「思い出しムカつき」を止めたい人。

俺が一番効果があったのは、ストップ法って奴です。
385にも書いたけど、、。

まず、怒り続けるか選ぶ。その基準は、

1、怒る「価値」はあるか、怒って何か得があるか。
2、怒る「正当性」はあるか。
３、効果的な「対処法」があるか、その事件自体が手遅れかどうか

大体、オモムカは、3にあてはまる。
だから、怒ることを止める決断をする。

怒りの思考は、追いかけると、いつまででも雪だるま式に膨れていくから、
「今この瞬間」、目に映っているもの、聴こえる音、手や足の感触に注意をうつす。
これがストップ法。

で、まだ思考が怒りの思い出を追いかけそうになったら、
「正しさよりも平安を選ぶ」
「感情は自分に属するものだから自分で選べる」
「怒りを手放す」
「相手を変えることは出来ない」
「怒りで相手は苦しまない。自分を苦しめるのは無意味」
etcを繰り返す。

「怒りのセルフコントロール」とか、「いやな気分よさようなら」とか、いろいろな本を参考にした。
もちろん、小説など、文に集中するのも効果ありますが

>>925
自分もｵﾓﾑｶを軽くしたくていろんな本読んで試してる。
「いやな気分よ〜」も読んだよ。
でも頭ではわかっていてもなかなかムカツキは抑えられない。

私はｵﾓﾑｶとか思い出しナントカが出そうになったら違うことを始める。
ゲームをやりだすとか、ネットで面白そうなページを読み始めるとか、２ちゃんで釣りに
食いついてみるとか。
別のことに集中することでごまかす。

出先でそれが難しい場合、まあ仕事中とかはｵﾓﾑｶやってるヒマないから、電車の中とか
だったら面白くて手軽に読める本を１冊用意しておいて、それを読み始める。
１０年ぐらいやってると思い出すことから目をそらすコツがつかめてくるよ。
その代わりあらゆる長期記憶が曖昧になるけどね。

何か別のことをしてまぎらわせても、
一段落するとまたオモムカが復活してしまう。
そのことが記憶から消えない限り何度でも思い返してしまう。
グチとかムカついた話を気軽に話せる相手が長い間いないのが
原因かなと思ってるんだけど。
（そういう相手がいた頃はオモムカ少なかったから）

怒りについて心理学や精神医学の本をかなり読んだけど、結局は
他の身体的刺激やリラックス法をやって気を紛らわしたり
誤魔化すしかないようだね。オモムカのたびにすぐ気を紛らわすのが
癖になればオモムカは減っていくそうだ。

>>931
タイプがちがうとかそういうのもひょっとしたらあるのかもしれないけど、私は愚痴とか
むかついた話を気軽に話せる相手がいるほうがタチが悪くなる。
話すたびに解放されていくんじゃなく、そのたびに記憶が再生されてはっきりと心の
中に固着されていくから。
むかつきそうになったらではなくそれに関わることを思い出す兆候を認めたところで
違うことをやりだしたり無理矢理思い出さないようにしてると、だんだん記憶も、むかつい
た時の感情も全部が薄れていってボケてくるから楽になる。

でもなんか抑圧しちゃってるかもしれないね。それでも眠れずにのたうちまわるよりは
楽になったと思ってる。

嫌味で「おめでとう」と言われて以来
「おめでとう」というフレーズを聞く度にオモムカする
困ったもんだ

age

あぁ〜あるなオモムカ・・・。

あ



腹立ってきた・・・・。

オモムカには、カフェインも少し関係していると思っている。

その人の現在の状況によって変化するでしょう

現在、幸せな人は過去の楽しい思い出が再生されやすい状態にあり
現在、不幸な人は過去の辛い思い出ばかりが再生されてしまう

だから現在を幸せに生きれば解決ですがそれが一番難しいよな

知り合いに、何事にも動じないひとがいる。
理不尽なことがあっても次の日には何もなかった様に過ごしている。
その場でキレたりせずに、上手に気持ちを整理している姿がとてもカッコイイ。

それ、本当にそうならとってもうらやましい人なんだけど、
自分もそういう人だと思われていることが、実はあるんだよ。
それで、その時は動じない、感じないふりをしているから、
後になって無理がたたって、ムカムカムカ！！となってくる。

本心と表面的な義務感が乖離しすぎているというか、
トラブルを極端に避けようとするヘタレな部分がある。

怒りを感じると、逆に笑ってしまったりするんだよな。

あと、昔の教科書の孔子の言葉に

「学ぶだけで考えなければ身に付かない。
考えるだけで学ばなければ危なくなる。」

みたいな言葉があったんだけど、
思い出しムカつきをするときは、後者の考えに集中しているとき。
創作活動でも論文執筆でも何でもいいけど、
内部から外部へと考えをまとめて出すときに、余計なものまで出てくる。

