末続を見習って腹筋をしよう

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1 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：
ルール

1.まず、自分は連続で何回まで腹筋が出来るのか、限界までやってみる。
　このとき、5秒以上休んだらアウト。
2.今日のベストをここにカキコしてメモしとく。

翌日
3.昨日メモしておいた記録を抜かす勢いで腹筋をする。
4.昨日より1回でも多く腹筋が出来たらクリア。それをまたメモする。

そしたら3、4を繰り返す。500回よりも多く出来たら称号が出ます。
2 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/06 20:53 ID:Wv4Ehcv0
とりあえず今から挑戦してみまつ
全然ダメそうだが
3 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/06 20:56 ID:Wv4Ehcv0
あと基本的に足に重り乗せたりってことはナシで。
手の位置は、足持ったりしなければどんなんでもいいです
4 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/06 20:58 ID:Wv4Ehcv0
頭が床に付いた状態から体を90度以上曲げて、そこからまた床に頭を付けて1回です
5 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/06 21:01 ID:Wv4Ehcv0
たった30回(/´∇｀)/　〜Φ
6 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/07 03:40 ID:8KvQ2zw1
agetoku
7 ：スポーツ好きさん：04/07/07 11:24 ID:2sfFhjax
<｀∀´>　ｳﾘは毎日百回やってるﾆﾀﾞ
8 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/07 19:27 ID:TR7/Wgsw
とりあえず今日は40回、と
9 ：Ｂ氏：04/07/07 20:10 ID:pP20tVdF
二キロほど走ってきたあとやから腹筋が攣ってる。
とりあえず四十回。
10 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/08 19:56 ID:gfGIkaTX
50回〜腹ｲﾀﾀ
11 ：B氏：04/07/08 21:10 ID:OyKYDfGF
５１回。限界を超えた。
12 ：スポーツ好きさん：04/07/09 14:47 ID:2y4rgoJx
＞頭が床に付いた状態から体を90度以上曲げて
腰痛めるぞ、気をつけれ　http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
13 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/09 16:18 ID:vsb/Jsp4
↑指摘があったのでこんどからこの手法で
14 ：スポーツ好きさん：04/07/09 16:40 ID:mS7YT3cw
腰を痛めたので病院へ
美人ナースにいろいろしてもらいました
15 ：Ｃ氏：04/07/09 17:41 ID:Cd5v/5Ri
毎日続くかわからないけどやってみた。
35回
16 ：スポーツ好きさん：04/07/09 19:19 ID:ECmug+As
面白そうだな。５１回。
17 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/09 20:40 ID:vsb/Jsp4
腹筋の手法がかわったので仕切りなおし・・・30回
18 ：C氏：04/07/10 08:44 ID:pefhs4lP
>12の方法でやり直したら25回でした。
19 ：Ｂ氏：04/07/10 21:51 ID:sIAgHdV4
３５回。このやり方の方が腰にくる。
20 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/10 22:00 ID:DoPAym/v
ぐぁー40回・・・明日は記録更新無理かもなぁ
21 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 07:49 ID:8i5rfqXn
スレタイが末続だから一応書くが、彼がやっている腹筋運動は、マシンを使用して
レッグレイズをやっている。
このエクササイズは下腹部のトレーニングとして雑誌などでよく紹介されているが、
この動作の主動筋はあくまでも腸腰筋などの深部腹筋群と大腿直筋。
走る筋肉を鍛えている。


彼が使用しているのは↓に似た、背もたれと腕のパッドつきのレッグレイズ専用の高級マシン。
これを最大スピードで繰り返す
http://www.senoh.co.jp/nrg/jpg/BM4000W270.jpg

マシンなしではこんな感じ
http://www8.ocn.ne.jp/~bodyup/regu.htm
22 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/11 18:55 ID:1RrKCLjW
50回。10刻みは今日で最後か
23 ：Ｃ氏：04/07/11 19:01 ID:YBq/LE7m
今日は30回。
24 ：B氏：04/07/11 19:07 ID:1SaWOcPj
５１回。最後、必ずおたけびあげる。
25 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/11 19:14 ID:1RrKCLjW
>>24
あげるあげるｗ
息出来なくなるな
26 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/12 20:04 ID:THYBXYND
55回
精神力では解決できなくなってきた
27 ：スポーツ好きさん：04/07/12 20:55 ID:LyML3/+S
すえつぐって一日二千回ふっ筋してるんだよな
28 ：B氏：04/07/12 21:47 ID:17IYLnNs
５３回。
　…負けた。
29 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/12 22:30 ID:THYBXYND
>>28
なんか50回あたりで体が起きあがらなくなってこねえ？
30 ：Ｃ氏：04/07/12 23:48 ID:P/YOwQqj
36回。
31 ：スポーツ好きさん：04/07/13 04:20 ID:rTdBUC+T
あれ？
>>21のマシン無しの方のサイトの説明・・・

「下腹部を引き締めるのに　最　低　」


最適と間違えたのかな？ちょっと笑ったｗ

32 ：スポーツ好きさん：04/07/13 10:41 ID:27hW+qA0
通販とかでよく売ってる、簡単に腹筋ができるやつ。
あれだと運動音痴でも軽く500回くらいできるよ。腰とか首も痛くならんし。
33 ：スポーツ好きさん：04/07/13 11:45 ID:JkM4CfTh
>>31
もう１つ。
＞◇体力や力、筋持久力の向上えお図ることができる。

の部分にも誤字発見。誰か教えてあげて・・・
34 ：スポーツ好きさん：04/07/13 12:47 ID:mvP4n8nF
>>32
販売員乙。
35 ：スポーツ好きさん：04/07/13 14:24 ID:FDX0bRrx
>34
敢えて釣られるけど、違うよｗ
36 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/13 19:32 ID:qcdVnvme
悪いがここは腹筋マシンのスレでも末続の腹筋法を語るスレでもないのでよろ
とりあえず腹筋しよう
37 ：Ｃ氏：04/07/13 19:36 ID:eGnA5R+H
今日は39回。
地道に記録更新ｖ
38 ：にゃおき：04/07/13 19:49 ID:uQbdOeaB
参戦。今日は44回。
39 ：Ｄ氏：04/07/13 21:51 ID:fOcodsXb
美しい肉体の為参戦します。

21回　　



＿|￣|○　ぅぅ腹筋イテッツーの
40 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/13 22:08 ID:qcdVnvme
58回！
何回も言いますが>>12の腹筋法でおながいします
41 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/13 22:52 ID:X3E/oLva
>>29
実は三十回あたりからペースダウンする。
気合いじゃ！気合いじゃ！
と声に出しながら続けてる。

６０回！腹筋とともに首が攣るのはおれだけ？
増えてきたのでキャップつける。
42 ：スポーツ好きさん：04/07/13 22:58 ID:TcL55c7l
っていうかこんなやり方筋肉痛になって
２・３日後簡単にダウンすると思うのは俺だけ？
筋肉痛になったら同じ回数すらできないと思いますが・・
若かったら次の日にもう来るし
43 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/14 18:56 ID:nLI5TT9z
６１回。
ジョギングのあと、二日連続で坂道ダッシュを何本かした。
足首となぜか足の甲が筋肉痛。
腹筋は大丈夫。
>>42これはあくまで自分との戦い。
44 ：にゃおき：04/07/14 19:55 ID:akJ2XrUS
45回。

まだまだ若いはずの肉体にお別れせなあかんほどの回数は果たして何回なのだろう・・・ｗ
45 ：Ｃ氏：04/07/14 20:52 ID:h4AMawTi
本日は41回なり。

