炭水化物ダイエット開始

今日から炭水化物ダイエットはじめますた。
炭水化物控えます。
身長１６４ｃｍ７８．３ｋｇ
３０歳♂

朝、キャベツ半分にダイコンおろしまぶしてレンジで15分加熱
味ポンかけて喰う。
昼、ソーセージもやし炒めにマヨネーズかけて喰う。
夜、肉や白菜、しめじ、つみれなどの鍋喰う。

ちなに、ガリガリ君など間色してます。

1週間後何ｋｇやせてるかなー。

運動で痩せた方が体にいいと思う。
体質的に合う場合もあるかもしれないし、覚悟があって決意したかもしれないなら止めないけど。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%92Y%90%85%89%BB%95%A8%83_%83C%83G%83b%83g%81@%8A%EB%8C%AF&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

適度に歩くぐらいの運動はするよ。
ハードな運動はしんどいし無理。

肉ばっかとかにならないで適度にバランスよく喰えば
こんな健康で効果的でやりやすいダイエットはない。かも。

男なら筋トレしろ！

無駄な努力

無駄な努力とか言う人って大抵デブなんだよね〜
なんでも無駄な努力ですませるから努力することを知らない可哀想な子www

>>1
つ PFCバランス

>>1
間食は絶対にするな
甘い飲み物もダメだ

運動は徐々に増やして行き、かつ運動強度も増して行く事

生まれつきデブな人は努力しても無駄だよ。
昔は痩せてたけど悪い食生活で太っちゃった人は
糖質より脂質を減らした方がいいと思うね。
揚げ物、肉、乳製品を除外して米、魚、野菜、海藻、大豆製品の
和食にすればいいだけさ。

朝計ったら７７ｋｇだった。
早くも効果あり？

炭水化物ダイエット理論

今までエネルギー源は炭水化物を消費して作っていたのが、
炭水化物がなくなると脂肪から消費してエネルギーにするらしい。
しかも炭水化物をエネルギーにするより、脂肪を分解してエネルギーにする方が
身体にとって労力がかかり、カロリーの消費も多い。

あるある大辞典低炭水化物ダイエット
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html

Atkins博士が存命中はなかなかその有効性を批判できない空気だった
らしいけど死後ポツポツと否定説が出てきてるね。
しかも会社が最近倒産しちゃったみたいだし。

炭水化物ダイエットって、結局修行僧が
即身仏（ミイラ）になるために体から
脂肪を落すためにやった、五穀断ちの
事でしょ。

炭水化物ダイエットだけじゃなく
水を沢山飲むといいよ。最低１日２リットル。
１回の食事量を減らして回数を多くする。

昔それで２ヶ月で１５キロ落とした。

アトキンスダイエットは危険だよ。

ぶーちゃん運動苦手？

炭水化物抜きで急激に痩せようって事は、ケトン体が沢山できるって事。
しかもガリガリ君のような砂糖で炭水化物を補給するから、
ますますケトアシドーシスを起こしやすくなる。
正直やめとけ。

まずはガリガリ君を断ってみろ！

話はそれからだ

力石は一日トマト一個

ガンバレー

今日のメニュー

朝：鍋（鰯のつみれ、白菜、豚肉、豆腐）
昼：もやしを味覇とゴマ油で炒めたもの、シーチキンと卵とたまねぎを混ぜて焼いたもの
夜：トマトスープ（キャベツ、ホールトマト、豚肉、たまねぎ）、あるある風油揚げピザ
その他：小さめな魚肉ソーセージ4本、ガリガリ君

やばい、またガリガリ君喰ってもうた。ご指摘のとおりガリガリ君封印します。
あるあるHPに載ってた油揚げピザ、焼き加減間違ってシナシナでまずかった。今度リベンジ。
なんか、暑くないのに体が常にカッカしてる感じがします。脂肪燃焼してるのか？
水分もなるべく多くとるように心がけます。
明日の朝、体重測ります。

>>17
小学生の時はかなり運動できる方だったが、こないだ何十年かぶりに逆上がりしようとして、ぜんぜんできなくなってることに気づきショックでした。
あと、こないだジョギングをはじめたのだが１週間でやらなくなりました。

>>21
がんがる

>>22
乙

逆上がりなんか出来なくていい。全然要らない。超関係ない。

ジョギングは、デブのウチは関節に負担がかかるから辛い。
でも、とにかく有酸素運動を30分以上続けることが大切。
心拍数をある程度上げた状態を続けないと意味がない。
ハァハァハァハァする位に息が上がった状態をキープ。
早足のウォーキングあたりから始めたら？

>>23

ハァハァするぐらいのウォーキングじゃないとダメなのかー。
普通に歩くぐらいのウォーキングなら毎日してるのだが。
体重おちなくなってきたらやってみようかな。

脳は糖質しかエネルギー元に出来ない。
摂取制限による不足分はどうなるか？
糖新生と呼ばれる、タンパク質を分解して糖を作る事によって補うのである。
という事は、タンパク質を最低限しか摂っていなければ、筋肉の維持が出来なくなり
基礎代謝量の低下というリバウンドに繋がる。
それなら、最低限の炭水化物は摂った方が効率が良い。

あと、このダイエット方をしていると無性に甘いものが欲しくなった。
それに耐えるのもきつい。

ぶーちゃん、心拍計を買うといいよ。

一定以上の心拍数をキープしてウォーキングなりエクササイズなりを続けるように習慣づけると、
みるみる痩せ始める。

フィンランドのポラールという会社のが定評がある。
体重を減らしたい人向けにはウェイトマネジメントシリーズというのが出てる。
消費カロリーとかも計算してくれたりもするので、
運動するモチベーションを高めてくれるし達成感も湧く。

ちょっと高めだけど。
（WM21/22　定価19740円）
あまり割引してる店は多くない（ヨドバシでも定価＋ポイント10％）のが辛い。

ウォーキングは今流行っているが、最終目標は３０分ジョギングにした方が
良い。心拍数１２０〜１３０は確かに理想ですね。それをキープ。
腕時計を自分で決めたポイントごとにみて、日々少しでもいいから、ピッチを
あげれるように。毎日とは言いません、心肺機能の向上はほんとにダイエットに
いいです。がりがりくん食べたいのなら、週に２回くらい、自分に対する
ご褒美として食べても一向に差し支えないですよ。
べつにアスリート目指してるわけじゃないからね＾＾
スポーツ心臓になったらすごいけどね。それは無理かもしれんが。。

男はササミ食え

金を出して健康器具買うなら心拍計を買う方が理に適ってるね。

たしかにガリガリ君はおいしい

今朝起きて、尿して体重量ったら、76.9kg、
ちゃんとできってなかったのか、しばらくたってまたしたら76.5kgに。
昨日の朝より0.5kg減りました。

78.3kg→77.0kg→76.5kg

まーけっこう喰ってる割には減ってるから効果はでてるようです。
あるあるHPでも多少の炭水化物はとったほうがいいみたいなので、
朝か昼ごはんかパン喰おうかな？
心拍計1000円ぐらいできぼんぬ。
箱に入った8本入りガリガリ君にサイダー味以外もきぼんぬ。

ガリガリ食うよりヨーグルトとかの方良いんじゃない？

ジョギングは正直、最初はすごく辛かった。。きっかけは、血圧が１７０の１００
だったからです。まず出来ることは禁煙、そして節酒。はじめはコースを見つける
ために車で家の周りの、走りやすそうなコースを探しました。そしてウォーキング
から。。腕時計は必ずつけ、ポイントごとに見て、日ごとに
ピッチを徐々にあげていきました。いまは５．４キロをジョギング出来るように
なりました。３ヶ月かかりました。脈拍と血圧が劇的に下がり、今は安静時で
１１５の７２くらいです。人間必死になれば出来る！！＾＾
心肺機能の向上はとってもいいですよ。なんでも精力的になれます！
めざせ！スポーツ心臓！！＾＾；
体重は下がっているかどうかわからないけど、ダイエットも血圧下げるためでも
辛さは一緒だと思います。ぶーちゃん！がんばって！！＾＾

ガリガリ君とか炭水化物固まりくったら太るし

>>25
同意見なんだけど、その”最低限の炭水化物”の量が解らないんだよー。
野菜や果物にも含まれてるけど、とりあえずご飯とか、パンの適量ね。
糖質を極端に減らせば、そりゃ痩せるよね。怖いのはリバウンド。
女性は綺麗にならなきゃ意味無いと思うから、王道で行きたいけど、
目先の利益に（一週間でウエストゆるくなるとか）踊らされちゃうのよね。
私も長い目で見なきゃと反省。

要するに、筋肉がごつごつして痩せたくないんでしょ？
けど女性ホルモンが働いているので、女性は筋肉がちがちの体型になることは
ないです。朝昼晩それぞれご飯お茶碗一杯でいいと思うよ？運動しなきゃ。。
２７、３３の者より。。

最近ダイエットやめてたけど、低炭水化物ダイエットで5.6ヶ月で6キロ減ったよ。
最近また3キロ太ったけどさ、でもパンや麺、米カットすればね。
ただ相棒に文句言われるけど、自分で作って食べないのは許せないから、自分の食べる物は作って相手にも食べさせる。
文句があったら自分で作れい。

>>31
心拍計は安いものは3000円くらいからあると思います。
ちゃんとした物をお薦めしますけどね。
カシオの製品だと6000円くらいで売っているものもあるようです。

さて、最大心拍数という数値が、ダイエットのための運動には
たいへん重要ですのでぶーちゃんも調べてみましょう。

最大心拍数＝220−年齢

です。つまり、ぶーちゃんがもし30才なら、最大心拍数は190になります。20才なら200ですね。
そして、最大心拍数に対する割合によって「運動強度」を知ることが出来ます。
ふつう、有酸素運動としてダイエットに効果があるとされているのは、
最大心拍数の60〜80％と言われています。
つまり最大心拍数が190の人の場合は、114〜152となります。
まあ大雑把に120〜150と思えばいいでしょう。

だから、運動する時にこの領域に心拍が来るように運動強度を調節しながら運動します。
ウォーキングやジョギングなら、その速度を加減するわけです。
これより下の運動強度だと、ラク過ぎてあまり効果が出ません。
（カロリー消費も微々たる物）

心拍数が分かるだけでこれだけの事がわかるので、
ダイエットを効率的で無駄なく薦めることができるから心拍計はお薦めなのです。

ガンバレー

今日のメニュー

朝：ベーコンもやしたまねぎ炒め、シーチキンを素で喰う
昼（ほぼ夕方）：おでん（たまご、がんも、だいこん）、でかめな焼き鳥1本
夜：キムチ鍋：（キムチスープ、白菜、糸こんにゃく、豆腐、えのき、鳥団子、豚肉）
その他：カルピス、コーラ、おからドーナツ1個、魚肉ソーセージ2本）

お手軽感から、もやし炒めと鍋ばっかで飽きてきますた。
今日鳥のささ身買ってきたので明日から使おうかな。
ただで飲める自動販売機があり、誘惑に負けカルピスとコーラ飲んでもうた。
あと、おからドーナツ売ってたので買いました。よく考えたら、ヘルシーだけど小麦粉使ってるような気が。
まーいいか。

心拍計買おうか迷いましたが、自分で腕に手当てて測ってもいいらしいので自力でやろうかな。
15秒×4とか10秒×6とかで1分間の心拍数測れますから。
よーし！明日から早朝ジョギングorウォーキング開始だ！

ていうか、それだけ運動したら食事制限しないでも、ちゃんと痩せるわけだが
楽して痩せるための炭水化物ダイエットなのに意味ねーじゃん

炭水化物抜きダイエットを６月半ばからはじめて５〜６キロ痩せた。
運動はしてない。週１の軽い飲み会もやめた。白米の代わりに
絹豆腐食べてる。おやつは毎日軽く食べて、週１は家族としっかり夜食べてる。
ぷーちゃんさんは頑張ってるけど、食べる量もうちょい減らすといいと思う。
胃が小さくなると量が少なくても満足するようになってくるから。
でも、運動もしてるし健康的な食事で偉いね。頑張ってください。

>>33
がんがる
>>39
がんがる
>>42
もうちょい減らしてがんがる
>>41
そういえばできるだけ楽して痩せようとしてこのダイエットを選んだんだった・・。
でもやる気がでてきたので勢いに乗せてジョギングやって損はない。
できれば20kgぐらいやせたいので運動も取り入れないとさすがな無理な気がするし。
炭水化物ダイエット+運動＝最強
5年前は体重55kgぐらいだったので元に戻ってやる！！

ウォーキング、ジョギングするにあたって。。
毎日とは言わないから、週４〜５回はやらないとだめ。。
あとね、やらない理由を天候とか、筋肉痛とかのせいにしちゃだめ。
多少の小雨、筋肉痛は例えば昨日してなかったら、やる。
体が慣れてきてジョギングっぽくなってきた。途中すごく苦しくなってきた。
もう限界。。歩いてもいいです。ただし目標の距離はやりぬくこと。
最初のころは息が切れて苦しいです。次第に、体がだるくて苦しいに
なってきます。こうなりゃしめたもの。走るのが楽しくなります。
これほんとの話。血圧計かってみれば？楽しいよ〜＾＾；

>>ぶーちゃん
ガンバレー　たまには甘いものもいいんよ、チョコとか
イッチマエーガンバレー

筋肉痛の日や雨ふってる日はジョギングやめたほうがいいよ
筋肉痛が悪化したり雨にうたれて風邪ひいたりしたら駄目だから
常識だからわかるとは思うけど

最初は、筋肉痛悪化したりするね？最初の筋肉痛って、痛みがひくのに
３〜４日かかります。ひくまで待つ？俺はそのままやってたけど、
人間は強いね、やっていてもいつのまにかなくなってるんだから。
雨降ったらしない。。じゃぁ小雨でも３日続いたら中止するんだ？
ジョギングしたあと、汗びっしょりになるけど、ぬるめのシャワー浴びれば
オッケーだよ。４６の人ジョギング経験あんの？＾＾；

朝放尿後体重測定77.3kgに増えてたorz
昼飯と夜飯の間隔みじかかったし、けっこう食ったせいかな。
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg

今朝早朝ジョギング行ってきますた。
30分ほどゆっくりめで走りけっこう汗かいた。
心拍数測ろうと、止まって脈測ってみたが、息ハーハーして集中できず
うまいこと測れん！
ジョギング後は若干減って76.9kgに。

>>45
甘いものご褒美にがんがる。

>>46
>>47
毎日できないかもしれないから週４〜５回ペースでがんがる。

その調子！水分は必ず補給してね！３０分ウォーキングまたはジョギング
なら、水分補給はミネラルウォーターで十分！決してスポーツ飲料は
飲まないように。食べて１０分くらい間隔あけてから走ってね。
帰ってきて、シャワー浴びたあと、食べて寝ないように。。
食べたくなったら、水か、キャベツの千切りなにもかけずに食べる。

>>47
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞしてりゃ嫌でも走る
ｽﾊﾟｰやミットでも汗かきまくる

もし俺が帰宅部だったとしても、ジョギングくらいは経験してると思うよ。
逆にジョギングしたことないやつなんてそう簡単には見つからんよ。
風邪をひくリスクは最小限に抑えるべき
雨の日に走らなきゃいけないような肥満体なら話は別だが...

美容･健康商品を中心にお得な情報を集めてみました。楽しいネット通販をお楽しみ下さい。
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炭水化物抜いたら通常食に戻した途端にリバウンドしていくｗｗｗｗｗｗｗｗぷっｗｗｗｗｗｗｗｗ

赤飯ウマー

カレーｳﾏｰ

カレーは美味いね
ハヤシライスもウマー

>>52
ぶーちゃんは運動もきちんとやり始めたみたいだから
リバウンドは防げるかもよ。いやきっと大丈夫だと思う。

ただ、ジョギング30分のカロリー消費量は実はそれほど多くないんだよね。

77キロの人が30分ゆっくりめのジョギングをすると、消費カロリーは270kcal程度。
これはショートケーキ一個分またはおにぎり一個分に相当。

だから、痩せ始めて体が軽くなり、また筋力も付いて走るのにも慣れてきたら、
ジョギングのスピードを早めたり時間を長くしたりする事を考えたりしてもいい。
自転車通勤とか、週末はプールで泳ぐとか。

うっ、
ごはんいっぱい食べたい(´･ω･｀)
カレーも食べたいよぉ〜(´；ω；｀)

俺はラーメン・・・

とんこつ醤油の脂多め麺固め味濃め大盛りライスサービス食いてえなあ

今まで味なんてないと思ってた白米が美味いことに気付いたろ？

ご飯はいろんな意味で最高の糖質なんだよ

５０の人、ボクサーなんですか？小雨のときは走ったりしないの？
初めてジムに行って、ロードワークして、次の日筋肉痛にならなかった？
なったとしたら、走らなかった？

>>59
デブは白米食ってろよ

>>61
ブタは残飯でもあさってろｗｗ

>>62
レベル低っ

まあ今時白い飯が健康にいいなんて思ってるのは池沼だけだよ

>>63
>>61

まあ今時PFCバランスも考えないのは>>64ぐらいでしょ

主な炭水化物のグリセミック指数
ブドウ糖　　　　　100
コーンフレーク　　84
フレンチフライ　　75
白米　　　　　　　　72
白パン　　　　　　　70
玄米　　　　　　　　55
オートミール　　　　49
スパゲティ　　　　　41

>>66
＞PFCバランス

ふるいっ！

やっぱ池沼なんだろ？＞>>67

間違えた

×>>67
○>>66

>>68
ローカーボのほうが化石だけどな

>>71
どっちも過去の遺物なんだが・・・

やっぱ真性池沼だｗｗ＞>>70 もういいわ

高血圧を、ジョギングで克服した者より、食事についてちょっと。。
朝と昼は、必ず食べます。俺は一人暮らして、自炊しない人間です。
だからスーパーに、弁当を２食分買います。夕方は６時くらいにコンビに弁当
休みの日なら、外食します。１０時くらいになるとおなかがすきます。水飲んで、
開脚ができるように体操して柔軟体操して、じゃぁいってくるか〜って
ジョギングに。。汗だくになって帰ってきます。
水飲んで、シャワー。新聞読んで、１時間、血圧測ってニンマリ。
来月５連休で仲間たちとラスベガス、そんときはたくさんお酒飲むだろうな〜
＾＾；

今日のメニュー

朝：おからドーナツ、たまごわかめスープ、鳥のささみ梅肉はさみ焼き
昼:ソーセージ2本、もやし炒め、大根と厚揚げの煮物
夜：おからドーナツ、鍋（鳥団子、白菜、豆腐、糸コン、えのき、豚肉）

なんだかんだでけっこう喰ってるな・・でも腹減った・・
おからドーナツ新たに8個購入。
材料聞いたら、おから、豆乳、多少の小麦粉を使ってるらしい。
多少の小麦粉だし、甘みもありパンに変わる美味しさなので常用しようかな。
今日は電車男観ながら麦茶たらふく飲み、観てる最中5回ぐらいオシッコへ・・

たかだか30分のジョギングなのに体がちとだるい感じがする。
明日あたり筋肉痛がきそう。ご指摘どおり、もうちょっとハードに走るつもりだがまだ無理ぽ。

あ〜激うま讃岐うどんすみたのかしわおろしぶっかけが喰いて〜

>>75
がんばってますね！

でもおからドーナツはやっぱり小麦粉をそれなりに使ってるだろうと想像します。
だからあんまり沢山食べると炭水化物摂りすぎになりますよ。

お腹空いたら、鳥の胸肉とか、豚の赤身とかを塩コショウで焼いて食べたらどうですか？

でも空腹感と血糖値は直リンしてますから、
炭水化物減らすとなかなか満腹感が得られないんですよね。

ジョギングも慣れない内は30分でもキツイものです。

白米のGI＝72
白砂糖のGI＝65

砂糖より高いのか・・・orz

朝は少し炭水化物とったほうがいいのかも
特に運動するならエネルギーあったほうが。。
漏れは65kgから低炭水化物始めて8ヶ月で51kg切りましたw
ウェスト10cm以上減って、断然以前より動きやすくなってますです

>>78
朝は血糖値低いよね

>>60
雨の日は、ｼｬﾄﾞｰとﾛｰﾌﾟを多めにしてる
馬鹿みたいに風邪ひくリスクを背負うのは賢くないから

80の人、わかりました。ではそれを、ぶーちゃんに言ってください。。
俺も次からそれを参考にします。。。＾＾；

ジョギング３０分。。きついですよ。俺は、５．４キロを３３分で
ジョギングして、もうかれこれ３週間たちますが、距離を伸ばすのが
怖くて、いまだに５，４キロです。からだのだるさも以前と比べると
だいぶ少なくなってきたので、もうそろそろ伸ばそうと思ってるけどね。
＾＾

ん〜今朝測ったら76.9kg。たいして減ってね〜。
今朝は、久々に米を喰ってみた。
お茶碗半分ぐらいの米だがおかゆにしてかさまししたらけっこうなボリュームに！
昨日の大根と厚揚げをおかずに喰う。うめー！
パワーたくわえジョギングに。コース変更したせいか40分ほどかかる。途中何回か歩いたが。
日差しが強いしきつかった。超汗だく。
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg

>>76
たしかにおからドーナツはほとんど味的にも普通のドーナツって感じで小麦粉少ないのは怪しいです・・
揚げてあるから脂肪も多いだろうし。まー1日一個ぐらいならいいかと。

>>78
す、すご！

ちょっと補足、ジョギングすると、筋肉が相当鍛えられます。
脂肪は着実に燃えます。しかし筋肉のほうが比重が重いので、
体重に効果が反映されにくいことを理解してくださいね。
体脂肪率は下がり、脂肪がつきにくい体になることは間違いないです。

運動は食事前にやったほうが効果的。
血糖値低いときが、脂肪を効率よく燃やせる。
それと運動の30分前くらいにコーヒーを飲んでおけ。
体に蓄積されている脂肪分が遊離脂肪酸になって燃焼しやすい。

医者が朝食取らずに運動している女性のVTRを見て、『空腹時に運動をしても意味がない』と言っておりました。

ここで医者を信じるか無知な住人を信じるかで結果がわかれそうだな

どう意味がないのかね？
体動かるのにカロリーは必ず消費される。
医者がいいたいのは、朝食抜きで1日2食は太り易い体質になるから、意味がないってことじゃないの？

医者って本当に信用できるよね。
あるあるで権威ある医者が言ってる事は参考になる。

>>88

医　者　が　言　っ　て　た　ん　だ　よ

空腹時に運動しても筋肉が何ちゃらかんちゃらと。
朝食前は体がしっかり目覚めていない状態だから、朝食前の運動は最も無意味なんだろうな。

空腹時の血糖値が下がっているときは、運動すると脂肪が燃えやすくて、体重が減った実験の結果がある。

空腹状態でトレーニングをすると、血糖値が急激に下がりますので、激しい運動では、血液や筋肉中の糖が短時間で消費される。
さらに血糖値が低いとグルカゴンというホルモンが出て、脂肪から糖を出す効果がある。

>>90
何ちゃらかんちゃらって・・
ろくすっぽ話聞いてないのに何が医者が言ってただよｗ

空腹時の運動は満腹時の運動に比べると意味が無い、とかならまだ分かるけど
運動しないよりいいに決まってんだろ

物理的に言って
筋肉が収縮するためにグリコーゲンを消費してるっつーの

空腹時に運動してもカロリー消費しないなら
世界に飢餓は存在しねーってｗ

空腹時に運動?
馬鹿げた事言う人もいるもんだ

>>94
バカはおまえ。
医学サイトからソース出してみなよ。
間違いなく血糖値低い方が体脂肪燃焼効率がいい。

空腹時の運動なんて長続きしないだろw
長続きしないのにダイエットなんて無理無理
知識はあっても応用きかないって可哀想

何を言ってるんだか・・・・
空腹時は運動のチャンスなのに。
飢餓状態でもなければ空腹で体が動かなくなるなんてことは無い。
知らないことは惨めなものだ。

>>1
体重おちてる?

