頭の中の嫌なイメージを消し去りたい!

頭の中はいつも嫌なイメージばかりに占領されています。
すごく辛いです。
頭の中をいつもいいイメージで満たしておきたいです。
何かアドバイスをお願いします。

運動するとなんか頭の中スッキリするよ
軽くダッシュしてみるとか

>>2
アドバイスありがとうございます。
それは確かに効きそうですね。すぐに実践してみます。

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1067765570/l50
認知行動療法・論理療法　4

未読であればこのスレも読んでみて

>>4
ありがとうございます。
早速読んでみます。

同じ悩みを持ってたり、克服した人はいないですかね?

それは自分が過去にとった行動とかが頭に浮かんできて
それしか考えれなく(?)なるって事なのかな?

>>7
過去にとった行動が浮かぶのは以前あったのですが、
最近浮かぶのは映像ですね。

>頭の中をいつもいいイメージで満たしておきたいです。
不可能(　´ー｀)つ━・oO
白痴くらいだろそんな状態なの。

>>1

同じく。

私の場合、「穴という穴（目、耳、口）を24時間
塞いでおきたい」という思いにかられる。
まったく自己流に漏れの深層心理を解読すると、
「目、耳、口を通して外界から刺激を受ける
＝他者から侵入される→怖いから塞いでおきたい」と
いった思いがはたらいているんじゃないだろうか。

穴は女性ならあと２つ、男性ならあと１つありますよね

この事件は報道されていません。教育委員会も校長を処分しません。
　皆様の力でこの事件を広めてください。
被害者先生のサイト
　http://www.geocities.co.jp/NeverLand/8595/
　事件究明を求める署名サイト
　http://chiba_273.at.infoseek.co.jp/
　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ひろめよう

>>11
そのツッコミを待っていた！

が、漏れはアイドルでつので、セクースもウンコもしません。
ですので、穴もありません。残念でした。

初めまして。
私は精神病を患っています。

入院中に、患者同士で、泣き合ったり・笑い合ったり・励まし合ったり…
そんな事を思い出しながら
心の中の思いの「はけ口」とするBBSを開設しました。

本気に真面目に悩んで居る方、
はけ口が見つからない方…etc.

是非、BBSに書き込みしてみて下さい。
荒らし、煽り等はお断りします。

少しでも楽になれたら…と思います。

http://fc2bbs.com/bbs?uid=53626

気がつくと嫌な事や嫌なイメージばかりを妄想しまくってしまう。
そしてイライラしたり悲しくなったりマイナスな事ばかり。
嫌なイメージを妄想しない日々なんて無いし・・・。
そのせいか、かなり暗い人間になっている。
どうやって治していくのかな。

とりあえず、最近は自分の内側に入っていかないように努力しはじめたよ。
気持ちを外側に持っていくようにしている。説明が下手でごめん。
前向きに、前向きに、見えるものだけを見ようと思っている。
内向きだと前に進めないよ。
本当に辛い時は薬を飲むけれど

へヴィメタで耳を塞いでると何とか耐えられたりする。

>>2
症状がひどい場合には、軽い散歩とかのほうがいい。
激しい運動すると頭に血が上ってさらに思考がヤバくなることもあるので

>>7
俺は１年くらい前にそれがひどくてしょうがなかった。

どうしようもないから、Coccoとか聴いて更に鬱になってみたりする…。
鬱を鬱で中和……できているかはわからないけど…。

薬飲んだ。気持ちすっきりo(*´д`*)o
なんで薬飲むと嫌なイメージが消えるんだろ？
心の暗さからきてるのか？嫌なイメージって

久し振り薬のんだら頭いたくなった。
変えてもらおう。寝込んだよ。きのう

毎日、お風呂に入る。
一番のポイントは頭皮マッサージ。
（メンヘル板なのにこんな事書くなと思われるかもしれないけどこれはマジ）
髪の毛洗うときに頭皮を指でマッサージするように洗って
汚れはしっかり落とす。
でリンスは頭皮には付けないように毛先だけつけて、しっかり洗い落とす。

