高血圧に利く食材を教えてください？

高血圧に利く食材を教えてください？

カリウム豊富な野菜

完全菜食にするといいよ。

>>1
健康食品・サプリメント質問スレッド 5
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1112122775/

いわし食え！

■　菜食が高血圧を予防する上でのメカニズム

日本では成人の25％、65歳以上の50％が高血圧と推計されています。
高血圧は、心臓血管疾患、脳梗塞、脳卒中、心筋梗塞、狭心症の原因です。

ベジタリアンは非ベジタリアンに比べて、血圧が低いということに加えて、
高血圧と診断される割合も少ない事が報告されています。
非ベジタリアンの42パーセントが高血圧であるのに対して、ベジタリアンでは10％です。

塩分摂取量については、ベジタリアンと非ベジタリアンで、摂取量に差は認められませんでした。

ではなぜ、同じ塩分でもベジタリアンは高血圧にならないのでしょうか？

ベジタリアンは収縮期血圧、及び拡張期血圧が低い事が報告されています。
1988年に報告された研究（対象 ビーガン226人、ラクトオボ63人、非ベジタリアン458人）
ビーガン、ラクトオボと非ベジタリアンの収縮期血圧の差が10mmHgほど認められました。
拡張期血圧に関しては、ビーガンの方がラクトオボよりも更に低い値を示しています。

55才以上の男性では、収縮期血圧が4mmHg低下するだけで、血管疾患罹患率が7〜10％低下します。
なお、BMI補正を加えて統計を摂った場合においても、
肉食の少ないセミベジタリアンでも、
ベジタリアンに比べ高血圧症を発症しやすい事が報告されています。

ベジタリアンが何故、高血圧にならないのかという理由のひとつとして、
血糖値の変化とインスリンの関係が示唆されています。
ビーガン食はグリセリン・インデックスが低くなり、インスリン抵抗性を生じにくくなります。
その結果、高血圧を予防するというメカニズムです。

しかし、これだけでは、ベジタリアンと非ベジタリアンの、これほどの有意差の説明はつきません。
現在の研究では、まだ判明していない原因があると考えられています。
ベジタリアンが高血圧症を防ぐ原因は、特定のミクロな栄養素による効果ではなく、
マクロなバランスに基づいていると考えられています。

塩味の強い物が好きな人、どんどんやめられなくなってませんか？
こちらで語りましょう↓


【おつまみ】しょっぱい物依存症【漬物】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114344541/l50

カテキン茶は高血圧に利きませんか？

>>7
マルチすんな。死ね。

>>6
普段から低血圧なんだけど、菜食にしたらさらにフラフラになったのは
そのせいか。じゃぁ、高血圧さんは動物性のものを減らすといいんでは。

テレビをみない。早食いをやめる。高カロリーを控える。
要するに肥満がいけない。

こんなとこじゃないかな。

どうだろう？デブの低血圧だけど、肥満と高血圧って関係あるの？
痩せてる人でも高血圧いるしさぁ。
高血圧の人って、私から見るとしょっぱいもの好きだよね。本人に自覚はないけど
しょっぱい味付け＝美味しいっていう感覚の人ばかり。

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/70047072

きくらげは地味に高血圧に良いと聞いた事があります

キノコだろう

★動脈硬化★高血圧★を予防しよう！
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077746613/

玉ねぎ効きます。
生で一日２、３枚（半分に切ってはがしたもの）をかじってます。
頭痛がなくなりました。

玉ネギか...
明日から、食べてみよっと...

>>17
ベジタリアンになれば、あっさり治るよ。

にんにく製品のレオピンファイブ！ママが飲んで下がってたよ！

ヤクルト　プレティオこれ最高。

ヤクルト、久しぶりに飲みたいなあ

マジレスすると
バナナ、じゃがいも、大豆、イカ、サバ、アジ、イワシ、マグロ、ブリ、
トマト、椎茸、海藻、貝類、胡桃、アーモンド、玉ねぎ、かぼちゃ、蕎麦、牛乳、酢、オリーブ油
お茶、コーヒー。