空腹時が運動のチャンスか...
こんな馬鹿を相手にしてた事が恥ずかしい..

>>99
ハイハイくまくま
ソースまだ〜チンチン（AA略

うーん。。空腹時だと遊離脂肪酸が血液中にないから？いきなりダイレクトに
脂肪を燃やし始める。。けど空腹時に運動して、運動終わったあと食べないの？
まぁ確かに俺も６時頃飯食って、１０時頃ジョギングするけどね＾＾；
考えたこともなかったよ。。
だいぶ前のテレビで、早朝ご飯食べないでジョギングは危険だってやってたような。。。
昔フードファイトが流行ってたとき、あるFFが、唐辛子をかけて食べてた。
そのとき、お医者さんが辛いものは食欲を増進させるのですと言った。
またあるFFが、甘いものを水代わりに飲んで、食べてた。
そのとき、お医者さんが甘いものをとることにより〜〜食欲増進させているのです
と言ってたよ。どっちなんだよ〜〜〜＾＾；ヤブ医者〜＾＾適当すぎるぞ〜＾＾

正直テレビのしかもバラエティー番組に出ている様な医者の言う事は
けっこうあてにならないよ

この前なんか
脳はアミノ酸だけを大量消費しますから云々
っつってたぞｗ

脳が消費できるのはブドウ糖か、ケトン体だけだ

学術的な番組とか医学書に書いてあるような事はまず正しいだろうが
テレビのしかもバラエティー番組でノリで言っているような事を鵜呑みにしてはいかん

>>101
運動後に食べるに決まってるだろ。
空腹で何時間も運動するなんて勧めてないし。
朝空腹時にウォーキング30分くらいを続けるだけでも効果出てくる。

空腹時に運動しても無意味なわけない
空腹でも満腹でも運動すればエネルギーを使う。

無意味って言ってるやつは空腹時に運動してもエネルギーを消費しないと思ってるのか？
医学の前に物理学に反するような事を言ってはいけない。

空腹だろうがなんだろうが運動すればカロリーを消費する。
で１日に摂取したカロリーと消費したカロリーの差がマイナスなら必ず体脂肪は減っていく。
ただそれだけ。

朝飯食わなかったらロードワークでばてる
ｽﾊﾟｰなんて無理だ...












って前にレスしてたやつは飯食わずに「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」だったのか。
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら納得できるわ

つまり、
飯食わなくてもｳｫｰｷﾝｸﾞくらいなら続く
でも日頃運動不足な奴にはジョギングはちとキツイかな
って事で納得

>>90
それってテレ東のですか？

あくまでも'朝食前'に運動しても殆んど意味がないのは事実ですよ。
体がリセットされないまま運動するわけですから。
朝食を抜くとなかなかリセットされないというのは、基本ではないでしょうか。
90の人が言うのはそういう意味では？

空腹時がどうとか、医者の人が言ったようなのでその人に詳細聞かなきゃ分かりませんが…。

それと、空腹時の糖分が不足した状態で運動すると、当然ながら身体(とくに脳)に負担がかかります。
中には立ちくらみや頭痛などの症状が出る方もいらっしゃると思います。(私がそうでしたが)

空腹時に運動した方が良いというのは、健康面やタイミングなど全てにおいて言えることではありません。

なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか？
健康面では、とても身体に良い運動の仕方とは言えません。

健康面などたくさんあるデメリットを考えずに、メリットだけ強調するというやり方はどうなんでしょうか…？
私自身 空腹状態で運動していた時は、立ちくらみが激しくなり生理不順になりました。
とくに女性は、男性より体力が劣り生理があるので、食後の運動をお勧めします。

>なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか？
>健康面では、とても身体に良い運動の仕方とは言えません。

おまえは理解してないな。
炭水化物ダイエットスレなんだから、健康面はニの次。
とにかく痩せて体重を減らす＞＞＞健康を考えて減量

あともう一つ。
炭水化物抜きにすると痩せるのも事実ですが、その反面で身体に悪くリバウンドしやすいのも事実で、体臭がキツくなる人も居るようです。
お米でしたら茶碗に半分は食べた方が良いのですが、どうしても抜きたいという場合は、炭水化物を抜くのをやめた時にいきなり通常の量の炭水化物を取らないようにしてください。
最初は少しずつ、出来る限り長い日数をかけて徐々に通常の量に戻していく方が、リバウンドする確率も減ると思いますよ。
どうか身体を大事にしてくださいね。

それにリセットとか言ってるけど朝食摂ることでリセットなのか？
便利な言葉で濁さずにリセットの定義と、無意味というソースを出せ。

>>107
＞なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか？

そりゃ
>>90が「空腹時の運動は無意味（ダイエット効果無し）だ」というからだろ。

>>90は
「脂肪は燃焼するけど脳に負担がかかるよ」みたいな論旨ではなく
「脂肪は燃焼しませんよ」と言っているわけで。

それに対し「いや、脂肪は燃焼しますよ」、という反論が来たのは当然で、何の違和感も無いが。

もまえらもちつけｗ

>>110
90の例え方をそのまま引用するのに気が引けたので、あえてリセットと例えただけですよ(笑)意味は90と大して変わりませんよ、
↓説明です。
睡眠している間が省エネモードなのは知っていますよね？
本人の意識じゃなく、体内自体を起こす為の指令を与えないと、睡眠している間の省エネモードがなかなか切り替えられず、通常の状態に戻れないということです。
これは有名な話ですよね。
つまり、朝食を食べずに省エネモードのまま運動する＝エネルギーを消費しにくい。
というわけです。

>>111
私はそこを見て言ったんではなく、『空腹時に運動するのがきつい』という感じのレスに対して、健康面を無視した回答が来ているのを見て言ったんですよ。

目覚めてすぐは交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同等の運動をするよりも、エネルギー消費量が高くなる。
朝運動すると交感神経のスイッチを早く入れて代謝を高めることができ、脂肪の燃焼しやすい体質づくりができる。

ﾖｼ、漏れがまとめるか

・朝食抜くとｶﾛﾘｰ消費しない
・腹減り状態だと脂肪は萌えぇやすいが健康には悪い
・漏れは体悪くしてまで燃焼ｶﾛﾘｰ増やしたくねぇ
・ぶっちゃけぶーちゃんがどうなろうとどうでもいいんだけど
・女には不向き
・ゴミニートはやれよ｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾞｪｰｯﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html
一番効率の良い時間帯は、朝食前の空腹時です。

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/43koukatekinajikan.htm
朝食前は脂肪の燃焼効率が一番良くて通常の１．５倍の効果があるそうです。

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050523G/?FM=cukj&GS=familymedicine
1日の中で一番、インスリンが低い起床時の空腹時は、脂肪酸を燃やす有酸素運動を行うのに最適な時間という事になります。

http://www.thinklacrosse.com/column_16.htm
■有酸素運動トレーニングのタイミング
　有酸素運動トレーニングは朝食前に行うと脂肪の燃焼（体脂肪減少）が高まるといわれています。
さらに、１日を通じて多くの脂肪がエネルギーとして使われるようになり、朝食で摂取した脂肪が脂肪細胞に変化する量も減ります。
朝のトレーニングは、体内時計の調節を行い、トレーニングも長続きする（三日坊主にならない）といわれています。

http://www.kenko.com/info/advice/20030730.html
1．運動のタイミングと方法
エアロバイクのような有酸素運動は、朝食前の空腹時がもっとも効果があります。
起きたばかりで体内のエネルギーを使えず、真っ先に脂肪をエネルギーとして使います。

明日は顧問の用事で急に部活が休みになった。
サウナ行くか

ちょっとタンマ。ジョギングするコースは、車の交通量は多くない？
多くなければ、早朝ジョギングはたいへん良い事だと思います。
俺んちの周りは、よっぽど早くないと、車が少なくありません。
したがって夜やってます。＾＾；

朝食前に犬の散歩やってたことあるが、しょんべんがやたら出た。それで終わりで、なぜか食欲がなくなり食べられず、散歩やめたら太った。
どれもこれも体質によるから100%の確実性はない、どれが正しいとかないしお互い言い合うだけ無駄だとｵﾓ。

>>1はストレスが爆発して食いまくるタイプだろ('A`)いやもう今頃

まぁ、あえて言えば
朝飯前は力が出ない、ってことくらいかな。

健康面に悪いってことは特に無いと思う。

昔から日本人は朝飯の前に一仕事して、それから朝食をとっていた。
その方が飯もうまいし。

俺の経験から思った事
夕方〜夜にジョギングしている人達は、早朝ジョギングをしている人達と比べて、太ってる人を多く見かける。

>>1
マヨネーズなんか油かけるようなもんだぞ。
ノンオイルドレッシングとか使った方がよい。

ガリガリ君どうにかなんねぇの？w
ぶーちゃんの体重、徐々に減らなくなってくると思われ

ﾜﾛﾀ

しかし
ガリガリ君をやめたぶーちゃんなど
もはやぶーちゃんではない

今日のメニュー

朝：おかゆ（たまごと大根入り）、大根と厚揚げの煮物
昼:おからドーナツ、魚肉ソーセージ2本
夜： 鍋（鶏肉だんご、白菜、油揚げ、もやし、豆腐、しめじ、えのき）
その他：チーカマ1.5本、野菜スープ（人参、キャベツ、玉ねぎ）

なんかすごいスレ進んどる。
昨日は朝食前にジョギングして、今日は朝食後にジョギングしました。
どっちがいいのか正直悩みましたが、紹介してくれたサイトでは朝食前の方が脂肪燃焼いいようですね。
あと朝食後だと胃にまだ消化されてないものがいっぱい残ってるし、ゲップとか屁とかでまくりながら走ってたような気もするので
朝食前の方がなんとなくいいような気がします。
朝食前にジョギングすることにしますた。勉強になるな〜。

>>109
たしかにリバウンドは怖いですねー。そのへんは十分注意して、ダイエットやめても炭水化物には気を使うようにするつもりです。

>>119
前半若干車走ってますが、中盤から川沿いなので車はまったく走ってなく、ジョギングし放題です！

>>123
マヨネーズは脂肪のかたまりというけれど、今のマヨネーズは食べてもあんまり太らないような配慮をされてるらしく、そんなに気にしなくてもいいということを聞きました。
もやしマヨネーズダイエットというのもあるらしい。

>>124
ガリガリ君は指摘されてから封印しております。
ダイエット前は1日3本とか平気で食ってた。

>>123
低炭水化物ダイエットでは脂肪分は好きに取っていいのでは？

あの理論では良いだろうけど、やっぱ摂りすぎると絶対太る。
あと、ぶーちゃんの
＞今のマヨネーズは食べてもあんまり太らないような配慮をされてるらしく
って、聞いたこと無いぞ。

http://www.kewpie.co.jp/quarter_mayo/

こういうのなら、そう言えるだろうけど普通のはほぼ全て脂肪。

前は朝おきて走ったり歩いたりして朝食とるのがいい、とよくいわれていたが現代医学ではそれはとても危険行為にあたるといわれている。ジョギングより歩く方がダイエットには効果的。歩く時間も夕方が適している。

>>129
だから、そういう意見があるなら医学的な調査データ、ソースを示しなさいって。

今朝の体重測定76.9kg。変わってね〜・・orz
晩飯なんだかんだで鍋に入ってる鳥団子バクバク喰ってるからな〜。
脂肪は減ったが筋肉ついてるんだと思いこんどこう。
今回は朝食前に少々小雨が降ってたがジョギング決行。涼しくて走りやすかった。
太ももあたりが筋肉痛で階段昇り降りが若干きつい。

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg

ジョギングよりウォーキングのほうがいいというのは、聞いたことがあるけど
なんでなんですかね？いろいろ調べてみましたが、一番の理由はウォーキングの方が続けやすいとか、負担が少なく安全とかそんな
理由が多いようです。ウォーキングならジョギングより長時間できますし、ちんたら歩かなければ結果的にカロリー消費がいいみたい。
ジョギングは30分ぐらいが今のとこ精一杯だけど、ウォーキングなら1時間ぐらいはできそう。
だんだんウォーキングのほうがいいような気がしてきた！明日からウォーキングにしよう！

参照HP
http://hip.cside9.com/kirei-cafe/diet-undou-r.htm

>>129
健康にはあんまりよくないかもしれんが、脂肪燃費がよいなら朝食前説をとります。

下記のHPによると空腹時でも万福寺でも心臓の負担はかわらないみたいなので、
健康的にもそんなに問題なさげ。

心拍数には空腹時でも満腹時でも値に差がなかったことから、
朝食前のような空腹時に運動を行っても、通常のとき以上に心臓に大きな負担を与えることはないといえる。
http://www.f.waseda.jp/nakamura/zemi/soturon/j93c0693.html
　

85の人もいっていたが、運動前のコーヒーも脂肪燃焼にいいらしい。
運動前にブラックコーヒー飲むか。

食事の前に有酸素系運動をするのは難しいという人の場合、
運動前にカフェイン飲料を飲むようにしましょう。
カフェインが脂肪の燃焼を促進してくれます。
http://www.fine-club.com/diet/topics/timing.html

運動前に飲むコーヒーは、カフェインが脂肪の燃焼を促進させる働きを持つ
http://homepage3.nifty.com/~seiichi/run-etc/hinketu.htm

運動前なら砂糖入りコーヒーでもいいよ

朝は特にコーヒー一杯分でいいから糖分を身体に入れてから走った方がいい。

スポーツのためパワーをつけるという観点では
砂糖入りのほうがいいと思いますが、
ダイエットを第一に考えるなら砂糖なしのほうが効果的だと思います。

砂糖などの糖分にはカフェインの脂肪分解を妨げる作用があります。
痩せたい人は、運動前のコーヒーは砂糖抜きで飲みましょう。
http://www.h7.dion.ne.jp/~takasu/coffee.htm

運動前に砂糖入りコーヒーを飲んでしまうと…
運動前に体内に糖分を入れる事になってしまいます
すると、身体はまず糖分を先に分解してエネルギーにしようとするんです(￣□￣;)
糖分の分解に忙しいとなかなか脂肪の燃焼には切り変わらないんです
http://suhada.b.to/diet/7

ぶーちゃん無酸素運動も多少やった方がいいよ

無酸素は速筋が鍛えられるので
有酸素運動より基礎代謝を上げる効果があるよ

もちろん有酸素運動は直接脂肪を燃焼させる効果があるけど

ざっくり言えば
無酸素＝代謝アップに効果的（運動量＝その後の日常で消費するカロリー）
有酸素＝直接的な脂肪燃焼に効果的（運動量＝その場で消費するカロリー）
みたいな

片方だけやるより組み合わせた方がいいよ
特にダイエット初期に無酸素を多めにやると日が経つほど総合的な効果は高くなる

無酸素運動取り入れて筋肉ついてくれば、ジョギングが苦にならなくなるし、運動量増えてカロリーも消費できるさ。
マラソンランナーにデブがいないのを見ればわかるだろ。

無酸素運動でつく筋肉は、ジョギングなどの有酸素運動で使う筋肉とは別物なので
特にジョギングが楽になるという事はないのだが・・

マラソンランナーはほとんど無酸素運動はやらないよ
マラソンには意味のない筋肉だからそんな筋肉は付けない方が良い
だからぱっと見は足が細いランナーが多いわけ。

ただ、ダイエットという視点で考えるなら効果的ではあるな。

有酸素のあとに果糖以外の糖質とると、有酸素後にしばらく続くはずの
脂肪燃焼の時間が止まるらしいですよ。

あとクエン酸を果糖と一緒にとると糖質をブドウ糖並みに早く吸収できるから
運動後の糖質補給にいいらしいです。

ちなみに果糖はインシュリンによって代謝されるものじゃないから
血糖値はあまり上がらないらしく、他の糖に比べると脂肪になりにくい糖らしいです。

つか長いですよね(＞ ＜)

>>136
基礎代謝を上げるのは遅筋だけどな

ぶーちゃんは体重が思うように落ちなくて悩むようになるかもしれないけど、脂肪が減っても筋肉量が増えるから、なかなか効果を実感し難いだろうね。
余裕あれば体脂肪計を買いたいところ。目に見えないところが数値で実感できるからね。
無理なら、ドラッグストアが無料で体脂肪測定サービスやってたら、ときどき計ってみたいところ。

>>140
遅筋より速筋の方が早く基礎代謝上がる

もし体脂肪計買うとしたら体組成計買った方が良い

体脂肪計測機能付の体重計は安いけど
笑うくらい体脂肪計測は不正確だよ

ぶーちゃん、夜は食事を控えたほうがいいですよ。せっかくジョギング、ウォーキング
やってるのに、せめてそれだけ食べるのなら、７時くらいまでに済ませましょう。
空腹感を満たしたいのなら、キャベツの千切り（氷水でさっと通して食べると
美味しいので、マヨネーズはかけないで食べる）または水をたくさん飲む。
夜はもう水だけです。朝食べたほうがいいです。
ど〜〜〜してもっていうのなら、砂糖のはいっていないヨーグルトを良く噛んで
食べる。噛むと歯ごたえまるでないけど、ある程度満腹感を得られるようです。

夜に食べると脂肪になりやすいことを心配してるなら、現代では否定されてるようだよ。
ただ寝てる間は消化器官の働きが鈍いから、消化器官に負担がかかるってのが主流。

145,う！そうなの？うーむ。。知ったかぶりしてしまった＾＾；
いやはや、お恥ずかしい。勉強になりました。＾＾；
消化器官に負担がかかるというのは聞いたことがあります。

今日のメニュー

朝：おかゆ（大根入り）、鳥のササミ梅肉はさみ焼き、リンゴ
昼：油無使用野菜炒め（もやし、ピーマン、人参、玉ねぎ、鳥胸肉）、魚肉ソーセージ
夜：鍋（白菜、もやし、豆腐、しめじ、えのき、大根、人参、鳥団子）、魚肉ソーセージ

物足りなさを感じつい魚肉ソーセージを喰ってしまう・・
でもいつもより若干食う料を減らしたつもり。
今日はウォーキング用に万歩計をビックカメラのポイントカード使ってただで購入。
歩数の他に大まかな消費カロリーや距離などわかって便利っぽい。

基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）を上げることも重要らしいですね。
調べてみました。
筋肉を鍛えることで基礎代謝があがりますが、
白筋（速筋）と赤筋(遅筋) があり、「赤筋」を鍛えたほうが基礎代謝上がるそうです。
白筋は瞬発系の短距離選手などが多く発達してる筋肉。
赤筋はマラソンランナーなどが多く発達してる筋肉。

筋トレする場合ゆっくりやったほうが基礎代謝を上げるには効果的。
体を早く動かすほど、「白筋」が多く使われ、
ゆっくり動かすほどに「赤筋」が使われる。
あと赤筋は背骨を支える「脊柱起立筋」に多くあるのでそこを鍛えるのが効果的。

参照HP
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/a062.htm

あと、基礎代謝を上げるのに効果的なのは体温を上げるといいらしい。
褐色脂肪細胞そのものに直接、刺激を与えると体温を上げられ基礎代謝が良くなるらしい。
やり方↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_3.html

よし、脊柱起立筋体操と、褐色脂肪細胞刺激運動もはじめるか！（やること増えてきたorz)

>>141
体脂肪測れるやつとか、実家にあったとおもうので今度やってみます。

>>144
今日は7時前に食べたと思います。
夜喰わないのはさすがにきついっす！

>>145
いや、こないだyahooかなんかに夜食べると太るメカニズムが解明されたとか書いてあったような・・
調べてみたらやっぱあった↓
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000155-kyodo-soci

私も炭水化物減らそうと思っています。それで今どの位体重減りました？

>>148
上の方にも書いてありますが今のところ
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg
こんな感じに減って？います。
（筋肉も多少付いてると思うので実質もっと減ってるはず？）
まーまだはじめたばかりなのでこれからです。

ぶーちゃんネットを調べるのはえらいんだけど
ちゃんと情報を取捨選択しないと誤情報に踊らされるようになるよ

速筋を鍛えたほうが早く（効果的に）基礎代謝上がるよ。
参考ＵＲＬ
http://kenkodiet.net/kinntore002.htm
http://www.nice-body.jp/diet/how-to/how-to_c_2.html

最初は速筋を鍛えて、だんだん遅筋をつけていくのがベスとかな。
あとはバランスが重要。

取捨選択は注意してるつもりですが
上のURLの方は速筋のほうが基礎代謝上がるとは書いてないような・・
どっちも鍛えといたほうがよいにこしたことはないでしょうが、どっちかといえば遅筋の方なのでは？

とりあえずすぐに効果が出るのは速筋かもね。

でも速筋はムキムキになるからイヤだな個人的には。
俺は自転車で遅筋を中心にトレーニング。
昨日は6時間走って、高尾の峠登って、3000kcal以上消費しましたが、
その後馬鹿食い＋大酒で今朝は体重増えてましたorz

ぶーちゃんこれも見てみたら
http://www.citydo.com/park/diet/030521_53/

遅筋はけっこう効果出るまで時間かかるよ。

とりあえず速筋を鍛えて基礎代謝をあげて、その間にじっくり遅筋を鍛えるのがベストっぽい

http://www.walking-style.com/info_index/hbf-354it/hbf-354it_pag_index.php

この体組成計どうだろう？万歩計も付いててUSBでPCと連動して
ソフト上でデータ管理できるらしい。

基礎代謝上げるのは大筋群の遅筋だけどな。特に起立筋

>>153
なるほど。
わかりやすくまとめると、
速筋は短時間で鍛えられるので、早く基礎代謝を上げられる。
遅筋は速筋より基礎代謝は高いが、鍛えるのに長時間かかる。

よって、
手っ取り早く基礎代謝を上げるには速筋。
長い目でみれば遅筋。

ということかな。

>>154
ＵＳＢでＰＣにデータ持ってけるのは今のところ
それとタニタのやつの２機種だけだね。

オムロンのは
長所
・万歩計がついてる
・４点（両手両足）計測なのでデータが正確
・なんとなくかっこいい？？
短所
・データが２人分までしか登録できない
・ＰＣへのデータ転送は万歩計経由なわけだが、一度に一人分しか万歩計にデータが入らないので
２人分やる場合は同じ転送作業を２回分する必要あり
・手に持つ部分が壊れやすい（落としたりして壊れたら終了）
・万歩計を無くしてもやはり終了
・タニタより少し高い

タニタのは
長所
・４人分登録できる
・何人分だろうとＵＳＢカード一発で転送できる
・計測が簡便（乗っかるだけ）
・構造上壊れにくい
短所
・２点（両足）計測なのでデータが４点計測よりは不正確（ただしこれでも十分正確だが）
・万歩計が無い

て感じかな。

>>157
俺は両方で迷った結果、PCに転送できる必要ないと判断して
タニタの安いの買ったｗ

その分お金を節約してポラールの心拍計にお金を注ぎ込んだ方がいい。
心拍は走りながらでも自分で計れば良いという人がいるが、
走りながら首筋を押さえてストップウォッチを見て15秒なんて、
非現実的この上ない。

また基礎代謝の話でわるいが
あるあるの実験では

筋肉を増やすトレーニング（速筋を増やす）を集中的に2週間続け
筋肉は増えたが基礎代謝量は8kcalしか増えてない。

脊柱起立筋トレーニング（遅筋を増やす）続けること2週間。
基礎代謝量は170kcalも増えてる。

こういう実験結果がでているのだから、
遅筋を効果的に増やせるトレーニングさえ身につければ
遅筋を鍛えたほうがやっぱてっとりばやいような。
あるある大辞典は信用できないと言われればそれまでだが。

つ デッドリフト

私11月から炭水化物ダイエットしてたけど60�`→44�`になった。炭水化物抜けば確実痩せるけど生理後一週間しか痩せないから、それ以外はきちんと食べたほうがいいよ！倒れそうになるし、私一度原因不明の高熱でたんだ！今はジムで筋肉つけてふとりにくくしてます★

あるある大辞典は毎週楽しい話題を提供していますが、

いかんせん結果ありきではなく締め切りありきの番組なので
かなり数値検証などは適当ですよ。

実際前見てたときは、そのときもダイエット関連の話題でしたが、（３０日で痩せるとかなんとかの実験）
実験に参加した人は検証初日に全員体重を計るのですが、とある参加者の初日の体重が
番組序盤と終盤で変わっていた事がありました。

エエエエＡＡ略でしたよｗ
まぁ、よくもわるくもバラエティ番組であるという事は頭に入れておいた方が良いと思います。

こんなページもありました
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/fatloss/fiber.html

脳と赤血球だけで一日に180gのブドウ糖が必要らしいから
ローカーボはやっぱりやめた方がいいよ。

今朝測ったら75.7kgに！
だんだん効果でてきたかな？

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg→75.7kg

今日はジョギングやめてウォーキング開始。
朝おきてブラックコーヒー飲んで
腕たてと腹筋と脊柱起立筋体操を軽くやりウォーミングアップ。
それから万歩計つけて１時間ほどウォーキング。

時間：59分
歩数：6404歩
距離：3.52km
消費カロリー：183kcal(13.2g)

こんな感じです。ジョギングにくらべたら
ぜんぜん楽だった。ジョギング後は滝のような汗がでたが、
ウォーキングはしっとり汗かく程度。
ほんとに効果あるのかよって感じです。もうちっと速度あげてみようかな。

>>162
そのサイトによると、あるあるでは白筋（速筋）は
脂肪を燃焼できないというような表現で放送してた
らしく、それは間違えと言ってるようですね。
やはり、遅筋線維より劣るとはいえ、脂肪を分解する能力が備わっているようです。
遅筋は筋のキープが難しい状況とも言ってるようです。
その他のことは結局認めているような感じです。
あるあるの実験結果が正確とはいえませんが、あながちまちがえでもないような。
用はどっちも鍛えといたほうがいいということですね。

>>161
44キロとはすごいやせましたね。
やはり無理に炭水化物たつと体壊すのでほどほどがいいのかな。

>>163
脳はブドウ糖しかエネルギー源がないらしいので
炭水化物ほとんどとらないのではなく、おかゆなどにして少しはとるようにしてます。
ほんとはもっととったほうがいいのかもしれませんが。
運動もしてるし、ちゃんとやればそんなに危険ではないと思いますが。

この板の平均運動量はどのくらいなんだろう？
運動なら早朝が良いし、ウォーキングなんかよりもちろんジョギングがいい。
出来れば朝夕は知った方が良いし、30分以上は知り続けなければ効果は出にくい。
それに付け加えて金トレ又はジム通いが良いと思う。

>>165はﾁｮﾝ

１６４　ぶーちゃん！がんば！！＾＾
高血圧をジョギングで克服した者ですが、ウォーキングでもいいんですよ！
なにが一番大切なのかというと、「継続」です。
どんなにすばらしい、すぐれたカリキュラム、運動でも、三日坊主じゃ
お話にならないです。
だからウォーキングなら。。だったらそれでいいんですよ！

分かりきったことを長々と...

