症状改善の為のビタミンとミネラルの摂り方

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1優しい名無しさん
テンプレは>>2-36あたり
2優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:29:07.22 ID:6q27h5W7
■ビタミンAが不足すると起こりやすい症状
だるい 疲れやすい スタミナ低下 活力低下 免疫力、抵抗力低下 病気、感染症にかかりやすい 病気の回復遅延 鼻炎
感染症が悪化 のど、気管の粘膜が弱る 風邪 組織、臓器の粘膜が弱る アレルギー 胸腺萎縮
下垂体ホルモン分泌低下 副腎が弱る ホルモン分泌低下 ストレスで副腎肥大 ホルモンバランスが乱れる 粘膜の潰瘍  
コンドロイチン硫酸が減る 粘膜が粘液を失い、乾き、萎縮 膀胱炎 咽の異物排除力が低下 気管支の細い枝が詰まり壊死 
副鼻洞に感染 中耳に炎症 聴覚低下 難聴 歳をとって早く耳が遠くなる 糖尿が出る 腎臓が弱る
胆石、腎石 骨が弱る 骨粗鬆症 椎間板が弱る ぎっくり腰 甲状腺機能亢進 血清鉄低下 肝臓が弱る 体重減少
細胞の膜透過性が低下 脳脊髄圧の異常 短命 癌の心配 いらいら 神経過敏 不眠 無力感 精神状態不安定
肌がかさかさ乾燥し落屑 肌につやと潤いがない 皮膚細胞が衰え角化 顔、鼻筋、ほほに艶がない 乾燥肌 荒れ肌 鮫肌 鳥肌
しみ しわ老け顔 皮脂腺が詰まる 皮脂腺、汗腺が萎縮、分泌低下 ニキビ、吹き出物 肘、膝に丘疹が出来る
腰、肩の皮膚がぶつぶつする 毛髪が乾き、光沢を失う フケ 脱毛 手が荒れる、ひび、あかぎれ しもやけ
魚の目、たこ、いぼが出来る とびひになりやすい 爪が脆く、はげる、おれる 皮膚の傷の治りが遅い 食欲不振 消化管粘膜が弱る
3優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:31:45.55 ID:6q27h5W7
■ビタミンAが不足すると起こりやすい症状の続き
胃腸病にかかりやすくなる 腸粘膜にひび割れを生じる 潰瘍になりやすい 栄養の吸収能力低下 腸から不要なものが入りやすい
胃液、胃腸粘液の分泌低下 便秘 慢性下痢 胃のただれ 胃ポリープ 胃がんの心配 暗順応に時間がかかる 視力低下
光を感じる能力低下 夜間の視力が落ちる 夜盲症 夜の自動車運転が苦手になる 光がまぶしい 目が弱る、疲れる 涙腺がつまり、
涙の出が悪い 目が乾く 結膜が乾燥肥厚充血 角膜が乾燥し透明度を失う 角膜がただれ潰瘍が起きる 目がちくちくごろごろする
めやにがたまる ピトー斑 ものもらいがよくできる 目の輝きを失う 失明 結膜炎 角膜軟化症 目の細胞が角質化する 精子生産減
白内障 緑内障 唇の色が悪く荒れる 唇かさかさ 唾液腺が弱る 味覚、嗅覚が衰える 口内炎 口角炎 歯茎が弱る 歯が弱り、
脆くなり、虫歯になる 女性ホルモンの分泌低下 生殖機能低下 不妊、流産しやすい 卵巣の発育不良 睾丸、子宮粘膜が弱る  
■所要量 2000単位 摂りたい量 1〜2万単位(妊娠中は5千単位以下)
■ビタミンAの過剰症と過剰量 1日25000単位以上、長期摂取で、食欲不振 下痢 眠気 脱毛 神経過敏 疲労
小児は2万単位1〜3ヶ月で 妊婦は不足と過剰どちらでも胎児奇形の心配があるので1日1800〜5000単位が望ましい
4優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:34:06.98 ID:6q27h5W7
■ビタミンB1が不足すると起こりやすい症状
いらいら 興奮 心変わり 注意力散漫 集中力低下 疲れやすい だるい 物忘れ 対人能力低下 混乱 鬱 不眠 作業能率低下
協調性低下 喧嘩早い 甘い物を欲しがる 落ち込む 無気力 無感動 悲運の迫る感じ 性格変化 不器用 体重減少 代謝低下
ウェルニッケ脳症 眼球の揺れ 肩こり 背痛 肩痛 胸痛 頻脈 息切れ むくみ 低血圧 徐脈 心臓肥大 胃腸障害 吐き気
食欲不振 便秘 下痢 消化不良 幼児の顔色が悪い、体重が少ない、落ち着きがない 肺不全で呼吸困難 神経痛 神経麻痺 
腱反射消失 筋肉が柔らかで萎縮 ふくらはぎをつまむと痛む 足が重い ジャンプできない
手足の痛み、痺れ、筋力低下、ほてり、痙攣、むくみ
■ビタミンB1が効果がある可能性のある症状
気分向上 快活 エネルギーレベル向上 物忘れ 鬱 疲労 無関心 脚気 アルツハイマー 痩せ ストレス 血液循環を良くする
いらいら 弱視 夜盲症 視神経炎 三叉神経症 コレステロール低下 高血圧 感染症 甲状腺機能亢進症 心臓の拍出量を高める
うっ血性心不全 腰痛 骨神経痛 糖尿病 低血糖 食欲不振 消化不良 糖尿病の手足の痺れと痛み 手足の麻痺とぴりぴり痛
術後の組織と皮膚の回復 コーヒー多飲の神経障害 栄養代謝 脳機能促進 アルコール中毒 小児の学習能力向上 神経炎 神経麻痺
不眠 頭痛 発熱 むくみ アレルギー メニエル症 発育期に必要 乗り物酔い防止 インフルエンザ 粘膜の健康 帯状疱疹 虫除け
神経、筋の正常活動維持 重症筋無力症 多発性硬化症 乾癬 筋肉の痙攣
■所要量 1.1mg 摂りたい量 10〜50mg 他のB群と一緒に
5優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:38:34.34 ID:6q27h5W7
■ビタミンB2が不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 活力減少 痩せ 緊張 鬱 脱毛 眉毛薄 眩しい 涙が出やすい、乾く 目が赤い 眼精疲労 目の痒み、焼けるよう
白内障 遠視 喉の痛み 貧血 皮膚が脂性、剥げ、乾く 皮膚炎 傷の治りが遅い 排尿困難 膣の痒み 肛門の痒み 不眠 目眩
無気力 顔色が悪い 汚肌 鼻、口、耳の周りに鱗状皮膚 小鼻の横の痒み 唇のひび、ただれ、潰瘍 舌のただれと痛み 口内のただれ
胸腺萎縮 リンパ球減少 お乳の出が悪い 体重減少 震え むくみ 幼児小児の発育遅延 奇形児の心配
■ビタミンB2が効果がある可能性のある症状
ビタミンAと共に粘膜上皮の健康維持 神経系、皮膚、目の健康維持 目眩 不安 疲労回復 貧血 ストレス 目の組織形成と維持
白内障 眩しさ 目の潰瘍 緑内障 目の赤み、痒み、熱さ 眼精疲労 視力回復 口唇炎 口角炎 口内炎 てんかん 糖尿病 肝障害
甲状腺機能亢進症 腸管癌予防 多発性硬化症 食欲不振 消化不良 副腎皮質ホルモン産生 副腎機能回復 床ずれ 皮膚の健康
火傷、手術、外傷、発熱状態の人に ビタミンEの抗酸化作用促進 活発な運動家や労働者に 正常な発育と発達 アルコール中毒
高齢者の記憶力維持 片頭痛 神経炎 アルツハイマー 結膜炎 遠視 夜盲症 脂性 舌炎 にきび 食道癌予防 脂漏性皮膚炎
甲状腺機能低下症 免疫系の抗体産生 胃十二指腸潰瘍 嚢胞性線維症 パーキンソン病 手根管症候群 皮膚の潰瘍 関節炎 痺れ
■所要量 1.2mg 摂りたい量 10〜50mg
6優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:40:25.88 ID:6q27h5W7
■ビタミンB3(ナイアシン ニコチン酸 ナイアシンアミド ニコチン酸アミド)が不足すると起こりやすい症状
エネルギー低下で虚弱 疲れやすい 神経過敏 不安 鬱 うわごと 昏睡 肉体疲労 心的疲労 陰気 心がめいる 緊張 興奮 混乱
物忘れ 幻覚 痴呆 無気力 集中できない 不眠 目眩 頭痛 震え 口痛 口内炎 喉痛 歯茎の腫れと痛み 口臭 舌が白い
舌の不調 食欲不振 腹痛 吐き気 嘔吐 胃弱 胃酸分泌低下 消化不良 腹にガスが溜まる 悪臭便 軟便 下痢 便秘 体重減少
筋肉虚弱 発疹 皮膚の不調 しわ 春先の皮膚炎 高齢者の黒ずんだ皮膚
■ビタミンB3が効果がある可能性のある症状
疲れやすい 神経過敏 頭痛 不眠症 脱毛 ストレス 血管拡張 アレルギー性鼻炎 口内炎 口臭 舌の健康 アルコール中毒
鬱 不安 ペラグラ アレルギー 高脂血症 目眩 耳鳴り 過動症 自閉症 血液循環改善 甲状腺機能低下症 動脈硬化 狭心症発作
T型糖尿病 低血糖症 消化不良 床ずれ 皮膚炎 手足の痛み 筋力低下 間欠性は行 変形性関節症 妊婦授乳婦に ダイエットに
高血圧 慢性消耗性疾患 食欲不振 吐き気 月経困難症 レーノー病 筋肉の痙攣防止 痛風
■所要量 16mg 摂りたい量 500〜2000mg(医師の指導下)
■過剰症と過剰量 ナイアシンの場合50mg以上でフラッシュ(顔のほてり、チクチク感)が起こる場合がある
7優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:42:16.27 ID:6q27h5W7
■ビタミンB5(パントテン酸)が不足すると起こりやすい症状
鬱 不機嫌 神経過敏 不眠 興奮 喧嘩早い 頭痛 落ち着かない 情緒が激しい 内気 隠遁者 疲れやすい 弱々しい 電車で居眠
朝起きられない 記憶力低下 ストレスに弱い 免疫力低下 風邪 呼吸器の感染 頻脈 低血圧 目眩 低血糖 肩こり 冷え性 背痛
副腎機能低下 自律神経失調 食欲不振 消化不良 腹痛 便秘 腹にガスが溜まる 胃酸分泌低下 筋運動がアンバランス 倒れやすい
湿疹 手足の痙攣と痛みとチクチク感と無感覚とひきつりとひりひり熱くなる 関節痛
■ビタミンB5(パントテン酸)が効果がある可能性のある症状
鬱 疲労 無気力 虚弱 弱々しい いらいら ストレス 片頭痛 不眠 興奮 脱毛 記憶力増加 アルコール中毒 てんかん 失神
精神病 自閉症 正常な発育発達 にきび 慢性消耗性疾患 術後のショック緩和 易感染性 アレルギー性鼻炎 歯ぎしり 風邪
喉頭炎 喘息 高脂血症 貧血 低血圧 動悸 副腎機能回復 妊婦授乳婦の健康 ダイエット 血糖改善 境界型糖尿病 肝硬変 膵炎
食欲不振 吐き気 胃炎 消化不良 胸焼け 腹痛 筋ジストロフィー 多発性硬化症 湿疹 乾癬 白斑 手足の痺れと痛み 下痢
寄生虫症 膀胱炎 運動家のスタミナと能力を増す 関節炎 骨折 抗体産生 筋肉の痙攣 傷の治癒 手術前 便秘 潰瘍性大腸炎
運動神経の不調 筋肉の協調不調 焼けるような感覚
■所要量 5mg 摂りたい量 20〜500mg
8優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:44:26.54 ID:6q27h5W7
■ビタミンB6が不足すると起こりやすい症状
鬱 目眩 疲れやすい 虚弱 怒りっぽい ヒステリック ふけ 脱毛 内気 神経過敏 音に過敏 にきび 学習能力低下 痴呆
忘れっぽい 不眠 脳波異常 夢を見ない覚えていない 多動症 てんかん 低血糖症 脂がにじむ 皮膚の鱗状の湿疹 目の結膜過敏
まぶたがぴくぴくする 口角炎 舌炎 口内炎 口臭 風邪 免疫力低下 抗体産生低下 胸腺萎縮 リンパ球減少 胸が苦しい 喘息
糖尿病 乳児のむずがり、痙攣 乗り物酔い 湿疹 食欲不振 腹にガスが溜まる 朝に吐き気 腎臓結石 傷の治癒遅延 関節痛
手足のひきつり、麻痺、ちりちり感、震え、痙攣 筋肉のバランス感覚不良 おかしい歩き方 こむらがえり 指の腫れ 妊娠悪阻
少女の生理不順 生理前の鬱といらいら ヒップと大腿部に妊娠線 妊娠中、閉経期のむくみ 足首の腫れ
(菜食主義者、アルコール愛飲家、喫煙者、薬品摂取者は欠乏のリスクが高い)
■ビタミンB6が効果がある可能性のある症状
疲れやすい 不眠 神経過敏 鬱 混乱 不安 鉄芽球性貧血症 頭痛 虚弱 目眩 脱毛 ふけ てんかん 統合失調症 顔面神経麻痺
耳の感染 アレルギー性鼻炎 脂性 皮膚炎 にきび 口内炎 舌炎 口唇症 甲状腺機能亢進症 喘息 動脈硬化 心臓病 胃炎
糖尿病の神経障害 食欲不振 消化不良 湿疹 乾癬 メラノーマ 腎結石 関節炎 血中ホモシステインに 抗体産生 アルツハイマー
アミノ酸蛋白質代謝 アルコール中毒 コレステロール低下 脳の健康 神経炎 痺れ 子供の学習能力、発育 免疫力増強 記憶力増強
吐き気 乗り物酔い 高齢者の健康 更年期症状 アレルギー 筋ジストロフィー 妊婦授乳婦に ストレス 傷の治癒 妊婦の吐き気
月経前症候群 利尿作用 手根管症候群 組織の修復と維持 中華料理症候群
■ 所要量 1.6mg 摂りたい量 10〜100mg 過剰量 200〜300mgで神経障害の可能性
9優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:47:01.45 ID:6q27h5W7
■ビタミンB12が不足すると起こりやすい症状
虚弱 疲れやすい 憂鬱 無感動 気分の動揺 怒りっぽい 吐き気 食欲不振 不機嫌 精神不安 めまい 頭痛 睡眠障害 発育障害
胃酸が減る 消化不良 細胞再生の障害 脱毛しやすい 青白い唇、舌、歯茎 舌の潰瘍 下痢 便秘 舌が苺のように赤く痛む 
舌の先端と側面は滑らか 腰痛 下肢の脱力 舌の裏側は明るい赤色 よろよろする歩き方 蟻のはうような感じ 腱反射の減少 
回復不能の神経障害 物忘れ 見当識の欠如 集中力低下 学習能力低下 妄想 幻聴 混迷 痴呆 老人性精神病 鬱病 顔色が悪い
むくむ 視神経の萎縮 ぼやけて見える 話がしにくい 大赤芽球性貧血 息切れ 体重減少 白血球生産低下 感染しやすい 
あざが出来やすい 生理不順 無月経 インポテンツ 手足のしびれ、無感覚、ひりひりする痛み 手足の運動麻痺、虚弱
■ビタミンB12が効果がある可能性のある症状
疲れやすさ改善 貧血症 悪性貧血 めまい ふらつき 物忘れ 老人性ボケ 学習、記憶能力を良くする 神経痛、麻痺の緩和 
ある種の神経障害を治療 蒼白 舌炎 煙草依存症 喫煙癌防止 感染症に対し抵抗力を高める 口内炎 妊婦、授乳婦には必要量増加
動脈硬化予防に 心臓病リスク低下 糖尿病による神経障害 胃を切除した人に 無酸症 萎縮性胃炎 菜食主義者に 手足の感覚異常、
不安定に 腱の深部反射低下に  50歳以上の年輩者に 葉酸,B6と一緒に血中ホモシステインに 抗体産生に アルコール中毒改善
不機嫌 憂鬱 鬱病 不眠症 精神錯乱 記憶喪失 アルツハイマー病 亜硝酸アレルギーを緩和 正常な発育と発達に 耳鳴り 
慢性消耗性疾患 HIVのエイズ進行抑制 老人の免機能低下 ストレスが続く人に スプルーに 背痛 腰痛 肝炎 肝硬変 
すい臓がん 腸癌の予防 のう胞性線維症 多発性硬化症 酷い火傷 手術時に 筋ジストロフィー 手足の運動失調
所要量2.4mcg 摂りたい量 100〜1000mcg
※胃腸では吸収されにくい為舌下錠で摂る事
10優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:49:10.27 ID:6q27h5W7
■葉酸が不足すると起こりやすい症状
エネルギー低下 疲れやすい 消耗 鬱 無関心 ひきこもり 神経過敏 興奮 不機嫌 偏執狂 気分にムラ 敵意 脱毛 白髪 混乱
物忘れ 頭の働きが鈍い 知能低下 頭痛 不眠 目眩 ぼける しみ 顔が青白い 口内炎 舌が痛い 唇の隅が切れる 体重減少
巨赤芽球性貧血 白血球減少 血小板減少 産婦のやる気のなさ、無関心、鬱 頻脈 息切れ 吐き気 食欲不振 胃酸分泌低下
消化不良 腹痛 下痢 小腸粘膜損傷、栄養吸収低下 老人の手の震え、身の回りの始末が出来ない 小児の発育不良 不妊 胎児奇形
子宮頸癌 急に尿意をもよおしもらす 手足の痺れ 運動失調 (葉酸は欠乏しやすいビタミンのひとつ)
■葉酸が効果がある可能性のある症状
疲労 鬱 ストレス 脱毛 若白髪 貧血 悪性貧血 片頭痛 組織の損傷回復 扁桃腺炎 舌のただれ 心臓病リスク低下 動脈硬化
うっ血性心不全 ウイルス性肝炎 胃炎 消化不良 下痢 食欲不振 副腎機能低下 胎児奇形 尿結石症 乾癬 皮膚潰瘍 いぼ 
関節炎 ダイエット アルコール中毒 統合失調症 てんかん アルツハイマー 妊娠授乳婦に 胎児の正常な発育 煙草依存 口内炎
肺癌リスク減 免疫力増強 高血圧 乳腺炎 乳癌 腸管過敏 スプルー 潰瘍性大腸炎 直腸癌、大腸癌リスク減 骨粗鬆症 爪の健康
■所要量 200mcg 摂りたい量400〜1000mcg 
■過剰症と過剰量 5〜10mg以上で乳癌、前立腺癌のリスク増加 15mg以上で胃腸障害 不眠 スタミナ低下 てんかん誘発
11優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:51:21.17 ID:6q27h5W7
■コリンが不足すると起こりやすい症状
いらいら 記憶力低下 ぼけ コレステロール上昇 心臓循環系障害 慢性肝炎 肝硬変 脂肪肝 肝臓癌 神経の退行変性 貧血
高血圧 胃潰瘍 出血性の腎疾患 筋力低下
■コリンが効果がある可能性のある症状
躁鬱病 目眩 物忘れ 神経障害 鬱 いらいら 緑内障 不安 アルコール中毒 認知症 アルツハイマー 舞踏病 解毒促進
コレステロールを下げる 血中ホモシステインを下げる 甲状腺機能亢進症 喘息 狭心症 心筋梗塞 心臓発作 動脈硬化 急性肝炎
慢性肝炎 肝硬変 糖尿病性脂肪肝 薬剤性肝障害 膀胱炎 筋肉の弱り 妊婦授乳婦の健康 自閉症 血行促進 高血圧 湿疹
血小板凝集抑制 低血糖症 胆石症 胃潰瘍 レーノー病 爪の薄さと弱さ 便秘 痔 筋ジストロフィー 多発性硬化症
■摂りたい量 350〜10000mg
12優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:53:01.59 ID:6q27h5W7
■ビオチンが不足すると起こりやすい症状
疲労 鬱 眠気 ダルさ 神経過敏 不眠 脱毛 白髪 ふけ 顔が蒼白 結膜炎 コレステロール上昇 しわ 貧血 血糖上昇 乾燥肌
脂漏性皮膚炎 落屑性紅皮症 皮膚頭皮の乾燥 脆い爪 食欲不振 吐き気 嘔吐 下痢 筋肉痛 筋力低下 反射喪失 感覚過敏
手指の震え 歩きにくい 足の痙攣 掌せき膿ほう症
■ビオチンが効果がある可能性がある症状
疲れやすさ 脱毛 白髪 発毛促進 灰色髪 鬱 膜炎 不眠 貧血 卵白多量摂取時 遺伝的障害 青白い舌 吐き気 高血糖症 減量
掌せき膿ほう症性関節炎 コレステロール低下 筋肉痛 腸管カンジダ 掌せき膿ほう症
■所要量 30mcg 摂りたい量 200mcg〜10mg  

