「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　２リズム

セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう(^^)


▽過去スレ▽

「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/

１　セロトニンレベルが落ちると・・
　　自律神経レベルが落ちる（失調症）
　　姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
　　無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）
　　朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
　　他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
　　痛みに対して我慢できない
　　少しのストレスでダメージを受けやすい
　　不安や舞い上がる心を抑えられない
　　動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）

２　原因
　　リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
　　リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
　　昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）　
　　長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロト　　ニン欠乏脳）になる）
　　引きこもると悪循環　セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更　　にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）

３　セロトニン神経を鍛える
　　毎日一定時間意識的にリズム運動
　　日光を浴びる（３０分程度　１時間近く浴びると逆効果）
　　ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかく　　くらい
　　ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
　　水泳、エアロビ　　　
　　　☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
　　　☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０−３０でピーク（よって１５−３０は行おう）
　　　☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす

４　セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
　　セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
　　サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）　
　　炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
　　禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている

５　リズム運動による神経回復の期間
　　脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
　　続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
　　３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果

６　１０ヶ条（要点）
　　１　リズム運動。
　　２　時間（活性は５分で起こり、２０−３０でピーク、よって１５−３０は行う）。　
　　３　人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
　　４　活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
　　５　セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
　　６　毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。　
　　７　神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
　　８　悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
　　９　太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
　　10　頑張ろうね（＾＾）／

前スレ988さんより
「セロトニン神経」ってなんだろう？！
ttp://www.upload-x.com/serotonin/index.html
健康用語辞典　セロトニン
ttp://www2.health.ne.jp/word/d3027.html

追加あればよろしく
文字と文字の間に空白ができてしまったｽﾏｿ

乙

スレ立て乙！

前スレの999さん、
良くなってきて良かったね。

七だったら来年は今年より良くなる！

ha chi

ズムズムズムズム　リズム
唄って踊れば　仲良し　ハーモニー

　街角リズム

リズム運動って自転車もあてはまるかな

あてはるとおも　大腿筋使うのは脳幹鍛えられてヨシ

スイセンジ清子が歌っていましたね
人生は〜わんつ〜ワンツ〜♪
むかしの　人は凄い偉い

三歩進んで二歩下がるやつ？
下がるんだね・・・

貧乏揺すりはどう？

おれラッパーになるyo！

欝でラッパー辞めた俺が来ましたよ

ラッパーはともかく、
今日も走ってきました。今日はあんまり寒くない。

さみーよ

>>14 意図的に運動をコントロールしないのでダーメ

>>16 ＹＯ〜ＹＯ　ＹＯ

>>17　エラっ

犬の散歩も寒く無かったよ〜ん

新スレができてよかったー＼(^o^)／

１さんに感謝　このスレで鬱でも前向きになれた。
新スレできてうれしい。まだまだ歩くつもりです。

マイクのラップで歩ける日まで…今はムリ

確かに外に出ると寒い (((( ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
けど歩き出すと暖かくなってくるから歩け歩け！

さっき庭の草むしりしてきた。
今バナナ食べてる。今日は寒いながらも暖かいよ。

昼間はやっぱ眠いなぁ

みなさん昼は寝てるのかな？仕事？
やっと夜型がぐるっとまわったせいか非常に体調がいい。
ジョギングがよかったのかもしれない。

いまやっと昼型にもどって二日目
かなり怠いし虚無感がある
仕事も探さなきゃいけないけどやる気でねぇ〜

あーなんもやる気でねえ

タバコ吸わないからわかんないんだけど
タバコを深く吸い込むとやるぞって気合が入る？

寝起きはね
でも睡眠不足とか体調悪いときはさらに欝になる

タバコもダメか･･･。

三日目の朝
久しぶりに目覚めが良い
ハイテンションで犬の散歩に行ってきた
飯もうまいし朝日も気持ち良いしセロトニン出まくりな予感

晴れ間広がる一番明るい時間帯
ポジティブなこのときが大切なんだ
空が暗くてグレーなときは愛がない気がする
だだ認めたくないだけなんだ太陽が出るまでは
すると空が晴れてくる
俺は目覚めたんだ
太陽が照らし続ける

セロトニン本読んだ。

光でセロトニン放出は促されるが
光を浴び初めて１時間ほどで、減少を始めるそうで
なるほど　だから自分は夜明け前に歩き始め
夜明け頃歩き終わるのかと　納得がいった。
気分ＵＰが実感しやすいらしい。

座禅が必ずくらいうちに始めるのも
そういう理由と書いてあった。(意訳だが)

>>34
　　　　　　　∧＿∧　
にゃるほどね。(=^ω^=)
あたしネットオークションで最近自転車かったにゃ。
夕方、３時頃がいいかにゃ？
うし、コギコギ作戦にゃ。

ンにゃ〜!!
耳がずれたにゃ〜!!
動物病院行ってくるにゃ〜。

　　　

引越しの準備で忙しい
あれ捨てたりこれまとめたり
こうやってるのもリズム運動ですね＾＾

忙しいうちが華だよ

無気力あげ
生活不規則あげ

冬にいい運動ないっすか。
自転車買ったけど、寒くなってきたので。

>>41
寒いのもそれなりに気持ちよくなるよ。
お互いp(^^)qガンバッテ!

私には無理なので、父が犬を飼うことになりました。
散歩係が私で、これで健康を取り戻せと言うことらしいです。
陽にあたれる〜

今日は風が強い。寒い。でも流石に慣れてきた。
こういうときに風邪をよくひくので気をつけないと・・・

最近朝アラームがなっても全然気付かない
起きると設定時刻一時間くらい過ぎてる
時間通りに起きても、学校行くの嫌になってそのまま二度寝したりして
オシャレやら課題やら、どうでもいいやって思ってしまう
コレってこのスレの改善方法実行したら、効果ありますか？

>>44　乙。インフルエンザ対策にイソジンでうがいを勧める

>>45　睡眠は十分に取れてるのか？

水うがいだけでも効果はあるみたいだよ
ttp://www.nikkei.co.jp/news/main/20051028AT1G2802728102005.html

朝からオナニーしちまったからなんにもやる気しねぇ〜〜〜

>>46
インフルエンザ流行ってるらしいね。TV見ないので知らなかったけど。

>>47
いちおう水うがいはしてるっす。
あまりにも風邪ひくのでうがいは癖になっている。

風邪ひいて寝込んで全てがふりだしに戻る・・・前向きな気持ちも萎える、
というのを今まで何度も繰り返してる。

デパス2錠食ってなんとか犬の散歩行ってきたぜー！
頑張るぜ一日中一晩中！

今日は、ガム噛みました。
何もしないよりは、進歩ですか？

何もしないよりはそれを意識することによる作用あるね

このスレの人は、鳥インフルエンザにかかっても、
タミフルは飲まない方がいいよ。
でないと、大変なことになる。(((((;´ﾟДﾟ`)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

>>53
どして？

これからワンコの散歩に行ってきます。
と、宣言してから行かないと寒さに負けそうだ。

私も音楽聴きながら洗濯して掃除するぞおおおおおおおおおおお

セロトニン不足の人はどんな音楽聴くの？
俺はヒップホップやパンクを爆音で聴くのが好きだったけど最近は静かな音楽しか聴けなくなった

自室に篭ってクラシック聞いてひたすら回復を願う。

シャルロット・チャーチの　天使の歌声　というタイトル
かなりお勧めです

セロトニン分泌にはBPM120がおすすめ

BPM120ってなんですか？

>>59
いま洋楽板見てきたけどボロクソに叩かれてたぞ

１、２！１、２！

>>45 (･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
私には効果ありましたよ。でも意識して続けないとすぐに無気力に戻ってしまいますorz
今日も一日ベッドの中でした(ﾉ∀`)

>>62
見なければ良かった、今のシャルロット．．．

>>57
わたしは葉加瀬太郎ちゃんの、
栄光の風、トゥーラブユーモア
とかだな

誰とか金糞とか交通渋滞とか

クラシック好き多いなぁ

ピアノ弾いてもセロトニン増えませんか？

しみじみ聴きたい時→リベラ
歌ってる人が楽しそう→サンボ・スキマスイッチ

寝る前→Norah Jones、Amos Lee
車で聴くとき→Sublime、Incubus、蟹江西

ノラジョーンズ、いいよね・・おやすみなさい

欠乏を補う薬って
ありますか？
欲しい

パキシル

医者行かないと買えないかな？

やだな

５−ＨＴＰ

>>75
うつ病に効くサプリって
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1096029081/l50

内気、対人恐怖、トラウマあがり症を克服しましょう。うつ病の予防にも！！
http://www.geocities.jp/melody_g_code/utiki-kokuhuku.html

リズム運動で改善している人居る？
無気力が問題なんだよね

リズム運動、というか運動によってタバコの本数は激減

俺の場合一週間ごとに躁と鬱が交互にくるかんじだな
一週間やる気まんまんで散歩しまくったら翌週はベッドから起きる気力もなくなる
ガム噛んでもほとんど効果なし

元ネタの本読んでみたけど、呼吸法に重きを置いてる感じだね。
ただ歩くに比べてとっつきにくい印象があるけど。
呼吸法やってる人いますか？

出来そうな事から試してみます
とりあえず夕方とか昼間寝ちゃって
夜中起きてて朝起きれない習慣ついてるのをどうにかしたいです

呼吸法、ネットのどこかに書いて有る？

>>84
セロトニン呼吸
ttp://stutstudent.cool.ne.jp/qanda/serotonin1.htm

サンクス　　なんか画像一つ表示されないけど…なんだろ

昨日はベランダにたまりにたまった鳩の糞を掃除した！
3年分くらいたまってたから、大変だったがこれで一歩前進だな

次は部屋の片付け＆大掃除を少しずつ

だめだ。やっぱ毎日続けなきゃ。

ずっと日当たりが悪い家に住んでたから少なからずその影響があるのかもしれない。
特定の場所に特定の時間（今）しか当たらないので、ひなたぼっこしながら書き込み。
今度引っ越すところはよく日が当たるのでちょっと楽しみ。

日光って大事だよね。

ぼーくらはみんなーいきてーいるー
いきーているからわらうんだー
てーのひらをーたいよーにーかざしてみーれーばー
まーっかーにながれーるーぼくのちしおー

今日は暑いなぁ

ああ寒い。　

こんなスレあったんだ…
サプリで補給はよくないのか。5HTP買おうか悩んでたけど…
>>82にある元ネタの本って何ですか？

元ネタの本わかりました、すいません。
スレタイ通りの本があるんですね。

夜に牛乳飲む以外になんか簡単な方法ないかな…

バナナ

表題の本の、アマゾンのレビュー
http://www.amazon.co.jp/gp/product/customer-reviews/4140880937/ref=cm_cr_dp_2_1/249-0779690-8455535?%5Fencoding=UTF8

気になる記述が沢山あるけど、ほんとうのところどうなのかな。
血液中のセロトニン量＝脳のセロトニン量ではないというケド
血液中に放出されるくらい出てる＝多い、んじゃないのかとか思うけど。

あんまり抑うつ症状酷くない時とかは、ちょっと高いけどノニジュースオススメです。不味いけど、少しはマシになったよ。

笑うといいよ。
本当に笑いはいい。
心が晴れやかになってヤル気もでる。
とにかく笑うといい。
明るくなれる。
前向きになれる。

笑いすぎた後、鬱になったりする。

自然に心から大笑いとか最近ないな。人と話してても面白く感じられなくて
愛想笑いに疲れる・・・。

>>101
同じく

笑いに限らんよ。
何でもやり過ぎは良くないと言う事ですたい。

テレビ見てひとりで笑うのは効くのかな？寂しいが・・

>105
効果あるよ。
テレビが家にない人は、鏡に向かって作り笑いするだけでも効果があるらしい。
脳って意外と単純でだまされやすいんだって。

大好きな他人と一緒にいないと笑えない。
17時から24時まで風俗嬢。
01時帰宅。風呂へ直行。02時食事。03時就寝。12時起床、15時に買い物兼ねて出勤。
なーんもしたくない。午前2時に少し何かつまむだけで食事もろくにしてない。
会話も客とだけ。愛想笑いか媚び笑いばっかり。
ダイエットというか拒食になってるのかもしれない。何からしたらいい？
食事をまともに摂ればいい？実家帰るたびに親が私をやつれてるって言う。
鬱の自覚あるけど、保険証が無いから通院もできない。カフェイン錠を投下してみる。
気休めだけど。
大笑いしたい。会話したい。友達が欲しい。寂しいよ。
そろそろ化粧して出勤か。どうすれば元気でるだろう。ちらうらごめんね。

スルーされちまったい。“ノニ　セロトニン”でぐぐってくれれば漏れの言ってる事わかってもらえます(>_<)！

なんか他に笑える方法あるかな？

>107
カフェインは短期的効果かも・・・やんなきゃいけない気持ちは分かるけど
薬局のおじさんが「総体力は決まってるから、ドリンク飲むのは残りカスから絞るだけ」
って言ってました。「結局は休まないとね」って。

私はペットが大好きなので、ペットを飼って甘えてます。休まります。
友達は人形が大好きなので、人形に笑ってるらしいです。
愛情があると自然に笑えるし、笑いが何倍にも効く気がします。
疲れると、自然にそうなってると思う。
私もチャージ源を増やしたい。友達はいいチャージ源だね。
あとやっぱり体力も大事だと実感したので、バナナ食って歩いてます。

>106　作り笑顔やったら変に前向きだよ　ヘヘへ
顔がやけにニヤニヤするよ
この調子で明日は買い物にでも出かけたいな

http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2005/11/1_4.html

無理や我慢がよくない。
言いたいこと、やりたいことがあるならやるべき。
どこか激しい抑制があるんだと思う。
素直に自分を出したほうがいいよ。

我慢がよくないのか。
じゃあ不良になろうかな。

今日は立ち上がるのも苦しい…
はあ

仕事が続かず、あちこち面接しちゃってます… こんな自分をどうにかしたいです。

>>116
わたしも今年6回目の転職組です。
明日から新しい職場ですが、いつまで続くやら。
お互い頑張りましょう。

もうイヤだ。
うまくいかない事ばかり

昭和大帝のお言葉知っているか？
「耐えがたきを耐え　忍びがたきを忍ぶ」
冬の日・季節は下へ下へと根を張ろう！

117
私はバイトやパート等の面接で10回以上いったかもしれません。採用されても合わないとか思ってしまって行かなくなってしまいます。頑張りましょう。

ゲームはよくないって言うけど、ネットはいいんかな？
やっぱ減らせるものなら減らした方がいいだろうなあ・・

ネットも勿論ダメだよ。

>>54
どうも子どもや鬱病の人に、重い副作用症状がでているみたい。
眠りたくても眠れなくなるとか。
2人ほど異常な死に方をしたからニュースになってる。
２ｃｈのスレでも副作用の話題が出てる。

死ねるなら死ねるデイ胃かなと思っている

いかん、ぐるっと回して夜型なおしたのに
また夜更かしになりつつある。イマイチ眠くならない。

嫌なことを頑張るなんて不可能だ。
何でも頑張れるなんて人間じゃない。
頭おかしくなっちゃうよ。

大事なのは心を無にすることだよ、
何をするにしても結局体を動かさないと意味がない。
仕事にしても趣味にしても、｢やらないと｣意味がない。
だが、｢それ｣に意味を求めるな。
仕事は仕事、趣味は趣味、それ以上でもそれ以下でもない。
考えるだけ｢無駄｣。

…とまぁ、偉そうなことを書いたが、そういうことだ。

>>127たしかにその通りだと思うが…なかなか難しいよ

>127
なるほど、動こうと考えないで体を動かすと。
わたしんちのゆずぴみたいだ。心のスイッチ切る。

作業において必要なのは才能ではない。
無味乾燥な時間に耐えるうる精神力と忍耐力だけだ。

精神力と忍耐力だけは自身がないな。

うーん、眠れない

やると決めたことはやりきることが大事だよ。
やり癖つければやれるようになれる。
だから一種の習慣つけたほうがいいかな・・・・

>133
続ければやればやる気もでてくる？

>>134
やる気をがんばって起こさなくても、自然にできるようになるんじゃないかな？

やっぱり訓練が大事だよ。
やらないよりやるほうを選ぶようにすること。

そんなどうでもいいこと気にするより、もっとまた〜りしようぜ。

バイトやってる頃は来れなかったけど辞めてまた来た。

運動だけは、嫌々続けてもそのうち楽しくなって鬱が治る…ってか、自然に症状が無くなった、俺の場合

いまから散歩ガンガリまつ

ｶﾞﾝｶﾞﾘﾔ！

陳人代謝を良くして前向きに生きることが
一番欝を良くする方法だよ。

ちみちみそれは新陳代謝のことかね

チンチン代謝もね

ちんちん代謝が激しすぎてやめられない。
もう半角板には行かないぞ！　もう半角板には行かないぞ！
もう半角板には行かないぞ！　もう半角板には行かないぞ！
もう半角板には行かないぞ！　もう半角板には行かないぞ！

また夜になって起きた

ぶっちゃけ欲求不満を満たせば
欝は和らぐ。

青汁飲んでる人いる？
便秘解消以外に効果ある？

>>142
もう少し具体的に、鬱で辛い状態の人間にでも理解できるように
説明してください。もちろん他の方でも、結構です。
ﾏｼﾞﾚｽでお願いします。
すいません。
少しでも治して、希望の持てる将来像を描きたいのです。
現在30代前半、女性です。このままでは、鬱の治療で2,3年は
男性との交際などとても出来ないことになると思います。
結婚も、出産もあきらめる人生を送る気がしてなりません。
何のためにこの先、寿命まで生きていくのかわかりません。
今は本さえ読む気力にもなれず、考えることさえ辛く、思考回路止まってます。
長文すいません。よろしくお願いします。助けてください。

寒い冬こそ、暖かいお茶をまったりと飲むべきだと思いますよ。
体のシンまで暖まって、過敏な神経を和らげましょう。

>>149
ウォーキングなどの運動でセロトニンを増やして新陳代謝を活発にして
前向きに物事を考えるようにしろって事なんじゃない？
あんまり動かないと新陳代謝が悪くなって肌荒れとか体が老化していくからね。
あと前向きってのはネガティブに物事を考えると治りが遅いから。
まー本読むこと自体苦しいんだったら呼吸法でも試してみれば？
ねっころがってでもできるからね。頭の中で数を数えながら。

とりあえず考え込まず行動することが
欝を直す秘訣だと思うよ。

とりあえずこのスレを>>1から読め

>>151
まぁ、焦ると変に依存とか起きちゃうかも知れないから、
自分のペースで行動するのが一番大事なんじゃないんでしょうか？
まずは心を落ち着かせることが第一だと思います。

やっぱリズムは大切ですね
歯車と歯車の連鎖と同じで一つリズムをつけて動き出さないと他の歯車が
動かない。その潤滑剤として薬があるわけだが。毎回潤滑油に頼っていてはだめだ

>>149
だめもとで、栄養をみなおしてみたら。

>若い女性の不具合（肩こり、慢性頭痛、ウツ、朝起きられないなど）は、
>単純に鉄欠乏、ビタミンＢ群欠乏が大部分ですから、
>苦しんでるヒマがあったら、食事栄養療法を試みることです。
神経伝達物質と脳の機能：鉄欠乏とウツ「隠れ鉄欠乏」
ttp://www.nextftp.com/newnewp/prot28.htm

＞１４９
リズム運動はセロトニンを増やします。
セロトニン＝元気、やる気、ストレスを跳ね返す力
です。

セロトニンを増やすと勝手に物事を前向きに考えるようになります。

SSRIでいいぢゃん。
そんなにｸｽﾘは嫌かね？
効く、効かないは1月ほど様子みないと分からないのがめんどいけど。
その前に、無気力だから、病院逝けないのか。
折れは、前までそうだったよ。
でも、今はﾊﾞｲｸの免許取りに逝くまでﾉｰﾏﾙ脳に近づいてる様に思える。

