◆筋トレなんでも質問スッドレ◆55セット目◆

元イジメられっこで、筋トレ初めていじめられなくなった人っていますかね？

削除依頼→アク禁で宜しく。

同じ鯖の香具師、可哀相に。

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

だれも引っかかってくれなかったのがそんなに悔しかったのか

【単独スレ】スクリプト・コピペ報告スレッド7

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1085160185/

一応貼っとくね。

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

test

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

てｓｔ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>332
↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２　＞＞３３２
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
バカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯバカ丸出しwww( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

いっぱい食べたら、脂肪がいっぱいついてしまいました。
筋肉つければ、脂肪落ちますか？

おちん

握力や背筋力や肺活量をタダで測れるところ知りませんか？
まあ少しくらいならお金かかってもいいんですけど。

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

昨日友達と腕立てやっちゃったんだけど
今日ベンチやってもＯＫでしょか？胸はすこーしだけ筋肉痛ですが
今日逃すとまた一週間空いてしまうので･･･

>>375
どのくらい腕立てやったかしらないが、１週間なら空けた方がいいと思われ。
筋肉痛のあるなしで疲労や回復を判断するべきでない。

ハムストリングスを強化するには、
どのような運動やマシンを使ったらよろしいのでしょうか？

>>377
フリーウエイトならスティフレッグデッドリフト
マシンならレッグカール

３７８さん有難う御座いました。
所で、筋トレの初心者にも分かり易い
（絵や写真が多く、具体的な重さや回数などが掲載された）
筋トレの解説本はありませんか。
拮抗筋などの説明があると良いのですが。
お知りの方がいらっしゃいましたがご教授下さい。
お願いします。

>>379
ttp://www.weider-jp.com/shop/book/b_index.html
ウイダーの書籍がお勧め。君が疑問に思ってる事はこれ一冊で解消されると思われ。
まぁ、内容確認したいなら大きな書店なら置いてるから見てきな。

以下のサイトは初心者には役立つだろう。オレのﾌﾞｯｸﾏｰｸから厳選しますた。

ttp://www.weider-jp.com/training/training_main.html
ウイダーのサイト。いろいろ解説されてる。結構詳しい。

ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
人体の図をクリックすると各部位のトレの解説が見れる。動画でも見れるのでｶﾅﾘお勧め。

ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm
gifアニメで分かり易い。だが、大雑把な解説だから誤解を招くかもしれない。

ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
ここも分かり易い。一応貼っておく。

ttp://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html
山岸さんのQ&Aは結構ためになる。

追加
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.html
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.no.q.and.a.html
TOEさんのサイト。おすすめ

前脛骨筋にすぐ乳酸が溜まってしまうんだが克服法を教えてくれ。

シットアップベンチで斜腹筋を意識してツイストを入れてシットアップをしているのですが、
次の日に左だけ腰骨の少し下の臀部に近いところが張るのですが、フォームが悪いのでしょうか？

フラットベンチに足を乗せて、クランチやるんだけど、
最初に４ｋｇのウエイト持ってクランチ１０回
５回目ぐらいから全然屈曲出来ない。

インターバル３０秒～１分で次のセットは２ｋｇを持って１０回。
２セット目は３回ぐらいから全然屈曲出来ない。

んでインターバル３０秒～１分で
ウエイト持たずにクランチ１０回。
３セット目は体が上がらないので、ちょっと体を上げるだけのクランチです。

その後は他の種目に移行して、ラストにクランチを行うのですが、
ほぼ屈曲できず終了（力が入らない）

こんな感じで一日おきにクランチしますが、
まず筋肉痛は無い・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お腹の力だけ意識してあげてるつもりですが・・・

