★★★不眠症／睡眠障害★★★Part44

　＜相談者へ＞
※糖尿病・血糖値・便秘などについて繰り返し質問する荒らしが続いています。　スルーしましょう。
　 ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
■相談の際はage推奨です。
■回答は誠実で真摯なものが前提ではありますが、『プロの回答でない』事を前提にして下さい。
　掲示板の書き込みだけで絶対に適切な回答をする事、病名を推測する事は不可能です。
　異なる回答がついたとしても、最終的には主治医の判断が優先されます。
■麻薬類、覚醒剤、違法・脱法ドラッグ関連の質問、用途外使用(自殺・多量摂取・乱用等)目的、
　自殺の質問はご遠慮下さい。
■自分より後の書き込みに先にレスが付いても泣かない。
　一日以上待ってもレスがなかったら、『>>XXXですがわかる方いませんか？』と主張して下さい。
■尚、参考になった方はレスくれた人にお礼カキコでもしてはどうですか？
　今後似た症状の方に参考になるかも知れません。
■相談スレの為、独り言は避けるようお願いします。
■辛いのは分かりますが、具体的に状態や症状、投薬中の薬名、通院の有無、悩みなどを
　書き込みした方がきちんとしたレスが得られるようです。

また余裕があれば似たような症状の検索をしてみて下さい。
【Windows】Ctrl+F、【Macintosh】Command+Fにて、キーワードを入力すべし。
他のスレにもカキコしてる場合は、セカンドオピニオンを求めてる旨カキコした方が良いかもです。


　■前スレ
★★★不眠症／睡眠障害★★★Part43
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274551383/

2！

★睡眠障害と思われる場合はまず専門医に相談しましょう

生活習慣の改善（一般的に良いと言われているもの）
・朝起きれたら日光を浴びる
・食事の時間を固定する。カフェインなどは午前中に
・夜は、照明・PC・ゲームを避け、食事・入浴は早めに
・夜はゆったり過ごし、眠くなってから布団に。
　中途覚醒しても無闇に起き出さない。
・睡眠時間をずらす場合は毎日1時間くらいずつ前か後ろに
　理想のリズムに達した時に固定するのが難しいので注意

「睡眠覚醒リズム表」就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/html/iryokankei.html
http://www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/forstudy/pdf/suiminrizm.pdf
http://www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/forstudy/pdf/rizmhyo.pdf
「おやすみ表」エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html

よく眠れる睡眠薬は？14錠目【不眠】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1275771689/

眠れない雑談　その353
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1283996585/

【睡眠薬】中途覚醒したらageるスレ【不眠症】
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258403907/

精神安定剤が効かなくて睡眠導入剤を使っている人
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258573484/

睡眠薬★減薬・断薬情報交換スレ２
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1253444247/

過眠(過剰睡眠)からの回復相談5
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1229167472/

ナルコレプシー10睡目【何故か突然眠る】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1283228572/

ハイテク目覚まし腕時計「SLEEP TRACKER」
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1176012551/

振動式、ライト目覚まし【音以外】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1239095874/

最近安定して寝れるようになってきた
寝る前に2キロくらいジョギングして体疲れさせてるから
運動しないとダメだよやっぱ

ゾピクロン飲んでるのですが、
昼寝とか二度寝が出来ません。
夜薬飲むと結構寝れますが、耐性が付いてきそうで怖いです。
最近急に薬無しでは寝れなくなってしまって、恐怖感でいっぱいです。
昼間眠くなっても昼寝出来ないし、とにかく怖いです。

>>6
ごめん、昼寝する必要性が見えない。
昼寝も二度寝もしなきゃいいことでは？
昼間に眠たくなって眠るから夜眠れなくなるわけでしょ？
不規則シフトとか、何か理由があるの？

>>7
すいません。寝る事が出来ない事に恐怖を感じてて。
今無職で、たまに超短期派遣に行くぐらいです。
先週ぐらいまで昼寝しても、夜何も飲まずに寝れたのに
今は昼寝しなくても、夜薬を飲まないと寝れない事が怖いです。
薬の耐性が付いたらどうしようかと思ってます。

>>8
じゃあまず昼寝しないことを基本に生活リズムを立て直そう。
「昼寝しても眠れたのに」って発想がそもそもおかしいので。
薬は耐性がついたら変更するので、怖がらないで飲むこと。
とにかく「規則正しく夜の睡眠がとれること。昼間に寝ないこと」を基本に頑張って。

>>9
ありがとうございます。
薬飲んで、昼間は起きてリズムを取り戻したいと思います。
お騒がせしました。

前スレの大学生は新スレ見てるかな

前スレ1000= ID:zJlfCwiGの言い方はどうかとも思うけど
（一応睡眠リズムが乱れてるのも過眠も睡眠障害ではある）
鬱由来の過眠じゃなければ病院にいってもほとんど改善しないよ

