◆長野県内のルネサンス◆

長野・松本だけなのかな…とりあえず語ろう。
自分は長野市のほう。

東京都府中市のほうにいる
せこい男・セコッチに捧げる2ゲット！

テニススクールってどう？

自分は松本。
エアロの大会？では全国３位だったとか展示出てます。
せっかく立ったスレなのに過疎状態で寂しい・・・

他のルネスレは、もりあがってそうなのに･･･
県民性か？
長野・松本両ルネ覗いたことある自分からすると、
松本の方がまだ活気があった気がする･･･

さいとうさん自重してください。

松本ルネのスタジオプログラムはどんな内容でしょうか？

自分も松本でーす。
今週は三周年記念の特別プログラムなのに、
仕事が忙しすぎて一度も行けてません。。。

松本のはあの交差点のところの？

あの交差点のところ＝なぎさライフサイトです。
休日の午後は駐車場探すのに一苦労なのが難点。

三周年記念プログラムは、２週くらい同じプログラムでいいからやってほしい。
興味あるけど都合付かないものが多い・・・

長野の方に木村カエラ似のエアロビインストラクターがいるってほんと？

いるいる子持ちだけど

カエラ似？
何曜日にいる？

長野ってストーカーばっかりだなしかし

あほ草〜
見知らぬ輩が来たらバレバレだわ。

例えば、ビルダーが居るようなジムなら、フンガフンガ言いながら追い込むのなんて当たり前でしょ？
でも、スポクラではそれがダサく見られがちじゃん。
鍛えようと思ったら、ある程度無理してでも高重量を扱わなきゃ駄目じゃん？
だから、当たり前の事をやってるだけなのに、俺がそれをスポクラでやったら笑われるわけですよ。
でも、きっとビルダーが居るジムでやったら、貧弱すぎて馬鹿にされるわけですよ。

もうね、共感出来る人間が居ないこの辛さったらないのよね。

フンガフンガのあたりからもう共感不可能なムードむんむんすわ

>>17
何いってんの。
頭の欠陥プティ切れる寸前まで頑張るのが基本っしょ？

とりあえずムサシ最高。
ただ、高すぎて買えない俺は負け組み。

いやー、今日もエアロってきましたよねボクァ。ええ。
また新しい振り付けですぁねぇ。
覚えが悪いあっしゃあズタボロですよねぇ。
っつか、足、半攣り状態でレロレロ・・・・・・・・・orz
なさけねぇ・・・・・・・・。


まぁ、頑張りますけどね。ええ。
振りさえ覚えちゃえば、周りの人間のズレに釣られずに、自分のペースで踊れるからね。
やっぱ、１回目はリズムキープだけで精一杯。
振りを間違えるとその時点で思いっきりズレるし。クッソ。

まぁ、その代わり、プロテインのお陰で筋力は戻ってきたわな。
体重は減ったけど・・・・・・・。
日中あつすぎ・・・・・・。食っても食っても体重減るわ・・・・・・・。

ちょっと空調がよくなったっぽい。
イントラさんも　「暑いですよね〜」なんて言ってたから、温度設定を低めにしてくれたのかも。
その所為か、かなり過ごしやすかった。汗はちゃんとかくんだけど、意識がトびそうになるほどは疲れなかった。
息も上がらなかったしね。
俺としてはもう10℃っくらい低くてもいいけど、これ以上を望むのはただの我侭な上、発汗量も減りそうだから今っ位が一番いいのかな。

・・・・・あとはアレだ。
格好よく踊れるようになりたいな。
俺って足が短いから、只でさえ格好悪く見えがち・・・・・・。
こんな体系でも格好よく見えるコツとかないかな・・・・・・。
綺麗なオネーサンは、ほんっとうに綺麗で可憐に舞い踊ってる。
いや、本当に綺麗なんだよ。ビビルぜ？見たら。

コピペ乙。


っていうか、長野のルネサンスへ通ってる人は書き込まないの？
まぁ、あんまり賑わいすぎてｲﾝﾄﾗや目立つ客の悪口でスレが埋まるよりはマシだけど。

ようやく馴れて来たが、まだまだ最初から最後まで通して踊りきるのは無理っぽい・・・。
“はじめてエアロ”　を始めてから約1ヶ月、そろそろ初心者向けを卒業して、こちらの難しい方をサラっとやり遂げたい所。
・・・・・じゃ、その為にいつも通り気になったポイントを挙げてみようか。

・スタジオに入った途端、電車男のOPに使われた曲が流れてきた。隣にエルメスたん並の美女が居たので軽く電車男気分にｗ
・ようやくエアロ特有の振り付けの名称（マンボやらグレープバインやら）を覚えて来たが、矢張りそれぞれの振りを“繋ぐ”部分で左右を間違える
・正面を向いてる時点で正しいステップを踏めていても、そこに回転が入ると足の踏み方が曖昧になりやすい
・ヒップシェイク（腰をクネクネする振り）の左右を取り違えやすい
・リズムが狂い始めると全く踊れなくなる

大体のポイントはいつも通りなんだけど、問題は一番最後（ある意味エルメスたんが一番気になるが・・・・・）。
最後、全ての振りを繋げて踊り切る場面でBGMが一新するんだけど、その時は大概BPMが早い、激しい音楽が流れる。
するとどうか・・・・・結構、みなさん張り切って、軽くリズムが走っちゃってる状態で踊り始めるのね・・・・・。
俺、音楽を聴きながら、リズム重視で踊ってるから、少しでもリズムが狂うと全然わからなくなる・・・・。
その点、周りの人たちは多少リズムが走っても、軽くリズムが前にズレながら踊り切るもんね。
で、ここが難しい。
如何に周りに釣られずに、音楽に合わせてリズムをキープして踊れるか・・・・・だよね。
ちょっとズレると、隣の人と身体がぶつかりそうになってアレなんだけど、そこは我慢して音楽に合わせていきたい所。
うーん・・・・・・それとも、リズムが音楽とズレても踊れる様に頑張った方がいいのか・・・・・・。

長文ｷﾓｽ

この程度の価格上昇なら経済に与える影響は少ないとの認識がある。
石油依存度がオイルショック時より低く、物価を考慮するとそれほど高くないと政府は思っている。

第一次オイルショックR187円　大卒初任給6万3499円
現在 R140円　大卒初任給20万3960円

オイルショック時を現在物価水準に当てはめると、R600円、50L給油すると3万円
当時パニックになったのも分かる。
ちなみにオイルショック前でもR140-145円で推移していたのでこれを現在に当てはめると
R450円くらいになる。

なんか俺、“髪型が変で臭い奴”って言われてる気がするんだが。

コノヤロウ、エアロビっくらいエクストリームに跳ね回れ！！！！！！

>>25
確かに言われているし、間違いなく臭い。

しっかし・・・・・、美人は素晴らしいですね・・・・・・。
なんで美人な人って、汗をかいても髪の毛や化粧がグチャグチャにならないんですかね・・・・。
もう、俺なんかグッチャグッチャだもんなぁ・・・・・orz
極度の多汗症（食べ物屋へ行くと、一人だけ汗だくになるくらい）だからってのもあるけど、
それを差し引いても酷いもんだ・・・・・・。髪型なんてｸﾞｯﾁｬｸﾞｯﾁｬで見るも無残。

まぁ、そんな神がかり的な美しい人と同じ空間で楽しめるのは素敵な事ですね。
はぁ、キモイ事ばっかり書いてんな俺。

振りがややこしいエアロ。
毎度ながら、苦戦。
なんで苦戦するんだろう？と考えてみた所、ポイントは

・3拍子が多発
・手のリズムと足のリズムがずらされている部分が多い
・1〜2小節で完結する振りが少ない

こんなポイントだろうか。

最初にギャロップが3拍入り、次にケンケンと足の踏みなおしで3拍、
次にキック→ストンプ（タップ？）で3拍、次にヒールタッチ→タップで3拍、
次にニーアップ→ツイストで3拍、次にマーチが9拍（3拍×3）

合計24拍、ここで拍が4の倍数になるので小節の区切りが良くなる。
この間、常に3拍子。


こうやってわかってしまえば大した事はないんだけど、
最初の内は最後のマーチが3拍子である事に気がつかず、4拍刻みでリズムを取っていた自分は
次に繋がるバックキックで大きくリズムを崩してしまった。

こうやって、リズム的に面白い振り付けをしてくれると、俄然やりがいが出てくる。
周りの人間と自分のリズムがズレたとしても、自分自身が振りを覚えてしまえば関係ない。
自分は音楽に対してリズムを合わせるだけだ（振りがややこしくなると自分でもズレるが）。

コピペ厨しねや(ﾟДﾟ)

因みに
＞最初にギャロップが3拍入り、次にケンケンと足の踏みなおしで3拍、
＞次にキック→ストンプ（タップ？）で3拍、次にヒールタッチ→タップで3拍、
＞次にニーアップ→ツイストで3拍、次にマーチが9拍（3拍×3）

これの最後のマーチは2拍→バックキック左右1ずつ→ダブルバックキック→ロッキングだったな。

しっかし、体力って短期間でもちゃんと鍛える気があればグングン上がるもんだね。
1ヶ月半前はクロール50ｍでヒィヒィいってたのに、体調悪くなければクロール1000ｍ余裕だもんね、今。
こうなると次はスピードを求めたくなるから不思議ｗ
元々の目的は肺活量ＵＰと腹式呼吸の安定だったのに。
平泳ぎでのんびりやるなら兎も角、クロールで本気で泳いだら息は乱れるっつの(ﾟДﾟ)

エアロバイクの、体力診断テストも、1ヶ月前は、えーっと、何段評価だっけ？あれ。
10段階か8段階か忘れたけど、あー、多分8段階だったかな？
その8段階の内の最低レベル、1だったんだけどｗｗｗｗｗ
当時メッチャへこんだんだけど、今は5まで上がってきたね。
寧ろどっちかっつーと体力がある人達の仲間入りらしい。
こう、ちゃんと結果に出るってのが嬉しいもんだよね、こういうのって。

ここは他人のレスの無断転載をする人間が常駐しているので
会員の皆さんはこちらのスレをお使いください

長野県内のルネサンス
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1184085253/

火曜でも水曜でも木曜のヒップホップでも大丈夫。
だが土曜日だけはズレる。
土曜だけは俺だけがズレる。
音楽に合わせると、他の人間とズレる。

あまりにも周りの人間とズレるから、寧ろ“俺がズレてるのか？”と思っちゃう。
だけど、火曜も水曜も、木曜のヒップホップでもズレないんだよ。
土曜だけズレるんだよ。土曜だけ。

ゲーセンのリズムゲームも得意な方だし、簡単な曲なら目をつぶってもズレない。
だけど土曜だけはズレるんだよ、土曜だけは。

インストラクターも釣られてズレ始めるからなぁ
周りがズレた時、そこでリズムを矯正させるイントラとそうでないイントラがいるんだよね。
優しいイントラさんは、ズレに合わせてテンポを変えてくれたりするｗ

どうしてもリズムが早くなっちゃう人がいるなら、これ以上無理ってくらい曲のテンポを早めればＯＫじゃん？

輸入代行でＥＡＡ＆グルタミンを購入。
ＥＡＡに関しては、以前、スポクラの試飲会で飲んだムサシと比べると体感は薄い。
が、疲れてきた時の踏ん張りは、確かに“効いている”といった感じがした。
グルタミンは筋トレの後にプロテインと一緒にシェイクして飲んでみたが、これまた体感は薄い。
というか、体感は全くないかもｗ

やっぱりムサシの方がいいのかね。
ムサシの緑といったらアルギニンだが、このアルギニンは結果的に体内のクレアチンを保持する為のものらしい。
だったら、最初からクレアチンを飲んだらいいんじゃないの？と思うがどうだろう。
ただ、クレアチンは副作用防止の為に、水を大量に飲まないと駄目らしいから減量にはむかなそうだよね。

・・・まぁ、頑張って食っても体重が減る最近の俺なら丁度いいかも知れないが。
一度は試してみよっと。クレアチン。
まぁ、それよりトレの強度を上げろよって感じだけどね。

腹筋は回復力が高いから毎日やってもＯＫなんだけど、
胸の筋肉はやるタイミングがわかんね・・・・・・。
ベンチプレスの重量、全然のびねーわ。
寧ろ以前挙げられた重量が、今はあがらん・・・・・・・。

俺なんて初心者レベルだよ、普通に。

どうやら反対側の筋肉も重要らしいから、ベンチを上げるなら背中の上部を鍛えるといいみたいよね。
ダンベルでのローイングだと、フォームで効き方が微妙になりがちだからラットプルダウンマシンで鍛えるか・・・・。

はぁ、難しいねぇ、筋肉付けるのも。

>>39
とりあえず朝起きて胸の筋肉痛を完全に感じなくなったら、
その翌日にやってみな。
筋肉が回復していない間隔で続けていると記録落ちる事あるから。

今日もエアロならぬステップ。
エアロに比べたらかなり判り易くて簡単にこなせるイメージ。
踏み台を踏んだり跨いだりする事によって、
足の左右、身体の前後等が半強制的に正しい動きになる所がｲｲ。

ただ、やっぱり音楽は聴かなきゃ駄目だと思います・・・・・。
見てると、足踏みしてるだけの状態でもリズムが走りまくってる人が多い・・・・・。
イントラさんが「リズムずれてるよー、音楽きいて！」と言っていて、
一瞬“俺がズレてるのか！？”とも思ったが、明らかに回りの人たちは音楽に対して先走った動きをしている・・・・。
その後、「リズムが早くなっちゃう人がいるね」とのイントラさんの声でそれは確信した。
とりあえずは、自分のリズムが極端にズレている事はないっぽいので一安心。

やっぱり、コレ系のトレーニングはノリノリで楽しくやった方が面白い。

旦那が子持ちイントラ（モデルと同姓同名）と不倫してたんですけど、仕返ししてやりたいので誰か知ってる人いませんか？
もうルネは辞めたらしいんですが。＠長野市

>>43
イントラもイントラだが、こういう書き込みが平気で出来る>>43
も相当なバカ。

長野に゛永井大゛似のスタッフいるってホント・・・っ！？私松本なのでいけない〜！！なんのスタッフなのかな〜？
気になる！誰か教えてェ〜！！！

確かに居るね。
俺（男）だけどマジ似てると思う。
ジムトレだよ。

永井大よりも庄司に似てる気がするｗ

他人の無断転載はよくないよ

体重が64キロから67キロに増加ぁー。
ダンベルベンチ28キロ×10が割とイケるようになった。
有酸素後に数セットこなした最後、30キロにチャレンジするもスタートポジションに持っていけなくて断念。
だが、体力が戻った時点でチャレンジすれば30キロ×10もいけちゃいそうな予感。
運動後、シャワー後というアレなタイミングで体脂肪を測ったところ、
これまでで一番低い7％台が出た・・・・・（まぁ、インボディで測定すれば13％は超えるだろうけどｗ）。

やっぱり、体重を増やせば高重量を挙げられるようになるのね。
体脂肪は増やさないように注意しながら、もうちょっと体重を増やしていこうか。

職場にて、丁度手を掛けられる場所を見つけたので懸垂を。
てのひらの角度が丁度90°になるため、背中と同時に握力も鍛えられてイイカンジ。
というより寧ろ握力メインと言えちゃうほど、握りが辛いｗ

握力が弱い＆手のひらが滑る状態だと、バーベルを持ち上げるのが辛いという事に今更気が付いた。
職場の懸垂で握力を鍛えるのは勿論、バーベル用に安物のグローブを使ってみようかな。

イントラの庄司似もさ・・・・。
もし、俺の書き込みを見てたら、俺に対していい印象は持たないよなぁ・・・・。
まぁ、見てるだろうけど。見てなくても、間接的に伝わってるとか。

が、あの人が俺に話し掛けてきて、俺が返答してもスルーとかするしね。
自分から話しかけてきておきながら、俺の言葉をスルーして、マシンに付いた汗とか拭きだすからね。
俺の出す汗がマシンに付くのが迷惑みたいで。それを直接言えないから間接的に伝えようとしてるんだろうね。
っつか、あの人が俺に話しかけてきたのってそれ1回だぜ？ｗｗｗ女性には声掛け捲りなのにさｗｗｗｗｗ
すげぇ仕事だわｗｗｗｗｗイントラさんｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>51
そのイントラさん、ちゃんと勉強して知識つけていいイントラになったよ。

多汗症な俺が悪いんだよ、俺が。

昨日は何故か眠れなくて2時間睡眠。
んで、クソ蒸し暑い中、シコシコ働きながら夜まで飯抜き（代わりにプロテインを何度も飲んだよ）。
とりあえず、トレ前はＥＡＡ（必須アミノ酸）を本来の2倍飲み、疲労軽減とやる気アップを狙ってみる。
今日は毎度振り付けが小難しいエアロ。
先週は参加出来なかった為、何時の間にか増えている振り付けに追いつくのにやっとだったなぁ。
でも、今回のは割と気持ちの良い勢いのある振りで好きかも（足が攣りそうになるがｗ）。
とりあえず、今回で大まかな流れは覚えたんで、後はイメトレで振りの心配を無くす。
次回は完全にリズムと戯れる事が出来そうだ。

折角増えた体重は65キロに戻ってしまい、当然体脂肪率も増えた。
やっぱり、よく寝てよく食わないと健康に痩せながらデカくはなれないようだ。
せめて毎日7時間は睡眠を取りたいが、実際はその半分しか取れない日が多くて駄目だな・・・・・。

っつか、月刊のダンス雑誌を読んだら、4ビートの動き（っつか4分打ち）を8、
8ビートを16とか書いてあってビビったわ。
ダンス業界では4部打ちの裏拍に動きを入れることを“16で刻む”とか言うのか？
ttp://www.netjoy.ne.jp/~skikuchi/intro/18/kokujin_rhythm.html
↑の言ってる事と余りに違うのでビビった。
っていうか、16ビートっつったら8部音符では表記できない、タメのあるリズムを指すのが普通だろ。

でもやっぱり、若い頃から大音量で音楽を流し、それに合わせて身体を動かせる環境があるって強いよな。
木村カエラは、リズム音楽の美味しい所が身体に染み付いてる気がする。

http://stage6.divx.com/user/pfypower/video/1121953/Kimura-Parlor-DE-BOB-TOUR
↑のサークルが大好き。
「ぐるーぐるまぁわぁるぅ・・・」　の所みたいな、裏拍にアクセントを置く部分で
気持ちの良い立体感のあるグルーヴが生まれてる。
大好き。

http://www.youtube.com/watch?v=KgMwzRxPHzQ&mode=related&search=
っていうかＢＤＢは1曲の中でガンガンにノリが変わるよな。
ずっと16で乗ろうと思えばノれるんだろうけど、途中の激しい所は絶対に8でノった方が気持ちいいよな。
まぁ、↑の動画みたいなコテコテのミクスチャーロックよりも最近のアルバムみたいな高次元なゴチャマゼ感の方が断然好きだけど。

http://www.youtube.com/watch?v=ozMCGo6rP8U&mode=related&search=
↑こっちのが判り易いな。

イントロなんかはヘッドバンギングでもしながらピョンピョン飛んでノるのがいいだろうし、
ラップが始まったときの16を刻むドラムに合わせるなら（あごを突き出すように）首を前後にスライドしながらノる方が気持ちいいよね。
んで、また途中で8ビートになったり、その繰り返し。

デジタリズムはファンクっぽくないと思う。
どっちかっつーとプロディジのがファンクよりのリズムだわな。
デジタリズムは特に、方法論はテクノだが、
イントロ・ヴァース・コーラス（つまりは、メロとサビ）といったロック的曲構成を持つアーだよね。
http://www.youtube.com/watch?v=anqmHoAALyM
↑のＰＯＧＯなんて曲は、その名の通りポゴダンスで踊るような8ビートだわな。

っつか、
http://www.youtube.com/watch?v=WbPyEaJ1yww
このジャスティスの冒頭の曲を聴けよ！
この下品で暴力的で粗野なノイズ＆ビート！最高だっつの。

あと、俺はファンク界隈の曲には疎いが、ブッダブランド繋がりでオーサカモノレールは気に入って聴いてる。
http://www.youtube.com/watch?v=ACmzHiwUp80

基本的に8ビートよりもアフタービートを意識したノリの方が好きかな。
っつか、元々8ビートって亜流のリズムだったらしいよね。
んで、ラモーンズ辺りがロックを8ビートにして、後続のバンドがことごとく８ビートを真似るようになったらしいよね。


あと、ポップの話を始めたら“ポップ”という言葉の定義から始めないといけない気がするんだけど。
でも、きっと666が言う所の“ポップス”ってのは、締め切りに追われた作家が作り出す、所謂商業ＰＯＰの事を言ってるんだろうな・・・とは読み取れる。
確かに、（商業的成功を）狙ったあざといＰＯＰと、表現の延長にある結果としてのＰＯＰは違うよな。

エアロビクスをやる時、割といつも同じ音楽・・・しかもユーロビートなのがちょっと悲しい。
エアロとユーロビートはつき物らしいから仕方ないっちゃあ仕方ないんだけど。
個人的には、KaskadeやMiguel Migsみたいな判り易いハウスの曲を使えばバッチリ合う気がするんだけど。
http://www.youtube.com/watch?v=L-_dhbT9Kdk
http://www.youtube.com/watch?v=3ygUMNqY99o

ちょっとＢＰＭが遅すぎて激しい動きには対応できない感じ。
だけど、ゆったりめのリズムでもちゃんとノる事を考えれば充分に気持ちがイイ！
で、ＢＰＭが速くなればなるほどテクノにしてくれないかな・・・といつも思う。
http://www.youtube.com/watch?v=6lhzOlciU1Q
↑は普段聴きも出来るくらいゆったり目だけど、ボーカルが入ってなければＢＰＭを速くしても違和感ないよね。
・・・・って、エアロビクスには似合わないか・・・・

和◆iAkkssFIRE発見

転載よくないよ

なんか、ロッカールームで他人の話声とか聞こえてくるんだけどさー
“サッカーやってます！”みたいな人も居るわけよ。
でも、その人の肉体を見ても、筋肉はないし腹は軽く凸ってるしで微妙なんだよね・・・。

サッカーやってる全員が日本代表じゃないって事だよね。
正直、ハードなエアロはサッカー以上に疲れると思う。

かーずくーん

椎名林檎板からきますた。

カズータの長文連投には困ったものだわ。

いつものかわいい子、居るのかなぁ？
なんか庄司似のインストラクターと仲良さそうにしてたなぁ・・・・・。
軽く嫉妬を覚えたｗｗｗｗｗなんとなくｗｗｗｗｗｗ

まぁ、俺が近寄った所で何をしてやれるわけでもないし、
悔しいけど、あの庄司似とよろしくやった方が彼女にとっては幸せだろうしなぁ・・・・。
こう、“相手を喜ばせる”って重要だよね。
俺には、誰かを喜ばせる力はないんじゃないか？って思う。最近。
これ、辛いねぇ・・・・・・。

そんなこんなで脳内は軽く極限状態になりがちな日常ですよ。
スカーンと頭の中で何かが抜けて、天から光が差し込むような、開ける感覚。
心拍数170近くで感じる非現実感。

和はネット弁慶というか林檎板弁慶だよな。

んなもんスポクラに居る連中に自分から意見を言うような事なんてするわけねーだろ・・・・・。
気まずいっつの。普通に。
迷惑。

まぁ、お前等が俺の事を迷惑に思ってるんだから仕方ないけどさ。
っつーかさー、もうさー、アホじゃね？
流れってもんがあるじゃん。
その流れの中でしかわからないレスってのがあるじゃん。
なのにさ。
部分的にコピペされたら、めっちゃ毒舌じゃん俺。

あーあーあーあーもういいや。
全部バラされるんだろもう。
あーアホくさ。
とりあえずお前等、童貞力をナメるな。

っつーかさー、こんな所に俺の言葉をコピペしてどうしようっつの？
嫌がらせだろ？普通に。

あのさ、長野の人間をナメちゃいけないよ？
こんな２ｃｈで痛々しいレスをつける人間なんて陰口叩かれて終わりだぞ？
正面から目を見つめて堂々と物言いをしてくれればいいが、
どうせ影でコソコソコソコソ言われてキチガイ扱いされて終わりだぜ？
わかってんの？ほんと。

あー、なんだかなー。
最近やっと心身共に健康になってきたのに・・・・・・。

>>65-66
なりすまし乙

よし>>64、とりあえずオフだな。
お前も長野県民なんだろ？
ドンタコス早食い対決オフやろうぜドンタコス。

しっかし、ジムの女の子がカワイイ。
なんか、前よりずっとかわいい・・・・・・。

なんだろうねぇ。
こう、俺が何かをしてあげたいと思っても、“目の前から消える”っていう選択肢しか思い浮かばないんだよね。
死ぬとか消える以外に、自分の行為によって好きな相手を喜ばせる方法ってないもんなのかね。
なんかさー、他人と仲良くなるって死ぬほど難しい気がする。
体脂肪率を下げる事に比べたら、他人と仲良くなる事の方が極端に難しい。

今日も帰り際、ロッカールームで声が聴こえてきました。
俺の事を知っていて、その上で間接的に中傷するような内容でした。
多分、それを俺が問いただしたとしても相手は“お前の勘違いだ”と言うでしょう。
本当は俺に対する皮肉でも、間接的にいう事で中傷したという事実・責任をスルー出来るのです。
叩いてる側はほんの気まぐれかも知れませんが、俺としては様々な人と対峙するわけで、
結局の所朝から晩まで何人もの人に“それとない皮肉”を言われ続ける羽目にあうのです。
言ってる本人はちょっとした毒のつもりでも、言われる側は朝から晩まで延々と毒を飲まされ続けるのです。
見ず知らずの様々な人間に。

・・・・・いいわけになるかもしれませんが、そんな経験を何年も前からし続けてる俺としては、
どうしても他人を疑ってしまう節があります。
もし、気に障るような事を俺がここに書いたり、リアルで発言したりしても
“病人の戯言”と理解し、どうか御気に病まぬ様健やかにお過ごし下さい。
貴方の笑顔が俺の幸せです。

俺だって喧嘩した事なんて1回しかないよ。
河川敷で5〜6人で花火やってたらさ、いきなり白いベンツに乗った3人組が車から降りてきてコッチへ歩いてきてさ。
んで、いきなり俺に向かって「おまぇ、何やってんだよ」とか言い出すわけ。
意味わからんでキョトンとしてるといきなり殴って来やがった！
んなもん、反射的に殴り返すじゃん？そしたら待ってましたとばかりに横の男が俺に殴りかかってきて
もう、俺、ピンボール状態よ。
兎に角、身体の急所はガードして、もう、猪木ＶＳアリ状態だよ。
転びながらアリキックアリキック。
でも反抗虚しく頭をサッカーボールキックでピンボールの様に蹴られまくって、軽く世界が白くなった。

・・・・んで、朦朧としながら立ち上がったら、その3人、後ろ手に何かを構えながらこういうんだよ。
「お前、どこのもんじゃ！」ってさ。
俺は「え？じ、住所っすか？」っていったら、「ちげーよ、どこのもんだっつってんだよ！」
とか言うわけ。「え？どこってなんすか？」ってきいたら「とぼけてるんじゃねーよ！」と。
そんなやりとりをしてる内に、向こうのお偉いさんが車から顔を出して「そのくらいにしておけ」と。

もうね、意味がわからないよね。
コッチだって男4人いたんだぜ？でもみんな逃げちゃって、奴等が去った後に草むらから現れたんだぜ？
あんなん、バトルロワイヤルなら勝てたかも知れないのに。
普段は喧嘩自慢とかしてる奴等が逃げちゃって、真面目な俺だけがボコボコだったんだぜ？
俺はボコボコなのに、俺が奴等に与えたダメージといったらビビたるものだった。

あー、嫌な事思い出した。
しっかし、奴等が後ろ手に構えてたものってなんだったんだろう・・・・・・。

まぁ、ここをＲＯＭってる人で俺と同じジムへ通ってる人は頑張って俺を叩いてください。
皆で。群れて。間接的に。陰湿に。

土曜のエアロは難しかった。
では、何が“難しい”と感じる原因だったのか。
そこで、昨日の振りを何となく思い出してみる。

・手の動きと足の動きの左右が逆になる場合がある
・基本は8カウントで1順だが、偶に16カウントで1順する振りがある
・1順する振りの最後にジャンプの動作が加わる事が多く、次の振りが左右どちらの足から始まるのかが判り難い
・左右の足のスイッチを多様している
・単純にテンポが速い

気になったのはここら辺だろうか。

この中で特に意地悪なのが、ジャンプとスイッチ。
通常、Vステップは右手・右足、左手・左足を同時に前後するもの。
だから、何も考えずに上半身と下半身を連動させて動かせばいい。
が、Vステップ（×2）の途中にジャンプと足のスイッチが入る事によって、
右手を前に出しながら左足、左手を引っ込めながら右足、等、左右がゴチャ混ぜになる部分が出来る。
これまで何も考えずに体が覚えている筈の動きが、逆に足かせとなる瞬間。
これが瞬時に反応出来る様になる為には、上半身の動きと下半身の動きを切り離す必要があるかも知れない。

16カウントの振りも割とクセモノか。
自分の中で8カウントでリズムを取っていると
キリの悪い、振りの途中で1カウント目になり、リズムを取り難くなる。

ただでさえスイッチが多く、右足・左足どちらを出したら良いのかが判り難いのに
リズムまで崩れ始めたらもうゴメンナサイｗ

っつか、インストラクターが変わっちゃって、
ラテン系の音楽を掛けて、クルクル回ったり華麗なステップを用いた振りを付けてくれた人が居なくなっちゃった。
新しいイントラさんも、如何にもエアロです！みたいな激しい振りはいいんだけど、
もうちょっとダンス的要素を含んだエアロもやりたいなぁ・・・。

本当、レベルが上がれば上がるほど、ダンスからは遠ざかって体力作りです！って感じ。

8カウント＝一小節
16カウント＝二小節

っていう意味ね。
８ビートでリズムを取ってるから、１小節が8カウントっていう意味。

こら！コピペしてる犯人、今まさにコピペ中だろ！！！！！！

一体どういうつもりなんだか・・・・・

因みに、今日はヒップホップだっつの。
基本的に先週と同じ振りだからなんとなく出来てるかな？とは思った。
でも、やっぱり巧い人と比べると、一振り一振りの洗練具合・格好良さがまるで違う・・・・。
なんなんだろうね、巧い人のあの感じ。
流れるように、ノリとタメとキメが自然にせめぎ合っているというかなんつーか・・・・・。
はぁ、難しいね、ヒップホップ。

俺はリズムキープで精一杯って感じかな。

で、俺はもともと、こう、ゲームをやる時にコントローラーを持ちながら
身体も一緒に動いちゃう（ﾚｰｽｹﾞｰﾑで右コーナーを曲がる時に体が右に傾く感じｗ）ような人間だから、
一杯一杯になると、どうしても動きが大げさになりがち。
ヘタすると“江頭2：50ですか？”って感じになってるかも・・・・（苦笑）
偶に、踊ってる最中にﾌﾗｲﾝｸﾞﾋｯﾌﾟｱﾀｯｸをかましたくなる衝動に駆られる。
そして、疲れが溜まってくるとほんとオッパッピーだよね
http://www.youtube.com/watch?v=iPdQRpqUbGo
「でもそんなの関係ねぇ！」って叫びたくなってくるよね。

ダンスって本当にエクストリームなアレですね。

っつかスポクラ美人、遠巻きに全体像をみたらカエラっぽかったんだけど、
顔はそんなにカエラじゃないんだよ。
アップルシードのデュナンみたいに見えるときもあるし、偶にYUKIに見える時もある。
兎に角、白くて細くて美人でいい声してんだよ。

っつか、↓の動画の男が凄すぎる。
http://www.youtube.com/watch?v=vWnZ6l1rqJ4
・・・しっかし、俺はこんな凄いダンスを見た事が無い。

凄い。圧巻。
ダンスの神様が光臨してるとしか思えない。
果たして、このダンスを冷静に見届けられる奴は居るのだろうか・・・・・・

っつか、踊るときの曲とかどうしてるんだろうね。
市販されたミックスＣＤを使うんかな？
なんか、曲の中で「ＤＪケオリィ」っとか言ってるからＤＪカオリのミックスなんだろうけどｗ
でも、前は自前でミックスしたような感じの繋がり方をしてた曲もあった気がするなぁ。

あ、そうそう。
ジュラシック5も掛けてたよね。
パワーインナンバーズのアルバムをそのまま掛けてた。
新譜のフィードバックじゃなくて、ＤＪｶｯﾄｹﾐｽﾄが音を作ってるﾊﾟﾜｰｲﾝﾅﾝﾊﾞｰｽﾞをチョイスする辺りがイイカンジ。

なんかさー、ヒップホップとか踊ってるとさー、無性に江頭2：50になりたくなる衝動にかられるんだよねぇ。
リズムに合わせて江頭ダンスを踊りたくなる。
ドロップキックとかして硬直してさ・・・・・・・。
はぁ・・・・・昔の仲間同士ならできたなぁ・・・・・・。

なんか、長野特有なのか知らんけど、ノリがイマイチわからんのよね。
少人数だと、結構和気藹々と笑って楽しめるんだけど、なんか大人数になると変に競うじゃないけど、皮肉に塗れる感じで気分が萎える・・・。

みんな前に出ようとせずに後ろでゴチャゴチャっと固まってるから、仕方なく自分が前に出ればそれを横目に皮肉られたり・・・。
意味わかんねえ。

人の事をキチガイキチガイ言ってないで、もっと盛り上がってみろっつーんですよ。
何がキチガイだよｗｗｗｗｗ
本当に気が違ってしまった人間を知らないんじゃねーのっつーの。
本当にブっとんでたら逆に自分の脳みそで一杯一杯になるから見た感じは大人しいっつの。

っていうか、普段音楽を聴きながらリズムを取るだけでもかなり気持ちいいよね。
http://www.youtube.com/watch?v=yPcHLF7A1GE
前からブルーハーブは好きで聴いてたんだけど、ＭＣのリズム感が凄すぎだよね。
っていうか、ヒップホップ自体はあんまり聴かない俺だけど、
今一番聴いている音楽はブルーハーブの新譜だわ・・・・・。
しかも、そのアルバム、↑の曲が入ってないんだよ。新曲なのに、敢えて外したみたい・・・・。
辛辣なリリックは抑えられて、“愛”を語った曲まである。
しかも、ボーカリストにエゴラッピンのよっちゃんをフィーチャーしてる。最高。泣ける。

そういえば、エゴのよっちゃんもリズム感抜群だよね。
http://www.youtube.com/watch?v=U9EjE9-cWH0&mode=related&search=

あ、ブルーハーブで思い出したけど、ブルーハーブのＭＣボスに影響された
向井さんもリズム感がヤバイよね。
向井さんっていうか、バンド、ＺＡＺＥＮ　ＢＯＹＳが凄いｗ

http://www.youtube.com/watch?v=-ngP4N04-6E&mode=related&search=
最初↑を聴いたときは「聴いてる人間をスっ転ばしたいのか！？」と思った。
でも、今やこのシンコペート＆変拍子が気持ちよすぎる・・・・・・。

>>68
明日の夜9時50分に第一スタジオで会いましょう。

最近、水曜のエアロ60に出られてないんだよね。
あのイントラさんは姿勢の正しさに厳しい、基本に忠実な人だから信頼出来る。
リズムがズレる事も殆ど無いし。
なんか、エアロビクスは姿勢をちゃんとしないと、筋肉を有効に使えないっぽい。
背筋をピンと伸ばす意識をすると、フロントキックやジャックをやるだけで普段痛くならない“腹筋”が痛くなってくるｗ
効いてるって実感する。

んで、最後の10分がピラティスじゃん？
あれがまた助かる。
腹式呼吸をする為に重要な筋肉、“腹横筋”　を重点的に鍛えられるから。
これを鍛えたら、きもーち、声が良くなった気がする。
まぁ、気がする程度だけどｗ

ここは他人のレスの無断転載をする人間が常駐しているので
会員の皆さんはこちらのスレをお使いください

長野県内のルネサンス
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1184085253/

＞77
失礼。
4ビートで4分音譜8つぶんだから二小節だね。
16なら四小節か。

音楽の知識のなさを露呈してしまった・・・

いい女ってさ、何でいい女なんだろうねぇ。
いい女ってさ、そこに居るだけで表現として成立しているっていうかさ。

美容院の女の子もそうだし、エアロビのイントラもそうだし。
何なんだろう？あの華やかさは。

・・・ただ俺の自意識過剰ならいいんだけど、一番キツかったのはカエラ似だね。
物凄い不自然なタイミングで、「私なんかの事は放っておいて」とか何とか言ってた・・・・・。
しかも、その瞬間の俺は、釣りバカ日誌のハマちゃんが酔っ払った時みたいな髪型になってるし・・・・・。

