[鬱病]スポーツジムで鬱が治った。vol.3[重症派]

俺は精神科に通院している鬱患者だったが、
気晴らしに、ジムに行ったら、運動依存になった。
筋トレ基地外になり、いつのまにかレスラーなみのマッチョになっていた。
髪はGIカットにしたので、米軍の兵士みたいだと
皆に言われて、いい気になっていたら、鬱も治ったような気がする。
薬飲んでないし。
誰にでも有効とは思わないが、そんな人もいるということで
書き込んでみた。

過去スレ
　スポーツジムで鬱が治った
　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1067696824/
　[鬱病]スポーツジムで鬱が治った。vol.2[重症派]
　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082301177/l50

使い分けなどは>>2-3の辺りに。

使い分け方法について

「落ち込みが酷かったり理由があって
ジムに行けないでいる人達」と
「ジムに行くのが当たり前の生活まで回復してて、
ジムでの出会いとかに期待する人達」がいる。
この差は余りに大きい。

ということで、重症になったと思われるときには
「重症派スレ」
今日は軽症だと思えた日は
「軽症派スレ」へどうぞ。

運動と鬱については以下のURLを参照

ttp://www.nco.co.jp/MR18/MR18depression.html
ttp://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html

スレ立て終了です。
何か不手際があったらごめんなさい。

>>1さんスレ立て乙です。

有酸素のエクササイズでうつ病克服
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/nh/nh_news/369286

今日、ジム行って１時間泳いだよ。
死んだ、やり杉だ。

１乙
いつもこのスレみてます

土日は人が多くて、怖いからジムへ行けないよぉ…

これから、ジムいくよ〜。
臨時営業日だから、空いてるだろう・・・。

スタッフは概ね感じの良い人が多いのだけど、エアロバイク漕いでるとき、
隣にスタイルの凄くいい、綺麗なお姉さんが来てバイクを漕ぎ始めた。
そしたら、若い男性スタッフがそのお姉さんの所へ行って、
使い方解りますか？だの、入会されたの最近ですね〜♪　だの、しきりに
話しかけてた。
ワタスだって先週から始めたばかりだい！
チラッとワタスの方を一瞥して、声も掛けずに去っていった・・
普段はあんまり構ってくれるな、な私でも寂しい気持ちというかチョッピリ傷ついた。
どーせ私は、体脂肪３４で、化粧もほとんどせず地味ーな顔で、パッとしないですよーだ（泣
綺麗になって見返してやるぅ

と、言いつつ、やっぱり対人恐怖気味で篭もらーなワタスは、家からエイッと
出るのに午前中に準備が出来ているのに、出かけるのは夕方になってしまう
毎日ダス。
スタジオはヨガのプログラムやってます。体重い、硬い・・思い知らされてます。

>>10
まぁ、スタッフにも色んな人がいるわけでしてタイミングがありますね。
あなたが一生懸命にﾄﾚしているから声をかけにくいと思ってるかもしれない。
ヨガは良いですね。普段、よけいな所に力を入れているのが分る。
初心者ｴｱﾛもｵｽｽﾒですよ。

ジム、いつも通ってるとこが、入会金５０００円くらい
会費が月に６０００円で使用料一回２００円なんだけどこれって高い？
他に行ったことがないんで分からないんだが・・・

>>11
被害妄想というか、自意識過剰過ぎなのかもしれません。
スタッフは特別何も思ってなかったのかもしれませんが・・
マイペースでリラックスしてトレーニングできるように慣れたいです。
エアロは外から覗いて見たのですが、初心者向けでも、ステップとか
とても付いて行けなさそう・・
もうちょっと体が軽くなったら、参加するかもしれません。
>>12
私の通ってるジムは入会金５０００円強、月会費１００００円程で、
その他の料金は一切掛かりません。
平日は９：３０〜２３：３０、土日祝は２１：００頃終了で、
プール、ジム、スタジオ、サウナ、ジャグジー等使い放題です。

私も、最近ジムに行き始めました。五月の頭から始めたんです。
へとへとになって次の日体だるくてうつ・・・
でも、だるさがとれると、体の調子がよくなる。
最近は、適度に動かしてストレッチを多く取り入れてあまり筋繊維を
こわさないように心がけてます。
目指すは、アスリート体型
しかし、今はガリガリくんです。

ちなみに　私が行っているジムは、入会金ただ
一ヶ月一万円弱、
平日は10：00〜23：00土曜21：00終了日曜祝日19：00終了
プール、ジム、サウナ、ジャグジー使い放題です。

私が逝ってるとこは大阪市がやっててｼﾞﾑ1回600円、回数券11回6000円、定期一ヶ月6000円
ﾌﾟｰﾙ1回700円、回数券11枚7000円、定期一ヶ月4900円。
もちろん入会金とかなし。ｽﾀｯﾌも感じのいい人ﾊﾞｶｰﾘでｻﾎﾟｰﾄもしてくれる。
ｴｱﾛﾋﾞとかﾖｶﾞとかﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかﾚｯｽﾝも色々。
来てる人おばさん、おじさん多いから鬱の私でお逝きやすい。
今はｼﾞﾑやめてﾌﾟｰﾙに通ってる。鬱のﾘﾊﾋﾞﾘになると思う

散歩はどうだろう？

>>17
散歩も全然ｱﾘだと思われ。
30分くらいから始めたらいいんじゃないかな？

俺はジム通いだして1年ちょいだが、精神に与える影響はいいことばかり
でもない。
普通に筋トレできてるうちは、ストレス解消、筋肉増強でいいんだけど、
夜寝れなければ、翌日、筋トレできねえ！ってストレスになるし、
スポーツジムまで電車に乗って行くのがストレスになったりもする。
ジムで人と話すのきついし。
実は今日も、ジム行ってきたんだが、昨夜多めに飲んだ薬が残っていて
筋トレというより薄れ逝く意識とのたかかいみたいになっていた・・・

>>19
スタジオ系（エアロ、ヨガ）とかスミングとかバリエーションを
増やすというのはだみ？
筋トレだけだと飽きないか・・・。

>>20
スタジオ系は人間（関係）が怖い・・
実際、ジム内で職員や会員が他の会員、ｲﾝﾄﾗの愚痴、悪口、噂らしきものを
口にしているのを聞くし。ぺちゃくちゃ喋ってるんだったら、そのベンチ空けろと・・
それと大人数の中にいると自分だけ場違いな感じがすることってない？
エアロとかでがんがん体動かすと、そういうことも気にもならなくなるのかな？
自分の場合、人間に対するストレスがすごい。
赤の他人を見ているだけで、俺はあいつより劣っている、不幸だ、バカにされて
るんじゃないかという気持ちになることさえある。
ジムでもくもくと筋トレしている間は他の事はそれ程気にならないから・・というか
必死でやっていて、周りに意識はいかないから好きだし、飽きるということも今の
ところない。他の人から見たら、初心者必死だなｗって感じなのかもしれないけど。
なんにせよアドバイス�d。そして長文スマン

スタジオに２年ほど通っているけど、
最近では、知り合いもできて、
あいさつしてくれたりして、
アットホームな雰囲気だよ。
自分も人間関係が怖いけど、
向こうからあいさつしてくれると
なんだか嬉しい。
人になれるのもジムの効用だと思う。

今日、ヒーリングストレッチみたいなスタジオクラスで、
「口から息を大きく吐いて、今日イライラしたこと、つらかったこと、すべて吐き出しましょう」
って言われたとたんに、今日のつらかったことを思い出して涙が出た。

スタジオは入るまでが大変だよね。フリーウェイト中心組は特に・・・。
でもね、入ってしまうと自分の動きだけで精一杯になって
他人の視線の事までは考える余裕も無くなるモノです。
初心者コースを選んで、入ってみよう♪

スタジオ系は、レッスン始まってしまうと平気（夢中？）になるんだけど…
始まるまでのちょっとの待ち時間が嫌。
和気あいあいの雰囲気のスタジオで…対人恐怖…orz

今日ｼﾞﾑに行ったのだが、行ったら気分が落ちてしまった。
ｼﾞﾑで見たテレビがあかんかったらしい。
今もずるずる……薬が効いてきたみたいなので寝ます。

ｽﾚ説明読もうとしたんだが頭に入らなくて断念した。ｽﾚ違いだったらごめんなさい。

うちのジムは古株のオバちゃんが多い。
で、私も女なんだけど、ロッカールームやお風呂で仲間内で固まって
会員やスタッフの噂話や愚痴（というか悪口）を喋ってるのを聞いてしまうと
余計に対人恐怖が酷くなっていくような・・
スタッフから挨拶された時ぐらいしか、ジムで口を開く事がありましぇん。。
明日も、黙々とランニングとエアロバイクしてきます。
スタジオは、ヨガのみ、先生も穏やかないい感じの人でリラックスできるので、
好きなプログラムです。

なんで女性って、噂話、悪口いうのかな。
女性イントラが、皆風呂に入らないで帰るのは、
そのせいなのかな。

>>28
こういうこというと差別と言われるかもしれないが、確かに女性のほうが
ジム内でベンチに腰掛けたりして、ストレッチのマット上で堂々と大声で
悪口、愚痴を言っているのはよく耳にする。

だけど男性もロッカーではなんだかんだ言ってるよ。自分のこと言われて
ないのは分かるけど（自分はジムで人とかかわらないようにしているから）、
悪口や愚痴って聞こえてくるだけで聞き苦しい。
そんなの言論の自由だろ、お前だって他のところでは言ったことあるだろ？
って言われてしまえばそれまでなんだけど・・・
積極的に人とかかわるようになって、自分が悪口の対象になったらと思うと
怖いね。

マッチョきらーい、きもいｗとかベンチに座って言ってる女達もみたことある。
おまえら来るとこ間違ってるからって言ってやりたかった・・・

もしかしてガラの悪い人の多いジムに入ってしまった？自分が過敏なだけ？

確かに通うまでの電車が嫌だなぁ。頑張って通ってますが疲れ過ぎてストレッチやらないで寝ると次の日だるだるですね…。

俺も昔ジム行ってたなぁ、気分はらすにはいいんだけど。
今ちょっと太ってるから行くと人目が凄く気になると思う。
最初のトレーナーと一緒になってやるのが一番嫌なんだよな、でも、また行ってみようかなぁ

＞今ちょっと太ってるから行くと人目が凄く気になると思う。

実は私も同じです。人目がすごく気になりジムにも行けません。

人目なんて気にしない。他人はそんなに気にしてないし、ジムには超デブ子ちゃんも来てるよー。
自分はデブだったけど２５ｷﾛ減に成功。毎日行かないと気がすまないジム依存症になって、
いまでは休館日が鬱。それが今日・・・・OTZ

どーしても人目が気になるのが、ビょー気なんだ。

人目気になる、デブ子です。デブも気になるが、ぽつんとしているのも気になる。

心身症による休職→1ヶ月もすると引きこもりがこわくなり、でも他になにもおもいつかなくて、
学生時代ぶりに運動始めるため４月からジムいってます。
昼間にいっているので、ほんと女性が多い。みんな仲良しっぽくて、一人ぽつんとしてます。
でもいろいろ話かけられるのもつらいので、なんとか黙々とかよってます。

ただやっぱり結構体調悪くなったり鬱々したりするので、なかなか決まったペースではいけません。
４日連続で行ったら、ちょっとした要因で鬱々＋発熱で体動かなくなり1週間寝っぱなしとか。

みんなスタイルいいし元気。私はデブで体硬くて体力ない。一番普通のメニューすらできず、
今はほぼストレッチとウォーキングしかできない。
一番怖いのはお風呂。みんなと一緒が怖くて、入らずに自宅に帰ってからシャワー浴びてます。
まあこれは自宅まで5分位しかかからず帰れるからなのですが。

と、怖いこといっぱいあるし不定期＆たいした量出来ないけれど、担当医がウォーキングだけでも
いいから・週３〜４日位でいいから行ったほうがいいというので、何とか通ってます。
確かに行くのはつらいが、帰りはちょっとすがすがしい。今日は1ヶ月ぶりに普通のメニューもできたし。

これでいろいろ好転して、ついでにやせてくれたらいいかなあ。
ジムに毎日通えるようになると、会社にも復帰できるのかなあ。

ジムに本当に行きたい
一年前に一度入会したものの大型ジムなので広いし人も一杯で少々パニックでした
元々水泳部だったからプールが好きなんですが、
タトゥと自分でつけた傷を隠す為に水着は仕方なく競泳の袖ありのを買ってみたものの、
なんだか違和感があり馬鹿げててプールは一度でやめました
着替えを何もするのも人目につかないようにして疲れてジムやめてしまいました
体重は増えるばかり…

不安神経症スレとマルチポストっぽくなるけど、ここにも書くです。

最近鉄アレイを購入して、家で軽い筋トレ始めたら、症状が軽くなってきたきがする。
筋肉がついてくるのも楽しいよヽ(´ー｀)ノ
暇があればジムでサーキットトレーニングでもやりたいふいんき(←何故か変換ry)
快方に向かった上に、ボディビルダーの気持ちまで理解できてしまった。w

>>35
人とコミュニケーション取るのもドキドキする、かと言って、独りでポツンと
しているのも居たたまれない気分になる。
全く一緒です。
私も自宅から徒歩３分という至近距離にジムがあるのですが、家に戻ると
ホッとして暫くへたり込んでしまい、動けなくなってシャワーにも入れない。
で、幸い個室のシャワーブースがジムにあるので、それで汗を流してから帰宅
するようにしてます。
仕事を辞めて１ヶ月で何か始めようという行動力は凄いですね。
私は仕事を辞めてもう１年以上なんですが、旅行をするとか、単発で何かする事
は出来ても、継続して同じところに通い続けることができなくなってました。
人間関係を作る事が怖いからなんですが・・

ジムに入会してからは、出来るだけ毎日出かけるようにしてます。
って、まだ２週間ちょっとですがｗ
ヤル気の出ない時は、夜こそこそとジムに出かけて行き、バイクをホンのちょっと
漕ぐ振りだけして、シャワー浴びて帰ります。
行った日にはカレンダーの日付に丸を付けるのですが、丸が増えていくにしたがって
だんだん自信も付いてくるかなと、淡い期待も持ちつつの毎日です。

お互いボチボチやっていきましょう。
私も痩せたい。食べ物にも気をつけるようになりました。
月１ｋｇづつでも落とせたら・・と思ってるのですが、なかなか減らないものですね。

わたしも去年から過食で6キロ肥った自分にコンプレックス持ってしまい、ずっと
半年以上ジムには行けないんです。ジムに行っていた時は生活リズムになっていたので
良かったのですが、ジムに行けなくなったら引き篭もりになってしまいました。
なんとか人目を気にせずに外に出る事できないでしょうか？

>>39
そういう時のために薬があるんじゃないの？もちろん他にも薬の存在意義
は色々あるんだろうけど。
最初は薬飲みながらも、何とか外に出られる。それをしばらく経験し慣れて
きて、薬なしでも外に出られるようになる。それでいいんじゃない？
俺も、人目が気になってほとんど外に出られなかった時期があったが、
医者に相談したら、少しぼーっとして意識を多少、人目からそらせられる
という薬をもらったよ。別に特別な薬じゃなくて軽い安定剤かなんか。
病院に行くことも無理だというなら、精神的にもう少し落ち着くまで、
家で休むなり、家族などにその旨を相談して、薬を取りに行ってもらうという
手もあるかもね。

今日もジム行ってきた。明日は研修があるので、少し気分がへこみ気味だった。
しかし、今日休みでジムに五時間いて、充実してたからこの調子で続けていこ
うと思う。
>>35
デブでも全然関係ないと思う。多分精神的に健康な人は、そんな人みて
がんばれ〜って応援してると思うよ。
俺がりがりだけど、めざせ北島康介（ひそかに）おもってがんばるよ〜

>>41
＞ジムに五時間いて、充実してたから・・・

五時間、俺には無理だ。五時間もやったら翌日
シボーだ。

美容院へ行くのも苦手で、もう４ヶ月行ってないや。
髪がかなりうっとうしくなってきてるので、明日はジムで体を思いっきり
動かして気分をハイにして、シャワーを浴びてさっぱりして、爽快な気分で
リラックスして美容院のドアを開けられるよう、ガンガッテ来ます。

昼過ぎからジムに出かけて、ランニング２５分３ｋｍ走って、エアロバイク
１５分漕いできますた。
自分にしては頑張った方です。
で、体脂肪計のったら、３日前３４％だったのが、２８％に？？
６％も３日で減るなんてありえない〜〜　きっと体のコンディションで
変動あるのでしょうね。
ちょっと気分良くなって、そのまま美容室へ突入。緊張する事もなく、
気に入った髪形にしてもらって帰宅しますた。
機嫌よく、晩御飯の準備してます。御飯食べて、ちょっと休憩したら再び
走りにいきます。
今日は、なんかハイすぎる〜　明日リバウンドで落ち込みませんように・・

>>44
そういうことよくある。異常にハイテンションで筋トレしてランニングしても
全然疲れず、CD借りに出かけたり、買い物に出かけたり。
そういう日に限って睡眠薬飲んでも全然眠れなかったりするんだよね。
冴え過ぎちゃってるっていうか。
その後は、寝不足→ｲﾗｲﾗ→鬱という不調のサイクルに突入する。
まあ、ポジティブに考えれば、不調の時期が永遠に続くわけではなく、
また好調の時期も来るとも言えるわな。鬱だとネガティブにしか考えられ
ないわけだが・・・orz

いいなぁ・・・みんな

スポーツクラブ行っている時間はハイになる。
しかし、帰宅するとむちゃくちゃ落ち込む。数時間は何もできなくて、ひたすら気分が回復するのを待つ…

スポーツクラブは楽しいと感じるが、これじゃ身体にいいんだか悪いんだか…

>>47
君は鬱じゃない！

>>47
君は鬱じゃない！

>>47
ここに書いてある事に関してだけ言えば、確かに鬱ってより単なる気分
の浮き沈みと体の疲れって感じだね。
まあ、メンヘル板に来てるからには他にも書いていない鬱の症状がある
のかもしれないけれど・・・

スポーツクラブにいる時にハイになってやり過ぎないように、気を付けて
みるとか、計画的なメニューを作ってみるとかしてみたらどう？
あとは、しばらくスポーツクラブを離れてみて気分の浮き沈みの様子を
見守るとか。

そうか…俺はいつの間にか鬱治ってたのか。
ただの勇気ない自殺志願者＆対人恐怖かもな…確かに。
他の板に逝きます。
皆さまレスありが�d

>>47
もう見ていないかしら。
気分の浮き沈みも、疲れやすいのもうつの症状という気がする。

運動のしすぎは疲労物質が増える。
疲労物質はセロトニンの働きを弱める。
セロトニンの働きが弱くなると……

うつ改善のための運動は３０分くらいが目安。
それ以上は疲れすぎに気をつけないとかえって悪化させることもある。

>>51
自殺する勇気がないとはいえ（自殺）志望者で対人恐怖もあるなら
ここにいる理由はあると思うが。そういった問題が鬱からきてるのか
どうか分からんけど。
トレーニングメニューを組むとかは確かに板違いなのでウエイトトレ板
/健康板など行くか、トレーニングに関する本を借りてきて読むなりして
くれ。

今日も１人で行ってきます
寂しい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

今日も、1人で行ってきました・・

怖くて入会もできない（´・ω・｀）

>>56

まずはゴムチューブで自主トレだｗ

>>56
別に、怖くは無いよ・・
俺は、公営（市が運営してる）のジムに行ってるんだけどさ（安いから）。
行って、カウンターでお姉さんかお兄さんに、「入会したいんですけど・・」って言うだけ。
後は、好きなときに通えばいいだけ。

>>55
俺もだよ。
筋トレやってるので、むしろ一人でやったほうが集中できる。

筋トレもエアロビもスイミングも好き。したあとスッキリするけど、翌日の朝の鬱を消し飛ばすにはどうしたらいいの？？？

>>52さん>>53さんﾚｽありがとう。
僕は本当にスポーツクラブで鬱が治ったかもしれない。
過去３年ほど、泣いて寝る以外のことが出来なかった僕が、最近は泣いて寝る以外にスポーツクラブに行けるようになったからね。
その意味で、本気で>>1さんに感謝してるんだ。
今後は個別の悩み（死にたい等…）のスレで、道を探してみます。
皆様、ご自愛下さいませ。

>>47
さようなら。
どうぞお大事に

いまは、ジムに行くだけが楽しみ。
その他の時間は、現実逃避をしています。

>>63
ジムに行けるだけいいね。
私はいまだに幽霊会員だよ。

研修の二日間は、うつがすごかった。小さく小さくなっていた。
帰って寝てしまいたかったけど、気力振り絞ってジムに行ったよ〜。
一時間ちょっとしかできなかったけど、嫌なこと全部忘れた。

俺は>>47さん他に行かないで〜
対人恐怖症ならここにいてもいいんじゃない。
鬱の原因は対人関係もあるし
俺も対人恐怖症
ジムで体作って自分に自信つけようと思ってます。

>>63
俺の場合、ジムは往復で1時間、トレ時間が2〜3時間か。
ジムに行く以外の時間って何やってるかって考えると、
パソコン（主にネット）8〜10時間、睡眠時間8時間、食事その
他って感じか。ジムに行かない日は散歩に1時間行くが、
ネットの時間が長くなる・・・orz
睡眠時間8時間ってのも、いつもそれだけ眠れるってわけで
はなく、薬飲んでも寝つきが悪かったり、深夜に目が覚めて
そのまま朝まで眠れなかったり。
とりあえずネットの時間を半分くらいにして、他にできることを
見つけられればと思うんだけど。

>>63さん、俺もそうだけど、楽しみがあるだけマシだとも思うよ。
その他の時間にすることを、楽しいこと、役に立つことを見つけ
られるともっといいよね。

ジムに行ってる以外の時間はネットしてるか寝てるかのどちらか。
ネットだけで日に10時間はしてると思う。
今後の生活の事なんて先延ばしにしか考えていない。

多分>>1は神経症だと思われ
うつ病の人は休むように

思いたって３時間くらいウォーキングしてきました。
心のもやもやがすっきりした感じになれました。
毎日ジムいったり走ったりすればいいのかな・・・とりあえずジョギングシューズ買ってきた。

>>63
ジムに行けるのは鬱がよくなった証拠だよ。
これから少しずつ将来に向けて活動していけばいいんだよ。
とにかく楽しみが見つかって良かったね。

ａｇｅ

ａｇｅ

私も楽しみジムしかないよ
あとサッカーみることかな
体系良くなったら服買うのも楽しみになれれば良いな
このスレみてジム行きだしました（つい最近）
レキソは必ず飲んで行ってる

前はとにかく会社や家のことで頭がいっぱいだったので
運動でもしてみようかなぁと思って医師に相談もせずにスポクラに行くように。
会社にいる間は、早くスポクラ行きたいと思って耐えられた。最初は恐くてスタジオに入れなかった
いつも一人でマシンをガチャガチャやって、有酸素のマシンに乗っかってたら、やさしそうなインストラクターが
「歩くだけの簡単なのだからやらない？」って誘ってくれた。初心者向きすぎて、その時間に
希望してる人が１人しかいないから、できたら一緒に入って２人になるといいなぁって。
んで、そのかわいい先生と一緒に前に歩いたり後ろに歩いたりやってるうちに、
驚いたことに自分でも楽しくなってきちゃって、鏡を見たら自分がすごい笑顔で動いてるんですよ。
気づいたら涙がボロボロ出てきた。終わってから先生が、泣いちゃうぐらい楽しんでくれた人は
初めてだったから本当にうれしかったよって握手してくれて。
彼女のクラスは、自分にとってもうひとつのクリニックだと思う。楽しく動いて、癒しの時間。

>>74
いい話だなあ。
よいイントラに会えてよかったね。

前はジムに通ってたし、良いトレーナーについてプロ目指そうと
した時もあったけど・・
今は駄目。全然行けない。前はジムに行く為に仕事も乗り越えてたんだけど、

鬱のときってスポーツジムなんて行く気しなくない？

>>77
確かにこのスレタイはどうかと思うな＞「鬱病」、「重症派」
>>1は本当に医者から直接、「重度の鬱病」という診断を受けていたのだろうか？
自分で「鬱」だと感じるのと、医者の言う「鬱病」には隔たりがある気がする。

落ち着いて>>2を読んでみたわけだが、イマイチ分かりにくいな。
>>1は鬱だったにしても、そもそも軽症だったとか？
鬱の重症患者スレというからには、そもそも>>1がどうやって、
ジムに行ったのかそこがポイントというか皆が知りたいところという
気がするんだが？重症の鬱患者が気晴らしにジムに行くか？
過去ログ見れないんで、過去ログにその辺のこと、書いてあったなら
スマン。
だけど、過去に書いてあったなら>>2以降にジムに通えるようになる
までの経緯も書いたらいいのにとも思う。

