【毎日】　日記をつけよう！【継続】

ここではなく自宅なりで日記をつけてください。

ポイント
１．けして自分を批判しない。
２．他人への怒り、不満、批判は大いに書く。徹底的に人のせいにする。それを書いた自分のことは批判しない。
３．「こうすればよかった」等の反省はOK。これからフォローできることを書き込むのもOK。
４．ときどき読み返してみる

元ネタというかヒントは「腰痛は怒りである」なるTMS理論の本です。
抑圧された感情の再認識がテーマになっていて、心身症全般に効果があるようです。
嫌な思いでも大切な思い出です。
日記を付けて日々の思い出を大切にすることから始めませんか？

ちなみに自分は日記を付け始めて一月です。少しずつ事態が好転している気がします。
根深い問題を地味な心がけで克服しましょう。

　

毎日パソコンの電源入れてるから、日記を（気が向いたときだけ）書いてる。

デスクトップに文書ファイルをおいてパスワードをかけてる。

誰にも見られる事がないし、気が向いたときにダラダラ書けるのでお奨めかも・・・。

日記は、いろんな効果があるよ。

僕は日記にチャレンジしては消防・厨房・工房で３日坊主よろし
く挫折してきたんだけど、考えてみると自己批判ばかりしてた。
自己批判やめるだけで、結構楽しく書けるよ。
だまされたと思って、やってみて！

PS：レスが貰えて安心しました。これにて一時退散します。

手でものを書く、音読するというのは脳にいい刺激があるというしね。
ネットばかりやってる自分は
いつもやってるのとは違うほうをという意味で古典的なつけ方でいってます。
でも毎日は無理。平気で一ヶ月とんだりする。
それでも一応微妙に続けている。
また日記を連続してつける気力があるときは
鬱も軽くなっていることことがほとんどなのでバロメーターとしてもよい。

自分も医師に言われて日記をつけはじめました。

書きたいように書いてますけど、医師にはそこから何かを判断している
ようで、いろいろ｣助言をしてくれます。正直ほんとに楽になりました。

日記を読み返すことで過去の自分を振り返れるだけでも、何らかの効
果はあると思います。ためしにやってみることをお勧めします。

>>1さん
退散なんかしないで〜、いろいろ語り合おうよ！

何となく勇気の出そうな掲示板ですね。私も明日日記帳を買いに行こう。
一時は書いていたんだけど、途中で嫌気がさしてやめてしまいました。
今度は、気楽に書こう

今日はもう起きてしまった（−−）
ずっとサボってた本免試験、今日受けに行く
就活の一環として取るだけ、ということもあるんが、『早く免許取りなさーィ』
と母にプッシュされておりまし
ちょっと歩くのがしんどい所、買物などに連れて行って欲しいそう
一緒に暮らし始めると気まずく、離れるとメール、電話攻撃。。
自分はカッとしやすく、すぐ言い返すも心には罪悪感。。なぜだーー!!!
それでもワタシは母を愛してる

あああ

受かりますた。。本免
掲示板にNo.が出るまで１人『よっしゃこい！よっしゃこい！』をやってた
なんじゃ、コイツとの隣人の視線・・イタイ(--；)
バカすごい人数のため、試験午後からになった..腹減ったよーい
明日から中古車研究だっ!!

何を書けばいいのかわからん。
つまんないこと書きたくないし。

調子がいいときは、書くのを忘れる。
調子がいいときは、書くのがﾏﾝﾄﾞｸｾ。
それが「日記」

>>11
確かに。。
自分の日記もくだらな杉

またまた起きてもーた(--;

最近のハマリは、ウチの犬造のウェア探し。。
毛糸の自主製作セーターは着てたが、ある店に吸い込まれて以来、グッズに夢中(^^>
Shopで買うと５０００円でも、ネットや自主販売だと１０００円台で手に入るんだよ〜
レインコートほっしー

プライベートライティングについての本を読んだことある人いるかな？
あれは日記というより、ビジネスでの着想を得るためというのが
主軸になっているんだが、日記にも応用できると思った。
とにかく思いついたことをひらすら質より量を求めて、書き続ける
んだよね。そこから何かが見えてくるって考え方なんだけど。

なるほど
とにかく書き続けよう
街を歩くときはメモとペンを持って歩きます

ひきこもりだから書くことないよ。

って思ってたけど、
実際やってみたら異常に長い。
書き出すと止まらなくなる。
それだけ思考や感情やら
無理矢理抑え付けてたんだろうなって思った。

決まり事は作らない方がいいよ。続けるのしんどくなるから。
メンヘルの人は日記っていうより感情吐き出しノートって感じで
吐き出したい時に書き殴るってのはどうでしょう。日付だけ付けてさ。

