【目指せ】ジムに通って何�`痩せた？6【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】

今までのメニューで体重が落ちなくなってしまったのは、
脂肪ばかりか筋肉まで減ってしまったため基礎代謝が
落ちたのが原因だと思います。
ランと食事制限だけの限界でしょう。
ただランの大量発汗作用はほかのトレにはないものだけに、
今のスイム中心メニューである程度体重と体型を目標に近づけられたら、
またラン中心に戻して一気に目標到達ってのも考えてます。
今は70が壁だけど、壁を突破できたらある程度スムーズに行きそうな
気もするので。

まだ半月でとくに変化なしです。
焦る必要はないんだろうなとは思ってますが。
やっぱり早く結果がほしいｗ

>>950さん
アドバイスはしてくれますよ。
どういうところを鍛えたいのかとかいえば、教えてくれるはず。
頑張りましょうね＾＾

足を鍛えたいのに上半身ばかり痩せてしまって、やばい感じになったので、今は食事の回数を増やして体重も少し戻して頑張ってます。　　　　　　　由くじ

>>951
5000も泳ぐのなら、水泳減らして筋トレ取り入れるべきだね。
あと、水泳でも汗はかいていますよ。

>>951
> 腹回りは細らないのに胸板が薄くなるなどして逆に体型が悪くなっているなど

俺も一緒だ。ジョギングのおかげで体重、外見は相当細くなったんだが、
腹回りはさらにもうひと絞り！って段階からがなかなか落ちない。
一方、胸と尻は薄くなるばかり…。

是非、水泳の効果を報告していただきたい。

しずかとありさの「かるくヤバイ」って、かるくムカつきません？

ｲﾊﾟｰﾝのﾋﾄは「めっちゃヤバイ」だから。

5年以上通って、徐々に太って体重が5キロ増えた。
でも、ここ2ヶ月余りで、元に戻した。
ジムでのメニューは今までどおり。
変えたのは、夜の酒をやめたことと、夕食の量を減らしたこと。
ジムだけじゃ、痩せないと思うよ。

>>945
詳しい説明ありがとう！これからも頑張ってね！
私も頑張るよ。

>>951
有酸素やってる最中もBCAA摂りなされ。
あと、多少は筋トレして、基礎代謝上げなされ

で、筋トレ後にプロテイン（豆乳でも可）飲んで傷ついた筋肉に
タンパクを補給した方が良いです。
筋肉量を減らさないようなトレーニングを心がけてください。

２０歳の女です。一人暮らしを初め一年半で体脂肪が24%から32%になりお菓子ばっかり食べてました。現在155/50です。体脂肪を落とすためにここ１ヶ月週５で一時間程度市民プールに通っていましたが体脂肪はちっとも変わりません。ｼﾞﾑでどれぐらい運動すれば脂肪は落ちますか？

一ヶ月通ったけどまだ･･･って書き込みをよく見るけど、
よほど巨デブたんじゃない限り、一ヶ月では変わらないんじゃないかな･･･。
自分の場合は３ヶ月目突入するかしないかあたりから、ススススッと体重が減った。
水泳もウォーキングもオススメですが、誰でも自分の好きなスポーツってあるはず。
それを長く続けるつもりで楽しめば、気が付いた頃に痩せてると思いますよ。

155cm50kgで体脂肪率32%って筋肉量少なすぎじゃね？

>>962 お菓子をやめれ！

963さん有難うございます。来週からｼﾞﾑ行くのでマイペースに頑張りたいと思います。964さん今計ったら筋肉量32程でした。ヤバいんでしょうか？965さん ここ一ヶ月はマクドのポテトもスナック系もやめました。

続き。一年半で体脂肪が増えた理由はﾊﾞｲﾄも運動もせずﾗｸしてたからかと。体重は四ｷﾛぐらいしか増えてないのでそこまで危機感を感じませんでした。ですが実家に帰って二年前にはいてたＳｻｲｽﾞのｽﾄﾚｯﾁなしのﾊﾟﾝﾂが太ﾓﾓでとまった時にきずきました太ﾓﾓ周り計ったら54ありました。