確かに首にもくるね。
自分だけじゃなくて一安心。
46 ：Ｄ氏：04/07/15 02:43 ID:wpYdu+nN
どうも。新しく参戦します。
床をコロコロするのを毎日１５分やってたんで
１００回くらい余裕だと思っていた・・・　初日２７回　ＯＴＬ
47 ：46：04/07/15 02:44 ID:wpYdu+nN
>>46
Ｄ居たわ　ｽﾏｿ　Ｅで。
48 ：F氏：04/07/15 11:18 ID:fWWN/YNo
新入りです、よろしくです。
24回しかできなかった_|￣|●俺は１０代だったような・・・
49 ：スポーツ好きさん：04/07/15 13:13 ID:UdOski+n
せいぜい皆お肉痛くしないよーにね・・怪我したら元も子もないからｗ
ちなみに次の日まともに動けるようでは多分前日の腹筋は限界じゃないよ。
50 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/15 17:54 ID:ekEqg6In
>>49
ウド鈴木のことが好きそうなIDだね

すまん昨日疲れてて寝てしまった・・・今日はちゃんとやるので許して
51 ：Ｃ氏：04/07/15 18:54 ID:jc9dDmFi
44回。
限界じゃないと言われればそうかもしれないが
大切なのは継続する事、少しづつ積み重ねる事だと思う。ﾀﾞｲｴｯﾄもそう。
52 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/15 22:47 ID:ekEqg6In
60
53 ：Ｅ氏：04/07/15 22:49 ID:wpYdu+nN
55回やってみた。
昨日よりも自分を誤魔化してしまったかも・・・
しかし、これは下腹部の筋肉は刺激できないなぁ。
54 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/15 23:36 ID:wd0bB+hU
６２回。
もうちょっといけたかも…
55 ：スポーツ好きさん：04/07/16 00:34 ID:EroHwXip
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが‥‥‥‥‥‥‥(･∀･)ｨｲ
56 ：スポーツ好きさん：04/07/16 02:13 ID:hWtadrnn
>>55
IDがｴﾛ
57 ：G氏：04/07/16 20:01 ID:HhyAU7Uk
参戦します。60回、コツコツいきます。
58 ：Ｃ氏：04/07/16 20:09 ID:55+DWcrT
45回。
毎日の積み重ねが大事だね。
59 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/16 20:51 ID:Ef+1cLaa
何回も言いますが>>12の腹筋法でおながいします
62回きっつー
60 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/16 23:03 ID:jfWpyuBy
６３回。
61 ：S氏：04/07/17 06:28 ID:sRRe62dp
おもしろそうなので参加します
少ししたら結果報告しますね〜
62 ：S氏：04/07/17 06:32 ID:sRRe62dp
おもしろそうなので参加します
少ししたら結果報告しますね〜
63 ：S氏：04/07/17 06:41 ID:sRRe62dp
あっ!すいません
二重投稿してしまいました
64 ：スポーツ好きさん：04/07/17 18:23 ID:FFOID/TZ
久ケ沢は日本語勉強しろ
http://8615.teacup.com/ishiroflash/bbs
65 ：俺：04/07/17 22:04 ID:ddoaRuEf
初参戦とりあえず35回
66 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/17 23:09 ID:M2b2af8g
６４回。
67 ：G氏：04/07/18 01:57 ID:0+qKbnZ5
６１
68 ：スポーツ好きさん：04/07/18 03:06 ID:4ALwx0Yu
腹筋が割れるかどうかは体質にもよるからなぁ
69 ：Ｅ氏：04/07/18 03:45 ID:ZGpiJcsm
>>68
それはあると思う。でも努力して割れた奴と同じくらいトレしてから言いたい言葉。

というわけで今日は６４回
70 ：Ｃ氏：04/07/18 06:07 ID:ddKeMntG
昨日は46回。
71 ：俺：04/07/18 17:55 ID:zi252cRH
2日目参戦！！45回
腹筋痛い。きんにくつぅ
72 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/18 20:08 ID:CHo5MzjI
65回〜
腹筋よりも先に首が痛くなる
73 ：H氏：04/07/18 20:17 ID:jEzJeh3+
軽く１００回
74 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/18 20:29 ID:A0c1QJEh
俺も参加していいかな？さっき60回くらいやった。
寝る前にもう一回限界までやる。
75 ：スポーツ好きさん：04/07/18 20:37 ID:zoOwfJDl
皆すげーな｡俺なんか10回やって疲れて辞める。ヘタレだな俺･･･｡
76 ：スポーツ好きさん ：04/07/18 21:09 ID:PPDBny20
俺、一日おきに10回3セットしかしてないが腹筋割れてるよ

77 ：Ｉ氏：04/07/18 21:49 ID:2O5Ug0an
57回

52回を超えたくらいから頭がジンジンするヨ…
78 ：Ｇ氏：04/07/18 22:53 ID:lfrFxT67
６５回。コツコツ頑張りましょ。
79 ：素振り：04/07/18 22:59 ID:DSH5ZvAe
おれも参加する
ちなみに２２回だった
これからよろしく！！
80 ：スポーツ好きさん ：04/07/18 23:27 ID:PPDBny20
とりあえず、暇だからやってみた。80回。
81 ：スポーツ好きさん：04/07/18 23:44 ID:KUVe40N0
みんな横腹どうしてる？
ひねりかたがよくわかりません。
誰かいいやり方知りませんか？
82 ：B氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/19 00:00 ID:/SyhpYk+
６５回。
>81
起き上がるとき、左右に捻る。
あるいは足上げ腹筋でサポートに左右に振ってもらう。
83 ：E氏：04/07/19 00:12 ID:Tc+uMUUz
72回。
84 ：スポーツ好きさん：04/07/19 00:22 ID:nBnqbCpL
>>81
オバサンがテレビを見るような体勢をとる
（寝転がって肘をつくような感じ)
足を軽く開き、おへそを見るような感じで捻りつつ腹筋
85 ：スポーツ好きさん：04/07/19 00:27 ID:fRExBR5V
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1089995140/
マッチョがガリ男どもに叩かれてます
加勢たのむ！！
86 ：Ｃ氏：04/07/19 01:39 ID:yUhUzDSz
47回。
87 ：スポーツ好きさん：04/07/19 08:18 ID:HNmpK/8A
１０００回超えた。でもケツの骨辺りの皮が剥けた！
88 ：スポーツ好きさん：04/07/19 20:32 ID:JXmFnhlH
132回
89 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/19 20:39 ID:vR/KPOG1
70回
90 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/19 20:51 ID:vR/KPOG1
何度も言いますが
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
の腹筋法でよろ
91 ：H氏：04/07/19 22:05 ID:JXmFnhlH
>>87にいってんのか？↑

ほうっとけよ
92 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/19 22:11 ID:vR/KPOG1
いや、よく流れるからみんなに告知
93 ：素振り：04/07/19 23:42 ID:4YxUObln
2日目
35回
94 ：E氏：04/07/19 23:50 ID:Tc+uMUUz
80回。

順調に回数が伸びてるが、飽きてきた、辛い、という問題が出てきた。
95 ：Ｃ氏：04/07/20 00:07 ID:06I0dWXv
48回。

厳しくなってきた。更新出来なくなる日も近そうだ。
96 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/20 00:31 ID:7q6tMRWn
回数が増えすぎてめんどくなってきたら、1回で2回分の効果が出そうなくらいの負荷を加えるとかもアリだね
97 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/20 01:07 ID:gr948sOU
>>90
のやりかたで２０＊４で80回。全然きいてない気がするがねる。
98 ：俺：04/07/20 01:29 ID:8djsvely
50回。もうむりぽ。筋肉痛ぅぅぃたいぃ
99 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/20 06:24 ID:StBevT0h
６６回。
酒宴のあとの腹筋は
起き上がるたび、こみ上げる。
100 ：ノヽ /レ　：04/07/20 20:25 ID:a+86mnGQ
毎日９０回やってますが、１００を超えたことがありません、へたれです。
とゆうわけで毎日書き込めるか微妙ですが記録が出たときのみｶｷｺしにきます
参加させてください。
101 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/20 20:44 ID:ScUSaBLe
75回
102 ：素振り：04/07/20 22:42 ID:hX7A9YjN
3日目
40回
103 ：Ｃ氏：04/07/21 01:03 ID:emkMA2Vr
49回。
そういや何日目だったか・・・
104 ：E氏 ◆P9r1lI00eQ ：04/07/21 06:11 ID:PxAzOE5U
【開始日】7/15
【実行日数】6日
【腹筋回数】101回
105 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/21 07:04 ID:py9NRL52
６７回。
106 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/21 17:32 ID:py9NRL52
６８回。
107 ：俺：04/07/21 21:25 ID:XyeP9BGN
一日やるのわすれてた。。。
今日は60回。一日休んだら楽になった
108 ：スポーツ好きさん：04/07/21 23:25 ID:wQCc61XA
筋トレって中一日あけないと、筋肉つかないとか聞くんだが…。
毎日連続は体痛めつけるだけなんじゃないの？
俺はＭだから問題ないんだけどねｗ
109 ：素振り：04/07/21 23:31 ID:22IPd0VT
4日目
45回
110 ：スポーツ好きさん：04/07/22 01:08 ID:jL0s4MhF
腹筋は毎日やっても無問題
111 ：スポーツ好きさん：04/07/22 01:34 ID:6sUPqus1
>>108
有酸素運動は毎日やっていい。

