＊食べて治す「過食症」Part2＊

>>951
昼をもうちょっと重くすればそんなにおなか空かないと
・・・・・思う。

お昼はしっかり食べると良いような感じするね

>>951
野菜は十分とっている？
繊維質とかミネラル分とか摂ったほうがよさそう

>>952-954
レスどうもです。
野菜、確かに日によっては殆ど食べてませんね…ｏｒｚ
昼を重くすると走れなくなるので、昼〜夕食に間食入れてみます。

嘔吐なしに今日から挑戦します！
朝=ごはん、煮魚、みそ汁
昼=朝と同じ+梅干し
夜=ごはん、とろろいも、みそ汁、すき焼き(肉以外の野菜)
間食=りんご半分

嘔吐をしないと自然と和食になりますね、しかも貧乏生活

個人的に朝のシリアル系は欠かせない。
用意が楽なのと、割と満足感あるし栄養も摂れるって事で。
あとおやつにハーベストクッキーオススメです。
個包装１袋食べても100kcalないし、薄いけど５枚あると何か満足。

朝　オールブラン　豆乳　みかん１個　コーヒー
昼　ご飯１膳弱　肉野菜炒め　サラダ　味噌汁
おやつ　ハーベスト（ミルクティー味）5枚　ハーブティー
夜　未定

えーと、以前から気になってはいたんですが、
ｶｼｮｵ経験した皆さん、セルライト凄くないですか…？
私はやばいです。肉年齢何歳？って感じです。
そりゃ不摂生で老廃物も溜まるわって話ですね。
本日足オイルマッサージ1h5000円という素晴らしいお金の使い方してみました。
何か素敵OLになった気分。マッサージ師には相当「溜まってるね」と突っ込まれましたが。
ううーなくしたい…１００均で青竹踏みとか買っちゃったよ…

マッサージ師とかエステのねーちゃんとか化粧品屋の美容部員って
そういうこと言うものだよ。

私は一年前からｶｼｮｵしてましたが受験生でｶｼｮｵが勉強の邪魔になり止めようと、二日前からｶｼｮｵ止めたら顔がびっくりするほど腫れが引きました。
今日はパン二枚
おにぎり一個
ﾁｮｺﾚｰﾄ一枚
水分

>>959
遭難した人が、これを食べて生き延びましたって感じ。

>>959
食事の記録つけるなら食べる時間も意識するとベネ
内容は>>960に同意。餓死を防ぐために食わされてるように見える。

>>958
そうですねぇ…でも２〜３ヶ月に一度しか行かないし
美容院みたいなもんだと思えば結構いいもんですよ。
エステみたく勧誘ないしボラれたような金額でもないし。
過食以外で安らげて自己満できるものって大事です。
家ではこうすると〜、って色んなアドバイスもくれるから
マッサージに通いだしてからアロマとか
ノンカフェインのハーブティーに凝る様になりました。

ｽﾚﾁすみません。

ところで次スレ試みたんですが、ホスト規制でアウトでした。
どなたか出来る人お願いします…

栄養バランスは大事だよね

今年から、普通に食べられるようになろう！と決めて、頑張ってます。私の場合、よく噛んで、たんぱく質やビタミン類を多くとるようにしてます。そして、歩く。体が変わってきた感じがします。

立てたよ〜(´▽｀)

＊食べて治す「過食症」Part3＊
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1168568389/

今日から禁過食に挑戦!!

朝　玄米粥　具たくさんの味噌汁(大根 ｺﾞﾎﾞｳ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 人参)　納豆+ｺﾞﾏ油　目玉焼き　ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ
昼　ﾎｳﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝのｷｯｼｭ　ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ　卯の花　ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ
夜　玄米1杯　味噌汁(ﾈｷﾞ ﾜｶﾒ お揚げ)　豚肉とｻﾂﾏｲﾓの甘酢炒め(豚肉 ｻﾂﾏｲﾓ 玉ﾈｷﾞ ｲﾝｹﾞﾝ)　卯の花　ｷﾝﾋﾟﾗ　ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ(ｵﾚﾝｼﾞ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾒﾛﾝ ﾊﾟｲﾝ 苺)
間食　ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ　紅茶2杯(角砂糖2個)

夜ごはんの甘酢炒め、初めて作ったけど美味しくて思わず写メ撮ったｗ
全体的にボリュームたっぷりだけど、満腹より先に『満足感』がきたのは始めてだった。顔ほころばせて食べてた。