■イノシトールが不足すると起こりやすい症状
鬱 脱毛 白髪 不眠 コレステロール上昇 中性脂肪値高 脂肪肝 便秘 発育遅延 動脈硬化 湿疹 筋力低下 視力低下
■イノシトールが効果がある可能性のある症状
鬱 不安 目眩 不眠 脱毛 月経前症候群 緑内障 血行促進 喘息 コレステロールを下げる 動脈硬化 狭心症 低血糖 脂肪肝
肝炎 肝硬変 腎障害 筋萎縮症 便秘 パニック症候群 統合失調症 視力回復 肥満脅迫症 高齢者に必要 肥満 X線障害
多発性硬化症 高血圧 胃炎 糖尿病の神経障害 膵炎 胆嚢障害 レーノー病 湿疹 痔
■摂りたい量 100〜1000mg 
13優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:55:14.74 ID:6q27h5W7
■ビタミンC欠乏で起こりやすい症状
疲れてぼんやり 物憂い 不快感 脱力感 神経過敏 鬱 眉をしかめる 緊張を感じる 目が疲れやすい 癌のリスク増加
顔がやつれ、不機嫌な、苦しい表情 目の中にチラチラ蚊が飛ぶよう 視力低下 白内障の心配 歯磨きで出血
口内炎 歯肉が腫れ、出血 母乳の出が少ない コラーゲン生成の障害 毛細血管が脆い 軽い打撲であざが出来る
皮下出血 紫斑 食欲不振 消化不良 胃腸が弱る 皮膚が脆い 弾力が少ない 傷の治りが遅い 椎間板が弱い
筋肉の力が衰える 筋肉や関節の軽い痛み 虚弱 貧血 壊血病 毛細血管障害で脳卒中、心発作のリスクが高まる
老化が早まる 背が曲がる 老人の錯乱と痴呆 高血圧になりやすい しみができやすい 色が黒くなりやすい 
不足した子供は神経過敏に、ダルさを感じ、虚弱になり、歯が不揃い 鼻血が出やすい 風邪にかかりやすい 骨が弱り折れやすい
免疫力低下 抵抗力が弱い 感染に弱い 寒さに弱い 息切れ 病気が長引き回復が遅い 血糖が高くなりやすい
肝臓の解毒作用が低下 アルコールに弱い アレルギーがおきやすい ストレス対応の失調 副じん機能が低下
14優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:57:07.03 ID:6q27h5W7
■ビタミンCが効果がある可能性のある症状
壊血病 無気力 片頭痛 高血圧 パーキンソン病 ストレス 不眠症 アルコール中毒 鉛中毒 水銀中毒 メモ黒便と赤血球生成
貧血 脳卒中 喫煙 免疫力低下 白内障 目の老化病 眼精疲労 アルコールや薬物などの解毒 歯周病 歯と歯茎の障害
口内炎 口臭 ヘルペス ニトロソアミン生成防止 ビタミンEと協同しフリーラジカル除去 風邪 インフルエンザ治癒促進 過食症
神経性食思不振症 過食症 気管支炎 喘息 炎症性声かれ 胃炎 胃腸炎 胃潰瘍 動脈硬化 心臓病予防 肝硬変 肝炎 吐き気
動脈硬化 心臓病予防 肝硬変 肝炎 吐き気 糖尿病 低血糖症 骨折 骨粗鬆症 腰痛 筋ジストロフィー 腎炎 透析時 大腸炎
下痢 ポリープ 便秘 痔 膀胱炎 精子数減少 関節炎 滑液嚢炎 むくみ 足の痙攣 静脈炎 静脈瘤 コラーゲン、結合組織形成
軟骨の発育 免疫活動による細胞膜障害の保護 アルツハイマー病 アレルギー エイズ 高コレステロール血症 脱毛 更年期障害
癌の予防と治療 緑内障 耳の感染 妊婦、授乳婦の健康 高齢者の健康 虫刺され にきび 日焼け しみ 鼻血 色々な出血を防ぐ
胆石 黄疸 消化不良 嚢胞性線維症 健全な副腎機能に 打撲傷 床ずれ 潰瘍 前立腺炎 インポテンツ 傷の治りを早める
カンジダ感染症 膿か疹 皮膚がん 火傷 湿疹 乾癬 抗ウイルス作用 痛風 免疫機能維持 健全な毛細血管に
(喫煙家、糖尿病、感染症、アレルギー、慢性病、術後、ストレス下、高齢者は十分な補給を)
■1日の所要量50mg 1日に摂りたい量500〜3000mg
15優しい名無しさん:2011/11/22(火) 16:58:56.22 ID:6q27h5W7
■ビタミンD不足すると起こりやすい症状
興奮しやすい 不眠 近視になりやすい 聴力低下 口や咽がひりひりする 感染しやすい 腸管からのCa吸収低下 骨形成不全
骨粗鬆症 骨折しやすい 骨軟化症 骨変形 幼児の発育不十分 幼児の歯形成が遅れる 幼児のぼんやり 筋肉の発育が悪い
発育骨端の石灰化が遅延  関節や骨や頭蓋骨の変形 くる病 背骨が曲がる 骨が体重でたわみO脚X脚 腹部膨満 腎機能低下  
コラーゲン過成長で関節の肥大 下痢しやすい 筋肉のまひ、しびれ、けいれん テタニー 筋力低下 骨盤の骨の異常で難産
■ビタミンDが効果がある可能性のある症状
カルシウムの吸収と利用に 骨粗鬆症の予防と治療 がん予防 脱毛、フケの予防 免機能を高める ストレスを緩和 感染症 
老人の健康に 発育期特に女性 妊娠中に 弱視 白内障 緑内障 結膜炎 眼精疲労 耳の感染 難聴 ニキビ
歯周病 虫歯の予防 気管支炎 喘息 肺結核 肺気腫 狭心症 動脈硬化 黄疸 胆石 インスリン分泌 糖尿病 骨折 骨軟化症
くる病 腎臓結石 腎炎 潰瘍性大腸炎 下痢 痔 前立腺炎 前立腺がん 爪の障害を改善 火傷 メラノーマ 皮膚炎
変形性関節症 アレルギー性鼻炎 風邪 インフルエンザ 癌 乳がん うっ血性心不全 心筋梗塞 嚢胞性繊維症 筋ジストロフィー
筋肉の痙攣 床ずれの快復 膀胱炎 膣炎 湿疹 乾癬 皮膚潰瘍 おでき
■1日の所要量 100単位  1日に摂りたい量 400〜800単位   1日の許容上限摂取量 2000単位
16優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:00:41.70 ID:6q27h5W7
■ビタミンEが不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 神経過敏 無関心 集中力低下 頭痛 脳軟化症 運動失調 痙攣 まひ ホルモンバランスの乱れ 脱毛 しみ しわ
退行性の疾患の進行が早まる 白内障 視力低下 顔のほてり 免疫機能低下 心臓が弱る 動脈硬化 赤血球の寿命減 血行低下 痒み
溶血しやすい 貧血 血栓性静脈炎 更年期症状が強い 生理痛 生理不順 不妊 早産 流産 筋肉が弱る 筋肉の痙攣 関節の痛み
間欠性皮行 痛風 酸化に弱い下垂体 副腎機能低下 U型糖尿病神経炎 老化 短命 過酸化脂質増加 癌 感染症 未熟児網膜症
耳鳴り 喘息悪化 肺が弱る 肺炎 乳腺症 肝臓が弱る 胆石 冷え性 しもやけ 手足のしびれ インポ 睾丸弱る 精子減少
■ビタミンEが効果がある可能性のある症状
強力な抗酸化 心疾患、神経、呼吸器系の抗酸化防御 老化防止 脳卒中 ふけ 脱毛 パーキンソン病 アルツハイマー病 動脈硬化
白内障 緑内障 網膜出血 弱視 にきび しみ しわ ループスの皮膚障害 アトピー性皮膚炎 免疫機能増強 肩こり 腰痛 心疾患ぎっくり腰 心筋梗塞のリスク減 狭心症 ニトロソアミン産生阻害 肝疾患 黄疸 胆石 ポリープ 胃潰瘍 インスリンの働き改善
性機能改善 関節炎の抗炎症 血流改善 皮膚の傷 火傷 更年期のほてり 血栓 HIV進行抑制 赤血球の生成と保守 ストレス
健全な成長と発育 毛細血管の透過性 妊娠授乳中に 花粉症 アレルギー 紫外線防御 肺がん 結腸がん 喘息 気管支炎 肺炎
乳腺症 乳癌 大気汚染から守る 酸素供給増加 運動能力向上 神経、筋の健康 大腸炎 クローン病 前立腺癌 生理前症候群
流産 不妊症 利尿作用 冷え性 手足が冷える レーノー病 しもやけ 筋酸素要求量減 LDL酸化防止 脂質吸収不良 
■1日の所要量 10単位 1日に摂りたい量 100〜600単位
■過剰量と過剰症 800〜1000単位以上で 乳房過敏 鬱 下痢 二重視 疲労 腹痛 気分の揺れ 筋力低下
降圧剤 抗凝固剤使用の人は主治医に相談
17優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:02:30.63 ID:6q27h5W7
■ビタミンKが不足すると起こりやすい症状
出血しやすい 低プロトロンビン血漿 抜歯の止血が止まりにくい 骨粗鬆症 骨折しやすい 鼻血 月経過多 血尿
■ビタミンKが効果がある可能性のある症状
血液凝固時間が長引く 出血が心配 老化 癌 鼻血 悪玉コレステロールが高い 動脈斑 心臓病 肝炎 黄疸 打撲傷 下痢 痔
出産間近の妊婦 生理の出血緩和 流産の出血緩和 幼児と高齢者の健康 手術時 アルコール中毒 骨粗鬆症 胆石 嚢胞性線維症
■所要量(RDA)70mcg (抗凝固剤を服用している患者にはビタミンKはその反対の働きをする)