考えるためには、それなりに多くのことを学ばなければいけないから、
学びまくっている間は入ってくる情報を整理することでいっぱいになれる。
その先の、吸収した情報を知恵へと変化させる過程で、おかしくなりそう。

仕方ないので、ひたすら外部からの情報や刺激を取り入れ続けるしかない。
すると、前者の薄っぺらな人間になってしまうかもしれないけど、仕方ない。

922ワロタ。いいかげんにしてほしいものですね！まったく。事故完結

>>940
同意。「大雑把で細かい事を気にしなさそうだよね、O型だし」とか言われた時は、
血液型ぐらいで何を知った風な口きいているのかと激しく怒りに燃えた。

しかし怒らない人だと思われていると、何をやっても良いんだと勘違いされて
嫌な目にあわされやすくなってしまうから損だと思う。でも怒りの表現が難しい。
その時になると、どう怒れば良いのか、ここは本当に怒っても良い場面なのか、我慢するべき時ではないのか、と
色々考えすぎて結局何もせず相手に舐められてしまう。後になって憎しみが沸き始めて思い出しムカつきが…(；´Д｀)

>>938
それ、以前読んだ本に書いてあってなるほどなと思った。
何の本だっけ？
鬱がなかなか治らないから「今を幸せに生きる」のはなかなか難しいけど
930,932あたりに書いてあるような紛らわす方向で
軽減させてみようと思う。

>>941
分かるような気がします。私なりの解釈で、941さんのレスを誤読して
いるかもしれませんが、
私も勉強で知識を詰め込んで記憶している時は、あまりオモムカはないの
ですが、問題集を解いたり、復習したりして知識を思い出そうとすると
オモムカが起きます。

おそらく、思い出すとか考えるとかの行為を始めると、脳の中で情報検索が
始まって余計な記憶まで引っ張りだしてくるのでしょう。嫌な記憶まで
脳が勝手に引っ張り出してくるので、それがとてもストレスですね。
ですから、勉強ではインプット作業ばかりしています。勉強はアウトプットこそ
が大切なのですが、オモムカが邪魔をしてできませんね。問題集を解くこと
(情報のアウトプット)が一番効果的な学習法だと分かっているのですが、
読むだけのインプットばかりしていて非効率的な学習法にならざるおえません。
それが悔しいですね。

考えすぎて勝手にむかついてることが多い

思い出してイライラしてたら牛乳とか進められて更にイライラ

断れない自分にムカ！

メールフレンド募集掲示板でやりとりした相手が、やたらとハイテンションで、
毎日のようにメールマガジン級の長さのメールを送りつけ、返事を強要してくる。
内容も、自分の趣味すごさとか、自分の地元の友達の愛車の馬力の高さとかばかり。
それでもって、自分が詳しい趣味の話しかしないし、それをほめないと激怒する。

しつこく逢おうというので逢ってしまったのだが、６時間ぐらい渋滞して到着。
到着直後から一分たりとも休む間もなく、ひたすら自分の手持ちの機械自慢演説。
次はこれ、次はこれ、とハイテンション販売会みたいで、数時間に渡って自慢話。
さらに、勝手にこちらの機器購入計画まで立て、自分の不要品を売りつけようとする。
Ａという条件を示されたので、同価値のＢという条件を示したら「Ａ＋Ｂで」と意味不明。

とにかくその家から移動するべく、近くのファミレスで食事にするものの、
その間もひたすら自慢話と、こちらの趣味と経歴がいかに大したことがないか否定の嵐。
少しでも興味がない顔をすれば肯定するまで激怒。自慢と否定の嵐がまた数時間・・・

半日にわたる精神的レイプから脱出して数日後。いきなり自宅の最寄り駅にいるとのメール。
なんとか気がつかないふりをして、来訪をかわしたものの、今度は自宅にしつこく電話。

この間、ずっと笑顔で接していた自分に腹が立つ。

相手、典型的な自己愛だと思う

950

前の会社の同僚だった年増女。
相性最悪で私が辞めたが、過去にされた命令口調「○○買ってきて!」とか「ｺｰﾋｰ入れて!」とか
今思い出しても糞ﾑｶつく!!!!！!!!!!
どうせまだ結婚も出来ずにあの会社にいるんだろうよ、定年までいるんだろうなあの婆ァ。
思い出すたびあいつを尾行して後ろから金槌で殴って殺してやりたい!!!
頭の中では何度も殴って殺してる!現実でもとっとと死にやがれ!!!!!

