★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
1 ：ガル公＠呪23周年 （＾▽＾）：
前スレです
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354
★注意！★
・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
・あなたの質問はがいしゅつかもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう
・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354
★注意！★
・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
・あなたの質問はがいしゅつかもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう
・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）
|
|
|
2 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:07
肩幅がないんですけど
広くみせるようにするにはどこの部分を鍛えたらよろしいのでしょうか？
広くみせるようにするにはどこの部分を鍛えたらよろしいのでしょうか？
3 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:11
>>2 肩と三角筋
4 ：けせ：01/09/09 01:14
ハンマーストレングスのマシンは凄く効くんですかね
5 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:46
なで肩なんですが肩を鍛えるには具体的にどのようにすればよろしいんでしょうか？
がいしゅつ発見
7 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T)：01/09/09 01:49
8 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:50
>>5
肩、かた、カタ・・・肩ってどこだろう。
"肩がこる"の肩は僧帽筋あたりだし、"肩幅"の肩は三角筋の端からはかるし、
>>3 は肩と三角筋、って、あるから三角筋とは別？ わからない、わからない。
あと、「なで肩」の質問は前にもなかったっけ？
肩、かた、カタ・・・肩ってどこだろう。
"肩がこる"の肩は僧帽筋あたりだし、"肩幅"の肩は三角筋の端からはかるし、
>>3 は肩と三角筋、って、あるから三角筋とは別？ わからない、わからない。
あと、「なで肩」の質問は前にもなかったっけ？
9 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:52
いじわるっぽい奴だなぁ↑性格悪いだろ 足臭いだろ
10 ：アスリート名無しさん：01/09/09 01:59
すんません。ひねくれもんです。
「すべては疑いうる」が信条です。
「肩を鍛える」が二つ続いて、ふと疑問に思ってしまったもんで。
すんません。足は臭くないです。たぶん。
「すべては疑いうる」が信条です。
「肩を鍛える」が二つ続いて、ふと疑問に思ってしまったもんで。
すんません。足は臭くないです。たぶん。
11 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:08
藤田は生まれつきナデ肩か？
12 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:14
筋肉と年齢について。
２８歳なんだが筋肉付くかな？
性別は男
２８歳なんだが筋肉付くかな？
性別は男
13 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:17
筋肉と年齢について。
２８歳なんだが筋肉付くかな？
性別はオカマ
２８歳なんだが筋肉付くかな？
性別はオカマ
14 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:21
大丈夫 つくよ
15 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:25
年齢と成長ホルモンの関係か？
詳しい人よろしく（つまり、俺は知らない）
詳しい人よろしく（つまり、俺は知らない）
16 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:25
17 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:51
３ヶ月ジム通うと筋肉つくかしら
18 ：アスリート名無しさん：01/09/09 02:55
↑そうね
19 ：19：01/09/09 03:13
やり投げの室伏は凄いなでがただね。
20 ：アスリート名無しさん：01/09/09 03:43
藤田の僧帽筋はホルモン使用者の特徴そのもの。
21 ：21：01/09/09 09:36
>>17
３ヶ月では、筋肉はなかなかつかんと思うで。
筋トレ初心者は・・・
１．筋トレの動作を、体がおぼえて出力アップ。
２．筋肉の動員率アップで出力アップ。
これらの期間がだいだい１～３ヶ月。
もちろん筋肥大も同時に起こってるけど、
本格的な肥大はそれ以降になると思うで。
３ヶ月では、筋肉はなかなかつかんと思うで。
筋トレ初心者は・・・
１．筋トレの動作を、体がおぼえて出力アップ。
２．筋肉の動員率アップで出力アップ。
これらの期間がだいだい１～３ヶ月。
もちろん筋肥大も同時に起こってるけど、
本格的な肥大はそれ以降になると思うで。
22 ：21：01/09/09 10:18
>>1 ガル公＠呪23周年 （＾▽＾）氏へ
新スレおめでとう。良スレに育つことを祈ってるよ。
筋トレは続いてるかい？俺は、夏場はほとんど成長せず。
涼しくなってから、頑張るわ。（笑）
アドバイスもらって、メニューを若干変更したわ。
思いきって減らした。。。いやぁ、気分的に楽になったよ。（笑）
１。ベンチプレス １１５×５ ２セット
１０５×１０ １セット
２。ワンハンドショルダープレス ３０×７ ２セット
２２・５×１５ １セット
３。アームカール ２２．５×７ ２セット
１７．５×１０ １セット
４。サイドレイズ １７．５×１０ ２セット
８×３０ １セット
（４の日替）フロントレイズ １５×１０ ２セット
８×１０ １セット
５。プルオーバー（マシン） ６５×３０ ２セット
（５の日替）シーテッドローイング ８０×１０ ２セット
６。ディップ（自重と負荷の合計）１００×１０ ２セット
７。ワンハンドフレンチプレス １２．５×１０ ２セット
８。レッグエクステンション １６２×１０ ２セット
１００×５０ １セット
９。レッグカール ６５×１０ ２セット
（８・９の日替）レッグプレス １８０×５０ ２セット
新スレおめでとう。良スレに育つことを祈ってるよ。
筋トレは続いてるかい？俺は、夏場はほとんど成長せず。
涼しくなってから、頑張るわ。（笑）
アドバイスもらって、メニューを若干変更したわ。
思いきって減らした。。。いやぁ、気分的に楽になったよ。（笑）
１。ベンチプレス １１５×５ ２セット
１０５×１０ １セット
２。ワンハンドショルダープレス ３０×７ ２セット
２２・５×１５ １セット
３。アームカール ２２．５×７ ２セット
１７．５×１０ １セット
４。サイドレイズ １７．５×１０ ２セット
８×３０ １セット
（４の日替）フロントレイズ １５×１０ ２セット
８×１０ １セット
５。プルオーバー（マシン） ６５×３０ ２セット
（５の日替）シーテッドローイング ８０×１０ ２セット
６。ディップ（自重と負荷の合計）１００×１０ ２セット
７。ワンハンドフレンチプレス １２．５×１０ ２セット
８。レッグエクステンション １６２×１０ ２セット
１００×５０ １セット
９。レッグカール ６５×１０ ２セット
（８・９の日替）レッグプレス １８０×５０ ２セット
23 ：！：01/09/09 11:09
>20
詳しい解説きぼーん
詳しい解説きぼーん
24 ：初心者ホームトレーニー p0874-ip04higasisibu.tokyo.ocn.ne.jp：01/09/09 11:37
栄養のバランスについて教えて下さい。
当方３９歳、体脂肪を少しずつ少しずつ落としながら、気長に健康な肉体を作ろう
と思っております。ウエイトトレーニングは数少ない生涯スポーツだと思っており
ますからね(笑)
で、炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取割合の「指標」なんですけど、みなさんは
どのあたりに設定してるんでしょうか？
私は当面、糖質６０たんぱく３０脂質１０くらいを目標にしてみようか？なんて
思っております。
このような質問をカキコしますと、コンテスト期と増量期は違うぞ！とか
レベルによって異なるから意味無し！なんて返答がくるかもしれませんが、
健康な人間としての「基本的指標」ってのは、それほど幅がないんじゃないか？
なんて思うんですよ(笑)
ご自分がどの程度のレベルで、今はこういう指標だ、というカタチで結構です
のでご解答頂ければ幸いです。
末筆ながら２ちゃんには類稀な、この超優良スレの今後のご発展をお祈り申し上げます。
当方３９歳、体脂肪を少しずつ少しずつ落としながら、気長に健康な肉体を作ろう
と思っております。ウエイトトレーニングは数少ない生涯スポーツだと思っており
ますからね(笑)
で、炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取割合の「指標」なんですけど、みなさんは
どのあたりに設定してるんでしょうか？
私は当面、糖質６０たんぱく３０脂質１０くらいを目標にしてみようか？なんて
思っております。
このような質問をカキコしますと、コンテスト期と増量期は違うぞ！とか
レベルによって異なるから意味無し！なんて返答がくるかもしれませんが、
健康な人間としての「基本的指標」ってのは、それほど幅がないんじゃないか？
なんて思うんですよ(笑)
ご自分がどの程度のレベルで、今はこういう指標だ、というカタチで結構です
のでご解答頂ければ幸いです。
末筆ながら２ちゃんには類稀な、この超優良スレの今後のご発展をお祈り申し上げます。
25 ：アスリート名無しさん：01/09/09 12:35
指標？
普通に健康になりたいなら
ご飯は一回の食事に茶碗一杯まで。
揚げ物は避ける。菓子類も控える。
野菜、海草類を意識して取る。
当たり前のことで十分だと思うが。
普通に健康になりたいなら
ご飯は一回の食事に茶碗一杯まで。
揚げ物は避ける。菓子類も控える。
野菜、海草類を意識して取る。
当たり前のことで十分だと思うが。
26 ：アスリート名無しさん：01/09/09 13:13
ショルダーシュラッグなんかやってるとそーぼー筋肥大でなで肩当確になるよ。
ＮＢＡ選手並みの肩幅があればやってもいいかもしらんけどね。とりあえず
三角筋が満足いくサイズになるまで漏れはシュラッグはお預けだな。
ＮＢＡ選手並みの肩幅があればやってもいいかもしらんけどね。とりあえず
三角筋が満足いくサイズになるまで漏れはシュラッグはお預けだな。
27 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T)：01/09/09 13:44
>>21=22さん
お久しぶり！（＾▽＾）ガル公です！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
現在は筋トレを週２日から中２日に変えてやってます！
筋トレメニューは以前と同じですが、休みの日はボディブレード（ニセモノ（＾▽＾））
で上腕２頭筋のトレーニング。さらに拳立て伏せを３０回３セット。
それとブリッジをやってます。
大胸筋を鍛えて胸囲が増えましたょ～！(/ｰ＼)ｷｬｯ
現在は１７４センチ６５キロで胸囲が９８センチあります！！(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
僕もなんどかトレーニングメニュー減らそうと考えたことありますけど、
そうすると減らした所の筋肉はずっと眠りっぱなしですからね（T_T)
減らす勇気が出ません(T＿＿＿T)
ところで21=22さんもコテハン持ったらどうですか？
その方が楽しいと思いますょ！！（○＾～＾○）
お久しぶり！（＾▽＾）ガル公です！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
現在は筋トレを週２日から中２日に変えてやってます！
筋トレメニューは以前と同じですが、休みの日はボディブレード（ニセモノ（＾▽＾））
で上腕２頭筋のトレーニング。さらに拳立て伏せを３０回３セット。
それとブリッジをやってます。
大胸筋を鍛えて胸囲が増えましたょ～！(/ｰ＼)ｷｬｯ
現在は１７４センチ６５キロで胸囲が９８センチあります！！(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
僕もなんどかトレーニングメニュー減らそうと考えたことありますけど、
そうすると減らした所の筋肉はずっと眠りっぱなしですからね（T_T)
減らす勇気が出ません(T＿＿＿T)
ところで21=22さんもコテハン持ったらどうですか？
その方が楽しいと思いますょ！！（○＾～＾○）
28 ：アスリート名無しさん：01/09/09 14:03
>>27
このガル公は本物？
「北村スレ」で、オリンピアでるっていってたのは、あれニセモンだろ？
ニセモノが出るほど有名になるとコテハンも考えモンだよね。
> 減らした所の筋肉はずっと眠りっぱなし
減らすのはその部分をやんないってことじゃないよ、普通。
例えば胸に３種目やってたのを２種目にするとか、３セットやってたのを２セットにするとかっていうように減らすの。
そのかわり、その２種目とか２セットを一生懸命やる。量を減らして質、密度を濃くする。
そうすれば「減らした所の筋肉が眠る」ってことはないわけ。
もともと１種目１セットだったら、この方法はあてはまらないけど。
このガル公は本物？
「北村スレ」で、オリンピアでるっていってたのは、あれニセモンだろ？
ニセモノが出るほど有名になるとコテハンも考えモンだよね。
> 減らした所の筋肉はずっと眠りっぱなし
減らすのはその部分をやんないってことじゃないよ、普通。
例えば胸に３種目やってたのを２種目にするとか、３セットやってたのを２セットにするとかっていうように減らすの。
そのかわり、その２種目とか２セットを一生懸命やる。量を減らして質、密度を濃くする。
そうすれば「減らした所の筋肉が眠る」ってことはないわけ。
もともと１種目１セットだったら、この方法はあてはまらないけど。
29 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) ：01/09/09 14:12
30 ：アスリート名無しさん：01/09/09 14:29
ゲゲッ、に、にせものだったのかぁーー
マジメにアドバイスして損した。くそーーー
本物ガル公、なんとかしろーー
マジメにアドバイスして損した。くそーーー
本物ガル公、なんとかしろーー
31 ：アスリート名無しさん：01/09/09 16:43
32 ：アスリート名無しさん：01/09/09 18:20
33 ：アスリート名無しさん：01/09/09 19:12
>>32
炭水化物：タンパク質：脂質の割合は、筋肥大か体脂肪燃焼かで違ってくると思
うけど、体脂肪が燃えやすく、付きにくい体質に改善するには４：３：３が良い
と多くの著書に書いてあります。
ちなみに自分、体脂肪率は５％未満です。
炭水化物：タンパク質：脂質の割合は、筋肥大か体脂肪燃焼かで違ってくると思
うけど、体脂肪が燃えやすく、付きにくい体質に改善するには４：３：３が良い
と多くの著書に書いてあります。
ちなみに自分、体脂肪率は５％未満です。
34 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T：01/09/09 19:14
実はボクって友達もいないヒッキーなんですぅ！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
いまだに誰も使わなくなった絵文字を乱発してま～す！(/ｰ＼)ｷｬｯ
妄想イメトレも１年になりました！！（○＾～＾○）
妄想筋肉つきまくったよ！！(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
さぁて、もーもーほいほいするかな(T＿＿＿T)
いまだに誰も使わなくなった絵文字を乱発してま～す！(/ｰ＼)ｷｬｯ
妄想イメトレも１年になりました！！（○＾～＾○）
妄想筋肉つきまくったよ！！(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
さぁて、もーもーほいほいするかな(T＿＿＿T)
35 ：アスリート名無しさん：01/09/09 19:31
>>32
筋肉を付けるためには、摂取カロリーを多くしてタンパク質と共に
炭水化物も多く摂った方が良いんだけど、
体脂肪を燃やすためには、逆説的なようだけど、炭水化物を少なくして
脂質をやや多めにとった方が良い。
筋肉を付けるためには、摂取カロリーを多くしてタンパク質と共に
炭水化物も多く摂った方が良いんだけど、
体脂肪を燃やすためには、逆説的なようだけど、炭水化物を少なくして
脂質をやや多めにとった方が良い。
36 ：32：01/09/09 20:10
>>33>>35
いいんじゃないの？それぞれやってみればさ
俺はコンテスト時はそんな感じで４ヶ月くらいで落とすから経験上の話
体質によると思うがデブがやせたがってんのにはいいと思うぞ
もちろんカロリーは１５００ｋぐらいにしな、一食５００ｋだ（藁
蛋白質が２０～３０ｇ、脂肪が５ｇ残りが炭水化物でどうよ？
いいんじゃないの？それぞれやってみればさ
俺はコンテスト時はそんな感じで４ヶ月くらいで落とすから経験上の話
体質によると思うがデブがやせたがってんのにはいいと思うぞ
もちろんカロリーは１５００ｋぐらいにしな、一食５００ｋだ（藁
蛋白質が２０～３０ｇ、脂肪が５ｇ残りが炭水化物でどうよ？
37 ：21：01/09/09 20:20
>>27 ガル公＠呪23周年 (T▽T)氏へ
種目は減らしたけど、主動筋は減らしてないで。
せやから、まんべんなく鍛えてるで。カーフはやってないけど。。。
ほな、頑張ってちょ！
>>34 偽者へ
実の無いカキコは、放置プレイの対象。（笑）
種目は減らしたけど、主動筋は減らしてないで。
せやから、まんべんなく鍛えてるで。カーフはやってないけど。。。
ほな、頑張ってちょ！
>>34 偽者へ
実の無いカキコは、放置プレイの対象。（笑）
38 ：アスリート名無しさん：01/09/09 22:14
39 ：アスリート名無しさん：01/09/10 01:04
俺様の目標！ 胸囲１００ ウエスト６８ 体脂肪１１％以下
とりあえず２つはクリア もう少しだ
とりあえず２つはクリア もう少しだ
40 ：ガル公＠呪23周年 （＾▽＾） fnbs7DS63.chb.mesh.ad.jp：01/09/10 04:30
29 34はニセモノです！
これからはＩＰ出して書きこみますので、出てないのはニセモノです！(/ｰ＼)ｷｬｯ
これからはＩＰ出して書きこみますので、出てないのはニセモノです！(/ｰ＼)ｷｬｯ
41 ：アスリート名無しさん：01/09/10 04:48
ちょっと遅レスだけど、肩幅について。
ある青年が、「自分の体は肩幅がせまくてサヤインゲンのようだ」と相談したときの
ジャン・ピエール・フックスの言葉。
「三角筋を限界まで鍛え上げることによって、両腕の付け根にボーリングの球を
くっつけたような体を手に入れることができる。
肩幅に関しては、ふたつの三角筋が離れているほどよい。背中や僧帽筋を発達させていくと
ふたつの三角筋は離れてゆく。もし背中や僧帽筋を鍛えないで三角筋ばかりを鍛えていれば、
その体はボーリングの球に押しつぶされたサヤインゲンのようにしか見えないだろう。」
ある青年が、「自分の体は肩幅がせまくてサヤインゲンのようだ」と相談したときの
ジャン・ピエール・フックスの言葉。
「三角筋を限界まで鍛え上げることによって、両腕の付け根にボーリングの球を
くっつけたような体を手に入れることができる。
肩幅に関しては、ふたつの三角筋が離れているほどよい。背中や僧帽筋を発達させていくと
ふたつの三角筋は離れてゆく。もし背中や僧帽筋を鍛えないで三角筋ばかりを鍛えていれば、
その体はボーリングの球に押しつぶされたサヤインゲンのようにしか見えないだろう。」
42 ：アスリート名無しさん：01/09/10 04:53
胸囲の測り方って、乳首周りじゃなくて、
脇周りですよね？（もち男）
脇周りですよね？（もち男）
43 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs7DS63.chb.mesh.ad.jp：01/09/10 05:02
>>41
背筋、僧帽筋、三角筋をまんべんなく鍛えろってことですね！
僕はもともと肩幅が広いのですが、顔がデカイので逆にバランスがとれてさみしいです（T_T)
>>42
そうだったんだ！いままでずっと乳首の頂点（(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!）にメジャー当てて測ってました！
脇周りだと・・やったー！（＾▽＾）ちょうど100センチあるょ～！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
やっぱり鳩胸の分こっちの方があるんですね。新しいメジャー買わないと・・ｏ(^-^)ｏﾜｸﾜｸ
背筋、僧帽筋、三角筋をまんべんなく鍛えろってことですね！
僕はもともと肩幅が広いのですが、顔がデカイので逆にバランスがとれてさみしいです（T_T)
>>42
そうだったんだ！いままでずっと乳首の頂点（(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!）にメジャー当てて測ってました！
脇周りだと・・やったー！（＾▽＾）ちょうど100センチあるょ～！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
やっぱり鳩胸の分こっちの方があるんですね。新しいメジャー買わないと・・ｏ(^-^)ｏﾜｸﾜｸ
44 ：アスリート名無しさん：01/09/10 13:06
どれ位のサイズだとムキムキというの？
腕周りは？胸囲は？体重?身長？
基準てないの？
１００ｃｍて？バスト？アンダーとの差は？
ウエストとヒップも知りたいです
ガルちゃんよろしくね
腕周りは？胸囲は？体重?身長？
基準てないの？
１００ｃｍて？バスト？アンダーとの差は？
ウエストとヒップも知りたいです
ガルちゃんよろしくね
45 ：初心者ホームトレーニー p0390-ip07higasisibu.tokyo.ocn.ne.jp：01/09/10 15:13
ご解答頂きました方々、お礼申し上げます。
>>25さん
あなたの言うとおりですよね(笑)
ウエイトトレーニングにハマると、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなんかはサプルメント
で摂取すればＯＫ、なんてつい思ってしまいますからね。。。基本は大事ですよね。
>>31 >>33さん
この割合だと、プロテインを水とか無脂肪牛乳ではなく、普通の牛乳で飲んでも良い割合
ですね。それにササミ以外の肉も食えそう。。。。。。
>>35さん
「逆療法」ってヤツでしょうか？ 本を読んで少し勉強してみます。
>>32と>>36さんは同一人物ですか？？
たんぱく質３０ｇは１２０ｋｃａｌ。脂肪５ｇは４５ｋｃａｌ。
１日１５００ｋｃａｌだとすれば、炭水化物の摂取量は１３３５ｋｃａｌになりますね。
８９：８：３の割合ですね？？
しかも、その摂取カロリーだと体重６０ｋｇくらいの女性の基礎代謝量と一緒ですね？
本当にコンテストに出場なさってるんですか？
あるいは身長が１２０ｃｍくらいのチビですか？
ちなみに私は身長１７８ｃｍ体重７８ｋｇ胸囲１０３ｃｍウエスト７８ｃｍ。
デブと言われた事はないです。最近。
>>25さん
あなたの言うとおりですよね(笑)
ウエイトトレーニングにハマると、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなんかはサプルメント
で摂取すればＯＫ、なんてつい思ってしまいますからね。。。基本は大事ですよね。
>>31 >>33さん
この割合だと、プロテインを水とか無脂肪牛乳ではなく、普通の牛乳で飲んでも良い割合
ですね。それにササミ以外の肉も食えそう。。。。。。
>>35さん
「逆療法」ってヤツでしょうか？ 本を読んで少し勉強してみます。
>>32と>>36さんは同一人物ですか？？
たんぱく質３０ｇは１２０ｋｃａｌ。脂肪５ｇは４５ｋｃａｌ。
１日１５００ｋｃａｌだとすれば、炭水化物の摂取量は１３３５ｋｃａｌになりますね。
８９：８：３の割合ですね？？
しかも、その摂取カロリーだと体重６０ｋｇくらいの女性の基礎代謝量と一緒ですね？
本当にコンテストに出場なさってるんですか？
あるいは身長が１２０ｃｍくらいのチビですか？
ちなみに私は身長１７８ｃｍ体重７８ｋｇ胸囲１０３ｃｍウエスト７８ｃｍ。
デブと言われた事はないです。最近。
46 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs7DS47.chb.mesh.ad.jp：01/09/10 15:17
>>44
サイズ（太さ）よりも、見た目のムキムキ具合でマッチョか否か分かれるのではないでしょうか？
やせマッチョなんて人もいますからね。
ちなみに僕は身長１７４センチ体重６７キロ（２キロ太った（T_T)）胸囲１００センチ、アンダ－９１センチ（Ａカップ！（＾▽＾））
ウエスト８０センチ ヒップ９８センチれす。
ちなみに二の腕の太さは３５センチ、前腕は２８センチれす・・はやくカブレラの４５センチにち近づきたい・・(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
サイズ（太さ）よりも、見た目のムキムキ具合でマッチョか否か分かれるのではないでしょうか？
やせマッチョなんて人もいますからね。
ちなみに僕は身長１７４センチ体重６７キロ（２キロ太った（T_T)）胸囲１００センチ、アンダ－９１センチ（Ａカップ！（＾▽＾））
ウエスト８０センチ ヒップ９８センチれす。
ちなみに二の腕の太さは３５センチ、前腕は２８センチれす・・はやくカブレラの４５センチにち近づきたい・・(/ｰ＼)ｷｬｰｰｰｰ!!
長ったらしいＩＰなんか晒さんとトリップ使えバカども。
48 ：アスリート名無しさん：01/09/10 15:34
>>44
ムキムキの基準てのは難しいと思う。
各部位が何センチというのは身長によって全然違うし、
筋肉がものすごく多くても脂肪に囲まれてたらムキムキとはいわなれないだろうし、
そこそこの筋肉でも脂肪が少ないとムキムキに見えることもあるし。
ちなみに、むかーしむかしの本にこういうのが載ってました。
・上腕屈曲囲＝手首囲×2.10
・胸囲＝手首囲×5.62
・腹囲＝胸囲×0.64
・大腿囲＝膝囲×1.44
・下腿囲＝大腿囲×0.67
1964年頃の本で、ビルダーの理想的プロポーションとのことです。
その後に出された同じ著者の同様の本に、このことが書かれていなかったので、どうなんかなぁーと思いますけど。
あと、セルジオ・オリバーの伝説ってのもあるな。
腕周りが、頭周りよりでかい。・・・腕を上げたポーズは誰にもマネできないといわれた。
胸囲が腹囲の倍。大腿囲が腹囲より大きい。・・・・・蜂のようなプロポーションといわれた。
めざしてみる？
ムキムキの基準てのは難しいと思う。
各部位が何センチというのは身長によって全然違うし、
筋肉がものすごく多くても脂肪に囲まれてたらムキムキとはいわなれないだろうし、
そこそこの筋肉でも脂肪が少ないとムキムキに見えることもあるし。
ちなみに、むかーしむかしの本にこういうのが載ってました。
・上腕屈曲囲＝手首囲×2.10
・胸囲＝手首囲×5.62
・腹囲＝胸囲×0.64
・大腿囲＝膝囲×1.44
・下腿囲＝大腿囲×0.67
1964年頃の本で、ビルダーの理想的プロポーションとのことです。
その後に出された同じ著者の同様の本に、このことが書かれていなかったので、どうなんかなぁーと思いますけど。
あと、セルジオ・オリバーの伝説ってのもあるな。
腕周りが、頭周りよりでかい。・・・腕を上げたポーズは誰にもマネできないといわれた。
胸囲が腹囲の倍。大腿囲が腹囲より大きい。・・・・・蜂のようなプロポーションといわれた。
めざしてみる？
49 ：アスリート名無しさん：01/09/10 16:15
リー・プリーストがセルジオ・オリバーのポーズやってたな。
本家と比べてそんなに遜色ない。筋肉の密度すごいし。
本家と比べてそんなに遜色ない。筋肉の密度すごいし。
50 ：アスリート名無しさん：01/09/10 16:24
腹筋（負荷なし）５０回ｘ３セットは少ないですか？
みなさんは、どれくらいやってますか？
みなさんは、どれくらいやってますか？
51 ：アスリート名無しさん：01/09/10 16:29
52 ：５１：01/09/10 16:30
ああ、もちろん体脂肪率は一桁ね
53 ：５１：01/09/10 16:32
54 ：アスリート名無しさん：01/09/10 16:49
>>53
腹筋てオーバーワークにならないの？
最近ウエイトを持ってやってるんだけど、週３回、毎回やってたら、同じレップ数できない状態になってきた。
そんで、オーバーだと思って、減らそうかと考えてるんだけど、どうなんだろう。
腹筋てオーバーワークにならないの？
最近ウエイトを持ってやってるんだけど、週３回、毎回やってたら、同じレップ数できない状態になってきた。
そんで、オーバーだと思って、減らそうかと考えてるんだけど、どうなんだろう。
55 ：５１：01/09/10 17:08
それは、同じレップスできなくなることもあるよ多少は
疲労もたまるからね
でもオーバーワークになることはない
疲労もたまるからね
でもオーバーワークになることはない
56 ：５４：01/09/10 17:20
> でもオーバーワークになることはない
「ない」って、かなり断定的ですけど、何か根拠がありますか？
もし本とか雑誌だったら、できればどの本・雑誌に出てたか教えて欲しいんですが。
今週から減らそうかと思ってたもんで・・・。
「ない」って、かなり断定的ですけど、何か根拠がありますか？
もし本とか雑誌だったら、できればどの本・雑誌に出てたか教えて欲しいんですが。
今週から減らそうかと思ってたもんで・・・。
57 ：５１：01/09/10 17:25
何故なら他の部位にかんする事は
例えば肩なんかは、すぐオーバーワークになるから注意してください
とか、すごい丁寧に書いてあるのに
腹筋とカーフだけは、好きなだけやりなさい！
って書いてあるから
例えば肩なんかは、すぐオーバーワークになるから注意してください
とか、すごい丁寧に書いてあるのに
腹筋とカーフだけは、好きなだけやりなさい！
って書いてあるから
58 ：アスリート名無しさん：01/09/10 17:32
59 ：アスリート名無しさん：01/09/10 17:35
体脂肪率が一桁だっていうんだけれど、それではバルクアップしないでしょうに？
血管バリバリでしょうに？
もしかしてエアロビの人？
血管バリバリでしょうに？
もしかしてエアロビの人？
60 ：５４：01/09/10 17:38
>>57
なるほど。
たしかに以前は「腹筋・カーフは量、高レップ」というのが多かったようですが、最近は、「腹筋・カーフもほかの筋肉と同じ。８～10レップ」というような記事をよく見かけます。
私の見る限りの狭い範囲ではありますが、最近のものでは、おそらく「好きなだけやりなさい」というものはほとんどないように思います。
それで、ウエイトを持って、やや低レップでやってみてるわけです。
というわけで、やっぱり今週から、とりあえず週２くらいに減らしてみます。
なるほど。
たしかに以前は「腹筋・カーフは量、高レップ」というのが多かったようですが、最近は、「腹筋・カーフもほかの筋肉と同じ。８～10レップ」というような記事をよく見かけます。
私の見る限りの狭い範囲ではありますが、最近のものでは、おそらく「好きなだけやりなさい」というものはほとんどないように思います。
それで、ウエイトを持って、やや低レップでやってみてるわけです。
というわけで、やっぱり今週から、とりあえず週２くらいに減らしてみます。
61 ：アスリート名無しさん：01/09/10 17:38
オーバーワークってなに？
62 ：５４：01/09/10 17:42
ルーの三原則
１．筋肉は使わなければ、やせて細くなる
２．筋肉は適当に使えば発達する
３．筋肉は過度に使えば、障害をおこす。
これの３がオーバーワーク。
１．筋肉は使わなければ、やせて細くなる
２．筋肉は適当に使えば発達する
３．筋肉は過度に使えば、障害をおこす。
これの３がオーバーワーク。
63 ：初心者ホームトレーニー p0390-ip07higasisibu.tokyo.ocn.ne.jp：01/09/10 17:42
小山裕史氏著「新トレーニング革命」では、腹筋の場合、
初期の段階でＭＡＸ３０レップを２セット。
その後、２０レップしか不可能な強度で２セット、とあります。
それ以上の回数だと、どうも大腿四等筋に効いてしまうような気がします。
初期の段階でＭＡＸ３０レップを２セット。
その後、２０レップしか不可能な強度で２セット、とあります。
それ以上の回数だと、どうも大腿四等筋に効いてしまうような気がします。
64 ：５１：01/09/10 17:50
65 ：５１：01/09/10 17:51
エアロビじゃありませんけど・・・・（笑
66 ：５４：01/09/10 18:05
>>50 の質問だけど、私が割り込んじゃって、こたえが出てないようで、すみません。
私が思うに、50×３セットもできちゃうってことは、>>63のいうように、かなりの割合で脚の筋肉を使ってるのではないかとも思われるんだけど、どうだろう。
きっちり腹筋を使うフォームで50×３は、かなりのツワモノだろうから、ここで聞かないだろうし。
私は腹筋弱いから、脚の筋肉つかってもそんなにできないんで、よくわからないが・・・。
５１、忘れてた。「膝囲」・・・手首と同じで、あまり筋肉量に左右されないところ、という意味だと私は理解したんだが。
体重のことも書いてあったが、さっきは面倒なので転記しなかった。
「体重＝身長をインチ（１インチは約2.54cm)に換算して、これに2.55をかけたもの(ただし、ここに出された数字はポンドであるから、kgに換算するにはこの数値を0.45で割るとよい)。」
原文どおり転記。
「0.45で割る」じゃなくて「0.45を掛ける」だし、2.54の2.55だったら、2.55だけでいいと思うが、これが原文。
私が思うに、50×３セットもできちゃうってことは、>>63のいうように、かなりの割合で脚の筋肉を使ってるのではないかとも思われるんだけど、どうだろう。
きっちり腹筋を使うフォームで50×３は、かなりのツワモノだろうから、ここで聞かないだろうし。
私は腹筋弱いから、脚の筋肉つかってもそんなにできないんで、よくわからないが・・・。
５１、忘れてた。「膝囲」・・・手首と同じで、あまり筋肉量に左右されないところ、という意味だと私は理解したんだが。
体重のことも書いてあったが、さっきは面倒なので転記しなかった。
「体重＝身長をインチ（１インチは約2.54cm)に換算して、これに2.55をかけたもの(ただし、ここに出された数字はポンドであるから、kgに換算するにはこの数値を0.45で割るとよい)。」
原文どおり転記。
「0.45で割る」じゃなくて「0.45を掛ける」だし、2.54の2.55だったら、2.55だけでいいと思うが、これが原文。
67 ：５４：01/09/10 18:08
訂正(つまらん訂正)
「2.54の2.55だったら、2.55だけでいい」
→「2.54の2.55だったら誤差程度だから、割ったり掛けたりしなくてもいい」
「2.54の2.55だったら、2.55だけでいい」
→「2.54の2.55だったら誤差程度だから、割ったり掛けたりしなくてもいい」
68 ：アスリート名無しさん：01/09/10 18:38
69 ：アスリート名無しさん：01/09/10 18:47
腹筋話はスッドレ１でがいしゅつ
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354&st=704&to=720&nofirst=true
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354&st=704&to=720&nofirst=true
70 ：アスリート名無しさん：01/09/10 18:51
71 ：５４：01/09/10 20:02
72 ：アスリート名無しさん：01/09/10 20:16
腹筋だけどモーリス・グリーンは毎日１０００回をトレーナーからノルマと
されてます。並みのシットアップではオーバートレーニングにはならないよ。
後烈婦だけど体重と比例して落ちていけばオーバートレーニングの可能性は
なきにしもあらず。
されてます。並みのシットアップではオーバートレーニングにはならないよ。
後烈婦だけど体重と比例して落ちていけばオーバートレーニングの可能性は
なきにしもあらず。
73 ：アスリート名無しさん：01/09/10 20:31
74 ：名無し：01/09/10 20:46
深腹筋？
75 ：アスリート名無しさん：01/09/10 21:39
どうも初めまして。僕は高３で178-73のラグビー部員です。最近筋トレを始めたのですが、プロテインは飲んだ方がよいのでしょうか？また、体重をあと二ヵ月で7kg増やしたいんですが可能でしょうか？ちなみに体脂肪率は15%です。詳しい方教えて下さい。よろしくお願いします。
76 ：アスリート名無しさん：01/09/10 21:53
同じ事なんかいも書くき？
そういうのは本よめば大体書いてあるよ
ネットにも一杯見つけられるし
そういうのは本よめば大体書いてあるよ
ネットにも一杯見つけられるし
77 ：アスリート名無しさん：01/09/10 21:56
>>75
んもぉー、75さんたらぁーー、何が「初めまして」よぅ。前スレにもいたから２度目じゃないのよぅ。
わたしも、前スレの回答に同感。
おんなじ質問じゃなくて、あの回答で何が足りないのか、質問したら。
そしたら違う答えがでてくるかもしれないしぃーー。
んもぉー、75さんたらぁーー、何が「初めまして」よぅ。前スレにもいたから２度目じゃないのよぅ。
わたしも、前スレの回答に同感。
おんなじ質問じゃなくて、あの回答で何が足りないのか、質問したら。
そしたら違う答えがでてくるかもしれないしぃーー。
78 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:03
77キショイ
79 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:20
筋肉で７キロ一ヶ月で増やそうなんて
普通の人じゃできません。
脂肪でつけなさい。後は食いまくるだけ。
でもこの手のタイプは大体３日坊主だしな。
普通の人じゃできません。
脂肪でつけなさい。後は食いまくるだけ。
でもこの手のタイプは大体３日坊主だしな。
80 ：21：01/09/10 22:22
>>75
２ヶ月後に何があるん？
２ヶ月では、筋量は増加せえへんで。
筋トレ初心者は・・・
１．筋トレの動作を、体がおぼえて出力アップ。
２．筋肉の動員率アップで出力アップ。
これらの期間がだいだい１～３ヶ月。
もちろん筋肥大も同時に起こってるけど、
本格的な肥大はそれ以降・・・。
だから、筋肉で体重を増加させるのは、全くではないが、ほとんど無理と思っといたほうがええで。
脂肪で増やすんやったら、ただ単に食ったらええ。
体重が急激に増えたらどうなるかは知ってるやんなぁ？？
プロテインは、君の好きにしたらええ。
毒にも薬にもならん、ただの栄養補助食品。
摂取の分量・種類・タイミングを勉強して、うまいこと利用しなはれ。
ほな、頑張れ！！
２ヶ月後に何があるん？
２ヶ月では、筋量は増加せえへんで。
筋トレ初心者は・・・
１．筋トレの動作を、体がおぼえて出力アップ。
２．筋肉の動員率アップで出力アップ。
これらの期間がだいだい１～３ヶ月。
もちろん筋肥大も同時に起こってるけど、
本格的な肥大はそれ以降・・・。
だから、筋肉で体重を増加させるのは、全くではないが、ほとんど無理と思っといたほうがええで。
脂肪で増やすんやったら、ただ単に食ったらええ。
体重が急激に増えたらどうなるかは知ってるやんなぁ？？
プロテインは、君の好きにしたらええ。
毒にも薬にもならん、ただの栄養補助食品。
摂取の分量・種類・タイミングを勉強して、うまいこと利用しなはれ。
ほな、頑張れ！！
81 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:29
まあ気持ちはわかるが
ボディビルって若いころからはじめても5年くらい努力しないと
チョいマッチョで終わってしまします
30代ではじめれば10年も努力しないとぶっとい腕になりません
ねえ・・・30歳で初めて40になんないとモノになんないなんて
こらむしろ武道の考え方に近いココロ構えが必要です
（時間を短縮しようとしてステロイドを使う人もいるだろうが
それは5年が3年になるだけよん）
インスタントに考えたらアカン。身体も、仕事も
2ヶ月で身についたモンは2ヶ月で無くなる
一生かけるつもりでがんばれ、俺もがんばる
ボディビルって若いころからはじめても5年くらい努力しないと
チョいマッチョで終わってしまします
30代ではじめれば10年も努力しないとぶっとい腕になりません
ねえ・・・30歳で初めて40になんないとモノになんないなんて
こらむしろ武道の考え方に近いココロ構えが必要です
（時間を短縮しようとしてステロイドを使う人もいるだろうが
それは5年が3年になるだけよん）
インスタントに考えたらアカン。身体も、仕事も
2ヶ月で身についたモンは2ヶ月で無くなる
一生かけるつもりでがんばれ、俺もがんばる
82 ：75です。：01/09/10 22:37
貴重なご意見ありがとうございました。参考にしてみます。
最後にもう一つ質問させて下さい。ライイング・トライセプス・エクステンションにおいて、オーバーグリップとサムレスグリップの二説がありますが、どちらの方がより効果的なんでしょうか？詳しい方お願いします。
最後にもう一つ質問させて下さい。ライイング・トライセプス・エクステンションにおいて、オーバーグリップとサムレスグリップの二説がありますが、どちらの方がより効果的なんでしょうか？詳しい方お願いします。
83 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:44
なんかへんな関西弁のひといっぱい（ひとりか？）いるけど
あんたらイイこと言うよ、ちょっと感動です
もっとアドバイスしいや～
特に>>81はイイこといってると思う
俺も年食ってから格闘技はじめたからよくわかるよ
あんたらイイこと言うよ、ちょっと感動です
もっとアドバイスしいや～
特に>>81はイイこといってると思う
俺も年食ってから格闘技はじめたからよくわかるよ
84 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:46
ライイング・トライセプス・エクステンションの場合か・・難しいな
個人差・・・とは言い切れんけど三頭筋のエクステンション系動作の場合
その初動時に力が加わるからあんまり関係ないように思う
むしろプレスダウンを行うような場合はわずかにグリップが立っていたほうが
最後の収縮をきつく出来る様な気がします
ただこのまえ雑誌で読んだ記事ではグリップによる筋電位の変化は無かったとの
事です。
個人差・・・とは言い切れんけど三頭筋のエクステンション系動作の場合
その初動時に力が加わるからあんまり関係ないように思う
むしろプレスダウンを行うような場合はわずかにグリップが立っていたほうが
最後の収縮をきつく出来る様な気がします
ただこのまえ雑誌で読んだ記事ではグリップによる筋電位の変化は無かったとの
事です。
85 ：アスリート名無しさん：01/09/10 22:51
基本的なことをいうとサムレスはおすすめできない
上級者用といっても過言ではない
ベンチ、スクワットにしてもそう
きちんとにぎることにより力の伝達（筋肉の動き）を感じ取れるようになるまではしない方が良い
上級者用といっても過言ではない
ベンチ、スクワットにしてもそう
きちんとにぎることにより力の伝達（筋肉の動き）を感じ取れるようになるまではしない方が良い
86 ：アスリート名無しさん ：01/09/10 23:42
軽くて静かで場所をとらないのが前提なんですが、
家庭用のトレーニングマシンでいいのはありませんか？
ハンマースポーツ社のボディフレックスが良さそうなんですが、
上限４０キロが低すぎるようで。
詳しいことを知ってたら教えてもらえませんか？
家庭用のトレーニングマシンでいいのはありませんか？
ハンマースポーツ社のボディフレックスが良さそうなんですが、
上限４０キロが低すぎるようで。
詳しいことを知ってたら教えてもらえませんか？
87 ：アスリート名無しさん：01/09/10 23:53
プロテインまずいんですけど
捨てていいですか？
捨てていいですか？
88 ：くけ：01/09/11 00:09
サムレスグリップのが三頭筋に効きます
ダンベルでトライセップスエクステンションも効果的です
ダンベルでトライセップスエクステンションも効果的です
89 ：アスリート名無しさん：01/09/11 00:14
90 ：アスリート名無しさん：01/09/11 00:53
>>86
どのような目的で使うのでしょうか？
>上限４０キロが低すぎる・・
ここから勝手に運動不足解消などではないと思いますが、
運動不足解消以上の効果を望むことは難しいと思います。
ダンベルとベンチのほうがよろしいかと・・
確か東急ハンズにも置いてあったと思うのですが、
気になるようでしたら実物を見てから（少しなら使用も可能）
検討されてはいかがでしょうか。
どのような目的で使うのでしょうか？
>上限４０キロが低すぎる・・
ここから勝手に運動不足解消などではないと思いますが、
運動不足解消以上の効果を望むことは難しいと思います。
ダンベルとベンチのほうがよろしいかと・・
確か東急ハンズにも置いてあったと思うのですが、
気になるようでしたら実物を見てから（少しなら使用も可能）
検討されてはいかがでしょうか。
91 ：アスリート名無しさん：01/09/11 01:18
>90
今はダンベルで１７．５キロを２個使っています。
工夫次第でマシンが無くても済むのでしょうが、
これ以上加重すると不安定で危険そうなのと、
どうしても余力を残してしまうので、
ベンチよりはマシンを併用した方がよいかと思っているのです。
先週新宿の東急ハンズに行ってみましたが置いていませんでした。
今はダンベルで１７．５キロを２個使っています。
工夫次第でマシンが無くても済むのでしょうが、
これ以上加重すると不安定で危険そうなのと、
どうしても余力を残してしまうので、
ベンチよりはマシンを併用した方がよいかと思っているのです。