あと、ネットで公開してるような日記とは
全く別物だと思った方がいいと思う。
人に見られるのが前提だと思っちゃうと、書くこと限定されちゃうし。

うん、そうする

昨日は歯医者の予約入れてたのに、本免受験者がバカ多くて試験勝手に午後に
された(- -;
しょーがなく電話入れて『明日診て欲しい』と言うと、１週間後じゃなきゃムリ
だと。。ﾄﾎﾎ　

でも、試験場の職員って冷淡、感情がない、サバサバしてるようで下品。。
って、なんでだろ　←人のこと言えんがな〜
しかし、コイツはｳﾂにはならんだろーなというヤツはいっぱいいた

>>３年B組＠きんぱちｾﾝｾ
>>1ちゃんと読んでますか？

読んでるけど何？

>>21
＞ここではなく自宅なりで日記をつけてください。

おまえ何者？
おまえの上記の論述、詳しく説明しろ

>>23
>>1に書いてある。以上。

今日は曇り空で気分が沈みがち。。
でも、履歴書送ったままになっているトコ今日電話しなきゃな
やっと１歩づつ外の世界に触れられそう
最初に面接行ったとこから返事もらえたから、ここから社会復帰かな(^ ^

しばらく沈みますー

だめだぁー。
花粉症大爆発で日記どころじゃねえー il||li ＿|￣|● il||li

１はちゃんと１と名前の欄に書いてください。

>>25
うらやますぃです。おめでとう社会復帰第一歩。

せめて、起きた時刻や前日の寝た時刻とか書こうかな。

>>29
寝た時刻は書いてないけど起きた時刻は日記の冒頭に書いてる。
3/ 8　午後４時20分　　　　　　 　3/ 9　午後３時15分
3/10　午後４時40分　　　　　　　3/11　午後４時10分
3/12　午後３時45分　　　　　　　3/13　午後４時50分
3/14　午後２時15分
夜勤だからしょうがないけど、あまりにひでえ生活だ…。

ＴＸＴファイル作って書いてるけど…愚痴ばっか。

まぁ、自分しか見ないから良いか。

愚痴でも書いとけばなんかの役にたつのかな。

たつさ。私はたった。

こんなスレがあったとは知りませんでした。

私も毎日日記付けてます。今日で24日目。紙とペンで普通のノートに書いてます。
書くことが無いと思ってたのが、実際書いてみると1ページぎっしりです。

内容は、今日何をしたかとか、何を思ったのかとか、気分はどうかとか、そんな程度です。
注意してるのは、絶対嘘は書かないということ。どんな秘密も、包み隠さず書いてます。
親に内緒にしてる事とかも書いてあるので、見られるとちょっとヤバイです。
自分の部屋の、書類の山の中にこっそり忍ばせています。

書くこと自体に意味があるのさ

日記を書いて気付いたんだけど、
ネットばかりしてた所為で、字がめちゃくちゃ汚くなってた。
あと、簡単な漢字すら書けなくなってる。
長らく字を書いていない人は、気をつけたほうが良いよ。

こんなスレも有るんですね。
偶然、私も1週間ほど前から日記をつけていますが、その日の食事内容と量
体重と体脂肪、起床就寝時間は何ヶ月も毎日つけていたので
(しかも体重・体脂肪は折れ線グラフにまでした)、日記も続くかなと
思ったのですがここ2日は段々書く事がなくなってきました。
続くか心配です。
その日思った事とか、何時くらいにどこに行ったとか書いているのですが。

>36
全く同じです。休学してて文字を書くことを殆どしなかったので
簡単な漢字すらすっかり忘れていました。
「観察」すら忘れていましたｗ

興味深いスレなので保守

>>37
書くことなけりゃ、食べたごはんの味や感想でも書いておけばよい。
内容はともあれ、書き続けてればそのうち書くことも出てくるけど、
書くのをやめたらそのままになる。

