【意味深い】深呼吸【ディープ】

大きく息吸って・・・・深呼吸

２

なんなんだ！？ちみは？！

毎朝ヨガやってる。独特の呼吸法が不安感にいいように働きかくてるみたい。
なのでそういうスレかと思って期待してのぞいてみたのに(苦笑

なんだっけな、象の呼吸蟻のなんとかって本があって、
人間も動物も、一生の間にする呼吸の数は同じとかなんとか・・・。
だから、ふかーい呼吸がいいんだって。

不安を鎮めるのに深呼吸は効くよー。

大きく息吸ったら吐き出せる限界まで吐く。気持ちが落ち着くよ。体にも良いみたいだし。

あげ

深呼吸が精神安定に作用するのはまじ。
だまされたと思って１０回深呼吸してみ。

深呼吸では吸うときよりも吐くときに意識を集中して、
なるべく細く長く、すべてを出し切るように吐く。
体の中にエレベーターが上下するイメージや
ふいごを押すイメージをするとやりやすいかもしれない。
吸うときには余り勢いよく吸わないようにする。
なれてくれば一呼吸１分以上かけられるようになる。
自律神経系によいらしい。

様はヒクソンか！！

密かに注目してた
このスレ

さ、いっぱつ深呼吸して寝よ

深呼吸って『吸ってー』から始まるのがふつうなんだけど、
まず『吐いてー』って、吐くといいらしい。
肺の中の空気を全部（ほとんど）吐いてしまったら、必然的に新鮮な空気が肺に入って来る。
ぜひお試しあれ。

ため息ばっかりだよ…

は〜

深呼吸が不安感に効くのって、気のせいじゃなかったんだ。
よかった。私の呼吸法も、吐く方が重点的。
ちょっとだけ吸って、なが〜〜〜く吐く。
仕上げに4秒吸う→7秒息を止める→8秒吐く、
という深呼吸。即効性も持続性もあって、いい感じです。

>>12
それこないだのＴＶでやってましたね。
そういやそっちの方が理にかなってるなと思った。

『ぞうの時間ねずみの時間』ですね。
なかなかとんでる本でしたｗ　>>5

全然違かった････ｳﾂ

>>13　ため息を細く長くつくようにすれば
いつしか深呼吸になる。>>12さんの言うようになるよ。

いや、ｳﾂにならなくても・・・。
なんの本か余裕でわかったし。
気持ちが伝わればＯＫということで（汗）

そっか････ｿｳ

深呼吸時には呼吸を止めない方がいいらしい。
わかりにくいかもしれないが、円を書くイメージ。
上端、下端ではゆっくりと、中間ではスムースに。
吐き終わりと吸い始め、吸い終わりと吐き始めのところで呼吸自体は止まっても、
呼吸をするイメージは連続して、吸う＞吐くの意識の切り替えをゆっくりとする。
この際、下腹部に意識を集中し、腹筋の緊張感をたもつとなお良い。
筋トレするより早く腹筋が割れる。

良スレage

ヨガに病み付きです。
土日はヨガお休みしてたんだけど、
毎週毎週、土日だけ調子が悪いから、
結局土日もヨガしてしまった♪
でも、いちおう女の子だから、腹筋割れないように気をつけねば。。

深呼吸age

深呼吸って気持ちいいね。

深呼吸気持ちいいけど、本当に辛いときにはできないんだよね…
『はぁ…』なんてさ。で、「なんで深呼吸できないんだよぉ…」ってさらに凹んじゃうんだよ…

すう〜、はあ〜

アーユルヴェーダによると、ため息はがまんしちゃだめなんだって。
よってどんどんため息する方が吉。

具合悪い時ほどため息出まくりで、
はぁ〜〜〜〜はぁ〜〜〜〜〜〜
ってなって、つい煙草を吸う。
一応深呼吸になってるかと。

これってなんですか？

ｗ

座禅スレなかったっけ？
ここのライバルだと（勝手に）思ってたのに
いつのまにかなくなってる・・
深呼吸の勝ちだね。

座禅なくなったの？
は〜〜〜〜

座禅あるいは止観は真剣にやればやるほど危険です。
専門的に指導してくれる人が身近にいない場合は
座禅の呼吸法を参考にする程度に留めておきましょう。
精神の安定には呼吸法だけでそれなりの効果があります。
座禅の本も多く出ていることと思いますが、くれぐれも独学や生兵法は止めましょう。
数息観（すそくかん）までは独修でもかまいませんが…お勧めいたしません。