俺がスレの趣旨を理解できてないだけ？？

今日も、ジムに行くか・・
無職で暇だし・・

>>79
あの〜77って私ですけど？

ちなみに私は鬱がひどくなってきて、スポーツジム休会してます。
行く気力がないのでやめるかもな。

>>80
行ってきたよ

ジムに行きだした理由は鬱のため無職で毎日家に閉じこもって
いたために毎日少しでも出かけるようにしたほうが良いと先生に
いわれたから
社会復帰への訓練

>>83
なんかとっても健康的に感じる・・・
いいなぁー

>>79
仕事とか、いろんなことが原因で今まで感じたことのない
不安感と無気力感に襲われて、２つの精神科に
かかった。
両方の病院からSSRIを処方されたが、１つ目の医師からは
うつ病ではないと、言われ、２つ目の医師からはうつ病だと
言われた。
服薬と認知療法みたいなので、症状が楽になってきた
時にやせようと思って、昔通っていたジムに行きだしたら
うつ病に効くのではないかと感じはじめ、
同じような人いないかなと思って、軽い気持ちでスレッドをたてたら、
以外とのびて、親切な方が、軽症、重症で使い分けましょうと
新たにスレッドをたててくれた。
自分のつたない文章がいまだに残り、同じような思いの人や
共感できる書き込みがあって、うれしく感じます。

>>81
失礼しました。間違いです。

>>85
ﾚｽありがとうございます。
なるほど・・・
私の場合、特に医者から病名は聞かされていませんが、不眠、イライラ、
対人恐怖、コミュニケーション能力の欠如といった問題があります。
ジムに通いはじめて1年くらいにはなるんですが、ジムのスタッフや
トレーニングしている人とは、会釈程度で、会話することができません。
とはいえ筋トレがストレス解消、体力増進、完全に家にひきこもらない
理由にはなっているので、十分にジムに通う価値はあると思うんですが・・

>>1さんの場合、周りに米軍の兵士みたいだとか言ってくれる人が
周りにいたというのが、大きいように思います。

軽症、重症で使い分けましょうというのは１さんの考えたことでは
なかったのですね。ログが読めなかったため、とんちんかんな
ことを書いてしまったようで、申し訳ありませんでした。

>>83
なるべく、外に出た方がいいよ。俺も、今日ジムに行ってきました。

本当にひどいうつ病患者がジムなんか行けるか？あほ、ボケ、偽うつ野郎どもめ。おまいらはうつ病なんかじゃない。偽うつじゃ。

>>88
あたしもジムにはまだ行けませんがあまりひがむのも良くないかと・・・

本当にひどいうつ病患者は体が動かない。動きたくても動けないんじゃ。ジムなんか行ける訳ないだろ。偽うつどもめ。アホ、ボケ、カス、偽うつ野郎どもめ。少なくてもジム行けてるやつはうつ病なんかじゃない。偽うつじゃ。

右足を一歩前に出すことから全ては始まるの

偽うつ野郎ども消えろ！！ジム行って喜んでる香具師は本当のうつ病なんかじゃない。

2chしかできないのが本物のうつです。

私はこのままじゃ駄目だからジムに通いたいとか遊びに行きたいとかオシャレして変わりたい!!って心の中ではすごく考えてるけど実際行動するとなると心と体がついてかない；ジムに通ってる人は行動出来ただけでもすばらしいよネ☆えらいよネ☆

>>94ﾀﾝ
私は自分の鬱の体験から思いますが、ジムに通えるということは
それなりに病状が回復してきているということだと思います。
重症の鬱の時には、外出はおろか寝ているのがやっとという状態でした。
ジムに通って鬱が回復したのではなくて、鬱が回復してジムに通えるようになった、
というのが正しいのでは･･･
94ﾀﾝも治療に専念していれば、時間はかかるかもしれないけれど、
やりたいことが出来るようになると思うよ。

私は以前は鬱ながらも毎日の様にスポーツしてたけど、
今は全くやる気なし・・。
仕事が終わったら即刻帰って眠りたい。
前の様にスポーツで思い切り汗かきたい。
でも、実行できず・・。

2チャン出きるだけ俺らましかもな。

今日もジムで汗流してきました。エアロビしたけど、リズムカンがなくて
へこみました。
>>92確かに、俺はうつ病じゃないかもしれない、以前ひきこもって寝ること
しかできなかった。今は大分回復して社会復帰したけど、なかなか自分に
自信がもてなくて窓際族みたいになっている。会社辞めたいと思って
たけど、ジム行きだして体調がよくなった。
これで再び引き篭もることもなくなると希望をもっている。
メンタルヘルスに来ている人は何らかの心の病を持っているとおもうので
そういう人がジム行って自信が持てたり、生活にはりがでたり、そんな
ことを書カキコすればいいと思う。
一緒に健康になろうよ〜

>>86
運動が万能で、即座にうつ病を治すとは思いません。
薬や医師との対話が必要だったと思います。
私も対人恐怖で１年くらいは、誰とも会話できませんでした。
しかし、こんな無愛想で人嫌いの人間にも、声をかけてくれる
人がいて、数人とはあいさつしたり、短い会話もするように
なりました。
会話は苦手だけど、笑顔であいさつしてくれるだけでもうれしいものです。
10年通っている常連もいますので、気長に続けることかなと
思います。

>>94
そのように前向きに考えているだけでもとてもいいと思います。
運動嫌いで、そんなこと考えない人も多いですから。
>>95の言うとおりだと思います。
回復してくれば、ちょっとしたきっかけをつかんで行動できると
思います。

スポーツジムに通えるのはちっとも鬱じゃないよ。
本当に鬱ならそんなパワーないし無理だと思う。

↑
ジムになんか通えないのがわたしです。
だからここの多くの人が羨ましいです。

100
うるせぇなぁ〜。ちゃんと読んでから書き込めよ。
鬱が回復してきたからジムに行けてるって書いてあんだろ？黙れ偽鬱。

治ってねーならこのスレくんな。必要なし。さようなら。

私も鬱病だけど、ごく軽い鬱だからｼﾞﾑに行けたのではないかなぁ(-_-)
私は鬱になるとﾄｲﾚ行くのも我慢しちゃうし！

>>102
は？重度の鬱ってスレ名に書いてアンじゃん。
重度の意味がわかってない。そんなもんじゃないんだよね。

＞治ってねーならこのスレくんな。必要なし。さようなら。

このひとこと最悪ですねｗ鬱で苦しんだ人の言葉と思えない。
病気をしてもあなたみたいに人の痛みがわからない冷酷人間もいるんですね。
ここは治った人しか来ちゃいけないんだ〜鬱の人が噛みつかれるスレなんですね！！

>>98
同意。スポーツジムに行って、いっしょに、健康になろうよ！

ついでに
102みたいなのは鬱じゃなくてただのワガママだね。
鬱になる人はこんな短気で攻撃的なタイプいないよ。
もっと繊細でつ。

鬱の重症、軽症とかではなく、メンヘラでスポーツジムに行きたい人、
行ってる人が話す場にすればいいのでは？っていうか、ここ見てると
事実上そういう感じになってるし・・

確かに症状の重い、軽い、既にジムに通っている人、これから通いたい
と思っている人では、話がかみ合わない部分もあるかもしれないが、反面、
鬱に限らず比較的症状の軽い人、既にジムに通ってる人が、そうでない人
にアドバイスしたりってことも可能だと思うし・・・

それとジムに通うことに限らず、医者の世話になっている限りは、
新しいことを始める前には医者に聞いてからの方がいい気がする。
何かを始める時期、休んでいたほうがいい時期ってあるから。
その見極めを自分の独断でするよりは、専門家の話を聞いてからでき
れば、いいと思う。自己責任といえばそれまでだが・・・

次スレがあるか分からないけど、あれば
〔メンヘラ〕スポーツジムで元気になった。vol4〔スポーツ〕
みたいな感じはどうだろうか？重症派、軽症派分けたいなら、
〔スポーツ〕のところを〔○○派〕としたらいいかもね。

長文＋余計なお節介だったらｽﾏｿ

>>107に一票。

今は調子悪くてジム行ってませんが、
昔不登校だったときに（抑鬱状態と診断されてた）
親と一緒にジムに通わせてもらったことがあって
確かに体を動かすと、ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞになれますよね。
夏ごろにまたジムに通おうかなって思ってます。

ジム行ってるけど、インストラクターとかに、あいつデブの癖にまた来てる、とか運動しても無駄だよ、とか思われてるみたいで、だんだん行きたくなくなった。親も洗濯物が増えて迷惑がってるし。

>>110
そりゃ考え過ぎじゃね？太ってるからこそ、痩せるためにジムに通ってる
ﾔﾂって沢山いるでしょ？そもそも、そんなインストラクターいたとしたら、
そいつの方がおかしいんだから、気にするなよ。

洗濯物が増えるのは事実だよね。偉そうなことは言えないが、
せめて、自分の洗濯物は自分でたたむくらいはした方がいいかも・・・

私も行ってるけど１人でっていうのが寂しくなってきた。
エアロとかだとみんな楽しそうにしゃべってるし。始まる前の時間。

>>110考えすぎだよ>>111に同意
洗濯物は、自分で手洗いして干すよ〜
洗濯が簡単なナイロン生地のユニクロで千円くらいで売ってるやつ
着ているよ
ジムから帰ったら、石鹸つけて水洗いしてるよ。
そして軽く絞って、適当に干してたらすぐ乾く。
シューズは結構奮発してナイキのかっこいいやつ買った。

>>112
意外と人間関係がめんどくさいらしいよ。
だから、軽い挨拶程度の関係がいいと思うけど。
エアロの上級者は暇さえあれば、ストレッチしていて、
１日に３回とか、かなりの時間をストレッチに費やしています。
始まる前の時間は、ストレッチの貴重な時間として使っているよ。

>>114
レスありがとうございます。ストレッチ今度からやってみます。

あー…またｼﾞﾑ行けてないやー。なんかｼﾞﾑに行ける行けないで調子の善し悪しが計られてる希ｶﾞｽ。

それは、言えてる・・・。

ジムのあとの洗濯ものだけ洗ってくれてなくて放置してあった。自分で洗わなかったのが悪いとは思うけど、親が行くのよく思ってないから、こわくなってもう行くのやめる。

>>118
それ、ちょっと、つらいね・・
なぜ、親はジムに行く事を反対するんだろうね・・
自分で洗濯するぐらいの気力があれば、いいんだろうけど・・

>>118
元気出してよ。ﾉｼ

今年の2月入会してから、まだ一回も行ってない＿|￣|○
明日こそ明日こそと思って5月も末に．．．
鞄に入る物つめて、用意はできてるんだ
｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

私も幽霊部員でつ、、、
明日から行こうかと思うんですが、30分位がいいの？
こんつめてやるﾀｲﾌﾟで、
ジム→興奮→眠れない→次の日から続く悪化
このパターン恐い！
皆さん何時頃行ってますか？

>>122
お昼食べて午後2時頃出掛ける。
ジムは空いてることもあれば、混んでることも・・・当たり前だが、基本的に
休日の方が混んでる。
朝は早く起きていても、ぼんやりしている場合があるので、家にいる。
あと、薬飲むのが夕食後と就寝前なんで、夕方以降にジムに行くことは
まずないな。
自分の場合、週三回通うジムはもう日課になっているので、興奮で眠れないって
ことはほとんどない。
友達との約束とかだと、興奮したり考え込んで眠れなくて、結局ドタキャンする
ことがよくあります。その後、自己嫌悪、鬱、イライラ・・・
こっちのほうがタチ悪いねorz

俺も昼べてからだな〜。
午前中から行く気にならない。
最近やっと週３回は行けるようになったよ（^^）
筋肉の疲労が取れるのは、２〜３日だそうだから
このペースでいいと思ってる。

>123と同様に調子の悪い日は行けないけど・・・。

最初は３０分、いや１５分でもいいんだよ。
体力別にペースがあるように、心身的なペースもある。
まだ先でいいんだけど、ジム→疲労→睡眠を目指す感じかな？
午後、ランチ食べて一息ついて、暇ならば買い物ついでに行ってみる感じで。
慣れれば、ジムついでに買い物、というサイクルになってくるよ。

>>122
( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )

最初はシャワー浴びるだけでもって思ってるんだけど
何かくだらない不安がいっぱいあるんだ(;つД｀)
抜け毛が多いからシャワーの排水口髪の毛いっぱいになったらどうしようとか
ほんと小さな不安で頭がいっぱい＿|￣|○

でも、荷物も用意できつつあるから
明日か明後日には行きたいなぁ．．．

>>126
確かに何か新しいことを始める時って色々不安が沸いてくるよね。
妄想めいた不安まで・・・
だけど、自分の中でそういった不安が不当なものだという認識が
持てているなら、大丈夫。

シャワーの排水溝に髪の毛なんて詰まらないよ。万が一にも、
詰まったなら、それはそこのジムの店員？が排水溝の掃除を
怠ったってこと。それで不愉快な思いをしたら、他のジムに
移ってもいい。まず、そんなことは起こらないと思うけどね。

１回も行ってないなら、見学のつもりで１回行ってみたら？
張り切って準備しるぎると、行けなくなることもある。
前日やもっと前から計画を立てるのではなくて、気分がいい日に、
いきなり行ってみるのもいいかも。

ああ〜っ、今日１５時からエアロだったのに昨日の
夕方から突如、激うつになり行けなかった。

連続出席記録もここでアウトだ。
まあ、体調優先だから仕方ないか・・・。

ああ〜っ、雨だよ！！今日プール行こうと思ったのに
全然行く気にならん。
車で行くんだけど、それでもダメだ。

腹筋だけやって、ボーッとしてるか・・・。

雨の日って鬱が酷くなる。。。
せめてジムにいって体動かしたほうがいいのだが、外にでれない

担当医からはジムはできれば午前中から行くほうが復職の為にもなると言われてるけど
どうも午前中は動けない。すぐ眠くなる。
今日も午前中のヨガに出れなかった。

>>129
家にいるより外でたほうがいいかも。
>>131
確かにそうだけど、午後でも行ければいいよ。

月曜はジムがやってない、その上雨で散歩にも出れなかった。
一日、家で２ちゃんやったり寝たりしていた。
睡眠薬飲まないでも昼間に眠れてしまうのは、土曜日にやった
筋トレの疲労がまだ残っていたからだろうか？
最近、ヨガに興味を持って海外サイトを参考に色々なポーズを
とったりしている（自宅で）
ジムのヨガ講座行ってみようかな？男性でヨガやってる人って
結構いるものなの？

>>133
俺もスタジオはヨガだけやってる。
ウチのジムのヨガは男率は２割ってとこ。
ちょっと年齢層高いが、居ないより全然マシだな。

いまは、ピラテスやストレッチヨガが人気してますね。
体管を意識しての、呼吸法が身体ともにリラックスできると思います。
ヨガﾚｽﾝは人が大杉ます。

鬱病のスレって悲観的なのが多いがここは前向きでイイね。
俺も鬱発病してから7〜8年程度で病院で薬貰ったりしてるけど、
悪くはならないけど良くもなっていない感じがずっと続いている。
鬱は軽いんだが目に痛みが走ってそれが苦痛となって圧し掛かっている。
眼科も行ったが何ともなくやっぱ精神的な物らしい。
今ゆっくりと通販とかで売っているステッパー運動やって夏にはウォーキングに出れるようになりたい

>>134
そうなんだ。まあ、見学ってことで一回行ってみます。

>>135
自分は男で筋肉も結構付いていますが、生まれつき体が柔らかいので
見よう見まねでとれてしまうポーズも少なくないのですが、肝心の呼吸法が
よく分からないので、やっぱり誰かから習うか、DVDで勉強しなくちゃだめですね。
人大杉って聞いてｶﾞｸﾌﾞﾙですが、上に書いたように１度見学ってことで行ってみます。

ﾚｽありがとう(´O`)

ここの皆のﾚｽのおかげで
♪いけました♪
今日は雨降りだから無しだけど。いろんな不安をすべてｼｶﾄして勢いでこなしました！！寝付き悪かったけど、一歩踏み出せた自分がうれしくて、すがすがしくて。。。続いてこのスレの住民になれますよーに

私も欝傾向あるらしく弱い安定剤飲んでます。　　　ジムいくのめんどくさい時もあるけど汗かくとすっきりするね〜

ジムはお金かかるから歩いてるよ、三年くらいたつけどもうほとんど抑鬱はない。認知療法も頑張ってやってたけど。
特にこの一年朝日を浴びて散歩するのが効いている。
このスレいいね。からだ動かすのほんと大事

↑三年には驚きました
認知療法とは何ですか？

私もマラソンコース歩いたりジム行ったりするつもりです。でもひたすら歩くの暇で…音楽聞きながらってどぉﾃﾞｽか？

認知療法は憂鬱な感情を起こす自動的な思考に「そりゃ極端に考えすぎじゃない？」とツッコミを入れてくみたいなものです。最近は本もでてますよ。
はじめのうちはやっぱり暗い気持ちが強くてだめなんじゃないかと思ったけど今は病気になる以前よりずっとよい精神状態を保ってます。
ウォーキングは同じコースだと飽きるので電車に乗って長い商店街歩いたり工夫しました。万歩計つけて手帳に数字をかきいれるのも目に見えてたのしいですよ。

↑
完治されたんですか？
なんかとっても裏山〜

ウォーキング参考になりました！リズムが大切らしぃですが、どんなテンポでも一定ならｨｨのかな？
引き続き頑張って、逆戻りしないよーにしてくださいﾈ('▽')

私すごく太ってて（155センチ体重82キロ）……
ジムの会員にはなってるんだけど、
人の目が気になって行けない。
でも、明日こそ勇気を出して行ってきます。

ゴールドジム行ってます。近所だから。
マッチョだらけ。
女性は男性よりちょっと会費が安いのはいい。
でもプールもお風呂もないし、激狭シャワーも水がすぐ止まる。（から使わない）
スタッフの人は感じいいけど、異動でよく変わるから、
やっとしゃべれるようになったと思っても、またなじめなくなる。

ここ数ヶ月、休会したり、一度も行かなかったりでお金をムダにしてた。
行かなきゃって思いもストレスになったりして、やめようかと思ってた。
３月で退職して休養＆職探し中ですが、ここ見て、行く気が出た。

ゴールドジムの人は、ムキムキしてるのか？

やっぱり体動かさないと、鬱は治らないですよね。
とにかく休養と言われたので休養していましたが、逆に激鬱に。。。
出来る限り体を動かした方が調子がいいと最近になって気が付きました。

明日は、全国的に真夏なみのいい天気らしい。
先週さぼって行ってないから、明日はプールで泳いで
サウナでマッタリする。

と宣言してみたりする。

147さん ﾅｶｰﾏ
医師ゎゆっくり歩く事からと言っていました
何わともあれ、意欲が出た事だけでも前進ですょ！

今日もｨｨ汗かいたぁ

重症の鬱でよくジムなんていけたよな
俺なんてコンビニですら気が重いのに、、、、、、、、

>>150
ジムのトイレに行って、帰ってくるだけで震えたよ。（それしか出来なかった。）
鬱を治したいと思いながら、現在も苦戦中。

>>149
なるほど、歩くことからですか。
僕は、犬を飼ってるのですが、ご主人様の危険を察知したのか
強制的に散歩に連れられている毎日で助かっています。
犬を飼っててよかった。

http://www.bibit.ne.jp/gorilla/pro/pro.html
みろ、この100万＄の笑顔。ぽまいらもこれぐらいになって、うつを吹き飛ばせ！

http://www.bibit.ne.jp/gorilla/pro/taikai.html
みろ、この100万＄の笑顔。ぽまいらもこれぐらいになって、うつを吹き飛ばせ！

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑというか、日本刀が好きで、剣道がやりたい。
道場とか通いたい。
けど自分、鬱＆対人恐怖＆拒食症でPD持ち。
こんな奴が道場なんか通えるのか…？
まず外見で門前払いくらいそう。通えたとしても、人間関係が築けそうにない。

それに、偏見かもしれんが、体育会系の人間って他人の心に鈍感というか
「お前が軟弱だから鬱病になるんじゃないの？」的な事を思ってそう。

ふーっ、プール行ってきたよ〜。
泳いでる途中で『！』ときたが、わざわざプールから
出るの面倒だったので中でしちゃった。

後ろ泳いでたおばちゃん、ゴメンヨ！

156やるねぇ〜(･∀･

今日の気付き。
階段ｨｨ。外でたくないｹﾄﾞ動かなきゃ〜って時。
汗かきました。

サウナいい（・・）

>>155
武道は、オタク系の人が多かった。
チャラチャラした人はいなかったな。
やりたいことをやればいい。
体育会系の人は、細かいことに
こだわらないんだよ。
それが運動の効用。

牛込にある合気道の道場通ってたけど、道着を置いておく場所があるせいで全然洗わないで夏じゅう練習してる奴がいて納豆臭くて組むのつらかった。
おおらか飛び越してドンカンになられるのも困る…

>>146
ゴールドジムってプロレスラーの人がトレーニングに来たりしてない？

145ですが、私んとこは、たまにＫ１の元？選手の人が教えに来たり、
武藤敬司が来るイベントとかやってました。格闘系の人多いです。
女性のボディビルダーもいるな〜。
で、私はヨガレッスン好きなんですが、隣や真上でトレーニングしてるんで、
マッスルたちの異様なかけ声で、ちっとも集中できません。

>>159
ﾚｽ�dｸｽ。
ｵﾀｸ系の人が多いのか…初耳だ。
でも最近ｼﾞｬﾝﾌﾟとか読むようになって「漫画って実は面白いんじゃん！(･∀･)」とか思い始めてる頃だからちょうどいいかもしれないな。
159のお陰でﾁｮﾄ見学にでも行ってみようか、という気になった。
ｻﾝｸｽ。

お天気とジム行く気になるのは関係があるのか？
晴れだとルンルン気分でジムに行けるが、天気
悪いと体まで重くなり、気分も落ち気味になる。

>>164
それは、俺もあるよ。けど、がんばって行こうと思ってる。

雨の日、曇りの日は鬱が酷くなるような気がするが？

冬期鬱病なるものがあるぐらいだから
日光に当たることは重要なことなんジャマイカ？
おいらも雨の日、曇りの日にはガクッと落ち込む

そしてジムにいこうと思っている明日の天気は悪いらすぃ・・・

というわけで結局今日はいけませんですた＿|￣|○

俺も気分が乗らず今日は行けなかったよ。
ショボーン・・・

ちょっと、うつ気味だったけど、思いきってジムに行って、軽く汗を流したら気分良くなったよ。
やっぱり、運動は、いいね。みんなも、がんばってよ・・

『太極拳』に出てみました。
心落ち着く気がしたよ。

次出れるかどうかは体調次第だけど…

ジムなんか行かずにその辺を走ったらどう？聞かれた
ジムでの消費カロリーとかの達成感がいいんだよねえ

>>172
おいらはほとんど有酸素運動はしないけど
数字でわかるほうが良いよねぇ

　　　　＿　　＿
　　　　 /〜ヽ/〜ヽ
　 　｀｀(･(ｪ)･(･(ｪ)･)
　　　 　ﾟし-Jﾟし-Jﾟ
　　''''''"´'''"""''"｀''"""''

age

　ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
　ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
　ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
　ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
　ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。

>>176
素敵な宗教ですね

おれはトレーニングで走ってるとき人がいないときを見計らい
バカヤロ〜とかグア〜とか奇声を出す。
なかなか頭すっきり。
おれは走るのが一番効く。脳に酸素が廻るからだと思う。

↑キモ

気合だ、気合だ、気合だー！みたいなもんでしょ。

>>140
毎日どのくらい歩いていたんですか？時間や歩数とか？

私は、風邪引いて、今は治ったけど、やっぱり身体動かしてないと
元気もでませんね。

欝病ならジムなんて通えるわけないだろ

今日は雨かな？天気の悪い日はとくに鬱が酷い気がする。ジムにはとても無理だ。

雨だよ〜。行けないわ。
でも、一週間雨みたいだから、なんとか行きたい。

雨の日こそスポクラですよ。
家に居ても落ち込むだけ。

さすがに人気が有る所ではやりません。
カラオケで声を出すのも良いです。
有酸素運動をするなら、血流の循環が良くなるのを
脳内でイメージしながらやった方が、効果が上がる。

運動すると頭が痛くなる・・・。

きょうは雨だったから部屋の片付け。
古い本とかＰＣの部品とか、まとめて捨てたらちょっときれいになった。
前はこんなことする気にならなかったけど、ジム行くようになったせいかな。

入会後すぐに欝になって、そのまま幽霊会員になってます。
「今日こそ解約に行こう」と思って１年半。
無駄な金だ…＿|￣|○

>>188
お疲れさま〜
部屋がきれいになると、気持ちも変わるよね！
ちなみに、ジムではいつも何の運動をしているんですか？

>>189
もったいな〜！
良心的なところは、休会してはどうですか？って連絡くれるみたいだよ。
休会もしくはやめちゃって、ゲストとして行ったら？
と真面目に提案。

うつ歴6ヶ月目です。
職場復帰して1ヶ月経ちましたが、調子が悪いです。
なんとかよくなりたいという気持ちがありますので、
今まで縁がなかったスポーツを始めてみようかと考えてます。
昔から興味があったのですが、ボクシングって、どうでしょう。
もちろん大会に出るとか、そういう次元じゃないですが。
真っ白でもやしで完全なるインドア派です。
こりゃ精神にも悪いような気がして。

