★動脈硬化★高血圧★を予防しよう！

ペルーのインディオは、ジャガイモ生でも食うよ。
うまいものじゃないけど。

たまねぎは生のままでも喰えるヨン。たまねぎはまあまあじゃね

たまねぎ生は、品種と食べ方によるね・・
悶絶するほど辛いのもあるし
かといって水でさらしたりすれば効果が減りそうな気がする

昨日、にんじんとたまねぎに市販のトマトジュースを混ぜてミキサーにかけてみた。
ジュースというより、大根おろしみたいな体裁で、激しく飲みにくい。
無理して飲んだら、玉ねぎがきつくて、体に悪そうだった。

やっぱりジューサーじゃないとダメなのかね。
通販で1万ぐらいのを買うしかないのかな？

今、135/97薬なし　ＢＭＩ25.5
体重を10ｋｇ減らすと、物の本だと、正常化することになるようだが
体重減らして、血圧正常化できた方います？
あと、アミール、ＥＰＡを飲んでる。

102/72, BMI18.5

体重が減れば心臓の負荷が減るから血圧は下がるよ。
だけど血圧が正常化するまでダイエットするというのはどうだろう。
食事を減らす方式のダイエットは1月1kg程度、運動で減らすなら2kgくらいまでにしておかないと逆に体に悪そう。

> 937
私は、高血圧薬を飲んでる状態なので参考にならないかもしれないけど、
3年前80Kgから1年前60kgに減量しました。ちなみに身長は164cm。
その間、順調に血圧が下がり高血圧薬を半分にしてもらいました。
たぶん、-1kgあたり-1〜1.5mmHgくらいの効果があったとおもう。
感触として、BMI 25を切ったあたりから特に効果があったように思う。

>>937
体重を落とすと血圧は下がる。
俺は、75kgから62kgまで落としたら、160/100が140/90ぐらいになった。

だが、体重を62kgに維持してても、また上がって元に戻ったよ。
どうやら、やせるためにやる食事制限や運動が降圧に利くらしい。

>>940
塩分制限はどうよ？
オレは糖尿病じゃないけど、糖尿病食の塩分抜きの食事制限を実行している
加えて有酸素運動として散歩を１日１万歩実施
政府推奨の１週間２３EXの倍はやっている

運動による体重減少もあるけど
塩分制限も高血圧低下には効くとおもうんだが....

血圧が高すぎて運動ＮＧな人でなければ、
有酸素運動の前に筋トレ（全身一通り2〜3セットずつ）をやると、
さらに効果的っぽいよ。

毎日、塩をなめるようにしたら、血圧下がったぞ。
おすすめ。

って書いても、ネタだと思われるんだろうなw

塩なめ健康法だろ

朝食は何を喰っている？
私は、グラノーラ５０g
牛乳をひたひたにして、ね

シリアルのなかで一番塩分が少ないのがグラノーラみたいな気がするもんで

シリアルならオールブラン＋豆乳＋自然塩で漬けた自家製梅干だな。

朝ならそれよりいいのが、湯豆腐＋藻塩と酢で味付けした手羽先野菜スープ。
今時、馬鹿の１つ覚えのような減塩の大合唱は流行らないから、少々の塩分を朝はとったほうがいいよ。

前回もやはりネタだと思われたみたいなので、
オールブラウンや豆腐に疑問なら「アディポネクチン」
塩をとることにに疑問なら「塩ひとなめ健康法」、
手羽先に疑問なら「手羽先スープ　高血圧」
あたりをぐぐってくり。

ﾌ━━━(　´_ゝ｀)━━━ﾝ

>>946
そういう奇抜な意見を目に出来るのが2chの魅力ではある。

塩分は一日6gまでだべ

極端に少なすぎても良くないけどね

保守かたがたカキコね
今日の昼食は
グラノーラ２本とトップバリューのライトミールブロック２本
合計３００キロカロリーだた
昼に歩こうとしたら降雨　結局８０００歩しか歩いておらず
万歩計での消費カロリーも３３０キロカロリー
まずまずってところか

動脈硬化になってしまうと
その血管って元に戻らないの？
元には無理にしてもある程度回復するとかはどうですか？
ぐぐっても見るサイトによって微妙な記載なので。

生活習慣病に関するアンケートです。興味があったらよろしく。
http://enq-maker.com/561-9Bd

失せろばーか

ディオバンで動脈硬化が治りますか？

治りはしないんじゃない？

あげ

意外と伸びないね
関連ネタスレに分散しちゃっているのかね

動脈硬化、高血圧に関連する栄養素についてはこのスレが多少参考になるかも
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244931340/1-100