hosyu

座禅スレあったよね〜。
でもスレタイが思い出せないので、
ほんとはあるのかも？？
まあ私は深呼吸で十分だけどね。
座禅の呼吸法って難しいのかな？

はあ〜、すう〜

【坐】おまえらとりあえず坐ってみませんか？【禅】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1024205561/

あったけど落ちてた

やっぱおちてたか・・・。
ＯＦＦするとか言って、盛り上がってた気がしたので、
まさかここより早くおちるとは思ってなかった（ｗ。ありがとう＞38

す〜は〜あげ。

>>36
座禅の呼吸法の基本はここに書き込んだものとほぼ同じと思っていただいて良いかと思います。
普通の深呼吸と比較すると、呼吸の際に姿勢を崩さず、常に下腹部の緊張感を保つといった点で異なります。

また、よく知られていることですが、腹式呼吸で行うことが基本です。
なれていない人が腹式呼吸を行う際にはみぞおちのあたりに力が入ってしまいがちですが、
座禅の場合には上腹部、中腹部はなるべくリラックスさせて下腹部に意識を集中します。

座禅に入る前には普通に深呼吸をして、若干のストレッチなどをするのが良いとされています。
「調身・調息・調心」という言葉があり、姿勢を調え、呼吸を調え、心を調えるというのが、
座禅を進める際の流れと成っています。
座禅は座って行うように思われていますが、痛みを感じることが無く、緊張感を保つことが出来る姿勢で有れば、
立っていようが、座っていようが、寝ていようがかまいません。但し、背骨はまっすぐ伸びている方が望ましいです。

呼吸法で精神安定できるんだね。やってみようと思います。

おい、お前ら！いつ深呼吸しているか、教えて下さらないでしょうか？
俺は毎朝。それと会社で辛くて死にそうな時です。

ﾎｯｼｭ

ぼちぼち落ちるかな？いちおう…
ﾎｯｼｭ

認知療法の本に書いてあったのでカウンセリングのとき
先生に聞いてみたら、深呼吸は効果あるんだって
特にはく時が大事って言われました。

今頓服を減らす方向に持っていってるのでいろいろ試してます。
ガムをかんで落ち着くってのもあるみたいです。
私は自分が病気って認識する前から利用してました。

hosy

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http://www.hh.iij4u.or.jp/~nisi/file_.000
http://www.dd.iij4u.or.jp/~kosi/file_.001
http://www.ss.iij4u.or.jp/~mada/file_.002
http://www.dd.iij4u.or.jp/~mita/file_.003
http://www.kk.iij4u.or.jp/~kasi/file_.004
http://www.ff.iij4u.or.jp/~huse/file_.005
http://www.nn.iij4u.or.jp/~zako/file_.006
http://www.ss.iij4u.or.jp/~kken/file_.007
http://www.ss.iij4u.or.jp/~kken/182.crc
http://www.ss.iij4u.or.jp/~kken/182.rez

49は踏んでもだいじょぶなのかな？
深呼吸、吸うときは交感神経を、
吐くときは副交感神経を整えるんだって。
交感神経に作用する薬はあるけど、
副交感神経に作用する薬はないとも書いてた。
奥がふかいね・・。深すぎてわからんかったけど。
副交感神経てなんだ？調べてこようっと。
そろそろ落ちると思いつつsage。

ふぅぅーーーーーーーーー