フラットベンチで足上げもやります。
助けて・・・こんなんでも良いのですか・・・

>>386
【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/

シットアップなど腹筋をトレーニングしているんですが、
胃のあたりにばっかり筋肉がつくので
下腹部はどのように鍛えればよいのですか？

体鍛えてそうな男が電車の隣の席でハム食べ始めた。
ここはNYの貧窟地帯じゃねーんだから、バーカ。

>>387

誘導３９

移行しますた。

>>389
ハムは中途半端だなぁ。時計のアラームとともに、いきなり
プロテインをシェイクし始めるんなら納得するけど。

鉄アレイもってシャドウや素振りしている人がたまにいるんですが
意味があるのでしょうか？

巨人の星世代かドラゴンボール世代だということをアピールしている。

巨人の星世代：ギプス
ドラゴンボール世代：変な演舞

鉄アレイもってゴルフのスイングするのは分かる。
だが胸の前で左右方向に移動させているのは何の運動なんだ？

筋トレ二日目の貧弱小僧なんですが、腹筋系、特に
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm
の正面（下部）の様な奴をやると腹よりも背骨の周りに負担がきている様な気がします・・

これは力の入れ方が間違っているのでしょうか？先輩方よろしくお願いします。

>>395
それはダンベルバタフライだ。知らないのか？
高重量で行うと、効果的に肩関節を痛めつけられるぞ。

真面目な話、「○○式のダンベル体操」みたいなのに
そんな種目があるらしいよ。

野球のバッティングで後背筋が筋肉痛になった・・・。
チンニングできないやんけ！！！

>>389
一瞬、ハム鍛え始めた、に見えた
つり革で懸垂する奴とかいるよな

>>392
効果的に、関節を痛める事が出来る。

>392
マジレス
ハンドスピード養成。疲れても手が下がらないようにとかの練習とか、いろいろいろ。
普通は１Kぐらいの軽い奴しか使わない。
あまりに重い奴でやってるやつは、単なるかっこつけOR無知なアフォ

筋トレしているんですが、体重は減らずに、
体脂肪は落ちていきます。これは筋肉が付いて
きているのでしょうか。

ウチの近くにも鉄亜鈴もってジョギングしてるやついるな

腹筋の上部を鍛える種目を教えてください

>>404
クランチ

ありが㌧

森永のウィダーと明治の SAVAS どちらのプロテイン製品がいいですか？
ブランドの好みによるんでしょうか？違い等があれば教えてください

>>396
背中が地面から浮いてエビぞってないですかい？
慣れるまでは何かにつかまって、足を上げつつひざを曲げてくといいよ。

てすと

>>407
ウィダーもSAVASもどちらもよくないです。国内製品は値段が高いので。
内容では、デザイナーが圧倒的に上。しかも、国内製品より激安。
http://www.twinwholesale.com/
で4個、まとめ買いすれば、170$で日本の自宅まで宅配してくれます。

デザイナーはかつて溶けにくいのが難点だったが、ニュータイプに
なって、ウィダーやSAVASと同じくらいの溶け易さになった。
ビタミンB群が、1匙（24g）で1日に必要量の80%以上摂れ、グルタミ
ンペプチド他にBCAAに含まれる数種のアミノ酸もニュータイプで強化
された。
さらに、カルシウム、マグネシウム、亜鉛も摂れて、これだけのも
のは、国内製品にはない。

>>411
溶け易さに関してはウイダーとザバスでは全然違うじゃないｗ

ザバスは解けにくいよ。

ウイダーはよく解けるけど・・・

でもウイダーココアとかオレンジ味って太りそう

>>412
チミはデザイナーを使ったことはあるの？
ウィダーとSAVASの違いなんて、漏れにはどうでもいいんだけど。

>>414
折角真面目なレスだったのに、
「俺にはどうでもいい」なんていったら台無しだぞｗ
ちなみにデザイナーは使った事ない。

ややこしい話は勘弁だ。
和解しようや。

変に突っ込んでわるかーた。

>>415
了解。

>>416
(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ

ここで二人の筋肉が密に重なり合った。

スレ違いかもしれないけど教えてください
無酸素性作業閾値を測定する方法で、コンコーニ方式ってどんなやつですか？
また、評価の基準も教えてもらいたいです
誰かお願いします

私もスレ違いかも知れませんが、教えてください。
伸縮性のテーピング（５㌢幅）で一番お勧めはどこのものでしょうか？
使用目的は外反母趾防止のためです。（親指をテーピングで離す）
今はピップキネシオロジーテープを使っています。
テーピング初心者なのでメーカーの特徴など教えていただけると助かります。
よろしくお願いします！

