巨大な背中をつくってみるか ? 5

1 ：1：04/02/27 12:56 ID:h4zfjJ/8

「コブラのような形の巨大な背中を作りたい」
「下背部にクリスマスツリーを作りたい」
「背筋力300キロを目指したい」
「片腕懸垂出来るようになりたい」
などなど、背中関連なら何でも可。
目標によって目指す背中の種類も変わるけど、喧嘩しないで書き込んでね。

以下、過去ログ。
1 http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10187/1018757714.html
2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044893487/　（HTML化待ち）
3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061040904/
4 http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067004748/

2 ：1：04/02/27 12:57 ID:h4zfjJ/8

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│か |
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│も .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　　　　ﾄﾞｳｼﾖｳ・・・・
　　　　ヽ（´Д｀）　ヽ（´Д｀）ﾉ　（´Д｀）ﾉ　　　（；´Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ヽ┐U
～～　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎－>┘◎

3 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:40 ID:ZXKQUvFi

>>1　おつかれさまｔｈｘ

4 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:54 ID:Nvkqs7LW

>>1
乙だな

5 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:57 ID:szKAkfJS

チンニングで後背筋肥大させたら
多少はいかり肩っぽくなりますかね？

6 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:03 ID:iQqvrojx

やってみれ

7 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:37 ID:watpf6+A

>1
乙。
>5
チンニングやり込めば広背筋が発達して、脇が閉まらなくなり
結果としていかり肩になってくる。
肩も鍛える。

8 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:43 ID:4GxVNrxi

お前らのデッドリフト　ベントロー　ワンハンドロー　懸垂の回数と重量
をうpしてくれんか

9 ：アスリート名無しさん：04/02/27 18:24 ID:fRHDVRJ5

http://www.purebred.co.jp/fighters/kid/

山本、やっぱすげぇ
これナチュラルなのかな。

10 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:09 ID:szKAkfJS

>>9
この人背中と肩が黒人並

11 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:15 ID:+fHqeZl8

格闘板に１６歳のときのKIDの写真あったけど
そのころから相当いいからだしてた。
昔から背中中心に鍛えまくってたそうだ。

12 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:19 ID:szKAkfJS

鍛えまくってるっていっても
レスリングの技術練習しなきゃならないし
そんなに筋トレばっかできないよね。

13 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:19 ID:KkVlLLac

以前は、ＫＩＤの事話題にしても、知らない人が多かったから
盛り上がらなかったが、ＴＶ出てＫ１で活躍（しかも１試合で）した
途端、色んなスレで話題になりまくりｗ

14 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:22 ID:KkVlLLac

魔裟斗が活躍し始めた時は大して話題にならなかったのに（スポーツ板
では）何故？
肉体か？
それだけじゃないよな？

15 ：アスリート名無しさん：04/02/27 20:16 ID:szKAkfJS

マサトくらいなら鍛えればなりそうだけど
ＫＩＤの体には衝撃を受けたから。バランス良過ぎ。

16 ：燬：04/02/27 20:20 ID:xWHyQM1X

ＫＩＤは相手の力が無さ過ぎて子供みたいって言ってるし、素質は飛び抜けてるな。ガキの頃からウェイト思考が高かったんだろう。

17 ：アスリート名無しさん：04/02/27 22:37 ID:0WUuSfzq

レスリングも柔道も、背中の筋肉が要です。
ボディビル界にも「背中を制す者は世界を制す」という格言があります。
背中の筋肉って素晴らしい。

18 ：アスリート名無しさん：04/02/27 23:37 ID:ToFfaRac

あの背中は凄杉。
山本KIDの食事のメニューとトレーニングメニューが知りたい。

19 ：アスリート名無しさん：04/02/27 23:44 ID:szKAkfJS

>>18
トレメニューはアイアンマンとかターザンに載ってる。
ハイクリーンとかジャークやったり
打撃練習と組技のスパーリング中心らしい。

20 ：アスリート名無しさん：04/02/27 23:50 ID:kLagtwAv

皆勘違いしてるようだけど、今彼がやってるトレーニングやっても今の彼みたいな背中にはならないよ。
彼が初心者時代～中級者時代にやってたものをやらないと。
トレーニングには段階があるんだから。

21 ：アスリート名無しさん：04/02/28 01:18 ID:5myO1roF

山本ＫＩＤのはただカットが出てるだけでたいしたバルクじゃないと思うが。
薄っぺらじゃん。

22 ：アスリート名無しさん：04/02/28 01:29 ID:pt/xLRVW

おまいの背中をうｐしる
話はそれからだ

23 ：アスリート名無しさん：04/02/28 01:33 ID:BcNWW6Sl

>>21

たいした背中でなくてもいいので、
あの背中の造りかたをおせて。

24 ：アスリート名無しさん：04/02/28 02:02 ID:ttDA/04o

チンニングすると腹の内部が痛くなって
気持ち悪くなるんだけどなんでかな？

25 ：アスリート名無しさん：04/02/28 10:01 ID:Vw6apeIz

990 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/02/27 03:13 ID:WkCg+O4S
ＫＩＤなんてせいぜいラットプルで８０ｋｇくらいのレベル。
バルクはたいしたレベルじゃないカットがあるから凄く見えるだけ。
その証拠に体重も軽いでしょ。

26 ：アスリート名無しさん：04/02/28 10:15 ID:izUj5Xd0

最初は綺麗なフォームで、動かせる限りの範囲を動かす

その後ほんの僅か暫くは、重量だけでなく動かせる範囲も増えていく

扱える重量が上がるにつれて、徐々に可動域の端の辺りがきつくなる。
ここが増えるまで重量増やさずにと思っても、全然増えなくなったり
気合で強引に押し込んでいく感じになったりする

もう限界かなと思って調べたら、筋肉が膨らんで可動域の限界近くで
筋肉同士ぶつかり止まる構造になっていると気付く

じゃこんな範囲まで高重量でトレやらなくて良いやということで、可動域ちょっと減らして
高重量でガンガンやった後（これがベントローやTバーロウに相当）、以前広可動域で
十分扱えた範囲内の負荷で10回くらい動かす（本来ここに懸垂を入れたい）

しかし時々この限界がない人がいるらしく、自体重+人ぶら下げて顎まで上がる懸垂とかやる
凄い人がいる

27 ：アスリート名無しさん：04/02/28 14:03 ID:MLOSd8xB

ワンハンドローは軽重量をゆっくりやったほうが効くのは俺だけか？

28 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:12 ID:aR02LD0h

私の場合、背中については軽い重量で20レップぐらいがとても効く。
多分、重いウェイトだと無意識に背中でなく腕の力で引いてしまうから
だと思う。　今は昔より4割くらい軽いウェイトでトレしているが、
効果は昔よりある。

29 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:33 ID:4AYVaksw

俺は逆だ重いのを扱うようになって背中が充実してきた。

軽いのでは腕だけでも持ち上がるからな
つい腕に頼ってしまう。

30 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:51 ID:PfsbglLy

>>28
ネガティブ重視のスーパースロだな

31 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:54 ID:+G+mI3FM

オレも背中に関しては重量を重視する

32 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:58 ID:MLOSd8xB

それはそうとなんでワンハンドローは
脇をすこし開くだけで挙上重量が10キロ近くあがるんだ？

33 ：アスリート名無しさん：04/02/28 18:26 ID:BGYdzEAY

チンニングが苦手で避けてたけど
真面目に取組みだして効果出てきた。

３回がやっとだったのが、
５回は出来るようになったのさ。

今日も頑張ろう・・・

34 ：アスリート名無しさん：04/02/28 18:52 ID:bo7y4qjn

今日、懸垂連続40回できたよ。

35 ：アスリート名無しさん：04/02/28 19:22 ID:lIMgifV8

懸垂なし、バーベルのみでそこそこいい背中を作る方法は？

36 ：アスリート名無しさん：04/02/28 19:38 ID:NYuyXBc+

>>35
ベントロウ、デッドリフトぐらいしか思いつかん

37 ：アスリート名無しさん：04/02/28 19:44 ID:+G+mI3FM

クランチ

38 ：アスリート名無しさん：04/02/29 12:41 ID:lCKGMRej

>>32
僧坊筋二頭筋の関与が大きくなるから

39 ：アスリート名無しさん：04/02/29 12:53 ID:M0lw4y+M

自分は体重８０キロですが
チンニングやベントローが好きでそればかりやってます
胸はデップスと腕立てｗくらいしかしてませんｗ
ベントローは１４０キロ引けるのに
ベンチは８０キロ５回位しか挙がりません・・・・
ただ、見た目では胸板デカいので見せかけって感じですｗ

40 ：アスリート名無しさん：04/02/29 13:17 ID:lCKGMRej

俺の場合ナロースタンスのデッドリフトが上背部に強い筋肉痛を与えることができるのだが
やはりデッドリフトだけでは不十分だろうか？

41 ：アスリート名無しさん：04/02/29 14:31 ID:lgt+6OAI

>>39
フルレンジでベントロー１４０だとしたら
結構すごい。てかまじすごい。

42 ：アスリート名無しさん：04/02/29 14:38 ID:lCKGMRej

激しくチーティングの予感がするが・・

43 ：アスリート名無しさん：04/02/29 14:53 ID:Cw2sf7YT

>>42
限りなくシュラッグでな（ｗ

44 ：アスリート名無しさん：04/02/29 14:57 ID:ULCEJdlr

>>43
同感

45 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:03 ID:M0lw4y+M

３８です。フルでストリクトで５回位ですが引けますよ
自分はホームトレで
月曜日　首（太いとゴツク見えるからｗ）
火曜日チニング、ベントローやシュラッグ
水曜日自重かダンベルでスクワットｗで脚の日ｗ
木曜日腕立て、デップス
金曜日前腕、チンニングかベントロー

でやってるので、それでベントロー１４０は大した事ないですよｗ

46 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:07 ID:ZKmXziu2

ベントロー140キロだと、ナローデッドで250キロは引けないと
きついかな。

47 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:09 ID:u6aImx5h

＞＞４５さん

３９でしょｗ

48 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:10 ID:SC9284DR

こういう雑魚前もみたＷ
ベンチは１００ＫＧだけどベントローは１４０できるとか言ってたＷＷＷ
背中が強いほうがアスリートっぽいとか勘違いしてるんだろうけどまともなフォームでやらないと意味ないだろＷＷＷＷＷＷＷＷ

49 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:12 ID:4xdRA0VN

>>45

てか、”５回”も引けるのですか！！すげぇ！
背中の写真うｐおながいします！

50 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:16 ID:M0lw4y+M

584 ：名無しの格闘家：04/02/06 18:36 ID:2kuTRm3y
▼ Re:無題
ダンシングキィ ++ ..2003/06/20(金) 18:37 No.403
78キロで前腕40は聞いたことないですね。
上腕ならわかりますが・・・
▼ Re:無題
通りすがり ++ ..2003/06/26(木) 00:44 No.406
ＴＫさんとは、つよしと言う方でしょうか？彼なら知ってますよ！
マシンそのものを破壊してしまいそうなパンチをする人ですよね！
パッドごと折るとかいう噂も聞いたことがあるんですが
▼ Re:無題
ダダイズム（一つ目のレスは偽物です） ++ ..2003/07/29(火) 19:38 No.416
僕はいろいろなパンチングマシンのＨＰで書き込みしていて
ＴＫさんとも知り合いなのですが、彼はホントに前腕４０ｃｍありますよ。
７８ｋｇというのもホントです（前腕のせいで７８ｋｇに見えませんが）
彼の体はある種の才能でしょう・・嘘くさいと思うのが当たり前ですが握力もベンチもハッタリではありません。
彼の凄さは見れば分かるとしか言えませんが・・・
アームの道場に行ったらお前はアームで飯食えると言われたそうです。
ちなみにはじめの一歩パンチングマシン全国一位です。
ってアームとあんまり関係ない話ですみません（汗
一応本人の知り合いで、嘘くさいと思われそうだったので

51 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:25 ID:M0lw4y+M

こんな人もいる位ですし
１つの種目ばかりやっていれば、可能ですよ。

52 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:27 ID:4xdRA0VN

なんだｔｋと同じで脳内だったのか
( ・_ゝ・)ﾂﾏﾝﾈ

53 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:39 ID:lCKGMRej

>>45
煽りつもりはないしこう考えるのは俺ががり雑魚だからなんだろうが
もしよければ動画うpしてくれないだろうか
もしできる人が身近にいるとなればモチベーションもあがるし
ぜひみてみたい
↓こんな感じのフォームですよね？
http://www.weider-jp.com/training/tfaa/bentover/index.html

54 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:59 ID:lsvMLIug

A　「○○で○キロできるよ。」
B　「どうせチーティングだろｗ」
A　「おめぇが雑魚なんだよ。ｗｗｗｗ」
B　「だったらうpしてみろ、脳内ブタゴリラがｗｗｗｗｗ」
↑
こういうやり取りが各種スレの過去ログで数百回は繰り返されてきたが、
意味ないことに気づけよ。
何キロでやろうが、どんなフォームだろうが、人それぞれでいいんだよ。
どうしても重量を競いたければ、パワーの大会でて公式記録出すしかない。

55 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:23 ID:rHkhonZL

巨大な背中をつくってみるか？
Ａ＿い＿や＿じ＿ゃ＿Ｗ

56 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:24 ID:UCvVq2+B

２ｃｈなんだから．．．．

57 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:26 ID:mSfV3mze

＞こいうやり取りが各種スレの過去ログで数百回は繰り返されてきたが、
意味ないことに気づけよ。
　

たしかに意味がないがこれからもまた続くであろう
S板だけでなくどこの板でも似たようなもんだし
それが２ちゃんだ。

58 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:29 ID:SC9284DR

しゅラッグだと認められない心のせまい雑魚が居るのが問題なんだろ

59 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:32 ID:JQwWRuOh

>>54

おまい４５本人だろ。

60 ：アスリート名無しさん：04/02/29 20:47 ID:VJJwoAO9

やっぱデカイ背中の基本はデッドだよね。

61 ：アスリート名無しさん：04/03/01 14:00 ID:g806aCyM

体を45度程度倒すベントと90度倒すベントでは効き方はどう違う？

62 ：アスリート名無しさん：04/03/01 14:22 ID:hY1z2q9u

股から後ろが見えるくらい上体倒してのベントロー

当然効く。しかし頭が下がった状態で運動する事になるので
頭に血が上って妙に辛い
（体が倒れていれば顔だけ前見ても良いのだろうが、そうなると高重量では
つい上体少しずつ上げて反動使う感じが出て落ち着かない）

63 ：アスリート名無しさん：04/03/01 14:38 ID:icDPL5dr

「股から後ろが見えるくらい上体倒してのベントロー」
うおぉ！確かに効きそうだ。
でも、腰が持たないんだよな、俺の場合。
なので、今はデッドで腰を強化中(^_^;)お恥ずかしい・・。

64 ：アスリート名無しさん：04/03/01 14:49 ID:g806aCyM

あれ
そういえばワンハンドローは体が床に平行になるまで倒すけど
どうなの？

65 ：アスリート名無しさん：04/03/01 15:15 ID:9+mI1kry

>>63
効きそうって
ネタだよネタ

66 ：63：04/03/01 18:23 ID:icDPL5dr

ネタですか？！
腰弱いからベントローやっても、シュラグになっちゃうから、つい騙されてみたよ。

67 ：ひよこ名無しさん：04/03/01 19:19 ID:xfEWr32r

デットリフトやると脊柱起立筋は筋肉痛になるけど太ももは筋肉痛になったことないんですがこんなもんですか？

68 ：アスリート名無しさん：04/03/01 19:56 ID:Ktotdiot

人によりますが、自分はスモウだと尻、大腿四頭筋、カーフ、脊柱起立筋の腰部から頚部まですべてと
僧帽筋、板状筋、三角筋、広背筋に効きます。
時々腹筋が痙攣してもんどりうったりします。
コンベンショナルだと大腿四頭筋だけでなくハムストリングスにも効きます。
またスモウより尻、広背筋への刺激が強いです。
それ以外はだいたい一緒です。

69 ：ひよこ名無６７さん：04/03/01 20:23 ID:xfEWr32r

>>68
ｱﾘがとん！

70 ：アスリート名無しさん：04/03/01 20:23 ID:xfEWr32r

デットリフトは背中を反ったほうがいいでしょうか？
ここだと丸くなってるが↓
http://www.performance-zone.co.jp/wkarticle/deadlift.html

71 ：７０：04/03/01 20:33 ID:xfEWr32r

後やり方で足を手の中に入れてやってるときあるけど違いはなんですか？

72 ：アスリート名無しさん：04/03/01 20:39 ID:Ktotdiot

フィニッシュで反ると危ない。
スタートで反ると股の間に体が入らないので力が出ない。
体が入らないと代償的に膝が前にでて床を押す力が膝に抜ける。
よって反ることは推奨されない。

73 ：アスリート名無しさん：04/03/01 20:43 ID:Ktotdiot

脚幅を狭くして行うデッドリフトが本来のやり方。
脚幅を大きく開くのは高重量を扱うための亜流。
脚幅が狭いほうがハム、臀部、腰に効く。
脚幅が広いと大腿四頭筋もつかえるのと、ファーストプルから脊柱起立筋をコンセントリックに使えるのと
可動域が狭いためにに、パワーリフティングで有利。

74 ：７０：04/03/01 21:01 ID:xfEWr32r

>>73
ID:Ktotdiotさんレスありがとうございます。
なんか自分のやり方見直したほうがいいな

75 ：アスリート名無しさん：04/03/01 21:10 ID:Ktotdiot

どういたしまして。
今日は背中の日。
今日はトレーニング2年半目にしてようやくTバーロウでバーンがきたのが嬉しい

76 ：アスリート名無しさん：04/03/02 15:00 ID:fmNqCEi1

で、お前さんたちはどちらを採用しているんだい？
俺はデッドとスクワット以外に二頭筋を鍛えるマシンがないため
コンベンショナルを採用しているが

77 ：アスリート名無しさん：04/03/02 15:14 ID:0M5eesRH

俺はナロースタンス、ワイドグリップ。

78 ：アスリート名無しさん：04/03/03 14:01 ID:fnXAzD7t

あげ

79 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:33 ID:fnXAzD7t

ちょっといいか？
ベントローをやる際やはりデッドリフトもメニューに組んだほうがいいのか
デッドをやらずにベントをやると下背部が疲労して広背筋に集中できんのだが
たとえばベント80×10やろうとしたら
デッドリフトは150ないと厳しい気がする

80 ：アスリート名無しさん：04/03/03 18:03 ID:mKU1IlYy

ベント・ロー　　８×４
チンニング　　　５×２
デッドリフト　　８×１　６×１
ワンハンドロー　８×２

81 ：アスリート名無しさん：04/03/03 18:16 ID:QM9MuBcZ

重量を背中とカーフで受けるんだよ。
今月の月ボの裏技そっと教えますでいいTバーロウと悪いTバーロウの写真をよーく見比べて

82 ：アスリート名無しさん：04/03/03 19:42 ID:Ee7r7+Pq

姿勢悪いからデットリフトやってるんですがなかなか成果が出ません
なぜですかね？

83 ：アスリート名無しさん：04/03/03 21:03 ID:QM9MuBcZ

まずは正しい姿勢とは？に対する考察と努力は？
デッドリフトで50kgも引けない女性だって正しい姿勢はとれる。

84 ：アスリート名無しさん：04/03/04 14:37 ID:pjEJJzTC

33>>がんばれ！
おれも５回程度しかできん
ってかみんなすごいな

85 ：アスリート名無しさん：04/03/04 18:29 ID:IWYzJPM3

背中とカーフで受けるってどんな感じだろ・・

参考までにお前らのベントとデッドリフトの重量を教えてくれんか？

86 ：アスリート名無しさん：04/03/05 04:18 ID:5dxktng7

>>85
ハムストリングスで支えるような感覚。
デッドリフトは最近床から引いてないからフルの記録は分からない。
ニーレベルだと、２５０ｋｇ２発が最高。
ベントロウは１４０ｋｇくらいだけど、背中立ってるよ。
まあ、しっかり広背筋に効いてるから別に問題ないんだろうけど。

87 ：アスリート名無しさん：04/03/05 17:13 ID:I8g8IFaV

今までベントローは普通に握ってやってたんだが、
知り合いが逆手でやってるの見て真似してみると
効くこと効くこと・・・
おかげで今日は背中が張ってます。
イイこと覚えた♪

88 ：アスリート名無しさん：04/03/05 17:47 ID:D8HSerUk

２頭筋切れるよｗ

89 ：アスリート名無しさん：04/03/05 18:22 ID:6RbTgc3v

ベントローを腰か臍に向けて引くか、胸まで引くか

90 ：アスリート名無しさん：04/03/05 19:03 ID:A7Ocp9gk

自宅で器具を使わずに背中を鍛える方法ありませんか？

91 ：アスリート名無しさん：04/03/05 19:37 ID:ye3iAwXn

↑
鴨居にぶら下がって懸垂。

92 ：アスリート名無しさん：04/03/05 23:08 ID:1bg0T0iq

かつて腹筋について「膝を伸ばして足を固定してやるやり方は良くない、
膝曲げて自力で起き上がる事」という話があった（今でもそれが正しいやり方と
言われているが）

そのせいかどうか分からないが、背筋運動まで人が足を抑えずにやるやり方が
結構広まったような。
そして腕を何故かダブルバイセップスに近い格好にしてやっている
（スポーツ選手がよく芝生の上なんかでやっている）

本来脊柱起立筋の運動だけの筈の背筋運動を、腕をダブルバイセップスみたいな
位置において後ろに押しやる動作も付け加える事で、ついでに広背筋も
若干刺激しているらしい。
しかしそのせいで、背筋力の脊柱起立筋と広背筋を混同する人が
ますます増えてしまったか？

93 ：アスリート名無しさん：04/03/06 04:47 ID:owtj0r5t

>>91
　_
　|・：
　| ヾ○ｼ　＜うわぁ、鴨居が壊れた
　| ﾍ/ 　
　|　ﾉ
　|
　|＿＿＿＿

94 ：アスリート名無しさん：04/03/06 06:37 ID:KBKc7aKw

>>93
そうなるよなｗ

95 ：アスリート名無しさん：04/03/06 15:53 ID:Kum0xDun

前に俺が自宅アパートで鴨居懸垂やっていたときは
ウェイト10kgつけて合計82kgは大丈夫だった。
ちょっとみしみし言ってた。

96 ：アスリート名無しさん：04/03/07 22:52 ID:u2n0ZjCq

ttp://iboard3.to/GAZOimage/200312/a43826_39_xiayp

97 ：アスリート名無しさん：04/03/08 11:04 ID:zOkEED4Z

背中のﾄﾚは週に１回で充分だぜ

98 ：アスリート名無しさん：04/03/11 17:36 ID:FFldZZ1U

1回だって馬鹿じゃん(ぷっ

99 ：アスリート名無しさん：04/03/11 18:49 ID:1v8grSId

アスリート名無しさん

100 ：アスリート名無しさん：04/03/11 19:58 ID:9/SJJ+69

きょうのトレ

・ベントオーバーロウ 70kg*10 2set 80kg*10 3set 60kg*10 1set
・ワンハンドロウ（ダンベル）30kg*10 3set
・チンニング(自重) 10reps 3set
・ラットマシン (ネガ効かせながら適当に)

腰痛持ちのため、デッドができないのが悲しい..