強い負荷をかける無酸素運動は毎日やらないほうがいい。
これはパーツごとに日にちをずらしてやるといい。上半身・下半身とか。
112 ：E氏 ◆P9r1lI00eQ ：04/07/22 04:48 ID:OHf41x0n
120回くらい。力の加減がわかってきた。反省して明日から仕切りなおし。
113 ：Ｃ氏：04/07/22 20:56 ID:tzuJrNUj
昨日が50回で今日が51回。
ﾌﾌ…順調だな
114 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/22 22:14 ID:7xo0qiel
ふふふ・・
風邪ひいた。
おととい　なし　微熱があるので早く寝た。
昨日　80回
今日　未定
115 ：素振り：04/07/22 23:25 ID:a2ZzuUQe
5日目
57回
順調に回数が上がってるぜ
116 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/23 07:46 ID:OfOPN7BM
６９回。
　…人数少なくなったな
117 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/23 13:37 ID:jy9PymHE
ごめんこのごろ疲れてるもんで・・・今日はきっとやるｙ
118 ：スポーツ好きさん：04/07/23 16:28 ID:J3GpG83u
首のところがつるやんけ。
119 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/23 18:49 ID:PvmZVGq5
きのう　80回　休まずやったら結構しんどい。
今日　未定　100回連続できるといいが・・・・・
120 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/23 19:33 ID:jy9PymHE
80回

30回ぐらいから腹筋痛くなってきたけどふんばった
121 ：スポーツ好きさん：04/07/23 19:43 ID:0ZXBvs0n
毎日２００秒間で１２０〜１３０やってるけど
＞９０のやり方だと、もっと行くんだけどそれでもいいの？
122 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/23 19:48 ID:jy9PymHE
>>121
いや、別にやりたきゃやりな
123 ：スポーツ好きさん：04/07/23 23:27 ID:jStAvg5n
最近このサイトの音楽でノリながら腹筋をするのがマイブーム
ttp://www.bravogroup.com/funwave/index.html
124 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/24 01:28 ID:u8CLIMAB
さっき５０回＊２やった。けっこうきつい。
明日は重りをもってやってみる。
125 ：Ｇ氏：04/07/24 02:25 ID:qjNsvqrX
８０回
126 ：N氏：04/07/24 13:32 ID:Cy57bNkd
一日目　３０回
限界です；
127 ：スポーツ好きさん：04/07/24 15:43 ID:SmUFYRgw
プールのお風呂マットの上で
40回弐セットやってます

足を固定できないので
足を壁に付け踏ん張って
やってます

パンツの肛門の位置に太い縫い目があって
80回やることには肛門付近が擦れて炎症ができています

何か良い方法ありませんかね？
128 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/24 19:00 ID:z+QlK1Bc
７０回。
これは昨日の分。
129 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/24 19:26 ID:M7fdRoJR
85回
これは死んだクリリンの分。
130 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/24 23:01 ID:M7fdRoJR
何度も言いますが
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
の腹筋法でよろ
131 ：スポーツ好きさん：04/07/24 23:10 ID:Jq6hyPVH
あるあるは
にがり業者と結託して
うその情報を流した経歴があるから
距離を置いています
132 ：スポーツ好きさん：04/07/24 23:20 ID:Jq6hyPVH
ちょっとリンク貼らせて
http://www5d.biglobe.ne.jp/~b-happy/abdo.htm
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki06.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/index.htm
133 ：スポーツ好きさん：04/07/24 23:43 ID:R8NImodg
やっぱ腹筋は積み重ねだね。最近やっと腹筋が割れてきたよ。
皆はどう？
134 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/25 11:57 ID:eGtfAT8Y
７１回。
これも昨日の分。
135 ：Z氏：04/07/25 13:53 ID:QOmamo7h
参戦致します〜。
とりあえず、31回。駄目だこりゃ。
136 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/25 14:49 ID:ekLBPFRn
>>135
最初はみんなそんなもんだよ
137 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/25 17:26 ID:eGtfAT8Y
７２回。
今日の分だ。やっと巻き返した。
さあ、今日は浴びるほど呑むぞ！

これはクリリンへの友情の追加分。
　　　　　　↓




　　　　三回。

ではいってきま〜す
138 ：Ｃ氏：04/07/25 18:38 ID:hcI9l+WZ
54回。
毎日の積み重ねだというのにサボってしまった。
腹筋が割れる気配は無し
139 ：yasa：04/07/25 19:10 ID:5FtxVQFy
57回で首が痛くなった。
結局、６２回。次は65目指す
140 ：Ｆ：04/07/26 01:13 ID:pk9yjFj4
今日から参戦
30×5セット
なんか趣旨が違っちゃったけど明日から限界までやってみよ
ついでに腕立30×5セットかんりょ
141 ：スポーツ好きさん：04/07/26 01:23 ID:oDn5bWy7
参戦しまｓ−す。
とりあえず３１回。自分的にはまだまだ出来そう。次は４０回めざす！！
142 ：スポーツ好きさん：04/07/26 01:38 ID:4RFFfZFh
目標：仰向けに寝て、腹筋だけで起き上がる
143 ：俺：04/07/26 07:32 ID:sLEjMxPt
最近サボり気味。
だめだな俺。今日は絶対するぜ！！
144 ：１４１：04/07/26 11:28 ID:oDn5bWy7
５０回いけますた。やっぱり限界までやるもんですね。
次は５５回めざすぞ！
145 ：君臨：04/07/26 12:07 ID:Er+DsOJM
今日から参加させていただきます

起きて飯を食って少し落ち着いてからのﾁｬﾚﾝｼﾞ
まずは40回

こんなスレを待ってました
皆さんよろしくです
146 ：１４１：04/07/26 12:12 ID:oDn5bWy7
私腹筋がなんかずれてるんですけど、これって直せますかね？
□
　□
□
　□
見たいなかんじで。いや、こんなに極端じゃないですけど。
147 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/26 15:59 ID:KkEFTJsj
>>146
背骨がまがってんじゃん
148 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/26 16:03 ID:KkEFTJsj
>>104みたいなテンプレ使う？＞皆さん
149 ：スポーツ好きさん：04/07/26 16:53 ID:dFEbJhJL
60会した
150 ：Z氏：04/07/26 18:02 ID:Ox9GHgPI
A氏に励まされ(感謝！)二日目に突入！
33回。二回上昇、この調子で行くぞ！

テンプレについては個々の自由で良いのではないかと。
151 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/26 18:18 ID:YUMbh6sM
【開始日】7/18
【実行日数】5日
【腹筋回数】80回

正味5日ぐらいしかやってないな。２７時間テレビほとんどみたよー！
笑って腹筋もきたえられたんじゃないか？

152 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/26 19:37 ID:KkEFTJsj
【開始日】7/9
【実行日数】13日
【腹筋回数】86回