私も病後（というか脚の重い怪我）激太りしてジム通い始めた。
あまりに楽しくなりすぎて上級クラス（エアロ）に出入りしています。
でも新しいコリオ入りそうな前は楽しみすぎて動悸と心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸが止まらない。
いざ始まってからも、できなかったらどうしよう・・・と不安。
楽しみなのに不安感がたくさんで急に過呼吸気味になってしまう。
最近ではレッスン中もある動き（膝のきつめの屈伸）の前は痛くなったらどうしよう・・・
と泣きたくなってきます。
こんななら出なければいいのに、自分でもどうしていいのかわからない。
ちなみにその症状出るのは特定のﾚｯｽﾝだけです。
ジム行き始めて自分のﾒﾝﾍﾗ気味に気がついてしまったよ・・・
普段もちょい強迫＆不安っぽい気があるから・・・

あ〜書き方悪くてすみません
自分はどう考えても上級はいっぱいいっぱいでついて行くのはやっとなんです。
でもそのクラス（先生）はすごく楽しいﾚｯｽﾝしてくれるから・・・

>>190
いつもは水泳やってまつ。ゆっくり用コースをﾏﾀｰﾘ。
そのあとサウナ入って、コーヒー牛乳飲んでまつ。
今日はこれからいきまつ。久しぶりに自転車漕ぎやってみようかな。

明日は不燃ゴミの日。PC部品捨てるの忘れないようにしないと。ｗ

ここの人って薬飲みながら運動してるの？
あたしも眠剤やデパスなんか手放せないんだけど、
デパスなんて筋弛緩作用あるからどうなんだろうっていつも疑問。
それに薬も運動の疲れも肝臓に負担だから両方続ける事にも不安があります。

なにが[重症派]だよ。ジムに行けるだけで俺的には真人間

>>197
たまたま最近のカキコを読むとそう感じるかもしれないが、
このスレとか前スレを最初から読んでみた？
気分落ち込んでる人や、その人へのレスがかなり入ってるよ。

これからジムに通おうと思ってます。

ジム選び〜ジムに慣れるまでの話キボン。

>>199
無理なく、自宅または職場から通える距離が重要かと。
あと、新規で入会したら2ヶ月間は解約できないとかあるし。
ジムに張り切って行こうと思わずに、風呂でも行く感覚で。
てか、おれ、2週間もさぼってるし。

漏れもジム話ｷﾎﾞﾝﾇ

月会費をJaccs以外で(できれば雨)で払えるところがあれば教えて。

ジム選びには、ほんと立地条件重要ですね。

>200さんが言うとおりだと思います。
＞無理なく、自宅または職場から通える距離が重要かと
僕も最初に入会したところが、自宅から職場までとは電車で逆方向
だったので次第にあまり行かなくなり、結局退会しました。

あと、
　・お風呂が有るか、シャワーしかないか？
　　　⇒自分的には、お風呂入らないとサッパリ気分になりません　
　・プールの広さはどれくらいか？
　　　⇒あるジムを見学にいったら、水深１ｍ・長さ１２ｍ・コース数２
　　　　という驚くべきところがありました　
　・土日とか、マシンに行列が出来るか？
　　　⇒実際経験しましたが、マシン使うのに順番待ちの処がありますた
　・スタジオのプログラムに自分のやりたいものがあるか？
　　　⇒リラクゼーション関連あるといいかと・・・　
　・来ている人の年齢層や男女比はどんなか？（★これ重要）
　　　⇒前に行っていたところは、２割は白人で他の人もハイソっぽい
　　　　人が多かった。（場所がらですが）
　　　　今、行ってるところは“おばちゃん中心”のところで、その分
　　　　“出会い”も有りません　
　・スタッフは、感じいいか？
　　　⇒だいたいどこでも“スマイル”を絶やさないひとが多いす
　
　などを見学させてもらいチェックが必要かと思いまつ。
　出来れば１箇所だけでなく複数のジムを見学し、会費と
　充実度を比べた上で入会すればいいかと・・・。
　ちなみに、今いってるところが３箇所目です。

　長文スマソ・・・。

最初は行きたい時に行けばいいと思う
体重を２０�`落とすとか無理な計画は立てずに
通うことが大事だよ
結果的に１５�`のダイエットに成功したけど
毎日ウォーキング３０分、エアロバイク３０分
腹筋＋ストレッチを無理なくなってたよ
あまり無理な運動すると次に行きたくなくなるから
少しずつレベルを上げていけばいいと思う

>>203
いいですねー、オレなんて最初は無理して（ｗ
そのせいで目標は体重２ｋｇへらす、ただしリバウンドはダメよ、ってかんじで目標変えたよ。

でも体を動かすとピシピシ来るぐらいの軽い筋肉痛は気分いいね、
つらいこととか思い出したときに身体が自動でストップかけてくれる感じ。よく眠れるし。

スポーツクラブに行ける重度の鬱ってなんなの？

鬱で会社を退職。
体がなまらないようにジムに行きたいが、
昼に行くと無職だとバカにされないか心配。「会社は？」なんて話しかけられでもしたら……。

でも昼だとジムも空いてるだろうし、健康な生活のためにもやっぱ昼だよなー、と悩む。

>>206
俺も同じような境遇で、昼というか朝一からジムに通ってるよ。
場所によって違うだろうけど、昼間は高齢者、奥様方がほとんどで
話しかけられる事なんてあまりない。スタッフもしかり。
常連さんとかと話す事があっても、私生活の事までは詮索されない。
聞かれたとしても、フリーだとか自営だとか言っておけばよいし。
今は週４で通っているけど、もうどうどうとしたもんだよ。
通勤の習慣で早起きできるうちに始めた方がいいと思うよ。
まだ先の事で良いんだけど、復帰のためにも良いしね。

>>205
脅迫観念のあるうつ

公営の体育館のトレーニング室とかは？
安く利用できると思う

自分の場合、ジムに通い始めた当初はその日だけ、「うつ」にかなり効果があった
感覚があったけど、しばらく経つと何だかなあ、という感じ。通うようになって
4ヶ月だが、今では何だかなあという感じ。身体がその刺激に対し「慣れる」
というのがあるのかなあ、と感じる。

>>210
有酸素運動（ジョギング、水泳）は、脳に刺激を与え脳内ホルモン
の分泌を促すから、もうちと続けてみたら？

もちろん、無理のない程度で・・・。

>>210
薬も服用していますか。
運動だけに比べて、薬も併用していると心理に対する効果は減ってくるそうです。
ttp://www.earth-pure.com/ush/mental/stress_ex001.html

>>211
>>212
サンクス
まあ、効果が薄れてきていると感じてても、運動しないよりかましだろうから
出来るだけ続けようと思うけど、自分の場合
運動する→気分が良くなる→また、したいと思う
というサイクルが必ずしも通用しないのが厄介だと思う。

私も通ってみたい。立川か新宿通ってる人いませんか

>>214
たぶん誰かがレスしてくれると思うけど、
とりあえずここ見て候補決めてみたら？
ttp://www.cmnw.com/

あとメアド入れてるけど迷惑メール来てもいいの？

>>214
自分はティップネスの会員なので新宿店よく行きますよ。
スタジオは人が多いことがよくあるのでちょっと入りづらい（自分は）。
鍛える系マシンも混んでたりする。
でも、有酸素運動のマシンは多いし、一つ一つテレビがあるので良い。
男性のところは知りませんが女性だとミストサウナと乾サウナと両方あって
それもよし。

>>214
俺は、新宿のオアシスに行ってるよ。
プールが大きくて、水泳中心の自分にはとてもいいです。
お風呂もあってスッキリします。

それに、普通のジムでは絶対ありえない“喫煙ルーム”も
ありますｗ。
ただ、難点は駅から遠いんだよね〜。

いずれにしても、必ず見学してからどこにするか決めた方が
いいと思います。

ジム行きだして一ヶ月半、でも行く度にくたびれはします。
自分の目標は筋肉馬鹿。なかやまきんにくんみたいに自慢は筋肉ですみたいな。

エアロビクスしていた時に、左ひざが痛くなってしまった。
だから、今は水中ウォーキングと水泳を少しだけやっている。
エアロビクスをやっていないと、体重が増えてしまったよ。
体が重いと、気分も重くなる感じ。

膝が痛くなるのは、
足腰の柔軟性
アライメント（姿勢）
靴
体重
が原因だと思います。

ジム大分慣れてきた。筋肉がついたのがほんの少しだけどわかる。
肩と胸に筋肉がつくといいな。

>>221
筋肉ついたのが分かると嬉しいよね
大胸筋はかなり筋肉つけやすい部位な希ガス
肩は全然ダメだ・・・

　 ＿　　＿
　　　　 /〜ヽ/〜ヽ
　 　｀｀(･(ｪ)･(･(ｪ)･)
　　　 　ﾟし-Jﾟし-Jﾟ
　　''''''"´'''"""''"｀''"""''

今日プロテインを買った。
気合がはいってきたぞ〜
って今日飲んでない。ビール飲んだらプロ飲むきになれんかった。

腕立て出来るようになった。
大したことじゃないけど、出来るようになったことが嬉しい。

>>225
よかったね。
すこしづつでいいと思うよ。

少し前向きになったきたよ。ジム行きだして・・・
今日のエアロビのインストラクターとっても綺麗な人だった。
ハツラツしてて素敵な女性。　多分うつ病とか全然関係のない世界にいる人。
いい人生送ってきたんだろうな・・・って、すぐわかる。
　
私は笑って人生送りたい。ただそれだけでいいっす。

俺も最近筋トレ始めたよ　腕立て伏せと腹筋だけだけど、

一日1回ずつ回数増やしていく予定です

>>226
イントラがハツラツしていなかったら
仕事にならないからなあ。
見た目と生活は違うよ。
怪我したり、体調悪くても隠して元気に
見せるものだよ。
君とそんなには違わないよ。

今日おれも入会してきました。
田舎のアスレティッククラブ。
長続きするかどうかはわからない

>>228
うん。その通り。
女性のインストラクターが脈を自分で調べながら、笑顔のままうずくまったのを見たことあるよ。

インストラクターっても>>226さんと大差ないんだろうと思うよ。私ともね。

３週間ぶりにジム行って、泳いで風呂入ってきたよ。
１時間も泳いじゃって明日は疲れがでるよきっと・・・。

行けるとなるとすぐ図に乗っちゃうから困ったもんだ。
明日は、好きなインストラクターのレッスン有るから
行かねば。

ところで、みんなは週何回位行ってるんの？

＞＞228＞＞230さん
人それぞれ悩みや不安はあるよね。みんな一生懸命生きているんだね。
＞＞231
今職業訓練中なんで時間があるので二日に一回は、行ってるよ。

好きなインストラクターのレッスン有ったのに
ジム行けなかった。

次はいついけるだろう・・・。

汗をかくようにしてます。冷房はいれません。冷たいものはのみません。
これで、大分体が軽くなった。
よ〜し、エアロビ極めるぞ〜

＞234うそ！？冷たいドリンクがんがん飲んでるよ俺。
その分排出してるけど。ここ最近かなり痩せた、自己流の水中の運動なんだけど、これが効くんだな。
ちっこいﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ両手に持って、歩きながらひねり入れたりたまに泳いだりでかなりいい感じ
あとは、サプリに三万使ってるけど汗でるし、筋肉痛あまり残らないから苦痛ではないなぁ。
アミノ酸最強。汗くさくなるけど

ジムではないけど、いいですか？
（ＰＤとうつで通院して４年になります。）

週１回１時間だけ、ピラティスに通いはじめて８ヶ月経ちました。
冬の時期に家にこもらないように、というのが当初の目的だったけど
最近は身体を動かすのが楽しみで、通うようになって来てます。
気が付いたら、この頃は泣かなくなって来ているし（ｗ
体重その他も少し減ったようです。
このスレ読んでたら、ジムにも通いたい気持ちも少しわいて来ました。

ジム通いも慣れると楽しいよ（＾＾

>>263
ピラティスをスポクラでやっているところは、けっこうありますよ。
まず、慣れたピラティスに参加して、他のレッスンを眺めて、楽しそうだと感じたらトライですよっ〜！

オレはピラティスとヨガと太極拳にでてます。
他にもチャレンジしようかな〜と画策中。

>>235
サプリはなんていうの買ってますか？

この数ヶ月、用が無い限り真面目に通ってたけど、なんだかここ数日サボってしまった。
梅雨のせいで鬱ひどいし酒びたり。
誰か漏れの尻を叩いてください。

うわ〜っ、俺と同じだ。
最近全然行けてないし、おまけに酒びたりだよ。
はやく、梅雨が明けて、また新たな気持ちでジムに
通いたいね。

ジムの中、除湿がきいてて、涼しかったよ。
快適快適！
行けたら行こうよ！

ジム行き始めて二ヶ月。
２キロ太った。自分はがりだからまだまだ太りたい。
標準体重まで後7キロ。まだまだ足りないなぁ。
BMI値は、やっと20.0やっと20に到達できた。
大分成果がでてきてやる気がアップ！

>>243
あ〜！なんか凄いじゃん！成果素晴らしい！

負けらんないなって思った。俺も頑張ってみよっと！

痩せたいけどぜんぜん痩せないな
最近顔見知りだけが増えて行きたくなくなった
しゃべったこともないのに嫌いな人がいるな・・・

ジム通いも慣れると楽しいよ（＾＾

そうだね。俺も最近ほんと楽しくなった。やっぱ成果が見え始めると
やる気でてくるよ〜鬱なんか吹き飛ばせそう。
鏡みるのが楽しみになるよ。
前は鏡の前に立つって事なかったもんな〜。
178センチ63キロ　それでもまだまだ後１０キロは増やすぞ

>>247
あと５キロでいいと思う。。。

メシ食いすぎてジム往けないYO

明日こそ、ジムにいくよ。
おいらも最近食べ過ぎて体重もどっちゃった・・・。

ジムに来週から通おうと思ってます。
失恋したし、仕事のストレスもたまってるし、最近いいことないからなぁ

今日こそジムいくよ！！
お腹が、たっぷんたっぷんしとる。

昨日ジム行けたよ。
久しぶりだったから、今日は体じゅう痛いす。

トレーナーと少しだが会話をかわせるようになった。
ジムでトレーナ〜以外の人としゃべれるようになりたい。

>>254
たぶん…それは望まない方がいい。
鬱であることを思い知らされたりするから…
暗いレスでゴメン。
でも、自然にジムを楽しもう…

>>254
次の目標を目指す意欲からして良いことかと
実際トレーナーとは話せてるし良い傾向かと思う
痩せるとか、体力アップとかジムに行くなりの目標も持つと
メニューも絞れてやる気も起きるので、さらに良いかと
継続は力なり、というのを実感できると自信がつく

先週からジム通いを一日おきにしてみました。
ほとんど疲れて他の事が出来ないわぁ。

運動の筋肉は、２日〜３日で疲労が取れると本で
読んだが・・・。

みんな、どれくらいの間隔で通ってるですか？

金がないので公営のジムに行ってたんだけど、
3回ぐらいしか続かなかった、どうしたらやる気が出るんだろう。

>>257
疲労回復は、トレの強度、筋肉の部位によって
違ってきますので一概には言えません。
自分はエアロの競技をしているので、
毎日練習するのが理想です。
そのために、ストレッチ、栄養に気をつけていますが、
注意深く自分の体に訊くしか方法はないかもしれませんね。

ジムとかプールにスーパー可愛い子とかいたら
凄いつづけられそう

>>260
声かけたいのにかけられず落ち込む毎日になる罠

>>261
まさにその通りで、かなり鬱になる
やっぱ無理だから諦めようとして、また鬱
すげえ盛り上がって、彼氏彼女がいたりしたら最悪

ウエイトトレーニングとダイエットの両立をしていたら体脂肪率が15.3%になって体脂肪量も正常の範囲内なったんだけど
ウエイトトレーニングをしてない部位は脂肪が他の部位より多いきがする。
例えば今までトレーニングをしてなかった下腹はつまむとかなり肉がでる（男です）
全腹筋を割らしたいんだけどこれってウエイトトレーニングをしてたらできる？

すまん、俺軽症派スレに行かなくちゃ。

>>258
何も考えずに、ジムに行って走る。
良い汗かくと、すっきりするよ。何も考えずに、体を疲れさせる事がいいみたい。
今日も、ジムに行って来ました。（公営の安いジムだけど）

俺はトレーナーが嫌いで、今ジムじゃなく外で走ってるよ。
あー違う、スポｸﾗに変えようかな。

嫌なやつなの？

外に出るのが辛いけど、せっかくの三連休に
何かをやらないともったいない気がするので
がんがってプールで泳いできます。
つらいー、けどがんばる！

今日のエアロビのイントラ綺麗だった。
不純な動機だけどそれがたのしみ。
少しエアロビ上達してきたし。

>>269
私もイントラにこっそり憧れ…
きっかけは何であれ、楽しく行ける理由の一つ！
もち、話なんか出来ないけどねぇ…はぁ…

行こうと思ったのに、急に具合悪くなって行けなかった。
スポーツマッサージの予約まで入れてたのに・・・。

みんなは、行けそうかどうかという時には、思い切って
行っちゃう？

めんどくさいとか精神的理由なら行っちゃう。
疲れてるとかの肉体的なことなら休むな。
疲れたら猛烈に悪化するから。

今日ジムいったのはいいんだけど
帰りに地震のせいで駅で三時間待たされて疲れてしまった
いかなきゃよかった('A`)

金が無いし職も無いので市民体育館に通ってる
一回200円なので安上がり

腰痛予防ストレッチってクラスがあって何回か参加してみた。
すると、長年苦しんでいた腰痛が完璧になおった。
腰痛が治ると一日の疲労感が減少する。
疲れにくくなった。
腰痛がある人はストレッチ取り入れてみては？

ほ

鬱の人って全力でスポーツしてる
イメージないよね。
鬱だからスポーツする気が起きないのか？
スポーツしないからストレス発散出来ず鬱になるのか？

やっとのことで、久しぶりにジム行ってきました。
インストラクターに「お久しぶりですぅ〜」とか
言われてしまいました。
久しぶりでちと疲れたけど、気分いいす・・・。

また、続けられるといいなぁ。

何年かぶりに行こうと思ってます。
日ごろのつらいことを少しでも
忘れられたらいいんだけど。

初めて書き込みします。
皆さん重症派の鬱だということですが、行きはじめる時は辛くなかったのですか?
私も鬱になってかなり太ってしまったし、行きたい気持ちはあるのですが
気力も体力もついていかずなかなか踏み切れません。
最初の一歩は辛くても踏み出したという感じなのでしょうか?
参考にさせていただきたいので、是非教えてください。

私の場合、ジムに通おうと思った頃は、ちょっと躁気味な時だったのかもしれません。
で、１ヶ月ぐらい、ほぼ毎日１〜２回ｗ（家から近いので）通ってたのですが
ある日突然行けなくなって、２ヶ月ぐらい家にこもってました。
ちょっと気分的に楽になった昨日からまた通い始めています。
波がありますが、行ける時に行ったらいいぐらいの感じで、体力的に無理な
時は
１０分ほど軽くバイクを漕いで、シャワーを浴びるだけとか、そんな程度でも
いいかも知れないです。
休んではいけないとか、これだけのプログラムをこなさないといけないとか、
あんまり自分を追い詰めないようにと、心がけているつもりなのですが・・
また、行けなくなったり行けるようになったり、繰り返すのかも知れません。

それから、申し込みに行ったときに、ジムのスタッフの人から、
「サウナに入りに来るだけでもいいから、気楽に来てくださいね」
と、声を掛けてもらったのが良かったのかもしれません。

＞最初の一歩は辛くても踏み出したという感じ
自分の場合は、「あー、体動かしたくなったな〜」が
始まりです。
そこに至るには、やはり数ヶ月必要でした。
考える前に、体がＧＯサインを出してきたという感じでした。

ウォーキングずっとやってて、でもなんかつづかなかった。
そんな時、近くにジムができ前々から行きたいなぁーと思ってた。
金払えば嫌でも行くだろうと思い、話だけでもと思い行ってみた。
そしたら、受付の人にうまいこといいくるめられてその日のうちに
入会した。

　

>>284

なんかムーンライダーズの"GYM"みたいな展開だな。

New StyleのTrainingで　Old Styleの私の心も救われる♪

ジムによっていろいろきまり事があるから
放置してくれるようなとこがオススメだよ
設備のボロいとこほど居心地が良い

皆さん色々アドバイスありがとうございました。
医師とも相談しながら、身体がGOサインをだしてくれたら私も行ってみようと
思います。

>>287
なんとなく行きたくなったから、行っただけ。
無理、我慢はよくない。

ジムに入会しやことを医師に告げた。
そしたら、診療の度に「ジムで運動できてますか？」
と聞かれるようになった。

どうやら、体動かすだけの気力が有るか無いかの
バロメーターにされているようだ・・・。

ウッセーボケ！って言えたら鬱は治ってます。

鬱が治っていてもも言えません。
またいつお世話になるか分かりませんし・・・。

>>286
結構決まりごと多いね。
うちのジムは大手のジムだから。
トレーナーが声かけしてくれるから助かる。
最近は波長のあうトレーナーさんに自分から声かけしてる。

鬱でﾋｷってたらめっさ太って、一念発起してｼﾞﾑに行こうと思い、今日入会してきますた。
これでちょっとでも鬱が治ればいいんだけどな…

>>293
乙！！
その一歩は世間にとってどうであろうと
君にとって大きな一歩だ！！

ジム勇気出して入っても対人恐怖 人見知り 異性怖くて 通えなくなりました…マシンの隣りに男くると怖くなり両方いると限界でその場離れてしまいます…ダンス教室あるからやりたくとも男女混合…どうしたらいいんでしょうか…

お金ばかりかかり月一万…月一回行けるか行けないか…無駄

>>296
昼間とか行けますか？
おばちゃんばっかだよ。（じーちゃんもいるけど

>>295
私が今日入会したところは女性専用ｼﾞﾑだった。
こっち（福岡）にしかないのかな？Ｂ○イン

>>294
何度もｽﾏｿ。
ありが�d！励まされたよ(´∀｀)

>>295
フラダンスとかはオバチャンばっかりだよ。

>296
市民体育館とかないの？
自分が行ってるとこは一回200円で登録料500円だから
気楽に行けるよ

>>296
もったいないね。ビジター料金の方が安いね。
すいてる時間にとりあえず行くだけ行って、無理そうだったら風呂だけ入って帰ってきたら？

298 300 301 302 さんありがとうm(_ _)m 昼間は会社なので夜しか行けません。地元のキッツ。女専門ないです。フロントも三人位いて怖い…横浜市民のはあるのかわからないのですがとなりの市横須賀では一回700円らしいです。インストラクターもMEN’S無理で若い人女も怖い…。

夜海でテニス壁うちでも…と思いますが夜一人歩き怖く…昔 十代時痴漢 暴漢 セクハラにあい…外怖くなりひきこもりもしました…男性恐怖症も特にひどく…かなり行動範囲が狭くなりがちです…レジ 店員 店 道…男性や若者がいると 避け逃げてしまいます。
リハビリしてんですが…小心者すぎて疲れてしまいます…

宇多田でしたm(_ _)m↑では出勤なんで…

>>303
横浜スポーツ情報
ttp://www.hamaspo.com/

>>303>>304
横浜なら新横浜に市の経営するジムやプールがあったはず。
・・・って書こうとしてたけど調べちゃった。
http://www.hamaspo.com/waterarena/sisetsu/training_room.htmとかどう？
全体の検索はhttp://www.city.yokohama.jp/ne/life/shisetsu2/sports/training_room.htmlから。

私も男性恐怖です。
ジムに入ってパーソナルトレーナー頼んだら予約間違えて男が来て退会しちゃったよ。
今からジム行ってくるね。

うつも大分良くなってきた。
先生は何か気分転換で運動とかしてみたらどうかなって言ってくれてる。
自分でも運動したいなと思うけどあと一歩が踏み出せない…
近所にスポーツクラブが三つもあるのに…

>>304
> 夜海でテニス壁うちでも…と思いますが夜一人歩き怖く…

これは普通の人でも怖いよ。

>>308
福岡の人？

>>310
いえ、違います。大阪です。
今までひきこもりに近い状態で…
運動しに行きたいのにデブってるからサイズの合う服とか水着とかあるんだろうかとか色々考えちゃって…

ｼﾞﾑに行ってきますた。
行き帰り自転車こいで、ｼﾞﾑで筋トレして、帰ったら半分死んでますた。
ヒキってる間にｼｬﾚにならんぐらいに体力落ちてたよ…orz

>>312
最初からがんばりすぎない事だよ。続かないよ。

>>308
とりあえず３つ全部を見学とか体験入隊とかしてみたら？
多分その後に入会勧誘とかされると思うけれども、３箇所を比べてから決めると言っておいて、
一番勧誘がしつこくない所を選ぶとか．．．

>>314
見学の予約とか入れるのもドキドキもので…（電話するのが苦手なんです。）
でも少しだけ勇気を出してみます。
考えるより行動してみようですよね。

見学するのに、予約必要なの？
どうしても○○やっているところが見たいというのなら必要かもだけど、
わたしはお散歩コースにあったスポクラに気が向いたときにふらっと入って
見学させてもらったよ。

>>316
そうなんですか？
電話しなくて良いならかなりプレッシャーが減ります。
飛び込みで行ってみようかな。

私のところは市で運営してるらしく、
無料のジム（というか体育館）があります。
皆さんのところにはないですか?