何？私なんかって。謙遜？自虐？・・・いや違う。自信の裏返しだ。
なにこれ・・・・俺、知らない間に迷惑掛けてたわけ？
しかも、知らない間に迷惑かけて、フと生まれた好意を伝えるどころか確信する前に振られてるわけ？ｗ
なにこの感じ・・・・・・。
なんで告白したわけでもない相手に振られないといけないんだよ・・・・・・。
多分、あのレベルの女性になると、要らない人間は事前に蹴落とす必要が生じるんだろうな。
で、俺は見事に蹴落とされたわけだ。

・・・・しっかし、この類のフられ方をカウントすると、俺は毎日に3回くらい振られてる事になるなぁ・・・・。
やっぱ、俺は振られてばっかりだ。

和くん、今日来てくれなかったね。

http://www.youtube.com/watch?v=CI83kQK_cTI&mode=related&search=

虚構の恋は、死者を想うそれと同義だよ。

恥ずかしいレスをコピペするなよ・・・・・。

お前、俺に死んでほしいの？
あー、頭いたい。
頑張っても無駄な事は頑張らないの。
独りで浮き足立ってソワソワしてもバカを見るだけ。
だったらストイックに鍛えて地力を底上げした方がずっといいよ。
本当、お前、鬼だよな。

俺はいつどこで間違ってしまったんだろう？
寧ろ、今でも自分自身では“正しい”と思って生きているのに。

だが、何をやっても結果は出ない。
この結果を受け入れなければ、この先何も変わることはないだろう。

人を好きになる・・・ってなんだろうね。
寧ろ、今の自分に好きな人なんて居ないようなもんだ。
なのに、なんでこんなにも縋るように誰かを求めてしまうんだろう？
しかも、その対象は現実ではなく、虚構の世界の住人だ。
嘘で嘘を塗り固め、商売とする人間だ。

最初から判っていた筈の結果でも、いざ現実を目の当たりにすると酷く落ち込むものだ。
考えてもみれば↑の様な事をいう大人を数多く知っている。
“自分だけは大丈夫”　そう思っていた筈なのにな。

そして誰かがこんな俺に同情する。
手を差し伸べる。
だがそれは同情でしかなく、それが愛情へと昇華する事は決して無い。

俺はその“同情”に感動し、それを“愛情”と取り違える。
そして俺が望む“愛情”は、誰かが与える“同情”では代わりにならない。
それでも俺は求めつづけ相手を困惑させる。

そして、求め過ぎた俺は相手の同情すらも遮断してしまう。
つまり、愛想をつかされる。
そして、俺に残る肩書きは　“勘違い野郎”　。
それだけだ。

そうだ、「なにを今更」　と言いたくなる位、俺の日常的な風景だ。
そろそろ痛みの耐性が付いてもおかしくは無い筈だが、未だに激しい痛みが伴う。
俺は、いつかこんな痛みも感じられないくらい強くなれるのだろうか。

また今日も独り。
惹かれる先には伴侶が待ち構え俺をあざ笑う。
何処に居たってそうだ。
職場、ジム、街中、ネット、果てには夢の世界までも同じ風景なんだ。

現実から炙り出されたような疎外感。
繋がっていた筈の糸すらも疑わしい虚構の世界。
今、俺の目の前に広がる世界に、果たしてどれだけの真実があるのだろう？
俺は、真実が欲しい。
こんな虚構の世界に居ながらにして、一時の安堵すら許さない今の状況はどうだ。
ここに留まる理由がどこにある。
俺は、真実が欲しい。
ただ、痛みを伴う真実・優しい嘘・勘違い・・・・・・全てが混濁したカオスの中で信じられるものが見つかるとも思えないが。
しかし、　「相手の目を見て話す」　たったそれだけの事でも何かが変わるとは思わないか？
面倒臭がって、曖昧な言葉や策略で人を躍らせるのはいい加減止めにしないか。

社会は一個人が想像するそれより遥かに複雑だ。
その社会を行き渡る為の組織、そしてその組織に属しその手駒として活躍する表現者。

組織の端末である表現者は、その一挙手一投足が“表現”となってしまう。
その事実がある限り、組織は表現者の自由を奪う必要がある。
表現者本人が公共の場で吐いてしまいたい本心も、組織によって禁じられる事だってあるだろう。

監視される者にとって、プライベートはあって無いようなものなんだろうか。

こんな、考えれば考えるほどクソな世の中で
俺は何を信じ、何に想いをぶつけて生きて行けば良いのだろう？
信じられるものと言ったら、自分に対する暴言くらいだ。
自分に対する慰めの言葉は、どうにも信じられない。
人々の言葉の大半は悪意に満ちていて、その悪意を隠蔽する為に風刺を用いる。
風刺とは、元々人の善意を内包したものだった筈なのに、だ。

・・・きっと俺は、“恋”　や　“愛”　という概念を間違って認識してしまったんだと思う。
恋や愛なんて、全部勘違いだったんだ。
中身の無い言葉なんて、本当に無力だな、と思う。
口ではなんとでも言える。
同情できる。
誤魔化せる。
言葉なんて、所詮そんなもんだ。

誰かを想う気持ちはとても素晴らしい。
想われるよりも、本気で誰かを想える事が素晴らしい。

こんな、自分の中に眠る愛しさを覚醒させてくれるあの子に感謝。
そう、想われる側よりも、想う側が感謝するような状態。

はぁ・・・・・・こんなに好きなのに。

なんで。

長野のプール、水汚すぎ。

転載コピペ荒らしマジで市ねや

そういえばアブドミナルマシンのウェイトを吊る部分が変じゃない？

どんなに正しい事を言っても、多数の人間が
“死んで欲しい”　と願う、そんな存在。

そう、俺はそんな奴。

一生懸命頑張れば頑張るほど、

“なんかムカツク”
“ウザイ”
“キモイ”
“クサイ”
“生意気だ”

仕方が無いから低姿勢で接すれば

“狡猾だ”
“他人の顔を伺ってばかりで感じが悪い”

結局、何の解決策も与えられず、大多数の“何気ない嫌悪感”に因って俺は殺される。

死ぬほど考えて、葛藤して出した結論が童貞なのにさ。
正直、脱童のチャンスは何度かあったんさ。

だけどさ、好きな人がいればさ、別の女を抱くなんてあり得ないじゃん。
そうやってチャンスを逃し続けたら、今やそのチャンスすら無くなってもう風俗しかないよね実際。

しっかし、なんだろうね。
ボディパンプのイントラとかさ、もう軽々余裕で持ち上げてるもんねぇ。
意味わかんね。
やっぱすげぇわ。
俺なんか必死だもん。

あと、おっちゃんね、おっちゃん。
なんか、見た感じ割と年いってる感じのおっちゃんがさ、めっちゃマッチョなんよ。
ビックリだよね。
俺も年とってもいい身体でいたいわー。

今日はダンベルベンチプレスをやって来た。
やっと30キロを持ち上げることに成功。
挙上回数はまだ7回しか出来なかったけど、体力が回復した来週には10回はいけそう。
スポクラのダンベルは一番重いもので30キロだから、これ以上はバーベルベンチにするしかない。

ダンベルベンチはバーベルベンチよりも効くらしいから、
片手30キロが上げられれば、バーベルベンチなら80キロは挙がるらしい。
が、バーベルベンチは正しいフォームに慣れないと、力の伝わり方が悪くて上手く持ち上がらないらしい。
暫くは低重量でフォームと神経を鍛えた方が良さそうだ。

“幸せな勘違い君”

この言葉が大嫌いです。
勘違いな時点で幸せな訳がない。
そんな幸せは錯覚だ。
錯覚なんて一瞬で終わる。
直ぐに正気に戻って、クソみたいな地獄の日常が俺の目の前に佇んでいる。いつだって。

ttp://killerbee.jp/kid.html
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E5%BE%B3%E9%83%81

この人は163�aなのに65�`なんだよね。
だから、俺は170�aだから70�`以上はなきゃこんな身体にはなれない。
っていうか、この人と俺って誕生日が一緒なんじゃん。びっくり。

しっかし、山本ＫＩＤの身体なんて一生かかっても無理っぽいよなー。
なんせ“神の子”だもんなぁ。

そんなこんなで、飲み会でグデングデンに酔っ払ってゲロ吐きまくりで3時間寝て
そのまま汗ダラダラかきながら夕方の超絶ラッシュまでこなした後
スポクラでボディパンプやってきました。
いつもは30分の“ボディパンプショート”ってのをやってるんだけど、
今日は45分バージョン。
30分の時と同じ重量で限界まで追い込んだら、残りの15分、死んだね（苦笑）
軽く意識が飛びそうになるし、ふくらはぎじゃなくて、ふとももがつりそうになったね・・・・・・。
ほんと、切なかった。

はぁ・・・・・がんばろ。
頑張っても頑張っても無駄な感じだけど、とりあえずがんばろ。

っつーか美容師がやってくれちゃってさ・・・・・・
カット予定で中途変更でパーマ当てたら焼け野原からの生還者みたいになっちまったよ・・・・・・。

もう、ほんとキツイ・・・・・・。
鏡を見る度、「俺ってよくこんなルックスで生きてるな」って落ち込む。

っていうか、ヒップホップダンス、イントラの都合で8月は3週間連続で休みだよ・・・・・・orz
しかも、ヒップホップの代行がローインパクトエアロとかでかなり萎える・・・・・・・。

っつーかね、スクワットは昔からやってたから割とイケるんだよね。
問題はランジだよ、ランジ。
ランジ、ヤバすぎだよランジ・・・・・・・。
ttp://www.nice-body.jp/diet/legs/021.html

↑をバーベルを肩の上に抱えながら胸を張ってやるんだけどさ。
しかも、前足の下に5センチっくらいの台を置くのがキッツイ・・・・・。
ttp://www.youtube.com/watch?v=fqjodNk2e8Q&mode=related&search=
後ろ足はつま先を立てるようにして、前足は膝がくるぶしより前に出ないように。
背筋を伸ばし、前に動かずに真下に落とすように充分にストローク。

マジきっつ。バーベルを抱えたランジの後のバックランジが死ぬほどキツイ・・・・・。
これやると、オケツもスッキリする感じ。

↑の動画の動き、バーベル無しでいいから、とりあえず30回やってみ？
スピードはゆっくりとね。

想像以上にキッツイと思う。
これをバーベルを抱えながら、色々なテンポでやったり、
上まで伸ばさずに下半分で耐えながらやったりするんだけどさー・・・・これ、嫌い（苦笑）
普段使わない筋肉って感じで、めっちゃキツイ。

スクワットで追い込んだ後のランジって最悪・・・・・。
http://www.youtube.com/watch?v=rMju858raCY&mode=related&search=

↑こんなフォームをキープしたままできねぇ・・・・・。
寧ろ、スクワット直後のデッドリフトをやってる時でも足がプルプルいってるのに・・・・。

っつか、↑の動画の女の人って素晴らしいルックスしてんね。
ムキムキなのに不思議と色気があるｗ

何？この人ってハウス界隈の人なの？
シンガー？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

すっげ、なにこの無駄な筋肉ｗｗｗｗｗ
っつかすげーよマジですげー色気がすげー
http://www.youtube.com/watch?v=3JoAWxSF7LE&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=7K7ortR0AVg&mode=related&search=

まぁ、肉体的にもそうだけど、精神的にもえらくハードな一年だったなぁ・・・・・・。

現実を見据えた上で精進しないと。

スポクラを経験した事の無い人に対するレスまでコピペするのかｗ

完全に頭おかしい人ですね
ルネに来ていたら怖い

そういえば、土曜の夜のプログラム『エアロ60』が個人的にはキツく感じるんだけど
イントラの人曰く「中級者向けになってます」との事。
俺は、それを聞いた瞬間、“じゃあ上級のエアロはどんだけ・・・・”と思った。

だけど、ルネサンスのＨＰで難易度表を見ると、
ルネサンスのスタジオメニューの中に“上級”は存在しないんだよねｗ
一番ハードなもので“中級”止まり。
だから、ここで一番ハードなエアロビクスは『エアロ60』だという事になる。
しかも、同じエアロ60でも、水曜夜と土曜夜では土曜の方が断然ハード。

基本に忠実に、フォームやリズムを固めたければ水曜だし、
振り付け（コリオっていうの？）の暗記と体力を伸ばしたければ土曜って感じかね。

>>127
まぁ、そう妬むなｗ

やっぱりさ、所謂黒人のリズムと日本人のリズムは違うよね、なんか。
リップスライムとかさ、ラップがかなり上手い人達なんだけど
リズムっていうかアクセントの置き方がジャストすぎて如何にも日本人って感じじゃん？
いや、リップ好きなんだけどね（特にＳＵさんｗ）。
リップじゃなくてノーバディノウズっていう人達の方がわかりやすいかもしれないけど。
上手いんだけど、なーんかどうしても日本っぽいじゃん。

http://www.youtube.com/watch?v=rDXsHgmEbxI
↑このテリヤキボーイズ＆ファレルの曲を聴いてもさ、ファレルのラップになった途端に凄い事になってるじゃんねｗ
っていうかテリヤキボーイズを聴いてる俺（童貞）もどうかと思うんだけどさｗｗｗｗｗｗ
テリヤキボーイズの1ｓｔアルバム、ダフトパンクとコーネリアスの曲をよく聴きました。

http://www.youtube.com/watch?v=GQiP4yMYI5w&mode=related&search=

っつーか、ヒップホップってブレイキンやロッキンと違って地味な振りだから楽そうに見えるじゃん？
↑とか見ながら「出来そうじゃん？」とか思うんだけど、実際やると割と難しいよね。
とりあえず汗ダクになるわｗ

でも面白いよなー。
音楽にノるだけでも、本当に気持ちいいよな。
だからみんなやろうぜ！ヒップホップ。

っつーか、>>69のイントラの黒人は卑怯だよねｗ
あの手足の長さと服装だけでかなり魅せられてるっていうか。
やっぱり体系とか服装って重要なのかなぁ・・・・・・。
女性とか日本人はもっと軽快なフリを好むよね。
http://www.youtube.com/watch?v=8FX_NFOgQEU&mode=related&search=

あー、ダンスの上手い奴ってなんなんだろうね。
俺なんてリズムキープだけで精一杯だわ。

あー、しっかし。
この>>69みたいなのってなんなんだろ？
このウネウネしてる感じのやつｗｗｗｗｗｗ

いいわー、こういうのやってみたいわー。
ウネウネウネウネ。
それともアレかな？
振りがウネウネしてるんじゃなくて、踊る人がウネウネしてるだけなのか・・・・？
俺が真似してやったらこんな感じになっちゃうよ
http://www.youtube.com/watch?v=8h2PG4vPpMA&mode=related&search=

>>127
俺のアンチが俺のコピペを無断転載する事で
俺を晒し者にするだけでは飽き足らず
俺のイメージをとことん悪くする事でルネサンスでの俺の居場所を奪おうという魂胆か。

文句があるなら直訴しろっつの。
情けねぇ。

ここは他人の文章を無断転載・連投する荒らしが常駐して居ります
会員の皆様は下記スレをご利用下さい

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1184085253/

もう、ウザいからコッチ来て。
このスレには書き込むのやめて。
http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/apple/1185558158/

っつか、水曜日のボディパンプがスクワットからランジに変更になってた挙句
金曜日に初参加したパンプ45でスクワットで追い込んだ後にランジをやったんだけど、
この2回だけで筋肉痛が半端ない・・・・・・未だにいてぇ・・・・・・・・。

例えばね？スポクラの話でいえばさー。
俺みたいに、“汗臭い独りで寡黙にトレーニングしている人間”と
その隣で“殆どトレーニングをせずにダベっているだけの爽やかな数人”だったらどっちが正しいのさ？

汗を垂らしたり（当然、ふき取るが）、臭いを発する俺が悪いのか
それとも、ジム本来の目的であるトレーニングの妨害をしている数人が悪いのか。


ジム利用者の傾向は、それほどストイックにならずに
“楽しく和気藹々と痩せましょう”みたいな人が多い。

他人の悪口が好きな奴って本当に好きだよなー。
ビックリするわ。
ほんと、一日中誰かの悪口を常に言いつづけてるの。
寧ろあのバイタリティにビックリだよ。

そういう奴って、常に“誰をどう叩いてやろうか”とか考えてるんだろうな・・・・・
いいなぁ、楽しそうで。

まぁ、“頭がおかしい”　のは不思議な事じゃないって事が証明されれば満足ですよ。俺は。

人によっては“頭がおかしい”という言葉から色々な妄想を抱く人間もいるので。
俺の頭のおかしさの度合いが、皆さんにご理解頂けたらそれでいいんです。
目的も無くただただ俺を煽って楽しんでいる人には申し訳ございませんが。

まぁ、会話の流れを無視してレスを切り取られても不理解の元。
http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/apple/1185558158/

素直にこちらを読みなさい

重かったから風呂った。

っつか、サマソニどうしよ。
ttp://www.summersonic.com/07/lineup/timetable_11tokyo.html

前半に見たいのって言ったらドーパンとホラーズっくらいしかないわー・・・・・
んでもってグーグードールズの開演辺りからマリンステージに乗り込んで、次の木村カエラに備えるって感じか！
1時間前から頑張れば前に行けるよな・・・・・？
デジタリズムが見れないのは惜しいけど、仕方ないね。
次に飯でも食った後、ＬＣＤ見て、アヴリルをチョロっと見るか・・・それともそのままダンスステージでクラクソンズを見るか。
最後はシュガーレイを半分っくらい見て、その後トラヴィス。
でも、カエラお勧めのＳＵＭ41も見ておきたいんだよなー。
ファーギーには特に興味はないんだけどＢＥＰも本当は見たい；；

やべぇ・・・・・・どうしよ。

あーあ・・・・・・・・
なんか、何処へ行っても無駄に戦ってるなぁ・・・俺。
こんな事やってたら毛根が逝っちまうよ・・・・・・・。


ところでさ、木村カエラって本当にかわいいよな。
ttp://kaela.jugem.jp/

汗臭い俺はスポーツクラブを退会するべきなのか？
汗臭いだけで周りに迷惑がかかるわけで。

それを言い出したら、俺から見ても迷惑な会員は少なからず居るわけだ。
だが、そんな人間に限って群れる事を好み、自身がマジョリティである事を掲げそれを理由にマイノリティを排他する傾向にあるが。

迷惑だと思ったら直接言えよ。
ネットじゃなくて直接。

俺はスポーツクラブでの現状に不満はないよ。
欲望はあるが、それを満たす為の行為を他人に求める事は決してない。

あと、自分で自分を“おかしい”と思う部分は
“羞恥心が欠如”している所かな。

欠如っていうとちょっと違う気もするけど。
でも、明らかに“恥ずかしい”と感じるポイントが他人と違うんだよね。
髪型がダサいのは恥ずかしいけれど、２ｃｈでの書き込みの様な、精神の奥底に潜む
ドロドロとした情感を開放する事は“恥ずかしい”と感じない。

んー、俺の悪い部分はここらへんかな？
自分では平気でも、俺が恥ずかしい行為をしていたら、その周りに居る人間のイメージも悪くなるしな。
かといって改善できる気もしないし・・・・・・。
はぁ。
大変だ。

http://www.vipper.net/vip298997.jpg

ちょｗｗｗ

さて、昼休みも終わるから最後にひとつ。

俺は、エアロビクスが上手い人をリスペクトしてますよ。
コリオ・フォーム・リズム全てを的確にこなすのは難しい。
その技術と、それを習得するまでの努力は尊敬に値します。

そんな人の駄目出しであれば、俺は有り難く受け取ります。


では。

っていうか、スポクラの人達優し過ぎるよ・・・・もう完璧。
時間帯変更する時のフロントスタッフの対応から、試飲会でのジムスタッフの勧めやら
ウェイトやってる時に支えてくれるジムスッタフやら、気に掛けてくれるスタジオイントラやら・・・・・・。

これは褒めないとバチが当たるね。
質、良すぎです。

いや、なんかもう1�_の余裕もないって感じよね。
1�_の意味がわからんけど。

っつか、通販で買ったＥＡＡ（必須アミノ酸サプリ）がゲロマズで鬱・・・・・・。
うわー、1�`も買っちゃった・・・・・・・。
悲惨だ。
このゲロマズいサプリを3ヶ月以上も飲みつづけるのか・・・・・・うわ・・・・・・・。
ブドウ糖なんかを混ぜたらマシになるかな？
でも、糖分（＝炭水化物）をトレーニング中に摂取したら、減量には相応しくないよね・・・・・・。
あー、素直にＢＣＡＡにすればよかった・・・・・・。
でも噂によるとＢＣＡＡもかなりマズいらしい・・・・・・・。

っつーか、太った。
睡眠をちゃんととらないで、日中に汗をかきまくって、水分補給しまくって、
寝る前に軽く食って・・・・・なんて生活をしていたら太ってしまった。
見た目は痩せたらしいけど、体脂肪率は増えたorz

ヤバイわー。
体重は変わらないんだけど、体脂肪率が増えるってヤバいわー。

トレーニング自体は、自分の体力レベル限界スレスレっくらいで追い込んでるんだけどなぁ・・・・・。
やっぱり、有酸素運動を減らしちゃうとダメだね。
水曜日のエアロも出られなかったし、ちょっと有酸素運動が足りてない状態だな、こりゃ。

あー、どうしよ。
明日が終わればもうサマソニだよ・・・・・・・
11日は朝4時に起きないと間に合わないから早く寝ないとダメなんだけど・・・・・・
うーん、有酸素トレをしにスポクラへ行くべきか否か・・・・・・。
身体がキッチリ絞れてないとフェスも楽しめないだろうしなぁ・・・・・
かといって体力が終わってたら楽しむどころじゃないしなぁ・・・・・・・

っていうかさ、２ｃｈのお陰でスポクラに居るときの精神的疲労がただ事じゃないんだよなｗｗｗｗ
ほんと、無駄に意識しちゃって疲れる。

もう助けてって感じだよね、基本。
まぁ、何をどう助けろってんだがわからんけど。
しかも髪の毛が鉄拳みたいな感じになってきてるし。
真ん中だけ無い！みたいな。

和いるー？

長野のみなさん　　決着つけましょう　
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/ana/1187098627/

長野のみなさん　　決着つけましょう　
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/ana/1187098627/

鉄拳
ttp://www4.big.or.jp/~ikkan/INTERVIEW/PHOTO/20011123321.JPG
ttp://img.7andy.jp/bks/images/i4/31189904.JPG

>>156
和はどっち？

>>154
スポクラで話し掛ける勇気はないのか

かーずくーん

ttp://webqua.blog45.fc2.com/blog-entry-81.html

↑のサイトでリズム感を測定できるみたいです。

「最後はリズム感測定です」　と書いてある部分の、上の画像をクリックすると
リズム測定が始まります。
＞真ん中の青いボタンをクリックで音量を確認後、矢印ボタンをクリックで開始してください。
＞あるリズムが流れ、2秒後よく似たリズムが流れるので、
＞その二つが同じ(SAME)か違う(DIFFERENT)かをクリックします。
＞どちらかをクリックすると次の問題へ移ります。
＞※画面下部のパーセンテージは問題の達成度で、正解率ではありません。
＞これを25回繰り返すと終了し、簡単なアンケートに答えた後自分の正解率と、全体の分布を確認できます。

アンケートが英語でびびったけど、これは適当に答えておけばＯＫみたいです（簡単な英語だから大丈夫だろうけど）

因みに、俺は適当にやってみたら“76.0％”でした。
ちょっとショック。
もう2〜3回チャレンジしてみとっと。

アベレージが71.2％だから、平均よりちょい上っくらいですかね。
ダメダメですね。

ttp://www.nintendo.co.jp/n08/brij/index.html
↑のゲームを使えば、もっと簡単にリズム感をチェックできるみたいです。
ゲームボーイアドバンスなら今は安く手に入りそうだから、いつか本体ごと買ってみようかなｗ

お、今2回目の測定を終えたら84％に増えてたｗ

っていうか、これ、タイムキープ能力を測定するわけじゃなくて、
同じテンポなんだけど、パターンの違いを判定するって感じなんだね。
だから、これの点数が高い＝リズムのズレが少ないというわけではないのかも。

でもまぁ、とりあえずは高い点数が出せるみたいだから一安心かな。
よければ皆さんもやってみてくださいね。

http://www.youtube.com/watch?v=uI9X-WXTBfE
http://www.youtube.com/watch?v=Eq9t2FFh6LA

日中に軽く意識がとびそうになるんだけど、スポクラ通いは自粛した方がいいのかなぁ。
前にブッ倒れた時も、こんな感じにソワソワして、眠るときも息苦しくて、
その内ゲリゲリピーピーになって、ゲロゲロドバドバ吐いて、手足が硬直して痺れて動けなくなるのかな・・・・・
前みたいに。

倒れる一歩手前のさじ加減を覚えないと大人にはなれないよね。
がんばろ。

http://www.youtube.com/watch?v=KpGFqPh1wGA

俺たちが進むべき道はひとつ

行くも地獄
退くも地獄

>>164
トレーニングは自己判断で。
無理しなさんな。

早速ttp://www.nintendo.co.jp/n08/brij/index.html
このリズムゲーム、“リズム天国”で自分のリズム感チェックをしてみました。


最初の計測は音量の調整などをしていたらミスをしてしまったため、
二度目の計測をしっかりやってみました。
結果はこの通り。
http://p.pita.st/?m=cagva5kh
「正確な体内時計をお持ちです！」　との事。
とりあえず、自分のリズム感は間違い無いようです。


このゲーム、ニンテンドーＤＳでも遊べるｹﾞｰﾑﾎﾞｰｲｱﾄﾞﾊﾞﾝｽのゲームなんで
よかったらみなさんも遊んでみてくださいね。
プロデュサーはつんくで、ゲーム製作者もニンテンドーの売れ線クリエイターが作ってるらしいのでお勧めですよ。

スポクラでの様子をみると、エアロだけでなく、寧ろボディパンプにおいて
リズムがズレる（無視する）人が多いなぁ・・・・という印象です。

そして、この板のボディパンプスレを見て、そんな“リズムを無視する人達”は全国的に存在するという事が判りました。

137 名前： 名無し会員さん [sage] 投稿日： 2007/07/30(月) 18:57:55 ID:HI6zkcHM
カウント早どりには理由が3つある

�@折り返すタイミングが早い
　下の部分で一呼吸停止する「溜め」が無く、瞬間的に折り返してしまう。
�A行きと帰りを比較して帰りのスピードが速い
　早く上げて休みたいという潜在意識？
�Bリズム感が無い・音楽聴いてない
　セブンローとかで普通の人が6回目を引いてんのに、さっさと7回引いてもう起き上がってるとか

ボディパンプにおいて、↑の�@と�Aは判るのですが、
何故エアロビクスにおいて、カウントを早くとってしまう人が続出するのかがかなり疑問です。

ボディパンプでは、カウントを早くとることで筋肉に余裕を持たせる（逃げる）事が出来ますが
エアロビクスでは、カウントを早くとろうが遅くとろうが筋肉の疲労感は変わりません。
なのに、殆どの人が、リズムが遅くズレる事は皆無で、必ず早くズレます。

寧ろ、リズムを正確にキープして（音楽に合わせて）踊っていると、
自分が“リズムが遅い”と判断される事もしばしばあります。
こちらからみたら、明らかに周りの人が“カウント早どり”をしているように見えるのですがね・・・。

特に、サイドステップで手拍子を打つとき、最初の1泊目はジャストなタイミングで打たれるのですが、
2発目・3発目と回を増すごとにカウント早どり状態になっていく傾向があります。
音楽のキック（バスドラム）の音と、サイドステップ時のハンドクラップの音を聞き比べても、
明らかにハンドクラップの方が、音楽のキックの音に対して“早くズレている”状態に聴こえます。

まさか、エアロビクスにおいて“リズム”はそれほど重要ではないのか？
と思いましたが、↓を見るとそんな事はないみたいですね。
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/8100/aero.html
（ステップアップのポイントの欄より引用）
＞音楽に合わせて行うエアロビクスは、「動きのリズム」と「音楽のリズム」を一致させることが最も大切です。
＞音楽のビートには規則的なリズムがあるので、カラダ全体でリズムをとって、
＞のびのびと気持ちよく動きましょう。

“リズムの一致が最も大切”　だそうです。
まぁ、ダンスのカテゴリーでは常識ですよね。
だけど、何故リズムの重要性をアピールするインストラクターがこうも少ないのか？とは疑問に思います。

＞何故リズムの重要性をアピールするインストラクターがこうも少ないのか？

スポクラだからじゃないの

コリオグラフやフォームの重要性をアピールするイントラは少なからずいるよ。
だけどリズムだけ後回し。

なんでかはイントラさんに聞いてみれば

そんな質問、自分がでしゃばってるみたいで嫌じゃん。

イントラさんによって重要項目が違うとか
なんにせよ、自分がリズム合わせて出来てるのなら
それでいいんじゃないかなと思う

>>175
どうなんだろうね。

でもさ、こうやって某所に書き込んだ俺のレスが此処に晒されたりしてるわけじゃん？
それが結構大変なんだよね。
“自分の中の問題”として、リズムの正確さを俺が勝手に気にするのはいいんだけどさ、
ここにそれを書き込むって事はさ、周りの人間に「あなた方はリズムがズレています」と俺が言っているような錯覚を生むじゃん？
それが問題。
っていうか、今日も土曜お馴染みの、コリオが複雑なエアロ60をやってきたんだけど、
第一週目って事で、俺は全然コリオが覚えられずにズタボロだったんだよ（土曜は同じコリオを1ヶ月程度続ける）。
まぁ、いつもそうで、大体２〜3週目でしっかり踊れるようになって、4週目にはかなりイイカンジになるんだけど。
この、第一週目って、本当に辛い。
自分自身コリオを覚えてないし、周りはリズムズレズレだし、もうズタボロだよね（苦笑）
正直、恥ずかしいっす。

でも、俺はそれを認めるよ。
俺は物覚えが悪いって、認める。
でも、家で復習するからね。こうやってネットに書き込む事でコリオの流れを頭に叩き込んだりするし。

だからさ、此処を見てる人は“また何かいってんなぁー初心者がﾌﾟｹﾞﾗ”っくらいの気持ちで居て欲しいね。
本気で腹を立てられても困る（苦笑）

でも、俺はコリオの暗記が苦手だし、手足の連動が苦手なのは認めるけど、
周りの人が明らかに“リズムがズレている”という点は譲れないんだよね・・・・・・・・。
それとも、俺が物凄いリズム音痴で、俺がズレているのが本当なんだろうか・・・・・・だとしたら恥ずかしいよね。
でも、もうここに俺のレスが晒されてしまった以上、これはハッキリさせないといけないね。

ちょっと俺にいい案があるから、来週はそれを試してみます。
そして、この板や音楽板の人が集う場所で、第三者に判断して貰おうと思います。

いずれにせよ、コリオを暗記していない時点で周りのリズムがメチャクチャになると、
俺は本当に意味がわからないくらい踊れなくなる。
周りに釣られるし。正直、踊り難い（生意気言ってスンマセンね・・・・“アホかｗｗｗ初心者がｗｗﾌﾟｹﾞﾗ”って笑ってね）。
土曜以外のエアロならそんな事はないんだけどね。
本当、土曜日だけは別格のコリオの複雑さ＆ズレっぷりだと思う。

サイドステップの時に、俺が手拍子をすると、周りと大きくズレるから目立つんだよね・・・・・・
俺はちゃんと音楽に合わせてるつもりなのに、周りの人間（イントラ含む）と大きくズレる。
あぁ・・・・・これ、本当に俺がズレてるのかなぁ・・・・・・・。
でも、水曜のエアロ60とかだと全然ズレないんだよね。
あのイントラさん、常に「ハイ！ハイ！ハイ！ハイ！」ってデカイ声でリズム取りながら踊るからズレないんだよね・・・・・。

うっは・・・・・でも俺がズレてるのかなぁ・・・・・
来週、試す事を試してハッキリさせなきゃ。
周りに「あの人リズムズレてる〜」とか思われるのも嫌だし、そもそもエアロを始めた理由は“リズム感の強化”だから、
こればっかりは真面目にどうにかしたいです。

いや、本当、周りの人間からしたらウザいだろうけどスンマセン（苦笑）
俺にとっては死ぬほど重要な事なんです。

ちなみに、自分のリズム感を測定できるゲーム

“リズム天国”　ttp://www.nintendo.co.jp/n08/brij/index.html

↑このゲームのリズム感チェックを何度かやってみたら（3〜4回）
http://p.pita.st/?m=cagva5kh

このような結果が出ました。
結構、いい結果みたいです。
まぁ、これがどれだけ信憑性のある測定器かはわかりませんが・・・・・・。


・・・・大丈夫だと思うんだけどなぁ。
でも正直、不安ですよ。
他人に対して「リズムがズレている」と言い張っているのに、実はその俺自身がリズム音痴だったら・・・・・
考えただけで恐怖です。
どうにか、ハッキリさせたい所ですね。

俺だって本当はこんな事を言いたくないですよ。
テンション高くて楽しそうに叫びながら踊っている人、しかも振り付けの覚えが良くて上手い人に対して
“リズムがズレていますよ”　なんて言えるわけがないじゃん。俺がｗ
振りがヘタクソな俺がそんな事は言えない。

でも、俺の“自問自答”としてのレスが、ルネサンス長野利用者が閲覧するであろうこのスレに晒されてしまった。
それだけの話です。
何か物言いが御座いましたら真摯に受け止めますので（時に反論する事もあるでしょうが）
よければこのスレに書き込み・もしくはルネにて直接お伝えください。

しかもアレですよね？
「睡眠時間3時間で、朝飯昼飯抜きでかなりシンドイ状態でエアロしてました」
とか書き込んだら感じ悪いんですよね？
本当、肉体的にもかなりキてるんだけど、周りの俺に対する罵倒とか間接的批判が耳に入るだけでも
かなり精神的にキツいんですけどね・・・・・・。
俺が知らずに周りの人間に迷惑を掛けているのであれば直しますから、是非直談判して下さいね。
直せる事はガンガン直しますんで。

まぁ、だからといってそれが原因でエアロが上手く踊れない、という事はないです。
言い訳ではないです。
1週目がヘタクソでズタボロなのは、俺の仕様です（苦笑）

晒されたり転載されたりするのが嫌ならチラシの裏へどうぞってことですよね

ごめん、あげ忘れた。

>>182
邪魔だから晒し者にして痛めつけたかったんだろ？
わかってるよ。
ネラーのやりそうな事じゃん。

気に入らない人間が居ればそのスレを荒らして
“荒らされるのが嫌ならmixiへどうぞ”っていう奴と同じだよね。

>>185
んー、それはちょっとちがうような。

>>186
唯一判っている事がある。
それは、お前は俺のストーカーだという事だ。

つまらん人間相手につまらん事すな。

レスつけるだけでストーカーになるとは知らなかったね
消えるﾉｼ

>>188
申し訳ない。
転載している本人のレスにみえたものでつい・・・・・・
早とちり失礼致しました。

ブドウ糖にはタンパク質を同化させる（筋肉にする）作用があるらしいですね
痩せるのだけが目的なら話は別だけど、運動中にエネルギーが不足すると
身体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとするらしい（異化状態）ので、
トレーニング中にブドウ糖やアミノ酸を摂って、筋肉が異化状態（カタボリック）にならないようにする必要があるみたいです。

ttp://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/
↑驚くほど激安ですよね。
プロテインやらアミノ酸サプリに手を出すのに比べれば、明らかにお得ですよね。
摂取量は、トレーニング中に体重1kgあたり0.4gを500mリットル以上の水に溶かしたものを飲むのがベターらしく
それによって運動中の疲労を軽減できるそうです。


痩せるのが目的で有酸素運動しかしないのであれば、高上がりだけどＢＣＡＡの方が無難そうですが
ボディパンプ等のハードな有酸素運動であれば、ブドウ糖を摂る事によって
トレの強度が増し、結果的に身体をシェイプ出来るような気がしますね！

あと、タンパク質といえばプロテインですが、偶に「プロテインを飲むと太る」という人がいますよね。

プロテインというものは、その名の通り“たんぱく質の粉”（牛乳から抽出されたものが大半を占める）です。
それを飲んで、太るか痩せるかは、その人の食生活とトレーニング内容次第です。
上のレスでも書きましたが、人間の身体は、エネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーを得ようとするらしいです。
つまり、食事を抜いてダイエットなどをすると、一時的に体重は落ちますが、同時に筋肉が減ってしまう・・・・
つまり、脂肪を燃焼する為のエンジンが減ってしまいます。
その為に、食事を抜いたダイエットをすると、リバウンドが起こりやすくなってしまうのです。

