1 :
アスリート名無しさん:
願わくば0円で鍛えたいところ。
しかし、それは流石に無理かも知れないので、“安価”で鍛える。
腕立て伏せ、素振り、シャドーなど、普通にお金の掛からないトレーニングは除く。
効果的なトレーニング方法(用品)を紹介するスレ。
100円ショップ、公園の樹(折らないように)、砂、電柱を利用したりする。
自作が良いと思う。
しかし、自宅で加圧トレなどは、危険っぽいので、やらない方が吉。
やってみる強者募集中。
ある程度出て来たら、HPを作って纏める予定。
2
1
0
−1
6 :
DJ狼:04/04/18 01:37 ID:o4XWl7TS
食費が一番かかるってほんとですか
7 :
アスリート名無しさん:04/04/18 01:53 ID:CE8g3xmZ
>>6 マジレスすると、食費がかかる。
とはいえプロテインはたんぱく質をとり易いから
そういう意味ではとても安上がりといえる。
8 :
ケプラー:04/04/18 12:55 ID:yd6vsNui
おもしろいスレができたなとおもっていたら
11時間たってもレスがついていないじゃないか
まあ貧乏筋トレすれとかぶっているからな
俺はいま瓦工場で金儲けと遅筋のトレとを両立させて
いるので0円よりマイナスである
10 :
アスリート名無しさん:04/04/20 22:58 ID:LKx1ttNN
良スレage
11 :
アスリート名無しさん:04/04/20 23:31 ID:3qB1RaJi
問題はジムで出来るような負荷を上げていける筋トレを
どうするかだな。
12 :
アスリート名無しさん:04/04/20 23:46 ID:0kJAiz5E
13 :
アスリート名無しさん:04/04/22 22:34 ID:ZGRsf2A7
ゴミ袋かなんかに砂詰めて、周りに布でも巻いたらサンドバッグになる?
14 :
アスリート名無しさん:04/04/23 00:07 ID:kYEY6Cdv
マッチョは無理かと。
マッチョじゃなくて、中の上位の運動能力を目指すスレにしないか?
15 :
ケプラー:04/04/23 06:25 ID:fErRt0qu
マッチョたってやせマッチョうというのもあるんだから
無理ときめつけるのはおかしいとおもいます
自重トレ、メインといった感じがいいんじゃないかと
16 :
アスリート名無しさん:04/04/23 18:19 ID:kYEY6Cdv
“マッチョ”って何よ?
ボディビルダーはマッチョだってのは分かるけど、どの辺からマッチョ?
だから、マッチョってのはどうかと。
それに、魅せる筋肉と使う筋肉って同じなの?
17 :
アスリート名無しさん:04/04/23 18:21 ID:kYEY6Cdv
スマソ
なんか意味不明な事言ってるね。
マッチョでもなんでも良いんだよね。
安く「トレーニング」が出来れば。
その辺については詳しくないんで、宜しく。
HPに纏めるらしいので、安いトレーニング方法を列挙すれば良いみたいね。
18 :
アスリート名無しさん:04/04/23 18:41 ID:d6OcdbSO
食事は食い逃げか?
19 :
アスリート名無しさん:04/04/23 18:56 ID:ST704HuZ
最近発見したんだが 握るタイプの握力鍛錬する器具のなるべく固いやつ買ってきて
胸の前で合掌する姿勢で挟み、押せば楽に大胸筋鍛えられるね
まぁこの運動ってアイソメトリックの基本だからそりゃそうかって気もするが・・・・
反発があるだけ鍛えた気分にはなれる・・・・・かも
価格も1000前後だろう ついでに握力も鍛えられるしw
20 :
ケプラー:04/04/25 23:45 ID:XrEFzkOE
腕立ても左右の手の下に台を置いて
足はもっと高い台にのせればかなりの強度のトレーニングになる
ただ二等筋にはきかせられないので
タオルを腿の下に通してその上を持ってカールをやる
>>20 タオルを腿の下に通してその上を持ってカールをやる
詳しくキボン
22 :
ケプラー:04/04/27 21:47 ID:ESjpJDlc
べつに難しいことではないのですが鍛えるほうの反対側の
手で何か支えになるものを持ってトレするほうの太腿の
下にすこしな長い目のタオルを通しその両端を片手で
もってアームカールのような動作をするだけなのです
脚の重さと筋力が負荷になるのですが脚は腕の6倍の力があるとのことで
十分にトレーニングになると思います
た可動息が域かDぷいきがすこそ^し
23 :
アスリート名無しさん:04/04/27 22:45 ID:9MD0YYqU
気でも違ったか
24 :
アスリート名無しさん:04/04/28 05:09 ID:7ET4RK+f
筋肉なんて素質でしょ?
もともと生まれながらに筋肉が発達している奴は存在する。
25 :
アスリート名無しさん:04/04/28 05:16 ID:57PSjvwA
26 :
ケプラー:04/04/28 05:19 ID:kX20Mo6j
22の訂正
眠さをこらえてうったせいか最後の行が
無茶苦茶になっていました。
正は 可動域がダンベル等でやるカールに比べて
すこし狭いのが難点です
27 :
ケプラー:04/04/28 06:01 ID:kX20Mo6j
>>24 むきむきの赤ん坊など俺は見たことがないのですが
不勉強でしょうか。やはり生活習慣がトレーニングに
なっている人がいると解釈したほうが良いと思われます
28 :
アスリート名無しさん:04/04/28 23:05 ID:ErqVlL6j
人は熊には格闘能力において勝らないだろ?