>>158
SSRIは何の解決にもならん。
問題の先送りにしかならん。

SSRIの次の段階の話をしよう。

霊芝を１５粒くらいかんで食べるとやる気わくなー
でも、統合失調症なら、薬は飲まなきゃいかん

人生なんてくだらない死んでいくだけ
いつ逝くかなんてわからないんだぜ
だから俺はパキでハイになる

鬱病は薬なしで治る。SSRIは殺人企図を増す薬
http://hazakura.jp/

パキシル殺人企図は出なかったけど自殺企図が出て中止になった。
何年飲んだかな？発売と同時に飲み始めて今年の夏まで。
子供の自殺率向上は知られてるけど、実は大人も長期で飲むと起死念慮が強くなる場合があるんだと。
食い物とかで地道に取るしかないんだろうね。バナナとか。

バナナは糖尿になるからやめときな。
玄米がいいよ。
玄米なら毎日食べても病気にならん。
特に発芽玄米は不安や鬱を抑えてくれるよ。
ギャバがすごいからしいからね。

ギャバならバンソウレイチャでいいんでね？

俺は玄米はダメだ。痔が悪化した。かゆくてかゆくて

二年前にﾄﾘﾌﾟﾀの断薬に成功して、代わりに5HTP飲んでいたのですが
今年の春にドーンと落ちてしまい、またﾄﾘﾌﾟﾀに戻る羽目に(´･ω･`)
一緒に摂るのは禁忌ですよね？
私も発芽玄米とﾊﾞﾝｿｳ茶摂取してみます。

今日から禁欲してみる(´･ω･`)

エアロビとかジャズダンスとかやっている人はみんな元気はつらつとしてますよね。
あれは、もともと元気だからエアロビをはじめただけではなくて、セロトニンとの
相乗効果でますます元気になったってこと？

もともとDQNなんじゃね？

>>164
ギャバは食品から摂取しても脳には届かないとのことです。

>>171
残念だけどそうらしいね・・・。
あれから調べてみたらどっかのサイトに書いてました、ごめんなさい。

でも軽い不安や軽い鬱傾向には、効果あるって人も存在してるみたいだよ。
薬じゃないから目に見えての効果じゃないけど、食べ続けてると軽く楽になるんだって。
健康にもいいし、食べてみて損はないかと・・・。

でもそうなるとギャバチョコってあまり意味ないってことだよね。
うぅ・・・頭が混乱してきた。

ギャバなんかよりデパスのほうがいいよ

>>172
＞でも軽い不安や軽い鬱傾向には、効果あるって人も存在してるみたいだよ。

プラセボの可能性もあるし
単に栄養の良いものは体の調子をよくさせるから
体の調子がよければ、心もいくぶん調子よくなるということでは。

＞169＞エアロビとかジャズダンスとかやっている人はみんな元気はつらつとしてますよね。

身体全体を使っているからでしょ！　ご名答だな

サプリや食物が駄目なら、普通に薬飲んでる方がいいかな。残念だけど。
でも、適度な運動は必要だよね。私はヨガですけど。

うつ病に効くサプリって
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1096029081/l50

あと、栄養療法で白米より玄米が推奨されるのは、
ＧＡＢＡだけが理由じゃないよ。

　

つーか寒過ぎ

>>179
あるある･･･

医者から買ってたトリプトファンが効果なかったので5-HTPにチャレンジしてみる

ふと、ゆり椅子が欲しくなったんだけど。

ゆり椅子って癒しになりそうじゃない？

180さんで思いついたんですが
あるある探検隊ってリズム運動に
いいかもしれませんね

デパス2錠飲んでやっと犬の散歩行けた
顔が凍るかとおもたﾊｧﾊｧ

GABAいりチョコって意味無いのか
高いのに買ってしもた

ｵﾚもデパス飲んでますー
でも効いてるかどうか自分ではよくわからない＾＾；

貧乏揺すりが効果あるなら、ロッキングチェアでもよさそうだな

デパスってセロトニン増やすっけ？
セディールはセロトニン作動性のハズだけど…。

ロッキングチェア、家にあるけど、誰も見向きもしない。
あれは酔うよ。
気持ち悪くなる。
かえってウツ悪化。

薬やサプリは根本的な解決にならないし、逆に副作用とかで脳萎縮をしたりする。
ここはセロトニンレベルを根本から向上させるスレなので、単に薬飲んでるって話は止めてほしい。

デパスぐらいなら副作用はほとんどないよ

デパスはセロトニンとは無関係に気持ちを落ち着ける弱めの薬だから
副作用はあまりないけどここではスレ違いな希ガス

いやがらせでやってるんだからスルーしなされ

薬やサプリで脳が萎縮するなら人類のほとんどが萎縮しとるわなｗ
真面目にここを利用してる人に失礼だから、１９０の出入りはやめて欲しい。

横森（？）とかって作家がインタビューで
「玄米食と腰の運動（腰をゆるめる）で鬱は治る」って言ってた。
本人もそれで治ったらしい。

激しい躁鬱なんかにはリンボーダンスがお勧めだとｗ

追記

作家に鬱が多いのは昔からの定説じゃない（？）。
横森氏曰く、じっと座ってる姿勢が腰を固くして
鬱になりやすい、とか。

同感。＞１９６
原因は一人仕事ゆえに不規則な生活だとも聞いたことがあります。
不眠症も多い？慢性時差ぼけ症候群からのセロトニン欠乏？

根本的な解決にはならないけど、プロビジルはお薦めだよん。
下手なSSRIなんかより、その日1日だけは脳味噌シャキーン。
リタリンの超マイルドなクスリですな。
多幸感もないし、依存症にはまずならないと思われ。

リタリンはやめとけ

プロビジルってモダフィニルのことじゃん。評判は･･････

【覚醒!!】モダフィニルについて語りましょう

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1114406753/l50

薬のことは別に否定しないけど、ここではスレ違いの話だろ。
いつまでもどういうつもりなんだ？

いやがらせでやってるんだからスルーしなされ

日光が足りない冬は薬に頼るしかないだろ

はいはいわろすわろす

あげ

薬が切れた
頭が痛い
あー
痛い
別の痛みを与えなければ
このからだに
じゃないと
変になりそうだ

>>206
早く病院へ逝け！

>>190
リタリンでも脳みそが萎縮しちゃうってか？
取りあえず、これ以上住人を不安にさせるような書き込みは辞めろ。

なんだお前、不安だから粘着してたのか。

セロトニン不足だから不安なんじゃない？

薬物依存症

散歩汁

今日のＴＢＳラジオ「アクセス」のテーマ

　「今の仕事に無気力感を感じる」２０代、３０代が７５％という調査結果で考える！
　仕事にやる気を感じないのは“ダメなこと”だと思いますか？

　 A.ダメなことだ
　 B.ダメだとは言えない
　 C.その他

投票はここから↓
http://tbs954.jp/ac/index.html

私、散歩っていつも、夕方から夜の時間にしてるんですよね。
日光浴びることができないので問題かな。

昼間に、家の窓際で光を浴びて、夕方に踏み台昇降を３０分してるんだけど
これでもいい？

いいよいいよー先ずは続ける事が第一
その内次ぎのステップが見えて来るはず

>>208
アマゾンに行ってこの本の読者レビューを読めば落ち着くと思うよ。

6時に歩いてきたけどむっちゃ寒い

>>217
タイトルはー？

セロトニン欠乏脳

ゲルマニウム鉱泉を飲むといいかも････

セロトニンが不足しているってどうやって観測できるのだろうか？

禁煙鬱です。ここ勉強になる〜。とりあえず出来る事は実行してみよう。
軽い散歩にバナナに豆乳。（胡麻や黒酢、ミネラル類もいいそうですよ。）
あと、ビタミンＢ６やアミノ酸がセロトニンを作る栄養素となるらしい。

所で、セントジョーンズワート、ハーブティで飲むのはどうなのかな？
神経レベルを上げる事には繋がらないのかな？
根本的な解決にはならない？詳しい人教えてﾌﾟﾘｰｽﾞ

最近飯食う気力もない。

>>219

>>220が書いてくれている通り、「セロトニン欠乏脳」だよ。
強硬な反対論がたくさんあるので読めば安心できるでしょう。
ま、俺は効果があればいいと思うほうなんで呼吸法を続けてるけどね。

食を気にするよりも、
ランニングorウォーキング
呼吸法
食べるときテレビ消して咀嚼リズム
をしよう。

そんだけでよくなりゃ医者はいらん罠ｗ

少しでもよくなりたいと思うなら、やるべきだろう。

＞２２３
セントジョーンズワートは私は何年も飲んでましたが治癒効果は全くありません。
たとえて言うなら車椅子みたいなもので、使えば健常者のように移動できますが、継続することによって筋肉はやせ細り地力がみるみる衰えていきます。
私はリズム運動を継続中ですが、今ではセントジョーンズワートを飲んでいた時よりもぜんぜん良いです。

>>229
なるほど、根本的な治癒には繋がらず、身体はＳＪＷに頼ってしまうという事ですね。
ということは、短期的に使うのはかなり有効ですね。
単体のセントジョーンズワートを飲んでおられたのですか？
たとえば、ハーブティやバッチレメディ、ハーブの粉末など。
（これだとかなり純粋な形でＳＪＷが取れると思うのですが）
それとも錠剤で（ＳＪＷ＋他の成分）ですか？差し支えなければどこのメーカー
か教えてもらえないでしょうか。

寝る前に丹田呼吸を5回。これでぐっすり眠れるようになった。
1週間くらいでなんとなく効果が出始め、1ヶ月で元気が出てきた。
良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、調子良い時間が少しずつ増えてきた感じ。
精神的に調子がいい時間が長くなると、問題に取り組む意欲が出てきた。
意欲が出たら、自己流だけど交流分析の本で自分はどうなのか考えてみたり、
自己啓発本にあった自分を肯定したり、自分に禁止していることを許したりする
練習をしたり（後にこれがゲシュタルト療法にかなり近いことを知った。）した。
そのうち、人間関係で問題があるときには、逃げる方法や恨むのではなく
どうやったら解決できるか前向きに考えられるようになった。
そうなると自分のことも相手のことも肯定的に考えられるようになるし、
人間関係も改善していくので、今はますます元気が出るし落ち込みも少なくなっている。

調子が悪いときだと、人から拒絶されたり物事がうまくいかないと
簡単に落ち込んだり恨んだりで、ますます気分が悪くなるだけだった。
気分の悪い顔をしていると、他人からはひどい扱いを受けたりして悪循環。
問題も解決するより、回避することで必死だった。
問題を回避したり恨むだけでは、物事が悪くなるだけで解決はしないのにね。

私はジョギングにはデブすぎて辛い気持ちのほうが大きくなるだけった。
（身体的についていけない以上にデブがドスドス必死で走ってると
笑われたり、ﾋｿﾋｿされたりとか結構あるので、正直傷つくので・・・）
ウォーキングは楽しいけど、劇的な効果はなかった。
ﾊﾟｷやﾄﾚﾄﾞﾐﾝを飲んでいたときは、身体的には動けたけど、
精神的にはごまかしている感がいつもあった。

寝る前に5回でいいから、丹田呼吸を1週間続けよう。
だんだん精神的に元気がでてきたら、交流分析やTAやゲシュタルト療法で
自分や他人とのかかわりかたを見直してみよう。

ちなみに交流分析ではどうやらキック・ミー状態だったもよう。
納得してないけど、状況が本にかかれてあるそのまんま。
アホかー！自分・・・。

禁煙鬱とは・・・！まさにぴったり。
やる気ゼロ　ちょーダラダラ　セロトニンの問題なのかもですねーその他
脳内物質とニコチン（タバコ）との関係・・・・おっそろしー

酒飲んで　まぎらわしっ！！！中〜〜

セロトニン不足は確かに不安をもたらしますが、セロトニンが増えれば、不安が減るというものではないと精神薬を飲んだ経験から実感しました。
心理療法こそが根本解決になるのです。私は次の心理療法で治ってしまいました。　むしろ、最近は冷酷になりすぎてきて、効果の大きさには驚きです。
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r22256692

薬に頼ってセロトニン増やした人に言われても・・

訳注はスルーが基本

風邪ひいて熱が出たら風邪薬飲むだろ？
そういうことだよ

チロシンでも買ってみようと思うんだが

>>233
ろくに休みも取れず、だるいのに年末で仕事の山。ﾄﾎ
禁煙２ヶ月なんで、大酒飲む自信まだないな〜。
喫煙するとニコチンがセロトニンに取って代わるんですよ。ｺﾜﾋね
禁煙して正常になるまで３週間〜３ヶ月かかるらしい。それが禁煙鬱、自業自得ですね。

私も薬が嫌いでめったな事では飲まず、少々の不調はハーブやスポーツ、鍼灸で直しちゃいます。
ハーブは単体で飲む分には副作用ないからね。

てか、スレ違いみたいだしＳＪＷスレ見つけたんで逝って来ます。

ネットやゲームがよくないって言うけど
だったら休みの日、何して過ごしたらいいんだ

かけっことか

逆上がりかな･･･

>>239
チロシン
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1113343369/l50

>>241
本気で言ってるの？
やばいよ

1年半くらいネットくらいしかやってなかった時期がある
ネットと食事の時以外はひたすら寝逃げ。。1日15時間とか20時間とか
寝てた・・

気力が無い、体だるい、外に出たくない、とかいろいろだと、
自然とネットくらいしか出来なくなる。
ネットとゲームは長時間疲れないでだらだら出来ちゃうからね。

いや、こんな生活が体に良い訳無いのはわかってる。
そもそもネットが無かったら何で時間を潰すんだろうな、俺。

起きてPCつけちゃうと、一日つけっぱで
ダラダラとサーフィンとかゲームしてしまう。
だからなるべく一日の終わりにつけるけど
そうなると今度は明け方まで↑の事をしてしまう。
悪循環。

つーかなんでＰＣつけるのかね。
つけないで小説でも書けば？

なんで小説なの？

絵でも俳句でもなんでもいいよ。

PCとやゲームばかり長期間やってると、脳がゲーム脳状態になって疲れやすくなるで。
ゲーム脳の問題は、イライラしやすくなったり、
人間関係で問題が起きても解決するより逃げるようになること。
イライラに逃げるが重なると問題が酷くなる一方で、ますます不安が増幅される感じ。

上にあるように、小説とかひとりごととか絵とか書くと以外に気分が良くなるよ

そうなんだ。なんか私ゲーム脳ぽいし
暫く小説でも書きながらネット断ちしてみるかな
私の場合携帯だけど。常にいじってないと色々考えちゃって不安になる

たしかにＰＣ買ってネットを始めてから、本を読む時間その他がへったですな。
いや〜〜まさか自分がこんなにネット依存になるとは思っていませんでしたよ。
朝から晩までネットばかりやっているひとが世間にはいるらしい、とは聞いていたが、
「馬鹿じゃないの。おれはそうならないよ」
が
朝ごはんおわたら即電源ＯＮ。
夜は１時ごろやっと電源ＯＦＦ。
自分がこんなになるとはおもわなかた。
いまはバイトを始めたので、やらないですんでいる。
あ、でもさっき帰ってきてからずっとやってるな。

絵物凄い勢いで描いてたんだけど
全然上手くならなくて余慶に欝状態になった私はどうしたらいいんでしょうか
小説も書けません
もうだめぽ

一緒だ。
実は自分もショートショートだけど書いてた。
でも今は全然浮かばない。
しかも頑張っても小遣い程度にしかならないし。

もうなんかねー・・・PCで書いてるから
ついダラダラゲームに移行してしまうんだよ・・・。

部屋にパソコンを置いているからとはわかっているけど、やりすぎないように気をつけている。
パソコンの影響で統合失調症になった私は、パソコンにシートを貼って脳を守っている。
でも、ネットすきなんだ。落ち着くっていうか。でも嫌いだったりもする。何か打ち込めるものがない。
何か打ち込めるものが欲しい。ネット以上にはまれるもの何かない？

SSRI

すこしづつネットの閲覧時間を減らしていきたい。
本読もうとしてるけどネットに依存しちゃってるよ。

>>251
では、一句ｗ


大丈夫、人生は螺旋階段。
同じ場で這いずり回ってるようでも
上がっているよ、少しづつ。

>>260俺あんたの言葉で救われたよ。
これからは前向きに生きていこう(`;ω;´)

いや、時には谷底でぶっ倒れててもいいのさ
方向がわからなくなってうずくまっててもいい
「登りたくない」と泣きじゃくってもいい
長い人生のうちのほんの数ヶ月、数年だ
気力が湧いたら又、歩き出せばいい
必ずそのときが来るから　な

もう２ちゃんに逃げたりはしないよ

260ですが。

「同じ場」→　「同じレベル」の方がよかったかなぁ・・・んー。
ま、自分が実感したこと、言いたいニュアンスが伝われば良いやね。

>>262さん、その通りだと思います。
あるていど年取ると、そう実感しますね。
ただ、260は、時間軸を中心に人生を振り返ると
必ず成長しているモノがあるなーと・・・何だろ？「人間の深み」みたいなもんかな。

>>261
ありがとう。

262さん、救われました。ありがとうございます。

寒いage

キモキモ兄やん

出かけたいんだけど、出かける場所がない。
結局家にこもってしまう

同じく。
寒いしインフルとか怖いしどんどん足が遠のく。
そしてたまに用事で外出すると緊張して予期不安バリバリ。

いや、家にいてもインフルエンザにかかるよ。
かえって家にいるほうが、体力が弱くなってかかりやすくなる。
>>268
テニススクールに見学や、本屋で立ち読み、レンタルビデオでスターウォーズ借りるのはどう？

>>268
散歩しようぜ。
とりあえず家のまわり１周。

そっか。
でも人ごみは今時期さすがに怖いから無難に公園でも歩くか。
でももう通いすぎで飽きてきた・・・。
なんか刺激を感じながら歩ける方法ないかなー。

>>272
コース変えるとか
デジカメ持っていって何か撮るとか

散歩すると不審者に間違えられます…

>>274
それ怖いよね。最近の悲惨な事件の影響で
俺なんかがフラフラ出歩くと即職質だぁ・・・・・

身分証明書を持っておくと少しはマシかも。
まあ俺は一度くらい職質受けてみたいわけだが。

職質されたら悩みでも相談してみれば？
警官っておせっかいだから以外と親身になって話聞いてくれるよ

なんで不審者に間違えられるの？
普通に歩いてないの？

アドバイスどおり今日はコースを変えてみたけど
あまりの寒さに10分で帰宅…orz

私も散歩コースがない。寒さを忘れるくらいの楽しい散歩ができればいいな。
和歌山は初雪がふりました。漁港が一番の散歩コースなんだけど、会いたくない漁師さんがいるので行けません。

寒さが厳しくなったら、ウツも厳しくなった・・・・

寒いとお嘆きの皆さんユニクロのヒートテックのタイツとシャツ
宣伝でも何でもなく超暖かいのでマジおすすめ
http://www.uniqlo.com/check/heattech.asp

早起きがいいというから一度6時におきた。
マラソンしてる人や新聞配達してる人がいた。
自分はなにもすることがない。。。
鬱悪化した。

ほんとに日光でなおるの〜(>＿<)
今は寒すぎて外にすら出るきになれない。。。薬はつかいたくない。
誰かヘルプ！

とりあえず薬がいい感じなのと手術がくっついたので
朝走ってみようと思う。

ユニクロならライトエアテックパンツもおすすめ。
ジーンズの上とかに履ける。暖かいぞ。

>283
リズムを刻みながらマラソンしたりウォーキングすれば良いではないか。
何もすることがないんじゃなくて何もしてないだけ。

>>286
誤解されているようなので一言。
走りはしなかったけど早足で歩いたよ。　小一時間。　川べりを。
その後も歩いて市内でたり、
エクササイズいったりしたけど、
別段さわやかな気分にはならなかった。

運動すきじゃないとやっぱり無理なきがするんですが。。。
知り合いで動いてないと落ち着かないといって毎週水泳数キロ泳いでる子がいますが、確かに元気で鬱とは無縁です。
でも自分は運動が嫌いなんです。　物心ついたころから体育の時間が苦痛でしかたありませんでした。