は血圧下げる効果がある。

低塩・高カリウム・低脂肪・菜食。
もちろん日々の有酸素運動は欠かせない。

コッカス・ゴールドを飲まれている方いらっしゃいますか？
家族が買おうとしているのですが、どうかなと思って。

カフェインは昇圧方向だね。
お茶､コーヒーは飲みすぎるとアウト。

↓ここで、１万人モニターキャンペーンやってるよ！
http://www.gaba20.com/
１ヶ月分くれるんだってさ

通販で買った健康食品飲み始めてから
１４０−９０だった血圧が
１２０−７５まで下がった　わーい

血圧下げるために買ったわけじゃないんだけど･･･
まぁいいかｗ

ダークチョコレートが血圧を下げる、を証明

　ダークチョコレートを高血圧の人に食べさせたら、血圧がさがった、という研究報告が雑誌「高血圧」（Hypertension）に掲載された。
　研究を行ったのは、タフツ大学（ボストン）の栄養学者、ジェフリー・ブルムバーグ博士と、イタリアのラキラ大学の研究者たち。
　研究者たちは、高血圧と診断されたが、まだ降圧剤などは飲んだことがない男女各10人の計20人を被験者にして、
その半数の10人に毎日ダークチョコレート3.5オンス（100グラム）を15日間食べさせ、残りの10人には、ダークでない普通のチョコレート（ミルクチョコレート）を同じ量、同じ期間食べさせた。
　事前に血圧を測定したあと、被験者には、テストの前数週間にはチョコレート類をいっさい食べさせないようにさせた。
　こうして15日間経過した時点で測定したら、ダークチョコレートを食べた人たちは、血圧が平均、上が12、下が9、降下していた。
　ミルクチョコレートを食べた人たちは、血圧に変化は起きなかった。
　そして、しばらく置いてから、ダークチョコレートを食べた人たちに、今度はミルクチョコレートを食べさせ、
ミルクチョコレートを食べた人たちにはダークチョコレートを食べさせて、テストしたところ、やはりダークチョコレートの人たちの血圧が下がっていた。
　血圧降下の程度は、統計的には十分有意差があり、研究者たちは、ダークチョコレートには血圧を下げる効果がある、と結論づけた。
　さらに、ダークチョコレートを食べた人では、コレステロール値も平均10％下がっていた。
　ダークチョコレートには、フラボノイドが多く含まれ、これに降圧作用がある、と研究者たちは、見ている。
　フラボノイドは同じチョコレートでもダークチョコレートにだけ含まれており、普通のミルクチョコレートにはほとんど含まれていない。
　フラボノイドは、赤ワイン、果物、野菜、お茶にも多く含まれ、これらの食品は心臓病血管系統の病気の予防に有効と言われているが、
臨床試験を行って、チョコレートに含まれるフラボノイドの降圧作用を証明したのは今度が初めてだ。
　では、血圧が高い人は、ダークチョコレートをどんどん食べるといいのだろうか。
ブルムバーグ博士は「いいでしょう。しかし、ダークチョコレートには、脂肪分が多く、健康食ではないから食べすぎないように気をつけなければならない」と述べている。
　この実験で使ったダークチョコレートは、フラボノイド成分を多く含むようにした特別製のダークチョコレートで、町で売っているものとは同じでない。
　が、最近は、健康食品店やスーパーマーケットで、いろいろな種類のダークチョコレートが出回っている。

リンツ最強！

コチジャンって血圧下げる効果ありますか？
最近毎日コチジャンを使った鍋を食べてるんだけど微妙に下がってます。
白菜がいいのかなぁ〜…？

>>29
麹かな？
コチジャンって麹から作ってると思うけど。
麹、特に紅麹は血圧下げるので有名だよね。
自分飲んでる。
血圧計無いから分からないけど、頭痛とめまいはなくなった。
もちろん、食事療法もやってるし、酒もやめてる。

>>30

そうなんですね。それに唐辛子もいいといいますよね。
野菜たっぷりのコチジャン鍋はオススメです。
即効性がある。

血圧測る時に、いっつも緊張してしまうから、何をやってもあきらめモードです。

210,120ってヤバい？

やばいね
病院に行きなよ

血圧のために黒酢を飲んでいるんだけど、どうも胃を壊しがち。
どれくらいの量を摂取すればいいのかな？
便通もなんか良すぎるんだよね。(^_^;)

漢方薬かお茶でいいのがないですかね？

血圧は食事と運動だね。
食事と酒やめたら２ヶ月で１８０ｈから１５９まで下がった。
小さな山を毎日１時間登るようになったら、頭に脈打つのが消えた。

簡単なところで、青竹踏みが血圧下がるみたいだよ。

サプリで効果があったとしたら、ノニカプセルと紅麹ですね。
２ヶ月で少し下がったのは、この二つのサプリです。

手のひら揃えて、強めの拍手を一日200回やってみ。
これで腕全体の血流が改善されて20は下がる。

あとは足首まわし。手でつかんで強めに左右100回ずつ。

杜仲

野菜を採ろうかとキャベツのセンギリをよく買います。
でも何をかけたらいいのかな？
マヨが中心ですがドレッシングは辛そうで。

158,85
って高血圧？

野菜
キノコ類
魚介類
お茶

自分の場合、低くなるのは
ダッタンソバ茶
青汁
フィッシュオイル
ヨーグルトetc

逆に高くなるのは
コーヒー
ラーメン

あと、真向法体操も即効性がある

>>41
オレも職場の血圧測定で、それくらいになるよ。
血圧は測る時の時間帯と状況に影響されるから普段から測るのが
いいというけれど、なかなかね。(^_^;)
今は、隠れ高血圧というのが問題らしいけど。

蕎麦も効きませんか？

蕎麦も効くんだけど
そば湯でツユ飲み干すとちょっとなあ…

唐辛子は悪い
キムチなんか最悪

ハーブティーが高血圧にいいって知っている？

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
舒雅房（しょがぼう）　http://6825.teacup.com/sygb/shop/01_01_03/BHB01100KA/
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