■ビタミンU不足すると起こりやすい症状
胃弱 胃の血流量低下 潰瘍修復力低下 潰瘍が出来やすい 肝臓が弱る
18優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:04:50.03 ID:6q27h5W7
■カルシウムが不足すると起こりやすい症状
神経過敏 鬱 不眠 精神薄弱 情緒不安定 錯乱 昏睡 てんかん 白内障 動悸 心電図QT延長 心不全 筋肉の萎縮と痙攣と麻痺
と痛みと収縮が続き痛む テタニー 神経刺激過敏 皮膚の異常感覚 脆い爪 手足が痺れる,つる クル病 骨軟化症
■カルシウムが過剰になると起こりやすい症状
疲れやすい だるい 記憶障害 意識状態が悪い 情緒不安定 鬱 昏睡 食欲減少 体重減少 分けの分からない事を話す 貧血
高血圧 心電図QT短縮 膵炎 食欲不振 吐き気 嘔吐 胃酸分泌増加 胃十二指腸潰瘍 便秘 尿路結石 腎不全 腎臓にCa溜まる
多尿 多飲 骨粗鬆症 筋肉の力が抜ける
■カルシウムが効果がある可能性のある症状
ストレス 鬱 不眠 不安 興奮 アレルギー メニエル症候群 老人の背の縮み 緊張性頭痛 白内障 網膜出血 歯周病 喘息 結核
歯と歯茎の炎症 甲状腺機能亢進症 うっ血性心不全 不整脈 動悸 糖尿病 胸焼け 食欲不振 胃潰瘍 骨粗鬆症 骨軟化症 クル病
大腸炎 便秘 下痢 大腸、直腸癌の予防 痔 ポリープ 手足の麻痺と痙攣 レーノー病 変形性関節症 55歳以上の女性の健康
注意力欠如 過動症 カドミウム、水銀吸収阻害 妊婦授乳婦の健康 パーキンソン病 正常な発育と発達 正常な凝血と傷治癒 鉛中毒
虫歯 歯ぎしり 甲状腺機能低下症 脊髄の変形予防 むくみ こうけつあつ 帯状疱疹 カンジダ 骨折 尿路結石 背痛 腰痛
妊娠中毒症 脆い爪 湿疹 月経痛 子宮内膜症 無月経 神経炎 知覚過敏
■所要量 600mg 摂りたい量 800〜1500mg 許容上限摂取量 2500mg
19優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:06:48.38 ID:6q27h5W7
■マグネシウムが不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 虚弱 衰弱 無関心 鬱 目眩 不安 神経質 神経過敏 音に過敏 緊張 学習能力低下 記憶力低下 集中が困難
顔や目がぴくぴくする 絶えずまばたき 背中や首の凝り、強直,震え、ひきつり、神経の伝達障害 高血圧 頻脈 不整脈 心臓発作
心臓病 食欲不振 吐き気 消化不良 胃腸障害 筋肉の震え、痙攣 手が震えて文字が書けない書いた字が判読できない
食器をガチャガチャさせる 手足の痺れ、麻痺、痛み テタニー 精神的混乱混濁 気分や人格の変化 痩せ衰えた表情 脱毛 不眠
ストレスに弱い 多動症 軟組織硬化 乗り物酔い 胸腺萎縮 抗体産生低下 背骨に骨刺 骨粗鬆症 月経前症候群 生理中の痙攣
腎結石 癌リスク増加 足や手首の痙攣 筋肉の弱り、脱力 皮膚潰瘍 夜尿症
■マグネシウムが効果がある可能性のある症状
ストレス 鬱 神経過敏 不安 不眠症 片頭痛 脱毛症 けいれん 甲状腺機能亢進症 喘息 アレルギー 高コレステロール血症
心臓病予防 動脈硬化予防 不整脈 腎結石 背痛 腰痛 潰瘍性大腸炎 過敏性腸症候群 帯状疱疹 神経炎 筋肉のふるえ 筋肉痛
アルコール中毒 てんかん 自閉症 むくみ 注意力欠如 過動症 エイズ 精神病症状緩和 低血糖症 U型糖尿病 線維性筋痛症
慢性疲労症候群 鉛中毒緩和 慢性消耗性疾患 虫歯 歯ぎしり 高カルシウム血症 肺水腫 高血圧 心内膜炎 食欲不振 吐き気 
カンジダ症 性機能不全 月経前症候群 妊娠中毒症 月経困難症 無月経 月経痛緩和
■1日の所要量320mg 1日に摂りたい量400〜700mg
20優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:08:36.00 ID:6q27h5W7
■カリウムが不足すると起こりやすい症状
大儀そう 鬱 だるい 疲れやすい 不安 無感動 無関心 神経過敏 興奮 乾燥肌 にきび うたたね 不眠 精神錯乱 昏睡
脱力感 頭痛 発育障害 喉が渇く 水をよく飲む 耐糖能低下 高血糖 抗感染力低下 背筋力低下で息苦しい 吐き気 嘔吐 
食欲不振 腹筋力低下 腹が張る 便秘 高血圧 血管筋力低下で低血圧 不整脈 頻脈 脈が弱い 心筋が弱る 心肥大 脆い骨 骨折
不妊 明白出ない筋肉の不快感 手足の筋肉が弱る 筋肉、足の痙攣 手足の筋肉の麻痺 骨と筋肉の刺すような痛み テタニー 
腱反射低下 食塩貯溜 むくみ 腎機能低下 腎炎 腎臓の尿濃縮力低下 多尿 蛋白尿
■カリウムが効果がある可能性のある症状
疲れやすさ 虚弱体質 高齢者の虚弱 筋力低下 慢性疲労症候群 長期のストレス 神経過敏 不眠 発熱 頭痛 アレルギー にきび
日焼け アルコール中毒 二日酔い 頭が重い感じ 不安 鬱 反射運動の低下 妊娠と授乳 体液喪失 むくみ 不整脈 糖尿病 
心臓病心臓発作のリスク軽減 低血糖症 酷い下痢と嘔吐 筋力低下 神経性食思不振症 筋肉の痙攣とれん縮 大腸炎 便秘 下痢
心筋梗塞 狭心症 高血圧予防 低血圧改善 減量に 筋ジストロフィー 腎結石予防 火傷 更年期の疲労と情緒不安定 手術時
21優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:10:30.98 ID:6q27h5W7
■ナトリウム(食塩)が不足すると起こりやすい症状
神経過敏 もうろうとする 精神不安 頭がおかしくなる 錯乱 情緒不安定 失神 だるい 元気がない 塩気を欲しがる 疲労
呼吸困難 頭痛 目眩 体重減少 血液循環量減少 血圧低下時に上昇 目がくぼむ 脱水症状 頻脈 心臓が弱る むくむ 腎臓虚弱
皮膚と舌が乾燥ししわがよる 副腎機能低下 日射病 食欲不振 消化不良 吐き気 嘔吐 胃痛 唾液増加 腹にガスが溜まる
筋力低下 筋肉痛 手足が冷たい 痙攣 関節炎
■ナトリウム(食塩)が過剰になると起こりやすい症状
嘔吐 下痢 末梢循環不全 脳内出血 腎、胃粘膜損傷 錯乱 耳鳴り 手や顔のむくみ 吐き気 血圧上昇 頭が重い 肩こり
■望ましい1日の食塩摂取量10g以下 ナトリウム換算で4000mg以下
22優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:12:31.23 ID:6q27h5W7
■硫黄が不足すると起こりやすい症状
関節が弱る 筋肉痛 関節痛 神経痛 リウマチ 歩く姿勢が正しくない 発育遅延 常にいきりたつ 頭が重い だるい 疲れやすい
頭痛 いつも鼻水が出る 酸化が進む 老化が進む 解毒能力低下 感染しやすい多発性硬化症 寝起きが悪い 腰痛 喘息 糖尿病
関節炎 癌 アレルギー 胃弱 腹が張る 早朝に下痢 便秘 汚肌 老けて見える 皮膚が乾燥 肌荒れ 湿疹 吹き出物 皮膚の痒み
皮膚炎 赤ら顔 しわ にきび しみ 毛の発育不良 艶のない毛 荒れ毛 脱毛 白髪 コラーゲンが弱る 脆い爪 発育の悪い爪
■含硫アミノ酸の所要量 体重1kg当たり13mg
23優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:16:32.43 ID:6q27h5W7
■鉄が不足すると起こりやすい症状
疲れやすい スタミナ低下 大儀そう いらいら 鬱 神経過敏 注意力散漫 低色素性小赤血球性貧血 顔面蒼白 弾力のない髪 脱毛
頭痛 目眩 冷え性 朝起きられない 舌のただれ 口角炎 氷を欲しがる 粘土を食べる 塩気を欲しがる 肩、首筋が凝る 頻脈
動悸 息切れ 労働能力低下 消化障害 萎縮性胃炎 折れやすい骨 筋力低下 手足の指がズキズキ痛む 脳の働き低下 物忘れ
学習能力低下 落ち着きがなく注意力低下 多動症 食欲不振 発育遅延 寒さに弱い 感染しやすい 細胞性免機能低下 抵抗力低下
白血球数減少 好中球の殺菌能力低下 運動能力低下 爪が脆い、艶がない、縦しわ、スプーン様に反る
■鉄が効果がある可能性のある症状
酸素運搬しエネルギー生産 物忘れ 注意力散漫 鉄欠乏性貧血 疲労 虚弱 鬱 神経過敏 頭痛 潰瘍性口内炎 歯と歯茎の障害
舌炎 長期のストレス 白血病 癌 動悸 息切れ 結核 胸焼け 吐き気 慢性胃腸障害 消化不良 大腸炎 便秘 下痢 生理痛
脆い骨 激しい運動家と労働者に 各種出血性の病気 痔 寄生虫 胃潰瘍 悪性腫瘍の出血 ヘモグロビン生産促進 アルコール中毒
慢性消耗性疾患 手術時 妊娠と授乳に必要 2〜24ヶ月の赤ちゃんに 発育期思春期に必要 高齢者に必要 口角びらん症 嚥下困難
甲状腺機能低下症 免機能低下 感染しやすい ダイエット中 打撲傷 皮膚の潰瘍 月経過剰 スプーン爪など爪の障害
■所要量 10mg 摂りたい量 10〜30mg 
■過剰症と過剰量 30mgの長期摂取で便秘 胃障害 腹痛 出血性下痢の可能性
24優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:17:58.02 ID:6q27h5W7
■亜鉛が不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 不眠 鬱 髪の伸びが遅い ふけ 脱毛 毛が裂けやすい 視力低下 目瞼炎 色盲 夜盲症 ドライアイ 白内障 風邪
視神経炎 味覚と嗅覚低下 感染しやすい インフルエンザにかかりやすい 血圧上昇 貧血 骨粗鬆症 耐糖能低下 記憶力低下
小児の成長遅延 体重不足 アルコール耽溺 にきび 中耳炎 鼻声 口内炎 口唇ヘルペス 白い舌 舌炎 口臭 免疫力低下
T細胞、B細胞機能低下 胸腺リンパ腺萎縮 帯状疱疹 乾癬 腰痛 背痛 肝臓からのビタミンA放出低下 床ずれ 皮膚炎 爪に白斑腰、股、腹に伸縮性の痕 傷治癒遅延 脆い爪 爪周辺の化膿 前立腺障害 精液精子数減少 睾丸萎縮 インポテンツ
■亜鉛が効果がある可能性のある症状
慢性消耗性疾患 はげ ふけ 10代の成熟遅延 鎌型細胞性貧血 55歳以上の人に 視力低下 ドライアイ 夜盲症 いぼ 足の潰瘍長期ストレス状態 味覚と嗅覚低下 耳の感染 聴力障害 耳鳴り アレルギー ウイルス感染緩和 風邪 扁桃腺炎 管支炎 肺炎 
甲状腺機能低下症 高血圧 長期利尿剤服用者 動脈硬化 心筋梗塞 骨粗鬆症 背痛 腰痛 大腸炎 ヘルニア 火傷 床ずれ
肌荒れ 脆い爪 爪の白斑 男性不妊 インポテンツ 膀胱炎 性病 ビタミンA血中濃度維持 細胞の分化、成長、修復促進 免疫低下
関節炎 皮膚炎 乾癬 アルコール中毒 化学物質汚染 無気力 無感動 鬱 アルツハイマー 記憶喪失 知恵遅れ 栄養不良
減食の人 記憶低下 老人性痴呆 色盲 白内障 視神経炎 アレルギー性鼻炎 ニキビ ヘルペス 口内炎 がん予防と治療 
嚢胞性繊維症 インフルエンザ 神経性食思不振症 胎児、小児の健全な成長 筋肉の痙攣 肝硬変 糖尿病 骨折 副腎障害 壊疽  
健康な前立腺維持 傷の治癒促進 不感症 メンスの遅れ グラミシジア 真菌症 DNA,RNA合成 フリーラジカル除去 静脈瘤
■所要量 15mg 摂りたい量 20〜30mg
■過剰症と過剰量 30mg以上の長期摂取で 吐き気 眠気 下痢 目眩 幻覚 不安 免機能低下
25優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:19:31.51 ID:6q27h5W7
■銅が不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 虚弱体質 鬱 顔面蒼白 白髪 硬い曲がった髪 脱毛 赤血球破壊 貧血 悪玉コレステロール上昇
善玉コレステロール低下 リポ蛋白の酸化障害 赤血球の酸化障害 頭痛 発育遅延 低体温 ミエリン鞘形成不全 神経系の退行変化 痙攣 震え 動きが止められない 免疫機能低下 白血球減少 好中球減少 胸腺ホルモン生成低下 NK活性の低下 感染しやすい
甲状腺機能低下 多発性硬化症様症状 高血圧 肺弱 呼吸障害 骨の発達不完全 骨格の奇形 骨粗鬆症 骨折しやすい 関節炎
SODの活性低下 グルタチオンペルオキシターゼの活性低下 コラーゲン生成不完全 脆い血管 冠動脈疾患 動脈瘤形成 大動脈破裂
不妊 むくみ 皮膚の白斑 皮膚炎 皮膚潰瘍 床ずれ 傷の治りが遅い
■銅が効果がある可能性のある症状
SOD抗酸化に働く 化学物質過敏症 白髪 貧血 疲れやすさ 虚弱体質 白斑 アレルギー 白内障 不整脈 心臓病 糖尿病
胃潰瘍 大動脈の動脈瘤予防 コレステロールを下げる 食欲不振 骨粗鬆症予防 床ずれ 長期亜鉛補給者に 白血球減少に 高齢者に
ライター症候群 アルコール中毒 鬱 スポーツマンに必要 血管、骨、腱、神経を丈夫に 慢性消耗性疾患 免機能増強 血行促進
凝血能維持 動脈の弱さ 高血圧予防 癌予防 耐糖能低下 火傷 受精能力維持 手術時
■所要量 1.8mg 摂りたい量 2〜8mg
26優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:21:03.15 ID:6q27h5W7
■セレンが不足すると起こりやすい症状
疲れやすい 早い老化 老け顔 短命 脱毛 白内障 抗酸化能力低下 発育障害 乳児の突然死 脳卒中 癌 重金属の毒性が出る
免疫力低下 抗体価低下 好中球、NK細胞機能低下 感染しやすい 肺が弱る 肺活量低下 甲状腺機能低下 血圧上昇 心筋障害
頻脈 不整脈 心筋梗塞 肝臓が弱る アルコールで肝臓が傷む 解毒力低下 湿疹 乾癬 筋肉の痛みと不快感 筋肉が弱る 関節炎
下肢の筋肉が傷む 腎疾患 胎児奇形 精子減少 男性不妊 インポテンツ 握力低下
■セレンが効果がある可能性のある症状
ビタミンEと協同、活性酸素の害を防ぐ 疲労 不安 鬱 早い老化 ウイルスの転写増殖抑制 ヘルペス 帯状疱疹 水銀中毒
アルツハイマー 白内障 目の老化防止 ループス 癌 感染防止 ラジカルから心臓保護 コレステロールを下げる 動脈硬化予防
筋ジストロフィー 肝炎 湿疹 乾癬 紫外線から皮膚を保護 リウマチ様関節炎 変形性関節炎 DNA修復 栄養不良、減食の人に
グルタチオンペルオキシターゼ低下 アルコールの解毒 エイズ進行抑制 てんかん にきび 解毒 血栓防止 喫煙の害防止
記憶力低下改善 甲状腺機能低下 大気汚染地域に アトピー性皮膚炎 免疫低下 喘息 高血圧 脳卒中 狭心症 心筋梗塞
膵臓機能低下防止 前立腺癌防止 男性不妊 大腸ポリープ防止
■所要量(RDA)50〜200mcg 摂りたい量50〜400mcg
■過剰症と過剰量 700mcg以上の摂取で神経質 鬱 吐き気 呼気や汗にニンニク臭
27優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:22:29.77 ID:6q27h5W7
■クロム欠乏で起こりやすい症状
疲れやすい 虚弱 憂鬱 不安 混乱 ご飯や甘い物を食べた後眠くなる 白内障 黄斑変性 近視 視野がぼやける 太りやすい 不妊
コレステロール上昇 中性脂肪上昇 動脈斑が増加 動脈硬化 動脈閉塞 心疾患のリスクが高まる 感染しやすくなる 慢性肥満
耐糖能低下 血糖が上がる インスリン抵抗性増加 空腹時血糖上昇 糖尿病が進む 末梢の神経炎 四肢の知覚麻痺 筋の緊張が弱い
筋力がない 子供の発育障害 寿命が短くなる 原因不明の急な痩せ 甘い物好き 呼吸商減少 窒素平衡マイナス 精子数減少
■クロムが効果がある可能性のある症状
蛋白質脂質糖質代謝促進 エネルギー増進 スタミナ快復  疲れやすさ改善 鬱不安改善 視力を良くする 緑内障を予防する
低血糖性頭痛 神経過敏を改善 体重を減らし筋肉を増やす にきびを改善 低血糖症を改善 コレステロール中性脂肪低下 
慢性消耗性疾患 ストレスを強く受ける人 心臓血管障害の改善 動脈硬化の改善 U型糖尿病 妊娠糖尿病 糖代謝促進 耐糖能改善
月経前症候群 骨粗鬆症予防 インスリン必要量を減らす インスリン抵抗糖尿病の改善 アルコール中毒改善 不眠予防 
てんかんを改善 低体重出産児に 妊婦授乳婦に必要 成長の遅れを改善 筋グリコーゲンの増加 運動家に 歯茎を良くする 
高齢者のクロム補給に 寿命を延ばす 免疫機能低下を改善 βー遮断剤HDL低下に 遺伝子を安定 癌を防ぐ 不妊症改善 
精子数減少を快復 乾癬に 膵炎に ダイエットに 手術を控えている人に 加工食品を多く摂る人に
■1日の所要量 35mcg 1日に摂りたい量50〜400mcg
28優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:23:51.76 ID:6q27h5W7
■マンガンが不足すると起こりやすい症状
抗酸化能力低下 疲れやすい 脳の働きが低下 髪の成長遅延 白髪 老化進行 癌 体重減少 小児の発育遅延 てんかん 運動麻痺
失明 内耳未発達の運動失調 内耳の不調 めまい 難聴 耳鳴り 動脈硬化 不整脈 血中コレステロール低下 痙攣 椎間板衰え
椎間板性の腰痛 骨粗鬆症 骨、軟骨の形成異常 骨の再生遅延 膝の軟骨の障害 手足の運動失調 筋力低下 歩行異常 免機能低下
耐糖能低下 膵臓機能低下 凝血障害 骨からの奪灰 ふけ様の皮膚 不妊 出産の欠陥 爪の成長遅延
■マンガンが効果がある可能性のある症状
SOD構成、活性酸素の害を防ぐ 疲れやすさ 炎症 貧弱な毛髪 緊張性頭痛 白内障予防 耳の感染防止 難聴 耳鳴り 貧血
アレルギー 不整脈 喘息 腰痛 耐糖能低下 糖尿病 糖尿病性神経障害 骨粗鬆症 爪の生育不良 統合失調症 てんかん 物忘れ
妊婦授乳婦に必要 神経質 神経過敏 スポーツマンに必要 色々な神経障害 正常な発育発達 癌 多発性硬化症 筋無力症 椎間板、
軟骨障害 低血糖症 不妊 健全な生殖能維持 月経過多 月経前症候群 手足の運動失調 抗体応答に必要
■所要量 4mg 摂りたい量 4〜10mg
29優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:25:14.42 ID:6q27h5W7
■ヨード(ヨウ素)が不足すると起こりやすい症状
だるい 疲れやすい 鬱 怠惰 ぐず 無気力 無感動 精神の機敏さ喪失 物忘れ 集中力低下 ぼやっとする 居眠り 神経質
寒さに過敏 甲状腺が腫れる 甲状腺機能低下 基礎代謝低下 元気がない 活力喪失 衰弱 貧血 寒がり 低血圧 遅脈 目眩 頭痛
むくみ 肥満 生理不順 高コレステロール血症 筋脱力 筋肉痛 甲状腺癌 不妊 乳腺症 乳癌 食欲不振 吐き気 消化不良 腹痛
便秘 発育遅延 知恵遅れ 小人 クレチン病 長骨発育不良 太く短い 肌や髪が乾燥 汗が少ない 髪がぱさぱさ 湿疹 脱毛
■許容上限摂取量 3mg