昼寝したら初診でもらえるような睡眠導入剤は飲んでも眠れないし
>3に書いてあることそっくりそのまま医師に言われるだけだから金もったいない

一睡も出来ずに朝になってしまった
講義中に襲ってくる異常な眠気が怖い
23時ごろに飲んだロヒは切れてるはずなんだけどなあ

今日も朝まで眠れなかった
おかしくなりそうだ

このスレには何日も眠れない経験をした人もいると思いっますが
その結果、奇行に及んでしまったひといますか？
例えば知らないところで気が付いたり、自分で感知していないことをしていたり…

医者に朝起きづらいって言ったらロヒが減ったよ。
日中活動も出来るようになってきた。加えて眠れるようになってきた。
増えるばっかりだと思っていた薬だけどそんなこともないんだね。

>>14
奇行じゃないけど、前方不注意で交通事故、、もう運転はできない

ウツの症状で眠れないのか、
眠れてないからマイナス思考になるのか、わからなくなってきた

不眠って思考回路がほんとにネガティブになるんだな
行動力も無くなるし自己嫌悪で死にたくなる

眠剤飲んで３時間すぎても眠りに入れない（>_<)
朝起きた時の熟睡感もない（>_<)

>>17
俺はよく眠れてもネガティブ思考になる・・・

>>19
認知行動療法やるといいよ　本を買って自分で読んで身に付ける

不眠症の人って、個人によって違うと思うけど
だいたい何歳くらいから不眠っぽくなった？
若い頃はよく眠れてたのか、それとも生まれつき（心配性等が理由で）なのか

>>21
自分は鬱病になってから。それまでは仮眠症かと思える位よく眠れた。

>>21
自分もうつ病になってから。もう6年になる。

さあ目が冴えてきたぞ

>>21
自分は生まれつきかな。3〜4歳の頃から最低2時間はかかってたと思う。

ロヒプノールと同じ効力の非ベンゾ系の薬ってあるのですか？
もう７年も飲んでいます。他には銀春×２です。寝付も悪く、中途覚醒もします。

寝付くまでに時間がかかるので、寝たいけど、今寝たら明日起きれない可能性が・・・
という時って、朝まで起きていた方がいいのでしょうか？それとも、短時間でも寝た方がいいのでしょうか？

また、寝た場合、朝起きるコツみたいなものがあれば教えて欲しいです・・・

>>20
オススメある？

>27

眠薬による。
マイスリーがあるなら、短時間でもねたほうがよい。

今まで
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
ロンラックス1mg
ジェイゾロフト25m

今日から
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
スルピリド50mgアメル

改善してきてるのか？悪化してるのかわからない

効能同じこと書いてあるし…

眠れない…欠伸は出るし眠たいと感じるのに、体が眠ることを拒絶しているかのようだ。
毎日毎日こんな調子で４時くらいまで起きてる。
先生はこれ以上睡眠薬は出さないというし（大した量は飲んでないが）、なんかもう絶望的だ。

夕方レメロン３錠

ワイパックス
サイレース×２
銀ハル×２
ベゲA×２
ルジオミール
ロゼレム
アモバン
ベンザリン
デジレル

前みたくイソミタールとか、ラボナの方がいいな。
てか医者、ぼったくり？なんかおかしくね？

もう何日も眠れない。今日も一睡もできてない。だれか助けてくれ！頭が狂いそうだ

今度、病院行ったとき、ハルシオンをリクエストしようかな…

>>32 レメロン３錠って、多いね！

>>32
念のために訊くけど、これは全て「睡眠障害」に対する処方なの？

神様お願い寝かせてください

眠ることは出来るんだけど
中途覚醒が酷い
こないだなんか1時〜6時半までの間に
4回目が覚めた

あるある

のび太は眠りのネ申

>>36
そうです。昔はイソミタールやラボナ、ベゲ…強いものでうめつくされて、一時期15錠までいきました。
クリニック、かえます。

病院いこー

>>21
心配事が出来てから。それ以前は寝れずに困ったことなんてないよ。
あぁ健康ほど幸せなことは無いわ・・

>>41
そこまで飲んで眠れないなら、一時入院して２４時間管理を
勧められそうなものだけどね
いずれにせよ、医者は替えるべきだと思うわ

不眠て当事者でないとつらさがわからないよな
「眠れないなら24時間有効につかえていいね」とか
「眠れてない気がするだけで実際は眠ってるんだよ」とか
「眠れないってことは身体が休息を欲してないんだろ、睡眠不足で死ぬヤツはいない」とか