98年からノートにつけてる。

たまに見返すと、この時期はこんな風だったんだなぁとか
ここは良くなってるけど、こっちはひどくなったなぁとか

・・・・結局古傷広げるだけなので全部読めないんだけど。

昔書いてた。
ネガティブな言葉の羅列と中身がなく代わり映えしない内容が嫌になって
溜まったノートの束を捨ててしまった。

最近も書く様になってたが
相変わらずネガティブな事ばっかり書いていた

自分の人生って何なのか？って最近思うようになってきた
生きてても仕方がないんじゃないのかって

でも人に言わせると私はとっても甘ちゃんだと言われる
現実にはお前よりもっと苦労してるのに
立派に生きている人は大勢いると。。。

これからの日記の内容は
自分のことを否定するばっかりじゃなく
少しでも自分のことが好きになれるような内容を書いていきたい

t

　

すきなひとの　にっきは　よみたい　な

ｔ

日記つけた方がいいね

日記スレって幾つかあるよね。

あぼーん

日記、健常者の時は全然続かなかったけど…
うつになったたらさくさく書けるようになりました。日中思ってても出来ない事が沢山あるせいかも…
ただ、簡単な漢字が思い出せないときかなり落ち込むけど…

最近また日記つけるようになってきた。。
もちろん色々な趣の落書き付き。
誰かにこれ見せたいなぁ。でも見せたらまた入院だなぁ。。

そんなあなたに、さるさる日記。

なんかスレ更新できなくなってる。
ストッパーでもついたのかな・・？

IEだと見れる・・なんなんだろ。仕方ないからブックマークするか・・
ちなみに日記の方は絵に加えて文章までおかしくなってきました。。
読み返して唖然としてしまいます。どうしたものか。。

保守age

３年日記っていうの続けてました。
同棲してた彼に読まれてしまって、過去のことを知られて
振られた原因のひとつになりました。
もう別れたから日記書きたいけど、不慮の事故とかで死んで
あとで家族に読まれたりするとか思うと書けません。
だからなんだってかんじですね。すいません。

>55
>あとで家族に読まれたりするとか思うと書けません。
私は逆に家族に言いたいこと言えずに我慢してるから
日記で吐き出して、いつか死んだ時に読んでもらって
初めて私の気持ちを知る、という事を望んでいたりします。
web上で日記とかどうですか？

個人情報書かないなら最近流行のBlogはどうかな？
書くの楽だし、宣伝しなきゃ見に来る人いないし、
逆に同じような境遇の人が集まってくるかもしれない。
俺は6年ほど個人サイトで日記書いてるけど、そこは
友達も見てるから、はてなダイアリーで書き始めた。

毎日のじゃないんだけど、
自分しゃべるのに時間かかっちゃうから
主治医に日記っていうか、報告書？
日記を報告書として持ってくのは変？そういう人いますか？

>>58
私は日記を持って診察室に入る。
そして気になりそうな日の日記を読み上げる。
最初は、待ち合い室で読み返して医者に話すことをまとめておこうと言う
ことで持っていってたんだけど、診察室入る頃には余計頭ぐちゃぐちゃに
なるので、この方法に切り替えました。

>>59
なんか私に似てますね。。
私の場合は普段は頭ぐちゃぐちゃになるけど
診察が朝のせいか、ぼけーっとして何言うべきかわかんなくなっちゃうので
日記付けます。私は５９さんみたいに読み上げるのはなんとなく恥ずかしいので
先生に読みやすいようにプリントアウトして持っていこうかと思ってます。
素人判断でまとめるよりも、自分と先生にはその方法が合ってるってことを
今日発見しますた。

私は日記じゃないけど、悩みや考えてる事を紙に纏めて
見せるときもあるし見せないときもある。
考えながらいうのは、後で言い忘れちゃった…！ってなったり
するし、書くと結構纏まるからいい気がする。
でも人によるよね。

　お晩です。
　札幌市在住の32歳会社員です。17の時からずっと日記つけてます。
　若い頃は好きな女性のことで頭が一杯でした。
　2年前ぐらいから鬱がひどくなり、疲れただの死にたいだのの言葉が
増えています。
　最近は読書できる程度まで回復（ほんの少しの回復ですが）してきたので、
できるだけ感想を書くようにしています。

私はカウンセラーから日記を書くようにいわれてるけど
ﾋｯｷｰだから特に書くことがないよ…

日記なんて読み返す気力ない

>62
同じ札幌だ！仲間だね。
私も死にたいとか疲れたとか辛いとか多いです。
読書の感想というのは良いですね。

>63
何でもいいと思いますよ。その日見たテレビのちょっとした
感想とか、自分が何となく思ったこととか好きなように書けば
いいんじゃないでしょうか。決まった形式がある訳じゃないし。