↑害虫スレ

動脈硬化、高血圧を改善しようじゃなくて
予防しようということに興味を持つ人が少ないんじゃないの？

食事および栄養素と生活習慣病の統計的根拠

がん予防および、がん患者の食事。
「世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によるがん予防する食事を含めた報告」2007年 http://www.dietandcancerreport.org/?p=ER
●玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下に控え、砂糖控え、野菜は1日600グラム、乳製品はすすめない。マクロビオティック含む菜食はがんの発症率が低い（Chapter4-196ページ）。
日本も採用→『がんの補完代替医療ガイドブック第2版』厚生労働省がん研究助成金研究 http://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/cam_guide_0714.pdf

『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』約317万人の女性の調査結果から http://www.alpsair.co.jp/cancer/
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控え、大豆製品を食べ（α-リノレン酸を摂るも含む）、カルシウムを多く（ごま、海藻、葉野菜）、飲酒量を減らす。

「アメリカがん協会によるがん生存者のための食事」2006年 『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』に載ってる
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控える。

WHO、2003年。「慢性疾患を予防する食事（肥満、糖尿病、心血管疾患、がん、歯科疾患、骨粗鬆症）」 http://www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
●玄米などの全粒穀物にし、砂糖控え、肉控える。

ハーバード大学の病気を予防するための栄養サイト http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
●玄米などの全粒穀物にし、豆が最良のタンパク質源、肉は控え、砂糖控え、牛乳すすめていない。
　著書『太らない、病気にならない、おいしいダイエット ―ハーバード大学公式ダイエットガイド』
　付：日本人向けレポートhttp://www.hondafoundation.jp/library/pdfs/hofrep106_j.pdf アジア系は全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。

動物タンパク質を科学的に批判した『The China Study』（そのうち邦訳される）の要旨 http://en.wikipedia.org/wiki/The_China_Study
●動物性の栄養は少ないほど望ましい。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090527-OYT8T00357.htm
「みその塩分は、がんや高血圧を増やすことはないとの研究結果が報告されています」

本当？

程度次第だろｗ

>>962
むしろ品質の悪いコメや豆に付着してる有毒物質や発がん性物質のほうがヤバイ

味噌には降圧効果があるんだよ。
味噌汁を飲むなといってるアフォ医者は氏んでくれ。

飲んだ分、運動なりミストサウナなりで汗を流せばいいだけと思ってる
それでナトリウム分がチャラになるかどうかは知らないけど
味噌汁飲めないなんて、日本人の喜びが数割減だから

いりこでダシをとり（いりこを取り出さずに食っちゃうといい）、
豆腐、わかめ、玉ねぎ、ジャガイモの具で、生味噌を使うといいよ。

カリウムが豊富な具を使うっていうのはいい方法だよね。

カリウム豊富なものって何？

野菜、果物に豊富に含まれてる。
豆おすすめ。

カリフラワー

残留農薬が怖い

健康診断で血圧でひっかかって再検査受けたら
高血圧と動脈硬化。薬を出しただけで生活改善
とか食生活とか何も言われなかったけど、毎日の
飲酒はダメか。

>>973
まず、医者を変えたほうがいい。

>>886
青汁良いよ。カリウムもとれる。

カリウムは料理に使う塩を減塩しおに切り替えたらどうだろう。

塩は適度にとったがいいよ。
極度の減塩が高血圧や熱中症を招いている。

>>943-946

コーヒーってどうなんでしょうか？
36歳で朝は「150/105」、夜は「135/90」くらいです。

毎朝夜コーヒー２杯飲むのが習慣です。
豆からひいたやつで、ブラックで飲んでます。

ぐぐったら、高血圧に因果関係なしと悪影響というのもチラホラでした。

>>978
俺はコーヒー中毒で、毎日４〜５杯は飲んでいたけど
カフェイン中毒っていうのがあるって聞いて辞めた。

１５０/１０５とかだったら運動療法してダメだったら
くすり飲んだほうがいいな

俺は３９だけどそれぐらいでアムロジンっていう薬を飲み始めた。
この前健康診断で測ったら１１７/７７だったよ。

高血圧の人はLSD(long slow distance)やるといいよ。
明らかに血圧が下がるから。

>>980
NHKでやってたやつな。

高血圧の原因はいろいろだからさ。
下がる人もいる、ってことね。
LSDやってるマラソン選手にも高血圧いるしね。

LSDやってる人に高い人がいるとかそういうことじゃなくて、現状よりは下がるよって言ってるの。
有酸素運動は副交感神経が優位になるからね。
朝や夜よりも昼の血圧が高いっていう人(っていうかほとんどすべての人がそうだけど)に効く。