気功 ヨーガ 座禅 呼吸法 の効果について

>>72
以前患っていたのはパニック障害、心臓神経症でした。
で、これは時間がかかったものの自律神経訓練法で全く症状が出なくなりました。
というか症状が出そうになってもコントロールできる感覚が身についたって感じかな。

>>56の本は
「最近はSSRI、SNRIでも効果のない人がいるので、そういった人に呼吸法を勧める」
みたいなことが書いてあったので、どっちかっていうとうつの人にお勧めといった感じでした。
でもやっぱりセロトニンが出るってことはパニック障害にも効くのかな…
書店の新書コーナーにあると思うので、立ち読みでもして合うかどうか確認してくださいな。

下腹部を引っ込めて息を吐ききってから
５秒吸って２０秒止めて１０秒吐く

（ｎ秒吸ってｎの４倍〜５倍止めてｎの２倍でゆっくり吐く。ｎ＝４〜７）

の丹田（下腹）呼吸法を前々からやってるんだけど、
音楽用メトロノームを６０拍／分（つまり１秒１拍）に合わせて、
手で適当に手拍子したり膝たたいたりの動きも同時にやってみたら、
１０分過ぎたあたりから、なんか劇的に気分が良くなった。
リズム運動という意味で効いたのか、気が紛れるのがいいのかは不明。

ちなみに俺はアグラより正座が楽なので正座してやってる。

あぐらも正座もどっちも足が痺れて10分ぐらいで一時休憩入れてやってる状態なんだが
やっぱ慣れなのかなぁ・・・

なんでもそうだが、最初から無理しないほうが良い。
飲まなかったり、飲んだりするのは駄目だ。
一番大事なのは続けること。「飲みいいんだから。」

呼吸法で難しいのは、間隔をどう取るかだよね。
音楽ソフトで間隔を作るのは悪くないかも。

>>13にある、成瀬さんの所のメルマガにお知らせが出てた。
今日放送らしい。

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　□■テレビ出演「ウタワラ」■□

「あがり症を克服する」ヨーガのポーズや呼吸法などを、当グループの成瀬
主宰が、ＫＡＴ-ＴＵＮのメンバーに指導しました。その模様が9月17日(日)
の「ウタワラ」(夜７時58分〜)で放送されます。さて、結果はいかに‥‥

「ウタワラ」サイトはこちら ⇒ http://www.ntv.co.jp/utawara/
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あげ

>>78

あがり症一応克服できたみたいだね。
死者のポーズが良かったみたい。

>>61
まじ？(´・ω・｀)

このスレや他のスレ見て、半年ちょい続けてるヨガを見直してみた。
体の力を抜いて瞑想感覚でやってみようとしてみたんだけど、力を抜くと、伸びないポーズがいくつかある。
まずは柔軟なのかな。難しい。

ウォーキングは「考える事を辞める時間」として、何か考えそうななったら、目に入る物、自分の呼吸、体に意識を置くってのを続けてるけど、何だかとても良い。

イライラ、マイナス思考から解放される感じ。
鬱だけど、動けない時期過ぎると、座ってやる瞑想よりも(やり方が正しくないのか、どうしても辛い気持ちから解放されなかった) 歩きが合ってる感じ。

昨日座禅して、気持ちも上向きになったのに、他人のちょっとした一言で、また落ち込みorz

>>84
あるある、すごくある。
そんな時も、帰宅後 ひたすら歩いたり、掃除に集中したり。
元気が出ない時は薬飲んで寝逃げしたり。

落ち込み度数が軽い時は、鬱だからさ で済ませたり。敢えて自虐的に漂ってみたりw

また、充電出来ると良いですね。

よくウォーキングをしているが、スッキリきもちいーってときと
過去の嫌なこと、現在の心配事や不安がわいてきてイライラソワソワなっちゃう
なときがある。この違いはなんなんだろ。

私も不安定な時は そんな感じだよ。
で、考えないよう(考えてもしょうもない事が多いから)景色、呼吸、筋肉の動きに集中してみる。
歩調に合わせて心の中で「1、2、1、2」の時もある。
けっこう適当。