先週新宿の東急ハンズに行ってみましたが置いていませんでした。
92 ：アスリート名無しさん：01/09/11 01:31
上腕３２cmで前腕が２８cmちょっとあるんですけど
バランスが悪いんじゃないかと少し心配なんですが・・・
バランスが悪いんじゃないかと少し心配なんですが・・・
93 ： ：01/09/11 01:56
え～っと、DHEAが筋トレと脂肪燃焼に効果が有ると聞いて購入したんですが
これはトレーニングの前後どちらに飲めばよいのでしょうか？
用法には朝のむように書かれてますが。レスよろしくです。
これはトレーニングの前後どちらに飲めばよいのでしょうか？
用法には朝のむように書かれてますが。レスよろしくです。
94 ：アスリート名無しさん：01/09/11 02:11
>>91
失礼しました。
横浜と町田のハンズには置いてあったのでどこにでもあるものかと・・・
私も３年程前にチューブを使ったマシンのようなものを
使用していましたが、やはり負荷が足りなかったのと、
チューブの特性上すべての種目をハーフでやってるような感じになるので、
疲労感はあるわりに効果があまり出ませんでした。
私はなるべく種目数が少なくなるようにやっているので、
併用というのは考えませんでしたが、うまく使えれば良いのかもしれませんね。
失礼しました。
横浜と町田のハンズには置いてあったのでどこにでもあるものかと・・・
私も３年程前にチューブを使ったマシンのようなものを
使用していましたが、やはり負荷が足りなかったのと、
チューブの特性上すべての種目をハーフでやってるような感じになるので、
疲労感はあるわりに効果があまり出ませんでした。
私はなるべく種目数が少なくなるようにやっているので、
併用というのは考えませんでしたが、うまく使えれば良いのかもしれませんね。
95 ：アスリート名無しさん：01/09/11 04:16
上腕はちからこぶをおもいっきり出した状態で計るんですか？
りー・プリーストは伸長162cmで本当に１００kgもあるんですか？
りー・プリーストは伸長162cmで本当に１００kgもあるんですか？
96 ：アスリート名無しさん：01/09/11 06:39
当方身長174ｃｍ体重53kg
上腕囲30cm前腕囲26cm
ウェスト70cm胸囲94cm太腿周りが45cmしかないです
用具はダンベル15kg+5kgの重しだけです。
足に効くトレーニングってどんなのがあります？
家でできるやつでお願いします。
それと、やっぱ食わないと筋肉つかないですよね・・・当たり前か
上腕囲30cm前腕囲26cm
ウェスト70cm胸囲94cm太腿周りが45cmしかないです
用具はダンベル15kg+5kgの重しだけです。
足に効くトレーニングってどんなのがあります？
家でできるやつでお願いします。
それと、やっぱ食わないと筋肉つかないですよね・・・当たり前か
97 ：アスリート名無しさん：01/09/11 12:58
俺のつかっているホエイプロテインと牛乳は
教牛病の影響ないよね？
教牛病の影響ないよね？
98 ：アスリート名無しさん：01/09/11 13:07
99 ：アスリート名無しさん：01/09/11 13:44
>>93
ＤＨＥＡってのは別名「若返りのホルモン」と呼ばれてＵＳＡで馬鹿売れしたらしい。
なんでもガキの頃には人間の脳内にはＤＨＥＡが沢山製造＆分泌されてるそうなんだ
けど、年を取るとその量が減るそうな。
で、量が減って老けるなら、逆にそれを摂取すれば若返るんじゃねーか？
って考えるところがいかにもアタマの悪い米国人らしいトコだ(笑)
若返りたいって思うんだったら、効果かるかもしれんぞ？
筋肉増強だったら、先にバーベルを買え。
あと、脂肪燃焼にはＬ-カルニチンとか、カフェインとか、昔から色々良いと
言われてるモノが多いけどさ、最近ＵＳＡでは「ゼナドリン」が売れてるら
しい。オレも飲んでるよ。３瓶目を注文したとこだよ。トレーニングしながら
２瓶（２ケ月）飲んでみな。びっくりするぞ。すげー効き目だよ。
オレが言ってる事が正しいか、どうか、は自分のカラダで実験してみ。
それしかないんだよ。結局。
ＤＨＥＡってのは別名「若返りのホルモン」と呼ばれてＵＳＡで馬鹿売れしたらしい。
なんでもガキの頃には人間の脳内にはＤＨＥＡが沢山製造＆分泌されてるそうなんだ
けど、年を取るとその量が減るそうな。
で、量が減って老けるなら、逆にそれを摂取すれば若返るんじゃねーか？
って考えるところがいかにもアタマの悪い米国人らしいトコだ(笑)
若返りたいって思うんだったら、効果かるかもしれんぞ？
筋肉増強だったら、先にバーベルを買え。
あと、脂肪燃焼にはＬ-カルニチンとか、カフェインとか、昔から色々良いと
言われてるモノが多いけどさ、最近ＵＳＡでは「ゼナドリン」が売れてるら
しい。オレも飲んでるよ。３瓶目を注文したとこだよ。トレーニングしながら
２瓶（２ケ月）飲んでみな。びっくりするぞ。すげー効き目だよ。
オレが言ってる事が正しいか、どうか、は自分のカラダで実験してみ。
それしかないんだよ。結局。
100 ：アスリート名無しさん：01/09/11 14:14
DHEAは前立腺ガンだったかを誘発するって説があったな。
なんでも副作用はあるのが普通だから承知で使えよ。
なんでも副作用はあるのが普通だから承知で使えよ。
101 ：アスリート名無しさん：01/09/11 14:22
>>96
脚のトレーニングについては、前スレの799あたりから、一回出ています。
とりあえずそれを見て、足りないところがあったら、また聞いてみてください。
「やっぱ食わないと」＝＝残念ながら、当たり前ですね。
体重と、こんなことを言うってことから、なんとなく少食が推測されますけど。
とりあえず３食きちんと、多めに食べて、足りないたんぱく質をサプリメント(プロテインパウダー)で補って、それでも足りなければ、１食増やす。
さらにそれでもだめならＭＲＰって手もありますけど。
あんまり急に増やそうとするとただのデブになっちゃうかもしれないんで、徐々にですけど。
脚のトレーニングについては、前スレの799あたりから、一回出ています。
とりあえずそれを見て、足りないところがあったら、また聞いてみてください。
「やっぱ食わないと」＝＝残念ながら、当たり前ですね。
体重と、こんなことを言うってことから、なんとなく少食が推測されますけど。
とりあえず３食きちんと、多めに食べて、足りないたんぱく質をサプリメント(プロテインパウダー)で補って、それでも足りなければ、１食増やす。
さらにそれでもだめならＭＲＰって手もありますけど。
あんまり急に増やそうとするとただのデブになっちゃうかもしれないんで、徐々にですけど。
102 ：アスリート名無しさん：01/09/11 14:24
トレーニーなら、激安ビデオはうちで買え！
http://www.av-navi.co.jp/special/ACT_PRC07_top.html
http://www.av-navi.co.jp/special/ACT_PRC07_top.html
103 ：アスリート名無しさん：01/09/11 15:38
ＤＨＥＡは２０代の人は摂る必要無し。３０代後半以降の人は候補に挙げても
いいかな。ただＤＨＥＡを摂るなら最初からアンドロステジオン摂れば？
ゼナドリン等のファットバーナー系は必ずサイクルで摂ること。
ファットバーナーは心臓系、前立腺、副腎、肝臓等問題ある人、高血圧、喘息、糖尿病の人等は摂らないように。制約が多いサプリメントだから注意が必要です。
いいかな。ただＤＨＥＡを摂るなら最初からアンドロステジオン摂れば？
ゼナドリン等のファットバーナー系は必ずサイクルで摂ること。
ファットバーナーは心臓系、前立腺、副腎、肝臓等問題ある人、高血圧、喘息、糖尿病の人等は摂らないように。制約が多いサプリメントだから注意が必要です。
104 ：アスリート名無しさん：01/09/11 15:58
筋肥大には亜鉛が良いって聞いたんだけど、売ってないね。
ネイチャーメイドとかのラインナップにない。なんで？
地味すぎんのかね？
ネイチャーメイドとかのラインナップにない。なんで？
地味すぎんのかね？
105 ：アスリート名無しさん：01/09/11 16:17
106 ：nanasi：01/09/11 16:22
ルームランナーってヒラメ筋にはきかないって本当？
107 ：アスリート名無しさん：01/09/11 16:22
↑意味不明
108 ：アスリート名無しさん：01/09/11 16:38
109 ：アスリート名無しさん ：01/09/11 16:59
筋トレした日の夜のオナーニ＆セクースは、生態学的に筋肥大に良いのか、悪いのか
解明して欲しいよね。
この問題ってＭ＆Ｆとかアイアンマン誌上できちんとした形で掲載されてた事って
ないのかな？
解明して欲しいよね。
この問題ってＭ＆Ｆとかアイアンマン誌上できちんとした形で掲載されてた事って
ないのかな？
110 ：アスリート名無しさん：01/09/11 17:36
111 ：偽関西人：01/09/11 19:04
まぁ言ってみればあれやな、俺もトレ歴半年とちょっとやけど
ベンチ１００上げるでぇ
俺の場合はその前に現場で作業したり、懸垂とか腕立てとか
したりして、まーいってみれば下地が出来てたって事やな
ベンチ１００上げるでぇ
俺の場合はその前に現場で作業したり、懸垂とか腕立てとか
したりして、まーいってみれば下地が出来てたって事やな
112 ：偽関西人：01/09/11 19:06
あーそうそう、俺は何でもソースかけて食うでぇ
113 ：偽関西人：01/09/11 21:09
あと、毎日のズリセンはかかさんでぇ。
114 ：21：01/09/11 21:36
115 ：アスリート名無しさん：01/09/11 21:44
加圧式トレーニングってやったことある人いる？
プロゴルファーの杉原がこれで復活したみたいだけど
なんかうんさんくさい。
http://www.satosports.co.jp/kaatu-training/
プロゴルファーの杉原がこれで復活したみたいだけど
なんかうんさんくさい。
http://www.satosports.co.jp/kaatu-training/
116 ：アスリート名無しさん：01/09/11 23:14
ボデビル歴半年ぐらいでそろそろ分割法というやつに移行しようと
思ってます。
お薦めの組み合わせってありますか？（例えば胸・三頭筋など）
ちなみに月水金の週3日やってます。
思ってます。
お薦めの組み合わせってありますか？（例えば胸・三頭筋など）
ちなみに月水金の週3日やってます。
117 ：アスリート名無しさん：01/09/12 01:51
お好み焼き定食って炭水化物ばっかじゃんと思ったけど、
バルクアップにはよさそうだね
バルクアップにはよさそうだね
118 ：アスリート名無しさん：01/09/12 02:21
リー・プリーストもマッスル北村もオフには何でも食ってバルクアップ（筋肉、
脂肪ともに）するらしいけど、脂肪を増やすことにプラスの要素はあるの？
炭水化物もとりすぎれば脂肪になるけど、オフのビルダーってメチャクチャな量
摂ってるよね。筋肉が増えれば力が増すのはわかるけど、脂肪はどうなの？
脂肪ともに）するらしいけど、脂肪を増やすことにプラスの要素はあるの？
炭水化物もとりすぎれば脂肪になるけど、オフのビルダーってメチャクチャな量
摂ってるよね。筋肉が増えれば力が増すのはわかるけど、脂肪はどうなの？
119 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs7DS26.chb.mesh.ad.jp：01/09/12 02:58
こんばんは！（＾▽＾）ガル公です！(＾▽＾三＾▽＾)
パート２も大盛況でホントにうれしい限りです！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
ところで今日筋トレに関する興味深い本を読みました。
東大大学院教授の石井直方氏の書物なのですが、その中で筋力増大トレーニングと筋肥大トレーニングの違いについて・・
筋力増大トレーニング→筋肥大を抑えながら筋力を増大させる
筋肥大トレーニング→筋肉を肥大させながら同時に筋力を増大させる
・・と説明されていました。僕は今まで筋肥大トレーニングと筋力トレーニングは相反する位置に存在するものだと思っていたので、
本当に目からウロコでした。僕は筋肥大を目的だけで筋肥大トレーニングを続けていましたが、
これからは筋力アップも意識しながらやっていこうと思います！
逆に言えば、女性などができるだけ腕を太くしないでパワーアップしたいなんて場合などは筋力アップトレーニングが有効なんでしょうね（＾ー＾）
話はかわりますが、近くの道場で養神館合気道を始めることになりました。今まで日本拳法しか格闘技経験のない私なので、
合気道を始めるにあたってどんなトレーニングが有効なんでしょうか？教えてください！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
（故塩田剛三氏は殆ど筋トレは行なわなかったそうですが・・）
パート２も大盛況でホントにうれしい限りです！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
ところで今日筋トレに関する興味深い本を読みました。
東大大学院教授の石井直方氏の書物なのですが、その中で筋力増大トレーニングと筋肥大トレーニングの違いについて・・
筋力増大トレーニング→筋肥大を抑えながら筋力を増大させる
筋肥大トレーニング→筋肉を肥大させながら同時に筋力を増大させる
・・と説明されていました。僕は今まで筋肥大トレーニングと筋力トレーニングは相反する位置に存在するものだと思っていたので、
本当に目からウロコでした。僕は筋肥大を目的だけで筋肥大トレーニングを続けていましたが、
これからは筋力アップも意識しながらやっていこうと思います！
逆に言えば、女性などができるだけ腕を太くしないでパワーアップしたいなんて場合などは筋力アップトレーニングが有効なんでしょうね（＾ー＾）
話はかわりますが、近くの道場で養神館合気道を始めることになりました。今まで日本拳法しか格闘技経験のない私なので、
合気道を始めるにあたってどんなトレーニングが有効なんでしょうか？教えてください！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
（故塩田剛三氏は殆ど筋トレは行なわなかったそうですが・・）
120 ：アスリート名無しさん：01/09/12 10:59
>>116
おっ、月水金でやってますか。
俺も同じ曜日にやってるんで参考までに。
月／Bﾌﾟﾚｽ、Dﾌﾟﾚｽ、Dﾌﾗｲ、座Dｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、立EZﾊﾞｰｱｰﾑｶｰﾙ、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰﾄｱｰﾑｶｰﾙ
水／スクワット、ﾚｯｸﾞｶｰﾙﾏｼﾝ、膝曲げｶｰﾌﾚｲｽﾞ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ使用でｶｰﾌﾌﾟﾚｽ
金／ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ、ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｭﾗｯｸﾞ、肩の後ろ、ｸﾗﾝﾁ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
おっ、月水金でやってますか。
俺も同じ曜日にやってるんで参考までに。
月／Bﾌﾟﾚｽ、Dﾌﾟﾚｽ、Dﾌﾗｲ、座Dｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、立EZﾊﾞｰｱｰﾑｶｰﾙ、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰﾄｱｰﾑｶｰﾙ
水／スクワット、ﾚｯｸﾞｶｰﾙﾏｼﾝ、膝曲げｶｰﾌﾚｲｽﾞ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ使用でｶｰﾌﾌﾟﾚｽ
金／ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ、ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｭﾗｯｸﾞ、肩の後ろ、ｸﾗﾝﾁ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
>>119ガルさん
オレは合気道を指導している人と打撃なしのスパーしたけど、
殆どパワーは感じなかったよ。極め技としては、肩とか手首とか極める
ようなのが多いみたいなので、一概には言えないけど柔軟の方が大事かと。
まぁ、怪我しない程度にがんばってください。
オレは合気道を指導している人と打撃なしのスパーしたけど、
殆どパワーは感じなかったよ。極め技としては、肩とか手首とか極める
ようなのが多いみたいなので、一概には言えないけど柔軟の方が大事かと。
まぁ、怪我しない程度にがんばってください。
122 ：アスリート名無しさん：01/09/12 11:27
123 ：アスリート名無しさん：01/09/12 22:38
124 ：アスリート名無しさん：01/09/12 23:31
125 ：アスリート名無しさん：01/09/12 23:35
＞ガルさん
あんたそのまま日研やればいいのに。
わるいこたいわん。
日研つよいからな。
頭ぱーになる可能性あるが。
あんたそのまま日研やればいいのに。
わるいこたいわん。
日研つよいからな。
頭ぱーになる可能性あるが。
>>123
はい。スパーですよ。私の道場は柔術ベースの総合なのですが、
その方が一度見学に来たいって事で、その時スパーを数Ｒしました。
もちろん、打撃なしですが、パワーや握力もあまり感じませんでしたね。
結局、本人が意識的にトレするかどうかですが。
>>125
同意。
はい。スパーですよ。私の道場は柔術ベースの総合なのですが、
その方が一度見学に来たいって事で、その時スパーを数Ｒしました。
もちろん、打撃なしですが、パワーや握力もあまり感じませんでしたね。
結局、本人が意識的にトレするかどうかですが。
>>125
同意。
127 ：(-_-)：01/09/13 15:28
（-_-)/Ξ⑩ ガル公、パン買ってこい！
128 ：アスリート名無しさん：01/09/13 23:59
あのー質問なんですけれども、ダンベルって両手に持ってやったほうがいいのですか？
１つしかないので左右交互に行なっています。
もう一つ質問で、よく筋トレした翌日は筋トレしないほうがいいとかいいますよね。
確か超回復力とかいうやつの効果があるみたいで・・それってプロテインを飲んでも
一日くらいおいたほうがいいのでしょうか？
プロテインの効果って筋肉が切れたのをすばやく治す効果じゃないのでしょうか・・・
１つしかないので左右交互に行なっています。
もう一つ質問で、よく筋トレした翌日は筋トレしないほうがいいとかいいますよね。
確か超回復力とかいうやつの効果があるみたいで・・それってプロテインを飲んでも
一日くらいおいたほうがいいのでしょうか？
プロテインの効果って筋肉が切れたのをすばやく治す効果じゃないのでしょうか・・・
129 ：アスリート名無しさん：01/09/14 00:25
>>128
ダンベル一つ・・・種目を選んでやれば、一つでもできますし、効果もあります。
でも、ベンチプレスとかフライとかはバランスが悪いので、できれば二つがいいのではないかと思います。できなくはないと思いますが。
ダンベル一つ・・・種目を選んでやれば、一つでもできますし、効果もあります。
でも、ベンチプレスとかフライとかはバランスが悪いので、できれば二つがいいのではないかと思います。できなくはないと思いますが。
130 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs7DS48.chb.mesh.ad.jp：01/09/14 03:06
>>121-123
なるほど、確かに技を決めるのは筋力よりテクニックの方が重要でしょうね（＾ー＾）
>>124
良いＨＰですね！特にＦＡＱコーナーは結構勉強になりました！
でも直リンしていいのかな？(￢_￢)
>>125
それも考えましたが家の近くに道場ないんで・・
ちなみに頭の方は既に（以下略）
>>127
お釣りはもらっていいれすか？・・(T＿＿＿T)
>>128
＞ダンベルって両手に持ってやったほうがいいのですか？
確かに両手同時にやった方が効率的ですよね！ただ片手でやるときはもう一つの手でフォームを安定させたりすることが出来るので僕は片方ずつやってます。
＞もう一つ質問で、よく筋トレした翌日は筋トレしないほうがいいとかいいますよね。
＞確か超回復力とかいうやつの効果があるみたいで・・それってプロテインを飲んでも
＞一日くらいおいたほうがいいのでしょうか？
＞プロテインの効果って筋肉が切れたのをすばやく治す効果じゃないのでしょうか・・・
超回復の期間は筋肉によってまちまちです。僕の知る限りでは上腕２頭筋の超回復は24時間といわれています、つまり毎日トレーニング可能というわけです。
逆に上腕３頭筋の超回復は４８～７２時間、こちらは１日～２日おきのトレーニングが良いと思います。
ちなみにプロテインと超回復の効果は特に関連性がないと思います・・
なるほど、確かに技を決めるのは筋力よりテクニックの方が重要でしょうね（＾ー＾）
>>124
良いＨＰですね！特にＦＡＱコーナーは結構勉強になりました！
でも直リンしていいのかな？(￢_￢)
>>125
それも考えましたが家の近くに道場ないんで・・
ちなみに頭の方は既に（以下略）
>>127
お釣りはもらっていいれすか？・・(T＿＿＿T)
>>128
＞ダンベルって両手に持ってやったほうがいいのですか？
確かに両手同時にやった方が効率的ですよね！ただ片手でやるときはもう一つの手でフォームを安定させたりすることが出来るので僕は片方ずつやってます。
＞もう一つ質問で、よく筋トレした翌日は筋トレしないほうがいいとかいいますよね。
＞確か超回復力とかいうやつの効果があるみたいで・・それってプロテインを飲んでも
＞一日くらいおいたほうがいいのでしょうか？
＞プロテインの効果って筋肉が切れたのをすばやく治す効果じゃないのでしょうか・・・
超回復の期間は筋肉によってまちまちです。僕の知る限りでは上腕２頭筋の超回復は24時間といわれています、つまり毎日トレーニング可能というわけです。
逆に上腕３頭筋の超回復は４８～７２時間、こちらは１日～２日おきのトレーニングが良いと思います。
ちなみにプロテインと超回復の効果は特に関連性がないと思います・・
131 ：質問です：01/09/14 04:03
脊柱の腰のあたりの筋を伸ばしたいんですけど
仰向けに寝ながら、膝をかかえこむ
ストレッチのやりかたじゃ、どうしても伸ばせません
他に良いストレッチはないでしょうか？
仰向けに寝ながら、膝をかかえこむ
ストレッチのやりかたじゃ、どうしても伸ばせません
他に良いストレッチはないでしょうか？
132 ：アスリート名無しさん：01/09/14 04:26
椅子とかに座って股開いて手のひらを床につける。２０秒待つ。どう？
133 ：アスリート名無しさん：01/09/14 05:07
まずいでしょガル公＠呪23周年。
>>僕の知る限りでは上腕２頭筋の超回復は24時間といわれています、つまり毎日トレーニング可能というわけです。
オーバートレーニングに陥る典型的パターン！
>>逆に上腕３頭筋の超回復は４８～７２時間、こちらは１日～２日おきのトレーニングが良いと思います。
これもまたヤバメ。
基本的に胸、肩、背中、を鍛える時でも腕は使うので腕のトレーニングは多くても週一回が良いのでは？
腕のトレーニングしかやりません。という人でも2週に3回が限度でしょう。
>>僕の知る限りでは上腕２頭筋の超回復は24時間といわれています、つまり毎日トレーニング可能というわけです。
オーバートレーニングに陥る典型的パターン！
>>逆に上腕３頭筋の超回復は４８～７２時間、こちらは１日～２日おきのトレーニングが良いと思います。
これもまたヤバメ。
基本的に胸、肩、背中、を鍛える時でも腕は使うので腕のトレーニングは多くても週一回が良いのでは？
腕のトレーニングしかやりません。という人でも2週に3回が限度でしょう。
134 ：アスリート名無しさん：01/09/14 05:11
ダンベル1つしかないって・・じゃあ胸と腕を同じ重さで鍛えてるのか？
それじゃあ身体を鍛えてるとは言わないのでは・・腕には良くても胸には軽すぎるだろ？
それじゃあ身体を鍛えてるとは言わないのでは・・腕には良くても胸には軽すぎるだろ？
135 ：アスリート名無しさん：01/09/14 09:53
シャフトが一本って意味じゃないの？重さは変えられるんじゃない？
136 ：うん：01/09/14 15:58
137 ：うん：01/09/14 15:59
138 ：アスリート名無しさん：01/09/14 16:58
>>131 >>136
１．立って、上体を前に倒す。腕は下に下げる。
背中を丸めるようにして、腰のあたりを持ち上げるようにする。
２．四つんばいになって、背中をまるめて腰のあたりを持ち上げるようにする。
わかるかなあ、わかんないだろうなあ。
文章で表現するのは難しい。表現力不足・・・・
１．立って、上体を前に倒す。腕は下に下げる。
背中を丸めるようにして、腰のあたりを持ち上げるようにする。
２．四つんばいになって、背中をまるめて腰のあたりを持ち上げるようにする。
わかるかなあ、わかんないだろうなあ。
文章で表現するのは難しい。表現力不足・・・・
139 ：うん：01/09/14 17:16
>>138
なんとなーく・・・・・わかったかな？
でも自分であみだした、自己流の方が伸びるかも・・
まず立った状態で上半身だけ真横を向く、そのまま下にむかって
曲げる。反対側も同じようにやる。
これどうでしょうか？
なんとなーく・・・・・わかったかな？
でも自分であみだした、自己流の方が伸びるかも・・
まず立った状態で上半身だけ真横を向く、そのまま下にむかって
曲げる。反対側も同じようにやる。
これどうでしょうか？
140 ：doumo：01/09/14 21:39
なんかうちの親父が
人間の身体は夜にホルモンがでるから
夜は寝ないと、だめだ！
といいだしました！
僕はそんな話は見たことも聞いた事もない！
と反撃しましたが。
本当の所はどうなんでしょうか？
人間の身体は夜にホルモンがでるから
夜は寝ないと、だめだ！
といいだしました！
僕はそんな話は見たことも聞いた事もない！
と反撃しましたが。
本当の所はどうなんでしょうか？
141 ：21：01/09/14 21:48
142 ：21：01/09/14 21:51
143 ：doumo：01/09/14 21:56
そしたら、俺の深夜のお楽しみは
どうしてくれるんだーー！
誰か、正直あんまり関係ないよ！っていってくれーーーー！
どうしてくれるんだーー！
誰か、正直あんまり関係ないよ！っていってくれーーーー！
144 ：アスリート名無しさん：01/09/14 22:12
必ずしも夜でなくてもいいのでは。
毎日同じように朝方に寝て、昼頃起きる、というように、時間はズレていても規則正しければ、体内リズムが乱れることはない、というようなことを聞いたような覚えがある。
ただし、部屋は暗くするようにっていってたような。
"夜"に意味があるのではなくて、規則正しく、に意味があると理解したのだけど。
毎日同じように朝方に寝て、昼頃起きる、というように、時間はズレていても規則正しければ、体内リズムが乱れることはない、というようなことを聞いたような覚えがある。
ただし、部屋は暗くするようにっていってたような。
"夜"に意味があるのではなくて、規則正しく、に意味があると理解したのだけど。
145 ：アスリート名無しさん：01/09/14 22:12
セクースが強くなるエクササイズってなんですか。
マジレス求む
マジレス求む
146 ：21：01/09/14 22:14
＞"夜"に意味があるのではなくて、規則正しく、に意味がある
そうだね。
そうだね。
147 ：アスリート名無しさん：01/09/14 22:52
>145
男だったらスクワットか？
あとは下半身を強化。
これでガンガン腰ふれる。
駅弁など、特別な体位のために上半身もバランスよく鍛えるとよい。
あと、柔軟も忘れずに。
無理な体位しすぎて、体いためたら大変だから
男だったらスクワットか？
あとは下半身を強化。
これでガンガン腰ふれる。
駅弁など、特別な体位のために上半身もバランスよく鍛えるとよい。
あと、柔軟も忘れずに。
無理な体位しすぎて、体いためたら大変だから
148 ：アスリート名無しさん：01/09/14 23:12
>145
特異性の原理より、セクースが強くなりたければ。
セクースの数をこなしなさい。
わかってると思うけど超回復なぞでチン肥大はおこらんぞ。
特異性の原理より、セクースが強くなりたければ。
セクースの数をこなしなさい。
わかってると思うけど超回復なぞでチン肥大はおこらんぞ。
149 ：doumo：01/09/15 00:34
よかったぁーーーー
これからも規則正しい深夜族でがんばります。
肩の荷がおりちゃったぜ！
これからも規則正しい深夜族でがんばります。
肩の荷がおりちゃったぜ！
150 ：アスリート名無しさん：01/09/15 01:33
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
| ＿＿＿＿＿＿＿＿＿_ |
| | ｜.｜
| | 一回曲げるだけ | |
| | これであなたも... | | なんと！
| | マッチョマンに！！ | | Λ＿Λ
| | ┳ | | ?煤i´∀｀ ）‐―┬┐
| | ┻ | | ( ) __| |
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ | ||―┌ ┌ _）―|| |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___|＿＿＿_＿||＿(＿(＿_)＿_||＿__|＿
────────────────────────────
┏━━┓ ∧＿∧
┃購入┃ （ ´∀｀）
┗━━┛ （ つ⊂ ）
| ┳ |
（＿,.┻ ）
──────────────────────────
∧＿∧ ノ(
（ ´∀｀） ⌒ ノ(
（ つ⊂ ） ⌒
| ┳ |
（＿,.┻ ）
────────────────────────────
ノ(┣┫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ⌒//／ 一回も
（ ｀Д´）つ ＜ 曲がらんワァ！！
（ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 γヽ
(__人__ノ
| ＿＿＿＿＿＿＿＿＿_ |
| | ｜.｜
| | 一回曲げるだけ | |
| | これであなたも... | | なんと！
| | マッチョマンに！！ | | Λ＿Λ
| | ┳ | | ?煤i´∀｀ ）‐―┬┐
| | ┻ | | ( ) __| |
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ | ||―┌ ┌ _）―|| |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___|＿＿＿_＿||＿(＿(＿_)＿_||＿__|＿
────────────────────────────
┏━━┓ ∧＿∧
┃購入┃ （ ´∀｀）
┗━━┛ （ つ⊂ ）
| ┳ |
（＿,.┻ ）
──────────────────────────
∧＿∧ ノ(
（ ´∀｀） ⌒ ノ(
（ つ⊂ ） ⌒
| ┳ |
（＿,.┻ ）
────────────────────────────
ノ(┣┫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ⌒//／ 一回も
（ ｀Д´）つ ＜ 曲がらんワァ！！
（ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 γヽ
(__人__ノ
151 ：アスリート名無しさん：01/09/15 01:52
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´∀｀） ＜ ウォーカーも健康にいいモナ～♪
（つ†━†O ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜.┃|.┃
（_ ┃) ┃
__／〓〓〓
|__／┃ ┃'
┻￣┻ ┻
152 ：アスリート名無しさん：01/09/15 01:55
ﾎﾞﾖ ((┃＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾎﾞﾖ .┃∀｀ ）＜ 次の日腰が痛くなったモナー
O┃⊂ .） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.┃)) |
(┃_（＿
ﾎﾞﾖ .┃∀｀ ）＜ 次の日腰が痛くなったモナー
O┃⊂ .） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.┃)) |
(┃_（＿
153 ：アスリート名無しさん：01/09/15 01:58
∧＿∧ ┳ ブルワーカーＸ５（ハードタイプ）、
（ ´∀｀）┻ ブルワーカートレーニングビデオセット
⊂ )つ
人 γヽ ビデオを見ながらインストラクターの実演通りに
(__人__ノ トレーニングすれば、最適の方法で最大の効果が得られます！
154 ：アスリート名無しさん：01/09/15 01:59
様々なトレーニングが可能！
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ´∀｀） （ ´∀｀） （ ´∀｀┳
(つ┣┫⊂) （つ∧⊂） ( ヽ ⊂)
| | | ┣┫ | | 丶⊃┻
（_＿）___） （＿∨＿） （_＿）___）
胸の運動 足の運動 腕（前腕）の運動
一日わずか５分の運動で全身の筋力アップが出来ます！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´⊂丶 ∧＿∧ （ ´∀｀┳
( ┣◇┫) （´∀｀ ） ( ⊃＜┃＞
|丶⊃ | ∩ ∩━ ⊂ ） | ┻
（_＿）___） | | ＿ノ （_＿）___）
￣ ￣￣
腕（三頭筋） 背中下部 背中上部
の運動 （背柱筋）の運動 （僧帽筋）と肩の運動
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ´∀｀） （ ´∀｀） （ ´∀｀┳
(つ┣┫⊂) （つ∧⊂） ( ヽ ⊂)
| | | ┣┫ | | 丶⊃┻
（_＿）___） （＿∨＿） （_＿）___）
胸の運動 足の運動 腕（前腕）の運動
一日わずか５分の運動で全身の筋力アップが出来ます！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´⊂丶 ∧＿∧ （ ´∀｀┳
( ┣◇┫) （´∀｀ ） ( ⊃＜┃＞
|丶⊃ | ∩ ∩━ ⊂ ） | ┻
（_＿）___） | | ＿ノ （_＿）___）
￣ ￣￣
腕（三頭筋） 背中下部 背中上部
の運動 （背柱筋）の運動 （僧帽筋）と肩の運動
155 ：アスリート名無しさん：01/09/15 02:01
∧＿∧
（ ´∀｀） トータル・ジム！
⊂ つ
| ＼ ヽ ＼ アメリカのアクションスター”チャック・ノリス”も
＼ （_＿）＿） 18年間使用しているフィットネスの秘密兵器！
┃＼|＿＿|
┃ ﾍ ﾍ
┻ ﾍ ﾍ
ﾍ ﾍ
〓〓〓〓
（ ´∀｀） トータル・ジム！
⊂ つ
| ＼ ヽ ＼ アメリカのアクションスター”チャック・ノリス”も
＼ （_＿）＿） 18年間使用しているフィットネスの秘密兵器！
┃＼|＿＿|
┃ ﾍ ﾍ
┻ ﾍ ﾍ
ﾍ ﾍ
〓〓〓〓
156 ：アスリート名無しさん：01/09/15 02:01
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ）＜ 新型のアブローラー
/ /＼ ＼＼＿＿＿＿＿＿＿＿
┌∪､／＼ ヽ ＼
| ◎ |／ （_＿）＿）
（ ）＜ 新型のアブローラー
/ /＼ ＼＼＿＿＿＿＿＿＿＿
┌∪､／＼ ヽ ＼
| ◎ |／ （_＿）＿）
157 ：とんちんかん：01/09/15 02:23
tsdカリって言うところ知ってますか？入会しようと思ってるんですけどどうかな
158 ：アスリート名無しさん：01/09/15 06:35
159 ：アスリート名無しさん：01/09/15 07:33
>150-156
なんか可愛い。
なんか可愛い。
160 ：アスリート名無しさん：01/09/15 11:16
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）＜ 腹筋が割れたモナー
（／王＼） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
（ ´∀｀）＜ 腹筋が割れたモナー
（／王＼） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
161 ：へタレ初心者：01/09/15 16:47
最大筋力を向上させるためには重量を低回数、筋持久力を向上させるため
には軽量を高回数、とはよく聞きますが、最大筋力のある人は持久力も有
りますよね？結局、筋持久力を伸ばすためにはどっちがいいんでしょうか
？よろしくお願いします。
には軽量を高回数、とはよく聞きますが、最大筋力のある人は持久力も有
りますよね？結局、筋持久力を伸ばすためにはどっちがいいんでしょうか
？よろしくお願いします。
162 ：>161：01/09/15 18:15
最大筋力をつければ軽い重量を何十回も出来るようになるから
やはり高重量、低回数です。
日頃、高い負荷でベンチプレスをしてると腕立て伏せなんか無茶苦茶出来るようになる。
やはり高重量、低回数です。
日頃、高い負荷でベンチプレスをしてると腕立て伏せなんか無茶苦茶出来るようになる。
163 ：１６１：01/09/15 18:50
＞１６２
レスどうも、です。
ところでフリーのベンチプレスよりもマシンのチェストプレスの方が
重いのがあがるのはなぜですか？どっちが筋力増加には良いんでしょ
うか？
レスどうも、です。
ところでフリーのベンチプレスよりもマシンのチェストプレスの方が
重いのがあがるのはなぜですか？どっちが筋力増加には良いんでしょ
うか？
164 ： ：01/09/15 19:00
165 ：アスリート名無しさん：01/09/16 03:30
>>162
高負荷トレは筋持久力と無関係ではないが、やっぱり筋肉の性質が別だ。
腕立てむちゃくちゃできるつっても何百回もできるわけじゃないだろ？
短距離のトレーニングやってりゃ1500m走位なら多少記録上がるだろうが、
マラソン走れるようにはならん。
高負荷トレは筋持久力と無関係ではないが、やっぱり筋肉の性質が別だ。
腕立てむちゃくちゃできるつっても何百回もできるわけじゃないだろ？
短距離のトレーニングやってりゃ1500m走位なら多少記録上がるだろうが、
マラソン走れるようにはならん。
166 ：アスリート名無しさん：01/09/16 15:04
167 ：アスリート名無しさん：01/09/16 15:11
168 ：アスリート名無しさん：01/09/16 18:18
>>167
30以下に下がってるのにsageでレスつけるな。
短距離とマラソンについては心肺機能がからんでくるのを承知で
例えに引いた。そのことを除いても、筋持久力は重要な要素だからだ。
オレの知り合いは筋トレしててベンチプレス100キロくらい上げるみたいだが、
腕立て100回もできない。あんたの場合、もともと素質的に遅筋の割合が
多いか、トレーニングに持久力をも増すメニューが入ってると想像する。
時々腕立てもやってるとかな。
30以下に下がってるのにsageでレスつけるな。
短距離とマラソンについては心肺機能がからんでくるのを承知で
例えに引いた。そのことを除いても、筋持久力は重要な要素だからだ。
オレの知り合いは筋トレしててベンチプレス100キロくらい上げるみたいだが、
腕立て100回もできない。あんたの場合、もともと素質的に遅筋の割合が
多いか、トレーニングに持久力をも増すメニューが入ってると想像する。
時々腕立てもやってるとかな。
169 ：167：01/09/16 19:16
>>168
俺は有酸素運動が大嫌いなので特別持久力トレはやってないけどね。
それと遅筋の割合ですか、計ったことはないけどマラソンが苦手で
足が速かったからどちらかというと速筋タイプだと思う。
筋トレをやる前は腕立て伏せは３０～５０回ぐらいしか出来なかったような気がする。
それで最近、ジムのメンバー達と腕立て伏せの回数を競うことになったので、
数十年ぶりにやってみたら２００回以上出来たので、高負荷トレーニングでも筋持久力は
延ばせるのではないかと思ったのでレスをつけた次第なのだが。
それと腕立てのときに筋力よりも心肺機能が先にギブアップしたので
真剣に筋持久力（遅筋力？）を着けたいなら有酸素運動と高負荷の筋トレを併用すると効率がいいと思う。
俺は有酸素運動が大嫌いなので特別持久力トレはやってないけどね。
それと遅筋の割合ですか、計ったことはないけどマラソンが苦手で
足が速かったからどちらかというと速筋タイプだと思う。
筋トレをやる前は腕立て伏せは３０～５０回ぐらいしか出来なかったような気がする。
それで最近、ジムのメンバー達と腕立て伏せの回数を競うことになったので、
数十年ぶりにやってみたら２００回以上出来たので、高負荷トレーニングでも筋持久力は
延ばせるのではないかと思ったのでレスをつけた次第なのだが。
それと腕立てのときに筋力よりも心肺機能が先にギブアップしたので
真剣に筋持久力（遅筋力？）を着けたいなら有酸素運動と高負荷の筋トレを併用すると効率がいいと思う。
170 ：アスリート名無しさん：01/09/16 19:30
171 ：今いくら？：01/09/16 20:30
上の方にブルーワーカーの説明書があるが（ｗ
今、いくらするの？
２０年前でたしか１６８００円したとおもった。
当時はアポロエクササイザーにしようか迷ったもんだ（ｗ
（筒からロープが出ていて引っ張ってやるタイプ）
今、いくらするの？
２０年前でたしか１６８００円したとおもった。
当時はアポロエクササイザーにしようか迷ったもんだ（ｗ
（筒からロープが出ていて引っ張ってやるタイプ）
173 ：アスリート名無しさん：01/09/16 20:55
はい、パワーリストも持ってました^^; それも無茶苦茶重いタイプを（ｗ
後、握力強化の為にダイナビーを所有してました。（ちょっとマニアックすぎたかな？ｗ）
後、握力強化の為にダイナビーを所有してました。（ちょっとマニアックすぎたかな？ｗ）
ダイナビー(ｗ ジャンプの通販広告を見て、とか？
ダイナビーの原理も、ボディーブレードみたいなもんでしたよね？
ダイナビーの原理も、ボディーブレードみたいなもんでしたよね？
ウヒヒヒ そうそのダイナビーです。
中のボールを手首を使って廻して遠心力ですげえ重くなる奴です。
ダイナビーはスポーツ用品屋のおやじがやっていたのを観て、
速攻でかぶりつきました（ｗ
だけど通販は子供の頃から好きでしたね。いろんな物を通販で買ってました。
いまだに大好きでネットで買い物をよくしてます。
一番の汚点（失敗）は中学の時だけど壁とか服とかが透けて見えるスコープを
購入したことかな（ｗ ただの玄関についてる覗き穴レンズでした（ｗ
商品が届くまでは友人の間ではヒーローでした。（ｗ
中のボールを手首を使って廻して遠心力ですげえ重くなる奴です。
ダイナビーはスポーツ用品屋のおやじがやっていたのを観て、
速攻でかぶりつきました（ｗ
だけど通販は子供の頃から好きでしたね。いろんな物を通販で買ってました。
いまだに大好きでネットで買い物をよくしてます。
一番の汚点（失敗）は中学の時だけど壁とか服とかが透けて見えるスコープを
購入したことかな（ｗ ただの玄関についてる覗き穴レンズでした（ｗ
商品が届くまでは友人の間ではヒーローでした。（ｗ
177 ：アスリート名無しさん：01/09/16 22:56
だいなびーって
今でもつこーてますわそれ
今日もびんびんまわしてます
わしのんはまわすと光るんでっせー
今でもつこーてますわそれ
今日もびんびんまわしてます
わしのんはまわすと光るんでっせー
178 ：アスリート名無しさん：01/09/16 23:15
179 ：アスリート名無しさん：01/09/16 23:24
ベンチプレスで手首痛めてしまったんですが、フライ系だけでも
大胸筋アップ出来ますかね？
大胸筋アップ出来ますかね？
180 ：＠：01/09/16 23:38
痛めたら休め
181 ：アスリート名無しさん：01/09/16 23:46
個人的な意見です
高負荷トレは初心者じゃなくても怪我をしやすいので
初心者がやる場合には特に気をつけてやってください。
私は初心者には高負荷トレはお勧めしません。
特にフリーのベンチだと肩、腕の付け根、腰、手首等、
痛めやすいですものね。（特に肩）。
たいていの人が一度は苦しむ１００キロ前後くらいまでは、
出来ればある重さをセットでやっていって、セットで
扱う重さ＋５～１０kg以上のものはやらないほうが
回り道なようで結果的に伸びは速いみたいです。
（少なくとも私の周りではそうです）
とにかく目先のＭＡＸより将来につながる基礎重量です。
最初は基礎重量を伸ばすことを考えてください。
私の周りにも毎回ＭＡＸに挑戦する練習で
１００kgまで数ヶ月で伸ばした人（多分才能有り）
がいましたが、そういう人はほんとにごく少数です。
高負荷トレは初心者じゃなくても怪我をしやすいので
初心者がやる場合には特に気をつけてやってください。
私は初心者には高負荷トレはお勧めしません。
特にフリーのベンチだと肩、腕の付け根、腰、手首等、
痛めやすいですものね。（特に肩）。
たいていの人が一度は苦しむ１００キロ前後くらいまでは、
出来ればある重さをセットでやっていって、セットで
扱う重さ＋５～１０kg以上のものはやらないほうが
回り道なようで結果的に伸びは速いみたいです。
（少なくとも私の周りではそうです）
とにかく目先のＭＡＸより将来につながる基礎重量です。
最初は基礎重量を伸ばすことを考えてください。
私の周りにも毎回ＭＡＸに挑戦する練習で
１００kgまで数ヶ月で伸ばした人（多分才能有り）
がいましたが、そういう人はほんとにごく少数です。
182 ：171：01/09/16 23:48
>177
おお発光タイプだね、ナイス（ｗ
>178 いま私の目の前にアポロエクササイザーがぶら下がってます（ｗ
うはは、俺も中学の時に購入してそれで自分の部屋の柱をフックだらけにした覚えがあるよｗ
それとロープが筒の中で引っかかってよくトレーニングを中断したもんさ。
おお発光タイプだね、ナイス（ｗ
>178 いま私の目の前にアポロエクササイザーがぶら下がってます（ｗ
うはは、俺も中学の時に購入してそれで自分の部屋の柱をフックだらけにした覚えがあるよｗ
それとロープが筒の中で引っかかってよくトレーニングを中断したもんさ。
183 ：アスリート名無しさん：01/09/16 23:56
マシンで何種類かの運動をするとき、同じ部位の種目を集中してやったほうが
いいのか、あるいは分散してやったほうがいいのか、どちらが効果的でしょう？
例えば胸（チェストプレス）→胸（フライ）→胸（ディップス）→腕（以下略）→腕→背中→背中...と
胸→背中→腕→脚→胸→背中→腕....