だから、食事を抜いても筋肉が減らないようにしたいわけですよね。
その為には、カロリーと脂質を抑えながら、筋肉の源であるタンパク質を摂取しなければなりません。
そこで、プロテインが活躍するのです。
食事を抜いた時には、代わりにプロテインを1杯飲む。
そうする事で、筋肉の減りを抑えながら、カロリーを低減出来るわけです。

自分は、朝食を食べる時間が無い時は、無理をしてでもプロテインを飲みますｗ

この人知ってるかも。

ガンガンに力をつけたい人なら、有酸素運動はそこそこに控えてパワー系トレーニングを集中してやった方がいいですよね。
そして、パワー系トレをやった後なら、プロテインとブドウ糖を混ぜたものを飲めばかなりイイですよね。
トレーニング後30分はたんぱく質摂取の“ゴールデンタイム”といって、使った筋肉を回復させる一番効果的なタイミングらしいですね。
だから、キントレの直後にプロテインを飲む。
そして、そこにブドウ糖を混ぜれば、ブドウ糖が持つタンパク質同化効果を有効に使える・・・・・
つまり、タンパク質がより一層筋肉の回復に役立つと考えていいようですね。

でも、食事（っていうかプロテイン）も大事だと思いますが、それ以上に重要なのは
“睡眠”だと思います（笑）
睡眠不足だと、摂取する栄養に拘っても、全然力が出ません（苦笑）
自分なんかだと、ついつい夜中までネットで情報収集をしてしまったり、独りでカラオケに行ってしまったりで
睡眠時間3〜4時間なんて事がザラですが、身体作りには絶対によくありませんね・・・・・。
せめて7〜8時間は眠りたい所です。

あ、あとプロテインは牛乳で飲まなければならないって人がいますが、アレは無いです。

国産のザバスのプレーン味等は、味がゲロマズですよね・・・・・。
だから、メーカーはあのマズさを誤魔化す為に牛乳に混ぜて摂取する事を推奨するのです。
国産でも、ＤＮＳのチョコ味などは水で溶かしても美味しく飲めますよね。

っていうか、水で飲むべきなんです。
元々プロテインは、牛乳から出来ているものなんです。
（ホエイプロテインといって、牛乳に含まれる“乳清”からタンパク質だけを抽出したものを指します）
「じゃあ何で牛乳じゃなくて、プロテインを飲むの？」　と思うかも知れません。
その答えは、“脂肪の含有率”です。
牛乳は、たんぱく質も豊富ですが、同時に脂質も豊富なんです。
プロテインパウダー1杯と同じたんぱく質を摂取しようと思ったら、牛乳1Ｌを飲み干すっくらいはしないといけません。
プロテインパウダー1杯ならば、カロリーは150ｋカロリー程度に抑えられますが、牛乳一本を飲み干すとなれば、
弁当一個を食べきるくらいのカロリーになってしまいます。


つまり、プロテインというものは、肉体作りにとって合理的な“食品”であるという事ですね。
食品なんですよ、食品。
だから、プロテインを飲んでいるからといって筋肉が付くわけじゃないし、
プロテインを飲んでいる人の身体は、薬で作り上げたものでもないんです。

折角牛乳の中からたんぱく質を抽出した”プロテイン”を使っているのに、
わざわざ脂肪が豊富な牛乳に混ぜて飲む意味なんて全くないんです。
それに、牛乳に混ぜてプロテインを飲むと、吸収速度が遅くなるらしいです。
つまり、トレーニング後なら特に水で溶かして飲むべきなんです。

でも、身体を作る人は寝る前にもプロテインを飲みますよね？
この場合、寝ている間、時間を掛けてジワジワとタンパク質を吸収した方が有利との事。
だから、就寝前のプロテイン摂取では、あえて吸収率の悪い牛乳で溶かして飲むのがベターらしいです。

・・・・・拘る人は、寝る前にプロテインを飲み、更に寝ている間に一度起きてプロテインを飲み、また直ぐ寝るという事までするそうです＾＾；
いくら寝ている間のたんぱく質摂取が有利といえども、そこまではやる気になれませんけどね・・・・（苦笑）
まぁ、自分のトレーニングの場合有酸素運動の割合が大きいので、そもそもそこまでやる意味が無いですけどね。

昨日・今日とエアロをやってきました。

やっぱり、リズムがちゃんとしていると物凄く気持ちいいし、本当に楽しいです。
最高です。

特に水曜夜のエアロ60のイントラさんは基本に忠実な上、掛け声が半端ないのでリズムもズレにくいし、
エアロの後にピラティスの時間を設けてあるので筋肉の正しい使い方や姿勢・リズム等が的確に鍛えられます。
でも、参加人数がいつも少ないです（苦笑）
やっぱり、姿勢（アライメント）に厳しかったり、最後のピラティスが割とキツい運動だったりで、皆さん敬遠してしまうのでしょうか。

>>192
「イテェ奴だなぁ」　
と心で思いながら、生暖かい目で見守りつつスルーして下さい

てか先日夜中（深夜1時位）にルネの前通りかかったんだが
入り口横の喫煙所で3人くらいタバコ吸ってるんだ
あんな時間に会員がいるわけないしもしかしてスタッフか？

なにか問題が？

何か健康売ってる会社がスタッフがクラブの前でタバコ吸うって言うのは･･･
いや、吸うなって言ってるんじゃなくてな、吸ってもいいけど見えないところで
吸ってくれないかと思うんだがどうだろう。
体に悪いですよ？っていってる張本人たちがクラブの目の前で吸うって言うのは
ちょっと残念でさ･･･俺言ってること変かな？

自分が喫煙者だからか、別に気にならないな。

まぁ喫煙者をどうこう言いたいわけではなく
分煙さえしてくれれば文句はないよ
でも仮に健康産業、健康を売りにしてる人たちが例え夜遅くとはいえ
人目につくところで喫煙はして欲しくないなぁとそう思ったんだ。
仮に喫煙してるスタッフがいたとしてその人にタバコはやめたほうがって言われても
どれほどの説得力があるものかと思ってね・・・

和くーん

転載って騒いでるけど実は自分で書いてるんでしょ？

>>204
何を言っても転載を止めないキチガイがいるから
所々、俺のセリフを抜き出して変な言い掛かりを付けられそうな流れにされるのが嫌だから
今では最初からここに書き込んでいるよ。
転載を装って自分で書くって・・・・
そんな事する意味がないだろ。

やってる事がストーカーと一緒だぞ？
その内、過剰な個人情報暴露までやり始めそうで怖いわ。
そんな事になったら訴えるしかないじゃん。
裁判とかメチャメチャ金がかかるんでしょ？
そうなったら賠償金前提で借金して訴えなきゃならないよね。
めんどくせぇ。

個人情報暴露怖いよねー。
写メも電番も自ら何度も晒しちゃってるもんねー。

>>206
君はルネ長野の会員じゃないね。
スレ違いだから巣に帰って誰かの中傷でもしてなよ。
それとも、俺がいないと中傷する相手がいなくて困るのかな？

っていうか、ぶっちゃけ、俺って結構前から陰口たたかれてるよね？
特に土曜エアロの後、俺のことを遠巻きに風刺してるっぽい人が結構いるんだよね。
まぁ、その人こそがリズムがズレていう人なんだけど。

今度、録音してきますよ。
スタジオの様子をＩＣレコーダーで録音。
そうすれば、リズムがズレてるかどうか、一発でわかるでしょ？
当然、その時は俺は手拍子は打たないからよろしく。

先週は遅番だったんで出られなかったんですよね、土曜のエアロ。
ナイト会員からナイト＆ホリデーに変えたんで、日曜日も出られるんだけど、
日曜日は大概シフトに入っちゃっててスポクラ通いできないんですよね。
まぁ、このままチマチマと周りの人間にいびられ続けるのも嫌なんで、ハッキリ出来る事はハッキリさせますよ。

腰痛の所為でパフォーマンスダウンするし、現実でもネットでも叩かれるしで最悪ですよね。
他人の痛みなんて解ろうともしない人ばかりですからね。

エアロでリズム早取りしている人は、ボディパンプをやった時にそれが顕著に表れますよね。
7デッドローなんかをやる時、イントラや自分が6回目を引いている時に、既に7回目を引いている人が居る。
自分のリズムに自信が無い人は、ボディパンプに出て、自分の動きをイントラの動きを比べてみては？
ルネ長野のボディパンプ担当者はリズムに厳しいので、ズレると一発で判るはず。
（自分の姿しか見てないと気付きもしないだろうけど）

参考スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/235-237

っていうか、リアルで俺を叩いている人は、もしかして此処も見てるんでしょ？
書き込んだらどうですか？
リアルで言い難い事も、ここだったら言い易いんでしょ？
当然、リアルの方が言い易いのであれば、リアルで言ってもらった方が手っ取り早いんだけども。

きっと、ボディパンプや水曜エアロ60に出ない理由は“忙しいから”なんでしょうけど
此処を見る暇があるのであれば、是非>>160を試して欲しいですね。

ｹﾞｰﾑﾎﾞｰｲｱﾄﾞﾊﾞﾝｽやﾆﾝﾃﾝﾄﾞｰＤＳをお持ちであれば、
ttp://www.nintendo.co.jp/n08/brij/index.html
↑のゲームを用いると手軽に自分のリズム感を測定できますけどね。
息子＆娘のＤＳを借りて試して欲しいですよね。

俺の暇をどう使おうと俺の勝手だろ。

あ、あと、今月は休みだけど、木曜夜のヒップホップもリズムが間違い無い。
イントラも間違い無いんだけど、いつも左翼前方に位置どる少年が半端なく踊れる。
イントラとこの少年と合わせられている時は、安心する。

なんか、ヒップホップはタメとキメがあるらしくて、タメの部分は各々のリズムでタメて、
キメのアクセントの部分がちゃんと合っていれば良いらしい。
http://www.youtube.com/watch?v=TjTsV3ZZbUU&mode=related&search=
↑この黒人の振りとか格好いいよね・・・・・
リズムとかそういう次元じゃないよね、もうｗ

っていうか、>>213とか明らかに釣りじゃんｗ

強要してるわけじゃねーじゃんｗ
まぁ、逃げたいなら逃げてもらってもいいんだけどさ。

ばーか

でーぶ

でね？俺がリズムチェックをすると、ちょっとリズムが走り気味（はやい）んだよね。
みんなより大分遅い俺が、既に走ってるんだよｗｗｗｗｗｗ
だから、俺より早く動いてる人は相当リズムが走ってる（早い）と思うよ。

釣りでもなんでもないよ、そう感じるならそう思ってもらってもいい。
でも俺は見たんだ、今は転勤したらしいけど○山さんと後二人が
タバコ吸ってたのを・・・

タバコなんてどうでもいいんじゃ？＾＾；

っつか、腰痛が消えつつあるな・・・・・。
250キロくらいのドラム缶を変なフォームで立ち上げた（持ち上げた、ではなく、立ち上げただけ。コツを掴めば誰でもできる）
のが原因だと思っていたけど、これは違うな。
パンツだ、これ。
キツめのボクサーブリーフを履いて寝たら、次の日の朝に寝返りがうてないほどの腰痛＾＾;

っていうか、今の時期って、ほんと気を抜くと直ぐに体重が減るね・・・・・・
ダンベルベンチ30いけるから、バーバルベンチ70なんて余裕だろ！？
と思ってたら中途半端に3回しか出来なかった・・・・・・

途中にエアロを挟んで、ダンベル３０をやってみたらスタートポジションにすら持っていけなくなってるし・・・・
前はコンスタントに7発は上げられたのに・・・・・・・。
んで、体重を測ってみたら2キロ減ってた・・・・・・・。
コレ、身体を絞りながらパワーを上げるのって、結構ムズいんですかね・・・・・。

あ、俺は死ぬほど汗をかきますけど、周りの人に迷惑ですよね。
ごめんなさい。
水をガバガバ飲むのが原因だと思ってる人もいるかもしれませんが、
去年の今ごろの俺は、トレ中は水を一滴も飲みませんでした。
でも、当然汗はかきまくります。よく意識がとびそうになってました。

というか、あついんんですよね。
カラオケへ行っても、17℃固定の風量全開で丁度いいんで。
だから、エアロをやる時なんかは、バナナで釘が打てるくらいに冷房を効かせてくれたら丁度いいと思います。
ま、無理ですがｗ

なんか、汗をかいてると“こいつバテてるな”とか思われがちですが、全然バテてなくて、
呼吸も全く乱れない状態でも、普通に汗は出ます（苦笑）
今日も汗ダラダラなのに、めっちゃ余裕でした。
ちょっと汗の出方が異常なので、クレアチンでも摂取して、水分を筋肉にブチこんでやった方がいいんでしょうかね。

因みに、エアロバイクでの体力測定は、5（高い）でした。
去年、初めて測定した時は、1（最低）でした（苦笑）。

筋量と体重と脂肪量のバランスは、スポクラ通いをする前から理想的なバランスをしていたみたいですが。

胸の筋肉、というかベンチの重量が上がらなくて悩んでいますが、
今日、久しぶりに、なんとなくショルダープレスのマシンを使ってみたところ、
重量はマシンの最大値-1で10発上がりました。
いつのまにやら、肩の筋肉が付いていたらしい（笑）

これは、喜ぶべきなのか、それとも悩むべきなのか・・・・・・。
ベンチのフォームが悪くて、肩に効かせる上げ方をしている可能性もあるわけで・・・・・・。

あ、そうそう。
今日のローインパクトエアロのイントラさんは、リズムに忠実な人で信頼出来ました。
みんなのリズムが走ってくると、音楽を遅くしたり、手拍子を大きな音でバシンバシン叩いたりして
リズムを取り戻す事に意識的でした。

本当、このくらいやってくれると安心です。
でも、こういうちゃんとしたリズムをキープするインストラクターに限って、参加者が少ないんですよね・・・・・。
リズムに厳しいインストラクターは嫌われる傾向にあるんでしょうか。

代行だったからじゃない？
人気のある人だと思うよ。

和くんがんばってるね。

そっか、代行でしたね、そういえば。
今週からはヒップホップの時間も復活ですかね。楽しみ。

>>227
わかんない。
頑張るっていう意味がわからなくなってきました。最近。

元々、ネットなんかだと

“身長170、体重65”なんて書くとピザ扱いされますよね。
よっぽどのおデブさんとしてイメージされますよね。
で、「お前が彼女が出来ない理由はデブだからだ」とか、そういう話になるわけです。
「努力もしないで彼女が欲しいなんて最低だ」とか、そういう話になるわけです。

つまり、周りが見る俺のイメージは“努力を嫌うデブ”だったわけですね。
それを覆すのだけが目的というわけではないけれど、それも目的のひとつです。
でも、ほんと関係ないですよね。
汗臭いし、ファッションがダサけりゃあ、身体なんか絞ったり鍛えたりしても全く意味ないですよね。
もう、途中でそれを悟ったから、絞る方向からビルドアップモードにシフトしつつありますからね、俺。

なんかねぇ、もう何でこんなに頑張らなきゃいけないんだ？何でやってるんだ？って思う時があります。
何で生きているんだ？とも思います。
他人に嫌われてまで、なんで自ら辛い思いをしてるんだ？って思います。
“他人に嫌われてでも辛い思いをする”　という事が人生の意味なんでしょうかね。
いやですね、それ。

因みに、今の俺は“身長170.体重65前後”で、以前と変化はありません。

だけど、体系は大分変わった筈です。
それでも俺は、周りから見たらただのデブなんでしょうか。
基準がわからないですよね。
まぁ、身体を絞って痩せるだけ痩せた所で誰かに好かれるわけでも何でもないので、どうでもいいんですけどね。
だったら、普通に力を付けたいですよね。
当然、有酸素も平行してこなして、機敏性や持久力も向上したいですよね。

そういえば先日、土曜の昼間にとある会員さんに色々なトレーニングの方法を教えてもらいました。
ベンチプレスの重量を挙げる為の補助として、インクラインベンチ（ダンベル）、ナローベンチ、ディップスが有効との事。
今週からはこれらもこなして行こうと思います。
あと、俺はベンチプレスの時に尻が上がるんだけど、これはデクラインベンチの状態になってしまって、
“胸の下部を鍛える方法”になるという事を教わりました。
気になったのでＷＥＢで調べたら、ブリッジは尻を付けながらやるのが普通らしい・・・・・・
つまり、俺がベンチの重量が上がらない原因は、“フォーム”にあったという事みたいです。
気をつけます。

すごいね
えらいね

すごくもないですし
えらくもないですよ

とりあえず、今週も土曜はいけそうもないので、
一ヶ月ほど様子を見て、リズムのズレを自分なりに検証（ってほどのもんじゃないか・・・）してみようと思います。

ICレコーダー忘れずにね

ドボルちゃんがメールのお返事待ってるらしいよ。

って、普通に林檎板のノリ全開な>>234に驚き(ﾟДﾟ)

今日は何とかエアロ60に間に合いました（21時スタートは早過ぎ・・・）。
毎度ながらリズム＆フォームがキッチリしててイイカンジ。
っつか、今日は曲が良かった！なんだあれ！
ラテンっぽい臭いもあるのにディープな感じ。いい。いいよあれいい。

あとボディパンプ。
っていうか、パンプやる前から疲労感マキシマムな自分に苦笑い。
ヒーヒーいいながらやってきましたｗ
ベンチプレスの時は、低いベンチでも尻が浮かないように気をつけて、
あと、ベンチが固いから、肩甲骨を寄せまくって、盛り上がった背中のお肉をクッション代わりに使ったら良かった！
“ネタか！？”っていうくらい、極端に肩甲骨を寄せたんだけど、これ、正しいよこれ。
肩甲骨って、“ネタか！？”と思う程寄せるのが正しいっぽいｗ
いつもは胸と腕の中間、付け根が痛くなるのに、今回は胸全体が痛くなった！
しかも、トレの最中も常に胸が張ってる感じ。
やっべ、フォームって大切なんだな。

昨日は、俺が始めて出たエアロのイントラさんに話し掛けられて、救われたなぁ。
独りでチマチマやってると、自分のやっている事に不安を持ち始めるんだけど、
ああやって褒めてくれると励みになるんだなぁ。


あ、あと、トレ前のブドウ糖の摂取なんだけど、
タイミングを間違えると“インシュリンショック”とかいって、飯を食った直後に運動するみたいな、
かなり疲れる状態になっちゃうっぽい。
だから、トレ前のドリンクにはブドウ糖は控えめにした方が良さそう。

やっぱ、ブドウ糖はトレ後のプロテインに20ｇ程度添加して飲むのがいいかも。
たんぱく質と炭水化物（吸収の良いもの＝ブドウ糖が良いらしい）を同時に摂れば、吸収がメッチャよくなるらしい。
だから、鍛えてる人でも、トレ後にコーラを飲む人っているよね。
糖分と炭酸が効くらしい。
コーラよ？コーラ。意外だよね。

orz
orz
orz
orz

ヒップホップのクラス、以前のイントラさんが何時の間にか辞めちゃったみたいですね・・・・・。
んで、新しいイントラさんのヒップホップは、“ヒップホップダンス”というよりは、
“ヒップホップ風エアロビクス”って感じですね・・・・・・。

最初から、いきなりエアロビクスステップの“マーチ”（つまり、歩いてるだけ）から始まった時点でビックリした・・・。
自身で「以前のイントラさんとはスタイルが違う」と言っていたように、振り付けも激変。
その違いを簡単に挙げると

良い点
エアロビクス風なので、ヒップホップ文化に馴染みの無い人でも参加しやすい
リズムと体幹の連動や、16ビート特有のタメがなくても普通に8ビート縦ノリで踊れる
複雑な振りがないので動き易い
リズムがズレてもそれなりに違和感なく動き続けられる
曲が売れ線の曲を使っているので、ラジオ等でよく聴くような馴染みある曲が多い

悪い点
ダンスっぽくない
細かい手足の振りばかりに厳しく、音楽と体感の連動のダイナミクスが皆無
リズムが単調（ドン・パン・ドドパン・・・・つまり、8ビートで事が足りる）
初っ端のウォームアップからＢＰＭ（テンポ）の速い曲で始まるので身体にリズムを浸透させ難い
曲がポップ過ぎ

・・・・・・いやー、でも、これがスポクラでのヒップホップの本来の姿なんですかね。
今考えると、前のイントラさんはかなり本格的でしたよね。
普通にクラブ通いしてそうだし（以前、クラブでのイベントの告知をしていた）、使う曲も普通に
ＤＪが踊れる曲をミックスした様なミックスＣＤ（市販のミックスもあれば、誰かの自作ミックスっぽい時もあった）
を使っていましたし。
明らかに、ちゃんと“ダンサー”って感じがしましたよね。
ウォームアップでは、ヒップホップで一番重要らしい“インターロック”から始めていたし、
音量は爆音だし、“ノる”事に重きを置いた、“ダンス”として真っ当なレッスンでした。

って、何だか生意気な事ばかり書いてて申し訳無いですが、それだけ以前のイントラが良過ぎたって事ですね。

以前居た、ダンスのとても上手な少年も来なくなっちゃいましたしね・・・・・・。
残念。本当に。

まぁ、こんな事を書く自分も、そんなにヒップホップに詳しいわけでも何でもないんですけどね。
最近聴いたアルバムなんて
ＣＯＭＭＯＮの　finding forever やＴＨＥ　ＲＯＯＴＳの　the game theory　っくらいですからね。
あと邦モノではブルーハーブくらい。
俺様自慢のラップよりも、メッセージ性の濃いものが好きみたいです。ま、英語わかんないんですけどね。

コモンの蟹江さんとの競演は格好良すぎ
http://www.youtube.com/watch?v=TLSvgIiDOis&mode=related&search=
その他におなじみのディアンジェロとのコラボもあるし、何故かリリーアレン（！）とのコラボまであって最高。

http://www.youtube.com/watch?v=Vqn5f2ISnvo
http://www.youtube.com/watch?v=Uvb_AZ8c6jI

今日は普通にブラックアイドピーズとか掛かってましたね。
ＢＥＰはファーギー加入以前のアルバムは好きでした。
ジュラシック5やトライブコールドクエストなんかと一緒によく聴いてました。

http://www.youtube.com/watch?v=9r75BM-frds
http://www.youtube.com/watch?v=712cdn8lUH4&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=ERQzl4xDpXk&mode=related&search=

あ、言い忘れましたが自分は唯の秋葉系オタクです。

和くんのどこが「秋葉」系オタクなの・・・？

>>243
新劇場版ヱヴァンゲリヲンを公開初日の朝から見に行くような所ですかね（苦笑）。
俺が見る映画なんて秋葉系アニメばかりですよ（萌えの世界は苦手なのでＳＦ寄りですが）。

そういえば、ボディパンプは曲によってトレーニングの“強度”が変わるらしいですね。
しかも、その曲のパターンが決まっているそうな。
ttp://www.lesmills-japan.jp/cgi-bin/list/songlist.cgi
↑のサイトで検索できるみたいですねー。（やべ、有名な曲ばかりなはずなのに俺が知ってる曲がすくねぇ（苦笑））
基本的にロック寄りの選曲で、わかり易く盛り上がる曲が多いイメージ。
そういえば今日はアヴリルの曲なんかも掛かっていましたよね。
でも、個人的にはパンプの曲はなんでもいいと思いますｗ

トレーニングと栄養の摂取を頑張ったお陰で
以前よりは巨乳ちゃんになりつつある俺ですが、
肩・胸まわりがデカくなる代わりに、腰まわり・腹がブヨってきました・・・・・。

元デブという事もあり、どうしても腹の皮がたるむんですよね・・・・
ボクサーブリーフなんかを履くと、パンツの上におなかのお肉が機嫌悪そうにふんぞり返ってます・・・。
他はデカく、腹回りだけは細く・・・・・なんて都合の良いトレーニングはないものですかね・・・。

ヒップホップってブレイクダンス？

>>246
ちょっと違います。
↓ググったら出てきたので読んでみて下さい

ヒップホップダンスとは
ttp://otokuinfo.livedoor.biz/archives/51064286.html

つまり、ブレイクダンス≒ヒップホップダンスですかね。
ヒップホップという大きなカテゴリの中にブレイクダンスというジャンルがあるって感じですかね？
まぁ、ヒップホップダンスは普通にヒップホップミュージックに合わせて踊るんだけど、
ブレイクダンスは、その名の通りブレイクビーツに合わせて踊るっぽいですよね。

ttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%EC%A5%A4%A5%AF%A5%D3%A1%BC%A5%C4

↑にも書いてあるとおり、
ブレイクビーツってのは、かなり昔、今で言うクラブの様な所でレコードを掛けるＤＪがいて、
そこでは曲の途中のドラムソロ、つまり“ドラムブレイク”の部分が盛り上がったそうなんです。
んで、ＤＪはアイデアを思いついて、曲の中でも、
ドラムブレイク（ドラムソロ）の部分だけを次から次へと繋げる事を始めたそうです。
で、そのドラムブレイクだけで構成された音楽を“ブレイクビーツ”と呼ぶようになったらしいんですね。

んで、そのブレイクビーツに乗せて踊るダンスがブレイクダンス。
んで、ブレイクダンスを踊る人達をＢボーイ（ＢはブレイクのＢ）と呼ぶように。
んで、Ｂボーイ達が身にまとうようなファッションをＢ系ファッションなんて呼ぶようになったらしいですね。

まぁ、俺はＢボーイじゃないんでよくわかんないんですけどね。
秋葉系だからＡボーイですかね（苦笑）
秋葉原なんて行った事もないですが。

まぁ、普通、ヒップホップ・ブレイク・ポッピング・ロッキング・ハウスとかジャンル分けされますよね。
見れば判ると思うけど、ヒップホップとブレイクでは全然動きが違いますよね。
っていうか、ブレイクダンスなんて大道芸の世界ですよね・・・・・・。
あんなスゲー事できねぇ（苦笑）

死ぬまでに一度はクルクル回ってみたいんですけどね。
スポクラでは絶対に教えてもらえないでしょうねｗ

とか何とか言いながら、王道ＨＩＰＨＯＰとは全然違う↓のような曲ばかり聴いている俺でした。
http://www.youtube.com/watch?v=IpqA59x7hYY

「シンクロして、ホワイトベースの様に上がって行こうぜ」って・・・・
ホワイトベースってガンダム？
って事はＢＯＳＳも秋葉系！？って、んなわけない。
しかしこのリズム感は憧れますね。

今度、録音してきますよ。
スタジオの様子をＩＣレコーダーで録音。
そうすれば、リズムがズレてるかどうか、一発

hjgjkgfyjkgfjgy

何ageてんだオイ・・・・・・。
録音ねぇ。
まぁ録音しましたよ、録音。
もう、「俺ってば天才？」と思うくらい、予想通りの結果でしたけどね・・・・・。
火曜は参加者により、リズムちょい走り気味（でも今日はイントラさんが途中から持ち直した）
水曜はバッチリだが、多少走ってる人の手拍子も聞こえる。でも、ほぼリズムＮＯ1。

今週は土曜のエアロも出られるから楽しみ。
俺は手拍子を一切せずに、周りの人の手拍子だけを録音して聴いてみますよ。
今から結果が想像できて恐ろしいｗ

もう、検証すればするほど、自分の考えが正しすぎて笑える。
もう、明らかに俺が正しすぎてビックリ。

自分のリズムに疑問を持つ人はボディパンプに出るか、
一人でカラオケへ行って自分の歌声を録音してくれば一発で判る。

まぁ、歌声を録音すると、音程のズレの方が気になって笑えるだろうけど。
ほんと、録音してみると、思いもしない所でズレているからビビる。
最近は、音程もリズムもズレる時は自分で“あ、今ズレた”って判るようになってきた。

でも、エアロビクスって、何で皆さん“早い”方向へズレるんでしょうか？
ほんと、“遅く”ズレる人は皆無なんですよ。
驚くほど、みんながみんな、“早く”ズレます。
そこで自分の一年間の経験を基に仮定を立てて見る事にしました。

・コリオ（振り付け）が複雑になると、動きが速くなってしまう
・自分の隣の人が横に移動する動き（グレープバインなど）をした時、その人のリズムが早ければ、
　自分がその人の動きに押される形になるので、心理的に焦りを感じ、自分も釣られて動きが速くなってしまう。
　そして、自分の動きに押された別の隣の人も、同じように心理的に焦り、釣られて動きが速くなる・・・（以後ループ）
・他人より早く動くのが“上手い”と勘違いしてしまう
・そもそも音楽を聞いていない

こんな感じ

特にリズムが走っている人の横移動に押されて
“次から次へと隣の人が釣られて早くなる説”
が正しい可能性が高い気がします。

というか、スタジオの外に居る人でも判りますよね？
第一スタジオの音は割りと漏れるので、その音とスタジオ内の人の動きを見ればズレは一発で判るはず。

第二スタジオだと、外までは音が殆ど聞こえないですよね。
どうなんでしょうか。

しかし、隠し録りっていうのは気が引けますよね。
それを悪用するつもりは無いんですが、やっぱり気が引けます。
駄目なら駄目って言って下さいね。

ただ、それを禁止しても、“リズムがズレている”という事実は変わらないですけどね。

そういえば、トレーニングのしすぎはかなり駄目駄目らしいですね。

超回復
ttp://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html

つまり、トレーニングをした後はしっかりと休養をとらないと
↓のような状態になってしまう

【カタボリック】
筋肉が異化状態にあることを指す言葉。
筋肉はカタボリック状態になると、筋肉を分解して糖質やアミノ酸を得ようとする。
オーバートレーニングに陥ると、体はカタボリックな状態になる。

しかも、体内の栄養が不足すると、トレーニングの最中にもカタボリックになり得るらしいですね。
んで、それを防止する為にトレーニング直前やトレーニング中に
ＢＣＡＡやＥＡＡ（必須アミノ酸）や少量のブドウ糖を摂取するのが好ましいらしいですね。

だけど、トレーニング直前やトレーニング最中にブドウ糖を摂りすぎると↓の様な状態に陥る可能性が高いらしいです。

インスリンショック
ttp://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/InsulinShock.html

つまり、血糖値を上げる効果の高いブドウ糖（↓参照）をトレ直前・最中に使用するには分量に気をつける必要があるんですね。

グリセミック指数
ttp://www.faro.nu/info/diet_gid3.html

という事で、トレーニングの2時間程度前に食事を済ませるかプロテイン＆ブドウ糖を摂取し
トレーニング時には血液中のアミノ酸と糖質が充分に備わった状態にする。

トレーニング中はＢＣＡＡやＥＡＡと、インスリンショックを起こさない程度の少量のブドウ糖を溶かしたドリンクを飲み
トレーニングに因って失われたアミノ酸と糖質を速やかに補う（アミノ酸や糖質が不足すると筋肉が分解される為）。

トレーニング後は超回復の効果を上げる為にプロテインとブドウ糖を摂るのが定番。
蛋白質はアミノ酸の元であり、そして筋組織合成にはアミノ酸が必須。
そして、蛋白質とｸﾞﾘｾﾐｯｸ指数の高い炭水化物を同時に摂る事は、体内へとアミノ酸を吸収させる効率を上げるらしい。



つまり、俺がなんでトレーニング中にＥＡＡ、トレーニング後にプロテインを飲むのかというと、
“毎日トレーニングしたい”　からなんですよね。
勿論、一日トレーニングしたら次の日に休んだほうが効率が良いのは言うまでもないです。
でも、上記のドリンクを摂取する事によって、筋肉の分解を最小限に抑える事が出来る。

・・・・と、覚えたての言葉を使って説明すると文章がかなりアレになりますがご勘弁を。

っていうか、トレーニング中のＥＡＡやＢＣＡＡ摂取なんて、一発で体感出来るほど効きますよね。
Ｗアミノバリューなんかでも良いだろうけど、あれにはＢＣＡＡが4ｇしか入ってないから
トレ前に一本、トレ中に一本は飲まないと効かない気がしますね・・・・・。
もし、またムサシの試飲会があったなら是非試してみるべきです。
アミノ酸サプリを摂取しただけで、疲労感が減ります。
ぜぇぜぇ言いながら何とかやりきれた筈のエアロビクスが、息一つ乱れずにこなせます。

まぁ、俺はムサシは高くて手が出せませんが・・・・・・。

以前、トレ中に水も飲まずに必死にやっていた頃、
仕事中に倒れた事がありました。

でも、アミノ酸サプリと水分を摂取し始めた今は、毎日トレーニングしても倒れる気配がありません。
とにかく　“疲れない”　のはありがたいですよね。
食事で充分な栄養が摂れれば問題は無いのかもしれませんが、不規則な生活とジャンクフード漬けの俺には
サプリメントは必要不可欠みたいです。
疲れて倒れるわけにはいかないですからね。

・・・・間違えてageてしまったorz

っていうか、誰かそろそろ“個人のスレ占有”を理由に削除依頼でも出さないんですかね？
そうすれば一発で削除ですよ、こんなスレ。
まぁ、迷惑じゃないならこの調子で1000まで続けますけども。


そういえば、今日、ディップス10×2をこなした後、ダンベルベンチ30キロをやってみたんです。
そしたら、まぁ、酷いもんで。
以前は7発上がった筈が微妙なフォームで3発が限界でしたね・・・・・。
ディップスに因って上腕三等筋と大胸筋下部が疲弊していたって事なんですかね。
プロテイン等を飲んでいるのに、こんなショッボーイ重量しか挙げられないのは恥ずかしい気もしますね・・・・・。
でも、くどいようですが、俺がプロテインをはじめとしたサプリメントを飲む理由は
“抗疲労”　を目的としているのでまぁいいか・・・みたいな感じです。

あと、俺がエアロビクスを始めた理由の一つに
“リズム感を鍛えたい”　という項がありました。
だけど今は、リズム感を鍛えるなら普通に音楽をノリノリで聞いたり、リズムゲームをやった方が良い気がしてます・・・。

ttp://info.hmv.co.jp/p/t/1813/881.html
ヨリス・ヴォーン、いいです。
とってもいいです。
普段から聴ける風のテクノです。
これを聞きながら頭を振るのもイイカンジです。
Ｉｐｏｄ＆イヤホンで街中で聞きながらノリノリになるのも良いですが、周りの目が気になりますｗ
なんで、夜に車内で聴きながらノります。

ただ、注意したいのは、車のオーディオにサブウーファーを付けている人です。
大抵の人は、ちょっとした社外ヘッドユニットにポン付けのアンプ＆サブウーファーを付けると思うんですけど、
これがヤバいです。
殆どの場合、音は酷いし、リズムはズレます。
それを防止する為には、サブウーファーのエンクロージャー（箱）をしっかり固定し、アンプの電源部には
キャパシター（電圧貯蓄装置）を噛ませる等をしないと駄目です。
俺は、タイムアライメント（音のズレを補正する装置）機能の付いたヘッドユニットを使ってリズムを補正していますけど。

でも、ほんと“ポン付けサブウーファー”の音って最悪ですよね。
あれならフロントに16センチor１７センチのミッドウーファー（普通サイズのスピーカー）を入れて
ドアをがっちりとデッドニング（防振加工）をしてやった方が100倍マシですね。
もしサブウーファーを入れるなら、ミッドウーファーとサブウーファーのカットオフ周波数を調節して、
それぞれのスピーカーから出る音のバランスを整えないと駄目ですよね。

車のオーディオって、低音が“ちゃんとした状態”で出ているだけでかなり良くなりますよね。
俺なんかは、以前の車に付けてた13センチのフロントスピーカーがあるにもかかわらず、
ドアを加工するのが嫌（というか面倒）で部屋に放置していますからね・・・・・・高かったのに。
ショップに依頼するのが妥当なんでしょうが、ドアの加工からアウターバッフル作成、フルデッドニングで
軽く10万円は超えそうですね・・・・・・工賃だけで10万円超えるとか無理ですよ、無理。
貧乏は嫌ですね、ほんと。

和

っていうか、何度も貼った気がするけど
http://www.youtube.com/watch?v=GQiP4yMYI5w&mode=related&search=
この動きが格好良すぎですよね。

手の振りとか本当に適当ですよね。
手なんてどうでもいいですもんね。肝心なのは“体幹”の動きらしいですからね。
無理やりにカクカク動かすのなんて体力も使わないし適当に出来るけど、
身体を脱力させてそれをリズムに合わせて振り子の様に動かすのは結構な運動量ですよね。
同じ動きでも、この黒人の動きと後ろでカクカク動いてる生徒の動きじゃあ全然運動量が違いそう。
3：47辺りのポージングを決めた後のあの身体の動きとか！ｗ
ほんと格好良いと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=TjTsV3ZZbUU&mode=related&search=
↑では細かく手のウェーブの動きを指導しているのに、上の動画ではかなり適当になってるｗｗｗｗｗｗ