>287
そもそも３ヶ月を最初の区切りとして行うものですから、１日でどうこうってのは・・
あと長くても３０分程度で良いらしい。
リズムをきちんと脳内で刻みながらやってみよう。

>>280
同県ﾊｹｰﾝ
初雪。降ったよね！私も夏まで散歩してたんだけど未遂起こしてから無理ぽい
散歩とゆーか、すぐ山中入るのでサバイバルツアーみたいな。
それにかなり怪しい人ぽいし。

以前、スパスパ人間学でやってたけど

セロトニンって、食品からも少しだけど取れるみたい。

セロトニンを多く含む食品は、

バナナ、牛乳、納豆、きなこ、　らしいです。

>>291
おお、俺が好きなものばっかだ

なんかスポーツ始めたいんだけど、
手軽かつﾏﾀｰﾘとやれるスポーツないですか？

漏れが散歩していると、子供と犬と猫が寄ってくる。
でも、大人は皆、避ける…。
不思議だな…。

さっき、12時ごろ散歩してたら、
本当の話、後ろからパトカーがきた。
けど、僕を怪しむ様子も無く、通り過ぎていった。
せっかく身分証持っていったのに…。

これって一生やり続けなきゃならないのですか？

琵琶湖をぶらぶら一人で歩いていたら
警察にこえかけられました。
自逝希望者と間違われたらしいです

夜中に散歩してて前を歩いてる若い女の子を抜かす時に
自分が足音を立てないせいかかなりびっくりして避けられた。

>>293 自宅ヨーガ

286さん、そのとおりだと思います。
何もしてないだけ」当たってます。
でも出かけるのにコンタクトを入れて髪を直すのがめんどうなんです。
今日は部屋で日光浴できています。
２８６さんの言葉、胸に響きました。

このスレを読んで、散歩ついでにバナナ、牛乳、納豆を買ってきました。
きなこ　だけは　どうやって食べたら良いか思いつかなかったので、買いませんでした。
これから　バナナ頂きます。モグモグ　

>>300
つ眼鏡

>>301
単品で頂くよりも、一緒に摂った方が吸収がいいもの多いよ。
バナナミルクにしたり、きな粉もきな粉ミルクにするとおいしいよ。

>>303さん
うち　ジューサーないんで、バナナミルクはダメかも？
きな粉ミルクはやってみます。
ありがとうございましたぁ〜

バナナ毎日食べ始めて、ちょっと調子よくなった気もします。


「バナナ食べなくちゃ」
で、ベッドを離れやすくなり
「一本食べてやったぜ！｣と
お手軽な達成感を得て、
「バナナ買わなくちゃ｣と外出のきっかけに。


途方に暮れたらとりあえずバナナ食べてます。
納豆も食べてますが、
かさのあるバナナの方が達成感がある。


でも寒い部屋で冷たい生バナナ食べるのが
だんだんしんどくなってきたので
皆さん愛用のバナナレシピがあれば教えてください。

この時期は焼きバナナでしょ。網で皮ごと真っ黒になるまで焼く。
真っ黒に焦げた皮をナイフでひらいてシナモンとはちみつを塗ってスプーンで食う。

焼きバナナって初めて聞いた！
美味しそう。
今度ためしにつくってまます。

ちなみにベタだけどチョコバナナと
バナナシェイクとバナナをそのまま凍らせたバナナアイス
手軽に出来るのでいい。

砂糖ｲｸﾅｲ( ･д･)

BCAAにはトリプトファンが脳に入るのを妨げる働きがあるらしい。
気をつけないと。

適当に切ったバナナにキナコをかけて食べると
まぁまぁ美味ですよ。でも、気をつけないと
むせちゃいますが…（汗

バナナ、牛乳、納豆、きなこ・・・全部好き。

そういや、調子悪い時とか、夕食に納豆を食べたり
食後に敢えてバナナを食べてる自分にビックリだ。
自然と体が欲していたのか・・・自然治癒。

なんか、きなこチョコが流行ってるみたい

はあ、どうしても遅寝遅起きになってしまう…

くそ、もうこんな時間か！

おはよう。
>>305
お部屋をあったかくしたらベッドから出やすくなるんじゃ？
>>313
夜眠れない(リズム障害）なら、やはり日光に当るのがいいよ。
軽い運動もｲｲ。

『きなこ牛乳キャンデー』って飴見つけたｗ
なかなかおいしいよこれ

あのさ〜、外は寒いから、踏み台昇降なんてどうかな。

免疫力強化の為にも、天気のいい日は
頑張って外に出よう。
思い切って出てしまうと気持ちいいもんだしね。
ただそれまでがケツ重いんだよねー。

ウォーカー買いたいんだけど高すぎて買えない・・・

寒いんですが一念発起して一昨日から30分程度の散歩をしていますが朝からの二度寝をしなくなり何となくやる気が出て来ました。
単にパキシルが効き始めただけかもしれないけど。丁度飲み始めて１ヶ月だし。
ダイエットのつもりで豆乳バナナを飲んでるのも実は少しは効果があるのかも。

「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　２リズム

やる気しねえ

何かを積み上げるってめちゃくちゃ難しい。というか難しくなった。
ここ数年1歩も人生が進んでない、どころか退行してる。
散歩すら続かない、はぁ。

この季節運動すると結構気持ちいいね。
体があったまるから、気分的にも前向きになる。
まあ問題は始めるときと続けることなんだが。

新鮮さがあるうちは出来るんだよな。
まぁ、めげずに頑張るか。

俺はネットしながら呼吸法を実践している。テレビ見ながらのときもあるよ。

積み上げるんじゃなくて維持するの間違いじゃない？
継続は力なりって言うしさぁ。

言い方はどっちでもいいけど
維持していくことで積み上げられるってことだよ。
このスレに書いてあるようなことだけじゃなくて
生活全般の悪循環をなんとかしたいと思ってる。
色々考えすぎちゃいけないんだろうけど。

勝手に便乗して愚痴らせてもらうけど、
なんかなあ、運動とか規則正しい生活とか、
言われたときは、ハッとして、
健康な生活への一歩を踏み出そうとするんだけど、
いつの間にか、気がつくとまた
鬱を悪化させるような生活に戻ってる。

自分には根気がないからだろうか。
それとも、最近は、自分が本当は鬱を
望んでいるのではないだろうかという気がしてきた。

普通の生活に戻るのはもはや怖いからね。

>>329
人間は幸せを求めるんじゃなくて
慣れている環境を求めるように出来ていると
何かで読んだ。

テレビ見てたら、
もしかしたら、セロトニン欠乏ではなくて慢性疲労症候群なんじゃないかと思えてきた。
そういえば風邪をひくと口に単純ヘルペスができやすいし、帯状ヘルペスもよくできま
すし、もともとストレスに弱い体質だから、慢性疲労症候群を引き起こすヘルペスが
活発になってるんじゃないかという気がします。
しかし、いったいどうやっって調べれば良いのでしょうか？

>>331
慣れている環境＝幸せ　ってことはないかな？

ない

変化を好む人もいるよな

>>329
CDかけながら歌詞カード見て、歌うと、効果あると思う。
しかも、らくだし、とくに努力もいらない。
歌ってるあいだは、色々考えなくてもすむし。

色んなものに興味や関心を抱くといいと思う。

興味も関心も無い、って時多いんだけど。。。。。

わかる。
頭ではこうすればいいってわかってるのに何もできない。

自分はただの甘えなんだけどね。

欝状態が楽…
脳に負担かけるとヒステリー起こしちゃうんだ。

考えない。
考える事が出来ない。
未来に希望を持てないから、考える事を避け続けていたらそうなった。

働きたくない。
働かないと生きていけないのにやる気が全くない。
バイトを始めてから一ヶ月も経っていないのに、辞めたくて仕方ない。
でも、辞めたとしても、やりたいことなどない。

動きたくない。
部屋は荒れ放題、汚れた食器、洗濯物は山積み、
風呂に入る事さえ躊躇する。

今日、風邪気味なのをいいことに、バイトを休んだ。
明日どうしよう。
行きたくない。

何もしたくない。
何もしたくない。

何も考えず、まず暖房で部屋をあたためる。
とりあえず服脱げばあとはなんとかなる。バイトやってるのはすごいことだと
思う。

>340
よく分かるよ‥｡

部屋が綺麗じゃないと気分悪いのに片付けられない｡
考える事が必要とされる時も､考える気力がない｡
やる事やらないと自己嫌悪なのに､やらないで過ごす→自己嫌悪のﾙｰﾌﾟ
何事も､手をつけるまでに時間がかかるorできない｡
やりたい事も好きな事も夢も希望もない｡音楽すら聞くの面倒になった‥

今日も何とかおしゃれして学校行ったけど｡こんなんでﾑﾀﾞに時間だけ過ぎてく‥orz

まずリズム運動を一ヶ月やってみよう
いつまでもこのままで良いわけないんだから
このままで一生やって生けるブルジョワ名人は別だけどさ

一日一回、十分間だけ意識して腹式呼吸で自分のやりやすい呼吸法をしてみよう！
嘘みたいに元気になるよ。
二十分くらい続けると、翌日も調子がいいよ。

歌うのはリズム運動かなあ。

なんか自分と似たような人がいっぱいいてちと安心してしまった

私もここ見ると安心する。
自分の場合、甘えもあるけど行動への不安や自信の無さから
無気力化してるように思える。
始めから自分への諦めがあるんだろうな。

何に対しても人一倍、抑圧感、不安感があるから動けない。
それが習い性になるから無気力になるのかね？

体と頭がストレス経験から学んで
強制的にスタンバイモードにしてるんだよ。別に悪いことじゃないの。
でもずっとそれじゃまずいから、ちゃんと動くようにもっていくことがこのスレの趣旨。

単純に「頭」で余計な事を色々考え過ぎなんだと思うよ
何でもいいから「身体」を動かしてやってみると
「頭で考えてた予測」と全く違う「本当の現実」に出会える
悲観的な思考に囚われてるから現実がそんなに悪いもんじゃない事が判る

おし！歩いてバナナ買って来るぞ〜。
寒いけど〜。。。

今日も一日家にいてしまった…

347さん、私も始めから自分へのあきらめがあります。
それは今に始まったことではありません。昔からそんな癖ありました。

腹式呼吸って大きな呼吸でいいんですか？

毎日ﾊﾞﾅﾅ食べるようにしてる

数年前、私もそうでした。
あれから、親が亡くなって、借金と引き替えに家屋敷と寝たきりの祖父を相続、、、
泣く泣く、引きこもってられなくなりました。
時々、昔に戻りたくなります。
ｾﾛﾄﾆﾝが枯渇に近い夜
でも、自力しかないと、嫌がおうでも、人間働きます。
寒いし明日も早いし目を閉じて朝を待つしかないかって感じ。

クリスマスプレゼントにセロトニンをおくれ。

ｻﾝﾀさん、生き抜く為には、ｾﾛﾄﾆﾝよりお金が必要です。
残り僅かなｾﾛﾄﾆﾝも切り売りしたくなる夜。

恵まれた人の世界に迷い込んだので
虚しくなりました。
はたらくことは、傍を楽させることと祖父は言います。
傍を楽させる、安心させる、
自分は楽にはならない

ｸﾘｽﾏｽって「苦しみます」って聞こえます。

分聞こえる。あと駅のエレベーターで「改札階です」が「大殺かい」に。。。

>>335
＞変化を好む人もいるよな

“次々と変化が訪れるような環境”に「慣れている」といえる。
そういう人は、“次々と変化が訪れ　な　い　環境”に幸せが有るとしても
そこにとどまることができない。
人間は幸せを求めるんじゃなくて
慣れている環境を求めるように出来ている…

ﾁｮｰﾄ前怒り過ぎて何も感情涌かなかった・・・今は躁が酷くてリーマス呑んでまつ。
でも、来年の２月中旬には出来たら入院したい・・・通いながらリーマスの調整できるのか？？
なんにしても今までお茶と一緒にリーマス呑んでたのは間違いと気づきちょっとショック。

なんでみんなは年末年始あんなに楽しそうなんだろう

ヒント：ボーナス

ｾﾛﾄﾆﾝ摂取に砂糖使ったお菓子とかはよくない？摂取の妨げになりますか？

>>366
なります。
白砂糖、白米、あとなんだっけ？もういっこあった。

寝不足、ついでに母親が旅行でいない、
いつもと違う朝、無気力でバイトに行く気がしない、いったのはいいが全然仕事に精がでない。
仕方なく体調不良ってことで許可もらってバックレた。
いい加減マザコン&夜型人間から卒業したいんだが…。

>>367
有難うございます！

白米もですか…！？υ
ｾﾛﾄﾆﾝ摂取のために間食控えます…○|￣|＿

糖分と炭水化物はトリプトファンを脳に届きやすくするんじゃなかった？

うん糖質だけが脳のエネルギーになるからなあ
でも甘いもの取り過ぎはいろんな意味で良くはないよね

セロトニンを多く含む食品

・バナナ・牛乳・チーズ・納豆・大豆・ローヤルゼリー

セロトニンを含む食品を食べればどうなるんですか？
何かわくわくしたり、楽しくなったりできるのですか？
バナナ、牛乳、納豆、大豆、ローヤルゼリーですね。
牛乳は毎日のんでますが、、、私、ただ、暇なだけかもしれません（笑）

書き忘れたけど、セロトニンを多く含む食品を摂取する一番いい時間帯は、夜です。

あともう１つ、きなこもセロトニンを多く含みます。

セロトニンを含む食品なんてあったっけ？
バナナなどはセロトニンの材料が含まれていて、
体内でセロトニンに変わるんだよ。

>>367
精製小麦粉。

炭水化物は必要だけど、精製度が高くなると、
他の微量栄養素が削られてしまうので良くない。
微量栄養素の不足が、脳の不調の原因という考えもあるから。
白米より、玄米。
白砂糖よりてんさい糖など。
精製小麦粉より、全粒粉。

風邪ひいてもう一週間も外に出てない…ヤバス

家にいると鬱だ…
寒いし風強いけど自転車にでも乗って日光を浴びてこよう
いい気分転換にならないかな

>>376
お大事に。早く治るといいね

そうそう、「セロトニンを含む食品」って言い方ちょっと違和感ある。

正確には「トリプトファンを含む食品」だよね。

大豆にトリプトファンがふくまれてるってことは、ミソとか醤油とかもいいのかな。

あと豆腐とか

セブンイレブンに「大豆きなこチョコ」ってのがあったぞ

今日散歩してたら雨に打たれた…
でもなぜか気持ちいいな。

夕食時、切った豆腐の上に、納豆を乗せて食べることが有るが、
トリプリファンは、摂取できてると言えるのか・・・？

間違えた・・・トリプトファン。

>>383
それ美味そうだな。真似してみよう。

トリプトファンだけが話題になっているけれど、
トリプトファンだけではセロトニンにならないよ。
ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要。

あっそ

人格障害に影響がありますか？

うわ、俺これだ・・・
>>2の２にもろあてはまる

複式呼吸すりゃいいのに
バナナとか笑えるんだが。一生食ってろ
ま一生食ってもセロトニンの最大値は増えないがな

セロントニンとは関係ないですが、不安感がなくなってしまうトレーニング法です。
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r22256692

神経が過敏

>>390
　　　　　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
　　　　

>>390
バナナ食えばいいのに
腹式呼吸とか笑えるんだが。一生やってろ
ま一生やってもセロトニンの最大値は増えないがな

　　　↑
なんか、おちょくるようなことを書いて申し訳なかったが､
腹式呼吸はセロトニン神経活性化にいい、
セロトニンの量をふやすって、
よくきくから、
腹式呼吸を否定するわけじゃない。私も良くやるんですよ。

一番効くのは想像でなく妄想じゃないでしょうか。
何を考えればいいかな。

>>395
大丈夫分かってるって。

何度か言われてるけど、
セロトニンを増やすだけじゃなくて、
セロトニン神経を鍛えてセロトニンを自家製造するのが主目的なのでは。
だからバナナを食べるのもいいけど、ウォーキング・ランニング・呼吸法・咀嚼が中心かと。
食事についてはセロトニンを食事で増やすスレがあったと思う。
ここのスレタイは紛らわしいかも。

このスレ酒呑みばっかだなｗ

無心になり何かに集中することがいいみたい。
まあ、やる気とか心の問題だと思うけどね。

ストレスはいけないんだよね。セロトニンが減ってしまうから。
ストレスはいけないんだよね。セロトニンが減ってしまうから。
ストレスはいけないんだよね。セロトニンが減ってしまうから。
でも、バカだから仕事で問題抱え込んで、対人恐怖だから
人に相談できなくて、一人で抱え込んでＦぐ＠あいえふぁＤＦ

>>401
セロトニンはストレスには反応しないよ。
ノンアドレナリン？が増えてそれがセロトニンよりも過剰に分泌されると不安などを感じる
とにかくセロトニンの最大値をあげるのが一番

乳酸がセロトニンを阻害する。
乳酸＝ストレスとするかは人それぞれだが。

セロトニン欠乏脳が子供の頃から発症するってありうるのかな。

初カキコです。
そうかぁ、セロトニンか・・
最近体温異常に低くて、だるいから寝る→ぼーっとする→おきてＰＣ→
まただるくなって寝る→体温低い→気持ち悪い
ときていました。欝にはとにかく何も考えずゆっくり休むという治療法も
あるようだけど、セロトニン欠乏の場合は規則正しい生活と適度な運動が
必要なんですね。というわけで今朝も頭痛かったんですがなんとか掃除して
洗濯干しました。まだ１日目だけどなんかいい感じかも！頭痛が少しなくなりました。
だけど、朝飲んだ欝の薬の副作用？でまたすごく眠いんですが・・
寝ないほうがいいのかな・・。

やろうと思ったら即実行することが大事だろうね。
後回しにしようとする気持ちがやる気を奪う。

あきらめてます。

>>400
これは、ある。

今日は仕事中欝になりかけたのでトイレの個室でリズム運動をやったｗ
元気になった

カラオケやっていると自然と腹式呼吸っぽくなりますよね。

部屋でTV見てたりゲームしてるとおかしくなってくるんだよな

テレビ見ながらじゃないと呼吸法なんてやってられん。

効果は減るけどね。

ストレス発散できないと頭がおかしくなるらしい。
頭が回らない人とか脳内がガタガタだからね。

>>413
たぶんそうだろうね。
でもそれなりの効果があればいいと思ってるよ。
0か100かでなく、少しでも進めればいいからね。
テレビをつけてないと３０分やれないんだ。不安で色々嫌なことを想起しちゃうからね。
たぶん３ヶ月経ったらセロトニンが増えるから、
そこからテレビを消すでしょう。

>>410
そうですよ☆
セロトニントレーニングの本にのっていました。

セロトニング

このセロトニン欠乏脳と鬱病の関係はどうなってんの？
鬱病の人はたいがいセロトニン欠乏脳の状態になってるってこと？

>>418
鬱だったり、自殺に至る人のセロトニン量はものすごく少ないらしい。
そうなる前に手を打って回復しないとね。
俺は違う症状でリズム運動続けてるけど。

>>418
そうそう。でも、仮説だよ。有力仮説。

欝の人に、「セロトニン再吸収抑止剤」を飲ませると、快方に向かうから、有力。
脳神経細胞シナプス間の、セロトニンやノルアドレナリンのやり取りがかなりできなくなる、って病気が欝といわれている。。
5年前の医学情報だから、古いかもしれないけれど。

ダカラのビタミンウォーターってどうかな？
ビタミンB6、ローヤルゼリー、とセロトニン不足人
には最高の飲み物だと思うんだが

>>419-421
情報さんくすです。
そうか今のところ有力な仮説ってことなのか。

鬱ではないけど神経症で悩んでます。
これもセロトニンが多くなれば治りますか？

セロトニンを手っ取り早く増やすにはどうするのがいいんですか？

明るい、楽しい、プラスイメージをするといいと思います。

セロトニン再吸収を阻害するとセロトニンが残っていることから欝を防止することができます。
これがセントジョーンズワート他の効力です。
しかし、セロトニンが常に存在するということはセロトニンを発出する能力が衰えると言うことです。
つまり、車椅子生活をすればリハビリしなくても健常者のような移動ができます。
しかし、それに頼ると足の筋肉はどんどん退化していきます。

