有酸素運動で鬱もパニック障害も治る

30分以上できるなら、速足ウォーキングの方が走るよりも効果があるそうです
本は自分で調べたほうがいいです

夜コンビニへ歩くのはお勧めしません
強すぎる光を夜浴びると、体内時計が狂って心の病が悪化します
大学の講義で受講しましたので確かな情報です
詳しく知りたい方は、そういう専門書も読むといいです

人から聞いたことをそのまま実行するようでは何もうまくいきません
自分で調べる・勉強することが大切

>>942
あなたの情報も、調べなおして実行したほうがいいのですね。

>>943
そういうこと。

2ちゃんのレスなんざ端から相手にしてないし
とうぜん ID:NNubF7pxもシカト

>>945
白衣着ている連中の助言よりは為になるけどなｗ

なるんかな

ならんだろ

鬱の人に運動はむしろ禁止じゃねーの。
以前、鬱が少し良くなった時に運動したら、余計酷くなって逆戻りしてしまったが。
充電中に消耗してどーするよ。

>>944
なら、最初から思わせぶりなこと書くな・・・ウンコw

有酸素運動が有効なのは分かるが、ある程度回復して
「調子がいい時」「無理をしない範囲内」の但し書き付きで始めるのが良いだろう。
俺も運動しろと医師に言われているが、「散歩程度」で良いとのこと。

それも無理な時期には「片足立ち」はいかがだろうか。　一日１分×両足。
「サンプラザ中野さんはうつを克服」「安田大サーカス団長は10ｋｇやせた」と
手元の雑誌に載っている。

人は皆違う
特にメンタルヘルスの病気に関してはまだまだ解明されていないことだらけ
やってどうなるかは人それぞれ
やらなきゃ一生そのまま
自分ができないからといって他人の行為に文句付けて人生終了

鵜呑みにするんじゃなく一つの参考にするなら、このスレの情報も有用じゃね?
『良い本がある』『図書館に行って自分で調べろ』じゃ、不親切極まりないだろ。
このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ?

↑
低学歴はこれだからな
大学言った奴なら絶対そんなこと言わない
自分で調べるのは当たり前だから

あのね、俺が言いたいのは
『このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ? 』
の部分なの・・・。
君は低学歴と罵る割には読解力に難があるみたいだね・・・笑

>>955
で？
タイトル教えてくれって言ってるの？
その態度で？ｗ

>>942
夜ジョギングをしているんですが、車通りが多くてコンビニやガソスタなどが並ぶ明るい国道沿いを走っています。(物騒なので…。)やはり体内時間が狂ってしまうでしょうか。
かといって、明るい時間帯に走るのは人目が気になるんですが…。

>>956
いや、別にオレは本のタイトルには興味ない。
どうも思わせぶりなこと言って『自分で調べろ』ってやつに腹たっただけだよ。
それなら最初から言わなきゃ良い事だからね。

>>958
興味ないなら出てくるなよ
興味ある奴はレスしてるんだからほっとけ
好きにやりたいなら自分のサイトでやれ

思わせぶりなこと言って何も語らないやつはもっとジャマ・・・。

ケンカするなよ、基地外ども

>>960
教えてちゃんうざいよ

>>962
すべての発言は本質的な反論になっていない。
つまり頭が悪いということだ。

オレはお前に教えろ何て一言も言っていない。

ID:o4Blxpr4はなんでこのスレに居るんだ？

最近、復職（時短）した。
みんなより早く仕事が終えるので、空いた時間に近所のジムで筋トレと
エアロバイク、余裕がある時は、プールで１ｋｍほど泳いでる。
通うようになって気づいたんだけど、夕方の5時くらいでもほとんど毎日
来ている30代くらいの人って多いね。もっと年寄りや女子供ばかりかと
思ってた。
学生みたいのなら分かるんだけど、明らかに30代前後の男が圧倒的に多い。
みんなもくもくとトレーニングしてる。
もしかして、同志？と最近思った。

引きこもりで最初の一歩がなかなか踏み出せない。
でも今日こそ一歩踏み出してみようかな〜
最初は早歩きできないから散歩レベルで歩いてみる。
夜歩くつもりだから　あんまり景色わかんないけどでも頑張ってみようかな

頑張ってくれ。
オレはお前を愛しているw

朝1時間歩いてるよ
若い人（20代や30代）もいるから恥ずかしくない
自分は女30代、かなりの少数派ですが

女は30代が一番セクシーだ｡菅野美穂しかり､hitomi､永作博美しかり｡
いや､人によるのは認めようw

数年パニの症状きつくて引きこもってる
そんな自分が最近運動始めてみた
家から遠い所は怖くて行けないけど
夜中近所を５分間ウォーキングする事が出来た

もう少し運動できれば、とwiiフィット＋を始めた
リズム運動系もあるからセロトニン出てる気がする
ゲーム感覚で体が動かせるよ　なんだか楽しい
でも夢中になってやってたら息切れ→不安になり過呼吸の発作になりかけた
けど室内だからすぐに横になれるし
水と頓服用意・楽な格好でやってる
いつでも出来るので気楽　おすすめです
後日筋肉痛になって（疲労物質の影響？乳酸？）発作が起こり
数日辛かったけど　今では２０分ぐらい毎日やってます少しずつ増やしていきたい
食欲がなく痩せすぎ体型の自分は体重等記録が残るのが有りがたい
意識的にもう少し食べようと思えるようになった
目標は外でウォーキング３０分・・まだ恐怖のほうが大きいや
そうできるといいなぁ
スレチ失礼しました

