【ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ】ミネラル総合スレ【鉄･カルシウムなど】

そういえば昨日こんな記事があった

ttp://www.zakzak.co.jp/top/2007_10/t2007101706_all.html

>>952
タイムリーな記事ありがとうございます。
やっぱり女性は大丈夫みたいなことかいてありますね。
摂りすぎは金属アレルギーじゃなく糖尿病ですか。

野菜と魚と穀物とってるのに、ミネラルが足りてないって病院で言われた。
母の手料理で、バランス良い食事のはずなのに…。
全体的な食事の量が少ないのがそもそも問題なんだけど、
胃腸が弱いから、あんまり食べれない。
何故か若白髪が多いのも、このせいなのかな。女なのに。
サプリで補おうと思ったけど、「ミネラル」っていっぱいあるんですね。
何を飲めばよいのやら。

＞全体的な食事の量が少ないのがそもそも問題なんだけど、
＞胃腸が弱いから、あんまり食べれない。
ミネラル不足というよりも栄養失調気味なのでは？
ミネラル不足といった場合、単一を指すことは稀で、総合的なものだと思う。
もしサプリで摂るなら、マルチミネラルってもんがあるよ。

この飽食時代に栄養失調…
確かに体脂肪もかなり低いし、虚弱体質ってやつですかね、いつもだるい。
ミネラルって、ビタミンとかカルシウムみたいなもんだと思っていたら、
ここ読んで間違っていたことに気づきました。
マルチミネラルも知らなくて。明日にでも薬局行ってきます。
そういえば昔から親にエビオス飲めって言われてたな。
あれも飲んでみようかな。
>>955さん　ありがとうございました。

カルシウムもマグネシウムも呑んだら下痢するんだけど
下痢しないのってあるのかな

マグネシウム飲みすぎると軟便になったり下痢したりするよ

酸化マグネシウムは便秘の処方薬ですよ

亜鉛も下痢になるんじゃなかったっけ

カルシウムって下痢すんの？

牛乳とかで下痢になるから？
あれは乳糖のせいなんだが…

俺は乳頭咥えたデザートでもゲリる

やっぱカルシウムって下痢んなんのか？

ＤＨＣのマルチミネラルとマルチビタミン飲んでますが、プロテインもとってるため
牛乳で飲むことがあるんですが牛乳でも大丈夫でしょうか？

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４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
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６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。

バナジウムは良いの？

糖尿などによい。

バナジウムはまだあまり解明されてないんじゃないの？

インスリンの代替になるらしいよ。

今飲んでるサプリにドロマイトが含まれてるんですけど、これで骨太になって
しまったりとかしないんでしょうか？

あ、エステサプリです

骨が作られる、つまり骨密度の上昇には
強度の大きい運動が必要とされています

何食べても増えません

そうですか
安心しました、ありがとうございます

今まで使ってて思ったけど、値段ほどだね。
マルチミネラルは何を基準に選ぶかというと８mg以上の亜鉛が
入っているかどうか。
自分の場合は亜鉛の摂取でかなり精神的に落ち着くので
それを基準に選んでます。
国内のものでは小林製薬が一番よかったです。
今は健康研究所？のマルチミネラルを試してます。

あげ

ネイチャーメイドのカル・マグ・亜鉛を昨日から飲んでて
3粒とったんだけど、吐き気が止まらない。
うんこは即効で出たわ。
3粒は多いのかな？

マグネシウムと亜鉛は腸の吸収時に競合するから、同時に飲まない方がいいんだって。
カルマグ飲むなら、朝食前、昼食後2時間以上たった夕方、寝る前、らしい。

あ、ネイチャーメイドの奴、全部含まれてるのだったら別々には飲めないね。
見当違いなレスごめん。

>>978
そうなのか、知らなかった

あと、カルマグはVCと一緒に取ると吸収良いんだって。
自分も試したら(まだ一回だけだけど)、その日の昼食で、食後血糖値がいつもよりずっと低かった。
(初期の糖尿なんで…)
本当にカルマグ＋VCの効果なのか、他のせいなのか、これから継続して試していく予定。

ちなみに情報ソースはここ
http://www.nutcns.com/iframe/03_ippan/01nutrio/optimalsapple.html
牛乳否定の人なので、嫌がられることもあるみたいだけど、
このサプリの飲み方は効くと思う。