101 ：アスリート名無しさん：04/03/11 21:24 ID:FFldZZ1U

腰痛持ちだって馬鹿じゃん（ぷっ

102 ：アスリート名無しさん：04/03/12 00:48 ID:t3VQiO4Q

>>93

危ないなｗ

103 ：アスリート名無しさん：04/03/12 13:35 ID:89EUwyZ/

チンニング　５回×３セットできるようになったぜ
あ～そうさ５回だけで必死さ

104 ：アスリート名無しさん：04/03/12 14:13 ID:DHOtePNR

ぷっ

105 ：アスリート名無しさん：04/03/12 15:29 ID:NpS4reBU

Eがはんたいだったらやくざだなｗｗｗｗｗｗｗ

106 ：アスリート名無しさん：04/03/12 16:00 ID:6RESvqEC

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ←ｗの多さが厨の度合いを表す。

107 ：アスリート名無しさん：04/03/12 17:42 ID:9MpgY2UV

懸垂が肩甲骨を寄せた状態で行うと厚みがつくんだよな

手の位置が肩幅の１.５倍で広背筋外部
肩幅で中部
ナローで下部

このような解釈でいいのか？

108 ：アスリート名無しさん：04/03/12 17:54 ID:YKP8h7B+

>>107
間違ってはないが、そんな単純なもんじゃないけどな。
背中の筋肉群は複雑だから、一度解剖学の専門書でも読んでみたら？

109 ：アスリート名無しさん：04/03/12 18:06 ID:C51TvUmZ

>>108
説明出来ないんでつか

110 ：アスリート名無しさん：04/03/12 18:57 ID:D1TUm/Do

＞＞１０８

詳しく

111 ：アスリート名無しさん：04/03/12 20:13 ID:zYtM3M6t

確かに単純なものじゃないな背中のトレは。個人のテクニックに依存している
部分が多分にある。
チンニングにしても一般的に背中にはオーバーハンドグリップだが、アンダー
グリップで発達したという人もいるしね。
>>107
自分で感じられるレベルじゃないんだったら、その認識でトレしても問題ないよ。
発達具合を見ながら種目をイジっていったら良いと思う。

112 ：アスリート名無しさん：04/03/12 21:01 ID:uezhlMGS

広背筋の広がりをつけたいならワイドグリップって言うけど
ワイドグリップだと肩甲骨が寄せづらいから外側に効くってだけ
肩幅でも意識して寄せないようにすれば外側に効くようになるよ

ミディアム～ナローグリップだと逆に肩甲骨は寄せやすいでしょ
だから肩甲骨周辺の筋肉に効くんだよ。

113 ：アスリート名無しさん：04/03/13 14:07 ID:xQCr1+lh

へー

114 ：アスリート名無しさん：04/03/13 16:19 ID:TGoPdlg7

やっぱ肩甲骨寄せるほうがよさげではあるな

115 ：アスリート名無しさん：04/03/13 16:58 ID:g02Si9Kw

前からでも広背筋がかなり確認出きるようになったけど
左の方が明らかに小さい。
鏡の前で意識して左を広げるようにすれば
直るだろうか。

116 ：↑：04/03/13 17:29 ID:gHeycQms

骨格の歪みが原因の場合は
整体とか、歯のかみ合わせを直すと(・∀・)ｲｲ!!

117 ：アスリート名無しさん：04/03/14 03:38 ID:9dNNprbz

あ～
ブルースリーみたいなハネみたいな後背筋欲しい
マジ(・∀・)ｶｺｲｲ！

118 ：アスリート名無しさん：04/03/14 03:39 ID:9dNNprbz

広背筋だった(・∀・)

119 ：アスリート名無しさん：04/03/14 11:19 ID:Sj7Hx6W0

わかる　わかるよ～(・∀・)

120 ：アスリート名無しさん：04/03/14 12:48 ID:byT8lCxm

背中と言えば須江さんだな。
力を入れてない、リラックスしてる状態なのにまるで翼が生えてるように広がってる。

そんな須江さんのＤＶＤ＆ビデオが出るらしいです。
あの背中を作ったトレーニングが明かされるのだろうか。楽しみだ。

121 ：アスリート名無しさん：04/03/14 12:52 ID:NNz/tlCn

リラックス状態でも羽を広げたい
ポーズとると広がるけど
ずっと広げてたらバカみたいだし･･･

122 ：アスリート名無しさん：04/03/14 13:06 ID:VWiTPjJs

リラックス状態に見せかけて力入れてるんじゃないかな？あのステロイダーは。

123 ：アスリート名無しさん：04/03/14 13:24 ID:byT8lCxm

>>122
自分よりデカい人は全員ステロイダーか。おめでてーな（ｗ
挙句の果てには「全日本の決勝進出者は皆ステロイダー！」とか言い出しそうだな。

124 ：アスリート名無しさん：04/03/14 13:30 ID:byT8lCxm

ちなみに、俺の言ってる「リラックス」ってのは、
リラックスポーズのことじゃないからな。もちろん。
リラックスポーズで背中広がるのは当然だが、そうじゃなくて
本当に力入れてないのに広がってるってこと。

セット間のインターバルなどに、ジムの中ぶらぶら歩いてるときに
ずっと背中に力入れてる奴がどこにいる？

125 ：アスリート名無しさん：04/03/14 17:07 ID:Vec0Xh+9

うんこ

126 ：アスリート名無しさん：04/03/14 17:08 ID:8GAETuAD

こまねち

127 ：アスリート名無しさん：04/03/14 19:51 ID:8GAETuAD

ちんぽ

128 ：アスリート名無しさん：04/03/14 20:06 ID:7dfRpYsT

全日本の決勝進出者は皆ステロイダー！

129 ：アスリート名無しさん：04/03/14 20:24 ID:U2RdRq5f

あの程度でステロイダーって・・・
ステロイド使ったら３サイクルも経ずにあれぐらいになれるよ。

130 ：アスリート名無しさん：04/03/14 20:30 ID:2pDAdmYC

ベントをする際体を床に平行に倒すのは少数派？

131 ：アスリート名無しさん：04/03/14 22:19 ID:LkQQiQPR

>>117
毎日腰から重りをぶら下げて２０セットくらいチンニングしよう。
５０ｋｇぶら下げてセットが組める頃には、どうやっても脇が締まらないくらいになるはず。
オーバーワークなんて気にするな！宮畑さんも「毎日やることに意味がある」って言ってたし。

>>130
まあ、最近は背中立て気味にして高重量でやるのが流行ってるからな。

132 ：アスリート名無しさん：04/03/14 22:26 ID:IFIqqq/2

スミヤバザルの背中結構凄くない？
ベントロー強そう

133 ：アスリート名無しさん：04/03/14 22:38 ID:LkQQiQPR

>>132
そりゃ、レスリングでオリンピック出るくらいだから凄いだろ。
モンゴル相撲やレスリングのような組み技系の格闘技は背中が重要だから。
どっかのスレで「ＫＩＤの背中が凄い」とか言ってた奴がいたが、彼もレスリング出身だし。

ベントロウ云々というより、組み技系格闘技の人はよく背中鍛えてるよ。

134 ：アスリート名無しさん：04/03/14 23:02 ID:GLLSj2cN

海外のレスリングや柔道系の格闘家はロープ登りやってるという話だし。
あれは背中にびしばしと効きますよ。

135 ：アスリート名無しさん：04/03/15 00:04 ID:q59eC7rl

http://www5.ocn.ne.jp/~posedown/photoalbum/02BBQ/02BBQ.htm
ﾏｯﾁｮﾊﾟｰﾃｨｰ

136 ： ◆DcrNYMatuI ：04/03/15 00:39 ID:Yrc5zrFV

>>133
ＫＩＤ山本はクリーンやってるラスィ

137 ：アスリート名無しさん：04/03/15 01:08 ID:flUpCp3D

自宅で毎日チンニングやってるんだけど、みなさん下半身はどんな感じにしてる？俺は膝を曲げて足首を組んで、胸を張って引きつける感じかな

138 ：アスリート名無しさん：04/03/15 01:10 ID:l5ifxvYC

>>135
すげー体型だが、ぜんぜんウラヤマシク感じないのがﾐｿだな

139 ：アスリート名無しさん：04/03/15 01:25 ID:KXRqeYww

http://www5.ocn.ne.jp/~posedown/photoalbum/02BBQ/bbq19s.jpg
この人最高

140 ：アスリート名無しさん：04/03/15 01:44 ID:ZY00irbT

＞＞１３５
下の写真すげぇ背中だな

141 ：アスリート名無しさん：04/03/15 11:40 ID:NCDV5jHw

今中さんは別格。MMJでも格の違いを見せつけて圧勝したから。
今の時点で日本一はこの人。
ただJPCのドップ検査はいまいち信憑性にかけるので、
単純にJビーフの選手とは比較できないけどね。
Jビーフは目つけた選手は狙い撃ちするから使いづらい。
2週間連続で抜き打ち検査したりする。
そんなに信用してないのか!と某選手に批判されたこともある。

142 ：アスリート名無しさん：04/03/15 12:27 ID:VVt9+w9t

２週間連続で抜き打ちって、その人仕事どーすんだろ？
会社に「ドーピング検査あるから休みます」なんて言えないだろ。
そんなくだらないことのために有給使うのか？いや、そもそも２週間も取らせてくれるのか？
ＪＢＢＦは無茶苦茶なことするな。

143 ：アスリート名無しさん：04/03/15 14:02 ID:Vq/w2Hq7

ナチュラルであれぐらいの背中になれるんかな・・・？とは思う
カットでか杉。

144 ：アスリート名無しさん：04/03/15 14:11 ID:VVt9+w9t

ＪＢＢＦのトップ常連は概ねナチュラルであると言い切ってよいのだろうが、
ＪＰＣはどうかな・・。チェック緩いし。

145 ：アスリート名無しさん：04/03/15 19:22 ID:h6JlEloj

ぶっちゃけちゃうとその検査された選手ってのは山岸さんです。
アメリカ武者修行から帰国したところ、即効で「オイッ、山岸ちょっと顔出せや」
とばかりに検査された。そして連続でまたお呼びが・・・。
どうやらJビーフの役員さんたちはアメリカ＝ステロイドという発想の持ち主のようです。
まぁ抜き打ちチェック受けるような選手は自分のジムを経営してたり、
ジムのトレーナーやってる人ばっかりだから仕事休むのは簡単でしょ。
コンテスト後の検査で引っかかるバカが多いのはゴールドの選手。
だからJビーフの関係者にはゴールドのこと良く思ってない人が多いね。
ホモが多いってのもあるけど。

146 ：アスリート名無しさん：04/03/15 19:29 ID:Wx9G2CQS

若者はすぐぶっちゃける

147 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:12 ID:4NewJWYM

ｲﾏﾅｶﾀﾝの背中でｽﾞﾘｽﾞﾘしたい～
あの大きな背中に汁かけまくりたい～

148 ：アスリート名無しさん：04/03/15 21:17 ID:1wnQpv1+

>>145
で、山岸氏はシロなの？

149 ：アスリート名無しさん：04/03/15 23:17 ID:qwsitqPN

保守

150 ：アスリート名無しさん：04/03/16 01:08 ID:MPbcK70F

>>148
もちろん!
彼がプロになれた理由のひとつがそれだから。
一応
・国際大会での実績
・クリーンである
・みつーりと知り合い
ってのがプロになれた理由として挙げられてる。
多分山岸さんアマチュアのほうが経済的には良かったと思う。
だってプロになってもスポンサーなんかつかないし。
でもプロになるっていうことが目的だったんでしょうね。
もちろんオリンピアに出れるだなんて思ってないでしょうし。
でも最近モンスター系の選手に対する評価が下がってそうな雰囲気もあるし、
限界のコンディションまでもっていけたらいいとこいくかも。

151 ：アスリート名無しさん：04/03/16 02:09 ID:JjMVh0BA

ジャマギシのスポンサーっつったら、倦怠だろ。
ジャマモトにはスポンサーもプロライセンスもムリｗ

152 ：アスリート名無しさん：04/03/16 03:11 ID:0Vu5E9G0

>>146
ｗ

153 ：アスリート名無しさん：04/03/16 04:21 ID:K/Kd0kv0

長井秀和のネタだな＞若者は……

154 ：アスリート名無しさん：04/03/16 06:47 ID:IhGvhrli

俺以外の人間は皆ステロイダー
汚ねえぞてめえら

155 ：アスリート名無しさん：04/03/16 21:19 ID:GxcCNA9v

広背筋は紡錘状筋、羽状筋どちら？

156 ：アスリート名無しさん：04/03/16 22:20 ID:Iqg6xSPt

>>155
ストリエーションが走るんだから、後者じゃないか？

157 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:35 ID:MllJV2sz

初心者トレーニーなのですが、腕や胸のバルクはごく一般的な初心者という感じなのですが。
背中だけ随分発達しています。力を入れると厚みはともかく、幅は上級者と変わらない程です。

これは、背中から発達しているからなのでしょうか？
この後に各部位がついてくるものなのでしょうか？
それとも、背中だけ遺伝的に優れていたということでしょうか？

158 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:35 ID:hmflA6V0

“世界の吉田”義人選手（３４）ついに現役引退！！

元日本代表ＷＴＢでフランスプロリーグにチャレンジ

もしたスーパースター吉田義人選手が

来る３月２８日(日)午後２時から秩父宮ラグビー場

にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退

します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。

159 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:38 ID:Iqg6xSPt

>>157
幅が上級者並とは、これまた随分と大きく出たな。
実際に見てないから何とも言えんが（出来ればうｐしてくれ）、
背中が発達しやすいのかもしれないな。

日本人は概して背中が弱いから、背中が得意ってのは凄い強みになるよ。
全身ガンガン鍛えてりゃ、他の部位もついてくるさ。

160 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:51 ID:OibksXEO

はばなんて大体はじめっからきまってないか？
肩幅のように

161 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:58 ID:Iqg6xSPt

>>160
いくらなんでもそういう意味じゃねーだろう。
ラットスプレッドをした時に広がる幅のことだろ。
ボディビルコンテスト見たことない？

フロント・ラットスプレッドやバック・ラットスプレッドなどで、
「ギュ～」って背中が羽のように広がるでしょ。あれだ。
こういう意味で「幅」という言葉を使っているのでないのなら、>>157はとんだ勘違いをしてるがね。

162 ：アスリート名無しさん：04/03/17 01:18 ID:DtofAJFu

>>161
おっしゃる通りの意味です。

>>日本人は概して背中が弱いから、背中が得意ってのは凄い強みになるよ。
そういってもらえるとうれしいです
>>全身ガンガン鍛えてりゃ、他の部位もついてくるさ。
ところが、ここが問題なんです。
トレ歴は１年になります。もともと体育会系でもないので、脱初心者って
いうようなレベルだと思うのですが。
背中は発達しているのが自分でも人目でわかるのですが(モリモリしているし、幅。
他の部位がてんでついてこないんです。

もともと、胸板が薄いこともあり、ベンチを非常に重視しているにもかかわらず胸板はあいかわらずペッタリだし
ぶっとい腕にあこがれて腕のトレも重要視しているにも関わらず、まったくたいしたことないんです。

背中のトレはホームトレーニーということもあり、適度な重さでの適度な回数しかできていないにも関わらず
なぜかムキムキに発達しているのです．．。

もしかしたら、トレの強度が関係しているのでしょうか？
背中はトレの次の日だけで筋肉痛はとれてます。
胸や腕は重要視しているだけあり、トレもハードで筋肉痛は２日ほど続きます。

とはいえ、よく書かれているような、内出血をするようなほどの追い込みなどはできるはずもないです。
そんなわけで、自分的マックスの追い込みでも、そこまで過剰ではないと思うのですが(内出血したことないため。
しかし、自分の場合だと、それでも強度が強すぎるのでしょうか？

自分もいろいろと勉強をして背中など大きな筋肉がつけば自然とほかの部位もついてくると
かいてある記事をみて、はじめはうれしかったのですが
３ヶ月で目にみえてきた背筋とはうらはらに、１年たっても他の部位は
あぁ．．．ついた．．．かな．．？　ってくらいなんですよね．．

163 ：アスリート名無しさん：04/03/17 01:23 ID:rYQUdkuq

↑トレーニングメニュー言ってみて。

164 ：アスリート名無しさん：04/03/17 01:32 ID:6kjAW2kX

>>162
うーん、そうだな。
まず、筋肉痛に関して言えば、
直ぐに消えるというのはむしろ強度が低いと思った方が良いよ。
胸や腕は２日程続くらしいけど、追い込めば結構長く残るからね。

で、成長するということについてだけど、客観的な指標になるのは使用重量しかない。
何となく効いてるとか、筋肉痛の有無だとか、何となく筋肉が大きくなってるとか、
そんな曖昧な基準はどうでもいいの。
トップビルダーの人達が一様に口をそろえることだけど、成長の基準は重量のみ。

ここで、気をつけなきゃいけないのは、「同一のフォームで」という注がつくこと。
フォームを変えれば重量が変動するのは当然だからね。自分のフォームが固まったら、
その中で使用重量が伸びてる以上は伸びてるし、使用重量が変わらなかったら伸びてないということ。

たた、あなたの場合はトレ暦が１年ということなので、適確なフォーム（解剖学的にも自分の骨格的に）で
レップが重ねられるかという疑問は残るけどね。自分に一番合ったやり方って、
ある程度のキャリアがないと分からないもんだから。

