★★おしえて！エアロビ初心者心得★★

まったくの初心者なんですが、
エアロビ始めるにあたっての注意点とか、
やってはいけないこと、上級者さんに
迷惑な初心者の行動、できたら上達の
秘訣なんか教えてもらえるとうれしいです＾＾

よろしくですm(__)m

初日は見学のみ！

まぁ、怪我しないように気をつけろ

しねよ。

まずは技の名前を覚えることからかな。
それができないと絶対ついていけない。

やってはいけないこと。
・時間を過ぎてから入室する、時間前に退室する
・他人のドリンクを奪って、勝手に飲む
・動くべきところで動かず、他人とぶつかる
・上級者に文句を言われて、キレて暴力で応酬する
・イントラをいきなりどつく、ハグする

このくらいかな？

やってはいけにこと
・似たようなスレがないか検索もしないでスレをたてること
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1105372158/l50

初級クラスに上級者は来ないから特に決まったポジションとかはないと思うよ。
ベストポジションは前列から２、３列目あたり。初級こそイントラさんがよく見えるところに行く
べし！

上達の秘訣は、とにかく『基本を大事に』かな。
初級はサイドステップ、Ｖステップ、Ａステップ、レッグカールなどから入ると思うけど、姿勢を
正してでろ〜んとした動きにならないように、筋肉を使ってメリハリよく動くことを体に覚えさせ
るといいと思う。イントラさんの言うことをよ〜く聞くことも大事。「前かがみにならない。」、「つ
ま先だけに体重をかけない。」などなど。

いい加減に覚えると中級〜上級にステップアップしても、タコ踊りになっちゃうし効率よく脂肪
が燃えないからね。
がんばれ！エアロ楽しいよ！

>>8
わかりやすい！

エアロって「慣れ」以外ないと思うんだけど、
初めは自分の姿勢が正しいのか分かりずらいと思いますが、
鏡でちゃんと自分の姿をうつして姿勢をチェックしてみて
くださいね。
昨日久々に初級クラスを出たらイントラがみんなに向かって
「荒川静香の姿勢をお手本に背筋をぴんとしましょう」って
言ってました。なるほどって感じです。
良いイントラだと変な姿勢をしてるとちゃんと正してくれた
りしますがね・・・
初めはついていけずにいやになるかもしれませんが、頑張っ
て続けてくださいね。

通常、初級クラスと中級、上級クラスはわかれているから

まずは初級クラスに参加する。

事前にあれこれ考えず、まずは気軽に参加してみる。

あと、「ビ」はつけないのがスポクラ流

始める前に>>11を読んでおきたかった。
俺って上達遅いかも・・って悩み中。

最初にしきっている常連に挨拶を忘れずに。

恥を捨てるべし。
イントラが「初めての人〜」て聞いたら遠慮しないで手をあげましょう。
初めての人がいたほうが、丁寧に教えてくれるし、できなくてもフォローしてもらえるでしょう。
最初は通常の生活ではあり得ない動きに戸惑いと恥ずかしさを感じるかもしれませんが、慣れてしまえば
こんなに楽しい有酸素運動はないと感じるようになると思いますよ。

>>14
初級クラスをしきってる常連って最低じゃん
そんなのにへつらう必要ないよ…

初心者だから、動けなくて当たり前。
いまどんなに上級クラスに出ているメンバーさんも、最初は
初級にでてたんですから。
とにかく慣れることです。あとは、出来なければ無理にやろうとせず
その場で音楽をよーく聴いて、歩くだけで充分！
あせってしまうと､初心者は固まりますからね。
覚えるペースも、人それぞれ。頑張りましょう☆

あのー、便乗で申し訳ないんですが、小生４０過ぎて血糖値、尿酸値、血圧が異常値を示し始め、教育入院しました。
で、医師から有酸素運動を勧められ、近所のジムに通うようになりました。
そこのインストラクタからエアロがいいと言われたんですが、この掲示板の色んな人の意見を見るにつけ、ちょっと不安を感じています。
小生のようなオヤジがエアロやっても大丈夫なんでしょうか？
スタジオは女性が多いですし、少数いらっしゃる男性もなんだかとても上手そうに見えてしまいます。
やっぱり小生のようなオヤジがのこのこ出ていくのは迷惑でしょうか？
かなり切実なのでどなたか教えていただけるとありがたいです。

下手な人は（女性で）大量にいる。
少数とはいえ男性もいる。
どこに障壁が？
「下手な男性」がたまたま品切れになってるだけで。
他に男性がいるだけでも男にとってはいい環境ですよ。

皆と左右違う動きをしろ!
それを経験しなければ、まず上達することはない。

>>20
はいはい。
バカは氏んでね。

２０をヌッコロス会が結成されかねない状況

不気味マンはまえ左右逆に動いていたね。ｗ

常連へのあいさつは大事だよ。なんでも最初が肝心だよ。
ちゃんと挨拶しておけば、あとあと困らない。

これは刑務所とのおきてと同じ。

一般の人は刑務所の掟なんて知らない。
行ったことないもん。

『初心者が知らないエアロビレッスンのオプション』

☆イントラオナニー鑑賞　(￥8,000-)
イントラが感じる姿を見ながら会員様も参戦
ずっと見ててもOK

☆イントラストッキング破り　(￥5,000-)
可愛いお気に入りのイントラが
履いているままのストッキングをビリビリと

☆脱ぎたてホヤホヤイントラパンティ持ち帰り　(￥10,000-)
イントラの脱ぎたてホヤホヤ生パンティを
そのままご自宅へお持ち帰り

☆イントラ生写真ポラロイド　(\2,000-)
その場であなたが激写撮影
方法とルールは店頭にてご説明

☆イントラにAF　(\12,000-)
できるイントラは限られています。
詳しくは店頭スタッフへ

>>18
真面目な相談なら２ｃｈじゃなくて
ｙａｈｏｏ掲示板で聞いたほうが良いかも。

確かにここでまじめな相談はちょっとね・・

おじさん達に一言。
若者に好かれようとしないこと。

これが楽しむ秘訣です。

８、１０、１９さんなどに同意。
男女年齢問わず会員ならどんどん参加しましょう！

靴の紐がほどけたら　慌てず（静香）はじに寄って直してね,すぐにシャガムと
常連に睨まれるよ。

そうそう靴紐チェックは重要。
怪我につながりますから…
うちのスポーツクラブには４０、５０歳代の
オジ様方も頑張って踊ってますよ。
あと同じ初心者クラスでもインストラクターによって
内容に多少の違いがあると思いますから
自分が楽しめるクラスに出会えるといいですね。
頑張って下さ〜い♪