私がこのスレを立てた趣旨はリハビリによって回復できればいいなと思ったからです。
もちろん個人的考えですが、安易に再吸収阻害薬物に手を出すのはやめたほうがいいと思います。

リズム運動を続けていますが、再吸収阻害に頼っていたときよりも全然調子いいです．

朝のバナナミルク(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

４２８＞同感ですね。

セロトニン鍛えても駄目な場合は頭蓋骨のゆがみをとると良いよ。
歪んでたらそりゃーセロトニンの分泌も悪くなるわな。

はちみつ入りのバナナミルクを夜飲んで

朝は、納豆ご飯とわかめと豆腐の味噌汁と卵を食べる毎日を送れば

多少、セロトニンは、増えると思う。

あと、ヨーグルトのうわばみも、とったらいい。

>>432
>あと、ヨーグルトのうわばみも、とったらいい。

この理由を教えてくんろ

私も無気力。鬱病でうす。
やる気ない。できない。死にたい。

やる気ってか、何してもつまらなくなることが多い。
だるい感じ？

あるね

ほら、もうこうやって3文字しか書き込まなくなってたりするもん漏れ
これが四六時中続いてる感じだわほんと

一緒にいて調子にのれる人がいれば少しは
やる気でそうだけどねｗ

対人恐怖とまでは行かないが、人と会うのがおっくうになるね
消極的になるのもセロトニン欠乏の特徴かな

自分はうつ病だけど、気分はノルアドレナリン不足、意欲はセロトニン不足、って
単純に覚えてる。

主治医からの指示で飲み始めたんだけど、5−HTPというサプリメントが海外にはあって、
その物質は脳内でセロトニンになります。
だから、セロトニン不足の方には、おすすめかと。。。
興味のある方、5−HTPでググれます。

サプリで解決するもんなのかなあ

…セロトニン再取り込み阻害剤飲めば？
SSRIとか。副作用軽いから心療内科で簡単にもらえるよ。
ギャバとか気にしなくても、脳内で吸収できないから勝手に増えるし。

>>440
んじゃ、意欲が足りない自分はSNRI＋なにかをたせばいいのかしら？

440です。
誤解のないように補足しておくと、自分はまず通院をし、抗うつ剤などの
処方をしてもらっているのだけど、それだけでは自分のうつは良くならず、
やむなく個人輸入しています。
もしも日本に薬としてあるのなら、間違いなく処方されています。

>>443
最近、SSRIやSNRIにリーマスを加えて、うつ病が良くなった事例が報告され、
自分の知人も、その処方で劇的にうつが良くなりましたよ。
もしもすでに知っていたならスマソ。

ファイトクラブみたいに殴り合うといいんじゃないかな。
物理的な痛みの刺激によって、なまっていた本来の生存本能を呼び起こすんだよ。
俺はやらないけど。

いいねー。なんかわかる。４４５
「死と言う劇薬」ですか？

何でもいいから体動かさんとなあ。
思いついたときに肩回すぐらいでも結構効果あるような。

>>433
＞あと、ヨーグルトのうわばみも、とったらいい。

＞この理由を教えてくんろ


ラクトフェリンがセロトニンと似たような働きをすることは
医学的にも明らかとなっている

>>448
あ、「摂ったらいい」ね。
「取ったらいい」だと思った。うわばみだけ取り除くのかと。

>>432
>>449
一言だけ言わせてくれ。
おまいらが言ってるのは「うわずみ（上澄み）」の事だろ。

うわばみって、

＞うわばみ　うは― 0 【〈蟒蛇〉】
＞
＞
＞(1)巨大な蛇の俗称。大蛇。
＞(2)〔大蛇は物をのみ込むというところから〕俗に、大酒飲みをいう。

だぞ。

星の王子様を思い出した＞うわばみ

>>449
俺もそう思ってた

あと四十日で３ヶ月達成。

>>448
ヨーグルトのうわずみって　
もしかして、あの濁った水みたいなやつのこと？

フタが一番うまい

>455
同意

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　　　　□青年期モラトリアム　□スチューデントアパシー（退却神経症）

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あけまして　セロトニン

今年もババナ食べるぞ!

ところでお前ら、何日ぐらい経過しましたか？　調子はどうですか？
できればどんな運動してるかも。

朝乾布摩擦しています。調子ですか？良好ですよ！

本気でなにかスポーツ始めようかと思ってるんですが、どんなのがいいと思います?

畑仕事がいいと思います

リズム含んだスポーツがいいんじゃないですか！

自殺志願者やメンヘラーの方のための優しいチャットです。皆さん遊びに来てくださいね！http://webplus.chat.1to1.org/

ジャズダンスとかパラパラとか細かくキズムリズム系のダンスが最高だと思う。

まえけんﾄﾗﾝｽ

両腕に寒気のような倦怠感が発生して数ヶ月経つんだが
これってこの症状なのかな？
診療内科の先生にデパス貰って飲んでるけど全然変化ないしさ

ダンスみたいに頭を使うスポーツは逆にセロトニン減るらしい

>>467　ﾊﾟﾆｯｸ障害かもよ？

じゃあエアロビでさえ、ダンスが覚えられない私は
反対にセロトニンへってるんだね。何のために運動はじめたんだか。

>>468
ダンス踊ると、ドーパミンが増えるんだよ。
あとアドレナリンが適度に抑えられる。
よってセロトニンが減るのは間違い。

付け加えだけど

ダンスって言っても、アイドルがコンサートで踊るようなダンスが理想。
難しい振り付けを覚えたりしてる際中や、ストレスがかかるダンスは、×。

じゃあ好きな音楽に合わせて
身体ふにゃふにゃ揺らして踊ってるだけでいい？
別な意味で親に心配されそうなんだけど。

ダンスとかカラオケとかってリズム運動と言えるのか疑問だよね。
カラオケはこの本でも言及されてて、意識的にやればリズム運動だってことになってたけど、
じっさいどーなのか。
この本の著者の有田秀穂という人が、たいして突き詰めてない感じがして、
カラオケでも大丈夫ですよとか言われてもいまいち信用ないんだよな。

エアロビとかいいんじゃないですか？

>>2に当てはまるものいっぱいあったけど、自分唯の人嫌いのめんどくさがりだと思ってた。

とりあえずリズム運動心掛けてやる気でたらセロトニン足りてなかった、ってことにしよう。

ピアノはじめてみます。

長文乱文チラ裏ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

朝に運動するのがいいんですよね？
ジョギングとかダルくて続かないと思うので
素振りとかやってみます。

やっぱ朝やるのって良さそうですよね。

運動前にBCAAタブ飲むといいよ
とりあえずヴァームでもいいから

パキ飲んでるんだけど飲むの止めたい。
でも止めたらまた鬱ぶりかえしそうで鬱。
とりあえず朝起きれるようになるようにしないとダメだ。
ベゲ効きすぎて朝起きられない。
でも起きなきゃ…。起きられるようにならないと仕事も探せない…。

経験上からも、ハッキリ言えることなんだけど
妊娠した経験のある人は、気づいてると思うけど、妊娠すると急激にセロトニンが増えるよ。
それは出産した後も、しばらく続く。（母乳が出る期間くらいまでは）
あと、母乳で育てられた子供は、精神が安定してる子がとても多い。
そうじゃない子は、キレやすかったり、対人恐怖症だったり、など
精神不安定な子が多いよ。
保育園行くと、母乳派、哺乳瓶派で、子供の性格が全然違う。

オレ哺乳瓶だったらしい。
こんなことで親責めたくないし、なんかいやになるなその事実。
どうしようもない。

オレ哺乳瓶だったらしい。
こんなことで親責めたくないし、なんかいやになるなその事実。
どうしようもない。

そうか、俺は母乳で育った筈なのになあ。

>>481ソースはあるのか？

不安で不安で胸が押しつぶされそうです。
無気力なのもあるし…。
どうしたら不安が解消するのかわからない。
パキ飲んでもダメ。

BCAAを十分に摂取していると、脳内にトリプトファンが入りにくくなって、
セロトニンの合成を抑制するんじゃなかったっけ。

>>481
一概には言えません。
断言するのはやめたほうがいいかと。

セロトニンはエンドルフィンと密接な関係があると言われていますが
詳しい人教えてください。

ゲームやパソコン止めたら何すればいいの？
こち亀読んでるけどそれも１時間くらいしか出来ないし
他にどんな事すればいいのか教えてください

外に出る

自転車で散歩
ウォーキングしつつウィンドウショッピング

家なら、呼吸法
ストレッチで体ほぐす
その場でリズム行進

どれもやってない俺ガイル

歌を歌いながら踏み台昇降とかどうですか？

お風呂に浸かると、セロトニン増えるよ
マッサージされてる時も、セロトニンは増えるし
好きな音楽聴いてる時も、セロトニン増える
α波を多く出すような気持ちいいことたくさんしてれば
セロトニンは増えるよ

ｽﾚﾀｲ通りの症状なので来てみた

>>493
全部好きなものばっかりでﾋﾞｸｰﾘしたお
特に音楽大好き。
体が無意識に治そうと働いてるのかな

お正月やることなかったんでパソコンゲームを買ってきて３日間ずっとやってました。


もうセロトニンのセの字もない自分がいました。
３日の仕事もぼんやりしてるし、全然やる気がしないし駄目。

>>481
私は親に完母で育てられたけど､ここ10年情緒不安定だし､入退院もしてたよ｡
子供も生んだけど､鬱がひどくなって､外出も出来ないし､人付き合いが困難｡
ｾﾛﾄﾆﾝなんて薄々だし｡

何の根拠もないと思うなぁ

SSRIで効果がでたってことは
セロトニンがキーワードってことなんですか？

いいえ

いいえってわかるの？

>>498
詳細をお願いしますよ。
それだけではあまりに無責任です。

>>493
甘いもの食べてるときは増えますか？
オナニーしてるときは増えますか？

>>493
思えば妹にMDを貸してから症状が酷くなった気がする。
取り返して音楽聴きます(`･ω･´)

リズム運動でセロトニン神経が鍛えられるって言うけど
音ゲーやることもリズム運動になるのかな？

寒いと何もしたくありません。
散歩も中止です。

みんなはどうよ？

なぜか今年に入ってからすごく気分が良くなった気がする。
こういうことあるのかな？
なんか意欲がわいてきて、サボりがちだった散歩とか運動が毎日できるようになってきた。
1月2日にちょっと吹っ切れたことがあったけど、それだけでここまで変われるかな？

ヒント：まだ一週間だけど

これってセレトニン欠乏症に効果ありますかね？
使ったことある人いますか？

光フィードバックを利用したポータブルサイズの健康器具リラクルーは、
最新の「光フィードバック」による、リラクセーション機器です。
リラクルーは、額のセンサーによってα波を検出して光信号に変換し、
ゴーグル内の光源でまぶたを刺激、光刺激は利用者のα波のゆらぎ
と同調し固有の生体リズムとなり、効果的にα波を増強させます。

http://www.rakuten.co.jp/siken/733928/

>>504
ミートゥだよ〜ミートゥ

>>507
ヒント：
脳内のセロトニンを計測する方法はまだ存在しない

脳内セロトニンの料は血中セロトニンの量より多かったり少なかったりするんですか？

>>510
ヒント：
脳内のセロトニンを計測する方法はまだ存在しない

最近無職になって家に引きこもってるけど
そしたらゲームばっかするようになって
腕が振るえだしてめまいもするしマジやばくなって来た。
でもゲーム止められない。どうしよ(´･ω･｀)？
発狂する寸前だよ。
ゲーム脳ってやばいね

>>504
リズムよく呼吸して歩いてるとそのうち暖かくなるよ
途中暑くてマフラー、手袋外してコート前開けて帰って来た。耳だけ寒かったけど

初めてここ来たんだけど１〜３読んで
オレのためのスレだと思ったよ！
みなさん、よろしく。

>>512
ゲームはいつでもできるし、
少しやめて見たらいいよ。

やめたら鬱になるんでやめれません

>>516
それはアル中と同じ症状であって。
アル中＝嫌なことを考えたり思い出したりするのを防ぐために酒に頼る症状

頼る対象をゲーム以外の何かにすれば良いのでは

依存症は、依存する対象物を変えてもずっと依存症のままです。
元から治さないとダメなのですが、やっぱり、セロトニン欠乏が原因かもしれません。
それと、ノルアドレナリンの欠乏も疑ってみた方がいいです。

>>518
依存する対象がたとえば
水泳
とかだったら別に依存しっぱなしでも問題なし。

依存対象がニコチンの場合は
セロトニンを増やせば比較的楽に
禁煙できるということですか？

>>519
ふやけちゃうんじゃない？(w
水から上がるとまたゲームってことになる。

>>521
やがて人魚になるので問題なしw

水泳というかスポーツは依存できないんだよね。
ゲームとかネットみたいに脳も体も使わずにダラダラと続けられないから。

１日中家に居ると気持ち悪くならない？

拒食症に関係ある？

そういえばディオールのデザイナーのジョン・ガリアーノは
猛烈なニコチンかカフェインの中毒だったのが
美しい体型を保つためのトレーニング中毒の方にシフトしてたなぁ…ｗ

あのセロトニンの増やし方のページ見つけたのでのせます。
どうでしょうか？http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru29/29_4.html

>>527

2ちゃんねるでは1ヶ月以上前の情報は「古い」といわれても仕方ないので宜しく

＞５２８
ふーん。ぜんぜんしらなかった。

首を回すだけでいいのか
これならできるな

なんか知らないけどクシャミをするとその後晴れ晴れとした気分になれるので
落ちてきたらわざとにクシャミします。

>>529
ついでに
2ちゃんで身体健康関連の板で、あるあるネタは
「冗談」「嘘」扱いが多いので知っておいたほうがよいよ

全然ハーモニーが違うみたい

あるあるは調子良すぎ。

>>532
ついでに
２ちゃんではこういうへそ曲がりもいるので注意！
どんどん情報交換しましょう。

へそ曲がりにはリズム体操ではなく整体体操も効果的。
背骨が歪んでるんだよ。それが性格まで歪めている。

さーてハチミツ入り牛乳飲んで寝るか。
寝る前がいいんでしょ？

やっぱゲームもネットも依存しているだけなんだ。
やめなくちゃなぁ。他にやることないよ。なにもしないと不安だし

本でも読んだら。
ネットやめたら、本を読む量が増えた。
図書館行きまくりｗ

本も目が疲れるんだよね。
PCよかマシだけど。

ここ2年ほど図書館で毎週5冊は借りてるな。
かなり頭デッカチになっちまったぃ。

図書館いいですよね
また図書館行くようにしようかな？
でもやる気が起きない
いつかは元気になるのかな？と最近は不安だ
このｽﾚみて安心したorz

7〜8年前までは、2週間に5冊は余裕で読めたのに、
ここ数年は読む気力が全く起きない。

頭の中に何も情報が入らない

>>542
とりあえず首まわしとけ！

>>543
今バナナ２本食べました
首回します
普通に回せばいいんですかね？
元気になりたい…がんばります

オレも首回してみた。
気持ちイイ！(・∀・)

首回し過ぎると折れるぞ！適度に！

腰も回した方が（･∀･）イイですかね？

腰かぁ。どうなんだろ。ちょっとキツイんじゃないか。
まぁ、なんだからとりあえず回しとけ。

目の運動はどうでよう？
ぐりぐり回す、

首を横に倒すと、倒してないほうの肩から首にかけての部分がすごい痛いんだけど
これは肩こってるってことかなあ。

はい。凝っています。運動するがいいです。

鬱の症状？で首筋がつっぱった感じになる
っていうのあるんじゃないっけ？医者にも訊かれたよ。

>>527に書いてある通りに左右交互に５回ずつ首を回してみたら、
ちょっと気持ち悪くなって一瞬ぶわっと汗かいた。車酔いしたみたいな感じ。

SSRI無意味。飲んで三年もたったから耐性できちゃたんかな。身体動きませーん。明日、石にクスリ変えてもらおう。

無気力に画期的療法！
森田療法で「あるがまま」を体得しよう！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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　　　　　◆能力開発系の本
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　　　　　◆難関試験
　　　　　　　　★司法試験（現代の科挙　試験難易度Max）
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■勉強不能に悩む人へ　（どうしても勉強ができない人へ）　※精神医学関連参考図書

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・寝る前に、はちみつ入りバナナミルクを飲む

・乳製品と大豆製品と赤みの魚をよくとる

・1時間に１回首をまわす

・カーテン締め切った部屋にこもらない。外に出て直接光を浴びるか、窓際に席を移す。

・よく寝る。

・風呂に浸かる。エステやマッサージをされる。セックスをたくさんする。

　

※これらを守れば、どんな人でも、セロトニンは増える。

>>556
おっしゃー！

・寝る前に、はちみつ入りバナナミルクを飲む
寝る前にミルク飲むと気分悪くなるから朝飲んでる。

・乳製品と大豆製品と赤みの魚をよくとる
魚はアレルギーで食べられない。
乳、大豆は毎日摂ってる。

・1時間に１回首をまわす
あまり回し過ぎたら良くないって聞いた事あるんだけど・・・。
真実はどうなの？？？

・カーテン締め切った部屋にこもらない。外に出て直接光を浴びるか、窓際に席を移す。
1日1度は外に出るようにしてる。

・よく寝る。
だいたい7時間寝てる。

・風呂に浸かる。エステやマッサージをされる。セックスをたくさんする。
毎日浸かってる。
エステマッサージは通ってたけど発作が出るから断念。
その代わり自分で足揉み爪揉みしてる。
せくすは3ヶ月してない・・・したら発作でるんだよね。

※これらを守れば、どんな人でも、セロトニンは増える。

全然増えません（涙）

また昼夜逆転して寝ずにずっと2chしてたけど
ひさしぶりにここ見たらまたやる気出てきた。
ウォーキングと写生でもしてくるよ。
サボりつつ実質1ヶ月くらいやったかな？　また1からだ。

射精？

休日にたくさん寝てるとセロトニンでないぞ！
そんでブルーマンデーなんだよ！

オナニーはセロトニン神経を活発にする。毎日やったほうが良い。
ただし、やりすぎると逆効果。依存症になる。

サルw

>>560
最初の変換でそれ出たｗ
スーパー行ったから結局絵は描けなかったけど
帰りに綺麗なところを見つけた。

>その代わり自分で足揉み爪揉みしてる。
そういや爪の付け根揉むのもよくTVとか雑誌で
リラックスにいいってやってるね。

写生ってセロトニンでるんですか？
でも、絵がへただからな。

無気力で朝早く起きれないし仕事行く気おきない。
遅刻常習で孤立気味。
今日朝起きて制服着たもののこんな時間まで家にいる…。


ごめんなさい。

20分くらい音楽聴いて咀嚼でリズムを取ればいいの？

例えば,夜７時に外出だと,用意を朝からしても間に合わない。
ましてや６時過ぎから過呼吸とかでてきてパニックになる。
そしてドタキャンへ…。

>>565
いえ、子供の頃からの趣味です。
>2のようになってからは、描きたいと思うものもないし、
描いてても全く面白くなくてやめてたんだけどね……。
うまく出来ないなんて気にしなくてもいいんですよ。
私も完成した端から、自分ﾍﾀｽｗってなりますし。
でもだからこそ、次はもっとこうしようという意欲もでてきますよ。
絵じゃなくても、自分がやってて楽しいなと感じられることは
脳にとてもいいと思いますよー。今日は雨だー。

>>568
同じです。
あれもいるこれもいる。これ着ていこうかあれにしようか・・・
なんてどんどん迷ってしまって何も決められなくて、
時間がなくて出かけると、必ず大事なものを忘れている。

