ジョギング趣味の人いる？16人目

部活辞めたんで今日から走ろうかと思うんですが、みんな何時頃走ってます？
冬はすぐ暗くなってあまり目立たないんですが、夏はどうしてますか？

もう一年後の心配か？

夏は日中暑くてとても走れないから
大体日が暮れてからになるよ

>>943
一年後？半年後の方が表現合ってると思うよ。

>>942
俺もここで聞こうと思ってたのよ。
今まで夕方暗くなったら（18時代）走ってたけど、
4月から就職で、それからも続けたいって考えると23時代に走って
体慣らしていった方がいいのかなと思ったり。
でも遅くになればなるほど体に悪いってきもするし。
どうしよう･･･

休みの日に走れば？
自分は大体そうだけど…

好きな時間に走ればいいじゃん。
朝５時から走ることもあれば、夜９時から40kmなんてこともある。
社会人になったら、遅い時間はどうこうとか言ってられない。
走れるだけ幸せ。

あのチタンだかなんだかの首に巻いてんのは、どういう効果があるの？？

>>949
お守りみたいな効果

回復の首輪

週に３日毎回10ｋｍずつ走って、30ｋｍ走るのと、
週に６日毎回５ｋｍずつ走って、30ｋｍ走るのとでは
どっちが効果があるんだろう。

>>952
求める効果の種類による。

not952
だけど>>952に便乗。
痩せたい、ほどよい運動をしたい場合はDOTCH？

>>954
脂肪燃焼という観点だとある程度まとまった時間走るのが効率的だから10km
毎日少しずつでも燃焼できるのも魅力的。よってお勧めは週やノリでMIX。
気分的にも縛りがない方が楽しめる場合もあるしね。

ペース俺の基準で考えてた。
キロ6-7分なら５kmの方が良いかも。

俺も最初ジョグ始めたのはダイエット目的だった。
ダイエット目的だったら、絶対10km×3日の方がいいよ。
昔は30分以上運動しないと脂肪が燃焼しないと言われてて、
最近はそうでもないってことになってきてる。
（当初のデータはよく鍛えこまれたアスリートのデータで、
一般人はもっと早い段階から燃焼し始めるという説）
でも俺の実体験で言うと、やっぱり1時間位走ったほうが圧倒的に痩せる。
30分ジョグと1時間ジョグの脂肪燃焼効果は倍どころじゃないね。

ついでに食事量減らしたら効果相乗！！！

こんな質問する人が10ｋを週に３回走るのは無理じゃないか？
5ｋでも１時間近くかかりそうなのでそっちの方が効果ありそうだ。。

そうかもね。
ワロスわ〜

>>952のヤロー君がんばれよｗｗ

まぁﾀﾞｲｴｯﾀｰは30分でやめないで、
頑張って1時間走れってことだな。
ｽﾋﾟｰﾄﾞも距離も一切考えなくて宜しい。
一週間に何回走るかは体力しだい。

周回コースを走っている人は２０回も回ると回数がわからなくなるが、
どうやって数えているの。

つ LAPが計れる時計

アッ、なるほど。
どうもです。

小金井公園て一週何キロですか??
夜は真っ暗ですけど走ってる人いますかね??
当方一応女なので夜入るのは怖いんですが…

マラソンに詳しい方いらしたらレスおねがいします。
私のジョギングコースにはとても急な坂道があります。
ペース落とすのが嫌だから粘ってますが、上りきった後は足にきます。
マラソンとしてはどう走るのがいいとかありますか？ジョグ初心者なんで…
長文ごめんなさい　

レス下さったみなさんありがとう。
本なんか読むと「30分で良いから毎日走れ！」って書いてあるけど、
仕事が忙しくてなかなか時間が取れないので、
どう頑張っても週三日しか走れないので悩んでいました。

>>959
確かに思いっきりドシロウトですが、

＞ こんな質問する人が10ｋを週に３回走るのは無理じゃないか？

10ｋｍを週三回って大変なことなんですか？
確かにタイムは50分から60分くらいで、多分遅いほうなんでしょうけど、
今のところ「もっと走りたい」って気分で走ってます。

>>952
がんばれ！
「もっと走りたい」って気分ってのが良いね。

タイムは二の次だよ。俺はあなたを応援するよ。

>>967
体を前傾にして腕の振りで体を進ませるイメージを持つといいよ
足じゃなく腰で駆け上がるように

>>970
ありがとございますｗｗ
腰なんですね。やってみます。なんかアドバイスがプロっぽいな　

自分も坂道苦戦してたんだけど
そう走ればいいのか。参考になったよ ほんとプロなみの人いそうだね

>>971
重心が後ろに行くとどうしても足で蹴るフォームになる、足にくる
だから前傾にして前に倒れこむ直前に腰を前に出す、そういう感じで登ってみてください

>>973
はい。結構長めな坂なんですけど、めげずに頑張りますね。
イメージも大事っぽいな。丁寧なレスありがとうございましたｗｗ

>>966
夜はやめといたほうがいいよ。
ちょっとこわい。

公園の街灯がうざいよなぁ

>>973>>974
やっぱちゃんとしたフォームってあんのな
うでの振りひとつで走りやすさとか足への負担も変わりそう

平坦なところ走る場合はウォーキングで早歩きしたときの姿勢が
一番綺麗なフォーム、それを保って走るといいらしいよ

>>968
速いんだね、週一回はＬＳＤで２時間走るといいよ。

>>978
そうか どもさんです

ある程度走って速筋死んでくると、ﾊｲｷﾀっていうフォームになるんだけど、
そのころには疲れちゃってて長続きしない…
最初からピタっと来ないもんかねぇ。レールの上を走ってるようなあの感じ。

今日は暑かった。汗びっしょりだよ。
皆はタオルを持って走ってるか。
首に巻いて走っているんだが可笑しいかな。

今日も峠を走りに行って来ました。
山のなかは今日も寒かったよ

おお峠とさらっと書いてるとこがすげえ
住まいは何処なんだろ　鍛えられるだろうな

腹すかせるためにもひとっ走りしてこよ

サブスリーの前段階の目標としてハーフ85分を目指してます
今やってるメニューは
・5km20分台で走る
・1km4分を切るインターバル
・21km以上のジョギング
くらいです。他に必要なもの不要なものはありますか？

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>>985
必要なもの：陸上競技板で該当スレを探すこと
不要なもの：お礼のレス

>>666-673

666だけど、
今日、福知山マラソン走ってきたんで、約束どおり報告するよ。
結果は４時間１９分０１秒で完走ッス！準備不足は根性でカバー！
みたいな。でもふくらはぎも膝もボロボロ。
僕と同じレベルでフル未経験のジョガーの皆さんもレッツチャレンジして
みてはどうでしょ。

>>982
俺はタオル首に巻いて走ってるよ。全然気にしない。

まったく別のスポーツでトップクラスの人が農家のおやじさながらに巻いてるのを見て以来、
自分も気にせず巻くようになった。

>>988
おつかれ！そして完走おめでとう〜。

フォームの話に戻るんだけど、いつも途中で左胸の上(鎖骨の下)辺りの
筋肉が痛くなってくるんだけど、どこかフォームが悪いのかな？
信号待ちとかで腕を後ろに反らすと、そこが伸びて気持ち良いです。

>>988
おっ そうか二十三日だったな 確か三ヶ月の調整か、たいしたもんだよ
完走したおまいみたらなんか勇気わくわ 明日は全身きてるだろうな
ゆっくり休めよ。