>>970
芸能人の名前出しても仕方が無いと思うけど。

>>971
毎日毎日、今日はもう嫌だ、行きたくない、と思うよ。
それでも続けることが大切だと思う。
なんでも継続してやらなきゃね。。

動く気力がないから有酸素運動できない。
有酸素運動できるのは治りかけてるんじゃないの？

>>973
「動く気力」で運動を始めるんじゃなくて、「治したい気持ち」で皆始めるんでは。
自分も動きたくないよ。でも治さなきゃ自分の将来が困るから、動いたよ。

>>972
もちろん、芸能人は例えの話だよ。
身の回りでも30代でセクシーな女性っていませんか?
30代は一番容姿に差がつくから、ダメな人はどんどんダメになってくし、
奇麗な人はどんどん奇麗になってく気がします。
その差はどこなんだろう?って考えた時に、僕は『過度な脂肪が老けを呼ぶ』んじゃないかと、
思ったりします。身の回りを見たときに、30代になってもセクシーな女性って、
普通体型〜やせ体型の女性が多い気がする。これは多分、単純に脂肪の量に関係してるのじゃないかと・・・。
もしくは、おそらく基礎代謝としての筋肉量がある程度以上の状態に保たれている、と言う感じでしょうか?
カラダが弛むとか、垂れるとかいう老けの言葉は、脂肪と筋肉量の関係そのものだと思っています。
そういった意味で、有酸素運動や、筋トレなどで筋肉・脂肪量をコンロールするのは、
老けない為に大きな意味を持ちうるかと。
個人的には大股で早足歩きなら、移動中にできるし、筋肉量もコントロール出来るようでオススメです。
モデルの人がどうして、普段から歩き方に気を付けるかの秘密は、ここら辺にあると思います。

>>973
そういう時は何も出来ない状態なんで、仕方ないんじゃないですかね?
動ける時に無理せずに動いた方が良いかと・・・。
家で(気力があれば)ストレッチ程度からとかはどうでしょう?
パニック障害に対してのストレッチに関しては賛否両論あるみたいですが・・・。

870→970でした。

個人的には、
30代以上で痩せ型はなんかギスギスして見える。
普通〜ぽっちゃり（＝BMIで標準の範囲内）が一番いいと思う。

それ賛成します・・・。
僕も少しぽっちゃりはセクシーだと思う。
でも決してデブではないんですよね・・・。

一般的に男の人は、女性は「女性らしい」方が好きなはずなんだけど、
痩せたい女性は、そこを考えてない。
脂肪だけ減らそうとして、骨皮状態がいいと思ってる。

スレチガイで怒られそうですね、ごめんなさい。

大した速度のスレじゃないし、個人的には多少スレチな話題でもいいと思うけど

痩せててもダイエットしようとしてる女性って、ガリガリな体型を目指してる感じですね。
ガリガリは論外ですし、モデルとかじゃなければ>>977くらいがいいと俺も思います。

男の人の意見は痩せすぎを求めてないんですね。
なんかほっとしました。
私は引きこもりのくせに外見ばかり気になって「痩せていなければ・・」
って思ってました。
ウォーキング＝ダイエットじゃなくて　もっと楽しんで歩きたいと思います
外にでる一歩が踏み出せそうです。

やると確かによくなる様な感じ

一応調べた限りでの

パニック障害に良くないもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な運動(特に過度な無酸素運動は乳酸を発生させNG)
〇乳酸
〇炭酸飲料


で、良い物はセロトニンを発生させるもの
〇適度な有酸素運動(特にウォーキング)
〇ガムを噛む
〇首を回す・・・首の神経が刺激されセロトニンが発生するらしい。
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇呼吸法(やり方は調べるといろいろあった。自分にあった方法を探すよろし)

何かの参考にどぞ!!

乳酸は乳酸飲料とはまったく違うので誤解のないように

そですね。
乳酸の入ってるヨーグルト食べても、別に問題はないとか・・・。
特に無酸素運動で大量に発生する乳酸のことですね。

>>983
乙、分かりやすい

>>984-985
良かった、一瞬誤解したｗ

次スレどうします？
主にテンプレとか

>>987
スレ立てチャレンジしてみましたが規制されてました(T_T)(勝手にすみません)
1は↓こんな感じでどうでしょう？あと>>16のリンクはテンプレ入りかと。



有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2

有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で回復を目指す住民が、励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。

※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。

前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1224920528/

立ててみました

有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/l50

>>989
わ、すみません、乙です。
改めて読むと自分の日本語のヘタさが恥ずかしいです(／_＼;)
是非2レスから皆さんの書き込みで濃くして下さい…。


今夜は雨なので夜間ウォーキングをお休みしました。昼間に散歩はしたけど物足りない…眠れるかな…

次スレおめ！

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