ゲーム、TV、PC止められない。一体何してればいいの？

>>571
私は最近テレビを見れるようになってきました
なのでDVD見たりしてますよ
でもあまり見過ぎるのは良くないよね…orz

>>571
息止めて散歩でもしてこいよ。

バナナ食べてハチミツ入りの牛乳飲んでみました。
無気力だと無駄に時間過ごしちゃうからやだなぁ…。

がんばって何とかしなきゃ
みんなも頑張って

明日から１週間団体生活だ・
息が詰まりそうだ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1131975377/
1>>

「セロトニン欠乏脳」読みました。
この本からこのスレが立ったんですね。
とても勉強になりました。
昨日から呼吸法、してます。
頑張ります。

みんなで少しずつ・・・でも確実にやっていければいいやね。

うん、ここのスレタイが本の題名だということはちゃんと次のテンプレに入れたほうがいいと思う。

正直、何にも行動したくない…サエない人生でいいから何もしないでいるときが一番幸せ。

とか言いながらそうやってキーボードを叩いてるくせにｗ

パソコンだけはやる気あるよなw僕も呼吸法昨日から始めた。精神分裂病少しでもよくならないと！

ゲーム脳って本当は存在しないんじゃなかったっけ？

ゲームやパソコンをやると
セロトニンの量が、激減するから
気をつけたほうがいいよ。

ゲーム脳の理論自体は正しいんだが、
アフォ教授（というかマスコミか)がゲームバッシングのためだけに広めたもんだから
はげしく不毛なことになってしまった。

そういうこと多いなあ。ゴッドハンドや韓国のクローンの構図に似てる。

ゲーム脳は実感としてヤバイと思う。
なぜヤバイかというと、ルールに従うのが電子ゲームだからだ。
現実にルールなんてないからね。
倫理や道徳はあるけれども、ゲーム的なルールは現実にない。
現実にルールがあればゲーム脳の人たちはラクなんだ。
こう言えば相手はこう返してくる、すると営業２パーセントアップ、
なんつー社会なら、ゲーム脳の人にとって、とてつもなくラクだと言っていい。
でもそうじゃないからねえ。

で、ゲーム脳とセロトニン欠乏とは関係あるのかね？

世界でもっともセロトニンが少ない人種は

韓国人らしい。

ちなみに韓国人の一人当たりの一日のゲーム時間は、世界トップ。

人種なのか？　
韓国人という人種がもっとも脳内にセロトニンが少ないのか？
でゲーム時間が世界トップって事になると、
セロトニンが少ない脳の人がゲームにハマるってことになるのかな。

>>587
実際そうなんだけど複雑だから理解できないだけっしょ

ゲーム脳の理論とかは知らないけど
ゲームだからどうのこうのって事でもないんじゃないの？
TVでもPCでも長時間はまってるとマズイってだけで、
ゲームがよくないのは長時間出来ちゃうからじゃない？
ネットもそうだよね。楽だからだらだら続けることが出来る。

セロトニンつーのは抑制物質なんだろ。
だったらセロトニンが少なければ何にでも熱中するってことだ。
そりゃゲームにもハマるでしょ。
セロトニンが少ないという韓国人がゲームに世界一ハマっても不思議ではない。

ゲームのせいでセロトニンが少なくなるというよりも、
セロトニンが少ない人がゲームにハマるんじゃないか？
で、セロトニンの少ない人の割合は人種で違うのかもしれん。

ゲームやネットやるとセロトニンが減少するっていうのは信じられん。
ていうか信じたくない。

もっと外に出ろってことじゃないかな？

光が関係してるらしい　冬季鬱とか

ギブミー正しい情報

正しい情報じゃないけど、
ゲームやると気は紛れるよ。何もしてないよりは落ちつく。
でもまあ、なんでもやり過ぎはよくない。
生活リズムとか、運動不足とか、ひきこもるとか、
総合的な問題だと思うけど。

今日は晴れてるから鬱もマシだった。
お日様がありがたい。
冬の天気悪い日は最悪。

ｾﾛﾄﾆﾝ少ない韓国人は鬱が多いの？

キレやすいのは確か

根本的に、脳の構造そのものがちょっと違うような気がするが…

あのーー素朴な疑問なんですが
YO-YO-言ってリズムきざんでる若者達は
どうして無職が多いんでしょう？
あんなにリズム体操してるのに、税金を払うつもりはないんでしょうか？

>>602
あいつらはセロトニン出すぎてんだろ。

ってｗｗワロスｗｗｗｗ。

でも確かに、ノリのいい音楽聞きながら、散歩してると
自然と歩調も合って、テンションも上がってくるぞ。お試しあれ

ＹＯ−チェキラ〜。

初めてカキコします。子供も居るのに現在無職でお金もないのに
働く気力もない状態です・・・以前は中古車販売をしていましたが
売り上げに繋がらずに借金だらけお金も返さないといけないのに
働けない・・・完全に無気力状態です・・・
これからどうすればいいのか先が見えません・・・
とりあえずバナナが良さそうなので食べてみます。

即効性があるのは薬だと思いますよ。

>>606
とりあえず病院行け

ありがとうございます。お金を作って病院に行きたいと思います。
やはり精神科でしょうか？病院行くのもつらいです・・・無駄に
日が暮れていくのもつらいです・・・

ぼーっとして日が暮れるのがつらければ３０分で良い。
リズム運動をしなさい。
少しでも階段を上れるんだ
そして継続することが大切です

でもそれじゃ効果がでるまで3ヶ月もかかるよ。
やっぱまずは病院だよ。
家族いるならなおさら。

>>606
がんばりすぎて、燃え尽き症候群･･･
でも、まずは仕事だよ。
自分で考えなくて良い、人に使われる単純作業。
お金が入ってくればすこしでも安心。目も覚めてくる。

マジレスありがとうございます。アルバイトを考えてみます。
また中古車販売出来ればと心の奥で思っている私・・・
いつの日か再出発出来ればいいかな・・・その前に
自己破産しないと駄目かも・・・

精神病にゎプロザックも自己啓発セミナーも効かない

>>613
宝くじでも当たれば無気力も一発で治ると思うよ。
お金持ちだったら大抵の鬱は治るよ。

5-HTPｻﾌﾟﾘもいいと思う。
奥さんや子供さんの理解、愛情も大切だよ！

>>613
目的があれば、それでOK。
破産申告⇒再復帰。
つらいトンネル時代に入るけど
もう一度、ガンガレ。

ありがとうございます。トンネル時代に耐えれる精神力が欲しいです・・・
何とか繋がってるネットも今月には通信費が払えずに切られそうです
もう２ちゃんも見れなくなりますが書き込みして良かったです
ガンガリます。

生活保護とか受けれないかな？

セロトニン症候群って何ですか？

>>616さん
606さんではありませんがお勧めのサプリはありますか？

デパスがおすすめですよ

オトギリソウはどうですか？

うつ病に効くサプリって
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1096029081/l50

私はずっと勉強不能に悩んできました。
大学受験にも何回も失敗し、何年も浪費して将来を絶望していました。

ちなみに、↓が具体的症状です

■何度も勉強してみても0点しか取れない
　　（本が手垢で真っ黒になるくらいまで勉強しても）
■試験になると、今まで勉強してきたことをすべて忘れ
　　（全くわからなくなり）結局0点しか取れない
■英単語等を学習しても、1年かけて10個も覚えられないほどの記憶障害
■勉強中に雑念（雑念や一度聴いた音楽などが）が沸いてきて脱線する
■完全に理解できない（わからない）ところがあると全く先へ進めなくなる
　　（全か無かの思考に陥り、完全に理解しないと全く理解しなかったことになる）
■本を途中で読むのをやめると、次回読むときにもう一度はじめから
　　（もしくはまえの切りのいいところへ戻って）読まないと理解できなくなる
■一冊の本を読むのに一週間くらいかかる
■一字一句読み飛ばすことができない
■何回同じところを読んでも理解できなくなり（理解できていないような気がして）
　　繰り返し同じところを読んでさっぱり前へ進めなくなる

原因がわからずずっと悩んで、能力がないのか、脳に障害があるのか、
はたまた遺伝的疾患でもあるのかと・・・一時は、死さえ考えたこともありました。
しかし、精神医学書を読み漁っていて、あるとき森田正馬に出会って救われました。
それまで眠っていた能力がよみがえってきたようで、以前と比べ驚くほどの能力向上に成功しました。
これから森田正馬の言う、「不安を不安のまま、あるがままに受け入れてなすべきことをなす」という
あるがままの思想を実践して猛勉強して現行司法試験がんばります。一緒にがんばりましょう！

※URL先の掲示板での書き込みもお待ちしております。

■絶対独学派のための 参考書・問題集・参考図書 データベース

　　　　　◆能力開発系の本
　　　　　　　　□能力開発　　□右脳　　□知力増強　　□速読　　□論理的思考
　　　　　　　　□潜在能力開発　　□自己啓発　　□記憶力　　□暗記
　　　　　◆大学受験　
　　　　　　　　□英語　□国語　□数学　□物理　□化学　□日本史　□世界史
　　　　　◆難関試験
　　　　　　　　★司法試験（現代の科挙　試験難易度Max）
　　　　　　　　□法科大学院　□公務員試験　□医学部受験　□東大受験

■勉強不能に悩む人へ　（どうしても勉強ができない人へ）　※精神医学関連参考図書

　　　　□森田療法　□うつ病　□不安障害（神経症）
　　　　　　■雑念恐怖　■詮索恐怖　■不眠症　■頭痛・頭重、頭内もうろう
　　　　　　■疲労亢進　■脱力感　■劣等感、小心・取り越し苦労
　　　　　　■書痙　■記憶不良　■注意散漫　■能率減退　■集中力減退
　　　　□青年期のアイデンティティ拡散
　　　　□青年期モラトリアム　□スチューデントアパシー（退却神経症）

　　　　（URL書き込めないので興味ある人はメール欄見てください）

>622,624さん
ありがとうございます。

呼吸法すごいよ。
今日で一週間。
半信半疑だったけど、ずっとかかさず毎日やってたら
明らかに一週間前より調子いい。
薬の量が目に見えるほど減ってる。
3ヶ月は我慢と思ってやってるけど、この調子なら３ヵ月後
スーパーサイヤ人にでもなれそうな気分だ。

自分のように　呼吸法で効果抜群に出た人いる？

パキシルってこの症状に効果ある？
確かセロトニンの量増やす薬だったとおもうんだけど
手元にあるから活用できんかな
もう病院行く金ないし

>>628
セロトニン呼吸法ですか？
しんどくてやめちゃったけど、またやってみよ……。

>628
よくがんがったな
自分もがんがろう…精神分裂しんどいし

「セント・ジョーンズ・ワート」が自分にはいい感じです

>>628
始めは誰でも効果を感じるんだけど
必ず壁にぶち当る　そこを乗り越えられると本物になる

嫌なことや不安なことがあると無気力に
なるのは何でだろうね？

防衛本能

多分、ストレスが無駄に溜まるからだろうね

今日、おもいきっりテレビでビタミンＢ１２が末梢神経にいいと言っていた。
米油で炒めたレバーが多く含まれるらしい。

>>630
セロトニン呼吸法というか・・・。
色々な呼吸法を調べて自分流にちょっとアレンジしてる。
自分にあったものだと1回やるだけでも効果がわかるよ。
そのかわりやめたらすぐ戻るけど。
>>631
絶対元気になるって決めたから。
がんばってる。
みんなもちょっと復活する時期ってあると思うから
それ狙って頑張ってやって欲しい。

>>633
壁って？？どんな？
そして633さんは壁に当たった・・・？
どうやって乗り越えたのですか？
質問ばかりでごめんさい。

今日はいつもより長めの30分呼吸法を朝やる。
そのおかげか数ヶ月ぶりに薬なしで外出できた。
かなり調子いい。

↑579間違い

>>628です

まだ繋がってます〜そろそろきれるかな・・・呼吸法も取り入れて娘と散歩も
するように心がけてます。一人だと外出辛すぎです・・・破産手続きの尋問も
終わり免責がおりるのを待つだけとなりました、まだ不安の日々が続きます
・・・以前の元気さを取り戻せるのはいつの日でしょうか・・・

自分は処方薬＋5-HTPでなんとか安定を保ってる

>>640
ダメな名無しさん、まだネット繋がってますか？
いろいろと大変でしょうが、まずは病院に行って、療養することが大切だと思いますよ。
抑鬱状態に陥っている時は、心身ともにのんびり休むことが完治への早道になりますから。
病院に行って、明らかに「鬱」関係の病気であると判明したら、32条の申請手続きを
医師に相談してみて下さい。
32条が適用されると、医療費が実費の5％で済むようになります。
また、32条の方ではなく、医療保護や生活保護も受けられると思いますので、手続きは
面倒ですが、考慮されてみてはいかがでしょうか。
生活が逼迫すると、どんな病気も治りませんし……。

わたしも鬱歴1年弱ですが、通院して大分良くなってきましたよ。
どうか、無理せずにご自愛下さい(^^)

＞32条が適用されると、医療費が実費の5％で済むようになります。

今年から１０％になりました。

32条使ったら無料ですよ
俺１円も払ってない

>>642
勉強になります〜次の病院で相談してみます、何だか何とかなる気がしてきま
した、ありがとうございます。

>>645
よかった！　まだネット繋がってたんですね！
きっと何とかなりますよ(^^)v
わたしも医療保護受けて何とかなってますから。
でも、仕事しないと生活していけないから、ヒーヒー言ってますけど(・∀・;)
ネット、繋がる限りまたレスしにきて下さい♪

やっぱポイントはノンレム睡眠ですかね？

やっば！
ここ2週間調子よかったんだけど、ＰＣやりすぎてまた落ちてきた･･･
ミクチィにハマっちゃったよ

毎日バナナ食ってるけど・・・・

PCやったら落ちるよね。
昨日なんか息が出来ないくらい激しく落ちた。
調子よくなったり悪くなったり。
調子いいとPCから離れてるな・・・・・・・

ばななん　ばななん　ばんばななん♪

パソコンダメなんだから
カキコしてる奴みんなだめじゃん

PCは一日30分までとか決めとけばいいんじゃない

高橋名人は正しかったと図らずも証明されたってことか・・・。(w

とりあえずPCいじりは
どんなに長くとも２時間いったら15分ぐらいの休憩を必ず入れるようにしてるな。
結構いい感じだ。

カラオケでもリズム運動の効果ありますか？
散歩したいけど早くも花粉症の症状が出てる

愛のあるセックスするとオキシトシンっていう物質が脳にできて、心が安定するらしい

ハンズに売ってた究極の眠れるＣＤにセロトニン増やす効果もあるって書いてあった

セロトニン増やすＣＤ？
そんなのあるのか？

音楽聞くと脳に影響あるから、出るかもね。
モーツアルトもいいらしいが。

ロックとかはどうだろうか？
やる気出るような気がするが。

モーツァルトは音域が豊富で脳に非常によい影響を与える曲が多いとは聞いたな。
ロックとかテクノとかはなんか音域が偏ってるイメージがあるかなw

>>657はまだ仮説でした。
モーツァルトはセロトニン関係あるかわかんないけど聴いてるとすごい心地いいです

「モーツァルトを聴けば病気にならない」読んでる
早速昨日寝る前聴いたら、胸の重いのがとれた
ブラセボ？

セロトニンが増えすぎると性欲減退と聞いたが本当か？
セロトニンの標準量が目に見えないんで、困る。

鬱病になると性欲減ったよ俺は。
増えたらどうなるかはしらねぇ。

呼吸法ムズイ

★抗うつ薬の注意書を改訂　「自殺の恐れ」初の明記

・欧米で「ハッピードラッグ」と呼ばれ乱用される一方で、服用が自殺を促す恐れが
　指摘されている抗うつ薬について、厚生労働省が製薬会社に対して初めて、自殺する
　危険性を明記するよう「使用上の注意」の改訂を指示していたことが９日、分かった。

　対象となる抗うつ薬は１２種類。特に子供の自殺衝動を引き起こすとされる「選択的
　セロトニン再吸収阻害剤（ＳＳＲＩ）」と呼ばれる一群だけでなく、医師が処方する
　ほとんどすべての抗うつ薬が含まれている。

　米食品医薬品局（ＦＤＡ）は２００４年１０月、抗うつ薬の警告表示を米国内の製薬会社に
　指示していた。

　http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=RANDOM&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2006020901000150

キタコレ

■題名
　勉強嫌いではないのに勉強できないことに悩んでいる人へ。

■対象者
　・学校休学中の人　・学校退学しようか考えている人　・退学してしまった人
　・勉強不能に陥っている人　・勉強は嫌いではないのにどうしても勉強ができない人
　・ヤル気がしない人　・モラトリアムに陥っている人　・対人恐怖の人
　・引きこもりの人　・雑念が沸いて集中できない人　・記憶ができない人
　・読書困難の人　・現在無気力の人　・確かめないときがすまない人
　・神経症（不安障害）の人　・対人恐怖の人

　　　　以上の人で、勉強不能から脱したいと希望している人

■治療法
　１：病の本態（原因）を知る
　２：金銭的余裕のある人は　病院に通い認知療法を学ぶ　または入院森田療法で治療する
　３：金銭的余裕がない人は　本を買い、認知療法あるいは森田思想を習得する。
　４：森田思想の「あるがまま」を実践する


（続く）

（続き）


あるがままとは、いうなれば、
「不安は不安のまま、ヤル気がないならヤル気がしないままに机に向かって勉学をする」　というようなことです。

でも、森田思想を知らない人からすると、
　「ヤル気がしないから机にむかえないんだよ！」　「勉強する気が起きないから勉強できないんだよ！」
ということになると思われますが、実はそこが神経症の特徴なんです。
勉強ができない、集中ができない・・・という症状にとらわれるから、
ますます精神交互作用によって症状にとらわれ、勉強ができなくなるんです。

意志薄弱性の人はそもそも向上心がないので勉強しようともしないのですが
向上心があるのに勉強する気が起きない人、あるいは勉強したいのに勉強不能に陥っている人の
ほとんどの場合神経症（不安障害）の症状だと思われます。
森田の言うように、神経症の人は神経症を治すと驚くほど実力が出るんです。
そのためには、まず神経症の本態を知る事が大事です。

もし興味のある方がいましたらWeb（※メール欄参照）で
神経症とうつ病による勉強不能について解説しています。
興味のあるひとはぜひともご覧ください。また、体験談、相談、お待ちしております。
みんなで勉強不能について語り合いましょう。

ちなみに、わずかな出費ですが森田療法に興味がある人は
「森田療法　講談社現代新書　岩井寛 (著) 」これ読んだら次に
「神経衰弱と強迫観念の根治法―ノイローゼ克服への必読の原典」を読むと良いと思います。

>>667
その薬の一覧ってどこで見れますか？

薬厨 m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

>>670
よーわからんが
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/news/1139443018/14

「あるある探検隊」ってよいリズム運動だと思う。
ハイッ　ハイッ　ハイハイハイって気持ち良い

つーことは松本君と西川君セロトニンでまくりかー
だからあんなにかわいいのか！
あの二人みると癒されるし大好きだわww

モーツァルト良いよね。寝るとき聴いてるよ。
流し聞きじゃなくて、ヘッドホンで100%聴くのがいいんだって。

うろ覚えだけど数学を扱った本に、テレビやPCモニターの更新速度？は
脳が集中する周波のリズムと同じだから、やめられなくなるって書いてあった。
なんか人間がテレビに負けてる感じがした。

>>638
そのオリジナルな呼吸法、詳しく教えてくれませんか？

ディスカバリーチャンネルで、
ちょっと忘れたんだけど、禅か瞑想かをしてる人は
脳が非常にリラックスしていて
落ち込みとかがないらしいってのをやってたけど
セロトニンのおかげなんだろうか。

このまえ教育テレビで深夜に対人恐怖症でひきこもってた人が仏教で悟り開いて坊さんになった番組やってた
うろ覚えだけど神や仏は己の心の中にいるって思えばどーたらこーたらって言ってた

脳内のｾﾛﾄﾆﾝとか増やしてくれる薬じゃだめなのかな。
そういえば、笑うといい脳汁がでるって聞いた。

薬は原則的にダメです。
ランニングorウォーキング
呼吸法
毎食、流動食になるくらいの咀嚼をする

これにより三ヶ月目から効果が出ます。長く感じるかもしれないですが、
いつ治るとも分からなかったことが三ヶ月後には回復していると思えばありがたいことです。
半年以上続ければ見違えるほどの健康体になるかと。
ちなみに、個人的に過食も精神に悪影響があると思うので、小食がいいですね。