いがいにけっこうすっきりしますよ。

お風呂はいる気力もないときは、ひたすら薬。抗鬱剤は欠かさず飲む。
あとは、ひたすら寝る、、こっちが先かな。

Nirvanaは更に鬱になってそれなりにいい気分
メタル、デスメタ、スリップノットとかは吹っ飛ばして凶暴な気分になる時にいい。

＞一番のポイントは頭皮マッサージ。

それよさそうですね。
今まで気付かなかった。

腕が上がらなくて長々と頭の上に手を持っていけない人はどうしたら…。

布団で寝ながら頭皮マッサージ？

そうそう、シャンプーは選んだほうがいいっぽい。
今日始めてマシェリ使ったらだめだったー
全然すっきりしないよー。

やっぱヴィダルかな。
昔パンテーン　スカルプケア（頭皮ケア）っていうのがあって
すっごい良かったﾝだけドナー。
パンテーンって「頭皮」ってイメージじゃないから止めちゃったんだろうな。
「フケ・かゆみにパンテーン」ってコピーなんて、どうすかね。だめすかね。

まあいいや、誰か頭皮すっきりするシャンプー情報
教えてクレイ。

想念が流れ込んできて辛いでつ。。。

>>25
コタ。

そうだ、お風呂ね。３日入ってなかった。
>>21さんありがとう。

それって、強迫性障害の軽い症状かもしれないよ。

>>21
そうだねぇ、お風呂はリラックス効果もあるし、いいよね。
気力がないときはひたすら寝るには同意。
>>25
炭シャンプーとか結構いいよ。
たまに使うと頭皮がスッキリする感じ。

これって　とても大切な事だよね。
もっとみんなで語ろうよ。。。

医師にこの症状を言うと
軽い運動をしてみるのはいかがでしょう。
ウォーキングとか。まぁ、散歩。。。ですね。
と言われましたが、
軽い運動、散歩までもができないときは
どうすればいいのでしょう。
みなさん　いかがですか？
なんにもする気が起きなくて、腰が重い重い。
そして、マイナス思考だけがループ。

フルメジンっていう薬で、
強迫的にイヤなイメージにあたまがいっぱいにされるのが、
だいぶおちついてかなりノーマルな生活に戻れました。
副作用もないし。

不安・恐怖症　パニック障害の克服　貝谷久宣著
を全部読み終わった頃には忘れちゃったけれど抗不安薬、抗うつ薬にもいくつも種類があるので
専門医に相談して飲んで下さいとあった。
　薬がだめな人は自立訓練法や自己催眠もかなりいいとあった。
これについては「自己催眠」武藤安隆著がかなりわかりやすい。
￥１，５００でちょっと高いのが難点かな。
　ちなみに高い金をだして買ったナポレオン・ヒルがインストールできないで
敗北感に浸っているやつにもいいかも。

フラッシュバックってちがうの？っていうか何？

EMDRを受けてみれ

ＥＭＤＲって何？

>>31
病院帰りをちょっと遠回りすることから初めてみては？

心の悩みがスッと解決するサイトがここ。お友達にも教えてあげてね。
http://www.jttk.zaq.ne.jp/baejp800/index3.html

>>1さん漏れも同じです。
まさかこんなところで漏れと同じ苦しみを感じている人と出会えるとは思いませんでした。
ただ漏れの場合、ウォーキングなど運動するとかえって悪くなるんです。
体を動かすと右脳が活性化するって聞きますがそのせいかな？

>>39です。
この嫌な感じの原因って家庭環境が悪いからでしょうか？親？？
あとこれは漏れだけかもしれないけど異常に手に汗かくんです。
特に緊張しているわけでもないのに・・・・・。