なんかこのごろ腹が出っ張ってきた＿|￣|○
153 ：スポーツ好きさん：04/07/26 20:21 ID:Gb3W3qO9
やっぱ体脂肪率10％切らないと腹筋は割れないな
154 ：スポーツ好きさん：04/07/26 22:52 ID:KMXqJXTm
足固定して肘まげてオーソドックスの腹筋だと
100回できるんだけど

ここの方法でやったら20回しかできなくて
初めて腹筋の筋肉痛になった
今までのはなんだったの?
155 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/26 23:19 ID:3DuB2PQz
７３回。
156 ：Ｆ：04/07/27 01:13 ID:rzjmZ9mf
【実行日数】2日
【腹筋回数】47回

このあと腹筋30×5、腕立30×3、懸垂10×2
157 ：君臨：04/07/27 11:24 ID:NLZv6YqT
【開始日】7/27
【実行日数】2日
【腹筋回数】50回

筋肉痛でキツイです
続くように頑張ろう
158 ：１４１：04/07/27 14:13 ID:jQP5XVa1
【実行日数】3日
【腹筋回数】60回
初日にくらべて大幅にあがりましたがそろそろ限界。精神力だけでは乗り切れないものがあるという現実ッッッ！！
159 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/27 15:09 ID:rqtU/lfR
>>158
筋肉が追いついてくるよ
160 ：Z氏：04/07/27 18:09 ID:a8835Xg7
今日は36回、駄目だ、腹がイテェ・・・
161 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/27 19:40 ID:rqtU/lfR
【開始日】7/9
【実行日数】14日
【腹筋回数】90回

百回まであと1歩！
162 ：俺：04/07/27 21:56 ID:vcgLK9KN
みんな頑張ってるねぇ〜
昨日は65回。
今日は70回。
163 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/27 22:45 ID:HGiKSug9
【開始日】7/18
【実行日数】6日
【腹筋回数】100回

連続100回やってみた。かなりきつい。しかも痛い。
フランダースの犬の再放送もそろそろ終わる。
今日は放火容疑をかけられてしまった。おもわずないてしまった。
164 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/27 23:33 ID:rqtU/lfR
>>163が放火容疑かけられて警察の前で泣いたのかとおもってﾜﾗﾀ
165 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/27 23:41 ID:FkAvj+cR
７４回。
166 ：Ｃ氏：04/07/28 01:17 ID:SxOlxyH1
54回
眠い。もう寝るぽ
167 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/28 15:40 ID:dBl7kLDh
>>164
おれじゃねえよｗネロだよ！！
168 ：スポーツ好きさん：04/07/28 23:14 ID:SxOlxyH1
55回
169 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/28 23:25 ID:WtGMPY6N
７５回。
170 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/28 23:26 ID:yjV4dqKg
【開始日】7/9
【実行日数】15日
【腹筋回数】95回

なんだかきつくねえ
171 ：俺：04/07/29 05:12 ID:WrRKKC15
昨日の分
75回。
何か楽にこなせる。
172 ：F：04/07/29 10:37 ID:SjJfLY+/
昨日の夜
【実行日数】3日
【腹筋回数】64回

気合入れればもっといきそー
173 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/07/29 20:53 ID:RFMu0GRH
【開始日】7/18
【実行日数】7日
【腹筋回数】80回

ケツが痛いのでクランチをやってみた。
お腹のお肉どうにかならんもんかねえ・・・
174 ：スポーツ好きさん：04/07/30 10:46 ID:tq9+Qfwj
1セットしかやらんのか？
175 ：俺：04/07/30 18:08 ID:eEocK5pG
昨日90回
今日100回

なんか楽になってきた。気付かん間にやり方がおかしくなったんかな？
よく、わからん
176 ：Z氏：04/07/30 20:25 ID:m8T45mOM
一昨日、37回
昨日、や、やり忘れ・・・
今日、39回
明日には40回行くと思うともう夜も眠れ(ry
177 ：スポーツ好きさん：04/07/30 21:31 ID:HnhJz/ja
30回を10セットやってまつ
178 ：(　´Д｀)Z子：04/07/30 22:57 ID:GIXyTdjT
うっすらとでも腹筋割りたい。私も参加します。
スレタイの末続って誰だろう？
179 ：(　´Д｀)Z子：04/07/30 23:07 ID:GIXyTdjT
【開始日】7/30
【実行日数】1日
【腹筋回数】23回

23回･･･ショックです。こんなキツかったっけ？がんばろ･･･(つд｀）
180 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/30 23:09 ID:AoU2FH4X
【開始日】7/9
【実行日数】16日
【腹筋回数】100回

ついに100回きちゃった(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
181 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/31 00:35 ID:2KSRy0Ln
>>178
末続ってのは陸上の短距離選手よん
182 ：Ｂ氏 ◆kkFe3d6ODY ：04/07/31 15:12 ID:JIPADNHL
二日間休んでしまった。
７６回。
183 ：(　´Д｀)Z子：04/07/31 16:09 ID:Gu2A5/FD
【開始日】7/30
【実行日数】2日
【腹筋回数】32回

>>181
そうですかーアリガト！
>1の「まず、自分は連続で何回まで腹筋が出来るのか、限界までやってみる。」
っていうルールは、末続さんがやってるトレーニング方法なんですか？
それともA氏さんオリジナル？
面白いですね、この方法(･∀･)
184 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/07/31 23:21 ID:qlSVqnxO
>>183
オリジナルでつ
185 ：(　´Д｀)Z子：04/08/01 16:06 ID:D/vYUmse
【腹筋回数】ひどい腹痛のため今日は断念

>>184
そうなんだ。すごいですね！(･∀･)
186 ：俺：04/08/01 18:44 ID:rjOk42w/
昨日0回 ｻﾎﾞっちゃった。
今日100回 しばらくは100回を繰り返す事にする。これ以上やったら辛そうだ。
ルールには反するけど許してね。
187 ：Z氏：04/08/01 20:20 ID:yxkhSETm
昨日・・・36回にしてダウン、クリア出来ず
今日42回。つ、ついに40回へ・・・
188 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/01 23:20 ID:M8b7cZxO
【開始日】7/9
【実行日数】17日
【腹筋回数】105回

腹いてー
189 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/08/02 03:02 ID:RG8fxhHM
【開始日】7/18
【実行日数】8日
【腹筋回数】45回

超スロークランチとかいうやつをやった。おきあがってもどすのに
7秒くらいかけてやった。つりそうになった。
190 ：Z氏：04/08/02 10:36 ID:1zRIkBgm
今日は44回、順調だ。
191 ：Z氏：04/08/02 11:14 ID:1zRIkBgm
もう一回やってみたら、49回。
ん〜、今までのは限界ではなかった模様。
192 ：(　´Д｀)Z子：04/08/02 14:54 ID:aAGZM+bG
【開始日】7/30
【実行日数】3日
【腹筋回数】45回

手をこの組み方↓でやると、かなりきく･･･
http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20040225M/index.htm
普通に手を組むと腕と胸の力だけで上がっちゃうらしいです。
手を組まないと首痛めちゃうらしいし。

きっつー(: ´д｀)=3
でも強くなるために頑張ります。
193 ：A氏の代理：04/08/02 18:56 ID:ooAa1DTC
代理パピコ

ASAHIネットが全サーバ規制かけられたのでしばらく来れません

とのこと。
194 ：俺：04/08/02 21:03 ID:Y2chzfQy
今日は101回
腕立てもやりだしたけど２日目にして筋肉痛
195 ：俺：04/08/03 16:36 ID:jKM16+CX
>>192の手でやってみた。
手のやり場に困ってたんでやりやすくなった。
今までのは首から後頭部辺りが痛くなってたからねぇ
感謝♪感謝♪
首への負担が減ってもっと記録が伸びそうな予感。