「内観法」　吉本伊信氏
については、どなたか経験・意見はありませんか？

毎朝太陽を見て、笑う。（←口角を上げるだけでもＯＫ）

昔やってた、一種の瞑想法なんだけど、最近やってない事を思い出した。
さっそく明日から、やってみよう。

>>88
見てみました。

今の私。何かについて考える→頭の中がゴチャゴチャで思考がまとまらない→面倒になるか、マイナス思考のスパイラルな状態だけど、書くと出来るのかな。
でも自己流では難しい、指導者の元でやるのが望ましいみたいですね。
良さそうだし興味はあるんだけど、ちらっと見た所は「朝5時から夜9時までやる」と書いてて 今の状態では自信が無いです。

呼吸法して頭がスッキリしたと思ったら
嫌な客がきたり嫌な人のこと思い出してまた鬱に・・・

効果が上がっているのが実感できればそれでよい。
続けていれば、その効果が長続きするようになり、
さらに続ければ、根本的な段階（ステージ）そのものが上がる。

一年くらい欝で動けなかったんですが 紹介された先生の所に行き始めたら欝や他の体の不調まで4回で治りました
しかも儲ける為じゃないからお金はいいよって2回分の4千円？しか払っていません。技術も凄いけど人間的に素晴らしい人でした、給料貰ったら何かお返しします

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1157530344/l50

細く長く息を吐くのがいいと聞いた事がある。実際やってみて効果実感。

>>95
俺もそれに似たような呼吸やってるけど効果についてはまだわからない。
>>95さんの実感できた効果について詳しく知りたいです。

細く長く息を吐けば腹に力が入り内臓が丈夫になった気がした。また気持ちが落ち着くことが多くなった。

体調が悪い時は呼吸法やめたほうがいい？

>>97
�dｸｽ。

俺は目を瞑って、吐く時は疲れや欝とかの負の空気を全部吐ききるイメージで、吸う時は体中が愛と光で満たされるイメージで吸う、落ち着いてきたら、今全ての執着を捨てさり私は自由になった。と言う、本当に捨てきるまでやる。湿った気持ちが乾くし晴れるよ

腹式呼吸って吸うのは鼻だけど吐く時は口でいいんですか？
すべて鼻という説もありますがどっちなんでしょう。

>>101
どっちも正解だよー

自分がリラックスしやすい方がいいと思う。

呼吸を細く長く吐くのは１５分ぐらい続けてると、しだいに気持ちがゆったりしてくるから
短気な人がやると良いですよー

>>102
�dです　ちなみに瞑想などはしていなくて
朝、庭を眺めながら腹式呼吸だけやってますがそれでも効果あるのかな。
間で息を止めることで、吐く瞬間に頭に血が巡る感じがします。

>>104
うん　それがしっかりと意識してる呼吸なら効果ありますよー
むしろ気功なんかは自然の中でやるのが良いとされてますから

瞑想の場合だと自分の深層心理にアクセスして心の中を見ていくって感じですね。

>>105
そっか、よかった。
慣れてきたら瞑想もしてみたいけど。

http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/

ネパールに行ったとき手書きの曼荼羅を買ったんだけど、この前で深呼吸するだけで
体が元気になってくる。日本じゃ売っていないけど曼荼羅はスゴい。

http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/lgyouage/1160451610/l50
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1158278045/1-100
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/psy/1145733790/537-541
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/lgyouage/1160451610/l50
http://www18.big.or.jp/~ggg/b/bbs/mbbs.cgi?mo=p&fo=news&tn=3633&rn=1000

>>108
京都の東寺には立体曼荼羅なんてのもあるし、
日本にも普通に売ってあるんじゃない？
俺は曼荼羅の下敷きなら持ってるぞｗ

京都のお寺での坐禅もお勧め。
神聖な空気の中でやると気持ちいいし、
一人でやるより深い意識に入ることができる。

曼荼羅は効く。あのカタチにエネルギーを集める秘密が隠されているのだと思う。

私は、瞑想が効果ある。
薬も最低限になったよ♪

薬は効果的な時もあるけど、やっぱり身体を目覚めさせるのは瞑想とかヨガだな。あとは、運動だ！

お経を、長時間、暗誦する音読に挑戦しています。
もう少しで９０万回に達します。１００万回目指しています。
最近は、瞑目してお経を唱えていると、青紫の雲のようなものの
中にギラギラ光る光点が見えてきました。たまに、映像が脳裏に
浮かんできます。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159588804/1-100
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159588804/11
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1160192948/1-100
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/healing/1158277977/1-100