>>40
テレビで冷え性の番組ちょうどやってますよ！
冷え性の人は手に汗をかきやすいそうです。

>>41
あ！だからオレ冷え性なのに指に汗疱できるんだ！
ｽﾚ違いですまんがやっとわかってすっきり

数息観やってみれば？

>>41
スンマセン。漏れ､冷え性ではないんです。

>>1さんはその後どうですか？

はじめまして。
私の頭の中には執鬼と妄鬼がいるんです。
こいつらがまたトンでもないやつらで
いやな事があったり、心配事が出来たりすると
心を食い荒らし始めるんです。
執鬼は、いやなイメージから私を解放させてくれません。
妄鬼は、いやなイメージを増幅し、今からでもそのいやなビジョンが
現実化するような錯覚を与えます。
いや、錯覚ではなく現実との境界線まで溢れ返る事もあります。
おかげで突拍子も無い行動を突如取り始める事があります。
傍から見てると変人です。変わってるねと言われてしまいます。
妄鬼が活発な時は、白昼夢を見ている状態で仕事が手につかなくなります。
こいつら何とか出来ないでしょうか。

１さんと一緒。
明るくなれない。嘘の愛想笑いばっかり。
自分で自分を閉ざしてた一番酷いときの過去を認められないのに
思い出して鬱になる。そんな時期があったのに今更明るくなれない、とか。
１さんのように普通に悪いイメージに犯されることもある。
てか、いっつもそうかも。常に周りの批判を警戒したりして鬱なのに。
学校のこととかをちょっと思い出して鬱になる。
自分を誤魔化して自分がよく見えてないから。
他人に理解も出来ないし。

でも最近は、鬱でも自分に必要なことだけ考えたりするけどね。
結局、人なんて自己満なんだろうから。

てか、これが自分のタイプなのかな。
普通の文章書くの苦手だけど、鬱の文章なら
自分の思考通りに書けばいいから、簡単。
そのぶん苦悩するけどね・・；

右脳を開く
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073223371/

販売製品名　　　　　　　会社名　　　　　　　　　　　薬価(7.5mg/10mg)
アモバンテス錠7.5　　　小林化工（小林化工，全星薬品）15.50
ゾピクール錠7.5　　　　沢井製薬　　　　　　　　　　　15.50/18.10
スローハイム錠7.5　　　共和薬品　　　　　　　　　　　12.30/12.30
ゾピバン錠7.5　　　　　長生堂製薬　　　　　　　　　　12.30/12.30
ドパリール錠7.5　　　　東洋ファルマー　　　　　　　　12.30/12.30
メトローム錠7.5　　　　辰巳化学　　　　　　　　　　　12.30/12.30
ゾンギマート錠7.5　　　シオノケミカル　　　　　　　　薬価なし？

販売製品名 会社名　　　　　　　　　　　薬価(7.5mg/10mg)
アモバンテス錠7.5 小林化工，全星薬品）　　　　　15.50
ゾピクール錠7.5 沢井製薬　　　　　　　　　　　15.50/18.10
スローハイム錠7.5 共和薬品　　　　　　　　　　　12.30/12.30
ゾピバン錠7.5 長生堂製薬　　　　　　　　　　12.30/12.30
ドパリール錠7.5 東洋ファルマー　　　　　　　　12.30/12.30
メトローム錠7.5 辰巳化学　　　　　　　　　　　12.30/12.30
ゾンギマート錠7.5 シオノケミカル　　　　　　　　薬価なし？

テスト

　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　ｶｸｶｸ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　ｶｸｶｸ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　 　
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　
　ε//　　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ﾌﾞﾋｰｯ ε//　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ﾌﾞﾋｰｯ ε//　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ﾌﾞﾋｰｯ 　
　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　し しー し─Ｊ　　　　　　　　　し しー し─Ｊ　　　　　　　　し しー し─Ｊ　　　　　

　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　ｶｸｶｸ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　ｶｸｶｸ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ　　 　
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　　　
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　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　し しー し─Ｊ　　　　　　　　し しー し─Ｊ　　　　　　　　　し しー し─Ｊ　　　　　

あぼーん