>>266
何ageてんねんｗ

ていうか、つまり何が言いたいのかって言うと、
カクカク動くよりも脱力して振り子の様に動く方が疲れるって事ですよね。
エアロビクスは常に身体に力を入れるものだけど、ヒップホップは脱力が肝心と聞いたことがあります。
っていうか、カクカクした動きだとリズムがズレ易いし、なにより、
リズムが身体に染み付いてない状態で、あのダラダラした感じの動きを無理やり真似るとメッチャ不自然ですしね。

その“カクカク”と“振り子”を日本語のラップに喩えると、
ケツメイシとブルーハブくらいの差があると思います

ケツメイシ
http://www.youtube.com/watch?v=C-3RudrtrJ8

ブルーハーブ
http://www.youtube.com/watch?v=75tmSY4-bug&mode=related&search=


まぁ、ケツメイシはヒップホップじゃないし、ブルーハーブも音楽性だけで語ればヒップホップの範疇を超えてますが。
このブルーハーブの曲を聴くだけで身体に襲い掛かる、ＯＮとＯＦＦでは表現し得ない立体的なノリはなんなんだ！？
って感じですよね。

・・・・って、前からブルーハーブブルーハーブうるさいですがご勘弁を。

あー、しかしエビちゃんかわいいなーエビちゃんｗｗｗｗｗｗ


あ、言い忘れましたが、俺のダンスはこんな感じです
http://www.youtube.com/watch?v=Rb7gfEghH9o

っていうか、ブルーハーブみたいなＭＣだと、ラップを聴き慣れていない人が聞いたときに
“ただ言葉を垂れ流しているだけ”　と勘違いされる事がありますよね。

・・・・・って、そんな事はどうでも良かったですね。
ウザイですね、俺。スンマセン。
どうぞ、沢山陰口たたいてください。

っていうか、ようつべ漁りをしていると色々な動画が転がってますよね。
http://www.youtube.com/watch?v=eMkDtPH8Qbs
凄すぎっすよね。
格好良すぎだって。
意味わかんね・・・・・・・。
俺も少しは格好良いダンスを踊れるようになりたいもんです・・・・・はぁ。

あと、上の方で話題が出ていたけど、ブレイクダンスの上手い人って、ほんと大道芸だよね。
http://www.youtube.com/watch?v=x7vgDvZ2AAU
もう、凄すぎて意味がわかんないっつーかｗｗｗｗ
どんだけインナーマッスル鍛えてるんだよ・・・・って感じですよね。

どんなジャンルでも凄い人は圧倒的に凄いっすねー・・・・・・。
俺はとりあえず“おなら体操”を脱する事が目標です。

っていうか、>>266とか物凄い自演っぽいですよね・・・・・・
書き込むタイミングとか。
でも自演じゃないんですよね・・・・・・・。

なんで一言だけ書き込んで逃げちゃうんですかね。
文句でも何でもいいから書いていけよー・・・・・。
まぁ、一つ文句を言われたら100倍にして返してしまうのが俺ですが（苦笑）
しかもチクチクネチネチ（苦笑）

とりあえず、俺がダンスやエアロをやると、どうしても江頭2：50っぽくなってしまうわけですが、
それを改善する方法を教えて欲しいですよね。
>>266教えてよ>>266。

ドボルちゃんとはお話出来た？

>>273
誰それ。

一人でかいてる人は？

あげ

っつーかですね、ヒップホップ、なんか楽しかったですスンマセン。
いや、ほんとスンマセン、楽しかったですｗ

まぁ、前のイントラさんが居なくなっちゃった寂しさは本当だけど、これはこれで面白いかも。
っつか、俺はテンポ速めのアップの動きが苦手なんだなぁ。
そこを集中攻撃してくれるからやりがいあるわ。


・・・・・っていうか、相変わらず俺は物覚えが悪いですねぇ。
足ひっぱりまくりじゃん・・・・・

でもねぇ、リズムがズレながら振りを覚えるのとか、無理ですよ、無理。
振りとリズムがカッチリはまらないと、俺は踊れないみたい・・・・。
もう、ハマらないと、完全に動きが止まっちゃうよね、俺。

でもまぁ、一度カッチリとハマったら絶対にズレないんだけども。
ほら、カウントだとちゃんと踊れるけど、音楽に合わせるとズレる人とかいるでしょ？
それが信じられない・・・・・・・。
俺の場合、カウントに合わせて動く場合だと、リズムと振りのはめ方がよくわからなくて微妙なんだけど、
いざ音楽に合わせるとバシっと動きがハマったりする事が多い。
そして、ちゃんと振りを覚えた後は、もう動きをいかに大きくするかーばっかり考えるよね。
腕や身体を大きく伸ばして、身体をバッコンバッコン動かす事ばかり考える。
んで、動かしすぎて江頭2：50の出来上がりって感じですかねｗｗｗｗｗ

で、俺はエアロでもかなり振りを間違えるんで、“どうしたもんか”と思い色々なスレをＲＯＭってみたんですよ。
そしたらこんなレスが
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1178337572/889

889 名前： 名指し会員さん 投稿日： 2007/08/10(金) 23:33:31 ID:5yzvP5sp
>>887
誤解されるかもしれませんが質問にお答えします。
何故真ん中にこないの？　皆のお手本になってよいのでは？

真の上手い人が何故上手くなったかって言うと、他人は関係ないのです。自分がうまくなる事しか考えていないので
他人の目を気にせず自分の動きに意識を集中させたいのです。
他人にジロジロ見られるのは好きではありません。でも上手ければ最後列でも鏡越しに見られますけどそれくらいは仕方ないですね。
周りを囲まれるのも嫌いです。最後列では後は気にしなくてもよいので動きやすいです。
でもイントラさんの動きは見にくいのでそこが難点です。

理想は初心者がほとんどで動きを間違えない事が上級者だと思っている人達ばかりだと
最前列の方が注目されるので最後列の真の上級者の方は気楽です。
間違えない事など上達するのには関係ありません。自分の身体に意識がありますので
間違う事だらけです。

＞間違えない事など上達するのには関係ありません。自分の身体に意識がありますので
＞間違う事だらけです。

これが本当なら、俺は今のままで良いって事になりますよね・・・・。
リズムと体幹の連動を第一に考えて、細かな振りは後回し・・・みたいな。

って、駄目ですねｗ
どうしても自分に都合の良いレスばかりを喜んで読んでしまう（苦笑）
ま、今の意識を変えずに頑張って、その上振り付けも素早く暗記できる“暗記力”も養うしかないですよね。

>>275
俺の事ですか？
あなたが書き込んだ時間は、俺は思いっきりシャワーを浴びていた時間ですね。

スポクラへ行く直前までセカセカと働いていたので、今やっと晩飯ですわ。
っていうか、動いた後だとあんまり食えませんねぇ・・・・・。
しかも、体重も減ったまま元に戻らないし・・・・・。
ちゃんと間食にプロテイン、トレ直後にプロテイン、寝る前にプロテインを飲んでいるんですけどね。
しかもプロテインを飲む時はブドウ糖（炭水化物）も一緒に入れるのに、それでも体重が減ります・・・・・。

っていうか、スポクラではアミノバリューを飲んでいる人が多いですよねー。

それでも、ＢＣＡＡ2ｇで150円、ＷアミノバリューがＢＣＡＡ4ｇで200円ですよね。
ＢＣＡＡ摂取タイミングとして適当な“トレ前・トレ中”合わせて6ｇ摂ろうとしたら350円ですよね・・・・・。
たけぇｗｗｗｗｗ
まぁ、アミノサプリやらその他諸々のアミノ酸ジュースよりは随分とマシなＢＣＡＡ含有量ですけど、それでも高い・・・・・・・。
普通にルネで売ってるムサシでもいいし、ゼビオなんかで売ってるグリコのＢＣＡＡなんかの方がマシですよね。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7131218072.html
一回6ｇ使うとして、6ｇ分の金額を計算すると170円ですね。
まぁ・・・・・それでもたけぇ（苦笑）
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7731231072.html
ムサシだと6ｇ辺り282円程度・・・・・・やっぱたけぇ・・・・。だけど、ルネで買えるのは便利ですよね。
サイトの説明だと“一回の使用量は3ｇ程度”って書いてあるけど、大概のＢＣＡＡは6ｇ程度の摂取を推奨されていますね。
軽くググったらＤＮＳが安いみたい
ttp://www.idrugstore.com/details/detail.asp?B=3&M=34&S=113&PID=41842

まぁ、俺はもっと安い輸入もんしか手が出ませんが・・・・・・・。
スポクラの売上に貢献できなくてスンマセン。
俺がもっと金持ちだったら、ケチらずにムサシを飲みまくる所なんですが（苦笑）

ＥＡＡ（必須アミノ酸）の中でも、運動中に特に失われ易いバリン・ロイシン・イソロイシンという3種類の成分に
特化したものがＢＣＡＡらしいです。

でも、筋肉は必須アミノ酸が全て揃った時、初めて筋肉が合成されるらしいので、
筋力アップ、筋肥大を狙うなら、ＢＣＡＡ+残りの必須アミノ酸であるＥＡＡを摂取するのがベターらしい・・・・・
という事で、俺はＢＣＡＡではなく、ＥＡＡを摂取しています。
“じゃあ、プロテインと同じじゃん？”と思いましたが、トレ中にプロテインを摂取しても、消化・吸収までに
時間が掛かる上、消化中は身体に負担が掛かってしまうので、予めアミノ酸まで分解されたパウダーであるＥＡＡを摂取するのがベターらしいです。

って、誰に対して説明してんだ・・・・・俺。

でも、結局なんだかんだでＷアミノバリュー辺りを飲んでいた方が楽でいいですよね。
粉末のＥＡＡやＢＣＡＡはゲロマズい事も多いらしいですし（俺が飲んでいるやつはゲロマズ）。
帰り際に飲むジュースを我慢すると思えば、Ｗアミノバリュー200円なんて安いもんですしね。

って、結局俺が書いた事はなんだったんだ・・・・・・・。

ドボルちゃんとお話できた？

>>285
誰それ。

今日も疲れた。
やっぱオーバートレーニングは駄目だわ。
今日は休むつもりだったんだけど、パンプがやりたい衝動に負けて行ってしまった・・・・・・。

ドボルちゃん知らないの？

>>287
え？ルネサンス長野の会員なの？

俺ね、オーバートレーニング病だよね。
生きる心地を得るためにリストカットする人と同じ。
トレーニングしなければいけないという過剰な強迫観念に囚われて動かされている感じ。

俺ね、昔は体重100キロあったじゃんね。
んで、太っている事を理由にボロクソ言われてきたじゃんね。
その頃に言われた事とか、もう、記憶から抜けないんだよね。

ダイエットだけじゃない。
彼女が欲しければ頑張らなければ駄目だ
まともに人間扱いされたければ頑張らなければ駄目だ
・・・・色々言われてきたんだよね。

だけどどうだ？
頑張ったからといって救われるなんて事があったか？

女には騙されるだけ。
頑張ればそれを嘲笑われて更にバカにされるだけ。

意味ないんですよ、全く。
他人のいう事を間に受けて、その言い分を聞き入れた上でそれをクリアしても。
全く意味が無いんですよ。

っていうか、女性から見たら俺なんてただのポチャなんですかね。
シャワールームでの裸の姿を知らないわけですからね。

折角腹筋が割れても、服を着てしまえばただのデブですからね。
相当なめられている気がする。

だから、結局は自分次第なんですよね。
自己満足の世界というか。

周りの五月蝿い野次に翻弄されて頑張っても、疲れるだけなんですよ。
誰が褒めるわけでもない。
体系が変わっても、誰が気付くわけでもない。
他人を叩く人間なんて、叩くだけ叩いてあとは知らん顔ですからね。
どんなに必死こいて頑張っても、周りの反応なんて
「オネーチャンの沢山居る所で遊べて羨ましいなー」程度ですよ。

太っているときは「痩せる努力くらいしろ」と叩くくせに
いざ痩せたら「無駄な労力を使って遊んでるんじゃねーよ」なんて言い出しますからね。
そんなもんです。

あー、いつもにも増して誤字脱字、間違った日本語が多いですね・・・・・・
まいっか、２ｃｈですからね。

職場でも大きな声を出しすぎて、発声においてもオーバートレーニングですよ。
あんまり大きな声を続けて出しすぎると声帯が炎症を起こすんですよね。
以前、耳鼻咽喉科で診てもらった時は炎症を起こしていました。
しかも、それを治す方法は“黙る”という沈黙療法しかないらしいです・・・・・。

・・・・・・と、愚痴ばかりを垂れ流す今の状況は
脳味噌的にもオーバートレーニングと言えますね・・・・・・。

つまり、何においても“やり過ぎ”は成長を妨げるって事ですね。

はいはい、土曜のエアロ60に出てきましたー。
今回は初めて覚えるコリオだったので、毎度ながら俺の出来栄えは最低でーす（苦笑）
途中で固まってしまって、目の前の人の移動を妨げてしまいました・・・・・申し訳無いっす。
やっぱり土曜日のコリオは難しいですね。
未だカウントずらしの振りは出てきてないんだけど、単純に覚えるべき動作が多くて覚えきれないっす。
はい、精進します（苦笑）

でも、イントラさんも盛り上げ上手で、こっちのやる気を煽られて楽しかったです。

と、皆さんが重要視する“コリオ”が最低だった俺ですが
次に、皆さんが軽視し、俺が重視する“リズム”の話をしたいと思います。

ICレコーダーに録音してきました。
いやー、面白いです。
やっぱり、凄いです（苦笑）

ヤバい時は、半拍くらいズレてます・・・・・。
普通、ステップタッチ等の手拍子をする時は、キック（バスドラム）の音と同じタイミングで、

「ドン！・・・ドン！ ・・・ドン！ ・・・ドン！ 」　←キックの音
（パン！・・・パン！・・・パン！・・・パン！）　←手拍子の音

と打ちますよね？
でも、土曜のエアロに限り、
「　　　ドン！・・・ドン！・・・ドン！・・・ドン！」
（パン！・・・パン！・・・パン！・・・パン！）
とズレます。
言葉にすると、「ドンパッドン、ドンパッドン」のリズム・・・・・・。

あまりにも半拍ズレがキマっていたため、
「実は中上級クラスでは手拍子は半拍ずらしが基本なのか！？」
と思いましたが、テンポが速くなった後の、後半のステップタッチの音を聞いてみると
今度はちゃんとリズムが合っていました（苦笑）

つまり、みんな速いリズムに馴れ過ぎていて、音楽のスピードが遅い時も
速い時と同じように動いてしまうクセが付いているって事なんでしょうか。

あ、勘違いしないで欲しいのは、
「俺が振りを間違うのは、リズムがズレているみなさんの所為」
という事を言いたいわけではないという事です。
物覚えが悪いのは、俺の常です。
これは意識的に直さなければなりません。精進します。

ただ、自分が最重要視するのは、“リズム”そして“フォーム”です。
フォームはまだまだぐら付いていますが、最近、リズムには自身が湧いてきました。

俺の言っている事が嘘じゃない証明にチラっとうｐしますね。
土曜の方はイントラさんが常に喋りつづけているので声まで入っちゃいました、スンマセン。
っていうか、それ以前に隠し録音をした上にうｐなんて最悪ですね、俺。
でも、どんなに責められても、これだけは証明したいので申し訳ないです。
朝になったら消します。

水曜
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/43970.mp3

土曜
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/43969.mp3

後ろのバスドラムの「ドン・ドン・ドン・ドン」という音と手拍子がズレまくっているのがわかりますよね？
わからないわけがないよね（苦笑）

っていうか、水曜はかなりリズムが良い方ですが、こうやって聴いてみると、やっぱりまだ
リズムが走り気味（先走っている）ですよね。
もう少し遅らせ気味にして、初めてジャストなタイミングになる感じですよね。
なんでエアロやパンプをやると、どうしてもリズムが走ってしまうんでしょうか・・・・・。
カウントを正しく取っている俺が遅れて見えるから辛いんですよね・・・・・・。

こいつキモイ

元デブの童貞ハゲですが何か？

ttp://killerbee.jp/kid.html
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E5%BE%B3%E9%83%81

この人は163�aなのに65�`なんだよね。
だから、俺は170�aだから70�`以上はなきゃこんな身体にはなれない。
っていうか、この人と俺って誕生日が一緒なんですね。びっくり。

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%83%9C%E3%83%B3_(%E3%81%8A%E7%AC%91%E3%81%84%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93)
ttp://www.fandango.co.jp/vodafonelivebb/img/harisenbon01_l.jpg


ハリセンボンのメガネさんは山本KIDと同じ65�`です。
つまり、体重を落として「痩せたー！」とか言って喜んでも仕方がない。
筋肉を減らして痩せてもすぐリバウンド。

しかし、山本KIDの身体は本当に凄いですね・・・・・・。
いつかこんな身体になってみたいものです。

スポクラ通いを始めて1年が経過した今でも、
スポクラ以前に比べて劇的に体系が変化した訳ではありません。
最初の3ヶ月に腹回りが一気に絞れて、あとは緩い右肩上がりといった感じでしょか。


まぁ、身体以前に顔や髪型が終わってますけどね、俺は。
辛いもんです。
ルックスの悪い人間は。
死ぬまでに一度は女性と付き合ってみたいものです。

元々、ディアンジェロやイギーポップ程度の痩せマッチョを目指していたんですが
やっぱり、胸筋って重要ですね。
胸がデカイと栄える。

http://www.dance-lyrics.com/ama/voodoo_b000035x1m.jpg
http://www.thespiderawards.com/AwardsPass/WINNERS-NOMINEES/PRO-people/images/IggyPop2.jpg

しっかし、イギーももうおじいちゃんなのに凄いですね・・・・・。
肉は弛んでるんだけど、カットバリバリでとても格好良い。
・・・・まぁ、二人供、顔や髪型が格好良いからカッコイイんでしょうけどね・・・・・。

っと、ディアンジェロは痩せマッチョじゃないですね（苦笑）
ファレルウィリアムズ程度なら痩せマッチョかな？

うは・・・・・毎日アホみたいにディップスやりまくったら
三頭筋が異様にモコモコになった・・・・・・・
すげー、三頭筋ってすぐモコモコになるんだー

はぁ・・・・・みなさん、生ゴミの処理ってどうしてますか？
生ゴミ処理機とか使ってる？

あと、清掃センターへゴミを持ち込む場合でも、やっぱり分別はしないと駄目なんだよね？
もうグチャグチャになって分別すら出来ない状態になったゴミはどうすればいいんだろう？

>>308-309
お前、アホか(ﾟДﾟ)

なんでもかんでもコピペしてんじゃねーよ（苦笑）

生ゴミとか、ルネと関係無いし・・・・・・orz


っていうか、ルネサンスでもダンススクールをやったらいいのに。
ダンス雑誌を見ても、長野のスクールなんて3つ（その内の2つはスポクラ）しか無いみたい。
もうちょっと頻繁にやりたいよね、ヒップホップとか。
出来れば週4くらいで。

っていうか、問題は服装なんですかね？
ファッションに関してはまるでノーガードなもんで、知らぬ間に周りの人にプギャられているかも知れませんね。
適当にユニクロのドライメッシュ上下とランニングシューズを履いているんですが。

ほんと、服装だけはどう足掻いてもわからないんですよね・・・・・・
デポやゼビオへ行っても、どれとどれを組み合わせて着たら良いのか、全然わからない・・・・・。
普段着もそうですけどね。
服屋へ行っても“格好良い”と思える服が無いんですよね。
っていうか、チェーン店くらいしか行った事の無い俺が悪いんでしょうか。

っていうか、汗、かきすぎですよね・・・・・・。
極端な暑がりなんですよね、俺。
先週のヒップホップとか、俺は暑くて暑くて今にも死にそうだったのに、
他の参加者には「寒い」と言っている方までいましたからね・・・・・・・・。

意味わかんないんですよね、“寒い”とか。
もう30度くらい温度下げてくれって感じなんですけどね。
バナナで釘が打てるくらいの温度で丁度いいんですけどね。俺は。
冬でも、運動をした後は上半身裸になって雪の中にダイブしたりしますし。

まぁ、自分も、寒ければ長袖でも持っていって着ようかと思うんですが、
暑い限りは、もう、脱ぎようがないんですよね・・・・・・・。
裸になれば少しは違うかも知れませんが（苦笑）

つまり、見た目最悪なんですよね、俺（苦笑）
どうしたもんですかねぇ。
せめて、ヒップホップを踊る時くらいはマトモな格好をしたいんですが、どんな格好をしたらいいんやら・・・。
ダンス板には“ユニクロのスウェットとＴシャツでＯＫ”みたいな事を書かれていましたが、
俺はサイズのチョイスも下手だし、髪型がグチャグチャのヘナヘナなんで、似合わないんですよね・・・・・。
頭に何を被ればマトモになるのかも良くわからないんですよね・・・・・普通のタオルでいいんですか？

一応、臭い対策として、20年程度使いつづけていた洗濯機を、
乾燥機一体型の洗濯機に変えました。

これまで部屋干しが多かったので臭い的にキツかったですが
この洗濯機に変えてからは大分マシになった気がしますね。
風呂＆シャワーは一日3回以上浴びますし、これ以上気を遣うとなると、
矢張り、頻繁にウェアを買い換えるしかないんでしょうね・・・・・・。
服屋やスポーツショップには何度も足を運ぶのですが、毎回、悩みに悩んで何も買わずに帰ってきます（苦笑）

もう、いっそこんなのどうですかね？

http://www.sankei.co.jp/enak/2007/may/jpeg/28yamashitakiyoshi.jpg
割りと乙な装備ですよね

あー、自分で書いていて嫌になりますねほんと。

今の世の中、ファッションと会話技術が優れていればモテますからねぇ。
俺はどちらも苦手です。
世知辛い世の中ですねぇまったく。

こいつ頭おかしい

>>319
そうですねー（いいとｍｒｙ）

自分なりに気を使っているんですよ、これでも。
その気の遣い方が間違っているのかも知れませんが。

空気を読めない人間にも色々いるみたいなんですよね

1.・「場の空気」自体を読めない人
2.・「場の空気」はおおよそ読めているが適切な振る舞いを思いつかない人
3.・思いついてもあえて場の空気に即した振る舞いを行わない人

俺の場合は“2”に該当するんでしょうかね。

「場の空気」は読めているものの適切な振る舞いを思いつかない人に対しては、
適切な振る舞いの例を言葉で語ったり、具体的に自分でおこなって見せるなどの方法もあるだろう。
また「場の空気」自体は読めて適切な振る舞いも知っているが、
あえてそれを実行しない人については、何故そのような態度をとるようになったのか、
まずはその人の事情・真情・考え方などを探った上で適切な対処をとるほうがいいこともあろう。
あるいは、むしろ反対に、集団内に広まっている考え方や行為を反省、
すなわち自己反省すべき場合もあろう。時には「場の空気」を醸し出している側が、
適法・適切ではない考え方や行為等をしている場合もあるからである。


だそうです。
そんなの、何処の馬の骨ともわからん男を相手に
“適切な振る舞い”　をしてくれるような神様はどこにもいやしねーよ・・・って思いますけどね。

あー、ヤクザうぜー。
ほんと、クレーム処理って糞めんどくせーな。

相手はなんでも良いからこっちの揚げ足とって金を取ろうとしてくるわけで。
あー、疲れる。

あの練馬ナンバーのセルシオに乗ったチンピラ、ゆんぼさんじゃないよね？ｗ

俺を叩いた揚げ句「釣りでしたｗ」とか言いそうで怖い。

>>323-324
わざわざ律儀にコピペとは・・・・・ご苦労様だことで('A`)

いや、今日は疲れましたよ。
朝からいきなりクレーム処理。
店長に振ろうと思ったら俺が任されてしまって、客、激怒（苦笑）
まぁ、どう考えてもウチに不備はないクレームだったんですけどね・・・・・。
そんなこんなで精神的に疲弊しつつも10時間ほど立ち仕事をこなして、スポクラへ。
トレ前に一度シャワーを浴びようと思い、その前にチラっと体重＆体脂肪を測ってみました。

体重64キロ、体脂肪率10.6％・・・・・運動前、食事前、入浴前のタイミングで、両手に持つタイプの測定器です。

・・・・・・。
土曜夜から食って食って食いまくって、たっぷり寝て、
「こりゃ体重増えちゃうから頑張って絞らなきゃなー」
なんて思ってたら、逆に減ってるんですけど・・・・・・。

んで、トレ中にEAA+ブドウ糖+クエン酸を溶かした水500ｍｌを飲みつつ
シャワー後にもう一度測定。

体重63.7キロ、体脂肪率10.6％・・・・・・・。
水分補給してんのに減ってるし・・・・・・・・。

いや、ほんと、今日のエアロは楽しかったです。
難しい振りは無いんだけど、簡単なりにツボを得た振りで、気持ち良いんです。
ノリノリですしね。

ほんと、フォームを意識すると腹筋にきますね・・・・・・。
直前にアブドミナルマシンを使った事もあり、エアロ後半は下っ腹がかなり痛かったです。
単純にキントレまかりしてもインナーマッスルは付かないのでエアロビクスは良いものですね。

きっと、普通にウェイトトレーニングばかりをやっていても、こうは成れないと思うんですよね
http://www.youtube.com/watch?v=eMkDtPH8Qbs
http://www.youtube.com/watch?v=x7vgDvZ2AAU

っていうか、ウェイト云々以前に、どうやっても無理でしょうが（苦笑）
ただ、俊敏性やバランス、それぞれの筋肉とリズムの連動なんかを考えた時、
やっぱりインナーマッスルから鍛えないとダメだなぁ・・・・とは思います。

・・・・・・・カエラかわいいわ('A`)

普通にマッチョな人は、服を着るとデブに見られたりしがちで切ないですよね・・・・・。

痩せる事より、バルクアップする事の方が遥かに難しいんですけどねぇ・・・・・。
痩せるなんて、軽い運動と食事制限を“頑張る”だけで成功するけれど、
バルクアップをするには“頑張る”だけでは無理な事が多いですよね。
だから、マッチョな人は普通に尊敬します。
でも、自分は機敏性、見た目的には筋が浮き出すほど締まった体を目指します。
つまり、自分の目的の中で“マッチョになる事”はそれほど優先順位は高くないという事で、
だからといってマッチョな人をなめているという事は全然無いどころか、単純に“すげぇなぁ”と思いますよ。

ところで、昨日のエアロも流石でした。
水曜には珍しく、アップの時点でみんなのリズムがバラバラ気味でしたが
それを察したイントラさんは、リズムを感じないと出来ない振り（途中でピタっと止まる動き）を取り入れたり、
リズムの走る人が多くなってくれば、音楽のBPM（テンポ）を敢えて下げ、動きを意図的にゆっくりさせていました。
途中で静止する振りであれば、リズムのズレが自分でわかり易いし、
音楽が途中から急に遅くなれば、リズム早取りをしている人は“自分が速く動きすぎている”事に気付き易いですよね。

このイントラさんは、こういう“リズムのズレを参加者に認識させ、矯正させる”　ノウハウをよく存じ上げてらっしゃる方で
とても感心致しました。

んで、今日はヒップホップ。
振りが先週と全く同じだったので余裕がありました。
というか、一度覚えてしまえば、本当に何て事の無い振りなんですね・・・・・。
寧ろ物足りないくらいで。
でも、先週はその“物足りない振り”を覚えるのに苦労をしました。
・・・なんでですかね。
簡単なのに、覚え難いって。
ちょっと考えてみました。
そして、気が付きました。
それは、“手”と、“足”なんだと思います。

普通、一連の動作を、先ずはカウントに合わせて“足”の動きの流れだけを覚えますよね？
そして、後で“手”の動きを覚え、両者を混ぜる。
でも、今回の振りは、“手”も“足”も同時に覚えるパターンだったんです。
その為、足の動かすカウントが覚え難く、手の動きとゴッチャになって覚えてしまうんだと思います。
“手”　の動きって、こういうと語弊がありますが、ぶっちゃけ“おまけ”みたいなもんですよね。
だから、先ず“足”の動きだけを覚えて、リズムの流れを覚えないと、難しいんだと思います。

今後もこの“手”と“足”の動きを同時に覚えるパターンがあれば、
自分の中で両者の動きを分離させて覚えて行こうかと思いました。

林檎板には頭の良い人が多いですね・・・・・・。

ほんと、現実での自分の頭の悪さに嫌気が差します。
そんな時此処を思い出して、此処の住人を軽く尊敬したりします。

それとも、日常生活での“経験”から得た知識が大きいのでしょうか。
自分の頭の弱さは、自分の経験が浅い事が原因なのでしょうか。

なんか、いつも俺が行くコンビニのオネーチャンの対応が最悪なんです。

店長を呼んで「気分を害された。責任をとれ」　と言ったらお金を払ってもらえるかな？
3万円くらい。

車で高速をとばしていたら、飛び石でフロントガラスにヒビが入ってしまったんです。
一応、補修をしたんですが、またそこからヒビ割れが伸びてきてしまいました。

そこで僕はガソリンスタンドで洗車をして
「おまえんちの洗車でガラスが傷ついた」　といちゃもんを付け
ガラスを弁償してもらおうと考えました

とりあえずガソリンスタンドに電話をしました
そしたら「うちの洗車機では傷がつきません」と答えられました

車の状態を見もしないで決め付ける店員に腹が立ったぼくは
その店員に“自分が気分を害された”責任をとってもらおうと思いました。
だって、“客である自分が店員の対応に因って気分を害された”のですから。
責任をとってもらうのは当然ですよね？

そして、ガソリンスタンドへ赴き、ちょっと怒鳴ってみたら3万円を払ってもらいました。
めでたしめでたし。

ウチの近所のコンビニのおねーちゃん、
客に対する僕にたいして、目は合わせないわ笑顔は作らないわ
ふてくされたような喋り方をするわで、最悪なんです。

毎回、気分を害されます。
店長を呼びつけて怒鳴ったら3万円もらえるかな？

うわ・・・・・・明日糞チンピラ野郎と対面だわ（苦笑）

ICレコーダー完備でいこっと。

だからさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スポクラと関係の無い俺のレスまでコピペんなよｗ
まったく、ストーキングもネタ切れか？


っと、今日も振りが難しいエアロ！
いやー、やっぱ振りがあれこれ沢山あってテンパりましたｗ

いつもの様に、スタジオ内の9割がリズム早取りでしたが
自分は気にせずジャストタイミングでハンドクラップｗ
あまりにも周りとのリズムが違う俺は浮きまくりｗｗｗｗ
正しいタイミングで正しく手拍子を打っているんだけど、「なんだこいつ！？」みたいな目でみんながこっちを見ます（苦笑）

まぁ、リズム早取りに関しては、イントラさんが忠告して治るレベルじゃないので仕方ないのでしょうか。
でも、ただでさえ振りが複雑だから、沢山の人がリズム早取りになると、イントラさんも次第に釣られて早取りになり出すんですよね。
会員さんでも、ヒップホップにも出られているお兄さんなんかはかなりいいリズムで始まるんですが、
次第に空気を読んで周りに合わせ始めるんですよね・・・・・。
結局、周りを見渡すと、リズムがジャストなのは、俺とメタボ体系なおじさんの二人だけでした（苦笑）

でも、リズム早取りに悩むのは何処も一緒みたいですね。
ttp://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=t&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLJ_jaJP226JP226&q=%e3%83%aa%e3%82%ba%e3%83%a0%e3%80%80%e6%97%a9%e5%8f%96%e3%82%8a

で、問題の振りですが、同じ振りの参加2回目という事で、割りと安定して動く事が出来ました。
リズムのズレに気を取られながらの動きなので、かなり動き難かったのですが、
それでも釣られずになんとか安定して動きました。

しかし、イントラさんもレッスン中に言ってますが、
動きが複雑になると　“脳トレ”　状態になりますねｗ
特に、手の動きと足の動きが1テンポずらしになっている所とか、かなり脳みそ使います（苦笑）
気分的にはテトリスをやっているような感覚で、楽しいです。
楽しませていただき、ありがとう御座いました。

来週もリズム遅取りをちゃんと意識して、早取りの人達に釣られずに頑張りたいと思います。

一昨日、悩みながらも自分なりに元気に接客をしていたら
お客さんに　「いつも感じいいね、こんな人なかなか居ないよ？」　と言われました。

軽く救われました。
日ごろから“お前はダメだお前はダメだ”と責められている気がして苦しいので。

今日、初めて日曜日にルネ通いをしてみました。
昨日と同じイントラさんのエアロに出てきました。

“振りは土曜日と同じなんだろうな・・・”と思っていたら、どっこい
全く違う振りで焦りました（苦笑）
でも、これがまぁ、面白い。
っていうか、土曜と違ってリズムがズレてない（！！！！！！）。

ちょっと感動しました。
普通、ｽﾃｯﾌﾟﾀｯﾁ等で手拍子を打つときは偶数拍で打ちますよね？
（ドン・パン・ドン・パン・・・・・の様に）
でも、途中面白いタイミングでグレープバインが入り、その後の手拍子が
奇数拍になる流れがあったりして、リズム的工夫が凝らされていてかなり面白かったです。
（パン・ドン・パン・ドン・・・・に様に）
こうやって、リズムのズレがなく踊る事が出きると、振り付けの面白さが120％発揮されて面白いですね。
振りが間違っても、リズムさえあっていれば途中から復帰し易いですし。

いやー、目から鱗で。
初めて覚える振りだったのに、完全に楽しませて頂きました。

勤務中に「やめたい」とぼやき続け、暇な時間は誰かの悪口かつまらないギャグ。
暇そうにしている割には便所は汚れ放題(俺が掃除しないと何ヶ月も放置)、
客に出すコーヒーとカップは無くなったまま放置、
コーヒーカップの下に敷くタオルがカビていても放置。

接客中も雑談をやめず、客を無視して客の横で馬鹿笑い。
物が売れないと客が帰った後に「死ねｸｿﾊﾞﾊﾞｱ」を連呼。

何でそういう事をするのか？と問うたらば
「自らのモチベーションを上げる為」

他人には「大きな声を出せ」というが自らはぼそぼそ。
揚げ句、声の大きな人間の批判。
喉締め張り上げを是とし、柔らかな声を批判。
そして、いじめの始まり。

意図的に避けているのは見えている。
「省き」により対象を孤立させた上で、「浮いている」等の言葉を連呼。
こちらから語りかけてもスルー、若しくは眉間にシワを寄せながら嫌々対応。

「辞めたい」を常に連呼する相手には笑顔で接し、いじめ対象にはひたすら険しい表情を崩さない。

被害者が相手の要求を満たしたら満たしたで、相手は何故か不機嫌になるのが常。

時間の余裕が無いときは
作業をこなした振りをして、しかし実際はやらずに騙す。

寧ろ、それを意図的にやり「時間が掛からない」という事をアピール。
そりゃそうだ。
まともに作業をしていないのだから。

説得力のある身体が欲しい。
説得力のある身体
説得力のある身体ってなんだ？

物凄いマッチョで、体重90キロくらいある人が
「デブと言われるのでダイエットしてます」とかいっとるｗ

「トレーニング後にコーラを一気飲みしちゃうなんてダメですね」とか
「寝る前に食べ物（プロテイン）をとるなんてダメですね」とかいっとるｗｗｗｗｗｗ

トレ後に糖分を摂取するのはアナボリック状態を作るために理想的だし
寝る前のプロテインなんて基本なんだけど、それを判っていない人に対する皮肉じゃんこれｗｗｗｗｗｗ
寝る前のプロテインじゃああき足らず、夜中に一度起きてプロテインを飲んで直ぐに寝る人までいるのに。
勿論、プロテインにはグリセミック指数の高い炭水化物（ブドウ糖がお手軽）も一緒にとるだろ。

どうなんすかね。
やっぱりダイエット志向の女性なんかは、甘いものを食べるときは躊躇しちゃうもんなんですかね。
俺なんて食いまくりですけどね。
食っても食っても体重が減っちゃうし、周りからも“ただのガリ”だと思われてますけど

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/chinning.htm

チンニング（懸垂）が綺麗にできるようになってくると楽しいです。
クセになります。
毎日やっちゃいけないのに、毎日やっちゃいますｗ
負荷が強すぎるようなら、ジムのラットマシーンを使うと良いんですが・・・・なかなか、ねぇ。
ダンベルを使って背中を鍛える“ローイング”というものもありますが、フォームが乱れ易いので懸垂かラットがいいっす。