けど、今日は102回
196 ：(　´Д｀)Z子：04/08/04 01:07 ID:ZnL3KvOB
【開始日】7/30
【実行日数】4日
【腹筋回数】53回

>>195
お役に立てたようで嬉しいです（*´ω｀*）
197 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/04 10:28 ID:tQCCrQ5W
てすと
198 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/04 10:29 ID:tQCCrQ5W
やっと規制解けたヽ(´ー｀)ノ
199 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/08/04 14:20 ID:6rp5rIld
【開始日】7/18
【実行日数】9日
【腹筋回数】30回

ゆっくりとやった。サイドベンドなるものもやった。
夏風邪ひいた。鼻水があああああああ。

200 ：俺：04/08/04 16:54 ID:yjVNjgjI
今日は103回。そして、200get

>>198
おかえり
>>199
あんまり無理せずにねー
お大事に
201 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/04 19:10 ID:tQCCrQ5W
【開始日】7/9
【実行日数】18日
【腹筋回数】106回

>>192の方法でやったら最後のほう体が上がらなくなった
202 ：スポーツ好きさん：04/08/04 19:37 ID:mu7Novpd
この腹筋って、どのくらいのスピードでやってるの？
203 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/08/05 05:39 ID:k4SF4vfU
今日やろうとしたが体中が痛い。
背中も痛い。てなわけで寝る。
204 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/05 20:05 ID:4jEPwerb
【開始日】7/9
【実行日数】19日
【腹筋回数】107回

>>203名前と発言が（ｒｙ
205 ：Z氏：04/08/06 10:17 ID:AOBdMfwQ
3日、48回
4日、重度の筋肉痛のため23回でダウン
5日、0回…サボってしまった
6日、52回
206 ：スポーツ好きさん：04/08/06 20:58 ID:3TA1FVDh
上体を少し起こした後、体をおろす時に
肩甲骨は床につけてもいいの？
207 ：スポーツ好きさん：04/08/06 21:14 ID:zMhmyuVG
だからスピードはどれくらいでやればいいの？
208 ：スポーツ好きさん：04/08/06 22:18 ID:Bj28hjoM
良スレっぽいので始めようと思ってるんだが
腹は直角になるまでまげるの？
209 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/06 22:51 ID:V0mFfC+2
腹筋の方法は
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
で、手の組み方は
http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20040225M/index.htm
でおねがいします。

ライバルは昨日の自分の記録なので速さやレベルは適当にどぞ
210 ：俺：04/08/06 23:04 ID:URdYjF7N
今日は104回
昨日やってないみたいだな
すっかり、わすれてた
211 ：(　´Д｀)Z子：04/08/07 00:56 ID:DI6JfHGs
一昨日の分書くの忘れてた
疲れたー

【開始日】7/30
【実行日数】5日
【腹筋回数】60回

昨日は陸ダンスやったら疲れて寝ちゃいました。

今日の分
【開始日】7/30
【実行日数】6日
【腹筋回数】64回
212 ：スポーツ好きさん：04/08/07 13:40 ID:TopLwMry
俺も>>146なんだよなぁ・・
誰か他にいない？？
213 ：スポーツ好きさん：04/08/07 18:23 ID:DpMEyWAt
>>209
リンク先は十分見てるから >>206 教えてよ
限界回数が全然違ってくるんだよ
214 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/07 19:17 ID:RcwRF1zE
>>213
組んだ手が床について1回
215 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/07 22:05 ID:RcwRF1zE
【開始日】7/9
【実行日数】20日
【腹筋回数】110回

きつー
216 ：スポーツ好きさん：04/08/07 22:52 ID:DpMEyWAt
肩甲骨が床に触れないように常に上体を少し浮かせたままやるのかどうか
YES か NO でおねがい
217 ：スポーツ好きさん：04/08/07 23:28 ID:Pn8X5lTA
今日は105回。きつい。

>>216
どっちでもいいんじゃない？俺の場合はついてます
218 ：スポーツ好きさん：04/08/07 23:33 ID:0PaCv1iI
筋トレ毎日やるのは逆効果だぞ・・・　
219 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/08/07 23:47 ID:HSBW1B5L
【開始日】7/18
【実行日数】10日
【腹筋回数】30回

ゆっくりしたペースで。だいたい7秒かけて起きて7秒かけてもどる。
日本勝った！！ﾔﾀｰ。
懸垂したら上半身がものすごく痛い。週一で懸垂もやることにした。
220 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/09 19:31 ID:VtiHiFlx
あげとく
221 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/10 09:37 ID:18S2+JqC
【開始日】7/9
【実行日数】21日
【腹筋回数】111回

腕立てもやってたけどやめてこのごろはダンベルやってまつ
222 ：スポーツ好きさん：04/08/10 21:06 ID:VexXVEKE
昨日→105回
今日→107回
筋肉痛になってきた。
223 ：(　´Д｀)Z子：04/08/10 23:50 ID:Mr0SERxw
昨日、腹筋プラス縄跳びもやろう！と思ってやったら
見事筋肉痛です。痛すぎです。歩けん。病院いきました。
ちょっと筋肉休ませますね（'A`;）
224 ：スポーツ好きさん：04/08/10 23:55 ID:Ze+yN7vX
腹筋は、やり方を工夫しないとウエスト太くなってしまうよ。
225 ：俺：04/08/11 21:05 ID:3X4mCP4W
名前いれわすれてた。>>222と>>217も俺です。

>>223
大丈夫？あんまり無理せずにねー

今日は111回。
226 ：スポーツ好きさん：04/08/12 07:27 ID:2U/Wdi6/
今までスルーしてたけど、言う。何人か指摘してるが、
毎日に筋トレするのは間違ってるぞ。

筋肉痛は、筋肉を使用により、その繊維が切れたことから引き起こされるが、
切れたまま、続けると、筋力は落ちていく。回復させることで、切れた繊維が再生され、
今までより筋力が太く、強くなる。

筋トレしているのであれば、「超回復」って言葉は知ってるはず。
知らないなら、とりあえず読んでおこう。

ttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

これを利用すれば、より効率良く、筋肉を増加できる。
腹筋の場合は回復力が他の部位と比べると早いとされているけど、
無理をせず1日置きにすることをお勧めする。

あと、そのサイトには最後の一文しか語ってないけど、食事にも気を使おう。
227 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/12 11:53 ID:TNQ+ZsYM
今まで隠してたけど俺は1日置き
228 ：(　´Д｀)Z子：04/08/12 14:35 ID:MgIsUetK
ひゃー、別の病気で手術ー！
縫ったばかりで汗がかけないので、お休みです (´･ω･`)
糸が取れたら復活します (`･ω･´)

>>225-226
ありがとうございます！
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 21:50 ID:2U/Wdi6/
実にタイムリーな話題で。

末続選手の食事を指導「体が欲する栄養素を」
ttp://www.sanspo.com/sokuho/0812sokuho044.html
230 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/12 23:55 ID:TNQ+ZsYM
【開始日】7/9
【実行日数】22日
【腹筋回数】112回
231 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/13 00:05 ID:hVQdUX2Q
なんか懸垂してる人がいるので俺も
今日の記録 2回(ぁ
232 ：(　´Д｀)Z子：04/08/14 12:51 ID:xkz8OPaA
ふっきんしたい･･･
233 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/14 12:56 ID:+cVIL4TH
>>232
どこ縫ったん？
234 ：スポーツ好きさん：04/08/14 18:29 ID:CtVWn6JO
体力を上げるために１００回を２セットしてるわけだが
毎日して大丈夫だろうか？
235 ：スポーツ好きさん：04/08/14 18:48 ID:tDv9G9iE
腹筋は毎日しても大丈夫。
236 ：スポーツ好きさん：04/08/14 19:17 ID:HkwXrOq9
筋肉痛は、筋肉を使用により、その繊維が切れたことから引き起こされるが、
切れたまま、続けると、筋力は落ちていく。回復させることで、切れた繊維が再生され、
今までより筋力が太く、強くなる。
すなわち、ウエストが太くなると言う事。
腹筋の筋肉を出したいのであれば脂肪を落とす事を一番に考え様。
237 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/14 22:02 ID:W9pLPpak
【開始日】7/9
【実行日数】23日
【腹筋回数】115回
238 ：スポーツ好きさん：04/08/15 11:45 ID:7hrdlgbZ
皆さん負荷はかけてますか？？
239 ：(　´Д｀)Z子：04/08/15 15:19 ID:eVElK2x+
>>233
肩の方から胸にかけて縫いました。
今運動しちゃうと一生傷が残るので、とにかく耐えます(つД｀)､