トレーニングのアプローチが間違ってないとすれば、あとは食事を見直せば良いのでは？
あとハッキリ言って、トレ暦１年くらいじゃそこまで大きくはならないでしょ。普通の素質なら。
他の部位が普通で、背中だけ反応が良いんじゃないの？

165 ：アスリート名無しさん：04/03/17 12:34 ID:UA8V7PJ9

初心者な者ですいません。ベントローをやっていると背中より先に手の方が
効いてきてしまいます。やり方が悪いのでしょうか、それとも俺がヘタレ
なんでしょうか？因みに25kgのダンベルでやっています。

166 ：アスリート名無しさん：04/03/17 12:39 ID:6wvP7Igt

トレ暦が１年だろうと解剖学はあきらかに関係ないと思うが。

解剖学的って書きたかったんだろ？雑魚　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

167 ：アスリート名無しさん：04/03/17 12:50 ID:uf5efagJ

↑ちょと意味がよくわからない。
ダンベルベントオーバーローイングを２５キロのダンベル二つでやってるって事？
それともダンベル二つ合わせて２５キロなの？
それともワンハンドローイングをやってるの？

168 ：アスリート名無しさん：04/03/17 13:28 ID:sDjmmWBR

>>166
あるだろボケ。解剖学的に効く角度で動作すれば、
その筋肉を使うのは間違いないんだから。
くだらねー煽り入れてる暇があったら、もうちょっと生産的なことしてこいショボガリ。

169 ：アスリート名無しさん：04/03/17 13:52 ID:ADvEgfim

あんたも煽りにマジで反応するなってｗ
そこんとこは前から全然変わらんな

170 ：アスリート名無しさん：04/03/17 13:54 ID:sDjmmWBR

>>169
本当に申し訳ない・・。

171 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:11 ID:6wvP7Igt

おー兄弟、昼間からがんばるなーｗ
図星だったから過剰反応ワラタｗ

172 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:28 ID:yqSN7bna

握る位置をプレートの端にくっつくぐらいワイドにして
デッドを行うと上背部と下背部がバリバリ筋肉痛になるのだが
やはりこれだけではウホッな背中は作れんのか？

173 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:36 ID:dW+yRtM2

広背筋の腕の付け根近くと、脊柱起立筋は発達するだろう

このスレだと広背筋の肋骨下部付近とか、背中上部の中央部とか
効かせ難いところまでとことん追い込んでいるが、ワイドデッドだけで
そんな辺鄙な部位まで十分刺激できるかな？

174 ：165：04/03/17 14:48 ID:UA8V7PJ9

>>167
すいません。25kgのダンベルでワンハンドローです。因みに
30回でワンセット、それを5セットです。背中も効くには効くん
ですが、先に手が参ります。そういう物なんですか？

175 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:52 ID:yqSN7bna

>>173
なるほど
だから懸垂が必要なのか

176 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:56 ID:6wvP7Igt

ここで御託抜かしても意味ないと思うよ、お宅らの十八番のプロテインじゃないんだからｗ
人によってきき方なんて違うんだからさｗ
上の雑魚の言葉借りると解剖学的にさｗ

177 ：アスリート名無しさん：04/03/17 15:07 ID:CfVv9WaD

>>174
25㎏で３０回もできるってすごいね

178 ：アスリート名無しさん：04/03/17 15:51 ID:myOBc6th

>>174
30kgで５セットの方がいいんじゃねえか？
６セット目に20kgで20回叩き込むとか。

179 ：162：04/03/17 20:21 ID:DtofAJFu

>>164
参考になりますた。
どうもありがとうございますた。

180 ：アスリート名無しさん：04/03/17 20:22 ID:DtofAJFu

食事にきおつけて今後はがんばっていきたいとおもいますっ！

181 ：アスリート名無しさん：04/03/18 00:04 ID:pdhWJGZu

そろそろ自重のチンニングが楽になってきたので、ウエイトを加重してやりたいのですが、モリヤのディップス用ベルトが一番ですかね？てか他に加重用ベルトが見つからないっす。

182 ：アスリート名無しさん：04/03/18 00:43 ID:RoVeBm02

じゃあそれで

183 ：アスリート名無しさん：04/03/18 00:51 ID:0c3Wz2KA

普通のトレーニング用ベルトでも
緩くしてダンベルを引っ掛けて
股間で挟むようにすれば上手く加重できるけどね。
文章じゃ説明しづらいが。

184 ：アスリート名無しさん：04/03/18 01:04 ID:pdhWJGZu

↑サンクスです。工夫してみます。

185 ：アスリート名無しさん：04/03/18 01:50 ID:o8gru3DZ

柔道の帯でも代用できるよ＜加重用ベルト

186 ：アスリート名無しさん：04/03/18 20:00 ID:3dn4Mkue

俺は普通のトレーニングベルトにワイヤータイプのチャリ鍵通してやってる。
高重量でも安定感抜群

187 ：アスリート名無しさん：04/03/19 15:07 ID:IrXYC672

あげ

188 ：アスリート名無しさん：04/03/19 19:26 ID:Trcz1xRM

ワンハンドロウとベントオーバーの違いはなんですか？

189 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/03/19 19:34 ID:UjawEkNF

ワンハンドロウは片手で、
ベントオーバーは普通両手だろ

190 ：アスリート名無しさん：04/03/19 19:37 ID:Trcz1xRM

>>189
それはわかってますがただそれだけの違いなんですか？

191 ：えりこ：04/03/19 20:01 ID:8fdHyerB

１０代からのギャルが勢ぞろい！
恋人気分で楽しんでね。

http://www.galsmode.com

192 ：アスリート名無しさん：04/03/19 23:02 ID:zivPKcGv

>>190
かたほうづつやると、倍の時間がかかる。

193 ：アスリート名無しさん：04/03/19 23:19 ID:ztfVLNkr

>>188
バーベル・ベントオーバー・ロウは収縮系種目。
ワンハンド・ロウはストレッチ系種目。

まあ、同じパターンでトレーニングしてると効かなくなるから、
その日の気分によって使いわけると良いんじゃないか。

194 ：アスリート名無しさん：04/03/20 02:42 ID:JQ+c/gyI

バーベルでやると腰が痛い

195 ：アスリート名無しさん：04/03/20 02:43 ID:nS3gkueW

俺、１８０ｋｇでベントロウやってるんだけど、
正直言ってデッドリフトなんだか、シュラッグなんだか、ベントロウなんだか分からんフォームになってる。
無理に高重量扱ってるから、周りの人から見たら「何やってんだコイツは？」って感じだろうな。
でも、背中にはバシバシ効くんだよ。試しに、ベントロウだけやり込んで背中の日は終わらせたんだけど、
端から端まで筋肉痛がきてる感じ。実際、厚みもついてきてるし。
結局、他人からどう見えようが、自分に効いてりゃ何でもいいじゃんと思ったね。
重量軽くして、教科書的なフォームでやったら、パンプは凄いけど、
刺激は全然足りなかったし。たまには良いけど。

196 ：アスリート名無しさん：04/03/20 05:33 ID:f3SJj48Q

すげーな。ロニー超えちゃってるよ。

197 ：アスリート名無しさん：04/03/20 08:06 ID:qgsUH509

＞周りの人から見たら「何やってんだコイツは？」って感じだろうな。
＞でも、背中にはバシバシ効くんだよ。
＞重量軽くして、教科書的なフォームでやったら、パンプは凄いけど、
刺激は全然足りなかったし。
＞たまには良いけど。

狭いレンジで高負荷、広いレンジで低負荷。

198 ：アスリート名無しさん：04/03/20 20:06 ID:+ZUcNfkL

それって体を傾けてシュラッグのような動きをしているってこと？
ナロースタンスのデッドリフトで最後に肩甲骨を寄せるような動作をするが
それ？

199 ：アスリート名無しさん：04/03/20 20:20 ID:tL/hIoSE

>>196
全然超えてないよ。何言ってるのさ。
俺のベントロウなんて、背中が立ちまくってるから、
教科書的なベントロウとは似ても似つかないよ。
でも、広背筋にはしっかり負荷がのるから、俺にはいいのかなと。
決して他人にはお勧めしない。

>>198
そんな感じに近いけど、腕はしっかり伸ばす。
と同時に、背中も曲がって、引き付ける時に上体も立つから、
狭いレンジのデッドリフトとベントロウを組み合わせたようなフォームかも。
肩甲骨周りの筋肉は結構動かすね。
このやり方俺には効くけど、他の人はどうなんだろうね？

200 ：アスリート名無しさん：04/03/20 20:56 ID:siYnHjxh

それをアンダーグリップでやってるが、確かに効くね。
まぁ重量ははるかに劣るが･･･

201 ：アスリート名無しさん：04/03/20 21:37 ID:JZMvY4KO

ベントロウは背中立てて超高重量でやる人と、寝かせてやる人と2通りいるよね。
俺はリバースグリップの場合は背中立てて高重量でやったほうが効かせやすい。
オーバーハンドでやるときは90度まで寝かせて100㌔程度でやる。
グリップ幅も変えればバリエーションは無限だよね。
タシーロもベントロウについてだったらいくらでも語れるって言ってたし。
ちなみに俺は最近はストラップ使わないでやってる。
やっぱり後半きついね。手に汗かくし。

202 ：アスリート名無しさん：04/03/21 00:30 ID:3ZSO/mAV

普通

203 ：アスリート名無しさん：04/03/22 17:51 ID:khmvND3q

つかいこのスレの住人てあまり自分のトレーニングを晒さないね・・

204 ：アスリート名無しさん：04/03/22 18:03 ID:f32L7nWB

>>203
そういうスレではない。

205 ：アスリート名無しさん：04/03/22 19:39 ID:kNFaCOEL

>>203
デッドリフト１７０㎏＊８＊７＊６
ベントオーバーローイング１２０㎏＊９＊８＊６

206 ：アスリート名無しさん：04/03/22 21:37 ID:RE/pmvzQ

>>203
晒してもあんまりおもしろくもないしな･･･。

207 ：アスリート名無しさん：04/03/24 05:22 ID:iSKIfacF

素人質問で恐縮なのですが、脱力した状態でぶら下がって
懸垂をするときに、最初に肩甲骨を寄せて肩を入れた?状態に
持ってきてから広背筋で引き付けるようにしてるのですが、
これでやり方はあってますか?

それと、連続で懸垂するとき、肩甲骨を引き付けた状態を保ちながら
やる方法と、いったん肩甲骨の緊張を開放してから繰り返す方法の
どちらでみなさんトレーニングしてますか?

208 ：アスリート名無しさん：04/03/24 08:31 ID:HzHFj/bh

そんな細かいことを気にせず懸垂している。
何も問題はない。

209 ：207：04/03/24 08:50 ID:iSKIfacF

>>208 さん

レスありがとうございます。僕の場合、目標が左右バランスよく
懸垂能力をあげる事なので、結構フォームとかも気にしてしまい
ます。限界近くの重量をつけて懸垂すると強い方の右手側を引い
てから左を引いたりして納得がいきません。

しかもそのとき肩(肩甲骨)を入れるタイミングが難しい。

210 ：アスリート名無しさん：04/03/24 08:58 ID:3e+EFvKa

ハーフデッドとやらをやったけどやっぱりフルのほうがいい
広背筋のストレッチがハーフだとあまり感じない。

211 ：アスリート名無しさん：04/03/24 08:59 ID:Ov762Gk9

重量つけてチンニングできるのってすごいね

212 ：207：04/03/24 09:13 ID:iSKIfacF

>>211

体重が服を着て60kgそこそこです。おもりはコンクリートのブロック
を使って、30kgくらいです。

せいぜいあわせて90kgだからあまりすごくないです。

213 ：アスリート名無しさん：04/03/24 10:21 ID:Ov762Gk9

是非生で見てみたいものです。
信じていないとかそういうわけではなく。
30kgつけてチンニング出来る人って見たことないですな。
ワイドグリップで15kgクローズで20kgはみたことありますが。

214 ：207：04/03/24 10:33 ID:iSKIfacF

>>213

え?そうなんですか? 僕はクライマーなので、まわりの人ははもっと強いですよ。よく分かりませんが大体肩幅よりもきもち広めで懸垂してます。

215 ：Dr.：04/03/24 11:42 ID:BgnE6Js+

背中がぜんぜん筋肉痛にならない・・・
やっぱ強度がたりないんだろうなぁ

216 ：アスリート名無しさん：04/03/24 15:54 ID:6CCPUETw

３０ｋｇくらいの重りつけてる人ならゴロゴロいると思うよ。
５０ｋｇくらいになると稀だろうけど。

217 ：アスリート名無しさん：04/03/24 16:09 ID:F7W9NRAZ

>>212
あれだろパーシャルのすごい浅い懸垂だろ

218 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:04 ID:fN4rYbMw

肩甲骨を寄せると厚みがつくんだっけ？

219 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:14 ID:HzHFj/bh

クライマーは前腕と背中に関しては群を抜いて優れていることが多い。
煽ったりしない方が吉と思われ。

220 ：207：04/03/24 22:29 ID:iSKIfacF

>>212
>>219

たぶん異常な世界だと思います。もちろん悪い意味も込めて。

パーシャルというのが厳密には分かりませんが、普通の懸垂を
+30kgで3回から4回が最高です。

あんまり懸垂にこだわってるひとがいなさそうなので、自分で
鏡を見ながらいろいろ試行錯誤します。

さよなら。

221 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:32 ID:k8Ga3qtT

>僕はクライマーなので、まわりの人ははもっと強いですよ。

こんなヘンな日本語しか喋れないから放置されるんだよ
さよなら

222 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:33 ID:D/ssucvm

トップクライマーが、ＴＶでバック・ダブルバイセップスポーズ取ってたけど、
あの背中は明らかに地方のコンテストビルダーより上だったな。
厚みこそ足りないが、カット、キレではトップビルダー並だよ。

223 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:43 ID:VVRu7ogr

まぁクライマーは体脂肪率めちゃくちゃ低くしてるからな
カットはよくでているだろう

224 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:51 ID:D/ssucvm

>>223
しかし、地方レベルのビルダー（優勝者クラスは除く）じゃ、絞ってもあのカットはでないよ。
体脂肪率低いだけじゃカットアップされないからね。
というか、背中のカット出すのが難しいことぐらい、コンテスト経験者なら分かるでしょ。

225 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:52 ID:Ov762Gk9

かなり上級の技で俺にはできないけど、肩甲骨を固定せず肩が上がらないようにするやりかたもある。
注意するのは肩甲骨じゃなくて鎖骨。
鎖骨が動かなければ肩甲帯（腕と体を繋ぐ部分をこう呼ぶ）が上がることはない。
理論的には･･･

226 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:54 ID:HGxdCiIU

大森友紀さんは体重１１０キロで片手チンニングフルレンジでできるよ！

227 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:10 ID:sFxJcAq+

あのヒトは別格でしょ。
比べる気も目指す気も起きない。
憧れはする。

228 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:38 ID:j2GP8+RH

やせマッチョはやだ

229 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:53 ID:DUYZ78pr

辛い種目を好きになることがバルクアップの近道だな。スクワット、デット、チンニング、ディップス…

230 ：アスリート名無しさん：04/03/25 00:51 ID:7ArvGEtN

王さんが裸で素振りしてるVTR見たけど
けっこう広背筋すごかった

231 ：アスリート名無しさん：04/03/25 02:38 ID:iBW533wA

プロボディビルダーのＭ氏にパーソナル受けた時に聞いたんだけど、皆がよくやっている様なワイドグリップのラットプルダウンは、よほど背中の広がった人じゃない限りはやらない方がいいらしい。
ワイドグリップでやっているほとんどの人が、実は広背筋のマッスルコントロールして引けていないんだって。
だから、全日本クラスにならない限り、ラットプルダウンはミディアムグリップでやるべし。
日本人として世界ランク最高位の人の話なんだから確か。

232 ：207：04/03/25 07:30 ID:/HaCN/9F

さっそく帰ってきました。

いろいろ調べたのですが、懸垂って多くの筋肉がかかわってるから
面白いですね。>>225さんのが書いているのは僧帽筋で肩甲骨を寄せて
入れた状態を作るよりもむしろ大円筋で肩甲骨を下げて入れるという
ことでしょうか?

いろいろ肩甲骨をぐりぐり動かして実験してます。

233 ：アスリート名無しさん：04/03/25 17:21 ID:KweeOjsU

ワンハンドローが肩の後ろにばかり効いてしまいます
教科書通りにやっているんですが…
なにかコツはありますか？

234 ：アスリート名無しさん：04/03/25 17:45 ID:dcxRCu64

>>233
多分、設定重量が重過ぎるんでしょう。
だから、無意識のうちに僧帽筋で引いてる可能性が高い。

あと、一般的なフォームで引こうとするとその傾向は高まるかもね。
コントロールできるようになってからなら良いんだけど。
手を垂直に引き上げるんじゃなくて、骨盤あたりを狙って、
弧を描くように引いてごらん。文字通り、「漕ぐ」ような動作で。

235 ：アスリート名無しさん：04/03/25 17:51 ID:dcxRCu64

>>233
ゴメン、よく読んでなかった・・。肩の「後ろ」って言ってるね・・・。
三角筋の後部に効いてるのか。
三角筋後部に効くこと自体は悪いことじゃないよ。トップでよく収縮できてる証拠。
問題はストレッチのさせかたじゃないかな。ダンベルロウはしっかり肩甲骨落としてやった方がよい。
ここでのポイントは、腕を伸ばしきるんじゃなくて、肩甲骨をしっかり落とすってことね。
引く局面に関しては234で書いた通り。

236 ：アスリート名無しさん：04/03/25 18:42 ID:KweeOjsU

>>234
今、軽い重量で肩甲骨をしっかり落としてやってみたところ、
動き始め～途中までの範囲でしっかり広背筋に効きました。
でも、フィニッシュ時に止めるとやはり肩に負荷が逃げて広背筋の
収縮感が得られません。

まあ、今まで全く効かなかったのでこれでよしとします。
ありがとうございました。

237 ：233：04/03/25 18:51 ID:KweeOjsU

↑名前入れ忘れました

238 ：アスリート名無しさん：04/03/25 19:20 ID:Qk8EmFWZ

>>231
という事はチンニングもミディアムグリップの方が良いのですか？

239 ：アスリート名無しさん：04/03/25 20:21 ID:WjlYgrQA

>>238
当然そうだと思いますよ。
自分も肩幅より少し広めでチンニングしてます。
効きますよ。

240 ：アスリート名無しさん：04/03/25 20:31 ID:q+EKnxaa

ワンハンドローは重い重量でがんがんやった方が良いという者もいるが
おれは軽めの重量でじっくりやることを勧めたい
伸ばす時はしっかりストレッチさせ挙げた時は肩甲骨の引きを意識し
おろすときは5秒程度かけてほしい

この種目は正しいフォームで行えばそうそう重い重量は扱えない
と個人的には思う

241 ：アスリート名無しさん：04/03/25 20:59 ID:Y0RYA59a

それはアナタがしょぼいだけでは？ﾌﾟ

242 ：アスリート名無しさん：04/03/25 21:05 ID:q+EKnxaa

ありきたりでセンスのない煽りだな･･･

243 ：アスリート名無しさん：04/03/25 22:07 ID:RxYtJP64

ハゲドー

244 ：アスリート名無しさん：04/03/26 00:11 ID:GquyLxEB

腕立てで背中に効く方法ある？

245 ：アスリート名無しさん：04/03/26 00:19 ID:gVqoLpRu

レスラープッシュアップを手幅普通かそれより若干広め、指を外に向けてやるとすこしだけ効く。
背中「にも」こないことはない程度だが。
それよかは前傾させずにディップスするとけっこうきたりもする。

246 ：アスリート名無しさん：04/03/26 01:01 ID:zPLtUwif

１．懸垂は出来るようになったが、腕力だけによるロープ登りが出来ない
↓
ラットマシンのグリップ交換し、耳まで下げるようにしてガンガン負荷上げる
↓
ようやく腕力だけでロープ登れるようになる
↓
背中寄せて背中鍛える習慣無くしていたため、懸垂が顎まで出来なくなっている

２．初めてラットマシンをワイドグリップでやり、ワイドでの背中への効きに唖然とする
↓
懸垂もベントローもやらずラットばっかりやる
↓
久しぶりに懸垂やって、肋骨辺りに異常なストレッチ感を感じて唖然とする