こっち（大阪府内ですが）は無いですね。
公営のジムがあるところうらやましいです。

>>317
いわゆるチェーン店的なスポクラは「見学いつでも歓迎」ってのがほとんどだよ。
自分も電話予約とかすごい苦手。時間が決められちゃうとそのプレッシャーもダメ。
今行ってるスポクラは、入っていって「パンフレットください」と言ったら
「ついでにお時間あったら中も見ませんか？」って向こうから言ってくれたので
成り行きで見学しちゃった。
とりあえず「パンフください。ついでに中もちょっと見れたりします？」って感じで
行けばどうかと思うよ。

>>320
ホントですか！
パンフレットを貰いになら大分気楽に行けますね。
良いアドバイスありがとう！

明日休みだからと思ってｼﾞﾑでいつもより15分多く運動してきたら、オーバーワーク？と
外の気温の高さで熱中症になり、家に帰るなり倒れました…

暑いですからみなさんもお気をつけて(´・ω・｀)

>>322
水分摂取が足りないよ〜。こまめに水分とらないと。

>>303
ジムというかヨガの教室とかどうですか？
ヨガだと女性しか入れない所が多いので良いのでは

>>322
私もやってしまった。
スタジオ出て一息ついたらいきなり貧血で目の前真っ暗。
カッコ悪いので涼んでるふりして、ちょっと回復して帰ってきた。
皆様！夏場に無理は禁物です。気をつけないと…ですね。

ジム行ったら靴盗まれた
受付に行ったら管理が悪くないですかってチクッと言われた
「そうですね」って言ったけど
もう行きたくない

>>326
うわー最悪・・・
漏れも似たような経験あるよ
チェストプレスやってたら汗でグリップが滑って手首を痛めちゃったので
テーピングを貰えるか聞きに行ったんだけどさ
「すみません、テーピングとかってありますか？」
パソをいじりつつ（こっちに目も向けずに）「自分のは？」
「えっ？」
パソいじりつつ「自分でもってないの？」
「ハァ、ちょっと持ってなくて・・・」
露骨にイヤそうに「トレーニング中にケガした人用の緊急のものなんで、今度から自分で持ってきて下さい」
だってさ
漏れだってトレーニング中にケガしたのに・・・・

パンフ貰いに行ってきました。ついでに見学もさせてもらいました。
案内してくれたのが優しいお兄さんで（同い年ぐらいかも知れないけどw）良かった。
一歩踏み出せたよ〜嬉しい。

>>328
乙！
その一歩が大事なんだよ！

>>329
ありがとう。
小さな一歩だけどそれが大事なんですね。
何か慣れない事（他人と話したり）したから帰って来てからちょっと反動で気分が落ち込んでしまったけど(＾_＾；
今日は見学出来ただけで良くできたと思います。

>>330
良かったね！ああいうところに入るのってすごい勇気いりますよね。
（商店で物を買ったりするのと違う、もっと強い緊張っていうか…）
今回、用件全部済ませてこれたってのはすごい一歩ですよ。

今後通うことにするとしたら、自分からのアドバイスは
「初心者だからって（いい意味で）開き直る！」
ちょっとした物の使い方とか作法とかいろいろありますよね。
判らなかったら初心者丸出しで回りに聞く。間違ってもｷﾆｼﾅｲ！
「入ったばっかりなんで、すみません」これで回りも「そうなんだー」で納得してくれます。

>>331
アドバイスありがとう。
まだ入るかどうかは決めてないのですが、
通うことになったら参考にさせてもらいます。
聞くは一時の恥ってやつですね。

俺の行ってるジムは、公営だから、障害者の方もきてるんだよね。
なんか、知的障害者っぽいんだけど、無邪気でかわいいよね。一生懸命マシントレーニングしてたよ。もちろん、トレーナーがつきっきりだけどね。
俺も、がんばらなきゃって思ったよ。

>>330
入ってみたら、なんてことないよ。
体鍛えるだけじゃなくストレッチとかヨガとか教えてもらって、
健康になったよ。長いこと苦しんでた腰痛がよくなり
姿勢もよくなり体力もついた。
四ヶ月目に入ってから随分自分の体が変わってきてるなぁ〜って実感
している。続けることが大事かな。

>>334
今丁度ジム通いが続くか不安なので入るかどうか迷ってるところなんです。
（家でステッパーを踏んだりしてますが…）
とりあえず一日体験とかしてみようかな。

>>330
迷ったらやってみよう。
悪いことじゃないし。
　
入ってみると楽しいよ。

>>336
そうなんですよね。運動する事は悪い事では無いですもんね。
まだ見学してないジムもあるから色々見て体験とかしてゆっくり決めようと思います。
今は考えるだけでドキムネですけどそのうち慣れますよね。

あれから長続きしちゃってます。
まだ２ヵ月ですけど、真面目にやってたら明らかに筋肉ついてきました。
いいっすよ、色々と

>>338
長続き凄いですね。
無理しないように通うのがコツですか？

ジム通い始めて約4ヶ月。週2回を目処に何とか続けてる。
先週は気分が乗らなくて全く行かなかったけど。

ジムなんだけど、マッチョな人、主婦や年取った爺婆、若い姉ちゃん、いろんな人が来てる。
公営ジムだからかな？

マッチョな人ともひょんなことから少し会話するようになった。
時々トレーニングのコツみたいなものを教えてくれる。「肩甲骨をくっ付けるように引かないと効かないよ」とか。

運動すると気分的にも間違いなく晴れる。
体重は10キロ落ちた。ぶよぶよの腹も結構しまった。何より筋肉が付いた。

俺は黙々と自分のペースでトレーニングしてるから、少し変わり者に思われてるだろうけどね。
真昼間から来てるし、いい若い者が。

ま、でも皆さんがｶｷｺしてるように、お勧めですよ、ジムは。

>>339
ムキ…になってやってるだけですよ。
やってて空しくなるとき結構ありますけど、
筋トレは２日おきがベストと先生が言ってたので、とにかくあれからずっと通うようにしてます。
少しでも楽しめればいいですよ。

>>340
気分が晴れるのは良いですね。
ジムでホントに気分が良くなるのかな〜って思ってたんですけど経験談を聞くと参考になります。

訂正
すみません。筋トレは２日おきではなく、１日おきでしたｗ

>>341
少しでも楽しいと思える事をするのは良いですよね。
参考になります。


連カキコすみません。

ジム、というか運動は確実に効果があるよね。
一人で走れる人はそれでいいし、ジムの方がモチベーションがアップするからそれでもいいし。
流した汗は嘘つかないので、確実に身体が変化していくし。
引きこもりとかも運動でかなり治ってるらしい。
低レベルなカウンセリングとか受けるより、何億倍も効果がある。
とにかく体動かすことが、軸というか基本。

めっちゃ鬱になった時。
ジムで無心に体を動かす。
体をいじめるぐらいに動かす。
その後ヘロヘロになるので余計なこと考えずに済む。

良い子はマネしないでね(･∀･)

オーバーワークに気を付けろよ

今ジム行くのが楽しい。
スレ違いだが、アミノバリュー（大塚製薬）飲んでトレすると
持久力が格段にあがったよ。全然きつくない。ちゃんと筋肉にきいてるのに
すごい飲み物やなぁ〜と思った。しかも汗かいて飲むとうまい。

ジムに行きたいけど近くにないよ〜。

アミノバリューはアミノ酸が２ｇ
Ｗアミノバリューで４ｇ
ヴァームは３ｇ

成分から言えば、Ｗアミノバリューが一番いいが、
１０〜５ｇはとった方がいい。

>>346
俺もそうしてたけど、脳がマヒしていくらヘロヘロまで運動しても
脳内麻薬出なくなった。
今日も身体はクタクタ。脳は鬱。

疲れたら逆効果だろ。

>>351
オーバートレーニングの症状は
欝に似てるってどこかで読んだことあるような…

ジムの申込書に職業欄ってありますかね？
申込書自体まだみてないんですが。
私、大学鬱で退学してただいまニートなんですけど・・・。
退学するときに一応学校の事務室のおっちゃんには学生証は返していってくださいと
いわれてとりあえず、今自分を証明するものが何もないんです。
やっぱり職業欄には堂々と「無職」としか書くしかないかなあ。

>>354
あるけど確認なんて取らないから、無職と書きたくないなら
適当な会社名書いとけばいい。
大学生って書いてももちろん問題なし。

>>354
学生割引があるところだと、学生証の提示を求められるかもしれん。
なければ、>>355さんのとおり、大学生でいいと思う。

さすがに「ニート」は書きづらいと思うので、
「フリーター」、「ミュージシャン」、「フリーライター」あたりでどう？
とりあず空欄のまま出してみて、相手の反応を見るのもよいかも。

ﾓﾚの所は学割がきくので、学生はオススメできない。
きかないところでも、そこから話題広げられたら辛いだろうし。
フリーターが一番無難。

ま、99%なんもつっこんでこないけどな。
心配だったらフリーターでもいいが。
自分の場合は、「N.I.K.」とかアルファベットを並べた
ありそうな会社名を書いといたが。
セントラル、キッツあたりならこれで大丈夫。

スポクラは売れてない役者とかダンサー志望とかもいるので
「フリーター」が多いよ。まったく問題なし。

みんなそんなに無職って書きたくないのか
自分はアルバイトもしていないので、いつも普通に書いてる･･･

なんか聞かれたら「病気療養中です」でおしまい
うつになる前から身体の方で難病になってたせいもあるかな

フリーターは嫌だな、自分的には。
それなら、空欄にしちゃう。

ジム契約の職業欄なんてどうでもいいが
支払いでクレカ契約必須のときにどうなるかだな

働いてるけど（派遣で）空欄で出した。
めんどくさいもん。

薬は飲んでるけどジムに行くようになって、すこしは良くなったかもしれない。

せっかく無職なんだから朝や昼に行きたいが、変に思われるかもしれないので
工場で夜勤してることにしようとか考えてる。
でも一般的なシフトとかどうなってるのか分からないので調べないと、とか。
そういうのに手間取ってまだ入会してない。

こんなことまで考えてしまうのが精神病んでるってことなんだろうか？

>>365
若干気にしすぎとか言われるかもね。
でも、気にする気持ちはこのスレにいる人みんな理解できると思うよ。

>>365
分かるけど、気にしすぎでしょうな。
さすがにシフトのことまで向こうも気にしてないよ。

>>365
気にしすぎだよ。
毎日朝からいたらちょっと気になるけど、
ジム行くのは二日に一回とか三日に一回とかだと思うから夜勤の仕事
とか適当に言っとけばいいよ。

>>362
そうそう！支払いでクレカ契約必須なんです。無職でハネられたら
立ち直れないよ・・・。

あと、ジムではピアスは外さないといけませんか？

ピアスはプールでは外せと言われるかも…
スタジオやジムはOKですよね。

>>369
クレカ、つっぱねると違うのにしてくれない？（銀行引き落としとか）
自分は大手チェーンのＴ・・・に行ってますが、クラブカードの契約を勧められても
断ったらカードなしでもＯＫになったよ。
あと、ピアスはプールだと外す、ジムとかはつけてて大丈夫。
しかし、でっかくてブラブラするようなのだとかは自分でも気になるだろうから
外しておいた方がいいかもね。

>>369
たしか無職の友達が入会したとき、クレジット機能ナシのカードになったと記憶してる。
少なくとも入会できないってことはないよ！

私もクレカ必須のジムに入会考えてるとこ。
鬱、治るかな〜
(・ェ・)ノ

俺も、ジム行こうかな！

ジムはいいよ。うん。すっきりする。
パキシル+メイラックス+デパス+レキソタンな自分ですが、
腕とか胸に筋肉付くと、なんか自信も出てくるみたい。
迷彩カーゴパンツに濃い目のTシャツ着てみたら
まるで別人のような感じ。

>>375
確かに、自信が出てくるきがする！

昨日1ヶ月ぶりにジムに行ってきたけど
今日は体が重いな。

またジム通い再開するぞ！

ジム行くお金ないから、先にバイトしなくちゃ！
それで悪化したらどうしよう・・・。

ってゆうか、バイト＆ジムで一気に忙しくなっちゃうじゃん！
なんか、わけわかんなくなってきた。
（ノェ・）

昨日、用事があって、３キロ先の役所まで、自転車で往復した。

そしたら、今日は死ボンぬ。（ノェ・）

ジム、やる気だったかど、まだ無理みたいでした・・・。

>>379
いや、まだ残暑厳しい中自転車で往復したらそりゃキツイよ。
私もジム（多分片道1.5Kmぐらい）に行くのに自転車で往復したら半分死にかけたので
それ以来バスで通ってます。
もう少し涼しくなったら自転車にしようと思う。

>>379
いや、自転車が悪いと思う。
10ｋｇ前後のロードバイクに変えなさい。

>>362
>>369
カード契約をしなくても、大手のクレカ会社ならば「集金代行」という扱い
にしてくれると思います。いわゆる、ジムがするべき口座引き落としを
クレカ会社が代行するという制度です。ジムの側から見れば、クレカ会社
に加盟店手数料を支払うかわりに、集金代行手数料を支払うだけの違いです。
勿論、ジムには口座番号を教えなければなりませんが。

>>380
>>381
ママチャリで、しかも坂道だったんです。
ちょっと無理があったか・・。

今日も寝たきりだったし。
もう少しよくなったら、ジムの一日お試し体験に行ってみます。
(・∀・)ノ

会社の厚生施設にあるジムに通ってるんだけど
同じ部署の人もダイエットのために通うようになった・・・
その人達やたらはしゃぎながらやってるし
「一人で行くのは嫌！」と言って私と日を合わせるし
ジム行くのがイヤになってきちゃったよ

>>384
そういう人は飽きるのも早いよ！
しばしのガマンだ！
(・∀・)ノ

かわいい

384です
385さんありがとう

今日もジムいったお。
今、帰宅

>>388
乙。(・∀・)ノ

アイフルの新しいCM 筋トレ編 面白いお

>>390
あんな風に簡単に筋肉がついたら逆に面白いかも．．．

ジムで身体測定やったら、体重も総体長（胴回りとか足回りとかの大きさ）も落ちてたのに
何故か体脂肪だけ増えてた…しかも基礎代謝下がって身体年齢上がってるし…orz

ｶﾐｻﾏ、ｵｲﾗﾜﾙｲｺﾄｼﾃﾅｲﾖｳつд｀;)

>>391
上半身と下半身のギャップが笑えるんですよね。

ジム言ったらｵﾄｺだらけ…

暴漢 痴漢 経験から立ち直れてない…

ジム 無駄に動悸 神経疲れ

無心に エアロバイク三時間…まるで疲れなかった…

>>394
無理しないほうがいいね。
ジムは男多いもんね。
あなたはジムむいてないよ

>>394
平日の昼間か朝に行けば？そしたら、じいさんとおばさんしかいないだろ。
公共のジムなんて特に。

>>394
最近女性専用の「コンビニ型フィットネスジム」ってのもあるよ。
私が行ってるところがそれだから、もちろん女性しかいない。
私の行ってるのは「B-line」っていう福岡中心のジム（東京とかにも
ところどころある）だけど、他にもそういうジムっていくつかあるみたい。
Googleとかで「女性専用　フィットネス」で検索したら色々出てきたよ↓
http://www.google.com/search?client=opera&rls=ja&q=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8+%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

どこか近くに無いかな？

ジム行ったら更衣室で、主治医の先生に会いました (w

>>398
何か複雑な心境だな・・・・・・

ジムで時々、主治医の息子に会います。
親は両方とも精神科医で、息子は以前リーマンをしていると言っていたけれど、
最近は病院の受付をやっています。
愛想は悪いし、受診用の診察券入れに溜まっていても下から順番に受け付けるとかの気配りも無い。
何よりも患者をジロリと睨み付けるような目で見る。

ジムでも漏れの事を気付いているのかどうか分からないが同じような目で見ている．．．気持ち悪い。

生理が酷くて１週間ジムに逝ってない…orz

>>401
そんな時は、ゆっく〜り休むべし！

兄がひどい鬱です。スポーツジムで本当に鬱が治るのでしょうか？

>>403
本人が行きたいとか楽しいとか思わないと駄目。
無理に誘わぬ方が良い。

395 396 397 そのごｼﾞﾑ行けてません。

仕事してるので 夜だけです。。

むいてないですよね…毎月無駄払い…。

ダンス教室にも行って見たんですが 女だらけではあったのですが…

鏡にうつる自分がきもくて 踊れなくなりました…

>>405
はじめは誰もがそうです。
初心者は鏡を見る余裕もなかったり、
鏡の姿が醜くて、見れないですね。
というかあまり必要ないかも。
人並み以上になると、チェックのために
鏡やビデオが必要になります。
そのための鏡なのです。
ダンスは始めのうちは、恥との戦いかも
好きなら下手とか関係ないですが。

あ

一時期は上がっていた調子が最近落ち始めてきた。
ジムに行っても辛いし、満足感も少ない。
頼む！調子上がってきてくれ。

そりゃ 3週 + 1週 でバイオリズムが変化してから。
ストンと調子が落ちるから、そのときに無理すると怪我する。
1週間軽く流すだけにしておくと、回復してくるから、
そしたら前よりも負荷に耐えられるようになるお

>>409
アドバイスありがとう。
参考にして、1週間いつもより軽めにしてみます。

今日初めてジム行ったです。
プールにぷかぷか浮かんでるだけでも気持ちよかったな。
その後100mも泳いでサウナ→風呂入ったら帰り道眠くてどうしようかと思った。

もうすぐ通いはじめて半年なんですが
顔見知りができて嫌になってきました。
友達はできてません。
ちょっと知り合いとか一番嫌な存在が多くなってきた；；
そういうことないですか？

ホントに良く見かける方なら会釈くらいはするけど、
あとは OUT of 眼中。
お互いに相手なんて気にしてないよ。
基本は 鹿と で 桶 かと。

今朝 他の薬と間違えてパキシルを OD してしまいました。
一日中、幽体離脱したような感じでした。

ストレス解消に、今晩もジムに行ってきます。
電車 最終回だけど録画でいいや。

電車男の最終回は、おもしろくなかった。
時間が長すぎた。伊東美咲がすぐキスするわけがない

電車男、エルメスと大人のキッスをしてから「ここからの提供は．．．」となり、どんでん返しもなくスレ１０００を消費するまでダラダラと続き、
最後に「もう一つの最終回」って？？？

ハルシオンが切れたので眠れません。
昨日も寝不足のままジムへ行き実質2時間ほどトレーニングをしてきました。

あと１時間ちょっとでジムが開くので軽い運動でもしてゆっくり風呂に入ってこようか迷っています。

以前貰っていた薬で眠たくなるので除いてもらった薬が残っているけど、それを飲んだら１２時間以上寝てしまいます。
以前はこんな薬を飲んで会社に行っていたのが不思議なくらいです。

ジムに行ったら爽快感とか達成感とかで気分良くなるけど、行くまでが問題だ。
「面倒だな〜」とか「休んじゃおうかな〜」とか、そういう気持ちがﾓﾔﾓﾔ沸いてくる。
行けば行ったでいいんだけど…

はじめまして。
先日申し込んで、今宵、初出陣じゃ。
緊張してきた。
たかがジムなのに、、、、何でこうなってしまったのだろう？
どこで間違ったのだろう？

しかし、運動することで自分を変えるのだ。
俺はやればできる！
やればできる！

俺がジムに通おうかとおもった理由は、
昔、運動していた頃の俺はイキイキしていたことを思い出したからだ。
現在も、運動すると気分が非常によい。

おかしくなりだしたのは、運動をやめて生活リズムが狂いだしてからだった。
もともと運動好きだ。とにかく続けるぞ。

仕事終わってジム行って、黙ってマシンやって
泳いで、帰るときの寂しさがある。
黙っていても運動は続けた方がよさそうだね。

>>418
ジムじゃなくても最初はそんなもんだよ
何で？なんて考える必要は無しだ
俺は精神的にも体型的にもかなり改善して、ジムで恋愛までしている
少しずつ、継続して、が確実に実感できる
焦らずがんがれ！

>>421
ありがとう。
昨日2回目行って来た。

エアロバイクはだめだな。ありゃ。
全然運動にならないし、気持ちよくない。
ランニングマシーンで４０分走って気持ちよくなったよ。

マットの上でごろごろストレッチ　と座禅組んで瞑想・・・


ちょっと休憩して隣のおねーちゃんのおっぱい見てた。

見れるようになっただけましかもね。（興味、もてるようになった）

スポーツジムで働いてます。正社員です。エアロやその他のレスン持ってます。世間で言うインストラクターです・・・

笑顔や健康、元気を振りまいているのに。週一でクリニックに通うメンヘラですorz

>>424
あなたに癒されている、何百人の会員さんがいます。
そして、その内の何割かの人は、あなたと お友達になりたいと思っています。
またある人は、この人が彼女だったらいいのになぁ、と思っています。
みんな、あなたから元気をもらっているはずです。
自信をもってください。イントラさんはジムの華ですよ。
：
：
漏れは、腰を痛めて数日寝たきりで、しばらくジム無理ぽ orz

たしかにジムでうつ病がよくなった。薬減らしたし、くたくたになるまで
動いて寝る。
なんか修行みたいな感じかな。サウナは自律神経が安定すると
説明に書いてあったな。とくにランナーズハイまで頑張るとエンドルフィンが
出て鬱にいいみたい。

ま、無理矢理鍛えるとか絶対いかなきゃいう
気持ちはおいて、体のため心のため長く続くようにしよう・・・

>>426
他の会員さんに「苦行僧みたい」と言われたことありまつ orz

あはは　　すごい形相だったんじゃないの？？

おもしろいね。

でも修行って　ちゃんと意味あるんだなーって
おもった。昔の人はすごい。修行療法つくるかな。

>>431
それを先にやったのが○ーム．．．

最近　サウナ入りすぎてお肌つるつるしてきた。
早く治らないかなぁ。

>>433
治す必要があるの？もしかして毛穴が無くなったって事？

うつ病を治すってこと。
なんかみんなに肌がきれいになったって言われるんだ。
白くなってきたかな。なんとなく。

新宿あたりに通ってるヒトいない？通いたいけど太ってるから勇気ないんだ

>>436
オアシス行ってます。新宿駅からは少し歩くけど、
それも運動になるしね。
サウナ、マッサージプールなど施設も充実してるよ！
一度見学してみたら？

↑そうなんだ
過食で太ってるから恥ずかしいけど平気かな

さぁ今日もジム行くかぁ。行くまでがつらい...

先週の月曜までガンガン行ってたのに、うつ再発で全く行けなく
なってしまった。
行けるようになるまでｶﾞﾝｶﾞﾙ

たまにオレもそうなるよ。＞440

行こうと思うんだが…一か月幾ら位するんだ？

>>441
ありがとう。>>440です。
こういうのが嬉しいんだよなーーーーー

ああ　オレもうれしいよ。441＞443
一ヶ月　一万くらいかな。　デイケアよりかなりましだよ。

会社帰りに行こうと思って張り切ってたのに、「障害者自立阻害法案が参議院通過」の
記事読んで凹みまくって行けなかった…むしろ逝ってしまいたひ…orz

そうか。じゃあ自主的に走るのはどうか？
サウナスーツ着込むとメチャ汗かいてつらいよ。
444＞445

>>442
たいてい見学は出来ると思うから施設を見せてもらって、料金も聞きましょう。
多分その後に入会の勧誘されると思うが「他と比べてから決める」と言って逃げましょう。
でもそのときに風呂やサウナの設備(たぶんそこまでは見学コースに入っていない)や、
レッスンなどでどこまで無料なのかも聞いておきましょう。

平日昼間だけや夜だけとか土日祝日だけのコースだと７千円前後だが、行く時間が決まっている
場合以外はお勧めしない。

洩れの場合、今休職中だが、最初だけウェアやシューズや水筒で初期投資が要ったが、
その後はスポーツ・ドリンクをいかに安く済ませるかだけで、本当に金が減らない。
気晴らしに喫茶店行ったり、ブラブラ買い物や外食する事も無くなったので、むしろ安く済んでいる。

病院併設のメディカルフィットネス通い始めました。
体動かす事そのものは嫌いじゃないので（動かしに出かける事はおっくうだけど）、
なんとなく試しに。
病院併設なのでスポーツジムより格安で助かるし。
（一ヶ月定額制５０００円くらい　だから行く気力が出たときだけ行ける）
病院側の院長先生が偶然、精神科の人だったのでちょっと安心。
といっても、老人の患者さんを主に診ているようだけど。

独りでもくもくとエアロバイク漕いだり
ウォーキングマシーンでボーーーっとしながら延々歩いたり。
頭からっぽでもできるのが気分的に楽でいいですよ。
一日中独りで気ままにできるのがとにかく助かる。
あと、スポーツジムではなくメディカルフィットネスなので
希望すれば血液検査などで体調そのものも診てもらえる。

今日は頭がすばらしく痛かったが、
ジムに行きました。

今日は雨だけどがんばるか。
かささして自転車は危険だな。
プール寒そう・・・

統合失調症とダウン症は直らないのに・・・無駄な事を・・・自滅型偽善君・・・

>>451
スレタイも読めない香具師．．．

オレは　

うつ病だぜ！

友達が死んでからね・・・・

>>453
Welcome to Depression World!