>>238
普段負荷をかけなくてもキツイので、やってないです･･･
240 ：234：04/08/15 16:10 ID:we6O8GnU
７／１５
実行日数：２ヶ月
腹筋回数：２００回２セット
241 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/15 18:46 ID:gDkKOZef
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1092497304/l50

なんとなくラウンジで立ててみる
242 ：234：04/08/15 20:31 ID:we6O8GnU
8/15だった（恥
243 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/16 21:43 ID:aTq2SWvc
【開始日】7/9
【実行数】24日
【腹筋回数】116回
244 ：スポーツ好きさん：04/08/16 23:15 ID:7p1Mli5I
つーか腹筋より何故か首の方がイタイ
245 ：スポーツ好きさん：04/08/17 00:02 ID:PcyKkswn
http://live.client.jp/money/index.htm
金持ちＡ様成功の秘密

↑なかなか、興味深いサイトだった。
246 ：七瀬彰：04/08/17 02:26 ID:DdxR7Rfs
【開始日】8/17
【実行日数】1日
【腹筋回数】50回

初参加でつ。五輪終わるまでは続ける予定
247 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/18 23:58 ID:QTrdKuxK
続けるんじゃなかったの？ｗ
248 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/19 00:19 ID:0BE5AZMV
【開始日】7/9
【実行数】25日
【腹筋回数】120回
249 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/19 00:32 ID:0BE5AZMV
情報集めてみると、腹筋は毎日でもよさげ
250 ：9,000,000,000,000：04/08/19 02:05 ID:jgW8KB/O
やってみますた。
【開始日】8/19
【実行日数】1日
【腹筋回数】100回
いままで、普通のしかやったことなかったんで、なんか変にきつかったぽ。
みぞおちあたりが痛かったんだけど大丈夫なの？
251 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/19 02:27 ID:0BE5AZMV
>>250
その痛さが「筋トレ」というのさ
252 ：9,000,000,000,000：04/08/19 03:30 ID:jgW8KB/O
筋トレ自体は結構やってるほうなんで、そうでなくて^^;
やりかた的に間違ってないかなぁ…と。書き方悪くてスマソ
253 ：七瀬彰：04/08/19 03:52 ID:AqIiFzx2
【開始日】8/17
【実行日数】2日
【腹筋回数】100回

毎日なのか一日明けるのかハッキリしねーやっちゃなｗ
254 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/19 18:55 ID:LNnmKXlv
俺は1日置きでいくわ
255 ：永禮櫻眞：04/08/19 20:38 ID:N5WBLBz+
自分も今日から参加させてください
毎日やります
256 ：七瀬彰：04/08/19 22:12 ID:FvyF4S34
漏れも一日置きやね。
今日は他の箇所鍛えるわ
257 ：(　´Д｀)Z子：04/08/19 23:58 ID:DZqdqE3X
いえっーい
明日あたりから復活します。
258 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/20 00:20 ID:fGy4gO4H
>>257おめでとうヽ(´ー｀)ノ
259 ：(　´Д｀)Z子：04/08/21 00:48 ID:md3CQ51v
【開始日】7/30（8/20再スタート）
【実行日数】7日
【腹筋回数】34回

>>258
ありがとうヽ(´∀｀)ﾉ

まだ少し痛みがあるので、リセットしました〜！
34回･･･少しの間に衰えてた(つД｀)
260 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/21 01:39 ID:s0XZU1Zd
【開始日】7/9
【実行数】26日
【腹筋回数】123回
261 ：七瀬彰：04/08/21 03:58 ID:ZW6cf1GW
筋肉痛が酷くて腹筋できません…ｗ
262 ：七瀬彰：04/08/21 03:59 ID:ZW6cf1GW
一応５０回。
263 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/21 07:26 ID:lKu5Lyjs
なんか、筋肉痛って新鮮でいいな
俺は腹筋はじめた当初から今までずっと筋肉痛になってないorz
264 ：スポーツ好きさん：04/08/21 12:49 ID:iNqaIWKW
>>263
ここに腹筋の種類いっぱいあるからいろいろ試せ
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
265 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/23 00:03 ID:57Je2LD5
【開始日】7/9
【実行数】27日
【腹筋回数】130回
266 ：スポーツ好きさん：04/08/23 00:12 ID:NL+RX9lF
皆さんまじめに継続されているようですね

そこでお伺いしますが
筋肉が増加するにつれて
少しずつ体重増えてますか？

それとも、
腹筋して筋肉つけるくらいじゃ
体重増えませんか？
267 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/23 00:15 ID:57Je2LD5
ちょっとは増えてきてるよ
てか、B氏とかどこ行ったんだ
268 ：スポーツ好きさん：04/08/23 00:20 ID:NL+RX9lF
やはり増えますか
他の方はどうですか？

私は、こなせる回数がどんどん増えているので
筋肉量が増加しているのは間違いないと思います。
で、体重ですが、水泳で順調に落としてきたんですが、
落ちが鈍くなってしまいました。
269 ：七瀬彰：04/08/23 02:42 ID:L4vo6CVF
【開始日】8/17
【実行日数】4日
【腹筋回数】102回

筋トレによる体重増加なんてあんまり無いんじゃないかな？
漏れはサッカーで体重落ちてるから気にしてない
270 ：スポーツ好きさん：04/08/24 11:13 ID:v7SMwC6a
ところで腹筋って背筋もきちんとしないとつかないって聞いたけど、そんな事ないのかな？
271 ：(　´Д｀)Z子：04/08/24 15:58 ID:AGxihxM8
腹筋後に背筋すると、バランス良くなったりするのかな？
背筋も少しやってみようかなぁ･･･

>>268
私もほんの少し増えましたね。全くやってない時期と比べると。
ちょっと悲しいですがとにかく腹筋割りたいので、体重増加はあきらめます( ´д｀)=3
272 ：(　´Д｀)Z子：04/08/24 17:55 ID:AGxihxM8
昨日　縄跳び100回
今日
【開始日】7/30（8/20再スタート）
【実行日数】8日
【腹筋回数】40回＋背筋10回
273 ：スポーツ好きさん：04/08/24 23:37 ID:37dpx/Nf
もしかしてこのスレ住人、普通の腹筋してんの？
クランチの方が断然割れるけど。
274 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/24 23:51 ID:t9WGBJWa
>>273 >209

【開始日】7/9
【実行数】28日
【腹筋回数】131回
275 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/25 00:08 ID:I2YX7uG7
http://subspace.s22.xrea.com/secret/x/up/000/1093359945_103.jpg