>>961過食を治すには少しづつ食べなきゃいけません。一気に食べてもまた元にもどるだけです。
受験終わってから栄養考えて食べます。

＞過食を治すには少しづつ食べなきゃいけません。
？
「栄養考えない食事」は、心理面で食習慣をただす役には立っても
肉体的な負担を改善しないから片手落ちだと思う。
過食になる人のご多分に漏れず自分なりの理論があるんだろうけど、ちょいとテンプレ読み直してみ。
>>959は私の過食最盛期（の食べない日）と大して変わらんメニューに見えた。

デブって脳も脂肪まみれで機能してないから
リンゴだの寒天だの納豆だのと
流行のダイエットやってはリバウンドの繰り返し

痩せたから元の食生活したらまた戻る
なんでこれがわかんないんだろ？
なんで維持しないんだろ？
なんで体動かさないんだろ？

メンヘル板では太った原因を
ストレスとか精神薬のせいにしてる

デブは障害者じゃなく人間不適合者

>>968
まあまあ、色々あるけど本人がまず納得できる方法に
越したことはないよ。自分のことは一番良くわかってるはずだしさ。
>>968さんの言うことも正しいけど、あくまでその正論は
自分に合わせた方法で行うべきであって、
いきなりが無理って思う人は少しづつ近づけば良いんじゃないかな。

>>967
で、少しづつ近づくための第一歩として
水分は野菜ジュース、あとたんぱく質が足りないけど
個体が食べにくければ、インスタントでも良いから味噌汁、
あるいは豆乳なども飲んでみるのはどう？
カリウム不足を補うのにプルーンもオススメ。

最近はちみつにはまり過ぎｳﾏｰ

朝　オールブラン　ヨーグルト　プルーン１個　バナナ　ロイヤルミルクティ
昼　野菜とチーズのサンドイッチ　麦芽豆乳　プリン
間食　はちみつホットレモン　ブルーベリーマシュマロ１０個くらい
夜　豚汁　ニラ玉　卯の花　ご飯軽め

風呂出た後ってお腹空かないですか？食前に入ればいいんだけど、
残業が多くて帰宅遅いんで、出来るだけ早めに食事済ませたいから
ご飯優先したいだの冷え性だから寝る前に入りたいだので
結局食後が多くて出た後お腹空く。
寝る前に踏み留めるのに良い物ないですか？
あるいはフットバスでも買おうかな…

一人暮らしを初めてもうすぐ3年目になるけど、
1時間くらいのところに姉が住んでる。
週末は姉の家で過ごすようにしてるんだが、
姉と一緒に食べるものはなぜか許せるんだよね。
一人だと豆乳200mlも許せないのに。

そんな感じで今日の朝は
ふかし芋 豆乳スープ（キャベツ、人参、シメジ）
ヨーグルト+黄な粉+ハチミツ、ミルクティ2杯、チョコ2粒

>>971
私は寝る前にお腹が空いたらカフェインレスのコーヒーを飲みますよ。
生姜を入れて。
冷え性辛いですよね。
フットバスもいいかもしれませんね。

ダイエット意識しすぎは良くないと思いつつ、
カロリーカット甘味料を最近うまく使えるようになったので、参考までに。
ステビア系の甘さなので、ハーブティーに合います。
紅茶やコーヒーだと味が悪くなりがちだけど
紅茶はアールグレイとか香りの強いものを使って蜂蜜を足すとごまかせる。
コーヒーはミントやショウガでフレーバーコーヒーにすると中々使える。

昼起きたのでブランチ
バナナ小１本　ヨーグルト　大納言スティック２本　豆乳カフェオレ

間食　みかん　おからクッキー５枚　コーヒー

夜　豚汁　卯の花　梅干とねぎのおかゆ　白豆煮　おからクッキー３枚　ミルクティ

>>971
生姜入りコーヒー好きです。カフェインレスなんてあるんですね。今度探してみよう。
つい気になってまめに体重量っちゃうので
決まった時間・条件として食後の風呂上りに計測したいってのもあるんですよね…
基本的にはどっちがいいんだろう。食前風呂、食後風呂。

皆様、おはようございます。

>>972
カフェインレスコーヒーは普通のものより高めで、量も少ないですが
カフェインが気になる時にはいいですよね。
私も毎日体重を量る癖が抜けません。
食後はどうしても増えてる！と思ってしまうので、食前（風呂上り）に。
一番いいのは、朝のトイレ後、と聞いたことがありますが
量る条件が毎日同じであればいつでもいいのではないでしょうか。