何がわかってるの

>>169
ぶーちゃんは絶対痩せるってことさ

ぶーちゃんガンガレ!

ぶーちゃん、報告待ってるよ！

ぶーちゃん？

ぶーちゃん？

きっと炭水化物不足で入院・・・

どうしちゃったんだろう、ぶーちゃん・・・
みんな心配してるじゃん。

ダイエットの効果が上がらなくてやめちゃったんだろうか。
効果が上がらないように思う時期を我慢するとぐっと減り始めるのに・・・

ぶーちゃん
さては飽きたな

今流行のジンギスカンダイエットはどう？
カルニチンって脂肪燃焼作用があるから
肉は羊肉に統一しちゃうとか。

おひさしぶりです！
私情により、ごたごたしておりましたので放置しておりました。
すいませんでした！
それと10月4日から10月下旬ぐらいまで家を離れるので
しばらく報告できなくなると思います。
環境が変わるので毎朝のウォーキングがたぶんできなくなります。
食事制限ももしかしたらあんまりできなくなるかも。リバウンドするかも！
まーなんとか頑張ります！どうなることやら。

一応ダイエットは続けておりましたよ。
毎朝は7000〜12000歩ぐらい歩いて豆腐や鍋をかっ食らう日々です。
でもあまり減ってない。。（おととい豚キムチ定食とカレーパン食べちゃった）

ということで、ダイエットは今ほどはできませんが
一応続け、本格再開は11月ぐらいかな。
1ヶ月後、もとにもどってるがな！なんてことになってそうで怖いですが
頑張ります。では！

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg→75.7kg→
75.5kg→75.6kg→75.3kg→75.2kg→75.6kg→75.5kg

ぶーちゃん元気だったか。
車にでも轢かれたかと心配してたぞ。

オッス、ちゃんぶー！
継続は力なりよ

ぶーちゃんがんがれ！
カロリー計算はきっちりやっとけよ
せめて1週間単位でカロリーのつじつまあわせるとそれなりにいけると思ふ

つかダイエット中にカレーパンなんか食べるあたりはやっぱデヴ。

>>179
まあ最初から張り切りすぎても長続きしないから、
一応続ける、というようなスタンスで着実に続けた方がいいよ。

運動だけは出来るだけ多めにやるように心がけて、
あとはお菓子やおやつを出来るだけカット。

>>183みたいな他人のダイエットにケチつけたがる奴は大抵ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ経験済みのデブス

落ちてる？

ごめん。一番下まで落っこちてたからてっきり

飲み物はなにを常飲してますか？ウーロン茶もいいけど、
運動するなら紅茶もいいです。
運動してるとき、体のエネルギーが先に燃えて、脂肪が燃えるのはやっとそこからなんだけど、
運動前に紅茶を飲むと、エネルギーと脂肪の燃える順位が逆になるらしいんです。
わたしはあんまり運動しないんですが、空腹抑えに砂糖を入れない紅茶を飲んでます。

順番逆でも運動量が同じなら

のこったエネルギーの方は
結局脂肪として蓄積される気がする

>>189　Σ（゜Д゜ )

>>189
そらそうだ

あと、紅茶云々は要はカフェインだな

グリコーゲンって知らないのか

ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝはｽﾀﾐﾅの元



















そして皮下脂肪の元..

そっすね

馬鹿か

>>192
グリコーゲンは知ってますが、
>>189は間違っていませんよ。

馬鹿か

>>197
馬鹿か

結局ダイエットの奥義は

総摂取カロリー＜総消費カロリー

という状態を維持すること
これに尽きる。

逆になると、余剰カロリーは最終的には体脂肪となって蓄積される。

筋量は減っても良いのかダメなのか？
ダメならこまめに少量づつＢＣＡＡと炭水化物摂っとけ。
そして走るな。運動するなら歩く程度の軽いのにしとけ。
歩くより負荷がかかる運動は脂肪とともに筋肉も燃えるぞ。
まあどんなに努力しても体重を落とすかぎり少しは筋肉も落ちるがな。

良いのならＢＣＡＡと缶コーヒー以外は摂るな。そして筋肉ごと燃やせ。
食事は中３日に１回ドカ食いする以外はするな。それが１番体重が減る。
中３日でドカ食いしないと代謝は落ちるぞ。
ぶーちゃんの体重が停滞してるのはこの為だ。
週４日１時間づつの筋トレ＆週４日２時間の有酸素で月１０kgは楽勝だ。

消費カロリー＞摂取カロリーでは筋肉は増えんよ。むしろ確実に減る。
ビルダーでさえ筋量増やす時は確実に太るんだ。この意味が解るか？
ビルダーでさえ１年に３�s程度しか筋肉は増えんのだ。この意味が解るか？

ぶーちゃんがんばれ！
私も頑張るから！食事の内容とかとても参考になるよ！

>>200
ビルダー？
大工さんでつか？

FBI捜査官みたいだな

この流れワロタ

ダイエット開始して、１週間です。
体重は１キロくらい減っただけですが、筋トレ（ダンベル）、ストレッチ、
踏み台昇降などをして、身体は確実に締まってきました。
食事制限は、炭水化物を減らしてます。
体重が減らないのは、筋肉が増えてるせいなんでしょうか？

それぐらいの強度で一週間やったところで筋肉は50gも増えないよ。よくて10ぐらい

ケトン臭が臭うから止めてくれ｡
頼む迷惑だっ!

>>205
一週間やそこらで結果を求めるなよｗ
今までがだめすぎただけだ

>>200
5流

>>200
(・∀・)からだうｐしてよ

痩せひ

隣のオバンがダイエット１週間で３ｋｇ体重が減ったと自慢してた。
そんなの体内水分量が減っただけで心筋梗塞おこすよｗ
どうせあと３日もしない内に食事量が戻って元の木阿弥。
なんでこんな無駄な努力をするのか不思議だ。

>>209
脂ののったブタは黙っとけ。

>>205
減量中に筋肉が増えるワケが無い。ドバカ。

減量中に筋肉増えるわけないって、すごい短絡的な発想だね
増えてないわけないだろ

体重があまり変わらないのは脂肪量が減って筋肉量が増えてるからだろう

池沼の理解力には呆れる

>>214
ボディビルディングのトレーニングを続けると
213みたいに白痴化するんですよ。

>>214
ダイエット中でも筋肉ってつくんですか？？？
栄養（カロリー）が足りて無いのに？
炭水化物（糖分）を摂らないと脳は何をエネルギーに動くんですかね？

脂肪のみを減らして筋肉は増えるなんて人間の体は便利なんですね。
食べ過ぎると太るあたりは不便なのになぁｗ

>>216
＞ダイエット中でも筋肉ってつくんですか？？？
ダイエット中だから筋肉がつかないというのはいかにもステレオタイプな間違いである。

＞栄養（カロリー）が足りて無いのに？
栄養とは基本的に脂質、糖質、たんぱく質から成るが、筋肉はその内のたんぱく質より作られる。
>>205のように炭水化物（糖質）の摂取量が減っていてもたんぱく質は通常量取っているのであれば筋肉はつく。

＞炭水化物（糖分）を摂らないと脳は何をエネルギーに動くんですかね？
糖質が足りない場合
脂肪を分解してケトン体という成分を作り脳はそのケトン体をエネルギーにするようになる。

＞脂肪のみを減らして筋肉は増えるなんて人間の体は便利なんですね。
それができなければこの世にダイエットやシェイプアップという言葉は存在しない。

まじでもう少し勉強しなさい。

なんだ釣りか・・・
オマエ嘘情報たれ流すなよ。信じるヤツがいたらかわいそうですよ。

25過ぎて本気でダイエットをしたいなら、炭水化物を制限するよりも、
いかにタンパク質の利用率を上げるかが問題。
25過ぎるとタンパク質の合成も代謝も格段に下がるから、太りやすく痩せにくくなる。
これを上げずにトレーニングをしても無意味どころか体を悪くする。

今ロンブーのTVで青木さやかが、食事制限して筋肉もついてましたが何か。

バラエティー見て何言ってんだかｗ
腫れてるだけだって。
筋肉がついてたんなら前回のダイエットからたったの５ヶ月でリバウンドするのはなぜ？

青木さやか、凄いよね。私も頑張るって勇気を貰いました

池沼の理解力じゃ
減量中のボクサーがトレーニングしても何の意味もないと思ってるんだろうなｗ

かわいそうに

↑ホントに馬鹿だな。
トレーニングってのは筋肉増やすだけが目的じゃないだろｗ
筋肉だけを増やしたり脂肪だけを減らしたり出来るんならボクサーの減量だって大分楽になんるんじゃないの？

参考程度にはなるから体脂肪計でも買ってみたら？
体重の減り方より体脂肪率の減り方の方が少ないから。
>>217
君の理屈でいくと体重は減らないのに対脂肪率は下がる事になるけどねｗ
君はもう少し勉強した方が良いんじゃないの？
糖質が足りない時に分解されるのは蛋白質もですよ。

減量（ダイエット）の時に炭水化物と脂肪の摂取を減らすのは常識。
『消費カロリー＞摂取カロリー』でないと体重は減らない。
ってのは正解。
『脂肪は落ちてるはずなのに筋肉がついたから体重が減らない』ってのは都合良く考え過ぎ。

>>223
減量中にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのは痩せるためだけじゃなく､試合に勝つためなんだが...
痩せるだけなら毎日ｻｳﾅにこもってればいいんだけど､練習しないと相手のﾊﾟﾝﾁが見えなくなるからな｡

＞君の理屈でいくと体重は減らないのに対脂肪率は下がる事になるけどねｗ
体重の落ちが一時停滞して体脂肪率は落ちていく状況はある。
まさに筋肉が増えている場合こうなる。

いかなる状況においてもそれが起こりえないと考えちゃうのは
視野狭窄の典型だな。

十分なたんぱく質とビタミンを取って無酸素運動すれば筋肉はつく。
そんなことすら理解できない人間がいるのは驚き。

>>226
君は減量（減量成功）した事ないだろ？
もしあるんならなんで必死に嘘をつく？
そしてなんでＩＤ隠してsageなの？ｗ

>>227
減量は格闘技のｳｴｲﾄ制限くらいでしか体験しないよ
ダイエットなら誰でも体験してると思うけどね｡

あとsageにするのは､スレが上がって荒れるのを防ぐためでもあるんだよ｡
半年ROMってみたら?

>>227

>>226は嘘をついてはいない。
医学的に正しい事を正しいと言っているだけだ。

>>228
格闘技でウエイト制限した事があるヤツなら君みたいに馬鹿な事は言わないけどね。
デブは減量時でもそれほど筋量は減らないけど、
絞れた状態（スポーツしてるヤツは大抵こうだろ）からさらに体重を落とすとかなり筋量って落ちちゃうんだけどねぇ。

sageにすんのは解ったけどさ、ＩＤ隠すのは？ｗ

>>229
＞十分なたんぱく質とビタミンを取って無酸素運動すれば筋肉はつく。
ってのだけを見れば嘘ではないねｗ
でも消費カロリー＞摂取カロリーの状態では嘘だろ。

>>230
一応ﾌｪｻﾞｰ級の57以下をｷｰﾌﾟしながら練習してるけど､ｽﾀﾐﾅや筋力が落ちたきはしないけどな｡

ID隠してるわけじゃないんだけどね^^;
やっぱり君は半年ROMったほうがいいよ｡

キープできてるなら摂取カロリー足りてるじゃん。
で、筋量が増えてるならキープ出来ないでしょ？

『消費カロリー＞摂取カロリー』
の状態では蛋白質も分解されるのを理解してくれないかぎりはやりとりしても意味が無いわな。
嘘吐きとやりとりする事自体がかなり虚しいし。

酷いなこりゃ...
脳まで脂肪でできてるらしい....

個人個人の体質を無視した暴論がまかりとおっているみたいですね。。。
筋肉がつくつかない、太りやすい太れない、は体質で
食事や生活習慣で簡単に変わりません。。
そうでなかったら誰でも彼でも憧れのモデルやスポーツ選手になれますよ。
そう思いませんか？

>>235
可哀想な事に､それが>>233は理解できないんだよ｡

>>233
嘘だと思うなら一度ﾒﾙ欄に「sage」って入れてごらん｡
実際に試せばいくら君でも分かるはずだから

sageんなって事が言いたいんちゃうの？

>>233
豚に何言っても無駄やで。豚なんやから。

>>235
体質ってのはあるけどね、痩せれへんのは豚やからやで。


豚は何でも自分に都合良いように解釈しよるからな〜

消費カロリー＞摂取カロリーが維持できるなら何を食べても確実に痩せられます
減量中のボクサーやビルダーがササミばかり食べるのは脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、それをくいとめる為
逆に摂取カロリー＞消費カロリーの生活が続けば野菜を食べていても太ります
結局は脂質や蛋白質や炭水化物というエネルギー源は内容であって結果は総カロリーの+-です

>>237
頭大丈夫?
君も脳まで脂肪なのかな?
困りましたね^^;

>>239
脳まで脂肪なんはお前やで。お前。
耳の穴にも脂肪つまっとんのやろな〜

ＩＤ隠すのがどうこう言ってたﾔﾂはどうした？ｗ

脂肪の塊もついたレスに対する反応はいいみたいですね^^
君には書き込みする前にその薄汚い方言をどうにかする事をｵｽｽﾒします^^;

脂肪の塊もついたレスに対する反応はいいみたいブヒィー
君には書き込みする前にその薄汚い方言をどうにかする事をｵｽｽﾒブヒィー



おもしろいスレでつね

なんでビルダーって馬鹿が多いんだろう

ここにくれば筋肉をつけつつ減量出来るという夢のような減量方を教えてもらえると聞いたんだけど・・・

肉とか油モノとご飯パン類を別々に食べれば血糖値の上昇が緩やかだと
医者から聞いたことがあります。
ハンバーガーを食べずにハンバーグとサラダ、
牛丼をやめて焼肉とサラダってぐあいで。
ご飯ものを食べたい場合は和食中心
パン類を食べたい場合は野菜と一緒に。

酸っぱい匂いがプンプンしてますな。

ぶーちゃんどうしてるかなぁ

さりげなくリバウンドしてるかもねｗ

そんなはずない！

食事制限で筋肉が痩せるってのは迷信。
テレビなんかで言ってるのは、正確には筋肉の周りの脂肪から落ちるって事を歪曲解釈したものだろね。

ただし、筋肉は使わないと落ちる、維持は難しい。食事内容でつき方は変わる。
あたりまえですが、食事制限しても、それまで以上に鍛えれば筋肉はつきます。

まあ読んでみ。
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/
http://www.ihealth.co.jp/main/health/sport/006.html
http://sinsendo.agz.jp/page011.html
http://www24.big.or.jp/~mack/index.36.htm
↑で納得いかなかったら
糖新生、カタボリック、筋肉異化で心行くまでググレ。

>>251
食事制限ってどれくらい制限？
ピザを我慢するってか？

>>251
スポーツ選手はでかくなる一方ですか？
筋肉がつき続けないスポーツ選手は意図的に鍛える事をさぼっていると言う事ですか？

ぶーちゃぁぁぁん、元気かぁぁぁぁぁ！

>>254
永遠に運動量を増やしていくスポーツ選手はいないと思いますよ(^^;)
同じトレーニングを続ければ筋肉は維持できるでしょうね。（老化は除くｗ）

ここの人達はスポーツ選手で炭水化物ダイエットをしている人ってわけじゃないですよね。
スポーツ選手と一般人のダイエットを一緒に考えてもあまり意味ないと思いますよ。

ダイエット中でも、たんぱく質をちゃんと取って鍛えれば筋肉はつくということです。
まぁ、筋トレしてみればすぐ解るよ。

痩せたい、巨乳になりたい

>>257
痩せたからって胸がでかくなるわけじゃないぞデブ

>>256
詳しくおねがいします。
ウエイト板の人達やジムのトレーナーは現実的には不可能って言ってます。
僕も体重７０→６６になったのに体脂肪率は３％しか落ちてません。
ジムでウエイトトレーニングはしていて使用重量は上がってますけど。
蛋白質も体重１kgあたり２ｇ摂ってます。
僕は何を間違ってるのでしょうか？

>>256
ダイエットでしょ？
食事制限してるんでしょ？カロリー計算してますか？

>>259
256じゃないけどおれはボディやってるからわかるが、これは素人の
考えというか酷いな。

＞食事制限しても、それまで以上に鍛えれば筋肉はつきます。

筋トレはやればやるほど筋肉がつくわけじゃない。カタボリックな
状態でやりすぎればさらにカタボリックになる。悪循環だな。

＞ダイエット中でも、たんぱく質をちゃんと取って鍛えれば筋肉は
＞つくということです。 まぁ、筋トレしてみればすぐ解るよ。

これは本当に筋トレ初心者でなければ無理。ある程度のトレ暦がある
人はいかに筋肉を落とさないで脂肪を落とすかという点で苦労する。
筋力は維持できても筋量減少はＡＳでも使わなければ避けられない。
他にも突っ込みどころ満載だが。
体脂肪計は種類によって数値の出方が違うし、あくまで参考まで。
蛋白質の摂取量も十分だし、減量中でも筋力アップしているなら全く
問題ない。こういう質問はウエイト板でしたほうがいいよ。

>>259
別に問題ない様におもいますが・・・筋肉が落ちてると感じるのでしょうか？
体脂肪率なんて、食べたものや時間、体調、風呂上りなど、ちょっとしたことで、
平気で5％位変化するものですから、あまり気にすることないと思いますよ。

>>261
あなたの言うように、ビルダーさんの話なんて初めからしてませんから。
上のほうで、ダイエットと筋トレを初めて筋肉増えたって言う人に対して、
＞減量中に筋肉が増えるワケが無い。ドバカ。
って言った人がいたのが始まりでしょ？

結論として、普通のおデブが筋トレすれば、ダイエットしながら筋力アップは可能でＯＫ？

>>263
ムリ
>>262
筋力と筋量がごっちゃになってないか？
パンプアップってワカル？
>>261
初心者〜
って良く聞くが理由を聞いた事がない。謎じゃないか？
>>259 間違ってない。そんなもん。
でも4�s減って3%はもうちょっとどうにかなると思うぞ。
期間がワカランからなんとも言い辛いが。

>>263
そう、できる。

肥満で格闘技すらできなくなっていた曙が、トレーニングによって減量しながら筋肉を鍛えて格闘家としてデビューしたのは記憶に新しい。

＞肥満で格闘技すらできなくなっていた曙が、トレーニングによって減量しながら筋肉を鍛えて格闘家としてデビューしたのは記憶に新しい。

筋量増えたの？

>>261
ありがとうございます。
初心者なのでまだまだですがウエイト板にもおじゃまさせてもらってます！

>>262
毎朝起きてすぐ計ってるので１％以上変動した事なんて無いですけど・・・
詳しく教えて下さい。

>>264
僕の行っているジムのトレーナーもそんな感じです。
ウエイトを始めたばかりの人は体重を落としながら筋肉がつく可能性があるって言ってました。
でも理由は良くわからないようでした。
トレーニング始めて１ヶ月ちょっとです。
体重が落ち始めたのは２週間くらい前からです。

>>265
詳しく教えて下さい。

筋肉維持で脂肪減少ってことで。脂肪のが軽いし。

スレ違いすまそ
このブログ腹立つから晒す
正論で更正させてやってくれ

+◆*キラキラ子悪魔Ｒｉｎａのモテ日記*◆+

http://prettydevil.blog32.fc2.com/

何に拘ってるのかよくわからないやつがいるなぁ、ウエイト板で納得するまで聞けばぁ？
ビルダーなんて、不自然に筋肉つけてんだから普通の人間と違うんじゃないの？

痩せながら筋肉つくよ、楽に出来る腕立ての回数も確実に増えてるし、腹も硬くなってきた。

プッシュアップで筋量増えるなら誰もジムにはいかねえなｗ
それまでのお前がそれだけダメだったってことだろｗｗｗ

ジムに通ってる人が多いと思ってる脳内妄想恍惚悦厨がいるようだな
普通の人は普通に運動してダイエットしながら体重落としつつ筋肉量を増やせる

ジムに行かな限り筋肉つかないってのか？ｗｗｗ

そもそもビルダーや筋肉ムキムキの人は、既に筋肉がついてて付き難い状態。
だから筋肉量がある程度増えると、豪快に食べてもなかなか筋肉量は増えていかない。
だから絶食や断食をしない限り、筋肉に必要な栄養素を摂ってれば確実に体重を落としつつ筋肉をつけられる。

＞ビルダーなんて、不自然に筋肉つけてんだから普通の人間と違うんじゃないの？
鍛えた時点で不自然な訳だがｗ
ビルダーだろうがスポーツ選手だろうがアニメオタクだろうがカタボリック、アナボリックの理屈なんて同じだけどなｗ