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-rowing.htm

よく、水泳をやる人って“○時間およいだー”とかいいますよね。
この場合、どのくらいのスピードで泳ぐんですか？
2時間くらいなら5キロっくらい泳げちゃうとかいますけど、すげー持久力ですよね。
俺、30分で1300っくらいしか泳げないんだけど、
俺よりかなり早いペースで1キロっくらい泳いで、2分くらい休んで
また1キロっくらい泳いで・・・・・を繰り返している人がいる。

ある程度の心拍数が上がるペースで泳がないと、有酸素トレにも持久筋トレにも良くないらしいですね。
でも、バイクと違ってペースメーカーを付けられないから難しいですよね、水泳って。

俺、エアロバイクを使う時は、危険値の“心拍数175”まで一度あげちゃって、
その後に深呼吸をしながら心拍数をコントロールする。

深呼吸をしても、どうにも心拍数が落ちなくなってきたら、その時点で負荷を下げる。

背筋が強い人っていいっすよね。
スタンスを広くとっても、反動を使わず、背中を丸めず、懸垂20回とか平気でやりますからねぇ。

俺はフォームやスピードに気をつけると10回くらいしか出来ません（苦笑）

スポクラの人は普通の水着ですよ
なんていうんですか？あれ。競泳用っていうか。
どうせ帽子を被るし、お洒落に気を使ってる人は少ないかも。

スタジオにはお洒落に気を遣ってる女性は結構いるような気がするけど。
俺が“カエラ似”って呼んでた人はありえないくらいセンス良いっす。

っていうか>>165やっす！

俺、30分で1300っくらいしか泳げないんだけど、
俺よりかなり早いペースで1キロっくらい泳いで、2分くらい休んで
また1キロっくらい泳いで・・・・・を繰り返している人がいる。

ある程度の心拍数が上がるペースで泳がないと、有酸素トレにも持久筋トレにも良くないらしいですね。
でも、バイクと違ってペースメーカーを付けられないから難しいですよね、水泳って。

俺、エアロバイクを使う時は、危険値の“心拍数175”まで一度あげちゃって、
その後に深呼吸をしながら心拍数をコントロールする。

深呼吸をしても、どうにも心拍数が落ちなくなってきたら、その時点で負荷を下げる。

よく、水泳をやる人って“○時間およいだー”とかいいますよね。
この場合、どのくらいのスピードで泳ぐんですか？
2時間くらいなら5キロっくらい泳げちゃうとかいますけど、すげー持久力ですよね。

よく、水泳をやる人って“○時間およいだー”とかいいますよね。
この場合、どのくらいのスピードで泳ぐんですか？
2時間くらいなら5キロっくらい泳げちゃうとかいますけど、すげー持久力ですよね。

コピペ厨錯乱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

っつか、既に俺のレス以外のレスまでコピペしてるし。
ｇｄｇｄだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ボディパンプは全身を満遍なく絞れる種目なので面白いですね。

でも、俺が出られるパンプは水曜のショートと、金曜の45っくらいしかないんですよね・・・。
火曜日に胸を鍛える事が多いので、その流れで水曜にパンプをやると、胸がｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになっちゃうんですよね・・・。
かといって、金曜の45は時間帯が早めだから、日によっては出られない日も出てくる・・・・・。
んー、難しいですね。
ちゃんと“鍛える日”“鍛える部位”休める日”を考えてスケジュールを組めば
同じトレーニングをしても効果が大分変わってくる気がするんですけどね・・・・・・。

ふと、スポーツクラブを利用するにあたって、自分の悪い所を見直してみようとおもいました。
という事で、適当に想定される自分の欠点を挙げてみようと思います

・髪型がダサい薄らハゲ（髪質が柔らかいので見た目最悪）
・汗、かきすぎ（かけばかくほど臭い）
・自分からは積極的に挨拶をせず、会釈程度（相手から語りかけてくれば当然受け応えるが）。
・連日クラブへ通い、毎日の様にスタジオメニューに参加する（参加する種目に統一感がない）。
・トレ中に、軽く唸り声を上げる（どう見てもｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ）
・トレ内容や反省・感想を2ｃｈに書き込む（ＲＯＭってる人もいるでしょうに）

こんな所ですかね・・・・・・・・
他にも、自分では気がつかない欠点が沢山ありそうな気がしますね。
“キモいのが欠点だ”　とか言われたらそれまでですが（苦笑）

なんですかね。
世の中には努力ではどうしようもない事は多いらしいですが
俺に限っては、他人よりも“生きる力”というものが不足している気がします。
生きる力っていうか、処世術というか。

もっと簡単にいうと、“常識”とか“マナー”っていう話になってくるんでしょうか。

あ、そういえば、自分で言うのもなんですが
「声が良い」　らしいです。
そして、これこそが“欠点”なのかも知れません。

顔はキモいのに声だけは良い、とか、ココリコのコントですよね。
偶に褒めてくれる人が居るのは本当に嬉しいのですが、
それ以上に俺の声を“ウザい”と感じている人の方が遥かに多い様な気がします。
そりゃあ、何年も掛けて修行して得た“声”なので、所謂“いい声”になってないと困るんですけどね・・・。
それでも、そのビルドアップされた俺の声を“キモい”と称する人も沢山居ますけどね・・・・・。

って、声か！？
声が問題なんですかね。
自分が思っている以上に、俺の声はヤバいんですかね？
物凄く不安なんですけど。

表情がない。

いや、ニヤニヤしながら懸垂してたら嫌じゃね？ｗ
それでもエアロの時は大分ニヤニヤしちゃうけど

http://kaela.jugem.jp/

・・・・・かわいい。
ほんとかわいい。なにこの生き物。

カエラの曲ならこの曲のこのライヴ演奏が好き
http://www.youtube.com/watch?v=UJp4txrhy4w

昔から親父さんがホームパーティを開いて、ロックをガンガンにかけながらフロアで踊っていたんだってさ

・・・・は！誤爆orz

失礼致しました。
ボディパンプショートでかかる曲は最近は同じ曲が多いっすね。
ストレッチの時の曲ってスノーパトロールでしたっけ。
あれを聴きくとなんか安心しますｗ
http://www.youtube.com/watch?v=zxXwIIBlSgw

木村カエラも好きなsnow patrol。いいっすね。

そういえばブログにも書いてあったけど
木村カエラは本当にMIAが好きですねぇ・・・。
http://www.youtube.com/watch?v=VDSnLcu2HTI
俺は1ｓｔの頃の、“ミサイルを打ち込まれる虐げられた国の戦士”として登場したのが熱いと思った口。
酷い現実をラップしながらも音楽が快楽的な部分がクラッシュ辺りと比較されて話題になりましたよね。
でも、2ｎｄはなんか成り上がり方法論って感じで、とりあえず音がゴージャスになった事くらいしか魅力を感じなかった。
でも、カエラ的には“強い、戦う女”の理想として目に映ったんでしょうか。

MIAの2ｎｄを聴いていると、どうしてもスパンクロックを聴きたくなるのは何故でしょうか
http://www.youtube.com/watch?v=cDLMJccb1YU&mode=related&search=


って、ほんとどうでもいいですね（苦笑）
疲れすぎて意味わかんなくなってきました
今日もエアロは最高に楽しかったです。

っていうかですね、ヒップホップですね。

ほら、ジャンプとかすると、ホワーンと飛びたいじゃない。
ホワーンと。大きく。
すると、ジャストタイミングだとリズムが間に合わないじゃない？
だから、多少早めにジャンプする。
んで、リズムがズレないように、アクセントを付ける部分で帳尻合わせをする。
小節の中でリズムがキッチリまとまっているから、所謂早取り違ってリズムがどんどんズレるわけではない。

まぁ、そういう事ですよね、きっと。
きっとね。多分。おそらく。

っていうか、職場でお得意さんに「ルネサンスいってるでしょ？」って話し掛けられましたｗ
ビックリです。
俺はあまり周りの人を気にしない方なんで（他人を気にしすぎる人の気持ちがわからない）
俺は相手を知らないのに、向こうが一方的に知っているという、かなり俺が失礼な感じになってしまいました（苦笑）
でも、ほんと、スポクラにいる人と外で会っても全然気が付かないですね・・・・・。
話を聞くと、どうやら土曜のエアロでいつも俺の横に居るんだそうです。
全然気付きませんでした。ほんとスンマセン。

でも、「何であんなに踊れるの？」とか、「完璧じゃん」「1年であんなに踊れるの？」みたいに褒めまくられて、照れましたｗ
でも、嬉しかったです。とても。
勿論、完璧ではなくて、色々と突込みどころ満載の俺ですが、褒められるとほんと嬉しいっす。
頑張った甲斐があったというか。

>>372の逆で、最初の動きを遅めにしてタメて、後に続く動きのスピードを早くして
小節の帳尻をあわす“後ろノリ”みたいなワザはかなり使われているみたいですね。

どうせずらすなら、後ろにずらした方が格好いいですね。

そういえば、ヒップホップのクラスで使われる曲は普通に曲を垂れ流しているだけって感じなんですね。
MIX−CDなんかを使えばテンポがズレずに曲同士が普通に繋がっているわけですけど
ただ単純に曲を羅列しただけなんで、曲の繋ぎ目でBPMが変わっちゃってリズムがズレますねｗ
丸々1時間、MIX−CDを垂れ流して音楽掛けっぱなしくらいが理想だけど、
ウォーミングアップではBPM早めの曲を使い、実際の振りではヒップホップらしい遅めのBPMにするから駄目なんですかね。


・・・とか言っても、自分自身、最近はヒップホップは売れ線しか聴いていないのでよくわかんないんですけどね。
蟹江の新譜とか普通に聞いてます。
http://www.youtube.com/watch?v=cZd1Js0QaOI
コレなんか、折衷的っていうか、思いっきりダフトパンクの音なんで面白いですよね。

滝川ルネッサンス

>>376
滝クリは室伏が好きなんですか？

っていうか、室伏は女馴れしてる上にあの風貌でピアノ弾くとか意味わかんないですよね。
あれはスゲー。
生き物としてすげー。

>俺はあまり周りの人を気にしない方なんで

ボディパンプは本当に面白いというか、やりがいがありますね！
持ち上げる重量がなかなか増えずに苦戦してますが、やればやるほど持久力が増しているのがわかる気がします。
だけどやっぱりランジはキツ過ぎて、やりながら切ない気持ちになってきます（苦笑）

こう、ボディパンプでも、テンポの速い曲に合わせた
高レップス、チーティング系のコリオがあっても面白いと思うんだけど、ないのかなー。
多分、ゆっくりしたペースで“耐える”コリオよりも、早いペースでガンガンに“攻める”方がテンション上がると思います
（肉体に効くかどうかは別としてｗ）
あー、想像しただけでも楽しそう。
一度、↓みたいな曲に乗せて、アホみたいに速いスピードでおもりをアップダウンしてみたいものです。


http://www.youtube.com/watch?v=ExRVuKONTSQ
http://www.youtube.com/watch?v=3kbW4ibIF8U&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=ufMPWeaj5J8
http://www.youtube.com/watch?v=US9T2CJMwyo
http://www.youtube.com/watch?v=30w8DyEJ__0

>>378
あ、もっと気にしろって事でしょうか（苦笑）

一応、エアロでぶつかりそうになってしまった主婦の人に後で謝ったり、
マシンに付いた汗を念入りに拭き取ったり、その程度の“あたりまえのこと”はやってるつもりですが・・・・・
まぁ、なんせスタジオでは前に行く事が多いので（みんな後ろへ下がっちゃうんだもん・・・）
変な意味で目立つ所があるので、必要以上に気を遣う義務はあるのかもしれませんが・・・・・。

っていうか、>>379の下から2番目のホラーズとか、ほんとテンションあがりますよねｗ
ＣＤ音源だと、なんだか音が大人しくてアレだったんだけど
サマーソニックで生で聴いたら、もう、笑っちゃうくらい格好よかったですｗ
っていうか、ボーカルが声をひっくり返して叫ぶたびに爆笑しそうでしたｗｗｗ
あの笑っちゃうくらいの絶叫とキーボードの音色の組み合わせとか、センス良すぎでテンションあがります。

流石に、ボディパンプで声をひっくり返しながら絶叫するわけにはいきませんがｗ

やべぇ・・・・・
今、行列のできる法律相談所に秋葉原の“太鼓の達人の神様”が出てるんだけど俺にそっくりだわ('A`)

ttp://poposhe911.blog26.fc2.com/blog-entry-762.html
俺を含め、リズムリズム五月蝿いやつってキモい奴が多いんでしょうか・・・・・
いやー、ほんとドッペルゲンガーでも見ているかのような気分ですねぇ・・・

あー、絶叫とかなんとか書いている俺ですが、
エアロビクスやボディパンプで奇声を発するわけではありません（苦笑）

20歳そこそこの頃は、パンク好きの友人とメタル系シャウトの持ち主なんかを誘ってカラオケへ行き、
とにかく叫んで叫んで（バラードでも叫んで）
壁に向かってソバット・ポゴダンス・あばら骨折（苦笑）みたいなノリの時もありましたが・・・。
今じゃあ、暴れる所か、酒すら飲みませんので大人しいですねぇ。
というか、独りで行く事が多いんですよね、カラオケへ（苦笑）
ありえないですよね、独りでカラオケとか。
独りでカラオケへ行くという事は、暴れても虚しいんですよね。
んで、結果的にバラードだらけですよね。

まぁ、そんな“独りでカラオケへ行く秋葉系童貞オタク（薄らはげ）”の俺でした。

ボディパンプのストレッチの時、もっと染みるような曲が流れればいいのにって思います。
北欧系叙情POPSやレディオヘッドなんかが理想です。

http://www.youtube.com/watch?v=CI83kQK_cTI&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=2hqraEymz94
http://www.youtube.com/watch?v=AAT9GiVU6g0
http://www.youtube.com/watch?v=Eq9t2FFh6LA

スポクラに居る時の俺は、大概↑の一番下の様な気持ちですね。

そういえば、スポクラ通いをする以前は
腕立て伏せ100回を５セット、毎日やっていました（反動使いまくりの高速なやつですが）。
ウェイトやダンペルを使い始めてからは腕立てを自粛していましたが、
今日、思いつきで100回ほどやってみたら、これがまぁ！
思いの他、きくんですよねー。
高速でやっているから、ベンチやパンプに比べたら全然効かないだろうなーと思っていたので、
腕立て直後の筋肉痛には本当に驚きました。

筋肉は、“同じ刺激を与え続けても慣れてしまう”とはよく聞きますが、
それを防ぐ為に、たまに腕立て伏せをやるのも良いかもしれませんね！

他人のレスを無転するのが林檎板のデフォですから

下手な事を書くと全部向こうにコピペされるわけですよね。

あー・・・・・まだレス番300台だねぇ・・・・
先なげー。

っていうか、汗、なんとかなんないんですかねぇ・・・・・
俺、汗、かきすぎでしょ・・・・・・・
代謝が良すぎるって事は、サバイバルで真っ先に死ぬタイプの人間って事ですよねー。
寺門ジモンからしたら、俺みたいな人間は最悪なんでしょうね（苦笑）
今日も汗をかき過ぎて、汗を床に飛びちらしまくり、お隣の女性の方に迷惑をかけてしまいました・・・申し訳無い。
っていうか、時間ギリギリでクラブへ到着したら駐車場が満車・・・・そしてスタジオ遅刻・・・・最悪ですね、スンマセン。

今日はいつものノリの良い、俺が初めて参加した時からお世話になっているイントラさんはお休みのようで、
いつもは昼間にいるらしい代行の方のレッスンでした。
いつものノリ重視の元気の良い振りとはまた違って、エレガントな振りの多いコリオでした。

でも、つくづく思うんだけど、エアロビクスって、主婦のもんですよねー。
っていうか、どう考えても、主役は主婦ですわ。ええ。
体系を維持しようっていう意思だけでも偉いのに、中にはエアロを極めてる人までいますからねぇー。

毎週のように参加されている人達は、普通に、当然の様に身体が絞れてますよねー。
いつまでも体系を維持しようっていう気概だけでも感服です。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1186664441/828-

他スレで興味深い話題がでていたので拝借。
どうなんですかね、実際。
ルネの“パワーアップコース”では、最初に有酸素を軽めに10分程度行って
体を暖めてからウェイトに入りますよね？
でも、筋トレの後の“軽い”有酸素は良いらしいとは聞きますよね。

・・・っていうか、直接指導せずに間接的に言うイントラっていうのもちょっとアレですね。

うわ！URL間違えたorz

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1161245533/828-
こっちですこっち

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLJ_jaJP226JP226&q=%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%80%80%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%80%80%e9%a0%86%e7%95%aa

なるほどね。
筋肥大やダイエットを目的としているなら

『筋力トレーニング→有酸素運動』　　順番の方が圧倒的に有効みたいですね。

そして、それの理由は

「先に有酸素運動をしてしまうと体内のエネルギーを使いすぎて身体が疲弊し、
　その直後の筋力トレーニングでは充分な力を発揮する事が出来ない　　　　　」

という事なんですねー。
なるほどー。

つまり、筋トレとスタジオメニューを同じ日にやろうと思ったら、
当然、“先に”筋トレをやらなければならないわけですよね。
（自分は、筋トレ→スタジオ→｛力が余っていれば｝もう一度筋トレのパターンです）

でも、スタジオメニューは時間が決まっているから、なかなか思ったようなタイミングで筋トレは出来ないんですよね・・・・。
そんな時は、スタジオメニューの後に筋トレをします。
（当然、疲労の所為でパフォーマンスは落ちますが）

でも、>>393に書いた事が本当ならば、“有酸素運動に因るエネルギーの消費”を最大限に抑える、
若しくは補給し続ければパフォーマンスダウンは最小限に抑えられるという事ですよね？
その場合、ｴﾈﾙｷﾞｰの消費を抑える（＝強度を下げる）という事は、有酸素運動の目的である脂肪燃焼の効率を悪くしてしまう。
だったら、後者の“エネルギー補給”こそがパファーマンスダウンを防ぐのに適しているという事になりますよね。


って事は、ですよ。
どう考えてもサプリメントが必須なわけですよねー。
“抗疲労”　の効果を謳ったサプリメントをちゃんと摂取していれば、
『有酸素後の筋力トレーニング』を効果的にこなせそうですね。

美容院でも言われました。
「ちゃんと睡眠がとれて、ストレスを溜めない環境を作れて、頭皮に優しい環境を作れば問題ない」
って。
「それが難しい時に初めて必要になるのがヘアケア商品」
なんだそうです。

睡眠時間、今日なんかは2時間くらいしかとれてないし、ストレスなんて普通に溜まりまくりだし、
帽子被りっぱなしだから頭皮に優しい環境であるはずが無いし・・・・・・。
はぁ、やっぱり抜け毛防止のトニックでも買わなきゃ駄目なのかなー・・・・・って思いますよね。


それと同じで、筋力トレーニングを行う為に必要な環境が作れないからこそ、
サプリメントが必要になって来るんだなーとは思います。
サプリで補える範囲は狭いかもしれませんがね（苦笑）

あと、最近、

「トレーニングの方法には“100％正しい”というやりかたは無い」

って思うんですけど、どうなんでしょうかね・・・・・・。
「腕立ては肩甲骨を寄せた正しいフォームで正しいスピードで行わないと無駄」
という人は多いですが、実際、自分は反動使いまくりの高速な腕立てだけである程度太い二の腕を手に入れましたからねぇ。
多分、反動を使っても、ネガティブの動作の時点で力を抜かず常に力を入れっぱなしにしていたのと、
最後の10回程度はかなりスローなスピードでやっていたのが要因の一つだとは思っています。
結局は“効かせる”事が重要で、効かせる為の神経・センスを鍛える事も大事なのかも知れませんね。

そういえば、ベンチプレスをやった事も無い時の自分がチェストプレスマシンを使っていた時、
イントラさんに
「脇を開いたら駄目ですよ。脇を締めて、ひじを下に下ろしてやらないと楽になっちゃいます」
と言われました。
確かに、言われた通りの動きをすると、キツいんです。
でも、ベンチプレスの方法を知った今、よくよく考えてみると、この動作は
“ナローベンチ”　と同じ動作だという事に気が付きました。
脇を開いて、ひじを胸と同じ高さまで引き上げたフォームで行う動作こそが本来の“ベンチプレス”（胸に効かせる動作）であり、
脇を締め、ひじを下に下ろして（バーベルであれば、握る場所の間隔を狭めて）行う動作は
“ナローベンチ”（三頭筋に効かせる動作）ですよね。

で、ナローベンチは本来のベンチプレスに比べて、軽い重量しか扱えないのが常識。
つまり、キツいのは当然であって、そのキツいと感じる原因は“使う筋肉が違う”という事だったんですね。

まぁ、でも、トレーニングが“効いているか否か”なんて
本人の身体とスタジオでの動きを見れば一発で判りますよね。

俺が求める“結果”は、測定器の数字ではなく、
“動きと見た目の変化”　ですから。

まぁ、色々とわけのわからん事を書きましたが、
つまり、俺は何が言いたいのかというと

彼女ほしいよね


って事ですよねー（苦笑）
逆説的に言えば、俺みたいに真面目に頑張って鍛えたところで彼女は出来ないという事です。
「お前はデブだから、痩せないと彼女できねーぞ」なんてよく言われましたが、だからといって痩せても何一つ良い事はありません（苦笑）
こればっかりは頑張っても無駄です。
多分、元来のルックスとコミュニケーション能力に障害があるんでしょうね。
「お前、障害者だよね」って、よく言われます（苦笑）
「頑張っても無駄だから死ね」みたいな事もよく言われますが、死んでもつまらないので、楽しんでやろうって感じですよね。

・・・・・っていうか、実際、トレーニングやスタジオメニューをこなしていると、純粋に楽しいんですよね。
そこに魅力を見出せたらしめたもんで、目的意識が“より一層楽しくトレーニングする事”に向いてくるのでハマりますｗ
自分が何だか強くなったような気にもなるし、悪くないです。

・・・・・わかった、汗ドバだ。
問題は汗ドバなんだよきっと。

汗をかく→常に湿っている→陰湿なイメージ→陰湿といえばストーカー
→ストーカー対策にはスタンガン→スタンガンはなんとなくスタン・ハンセンのような語感だ
→スタン・ハンセンなんて過去の人じゃん→流行に乗り遅れた田舎ものﾌﾟｹﾞﾗ

つまり、汗をかくという事は、結果的に時代錯誤な価値観を持つ俺という存在を証明してしまっているのだ。
流行に敏感な現代人にとって、これは致命的な欠点という事なのか・・・・・・。

あー、それか、割りとムチムチな服とかね。

服がムチムチ→もしかしてゲイ？→ゲイってどんだけぇ〜→美のカリスマにしてはこぎたねぇなコイツ
→寧ろおすぎ系評論家かコイツ→他人に駄目だしする割りには自分は大した事ねーな
→でもシーザーを理解する為にはシーザーである必要は無い→今夜はシーザーサラダを食べよう

つまり、みんな肉が好きなんだね。
サラダなんてまっぴらごめんだ、このトップバリュー野郎めが死ね！って事なんでしょうか。
確かに、スーパーのサラダは高いです。寧ろコンビニの方が安いです。
が、しかし、スーパーを理解する為に自らがスーパーである必要はありません。
とりあえず肉好きのマダムは豆腐屋ジョニーで我慢して下さい。

あ、そういえば、僕はよく”痛い奴だな”と言われますねー。
イタイんだそうで。
・・・・・これも実は暗喩だったりするんですかね？
現代人って、直接ものをいう事を躊躇しますからね。言葉をそのまま受け取っていたら空気はよみきれません。

イタイ→あなたの事を考えると胸が痛いの→これは恋？


そうです、これは恋なんです。
僕を見て”イタイ奴だ”と感じる人、アナタ、確実に僕に惚れてますよ。
ここで朗報です！
今なら特別に“サリン64ガロン”を上納された方先着4名様に、僕と付き合える権利をプレゼント致します！！！
↓さらにここが２ｃｈ特別仕様↓
サリンを上納する時に、一言　「後輩に“今日もまた筋肉体操やりにいくんですか？”ってきかれちまったよ」
と付け加えてくれた方限定で、なんと　“第七サティアン社会見学デート”のオプションをお付けいたします！
そして勿論、紹介料・手数料は私がアナタの代わりに負担いたします！
ぜひこの機会をお見逃し無く！

※後輩さんには「ここだけの話ぃ、筋肉体操ってぇ、今風にいうとボディパンプ？っていうのがぁ？通？・・なんだぜ？」と、それとなく訂正しておくのをお忘れなく

そういや一時期自分がサトラレだったらどうしようって本気で悩んだなー
確か前もこんな話したけど。

俺みたいなクズ誰も気にしないってわかってるんだけど気になるんだよね

・・・・はぁ、なんだかなぁ（苦笑）

まぁ、なんでもいいですよね。
とりあえず楽しんで、自分の悪い所から目をそらさずに
受け入れた上で楽しめるならそれがいいですよね。

出来ない事を、自分以外の何かの所為にしたった仕方がないわけだし・・・・・・

あー、また色々書きたいこと、っつうか昨日のフォロー＆訂正したかったんだけどどうでもよくなってきたｗ
とりあえず、反論っつうか“コイツ認識まちがってるよﾌﾟｹﾞﾗ”なんていう人が居ればどんどん薀蓄垂れてくれると有難いんだけどなー。
まぁ、薀蓄は所詮薀蓄なんで。
どんなに的確な言葉で伝えようとしても、それが伝わらなければ意味が無い。
伝えるべき相手が容易に想起できないフレーズで説明しても本末転倒。
伝えるのが目的な筈が、何時の間にか辻褄合わせの無限ループ。

昨日の水曜エアロ、物凄い気持ちよかったっすねー。
ステップタッチ時のハンドクラップの音が、もう、ほぼジャストで合ってるわけですよ！
すげー新鮮ｗ
ズレてないのが新鮮に感じました。
本当は常にこうあるべきなんだろうけど。

まぁ、俺はコリオがボロボロでしたが（苦笑）

http://www.youtube.com/watch?v=Y4-fCmmS2-g&mode=related&search=

川田の目、最高なんすけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のヒップホップ、最後に手を上げる格好になるんだけど、
もう、アレですよ。
もうね、ずーーーーっと、>>408の“オッパッピー”がやりたくてウズウズしたｗ

胸を動かす動きは“チントンシャンテントーン”だしｗ
もう、常に理性を抑えるのに必死でしたよあたしゃあ。ええ。

なーんすかね、ほんと。
なんでノってくると、過剰に動きたくなっちゃうんですかねー。

ほんと、抑えきれなくて江頭2：50の領域まで踏み込みつつある自分が怖いですねー。

そういえば、“笑う”って、こわいよね。

接客してるとき、ヤクザに「何わらってんだオメー」っつって絡まれたもんねー。
ヤクザのいう事があまりにも傍若無人に感じられたので、ついため息混じりに“やれやれ”って感じでニヤっとしちゃったんだけど
彼はそれすらも気になるらしいんだよね。
「バカにしてるのか？オメー」って。
ちょっと口角が上がっただけで“笑った＝バカにした”って（苦笑）
っていうか、バカにしている云々以前に、“話にならねぇな”って感じなんだけどね。

大変だよね。
普段は印象をよくする為に「いつでも笑え」って指導をされているのにさ。

しかも、「店員の態度が悪い。こいつの所為で気分が悪い。責任をとれ」っつって、
言われた店側は見舞金払ったもんね（苦笑）

まぁ、相手が相手だから穏便に済ませようとしてるんだろうけど・・・・・・。
しっかし、こんな言い分が通用するなら酷いよね。
笑っただけで「気分を害した。慰謝料を払え」ってｗ
俺も、俺を見て笑った相手に慰謝料もらおうかな（無理無理）。

↑が誰だかわかってきた。

何をいまさら

毎日の様にスタジオの有酸素トレをこなしていると
なかなか筋肉が増えず、油断をするとどんどん体重が減っていく（結果、体脂肪が増える）
状態になりがちでした。
という事で、水分をガンガンに筋肉へ吸収させるサプリ、“クレアチン”を試してみました。

普通にそこら辺で売っている、DNS製のクレアチンパウダーですが、3日で体重が2キロ増えました。
体脂肪率は減っているので、狙い通りの効果にニヤリ。
ただ、クレアチンを飲んでいる時は、水分を一日に最低2�g、3〜5�g程度の摂取を推奨されています。
これを怠ると、筋断裂の恐れがあるらしいです（怖）。

ダイエット志向の人には無用かも知れませんが、増量が出来ずに悩んでいる人には良いかも知れませんね。
とりあえず、俺は、1ヶ月様子を見て効果が無いようなら辞めますｗ

http://www.youtube.com/watch?v=4pBxOLQAKCI

木村カエラの新曲が普通に格好いいですねー。

見た目良くて、リズム感良くて、ダンス上手い。
っていうか、こういう人、いるよね。

エアロビクスも筋トレも、“格好良さ”　からは遠ざかる努力なのかも知れません。
だけど、目前の外面は悪くとも、今鍛え上げた肉体や精神、感覚がいつか役に立つ時が来るのかも知れません。
それを活かすも殺すも自分次第ですが、後々後悔しないように、やれる事はやっておいた方が気持ちいいですよね。

ほんと、一日24時間って短いですよね。

なんすかね、やっぱりファッションとか、センスの問題なんですかね。
身体が良くなってくれば、適当にB系っぽいファッションをして
エロい歌詞のR&Bなんかを聴いたりしていれば適当にモテそうですよね。
まぁ、俺にはそれを真似るセンスすらありませんが（苦笑）。

でも、やっぱり適当にエロい感じのR&Bよりは>>416や↓のセンスを格好良いと感じてしまう俺でした
http://www.youtube.com/watch?v=C7bljSAclXY


最近、免許の更新をしたんですが
やっぱり現実の俺はこんな感じでした
ttp://www.atjp.net/img/gallery/websam/webanime/hm_hangyo1.gif

あ、あと、このスレは俺の占有スレになっているのが現状ですが
これが迷惑なようなら削除依頼を出してください。
一発で削除されると思うので。

若しくは、俺の独り言レスを無視して、皆さんの好きな話題を書き込んでください。
元々、俺がここに書き込むようになった経緯は、俺の他所での発言をコピペされたのが切欠となり
そのまま惰性で続けているというものなので、この書き込み自体に拘りはありません。

ウザかったら削除一発、はい、スッキリ。

そういえば、ディップスっていう種目はフォームによって使う筋肉が大分変わるみたいですね。
俺がディップスをやる時は、主に上腕三頭筋（二の腕）を鍛える時ですかね。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トライセップス・ディップスの注意点
上体はできるだけ垂直の状態を保つようにする。
肘は開きすぎず、やや閉じ気味にする。
肘は深く曲げすぎず、だいたい９０度より少し深くなるくらいまでまげればＯＫ。
動作最後では完全に肘を伸ばしきり、ロックアウトする。


以上のことに注意して行うようにします。
テンポとしては、ネガティブに３秒かけ、ボトムで１秒弱静止し、
ポジティブは爆発的に行うようにすると良いでしょう。
自重で１０回が簡単にできるようになったら、腰からダンベルなどを専用のチェーンベルトで吊り下げて行います。

・ なぜディップスなのか？

では、なぜディップスは優れたエクササイズなのでしょうか。
まずは筋肉の構造上、ディップスがもっとも上腕三頭筋の力を発揮しやすい角度であると言うことが挙げられます。
ショルダープレスのように上に挙げる場合、ベンチプレスのように前に挙げる場合と比べ、
下方向に力を加えるディップスが、もっとも強い力を発揮できるのです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

だそうです。
上腕三頭筋に効かせる為には脇をしめて垂直の状態を保つんですね。
ちょっと背中を丸めて前傾姿勢を取れば“大胸筋下部”に効くみたいですね。

あ、因みに、ディップスってこれですよ
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/dip.htm

このサイトでは大胸筋下部を鍛えるトレーニングとして紹介されていますね。
でも、俺としては大胸筋下部を鍛えるなら、（ダンベル）ベンチプレスで尻上げフォームでやった方がいい感じですね。

なんか、ディップスでも背中に効かせる事が出来るらしいですが
俺は素直にチンニング（懸垂）とラットマシーンのフロントサイドプルダウンで頑張ります。

ほんと、バックエクステンションよりもラットマシーンのフロントの方が
広背筋下部（要は、腰からわき腹にかけて）にガッツリ効く気がしますね。
ラットマシーンは、背中側に下ろすやり方しか知らなかったんだけど、
胸側に下ろすやり方を始めてからは、若干わき腹がシェイプされた感じで、かなりイイカンジです。

http://www.youtube.com/watch?v=7K7ortR0AVg&mode=related&search=
この人すごすぎｗ

派遣社員の50過ぎのおっちゃんが居るんだよね。
所長に嫌われていてねー。

んで、みんなで一緒におっちゃんをいじめようぜーみたいな流れになるよね。
だけど、俺はそんなアホらしい事はできないよねー。
したら所長は激怒だよね。
俺までとばっちりを食うよね。

その激怒の理由は他の何かに摩り替えるのは当たり前なんだけどさー。
ほんと、頭いたいよねー。
頭おかしいよねー、まったく。録画して動画で流してやりたいくらいだよ。

どうやら、想像した通り、俺は影でウダウダと言われてるみたいだよね、みんなに。
だけど、所長自身も影で色々と言われているって事は判っているのかな？
彼が俺の事を影でバカにするのと同じような感じで、みんな、陰で彼の悪口をいっているんだよ。
「おかしな所長で参った」って、みんな頭を痛めているんだよ。

ほんと、こういうの、やめた方がいいと思うんだけど。
外面ばっかりよくしたって仕方ないじゃん。
劇団員の演技みたいに、その場凌ぎの苦しい弁解をしたって仕方ないじゃない。
自分の中の正義があるのは判るけどさ、その穿った正義を他人に強制するのは罪だと思うよ。

俺があの面子に混じった時、一番びっくりしたのは
“所長に対する悪口の酷さ”　だったんだ。
みんな、表向きには仲良くやっているのに、裏では言いたい放題。
“そこまでいわなくても・・・”と思うような事を散々言いまくっていたよね。
で、俺は影では所長のフォローをしていたんだよ。最初は。
「所長っていう立場は大変だから、仕方ないんだよ」とかさ
「陰で言ってないで直接言ったほうがいい」　とかさ。

そういう無駄にでしゃばる様な行為をしてたんだよ。
その結果、いつのまにかターゲットは所長から俺に移っていたんだよね。

・・・・・ほんと、アホみたい。
中学校かっつーの。

ほんとバカバカしい。
おかしいって。普通に。
他の人間がやればミスとも認められないような些細な事で激怒されるし・・・・・
しんじゃいますよ、ほんと。

こんな事なら、是非ともクビにして頂きたい所です。

きっとこのレスもコピペされて噂が噂を呼び
いつかは間接的に彼等の目に入る様な気がします

ウザいのは俺。
彼等は事実を誤魔化してそれらしい理由を付け自己を正当化するでしょう。
全部俺が悪い事になるんでしょうね。
愚痴を吐くのも命がけですね。

またコピペか

うっひょー。

あー、ウゼー。
なにもかもがうぜー。

じゃ、今日から俺はコテになります。
名無しのレスは俺のレスじゃないので判断して下さい。

っつーかさ、お前等笑いすぎじゃん？
俺ってば、朝から晩まで笑われすぎじゃん？
こう、意識が飛びそうなくらい疲れてる時に笑われるとほんとドナドナなんですけど。
頭の中でね。ドナドナがね。流れる感じ？なんだよね。

あと、一葉ちゃんは俺に意味不明な電話を掛けるのはやめて下さい。
っつーか、番号通知でかけなさい。
あと、「消しゴムの角を使ったくらいで怒るなよ」　と一言つぶやいて電話を切るのも止めてください。

まぁ、そんなこんなでヒップホップですよね。

っつか、何でみんな後ろにいるの？
後ろの方が混みすぎて、結果的に俺が前に出るはめにあうじゃん。
しっかし、振りが的確な人はカクカクしてるし、滑らかな人はリズムがズレてるし、
俺はオッパッピーだし、結構凄い光景ですよねー。
後ろのほうで笑ってないで前へいけっつの。
俺も偶には後ろのほうで優雅に余裕こいてゲラゲラわらってたいっつーの。

今度後ろのほうでウダウダ言ってたら、サリン撒きますんでよろしく。
それが嫌だったら俺の右乳首人差し指で16連打して下さい。
防毒マスクが出てきます。
更に、ヒップホップに合わせて尊師マーチ（ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪）を1ｺｰﾗｽ歌いきった方には
もれなく尊師直々に口移しによる“特製解毒ドリンク”をプレゼント致します！
（尊師マーチを歌う人が居たら、隣の人はﾋｭｰﾏﾝﾋﾞｰﾄﾎﾞｯｸｽでフォローしてあげてね☆）