>>1
まあ、初心者クラスなら歩きの延長みたいなことしかやらないから
30分歩ける香具師なら大丈夫
覚えるステップもたった4つか5つ。

気をつけなければならないことは、
間違っても｢初級者｣クラスには行ってはいけません。
似て非なるものです。
浜松町と浜松ぐらいの差があります(なんじゃそれ?)

↑
わろった

付け加えてぜひ言いたいことが。

首を長く、背筋を伸ばして出来る限り大きく動くことが重要。
エアロを始めた頃って、なんとなく恥ずかしくて小さく動いてしまったり、まわりが出来てい
るのに自分だけ動けないから、ますますちじこまってしまったりしてしまうのですが、大丈夫！
初級クラスは出来なくて当たり前。恥を捨てて思いっきり動こう！それが上達の第一歩。
周りの人は自分が思ってるほど人のことなんて見てないからね。
私も数々の恥をさらしましたヾ(´д｀)ﾉ゜

あと、同じイントラばかりではなく時間の都合がつくかぎりいろいろなイントラのレッスンに
出ることをお勧めします。いろんなイントラのレッスンに出ることで、いろんな発見がありま
すよ。

>>8 >>33
先生、ありがとうございます！！
ものすっごくわかりやすいです！！

>>25
ざけんな！！死ね！！あっかんべーだ！！

>>20
先生に言いつけちゃうからねー

>>31
＞浜松町と浜松ぐらいの差があります(なんじゃそれ?)

面白い例えだな。
俺なら、三田（ミタ）と三田（サンダ）くらいの差がありますとか言うんだろうな（分かるか？）。

でも、大きく動くということを勘違いしているおっさんって多くない？
アライメントをしっかり意識して、伸ばすべき所は伸ばし、曲げるべき所は曲げる
というのが、大きく動くことであって、グレープバインで突進してくることじゃない
のだけど

いるいる！！！

混んでいるところで突進してくる吉、どうにかしてほしい。
目がいっている男性はほんと怖ひ。

↑　スレ違い

お〜ぅおふこ〜すＫＯＢＥいずびゅ〜てぃふる〜

とにかくやれよ
やればできるさ

俺は平日の朝一のエアロにてデビューした
人が少ないほうがまわりに気にしなくできる。
仕事の休みが取れなければ、人気のないイントラで一回でてみたら

僕は４０歳でスポーツクラブに行き始めました。
最初の頃はインストラクターが何を言っているのかさえ分からず
何度もぶつかりそうになり大変だったのを覚えています。
でもメゲずに何回もスタジオに参加していくと
段々と慣れてきて今では楽しくて楽しくて。
どんな人でも最初は出来ないのが当たり前…
みんなその時期を通過してきてますから安心して
間違っても笑ってごまかしって感じで頑張って下さい！

今、初級と中級を受けています。中級に出たのは１５回ぐらいです。
初級は面白い技が少なくて、あまり出る気になれません。
中級はできるようになったら楽しいだろうなと思う技がたくさんあって面白いです。
どちらにしても、技の順番を覚えるのが苦手です。
一つ一つの技が体に染み込むほど練習すれば、できるようになるのでは？と
励んでいますが、いかがでしょう？

今は、その日できなかった技を家で何度も繰り返し練習するように心がけています。
41さんの言うとおり、とにかくやれば良いのでしょうか？
ベテランの方、アドバイスをお願いします。


(おっさん)

初めは、Ｖステップも満足にできなかったなあ。
基本的な手が付くともう駄目だった。
どうしても同じ方の手足が一緒に出なくてね。
家で練習したっけなぁw
でも、それができるようになってからは、
トントン拍子に技できるようになったよ。
ひとつ壁を越えると後はぐんぐん上達してった。
今では初級〜上級まで幅広く出てるよ。
エアロが好きなら、レベルは関係ないよ。
場数を踏めばレベルは上がるけど、
簡単な動きを如何に高強度でこなしていくかを考えてやると、
初級クラスもまた楽しいよw

数をこなせば、大丈夫♪何回か出てるうちに慣れるずら♪

やせるのが目的ならエアロビは無駄な努力

消費カロリーが高いのはどっち？
ピラティスとエアロビクスでは、
ピラティスのほうが消費カロリーは高い。

はい、エアロビやってる人ご苦労さん!

http://mbs.jp/setsumei/index2.html
悪名高い在京マスゴミではないので安心

このバカまるだしのビヲタクシリ〜ズの著者。
クダラン同じようなスレ乱立させてる犯罪者。
こいつどっか吊れてってやってくれ

>>48
今のうちにほえて桶。
人権保護法が施行されれば真っ先にお前が捕まるから。
楽しみに待っててね(はあと

党首さまを捕まえたい願望をもっているのか
ビヲタクシリ〜ズ首謀主席責任者は

>>50
つーか、お前は破防法適用だから
( ゜∀゜)ｱﾊﾊﾊ八八八ノヽノヽノヽノ ＼ / ＼/ ＼

どのクラスにでるにしてもストレッチは重要です。
ケガには気を付けて下さいネ

>>47
全くくだらない。
エアロビクスでは痩せない事は昔から解ってった事。
私はピラティス大好きですけど
何で比べる必要が有るの？
エアロビクスはエアロビクス
ピラティスはピラティスで楽しめばいいのでは？