３．懸垂と低負荷広領域のワンハンドロー（背中より更に上に手を上げる）で、
とにかく追い込む事ばかり集中する
↓
知り合いに「たまにはベントローでもやったら？」と言われる。相手は懸垂5回しか出来ない
↓
自分はベントロー100kg上がらないのに、相手は140kg上げていて唖然とする
腰の強さが違うと言い訳するも、シーテッドローイングマシンでも100kgしか引けず頭抱える

「あいつやたら高重量でやってるけど懸垂も出来ないデブだぜ」
「あいつ懸垂ばっかりやってるけどロープも登れないデブだぜ」
「あいつレンジ広げて追い込む事ばっかり集中して全然パワー付いていないガリだぜ」
背中は色んな方向に動くし可動域によって扱える重量も異なり、反動使ったら脊柱起立筋
にも効いてくるので鍛えるのが面倒臭い。
各人のトレーニング種目から、これやらせたらショボそうというのが推測でき、2chで煽るのに便利か？？？
>>1＞目標によって目指す背中の種類も変わるけど、喧嘩しないで書き込んでね。

247 ：アスリート名無しさん：04/03/26 01:17 ID:j4jlpG68

何が書きたいのかさっぱりわからん。
誰か翻訳

248 ：アスリート名無しさん：04/03/26 06:38 ID:VVZIDkmY

要は、意味不明な長文書いて自分は凄いトレーニング理論を持っているって事らしい。

249 ：アスリート名無しさん：04/03/26 08:31 ID:FYJSM30o

>>247,248
ホントに、>>２４６の言わんとすることがわからんのか？
その位の読解力しかないのか？
トレーニングばっかしてないで、少しは本読んで頭も鍛える事をお薦めする。

250 ：アスリート名無しさん：04/03/26 10:49 ID:ptaw3SO2

ハゲドー

251 ：アスリート名無しさん：04/03/26 11:04 ID:SWxPYnbn

>>246　確かに、可動域や動かす方向によって
種目ごとにかなり扱える重量が違うというのは分かる。

しかし
＞喧嘩しないで書き込んでね。
喧嘩売ってる文体なのは>>246ではないかと（ｗ
懸垂が顎まで出来ない人と、ロープ登りが出来ない人と
ベントローで120kg引けない人を一度に敵に回すような書き方は止めれ

252 ：アスリート名無しさん：04/03/26 11:36 ID:zEyt3q76

まぁ要約するといろんな種目をやりなさいってことかな?
確かに背中の筋肉はいろんな角度からヒットしないとなかなか完成させられないね。
でも種目数が多い分それだけトレーニングが楽しくなるよね。

253 ：アスリート名無しさん：04/03/26 14:48 ID:j4jlpG68

いや、最後の2行とかマジでどういう意味の文章なのかわからないんですけど･･･
あと「あいつ～」とかの文も意味不明。人にどうこう思われる事を前提にトレしてるって事？

254 ：252：04/03/26 16:34 ID:2jYAtEE4

まぁ俺もその辺は脳内で消した。
>>246の文章は無駄が多いな。
内容が薄いのであの手この手で無理やり原稿用紙を埋めるときの文章みたいだ。

255 ：アスリート名無しさん：04/03/26 17:53 ID:K88rTXGb

俺は>>246は結構笑えた。唖然とするのが自分みたいでさ

256 ：アスリート名無しさん：04/03/26 21:06 ID:ewGtFuP+

自宅のぶら下がり健康器でタオル懸垂、懸垂、逆手懸垂など
合計50レップやった。
5000円のわりには良いものだ。
今までが鴨居懸垂だっただけに、よけいそう感じる。

257 ：アスリート名無しさん：04/03/26 21:28 ID:lXisOQ10

>>246を批判するのはどうかと。
246はまさかあの人じゃないよね？

258 ：アスリート名無しさん：04/03/27 00:48 ID:HrYpM0cC

今はとりあえず、ある程度の背中の筋量ＵＰをめざしているので
デッドリフトとチンニングだけやってます。
そのうち難しいベントローもやるつもりです。

259 ：アスリート名無しさん：04/03/27 07:24 ID:E9RnZt7C

正直な話、背中の形はその人の骨格によってほとんど決まってしまう。
例えば、山岸選手があまり広がっていないに対して、田代選手は凄く広がっている。
これは田代選手が山岸選手より背中のトレーニングを重視したのでもなんでもなく、田代選手の方が背中の骨格に恵まれたから。
逆に、山岸選手は首の骨格が恵まれていたからあそこまで太い首を作る事ができた。
だから、このスレでみんながいろいろと自分の意見を出し合って論議しているけど、骨格に恵まれた人は長くトレーニングを続けていけばおのずといい背中になってくるけど、そうでない人はおそらくステロイドを使わない限り驚異的な背中は作れない。
酷な言い方かもしれないけど、実際にそうなのである。ボディビルは骨格でプロポーションの全てが決まり、勝てる人と勝てない人が決まる。

260 ：アスリート名無しさん：04/03/27 09:43 ID:yqNOd8eC

ベントラタラルはやっぱ反動使ったほうがいいのかね？
反動使わないでやると肩のほうにしか効かない(この種目は肩後部で背中には殆ど効かない？)

261 ：アスリート名無しさん：04/03/27 09:45 ID:r6lmHsQJ

↑
負け組？？

262 ：アスリート名無しさん：04/03/27 10:54 ID:QIe8Ow31

肉割れって知ってる？
太った女性の腹や尻や内腿にできる皮膚が肥大した肉に耐えられず裂けた跡だ。
ボディビルでもできる。ある意味筋肥大の勲章。
胸や腕に作るのは割り合いと易しい。
腿に作るのはもうすこし難しい。
背中に作るのはすごく大変。

263 ：アスリート名無しさん：04/03/27 12:07 ID:VRYiunTU

ステも使わずに筋肥大で肉割れなんて起きるとは考えにくい。
脂肪での肥満でできるのはよくある。
外見的にはよくない。

264 ：アスリート名無しさん：04/03/27 13:50 ID:3ZqTxFbn

>>262
中学の成長期にハムストリングスと大腿四頭筋にできて１５年たった今でも
そのまま。一生残るんだろうなぁ。
トレーニング開始してからは上腕二頭筋の三角筋側に割れが発生してしまった。
中学の時はバスケ部で走ってばかりいたからなのかな。
ビルダーも肉割れあると思うんだけど、コンテストの時は目立たないのかな？

265 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:43 ID:HrYpM0cC

これから３年間近所の公園でチンニングやりまくる。
決めた。

266 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:47 ID:edF9pbZ/

うつ伏せになって手を後ろで組んでプレート持って頭を上げる背筋の仕方は効果ありますか？と聴いた所腰を痛めると聞きました。
ほかに鍛える方法ありますかね？

267 ：アスリート名無しさん：04/03/27 21:30 ID:q8sAxX1Z

デッドリフト

268 ：アスリート名無しさん：04/03/27 22:05 ID:LhksrJ4Y

ハンマーローイングで十分

269 ：アスリート名無しさん：04/03/27 22:24 ID:bJZ+Dcrj

上背筋と下背筋を別の日にやってる人っています？
ベントローやった後にデッドやると腰の疲れで下背部があまり追い込めない。
逆に、デットやった後にベントローやると腰が持たない。
やっぱ別の日にやった方がいいのかな

270 ：アスリート名無しさん：04/03/27 23:33 ID:OnxwOGEV

みんな脚のトレはどうよ？俺、今日吐いたよ…。辛すぎ。背中は大好きなんだけどな…

271 ：アスリート名無しさん：04/03/27 23:41 ID:c8P29qDv

>>270
俺も脚の日はしばしば吐くけど、大好きだよ。
殺気立って、アドレナリンが全開になる感じが。

背中のトレーニングはもっと好き。デッドリフトのメインセットの前なんか、
知人曰く目が完全にイッちゃってるらしいけど、それくらい入り込める種目だからね。
基本的に、フリーウェイトで高重量が扱えるハードな種目は大体好きだな。
マシンは緊張感がないから嫌い。

272 ：Dr.：04/03/28 08:45 ID:MPeD97gu

漏れは足、背中のトレはあんま好きじゃないなぁ・・・
ってか吐くぐらいにトレするなんてすごすぎる。。
特に足のトレはとっても嫌いだった。
今はそんなに嫌いじゃないんだけど、
トレったあとの筋肉痛の感覚、足のそれはすごい嫌い。
胸、腕系の筋肉痛は好きだけど。

背中トレなのに、話ずらしてスマソ。

273 ：アスリート名無しさん：04/03/28 13:52 ID:DYZVyMax

脚のトレが好きな奴はほとんどいないよ。マゾヒストとか。
やり遂げた後は爽快感あるんだけど。

274 ：アスリート名無しさん：04/03/28 15:06 ID:A3n8Epoe

吐く人は単にトレがきついと言うより、呼吸に問題がある場合がほとんど
じゃないかい？
確かに高重量の時は息が止まってしまうと思うけど、次のレップへいく間に
ちゃんと呼吸するのを確認した方が良いよ。

275 ：アスリート名無しさん：04/03/28 18:52 ID:nfSl6KYA

懸垂ではネガティブにどのくらい時間をかける?

つか懸垂って稼動域が広いよな

このトレーニングでネガティブに4秒以上かけてなおかつ稼動域を最大限に使えば
自重で15回反復するだけでも結構難しくないか？
肩幅の2倍程度で行えばなおさら

276 ：アスリート名無しさん：04/03/29 02:39 ID:jCwButXW

懸垂（チンニング）は背中のトレーニングとしてかなりの効果を発揮するが、厚みをつけるにはどうか・・。
現に、トップビルダーの中で背中のトレーニングをチンニング中心でやっている人なんかいない。
要するに、チンニングはあくまで補助的種目。

277 ：アスリート名無しさん：04/03/29 02:50 ID:7rvi4hVj

さっき松井カズオが情熱大陸でてたけど
なかなかいい背中してた。バルク重視ではないだろうけど。

278 ：アスリート名無しさん：04/03/29 10:17 ID:jvAtQgH/

>>276
恥

279 ：アスリート名無しさん：04/03/29 13:55 ID:Gm3ZOKZR

現に、トップビルダーの中で背中のトレーニングをチンニング中心で
やっている人なんかいない。
要するに、チンニングはあくまで補助的種目。

>>ハァ？？
チンニング中心で
やっている人なんかいない。
↑居るぞｗ
ベンチ、デッド、スクワット、チンニングとＢＩＧ４でもイイと思う位
大事だろ

280 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:08 ID:MntWbOpV

デブってチンニング嫌うね。

281 ：三土手さんは流石ですね！：04/03/29 14:20 ID:Gm3ZOKZR

http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html
三土手
補助種目は以下に書いたものを毎回行うわけではないが、
最近行っている背中の補助種目を一通り書きます。
ワンハンドロー　102.5kg*8Reps　　腰に負担がこないから
チンニング　１０kgぶら下げて８Reps　
体重が130kgあってもチンニングくらい出来なければトップリフターと
はいえない。

282 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:46 ID:nOudIWcV

背中のトレで一番大事(外せない)なのはデッドだろ。ベントローとチンニングはいらん。
BIG3はベンチ、デッド、腹筋運動、だろ。スクワットなんか必要ない。

283 ：アスリート名無しさん：04/03/29 16:27 ID:M2d7vWI2

ビッグ3に優先順位をつけるなら
スクワット、デッド、ベンチの順と思うがどうか？

284 ：アスリート名無しさん：04/03/29 16:56 ID:99/0zx2t

んー、どれか1つだけをやれと言われたら、
俺はやっぱデッドをとるかなぁ

285 ：アスリート名無しさん：04/03/29 18:43 ID:vA+9QK1O

普通はスクワットと答えるところだが。

286 ：アスリート名無しさん：04/03/29 18:45 ID:jaeb5tMj

見栄え重視ならデッドリフトでもいいが
スポーツに結びつける為のトレーニングなら間違いなくスクワット

287 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:07 ID:xlt5bNEj

足腰がしっかりしてるのがスポーツで使える体。
土台みたいなもんだ。そういう意味ではデッドが欠かせない。

288 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:28 ID:+n5RW1kC

デッドだけやっても一応全身のリキはつくからね

289 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:30 ID:xlt5bNEj

｢スクワット｣｢ベンチプレス｣｢デッドリフト｣の3つのキーワードをそれぞれグーグルで調べてみた。
結果は以下の通り。

スクワット→35,800 件
ベンチプレス→12,600 件
デッドリフト→2,180 件

スクワットは筋トレの王様だと再認識したｗ

290 ：アスリート名無しさん：04/03/29 20:14 ID:qe55OW8j

だってキング・オブ・エクササイズだもん

291 ：アスリート名無しさん：04/03/29 20:15 ID:lVdfHOdD

ベンチとデッドはウェイトがいるけど、スクワットは別に器具必要じゃないからだろ

292 ：アスリート名無しさん：04/03/29 23:12 ID:mTX3MQoj

手幅やグリップ変えながら、チンニング、デット、ベントロウやってればヨシ。

293 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:33 ID:S92g5JjM

みんな通ぶってデッドやスクワットと言うけど
本音はベンチ、じゃなきゃもっとスクワットデッドｽﾚが
盛り上がってるはず。

294 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:40 ID:F1XIOuaF

ベンチはデッド、スクワットほどつらくないからね。

295 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:42 ID:CRuKm2Pr

>>293
いや、ベンチスレの連中はスクワットすらやらない奴多いし。
つーか、このスレは背中のスレなんだから、
デッドの話しして何が悪い？
単純に、デッドやスクワットが好きな奴より、ベンチ好きな奴の絶対数が多いだけだろ。
ただそれだけのことなのに、なんで「みんながベンチ好き」って結論になる？

ベンチプレッサーってのはいるが、デッドリフターとかスクワッターなんてあまり聞かないだろ？
ベンチプレス愛好家ってのは、胸ばっか鍛えてる奴が殆どなんだよ。
他の筋肉はオマケ程度で。
背中とか脚のトレーニングが好きな奴は、ビルダー志向、リフター志向の人だと思う。
少数派。このスレが伸びないのは、単にマイノリティだから。

296 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:45 ID:S92g5JjM

ハイハイ

297 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:49 ID:CRuKm2Pr

>>296
何が「ハイハイ」だよ。
変な例えだが、カレーライスは多くの人が好きだ。
しかし、中には嫌いな人も当然いる。

ベンチプレスは多くの人が好きだ。
だが、俺はどちらかと言うと嫌いだ。
デッドやスクワットは好きだが。
だからね、「みんな」とか一括りにされると何か腹立つわけ。

298 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:51 ID:S92g5JjM

ハイハイ

299 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:54 ID:CRuKm2Pr

ああ、馬鹿なのか。

300 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:54 ID:F1XIOuaF

>>295
スクワットやデッドばっかりやっててもきつすぎて楽しくないもんね。

301 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:59 ID:S92g5JjM

>>299
ハイハイｗ

302 ：アスリート名無しさん：04/03/30 01:00 ID:wgX/Petr

>>231
逆に、背中で引く感覚をつかむにはワイドグリップのほうが良いんじゃないかと思うが・・
初心者はワイドで、背中で引けるようになったらミディアムも取り入れるってのが
いいと思う

303 ：アスリート名無しさん：04/03/30 01:01 ID:z7MXu1fN

俺デッドは140でセット組んでるけど、カールなんてダンベルで10kg、バーベルでも22.5kgでしかしない。

304 ：アスリート名無しさん：04/03/30 01:08 ID:xPjTZBmP

>>295
強いて言えば俺はBIG3の中ではデッドが一番好きだな。
つか、上手く効かせられる種目だったら何やってても楽しいけどな。
最近は背中のトレにハマってる。特に上背部。ベントローで追い込んでおいて
その後デッドで更に追い込んでやる。最高に楽しいじゃんか。

305 ：アスリート名無しさん：04/03/30 01:20 ID:CRuKm2Pr

>>304
うん、俺もデッドが一番好きだ。全部の種目の中でも一番好きかも。
辛いから楽しくないってのは違うよね。
辛くても楽しいことってのはいくらでもあるし。
逆に、辛い種目の方が達成感が大きいし。

まあ、高重量が扱える種目が好きなんだけどさ。
俺は腕が長いからベンチ嫌いなんだけど、その分デッド得意だから好きなのかも。

306 ：アスリート名無しさん：04/03/30 09:57 ID:rZ7DYa6o

俺は、デッドやスクワットは辛いから好きではない。
だが、全身的に強くなりたいから避けては通れないと思って
トレしている。

307 ：アスリート名無しさん：04/03/30 10:24 ID:LliKvAvA

辛くても楽しいことがあるのは分かるが、
スクワットはマジで嫌いだ……
きつすぎ　もう吐くぽ

308 ：アスリート名無しさん：04/03/30 12:20 ID:suagHT/5

デッドはすねが傷だらけになるから嫌いだ。
すねのプロテクターってある？

309 ：アスリート名無しさん：04/03/30 12:35 ID:epj5RF+O

>308
キャッチャー用のプロテクターとか？

310 ：アスリート名無しさん：04/03/30 12:36 ID:9GlEb4NU

サッカーのレガース（すねあて）の方もｵｽｽﾒ。ただし毛が濃くなる

311 ：アスリート名無しさん：04/03/30 12:43 ID:KgcI/5/8

>>302
俺は>>231と一緒でミディアム→ワイドのほうがいいと思うな。
俺はいまだにワイドではやらない。
ドリアンもナローの方が背中全体を刺激できて良いって言ってるし。
なんかナローのほうが絞りきる感じがするし。

312 ：アスリート名無しさん：04/03/30 13:33 ID:jzGfWS1G

デッドできるやつはいいな。
俺は腰がよわいから、デッドの代わりにバックエクステンションやってるよ。

313 ：アスリート名無しさん：04/03/30 16:29 ID:h3UR+M6l

俺は膝が悪くてスクワットが出来ない
きついとか言っている奴が羨ましいよ

314 ：アスリート名無しさん：04/03/30 17:08 ID:2V2Qjylz

スクワットはきついけど楽しいな。
全身の力を絞り出すから、仕事上でのストレスの発散にもなる。
仕事で嫌なことがあった日に、脚の日が重なるとそりゃもう。

315 ：アスリート名無しさん：04/03/30 17:08 ID:r5IdYfpa

俺は断然ベントロー。デッドはベントローのあとに軽いので２０レップ
丁寧に行う。

316 ：アスリート名無しさん：04/03/30 17:19 ID:ByPTYjf+

高重量のスクワットは頭がクラっとする

317 ：アスリート名無しさん：04/03/30 17:44 ID:6Ot59GEs

３日間トレできなかったけど
今日はトレできるので
背中追い込むぞい！！

318 ：アスリート名無しさん：04/03/30 21:13 ID:oitKM70/

トレーニング初めて、一ヶ月
ベントローすると先に腕がヘバってしまうので、
ワンハンドベントローを肘を出来るだけ曲げずに
広背筋でしゃくり上げる感じでやってます。

キツイしパンプもくるけど、ダンベールカール・腹筋を追い込んだときの
「筋肉切れる！筋肉切れるぅ！！！！！！！！！」って感じがない・・・

今度、軽いウェイトでベントローのフォーム見直そう・･
あとやっぱ、大胸筋・肩、背筋は別の日にしよう・・・

319 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:25 ID:kw0yqEWh

ハーフデッドって効く？
僧帽下部にばっか効いて広背筋に効かん
やっぱフルに戻すかそれともハーフで効かせることが
出きるまでやりこむか。

320 ：アスリート名無しさん：04/03/31 00:36 ID:1b5xz5CO

>>318
＞キツイしパンプもくるけど、ダンベールカール・腹筋を追い込んだときの
「筋肉切れる！筋肉切れるぅ！！！！！！！！！」って感じがない・・・

ならダンベルプルオーバーでもやったら？
筋肉というより関節が外れそうになるけど

321 ：アスリート名無しさん：04/03/31 00:58 ID:/jR7iEea

>>320
ちろんセットに入れていますが、
関節が痛いのもあるけど、
プルオーバーすると、頭に血が上り過ぎてクラクラしません？
アレやった後、他のメニューするまでインターバルかかり過ぎるので
最後の方にやってます･･･

322 ：320：04/03/31 01:01 ID:/jR7iEea

何度もすみません･･･
今度ベントロー最初に持ってきて
ウェイト落として筋肉切れそうになるまでやりこんでみます･･･

323 ：アスリート名無しさん：04/03/31 01:04 ID:6G76TH2L

デッド背中に効かないって人は上背が丸まってんじゃないの？

324 ：アスリート名無しさん：04/03/31 06:07 ID:GgXv+bCF

>>312 >>313
腰悪い人いるんだね。俺だけじゃなくてよかった。
でかい背中スレだから、関係ないかもしれないけど、バックエクステンションやってます。
小さい器具が欲しいです。