などです。
いいのか、あるいは分散してやったほうがいいのか、どちらが効果的でしょう？
例えば胸（チェストプレス）→胸（フライ）→胸（ディップス）→腕（以下略）→腕→背中→背中...と
胸→背中→腕→脚→胸→背中→腕....
などです。
184 ：アスリート名無しさん：01/09/16 23:59
アポロエクササイザー・・・ＮＡＳＡ開発とかうたってなかった？
雑誌の広告で「ＮＡＳＡ」という宣伝文句のを一時よく見た。
今でもあるかな。
ＮＡＳＡはこんなモンで宇宙開発資金を稼いでるのかと思ったものだ。
雑誌の広告で「ＮＡＳＡ」という宣伝文句のを一時よく見た。
今でもあるかな。
ＮＡＳＡはこんなモンで宇宙開発資金を稼いでるのかと思ったものだ。
185 ：アスリート名無しさん：01/09/17 11:44
＞137
>二頭と三頭をそれぞれ補助種目として考えて、８割の力で
>トレーニングする場合は、それぞれ週２、３回やっても
>いいのでしょうか？
やりすぎです｡｡｡
>二頭と三頭をそれぞれ補助種目として考えて、８割の力で
>トレーニングする場合は、それぞれ週２、３回やっても
>いいのでしょうか？
やりすぎです｡｡｡
186 ：うん：01/09/17 13:07
やりすぎって事はないと思いますけど
パンプする程度にしかやってませんので。。。
パンプする程度にしかやってませんので。。。
187 ：御神輿野郎：01/09/17 13:10
御神輿担いで、ふくらはぎいっちゃった人ですけど
昨日の時点では筋肉痛だとおもっていたのですが
どうも様子が違う。
今日朝起きてみても、まったく痛みがとれてない。
歩くのが困難なほどです。
これって肉離れかな？
明日もこんな状態だったら病院いったほうがいいですか？
昨日の時点では筋肉痛だとおもっていたのですが
どうも様子が違う。
今日朝起きてみても、まったく痛みがとれてない。
歩くのが困難なほどです。
これって肉離れかな？
明日もこんな状態だったら病院いったほうがいいですか？
188 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:13
いますぐ行けよ！（笑）
189 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:16
様子が違うってわかってんだったら、やっぱヤバイんでねぇの？
でも、肉離れの治療って、安静にしてるだけなのかな？
だれか肉離れした人いる？？
でも、肉離れの治療って、安静にしてるだけなのかな？
だれか肉離れした人いる？？
質問！！！！！！！！！！！
例えば昼間全快である部位を筋トレして酷使して
そのときは動かなくなるまでやったとする
しかし夕方になるとその部位が動けるようになってる
その部位は筋トレすべきかしないべきか？？
例えば昼間全快である部位を筋トレして酷使して
そのときは動かなくなるまでやったとする
しかし夕方になるとその部位が動けるようになってる
その部位は筋トレすべきかしないべきか？？
191 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:28
虚弱やセには聞いてない
193 ：@：01/09/17 13:31
194 ：御神輿野郎：01/09/17 13:32
↑ １９３は俺です
195 ：ﾎﾞｹ：01/09/17 13:33
196 ：御神輿野郎：01/09/17 13:40
>>190
そういう事は、少しでも本とか読んでいるなら
必ず知っている事です。
ここの人達は3日坊主の君に親切にレスしませんよ
たま～に親切な人もいるけどね
とりあえず本当にトレする気あるんなら
本を一冊買おうね！
そういう事は、少しでも本とか読んでいるなら
必ず知っている事です。
ここの人達は3日坊主の君に親切にレスしませんよ
たま～に親切な人もいるけどね
とりあえず本当にトレする気あるんなら
本を一冊買おうね！
197 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:42
板違いかもしれんが、吊り輪の十字懸垂をやるためには
どの部分をどのようにして鍛えれば良いのですか？
どの部分をどのようにして鍛えれば良いのですか？
189センチ98キロベンチプレスMAX150キロ体脂肪率8％
中学の時柔道78キロ以下全国3位
高校の時ラグビー高校日本代表候補
顔はシャープなイケ面だが何か?
お前らと違って見せかけでない限界を超えた
使える筋肉が欲しいのだが何か？
中学の時柔道78キロ以下全国3位
高校の時ラグビー高校日本代表候補
顔はシャープなイケ面だが何か?
お前らと違って見せかけでない限界を超えた
使える筋肉が欲しいのだが何か？
199 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:48
ばれたか(w
お前ら程度じゃ分からんよな(WWW
お前ら程度じゃ分からんよな(WWW
201 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:50
＞あほーん
うんうん、キミはえらいよ。
厨房板とか、相手してもらえる板に行きなさい。
うんうん、キミはえらいよ。
厨房板とか、相手してもらえる板に行きなさい。
202 ：御神輿野郎：01/09/17 13:52
あなたが有名なジョーさんですか。
それにしてもバレて嬉しそうですね。
完全に馬鹿扱いされてるのに、コテハンで嬉しそうに
してる所がかわいいです。
それにしてもバレて嬉しそうですね。
完全に馬鹿扱いされてるのに、コテハンで嬉しそうに
してる所がかわいいです。
203 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:55
＞ジョー小泉
虚弱な人って、なんか哀れですね。
そんなに肉体にコンプレックスがあるなら
ジムに通う事をお勧めしますよ。
虚弱な人って、なんか哀れですね。
そんなに肉体にコンプレックスがあるなら
ジムに通う事をお勧めしますよ。
気の済むまで鍛えてくれよチビッコ諸君(Ww
飾り筋
飾り筋
205 ：アスリート名無しさん：01/09/17 13:58
シャープなイケメンって
ようするに、目が細くて
顔全体が尖ってる感じって事でしょ？
自分の顔に自信がないんだけど、カッコいいって事に
しておきたい人のいうセリフだよね
ようするに、目が細くて
顔全体が尖ってる感じって事でしょ？
自分の顔に自信がないんだけど、カッコいいって事に
しておきたい人のいうセリフだよね
206 ：アスリート名無しさん：01/09/17 14:00
飾りにしても、その飾りがなくて
それなのに、ｼﾞﾑにいく勇気もなくて
ここで吠える事しかできない君よりはましだな
それなのに、ｼﾞﾑにいく勇気もなくて
ここで吠える事しかできない君よりはましだな
207 ：アスリート名無しさん：01/09/17 14:03
208 ：アスリート名無しさん：01/09/17 14:09
ここの板の皆さんはエネルギー余り気味かな？
放置することを覚えましょうよ。
放置することを覚えましょうよ。
209 ：アスリート名無しさん：01/09/17 15:08
アポロエクササイザーってさ、動作の始めから終わりまで「抵抗が一定」なので
水泳の世界で利用されてるみたいだよ？
ＴＶで見たんだけどさ、箱状の物体からロープが出てて、ハンドルが付いてる。
中身の仕掛けはアポロと一緒だと思われ。
ゴムチューブは「終動負荷」だから、アポロの方がマシだと思われ。
水泳の世界で利用されてるみたいだよ？
ＴＶで見たんだけどさ、箱状の物体からロープが出てて、ハンドルが付いてる。
中身の仕掛けはアポロと一緒だと思われ。
ゴムチューブは「終動負荷」だから、アポロの方がマシだと思われ。
210 ：２０９だがや：01/09/17 15:15
あ、ごめん、まちげーた
アポロは「動作の速度が一定なら、抵抗が最後まで一定」だった
ごめん、まちげーた
これ発明したやつは、けっこー頭良いと思われ
ただ素人が使いこなすにゃ、むずかしーかも？？？？
アポロは「動作の速度が一定なら、抵抗が最後まで一定」だった
ごめん、まちげーた
これ発明したやつは、けっこー頭良いと思われ
ただ素人が使いこなすにゃ、むずかしーかも？？？？
211 ：アスリート名無しさん：01/09/17 15:23
212 ：アスリート名無しさん：01/09/17 15:45
213 ：アスリート名無しさん：01/09/17 17:24
>>179
手首にテーピングをしてベンチプレスを行って下さい。
ただし、がちがちに巻くのではなくてゆるめに何重にもまいて
固定する方法です。巻き方は本を見れば載ってます。
巻き方のコツですが巻くときに手首を立てた状態にして
その状態を固定するように巻くことです。
１度やってみて下さい。これで痛くないと思います。
あとテーピングテープ代はケチらないように。
手首にテーピングをしてベンチプレスを行って下さい。
ただし、がちがちに巻くのではなくてゆるめに何重にもまいて
固定する方法です。巻き方は本を見れば載ってます。
巻き方のコツですが巻くときに手首を立てた状態にして
その状態を固定するように巻くことです。
１度やってみて下さい。これで痛くないと思います。
あとテーピングテープ代はケチらないように。
214 ：アスリート名無しさん ：01/09/17 17:46
プッシュアップが２００回可能な人の筋肉は、やってる最中「使用」と「休止」を
繰り返してるダケですがな。遅筋と速筋がどーのこーのなんて、考えてるヒマが
あったら筋量を増やしたほーが良いと思われ。
最大筋力の７０％程度を使用した高回数制トレーニング（１２～１５レップ）を
一定期間（使用重量がなかなかアップしてくれなくて涙もん）続けた後、８０％
の重量を使用する中間回数制に切り替えると、嬉しくなるくらいＭＡＸ重量が
伸びる。うれしいわ（Ｗ
繰り返してるダケですがな。遅筋と速筋がどーのこーのなんて、考えてるヒマが
あったら筋量を増やしたほーが良いと思われ。
最大筋力の７０％程度を使用した高回数制トレーニング（１２～１５レップ）を
一定期間（使用重量がなかなかアップしてくれなくて涙もん）続けた後、８０％
の重量を使用する中間回数制に切り替えると、嬉しくなるくらいＭＡＸ重量が
伸びる。うれしいわ（Ｗ
プッシュアップが200回出来る筋肉のほうが
ただアホみたいにに高重量を追及してる筋肉よりも＝使える＝
まあ俺はベンチ150キロプッシュアップは200ぐらい余裕だけど
ただアホみたいにに高重量を追及してる筋肉よりも＝使える＝
まあ俺はベンチ150キロプッシュアップは200ぐらい余裕だけど
唐突ですが、全身のバランスを鍛えるトレーニングの方法って
ありますか？中田ってあたり負けしないし、バランスが良いって
よく聞きますが、それ用の特別なトレーニングとかしてるんですか？
私は目をつぶっての片足スクワットをやっていますが、効果ありますかねぇ。
質問ばかりで申し訳ない。
ありますか？中田ってあたり負けしないし、バランスが良いって
よく聞きますが、それ用の特別なトレーニングとかしてるんですか？
私は目をつぶっての片足スクワットをやっていますが、効果ありますかねぇ。
質問ばかりで申し訳ない。
217 ：アスリート名無しさん：01/09/17 20:51
218 ：アスリート名無しさん：01/09/17 21:14
ベンチプレス150キロ
腕立て200回だろ
腕立て200回だろ
219 ：アスリート名無しさん：01/09/17 21:21
句読点が抜けてるのね。
220 ：アスリート名無しさん：01/09/18 16:43
質問です。
腕立てふせは５０回できるけど、
自分の体重の８０％のベンチプレスは一回も
挙がらないという場合はあるのでしょうか？
腕立てふせは５０回できるけど、
自分の体重の８０％のベンチプレスは一回も
挙がらないという場合はあるのでしょうか？
221 ：アスリート名無しさん：01/09/18 17:12
あがるよ
222 ：ヘタレ初心者：01/09/18 17:31
持久走が得意になるには特別な筋トレが必要ですか？それとも
走るだけでＯＫですか？必要ならどこの筋肉を鍛えればＥです
か？
走るだけでＯＫですか？必要ならどこの筋肉を鍛えればＥです
か？
223 ：アスリート名無しさん：01/09/18 17:45
特別の筋トレはいらんよ。
しいていえば腹筋かな
しいていえば腹筋かな
224 ：遅レスｽﾏｿ：01/09/19 01:14
>>184
>アポロエクササイザー・・・ＮＡＳＡ開発とかうたってなかった？
本体にＮＡＳＡって思いっきり書いてあります。
このＮＡＳＡが何を意味するのかは、知りませんが・・・
US.PAT.3782772だそうです。
>アポロエクササイザー・・・ＮＡＳＡ開発とかうたってなかった？
本体にＮＡＳＡって思いっきり書いてあります。
このＮＡＳＡが何を意味するのかは、知りませんが・・・
US.PAT.3782772だそうです。
225 ：アスリート名無しさん：01/09/19 17:04
FWD Gymlessってどうよ？
小川直也も使ってるそうだが
http://www1.sphere.ne.jp/physys/fwd2j.htm
とりあえず14日間の無料使用期間あるから
使ってみるけど
小川直也も使ってるそうだが
http://www1.sphere.ne.jp/physys/fwd2j.htm
とりあえず14日間の無料使用期間あるから
使ってみるけど
226 ：アスリート名無しさん：01/09/19 17:06
227 ：アスリート名無しさん：01/09/19 18:49
228 ：アスリート名無しさん：01/09/19 19:06
DL中
229 ：アスリート名無しさん：01/09/19 19:09
>>222
昔のウエイトトレーニングの本（タイトル忘れた）によると、
マラソンランナーこそ、高重量低回数のスクワットとかを
やったほうが良い、って書いてあった。
その本によると、何キロか忘れたけど、宋兄弟はずいぶん挙げられ
るんだなぁ？ （筋トレ中級者くらい）と記憶に残っています。
昔のウエイトトレーニングの本（タイトル忘れた）によると、
マラソンランナーこそ、高重量低回数のスクワットとかを
やったほうが良い、って書いてあった。
その本によると、何キロか忘れたけど、宋兄弟はずいぶん挙げられ
るんだなぁ？ （筋トレ中級者くらい）と記憶に残っています。
230 ：アスリート名無しさん：01/09/20 23:19
仮性包茎でもSEXできますか？
231 ：ヘタレジュウジツ家 ：01/09/20 23:38
質問です。
モモの裏側（ハムストリング？）と内側を鍛えるには
どうしたら良いですか？
モモの裏側（ハムストリング？）と内側を鍛えるには
どうしたら良いですか？
232 ：アスリート名無しさん：01/09/20 23:46
>>231
ハムストリングスは、「レッグ･カール」がベスト。
大抵のジムにはあるでしょう。
但し、いきなり重いのやると腰痛めるので注意ね。
腿の内側、これはけっこう悩む。
ノーチラス･マシンの「ヒップ・アダクション」というのが
それ専用のマシンで、とてもいいマシン。
幸い,俺のジムにはこれがあって、すごい重宝してる。
腿の内側は、実は脚力にとって大事なわりに、以外に鍛える
方法が少ない。
是非ともこのマシンで鍛えてみて。（ついでにいうと、ここの筋肉は
セクースにも超役立つ）
ハムストリングスは、「レッグ･カール」がベスト。
大抵のジムにはあるでしょう。
但し、いきなり重いのやると腰痛めるので注意ね。
腿の内側、これはけっこう悩む。
ノーチラス･マシンの「ヒップ・アダクション」というのが
それ専用のマシンで、とてもいいマシン。
幸い,俺のジムにはこれがあって、すごい重宝してる。
腿の内側は、実は脚力にとって大事なわりに、以外に鍛える
方法が少ない。
是非ともこのマシンで鍛えてみて。（ついでにいうと、ここの筋肉は
セクースにも超役立つ）
233 ：ヘタレジュウジツ家 ：01/09/20 23:54
234 ：筋肥大が目的。：01/09/21 07:23
神経質な質問ですいません。
よくウェイトトレーニングの雑誌などに
使用する重量は限界で８回持てる程度のもの
とか載ってますけど、どうやって持った
もののことをいうのでしょうか？
ダンベルカールしたときですか？
よくウェイトトレーニングの雑誌などに
使用する重量は限界で８回持てる程度のもの
とか載ってますけど、どうやって持った
もののことをいうのでしょうか？
ダンベルカールしたときですか？
235 ：アスリート名無しさん：01/09/21 10:46
>>234
最後の８回目が滅茶苦茶辛いがなんとか行える重量って事だな。
もし９回目を挑戦して出来きて１０回目は出来なかったら
それは９回持てる重量ってことだな。
それと種目は関係ないよ。どれでもそう。
最後の８回目が滅茶苦茶辛いがなんとか行える重量って事だな。
もし９回目を挑戦して出来きて１０回目は出来なかったら
それは９回持てる重量ってことだな。
それと種目は関係ないよ。どれでもそう。
236 ：アスリート名無しさん：01/09/21 10:50
その雑誌の書き方が悪いね。まあ些細なことだけど
○使用する重量は限界で８回挙げられる程度
○使用する重量は限界で８回挙げられる程度
237 ：アスリート名無しさん：01/09/21 20:59
238 ：アスリート名無しさん：01/09/21 21:13
>>237
アップセット数は扱う重量によって変わります。
重くなるほど、アップを念入りにするためセット数は増えます。
例えばベンチプレス２セットの時は
５０キロ１５回（アップ）
７０キロ１０回（アップ）
８５キロ６回 （アップ）
１００キロ８回（頑張るセット）
９０キロ８回（頑張るセット）
こんな感じです。
アップセット数は扱う重量によって変わります。
重くなるほど、アップを念入りにするためセット数は増えます。
例えばベンチプレス２セットの時は
５０キロ１５回（アップ）
７０キロ１０回（アップ）
８５キロ６回 （アップ）
１００キロ８回（頑張るセット）
９０キロ８回（頑張るセット）
こんな感じです。
239 ：アスリート名無しさん：01/09/21 21:20
age
240 ：アスリート名無しさん：01/09/21 21:29
237は嘘つきDA！
241 ：アスリート名無しさん：01/09/22 00:56
俺はこんな感じです。ベンチプレス
３０キロ１０回（ＵＰ いちいち数えてない、筋肉、関節があたたまるまで）
４５キロ４回ぐらい（UP）
５７．５キロ８回（限界セット、挙がらなくなるまで）
４５キロ１０回（限界セット、挙がらなくなるまで）
あーー恥ずかしい。筋トレ開始から１ヶ月です。体重５６キロのガリガリ
次回は６０キロ８回目標だ！ 頑張るぞー
３０キロ１０回（ＵＰ いちいち数えてない、筋肉、関節があたたまるまで）
４５キロ４回ぐらい（UP）
５７．５キロ８回（限界セット、挙がらなくなるまで）
４５キロ１０回（限界セット、挙がらなくなるまで）
あーー恥ずかしい。筋トレ開始から１ヶ月です。体重５６キロのガリガリ
次回は６０キロ８回目標だ！ 頑張るぞー
242 ：アスリート名無しさん：01/09/22 01:57
243 ：アスリート名無しさん：01/09/22 03:06
244 ：アスリート名無しさん：01/09/22 03:17
見栄張りの人はUPのセット数もいれて発言してます。
自分に厳しい人、真面目な方はUP数を抜かして言います。
通常は入れないようです。
自分に厳しい人、真面目な方はUP数を抜かして言います。
通常は入れないようです。
245 ：コロ助：01/09/22 03:22
我が輩もアップセットはセットの内には入れてないなりー！！
だって紛らわしいなりね。
だって紛らわしいなりね。
246 ：アスリート名無しさん：01/09/22 08:24
アップセットは日記には書くけどね。
人に言う時はいわないね。
人に言う時はいわないね。
247 ：アスリート名無しさん：01/09/22 10:24
>57
始めて１ヵ月でガリガリなのに、よくそんな重いの
持てるね。
すごいよ。
ケガしないでね。
始めて１ヵ月でガリガリなのに、よくそんな重いの
持てるね。
すごいよ。
ケガしないでね。
248 ：アスリート名無しさん：01/09/22 10:32
>>２４７
最初のトレの時は全然あがらなかったよ。
日記つけてるからわかるけど
３５＊８→４５＊８→５０＊８→５０＊１０→５５＊６→５５＊８→５７．５＊８
ってな具合で毎回使用重量が増えていってます。
最初のトレの時は全然あがらなかったよ。
日記つけてるからわかるけど
３５＊８→４５＊８→５０＊８→５０＊１０→５５＊６→５５＊８→５７．５＊８
ってな具合で毎回使用重量が増えていってます。
249 ：アスリート名無しさん：01/09/22 15:57
250 ：アスリート名無しさん：01/09/22 23:07
俺なんて始めて一ヶ月半だけどまだ５ｋｇしか増えてないＹＯ！
素質なさすぎだな！俺が！
素質なさすぎだな！俺が！
251 ：アスリート名無しさん：01/09/23 00:05
トレーニングし始めて、順調にウェイトが上がってきたところで、
一ヶ月くらいして、風邪っぽくなって体調崩して2週間くらい休み、
復活すると、また元の木阿弥。軽いウェイトから再スタート。
こんなんばっか。もういやになった。
素質ねーな俺。
一ヶ月くらいして、風邪っぽくなって体調崩して2週間くらい休み、
復活すると、また元の木阿弥。軽いウェイトから再スタート。
こんなんばっか。もういやになった。
素質ねーな俺。
252 ：アスリート名無しさん：01/09/23 00:08
グルタミン摂るといいよ。
253 ：アスリート名無しさん：01/09/23 00:09
254 ：アスリート名無しさん：01/09/23 00:11
255 ：>247：01/09/23 00:54
そうではない。体が運動に慣れてなかったため。
そろそろ頭打ちになるがそこからがスタート。
そろそろ頭打ちになるがそこからがスタート。
256 ：アスリート名無しさん：01/09/23 01:58
257 ：アスリート名無しさん：01/09/23 07:53
>>253
>>251を読んでグルタミン薦めて何がおかしい？おまえの方が初心者だろ？
おまえグルタミンが免疫力アップに繋がるの知らないの？初心者が筋トレして
風邪引くのはよくあるパターンだけどグルタミンを摂ることによって免疫力が
アップするから>>252はグルタミンを薦めているんだろ。ついでにアンチオキシダント
も摂れやｺﾞﾙｱ！
>>251を読んでグルタミン薦めて何がおかしい？おまえの方が初心者だろ？
おまえグルタミンが免疫力アップに繋がるの知らないの？初心者が筋トレして
風邪引くのはよくあるパターンだけどグルタミンを摂ることによって免疫力が
アップするから>>252はグルタミンを薦めているんだろ。ついでにアンチオキシダント
も摂れやｺﾞﾙｱ！
258 ：アスリート名無しさん：01/09/23 09:02
これからジムに行くんだが・・・
記録伸びればいいのぉ。
記録伸びればいいのぉ。
259 ：アスリート名無しさん：01/09/23 09:13
筋トレの最中に脳出血で倒れた人を見て以来、筋トレやる気が
せえへん。か
せえへん。か
260 ：アスリート名無しさん：01/09/23 10:08
261 ：アスリート名無しさん：01/09/23 13:18
ジムで脳出血は怖いな
でもトレーニングは脳出血の引鉄になっても原因にはならんわな
でもトレーニングは脳出血の引鉄になっても原因にはならんわな
262 ：アスリート名無しさん：01/09/23 13:54
>>260
激しくがいしゅつなので説明するのもめんどくさいけど・・・しとくわ（ｗ
摂取量は筋トレのレベルによって５～２０グラムくらいかな。筋トレする奴が
グルタミンを摂るのはアンチカタボリック効果がメインだろ。グルタミンは
体の中に豊富にあるんだけど筋肉とかを修復する時には一時的に足りなくなり
それをどっからもってくるかってーと、筋肉を分解したり、他のアミノ酸を使って
グルタミンをつくっちまうんだよ。だから常時グルタミンを摂っていれば
カタボリック効果を防げるわけ。せっかく付けた筋肉を分解されてはたまんねーだろ？
後グルタミンを摂るってことは他のアミノ酸でグルタミンを合成されることが
少なくなるからＢＣＡＡを摂ってるような感じにもなるな。
どうだ？もうグルタミン無しで筋トレする気には無くなってきたろ（ｗ
激しくがいしゅつなので説明するのもめんどくさいけど・・・しとくわ（ｗ
摂取量は筋トレのレベルによって５～２０グラムくらいかな。筋トレする奴が
グルタミンを摂るのはアンチカタボリック効果がメインだろ。グルタミンは
体の中に豊富にあるんだけど筋肉とかを修復する時には一時的に足りなくなり
それをどっからもってくるかってーと、筋肉を分解したり、他のアミノ酸を使って
グルタミンをつくっちまうんだよ。だから常時グルタミンを摂っていれば
カタボリック効果を防げるわけ。せっかく付けた筋肉を分解されてはたまんねーだろ？
後グルタミンを摂るってことは他のアミノ酸でグルタミンを合成されることが
少なくなるからＢＣＡＡを摂ってるような感じにもなるな。
どうだ？もうグルタミン無しで筋トレする気には無くなってきたろ（ｗ
263 ：アスリート名無しさん：01/09/23 14:24
アンチオキシダントの効果は？
264 ：21：01/09/23 14:37
>>260
俺もグルタミンは摂取してるけど、ぶっちゃけた話、
抗異化作用とか免疫力アップは体感できん。
もちろん、同化作用の促進・成長ホルモンの分泌促進も体感できん。
俺的には、筋トレに限定した場合、グルタミンの効果を頭で理解できても、
俺の体は理解してないみたいや。（笑）
せやけども、俺は競泳やってるんやけど、
乳酸生成の抑制・除去作用はすさまじいものがある。
有酸素運動してるアスリートなら解ると思うが、
乳酸の苦痛から、体力的にも精神的にも３０分程度で解放される。
へんに期待するとがっかりすると思うけど、
いっぺんチャレンジしてもええかもよ。
>>263
＞アンチオキシダント
直訳すると、抗酸化。老化防止、免疫力の強化など。
俺もグルタミンは摂取してるけど、ぶっちゃけた話、
抗異化作用とか免疫力アップは体感できん。
もちろん、同化作用の促進・成長ホルモンの分泌促進も体感できん。
俺的には、筋トレに限定した場合、グルタミンの効果を頭で理解できても、
俺の体は理解してないみたいや。（笑）
せやけども、俺は競泳やってるんやけど、
乳酸生成の抑制・除去作用はすさまじいものがある。
有酸素運動してるアスリートなら解ると思うが、
乳酸の苦痛から、体力的にも精神的にも３０分程度で解放される。
へんに期待するとがっかりすると思うけど、
いっぺんチャレンジしてもええかもよ。
>>263
＞アンチオキシダント
直訳すると、抗酸化。老化防止、免疫力の強化など。
265 ：ころ輔：01/09/23 14:43
グルタミンとクレアチンってどっちが大切なの？
266 ：21：01/09/23 14:47
>>265
どっちも大切やけど、どっちもいらんかも。（笑）
俺は両方摂取してるけど、それなりに体感できてる。
これからも摂取するつもりやで。
ちなみに、１日１回でクレ５ｇ・グル３ｇ。少なめに摂取してる。
体感できん人もいてるみたいやから、
最終的には自分の体に聞いてみなはれ。
どっちも大切やけど、どっちもいらんかも。（笑）
俺は両方摂取してるけど、それなりに体感できてる。
これからも摂取するつもりやで。
ちなみに、１日１回でクレ５ｇ・グル３ｇ。少なめに摂取してる。
体感できん人もいてるみたいやから、
最終的には自分の体に聞いてみなはれ。
267 ：アスリート名無しさん：01/09/23 14:59
クレアチンとグルタミン両方摂れんのなら初心者はグルタミンでもいいかも。
でもグルタミン摂れるならクレアチンなんか月数百円程度で済むから
両方取れば？アンチオキシダントの件は風邪引くならそれも摂れってことでしょ。
筋トレして風邪引いたりする一番の理由は無酸素運動で活性酸素がたーくさん
生成されるから。アンチオキシダントでその活性酸素を一掃してまえ！
でもグルタミン摂れるならクレアチンなんか月数百円程度で済むから
両方取れば？アンチオキシダントの件は風邪引くならそれも摂れってことでしょ。
筋トレして風邪引いたりする一番の理由は無酸素運動で活性酸素がたーくさん
生成されるから。アンチオキシダントでその活性酸素を一掃してまえ！
268 ：アスリート名無しさん：01/09/23 15:08
最近、筋トレを再開したのだが簡単に風邪をひくようになった。
直ぐ鼻水がじゅるじゅる状態なる。
ふむふむ グルタミンは風邪防止に役に立つのか。
直ぐ鼻水がじゅるじゅる状態なる。
ふむふむ グルタミンは風邪防止に役に立つのか。
269 ：アスリート名無しさん：01/09/23 17:30
>>268
そーじゃないよ。筋トレの後には免疫力が下がるから風邪とか引きやすいの。
君は筋トレした後は体を冷やさないように気を付けよう。なんなら筋トレ中に
Ｔシャツを何枚か用意して頻繁に交換するのも良し。筋トレ再開した後は
しない時より睡眠時間を増やすのはとーぜんであることを忘れずに。筋肉組織から
見れば筋トレをした後の君はずたぼろであることを忘れんよーにな。
ハードなセットをこなした君は満足であろーが筋肉は突貫工事で修復にかかるのであーる。
そこを活性酸素と一緒に細菌、ウィルスに攻撃されればひとたまりもないわけさ。
そーじゃないよ。筋トレの後には免疫力が下がるから風邪とか引きやすいの。
君は筋トレした後は体を冷やさないように気を付けよう。なんなら筋トレ中に
Ｔシャツを何枚か用意して頻繁に交換するのも良し。筋トレ再開した後は
しない時より睡眠時間を増やすのはとーぜんであることを忘れずに。筋肉組織から
見れば筋トレをした後の君はずたぼろであることを忘れんよーにな。
ハードなセットをこなした君は満足であろーが筋肉は突貫工事で修復にかかるのであーる。
そこを活性酸素と一緒に細菌、ウィルスに攻撃されればひとたまりもないわけさ。
270 ：アスリート名無しさん：01/09/23 17:35
271 ：アスリート名無しさん：01/09/23 18:23
菜食で筋トレやっているひとってどれぐらいいるの？
よく肉を食べなくても問題ないというけれど
それは本当なのか？
よく肉を食べなくても問題ないというけれど
それは本当なのか？
272 ：アスリート名無しさん：01/09/23 18:26
菜食の例として某メダリストが上げられるけど
そういう人たちの食事と普通の人の食事って違うはずだから
比較はできないよね
そういう人たちの食事と普通の人の食事って違うはずだから
比較はできないよね
273 ：あの：01/09/23 18:31
中２でテニス部のレギュラーなんですが、
腕が細いんです。
身長は１７０ｃｍ体重５０ｋと痩せてます。
体脂肪率は低い方です。
そこで腕と胸をもうすこし太くしたいです。（できれば体脂肪率上げないで
誰かいい方法おしえてください
腕が細いんです。
身長は１７０ｃｍ体重５０ｋと痩せてます。
体脂肪率は低い方です。
そこで腕と胸をもうすこし太くしたいです。（できれば体脂肪率上げないで
誰かいい方法おしえてください
274 ：スポーツ大好き名無しさん：01/09/23 18:51
275 ：アスリート名無しさん：01/09/23 19:18
なるほどな。
276 ：アスリート名無しさん：01/09/23 23:17
質問です。
上腕の太さはどんな状態で
測るのが正しいんでしょうか。
力こぶを作った状態？
力を抜き、下にまっすぐのばした状態？
自分は
力こぶ ３６センチ
まっすぐ ３２センチ
です。
上腕の太さはどんな状態で
測るのが正しいんでしょうか。
力こぶを作った状態？
力を抜き、下にまっすぐのばした状態？
自分は
力こぶ ３６センチ
まっすぐ ３２センチ
です。
277 ：アスリート名無しさん：01/09/23 23:26
毎日、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各30回3セットやるといいよ。この程度の負荷なら成長も阻害しないし、逆にいい刺激になって成長を促進させるぐらいだと思うよ。
278 ：アスリート名無しさん：01/09/23 23:39
家で広背筋（漢字に自信なし）を鍛える方法を教えてください
279 ：コロちゃん：01/09/23 23:40
腕立ては１回１回丁寧にゆっくりやると胸板が厚くなるなりー。
そのかわり回数は減るけど筋肉をつけるにはちょうど良いなりね。
そのかわり回数は減るけど筋肉をつけるにはちょうど良いなりね。
280 ：あの：01/09/23 23:43
皆さん親切にどうもありがとうございました。
頑張ってみます。
頑張ってみます。
281 ：アスリート名無しさん：01/09/23 23:58
282 ：アスリート名無しさん：01/09/24 00:06
身長を伸ばすことを第一に考えたほうがいい。
筋力・体重は後からでも充分。
それにベースライナーなんていっぱいいるぞ。
目指すならサーブ＆ボレーのビッグサーバー。
ビッグサーバーの方が対戦（練習）相手も喜んでくれる。
フラット系のサーブを叩きこみやすくするには身長は大切。
ファーストサーブからどスライスなんて嫌でしょ？
若いうちは身長（１８０は欲しい）を伸ばして高校くらいから
背筋、握力、脚力を徐々に鍛えていこう。
以上偏見でした。
イバニセビッチのサーブが一番体重がのってスピードが
出ると思う。それにはやはり身長が欲しい。
チャンやリオスでも別にいいけど…。
筋力・体重は後からでも充分。
それにベースライナーなんていっぱいいるぞ。
目指すならサーブ＆ボレーのビッグサーバー。
ビッグサーバーの方が対戦（練習）相手も喜んでくれる。
フラット系のサーブを叩きこみやすくするには身長は大切。
ファーストサーブからどスライスなんて嫌でしょ？
若いうちは身長（１８０は欲しい）を伸ばして高校くらいから
背筋、握力、脚力を徐々に鍛えていこう。
以上偏見でした。
イバニセビッチのサーブが一番体重がのってスピードが
出ると思う。それにはやはり身長が欲しい。
チャンやリオスでも別にいいけど…。
283 ：アスリート名無しさん：01/09/24 00:21
>281
どうもです
ワンバンドローイングならできそうです。
どうもです
ワンバンドローイングならできそうです。
284 ：アスリート名無しさん：01/09/24 00:29
285 ：アスリート名無しさん：01/09/24 01:07
284は粘着君決定
286 ：アスリート名無しさん：01/09/24 01:09
フジＴＶにひろゆきが・・・・・
287 ：アスリート名無しさん：01/09/24 03:41
285は知恵遅れ君だね？
288 ：アスリート名無しさん：01/09/24 07:43
正解～！
289 ：アスリート名無しさん：01/09/24 10:49
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）＜ オマエモナー
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
（ ´∀｀）＜ オマエモナー
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
290 ：268：01/09/24 10:55
レスどうもありがとう。
で、結局グルタミンを摂ってると風邪防止になるのですか？
で、結局グルタミンを摂ってると風邪防止になるのですか？
291 ：アスリート名無しさん：01/09/24 11:13
>>268 レスどうもありがとう
って感謝するほどのレスもらってないやん（ｗ あんたいい人だね（ｗ
でグルタミンですか。ハードに筋トレをしてる人なら風邪をひかなくなるよ。マジで。
結局これを訊きたかったのだろう？（ｗ
って感謝するほどのレスもらってないやん（ｗ あんたいい人だね（ｗ
でグルタミンですか。ハードに筋トレをしてる人なら風邪をひかなくなるよ。マジで。
結局これを訊きたかったのだろう？（ｗ
292 ：アスリート名無しさん：01/09/24 11:46
グルタミン３ｇって少なすぎじゃん。
それじゃ腸とかで使われちゃう。
トレーニング後に最低１０ｇは欲しいと思う。
でも３ｇでも効果体感できればそれはそれでいいんだろうけど。
風邪対策程度だったら逆に３ｇで丁度いいのかなぁ。
あと成長期だから筋トレしたら背が伸びなくなるっていうのは迷信。
でも>>277のアドバイスは適切だね。
>>276
両方測っといた方がいいんじゃない？
今のところ、まっすぐの方が小さいから
三頭筋が弱いと思う。三頭を重点的に
トレすればいいんじゃないかな。
それじゃ腸とかで使われちゃう。
トレーニング後に最低１０ｇは欲しいと思う。
でも３ｇでも効果体感できればそれはそれでいいんだろうけど。
風邪対策程度だったら逆に３ｇで丁度いいのかなぁ。
あと成長期だから筋トレしたら背が伸びなくなるっていうのは迷信。
でも>>277のアドバイスは適切だね。
>>276
両方測っといた方がいいんじゃない？
今のところ、まっすぐの方が小さいから
三頭筋が弱いと思う。三頭を重点的に
トレすればいいんじゃないかな。
本日のトレーニング終了！
今日は脚、肩、腕でした。絶好調！
さて「果てなき渇望」読もうっと。
今日は脚、肩、腕でした。絶好調！
さて「果てなき渇望」読もうっと。
294 ：アスリート名無しさん：01/09/24 16:16
295 ：アスリート名無しさん：01/09/24 19:09
果てなき渇望 （・∀・）ｲｲ!!