>>408
ありがとうございます。
やり方が違ってました。脚を上げて下げてじゃなくて、足固定で頭上げ下げしてました・・
馬鹿だ俺・・・　とりあえずこのページにある奴を少しずつでも続けていきたいです。
痩せマッチョ目指すぞー

１ヶ月前、身長１７０、体重７０、体脂肪２０％だったんだけど、絞ろうと思
って、１ヶ月間、以下のことをした。
筋トレ
自宅でダンベルを使い、二分割でそれぞれ週二回（回数やセット数はオーソド
ックスなもの）

有酸素運動
ランニング週３回３０～５０分

食事
朝昼夜、ささみ、納豆、白飯、野菜（ただし、夜に筋トレする日以外は夜は白
飯抜き。そのかわりに就寝前にプロテイン）

サプリメント
筋トレの日にプロテイン一日二回

結果
体の変化は、体重－４キロの６６キロ。体脂肪率はなぜか上がってしまいま
した。どうしてですか？（泣）詳しい人教えて！

>>420
ホント、スレ違いですね。
外反母趾防止のためだけにキネシオを使うのは非常に勿体ない気がします。
それなら外反母趾用のサポーターがソルボから出ているので、それを購入すべき。
どうしてもテーピングがいいのならダイヤ工業のハルデージっていう商品が外反母趾専用の
テーピングとして売られてます。
ココで検索してみて？
http://www.daiyak.co.jp

>>419
お、あなたもスレ違いでしたね。
体育系か医療系の学生さんですか？
私も若かりしころ、生理学のレポートで(ry

ともかく、せっかくインターネットできるんだから自分で調べましょう。
「コンコーニテスト」でググりなさい。

>422
①筋肉が減ったから
②体脂肪率測定した時間が違うための誤差

どっちかだろ

腕のトレの結果、太くなって曲げた状態ではハッキリとわかるのですが
腕を伸ばした状態では凸凹感があまりありません。

どうすれば伸ばした状態でもわかるような腕になるでしょうか？

>>426
伸ばした状態でも、力を込めれば凹凸が出ませんか？

出ないのなら、皮下脂肪が多いかまだ鍛え方が足りないか、
たぶんそのどちらかです。

>>427
出ますがそこまでハッキリはでません。

身長173　体重68　体脂肪率14です。

鍛え方が足りない場合は筋力と筋持久力どちらでしょうか？

>>422
俺も>>425氏の②に一票。

計る時間やその日の生活ができるだけ同じになるよう心がけると良いと思います。
例えばトレ無し日の夕食前とか風呂に入る前とかどうでしょう？

試しに一度同じ一日で何回か測定して見ると
時間によって結構測定値に差が出ることが分かると思います。

僧坊鍛えるのってシュラッグとアーノルドプレスぐらいしかないのかな
ものすごい盛りあがってる外人とかいるがあれってどうやって作ったんだろ？

>>430
アップライトローとかも効く。

ttp://home.att.ne.jp/sea/benben/HP/Diet/musclevsaero.htm

↑このサイトに書いてあることは信憑性ありますか??(´・ω・｀)

>デザイナーはかつて溶けにくいのが難点だったが、ニュータイプに
>なって、ウィダーやSAVASと同じくらいの溶け易さになった。
去年の冬に使ったときは解けにくかったけど、それ以降に変更した？

>>433
411です。漏れがデザイナーの新バージョンを買ったのは、今年の3月半ば
過ぎころ。変更はたぶん年始だったろうか。新バージョンは、ふたのデザ
インがそれまでのと違うところで、すぐ見分けられます。古い在庫を買っ
た可能性もあるでしょう。

>>430
総某筋はちょっと特殊で直接的に鍛えるよりも間接的に鍛える方が発達するんだよ。
つまりシュラッグのように直接鍛えるよりデッドリフトやバックプレスみたいに補助筋として総某筋が鍛えられるんだけどそっちの方が効果大なんだよ。
アップライト郎もお勧めだね

>>434
なるほど
今となっては売れ筋商品でもなさそうだから、店によっては古いタイプの余剰在庫で溢れてるかもね＞デザイナー
411でTWSを薦めてるところを見ると、TWSで買えば新しいタイプになるのかな