イエーイ今日で３ヶ月クリア！　いやー不安って実際何なんですかね。

いまから思うと不安回路とでもいうような、
何か変なものが心に貼り付けられてたみたいにしか思えない。

何か想起すると、その度に「それ（不安回路）」がガッと起動して、
その想起したことに覆いかぶさるような「腐れエピソード」を瞬時にして思い起こさせる。
その「腐れエピソード」は、実に嫌な記憶で、俺を否応もなく落ち込ませるわけだ。
そんな奇妙な装置が、かつて心臓のあたりにピタリと貼付いていたとしか今は思えない。

なんであんな妙なものを取りついたままにしておいたのか、感覚的にはすでに謎。
でもそうしていたという記憶はある。
１本の細い茎にセミが取りついてけたたましく鳴いているのが以前の状態ならば、
今の状態はセミが飛び去ることによってたわみが取れ、久々にまっすぐに伸び、静寂を取り戻した感じだ。

今、等質ということで一日にルーラン4mgとアーテン2mg共に二回と
就寝前にリスパダール2mL飲んでますが、かなり無気力で意欲が出ません、出ても長続きしません。
仕事も病気が原因で辞めたりして転々としていてかなり鬱です。
病後、ここ数年で気持ちが一気に老け込んだなと実感してます。
こんなんでホントに回復するのかすごく不安です。

あ

セロトニン欠乏脳を克服するためのよい本を紹介して下さい。
有田秀穂以外で。

チョコレート食べると精神が安定するみたいだけど
セロトニンとは関係あるのかな？

セディールと言うセロトニン分泌を増やす薬があるけどコレを飲んで運動したらあっという間に治りそうな気がするんだが…どんなもんだろうか？

変なもの飲むより食事と生活でセロトニン増やすほうがいいと思うが。

そんな簡単に増えたら苦労しねーよ

↑そんな考えだったら一生無理だよ。
事実変わった私が言ってる。

癒し板より

421 名前：癒されたい名無しさん[] 投稿日：2006/02/04(土) 15:32:31 ID:sGDhtJzo

なんかﾓｰﾂｧﾙﾄの曲は3500ﾍﾙﾂ以上の高音がたくさん含まれてるからなんたらかんたらって言ってたけど
パガニーニのラ・カンパネラのほうがいっぱい入ってるじゃないか・・・

だって。聴いてみたらすごい難しそうなメロディだった。

トリプタ飲んでるけど、副作用がきつくて耐えられない。
5-HTPのサプリに変えて、バナナミルクこつこつ頑張ろうかな。
ケミカルは効きが早いから、つい頼ってしまうんだけど、
他の臓器に負担もかけてるだろうし…はぁ。

>>690
よくわからないけど、ただ高音（高周波音？）が沢山入っていればよいってもんでもないような
気がするんだけど、どうなんだろ。

夜に牛乳飲むとすさまじい勢いでニキビが増える…ﾊｱ

高周波音なら耳の奥から常に聞こえてきてるさorz

モーツアルト聴いても美しいなで終わってしまうが
私の無気力はｾﾛﾄﾆﾝは関係なく単なる怠け者なのか

モーツァルトが絶対的に効果あるとは限らないでしょ
好きな音楽聴けばいいんだよ
趣味思考は人それぞれ違うんだし

パニック障害持ちですが、セロトニンを増やすと言われていることをすると、
予期不安から軽い発作に襲われます。続けていけばこのような副作用が
なくなるのでしょうか？

>>697
自分もパニ持ちですがどうだろ･･･。
例えばどんなことですか？

>698
例えば、腹式呼吸やリズムを保って歩く、日に当たる、バナナを食べるなどです。
これらはセロトニンを増やして安心感を増すはずですけど、何故か予期不安から
軽い発作に襲われることがあります。
パキシルの飲み始めや増量したときも同様のことがありましたので、増えた
セロトニンがパキシルのお陰で一時的に過剰になっているのではないかと
想像しています。続けていればなれて行くのではないかと......。
今のところ、抗不安剤で誤魔化しています。

>>699
それって副作用じゃなくて、好転反応ってやつじゃないかな？
3ヶ月〜半年続けて、ずっとその調子ならやめて医師に相談がいいと思うけど。
まだ初めて間もないなら様子見たほうがいいと思う。
やめたら勿体無い気がします。

自分の場合は、合わない呼吸法をすると不安感が増しました。
でも自分に合った呼吸法をみつけてからは、やったその日から目に見えて効果出ました。

>>684
高田明和さんの本にも書いてあるよ。

モーツァルトには1/fのゆらぎがあるらしい。どうりで聴いてて気持ちいいはずだ。
セロトニンと関係なくてごめん

身長伸びるのが嫌で１年間以上牛乳飲まない様にしてたら見事鬱病になってしまったよ。トホホ。
これからはしっかり飲まなきゃ。

>>703
ハチミツとバナナ入れてのんでね

うつ病の方同じ境遇の人がたくさん居ます悩んでる方歓迎

紅茶チャット
http://kokororing.sakura.ne.jp/chat/chat.cgi

>>704
ありがとう。これって大事なことなのに案外
知られてないよね。お医者さんでも全然食事に
ついての話とかしてくれないし。
好き嫌いしなければ大丈夫なレベルなのかな…。
でももっと多くの人に知ってほしいからアゲ！

自分アレルギーで生バナナ無理だから
乾燥？や火通したの食べてるけど
これでもトリプトファン摂れてるのかなぁ？

>>707
アレルギーが、ヒスタミンがうつの原因ということはないのか。

バナナを食べるとパニック障害の発作がおきそうになります。
これは、私が5meo-dmtという薬物でパニック障害になったので、
バナナに微量に含まれる近似物質のdmtを感じて、発作が誘発されるのでは
ないかと邪推しています。
昔、バナナの皮でトベるという話が流れたことがあるでしょ。実際はトベる
程のdmtは含まれていないし、その上経口では消化酵素で分解されるので、
意味ないんだけど、死にそうな思いをしたので、身体のセンサーが過剰に
働いてしまうのかもしれません。

バナナにアレルギーがあるなら、バナナでなくてもいいのでは、

セロトニン値を上げるバナナ以外の食べ物
アボガド、クルミ、パイナップル、茄子、プラム、トマト
肉（特に鶏肉）や魚、大豆などの蛋白質。

トリプトファン（セロトニンの素）が多く、フェニルアラニンとチロシン
（ノルアドレナリンの素）が少なく、かつ低カロリーな食品って
何かないでしょうか？
プロティンはカロリーが低くて良いんだけどフェニルアラニンとチロシンが
多くて、パニック障害の発作が起き易くなる気がします。
なお、パキシルのんでいるので、５ＨＴＰは摂れません。

薬や食い物に頼ってないで、毎日３０分セロトニン呼吸しとけや、ボケが。

↑７１２が一番しなければいけないのでは…（ry

>712
セロトニン呼吸で落ち着いたか？
腹式呼吸は毎日やってるぞ。デパスを持って毎日ジョギングもしている。
それでも文句ある？

フジでセロトニンの事やってるね

まぁ確かに、このスレでもよく言われてるが、
リズム運動：食事＝9：1
くらいの重要さかと。普通に飯食ってれば大丈夫だよ。
今も30分ほど外でリズム歩行してきた。ほんとはセロトニン神経には朝歩くのがいいんだろうけど。

>>692
詳しくは知らないけど、人間の耳には聞こえない
周波数の音が脳波に何らかの影響を与えたりするらしい。
いるかの超音波が自閉症の人に効果ある、とか
いう話もそういう原理らしい。
で、モーツァルトの曲は高周波を含んでいるので、
他の曲より癒し効果が高い、ということらしいよ。

↓モーツァルト健康法について
ttp://www.universal-music.co.jp//classics/refresh/mozart_music_therapy/uccg3615_7.html

まあ、ただ聴くだけだし、とりあえずモーツァルト聴いてみても
損はないんじゃないかと思う。

age

金もないのにふらふら散歩しても詰まらんよ

「無気力」って鬱の症状の一種なの？
なんにも興味が持てなくて欲しい物もやりたい事もなくて
、というか「無気力」の字のごとく「何かをやる」機動力がまったくない…
でも唯一「食べる事」と「眠る事」の２つ、生きるために必要な事だけは
唯一の楽しみなの。だから鬱なんかじゃなくて単なる「なまけモノ」なんだよね。
友人も切った。仕事もしない。生きてても何も意味のない自分を思って
「そうだ、死のう」と思った。だけどせめて両親にお金を残したかったから
免責期間（保険の）ネックになった…けれど本気で死ぬ気があったら
保険がどうとかまで思考がいかないだろうから、自分の自殺願望は単なる
上辺だけなのかもしれない。つまり怠け者の甘えた思考。
すっげーーーヤなんだよ〜こんな自分。
でも「無気力」なんだよう…あーヤダヤダっ！

>>720
まぁ試しにリズム運動でもしてみたら？
動けなかったらガム噛むだけでもいいから

黒人に鬱がいなさそうなのも、なんだか生来的にリズム運動をしてそうだからかな・・・

>>722
なんちゅう鋭い洞察力やろか

ﾜﾛｽ

やりたいことないのでアルバイトして、
お金けっこう持ってます。
欲望ないからほぼ全額貯金です。
空しい。

>>725
為替を勉強しまくって１００億儲けて、
鬱な人たちを治す基金を作る。

基本的にお前らって金がないから鬱になってるの？
死ぬまで金に不自由しないってなったらお前らの鬱は治る？

貧乏ゆすりでも効果あり？意識的にやってみようかな。

ベータカロチン

楽しみは眠剤で眠る事とご飯やお菓子食べる事。
でも目覚めたら毎日消えたいって思う。
今日こそ病院に行こうと思いつつ寝過ごして夕方になる。

みんな罰でも食えよ。セロトニン出まくりだぜ。
そんかしチーズとか食うとやばいけど。

携帯ネットのやりすぎはセロトニン欠乏しますか？

動物と触れあってると、リラックスする。。。
ふわーってなるよ。

昼夜逆転の方が自分にはあってる
会わない昼型やめて夜型に戻したら落ち着いてきた

起きたら毎日現実逃避したくなるし無気力。
睡眠時間は眠剤飲んで九時間。
食欲もあるから欝ではないと思うけど何にもしたくないしこのまま消えれるなら消えたい。
軽い欝なのかな？ただの怠けかな‥

お菓子か、食べてないな。
ちょっと高いシェフのレトルトカレーでも買ってくるかな。

もう何にもやる気がおきなくて、今も「部屋をかたづけなさい」
「物をちらかして、だしたらだしっぱなし」「まったく何もしないんだから」と
怒鳴られたばかり。

でもどうしょもできないんだ。
「もうどならないでよ。どうしょもできないんだから失踪するか、失踪」
といったけどスルーされました。

はー、　友達に会う気力はナッシング。でも昨日みたいな天気のよい日は
どこかへでかけないで家にいる自分になお欝に。今日みたいな雨の日も
それはそれでまた・・・。

緊張すると過呼吸になり呼吸が浅くなります。
何が原因？

引越し手続き疲れた
いっぱいいっぱいで頭痛い

>>737
パニック障害の前兆では。

効果ありそう
http://deto.poper.ifdef.jp/

今拘置所での鬱が問題になってる。
やはり原因はセロトニン不足と公表されている。

朝食に、バナナを半分つけるだけで
監視の負担も半減するのに。

>>741
マジで？　詳しくお願い

すべてセロトニンが悪いんです！！（んなわきゃーない）
実際どうなんでしょうねセロトニンだけ問題やったら
セロトニン増やす薬だけで治りそうなもんやろ
なんという薬かは忘れたがセロトニンの再吸収を阻害して増やす
やつだったとおもふ（詳しい説明は忘れた）

>>741
えっまじで？
でもさ、ああいうところって規則正しい生活するから逆にセロトニン増えそうだけど。

すぐキレる若者に3ヶ月ファーストフードや炭酸をやめさせただけでイライラが随分治ったって例あったよね？
それから考えると、拘置所や刑務所ってものすごく健康ライフが送れそうなんだけど。

刑務所とかって太陽の光入んないんじゃないの？

>>746
でも一日部屋にいるわけじゃなくて、外で運動したり体操したり草むしりしたりしてると思う。

刑務所じゃなくて拘置所でしょ？
確か運動禁止らしいよ。狭いし暗いし刑があるわけじゃないから厳しいわけでもない。
まあ強制的に引き篭もらせる施設だなｗ

それ地獄だな・・
確かにあのまわり、運動出来るスペースがあるとは思えん。
室内に運動施設みたいなのがあるのかな？

拘置所って運動できないんだ。
まー悪い事したんだから天国じゃおかしいもんね。
地獄でいいよ。

奮起してミキサーをだし、牛乳とバナナとオリゴ糖をいれバナナジュースを作った。
うまかった。が、眠いっす。お休み。

普通に和食食べ続けてれば何とかなるのでは、と思う今日この頃。

それはさておき、昨日(まで)は劇鬱でどうしようもなかったが、今日は爽快。
昨日までは曇りか雨だったから、そのせいか・・・。

なんで呼吸法をやらないの？

バナナ食えよ。俺はそれだけでずいぶん良くなった。

歩くとかガム噛むとかバナナ食うとかは、それなりに効果あるんだろうけど、
特筆すべき効果があるのは呼吸法だと思うよ。この本を読むかぎりってことだけど。

チャットやれよ(最強

毎日歩いて、毎日バナナ食って、豆乳飲んで、ガム噛んで
活字読んで、日光浴もして
でも・・・・orz
バナナふやしてみようかな・・・
効くっていう呼吸法も調べて始めてみるよ、効果でるかな

>>757
いや呼吸法なんか調べなくても、本に載ってるままの方法ですよ。
あれ？　このスレってひょっとして「セロトニン欠乏脳」っていう本の話じゃないのか？
でも>>2-3って本のままだしな。どういうことだろう。

何か気力を振り絞って、実行する度に、しんどくなる… クスリも思考がボ〜とするだけだし、 ２〜３週間で治った人なんて、本当にいるのかね？ 携帯サイトに書き込んでる人達は、仕事してる人も出来ない人も なんか長引いてるし…

うん。
呼吸法はマジ効果ある。
ここでやたらバナナ連呼してる人がいるけど
そんなの食べただけじゃ全く意味ないのにね。

マジで？バナナ食べても意味ないの？
リズム運動とバナナと牛乳でセロトニン増やそうとしてる
最中だったのに･･･
自分、呼吸法試しても効果が感じられない
自分に合った呼吸法じゃないのかな

ちゃんと読んでね。
食べた【だけ】じゃ
って書いたよ。

呼吸法は最低でも3ヶ月は続けないとだめだよ。
自分に合う呼吸法をみつけると
かなり効果あるけど
毎日必ず続けないと逆戻りする。

>>761
リズム運動をしてるんだったら大丈夫じゃね？
呼吸法ってどんな風にしてたの？

>>762
あ、そういう事でしたかw
どうもすみませんorz

>>763
腹式呼吸を30分です。
でも呼吸だけに集中してやらないとﾀﾞﾒなんですよね？
自分音楽聴きながらとかだったから効果でなかったのかもしれません
もっと色々調べて、続けられそうな自分に合った呼吸法試してみます。

まずはバナナだよ。
食生活の改善が一番効果ある。
１日１本。騙されたと思って食べてみなよ。

>>764
呼吸だけに集中しないといけないつーのはそうなんだけど、
大事なのは呼吸にしろリズム運動にしろ意識的に行なうことが重要で、
意識的に呼吸するために必要なのが腹筋呼吸なんだよね。
これは息を吐くときに腹筋を締めることで息を吐き切るというものです。
腹筋を使って息を吐き出すのが意識的な呼吸ということにこの本ではなってる。

ここらへんを読んで勉強した方がいいかも。
腹式呼吸法
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1127738326/
―丹田呼吸―
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1095777593/

>>765
やっぱりバナナかあ　　でも食いすぎはよくないよね？

糖の取りすぎもヤバイ。

この本はかなり曖昧に書かれているので、腹筋呼吸すら、なんかわけわからん書き方をされている。
ポイントを整理してやろう。
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸がある。
そのうち、腹式呼吸にはさらに２種類あって、その２種類を横隔膜呼吸と腹筋呼吸と呼ぶ。
つまり、横隔膜腹式呼吸と、腹筋腹式呼吸があるってことだ。

疲れたからもうや〜めた。
どんなに真面目に書いてもどうせ>>768-769のような白痴が湧くだけだ。
考えてみればお前らを俺が救う義理はないもんな。
それぞれ頑張ってくれよ。

>>771
まだまだセロトニン足りてないね。
アンタの自論曰くバナナが足りないのか？ｗ

自分だけで勝手に猿みたくバナナ食ってる分には構わんが人にすすめるな。

オレ無気力で記憶力も低下して、不安で仕方ないのが５年間以上続いていたんだが
運動が足りてなかったことが原因だったとわかった。

治るに至った方法は
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138801560/
の>>51-52に書いてあるからよかったら見てみて欲しい。

この方法で治ったって人もいることを知って欲しい。
動かしていなかった体を動かすとだんだん不思議と生き生きとしてくる。

オレも更に改善していくためにバナナ騙されたと思って試してみるよ。
色々試してみるっていうのが現状の症状の改善や脱出のてがかりになるのがやっとわかったから。

１．バナナ療法、１日一本必ず食べる。
２．光を浴びる。１日１０分でも２０分でもいいから太陽光を浴びる。
３．それでも効果が薄い場合は呼吸法を学ぶ。
人間て怠け者だから、最初から根気のいる呼吸法を習得しようとしても駄目。
結局、挫折してしまう。
まず、バナナを食べて少し気持ちを安定させてから次の段階に進む。
急ぐとうまくいかない場合が多いですよ。

寒いからここ数ヶ月散歩をさぼっていたが、バナナくらいは食っておけば
良かった。最近、失敗続きでまた病気が悪化しそうだ。

>>775
悪いことは言わない。バナナだけは食べとけよ。

ガッツだな

セロトニンをサプリで取り入れるとかえって有害だそうだけど、
セロトニンの元となるトリプトファンをサプリで取り入れても
同様なんですかね？

>>778
昔トリプトファンは睡眠薬に使われてなかったっけ？
それで女性が死んでサプリを扱わなくなったって流れだった希ガス…

サプリじゃなくてSSRIとかもダメ？
アモキ飲んでても、自力でセロトニン増やせますか？

せめてこのスレッドのログくらい読めや糞

バナナ療法を医者に言ったら笑われた…

>>782
自分の収入が減るから否定するわな。所詮、医者も食っていくためのお仕事です。
バナナ療法の真偽は知らないけど・・・。

実は医者もこそ〜りバナナ食ってたりして・・・
でないと毎日毎日うっとうしい顔をした鬱を相手にして
ると自分も鬱になる危険を伴うしね。

人間は動物だよ。植物じゃないんだ。
動かないでいたら、脳や体つまり、心身に異常が起きてくるのは当然なんだよ。

オレは規則正しい生活朝６時に起きて夜９時に寝るっていう生活を病院に入院して６ヵ月続けたけど
強い不安の症状がほとんど改善されなかった。

でも、運動するようになってからだんだん良くなってきた。
何かを食べるだけでは治らないんだよ。不安とか心の問題って。
最終的には、自分で解決しないと。

自分で解決するにも、なかなか行動が踏み出せないことがあると思う。
そういうときはとにかく運動すると良かった。
スポーツとかじゃなくて、１〜２時間くらい自転車に乗って街をブラブラする。

