◆　スポーツクラブ行ったらageるスレ

帰ってきてからの一杯が最高！プハーッ

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ヘトヘトの状態で寝るのがすき

今日からスポクラ行ったら書き込みはじめます。
見ている人少ないかもしれないけど、よろしく。

火曜日　

easy funk 1時間

水曜日　
　
easy funk ３０分

total core　１時間

easy funk　は３０分だと物足りないなぁ。
このＩＲは振り２週ごとに変えるけど、今回ラテンっぽくなっていて今ひとつでした。

持久力向上ｴｱﾛ 45分

Hip Hop 60分
(^^)v

木曜日　

結局、休みました・・・


>>429妖怪さん、はじめまして

ジェニロベさん
挨拶ありがとう
(^_-)-☆

始めてｴｱﾛ 45分
ｷｯｸﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 60分

逝って きましたぁ〜明日は 休みます(^-^)

お疲れです★

金曜日
dance aerobic　1時間 　

step 3　　1時間

金曜日が一番楽しみで、最もハード・・
きょう、ダンススニーカー初めて使った
くるくるっとターンするとき楽だけど、ほんとよく滑る
土日は休息日

ステップ入門 30分

ラテンエアロ 45分

ﾗﾃﾝの ｸﾈｸﾈ感が 運動量が増えてる(^^;)

風呂45分。

のぼせそう。

月曜日　

dance aerobic　1時間 　

こちらのラテンの男ＩＲはゲイと言うかオカマっぽくて
自分が間違えると、たてた小指を口にちゅっとくわえるしぐさをして可愛いです

火曜日

今日は雪・・・車のタイヤ替えてないのでお休みします

始めてｴｱﾛ 30分

ステップ中級 50分

ｸﾀｸﾀ(；-_-)=3 ﾌｩ

水曜日

latino　１時間

金曜の靴づれがまだ完全に癒えてないので、あまり楽しめなかった

妖怪さん、疲れたときってスポクラ行くの億劫になるけど
自分を奮い立たせてなんとか行くと、やっぱり来てよかったぁ、と心底思う

本日 木曜日
持久力向上ｴｱﾛ 45分

HIP HOP 60分

ｸﾀｸﾀです(^^;)
ｲﾝﾄﾗの先生方から 休むと次行った時 ﾁｪｯｸ入るから ついつい行ってしまうσ(^_^;です

木曜日　

aerobic 2　　1時間

他店舗に行ってみたが、がら空きのレッスンだった
刺激のないコリオでした

始めてｴｱﾛ 45分

ｷｯｸﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 60分

ﾍﾄﾍﾄ_(._.)_

ジェニロペさん お疲れで〜す(^-^)
チェーン店舗ですか？￥は掛かるんですか？

金曜日　

step 3

土曜日

dance aerobic （nike rock star）

ナイキロックスターの催しがあり、行きましたけど楽しかった〜
ジェイミーキングの振付け、なかなかよかったです
後半、地蔵気味でしたが・・・汗しっかりかける内容でした、スゴイ！

ジェニロペはチェーン店舗のスポクラにゴールド会員で契約しています
（ゴールドといっても、月２０００円位多めに払うだけなのねw）
そうすると、市内6店舗に自由に無料で行けます

流水（ﾌﾟｰﾙ）45分

始めてエアロ45分

ジェニロぺさん
〜(m~-~)m裏山すぃ〜
σ(^_^;の生息中の市は ｽﾎﾟｼﾞﾑ1箇所しか有りません(^^;)
隣の市も1箇所 系列でも無いし！田舎は…

行ってきた。
ちょっと前にいつもと違うイントラさんの行ったけど、
やっぱりいつものイントラさんのが一番楽すぃ〜！
無愛想に見えるかもしれませんが、これでも毎週楽しみにしてるんです。
黙々とやってるから許してねイントラさん！

>>444さん
お疲れでぇ〜すm(__)m

ステップ入門 30分

ラテンエアロ 45分

２本続けて 同じ先生で ノリノリです(^-^)

>>444さん、はじめまして　＆　妖怪さん、いつも楽しんでますね！

月曜日

funk 1

dance aerobic　（イケメンｲﾝﾄﾗしかもＷｲﾝﾄﾗで！）

今日のダンスエアロは、ハロウインの仮装付でした
出だしは、マイケルのスリラー風のフリ

お疲れでぇ〜す

始めてエアロ 30分

ステップ中級 50分

逝ってきました(^｡^;)月初めで 振りが変わって ステップは何度も硬直してしまった
(;_;)

ジェニロペさん 仮装ってｲﾝﾄﾗさんが？それとも参加する人皆が？

火曜日　

easy funk 1時間

今回、フリが変わっていました
同じフリを2ヶ月はやってくれるので
じっくり追求でき、このレッスンは欠かせません

妖怪さん、仮装はｲﾝﾄﾗさんのみでした
このレッスンは難易度がとても高いので、客は仮装する余裕ないのかもw

水曜はジムが定休日

文化の日 祭日ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで 普段無い

フラダンス 60分
楽しんで来ました(^-^)

＆ちょっと 走ってエアロ 45分も！

私が行ってる所は 毎月振りは 変わってます(^^;)