４２２です。測る条件は一緒です。筋肉中の水分やグリコーゲンが抜けたとかは違う
んでしょうか？

じゃ、筋量が落ちたんじゃねえか？
っていうか毎日同じ時間に測って、目安程度にする精度だと思うぞ。

>>436
TWSは新しいタイプです。
チョコとストロベリーだと、ストロベリーの方が溶けやすかったです。
味も以前とずいぶん変わりました。

ｵﾅｰﾆは筋肉に悪影響あるのでしょうか？

やはり筋量が落ちてしまったんだろうか。メニューに変なとこはないはず
なんだが。ガクガクブルブル

>>411
普通にタンパク質足りなく無い？
減量中はプロテインまめにとらないとダメよ
BCAAもね

>>371
落ちやすくはなるけど、筋トレ自体で脂肪落とすのは難しいらしいです
脂肪落とすなら有酸素運動（ジョギングぐらいの軽い運動）を長い時間やるか、食事に気を使ったほうが効率はいいらしいです

なんでレスつかないんだろと思ってたらブラウザの不具合で更新できてなかっただけだった。
誰も答えてないみたいだからよかったものの、恥ずかしい、、、

あぼーん

380さん有難う御座いました。

>>442
411です。「漏れは減量していたっけ？」と思ってしまった。（爆）
441へのレスだったのね。誤爆だあ。

①シットアップより、クランチベンチカール
デッドリフトよりニーレベルデッドリフト
マシンを使用したカーフレイズより階段の段差を利用したカーフレイズの方が
体の余計な負荷が少ないのでしょうか？
自分としては、後者の方が調子が良いのですが皆様はいかがでしょう？
やはり、腹筋は寝た時に腰の下に隙間を作らない方が良いですか？
②腹筋が強化されると、ランニングは長く走れるのでしょうか？
自分的には、調子が良いのですが？
③背筋のトレーニングには、バックエクステンションが良いのでしょうか
それとも、スパインヒップリフトが良いのでしょうか。
筋力の弱い人や腰が弱い人は、スパインヒップリフトが良いと言いますが、
どうなのでしょうか？
お知りの方がいたらご教授お願いします。

>>440
安心しる
オナニーにより害は全くない。もちろんセックルも同様。

>>445
ってブラクラの類じゃないよね?

>>450
下の2枚しか見ていないが、ブラクラではなかった。
ただしウィルスチェックは試していない。

ダンベルフライで胸を厚くしてますが、発達するのは腕の付け根　脇あたりです
胸の中心を発達させたいのですけど、ポイントを教えてください

４２２さんこんにちは
体脂肪が増えた原因は頑張り過ぎです。
422さんは食事制限と有酸素で摂取カロリー＜＜消費カロリーの状態になっていると思われます。
体は不足した栄養素を筋肉や脂肪を分解して補いますが、急激な減量をすると筋肉ばかりが
減ってしまい、体脂肪率が上がります。
筋肉の減少を防ぐ為に食事の制限を減量前の摂取カロリーから10～15％程度に留めた方が良いと思います。

>>452
何よりも胸の中心をギュッと「絞り込む」イメージが大事ですよ。
動作の反復よりも筋肉を意識することに集中してはいかがでしょうか？
それから、ダンベルフライで完全に腕を挙げる（閉じる？）と負荷が抜けてしまいます。
胸の上でダンベル同士がぶつかるかなり手前、つまり大胸筋への負荷が抜け切る手前
を動作のフィニッシュとしてみましょう。
後は、、スタートポジションを浅めにしてみるのも手ですね。
ストレッチばかりに意識が向いているのかもしれません。
もちろん“胸の中心”を意識できるようになったらフルレンジで行います。
それでもだめならケーブルクロスやペックデックをフィニッシュ部分のみ強調してやるくらいかなあ。

422です。やっぱり筋肉が減っているんですかね。自分は筋肉が付きにくい
方なので、自分なりに必死で筋トレして付けてきた筋肉が落ちていると思うと
かなり欝ですガクガクブルブル。低炭水化物食によって体脂肪率が高く表示さ
れているだけ、みたいなことはないんですか？見かけはシェイプアップされた
感じなんですが・・・
すが。

>454さん
ダンベルフライ、腕を広げて胸を張ることばかりに気をとられ
最後の胸の上にもっていく動作についてはいい加減でした。
今度からアドバイスどおりにしてみます。ありがとうございます