党首タソは絶対その点心配ないよね。(^_^)v

はげが進行しなければよい

>>52
の事ね。絶対怪我ないよ。

>>45　>>46　
みなさんサンキュです。
参考にさせていただきます。

>>52
(｡･_･｡)ﾉ はぁい



(おっさん)

昨夜のスタジオ…パンティがモロ見え♀の真後ろをキープ。
いやはやこれだから辞められん！萌え〜
エアロビは踊って楽しく＆見て楽しくの一石二鳥で〜す！　

最初のうちは　はずかしがらるず　イントラのみえるいちで

リフレッシュ休暇をいいことに連日エアロビに参加…
やはり年齢を考えずに頑張り過ぎたせいで肉離れになり
安静状態になってしまいました。。。
みなさんケガには気を付けましょう。　　

エアロビって略さない事

俺は４３歳からエアロを始めた。
最初はVステップやレッグカールもできなくて
慣れてきても回転が逆だったり。
それでも頑張ってたら半年で体重は１０kg減ったし
動きにもついて行けるようになった。
そして３年経った今は、上級クラスの最前列で
誰よりも元気に踊っている。
継続は力なり、これから始める人頑張ってね。

エアロビクスはがんばるものではありません。

あくまでもマイペース。

何回か参加して、自分に合うと思えば続け、合わないと思えばやめれば良し。

とりあえず、気軽に参加してみましょう。初心者クラスに。

エアロビ飽きたからもうやめます。


(おっさｎ)

きれいな女性がいても、ジロジロ見ないようにしましょう。

遠くからチョロチョロ見るのはオケ？

前列で露出の高い美人ちゃんは見られるのが快感なのかなぁ・・・？

露出の高いオバちゃんは見られるのが快感です。
でも、お腹まわりは見ないであげましょう！

あの〜、女性に質問なんですが…

露出度の高いかっこした女性は、見られたいんでしょうか？
それとも、露出度は高くても見られたくないんでしょうか？
それとも、他人の目なんか全然きにしてないんでしょうか？

私は最初上着きていて、レスンの一番盛り上がるところで脱ぐよ。
そして、白くて細い綺麗な体をみんなに見てもらう。

はじめは上着着ているから、私の細さや、肌の白さに気づかないでいるけど、
上着をぬいだら、みんなが注目する。

しかも、一番レスンが盛り上がっているときに脱ぐ。これがポイント。
一気にスタジオがヒートアップする。

男性は混んでいるスタジオが嫌ってよくきくけど、
前列の美人女性たちは混んでいる方が好き。
観客がそれだけ多いってことだから。

ただ単に暑いから脱いでいると思っていた。
そんな下心があったなんて・・

自分を美人って言う人って本当に美人なのかな〜？

しかも、自分で振っといて>>66、
>>69だし・・

読んでらんないね。

僕は最初下はいていて、レスンの一番盛り上がるところで脱ぐよ。
そして、黒くて太い立派な○○○をみんなに見てもらう。

はじめは下はいているから、僕の太さや、色の黒さに気づかないでいるけど、
ブリーフをぬいだら、みんなが注目する。

しかも、一番レスンが盛り上がっているときに脱ぐ。これがポイント。
一気にスタジオがヒートアップする。

ノーマルは混んでいるスタジオが嫌ってよくきくけど、
前列のホモ男性たちは混んでいる方が好き。
観客がそれだけ多いってことだから。

それはただの変態だよ。ｗ

前列中央が許されるのは、色白＋細い＋美人この要素が備わった人だけだよ。

いいや

前列中央が許されるのは、太い＋長い＋黒い＋硬いこの要素が備わったホモだけだ。

72はイントラデビューするべきだ。
対面でお披露目しましょう。

藁。人気でそうな予感・・・。そういうＩＲっていたようないないような・・・。

(ﾟoﾟ;)

ID:Qz0FT8ihは荒らしです

ほっとけって

あなたが中級または上級に昇格したとき、
誤って常連グループの固定ポジションを奪い取ってしまうと、
新参者のクセにと腹を立て、マンボウのとき足を踏まれたり、
後ろにいる常連からはニーアップのときに膝蹴りされたりするので
くれぐれも注意しましょう！

80のような目にあったら、その場で振り返って怒鳴りつけてやればすむ。
あとから呼び出したり殴るわけにもいかねーから、場をしらけさせても
その場でやることをオススメする。
おりはそれで周囲をシメタ

>>80
マンボウは魚ですぜダンナ

>>81
実際にされたってことか？

>>82
わろた

>>83
多分脳内で実際にあった話。

初心・初級クラスにいるうちにポジションキープを
習慣付けてくださいね。（自分が最初にいた位置からズレない事）
中級以上のクラスに出る人でも最初は斜め前にいたはずの人が
グレープバインやらステップタッチ・４リピーターやらを繰り返すうちに
いつの間にか自分のまん前にかぶって鏡が見えなくなる事ホントに多いんだ。
自分は鏡の前に置いたペットボトルや鏡の継ぎ目を目印にしているし
立ち位置は常に気にして動いているからズレてないはず。
上級のクラスに上がるにつれて4面まわしやらクイックターンなど
安全面から考えてもポジションキープが重要な動きが入ってくるから
他のメンバーさんへの配慮の意味でも早いうちに
意識するクセをつけた方がいいと思います！ハイ！

>>86
神

>>86
隣国に領土を侵された避難民をどう扱えばよいでしょうか？
一人の位置がズレることによって、連鎖的に影響が及ぶものと思われますが、
このようなケースについて、対処法をお持ちでしたらお願いします。
領土を守るために戦うべきでしょうか？