腹筋試しうｐ
276 ：スポーツ好きさん：04/08/25 00:22 ID:R89nD+LD
腹筋より青白い肌を気にしなよ
277 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/25 01:20 ID:I2YX7uG7
>>276
海行って6時間ぐらい裸でいても焼けなかったんだYO
278 ：七瀬彰：04/08/25 04:28 ID:I1y0j9TA
【開始日】8/17
【実行日数】5日
【腹筋回数】120回
279 ：スポーツ好きさん：04/08/25 15:27 ID:sFrDwI3O
>>275
屍体？
280 ：スポーツ好きさん：04/08/25 17:35 ID:Nb5pGdKr
青色が混じっているところが・・・
281 ：(　´Д｀)Z子：04/08/25 21:14 ID:Aq9nMZ+r
私も青白い
282 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/25 21:55 ID:1lSZNAOH
>>281
うｐきぼｎ(血
283 ：(　´Д｀)Z子：04/08/25 22:20 ID:Aq9nMZ+r
殴ry（血
284 ：スポーツ好きさん：04/08/25 22:30 ID:sFrDwI3O
>>275
デジカメ板で健康にしてもらってきました。

http://2ch-dc-ita.gotdns.com/~dc-ita/cgi-bin/imgboard/img-box/img20040825195312.jpg
285 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/25 23:32 ID:1lSZNAOH
なんか無駄に回数多くなってきたから明日から負荷アップします
286 ：タフ ◆7x.SexbtIY ：04/08/26 09:19 ID:olTehwsv
ひさびさにやってきた。みんながんばってんな。
院試の勉強で最近はまったくやってませんでした。
9月になったら再開します。ではさようなら。
287 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/27 00:54 ID:sFCYUp8A
【開始日】8/27(負荷うｐによりリセット
【実行数】1日
【腹筋回数】50回
288 ：七瀬彰：04/08/27 04:49 ID:BV8FywWL
負荷ＵＰって何してんすかぃ？
289 ：にゃんちゅう：04/08/27 05:12 ID:DdRKSOXZ
いいスレでつね。参加させてください
【開始日】8/27
【実行数】1日
【腹筋回数】70回
すごいつらいです。>209のやり方で
ただ、手はお腹の上でやってるのですが
首がすごい疲れてきます。
290 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/27 08:03 ID:5+KqMwmE
>>288
足をまっすぐ上にあげてねじり腹筋をしてみますた
291 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/28 00:24 ID:7nmTf50X
【開始日】8/27
【実行数】2日
【腹筋回数】60回
292 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/29 00:43 ID:wAHK7ShM
【開始日】8/27
【実行数】3日
【腹筋回数】70回
293 ：(　´Д｀)Z子：04/08/29 21:55 ID:moJygJGc
昨日　縄跳び105回
今日
【開始日】7/30（8/20再スタート）
【実行日数】9日
【腹筋回数】48回
294 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/29 23:36 ID:BeMBN1OT
【開始日】8/29(さらに負荷うｐ
【実行数】1日
【腹筋回数】25回

これはまじきつい
295 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/30 02:41 ID:Ji88b5Hy
ちなみに俺がやってんのこれな
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=72
296 ：にゃんちゅう：04/08/30 03:27 ID:dgMDsYMT
【開始日】8/27
【実行数】2日
【腹筋回数】100回
297 ：スポーツ好きさん：04/08/30 03:41 ID:nLRPXHrT
>>296
一度に100回できるの？
298 ：スポーツ好きさん：04/08/30 08:13 ID:nFu8Tgca
普通できる。
299 ：スポーツ好きさん：04/08/30 13:02 ID:kFngcOYW
クランチやれクランチ。
一度に100回出来たらジュース奢ってやるよ
300 ：スポーツ好きさん：04/08/30 13:11 ID:nLRPXHrT
普通に100回するとか言う奴に限って北京原人並のアホが多いよｗ　頭が悪いから
効果も方法も分かってない。Ａはクロマニヨンくらいには進化できたようだな
301 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/30 14:36 ID:Ji88b5Hy
>>300
いや最初は筋トレというよりもメンタルな部分を鍛えるという考えだったから
別に腹筋が鍛えられるかどうかなど考えてなかった
302 ：にゃんちゅう：04/08/30 20:52 ID:dgMDsYMT
>>297
すごくつらいけどできたよ。いま猛烈に筋肉痛。ホエイプロテイン飲んでる。
303 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/31 00:28 ID:N1NooCwb
【開始日】8/29
【実行数】2日
【腹筋回数】30回
304 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/31 01:25 ID:N1NooCwb
68 ：名無しさん？ ：04/08/30 02:14 ID:???
個人差によるが腹筋割れるのは10セットでも半年はかかる
人によっては1年かけても割れない

ちがうとこでこんなレスがあったんだが
腹筋を鍛えるだけじゃなく、腹の皮下脂肪を落とすこともしないといけないんじゃないか
305 ：スポーツ好きさん：04/08/31 06:39 ID:IKgjhSNr
>>304
その通り
腹筋なんか最初から割れてる訳で
それを表に出そうとすればまず減量が必要
すぐに割れたとか言ってるのは、ただのガリ

プロレスラーやラグビー選手は腹筋がコンモリ
山盛りになってるが一生割れることはない

減量をしているボクサーやアマレスラーの腹筋は
割れた上にあみだクジみたいになってる
五輪に出た笹本の腹筋は凄かったな

【結論】
腹筋だけじゃ腹筋は割れない
306 ：スポーツ好きさん：04/08/31 06:48 ID:IKgjhSNr
あと、腹筋は腰を痛める危険性があることを知るべし

腹筋のやり過ぎで腹筋が痛い場合は問題ないが
腰が痛くなったら即座に中止すべし
腰痛はクセになるからな
そして腰痛が治ったらクランチに切り替えるべし
307 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/31 07:59 ID:KYMvbZhh
で、どうやって腹の肉を落とすかだな
308 ：スポーツ好きさん：04/08/31 13:20 ID:D+iziyPO
腹肉スレを立ててみんなで検討しませんか。
309 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/31 17:00 ID:KYMvbZhh
いやここで、腹筋を割るために一番近い道を探そう
310 ：スポーツ好きさん：04/08/31 19:04 ID:SwtzRc7h
有酸素運動しる！
311 ：スポーツ好きさん：04/08/31 19:10 ID:4q2+gq7j
腹筋を出す為には
痩せないと駄目なんですね
寺尾とか霧島も相当腹筋そのものはあったはずだけど
立ち合いの衝突に耐えれるようにするために
ウェイト維持していたから
割れた腹筋はお目にかかれなかった訳で･･･
312 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/08/31 19:20 ID:KYMvbZhh
力士が腹筋割れてたら嫌だろ
313 ：スポーツ好きさん：04/08/31 20:06 ID:fOrffgzy
やっぱりマラソンしかないだろ！
みんなで走ろうぜ！！
314 ：(　´Д｀)Z子：04/08/31 20:46 ID:PqgF+Iyb
昨日縄跳びしながら走ったよ！w
走る→腹筋→走る→腹筋を、一日おきにやれば効果出るかな
315 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/01 00:22 ID:/V+Wq2Pr
【開始日】8/29
【実行数】3日
【腹筋回数】40回
316 ：スポーツ好きさん：04/09/01 02:44 ID:chuaIAv5
要するに、腹筋を割ろうと思えば
プロボクサーなみに
「走って、腹筋して、飯は食わない」
を実践しなきゃならんってこった
317 ：スポーツ好きさん：04/09/01 16:15 ID:OjoXFCoc
プロボクサーが飯食わないっていうのは何の要点なんだ。
318 ：スポーツ好きさん：04/09/01 19:29 ID:hshDC+M4
飯は食ってもいいだろ
319 ：スポーツ好きさん：04/09/01 23:36 ID:Y8ZQhQpR
ボクサーとて、飯を減らすのは減量期だけです。
普段からそんなことやってたら練習になりません。

それでもスリムな体型（だと人に言われる）を維持できるってのは
それなりにハードな練習してるだけです。
320 ：スポーツ好きさん：04/09/02 01:31 ID:THFyGodc

筋肥大と体脂肪減は原則的に同時には起きない。
いったん筋肉を育ててから（同時に体重も増加する）
食餌制限と有酸素運動、筋トレを併用して
筋肉量低下を最小限にしつつ体脂肪を減らすのが良い。
（それでも体重減に伴う筋重量減は避けられない）
筋肉量が増えてからのほうが基礎代謝もあがってるから
ダイエットも効果があがりやすいよ。おすすめ。
摂取カロリーを抑えてたら、いくら筋トレしても筋肉は増えない。

あわせて、筋肥大を目指すのなら一日にタンパク質を
体重1kgあたり2g以上は摂取する必要がある。
↑これをまともにやると笹身とか卵の白身ばかりでも
けっこうなカロリーになってしまう。
321 ：スポーツ好きさん：04/09/02 04:46 ID:SyRQJ0Km
ｄ
322 ：スポーツ好きさん：04/09/02 16:53 ID:7oBnP2oG
50回とか100回とかやっても腹筋自体が肥大したり強くはならないよ･･･