325 ：アスリート名無しさん：04/03/31 10:06 ID:wwZID+zR

おれも腰があまりよくない。
慢性っていうんじゃなくて数年に一度発症するような痛みなんだけど
痛みが出ると３日間は歩けない。
毎度、鍼灸院に通うことで２週間ほどで感知させるが、やはり数年後に。。。
鍼灸院の先生曰く「背筋が曲がってるからストレス掛かって云々」

そんなおれだけどデッドやってるよ。
もちろんトレ始めた当初は一年間バッグエクステンションしかしなかった。
自重でやって、５㌔プレート持って、１０㌔プレート持って、２０㌔プレート持って
30rep出来たころからデッドを始めた。
スレ違いだがレッグプレスからバーベルスクワットに変更したのもこの時期。

デッドに取り組んでかれこれ２年。
今のとこ痛みは無い。

そんなことよりベントローやると背筋～首筋を痛めて悶絶することがある。
これが唯一の悩み。

326 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:32 ID:EBdKyNQN

>>325
＞そんなことよりベントローやると背筋～首筋を痛めて悶絶することがある。
＞これが唯一の悩み。

僧房に力が入ってるんじゃない？
首を下げてやってみるとうまく力がぬけるかも。

327 ：アスリート名無しさん：04/03/31 12:35 ID:+qMQlFm5

デットやった次の日って飯食ってずっとゴロゴロしてたいくらい疲労するよな

328 ：アスリート名無しさん：04/03/31 13:04 ID:tZYvZ0Oc

デッドって、DEAD＝死と名が付くくらいだからな。

329 ：アスリート名無しさん：04/03/31 13:44 ID:dqs3d7av

ベントオーバーローイング
この種目を安全に怪我も無く行える人もいるようです。
そして上背部の発達に効果的な種目のようです。
しかし、下背部にかかる異常な負担で故障を起こす危険性が
大きいので勧めません。動物は四つ足で歩いているので
「ベントオーバー・ローイング」のような動作はしません。
２本の脚で歩いている人間にとっても腰を屈めて重い重量を扱う
運動は不自然と思います。

330 ：アスリート名無しさん：04/03/31 13:59 ID:dqs3d7av

Tバーローイング
上記と同じ理由でこの種目も外します

331 ：アスリート名無しさん：04/03/31 14:45 ID:wwZID+zR

勝手に外すなよｗ

332 ：アスリート名無しさん：04/03/31 14:55 ID:Zp0rKrqA

>>328
誰がそんなセンスのない名前考えたんだろうね

333 ：アスリート名無しさん：04/03/31 15:44 ID:rqZGS0N+

>>332
たしか、死体を引きずる動作に似てるところから命名されたらしい。
過去スレにそう書いてあった。

334 ：アスリート名無しさん：04/03/31 17:07 ID:rqZGS0N+

>>329
自然界での動きを例に取って、「自然」か「不自然」かを述べるなら、
ウェイトトレーニングの殆どは不自然でしょう。
そもそも、特定の筋肉をターゲットに鍛えること自体、
あなたの理屈でいうと自然ではないことになってしまいます。
ベントオーバー・ロウイングは正しいフォーム、重量設定で行えば危険な種目ではありません。
逆に言えば、正しくないやり方で行えば、全ての種目に怪我を負うリスクはあるわけです。
実際、私も長年高重量でベントロウを行ってきましたが、この種目で怪我をしたことはありません。
腰に疲労が溜まっている状態で無理して行えば、怪我のリスクは高まるでしょうが、
それは種目自体が悪いのではなく、トレーニーの自己管理不足です。

335 ：Dr.：04/03/31 18:01 ID:dcQhzrWB

別に俺らのやってるトレをわざわざ非難することないだろ。
折れは今日はベントオーバーは5セットやったよ。

336 ：アスリート名無しさん：04/03/31 18:28 ID:IeukID3Q

>>330　ＩＤがdqsﾄﾞｷｭｿか

337 ：アスリート名無しさん：04/03/31 18:31 ID:wRvqiPxp

ベントローはどうも多少チーティング使った方が
効くような気がする。ストリクトだと僧房筋下部に刺激が
いってないような。

338 ：アスリート名無しさん：04/03/31 18:42 ID:q+RzHB30

>>333
死ぬほどキツイからデッドなんだと思ってた・・・
なんだその由来は(´･ω･`)

339 ：アスリート名無しさん：04/03/31 18:44 ID:02aw/ipd

しかもそれを競ったらしい･･･

340 ：アスリート名無しさん：04/03/31 20:59 ID:+qMQlFm5

デットで腰痛める人は腹筋の使い方ができてないことが多い

341 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:52 ID:yWkyxMcq

>>329
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/risky.html

342 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:22 ID:+qMQlFm5

ﾜｲﾄﾞﾁﾝとﾅﾛｳﾁﾝを限界まで３ｾｯﾄ。ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ重視のﾅﾛｳﾃﾞｯﾄをﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ式に３ｾｯﾄ。ｲｴｰﾂﾛｳを２ｾｯﾄ。僧帽筋中部のためのﾛｰﾌﾟｰﾘｰ２ｾｯﾄ。背中が痛いよぉ（´Д｀;）

343 ：アスリート名無しさん：04/04/01 02:09 ID:bX6fLvxA

>>329-330
http://www.h7.dion.ne.jp/~droad/sports/musanso.htm
ここにある、アッパーバックというマシンなら
胸当てあるから腰痛めずに済む

ただ極めて上級レベルになると「胸を押し付けられるので苦しい」らしいが
このページで2つ下にバックエクステンションもあるから、広背筋と
脊柱起立筋の区別説明するのにこのページ例示すると便利か

344 ：343：04/04/01 02:12 ID:bX6fLvxA

検索したらおんなじぺーじあった・・・ラットマシンで首吊ってくる

345 ：アスリート名無しさん：04/04/01 10:28 ID:v+HUaNbt

背中のウエイトトレーニング4種類するとしたらなにをするべきでしょうか?

346 ：アスリート名無しさん：04/04/01 12:45 ID:Jv1RlOIn

>>345
デッド、ベントロー、チンニング、プルオーバー

347 ：アスリート名無しさん：04/04/01 12:47 ID:F7naRQOu

ラットorチンニング、デッド、ベントローorワンハンドロー、オナニー

348 ：アスリート名無しさん：04/04/01 12:50 ID:N+lkIHJi

>>347
つまりワンハンドオナニーってことですか？

349 ：アスリート名無しさん：04/04/01 13:50 ID:AwAaRFqw

>>348
あえてツーハンズでやるのも違った刺激が与えられていい。
俺はワークアウトごとに右手と左手で変えてやってる。
飛びが違う。

350 ：アスリート名無しさん：04/04/01 15:15 ID:P/Ef5L9B

俺はチンニングが一番効く。特に逆手でやるのが。

351 ：アスリート名無しさん：04/04/01 17:35 ID:FiUdQr0A

>>350
つまり、チンを逆手でワンハンドオナニーってこと？

352 ：347：04/04/01 18:33 ID:7AJ+xCyH

どうして背中に効くのかというと、逝く瞬間快感に耐えきれず背中がは
げしくエビ反りになる。一回逝くのを１セットとし、それを５セット（５回抜く）
を繰り返す。これで背中のワークアウトは完璧。

353 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:20 ID:Z5Vuf6Ti

いつも右でやってたけど左でやってみたら巧くコントロール出来無かった。

しばらく左のみで行って神経系の改善を図らねば

354 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:34 ID:DzRGPZWM

おめーらつまんね

355 ：アスリート名無しさん：04/04/01 21:40 ID:vjVqkmrG

つまんないよ。

356 ：アスリート名無しさん：04/04/01 22:24 ID:jnF2UsUl

flexのラットプルがいいね。これやってからケーブルタイプやる気しねえ。

357 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:19 ID:DzRGPZWM

↑なんと贅沢な！俺はお気に入りの女インストラクターにチンニングのフォーストレップさせてるぜ！

358 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:30 ID:xwVtvGlq

俺はドンキーカーフレイズで上に乗ってもらってる。

359 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:37 ID:BN8Wlnud

↑なんと贅沢な！俺はフライマシンでパパになる練習してる！

360 ：アスリート名無しさん：04/04/02 01:10 ID:7zYpnEsi

ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004ironman-pro/01/photo_l/05.jpg
こりゃすげーな。

361 ：アスリート名無しさん：04/04/02 09:06 ID:e2lBZy21

おれはベンチプレスの時、補助をするのに顔面騎乗位をしてもらってる

362 ：アスリート名無しさん：04/04/02 14:15 ID:wF4muwTp

ダンベルトフラットベンチのみで家でトレーニングしているのですが、
チンニングやラットプルの代用になる種目って何かあるでしょうか？

363 ：アスリート名無しさん：04/04/02 15:55 ID:SddOryxl

無い。もしあるとしたらオナニーくらい。

364 ：アスリート名無しさん：04/04/02 17:39 ID:ghWQVpvA

>362
手漕ぎボート

365 ：アスリート名無しさん：04/04/02 18:02 ID:iKECJ1xD

俺は家（アパート）の前の、チャンリンコ置き場の棒でやってる。
近所付き合いも出来て、中々ｵｽｽﾒ。

366 ：アスリート名無しさん：04/04/02 18:06 ID:pGWJEeap

俺は使われなくなった公園のブランコでチンニングやってたけど
ブランコの棒は太くて握りづらいため腕も太くなった。

367 ：アスリート名無しさん：04/04/02 19:10 ID:dRFXaG1i

懸垂は胸がバーの方に向く
つまり体が傾いた方がいいのか？

368 ：アスリート名無しさん：04/04/03 02:06 ID:zzfLHbJb

http://www.ann.hi-ho.ne.jp/fitness-max/interest.htm

369 ：アスリート名無しさん：04/04/03 21:38 ID:9iK8bC3O

トレーニング初めて3週間たったんだけど、
全く出来なかったチンニングが3回キレイに出来たｗ
二等筋でひっぱり上げたけどｗ　うれＰ－

370 ：アスリート名無しさん：04/04/03 23:33 ID:2ZvIypJR

>>369
オメ!
俺も最初は自重だけでもつらかった。
でもグリップいじったりしてやってるうちに加重して出来るようになった。
チンニングは効かせられれば背中のエクササイズのなかでも最高クラスだね。

371 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:49 ID:U1fyKGVJ

チニング、とは絶対に言わない？

372 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:52 ID:+J3+FyV6

誰かがこのスレで言ってたな。
「チンニングは、広背筋のスクワットだ」って。
なかなかの名言だと思った。

373 ：ころ輔 ◆VXdXLG8v/w ：04/04/04 01:39 ID:SgejWahV

お久しぶりです、ちょっと過去ログでKIDはバルクがないとか
ラットプルでせいぜい８０とかいってますけど僕体重が５８キロで
ラットプル１発なら８０以上できます。だけどKIDほどのカットもバルクも
ありません。よってKIDはやばすぎ。

374 ：アスリート名無しさん：04/04/04 02:09 ID:oZpbzbx7

おっ、ころ輔じゃねーかｗひさしぶりだな。
つか、あんまりひさしぶり過ぎて
あんたのこと知っている人少ないかもな。

375 ：アスリート名無しさん：04/04/04 02:14 ID:+J3+FyV6

一時偽者が荒らしまくってたけどな（ｗ

376 ：アスリート名無しさん：04/04/04 02:19 ID:GaxcPF5A

＞＞３６５
間違いなく変人だと思われてるな。

377 ：アスリート名無しさん：04/04/04 10:47 ID:L2WOV0pk

>>376

同感だが、俺は365が大好きだ。

378 ：アスリート名無しさん：04/04/04 10:53 ID:ti3KzHqu

キッドが８０ｋｇとかいってるのは各板で１５８ｃｍにしたがってる雑魚だろｗｗｗ

よほどの脅威感じたようだｗｗｗｗｗｗｗ

379 ：アスリート名無しさん：04/04/04 14:41 ID:GaYQE4v5

この1ヶ月中3日でチンニングをやりこんで
2回→6回まで増えた
回数を意識した方法なら13回挙がる
しかしこの1週間でまた回数が減った

体重が4キロ増えたためだ＿|￣|○

380 ：アスリート名無しさん：04/04/04 14:46 ID:OG/Oqk2T

回数こなすのと、一番キツイ位置でジッと耐えるのとではどっちがいい？

381 ：アスリート名無しさん：04/04/04 15:51 ID:zeV/OTFZ

アミノ酸とクエン酸とではどっちがいい？

382 ：アスリート名無しさん：04/04/04 16:00 ID:YgWvQcz0

女と金ならどっちがいい？

383 ：アスリート名無しさん：04/04/04 16:06 ID:GaYQE4v5

金

384 ：アスリート名無しさん：04/04/04 16:13 ID:zR8tCG+V

まんことおっぱいとウエイトトレーニングならどれがいい？

385 ：アスリート名無しさん：04/04/04 17:23 ID:t95TMn6L

Ｂ地区の具合にもよるな

386 ：アスリート名無しさん：04/04/04 17:47 ID:4EFvPEMk

背中やり込むと
体重増えますか？

387 ：アスリート名無しさん：04/04/04 19:30 ID:hK0QymfC

背中と脚を鍛えると体重増えやすいよ。

388 ：アスリート名無しさん：04/04/04 19:48 ID:evWlg37w

背中細いと服着たときに服が背中にくっ付かないというかしまり感がないよな
背中筋トレしたあとは膨張してるからあるけどさ

389 ：アスリート名無しさん：04/04/04 21:03 ID:E66cg1nV

細いとさ、背中丸めたときに背骨の一本ラインがでるじゃなか
あれが嫌なんだよね
背中の尾根は背骨じゃなくて、背骨を挟む二本の山脈が作らないと

390 ：アスリート名無しさん：04/04/04 21:10 ID:YW3jC3Pq

＞＞３８９
同意！！！

最近のガキどもは薄っぺらイからだしやがって

391 ：アスリート名無しさん：04/04/04 21:32 ID:KpRaZC0L

つーか、最近の連中（俺もだけど）はデブ以外は殆どガリだよ。
全部極端な感じだ。
デブは本当にデブだし、筋肉ない奴は情けないくらいガリガリだし、
筋肉ある奴は過剰発達してるし。

392 ：アスリート名無しさん：04/04/04 23:00 ID:gIz2sDh0

ボビーの背中見た？

393 ：アスリート名無しさん：04/04/04 23:16 ID:F3vFS9EE

いっつもチェックしてるのに今日は見てなかった！
どんなんだった？

394 ：アスリート名無しさん：04/04/04 23:56 ID:gIz2sDh0

>>393

かなりイカチー。胸も。

試合がとにかく面白かったっす！盛り上がりっぷりは格闘板を参照。

ちなみに183センチ93キロだそうです。

395 ：アスリート名無しさん：04/04/05 00:05 ID:XxwJK6Ow

子供の頃からデジタル的な遊びばかりしていると推測される最近の若者よりも、アナログ的な遊び中心であったと思われる爺及び順爺な人の方が体に厚みがある。
幼少時代にどういう運動していたのかもその後の筋量増加には影響してくるかもしれん。

396 ：アスリート名無しさん：04/04/05 00:10 ID:ydrc0trZ

昔の人は前腕が太い。

397 ：アスリート名無しさん：04/04/05 00:12 ID:ddw1U+VS

>>395
そういうのは大いに関係アルかもしれないな。柔道なんぞをやっていたら背中に
厚みがつきやすいかもしれないし、陸上で短距離なんぞをやると脚が太くなりやす
かったり。
まぁ現代っ子はデジタル物への順応力は優れているが....

398 ：アスリート名無しさん：04/04/05 00:13 ID:OjbDDbzw

スポーツ選手とかは昔より大型化してるのにね。
普通の奴は・・・

399 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:22 ID:awVDCdjj

そもそも日本はウェイトトレーニングに対して非積極的だからな
アメリカにはハイスクールの同級生でもジムに通っているやつらが結構いた
ちっと不良っぽい奴が多かったが

日本ではベンチ35ぐらいの奴らがいきがっているから笑えるよな

400 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:54 ID:A7wvIRcz

日本では非積極的という言葉は使わないアルよ。消極的と言うアルね。
ベンチ３５のヤシがいきがってるの見たことないアルよ、さすがに・・・。

401 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:56 ID:I92OE4+x

ベンチ３５はものの例えでしょ

ガリガリウスッペラ胸板君がたくさんいるってことでしょ

402 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:56 ID:GF53fXt2

ワイドグリップのチンニングまだ出来ないよ～
パラレル、ナロウ、アンダーは出来るのに。

403 ：アスリート名無しさん：04/04/05 15:00 ID:oqXuLI+U

このスレ見てたら背中鍛えたくなりました！とりあえずダンベルとベンチしかないのですが、何ができますかね？
あと、チンニング台も買ったほうがいいですか？

404 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:07 ID:I92OE4+x

がんばれ～

405 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:13 ID:h/9Y/xAF

>>403
とりあえずベンチとダンベルならワンハンドロー
公園の高い鉄棒でチンニング

406 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:05 ID:xnjYbKho

ベントロー効かせられない馬鹿です

407 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:13 ID:ddw1U+VS

しかし春の選抜見ていて思ったが、１０年くらい前の球児よりウェイトトレが
浸透しているのか、球児の体格が良くなっているね。

408 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:50 ID:h/9Y/xAF

なんだおまえ
神聖なる高校野球をそんなイヤラシイ目で見てたのか

>>407＝ハードゲイ
認定

409 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:09 ID:iZOoSOah

きんにくん近影（注：猪木に闘魂ビンタされた後）

ttp://xtp0001.s3.x-beat.com/cgi-bin/up/source/Sonata_7858.jpg

410 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:21 ID:oqXuLI+U

>>405
あい～。レスどもです。近くに鉄房ないんですよね・・・ぶら下がり健康器でﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞかな。
それと低背部鍛えるにはやっぱりデッドリフトですか？ダンベルだと無理でしょうか？

411 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:46 ID:azuZz5Ix

オーソドックスで１０回なら
パラレル
リバース
では何回ぐらいできる？

412 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:47 ID:V4dwSm+O

最近思ったことは俺の背中は人並みくらいあるだろっとおもってたまたま鏡で後姿確認したら
全然女のように背中が細かったこと

413 ：アスリート名無しさん：04/04/05 21:00 ID:Pq+BBe5t

菱形筋があんまり肥大しない。
後背筋よりついていてかっこいいような気がする。
盛り上がった背中、というか。
どうしたらよいものだろうか。

414 ：アスリート名無しさん：04/04/05 22:47 ID:wsDqogtr

＞菱形筋があんまり肥大しない。

背骨近くで膨れて見えるのは、菱形か僧帽かどっちだ？？

415 ：アスリート名無しさん：04/04/06 15:44 ID:gR6XsoD9

懸垂をした後胸筋がパンプアップしているのは何故だ?

もしかして胸の筋肉も使っているのだろうか
使っているとしたらどのくらい?