>>962通い始めの頃は、目の前の体重を落とすことよりも、
運動することの楽しさを覚えるつもりで通うといいと思います。プロになるわけでもありませんしね。
そうすれば、気が付いた頃に痩せてて、長く続けられますよ。
ウチは私がフットサル、母は太極拳、姉はテニスと、皆好き勝手なスポーツをしてますが
下手の横好きでも続けていられるのは、やはり楽しいからだと思います。頑張ってね。

33歳・身長157cmの♀です。
ｽﾎﾟｸﾗ通い1年半で、現在は
体重は49kg・体脂肪は22%前後をウロウロしています。
もう少し体脂肪を減らしたほうがいいかな…と思ってるのですが、
どれぐらいのスペックを目指せばいいのでしょうか。
（できれば体重も45kgぐらいになりたい）

>>969
数字じゃなくて見た目が大事じゃない？
私はもう少し年上だけど、体重が減ってきたら顔の肉が落ちて、
笑ったときの皺が目立つようになった。
体脂肪率もあなたより少し多いのだけど、これ以上落とすと
かえって老けて見えるかなぁと思い、有酸素運動も控えめにしてます。
体脂肪を落とすことを考えるより、引き締めたいところを鍛えた方がいいのでは？

>>970
私は逆。>969より若いけど、
顔が丸顔なので相当痩せない限りは痩せて見えない。
でも３０過ぎたら美容だけじゃなく健康こそ考えねばと、
食事や体脂肪率を第一に考えてる。
ちなみに体脂肪率は１９％だけど、顔はまん丸。
足はひょろひょろ。細かったお腹は産後からいきなりブヨブヨ。
胸はD70。美容的には１５％きりたいところ。

ぶっちゃけ、ちょいポチャじゃないと、
歳とるとシワだらけ。

女の人の場合ちょっとポチャ（ほんとにﾁｮｯﾄね）ぐらいのが可愛く見えるよね。
ガリだと相当美人でないと悪いところが目立つ気がする。

いいねーこのスレの女の人。
世の中の女の子も、食べ物でやせるより、運動して痩せてほしい。
食べ物で痩せると、貧乏くさくなるし。

細いっていっても、

ガリ＝食べ物で痩せた
細身＝運動

ぜんぜんちがう！

ダイエットと聞くと
食事療法で痩せた、病的なイメージつくよ　言い過ぎてごめんなさい

体を絞るという言い方は健康的だね

>>971
女性で１５％切っちゃマズいんじゃないかなぁ。
生理不順おこすかも？のギイギリラインじゃない？

女性の１５％切るって事は男性だと１桁になったのと同じくらいだろ
がんばっりすぎじゃねーか？

>>971

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/439112694X/250-3069738-7135407

これと表情筋鍛えると、頬に滞った水分が排出されてウマー

>>977>>978
それが全然そうでもないんだよね。
お腹ブヨブヨだし、ブラジャー食い込んでるし。
体の幹の肉が取れない。

>>980
オムロン使ってない?
うちのもオムロンだけど、体脂肪低めに出る気がする。

キントレして体締めるしかない。有酸素運動だけだと痩せるけどしまらないよ。

いったん、太るサイクルに入ったらそう簡単に痩せないよ。逆にその反動で
急激に痩せると間違いなく今度はリバウンドサイクル。更に太る事になる。

長い目で見た方が良い。拙速はダイエットで間違いなく失敗の元。

しかし、スポクラ通っているけどここまでなって来るか？という人も
確かにいるよねえ。それに、本人は痩せているつもりでも、後ろから見ると
二の腕にプクプクと脂肪が付いてる人もいる。

>>981
タニタの手無しのタイプです。
メガロスのインボディだと１９％、自宅のだと２５〜２７％です。
感情的には自宅の数値が正しいと思うのですが、
理性的に考えるとあのインボディが不正確とは思えない。
どっちを信じればいいのか悩みながら体作りしてます。