＞痩せながら筋肉つくよ、楽に出来る腕立ての回数も確実に増えてるし、腹も硬くなってきた。
筋力UPだなｗ

＞普通の人は普通に運動してダイエットしながら体重落としつつ筋肉量を増やせる
だから詳しく教えてやれよｗ
もっともオマエは普通じゃないだろうけどｗ
ピザだしｗ

オマエら自分に都合良いように解釈するからちゃんと痩せられねぇんだよｗｗｗ

そもそも節食中の人は、筋肉が付かない状態。
だからカロリー摂取がある程度減ると運動して蛋白質を摂っても筋肉量は増えて行かない。
それは身体が飢餓状態だと判断しカロリー消費の激しい筋肉を減らそうとすから。
そして吸収率も上がってしまう。
以上の理由で摂取カロリーをさらに減らすか、運動量を増やさないと脂肪燃焼が停滞してしまう事になる。

減量しながら筋量増えるなら誰もリバウンドなんてしないよ・・・

>>277
減量と節食を混同してんなよ。
あんたの言う節食ってのは、水だけ飲むような食事？
運動に必要なカロリーなどはしっかり摂るのはダイエットに基本ですが。

>>278
リバウンドのメカニズム知らないで言ってるだろ？ｗ

ビルダー巣にもどればぁ？
ダイエットしてないんだったら関係ないし。

考えの基準がずれてるから両方どうしようもないなｗ

体重を減らすときに、脂肪の減少率＞筋肉の減少率
ならカタボリック状態で筋肉が多少減ったとしても
な〜んにも問題ないと思うんだがなあ。

例えば体重80kg体脂肪20kgの人が、体重を60kgまで減らした場合、
脂肪だけ20kg減らせるとは誰も思わないでしょ？
脂肪12kg筋肉8kgの割合で減ったとしても、べつに困る訳じゃない。

それでも身体は軽くなったと思うだろうし、ジョギングすれば
今までよりずっとラクに長いこと速く走れることに気づくはず。
つまり、筋肉量は減ったかもしれないが持久系の運動パフォーマンスは劇的に向上すると思うよ。

何言っても無駄だってｗ
ピザは体重の減らない言い訳に筋肉が増えたって言うんだから。

運動に必要なカロリーをしっかり摂ったら現状維持か増量するんじゃね？

>>280
オマエが養豚場へカエレ！！

まず心臓を鍛えなさい。

このスレは筋肉自慢のバカに占領されました(^^♪

おはよう〜今日はいい天気だなぁ〜
隣の駅までウォーキングでいってきま〜す。

>>288
その調子だ

ビルダーはムキムキ体型が女に嫌われるの知っててやってるのか？

>>290
すっぱい臭いのする貴方は人類の７０％に嫌われてるのを知っていますか？

>>291
それがせいいっぱいの反撃か

ビルダー人生も哀しいな

ビルダーってゲイが多いって聞いた(^^;)

ゴールドジムはホモのすくつ（←なぜか変換できない）だよ

巣窟（そうくつ）のことかな？

オレはビルダーでもなく、豚でもない。

どうやら勝ち組みだな！

もちろん嘘吐きで頭の悪い豚ではない。

豚はせいぜいすっぱい臭いさせながらダイエットに励めｗ

>>296
さよなら(^^)/~~

>>296
じゃあ、なんでここ見てカキコしてるの？

オナニーするためだ！

>>298
減量する必要のある人って色々いるでしょ。
ウエイト板の減量スレからここに誘導されてきた人達だと思うよ。
オレもだけど。
オフにウエイトして増量したらどうしたって脂肪もついちゃうから、
『減量しながら、もしくは脂肪をつけずに筋肉量を増加する事が出来たら良いなぁ』
とか、『筋肉量を減らさずに脂肪落とせたら良いなぁ』
ってのは体重制限がないスポーツしててパワーＵＰしたい人はみんな思ってるんじゃないかな。
でもここにカキコされてるのは普通にカーボカットして有酸素でしょ？
あと蛋白質やビタミン、ミネラルを十分に摂ってウエイトだっけ？
それじゃ無理なのはみんな体験して知ってるし、
２５６みたいな書き込み見るとビックリしたんじゃないかと思うよ。
『期待してきたのになんじゃこりゃ？！』とも思うし。
オレはパワーＵＰする必要が無い人が減量と増量を繰り返すのは可哀想だなぁって思うし。
摂生し続けるのも可哀想だなぁって思う。
代謝と筋肉量が落ちるってちゃんと理解すればもっと楽に減量出来るのにさ。

呼んだか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食欲の秋は太るなorz

ビルダーの理論なんていらないなぁ。
そっちはそっちで、ムキムキやったら？

ビルダーの理論なんていらないって言っても
トレーナーや栄養士が行なってる、解剖学、運動生理学、栄養学だよ。

>>304
そんなのいらない
勝手にムキムキやってれば？

すげぇなここ
アノミーまでいるしｗ
こんなとこでアノミーに逢えるとは。

ここは何の健康食･サプリについて語るスレですか？

>>304
303は人間じゃないのかもw

炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄって
炭水化物でﾀﾞｲｴｯﾄするってことでつか?

早く人間になりたぁーい！
ぶひっｗ

ピザダイエットｗ

ほんまや、アノミーがおるやんｗ
２ちゃん史上最悪の糞コテ野郎だが
他板で見るとなんか嬉しいもんだなｗ

どうでもいいが、303の低脳さは凄まじいな･･･

>>311
オレがちゃんと関西弁になおしたる

ホンマや、アノミーおるやんｗ
２ちゃん史上最悪の糞コテ野郎やけど
他板で見るとなんか嬉しいもんやなｗ

つか、関西人は村上タイガースの心配でもしてろよ。

>>303
禿同

本人降臨乙

>>316
あのね、正直、>>303だけじゃなくみんなビルダーうざいと思ってるんだよ。
世間の価値観とずれまくってることに気づかないのかしらんが。

>>317
みんなって誰と誰と誰のことだい？
君はそうやって、ビルダーじゃない人までビルダー呼ばわりするのかい？
人と違う意見を持った人にはそうやって叩くのかい？
君は今までの人生そうやって生きてきたのかい？

>>318
なにむきになってんの？ビルダー君

おまいら、ココはぶーちゃんがスレ主だぞ。
醜い争いしてる奴はスレに来るな！

俺もウェイト板の情報は参考にしているけど、
価値観が違いすぎるので、同じ栄養学や運動生理学を基本としていても
全然話がかみあわない。

持久系競技の基本や常識をことごとく否定しようとする奴がワンサカ。

まあ、全ての事象や理論はすべからくイデオロギー的であるから、
どんな運動生理学理論や栄養学理論も価値中立的であることはあり得なくて、
つねに一定の政治的傾向を持っているのは確か。
つまり、ビルダーが解釈する理論とエンデュランス系が解釈する理論と、
ダイエット実践者が解釈する理論とは、同じ理論であって同じではないわけだ。

つか、ずっとビルダービルダーって書いてるが
ビルダーが何の関係があるん。

ビルダーの定義が分らん。
ウエイトやってる香具師ってみんなビルダーじゃねーの？

デブとマッチョが殴り合うスレってココでつか？

ビルダーとデブどっちも嫌だけどどっちが嫌かな〜
どっちもなりたくも無いし見るのもウザイ。
でも見かける頻度はデブの方が多いだけにやっぱデブかなぁ。

だってデヴだもの。
ややこしい事言われても理解出来ないよお。
めんどくさいじゃん？

>>324
ガリとデブとマッチョが殴り合うスレですけど。

ぶーちゃん来ねぇなぁ

ココ喧嘩ばかりだから
ぶーちゃん、今はウエイト板にいるよー。

でもデブの言うこととマッチョがいうこと比べたら
やっぱマッチョの方が信用できると思う
つか、デブには言われたくないよー

ガリのことも忘れないでね♪

デブ→ずぼら
ビルダー→ｶﾀﾌﾞﾂ
ガリ→ヒステリー

イメージね

>>332
デブとガリは同意。

ビルダーは低脳ってイメージだな俺は。

と、ビルダーが申しておりますｗ

非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。　

非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。　

非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。　

ビルダーってナルだから、否定されるとすぐキレる。迷惑！

つーか、アトキンス博士自身も体を壊して死んだわけだが。
やがて誰も低炭水化物ダイエットになど見向きもしなくなり、
アトキンス社は倒産。

ところで、ぶーちゃんはまだ生きてる？

私の好きなケインコスギがマッチョだから
マッチョ大好きだよー☆

ビルダーは努力しなきゃなれねーからな
ナル云々より努力を馬鹿にされれば誰でもキレるわな

低炭水化物ダイエットはブームは去ったかもしれないけど
細々続くんだろうな。実際効果はあるんだし

>>342
うん、たんぱく質を多くして炭水化物を少なくする。
これはもう変わらないだろうね。

>>338
何度も繰り返して荒れる原因を作ってるオマエがこのスレの癌だな。

多くの肥満に悩むアメリカ人は異常に
炭水化物をとりすぎているので、量を
減らせば痩せるのは当たり前。

トータルワークアウトのケビン山崎が
言っていることを信用して、炭水化物を
全くとらない食事を続ければ、体調を
崩したり死んだりするのも当たり前。

トータルワークアウトに通えば通うほど、
青木さやかの体はどんどんボロボロに
なっていきます。

>>344
ﾏｼﾞﾚｽすると全く炭水化物をとらないなんて不可能だからね
ずっと油だけ飲むっていうなら別だけど。

トータルのやり方って「短期間で」ってのを売りにしてるよね
だから、写真集やグラビア撮影をやる芸能人やモデルに人気があるらしい。
むしろ、ブロッコリーとかアブラナ科の野菜は食べた方がいい。

>>345
ペスターみたいに？

>>347
ぺスターって・・・ｗ
なんか画像でもないと若い人にはわからないよｗ

http://www.kyoto.zaq.ne.jp/dkaty602/sisyou/pester.html
http://www.geocities.jp/korokoro1962/pesta.JPG

ああ、そのペスターか。
「奇人変人」の有名人かと思ったよ。

>>345
それはマジレスじゃなくて重箱の隅をつつくと言う

>>333
ビルダーは以外に高学歴が多いぞ。
頭が悪いと効率のいいトレーニングや減量が出来ない。

むしろ非ビルダーのほうが低脳は多い
脳に行く栄養が腹に溜まっているような馬鹿が大杉

>>352
君のレスそのものが君自身の低脳ぶりを示しているんだが、
まあ何のことかわからんだろうなｗ

ビルダーまだいたのか・・・・
筋肉のことなら僕に任せて〜っ！てか・・・？

ココにアノミー呼んだら面白くなりそうだな。

お呼びじゃありませんので。

炭水化物、夜減らすだけでも効果あるみたいだね、3ヶ月で4キロ減って半年経ちましたがリバウンドもありません。
短期戦だと、もっと減らしたほうがいいんだろうけど、続かないと思いましたので(^^;)

>>356
スルーしろよヴォケ！
これから、喧嘩の種蒔くようなレスする奴にはレスしなくていいから。

>>357
あなたもね！人にヴォケ！とか言わないように。

>>358
君、２ちゃんに向いてないよ氏ね！

>>359
自分でケンカの種まくなよｗ　お腹すいてイラついてるのか？

↑ビルダーが何か言ってるぞｗｗｗ

はいはいワロスワロス

君達、炭水化物を抜くからそんなイライラするんじゃないのかな。
カルシウムの摂取もオススメだよ〜♪

喧嘩するならID晒してage進行でやれよ
俺が常時ageてやっからさ

喧嘩なんていらん

体重落とすだけなら炭水化物ダイエットはかなり効果的だと思う
でも、それなら炭水化物だけじゃなく食べ物を控えたらいいわけで

はいはいワロスワロス

ageたるわ

炊き込みご飯炊いたら、味見でお茶碗1杯分食べちゃった・・・うまかった。

うわっ、美味しそう。
炊き込みご飯って具は何入れる？

ひじき多めに入れると量が増えてダイエットにもいいよ。

でもひじき入れるとまずくなる

農耕民族には向かないダイエットだよ。

向かないというかＧＩ値が低い食品を摂ればいいだけ。
しばらく続けると慣れるよ。
参考にどうぞ。
http://kireicom.chu.jp/newpage36.htm

GI値って与太だって栄養士が言ってたけど

少し前まで良いふいんきだったんだけどな。
ぶーちゃん帰って来れるかな？

>>376
ビルダーさんが闖入してきて
独善的な価値観を振り回すもんだから
急に雰囲気が荒れたんじゃないかと。

前から思ってたけど、
ビルダーさんってどうして多様な価値観を認めてくれないんだろう。
結構知識量は豊富な人たちだから、役に立つ時もあるんだけどさ。

age

>>375
ソースよろ〜

与太じゃないけど、ＧＩ値にも個人差があるってことだね。
目安にはなるよ。

>>377
ビルダーが去ったのに何度もビルダーの話をして、
荒してるあなたも同罪では？しかも、ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝでｗ

GI値95と90を比べるのは意味がないけど
95と55なら選ぶ意味がある

漏れは朝や昼に穀物系の炭水化物を摂って、
夜はGI値の低い野菜と蛋白質を摂ってたら体脂肪10％位になりますた。
あと、水を３Ｌ位飲んでますた。

>>377
はて？価値観の話なんかしたっけ？
頭だいじょぶ？

>>383
穀物系?
雑穀とか?
どんな運動やった?

>>385
粟とか稗をメインにしてました。
運動はハーフマラソンでつ。

ハーフマラソンとはすごいなー

アホかｗ

『穀物』

穀物（こくもつ）は、植物の種子を食用とする澱粉質を主体とする食材。
多くのものは主食の材料として用いられている。小麦・米・トウモロコシは世界三大穀物と呼ばれ、世界で広く利用されている。
また米と麦以外の穀物は一般に雑穀とよばれている。穀物は狭義ではイネ科植物の種子のみだが、広義の場合はマメ科やタデ科などの植物も含まれる。
マメ科の種子、すなわち豆を穀物に入れる場合、菽穀（しゅくこく）、それ以外の科の種子を穀物に入れる場合、擬穀（ぎこく）と呼ぶ。

ということは･･･386は偽物ｹﾃｰｲ！ｗｗｗ

ダイエットサプリのビフォーの写真って何で皆アゴ引いて
お腹膨らませて取るのかね？客なめてんじゃねーよ！
だいたい民放のあるある大○典も何かの食品を取る前と
一ヶ月取った結果を、同じ日に収録すんだからインチキ
ったらありゃしない。ゴムバンドお腹にぐるぐる巻きに
締め付けて、はいこんなに痩せましたってさ。
何でしってるか？私はそのバイトやった本人ですから。

>>377
ビルダーに噛み付いて荒らす馬鹿が一番いらない子

>>390
あるあるほど信用できない番組はない

他にない、ね

　　　　　　　　 ＿＿＿ノ￣￣￣｀＼､
　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣｀＼
　　　　　　 ／　　／￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　／　　　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣ヽ　　　　 ＼
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　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ｡＞V)) |､<こヽﾉ
　　　　　　＼　＼　　　　　　　　　　＼＿/／／__　 ＼　⌒）
　　　　　　／　.　￣￣￣＼　　　　 ＼_ノ　 / /Lｎ　　| （/
　　　　　　ヽ　　＼＿＿.　＼＿　　　　＿／　|　　!､__/ (|
　　　　　　　￣＼　　　「∧　　　　　　　 ..:::::::/::::::::::::::::::ヾ
　　　　　　　　　　＼　 | Kﾉ T＿ノ￣＼..:::ﾉ:人;;;;;;／⌒ヽ）　　殺伐としたスレにようかいマン参上じゃ
　　　　　　　　　　　 ￣ヽ__／　　ﾉ＼ヾ::::::::::::＼__／⌒:::（ 　　ちいとばかり遅れたようじゃがの。ひっひっひっ
　　　　　　　　　　　　　 / <　　　　　￣ヽ､／＼:::::::::::L:::::」
　　　　　　　　　　　　　 |　＼ヽﾉ　　　　 ｣　　　 ￣￣ ￣
　　　　　　　　　　　　／＼＿￣￣￣ヽ/
　　　　　　　　　　　　|　　　　 ￣￣＼　＼
　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　 ＼　＼ 　

それって本当？！

　　　　　　　　 ＿＿＿ノ￣￣￣｀＼､
　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣｀＼
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　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　＿_|
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　　　　　　　　　　＼　 | Kﾉ T＿ノ￣＼..:::ﾉ:人;;;;;;／⌒ヽ）　　本当じゃ
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　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　 ＼　＼ 　

自分も炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄがんがってるよ！
主食は豆腐、こんにゃく、野菜と茸。
背筋を鍛えるｵｽｽﾒの筋ﾄﾚありますか？

グッドモーニングはいいよ

>>396
本気でやるならもっと油とたんぱく質とれ。

>>398
ｷﾑﾁ鍋とかに豚肉や高野豆腐を入れてﾀﾝﾊﾟｸ質も採るようにしてます。
他にｵｽｽﾒの食材や筋ﾄﾚ等はありますか？

>>399
>>397も言ってるけど背筋はグッドモーニング効くよ
多分油極端にとってないとおもうけど
いつもどおりとってたほうが消費いいよ

多分グッドモーニングが一体何のことなのかがわからないんだよ。

ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞがわからないのでｸﾞｸﾞってみたけど…
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってやるｴｸｻｻｲｽﾞですか？

>>402
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w19_haikin3.html

炭水化物ダイエットって。。朝茶碗一杯くらいはごはん食べてもいいはずですよね？？
ん〜。。なかなか減っていかない。。

>>404
炭水化物はご飯だけではない。
ご飯以外のものを見直そう。

まあそれはそうですが。。
低脂肪乳やサトイモ・カボチャ、キリタンポを少しくらいだったかな
最近は。。それ以外は特に。。まあもうすこし続けてみます。。

>>406
ガモもげ

>>406
それ、釣りじゃないよね・・・

全く釣りではありませんが。。？
皆さんのやられているのは、炭水化物は完全カットという方法ですか？

>>403
ﾄﾝです！
早速やってみますね。

>>409
一日どのくらいの炭水化物量に抑えるつもりなのか、
自分が実際一日にどの位炭水化物摂取してるかを書き込んでみれ

釣りじゃないなら何かを勘違いしてるとしか思えん

炭水化物やGI値について一度、本を読んでみるのもいいかも。

通常は米飯は朝のみ茶碗半分ですね。
それ以外は炭水化物は、先日も書いたように煮物やサラダに入っている
いも類を２−３切れくらいですかね。。

自分は１８１・９５なんですが、具体的に体重当たり何グラムくらい摂れば良いのでしょうか？

ちなみに目標は８０キロです。よろしくお願いします。

>>413
ガモもげ

>>413
主食は炭水化物以外で。
あと筋ﾄﾚ。

>>413
はえぐもげ

酒は炭水化物ですか？

飲むなら蒸留酒
焼酎とかブランデーとか

ウイスキーもね！

ﾚｽ ﾄﾝです｡
飲むなら焼酎にします！

ぶーちゃん復活した？

酒っていくら飲んでも太らないの？

＞酒

１　ビールや日本酒などの糖質が含まれているものでなく、
ウィスキーや焼酎などのカロリー（アルコール１グラムで７だっけ？９だっけ？）
は、体温として発散されて（飲むと熱くなりますよね？）
脂肪に変換されることはないはずです。

２　ただ、肝臓はアルコールの代謝を最優先にするので、同時に入ってきたツマミ類を
筋肉として合成することが後回しにされてしまうらしいですね。

で、アルコール自体が脂肪になることはなくとも、アルコールの摂取は筋肉を減らし
脂肪を増やす、という結果を招くらしいです。

。。。だったら酒やめろよ！俺！！！（泣。。

２については自分もまだ理解しきれていないので、どなたかフォローよろしくお願いします。

つか、アルコール飲むとなかなか満腹感を感じないんだよな
つい食べ過ぎる。
食欲中枢に悪影響かも。

それはありますね。
ツマミを食べ過ぎないように我慢して家に帰っても、
寝る直前にどーんと食べてしまう最悪パターンを何度も経験しています。

酒だけなら…
つ ｴﾝﾌﾟﾃｨｰｶﾛﾘｰ

酒飲まないと寝れなくなってしまったんですが、酒以外でｸﾞｯｽﾘ眠れる方法はないでしょうか？
もう酒やめたいです。

ｽﾏｿ。
炭水化物を減らしたら、酒飲むと眠くなる様になっちゃって。
体が餓えてるのかな。

炭水化物はしっかりとってヴァナジウムを摂れ

個人輸入代行問屋☆赤字覚悟!!!
突然の書き込み大変申し訳ございません*^v^*
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>>428
睡眠薬。余ってるけどいるか？

春雨ってどうですか？
たしか緑豆から出来てるんですよね。ﾓﾔｼや豆腐みたいに、炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄに使ますか？

>>433
あれって炭水化物じゃないの？

炭水化物やってたら肌が乾燥する様になったよ。
たまには食べた方がいいのかな。

>>435
油もカットしてるんじゃ?

ｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ人報告ﾖﾛ！

炭水化物カットとαリポ酸+運動の組み合わせで
２月からダイエット始めたら体重が -６〜７ｋｇ
ウエストが　-5cmになった。
今ほぼ平均体重　１６８ｃｍ、６４ｋｇ

運動は前から一日おきにスポーツクラブに行ってた
から新しく始めたのはαリポ酸を１００ｇ/日摂る
ことと炭水化物の３０％〜５０％減だけ。
他の食べ物やアルコールは従来通りだから空腹感は
全く無かった。お勧めです。

>>438
αリポ酸は3時間おきくらいにこまめに取った方がいいらしいぞ。
リポ酸スレに書いてあった気がする。

確認をオススメする。

>>439

そんな面倒なことしなくても１日１回で
実績あげてるからいいの。

ｆｇ

100g/day♪

>>440
ちがうちがう。場合によっては水銀中毒になるって情報があるの。

アルファリポ酸・αリポ酸 part5
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1122967234/

このスレの１〜２０くらい見てみ。
結論がよくわからないから、俺はリポ酸飲まないようにしてる。

>>443

やばかったら資生堂やロート製薬が
手を出すわけ無いだろう?

