>>951 私は過食衝動がまったくなくなって半年以上過食もしていません。
最初の頃は過食で胃が広がっていたので、菓子パンなどをおやつにして、少しでも
腹のたしにしていましたよ。そのうち胃が小さくなったので、おやつをお菓子に
かえ、それでも色々食べたい欲求はあるので、500Kcalくらいは摂っていました。
今は少しの量で満足できるのでおやつはお菓子で100Kcalくらいのときもあります。
私の場合、おやつがこのように変わってきましたが、これくらいの量の変化だと
体重の変化はほとんどありません。
あらかじめ決めた量のおやつを楽しく食べるのが一番ですよ。
罪悪感があるなら、体によさそうなヨーグルトにするとか色々工夫してくださいね。
>パンってごはんですよね?
ひとそれぞれ。
摂食は他人の食事内容が気になるのしょうがないと思うけど、
自分の固定観念で質問ばかりするのよくない。
朝食はいたって普通だと思うよ。家族が食べないのは家族の習慣が悪いので、
一度話し合ってみては?
家族の協力無しで直そうとするのはちと難しいかも。
>>951>パンってごはんですよね?
この質問の仕方に、私も何故かちょびっとカチンときてしまった。ごめんね。
955 :
951:2007/10/13(土) 13:08:49 ID:LzeDm4Zo
>>952 >>953 >>954 レスありがとうございます
>>952 500kcalくらいおやつで摂っても大丈夫なんですか
ここではカロリーの話はしちゃいけないことになっていますが、
それくらいのおやつを食べる分(例えば、ショートケーキ1つ分)くらいなら、
食べても平気ってことですか?
それくらい食べるとスイッチ入りそうですが、
今度食べたくなったときに少しずつきちんと味わって、挑戦してみます
>>953 一度家族と話し合って、わたしはきちんと食べて治したい旨を伝えます
わたしが食べているだけで、
「あ、こいつ過食モード入ったんだな」的雰囲気になるので…
>>954 嫌な思いさせてしまったようで、本当にごめんなさい!!
わたしの中で、パン=ごはんの考え方があったもので
ヨーロッパにいるときはパン=ごはん代わりでした
考えを改めます
本当にすみませんでした
956 :
優しい名無しさん:2007/10/13(土) 13:19:46 ID:kPdHUKaC
>>953 ぉぃぉぃw
家族の習慣が悪いって
別に悪くはねぇだろ。
957 :
優しい名無しさん:2007/10/13(土) 13:26:16 ID:ei5jIgev
ヨーロッパ…
なんか確かに貧乏人にはカチンときそうだね
えせメンヘル臭い
荒れて加速するんなら次スレ用意してからにしろなw
最終的には本人しか治せないんだしどーでもいいことじゃないの?
「家族が協力してくれないから…」「自分はこういう生活だったから…」って言うのも好き好きだし。
「食べすぎなんじゃないか」→「大丈夫だお^^」
「~~するとスイッチが…」→「身体によさそうなもの使ってガンバレ!!」
「~~は食べても大丈夫?」→「おk」
って返答を人工無能のように繰り返す仕事ちょっと飽き始めたww
次回からFAQはテンプレに入れとくか、まとめWikiでも作る?
朝:カッテージチーズ(100g)
納豆(1パック)
白菜と榎の煮物(1皿)
ライ麦食パン(6枚切り半分)
昼:カワハギの煮付け(切り身1切れ)
茄子の煮合わせ(半本分)
南瓜煮(6切れ)
小松菜と舞茸の煮物(小1皿)
ラディッシュと大根菜の浅漬け(1株分)
心太(1皿)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:カワハギの煮付け(切り身1切れ)
茄子の煮合わせ(1/4本分)
ツナ水煮缶詰(1缶)
南瓜煮(3切れ)
舞茸・椎茸・白滝の煮物(小1皿)
ラディッシュの甘酢(小1皿)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
朝 雑穀ご飯のトマトリゾット、カマンベールチーズ
昼 クリームチーズ入りフランスパン、チョコクロワッサン、蒸し野菜とササミ
間 メイプルメロンパン、豆乳
夜 クリームシチュー、お米パン
パン屋さんに行ってきた。明日の分もある。
過食でかなり太ってしまいました。
過食が治れば痩せられますかね?