人間だって、常に「進化」してる訳だ。
個体差も当然有る。
素質がなけりゃ、駄目だ。
29 :
ケプラー:04/04/29 06:15 ID:siR2arxy
>>28 1行目と2行目がそれぞれは正しいと思うが
意味がつながっていないと思われる
素質なんてものは結果論でしかないと思います
まあ病人や極度の高齢者はべつですが
ただしテレビのニュースで見たのですが
90歳の年寄りでもマシンでレジスタンストレーニングをしているのだ
負荷は20キロぐらいでしたが
それに筋肉のつきにくい人でも当たり前だが
それなりの結果はでる、なにもすべての人が
ひとにぎりの最高級者に属する必要はない
30 :
ケプラー:04/04/29 06:37 ID:siR2arxy
↑最後の行を訂正します
最上級者になる必要はないとおもいます
31 :
ケプラー:04/04/29 23:15 ID:GEpo2uLp
age
なぜ人が来ないのか
32 :
ケプラー:04/04/30 05:46 ID:Hq1OO5SH
昨日の食事
朝 飯0.6合ぐらい 鶏肉のてりやき50gぐらい
わかめと豆腐の味噌汁 イリコ一口
ビタミンC,AE、B ファンケルのパーフェクトスリム3錠
昼 自家製弁当 飯1合ぐらい 鶏肉80gぐらい
きぬさやと卵1ケを炊いたもの 梅干半ヶ
おやつ コンビニで6個300円のケーキにカスタードクリームを
入れたものを1ヶだけ
ソイプロティンとスキムミルクを大さじ1杯ずつまぜたもの
飲み物 緑茶と燃焼系アミノ式を適時
夕食 白身魚の刺身80gぐらい きぬさやと卵1ヶを炊いたもの
発泡酒350o3缶 豚肉と白菜の入った湯豆腐(小鍋)
大福餅3ケ
タバコ 10本
総括 夜の大福が余計だった 1個にしておけばよかったのだが
もらいものが卓の上にあったのでつい食べてしまった
夜、ビタミンを飲み忘れた
33 :
ケプラー:04/04/30 23:24 ID:JZ4nbhN5
なんだか俺のマスターベーションスレッドになっている感じですね
スレ主はどこへ行ったんだ
34 :
ケプラー:04/05/01 07:09 ID:5fta+rDp
昨日の食事
朝 白飯一膳 いりこの入った卵2ヶの玉子焼き
わかめの味噌汁 ビタミン三種 ダイエットのサプリ
昼 鯵の焼いたの一切れ 朝と同じ玉子焼き一切れ 飯1合
ウインナー4本とピーマンの炒めたやつ 梅干半ヶ
3時 昨日と同じプロティン シュークリーム1ヶ
6時 あんぱん1ヶ
夜 発泡酒3缶 焼き秋刀魚1尾 鯛のあら炊き1切れ
おからの炊いたの小どんぶり一杯 たけのこの木の芽和え小鉢
小型のすいか5分の1ぐらい
それ以外 ブラックコーヒー アミノ式 緑茶
また夜、ビタミンとダイエットのサプリを飲み忘れる
35 :
アスリート名無しさん:04/05/01 07:41 ID:PLR7r5hK
ageとくね。
人来ないと寂しいもん。
36 :
アスリート名無しさん:04/05/01 10:48 ID:PHLgiDL0
やっぱ、ボンビーだと人が寄りつかねーな。
37 :
ケプラー:04/05/01 23:09 ID:+4G8+5Ip
age あげてやる
誰か来るまで上げてやる
38 :
アスリート名無しさん:04/05/01 23:20 ID:QMwqWPrU
ガンガレ瓦屋サン。でもタバコはイクナイ!
39 :
ケプラー:04/05/02 02:08 ID:WVm8jaj4
38さん
ご声援有難うございます
もしやあなたは去年、チン肉スレで
いろいろご指導していただいたデブ筋さんでは?
40 :
ケプラー:04/05/02 13:59 ID:m3J+Tu6v
それにしても人が来ないな
昨日の食事
朝 白飯半膳 玉子(2ヶ)焼き いりこ
わかめと豆腐の味噌汁 納豆小パック1個
昼 白飯1合ぐらい 小鯵 いりこ入り玉子焼き
梅干1ヶ ホウレン草おひたし
おやつ カステラ1きれ
夜 鳥の胸肉照り焼き トマト ゆでキャベツ
ほたての佃煮2ヶ タクアン 発泡酒3缶
朝とおなじビタミンとサプリ
他 ブラックコーヒー 緑茶 アミノ式
たばこ8本
夕方つかれてきたのでエスタロンモカ2錠
寝しなに睡眠薬少々
昨日は職場にプロティンを持ってゆくのをわすれた
41 :
文七 ◆VHIv8LcYmo :04/05/02 17:23 ID:17M295gS
よしオレがきたからには安心しろ
タバコや睡眠薬なんてやってるやつが筋肉つけるとかいうなハゲ
それ以前の問題だな。ぱっとみだとバランスがとれてる食事だが
もっと量を多くしないとだめだろ。ダイエットしてーのか筋肉つけたいのか
はっきりしたほうがいいな。いまのなら単なる健康的なカロリー抑えめな
ジジイが健康を考えてる食事だろ。
42 :
ケプラー:04/05/02 20:01 ID:/ZoS9yk7
文七さん
来て頂いただけてうれしいです
俺は昨日まで半年間アウロビクス兼ダイエットをやっていたのです
この4連休中に速筋のトーニングに切り替えるつもりです
俺のスペックは167p、70k(8ヵ月前は82k)
トレ歴は自重とブルーワーカー程度です
よろしければスペック等おしえてください
それとあと誰かさそえるところはご存じないか
ブチ切れスレには書いたんですがレベルが違いすぎるためか
誰も顔出ししてくれません
43 :
ケプラー:04/05/02 20:05 ID:/ZoS9yk7
それと文七というこて名は丹波文七からきてるんですよね
俺も夢枕獏、板垣恵介の大ファンです
44 :
アスリート名無しさん:04/05/02 20:33 ID:/YSd/5VA
バケツに石入れてダンベル代わりとか
45 :
ケプラー:04/05/02 21:02 ID:/ZoS9yk7
バケツの強度しだいだね
灯油のポリタンクのとってにタオルをとうして
それをもってやったほうがいいよ
水を入れて細かい重量設定もできるし
ケプラーさんって料理は自分で作ってるんですか?