>>444
潜在的で中長期的な危険性を全て確認してるわけじゃないからね。

アスベストなんかいい例。

むしろ、現在の日本の規制が緩いって話が>>443のスレに書かれてた。
アメリカの推奨では、水銀の摂取量的にマグロは週一回にしろとか。

その辺の話を総合的に判断して、俺は飲むのをやめた。
あとは自己判断の領域だな。


> やばかったら資生堂やロート製薬が
> 手を出すわけ無いだろう?
サプリメントに関して、その思考は危険だよ。
自己責任でどうぞ

サプリメントの例にアスベストは不適切だったかな。

ま、そーゆう情報もあるって頭の片隅に入れといて下さいな。

水銀中毒♪

ｴｺﾅの例もあるからね。
最近またCMやってるし…。

やってみようかな…

乳製品もダメなの？

体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。

私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/　(茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/　(品揃えはピカ一のお店)

あんまり厳密にじゃなくて地味に始めました。
コンビニのおでんをよく食べてます。
こんにゃくや玉子大根も。大きいからすぐおなかイッパイ。
あと魚肉ソーセージも結構たべごたえあります。
ご飯や麺類パンなんかは極力減らそうと努力中。
豆腐もいいかも。でも作るのが面倒。コンビニで出来ることでまず実践です。

炭水化物ダイエットって効果あるの？　理論的に教えてちょんまげ。

正確には炭水化物抜きダイエットです。
血糖値が上がりにくいので自分の体脂肪を分解して補うから痩せます。
でも全く取らないのはまた脳の働きを鈍らせます。

極端にやり過ぎず、とくに夕食の主食を抜くのが効果的。

炭水化物抜きって実際炭水化物一切入ってない食物はないよね？

ご飯茶碗一杯で止める事にしてるけど胃が凄く楽
あとは芋や豆類も控えてます
モスの菜摘バーガーも食後もたれないから良く食べてまし

正しくやれば効果あるはず。朝、昼はしっかりとって、夕飯をやるってのをお薦めする。
俺ならダイエットの前に腸内改善をすることをお薦めするがね。便が水に浮かない人は便秘便ですから、腸内改善をするだけで普通なら１〜５キロ体重は減るよ？

よゆうっちっていえ

>>458 腸内改善って、たとえばどういう方法がある？？

hosu

ぶーちゃんどうなったの？

ビールは炭水化物ですか？

ここもか？ｗ　どこもバカばっカリｗ

私はお酒飲むほうなので夕飯のみ炭水化物抜きにしてます。
効果は結構ありましたよ！
３ヶ月で七キロ減。
元々太ってたせいもありますがゞ

ぶぅ〜〜

ぶぅよおおおおぅ

体重落ちたら足もやせる〜？足細くしたいんだけど誰か知らな〜い？

運動もしろよな豚共！

フランスパンは炭水化物ですか？

食事は変えないで炭水化物（糖質）だけカットするならイヌリンがいいんじゃない。
食事の度に摂取すれば頭ふらふらする位、糖質吸収されないから
まあ、倒れないようにね。

あだ名でぶーにゃんは嫌だけど、ぷーにゃんなら良いていう友達がいたが
どう違うんだよｗ

【ﾀﾞｲｴｯﾄ】低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ､悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ上昇まねく ｽｲｽ研究者[060218]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1140253968/

２月４日から炭水化物抜き減量をやっています
一日に毎食豆腐１丁
雪平鍋に肉入れて出汁取り、豆腐と肉とスープとして
鍋１つたべます
現在、７８キロ

33:やまとななしこ 2006/03/04 11:26:06 dv5tjT1h [sage]
元々米が主食の日本人には向かないんだってね>低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ

基本的に欧米人の食事は合わないってことだな｡
腸が長いから食物線維が不足すると便秘になりやすいし｡

あのー
脳が正常に機能する為に、毎日80〜90ｇの炭水化物は不可欠です。
脳はブドウ糖だけが頼りなの。
じゃないとアフォになりますよ、皆さん

低炭水化物≠炭水化物取らない

>>476
指摘する前によく読めや低能チョソ。おまいも炭水化物抜き生活決定だな
>>1と>>473は完全に炭水化物抜いてるだろ
一つ前のレスしか読まないのはチョソの世界での慣わしか？
カスは黙ってROMってろボケカス

豆腐にも炭水化物は含まれているんだが…
ばかくせ

>>477

>>474
日本人の腸が欧米人より長いというのは俗説です。

ぶぅ〜ちゃん元気なのかな？

>>480
ほんとに？

>>482
ホントです。
俗説というか、根拠のないたわごとです。

ダイエットサプリで、ﾎﾜｲﾄｷﾄﾞﾆｰﾋﾞｰﾝ（白いんげん豆）が配合されたのがいい。
炭水化物の吸収を阻害してくれるから、夜ラーメンやパスタを食べた時に一緒に摂ると効果的かも。
炭水化物が好きな日本人が低炭水化物ダイエットを実践する上で重宝する。
日本ではﾌｫｾｵﾗﾐﾝという成分名で売られてるが高いので米国から個人輸入した方がいいかも。
米国では、phase2という成分表示されてるものを選べばいい。同じﾎﾜｲﾄｷﾄﾞﾆｰﾋﾞｰﾝです。

>>483
日本人の腸８〜９ｍ
欧米人の腸７〜８ｍ
ネット情報が信じられないなら医学書見ろカス。
芯でいいよ

炭水化物完絶するヤツって知的障害者だろ

>>485
では、
＞日本人の腸８〜９ｍ
＞欧米人の腸７〜８ｍ

この根拠を伺いましょうかｗ

>>487
485じゃないが、さっきフジテレビでやってた番組で、日本人の腸は
欧米人より長いから、肉ばかりの食事は合っていないって言ってたし、
腸の長さも比較されてたよ。
何メートルかは忘れちゃったけどw

>>488
だから、そういうのは全然信憑性がないの。
まっとうなソースがあったら俺だってとっとと信じる。

465 ：病弱名無しさん ：2006/03/29(水) 10:36:23 ID:wMOjkS7I
失敗!!ダイエット | 食事制限の失敗　3http://diet.annex.chu.jp/?eid=29217


【ダイエット】低炭水化物ダイエット、悪玉コレステロール上昇まねく　スイス研究者[060218]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1140253968/1-100

食文化が原因で腸の長さが違うなら、
今の日本人はきっと短い人が多いかもね〜
てか、長いのと短いのどっちが良いんだろ〜

関係無いけど490の日付が3/32になってる〜
摩訶不思議〜Σ(・ω・ﾉ)ﾉ

>>1
それ、食べ過ぎじゃない…？？

マヨネーズかけてんのってダイエットする気ないよね

炭水化物抜きダイエットは効果抜群です。
二ヶ月で１２キロ痩せました。
炊き立てのご飯を思いっきり食べたい気持ちを我慢して、
お茶碗に軽く一膳。

でさらにカーボブロッカーを摂取してごらん、凄まじく痩せるよ。

日経ヘルスにこのダイエット法が載ってたので、実践してみた。
1ヶ月半で8キロ減。
30過ぎてここまで痩せたのは初めてだー。
腹持ちの為に（ごはんの代わりに）おからを使ってるので、便通も良。

>>478
炭水化物を完全に断つ必要は無いよ

>>497
>>478は>>477に言ったんだよ

炭水化物ダイエットしてるけど
入試で頭が働かないのは困る
最低炭水化物とるにはどれだけとってらいい？

500get

>>499
ゾーンダイエットお勧め。
一日の総摂取カロリーの4割を炭水化物から摂る。（残りは蛋白質三割、脂質三割）
朝にごはん1杯、昼1杯、夜は半分といったところ。
炭水化物完全カットなんてろくなことない。

ありがとうございました。
これは何をけずってるんですか？
普通の食事のような気がするのですが？

>>502
PFCのうちどれかを極端に削るんじゃなくて、
ふつうの食事よりは炭水化物少なめ、蛋白質多めにしつつ
全体的に総摂取カロリーを押さえる感じ。
とはいえ基礎代謝＋100kcalぐらいは摂っておかないとリバウンドしやすくなるので注意。
急激に体重減らすと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまうので。

ありがとうございます。
ぜひやってみます

私は一年前、炭水化物抜きダイエットに大成功しました。
が、一年たった今リバこそはしてないものの
好きじゃなかった菓子パンが大好きになってしまった・・

唐突に始めると、めまいしないか？
オイラは最初、一匙程度だけ減らして
徐々に減らす量増やして、なんとかつづけられたけど

特別なことはしない。
普通に器や皿に盛ってある食事を、半分残すだけ。
結局これで減量に成功した。
下手に、置き換えやダイエット食などにしない方が賢明だよ。

作る量を半分にしたら？

ここ三日の米以外の食品に含まれる炭水化物を出来るだけ正確に出してみた。
合計すると一日平均120-140gとってることになった。
これでも朝には米食ってさらに炭水化物採った方がいい？？

>>509
そりゃ、おたくの今の体重と体脂肪率、有酸素や筋トレの有無、ダイエットの方針によるわけで・・・

>>509
体重62kg 体脂肪率16〜17%
有酸素運動はジョギング40-60分、もしくは遠泳1km、筋トレは本格的には週1回
体脂肪を3kg落として体重58kg体脂肪率11%前後を目標

以前はパスタとかうどん、そば中心でカロリーだけ調整してました。
なんつーか最後の一押しがどうにも進まないので、炭水化物を立ってみようかなぁ…と考え中。

上の>>509じゃなくて>>510へのレスです、ゴメン。

急激に痩せるってことは身体が異常な反応示してるんだろ
ほどほどにしてよく運動した方が将来のためだよ

ジュースの飲むなっていってるだろ

>>511
個人的にノーカーボダイエットはあまりお奨めできないので、
炭水化物を完全には絶たない方向でアドバイスします。
朝・昼にはコメや麺類を食ったほうがいいです。そのかわり夜はメシを抜いて、
炭水化物は繊維質の野菜から摂るようにする。キャベツやブロッコリーは結構腹持ちします。
だいたい、一日160gぐらい炭水化物摂るように調整するとちょうどよさげ。
たんぱく質の摂取は当然として（一日120g前後）、炭水化物を減らしてる分、
青魚などから良質の脂質を摂取するようにするといいです。手軽なところだとサバ缶とか。
一日の総摂取カロリーは1600〜1700kcalぐらい。
これ以下だと脂肪もろとも筋肉もごっそり落ちてリバウンドのリスクが増します。
もし可能なら、多少有酸素を減らしてでも筋トレの回数を増やすのが理想。
有酸素だけだと、筋肉も落ちやすいので。
こんな感じで一ヶ月ほど試すと、それなりに効果があると思います。

場違いな質問ですみませんm(__)m国立式ダイエットの食事メニュー解る方いませんか？

炭水化物リバウンドが凄いんです。目標体重に達した油断で、飲んで食ったら
一晩で一気に4キロ以上＋！　なんなんでしょうか？

>>516
国立スウェーデン大学だか病院式とか言うやつ？
これは、とっくの昔に否定されてるけど。
苦労して体重をおとしても短期間でリバウンド。
まあ、死ぬまでこのダイエット方を継続するなら別だけど。

>>517
どんだけ食ってるの？

雑誌に1週間のメニューが載ってたから
炭水化物（グレープフルーツ？）ダイエットをやってみた。
身長178　体重61　痩せてるほうだけど
体の循環が変わるとかでそっち目的でやったが
11日でやめたけど55kgまで落ちた。
かなり徹底してその通りにやったからだけど
めちゃ落ちた・・
ちなみに便秘を始めて体験した（２週間）ビビった・・

炭水化物を抜いて飴をたべて血糖値をあげていますが、なにか問題でもありますか？ビタミンb1をタブレッドで、にがり水でミネラル補給で  

なぜか…かなり辛い…

日本人って炭水化物を欲する体だから炭水化物抜かすと体に悪いんだって
白米を玄米に変えてでも炭水化物取った方がいい

とはいえ、玄米も少し食べ過ぎると≒白米
それに玄米は農薬とかが気になるんだけどどうですか?
それより白いんげん豆のサプリメントが良いらしいよ
身体に必要な炭水化物だけ吸収されて余分なカロリーは排泄される
…という話を友達から聞きましたよ。

炭水化物以外のものを主食にするって、たとえば何を主食にするの？

飯を食わずにおかずだけで腹を満たすとか？

アイス

あたしも始めました。でも朝だけ炭水化物食べてます。なんか体重落ちる前って、一旦増えるって聞いたんですけど、ほんとなんですかねぇ・・・

>>520
そのメニュー教えてほしいです！

炭水化物を完全に抜くのは辛いから
ざるそば食べてます。

最近、餃子の王将ダイエットをやっています。
身長１７０ｃｍ、体重７４ｋｇ→６９ｋｇまで痩せました。

毎日の食事の内容は、

■朝７時
チョコレート効果 カカオ７２％ with カシス ３粒
エビオス錠１０粒
マルチビタミン

■朝９時
メイトー　１日分のカルシウムヨーグルト　１個
Ｓｈｏｐ９９　トマトジュース５００ｇ

■昼１２時
王将　餃子１人前
王将　ジンギスカン単品１人前（ポパイ・ホイコーロー・酢豚等）
アサヒスーパードライ　大瓶１本
エビオス錠１０粒
マルチビタミン

■夜７時
王将　餃子１人前
王将　ジンギスカン単品１人前（ポパイ・ホイコーロー・酢豚等）
アサヒスーパードライ　大瓶１本
エビオス錠１０粒
マルチビタミン
ヤクルト１本
バイエルアスピリン１錠


かなりオススメです。王将ダイエットと名付けようかと思っています。
とりあえず、もう少し人体実験を続けて、最後の締めに血液検査逝ってきます。

あと、勘違いされる輩も現れるかもしれないで、追加で書き込んでおきますが、
下手な健康食よりも、王将のメシのほうが野菜沢山入ってて健康的ですよ。

　自分、空腹時に、おにぎりなどの炭水化物を食べると、胸焼けや
　　下痢がおきます。アレルギーはないのですが、炭水化物が合わない体質
ってあるような気がしますが、似たような方いらっしゃいますか？
果物や野菜を多めに取って炭水化物を確保してます。

>>533
おにぎり食べて胸焼けするって…
自炊してですか？
コンビニのおにぎりなどは添加物が入ってるから似たような事はあるかもしれませんね。
豆乳だと私の場合、乳化剤や安定剤などの添加物が入ってるタイプは何故か
おならが出て困りましたが、無添加で豆腐が作れるタイプは大丈夫でした。
値段も同じくらいなのに…。あと、空腹時に甘い物を食べると決まって腹痛が起きます。

炭水化物減らすと糞がでなくなりませんか？

確かに…
でなくなった

もう半年以上経つけど、ぶーちゃん痩せれたかな？

食物繊維不足なんでそ

>>535
>>536
>>538

そこで餃子の王将ダイエットですよ。

朝食前の運動が無意味とか言ってる池沼がいて素でおどろいた件

勘弁してやれよ
脳がブドウ糖不足なんだから

朝食前の運動で飢餓スイッチが入ることは無いの？

無い！

↑のほうに出てた「おから」って良さそうですね。
腹持ちが良いからご飯やおやつの量も減りそう〜
食物繊維も豊富で値段も安い
ただ、スーパーにいつも置いてあるかどうか…

おからも、丸大豆を潰した本物のやつと
粉末大豆粉の偽物があるからね。

粉末のは総菜屋に有るような
プロの味付けでないと
食えたものではない。

トウモロコシは炭水化物？

>>545へえー知らなかったよ。
でもたまにスーパーの豆腐や油揚げ売ってるコーナーに置いてあるのは？
やっぱり個人商店のおからの方がいい？

うんこ出なくなったって話出てるｗ
やっぱそうなのか。
オレもですよ。
朝はご飯軽く一杯程度、昼はプロテインドリンク、夜は主食抜き（日によってジャガイモやらマカロニやらから摂取）
っていうのを始めて一週間経つけど、ほぼ毎日糞してたのに2回出たきりだ。
しかも量少なかった。
大丈夫かな・・

シュークリーム、ケーキ、菓子パン、プリンに目が無いのですが
食べたらダメでつか？

私はその中ならプリンかシュークリーム食べてる

>>547
わからないね。

個人でも粉末のところがあるし、
スーパーでも本物のところもある。

総菜屋で売るのは偽で
食材として売るのは本物のところもある。逆もある。

素材の状態で・・
粒子が粗く、皮とか胚芽の残滓とかの雑物（？）が
多く混じりホコホコに崩れやすいのが本物（水分量などで多少変化する）
ヘタな人が煮ても大体美味くできると思う。

逆にキメが細かく、雑物の少ないのは、粉末の偽物。
ヘタに煮るとペトペトになったり味がむらになったりと
これを家で煮るには、熟練の味付け技術が要る。
食味も悪いとおれは思う

>>551ありがとう！詳しくて驚き…
でも「おれ」とか言いながら、実はプロの方ですか？
ダイエットとはいえ、「おふくろの味」的な和食好きなので、
(たとえばヒジキの煮物とか)
注目してみようと思う最近体調不良のオバサンより。

米抜き＋水泳やってもう２週間になるけど、体重・体脂肪共に
全然落ちない。顔は痩せたと思うけど、気温のせいかとも思う。
やっぱ食事なんだろうな、原因は。

>>549
それ食うぐらいなら米食ったほうがいいよ

ちなみに脳みそは、炭水化物（ブドウ糖）か不飽和脂肪酸（ＤＨＡ）しかエネルギー源として使わなくて、頭を使ってると、一時間あたり20ｇぐらい使うからローカーボやってるやつわバカになるよ

>>555
ソースきぼんぬ
つｹﾄｿ体

↑常識だよ！ダイエットの特集とかじゃ絶対のってないだろうがブドウ糖で調べればどこにでもかいてあるよ

>>555
低血糖にならんかぎり足りなくならないだろ

炭水化物をとってないなら低血糖になるだろ

つttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

七味唐辛子って食べ物に混ぜて食べると痩せるの？

痩せない

痩せるよ。脂肪燃焼を増進するから。
脂肪燃焼は運動継続によってスイッチが入るんだけど
運動しなくても、カプサイシンは、スイッチを入れる。

でも、つい食べすぎる傾向になるから
その点注意だな。

希望的幻想

経験的実態＞カプサイシンやせ

試してガッテンでもやってたよ。

>>343
たんぱく質豊富な食物ってたとえば？

>>566
大豆を使った食品、
豆腐や納豆なんかがいいと思う。

テンペって知ってる？
納豆のネバネバを無くして板状に固めたような
ニオイやクセのない大豆発酵食品だよ。
焼いたり煮たり揚げたりもできて
普通の納豆に飽きた時なんかにもいいかも〜。

炭水化物ぬきダイエットを1週間やったあと、
過食に苦しんだよ。
もう、炭水化物がたべてくてたべてくて・・・

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

炭水化物ぬきダイエットじゃなくて、炭水化物減量ダイエットにしとけよ

以前に書き込んでいた人は、成功したのかな？

オリジンとかコンビニで買えるもので
それなりに腹持ちが良くて
ダイエットに使えそうなものってありますか？

２０代後半で、筋トレ中心の肉体改造してたんだけど（半年継続中）、
間食はしないんだけどごはんとかパンが好きだから・・・
筋肉はついたけど、脂肪は落ちていない状態です。

炭水化物を多く摂っていて、しかも有酸素運動が無しだと辛いね。

そうなのか・・・今晩はから揚げとひじきを食ってみた。
炭水化物抜きって、献立がよくわからん。

炭水化物は糖分が多いから、いっぱい食べたら痩せないよ。
鶏肉は蛋白質が豊富だけど、唐揚げだと脂質が多すぎだよ。
美味しいんだけどね。

ﾁｰｽﾞだめって聞いたことあるけどだめなんですか？野菜たくさん食べていたら体臭はでないんですかね

最近炭水化物ばっかとって脂肪はオリーブオイル以外避ける生活してたら顔の脂肪まで落ちてきた。

>>578
まんこくさくなるよ

このダイエットの逆(高炭水化物で低脂肪)をやったら楽に痩せたよ。

>>580
やっぱ人それぞれなのかなぁ
オレは低炭水化物＆高脂質のが痩せるんだよな

炭水化物＋脂質は太るけど、炭水化物だけなら太りにくい。
ドーナツは悪魔

体質はやはり十人十色だから見合った食生活が良いと思うな。けど食事摂取回数を五回位にすれば良いでしょう。二回以下は痩せにくくなって健康に良くない。

今日で初めて1ヶ月の俺がやってきましたよ
今のところ9kg痩せたけど数日前から停滞期に突入しました
1日通して1kg増えて1kg減っての繰り返しです

はやく抜け出したい

ガンガレ!

がんがります

炭水化物と脂質を抑えて、1日3回なるべく食べて、食事の量もちょっとだけ減らしてみています。
2週間で2キロ・・・思ったとおりとはいかないなぁ

コロッケはやばいですかね？
じゃがいもあまり使わないクリームコロッケなどにも
炭水化物は多く含まれるんですか？

自分で調べれば？

クリームコロッケなら10g〜15gくらいだな。
あまり食べないほうがいい。

俺、空腹って感じがよくわからないんだけど病気かなぁ・・・
とりあえず時間になればご飯たべるし・・・

>>549
食べて全く問題ない。
5ｇ食べろ

俺は２年ほど前に２ヶ月間ローカーボをやって、
体重１０kg減・体脂肪１４%減させて別人の様になった事がある。
キャベツの千切りを主食にローストビーフや焼き魚を喰っていた。
ジムに通っていたので、ボクササイズやウェイトトレーニング・水泳も併用していた。

直ぐに効果が出たので調子に乗っていたが、攻撃的な性格になりイライラする事も多くなった。
脳に栄養がいっていないのか、立ち眩みや物忘れの症状が出始めた。
仕事に悪影響しか及ぼさないので止めたが、効果はあるが余りお奨め出来ないダイエット法である。

お米・パン・スナック菓子を辞めて、食べる時は小さくして最低15回を噛んでたら五ヶ月で58kg→50kgに、なった。炭水化物ダイエット

オススメです☆
目指せ47kg

やっぱ効果あるんやなぁ・・・。
これやるときって、きっちり3食食べた方がいいよね？

>>595
既出かと思うが、
・低炭水化物＋高脂肪
・低脂肪＋高炭水化物
　　※別に高でなくとも良いが
どちらかであれば良いんだ。
ステーキ＋ご飯、パンなんかの組み合わせは旨いんだけど最悪コースまっしぐらだ。
炭水化物摂りたきゃ脂質は摂るな。脂質摂りたきゃ炭水化物は摂るな。

兎に角、純和食がお奨め。健康的に痩せれる。マジで。
あと裏技的かも知れんが、食事の前には必ずヨーグルトを食べよう！

>>594
デブス乙

>>594
>食べる時は小さくして最低15回噛んで
ちょっと待て。
おまえは今まで何回噛んで飲み込んでたんだ？

>>597
巨デブス乙。

>>596
�d
じゅん和食がいいってのは他からも言われました。
昔、小錦がテレビの規格でやってたのは、
肉食って炭水化物なしでひたすらトレーニングだったなぁ（炭水化物ダイエットだね）。

よく考えて見ます。

それにしても>>1の身長１６４ｃｍ７８．３ｋｇってのは本気でヤバイな。

今更だが
炭水化物ダイエットじゃなくて低炭水化物ダイエットじゃないのか？

炭水化物抜きダイエットを始めて、１０キロ以上は痩せました。
自分のやり方は、炭水化物を極力食べない＋出来るだけウォーキング＋
半身浴です。でも、あまり炭水化物を食べないと、頭の回転が悪くて、物忘れが
ひどくなりました。１日、９０グラムは取った方が○

ケトン臭とか、ダイエットで出るにおいってのを指摘されたことがある人はいますか？

私はまだ始めて3週間くらいですが、今のところ言われていません。
少なめながらも3食（夕食はできるだけ早く摂ります）きっちり摂り、
筋トレとジョギングで汗をかき、やや長めに入浴して、今のところ4ｷﾛ痩せました。

においを指摘されたことのある人のダイエットメニューを聞いてみたいです。

低炭水化物＋運動＋仕事のストレスで３ヶ月で７キロ痩せた。
ストレスが大きかったせいか、やつれた感じになって、白髪も増えたorz
一つ言えるのは、スタミナはなくなるってことだな。

役に立つ低炭水化物ダイエットのブログありませんか？

はじめたばかりのブログはどうでもいいので
できれば開始後６ヶ月くらい経った人のがいいです。

挫折したブログ、病気になったブログとかあれば是非。

＞はじめたばかりのブログはどうでもいいので

ここを書かないだけでもだいぶ印象が違うのにな・・・
と書こうと思ったら、その後もひどいな。

＞挫折したブログ、病気になったブログとかあれば是非。

606では無いが普通に成功したブログは読む価値が無いもんなｗ
むしろセオリー通りに続けた人の失敗例のほうがこれからスタートする人には役に立つ

冷や汁と会ってみたい

5年前に、炭水化物抜きダイエットで一ヵ月で8キロ痩せた。
とりあえず絶対炭水化物は食べずに、蛋白質・食物繊維を中心に取って一日2リットル水を飲む。
体力消耗するから運動はやらない。
一週間目くらいからおもしろいように痩せてったけど、運動せずに偏った食生活したせいで引き締まったというかしぼんだ感じ。
すごい醜い痩せ方したよ。
あとやっぱり頭が回らなくなって、暗算が出来なかったり物忘れひどくなった。
炭水化物抜きは間違いなく痩せるけど、もうあんな思いはしたくない…