416 ：アスリート名無しさん：04/04/06 16:16 ID:y6nOSeqZ

初心者ですが、筋肉の起始終止、作用、神経支配、くらいなら解剖の授業でやったので
菱形筋って僧帽筋の深層にあるから見えないです。
僧帽筋ってのは脊柱を基線に肩甲骨に頂点がある三角形のでかくて平べったい筋肉です。
競馬場で馬の肩甲骨をみればすぐわかると思う。
大胸筋も広背筋も内転（腕を体幹に近づける）作用を持ちます。
（固有名詞で短内転筋、中内転筋、長内転筋ってのが内腿にあるけどそれと混同しないように）
それぞれ前方に出す、後方に引くという作用も持つのでベンチのときは大胸筋、
チンニングの時は広背筋が主に働くものと思われます。
しっかりブリッジしてベンチしたり、前傾しないでディップスすると広背筋も疲れます。
体に肘を近づけるって感じより、体より後方に肘を引くようなイメージだと使わないですむかもしれないです。
えらそうですんません。

417 ：アスリート名無しさん：04/04/06 17:02 ID:F6gGu7UZ

>>416
医大生かい？
君の意見は正しいね。

ところで、解剖学的知識は授業でならうだろうけど、インナーマッスルのトレーニング方法は習うのかい？
アウターのトレーニングなら、解剖学的見地から演繹的に考えれば、どのような動作を行えば対象筋を
ヒットするトレーニングをすればよいかわかるが、インナーに関しては同じ考えでいけるかね？

418 ：アスリート名無しさん：04/04/06 23:13 ID:y6nOSeqZ

獣医です。動物種によって多少の違いはありますけど、哺乳類だと基本は一緒です。
トレーニング法など習うわけがありません。
筋肉の起始終止、作用、神経支配を並べて終わりです。
腕の骨１時間、腕の筋1時間くらいでないでしょうか。骨と筋肉ばかりが解剖ではないですし
さっさと消化器、神経、生殖器、皮膚っと話は進んでしまいます。
医学部などもっとやることが多いそうなのでたぶん同じ程度にさらりとではないでしょうか。

解剖学的見地からどうすればヒットするかはわかると思いますが、
そのレベルに達するにはかなり時間を要すると思います。
例えば、「肩関節を屈する」「肩関節を伸展する」という記述を読んだときに
普通の人にはイメージできないと思います。特にちょっとしたコツがあります。
わかったところで同じ作用の筋肉はごまんとあるので、単独でヒットさせることは出来ません。
自分は起始終止から推察します。ここから始まってここに終わるっていうことはこれが縮むとこう動くな･･･っと。
例えば棘上筋は「肩甲棘上窩から始まり上腕骨大結節、一部は小結節に終わる」
そうすれば、本質的にどういう作用をしているのかわかります。
肩の小筋郡のトレーニング種目を読んだりしたときに
なるほど、これはこういう動きでこの筋肉を使っていて、こういう風にするのは○○筋の作用を抑えるためだな
くらいにはわかります。
まあその程度のアドバンテージですね。

419 ：アスリート名無しさん：04/04/06 23:42 ID:ZJtxolMR

>>418
肛門腺の絞り方のコツ教えて

420 ：アスリート名無しさん：04/04/07 02:36 ID:1sHdgma5

>>418
何処でもそんな感じなんだね。
当然といえば当然で、トレーニングとかが絡んでくるのはATとかPTの
職域だからねぇ。

421 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:13 ID:dQ7/xCJx

今日のＫＩＤの背中凄かった！

あれってやっぱデッドやりまくってるんですかね？

422 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:24 ID:D0Y0p0Cd

素質があるからです

423 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:30 ID:scu8U0LT

ＫＩＤはチンニング派

424 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:18 ID:8nhVLyRV

背中広がりある人って二つの肩甲骨の幅がすごいよな。須江さんなんか、ラットスプレッドのポーズで、肩甲骨外れてんじゃねーのってくらいの広がり…。トレーニングしてると骨格も広がるもんなのかな？

425 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:28 ID:LnZd8MWm

背中の真ん中の筋肉（名称わかんない）の広がりがすごい
あと後背筋のハネもすごい。

426 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:36 ID:1hBS+dBb

須江さんは特別じゃないかなぁ？あの背中は誰でも作れるもんじゃないでしょ。
とは言うものの、どういうトレーニングであの背中作ったのかには凄く興味ある。
誰かビデオ買った人いない？

427 ：アスリート名無しさん：04/04/08 01:05 ID:8nhVLyRV

昔、サンプレイの会員さん書き込んでたけど、須江さんチンニングやりまくったらしいよ。腕も自然とチンニングで太くなったらしい。まあ俺もビデオ買うつもり。

428 ：アスリート名無しさん：04/04/08 01:22 ID:vkbJSUeX

なにかｵｽｽﾒの自作チンニングバー教えて･･･　

429 ：アスリート名無しさん：04/04/08 01:36 ID:8nhVLyRV

チンニングと言っても、広背筋に効かせるための上手なフォーム覚えるまでに時間かかったな。

430 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:04 ID:QEijlY66

チンニングって体を地面に垂直にして行うと胸まで効いてしまうのはおれだけ？

431 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:29 ID:8nhVLyRV

↑効く効く。俺は上腕三頭の長頭も筋肉痛になるよ。

432 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:35 ID:a9pnwMTH

胸には期間んだろｗ

433 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:37 ID:wxL1OhbS

俺も胸の上部にキク感じはある。解剖学的にはどうなのだろ

434 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:01 ID:8nhVLyRV

広背筋の拮抗筋は大胸筋です。どちらも上腕を体幹に引きつける作用のある筋肉だってことを忘れるなよ雑魚ども。な～んちって。

435 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:10 ID:V0YSJIwF

ｵﾏｴらは人体の仕組みを全然理解してないんだなｗ
どこの筋肉を使って”引く”かなんだが。
前から後ろへ引けば背中で引いてる事になるし
後ろから前に引けば胸などを使う事になるし。
わかるかオマエらのオツムで？ｗ

436 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:14 ID:V0YSJIwF

そういう意味では、ベンチプレスとかも正しい言い方をすれば引く種目なのだ。
というか、全ての種目が引くっていう概念なんだよ。筋肉は引いて力を発揮するもの。
ベンチプレスが”押す”種目と表現させるのは便宜上分かり易く説明する為なんだよ。

437 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:22 ID:ZyF20Hwb

じゃあベンチはバーをおろして胸に近くなった時の「引く」動作
が、なんつーか、正しい？効かせ方なのかな（と背中スレで聞いてみる）。

438 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:31 ID:GnlOi8Oj

>>435
お前馬鹿丸出しだなｗ
>後ろから前に引けば胸などを使う事になるし。
それと人体の仕組みがどう関係あるんだ？
ただ当たり前の事言ってるだけだが。

439 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:36 ID:wxL1OhbS

>>435
チンコは押す時よりも引く時の方が大切というのと同じだな。
だが多くの男は押す方におもいっきり力を込めてしまうらしいよ
。大抵は牽いた時にはオラオラってやってねぇからな。

440 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:43 ID:V0YSJIwF

>>437
意味わかんねーよカス

>>438-439
はぁ？何言ってんの？ｵﾏｴﾗがヘタれだろ？氏ねやカスども

441 ：アスリート名無しさん：04/04/08 15:50 ID:30t+xy6N

プルオーバーは胸にも広背筋にも効く。

442 ：アスリート名無しさん：04/04/08 17:10 ID:8nhVLyRV

>>439 おもろい

443 ：アスリート名無しさん：04/04/08 17:35 ID:pFCgL6Mf

チンニングは胸にもきく。
俺が言っているんだから間違いない。

444 ：アスリート名無しさん：04/04/08 17:50 ID:Z32CYQda

>>435～
おそらく全部自演です。
だってこんな見事に釣られるはずが無いもの。

445 ：アスリート名無しさん：04/04/08 18:12 ID:8nhVLyRV

今チンニングはブームはなんだよ。笑

446 ：アスリート名無しさん：04/04/08 18:23 ID:fRwTCvpZ

チンニングなんてそんなに優れた種目ではない。
ワンハンドローが一番えらい

447 ：アスリート名無しさん：04/04/08 18:27 ID:RffrMJ8C

今日のトレチンニングベントローシュラッグロープーリーワンハンドローデッドリフトいいかな？

448 ：アスリート名無しさん：04/04/08 19:15 ID:8nhVLyRV

↑やりすぎ家庭教師。効かせかたがうまくなったら、デット、チン、ベントロウだけで十分過ぎる。

449 ：アスリート名無しさん：04/04/08 19:18 ID:fRwTCvpZ

>>448
同意

450 ：アスリート名無しさん：04/04/08 19:48 ID:Z+32WalD

オレがやってる背中トレの順番は、
チンニング→ベントロウ→デッド。
まあ、セオリー通りってところだな。

451 ：アスリート名無しさん：04/04/08 20:01 ID:GnlOi8Oj

おまいらTバーローは何kgでできる？

452 ：アスリート名無しさん：04/04/08 22:27 ID:VDXJGuCj

やり過ぎかぁ
どうりで１時間以内に終わらないはずだ･･･

453 ：アスリート名無しさん：04/04/08 22:52 ID:vkbJSUeX

先日、夜2階でトーレニングしてたら、さすがに親から苦情キタ。

でもさっき、こそ～とガシガシ、ワンハンドロウやっちゃった・・ﾃﾍ
俺悪だな。

454 ：アスリート名無しさん：04/04/08 23:00 ID:U1su2Qyt

>>453
そういうのって良くあるよね。
こそーりトレって何か楽しいよね。

455 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:05 ID:p2PBZggL

トレ覚えてくると、欲張っていろんな種目をメニューに入れたくなるけど、ホントに自分に効く種目を一部位につき二つ、三つ選んでとことん重量追及した方がでかくなれるな。少なくとも俺はそうだった。

456 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:25 ID:f2C/T960

自宅でデッドやる時は、プレート当たる部分に座布団置く。
コレ常識。

457 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:37 ID:J1xk5p7k

極端な高重量でベントロウをやることにより、
デッドリフトとベントロウ両方の効果を狙ってるのですが駄目でしょうかね？
時間ないんだよ・・・。

458 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:38 ID:i0a0mtG9

時間は自分で作るもの

459 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:59 ID:anqojlTi

ダメかどうかなんて他人に聞いてもしょうがないだろ

460 ：アスリート名無しさん：04/04/09 06:39 ID:p2PBZggL

>>457 ガッツリ効いて重量のび太くんならﾓｰﾏﾝﾀｲだべ。

461 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:46 ID:RwGcn4/g

時間ないと言っている時点で敗北者

462 ：アスリート名無しさん：04/04/09 14:36 ID:YjkEA2na

チンニングをネガティブレップで3セット
ワンハンドローを2セット行っているのだが
中3日は長すぎる?
1日に摂取するたんぱくが約90g（体重69キロ）だから
それを考慮して長めにしているんだけど

あと背中に効かせるこつも覚え取れの後は腕を後ろに引くのもきつい感じなんだが
筋肉痛はない
なんで？

463 ：アスリート名無しさん：04/04/09 14:47 ID:fBNVfd2n

アンダーグリップでチンニングやったら胸が筋肉痛になった。

464 ：アスリート名無しさん：04/04/09 14:55 ID:R4hW15pS

>>462
この文章に的確な解答をしてやれる人はこの世にいるのだろうか？

465 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:04 ID:gD228TZB

>>453
親に隠れてするのって
ハラハラして楽しいね。
オ○ニーみたい！！♪

466 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:33 ID:YjkEA2na

チンニングをネガティブレップ(3～5秒かけて下ろす)で3セット
ワンハンドローを2セット行っているのだが
回復期間中3日は長すぎる?
1日に摂取するたんぱく質が約90g（体重69キロ）だから
それを考慮して長めにしているんだけど

あと背中に効かせるコツも覚え、トレの後は腕を後ろに引くのもきつい感じ
でかなり背中に疲労感が残っているのだけど筋肉痛はない
なんで？

もう１つ
ワンハンドローをする際、腰にプレートがあたるのだが、どうしている？
いろいろすまんが教えてくれ　いや、ください

467 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:43 ID:2EuPltq3

＞腰にプレートがあたるのだが、どうしている？
ダンベルのデメリットだ。気にするなカス

468 ：アスリート名無しさん：04/04/09 16:06 ID:R4hW15pS

>>466
1日に摂取するたんぱく質が約90g（体重69キロ）だから
それを考慮して長めにしているんだけど
↑
すいませんこの文章の意味がわかりません

469 ：アスリート名無しさん：04/04/09 16:17 ID:YjkEA2na

>>468
つまり1日辺り体重から換算すれば、約140ｇの淡白をとるべきなのに
実際には90gしかとっていない。つまり50gもすくない
そのため回復にかかる期間が長くなるのではないかと

470 ：アスリート名無しさん：04/04/09 16:30 ID:R4hW15pS

>>469
あーなるほどそういう意味か　

471 ：アスリート名無しさん：04/04/09 18:45 ID:VcyRSXum

超回復を今日ここまで、明日そこまで
「体マネージメントしてますね。」

472 ：アスリート名無しさん：04/04/09 20:21 ID:R58hZ2NO

ワンハンドローｗ

473 ：アスリート名無しさん：04/04/09 20:34 ID:7KKedDoV

>>472
何がおかしいんだよ氏ねやカス

474 ：アスリート名無しさん：04/04/09 20:38 ID:R58hZ2NO

(　｀,_･･´)ﾌﾟｯ

475 ：アスリート名無しさん：04/04/09 22:56 ID:p2PBZggL

背中が筋肉痛にならないなら強度が低いか同じメニューに慣れ過ぎてる。

476 ：アスリート名無しさん：04/04/09 23:01 ID:f+z1HnZy

スリーハンドローが流行

477 ：アスリート名無しさん：04/04/10 10:19 ID:TNi2VMNB

>>465
良いこと言うね。ちょっと感動したよ。
オナニー、言われてみれば、背中のトレってオナニーだよな。
ベンチプレスはセックス、かな。

ところで、俺はワンハンドローをすると、左に限って
大円筋あたりに力こぶができて、あげるときに痛いんだが、
力こぶに当たらないように、脇を広げてやると、ぜんぜん重量が
扱えない。
どうしたら良いか教えて。

478 ：アスリート名無しさん：04/04/10 12:38 ID:upiA3DKN

取っちゃえよ。その大円筋を。

479 ：アスリート名無しさん：04/04/10 12:46 ID:TG2+q7g4

幅をつけるにはなにしたらいいの？

480 ：アスリート名無しさん：04/04/10 16:13 ID:upiA3DKN

↑雑魚は歪んだ骨格のストレッチから

481 ：アスリート名無しさん：04/04/10 16:37 ID:iPT3xfEy

ダンベル各１５Ｋでデッドリフトに近いフォームで地面に下ろさずに上げ下げを繰り返すってのをやってるんですけど、軽すぎかな？　一応パワーと筋持久力がバランス良くつくかなーと思ったんですけど。
一応慣れてきたらもっと重くしてやるつもりです。

482 ：アスリート名無しさん：04/04/10 16:48 ID:QODHHb/Q

>>477
いや、逆だろ。
ベンチプレスこそオナニーだろ。
大胸筋なんて、あまり実際のスポーツでは使わないぞ。
ベンチプレスは見た目重視か、重量自慢するために鍛えてる奴が殆どなんだから、
それこそオナニーかと。

背中はどんなスポーツやるにしても要となる重要な筋肉だし。
特に、組み技系格闘技では引く力こそ強さの源。
別にベンチプレス要らないとは言わんけど、重要度では圧倒的に背中でしょ。

483 ：アスリート名無しさん：04/04/10 17:45 ID:dXp3HAO1

確かにベンチプレスは、運動の補助のトレとしては
スクワット、デッドリフトに比べて圧倒的に効果がない。
でも、趣味としてとらえると、一番燃える。
というか、高重量を上げたくなる。不思議だ。

484 ：アスリート名無しさん：04/04/10 19:25 ID:TSc/yAKe

ベントローとワンハンドローの違いって何？
効いてる場所違うのか？

485 ：アスリート名無しさん：04/04/10 19:49 ID:l22qvgCZ

背中のトレをやり初めて１年。プルダウンをミディアムグリップだけど、
ようやく背中のみで引くことができるようになった。
うれしくて、きのうやったばっかだけど、今日また１０セットやってきた。

486 ：アスリート名無しさん：04/04/10 20:22 ID:Zv6F76Gb

ベントローの効かしかた教えてくれー

487 ：アスリート名無しさん：04/04/10 20:57 ID:xmkPW903

>>486

一度狭いグリップでやってみな。背骨周辺がパンパンになるよ。

488 ：アスリート名無しさん：04/04/10 20:58 ID:Zv6F76Gb

>>487
アドバイスありがとうございます

489 ：アスリート名無しさん：04/04/10 21:43 ID:upiA3DKN

ベントロウ、ナロウグリップで肩甲骨開いて引いたら、広背筋の外側じゃねーの効くのは

490 ：アスリート名無しさん：04/04/10 21:47 ID:j8EiZhz8

背中は筋肉痛って言うか気怠さがなかなか取れない部位だよな
特に上背部分。ラットマシンを３セットしか敢えてやらなくても３日程怠いぜ

491 ：アスリート名無しさん：04/04/10 21:50 ID:wCUjqBJb

お前らチンニングは何セットぐらい行っているよ？

492 ：アスリート名無しさん：04/04/10 21:53 ID:xmkPW903

>>489

背骨周辺に効くよ。北村さんも狭いグリップでやってみて背骨周辺がパンパンに
張ったって。EZバーでやるのが俺のお気に入りだけど。

鉄男の1999年9月号116ページ読んでごらん。

493 ：アスリート名無しさん：04/04/10 22:19 ID:upiA3DKN

↑そうかー。ってことは、引きつけたとき肩甲骨を寄せてるよね？

494 ：アスリート名無しさん：04/04/10 22:29 ID:xmkPW903

ひきつけた時に少しホールドするんだ。だからこの場合は高重量では出来ない。

そのかわりにストレートバーでのローイングは高重量で。

鉄男に書いてあったけどトニー・ピアソン（古いね）は85キロ位しか扱わなかったらしい。
やろうと思えば190キロとか引けたらしいけど。

495 ：アスリート名無しさん：04/04/10 22:51 ID:TG2+q7g4

野球選手以外にも、各種競技のプロ選手を数人みているのだが、
共通して感じられるのは「素直である事」「基本の重要性が良く分かっている事」である。
なぜか一般のトレーニーの方が、余計な情報に惑わされて本筋を見誤ることが多い。
ベンチ100kgも挙がらないのに、「ウェーブローディングって効果ありますか」なんて聞いてこられると、
非常に困ってしまう。ただでさえ笑い上戸なのに。

496 ：アスリート名無しさん：04/04/11 00:16 ID:vCLLpB1j

>>495
プロ選手も最初は眠たい事ゆうとったんとちゃうか

497 ：アスリート名無しさん：04/04/11 05:01 ID:gMoyD8JG

こら山本

498 ：アスリート名無しさん：04/04/11 10:18 ID:hBcRXuhX

t1000kayo?

499 ：アスリート名無しさん：04/04/11 11:59 ID:b+csBnLi

デッドリフトをやった後は、握力が無くて他の種目に悪影響するなあ

500 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:01 ID:dH7w0Fqe

↑
ストラップ使えよ

501 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:06 ID:t7nR6sYj

おまえら、ベントロウとチンニングだったらどっちが好き？

502 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:24 ID:j7U9g+vT

>>494
トニー・ピアソンってカーフを見なければｲｲ!黒人だったっけ？

503 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:55 ID:TLNFWWpX

デットもチンニングも大好き。広背筋がバリバリ筋肉痛になるからな。

504 ：アスリート名無しさん：04/04/11 19:03 ID:zz8Tc13Q

素人でいうとウィンちゃんの背中がすごいと思うのだがどうよ？

505 ：アスリート名無しさん：04/04/11 19:37 ID:kexnVHJX

http://tekipaki.jp/~baseballers/training/weight_jissen.php
筋トレ方法

506 ：アスリート名無しさん：04/04/11 19:37 ID:vQ+IUiwh

ステ使ってるのにあの程度はちょっと嫌だなぁ。

507 ：アスリート名無しさん：04/04/11 20:21 ID:zz8Tc13Q

オレはホームトレーニーあんどナチュラルだからどれくらいがすごいのかよくわからん

508 ：アスリート名無しさん：04/04/13 01:38 ID:UVvp+a91

須江さんのビデオ買った奴いねーのかよ。

509 ：アスリート名無しさん：04/04/13 10:56 ID:mOtOeRiD

>>508から須江たにおひがぷ～んとｒｙ

510 ：アスリート名無しさん：04/04/13 12:04 ID:UVvp+a91

↑２ちゃん史上最高につまらない発言。

511 ：アスリート名無しさん：04/04/13 12:34 ID:qAqxZekl

ベントオーバーローイングやる時、バーベルとダンベルどっち使う？
オレはダンベルの方がやり易いと思ってる。バーベル使うやつは
不自然な姿勢だからどうしても好きになれない。

512 ：アスリート名無しさん：04/04/13 12:40 ID:UVvp+a91

↑ダンベルでやると収縮感がイイ！

513 ：アスリート名無しさん：04/04/13 12:43 ID:RVMY6L39

ベントローが
ダイレクトに広背筋に効かせられる事が出来る様な人は、どの種目でも目的とする筋群にダイレクトに効かす事が出来るかもな。それぐらいベントローは難しい。

514 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:05 ID:xyXTpMj8

ワンハンドロー何キロでやってる。
俺はね、15kgくらい。バカにすんなよ。

515 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:16 ID:QwrE9i4a

>>513
そうか？特に意識せんでも自分はベントローすれば筋肉痛が３～４日くらい
背中にでるけど？背中の反応が良いんかな自分は。

516 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:25 ID:RVMY6L39

>>515
背中の反応が良いんだろうな、先天的にビンビンにな。ハァハァ。

517 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:27 ID:UVvp+a91

ボディビル学生チャンピョンの清水は咳しただけで背中に効くらしい。笑

518 ：アスリート名無しさん：04/04/13 19:43 ID:QwrE9i4a

>>516
上腕三頭筋と広背筋は、いつもトレしたあとの２４時間後位に筋肉痛が出始めて
４８時間後に痛みのピークがくるなあ。
やっぱり反応良いからだったのか。なぜかな～？なんて思っていたんだけど。
ベントローするときは一気に引いて、ゆっくり降ろすことと引ききったときに
肩甲骨周辺をしっかり収縮する事しか意識してないから、テクニックは全然？
だと思うよ。
あと重量に拘らずキッチリと引ききれない重量ではしない。重すぎてシュラッグか
何かわからない事している人をよく見るけど。
意識して肩甲骨を収縮させるには重い重量だと自分は出来ないもので......