82から70に落としたってことは体脂肪率けっこう低いですか?
47 :
ケプラー:04/05/03 07:36 ID:f5R1yoEl
>>46
はずかしながら30代にして親がかりの生活で
家族に作ってもらっています。注文がおおくて
うるさがられております。体脂肪率は長いこと量って
ないのでわかりませんが身長が低いのでまだ腹は
かなりつまめる状態です、(8ヶ月前は思いきり掴んでも
まだあまっていた)爆Ry
48 :
46:04/05/03 07:56 ID:UgbTafiI
ケプラーさんありがとうございます。
作ってもらってるんですか。いいですねー。僕も実家なのですが、
母親が最近料理作らないので。
トレは自重とブルワーカーのみだそうですが、それでは筋量が増えないのでは
ないですか?別にマッチョを目指してないのなら失礼しました。
ちなみに低脂肪低カロリースレたてたのも僕です。そちらもレスサンクスです。
49 :
ケプラー:04/05/03 08:17 ID:f5R1yoEl
>>46さん
8ヶ月間、瓦屋で仕事をしていたのでよいアウロビクスになっていたのですが
4月いっぱいで現場がかわり百均屋に商品をおろしている会社に
つとめることになりました。災い転じて福となるというか今までは
疲労でべつのトレをする意欲がでなかったのですがこれからは
3日にいちどトレをする予定です。
まずはここの上のほうにかいた台付き腕立てとタオルカールをやるつもりです
下半身はどうしようか思案中です、トラックのタイヤを扱っているところで
古チューブをもらってきてもいいのですがゴムくさいんですよね
50 :
46:04/05/03 11:06 ID:UgbTafiI
下半身は走り込んで、スクワットと、片足ずつカーフレイズをやればけっこうよくなると
思いますよ。
ただ、ある程度以上太くしたいというとフリーウエイトやマシンを使わないと難しいかなー
と思います。ただ、それだとこのスレの趣旨に反するしなー。
51 :
ケプラー:04/05/03 16:53 ID:LqFRUn/p
46さん
なるほどカーフレイズというのはききそうですね
これを片足でやってあとヒンズースクワットも
片足でやれば当分は間に合いそうですね
それはそうと何かコテハンをつくりませんか
スレ立てまでする方がいつまでも名なしではつまりませんよ
52 :
アスリート名無しさん:04/05/03 22:53 ID:WBRPTBuY
腕立て伏せは
角度を変える事によって負荷を変えれるけど問題は脚のトレだ!
筋肥大するには0円でどうすれば?
53 :
アスリート名無しさん:04/05/04 00:31 ID:OTTEz+sP
親兄弟、友達を担いでスクワット
54 :
ケプラー:04/05/04 06:28 ID:kCHeTvjn
脚に関しては51でかいた内容でよいとおもいます
レベルの違う人は土方のバイトでもして全身を鍛えながら
バーベルかチューブ代を稼いでください。
あとデッドリフトのかわりに軽トラックの後ろを持ち上げるのもいいかも
と妄想中です
55 :
ケプラー:04/05/04 19:50 ID:TnnPJQPz
クッソウ昼間留守にしていたらまったく上がっていないとは
56 :
ケプラー:04/05/04 20:24 ID:TnnPJQPz
恒例、昨日の食事
朝一、ブラックコーヒー おおぶりのマグカップで
朝、卵2ヶとねぎの焼き飯 納豆小パック1ヶ
昼、焼肉丼(牛肉200gぐらい、卵1ヶ、かいわれ大根少々)
鞘ごと食えるえんどう豆(スナックえんどうと言うらしい)
夜、はまちとサーモンの刺身 つまはキャベツときゅうりの千切り
発泡酒3缶 かるい茶漬け1杯
総括 休日だったのでたばこは20本近く吸ってしまった
10本以内におさめたい
57 :
ケプラー:04/05/04 20:33 ID:TnnPJQPz
追加 今日はビタミンとサプリを記入し忘れました
58 :
天ツラ:04/05/04 21:47 ID:mCZte9mP
なんとなく覗いてみたら面白そうなので漏れも今日の食事を。
朝 ざるそば風こんにゃく ゆで卵*1
〜ジムにてトレ〜
昼 ゆで卵*2 トマトジュースにプロテイン混ぜたもの
〜ジムにてトレ〜
夕 発泡酒500 メンチカツ ざるそば風こんにゃく
現在焼酎ガブ飲み中。
酒止めないとなぁ。(´д`)
59 :
天ツラ:04/05/04 22:10 ID:mCZte9mP
買物帰りは買物袋でアームカールをしながら帰宅。
米買った時は結構キツイ。
って既にみんなやってるかな。
60 :
アスリート名無しさん:04/05/04 22:27 ID:1tvN4oQr
ダイエット食ぢゃねーか、それは。
筋肉つくわけねーーよ。
61 :
ケプラー:04/05/04 22:27 ID:TnnPJQPz
減っ減量中に焼酎ガブのみ!
