【筋トレ】運動始めた親父たち【ダイエット】

やっと今日からスポクラ営業開始。
体重計乗るのが怖いよ。しかも明日はまた休館日！

夏風邪治らんな・・・・運動したいＹＯ

>>944
ヲイ、昔の人の言葉に曰く、
「夏に風邪を引くﾔｼは…」って言わないか？w

それは冗談だが、お大事に。ﾉｼ

>>945
「夏に風邪を引くﾔｼは…」
ってなんだっけ？他の香具師にも言われたんだが・・・
関係ないけど昨日日本代表のサッカー観てて思ったんだが
審判ってタフだなぁ　かなり走ってるように見えるぞ
１試合どれ位走ってるもんだ？

>>946
45分ﾊｰﾌ×２　だとどのくらいかなぁ？
選手だと「運動量豊富」っていうタイプで、
15,000mくらいって聞くけどなぁ。
審判だと6,000mくらいか？

盆休みの間に絶対太ってるとオモタのに１ｷﾛ減っててびっくり。
やっぱ普段運動してて基礎代謝あがってるのかな。
ジムのおかげです。

筋肉が落ちたんだろ

>>947
そうか、後ろ向きとかでも走ってるしきつそうだな。

昨日久しぶりにトレ開始
スクワット２００回やって更に30ｋｇ背負って５０回やったら
何かこう・・・生まれたての子馬みたいになってしまった・・・Orz

スクワットって意外と次の日にくるよな

次の日に来るﾔｼは、若い！
オレなんて翌日は、軽く来るが、翌々日はもっｔ(ry

>>947
オレ、審判もやるけど９０分ゲームは滅多にない。
６０分ゲームが多いかな？
もっともオレの場合、６０分で3,000〜4,000mくらいじゃ
ないだろか？
ちゃんとアップして、ストレッチやって、脚攣り予防しとけば
結構ラクよ。
歩いてる時間もあれば、ハーフタイムもあるし。

プロの試合、ましてAマッチを裁こうという方々と、比較しては
失礼なんだろうけど。

スクワットなんてやったら次の日階段がツライツライ。
階段で歯を食いしばって降りてるヤシがいたら、それは前日にスクワットやった俺だｗ

このスレも９５４まで来たか・・・

980くらいまで逝ったら次ﾇﾚ立てよう
素敵な旦那様めざして今日もトレしてきたぜ

ところでおマイらは１週間で何時間くらいトレしてまつか？
ちなみに折れ　２H位・・・少ないかな・・

>>956
最近の折れは・・・１．５Ｈ位かも　orz
ガンバロ...

２時間半を週に３〜４回。１０時間弱になります。

俺もベンチやる日は他に腕だの背中だのまとめてやるから２Hくらいかな。
それが週２〜３
スクワット30分週１〜２
デッドリフト30分週１

ウェイトトレだけで週7.5Hだｗｗｗｗｗ
そのほかにスタジオプログラムを週2Hくらいだとすると
合計で10Hくらいだな

>>958
>>959
凄いな、ほぼ毎日ジム通ってるのか
見習おう

だって家帰ってもやることないし

家でﾈﾄｹﾞやってるよりははるかに健康的だとﾖﾒも言っております。
そりゃそうだわなｗｗｗｗ

>>９６１　９６２
ちなみにそんな生活をどれ位続けテンの？
かなりのレベルまでいくよな・・

ん〜、たいしたことないですよ。
トレーニングは試行錯誤してきたから、徐々に向上してきた部分もあるし。
ただ私の場合は怪我が結構多かったので・・・。

恥ずかしい話ですが、筋トレを始めた頃は筋肉痛で１週間に１回しかトレーニング出来なかった。
今じゃ信じられないけど・・・笑い話ですね。

あ、今のペースでやってるのはここ２年かな？ジムに入ったのが４年くらい前。
その前は公共の施設でやってました。もっと早くジムに入れば良かったと思ってます。

今のペースではまだ半年くらいかな。
それまでは土日しかジム行ってなかった。
ウェイトもマシンばっかりやってた。
それでも多少は身体が変わってきたので、ちょっとまじめにやってみようと
心入れ替えたのが今年の２月。

>>965　966
差し障りがなければ
ジムに通う以前と現在のスペックなどをさらしてちょ

>>967
ジム通う前（2003年5月スペック）
年齢33歳
身長：167�a
体重：72�`くらいだったはず
体脂肪率：23%（オム○ンのカラダスキャン）くらいだったはず
会社の健康診断でこれ以上太らないようにして下さいと注意された。

今（2005年8月25日寝起きスペック）
年齢35歳
身長：167�a
体重：60.2�`
体脂肪率：14.7%（オｍ（ｒｙ
普通に食ってると体重はもう落ちないし、体脂肪率も減らないな。