寝つきの悪い不眠も苦しいけど、7時間寝てるのに熟睡感がない状態もキツい

なんでだろう、いびきなのか無呼吸なのか、眠いしボンヤリするし休日もそんな状態。
二度寝するとなんとか寝た気になる。

やっと眠くなってきた..。
ﾏｲｽﾘばんざい☆

>45
こんなに不眠症がツライと思わなかった。
体動かせば寝れるとか、ずっと起きてれば寝れるとかそんな簡単なもんじゃない。

常に体がダルいツライ頭ズキズキ。でも寝れない。起きてる時間は使い物になってない。死んでるみたいなもん。起きてる意味ない。

ツライ。４時間くらいおもいっきり爆睡してみたい。

今起きた…もはよ〜
７時に寝たからこんなものです

>>45
心臓でも悪くなければ睡眠不足で死ぬ奴は絶対いないのは間違いない

>>45
あるある
「昼間苦労してない証拠。自分なんか一瞬で寝れる。○○(子供/学生/職種/性別等)は羨ましいー」とか

ダイエットに燃えてる方にお譲りします。
★ゼチーア１０ｍｇあまっています！！
当方このお薬を飲み体重減らすことができました！！
不用になったのでお売りします！
ご希望の方は直接ご連絡くださいませ。

★マイスリー１０mg
★サイレース２mg
★デパス１mg
不用になったのでこちらも必要な方いらっしゃればお譲りします！！

[email protected]までご連絡ください。
＜当方のアドレスは　ムーンパール４１９＠hotmail.co.jp
です。お間違いなられませんようよろしくお願いいたします。＞


お薬については下記アドレスをご覧いただければと思います。

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2189018.html

睡眠途中にに目がさめても
すぐ眠れる場合は中途覚醒とは言わないんだって

>>6
おれもおんなじ！なるべく早く薬止めたほうがいいかも？薬がなきゃ眠れなくなるよ！http://bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/howto_menu.html


http://bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/keikennsha.html

あまり眠れなくても、
日中動いてると、目が冴えてくるよな
で、夜寝る頃になると眠くなくなる…と

朝食・昼食後の睡魔はものすごいのが難点
絶対に寝ないようにしてるけど

>>48
眠剤はなんか飲んでるの？

>>55
昼寝できるだけまし、本当に辛い不眠症は昼寝なんかできない。薬なしでは眠れない。その薬も効いたり効かなかったり。寝られても三、四時間だし。もとの眠れてな自分に戻りたい。愚痴ごめん。

>48です

マイスリーとベンザリン→グッドミンとベンザリン。

中途覚醒がヒドイ。4時間寝れるときも、3,4回は起きる。
たいていは1時間くらい寝たらもう寝れない。布団の中でグッタリ。でも、24時間中トータル４時間は寝れてるかな。

毎日、30分でもいいから散歩に行くようにしてる。寝たきりみたいなるとますます悪くなりそうで。
たかだか30分の散歩でもドキドキクラクラして帰りたくなることもしばしば。

今もだるくてだるくて辛いんだけどお風呂に入ろうと頑張ってるとこ。

２３：３０位から眠りに入って、起きたのが６時。やっとまともな時間に
目が覚めたと思ったが、一服したら体がだるくて１０時まで２度寝。

そういうこともあるよね。

明日胃カメラなのに緊張して眠れない。寝過ごしたらどうしよう

不安のあまり胃潰瘍とかならないように　おやすみ

・昼寝しない　するんだったら2時までに座ったままで30分以内
・遅寝でも早起きをこころがける　早寝早起きではなく早起きが早寝を生み出す
・休日でも平日と同じ時間に起きる　長く寝たとしても30分ぐらいまで
・夜は部屋を暗くする　パソコン・テレビ・携帯も10時過ぎたら見ない
・9時頃までにお風呂に入る、湯船にも浸かること　温度は39度から40度ぐらいのぬるめに
・カーテンはあけたまま寝て、ベッドは窓際におく
・起きたらすぐにベランダ等に出て10分は日の光をあびること
・3食きちんときめられた時間に食べること　朝抜きは絶対にダメ
・呼吸法を寝る前に行う　ストレッチやヨガでもよし
・寝れないときには布団にダラダラといない　一旦布団から出て暗いリビングなどで
　過ごして眠くなったら布団に戻ること　布団で読書したりしない　布団は寝るだけの場所にする
・有酸素運動を毎日する　できれば朝起きたあと　無理だったら夕食前に　就寝時間近くにすると
　また興奮して寝られなくなる

ここ3日ほど11時ごろに寝て7時過ぎに起きれてるぜ！！！
これを1ヶ月続けたい・・・

冬の日本海側の地方では「朝日を浴びる」ことが不可能なのだが

>>63
睡眠外来行ったとしても、その程度のことしか言わないんだよな。
このスレ見たり、ネット見たらわかるっちゅうの。行ってがっかりする。
ただ、そこで躁鬱が見つけられたらもうけものというところか。