ちょっと無茶すぎやしませんか
俺も昔アルコール依存に近かったときがあるのでわかりますが
20代前半なら有る程度持つでしょうがつづければ
30過ぎからダメージがきますよ
とりあえず来ていただいたことは歓迎ですが
とりあえずは胃薬を今すぐ飲んでおくことでしょう
62 :
ケプラー:04/05/04 22:29 ID:TnnPJQPz
あわてたのでとりあえずを2行つづけたしまった
見苦しい
63 :
ケプラー:04/05/04 22:30 ID:TnnPJQPz
ますますもってタイピングまでおかしくなっている
64 :
天ツラ:04/05/04 22:32 ID:mCZte9mP
既に30代だったりします。(´д`)
たんぱく質はタプーリ取ってるつもりなんだけどなぁ。
明日はもう少し炭水化物取るようにします。
65 :
ケプラー:04/05/04 22:39 ID:TnnPJQPz
焼酎って、ひょっとしてチュウハイ?
66 :
天ツラ:04/05/04 22:42 ID:mCZte9mP
いえ、芋焼酎をロックで。
67 :
ケプラー:04/05/04 22:49 ID:TnnPJQPz
じゃあ3合くらい(氷は計算に入れず)までにしておきましょう
もっとも俺の想定範囲外の豪傑という可能性もありますね
68 :
天ツラ:04/05/04 23:04 ID:mCZte9mP
4合ビンが空いたのでそろそろ止めて寝ておきます。
明日はガッツリ筋トレしもす。
朝から焼きそば2人前くらい食べておこうかな。
69 :
アスリート名無しさん:04/05/04 23:05 ID:r+AcAk6k
え?3合って180×3で540ccだよね?
焼酎そんなにのんでいいんだ♪ さっきビール大瓶1本食事時に飲んで罪悪感だったけど。
70 :
アスリート名無しさん :04/05/04 23:11 ID:XCUmB+gP
朝 赤飯、シチュー、納豆、バナナ
昼 シチュー、シシャモ4匹、たらの芽の天ぷら少々、竹の子の煮物、種無しプルーン2個、プルーンヨーグルト100グラム
夜 ゆで卵1個、卵白2個分、プルーンヨーグルト100グラム、レタス少々、トマト1個
間食 塩大福1個、柏餅1個
暇なので今日の食事を振り返ってみたけど結構いろいろ食べてるな
71 :
ケプラー:04/05/04 23:12 ID:TnnPJQPz
いやべつにいいとか悪いとかじゃなく
自分が飲んでると仮定したときの
最大量なんです。毎日それだけ飲んだら
身体にいいわけないよね
72 :
ケプラー:04/05/04 23:41 ID:TnnPJQPz
さて人も増えてきたしそろそろ俺は寝かせてもらいます
73 :
ケプラー:04/05/05 06:39 ID:XB/+JTfJ
ありゃ漏れが寝てからまたレスが増えていない
文七さん、天ツラさん スレ主、名なしの皆さんカンバック
74 :
ケプラー:04/05/05 07:48 ID:XB/+JTfJ
気が付いてみると食事内容報告はこのスレの趣旨に有っていないですね
高タンパク低カロリースレに移動することにします
まあ上げるためにやっていたのですが
75 :
ブラジリアン:04/05/05 08:01 ID:jehOltbq
なんかおもしろそうなスレだね。俺も参加するよ。いいかな?
76 :
アスリート名無しさん:04/05/05 08:19 ID:gLS006Cv
もはようございます。
78 :
ケプラー:04/05/05 12:43 ID:LKTdfRhv
さて今日から速筋のトレーニングをはじめます
もちろん俺のことだから自重ですが
今プロティンを飲んだから2chを一回りしてからはじめます
79 :
ケプラー:04/05/05 16:57 ID:99UBAT+r
うおーきつい 腕立てがきつい
30センチぐらいの高さの釣りのクーラーに足を
おいてやったのですが20×3のつもりが
20+12+8になってしまった
そのあとタオルカールをやるつもりが気力がつき
ベランダのさくをつかってもアイソメトニックと
ハンドグリップで本日は終了
80 :
ケプラー:04/05/05 21:28 ID:He9x2qD2
ブラジリアンさんも再訪してくれんのかい
朝返事できなくてごめんね
漏れ8時にPCおとしちゃったんだ
81 :
天ツラ:04/05/05 21:36 ID:PEocY4nC
昨日100円ショップで野菜ジュース500mlを発見。
プロテインを溶かすのにちょうどいいっす。
来週大量に買い込む予定。
プロテインはXXを飲んでるのだけど、ちとおいしくないので。
82 :
ケプラー:04/05/06 06:42 ID:tEnmGiie
天ツラさん
それは野菜ジュースにぷろてぃんを溶かすんですか
それとも容器がちょうどいいということですか
それはそうと 増量期の食事というスレを立てました
自分がスレ主になるのは初めてです
皆さん遊びに来てください
83 :
天ツラ:04/05/06 06:53 ID:+mdSuegT
野菜ジュースに溶かします。
飲みやすいしビタミンも取れてちょうどいいです。( ´∀`)
84 :
アスリート名無しさん:04/05/06 19:38 ID:X+b53U8P
あー俺、野菜ジュースにハマってる。
旨い。野菜生活?ってヤツ?