296 ：アスリート名無しさん：01/09/24 20:28
ちょっと質問いいですか？
過去ログにもちょっと出てきましたが、
マシンとフリーではどちらをやった方がいいでしょうか？
マッチョな人はみんなフリーでやってますよね？
うちのジムはサポートしてくれる人がいないんで落っことしそうで
怖いっつーのもあるんですが。
それからダンベルベンチプレスをやってみたんですが
ぐらぐら動いちゃうんですがコツみたいなのはありますか？
それと例えばマシンで１００キロあげる場合ダンベルベンチでは
５０キロを二つ持つんでしょうか？
すんませんが初心者の俺に教えて下さい。
過去ログにもちょっと出てきましたが、
マシンとフリーではどちらをやった方がいいでしょうか？
マッチョな人はみんなフリーでやってますよね？
うちのジムはサポートしてくれる人がいないんで落っことしそうで
怖いっつーのもあるんですが。
それからダンベルベンチプレスをやってみたんですが
ぐらぐら動いちゃうんですがコツみたいなのはありますか？
それと例えばマシンで１００キロあげる場合ダンベルベンチでは
５０キロを二つ持つんでしょうか？
すんませんが初心者の俺に教えて下さい。
297 ：アスリート名無しさん：01/09/24 20:29
「果てなき渇望」っどんな本？
298 ：アスリート名無しさん：01/09/24 20:39
>>296
マシン１００キロでダンベルを５０ｘ２は絶対に無理です。
フリーのバーベルベンチでも同様に無理です。
安全第一主義ならマシンですね。
本格的にやるならフリーがお奨め。あの重たい重量を挙げた達成感がたまらない。
それに筋肉へ刺激が段違い。
マシン１００キロでダンベルを５０ｘ２は絶対に無理です。
フリーのバーベルベンチでも同様に無理です。
安全第一主義ならマシンですね。
本格的にやるならフリーがお奨め。あの重たい重量を挙げた達成感がたまらない。
それに筋肉へ刺激が段違い。
299 ：アスリート名無しさん：01/09/24 21:49
トレーニングは皆と一緒にやったほうが伸びも速いし安全。
例えば決まった時間にそういう人達の集まりがあるなら
ぜひ混ぜてもらって一緒にフリーウェイトをやるべしです。
トレーニング初心者なら基礎筋力をつけるためにマシンから
始めるのも一つの手だと思います。
意外と勘違いされてるようですがマシンオンリーでも
フリーウェイトの記録は伸びます。ただしバーベルの軌道や
バランス感覚が全く身につかないのでマシンの記録の伸びが
そのままフリーウェイトの記録に直結することはありえません。
同じ重さでもマシンのほうが遥かに軽いし…。
ダンベルベンチプレスですが動作になれると
安定するでしょう。
あと筋力に対して適度な重さを選ぶことも
安定の要因になります。
ダンベルベンチプレス５０kgづつはフリーのベンチプレスの
「セット」重量が１２５～１４０kgくらいの人がやるレベルですよ。
例えば決まった時間にそういう人達の集まりがあるなら
ぜひ混ぜてもらって一緒にフリーウェイトをやるべしです。
トレーニング初心者なら基礎筋力をつけるためにマシンから
始めるのも一つの手だと思います。
意外と勘違いされてるようですがマシンオンリーでも
フリーウェイトの記録は伸びます。ただしバーベルの軌道や
バランス感覚が全く身につかないのでマシンの記録の伸びが
そのままフリーウェイトの記録に直結することはありえません。
同じ重さでもマシンのほうが遥かに軽いし…。
ダンベルベンチプレスですが動作になれると
安定するでしょう。
あと筋力に対して適度な重さを選ぶことも
安定の要因になります。
ダンベルベンチプレス５０kgづつはフリーのベンチプレスの
「セット」重量が１２５～１４０kgくらいの人がやるレベルですよ。
300 ：アスリート名無しさん：01/09/24 21:56
300
301 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:07
フラットのダンベルベンチはスタートポジション
までが辛い。どうってことない重量でも、時折落
としてしまう。いい方法はないですか？
までが辛い。どうってことない重量でも、時折落
としてしまう。いい方法はないですか？
302 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:12
落としてしまうってダンベルを？？？？
303 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:15
膝の上で一息つく。
304 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:21
ダンベルを膝の上に置いてまんぐり返しすると良いよん
305 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:34
306 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:36
ジムに行っているみなさんに質問なんですが、
みなさんのジムは月いくらぐらい払っていますか？
みなさんのジムは月いくらぐらい払っていますか？
307 ：アスリート名無しさん：01/09/24 22:54
308 ：296：01/09/24 23:38
レスありがとうございます。
>>298
本格的にやるならフリーとのことですが、
フリーの方が筋肥大が大きいんですか？
刺激が段違いってのはどういう意味なんでしょうか？
>>299
うちのジムは一人でやるのが基本なので、手伝ってもらったりは
難しいんですよね。
それと初めて３ヶ月位なのですが、まだマシンの方がいいでしょうか？
よく、フリーで作った筋肉は本物の筋肉だって話しを聞きますが
やっぱりフリーの方が実用出来る筋肉なのでしょうか？
>>305
スタビライザーとはなんでしょうか？すいませんが教えて下さい。
そして、どう鍛えるとスタビライザーはアップするんですか？
>>298
本格的にやるならフリーとのことですが、
フリーの方が筋肥大が大きいんですか？
刺激が段違いってのはどういう意味なんでしょうか？
>>299
うちのジムは一人でやるのが基本なので、手伝ってもらったりは
難しいんですよね。
それと初めて３ヶ月位なのですが、まだマシンの方がいいでしょうか？
よく、フリーで作った筋肉は本物の筋肉だって話しを聞きますが
やっぱりフリーの方が実用出来る筋肉なのでしょうか？
>>305
スタビライザーとはなんでしょうか？すいませんが教えて下さい。
そして、どう鍛えるとスタビライザーはアップするんですか？
309 ：306：01/09/24 23:41
310 ：アスリート名無しさん：01/09/24 23:45
＞３０５ スタビライザーって、一旦膝の上に置いた
ダンベルをスタートポジションにセットするのも
スタビライザーなの？
動作の軌道を安定させるために動員される筋肉
の働きのことをいうんじゃないのか？
ダンベルをスタートポジションにセットするのも
スタビライザーなの？
動作の軌道を安定させるために動員される筋肉
の働きのことをいうんじゃないのか？
311 ：アスリート名無しさん：01/09/24 23:47
一般的に月/5000～10000円が普通。毎回数百円程度の施設使用料を取ることもある。
312 ：アスリート名無しさん：01/09/24 23:54
>>308
個人差があるから一概には言えないが、
バーベルベンチの方が激しい筋肉痛になるから筋肥大にはフリーウエイトの方が良いかも。
バーベルベンチだとどのポジションでも負荷がかかってるから良いのかもね。
別に一人で大丈夫だよ。ただ潰れたときに助けが欲しいということで、一人っきりのトレは
危ないって言ってるだけで、一人でもいざとなったら助けてくれる人がいるならＯＫですよ。
それに滅多に助けはいらないよ。
スタビライザーってバランス感覚のことじゃないのかな。
フリーウエイトをやっていれば自然に身に付くよ。
３ヶ月も経験があるならフリーに行っても全く問題ないよ。
マシンとフリーで作った筋肉の違い？
別に変わらないでしょう（ｗ
個人差があるから一概には言えないが、
バーベルベンチの方が激しい筋肉痛になるから筋肥大にはフリーウエイトの方が良いかも。
バーベルベンチだとどのポジションでも負荷がかかってるから良いのかもね。
別に一人で大丈夫だよ。ただ潰れたときに助けが欲しいということで、一人っきりのトレは
危ないって言ってるだけで、一人でもいざとなったら助けてくれる人がいるならＯＫですよ。
それに滅多に助けはいらないよ。
スタビライザーってバランス感覚のことじゃないのかな。
フリーウエイトをやっていれば自然に身に付くよ。
３ヶ月も経験があるならフリーに行っても全く問題ないよ。
マシンとフリーで作った筋肉の違い？
別に変わらないでしょう（ｗ
313 ：うえ：01/09/24 23:59
レッグエクステンションだけで足は太くなりますか
314 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs8DS58.chb.mesh.ad.jp：01/09/25 02:02
>>307
僕は地元の市の施設にあるジムに通っていますが、そこは１回３１０円です。
フリーウェイトが少ないですが、マシン派の僕にとってはあまり気になりません。
マシンは全身分まんべんなくあるって感じでしょうか？
>>313
足を太くする＝トレーニングにより筋肥大を起こす
ということで良いんでしょうか？
最近筋肥大についていろいろ学んでいますが、
負荷を戻す時（ネガティブやエキセントリックトレーニング等と言います）
充分時間（大体４～５秒）をかけてゆっくり降ろすことが重要みたいです。
負荷は１ＲＭの８０％位のものを、大体１０回前後で３セット位やるのが良いそうです。
セット間のインターバルは１分まで。それ以上にするとトレーニングの効果は薄れます。
注意することは大腿四頭筋だけ鍛えすぎると、前後のバランスがおかしくなり肉離れ等のケガをしやすくなるので、
ハムストリングスも同時に鍛えた方が良いですょ！！
僕は地元の市の施設にあるジムに通っていますが、そこは１回３１０円です。
フリーウェイトが少ないですが、マシン派の僕にとってはあまり気になりません。
マシンは全身分まんべんなくあるって感じでしょうか？
>>313
足を太くする＝トレーニングにより筋肥大を起こす
ということで良いんでしょうか？
最近筋肥大についていろいろ学んでいますが、
負荷を戻す時（ネガティブやエキセントリックトレーニング等と言います）
充分時間（大体４～５秒）をかけてゆっくり降ろすことが重要みたいです。
負荷は１ＲＭの８０％位のものを、大体１０回前後で３セット位やるのが良いそうです。
セット間のインターバルは１分まで。それ以上にするとトレーニングの効果は薄れます。
注意することは大腿四頭筋だけ鍛えすぎると、前後のバランスがおかしくなり肉離れ等のケガをしやすくなるので、
ハムストリングスも同時に鍛えた方が良いですょ！！
315 ：アスリート名無しさん：01/09/25 02:07
巨人って今日勝った？？
316 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs8DS58.chb.mesh.ad.jp：01/09/25 02:09
>>276
僕は力入れた状態で計測しています。
３４～３５センチを推移しています。なかなか太くならないんだよなぁ・・(T＿＿＿T)
誰か上腕を太くする方法を教えてくだちい！
ちなみに現在、アームカール、リバースアームカール、ワンハンドトライセプスエクステンションを
それぞれ８０％ＲＭ１０回三セットで週２～３で行なっています！
僕は力入れた状態で計測しています。
３４～３５センチを推移しています。なかなか太くならないんだよなぁ・・(T＿＿＿T)
誰か上腕を太くする方法を教えてくだちい！
ちなみに現在、アームカール、リバースアームカール、ワンハンドトライセプスエクステンションを
それぞれ８０％ＲＭ１０回三セットで週２～３で行なっています！
317 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs8DS58.chb.mesh.ad.jp：01/09/25 02:13
>>315
勝ちましたょ！！（＾▽＾）
仁志たんの同点ＨＲアンド元木の勝ち越しタイムリーで劇的な逆転勝利です！
最後は桑田が締めて最高の試合でした！！ヽ(´ｴ`)ﾉ
今日は全局のスポーツニュース見ましたょ！！(＾▽＾三＾▽＾)
もうこのまま優勝まで突っ走るしかないですね！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
でもこのスッドレと関係ないからsageますね！(/ｰ＼)ｷｬｯ
勝ちましたょ！！（＾▽＾）
仁志たんの同点ＨＲアンド元木の勝ち越しタイムリーで劇的な逆転勝利です！
最後は桑田が締めて最高の試合でした！！ヽ(´ｴ`)ﾉ
今日は全局のスポーツニュース見ましたょ！！(＾▽＾三＾▽＾)
もうこのまま優勝まで突っ走るしかないですね！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
でもこのスッドレと関係ないからsageますね！(/ｰ＼)ｷｬｯ
318 ： ：01/09/25 02:24
319 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs8DS58.chb.mesh.ad.jp：01/09/25 02:27
321 ：アスリート名無しさん：01/09/25 02:49
みんな、寝る前にプロテイン飲んだか？
そして、ぐっすりたっぷり眠って、筋肉成長ホルモン分泌だ。
明日も元気にトレーニングするぞ！
そして、ぐっすりたっぷり眠って、筋肉成長ホルモン分泌だ。
明日も元気にトレーニングするぞ！
322 ：アスリート名無しさん：01/09/25 04:23
323 ：アスリート名無しさん：01/09/25 15:30
http://www.geocities.co.jp/Colosseum/2317/hro01.gif
俺は男だけどこうなりたい。こんなカットはいらないから
これにプラス４％程の脂肪がのれば理想だ。しかし腕太いな。
２年ぐらいシコシコやればなれるかな。
俺は男だけどこうなりたい。こんなカットはいらないから
これにプラス４％程の脂肪がのれば理想だ。しかし腕太いな。
２年ぐらいシコシコやればなれるかな。
324 ：アスリート名無しさん：01/09/25 15:31
プロポーション最高！ だけど男としてみた場合ね（ｗ
325 ：296：01/09/25 17:37
>>312
レスありがとうございます。
大変分かりやすくて参考になりました。
そろそろフリーに行ってみたいと思います。
マシンでも実用可能な筋肉が作れるってのは
意外でした。マシンでもかまわないと言えばそうなんですね。
レスありがとうございます。
大変分かりやすくて参考になりました。
そろそろフリーに行ってみたいと思います。
マシンでも実用可能な筋肉が作れるってのは
意外でした。マシンでもかまわないと言えばそうなんですね。
326 ：アスリート名無しさん：01/09/25 18:05
「マシンはいまいち。フリーウエイトじゃないと駄目」なんていうのは
超専門的に、ボディビルをストイックに追求する、一部のマニアの話。
「筋力アップさせ、しかも見栄えも良くしたい」人は
安全にやるという意味で、むしろマシンの方がオススメだよ。
超専門的に、ボディビルをストイックに追求する、一部のマニアの話。
「筋力アップさせ、しかも見栄えも良くしたい」人は
安全にやるという意味で、むしろマシンの方がオススメだよ。
327 ：アスリート名無しさん：01/09/25 18:18
フリーウエイトの方が筋量筋力共に一部の例外を除いて
明らかにマシンより効果があるが、フォームやサイクルトレーニング
なんかの勉強するのがイヤだ、興味をもてない、なんて人は
マシンの方が無難かもね。ただ、油圧マシンは駄目ね。
明らかにマシンより効果があるが、フォームやサイクルトレーニング
なんかの勉強するのがイヤだ、興味をもてない、なんて人は
マシンの方が無難かもね。ただ、油圧マシンは駄目ね。
328 ：アスリート名無しさん：01/09/25 18:26
マシーンの中には設計が悪いのがあって、関節、腱、靭帯の怪我に
つながる可能性もありますよ。
肩関節を使用するマシンで「直線運動」ではなく「円運動、楕円軌跡」
で操作するヤツに十分注意して下さい。
つながる可能性もありますよ。
肩関節を使用するマシンで「直線運動」ではなく「円運動、楕円軌跡」
で操作するヤツに十分注意して下さい。
329 ：アスリート名無しさん：01/09/25 18:33
●フリー派：気合いを重んじ，硬派でマッチョが多い。
●マシーン派：可愛い女の子がいる（場合も希にある）。
が，自称理論派の頭でっかちトレーニーもいる。
●サウナ＆ジャグジー派：ジジ，ババ多し。
●マシーン派：可愛い女の子がいる（場合も希にある）。
が，自称理論派の頭でっかちトレーニーもいる。
●サウナ＆ジャグジー派：ジジ，ババ多し。
330 ：アスリート名無しさん：01/09/25 19:34
331 ：アスリート名無しさん：01/09/25 22:56
332 ：アスリート名無しさん：01/09/25 23:52
近所の体育館のラットプルダウンマシンは円運動でやりにくいったらありゃしない。メーカーはSENOUか？違うな・・・
333 ：アスリート名無しさん：01/09/25 23:54
333げっちゅうーー
334 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:02
マシンとフリーウエイトの問題について
組み合わせることで効果を高める事が出来ると考えます
マシンでは確かに高重量を安全に使用することが出来ますが
補助筋群の働きが弱いため
「筋肉は付いてるんだけど実際に（実生活で）重量物をもたせるとふらふらする」
といった状態になりがちです
（いわゆる見かけの割りに・・・の状態ではないかと考えます）
フリーでは補助筋群が鍛えられるため重いものが扱えるようになりますが
マシンに比べるとターゲットの筋肉に過負荷がかけにくい状態になりがちです
（がっちりしてるがバルクが出難い・・・よくいますよねベンチで結構な
重量をあげてるけどバルクの無い人）
もちろんプロの人はフリーで結果を出してる訳ですが、それはフリーでも限界まで
筋肉を追い込める能力を培っているからで初心者の内から出来ることでは無いように
思います
フリーウエイトで限界重量を扱ったあとマシンでターゲットとなる筋肉を追い込む
と比較的初心者でもいい結果が得られる様に思います。
（最初にマシンを持ってきて限界重量を高める考え方もあるでしょうが疲労した
段階でフリーウエイトを扱うことになりますから危険が増すと思います）
それとマシンの問題点は個人差で決定的に合わないマシンがあると言う事だと
思います（関節の付き方や筋肉・腱の状態の個人差）
初心者でもマシンを使う事で腱や関節に痛みを感じる様なら別のマシンを使うかフリーに移行
すべきだと思います。
ただし初心者や初めてのマシンを扱う場合正しく目的の筋肉に負荷がかかる様に
練習をする必要があります。目的の筋肉に負荷がかからないと感じたら
重量を半分以下にしてゆっくりとした動作で目的の筋群に負荷がかかる事を確認すると
良いようです。
組み合わせることで効果を高める事が出来ると考えます
マシンでは確かに高重量を安全に使用することが出来ますが
補助筋群の働きが弱いため
「筋肉は付いてるんだけど実際に（実生活で）重量物をもたせるとふらふらする」
といった状態になりがちです
（いわゆる見かけの割りに・・・の状態ではないかと考えます）
フリーでは補助筋群が鍛えられるため重いものが扱えるようになりますが
マシンに比べるとターゲットの筋肉に過負荷がかけにくい状態になりがちです
（がっちりしてるがバルクが出難い・・・よくいますよねベンチで結構な
重量をあげてるけどバルクの無い人）
もちろんプロの人はフリーで結果を出してる訳ですが、それはフリーでも限界まで
筋肉を追い込める能力を培っているからで初心者の内から出来ることでは無いように
思います
フリーウエイトで限界重量を扱ったあとマシンでターゲットとなる筋肉を追い込む
と比較的初心者でもいい結果が得られる様に思います。
（最初にマシンを持ってきて限界重量を高める考え方もあるでしょうが疲労した
段階でフリーウエイトを扱うことになりますから危険が増すと思います）
それとマシンの問題点は個人差で決定的に合わないマシンがあると言う事だと
思います（関節の付き方や筋肉・腱の状態の個人差）
初心者でもマシンを使う事で腱や関節に痛みを感じる様なら別のマシンを使うかフリーに移行
すべきだと思います。
ただし初心者や初めてのマシンを扱う場合正しく目的の筋肉に負荷がかかる様に
練習をする必要があります。目的の筋肉に負荷がかからないと感じたら
重量を半分以下にしてゆっくりとした動作で目的の筋群に負荷がかかる事を確認すると
良いようです。
335 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:07
それとフリーウエイトを扱うなら扱うフォームを徹底的に管理
する必要があります。（これが難しい）
30㎏のダンベルを扱うより10㎏のダンベルで（少ない回数で）どうやったら筋肉が
追い込めるかに注目すると良いようです
する必要があります。（これが難しい）
30㎏のダンベルを扱うより10㎏のダンベルで（少ない回数で）どうやったら筋肉が
追い込めるかに注目すると良いようです
336 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:16
長文ごくろうさん
337 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:16
自宅の部屋でトレーニングする場合、
ケーブルクロスオーバーのように 胸筋を最大限に収縮させた状態で負荷をかけ続ける方法を教えてください。
ダンベルフライだとトップポジションでは胸筋の真上にあるダンベルに対して真下に重力が働くので
効果的ではないようです・・・。
クロスオーバーのマシンを買う金も置く場所もないので、なんとかならないかなあと思ってるのです。
ケーブルクロスオーバーのように 胸筋を最大限に収縮させた状態で負荷をかけ続ける方法を教えてください。
ダンベルフライだとトップポジションでは胸筋の真上にあるダンベルに対して真下に重力が働くので
効果的ではないようです・・・。
クロスオーバーのマシンを買う金も置く場所もないので、なんとかならないかなあと思ってるのです。
338 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:19
おっぱいが垂れないようにするトレ妊グ教えてー
20歳超えると垂れるらしい・・
20歳超えると垂れるらしい・・
339 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:20
ダンベルプレスかな？
ある程度予備疲労をかけた上でアイソメトリクスってのもあると思う
ある程度予備疲労をかけた上でアイソメトリクスってのもあると思う
340 ：アスリート名無しさん：01/09/26 01:21
あ339は337への回答ね・・・
341 ：（ﾟдﾟ）：01/09/26 03:17
俺
身長１７５㎝
体重７５㌔
胸囲１１２㎝
ウエスト８０㎝
上腕４０㎝
太もも５５㎝
だけど、なにか？
身長１７５㎝
体重７５㌔
胸囲１１２㎝
ウエスト８０㎝
上腕４０㎝
太もも５５㎝
だけど、なにか？
342 ：アスリート名無しさん：01/09/26 03:44
脚ほそ！ 超アンバランス
343 ：どんちゃん：01/09/26 05:13
344 ：アスリート名無しさん：01/09/26 05:41
ジムレーヤーの本に書いてあったけど
「演技」をすると効果がある。
例えばスクワットってものすごく辛いけど
セット間の休息のときにしんどい顔したり
うつむいて息はぁはぁさせたりせずに、
胸を張って軽く笑顔を作って余裕でやってるって
ポーズをとると次のセットも頑張れる。
「演技」をすると効果がある。
例えばスクワットってものすごく辛いけど
セット間の休息のときにしんどい顔したり
うつむいて息はぁはぁさせたりせずに、
胸を張って軽く笑顔を作って余裕でやってるって
ポーズをとると次のセットも頑張れる。
345 ：1：01/09/26 05:53
その画像ならココ
http://www.f2.dion.ne.jp/~impact14/
http://www.f2.dion.ne.jp/~impact14/
346 ：アスリート名無しさん：01/09/26 07:09
あげ
347 ：337：01/09/26 09:28
348 ：アスリート名無しさん：01/09/26 12:13
オイラ
身長175㎝
体重７8㌔
胸囲112㎝（脇の下。乳首の上あたりは108㎝ぐらい）
ウエスト78㎝
上腕42㎝
太もも（足の付け根）64㎝
ベンチ115×8
スクワット（床とモモが平行になるぐらいまで）145×8
弱点：スクワットが弱い、原の肉がけっこうある、デッド中にうんちを漏らした
身長175㎝
体重７8㌔
胸囲112㎝（脇の下。乳首の上あたりは108㎝ぐらい）
ウエスト78㎝
上腕42㎝
太もも（足の付け根）64㎝
ベンチ115×8
スクワット（床とモモが平行になるぐらいまで）145×8
弱点：スクワットが弱い、原の肉がけっこうある、デッド中にうんちを漏らした
349 ：アスリート名無しさん：01/09/26 13:19
どれくらい漏れたか詳細きぼｎ
350 ：296：01/09/26 14:18
みなさん、フリーとマシンの違いについてのレスありがとうございます。
>>326
なるほど、用途によって変えるって事ですね。
>>327
わかりました。とりあえず、フォームの練習をしてみます。
>>334
詳しい説明で参考になりました。実生活でフラフラするってのは
よく分かります。そういうことだったんですね。
最初フリーでその後マシンで追い込むってのを試そうと思います。
最初はフォームというか、目的筋に負荷をかけるところからやります。
>>335
少ない回数で追い込めるかに注目とは、目的筋に、より負荷をかける
という意識とフォームでやるって事ですよね？
>>326
なるほど、用途によって変えるって事ですね。
>>327
わかりました。とりあえず、フォームの練習をしてみます。
>>334
詳しい説明で参考になりました。実生活でフラフラするってのは
よく分かります。そういうことだったんですね。
最初フリーでその後マシンで追い込むってのを試そうと思います。
最初はフォームというか、目的筋に負荷をかけるところからやります。
>>335
少ない回数で追い込めるかに注目とは、目的筋に、より負荷をかける
という意識とフォームでやるって事ですよね？
351 ：３０代半ばの男っす。：01/09/26 14:35
３０代半ばの男っす。
「１セット目」に続いて、このスッドレの意見はいつも参考にさせていただいてます。感謝。
さて、計画的オーバートレーニング法について、分からないことがあります。
ちなみにトレーニング歴１年の初心者です。
筋増大をねらったトレーニングを１年前から続けてます。
小遣いが少ないのでホームトレーニーですが(^^;
基本的なワークアウトのメニューは
月：腕
水：下半身と背中
金：肩と胸
土：腹筋（ダンベル抱えてクランチなど）
ネガティブ重視、一日１時間くらい（土曜は１０分くらい）。
あと、気が向けば土曜は軽くジョギング。
ダンベルのみ使ってます。（片方１０～２０キロ）
食事は多めに。サプリはホエイとビタミン類のみ。
さて、最初の半年は順調でした。
なのにここ数ヶ月、あんまり筋肉が増えなくなったんです。
本当は、ジムに通ったり重量を増やすなどすれば良いのでしょうが、
やっぱり小遣いが(泣)
だけど、停滞した現状を突破せんがため、トレーニングの質を変えたい！
そこで、計画的オーバートレーニング法をいうのを試してみようかと思ってます。
（計画的オーバートレーニング法）
１・週に２回、同じ部位を鍛え、あとの部位は現状キープ程度。
２・これを、鍛えた部位がオーバートレーニング状態になるまで繰り返します。
３・限界が来たら、すべてのトレーニングを１週間休む。
４・違う部位を中心にワークアウト再開
このような方法を試された方、いらっしゃいますか？
一応ネットで検索したり、本屋で何冊か立ち読みしたのですが、
あまり詳しい情報は得られませんでした。
もしよかったら、２ちゃんの先輩諸兄の体験談やアドバイスをお聞かせくださいませんか？
よろしくお願いします！
「１セット目」に続いて、このスッドレの意見はいつも参考にさせていただいてます。感謝。
さて、計画的オーバートレーニング法について、分からないことがあります。
ちなみにトレーニング歴１年の初心者です。
筋増大をねらったトレーニングを１年前から続けてます。
小遣いが少ないのでホームトレーニーですが(^^;
基本的なワークアウトのメニューは
月：腕
水：下半身と背中
金：肩と胸
土：腹筋（ダンベル抱えてクランチなど）
ネガティブ重視、一日１時間くらい（土曜は１０分くらい）。
あと、気が向けば土曜は軽くジョギング。
ダンベルのみ使ってます。（片方１０～２０キロ）
食事は多めに。サプリはホエイとビタミン類のみ。
さて、最初の半年は順調でした。
なのにここ数ヶ月、あんまり筋肉が増えなくなったんです。
本当は、ジムに通ったり重量を増やすなどすれば良いのでしょうが、
やっぱり小遣いが(泣)
だけど、停滞した現状を突破せんがため、トレーニングの質を変えたい！
そこで、計画的オーバートレーニング法をいうのを試してみようかと思ってます。
（計画的オーバートレーニング法）
１・週に２回、同じ部位を鍛え、あとの部位は現状キープ程度。
２・これを、鍛えた部位がオーバートレーニング状態になるまで繰り返します。
３・限界が来たら、すべてのトレーニングを１週間休む。
４・違う部位を中心にワークアウト再開
このような方法を試された方、いらっしゃいますか？
一応ネットで検索したり、本屋で何冊か立ち読みしたのですが、
あまり詳しい情報は得られませんでした。
もしよかったら、２ちゃんの先輩諸兄の体験談やアドバイスをお聞かせくださいませんか？
よろしくお願いします！
352 ：アスリート名無しさん：01/09/26 14:52
↑ジムに通え
353 ：アスリート名無しさん：01/09/26 15:07
>>351
20kgの負荷では効果が現れないレベルに達したいるのだと思います。
その負荷でオーバートレーニングの状態にもっていくには、
高レップ高セットが必要となり、精神的に辛くなってくると思います。
個人的には、今までの負荷でも効果が期待できる
スーパースローセット法をお勧めします。
私も基本8種目に併せてこの方法を取り入れていますが、
今のところ順調ですよ。
20kgの負荷では効果が現れないレベルに達したいるのだと思います。
その負荷でオーバートレーニングの状態にもっていくには、
高レップ高セットが必要となり、精神的に辛くなってくると思います。
個人的には、今までの負荷でも効果が期待できる
スーパースローセット法をお勧めします。
私も基本8種目に併せてこの方法を取り入れていますが、
今のところ順調ですよ。
354 ：アスリート名無しさん：01/09/26 15:13
１年も続けていれば片方２０キロのダンベルじゃ軽すぎるでしょう。
５キロプレートを４枚買いましょう。
それでまた伸びていくよ。
５キロプレートを４枚買いましょう。
それでまた伸びていくよ。
355 ：３０代半ばの男っす。 ：01/09/26 20:07
ありがとうございます。すごい、もうレスが！
しかも、すごく参考になります。
>>352
ごもっともです。おはずかしい。
所帯持ちの、しがないサラリーマンなので。。
>>353
>その負荷でオーバートレーニングの状態にもっていくには、
>高レップ高セットが必要となり、精神的に辛くなってくると思います。
貴重なお話を聞かせていただきました。なるほど、すごく理にかなってますね。
スーパースローセット法については、よく見に行くビルダーさんのページでも
ご本人が実践されていると書かれていました。
今回いただいたアドバイスの通り、さっそく私も取り入れてみることにします。
#計画的オーバートレーニング法は、冬のボーナスでプレートを購入し、
#それでも余裕を感じるようになれば試してみようかと思います。
#ありがとうございました。
調子にのってさらに質問させていただいてもよろしいですか？
スーパースローセット法では、
上げるとき・下げるときは、それぞれ１０秒ずつくらいで良いのでしょうか？
>>354
はい、今ではあまりキツさを感じなくなりました。
プレートは年内に、もっと高重量のものを揃えたいと思ってます。
アドバイス＆励ましのお言葉、感謝いたします！
しかも、すごく参考になります。
>>352
ごもっともです。おはずかしい。
所帯持ちの、しがないサラリーマンなので。。
>>353
>その負荷でオーバートレーニングの状態にもっていくには、
>高レップ高セットが必要となり、精神的に辛くなってくると思います。
貴重なお話を聞かせていただきました。なるほど、すごく理にかなってますね。
スーパースローセット法については、よく見に行くビルダーさんのページでも
ご本人が実践されていると書かれていました。
今回いただいたアドバイスの通り、さっそく私も取り入れてみることにします。
#計画的オーバートレーニング法は、冬のボーナスでプレートを購入し、
#それでも余裕を感じるようになれば試してみようかと思います。
#ありがとうございました。
調子にのってさらに質問させていただいてもよろしいですか？
スーパースローセット法では、
上げるとき・下げるときは、それぞれ１０秒ずつくらいで良いのでしょうか？
>>354
はい、今ではあまりキツさを感じなくなりました。
プレートは年内に、もっと高重量のものを揃えたいと思ってます。
アドバイス＆励ましのお言葉、感謝いたします！
356 ：アスリート名無しさん：01/09/26 22:11
>>351
よく見ていらっしゃるというHPに
リンクされていると思われる小山さんのHPを
私は参考にしています。
自分にとって何秒*何レップが一番効くか
色々試しながらやってます。
私は10（ポジティブ）*10（ネガティブ）*3（レップ）だと
体力及び集中力が持たないので、
5*5*6、または8*8*4など、
種目によって変えてやってます。
お互い頑張りましょう！！
よく見ていらっしゃるというHPに
リンクされていると思われる小山さんのHPを
私は参考にしています。
自分にとって何秒*何レップが一番効くか
色々試しながらやってます。
私は10（ポジティブ）*10（ネガティブ）*3（レップ）だと
体力及び集中力が持たないので、
5*5*6、または8*8*4など、
種目によって変えてやってます。
お互い頑張りましょう！！
357 ：アスリート名無しさん：01/09/26 22:14
治作慈円だ。
358 ：アスリート名無しさん：01/09/26 22:18
肩と胸を同じワークアウトで鍛える人けっこう多いみたい（プロビルダーにもいる）だけど、
先にやったトレーニングで三頭筋が疲労して後のトレーニングに影響出ない？追い込みにくいと思うんだけど。
先にやったトレーニングで三頭筋が疲労して後のトレーニングに影響出ない？追い込みにくいと思うんだけど。
359 ： ：01/09/27 02:35
360 ：アスリート名無しさん：01/09/27 10:57
私は体脂肪率４０％近くあり現在ウエイトトレーニングと食事制限
によりダイエットしてます。最終的な目標は筋肉量の大幅なアップ
と体脂肪率１０％未満です。
そこで疑問なのですが、まずダイエットを優先して脂肪を落として
から筋肉をつけたほうがいいのか？
それともまず筋肉をつけてから筋肉を維持しつつダイエット
したほうがいいのか？誰かアドバイスを！
ちなみに今は食事制限をしながら筋トレしてプロテインは１００ｇ
を３回に分けて飲んでますが、何だか中途半端な気がしています。
によりダイエットしてます。最終的な目標は筋肉量の大幅なアップ
と体脂肪率１０％未満です。
そこで疑問なのですが、まずダイエットを優先して脂肪を落として
から筋肉をつけたほうがいいのか？
それともまず筋肉をつけてから筋肉を維持しつつダイエット
したほうがいいのか？誰かアドバイスを！
ちなみに今は食事制限をしながら筋トレしてプロテインは１００ｇ
を３回に分けて飲んでますが、何だか中途半端な気がしています。
361 ：アスリート名無しさん：01/09/27 12:06
ちょっと体重が重そうなので
体重を先に落とす必要がありますね。
何よりも膝をやってしまうと致命的なので、体重が重めの人は
ウェイトトレーニングでも、まず下半身の強化が必要です。
負荷の軽いレッグカール・エクステンション等。あとバイク。
加えて上半身のトレーニングもバランスよくやってください。
体質改善を優先させて怪我のしにくい体を作りましょう。
体重を先に落とす必要がありますね。
何よりも膝をやってしまうと致命的なので、体重が重めの人は
ウェイトトレーニングでも、まず下半身の強化が必要です。
負荷の軽いレッグカール・エクステンション等。あとバイク。
加えて上半身のトレーニングもバランスよくやってください。
体質改善を優先させて怪我のしにくい体を作りましょう。
362 ：アスリート名無しさん：01/09/27 12:08
363 ：360：01/09/27 13:04
>>361さんありがとうございます。
確かにトレーニング初期のころはスクワットやると
すぐ膝に負担がかかりました。先に体重を落としてから
負荷の重いトレーニングに移行したいと思います。
>>362さん
ビルダーなどの多いこのスレで恥ずかしいのですが、
もともと２５～３０％くらいの体脂肪でしたが、今年に
入って体力を使う仕事からデスクワークに変わった
こともあって１５キロも体重が増えてしまいました。
ちなみに、タニタの体脂肪の計れる体重計で夜、計ると
３７％で朝、計ると４０％です。
やはりプロテインは脂肪を減らすときは、だめですか？
確かにトレーニング初期のころはスクワットやると
すぐ膝に負担がかかりました。先に体重を落としてから
負荷の重いトレーニングに移行したいと思います。
>>362さん
ビルダーなどの多いこのスレで恥ずかしいのですが、
もともと２５～３０％くらいの体脂肪でしたが、今年に
入って体力を使う仕事からデスクワークに変わった
こともあって１５キロも体重が増えてしまいました。
ちなみに、タニタの体脂肪の計れる体重計で夜、計ると
３７％で朝、計ると４０％です。
やはりプロテインは脂肪を減らすときは、だめですか？
364 ：アスリート名無しさん：01/09/27 13:10
>>363
只でさえ食事制限して余分なカロリーをカットしなければ逝けないのに
プロテインを飲んでカロリーを摂るという行動は矛盾してます。
プロテインのカロリー分を普通の食事から削って摂るなら理解できますが
それをやると更に厳しいダイエットになるでしょう。
只でさえ食事制限して余分なカロリーをカットしなければ逝けないのに
プロテインを飲んでカロリーを摂るという行動は矛盾してます。
プロテインのカロリー分を普通の食事から削って摂るなら理解できますが
それをやると更に厳しいダイエットになるでしょう。
365 ：アスリート名無しさん：01/09/27 15:09
有酸素も無酸素もやらないとダメでしょ。そしたら必要なタンパク質とるためにプロテインは
いい選択肢だと思うけど。逆に余分な脂肪やカロリーとらないで済むじゃん。
体重が多い人には水泳がいいってよく聞くけどね。関節に負担かからないし。
いい選択肢だと思うけど。逆に余分な脂肪やカロリーとらないで済むじゃん。
体重が多い人には水泳がいいってよく聞くけどね。関節に負担かからないし。
366 ：アスリート名無しさん：01/09/27 15:10
367 ：３０代半ばの男っす。 ：01/09/27 18:56
>>356
356さん、ありがとうございます。
おかげ様で昨夜のトレーニングは、久しぶりに深く追い込めたという実感があります。
私もいろいろ試行錯誤してみて、自分に最適な秒数を探ってみようと思います。
（昨夜の１０秒＊１０秒は、さすがにキツすぎました(^^;）
筋トレってけっこう好奇心も刺激されますね。
>お互い頑張りましょう！！
はい、負けないようにガンバります！
356さん、ありがとうございます。
おかげ様で昨夜のトレーニングは、久しぶりに深く追い込めたという実感があります。
私もいろいろ試行錯誤してみて、自分に最適な秒数を探ってみようと思います。
（昨夜の１０秒＊１０秒は、さすがにキツすぎました(^^;）
筋トレってけっこう好奇心も刺激されますね。
>お互い頑張りましょう！！
はい、負けないようにガンバります！
368 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs7DS68.chb.mesh.ad.jp：01/09/30 00:18
あげ～！（＾▽＾）あげ～～！！(＾(＾▽(＾▽＾)▽＾)＾)
369 ：アスリート名無しさん：01/09/30 00:45
370 ： ：01/09/30 01:14
371 ：アスリート名無しさん：01/09/30 15:52
食事制限をしながらプロテインを飲む、いわゆる
「高蛋白ダイエット」は身体が脱水症状を起こし
一時的に体重も落ちますが、脂肪は全く落ちません。
蛋白質の取りすぎは皮下脂肪になるうえに、炭水化物・ビタミン
が不足してるので蛋白質がエネルギー源
になってしまい筋力も落ちてしまいます。
※元全日本パワーリフティング110kg級チャンピオン
元ベンチプレス日本記録保持者
チャック・ウィルソン著
健康づくりトラの巻 フィットネス入門
より引用。
「高蛋白ダイエット」は身体が脱水症状を起こし
一時的に体重も落ちますが、脂肪は全く落ちません。
蛋白質の取りすぎは皮下脂肪になるうえに、炭水化物・ビタミン
が不足してるので蛋白質がエネルギー源
になってしまい筋力も落ちてしまいます。
※元全日本パワーリフティング110kg級チャンピオン
元ベンチプレス日本記録保持者
チャック・ウィルソン著
健康づくりトラの巻 フィットネス入門
より引用。
372 ：アスリート名無しさん：01/09/30 20:49
↑厨房のころに呼んだ
今思うと、その本を信じていた自分がかわいそうだ
エンサイクロペディアを読んでわかった
チャックはいじめられっこだと
今思うと、その本を信じていた自分がかわいそうだ
エンサイクロペディアを読んでわかった
チャックはいじめられっこだと
373 ：３０代半ばの男っす。 ：01/10/01 14:28
>>369なかなかの効果です。はい。
はじめて筋トレをした時のような、すさまじい筋肉痛が２日続きました。
ついでに、鍛えた部位とまったく別の場所が筋肉痛になったりして、
「これはフォームが間違ってるのかも」と再確認できました。
ただ、呼吸法が難しい。早くコツをマスターしたいと思ってます。
そのためにも、はじめてやる時は、いつもの半分以下の重量でやると丁度いいかも。
小山さんのサイトは見つけられませんでしたけど、
グーグルで検索したら、スーパースローセット法のサイトを発見！
宣伝とか自作自演と思われるとイヤなので、
興味がある方はご自分で探してみてください。
ちなみにそのサイトを運営している方のトレーニングは、
１部位につきトレーニングは１つだけ。
しかも１セット１レップ。
それを何と２週に一度。
サプリも一切なし。
なのに、ものすごい筋肉の持ち主でした。
>>371
ある程度の脂肪を摂取するのも必要、というのを何かで読んだことがあります。
でも、一食抜いて、かわりにプロテイン摂取というのは効果があると思う。
私の知人は、そうやって結構痩せました。
はじめて筋トレをした時のような、すさまじい筋肉痛が２日続きました。
ついでに、鍛えた部位とまったく別の場所が筋肉痛になったりして、
「これはフォームが間違ってるのかも」と再確認できました。
ただ、呼吸法が難しい。早くコツをマスターしたいと思ってます。
そのためにも、はじめてやる時は、いつもの半分以下の重量でやると丁度いいかも。
小山さんのサイトは見つけられませんでしたけど、
グーグルで検索したら、スーパースローセット法のサイトを発見！
宣伝とか自作自演と思われるとイヤなので、
興味がある方はご自分で探してみてください。
ちなみにそのサイトを運営している方のトレーニングは、
１部位につきトレーニングは１つだけ。
しかも１セット１レップ。
それを何と２週に一度。
サプリも一切なし。
なのに、ものすごい筋肉の持ち主でした。
>>371
ある程度の脂肪を摂取するのも必要、というのを何かで読んだことがあります。
でも、一食抜いて、かわりにプロテイン摂取というのは効果があると思う。
私の知人は、そうやって結構痩せました。
374 ：アスリート名無しさん：01/10/01 19:13
最近、バーベルベンチプレスやってるんですが、
初心者なもんで、２０キロでフォーム作りと
目的筋に集中出来るようにやってるんですが、
どうしても、肩のあたりに負荷を感じちゃうんですよ。
大胸筋に効果的に負荷をかけるにはどんなコツがありますか？
知ってる方、教えて下さい！
初心者なもんで、２０キロでフォーム作りと
目的筋に集中出来るようにやってるんですが、
どうしても、肩のあたりに負荷を感じちゃうんですよ。
大胸筋に効果的に負荷をかけるにはどんなコツがありますか？
知ってる方、教えて下さい！
375 ：アスリート名無しさん：01/10/01 19:16
376 ：アスリート名無しさん：01/10/01 19:40
オレはこうだ。
身長175㎝
体重７8㌔
胸囲114㎝
ウエスト92㎝
ヒップ102cm
上腕38㎝
体脂肪率29％
身長175㎝
体重７8㌔
胸囲114㎝
ウエスト92㎝
ヒップ102cm
上腕38㎝
体脂肪率29％
377 ：アスリート名無しさん：01/10/01 19:50
↑ブタ！
378 ：アスリート名無しさん：01/10/01 20:00
376 ただのデブなような気がするが・・・・・。
379 ：アスリート名無しさん：01/10/01 21:39
オレはこうだ。
身長175㎝
体重56㌔
胸囲94㎝
ウエスト71㎝
ヒップ82cm
上腕28㎝
体脂肪率8％
体脂肪率上げないように後10㌔増やしたいな。
どうすりゃいい？
身長175㎝
体重56㌔
胸囲94㎝
ウエスト71㎝
ヒップ82cm
上腕28㎝
体脂肪率8％
体脂肪率上げないように後10㌔増やしたいな。
どうすりゃいい？
380 ：アスリート名無しさん：01/10/01 21:47
うほー俺と体型そっくりじゃん ビックリ＠＠
身長175
体重５６
ウエスト７０
ヒップ８６
上腕３１
体脂肪不明
身長175
体重５６
ウエスト７０
ヒップ８６
上腕３１
体脂肪不明
381 ：アスリート名無しさん：01/10/01 21:48
↑
胸囲９５ね
胸囲９５ね
382 ：アスリート名無しさん：01/10/01 21:53
>>379
体脂肪増やさず筋肉だけ増やすのは不可能に近いと思われる。
全く運動経験無いならありえるが。
やはり１日６食ぐらい取って筋トレするしかないんじゃない？
そうすれば１年もすれば体重が１０キロぐらい増えるでしょう。
体脂肪増やさず筋肉だけ増やすのは不可能に近いと思われる。
全く運動経験無いならありえるが。
やはり１日６食ぐらい取って筋トレするしかないんじゃない？
そうすれば１年もすれば体重が１０キロぐらい増えるでしょう。
383 ：アスリート名無しさん：01/10/01 22:01
384 ：アスリート名無しさん：01/10/01 22:04
体脂肪８％キープで筋肉１０キロ増量は無理でしょう。
ステロイドを使用しても無理でしょう。
ステロイドを使用しても無理でしょう。
385 ：アスリート名無しさん：01/10/01 22:05
身長１７８、体重６８．５、体脂肪率２０～２２％
今、筋トレを初めて半年くらいで筋肉も少しづつ付いてきたが、
上半身にうっすら脂肪が付いていて、これを落としたいのです。
筋肉量をアップさせながら、脂肪を減らすにはどうすればいいですか？
筋肉を付けるには食わないといけないし、脂肪を減らすには
食事量を減らして有酸素しないといけないしで、バランスが分かりません。
識者の方、教えて下さい。
今、筋トレを初めて半年くらいで筋肉も少しづつ付いてきたが、
上半身にうっすら脂肪が付いていて、これを落としたいのです。
筋肉量をアップさせながら、脂肪を減らすにはどうすればいいですか？
筋肉を付けるには食わないといけないし、脂肪を減らすには
食事量を減らして有酸素しないといけないしで、バランスが分かりません。
識者の方、教えて下さい。
386 ：アスリート名無しさん：01/10/01 22:11
>>385
減量しながら筋肉増量は無理です。
お奨め方法は
筋トレを続けながら食事制限して体脂肪率を１２％まで落とす。
もちろん筋肉は減るけど仕方ない。
それからまたハードトレーニングで筋量UPする。
そのとき食事は６食ぐらいで、どか食いはけっしてしない。
どか食いすると脂肪が増える。
それを交互に繰り返す。
減量しながら筋肉増量は無理です。
お奨め方法は
筋トレを続けながら食事制限して体脂肪率を１２％まで落とす。
もちろん筋肉は減るけど仕方ない。
それからまたハードトレーニングで筋量UPする。
そのとき食事は６食ぐらいで、どか食いはけっしてしない。
どか食いすると脂肪が増える。
それを交互に繰り返す。
387 ：アスリート名無しさん：01/10/01 22:36
>>379
私はスポクラで働いていますがほとんどの人がそのような希望を
持っていますしテレビや本や雑誌などでもそのようなことを謳って
います。それが容易な人は病的に脂肪を蓄え、病的に筋肉を失って
いる人です。それが逆になるほど難しくなります。379さんの希望を
かなえてあげられる自身は私にはありません。でもうちの店に来れば
自身を持って接客させていただきます。何とか大辞典なんかはホント
誰か止めろよって感じです。みんな商売ですから。
私はスポクラで働いていますがほとんどの人がそのような希望を
持っていますしテレビや本や雑誌などでもそのようなことを謳って
います。それが容易な人は病的に脂肪を蓄え、病的に筋肉を失って
いる人です。それが逆になるほど難しくなります。379さんの希望を
かなえてあげられる自身は私にはありません。でもうちの店に来れば
自身を持って接客させていただきます。何とか大辞典なんかはホント
誰か止めろよって感じです。みんな商売ですから。
388 ：379：01/10/01 23:18
>>380
そうかい。
>>382
６回も食うの？そりゃ厳しい！
ちなみに元スイマー23歳です。
>>384
そうか・・
>>387
うーん、じゃあ８％を維持できなくても肥満を感じさせない程度でいいや。
なんつーのか、別にマッチョになりたいわけじゃなくって
スリムだけどガッシリしてるっていうのかな、海が似合いそうな。
っていうか標準体脂肪率ってどんなもんなんだろ？
そうかい。
>>382
６回も食うの？そりゃ厳しい！
ちなみに元スイマー23歳です。
>>384
そうか・・
>>387
うーん、じゃあ８％を維持できなくても肥満を感じさせない程度でいいや。
なんつーのか、別にマッチョになりたいわけじゃなくって
スリムだけどガッシリしてるっていうのかな、海が似合いそうな。
っていうか標準体脂肪率ってどんなもんなんだろ？
389 ：376：01/10/01 23:23
栄光の昔。
身長175㎝
体重７1㌔
胸囲107㎝
ウエスト76㎝
ヒップ100cm
上腕36㎝
体脂肪率8％
お前だけは太らないだろうと言われた。
身長175㎝
体重７1㌔
胸囲107㎝
ウエスト76㎝
ヒップ100cm
上腕36㎝
体脂肪率8％
お前だけは太らないだろうと言われた。
390 ：アスリート名無しさん：01/10/01 23:27
391 ：アスリート名無しさん：01/10/02 00:08
392 ：379：01/10/02 00:15
なるほど。ステロイドというものを使用すればよいのですね。
393 ：アスリート名無しさん：01/10/02 00:15
スイマーか>>388
スイマーって細くて脂肪ももちろん、たいして筋肉無い連中でも
胸郭が広くて胸囲があるよね。いいことだ。
ウエイトトレーニングをしながら徐々に蛋白質中心に食事量を増やし
月一キロぐらいの体重増加ペースになるようにする。
そしてそのペースをしばらく保つ。
そうすると筋肉が増えると同時に体脂肪が増えるから
鏡でも見て判断して、これ以上太りたくないと思ったところで
今度は減量を始める。
減量については、その時にまた。
スイマーって細くて脂肪ももちろん、たいして筋肉無い連中でも
胸郭が広くて胸囲があるよね。いいことだ。
ウエイトトレーニングをしながら徐々に蛋白質中心に食事量を増やし