今日は調子が悪く
行けませんでした。
罪悪感がうまれます。

どうにか今日はジムに行きました。
うれしかったです。

いま天気のいい日はウォーキングしてます。
ジムに行けないからだけど、調子よくなってる気がする。

生理前→体温が上がってﾀﾞﾙｰってなるし、何か鬱状態も悪化
生理中→めっちゃ酷い上に生理通も酷い

今回は生理が遅れて生理前期間が長かったから、その分ジムに行けない
（行きたくない）日が増えて出席日数が減ってる…
一ヶ月に12回行くのが目標なのに、これじゃ達成できないよ……orz

がんばりましょう。
自律神経が安定するみたいです。
＞457
＞458

>>458
ﾄﾞﾝﾏｲ！あまり自分を責めないでね。
初めは楽な目標からいったがいいよ。
罪悪感持つことじゃなく、充実感持つことが目的だと思うから。

>>459>>460
ありがとう…ちょっと元気出ました。
生理が落ち着いたらまた行きます。

汗かくといいですね！
スタジオプログラムにはまってきました。
全然下手だけど・・・（笑）
うそみたいに鬱が回復してきています。
疲れたときや行きたくないときは無理していかず
行きたい時だけ行ってます。
でも徐々に行く日が多くなってきています。

>>461
ぜんぜん気にすることないと思うよ。スポクラは義務じゃないもん。
早く終わって楽になれるといいね。

今日はジムにいけました。
最近、とても調子がいいです。
しかもパキシルを10ミリに減らしました。
すこし筋肉がつき笑える様にもなりました。
明日もジムに行ける事を祈ります。

>>462
スタジオレッスンの待ち時間みんなざわざわ
してるなか一人ポツンなんで泣きそうになります。
そういうことないですか？

いつもスタジオで一人ぽつんな私が来ましたよ。
つか、そういう人は多いですよ。
自分もイントラが来るあいだ、スタジオの床に座って
本とか雑誌とか読んで時間つぶしてます。
スポクラまで言って、人間関係にわずらわされるのイヤなので
知り合いとか作りたくない。ジムでもスタジオでも一人黙々と
メニューをこなしてます。
たしかに運動しているときは気がまぎれていいね。
最近はちょっと落ち込み気味なので、決めたメニューをいくつか
省略したりしている。

以前通ってたジムは月８０００円でした。
標準より高いですか？

>>465
自分の場合、列に並んだりする場合は、ipod聴いたり、ジムに置いてある
雑誌を読んだりしています。
スタジオに入って場所取りした後は、ストレッチとか、あと、座ったままのヨガとか、
目をつぶって勝手にやってる。
もう、ぽつぽつ行きだして３年ぐらい経つけど、話したりする人間関係を作ったのは、
ガンダムファンのおばあさん（いつもガンダム系のＴシャツを着ているので思わず
見てしまったら声をかけられた）一人だけ。その人も、通りすがりに「がんばってる？」
とか声かけてくぐらい。人生長く生きてきただけあって、あんまりベタベタされると
自分が退いちゃうのとか、わかってるみたいだ。

>>467
自分、（チェーン店全部入れるという会員種別ですが）軽く１万円超えてます。
入会した店舗だけ使えるとか、昼だけとか、ジムの会員っていろんな種類が
あるから面倒だよね。

ポツンを自覚している人はかなり改善している人だと思う。
人付き合いを完全に否定しているとは思えない。
私も通い始めた頃は体型のコンプレックスもあり、ポツンを自覚できないほど
独りでもなんともなかった。独りでもなにも気にしてなかった。
確かに通えるだけでそれなりに鬱は改善していたと思うけど。
１年を過ぎたころ、２０ｋｇ減してかなり体型も鬱も改善し、自分に自信がもて
たところで普通に周りが気になりだした。
そこで私は周りの人に挨拶をし始めた。
「こんにちは」「今日はゆっくりですね」程度のね。最初は声も小さいしドキドキしてた。
なんとか慣れたときに笑顔も自然に取り戻せてたみたい。
そしたら不思議に周りからも声をかけてくれるようになった。
そして社会でやっていく自信もついてきた。今は週５日はスポクラ通ってる。
スタッフにも声をかけていたら、今はスタッフの女の子と恋の駆け引き中。
自信ないけど駄目なら駄目でと思えてきた自分が頼もしい。
長文スマン。ただポツンはなんとかなるよ。
ちょっと派手なＴシャツ着るだけで周りから気にして貰えると思う。

あとね。声をかけてもらいたい人は携帯プレイヤーのイヤホンは禁物。
周りの声も聞こえないし、それを見ただけで声をかけない人もいるから。
>>468さんのＴシャツも良い例だよね
例えば日本語一言のＴシャツなんかも良いかもね。
古いけど「命」「炎」とか、意味無いけどなんか目立つ奴で。

自分は夜の仕事なんで、14時〜19時の時間コースで毎月5700円。もち風呂サウナ付き。安いと思いますか？

月会費聞く人はなんで？
他と比べて今のところ決めたんじゃないの？
九州と北海道の会費を比べたいの？

>>472
安いよー！
関東のスポーツクラブで全日制の場合は一万円以内ってそうないよー。

ちなみに来月の会費払うのきつくて休会しました。
もうちょっと安くならないのかなー。プールもお風呂もないのに。

スレの最初のほうで月６０００円って書いてあったんで
ひょっとして月８０００円って言うのは高すぎなんじゃないのかな？と思って。

そこ、個人経営だったんだけど、ロッカーに鍵をかけるな、タオルは色つきのをもってこい。
（白いタオルだと機械を拭くやつと間違えるためだそうだ）という風に言われた。

ほほータオルにも規定があるんだ。
うちんとこは、５７００円。朝〜夕方１８時まで。
ロッカーはカギ付き　タオルも自由。

運動はしたいけど
人に会いたくないので行かない。

スポクラは人妻と出会いありますか？

土曜は人が多くて行くのおっくうだなぁ。

ただいま帰りました。
まるで修行のようにがんばってきました。
まだこわくてレッスンには出れません・・・
ただもくもくと一人でやっています。

>>480
オツカレー
私も土曜とかは行かないよ。
平日の一番遅い時間とかだとまったりしてていい。

まけじと明日も行くよ。
あいさつする気力もないけど
ジムのスタッフにあいさつするようにしてるんだ。
少し体重が増えてうれしいよ。

私は今日、ジムのある駅までいったけど辛くて家に帰ってきてしまった。
これから更衣室で着替えて、ストレッチして……って思ったとたん、
スタジオレッスンに間に合うように、時間を考えながらこれらのことをするのか
と激欝にみまわれ、息絶え絶えで帰宅。電車代と時間無駄にした。
明日も休む。仕事辞めちゃったので、月曜日の昼間に行くつもり。
行ければね。

オレは自転車だけど途中で帰るときあるよ。
ぐるぐる同じところまわったり。
途中で意識がもうろうとしてぶつかったり

>>33の減量が凄過ぎる件について

>>485
元が超DBなんだろ．．．

>>473
ところで何で九州ってわかったの？

>>483
ジムは行かなきゃいけないところじゃないから帰ってきてオッケー！
つーか、風呂だけ入って帰ってくればよかったのにｗ

>>487
守護霊様が教えてくれたのよ。

私は必ず、平日日中行くようにしてます。人少ないしガキいないから気楽。でもいろいろ雑用あってジム行く暇ないんだよなぁ〜。

守護霊様が･･･
俺の守護霊様はどこだぉ

今日　ジム行きたくないなぁ。
人多いし・・・・・
水泳って効くのかな？
ヨガの方がきくかな？

俺は2ヶ月で23�`痩せた。

食事を抜いて運動すればぐんぐん痩せるよ
でも、抜いてちゃ筋肉つかないんでないの

448 さんのメディカルスポーツセンターどこにあるの？
私はひきこもりと鬱と過食で太ってるからいってみたい

>>495
今ぐぐってみたら、けっこういろいろあるみたい。
ナントカ地方とかをリクしてくれたら、そういう、病院と提携している
センターを探してあげるよ。

土曜の夜にジムに来ている人って結構いるんですね。
日曜の夕方よりは、混んでないからいいのかもね。

>>492
午前中はすいてるよな。

俺はバイクこいでも気持ちよくならないなぁ。

水泳か、水中歩行か、ランニングマシンで40分くらいゆっくり走る。
超気持ちイイ！

ジムいけるほど、おかねありません・・・・・・

この間、ジムの体験コースに行ってきました。
凄く小さいところで、会費も月５０００円ちょっと。
でも余りの自分の体力のなさに茫然…（コース回りきれなかった）
それでも汗と一緒に何か出て行った気がしたのと、
普段着で土足でもいいので手ぶらで行けるのがいいかな、と思って登録してみました。
行動したい気分になった後は、大抵どしゃっと落ち込むから不安だけど…続けられるといいな…

>>465さん亀レスでごめん。
俺はジーッとみんなが何しているか、どんなウェア着てるのか
観察してます。
次に行くときの参考の為に。
後はストレッチかな？
こんな感じです。

午前中ジム行くと午後眠くてさ。
眠い時間に行く事にしているよ。
＞498

>>500
市町村でやってる公共のジムだったら安いよ。
俺の行ってるところは、入会金無しで、1回利用すると料金200円だけ。

今日午前中復職に向けての上司と面接・・・
昨日はジムでヘトヘトになったから何とか寝られた。
そのせいで今日はメッチャ早起きしてしまった。
あー緊張。
無事帰ってこれるだろうか･･･

無事帰還しました。
やはり、健全な肉体に健全な精神は宿るのでしょうか？
緊張しましたがジムでヘトヘトになって昨日眠れたのが
良かったのかもしれない。
アタマは真っ白になっての面談でしたが、無事帰ってこれた
のでヨシとします。

おかえり。
ジムが効いたのか？

>>507
レスありがとう！
効きましたよー（笑）

今日、ジムさぼっちゃったよ。

あぁ　オレってだめだな。

明日は行きたいな。

１年後にベンチプレス１００Ｋｇ挙げられるようにするのが目標

元々腹筋が弱すぎで呼吸があさい。鬱傾向になる一因がそこにもあると思い
先週から通い始めた。


最小負荷のマシンもこなせずスタジオメニューもギブアップ。今は筋肉痛で
動けなくなってる…それだけ普段から思考にばっかりエネルギー注ぎ込んでて
身体能力低くなってるんだなと実感。…ｼｶｼﾔﾊﾞｽｷﾞﾀﾞﾖ身体。鬱ﾆﾅﾙorz

>>511
いきなりマシンジムじゃなく、水中ウォーキングとか　ダンベル体操とか
流行のヨガとかが、良いんじゃないの。軽めのメニューで体を慣らすのがいいさ。

ジムいってきました。

なんかプール入ると調子が悪くなります。

>>513
私もプール入るとアレルギーみたいになって
３日くらい調子悪い。
でも泳ぐの好きだから行くけど･･･。

今日はトレして５�`走ってきたよ。

うつ病になってからプールに入ると耳に水が入りすぐ中耳炎に
なります。いままでなったことないのに。
いやだなぁ。

私もジム通いしています。ただ、ランニングマシンをやり終えた後
時差ぼけのような感じに襲われ、不安になります。
私としてはもっとハードにやりたいのですが体と心がついてきません。
残念です。本当に健康な人達はいいですね。思い切りできますよね。
羨ましいです。

少しずつできる範囲でやっていけばいいジャマイカ。

マッチョに鬱なし。
みんなでマッチョになろう。

明日、ジム行けるかなぁ。　

ごはん食べた後気持ち悪くなりませんように。

やっぱ運動はいいよな。してる間何も考えなくてすむし。
運動した後風呂に入れば、何もかも忘れてさっぱりできます。

今はジムのお風呂でサウナに入りその後水風呂というのを

三回ぐらい繰り返しています。良いと書いてありました。

朝出勤前に筋トレしてます。長くいる有酸素は疲れるので。
その日は調子いいです。筋トレは毎日できないのが辛いところ。

>>521
温冷浴ってらしいね
俺もやってる

>>518
筋トレって続かないんだよね。
いつも水中ウォーキングか軽めのエアロしてる。

マッチョの人には、ウツが少ないような
気がするね。

オレ、マッチョでうつになったんだ。

今は痩せてるけどね・・・　

またマッチョになるかな。

今日、ジム行けないよ。

明日　土曜だし。

更 衣 室 経 由 で、 水 虫 に な っ た
＿|￣|Σ･∴'、-=≡○ｼｭﾎﾞ　-=≡○)´Д`)・:'. ｸﾞﾊｧ!

筋トレと有酸素を日替わりでやってます

>>515ｻｿ
プール用の耳栓したらいい(･∀･)
スポーツ用品店や、ジムにうってないかな？
でも無理はしないでね。

>>527
まあ、何と言うか、（水虫治療を）がんがれ…

明日は出勤前にジムに行く予定。
起きれるのかな…

出勤前かすごいな。　朝やると効きそうだな。

朝やったら仕事辛そう。

早寝早起き、規則正しい生活、定期的な運動
これを１週間続け、続けられたら１ヶ月続け、続けられたら３ヶ月続け、
・・・、という風にしていくと、うつは自然に治る

そうなのか。

でも、できるかな。

できるか？よりも、本当に自分がやりたいのか？
が重要だとおもうよ。
無理にやっても続かないしね〜

ああ。　無理はやめとくよ。

まずは継続。　はやく社会復帰したいな。

ジムに通えるだけでもラッキーなんだよねー。
今はまだ素直に喜べないけど、ちょっとづつ治していきます。

ジムに行かれている方にお聞きします。
自分も運動不足のためと鬱の治療にも効果があると思いジムに入会してます。
ただ、週に一度の休みの日に行くのが精一杯。
その休みの日に調子が悪いときは休んでしまいます。
少ないときは月に一度しかいけません。

みなさんは鬱のために気分が乗らないときも頑張っていきますか？
それとも休息をとりますか？

気分が乗らないときは家にこもるか、
サウナ→冷水風呂を繰り返し、運動したつもりで帰る。
頑張る必要は全く無し。

自分で負担に感じているなら無理に行かない方が良いのでは？

でもジムにストレッチやダンベル、チューブ、バランスボール等の家でも出来る
軽い運動のレッスンがあれば、出てやり方を習ってきて（本や説明書でも良いが）
家で短い時間でも運動したり、近所をお散歩やサイクリングなどでもしてはいかがでしょうか？

スタジオプログラムに参加できたら
周りにつられて動けました。俺の場合だけど・・・
隅っこでコチョコチョとね。

>>537
月１なら、ジムでなく、市民体育館や市民プール使うほうがいいと思う。数百円で通えるしさ。
スタジオしたいならジムだけど。
気分乗らない乗るという状態はないな。頑張っていこうとも思わない。
私はダイエットと体力作りが目的なので、そのために行ってる。何か自分に目標をもって行くと苦痛じゃない、むろん、楽しいから行きたくなるかな。まずは、ジムを楽しむことをお勧めします。
これが何よりの改善方法。

今日ジム休んじゃったよ・・・

あぁ　神様もうすこしだけ・・

>>542
ﾅｶｰﾏ…

だいじょうぶ、ひとりじゃないよ…

最近風邪ひいちゃってジムに行けてないな〜。
治ったら筋トレやりまくりだ！

風邪引いても毎日変わらずはりきってジム行ってるw
運動して汗かいて汗とともに菌を出しちゃえ〜みたいな
感じで楽しんでるw
風邪悪化しなくなった！今日も行くよぉ〜ん。

今日は天気もいいしジム行くかなー
天気いいと調子いいな。

体動かせば鬱って治るんだね
私は今日初ジム
体動かすのは好きなんだけど、なんだかおっくうなんだよね
初めての人は、なんかインストラクターの説明うけなくきゃなんなくて・・・
最初さえ勇気だせば、後は行きやすくなるのかなって思ってみたり、
学校でうじうじ考え中

ジムは金かかるし気晴らしにしかならない。
お勧めは、散歩かウォーキングがいい。
走れる人はジョギング。

気晴らしかぁ
治るわけじゃないの？
ジョギングで気分が晴れるのは、体感したことある
その日はよく眠れたけど、次の日やっぱり落ち込んでた
今は過食が酷くて、もう動くのも、人に会うのも嫌な状態
バイトもサークルも先月辞めちゃって、ボーっとしてる
単位とらなきゃならないから、学校だけは行ってるけど

とにかくエンドルフィン出しとけ。
痛みを超越せよ。

ありがと

　　　　　　 !　/　 |　 | /= 　ｉ|||||　　|||||||||||||||||ii　 　ﾍ　|　 |　　ヽ /
　　　　　　 ゛ー- !＿!/　　　||||||　　||||||||||||||||||　　 =i＿!＿!,--‐'
　　　　　　　　　 　　ヽ,　　　!|||||||||||||||||||||||||||!　　　 /　　　 　／ ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　了　彡　 ゛!!!!||||||||||||||!!!!"'`　　　ﾐヽ　　　|　ヘ…へへ……気をつけろよ…
　　　　　　　　　　 　｀ゝ.__ 　 　 　 ￣Ｙ￣　　　'　　,_＿ノ 　 　|　
　　　　　　　　　　　　　 | ］下ﾐ─-｡､_|_, ｡-―ﾃ「 ［ l　　　　 　|　こうなってしまったら
　　　　　　　　　　　　　 ゝ_,. lﾐミi＝´<_,.｀＝ｉ=ｦ ､__ﾉ　　　　＜ 　
　　　 　　　 　 　 　 　 　 　 ヽlミ| 「‐､=ラ7 |ヲ'´ 　 　 　　　 　|　　前ほどやさしくはないぞ…
　　　　　　　　　　　　_　　, へ ﾉ`i=､_ 二 _,=ｉゝ､_,へ､　 ＿　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|　　　　　　7､ ､ y;　 ヽ､＿
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊ ヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　 ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　 （／　　...,,;;;;:`　､　　　　　 　 ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　 ｀ '''' '"
　　　　　　　　　　　 ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_
　　 ,. -- .,_　　　 　 　 ＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　 　 ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　 ／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　 　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l!

ジム行って体動かせた時点で鬱治ってるだろ。
あほらし

？
よくわかんないけど(´▽｀；)
なんだかんだで優しい人なんだと思っておきます
ってか５限の授業サボっちゃったよ
今からジム行ってこようかな
昼間ってやっぱり主婦が多いのかな？
あー、でもやっぱり決心がつかない
うざいー、自分うざいよぉ(T_T)うぅ・・・

>>538
そうそう。それ大事だよ。
運動しないで
シャワーだけとか風呂だけ、サウナだけでもいいし。
無理しない、で、通うのが習慣になるように
少しずつ続けると良いと思う。

社会復帰めざして、ジム通おうとおもってるゆ！
バイト以前に、「どこかに定期的に通う」習慣を身につけたい。
(・∀・)ノ

５５３です。
さっきは、ここ読んで「運動する元気があって、いいな」と
最近とても調子悪くて自分には出来ないし羨ましく思いました。
最悪な書き込みをしてしまったのは単なる八つ当たりでした。
本当に、ごめんなさい。
もう来ないので許して下さい。
本当に、すみませんでした。

<<553
うつだもん、しょうがないよ
５５３が悪いわけじゃない
私も一時は人格変わるくらい、酷い鬱だった
すごくつらいよね
いつか元気になれるよ、きっと
一緒にがんばろ

>>557
たまに周りの人全てが嫌になったり羨ましく思えて憎くなってしまう時があるよね
大丈夫だよ　まだこのスレにいようよ(´･ω･｀)謝れば皆きっと許してくれるさ

鬱歴１０年、５年前まで働いていました。３年前離婚して子もおらず、精神不安定で
生活保護受けています。精神障害者手帳２級です。女でもうとらばーゆの年齢枠からも
仕事見つからない年齢４０歳です。
最近ずうっとスポーツクラブのフロントのパートをしながらタダでスポーツクラブを利用できないか検討中です。

　初めて見かけるスレですが、私は事務の手続きを行った後
行けないで困っています。

ジムから帰ってきました。
つらいですが社会復帰の準備として行っています。
どんなにつらくてもなるべく毎日行くようにしています。
みなさん頑張りましょう。

ジムに行ってロッカールームでボーっとしていたら、
知らない中年のおじさんに「どうしたんですか？　疲れてるみたいですね」
と話し掛けられた。
その一言に感動した。生きていてよかった。

以前スポクラにも通ってましたが、
今は家庭用サウナ買って、家で入ってます。
鬱＋対人恐怖気味だったのですが、
最近やっと外出する気になって、病院の予約も
できましたー。

やっぱり汗かくといいみたいですねー。
来年あたりはまたスポクラにもいけるといいなあ。

ってかジムというより運動することがメインなんだから時間ない人は、
家でできる工夫をしたほうが良いかと思います。
走るのは近所でもできますし。(女性は夜危険かな？）

行きたいけどジムが会社の隣なんだよね・・・
他にいいとこないかな

一人で運動するよりは、周りに運動している人がたくさんいる環境で
運動するほうが、孤独を避ける意味でもいいし、
モチベーションをあげる意味でもいい

今日初めてジム行って来た
人と接するのが怖くておっくうだったけど、
すごく楽しかった
インストラクターもマシンの使い方優しく教えてくれたし、
目標もできた
学校とバイトと寮の往復からやっと抜け出せたカンジ☆
やっぱ汗かくと前向きになれる気がする
薬とジムで、完治を目指したいな

>>568
絶対にサボらず、定期的に通いましょう。
１年後にベンチプレス１００ｋｇ挙げられるようにがんばりましょう。
マッチョになったら鬱に悩むことはないし
なんたってモテます。悩みも吹き飛びます。

いや、絶対ってことはないから…ｗ

568さん、よかったね。一歩前進って感じだね。

>>560
私もフロントのバイトしたら、安くなるかな〜？と考えたことあるけど、
ジムのフロントって、異常なくらい陽気だよねー。
ストレスたまりそうなんだけど・・・。
(´д｀;)

>>568
いいね！何か勇気もらったよ！
私もがんがる♪
(・∀・)ノ

フリーウエイトのコーナーは、いつも常連さんが
多いので、マシンでチェストプレスとかをやって
いますが、マシンだとある程度の重さしかできません。
空いている時間に行って、今度ベンチプレスのやり方を
教えてもらおうかな〜？

僕もスポーツクラブに通っていたけど、
スポーツハイになって、うつ症状が消えたようになりました。

仕事に復帰してスポーツジムに通えなくなると、
うつが再発してしまいました。

スポーツハイになると、治ったように感じるから気をつけて下さい。

スポーツして心も体も元気になってきてたけど、先日怪我して、心も体も
おかしくなってしまいました……

>>560
バイトしながらでも、生活保護は受けられるのでしょうか？

>>576
バイトの給与分だけ生活保護から引かれます。

トレッドミルは、いいね。ジョギングすると体が軽くなるよ。

ジムにいこうか迷ってます。小規模のほうが気楽ですかね?メンタルクリニックの下にもジムができてます。そこは小規模です。

今日、男だがエアロビクスタジオに行った。
ハイになって帰ってきた。

拒食から過食嘔吐になってかなり太ってるんで
写真を撮るのが嫌で、入会以来行ってません。
事情を話せば、免許証の写真などで通用するでしょうか。
とにかく太っている自分を認められなくて。
写真は昔から嫌いです。過去に残るものがあるのが嫌です。

575
怪我が治ればまたジム行けるから今は我慢ガマン…

>>581
写真必要なの？
私が行ってる所は写真いらなくて、申込書と印鑑でおkだったけど・・・。
近場で写真いらないところを探してみては？

>>583
会員制ジムだと、会員証を使いまわすやつとかがいるから、免許書みたいに
写真がすりこまれちゃうんだよ。

581さんの気持ちは良くわかるよ。自分は本当にデブだったから。タテヨコ同じぐらい。
その後、実はこないだ死人が出たような、タイのあやしい薬を輸入して飲んで
それで痩せた。運動をしてきちんと体を作ろうという581さんの意識の持ち方は
自分にはできなかったことなのでとても尊敬する。
市営・区営のスポーツ施設などだと写真とかは要らないはずなので、
そういうのをあたってみたらどうかと思います。ジムじゃなくて、温水プールとかでも
あればそれとか。平日昼間に行けるような生活スタイルだとプールも大丈夫だよ。
そういう時間帯は、ジジババとか、ダイエットしてる水中ウォーキングおばさんばかりで
人の姿をあれこれ言ったりしない。

>>582
ありがとう。

我慢しなくちゃいけないのは、分かっちゃいるけど、ジムに行くのが
習慣になっていたので、家に閉じこもっているのはストレス溜まるし、
今まで積み上げてきたものが崩れたような気分になって、自暴自棄
になってしまった。