緑は嫌いだけど、オレンジと赤好き。
85 :
ケプラー:04/05/06 21:48 ID:r+SsP1dk
野菜ジュース通ならデルモンテの野菜ジュースのまずさの中に
うまさを見つけてください
86 :
ケプラー:04/05/07 22:21 ID:EraSF+Dd
トマトじゃないよ 野菜が8種類ほど入っているほう
87 :
アスリート名無しさん:04/05/08 03:42 ID:zfGSlgfJ
牛乳はみんな飲まないの?カルシウム不足になるぜ(`・ω・´)
88 :
ゴヅラ ◆r9PVB60/1s :04/05/08 03:46 ID:U9lcHsuK
>87さん
カルシウムはあまり健康維持に関係ないと論文で発表されてますよ。
全くといっていいほどカルシウムをとらない民族がいたそうです
しかし、全く人体に影響がないらしいです。
むしろ、牛乳は飲まない方が良いってゆう説があります。
本屋でよく見かけます。
89 :
ケプラー:04/05/08 06:33 ID:GEzbNFmj
ゴヅラさん
それはあんまりにも無茶な説じゃないか
無機質のなかでもっとも最大量を必要とする
カルシュウムをまったく取らんとは
蛋白質をほとんど取らないという民族がいるという
話は聞いたことがありますがその場合、腸内細菌が
アンモニアから蛋白質をつくっているとのこと。
しかしカルシュウムは元素であって他から合成するというわけにも
いかんのではないででしょうか。ソースきぼんぬ
90 :
ケプラー:04/05/08 19:40 ID:yAVLngkG
中2日たっているのにまだ回復しきった感じがしない
30代も後半になるとこんなものか
ちきしょう
91 :
アスリート名無しさん:04/05/09 23:32 ID:b8u+gmVG
俺は40代だから1週間はあける。そうじゃないと怪我する。毎日シャワーあびにジムいってるけど
トレはストレッチをちょことしかしない。それとカルシウムは取るべし(`・ω・´)
92 :
アスリート名無しさん:04/05/10 01:01 ID:fG6yoweQ
年のせいにするなよ。
93 :
アスリート名無しさん:04/05/10 01:31 ID:pn9IHdwl
カルシウムは水にも含まれているので、まったく取らない方が難しいだろう。
まあ、ミネラルバランスとかもあるので、とればよいと言うものではないだろうが
単純に体格をよくする、筋肉をつけるという意味では多目の方が
良いのではないだろうか。それで寿命が縮まったとしても、自然の摂理として諦めるしかない。
94 :
ブラジリアン:04/05/10 04:58 ID:zMcFL1pa
あ、参加OKなんですね。ケプラーさんよろしく。ブラジリアン柔術始めて約一年。全体的に腕力不足を感じ、100円ショップで買ったグリッパーで握力を鍛えています。
95 :
ケプラー:04/05/10 05:07 ID:lw5EIf8R
ブラジリアンさん歓迎いたします
それはそうとブラジリアン柔術の道場は日本にあるのですか
>>95 いくらでもあるよ。
芸能人でもやってる人多いよ。
97 :
ケプラー:04/05/11 05:34 ID:fjb6DCcj
>>96 そうなんですか、こちらは田舎なのでみたことないです。
3年前まで大阪にいたのですが近所にはなかったですね
一度見学したものです
ブラジリアンさん
新米トレーニーの俺が言うのもなんですが
組み技系なら握力もだいじですが引き付ける力も必要と
おもわれますのでカール系もされてはいかがですか
98 :
ブラジリアン:04/05/11 14:24 ID:DtE4NgBD
懸垂ならジムで練習後に結構やっています。色々なバリエーションで。握力のトレーニングにもなりますしね。でもやっぱり握力だけ別に鍛えたほうがいいような気がして鍛えてますね。試合で前腕がパンパンになっちゃうんです。
>ケプラーさん
もはようございます。
ケプラーさんもスポ板での活躍の場が広がるにつれて
いろいろなアレな状況がアレなので、そろそろトリップを付けては
如何でしょうか?
ブラ柔術の道場はこちらを参照して見つけては如何でしょう?
近所にも道場があるかもしれませんね。
ttp://www3.skyblue.ne.jp/~teikoku/cgi-bin/mezase2/mezase2.cgi >ブラジリアンさん
はじめまして。
ブラジルいいですねっ!!!!!
器具を使わないで握力強化となると、やっぱり「グーパーグーパー」なんでしょうかね?
