【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】

遅れてるだけじゃない？

単純に認知されていないというのもあるだろうし
お国柄や時代性で精神疾患の出方が変わってくるというのはある
成熟してくると、どうしてもメンタルの病気は増えるとのこと

うつ病に関しては、紀元前あたりにはそれっぽい記述はあるし
中世には、はっきり認知されている

日本ではうつ病は江戸時代には記述があるし

それ以前の古典を読んでいると、うつ病かどうかまではわからないけど
あきらかにうつ状態と読み取れる内容もある

ｽﾚﾁなんでこのへんで

タバコやめた奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。

なんだかこのコピペ思い出した

>>729,739
魚の缶詰なら、ちょっと値が張るけど、ノルウェー産のオイルサーディンがいいと思う。
新鮮な魚（内臓つき）は介護してくれる人が居ないと摂るの難しいけど、
これなら旨み充分、油もなんか健康に良さそうなヤツだし、いつでも簡単に食べられる。
以前外国で仕事してた時はこれ大好物でした。

鬱気や落ち込みやすい人は蛋白質たくさん食べ、そしてよく歩く事。

魚肉ソーセージがよく効く人も。
効果なければ、ごめんなさい。

ごちそうを控えて、昼間はよく日光に当たる

歩けるときは４０分くらい歩いてるよ。
午前中だと外の景色を見ながら太陽の光浴びて歩けて気持ちいい。

太るとか考えずによく食べてたくさん運動〜〜よく睡眠
当たり前のことが一番身体にも心にもいい気がする。

ミロ（牛乳に溶かすやつ）も効果がある気がします。
朝と寝る前に１杯ずつ飲んでたら、お通じの調子も良くなりました。
あとは有酸素運動。水泳やってます。

私もミロ飲んでる〜
豆乳で。

栄養たっぷりだね。おいしそ〜

子供の頃飲んでて、懐かしさのあまり買って余ってたミロ思い出した
今日また作って飲んでみよう〜おいしいよね

ミロの底値は298円だからね。

テレビでバナナダイエット取り上げたからバナナがないよ

減量はできそうだけど鬱には効果なかったな〜

たまにはageてみる。

おおぅorz

極度のダイエットで、頭が回らなくなり
結局過食するというオチに、注意

母ちゃんの味噌汁が一番効く

俺の経験だと減塩が一番効くな。
ナトリウムが交感神経を過剰に刺激するからその摂取をおさえてる
とずいぶん楽になる。いらいらあまりしなくなる。
それから玄米もいいね。適量をゆっくりかんで食べる。やせるしね。

パワーのある時にまとめて作れ、30品目以上がバランス良く摂取出来るヘルシー和風カレーのレシピ

・たまねぎ・好きな野菜いろいろなんでも・カロリー半分のカレールー・米・雑穀・しらすorちりめん・海苔・七味・青紫蘇（あれば）

雑穀米炊く。
鍋に水入れてたまねぎ、根菜をぶちこんで煮る。根菜が煮えてきたら茎野菜、それが煮えたら実野菜と葉野菜投入。
煮えたら適当にアクをとって火を止め、ルーを入れて混ぜる。
皿に海苔をちぎってしき、カレーを盛り付ける。しらすと七味、千切った青紫蘇を散らして完成。
※余った雑穀米とルーはジップロックコンテナなどで一食分ずつ冷凍。
※和洋こだわらず色んな野菜に合うので、旬のものやその時体が欲しがっている野菜を入れられる。
個人的にサトイモとかレンコン、オクラ、モロヘイヤ、キャベツ、セロリ、ピーマンなんかを入れて食べるのが好きだ。
※色々入っていて飽きがこない。もう二ヶ月くらいこのカレーばっか作って食ってる。
※あまり頭を使わずにカロリーコントロールしながら栄養をバランス良く摂取。洗い物も少なく簡単。

パワーがない時は無理すんな、寝てろ。

仕上げに鍋にしょうゆかめんつゆを少量入れると味がなじみます

ココアは精神安定にいいって本に載ってた。

あげてみた。
今日は
カボチャの炊いたんと
白菜煮？と
豚ともやしとピーマンのカレー炒めと
なめこ汁
を晩ごはんにしました。
野菜多めだとなんだか体の調子がいいです。

貧血気味なのに職場に鉄入りの食べ物が売ってない。
鉄剤ごときであれ？風邪？とか言ってくる雑魚どももウザいことこのうえない。

暮れ

>>801
365日３食の全てを職場で摂るわけでもあるまいに。
職場以外での食事内容を見直すべきかと。

好きなものを適度に食べたり飲んだりするのが精神的には良さそう。
うんと若い人には関係ないかもしれんが、動物性脂肪のとりすぎは加齢臭のもとになるらしい。
ちなみに加齢臭は男女関係なく、早いひとでは３０歳くらいから始まるそうだ。
自分の臭いに敏感になるのも馬鹿馬鹿しいからイチオ・・

私も医者に「好きなものを好きなだけ食べてください」と言われてる。
食欲ないことが多いからかもしれないけど。
基礎的な部分は好きなものを食べて、
その上でバナナなりサプリなりを摂取すればいいんじゃないかな。

バナナスレってなくなったの？

sonna banana

玄米にしてから便が良く出てくれてうれしい

朝昼晩ちゃんと作ってちゃんと食べれるようになりたい

良い心掛け

一人暮らしだと食生活も工夫とか知識みたいなもんが必要だよね〜
毎食しっかりしたもの作ってたらそれだけで一日終わっちゃう
一番調子悪いときは食事が１００％冷凍食品だったorz

バナナは手軽だしおいしいし好きなんだけど足が早くていつも食べきれなく残念
ほんと動けなかったときはナッツとか果物、豆腐なんかが重宝しました

少しづつ変えてこうと思うけどポテチとコーラ、コーヒーはなかなか減らせない〜中毒だよ

コーヒーはともかくコーラはやめとき

>>811
コーヒーは、目覚まし、集中力の強化を即時に体感できる数少ない飲み物だからな。

私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

自炊初心者なんだが、
定番サイトとか、どっかないですかね。

米もたけん。

つーか気力が・・・・・

納豆は欠かせない。

これはいいかもね食生活大事

エックス線で躁鬱になｒことあるのかな？
若い頃、３年間位、放射線科の助手しててエックス線バンバン浴びてたけど…
日焼けみたいになって顔の皮とかむけてたよ。

今日玄米炊かなくちゃ。
炊いて冷凍保存しておけば楽だよ。

1度に何合炊きますか？

>>818
放射能宿酔じゃないよね？？
手の皮向けたらやばいよ
受診した方がいいよ

>>820
六合位かな？
炊けるだけ炊いちゃいます。

>>820
２合。それを６つに分けてラップに包んで冷凍。
食べるときにレンジであっためるけど最初はやっぱり炊きたてが美味しい。

主食を玄米に変えて腹八分目くらいに抑えたら、
便通の具合がとてもいい。
まぁ、単に金銭的に厳しいんでセーブしてるだけなんだけどw

>>820
一人暮らしなんだけど、一度に２合。
３等分して、食べない分は冷凍。

納豆買いだめ。
玄米＋納豆はやめられない。