ひきこもり生活にある人は昼の人の少ない時間に街を自転車で回ってみればいい。
普段外に出ていないのもあって出た後はなんだか汗もかくしスッキリする。

そういう運動をまず３ヵ月続けてみて欲しい。
俺はこれで良くなってきたから。運動が足りてなかったんだよな。

頭ばっかりで考えて「不安になったらどうしよう…」って。
不安になることが不安になってしまっているという無限ループだったんだよな。

でも、自転車で運動を始めたら段々良くなってきた。
運動するとなんだかずっと付きまとっている心のモヤモヤが晴らされていくような感じがした。

しばらく続けているうちに、前より調子が良くなっていることに気がついた。
治っていく時ってこんな風になんとなく治っていくもんなんだなって実感した。
本当に体を動かすっていうことをどれだけしなくなっていたか？どれだけ体を動かすのが大事か？っていうのがわかった気がする。

こんなスレ（＆病気）があったのか。半ヒキなんで、原因ほとんど当てはまるわ。
毎日ワケもなく不安で不安で、鬱だと思い、デパスで抑えてました。
さっそく対処法に挑戦してみます。スレ立てた人、ありがとう。

1､2人だけだと思うけど
なんでそこまでバナナだけにこだわるの？？？
なんか異常な程すすめてるよね。

バナナ業者さんなんじゃないの？

>>785がいい事言った！ (｀･ω･´)

そして三年後･･･
立川競輪場のバンクに、Ｓ１班選手としてレーサーにまたがる>>785の姿があった。

>>790
大成功じゃん>>785

>>785
そうですよね。いいなぁ。なんかとっても分かります。
ウォーキングとかもすごくいいんですよね。

って、頭では分かってるのに、
だるくてだるくて、外に出られない日々が続いています。はぁ。。

>>792

散歩すればメンヘル治る　マジ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1136253014/

小学生の頃学校まで３０分くらいかけて徒歩で通ってたのに自殺願望が凄かったんだけど。
中学も歩いて通ってたのに登校拒否ぎみだった。
運動だけじゃどうにもならないことあるよ

>>794
いや消防で自殺願望持ちだった藻前の方が別スレに行くべきだと思うぞ…。
（ハブるとか出て行けとか、そういう意味ではなく）

貧乏ゆすりしても落ち着かねーしイライラする〜

散歩に出たら近所のババアに出くわすから散歩はやだ。サンドバッグ殴りたいけどうるさいかな…

小学生の自殺願望はたぶんセロトニン関係ないよね。スレずれごめん
でも今のやる気のなさはセロトニン欠乏から来てるかもだからここにいさせて
自転車で治った人は普通に乗ってるだけで治ったのかな？
一応本にはちょっと早めにこいで腹筋呼吸でフッフッフッと息吐くってあったからそれ意識して乗ってます

自転車での運動を続けるときのコツはなにかやる気を維持できるものがあると良いかもしれない。
ただ単に「1日１〜２時間自転車で運動しなきゃ」っていうのはちょっと途中でサボってしまう事もあると思うから
オレは、古本屋（BOOK OFFとかだね）なんかに通うっていうやり方でやる気を維持できた。

自分の好きなマンガとか、好きな音楽のアーティストとかの珍しいCDとかが中古で出されていないかな？と。
オークションとかで買うと何千円もするものがBOOK OFFとかの古本屋だと何百円で売られているって言う情報を目にしたから。

それで自宅から３０〜４０分離れたところのそうした古本屋を一通り回ってみて、中古で売られてないかな？っていうのを調べた。
もちろん行く途中は、ちょっと寒いし疲れるんだけど「今日はあるかな？もしかしたら中古で売られてるかも」と思いつつ通い続けた。

そして３ヵ月通っても一番欲しかったCDは手に入らなかったんだよね。でも、それ以外の珍しいものがちょくちょく見つかった。
なにより嬉しかったのは３ヵ月たってオレの自分の症状が良くなってきたこと。

体を動かさなきゃいけないっていうのは養老孟司さんの本なんかを読んで自分に当てはまると思ったから始めたんだけど
本当に良くなってきて本当に嬉しかった。信じて続けるのが一番だと思う。

>>799
どうでもいいよ。呼吸法とストレッチで行くわ俺。

おまえら知っているとは思うが、牛乳の飲み過ぎには気をつけろよ。
カルシウムを取りすぎると鬱になるからな。
理由は、カルシウムの吸収にはその半分の量のマグネシウムが必要だから。
マグネシウムの不足も鬱の原因のひとつ。
ちなみに、サプリメントのマグネシウムでドロマイトを使っているものは、
吸収率が悪いので、意味がない。

月曜に向けてやる気出さなきゃいけない。
セロトニンは食べ物では補えればいいんだけど
やばい、どこまでも怠けな考えだ。
（ケータイなので前スレみれません。食べ物で
どうにかできればとっくにってやつですよね）

>>801どんなマグネシウムサプリが有効なんでしょう？
　　　　詳しく。

バナナ毎日食ってるやつも気をつけたほうがいい。
完全有機バナナ食べてるならまだしも
輸入もんだろうからポストハーベスト等の農薬を毎日食べてるのと変わらない。
アレはかなり発がん性が高いからせめて週に何回程度にした方がいい。
ま、あっちが立てばこっちが立たず。
何事もほどほどにってことだ。

>>804
バカか？
バナナはガン抑えるんだよカス

そんなに気にしてたら何も食えんわ

＞８０５
ほら。
バナナ食っても「カス」など暴言が消えない。
病気治らんだろ？
既にがん細胞に犯されてるのだろうか。

＞８０６
当たり前じゃ。
下2行読め。

>>805
バカか？
カスとガンは関係ねえ　ｶｽ！

じゃ↑はスルーしろ。
わたしはお前のように人に強要してるわけではない。

目に見えないだけ怖いから
少しでも気になったら
バナナの先っぽくらいは捨てることだな。
これだけでも全然違うから。
毎日食べるならせめてこれくらいはしておいたほうがいい。
強要はしない。参考にしてくれ。

今このレスを参考にする人しない人の違いは
10年後20年後に必ず差がでることはわかる人にはわかるだろう。

さあ、盛り上がってまいりました！(・∀・)

というのは冗談でw
バナナがどうとか賛否両論だけど、とりあえず体には良いよ、バナナ。
1本につき約160kcalしかないのに、ビタミン豊富だしな。
抗鬱剤につきものの便秘にも効く。
輸入物の農薬かぶったバナナは発癌性の点では怖いが、オレはその輸入物のバナナを食べて
るよ。ビンボーだから、国産バナナは高くて買えないんで。
パキシルのせいで激痩せして困ってるけど、食べれない時でもバナナ１本くらいは食える。
要はバナナを食べたい人だけ食べればいいんじゃね？

>>809
オマイは神経質だから精神病なんだよ
２０年後は閉鎖病棟でバナナも食えなくなってんじゃねえの
てか逝ってるかもな　モンキッキキキイー

>>803
マグネシウムのサプリならキレート加工されたもの良いでしょう。
キレート加工とは、マグネシウムなどのミネラルをアミノ酸などの有機物と結合させる
加工のことです。これにより、ミネラルは体に吸収されやすくなります。
ドロマイトなどは、吸収率が数パーセントしかありません。
しかし、残念ながら日本のサプリメーカーで、キレート加工されたミネラルを販売しているところはありません。
サプリの先進国であるアメリカでは、ミネラルのサプリメントはすべてキレート加工されているので
お薦めです。しかも、安い。
井筒屋とかサプマートなどの通販で、購入できます。

バナナの付け根、３ｃｍのところ辺に農薬が貯まってるらしいから、
そこは捨てた方がいいと思う。

みんな真面目に治したいんだから、811は精神病をバカにするなら余所に移動してほしいよ。。。
バナナ食べたけりゃ食べりゃいいじゃん。。。
良スレを荒らさないで。

http://blog.mag2.com/m/log/0000098599/107026502?page=1#107026502
　「体内時計の遺伝子、朝の作動が重要」…理研チームが発表（読売新聞 2006/02/13）

ほぼ24時間周期のリズムを刻んでいる哺乳類の「体内時計」は、
異なる時間に働く16個の時計遺伝子によって制御されているが、
朝に働く遺伝子のオン・オフ（活性・停止）が正常に作動しな
いと周期リズムが消滅してしまうことを理化学研究所などの研
究チームが突き止めた。

年齢的に焦っているせいか、家にいる時でもｲﾗｲﾗして落ち着かない。
心臓はドキドキしないが、口では説明できない症状。
呼吸が浅くなり胸からお腹にかけてへんな感じがします。

前触れっぽいな…そのうち色々症状出てくるぞ。
今のうちに運動したりバナナ食ったりしといた方がいいよ。

ﾊﾞﾅﾅばっかしつこいってば。同じ人ばっか書いてるの丸わかりよ？
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝなら他の食べ物でも摂れるんだから１番いい食生活とか言うなら
まんべんなく食べて適度な運動じゃないの？
ﾊﾞﾅﾅに拘ってる人ってある意味そういう病気なのかも？って↑のﾚｽの流れで思ったよ。
ねぇ、もっと他の情報の交換もしようよ。

呼吸法が一番効くYO！
これマジっす！

ﾊﾞﾅﾅ160ｶﾛﾘもないよ

みんなバナナの話ばっかしててﾜﾛﾀｗ
>813とか何気にためになったり…

私もバナナ食べてるよ
暖かくなってきたし、なんか散歩する気が沸いてきた！

有名人や著名人が、もっとたくさん、ウツになってしまえば、 もっと国のウツ治療対策も、盛んになるのに… まだ一部の人間なんだろな… 今は自殺が増えたから、ウツって名前が、知られてるだけだろ…

>>821
バナナを食べながら
二人で散歩しませんか？
ＴＥＬおしえて

みんな集まってバナナパーティやろうぜ。

>>824さん
いーね〜。
バナナのおいしい食べ方アウトドア。

オナニーを毎日、死ぬほどやったら、激ウツが完璧に治った… 何だか自分でも、激しく死にたいと思いつめてたのが、アホかと… 服薬なしで、まだ症状が好転して２年目ですので、油断はできませんが、 毎日、笑えるネタばかり考えて生きるの楽しいＹＯ００００００００００！

>>826
合掌

こんなスレもあるから、バナナはいいのかな。
バナナを主食に！　２本目
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1116435175/
バナナを主食に！　３本目
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1140809441/

ゲーム駄目らしいけどゲーム大好きだしヤメタクナイヨー(つД`)

ゲームが駄目なんじゃないよ。
何か一つのことをやりすぎて他のことがおろそかになるのがいけないの。

ただ今はみんながやりすぎているものがゲームなだけだよ。
時間を決めてすれば何の問題もない。

「ゲームは１日１時間」とか言う人いるけど
今のゲームはそんな時間じゃなかなか終われないよね。

だから、自分の体と生活に支障が出ない程度にやればいいと思う。
運動するのが何より大切だと思うよ。

いま「無気力」とか「不安」がはっきりとした原因は不明のまま続いているって言う人は
生活から運動が欠けてないかな？
自分が今ほど「無気力」や「不安」じゃなかった頃を思い出してみて欲しい。

今よりは自然と運動したりしていたんじゃない？
学校に通う道で歩いていたり、自転車に乗っていたり、友達と外で遊んでいたり…
生活の中に少なくとも今より体を動かす機会があったんじゃないかと思う。

今はそれをしなくなっている。
おおきな原因はそこだと思うよ。

「え？運動していないような人はたくさんいるよ？きっと何か特別なものを食べたりしないと治らないんだよ」
と思うかも知れない。

でも、いくら特別なものを食べたとしてもそれだけで治るって言うことは実際大変なことなんだ。
それを食べる＋運動が必要になってくる。
今まで忘れていた体を動かすということの大切さを見直して欲しい。そしてまず運動を始めて見て欲しい。

830
バナナ食べれば即効治るらしい
よって運動関係梨

>>830
素晴らしいレスありがとうございます(つД`)確かにその通りだね…運動というよりまず動くことから始めた方がよいかもね

つまり日常的に軽い運動
疲れたらバナナ

8歳くらいに戻りたい。
言われてみればあの頃は元気いっぱいだった。

バナナを主食にしているフィリピン山間部の住民に鬱病患者は存在しません。
もちろん、鬱は文明病だから、農村部には少ないことは確かだけれど・・・

それは料理用バナナで甘くありません。

ゲームは脳を使わずに何時間も過ごすから駄目なんだと思います。
また、テレビも脳を使わないらしいです。
よって年寄りが一日中テレビを見ているのはボケを加速させることになるそうで。

それと、私も格闘技の指導員を勤める程度の運動はしていましたが欝でした。
しかし、その後脳内でリズムを刻みながらウォーキングを始め、しばらくしたら凄く改善しました。；
単に自転車に乗る、歩くよりもリズムをきちんと脳内で刻むと良いと思います。

ボケ老人にゲームをやらせてみたら脳が活性化されたという報告もあるからな。
ああしようこうしようと試行錯誤してるうちはむしろ脳にいいと思う。
惰性でダラダラやるのがダメなんじゃない？
でもゲームなんて基本的に反復運動だしな。やらないに越したことはない。

そういえば忠臣蔵より、紅白の方がボケにくいって
テレビで行ってたk。忠臣蔵はパターンが決まってるかららしい。
まあ、今の紅白もどうかと思うけど。

>>836
長い坂道をポツポツ歩くのっていいよな。登りはしんどいけど。

自分の為に運動する程の気力はとても無いけど、愛老犬の為に２〜３日にいっぺん
くらいだけど散歩行ってる‥ゆっくりと１〜２時間。
無気力って物事に対する興味や欲を無くす。なんか出家した人みたいね。

ファミコン世代のゲームは異常に難しく、脳を駆使していたような記憶があります

テレビゲームの場合、視覚情報が前頭葉を通さずにいきなり運動野に情報が行く。
前頭葉で判断する機能を使わなくなってしまい、入った情報が運動野に只反射として伝わるだけ。

サッカーのゴールキーパーがPKばっかりやっててもそうなるのかな？

ゴールキーパーのPKはかなり頭使うと思うけどな…

散歩したいけど花粉が…くしゃみが止まらん

GKは頭だけじゃなく身体もフルに使ってるからね
842はｹﾞｰｦﾀﾋｷﾆｰﾄﾃﾞｳﾞ

テレビゲームでなくて、パソコンのゲームはどうよ？
マインスイーパは推理力が要求されて、結構頭使うと思うけど。
俺はがんがって上級編で180秒をきったぞ。
…そのかわり他のことがおろそかになったけどorz

映画「モダンタイムス」のような流れ作業を延々やってもそうなるのか？

マインスイーパーなんてあんた、単純作業以外の何者でもないだろ。
PCゲームならフリーセルのがマシかな。

>>841
それは強いて言えばアクション・シューティングとかの場合だな。
ゲームによる。
っていうか、
テレビゲーム＝悪、の結果ありきで言ってないか？
体を動かさないで単調且つ長時間作業でセロトニン欠乏しそうな作業なら他にも色々
有るかと思うが。
パチスロとかは最悪だろうな。

パチスロはパチスロで頭使うけどね
台選びに始まり
演出から考察する引き際、粘り時、投資と生活費のギリギリのバランス

ネット麻雀の方がはるかに頭使うけどね

ゲームをすることで呼吸が浅くなったり止めちゃうのが問題なのでは。
ゲームやってると以外と呼吸止めちゃうよ。
個人的には、アクションや格ゲーはここぞってときがあるから呼吸を止めがちになる。
どうしてもやりたいならRPGがいいと思う。
これは気を付けていれば無意識に止めてしまうことはない。

RPGこそダラダラやり続けてしまうと思うがね
スポーツだってダラダラやり続ければ脳に悪いだろうけど、
スポーツの場合体力的な限界があるんで、そんな連続でやれないでしょ？

ゲーセンにいってDDRやってこい。


あ、もう設置してる店少ないか。

バナナを脳みそに打てばいいじゃん

パチスロはセロトニン云々以前に
そんなインチキ違法賭博に関わってる時点で終わってるな・・・。

バナナ味のガムをかみ続ける。

自分のバナナを好きな子に、はむはむしてもらう… 女は逆に好きな男のバナナをレロレロする… え？そんな事出来る相手が、いないって？ちょっとは頭使え！チョコをｺｰﾃｨﾝｸﾞしてチョコバナナにすればいいＹＯ みんな昔からそうしてんだ！

おまいだいじょうぶかｗ

ここはバナナスレじゃない
本のセロトニン欠乏脳に沿った話題をしよう
最近のレスは全く為にならん

要するに「腹筋呼吸＝セロトニン呼吸＝効果アリ」ということだけがこの本から読み取れることだ。
ガム噛んで良し、散歩して良し、というのは有田のリズム運動理論を補強する為に
ムリヤリ主張されている。論拠が無い。

「バナナ食ってセロトニンの原料を補給し、セロトニン呼吸を行なう」

これだけが、まがりなりにもきちんと実績あるコンボなんだよな。
有田は自分のリズム運動理論を展開したいがために、
ガム噛みとかウォーキングとか自転車こぎとかでも鬱が払えますよ、と言ってるけど、
そこには何の根拠もないんだよね。
まるで根拠が無いんだ。

>861
呼吸法はリズムのお陰でセロトニン分泌が活性化されるのではなく
血中二酸化炭素濃度が上がるためにセロトニン分泌が活性化される
という話もあるからね。

セロトニンの放出がほとんどなくなる睡眠には
注目しないのですか？
http://www.sigma-aldrich.co.jp/sigma/celltransmissions/21-2/j-abstract.htm

バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！バナァーナァ！

今日は卒業遠足でディズニーランド
自分は無気力と運動不足のせいでいけない
辛い

だまされたと思って、バナナ食べたけど、だめじゃん。
どれくらい食べればいいんだよー・。。
すれ違いでごめん。

>866
釣られたら駄目だよ。
ﾊﾞﾅﾅだけじゃなくてﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝを意識して摂ろう。
そして一番大事なのはﾊﾞﾅﾅじゃなく運動。

卒業遠足乙w

ttp://www.asahi-net.or.jp/~im5k-oot/gihou/c7-sinkokyu.htm
ttp://www.geocities.jp/maka_shuri/serotonin.html
これどっちが本当なんだろ？
リズム運動だったらガム噛むのでも効果なけりゃおかしいよな？
でも効くと言われてるのは上で誰かが言ってたような自転車漕ぎとかウォーキングとかの軽い酸欠を起こす運動だよね。
つまりリズム運動だから良いってわけじゃなくて、酸欠が良いって事なんじゃないだろうか。

バナナとクスリ漬けで運動適当のスレ住人にはわからんか。

>>869
なるほどいい情報ですね。
バナナがどこにも出てこないのがウケますね。
確かにセロトニン欠乏の人は呼吸が浅い気がする。
ストレス解消に運動をする理由はコレなのかね。
否応無しに呼吸深くなるし。

>動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
ここちょっと詳しく
落ちすぎって？

一回数十秒かける呼吸法が一秒間に２〜３回の縫線核のパルスに影響を与える
と言うのが理解出来ない。なんでそれがリズム運動なのよ？
血中二酸化炭素濃度説に一票です。

呼吸法はたしかな効果がある。言えるのはそんだけだな。
俺も散歩やら自転車やら以前は健康のためにやってたけど、
鬱気が去る気配は微塵もなかったもんな。
そりゃちょっとは気が晴れたけど。あらゆる運動と同程度に気が晴れたけど。
散歩や自転車こぎは体力は付くし、ストレス発散するけど、鬱気は晴れなかった。

気長に続けるのが大事だよ。3ヶ月でも解消されないなら6ヶ月、9ヶ月という風に。
でも１日１時間ぐらいというように長時間やったほうが効果はあると思う。

セロトニン欠乏症の人は心臓の鼓動も早すぎる。
毎分２，３回くらいにして血流不足状態にするのが効果的。
ぜひお試しください。

運動を適度にして好きなことするのがいいと思う。
好きなことは精神的に満たされるし、気力がでてくるよ。

うは(;´Д｀)こんな良スレあったんだ！

バナナ食え！
バナナ食え！
オマイラ！！
モンキキイー

>>878　どこがいいスレなんだよ？！えっつ？

よく笑い、いい思いをすることがセロトニンを増やす秘訣。

ゲーム厨は教育テレビ見れ

前頭前野の活性化
簡単な計算>>>>>>超えられない壁>>>>>>テレビゲーム

倉庫番>>>>>>超えられない壁>>>>>>FF・ドラクエ

ひきこもらないで適度な運動して食事に気をつけろってことでしょ？
そんなの常識じゃ〜んｗ
おまいら低能すぎるわｗ

>>883
つ｢脳を鍛える大人のDSトレーニング｣

クラブいくようになってから元気になったよ。なんか毎週金・土が楽しみというか生きがいできたね。
トランスとか気分盛り上げてくれるし、おすすめかも。
自然に体がリズム運動するし。
ナンパも兼ねてるがねｗ