帯と短いシャフトがあれば重りを吊して、シャフトを巻き上げていくのがいいかもしれませんね。
100 :
ブラジリアン:04/05/12 07:51 ID:OPj2bgxq
あ、はい。こちらこそよろしくおながいします。なんか鉄パイプみたいなので工夫してみまつ。プレート自体は相撲部出身の知り合いにもらったのがあるんで。キツソー。
101 :
アスリート名無しさん:04/05/12 11:19 ID:VxF67JmP
最近、家で腕立てとか筋トレやり始めた168cm60kgだけど
やっぱプロテインって飲んだほうがいいのかな〜
結構なお値段するよね〜(;´Д`)
102 :
アスリート名無しさん:04/05/12 12:37 ID:TijewWLb
>>ブラジリアンさん。チンニング台やシャフトにキモノを洗濯物を干すみたいにぶら下げて、それを掴んで懸垂したら握力つきますよ。それが面倒くさかったら帯をぶら下げて懸垂でもいいですけど。
>>101さんは自分と体格似てるな・・・・
プロテインは飲んだほうがいいよ。自分は飲み始めて3ヶ月だけど
鏡で見たとき違いがわかる程度に変わった
ちなみに168cmの58kgです(体脂肪8%ぐらい
104 :
101:04/05/13 21:01 ID:cdhpnFko
>>103さんレスありがとう。
なるほどやっぱり飲んだ方がいいんだね。週末見に行ってきまつ
>>101>>103 俺も同じくらいの体格だす
168-61-18% デブです( ´∀`)
最近筋トレサボってる…終わりだ
プロテインはなによりも美味しいのが第一条件だと思う
まずいとやる気失う
106 :
ブラジリアン:04/05/14 06:15 ID:Gdejq8G9
なるほど!帯をかけての懸垂!そうだ何で気付かなかったんだろう。ありがとうございます。さっそく実行してみます。
107 :
ケプラー:04/05/14 06:25 ID:SDLg+IBF
ブラジリアンさん
おはようございます
2日ほど夜になるとサーバが重くて書き込めませんでした
>>99 ブラジレイロさん
ご親切に有難うございます。
ただ、はづかしながらトリップというのがよく
わかっていないのです。
名前のとこに
#を入れてそのあとに好きな半角英数をいれるとトリップ
>>107 家家、お礼には及びませんよ。
是非、トリップを付けてみて下さい。
110 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/15 05:29 ID:1dfxvCAq
>>108 有難うございます。これでいいのでしょうか
>>109 えーと ということは>99はダイソーさんだったのですか
他スレですが俺の体のことまで心配していただいて
もうしわけないです
>>110 kepu さんは一体、いつ寝て、いつ起きてるんですくわ?
>ヶプラーさん
つーか、仕事で確か、かなりの減量に成功したんですよね?
金もらって、体も絞れて一石二鳥でしたね。
113 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/15 05:51 ID:1dfxvCAq
ダイソーさん
もちろん日によっても違いますが11時就寝の
5時半前後起きです
仕事はそうですね派遣の強みといいますか
自分で有る程度職種を選べるんですよ
ただボーナスとかがないのが・・・
ほ〜!!
つーか、出勤時間が交代制の遅出で、てっきり夜更かしの早朝寝かと思っていたけど
全くの逆で、健康的だすね。
俺も最近ほんの数日間、早寝早起きをしたけど、根っからの夜型で継続出来なかったな・・・。
115 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/15 06:11 ID:1dfxvCAq
最近は健康的なサイクルになりました
ただ休日眠くならないので少々睡眠薬を
服用してリズムをたもっています
116 :
アスリート名無しさん:04/05/15 23:31 ID:5LqPYI9z
駄目だ筋肥大してきたけど
腹も肥大してきた。
明日からご飯の量押えよ(`・ω・´)
117 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/16 09:06 ID:4ApCtHym
俺は今増量中だが腹は肥大していない
尻から腿にかけてが少し緩んできた感じです
118 :
アスリート名無しさん:04/05/16 20:04 ID:VLCK/eJX
今日は炭水かぶつは食パン一枚
ムネ肉(100g30円)を450gも食った(`・ω・´) 痩せなければ
119 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/16 23:40 ID:+bzjFkka
ゴールデンウィークから自重トレを再開しているのですが
去年までは知らなかったことも取り入れているのでいろいろ面白いです
トレ内容は釣りのクーラー(高さ30センチ位)に脚を置いて
ブックオフで貰ってきたニッセンのカタログを2冊ガムテープでとめたものの
上に手をおいて腕立て、後はタオルカールとグリッパーです。
初日 腕立て20×3のつもりが18+12+8でつぶれる
タオルカールをやるつもりが気力がつきアイソトメニックでごまかす
2日目朝 なんだこの鎖骨の下に出来てる腫瘍は!
あ!そうか昨日の腕立てのせいか、しかしこんなに急に現れるか?
3日目 あれこの腫瘍みたいなの痛みはましになっているが大きくなっているな
それに前腕や背筋もなんだか利いている感じだ。もちろん三頭、三角もね
腹筋にも効いている感じだ。
4日目 まだ痛いなもう一日休もう
5日目 まだ回復した期がしない
6日目 腕立て20+16+10 タオルカール グリッパー
7日目 もう腫瘍の感じじゃない筋肉だ、薄いけどね
8日目 それにしても痛い
9,10日目 休養 休養
11日目 仕事で疲れてトレする気がせんな
12日目 腕立て20+18+12 後は同じ
13日目 身体中いい張りだな 痛いが最初よりだいぶましだ
こんな感じでした それではまた
120 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/16 23:41 ID:+bzjFkka
書き忘れましたがベランダの柵を手で下から押しながらの
カーフレイズもやっています
121 :
アスリート名無しさん:04/05/17 00:01 ID:0TEQKwjK
自重トレにこだわるなら、逆立ち腕立てがオススメ。胸筋上部、三角筋に凄いバーン感が来る。
122 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/17 05:30 ID:XnCNujdW
>>121 台ツキ腕立て20×3ができてないのに逆立ちでなんて
無茶ですよ
123 :
not1:04/05/17 20:58 ID:tpNccM+C
今まで上がった格安トレをまとめて欲しいです。
まだ、サイト作るほどは無いですかね?
124 :
トライアングルランサー ◆zxNj9QFa2w :04/05/18 01:25 ID:NKdd80Do
125 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/18 06:01 ID:/fXkPP5S
テーマは重複しているだろうが内容的には
微妙にちがうのに気づいていただだきたい
126 :
アスリート名無しさん:04/05/18 23:47 ID:Vp/Jj1Tc
貧乏筋トレは貧乏の基準があいまいだからな。けっこう金かかる格安トレとかいってる香具師もいる
ここは0円だから趣旨がはっきりしてる
自分、筋トレするとき鉄アレイすら使わないビンボーさんですが
道具なんぞなくてもけっこートレできますよね?