>>610
暗算が出来なくなったり物忘れがひどくなる症状は
ダイエット中止後何日で回復しましたか？

暗算ができないのはダイエットの影響じゃなくて、単にアホなだけ。

悩が萎縮しそう

脳にブドウ糖が供給されなくなってアホになります

過食症になった
炭水化物は全部食べまくって吐くようになり
メンヘル板にはお世話になってます


気を付けましょう

>>608
なるほど。それも一理ある。

>>611
自分の場合は、ダイエットを辞めたらちゃんと元に戻りましたよ。
一ヵ月過ぎた辺りで急にぶっ倒れて、それから普通の食生活に戻したらやっぱり3〜4キロリバウンドしましたが…
アホになるというより（元々アホですが）頭が回らなりました。
自分でも「脳みそ動いてんのか？w」って思うくらい。
当時学生で、試験が重なってたんでボロボロでした。
頭を使う仕事をしてる人は辞めたほうがいいかもしれませんね…

軽度の炭水化物中毒の自分にとっては低炭水化物ダイエットは
むしろ身体の調子がいい。しかし自分の好物が炭水化物だったりするので
週一のご褒美食やその時の体調で摂取する量を加減していた。
そんな中で検定を二つ取れましたよ。もちろん頭使うw

便秘になったよ…

きみのIDを見る限り、屁は出てるみたいだね

>>619-620 ﾜﾛﾀ。

炭水化物ダイエット（笑）

>>622
消えろピザｗｗｗ

炭水化物ダイエット（恥）

おバカさん（恥）

俺も低炭水化物ダイエットしてるよ。
いま2ヶ月半くらいだけど171cm77kgが64kgまで減った。
最初から炭水化物を一切とらないのはヤバそうだったんで朝食にトースト2枚。
昼食、夕食は殆ど0という生活を1週間続けてから1日20g以下に挑戦した。
その間お世話になったのはささ身、鶏卵、海藻、サプリメント。
ぶーちゃんって人からやる気を感じられないのは俺だけ？
ガリガリ君？魚肉ソーセージ？カルピス？コーラ？おからドーナツ？
多少の小麦粉だから大丈夫？そんな甘い気持ちならダイエットなんか無理。

ぶーちゃんの場合はやる気というよりも、新しい趣味を作った感じだからね

マトモな知識がある人間からすれば、炭水化物ダイエットなんて
恥ずかしくて肯定できませんよｗ

肯定しているのは、中途半端な知識で学者気取っちゃってる、ド素人さん。健康番組信者のカモ達。
おっと、コレは煽りでは無いので怒らないで下さいよ。

マトモな知識がある人間からすれば、炭水化物ダイエットなんて
間違った名称でなんか恥ずかしくて書き込めませんよｗ

書き込んでいるのは、中途半端な知識で学者気取っちゃってる、ド素人さん。健康番組信者のカモ達。
おっと、コレは煽りでは無いので怒らないで下さいよ。

連続でカキコすまん
でも炭水化物ダイエットがどうしても気になってしまって・・・。

確かに炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄって違和感あるよね
ｽﾚﾀｲ見た時炭水化物のみをとるﾀﾞｲｴｯﾄかと勘違いしたよ

>>580
ボクも一緒です。最近バイトの収入あんまなくて、値段安くて腹いっぱいになる炭水化物系(スパゲティー、麺類、農家の実家から無制限に貰える米など)ばっかり食べてました。４ヶ月で
180�p77�s→181�p70�s
になりました。

俺もスパゲティ大好きで腹いっぱい食べてます。
それでも自転車通勤に変えて、毎日筋トレ1時間、有酸素2時間してたら痩せたぜ！

低炭水化物ダイエットは恥じ知らずな部落民がやるダイエット

超ピザの糖尿病患者向けとか炭水化物中毒者向けとか言われてるようだが？
そもそも炭水化物中毒という概念自体うさんくせー。
ピザフード中毒ならまだわかるが。

>>632同じく、というか私は160センチ42キロをここ１年キープしてる。

朝食はスパゲティorラーメン＋残り汁でご飯粒
あとは、ヨーグルトとか果物など。とにかくガッツリ腹を膨らませる

昼食はおにぎり、サンドイッチなど持ち歩きに便利なもの(昼お腹空いてなくても夕方にも食べられる)

夜は食べない(その方が朝の目覚めがスッキリだし、夜中に喉が渇いたりしない)

小腹が減ったらチョコとかお菓子を軽く食べてる。
あとはサプリで栄養バランス整えてるよ

普通におかずと米の飯食う(和食)より、
おかずだけ腹一杯食う方が遥かに太り易いと思うのだが。
デブの本場アメリカでは和食がダイエット食なんだよなｗ

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このダイエットは本当に効く。間違いない。
炭水化物を控えて、魚やその他の食事にすれば本当に痩せてくる。

試しに一ヶ月でもいいから試してみて。
難しく考えなくていいから、ご飯、パン、麺類止めるだけ。

運動しなくていいし、特別なレシピもいらないから。
ただ、間食は絶対駄目。

個人差あるけど絶対痩せてくる。

過食症の人は、ほとんどこの炭水化物抜きダイエットをやった人ばかりらしい
気を付けなきゃ
夜だけ食べなきゃいいんだよ

上の方の、炭水化物ばっかり食べて痩せた人は、知らないうちに油抜きダイエットができてたのかもね。

血液型によって炭水化物で太る人と痩せる人違うんじゃないの？

血液型ｗ

>>642
どの血液型が痩せるのかい？

スマン。俺自身はガリガリなんだけどどうしても教えて欲しい事がある。
俺はコーラとダイエットコークがあれば大して味の違いも分からんので
必ずダイエットコークを手に取る。
同じ基準でマヨネーズや油などもローファットやノンカロリーと書かれた
もの（油で言えばエコナとかリセッタとかか）を選んでる。

でもブタの彼女は味が全然違うとのことで必ず高カロリーの方を選ぶ。
本当に味の違いって分かるのか？何となくコッテリしたものを体が
欲してるだけじゃないのか？一度エコナに「ラード」って上書きして
試してみようと思ってるんだが

何でブタって選択肢がある場合も高カロリーの方を選ぶの？

味が全然違う

先入観

>>645
おまいの糞豚彼女には分からんだろーなｗ
俺には分かるが。

なんで豚の彼女とつきあっているんだろ……

>>649
やわらかいんだよ

非常食だろう

興味本位で付き合ってみたら別れ話を切り出すと手首をカットするイタイ豚だった、とか

とりあえずダイエットブログやろうと思うんだけど
ｵﾇﾇﾒおしえてくださりやがれ。

頭使うときは炭水化物とったほうがいいな

炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしたら,1ヶ月で10ｷﾛやせた!
けど生理わとまり,いつもいらいらしてた･･･
しかも胸わなくなり,ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするときわ足からだった

もう豚の言い訳はいらないよ。

だから食べてリバウンドしちゃったの？

痩せたいと思うなら、少しは何かを犠牲にしろ。

いっぱい食べて痩せよう？
寝言ぬかすなや、糞豚が。
運動したら誰でも痩せるぞ？

>>651
そうです！今となってはね！
食生活が病的に高カロリーになっていってるのと
年齢を経て代謝が悪くなってるダブルパンチで息も臭いし太るし最悪

>>657
たまにはお前も動けｗ

>658
なんで別れないの？
そこまで言うなら、もう「彼女」じゃないだろw
別れた方がお互いのためだと思うが？
このままつきあっても>658の性格が悪くなる一方だと。…釣りか？

炭水化物まったく食べないのも問題ありそうな予感がしたので、俺は毎食サラダと玄米おにぎりでやってるよ
2週間で体重2キロおちたけど、身体の調子も良くなってきた気がする
あと、そういえば精液が濃くなった気がするよ

>>660
痩せさす事が可能だと思ってんじゃね？こんなとこで情報収集だろ？
ダイエットは本人の意思がないと絶対無理>>658

>>662
同意。なんで彼氏が躍起になってるのかが分からんわ。

具合だけはいい、とか

他につきあってくれる女がいないとか。

低炭水化物ダイエットで食べていい食材ってなに？

ガリガリ君とか

871 名前：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU [sage] 投稿日：2006/08/14(月) 23:07:26
お久しぶりです。半年振りくらいかね
不整脈らしきものが出てから、医者に急激に落としたのが原因かもとか
なんちゃら言われて半年。見事にﾘﾊﾞってきました。言い訳しません。食いすぎました（汗


ただいま＞自分


朝　食パン1枚(6枚切）　野菜ｽｰﾌﾟ　ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
昼　ﾏﾏﾝ手作り弁当（ご飯半膳　ひらてん野菜サラダ　玉子焼き　肉じゃが） ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
晩　お好み焼き1枚　ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ
間食　煎餅2枚
運動　入浴介助　引越し作業
？日目　93k　25%

>>662
元の姿に戻るまでは行かなくても人並みには
痩せたいから監督管理してくれって頼まれてんだよ！！
元々食事量半端無かった人だから、若い時痩せてたのが奇跡なんだよなぁ。
今思うとさ・・・・・・・・・・・・・・

頭使えば痩せるぞ、有能な数学者や科学者は、あまり運動しなくても、たいていスリムだ。
脳が一番栄養食いだからな。

あと一月程で一年経過だな。
ぶ〜ちゃんはどうなっただろう。

>>670
あぁうちの彼女そう言えば勉強大嫌いだったらしい
今でも何も考えてない

820 名前：Ms.名無しさん[sage] 投稿日：2006/08/24(木) 04:59:53
ダイエットほうれん草グラタン。

ほうれんそうのおひたしとカッテージチーズと豆腐(絹のほうがうまい）スライスチーズを用意します。
チーズとカッテージチーズをぐちゃぐちゃにまぜて耐熱のお皿に入れほうれん草をのせて
かぶせるように一枚スライスチーズをのっけます。
それを焼くだけ。低カロリーとは思えないほどおいしいですよ。


821 名前：Ms.名無しさん[sage] 投稿日：2006/08/24(木) 05:13:41
豆腐はどこへ

ありがとう(*^_^*)

外出してたらの炭水化物低いもの売ってません。

>頭使えば痩せるぞ

そういえば、学生時代試験前一週間で2キロ以上いつも痩せてたな・・・
飯もいつもの量なのに

なるほど

このダイエット開始してから
脹脛がよくツルんですが
なにか関連があるんでしょうか？

外食が多いとムズカシイ。

昼だけ炭水化物無しって効果ないですか？

>>679
夜のほうが効果的

>>677
ビタミンが足りないからでそ
ダイエットの本質は一日に使うカロリーが摂取カロリーを上回っていること。
炭水化物とかそういう形式にこだわるから体の調子を悪くする

>>681
それが理解できないおバカさんがやる方法だからね
言っても無駄

何だかみ〜んな恐いな、恐いな。
低炭水化物ダイエットは聞きかじりでやったら駄目だよぉ。
間違って流布してるところがある。
ちゃんと本家（学者）がいう痩せるメカニズムを理解して何をどう食べるか判断した方がいいよ。
知ってしまえば簡単。　お勧めの本。　何なら中古ででも・・・回し者ではないからね。ｗ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569637590/sr=1-3/qid=1157818659/ref=sr_1_3/250-4925190-4644210?ie=UTF8&s=books

おひさしぶりです!
かれこれ1年ぐらい消えておりましてすいませんでした。
ちなみにちょい上あたりの、ぶーちゃんらしき書き込みのコピーみたいのは僕ではないです。

なんと！現在の体重は65.5kgです！
最初の書き込みを見ると、78.3kgだから12kg以上痩せたことになります。
しかし！低炭水物ダイエットはしてないです。

ぶっちゃけ仕事が変わったりしてダイエットするモチベーションがなくなり、
何もしてませんでした。
何もしてないので登場するのもはずかしいので放置しておりました・・。
たまーにのぞいてはいましたが。
でも一応ぶーちゃんどうした？という書き込みも見られるのでいつかはなんらかの形で登場しようと
思ってたんですがなんだかんだで遅くなってもうた。

で、結局なんで痩せたかというと、労働と風邪です。
仕事が1日中座ってパソコンいじってる仕事から、
そんなにハードってわけではないですが体を使う仕事になったのが大きいかと。
しかも、途中4日ぐらい高熱がでてあまり食べれなくて、2週間ぐらい調子悪い日々がつづいていっきに8kgぐらい
痩せました。体調戻ってからは、普通に米やらお菓子やらガリガリ君やら何も気にしないで
食べてるんですが、リバウンドなどしないで痩せて64kgぐらいまで落ち、今は64kg〜66.5kg辺りをさまよってる感じです。

やっぱ1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。
食ってる量はそれほど変わってないのに、痩せてますから。
今まで食ってばかりで運動しなかったからな〜。
Tシャツは今までLサイズでしたがMサイズになり、昔はいてたジーパンもなんとか履けます！
鏡で見てもあきらかに肉落ちてて、顔もちょっとシュッとしてきてええ感じです！
できれば50kg台になりたいけど、さすがにちょっとは食事制限しないと無理かな。

なんだか低炭水化物ダイエットを否定する結論みたいに
なってしまいましたがそうではなくて、うまくやれれば効果あるだろうし、
自分に合った方法をみつけてればいいかと。
まー適度な運動はやって損はなしっちゅうことです。
あと、適度に風邪ひいてカロリー放射しろっちゅうことです（これは違うか）

ということで近況報告でした。すんまそん。

＞普通に米やらお菓子やらガリガリ君やら何も気にしないで食べてる
なんというオチだｗｗ
しかし、
＞1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。
おまいはひとつの真理をみんなに示した。

＞＞1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。

足りない分をどこから補うか？　必ずしもお望みの体脂肪からとは限らん。
そこのあたりが重要なんじゃわ。

>>684
おいｗデブｗｗ
なんちゅうオチだよｗｗｗｗｗｗｗ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,iiiilllllllllllllliii,,,,
　　　　　　　　　　,,,,,_　　　.,,,,,,,,,,iiiiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllll丶
　　　　　　　　　　ﾞllllllllliiillllllllllllllllllllllll!!!!llllllllllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　　　　　　 ﾞ!llllllllllllllllllll!!!ﾞﾞﾞ° ,,illllllllllllllllllll!ﾞ゜
　　　　　 　 　 　 　 ﾞ!lllllll!!lﾞﾞ’　　　.,,illlllllllllllllll!!ﾞ゜
　　　　　　　　　　　　 ＾　　　　　.,,illllllllllllllll!!ﾞ゜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllllllllllll!ﾞ°
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllllllllll!lﾞ゜
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllllll!lﾞ゜
　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllll!!ﾞ゜.
　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllll!ﾞ゜　　　　　　　　　　　 liiii,,
　　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ゜　　　　　 　 　 　 　 　 'llllllli,,
　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ　　　　　　　 　 　 　 　 　 lllllllllli,,
　　　　　　　　　　　,illlllllllﾞ　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,lllllllllllllii,
　　　　　　　　　　　llllllllllli,_　　　　　　　　　　　　　,,,,illlllllllllllllllli,
　　　　　　　　　　　!llllllllllllllliiiiiiiiiiiii,,,,,,,,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiillllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　　 ﾞﾞ!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　　　　 ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll!!!!!!!lﾞﾞﾞ゜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣””””””￣￣

１日９０ｇの炭水化物なら摂取しても全て脳で消費され脂肪として蓄積されない。

>>689
炭水化物90�cって、白米だと何�c？

>>689
普通そのようにプラスマイナスで考えるところに落とし穴がある。
９０ｇの炭水化物はそれに見合う蛋白質、脂肪（これ必須）が一緒に取れた場合にのみ
脳の糖質エネルギーとして正常に消費されるメタボリズムが生まれる。
９０ｇの炭水化物に見合う蛋白、脂肪の量がなければ消費には回らず貯蓄に回り、
脳の飢餓感が炭水化物に対する強い欲求として現れる。　

>>689
白米って炊いたご飯？ご飯だったら
約270〜280ぐらいだと思う。


（100ｇあたりの炭水化物含有量）
ご飯　37.1　　　　　　　ぎんなん　38.5　　　　　　アーモンド　19.7　　
玄米　35.2　　　　　　　サツマイモ　31.5　　　　　味噌　21.3
発芽玄米　33.1　　　　　いりごま　18.5　　　　　　うどん（ゆで）21.6
栗　36.5　　　　　　　　ピーナッツ　19.6　　　　　はるさめ　84.5
餅　56.1　　　　　　　　バナナ　22.3　　　　　　　エリンギ　7.4
パン粉　63.4　　　　　　えのき茸　7.6　　　　　　　枝豆　8.8
トースト　48.3　　　　　玉葱　8.8　　　　　　　　　唐辛子　7.2
食パン　46.2　　　　　　中華麺　55.4　　　　　　　インゲン　54.1
ブレッド48.2　　　　　　とうもろこし　18.7　　　　　にんにく　26.3
ホットケーキ　45.1　　　きくらげ　71.1　　　　　　　れんこん　15.5
豆腐　1.3　　　　　　　　絹ごし豆腐　2.1　　　　　　おから　9.7

↑
>>690だった。

俺低炭水化物ダイエットで痩せたけどさ、こんダイエットって確かに痩せることは痩せるがヒョロヒョロにならないか？

ササミも食って筋トレしろ

普通のおにぎりが３個くらいしか食べられない私でも、
おいしいお米で作った塩おにぎりは５個いける。

やっぱ白米も油が少量でも絡むと絡まないのでは違うのだろうか？

>>696
大違いであります。　油は毎食必須。　おにぎり５個と同量程度の蛋白質がないと、すぐ眠気が出てくるはずだ。
ところで、パスタは卵と油だけで練り上げるのはご承知だろうか？　だからうどんよりスパゲッティの方が
ＧＩ度は低いとされる。　

食パンにマーガリン（バター）塗って食すとGI値低くなる？

>>696
３個でも十分食べすぎですｗ

どんな大きさの、おにぎりかにも寄るだろうよ。

基本的に御飯は、たくさん食うようにした方が
身体のためにはいいんだから>696は、頑張ってもっと食え。

ただし油物と一緒になると太りやすいから
気をつけろ。

野菜の煮つけとか焼魚、大豆や卵と
御飯の組み合わせなら最強だ。

>>700
キミ読解力ないのか？
696を100回読んだら理解できるとおもうよｗ

結局は、和食中心で運動も無理せずって言うのが一番なのかな。

age

炭水化物ダイエット始めて3日目
仕事上コンビニで飯買うのが多いんだが飽きてくる
おでんって大丈夫？

　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　 | ノ　 　　　　ヽ　 　　ラクして　　　や　せ　な　い　か　？　　　　
　　　　　　　　　　/　　●　　　● |
　　　　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　 　　　
　　　　　　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　 http://event.rakuten.co.jp/ranking/monthly/index.html
　　　,.､-　￣/ 　/　　　 ヽノ　 ヽ` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
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￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

>>704
君の言ってる炭水化物ダイエットって、一体全体どんなダイエットのこと？

>>706
炭水化物取らないようにしてんだけど

>>707
野菜や果物も炭水化物って認識してる？　

>>708
少ない物食うに決まってるだろハゲ
少ない食材教えろってんだよミートボール君

>>709
肉だけ腹一杯食っとけ

この、返答が来るまで何日もかかる廃れっぷりがイイよな

炭水化物抜きで髪が薄くなった人いる？

炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいらしいよね。
あまりおすすめはしない‥

おれ半年で▲9kgだけど
リバウンドってゆーか、たくさん食べないでも良くなった。

このダイエット法は女には向かない
って聞いたんですがホントですか？

>>714
マクロ栄養素のバランスが取れると少食でもお腹が空かなくなる。　いい傾向だ。
注意すべきは、少食だからミクロ栄養素（ビタミン・ミネラル）に気を配るべきだな。

低炭水化物ダイエットを２週間やって2.5キロ痩せたんだけど
昨日糖質の量を増やしたら一気に1キロも増えてた！！！！
怖くて糖質摂れねーｗ
今日は控えめにしとかないと…

>>717
2週間で2.5ｋｇは多すぎ。それだと筋量減で水分も抜けてるはずだ。
ちょいとシワシワになってね？ｗ　リバウンド型一直線だ。　

可哀相です

みなさん朝もきちんと食べてるようですが、
やせるためには朝は、ちゃんと食べたほうがよいのですか？

>>716
ありがとうございます。
『一日３食』って概念と、『炭水化物を採る義務』みたいなのが希薄になりました。
不安なのでちょっとバランスに気をつけます（＾＾；

>>718
カロリーは1200摂ってた。
運動もしたからこれだけ痩せたんだろうけど、ちょっと糖質
増やしただけでこんなに体重が増減するとは思わなかった。
低炭水化物ダイエット恐るべし。
少しずつ糖質を戻していかないとあっという間にリバウンドするわｗ

つーかもともとデブってるようなやつがダイエットして痩せたとして
ダイエット元の食生活に戻すことなんかできない
元の食生活＝デブの食生活
なんだから元の食生活から多少量を減らした+栄養バランスを整えた
食事をずっと続けなければ意味が無い
｢ダイエット成功したぜ！｣
とか調子こいて元に戻したら…ね

>>717
1200は女でも少なすぎだろ。1500は最低摂って、その中で炭水化物の割合を減らさないと。
空腹を感じなくても最低限は摂るのが正常なダイエット。

皆さん参考にした本などはありますか?
近くの本屋には無く、でかい本屋じゃないと売ってないみたいなのでそのうち買いに行こうかと。
ｱﾄｷﾝｽ�dの本しか無かったら迷うなー

>>725
便利なネットじゃ駄目なのけ？　

低炭水化物ダイエットって
炭水化物を一切摂らないじゃないんだよ！
http://insu.saotan.net/
一日1食は炭水化物摂っても良い。

『炭水化物を控える』を
”一切摂らない”と”量を少なく”と捉えるひとによって違うが後者が正解。
一切摂らないのは健康上重大な危険があります。

炭水化物なんて摂らないよ！摂ったら太るもん！
いまノンオイルツナ巻オンリー生活2週間目
もう4ｷﾛも減ったよ！！

それってヤバスｗｗｗｗ

>>727の
リンク先のなら無理なく低炭水化物ダイエット頑張れそう
でも夜ご褒美食にしたほうが成功率高いって不思議

私は逆に夜だけ炭水化物を抜いてダイエット成功しましたよ。3ヶ月で5キロ減だからゆっくりではありますが。。

朝昼は好きに食べてました。甘味は週一でご褒美程度に。
色んなダイエットしたけど晩多く食べると絶対太ると思う…。

以前初めて、いままでなかった便秘を経験し一発で痔になりました。
一時中断して、繊維不足だとしりまた挑戦してます。

俺は朝抜いて昼控えて、運動して、夜にまとめて食べる
３ヶ月で15キロ痩せた

>>728のいまが気になるｗ

前に大学で栄養学やってるお姉さんにきいたんだが、２種類以上の炭水化物を同時に摂ると吸収率が高くなるらしい。
だからダイエットするなら麺＋パンとか、そういう食べ方はしない方がいいとのこと。（ｽﾏﾝ、めんどくさいからソースは探してない）
まあ、そもそもここは炭水化物を摂らない、もしくは控えるダイエットスレだからあんまり関係ないかもしれないけど…

あげ

最近炭水化物（丼物、パスタ、カップ麺など）ばっかり食べて野菜やフルーツなどを全然食べてない。

炭水化物を取りすぎたら糖尿病になることってあるのか？

つかそれが糖尿の直の原因でそ

炭水化物ダイエットはすごく効くよ
でもご飯好きには辛い。その代わり夜でも赤み肉２００グラム食べても平気
シュウクリームなども、どんどん食べた（約一ヶ月）たまに炭水化物補給したほうがいい
一日１００カロリ位は取っても大丈夫（経験済み）

【三重県】２ちゃんねるでＨ相手を誘っていたの女【ヤリマン】
http://love5.2ch.net/test/read.cgi/lovesaloon/1173784095/l50