大勢の中で爆音にのって揺ら揺らしてるのは最高だぞ
一人でも楽しいｗ↓
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/dj/1138862166/l100

音楽かけながらバランスボール乗ってびよんびよんするのもリズム運動に入る？

うん。

クラブってチャラチャラしたガキが本能のままに闊歩してる場
というイメージがある

実践空手の大山倍達の唱えるところの三戦立ちの息吹、
呼吸法を練習すればエネルギーをうまく取り込める
みんなで空手を習おうぜ！

>>890
まあナンパ箱からわりとほんとの音楽志向までいろいろあるがな。
３０歳超えてて外見が年齢相応だと銀座ジニアスくらいに限定されるかもｗジニアスはスーツでﾄﾞｿﾞ

きんもー☆

リズム運動理論自体が疑問視されてるけどな。　(´ー｀)y─┛~~

リズム運動は、単に運動すると体調がよくなるって話でしょうな…
それをセロトニンにこじつけただけではないかな…

今度クラブいってみる

バナナ食った後ひたすら腹筋呼吸すれば良いの？

バナナから離れられない人はバナナスレへ行って下さい。

俺はポール牧の自殺報道を見てから、無気力に拍車がかかった。 坊主に出家までしたのに…指パッチンなんてアホな事してた人が、自殺するなんて… ｳﾂって恐い。 人生って恐いし苦しい。 という考えが強く残った。

　　　　　　　,:-ｰ''"￣￣￣ `ヽ､
　　　　　,r'"　　　　　　　　　　　`ヽ.
　__,,::r'7" ::.　　　　　　　　　　　　　 ヽ＿
　ﾞl　　|　　::　　　　　　　　　　　　　　ﾞ）　7
　 |　`l　::　　　　　　　　　　　　　 ／ノ　 ）
　.| ミ,l ;-＝=ｪ;､　　 ,,,,,,,,,,,,,,,＿　　ﾋ-彡　|
　 〉"l,_l-:ｪｪヮ;::)　　 f';;_-ｪｪ-ニ　　 ﾞﾚr-{　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ヽ":'　￣´.::;i,　 i　`''￣　　　 　r';　'　} 　　|　久々にﾊﾞﾅﾅ
　. ﾞN l　　 ..:;イ;:'　　l　､　　　　　　,l,　ﾌ ﾉ　　 |　こう／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　.　|_i;:.::／　ﾞ'''=-='''´｀ヽ.　　　 ／　i　l"　　＜　の |　　ﾊﾞﾅﾅ全然効かないんだけど　　＞
　　　.|l　::´~＝==' '==＝''`　　 ,il"　　|'".　　　 |　ガ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　 　 .{:| ､ ::　`::=====::"　　　　il　 　|　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /ﾄ　ﾞl;:　　　　　　　　　,i'　,l'　 ノﾄ､
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'"　　 |　　 `'　ー--─'"'''"　　　　　,|　　 ＼_

　 　　　 　 _,,:-ｰ''"￣￣￣ `ヽ､
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　.| ヾミ,l _;;-＝＿　　 ,,,,,,,,,,,,＿　　　ﾋ-彡|
　 〉"l,_l "- （ ○ ）;::)　 f';;（ ○ ）ニ　ﾞﾚr-{
　 | ヽ"::::''　　￣´.::;i,　 i　`''￣　　　 r';'　}
　. ﾞN l　::.　　....:;イ;:'　　l　､　　　　　,l,ﾌ ﾉ
　.　|_i"ヽ;:...:::／　ﾞ'''=-='''´｀ヽ.　　／i　l"
　　　.|　::ﾞl　 ::´~　r=' '＝=i.　　　,il" .|'"
　 　 .{　 ::|　､ ::　 |;;;;;;;;;;;;;;;;|　　,　l 　 |
　　 /ﾄ､　:|.　ﾞl;:　 `====='　 ,i'　,l'　ノﾄ､
　／ .|　＼ゝ､ﾞl;:　　　　　　,,/;;,ノ;r'" :|　＼

>>900
とりあえずバナナ食ってみろ。
それで元気満々になる。

>>900
ﾜﾛﾀｗ

>>899
同感。

ポール牧は成金っぽいキャラだったから
時代にそぐわなくなって出番が減ったとか、そんな説明を聞くと
成程と言うか、芸人も大変だな、と思う。

でも自殺されんなら、田代まさし、みたいにミジメさを極めても生きて欲しい。 まさにミスターアンダーグランド

死んだらいけん

本当に気力がないときは極力動かない。すると自然の力みたいなので回復する、必ず動きたいって思う瞬間があります。その時に、過去レスのアドバイスで少しずつ動いていく。

≫907 その本当に動けない時を、見極めるのが難しい。 周りの健常者には、それを怠けてるように、感じるのは無理ないし… それをこちらが、上手く気にしすぎないように、しないと余計疲れてしまう。

908＞そうですね、健常者に怠けてるように見られるのが本当に辛いですよね。 確かに難しいです。 答になってなくてゴメンナサイ。

>>907
いいこといいますね。そのとおりですね。
気力がなく動けないときに無理して動こうとする、うごかなきゃいけないと思うことが
ストレスになりますよね。　何日も寝続けられる人はそうそういないはず。
ふとんかぶってねててもいい。　そのうち動きたくなったら・・・そのときに。

ですね。

俺ら昔に生まれていたら死んでたな。

スレタイトルの無気力て部分を見て覗いてみました

>>2の症状の動物虐待以外は当てはまって少しショックです

克服法みたいなのも載ってるけど（ウォーキングとか）、パソコンがある限り
自分には無理だな〜て感じです
大学はちゃんと通ってるとゆうかキャンパス内に住んでるんでさぼったりはしてないです
ただレポートやテストは直前にならないと全然集中できません
後回しにしちゃうクセがついてて結局勉強しないから成績もギリギリです
本当に困りますねコレ

足湯をしたらちょっと気力が沸いてきた。
寒くて寒くて何にも出来ないで布団に潜っているのが精一杯だったのに。
バケツと湯があれば出来るし簡単だし最高。

>>913
お、まずは第一歩いい感じじゃん。

>>911
昔なら欝になってないかもな

というか自信がないのと機嫌が悪いとやる気なくなる

トリプトファンは、食物からしか摂れません。豊富に含まれているのは、赤身の魚、肉、乳製品。
そこでオススメはおやすみ前の「ナイトミルク」。寝ている間の生成が増え、より溜める込まれるのです。
さらに、その効果を高める飲み方が。

グットスリープ・クリニック　斉藤恒博
「トリプトファンと糖分を一緒に摂るとほうせん核に入りやすくなる。」

糖は、トリプトファンがほうせん核に入るのを助ける働きがあります。そ
の為、糖と一緒に摂る事でトリプトファンがより多く送り込まれるのです。
特にその働きが強いのは「ブドウ糖」。ブドウ糖が多く手軽なものといえば「ハチミツ」
そう、ナイトミルクにハチミツを足せば、よりセロトニンを増やせるのです。
普通の牛乳　vs　ハチミツ入り
AさんBさんは普通の牛乳、Cさんだけハチミツ入りの牛乳を、飲み続けてもらいます。
すると、1週間後、たしかに、ハチミツ入りを飲んだCさんが一番、セロトニンが増えていたのです。
セロトニンをどんどん作り、うまく溜め込む生活が、ストレスを抑え、うつに進みにくい体質を作るのです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru29/29_4.html

鬱、対人恐怖、内気・根暗な性格、あがり症よ、さようなら。
これからは心安らかな日々がおくれます。
http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m27005282

>>2
あ、漏れも動物虐待以外はすべてﾋｯﾄ
なにをするのもﾏﾝﾄﾞｸｻｲ('A`) そのせいか不眠症で眠剤なしでは眠れない

タバコに含まれる何かがセロトニンの代わりしてくれるらしいぜ

ハニーミルク飲んでねるか！

蜂蜜入りバナナミルク最強と言うことでいいのでつか？

>>992
そんなもの毎日飲めないよ。
バナナと豆乳。これがセロトニン不足の人の正しい朝食。

セロトニンが足りない人はパキシル飲みましょう
手遅れになる前に

ちょっと前まで夜にハニーミルク飲んでたけど、牛乳について色々なとこ見てたら
実は体に悪いって言われてたから飲むのやめちゃったんだけど
毎日飲んでもコップ一杯くらいなら大丈夫かな

>バナナと豆乳。これがセロトニン不足の人の正しい朝食。
おいおい

>牛乳について色々なとこ見てたら実は体に悪いって言われてたから飲むのやめちゃったんだけど
おいおい

まーでも仮に牛乳が体に悪いとしても、セロトニンを増やすならそっちを優先するね。

俺がよく作るのは、ホットケーキミックスに
はちみつバナナをいれて、アルミホイルに流して
焦げ目がつくまで焼く
これ朝食に食べるといいよ。

抗うつ薬は悪い。食べ物でとりましょう。

素直にルボックスかパキシルを飲みましょう。

頭はバナナを食べたいのに、舌はバナナを拒否しているようだ。
頭が「食べた〜い食べた〜い」と叫んでいる。
舌が「こんなん舌がピリピリして嫌じゃ〜」と口から押し戻す。
「食べた〜い食べた〜い」「嫌じゃ〜嫌じゃ〜」
「食べた〜い食べた〜い」「嫌じゃ〜嫌じゃ〜」・・・・

で、結局カップラーメン食ってる。www

ぐああ、買ったバナナが異様に硬い…！！
食べるのに一苦労だ

昨日よく眠れた。食生活を変えたからなのか、窓際で日光にあたったらなのか。
朝風呂で体内時計をリセットできたのか。
それともバナナと大豆のプロテインとハチミツ入り牛乳が効いたのかな。
4時に目が覚めたし、嬉しい。

ここを見て今、散歩中。
何時も人が多いけどこの時間はほとんどいない。
最初は音楽聴きながら歩いてたけどせっかくの港だから今は波の音。
何か気持良いなぁ…。

課題は昼の間起きていられるかどうか。

>>932
萌えた

>>935
なんで？

ＨＧだから

スクワットが効いたよ。
ゆっくりやるんでなくて、ちょっと早めで100回以上。
これもリズム運動でしょ。
不安な症状がかなりとれた。波はあるけど前よりいい感じ。
ただ、気をつけないと膝痛くなる〜

原チャもリズム運動になるのかな？
一応MT車だから、シフトチェンジあたりがリズム運動に効くかな？
今なら少し動けそう

リズム運動にはならんだろうが、単純に趣味として楽しめば？

太極拳を習えばいいんじゃないの？

バナナは、朝昼晩どの時間帯に食べるのが
１番良い結果が出ますか？

リズム運動は朝、昼、晩とやってもいいの？

バナナは毎食1本ずつ、１日3本くらい食べたほうがいいですか？

さて今日もハニーミルクを飲むか！

牛乳を飲み過ぎるとマグネシウム不足になって
鬱が悪化するから気をつけてね。
飲むなら豆乳にしましょう。

酒はどうかな？特にビール

豆乳は調整、無調整どっちでもいいの？

酒は自分は駄目。
頻繁に飲むと鬱っぽくなっちゃう。
でも習慣でつい飲んじゃう。日本酒３合とか・・。
最近酒ばかり飲んでたから、また悪くなってきた。

リズム運動は1日３０分程度とありますが、自分は朝、夜とやってたときもあります。
効果が倍かどうかはわかりません。
バナナは朝、夜と食べてました。
最近は食べてないなあ。
リズム運動もサボりがちで酒飲んでたら悪くなってきたので、心を入れ替えて再開します。

そんなあなたに焼酎緑茶割り
お試しあれ

鬱病患者の脳に磁界を作用させる新療法

TMSは、精神機能にダメージを与えることなく、電気ショック療法と
同じくらい早く効果的に鬱病を治療できるという。
臨床試験での良好な結果が正式に確認されれば、米国の鬱病患者は
早ければ6ヵ月後にもTMSによる治療を受けられるようになるだろう。

「電気ショック治療というと、映画『カッコーの巣の上で』の
ジャック・ニコルソンを思い出すかもしれないが、この治療法では
あんなひどいことにはならない。
これは入院も不要で、30分ですむ簡単な治療方法だ。
しかも認知レベルへの影響や全身への大きな副作用もない」と
シュックCEOは言う。


http://hotwired.goo.ne.jp/news/technology/story/20060206302.html
http://hotwired.goo.ne.jp/news/technology/story/20060207307.html

おすすめのバナナや牛乳や大豆やらを使ったレシピってある？

私はバナナと飲むヨーグルトを一緒にミキサーにかけたのが好きだけど…。

やる気が出ない原因はセロトニン不足もあると思いますが。報酬不足もあると
おもいます。人が何か行動を起こして報酬（お金でも褒め言葉でも喜びでもいいの
ですが）があればその行動は繰り替えされます。逆に行動を起こしても何も報酬が
なければその行動は減ります。これはかなり確かな心理学の理論です。僕も現在挑戦中
なので具体的なアドバイスは出来ませんが、心理学の簡単な入門書なんかに書いてあります。セロトニンとダブルでやると◎ですよ。
あとセントジョーンズワートってハーブのサプリメントが効くって本当ですか？

>>946
なんで？

>>954
何が聞きたいんだ？　人に答えてほしければちゃんとお前の疑問をハッキリさせろよ。
なんで？　じゃ何を聞きたいのかわかんね。

>>954
ここからのコピペです。
http://server343.dyndns.org/utu/contents/flame_1.html

牛乳や乳酸菌飲料はカルシウムを多く含んでいるため、
マグネシウム欠乏症を招くので不可
（体内ではカルシウムとマグネシウムは 2:1 の比率で利用されるので、
カルシウムだけを多く摂ると体内のマグネシウム備蓄分が放出される）。
マグネシウムが欠乏するとノルアドレナリンの生成能力が落ちて無気力になるうえ、
不安感が出たり声の震えやこむら返りが起きるようになる。

>>956
コピペ元の文は上のリンクの「症状が重い人が、まずすること」の
「・飲料４リットルくらい」のところです。

バナナの話が多いなぁ。ま、オレもバナナ毎日食ってるわけだがw
鬱に効くかどうかよりも、手軽に食べられるし、美味しいからバナナは好きだ。
バナナを使ったお勧めレシピは、「輪切りバナナ＋ヨーグルト＋ハチミツ」
栄養たっぷりで健康にいいよ(・∀・)/

>>884
亀レスで申し訳ないが、ﾜﾛﾀw

>>955
おいおい、俺らセロト不足なんだから分かってやれよ。

とりあえずガム噛もうと思います！

手取り11万じゃセロトニン不足になるわな。

そうだね。
でも・・

>バナナは毎食1本ずつ、１日3本くらい食べたほうがいいですか？

本気で書いてるの？？？
そんなに食べたら糖尿病になる

バナナ狂はバナナスレに逝ってくれ

ここのヒトは不安感から原理主義に陥りやすいみたいだから
基本的に「マニュアルはない」と思った方がいいよ。

あそこにはこう書いてあった、こっちにはこう書いてあった
で右往左往してるヒトが多いように見える。

牛乳の飲みすぎが良くないってのは
一日一リッター飲み続けてきた私への挑戦ですか？

え〜と、私も一日１リッターですが何か？

電気ショックとか効果あるかな？

軽度のうつ病には効果大らしいから、セロトニン欠乏脳にも効果があってよさそうだよな

ライターに付いている電気ショックのことですか？

牛乳１リットルよりタバコ１本のほうが効果的

ぶっちゃけ電気ショックよりも、思いっきり殴られたほうが私にはあってるかも。
誰か死なない程度に、記憶というか、いやな記憶というか、思考というか、
それを忘れるぐらいに、強めに。。。
かくいう私は、
朝はバナナ・でも。。効き目はどうなんだろ。

バナナ言ってる奴。
朝はバナナ、夜は納豆を食べろ。
納豆はバナナ以上に栄養＆トリプトファンがある。

>>883
バカめ。
ゲームがどれだけ頭を活性化させてくれるか知らんようだな。
ゲームオタクがアニメオタクにくらべて
どれだけスポーツができて、頭の回転も良いことか。
小学校の時のことを思い出してみろ。

昔、精神病者の治療で殴るとか犬に噛ませるとかありましたよね。
あと、橋に落とし穴を仕掛けて・・・とか。人を遠心分離機にかけて・・・。

バナナは毎食2本、一日6本くらい食べたほうがいいです。
太るとか糖尿病になるとかいうやしは、ご飯も減らせない、
おやつも我慢できない無節操な人だと思われます。

さいきんバナナ高いのですが何か？

いつの間にかバナナスレになっとるｗ

去年の暮れに鬱を発病したのですが、
下記のことを試して最近だいぶましになりました。

・精神科にいって薬を処方してもらった。
　漏れの場合はルボックス(SSRI)とドグマチール
・一日一回　２０〜３０分　腹式呼吸をしてた。
・食事は流動食になるまで咀嚼する。
・夜は１２時に寝て朝は決まった時間に起きる。
・朝食はバナナと牛乳。
・前頭前野とセロトニン神経は相互に影響を与えるらしい（P128より）ので、
　最近「脳を鍛える大人の計算ドリル」をやり始めましたｗ

徐々に良くなってきて集中力もだいぶ回復してきました。
いっぺんにしたので何が効いているのか判りませんが、
無理なく継続できるものをするのが良いです。

>>974
そういう嘘を安易に書くな

いちいち発言せずお前だけ食ってろよ

バナナのおかげで長年患っていた鬱が治りました。
これもひとえにバナナの御陰です。
本当にありがとうございました。

上の文章の、バナナの部分を
色々なものに替えれる気も、する。

セロトニンを出しまくる薬ないの？薬局とかで。

バナナは果物のあんこです。

次スレはバナナ禁止だな。バナナスレもあることだし。

>>980
出しまくる薬はないでしょう、医者でも。
減らさないようにする薬だけだよね。
摂るとしたらセロトニンの原料だよ、５ＨＴＰ。

>>976
夜は１２時に寝て、ってのが難しいな。
実はスポーツジムに入ってるのでやろうと思えば難しくもなんともないんだが、会費２ヶ月滞納orz
最初から全日会員にして風呂代わりに毎日寄る習慣つけとけばよかった…

昼間なんてババァと親父しかいねぇよ！

>>984
だから「ババァと親父しかいねぇよ！」って怒るなよ。
俺らセロト欠乏なんだから。

バナナ良いよ。セロトニン増えて欝とかもだいぶよくなった。
リズム運動？してませんね。

禁煙して、夜型の生活してるとセロトニンの分泌はどーなるの？最近薬飲みだした。

セロト欠乏はうつ病予備軍ということでいいでしょうか？

予備軍どころか鬱そのもの

セロとニンのサプリメントってきくのかな？？

>>987
検索してみたけど、嫌煙さんのプロパガンダばかりで参考になりません。
学者の発表とかも、リンク切れになってるし。
直に、主治医に聞いた方が良いのでは？
私は・・・何十回目かの禁煙に挑戦して、さっき敗北しました・・・OTZ

どなたか、新スレお願いします。ウチのホストでは駄目でした。

効いてたら処方箋になってんじゃないの？

やっぱりきかないのか・・・

ここのスレは１リズムと２リズム同じ人がたててるんですよ。
確か前回は最後にまとめがあったのにな。

セロトニン不足の俺が、セントレニンになるぞー！

バナナ１日６本？？？
そんなバナナ！！！

1000だったら社会復帰

998

999

1000だったら鬱治る

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。