月一キロぐらいの体重増加ペースになるようにする。
そしてそのペースをしばらく保つ。
そうすると筋肉が増えると同時に体脂肪が増えるから
鏡でも見て判断して、これ以上太りたくないと思ったところで
今度は減量を始める。
減量については、その時にまた。
394 ：nana：01/10/02 00:15
セブンイレブンに売っているブリト－（ハムあんどチーズ）っていう食べ物、たんぱく質たくさん入ってますよ。
筋トレした後に食べてます。
とてもいい気分です！
筋トレした後に食べてます。
とてもいい気分です！
395 ：アスリート名無しさん：01/10/02 00:17
396 ：379：01/10/02 00:17
397 ：379：01/10/02 00:18
398 ：アスリート名無しさん：01/10/02 00:29
>>389
何があったんだよ…正直怖い。
何があったんだよ…正直怖い。
399 ：アスリート名無しさん：01/10/02 09:02
いつやるのがベスト？
風呂はいって寝る前って聞いた気もするし、筋トレしてからぬるま湯につかれって聞いた気も。
風呂はいって寝る前って聞いた気もするし、筋トレしてからぬるま湯につかれって聞いた気も。
400 ：アスリート名無しさん：01/10/02 17:00
401 ：アスリート名無しさん：01/10/02 19:12
私はベンチプレスでバーを胸に当てず５ＣＭくらいのところで止めています。
そうすると決まってスタッフやトレーニーたちにお説教を受けます。ここに
いる人ならどんな内容か分かると思います。私がなぜこうするかと言えば第一の
理由はバーを下ろしすぎると肩関節が痛くなるからです。あとは、肩関節が硬いこと。
前腕が長くナロウグリップのため大胸筋のストレッチはそれなりにあること。
バーを胸に当てるほどのストレッチがある競技特性がないこと。パワーには
出ませんから。筋力アップしていること。強くなるためにはケガをしてトレーニング
を中断しないようにすることがもっとも重要であると考えています。
他にもバーを胸に当てなくても効果を上げている方はいませんか？
そうすると決まってスタッフやトレーニーたちにお説教を受けます。ここに
いる人ならどんな内容か分かると思います。私がなぜこうするかと言えば第一の
理由はバーを下ろしすぎると肩関節が痛くなるからです。あとは、肩関節が硬いこと。
前腕が長くナロウグリップのため大胸筋のストレッチはそれなりにあること。
バーを胸に当てるほどのストレッチがある競技特性がないこと。パワーには
出ませんから。筋力アップしていること。強くなるためにはケガをしてトレーニング
を中断しないようにすることがもっとも重要であると考えています。
他にもバーを胸に当てなくても効果を上げている方はいませんか？
402 ：アスリート名無しさん：01/10/02 19:41
筋肥大トレーニングを始めて一ヵ月。十日ほど前から三日で1kgずつ体重が増えてます。大丈夫でしょうか？
403 ：376：01/10/02 21:00
>>398
運動（筋トレはあまりしていなかった）を止めてから、
５年間は暴飲暴食しても太らなかった。
でも、体は太る準備をしていたと思われる。
現在、見た目には太っているように見えないが、内臓脂肪だらけ。
もちろん脂肪肝だ。
運動（筋トレはあまりしていなかった）を止めてから、
５年間は暴飲暴食しても太らなかった。
でも、体は太る準備をしていたと思われる。
現在、見た目には太っているように見えないが、内臓脂肪だらけ。
もちろん脂肪肝だ。
404 ：アスリート名無しさん：01/10/02 22:19
>>401
一人でやっとけ！
一人でやっとけ！
406 ：アスリート名無しさん：01/10/03 00:08
407 ：アスリート名無しさん：01/10/03 00:16
408 ：アスリート名無しさん：01/10/03 00:28
>>407
ブリッジ組んだ方が足や背中の力が使えて
つまりより全身の力を動員できて効果が高いよ
使用重量も増えるし。腰が悪くなければ、だけど。
目分量で5センチとかやってるよりもブリッジで5センチ分稼いだ方が
確実だし、目分量だといつのまにか10センチぐらい離れてて
使用重量が増えたと思って喜んでるけど単に可動域が狭くなっただけで
強くなってない、何てこともありえる。逆に5センチが何時の間にか
3センチとかになってると、それだけ肩を痛める危険が増える。
ブリッジ組んだ方が足や背中の力が使えて
つまりより全身の力を動員できて効果が高いよ
使用重量も増えるし。腰が悪くなければ、だけど。
目分量で5センチとかやってるよりもブリッジで5センチ分稼いだ方が
確実だし、目分量だといつのまにか10センチぐらい離れてて
使用重量が増えたと思って喜んでるけど単に可動域が狭くなっただけで
強くなってない、何てこともありえる。逆に5センチが何時の間にか
3センチとかになってると、それだけ肩を痛める危険が増える。
409 ：アスリート名無しさん：01/10/03 01:55
>>408
ちょっと、私が挙上重量を増加させたいと思われているような文脈ですが。
効いて筋力アップできればより安全なフォームが望ましいと思っています。
そして、１年半でケガもなく８０kgから９５kgまでアップしました。
それまで頭打ちだった私にすれば十分な成果だと思うのです。
ちょっと、私が挙上重量を増加させたいと思われているような文脈ですが。
効いて筋力アップできればより安全なフォームが望ましいと思っています。
そして、１年半でケガもなく８０kgから９５kgまでアップしました。
それまで頭打ちだった私にすれば十分な成果だと思うのです。
410 ：アスリート名無しさん：01/10/03 23:37
あのですね、スロートレーニングは筋力あげるのによろしいのですか？
普通にやってたほうが（・∀・)ｲｲ!!のですかね
普通にやってたほうが（・∀・)ｲｲ!!のですかね
411 ：アスリート名無しさん：01/10/03 23:52
412 ：アスリート名無しさん：01/10/04 02:23
>407
パワーリフターほどは必要ないとしても、ある程度ブリッジしないと
肩甲骨は十分には寄せられないよ。
多分４０７の肩甲骨の寄せは不十分とみた。
パワーリフターほどは必要ないとしても、ある程度ブリッジしないと
肩甲骨は十分には寄せられないよ。
多分４０７の肩甲骨の寄せは不十分とみた。
私の感覚としてはどんな姿勢でも肩甲骨の動く範囲は変わらないと思うのです。
またブリッジするというのはデクラインベンチプレスをフラットベンチでやって
いるのと変わらないと思うのです。また今の状態からバーを下ろす動きという
のは上腕骨が内旋回か外旋回しての動きになり肩の痛みを誘発しやすくなります。
大胸筋は上腕骨に付いているのでグリップの位置で見るよりも体幹に対する
肘の位置で見る方が大胸筋のストレッチの目安になると思うのですが。胸郭の
厚みや前腕の長さには個人差がありますから。
うーん、それにしてもバンバン胸にバーを当てる人が多いですよねえ。やっぱり
何かミソがあるのでしょうか。
他に胸に当てない愛好家の方はいらっしゃいませんかー。
またブリッジするというのはデクラインベンチプレスをフラットベンチでやって
いるのと変わらないと思うのです。また今の状態からバーを下ろす動きという
のは上腕骨が内旋回か外旋回しての動きになり肩の痛みを誘発しやすくなります。
大胸筋は上腕骨に付いているのでグリップの位置で見るよりも体幹に対する
肘の位置で見る方が大胸筋のストレッチの目安になると思うのですが。胸郭の
厚みや前腕の長さには個人差がありますから。
うーん、それにしてもバンバン胸にバーを当てる人が多いですよねえ。やっぱり
何かミソがあるのでしょうか。
他に胸に当てない愛好家の方はいらっしゃいませんかー。
414 ：アスリート名無しさん：01/10/04 14:54
ベンチプレスってむずかしーよね。
オレも左の三角筋と上腕三等筋の接合部の付近を痛めちまった。
１ケ月たってもまだ治らない・・・・・・・鬱鬱
だましだまし程々の重量で、とか、フォームを「スコット式」に変えればＯＫかな？
。。。なんて思わずに、勇気を出して１ケ月休養すりゃ良かったわ・・・・・
オレも左の三角筋と上腕三等筋の接合部の付近を痛めちまった。
１ケ月たってもまだ治らない・・・・・・・鬱鬱
だましだまし程々の重量で、とか、フォームを「スコット式」に変えればＯＫかな？
。。。なんて思わずに、勇気を出して１ケ月休養すりゃ良かったわ・・・・・
415 ：アスリート名無しさん：01/10/04 17:54
＞＞411
アメフトです
アメフトです
416 ：アスリート名無しさん：01/10/04 19:09
トレーニングを月金って感じで週２回だと
チョット少ない＆間隔置きすぎですか？
それぞれ、全身を全力で鍛えてるんですけど。
週３回だと、ちょっと疲れがとれない感じです。
しかし、大胸筋は順調に筋肥大してるけど
腕がイマイチ肥大しないのはその為なのかなって思ってるんです。
すんませんが教えて下さい。
チョット少ない＆間隔置きすぎですか？
それぞれ、全身を全力で鍛えてるんですけど。
週３回だと、ちょっと疲れがとれない感じです。
しかし、大胸筋は順調に筋肥大してるけど
腕がイマイチ肥大しないのはその為なのかなって思ってるんです。
すんませんが教えて下さい。
417 ：アスリート名無しさん：01/10/04 19:14
筋肥大が止まらねぇ。
418 ：アスリート名無しさん：01/10/04 19:14
筋肥大が止まらねぇ。
419 ：アスリート名無しさん：01/10/04 23:03
>>416
疲れが取れない？全身を鍛えている？
ぜんぜん今のままでいいと思う、変える必要なし
自分は脚のトレーニングしただけでその日は終わり
ゲロ吐きそうな感じになって、他の種目なんてできない
一日で全身できるなんてすごい持久力
尊敬してしまう（大爆笑
さぞすばらしい大胸筋だろうに
見たいもんだ（大爆笑
そのまんまへたれなトレでもしてな
疲れが取れない？全身を鍛えている？
ぜんぜん今のままでいいと思う、変える必要なし
自分は脚のトレーニングしただけでその日は終わり
ゲロ吐きそうな感じになって、他の種目なんてできない
一日で全身できるなんてすごい持久力
尊敬してしまう（大爆笑
さぞすばらしい大胸筋だろうに
見たいもんだ（大爆笑
そのまんまへたれなトレでもしてな
420 ： ：01/10/04 23:05
プロテインの代わりに、豆乳でも筋力つきますか？
421 ：アスリート名無しさん：01/10/04 23:24
＞419
やなヤツ・・・。
せっかく優良なスレなんだから、あなたみたいな陰湿な方は書き込まないで頂きたい・・・
やなヤツ・・・。
せっかく優良なスレなんだから、あなたみたいな陰湿な方は書き込まないで頂きたい・・・
422 ：アスリート名無しさん：01/10/04 23:47
423 ：アスリート名無しさん：01/10/05 00:11
424 ：21：01/10/05 00:25
>>422
俺もめちゃめちゃ興味あるわ。
ゲロ吐きそうなトレって、どんな重たい負荷でやってんのん？？
俺も上級者の筋トレメニューが知りたい！！
>>420
筋肉つかんこともないやろうけど、効果は薄いやろうなぁ。
飯しっかり食べなはれ。
俺もめちゃめちゃ興味あるわ。
ゲロ吐きそうなトレって、どんな重たい負荷でやってんのん？？
俺も上級者の筋トレメニューが知りたい！！
>>420
筋肉つかんこともないやろうけど、効果は薄いやろうなぁ。
飯しっかり食べなはれ。
425 ：アスリート名無しさん：01/10/05 00:31
ダイエット１ヶ月なんですけど
今の私は身長１６６．６
体重８５．２
体脂肪 手２７．３
乗３７．３
運動メニューはジムで決められたものをこなしてますがなかなか体重が
落ちません。体が楽になった気はするんですがいかんせん腹が引っ込みません。
背中や腕は確実に付いてきた実感があるんですがおなかってのは最後なんですかね？
今の私は身長１６６．６
体重８５．２
体脂肪 手２７．３
乗３７．３
運動メニューはジムで決められたものをこなしてますがなかなか体重が
落ちません。体が楽になった気はするんですがいかんせん腹が引っ込みません。
背中や腕は確実に付いてきた実感があるんですがおなかってのは最後なんですかね？
426 ：アスリート名無しさん：01/10/05 00:33
|||| .||||
||||=щ=========щ=||||
|||| | | | | ..||||
| | ∧_∧ | |
＼ ＼( ﾟДﾟ)/ / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ || ||/ / ＜ さっそくａｇｅさせていただきます！
|ﾉ ＼ノ |/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| .AGE.|
/ ／
∫|__.∧_|
| | | /
| / | |
// | |
// | |
U U
||||=щ=========щ=||||
|||| | | | | ..||||
| | ∧_∧ | |
＼ ＼( ﾟДﾟ)/ / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ || ||/ / ＜ さっそくａｇｅさせていただきます！
|ﾉ ＼ノ |/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| .AGE.|
/ ／
∫|__.∧_|
| | | /
| / | |
// | |
// | |
U U
427 ：アスリート名無しさん：01/10/05 00:37
あぁ、筋肥大が止まらねぇ。
428 ：アスリート名無しさん：01/10/05 00:43
429 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:01
>>421
陰湿というよりも精神を病んでるような…正直怖い。
ちなみに分裂症等の精神病患者は句点を書かない人が
多いらしい。人とコミュニケーションを取る事ができず、ただ
単に自己の思考、感情をぶつけるだけとなってしまう為、
文章を構成できずに終点である句点を打てなくなるそうだ。
陰湿というよりも精神を病んでるような…正直怖い。
ちなみに分裂症等の精神病患者は句点を書かない人が
多いらしい。人とコミュニケーションを取る事ができず、ただ
単に自己の思考、感情をぶつけるだけとなってしまう為、
文章を構成できずに終点である句点を打てなくなるそうだ。
430 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:05
431 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:13
432 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:14
無酸素で限界に挑戦は、吐きます。
433 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:21
>>422＝>>429＝>>431＝>>432
ほらほら、あんまり吠えるとバカがばれるぞ。（爆笑）
所詮お前はバーチャルトレーニー。
口ではデカイこと言ってるが、実はショボショボ。
逝っていいよ、ヘタレちゃん！
お前には説得力がないんだよ。
デカイこと言う前にお前のメニューを晒してみろよ。
お前の限界は次元が低過ぎなんだよ。（大爆笑）
ほらほら、あんまり吠えるとバカがばれるぞ。（爆笑）
所詮お前はバーチャルトレーニー。
口ではデカイこと言ってるが、実はショボショボ。
逝っていいよ、ヘタレちゃん！
お前には説得力がないんだよ。
デカイこと言う前にお前のメニューを晒してみろよ。
お前の限界は次元が低過ぎなんだよ。（大爆笑）
434 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:27
>>433うん、そうだよ。で、なにか？
435 ：三村マサカズ：01/10/05 01:31
認めちゃったよ！
436 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:34
>>435
ワラタ！
ワラタ！
437 ：アスリート名無しさん：01/10/05 01:36
>>435
それを言うなら、”認めるのかよっ！”
それを言うなら、”認めるのかよっ！”
438 ：434：01/10/05 01:36
>>435あんた、電波から来たね。
440 ：アスリート名無しさん：01/10/05 02:04
「大爆笑」は筋肉スレの定番基地外なので、バグかなんか
だと思って流しちゃってください。
だと思って流しちゃってください。
441 ：アスリート名無しさん：01/10/05 02:09
>>401
とりあえず、あなたの意見に同意する人はここには居ないようなので
参考までにどうぞ。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
とりあえず、あなたの意見に同意する人はここには居ないようなので
参考までにどうぞ。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
442 ：412：01/10/05 02:11
>413
>私の感覚としてはどんな姿勢でも
肩甲骨の動く範囲は変わらないと思うのです。
肩甲骨は「寄せ」と同時に「下げ」も必要。
ブリッジしないと下がらないよ。
ちなみに「下げ」は初心者向けの本には書いてない。
身近な詳しい人に質問してみたら？
>私の感覚としてはどんな姿勢でも
肩甲骨の動く範囲は変わらないと思うのです。
肩甲骨は「寄せ」と同時に「下げ」も必要。
ブリッジしないと下がらないよ。
ちなみに「下げ」は初心者向けの本には書いてない。
身近な詳しい人に質問してみたら？
444 ：アスリート名無しさん：01/10/05 03:32
｜ 今だ！444番ゲットォォォ！ ｜
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
ﾋｮｲ , ∧∧
（ ＿(,,ﾟДﾟ)
⊂＿＿_,.つつ
彡
∧∧ ） (´⌒(´
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
445 ：アスリート名無しさん：01/10/05 05:20
有酸素運動（エアロビや簡単な筋トレなど)をするときは、
空腹状態でも効果あるのでしょうか？
ダイエットが目的なのですが、お腹に少し何か入れたほうがいいのかな？
おすすめの食品等があればご教授ください。
空腹状態でも効果あるのでしょうか？
ダイエットが目的なのですが、お腹に少し何か入れたほうがいいのかな？
おすすめの食品等があればご教授ください。
446 ：22：01/10/05 05:20
447 ：アスリート名無しさん：01/10/05 10:06
>>445
低血糖になって気持ち悪くなるよ。
低血糖になって気持ち悪くなるよ。
448 ：アスリート名無しさん：01/10/05 22:52
ゲロトレ発表！！
スクワット８回できる重量で２０セット
５回しかあがらなくなったら１０キロ減
セット間の休みは２分前後
階段が昇れなくなりますし、降りれなくなるので
手すりのついたおうちに住んでる方にのみおすすめです（ｗ
ちなみに、ゲロはきそうになるのは１０セット以降です
精神的にもういいだろうと思うところからまた追い込みます
やってみようという根性のあるやつは結果報告しなさい
ゲロはきそうになるはずです（ほんとに吐いたやつもいますし、鼻血だしたやつもいます）
素人はやらないでください（まぁ１００キロからじゃ１０キロドロップしたら２０セットもできないけどね）
スクワット８回できる重量で２０セット
５回しかあがらなくなったら１０キロ減
セット間の休みは２分前後
階段が昇れなくなりますし、降りれなくなるので
手すりのついたおうちに住んでる方にのみおすすめです（ｗ
ちなみに、ゲロはきそうになるのは１０セット以降です
精神的にもういいだろうと思うところからまた追い込みます
やってみようという根性のあるやつは結果報告しなさい
ゲロはきそうになるはずです（ほんとに吐いたやつもいますし、鼻血だしたやつもいます）
素人はやらないでください（まぁ１００キロからじゃ１０キロドロップしたら２０セットもできないけどね）
449 ：闇トレ大魔神：01/10/05 23:26
>>448
明日やってみる。
明日やってみる。
450 ：アスリート名無しさん：01/10/05 23:27
>>448
筋肥大・筋力アップ・筋持久力アップ・・・何が目的のトレーニング法？
筋肥大・筋力アップ・筋持久力アップ・・・何が目的のトレーニング法？
451 ：アスリート名無しさん：01/10/05 23:43
>>450
筋繊維を破壊します。
筋繊維を破壊します。
452 ：アスリート名無しさん：01/10/06 00:00
>>450根性がつきます
453 ：アスリート名無しさん：01/10/06 00:03
>>448
スクワット何キロ挙がるの？？
スクワット何キロ挙がるの？？
454 ：アスリート名無しさん：01/10/06 00:32
ドリアンやメンツァーはスクワット1セットで吐き気と眩暈がするといってたけどな
448は、１セットあたりの集中力が弱いだけじゃない？
時間の無駄っぽい。
448は、１セットあたりの集中力が弱いだけじゃない？
時間の無駄っぽい。
455 ：アスリート名無しさん：01/10/06 01:14
スクワットなんか３セットもやればクラクラのヘロヘロだ。
456 ：アスリート名無しさん：01/10/06 01:40
４４８たぶんアップを１５セット以上やる慎重派なのだろう。
というかアップセットをセット数に入れるな！
というかアップセットをセット数に入れるな！
457 ：アスリート名無しさん：01/10/06 02:13
回数をこなせば良いというもんでもない。
その重量でゆーーっくりやってみな。
１セットでゲロ吐きそうになるぞ。
その重量でゆーーっくりやってみな。
１セットでゲロ吐きそうになるぞ。
458 ：アスリート名無しさん：01/10/06 02:42
>>448
やり過ぎは逆効果じゃないのかい？
やり過ぎは逆効果じゃないのかい？
459 ：アスリート名無しさん：01/10/06 03:04
トレーニングを月金って感じで週２回だと
チョット少ない＆間隔置きすぎですか？
少ないとは限らないよ｡週２回で効果を上げてる人はいるよ｡
詳しくは吉田進の書いた”パワーリフティング入門”を読んでみなよ｡
それぞれ、全身を全力で鍛えてるんですけど。
週３回だと、ちょっと疲れがとれない感じです。
しかし、大胸筋は順調に筋肥大してるけど
腕がイマイチ肥大しないのはその為なのかなって思ってるんです。
すんませんが教えて下さい。
実は俺も週2回派。仕事の都合でそうなってるんだけど、時間があって3回できるとしても
今のトレーニング内容じゃ俺も疲れが抜けきらないと思う｡
疲れが抜けない原因はオーバー・トレーニングなのかもしれないし、あるいは君の
体力自体が週2に向いているのかもしれない｡
また、トレーニングに集中できているとも考えられる｡
腕が細いってのはもうちょっと辛抱してみなよ｡俺も同じだったよ｡
最初は胸とか，いわゆる体幹部が大きくなっていって腕はその割に細かった｡
でもそのうちオッついてきた｡
チョット少ない＆間隔置きすぎですか？
少ないとは限らないよ｡週２回で効果を上げてる人はいるよ｡
詳しくは吉田進の書いた”パワーリフティング入門”を読んでみなよ｡
それぞれ、全身を全力で鍛えてるんですけど。
週３回だと、ちょっと疲れがとれない感じです。
しかし、大胸筋は順調に筋肥大してるけど
腕がイマイチ肥大しないのはその為なのかなって思ってるんです。
すんませんが教えて下さい。
実は俺も週2回派。仕事の都合でそうなってるんだけど、時間があって3回できるとしても
今のトレーニング内容じゃ俺も疲れが抜けきらないと思う｡
疲れが抜けない原因はオーバー・トレーニングなのかもしれないし、あるいは君の
体力自体が週2に向いているのかもしれない｡
また、トレーニングに集中できているとも考えられる｡
腕が細いってのはもうちょっと辛抱してみなよ｡俺も同じだったよ｡
最初は胸とか，いわゆる体幹部が大きくなっていって腕はその割に細かった｡
でもそのうちオッついてきた｡
460 ：アスリート名無しさん：01/10/06 03:10
週２回もやれば十分発達していくよ。あせらないあせらない。
ビルダーは週１の人が多いでしょう。
俺は週２もやるとオーバートレーニングなっちゃう。今は中五日の頻度です。
ビルダーは週１の人が多いでしょう。
俺は週２もやるとオーバートレーニングなっちゃう。今は中五日の頻度です。
461 ：アスリート名無しさん：01/10/06 03:52
422です。週一度ベンチ50キロで2セットです
462 ：アスリート名無しさん：01/10/06 04:26
週１どころか２週あるいは３週に一度でも筋肉はつくよ。
大切なのは、毎回集中してやること、充実した食事、そしてたっぷりの休養。
大切なのは、毎回集中してやること、充実した食事、そしてたっぷりの休養。
463 ：名無しさん：01/10/06 07:03
通りすがりですが一、二言。
上半身だけですが僕も週２で月金組です。
＞腕が細いってのはもうちょっと辛抱してみなよ｡俺も同じだったよ｡
＞最初は胸とか，いわゆる体幹部が大きくなっていって腕はその割に細かった｡
＞でもそのうちオッついてきた｡
そうなんですよね～僕も腕が細かったので腕だけ太くしたかったんですが、
体幹部が太くないとワンハンドレイズとか
アームカールのウエイトが上げられなくて結局、
発達させざるを得ないんですよね。
上半身だけですが僕も週２で月金組です。
＞腕が細いってのはもうちょっと辛抱してみなよ｡俺も同じだったよ｡
＞最初は胸とか，いわゆる体幹部が大きくなっていって腕はその割に細かった｡
＞でもそのうちオッついてきた｡
そうなんですよね～僕も腕が細かったので腕だけ太くしたかったんですが、
体幹部が太くないとワンハンドレイズとか
アームカールのウエイトが上げられなくて結局、
発達させざるを得ないんですよね。
464 ：アスリート名無しさん：01/10/06 09:23
低酸素トレーニング施設が、東京に有るそうですが、これって、一般人でも使えるの？
465 ：アスリート名無しさん：01/10/06 09:32
466 ：アスリート名無しさん：01/10/06 14:18
週２の月金で高負荷トレーニングを行うと、逝ってしまいます。
これ常識。
これ常識。
467 ：アスリート名無しさん：01/10/06 14:22
同じ部位を週２回やるとオーバートレーニングにならない？
とくに脚、胸、背中といった大きな筋肉の所。
とくに脚、胸、背中といった大きな筋肉の所。
468 ：アスリート名無しさん：01/10/06 15:02
467さん、
どうしても同じ部位、しかも大きな筋肉を週2でやりたいなら、
重い日と軽い日，あるいはその中間ぐらいという風に強弱をつけるといいよ｡
どうしても同じ部位、しかも大きな筋肉を週2でやりたいなら、
重い日と軽い日，あるいはその中間ぐらいという風に強弱をつけるといいよ｡
469 ：質問：01/10/06 15:25
おしえてください。
胸が薄いんです、特に中央付近が凹んだかんじです。肩に近くなるにつれて筋肉があるかんじです、あとミゾオチの上のあたりも凹んだ
かんじです、どんなトレーニングが有効でしょう？
胸が薄いんです、特に中央付近が凹んだかんじです。肩に近くなるにつれて筋肉があるかんじです、あとミゾオチの上のあたりも凹んだ
かんじです、どんなトレーニングが有効でしょう？
470 ：アスリート名無しさん：01/10/06 15:54
４６９さん、ベンチはやってると思うけどフォームがまずいんじゃないかな｡
肩甲骨を寄せて（胸を張る）挙げるべし。
これはバーを挙げたときも胸におろしたときも常に意識する｡
肩甲骨を寄せて（胸を張る）挙げるべし。
これはバーを挙げたときも胸におろしたときも常に意識する｡
471 ：アスリート名無しさん：01/10/06 16:02
>>469
ベンチプレスが有効。ただたんにバルグ不足だよ。
ベンチプレスが有効。ただたんにバルグ不足だよ。
472 ：アスリート名無しさん：01/10/06 16:15
473 ：アスリート名無しさん：01/10/06 16:35
469
形を云々言うレベルまで逝ってないぞ！ｺﾞﾙｧ
たくさん喰って、トレがんがんやれ。
形を云々言うレベルまで逝ってないぞ！ｺﾞﾙｧ
たくさん喰って、トレがんがんやれ。
474 ：アスリート名無しさん：01/10/06 17:40
475 ：４６９：01/10/06 18:47
皆さん有り難う御座います、僕はボクシングをやってまして筋トレについては知識は少ないです。速い腕立てとか腹筋もスピード
重視になりがちです。今後ともよろしくお願いします。
重視になりがちです。今後ともよろしくお願いします。
476 ：アスリート名無しさん：01/10/06 19:55
469
胸板つけたければ、ベンチプレス。道具がなければ腕立て伏せをゆっくり効かせてやる。
胸板つけたければ、ベンチプレス。道具がなければ腕立て伏せをゆっくり効かせてやる。
477 ：アスリート名無しさん：01/10/06 20:08
腹筋をスピード重視でやって、なんか意味あるの？
なんつーか、無駄且つ腰を痛めるだけだと思う
なんつーか、無駄且つ腰を痛めるだけだと思う
478 ：闇トレ大魔神：01/10/06 20:23
>>448
やったよ。ジムにタクシー呼んで帰ってきた。
やったよ。ジムにタクシー呼んで帰ってきた。
479 ：アスリート名無しさん：01/10/06 20:25
速い腕立て伏せもナンセンス。
480 ：アスリート名無しさん：01/10/06 20:56
481 ：アスリート名無しさん：01/10/06 21:03
初めまして。デッドリフトメインで筋トレやってるものです。
この前、筋トレの効果を見るために、背筋力計で思いっきり力をだして測ってみました。
そうしたら、最初計ったら１８０Ｋｇ、その後１０分ごとに計ってみたら１６５Ｋｇ
１５０Ｋｇとだんだん下がってしまいました。
これは、当然のことなのでしょうか？
それと、思いっきりやって、何回もやったせいで筋肉痛になったので一週間ほど休んでから計ってみたら
１６０Ｋｇしか出ませんでした。
背筋力計を思いっきりやって、何回も計って筋肉痛になると回復には相当時間が
かかるのでしょうか？
初心者なもので、どうか教えてください。
他スレで聞いてもだれも教えてくれませんでした。
この前、筋トレの効果を見るために、背筋力計で思いっきり力をだして測ってみました。
そうしたら、最初計ったら１８０Ｋｇ、その後１０分ごとに計ってみたら１６５Ｋｇ
１５０Ｋｇとだんだん下がってしまいました。
これは、当然のことなのでしょうか？
それと、思いっきりやって、何回もやったせいで筋肉痛になったので一週間ほど休んでから計ってみたら
１６０Ｋｇしか出ませんでした。
背筋力計を思いっきりやって、何回も計って筋肉痛になると回復には相当時間が
かかるのでしょうか？
初心者なもので、どうか教えてください。
他スレで聞いてもだれも教えてくれませんでした。
482 ：アスリート名無しさん：01/10/06 23:20
481
思いっきりやれば回復には相当の時間を要すると思うよ。腰は特にね。
思いっきりやれば回復には相当の時間を要すると思うよ。腰は特にね。
483 ：nana：01/10/07 01:15
僕は週２で筋トレしていて、一回目も2回目も筋肥大でやってましたが、オーバーワークだったんですね。
聞いた話で、筋肉痛になったらこれもオーバーワークなんですか？
今胸の筋肉を押さえたらチクッとする痛みが少しあります。
聞いた話で、筋肉痛になったらこれもオーバーワークなんですか？
今胸の筋肉を押さえたらチクッとする痛みが少しあります。
484 ：Nana：01/10/07 01:43
皆さんが飲んでいる、お勧めなプロテイン教えてください。
そろそろ買おうかなと思いまして。
そろそろ買おうかなと思いまして。
485 ：アスリート名無しさん：01/10/07 02:02
483
筋肉痛がでたらやり過ぎって事はないよ。十分に栄養と休養を取れば問題ないよ。
筋トレで筋肉痛は当たり前。私も現在あちこちが筋肉痛だらけだよ。それでも十分
発達していくよ。オーバーワークの判断はやるたび使用重量が落ちて行くから直ぐ
に判断が付くよ。プロテインは海外のホエイプロテインがお奨めですよ。
筋肉痛がでたらやり過ぎって事はないよ。十分に栄養と休養を取れば問題ないよ。
筋トレで筋肉痛は当たり前。私も現在あちこちが筋肉痛だらけだよ。それでも十分
発達していくよ。オーバーワークの判断はやるたび使用重量が落ちて行くから直ぐ
に判断が付くよ。プロテインは海外のホエイプロテインがお奨めですよ。
486 ：481：01/10/07 08:03
>>482
なるほど、安心しました。
なるほど、安心しました。
487 ：４６９：01/10/07 08:37
ボクシングの練習は昔から進歩してない部分が多く、ナンセンスと言われるかもしれませんね。速い動きを長時間持続できないと
ダメなのでどんな練習がよいのかと考えてますが。
スパーリングを３Ｒ、インターバルを含めてたった１１分間が１０ｋｍ走るよりキツいです、ボクシングはそんな競技です。
ダメなのでどんな練習がよいのかと考えてますが。
スパーリングを３Ｒ、インターバルを含めてたった１１分間が１０ｋｍ走るよりキツいです、ボクシングはそんな競技です。
488 ：21：01/10/07 09:15
>>487
そのトレーニングで、世界チャンピオンをようさん輩出してるんやろ？
ある意味、もっとも洗練されたトレーニングとちゃうか？
素早い動作の筋トレは、神経系統を鍛えることにより、
筋力アップ・パワーアップに効果あるで。
俺は水泳やってるけど、水泳とボクシングは全く違う。
だから、競技の特性に合わせて、トレーニング方法も違って当然。
ほな頑張ってな。
そのトレーニングで、世界チャンピオンをようさん輩出してるんやろ？
ある意味、もっとも洗練されたトレーニングとちゃうか？
素早い動作の筋トレは、神経系統を鍛えることにより、
筋力アップ・パワーアップに効果あるで。
俺は水泳やってるけど、水泳とボクシングは全く違う。
だから、競技の特性に合わせて、トレーニング方法も違って当然。
ほな頑張ってな。
490 ：アスリート名無しさん：01/10/07 13:38
初心者なんですけど、ベンチ、スクワット、デッドリフトって筋トレから
一年でどれくらい伸びます？
ちなみに、ぼくは現在、ベンチ５０Ｋｇ、スクワット７０Ｋｇ、デッドリフト
不明（７０Ｋｇは軽くできる・バーベル総重量が７０Ｋｇなので）です。
一年でどれくらい伸びます？
ちなみに、ぼくは現在、ベンチ５０Ｋｇ、スクワット７０Ｋｇ、デッドリフト
不明（７０Ｋｇは軽くできる・バーベル総重量が７０Ｋｇなので）です。
491 ：アスリート名無しさん：01/10/07 13:45
490
伸びる人はその倍ぐらい軽く伸びるよ。頑張ってね。
伸びる人はその倍ぐらい軽く伸びるよ。頑張ってね。
492 ：アスリート名無しさん：01/10/07 15:22
>490
体重は？ってか体重によって全然違うが。
体重は？ってか体重によって全然違うが。
493 ：448：01/10/07 19:17
闇トレ大魔神 、お疲れ様です（ｗ
>>453
自分はSQは２１０で４レップスぐらいです
>>456
アップは別に２０レップぐらいを１セットです
>>454>>457>>458
１セットでとか、集中とか、そんなことが本当にできるのですか？
自分を追い込むことができないからみんなセットをこなすのでしょう？
ひとと同じ量や同じことをやっていてはでかくはなれません
ましてや、自分にトップの素質がなければなおさらです
やり過ぎは逆効果かどうか、やってから判断してください
精神力を鍛えることも体を鍛えることに必要なんです
あなた達はハムやカーフ、四頭筋が歩けないほどのトレをしたことがあるのでしょうか？
自分の仲間はSQのインターバルで吐くほどの練習をこなしています（胃液が滝のようにでるんですよ）
もう一度自分の練習の強度を再確認したらどうでしょう？
本当にきいているんでしょうか？そんな気になって自己満足で練習を終えていませんか？
筋トレは自分の精神を超えなければでかくはなれないんです
強い精神をもつようみんな頑張りましょう
>>453
自分はSQは２１０で４レップスぐらいです
>>456
アップは別に２０レップぐらいを１セットです
>>454>>457>>458
１セットでとか、集中とか、そんなことが本当にできるのですか？
自分を追い込むことができないからみんなセットをこなすのでしょう？
ひとと同じ量や同じことをやっていてはでかくはなれません
ましてや、自分にトップの素質がなければなおさらです
やり過ぎは逆効果かどうか、やってから判断してください
精神力を鍛えることも体を鍛えることに必要なんです
あなた達はハムやカーフ、四頭筋が歩けないほどのトレをしたことがあるのでしょうか？
自分の仲間はSQのインターバルで吐くほどの練習をこなしています（胃液が滝のようにでるんですよ）
もう一度自分の練習の強度を再確認したらどうでしょう？
本当にきいているんでしょうか？そんな気になって自己満足で練習を終えていませんか？
筋トレは自分の精神を超えなければでかくはなれないんです
強い精神をもつようみんな頑張りましょう
494 ：アスリート名無しさん：01/10/07 19:23
↑おまえはどっかの先生か（ｗ
は～い、い～ですかぁ～、くでぇ～なずぶぅ～ばちのぉ～♪
は～い、い～ですかぁ～、くでぇ～なずぶぅ～ばちのぉ～♪
495 ：アスリート名無しさん：01/10/07 20:09
ひか～でぃと、かでぇの～なか～♪
496 ：アスリート名無しさん：01/10/07 20:11
>493
体重は何キロ？
体重は何キロ？
497 ：アスリート名無しさん：01/10/07 20:54
ドリアンやメンツァーは従来もっと多量にやってたのを
「やりすぎ」ということで減らしてオリンピアやユニバースのタイトルを
取ったんだが･･･。
つーか、素質の無い人間ほど、量をこなすと駄目になると思う。
「やりすぎ」ということで減らしてオリンピアやユニバースのタイトルを
取ったんだが･･･。
つーか、素質の無い人間ほど、量をこなすと駄目になると思う。
498 ：アスリート名無しさん：01/10/07 21:17
腹筋しないとお腹は引っ込みませんか？
チェストプレス３７キロ？１５の４セットで疲れる
俺は屁タレですか？
チェストプレス３７キロ？１５の４セットで疲れる
俺は屁タレですか？
499 ：アスリート名無しさん：01/10/07 21:35
＞腹筋しないとお腹は引っ込みませんか？
いいえ。ダイエットしないと引っ込みません
＞チェストプレス３７キロ？１５の４セットで疲れる俺は屁タレですか？
4セットもいらんでしょう。2,3セットで十分。
いや、もしかしてマシンだからセット大目の方がいいのかな？
そのマシン使ったことないのでわからん。
15レップは明らかに多いでしょう。10レップで十分。
いいえ。ダイエットしないと引っ込みません
＞チェストプレス３７キロ？１５の４セットで疲れる俺は屁タレですか？
4セットもいらんでしょう。2,3セットで十分。
いや、もしかしてマシンだからセット大目の方がいいのかな？
そのマシン使ったことないのでわからん。
15レップは明らかに多いでしょう。10レップで十分。
500 ：アスリート名無しさん：01/10/07 21:38
｜ 今だ！500番ゲットォォォ！ ｜
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
ﾋｮｲ , ∧∧
（ ＿(,,ﾟДﾟ)
⊂＿＿_,.つつ
彡
∧∧ ） (´⌒(´
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
501 ：アスリート名無しさん：01/10/07 23:25
>>493
闇トレ大魔神 、お疲れ様です（ｗ
>>453
自分はSQは１６０で６レップスぐらいです。体重７０kg。
素人なら十分でしょう。でもまだまだアップさせますよ。
>>456
アップは別に６レップぐらいを３セットです。本番を１，２セット。
>>454>>457>>458
１セットでとか、集中とかしてもっとも効果を出してやる気の持続を
保たなければなりません。死ぬほどやって効果がなかったときの寂しさといったら･･･。
自分を追い込むことができないからみんな１、２セットで集中しなければ
なりません。
基地外と同じ量や同じことをやっていては消耗したりケガで中断せざるを
得なくなります。努力に対する結果に失望しきっとジムに帰ってくることは
ないでしょう。
ましてや、自分にトップの素質や根性がなければなおさらです。
ヘビーデューティーは逆効果かどうか、やってから判断してください。
私は８日で１サイクルです。９日や１０日でも十分効果があります。
精神力を鍛えることも体を鍛えることに必要なんですが
私達はハムやカーフ、四頭筋が歩けないほどのトレをしたことがありますが大して
効果がないことを実感しています。
自分の仲間はSQのインターバルで吐くほどの練習をこなしていませんが私を追い抜き
２００kgオーバーが二人います。
もう一度自分の練習の強度を再確認したらどうでしょう？
本当にきいているんでしょうか？そんな気になって自己満足で練習を終えていませんか？
筋トレは十分な栄養、睡眠、継続性がなければでかくはなれないんです。
賢い精神をもつようみんな頑張りましょう。
闇トレ大魔神 、お疲れ様です（ｗ
>>453
自分はSQは１６０で６レップスぐらいです。体重７０kg。
素人なら十分でしょう。でもまだまだアップさせますよ。
>>456
アップは別に６レップぐらいを３セットです。本番を１，２セット。
>>454>>457>>458
１セットでとか、集中とかしてもっとも効果を出してやる気の持続を
保たなければなりません。死ぬほどやって効果がなかったときの寂しさといったら･･･。
自分を追い込むことができないからみんな１、２セットで集中しなければ
なりません。
基地外と同じ量や同じことをやっていては消耗したりケガで中断せざるを
得なくなります。努力に対する結果に失望しきっとジムに帰ってくることは
ないでしょう。
ましてや、自分にトップの素質や根性がなければなおさらです。
ヘビーデューティーは逆効果かどうか、やってから判断してください。
私は８日で１サイクルです。９日や１０日でも十分効果があります。
精神力を鍛えることも体を鍛えることに必要なんですが
私達はハムやカーフ、四頭筋が歩けないほどのトレをしたことがありますが大して
効果がないことを実感しています。
自分の仲間はSQのインターバルで吐くほどの練習をこなしていませんが私を追い抜き
２００kgオーバーが二人います。
もう一度自分の練習の強度を再確認したらどうでしょう？
本当にきいているんでしょうか？そんな気になって自己満足で練習を終えていませんか？
筋トレは十分な栄養、睡眠、継続性がなければでかくはなれないんです。
賢い精神をもつようみんな頑張りましょう。
502 ：アスリート名無しさん：01/10/08 00:15
↑ つまんない．．．
503 ：アスリート名無しさん：01/10/08 00:19
ほんとにつまらんな（ｗ
こいつよくでてくるな、自分でおもしろいと思っているのか？（ｗ
こいつよくでてくるな、自分でおもしろいと思っているのか？（ｗ
504 ：アスリート名無しさん：01/10/08 00:20
文章が長すぎて読む気がしない。
分割にしてくれ
分割にしてくれ
すまん。マジレスだから読んで。
考え方の違いが分かりやすいかと思って。
考え方の違いが分かりやすいかと思って。
506 ：北海の狂犬：01/10/08 00:51
ひと～つ！
加藤家家訓！
ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰを気取っているやつは～！
ぜんぜん自分のﾄﾚがﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰじゃないことに気づいてな～い！
ひと～つ！
加藤家家訓！
１６０を６ﾚｯﾌﾟというやつは～！
ﾊｰﾌでもない５cm移動の似非ｽｸﾜｯﾄ～！
ひと～つ！
加藤家家訓！
>>501みたいなお前は～！
ご本を読んで知識満タン妄想ﾄﾚｰﾆｰの典型～！
以上
加藤家家訓！
ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰを気取っているやつは～！
ぜんぜん自分のﾄﾚがﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰじゃないことに気づいてな～い！
ひと～つ！
加藤家家訓！
１６０を６ﾚｯﾌﾟというやつは～！
ﾊｰﾌでもない５cm移動の似非ｽｸﾜｯﾄ～！
ひと～つ！
加藤家家訓！
>>501みたいなお前は～！
ご本を読んで知識満タン妄想ﾄﾚｰﾆｰの典型～！
以上
507 ：アスリート名無しさん：01/10/08 00:54
加藤家家訓！
ピンクの子豚の夢はパイロット！
ピンクの子豚の夢はパイロット！
508 ：アスリート名無しさん：01/10/08 00:55
加藤家家訓！
小樽を馬鹿にする奴はアイドル失格で御座います！
小樽を馬鹿にする奴はアイドル失格で御座います！
509 ：広島が産んだ笑いの神様：01/10/08 01:04
山本家家訓！
俺をデブだというやつは～！
１００ｍ走で勝負だ～でございますｂｙ油谷
俺をデブだというやつは～！
１００ｍ走で勝負だ～でございますｂｙ油谷
510 ：アスリート名無しさん：01/10/08 01:07
ナントカ家家訓！ とか言ってるやつら。
自分で面白い、と思って書いてるの？
自分で面白い、と思って書いてるの？
511 ：アスリート名無しさん：01/10/08 01:15
加藤家家訓！
筋肉の素質に恵まれているが知能に恵まれていない奴は
やたらとセットが多い、追い込みを強調する、ジムでゲロ吐いて迷惑かける
筋肉の素質に恵まれているが知能に恵まれていない奴は
やたらとセットが多い、追い込みを強調する、ジムでゲロ吐いて迷惑かける
512 ：アスリート名無しさん：01/10/08 01:23
俺は加藤家家訓のコーナーが大好きでした（ｗ
513 ：アスリート名無しさん：01/10/08 01:25
加藤家家訓！
頭でっかちで講釈垂れる奴は何故かアソコがでかいです。
頭でっかちで講釈垂れる奴は何故かアソコがでかいです。
トレーニング初心者のみなさん、ジムとは独善的主張の渦巻く
危険な場所です。変な人に引っかからないように注意しましょう。
鵜呑みなどしないよう情報は良く考え選択してください。
>>506
そうでないとキミが困るってだけだろ。
１００％ＨＤではない。本を全部読んでないし。
低セットの要素を取り入れてみた。
フルスクワットではないがイントラやお節介トレーニーに
注意されたことはない。
知識が無いことを悪いとは言っていない。
危険な場所です。変な人に引っかからないように注意しましょう。
鵜呑みなどしないよう情報は良く考え選択してください。
>>506
そうでないとキミが困るってだけだろ。
１００％ＨＤではない。本を全部読んでないし。
低セットの要素を取り入れてみた。
フルスクワットではないがイントラやお節介トレーニーに
注意されたことはない。
知識が無いことを悪いとは言っていない。
515 ：アスリート名無しさん：01/10/08 03:16
加藤家家訓！
５０１とか名乗っているやつは！
すっげ～粘着質でございます（ｗ
５０１とか名乗っているやつは！
すっげ～粘着質でございます（ｗ
516 ：アスリート名無しさん：01/10/08 03:20
加藤家家訓
情報情報言う奴は
実践してない、したことない
ひきこもり歴１８年、今年で３５歳（メス）でございます（大爆笑王
情報情報言う奴は
実践してない、したことない
ひきこもり歴１８年、今年で３５歳（メス）でございます（大爆笑王
517 ：アスリート名無しさん：01/10/08 03:53
ええええ３５歳の女？？？
ワケ ワカ ラン♪
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ・∀・） （ ・∀・） （ ・∀・）
⊂ ⊂ ） （ つ つ ⊂__へ つ
く く く ） ） ） （＿)/
（＿（＿） （_＿）＿） 彡（＿）
ワケ ワカ ラン♪
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ・∀・） （ ・∀・） （ ・∀・）
⊂ ⊂ ） （ つ つ ⊂__へ つ
く く く ） ） ） （＿)/
（＿（＿） （_＿）＿） 彡（＿）
トレーニング初心者のみなさんへ。
ジムでは>>448的トレーニングと>>501的トレーニングが行われています。
448を行う人が多く501は少数派だと思います。その理由は448は伝統的な
方法であり501は新しい方法だからです。このスレの流れを見れば分かる
でしょう。そして、多勢の448が自らの存在理由のために501を否定して
歩いているからです。アメリカは日本よりもっと前から認知されていまし
たがアメリカの記事でも448が多いように感じます。やはりこの世界は
ストイックな人が多いからではないでしょうか。何を言われてもゲロを
吐かなければ満足しないのだと思います。そして、ストイックであるが
故に継続して残る人は448が多くなるのではないでしょうか。すると
でかい人もは448が多くなります。
どんなつらいこともケガも挫折も何かの役に立つと思います。一通り
やってみてください。でも501でも十分です。
ジムでは>>448的トレーニングと>>501的トレーニングが行われています。
448を行う人が多く501は少数派だと思います。その理由は448は伝統的な
方法であり501は新しい方法だからです。このスレの流れを見れば分かる
でしょう。そして、多勢の448が自らの存在理由のために501を否定して
歩いているからです。アメリカは日本よりもっと前から認知されていまし
たがアメリカの記事でも448が多いように感じます。やはりこの世界は
ストイックな人が多いからではないでしょうか。何を言われてもゲロを
吐かなければ満足しないのだと思います。そして、ストイックであるが
故に継続して残る人は448が多くなるのではないでしょうか。すると
でかい人もは448が多くなります。
どんなつらいこともケガも挫折も何かの役に立つと思います。一通り
やってみてください。でも501でも十分です。
519 ：アスリート名無しさん：01/10/08 05:25
加藤家家訓
>>501がいいと言う人は
ステ喰って反応良すぎで直パンプ
セットこなさんでもアナボリックで皆デカイ
薬物使用でホルモンだしてます
>>448がいいと言う人は
ナチュで反応悪すぎカスパンプ
セットこなさなきゃアナボレないし皆ちいさい
限界トレでホルモンだしてます
>>501がいいと言う人は
ステ喰って反応良すぎで直パンプ
セットこなさんでもアナボリックで皆デカイ
薬物使用でホルモンだしてます
>>448がいいと言う人は
ナチュで反応悪すぎカスパンプ
セットこなさなきゃアナボレないし皆ちいさい
限界トレでホルモンだしてます
520 ：アスリート名無しさん：01/10/08 05:29
521 ：アスリート名無しさん：01/10/08 11:41
>>519
逆だろ
448の方法で（発達している奴は）凄い素質があるか、薬使ってるから
回復力が高くて、いっぱいヘビーセットやっても強くなって
501の方法を採用している奴は素質が448の奴ほどないかナチュラルだから
へビーセットは少セットしか出来ず、たくさんやっても逆効果。
逆だろ
448の方法で（発達している奴は）凄い素質があるか、薬使ってるから
回復力が高くて、いっぱいヘビーセットやっても強くなって
501の方法を採用している奴は素質が448の奴ほどないかナチュラルだから
へビーセットは少セットしか出来ず、たくさんやっても逆効果。
522 ：アスリート名無しさん：01/10/08 13:10
523 ：アスリート名無しさん：01/10/08 13:21
薬をやってるとカーフなんか鍛えないでも発達していく。
なぜって？それはちょっと走ったりするだけでカーフがパンパンに
パンプしちゃうからさ。
なぜって？それはちょっと走ったりするだけでカーフがパンパンに
パンプしちゃうからさ。
524 ：アスリート名無しさん：01/10/08 13:28
525 ：アスリート名無しさん：01/10/08 14:16
筋トレ歴2年目の者です。去年の11月にベンチ100キロ挙げて
以来記録が伸び悩んでます。110キロがいまだに挙がりません。
ジムの人たちは、「そういうもんだ」といいますが・・・
「背筋が弱いんじゃないか」といわれましたが、背筋鍛えると
ベンチ挙がるんでしょうか?