ポジション守れないメンツは決まってるので、
その人が近くにいるときはウォーミングアップで目いっぱい動き、
さりげなく自分の領土をアピールして解らしめていまつ。

φ(．． )メモメモ

>>89
その　年配で厚化粧のご婦人はイントラしか見ていないので、
どれだけプレッシャーをかけても他の存在は「OUT of 眼中」
おまけに金魚の糞の様に見事にワンテンポ遅れて動くので
いつもぶつからないかハラハラです。

別に厚化粧の御婦人に限らず、若い女性でも男性でもいます。
（アナタの場合たまたま厚化粧の御婦人だっただけですよ。）
偏見は持たないことです。
ワンテンポ遅れて動く人とはなるべく距離を取ることしかないんでは？

私が見た一番の大移動者は若い女性で、右側最前列にいたのに、
徐々に後ろに移動し、最後にはスタジオ中央に来ていました。
すいているスタジオでの出来事。

しかし、いくらなんでも毎日一週間休みなしはやりすぎでしょう。
少なくとも週に2日は休んだほうがいい。

ですよねっ！！

>>92
ウチの会員さんの事を誇張して言っただけですよ。
世の中のご婦人全てを敵にまわす勇気は無いよ。
素晴しく綺麗にエアるご婦人！沢山知ってます。
（解んなかった？)

>>95
私もせめたつもりはなかったのだけど・・
ただ、2ｃｈというところはちゃんと自分の意見で
物事判別してイイトコだけ取り入れることのできる人ばかりが
読んでいるわけじゃないでショ。
面白がってソウソウとか皆で言っていると
判別できない人がその文章を読んでそれが全てと思い
先入観をもってしまうのがいやだなーと思っているだけ。
こんな事思っているのは私だけかな？

まじレス、スマソ。

>>96
まじレス　歓迎。

まあ、どんな先入観や、事前の知識をもって臨んでも
まずは参加してみて、どんなんかわかると思うんで。

変な知識ばっかり得て、参加するのがいやになってしまえば
それはそれでもしょうがないかも。

インストラクターの人が『初めての人いますか？』って聞いたら
はっきり手をあげましょう！
最初は全く動けなくても恥ずかしい事ではありません。
そのうちに慣れてきて少しづつ出来るようになり
顔なじみの女性とも仲良くなってきます
そして振り付けを自宅で教えてあげると誘われます
練習というのは口実でベッドに連れていかれて…
こんな世界です

初級クラスで最初に言われるフレーズ
「初めての人いますか？」って、ほとんど意味がないように思われる。

何人か手を挙げたとしても、本人達には
「できる範囲で、頑張ってください。」とか
「無理しないで、途中で退室しても結構です」とか言う程度だし、

逆に、初めての人がいる場合といない場合で、
レッスン自体はほとんど変わらない。（特に配慮してくれるわけでもない）

多少気をつかってるよ。

>>100
俺の出てるレッスンではそんな時、結構基本動作について、長くやってるような気がする。
場合によっては、コリオを少し簡単にしてたり。
正直、少々消化不良な感じになる時もある。

>>102
そうですよね。
ところで、靴下は厚い方がよいのでしょうか？

お父さんの靴下みたいのはダメだろ。
かといって、スキーで履くようなのもなぁ・・・

>>100
レッスンの内容に変化があるというよりも、面子が固定されていないクラス
では周りのメンバーに注意するよう促す効果があると思う
できる人がきれいに避けていくために必要では

面子が固定されているクラス・・

そんなのあるんだ。気持ち悪・・

でも、それって、よっぽど田舎で会員が少ないスポクラか
あるいは、マニアックな上級者クラス。
ほとんどのクラスは面子は固定されていません。

決め付け乙。

回転が入るとダメなんです
かなりの確立で、皆と足が反対になっちゃいます
頭の中では「次は右足から！」と理解していても・・・
慣れでしょうか？

僕なんか二年もやっているけど未だに逆回りとかしちゃう時ありますよ。
間違えたって平気　気にしないで楽しみましょうよ！
ただ、他の人とはぶつからない様に…

回転の方向は、「内」「外」で覚えるようにしてるけどなぁ。
しかし、回転系のﾚｯｽﾝが減ってしまって(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

私は「前回り」「背中回り」です。
今月から回転系一つ減りました。ガッカリですよね(-_-;)

おいおい、内容がずれてきてるぞ！
初心者心得だろ。

エアロビクスに慣れてくると、参加するのが楽しくて仕方ないと思います。
でも、体の調子がすぐれないときは勇気を持って休みましょう。
１０年以上の経験がある人でも、この休むという判断が難しいのです。
特に、始めたばかりの頃は「体をこわす」という経験がないので、
思わぬ重傷になったりします。
体調が悪いとか、どこかが痛いとかあったなら休むほうが、
長い目で見たときに、有効なはずです。

その通りですね。私もふくらはぎが痛いのを我慢して
エアロをやっていたら痛みがヒザに上がってきて
２ヶ月走れなくなった事がありました（＞＜）
特に最初の頃はまだ動きに慣れていないため
足に負担をかけやすいので要注意かと思います。

シューズは大切だよ
初心者のうちからちゃんとしたエアロ用のシューズはいた方がいい
私は街ではく用の普通のスニーカーでハイインパクトに出てたら、スネにきてしまって辛かったからね

飛んだりはねたりはないから、トレッドミルで走るほどは
脚への負荷は少ないと思われます。

筋力に比べて、体重がやや重めの方でも、比較的とっつきやすい運動かも。

>>116
トレッドミルは前方だけの動きなので、足への負担を気遣うことが出来る。
エアロは前後左右に動く上に、動く方向や深さを突然変えたりするので負担が大きい。

ヒザ悪くないでしょ、キミ

初心者コースは、そんな難しい動きはしません。
同じパターンの繰り返しですので。

特に、体重がある場合はランニングは負荷高いです。
私は両方やりますが、ヒザの調子悪い時はトレッドミルはひかえます。
エアロで無理せず動きを小さめにして有酸素してます。