でも、病院通い始めて、ケガはだんだんよくなってきたよ。

〜しなければならない、という「ねば」という意識を捨てよう。
そうじゃないと続かない。
サボリながらやればいい。
楽しめれば尚よし。

今日ジムへ行ったがメチャやる気が無く辛かったが

我慢して２０分サイクルをこいだらエンドルフィンがでたのか

しだいに楽になった。はじめての経験だ。しかしそれまでが辛かった。

やりはじめるとヤル気はでます。

ヒント：側坐核　

＞５８８
おしえてくださいよ。

>>579です
おすすめの規模など教えてください(>_<)

>>590
規模よりもあなたが何をやりたいのかによります。
筋トレなのか、エアロビなのか、水泳なのか、ストレッチやヨガなどのレッスンなのかとか。
あるいはある程度指導して欲しいのか、一人で黙々とやりたいのか。
あと料金と営業時間。

>>589
自分の脳みそ使う習慣見に付けないと、どんどん廃人になるぞ
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLG,GGLG:2005-33,GGLG:ja&q=%E5%81%B4%E5%9D%90%E6%A0%B8+%E3%83%A2%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3

＞５８９　
サンキュ。

>>560
>最近ずうっとスポーツクラブのフロントのパートをしながら
タダでスポーツクラブを利用できないか検討中です。

って、もう４０超えでしょ。フロントは、若い人ばかりだよ。
みるからに健康そうな人ばかり。美男美女。
４０だったら、お掃除の方だわね。利用者には挨拶だけは欠かさずに。

>>574さん
僕も同じ経験をしました。
再発してまたジムで回復していますが、前例があり少々心配です。
まっ、夏に向けて地道に鍛えますわ。

運動とやっぱり関係あるのかしら。
最近自転車買った。大分気分が違う。
今思えばうつ病になったのは、自転車に乗ってない頃だった。
以前は通学に使ってたから、欝っ気はあったけどひどくはなかった気がする。

スポーツジムに通っても、鬱病の根本は治らないと思います。
ジムで運動しているので、スポーツハイになっているだけです。
スポーツハイで鬱病が治ったと勘違いしていると駄目です。
ゆっくり自力でセロトニンを分泌できるようにならないと完治できせん。

>>597
くわしく

>>597
> ゆっくり自力でセロトニンを分泌できるようにならないと完治できせん。

出来るものならそう成りたいんですが、どうすれば良いのですか？

>>597
俺にも教えてくれ。

>>584
温かい言葉ありがとうございます。
もう入会して、お金も前払いしてるので辞めるのは勿体無い気がしていますが
未だに行ってません。サウナやお風呂で裸になるのも嫌なんですけどね。
腹をくくって行ってしまえば、なんともないかも知れませんね。
写真も、痩せてきたら会員証なくしたとかで、撮りなおしてもらえば良いしｗ
悪い方法ですけど。11月中には行きます。
ありがとうございました。

>>598
>>599
>>600

済みません。
セロトニンを分泌させるような秘法を私は知りません。

静養、投薬、認知療法の３つが基本になると思います。
私もスポーツハイで鬱病が治ったと勘違いして、会社復帰したら1ヶ月でダウンしてしまいました。
現在はジムに行かないで散歩だけにしています。

ジムで良くなっても気をつけないと。

一生ジム行き続けるしかないか？

それでも、スポーツする事は、精神的にも肉体的にもいいと思うよ。
だから俺は、ジムに行って体を鍛えるよ。

はじめまして、1から読みました。みなさんのがんばりはすごいですね。
今の私にはない気持ちです。やりたいやりたいと思うばかりで、でもどこかでどうせダメだろう、私には無理だろうとおもってしまう。
自分を信じなきゃどんなこともやりとげられないのに。ジムに通うお金がないので、
筋トレの本を買いました。家で頑張ろうと思います。スレ違いだったらごめんなさい。

おい。
がんばる、とか、〜ねばならない、とか、だめだよ。
鬱になるよ。
気楽にやれ。気楽に。

自分の好きなスポーツ、続けられるものでいいんじゃないの？
ジムって楽しめない気がして、もっぱら走ってる。

>>601
私も拒食から過食(嘔吐なし)に移行した一人です
必死でまた拒食に戻ろうとしたけど、一度過食になってしまうともう無理で、
断食と過食を繰り返し、半年で３０ｋｇ太りました
今の姿が受け入れられなくて、情緒不安定から鬱になりました
でも、先日思い切ってジムに入会したんです
入会したその日に写真を撮られたのですが、豚みたいな顔で写っていました
初めて行くまでにも、なんだかおっくうで時間がかかりましたが、行ってしまえば、
２回目からはとても気楽に行けるようになります
ストレス解消にもとてもいいし、なにより運動した後、過食衝動が起こらないのです
無理に減量したときの後遺症(冷え性・低体温・脱毛)も治ってきました
もう断食で痩せようという考えは消えました

摂食障害、とてもツライですよね
私は吐けない体質だったけど、６０１さんは嘔吐アリだから、どんなにツライか想像もつきません
いつか完治できるよう、お互い頑張ろうね

私も拒食→嘔吐なしの過食になり 何年もたちます

太ってるのが怖くてなかなかジムに行く勇気がでません


引きこもりです

どうしよう

入会したのに２ヶ月いってない・・
退会するかな・・・・

そういえばずっとジム行ってないなぁ。
今週か来週に行けたら行きたい。
平日のみの会員だから、土日祝日とか平日の夜は行けないけど。
平日の昼間はおじさんおばさんばっかり！
ベチャベチャおしゃべりしててうざい！
ま、私は友達作るために入会したんじゃないから
そんなのは無視して黙々とメニューこなしてますが。

>>611
そういう人たちは、自分らの間だけしか感心がないから、
こっちをいろいろ見たりしない。と、いい様に考えよう！（って、できればとっくにラクになってるよね…）

>>611
市営のプール＆ジムに毎週通っているものですが、
たしかに平日昼間はじいちゃんばあちゃんばっかり……。
＃60歳以上は使用料が半額になるので。
とりあえず、プールのど真ん中で世間話するのはやめなさい、と言いたいです。

つ　「常連」という名の、世界で一番ウザイ存在
　　　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1114780740/

学校の体育、ずっと見学してたんだけど今日頑張って出てみた。
なんか体を動かしたら少しすっきりしました。
でも「みんなで楽しく」みたいなふいんき（なぜかｒｙ）で
それは他の子達にとってはすごい居心地がいいんだろうけど
笑顔・おしゃべりを強要されるので疲れてしまい
今すごい複雑な精神状態です…良いような悪いような

今日ジムに行ってきたら、見学会で一緒だったおばさんに話しかけられた。
自分は黙々とメニューをこなしたいのに…根掘り葉掘り。
とどめは「仕事なんてどうせしてないんでしょ？」
一瞬つまって「病気してたんでいま療養中なんで」と返したけど激しく鬱になった。
時間帯ずらそうかな。あのおばさんの質問攻撃に耐えられそうもない…

>616
なんだそのおばさん！デリカシーないな。

>>616
ムッとした顔して話し掛けられても無視しちゃったらどうでしょうか

>>616です。
>>617-618さん、ありがとう。今度話しかけられたら無視することにする。
しかにも陰口叩きそうな感じのおばさんだけど、
そんなの気にしてジムに行けないなんて馬鹿馬鹿しいもんね。

>619
それかさ、にっこり笑って「すみません、集中してやりたいんで…ニコッ」ってのはどやろ？
最初ちょっとこらえたら後楽になるかもよ。

その手のババアは頭が悪いだけで、悪気はないからゆるしてやれ。

先日、カウンセリングを初めて受けました。
スポーツジムへ行っても、気が晴れないって
言ったら、カウンセラーが、スポーツジムは
殺伐としているよね・・皆黙々とやっているしと
言われて、確かにそうなんだけどさ〜
私は、もっと人とのコミュニケーションが大事らしい。

私もスポーツジムに行こうかと思っているのですが、
まずは着るものから用意しなくちゃなんですよね。
それが億劫で･･･。行ってる皆さん、行動的ですよねorz
でも、行きたい〜！ちょっとずつ準備するかな。。。

>>623
着る物なんて、自宅にあるのでいいんだよ＾＾
短パンと普通のTシャツで大丈夫だよ。
スポーツメーカーを着てる人もいるけど、普通の服
着てる人も一杯いるし、大丈夫だって＾＾

>>602
ありがと。俺も気をつけるよ。
でも、ターザンだけは毎号買い続けることにする。
見るだけでトレーニングした気になるから...

>>624
ありがとうございます。
スポーツクラブ板見たら、ちょっと行く気がしなくなっちゃって･･･。
でも自宅に短パンなんてだっさいやつ１つしかないし･･･。
スニーカーもないですし〜(/Д｀)
でも、ちょっと気が楽になりました^^

誰もカッコなんてきにしてない。

服なんてユニクロで買える一番安いやつで充分だ。
靴も、スーパーにくっついてる靴屋で店頭に山積みになってる系ので最初は大丈夫。
ランニングとかするつもりならクッション性だけちょっと気にすればいいよ。
まあ、ウンチク言う人はいろいろ言うだろうけど、われわれはスポーツ選手なみに
トレーニングするわけじゃないから。
どこか痛くなったりしたらがまんしないでやめること。

>>627,>>628
私もそんなものですよ。
ただ靴だけはスポーツ専門店で買いましたけどね。
（初心者モデル3480円、ってやつですが）

Tシャツなんて、無印で3着1000円だぞ。
いいぞ。

「治った」スレだから「治った」私も来ていいんですね？
ホントに私治りました。セロトニン出てる気がします。前に
デプロメール飲んでセロトニン出したときと同じ状態が
自然にできてきました。
場の空気を読むことや、人の気持ちをおしはかることもできてきました。

個別のトレーニングをするつもりの人が多いみたいですが、スタジオも
いいですよ。自分の姿を鏡で見続けるのがちょっと最初は苦痛ですが、
だんだん体ができてくるととても気分がいいですよ。

tarzanの453号57〜59ページどなたか書きおこしてもらえませんか。

睡眠薬でマイスリー以降の新薬ってありますか？

本日、ジムが休日なのでママチャリで約２０ｋｍをマターリ走った。
特に疲れを感じなかった。

ジムに通い始めて３週間が経過したがウォーキングマシンを利用して
時速７．５ｋｍで２０分歩いている効果が出てきたかもしれない。
今のところ、ウエートトレイニングは２０ｋｇの重さでトレーニングしている。
１週間通ったら２．５ｋｇずつ重さを増やしている。

朝、起きると体が痛いが我慢して
午前中に週４日ジムでトレーニングを
するとスキーリした気分になる。

いきなりすみません。以前、なんかの本でｾﾛﾄﾆﾝ欠乏症にはﾘｽﾞﾑ運動がいいそうです…。
一定のﾘｽﾞﾑを刻むような感じがｾﾛﾄﾆﾝの分泌を促すようです。
縄跳びでも効果あるみたいです。
携帯からすみません…

>>635
つ　「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　２リズム
　　　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1132320790/1-3/

ジムじゃないんだけど、
自宅の押入れにしまっていたDanceDanceRevolutionの
専用マットを引っ張り出してダイエットモードを再開してみました。
なんか調子いいような気がする。楽しいし。

>>637
なんかの本にＤＤＲで欝状態が回復した
話が載ってました。
私は運動音痴なのでジムでウエートトレーニング
とウォーキングですが。

パニック障害にはどうですかね?

マットピラテス。。駄目でした。

鬱でいけななくなった場合、どうしていますか？
チト今ヒッキー状態です。
その前は、週3、ジムに筋トレ1時間、水泳１．５ｋｍ泳いでいました。
担当医からは、ストレッチだけでもいいから、無理せずにとはいわれましたが、
ある意味、行くことすら今はムリポです。

　私は毎日、行っていますがかなり良くなりました。
ウォーキングをしたり、サウナに入ったりと拷問でした。
　私的には一日休むとクセになるので毎日フロだけでも
行くようにしています。

なるほど、お風呂だけはいるのも手ですね
確かに毎日行かないとっま、いいやとなってしまいがちです。。。

二時間くらい有酸素運動すると
ランナーズハイみたいな現象に陥ってくる
最近これにハマってる。
昨日はガシガシにエアロやって気持ちよかった。
明日も午後からジム行きだ〜

お前ら走れるの？？
そんなの鬱じゃねえよ。
俺はウォーキング系のマシーンはできるが
走るのは無理。気力が続かない。

彼氏がいなかったお局の頃、フィットネスにはまってハイになっていました。
実際、男の人を探すのに必死になるより、汗を流している方が楽しかった。
職場の若い女子社員を全て食ったプレイボーイの同僚が
「サーフィン最高！セックスより楽しい、本当だよ！」と真顔で私に言ったのを
覚えています。
それが>>644さんの言っているハイみたいですね。セックスの快感よりは弱いけど
ハイが長続きしますよね。
>>645
私もランニングは無理だったので、30分バイク、30分ウォーキング、
１時間エアロビやっていました。

最近すごく鬱になる事が起こったので、薬は嫌なので
またフィットネスセンターへ戻ろうかと思います。

ランナーズハイにはならないが、確かに筋トレした後は、気持ちいい
ｾｸｰｽほどではないが

>>641
自分は遠慮なく休みますよ。義務じゃないもん。
でも行けたらいいなって思いながらすごして、
いけてたんだからまたいつか行けるって思ってた。
今は前よりペースが落ちたけどちょっとずつ行けてる。

>>648
そうですね。
自分のペースで通うのが最適ですね。
体調が悪ければ週１回、ストレッチ
を５分やって終わりでもイイですからね。

前に断った母に勧められていたｼﾞﾑに今日通いたいと言ったら父に｢学校も予備校も続かないのに年会費の無駄だ｣と言われました。折角やりたい事が見つかったのに…死ぬ

>>649
そうそう。
あと、フロだけとかねｗ
>>650
気の毒だったね。
商業的なジムに入会するんじゃなくて、
近くに公営のそういう施設はない？
温水プールとか。

>>651
私の町にあるのと言ったら夏休みに小学校のﾌﾟｰﾙが開放されるくらい…しかも自転車で20分
温水ﾌﾟｰﾙは車で30分くらい…結局親に頼まなくてはいけない
そして水着を持っていないorz

>>648-649
そのくらいの「いい」加減さがおいらも欲しいですわぁ。
今日もジム2セット、1.5k泳いで疲れました。
もう少し調節できるような人間になりたいです(涙)

オツカレ！＞６５３

>>654
有り難うございます。
1週間振りなので、気分が高揚して今日は眠れそうにありません。
皆さんも運動すると気分が高揚して眠れなくなる事ってありませんか?

過食で体が重くて 何したらいいかわかりません。水着着る勇気もないし


何がいいのだろうか

ちなみに 158cm 65kgです

スレ違いですが日サロも気持ち良いですよ(^_-)スッキリして！お試しあれ♪

漏れは家でアホみたいに腕立てと腹筋やってたよ。体型良くなったら外に出るのが嫌じゃなくなった。

明るい光を大量に浴びるのも、いいんですよね。

>>656
おれも前は　158cm　63�sだったけど
運動もせず、ご飯を玄米菜食に切り替えただけで
半年で　15kg痩せて　48kgになれたよ。

運動はウォーキングから始めて、自宅で筋トレ→ジムに通う
とステップアップしていくのもいいと思うよ。

>>656
私は155cm 68kgでスポーツジム入ったよ。
それでも体力をつけるため〜と水着着てプールの中を歩いてる。
食事がシリアル中心になったせいか、1ヶ月で4kg落ちたよ。

他の人の目を気にしちゃ何もできないよ。
皆は自分のことで精一杯でたいして他人なんて見てないから。

俺もジムで治したいんだが、治った人は一日どのくらいして、どのくらいの期間で治ったか気になる…

一日、２時間ぐらいですね。
毎日少しにしています。

>>662
1日30分早歩きでも（・∀・）ｷｸ！

>>661
そうそう、人の目を気にしてたらだめだよ。
エアロビしてるけどリズム感なしでちょいへこみだけど、気持ちいい汗をかいている。
終わったあとすっきりしてるもの。

>>662
ノルマを課すのはあまりよくないのではないかな。
僕はエアロビ45分筋トレ45分風呂15分くらい。
でもその日の体調により変えているよ。

これで快方に向かうはずと信じている。

やっぱり毎日通った方がいいかな？どうも運動が苦手でエアロバイクだけでも効果あるんだろうか…やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝの方がいいかな？

当方強迫神経症です。1年分の会費払ってしまったのに週2くらいしか行けません。
もっと頑張るべきでしょうか?
それから荷物は皆さんはどうしてますか?電車通勤なので靴とかタオルとか大変かさばります。
会社にスポーツバックで良いかな?ジムはそれら全部有料なのです。

>>667
自分のやりたいようにやればいいさ♪私は運動音痴で得意じゃないけど運動することは楽しいってジム来てわかったよ。私は週３、４回行ってるの。仕事辞めて無職になっちゃったからさ（抑うつで苦笑）私の毎週の流れ一応書いておきまーす。

月　筋トレ　スタジオ（健康体操）　水泳（アクア）　水中歩行
火　筋トレ　スタジオ（エアロビ）　水泳　水中歩行
水　休業日
木　筋トレ　スタジオ（エアロビ）　水泳　水中歩行
金　筋トレ　ウォーキング　水泳　水中歩行

こんな感じだよー。

>>668
頑張る必要はないよ、行ってみようという意識があったときに
通えばいいよ。お金のことはもう考えないで、もう支払ったこと
だしね、仕方が無いって割り切っておけば気が楽になるよ。

私は車で通ってるので荷物はかさばっても苦になってません。
会社帰りにジムへ行きたいならば、スポーツバックは大きすぎますし、
邪魔にもなりますよね。ジムに１年間レンタルできるロッカーありませんか？私のジムにはありますが。もしあればそれを借りてその中に
靴やシャンプー類、数枚の下着なんかも入れておけばいいのでは
ないでしょうか？
アドバイスになったかな。。。汗

>>670
ありがとう。相談して良かったです。
意識してマイペースで続けます!

>>669
筋トレは毎日やっても効果ないよ
部位別ならともかく
超回復を待ちましょう

有酸素運動が効果あるって事かなあ…エアロバイクや足踏み？は有酸素運動なんですか？

とりあえずエンドルフィンだしましょうよ。
脳内ホルモンでモルヒネに似た構造なんですよ。
これを出すといわゆるクセになるんです。
パチンコやセクースなどでも出ますよ。
しかし、パチンコやセクースでだすのはやめましょう。
かりそめにも伝統ある日本国民ですから。

とりあえず、最初は歩くことから始めようよ。なれてきたころにたいりょくが
ついてきたことを実感するまで。

すこし我慢して歩いてみるか。

スイミングで水中ウォーキングでもやってみようかな、
って思ってるんですけど、眼鏡をかけてる自分の場合
どうすればいいんでしょうか？

度入りのゴーグルを買わなきゃやっぱり駄目？

視力の悪い方みなさんどうされてます？

度付きを買ったほうがいいかも。
見えずに転んで怪我とか・・・嫌でしょ。

>>677
度付きゴーグル買いましたよ。そこそこ大きなスポーツ専門店に行ったらありますよ。
店頭にテスターがあって、自分の視力にあった数値のものを選べるようになってます。
レンズは片眼ずつ売っていて、それを専用バンドに装着するようになっているので、
左眼と右眼で視力の差がある人でも対応出来るようになってます。
ただ、乱視には対応してないので、乱視持ちの私はちょっと苦労してますけどね……。

>>678>>679
やっぱり度付きゴーグル買った方が安全のようですね。

でも、自分も乱視なんですよね・・・。

眼鏡は乱視無視してますけどｗ

今日で六日連続ジムに行きました。ｳｫｰｸ３０分とｴｱﾛﾊﾞｲｸ２５分しているだけなのにかなり疲れがでます。運動してる途中で少し頭
がｽｯｷﾘしてくるが、またすぐに頭がﾎﾞｰｯとなります。とりあえずトロンとした目付きだけでも治したいんだが…このスレに来てる人
だったら分かると思うが鬱病の治る時は頭ｽｯｷﾘして視界がパッと明るくなると聞きます。治った人はどれくらい運動して、どのくら
いの期間で良くなりましたか？長文スマン。

自分はすごい乱視＆近視だけど普通のゴーグルしてる。度入りゴーグル買うお金なくて。
水中ウォーキングでは不自由しないが、アクアビクスに参加するときは
トレーナーのまん前にいないと動きがわからない。

>>682
水中ウォーキングしかやらない予定です。どうしようかな？

私の予算次第だけどｗ

>>683
視力の悪い人は、買ったほうがいいかも・・・
何かを見ようとすると、目をしかめるので怖い顔に見える時がある。
度入りゴーグルしてると、何かと楽チンだよぉ。

>>684
ヤフーで検索してみたんですけども、度入りゴーグルでも
１５００円もしないんですね。

早速購入する事にしますｗ

乱視対策はやっぱり我慢するしかないんですかねぇ。

ウツでトレドミン漬けになっています。
スポーツジムに通うと、断薬できますでしょうか？

トレドミンはキツイだよ。
減薬のほうがいいんじゃないか？＞６８６

知り合いに会ったらどうするのｗ
朝のジョギングとか恐くてできないね

自宅での運動も
効果あるの？

>>685
＞乱視対策はやっぱり我慢するしかないんですかねぇ。

私もひどい乱視ですが、ゴーグルの視界が狭いので、それほど困ることは無いかと思います。
スポーツクラブ行ってないなぁ・・・

週に何回くらいいけば欝は改善されるのでしょうか?

６９１＞さん、
週３回、泳いでます。サウナ、泳ぐ、サウナ、ジャクージが鬱にいいと
聞いたので、水泳始めました。2ヶ月で鬱が改善してきました。
それまでは、食欲もないし、歯みがくだけで吐きそうだったのに
今であは、食欲もでて、少しづつ元気になってきました〜〜〜♪
スポーツクラブで人に会うのも鬱にいいみたいです。

サウナで汗かいて、泳ぐとその後は、頭がスッキリします。
特に夕方から泳ぎ始めるとその後、夜まで元気です。
私の鬱にだけこの方法が効いているのかもしれないけど。。。
取りあえず。吐き気が無くなっただけでも幸せです。
この方法を教えてくださった方に感謝す^^v
６９１＞さんもよかったら試してください。

>>692
サウナ、泳ぐ、サウナ、ジャグジーは何分づつ行うのですか？
僕は25mしか泳げないのですが、それでも泳ぐの大丈夫ですか？

私は初級エアロか初級ステップを１日に一レッスン
１日おきに行いました。
３ヵ月続けたらよくなり、１年で治りました。

>>694
> 私は初級エアロか初級ステップを１日に一レッスン
> １日おきに行いました。

>692さん=>694さんでしょうか？
初級エアロや初級ステップはプールで行われているのでしょうか？

不眠症にも効きますか?

>>693
私は市営の施設でまたーりやっている者ですが、
20分泳ぐ→サウナ5〜10分×2〜3回＋ジャグジー10分くらいといった感じです。
私も25mしか泳げない（それも平泳ぎしか出来ない）のですが、
全く問題ないですよ。
泳げなければ歩く専用のスペースもありますし。

>>695
横レスすみません。
692さんではありません。
プールもいいですが、
私はスタジオでのレッスンの方が効果がありました。

>>698
スタジオですか・・・。エアロビですね。
う〜ん、音楽だけで気分がダウンしちゃいそう・・・。
僕にはまだ自信ないよ。
でも情報はありがとうございます。

ストレッチ１０Ｍ→筋トレ３０Ｍ→有酸素６０Ｍ→風呂の中でストレッチ１０Ｍ
筋トレは、�@プル系　�Aプッシュ系　�B下半身、�@〜�Bにコアトレ混ぜる。

明らかにスポーツハイで改善しているのだが、
細かいこと抜きにして、汗をかくのは良いことです。

ここの人達は健康的ですね☆前向きで明るいので、私も見習いたいです。町がやってるジムみたいな施設があるので、行ってこようと思います（*´∀｀*）

>>700
済みません。コアトレって何ですか？入門で済みません。

スポーツジムこれから行くのですが、
全くのはじめてて、今はすごくきゃしゃな体です。
なので、周りの目がとても気になるのですが、
何か対策とかありますでしょうか。長袖を着るとか。
トレーニングウェアを着るとか。
みんな半そでですけどね・・・。

>>703
大丈夫だよ。みんな自分の体のことしか気にしてないから。
格好は人それぞれだから、きゃしゃだから長袖着てるんだな、なんて思われないよ。
ただやっぱり半袖半ズボンの方が良いとは思う。
理由としてはその方が自分の筋肉が収縮しているのがきちんと見えるから。
どこの筋肉を鍛えているのか意識したほうが効果が高いっていうしね。

>>704
ありがとうございます。
とりあえず上は半そでにします。
下は冬ってこともあるし、最初は長いのをはきます。

半袖も まくって 肩を出さないと、汗で張り付いて腕が動かせない...

>>702
カラダのコア＝腹筋や背筋などのトレーニング。
ピラテスって流行ってるでしょ。
あれって、コアを鍛えるトレーニングが主。
非常に地味で、目に見えて腕や胸筋が太くなるトレではないけど、
地味な私にはなかなか面白い。やっぱり暗い正確なのかなぁ....