以来記録が伸び悩んでます。110キロがいまだに挙がりません。
ジムの人たちは、「そういうもんだ」といいますが・・・
「背筋が弱いんじゃないか」といわれましたが、背筋鍛えると
ベンチ挙がるんでしょうか?
526 ：アスリート名無しさん：01/10/08 14:18
>>525
基本三種目を中心にトータルで強くなることを目標にしてみては？
基本三種目を中心にトータルで強くなることを目標にしてみては？
527 ：525：01/10/08 14:28
>>526
レスどーもです。6月からスクワット取り入れました。
今115キロ8発がＭＡＸです。デットリフトもしたいのですが
今の週3のルーティンにうまく取り入れられず、スクワット
やった日にハイクリーン60キロでやってます。
多少下背部にも効くようなので、意味ないっスかね？
レスどーもです。6月からスクワット取り入れました。
今115キロ8発がＭＡＸです。デットリフトもしたいのですが
今の週3のルーティンにうまく取り入れられず、スクワット
やった日にハイクリーン60キロでやってます。
多少下背部にも効くようなので、意味ないっスかね？
528 ：アスリート名無しさん：01/10/08 14:32
529 ：525：01/10/08 14:45
>>528
そうなんすよね。
実はここ1年体重は維持か減り気味でした。
今体重アップさせているとこで9月ごろから
プロテインの量も増やし2キロほど増えました。
年内にベンチ110キロ絶対挙げたいっス。
自分 身長171 体重74 胸囲108 腕回り35
ウエスト80 ヒップ？ 体脂肪タニタ乗るやつで23
です。脂肪つき過ぎ？ とりあえず110キロ挙げたら
脂肪落とします。
そうなんすよね。
実はここ1年体重は維持か減り気味でした。
今体重アップさせているとこで9月ごろから
プロテインの量も増やし2キロほど増えました。
年内にベンチ110キロ絶対挙げたいっス。
自分 身長171 体重74 胸囲108 腕回り35
ウエスト80 ヒップ？ 体脂肪タニタ乗るやつで23
です。脂肪つき過ぎ？ とりあえず110キロ挙げたら
脂肪落とします。
530 ：教えて君：01/10/08 14:53
大腿四頭筋が筋肉痛になりにくいんですが。
レッグエクステンションを３セット、限界までやってるんですが、ちょっとだるくなるだけ。
ディセンディング法とか使って、もっと追い込んだ方がいいのでしょうか。
それとも筋肉痛がなくても発達には影響ないのでしょうか。
他の部位（特に背中、胸、上腕二頭）はすぐに効きます。筋肉痛も半端じゃないです。
レッグエクステンションを３セット、限界までやってるんですが、ちょっとだるくなるだけ。
ディセンディング法とか使って、もっと追い込んだ方がいいのでしょうか。
それとも筋肉痛がなくても発達には影響ないのでしょうか。
他の部位（特に背中、胸、上腕二頭）はすぐに効きます。筋肉痛も半端じゃないです。
531 ：アスリート名無しさん：01/10/08 14:54
>>523
アスランじゃん、それ。
アスランじゃん、それ。
532 ：アスリート名無しさん：01/10/08 15:01
レッグエクステンションだけで効かせるってのに
無理があるんでは。筋肉痛を求めてるなら今まで
担いだこと無い重量担いでハーフスクワツトでも
やってみたら？筋肉痛は少ないほうが（ガンガン
に追い込んでもって事）バルクＵＰには有利だと
聞いてます。
無理があるんでは。筋肉痛を求めてるなら今まで
担いだこと無い重量担いでハーフスクワツトでも
やってみたら？筋肉痛は少ないほうが（ガンガン
に追い込んでもって事）バルクＵＰには有利だと
聞いてます。
533 ：532：01/10/08 15:03
534 ：アスリート名無しさん：01/10/08 15:14
>>529
筋肥大だけに注目すればよりアナボリックな状態を作り出すことが
有利。それは高蛋白だけでなく高カロリーであることも重要。当然
アナボリックな状態は脂肪細胞もアナボリックになる。逆の言い方を
すれば体脂肪が増えないということは筋肉のアナボリックも低いと
いうこと。
階級制のある競技や気にならない程度の脂肪なら妥協しましょう。
脂肪の量は皮膚をつまんでチェックした方がよいのでは。電気抵抗法
の脂肪率計では実際の脂肪の量や増減を正確に表していません。それに
頼っていると対策を誤ることになります。
筋肥大だけに注目すればよりアナボリックな状態を作り出すことが
有利。それは高蛋白だけでなく高カロリーであることも重要。当然
アナボリックな状態は脂肪細胞もアナボリックになる。逆の言い方を
すれば体脂肪が増えないということは筋肉のアナボリックも低いと
いうこと。
階級制のある競技や気にならない程度の脂肪なら妥協しましょう。
脂肪の量は皮膚をつまんでチェックした方がよいのでは。電気抵抗法
の脂肪率計では実際の脂肪の量や増減を正確に表していません。それに
頼っていると対策を誤ることになります。
535 ：アスリート名無しさん：01/10/08 15:15
みんな肩とか肘とか痛める人多いみたいなんだけど
自分はなぜか手首なんだよね。それもここ1年で左2回
右1回。何がいけないんだろか？
自分はなぜか手首なんだよね。それもここ1年で左2回
右1回。何がいけないんだろか？
訂正 ｢階級制のない競技｣です。
537 ：529：01/10/08 15:26
538 ：アスリート名無しさん：01/10/08 15:26
>>535
原因ではなく対処として答えます。私は手首を痛めないので。
やばいかなと思ったらちゃんと冷やすことです。それか手首が
弱いものとしてトレーニング毎に冷やすか。横着になるので
今日中にいつでもアイシングのできる環境を作ることです。
原因ではなく対処として答えます。私は手首を痛めないので。
やばいかなと思ったらちゃんと冷やすことです。それか手首が
弱いものとしてトレーニング毎に冷やすか。横着になるので
今日中にいつでもアイシングのできる環境を作ることです。
539 ：アスリート名無しさん：01/10/08 15:52
原因ではなく対処として答えます。私は早漏ではないので。
やばいかなと思ったらちゃんと冷やすことです。それかティムポが
弱いものとしてセクース毎に冷やすか。横着になるので
今日中にいつでもアイシングのできる環境を作ることです。
やばいかなと思ったらちゃんと冷やすことです。それかティムポが
弱いものとしてセクース毎に冷やすか。横着になるので
今日中にいつでもアイシングのできる環境を作ることです。
540 ：アスリート名無しさん：01/10/08 16:06
>>537
筋肥大を目指すのならさらに脂肪が増えても仕方ないでしょう。
もしそれ以上脂肪を増やしたくなければ皮膚の厚みをチェック
しつつ体重計に乗って筋肉の増加を気長に待つしかありません。
私の個人的な経験からすると筋肥大や筋力増加は体脂肪が多い方が
有利です。そして、慎重にやればつまんで４cmあれば筋肥大で体重を
増やすことができました。
筋肉を選択的に増加させることや脂肪を選択的に減少させること
というのはいつも議論されており複雑で分からないことも多い
のです。経験論に拠るところが大きいというのが現状です。掲示板
でそれについて詳しく述べることは限界があると思われるので
このくらいに。
筋肥大を目指すのならさらに脂肪が増えても仕方ないでしょう。
もしそれ以上脂肪を増やしたくなければ皮膚の厚みをチェック
しつつ体重計に乗って筋肉の増加を気長に待つしかありません。
私の個人的な経験からすると筋肥大や筋力増加は体脂肪が多い方が
有利です。そして、慎重にやればつまんで４cmあれば筋肥大で体重を
増やすことができました。
筋肉を選択的に増加させることや脂肪を選択的に減少させること
というのはいつも議論されており複雑で分からないことも多い
のです。経験論に拠るところが大きいというのが現状です。掲示板
でそれについて詳しく述べることは限界があると思われるので
このくらいに。
541 ：537：01/10/08 16:20
542 ：アスリート名無しさん：01/10/08 16:52
身長170センチ体重70キロでスッゲーって思える
記録ってどのくらいから？種目問わず。
記録ってどのくらいから？種目問わず。
543 ：アスリート名無しさん：01/10/08 16:56
>>539ﾜﾗﾀ
544 ：アスリート名無しさん：01/10/08 17:12
545 ：ほんわか名無しさん：01/10/08 17:38
ボディパンプをやってるんですが（半年くらい）あんまし
痩せません。。。あんまし効果なしですか？パンプは
また有酸素運動はパンプの後がいいのか、前にやるのがいいのか
どちらでしょうか？
痩せません。。。あんまし効果なしですか？パンプは
また有酸素運動はパンプの後がいいのか、前にやるのがいいのか
どちらでしょうか？
546 ：530：01/10/08 17:40
547 ：４１６：01/10/08 18:05
みなさん、ありがとうございました。
レス感謝です。
>>459
少ないとは限らないんですね。パワーリフティング入門、読んでみます！
そして、アドバイス通り、いろいろ試してみます。
腕の筋肉ももう少し我慢してみます。どうも、ありがとう。
>>460
そうですか！安心しました。自分の体調と相談してやってみます。
>>462
分かりました。集中、食事、休養ですね。参考になります。
レス感謝です。
>>459
少ないとは限らないんですね。パワーリフティング入門、読んでみます！
そして、アドバイス通り、いろいろ試してみます。
腕の筋肉ももう少し我慢してみます。どうも、ありがとう。
>>460
そうですか！安心しました。自分の体調と相談してやってみます。
>>462
分かりました。集中、食事、休養ですね。参考になります。
548 ：アスリート名無しさん：01/10/08 18:15
>>545
運動をするのはいいことです。続けてください。絶食を行う
ような人よりは健全です。
痩せないのは運動の方法ではありません。何をやろうが同じと
考えた方が早いでしょう。
しかし、痩せないのは食べてる量が痩せない量だからです。
そこから逃げないように。
運動をするのはいいことです。続けてください。絶食を行う
ような人よりは健全です。
痩せないのは運動の方法ではありません。何をやろうが同じと
考えた方が早いでしょう。
しかし、痩せないのは食べてる量が痩せない量だからです。
そこから逃げないように。
549 ：アスリート名無しさん：01/10/08 21:27
横浜中華街でおお暴れした奴はどうなったんですか？
550 ：アスリート名無しさん：01/10/08 21:31
549
ムショにいるよ。
出所したらまたボディビルをやるらしいよ。ステロイドもね。
ムショにいるよ。
出所したらまたボディビルをやるらしいよ。ステロイドもね。
551 ：アスリート名無しさん：01/10/08 23:45
ステロイドを使うやつも使わないやつも、どうせベンチで500Kgやスクワットで1000Kgもできやしねえんだよ。ステロイドは幻想なんだよ。
552 ：アスリート名無しさん：01/10/09 00:00
>>551
バカはっけん
バカはっけん
553 ：アスリート名無しさん：01/10/09 14:10
エディ・ロビンソンはレッグプレスでほぼ１トンとありましたが？
554 ：アスリート名無しさん：01/10/09 14:13
リー・プリーストはレッグプレスで500ポンドで1000レップスとありました
555 ：Revolution21：01/10/09 15:27
仕事のつてでエアーウォーカーを手に入れたんですが、
これって筋トレに使えますか？
これって筋トレに使えますか？
556 ：アスリート名無しさん：01/10/09 17:14
↑誰か俺の代わりに答えてやってください。
557 ：アスリート名無しさん：01/10/09 17:18
>>555
ある意味なる。がしかし、ある意味ならん。
ある意味なる。がしかし、ある意味ならん。
558 ：Revolution21：01/10/09 17:23
市販のプロテインには骨カルシウムなどが入ってますが、
牛の骨じゃないですよねえ？
牛の骨じゃないですよねえ？
559 ：アスリート名無しさん：01/10/09 17:35
560 ：アスリート名無しさん：01/10/09 18:28
プロテイン喰うときょーぎゅーびょー になるんだね。
561 ：アスリート名無しさん：01/10/09 18:39
>>560
Other than whey, dried cream extract and lactoperoxidase,
which are contained in milk, there are no other animal-sourced
ingredients in this product.と漏れが愛用しているデザイナープロテインの
裏には書いてある。どうやって狂牛病になるのか教えてくれんか？
Other than whey, dried cream extract and lactoperoxidase,
which are contained in milk, there are no other animal-sourced
ingredients in this product.と漏れが愛用しているデザイナープロテインの
裏には書いてある。どうやって狂牛病になるのか教えてくれんか？
562 ：アスリート名無しさん：01/10/09 18:47
デザイナー以外のプロテインはどうですか？
狂牛病になる可能性の無いサプリとプロテインについて
情報交換しませんか？続きはプロテインスレかサプリスレで・・・
狂牛病になる可能性の無いサプリとプロテインについて
情報交換しませんか？続きはプロテインスレかサプリスレで・・・
563 ：アスリート名無しさん：01/10/09 18:49
561はきょーぎゅーびょーなんだね。
564 ：アスリート名無しさん：01/10/09 18:56
565 ：アスリート名無しさん：01/10/09 19:58
みなさんからすれば、こんなものを買っても
意味はないと思われますか？
ある程度筋肉をつけたいのですが。
ボディー・スライダー
http://img29.ac.yahoo.co.jp/users/1/7/2/1/net_bank_3-img600x450-997543997net_bank_ku36_.jpg
意味はないと思われますか？
ある程度筋肉をつけたいのですが。
ボディー・スライダー
http://img29.ac.yahoo.co.jp/users/1/7/2/1/net_bank_3-img600x450-997543997net_bank_ku36_.jpg
566 ：アスリート名無しさん：01/10/09 22:14
自分は背筋力を鍛えたいんですが、デッドリフトの他に、背筋力計そのものを使って
アイソメトリック運動で鍛え用と思うんですが、どうですか？
角度が固定されてるんで、効き目有ると思うんですが・・・。
アイソメトリック運動で鍛え用と思うんですが、どうですか？
角度が固定されてるんで、効き目有ると思うんですが・・・。
567 ：アスリート名無しさん：01/10/10 22:50
おい、折角インクラインのベンチプレスをしながら、
尻上げブリッジスタイルするなＹＯ！
尻上げブリッジスタイルするなＹＯ！
568 ：アスリート名無しさん：01/10/10 23:18
おい！破談したぞ！
569 ：アスリート名無しさん：01/10/11 17:57
おい、そこの爺さん。
ライイングレッグカールマシンでバックエクステンションをするなよ。
ローマンチェアー空いてるよ！
ライイングレッグカールマシンでバックエクステンションをするなよ。
ローマンチェアー空いてるよ！
570 ：アスリート名無しさん：01/10/11 18:06
おい、そこのネエチャン、ライイングレッグカールマシンで
レッグエクステンションやる気か。
膝壊すぞ。
レッグエクステンションやる気か。
膝壊すぞ。
571 ：アスリート名無しさん：01/10/11 18:15
おい、そこのオッサン、右と左で
アームカールとトライセップスエクステンション同時にやるか。
頭いいな。
アームカールとトライセップスエクステンション同時にやるか。
頭いいな。
572 ：まに：01/10/11 23:39
使用重量はどのぐいずつ増やしますか
573 ：アスリート名無しさん：01/10/11 23:41
↑2.5ｷﾛ～30ｷﾛぐらい
574 ：初心者：01/10/12 13:18
家でスクワットやってます。
立った状態でのラックは無いので（あるけど低すぎる）
セーフティラックをボトムポジション（膝が床と並行くらい）にセットして
そこから立ちあがるようにしてるのですが、どうも翌日の筋肉痛が臀部を中心に
来てしまうんです。四頭筋に効かせるためにはどうすればよいのでしょう？
フォームは足幅は肩幅くらいで膝がつま先より出ないように（何かの本で読んだ）しています。
昔やってた膝が少し前に出るフォームの方が四頭筋に効いていたのですがやはり
このフォームではやらないほうが良いのでしょうか？
またはラックをもっと低く設定して深くしゃがめるようにしたほうが良いでしょうか？
今は８０キロ×１２くらいのヘタレですが誰か教えて下さい。
立った状態でのラックは無いので（あるけど低すぎる）
セーフティラックをボトムポジション（膝が床と並行くらい）にセットして
そこから立ちあがるようにしてるのですが、どうも翌日の筋肉痛が臀部を中心に
来てしまうんです。四頭筋に効かせるためにはどうすればよいのでしょう？
フォームは足幅は肩幅くらいで膝がつま先より出ないように（何かの本で読んだ）しています。
昔やってた膝が少し前に出るフォームの方が四頭筋に効いていたのですがやはり
このフォームではやらないほうが良いのでしょうか？
またはラックをもっと低く設定して深くしゃがめるようにしたほうが良いでしょうか？
今は８０キロ×１２くらいのヘタレですが誰か教えて下さい。
575 ：アスリート名無しさん：01/10/12 14:40
576 ：アスリート名無しさん：01/10/12 16:44
４２．１９５キロですけど、なにか？
>>576
わざわざリンクはずしといたのに、なんで張り直すんだ？
わざわざリンクはずしといたのに、なんで張り直すんだ？
579 ：かき：01/10/12 23:25
一番苦しい種目はどれですか
580 ：アスリート名無しさん：01/10/13 00:05
ダントツにスクワット！ 苦しくて死にそうになる。
581 ：アスリート名無しさん：01/10/13 00:07
４００メートル走はキツイＹＯ！
582 ：かき：01/10/13 00:08
僕もスクワット大嫌い
583 ：アスリート名無しさん：01/10/13 00:16
嫌いじゃないけどレッグエクステンションは辛いね。
あの焼き付くような感じがたまらなく超痛い。脚がつったようになる。
一番嫌いな種目はやっぱスクワット。だけどレッグプレスは好き♪
あの焼き付くような感じがたまらなく超痛い。脚がつったようになる。
一番嫌いな種目はやっぱスクワット。だけどレッグプレスは好き♪
584 ：かき：01/10/13 01:10
バイセップスマン高橋について教えてください
585 ：アスリート名無しさん：01/10/13 11:17
左の胸に比べて右の胸が小さくて困ってます・・・
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？
586 ：25（へタレじゃないよ）：01/10/13 11:22
左の胸に比べて右の胸が小さくて困ってます・・・
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？
587 ：アスリート名無しさん：01/10/13 11:24
588 ：初心者：01/10/13 13:03
589 ：アスリート名無しさん：01/10/13 13:20
590 ：アスリート名無しさん：01/10/13 15:30
ベンチ何キロとか言う時って、
両側のプレートの重さと、バーの重さの合計を言うんですよね？
両側のプレートの重さと、バーの重さの合計を言うんですよね？
591 ：アスリート名無しさん：01/10/13 15:40
↑もちろん
592 ：初心者：01/10/13 15:54
>>589
地方のホームトレーニーなので中々壁を突破できなかったんですよね。
で、大阪に旅行したとき東急ハンズに売ってた０．５キロプレートを６枚買いました。
最初は５５キロくらいから全然伸びなかったけど、徐々にだと順調に同一レップ
の重量を増やすことができました。
元々筋力は無いほうなのでこんなものだとは思うんですけど…
でも何もトレーニングしてない人にこれ以上の重量挙げられるとすこし
鬱にはなりますね（苦笑
地方のホームトレーニーなので中々壁を突破できなかったんですよね。
で、大阪に旅行したとき東急ハンズに売ってた０．５キロプレートを６枚買いました。
最初は５５キロくらいから全然伸びなかったけど、徐々にだと順調に同一レップ
の重量を増やすことができました。
元々筋力は無いほうなのでこんなものだとは思うんですけど…
でも何もトレーニングしてない人にこれ以上の重量挙げられるとすこし
鬱にはなりますね（苦笑
593 ：.：01/10/13 15:57
シャフトの両サイドが太目の方のバーは
何Ｋｇですか？
細いままのやつは１０Ｋｇですよね？
何Ｋｇですか？
細いままのやつは１０Ｋｇですよね？
594 ：アスリート名無しさん：01/10/13 17:27
593
28mmでも長さが数種類あるから一概には言えない。
50mmシャフトは20キロですね。短いのもあるけどね。
28mmでも長さが数種類あるから一概には言えない。
50mmシャフトは20キロですね。短いのもあるけどね。
595 ：アスリート名無しさん：01/10/14 00:07
ベンチプレスのMAXを計る時はウォームアップをどれぐらいしたらいいんでしょうか？
596 ：アスリート名無しさん：01/10/14 01:40
筋疲労しないように十分UPする。
597 ：アスリート名無しさん：01/10/14 01:52
598 ：アスリート名無しさん：01/10/14 01:55
オリンピックバーに両側５キロずつのプレートをつけてベンチやってる光景を
もしみたら、腹抱えて笑うだろうな（ｗ 絶対いないと思うが。
もしみたら、腹抱えて笑うだろうな（ｗ 絶対いないと思うが。
599 ：アスリート名無しさん：01/10/14 03:03
オリンピックバーにシャフトカラーを着けてる奴が居たら漏れは大笑いする。
600 ：アスリート名無しさん：01/10/14 03:22
オリンピックバーを使用してるのにベンチはナローラックタイプ
のベンチ台だったら漏れは苦笑いする（汗
のベンチ台だったら漏れは苦笑いする（汗
601 ：アスリート名無しさん：01/10/14 03:24
>>599
結構いそうだな（ｗ
結構いそうだな（ｗ
602 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:35
腹筋や背筋や腕立てなどは、
何回にも分けて行うのと一気に行ってしまうのとではどっちが効果があるのでしょうか？
例えば、
100回を20回の5セットに分けて、1～2時間ほどかけて行うのと
100回を一気に行ってしまうのでは
どっちが効果があるのでしょうか？
また、一週間に一度、700回やるのと
毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
何回にも分けて行うのと一気に行ってしまうのとではどっちが効果があるのでしょうか？
例えば、
100回を20回の5セットに分けて、1～2時間ほどかけて行うのと
100回を一気に行ってしまうのでは
どっちが効果があるのでしょうか？
また、一週間に一度、700回やるのと
毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
603 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:39
>>602
おお！久しぶりに見た！
腕立て何回できます君！
でもみんな腕立ては筋肥大や筋力アップにはあまり効果が
ないと言うけれども、筋肉番付に出てくる
新聞配達の人、一日に腕立て１０００回やるっていってたけど
結構すごい腕してたよね・・・・・
おお！久しぶりに見た！
腕立て何回できます君！
でもみんな腕立ては筋肥大や筋力アップにはあまり効果が
ないと言うけれども、筋肉番付に出てくる
新聞配達の人、一日に腕立て１０００回やるっていってたけど
結構すごい腕してたよね・・・・・
604 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:42
605 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:43
>>602
とても熱い書き込みですね（ｗ そういう探求心、俺は好きです。
君は一体何が目的なんだろう？筋持久力が目的なら興味がないから
さっぱりわかりません。筋量UPなら少しはアドバイスできるけどね。
とても熱い書き込みですね（ｗ そういう探求心、俺は好きです。
君は一体何が目的なんだろう？筋持久力が目的なら興味がないから
さっぱりわかりません。筋量UPなら少しはアドバイスできるけどね。
606 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:47
607 ：アスリート名無しさん：01/10/14 04:49
腕立て伏せは背中にプレートを載せてやると凄く効きますよ。
608 ：602：01/10/14 05:00
えーと、なにかおかしかったですか？
ネタのつもりではないんですが
ネタのつもりではないんですが
609 ： ：01/10/14 05:01
そもそも「腕立て何回できますか？」なんてきいてないですけど
610 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:03
＞新聞配達の人、一日に腕立て１０００回やるっていってたけど
＞結構すごい腕してたよね・・・・・
新聞配達員がなんで腕立て1000回しなくちゃいけないんだよ。
腕立て1000回する人がたまたま新聞配達員だったっつーだけだろ
＞結構すごい腕してたよね・・・・・
新聞配達員がなんで腕立て1000回しなくちゃいけないんだよ。
腕立て1000回する人がたまたま新聞配達員だったっつーだけだろ
611 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:10
612 ： ：01/10/14 05:11
453じゃないけど
今時大文字全角のｗ使う奴がいるんだな
今時大文字全角のｗ使う奴がいるんだな
613 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:13
>>608
ここはほら、ウエイトトレーニング中心のスレだから…。
腕立て伏せの回数を稼ぐトレーニングはバカにされるのよ。
効率悪いし、持久力ぐらいしかつかないのに、回数だけで
人間の筋力を計ろうとする厨房が多いからね。
で、>>602だけど、連続で100回できるものを5回に分けても
意味ないと思うよ。100回を5回やったら？
ここはほら、ウエイトトレーニング中心のスレだから…。
腕立て伏せの回数を稼ぐトレーニングはバカにされるのよ。
効率悪いし、持久力ぐらいしかつかないのに、回数だけで
人間の筋力を計ろうとする厨房が多いからね。
で、>>602だけど、連続で100回できるものを5回に分けても
意味ないと思うよ。100回を5回やったら？
614 ：602：01/10/14 05:16
615 ：602：01/10/14 05:17
616 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:18
ﾌﾞﾊﾊ！＝（Ｗ
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ＝（ｗ
何時ドキが全角大文字の使い時だったーんですか？興味があります。
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ＝（ｗ
何時ドキが全角大文字の使い時だったーんですか？興味があります。
617 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:21
誤字脱字が多すぎるな慌てて書き込むからだよ。
なにを焦ってるんだか
なにを焦ってるんだか
618 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:23
619 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:25
分りやすいやつだな
620 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:26
何時ドキって言葉あったっけ？
621 ：602：01/10/14 05:27
>>614誰かレスおねがいします
622 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:27
>>616
同意（W
同意（W
623 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:28
自分に同意しちゃってるよ
>>613様
＞「稼ぐ」の意味がよくわからないんですが
多くの回数を意図的にこなし、その多さによって自己の
強さを認識しようとする人間の意識に対して、皮肉をこめて
「稼ぐ」という言葉で表現しております。
＞では100回を一度に行う方が効率が良いんですか？
なぜそのような結論に達したのか理解に苦しみます。私は
貴方の質問から、100回というのは連続して行える最大数
であると解釈し、連続で行える回数の限界×５、という案を
提示いたしました。ご理解頂けたでしょうか。
＞「稼ぐ」の意味がよくわからないんですが
多くの回数を意図的にこなし、その多さによって自己の
強さを認識しようとする人間の意識に対して、皮肉をこめて
「稼ぐ」という言葉で表現しております。
＞では100回を一度に行う方が効率が良いんですか？
なぜそのような結論に達したのか理解に苦しみます。私は
貴方の質問から、100回というのは連続して行える最大数
であると解釈し、連続で行える回数の限界×５、という案を
提示いたしました。ご理解頂けたでしょうか。
625 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:29
>>614様、でした。訂正してお詫びいたします。
627 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:30
>>623
あらら・・・・・
あらら・・・・・
628 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:31
629 ：602：01/10/14 05:31
>>624
意図的というか、数えなければどうやって
「今日はどれぐらいやったか」を知るのですか？
時間ですか？
＞なぜそのような結論に達したのか理解に苦しみます
いえ。100回というのはあくまで例です。「例えば」とも書きましたし。
同じ回数行うとすれば、セットで行うのといっぺんに行ってしまうのではどちらが効果があるのか知りたいものですから
それが分る方いましたらお願いします
意図的というか、数えなければどうやって
「今日はどれぐらいやったか」を知るのですか？
時間ですか？
＞なぜそのような結論に達したのか理解に苦しみます
いえ。100回というのはあくまで例です。「例えば」とも書きましたし。
同じ回数行うとすれば、セットで行うのといっぺんに行ってしまうのではどちらが効果があるのか知りたいものですから
それが分る方いましたらお願いします
630 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:33
>>629
意味不明
意味不明
631 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:35
632 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:35
629
一気にやる方が良いに決まってるでしょう。
君が言うセットとは休憩しながらダラダラやってるのと同じだ。
一気にやる方が良いに決まってるでしょう。
君が言うセットとは休憩しながらダラダラやってるのと同じだ。
633 ：602：01/10/14 05:37
634 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:37
635 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:38
っつーか６０２が回数を上げるのを目的にしてれば稼ぐって言うけど
それが目的では無い場合には稼ぐという言い方はおかしいわけで・・・
それが目的では無い場合には稼ぐという言い方はおかしいわけで・・・
636 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:39
637 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:40
638 ：602：01/10/14 05:40
>>636
すみません
「私のおすすめ筋トレ法」は別に知りたくないんですが、、
この質問がそう受け取れてしまうんでしょうか
>一週間に一度、700回やるのと
>毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
すみません
「私のおすすめ筋トレ法」は別に知りたくないんですが、、
この質問がそう受け取れてしまうんでしょうか
>一週間に一度、700回やるのと
>毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
639 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:41
毎日１００回だろ。少なくとも腹筋はそうしないさい。
腹筋とふくらはぎは回復が速いからね。
腹筋とふくらはぎは回復が速いからね。
640 ： ：01/10/14 05:41
>>635
腕立て伏せ何回できる厨房に対する皮肉だろ？
腕立て伏せ何回できる厨房に対する皮肉だろ？
641 ：632：01/10/14 05:41
>一週間に一度、700回やるのと
>毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
筋力＆筋肥大が目的なら、一気に追い込んで、たっぷり休養が原則だから前者だな。
だけどたぶんそれだと負荷が軽すぎてたいした効果は望めないと思われる。
だから両方間違いです。
>毎日100回続けるのでは、どちらが効果的なんでしょうか？
筋力＆筋肥大が目的なら、一気に追い込んで、たっぷり休養が原則だから前者だな。
だけどたぶんそれだと負荷が軽すぎてたいした効果は望めないと思われる。
だから両方間違いです。
642 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:41
643 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:42
644 ：602：01/10/14 05:42
645 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:43
腕立ては７００回を一日かな。そのかわりゆくーりやって
大胸筋がケイレンするくらい追い込めばいい。
大胸筋がケイレンするくらい追い込めばいい。
646 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:44
647 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:44
648 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:45
厨房を中学生と解釈するやつってまだいたんだな
649 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:45
650 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:47
651 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:47
怒ってる怒ってる
652 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:48
>>647
俺もスゲー知りたい！（W
俺もスゲー知りたい！（W
653 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:48
ところでさ６０２は何が目的なんだ？
654 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:48
655 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:48
>>651
君さ、６０２つけたり消したりめんどくさくない？
君さ、６０２つけたり消したりめんどくさくない？
656 ：602：01/10/14 05:49
「例えば100回」のどこがややこしいんでしょうか、、
657 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:50
658 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:50
659 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:51
>>656
腕立てふせ１００回できるの？
腕立てふせ１００回できるの？
660 ：602：01/10/14 05:52
あの、私が「自分の筋肉を向上させたい」なんていったおぼえはないんですが、、
661 ：602：01/10/14 05:53
662 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:53
663 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:53
664 ：602：01/10/14 05:54
>>663
「腕立て伏せをやっている」なんて一言もいってないですが、、
「腕立て伏せをやっている」なんて一言もいってないですが、、
665 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:54
俺は今、５０キロスレの方が気になるけどね（笑）見てると笑える
666 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:55
667 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:57
>>664
じゃあ、何やってるんだよ！仮定での話が多すぎるぞ。
そんなんで的確なアドバイスがもらえると思ってるのか？
それとも風向きが怪しくなったんでウソついてるのか？
もしかして、「これから始めようと思ってる」とかじゃないだろうな？
じゃあ、何やってるんだよ！仮定での話が多すぎるぞ。
そんなんで的確なアドバイスがもらえると思ってるのか？
それとも風向きが怪しくなったんでウソついてるのか？
もしかして、「これから始めようと思ってる」とかじゃないだろうな？
668 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:57
669 ：602：01/10/14 05:58
一日おきというのは、２択の質問の中の答えに存在しなかった答えだったので、
答えになってないものと思って無視しました。
すみません、、
答えになってないものと思って無視しました。
すみません、、
670 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:58
>>667
激しく藁
激しく藁
671 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:58
ガンガン追い込んで、筋肉がリフレッシュしたらまたやるべきですね。
それと５０キロスレみたけどアホが居るなあ面白いけど。
それと５０キロスレみたけどアホが居るなあ面白いけど。
672 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:59
673 ：アスリート名無しさん：01/10/14 05:59
>>669
大体その二択はどこから出てきたんだよ（三村
大体その二択はどこから出てきたんだよ（三村
674 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:00
>>672
ああ、そうですか・・（笑
ああ、そうですか・・（笑
675 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:01
>>673
本人のやる気だろ。
本人のやる気だろ。
676 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:02
677 ：602：01/10/14 06:02
>>671
それは腕立てについてですか？腹筋についてですか？
それは腕立てについてですか？腹筋についてですか？
678 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:05
（ｗ←はローマ字CHATしかできない海外オンラインゲームから始まりました。
たぶんウルティマオンラインから始まったと思われる。（日本鯖が出来る前ね）
たぶんウルティマオンラインから始まったと思われる。（日本鯖が出来る前ね）
679 ：602：01/10/14 06:07
それにしても
私が初心者だから叩かれているって気がするんですけど。
ここは筋トレ知識が初心者な人の為のスレじゃないんですか？（違うんでしたらあやまります）
そう思って書き込んだんですが。
私が初心者だから叩かれているって気がするんですけど。
ここは筋トレ知識が初心者な人の為のスレじゃないんですか？（違うんでしたらあやまります）
そう思って書き込んだんですが。
680 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:09
なんで叩かれたんでしょうなー？漏れにはわかりません。
漏れは叩いてないけどね。
漏れは叩いてないけどね。
681 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:10
>>679
違う。純粋に君がおかしいから。アドバイス貰うのに、
何故か仮定での話ばかりで具体的な事を何一つ言わない、
おまけに目的すら意味不明。答えてくれた人に対しても、
自分の都合の悪いものだったら無視、または失礼な
態度をとる。こんな人間が親切に相手してもらえると
思ってる？どうなのよ？
違う。純粋に君がおかしいから。アドバイス貰うのに、
何故か仮定での話ばかりで具体的な事を何一つ言わない、
おまけに目的すら意味不明。答えてくれた人に対しても、
自分の都合の悪いものだったら無視、または失礼な
態度をとる。こんな人間が親切に相手してもらえると
思ってる？どうなのよ？
682 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:12
＞679
自分が悪いとは思わないのか～？特に頭蓋骨の中に
入ってる器官が特に。
自分が悪いとは思わないのか～？特に頭蓋骨の中に
入ってる器官が特に。
683 ：ｳﾏ～：01/10/14 06:14
684 ：602：01/10/14 06:17
>>681
具体的な事はすべて602に書いてあるし
目的がどうこうまで掘り下げて話さなければ理解できないほどの難しい質問をしたつもりもなかったので。
まあ、602しか書き込みをしていない時点で
既に標的にされてましたからね。
態度が失礼だから叩いたというのは言い訳じゃないですか？
最初から初心者を馬鹿にして楽しみたかっただけのような気がしますけど
普通の人はすぐ答えてくれましたし
そういう人にはちゃんとお礼はしたつもりです。
具体的な事はすべて602に書いてあるし
目的がどうこうまで掘り下げて話さなければ理解できないほどの難しい質問をしたつもりもなかったので。
まあ、602しか書き込みをしていない時点で
既に標的にされてましたからね。
態度が失礼だから叩いたというのは言い訳じゃないですか？
最初から初心者を馬鹿にして楽しみたかっただけのような気がしますけど
普通の人はすぐ答えてくれましたし
そういう人にはちゃんとお礼はしたつもりです。
685 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:18
602は結局は
ワケ ワカ ラン♪
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ・∀・） （ ・∀・） （ ・∀・）
⊂ ⊂ ） （ つ つ ⊂__へ つ
く く く ） ） ） （＿)/
（＿（＿） （_＿）＿） 彡（＿）
ついでに、しぃちゃんも貼っとこう
∧ ∧＿__
／(*ﾟーﾟ) ／＼
／|￣∪∪￣|＼／
| |／
￣￣￣￣
ワケ ワカ ラン♪
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ・∀・） （ ・∀・） （ ・∀・）
⊂ ⊂ ） （ つ つ ⊂__へ つ
く く く ） ） ） （＿)/
（＿（＿） （_＿）＿） 彡（＿）
ついでに、しぃちゃんも貼っとこう
∧ ∧＿__
／(*ﾟーﾟ) ／＼
／|￣∪∪￣|＼／
| |／
￣￣￣￣
686 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:19
>>679
トレーニング理論なんていうのは
結構たくさんあって。
皆それぞれ『私のおすすめ筋トレ法』があるのよ。
それを君は聞きにきてるわけなんだから
全員に耳を傾ける必要があるし、お礼のレスも必要。
あ！こんな奴にマジレスしちゃったよ！
トレーニング理論なんていうのは
結構たくさんあって。
皆それぞれ『私のおすすめ筋トレ法』があるのよ。
それを君は聞きにきてるわけなんだから
全員に耳を傾ける必要があるし、お礼のレスも必要。
あ！こんな奴にマジレスしちゃったよ！
687 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:20
大体あんなくだらねー質問に
これだけ答えてもらっただけでも
ありがたいと思って消えろ
これだけ答えてもらっただけでも
ありがたいと思って消えろ
688 ：602：01/10/14 06:20
603や605のどこが『私のおすすめ筋トレ法』なんでしょうか？
689 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:21
>>684
具体的って…うでたて伏せはしてないんだろ？
自分がやってないのになんで具体的なんだ？
あと馬鹿にされたのは初心者だからってんじゃなくて、
君本人がナチュラルにバカだからって思わない？
そんなに自信があるのか？具体的にその自信の根拠を