■モリブデンが不足すると起こりやすい症状
いらいら 不眠 居眠り 鬱 意識障害 昏睡 場所と時間が分からない 神経異常 頭痛 疲れやすい 夜盲症 視野暗転 早い老化
体内脂質の酸化進行大気汚染に弱い 筋肉が弱る 尿酸代謝障害 痛風 尿路結石 貧血 肥満 虫歯 頻脈 不整脈 多呼吸
男性機能低下 インポテンツ 不妊 吐き気 嘔吐 胃癌 食道癌 発育遅延 知恵遅れ
■所要量 成人男性30mcg 成人女性25mcg 許容上限摂取量 250mcg
30優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:27:13.17 ID:6q27h5W7
■バナジウムが不足すると起こりやすい症状
鬱 妄想 早い老化 高コレステロール血症 血中中性脂肪増加 動脈硬化 冠動脈疾患 心臓発作 貧血 嗅覚異常 食欲不振 下痢
免疫低下 虫歯 骨形成遅延 短い背丈 胆石 肥満 高インスリン血症 低血糖 境界型糖尿病 糖尿病 傷の治癒遅延 脱毛
縮れ毛 生殖機能低下 癌 甲状腺腫 発育遅延 乳児死亡率増加 先天的出産障害 ダウン症 脳の血管 脊髄破裂 ヘルニア
心臓と肺の欠陥 

■ホウ素(ボロン)が不足すると起こりやすい症状
物忘れ 不眠 歯茎が弱る 虫歯 ホルモンがアンバランス 高血圧 Caが沈着 腎結石 腰痛 性衝動低下 筋肉痛 筋の痙攣
軟骨が弱る 退行性関節炎 脆い骨 骨刺ができる 骨粗鬆症 発育遅延 骨の発育不良
■過剰症と過剰量 18〜20gで成人に致命的 疲労 不安 頭痛 吐き気 嘔吐 便秘 脱毛 湿疹 低体温

■ケイ素(シリカ)が不足すると起こりやすい症状
胃弱 消化不良 胃酸過多 胃潰瘍 成長遅延 歯茎出血 歯肉炎 背痛 腰痛 骨粗鬆症 骨の変形 捻挫 ムコ多糖類生成低下
コラーゲン生成低下 動脈斑 動脈硬化 冠動脈疾患 細い髪 乾いた脆い髪 脱毛 皮膚のたるみ 血管が浮き出る 足の静脈が怒張
脆く割れやすい爪
31優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:28:50.69 ID:6q27h5W7
■コエンザイムQ10の不足で起こりやすい症状
疲れやすい 朝起きられない 目眩 たちくらみ 夜尿 すぐ座りたくなる 風邪 口臭 唇や舌や歯茎の色が悪い 歯茎が弱る むくみ
歯茎の慢性感染症 歯槽膿漏 心臓が弱る うっ血性心不全 心臓発作 動悸 息切れ 不整脈 心臓肥大 腹に圧痛 頭痛 冷え性
夏バテ パニック発作 顔色が悪い 肌の老化 高血圧 免疫低下 肩こり 慢性肺疾患 喘息 痩せにくい 太りやすい 慢性腎障害
生理不順 傷の治りが遅い 筋肉が弱る 筋肉痛 運動後筋肉が弱る
■コエンザイムQ10が効果がある可能性のある症状
疲れやすい 慢性疲労症候群 冷え性 血行良くし血栓防止 老化遅延 免機能を上げる 口内術後の治癒促進 歯茎の病気 肺水腫
甲状腺機能亢進症 コレステロールの酸化防止 慢性肺閉塞症 僧帽弁の脱出 弱い心筋 狭心症 心筋梗塞 心内膜炎 不整脈
レーノー病 糖尿病の血糖正常化 筋萎縮症 40歳以上に必要性増加 関節炎 アルツハイマー病 肥満 老化関連疾患予防
エイズの進行抑制 認知症 パーキンソン病 癌予防 耳鳴り むくみ アレルギー 初期肺高血圧症 高血圧 心肥大 心臓病予防
うっ血性心不全 心膜炎 動脈硬化 男性不妊 前立腺癌 乳癌 線維性筋痛症 痔 足のむくみ
■所要量 決まっていない 1日に摂りたい量 10〜100mg
32優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:30:10.24 ID:6q27h5W7
■カルニチンが効果がある可能性のある症状
高齢者の集中力、記憶力増強 鬱 スポーツマンの運動能力向上 アルツハイマー 減量特に脂肪 スタミナ増加 慢性疲労症候群
ダウン症候群 疲れやすさ 認知症 脳神経障害 善玉コレステロールを上げ悪玉コレステロールを下げる 虚血性疾患 心筋障害
狭心症 心不全 不整脈 心臓病患者の運動能向上 糖尿病 低血糖症 甲状腺機能低下 慢性気管支炎 肺気腫 筋肉形成促進
筋萎縮症 筋肉痛 肝臓代謝障害 アルコール性脂肪肝 消化管機能促進 腎透析患者の筋力低下と高脂血症 早産時の発育 男性不妊
■摂りたい量 500〜1000mg

■レシチンが効果がある可能性のある症状
記憶力アップ 老人ボケ 不眠緩和 緊張緩和 軽いアルツハイマー改善 アルコール中毒改善 慢性疲労症候群 エイズ 貧血 めまい
脂肪腫 にきび 中性脂肪下げる 神経の痛み しびれ 善玉コレステロールを上げ悪玉コレステロールを下げる 狭心症 心筋梗塞 
新生児の発育(特に神経系) 躁鬱病 脳卒中防止 アセチルコリン補給 更年期  肥満 遅発性ジスキネジア 美肌 血行を良くする
甲状腺機能亢進症 パーキンソン病 血圧を下げる 鉛、カドミウム中毒 多発性硬化症 ヘルペス 肝炎 肝硬変 脂肪肝 胆石症 
膵炎 レーノー病 湿疹 乾癬 薄い、弱い爪 ふるえ 筋力低下 無筋力症
摂りたい量 5〜15g
33優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:30:58.29 ID:6q27h5W7
■ 蛋白質の不足症状 ■
疲れやすい 元気がない スタミナ低下 体力がない 朝1日の始まりがだるい 夕方疲れが出てくる 病気にかかりやすい
病気の回復が遅れる 抵抗力免疫力が低下 各臓器が弱る 組織が萎縮 食欲不振 体がむくむ 傷の治りが悪い 体重減少
下垂体ホルモンの生産低下 肝臓酵素の活性低下 肝臓が弱る 脂肪が溜まる 顔色が悪い 貧血 冷え性 動脈硬化 頻脈 心臓不調
血液が固まりにくい 血栓が出来やすい 血圧低下 ぎっくり腰 白内障 老化進行 癌の心配 やる気が出ない 無感動 無関心
無気力 新しい事をする気が起こらない 気難しい 怒りっぽい 不機嫌になる 孤独を好む 情緒不安定 感情鈍麻 鬱 精神に障害
頭脳活動低下 知的能力低下 不妊 性欲減退 生理不順 発育遅延 顔立ち体格貧弱 髪が赤みを帯びる 髪が細く抜けやすい
運動神経発達遅延 消化不良 下痢 肌かさかさ 肌荒れ さかむけ 皮膚の色素が抜ける 皮膚に色素が沈着する 髪が褐色になる
脱毛 爪が弱る、伸びが悪い しわ 胃弱 お腹にガスが溜まる 胃下垂 便秘 潰瘍になりやすい 腸内感染にかかりやすい
筋肉が弱る 脱力 筋肉運動不調 骨が弱る 関節が弱る
■  蛋白質の効能  ■
活力スタミナの快復 虚弱体質改善 疲労快復 鬱緩和 記憶力増進 ストレスの消耗を補う 日焼け 火傷 組織の補修 目の健康維持
免機能増進 病気の快復を早める 化学物質中毒に 美肌 肺炎 肺気腫 むくみ 食欲不振 腸炎 回腸末端炎 神経炎 指のさかむけ
爪の発育促進 アルコール中毒改善 発育遅延に 美髪 老人性痴呆 しみ 躁鬱病 統合失調症 夜尿症 妊娠の栄養 肥満 
手術時長期療養に 傷快復促進 子供の歯並び乱れ予防 高エストラジオール血漿 しみ 結核 乳腺炎 低血圧 筋肉増強 肌荒れ
■ 所要量 ■ 体重1kgにつき1g  理想的には体重1kg当たり1.2〜1.5g 運動家の理想量は1.5〜3g
34優しい名無しさん:2011/11/22(火) 17:31:46.51 ID:6q27h5W7
栄養素やサプリについて詳しく載っているサイト
http://www.rda.co.jp/sup.html