昨日のお昼
ベーグル2口 豆乳スープ（キャベツ・シメジ） 黄な粉ヨーグルト+ハチミツ
チーズ ミルクティ

夜 カップヌードル 豆乳スープ ふかし芋 小魚 ミルクティ

間食 チョコ5粒 ミニカプリコ かりんとう

バランス悪い･･･。
動物性のたんぱく質も摂らなきゃ。

カロリーが気になる時の動物性たんぱく質はササミ最強ですよ

ﾊﾏﾀﾞｺﾝﾌｪｸﾄってとこのGABAチョコｳｪﾊｰｽは美味しい。
3枚にGABA100mgも入っててしかもしっかりカカオの味するし。
近所のﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにしか売ってないけど。
大手とかｽｰﾊﾟｰでも扱って欲しいな〜

カフェインレスコーヒーよりも刺激が少ない、
「タンポポコーヒー」というものもありますよ。
こちらも高めだけれど、マクロビオティックとかでも使われてるみたいです。

朝　シリアル　バナナ　ヨーグルト　プルーン　豆乳コーヒー
昼　ロールパン２個＋クリームチーズ　ミネストローフ　野菜生活　みかん
間食　おからクッキー５枚　ミルクティ
夜　豚汁　湯豆腐＋春菊＋紅葉おろしたっぷり　おかゆ　ココア　マシュマロ５個

夜が水分多めだった為、お腹いっぱい…
幸せなような不安なような、でもやっぱり幸せ。男前豆腐って美味しいね。
本日、だし昆布に４００円はたいた自分に酔っております。
京都の奥丹で５千円くらいの豆腐御膳食べた時よりときめいた。

>>974
蛋白源って迷いますね。肉はどうしても量を気にしてしまい
納豆とかに頼っちゃいます。魚は平気なので魚を習慣づけたい。
こないださんま食べて後でカロリーにびっくりしたけど体に良さそうなので良し。

>>975
ササミはカロリー低いのに柔らかくておいしいね、ちょっと高いけど。刺身とかも好き。

>>977
タンポポコーヒーって聞いたことあるけど、どうですか？美味しいのかな…

ヘルシーダイエットスレでしたか。

まあ言い換えればそんな所。

先ずは、過食嘔吐で弱った体(体重は８キロ増)ﾜﾗ

食べながら、運動し、体重を元に戻します！頑張ります！新参者です。宜しくオネガイします

連ｽﾏｿ

今回は２度目の過食嘔吐でした。約１ヵ月、過食・過食嘔吐を日々繰り返していましたが、このままではダメ、余計うつになる

と思い今に至ります。石から出されているラリラリ薬は勝手に中断(運動する気力が無くなる為)漢方のみで頑張ります。

一番つらいのが寝起きや寝呆けている時です。過食してしまっていました。今、それと戦い。大好きなコーヒーとタバコで気を紛らわしています

連連ｽﾏｿ中々うまりませんですね

今日から決意表明と実行に移しています。
健康的な体を作らなければ、肥満は病気の元orz

>>980
……ダメじゃん

ダイエットスレになってますかね。ｽﾏｿ。
お菓子や高カロリーなものはスイッチ入りやすいんで
なるべく避けていたらこうなってしまって。
今日は寒天たくさん作りました。しばらくおやつは寒天祭りです。

朝　バナナ1/2 キウイ1/2 オールブラン　牛乳＋豆乳
間食　みかん
昼　梅菜がゆ　豚汁　湯豆腐＋春菊
間食　フルーツポンチ
夜　おかゆ　豚汁　ひじきと人参の煮物　きゅうりとワカメとたこの酢の物
　　ココナッツサブレ３枚　ミルクティ

>>981
私は夜が辛いですね。今日も煩悩と闘いました。勝った…
私は気力のない時は果物食べて日光に当たるとパワーが沸く気がします。

みなさん食事は何時と何時とでとっていますか？
私は朝8:00昼13:50で、お昼から夜ごはんまであまりお腹がすかないのですが、
頭の食欲で夜に思いっきり食べてしまいます・・。
理想の食事時間を教えてください。

人それぞれですよ

>>987
そうなんですけど、
もう普通の食事や食事時間というものが分からなくなってしまって・・。
食事の間はどのくらいあければいいのかとか、
何時までには食べた方がいいとかはあるのでしょうか？
書き方が下手ですみません。