128 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/20 06:10 ID:blgmA/cB
>>127 専用の道具無しでも知恵を使えば鍛えられるというのが
このスレの主旨だと思うんですが。
とりあえず俺が使ってるものは自重、タオル、ベランダの柵
釣りのクーラー、只で貰ってきた通販のカタログを2冊づつ
ガムテープで止めたものです。
それにしてもやはりダンベルぐらいは欲しいな。
>>128 ダンベルを買った時点で、ここではアウトでは?
でも、ホームトレイニーには、ダンベルがあれば色々と出来ますね。
そうすると、貧乏筋トレの方か。
130 :
アスリート名無しさん:04/05/20 18:33 ID:pJb+UndV
まったく0円って難しいな。筋持久力のトレは出来ても筋肥大トレがむつかしい。(特に足トレ)
131 :
アスリート名無しさん:04/05/20 19:27 ID:6dj/qwOV
俺は片足スクワットやってるぞ。
連続で30回位。
倒れたらやり直し。
まあ、結構倒れずには出来るんだが、20辺りからキツくなって来る。
こんな俺は脚力不足ですか?
>>131 回数意味あるの?
俺は普通のスクワットで10回が限界
ゆっくり意識しながらやってるだけですが
さすがに10回は少ない気がするんだけど・・・・
限界ってどの程度なんだろ?
134 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/21 07:38 ID:DAG/0WNx
135 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/23 07:39 ID:UFEPPjHT
昨日一日誰も来ずか、やはり上げ続けないといけないね
136 :
天ツラ:04/05/23 08:21 ID:h6Q94Uzq
そういえば風呂の残り水を洗濯機に移す作業で
結構鍛えられてる事に気づいた。
おかげで右に比べて左が弱いんだよね。
日常の中で筋肉を意識してると結構鍛えられるらしい
たとえばエレベータを使わずに階段使うとか・・・・・小さいことからね。無料だしw
138 :
アスリート名無しさん:04/05/23 12:44 ID:MIyE5qIj
>>131 フル?ハーフ?
壁に手を軽くついてバランスとりながらの片足フルスクワットは俺の場合10回限界で
筋肥大に効果的だよ。コツは上体で反動つけようとしないで足の力のみで上がること
を意識すること。
139 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/24 01:33 ID:gofVNnuq
そうか138さんありがとう。
おれはいままで脚はカーフレイズしかしていなかったよ
明日から片足スクワットを取り入れよう。
140 :
ミルワーワルミ:04/05/24 04:48 ID:jEeOxV33
俺は壁とか無しで。
片足でなんて言うか、一番下まで。
片足で座り起きって感じかな。
片足便所座り→片足立ちって感じ?
15が限界で、いつもは8〜13位かな。
あと、左やって右やるんだけど、その時右はあんまり出来ない。
腕立てとかやったあと片足スクワットやって、最後にジャンピングスクワットやってる。
で、終わって少ししたら、バナナを食う。
凄い貧乏なんで、プロテインなんか買ってられないんで。
トレ内容は腕と脚中心かな。
やり始めたのは最近で、5月入ってから。
ちょっと太って来たんで。
知識はあんまり無いです。
141 :
アスリート名無しさん:04/05/24 22:57 ID:oKvU5djf
>>140 そりゃ左からやったら右も疲れるわな。次回から右からやって交互にやるべきじゃな
142 :
アスリート名無しさん:04/05/25 06:08 ID:qiGR0wNT
>>140 598 アスリート名無しさん New! 04/05/23 20:13 ID:hK19N+Kp
片足スクワットは膝への負担が大きいから止めた方がいい
バランスをとろうとして無理な負荷がかかるとか
俺はこれをやって膝を壊してしまった
俺のアニキが昔、足首に重り巻いて走ってたら膝壊したの思い出した・・・
無理はいかんよ
144 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/26 06:30 ID:qaGaeRri
>>143 俺も昔、リングにかけろという漫画にあこがれて
パワーリストを買い肩が痛くなったことがあるよ。
後年、中国拳法の鍛錬方に同じようなものが有るのを
知ったが5〜10年の単位でやるものだったのだ。
145 :
アスリート名無しさん:04/05/26 23:19 ID:hXYxyd7U
ジムにアンクルリストはめて帰る香具師見かけるけど
あんなの疲労がたまって筋トレの効果なくなるだろ
146 :
アスリート名無しさん:04/05/26 23:26 ID:cak1SvSS
鳶とかドカチンやれば金も入って体もできる
147 :
アスリート名無しさん:04/05/26 23:37 ID:AsdyGC8j
友達にダンベル買ったはいいけど
何年も使ってないやつが一人はいるだろ。
邪魔だから無料で譲ってくれるんじゃね?
0円でダンベルゲット!
148 :
アスリート名無しさん:04/05/26 23:57 ID:hXYxyd7U
>>147 俺は5キロダンベル、エアロバー、ブルワーカーエキスパンダーがねむってる
ずいぶんと金持ちさんじゃねーかYO!
ところで市販の道具ってどのぐらい効果あるんだろ?
効果絶大なら買ってもいいけど・・・
150 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/27 06:11 ID:7Xeq7Rht
>>147さん
できればブルーワーカー安価で譲っていただけませんか。
やはり自重では2頭や背筋の一部のトレに限界があるようで。
151 :
アスリート名無しさん:04/05/27 21:11 ID:NLmzJ9zJ
このスレも、段々「貧乏スレ」になってきたな。
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
@極貧筋トレ(本スレ)・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象(つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う)
A貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは?