あっ、正確×→性格○

ふくらはぎが細いんだけど、どうすればいい？

>>707
コアトレーニングは、
玄人うけするメニューだよ。
ダンス系の上級者は
必ずやっているよね。

>>709
なわとびが一番
スクワットやってもふくらはぎには
効かない。

>709
カーフレイズで下腿三頭筋を鍛えるのはどう
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/single_leg_calf_raise.html

>>710
>>711サンクス、器具使わなくていいからそれイタダキ。

>>707
> カラダのコア＝腹筋や背筋などのトレーニング。
> ピラテスって流行ってるでしょ。
> あれって、コアを鍛えるトレーニングが主。

ありがとう。
トレーニングって、胸や腕が重要な気がしていたのですが、
腹筋や背筋が一番に重要ということですね。了解。

恥かきついでに、済みません。もう一つ教えて下さい。
ピラテスってどういうものなのでしょうか？


> 非常に地味で、目に見えて腕や胸筋が太くなるトレではないけど、
> 地味な私にはなかなか面白い。やっぱり暗い正確なのかなぁ....

そんなことありませんよ。
>707さんはきっといい体をしているんだろうなあ。
これからがんばるぞ。

>>712

ウイダーの知識だけど、
カーフ筋は、早く強い刺激がないと大きくならないよ。
陸上のダッシュなんて最高だと思うけど、
ジムでやるなら、ダッシュをイメージして重いウエイトで早くやるのいいよ。
アキレス腱を切らないように十分にウォームアップしてからやろう。

ふくらはぎはがんがん鍛えられるから手ごたえが感じやすいし気持ち良いよね
でも確かに負荷を考えたら器具を使わないでやるのは難しそうだね

心理療法で鬱を撃退！
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f38244256

皆さんは、何か目標を立ててトレーニングしていますか？
自分は、体脂肪を15%から出来れば、一桁まで落としたいです。
学生時代は、週3のジムと水泳で、出来たんですが、基礎代謝が落ちたせいか
なんか脂肪が燃えているのか不安です。
取り敢えず、3ヶ月で2kgくらい痩せて、ウェストもかなり絞れてはいるのですが、
次In Bodyで体脂肪はカルマでチト不安です。

パニック障害でもジム行けるかな？

ごめん。パニック症状って良く知らないんたよ。
私はＡＤＤだけど忘れないように頑張ってます。

何によってパニックに寄るんじゃない？
ガンガレ

>>718
パニックですけどジム行ってます。
ポッケに頓服いれながら筋トレしてたりします。

ジムで友達出来ますか?

>>722
できない

漏れはイントラと友達になったよ
恐る恐る話をしていたら元メンヘラーだった
こっちに理解を示してくれる人で本当に良かった

友達は多く作らない方がいいと思うなあ。
１人、２人でいいかな。
常連になるといろいろ人間関係が面倒なんだよねえ。

>>722
友達と言っていいか判らないが、話したりする相手はいる。
友達作りたかったら、個人参加のフットサルとかの方ができるんじゃない？

>>724
どうやってそこまで突っ込んだ話できたの？
どのくらい通っていたんですか？
インストラクターとは話はしますけど、ジムのメニューと世間話が中心ですね

ジムで主催している日帰り旅行(ハイキング)とかに参加すればトレーニーの話し相手出来るのかな？

出会いある？

私はスポーツジムじゃないけど、
ボクシングジムでボクササイズしたい。
っていうか、前はやってたけど、療養で実家に帰ってるから出来ない。
実家の市にはボクシングジムないから。
そろそろ就職したいけど、ボクシングジムの近い所に近いところに引越ししなきゃ。
でも、仕事への不安が強くて落ち着かない。

人間関係が不安だな。しゃべる話題がないからインストラクターの人と話しながら運動するのとか
出来なくて気まずくなりそうで嫌だな。ジムに来てる人と仲良くなるのも話題がないから無理そう…。。

別に無視すればあまり声かけてこないよ。
イントラの取り巻きとか派閥のある所って多いし。
話かけられたら返す位が丁度良いよ。

>>730
そう思う。
「話し掛けないでね」と思いながらバイクをしているのに、
インストラクターが話し掛けてくる。
うまく会話ができなくて落ちこむ。ジム行くの苦痛になる。

>>732
そんなある意味親切なジムあるの？
俺のところは、あいさつとこちらが尋ねたときに答えてくれるという受け身の
ところなんで非常に安心です
バイク乗っているとき、ジムにあるテレビのヘッドフォン付けたり、iPod持参
とかすれば？

俺は、買い物中、用もないのに、店員の方から声を掛けられるの厭だから、
ヘッドフォンずっと付けて買い物している。

>>733
うちのジムは、副都心から電車（急行）で1時間の駅から
自動車で5分くらいの場所にあります。
首都圏ですが、人間は田舎者が多いです。

そのせいだと思うのですが、ジムには話好きな人が多いです。
インストラクターは親切な人かも知れませんが、私には辛いです。

次からヘッドフォンで対策してみます。
ありがとう。

>>713
ピラテスですか...
ヨガみたいなものです。
「呼吸法に重点に置き、ストレッチ＆ヨガの複合トレーニング」と
表現すればよいのかな？文章表現乏しく申し訳なし。
でも、鬱改善の観点から言うと、「適度な単調な繰り返しを行う有酸素運動
が良い」とものの本に書いております。
まっあまり気張らず、気分転換（ストレス解消）出来ればＢＥＳＴですね。

>>735

私はトレーニングマシーンを一通りやったらウォーキングマシーン
で約３０分走っています。

（ペース）
・　０分〜　５分：時速１ｋｍ/ｈ〜８ｋｍ/ｈと段階的に速度を上げる
・１０分〜２０分：時速８ｋｎ/ｈで巡航走行
・２０分〜３０分：時速８ｋｍ/ｈ〜１ｋｍ/ｈと段階的に速度を下げる

走行開始から約１５分間は苦しいですが、約１５分経過するとランナーズ
ハイになって気分が良くなり汗をかいて気持ちが良い状態になります。

最初のうちは時速約３ｋｍ/ｈで約２０分しか歩いていませんでしたが
１ヶ月続けていたら今の状態になりました。

ドラックストアに行ったら筋肉増強の粉末が売っていました。
運動後や寝る前に水に溶かして飲むタイプです。
思わず買ってしまいました。

スポーツジム依存症気味です。　

>>726
通い始めて半年〜一年くらいだったかな
週二三回ぐらいのペースで通ってたので向こうも漏れの顔は認識していたみたい
マシンの使い方を質問したらすごい丁寧で分かりやすかったので、挨拶から始まり少しずつ雑談するようになったよ
どんなきっかけだったかな、「ストレスで参っちゃっていて、ちょっと体でも動かそうかなと思ってジムに来始めました」
みたいなことを平然を装いつつドキドキしながらいったら、
「そういうときって辛いよねー」などといいながら自分の体験を語ってくれました

ムキムキのビルダー系ではなく、リハビリのお手伝いとかがしたい、
今は整体の学校に通っていて少しでも「治療」に近いようなことをしたい
そんなことをよく語ってくれる人でした

>>737

彼がスポーツジムから理学療法に転職したら寂しい限りですね。
メンヘラーの気持ちを理解できる方が一人消えてしまうので。

漏れは平日の昼間にジム通いをしてますが回りの客は
５０代以上の人ばかりなので特に客に話しかけません。
漏れは３０代半ばですが彼らとは話が合わないと思います。
一人で黙々とやっています。

周囲がﾄﾞｷｭｿ中高年ばかりで何かと嫌な思いをインストラクター
はしているようなので歳が割合近い漏れに話しかけてくれます。
「最初に比べると凄く筋力アップしたねえ」と言われると
とても嬉しいです。

>>737
週2-3回、俺も通っていますが、顔と名前覚えられますよね。
親しいインストラクターに、
「今年中に、In Body測定しますか？お正月は暴飲暴食で、太っちゃうでしょ？」
って聞かれて、正直に
「正月は引き篭もっていますから」
なんておいらはいえないなぁ。
ある意味メンヘラーのことを理解しているインストラクターがいるなんて羨ましい。

>>738
まぁまぁ
結構、ご高齢者の中にもいい人いますよ。

>>739
インストラクターと上手に会話できるのが羨ましい。
外見が少し素敵かなと思っても、話し掛けられるのは嫌なんです。
悲しいです。早く元気になりたいです。

>>740
まあ慌てずに地道にスポジムに通っていると
その内に元気になってきますよ。

ホントなの。ベンチ１２０キロ上げるし、空手もやってるけど
欝なんか治らんよ。

はじめまして。
欝で激太りして激欝です。痩せたい…。
やはりジム通わなければ、痩せられませんか？

ジム行って3ヶ月過ぎましたが、全然痩せません(w
どうもお腹が減って、少しずつ摂取カロリーが増えてしまってるみたいです。
でも体力は付きましたし、普段の姿勢が良くなって｢背が伸びたね｣なんて言われてます。
(実際伸びる年じゃありません)

今までとんでもない運動不足で、筋肉がほとんど無い状態だったので
運動(筋トレと有酸素)し続ければ、少しずつ痩せてくれるかなーと気長にやることにしました。
ある程度早めに痩せたい人はジム通いに食事制限もしないと、難しいでしょうね。

>>744
レス有難う。なかなか難しいのですね(>_<)
今、体力がない上に激太りのせいで脂肪がすごいんです。筋トレとかしても、痩せずにこのまま筋肉質にならないか不安です。

>>743
私も鬱と薬で２０キロは増えましたよー。
でもジム通って１年１６キロ落ちましたー。
ジムを定期的に通って、食事を見直していけば
痩せれますよ。

健康的に痩せるには運動が必要だよね

>>740
まぁ、焦らず徐々に自分のペースで元気になりましょい！

>>744
普通そこまで太っている(失礼)だったら、食事制限しなくてもある程度
やせるかと。
体脂肪10%以下とか考えているなら別ですが。
また、鬱の薬と一緒というわけではありませんが、頻度にもよりますが、
大体3ヶ月くらいで効果が出てくるので、諦めないで！

>>744
一年続けないと。
体が有酸素運動に慣れると・・・走るだけで1〜2kgは絞り落とせるようになる。
ここまでくるのに１年かかったよ＜おれ。

みんなが通ってるジムって一ヵ月幾らくらい名の？

>>750
漏れの場合
（利用時間帯）
月〜金　ＡＭ１０：００〜１７：００
土　　　ＡＭ１０：００〜１２：００
で月額７，３５０円

平日、19:30-20:00(火定休日)で￥６，３００

平日 10時〜23時
土日祝 10時〜21時
10500円

>>750
私の場合は〜

（利用時間帯）
月〜金　AM9:00〜18:00
水　　　定休日

月額　５７５０円

安いっしょ？

19:30-22:00の間違いです。30分なはずないですからねｗ

>>750

私は>>751ですが訂正します。
「火」〜土　ＡＭ１０：００〜１２：００

１ヶ月以上週３〜４回通っていたら順調に体力が付いてきたので１月から
水〜日：ＡＭ１０：００〜１２：００に契約変更しました。
月曜日は定休日で火曜日は病院なので週休２日制です。

値段は月１０，５００円（税込み）です。
火〜日のＡＭ１０：００〜２２：３０までスタジオ・マシーン
を利用可能です。
朝・昼・晩と利用可能ですが自分は朝のみトレーニングが限界です。

先生は「体力の６割で無理せず運動を始めて体力の７〜８割になったら
負荷を重くすればイイ」とアドバイスしてくれました。
スイミングは全身運動するので体に良いようです。
寒いので私は利用しませんが。

私は関東全店舗利用で1年会費で14万弱です。
平日朝7時、夜11時。土日は短くなります。
朝の利用も多いですね。眠いですが。

>>757
ＡＭ７：００〜８：００の時間帯に利用して会社に出勤するとか
仕事が終わってから２２：００〜２３：００まで利用して帰宅
するとか多目的に利用できますね。

体育系ではありませんが筋トレが高じて極真系の道場に入門して 昇段しました。 ほんとしんどかったです！

>>759
正直、鬱病で格闘技が出来るのって凄いですね。
というおいらも知人からシュートやらないかと誘われております。
個人的には、やりたいんですけど、鬱でしんどくなるときとかありません？

体を動かすことは鬱病を治すのにいいと考えているので、格闘技も筋トレも
一緒ですかね？

正直しんどいですよ！全ての人格人間性言動挙動経歴社会性全く我々（？）より健全（？）な人間ばかりで俺達みたいな悩みの者はまずいません。が我々には武器があるでしょ？普通のものより強く眠っている闘争心というものが！

それを上手く使うのです。組み手や試合なんの遠慮もいりません！相手を叩きのめす時だけその闘争心を全開にするんです。心を使い分けるのです。そのかわり人の倍以上の筋トレや走り込みをするのです。はたから何といわれようと・・

>闘争心

そんなもの無いよ

修斗の同好会に入ればどう？和やかな雰囲気っぽいよ！組み技系は打撃と違い心がほぐされるよ！空手は相手から殺気が伝わるからしない方がいいかも！大丈夫だってしんどかったらやめればいいんだからﾎﾝﾄ そういうの解って指導してくれる人ちゃんといるし！

>>760
格闘技と筋トレは体を動かすという意味では一緒だけれど
対人かどうかは大きいんじゃないかな
漏れは合気道をやっていたけれど鬱になってからはしんどくなって中断中
あと筋トレだとどれだけ上達したのかが数字でわかるけれど
格闘技とかだと「上手くなる」というのがなかなか実感できないかもしれない
個人的には筋トレの方が数字で示される分達成感を得やすくて良いと思う

対人だから和とか負けてたまるか等の気が生まれ自分を苦しめていた想念の原因が解ったりする経験をしてもらいたかった。

確かにね。
でもジムでもファットバーンとかは集団でやるよね。
おいらはフットサル定期的にやっているけど、鬱が重くなると確かに
ジムよりフットサルの方が疎かになるな。
別に対人関係が面倒くさいと言うより、どちらかというと場所的に遠い
(ジム徒歩1分、フットサル、30分)というもあるんだけど。
多分、逆だったら、ジムの方が疎かになると思う。
鬱だと行動半径が狭まるから。

スポーツ心理学の本読んだよ

高確率で効果あるみたい

おれは一回￥600の公共のジム。回数券で10�lOff
平日9：30〜夜9：00
土日9：30〜夕方6：00
シャワー使い放題が気にいってる。

メンヘルには、勝ち負けがはっきりする種目、
はあんまり合わないと思う。
人間関係では、集団競技もきびしい。
ダンス系がいいと思うよ。
ｈｉｐｈｏｐなんかを薦める。

>>770
一定レベル以上の運動神経があればダンス系がイイと思う。
私の様に義務教育期間中ずっと体育の評定が５段階中２
（高等学校では大目に見てもらい評定が３だった）
だった運動音痴の人には筋トレとウォーキングマシーンを勧める。
前スレにもあったけど、負荷が１２.５ｋｇから３５．０ｋｇ
まで順調に進んでいくと達成感を感じる。

ジムで良くエアロビやってるけどレオタード姿のオバハンの集団が座り込んで喋り込む姿が躊躇させるんですよ！だからジムはベンチプレスとかばっかりそしてサウナに入り終了！ちなみにベンチの最高記録は１１５キロを2回と自慢してみたりするけど鬱なんですよね！

地元のジムに行ってたけど、
インストラクターや客が話しかけてきて、
もう行きたくなくなった。
毎月に12000円を払っているけど、
ここ2ヶ月は1回も行けていない。
トレーニングはしたいんだけど・・・。

自宅でできるトレーニング器具をご存知の方、いらっしゃいませんか？
フリーウエイトでベンチプレスやスクワットを50〜60キロをやりたいです。
良い家庭用トレーニング器具がありましたら、どうぞ教えて下さい。

人と話をするのが苦痛なので、もうジムは行けないです。

イヤホンとかしてても話しかけられちゃうのかな？
フリーウェイトは誰かパートナーがいてくれたほうが安全だと思うから
悩むところだよね。。。

ベンチは首に落ちると危険だから補助がいりますよ！

>>775
信頼できるインストラクターが側に付いてくれれば大丈夫ですよ。
私はベンチ可能なレベルまで上達してませんが。

天才内科医のわしがきましたよ

心臓鍛えると気分違うと思うよ。
300メーターぐらい走って、股関節曲げてウンコ座り５分してみな。
だいぶ心臓にカツが入るよ。週一回でいいから。

小林よしのり
戦争論

西部　すすむ
国民の道徳

よんでみそ。
日本人がどうやっておかしくなっていったのかわかるから。
君らが悪いんじゃないんだろうが、うまくつきあってやってくれ。

>>773
再質問になりますが・・・済みません。

人と話をするのも目が会うのも苦痛なので、もうジムは行けないです。

自宅でできるトレーニング器具をご存知の方、いらっしゃいませんか？
フリーウエイトでベンチプレスやスクワットを50〜60キロをやりたいです。
良い家庭用トレーニング器具がありましたら、どうぞ教えて下さい。

そうだな格闘技の雑誌とかウェイトトレの雑誌くらい本屋に買いに行けるだろ？アイアンマンって雑誌が手に入ればくさる程通販の広告が出てるよそんなに高くないのも一杯ある

>>780
ありがとうございます。
本屋に行ってみます。

＞７８１の幸運を祈る

僕もうつで一時期運動依存になりました。
ジム行かないと落ち着かない感じで、ジム終わりはすごいグたりとしていました。
ジム行くと次の日イライラしたり調子悪苦なったりして変だな。と思っていたら
激鬱になり、以前より症状がひどくなりジムどころじゃなくなりました。
もう半年ほどジムにはいってません。

ヨガとかヒーリング系も併用してみたら？
精神の安定もはかれるし筋ﾄﾚとは
また違った体の核部分を鍛えることができます。

最近、寒くて通うのが辛くなってきました。自転車で行ってるので…(>_<)
昨日はﾊﾞｶ食いしてしまったから今日はｼﾞﾑ行くぞっ！て気合い入れてます。

私は風邪です。治るまではひたすら体力の温存。

くっだらね

ヨガは体の核から変えるのですか？整体通いをしまくりましたが一瞬リフレッシュされるだけで又固くなるんですよね。

ちなみに僕が行ってたジムは赤坂ティップネスで常連のオバハンは偉そうでインストはその人らに媚ててスゲェむかつきました。杉山愛みたいなインストも可愛い顔して意地悪かったですよ！ 外人の多いジムでした。

>>786
早く風邪が治れば良いですね。
お大事に。

私もスポーツジム通う予定!つっても習い事の方だけど
体動かすのはかなりストレス発散にいいって気がする!
なにしようかな〜

>>789
インストラクターが客に媚びていいちゃダメなの？
俺的には、無駄に用もないのに声をかけられる方が厭なので、モウマンタイだけどな

っま、常連さんとインストラクターがよく話しているのは見かけるが媚びているって具体的には
どんな感じなの？

筋トレと水泳だけのおいらには関係ない話なのかな？

>>791
まずは無理せず、続くように初心者向けのレッスンとかストレッチから
始めるのもいいですよ。
無理は禁物。

媚てるってのはですね！インストのねえちゃんが重役らしき人のそばにはあそこの株いいですよね！とかいいながら俺がこのマシンどうするんですか？とか聞くとウザそうに教えた後に常連と一緒に聞こえるように中傷したりするとんでも無いジムだったんですよね！

>>793
上司に訴えろ！
アンケート用紙に匿名で投稿しろ！
っま、赤坂だとそういう客層なのね

ティップネス自体、最初の説明の時に実は有名芸能人も通っているんですよ！
とかどーでもいい営業トークしたので、俺は入らなかったけど。

チップネスってそんなにやばいんすか？

なんかね体鍛える以前に妙な入り込みにくい空気があったんですよね！プールもサウナも狭い割りには商品だけは充実してるんです。会社から近くのパークビルディングのルネサンスにしました。昔の話しです。今は地元の区立スポセン専門です。 みなさん頑張りましょう！

今日田町の港区スポーツセンターに行ってきました。大きなスタジオではエアロしてました。 下手なジム行くよりいいと思いました。ヨガのクラスもあるみたいでしたよ。

鬱よくなるかなあ
明日(今日)見学にいこうかなあ

統合失調症の引きこもりにもスポーツジムききますか。

>>797
あちら側の田町って再開発されたんですね？
小学生の頃、港区スポーツセンターでよく泳いでいました。
安いですよね。

田町は駅前がきれいになりました。僕としては昔７〜８年前のスポセンの方が良かった気がします。今なんか自動改札ですよ。便利といえば便利ですが・・

>>799
私も統合失調症です。

　４月後半〜　８月半ば　入院生活
　８月半ば〜１１月始め　ヒッキーに近い生活。１日１６時間睡眠
１１月始め〜１２月後半　スポーツジムに通い始める

こんな感じでしたが寝ていても仕方が無いので１１月初めから
スポーツジムへ通い始めました。
週３〜５回通っています。
平日の昼間に通っているので自分だけ３０代半ばで
周囲の利用者は中高年なので最初は居心地が悪いです。
しかし慣れてくると気にならなくなります。
最初はストレッチや強度が弱いヨガあたりから始めて
慣れてきたら筋肉トレーニング・ウォーキングマシーン・
エアロビクス・スイミングのどれかにチャレンジすると
良いでしょう。一度に２つチャレンジするのも手です。
どのコースにも共通する事ですが他人のデータや平均データ
を気にしてはいけません。
マイペースに続けましょう。
週３〜５回通って少しずつ強度を上げていくと筋肉が強化されて
スポーツジム依存症になります。
しかしメンタル症状が少しずつ改善されます。
私は運動音痴なので筋肉トレーニングとウォーキングマシーン
を利用しています。

>>802
統合失調症の方が運動で効果が
あるとは、意外でした。
病状はどのようなもので、
どのように変化しましたか？

今日は寒くていけないよ。

寒いですね。
私はトレッドミルにはまってます。
外は暗いし、固いアスファルトで足裏を痛める心配もないし。
時速9キロペースでゆっくり走ってます。
無心になれるから好きです。

エアロバイクと水中ウォーキング、どっちがダイエットに有効？

ダイエットで躁鬱病が治る事に期待。

>>803

午前中エクセルの勉強をしてから午後スポーツジムに行ってます。
夜の１８：５０〜１９：５０までＮＨＫ番組を観てからワードの
勉強をして読書と２ちゃんを見ています。
朝８：１５頃に起床して夜０：３０頃に就寝してます。
朝７：００頃に起床できないのが課題ですが。

マシーンで筋トレをしてから３０〜４０分ウォーキング
とランニングをしてます。

週に１ランクずつウエイトを増やしていく充実感と苦しい
ランニングを達成したランニングハイが良い様です。

スポーツジムに通い始めた頃は「この先どうなるんだろう」
と暗い気持ちでしたが１ヶ月経過すると「あまり先の事を
深く考えても仕方ない。まずは少しずつマシーンのウエイトを
増やしていって体力増強をしよう」と心境が変化します。

仕事が休みだったんで昼間に行ってみた。
すいてたんでのんびり筋トレやってたら
こわいオバがじっと見てて
「あんたまだやるの？」って言ってきてこわかった・・・
（休んでたんじゃないよ）
ごめんなさいって言って思わずゆずってしまったけど
なんかむかつくやら怖いやらで・・・
もうあの時間帯には行かない！
でも筋トレはがんばって続けるよ。

>>806
どっちもいいですよ〜。
水中ウォーキングは汗もダラダラかかないし、関節に負担がかからないので
楽です。髪の毛も濡れないので、冬場でも面倒くさくないです。

>>808
そういう人いるよね。
筋トレ器具は順番待ちしている人がいるから、
あまりゆっくりやらないようにしないとね。
私も気分悪くなって、ジムに行けなくなった。

>>809
やっぱり水中ウォーキングの方が楽なのかぁ。

でも、上半身のぶよついた裸をみせるの恥ずかしいな(* ^ーﾟ)ﾉ

>>779 自宅で、スポーツジムのセットで、ベンチ１２０キロを始め、
ショルダーで５０キロ６本くらい行きましたが、

難点があるんですよ。それは、天候です。
今年、忘れもしない６月、小雨が降っているのをなめて、
ベンチで１１０キロをやっていたとき、右手が雨で滑り
左手の筋肉を傷めました。
医師は、３週間と言っていましたが、やっぱり痛めた
みたいですね。
それと、今、冬なんでバーを持つ手が、冷たいをとおり
越していますね。ホッカイロで暖めてやらないと危ないですね。
スクワットは、下手すると腰をやります。
今、寝転んで持ち上げる機種が出ているのであれだと、１５０キロ
以上はやれると思います。しかし、腰をやるとものすごい大変な
ことになります。
一般に、膝をやると言われていますが、実際は腰のようですね。
私は、一応指導員に付いて一年ほどやった後だったので、自信
をもってやりましたが、やっぱり１人でやるのは危ないですね。
　それでもやりますけどね。
　ボディメーカーの機種がいいですね。

ジムいってる間はいいとして
それ以外の時間は皆さん何して過ごされてますか？。
やる事ないというか、やる気が起こらないというかで
何していいかわかんないんですけど・・・