>>988
私の場合ですが、
朝は6時半から7時、昼は12時、夜は6時、という感じです。
食事と食事の間は6時間空けるのがいいと聞いたことがあります。
休日などで家に居る時はだらだら食べてしまう事があるので、
やはり食事の時間には気をつけたいですね。

今日のﾒﾇ
朝：豆乳スープ（白菜、しめじ、人参）玄米　カフェオレ×2
昼：玄米のお粥＋卵　白菜としめじの炒め物　わかめサラダ
夜：炒め物（昼の残り）キャベツ　ミルクティー×2
間食：飴たくさん　干し梅
夜は食べたいものが思い浮かばなかった。
反動が来ないといいな。。。
最近はドレッシングを手作りしてます。
バルサミコ酢、オリーブオイル、クレイジーソルト、蜂蜜　ｳﾏｰ
一人暮らしだと毎日同じ献立になりがちなので気をつけなきゃー。

あと10レス、がんばろう〜。

>>986
私は仕事の日は7:00、12:30、19:00〜21:00
休みの日は8:00〜9:00、13:00、20:00って感じが多いですね。
15:00辺りにおやつ食べます。
結構休みは寝倒すので12:00、15:00（軽く）、20:00ってこともあります。
あまり気にしてないですよ。
今も、夕食終えてこんな時間にデザートでドーナツ食ってます。
大きくはないけど（パン屋で50円）夜にはちょっと危険かなーと思いつつ
最近、我慢が多くて頭パンクしそうだったので気休めに。

思えば、私の場合８年嘔吐しててダレていたので
完吐き不可能なくらいダラダラ長時間食べてて太る時期もあったんですね。
吐いてても太るくらいだから、結構残ってたんだと思います。
だったら今の食事に、たまにドーナツ１個増えたくらいが
何ぼのもんじゃって感じで気楽に考えるようにしましたよ〜。
夕食は少な目がいいってよく言うけど、私は夕食が一番がっつりだし。
過食時より中身がマシだから全然大丈夫なのだと言い聞かせてます。

朝　バナナ　キウイ　ヨーグルト　ブランフレーク　プルーン　寒天
間食　みかん
昼　梅菜がゆ　豚汁　ひじきと人参の煮物　たこ酢
間食　フルーツ寒天
夜　おかゆ（ねぎ＋海苔）　ひじき煮物　たこ酢　納豆　春菊と寒天＋おろしポン酢
　　ドーナツ１個　ミルクティ

その他　口寂しい時にビタミンC系チューイングキャンディ、マシュマロ（タバコ対策）

>>989
>>990
ご返答ありがとうございます。

中学生の頃からダイエット雑誌を読みあさって、
「早くご飯食べなきゃ」って異常なまでに執着してました。
そして、未だその思考回路が治らずなのです。
18：00までに夕食を〜っていうのとか聞いて焦っていたのですが、
お腹を空かせるということも大切なのですね。
参考になりました、ありがとうございます。

お腹すき過ぎてもだめなんだよね。
もう飢餓スイッチ入って、腹持ちのいいものをバクバク食べちゃうから。
ぐぅーってお腹がなるくらいで、「あ、○○が食べたいな」ってくらいで
○○を食べると、満足する。

なんか炊飯器が壊れたみたいで、ご飯がまずいー。
美味しいご飯食べたいよ。明日は土鍋で炊いてみよう。

>>992
土鍋はいいですよねー。
土鍋でお粥作った時はほんとに美味しかった。
刻んだ生姜、ごま油、煎りゴマを混ぜて薬味にするとｳﾏｰ。

今日のﾒﾇ
朝：豆乳スープ（白菜、しめじ、人参）玄米　カフェオレ＋メープルシロップ
昼：玄米　人参入り卵焼き　ブロッコリーとしめじ炒め
夜：カップスープ　キャベツ　ゆず湯　ミルクティー＋メープルシロップ
間食：麩菓子　マシュマロ　ガム　豆乳

最近体重が増えてる。
まだ「痩せたい」っていう気持ちが拭いきれてない。
カロリーを気にしているせいか、何を食べたいかがわからなくなる。
だめですね。。。

>>993
体重計捨てれ。私は健康診断の時しか乗ってないよ。

体重計なんてもう1年くらい乗ってませんよw

私も。てか、乗ったら絶対パニクるw

唾液腺の腫れって過食嘔吐をやめたらいつかは治りますか？
凄く不安で仕方ないです。
良かったら、誰か教えて下さい…。

上げてしまった(__)

>>995
体重計乗らんでも判るくらい太ったのか。ご愁傷様。

1000ならネ申

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