�d！

>>981
ふつうはVDで吸収率が上がる
だからカルマグにVD入れてる製品が多い

そうか、それでカルマグにVD入ってるのですね。覚えとこ。

勉強になるなあ

次スレから、テンプレに各摂取上限とか入れようや

こーゆうやつか↓コピペだが

［許容上限摂取量］

亜 鉛 30mg
ビ タ ミ ン Ａ 1,500μgRE(5,000IU)
ビ タ ミ ン Ｄ 50μg(2,000IU)
ビ タ ミ ン Ｅ 600α-TE：α-トコフェロール当量
ビ タ ミ ン Ｋ 30,000μg
ナ イ ア シ ン 30mg
ビ タ ミ ン Ｂ６ 100mg
葉 酸 1000μg
カ ル シ ウ ム 2,500mg
鉄 40mg
リ ン 4,000mg
マグネシウム 700mg
カリウム 2,000mg
銅 9mg
ヨ ウ 素 3mg
マ ン ガ ン 10mg
セ レ ン 250μg
ク ロ ム 250μg
モ リ ブ デ ン 250μg

過剰摂取による健康障害を防ぐ上限値（許容上限摂取量）の設定
＜上限値＞
特定の集団においてほとんどすべての人に健康上悪影響を及ぼす危険のない栄養素摂取量の最大限の量
　http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

考えてみたら、これって１スレ目だったんですね。

これも見やすいよ。
第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について
http://www.456.com/sp-drug/sp-drug7.html

次スレのテンプレが決まりつつあるな

豆知識みたいなもんも入れといた方がいくねぇか？
カルマグ比だとか、吸収が競合するミネラルだとか、
ＭＶＭに鉄抜きやら銅抜きがあるのは何でか？とか？

16年度で使用期限が切れたものなんていらない

テンプレに入れるなら最新のやつで
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html

次立てようと思ったらダメでやんの
必要と思ったら、誰か、次スレ頼む

ミネラル総合スレ Part2
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1196339851/

>>991みたいな豆知識を知ってる人がいたらよろしこ

厚生労働省でもカルシウム摂取の最大安全量を１日2500mgと決めて、
十分なカルシウムの摂取を勧めています。食事として１日800mg摂ると
すると、健康食品として1700mg摂っても大丈夫ということになります。
カルシウムの摂り過ぎというのは、所要量600mgを超えて800mg摂ると危険と
いうのではなく、最大安全量の2500mgを超える時は注意しましょうという意味です。

また、腎臓結石や血管の石灰化はカルシウムの摂り過ぎが原因といわれて
いますが、実は、カルシウムの摂り方が足りないのです。骨からカルシウムが
出てきて起こることで、カルシウムパラドックスといいます。マグネシウムも
大切といわれますが、骨を強くする役割も細胞の働きを調節する作用も、
カルシウムの比ではありません。ミネラルをまんべんなく摂ることも
結構ですが、実際に不足しやすいカルシウムが唯一、本当に大切なミネラルなのです。

カルシウムは生命の炎ともいわれ、骨を強くするだけでなく、心臓や脳の
働きを保つうえでも必要なものです。血液中のカルシウム濃度は人体の
生命線で、これを一定の値に保つために、骨から必要量のカルシウムを
必要な分だけ取り出します。ちょうど、家計に必要なお金を銀行から
引き出すようなものです。お金と同じように、カルシウムにもどうしても
これだけは必要というギリギリの線と、健康で文化的な生活を営むために
望ましい線があります。現代生活は予期しない出来事もストレスもあり、
少しは余裕がないと安心して過ごせません。しかも加齢とともに出費が
増え、やりくりが難しくなるように、腸からのカルシウムの吸収は減って、
カルシウムの必要量は増加傾向にあると言えます。50歳までに失われた
カルシウムを取り戻し、骨粗鬆症を治していかなければなりません。
成長期や妊娠授乳期には、１日1000mg以上のカルシウムを摂ったほうが
よいのはもちろんですが、老後に備えて中年以降は最低１日1500mgを
摂って、骨粗鬆症の進行を防ぐことが欧米を始めとする諸外国では
常識になっています。

>>994
ご苦労様です

埋めますか

999ｹﾞﾄー

１０００いただき！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。