示してくれないかな（笑
具体的って…うでたて伏せはしてないんだろ？
自分がやってないのになんで具体的なんだ？
あと馬鹿にされたのは初心者だからってんじゃなくて、
君本人がナチュラルにバカだからって思わない？
そんなに自信があるのか？具体的にその自信の根拠を
示してくれないかな（笑
690 ：602：01/10/14 06:21
>>687
まともな答えをくれた人は2人ぐらいですけど
まともな答えをくれた人は2人ぐらいですけど
691 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:22
692 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:24
693 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:24
694 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:24
695 ：602：01/10/14 06:26
>>689
自分がしているしていないは関係あるんでしょうか？
「100回の場合」と例をあげれば十分でしょう。
「とにかく何回できるんだ？答えてみろよ」
ときかれて「100回です」と答えても同じことですし。
＞あと馬鹿にされたのは初心者だからってんじゃなくて、
602の時点では馬鹿かどうかはわからないでしょう。
あれが叩かれるような質問だったからなんですか？
自分がしているしていないは関係あるんでしょうか？
「100回の場合」と例をあげれば十分でしょう。
「とにかく何回できるんだ？答えてみろよ」
ときかれて「100回です」と答えても同じことですし。
＞あと馬鹿にされたのは初心者だからってんじゃなくて、
602の時点では馬鹿かどうかはわからないでしょう。
あれが叩かれるような質問だったからなんですか？
696 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:26
っつーか俺以外にアドバイス書き込んだの３人くらいか？
それ以外の粘着厨房は何人いるの？（ｗ
それ以外の粘着厨房は何人いるの？（ｗ
697 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:27
698 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:28
699 ：602：01/10/14 06:29
>>691
602の時点で人格に問題があるとおもいますか？
602の時点で人格に問題があるとおもいますか？
700 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:30
701 ：602：01/10/14 06:31
>>693
「筋トレなんでも質問スレッド」じゃないんですか？
腕立ては筋トレに入らないんでしょうか？
＞605は質問に目的が明記されてなく、意図が不明だったから。
「知りたいから」ではダメなんでしょうか？
必ずしも目的を書く必要はないでしょう。
「筋トレなんでも質問スレッド」じゃないんですか？
腕立ては筋トレに入らないんでしょうか？
＞605は質問に目的が明記されてなく、意図が不明だったから。
「知りたいから」ではダメなんでしょうか？
必ずしも目的を書く必要はないでしょう。
702 ：６０３：01/10/14 06:32
正直、きつい書き込みをしてしまったよ。すまん
でも２ちゃんねるなんだから、これくらい我慢して
別人格出さないでよー（笑
でも２ちゃんねるなんだから、これくらい我慢して
別人格出さないでよー（笑
703 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:32
＞自分がしているしていないは関係あるんでしょうか？
あります。本人が出来る限界の回数、というものがわからない
限り、筋肉の性質上、アドバイスしにくいからです。ここは劣等感
は捨てて、素直に聞くべきでしたね。
＞602の時点では馬鹿かどうかはわからないでしょう。
＞あれが叩かれるような質問だったからなんですか？
そうです。はっきり言えば知能が高いとはお世辞にも言えません。
何故なら、このような事はネットにつなげる環境にあればすぐに
分かる事ですし、専門書の一つも買えば理解できる事です。
あります。本人が出来る限界の回数、というものがわからない
限り、筋肉の性質上、アドバイスしにくいからです。ここは劣等感
は捨てて、素直に聞くべきでしたね。
＞602の時点では馬鹿かどうかはわからないでしょう。
＞あれが叩かれるような質問だったからなんですか？
そうです。はっきり言えば知能が高いとはお世辞にも言えません。
何故なら、このような事はネットにつなげる環境にあればすぐに
分かる事ですし、専門書の一つも買えば理解できる事です。
704 ：602：01/10/14 06:33
>>698
最初から人格がおかしかった人達（603，605）よりマシだと思いますが
最初から人格がおかしかった人達（603，605）よりマシだと思いますが
705 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:34
706 ：６０３：01/10/14 06:35
>>704
そりゃごもっともです。
そりゃごもっともです。
707 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:35
708 ： ：01/10/14 06:36
>>704
五十歩百歩って言葉は知ってるよな？
五十歩百歩って言葉は知ってるよな？
709 ：602：01/10/14 06:36
710 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:37
711 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:37
712 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:39
>>709
分かってるなら、はじめからお馬鹿な質問するなよ（ｗ
分かってるなら、はじめからお馬鹿な質問するなよ（ｗ
713 ：602：01/10/14 06:39
>>703
ですから「100回です」と単純に書いてしまったら
それがうそであろうと、あなたは答えるわけですよね？
そんなの「例えばの100」と何ら変わりはないじゃないですか？
＞そうです。はっきり言えば知能が高いとはお世辞にも言えません。
＞何故なら、このような事はネットにつなげる環境にあればすぐに
何故今更それを？
初めの時点で、そう言う言葉が出るはずでは？
今になって開き直ったのと違いますか？
というよりも先ほどは「態度がわるいから」が理由でしたけど
今度は「質問がくだらなすぎるから」にかわるんですか
ですから「100回です」と単純に書いてしまったら
それがうそであろうと、あなたは答えるわけですよね？
そんなの「例えばの100」と何ら変わりはないじゃないですか？
＞そうです。はっきり言えば知能が高いとはお世辞にも言えません。
＞何故なら、このような事はネットにつなげる環境にあればすぐに
何故今更それを？
初めの時点で、そう言う言葉が出るはずでは？
今になって開き直ったのと違いますか？
というよりも先ほどは「態度がわるいから」が理由でしたけど
今度は「質問がくだらなすぎるから」にかわるんですか
714 ：６０３：01/10/14 06:40
なんか調子に乗ってるから
誤るの取り消す（笑
誤るの取り消す（笑
715 ：602：01/10/14 06:40
716 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:42
717 ：602：01/10/14 06:42
718 ：602：01/10/14 06:43
>>710
最初に火をつけておいてなにいってるんだか
最初に火をつけておいてなにいってるんだか
719 ：602：01/10/14 06:43
720 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:44
>>602
嫌な先輩がいるのは何処の世界でも同じことだ。日本は特に多いよ。
俺は嫌な先輩とかに恵まれなかった（ｗから別に君の書き込みには
特に頭には来なかったけどね。まあ気が向いたからアドバイスはしたけど、
中級者っつーのが一番たちわるいことを覚えておいてね。知識は中途半端で
初心者には厳しい傾向が強いからさ。
嫌な先輩がいるのは何処の世界でも同じことだ。日本は特に多いよ。
俺は嫌な先輩とかに恵まれなかった（ｗから別に君の書き込みには
特に頭には来なかったけどね。まあ気が向いたからアドバイスはしたけど、
中級者っつーのが一番たちわるいことを覚えておいてね。知識は中途半端で
初心者には厳しい傾向が強いからさ。
721 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:44
722 ：602：01/10/14 06:45
723 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:45
724 ：602：01/10/14 06:45
>>714
最初から最後まで調子に乗ったままのあなたに言われたくありません
最初から最後まで調子に乗ったままのあなたに言われたくありません
725 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:46
>>720
俺の経験では海外のほうが多いけどな・・・
俺の経験では海外のほうが多いけどな・・・
726 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:46
>>713
＞ですから「100回です」と単純に書いてしまったら
＞それがうそであろうと、あなたは答えるわけですよね？
＞そんなの「例えばの100」と何ら変わりはないじゃないですか？
ではなぜ単純に答えなかったのでしょうか。
何故例えば、に拘ったのですか？その不可解な点が
他者に対して不快感を示したのです。
＞というよりも先ほどは「態度がわるいから」が理由でしたけど
＞今度は「質問がくだらなすぎるから」にかわるんですか
それはそれの意見を書き込んだ人に言ってくださいよ（笑
複数の人間がいるのですから意見も複数あって当然でしょう。
＞ですから「100回です」と単純に書いてしまったら
＞それがうそであろうと、あなたは答えるわけですよね？
＞そんなの「例えばの100」と何ら変わりはないじゃないですか？
ではなぜ単純に答えなかったのでしょうか。
何故例えば、に拘ったのですか？その不可解な点が
他者に対して不快感を示したのです。
＞というよりも先ほどは「態度がわるいから」が理由でしたけど
＞今度は「質問がくだらなすぎるから」にかわるんですか
それはそれの意見を書き込んだ人に言ってくださいよ（笑
複数の人間がいるのですから意見も複数あって当然でしょう。
727 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:47
728 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:48
729 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:49
結局602は何がしたいんだろう。もう誰も質問には答えて
くれないだろうし…噛み付きまわったところで、その程度の
弁舌ではどうにもならないだろうし…。
くれないだろうし…噛み付きまわったところで、その程度の
弁舌ではどうにもならないだろうし…。
730 ：602：01/10/14 06:49
731 ： ：01/10/14 06:49
>>730
珍しいよ。お前みたいな奴、あんまり迷い込んでこないし｡
珍しいよ。お前みたいな奴、あんまり迷い込んでこないし｡
732 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:50
733 ：602：01/10/14 06:50
734 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:51
735 ：605：01/10/14 06:51
最初から人格がおかしかった人達（603，605）よりマシだと思いますが
ちょっと居ない間に俺は悪もんになってるよ（ｗ
おいおい勘違いするなよ。俺はそういう疑問を持つことが好きだっていってるのだよ。
別に馬鹿にしてないぞ。ただね何が目的で質問してるかがイマイチ把握できないから
そう書いただけだよ。
もういちど読み返してくれ。
ちょっと居ない間に俺は悪もんになってるよ（ｗ
おいおい勘違いするなよ。俺はそういう疑問を持つことが好きだっていってるのだよ。
別に馬鹿にしてないぞ。ただね何が目的で質問してるかがイマイチ把握できないから
そう書いただけだよ。
もういちど読み返してくれ。
736 ：602：01/10/14 06:51
>>721
そもそも現実で、あんな返しはしないでしょう。
そもそも現実で、あんな返しはしないでしょう。
737 ：６０３：01/10/14 06:52
ああ、なんて悪い事をしてしまったんだろう！
是非会って謝りたいので、明日待ち合わせしましょう！
どこがいいですか？
是非会って謝りたいので、明日待ち合わせしましょう！
どこがいいですか？
738 ：602：01/10/14 06:54
>>726
＞ではなぜ単純に答えなかったのでしょうか。
そこまで馬鹿じゃないとおもったからです。
ここまで説明されなければ、例えばの100とうそ付いた100を同じものと理解できない人だとは思わなかったので
最低でも「例えばの100と意味は同じじゃないですか」と書いた時点で、瞬時に理解してくれるものと思ったからです。
＞ではなぜ単純に答えなかったのでしょうか。
そこまで馬鹿じゃないとおもったからです。
ここまで説明されなければ、例えばの100とうそ付いた100を同じものと理解できない人だとは思わなかったので
最低でも「例えばの100と意味は同じじゃないですか」と書いた時点で、瞬時に理解してくれるものと思ったからです。
739 ： ：01/10/14 06:54
やはり602の致命的な知識不足が招いた結果だな。
どっちが効率がいいですか？なんてあまりにも
漠然としすぎた質問するから、みんな、答え様が無い。
どっちが効率がいいですか？なんてあまりにも
漠然としすぎた質問するから、みんな、答え様が無い。
740 ：602：01/10/14 06:54
>>727
603さんですか？
603さんですか？
741 ：６０３：01/10/14 06:54
てゆーか、眠いんで、寝ます。
おやすみ
おやすみ
742 ：602：01/10/14 06:55
743 ：605：01/10/14 06:56
因みに俺のカキコは607、632、641、735だけだよ。
744 ：602：01/10/14 06:56
745 ：602：01/10/14 06:57
>>739
答えてくれた人はいますけど。
答えてくれた人はいますけど。
746 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:57
747 ：602：01/10/14 06:57
あ、603逃げた
748 ：アスリート名無しさん：01/10/14 06:58
＞602の時点で悪者扱いされていますが、
そうなのか？ そんなことないだろう。
そうなのか？ そんなことないだろう。
749 ： ：01/10/14 06:58
>>738
だから、連続して出来る回数が重要なファクターだったんだってば。
だから例えば100回、という言葉ではアドバイスしようがない訳よ。
素直に自分の限界を書けばすんだ話。そっちの勝手な理論で
他人を混乱させたのが原因だろ？
だから、連続して出来る回数が重要なファクターだったんだってば。
だから例えば100回、という言葉ではアドバイスしようがない訳よ。
素直に自分の限界を書けばすんだ話。そっちの勝手な理論で
他人を混乱させたのが原因だろ？
750 ：602：01/10/14 06:59
751 ： ：01/10/14 07:00
ぶっちゃけた話、レベルが低すぎたんだよ。数学の授業で
九九の質問をするようなもん。
九九の質問をするようなもん。
752 ：602：01/10/14 07:00
753 ：602：01/10/14 07:01
おまけに言い訳も大好きみたいだし、
754 ：613：01/10/14 07:02
>>752
俺､答えてやったけど、意味不明な質問で返されたぞ。
俺､答えてやったけど、意味不明な質問で返されたぞ。
755 ：602：01/10/14 07:03
>>754
何番ですか？
何番ですか？
756 ：602：01/10/14 07:03
あ、失礼しました
613ですね
613ですね
757 ：613：01/10/14 07:06
ちなみに、
＞例えば100回で、答えてくれた人はいますから。
＞後付けで屁理屈をごねても、無理がありますよ
この部分。自分はその100回が限界だと仮定して
レスしたけどそっちには通じなかったみたいだな。
で、説明しても慇懃無礼に返されて最後には他の
人にアドバイスを求めてるし。これって非常に失礼
な態度じゃないのか？
＞例えば100回で、答えてくれた人はいますから。
＞後付けで屁理屈をごねても、無理がありますよ
この部分。自分はその100回が限界だと仮定して
レスしたけどそっちには通じなかったみたいだな。
で、説明しても慇懃無礼に返されて最後には他の
人にアドバイスを求めてるし。これって非常に失礼
な態度じゃないのか？
758 ：602：01/10/14 07:06
誰かさんが寝ると言ったら
嵐のようなレスの流れが
急に静かになりましたけど
一人でたくさん書き込んでたんでしょうか
嵐のようなレスの流れが
急に静かになりましたけど
一人でたくさん書き込んでたんでしょうか
759 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:08
みんな疲れたんだろ。この世で一番難しいのは､
「バカにバカだと自覚させること」だからな。
「バカにバカだと自覚させること」だからな。
760 ：602：01/10/14 07:10
761 ：602：01/10/14 07:10
>>759
慌てて尻ぬぐいですか？
慌てて尻ぬぐいですか？
762 ：613：01/10/14 07:12
>>761
都合の悪い事は無視か？
都合の悪い事は無視か？
763 ：602：01/10/14 07:13
あなたにはレスしましたが
764 ：602：01/10/14 07:14
一人で書いてますから
下らない事や、反復になることは無視したのがあるとおもいますけど
下らない事や、反復になることは無視したのがあるとおもいますけど
765 ：ここね：01/10/14 07:19
＞なぜそのような結論に達したのか理解に苦しみます
いえ。100回というのはあくまで例です。「例えば」とも書きましたし。
例えば、の話で押し通したせいで意味が通じない。これは
質問した方の過失だろ。ちなみにこれは602が書き込んだ直後の
事。で、その後､
＞同じ回数行うとすれば、セットで行うのといっぺんに
＞行ってしまうのではどちらが効果があるのか知りたいものですから
＞それが分る方いましたらお願いします
お前じゃ役に立たないから誰か代われ、と受け取られてもしかたの
無い書き込み。これでここのスレの住人の心証を一辺に悪化させた。
自分のコミュニケーション能力の低さが招いた事態。自業自得。
いえ。100回というのはあくまで例です。「例えば」とも書きましたし。
例えば、の話で押し通したせいで意味が通じない。これは
質問した方の過失だろ。ちなみにこれは602が書き込んだ直後の
事。で、その後､
＞同じ回数行うとすれば、セットで行うのといっぺんに
＞行ってしまうのではどちらが効果があるのか知りたいものですから
＞それが分る方いましたらお願いします
お前じゃ役に立たないから誰か代われ、と受け取られてもしかたの
無い書き込み。これでここのスレの住人の心証を一辺に悪化させた。
自分のコミュニケーション能力の低さが招いた事態。自業自得。
766 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:19
Λ＿Λ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ みんな徹夜で勉強してるの？
＿φ＿__⊂)__ ＼ 一夜漬けは体に毒だよ！
／旦／三／ ／| ＼ 睡眠もトレーニングの一部だからね！
|￣￣￣￣￣| | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|愛媛みかん|／
767 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:24
筋トレの入り口ですでに挫折した602｡一生筋肉とは
無縁な体をひきづって生きていくんでしょうなぁ
無縁な体をひきづって生きていくんでしょうなぁ
768 ：吉野屋：01/10/14 07:27
まあ、他人と上手く付き合えないヒッキーは筋トレなんか
不相応なことはやめて、オナニーでもしてなさいってこった。
不相応なことはやめて、オナニーでもしてなさいってこった。
769 ：602：01/10/14 07:28
>>765
＞例えば、の話で押し通したせいで意味が通じない。これは
＞質問した方の過失だろ。
例えば100回と書いただけで
「この人は100回出来る程度の筋力なんだ」と判断したこともそうですが
2択の質問なのに、別の答えを出す時点でかなりズレてるじゃないですか
＞お前じゃ役に立たないから誰か代われ、と受け取られてもしかたの
＞無い書き込み
これは被害妄想じゃないですか？
あなたに何度も質問しかえせばそうしたで
「何度も俺ばっかりに聞き返して、うざかったから」
と、今になって言っていたんじゃないですか？
いずれにしても、それを、そんな風に受け取るようなぐらい
コミュニケーションにうるさい人間ならば、603、605の時点で彼らをもっと非難するべきなんじゃないでしょうか
＞例えば、の話で押し通したせいで意味が通じない。これは
＞質問した方の過失だろ。
例えば100回と書いただけで
「この人は100回出来る程度の筋力なんだ」と判断したこともそうですが
2択の質問なのに、別の答えを出す時点でかなりズレてるじゃないですか
＞お前じゃ役に立たないから誰か代われ、と受け取られてもしかたの
＞無い書き込み
これは被害妄想じゃないですか？
あなたに何度も質問しかえせばそうしたで
「何度も俺ばっかりに聞き返して、うざかったから」
と、今になって言っていたんじゃないですか？
いずれにしても、それを、そんな風に受け取るようなぐらい
コミュニケーションにうるさい人間ならば、603、605の時点で彼らをもっと非難するべきなんじゃないでしょうか
770 ：602：01/10/14 07:33
まあ、613が>>765のように受け取るのも
603，605の時点で、「602を叩きましょう」という空気が既に出来上がっていたからでしょうね。
ちょっとでも私が踏み外したところがあれば、あっさりみんなを敵にまわす空気はできあがっていましたからね。
765のようなことがなくても、遅かれ早かれ、始まっていたでしょう
603，605の時点で、「602を叩きましょう」という空気が既に出来上がっていたからでしょうね。
ちょっとでも私が踏み外したところがあれば、あっさりみんなを敵にまわす空気はできあがっていましたからね。
765のようなことがなくても、遅かれ早かれ、始まっていたでしょう
771 ： ：01/10/14 07:36
＞2択の質問なのに、別の答えを出す時点でかなりズレ
＞てるじゃないですか
お前の漠然とした質問から得た情報で一番いい、と思われる
方法を考えてくれた人間に対してその態度か。他者に奉仕
させて当然だとでも思ってるのか？2択ならもっと明確に
その点を示しとけ。この二つの方法以外は受け付けないってな。
＞これは被害妄想じゃないですか？
世間一般的に違うと思うぞ。仮に自分にその意図が無いとしても
他者にそう思わせたら終わりなんだよ。そういう事を考えるのが
コミュニケーションというんだ。どうやらお前はサイコパスの類の
ようだな。他人を自分の都合よく利用する事しか考えてない。
＞てるじゃないですか
お前の漠然とした質問から得た情報で一番いい、と思われる
方法を考えてくれた人間に対してその態度か。他者に奉仕
させて当然だとでも思ってるのか？2択ならもっと明確に
その点を示しとけ。この二つの方法以外は受け付けないってな。
＞これは被害妄想じゃないですか？
世間一般的に違うと思うぞ。仮に自分にその意図が無いとしても
他者にそう思わせたら終わりなんだよ。そういう事を考えるのが
コミュニケーションというんだ。どうやらお前はサイコパスの類の
ようだな。他人を自分の都合よく利用する事しか考えてない。
772 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:37
602は学生さんっぽいが基本的にこのスレの住人は体育会系が多いと思われる
からあまり理屈をごねると理解不能になり支離滅裂になる傾向があるんだよ。
だからくだらないへ理屈にいちいち答える必要は無いぞ。普通はロムで
煽り専門も多いし。でもここんとこは大物厨房が消えて大人しくなっていたんだが（藁
からあまり理屈をごねると理解不能になり支離滅裂になる傾向があるんだよ。
だからくだらないへ理屈にいちいち答える必要は無いぞ。普通はロムで
煽り専門も多いし。でもここんとこは大物厨房が消えて大人しくなっていたんだが（藁
773 ： ：01/10/14 07:38
603、605を悪者にする事で「ここで受け入れてもらえなかった」
という事実から逃げているんだな。
という事実から逃げているんだな。
774 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:40
Λ＿Λ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ 一口にトレーニングといっても目的によって内容も違ってくるよ。
＿φ＿__⊂)__ ＼ >>602は、どういった能力を身につけたいの？
／旦／三／ ／| ＼ 例えば、腕を太くしたいとか回数を多くしたいとか・・・
|￣￣￣￣￣| | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|愛媛みかん|／
775 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:41
776 ：602：01/10/14 07:43
>>771
答えてくれた人はいるのに
何処が漠然なんですか？
「どっちか一つ」って言う事が「漠然としている」と解釈するのも変ですよね。
＞世間一般的に違うと思うぞ。
じゃああなたは過敏な被害妄想者の類じゃないんですか？
相手がそんなつもりはなくても、完全に「そうだ。そうに違いない。腹立たしい。そんなつもりなくても、俺にこう思わせた時点で終わりお前が悪い」
自分のカッカしやすい性格を何とも考えたことはないんですか？
答えてくれた人はいるのに
何処が漠然なんですか？
「どっちか一つ」って言う事が「漠然としている」と解釈するのも変ですよね。
＞世間一般的に違うと思うぞ。
じゃああなたは過敏な被害妄想者の類じゃないんですか？
相手がそんなつもりはなくても、完全に「そうだ。そうに違いない。腹立たしい。そんなつもりなくても、俺にこう思わせた時点で終わりお前が悪い」
自分のカッカしやすい性格を何とも考えたことはないんですか？
777 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:44
＞自分のカッカしやすい性格を何とも考えたことはないんですか？
それはそのまま返すよ。あと自分の脳みそのレベルの低さも
考えた事はないんですか？
それはそのまま返すよ。あと自分の脳みそのレベルの低さも
考えた事はないんですか？
778 ：602：01/10/14 07:44
779 ：アスリート名無しさん：01/10/14 07:47
>>776
漠然としているのは「どっちが効率いいですか」ってところ。
他の人が散々言ってるように、筋力、肥大、持久力と求める
ものによって方法が違う。
その点を指摘しても目的を言わない、602がどう考えても
おかしい。本当のところは何が目的だったんだ？それさえ
分かればアドバイスしてやれるんだが。
漠然としているのは「どっちが効率いいですか」ってところ。
他の人が散々言ってるように、筋力、肥大、持久力と求める
ものによって方法が違う。
その点を指摘しても目的を言わない、602がどう考えても
おかしい。本当のところは何が目的だったんだ？それさえ
分かればアドバイスしてやれるんだが。
780 ：602：01/10/14 07:50
>>779
これも反復になりますが
答えてくれた人はいますよね？
中級野郎の嫌な奴がうんちくたれて結局教えたくないっつーのと似てるんじゃないでしょうか。
今は、煽った事を正当化するために、質問の悪さを無理矢理あら探しして誤魔化しているようにしか見えないですが
これも反復になりますが
答えてくれた人はいますよね？
中級野郎の嫌な奴がうんちくたれて結局教えたくないっつーのと似てるんじゃないでしょうか。
今は、煽った事を正当化するために、質問の悪さを無理矢理あら探しして誤魔化しているようにしか見えないですが
781 ：658：01/10/14 07:52
もう一回>>602読めよ。で漏れの最終的な答えが>>658だったんだが、
>>602に対する普通の答えになってるだろ？まあ背筋について書くのを
忘れたのは今読んで気付いたが（w 別にそれ意外になんか>>602に聞く必要
あるか？いろいろ聞いてる厨房がいるがお前がやってるのはジムのお節介
トレーナーと同じ。>>602に答えるか無視でロムするかのどっちかにすれば
良かったんだよ。ほんとひねくれ者が多いよなぁ（w ところで背筋は
腕立てと同じ扱いでいいからね。＞週一
>>602に対する普通の答えになってるだろ？まあ背筋について書くのを
忘れたのは今読んで気付いたが（w 別にそれ意外になんか>>602に聞く必要
あるか？いろいろ聞いてる厨房がいるがお前がやってるのはジムのお節介
トレーナーと同じ。>>602に答えるか無視でロムするかのどっちかにすれば
良かったんだよ。ほんとひねくれ者が多いよなぁ（w ところで背筋は
腕立てと同じ扱いでいいからね。＞週一
俺にも噛み付いてくるんだな…。
自分はただ、煽られて質問に答えて貰えてなかった
602が可哀想だから聞いただけだけどな。まあ、ちょっとは
キツいこと言っちまったかもしれないけど、過去ログみた
素直な感想よ。アドバイスいらないんならいいよ。じゃ、
がんばれよな。
自分はただ、煽られて質問に答えて貰えてなかった
602が可哀想だから聞いただけだけどな。まあ、ちょっとは
キツいこと言っちまったかもしれないけど、過去ログみた
素直な感想よ。アドバイスいらないんならいいよ。じゃ、
がんばれよな。
783 ：602：01/10/14 07:54
602の質問を回数稼ぎ自慢の書き込みだと勘違いして煽った馬鹿な人の文盲さが
険悪な空気をつくったわけじゃないですか。
あの後は「オラ！」っていうような口調のレスばっかりだったし
険悪な空気をつくったわけじゃないですか。
あの後は「オラ！」っていうような口調のレスばっかりだったし
784 ：602：01/10/14 07:57
785 ：602：01/10/14 07:58
781さんは私へのレスですか？
別に言い訳する必要もないよ。
ただ、煽られながらもここに居続ける理由が、
アドバイスが欲しいからかな、と思っただけさ。
必要ないならいいよ。
ただ、煽られながらもここに居続ける理由が、
アドバイスが欲しいからかな、と思っただけさ。
必要ないならいいよ。
787 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:00
788 ： ：01/10/14 08:01
779には素直に謝るべきだろ。結局自分を正当化させるための
言い訳野郎だってこった。
言い訳野郎だってこった。
789 ：602：01/10/14 08:02
790 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:04
>>602
ここは鬱病患者の収容所ではないということ。
ここは鬱病患者の収容所ではないということ。
791 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:04
ひでーな。779の親切心を踏みにじっておいて、まだ自分が正しいと
言い張るつもりなのだろーか？誰も納得しないだろうなぁ。
言い張るつもりなのだろーか？誰も納得しないだろうなぁ。
792 ：602：01/10/14 08:04
>>788
間違った事をいったつもりはありません。
そもそもすぐに「謝れ」だの「礼儀がどうの」と口にするわりに
602の質問を回数稼ぎ自慢の書き込みだと勘違いして煽った馬鹿な人の誤爆に対しては
謝れの一言はないんですか
間違った事をいったつもりはありません。
そもそもすぐに「謝れ」だの「礼儀がどうの」と口にするわりに
602の質問を回数稼ぎ自慢の書き込みだと勘違いして煽った馬鹿な人の誤爆に対しては
謝れの一言はないんですか
793 ：602：01/10/14 08:05
779のどこが親切なのかさっぱり解らないんですが。
794 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:06
質問に答えようとした人を攻撃して間違った事はしてない、か…。
自分だけの理屈だな。
自分だけの理屈だな。
795 ：602：01/10/14 08:07
796 ： ：01/10/14 08:07
797 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:08
今現在、大学５年生です。。
対人恐怖とパニック障害、うつ病で学校行けなくて
まさにヒッキーです。。安定剤と睡眠薬は欠かせないです。。
卒業まであと１４単位。。ホントは去年取れたんだけど
テスト受けられる精神状態じゃなくて留年しました。
３年の後期から学校へは多分１０回も行ってないです(爆
それでも出席取らない授業や、レポートだけの科目で単位を
稼いで、漸くあと１４単位までにこぎつけました。(辛かった）
ゼミも４年の時は一度も出なかったけど、教授に泣き付いて
卒論(ってほどのモンじゃないけど)だけ出して Ａ もらいました
明日も試験があるけど持ちこみｱﾘの科目だから取れる。。気がする
後期末には再試験もあることだしどうにかなるかな。。
対人恐怖とパニック障害、うつ病で学校行けなくて
まさにヒッキーです。。安定剤と睡眠薬は欠かせないです。。
卒業まであと１４単位。。ホントは去年取れたんだけど
テスト受けられる精神状態じゃなくて留年しました。
３年の後期から学校へは多分１０回も行ってないです(爆
それでも出席取らない授業や、レポートだけの科目で単位を
稼いで、漸くあと１４単位までにこぎつけました。(辛かった）
ゼミも４年の時は一度も出なかったけど、教授に泣き付いて
卒論(ってほどのモンじゃないけど)だけ出して Ａ もらいました
明日も試験があるけど持ちこみｱﾘの科目だから取れる。。気がする
後期末には再試験もあることだしどうにかなるかな。。
798 ：602：01/10/14 08:09
799 ：６５８：01/10/14 08:09
君は集団煽りの対象になっていた訳だからそれは無いだろ（w
基本的に２ちゃんねるで謝罪っつーのはタブーに近いかな（w
反論できなくなって消えるっつータイプが一番多いよ。
この板の筋トレ関係の過去ログ読んでごらん。ここの住人の傾向が
わかるだろう（w
基本的に２ちゃんねるで謝罪っつーのはタブーに近いかな（w
反論できなくなって消えるっつータイプが一番多いよ。
この板の筋トレ関係の過去ログ読んでごらん。ここの住人の傾向が
わかるだろう（w
800 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:10
>>795
779は別に今まで煽って来た人間じゃないだろ？
「過去ログ見た」って言ってたじゃん。それこそ
被害妄想だよ。
質問に答えてもらったんならさっさと出てけばいいだろうに。
ここでごねてても誰一人納得させられないよ。「ああ、昨日は
アホな厨房が騒いでたなぁ」って程度。
779は別に今まで煽って来た人間じゃないだろ？
「過去ログ見た」って言ってたじゃん。それこそ
被害妄想だよ。
質問に答えてもらったんならさっさと出てけばいいだろうに。
ここでごねてても誰一人納得させられないよ。「ああ、昨日は
アホな厨房が騒いでたなぁ」って程度。
801 ：602：01/10/14 08:10
＞対象になっていた訳だからそれは無いだろ（w
どれが無いんですか？
どれが無いんですか？
802 ：602：01/10/14 08:12
>>800
771と同じ人物でしょ。
771がタイミング良く消えて、そこにまたタイミング良く779が出現したとでもいうんですか？
この書き込みの直後に771が「ごめんトイレ言ってたｗ」とでも出てくるんでしょうか？
771と同じ人物でしょ。
771がタイミング良く消えて、そこにまたタイミング良く779が出現したとでもいうんですか？
この書き込みの直後に771が「ごめんトイレ言ってたｗ」とでも出てくるんでしょうか？
803 ：602：01/10/14 08:13
>>800
771と（779は）同じ人物でしょ。
（仮に違う人物だとしたら）771がタイミング良く消えて、そこにまたタイミング良く779が出現したとでもいうんですか？
この書き込みの直後に771が「ごめんトイレ言ってたｗ」とでも出てくるんでしょうか？
771と（779は）同じ人物でしょ。
（仮に違う人物だとしたら）771がタイミング良く消えて、そこにまたタイミング良く779が出現したとでもいうんですか？
この書き込みの直後に771が「ごめんトイレ言ってたｗ」とでも出てくるんでしょうか？
804 ： ：01/10/14 08:14
805 ：アスリート名無しさん：01/10/14 08:15
806 ：658：01/10/14 08:16
792の
>602の質問を回数稼ぎ自慢の書き込みだと勘違いして煽った馬鹿な人の誤爆に対しては
>謝れの一言はないんですか
に対してね。そもそも多分そいつはもういないだろうしさ。
まあ自分は普通に質問しただけだ、こんな不条理は許されていいのか？
って考えは分かるけどここの住人には結構それが通用しない時も多いよ。
まあ慣れる事だね。そもそも２ちゃんねる歴があまり長くないだろ？
>602の質問を回数稼ぎ自慢の書き込みだと勘違いして煽った馬鹿な人の誤爆に対しては
>謝れの一言はないんですか
に対してね。そもそも多分そいつはもういないだろうしさ。
まあ自分は普通に質問しただけだ、こんな不条理は許されていいのか？
って考えは分かるけどここの住人には結構それが通用しない時も多いよ。
まあ慣れる事だね。そもそも２ちゃんねる歴があまり長くないだろ？
807 ：602：01/10/14 08:16
808 ： ：01/10/14 08:16
＞８０３
はぁ？なんで名無しなのに分かる訳？状況証拠にすらなって
ないよ？そろそろ電波受信しちゃったのかなぁ？
はぁ？なんで名無しなのに分かる訳？状況証拠にすらなって
ないよ？そろそろ電波受信しちゃったのかなぁ？
809 ：602：01/10/14 08:19
810 ：602：01/10/14 08:21
>>808
普通にレスのやりとりしていれば
771→776→779と、自然の流れだし
同じ人間がレスしてきていると思えるでしょう。
都合悪くなったら「それは俺が書いたんじゃないｗ」が2ちゃんの武器ですがね
普通にレスのやりとりしていれば
771→776→779と、自然の流れだし
同じ人間がレスしてきていると思えるでしょう。
都合悪くなったら「それは俺が書いたんじゃないｗ」が2ちゃんの武器ですがね
811 ：189：01/10/14 08:22
結局都合の悪い事は無視して「自分は正しい」と連呼してる
だけだな。ここの住人は誰一人そうは思わないだろうけど。
このスレに誰もいなくなった時、「ようやく自分が正しいと証明
出来たか」と納得して眠りにつくのか…ま、筋トレはわすれる
なよ（笑
だけだな。ここの住人は誰一人そうは思わないだろうけど。
このスレに誰もいなくなった時、「ようやく自分が正しいと証明
出来たか」と納得して眠りにつくのか…ま、筋トレはわすれる
なよ（笑
812 ：602：01/10/14 08:23
＞結局都合の悪い事は無視して「自分は正しい」と連呼してる
私に煽っている人間がですね
私に煽っている人間がですね
813 ：うーん…：01/10/14 08:23
>>810
そりゃ、そいつの書き込み読んだからちゃうの？
そりゃ、そいつの書き込み読んだからちゃうの？
814 ：658：01/10/14 08:23
暇があればいろんなスレの過去ログを読めば？
漏れは法事に逝かないといかんからそろそろ失礼するけどね。
２ちゃんねるで叩かれるのは登竜門程度に考えればいいよ。
そんなことここでは日常茶飯事だよ（w
漏れは法事に逝かないといかんからそろそろ失礼するけどね。
２ちゃんねるで叩かれるのは登竜門程度に考えればいいよ。
そんなことここでは日常茶飯事だよ（w
815 ：アスリート名無しさん：01/10/14 10:21
>>602
これは私の勝手な想像だが、君はきっと病気だよ。どうやら精神を病んでいるようだ。君に必要なことは、勇気を出して病院へ行き適切な治療を受けることだと思われる。今、君が腕立て伏せを実行するのは、脳が激しくゆれて非常に危険だよ。
これは私の勝手な想像だが、君はきっと病気だよ。どうやら精神を病んでいるようだ。君に必要なことは、勇気を出して病院へ行き適切な治療を受けることだと思われる。今、君が腕立て伏せを実行するのは、脳が激しくゆれて非常に危険だよ。
816 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:00
俺には602が何故怒るのか意味がわからん
新しく何か始めるには、失敗がつきものだと思うしね。
実生活でもそんなくだらない事で怒ってたら
どうしようもないよ（むしろ、無理に噛みついてるとしかに見えないが）。
しかも2ちゃんねるなんだし。
新しく何か始めるには、失敗がつきものだと思うしね。
実生活でもそんなくだらない事で怒ってたら
どうしようもないよ（むしろ、無理に噛みついてるとしかに見えないが）。
しかも2ちゃんねるなんだし。
817 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:25
お前らアホ？？？
くだらねぇ質問の>>602を見た時点でシカトして寝たんだけど
起きたら２００もスレついてっから楽しみに見たら何？？
厨房相手によくこんなにつけたな（ｗ
もう>>602はこなくていいよ、つーか寝てろ、妄想野郎
腕立て１０００回でも２０００回でも勝手にやってりゃいいじゃねぇか
くされオナ公は逝ってyosi！！
くだらねぇ質問の>>602を見た時点でシカトして寝たんだけど
起きたら２００もスレついてっから楽しみに見たら何？？
厨房相手によくこんなにつけたな（ｗ
もう>>602はこなくていいよ、つーか寝てろ、妄想野郎
腕立て１０００回でも２０００回でも勝手にやってりゃいいじゃねぇか
くされオナ公は逝ってyosi！！
>>816
603と605に言ってあげてよ。
何故いきなり喧嘩腰なのか？何故602を書いた時点で怒っちゃうのか？
実生活でもそんなくだらない事で怒ってたら
どうしようもないよ（むしろ、無理に噛みついてるとしかに見えないが）。
しかも2ちゃんねるなんだし。
603と605に言ってあげてよ。
何故いきなり喧嘩腰なのか？何故602を書いた時点で怒っちゃうのか？
実生活でもそんなくだらない事で怒ってたら
どうしようもないよ（むしろ、無理に噛みついてるとしかに見えないが）。
しかも2ちゃんねるなんだし。
819 ：602：01/10/14 11:39
820 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:44
821 ：602：01/10/14 11:46
603 名前：アスリート名無しさん 投稿日：01/10/14 04:39
>>602
おお！久しぶりに見た！
腕立て何回できます君！
605 名前：アスリート名無しさん 投稿日：01/10/14 04:43
>>602
とても熱い書き込みですね（ｗ そういう探求心、俺は好きです。
この書き込みのどこに
いわゆるコミュニケーション能力というものがあるのですか？
>>602
おお！久しぶりに見た！
腕立て何回できます君！
605 名前：アスリート名無しさん 投稿日：01/10/14 04:43
>>602
とても熱い書き込みですね（ｗ そういう探求心、俺は好きです。
この書き込みのどこに
いわゆるコミュニケーション能力というものがあるのですか？
822 ：602：01/10/14 11:49
>>821にある書き込みが喧嘩腰に見えなくて
何故602は喧嘩腰に見えるんですか？
何故602は喧嘩腰に見えるんですか？
823 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:49
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| バカは Λ_Λ いいですね。
|| 放置！ ＼ (ﾟーﾟ*)
||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧ ( ∧ ∧ ( ∧ ∧ | |
～（＿( ∧ ∧ __( ∧ ∧__( ∧ ∧￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
824 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:51
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| バカは Λ_Λ いいですね。
|| 放置！ ＼ (ﾟーﾟ*)
||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧ ( ∧ ∧ ( ∧ ∧ | |
～（＿( ∧ ∧ __( ∧ ∧__( ∧ ∧￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
825 ：アスリート名無しさん：01/10/14 11:51
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜
｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
｜
｜○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ アラシにエサを与えないで下さい
｜
｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておいて
｜ ゴミが溜まったら削除が一番です
｜
｜ ｡
. Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ! ｿｼﾃｼｭｳﾘｮｳ!