>>439
さんきゅー
>>450
普通に見れた
>>452
ダンベルフライは大胸筋が収縮するにつれ負荷が軽くなっていくから難しい
専用のマシーンでやれば？

>457
バタフライですか？＜専用機械

http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=6

>459
解説つきでどうも。想像したのと一緒でした。ありがとう

体重を増やしたいの一心で、できるだけ多めに食事を摂ってるのですが
現在58kgを境に伸び悩んでいます。(身長168,5）
63～65kgはほしいです。スナック菓子などでいろいろ試してるけどあまり効果ないです。
ウェイトアップのプロテインでも摂るべきでしょうか？愚問すみません。
お願いします(｀･ω･´)

>>461
炭水化物とるべし。がんがってご飯おかわり汁

>>461
脂肪太りでいいなら寝る前の菓子パンが効く
あまーくて脂っこいやつを食べれ
食べた後は歯磨きを忘れずに

http://www.moj.go.jp/
法務省WEB

[email protected]
↑
法務省にメールして少年法改正を訴えましょう！！

778 ：アスリート名無しさん：04/06/09 18:32 ID:9Pn7nnwG
また他人の例を出してるね。いい加減馬鹿をさらすのやめろ。
人それぞれ優越感とか行ってるが、俺は優越感を求めて鍛えているわけではなく
毎回のトレーニングで自分の壁をぶち破るべく挑戦している。
ベンチ６０キロは誰が見てもウンコだが。
７０キロ上がるのにメニュー組んで５ヶ月かかったの？ふーん、それはあれだな。
つーか、投手で９０キロ上げられて意味あるのかな？闇雲にやってるだけでまさに
馬鹿そのものだと思うが。三角筋前部にも刺激が行ってるわけで、
やり方によっちゃ投手の命である肩を怪我する可能性もあるのにな。
ベンチ上級者なんて思ってねーけどな。６０キロはクソだと思っているが。
尊敬されるとかそんなものじゃないし、ベンチとかって。続けてればある程度までは
誰でもいけるから、そんなものを自慢しても何の意味もない。まるで１歳年が上なだけで
でかい態度を取ってる中学生の先輩後輩のようで滑稽だ。
まあ、実際俺とお前らは大人と子供の差はあるから別に自慢してもおかしくはないが。
何かスポーツやってる補助としても６０キロって話にならない。
だって、何もやってないリーマンとかでさえ初めてのベンチで上がる可能性があがっても
おかしくないほどの重量。それを目指してる奴ってヤバイ。

厨房な質問で悪いんだが、
ザバス・プロテインダイエットはどうなんだろうか？
身長が１７２、体重が８０、体脂肪３０％…。
かなりの食事制限とともにこれを飲んで、ある程度の筋力アップと減量は望めますか？

>>466
筋力アップはしかるべきトレーニングをしないと望めないよー。
体重は減ると思いますが、体脂肪率はさらに増えそうな悪寒。
食事制限やめたらリバウンドで(ry

がんばってトレーニングしましょうよ。

ウエイトやって　プロテインとかご飯たくさん食べるようになったら
糖尿気味になってきた。　

趣味程度にやった方が体のためだよ。この前プロレスラーが40歳で
糖尿病わずらって死んでただろ?相撲取りの平均寿命も60歳だし

プロレスラーならいざ知らず、ボディビルダー（本格的にやってる人）で糖尿の人なんているの？

>>462-463
レスどうもです。あと5kgは欲しいのですがそうなるとどれくらいの日数がかかるでしょう？

>466
まず筋力維持しか考えないことだな
俺もおまいのような体系でザバスプロテイン飲んでたが
一日3食のうち一食をプロテインとバナナだけですごしたことあるぞ
ちなみに現在、172CM、63KG、体脂肪率15.5％程度だけどな

追い込むとはどんな感じでしょうか？
最大負荷70％で10×3セット（ベンチ）をやったあと重量を減らして限界までやるのか
最大負荷で1～3回くらいやる事なのでしょうか？

