精神安定する方法を集めよう！２

あったほうがいいと思うので、パート２を立てました。

ファミレスのガストで読書をするのが心地よい。

ハーブティ
アロマかな
お風呂に入浴剤

座禅を組み、目を閉じて腹式呼吸

歌詞のない、音だけの音楽を聴いて気持ちを落ち着かせています。
鳥の声や、川の音、頂きもののCDでしたが、よかったです。

お薬

かわいい動物の事考えたり、好きな音楽聞いたり、月とか雲見たり。
もっと素晴らしい物に出会えるかも・・・って考えると、私は少し落ち着けます。

あぃです・ｗ・ 札幌市北区住みで、キャバで働いてます。
アラドで見かけたら、ぜひ、狩りに誘ってください。実に淋しいいです＞＜
ネトゲ以外でも、なかよく出来たらな
あぃは、２５で年下が好きです。東京までだったら遊びに行けます

|彡.+゜ﾆｬﾗﾝ.゜+

激しいおなにーに限るな！

腹式呼吸
口から息を吐いて鼻から息を吸う
10回〜15回　起床後・昼・夕･寝る前

一日おきの入浴

マスターベーションは、精神によくありません

セックスの事しか頭に無い奴は殆ど頭おかしいからな

今、日が延びてきたがそれだけで安心する。

リスカ

>>14ましな嘘をつけ


太陽が昇ると同時に外に出掛け
日光を浴びて適度な運動をし
栄養のある物を食べていればいい
命あることを神に感謝すべし

海に行くのもいいかも。
結構リフレッシュ出来そうじゃない？

ただし海の無い県の人は山でもいいんじゃない？

つまり自然に溶け込んだらどうかな？って話。

温泉
近くの日帰り温泉に夕飯食べがてら行く
帰ったら歯磨きして寝るだけだから気楽

うつの人のための行動計画の立て方
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1264914202/

起きてとにかく外に出る
コンビニで立ち読みでもいいから

精神不安定なときは人間関係はおいといて自然と触れ合うのがいいと思う

他スレで見つけた、どなたかのマインドマップです.。大変参考になりました。
http://img163.imageshack.us/img163/3770/tfd091115.jpg

今日の寒さがストレスとなって今苦しい。

>>21
改善する事多過ぎ。やってられない。

関連図を頭に入れるだけでいいんだよ。

朝早起きする。
家の掃除をきちんとする。
やれる時でいいから散歩でもしてみる。

YOUTUBEで昔のヒット曲を聴く。

今はCDを借りなくても聴けるのだから便利。

>>25
もうほとんど健常だな

電車や人の多い場所に行く時はイヤホンで音楽聴いてる。

ネットを1時間位続けてやっていると何か疲れてくるのだが、
多分、クリックしてから画面が変わるのに何秒か時間が掛かるので、
それがストレスになるのだと推測している。

疲れるよな寝ろ

>>12
タイガー・ウッズも？

youtubeのメディテーションの音源を聴く。

足ツボを押す。

人の納豆で顔を洗う。

自分の方法

1.人は死んだらそこで終了という常識をまず自分なりに再度考えて導き出す。
(例えば、死とは脳細胞が死に生命活動が停止するということなので死後は存在しない。)
見えない恐怖である死後の世界、亡霊等の恐怖を無くす為に非常に重要

2.人の視線に対する恐怖を無くす。
当たり前ですがこれは意味不明な行動をしなくなれば問題なくなります。
人の視線といいましたが、これは自分の視線も含めてです。
おかしいとわかっていながら意味不明な行動を取ってる自分を自己嫌悪したり
するのも不安になる理由の一つです。

3.不当な罪悪感を感じない
これはかなり取り除くのが困難です、基本的に実際のでき事(夢、空想も含む)
が基礎となった自己嫌悪なのでまったく別の方法で相殺したり、罪悪感が
不当なものならばそれが不当でないものと自分の中で完全に証明すれば消えます。

最後の行訂正

誤)不当なものならばそれが不当でないものと自分の中で完全に証明すれば消えます。

正)不当なものならばそれが不当なものと自分の中で完全に証明すれば消えます。

4.神は存在しない。
神は絶対に存在しません。
あえて神と定義するならこの世界自体の事なのですが、
私たち動物(物)の事は認識できていないでしょうから安心してください。

5.人間も動物
物質としての価値は蟻も人間も同等の価値しか持ち合わせておりません、
何かしらの事を起せば名誉が傷ついたり、お金が取られたり、物が取られたり、
歴史に名が残ったりするだけの差です。
死んだらそこで終了なのでちゃんと法律やマナーさえ守って罪悪感を感じなければ
いくらでも楽しい人生を送って死ぬ事ができます。

6.生涯孤独
気が楽で非常にいいです。
寂しいと思う人にはオススメできません。
遺伝子のリレーを絶つということを重々承知の上で実行するのがいいでしょう。

ストレスを感じた日の夜、からし味噌を強烈に効かせた和え物（長ネギ等）を
食べる。嫌でも何でも、口に入れると涙が出る。
朝、動きたくないな、という日の朝食にもおすすめ。
ストレスが緩和された気になりますよ。

いらないものを捨てまくる！
すっきりするよ。

やっぱ酒に逃げるに限る

>>39
自分のストレス解消法も「辛さ」だなー。
辛い！って時は他に何も考えらんないんだよね。
ぎゃ！となって小さな事はぶっ飛ぶ。

ホラー映画でビクッとした時も、何だかスッキリしてる。

深呼吸と瞑想はお勧めです。

ところで前ｽﾚのurlわかる方居ますか？

>43
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1219737351/l50