筋肉のつけ方

アイフルのCMっておもしろいですね。
半年であんな体になっちゃうなんて男性ってスゴイんですね。
あ、ちなみに私は女です。

ほんと、ちょっと筋トレするだけですぐ筋肉ついちゃうからねぇ
困ったもんだよ

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引き締まるけど筋肉はなかなかつかないなぁ。
停留睾丸でひとつしかないからテストステロンの分泌が少ないのかなぁ……

アイフルのCMみたいな身体は日本人ではアナボリックステロイドを使っても絶対に無理です。

あっ、そうなんですか？
じゃああのＣＭの体って外国人なんですか？

>>110-117
亜鉛を……
一日の摂取量が決まっていて摂取し過ぎは逆効果。
ムラムラしてヤりたくなるかも。

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僕はブロック・レスナーみたいになりたいなぁ

あの体なら、ｽﾃﾛｲﾄﾞ&ｸﾞﾛｰｽﾎﾙﾓﾝ&ｲﾝｼｭﾘﾝを使用すれば日本人でも全然可能ですよ。

運動後にいいのはプロテインでしょうか？
それともＢＣＡＡなどのアミノ酸でしょうか？
検索しても、諸説あるようでよく分かりません。
筋肉質でガタイのいい体なのですが、
トレーニングをやりすぎると、次の日に仕事に
差し障るくらい、ぐったり来てしまうのですが。

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◆筋トレ法
http://cc.msnscache.com/cache.aspx?q=2789932667117&lang=ja-JP&mkt=ja-JP&FORM=CVRE

http://k.pic.to/44r48

今�@ぐらいなんだけど
�Aみたいな肉体になるにはどんなメニューこなしたらいいかな？

因みにこの人はイギー･ポップです
来年、60歳です

僕はプロレスラーみたいになりたい…

プロレスラーみたいになりたいんなら簡単だよ
ガンガン筋トレしてガンガン食えばいいだけ
有酸素運動なんてする必要ないよ
ちょっとピザってきたなぁって思ったら炭水化物少なくするなりして食事で調整だ

ありがとうございます
因みにトレーニングの種目は何が良いでしょうか？

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種目を日を分けて
あとは肩のトレーニングと腹筋のトレーニングを適当にやっとけばノアの田上明の体くらいなら簡単に追い越せる

ありがとうございます！
わかりましたぁ！全部で五種目を頑張ってみます。
えっと１０回を３セットやればいいんですよね？
サブリとかは必要ですか？

プロレスラーとビバンダムとは、かなり違うと思う・・

カモシカのような柔軟性とバネのある筋肉が付けたい俺はどうしたらいいですか？
イメージ的には、鎧のような筋肉じゃなく、柔らかくしなやかで瞬発力ある筋肉なんですけど。。。

そんな筋トレ方法ってありますか？

パワークリーンとベンチプレスとストレッチとダッシュ汁

摂取カロリー＜消費カロリーだと一生筋肉つかないから気をつけな。

>>591
即レスありがとうございます。
その方法でトレーニングメニューを組んでみます。

陸上自衛隊の普通科に入れば吉

ttp://www.shiseido.co.jp/men/html/message_ad_nakata.htm
こんな体になりたいのですが、どれくらいのメニューと食事をこなせばいいのでしょうか？

>>595
体脂肪一桁台にするだけでＯＫじゃない？

すいません、筋トレでふと疑問に思ったんですが、
Aを10回×3セット
Bを10回×3セット
Cを10回×3セット
ってどこ見てもかいてますが、
Aを1セット、Bを1セット、Cを1セット、またAを1セット、Bを〜とやるのがいいのか
小休憩しながらAを3セット、Bを3セット、Cを3セットとやるのがいいのか
どちらがいいんでしょう？今は順番に1セットずつやっています。

あれれ、誰もレス返してくれない…
も一つ質問ですが、プロテインって筋トレした日だけ飲めばいいんですよね？

>>597
Aを3セットやってから、BCに移る。
詳しい事はウエイトスレでわかる。

身長173センチ体重53キロの男です
ウエイトトレーニングだけでなく、プールやスタジオを利用して、筋肉をつけ、体重を増やす方法を教えてください。

ない！

自分の場合は、筋トレ→休憩30分位→エアロ等(主にハイインパクト)の
順にやってます。このやり方だと体重の減少があまりないようです。
でも筋肉をつける最短は、筋トレと食事ですね。
地味ですがそれを継続するしかないようです。
がんばりましょう

こんなのはどうですか？
プロテイン飲む→トレッドミル時速15キロを500メートル→ウエイトトレーニング10種目を計40分→プールで20分歩いたり泳いだりする→スタジオ10分参加→プロテイン飲む
初心者なんで、すまん。訂正した方がいいのがあったら教えてください。
これで体重増えたらレポ書くよ。

>>597
質問だけして礼はなしか？

今見たんだけど。アホか。
598も教えろや。

>>599
ありがとう。ウェイト板なんてあったんだ。

604=599なんだが、、、、、
レス返すんじゃなかったorz

>>603ってえらいめんどくさいことするんだな
トレッドミルにしてもプールにしてもウォームアップ程度だし
そのためにわざわざ水着着るのか

>>606
ごめん。ほんと605の時間に見たから。

体重や筋肉を増やすなら、スタジオではヨガをやればいいですか？
ステップやエアロビはやめた方がいいですか？
ちなみにクラブはセントラルです

どうしてもスタジオで筋肉つけたいって言うなら、
格闘技系のほうがいいんじゃない？
ジムエリアが、一番手っ取り早いと思うけどなあ。

お前らアホやからトレだけで体重増えると思ってるやろｗｗ

運動しないで食べてばかりいても体重増えるんだから
運動したら3倍くらい体重増えるに決まってるだろ！

>>612
筋肥大の話やろ　ﾎﾞｹ
知らんくせに出てくるな　ﾁﾝｹﾞ

そんな簡単に釣られるから筋肉増えないんだぉ

>>614
うるせーよ雑魚ガリｗ

脳みそはバルクアップしまくりです

>>603
お腹壊して逆に体重減ってｵﾁを予想してる
飲む量にもないけど、それを実行するには筋肉より先に胃腸を鍛えないとむりぽ

ごめん
全種目の間にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むのかと勘違いしてたらﾄﾚ前とﾄﾚ後だけなんだね
ｽﾀｼﾞｵ10分てのがどんなﾚｯｽﾝか気になるけど、そんなにﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってわけじゃないしｳｪｲﾄの追い込み方によるけどﾄﾚ後だけでも良い気がする

はじまして
筋トレで痩せた