>>472
>最大負荷70％で10×3セット

ここで。10回なんて回数を決めてちゃダメ。常にもう一回やる。
その一回ができたら、さらにもう一回やる。その一回が…

>>473
10回“狙い”を3セットって意味じゃないの？

>>473
いい事言った。追い込むっちゃ、そういうことだよな。
自分で限界を決めちゃいかんぜよ。

ちなみにｵﾚの場合は最低８回にして、挙がらなくなるまでやってる。
んで、３セット目も１０回以上できるようになったら次回から重りうｐ。

>>473-475
いや、474さんの言う通り３セット目は８回位が限度で、
何べんか首に落ちそうになって死にかけました・・・
今は鼻水たらしながらギリで10回くらいいけるようになりました
ちなみにホームトレーニーです。ご指導お願いします

>>476
俺もホームトレーニーですが、パワーラックがあるので「ああ、次は
きっと途中で潰れるだろうなぁ」と思ってもバーベルを降ろすことが
できます。

そうでなければ、例えばドロップセットのようなやり方ではいかが？

>>472
重すぎても軽すぎても追い込めないよ。適度な重量と程度な回数(セット)が大切。
そういう意味では、君が言うように最大負荷の70%で10回×3セットくらいが程度だと思うよ。
というか、これはあくまでも筋肥大が目的の場合の話だからね。筋力アップは違う考えが必要。

>>473
それは大切な考えだけど根性論にすぎないよ

>>478
>根性論

いや、もちろん重量設定は10回程度を目安にします。

ただ、回数を数えるとどうしても目標回数あたりで達成感が
首をもたげてきてしまい、気合が抜けるのを避けられないので、
俺は最終セットでは回数を数えません。

まぁ、それも根性論と言われればそうかも。

>>447-478
なるほど。ありがとうございました

>>479
ちなみに俺は6回を目安にしてるよ。
世間でよく言われる10回という数値は俺にはちょっと多すぎる気がする。

有酸素運動としてのスクワットとして
「ディップスクワット」
というのがあるらしいのですが、ｸﾞｸﾞｯても具体的に
どのような動きなのか書いてありません。

どなたか知っていますか？

ダンベルターボ

ベンチ潰れるのが恐いから仕上げはいつも
ダンベルベンチ

初歩的な質問なんですが
レップスとかＲＭとかって何ですか？
自分ではレップス＝やる回数
ＲＭ＝セットの回数
だと思ってたんですが違いますか？

レップ数＝回数
ＲＭ＝最大反復回数

ＯＫ？

>>485
レップスは回数

ＲＭはレップマックス
ベンチ１００キロ１回挙がれば
ベンチの１ＲＭは１００キロ
６ＲＭなら６回出来る最高重量

本屋行け！トレーニング関連の本を立ち読みしろ！
「レップス」は「スタートポジション～収縮～伸展（スタートポジションに戻る）」
という一連の動作の回数のこと。
スクワットは立った状態からしゃがんでまた立ち上がるよな？
しゃがんで、立ち上がったら1レップ。レップ「ス」は複数形。
「xRM ykg」は「ｘレップスで限界になる重量がｙkgですよ」という意味！
なぜ検索をしないのか！「レップス　用語　トレーニング」あたりでググれ！
俺がお人よしで良かったね。それともネタ？

>>488
すごくイイ！(^^)

>>486
>>487
>>488
ありがとうございます。

①スクワットをする時に、踵の下に厚さ２～３cmの台を置く人がいて、
その人によると、初心者はスクワットをする時に２～３cm程度の厚さの板を置くと
良い。
と聞きましたが、効果はあるのでしょうか。
②その時に使用する板の厚さは２～３ｃｍで良いのでしょうか、もっと厚い方が良いのでしょうか
薄い方が良いのでしょうか。
③その板は木の板切れが良いのでしょうか。
それとも、”スクワット台”がスポーツ店で市販されているのでしょうか？
市販されていたら、その名称も教えて下さい。

ワンハンドベントロウのMAXどれくらい？

＞ベンチの１ＲＭは１００キロ
＞６ＲＭなら６回出来る最高重量

質問だけど、1ＲＭはone repitition muximumの略で一回がやっとあがる重量、
つまりいわゆるマックス重量であってると思うけど、
６ＲＭのような使い方は正しいと言えるの？