朝:カッテージチーズ(100g)
納豆(1パック)
レタスと榎の煮物(1皿)
ライ麦食パン(6枚切り半分)
昼:カワハギの煮付け(切り身1切れ)
茄子の煮合わせ(1/4本分)
じゃが芋・玉葱・舞茸の煮物(中1鉢)
芋茎の甘酢(小1皿)
サラダ(レタス2枚・ミニトマト3個分・胡瓜少し・クレソン少し)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
夜:鶏レバーのグリル(2切れ)
カッテージチーズ(100g弱)
南瓜煮(小8切れ位)
小松菜のお浸し(1皿)
おかか・胡麻・松の実・きくらげ・昆布で作ったふりかけをかけた。
ラディッシュの甘酢(小1皿)
小茄子のお漬物(1本)
心太(1皿)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
朝 シナモンロール、レタスとワカメのコンソメスープ、リンゴ、ヨーグルト
昼 オムライス、サラダ、紅茶(外食)
間 オレンジブリオッシュ、豆乳
夜 ポトフ、お米パン
昨日いっぱい買ったパン、過食しないでちゃんと分割して食べられた。
パン好きだ、パン。
食事訓練中です。何を食べたらよいか分からず、レパートリーが少なすぎる私です。
同じものばかり食べているのですが、やはり良くないですよね。でもカロリーが気になってしまいます。アドバイスよろしくお願いします。
>>965 一度、食事内容を書いてもらえると具体的にアドバイスがしやすいかもしれないです。
今の段階では
>>1を読んで
炭水化物、たんぱく質、脂質を含んだバランスの良い食事を・・・ということ
ぐらいしか言えないかも。
カロリーが気になるなら、和食系の食事にすれば気持ち的に楽に食べれる
かも知れないですけど、洋食が好きとか揚げ物を食べたいなら、本当は
食べてもカロリーは大丈夫なんで、自分が許せるかってことになると
思います。
>>965 糖尿病患者用の献立から始めるのは?最低限これだけは食べなきゃいけない、という意味で。
糖尿も過食症も血糖値と食欲の上手なコントロールが求められるって点では似通ってるから。
カロリーが気になるとは言うけど、過食が起こる原因のひとつに「カロリーが足りないから」があると念頭において欲しい。
最終目標が「普通に食事できるようになること」である点もだけど。
10/15
朝ふりかけご飯、卵焼き、ブロッコリー、味噌汁、ヨーグルト、焼き魚
昼小豆粥、貝柱、サラダ(キャベツ、トマト)豆腐大きめ1丁、板チョコ1枚、菓子パン2つ、フィナンシェ、ヨーグルト
間食シリアルビスケット半分、焼き芋1/3
お昼過食になってしまった。
朝食に問題があったのかなぁ…。
夜はメロンパンが食べたかったから、メロンパンを食べる予定。
絶食はもうやめる。
絵文字を使ってしまった。
ごめんなさい。
朝:カッテージチーズ(100g)
納豆(1パック)
レタスと榎の煮物(1皿)
ライ麦食パン(6枚切り半分)
昼:カッテージチーズ(200g)
鶏肉の隠元と人参巻き(2切れ)
法蓮草・冥加甘酢・生姜甘酢の海苔巻き(2切れ)
オクラ(半本)
南瓜煮(2切れ)
夜:カマスの塩焼き(大1尾)
生姜甘酢(付け合せ)
南瓜(4切れ)・茄子(4切れ)・ミニトマト(たくさん)・
ピーマン・カッテージチーズ(大匙1位)のグラチネ
ラディッシュの甘酢(小1皿)
ミニ大根のお漬物(2株分)
ツナ水煮缶詰(1缶)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
朝: 食パン1枚、ヨーグルト、巨峰12粒、カフェオレ
昼: 梅がゆ1食分、焼き鮭、玉子焼き、コロッケ半分
間: おせんべい1枚、コーヒー
夜: コロッケ半分、さばの味噌煮、レタスとりんごのサラダ
過食衝動が来て、夜はごはん食べ終わって即行寝た
苦しかったけど、過食しないで済んだ
よかった
明日もこの調子で。
しつもんいいですか?
朝から煮魚とか焼き魚、煮物類を食べている方って、
朝から調理しているのでしょうか?
そしたらすごい!
手間がかかるでしょうにえらいですね!!
