★筋トレなんでも質問スッドレ★52セット目★

平日空手をほぼ毎日やっていて休日はヒマなのでジムに通おうかとおもっているんですが、土日の２回のトレだけでも筋力は向上しますか？

>>841
素人目に見て一番わかりやすいが、
若年層が求めるかっこよさとは相反する気がするな。
首の生えてる位置が変わり、身体の厚みが増してみえ、
一目で普通のトレーニーと違うとわかる。
でもかっこわるい。

>>841
アップライトローイングに替えるという手もありますよ。

二の腕（力こぶの下）を鍛えるのにダンベルって使えますか？リバースプッシュアップじゃ物足りなくて。

>>845
>>846わかりました。ありがとうございます。

チンニング
やりたいんだけどやる道具がないです
何かいい方法ないですかね？
あとこのての質問も毎回あるからテンプレに加えてほしいです。

前鋸筋を単独で鍛える方法ないですか？
前鋸筋にも効く、ディップは１セットやってるんですけど、ダンベルベンチプレス２セットとフライもやってて、
もう１セットディップ増やすと胸鍛えるセット数が多過ぎて逆効果かなーと・・・増やしちゃっても大丈夫かな？

ストレートアームプレスっていって、クローズグリップでラックアップ
伸ばしきった状態から更に押す（肩甲骨でのブリッジを解く）
そうはないのだけどデクラインベンチでやるとよく効く。
ダンベルでも可。

レスくれた人、ありがとう！
ここ、すっごい流れるの早いから、お礼言うのとか、昨日の事でも、ずいぶん前に感じちゃうんだよな・・・。
がんばります。

ベンチ60kgの弱輩ですがステなど使って楽にマッチョ化しようと思ってるんですがやめた方がいいんでしょうか？
ちなみに175cm/75kgです

＞853
是非使って結果を報告してくれ

>>853
いんじゃない。
でも、そんなだるい体にステ使っても、副作用てんこもりの割には
175cm/70kgベンチ120kg程度の並の体にしかならんよ。
一回しか使えない魔法みたいなもんだから、使いどころは考えたほうがいい。

前のジムシューズはかなくてもうだうだ言わなかったけど。
今のジムうぜ〜。
サンダルでいいじゃねえか。
みんなシューズどうしてる？
靴下はかなくてよくて汗が気にならないシューズとか知らない？

>>856
マリンスポーツ用のペラペラのスリッポンタイプのシューズなら、
素足で良いし、通気性抜群、軽いしガサばらないから、いいのでは？

俺はトレッドミルもやりたいからナイキのランニングシューズ履いてる。

856の今のジムはある意味親切なんじゃないの？
余計なお世話だが、サンダルはちと危ない感じもするな、俺は。

シュワちゃんも昔サンダルでやってたよね

>>856

マラソン(レース用）の軽いランニングシューズが、もっとも軽くて通気性もよく、
裸足で履くには適してると思う。1万円〜1万5千円くらいだが、
外を走るのでない限り、ソールがすぐに磨り減ることもないので、長持ちするから、
購入しても損はしないと思う。

エアロするにもウェイトするにも足袋みたいなシューズが一番いいね
以外に向いてないのはやたらゴテゴテした踵の分厚いナイキあたりのシューズかもなぁ・・
あまり汚れないから老化に気づきにくいけど「滑る」と思ったらさっさと変えた方が賢いかも

じゃナイキの足袋みたいなやつ
http://www.rakuten.co.jp/sneaker-soko/422720/446746/474612/#418117

ﾜﾛﾀ

ヒモがついてないとダメだな

>855　　175cm/70kgベンチ120kg程度の並の体にしかならんよ。
一回しか使えない魔法みたいなもんだから、使いどころは考えたほうがいい。


そんなに凄くなるんですか、、、それだけ効果抜群ならじゅうぶんです
自分も853さんと同じぐらいで、ずっと伸び悩んでいるのでステ使用を考えてます
何回程度使用すればそれぐらいになるんですか?