かずくーん

和くーん

綺麗なままで居られない現代を憂う

http://www.youtube.com/watch?v=Lx0AI315Mb4&mode=related&search=

今週は土曜のエアロに出られました。
今月に入って始めて覚えるコリオなんで、毎度ながらボロボロ（苦笑）
常時暗記モードだった為、最後に向く方向を変えて動かされた時は8割方地蔵でしたorz
独りだけ突っ立っててはずかしーしにそーしぬーうわーしぬー。

しっかし、ほんと土曜だけは毎週コンスタントに出たいものですね。
と、まぁ、でも、こんな悔しさがあるからエアロは辞められませんね。
とりあえず、エアロが終わってから脳内イメトレを開始。
振りの一番最後の足の合わせ方がイマイチわからないが、その他は脳にインプット完了。
あとはリズム早取りに釣られない事と、曲のキック（ﾊﾞｽﾄﾞﾗﾑ）が消えても脳内でカウントを取りながら
自分のリズムを的確に刻む事を意識すればOK！

・・・・と、今日の振りを完全に覚えたからといって、来週はきっと手の振りが足されるから
また四苦八苦するのはめに見えてますね（苦笑）

でも、やっぱり土曜のエアロは、ほんとに途中で左右がわからなくなりますね・・・・・
前のほうの、綺麗なフォームの上手い人でも、ふっつーに左右を間違えてますもんね。
しかも、それをみんなが真似して、みんなで左右逆に動くとかｗ
それを見たイントラさんが、逆に自分が間違ったかの様な錯覚を感じていたようでした。
んで、そんな光景を眺めているこっちはパニックですよね（笑）
もう、常に「どっちだ！？」って、必死でした（苦笑）

っつか、フと“他のスポクラはどんな感じなんだろう？”と思って
権堂にあるコナミスポーツクラブのサイトを覗いてみたんですよ。

したら、まぁ。
スタジオを受け持つイントラさんって、ルネとほぼ丸かぶりじゃないっすか（！！！）
すげーｗ
っつか、働きすぎじゃね？めっちゃ働いてますよね。
よく体力もつなぁ・・・・・と感心するばかりですねー。

か

スクワットはスミスでＭＡＸ100�`+バーの重量。
今後はスクワットもサボらずこなして重量アップを目指そう。

あと、尻。
尻はランジでなんとかなるのかな。
パンプだけじゃなくて、ダンベルを使ったランジも取り入れてみようか。

カエラ似がスゲーお洒落なんだよ。
私服姿とかあんまり見てないなかったから知らなかったんだけど
スゲーお洒落なんだよ。
ありえない。
あのスタイルと顔であのセンス。
ありあえない。

彼氏は幸せなんだろうなぁ・・・・・・・
そんなに必死こいてエアロビクスを頑張らなくても
サラっと動けば様になるもんなぁ。
無駄な筋肉を付けるより、人当たりの良い程よい肉体と服のセンス、
“どうでも良い事”　を楽しめる才能を持っているんだろうなぁ。

一時期の俺は、そんなカップルを見ることで、とても微笑ましい気持ちになる事が出来た。
他人が楽しそうにしている姿、幸せそうな光景を見るだけで、得をした気分になれたもんだ。

・・・・・だけど、今、どうしてもそれが出来ないんだ。
羨ましいし、自分に比べて明らかに順調な人生を送っている人間が妬ましいし、
“他人が持っていて自分が持っていない”という事を不幸に感じる。
なんでなんだろ。

エピクロス（紀元前341年 - 紀元前270年）は、快楽主義などで知られる古代ギリシアのヘレニズム期の哲学者。
エピクロス派の始祖である。

現実の煩わしさから解放された状態を「快」として、人生をその追求のみに費やすことを主張した。
後世、エピキュリアン=快楽主義者という意味に転化してしまうが、
エピクロス自身は肉体的な快楽とは異なる精神的快楽を重視しており、
肉体的快楽をむしろ「苦」と考えた。

肉体的快楽をエサに釣りをする様な
快楽の押し売りがとても迷惑

そんなものが無くても幸せを感じられる筈だったのに
それを持たない自分がとても不幸に感じられてしまう

より詳しく彼の主張を追うと、彼は欲求を、
自然で必要な欲求（たとえば友情、健康、食事、衣服、住居を求める欲求）、
自然だが不必要な欲求（たとえば大邸宅、豪華な食事、贅沢な生活）、
自然でもなく必要でもない欲求（たとえば名声、権力）、
の三つに分類し、このうち自然で必要な欲求だけを追求し、
苦痛や恐怖から自由な生活を送ることが良いと主張し、
こうして生じる「平静な心（アタラクシア）」を追求することが善だと規定した。

あのさ、マザー3って面白いよな。

“金”　もなくて、物々交換で生活が成り立っているような平和な村に侵略者が現れる。
TVショッピングの社長の様に、“無くても困らないがあると幸せをかんじられるもの”を村民に提供する。
物々交換は形を変え“通貨”となり、他人より“幸せ”になる為に金を稼ごうとする。
金を稼ぐためには、かつて侵略者だった筈の仲間にもなる。
その流れに背く者には裏で制裁を下す。

あの人にとって、娯楽っていうものは
自然で必要な欲求を満たす装置なのか
自然だが不必要な欲求を満たす装置なのか
自然でもなく必要でもない欲求を満たす装置なのか

っていうか、そもそも音楽ってどれに当て嵌まるんだろう？
ノーミュージックノーライフとかよく言うけど。

俺は偶に音楽を通して“友情”に似た感情を得た錯覚に陥る事がある。
例えば宇多田ヒカルの新譜とかね。
でもそれって既に“音楽”の範疇を脱しているって事？
だから、あの人が拘る“純音楽”とは対極にあるって事？

・・・・・と、コピペを補完する無駄話はここら変にしておいて、と。

今日は5時で上がりだったんで、滅多に出られない日曜のエアロ60をやってきました。
メンバーは昨日とほぼ同じでびっくりｗ
当然、振りは昨日と全くの別物で、面白かったです。
初見の動きだったけど、割りとスムーズに覚えることが出来ました。

・・・・・が、その代わり、昨日、頭にインプットした筈のコリオが全部スっとんでしまいました（苦笑）
うわー、このスレに流れを書き込んでおけば良かったー、と、後悔。

・・・・・と、トリップを付け忘れてますね。

っていうか、そもそも“スポーツクラブでの運動”ってどうなんですかね。
『程よい運動』は“健康”の為に最適でしょうが、俺のやっている運動は『程よい運動』の
範疇を超えてしまっている気がしますね。
これのお蔭で、体力は消耗しても精神面での“健康”は維持できている・・・・・とも言えますが。
・・・自らの力を誇示できる位の肉体が欲しいんでしょうか。
・・・他人より優れた身体能力を手に入れ、周りから認められたいんでしょうか。
・・・それとも、他人と繋がっているような錯覚を喜んでいるんでしょうか。

俺にとって、スポクラでの運動とは
自然で必要な欲求（たとえば友情、健康、食事、衣服、住居を求める欲求）、
自然だが不必要な欲求（たとえば大邸宅、豪華な食事、贅沢な生活）、
自然でもなく必要でもない欲求（たとえば名声、権力）、
この内、どれに当て嵌まるんでしょうかね。

っていうか、2日前にやったスクワットが効いているのか、
今日、太腿の前っかわが痛くて痛くてビックリしましたｗ
2日前にやった足のトレーニングは

スミスマシンでのスクワット（バーの重量は割愛）
80×10
100×1
100×1

レッグプレスマシン（ポジションは“4”で、膝が90°に曲がる程度のフォーム）
重量最大（何キロか忘れたｗ）×10を2セット

でした。
スクワットのＭＡＸを測ったのは初めてだったんですが
もうちょっと重いのも持ち上げられると思ったんですが、なかなか難しいですね（苦笑）
だけど、これだけのトレでも筋肉痛がちゃんと来まくりますんで（ｗ）
今後も週1〜2で続けてみようと思います。
その時は、ダンベルを使ったランジの種目も取り入れたいですね。

普段、立ち仕事をしていると、どうしても足のトレーニングが疎かになりがちですよね。
でも、スクワットをやると、なんだか全身が軽くなったような気持ちになりますね。
昔、自重スクワットを昼休みに600回やったりしていましたが、その時も身体が暖まってテンションが上がり、
物凄く身体が軽くなったのを覚えています。

普段の動きに明らかな違いが出てくるのは楽しいですね。

・・・・・・と、自分の書き込んだレスを見て思ったんですが
俺にとってのトレーニングは、今の所
“自慰行為”　に他ならない・・・・・のかも知れませんね。

あんまり、格好良い感じでは、ないですよね・・・・・。
残念ですが。

ディオゲネスは現在、その思想よりも逸話によって知られる。

彼は外見にまったく無頓着だった。
住むところも気にせず、神殿や倉庫で寝て「アテナイ人は自分のために住処を作ってくれる」と言った。
あるときは酒樽（大甕）に住んだ。
広場で物を食べているところを人が見て「まるで犬だ」と罵られたので、
「人が物を食っているときに集まってくるお前たちこそ犬じゃないか」と言い返した。
食べるのがおかしなことでなければ、どこで食べてもおかしなことではないと主張した。
同様に、道ばたで公然と自慰をした。「擦るだけで満足できて、しかも金もかからない。
こんなに良いことは他にない。」 「食欲もこんなふうに簡単に満たされたらよいのに」と言った。
オリンピアで優勝した闘技士が美しい女を振り返るのを見て「偉大な闘技士が小娘に首をねじ上げられているよ」とからかった。
ある人がディオゲネスに物を贈った。人々がその行為を褒めるとディオゲネスは「もらう価値のある俺も褒めてくれ」と言った。
ある人がサモトラケの神殿に感謝の奉納が多いと感心していると
「救われなかった人が奉納していたらもっと多かっただろうね」と言った。
他にも数え切れないほどの逸話があるが、これらの多くはおそらく、日本の一休噺のように、
ディオゲネスに仮託して作られた小話であろう。
日中にランプをともして「何をしているのだ」と聞かれたとき「人間を探しているのだ」と答えたという逸話もある。
ますます一休さんのようである。

徹夜続行中にトレーニングって、どうなんですかね。
昨日から今日にかけて、寝てないんですよね（苦笑）
当然、パフォーマンスは落ちるだろうけど、トレが逆効果にならないなら通常どおりやりますけどね。
夜までに時間があるから仮眠でもとった方が良いんですかねｗ

そういえば、連日トレーニングをする場合、
上半身の前側、後ろ側、下半身の3種類に分けてやるのが効果的だそうですよね？
（今日は胸を中心に、明日は背中を中心に、その次の日は足・・・など）
それはつまり、今日胸をやったら、明日と明後日は胸の筋肉を回復させるっていうのが目的ですよね？
じゃあ、上半身の前後の中間にある、腕や肩はいつやるのが効果的なんですかね・・・・・・。
ベンチプレスをやる時でもラットマシーンを使う時でも、腕や肩の筋肉は一緒に使いますよね。

それとも、胸、背中、肩、腕、下半身と5日に分けて集中して行うのがベストなんですかね・・・・・

徹夜きつー
あー
泣きそう。
http://www.youtube.com/watch?v=5XepU7ddovQ

でも、アレですね。
トレ前にちゃんと栄養をとっておけばパフォーマンスは大して落ちませんね。

ただ、エアロが疲れた・・・・・・・orz
今日は何故かリズム早取りがヤバかったです。
火曜には珍しく、大きくズレていました（俺だけ浮いて気まずいったらありゃしねぇ・・・・・）
精神的にアレな時にリズムで苦労をすると泣きそうになる；；

最近は、自分もリズム早取りに釣られてきているらしく、
カラオケなんかでリズム重視の曲を歌うと、若干早いです（苦笑）
これでも、エアロビクスでは周りの人間より大分遅いのに・・・・・。

はぁ・・・・周りに釣られずに、独りになろうともリズムキープを目指して“落ち着いて”動きたいものです。

あ、あとアレですね。
俺は汗ドバドバなんで、エアロ後に着替えます。
マシンに汗が付かないようにする為の工夫ですが、
今度は逆に“スタジオで着替えるなんて常識外れだ”なんて話になりそうで怖いですね・・・・・・。

いいっすよね？チンコ出してるわけじゃああるまいし・・・・・

http://www.youtube.com/watch?v=7yjurf5d6X0

今日は、一日中、こんな気持ち

こう、ステップタッチの手拍子、1発目は合っているんですよ。
でも、続けて2発、3発と手拍子を打つにしたがってどんどんリズム早取りになってゆく・・・・・・

見ていると、早取りになっちゃう人、本人はまったく気が付かないものなんですね・・・・。
寧ろ「お前おせーよ」くらいの威圧感を感じる（苦笑）
泣きそうなんすけど；；

うっは、やっぱり水曜エアロ60はしっかりしていますね。
リズム＆フォームの確かさ（？）の安定度が段違い。
下手に小難しいコリオは無いんだけど、全てが完璧な動きで、筋肉に効くのが良く判る。

リズムに不安がある人は、このイントラさんの傍のポジションを確保して、
鏡を見ながらイントラさんと自分の姿を見比べて、動きのタイミングを確かめるとバッチリですね。
だって、このイントラさんがリズムを崩した姿ってほっとんど見たことないもん。

・・・っていうか、この人はフォームにも厳しいんだけど、フロントキックとかヤバいね。
ちゃんとしたフォームでのフロントキックって、メチャメチャきつい。意外にも。
フロントキックを連発するだけで腹筋が痛くなってくる（苦笑）

そして、その後のボディパンプショートがボロボロでした（苦笑）
物凄く、キツかった・・・・・。
普段と同じ重量なのに、めちゃめちゃキツかった・・・・・。

考えられる理由を挙げると

・トレ1時間前に食事をした
・ドリンクにブドウ糖を入れすぎた
・エアロがキツ過ぎた
・昨日の徹夜が今更効いてきた
・横に居る主婦のスタイルが良すぎて見惚れてしまった
・スタジオで俺が居たポジションだけ自縛霊が存在していた

こんな所でしょうか。

トレ前に食事をとると、ダルいですよね。
なんか、インスリンショックとかいう血糖値に関係した作用で、
身体の機能がトレーニングには不適当な状態になっちゃうらしいんですよね。
んで、ブドウ糖は血糖値を急速に上げる炭水化物なので、トレ前・トレ中の摂り過ぎは禁物らしいんですよね。
パンプ中、軽く吐きそうだったんで、食い過ぎかも知れません（苦笑）

徹夜とかも、その日は妙にテンションが上がってナチュラルハイになったりするんですけど、
翌日には身体が重すぎてダルかったりしますよね。

っていうか、スポクラに来る主婦ってモデル並のスタイルしてますよね。
俺みたいな童貞に対する殺傷能力は半端じゃないです。
俺の弱点属性を突いた痛恨の一撃って感じです。

あと、自縛霊ね。
あの位置はヤバいかも。
俺だけが反応する所を見ると、俺は霊感が強いのかもしれません。
寧ろ、俺自身が実はゾンビである可能性も否めませんがね。

っていうか、スポクラ、美人多いっすよねー。
エアロイントラも美人だよね。
特に火曜エアロ50のイントラとか、なんか見た目良すぎですよね。
あんなに可愛かったっけｗ
1年前に比べて、恐ろしく綺麗になっとる・・・・・・。
動きもハードになった気がするし、イントラさん自身の身体もシェイプされて来てる気がするし、
オシャレに磨きが掛かってる気もする・・・・。


っていうか、絶対、見た目に惹かれてあの人のレッスンに出てる人って多いよね！
もう初心者レベルは脱して居る筈なのに、未だにビギナーエアロに出てる人とかさｗ

http://www.youtube.com/watch?v=SyuOSQmfTik&mode=related&search=
まぁ、俺のルックスはこれを更にヤバくした感じですけどね。
ある意味神のルックスですよね。
ある意味ね、ある意味。
ある意味ロックですよね。
ある意味（aho？）ロック。

あ、そういえば。
因みに、俺がトレ中に摂取しているドリンクはこんな感じです

パープルラス1スクープ
ブドウ糖8ｇ程度
クエン酸4ｇ程度

これを500ｃｃ程度の水に溶かして（溶けるのに10分くらいかかりますが）
トレーニング中に少しずつ飲む感じですね。
結構、飲むのと飲まないとではトレーニングの強度が変わってきますね。

パープルラス
ttp://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=6&p=4#2

基本的にはEAA（必須アミノ酸）なんですが
ベータアラニンやらシトルリンマレートっていう成分が添加されているのがポイントらしいです。
確かに、他のEAAに比べて、体感出来るようなテンションアップが感じられます。
（人によっては肌がヒリヒリしてしまう程の効果）
それに、明らかに疲労感も軽減されます（これを飲み忘れた日はバテバテです）。

んで、味は、個人的にはゲロ不味いと思いました（苦笑）
普通に飲むのが耐えられないため、味を酸味で誤魔化す為にクエン酸を、
そこに甘味も加える為にブドウ糖を追加しました。
どちらも安いので、ゲロマズドリンクの味を改善するにはお手軽なチョイスと言えますね。

このサイトで買うと、国際送料が高いんで1万円くらいしますが、
毎日1スクープずつ飲んでも半年くらいは持ちそうなので、長い目で見れば安いです。

いりあむが探してますよ

>>473
いりあむって、変態王子様のウィリアムかー。

あー、とりあえず、俺は変な汁が身体の至る所から出ちゃって大変な毎日です。
とか何とか伝えておいて下さい。
最近は目からぬかみそが溢れてきました。

しっかし、筋トレやサプリメント・栄養学の文を読んでいると、
言葉って、分野によって色々な言葉が当たり前に使われていて
その意味を覚えるのだけでも大変だなって思います・・・。

あと、“独りで黙々をトレーニングをする人”を、“ストイックな人”と形容したりしますが、
そもそも“ストイック”の語源は哲学の“ストア派”から来ているらしいんですよね。
最近まで、全然知りませんでしたよ・・・・・。
ストア派の思想上の特徴である、“感情からの解放”（怒らず、悲しまず、ただ当然のこととして現実を受け入れ行動すること）
になぞらえて、禁欲的に厳しく身を持するさまを“ストイック”と呼ぶようになったそうな。

あと、よく“シニカル”って言葉を使うじゃないですか。
これもストア派と同じ時代の哲学”キュニコス学派”から由来している言葉らしいですね・・・・・全然知らんかった（苦笑）
キュニコス学派は、「本当の幸せは、物質的なぜいたくや政治権力や健康などの外面的なものとは関係ない」
っていう考え方らしいですね（>>458のディオゲネスが一番有名な人だったんでしたっけ）。

で、現代ではそのキュニコス派の思想の一部を取り沙汰して、
「人を信じない、嘲笑する、皮肉な」という意味を「シニカル」という語を用いて表現するみたいですね。
それはキュニコス派を指す英語 cynic を形容詞化した cynical に由来するらしいです。

あと、よく“プラトニック・ラヴ”とか言うじゃないですか。
肉体的な欲求を離れた、精神的な愛っていう意味らしいんですけど。
これも、実は哲学者のプラトンから由来する言葉だそうで・・・全然知りませんでした（苦笑）

ただ、プラトン自身が純潔を説いたわけじゃなくて、
「人間が持つ五感で感じられるは不完全なもので、“真実”は理性でしか捉える事は出来ない」
と説いたプラトンの思想に似通った恋愛感を“プラトニック・ラヴ”というらしいですね。

でも、プラトニック・ラヴってどうなんすかね（苦笑）
現代ではプラトニックラブを指向していることが発覚すると、女性の場合は男性恐怖症と決めつけられたり、
男性の場合は変人（あるいは性的変態）として扱われることがありますよね。
っていうか、２ｃｈでは　“30歳を超えても童貞なら妖精になれる”　って言われていますよね（苦笑）



・・・まぁ、俺の場合は単にキモいだけらしいんでプラトニック・ラヴを語れる資格はありませんがね（苦笑）

っつか、俺は学校では殆ど勉強をしてこなかったバカなんですが
学生って、こんな“当然の様に使っているが意味のわからない言葉”を、当たり前の様に沢山知っているんですね・・・。

はぁ、俺なんて本やらネット辞書やらwikiペディアを駆使しないと全然わかりませんよ（苦笑）
こうも　“無知”　だからキモがられるんでしょうか・・・・・。

っていうか、“どっちつかず”だからいけないんですかね。

俺は、今日はヒップホップのスタジオレッスンにでるつもりだし、普段もヒップホップを聞く事も多いです。
ただ、見た目がB系ファッションなわけでもないし、ライフスタイルがB的なわけでもありません。
日本のヒップホップが売れ出した頃、その表現者達は、
ヒップホップという文化を勘違いして認識されない為にピュアリストである事を重視しました。
（半端者は死ね・・・みたいな言葉を羅列していましたよね）
逆に、白人文化に傾倒した人なんかは、黒人文化をただの“野蛮なもの”とし批判したりしますよね（三輪明弘さんもそんな感じ）。
ロックバンドなんだかﾀﾞﾝｽﾐｭｰｼﾞｯｸｸﾘｴｲﾀｰなんだかよくわからない初期のアンダーワールドも、ピュアリストには嫌われてきたそうです。

・・・まぁ、こういう大げさな話をしなくても、もっと狭いコミュニティの中にも“派閥”の様なものがあって、
“○○さんが好きなら××さんは批判するべき”　みたいな流れが、馴染んで当然な“空気”として日常に潜在してますよね。
例えば、誰に対してでも良い顔をする人間は、ある特定の人間と仲を深める事はでき難いわけで。

・・・と、そういう事をウダウダと考えていると、疲れるんですよね。
どうせ疲れるのなら、自分が豊かになる為の力を得るための努力に、その労力を充てたいものです。

とりあえず、神って感じですね。
http://www.youtube.com/watch?v=5XepU7ddovQ

さっきMTVでフリーダム・ライターズっていう映画の特集をちらっと見ました。
ちらっと見ただけなのに、軽く感動しました
http://www.fw-movie.jp/

毎日を命がけで生きている人達の気持ちなんて、俺等には到底理解できないものなんでしょうね。
http://www.youtube.com/watch?v=XBa55sDTIiA

あ、そういえば今日のヒップホップの振りだけど
3拍子っていうか、8分刻みの3カウントで進む所がキーらしいですよね。

キックして左右のかかとを上げてピースする所、左右にスライドする所、姿勢を低く保って2歩進んで胸を入れる所
あれが、1、and、2、（ﾌﾘｰｽﾞ）　3、and、4（ﾌﾘｰｽﾞ） 5、and、6（ﾌﾘｰｽﾞ） で進んで、7、8で足を一歩ずつ入れながら肩と手を入れる。

・・・って、言葉にするとほんと判り難いっすね。
まぁ、3拍子と違って、1、and、2　と3カウントで切らないで、次の“and”で休符が入るから普通に4拍子ですね。
それに、その直前の　“hey hey hey”　という音楽の声に合わせた動きは、上の３カウントのい動きと違って、
シンコペートしたリズムで動く感じでしたよね。
こう、ターン、ッツターン、ッツターン♪みたいなリズム。ちょっとタメて、ちょっと食う、みたいな。
まぁ、要はシンコペートなんだと思うけど。


多分、大丈夫だと思うけど、自分で動きながら合ってんだか合って無いんだかよくわからなくなる瞬間があります。
こういうのって、イントラさんに質問した方がいいんですかね。

ここは２ｃｈなんで、誰でも気軽に匿名で書き込めるのが良い所でもあり悪い所でもありますね。
まぁ、俺なんかはﾈｯﾄｽﾄｰｶｰ君のお陰で情報が割れすぎて匿名性なんて皆無ですが（苦笑）
だから、ここへの書き込みもある程度の責任を問われますよね、何故か。

という事で、俺に文句があればここに書き込んだら良いよ。匿名だし。
でも、匿名だと人は本当に辛辣になるよね。
例えばこんなスレをROMってると、とても凹みます。俺なんかは。

ジムに居た変なやつ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1186485914/

今日は、超・久々にボディパンプ60をやってきました！
前に一度やったきりだったし、噂の新曲・新コリオなので、かなり楽しみでしたｗ
持久力に心配がありましたが、結果的に、
重量を若干軽めに設定して無理なくこなしていたので、割りと大丈夫でした。
・・・といっても、ランジでは姿勢がヨレヨレになるし、アームカールではキツくて反動使いまくりでしたが（苦笑）。

噂の“片手ランジ”ですが、結構難しいですね・・・。
ただでさえきついランジなのに、片手でバーを持つのでバランスをとるのが大変・・・・・。
あと、普段のショートや45ではやらないアームカールは普通にキツかった・・・・。
肩の種目の最後、バーを握りながらの腕立ては余裕でした（腕立ては得意）。
腹筋の、バーコロコロも、割りと余裕をもって出来ました。

・・・・しっかし、肩・二頭・ランジがキツいですね・・・・・・。
やってる途中で、軽く天国が見えてしまいました（苦笑）
特に、俺の一番の弱点であるランジは、フリーウェイトでも意識的に鍛えないと駄目ですね。
次に、全く鍛えていない二頭筋もダンベルアームカールで胸の日と同じ日に鍛えるべきですね。
んで、肩はショルダープレスだけじゃなくて、ダンベルを使ったサイドレイズも取り入れないと駄目っぽいですね。

っていうか、パンプの45や60になると、参加者のレベルも高いっすね・・・・・。
もう、“パンプの達人！”みたいな感じの、どう見ても体脂肪率5％くらいだろ！って感じの格好良いお兄さんやら
エアロにも出てるおしゃれなオネーサンやら・・・イントラさんもテンションめっちゃ高くて高重量を余裕で持ち上げるし・・・。

すげーなー。
俺ももっとがんばろっと。

疲労困憊。
割りと忙しくて、本来なら5時には帰れるシフトなのに7時半まで早足で動きっぱなし。
今日はエアロのウォーミングアップで疲労MAXだったね。
毎度の事ながらリズム早取りのウォーミングアップで、キックをしながら俺の頭の中は
http://www.youtube.com/watch?v=4yevwvhTmf8
こんな感じでしたね。
ガリガリ君（リッチミルク味）ですね。
こうね、薄い頭髪の脳天から、リッチミルクがヌピョっと噴射してる感じでしたよね。
ほんと、リッチミルクのスペースシャワーって感じですね。

あー、しっかしピエール瀧ってかっこいいですねーピエール瀧は
http://www.youtube.com/watch?v=5XepU7ddovQー

なんだかねぇ。
何をやっても叩かれるって困るよね。
どう動いても、何をしても、結局は叩かれるんだからｗ

だからね、ここでの俺の行為に文句があるなら、此処に書き込む事で反論すべきなんですよ。
だけど、人はそれをしない。何故か？集団で居ないと力を持てない人間が殆どだからだ。

http://www.youtube.com/watch?v=5XepU7ddovQ
しっかしかっこいいなーピエールさんはー。
ほんとカッコイイ。
最高。

・・・・・！？

いま、“キモッ”　って思った奴は誰だ！
キモいって凄い言葉だよな。キモいって。
どうしようもないじゃん、キモいのはキモいんだし、誰から見ても好かれる奴なんて稀だよ。
っていうかピエール瀧は死ぬほどカッコイイわけで。

ほんと、他人って無責任ですよね。
陰でウダウダと適当な事を無責任にぬかして他人を痛めつけておきながら知らん顔ですから。
そんなもん、通りすがりのどこぞの輩の言う事をいちいち抑えていたら命が幾つあっても足りませんよ。

俺は、今でも太っているらしいです。
だから、キモいという人も居ます。
だから、俺は、それを改善する為にやせる必要があるらしいです。

あと、ある人が言うには、俺は顔がキモいらしいです。
だから、金を貯めて整形すべきらしいです。

ある人が言うには、俺は声がキモいらしいです。
変に低く太い声で、聞いていて気持ちが悪くなるそうです。
だから、俺はボイトレを受けて声を改善する必要があるそうです。

ある人がいうには、俺は行動がキモいらしいです。
動きがいちいち忙しなく、落ち着きが無く、キチガイの様だといいます。

ある人がいうには、俺は表情が無いのがキモいそうです。
常に冷静すぎて、感情の起伏が感じられないので、不気味な感じがキモいらしいです。

ある人がいうには、俺は痩せすぎでキモいらしいです。
だから、寧ろもう少し太った方が健康的で良いらしいです。

ある人がいうには、俺の言う事は真面目すぎてつまらないのがキモいそうです。
話す内容が難しすぎて疲れるので、もっと面白い事を言え、と言います。

ある人がいうには、ウケを狙いすぎるのがキモいそうです。
とりあえずなんか面白い事を言おうとしすぎる所が逆にキモいそうです。

ある人がいうには、俺は女っ気が無さ過ぎて、キモいらしいです。
寧ろ勘違いされて、部屋で男性と二人きりになったとき、物凄く変な雰囲気になった事が何度かあります。
だから、ゲイだと勘違いされない為には下ネタも必要らしいです。

ある人がいうには、童貞のくせに下ネタばかり言う俺がキモいらしいです。
寧ろ、“エロい事しか考えていないからキモいんだよ”と言われます。



・・・・・つまり、他人のいう事なんて、本当に適当なんですよ。
真理とは程遠い、ドクサのデフレスパイラルって感じですね。

相変わらずね。

ほんと、朝から晩まで周りが五月蝿いと、病みますよね。
死にそうですよ、正直。
相手を殺したら正当防衛になるんじゃないか？ってくらいですよ、ほんとｗ


>>492
説明ですよ、説明。
俺の基本ルーティンの説明・・・っていうか、紹介？

ピエール瀧は素晴らしいんですよ
http://www.youtube.com/watch?v=c-7alJNl7Eo

あのさ、電気グルーヴをナメてるだろ。
http://www.youtube.com/watch?v=5XepU7ddovQ
こんな姿を見て、物凄くナメてるだろ。

あのさ、日本を代表するテクノクリエーターじゃん？
石野卓球なんて世界各地でＤＪをして現地の人間を沸かしてるじゃんね。
物凄く格好良い存在なんだよ、電気グルーヴはさ。

その内　「この人キモいからブラックリストに入れてください」　とかチクられるんだぜ、俺ｗｗｗｗｗ
キモいから。

理由＝キモいからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キモいから、だってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わかった。
本当はわからないけど。

面と向かって真面目に討論できるの？あなた。

俺とさ、面と向かってさ、ウケ狙いや他人の力を借りる事をなく、
俺と、一対一で、討論をさ、出来るのー？
無理だろ、普通に。

昔から“普通”に生きてきたヌルい人達がさｗ

>>497
あ、“あなた”って君の事じゃないから勘違いすんなよー？



あーあ。
なんで　“スポーツクラブで独り黙々と鍛える事”　がこんなにも難しいんだろ。
キモいからかな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貼り紙でもすれば？“当クラブで汗ダクダクになりながら黙々と鍛える人は迷惑なので、雑談しながら適度に頑張りましょう”ってさ。

それ、私に言ってます？

無表情でエアロビクスをやる人間は
“表情が無い”　と言われ
笑顔でエアロビクスをやる人間は
“ニヤニヤしてキモい”　と言われる。

どうしろっつーんだｗ

あ、orz

ごめん、お邪魔しました。

ドボル、もうちょっと頑張れ

スポーツクラブ六法全書とか作って欲しいよね。
いちいち細かいところまで、全てにおいて細かくルールを決めてもらってさ。
その法に触れないように、ビクビクしながらトレーニングするのｗ

もしくは、“隣人を愛す”事を是としたキリスト教に強制入会。
全員、ダンベルを使う前に聖書を1ページずつ音読しないと使わせてもらえないの。
スクワットをする前に、胸の前で十字架を切るジェスチャーをしてからやらないと駄目なの。

>>502
ちゃうちゃう。
違うって判ってていってるんだろうけど。

ボディパンプの時とか、イントラさんの掛け声は
「アナタハカミヲーシンジマスカーーー！！！！！！」

みんな
「オーーーーーーー！！！！！！！」

そんな聖なるボディパンプ。

いてぇ・・・・・ふとももが攣ったorz

初めてだよ、ふとももが攣ったのって・・・・
ふくらはぎはしょっちゅう攣るんだけどね・・・・・・
今週はウェイトで足を鍛えた日が2日、ボディパンプのショート、60参加、エアロ＆ヒップホップは毎日参加と
足を酷使した週だったから仕方ないか・・・・・
ふとももの内側が攣るという事は、パンプ60のランジがかなり効いているって事なのかな。
ランジは自重だけでも効果がありそうだから、普段から暇な時に左右30回ずつくらい、目一杯に足を開いてやる意識をしよっと。

しっかし、見た目がキモいって本当に凹みますね。
寝起きで自分の顔を鏡で見て、それだけで丸一日鬱ですよ・・・ええ。

でもさー、女性ってメイクで顔の印象がガラっと変わりますよね。
メイクをキメて来た時とノーメイクの時、汗かいてメイクが崩れている時で印象が全然違う。
そう考えると、女性限定のスポクラがあるのも納得というか。

このカエラもメイクで全然印象が違う。
普段は普通に綺麗な人が、メイクの気合が入るとどこぞの人形みたいな神がかった美しさになっとるｗ
http://www.ro69.jp/japan/movie.html?35

そういえば、大食いの小林尊って長野県出身ですよね。
TBS系の番組“フードファイター”に出演していた時はガリガリのイケメンだったのに
何時の間にかこんな事になってんですね
http://www.youtube.com/watch?v=lyvLapQ9FjU
ttp://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg


すごすぎｗｗｗｗｗｗｗ
なかやまきんにくんが小さく見えるとか、意味がわからないですよねぇ・・・・。
ベンチは180キロだとか、デッドリフトは280キロだとか・・・・・意味わかんない

んで、こんなムッキムキの小林君でも、最近は有酸素運動を取り入れて絞っているそうですねー。
んで、今年の8月の時点ではこんな感じ
ttp://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070801-1.jpg

っつか、ウェンツですか？っていう感じになってんですけどｗｗｗ
意味わかんねぇ。
色んな意味で凄すぎ。

まぁ、色んな意味で人間離れしている人なんで参考にはならないかも知れないけれど
やっぱり、身体をデカくしたいなら有酸素運動はやり過ぎない方が良いのかもしれませんね。

・・・といっても、俺は呼吸の為のインナーマッスルの強化とリズム感の強化が第一の目的なので
エアロ＆ダンスのクラスは欠かせませんけどね。
でも、いつかダンス系レッスンに飽きた時、有酸素運動をやめて筋力トレだけで追い込んでみたいですね。

今日、ダンベルベンチ30キロ×10が初めて出来ました。
やっとだー・・・・。
これって、やっぱりクレアチンが効いてるのかな。
DNSのクレアチン、普通にルネのフロントで売ってますね。

最初の5日間は一日4回飲まないといけない事と、摂取中は水分を一日2〜4�gくらいとらないと駄目なのが難点っちゃあ難点だけど。
今はトレ後にプロテインとブドウ糖に混ぜて一緒に飲んでるから手間いらずですね。

エアロ50も、ほんと楽しかったです。
覚えるにつれてどんどんノリノリになるコリオで、テンションがあがります。
・・・そういえば、火曜のエアロ50では最前列になる事が多いですね。
やっぱり、前だと鏡に自分の姿が映るので、上達するのには最適な場所ですよね（大概のサイトでも初心者こそ前へ行けと指導しています）


んで、汗ダラダラ、川にでも落ちたか？的ルッキンで以って、またダンベルベンチ。
最後にトライセップディップスで〆てプロテイン。
これだけやれば体系も変わってきますかね。
どうなんすかね。
今回のインボディ測定会は参加してみようと思います。

今日はアレですね。アレ。
なんだっけ・・・そうそう、短いミーティングがあったんでした。

という事で、またもや水曜のエアロ60に参加できずorz
しかも、前日に胸を追い込んだ事によって、丁度今日の夕方あたりに筋肉痛が来ていました。
なので、ボディパンプショートは自粛orz
背中を中心にウェイトトレだけしました。
いやー、パンプの誘惑に負けそうになったけど、オーバーワークだけは避けたいのでなんとか我慢しました。

今日はいつもの　チンニング・ラットマシーンに加えて、
僧帽筋に効くらしい、ダンベルを使った　シュラッグ、サイドレイズ、リアレイズをやってみました。
初めてだったので、フォームと重さがかなり適当だったと思いますが、普段全く鍛えていない筋肉だったので
効いてる感じはかなりありました。