初心者発見ｗ

>491
http://www.uesaka.co.jp/Japanese/accessories/WG_625.html

筋肉をつけるのと脂肪を落とすのを同じ時期に行うと効率悪いですよね？
先に脂肪を減らしてから筋トレしたほうがいいんですか？

>>495
http://www.senoh.co.jp/nrg/jpg/b010.jpg
これならカーフレイズ・スクワットで使える。

効率悪いよ。体験済み。　
でもあまり脂肪は乗せないほうがいいので、太っていたら、
ある程度脂肪は減らしたほうがいい。デブで力持ちはみっともないだけ。

>>498
どっちを先にやったほうがいいでしょうか・・・？
ちなみに僕は内臓脂肪が多いみたいなんですが

>>499
身長　体重　体脂肪率は？

背筋を家で鍛える方法ってないですかね？
ダンベル以外で、太くなる方法は？

TV持ち上げてデッドリフトでもしてろ

＞501
何らかの形で懸垂の出来る方法を見つければいいと思います
例えば近くの公園に子供用の滑り台なんかあれば十分懸垂に使えると思います。
懸垂は腕を鍛えると同時に三角筋。背筋・握力を鍛えられます

ダンベル以外の方法で・・・というのが腕の太さの意味なら前腕と上碗二頭筋は
懸垂のバリエーション（フリークライミングにたいな動き）で鍛えられますが
三頭筋をどう鍛えるかがカギになります。
椅子を2つ使ったディップが安価な方法としてありますが三頭筋は意外に力が
強く自重ではなかなか太くなりません。
逆立ちで腕立てふせ位しか思いつかないのですが・・・誰かいい方法は無いでしょうか？

男は黙ってキックバック

デッドリフトでだんだん高重量を扱えるようになったんですが
足腰が弱いのか高重量のダンベル自体持ち上げられなくなってしまいました。
筋肥大が目的なので高重量低回数をしたいのですがどうすればいいでしょうか

ベントオーバーローイングはダンベルとバーベルどちらが良いのですか

エアロバイクを買いたいのですがどういうお店で売ってますか？
通販だと時間がかかるので自分で買いに行きたいのです。

かなしみのためいき　ひとりみのせつなさ　
きっとことばだけじゃだめだよ
ずっとずっとずっとだきしめていたいよ

>>505
腕鍛えた方がいいんじゃねーのか？

>>506
ｵﾚはバーベル派だが、ダンベルでやってる人って見たことない。

>>507
ｼｮﾎﾞｲのならそのへんのホームセンターでも売ってる。

>>508
それ、なんだっけ？

>>509
>>508の心の詩

ジムのインストラクターは頼りになりますか?

ここは他人を信じられない　偽りのインターネットですね

>>511
人による
中にはどうしょうも無い奴とかいるな

例えば、やはり自分の体で結果を出してる筋肉ムキムキのインストラクターでなければあまり頼りにならないのでしょうか?
自分の通ってる公営ジムでは男のインストラクターでもベンチプレス40kgぐらいの人が数人いるのですが、、、
それとも理論と実践は別ですかね?

ウェイト始めたばかりの初心者はフォームをインストラクター
に見てもらうのが良いと思うけど
その後は自分でいろいろ試していくしかないよね。
ウェイトって個人差が大きくて10回限界で伸びる人もいれば
６回限界が伸びる人もいるし13回くらいが一番伸びる人もいるし。
自分で試していくしかない。

どうも、やはりそうですか
自分でいろいろ試してみるしかないですね
ちなみに自分は10回×３セットでは伸びませんでした

>>503
どうもありがとうございます。

>>514
理論と実践は別物だから何も100キロや120キロを上げる必要は無いけど
それでも自重ぐらいは上げないと･･
ベンチ40って事は全く経験が無いに等しいって事だろ?
フォームとか教えれるとは思えん

>男のインストラクターでもベンチプレス40kgぐらいの人が数人いるのですが、、、
そいつが体重２０kgなら凄い
自重の２倍だぞおい

ベンチプレスをやっていたら鎖骨の裏側辺りの筋肉が痛むようになりました。
トレしていない時には痛みはないのですが、二週間程痛みが続いています。
同じような体験あった方いますか？