どのような条件をクリアすれば中級者といえますか？
様々な意見があると思うのですが、
自分はこう思う！・・・というので結構です。
教えてください。

エアロ中毒者って、みんな奇声出すものなの?
うるさくて集中できないんだけど。
はじめてクラスでこれ見よがしに、ダンベル持ってみたり、勝手に難しいことして
イントラの言うこときかないのって、普通なの？
初心者からすれば、大変感じ悪いんですけど。

>>120
大昔は奇声を出すのが吉とされてました
もっとも当時は奇声認定されてませんでしたが
「毎度おさわがせします」のころの話

ダッ・・ダンベル持ってエアロ？？
サーキットのクラスに出たわけじゃなくて？？？
普通のエアロでダンベル持って踊ったりなんて
不可能だと思うんだけど？？

>121
なんか、声を出すと代謝が増えるんですって(w
それだったらみんなやっちゃいますよね？

>122
サーキットじゃないです。
はじめてステップのクラスでダンベル持って、キックで背中丸めて足上げてる人、いますよ。
って、エアロじゃないか・・・

中級以上のクラスではみんな普通に声出ししてるよ。
むしろもっと声を出すようにと発破かけるイントラもいる。
ただし初心・初級のクラスは脂肪燃焼よりも
基本的な動きの習得が重視されるからか
イントラも積極的に声出しを要求したりはしない。
でも中には盛り上がってきたところで会員達から奇声が上がると
「ありがとうございまーす！」とかお礼を言うイントラもいるから
イントラ的には嬉しいリアクションなのかと思ってたけど。
初心・初級クラスでの声出しって実際のところどうなんだろうね。

私の出ているクラス（せいぜい中級クラスまでですが）では声なんか出ません。
イントラも、声だしを煽ることもほとんど無いですし。
ここ数年、複数のイントラのクラスに参加していますが、どれも皆そうです。

そもそもエアロビクスで出す声ってどんな種類のものなのか、想像できません。
奇声とありますが・・

声を出すと代謝が増えるって本当ですか・・（疑問）
筋トレでは、ぎりぎりでがんばっている時に、声だしでパワーが出るけど。
エアロビクスでも、疲れて動きが小さくなってきたときに、声で気合いが入る。
といったことなんでしょうか？

ローインパクトとハイインパクトなクラスでは相当違うと思う
ハイインパクトなクラスでは全力で集中しなければついて行けないから
気合いの入った声がでるのも自然です。

エアロの上達で１番重要な事は、自分でコリオ（振り）を覚える事では？
エアロの初心者は、自分でコリオを覚えないため、視線はイントラさんに
釘付けですが、初級・中級・上級に移るに従って、自分でコリオを覚え鏡で
自分の姿を確認するため、イントラさんの姿を追う事がドンドン少
なくなってきます。
特に初級でも中級に近いクラスあたりからは、コリオをチャンと自分で
覚えないとついていけません。
反対に回りの素人さん達にあの人上手と勘違いさせる為には、リズムや
アライメント（姿勢）でなく、いかに早く正確にコリオを覚えるに
掛かってきます。（尤も中上級ではこれだけでは通用しませんが）

ここ良スレだね
ネタとかやりとりも面白くてワロタ

「反対に回りの素人さん達にあの人上手と勘違いさせる為には」
激わろ。

「リズムや
アライメント（姿勢）でなく、」
追い討ちを掛ける様にさらに激わろ。

なんで、初心者心得のスレなのに、話題がずれていくんでしょうね。

声だしって呼吸をスムーズに促す為じゃないの？

声だしって単に盛り上げるためのものかと思ってたけど。
声だしあると余計ノリノリになる。

それらすべての効果があるでつよ

（イメージです・効果には個人差があります）

でもリズムずれで肥出しされると困るよ・・・。
音痴の人の歌を聴いているのと同じ。
一人だけ気持ちいいんじゃだめ。みんなが気持ちよくなるようなレスンにすべき。
リズムずれの人は肥出し禁止！

声だしの流れを無視してすみません。
一昨日、はりきり過ぎて、ふくらはぎが筋肉痛なのですが、
今日は休んだ方が良いでしょうか？

↑
きんにくつうなだけならべつにやすまなくてもヨイヨカン

でも、にくばなれとかだったら・・・

声を出すことによって腹筋が持ち上げられ体幹を意識できるようになると
某人気イントラ先生がおっしゃってました。

>>137
ありがとうございます。
少し回復してきたようなので、無理しない程度に
やってこようと思います。

>>135
またおまいか

おいらじゃ…

わしじゃ…

おいどんでごわす。

　最近、フィットネスクラブでエアロビクスダンスを始めました。男です。
他のダンスに比べて動きも比較的簡単だからしっかり動けて運動になるし、
バイクやランマシンって15分でも飽きちゃって辛いけど、コレだけ良質な有酸素運動を長時間、楽しくできるのはいいな、と思い今後も続けようと思っていたのですが、
ここに来てみてガッカリ。
エアロをやっている男はオタクだとか、デブはキモいから来るなとかそんな事ばっかり。
確かに難しい振り付けをマスターすることも楽しみの一つかも知れませんが、そもそもエアロビクスダンスって誰でも、楽しく有酸素運動ができて、脂肪燃焼や、体力向上させるためのエクササイズじゃないんですか？
だったら太っている人、運動不足の人、若者から年配者までいろいろな人がいて当然じゃないですか？
フィットネスしているだけで、なんで他人にあれこれ言われなくちゃいけないのかが理解できません。