サプリを買うなら
サプマートかアイハーブというサイトで
Now Foods製を買うのが一番お薦めです
35 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/22(火) 18:07:27.88 ID:lf/pYxBb
ほげらっちょ
36優しい名無しさん:2011/11/22(火) 19:34:20.48 ID:YW2GpzUA
摂食障害や余程の偏食がない限り栄養が不足するということは現代の食生活ではあまりありません
主食が玄米から白米に変わった江戸時代に江戸患い(チアミン欠乏症)が流行したのはその例です

食品にはたくさんの栄養(ビタミン、ミネラル等)が豊富に含まれています
1日3度、しっかりとした食事を摂ることによって不足する栄養素は数種類に限られてくると思います


それぞれの食品のカロリー及び栄養価について詳しく解説しているサイト
不足する栄養素をどの食品によって補えるかアドバイスもしてくれます
http://www.eiyoukeisan.com/
ついでに消費カロリーも計算してみるといいかも?
37優しい名無しさん:2011/11/22(火) 19:46:01.36 ID:YW2GpzUA
とんかつを食べたらキャベツの千切りを食べたくなったことはありませんか?
濃い味のおかずは白いご飯と一緒に食べたくなりませんか?

同じ物をたくさん食べるとやがて飽き、他のものが食べたくなってきます
こうした身体の反応により栄養の偏りを未然に防いでいるのです

例えば、食事の品数にバリエーションがあり精神的に満足すれば副交感神経が優位になります
副交感神経が働く事はリラックス、胃腸の蠕動運動促進、食欲増進、便秘を改善する効果をもたらします


栄養は食事から楽しく、美味しく摂ることが心と体にとって大切なことです
サプリメントは食事の代わりにはなりません!
あくまでも栄養の補助として活用しましょう
38ビタミンCの効果:2011/11/22(火) 20:22:04.37 ID:5EjDQlxi
大部分の人は、1日10mgのビタミンCで何年も生きていかれる
ビタミンCを毎日より多く摂ると、色々な効果の可能性が高まる。
120mg・・・・より健康でいられるだろう。
400mg・・・・ニトロソアミンの生成抑制、ガンのリスク低下。
1000mg・・・・ホモシステイン高レベルの血管内皮障害を防ぐ。
2000mg・・・・小児の風邪の治療期間を短縮する。
4000mg・・・・運動性喘息の誘発を軽減する。
10000mg・・・・エイス゛やガンと闘う手助けをする。
39優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:33:02.38 ID:YW2GpzUA
── サプリメントはほんとうに必要でしょうか?
 これは自分自身に問いかけないと答えは出ません

まずは>>36にあるリンクから「簡単!栄養andカロリー計算」を使い1週間程度様子を見てみましょう
自分の食生活をよく観察し栄養の過不足を認識しましょう
間食を減らし摂取カロリーを減らした上で必要な食品をたくさん食べるようにすると良いでしょう

・調理がめんどくさい
・食材が意外と高い
・加熱によって特定の成分が失われて沢山摂取することが難しい
・その他いろいろで無理!!

このような場合に限りサプリメントを摂取することを検討してください

身体に欠かせない栄養素でも過剰に摂取することにより逆に病気になるリスクがあります
サプリメントは味も体積もなく飽きるということが起きませんから身体の防衛反応が働かず
知らず知らずのうちに特定の成分を過剰に摂取してしまうことが多々あります

また不足している栄養素をサプリメントなどの栄養補助食品から摂取しても期待通りの効果が得られるかは定かではありません
特定の栄養素により特定の疾病が治癒することは稀であり、この病気に効くと謳った製品でも科学的根拠(エビデンス)はありません
まずは正しい知識を身につけることが何よりも大事になります

http://hfnet.nih.go.jp/ (独立行政法人国立健康・栄養研究所) 
公的機関で中立的な立場な組織です、客観的な事実のみを公表しています
40優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:38:43.81 ID:5EjDQlxi
所要量は病気を予防する最低必要量で、人が健康で活動できる栄養
必要量は、遥かに多い量だと言われています。それにはサプリメント
が助けになります。
サプリメントには、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸などの必須
栄養素を補給するものと、ハーブや植物性化学物質、ホルモンなどの
生理作用を持つものがあります。
国内で販売されるサプリメントはまだ少なく、満足できる状態では
ありません。
この点、米国は進んでいて、品質が良く、安価で、事実に基づいた栄養
情報に裏付けされたサプリメントが豊富にあります。
日本も規制緩和で、やがて米国同様になり、栄養に詳しい医師、薬剤師
に、効果的な栄養療法の相談ができる時代が来ると思われます。
41優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:52:00.63 ID:MnshGX53
うつ病治療で大事なことは下記の4つらしいけれど
何一つ精神科ではまともに治療されていないよ
3.に関しても不要な薬を大量に処方するだけ

1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善

本当にうつ病の患者って製薬会社や精神科医に搾取されているよな
42優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:55:33.95 ID:YW2GpzUA
Q ○○って効果ありますか?
A とりあえずググりましょう、ググってもサプリメント業者にとって有利な解説しか掲載していない場合がほとんどです
  実体験を調べたいと思ってブログを閲覧してもアフィリエイト(広告収入)のためにとりあえず絶賛しておき広告に誘導するといった悪質なケースもあります

Qじゃあどこの情報を信じたらいいの?
A公的機関の公開する情報であれば信用に値します
 ここに各健康食品の安全性と有効性についての情報が掲載されていますので興味を持った成分について熟読してみてはいかがでしょうか
 http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv.html
 厚生労働省のホームページも参考になります
 http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/

 ★とにかく正しい知識を身につけると共に口コミ(広告、ブログ、2ch、健康食品を解説するサイト)に惑わされないようなメディアリテラシーを養いましょう

Q ○○をたくさん摂ると健康になりますか?
A なりません。
  もともと不足していた状態により疾患を誘発、病状を悪化するような場合に限り効果が実感できる可能性があります
  しかし薬ではないので疾病が治癒することに期待はしないほうが良いと思われます。

  例えばビタミンCをたくさん摂取すると肌がキレイになると一般的にはよく言われることですが
  1日に必要なV.C量は男女ともにせいぜい100mg程度です、V.Cは水溶性ビタミンなので過剰に摂取しても重篤な症状は出ませんが
  大部分が尿として排出されてしまいます。(※空腹時に2000mg程度摂取すると下痢をする可能性があります)
  
  >>38に書かれるような事はまず情報源がどこにあるかを追求する必要があります
  科学的根拠(エビデンス)があるかどうか、実験などは適切であったか
  それはどこの誰が発表し、どこの機関が研究結果を保証しているかが重要になります
43優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:58:15.47 ID:MnshGX53
長文コピペスレはスレ削除対象ですよ
44優しい名無しさん:2011/11/22(火) 21:41:44.35 ID:lM/28xtz
>>41 に追加して、

4. 良好な体調作り (スタミナ・体力・体調など総合的な体質改善)

もだな。うつ治療は、脳内治療にばかり目が行って体調向上は無視が多すぎる。
精神科と内科を融合するなりして血液生化学検査くらいすればいいのにな。獣医だって必ず血液検査はするのに。
45優しい名無しさん:2011/11/22(火) 22:42:43.14 ID:MnshGX53
>>44
それは、「2. 生活習慣の改善」の範疇に入っています。
46優しい名無しさん:2011/11/22(火) 23:28:16.65 ID:MnshGX53
メンヘル板は、3行ルールを適用すべきだよなw
長文と長文コピペが多すぎる。
うつ病や精神疾患の人が、そんな長文読める訳ないよな。
47優しい名無しさん:2011/11/22(火) 23:39:33.91 ID:gPBVYZ0w
長い…読めない…
48優しい名無しさん:2011/11/23(水) 00:15:22.05 ID:W2My2ejf
  
49優しい名無しさん:2011/11/23(水) 02:34:00.08 ID:gjmEbxig
長文の連投は、やめた方がいい。
50優しい名無しさん:2011/11/23(水) 07:35:45.15 ID:x+UTdswf
だが俺ですら知らない効果が載ってるのは良い事だ。
51優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:21:43.10 ID:61LRfwEJ
鬱滅却栄養メニュー
1日あたり
たんぱく質体重×1.3g(60kgなら72g程度)
ビタミンA 5000単位
ビタミンB1 50mg
ビタミンB2 50mg
ビタミンB3(ナイアシンアミド) 2000mg
ビタミンB5 500mg
ビタミンB6 150mg
ビタミンB12(舌下錠) 1000mg
52優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:29:04.93 ID:61LRfwEJ
葉酸 1000mcg
ビオチン 10mg
コリン 10000mg
イノシトール 1000mg
ビタミンC 3000mg
ビタミンD 1000単位
ビタミンE 300単位
カルシウム 1400mg
マグネシウム 700mg
カリウム 2500mg
ナトリウム 2500mg
53優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:37:04.98 ID:61LRfwEJ
鉄 25mg
亜鉛 30mg
銅 7mg
セレン 250mcg
クロム 250mcg
マンガン 50mg
ヨード 2mg(乾燥昆布3cm×3cm)
54優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:43:27.27 ID:61LRfwEJ
モリブデン 250mcg
バナジウム 5mg
ホウ素 2mg
カルニチン 1000mg
レシチン 10000mg
DHA 2000mg
55優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:49:48.13 ID:PDTVr+VM
グルタミン酸はプラスになる?
56優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:50:12.11 ID:G3Tq9Yon
57優しい名無しさん:2011/11/24(木) 10:58:09.91 ID:5GVZ5Jas
>>51>>54 これ的確そう。良かったらソース教えてくれる? 嫌なら大丈夫なんで気にしないで。
58優しい名無しさん:2011/11/24(木) 11:07:38.86 ID:5GVZ5Jas
情報書き込むだけで手間と労力が相当かかるのだから、どっちかっていうとありがたいことだと俺は思うけどな〜

内容吟味は自分でできるし、長文嫌なら即スルーって手もあるし。
斜め読みのチラ見でもいんだしさ。

文字や文章が辛いときは無理して読まずに、薬と栄養たっぷりとって早寝早起きしてアセらず充分休んでみるのも手だと思う。
体の痛みは、それ以上やらないでという体からのシグナルだと医者から聞いたので自分はそうしてる。
59優しい名無しさん:2011/11/24(木) 11:14:17.05 ID:5GVZ5Jas
>>34 俺もiherb 一押し。最近現金払いに対応になった。

銘柄はnow foodsも使うけど Life Extension http://www.iherb.com/Life-Extension?l=ja
Douglas Laboratories http://www.iherb.com/Douglas-Laboratories?l=ja
から選ぶことが多い。now foods はこの2つにないものがあるのが便利で助かってる。
60優しい名無しさん:2011/11/25(金) 16:29:54.75 ID:PKyGp7J2
to57

ソースは
薬剤師がすすめるビタミンミネラルの使い方(第2版)
症状改善のためのビタミンミネラルの摂り方
著 福井透
61優しい名無しさん:2011/11/25(金) 18:11:10.21 ID:A5RKdZMf
アメリカはサプリ大国だけど、うつ病大国だよね。
62優しい名無しさん:2011/11/25(金) 20:36:54.66 ID:h/TReltL
それはサプリの使い方理解してないだけ。
63優しい名無しさん:2011/11/26(土) 08:11:14.03 ID:IXZoo4Z/
>>60 thx!
64優しい名無しさん:2011/11/26(土) 08:41:23.04 ID:IXZoo4Z/
このサイト鬱と栄養について良く研究してると思う。
【 うつ病克服マニュアル 】ttp://ameblo.jp/s0-what/ 

うつ病治療にサプリメントを使っている病院や医師が居るのも確かなので、治療でサプリの全否定はよくないと思う。

安全性に疑問がある場合は、サプリについては知った方がいいと思うんだけど。こことかどう? ttp://suplaw.jp/index.html

個人的には色々なサプリを持ってるけど食材には全く敵わない。段違いなのが経験則。
でも食欲自体がガタ落ちになることもある病気なので臨機応変にやってる。
6564:2011/11/26(土) 09:14:16.71 ID:IXZoo4Z/
連投失礼。忘れてたけど、自分の主治医はサプリメントも化学薬と同等に治療に使う人なんだった、
元化学者だったのでサプリ開発にも現役で関わっている。
それで、飲むサプリは全部持って行ってアドバイス貰ってる。成分によって有含量や吸収率に
傾向があって、効きそうか?期待薄か?などを教えてくれる。

先生からサプリの特性について色々と教わるまでは、かなりとんちんかんな捉え方をしていたんだった。
徐々に知識が蓄積した。うつ病で栄養に興味ある人は、サプリも使いこなせる医師探すのお勧め〜
66優しい名無しさん:2011/11/30(水) 22:32:04.36 ID:Qs+PTbU6
カスケード理論
67優しい名無しさん:2011/12/08(木) 19:56:11.31 ID:wbRYkNFt
ビタミンUは脂溶性
キャベツに多く含まれる
68優しい名無しさん:2011/12/12(月) 22:55:56.40 ID:xC+x1fs9
ヨウ素を摂るなら乾燥昆布
3cm×3cmに約1.2mg含有
69優しい名無しさん:2011/12/17(土) 23:04:32.79 ID:OytSw3nt
モリブデンは男性ホルモンの働きを妨げ
脱毛予防に有効
70優しい名無しさん:2011/12/23(金) 22:38:41.96 ID:j8m35rBT
えごま油やあまに油に含まれる
アルファリノレン酸は精神安定効果があります
71 ◆XzaVjGAcAQ :2011/12/24(土) 21:55:39.31 ID:p6RW6ApY
ヨウ素は私はこれを飲んでます。安くて量が管理できるので。
http://www.iherb.com/World-Organic-Liquid-Potassium-Iodide-2-fl-oz-59-ml/7775?at=0
1日4滴程度(600マイクログラム)、毎日定期的に飲まないとなんか声がしわがれてくる。