519 ：アスリート名無しさん：04/04/13 19:45 ID:5GUbs18z

>>514
オレは３５ｋｇくらいだな

520 ：アスリート名無しさん：04/04/13 19:48 ID:+H6BidgD

>>508から須江たにおひがぷ～んとｒｙ

521 ：アスリート名無しさん：04/04/13 20:22 ID:IjFFwOXQ

>>511
俺もダンベルの方が効くね。

522 ：アスリート名無しさん：04/04/13 20:39 ID:K9ubL/CH

ベントローとチンニングって鍛える箇所って同じ？
同じならどっちがいいかな

523 ：アスリート名無しさん：04/04/13 20:46 ID:1jPUL9ea

>>522
効く個所はやり方によるんじゃないか？
俺はベントロウは肩甲骨を寄せるような感じで引く。→背中の厚みを狙ってる
チンは肩甲骨を寄せるというより脇を絞めて引くような感じ。→背中の広がりを狙ってる。

524 ：アスリート名無しさん：04/04/13 20:52 ID:K9ubL/CH

>>523
おーなるほど・・・KIDのあの肩と背中の境目にある　／　　＼こんな感じのカットが入った筋肉はどうやったらできますか？
境目よりちょっと肩よりだったかなあ。

525 ：アスリート名無しさん：04/04/13 21:01 ID:1jPUL9ea

>>524
あれは間違いなくベントロウとデッドで作られたね。
まあ、とにかく／　　＼こんな感じのカットが欲しかったら
ベントロウでガシガシ肩甲骨引きまくってみな。
あと、デッドでもフィニッシュで肩甲骨をきっちり引いてやる。
とにかく肩甲骨を引けやｺﾞﾗｧ！

526 ：アスリート名無しさん：04/04/13 21:41 ID:UVvp+a91

肩甲骨は引くもんじゃなくて寄せるもんだろ（／∀＼）

527 ：アスリート名無しさん：04/04/13 22:06 ID:K9ubL/CH

>>525
すいませんたぶんそこじゃないです・・・
漏れの説明の仕方が悪かったですね。肩甲骨を内側に引くってことは
肩甲骨の内側斜め下あたりのカットだと思ったんですよね？
たぶん肩甲骨の外側斜め上です。　
KIDはこのカットの入った筋肉がプラプラ揺れまくるくらい発達してるじゃないですか？
やっぱあのパワーを出すにはこの筋肉もかなり発達させる必要がありそうな。

> 効く個所はやり方によるんじゃないか？
> 俺はベントロウは肩甲骨を寄せるような感じで引く。→背中の厚みを狙ってる
> チンは肩甲骨を寄せるというより脇を絞めて引くような感じ。→背中の広がりを狙ってる。

こうなるってことは、それぞれどこの筋肉が発達してるんでしょうか？
すいませんけど教えてください。　ベントローとチンニングは同じ筋肉に効くと思ってました・・・

528 ：527：04/04/14 00:14 ID:Ku1T8IRO

度々すいません。肩甲骨の外側斜め下でした。

529 ：アスリート名無しさん：04/04/14 08:54 ID:gXih0shW

血継限界まで骨を自在に操れる人がいるのはこのスレですか?

530 ：アスリート名無しさん：04/04/14 08:55 ID:NBXHA74/

>>517
それは坐骨神経痛になるとよくわかったりする。

531 ：アスリート名無しさん：04/04/14 11:18 ID:Hcb3vctL

デットだけで背面全体を刺激できるようになった俺は勝ち組。ただし鬼のような高重量。筋肉痛で動けねーよ今日。

532 ：アスリート名無しさん：04/04/14 13:27 ID:tpNQ8wK5

１０レップス×３セットを体重＋ダンベル＝何キロのチンニングができれば
通常のストリートファイトで優位にたてますか？

533 ：アスリート名無しさん：04/04/14 14:03 ID:zn0n28i0

>>532
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/46

534 ：アスリート名無しさん：04/04/14 16:54 ID:0lwBE2AG

>>532
下段中足キャンセル真空波動or昇龍烈波がどのタイミング
でも出せるようになればかなり有利

535 ：アスリート名無しさん：04/04/14 17:05 ID:1JMrxEP7

>>534
なんかﾜｶﾝﾈｰけど凄いな

536 ：アスリート名無しさん：04/04/14 17:10 ID:2jpfb4wp

>532
100kgで10×3セットできれば
優位に立てるだろう。

537 ：アスリート名無しさん：04/04/14 17:36 ID:tpNQ8wK5

>>533 534 536
ありがとうございます。ここでもう１つ質問したいのですが、
ワンハンドダンベルローイングとチンニングはどちらを先にやると
トレーニング効果がありますか？

538 ：アスリート名無しさん：04/04/14 17:46 ID:zn0n28i0

>>537
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/61

539 ：アスリート名無しさん：04/04/15 13:34 ID:SyHC00J0

>>532
釣りじゃなかったのか！ｗ

540 ：アスリート名無しさん：04/04/15 15:35 ID:Q7Fc6gEf

体重は増減できんからチンニングが先だろ

541 ：アスリート名無しさん：04/04/15 15:42 ID:tRmFd/zI

ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej018

ここに山本さんが書いた記事がありますよ。プルダウン系が先かロウイング系
が先か。
見た目重視のトレーニングの場合ですけど。

542 ：アスリート名無しさん：04/04/15 15:46 ID:tRmFd/zI

ロウイング、プルダウン、トップサイドデッドの順が良いみたいですね。
先にプル系をやるとロウイング系でウエイト引ききれなくなるみたいだ。

543 ：アスリート名無しさん：04/04/15 16:04 ID:cYdBcMiP

マシーンがない場合チンニングのウォームアップってどうしてる？

544 ：アスリート名無しさん：04/04/15 16:58 ID:A22JvLNI

ベントロウ→チンニング→デッド
俺はこの順番なんだけど、
チンのアップはベントロウだよ。

545 ：アスリート名無しさん：04/04/16 00:26 ID:rDAZLm2V

皆さんありがとうございました。がんばってワンハンドダンベルローイング
30キロ、チンニング100キロ目標にがんばります！

546 ：アスリート名無しさん：04/04/16 16:13 ID:WFPdqQCf

胸と上背をスーパーセットでやるのが好きだ。
ベンチやった直後プルオーバーすると、大胸筋だけでなく胸郭まで広げられる感じがする。
インクラインやった後にチンニングをすると肩回り全体に血が行くのを感じる。
ディップスとベントロウ、フライとTバーロウ、いろいろ好きなんだけど、
ドリアンロウが組み込めない。
アンダーグリップでストラップってつけるのに手間がかかりすぎ。
きっちりインターバルになってしまう。

547 ：アスリート名無しさん：04/04/16 16:37 ID:iD33iwdD

つかTバーローって何?

548 ：アスリート名無しさん：04/04/16 17:12 ID:WFPdqQCf

Tバーってのはバーの中点から長くアームが出ている。
その先端の部分が床につけられててる。上から見るとT字だからTバー
主にロウイングにしかつかわない。
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html
ものによってはお腹の部分にパッドがついてる。サポートTバーっていうんだっけかな。
円軌道だから効きが違う、割と追い込みやすい。
支点が一箇所だからスミスマシンより動きが滑らか。
スミスマシンよりは広背筋に即した動きが出来てると思う。
それでもやっぱりダンベルに比べるといくらうまくやっても僧帽筋とかにも負荷が行きやすい。

549 ：アスリート名無しさん：04/04/16 17:16 ID:iD33iwdD

なるほど
サンクス！

550 ：アスリート名無しさん：04/04/16 22:33 ID:Wg7UmEfv

>>547 ハードな内容だな！俺には真似できん

551 ：アスリート名無しさん：04/04/16 23:44 ID:XCHKpWNb

>>550
バカ？

552 ：アスリート名無しさん：04/04/17 00:20 ID:bVOjM5+6

↑うん。バカです。

553 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:16 ID:9+NozMwO

ラットマシンじゃ背中の厚みがつかないのね。
３年経ってようやく分かった＿|￣|○

554 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:17 ID:bVOjM5+6

↑デットやってないの？

555 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:59 ID:9+NozMwO

足が無いから出来ましぇん

556 ：アスリート名無しさん：04/04/17 05:23 ID:OezbGRAX

>555
足あるじゃん。
>＿|￣|○

557 ：アスリート名無しさん：04/04/17 11:19 ID:9+NozMwO

それは足じゃない。影だ！

所でラットマシンで厚みがました人おるか？　多少は無しだぞ。
また久しぶりにダンベルでベントローでもやるかなあ

558 ：アスリート名無しさん：04/04/17 15:27 ID:U+6//bBV

オレは伸びた　誰でもかける
伸びようが伸びまいが　オレは伸びた　誰でもかける
オレはラットマシンなんて使ったことはないが　オレは伸びた　誰でもかける
ラットマシンで背中にクリスマスツリ－を作れたよ　という釣り

559 ：アスリート名無しさん：04/04/17 15:47 ID:YCmcKu8y

クリスマスツリーってどこの部位周辺を指しているのかよくわかりません.....
画像なんかを例えにして説明願います。

560 ：アスリート名無しさん：04/04/17 16:08 ID:Ymmrl8a6

>>557
ラットマシンのワイドグリップフロントプルダウンしかやってないけど
厚みも広さもついた。
ようはいかに漸増的に負荷を増やし続けられるかとネガティブで
効かせられるかがポイントでしょう。
ゴチャゴチャ何種類もやっても貧弱な背中の奴は多い。
高重量が扱える種目で背中がよくパンプできる種目なら何でもいいんですよ。
あとストレッチをきちんとしてれば。
ベンチだけで胸が肥大するのと同じ。
厚みだとか広さだとかで分けるのはナンセンス。
どの筋肉も筋繊維を太くすることで３次元的に大きくなるのだから。

561 ：アスリート名無しさん：04/04/17 16:09 ID:GMUf+ZRl

それでウホッな背中を作れたのはあんたに才能があったからではないだろうか

562 ：アスリート名無しさん：04/04/17 16:13 ID:XSFcRZdu

「コブラのような形の巨大な背中を作りたい」

563 ：アスリート名無しさん：04/04/17 19:19 ID:GMUf+ZRl

最近懸垂を始めました
ワイドグリップでは2回しかできないため
ほとんどネガティブレップ法になるのですがこれを4セット行った場合
中二日では休養期間は短いですか？

564 ：アスリート名無しさん：04/04/17 20:00 ID:7CBjtCFE

みんなはハイクリーンはいつやってる？漏れはデッドの後にやってるんだけどキツい。別の日にやった方がいいのかな～？

565 ：アスリート名無しさん：04/04/17 20:57 ID:bVOjM5+6

>>563 くだらねぇこと聞くな能無し！

566 ：アスリート名無しさん：04/04/17 22:52 ID:BOrkOZ1w

チンニング一回も出来ないときの、チンニングのやり方教えて

（ワイドグリップじゃ一回もむりぽ）

567 ：アスリート名無しさん：04/04/17 22:55 ID:QsAMLJks

じゃあなろう

568 ：アスリート名無しさん：04/04/17 23:08 ID:Yywep92p

>>566
ジャンプ、または台を使って引いて、ネガティブは自分の力で3～5秒かけて行う。

569 ：アスリート名無しさん：04/04/18 02:57 ID:F5kndfiX

背筋全体を効率よく鍛えるにはどのトレをやればいいですか？

570 ：アスリート名無しさん：04/04/18 07:53 ID:D0BZttrP

↑自分で体得しなきゃ無理な感覚だからいろんな種目試せヤ雑魚

571 ：アスリート名無しさん：04/04/18 08:08 ID:9yDPqFBL

↑意味なく吠えるなホモ

572 ：アスリート名無しさん：04/04/18 08:15 ID:UNHDU/gb

ﾜﾛﾀ

573 ：アスリート名無しさん：04/04/18 13:05 ID:be7ZS2JX

背中つかない

574 ：アスリート名無しさん：04/04/18 14:22 ID:T75iglqD

このスレに刺激されて
背中やり込んだらメッチャパワーアップしたぞ！
特にスクワットなんか３ヶ月前と比べて
２０ｋｇ使用重量が伸びたもんねｗｗｗ
ベンチはそれほどでもないけど
徐々に伸びていく感じが楽しくて仕方がない。
このスレの素晴らしいみんな、これからもヨロシク！！

575 ：アスリート名無しさん：04/04/18 17:40 ID:tZ8DHXRp

＞背中やり込んだらメッチャパワーアップしたぞ！
特にスクワットなんか３ヶ月前と比べて
２０ｋｇ使用重量が伸びたもんねｗｗｗ

今まで脊柱起立筋がネックになってスクワットが伸びなかったのか

576 ：アスリート名無しさん：04/04/18 17:47 ID:IPRzkyxj

背中は回復に時間がかかると言うがそれは脊柱起立筋のことじゃなかったのか？
広背筋も含む？

577 ：アスリート名無しさん：04/04/18 19:31 ID:p/xm0O0t

背中効かすのこんなに簡単だったとは

578 ：アスリート名無しさん：04/04/18 19:36 ID:9NUun+S9

チンニングやりまくれば中量級レスリング選手みたいな
体になれるかな？

579 ：アスリート名無しさん：04/04/18 20:09 ID:df5HVQGU

デジタル世代はほんと細いヤツおおい。
（今の２０代後半くらいまではデジタル世代だとしてます。）
運動何もしないで大学生になったおれのいとこいるけど手首の細さとか普通に小学生のころから
変わってないと思う。

580 ：アスリート名無しさん：04/04/18 20:56 ID:2R+6vtLU

チンニングをすると、肩幅は広くなりますか？

581 ：アスリート名無しさん：04/04/18 20:57 ID:IPRzkyxj

そういや三土手は130キロの体でチンニング13回できるらしいけど
MAXは170キロ引ける計算になるんだね

582 ：アスリート名無しさん：04/04/18 22:53 ID:ADzFPvEG

>>580
本当に肩幅のサイズが大きくなるかわからないが、大円筋が大きくなれば脇が
閉まらなくなり大きくなったように見える。
それと腰幅と胸囲のサイズ差が明確になる(逆三角形)ので、肩幅が広くなった
ように錯覚する。
はっきりいって錯覚させるのが大切なんだが。

583 ：アスリート名無しさん：04/04/19 04:56 ID:drowS43q

>>576
脊柱起立筋も完全回復には相当時間かかるけどさ（96時間）、
基本的に背中や脚と言った大きい部位は回復遅いよ。

584 ：アスリート名無しさん：04/04/19 06:10 ID:6RHS7OVO

70°リバースグリップバーベルロー 145kg10reps
Tバーロー　　　　　　　　　　　　　　　 100kg10reps
デッドリフトマシン 200kg10reps
チンアップ 20kg10reps
リアラテラルマシン 35kg10reps
カールマシン　 97.5kg10reps
ハスキーダンベルバーのサイドベンド35kg10reps*2
レッグレイズ 30reps*2

585 ：アスリート名無しさん：04/04/19 10:29 ID:g/U0sV2m

>>583

大きな筋肉？はぁ？
脚は回復めっちゃ早いんだけど

前腕・腹筋・脚　は毎日やってもいいくらいだ。（２日・休み）

586 ：アスリート名無しさん：04/04/19 11:36 ID:1jh3iCHu

う～ん

587 ：アスリート名無しさん：04/04/19 11:43 ID:f0H7tQox

>>585は自重ヲタ
無視して次

588 ：アスリート名無しさん：04/04/19 11:48 ID:B3DVwm+P

前腕を自重たぁどういうことだよｗ

589 ：アスリート名無しさん：04/04/19 11:51 ID:vdC60V6h

ミスターオリンピアでバリバリ活躍していたころのフランクゼーンは
35キロ～90キロのバーベルでベントローやってたらしいね。
むやみに重くすりゃいいってもんじゃないようだ。

590 ：アスリート名無しさん：04/04/19 12:43 ID:drowS43q

>>585
脚って言うのは大腿部を指す事ぐらい文脈から理解してね。
10RMのスクワットを毎日やったらどうなるのかな。

591 ：アスリート名無しさん：04/04/19 12:48 ID:1jh3iCHu

やはり
背中は初心者とは言え中3日ぐらいにすべきか?

592 ：アスリート名無しさん：04/04/19 16:39 ID:WFeqhseA

ウエイトアップ、サイズアップが目的なら細かいことは気にせんこと。
ジムについたらストレッチ、自重で5レップフル可動のチンニングでウォームアップ、6レップで限界
がくるように腰にウェイトぶら下げて1セット目、休息後、ちとウェイト落として2セット目、背中おしまい。次、ディップス同じように。ベンチでも別にええけど、補助者みっけてから。

593 ：アスリート名無しさん：04/04/19 18:50 ID:1jh3iCHu

腕が長くてベントローが出来ない
前腕が地面に垂直な状態を維持しようとすると
ちんこにあたる

しかもちんこ、つまり腰の位置では稼動域が小さくて取れにならん

594 ：アスリート名無しさん：04/04/19 20:45 ID:9w+fRRan

>>593
つまりひじがちんちんのところまであるのか？
んなわけないだろうから、上体を地面と平行にすれば
問題なく可能なわけで。

595 ：アスリート名無しさん：04/04/19 20:49 ID:9w+fRRan

>>593
って、ちんちんがでかいのか。スマソ。
ベントローでちんちんにバーが当たるって事は
ちんちんがでかいとしか考えられない。

596 ：アスリート名無しさん：04/04/19 21:05 ID:fRnK4OuM

>>593
膝曲げてやってないだろ。

597 ：アスリート名無しさん：04/04/19 21:22 ID:YZNbQN/y

要するにやり込み不足

598 ：アスリート名無しさん：04/04/20 07:37 ID:BVbqzVj2

昨日、グリップ幅を狭めて背中の収縮を意識しながらﾍﾞﾝﾄﾛｰしたら、
ﾄﾚ暦半年の中で一番と言えるようなパンプが起こりました。
しかし、今朝起きても筋肉痛にはなっていません。
やりこみ不足なのでしょうか？

599 ：アスリート名無しさん：04/04/20 08:04 ID:m9mFvbHA

強烈な筋肉痛ほど遅れて来るから心配するな

600 ：アスリート名無しさん：04/04/20 10:39 ID:oQLspR44

確かに背中を床に平行にすればできるのだが
それでは高重量が扱えない

ちなみに膝はしっかり曲げてます

実は俺本当に腕が長くリーチが190cmちかくあるんだ
だから体を45度倒してやるとどうしてもあたってしまう

601 ：アスリート名無しさん：04/04/20 11:52 ID:UCPP//uA

そんなに高重量がいいか

602 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:09 ID:m9mFvbHA

ボディビルを長く続けると、いかに重いウエイトを扱うかより、いかにウエイトをコントロールしてターゲットの筋肉に的確に刺激を与えられるかの方が大切になってくる。って小沼さんが言ってました。

