◆筋トレなんでも質問スッドレ◆55セット目◆

>>938
'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`,､'`,

>>934
そうそうこういうのを探してたんです。
おすすめしないっていうけどちょっと考えてみます。
ありがとー。

>>944

　遅　い　も　の　は　遅　い　!!

>>942
おんなじ質問にBIC hideこと山岸さんが答えてました。
上腕っていうのはそういうものみたいです。
山岸さんも「真正面からみたら一般とそんなにちがわない」っと言ってました。
（いくらなんでもそりゃないだろっと思ったが）
あえて太くしたいならリバースカールで上腕筋を鍛えて上腕二頭筋を押し上げる、
上腕三頭筋を強化する、などとも言ってましたけど。

上腕筋てどこですか？

ベンチプレスの重量変更って１０回３セットできたときでＯＫでしょうか？

走るスピードやジャンプ力を伸ばしたい場合、やはり上半身より下半身のウエイトトレーニングが必要なのでしょうか？

>>950
・・・・・・・・・・。
>>951
・・・・・・・・・・・>>1。
>>952
・・・・・・上半身鍛えて足が速くなったら教えてください。

>>952
なんか昔すばやく動きたかったら上半身も念入りに鍛えろと言われたけど、まあどっちかいうと下半身の方が重要だわね

腹筋はかなり重要

一日目　ダンベルベンチプレス、腕立て、腹筋、リストカール
二日目　ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、トゥレイズ
三日目　休み

でやっているんですが、何か追加した方が良いでしょうか？
全身をほどほどに（ムキムキじゃなくても良い感じで）鍛えたいです。

シンプルでいいんじゃあないか？ローイング・プル系がひとつ欲しいけど、
ウェイトトレーニングは欲張ってもキリが無いしそのくらいがちょうどいいと思うよ。

ダンベルカールやってるんだけど、前腕にしか効果がでないぽ∵(つД｀)∵
5×3セットなんだけど、フォームが悪いのかな・・・
同じようにコンセントレーションカールも前腕にしか効かないです。
こんなおいらに誰か救いの手を

>>958
軽いのでやってんだろ
反動使わないと上がらないような奴でやってみろ
おろす時はゆっくり時間かけて下ろせよ
脇締めて少しだけ前傾姿勢でやるといい

http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

BIG３種目のフォームを見てみようとここ覗いてみたらスピードが凄いんです。
こんな早くやるもんなんですか？？

>>941
ありがとう
早速注文します

>>960
ちょっと速いね。最初のうちは基本に忠実でゆっくりやったほうがいいよ。

ときに>>960のリンク先のハンマーカールが俺の知ってる奴とは違うんだけど
アレがスタンダードなのか？

>>959
確かに皆さんに比べたら軽いかもしれないけど、
おいらにとっては5回で限界が来る重さでつ。
最後の1回とかはもう反動使っても上がらなくなりまつ・・

気合いが足りない

最近、トレ中ばてるんですけどどんな食事取ればいいでしょうか？

トレ前にバナナから始めれ

栄養素でいうと何が足りないのでしょうかね？

炭水化物

炭水化物かぁ
今確かにﾀﾞｲｴｯﾄ中でほとんど取ってないわ
どうすりゃいいんだこういう場合

>>962
あのハンマーカールはクロスオーバーハンマーカールって言うやつだよ。
ふつうのハンマーカールより高重量が扱える。

>>969
炭水化物は体内でどう吸収されて使われるか知らないのかよ
バナナ食えっつーの！

>>970
サンク。またひとつ知識の飽和に近づいたよ。

>>960
それはストロンゲスト・マン・コンテストのためのトレーニングだから、
瞬発力を養うためにやってるんじゃないのかな？

お勧めのエアロバイクありますか？

>>971
余ったら脂肪になるんじゃねーの？

>>556
エアロバイクは値段で決まるのですね？
コンビAIの方が高いから良いバイクなんですね？

ニッセンのバイクは値段の割りに結構評判が良い。

但し、ダイエット用だから全く鍛えられない（´・ω:;.:...

フォームの参考にとリンクされてたサイトだったので
正式にはあの位の速度が普通なのかなと疑問に思ったんです。
皆さんありがとうｔございました！

で、上腕筋てどこですか？

二刀の舌

ダイエット板は女性向けなのでしょうか
男で肥満気味なので痩せようと思うのですが筋トレよりまずは脂肪を落とす事が
重要ですよね。
有酸素運動をした方がいいのだろうか

ダイエット板なんてできたの？

>>981
身体・健康板行くべし
筋トレも有酸素運動もあと食事制限もすべし
ダイエット板は正直全然役に立たうわなにをするやめｒ

ふぉまんなさい
ダイエットｽﾚです

ふぉまんなさいってなんだ・・・l|li_|￣|○il|l
ミスタイプだー

なにはともあれ誘導ありがとうございます

さては飲みすぎか？

胸板を厚くしたいのですが、ダンベル使うかプールに通うか迷ってます。
両者では胸筋のつき方にどのような違いがあるのでしょうか？

胸板を厚くしたいのにプールという発想がよく分からん

>>981
身体健康板のデブ男性向けスレ。参考まで。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！39◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088345745/

カロリー消費で教えて欲しいんですけど。
厚生省エネルギー消費量（消費カロリー）の計算基礎値
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
は全く信用できない数字なんですか？
美容板で実際に60分800カロリー、30分400カロリーエアロバイクで
消費した人が居るのですがすが、基礎値を提示しても”ありえな
い”と自称スポーツ板の人が2日間も美容板を荒らして行ったんで
す。単に”ありえない”だけなんで主張が良く解らなないんですよ
ね。何かしら根拠が有るのかと思いこちらに伺いました。美容板で
は怖くて聞けないんです。

ごめんなさい60分800�`キロカロリー、30分400�`カロリーでした

>>990
エアロバイクでの消費カロリーは、そのサイトのどの運動でわかりますか？

エアロバイクだと、300〜500kcal/60分くらいかと思います。
800kcal/60分 を消費する場合、相当の運動強度のように思います。

>>957
アドバイスありがとうございます。この調子でがんばります。

>>990
あれ？あんた鉄人野郎じゃねーかｗ
向うのスレで言ってあげただろ？

理論上で出来ても実際にはよほどの人間じゃないと無理だぞと・・・

例えばだが、
そのサイトで、おまえの体重80ｋｇ、種類を筋トレダンベル、時間を60分で入力してみろ。

理論上では消費カロリーは1070ｋcalでる。
じゃあ６０分の間、多少ののインターバル取ったとしても、
ずーと続けていられるのか？

１ｋｇのダンベルでも乳酸たまって無理だと思うぞｗ

そこら辺の物理的事実をどうして受け入れられないんだ？
単純におまえの使っているエアロが過剰に表示するだけだって事を・・・
あとな、おまえが安いエアロを使うのはどーでもいいが、
高級と名のつくものに偏見持ちすぎだぞ・・・

向うの>551以降、まともな話が出来ていないのはおまえ自身だぞｗ

>>990
該当スレ、ざっと読んだけどさ、そもそもエアロバイクに体重って
ほとんど関係ないだろう。自重の重い人でも軽負荷でできるのが
メリットなんだから。

少なくともサドルに座って漕ぐ限り、腰から上の質量は運動強度に
関与してないよ。