ネット詐欺師阿部・将英フルフィルメント瞑想
下記の住所と銀行口座は、ネットで投資を求めて計画倒産、猫糞トンヅラする
阿部・将英という２ｃｈ従業員のネット詐欺常習犯ものです。「どりーむろっじ」
というイカサマHPで洗脳後詐欺の投資話を持ちかけ根こそぎ財産を騙し取る
悪質なやつなので、見つけたら１１０番してください。
★ネット詐欺に利用されている偽名偽造銀行口座
みずほ銀行蒲田支店3160358アベマサヒデ　住所　神奈川県大和市中央 4-14-24-806
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1149945436/430-433
＜阿部・将英の個人情報や犯罪＞
阿部・将英が２ｃｈ従業員の権限を悪用し、名前やURLに個人別投稿規制が
加えられているので２重リンクしておきます。
上記のリンク先のコピペを４，５回２ｃｈに貼り付けすると
規制されるのでお試しあれ。この情報が本物である証拠です。

吸うことをあまり意識せず吐くほうに力点をおいて呼吸している。細く長く吐くのがいい。
気持ちが落ち着き、本当に気長になった。体も丈夫になったような気がした。1日10呼吸行うだけでも随分違う。

深呼吸はあきらかによい。
成功すると楽になる。

いつも呼吸が浅い。
つらい。

逆腹式呼吸も行っている。1日20呼吸。精神が落ち着き、内臓が丈夫になる。20呼吸で5分ほど。

http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/l50

公文書偽造横領罪★mixi フルフィルメント瞑想コミュ阿部.将英
　ttp://mixi.jp/view_community.pl?id=1086069
犯罪を暴露された２ちゃんねスレ
http://pc8.2ch.net/test/read.cgi/sns/1161212379/l50
２ちゃんねるの怪奇現象
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/healmusic/1161300160/l50
フルフィルメント瞑想詐欺師　阿部.将英とは？
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/l50
２ｃｈ従業員☆☆齋藤翔☆ラエリアンムーブメント勧誘員
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/healmusic/1161158980/1-100

http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1155706103/l50

mixi フルフィルメント瞑想コミュ阿部.将英（組織崩壊）
　ttp://mixi.jp/view_community.pl?id=1086069
※上記URLをコピペ入力してください。 規制されているので直リンは不可です。
↑そしてその規制こそが、阿部.将英が２ｃｈ従業員である証拠なのです（笑）
★犯罪を暴露された２ちゃんねスレ （公文書偽造横領罪・覚せい剤中毒者）
http://pc8.2ch.net/test/read.cgi/sns/1161212379/l50
★２ちゃんねるの怪奇現象 http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/healmusic/1161300160/l50
フルフィルメント瞑想詐欺師　阿部.将英とは？ http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/l50
★偽名偽造銀行口座　みずほ銀行蒲田支店3160358アベマサヒデ
★別サイトで引越ししたと嘘をついてた住所
（現在特定商取引に関する表示に掲載中）　神奈川県大和市中央 4-14-24-806
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%98%BF%E9%83%A8%E5%B0%86%E8%8B%B1&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

＜阿部の講習を受けた人の感想＞
356 ：名無しさん＠３周年：2006/09/29(金) 18:11:04 ID:TXaHD2i2
＞ボブに関連する日本市場の利権をうまく 独占できなくなった途端に、言うことを変えてしまう○部氏も見苦し いの一語に尽きます。

阿部は他の講師陣から総スカンをくらったからな
「他人の悪口はいうな」「過去にはこだわるな」と説教たれながら、教え子の前でボブや
他講師の悪口いってる幼稚な奴。
古神道やらチャネリングやらTMやらディクシャやら新しいものにすぐ手をだすが、飽きたらポイ捨て。最近また新しいことを始めたらしいけど、またころころ言うことが代わるだろう