それ以上飲むと、うまく表現できないけど、口のなかがおかしい感じになってくる。
きっとヨウ素が過剰なんだろうね。
むずかしいな。
72優しい名無しさん:2011/12/26(月) 09:21:40.03 ID:dbiSLyj0
DHCの安いビタミンB群飲んでるけど、抗うつ薬だけだった時より
気分が安定してるわ。
73優しい名無しさん:2011/12/26(月) 12:34:54.18 ID:HHXlV5Iv
74優しい名無しさん:2011/12/30(金) 17:04:36.63 ID:Wi/fbw+d
高麗人参(panax ginseng)は
ストレス軽減と精神安定に有用
75優しい名無しさん:2012/01/07(土) 15:47:12.90 ID:Xyq569mc
リローラはストレス軽減に有効
76優しい名無しさん:2012/01/13(金) 17:53:38.06 ID:Mwc486Uc
一通り試した結果
今はエビオスと亜鉛しか飲んでない。
精液増やしたいだけじゃねーかwと
言うかもしれんが、なんとなく
活力全般もじっくり底上げされてる気がする。
新陳代謝は確実によくなった。
77優しい名無しさん:2012/01/16(月) 20:25:12.64 ID:qoHBko8V
DHAを摂るなら
さばの水煮缶が一番お薦め
78優しい名無しさん:2012/01/16(月) 21:14:49.47 ID:ecrIr+FW
なんかサプリメントでも買おうかと思ったけど同じ食生活の家族がなんともないからいらないか
79優しい名無しさん:2012/01/29(日) 17:29:05.74 ID:w1aSqjhD
>>65
サプリは病院が処方するものじゃないと成分が悪くて
ますます鬱やメンタル症状が悪化するんだよね
病院が扱ってるサプリはすごく高いから買えなかった
一ヶ月分で約5000円

食事療法と指導のカウンセリングに毎週通って
凄まじい偏食を毎週ダメ出しされてたけど、何とか指導を守ってたら
偏食と抑うつ傾向と癇癪と被害妄想と不眠と原因不明のイライラが消えたよ
80優しい名無しさん:2012/01/29(日) 18:03:19.60 ID:IbSqZeYe
81優しい名無しさん:2012/01/29(日) 18:30:27.03 ID:Y1wK1C2M
サプリ売る病院
あれすごいよな、超ボッタクリwww
法に触れないようなギリギリのやり方やっているんだろう
いつか問題になりそうだけど利率は良さそう
82優しい名無しさん:2012/01/29(日) 23:37:17.95 ID:arFjXRpA
>>81
特定の大学病院でしか扱われてないサプリ?
83優しい名無しさん:2012/01/29(日) 23:58:59.61 ID:og+9ZyYl
ビタミンE摂取
84優しい名無しさん:2012/01/30(月) 05:28:46.27 ID:SxU5atLU
安い粗悪なサプリ飲むとマイナス効果なんだよね
85優しい名無しさん:2012/01/31(火) 20:08:46.16 ID:+rsCboG2
NOW FOODSの製品は
厳しいGMP基準を満たしている
から安全安心です
初心者なら代行のサプマート
カード払いできるならアイハーブ
がおすすめ
86優しい名無しさん:2012/02/11(土) 15:00:53.86 ID:GPjsthn9
モリブデンは銅の排泄を増やす
87優しい名無しさん:2012/02/24(金) 11:58:52.56 ID:lb8W1VH4
梅干しはストレスを減らします
88優しい名無しさん:2012/03/05(月) 11:09:34.23 ID:7hF3oCSB
ビタミンEを取りすぎると骨が痩せます
89優しい名無しさん:2012/03/05(月) 11:19:27.69 ID:Yk7FAesd
研究成果は年月とともに変わる。気にしすぎ
90優しい名無しさん:2012/03/06(火) 19:46:27.50 ID:Zkhj74gv
ケイ素は細胞の再生を促す
91優しい名無しさん:2012/03/06(火) 21:20:25.01 ID:zWJi0tPN
ω-3脂肪酸は気分の安定をもたらす
92優しい名無しさん:2012/03/15(木) 21:34:20.49 ID:jCfBhDNP
バナジウムは鉄代謝と造血に働く
93優しい名無しさん:2012/03/25(日) 18:10:49.65 ID:9LrHdW0s
塩分が不足すると狂う
94優しい名無しさん:2012/04/05(木) 21:50:30.00 ID:gIk3ip9C
コリンを摂るなら卵黄
95優しい名無しさん:2012/04/15(日) 19:45:29.32 ID:DSGk1l0w
エレウテロはエンドルフィンの分泌を促進する
96優しい名無しさん:2012/04/23(月) 21:08:39.43 ID:lKE3wAYM
ビオチンは細胞の成長と増殖に必須
福井透 著
97優しい名無しさん:2012/04/28(土) 17:18:33.03 ID:ESIDEbC0
じゃあ鬱になるのも元をたどればビタミンやミネラルが不足なのか・・・
98優しい名無しさん:2012/05/02(水) 21:54:26.74 ID:a8pMfpcf
ヨードは放射性ヨードが甲状腺に蓄積し発ガンするのを防ぐ
99優しい名無しさん:2012/05/02(水) 22:04:13.00 ID:69OrJIhQ
>>85
アイハーブ興味あるけど、普通の携帯からじゃ買えないかな?
ネイチャーメイドのを色々飲んでるけど、
もっと安くて高品質なのがいいな。
100優しい名無しさん:2012/05/06(日) 18:47:00.43 ID:WOe/WR/v
サプマートは買えそう
101優しい名無しさん:2012/05/06(日) 18:51:44.71 ID:WOe/WR/v
トランス脂肪酸は身体に悪い
102優しい名無しさん:2012/05/08(火) 21:27:27.03 ID:vAsxPwbK
ホウ素は中性脂肪の吸収を妨げる
103優しい名無しさん:2012/05/09(水) 15:00:24.62 ID:X8JDRNg/
>>99
海外サプリを輸入代行してる業者あるよ。
個人輸入より少し高いが、不良品や届かないというトラブルも責任持って対応してくれるとこあるよ。
ここで業者名書いたら業者乙って言われるだけだから、
サプリ 輸入代行 でググってね。
輸入代行や輸入販売業者がかなり出てくるから。
104優しい名無しさん:2012/05/13(日) 19:07:10.34 ID:M8xqm4CC
不安と頭痛が襲ってきたときにビタミンB群とビタミンCを飲むと
アレ!?と思うくらいスッキリ楽になる。

ビタミンBはDHCの袋入りの錠剤を2錠。
ビタミンCはアマゾンで買った粉末のやつを1グラム。
105優しい名無しさん:2012/05/13(日) 19:22:30.76 ID:NAbLLLor
給食が食いたい。
刑務所の飯が食いたい。
106優しい名無しさん:2012/05/14(月) 12:20:09.68 ID:bIl+z8r3
BとCが多いね。
D飲んでる人、いる?
107優しい名無しさん:2012/05/16(水) 12:16:29.34 ID:EUSlDHUH
ビタミンCはおいしい。
ビタミンBはいかにも薬って感じの臭いと味。おしっこも薬くさくなる。

ビタミンDって売ってないでしょ? 
108優しい名無しさん:2012/05/20(日) 04:21:48.24 ID:Mp2UGlAV
コストコにいくといいよ。
109優しい名無しさん:2012/05/20(日) 04:24:43.04 ID:Whf6H+/S
岩塩の塊持ち歩いて舐めてもミネラルとれる
塩分もとれてしまうが
110優しい名無しさん:2012/05/20(日) 20:59:56.20 ID:XpYj7Nqk
骨にはカルシウムよりケイ素の方がより多く含まれている
111優しい名無しさん:2012/05/22(火) 14:12:42.05 ID:d0WXzOtF
>>107

D、売ってる。店になければアマゾンでかえる。
Dはカルシウムの吸収を良くするものなので、
何日も飲みつづけいつのまにかきいてくる。

Cの効能は、なんといっても抗うつ薬による便秘対策だよw
気分も多少楽になる。

Bは頭痛と肩こりに効く。
112優しい名無しさん:2012/05/26(土) 21:53:54.08 ID:v2TY63aE
糖尿病では血中イノシトール濃度が低い例が多い
113優しい名無しさん:2012/06/03(日) 01:10:07.20 ID:GaGcNjUG
ビタミンB12は不眠に効果あり。
ビタミンB群、ビタミンCと一緒に摂ると効果が増幅される。
114優しい名無しさん:2012/06/10(日) 21:59:43.72 ID:DtLy76mi
食物繊維と乳酸菌は一緒に摂取すると相乗効果があります
115優しい名無しさん:2012/06/17(日) 13:39:05.70 ID:EM1seELY
プロテインが口に合わなくて飲めないんだけど、
かわりにアミノ酸コンプレックスを通販でかって飲み始めて半年。

最初の2週間でなんか元気が出てきた気がした。
2ヶ月くらいたって、切らしたらまもなく一気に元気がなくなった。

で又飲み始めて、元気がもどった。

月に1−2千円くらいしかかかってないし、
もうずっと飲んでいようと思う。

アミノ酸のんでるひと他にいる?
116優しい名無しさん:2012/06/17(日) 16:28:27.79 ID:k1S4iMLB
アミノ酸なんか、普通にタンパク質食べればよくない?
肉や魚とか
117優しい名無しさん:2012/06/20(水) 12:06:05.66 ID:ysMe0olB
ビタミンDと牛乳を飲んでるんだが、
牛乳じゃアミノ酸たらない?
118優しい名無しさん:2012/06/20(水) 14:40:23.88 ID:t+4z9CCz
むしろ牛乳止めた方が良い
119優しい名無しさん:2012/06/24(日) 04:47:46.25 ID:fx1SwPSB
マジ!?
毎日飲んじゃってるよ。
120優しい名無しさん:2012/06/24(日) 05:01:47.77 ID:md+HCgMm
酢はものによっては割とミネラル含んでたりする
121優しい名無しさん:2012/06/24(日) 21:19:21.71 ID:Vk+OAFUJ
伊藤園の黒酢ジュースはオススメ
122優しい名無しさん:2012/06/28(木) 09:15:20.09 ID:/Joft+6G
>>115

筋トレ用のプロテイン、おいしいのありますよ。
123優しい名無しさん:2012/07/02(月) 08:48:51.21 ID:o01BOg+u
ビタミンB群、B12、C、D、ミネラルコンプレックスを2ヶ月服用。
かなり状態悪かったのに、いま普通。

ビタミンとミネラルだけでこんなに治るもんなのかって驚いてる。
抗鬱薬ってなんなの?
124優しい名無しさん:2012/07/02(月) 09:26:25.19 ID:OUeH75NI
抗うつ薬はプラセボと比較してもあまり大差ないってデータがあるぐらいだし…
125優しい名無しさん:2012/07/08(日) 18:08:58.26 ID:Hpry04km
アホエンは記憶力向上作用が期待できます
126優しい名無しさん:2012/07/08(日) 18:15:25.31 ID:GFmmrl+0
薬が1番
127優しい名無しさん:2012/07/10(火) 01:24:10.71 ID:fzHZo0/X
ビタミンCを毎日粉末で5グラム程度飲んでる。
1グラム飲んでしばらくすると不安感を感じなくなる。自殺衝動もなくなる。
3、4時間ほどするともとに戻る。で、また飲む。
腹が張ってちょっとガスがたまるのと下痢気味になるのと、あとは特に副作用ナシ。
起きたらまずビタミンC。
本当に効果あるよ。
128優しい名無しさん:2012/07/24(火) 10:38:19.67 ID:o53YSXmU
イチョウ葉は効かなかった
シンプルにビタミン剤とミネラルでやってみるわ
129優しい名無しさん:2012/07/25(水) 08:06:54.27 ID:zXFaAtHI
>>115

ザバスのホエイプロテイン100を200ccの牛乳に溶かして飲んでいます。
アミノ酸は、ウィダーのアミノタブレットを服用しています。
アミノ酸、BCAA 等を摂るようになってから、鬱が改善されつつあるような気がしています。
130優しい名無しさん:2012/07/28(土) 08:58:17.11 ID:ldiyfSdb
塩分が不足すると頭がおかしくなる
131優しい名無しさん:2012/07/29(日) 09:13:15.01 ID:LXvsr9hY
ポカリには塩分が入っているんだっけ? 
甘いジュースばかり飲んでいるから糖尿が心配。
132優しい名無しさん:2012/07/29(日) 14:31:20.11 ID:HuqJd58J
>>131
水で薄めてのむ
133優しい名無しさん:2012/07/30(月) 07:11:24.71 ID:frQ+AMvU
賛成。
2Lのペットボトルに粉末ポカリ1袋でちょうどよくない?
そこにビタCをなんグラムか入れるとうまい!
134優しい名無しさん:2012/07/30(月) 07:18:59.31 ID:5t02zO2I
ポカリは内科の先生に、半分以上、薄めてOKって言われた。
ちなみに同じ会社の製品で、OS1てのがあります。これは甘くない(まずいけど

今北から、流れが分かってないけど、ウツだと、ビタミンミネラル以前に、3大栄養素
であるタンパク質が摂れてない、血管弱るぞステーキ食えって言われた。むり!w
135優しい名無しさん:2012/07/30(月) 13:12:45.56 ID:OtP4JNVI
ステーキなんか食べたら脂肪で血管ドロドロになって詰まるよ
卵でいいんじゃない?
136優しい名無しさん:2012/07/30(月) 16:49:36.17 ID:i53GSUBu
霜降りでない、赤身のとこ。コレステロールも意外に大事。サラサラ血液か、若々しい血管か。
元気な年寄りは意外に肉食うよ。自分は炭水化物(糖)の偏りが課題。基礎代謝下がってるから
137優しい名無しさん:2012/07/30(月) 17:10:42.03 ID:i53GSUBu
ついでに、ミネラル・ビタミン。メンヘラだから普通に食事してないからサプリ頼み。効いた実感
あったのはカルシウムと鉄くらいだった。先生からVB系やVCは意識してね言われて、昨冬〜春頃まで
続けたけど、排泄されただけ。むなしく。。脱水になった時は、ミネラルの効き、すぐ分かった、体に染みわたるーw
(寝逃げ中にしばしば脱水症状になる、この季節ヤバス)
138優しい名無しさん:2012/08/02(木) 17:17:32.12 ID:ZRrKyqTW
止めてしまった予感・・燃料投下しとこう。この夏を乗り切るmyアイテム

つBCAAリポビタンアミノ、VAAM、桃
139優しい名無しさん:2012/08/03(金) 12:55:30.08 ID:AbHrEZR4
僕は、アミノ酸パウダー、プロテイン、マルチビタミン・ミネラル、
ヘム鉄、ビタミンEを摂っています。1日に菓子パン1個と言う日も多いです…
140優しい名無しさん:2012/08/08(水) 12:56:18.76 ID:aOu+RvX+
運動がいいって言われてたけどなかなかヤル気がおきなかった。
でも最近夜自転車でコンビニに行ったらものすごく風が気持ちよくて
それ以来雨でないかぎり自転車でフラフラ夜の街をうろついてる。
あんまり不安感が襲ってこなくなった。少なくとも自転車にのってる間は気分がいい。
帰ってきたらぐっすり眠れるし。便通もよくなったし。
あと、豆乳と果物ジュースを混ぜたやつがすっごくきいてる。
やっぱ運動と栄養だと思った。
141優しい名無しさん:2012/08/09(木) 11:13:25.06 ID:QN7WKglI
【経済】内村の勝負食「ブラックサンダー」また注文殺到
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1344476871/
142優しい名無しさん:2012/08/09(木) 23:45:07.49 ID:z8FsrN9b
ある疾病で、医者から葉酸のサプリはなるべく飲まないように言われているので、組み合わせに苦労。

エビオス、カタセゴールド(カルシウム)、ユンケルEC、ウィダーアミノタブレット、
ネイチャーメイドのフイッシュオイル(EPA・DHA)と鉄、水分はアミノバイタルプロ3600で摂っている。
143優しい名無しさん:2012/08/16(木) 19:38:42.17 ID:x8xzmK+P
B1はアルコールに原因する代謝異常を防ぐ
144優しい名無しさん:2012/08/17(金) 21:31:51.66 ID:9u9lbJTM
自分は男なのに冷え性で困っている。自宅の部屋で汗をかいているのに、寒気が。

でもこのままだと熱中症になってしまうので、エアコンを付けると、これまた寒気が。
ビタミンEを摂取しているが、まだ効果が出ていない。困った…
145優しい名無しさん:2012/08/17(金) 22:53:56.00 ID:s1SrpewX
自律神経失調症?