お前らステの副作用分かってるのか？

他人にそんな質問しているようじゃ使わないほうがいいんじゃないの？
ステロイドってのは知識の無い奴が手をだすものではないと思うよ。
ウェブサイトをまわってしっかり勉強したほうがいい。

私はたとえ知識があっても、ナチュラルで行きますが。

頭禿げたりとか、、、
まぁ目標の体になるまで数回使用してそれっきりにすれば大丈夫なんでしょ?
舟木も昔使用していて効果あったって言ってたし

舟木の場合は特殊でアメリカに武者修行に行ったんだが帰国時期になっても
大した成果がなくて仕方なくステロイドに手を出して　それまでベンチプレス８０ｋｇぐらいだったのが
数ヶ月で１３０ｋｇが１０回ぐらい出来る様になってパワーアップして大手をふって帰国したまでは良かったが
筋力はアップしすぎたのに骨がついてこなくて軽い掌打一発で骨折　胸にもブツブツが出来て
さすがに怖くなってやめたとラジオで言ってた。

レスリングシューズがいいよ

ベンチ60kg→120Ｋｇなら頑張ればなれるだろ
問題はそこから、その問題の時期に使うもんだと思う

休息を取って、頑張れば一年で上がる。

無理無理
そこそこ才能がないとね


ちなみにどんなメニューを組むんだい？

初歩的な質問ですいませんが、ベンチとカールを同じ日に組むのと一日目、二日目に分けるのとは
筋肥大の比率は違ってくるんですか？

ダンベルってどこのも2.5kg単位で増やしていくみたいなんですが、いきなりそんなに重量あげて大丈夫なんですか？3〜5回しかできないんですけど

>>873
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/599-n

よくチビのマッチョはキモイと言われるけど
飛影はかっこいいぞ

飛影て誰よ

>>875
あれはマッチョっていうか池谷系の体じゃないか？

それはそうと、ロッククライマーも胸鍛えたりするのかな？
ロッククライマーの背中は物凄いと聞いたけども
背中が凄くて胸板薄い体してるのかな？
知ってる人いたら教えて下さい。

>>877
要らないからねぇ
ロッククライマーとして胸を鍛える事は無いだろうけど、好きで鍛えるやつはいるんじゃない？

この前の筋肉番付で池谷弟が上半身裸になっていたけど胸が滝沢級なのに反して
背中が凄い
体操は背筋命だから当然と言えば当然なのだが。

これはクライマーにも言えると思う。
実質的には体をより軽くする事が有利となる。
背中と腕、握力はズバ抜けている必要がある。
そうすると足や胸を鍛えて体重を増やすことはデメリット。
ま、背中鍛える時に必然的に胸や下半身も負荷が若干なりとも掛かるわけで
寝ころんでいるだけのデブヲタに比べれば鍛えられているのだろう

>>877
一瞬「渋谷系の体」に見えた

サイドレイズやってるんですが三角筋に筋肉痛がこないので
コツを教えてください、僧帽筋にはすぐ筋肉痛が来たのに。

↑筋肉痛なんぞ起こす必要はないだろ

ダンベルでバックプレスをやる場合なんていう名称になるんですか？
ダンベルバックプレス？三角筋中部に効くそうなので
ダンベルでバックプレスをやってみることにしたんですが。。

成長の方向性を間違えたベジータみたいになりたい

>>878
胸も鍛えるほど必要だよ。腹筋もだけど。
そんなにバルクはいらないけどね。
体幹はどんなスポーツにおいても鍛えるのが
定石。ロッククライミングの場合の理由は自分の体重をコントロールするのには
体幹を自分の筋肉で硬く締め上げてコントロール
しやすくする必要がある（軽く感じます）。2・3ｋg筋肉が胸や腹についても
むしろメリットになる。

ベジータはガキの頃からハードな修行してたから
身長が伸びなかった
カカロットは、ガキの頃は適度な運動で背が伸びて
大人になってからハードに鍛えたのでベジータを超えた

お願いします、、、

ロックでなくてフリーでないかい？
皆さんのイメージしているクライミングは。
やってる人から言わすと全く違うスポーツみたいだよ。

>>872
種目によるからまずトレメニューを晒さないとわからないよ

>>887
ロックの中のフリーじゃないの？

卵って生で食べるよりも
加熱してから食べるほうが吸収良いのでしょうか？

>>888
すいません、↓の通りです。

1日目：ベンチ、シットアップ
2日目：ダンベルカール、シットアップ
3日目：休み

.>872
情報は小出しにせずにまとめて書かないと！
それぞれ何ｋｇで何セットやってるとか、やりはじめて
どれぐらいとか、身長、体重、年齢とか目的とか・・・

このメニューじゃ初心者だろうなという想像はできるけど
それしかやらないなら1日にまとめて問題なし。

>>892
レスありがとうございました！
まだトレ始めて1ヶ月弱なので後々種目は増やしていこうと思ってます。