煮魚、煮物系は夜作って、朝に温める。
焼き魚は朝焼く。
ものの10分もあればできる。
電子レンジ、冷凍庫なんかあればもっと楽なんだが…
>>971 大体昨晩とかの残り物だな。
今は1人暮らしだけど、大家族(6人)で育ったので1人分だけ作るって事が逆に出来ないw
料理は簡単なもの(目玉焼きとか)以外は基本夜しかしないです(休日除く)。
煮物はもう涼しくなってきたから2~3日分は作り置きしちゃうし、
かぼちゃなんかはもうレンチンです。オートメニューで煮物、とかあるしね。
蛇足ですが、971さんのメニューだと+野菜ジュースがあると丁度よさそう。
最近は紫の野菜生活(ぶどう味)とか黄(マンゴー味)とか美味しいのも出てるから試してみては。
うぅ…
朝から寿司12貫も食べてしまった。味噌汁、ミルク入りホットコーヒーも。
過食は我慢。我慢我慢…
怖いよ…
>>974大丈夫?おさまった?私も回転寿司で15貫食べたことあった。
間食とるのが怖いと相談して、自分でスイッチ入らない食材を探してみようとここでアドバイス受けてから探してる。
洋菓子がだめなら和菓子はどうだと、脂質控えめの羊羹や小さい草大福ならいいかと思って食べたんだけどだめだった。
自分が、甘いもの食べたらしょっぱいもの食べたくなる奴だったのを忘れてたよorz→結局カショオ。
二つの味が楽しめるお得なお菓子なんてないかなw
負けないでまた探すぞー!
10/16
朝 メロンパン、煮野菜、はんぺん、餃子、卵焼き、ヨーグルト、シリアルビスケット
昼 オクラ納豆ご飯、チーズパン、はんぺん、煮野菜
間食 シリアルビスケット
夜 グラノーラ2袋、鱈のムニエル、煮野菜
食べ過ぎた。怖いよ。
やってしまいました。
甘いものが食べたくて朝からムズムズしてた。職場でカステラをお土産にもらって食べたら、スイッチ。すっごい食べた。いやー自己嫌悪。
明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている私に激励お願いします。
朝:カッテージチーズ(100g)
納豆(1パック)
白菜と榎の煮物(1皿)
ライ麦食パン(6枚切り半分)
昼:カッテージチーズ(200g)
豚肉のパプリカ2色巻きカレー風味(2切れ)
法蓮草の海苔巻き(2切れ)
甘酢生姜(2枚)
ミニトマトのピクルス(2個)
粉ふき芋(3切れ)
夜:舌平目の煮付け(大1尾分の切り身)
粉吹き芋(5切れ)
法蓮草の海苔巻き(2切れ)
法蓮草のお浸し(小1皿)錦梅松かけ
サラダ(水菜・レタス・胡瓜・クレソン・ミニトマト・ゆで卵1/4個)(1皿)
ツナ水煮缶詰(1缶)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
>>977 >明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている
うん、その気持ちが大切。病院で処方されるお薬や家族の協力もあったらいいけど、
これがなかったら何ともならないもの。
明日からと言わず、今日の夕飯から。がんばれ。
寿司12貫て普通じゃね?と思えるようになった私の成長ぶりときたら・・・
1日2食菓子パンにしようと思うのですがどうでしょうか?
食べ過ぎかな?
+野菜、果物がないと便秘になるよ
>>982 野菜は結構食べてるつもりです。
果物も食べた方がいいんですか?
菓子パンはおすすめできないなあ、あれは糖分と脂肪分の固まり。
あと噛みごたえがないから満腹にならないでしょう。
ダイエットの話題じゃないんだってばw
菓子パンで問題になるのは、高血糖依存を起こしやすい食材だったり
カロリーが気になる人にとって過食のスイッチ(というか口実)になってしまい易かったり
そうでなくても他の食事を抑えてしまい食事のリズムを乱す危険があったり、という点くらいじゃない?
そうしないとストレス溜まるって言うくらい既に菓子パン依存なのならしょうがないとしてw
添加物その他考えても老婆心ながらあんまりお勧めできないかなって気はするけどね。
一生涯続けられる、家庭もっても続けられる食生活が理想、と思ってるのは自分だけなのかな?
>>983 果物から摂れる栄養素もあるから、食べたほうが良いと思う。
政府が出している国民の食生活の指針では、1日1回の果物摂取が目標だった
ような・・・あんまり摂りすぎなくても良いけど、これくらいは食べてみては?
今日朝9時におきてご飯2杯と鮭とサラダと菓子パン一個食べた。
普通の日とからしたら食べすぎなんだろうが、小食に抑えたつもりです。
それでさっき恐る恐る体重計に乗ったら300gしか増えてなかった^^
今のところ過食衝動も無いし、頑張れる!
>>984>>986 菓子パン好きなのですが、やめれそうなのでやめてみます。
かわりにベーグルや食パンにしてみようかな。
それなら大丈夫でしょうか?