B12は楽天でNOW社のやつ買うといいよ。

http://jiritsuguide.com/improvement/eiyo.html
146優しい名無しさん:2012/08/17(金) 23:36:08.39 ID:42tqdc+k
つ魚油

魚油に含まれる脂肪酸の不足がうつ病の原因の一つといわれていて、
うつ病の人に魚油を投与したら、抗うつ剤と同じくらい効果があったそうな。
日頃魚を食べない欧米での実験結果だけど。
147優しい名無しさん:2012/08/18(土) 05:23:37.20 ID:w29XN2+N
欧米人は魚を食べないのか? お前バカじゃないの?
148優しい名無しさん:2012/08/19(日) 01:41:20.39 ID:iuFGCZhI
夏休みに実家に戻ってきてしばらくしたらずいぶん症状がよくなってることに気づいた。
面倒なことから離れたのもあると思うが、
やっぱり栄養もあるはず。
果物たべて、豆乳飲んで、あと散歩。
149優しい名無しさん:2012/09/08(土) 15:28:07.66 ID:C0y8D99k
有機ゲルマニウムは電気半導体として体内の磁性のゆがみを調整する
150優しい名無しさん:2012/09/16(日) 01:21:28.68 ID:cIBwATi+
体に良い魚や刺し身、レバーなど酒を飲んだ後に食べても効果は薄れないですか?酒で効果がなくなるとかない?
151優しい名無しさん:2012/09/20(木) 02:39:58.64 ID:LxKp6IIa
創価シネ
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152優しい名無しさん:2012/09/20(木) 10:37:46.64 ID:6ADh8emy
なっとう
153優しい名無しさん:2012/09/22(土) 16:19:42.74 ID:o/zPt24J
150
ないよ
154優しい名無しさん:2012/09/22(土) 19:32:44.23 ID:o/zPt24J
亜鉛は80以上の酵素を構成し、200以上の酵素がその活性に亜鉛を必要とする
155優しい名無しさん:2012/09/30(日) 09:25:09.78 ID:Pb2l1D4k
ホウ素欠乏では脳波のアルファ波が低下しシータ波が上昇する
156優しい名無しさん:2012/09/30(日) 10:00:09.34 ID:dnSGSoFc
つ ビタミンC1000r
免疫力が増す
157優しい名無しさん:2012/10/13(土) 20:28:22.77 ID:JZM2vJYx
ヨードはカロチンをビタミンAに転換するのに必要
158優しい名無しさん:2012/10/28(日) 21:02:13.83 ID:5fIp+vdG
クロムは視床下部満腹中枢刺激を助ける
159優しい名無しさん:2012/10/29(月) 11:58:50.55 ID:lGmWtkQ3
・・・・
160優しい名無しさん:2012/10/29(月) 20:31:34.21 ID:kX7CYbyY
私は以前から、エビオス、チョコラBB、アリナミンEXプラス、ビタミンC錠タケダを
飲んでいます。特に症状改善は意識しないで。 飲みすぎかな?
161優しい名無しさん:2012/11/04(日) 21:00:23.39 ID:LjJDXLxM
必須アミノ酸のメチオニンには精神安定作用がある
162優しい名無しさん:2012/11/11(日) 21:00:19.48 ID:s0iHgkkI
えごま油やあまに油に多く含まれている必須脂肪酸の
アルファリノレン酸にも精神安定作用がある
163優しい名無しさん:2012/11/12(月) 12:56:37.39 ID:dTngesxh
しかし日によってレアドロ率がホントに違うな
今日になっていきなりゴミも含めポロポロでだした
ID毎とはいわんが、ログイン毎に乱数テーブルで出やすい出にくい位の抽選はあるんじゃないだろうかと思うわ
164優しい名無しさん:2012/11/12(月) 15:53:30.06 ID:oKytvvcF
課金ガチャを沢山回させないと向こうも食っていけないから仕方ない

誤爆に適当にレスしてみる
165優しい名無しさん:2012/11/13(火) 15:50:55.24 ID:BACtE8Rt
日ごとのレア上限数決められてるのはラグネ防具で丸分かりだけど、
数にあふれた場合は★6装備に振り分けられてる気がする
だから夜から始める社会人はレアが手に入らず、昼間ニートはレアを手に入れる
問題はリセットが何時かだ
166優しい名無しさん:2012/11/18(日) 21:00:06.45 ID:6pQcmkSF
アミノ酸のグリシンは睡眠の質を高める
167優しい名無しさん:2012/11/25(日) 21:00:07.76 ID:uGa+XDJ1
暴言や暴力などの暴れものにはビタミンB1
168優しい名無しさん:2012/11/27(火) 01:49:08.21 ID:Sd57wRNw
ヴォルや、クォーツの武器3スロはやっすいのに
なんでグワナの3スロだけずばぬけて高いんだよ
10万とかするぞ・・・
169優しい名無しさん:2012/12/02(日) 21:00:06.29 ID:6PaTN149
母性愛の低下にはミネラルのマンガン
170優しい名無しさん:2012/12/09(日) 21:00:05.91 ID:UbpxBTgx
ビタミンCと鉄とヨードは寒さに対する抵抗力を高める
171優しい名無しさん:2012/12/09(日) 22:15:48.54 ID:SNxwz5sZ
ビタミンCは体感できるレベルで倦怠感に効果あるね
自分の抵抗力落ちまくってるせいもあるが
172優しい名無しさん:2012/12/16(日) 21:00:19.02 ID:N8+D5p8G
イノシトールは濃いお茶やコーヒーをよく飲んでいると消耗しやすい
173優しい名無しさん:2012/12/16(日) 22:37:59.53 ID:iQ5ulmG7
もうね、ビタミンとミネラルが足りないせいか
テンプレ見て目が痛くなったよ
174優しい名無しさん:2012/12/20(木) 21:47:07.15 ID:KYWFSxf8
石油ファンヒーターの上に、上付き下付き証明類を並べ、
タオルをかぶせて置いておく。
温風が程よくあたる所にはローションボトルを置いておく。
この時期はこれでぬくぬくとやっている。
3シーズン目。
175優しい名無しさん:2012/12/23(日) 21:00:46.39 ID:rt5hiYoB
オリーブオイルに多く含まれているオレイン酸は善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールを下げる
176優しい名無しさん:2012/12/27(木) 20:51:07.55 ID:3TH3oZVp
幸せな結婚>>>>>独身>>>>>不幸な結婚 だと思う

リスクを回避するなら独身


日本の離婚率は40%
残りの60%の内半分が幸せな結婚だと推定すると
最悪でも3回ぐらい結婚すれば確実に幸せになれると思う
177優しい名無しさん:2012/12/30(日) 22:01:25.73 ID:bfh6x51Q
ビタミンB群のPABAはいらいらや神経過敏を緩和する
178優しい名無しさん:2012/12/30(日) 23:53:52.35 ID:BZ+tOFRa
医療用のビタミンサプリメント飲んでいるけど、効き目分からない。相変わらずダルいし、悪夢見るし、夢見て騒いでる。
運動は通勤往復50分自転車。
薬も併用してるけど。イライラだけ減少したかも?かな。
179優しい名無しさん:2013/01/02(水) 00:41:45.96 ID:bm7Ru10i
 人間の持ちうる時間は有限だ。「現実」を薄めてまで、いくつもの「架空」を生きることで、何を手に入れようというのだろうか。
180優しい名無しさん:2013/01/06(日) 22:02:47.93 ID:Y+EvMvvE
カモミールティーはリラックスを促しストレスを緩和する
181優しい名無しさん:2013/01/07(月) 09:31:40.08 ID:EZe9U/j+
脂性肌を改善して美肌
美白になり
しみ、しわ、老化を防ぎ
ヒステリック改善って

マルチビタミン飲めばいいのかな。。
182優しい名無しさん:2013/01/07(月) 15:26:17.96 ID:a7dyElrM
女性用マルチビタミンとっています。
183優しい名無しさん:2013/01/13(日) 22:00:10.06 ID:2jE2HpE6
ペパーミントティーはいらいらや不安を緩和する
184優しい名無しさん:2013/01/13(日) 22:02:11.40 ID:2jE2HpE6
>>181
ビタミンBがいいかと
185優しい名無しさん:2013/01/20(日) 22:00:04.35 ID:ItKSr8SA
炭酸水は心身の疲労回復に効果的
186優しい名無しさん:2013/01/27(日) 22:00:35.84 ID:wmXPBYGa
ポリフェノールの多いココアやチョコレートはストレスを緩和し集中力を高める
187優しい名無しさん:2013/02/03(日) 22:00:05.86 ID:oM20/zcb
コエンザイムQ10は精神安定剤を飲んでいると消耗しやすい
188優しい名無しさん:2013/02/10(日) 22:00:09.76 ID:cRz0H20j
大気汚染に対する抵抗力を高めるにはビタミンA ビタミンE 銅 セレン
189優しい名無しさん:2013/02/11(月) 22:03:14.31 ID:E4YswreC
 人間の持ちうる時間は有限だ。「現実」を薄めてまで、いくつもの「架空」を生きることで、何を手に入れようというのだろうか。
190優しい名無しさん:2013/02/17(日) 22:05:00.21 ID:ZUeQ9RF6
必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6の摂取比率は
1:2で免疫機能が最高
1:4で脳機能が最適
現代の食事はオメガ6が過剰になりがち
191優しい名無しさん:2013/02/17(日) 22:53:45.83 ID:HX0FNBzP
寝る
192優しい名無しさん:2013/02/19(火) 22:58:15.51 ID:Db8/Lsg9
仮面一族、よいやさ、草紋盾、亡者脚は絶対に呼ばない
武器によっては喚ばないかもしれないが、一式装備は喚ぶ、組み合わせは見た目酷くなければ喚ぶ
193優しい名無しさん:2013/02/24(日) 22:03:29.22 ID:ZIgEeIiA
集中力低下、注意力散漫、神経過敏、抑うつ傾向、気分が変わりやすい人は砂糖を除くと改善されることがある
194優しい名無しさん:2013/02/24(日) 23:55:08.68 ID:+wk1YyjC
暗月でも白やっていいでしょ(´・ω・)
白教も太陽も王女も産廃回復奇跡以外特に利点ないし、
侵入もできる青のほうがいろいろできて面白い。
指輪とサインを同時にやればどっちか当たって待ち時間も減る。
195優しい名無しさん:2013/03/03(日) 22:00:01.80 ID:1sO3N45I
ビタミンB群のコリンはいらいらや不安を緩和する
196優しい名無しさん:2013/03/06(水) 13:52:39.61 ID:nvpv+Men
過食も抑えるし痩せる
ビタミンは。
197優しい名無しさん:2013/03/08(金) 07:53:09.12 ID:778lOrq9
一周目と二週目で敵の強さ違い過ぎだろ
ハベルに一撃でやられてビックリしたわ
198優しい名無しさん:2013/03/10(日) 10:26:46.54 ID:67jV31y8
BとかCとか面倒なのでネイチャーメイドとかのマルチビタミンだけでも
多少効果ありますか?
199優しい名無しさん:2013/03/10(日) 22:08:32.30 ID:p3yaCKE0
ヨウ素は放射性ヨウ素が甲状腺に蓄積し発ガンするのを防ぐ
ヨウ素を補給するなら乾燥昆布を一日2cm角程度
200優しい名無しさん:2013/03/10(日) 22:14:36.66 ID:p3yaCKE0
>196
ミネラルのクロムとバナジウム
アミノ酸のグルタミン、フェニルアラニン、トリプトファン
>198
多少は期待できるかと
201優しい名無しさん:2013/03/10(日) 23:43:27.10 ID:uZVreeKB
古城のが距離短いし他の雑魚がいないから、バル直はいつもそっちでマラソンしてる
教区は3匹だけだし篝火からの距離も遠い
202優しい名無しさん:2013/03/17(日) 22:05:07.48 ID:UJuzZ32z
えごま油やあまに油に多く含まれるアルファリノレン酸は花粉症を緩和する
203優しい名無しさん:2013/03/24(日) 22:06:54.87 ID:FtVB0jjD
飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸の摂取比率は3:4:3程度が望ましい
204優しい名無しさん:2013/03/26(火) 00:43:27.95 ID:59i1Jy6U
K ボタンで指揮官キックできます。
戦闘中に、ボタンを押して下さい。
205優しい名無しさん:2013/03/30(土) 16:11:59.40 ID:8dLmMAb5
少尉から中尉は負けてもスコアさえ稼げばPPは下がらないはずです
本拠点に来た敵を倒す(本拠点に戻る3pt 撃破アシストで本拠点防衛3pt)
瀕死でも玉砕覚悟で前進して攻撃(別の味方が倒して撃破アシスト貰えるかも)
支援機は修理で堅実に稼ぐ(味方修理で確実に2pt 味方復帰で3pt)
砲撃は初心者には動きやすいキャノン (特性は爆風拡大 武器はW)
必ずコストの低い機体を入れる(上手くても倒される時はあっという間)