>>968
12KG減か・・・
見た目も変わったろうな

>965です
32才
身長190
体重　
75キロ　→　83キロ（一時期86キロまで増やしました）
体脂肪率
13〜14　→　15％

やってるスポーツのためにウェイト（というかバルク？）増やしました。
だいたい２年かけて10キロくらいかな。
85キロあたりで頭打ちになり、現在の83キロで落ち着いています。
以前着ていたシャツとか殆ど入らなくなりました。
持病だった腰痛も（以前に比べれば）だいぶ楽になりました。
元が細かったので、今くらいが丁度いいと人には言われますが、もうちっと頑張りたいッス。

２月入会　38才♂
176�a96�`体脂肪35�l

8月現在
66�`11�l

体重30�`減。体脂肪24ﾎﾟｲﾝﾄ減。

メニュー
ストレッチ１０分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ２０分（アップ）
筋トレマシン４０分もしくはﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟに参加
クロストレーナー３０分
エアロビ２レッスン（ステップ・ボクササイズ含む）
プール１時間もしくは無し

これを週に５日、一日も休まず７ヶ月した。

褒めて欲しいんだろうけど、スレ違い気味だから他へ行った方がいいかも

>>972
まあまあ

しかし、皆凄いな・・・
>>970
やってるスポーツとビック３のＭＡＸ内訳聞いていいか？

一応、スイム、バイク、ランとも目標の練習メニューはこなせるようになった。
あとは、試合前のテーパーだ。試合、頑張ろうっと。

この夏海プールに行って感じたのは肩の筋肉が足りないと思った。
この夏以降は肩、頭を重点的に鍛えようと思う。

ジムだとまだまだしょぼい身体だけど、プール行って同年代っぽい人と比べると
たいていは負けてないな。
たまにｺﾞﾂｲのいるけどな

しかし、まぁナンだな。
オレがジムに行くたび、一緒になるﾔｼ…

まぁジムに行ってる日が、オレとまったく同じってことは
ないだろう。
多分オレよりも、頻繁に通ってるんだろうが…

最初に会ってからこのかた、全く体型に変化がない。
維持してると考えれば立派なんだろうが…。

逆に言えば>>966が、「負けてない」のは当然と言えば
当然だな。

>>974
佐渡Bに出るのか？
ガンガッテこいよ　ﾉｼ

なんか疲れがたまってる今日この頃

ものすごいスローペースのこのスレ、いいね。
筋トレでも何でも無理は禁物だからね。
今日は会社帰りにエアロ用のシューズを購入してきました。
前のは２年くらい履いてたからﾎﾞﾛﾎﾞﾛだった。

>>９８０
最近おそいよな・・・
あ、誰かボチボチ次スレたててよ

まぁﾏﾀｰﾘと逝こう。

そうそう。こないだ高校生の試合の主審して来た。
40分×２だったけど、結構走らされたよ。

次スレ立てようと思ったらこのホストではダメでした。
誰か適当に夜露死苦

建てておいたよ。こっちを埋めてから移ろう。

【筋トレ】運動始めた親父たち/２セット目【ダイエット】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1125762081/l50

>>982
ほう、公式試合か？
>>984
乙

>>984
乙です。

>>985
県協会主催の公式試合ですた。

7月の終わりからｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通いはじめますた。
最初は嫁とプールでｻﾞﾌﾞｻﾞﾌﾞ歩いてましたが
最近ジムでマシンをやってます。

もっと時間がﾎｽｲ・・・(´･ω･`)

さあ、来年の夏に向けて身体つくろうぜｗ

うちのｽﾎﾟｸﾗにはｽﾐｽﾏｼﾝしかないんだが、それでもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは大人気。
ま、俺もﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ大好きだけど。
結果がはっきりわかる大胸筋は鍛えてて楽しいんだな、やっぱり。

みんなどんなﾒﾆｭｳでやってんの？

ちなみに漏れは
アブドミナル（腹筋）90Ｐ（ﾎﾟﾝﾄﾞ）15回２セット
ローワーバック（背筋）90Ｐ15回２セット
レッグプレス（太もも？）忘れた１５回２セット
あと腹筋ベンチで足上げ１０回
この後、有酸素30分やって時間あったらプールで泳ぐ
週3日やってます。
すごいいきおいで初心者です。
(´-`).｡ｏO(こんなんでいいのかなぁ？)

ベンチプレスを週２〜３回
スクワットを週２
デッドリフト週１
腹筋毎日
チンニング１日おき
アームカールだのショルダープレスだのこまかいのは１日おきくらいで
気の向いた時。
あとは時間があればトレッドミルかエアロビクスで汗をながす。
面倒だと有酸素運動なしで帰るｗ

>>989
仕事が肉体労働だと背筋はガンガンついていったりするけど
胸ってトレーニングしないとほとんど変わらないからなぁ・・・
気持ちはよくわかる。
>>991
ベンチだけで週二、三回か・・・猛者だな
折れも週二回くらいやった時期あったけど
ＭＡＸ90ｋｇから伸びなくて挫折しまつた　　Ｏｒｚ
100ｋｇ挙げたかった・・・