実際にジムであれこれ言われたんならともかく、
2chでの煽りをいちいち間に受けてたら何もできないよ？

エアロをやってるからキモいのではなく、
エアロやってる男性にキモいのが多いと言われてるみたいだね。
キモいと言われてる人は、どこでもそう言われてるでしょ。
キモいと言われるのが嫌なら、内面から変わることだと思う。
キモいと言われながら自分に甘えて生きるのも、
鍛え上げて、悩みを解消するのも自分次第。

全くついていけなくなって、固まってると
イントラさんはフォローしてくれるのですか？

足を止めないようにとか、できない部分はこれでも良いです！
とか言ってた気がするけど、これがフォローなのかな？
初心者なのでわかりませんが・・・

>>145

>フィットネスしているだけで、なんで他人にあれこれ言われなくちゃいけないのかが理解できません。

実際にスポクラであれこれ言う人なんていませんのでご安心を。
そもそもあなたが、こういうスレに来なければいいだけです。

>147

特にフォローはありません。
（というか、フォローのしようもないかと・・）

最初からイントラと同じに動こうとしないで、ついていけなければ
適当にあわせてそれっぽく動くというのがよろしいかと。

それではあまりにつまらん、あるいはスタジオにいるのが苦痛と思ったら、
遠慮なく途中退出を。
特に文句は言われませんので。

＞全くついていけなくなって、固まってると
イントラさんはフォローしてくれるのですか？ //

多少、気を使って見ててくれる位かな？
それといつもより、出来なかった時の心得みたいな事を丁寧に話すこと
あります。
最大でも、すぐ前で、数分間踊ってくれるイントラはいます。
これがイントラにとって出来る事の全てと考えて下さい。
何故ならば、お客はあなただけではありません。
プログラム内容を落とす事は他のお客さんへの配慮からできません。
（導入を懇切丁寧にしすぎる事も進みが遅くなるので出来ません）
それよりも全くついて行けないと言うのは参加された方が、
参加されるクラスを間違えた事が原因の大部分を占めているように思えます。
（スポクラによっても違うのかも知れませんが）
まともなスポクラでは、どんな人でも無理なく出来るようにクラス分けを
されています。
つまり自分が参加するクラスのレベルと自分のレベルに甚だしい差異が
無ければ、完全に固まって達磨状態にはならないと思います。
しかし、よく間違えるのは初心者クラスと初級者クラスの違いです。
特に中級の1歩手前の初級クラスは、相当運動神経に自身があるお姉さん
お兄さんでも、初めてでいきなり出た場合、多分固まると思います。
また、何度か初級者クラスに出て、自分ではついていけていると
勘違いされている方が、中級以上に出てしまい完全達磨状態になる方がます。
でも1回ぐらいは皆「仕方ないわ」って、易しく許してくれますから
心配しないでください。
ただ、そんな方の中でも、居着ってしまう方がいます。
（やはり男性に多いようです。）
その方は他の参加者から当然邪魔にされ嫌われます。
しかし、ずっと見ているとそういう方の方が上達が早いように思えます。
他人の眼も迷惑も顧が、エアロの上達１つの要素入るのでは？
と考えております。

>>150
＞しかし、ずっと見ているとそういう方の方が上達が早いように思えます。
＞他人の眼も迷惑も顧が、エアロの上達１つの要素入るのでは？
＞と考えております。

その通り。地蔵上等、1年後には最前列だ。

地蔵はオケ。上級者と勘違いしてる早鳥・ハネの方がよっぽどたちが悪い。

診断死ちゃん。

>地蔵はオケ。上級者と勘違いしてる早鳥・ハネの方がよっぽどたちが悪い
そうですね・・・
そういう方は現実を理解してない故に、自己認識と現実との差異が甚だしく、
自己の努力で修正しようと言う意識が形成されていませんから。
イントラも客商売がから、他のメンバーさんが危険にさらされない限り、
何も言いませんしねえ。
ただ誰も自分の事は見えませんから、自分がそうではないと言う保障はありません。
かくゆう私もかつて（今も？）早鳥君を飼っていました。
私が行っているスポクラにリズムとアライメントに異常に厳しいイントラがいます。
自分では決して早鳥なんか飼っていないよと自信を持っていたのですが、
その人に注意されて始めて自分が早鳥さんに巣を作られている事実を知った次第です。
1番良いのはイントラさんと仲良くなってイントラさんに聞いてみる事です。
易しく丁寧に教えてくれますよ。

音をよく聞くと意識してないと、つい早鳥になっちゃうよね。

そうやって、忠告してくれるＩＲさん、友達がいることが幸せだね。

早鳥の人って吉ぽい人が多い。自然と忠告してくれる人もいないんだなぁっていつも思う。

忠告したら、何されるかわからない感じの人に多い。直せる人はほんと幸せ。

忠告するのは勇気がいるよ

>>155
君には忠告してくれる友人もイントラもいないようだね。

>>156
そう、本当の友人が忠告してくれるよね。私は何度助かったことか・・・。
マナー違反なんてのも、そう。

自分が当たり前だと思ってやっていたことが、実はマナー違反だったりする。
これを注意してくれるのが本当の友人。
ある意味２ｃｈでの晒しは、見えない友人からの忠告なのかもしれない・・・ね。

診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診
断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断
死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死
ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ち
ゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃ
ん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん
診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診
断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断
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ゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃん診断死ちゃ
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>>158
あなたにマナーがあるなら、行っていない店舗やスポクラのスレにまで、
一日に100個以上も書き込みをするのは止めてくださいね。

初心者スレはどうしても話題がズレてしまうな。
2ちゃんでｽﾎﾟｸﾗ板を覗く人はとっくに初心者の域を
卒業した人がほとんどだろうからな。

>>155>>158
ま　た　おまいか

>エアロの上達で１番重要な事は、自分でコリオ（振り）を覚える事では？
俺、去年の11月からエアロビとステップ始めたんだけど、
ぜんぜん振りが覚えられないだけど、何かコツみたいのってあるのかな？
有るのならば教えて欲しい。