152 :
アスリート名無しさん:04/05/27 21:15 ID:NLmzJ9zJ
このスレも、段々「貧乏スレ」になってきたな。
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
@極貧筋トレ(本スレ)・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象(つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う)
A貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは?
本スレは終わったな。
154 :
ブラジリアン:04/05/29 22:45 ID:8hqhE+1c
タオルをかけた懸垂は握力も同時に鍛えられて効きますね。教えてくださった方、どうもありがとうございます。
155 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/30 05:52 ID:zu62CG6u
>>151 そうそう>1を見ても0円ではやはり難しい
できるだけ安価にと出ているしね
156 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/30 06:22 ID:zu62CG6u
↑@とAを間違えて読んでいた
157 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/06/03 05:40 ID:yEVUHlz9
3日も誰も来てないのか
158 :
アスリート名無しさん:04/06/03 10:43 ID:1vPJL+d6
肉体労働をやれば0円どころか、お釣りが来る
ペットボトルに水か砂を詰めたものを、数本をスーパーの袋に入れるのって
ダンベル代わりになりますかね?もしくはポリタンクに水を詰めたものとか。
重量の調整もできてよさそうな気がするんですが。
160 :
アスリート名無しさん:04/06/03 22:55 ID:oYcm11mF
not badかと。
161 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/06/04 21:22 ID:j9xfgYVN
スーパーの袋では弱い。
適当なかばんに入れるのならいいと思いますが。
ポリタンクはどういうものを考えているのかわかりませんが
灯油用の18Lの物はとっての下の所に整形時のバリが付いているので
そのまま持つのはイマイチかと。
162 :
アスリート名無しさん:04/06/04 21:24 ID:8lPD5xKl
スーパーの袋は結構強い。12,3kgくらいまで耐えられる。
パン屋の袋はめちゃくちゃ弱いけど。
まぁ何れにせよダンベルくらい買えよってな話だけどな。
>>162 ここは、ダンベルすら買えない極貧な人が集まるところだから、
それは無理!
164 :
アスリート名無しさん:04/06/06 16:16 ID:dCVKTKcU
知ってる?100円均一でもある程度のダンベルは買えるんだよ。
俺 は 買 え る 金 持 っ て な い け ど な
165 :
アスリート名無しさん:04/06/06 16:41 ID:2IfFyhjS
気合入れてフローリングの床拭きをしたら三角筋と大胸筋と上腕、前腕が鍛えられるXE!
武田幸三は自重トレしかしてないって聞いたんですが、
本当ですか?
167 :
アスリート名無しさん:04/06/07 15:18 ID:UFB5TymD
166へ、そうだよ。格闘ボディの作り方っていう本見てみな。
168 :
アスリート名無しさん:04/06/07 15:19 ID:UFB5TymD
間違った。格闘ボディデザインブック。
169 :
アスリート名無しさん:04/06/07 23:02 ID:waJOaSK9
試合前以外は普通にベンチとかしてるはずだが・・・
170 :
166:04/06/08 23:37 ID:LyyNGiRB
レスありがとうございました!
171 :
アスリート名無しさん:04/06/10 23:01 ID:B3uHwTJb
片足スクワットは、膝がつま先より前に出ないように、
骨盤を前傾させてハムストリング、臀筋を使ってやりましょう。
あまり深く座り込むと危険です。いわゆるハーフスクワットくらいが、いいと思います。
ランナーは練習できないときの筋力維持、走りすぎの筋力低下防止にやります。
ハーフだから、片足30〜40回くらいは行けます。
172 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/06/11 06:38 ID:/uwjvkKI
おそろしくハードなトレーニングだね
173 :
:04/06/11 11:34 ID:2FQnVitT
174 :
アスリート名無しさん:04/07/09 06:55 ID:g5mtPyML
hisabisani age
灯油用のポリタンクに砂をいれればいいだろ ダンベルくらい
176 :
アスリート名無しさん:04/07/10 15:36 ID:6GHMT7QE
177 :
アスリート名無しさん:04/07/13 01:26 ID:mXrzax/d
>>175 灯油用のポリタンク買う時点で0円ではないわな
178 :
アスリート名無しさん:04/07/13 06:47 ID:p3PQTtpU
俺の彼女は体重100KG
毎日毎日駅弁ファックでハードトレ。
上腕二頭筋と前腕、大腿筋、背筋がバリバリに鍛えられる。
179 :
アスリート名無しさん:04/07/28 07:39 ID:3CvssE8I
はぁ、そうすか
180 :
アスリート名無しさん:04/07/28 10:34 ID:30fcQQIg
そんな彼女ならいらない
181 :
アスリート名無しさん:04/07/28 17:11 ID:2dHNIX2f
メグカナって100キロぐらいあるんちゃう。
メグは60kgぐらい
カナは80kgぐらい
だった気がする。
183 :
アスリート名無しさん:04/09/13 14:56:06 ID:j7269f8J
俺は28inテレビ、床直置きで
TVデッドやってる、もの凄い緊張感
(家族が居ない時、寝静まった時やってまつ)
184 :
アスリート名無しさん:04/09/13 17:39:02 ID:D5Nbp4TM
立派な空き巣になれるな
185 :
アスリート名無しさん:
ダンベルとバーベルで鍛えてる俺がいうよ。
自重は懸垂以外いみないとおもうよ