>>984
数字ばかり気にしすぎ。
数字が減ったら必ず体型が変わるものなのか？
バカバカしい。

28歳、男、身長168cm。
高校生時代ボクシングジムに通っていた経験アリ。
フェザー級。プロライセンスは無し。
で、４ヶ月前の体重が78kg。
体脂肪率は忘れたけど確か「肥満」て表示されてた。

米とパンを食わず主食を豆腐に変えて、
おかず＋豆腐（でかいの２丁）の生活に変える。
同時にプール通い開始するが息継ぎができないので
15ｍじたばたしては立ち上がるという謎の運動を２時間、
週に２回（土日で）開始。→１ヶ月ほどで何故か泳げるように。

漫然とクロールとか背泳ぎとかをするも、ある程度で体重減少がストップ。
水泳の本を読み300ｍスイム、200バタ足、50ｍ×10（ここまででウォームアップ）、
50ｍ（1分で）×８、200ｍスイム、50ｍ（１分で）、200ｍスイム、300ｍスローを覚える。
豆腐は食わなくなり、おかずのみの生活に。ただし、ビタミンＢコンプレックス、
カルシウム＆マグネシウム、ビタミンＣをサプリで常用。
運動前にヴァーム（粉）、コエンザイムＱ10、α−リポ酸を服用。
運動中はヴァームウォーターorアクティブダイエット。

で、現在インボディで体重62,6kg、体脂肪量9,1kg、筋肉量50,6kg、
ＢＭＩ22,2、体脂肪率14,5％まで落とした。
ただし２週間以上前のデータなので今はこれより落ちてる。

ごめん訂正。
メイントレーニングは
50ｍ（1分で）×８、200ｍスイム、「50ｍ（１分で）×８」、200ｍスイム、300ｍスローを覚える。
の間違いです。
あと、運動時にＢＣＡＡも服用してました。

>>986
くだらない質問で申し訳ない。
体重≠体脂肪＋筋肉量のようだけど、
インボディって測定方法だと単に体脂肪率だけでなく
筋肉量、その他重量（骨、水分）まで測定できるの？

うんと、某tipのインボディ測定器で測ったんだけど、どうやら分かるらしい。
まあ、体重＝体脂肪＋筋肉量＋無機物（＋水分も？）＋etcだろうから
988の考え方はたぶん間違ってるよ。
ちなみに骨密度も測れた。（正常値）

なんか、手にコードのついたグリップ持って親指を金属に当てる。
足は裸足になって金属プレートの上に乗って測った。
俺は会員じゃなくて、８月に売られた10回の回数券でやってるんだけど、
渋谷と五反田（ごめん東京しか知らない）は確実に無料で測れる。
某tipはよくお試しチケット売るからそのとき買うといいよ。
あとはそういう測定器ってどこにあるんだろうね？

会員になっても俺はそんなに行けなくてもったいないので
公営ジム（２時間600円）で泳いでます。

>>985
インボディの数字が変化したら、
間違いなく体系も変化する。
脂肪とその他とかそんな単純なものじゃないから。

>986　
そのぐらいだとフィットネススコア90以上行ってるよね？
四ヶ月かぁすごいな水泳＋986

墨田区さん
昨日も試写会お付き合いありがというございました。
つけ麺のオフが気になったのでレポ聞けて良かったです。
テレビでよく見る有名店なので興味ありました。でも2玉が限界かな。

総勢5人で見に行きました。
変わった映画でしたね・・・

ステレス機は監査レーダーに映らない戦闘機だそうです。

スレ汚してごめんなさい。

場所間違えてレスしました。

スルーで！　申し訳ない（汗

つけ麺腹いっぱい食いてぇ・・・
このスレには一番酷な誤爆やね・・・・

おーい、次ｽﾚ誰か立ててくれ

↓ε=＼＿○ノイヤッホーゥ↓
【目指せ】ジムに通って何�`痩せた？7【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1127901208/l50

>>996
GJ!!
ありがとう

あとちょっとだ！

関係ないけど書き込み書き込み(^O^)

そして千、ゲッチュ(^3^)

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。