>>163
コツは慣れること、つまりやり続ける以外ないと思います。
３ブロックを覚える、ということに慣れるってことです。

私も昔は同じことで困ってましたが、
そのうち、身体で覚えることが出来るようになりましたよ。
始めてまだ数ヶ月ですから、気にしなくて大丈夫！

>>163
�@コリオ名を覚える
�Aキューだしを頼りにイントラを極力見ない
�Bいつも笑顔で楽しく踊る

ガンガレ！

>>160
158じゃないけど・・・そんなことわかるの？

>>166
160じゃないけど・・・IDでわかるんじゃない。

暇人だからじゃないの？または、問題会員（早鳥、ハネ系）で粘着しているのか・・・。

>>167
ホントだ、たくさんでてくるな！
最近、ＩＤなんて気にしなくなってたから
気づかなかったよ。

>>163
コリオの覚え方ですか？
私がやっているのは、
１．カウントを数えるのと、
カウントを数えるのは、多分中級異常の方ならば、多分半分近い人が
やっているのではないでしょうか？
カウントを数えるのは個々のステップや手振りを理解し覚えるのに効果的です。
特に細かいステップや面倒な手振りをやる場合には欠かせません。

２．次の動作は何か意識する事
カウントを数えるのは、細かいステップや手振りを理解する事に役に立ちますが、
これだけでは皆がＶをやっているときに、一人でグレープバインをやって
注目を集める事になってしまいます。
そこでイントラがキュー（次の動作を指示）を出す前に自分の頭で次は何かを
思い浮かべ、イントラのキューと一致しているか確認しながら踊る事です。
違った場合は強く印象に残るので通常次は間違えません。

３．カウントと次の動作の関係
　私の場合、あまり考えるの得意のほうではないのと、エアロをやっている
最中は脳が酸欠状態になっているのであまり、いくつ物事を一緒には出来ないので、
カウントを意識すると次何をやるのかが意識できなくなり、
逆に次何をやるかを意識するとカウントが意識できなくなります。
ではどうすべきか？
エアロの場合、まず導入でセクション事の練習をやってから、
完成形として複数のセクションを通しでやリますが、
私の場合、導入ではカウントを数えて極力正確に動きを覚え、
通しの時は次の動作を意識し全体の流れを早く覚えるようにします。
実際には、私も少しは長くやっているので、両方を一緒に出来るようになりましたが、
最初のうちは前記のように行う事をお勧めします。

その他に皆やっていることですが、水のみ時間にコリオを思い出してみたり、
解らないステップをやって確認してみたりする事も有効です。
また、家で何故出来ないか何がわからないのか考え、多分自分はここが間違っていたんだ
なんて事を分析している人はたくさんいますが、これはもう中級異常のことですね。

保存と・・・

家でステップのことを考えるなんて、完全な中毒ですね。

エアロビクスって振りはあらかじめ決まっていて、いつも同じなんでしょうか？
何か、振りを覚えるっていう意味が良くわかりません。

ただ、ふらっとスタジオにきて、イントラのまねして適当に体動かす
なんて人は、参加しちゃいけないのでしょうか？
気楽にやらないと楽しくないんですが、私の場合。

>>172
まぁ、とりあえず１回でてみ。
話はそれからだ。

>家でステップのことを考えるなんて、完全な中毒ですね。
否定いたしません。
>エアロビクスって振りはあらかじめ決まっていて、いつも同じなんでしょうか？
イントラによって月1度全面変更、3週に1度面変更、3セグメントの内1つを変える等様々です。
初級が月1程度の面変更、上級へ行くに従って、変更頻度が増えていきます。
>ただ、ふらっとスタジオにきて、イントラのまねして適当に体動かす
なんて人は、参加しちゃいけないのでしょうか？ //
別に構わないじゃないでしょうか？
唯、ご自分のレベルと一致しないクラスに出ると、ご自分が苦労するだけでなく
回りの人が邪魔に思うだけだと思います。
それって別に大したことではありませんが。

来月からエアロビクス通う予定ですが
何を用意していけばいいんでしょうか？（服装、当日持っていくもの等）

他のスレなども見ましたが、エアロ専用の靴なんてのがあるんですね。
ぐぐってみましたがなかなか見つかりません。
専用でなくても、軽いもの（フットサル用のを考えています）だったら
良さそうですか？

>>172
なんかこいつえらい高飛車だな。
読んでてムカついた。

>>175
上はTシャツ、下はジャージ、ハーフパンツ、短パン、スパッツなんでもOK。
汗拭き用のタオルとお水は忘れずにね。

シューズはフィットネス用のシューズが一番良いと思う。フィットネス用のシューズは足首を包んでくれるし、
靴の底？にエアーが入っているものは衝撃から守ってくれます。滑らないしね。
フィットネス専用でぐぐってみぃ？出てくると思うよ。

初心者クラスなら、とりあえず>>175の靴でもいいと思うけどね。
出てみて続ける気になったら買えばいいわけだし。

>>176
172は初心者だからでしょ。
そう言っている人に限って、1年後くらいにハマリきっていたりして・・ｗｗ

>>176

そうか？

初心者向けのアドバイスじゃなくて、自慢話めいた書き込みの方が
よっぽどムカつくけどね。

>>177
>>178
レスありがとうございます。参考にさせていただきますね。

靴は「エアロ専用」でぐぐってたのが良くなかったのかもと思い
教えていただいたように「フィットネス専用」で再度調べてみました。
なぜかインソールばっかり…orz　またゆっくり探してみて
見つからなければ専用じゃないのをとりあえず用意します。

>>181
初めてエアロに出たときは、一番簡単なサイドステップ（←こんな名前のステップをまず始めにやります）すら
周りの人たちのように出来なくてへこむかもしれません。でも何回か出るうちに出来るようになりますから、へ
こたれないでがんばってくださいね！
私も初めてのエアロは埴輪状態でした( ﾟv^ )