>64
無理に読み返さなくて大丈夫だよ。私も読み返さないし。

　↑奇遇ですなぁ（笑

　私は土日は一日中読書で家にいますので、擬似ﾋｯｷｰかもしれませんな。
　そんな時でも書くことはたくさんあります。
　楽しい夢を見ただとか、本屋に行ったら可愛い店員がいただとか、そんな
些細なことでも、自分の人生の大事な一ページなのです。

日記つけてます２年以上前からかな、毎日・・・・
薬は変わったけど根本的な悩みは相変わらず変わらない
http://www2.diary.ne.jp/user/145926/

>66
読書できるのがうらやましいです。私も大学の図書館に
よくいくので本を読もうと思いますが、どうしても
集中力が続かなくてちゃんと読めてないです。
その生活は、将来66さんの糧になると思いますよ。
>そんな些細なことでも、自分の人生の大事な一ページなのです。
すごい名言だと思います。

>67
日記見させてもらいました。
二年以上つけているのは偉いです！
根本的な悩み、私も中々治らないです。
だから認知療法はどうかな、と最近思いはじめました。

　日記を面白くする方法として、月末に自分の10大ニュースをまとめる、
というのもいいですよ。社会編と自分編に分けるとベストです。
　こうすれば、自分が生きていた時代、物の見方などが明らかになり、
単なる個人の独り言から一歩進むことができます。
　今はやってませんが、学生の頃は面白がってやってました。

日記付けてます。バーチカルタイプの一日にやった事が書き込めるやつ。
そうでもしないと前日何をしたか覚えていないので…一応うつの認知療法のつもり何でが。
それと一週間ごとに不安・うつ状態のチェックをしてます。
でも、健忘がひどいので月曜のことなんか思い出せないので役に立っているのか分かりません。

>69
それ面白そうですね。チャレンジしてみますよ。

>70
私も物忘れ凄いですが、日記を書くことはマイナスでは無いとおもいます。
何らかの形で役に立つだろうから、大丈夫ですよ。

何となく日記を晒してみるテスト。
ttp://www10.oekakibbs.com/bbs/aquacube/oekakibbs.cgi
やっぱりwebでは書けない事もあるから、オフラインでも
殆ど毎日書いてる。そっちは愚痴や恨み辛みが多い。
でも楽しかったことも書く。

日記書くのはどうしてもつらいので、
毎日のニュースをしたためるようにしてみた。
ttp://bogusnews.cocolog-nifty.com/
こんなのどうだろね。
毎日続くかなあ。

>73
見ましたよ。余りに面白いので思わずブクマしました。
特に
>持参の醤油プリンに舌鼓を打っていた。
に爆笑しました。
そういう手段の日記も面白いですね。
個性が出ていて良いと思いますよ。

>>74
拙文で喜んでもらえるとうれしい。
ありがとう。

>75
リンク貼っていいですか？
ブクマだけじゃ飽き足らない…面白すぎるから！

>>76
もちろん。

デザイン変えるのが難しいなぁ、ココログ…。
ベーシックプランじゃだめなのかな。

>77
有難う。早速貼りますよ。
相変わらず、面白さにキレがかかってます。
デザインはとても読みやすいです。

>>78
どうも。
おもしろいかどうかわからないけど、字だけじゃ鬱な人には
読みづらそうなので画像を入れてみました。もうちょっと大
きな画像を出してるアフィリエイトがあるといいんだけど…。

age

>>67さんもお使いの無料レンタル日記「さるさる日記」はいいと思う。
▼ＯＬのうつ病
http://www3.diary.ne.jp/logdisp.cgi?user=332321&log=200404
▼子育て中ママのうつ病
http://www4.diary.ne.jp/logdisp.cgi?user=437688&log=200405

自分と境遇の似ている人の日記を読んで共感しあえる部分があるのも
いいよね。
病んでいない人にはわからない肌感覚っていうのを
「そうそう、私もそうなのよ」と日記を通じて感じ取れる。

blog使ってる。公開と非公開があるから、
WEB上での他人の視線が気になる人には便利かもしれない。

偶然このスレ見つけましたが、私も10日ほど前から書き始めました。
リスカ＆過食ができなくなり、することがなくなったので
なとなく始めたのですが、なかなかいいですね。

思いっきり、他人の批判とかしちゃってます。
「大嫌い、ウザい、関わりたくない、ふざけんな」などなど
現実世界じゃ絶対言えない事を吐き出してます。