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http://dietclinic.jp/?prid=2126327&ss=82c614b42b552b819bd8c563d775266e

このサプリメントは効くぞ。

あ

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低炭水化物ダイエット

・ぶどう糖の供給が満足に出来ないため、脳の働きが落ち、集中力・記憶力・やる気といった面で悪影響が出る。
・グリコーゲンが常に枯渇した状態になる為、糖新生を起こし筋蛋白質の分解が進む
・上記に伴い基礎代謝量が落ちて太りやすい体質になる
・食欲に影響を与えるホルモンであるレプチン濃度を低下させ、過食の原因になる
・副腎から分泌されるホルモンの一種であるコルチゾールのバランスを崩し、特に体の中心部（腹部）への脂肪沈着を増長する。（中心性肥満という病気もある）
・ケトン体生産の為に肝臓に無理な負担がかかる
・過度になってくると、糖尿病患者のような体臭がする。いわゆるケトン臭。
・蛋白質過多になると尿酸値が上昇する。尿酸値の上昇は動脈硬化等の原因となる。
・ケトン体や尿酸の影響で血液のph値が酸性に傾く。結果、カルシウムの流出が起こり骨粗鬆症の原因となったり、心臓や血管の病気を引き起こす原因となる。

他にも何かあったかもしれないが、人間の体はＰＦＣをバランスよくとって生きるように出来てる。
そのうちのＣだけを極端に抜いたら、悪影響が出るのは当たり前。

ご飯やパンを抜きさえすれば低炭水化物ダイエットだと思ってる馬鹿も時々いるが、
アトキンス式は低炭水化物ダイエットの中でも最も過酷なもので、当然ながらその副作用も凄まじい。
こういう馬鹿なダイエット法とリバウンドを繰り返すと、体はどんどんぶっ壊れていく。

アメリカではこうした事から批判を浴びてアトキンス氏の会社は売り上げ激減の後、倒産。
彼が脂肪した際、極度の肥満体型だった事は、非常に有名な話。

日本人は腸の長さが長いから、欧米人よりも更に悪影響が大きいといわれてるのに、
こんな馬鹿な事やってるやつってまだいるの？ネタだよねｗ

低炭水化物ダイエットの初期時に体重の減りが早いのは、糖新生で筋肉がどんどん
分解されてしまうのと、炭水化物制限をしようとすると水分摂取量が少なくなる事が
多いからですよ。

実際、長期的に見ると、普通の食事制限と大差が無いっていう研究結果が出てるしね。

とくにやっかいなのは糖新生で、筋肉をどんどん分解すればするだけ基礎代謝は落ちて
どんどん太りやすい体質になる。糖新生をなるべく防ぐには炭水化物をとるしかない。
体脂肪から糖を作り出すことは体の仕組み上絶対に不可能だからね。

別にダイエット目的じゃないけど炭水化物抜きの食生活やってた。















めっちゃ肌荒れたよ＾＾

完全に炭水化物を抜くのは難しいので減らすのをはじめました。
とりあえず白米のかわりにソバ、オートミール、オールブランを
食べてます。
白米大好きだからちょっと辛い気がする…

友達が以前炭水化物抜きを一年やってて、思いっきり痩せてたんだけど
ご飯を復活させたらあっちゅー間にリバウンドしてたから、無理しないよう
続けていきます。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/carb.html
参考にしてね^^

>>748
逆に増やしているんじゃないか？

>>748
＞白米のかわりにソバ、オートミール、オールブラン
炭水化物増えてるしｗ

オートミールって1食分だいたい50ｇだから1食分100ｇのごはんと比べても
意味ないよ
おなじくソバも1食80ｇ、オールブランは40ｇ

意味ないっていうか、100ｇ同士比べたら多くみえて当然ってこと

>>749
イメージだけで他に代替するより、ご飯減らすほうが良いって事か。
しかし、海藻類が思ったより多くてびっくりだなｗ

>>754
そりゃ食物繊維も炭水化物ですからｗ

もうなんだか、炭水化物が何かすら分かってない奴がこういうダイエットするって
釣りとしか思えない。

置き換えなら炭水化物が分解された時、糖が少なければいいんだお
748は炭水化物がふえてるように見えて糖は減ってるお
糖尿病向けだお

炭水化物が分解された時、糖が少なければいい？
炭水化物って分解されたら何になるの？

>>757
単糖類

>>757
ブドウ糖ｗ

>>757カリン糖w

ありが糖

>>757
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=1&id=digestion
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=6&id=carbo_sugar

一日茶碗半分の量を３回に分けて食べるようにすると
自然に炭水化物を避けるようになってきて、
わざわざ食欲抑える必要なく痩せるよ。１年間で５２�`から４５�`になった。
リバウンドなし。生理狂う事なし。筋トレとカロリー計算もしてけどね。

いいこと教えてやる
起床後と運動後は、食べても血糖値はあがりにくい
炭水化物控えるなら
昼や夜や運動しないときだな

餓死寸前の海原雄山にペヤングを与えるとどうなる
http://ex22.2ch.net/test/read.cgi/campus/1178447106/l50

ここで炭水化物を抜くと肌荒れると言ってる人がいるけど、
ガクトｗｗｗは逆に炭水化物を摂ると肌荒れるしたるむって言ってる

どっちが正しいんだ

肌については、どちらかというと脂質の関係も多いと思うけど。

あと何でも○か×かの二択で考える事自体おかしいのだけどね。
適量とか少し量を減らすとか、そういう概念は無いのかと問いたいｗ

あのね、炭水化物抜きはじめて、屁がほとんど出なくなった。
一日小さいのが４〜５発出るけど、無臭。
湯船の中でこいたのを嗅いでも無臭だったから間違いなし。
肉は一日３００ｇ以上食べてる。（牛・豚・鶏まんべんなく）
あと、野菜とチーズなんかの乳製品、卵、コンニャクなど。
糖分は人口甘味料が主。
動物性蛋白由来の屁ほど臭いっていうのが定説で、自分もずっと信じてきたから、目からウロコ。
臭い屁の正体は、炭水化物だったのかと確信する毎日・・・。

あ、もちろん魚も食べてるよ。

食事では取りきれない栄養はサプリメントで補ったほういいよ。

　ここのショップはサプリメントがめちゃくちゃ安いよ。ネイチャーメードが激安。

　http://www.misetsuku.jp/only-one/

ネイチャーメード（笑)

>>770
ウエイト板・ダイエット板・健康食サプリ板で
マルチポストしまくりだな。業者死ね。

>>768
あのね、野菜もこんにゃくも炭水化物だよ。　

葉っぱ野菜なら問題なし

http://www5.diary.ne.jp/logdisp.cgi?user=532063&log=200705

炭水化物ダイエットをするような馬鹿に限って、
炭水化物が何か分かっていないという法則。

炭水化物＝糖質＋食物繊維
ダイエットでいう低炭水化物とは糖質を減らすことだから
食物繊維の割合の多い炭水化物＝葉っぱ野菜などはとってもかまわない。
なので本来なら低糖質ダイエットとすべきなんだろうが。

確かによくわかってないヤツもいると思う

炭水化物＝糖質＋食物繊維
と書くと、デンプンとかは炭水化物ではないと思う馬鹿もいるんだよな
信じられない話だが、ご飯と麺だけが炭水化物と思ってるやつが多いｗ

いや、むしろ穀類、甘いもの、イモ類を炭水化物と言ってるヤツが多いぞ。

思うんだけど、
要は血糖値をできるだけ上げないようにして
インシュリンが出ないようにすればいいんだよな

毎日焼き鳥と唐揚げだけで生活してます。

から揚げのコロモは残すのかな。

昔のプロ野球の助っ人外人で毎日、焼き鳥とビールしか食わないで体壊して死んだ選手いたな

質問です。
エリスリトールとパルスイート、どちらを使えばいいですか？
成分表ではエリスリトールは炭水化物が多い？ように見たのですが
血糖値にほとんど影響しない。
パルスイートの成分表では炭水化物ゼロのようですが、こちらは血糖値に影響が出る、とありました。
勘違いならすみません。

>>783
その前に、こんな馬鹿なダイエットなんて止めろと言いたいところ。

血糖値って何か分かってる？
血糖値＝血液中のブドウ糖濃度のこと。
つまり、血糖値を上げる食物とは、体で消化した後にブドウ糖として吸収される食物という事。
それが何かといえば炭水化物（食物繊維は除く）

エリスリトールにせよパルスイートにせよ、
ブドウ糖として吸収する事はできないから、血糖値に影響は無い。

理論的な事を理解しないから、間違った情報に踊らされるんだよ。

>>783
補足で、エリスリトールは分類的には炭水化物になる。
炭水化物とは、単糖類もしくは単糖類がたくさん手を繋いだ形になっているものの事だから。
だから、食物繊維も分類的には炭水化物という扱いになる。

エリスリトールや食物繊維は炭水化物なのになぜ血糖値の上昇に影響を与えないかというと、
人間は、それをブドウ糖として消化・吸収する事が出来ないから。

炭水化物だから血糖値に影響を与える・与えないではなく、
ブドウ糖として消化・吸収出来るかどうかがポイントって事ね。

炭水化物ダイエットなんかに安易に飛びつく人は、ここら辺の事全然分かってない。

＞エリスリトールは分類的には炭水化物になる
げ。大嘘書いてたｗ
何故か勝手に脳内でパラチノース（砂糖の親戚みたいなもので血糖値を上げるけど砂糖程急激に上げない）
を書いてる気になってた。スマソ。

>>781
残念ながらインスリンの急激な放出を促すのは炭水化物だけではない。
蛋白質だって多過ぎれば同じことだよ。　大酒飲みと肉食ばかりの人間が糖尿になるだろ？
相反すると思わないか？

>>780
そうだ。　しかし、インシュリンと言うな、どう読んでも「ｉｎｓｕｌｉｎ」インスリンだろ。ｗ

身内に２型糖尿病が多くて
結構知識持ってたから低糖質ダイエットは成功したよ。
自分としてはいままででダントツに効果があった。

>>787
>>大酒飲みと肉食ばかりの人間が糖尿になるだろ？

酒といってもビール・日本酒と焼酎・ウイスキーじゃ糖質の量が全く違うぞ
それにそんな食生活だけをやってる人って本当にいるのかな?　
例えばビール＋餃子ってのもあるかも知れない。
ちなみにインシュリンでもインスリンでもどっちでも良い

そういえば
ミスユニバースの人は炭水化物は控えて、チキンなどを食べてたそうな。

連投でｽﾏﾝ
>>783
血糖値が上がらないと言われてるものならどれでもかまわないと思うが
自分はエリスリトール系を使っている。
パルスイートは熱に弱い(甘くなくなる)のと、ググるといろいろと出てくるのであまり使わない
シュガーカットやマービーなどの麦芽還元糖は自分はお腹がゆるくなるので使わないが、病院ではよく使われている。
人によってはエリスリトール系が合わない人もいるから合う物を探してください。

ほんとはスクラロースがいいそうなんだが日本では単体では売ってない。味○○の陰謀か・・・?

>>787
インスリンは血糖値の上昇に比例して放出されるホルモンなので、
嘘を書かないようにｗ

>>789
２型糖尿病の原因の多くは、インスリン抵抗性の上昇（インスリン感受性の低下）だから、
これの改善に一番効果的なのは運動。

デブや糖尿心配する人間が炭水化物の摂取量を「控える」のと、
ダイエット目的で炭水化物を極限まで「制限する」のは、
全然意味が違う。

>>787
ちなみに肉食の人でも糖尿病になる原因の１つとして、
蛋白質過多による尿酸値の上昇が、インスリン抵抗性を上げるところにある。

炭水化物を「制限」するだけでは、インスリン感受性は回復しないんだよね。
糖尿病予備軍に運動が勧められるのはそのためだよ。

>>791
そんなことは分かってるさ
でもいろんな事情で運動できない場合はあっても、食わないわけにはいかないだろう。
毎日運動が出来ればもちろん一番いいんだが。

>>デブや糖尿心配する人間が炭水化物の摂取量を「控える」のと、
>>ダイエット目的で炭水化物を極限まで「制限する」のは、
>>全然意味が違う。

これって
『糖尿を心配する人間が炭水化物の摂取量を「控える」のと
デブがダイエット目的で炭水化物を極限まで「制限する」のは
全然意味が違う』
・・・じゃないの?　それなら意味がわかるが

>>793
低炭水化物ダイエットの中でも、アトキンス式とかは知ってる？
超極端に炭水化物を制限する方法なのだけど、
そういうのやってる人って、結構標準体重に近い程度の人だったりするんだよね。

だから問題なわけ。

まぁいくら体脂肪があまっていても、炭水化物を極端に制限すると、
人間の体はそれを飢餓状態として認識するから、デブだろうが標準体型の
人だろうが、アトキンス式なんて絶対にお勧め出来ないけどね。

>>794
自分としては、きちんとした知識でやればアトキンスでも大丈夫だと思っているけど
あなたのような考え方もあるから万人にお勧めはしない。
それにいくらがんばっても一日糖質２５�c以下はムリだったw
せいぜい５０〜７０�cくらいか。まあそれでも充分効果はあった
今は炭水化物控えめなだけで１５０�cくらいの糖質はとっていると思う

ちなみに自分の読んだ本の一つ。題名はインパクトをつけるためかうさんくさいが（もちろんこの本の内容がすべて正しいとは言わない）
ttp://www.toyokeizai.co.jp/CGI/kensaku/syousai.cgi?isbn=04220-2

どんなダイエットでも痩せたがるのは標準体重近辺の（たいてい女なんだよなw

このスレがどういう（低）炭水化物ダイエットを目指しているのかはわからんが
ムリにアトキンスじゃなくても、もっとゆるいゾーンでもサウスビーチでもやり方はいろいろあると思う
共通するのは
これまで低脂肪低カロリー一辺倒だったダイエットから
炭水化物（精白穀物など）にも気をつけるってところだな

>>791
いやぁ、蛋白質とインスリンの関係についていい日本語解説がないのでまた生化学者の本を紐解く羽目になったよ。ｗ　高蛋白質ダイエット（アトキンスなど）にはまる人への警告として書いてるんだけどね。
つまり、こういう事だ：
「高蛋白食で即効ウェイトロスをやると、体脂肪ではない部分が減るよ。もっと悪いことに、食事で蛋白質を摂り過ぎるとインスリンレベルが上がり始める。なぜかと言うとね、身体が血中に過剰なアミノ酸を欲しがらないから。
上昇したインスリンレベルは何をすると思う？　過剰な蛋白質を脂肪に変えるんだよ。」
と言うことなんだ。

>>797
その過剰というのは具体的にどれぐらい?
普通に食えるレベルの量なのか?

世の中には生肉メインの民族もいると思うがそれはどうなるの?

>>798の三行目は>>797に対する質問にはならないな。

もし>>797が生命の危機を警告するというなら
三行目の質問をしようと思ったんだが

>>797
＞高蛋白食で即効ウェイトロスをやると、体脂肪ではない部分が減る
正確には、高蛋白食でも「炭水化物が足りていなければ」、体脂肪ではない部分が減る。
要するに、グリコーゲンの枯渇を糖新生で補う為に、筋蛋白を分解しようとするって事。

蛋白質の余剰分（正確にはアミノ酸の余剰分）は、アミノ酸の種類によって
糖代謝に合流するもの（糖原性アミノ酸）と脂質代謝に合流するもの（ケト原性アミノ酸）
とがあるので、当然ながら蛋白質の過剰も体脂肪の原因になるね。

ただ、インスリンはあくまでも血糖値の濃度に比例して出るホルモンなので、
そこんところはお間違いなく。

>>795
＞せいぜい５０〜７０�cくらいか
それでも充分にすごいよｗ
安易に低炭水化物ダイエットをやってる人なんて、実際には自分がどれだけの量の
炭水化物を把握してるかなんて、全然分かって無いと思う。

５０〜７０gを「せいぜい」と言えるという事は、ひょっとして、ケトン臭
しまくりになるぐらいまで（ケトーシス）やった経験あり？
アトキンスって、仕事や勉強している人には難しいと思うのだけど、
そこら辺はどう？

経験者の人の話を是非聞いてみたい。

>>801
寝ようと思ったらレスついてたから概要だけ

50�cだと飯一杯くらいの糖質と思う。一日50�cにしたければご飯やめるのは仕方ない
糖質をさける以外は普通に食べる。飯抜きのおかずのみ、酒は飲むなら焼酎
それでもまあけっこうおおざっぱなこともあった

ケトン試薬使ったら3日目くらいにケトンが出てきた。
仕事もあるからケトン反応が＋一つくらいに調節した。
朝トマト一個取ると仕事も大丈夫だった。
体臭はツレにきいてみたけどわからないといわれた。
水をたくさん飲むのは大切。トイレはよく行った
10日くらいで体重が3�sくらい減ったからもういいかなと思って
次の日から1日茶碗半分くらいの玄米からはじめて徐々に増やした
150�cくらいまで増やして、現状維持。今は朝に糖質とって、夜は控えめだな
トータル6ヶ月でマイナス12�s。
スペックは163�p74�s→163�p62�s。チビですまんが♂
心配だった筋肉量は45�s→44�s骨量変わらず体脂肪率は24％→17％になった
ほんとはもっと鍛えたいが、ジムに行く暇が無い

今は、体重をカロリーじゃなく、糖質で調整してるような感じだな
長々ｽﾏﾝ

言い忘れたけど
減量したのは2年前の話ね

いろいろとご意見、ありがとうございました。
アトキンスはエリスリトールの方を推奨みたいなので、今度から使おうと思っています。

>>802
わざわざ詳しく有難う。
ケトンの量測ったり、かなり本格的にやってたんだね。
短期で終わらせてる点とか見ても、相当きちんと理解してやってたのだと思う。

ここまで管理できる人もいるんだな〜と関心しました。
そこら辺の馬鹿女に爪の垢煎じて飲ませてやりたいｗ

あ、↑のレス書いたのは>>800です。
名前欄間違えたスマソ。

>>797
いやぁ、蛋白質とインスリンの関係についていい日本語解説がないのでまた生化学者の本を紐解く羽目になったよ。ｗ
↑
軽くあしらわれていて糞ﾜﾛﾀ

血液型ダイエット
しりたいです(*_*)

>>768
ある事情で毎月食費が2000円の俺は
5kg1500円の米を一食0,5合、一日3回に分けて食べてるけど
全然臭くないよ、というかほとんどでない
昔は色んなもん食いすぎてたからなのか分からんけど臭かったｗ

>>809
まぁなんだ旨い飯食えるようにがんばれよ。
後々いい経験になるよ。

>>809
炭水化物オンリーでもそうだった？
あの臭さの正体は、炭水化物ﾌﾟﾗｽ動物性蛋白？とか、そういう組み合わせの化合反応なんだろうか？
単独では、両方臭くならないってことかなあ。
ゆで卵とかダイエット前に食うと強烈だったが、今は全くだもんな。

ケトン臭も知らない奴がいるのか。。

>>812
おならの話してるみたいだから、ケトン臭を出すのはおかしいでしょ。

>>811
＞臭さの正体は、炭水化物ﾌﾟﾗｽ動物性蛋白？とか、そういう組み合わせの化合反応なんだろうか？

おならの臭いは、細菌が充分に消化しきれなかった食物を分解した時に発生する
スカトール・インドール・硫化水素等。

スカトールやインドールの分子式調べたら分かると思うけど、窒素(N)を含んでるでしょ？
その窒素の供給源となるのが、蛋白質（正確にはアミノ酸。アミノ基が窒素分子をもつ）。
硫化水素は硫黄(S)を含んでるけど、この供給源もやっぱり蛋白質。

だから、蛋白質の摂り過ぎは屁が臭くなるといわれるわけ。

>>768の話は、腸内細菌のバランスに何らかの変化があったのかもね。

>>813
そう、屁の話ｗ
臭いの仕組みの説明乙。

＞>>768の話は、腸内細菌のバランスに何らかの変化があったのかもね。

ひとつ思い当たることがあるとすれば、炭水化物抜きダイエットの最初の一週間、肉魚、卵や乳製品も採らないようにした。
果物は食べたけど、ベジタリアン？な一週間を過ごしたけど、少しデトックス効果があったのかも。

やっぱり炭水化物抜き最強。
運動なし、基礎代謝の分カロリー摂取してもやせていくｗ
体重減の数値より、見た目の痩せ方の方が大きい。

基礎代謝が何か分かってない馬鹿が一名。

>>816
ケトン臭で恥かいた>>812と同じニホヒｗ
お前そんなに賢いんなら、に２ちゃんなんかやってんじゃねーよ、ｳﾞｧｶｗｗ

>>81
釣りだと思うけど、
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#01
基礎代謝量分のカロリーしかとらないのなら痩せて当然
炭水化物抜きとか関係ない。

細かいなあ。
基礎代謝＋日々の運動消費カロリー、と表記すべきだった？
もちろん、その合計ですよ。
ダイエッターには基本中の基本の常識かと思って書かなかった。
鬼の首とったみたいに・・・呆れるｗ

炭水化物を抜いてると脳が萎縮していくみたいだねｗ

>>819
勝手に自分の常識押し付けられてもねぇ…。
まったく同じ内容の事、ダイエット板にでも行って書いてみるといいよ。

毎日なぞなぞ１００問解けば
炭水化物消えます。

本当にやせたいなら
ひたすら肉だけ食べ続けると急激にやせますよ

おすすめしませんけど。

↑こいつのカキコ、すげー迷惑

>>823はいったい何様？
>>812>>816然り。
このスレに常駐してるアフォの能書き垂れ、薀蓄垂れに辟易。
講釈垂れたり、お笑いなアフォ知識を披瀝する場が２ちゃんにしかないってどうよｗｗｗ
いい加減に自分の低脳ぶりと滑稽さを自覚すべきｗ
又、自演こいたり、あちこちのスレにもちょっかい出してアフォ全開だから、いつもsageでIDすら晒せもしないのが、最高に惨めｗ

822＝824ｗ

>>825
ID違うよｗ
さあ、あんたもageてID晒せｗ

何かID厨がいるな

ID云々より書きこみ内容を充実させよ

炭水化物減らしを最近やり始めた。減らしたといっても普通レベルだと思う。
今までどんだけ炭水化物とりまくってたか改めて見ると
我ながらスゲーって感じ。
好物が見事に炭水化物系ばっかり。
肉嫌いだし野菜大好きだし甘い物もめったに食べないのに…って
思ってたけど、ごはんや麺類、おかきやおせんべ大好きだし
ごはんと、おかずに焼きそばやお好み焼き食べてちゃダメだよな…

炭水化物減らすと>>824みたいになっちゃいますw

イライラしてるときにはビタミンＣですよ・・

炭水化物抜きやると、外食に困る。
あと、コンビニでも買えるものがあんまりない。
金も掛かる。
不便この上ない。

ブドウ糖が不足すると、筋肉が「喰われる」
手っ取り早く痩せるため、エネルギー源、つまり、
「カロリーになる糖質（炭水化物）を食べない」というダイエットを実践する方が多いようです。
確かに糖質をカットすると、初期の数週間は著しく体重が減ります。
しかし、この減少は体内の水分が排泄されたこと、また、筋肉が落ちたことによるもので、
肝心の脂肪はほとんど減りません。

筋肉等のエネルギー源の主役は脂肪酸ですが、脳のエネルギーはブドウ糖一本。
筋肉や肝臓にはブドウ糖を別の形に変えて貯めておくことができますが、
脳にはできません。脳はもっぱら血液の運んでくるブドウ糖をアテにして働いています。

ブドウ糖の供給が切れたら、わずか数分で脳の働きは完全に停止します。
そんな事態を防ぐため、ブドウ糖の摂取が不足すると、肝臓がブドウ糖を作り始めます。
この働きを糖新生といいますが、この時材料として使われるのが、
筋肉から取り出されたたんぱく質。つまり、食事から入ってこない分、
体は筋肉を食べて必要なブドウ糖を作り出そうとするのです。

１８０ｇ以下のブドウ糖では老化が促進
たんぱく質をわざわざブドウ糖に変えるため、多大なエネルギーが消費され、
酵素もたくさん使われます。エネルギーが大量に発生すれば、当然、
活性酸素も大量に発生します。また、糖新生によって筋肉が減れば、基礎代謝は低下し、
消費するエネルギーも減るため、老化は早まり、すぐにリバウンドしたり、
ちょっと食べたらすぐ太る体になってしまいます

脳が要求するブドウ糖の量は一日120ｇ。
脳以外の器官が要求するブドウ糖は一日60ｇ。どんなダイエットを実行するにしても、
合計して毎日最低でも180ｇのブドウ糖を食事から摂らなければならないのです。
ごはんやパスタを180ｇ食べればいいというのではなく、
あくまでもそれらに含まれているブドウ糖量です。ごはんだったら、
１日に普通サイズの茶碗３杯は食べる必要があるということです。

たんぱく質とのバランスが大事
ただ、ＧＩの低い炭水化物を選んで食べるだけでは蓄積された脂肪が
エネルギーとして燃焼されません。たんぱく質量が少ないと、
グルカゴンは脂肪ではなく筋肉を分解して、ブドウ糖を作る材料として、
運び出してしまうからです。これを防ぐにはエネルギー比で炭水化物１に対して
たんぱく質が0.6〜１、理想としては１対0.75（４:３）に保たれることが
必要。この比率で２大栄養素が摂取された時のみ、グルカゴンはせっせと脂肪を
燃焼してくれるのです。

>>832
>>833
>>834
>>835
>>836
要するに何が言いたいんだよ、連書きコピペ厨房

ようするに、タンパク質はそのままで
ブドウ糖を確保しつつ、脂肪を燃やして
やせられるのはどうすりやいいんだよ。??