水曜日

easy funk　30分
total core　1時間　　　スクワット地獄が辛い・・

木曜日

dance aerobic　　1時間

ところで、フラダンスいいですね！

ベリーダンスとかもプログラムにありますか？
当方は有料でありますが、言葉ができないので敷居が高く
興味あるけど参加していません。

金曜日
始めてエアロ　45分

フラダンスﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは 祝日特別だったから 普段は 無いです(^^;)ベリーも有りません

ﾜﾝｺｲﾝ 500円（税別）有料ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは
スイング
サルサ＆マットコア
エアロファンク
HIP HOP
姿勢改善ｳｫｰｷﾝｸﾞ
と 有りますが HipHopしか 出てません(^^;)ｴｱﾛﾌｧﾝｸに 興味が有りますが 時間帯が行けない時間です(;_;)

交換日記の世界だなｗ

>>452さんも気が向いたらどうぞ〜

金曜日　

dance aerobic　1時間　（ジャズ風味の）
　
step 3　1時間

エアロファンク、よさそげですね
今月も別の店舗でナイキロックスターワークアウトの催しが！無料！

>>452さんも
φ(.. )仲間♪

仲間日記に なればいいなぁ(*^_^*)

土曜日 休んで

今日は
始めてエアロ 45分 だけ 行ってきました！
１本でも 0.8kg減らして 帰宅

↑0.8ｋｇ　水分ですよ。　
てかsageでやったらどうですか？二人しか使ってないんだし。

今日言ってきた

>>455さん、2人限定ではないので、気が向いたらｾﾞﾋどうぞー
>>456さん＆妖怪さん、お疲れさま

日曜日

dance aerobic （nike rock star)

ＩＲによってフリが微妙に違ってた・・手の使い方とか

>>455さん
行ったらageのタイトルですから(^^;)
>>456さん＆ジェニロペさん お疲れです(^-^)

月曜日
スタジオ 二本参加してきました(^^)v

火曜日

earobic 3　1時間

easy funk　1時間　膝を床につけるため、ニーパッドを初使用、
　　　　　　　　　　　　もっと早く使えばよかった

水曜日

latino　1時間

木曜日

dance aerobic 1時間

今日は、お昼のプログラムに参加しました
疲れているので、筋トレ、ランニングマシンはお休み・・・

木曜日に感じた疲れは、風邪の前兆でした
金曜日から熱が出ました・・・みんなも気をつけてね

月曜日

funk1 1時間　　代行でしたが、なかなかよかった
　
dance aerobic　1時間　

火曜日

aerobic 3　　1時間

easy funk　1時間　ここも代行・・・ハウスっぽい動きが多く難しくて苦労した

先週木曜〜日曜 体調不良入院で

やっと 今日
Ｈｉｐ Ｈｏｐ 60分
一手 メチャ楽しかった(*^_^*)

妖怪さん、実は心配していました・・・
名指しで書くと負担かな、と思って今まで遠慮していましたが
そうだったんですか。。無理しないで、徐々にね〜お大事に

木曜日

dance aerobic　1時間　　このｸﾗｽは半分以上の時間が
ストレッチ、アイソレーション、基本の動き　です
しびれを切らした年配の方が「ダンス、ダンス〜」と振りを踊りたがって催促します

金曜日

dance aerobic 1時間

step 3 1時間　　このステップはとても難しい　今日こそは、手も足も出ないかもしれないという
　　　　　　　　　　スリルを楽しんでいます　
　　　　　　　　　　最後列でめだたぬようひっそりと、しかも衝突せぬよう気を配っているのですが・・
　　　　　　　　　　通しではきっちりやっているので、周りの人、そんなに心配しないで下さい〜

ジェニロペさん ありがとう＆お疲れさま

金曜日 初めてｴｱﾛ 45分

日曜日 初めてｴｱﾛ 45分

同じレッスン名でもｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが 違うので運動量も 全然違う(^^;)
日曜日のﾉﾘﾉﾘの方がσ(~∀~)には合ってるけど 大きなジムでないし 系列店もないから しかたなく…

今日、行って来た。

・・・・・・・・・・休館日ですた。orz

行ったが財布おとす

>>467さん
お疲れさまです(^^;)
>>468さん
警察に届けないと(^^;)
ジェニロペさん
お疲れさまです

23日祭日プログラム
ラテンステップ60分
出た事のないｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰのレッスンでしたが
ラテンのノリで メチャ楽しかった！

木曜日
持久力ｴｱﾛ 45分

HipHop 60分

二本続きのレッスンで 間に15分休憩有るはずですが…必ず持久力の先生が 5分延びてる為 着替えて HipHopに行くと 休憩時間が無い(^^;)
昨日は 実質
持久力50分HipHop70分でした。

木曜日

dance aerobic　1時間

妖怪さん、HipHopもしっかり10分伸びているんですねw
結構ハードそうだ
HipHopは普段どんな曲でやっているんですか？
こちらは、ﾌﾟｯｼｰｷｬｯﾄﾄﾞｰﾙｽの Don´t Cha が多いです
ゆっくりした曲ですけどね
邦楽でも踊ってみたい

日曜日　初めてｴｱﾛ45分

ジェニロペさん HipHopの曲は いつも洋楽毎回 変わるから 分かりません
女性ｱｰﾃｨｽﾄの 癒し系の曲が多いかな！