広背筋ばかりを鍛えても、僧帽筋がショボイとバリバリの背中にはならないらしいので、
これからは僧帽筋も意識して鍛えて行きたい所ですね。

あ、今軽くググったら、ダンベルシュラッグのやり方を間違えていた事に気付いてしまった（苦笑）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-shrug.htm

なるほど、ダンベルの向きは縦になるようにして、ひじを軽く曲げるんですね・・・。
俺は、バーベルの時と同じフォームでやってました。
ダンベルの場合、バーベルを使った時よりも稼動域が増えそうで効きそうですね。

おいおいおいおい・・・・・
サイドレイズ・リアレイズ（ベントオーバーラテラルレイズ）って、
基本的には肘を伸ばした状態でやるんじゃんorz
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/side-raise.htm


思いっきり曲げてました（苦笑）
今度は、ちゃんと肘を伸ばして出来るよう、もっと軽いウェイトでチャレンジしようと思います。
あと、フロントレイズも付け加えてみよう。

あ、そういえば体脂肪率の測定って、トレの前後では後の方が多目にでるんですねー。
ずっと、逆だと思ってた（苦笑）。
今日、トレ前にチラっと計ってみたら8％台で、トレ後シャワー後に計ったら10％丁度でした。

まぁ、手に持つタイプのアレなんで、きっと誤差が出まくりなんでしょうけどねｗ
インボディで測定したら普通に15％くらいありそうです。
落胆しないように、今から覚悟しておかないと（苦笑）。

あー・・・・・・今日はヒップホップのクラス、今月の振り付けの最後、集大成なのに。
9時から45分くらい、ヤフーライブトークっていうネットのアレ・・・ほら、アレ（苦笑）
多分、ストリーミングとかそんな感じだと思うんだけど、それに木村カエラがゲストなわけですよね。

んで、キモいヲタな俺はジムを蹴ってカエラを選ぶわけですね・・・・・。
最悪だね、俺。
あーあ、気合居れて踊りに行けよ、俺。
インタビューなんか聞いても、どうせ大した事言いやしないのに。

金曜は脚。

スクワット（ハーフからパラレルの中間くらいのスタンス）

80×10
100×2
100×2
80×8（くらいだっけ）

レッグプレス（マシンの調整は4。膝が90度からちょっとだけ鋭角に曲がる感じ）
180×10
180×10

ランジ（両手に10キロのダンベルを持ち、できるだけ足を前後に開いたスタンス）
左右10回を2セット


腰が痛いです（苦笑）
スクワットのフォームがちょっとおかしかったんだろうなぁ。

ttp://72.14.235.104/search?q=cache:MfWX7MZf5pEJ:homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm+%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E3%83%91%E3%83%A9%E3%83%AC%E3%83%AB&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp

スクワットは、ハーフ（膝90°）よりも、パラレル（太腿が床と平行）の方が
太腿の裏側やおケツが鍛えられて良いみたいですね。
ハーフ程度で高重量を扱う日と、パラレルで軽めの重量を扱う日を分けた方が良さそうですね。

んで、そんなこんなで今日、土曜。

ベンチプレスも、フリーウェイトゾーンのベンチも混んでいてビックリ。
とりあえず、一つ余っているベンチを使って、ダンベルベンチプレスを。

20×10（アップ）
30×10
30×6
24×10

とりあえず、30キロ10レップスは安定して挙げられるようになってきました。
最近は三頭筋も意識して鍛えているので、スタートポジションに持っていく時の動作も楽になってきました。
スタートポジションへの動作は、フォームが安定しない状態でウェイトを持ち上げないといけないので、
胸よりも腕の力が重要みたいですね（一度持ち上げて、フォームを決めてしまえば胸に効く）。

んで、エアロを1時間こなし、グダグダにヘバりながら最後の追い込み。

ダンベルベンチ

28×10
28×8（だっけ）
24×10

トライセプスディップス（ネガティブ2〜3秒、ポジティブ出来るだけ速く）
自重で10回

アブドミナルマシン
50×30


汗ダラダラで申し訳ない気持ちに（苦笑）

土曜のエアロは毎度ながら強度も高く、更に直前のボディパンプの影響で床が滑り易く
（あと、自分が汗ドバなので汗塗れ）、かなり足の筋肉を使う状況に。

コリオも普通に忙しいので、ちょっと油断すると一気に抜け落ちる。
難しくなってくると、自分で自分のリズムが走っているのがわかって、
「あ、今、俺早取りしてるな・・・」と思いつつも、ここでリズムを一気に崩すとコリオを忘れそうで、なかなか戻せませんでした（苦笑）
まぁ、一度コリオの最初に戻ったらリセットされましたが。
今日はリズムがイイカンジで、ちょっと迷っても直ぐにリカバリー出来て、やり易かったです。
ただ、相変わらず右と左を間違える部分が多すぎですので、反省します。
床が滑り易い事もあり、フォーム（っていうか、アライメントって言った方がいいのかな）も適当でした。



シャワー後、体重を量ったら約67キロ。
夏前〜初夏の状態に戻りました。
体脂肪率は10％でしたが、まぁ、あの機械なんであてにはなりませんｗ
でも、あの機械で7％ぐらいは出せないと不安ですね。

最近はエアロバイクやプールを使っていないので、その影響が体脂肪率に出てるのかもしれません。
スタジオ利用以前は、ウェイト→エアロバイク（心拍数170前後）30分→クロール1300ｍ30分　を
毎日こなしていたのですが、その頃に比べれば追い込みが足らないのかも知れません。

まぁ、ベンチにしろ、スクワットにしろ、俺が持ち上げている重量はザコレベルらしいので
ザコはザコらしくジワジワと伸ばして行くしかないですね。
あと、挙げる重量を伸ばしたかったら、絶対に体重は増える方向じゃないと駄目ですよね。
一度脂肪と一緒に筋肉を付けて（増量期）、その後にカタボリックを防ぎながら脂肪を落とす（減量期）
やり方が良いらしいですが。

でもまぁ、スタジオ中心でローテーションを組んでいると、減量期も何もねーなーって感じですよね。

しっかし、ほんとブログみたいで嫌なスレですね（苦笑）

あーあ。
誰か削除依頼ださねーかなー。

そういえば、上腕二等筋ってどのタイミングで鍛えるもんなんですかね。
胸の日と一緒に鍛えたら良さそうではあるけど、
胸を追い込んで、その他に三頭筋を鍛えたらとてもじゃないけど二頭筋を鍛える余力なんて残ってないですよね。

本当は、胸の日は胸だけにして、ベンチ系の他に、フライやら、胸に効かせるディップスを一緒にやるのが良いのでしょうか。
んで、腕は腕だけの日を作って、二頭筋も三頭筋も両方鍛えると。
三頭筋を鍛えるにも、色々な種目がありますもんねぇ。
でも、そうすると、それぞれの部位が週1日しか鍛えられない事になっちゃうんですよねー。
どうしたもんですかね。

ブログやればいいのに

しょうもな

あ、今日はなんか月曜なのに営業してる日でしたね。
背中のトレと、マーシャルやってきました。
マーシャルは初めてだったんだけど、なんかアツくなってしまったｗ
思ってたより面白い。マーシャル。

トレ前、シャワー前に測定した所
体重67.6キロ、体脂肪率8.8％でした。

日に日にデカくなってんですけど・・・・・。
まぁ、脂肪は増えてないっぽいから大丈夫だろうけど、心配。
はぁ、カラオケいきてー。

疲れたー。今日はマジ疲れました（苦笑）
エアロが、かなりしんどかったです。
コリオは覚え易いんだけど、体力的に割りとハードな感じで、やりがいがありました。
今日は全体的にやや早取り気味。
途中、ドンドンドンドン・・・というキックの音の無いブレイク部で嫌な予感がして、
そのままブレイクが明けてドンドン・・・再開した時には、バッチリリズムが狂っていました。
こうやって、曲の途中でキックの音が消える曲だと、早取りは一発でわかりますね。

自分は昔、コンポでダンスミュージックを掛けて、途中でミュートボタンを押して音を消して、
その最中も自分はリズムを取りつづけて、しばらく経ってからミュートを解除して、リズムが合っているかどうかの練習をよくやりました。
これでズレていると、死ぬほどショックなもんです（苦笑）
ズレると自分に腹が立つので、何度も練習しましたけどね。車の中でラジオを聴いて、トンネルを抜けたときとか。

あと、こう、近くにアライメントがメチャメチャ綺麗な人が居ると、
それに釣られて“自分も姿勢に気をつけなきゃ”と思いますよね。
マンボの時の腕の振り方とか、以前の俺はかなり適当だったんだけど、
周りの人を参考にして、最近ではキチっと振るようになってきました。ありがたい。

本番（？）では姿勢に気をつけてやるんだけど、最後のキントレ（？）＆クールダウンでは
リズムに身を任せて柔軟に身体を動かしたくなりますね。
キチッキチに2サイドなんかをやっているとロボットダンスみたいにギクシャクして忙しない動きになりがちなので。
・・・・・というか、身体が勝手に音楽に反応してしまう。気持ちよすぎて。


・・・・・と、誰に対する言い訳か知りませんが、なんだか言い訳がましい書き込みになってしまいました。

っつか、何かいてんだかわからりませんね。
駄目だｗｗｗｗ疲れすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんと疲れたーーーーーーーーーーーーーーー。あーーーーーーーーーーー。

http://www.youtube.com/watch?v=tRD2PH4W7tk

伊藤君子の歌。
いいすねー。
えーと、だから何だ（苦笑）
なんだっけ、この歌からスポクラの話題に繋げて話を展開しようと思ったのに・・・・・忘れてしまった・・・・・
っつか、イノセンスいいですねーイノセンス。
秋葉って感じだけど。

このテーマソングを聴いてるとね、なんか涙が出てくるんですけど。
なんでなんだろ。
そんなにアレな感じなのに。
って、アレって何だよ、俺（苦笑）

あー、毎度ながら今日も9時までシフトだったので、水曜エアロ60には参加できずorz
っつか、今月は土曜のエアロ60は一回も出られないシフトだわ・・・・・。うっわ。
みんな9時半以降の時間帯ならいいのになぁ・・・まぁ無理だけど（苦笑）

今日はボディパンプショートにも出ず、胸。
初めて、ベンチプレス80キロが挙がりました。軽く感動。
肩甲骨を寄せまくって、反動をつけ過ぎたり、トップハーフみたいに下げ幅が短くならない意識を持ちながら
ダンベルベンチをやり込めば、ベンチの重量はグングン伸びますね。
フォームがキマってきたから、力が逃げずに、ちゃんと無駄なく使っていると感じます。

ベンチプレス（胸を鍛える種目）
20（シャフトのみ）×10
70×9（内、2回ほど尻が浮いた）
80×1
80×0
65×10
60×10

ナローベンチ（スタンスは肩幅、シャフトのギザギザの一番内側を握り、脇は絞める。三頭筋を鍛える種目）
40×10
50×10

トライセプスディップス（三頭筋を鍛える種目）
10

ダンベルフライ（胸の内側を鍛える種目）
10×10

ベンチを伸ばすなら、ベンチばかりをやらずに、三頭筋や肩も一緒に鍛えるのが良いみたいですね。

やっぱり、ダンベルベンチをやり込んだのもかなり効いていますね。
効かせるなら、バーベルよりも断然ダンベルっていうのは常識らしいですし。
ベンチプレス100キロを挙げる人でも、ダンベルベンチ30キロ×10回を挙げられない人まで居るらしいです。

どうせなら、このままダンベルで重量を増やしたい所ですが、
クラブあるダンベルは、一番重いもので30キロなんですよね。
50キロまでのダンベルセットを仕入れてくれれば、この先ずっとダンベルだけで追い込めるのに。
あと、バーベルと違って、限界を迎えても横に逃げられるのもダンベルの利点ですよね。

トレ前、シャワー前の測定だと体重66.4キロ、体脂肪率9.5％（くらいだったはず）。
ちょい体重がダウン。

でもまぁ、ベンチプレスの始めの難関、自分の体重と同じ重量を10レップスはクリアですね。
このまま70キロを基本にセットを組めるようにして、次に目指すはＭＡＸ90キロですね。
こう、記録が伸びるとテンション上がりますねｗ
誰も褒めてくれないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ寂しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マーシャル、ヤバいっすねマーシャルｗ
面白い。
これまで、ヒップホップの前の時間帯だったから敬遠していたんだけど、一度出たら病みつきになりますね、これ。
ただ、死ぬほど疲れるんですけど（苦笑）

イントラさんも、パンプでも最強レベルの体力＆リズムの正確さを備えた人なので、やりがいがあります。
こう、格闘技なんてやった事のない俺でも、なんだか振りだけじゃあ物足らなくて、思いっきり力を込めて、
本気で殴ったり蹴ったりする様な気持ちでやっちゃいますねｗ
結果、バテバテですが（苦笑）

んで、そのまま次のヒップホップのクラスへ。
マーシャルで身体がリズムにノリまくった状態が作られたので、かなりビートに対するレスポンスが良く感じられました。

うん、マーシャルはヒップポップの為のウォーミングアップにも最適ですね。
ただ、ウォーミングアップで全体力を使い果たす事は必至ですがｗｗｗ

んで、ヒップホップ、先月のコリオはＢＰＭゆったりめで、体幹を柔軟に動かしまくったり、タメの多いリズムで
粘っこい感じだったのに対して、
今回のコリオはＢＰＭ早め、サラっと跳ねるような軽快なリズムで踊る感じですね。
先月と違って、これはこれで気持ちよく動けていいですね。

物覚えの悪い筈の俺ですが、マーシャルでノリノリになったお陰か、
なんとなく勢いで覚えられて一安心。

やっぱり、リズムが身体に染み込んでくると、コリオの覚えも自然に出来る感じがしますね。
まぁ、出来てると思い込んでいるだけの可能性もありますが（苦笑）
あとは、見た目も良く見えるような動きが出来ればいいんですけどねぇ（苦笑）
ノリよりも見栄えを意識するとか、かなり苦手です。っていうか、難しい。

でもまぁ、睡眠時間2時間とかで日中から動きつづけていると、精神的な余裕ってもんがなくなってきますね。
ちょっとした事でも腹が立つようになっちゃう。
いけませんね。

他人には叩かれるくらいが丁度良い。
空気になる位なら、喜んで目の上のたんこぶと化そう。

今日はたっぷりと寝て、ボディパンプに参加。
普段からウェイトトレで酷使している部分のオーバーワークを避けるため、
スクワットやチェストは大2枚に抑えて、背中の時は大1枚という軽すぎな重さでやりました。

んで、三頭筋の種目は、推奨レベルの大1枚で。
三頭筋も、普段から意識してトレーニングしている部分なので、
ここは大1枚では物足らなくなってきました。次回では大1、中1くらいで試すのが良いか。

次はランジでしたっけ。
ランジは結構苦手で、いつもグダグダ。
だけど、最近はスクワットと共にフリーウェイトで鍛えているので、中盤まではフォームを崩さずに出来ました。
最後までキッチリと出来るように頑張らなくては。

次に二頭筋？でしたよね。普通に大1枚。
これ、一番苦手です（苦笑）
ひじを腹に固定して、逃げの無い状態でやると、10回くらい挙げただけでヒーヒーもんです（苦笑）
そして、途中のミドルプレス（だっけ？）が悶絶ｗｗｗ　ほんと、やってる途中で泣きそうになる。

次が肩。
これはサイドレイズ以外は割りと普通に出来る感じですね。
特に、最後の、バーを使ったプッシュアップは、ちょっと物足りないくらいでした（腕立ては得意なので）。

最後、腹。
肩甲骨を常に浮かすなんて無理ですが（苦笑）　レッグエクステンションでひじをひざを触れる時に浮かせるくらいならなんとかいけますね。
最後の“バーのコロコロ”は、普通に膝を付いてやれば、身体が床に付くスレスレまで持っていける感じ。
効いてるのも実感できるし、これは好きです。

で、パンプ後にラットマシーンでフロントサイド2セット、普通のバックサイド1セット、
ダンベルシュラッグをチョロっと。
その後、サイドレイズをやろうとしたが筋力が持たず途中で止め（苦笑）
順手、肩幅スタンスの楽な懸垂を6発やって終わり。

流石に疲れたので、スミスマシーンを使ったデッドリフトやベントロー、アップライトローにチャレンジする気は失せました（苦笑）
でも、そろそろラットマシーン以外でも高重量を扱ってみたい所ですね。

・・・というか、ラットマシーンだと高重量と呼べるほどの重量は引けませんね（苦笑）
今引いてる重量は40キロ台ですから。
懸垂が10発出来るから、自分の体重と同じくらいの重量は引けそうに思えるんですが、
実際にやってみるとキツいんですよねぇ。


・・・・と、まぁなんだかんだ色々な所をＲＯＭったり書いたりググったりしてると時間はあっという間に過ぎますね（苦笑）
ぶどう糖でも食って脳みそに栄養を送って、読書でもしながら寝ますかね。
休養、めっちゃ重要ですもんね。
あ、明日って祭日だけど、時間帯はどうなんだっけ。
どっちにしろ8時ちょい過ぎまでのシフトが入ってるからエアロは出られませんがね・・・・・・。

ﾉｼ

あれま、お久しぶりだ事でﾉｼ

実は長野ルネの会員とかいうオチじゃないよね？（笑）

そういえば、最近はディップスだけじゃなくてナローベンチも加えて
三頭筋のトレーニングをしている筈ですが、
自重の腕立てのみのトレーニングをしていた頃の方が上腕が太い気がしますね・・・・・・
腕立ては、100回を1セットにして、暇な時に数セットこなすって感じでやっていましたね。
100回という回数でわかるとおり、かなり反動を使ってやっていました。
ただ、腕の伸縮は充分に使い、上腕部には常に力が入っているようにして、最後の10回はスローでやりました。
偶にいる、筋肉番付のアレを更に酷くしたような、脇を絞めて数センチほど上下してるだけのやつとは違います（苦笑）

そんな、腕立てだけで作った上腕がこんな感じでしたねー
http://hisazin-up.dyndns.org/img/src/1185801572835.jpg

なんだか、高重量を扱うようになって、腕立てを辞めてからは
腕のメリハリが無くなって、なんだか丸っこくなった気がします。

このまま、ディップスやナローベンチを続け、更にﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝなんかも取り入れていけば
太くなるんですかねぇ・・・・・。
あぁ、二頭筋も鍛えないと駄目ですね。
今度、プリーチャーカールってのもやってみないと駄目ですね・・・・・。

>>547
うふふふ





んなわけねーだろい

>>550
なんだよ・・・・つまんねぇ('A`)

まぁ、アレだ。

っていうかさ、マーシャルのクラスに出たんだけど、イントラさんに
「格闘技でもやってました？」って訊かれちゃった。

・・・・・なぜバレた。
実は、俺は中学時代から格闘ばっかりやってた格闘ヲタなんだよね。
どっちかっていうとスト�Uよりも餓狼伝説とかSNKが好きだったけどね。
その後、ストリートファイターZEROシリーズを経由して、バーチャファイターから鉄拳まで格闘三昧だったよね。

あぁ、やっぱり、格闘経験のある人間がマーシャルをやると、オーラが違うって事だ？あぁ、オーラがさ。
その内、マーシャルに参加中にテンションが最高潮に達したら、俺の前に居る人達は気をつけて。
波動拳うつからさ。
俺が　「真空ぅぅぅうう〜・・・・・」　っつって気を練り始めたら、ちゃんと避けてね。
真空波動拳、うつからさ。　ちゃんと避けないと、市ぬよ？

>>551
私もつまんないよ

>>553
じゃあもうやるべき事はひとつ。
スポクラへ入会どぞ。

>>554
なんだそりゃ
ムキムキ厭だもん

>>555
いや、周りをみればムキムキの女性なんて一人も居ないですが何か(ﾟДﾟ)

モデルみたいな体型の人が結構いるからビックリ。

今日は5時上がりだったのでスポクラへ。
胸を中心に鍛えてみた
ベンチプレス
20×10
70×8
70×6
70×4
75×3
60×10
60×10
今日は80は挙がる気がしなかったので、フォームを確認しながら軽目の重量を。
70はまだ安定して回数を挙げられないけれど、60はビックリするくらい軽く感じられるようになりました。
60なら足上げフォームでやってもいいかも。

ナローベンチ
40×10
50×10

トライセプスディップス
自重で10

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
15×10
17.5×10

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
10×10
10×10

って、この手の書き込みはウェイト板にしますかね（苦笑）
なんかアドバイスもらえそう。

でもまぁ、インターバルは1〜2分で取っているんだけど、ちょっと短いですよね。
だけど、クラブにはベンチプレスが一つしかないから、5分もインターバルをとって何セットもこなしていたら
30分以上もベンチを占領する事になってしまいますからね・・・・・・。
普段は全セットが終わるのは10分くらいを目安にして、周りの様子を見ながら延長します。
今日はナローも含めセット数が多かったので20分位は占領してしまいました。

70のセットを挙げている時は、本来ならインターバルをもう少し長め（せめて3分くらいかな？）
にとった方が良さそうですよね。
筋力がある程度回復しない内に追い込んでも、掛ける負荷は少ないのにオーバーワークに陥りそうで怖いです。


あ、あと明日はクラブが休みなので、最後の5分でスミスマシンが空いたのでスクワットもやってみました
スクワット
80×8
100×1（2発目で潰れる）

ランジ
加重20キロで左右15回

やっぱり、胸の方で体力というか、底力を使い果たしてしまったのか、全然駄目でした（苦笑）
あと、どうフォームを気をつけても腰が痛くなるんですが、ベルトを使った方がいいんですかね。
今度イントラさんに使い方を教えてもらおうと思います。

>>556
本当モデル体型大好きだもんねー

>>560
俺はビール腹ですが何か(ﾟДﾟ)


っていうかさ、ヤバイｗ
ビール飲んでないのに、ビールっぱらみたいに膨らんできちゃった（苦笑）
焼きそば2人前とコーラ1リッターと枝豆150ｇっくらいと肉まん一個食った後だからかも知れないけど・・・・・
ヤバイヤバイ。
増量はいいけど、腹は出たらヤバい。腹筋、特に腹横筋狙いで鍛えないと。

食べすぎｗｗ
いいなーいっぱい食べれて

そっかー、食べ過ぎかー。
この位食べないとドンドン体重が減っちゃうからなー・・・・・。

米や麺類を少なめに、肉や魚と野菜を中心に沢山モリモリ食べられればいいんだけど
そう考えるとプロテインを買うより高いよね。
一度に摂取できるタンパク質は30ｇ程度が限度らしいから、
如何に不要な炭水化物を抑えてタンパク質を30ｇまで到達させるかが肝だよねぇ。

昼飯なんていつもカップラーメンとパンなんだよなぁ・・・・・・
はぁ、スーパーで半額の肉でも買って来て弁当を作れば、安く理想的な飯が食えるんだけど。

プロテインも高いからさー（輸入もんでもたけぇ・・・）
味なし、溶け易い加工無しの無加工品を飲んでるんだけどさー。
ほんと、泡立ちまくりだわ溶けないわ容器にヘバり付くわダマになるわで飲みづらい（苦笑）
味も付いてないから、ブドウ糖入れたりミロ入れたりして工夫しなきゃとても飲めないし。

まぁ、吸収を高める為にブドウ糖を添加する事を考えたら、初めから味の付いているやつじゃあ
甘すぎるから無味の方が都合がいいんだけどね。
ミロやら調整ココアやらを入れれば溶け易くなるし、味もココア系プロテインみたいな感じになっていいしね。

なんだっけ、プロテインに使われているホエイ（ヨーグルトの上に浮いている透明の水）って、
日本では廃棄されるものらしいよね。
なんか、ブタの餌に使われてるらしいし。
例えるなら、豆腐のカスの“おから”みたいな扱いだよね。

それなのにさー、ドラッグストアとかに売ってる「プロテインダイエット」とか高すぎだよね。

>>563
じゃあ弁当作ればいいのに、料理出来ないの？

>>566
ヒント：めんどい

ヒントっつか答えじゃねーか(ﾟДﾟ)

弁当って夜作って置いておくのー？
朝はキツいから夜作れば現実味があるな。

低価格・高たんぱく食材っつったら鶏胸だよなー。

このスレでも見て料理のバリエーションを広げてみるかー

鶏胸肉・鶏むね肉・鶏ムネ肉の料理 5
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1187854955/

>>568
わかんない。でも朝じゃない？
料理出来るんだね、意外

>>570
いやいや、出来るって程できるわじゃないよ、当然。
っていうか、レシピがあれば料理なんて誰にでもできるでしょ？
難しいのは面倒だから作らないけどね（苦笑）
っつか、某坊さんみたいに本格的な事を話し始められたら引くよ？普通に。

以前、チャーハンにハマって一週間毎日チャーハンだった時もあるし
ペペロンチーノにハマって、一週間毎日ペペロンチーノだった時もある。
ペペロンチーノの時は、にんにく臭かった（苦笑）
ただでさえ汗臭いのに、にんにく臭い。更に、にんにくが反応を起こしたのか、顔にブツブツが出来た。
っつか、パスタいいよねー安くて。ペペロンなら簡単だし。
チャーハンも超簡単だけど、火加減やら具材を入れるタイミングになれて来ると感動的に美味いものが作れたりするよね。

でもまぁ、筋肉に優しい栄養価ではないよね。
パスタのにんにくやらオリーブオイルは健康にいいらしいけど、基本的には炭水化物だらけだもんなぁ。

私はレシピがあっても全然違うものが出来上がるし
にんにく食べなくてもお肌がブツブツですが何か(ﾟДﾟ)

>>572
＞私はレシピがあっても全然違うものが出来上がるし

それが“俺流”

＞にんにく食べなくてもお肌がブツブツですが何か(ﾟДﾟ)

つマルチビタミン

あー、明日は休みだし、カラオケ（ひとり）でも行ってスーパーでも寄って帰ってこようかな。
なんか、マーシャルをやった後だと声が出やすい気がするんだけど気のせいかな？
考えてみると、フックの動きが良いのかも。
こう、フックって、軽く身体を脱力させて腕のしなりを使って打つじゃん？
あれが割りと肩の力の脱力に活かされている気がする。
あと、フットワークでピョンピョン跳ねるのも身体がよくほぐれる感じ。

そういえば、ミスチルの人なんて発声の為にサッカーでウォーミングアップするらしいですね。

マルチビタミンとかあまり効かない
やっぱり女で肌汚いとか引かれるよね
頬っぺたとかは別に平気なんだけどおでことかはね・・・

てかスレチごめんね
消えます

＞やっぱり女で肌汚いとか引かれるよね

俺は肌まであんま見てないｗ
っていうか、化粧しちゃうとわかんないもんじゃないの。
しらんけど。

っつか、マルチビタミン効かないのか・・・・・・・・
俺はつい先日から飲み始めたというのに・・・・・・
なんか、トレを始めてから肌の暴れん坊っぷりが将軍クラスなんで。

もうｗ

マルチビタミンはあまり効果無かった気がする
飲み続けなきゃ駄目なのかな
でも肌の基本は水と睡眠でしょ？
和くんの場合は睡眠が足りないんじゃない？

あそっか。

じゃ、寝なきゃ（苦笑）
あー、カラオケはやめとくかー。
スーパーも明日いけばいいかー。
プロテインでも飲んで寝るわﾉｼ

ナニ？この統合失調症患者の集うスレｗ

朝青龍が羨ましい（苦笑）
っていうか、気が付いたらもうこんな時間なんですねぇ。
やるべき事が沢山あるはずなのに、全然進まない・・・・・・。



日曜日に胸を追い込んだから、今日また胸を追い込むのは回復が追いつかないですかね。
じゃあ、今日は素直に背中を鍛えるのが良さそうですね。
高重量のデッドリフトにチャレンジしてみようか。

まぁ、腹筋とか。
どうなんすかね、腹筋とか。
あと、ダンスやエアロでリズムトレとか。
どうなんすかね、リズムトレとか。

あー、エアロの後の俺ってば、スプレー掛けすぎのサラリーマン（七三分け）みたいなルックスですからねぇ。
どうなんすかね、七三分け。

バーコードまっしぐらですよね。
腰の低さだけがウリです！みたいなね。
バーコードですからね。バーコード。
こう、トゥルっとペチャっとした、バーコード。

・・・・ねぇ。
リズムがどうこういってもねぇ。
アライメントが悪いしねぇ。
バーコード的なルッキンだしねぇ。

・・・・・なんだろうね。
見た目とかさー。ほんとなんだろ。

・・・・・と、そんなこんなで初デッドリフトやってみました。
イントラさんにベルトの使い方からフォームまでキッチリ教えてもらいました（感謝）！
確かに、ベルトがあると腰が楽ですね。
ベルトに頼ると、その種目では腹筋が発達しないらしいですが、腰を痛めるのに比べればそんなの関係ねぇ！
って事で、オーシャンパシフィックピースな広い心を持ってベルトを締めるべきですね。
・・・はい、寒いですね。はいはい♪

今日はフォームをチェックしながら軽いウェイトで我慢しました。
やっぱりバックエクステンションよりもやりがいがありますね。
その他、懸垂、ラットマシーン前後、ダンベルシュラッグ、サイドレイズなんかを適当にやりました。
なんか、疲れました（苦笑）
背中っていうか、シュラッグをやったあとは首筋が半端なく痛くてキツイっすね・・・・・。
あー、きっと明日からも肩こりが酷そうだ・・・。

んで、エアロ。
今日はリズムが割りと良かったので、鏡を見ながらアライメントチェックをしようかと思いました。
もう、嫌になりますねぇ・・・・・・。
アライメント云々を無しにしても、自分の姿を鏡で見るってのがかなり嫌なんですよねぇ・・・・・。
なんか動きもチマチマしてるし・・・・・。

はぁ。
まぁ、コリオ一週目にしては、（俺にしては）物覚えが良いほうで、周りを見渡しても
俺と同じか、それ以下の記憶力の人も割りといたので一安心（苦笑）。
安心してる場合じゃねーだろ俺（苦笑）。

はぁ・・・・アライメントねぇ。
水曜のエアロ60だと、アライメントに厳しく指導（？）してくれるイントラさんだからいいんだけど、
明日はまた9時までシフト・・・・・orz
いやー、ガッチリと基本から厳しく指導されたいっすよ。ええ。
ピラテスでインナーマッスルやら身体のバランスを鍛えたりねぇ。

んで、“腹筋を鍛えれば高い声が出る”とかね
“リズムを矯正するにはダンスが一番”とかね。

どうなんすかね、実際。
歌を歌ったりすると、結構ズレますよ、俺。リズムね、リズム。
それに、声の高さなんて全然伸びないっすよ。
寧ろ裏声に関しては音域が狭くなりましたよ。

やっぱり、自分はかなり声が低いです。
hiAすら全然安定しないっすね・・・・・・。
hiAを出す目安として粉雪を良く歌うんだけど、メロの部分で既に高いと感じる（苦笑）
サビは毎度ながら喉絞め・響き無しボイスで後半に声が裏返り撃沈。
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/47636.mp3

裏声は裏声で鍛えて、地声と混ぜる努力はしてるつもりなんだけど、なかなかアレですねぇ・・・。
一応、裏声の目安としてこれもうｐ。
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/47637.mp3

あ、↑は色んな意味でキモいから注意で（苦笑）

あーあーあーあー、もう、きもいきもい。
見た目から声から行動まで全部キモイって言われますよ（苦笑）

キモス矯正トレーニングとかないんですかねぇ。



あーあ、先祖供養でもしようかな。
お山にお参りにでも行きますかね（苦笑）

キモス矯正トレーニング。
電気ビリビリマシーンかなんかを装着して
俺がキモい行為をした瞬間に電流を流すっていうトレーニング。

まぁ、どこぞのスレでは“よく目を合わせてくるオッサンがキモイ”みたいな書き込みがあったから
先ずは他人と目を合わせない努力から始めてますけどね。
大変ですよねぇ。
目をあわさないようにとか、難しい。
逆に“俺は、女性とは目をあわさないぞ！”みたいに意識的にならないとフとした瞬間に目が合っちゃうもんねぇ。
難しいですよ。ええ。
キモス矯正への道のりは遠いですねぇ。

わろた

あー・・・・もう、ほんと。
“フォームが悪い！”　とか、　“根性が足りん！”　とか、
“背中よりも握力が足りんから鍛えろ！”　とかだったら、改善する為の努力が見えるじゃないですか。

でも、“キモい！”　とか言われてもねぇ・・・・・・・。
ほんと、何年それで悩んでると思ってんだろ。
何から直せばいいんだか、全然わかんない。
あまりにもキモイキモイ言われるから、自分では“自分から見てキモイと感じる行為は控えよう”と
意識はしているんだけど、それでもキモいわけじゃん？
だから、他人と俺との感覚によっぽどのギャップがあるんだろうね、きっと。
俺から見て全然キモくないものが、他人からみたら相当キモいんだろうね。

困りましたね。

>>588
いやいや。
俺の人生がうまくいかないのは、ご先祖様をちゃんと供養しないからなんだそうです。
何度も“先祖を供養しに行こう”って勧誘されるんですが、正直、折れそうですよ（苦笑）
本気で先祖を供養しに行きたくなるっつの。

・・・・・まぁ、方法的懐疑を用いると“先祖を供養して幸せに”なんてありえないんだけどね。
「私は考える、ゆえに私はある」　・・・・か。

ふーん
へんなの

まぁ、今日、目を合わせてしまいそうな人がいたから
俺は意図的に合わせない努力をしましたよっていう宣言だよね。
うわ、まわりくど！俺。

まぁ、そんなこんなで体重増加しまくりですよね。関係無いけど。
約68キロですね。
多少の増減はあったけど65キロを基本としてたんで、3キロアップですかね。
体脂肪率は、シャワー後で8％でした。
運動前、シャワー前ならもっと少なくでるかな。

・・・・・あ、インボディ測定ですね。
やらなきゃ。
きっとインボディで計ったら15％近くあるんだろうなぁ（苦笑）

うわ、間違えた、明日っていうか明けて今日、8時出勤だったorz
っつか、今5時じゃん・・・・・・。
うわー、また睡眠時間足らなくてグダグダになるよ（苦笑）
しかもカラオケの横の部屋が絶叫チャレンジャーだし・・・・・・・。

まぁ、そんな事はどうでもいいですね。
とりあえず、エアロ60に出られそうでラッキー。
最近はインナーマッスルのトレーニングを欠かし気味なので、この期を逃さずガッチリ鍛えないといけませんね。

まぁ、カラオケとかアレですよねぇ・・・・
っていうか、録音して聞いて見ると自分の音のズレっぷりがキツイですよねぇ。
音がズレないように安定して出そうとすると声の響きが無くなるし、
響き良く歌おうとすると音程がブレるし。
むずかしすぎなんすけど。

エアロでも、リズムに合わせてノリノリに跳ねて動けばアライメントがグチャグチャになるし、
アライメントを意識して動くとなんだかノリが悪くぎこちなーい感じになるし（苦笑）
なんか、不器用なんすかね、俺。
とりあえず、“キモい”　と言われないレベルを目指したい所ですよね。あーあ。

ものすごく不器用だと思いますよｗ

>>595
碇ゲンドウを語る赤木リツコかっ！

>>595
っていうか、それは俺に対して“ヘタクソ”だって言ってるの？

今日は胸。

ベンチプレス（中2日）
70×8
70×8（最後ケツ上げ）
65×8
60×8

だったっけ（苦笑）
かなり、重く感じました。
多分、昨日やった肩のトレの疲労と、睡眠時間1時間っていうのが効いているのかと。
うーん、ベンチプレスの前日に肩のトレをするのは止めた方が良さそうですね。

仕方がないので、エアロを挟んで、ダンベルベンチ、ナローベンチ、ダンベルフライ等で更に追い込んで終了。
本当は胸をやる日は三頭と肩も一緒にやった方がいいんですよねー、タイミング的に。
でも、そうなるとやるべき種目が増えすぎちゃうんですよね・・・・・・。
胸のトレは週3回から週2回に変えて、時間の余裕がある時だけにした方が良さそうですね。

んで、エアロ。
アライメントをビシッビシとキメるクラスだったので、最前列で鏡を見ながら動きました。
ビシビシとキマると、やっぱり気持ちが良いですね。
まぁ、途中、一箇所だけ回転する方向を間違えてウダウダしましたが（苦笑）

んで、最後の10分がピラティスじゃなくて、腹筋地獄でビックリ（苦笑）
普通にキツかった・・・・・・・。

ＨＡＧＥちゃんは器用そうだから、エアロでもやれば3日っくらいで俺より上手くなれるんじゃないでしょうか。
是非、チャレンジしてみてくださいね。


あー、睡眠不足のお陰で、一日中、妙にテンションが高くて精神的に疲れました（苦笑）
肉体的には、いつもこのくらい疲れているので同じですがｗ
まぁ、それでもＭＡＸの筋力は目に見えて下がってますかね・・・・・。


