【成人ＡＤＤ】生活工夫【怠け者から脱出】

私がやってるのは、できる範囲で考えて、数日に分けて、
やることをメモる。たとえば
・トイレ掃除をする（長くても10分）
・休憩（15分）
・お風呂を磨く（長くても20分）
・好きなハーブティで休憩（30分）
とか。
自分の許容範囲をわかってきたので、この方法はかなり
役立ってます。タイマー必須だけど。

部屋の片付けは、普段よく使うものをかわいい籠にまとめていれたり、
100均で売ってるカラーボックス用の箱？に用途別にまとめたり
とにかくいつもいる場所（自分はＰＣ前ですが）に、すぐ手が届くよう
まとめる。

>>162さんも書いてるけど、掃除機をすぐ使えるところに置いておくのはかなり効果大。
あと、捨てようかなぁと迷ったら、「迷ったとき専用箱」を作って、そこに保管。
でかでかと「三ヵ月後にもう一度必要か確認する」と書いて、使わなかったものは意を決して捨てる。

一日で全部やろうとしないで、何日かに分けて少しずつやるのがいいかも。