みなさんそのままでって言われてイントラが次の動きをしてる時、つられそうになるから
見ないで声だけ聞いたりしちゃうんだけど、
つられないようにかつしっかりイントラの動きもしっかり見たいんだけどどうしたらいいのかなぁ

>>175
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1141557261/

>>183
心の中で、「チャー、シュー、メーン、チャー、シュー、メーン・・・」っとつぶやきながら見るのが吉

>>183
私の場合、イントラこれからやるコリオ（振り）を覚える事を最優先にしる
主義なので、下記の何れかをやっています。
（イントラさんいつもいつもごめんなさい、悪いメンバーです。）
・構わず足をとめて、イントラの動きを凝視する。
・皆さんはそのままと言われても、イントラの動作を真似て動く

藁。それめちゃわかる！！！！！！！！！！

私の場合は前列だから足は止められない。
なんとなく動かしておくよ。

>>175
出来ればエアロ用のものをお勧めしますが、室内競技用の靴ならば代用できるって
聞きます。
例えばバスケやバトミントンの靴は大丈夫のようです。
因みに私の行っているスポクラには、アリーナがあり、バトミントンのプログラム
をやっている人が沢山いるのですが、その中の男性の何人かは上級エアロもです方
ですが、靴はヨネックスのバトミントン用の靴です。
エアロ用の靴の場合、入門者用は足を守るためにクッション性を重視するために
ソールが柔らかく、上級用はクウィックリな動きで反発が得られるようにソール
が硬くなっています。
競技用はクッション性など無いそうです。

上のクラスのステップを家とかで密かに練習したいのですが
なんか良い教則本とかビデオDVDみたいなものあったら
教えていただけないでしょうか

ハネってどんな人のことですか？

ローでもハネてる人のこと

今日、前のヤシがハネでマジうざかった…orz

目が逝っちゃっているんだよね。本当に気持ち悪い。

>>192
鏡越しにハネの目をみていると
目がひっくりがえり気味というか、白目が多い…

レスン前後の行動も怪しいよね。一人でなんかﾌﾞﾂﾌﾞﾂ言っていることが多い。
うちの店舗では、メモ帳になんか書き込んだりしている怪しい人もいる。

ハネハネって騒いでるけどそんなのみたことない・・・

動きが大きめのしとかな。
ほとんどうごかないで手のひらだけヒラヒラしてる
アライメント無視グニャグニャエアロもどきの連中
からみたら、ビシッと決まってるしとはハネだっていうのかな。

そうなのかな。ほほう。

自分の気に入らないしとがいたら臭いとか目が逝ってるとかって
いうのは根拠無くひとを陥れたいときによく有りがちなパタ〜ンだし。
あと、自分たちがグニャなののコンプレクスの反動かも。

>>193
>白目が多い… って
鏡越しに動きながらそこまでわかるって、すごい動体視力ですね。

>>196
自分の動きで精一杯な初心者には無理かもね。

『チャチャチャ』が上手くできません。バタバタしてしまって格好悪いです。
どうしたら華麗にできるのかな？

>>195　党首へ
ハネは実際にいるよ。大きく動くとかじゃなくて
グレープバインなんかで端からこっちまですっ飛んでくる
メチャこわい！当然アライメントもめちゃくちゃ
なぜか早鳥に多い
>>198
なれが一番ですが、私は頭の中で「チャチャチャ」とか
言いながらやりましたorz　初心者クラスですとテンポもそんなに
早くないと思いますので、少し大きめに足を上げて慌てずに
ちゃんと足を３回踏み込む事を意識してみては？
うまくアドバイスできなくてスマソ　

>>198
ものすごく小さくシャッセしてみたら？
2カウントで3回踏むのは同じだから。

ちまにに知り合いが早鳥ハネ。

用語してているんじゃないか？まぁその子のこと好きなんだろうね・・・。
まぁせいぜい頑張ってくれ。

診断死完全大放置大感謝祭ひきつづき開催中。
診断死が中傷ネタをふってきたら、尻にパイプと〜ルを詰めてやってください。
そのあとは生ぬるくヌルゥしといてやってください。

エアロやってると、だんだん足裏が痛くなってきて、最後にやる腿のストレッチがまともに
出来ないんですけど、考えられる痛みの原因てどんなものがあるでしょうか？
ランニングマシンだと痛くならないんで、横の動き(グレープバインなど)が関わっているのかなぁ
とは思いますけど。

体重が重いだけだと思われ。まずは、食事制限＋会社帰り２駅ほど歩く。
これを一ヶ月続けろ。そうすれば、体がめちゃ軽くなる。

>>204
身長１６３、体重55キロですが・・・・重いですか？

>>204は異常者なので相手をしてはいけません。

>>205
２０４は有名な煽りだから放置しる。
いつも人の揚げ足とっては中傷しよるアホだから。
早速体重が重いとか決めつけて貶そうとしてるし。

微妙かな・・・。

身長が大きくて足が小さいから、負担が大きいんだろうね。
５１〜５３くらいにしておいた方がいいかも・・・。

↑こんどは足がちっさいって決めつけてる。デタラメ書いて迷惑だな

>>203ストレッチがまともにできないって書いてるんだから、それが一番悪い
んじゃねーのかな？
毎日ストレッチしてだんだん伸ばしてきなよ。そしたら変わってくるかもしれん。
エアロやってる男性だよね？　グレープバインやブイステップとかはちゃんと
踵から足を運んでるかな？つま先から出てたり、サイドステップとかでもつい
爪先立ちみたいに動いてると足裏に来るよ。

こんな感じで踊っていい？
http://www.waw.ne.jp/bemu/belo.html

>>210
男です。確かに、動きだけに集中しちゃって、
つま先だけで動いているときあります。
結果、足裏が痛くなるってことですね、、、。