その要点だけ書け。>上に同じ

デ　ブ　は　黙　っ　て　運　動　し　ろ

>>838
王道スレにでも逝けw

ダイエット板の炭水化物絶食スレって無くなったの？
ここの最近の流れ見るとダイエット板での流れとソックリでﾜﾛﾀｗ

1月から炭水化物カットしたりしてここ3ヶ月は一日600グラムくらいは米食ってるけど
6キロダイエットに成功しました。
一ヶ月約1ｋｇ・・・・orz
けど運動量増やさずに食事制限だけでここまでいけて満足。

スレ違いですまんｗ

>>837
頭の悪いお前は一生でぶってろって事だよ教えてｸﾝ

>>841
アトキンススレならあるよ

これやると尿酸値あがるからなぁ
尿酸値の上昇は万病の元
糖尿の原因にもなるんだとよ

糖尿予防のために炭水化物へらしを目論んでいるのに

>>845
炭水化物とりすぎな人が適量にするのは、糖尿病予防になると言えるけど、
極端な制限を長期的に続けると、かえって糖尿病のリスクが増す可能性があるんだよね…。
理由は>>844の人の書いてる通り、尿酸値の上昇に伴うインスリン抵抗性の上昇。

インスリンに反応し難くなるという事は、インスリンを大量に出さないといけなくなる
という事。２型糖尿病の原因の１つ。

炭水化物を「適量」にするのと、ダイエット目的で極度に「制限」するのを
一緒にしたらいけないね。

日本人は炭水化物取りすぎだろ
うどん定食とか
お好み焼き定食とか
焼きそば定食とか

あんた関西人だね？

ラーメンセットもあるよ
ラーメン＋餃子＋チャーハン

>>849
ガキの頃食ってたけど
大人になった今考えると恐ろしいメニューだよな
メタボメニューと名づけよう

焼きそば定食は名古屋方面じゃなかったっけ・・?

焼きそば定食は、全国区です。

一応関西人だが、お好み焼きや焼きそばが飯の「おかず」という感覚は全く理解できん。

お好み焼きなんかはそれ一つをずっと食べていると
飽きちゃうんだよな

まあ焼きそば定食やお好み焼き定食でも
ついているのは白飯というよりおにぎりが多いんじゃ?

>ついているのは白飯というよりおにぎりが多いんじゃ?

バカかと。
どっちも炭水化物に変わりはないだろ。

>>853が飯のおかずっていったからだよ
おにぎりなら単体でも食えるが
白飯だけじゃ普通食わないからな
炭水化物とかどうとかって意味ではない

デブは玄米でも食ってろ

玄米って、そのままウンコに出てこない？
アルデンテ風だしさ・・・
どうなの？

玄米はよく噛むのがデフォ

>>858
炊き方が悪いんじゃ？　前の晩から漬けておけば普通の炊飯器でも柔らかく炊けるぞ。

糖尿病のリスク上がるとか言う奴何なの？　尿酸値上がるってのも怪しいし、尿酸値とインスリン抵抗性なんて無関係だろ

そもそも、太ったままでいる方が糖尿病のリスク高いだろ
アホか
王道ダイエットで痩せられたらそれがベストだけど、それが無理だからこのダイエットをするんだろ

>>861
http://zyloric.jp/metabolic/cont01/index.html
恥かきたくなければ少しはググれば？

もちつけ
なんでそんなにけんか腰なんだ

ダイエット中だからだよ
つ【リローラ】

たかの由梨は炭水化物を減らし、たんぱく質を多く取れといってたな

>>863
恥ずかしい奴だな。
そこに説明してあるのは、ｲﾝｽﾘﾝ抵抗性が上がる事で腎臓での尿酸排泄が低下する、
ってことだけだろう。馬鹿じゃねーのかお前？

まるで鶏が先か卵が先かみたいになってるが、
どっちがどっちではなくて、
高尿酸結晶やインスリン抵抗性の上昇は、
メタボリックシンドロームという大きな枠組みの中で考えましょうって事でしょ。

何でこのスレでそんな話してるのか知らないがｗ

>>846へのレスじゃねーの？
確かに低炭水化物→尿酸値上昇→インスリン抵抗性上昇、
なんて流れは全くナンセンスだしな。

低炭水化物でタンパク質過多なら尿酸値も上がるって事か？
だったら納得。
低炭水化物であるなら他は何食ってもＯＫみたいなのもあるからな。
あれはアホだ

ttp://www.7andy.jp/books/detail?accd=31876296
まあいろいろな考え方があるってもんだ

そもそも「高」「低」で表現するから混乱するんだ。　相対的な基準が提示されてないし、学者によってもそれが違う。　
私はちなみにカロリー比で炭水化物１：蛋白質０．７５を信じておる。

>>1
どーでもいいけど、チビデブだね。
身長あたしと一緒よｗ
痩せてもモテないと思うけど。

>>873
おまえこそ、痩せてもモテないだろ、このデブスｗ

そうデブ、デブ言うな。　サイレント・ウォッチャーにも堪えるじゃないか。

なかなか太れない・・

>>876
胃下垂とか?

置き換えダイエットってのどうのかな？
マイクロダイエットとかあるじゃん
理にかなってて体重自体は減るって聞くけど
実際あんまよくないのかねぇ・・

>>878
摂取カロリーを抑えるダイエットだから最初は体重が減ると思う
ただ身体もそれに併せて省エネになっちゃうから
やめたとたんに・・・ということもあるかもね
つまりやめても総カロリーを抑え続けないといけない。

炭水化物抜きダイエット随分前にやった事あるけど・・・痩せるには痩せるけど、やめた途端そんな食べ過ぎたつもりないのに急激にリバウンドしたからあんまりオススメ出来ない
リバウンドする原因は、間違ったダイエットで筋肉ばかりが減っていて肝心の脂肪が全然減ってない証拠らしいから
食事制限だけのダイエットはどんどん痩せ難く太り易い体質を作ってしまうって事は過去の失敗で得た知識です

毎日のウォーキングとビリーズブートキャンプをやってみようかな。
こっちのが筋肉鍛えて効果ありそうだし

>やってみようかな

やってないんかい!!!

>>880
デブの時と同じ炭水化物量に戻したら戻るのは当たり前だろうがｗ
低炭水化物を緩めるのはいいが、もともと獲りすぎの量に戻したら駄目だろ

あと、運動だけのダイエットはほとんど成功しないから。１キロ体脂肪落とすのにどれだけ運動しなきゃいけないか計算してみな。
ビリーズブートキャンプも単なる気休め。ダイエットのメインは食事制限。

カロリー計算無しで運動だけで痩せたが

病院で肥満治療受けたことあるけど、運動もしながら基本は栄養制限だったよ。
みるみる痩せてったし、やっぱり凄いと思ったね。

そりゃ病院に行かなければいけない程の肥満なら、
何やったって痩せるだろ。そのレベルはもう病気だよ。

デブのダイエットと、標準程度の人が更にダイエットするのは、
全く意味が違うわけで。

>>844
糖質制限で逆に尿酸値下がりましたが？

>>886
そりゃ単にデブだったんだろｗ

かみ合ってねえなw

ケトン体出まくる程炭水化物制限したら、糖新生の影響で尿酸値が高くなるのは当たり前だしｗ
つかこんな事も知らないのかｗ

尿酸値下がったって事は、元々が炭水化物摂り過ぎのデブだったって事だろ。
Do you understand?

そこまでいうならもうちょっと具体的に説明してよ
どれくらいの期間制限したら尿酸値がどれぐらい上がって
それはどれくらい生涯にわたって影響してどれくらい致命的なのかとかさ

たとえばアトキンスは2週間糖質制限するけど
その2週間でどれくらい(その後を含めて)影響が出るんだ?

>>890
高尿酸血症というとすぐプリン体（尿酸の元）
の摂取制限とか言われるが、食物からとるプリン体よりも
体内で生成されるプリン体の方が、量としては圧倒的に多い。

そして、その体内で生成されるプリン体の元は核酸。
核酸は細胞内に含まれる。

炭水化物を極度に制限すると、糖新生が亢進する。
つまり、蛋白質分解が進む。
つまり、それだけプリン体の材料となる核酸が体内から（食物からではなく）
多く提供されるというわけであり、だから尿酸値が上がる。
ある意味当たり前。

でさ、俺は別にアトキンスを否定しているわけでは無いわけなんだが？ｗ
炭水化物を極度に制限すると尿酸値が上がるのは当たり前…といってるだけなんだが？ｗ
何噛み付いてるのか意味分からないのだが？ｗ

それにアトキンスなんて長期間やるものでもないし。

炭水化物摂り過ぎのデブが炭水化物を控えるのと、
アトキンスみたいに極度に炭水化物制限するのは全然意味違うだろ。

糖質制限で逆に尿酸値下がりました…なんて言ってるのは前者だろってだけなんだが？ｗ

つかこのスレで言われてる炭水化物ダイエットなんて、「なんちゃって」だろ。
要するに炭水化物食いすぎのデブが、炭水化物を適正ぐらいまで減らしたってだけの話。

ケトスティック試験紙使ったりして本格的にやってる奴なんて皆無だしｗ
ザっと見で>>802ぐらいか？
ケトスティックでスレ検索しても、何もヒットしないのだから笑えるｗ

極度な炭水化物制限は、一時的に糖尿病患者と同じ状態を作るから、
痩せて当たり前だよ。長期間やるものではないけどな。

>>891>>892
別にかみついているわけではないよ
ただ挑発的に>>889みたいに書くから
知識をひけらかしたいだけの輩かと思ったんだよ
すまんな・・

>>892
>>893を許してやれ。　悪いヤツじゃない。

>>891
偉そうにご高説垂れ流す前に、

蛋白分解→核酸が体内から多く提供される、

↑
ここを詳しく説明しろｗｗ
蛋白と核酸なんて全く無関係ｗｗ
ほんと低能だなお前。

ヒント：細胞外マトリックス

取りあえず馬鹿は黙ってろ

>>896
誰？ｗ

>>895
「糖新生 尿酸値」でググってみては？
他にもっと良い検索方法もあるかもしれないけど。

要するに、糖新生が亢進する状態が続くと尿酸値は高くなりますよって事。
当たり前なんだけど。。

ケトン増えると尿酸値上がるって常識では？

>>898
そだね。
ケトン体増えると尿酸の排出が阻害されるってのもあるので。

ttp://www.dm-net.co.jp/seminar/31_/
に分かりやすい言葉で説明されてたから引用しとく。

＞減量を急ぐあまり、絶食するなど極端に摂取カロリーを減らしすぎると、
＞体内でエネルギー源として脂肪が利用される結果、ケトン体が発生します（ケトーシス）。
＞血液中のケトン体濃度が高くなると尿酸は排泄されにくくなり、尿酸値が逆に上昇してしまいます。
＞また、急な減量で細胞が壊れ、核酸からプリン体が放出されることからも尿酸値が上がります。

尿酸値繋がりでついでに、↑のサイトには書かれてないみたいだが、激しい運動も、
一時的にではあるが、尿酸値を上げる原因になる。

900ｹﾞﾄｰ

>>895
>>895
>>895
ﾌﾟ

2週間抜かりなく徹底的にやりました
今は徐々に炭水化物の量を増やしています
1日の炭水化物の摂取量は25g以下に抑えてました
28歳♂　身長174
体重66.4→60.6　へそ周り84→72　体脂肪18.6→12.8
まずこのダイエットをする前にしっかり炭水化物を取って2週間筋トレをしました。
そのあとインターバル入れずにローカーﾎﾞ
ローカーﾎﾞの他に防風通聖散とビタミン剤の服用と1日1時間ほどのウォーキングを週に4~5回
今になると見た目も随分変わりましたが、腹の皮下脂肪はまだまだ落しきれていません
これからはカロリー制限と有酸素運動をしていこうと思っています
あとは腹の皮下脂肪だけです。

絶対リバウンドするからｗ

なんでそんな極端なことするのかな
１日の炭水化物量１００グラムちょいあたりを目処にすれば半年続けても平気だよ

炭水化物はちゃんととったほうがいい

夕食時の一回抜くだけで違う
無理せず気長に頑張りましょう

炭水化物の１日の必要な摂取量っておにぎり１個とかパン１個だよ。栄養学的に。
だから、朝〜昼にちょこっと口にその程度を入れとけばいいの。
炭水化物必要＝普通にご飯１膳とかラーメン１杯とかじゃないから

いや、９０グラム必要だよ、最低ね

春雨って炭水化物なの?

>>909
炭水化物も多く含んでるけど？
むしろ炭水化物をほとんど含まない食品なんて、肉類を除いてほとんど無いわけだけど。

ダイエットに良いのはカルシウムとカロリー制限（１日１８００カロリー以下）だと思う。カルシウムは骨折予防です。

おいおい、ここにもいたぜ

結構厳密なアトキンスを１ヶ月実行。
ちょこっと運動もどきも併用で、７ｋｇ減でした。
その後炭水化物抜き止めましたけど、リバウンドなしです。
運動は完全になし。
気をつけてること。
炭水化物摂取時に、酢を摂る。
あと、なるべく低油脂。
ｽﾅｯｸ菓子１５００kcalくらい食べたりするけど、なんとか大丈夫です。
砂糖多目でも、脂肪分の少ない菓子を選んでる。
炭水化物ﾌﾟﾗｽ油の取り合わせが一番肥満につながるかなって実感。

スナック菓子は炭水化物量多いだろー
１５００カロリー分のスナック菓子食ったら相当炭水化物含まれてるだろう

低炭水化物もどきで2週間で3kg減った
毎日30分だけ軽く運動して、基本炭水化物無しだけど偶に玄米食べる
元々炭水化物大好き甘いお菓子大好きだったので
それらを断ち、食生活を野菜中心にしてだいぶ効果あった

でもこの方法って、散々言われていることだけど
痩せたからと炭水化物食べ始めたら一瞬で戻ると思う

ということは一生この出家生活のような献立でいくのかｗｗｗ
つらいｗ

朝：野菜味噌汁どんぶり、サラダ、ご飯1杯
昼：野菜味噌汁どんぶり、ご飯1杯
夜：サラダ、出来るだけ炭水化物抜きで夕食

これで110kg→70kgになりました。

健康に悪そうｗ

【総連】「安倍一味には負けない」総連弾圧に対して措置取る…朝鮮外務省代弁人声明
ttp://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1183572310/l50

>>914
１ヶ月アトキンスやったあとは、炭水化物抜き止めたって書いてあるでしょｗ
同じ1500kcalのスナック菓子でも、ポテチとかは避けてソイジョイ系とか和菓子系とか
低油脂のものを選んでるってこと。
あとショートケーキはやめて生菓子とか。

そんな必死にフォローされても
リバウンドしてないと必死にアピールされても知らんよ

ご飯とふりかけだけで痩せすぎました

>>916
何ヶ月で40キロ減ったの？

>>922
10ヶ月ぐらいです。
運動は腹筋を10回×3セット以上
　　　腕立て伏せ20回×3セット以上
して、169センチで70キロ、体脂肪率１５％前後です。

結構筋肉質体系に変わったのかな？
それなら普通は体脂肪率２３％くらいだとおもうけど

ひもじくてたまりません。。。

リバウンド王

>>924

＞結構筋肉質体系に変わったのかな？
＞それなら普通は体脂肪率２３％くらいだとおもうけど

そうなんですか。
80kgぐらいのときに20％前後だったと思うんですけど、それから体脂肪率が
結構減っていきました。

>>927
いや俺がピザなだけかもｗ
175センチ70キロで体脂肪率２２％だから

ひもじくてたまらない人は、炭水化物を完全に抜いてるか、
他の栄養素が足りないからじゃないかな。

毎食、ごはんを茶碗半分位か、麺なら乾麺の状態で50gは食べるべき。
プラス、納豆＋卵とか、魚＋豆腐とか、肉＋高野豆腐のように、
蛋白質はがっちり摂る。野菜は蛋白質の倍量くらい食べる。
油も、最低一日一回はちゃんと使う。一日三十品目目標。
間食はナッツ類・無糖ヨーグルト・豆乳など。
これなら空腹感も飢餓感も体調不良も一切無しで痩せられる。
マルチビタミンミネラルやB群・Cをプラスすれば尚よし。

飯を５０ｇとか、却ってストレスになるから、それくらいなら食べない。
ただ、旅館やホテルの豪勢なお膳だと１００ｇ以下でも平気。
おかずだらけで目移りして腹一杯だし、ご飯は後回し。
要するにそんな食卓を日常で続けられるだけの財力と料理の腕がないのが
最大の敗因なんだな…

昔からご飯メインの食事だけど
痩せてキモいいわれた

スーパーの惣菜とか好きだからそれで我慢できるけどね、俺は

やっぱり飯が食いたくなるなー。たまに外食のときだけは白飯食べたりラーメン食べたり
してるけど。この２〜３週間基本おかずだけ。飯、パンなし。さすがに辛い。
ライ麦パンとか、玄米買って少量食べようかな。でも、少し痩せてきたな〜。１．５キロ減。
あれだけ運動しても何しても痩せなかったのに。これは、なかなか良いかもしれん。

>>933
玄米良いよ
そんなに美味しくないけど噛み応えあるので少しでも満たされます

一週間くらい、リバ覚悟で炭水化物祭りやった。
くるみレーズンブレッド一斤におにぎり５個とか。（一食で）
2.5kg増え、体脂肪も2％UP。
ここが岐路なんだなあ。
どっちに戻ろうか。

>>930
材料は安くても、料理の腕を上げるのが早道なんだけどねw
料理がめんどくさくてもできるアイデアを書いておく。
�@ゆで卵をまとめて３〜５個作り、冷蔵庫に入れておく。
　オヤツや、空腹感に襲われたとき１〜２個食べる。
�Aひじきやワカメを多めに戻して、余ったら冷蔵庫に入れておく。
　どちらも生でサラダとして食べられる。
�B煮干を買っておき、オヤツにポリポリかじる。
�C高野豆腐を薄味で沢山煮ておき、空腹時に１〜２枚食べる。
�D人参・大根・きゅうり・セロリ等で野菜スティックを作り、
　冷蔵庫に入れておく。
オヤツは蛋白質＋野菜が一番いい。腹持ちもいいし。
これで一ヵ月で4kg痩せたよ。もちろん、三食、>>929のように
しっかり食べた他に。

追加。>>934の言う通り、玄米だと少量でも腹持ちがいいよ。
発芽玄米なら炊飯器で普通に炊ける（白米より時間はかかるかも）が、
高いので、普通の玄米を水につけておくと発芽する。
発芽しない玄米を炊く時は、水は白米を炊く時の1.5倍以上で。

高タンパク質低炭水化物ダイエット
＞高タンパク質ダイエットを長期間続けると、腎機能が損なわれ、高齢者に起こる腎機能低下の一因になるという研究結果もあります。
＞吐き気、疲労、吐息の悪臭などを引き起こし、
＞脱水によるめまいや電解質バランスが崩れることによる不整脈など、重い症状が生じることもあります。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

ベジタリアンダイエット
>炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
>「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
肉は腸内悪玉菌を増やして、毒素がお肌と体臭に出る〜。
http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html

玄米ダイエット/発芽玄米ダイエット
大量の食物繊維とビタミンで痩せ効果や美肌効果が出る人も多いし、美肌成分もいろいろと含まれる。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0032_top.html

“女性の味方”大豆イソフラボンに美肌効果 キッコーマンがシワ改善効果をヒトで確認　-　日経MedWave
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/398264

＞日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、
＞日常の食生活における長い食経験があり、
＞これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、
＞現時点では確認されていません。(農林水産省)
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html

＞日本女性2万人を対象にした調査で、大豆イソフラボンを多く摂ったグループの乳がん発生率は、他のグループに比べて約54％も少なかった
http://www.metamedica.com/news2003/2003061801.html
http://www.kenko-media.com/health_idst/002061.html

すすんだアメリカではトランス脂肪だけでなく皮をとった白い穀物、特に砂糖、肥満と生活習慣病の原因として酷く攻撃されていますからね。白米より玄米、発芽玄米、麦飯、雑穀を使ってね。
アメリカ！肥満と生活習慣病の原因、白パン・砂糖・乳脂肪を排撃！フィチン酸がミネラルを排出するという疑似科学・オカルトの注意書きなど無し！！

肥満、糖尿病、高血圧、心臓病が子どもの間に広がっていることをうけて、
2006年ニューヨーク市全域の学校で全乳販売を停止。医師、栄養士、学校の保健婦などはおおむね賛成している。
ロサンゼルス市は2000年にそうした。白いパンを追放したところも多い。全粒のパンに代わったのだ。
http://childabroad.blog.ocn.ne.jp/renew2/2006/02/post_2d22_1.html
http://www.supplenews.com/MT/archives/2006/03/post_533.html

それだけでなく、2009年までにアメリカのすべての公立小中学校で脂肪を抜いていない全乳と砂糖入り飲料が販売停止になることになった。
http://epole.exblog.jp/3567588/　http://www.gamenews.ne.jp/archives/2006/05/post_833.html

皮付き穀物が病気の予防にいいことがわかってきた。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88+%E7%A9%80%E7%89%A9
穀物の皮に含まれるフィチン酸IP6とイノシトールの研究も蓄積されてきた。
http://www.ip-6.jp/

アメリカ農務省 　(2005年版のアメリカの食事指針に加わった事項)
訳文「食べる穀物の少なくとも半分は皮付きの穀物にすべきである。」
http://www.mypyramid.gov/pyramid/grains_amount.aspx

米国心臓協会（AHA：American Heart Association）
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/0605/index.html の4 2006年の心臓病予防のための食事で皮付き穀物を推奨
菜食主義者は肥満、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、ある種の癌リスクが低い。
菜食者に”重要な栄養素を摂るために”全粒粉または未精製粉の製品を選択するか、栄養価を強化しよう。
http://health.nikkei.co.jp/hsn/memo.cfm?i=20041029hm000hm

米国対がん協会
全粒穀物の摂取を心がけ、赤味の肉類を控えよう。
http://www.metamedica.com/news2002/howto20.html