コツを抑えればある程度は稼げます 調子が悪く流れに乗れない時もあるので
その時は諦めて気持ちを切り替えましょう
206優しい名無しさん:2013/03/31(日) 22:10:08.02 ID:67swucXG
ポリフェノールの多いウーロン茶はストレスを緩和する
207優しい名無しさん:2013/04/07(日) 22:02:29.18 ID:sSXJRjBQ
ハーフ゛のバレリアンは寝つきを良くし睡眠の質を高める
208優しい名無しさん:2013/04/12(金) 13:35:28.25 ID:r5Xb9mFr
>>72
14ちゃんに長居する事になるとはとても思えない
しかしガンオンに対して「僕にはまだ帰れる所が……」とはならない可能性も

ネトゲなんかやめて、暇な時間があれば創作活動でもした方が有意義だよね、既存のゲーム全てに飽きる位で丁度良い
209優しい名無しさん:2013/04/14(日) 22:10:35.86 ID:9CvemTC8
オリーブオイルとにんにくからつくるアホエンオイルは脳の健康に効果的
210優しい名無しさん:2013/04/14(日) 22:29:18.52 ID:q5QVBCJ8
臨時です→負け確定
初心者です→負け確定
指揮官「よろしくw」→負け確定
夕暮れ遊び人2世→負け確定
211優しい名無しさん:2013/04/21(日) 22:10:03.96 ID:h+8OT8jA
ビタミンB2は甘味への渇望を緩和する
212優しい名無しさん:2013/04/23(火) 21:41:25.24 ID:GlCnAo3E
どうしてチャットで暴言吐く奴に限って戦績がカス指揮官なのか

http://iup.2ch-library.com/i/i0904545-1366718193.png
213優しい名無しさん:2013/04/28(日) 22:10:32.23 ID:mEGZ3Ag3
ビタミンB12はビタミンCを多量に摂取していると消耗しやすい
214優しい名無しさん:2013/05/05(日) 22:00:28.99 ID:VNSDE+mw
トマトに含まれるリコピンと黒ごまに含まれるセサミンは一緒に摂ると効果的
215優しい名無しさん:2013/05/12(日) 22:07:27.39 ID:79zSd92+
ミネラルのモリブデンは男性ホルモンの働きを妨げる
ミネラルのホウ素は男性ホルモンの働きを高める
216優しい名無しさん:2013/05/19(日) 22:03:51.54 ID:IpM9rMal
しらす干しは脳の健康に効果的
できれば無調味の方が良い
217優しい名無しさん:2013/05/23(木) 16:02:53.07 ID:bl1/0/UD
取りあえず全部まんべんなく摂ればいいんだろ?
218優しい名無しさん:2013/05/26(日) 22:01:01.45 ID:qAvXdB88
紅茶に含まれるテオフィリンは女性ホルモン様の働きをする
219優しい名無しさん:2013/05/27(月) 22:45:53.02 ID:xpHB6gt8
テンプレが流すぎる
何を摂ればいいのか分からない
220優しい名無しさん:2013/06/02(日) 22:03:02.00 ID:X+tzCBpC
ノコギリヤシ(ソーパルメット)は悪玉男性ホルモンの生成を抑える
221優しい名無しさん:2013/06/02(日) 22:05:52.37 ID:X+tzCBpC
>>219
ビタミンB群がおすすめ
222優しい名無しさん:2013/06/03(月) 21:42:38.78 ID:67lqydQx
>>219
つまり全部摂れば改善する
223優しい名無しさん:2013/06/03(月) 22:18:17.33 ID:3XV6hrPb
>>222
おいおい油溶性のは採りすぎると害になるぜ。ビタミンA等だな
224優しい名無しさん:2013/06/06(木) 16:00:56.95 ID:ZhOIONrc
高麗人参はだるさ、体の重さに効いた。ただこの板的な精神からの症状に効いたのかはわからない
225優しい名無しさん:2013/06/09(日) 22:02:53.74 ID:4LtaQmpN
ビタミンAとビタミンB群のPABAは女性ホルモンの分泌を増やす
226優しい名無しさん:2013/06/16(日) 22:00:37.93 ID:9e0/FKqN
ビタミンB1には虫よけ作用がある
227優しい名無しさん:2013/06/23(日) 22:02:13.83 ID:S+oH9Mjc
ミネラルのマンガンは脳の正常な働きに重要で統合失調症やてんかんのコントロールに有用
228優しい名無しさん:2013/06/30(日) 22:00:10.35 ID:8z00e+pl
メロンとオレンジはイノシトールを一番多く含む食品
229優しい名無しさん:2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:DIBhgi4s
イノシトールって何にいいの?
230優しい名無しさん:2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vKsiXkne
>>
神経症・パニック発作・体臭・脱毛にいいみたい

っ 【地味だけど】イノシトール【すごいやつ】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1154948190
231優しい名無しさん:2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:jQMR41lu
大根おろしには消化酵素が多く含まれていて健康に効果的
232優しい名無しさん:2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:Ww7Nrmxh
脚気やらビタミン欠乏が原因の場合
どれくらい投与されるか知ってる?
市販のサプリの100倍近くを点滴で入れるわけ
効かない言われてる神経系のメチコですらサプリ(糞)に比べたらかなりの量

摂るだけ無駄だよ
233優しい名無しさん:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:UhshIxXY
ビタミンB6はグルタミン酸ソーダによる中華料理症候群を緩和する
234優しい名無しさん:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:fambl6Gn
ダグラスとピューリタンズプライドを使っている。
235優しい名無しさん:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:SyX9KO+X
ビタミンAは女性ホルモンの分泌を増やす
236優しい名無しさん:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:13B9ygLs
ミネラルの硫黄は肌を若く明るく髪や爪を艶やかでなめらかに保つ
システイン メチオニン タウリンは硫黄を含むアミノ酸
237優しい名無しさん:2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:EBQkchfl
乳酸菌は1種類より何種類もとるほうが効果的
238優しい名無しさん:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:kkGHFjvz
乳酸菌は食物繊維といっしょにとると効果的
239優しい名無しさん:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:zq+H/I3f
ビタミンB3のナイアシン(ニコチン酸)・ナイアシンアミドを取る場合、
「フラッシュフリー」というのを頼もう。
フラッシュしないように成分が構成されている。
240優しい名無しさん:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:23c+ltxY
あまに油は体内で食物繊維にかわるリグナン前駆物質が豊富
241優しい名無しさん:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:2kP9/6g9
ビタミンB群のイノシトールは脳神経系の代謝に必要
242優しい名無しさん:2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:WzpVVe9+
主治医にレバーをすすめられて食べてる
243優しい名無しさん:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:rH0oiubw
>>547
退職してから病院に行って病名がついた場合はダメなんだよね。
他スレだが自衛隊に入隊し1週間で辞めたが
自衛隊病院で診療を受けたので共済年金を貰えた通称1週間男がいる。
そんなの知らない方が普通だから運もあるね。
244優しい名無しさん:2013/09/01(日) 22:00:04.77 ID:qMalWIKc
必須アミノ酸のフェニルアラニンはフェニルエチルアミンの原料
245優しい名無しさん:2013/09/08(日) 22:05:01.82 ID:V15DyHur
炭水化物の消化には弱アルカリ性、たんぱく質の消化には酸性の消化酵素が必要
できれば時間差で摂った方が消化の負担を減らせる
246優しい名無しさん:2013/09/15(日) 21:00:06.28 ID:oAh4+u71
ビタミンCはクエン酸と一緒に摂るとストレスホルモンの分泌を減らせる
247優しい名無しさん:2013/09/22(日) 21:02:42.15 ID:5Pc19BsC
肉、魚、大豆、卵など違う種類のたんぱく質は一緒にとらない方が消化の負担は減らせる
248優しい名無しさん:2013/09/23(月) 10:30:19.99 ID:vn0+BrXS
もう修行僧みたいな生活すればいいじゃない
249優しい名無しさん:2013/10/03(木) 11:15:23.10 ID:2VRS2FZh
セシウムの回避
250優しい名無しさん:2013/10/05(土) 16:08:32.86 ID:30HsJUox
肉を茹でて食べているのですが亜鉛、鉄は少なくなりますか?

飽和脂肪酸を摂ると血管が硬くなるので茹でて抜いて食べています。
脂と一緒に亜鉛、鉄が抜けていたら困るので分かる方教えてください。
251優しい名無しさん:2013/10/05(土) 16:09:15.52 ID:30HsJUox
肉を茹でて食べているのですが亜鉛、鉄は少なくなりますか?

飽和脂肪酸を摂ると血管が硬くなるので茹でて抜いて食べています。
脂と一緒に亜鉛、鉄が抜けていたら困るので分かる方教えてください。
252優しい名無しさん:2013/10/06(日) 20:59:47.32 ID:8nNGjHux
果物はガスが発生しやすいので空腹時に食べる方が良い
253優しい名無しさん:2013/10/06(日) 21:02:28.21 ID:8nNGjHux
>251
そんなに気にしなくていいと思います
254優しい名無しさん:2013/10/06(日) 21:12:05.24 ID:8nNGjHux
>251
弱火で茹でるといいと思います
255優しい名無しさん:2013/10/23(水) 14:50:53.94 ID:a9Jix1Dq
上げ
256優しい名無しさん:2013/10/24(木) 22:23:42.38 ID:9nABULLk
三瀧商事のフジパン側への説明によると、

中国産米は国が主食用で輸入したミニマムアクセス米で「安全性に
問題はない」という。

 イオンのコーポレート・コミュニケーション部は「三瀧商事に対する法的措置も視野に対応を進める。


レシートなどの購買記録があれば返金も検討する」としている。
257優しい名無しさん:2013/11/05(火) 01:48:52.41 ID:HHaTVUQC
http://matome.naver.jp/odai/2138083953287390401

日本のために力を貸してくれ。
258優しい名無しさん:2013/11/06(水) 11:44:04.27 ID:NqdenmvO
>>257
チョンnavar氏ね
259優しい名無しさん:2013/11/06(水) 12:00:20.82 ID:MsLjfXYO
AC期限の質問メールの返事きたわ
付与したメンテ日から1年で、その後AC追加購入したらそっからすべてのAC1年だってさ
流石にそこまで外道じゃなかったか
260優しい名無しさん:2013/11/14(木) 23:00:15.05 ID:shHRk4XF
マウス握って同じ姿勢しながら強度のストレス受けてりゃ


血行悪くなって肩がこり便秘がちになり肩〜首の神経圧迫されて体の節々が痛くなり
瞬き忘れて目が乾き呼吸は浅くなって酸欠、水も飲まずに水分不足でさらに頭痛が加速する

いきなり叫びだしたり机殴ったり頭を壁に打ち付けるといった異常行動がよく見られるのも納得のゲームよ
261優しい名無しさん:2013/12/06(金) 13:56:53.61 ID:vNTZyUjV
ぷにあなDXや生腰などの【これぞ大型!】的な造形のものの洗浄法は、基本的に同じだワね。
ただ、ぷにあなDXは貫通タイプだから、非貫通タイプの生腰やホッパなどのものと比べると若干ラクね。

まず、流し台や洗面台で洗浄なんてのはムリがあるから、風呂場で洗うのが基本ね。
まずは表面から。表面をシャワーで軽くすすぎ流したら、ボディソプか液体石鹸を手のひらにたらし、泡立たせ、
手のひらと指を使って表面をすりすりこすって、キレイキレイしましょ。
十分に磨いて表面が泡だらけになったら、シャワー最大噴射で洗い流しましょ。次は内部の洗浄ね。
ぷにあなDXは貫通タイプだから、シャワーで上穴と下穴順番に、しばらくお湯を噴射しておけば、
勝手に内部の精液やローションが後ろの排出穴から流れ出てくれるから、ラクでいいワ。
でもモチロンッ!!内部もボディソプか石鹸で、指で優しぃ〜く上下左右なぞるように、爪で傷つけないように、
それでいて抜かりがないよう、しっかり洗わないとダメッ! 一応、後ろの排出穴も洗っておくといいワね。
洗い終わったら、またお湯を両穴に噴射して泡を流し出しましょ。
これで洗浄は完了したワ。表面をタオルで拭き拭きしてあげましょ。
最後は内部の脱水なのだけれど、モチロン裏返すことなんてできないから、
割り箸にキッチンペーパーを巻き付けたものや、
ダイソーで売ってるコレ→ttp://dl6.getuploader.com/g/donhana/2/072+11.jpg
これらを上穴、下穴、排出穴に挿し込んで脱水しましょ。でもこれでも完全に脱水できるワケではないから、
あとは自然乾燥に任せるしかないワね。 洗浄後の表面のベタ付きが気になる場合は、ベビーパウダーを塗布するといいワ。
まあ、長くなったけどこんな流れでいいと思うワ。
面倒だと思うかもしれないけれど、「今日も気持ちよくしてくれてありがとう」って愛情をもって取り掛かれば、しんどくならないワ!
262さらばスレ主:2013/12/26(木) 11:16:42.24 ID:yeDSH0XT
final
hosyu
263優しい名無しさん:2014/01/07(火) 00:11:26.40 ID:6gwdV64I
驚くべき恵みよ


神は私のような罪深き者も救われた
私は見失われたが今見いだされたのだ
私は何も見えていなかったが今は見える

私の心に畏れることを教えたのも恵み
そして私の心を畏れから解放したのも恵み
なんと恵みは貴くも現れたのか
私が初めてそれを信じた時に

多くの危険と苦悩と罠を越えて
私はやってきた
その間私が無事だったのも恵みのお陰
そして恵みが私を天国へ導いてくれる

主は私に良きことを約束された
主の言葉は私の望みを保証する
主は私の盾となり私の一部となる
命のながらえる限り

そうこの肉体と心が朽ちて
限りある命が終わるとき
私は帳の中に隠されている
喜びと平和の命を得るだろう

いつかは地球も雪のように消えるだろう
太陽も輝きを失うだろう
しかし私に呼びかけてくれた神は
常に私とともにあるだろう
264優しい名無しさん:2014/03/05(水) 15:40:53.93 ID:PYhGltei
テンプレ長すぎ
要するに、マルチビタミン&ミネラルを摂ればよいのか?
265優しい名無しさん:2014/03/17(月) 00:21:27.27 ID:6xMCYMrK
エビオス
266優しい名無しさん
震災ビジネスといえば被災地の砂浜で新入社員の顔を社長のおっさんが一人一人
1mgタバコ「NEXT」のCMのおっさんみたいな顔で1分ぐらい覗き込んで
思わずジャパニーズスマイルをかましてしまった若者に
「おぉうあ!(バァン)おぉうああ!」(「笑うな」らしい)といきなり横っ面張られて
「お前ここどこや思とるんy$&#?!&@Oうし分け無いと思わんのか$#&」
とかいって胸倉掴まれておそらく100回以上、およそ30秒間に渡って往復ビンタされ続けてたのにはワロタ
おっさんはこの会社の社長かと思ったら企業の新人研修を請け負ってる自称コンサルタントなんだそうだ
こんな研修に金払う社長も社長だが100連ビンタをノーカットで放送した某ローカル局の英断を評価したい
「当選者:セシウムさん」なんかよりよっぽど地元の人に見て欲しい内容だと思った