あ、そういえば、ルネの売店でもＤＮＳのクレアチンが置いてありましたね。
クレアチンを摂るようになってから体重も増え、ベンチの重量も上がったので、継続して摂ることにしました。
偶にはルネの売店で買って、貢献しないといけませんですしねｗ

上手く生きるのがヘタだとは思いますがね
何となく、そういう意味です

やっぱり赤木リツコじゃねーか(゜Д゜)

>>602
それ誰よ

あー名前入れちまった

>>603
まぁ、なんでもいいじゃんｗ

っていうか、ヒップホップ。
まぁ、運動してるんだかストレッチしてるんだかわからない感じの運動でした。

っていうか、上手い人がいないよね。
前は居たのに。
見た目やら細かな仕草ばっかり気にして、肝心の動きがこじんまりorカクカクっていう。
んで、俺は秋葉系っていう感じで。

力を入れずに・・・・とか、格好つけて・・・・・とか、わかんないんですよね。

なんか、こじんまり動きながら格好つけてるのとか、一番みっともなくないですか？
と、見た目が一番みっともない俺が言ってみるテストｗ

なんか、こう、こじんまりとチマチマ動いてるかんじ
http://www.youtube.com/watch?v=yNQyFxHA8z
http://www.youtube.com/watch?v=c5d8qYM55b8

脱力はしつつも、ビートとの連動はキマってて、動きがデカいかんじ
http://www.youtube.com/watch?v=xACx4a4AEMU
http://www.youtube.com/watch?v=Xkq9bDoGjIo&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=WoimKE2qw_w

あら、つべの一番上のリンクがうまくいかない・・・・
Beg. Hip Hop Dance Class- Heat It Up　　っていう言葉をコピペしてユーチューブのサイト内検索
すれば出てくるけど。

なんか・・・・こう、チマチマだよねｗ

わかんないけどさ、やっぱりさ、上手いのとか、見てて気持ちいいのはさ、
見てるだけでコッチまでノリノリになってくるよね。

リズムと身体が完璧に連動してる感じ。
さらに、しかも身体の伸縮を大きく使って動いてるように見える。

>>608の上から2段目の人とかさ、きっとリズムと体幹の連動のトレーニングより先に
手足の振りの練習から始めたんだろうなぁ・・・って感じの動きですよね。

対して、一番下の人は、同じような簡単な動きでも体幹がよく動いていて見てて気持ちがいい。

なんか、今の俺が出てるヒップホップのクラスだと、
ウォーミングアップから8ビートのカクカクした動きばかりなんだよね。
だから、これをやっているとリズム感が悪くなりそうで怖い。

ウォーミングアップで、体を前後左右に動かす動きもあるんだけど、
なんか無理やりな感じでいけちゃう動きだから怖いんだよね・・・・・。
っていうか、やっぱり、それ以前に曲の繋ぎ目をどうにかして欲しい（苦笑）
ミキサーを使って曲をミックスしてくれ、とは言わないけど、
せめて市販されているミックスＣＤを使って、曲の繋ぎ目でテンポが変わらないようにしないと話にならないんじゃないでしょうか（苦笑）

あと、なんか笑ってるよね（苦笑）
何がおかしくて笑ってるんだか知らないけど、イントラもその他の人も、とりあえず笑ってるよね。

あの笑いが物凄く気に触るのは俺だけなんでしょうか。

87 名前： 名無し会員さん [sage] 投稿日： 2007/11/06(火) 13:22:50 ID:1LFnay7j
スタジオプログラムでいつも前に陣取ってグループ作っているお前たち！
イントラが一生懸命説明しているのに、何でゲラゲラ笑うの？
他の人たちはみんな真剣に説明聞いているのに。
おかしいところなんてひとつも無いぞ？

動きの最中でもくクスクス下向きながら笑っているし。
「自分が笑われているのかな〜？」って思っちゃう人もいるかもしれない。
後ろから見ていてすごく不愉快だった。
こう思った人は私だけじゃないと思う。

88 名前： 名無し会員さん [sage] 投稿日： 2007/11/06(火) 23:43:42 ID:mR13u//0
>>87
いるいる やたら 意味も無く 大はしゃぎでなく
大笑いする オンナ集団
私のことで あっても なくても 聞こえる声に
むかつく し 不愉快だ


92 名前： 名無し会員さん [sage] 投稿日： 2007/11/07(水) 08:59:11 ID:JW4wcUiI
全面的に>>87に同意

93 名前： 名無し会員さん 投稿日： 2007/11/07(水) 13:13:28 ID:UAWG4HwA
>>87
完全同意

>>614は某スレからのコピペなんだけど、こんな気持ちの人間は自分だけじゃなかったんだな、と
ちょっと安心しました。

ていうか、>>608の下から2番目や3番目を見ると、
“あえて格好つけてる”　んじゃなくて、振りとリズムを連動させたら自然に格好ついちゃいましたって感じなんじゃないの。

ただ、脱力だけじゃなくて、アクセントを付けるべき所がバシっとキマってるのが格好良く見える。
ああやって、リズムにアクセントをぶつけるのって、気持ちがいいですよね（見てるだけでも）。
っていうか、それがないと何も楽しく無い。

あー、ほんと、上手くなる気がしない。
寧ろ下手になりそう・・・・・・。

っていうか、参加してる人たちって、上手くならないのになんで参加してるんだろう？
格好いいと思って参加してるのかな？
だったらヨガでも出ながら姿勢を格好よく美しくして、運動に関してはボディパンプやらエアロでもやった方がずっと有意義だと思うけど。

俺の見た目や動きを鼻でわらっちゃうような人は、自分が上手くて格好いいとでも思ってるんですかね。

あー、背中の筋肉をモコモコさせたいですよね。
懸垂とか、どうなんでしょうかね。
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/chinning.htm

なんだか、反動は使っちゃいけないらしいですね。
一応、懸垂をやる時は反動を使わない意識は持ちますが、
反動を使うと気持ちいいので、誘惑に襲われますね（苦笑）
一番上で一瞬止めて、下がるときは腕が完全に伸びきる寸前くらいで一度静止、みたいな。
あと、アームカールとか。
ものすごーく、反動を使いたくなる（苦笑）

今日はイントラさんにプリーチャーカールの方法を教えてもらって、やってみました。
すごーく、辛かったです（苦笑）
二頭筋のトレをサボっていたので、20キロ10レップスがギリギリでした・・・・・。
がんばります（苦笑）

教えてくれないからググっちゃったじゃん

>>619
ヤマアラシのジレンマって奴ですよ。

今日はクラブをサボりました。
まぁ、サボったっていうか、疲れが溜まってきていたんで休養か。
休養もトレーニングの内ですもんねぇ。

という事で、職場の柱を使って、限界までの回数を7セットの懸垂をやってきました。
やっぱり、スタンスを広くして、背中を反る意識を持つとキツイっすね・・・・。
あと、握力。背中より先に握力が参っちゃいますね。
あー、こりゃ、反動つかわなきゃ10回できないや（苦笑）
精進します。

っていうか、自分が笑われている気がしてムカついたので、
昨日は明け方まで毒舌全開でしたがスンマセン。
習う身の人間の言える事じゃないですね・・・・・・。まぁ。

でも、イントラさんには感謝していますが、傍から見て他人を馬鹿にしてるだけの人は許せないですけどね。

またわからないことを言われてしまいました

ヤマアラシのジレンマ

「自己の自立」と「相手との一体感」という2つの欲求によるジレンマ。
寒空にいる2匹のヤマアラシがお互いに身を寄せ合って暖め合いたいが、
針が刺さるので近づけないという、ドイツの哲学者、ショーペンハウアーの寓話による。
但し、心理学的には、上述の否定的な意味と
「紆余曲折の末、両者にとってちょうど良い距離に気付く」という肯定的な意味として使われることもあり、
両義的な用例が許されている点に注意が必要である。

CHAOSだね

>>625
俺に対して“不器用だ”っていったでしょ。
それが“ヤマアラシのジレンマ”と通ずる所があるって言ってるんだよ。

「お父さんに似て不器用・・・・・生きる事が」
「ヤマアラシのジレンマね」

どちらもエヴァンゲリオンの有名なセリフなんだよ（細かくは間違ってるかもしれんけど）。
あーあーあーあー悪かったよ秋葉全開でさーごめんなーもーあーあ。

あーそういう事か
危うく勘違いしそうになっちゃったｗ

うん、つまりさ、俺は未だにその　“丁度良い距離”　ってのが掴めてない人間なんだと思うんだよね。
その距離感を掴める人が、ドボルの言う　“器用な人”　なんだろうね。

確かに、そういう意味で、俺はかなり不器用だと思うよ。
んで、その“距離”を、最近では“空気”と同義に使われる事も多いよね。
つまり、“丁度良い距離を掴めないやつ”＝“不器用な奴”＝“空気の読めない奴”って感じで。

“空気を読め”　という言葉に関する賛否はこれまでに散々書いたから割愛するけどさ。

私が言ったのはそういう意味じゃないんだけどね

>>629
じゃあどういう意味なのか説明してもらおうか。

595 名前： ◆HAGE/MYeZ. [sage] 投稿日： 2007/11/07(水) 21:51:57 ID:tfcp6U6e
ものすごく不器用だと思いますよｗ


601 名前： ◆HAGE/MYeZ. [sage] 投稿日： 2007/11/08(木) 00:57:52 ID:iAZAGrRj
上手く生きるのがヘタだとは思いますがね
何となく、そういう意味です


何、カラオケとエアロの話の後のレスだから
俺に対して
「歌とエアロがヘタクソ」
だといいたいのか？

何、ケンカ売ってる？

すぐ怒りますね
それとも嫌ってます？

ウザ。

質問に答えろよ。

ルネの会員でもないのにわざわざここへ来て
「ものすごく不器用だ」　とか言われて良い気持ちになる人間がいるのか・・・・・。

しかもその理由が俺の”技術面への批判”だとしたら、当然怒りもするし嫌うね。
当然。

今日は夕方に行きました。んで、胸。

ベンチプレス
20×10
40×10
80×1（2発目で潰れる）

んで、ここまでやった時に、可愛いジムイントラさんにベンチプレス大会の話を持ちかけられ、チャレンジ。
ベンチプレス大会といっても、ＭＡＸのチャレンジみたいな人を選ぶやり方ではなく、
30キロのバーベルを挙げる回数を競う方式で、筋持久力が重視されるやり方。
尻はあげちゃだめで、スタンスは曲げたときに肘が90°になるスタンスってのがルールで、
それを守っていれば胸でバウンドしようが反動を使いまくろうがＯＫ。
上で休憩するのは無制限、下での休憩は3秒が限度。

結果は112回（だっけ）でした。
ほぼ、腕立て伏せの時と同じ回数ですね。
腕立てなら調子の良い時は200回行くので、もしかしたらベンチ大会でももっと記録を伸ばせたかもしれませんが、
大会は今日で終わりとの事（残念）。

一応、その時点では店舗内で4位だったそうです。
あー、ベンチ80を挙げる前だったらあと数十回いけたかも（悔）。

これまでに、誰にも大会の話は持ちかけられなかったんだけど、
先日、プリーチャーカールのやり方を訊く為に声を掛けた可愛いイントラさんが持ちかけてくれました。

結果的に、トレーニングとして胸に物凄く効いたし、割りと良い結果だったらしいしで、嬉しかったです。
ほんと、感謝。
まぁ、普通の会話が苦手なので、会話がぎこちなくて申し訳無い気持ちになりましたが（苦笑）。

あー・・・・・orz

>>631
まぁ、悪かったよ、怒りっぽくてごめん。
最近、ほんと、余裕が無いんだよね。
なんか、最近は言葉に翻弄されていると感じる。
いっそ、言葉が通じない同士で、ジェスチャーでもしながら表情と仕草で会話をした方がやり易いかも知れない。

言葉だと、考えちゃうからなぁ・・・。

うわ、>>636を書き込んだ時間が222233とか
なんか嬉しいんだけどｗ
そんな事で喜んでる寂しいキモイ俺ですが、ラジオの占いのコーナーでは運勢は最悪でした。
そんなこんなで今日も脳汁全開でアレしたいと思います。

いやー、キモイって、本当に素晴らしいですね。
こうも毎日の様にキモイキモイと言われつづけていると、何故かキモイという事が素晴らしい事の様に思えてきますね
思わないけど。

あ、そういえば、“強さ”っていえば、
「最近の女性は強い」　っていう言葉を思い出しますね。
これは、何を以って“強い”としているんですかね。


ちょっと気になるブログがあったので失礼。
ttp://www.getbig.com/pics/olympia/2000/finals/posedown.htm

心理学の本を読んでしったが、
伴侶に先立たれた場合、男性というのは
恐ろしく簡単に死ぬ。
一方で、女性というのは、伴侶に先立たれても
男性の二倍くらい長生きするそうだ。
精神的に、男性というのは酷くショックに弱い。
男は認めたがらないが、そういうものなのだ。

男というのは、小さい頃から「強さ」を求められる。
それが男性文化全ての根本にあり
弱いと判断された男は嘲笑の中で生きていくことを
余儀なくされる。

つまり、女性が男性より強いと言われる理由は
“生きる強さ”　なんでしょうか。
そして、それこそが人間本来の“真の強さ”なんでしょうか。
じゃあ、その生きる強さ、真の強さとは、一体何なのでしょうか。

ttp://yoshida1974.blog.drecom.jp/archive/28

【須藤元気の話】

弱い人間はやられたらやられっぱなし

　ちょっと強い人間はやられたらやり返す、
　それがエスカレートして格闘家とかになったりする。

　そして本当に強い人間はやられてもやり返さない。
　けれども、けして相手に屈することも無い、
　強い心を持つ事によって。

須藤元気はけして周囲の批判や憎悪に屈することなく、憎むことなく、
自らが正しいと思うことをやり続け結果を出し続けた

勅使河原三郎は日本の舞踊界に無視され続け、自らの踊りをストイックに続け、
世界の名だたるバレエ団に振り付けをし、最後に日本の舞踊界が認め、国立劇場で踊った。

私の前職の社長も10年に渡る社内外の批判に耐え続け、業界日本一の会社を作った。


私が考える真の強さとは、健全な精神と持続している成果なんだと思います。



・・・・だそうです。
健全な精神と、持続している成果。

じゃあ、健全な精神とは何なのでしょうか？

よく聞く、「健全な精神は健全な肉体に宿る」という言葉を「・・に宿る」と断定して云うのは
どうやら日本だけの特徴のようですね。
この言葉の出典は、古代ローマのユウェナーリスという風刺詩人の詩の一節にあるらしいです。

ここでいう「健全な精神」とは、ローマで一世を風靡したエピクロス哲学、
ストア哲学の理想「魂の平静（アタラクシアー）」を意味しているそうです。

>>446>>448

まぁ、結局の所、“精神の強さ”　を考えた時、
ヘレニズム期の哲学者の様な佇まい理想的って事ですよねー。

キュニコス派のディオゲネスなんかは最強かも知れません。
>>458


男女の強さを語らせたとき、古代の哲学者アリストテレスは
「男性は能動的であり、女性は受動的である。よって女性は男性よりも劣るものである。」

として、後のキリスト教会にまで影響を及ぼしたらしいですね。
酷い話です。
こういう頑固な奴が居たからこそ、逆に今　“女性優位”　だなんだと騒ぐ人が出てくるんでしょうね。
アリストテレスの考え方は、師のプラトンから引き継いだものらしいですが
ちょっとふに落ちないですよね。
プラトンって、“プラトニック・ラヴ”という言葉で表される通り
“精神的”　な（愛）ものに真理を見出そうとした人ですよね。
それに、プラトンの時代は同性愛も多くみられたそうな。

なのに、なんで女性差別みたいな流れになって行ってしまったんでしょうかね。
プラトンが説く“イデア界”が本当にあったとすれば、そのイデア界にも男女の優劣は存在したんですかね。

「健全な精神は健全な肉体に宿る」

この言葉はユウェナーリスの

「・・・こう願うがよい。健全な身体に健全な心を宿らせてくれと。
　死の恐怖にも平然たる剛毅な精神を与えよと。
　人生の最後を自然の贈物として受け取る心を・・・願え。
　今私が諸君にすすめたものは、諸君が自分で自分に与え得るものなのだ・・・」

という詩の一節なんだそうです。
それを自分の都合のいい様に解釈して使い始めた人がいて、その誤った使い方が蔓延してしまったのだそうです。


だから、身体を鍛えれば精神が鍛えられるという事ではないらしいです。
つまり、精神は身体とは別に鍛える必要がある、と。

っていうのもね？
ほら、最近の女の人は、鍛えすぎた男を気持ち悪がる傾向があるでしょ？
（俺の精神的キモさとは違う話でね）
それは何でかな？って思ったの。

↓こんな説まであるらしいけど↓

痩せマッチョなど女性的で華奢な弱弱しい存在や容姿を目指す男と
それを支持したりする女が増えている理由は
環境ホルモン等の汚染による男性の女性化、女性の男性化が進んでいるためだ。
このことはいろいろな学者が学会で発表している。
環境ホルモン等に汚染された雄は女性化しており、弱弱しい女性的なものを好み
同様に汚染された雌は女性的な弱弱しく華奢な体型や女性的な容姿の男性を好む。
つまり、このことはオカマ化した雄とオナベ化したメスによる異常事態なのだ。
野獣的で男性的な雄（肉体的には豊富な筋量や怪力）の雄を嫌悪する
男性とそれを支持する女性は完全に汚染されているといえる。

まぁ、でも、よく男の方が
「最近の女性は強いからねー」　みたいな話をするのは、
イメージアップを狙ってるんでしょうけどねｗ

女性をおだてておかなければ、イメージ悪いですから。

でもまぁ、個人的に、喋りが達者ないわゆる“強い女性”は好きです。
大介花子の花子さんのようにマシンガントークでこられたらたまらないですねー。
毎日聞いていたら別の意味でたまらないかもしれませんがｗ

まぁ、そんなこんなで、別に“強さ”を求めてトレーニングをしているわけではない俺は
関係なく昨日も筋力トレーニングをしてきました。

デッドリフトを、スミスマシンを使って、セーフティを外して床に置いた状態で。
腰を痛めるのだけは嫌なので、ベルトも装着しました。
50キロくらいから、10レップスずつ上げ、少しずつ重さを増していきました。
70キロくらいからは5レップくらいに減り、
80、90は1発ずつでした。
んで、100は挙がらず（苦笑）
ちょっと握力の方が先にキツくなりがちなので、今度はリストストラップを使ってやってみたいと思います。

その後、懸垂を肩幅からやや広げた状態で限界まで数セット、
シーテッドロウを軽めの重さで数セット、20キロダンベルを両手にもったダンベルシュラッグを2セット
また懸垂数セット、ラットマシーン数セット・・・・と、一通り背中〜肩を鍛えたつもりでしたが、
サイドレイズやアップライトロウをやり忘れてしまいました。

デッドリフトはこれまでにやっていなかった種目なんですが、やった翌日は腰の調子が頗る良く、
これからもデッドリフトは続けて行こうと思いました。

はいはーい、キチガイでーっす。

今日はエアロだけやってきましたー。
はーい。
すこぶるヒョーバンがいいエアロでーす。

今日もまたチョイチョイ間違えたけど、アライメントは少しずつ良くなっている感じで楽しかったですね。
んで、イントラさんもリズムに意識を置いて、周りがズレると手拍子をしてくれてリズムを合わせる努力をしてくれたりして
もう、感動しました。

ハイインパクトになったらアライメントどーこーよりも、もう勢いでノリノリになっちゃって凄く楽しかったです。
今後もビシバシと良いフォームで動けるようになれるように努力したいものです。

筋トレをやろうと思っていたけど、スミスマシンが使用中だったので断念。
っつか、スミスを使ってベンチをやってる人の挙げてる重量がすごすぎｗ
100を軽く超えてましたね・・・・・。
まぁ、腕をちょっとしか動かさない、所謂“パーシャル”ってやつでしたけど、それでも凄い。
ベンチスレを参考にすると、スミス110キロを上げる人がフリーベンチをやると85キロくらいだったりしますが、
あの人はフリーでもガンガン上がりそうで怖い・・・・すげー。
胸板めっちゃ厚いし。

他にも、マッチョって感じじゃないのに、普通に100をセットで上げてる人もいますよねー。
すげー。
俺もがんばろー。

あ、ベンチプレス大会はあの後も記録が塗り替えられず、4位でした。
Ｔシャツもらっちゃったヤッタネーあははははーいいのかなーベンチ80の俺なのにー

しっかし、フリーベンチ100を10発とか、意味わかんないですよ。ええ。
今の俺にはね。俺的にはね。
でも、あんなにホッソイ、イチローでも100を10発上げるらしいですねーすげー。
体重60キロ弱の武田真治でも100を1発上げるらしいですねーすげー。
すげー
あー、すげー。
すげーなちくちょー。

そういえば、最近は体重の増加がヤバいんですよねー。
夕飯食う前、トレ後シャワー後の測定で67.6キロくらいですよ。
飯食って水分摂ったら70キロですよ。ええ。
でも、何故か体脂肪率6％台だったり・・・・・・。

今度インボディ測定を行おうと思いますが、きっと体脂肪率は倍くらいでるでしょうね。

他人のブログからの引用はよくないと思う。

>>653
そうだね、よくないね。

あー、まだ653だよなーorz
1000までなげーなげー。

今日はエアロ60とボディパンプショートをやってきました。

水曜エアロ、毎度ながら筋肉に効きまくりですねー。
途中、右向いたり後ろ向いたりする所でタコってしまいましたが、全体的にノリノリで楽しかったですねー。
最近、“リズムを気にしすぎて逆にわけわかんなくなって来てる俺がいる状態”なもんで、
リズムが合っていようがなんだろうが関係ねぇーくらいの勢いでやれるともっと楽しいですね。
んで、最後のピラテスがキクキクー。
中々鍛えにくい場所、ふとももの内側がガッツリ効きました。これヤバいｗ

で、昨日はキントレをやっていなかったので、回復を考えなくても良いのでボディパンプショートですね。
とりあえず、ボディパンプ、ウォーミングアップの時点で、イントラさんとのリズムが一致していると、死ぬほど安心しますねｗ

で、足はエアロでズタボロだったので、いつも通り、大2.5枚。
俺はスクワットで背中を反りすぎる傾向があり、腰を痛める恐れがあるので
足の曲げ角は90°で我慢し、腰を反らずに足に力を伝える意識に集中しました。

んで、胸。今日はちょっと頑張って、足よりも重い大3枚でチャレンジ。
一応、最後まで上げきる事はできたけど、やっぱりちょっとフォームやカウントがチート気味で、
スムーズな動きが出来ず、結果的に胸に効かずに腕に効いちゃった感じでした。
やっぱり、重さよりもフォームの方が大事なんですね。

背中は適当に大1.5枚。
もう、これは握力の問題なので（苦笑）、前腕が疲れない程度に適当にやりました。
リストストラップでも使えば、握力をカバーして背中に効かせる事が出来そうですね。

でもねー背中ってむずいっすよねー。
懸垂とかやっても、中々広背筋に効かせられないのが俺ですねー。
肩幅からちょっと開くくらいだと、いくら反動をつけない意識がちゃんと出来ていたとしても、
上の方で軽く背中が前に丸まっちゃって、負荷が逃げちゃう感じですねー。
やっぱり、割りとワイドにスタンスを取って、背中を軽く反った状態を維持しないと駄目なんでしょうねー・・・・。
いやー、ムズイっすわ、俺には（苦笑）
出来る人すげーなー。

あと、ダンベルを使ったワンハンドローも苦手ですねー。
なんか、フォームと重量のバランスがイマイチよくらかんないですねー。
だったらシーテッドローでもやった方がイイカンジですかね。
はぁはぁー、がんばろー。

そういえば、懸垂でも加重するためにベルトとかつかうんですよね？
あれってルネに置いてあるんですかね。
肩幅のスタンスなら加重して丁度いいかも。

っていうか、どっちかっていうとディップスで加重したいですね。
ディップスっていいっすよねーディップス。なんか好きですわなんとなくーディップスー。
でも、自前でベルトを買うほどのヤル気はないよね（苦笑）
ネガティブに3〜4秒つかって、ポジティブを出来る限りの速さで上げるやり方だと
自重じゃあ10回以上できちゃう感じなんで、これを6〜8回限度くらいの加重をしたいですね。

16ビート、違うよ16ビート。
16分音符の速さ（いわゆるダブルカウント）でカクカク動くのと16ビートは全然違うよ！
トニーティの本を読めば死ぬほど判り易いんだけど、どうだろ。
http://www.amazon.co.jp/%E9%BB%92%E4%BA%BA%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E6%84%9F%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E4%B8%83%E9%A1%9E-%E8%AA%A0%E4%B8%80%E9%83%8E/dp/4873020093

それとも、ダンス業界ではあれを16ビートって呼ぶんですかね？
音楽の話ではあれを16ビートと呼んだら笑われちゃうけど。多分。
そういえば、月刊のダンス雑誌の、ハウス系ダンスの用語解説にも間違った16ビートの認識が載ってた。

・・・・スンマセン、逆だ。
“16ビート”でググったら、普通にドラムで16分のリズムをハイハットで刻むスタイルだって出てきましたorz

すんません、普通に俺の認識違いでした。
マジスンマセン。
16ビートじゃなくて、“ファンク”って言えば良かったのか。
ファンク。
でも、ファンクの基本は16ビート。
でも、ファンクで16分のハイハットをﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀ・・・・と叩く曲なんてあんまりなくないっすか？

判り易い１６ビートを流してくれるサイトがあった
ttp://www.j-guitar.com/ha/roo/roo_12.html

↑のカッティングリフ・譜例1っていうのを再生してみると、
ギターの音もドラムの音も16分のリズム（ダブルカウント）でﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁ・・・・・っていう忙しないリズムじゃなくて、
タメのあるうねるリズムでしょ？
だけど、このタメを楽譜で表記する為には、4分音符や8分音符では表記できなくて、16分音符を用いないと表記できない。

お、更に面白いサイト発見。
ttp://nagoya.cool.ne.jp/miss_eagle/masayo/funk.html

ファンクっていう言葉の捉え方も、業界や人によって曖昧だったりするんですね。

じゃあさ、俺のいう16ビートが世間一般の16ビートと違ってるとしたら、
それは世間一般では何ビートっていうの？

で、ようつべで色々と検索してみたら、ドラムに関しては“ＨＩＰＨＯＰ　ＢＥＡＴ”と呼ぶそうな。
http://www.youtube.com/watch?v=j1x5eh4gvyY

まぁ、トニーティの本では、↑みたいなのを16ビートと呼ぶのが基本みたいだけど。
あと、“黒人的16ビート”とか。　“ファンクビート”とか。


・・・・って、どっちが本当やねん。

あー、なるほどね。
ttp://midilin.sakura.ne.jp/midilin/kouza/gakki/drum/mission4.html

↑に因ると、“16ビートとは１６分音符を主体として構成されるリズムの事で、その範囲は物凄く広い”との事。
なるほどね。
範囲が広いのね。
だから、所謂ﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁ・・・・ってのも16ビートだし、ヒップホップ的なドンツクカッツクドンツクカッツク♪みたいな
リズムも16ビートなのね。
んで、後者のリズム（ﾄﾞﾝﾂｸｶｯﾂｸ♪）を指す場合は“ファンク”とか“ヒップホップ”と呼んだ方が判り易いって事なのかな？

・・・しっかし、↑のサイトはホントにわかり易い。

あああああああああああああああああああ

足が攣ったあああああああああああああああああああああああ
いって。
まじでいてぇ・・・・・・・・・・・・・。

マーシャルで張り切りすぎたか・・・・・・・・・・・
うっは、昨日もエアロの後半のピラテスの効果でボディパンプのストレッチ中にふとももが攣ったし。
２日連続でふとももが攣るとかありえねええええええええええええええ
いってぇえ（泣

んで、あれよね。
曲のテンポが遅いほうが、ドンツクカッツク♪みたいなタメのある16ビートを楽しめるよね。
ダンスの動きも、トン・トン・トン・トン・・・・・みたいな単調な動きじゃなくて、
トン・・・・・トトン・トン・トン・・・・・トトトトトン・・・・みたいな感じで、タメのある16ビート的な動きが格好いいよね。

http://www.youtube.com/watch?v=xACx4a4AEMU
これみたいな。

っていうか、>>658を読むと、動きにも8ビート打ちと16ビート打ちがあって、
８ビート打ちは、動く動作と戻る動作が同じスピードで、トントントントン・・・って感じに平坦なリズムで動く打ちかたで、
16ビート打ちは、動く動作をグ・・・っと溜めて、戻る時の動作でダっと瞬間的に打ち込む動作らしい。
つまり、“16ビート打ち”といったら、8ビート打ちよりもゆったりしたイメージ（実際は溜めた分素早く動くから同じスピードだけど）。

で、その考え方でいくと、今のヒップホップのクラスでは、アイソレーション（？）の動きでも、
8ビート打ちしかやっていないんだよね。
音楽がそれっぽいから仕方ないんだろうけど。
こう、音楽に合わせて一生懸命に、胸を後ろに引き込んで肘を前に出す動作をやったりするんだけど、
あれは本当は16ビート打ちでやるべき動きらしいです。
つまり、胸を後ろに引き込む時と、前に出す時の動きのスピードは同じじゃ駄目で、
引き込む時にグっと溜めて、瞬間的に前に突き出すのが正解らしい。
>>658的にはｗ　あと、前のイントラさんもちゃんと16ビート打ちをやっていた気がするなぁ。
ただ、音楽のテンポが速すぎるから、16ビート打ちの、独特のファンクネスっていうか、“タメ”を作れないよね。

・・・・・まぁ、俺にはダンスの事はよくわからないです（苦笑）
でもまぁ、ヒップホップといえばファンクネス、ファンクといえば16ビートっていう意見は多数、つまり常識みたいですね。
んで、そこでいう“16ビート”や“ファンクネス”というのは、16分刻みでチキチキ動くダブルカウントの事ではなく、
タメのある独特の粘るリズムの事を指すんでしょうね。



・・・まぁ、だからといって、8ビート打ちだけの単調な動きが駄目なのかっていったらそうでもないですｗ
なんだかんだいって、今日は楽しく動いてきました。
振り付けとか考えられるだけでも凄いし、大変だなって思います。

っていうか、リズムは二の次なエアロよりも、やっぱりヒップホップの方がかなり楽しいですね。
イントラさんのリズム感も同然の様にイイですし。
ヒップホップでも、エアロみたいに難易度やスタイルの違うクラスを多数作ればいいのに・・・・・・って、無理か（苦笑）。



しっかし、マーシャルやってヒップホップやって、体重がガンガン減っちゃいました（苦笑）
あんまり減らしたくないんだけどなぁ。
しかも、トレ前に体脂肪を計ろうとしたら、機械がエラーを出しました（2回連続）・・・・・。こんなん初めて。
まぁ、トレ後シャワー後は普通に10％でしたが（昨日は8％、その前は6％だったのにねｗｗｗやっぱいい加減だｗｗｗｗ）。

あー、ちゃんと弁当を毎日作って、タンパク質たっぷりのご飯を食べてるんですけどねー。
ちょっと気を抜くと、直ぐに体重が減ってしまいますね。

弁当を毎日作るっていうのも、こんだてを考えるのがタルいですねー。
毎日鶏の胸肉の煮たヤツだと飽きちゃいますからねー。しかも胸肉パサパサだし・・・・・・。

今日はハンバーグとオムレツを詰めていきました。
ハンバーグは弁当箱の形にピッタリ合うように形を作れるので、いいですね。
あー、今度鶏の胸肉でタンドリーチキンでも作ってみるかなぁ・・・・・。
ほんとはもも肉の方がいいけど、値段がねぇ・・・・。
え？もも肉は脂肪が多い？そんなもん、美味かったら関係ないですよ（値段でＯＵＴだけど）。

はぁ、身体を作るための弁当レシピを探して、料理板でもＲＯＭってきますかね・・・・・。

今日は背中を鍛えてみました。
以前までは、背中は引く種目な為、背中よりも先に握力が疲労してしまって持続出来ませんでした。
でも、今回“リストストラップ”
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/tools/image/strap02-03.jpg
これを使う事によって、握力への負担を軽減させました。
スミスマシンでのデッドリフトはバーベルを使うため、いまいちストラップがキツく巻けずに効果は殆どありませんでした。
今日もＭＡＸ100に挑戦しましたが、１センチも浮きませんでした（苦笑）
今の所、デッドリフトのＭＡＸは90キロ（バーの重さも入れれば96キロちょい）ですね・・・・・。
うーん、イマイチorz

あと、懸垂する時にもストラップを巻いてみましたが、デッドの時と同じく、キツく巻けずにユルユルで駄目でした。
寧ろストラップの厚みが邪魔で逆効果（苦笑）
懸垂に関しては、濡れタオルをバーの上に置いて、タオル毎バーを握るのが一番イイカンジですね（職場でよくやります）。

んで、ラットマシーンやシーテッドロウを普通にこなした後、僧帽筋を鍛える為のダンベルシュラッグを。
このダンベルシュラッグ、これまでは握力が足らなくて、僧帽筋じゃなくて寧ろ握力を鍛えてるのか？と錯覚する程でした。
んで、今回、ストラップを巻いてみたわけですよ。
これがまぁ、ダンベルだとかなりキツキツに巻くことが出来て、手首をダンベルがガッチリとホールドする事が出来ました。
普段は片手20キロ程度のダンベルでヒィヒィ言っていましたが、今回は24キロのダンベルでも余裕でした。

いいっすね、ストラップ。
ただ、目的とする部位（今回は背中）を集中して鍛えられる反面、当然、握力への負担が減るから、握力を鍛える事が出来なくなりますよね。
だから、握力は握力で別に鍛える時間を作る必要もありそうですね。

そういえば、俺はダンス系のスタジオに出るときには、格好なんかを全然気にせずに
如何に気持ちよく音楽に合わせて動くか・・・ばかりを追っている気がする。（エアロではｱﾗｲﾒﾝﾄも気にするけどね）
このスレでも、散々“ノリ重視”みたいな事をいってるけど。
で、偶におもいっきり動きすぎて、周りからは変に見られてるんじゃないか？とか不安になったりする事がよくある。

んで、寝る前に>>658を読み返していたら、興味深い文があったのでチト引用。

巷のﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ少年少女は、概してピックアップ能力に優れている。
ﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ能力とは、見て覚えたり真似したりする力のことである。
これは動きを読む能力とは違い、何がお洒落で、何がポイントかを敏感に察知する力である。
ﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ能力のある者は、黒人達の雰囲気をつかむのがうまい。
彼等はよく　「フィーリングをつかめ」　というのである。
「そこまで大きく腰を動かすと黒人らしくない」　とか、　「このときの首の倒れ具合はこうだ」　とか・・・・・。
あくまで、これらの動きの源がどこにあるのかという本質ではなく、動きの枝葉末端現象を雰囲気として真似るわけである。
だから、黒人達が軽く動かすのを真似て、彼らも軽く動かすわけである。
黒人ダンサーの軽い腰の動きの雰囲気を真似るわけである。
これがシブイわけだ。しかし、ここに落とし穴がある。
例えば、黒人ダンサーが軽く胸のインターロックを行って腕を振り上げても。腕が長いから『シナリ』は大きくなる。
だが、日本人が軽くやっても腕はシナらない。長さが短いからである。
日本人がこの黒人の腕の『シナリ』と同じような動きのリズムを出そうとすれば、胸のｲﾝﾀｰﾛｯｸを目一杯やる必要がある。
黒人は、柔らかな背中を楽に動かして『ノリ』を出す。
しかし、日本人が同じように楽に動かしても背中が固いから『ノリ』は出ない。
これはつまり、黒人達はノリのリズムを手足の長さや体柔軟性ゆえに無意識のうちに発現しているのであるが、
日本人は意識的に発現しないと黒人の『ノリ』と同じレベルまで到達しない事を意味する。

つまる所、日本人が黒人リズム感を体得する為には、黒人達には必要の無いトレーニングをしなければならないのである。
黒人が軽く動かしてるように見えても、日本人は目一杯動かす必要がある。
それが　「シブイ」　「シブくない」　というのは、日本人尺度だということをしっかり認識すべきである。

雰囲気や格好だけを真似ても、世界ではそれは通用しない。
日本人の目はごまかせてもアメリカ人の目はごまかせない。本物で無い事を一発で見抜いてしまう。
チャンバラの目的はカッコ良く振る舞うことである。
だから、強く見えればいい。雰囲気重視である。着るものにもこだわる。しかし剣道は強くなければならない。