323 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/02 23:47 ID:gV6uyavX
【開始日】8/29
【実行数】4日
【腹筋回数】42回
324 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/04 15:37 ID:+WRbLgrh
>>302
プロテインでどこで売ってるん？
325 ：スポーツ好きさん：04/09/04 16:00 ID:qC0RwrWe
下っ腹の腹筋を鍛える方法をいくつか紹介してください
326 ：スポーツ好きさん：04/09/04 19:39 ID:zIWSumhi
test
327 ：にゃんちゅう：04/09/05 01:06 ID:DecSD8GC
アク禁くらってました・・・おとといくらいの分
【開始日】8/27
【実行数】3日
【腹筋回数】110回
>>324　大型のスポーツ用品店で買ってまつ。薬局でも売ってますよ。
328 ：スポーツ好きさん：04/09/05 09:59 ID:ZukG5lZL
A氏ってベテランな人だと思っていたから
プロテインってどこで売っているの?には驚いた
329 ：１８歳予備校生：04/09/05 17:46 ID:ceryEtNw
１日目
１９３回
き・・・キツイ・・・
330 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/06 00:21 ID:uteuuZ6w
【開始日】8/29
【実行数】5日
【腹筋回数】44回
331 ：にゃんちゅう：04/09/07 12:21 ID:k5ETm/UV
【開始日】8/27
【実行数】4日
【腹筋回数】120回
332 ：ｲﾓ ◆Iqu46Euvfk ：04/09/07 19:33 ID:Q9LkcXxi
今日から>>295の方法で参加します。
お腹と背中の筋肉はひっぱりあってるんだそうですよ。
背筋が大きくなれば、その分お腹もひっぱられてすっきりするんだって。
あと、胸の筋肉もないとちょっとアンバランスになっちゃうかも。
Tシャツ着るとお腹出っ張りと間違えられるそうな。
【開始日】9/07
【実行数】1日
【腹筋回数】35回

333 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/09 02:14 ID:BL8o/Ewz
【開始日】8/29
【実行数】5日
【腹筋回数】46回
334 ：(　´Д｀)Z子：04/09/09 14:22 ID:UojFt+s8
学校始まったのでなかなか来れないけど
ちゃんとやってまーす
335 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/10 23:28:54 ID:hZRP5xHU
【開始日】8/29
【実行数】6日
【腹筋回数】48回
336 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/12 23:05:53 ID:x7ILBfH5
【開始日】8/29
【実行数】7日
【腹筋回数】50回
337 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/16 03:43:07 ID:feEr6YH6
【開始日】8/29
【実行数】8日
【腹筋回数】50回

あがらず
338 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/16 23:54:09 ID:fLzoYswb
そういえば筋トレ2ヶ月くらいになるけど3キロぐらい体重増えた
プロテイン高いから飲んでないんだけども
339 ：スポーツ好きさん：04/09/19 07:45:37 ID:JFkZ8Bjp
これってどんな方法でやってるの？
俺は足押さえて胸の前で腕組んでなるべく背中を床につけないようにし
大体80°ぐらいまで起こす手法でやってる
そしたら10分ぐらいエンドレスなんだけど。
340 ：スポーツ好きさん：04/09/19 17:51:13 ID:XrfOmRSz
ばーか
341 ：E氏：04/09/23 03:55:51 ID:QdSultVd
２ヶ月ぶりに復帰・・・
５０回

ん、皆さんやり方統一してないの？どれでやればいいのだろうか。
342 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/23 04:17:12 ID:fFsalLzs
通常は
>>209
のやり方で
343 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/24 23:08:11 ID:EE2jPxjZ
【開始日】8/29
【実行数】9日
【腹筋回数】52回
344 ：E氏：04/09/28 18:09:20 ID:ab3hv92K
45回
345 ：スポーツ好きさん：04/10/31 13:41:34 ID:d2TarOyv
落ちたのかと思った

今はローラーに変更しました
346 ：スポーツ好きさん：04/11/01 19:10:35 ID:luGQJ/81
ローラーというと、イモムシ運動のあれ？
347 ：スポーツ好きさん：04/11/02 09:59:37 ID:HUPJrwU4
おれ腰ﾔｳﾞｧｲからローラーのやつだめぽ
348 ：スポーツ好きさん：04/11/04 05:25:07 ID:N2+1fqDB
ローラーは手が痛くなる。
鉄棒で手に体重が乗っかる時の苦痛が腹筋中ずっと続く。
349 ：スポーツ好きさん：04/11/04 17:46:03 ID:ppCMjVqV
作業ゴム手してやってるよ
350 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/11/05 19:01:04 ID:KiJn/ocR
test
351 ：スポーツ好きさん：04/12/22 18:21:40 ID:cfJV7QQI
けちゃ
352 ：スポーツ好きさん：04/12/22 18:41:33 ID:O51Cq8t9
>>12
とりあえずこのやりかたで50回やってみたけど
これはこれで首が痛くなるような
353 ：スポーツ好きさん：04/12/30 11:57:16 ID:BkgcsBlG
く、く、クランチってな、な、何！？
354 ：スポーツ好きさん：05/01/04 16:45:26 ID:2/Cax7lS
マニュアル車にあってオートマ車にないもの
355 ：スポーツ好きさん：05/01/10 02:11:50 ID:TQQyBNHG
>353
それ、クラッチ。

腹筋を割る為の目安として、体脂肪率の値の二乗の回数の腹筋運動
（足が浮かないようにするのも可）が必要です。つまり体脂肪率が１０％
ならば、腹筋１００回連続出来る程度の筋力が必要です。
逆をかえすと、痩せ型は腹筋を割りやすいと・・・。
頑張って下さい。腹筋３００回で体脂肪７．１％の者より。
356 ：スポーツ好きさん：05/02/14 08:59:02 ID:tb+CTk7a
腹筋割るんだったら体脂肪をかなり落とさなければ
ならないらしいよ。
そんなに腹筋鍛えてなくても脂肪がぜんぜんない奴は
割れてるようにみえるからね。
要は、脂肪で隠れてるだけのことだよ。
357 ：スポーツ好きさん：05/02/15 12:02:31 ID:3HFtz+Vo
そうなのか
358 ：スポーツ好きさん：2005/04/03(日) 02:50:59 ID:JJ9vN8nO
age
359 ：スポーツ好きさん：2005/04/23(土) 20:47:43 ID:eISAbvuw
｜１日目｜
４１回（・・）ノ
やり方みてなくて再試行（縛
360 ：スポーツ好きさん：2005/04/29(金) 21:36:46 ID:MZXQYi57
髪長すぎ
361 ：スポーツ好きさん：2005/04/30(土) 20:55:28 ID:7qA4U3DC
たしかに。
362 ：スポーツ好きさん：2005/06/03(金) 20:11:44 ID:a/eYLnEZ
体脂肪何パーセントだと腹筋が割れて見えるようになるのですか
363 ：スポーツ好きさん：2005/10/19(水) 02:16:46 ID:qjsRCN7k
足はどうすればいいの？>>12
364 ：スポーツ好きさん：2006/04/12(水) 21:43:08 ID:U/lBFj1Q
かみまとう
365 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:15:57 ID:kY3gYQ9O
末続の筋肉美を見習おう
http://news.www.infoseek.co.jp/photo/search/full/story/20060918jiji4717462/%CB%F6%C2%B3/first0/
366 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:32:07 ID:ICx6rJeU
、
367 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:36:11 ID:ICx6rJeU
ら
368 ：スポーツ好きさん：2006/10/14(土) 06:40:00 ID:itrLzJ+D

http://www.afpbb.com/wc2006/669363
http://www.afpbb.com/wc2006/629701
ネドベドの筋肉

369 ：スポーツ好きさん：
末続さんってワールドウイングは行ってないの？伊東さんとはまた違った走法？