■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■

荒らしたお詫びに初心者の方に一つアドバイスをしよう。
本とかに良く書いてあるけど、
「大きい筋肉は７２時間、小さい筋肉は２４時間の回復時間がかかる」
あれは一概に鵜呑みにしないように。個人差もあるし、トレ歴、トレ強度に
よって回復時間は大きく変わる。
胸脚背の３部位はハードに追い込むと回復するには５日から１週間はかかるよ。
腕はそれより回復能力は高いようだけど、胸背中のワークアウトの時に腕の筋肉が
動員されてるからやはり同じぐらい休養した方が良いと思う。肩も同じね。
腹筋はしらん（ｗ　アブスライドは回復するのに時間がかかるけどね。
自分の回復期間を知りたい方はトレ期間を色々変えてみて一番合うのを探すしかないです。
やるたびに重量が下がっていくとか、しばらく停滞してるときは休養を１日増やすとかね。
そうやって徐々に絞って逝くしかないっす。俺は中４〜５日ぐらいがちょうど良い感じで
中２〜３日（72〜96時間）だと調子悪いね。ではではすみませんでした。CYA！