この病気なんとかしたい…

これﾋﾞｮｰｷｨなんだ…
もう何年も前の事を思い出してはいつも半ｷﾞﾚ状態です。

無理やり思い出しを止めてたら欝がひどくなった。
思い出したむかむかを徹底的に「味わう」というか感じると大分良くなった。その時はきついけど。

思い出してむかついているときは、それをやめたいと思ったけど
無理にやめると別のところに影響が出てくるみたい。本質的な解決ではないから内側で腐ってしまう。

ムカツキ対象になっている相手を仕事などで
避けることができないない場合、普通に接することできる？
自分が何年もムカついている相手は明るくて友達が多くて恋人も常にいる。
そんな幸せそうなオモムカ対象を見るたびにムカツキ倍増。
むこうは幸せなのにバカみたいだ、自分・・ORZ

>>956
住所とか分かってるなら嫌がらせしてやればいいじゃない
俺はやってるよ
普段はしらばっくれて仲良くしてるけど

あるある

微妙にスレ違い？
ムカつくことってほとんど思い出さないんだけど(あまりムカつかないから？
過去の恥ずかしいことを思い出して
誰もいないのに「あ〜」とか「あ〜！」って言っちゃうんだけど
こういうのってありませんか？

すません↑の内容他のスレでありました
お目汚しｽﾏｿ

忘れられないほど悲惨な経験（嫉妬攻撃やその他いろいろ複雑にからんだ凄まじい攻撃)を数年経験→数年引き込もる→憎しみをバネに数年勉強→早稲田を受けて２点差で×→もう一度引き込もって勉強したが突然思いだし怒りが始まる→

勉強するたびに思いだし怒りをして廃人になる→受験止めて復讐計画をたてる妄想だけして一年過ごす→また勉強したが思いだし怒り→復讐計画→勉強→思いだし→勉強→思いだし→勉強→思いだし→これは病気だな!過去のトマウマのストレスからきた病気だ!

その事の詳細を相手の実名つきでホームページに掲載し、
その足で、対象者全員を殺戮するか、派手な自殺をした場合。

世論はどちらに味方するだろうか？

喧嘩両成敗

復讐をやり過ぎるとあとで自責の念に駆られないか？
ここに来るような人は特に…
それでいてまたおもムカならず、おもい出し後悔につながるかも…

思い出しムカムカが問題なのではない。
ムカムカと他の行為の関連化が問題なのだ。
関連化が進むと、気の乗らないことをしようとすると、常に決まったムカムカを思い出してしまう。

むかついたらだめなんだよね。
むかつかない努力も必要なんだと思うわ。

むかつかない努力は絶対にしてはいけない。
抑圧はむかむかを強くする。
行為の途中でムカムカが着たら行為をいったんやめてムカムカに身を任せるといい。
ムカムカしながら行為をすると、ムカムカと行為に関連化がおきてしまう。

思い出しムカ！が得意な自分は、同時に異種連想も得意で、
それはそれで、どんな現象を見ても、他のことに役立てられる。
とにかく、思い出しムカ！から逃げることはムリそうなので、
その裏表のメリットをなんとか活かすことで我慢する。
でも、たまに思い出しムカ！がひどすぎて、
出先で一人になれる時間がないと狂いそう。

ν速とかで祭りまくればすっきりする
いい方法とも思えないけど、吐き出し口は何らかの形で必要だと思う

思い出しムカがやめられない人は
思い出しムカが好きなんだ。
思い出しムカの中毒になっている人は
普段の「空虚感」よりも
思い出しムカの感情の増幅を選んでいるんだ。
思い出しムカに入る直前の自分の心理状態を観察してみるといい。

>>956
表面上は普通に接するが、目は見ない。

思ムカ中

年がら年中、思ムカだよ
この頃は殺人妄想入ってきた
結局切れないで我慢すると人格が変わってしまうから
後でそのことに気づく
人生の区切り、暇なときなどにフラッシュバックする
自分が失ったものに気づく
死ぬほど腹が立つ

時間が経たないと失ったものが何なのかわからないからね

俺はオモムカが酷くて無関係の他人にも当り散らす事あったな
昔の自分のいやな記憶を思い出して無関係の親や妹　挙句の果てには
友人にまで　やはりオモムカって自分がクズ人間な証拠だよ

今日もオムツして友達としゃべってる時に思いっきり舌打ちしてしまった、急いで咳して誤魔化した。