もう高血圧に悩んでないで！

ハーブティーを飲んで、治しちゃう！

自宅の手首式で計ると上が１００程度なのに
上腕式で計ると１６０超え。　やっぱ高血圧ですかね。
気になって、ダッタンそば茶とトマトとりんご食べてます。
でも血圧計が信頼できないので下がってるのかは分からず・・・。

手首式血圧計は心臓の位置まで上げて計ってるか？
上腕式のがまだ正確。
一日３回計る。
券朝起きてから30分安静にしてトイレ済ましてから朝食前に計る。
昼食と夕食の間に計る。
寝る前に計る。
それぞれ３回づつ計った平均値か一番低い血圧を記録する。
高い値だったら医者に逝け。

はい。正しい位置で、３回計ってます。
平均で上が１１０位です。

前に手首式で計った後（１００位）、すぐ上腕式で計ったら、やっぱり１６０位でした。
もしかして、私の場合、手首式の数値より上腕式は＋６０と考えた方が
いいのでしょうか

どちらかの血圧計が故障しているか電池切れと思われ。
気のきいたドラッグストアに、電子血圧計が置いてあって試すことも出来るから、そこで店員に計ってもらえば？
一番良いのは内科だけど。
最近は役所や図書館などの公共施設にも置いてある。

うーむ。うちの血圧計は電池切れだとお知らせサインがあるです。
上腕式のは、近所の体育館ので計りました。
他にも、郵便局やらいろんな所で・・・。
でもやはり外出先だと高いです。　息を整えてもダメです。

オレ痩せてるけど、職場で測る時（午後３時前後）はいつも上が１６０前後で下が８０台
になってしまうよ。
父親が高いから遺伝かなと思うんだけどね。

グレープフルーツ（特に、房につく筋＆外皮の内側）。

薬物治療中の方はあわせて下がり過ぎるので（？）注意。
（薬の説明に「たべない事」とある物も）。

↑
グレープフルーツの「実」というよりも
皮を食べれ、ってことでせうか？

たまたまかもしれないけど、「低インシュリンダイエット」をやっていた時に
血圧が低下しすぎて何度か倒れたよ。
もともと（８０−５０）と低血圧ぎみだったが、このダイエットやってた時は（７０−４０）、
酷いと最高血圧が６０台ということすらあった。低血圧の友達も倒れたと言っていたから
このダイエットは血圧下げる効果があるのかも？と思い今は辞めた。
クスリを飲んでいる方にはお勧めするのが怖いが、生活の一部分を変えてみる程度からなら
低インシュリンダイエットの食事法を取り入れてみてはいかがですか？

烏骨鶏、高麗人参、しじみエキス

高麗人参は血圧高い人は避けろって言われてるけどね。
タウリンやギャバは血圧下げるのには有効。

今日計ったら120／60だった。
いつもは100／60位だからなんか恐いな

重量上げの選手なんか、上が３００くらいまで上がるって聞いたことあるよ。(^_^;)

別の目的で乳酸菌製品（たとえばヤクルトとか）を毎日摂るようにしていたら
何と血圧が下がっていたではないか、驚きと衝撃で、いらい乳酸菌製品を愛用しています。
別の目的とはもうすこしスリムになることでしたが、こちらはいまいちで‥

高血圧の方はハーブティーをお勧めします！
毎日水分を取る代わりにハーブティーを飲んでいるうちに、血圧が標準値に
戻っちゃう！
ハーブティーを飲んでみませんか。
詳しくは　http://6825.teacup.com/sygb/shop/01_01_03/BHB01100KA/

中国雑貨〜舒雅房〜（しょがぼう）
http://6825.teacup.com/sygb/shop
ただいま新春セール中です（５月１０日まで）
ハーブティー全品が値下がりしました！
なんと単品のハーブティー５０ｇ　５２５円
このチャンスを見逃し無く！

乳酸菌は、胃腸内容物の腐敗をチーズや納豆のような腐敗にする。
悪臭のひどい腐敗にしないので、血液の赤血球の働きが軽減する。
そりゃあ鼻をつまむほどの腐敗がお腹の中であったら、
悪いものを体に吸収したりして、血液も大忙しですから
血液の過重労働を防いで、ほんらいの心身代謝が活発になれば痩せるわけ。
ところが血液の過重労働の負担が少なくなったら、痩せるまえに血圧が下がった。
体の負担が軽くなると血圧も下がるらしい。

血圧が高い人は、コーヒーはやめたほうがいいのでしょうか？
コーヒー好きなものですから。

ぴーかんバディを見て始めたチアシード。
体重はそんなに減らなかったけど血圧が下がった。
上が20前後、下が10前後下がった。

便通がいいし、ニキビ予防にもなっているみたいなので続けてみようと思う。

ゴーヤ茶が良かったです！１７０から１１０まで下がった。

重複です。移動してください

★動脈硬化★高血圧★を予防しよう！＠健康食・サプリ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077746613/l50