～/U /
. U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｜
｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
｜
｜○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ アラシにエサを与えないで下さい
｜
｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておいて
｜ ゴミが溜まったら削除が一番です
｜
｜ ｡
. Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ! ｿｼﾃｼｭｳﾘｮｳ!
～/U /
. U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
826 ：602：01/10/14 11:55
★★荒らしはコピペが大好き！★★
の間違いでは
の間違いでは
827 ：アスリート名無しさん：01/10/14 12:06
>>602
そろそろこのスレから去ってくれませんか？これ以上は双方にとって無駄です。
そろそろこのスレから去ってくれませんか？これ以上は双方にとって無駄です。
828 ：602：01/10/14 12:08
すいませんでした、私が間違っていました
オナニーして寝ます、もう来ません
オナニーして寝ます、もう来ません
829 ：アスリート名無しさん：01/10/14 12:18
602が自作自演でじぶんの味方してたようなきがするぞ。
830 ：アスリート名無しさん：01/10/14 12:27
ヴァカのおかけでえらい進んじゃったじゃねぇか
831 ：602：01/10/14 12:32
832 ：アスリート名無しさん：01/10/14 12:44
↑ 早くオナって寝なさい、和田アキ子でね（ｗ
833 ：アスリート名無しさん：01/10/14 13:01
こんな凄い粘着気質はみたことねーよ。
女はもちろんのことお前ら友達がいねーだろ。
くだらん事でスレを伸ばすな。
此処最近、頭がおかしい奴が増えてきたな。お前らメルヘンがお似合いだ。
２度と来るな！！
女はもちろんのことお前ら友達がいねーだろ。
くだらん事でスレを伸ばすな。
此処最近、頭がおかしい奴が増えてきたな。お前らメルヘンがお似合いだ。
２度と来るな！！
834 ：アスリート名無しさん：01/10/14 13:04
ブサイクマッチョどもは黙ってろ。
社会人なのに、しょっちゅうジム来てるやつらって、
たいした仕事してないバカなんだろーなって思う。
社会人としては三流だろうな。
職場では冴えないが、ジムでは自分を鏡で見てウットリし、
現実逃避。
オナニー野郎だな。
社会人なのに、しょっちゅうジム来てるやつらって、
たいした仕事してないバカなんだろーなって思う。
社会人としては三流だろうな。
職場では冴えないが、ジムでは自分を鏡で見てウットリし、
現実逃避。
オナニー野郎だな。
835 ：アスリート名無しさん：01/10/14 13:36
最近、性格に偏りがある人間がよくみかけるな。
ストレスをこんな所で発散するな。外に行って走ってこい
実際に会うとすげえ陰気で気持ち悪い奴なんだろう、きっと。
ストレスをこんな所で発散するな。外に行って走ってこい
実際に会うとすげえ陰気で気持ち悪い奴なんだろう、きっと。
836 ：602：01/10/14 14:01
837 ：アスリート名無しさん：01/10/14 14:03
838 ：602：01/10/14 14:08
>>837
千を取るまではやめません
千を取るまではやめません
839 ：アスリート名無しさん：01/10/14 14:21
602.........マジデ粘着君だな。
そんなにしつこいと一生女なんか出来ないぞ。
嫌がってみんなお前の元から去っていくよ。現に友達一人も居ないだろう。
しつこい奴は社会じゃ一番嫌われる原因だよ。
どうだ？602友達が居ないだろ？
そんなにしつこいと一生女なんか出来ないぞ。
嫌がってみんなお前の元から去っていくよ。現に友達一人も居ないだろう。
しつこい奴は社会じゃ一番嫌われる原因だよ。
どうだ？602友達が居ないだろ？
840 ：602：01/10/14 14:23
父と母がいるので大丈夫です。
あと、生身の女には興味がありません。
あと、生身の女には興味がありません。
841 ：アスリート名無しさん：01/10/14 14:28
>>602は過去のHN「22歳ですけど・・・」だと思われ
相変わらず自分の誇示するのが生きがいと思われ
今ごろ寝ていると思われ
偽物が横行していると思われ
俺も騙ったし、もう一人ではないと思われ
二度とこないでね、なんども言うが（藁
相変わらず自分の誇示するのが生きがいと思われ
今ごろ寝ていると思われ
偽物が横行していると思われ
俺も騙ったし、もう一人ではないと思われ
二度とこないでね、なんども言うが（藁
842 ：840：01/10/14 14:30
ﾔﾊﾟｰﾘ騙りﾊﾞﾚﾃｰﾗ
843 ：アスリート名無しさん：01/10/14 14:30
今このスレを読んで驚いた。
＞602さんの書き込みが朝四時半で、今14：３０・・・。
１０時間も相手してるのね。
素直に感動
＞602さんの書き込みが朝四時半で、今14：３０・・・。
１０時間も相手してるのね。
素直に感動
844 ：アスリート名無しさん：01/10/14 14:41
602って数人がふざけて書いてるんだろ。
602と敵対してるヤツ(ら)のほうが人数少なそう。
ってことは、こいつらのほうが粘着・・・？
602と敵対してるヤツ(ら)のほうが人数少なそう。
ってことは、こいつらのほうが粘着・・・？
845 ：アスリート名無しさん：01/10/14 15:18
ＨＮを602、２５にした時点で粘着じめじめ君決定！ あーいやいやだ、きもちわるー
846 ：アスリート名無しさん：01/10/14 15:54
ランディ・ジョンソンも使用しているというボディブレードとか
イージーバーとか言われている棒をシナラセて運動する器具を
使ってみようと思います。
お店に行って見てきたんですけどTV通販でやっているような
長さのタイプと３分の２くらいのミニサイズの２種類ありました。
どちらのタイプを使用したら良いのでしょうか？
この器具は長い方が良いのか短い方が良いのか、
また違い等ご存知の方いらっしゃいませんか。
長さが変わる事によって効果が変わるのであれば
より効率の良い方を購入したいわけです。
どちらが効果的なのでしょうか？
ぜひアドバイスください。
ミニサイズのは「ミニイージーバー」というものでした。
商品の写真です↓
http://www.rakuten.co.jp/global/img100433437.jpeg
イージーバーとか言われている棒をシナラセて運動する器具を
使ってみようと思います。
お店に行って見てきたんですけどTV通販でやっているような
長さのタイプと３分の２くらいのミニサイズの２種類ありました。
どちらのタイプを使用したら良いのでしょうか？
この器具は長い方が良いのか短い方が良いのか、
また違い等ご存知の方いらっしゃいませんか。
長さが変わる事によって効果が変わるのであれば
より効率の良い方を購入したいわけです。
どちらが効果的なのでしょうか？
ぜひアドバイスください。
ミニサイズのは「ミニイージーバー」というものでした。
商品の写真です↓
http://www.rakuten.co.jp/global/img100433437.jpeg
847 ：アスリート名無しさん：01/10/14 16:08
>>846
まずは、どういった効果をお望みでしょうか？
まずは、どういった効果をお望みでしょうか？
848 ：６０３：01/10/14 16:23
みんなすごい時間までやってたんだね。
849 ：６０３：01/10/14 16:35
でも久しぶりにこんな電波に出会って
いろいろと矛盾した話しを聞かせてもらって良かったです。
しかも当事者になれてスゲー嬉しい！
まぁこれだけの人を敵にまわした時点で、社会不適合者、
馬鹿、電波、って言われるのはしょうがないよね！
ネット上だけだから問題ないって思ってるんだろ？
いやいや、これが現実にも立派に反映するんだなぁ！
いろいろと矛盾した話しを聞かせてもらって良かったです。
しかも当事者になれてスゲー嬉しい！
まぁこれだけの人を敵にまわした時点で、社会不適合者、
馬鹿、電波、って言われるのはしょうがないよね！
ネット上だけだから問題ないって思ってるんだろ？
いやいや、これが現実にも立派に反映するんだなぁ！
850 ：アスリート名無しさん：01/10/14 17:50
>>846
もし買うならドンキホーテで買うといい
２０００円ぐらいで同じようなの売っていた
２０００円ならどぶにすてても良かろう？
新宿のドンキホーテ（歌舞伎町の方）はプロテイン３０％引きなので一緒に買いだな
もし買うならドンキホーテで買うといい
２０００円ぐらいで同じようなの売っていた
２０００円ならどぶにすてても良かろう？
新宿のドンキホーテ（歌舞伎町の方）はプロテイン３０％引きなので一緒に買いだな
851 ：602：01/10/14 19:16
852 ：602：01/10/14 19:48
>>850
ありがとうございました
ありがとうございました
853 ：アスリート名無しさん：01/10/14 19:48
>>850
ありがとうございました
ありがとうございました
854 ：アスリート名無しさん：01/10/14 19:50
↑ん？ 意味深
855 ：アスリート名無しさん：01/10/14 20:20
602が名無しに戻って質問してやがったのか
856 ：アスリート名無しさん：01/10/14 20:43
なんか、すごく荒れてますが・・・
質問いいですか？
トレーニングをして筋肉痛になってそれが結構ひどくて長引いたとき、
週３回のトレーニングだと、筋肉痛のままトレすることになりますよね。
そういう場合は筋肉痛が無くなるまで休めた方がいいですか？
質問いいですか？
トレーニングをして筋肉痛になってそれが結構ひどくて長引いたとき、
週３回のトレーニングだと、筋肉痛のままトレすることになりますよね。
そういう場合は筋肉痛が無くなるまで休めた方がいいですか？
857 ：アスリート名無しさん：01/10/14 20:45
あんな板きれに万単位の金は使わずにドンキで買いませう
すぐにあきるでせう
ジムに行くが良いでせう
コテハンはやめませう
せうせう・・ってうるせぇんだよ！俺～！！
ふっ・・・俺がモノホンの電波だぜ
る～るるる～♪
すぐにあきるでせう
ジムに行くが良いでせう
コテハンはやめませう
せうせう・・ってうるせぇんだよ！俺～！！
ふっ・・・俺がモノホンの電波だぜ
る～るるる～♪
858 ：アスリート名無しさん：01/10/14 20:49
859 ：アスリート名無しさん：01/10/14 20:52
>>856
同じ部位をもしかして週３回もやってるの？
漏れは筋肉痛が残ってるときはトレは絶対にしないけどね。力が出ないから。
ただし筋肉痛が残ってる方が調子が良いという奇特な方もいる。
此処に見れば参考になるかも。
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/995299322/656
同じ部位をもしかして週３回もやってるの？
漏れは筋肉痛が残ってるときはトレは絶対にしないけどね。力が出ないから。
ただし筋肉痛が残ってる方が調子が良いという奇特な方もいる。
此処に見れば参考になるかも。
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/995299322/656
860 ：856：01/10/14 21:00
>>859
レスありがとうございます。
そうです、同じ部位を週３回やってました。
金曜日に大胸筋をかなり追い込んだので
未だに筋肉痛が抜けません。アドバイス通り、明日は休もうかなと
思います。
そのスレも見てみますね。
レスありがとうございます。
そうです、同じ部位を週３回やってました。
金曜日に大胸筋をかなり追い込んだので
未だに筋肉痛が抜けません。アドバイス通り、明日は休もうかなと
思います。
そのスレも見てみますね。
861 ：アスリート名無しさん：01/10/14 21:07
856 860
胸筋をかなり追い込んだなら休養を４～６日ぐらいは最低欲しいと思うよ。
やればやるほど筋量＆筋力が増えていくというもんじゃないからこの世界は。
俺は同じ部位を週２回の頻度から６日で１回に頻度を下げたら、筋肉が発達し、
パワーもグングン伸びたよ。
胸筋をかなり追い込んだなら休養を４～６日ぐらいは最低欲しいと思うよ。
やればやるほど筋量＆筋力が増えていくというもんじゃないからこの世界は。
俺は同じ部位を週２回の頻度から６日で１回に頻度を下げたら、筋肉が発達し、
パワーもグングン伸びたよ。
862 ：856：01/10/14 21:13
863 ：アスリート名無しさん：01/10/14 21:17
ウエイトトレーニングで練習が足りないトレーニーは居ないらしい。
864 ：アスリート名無しさん：01/10/14 21:41
デッドリフトって、週一回位にしとく方が良いんだって本当？
そんなんで、記録伸びんの？
そんなんで、記録伸びんの？
865 ：アスリート名無しさん：01/10/14 21:51
864 デッドリフト週１で十分すぎるよ。１０日に１回でも良いと思う。
腰は疲れがなかなか抜けないからね。それに脚、胸も週１で十分発達していくよ。
一度試してごらん、不思議と調子が良くなるから。
腰は疲れがなかなか抜けないからね。それに脚、胸も週１で十分発達していくよ。
一度試してごらん、不思議と調子が良くなるから。
866 ：アスリート名無しさん：01/10/14 22:00
846＝602だよ（ｗ もう２度と来ないでね～
867 ：アスリート名無しさん：01/10/14 23:11
つーか>>856も>>602なんだな、これが（藁
おめ～は腕立てやってるんだろ？
週３回腕立てやってて
金曜に１０００回やったからかなり追い込んだと．．．
ベンチとか言わないところがバレバレなんだよね
腕立て愛好会日本支部の支部長さんこと602（藁
おめ～は腕立てやってるんだろ？
週３回腕立てやってて
金曜に１０００回やったからかなり追い込んだと．．．
ベンチとか言わないところがバレバレなんだよね
腕立て愛好会日本支部の支部長さんこと602（藁
868 ：アスリート名無しさん：01/10/14 23:33
>>851
そんなこと一言も言ってないけど？（ｗ
そんなこと一言も言ってないけど？（ｗ
869 ：アスリート名無しさん：01/10/14 23:46
870 ：アスリート名無しさん：01/10/15 00:30
なんか荒れてる・・・
腹筋は足を立ててやった方がいいんですか？
真っ直ぐ伸ばしてやった方がいいんですか？
腹筋は足を立ててやった方がいいんですか？
真っ直ぐ伸ばしてやった方がいいんですか？
871 ：アスリート名無しさん：01/10/15 00:33
872 ：アスリート名無しさん：01/10/15 00:37
873 ：アスリート名無しさん：01/10/15 00:39
↑ステスペは上からものを言うからすぐわかる（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
いや、俺は６０２じゃないっすよ。
証明出来ないけどホント。
ま、いいですけど。
証明出来ないけどホント。
ま、いいですけど。
875 ：誤爆かっこわるﾌﾟ：01/10/15 01:18
876 ：アスリート名無しさん：01/10/15 01:32
隊長！ 867少尉殿の計算ミスで着弾点に謝りがありました。
無実の人間を傷つけた模様です。
隊長「867少尉は事が落ち着くまで当分は身を隠しROM専モードを命ずる。以上！」
無実の人間を傷つけた模様です。
隊長「867少尉は事が落ち着くまで当分は身を隠しROM専モードを命ずる。以上！」
877 ：コロちゃん：01/10/15 01:44
>>867
次は無いなりねぇー
次は無いなりねぇー
878 ：ﾜﾗﾀ：01/10/15 01:47
↑なぜコロ助が登場するのだ？（ｗ
879 ：867祭の会場はこちらですか？：01/10/15 01:56
悲惨な867がいるスレですか？
880 ：ころ輔：01/10/15 03:21
みんな話しの流れを読むといいなりよー。
偽者は消えろって言ってるだろ、ボケなり～。
偽者は消えろって言ってるだろ、ボケなり～。
881 ：アスリート名無しさん：01/10/15 03:46
>>877 コロ助がニヤリとした顔が浮かぶよ（ｗ
良いタイミングで登場したな（ｗ
良いタイミングで登場したな（ｗ
882 ：パワーブロック欲しい：01/10/15 03:50
パワーブロック使ってる人いる？
ホームトレーニーにはぴったしのダンベルだけど、高価なんだよね。
愛用者がいたら是非感想を聞かせてくらはい。
ホームトレーニーにはぴったしのダンベルだけど、高価なんだよね。
愛用者がいたら是非感想を聞かせてくらはい。
883 ：ころ輔：01/10/15 04:39
>>881
ちょっとまて！本物は俺だっつってんだろーが、なり～
ちょっとまて！本物は俺だっつってんだろーが、なり～
884 ：アスリート名無しさん：01/10/15 04:41
↑センスが感じられない
885 ：アスリート名無しさん：01/10/15 07:44
>>870おしえてくださいな
886 ：アスリート名無しさん：01/10/15 10:20
来年４０です、すっかりナマった身体をシェイプしたいと思ってますがここ２０年は何も
運動らしいことをやってません、仕事も机仕事です。どんなことから始めればよいでしょうか？地方ゆえ
近所にジムなどありません、現在１７６ｃｍ／７０ｋｇです、よきアドバイスをよろしく。
運動らしいことをやってません、仕事も机仕事です。どんなことから始めればよいでしょうか？地方ゆえ
近所にジムなどありません、現在１７６ｃｍ／７０ｋｇです、よきアドバイスをよろしく。
887 ：アスリート名無しさん：01/10/15 11:33
888 ：アスリート名無しさん：01/10/15 12:31
自宅トレにはパワーブロックは絶対に欲しいね。
889 ：パワーブロック：01/10/15 14:31
20キロ*2 \59000
40キロ*2 \115000
55キロ*2 \180000
こんなたけえダンベルなんか買えるかＹＯ！ ボッタクリだＹＯ！
40キロ*2 \115000
55キロ*2 \180000
こんなたけえダンベルなんか買えるかＹＯ！ ボッタクリだＹＯ！
890 ：電波発見！：01/10/15 16:34
891 ：アスリート名無しさん：01/10/15 16:43
892 ：アスリート名無しさん：01/10/15 17:32
世の中には想像を絶する化け物っているからね。（藁
893 ：ころ輔：01/10/15 17:35
894 ：アスリート名無しさん：01/10/15 17:38
895 ：アスリート名無しさん：01/10/15 17:42
いやでもパワーブロックはイイよ。俺ダンベル初めて買ったの
パワーブロックだけど、その内２０×２ｋじゃ足りなくなって
普通のダンベル買って使ってるけど、最初新鮮だけど、自宅
だから場所とるし、いちいいちプレートつけかえなきゃいけないし、
ホント金ケチらないで最初から４０×２ｋの買っておきゃよかった
ッて思う。
パワーブロックだけど、その内２０×２ｋじゃ足りなくなって
普通のダンベル買って使ってるけど、最初新鮮だけど、自宅
だから場所とるし、いちいいちプレートつけかえなきゃいけないし、
ホント金ケチらないで最初から４０×２ｋの買っておきゃよかった
ッて思う。
896 ：ころ輔：01/10/15 17:42
>>894
初心者でよほど素質にめぐまれていたら
ありえない話しじゃないと思うけど・・・
ま、フォームはめちゃくちゃでしょうけど・・
そろそろプラトーになる頃じゃないの？いくらなんでも
あ！俺ヤクザだ！８９３！
初心者でよほど素質にめぐまれていたら
ありえない話しじゃないと思うけど・・・
ま、フォームはめちゃくちゃでしょうけど・・
そろそろプラトーになる頃じゃないの？いくらなんでも
あ！俺ヤクザだ！８９３！
897 ：アスリート名無しさん：01/10/15 18:03
４０キロダンベルで１１万円以上もするのか。
レッグプレスマシンが買える。だけどパワーブロック欲しいね。
そのうち安い類似品がでるでしょう。それまで待とうホトトギス
レッグプレスマシンが買える。だけどパワーブロック欲しいね。
そのうち安い類似品がでるでしょう。それまで待とうホトトギス
898 ：アスリート名無しさん：01/10/15 18:07
胸週２回やっているけど、ビルダーの人（ベンチ１８０ｋｇ）の人も１回だけであんなに発達しているしなー
899 ：856：01/10/15 18:54
みなさん、ポジティブネガティブそれぞれどのくらい時間をかけてますか？
中には、１０秒づつゆっくりと時間をかけて週１回１セットくらいで
効果を上げてる人もいるみたいですが、どうでしょうか？
人それぞれに合う合わないがあるんですかねー
中には、１０秒づつゆっくりと時間をかけて週１回１セットくらいで
効果を上げてる人もいるみたいですが、どうでしょうか？
人それぞれに合う合わないがあるんですかねー
900 ：８４６：01/10/15 18:57
>>866
あの私は６０２じゃないんですけど。
他のスレで質問したらこちらのスレ聞いたほうが良いと
言われて初めて来たんですけど。
ちなみに >>852-853 でもありません。
>>850
ありがとうございます。
私が見たのも２０００円のものでした。
ミニサイズのは９８０円でした。
ドブに捨てるといっても両方も買いたくないです。
もっとアドバイスください。
お願いします。
あの私は６０２じゃないんですけど。
他のスレで質問したらこちらのスレ聞いたほうが良いと
言われて初めて来たんですけど。
ちなみに >>852-853 でもありません。
>>850
ありがとうございます。
私が見たのも２０００円のものでした。
ミニサイズのは９８０円でした。
ドブに捨てるといっても両方も買いたくないです。
もっとアドバイスください。
お願いします。
901 ：アスリート名無しさん：01/10/15 19:50
質問です
風邪をひいたようなんです
だるくて、頭がすこしぼぉ～っとしてます
熱は３６．９度でした
これくらいなら練習いってもいいのでしょうか？
因みに今日は休むことにしました
こんなときは逆に体を動かしたほうが直るのですか？
医者は安静にしろとかいうでしょ・・・ホントはどうなんでしょ
風邪をひいたようなんです
だるくて、頭がすこしぼぉ～っとしてます
熱は３６．９度でした
これくらいなら練習いってもいいのでしょうか？
因みに今日は休むことにしました
こんなときは逆に体を動かしたほうが直るのですか？
医者は安静にしろとかいうでしょ・・・ホントはどうなんでしょ
902 ：ころ輔：01/10/15 19:52
>>900
君おもしろい！
君おもしろい！
903 ：ころ輔：01/10/15 19:54
>>901
休んだ方が良いにきまってんでしょ。
休んだ方が良いにきまってんでしょ。
904 ：アスリート名無しさん：01/10/16 15:55
破綻しすかー
905 ：アスリート名無しさん：01/10/16 20:33
既出の質問かもしれません。
自分は尻が貧弱で、垂れてるので尻に肉をつけたいです。
理想は肉付きが良くて、締まっててキュッと上に上がってる尻です。
ウエイトで鍛えればそういう尻になりますか？
尻を上げるには骨盤の矯正などで形を変えるしかないですか？
自分は尻が貧弱で、垂れてるので尻に肉をつけたいです。
理想は肉付きが良くて、締まっててキュッと上に上がってる尻です。
ウエイトで鍛えればそういう尻になりますか？
尻を上げるには骨盤の矯正などで形を変えるしかないですか？
906 ：アスリート名無しさん：01/10/16 20:33
スクワットしれ
907 ：アスリート名無しさん：01/10/16 20:39
うむスクワットは良いよ。あとレッグカール。
908 ：アスリート名無しさん：01/10/16 20:44
背中の筋肉（脊柱起立筋）って、腕や脚に比べて鍛えやすいって本当ですか？
背筋力一年間で１００Ｋｇ伸ばしたいんですけど、どうですか？
背筋力一年間で１００Ｋｇ伸ばしたいんですけど、どうですか？
909 ：アスリート名無しさん：01/10/16 22:52
筋トレ再開して２ヶ月で体重６キロ増量 そのうち脂肪は２キロ増し。体脂肪１２％
４キロの筋肉がついた？ そんな短時間じゃつかないよね。
トレーニングは毎回、クタクタになるまで追い込んでます。
何度も計ったので計算間違いはない。こんな事あり得るの？
４キロの筋肉がついた？ そんな短時間じゃつかないよね。
トレーニングは毎回、クタクタになるまで追い込んでます。
何度も計ったので計算間違いはない。こんな事あり得るの？
910 ：アスリート名無しさん：01/10/16 23:53
ある！！そう信じることが大事だよん。（マジレス）
911 ：909：01/10/17 00:00
910 レスありがとう。
うむむむ、やっぱありえるのかな。
計ってみたら脚５センチ 胸囲が７センチ 腕が３センチも増えたからなあ。
あ、それと私はナチュラルです（ｗ
うむむむ、やっぱありえるのかな。
計ってみたら脚５センチ 胸囲が７センチ 腕が３センチも増えたからなあ。
あ、それと私はナチュラルです（ｗ
912 ：ぬな：01/10/17 00:59
ホームジム用のパワーテックのマシンどうですかね
913 ：アスリート名無しさん：01/10/17 01:07
パワーテック？ うーむ知らないなあ。どこの雑誌にのってます？
914 ：905：01/10/17 01:10
>>906
>>907
スクワットって尻を鍛えるものなのですか？
足を鍛えるものだと思ってました。レッグカールも。
意識を足にするか、尻にするかで効果が違うということですか？
それともやり方を変えると尻が鍛えられるのですか？
それとも純粋に尻を鍛えるものだったのでしょうか？
>>907
スクワットって尻を鍛えるものなのですか？
足を鍛えるものだと思ってました。レッグカールも。
意識を足にするか、尻にするかで効果が違うということですか？
それともやり方を変えると尻が鍛えられるのですか？
それとも純粋に尻を鍛えるものだったのでしょうか？
915 ：ぬな：01/10/17 01:11
アイアンマンです
916 ：アスリート名無しさん：01/10/17 01:14
914 スクワットは脚全体とお尻にも効くよ。レッグカールは脚の裏側とお尻に効きますよ。
917 ：ぬな：01/10/17 01:15
フィットネスショップで売ってます
918 ：906：01/10/17 01:16
919 ：アスリート名無しさん：01/10/17 01:21
>>909
なんか喜んでるとこに水を指すようで悪いんだけど
体脂肪計って何回計ってもぜんぜんあてになんないんだよね･･･
ウェイトやってると、特にあてになんない。
見るからに体脂肪落ちてるのに、体脂肪率上がってでたりとか
ホントにあてにならないよ。
なんか喜んでるとこに水を指すようで悪いんだけど
体脂肪計って何回計ってもぜんぜんあてになんないんだよね･･･
ウェイトやってると、特にあてになんない。
見るからに体脂肪落ちてるのに、体脂肪率上がってでたりとか
ホントにあてにならないよ。
920 ：アスリート名無しさん：01/10/17 01:22
921 ：アスリート名無しさん：01/10/17 01:26
レバレッジスクワット＆カーフも良いね。漏れはバーベルスクワットが嫌いなのだ（ｗ
922 ：909：01/10/17 01:44
>>919
そっかあてにならないか。体脂肪計は診断プログラム付きで体格が１２分類されます。
内臓脂肪型、スポーツマン、マッチョなどと親切に診断してくれます。値段は自分のじゃ
ないので詳しくはしらないのだけど、２０万ぐらいするものです。
だけど結局は電気で計ってる以上あてにならないのかもね。
そっかあてにならないか。体脂肪計は診断プログラム付きで体格が１２分類されます。
内臓脂肪型、スポーツマン、マッチョなどと親切に診断してくれます。値段は自分のじゃ
ないので詳しくはしらないのだけど、２０万ぐらいするものです。
だけど結局は電気で計ってる以上あてにならないのかもね。
923 ：アスリート名無しさん：01/10/17 02:20
924 ：アスリート名無しさん：01/10/17 16:01
私も持ってるー。２０万円の体脂肪計！
でもあれって全然あてにならないよね。
私なんてすごいデブなのに体脂肪率１０％って
出てくるもん！
でもあれって全然あてにならないよね。
私なんてすごいデブなのに体脂肪率１０％って
出てくるもん！
925 ：アスリート名無しさん：01/10/17 16:05
>>923、924
２０万円もする体脂肪計ってどんなの？ソース希望
２０万円もする体脂肪計ってどんなの？ソース希望
926 ：アスリート名無しさん：01/10/17 16:23
俺も知りたいよ
ソースキボーン＞９０９
ソースキボーン＞９０９
927 ：業界人：01/10/17 16:40
９２２がいってる体脂肪計と923、924と言ってる体脂肪計は全く別物でしょう。
９２２の体脂肪計はおそらく業者用だと思う。だから一般人は入手不可。
９２２の体脂肪計はおそらく業者用だと思う。だから一般人は入手不可。
928 ：アスリート名無しさん：01/10/17 16:42
929 ：アスリート名無しさん：01/10/17 16:57
930 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:26
>>929
922は「だけど結局は電気で計ってる以上あてにならないのかもね。」
って言ってるからピート式はあてにならないでしょう。
正確に知りたければお水にずっぽし入るやり方じゃないと駄目でしょうなー。
922は「だけど結局は電気で計ってる以上あてにならないのかもね。」
って言ってるからピート式はあてにならないでしょう。
正確に知りたければお水にずっぽし入るやり方じゃないと駄目でしょうなー。
931 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:28
訂正 ピート式じゃなくてインピーダンス式ね
932 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:28
高橋尚子選手のことで調べています。
よかったらスレよろしく！
よかったらスレよろしく！
933 ：あの：01/10/17 17:30
ＭＲＩとか体全体の断面を見るやつはどう？
脂肪率が何％なのか脂肪量が何kgなのかを知る意味のある人はあまり
いないのではないでしょうか。それよりも減ったか増えたかの意味が
重要であると思います。そして、比較できる基準を持てば十分ではな
いでしょうか。それには皮膚の厚みを把握しておくだけで済みます。
それが一番正確だと思うのですが。
皆さんなぜ数値を知りたいのか教えてください。
いないのではないでしょうか。それよりも減ったか増えたかの意味が
重要であると思います。そして、比較できる基準を持てば十分ではな
いでしょうか。それには皮膚の厚みを把握しておくだけで済みます。
それが一番正確だと思うのですが。
皆さんなぜ数値を知りたいのか教えてください。
935 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:33
自分の肉をつまむのと同じ原理だよ。
それを正確に出してくれる機械があるなら
それで測ってみたいでしょうが・・・
それを正確に出してくれる機械があるなら
それで測ってみたいでしょうが・・・
936 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:36
誰か高橋尚子のこっと知らないかな～・・・？
937 ：アスリート名無しさん：01/10/17 17:37
>>909
２ヶ月間で４キロの筋肉がつくのはあり得るでしょう。
ただし、あなたみたいに筋トレを以前やっていてそれなりの筋量をもってた人はね。
マッスルメモリー効果です。十分あり得ます。まだまだ伸びて行くでしょう。
２ヶ月間で４キロの筋肉がつくのはあり得るでしょう。
ただし、あなたみたいに筋トレを以前やっていてそれなりの筋量をもってた人はね。
マッスルメモリー効果です。十分あり得ます。まだまだ伸びて行くでしょう。
>>935
そうですね。気持ちは同じだと思います。かなり正確な方法なら私も
やってみたいです。でも私いろいろ計算してみたんですが％やkgで
出てくる数値は前後との比較が意味のない数値になっていることが
あります。比較できる基準にさえならない数値になるものもあります。
でも皮膚の厚みなら前後の比較はかなり確実だと思うのです。
以前私もそれほど正確でないもので計っていましたが結局その曖昧な
数値で前後の比較をしてただけと気付いたんですね。実際の自分の体
とは違うのですから。だったら減ったか増えたかが分かりさえすれば
いいのではないかと思うようになりました。
そうですね。気持ちは同じだと思います。かなり正確な方法なら私も
やってみたいです。でも私いろいろ計算してみたんですが％やkgで
出てくる数値は前後との比較が意味のない数値になっていることが
あります。比較できる基準にさえならない数値になるものもあります。
でも皮膚の厚みなら前後の比較はかなり確実だと思うのです。
以前私もそれほど正確でないもので計っていましたが結局その曖昧な
数値で前後の比較をしてただけと気付いたんですね。実際の自分の体
とは違うのですから。だったら減ったか増えたかが分かりさえすれば
いいのではないかと思うようになりました。
939 ：アスリート名無しさん：01/10/17 18:10
>>909
どこで測ってくれたのかだけ教えてください。
どこで測ってくれたのかだけ教えてください。
940 ：アスリート名無しさん：01/10/17 18:49
足と手で同時に死亡測定できる業務用？の体脂肪測定ﾏｼｰﾝが、
東京の中野に今月末まであるよ。
東京の中野に今月末まであるよ。
941 ：アスリート名無しさん：01/10/17 22:33
しつもーーん！！
筋力が伸びていないということは、筋肉がついてないってこと？
筋力が伸びていないということは、筋肉がついてないってこと？
942 ：アスリート名無しさん：01/10/17 23:06
足と、手とで同時に体脂肪測定する体重計、ナショナルがだしてるよ。
１万円ぐらいで、コジマ電気で買った。
私の場合、タニタの足のみのときは３０パーセントぐらいで、手のやつ
では１５パーセントぐらい。 このナショナルのでは２５パーセント
ぐらいになる。俺腹まわりにかなり脂肪あるから、手のでは反映され
ないのかもしれん。ナショナルの数値が信憑性あるのかはわからん
が、まー手と、足の間をとったような数値なので、比較的あてになる
のではとおもう。
１万円ぐらいで、コジマ電気で買った。
私の場合、タニタの足のみのときは３０パーセントぐらいで、手のやつ
では１５パーセントぐらい。 このナショナルのでは２５パーセント
ぐらいになる。俺腹まわりにかなり脂肪あるから、手のでは反映され
ないのかもしれん。ナショナルの数値が信憑性あるのかはわからん
が、まー手と、足の間をとったような数値なので、比較的あてになる
のではとおもう。
943 ：アスリート名無しさん：01/10/17 23:13
↑ビルダー山本氏の本に載っていた奴だ。聞いたら凄い高いこと言われたけど
１万円なら良いね。しかし体脂肪計によって数値が全く違うよね。
オムロンの手で計るタイプ 測定不能～６％弱
タニタの足で計るタイプ ８～１０％
メーカー不明 手で計るタイプ １１～１３％弱
全然ちがーーーうう
１万円なら良いね。しかし体脂肪計によって数値が全く違うよね。
オムロンの手で計るタイプ 測定不能～６％弱
タニタの足で計るタイプ ８～１０％
メーカー不明 手で計るタイプ １１～１３％弱
全然ちがーーーうう
944 ：アスリート名無しさん：01/10/17 23:16
↑ビルダー山本氏の本に載っていた奴だ。聞いたら凄い高いこと言われたけど
１万円なら良いね。しかし体脂肪計によって数値が全く違うよね。
オムロンの手で計るタイプ 測定不能～６％弱
タニタの足で計るタイプ ８～１０％
メーカー不明 手で計るタイプ １１～１３％弱
全然ちがーーーうう
１万円なら良いね。しかし体脂肪計によって数値が全く違うよね。
オムロンの手で計るタイプ 測定不能～６％弱
タニタの足で計るタイプ ８～１０％
メーカー不明 手で計るタイプ １１～１３％弱
全然ちがーーーうう
945 ： ：01/10/17 23:19
俺はだいたい同じだったけどなぁ。
手で計るやつ １５％
足で計るやつ １６％
手で計るやつ １５％
足で計るやつ １６％
946 ：940追記：01/10/18 00:30
ブランドかメーカーか不明だけど、InBodyって結果の用紙に書いてあります。
で、測定項目は
・体水分量・たんぱく質量・骨量・体脂肪量・基礎代謝
・体重・腹部脂肪率
とかとかです。
で、測定項目は
・体水分量・たんぱく質量・骨量・体脂肪量・基礎代謝
・体重・腹部脂肪率
とかとかです。
947 ：アスリート名無しさん：01/10/18 00:52
体の前後をバランスよく鍛えろと言われますが
鍛えないとどんなことが怒るのでしょう
ベンチ馬鹿で背中は鍛えないとか
鍛えないとどんなことが怒るのでしょう
ベンチ馬鹿で背中は鍛えないとか
948 ：アスリート名無しさん：01/10/18 00:55
ジムで後ろ指刺されるのは間違いないね。
949 ：アスリート名無しさん：01/10/18 01:10
しつもーーん！！
筋力が伸びていないということは、筋肉がついてないってこと？
筋力が伸びていないということは、筋肉がついてないってこと？
950 ：アスリート名無しさん：01/10/18 11:55
>>947死ぬよ
951 ：アスリート名無しさん：01/10/18 21:44
952 ：アスリート名無しさん：01/10/19 00:46
アホは放置
953 ：アスリート名無しさん：01/10/19 00:49
>>949
筋肉が発達してるときは筋力も伸びていくけど、その場合は難しいね。
俺も疑問に思うわ（ｗ俺の代わりに誰か答えてやってくれ。
筋力が伸びていかないということは、筋肉の発達が止まってるって事ですか？
筋肉が発達してるときは筋力も伸びていくけど、その場合は難しいね。
俺も疑問に思うわ（ｗ俺の代わりに誰か答えてやってくれ。
筋力が伸びていかないということは、筋肉の発達が止まってるって事ですか？
954 ：アスリート名無しさん：01/10/19 00:52
胸板厚くて背中が逆三になってないと滅茶苦茶格好悪いよ。
そういう人見たことあるけど滑稽だったよ。
そういう人見たことあるけど滑稽だったよ。
955 ：いえ：01/10/19 01:23
スクワットは辛いけどがんばるります
956 ：アスリート名無しさん：01/10/19 01:34
どこのいえさんですか？
957 ：アスリート名無しさん：01/10/19 01:59
スクワットやらずにレッグエクステンションとレッグカールだけで足が太くなるかな？
５～６センチは増えるがその先どうなるのだろう？
５～６センチは増えるがその先どうなるのだろう？
958 ：アスリート名無しさん：01/10/19 07:04
959 ：アスリート名無しさん：01/10/19 10:01
↑お前、ずっとそればっかだな。それもコピペ。
それを人に言われて悔しいかったからといって、自分が使うこと無いだろ（ｗ
それを人に言われて悔しいかったからといって、自分が使うこと無いだろ（ｗ
960 ：アスリート名無しさん：01/10/19 12:00
>>957スクワット無しでも太くなります。
腿裏も鍛えないと死ぬけどな。
腿裏も鍛えないと死ぬけどな。
961 ：アスリート名無しさん：01/10/19 14:34
背中脇の筋肉（逆三角形に見える筋肉）が左右アンバランスに
付いてしまいました。右側だけが発達してるんです。
ラットマシンプルで鍛えれてると思うんですが、どうすれば
左右同じように肥大できるでしょうか？
教えて下さい。
付いてしまいました。右側だけが発達してるんです。
ラットマシンプルで鍛えれてると思うんですが、どうすれば
左右同じように肥大できるでしょうか？
教えて下さい。
962 ：アスリート名無しさん：01/10/19 14:36
左右対称に動けよ
963 ：アスリート名無しさん：01/10/19 15:26
>>602
君は間違ってる！
君は間違ってる！
964 ：アスリート名無しさん：01/10/19 16:08
レッグカールとレッグエクステンションだけで６０センチ程度の足なら作れるのかな？
興味あるねー。みなさんはどう思います？
興味あるねー。みなさんはどう思います？
965 ：アスリート名無しさん：01/10/19 20:16
966 ：アスリート名無しさん：01/10/19 21:43
>>957
コンセントレーションカールとトライセプスイクステンションだけで腕を太くする様な物では？
単関節トレーニングだから効かせることは出来るけど、ヘビーウエイトは使いずらいとおもう。
ヘビーウエイトを使うって事は成長ホルモンの分泌を促すとか何とか聞いたことあるけど。
それは別にしても、クローズグリップのベンチとかディップって上腕三頭筋に“効いてる”っていうより“グンッと来る”っていうか、…あ～、ぼけぶらりひんじゃくだ～。
コンセントレーションカールとトライセプスイクステンションだけで腕を太くする様な物では？
単関節トレーニングだから効かせることは出来るけど、ヘビーウエイトは使いずらいとおもう。
ヘビーウエイトを使うって事は成長ホルモンの分泌を促すとか何とか聞いたことあるけど。
それは別にしても、クローズグリップのベンチとかディップって上腕三頭筋に“効いてる”っていうより“グンッと来る”っていうか、…あ～、ぼけぶらりひんじゃくだ～。
967 ：アスリート名無しさん：01/10/19 21:48
>>905
意識する事は必要ないですけど、必然的に効きます。
ウエイトを下げたとき（つまりしゃがみ込んだとき）大臀筋が伸ばされるでしょ？
で、立ち上がるときに大臀筋は収縮するでしょ？自然と鍛えられます。
あと、やる人少ないでしょうが、スティッフレッグドデッドリフトが、以外とハムと臀筋に効きます。
長いことウエイトやってて、取り入れたのは最近（ここ４ヶ月）なんですが、割とお勧めです。
但し、デッドリフト程重いのは厳禁ですね。ベントローぐらいです。私の場合。
>>934、938
そういや、昔の（左開きでＢサイズの）月ボでは、私のトレーニングと食事、みたいなコーナーで出てくるトップビルダーの紹介欄に、皮下脂肪何ミリとかあったね。
…って、知ってる人殆どいないか。
意識する事は必要ないですけど、必然的に効きます。
ウエイトを下げたとき（つまりしゃがみ込んだとき）大臀筋が伸ばされるでしょ？
で、立ち上がるときに大臀筋は収縮するでしょ？自然と鍛えられます。
あと、やる人少ないでしょうが、スティッフレッグドデッドリフトが、以外とハムと臀筋に効きます。
長いことウエイトやってて、取り入れたのは最近（ここ４ヶ月）なんですが、割とお勧めです。
但し、デッドリフト程重いのは厳禁ですね。ベントローぐらいです。私の場合。
>>934、938
そういや、昔の（左開きでＢサイズの）月ボでは、私のトレーニングと食事、みたいなコーナーで出てくるトップビルダーの紹介欄に、皮下脂肪何ミリとかあったね。
…って、知ってる人殆どいないか。
968 ：アスリート名無しさん：01/10/23 00:53
hoshu age
969 ：ガル公＠呪23周年 (T▽T) fnbs8DS01.chb.mesh.ad.jp：01/10/23 07:51
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003790959/
新スッドレ作ったょ～！？(＾▽＾三＾▽＾)
こっちもよろしくね！(/ｰ＼)ｷｬｯ
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003790959/
新スッドレ作ったょ～！？(＾▽＾三＾▽＾)
こっちもよろしくね！(/ｰ＼)ｷｬｯ
970 ：アスリート名無しさん：
この娘の名前教えてください！！！
http://www3.tok2.com/home/takata/cgi-bin/upup/source/045.jpg
http://www3.tok2.com/home/takata/cgi-bin/upup/source/046.jpg
http://www3.tok2.com/home/takata/cgi-bin/upup/source/045.jpg
http://www3.tok2.com/home/takata/cgi-bin/upup/source/046.jpg