>>65
まぁ要はそのわかってることを実行する人が少ないってことだと思う
昼寝しちゃいけないってわかりながら寝ちゃうとかさ
夜になってもネットしたり、とか
自分がそうだけどｗ
でも不眠症の何割かは意志の問題のような気がする　起こられそうだけど

ただ、そこで人格障害が見つけられたらもうけものというところか。

夕食後、ウォーキングしてる最中に強烈な眠気がくる
起きて動いているときなのに

浅いが何とか眠れた。胃カメラにも間に合った。
最近決まった時間に寝起き出来るようになってきた。ダメな日もあるけど、少しずつ増えて行けばいいなと思う。
夕飯が早いと空腹で目が覚めていい感じ。
食事の時間って大事だね。
今は空腹になると胃が痛くてつらいけど、もうちょっとしたら治るだろうし。

ふっ・・・昼寝ってしまったぜ(´･ω･｀)おまえらこんな俺を許してくれ

>>70
休みの日は頻繁に仮眠してるよ。

おやすみなさい。ねむれますように。

>>71
それをやってるとダメなんざんしょ？

発泡酒4L、ロヒプノール2ｍｇ、ハルシオン0.5ｍｇ飲んだけど眠れん。
風呂でも入ろうかな。

１１時頃にエスタゾラム２ｍｇを２錠飲んだけど、さっぱり眠くならんわ。

>>74
発泡酒4Lってのがすげーなｗ
勿論途中でジャージャー出してるんだろうけど

よく目閉じて横になってるだけで睡眠の6〜7割の効果があるとかいうけどアレ本当かな。

>>77
多分、本当。
「不眠　目瞑り　横に　効果　6割」とかでひたすらググってみたら？
あと休みの前日にやってみれば？

そっか 中途覚醒しても 『目を閉じておく』のが大事なんだ。
俺 途中で起きたら必ず携帯ポチポチやってんの 止めなきゃ だね。
目を閉じて 吐く方を意識しながらゆっくり呼吸してみるよ。

何時に寝てもどうしてもこの時間に起きてしまう

夜寝るときも二度寝するときも昼寝するときも寝るのなんか怖い

あー快眠したいよー

0時にロヒ2錠飲んで2時に覚醒、レンドルミンとロヒをまた2錠飲んで4時にまた覚醒
まあ久しぶりに4時間寝れたからいいんだけど・・・長期型の睡眠薬のはずなのに意味あるのか

布団を買い換えようと思う。
あれだけ眠れなかったのに、PSV検査で寝たらころっと眠れた。
まずは、枕から。

>>80
その時間に起きるのは正しいだろ。
21時に寝れば9時間睡眠じゃないか。

途中で目が覚めるときは、必ず夢を見てるなぁ…
トイレ行ったりして、その後もしばらくして眠りについても
眠りが浅いからか、あまり寝た気がしない

1/fゆらぎを聴いたら眠れるよ
音楽の入ってないの

9時間睡眠とかできたらここいねーよ

6時に起きるなんて普通だろ。0時に寝れば6時間睡眠できるだろうが。今日ももう寝ろ。

以前このスレで教えてもらった「究極の眠れるCD」聴きながら眠剤飲みつつ寝てる。

どんなCD？

寝たくても寝れないんだよ！
なのに目覚めちゃうんだよ…

タイトルでググればamazonのページが上の方に来ます。
ただのリラクゼーションミュージックです。
それ聴いても睡眠薬飲まないととてもじゃないけど眠れないです。

>>91
もっと情報をおくれ。

眠くなってきた 寝ていいかな？

>>93
おやすみ。いい夢を。

ベゲの副作用が怖くて眠れねぇ…

>>92
ヒーリングミュージックだよ! それか眠りやすいのはクラシック モーツァルトがいいらすい
エチカの鏡だかさんまの番組ほんまでっかでやてた 徳永の歌にもゆらぎあるんだよw ヒーリングミュージックなんて着うたフルでとれるよ
川の音 波の音とか

著しく不規則な生活でも睡眠時間と起床時間のコントロールが出来るようになりたい・・・

毎晩二時間置きに悪夢で目覚める
辛い...

不眠症で便秘の人はいませんか？

））98
眠剤飲みだしてから便秘気味・・・。
飲み始める前はずっと下痢気味・・・。

おなかが張ってきたら牛乳1�g飲んで無理矢理下してる状態・・・。

1日30分〜1時間程度しか寝れなかったころを思い出すと我慢できる

>>99
>>1の１〜２行目を熟読のこと。