>>813
主婦じゃないけど家事してる。同棲してるもんなんで。
家事は好きなので楽しい。あとはー新しいレシピに
挑戦したり、単発バイトして社会復帰というか、社会慣れ
人間関係について直接学ぼうと思ってやっている。
あとはー　こうやってパソコンしたり、趣味したりだよ。

ジムで頑張って汗かくと気持ちが少し晴れていいんだが
たまに、気持ち悪くなるんだよなぁ(;´Д｀)
キツくて気持ち悪くなるっていうんじゃなくて
なんか、体力余ってるのに突然ムカムカしてくる・・・

今日はわんこ連れて近い公園で縄跳びしました。
カウンターつきだけど445回。
シャワー浴びてすっきりしました。

>>812
フリーウエイトでベンチプレスとスクワットをやりたいです。
ボディメーカーのホームページを探してみたのですが、
どの器具がお勧めでしょうか。
もしできましたら教えて下さい。

映画を観ました 男達の大和 劇場で泣いてしまいました。僕はウェイト一筋てのもいいけど息抜きはマタ―リして生活に幅が欲しい もちろん働きたくはないけど働くしかないんですよね。

>>818
男達の大和は右にも左にも偏ってなく、戦争反対でも戦争賛成でもない
不思議な映画ですね。
洋画に比べると少ない予算であれだけの作品を製作を遂行したスタッフ
の方々は優秀だと思います。
チケットショップで一般前売り券１，３００円を購入して映画館で
鑑賞する価値があると思います。
私が映画館に入場した時、８０〜９０代のお年寄りが５人位鑑賞してました。
皆様は６０年前の状況を思い出しながら複雑な気持ちで鑑賞していたと思います。
息子が戦死した母親と息子の親友が話をするシーンは極めて優秀でした。
始めのうちは母親が息子の親友を非常に冷たい態度で接していた。
しかし息子の親友が農作業の手伝いをしているのを見てお互いに心が通い合う
シーンが非常に印象的でした。

>>811
上は半袖の水着で二の腕を隠し、
下は水着の上に、サーファーのボードショーツを穿けばおK。

そうですね。親子の絆や兄弟の愛情を戦争が引き裂いてしまうのですがそれがくやしくなって泣けてくるんですね。田植えを手伝って生き残った者としての忠義の後今度は原爆で息を引き取る前の妹と船を買う約束・・この映画何か社会現象をまきおこす予感が・・

>>820
たるんだおなかを隠すには、半袖の水着？ボードショーツ？

>>822
男性用のボードショーツならウエストから膝まで隠れますYO。

ありがとうございます。あした早速スポーツ用品店を巡ってみようと思います。

アニョハセヨ。
軽鬱、自律神経失調症で休職中。今日からジム行ってみる。
今年は今日明日で休館になるけど。ちなみにジムと言っても市の施設だっちゃ。
ではまた。

>>825
おはよ。私は抑うつだよ。ジム通ってるよ。
今日で今年は終わりなんだー。もっとやってほしいのに。
市の施設のプールやってるかなぁ。。。

おっは〜。うんとね、市の施設は水曜日までやってるんじゃないかなぁ？
役所関係は普通に年始年末が休みだから木曜の29日から休みなんじゃないかね。
私は軽鬱で太っちゃったからダイエットも兼ねてなんだよね…（汗）

>>827
一緒一緒w　鬱で太っちゃったからダイエットしにジムに
通ってるんだよね（汗）
仲間だねw

>>828
そうなの？でも水泳出来るなんてウラヤマ〜だよ〜。水着なんて着れないだっちゃ…
今日は午後から開館だからまだ行けない。ウズウズ。

あ、頑張ろうね。よろしくw

>>830
うんうん、こちらこそよろしく！

水泳平泳ぎしかできないよ（笑）クロールできない苦笑
でもいつもね、バタ足でビート板持って泳いでるだけ。
あとはー水中歩行かな。
ジムだからスタジオでエアロビしてるよ。それと筋トレかな。
私も今日は午後（昼）からなの。一緒だね。ウズウズ。

>>831
平泳ぎは顔を水につけない方法もあるから良いよね。
私もクロールは好きじゃないかな〜。水中歩行は興味ある！
ちょっとましな体型になったら水泳に挑戦するね。でも春から復職だから無理かな…
とりあえず有酸素運動で頑張るわ〜wここは本来ジムスレなのに映画の話とか出て来て、誰も文句言わずにその話題にレスしてる雰囲気が良いねw
これぞマターリって感じ。

>>832
うんうん＾＾

復職かぁ、えらいなぁ。
私は退職させられて、１年半かなぁ。
今は単発バイトして社会慣れしようとしてるけど
本音、就職はもうしたくないかも汗

>>833
うんとね、かなり福利厚生に恵まれてる職場でね…本当、感謝しないといけない。その表し方はやっぱり一日も早く復職する事だからね…
バイトでも働いてる事自体、偉いと思う。別に定職に付く事が凄い訳でも無いしその人なりの生き方があるのだから良いと思うよ。
私は学生時代に奨学金を借りててその返済があるから仕事は辞めれないんだ…
あと結婚もしないから自分で働かないといけないしねw今は実家に戻って療養中だけど、本来は独り暮らしだよ〜。

>>834
結婚しないって、もう決めちゃったの？
何だかもったいない感じもする。
どうしてか？知りたいかも。

ただいま〜。ジム行って来ました。
まだ20代だから結婚しないと決めるのは早いかもねw
う〜ん、特に理由は無いんだけど何か結婚に全〜然あこがれないんだよね…
冷めてるね。っつうか男キライ。でもレズじゃないyo
男キライな理由は世の中の男のほとんどが外見だけでしか判断しないから。
まぁ違う人もいるが今まで見てきた中には残念ながらそゆう人は居なかった。
職場結婚はしたくないし、だと出会いも無いからねぇ。
コンパは酒飲み嫌いだから行かないし…。
てなとこだよ。でも結婚や既婚者を否定するつもりはなく、ただ自分はしないかもってだけだから安心してちょ。

>>836
20代で結婚しないと決めるのは早すぎるよ。
結婚については、何も決めないで、棚上げしなよ。
結婚を意識せずに生活していると、
意外な男性が現れるかも知れませんよ。
僕はいつも笑顔な女性が好きです。

>>837
そうだね。ありがとう。今のところ、結婚はしない！よりもしなくていいかなぁ、程度なのでもし良い人が現れたら変わるかもです。
とりあえず仕事は復職出来たら定年まで働けるところだから、よけいに結婚願望が低いのかもです。
結婚が女性にとって金銭面で大きいと言っている訳ではないですよ。
あと病気のせいで結婚をしないと決めてる訳でもないです。必ず治ると信じているので。
結婚願望が無いのは病気になる前からあった気持ちなので。
でも皆さんに素敵な恋愛が来るor続く事を祈っています☆*:・°★:*:・°

>>838
病気になったら、恋愛なんてなかなか続かないよ、正直。
確かに男は外見だけとは言わないが、外見から判断する人が多いかもね。
モテル男ほど、外見には拘らないそうだ。
でも、それ言ったら、女も金目当てに付き合う香具師も多いでしょ。

今日は、ジムの最終日だ。
IN BODYで体脂肪がどれだけ減っているか楽しみ。

↑そうだね。男が顔重視な様に女もお金重視な人がいるから、お互い様だね。
自分はお金は執着しないけど。自分で稼げばいいし。
今日はお腹いた〜でジム行けなかった。来年から頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

私はバックに縄跳び持ち歩いてます。5分でも飛んでると
気分良いかな〜なんて思って。でも実際は真っ昼間の公園はちと恥ずかしいですね。。

いいじゃん！
そのアイディアありかもしんない。少なくとも、おれは好きだな。
恥ずかしさに負けないでね！応援してるよ。

っう、IN BODYで計測したが、3kg近く体重落ちたのは好かったが、
殆どは筋肉量、脂肪は0.7kgしか落ちていないorz
何のため、4ヶ月もジムに通い続けたんだか。。。
逆に鬱になりそう。
っま、年も明けることだし、心機一転ガンガルかぁ

>>841
めげないで、ガンガレ！

療養すること1年、やっとよくなってきたような気がしたので、今月ジムに入会しました♪

一回行ったけど、その後、体調サイアクになって行ってない。。。
なんか、ソンしてるから、余計に落ち込む〜
でも、薬たくさん飲んで、ジム行くのって、間違ってるよね？？

公私共にズタボロでゴミみたいな生活をここ1ヶ月送った様な気がして、
気持ちの腐敗臭が漂い始めたんですが、一念発起してジム行って泳いできました。
サウナも入って、シャワー浴びて大分スッキリしました。
心と体は密接に関係していますね、やっぱり。
1つのパキシルより2時間の水泳、そんな気がしました。

明日からちょっと雪を見てきます。
って言ってもお手伝いに豪雪地帯に赴かざるをえなくなっただけですが(・ω・｀lll)

薬たくさん飲んでジムに行くことは間違いじゃないよ。
むしろいいことだから、自信もっていいよ。
ジムに行ったことによって体調が崩れたのかな？
ジムで汗流して、爽快感はなかった？

>>846
皆様方の体力や健康状態を客観的に観察して
無理の無いトレーングをすれば良いと思う。
他人のデータや平均値を気にしては良くない。
地道にトレーングして入れば１ヵ月後・２ヵ月後・
３ヵ月後と少しずつ体力や筋肉力が付いてくる。

>>847
そうだよね〜
筋肉がついてくるのは３ヶ月ぐらいかかるし、
マイペースが一番だよね！

>>844
たくさんってどんな感じなのかわからないが
おいらは、トレドミン25mg飲んでいる
まずは医師に相談してみるのは？
俺は相談して、無理しない程度にコントロールして行けばいいですよ、
とアドバイスされたので、落ち込んでいるときは無理してまでも
いかない。
でも、落ち込みから立ち直るために、偶に無理してでも、ジムで
汗をかくことはある。

>>847
俺もトレーナーに筋肉がつくのには、3ヶ月くらい掛かると言われ、
4ヶ月も週2-3回通い詰めて、筋肉量減らしているおいらみたいな
香具師もいるんですよｗ
っま、フリーウエイトの重さは、重くなっているので、余り気に
ならないけど

はずかしいのですが、うつをわずらった私の体験を本にしました。
うつで苦しんでいる20代、30代の女性に読んでいただければと願っています。

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=998029955X

ここ2週間ほどジムをサボってる。
行かなきゃと思いつつも何故かいけない。
「超回復期だ」と思いたいが。
取り敢えずサウナにだけ行くことを宣言しておきます.

なるほど〜。
みなさん、いろいろなんですね。
ジムに行くために、頓服薬を飲むのって・・・と思っていたのですが、調子次第ですね。

損とか考えないで、マイペースでがんがります。
良く考えたら、入会できただけでも、すごい進歩です♪
(・∀・)ノ

私は調子崩して10年目、ようやくジムに通えるようになりました。
筋肉量は標準の2段階下です。（下から2番目）
週に1,2回行きます。毎日家で腹筋背筋腕立ても始めました。
プロテインも飲み始めました。
でも、無理するとめまいがします。
適度って難しい。
休みすぎても体力は付かないし。

走りまくってエンドルフィンだしとけ。
ウツには効きます。なんたってあのＬＳＤと構造がにてますからね。
あのコカインもフロイトがウツに効くって論文出して実際に
自分で試していますから。脳内麻薬エンドルフィン
文章荒削りですみません。

いまどきフロイドなんて持ち出さないほうがいいよ

脳内革命ですか？

>>847だけど虫歯のチェックと歯垢除去の目的で歯科に行ったら
来年の１月半ばに親知らずを抜歯する事になった。
お医者さんから特に指示されてないけど抜歯してから１週間は
スポジムを休む必要性が生じるだろうね。
一度休むとスポジム通いが面倒になってしまうので注意したい。
負荷を緩めてスポジム通いをする方法とかお医者さんに相談してみる。

そんなハードなトレしてるんすか?
私は徒歩20分のジムに行くだけでいっぱいいっぱいです。
片付けられない♀故、トレセットをバックに納めるまでが大変です。
今日が今年最後のトレ。
行ってきます♪

僕も今日がジム納めでした。今年は頑張りました。

ジムで痩せたいが気力が出ないよ・・・。

>>858

１１月初旬はウォーキングを２０分で７０ｋｃａｌ、マシーンの負荷を
１２．５ｋｇで始めていましたが１２月の後半にはウォーキングを
４０分で１５０〜２５０ｃａｌ、マシーンの負荷を３０〜４０ｋｇまで
レベルアップを果たしました。
喘息持ちなので一つのマシーンをプレイしたら水を飲んでベンチで休む
ダラダラコースですが。

貴方の場合、ストレッチ５〜１０分や初心者向けヨガを始めれば良いと
思います。慣れてきたらマシーンやエアロビクスにチャレンジすると
良いかも知れません。

私は運動音痴なのでマシーンと初心者向けヨガしかやりませんが。

ベンチプレス依存症みたいになってここ８年位でベンチばかり旅行先でもやるしお陰で仙骨が癒着して腰が痛いです。いっときクレアチンやＤＨＥＡとか使ったけど高すぎます。空手の補強なんですが身体操作に勝る者を相手にする場合どうしても負けたく無いというのがあります。

プロテインのんでますか？

私もスポクラ通い出してから、かなり調子よくなりました。
どうしてもやる気にならないときは、いくだけいってお風呂に入ってかえるか、行くのをやめて、週三回ペース。
勇気だして良かった…。

でも弱気というのは襲ってきます。行きたく無いときに逆にジムとか強引にいったりすると自分の思い違いだったりするんですよ。

プロテインはのんでいません。一時テストロンスタックといって男性ホルモンを倍加させるサプリメントとプロテインに高濃縮アミノ酸を飲んでいましたが今は何ものんでません。胸囲もたいしたことないしビルダ―からみればｗｗでしょう。

>>860
無理せず、来年ジムに行けるようになるといいですね。

>>865
手垢に塗れた言葉ですが「無理をしない」が一番でしょうね。

週に１回
・シャワーを浴びて帰る
・ストレッチをやって帰る
・初心者向けヨガをやって帰る
（上級者向けヨガは怪我する場合があるので注意）
のどれかをやればイイと思います。

どうしても健康状態が悪ければ１ヶ月に１度でもイイでしょうし。

クレアチンとるとトレーニングはかどりませんか？

年末年始はジム休みだからうつだ・・・

自分引っ越したばっかで予定ないし、一日休むと行きたくなくなってしまうから週一度の休館日以外行くつもりなんだけど、暇人だと思われちゃうかな(´ω`;)

暇人と思われようがうつが治ればそれでいいじゃん

今日はジムのかわりに近所を散歩してきました。

行きつけのとこ、明日から営業してるんで行ってきます。

>>871
漏れは１日おきにスポジム通いをしている。
平日の昼間に行くのでおじちゃん・おばちゃんばかり。
だけど通っているうちに気にならなくなった。

俺は何年経ってもおじさん おばさんから 主婦あらゆる層から不審視中傷の極限を受けてベンチを挙げている。そんなに変なんだろう俺は…別に変態思考も趣味も無いしホモでも無いただ神経散漫で人目が気になりすぎそれに敵対的に反応又は思考する癖がついた。

クレアチンは高プロテインの数十倍の蛋白質を含有するも腎臓等の機能に影響があるがドーピングでは無い。よいお年を

明日までジム休みだよ。
正月なんてちっともめでたくない。

28日からやすみだ。身体なまるだよ
ばかにするなよ、おらー

>>875
ありまと(`･ω･´)気にせず通うよｗ

ここで見てジムに行きたくなりました。札幌駅付近で低価格のジムを探していますが、どこか良いところはないでしょうか？

東京こいよ。一緒にジムいこう。

>>881

人口が１６０万人以上住んでいて北海道の中心都市
である札幌ならば低価格のジムが存在すると思う。

ちょっと面倒だけど街の中心地や郊外を探してみよう。

市立図書館でタウンページを見てジムの所在地と電話番後
を３〜５箇所見つけ出す。見学したい日を電話で言う。
見学日が決まったらインストラクターと一緒にジム施設を
見て各種コースや料金プランを聞く。気に入ったジムに
入会する。

図書館が開館する１月５日以降にアクションを起こしてみよう。

>>881

ここでけんさくしれ
ttp://www.cmnw.com

ここの住人たちは優しいんだな(´･ω･`)
>>881ｱｸｼｮﾝがんがれｗ

>>881です。みんな本当に優しいなぁ。ありがとうございました！
頑張って皆さんの仲間入りしたいなぁと思いました。よ〜し、探すぞ〜っ！！

>>886

ご自分の体力に合わせたトレーニングをして下さいね。
最初は情けない状態でも１日おきに少しずつﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
していれば１ヶ月で筋力が付いてきますから。

最初は週１回から始めて週２回・・・週６回と
増やしていくのも手です。

（注意したい点）
・自分の体調に合わせる
・他人のデータや標準データを気にしない
・マイペースで継続する

水泳・マシーン・エアロビクス・テニス・
ヨガ・その他いろいろプログラムが用意
されているので貴方に適正があるコース
が一つか二つが見つかるでしょう。

視線恐怖、脇見恐怖は治りませんか

>>888
俺もそうです。
なかなか治りづらいみたいです。
生活に支障はないけど、コミュニケーションに障害が出る。
人に会うのがイヤです。

そうなんだよねえ。視線系は頑張れば生活できるし、周囲に理解されづらいから
辛いよね

ジムが無理な人は接骨員か整体かからでもいいでしょう。
良スレ発見

>>891
体を柔らかくして怪我を防ぐ効果もあるから
良い入門編ですね。
痛みが少ない店が良いですね。
南の島流のマッサージを以前試した事がある
けど痛くて仕方がありませんでした。

>>881
もう居ないだろうけどアドバイス
札幌市内だと区立の体育館と温水プールが安いよ
プールが1回580円1ヵ月券が5800円　体育館は1回390円で1ヵ月券が5670円
私営のだと入会金何ヶ月分とかカード･通帳から自動引き落としになるので私は嫌でした
年配の方が多いから人目もそんなに気にならないよ
私はプールで1時間アクアサイズしてます
プールの浮いてる感じが好きｗ
無理しないように1日やって1日休むぺーすでゆったりですヽ(´ー｀)ノ

１月から心機一転、ジムに通おうかと思ってるんですが、自傷の跡が気になって仕方がありません。
ジムで長袖っておかしいですか？

>>894
汗出す為に長袖の人とか普通にいるから、大丈夫だおｗ

>>894
全く問題なし。
どっちかと言うとタンクトップのマッチョメンの方が変に見える。
ま、それも別にいいんだけど。

自傷も(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
リスカなら半袖L+リストバンドでも(・∀・)ｶｺｲｲ!!
アームカットだとちょっと隠せないけど、長袖問題ないよー

気にしないでｶﾞﾝｶﾞﾛｳ、汗流すと気持ち良いよ。

お前らを抱きしめてあげたい
濡れも抱きしめてほしい

今日、何か不安感があるけどそういう日でもジムいった方が
気持ち切り替えるのにいいのかな？
それとも休んだ方がいいんだろうか？

ﾚｽありがとうございます。
がぜんやる気が出てきました！！がんがります！

>>898
運動したい気持ちがあるなら行ったほうがいいと思うよー。
不安感がとれると思う！

>>881です。
ジムに入会しちゃいました。でも、行けるか不安です。動きやすい格好って言われてもどんな格好していいかわからないし、全てが不安。でも、頑張って行こう…
そうそう、アドバイスして下さった方々ありがとうございました。

がんばって行かなくてもいいよ
行きたい時だけゆる〜く行こうよ

>>894
全然大丈V
長袖Tの上に、半袖T来ている人も多数いますYO!
めげずにマイペースでガンガレ。

>>901

ジム入会が第一歩ですね。
よくぞ最初の第一歩を踏み出しましたね。
おめでとうございます。

服装は上半身がＴシャツで（女性はＴシャツの上に
何か上着を着たほうがイイでしょうが）下半身は
安いジャージで十分です。
ジムをやっていると足に負担がかかるので３，１５０円
（税込み）以上のジョキングスーツが無難です。

ストレッチや初心者向けのヨガなどから始めればイイと
思います。

慣れてきたらトレーニングマシーンやエアロビクスや
水泳やテニスの内の一つを始めれば問題ないと思います。

最初の１週間は勢いで続きます。
半月目は体中が痛くなります。マッサージをする店で
痛みを治療すればイイです。
１ヶ月が経過すれば惰性で１日おきにジム通いの習慣
が身に付きます。
他人のペースや標準データを気にしないで下さい。
最初は貧弱でも１週間で３〜６日通えば筋力が付いてきます。
徐々にウエイトを重くすればイイんですから。

風邪を引いたり怪我をするとスポジムに行く気力が
消えうせるので気をつけましょう。

運動した後の食事は最高です。
今までの食事より１００倍美味しく感じます。

ここ数日憂鬱感が強くてジム行く気が起こらない・・・、ちくしょう・・・。

最近スポーツがしたいって思うようになった。
散歩とかだとする気にならないけど回復してきたのかな。
でもジムに通うのはちょっと…って感じだ。
とりあえずヨガの本でも買おうかな〜って思ってる。

縄跳びはいかが。ちょっと出て公園で10分もやると
この寒さでも汗かくよ。家に戻ってすぐに風呂。
公園だと土が靴に入るのがいまいちなのだか。

いかなきゃいかなきゃと思いつつ今日もいかなかった。
自己嫌悪。

>>908
無理をしては良くない。
春になって暖かくなって体調が回復したら少しずつ通おう。

うつから早く抜け出したい、早く復職したいって気持ちで焦ってる自分がいる。
無理はしちゃいけないってわかってるんだけど・・・。
こうしてる間にも１日１日過ぎていくし・・・

>>904
アドバイスありがとうございました。今日にでも買いに行きたいなぁと思います。

>>910
人が少ない早朝に散歩する事から始めれば良いと思う。
気温が高くなる午後の昼下がりに歩いても良い。
最初は家の周りを歩いて徐々に歩く距離を増やせばよい。
外出に慣れたらスポーツジムに通う。
ストレッチ・初心者向けヨガ辺りから始めよう。

スポーツジクラブ、通ってますよ。週に一度だけでもと思って。
スポーツブラは女性は必須だとおもいます。
クラブのショップで買うといいとおもう。
私も足を一度痛めました。エアロビができるようになったので、夢中になって。
でも今は、体調がよくないので、エアロビはしていません。
ヨガ、ストレッチ、マシンで走るくらい。
ヨガマットも持っていますよ。いいです。
靴はかならず、履き心地を確かめてください。
エクササイズ用というのがあります。
外は寒いし、家は狭いし、、、
行ってしまえばスポーツクラブの方が快適暖房。

そうなんですよね。
快適快適ですね。

スポーツクラブは
・エアーコンディショナー
・気の利いたＢＧＭ放送
・お洒落な衛星放送
完備です。

ついでにｲｹﾒﾝ２０代ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが
沢山いますから。

風邪ひいてジム行けない。勢いで行ってたから、このまま行けなくなったらどうしよう。

>>916
薬を飲んで消化の良い食べ物を摂取して
３〜７日間療養していれば大丈夫。
最初はストレッチや初心者向けヨガから
初めてマシーンやエアロビクスに挑戦
すれば良い。

>>915
大丈V!
無理せず、きちんと完治してから、ストレッチ、軽めのウエイト、運動とかで

元旦早々ムカつく主婦を見ました。フリーウェイトをしようと思うと幼児がいたので注意するとその母親は逆ギレして変なおじさんには気をつけなさいよとか高笑いをして虚栄心を満足させて帰ってゆきました。あんた何か女として見てないから安心しろ！バカ主婦が

初めてカキコミします
私の場合はジムに行けるか否かで自分の精神健康度を判断できてしまいます
頑張って無理矢理通っていると精神的リバウンドでひきこもってしまいここ一ヶ月弱通えてません
以前は毎日通わないと気が済まない位だったのに…外出自体がアウトになってしまうのが年に数回あり、
視線恐怖&自意識過剰なのか家から出るまで薬を飲んでも気と腰が重いです

ジムでは多少視線恐怖がありますが、自分なりに発散出来ます。
でもスタッフや会員さんと顔なじみになって話しかけられるのが苦痛ですね。時間帯を意識的に変えるしかないのかな
近所なのでなるべくジムはかえたくないのですが…欝です

私もジムに行けるのは調子がいい証拠です。
ここ３ヶ月まったく行けてませんが・・・。

１月〜３月は寒くて精神状態が落ち込むので
無理してジムに行く必要が無いと思います。
気分が上昇してきたら最初はストレッチや
初心者向けヨガを行う為にジム通いをすれば
良いと思います。体と心の精神状態が回復
してきたら他のプログラムに参加すればよい
と思います。

寒い期間中は自宅でマターリ音楽を聴きながら
自分の好きなジャンルの本を読んだり好きな
映像作品を鑑賞していればよいと思います。

天気の良い日は外で散歩するのも良いと思います。

>>919
自分もジムは大好きなんだけど、対人恐怖で、イントラ等よりフロントがだめです・・。
あのカード交換が無茶苦茶怖くて・・。
情けないけど･･。