ダンベルとフラットベンチはどこのメーカーが
お勧めですか？

>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

こんな奴がダンベル持つのか。
怖いな。基地外に刃物だな。

はげど

>>523-530は脳に蛆が湧いた
>>355-370と同一人物か?
梅雨時だしねぇ

☆★　ヒャー！教えてください。　★☆

上腕筋なんですが、リストーカールで鍛えています。
週一休みで毎日トレしてても、上腕筋は超回復して鍛えられてゆくでしょうか？

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

ちゃんと質問に答えない馬鹿がいるのも問題だな。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
522 名前：アスリート名無しさん投稿日：04/06/13 13:17 ID:lVn19UUo
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。
>>521
どこも変わらんよｗ
余計な能書き垂れねーでいいからよ、さっさと買えよ。

おまえちっとは煽り耐性つけろよ

>521
【格安】家庭用トレ器具統合スレ1kg【本格】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084818422/
このスレ見れば君が疑問に思ってる事は全て解決できるだろう。

煽り耐性というより、マルチで質問してそれなりのレスがないところを荒らしてるみたいですね。

>>533は脳に蛆が湧いている

>>544
(ﾟд｡)ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬ?

基地外引きこもりも真っ青なｱﾋｬりぶりですな。

>>545-546
俺が丁寧にレスしてやったんだからこれ以上荒らすなよﾏｼﾞで。
器具スレのテンプレとか過去ログ＆まとめサイトにまず目を通せ↓
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/faq.html
んで、分からない事があれば質問すればいい。

>>547
直リンするなよ。
他のコンテンツにも目を通せと自分で書いてるのに。
ttp://www.geocities.jp/ctraining_2ch/
こちらから、Q&Aへ

>>548
倉庫番さん、乙です(汗)
というか、こんなところにもいたんですねｗ
直リンクはすみませんでした気をつけます...orz

>>549
結構あちこちにいたりします。
分かっていただけたようですので、一緒にチーム郷を応援しましょう。

アップライトローをやると持ち上がったときにバーベルが微妙に傾くのですが
これは左右に筋力のバランスが悪いってことですか？
ちゃんとバーの中央付近を持ってやってるんですが

>>551
ｱｯﾌﾟライトローやる時は短めのシャフトでやった方がやり易いよ。
ナローグリップで長いシャフト使ってエクササイズやると、バランスとり難い。

エアロバイク買った事ある人かやったことある人に聞きたいんですけど
市販のエアロバイクは軽くて全然運動にならなかったとか何か悪い点は
ありませんでしたか？

>>553
こちらが参考になるかな。

（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-4kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085874892/

>>554
ニッセンのバイク(ﾟдﾟ)ﾔｽｰ

レポ見ると、音も静からしい…漏れも買ってみようかな？

エアロバイクはあまり安い物は止めた方が良いよ。

最初４マソぐらいの買ったんだけど、
音は静かでもギア？がマグネット式で、
安定した一定の負荷がかけられず、腹立ちながらやる羽目になる。
イライラしながらエアロバイクするのは精神的に悪いｗ

１０万ぐらいのオムロン製に買い換えたけど、
高いだけあって、ギアも安定した負荷で、
気持ちよく行う事ができて最高ですよ。

ダイヤル式で負荷の調整をする物は止めた方がいいよ。

お陰で８～９ｋｇぐらい体重おとせますた。

495さん、497さん
ありがとうございました。

ベンチプレスで二日おきにやってるんですが、二日前と同じ重さでやってるのに
かなり重くかんじます。これが二ヶ月くらいつづいてるんですが。
これって問題ありますか？

回復してねーんじゃないか。
３日おきでやってみるくらいの応用きかせろ

そうですか、ありがとうございました。
559さんは一日何セットを何日おきにやっていますか？

筋トレ始めて大胸筋も背中も腕も、太く厚くなったのですが、
体重は４キロしか増えてません。
やはり下半身の筋肉の方が、質量が重たいのでしょうか？
体重増加には、下半身鍛えたほうがいいですか？

>>561
下半身なら大腿四頭筋を鍛えると質量ｱｯﾌﾟするよ。
上半身なら広背筋と大胸筋。

それはそうでしょう。

>>562
つまりでかい筋肉を鍛えろってことですね。
レスありがとうございます。