質問ばかりでごめんなさい。
>>987 果物も食べてみます。
あんまり果物食べた事ないんだけど、ばあちゃん家にはいつも果物あるし。
私は全然菓子パンも食べますよん。毎日じゃないけどね。
野菜とかおかずはたくさん食べるので米を食べるとお腹が重くなるんで
腹八分目を維持するために基本パンなんだけど、
毎日食パンやフランスパンに何か塗ったり乗せて・・・ってのが面倒なんで
たまには菓子パン。あまり細かい事は考えない方がよいよ。
気にする余り、味気ないもので満たしてストレス→ちょっと油断してスイッチオンじゃ虚しいもんね。
私はアイスや菓子パンの高血糖依存を持っていると思います。
あの血糖値がググッと上がる感覚に体が依存してしまっています。
食事訓練中ですが、発作がよく起こります。最近だと4日に一度発作に耐えられずカショしてます。
でも一回カショすると体が高血糖の感触を思い出して二日連続でカショしてしまったりします。
タバコのニコチン依存→ニコレットのように高血糖値依存→何かお薦めありますか。苦しくて仕方ありません。というか体が限界です。血糖値の異常は診療内科以外に何科にいけばよいのでしょうか?
マジレスすると食事訓練しかないとおもう。発作っていうのが低血糖発作(糖尿病由来)ならばそれ専門の科で診て貰えるけど…
誰かの協力を得て食生活を看視してもらうか、適度な運動くらいしか思いつかない。
過食前後の食生活は非嘔吐・バランスよい食事を守れてる? 過食したから次をがまん、では状況は悪化するだけだよ。
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html ↑このスレの内容にかなり近いことが書かれているサイトなんで、過食に関する記述をちょっと読んでみて欲しい。
血糖値がどうたら、ってことについてはかなり詳しく書かれているから。
携帯で見れないよ!とかいうことならバイトから帰ったら長文レスします。
>>992 ありがとうございます。申し訳ないんですが、携帯なので、見れないのでレスお願いしたいです。感謝。
朝:カッテージチーズ(100g)
納豆(40g)
白菜と榎木の醤油煮(1皿)
ライ麦食パン(30g)
昼:カッテージチーズ(200g)
鶏ささみのグリル(4切れ)
南瓜煮(3切れ)
ミニトマトのピクルス(2個)
水菜とブナピーの煮物(アルミカップ1個分)
芋茎甘酢(アルミカップ小1個分
夜:豚肉(大きめ1切れ)・小海老(4匹)・烏賊(2切れ)・玉葱・人参・ピーマン・茄子の八宝菜風
南瓜煮(5切れ)
芋茎甘酢(1皿)
甘酢生姜(小1皿)
心太(1皿)
ツナ水煮缶詰(1缶)
小豆と黒米入り玄米ご飯(1膳)
>>989 食事のご飯をパンに置き換えたいのでしょうか?
>>995 そうです。
てゆーか1日1食菓子パンを食べてました。
明日から1日1食をベーグルとかライ麦パンにしようと思います。
10/17
間食 0kcalゼリー
朝 メロンパン、ヨーグルト、卵焼き、煮野菜、貝柱、海苔
昼 ふりかけご飯、れんこんと魚肉ソーセージ炒め、ねりもの、しじみわかめスープ、煮野菜、グラノーラ
間食 0kcalゼリー3つ、たい焼き1/3
夜 よもぎ蕎麦、麻婆豆腐、鯖の味噌煮、シーフードサラダ
今日はお昼少し食べ過ぎてしまった。
でも過食衝動もなく気分良く過ごせた。
明日も今日みたいに過ごせたらな、って思う。
朝 リンゴ、ブランシリアル、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 サンドイッチ(チーズ、トマト、キュウリ)、牛乳
間 抹茶寒天&茹であずき、黒胡麻きな粉豆乳
夜 酢とタバスコで酸っぱ辛い味付けの具沢山スープ
(玄米、レンズ豆、高野豆腐、タマネギ、人参、大根、キャベツ、エノキ、トマト)
個人的に、いろんなものがちょこっとづつの献立より
一品でもドカンと食べた方が満足するみたいだ。楽だし。
>>975 遅くなったけど、レスありがとう。ここの人みんな優しい。
自分に言い聞かせておさまりました。体重もそんなに増えなかったし。
その夜過食嘔吐してしまった後に計った方が増えてた。
12貫でも普通なのかもしれない。
吐く方がよっぽどおかしいんだよね(泣)吐かない日を作りたいよ…
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