603 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:13 ID:Unok/QJT

最近やっとワンハンドローの効かせ方が分かってきたよ

604 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:14 ID:zDY4o/lL

>>602
小さい筋肉に意識を集中させるのが難しい

605 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:55 ID:nXCQNLDY

＞＞600
実は俺本当に腕が長くリーチが190cmちかくあるんだ
↑
競技種目によっては無茶苦茶有利だな・・・ウラヤマスィ～

606 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:58 ID:oQLspR44

う～ん
でもパワーリフティングでは不利だよ

607 ：アスリート名無しさん：04/04/20 15:18 ID:MjkevHVs

チン長は？いや身長は？

608 ：アスリート名無しさん：04/04/20 15:40 ID:oQLspR44

181cm

609 ：アスリート名無しさん：04/04/20 16:00 ID:oQLspR44

ちなみにちんこは13CMです
小さいです

610 ：アスリート名無しさん：04/04/21 01:13 ID:fR93mKzh

俺が行ってるスポクラのガリガリバイト君にチンニングのフォーストレップを頼んだら、まったくやる気なしであからさまに嫌そうな態度。クソガリ！と暴言を吐きながら、ぶん殴ってやりましたとも、ええ。なめんなよビルダーを。

611 ：アスリート名無しさん：04/04/21 01:42 ID:tcmuKam8

背中何日置きにやりますか

612 ：アスリート名無しさん：04/04/21 02:30 ID:JeyLA9j4

広背筋の超回復にあわせて、３日に一度。
週に３回頻度では絶対やらない。

613 ：598：04/04/21 06:35 ID:yuXBKiVH

>>599
背中の張りは感じるのですが、結局筋肉痛きませんでした。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやらない日は背中が筋肉痛になりません。

614 ：アスリート名無しさん：04/04/21 09:03 ID:S7gWKpC5

口の臭いビルダーおしえてくれ。

615 ：アスリート名無しさん：04/04/21 10:13 ID:yFLUxrlz

>>614
>>610

616 ：アスリート名無しさん：04/04/21 10:41 ID:S7gWKpC5

>>615 そうだよ。悪いか？歯も胃も逝かれてるんだよ。

617 ：アスリート名無しさん：04/04/21 12:20 ID:fR93mKzh

>>613 じゃあとことんデットやろうよ。俺も一番、背中に効くのは手幅広めでナロウスタンスのデットリフトだよ。

618 ：アスリート名無しさん：04/04/21 13:42 ID:+yTUqkvT

自重の１．５倍でチンニングできる頃には
けっこうカコイイ背中になってるかな？
（６０ｷﾛの人が３０ｷﾛ負荷つけてチンニング１回）

619 ：アスリート名無しさん：04/04/21 13:54 ID:fR93mKzh

↑広背筋下部も忘れずに鍛えなきゃ完璧な背中は作れないよ。

620 ：アスリート名無しさん：04/04/21 16:19 ID:9rHFPTzP

ベントローでオーバーとアンダーで
広背筋にはどちらが効くんだろう？

621 ：アスリート名無しさん：04/04/21 16:21 ID:XRAfQc7I

ワイドだったらオーバー
ナローだったらアンダー

622 ：アスリート名無しさん：04/04/21 23:30 ID:OqcHXngh

Tバーロウを広背筋に効かせられている人は少ないようなきがする。
Ｔバーの特性を考えてなさそう。

623 ：アスリート名無しさん：04/04/21 23:50 ID:fR93mKzh

↑そんなだっさい種目やらねーよ。じつはジムがしょぼすぎてＴバーロウがないわけだが。

624 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:03 ID:CpYH2tZv

>>622
自分は背中の種目はどれでも効いてしまうんで、Ｔバーもパンプ感凄いよ～
特に意識しないでも背中は良く効くなぁ～

625 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:23 ID:rPvkjWpH

↑こういう神が第二の須江さんになるのだろう…

626 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:45 ID:skwwzSTs

>>624
上手い効かせ方を伝授してください。
宜しくお願いします。

627 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:47 ID:CpYH2tZv

>>625
そう簡単に事が進めば嬉しいが......でも背中は本当に良く反応するよ。背中トレ
していると脇が全然閉まらなくなるし、上腕も常にハの字にブランブランさせて
いるよ。

628 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:22 ID:rPvkjWpH

↑素晴らしい。背中はいくらでかくてもいいからねえ。

629 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:26 ID:skwwzSTs

↑釣られ上手

630 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:34 ID:p/onbhwV

初チンニング
4回が限界3セット
翌日、翌々日　激しく筋肉痛
3.4日後までさすると微妙にまだ痛い
って感じで今は痛くなく1週間経過

これって少しは鍛えられてるってことでしょうか？
鍛えられてるんなら今日も取り入れてみようかとおもうんですが

631 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:38 ID:rPvkjWpH

↑今すぐやめれ。続けると脇が締まらなくなるぜ。

632 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:52 ID:NKnEaD9T

背中でかいと猫背になるからよくない

633 ：アスリート名無しさん：04/04/22 02:10 ID:0HEfSToi

逆
ベンチばっかやってると胸方向に背骨が曲がる。常識

634 ：アスリート名無しさん：04/04/22 02:30 ID:p/onbhwV

・・・

とりあえず今日取り入れてやってみます。

635 ：アスリート名無しさん：04/04/22 09:47 ID:lw6JiRs+

おまえら背中どんどん鍛えてから父親になれよ１！！！
風呂場で父親の背中が貧弱だったら子供心にも寂しさが漂うからな！！！
でかい背中の親父じゃないと威厳保てないぞ！！
死んでから思い出すのは子供のころのおんぶや風呂でみた親父の背中というからな！

636 ：アスリート名無しさん：04/04/22 09:52 ID:ahm6RKjm

ウッス！！
ち○こちっさい分、背中で勝負だあ。。。。

637 ：アスリート名無しさん：04/04/22 09:54 ID:W8m/HPUb

子供にしてみりゃ、どんな大人でも大きく見えるからダイジョウブ
ガキの頃、オヤジのバカデカ靴履いて歩くのが好きでよく怒られたけど
今じゃおれと変わらない
あんなに大きく見えたオヤジも実は160cmしか無い罠

638 ：アスリート名無しさん：04/04/22 10:50 ID:CqTwxES5

>>630
いいなあ
俺は5セットぐらい行っても筋肉痛がない
トレの後は腕を後ろに引くのもきついぐらい効いているのに・・・

639 ：アスリート名無しさん：04/04/22 11:00 ID:rPvkjWpH

↑効いてないんだよそれ。茶番だよ茶番。

640 ：アスリート名無しさん：04/04/22 12:06 ID:CqTwxES5

不自然な言葉の使い方だ

641 ：アスリート名無しさん：04/04/22 12:08 ID:0oila4eM

イマイチ効果が出ないときはインターバルを短くしてみるのがいいよ。
俺は40秒ぐらいにしてから、効果出るようになった。
かなりキツいけどね。

642 ：アスリート名無しさん：04/04/22 13:52 ID:rPvkjWpH

↑２ちゃんでそんな大切なことイワンといて下さい。

643 ：アスリート名無しさん：04/04/22 19:19 ID:0oila4eM

何故･･･orz

644 ：アスリート名無しさん：04/04/22 20:11 ID:CpYH2tZv

>>638
チンニング上体を上げきったところでワンテンポ止めて背中の筋肉を収縮しているか？

>>639
ﾜﾗﾀ

645 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:32 ID:XVUXXYgf

↑だからトップでの収縮の大切さを２ちゃんなんかで教えないで下さいよ兄貴！雑魚は雑魚。わかってるやつだけが巨大な背中を手に入れられるってわけです。へぇ。

646 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:33 ID:7KsXt2pG

>>645
改行覚えてから２ちゃんやろうな

647 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:40 ID:XVUXXYgf

↑ごめん。

648 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:58 ID:7KsXt2pG

↑許す

649 ：アスリート名無しさん：04/04/23 09:36 ID:TW9q0RPi

猫背の方が背中成長しやすい。が、胸はｲﾏｲﾁ。

650 ：アスリート名無しさん：04/04/23 13:23 ID:F0EtXnEF

>>644
なるほど
ちなみに上限はどのぐらいの位置で?
挙げすぎると肩に聞くという話をチンニングスレで見たのですが

651 ：アスリート名無しさん：04/04/24 02:46 ID:r/+RwOxy

↑自分で試せ雑魚！

652 ：アスリート名無しさん：04/04/24 10:40 ID:OUJUHwaK

まず腕がほぼ伸びきった状態から始動する際には
二頭筋が大きく関与

そこから目がバーを超える辺りまでは広背筋
それ以上となると肩が中心

653 ：アスリート名無しさん：04/04/24 14:34 ID:DCsA5WBP

>>652　分かりやすい！

654 ：アスリート名無しさん：04/04/25 01:39 ID:XBfdkxUd

>>652
その肩って三角筋後部のこと？

655 ：アスリート名無しさん：04/04/25 01:47 ID:bi7EDaYH

>>654
そ

656 ：アスリート名無しさん：04/04/25 10:02 ID:OUwxdKx2

自分は背中や大腿などの大きな部位は、筋肉痛が約２４時間後に始まります。
そして、その後２～３日間筋肉痛が続くのですがトレ強度的には強すぎですかね？
年齢は２８歳なんですが.......

657 ：アスリート名無しさん：04/04/25 11:27 ID:FCKZBlKd

>>656
そんな状態が続くようなら伸びていかないね。
筋肉痛軽減にBCAA+Gを飲んでみると良いよ、回復が凄く早くなるから。

658 ：アスリート名無しさん：04/04/25 11:31 ID:FCKZBlKd

>>656
トレ強度の問題じゃなくて単に栄養不足。
やってもやってもうだつが上がらないパターン。

659 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:07 ID:KgNufwjn

>>657-658
筋肉痛の無い君らはトレの強度低すぎ。

660 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:13 ID:I1sXPI8Z

>>659 同意

661 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:17 ID:JS/OADfL

３頭なんかは、筋肉痛がなかなかとれん

662 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:23 ID:lRLgpBIt

>>656
つーか普通じゃね？単に年齢と強度の問題かと。

663 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:36 ID:FCKZBlKd

>>656がそれで筋量が増えて伸びていれば問題はないよ
経験則（トレ歴１５年）だとたぶん伸びていかないと思う。

664 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:50 ID:5cpv/FxW

↑おまえは十五年トレーニングしても、たいした結果残してないのに、経験則なんか引っ張り出すなよクソ雑魚

665 ：アスリート名無しさん：04/04/25 12:51 ID:zLLfjcbg

筋肉痛と言っても度合いがあるからな。
何もしなくても傷む筋肉痛、指で押して痛みがやっと分かる筋肉痛とかね。
２日以上も痛みが強い筋肉痛が残るのなら、上で言われてる通りやはり栄養不足で
筋肉の修復が遅れてると思われる。
俺の場合は毎セットかなり追い込むけど、しっかりケアしてるから次の日はかなり軽い筋肉痛で済んでる。
ケアを怠ると次の日は強い筋肉痛になる。
中２～３日で廻してる部位でもケアを悪いと中４日空けてもまだ調子が出ない。その状態だと筋力は停滞する。
だけど強い筋肉痛が続いても伸びる奴がいるかもしれない。
だが俺の周りにはそういう奇特な人は少なくとも居ないが。

666 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:04 ID:5cpv/FxW

ケアって、ストレッチ、分岐鎖アミノやグルタミンなどをはじめとするサプリ、十分な栄養、睡眠。こんなの常識だろ。それでもヘビーデューティやってたら、背中の筋肉痛なんか五日は続くぞ。もちろん伸びてるし、成長してる。

667 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:04 ID:t559i2WO

月ボ2004年2月号121ページ読んでみな。
小沼さん曰く

初心者の頃と違い強度も数段あがってるので二、三日後に筋肉痛が来るのは普通です。
逆にトレーニングを１０年も続けていながら翌日に激しい筋肉痛が来て
二、三日後に引いてるようでは強度が低い・・・だそうだ。

668 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:12 ID:5cpv/FxW

そりゃトレ歴１５年でも結果が出ないわけだ！ぷぷっ！強度の低いクソトレで、しっかりケアできてると勘違い。おめでたいなこりゃ！笑一度でいいから、立ち上がれなくなるほどのスクワットでもやってみろ！雑魚！！

669 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:13 ID:t559i2WO

670 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:19 ID:B8cyu0dw

なんか暑苦しい奴が現れたなｗ
揚げ足取りなんてしてないで親切に>>656にアドバイスしてやれ
それじゃあただのウザイ奴（嵐）と変わらない

671 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:23 ID:t559i2WO

>>670

だから書いてるじゃない。月ボに小沼さんのアドバイス載ってたって。筋肉痛の事だけど。

ウザい中年のホームトレーニ―は無視していいよ。悪口とか好きな奴だから。

672 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:24 ID:B8cyu0dw

それに>>656が小沼と同等な筋量があるとはおもえないがね。
筋量が多くなれば回復に要する時間は増えるに当たり前だけど、
どっちみちこんなところでアドバイスを求めてる奴なんかどうせ
筋量はほとんど無い初心者トレーニーだろ？
一流ビルダーのトレを引用しても何も役に立たないぞ。
それより君の経験でも載せた方が良いのでは。あればの話だがｗ

673 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:29 ID:WycszNhX

月ボを読んで上辺だけの知識を偉そうに此処で語ってる幼稚なおこちゃまがいるスレはここでつか？

674 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:30 ID:t559i2WO

だから小沼さんの話して言っても小沼さんのトレじゃなくアドバイスだよ。

あと山本さんが言うにはセット数を減らしてみる事らしいよ。
セット数が多すぎても筋肉痛が長引き回復が遅れるってさ。
656さんてセット数やりすぎかもよ。

675 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:34 ID:t559i2WO

ここには上辺だけの知識だけでなくちゃんとしたアドバイスできる673さん
みたいな優秀な方がいるみたいだから673さんに聞いてみれば。

素晴らしい知識を披露してくれますよきっと。

676 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:36 ID:WycszNhX

>>656本人がもう一度現れてからだな　アドバイスは
本人が来るのか分からないのに熱く語っても無駄
そんな俺はお人好しでもないし世話好きでもない

677 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:38 ID:WycszNhX

只単にロムしていて君があまりにも面白い人だからカキコしただけだ（ﾌﾟﾌﾟ

さーてと、キル・ビル２でも見に行ってこよ。

678 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:42 ID:t559i2WO

なんだただのバカだったのか。トレーニングもしたことないガリかデブじゃ
アドバイスできるわけねーな。
ウザい中年のホームトレーニ―と一緒だね。

679 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:47 ID:1zN7Fian

>>678
ウザいのはジムのおせっかい中年トレーニーなんだけどね。

680 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:48 ID:o3ql4K/4

ステやれば次の日もトレ出来るぞ　邪淫とがついてこないけど

681 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:48 ID:t559i2WO

ウザい中年のホームトレーニ―ていうのはさいたまの奴ですよ

682 ：アスリート名無しさん：04/04/25 13:50 ID:o3ql4K/4

>>665まではまともなレスが続いてたようだがその後がダメダメだなあ。　荒れてる

683 ：アスリート名無しさん：04/04/25 14:02 ID:qfY8XyK2

いつものパターンだ
１. 勘違いしてる馬鹿が現れて得意ぶる
２．それをみた暇人が面白がってからかいに来る
３．得意がってる馬鹿が痛いところを突かれてよけい強がる
４．ツッコミ所満載
５．荒れる

684 ：アスリート名無しさん：04/04/25 15:14 ID:ZdyDT2sT

>>656
睡眠不足か栄養不足じゃねーか？
それか筋トレはじめたばかりとか？

685 ：アスリート名無しさん：04/04/25 16:53 ID:08x27mAc

コンクリートにぶら下がって（指の第二関節を曲げて引っ掛けるような形）
行うと背中が疲労する前に握力がなくなってしまう

686 ：アスリート名無しさん：04/04/25 17:52 ID:d9cfUM+Q

ここはFCKZBlKdを罵倒するスレですか?

687 ：アスリート名無しさん：04/04/25 20:43 ID:XBfdkxUd

背中の筋肉がすごい人ってやっぱ腕も太いの？

688 ：アスリート名無しさん：04/04/25 20:59 ID:U4yGua3/

昔、卸売市場で冷凍マグロを扱う部署にいました。
打ちカギ、手カギとよばれる道具で、カチンコチンの冷凍マグロを一本一本秤にかけるのですが、
今考えると、デッドリフト、ワンハンドローイングそしてシュラッグを組み合わせたような全身運動を毎日やってたことになります。
重さは、６０～３００キロぐらいで、総数３００本程度でした。
無酸素運動と有酸素運動が交互に来るような作業を２時間ぐらいやっていたので、
入社当時で、まだからだが慣れない頃は、あまりのきつさに意識がなくなりそうになったものです。

いまそのころを思い出しながら、ジムで背中のトレーニングを再び始めました。

689 ：アスリート名無しさん：04/04/25 21:24 ID:bK7E+VZB

へ～凄いですね～マグロってどでかいのいますもんね～。

690 ：６５６ですが.......：04/04/25 21:43 ID:OUwxdKx2

なんか意見がわかれていますね。
自分はトレ歴３年なんですけど、宅トレなんで情報が少ないんですよ.....
使用重量はベントローを床と水平に近く倒した上体で９０ｋｇ×７レップが
メインセットになっています。（かんなりストリクトです。）
小沼氏の話だと強度的には悪くない！？みたいですが、微妙なんですかね。
筋肉痛の状態はトレ後の２４時間後は何もしなくても、筋肉が痛いのがわかる
程度ですが、その後２～３日後は広背筋を収縮させると重痛いような感じで
普通の生活するくらいではあまり気にならない程度です。
背中トレは
チンニング　ワイド×３セット
　　　　　　パラレル×３セット
ベントロー　６０ｋｇ
　　　　　　７０ｋｇ
　　　　　　８０ｋｇ　
　　　　　　９０ｋｇ←ストリクトに挙げきるのはココまで
　　　　　１００ｋｇ

以上です。

691 ：アスリート名無しさん：04/04/25 21:50 ID:sp89louV

どうせベントロー９０キロだったストリクトにできてないだろ。

692 ：アスリート名無しさん：04/04/25 21:56 ID:5cpv/FxW

ベントロウ90キロをストリクトってかなりすごいぞ。俺は認めねえ。てめーは嘘ついてる。死ねやクソガリ。

693 ：アスリート名無しさん：04/04/25 21:59 ID:34pDHkHR

水平でならけっこうすごいんじゃねえの？

694 ：６５６ですが.......：04/04/25 22:48 ID:OUwxdKx2

やっぱり信じてもらないんですか......予想していたけどより詳しいアドバイスが
頂けると思ったんですが.......
もういいです、さようなら。

695 ：アスリート名無しさん：04/04/25 23:01 ID:t559i2WO

俺は信じますよ。あなたよりレベル低いかもしれませんが。
俺はベントローではもっと重いの使いますがストリクトにやるEZバーでやるベントローは
もっと軽いです。
このEZバーでやるベントローでは引ききったポジションで二、三秒耐える感じでやってます。
実際に二、三秒耐えてるか解りませんがそんな感じを意識しながら行っています。

696 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:23 ID:7yWLlX4t

↑何故ＥＺバーを使うの？

697 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:26 ID:7yWLlX4t

>>695 あとトレ歴何年ですか？

698 ：アスリート名無しさん：04/04/26 01:20 ID:IPpwvQFT

>>652
参考にします。
腕を伸ばしすぎず、バーが目線にくるまでしか上げない。

699 ：アスリート名無しさん：04/04/26 02:16 ID:NHrvpweH

水平でしかもストリクト
90が7レップと言うことは少なくとも100は挙がるだろうし

ありえなくないか？

上半身が平行になるとかなり難易度が増すと思うが

700 ：アスリート名無しさん：04/04/26 06:14 ID:bm+WkJys

巨大な背中スレだし、別にあり得なくもない。
強度的にはデッド200Kg程度かな。
3年でそのレベルだと、しっかり成長してきたってことだから
何も気にすることは無い。それが当たり前。
普通は自分のトレ履歴の変遷見るとわかるもんだけどな。

701 ：アスリート名無しさん：04/04/26 11:08 ID:LIJjNC8b

>>690
おまえは間違いなく栄養失調のガリだ
ベント９０キロも挙げられる奴が筋肉痛云々で悩んで人に頼るか？　ドアホ！！
嘘をつくならもっとバランスを考えろ。どうやら脳まで栄養行ってないらしいなぁ

702 ：アスリート名無しさん：04/04/26 11:41 ID:pxbS1BV1

なあ、このスレで須江さんのビデオ買った人いないの？
ずっとレポ待ってるんだけど・・・。

703 ：アスリート名無しさん：04/04/26 13:26 ID:7yWLlX4t

>>701 良いこと言った！

704 ：アスリート名無しさん：04/04/26 16:35 ID:ziWAE48p

６９０はどっかのトップアスリートだろ
おまえらみたいな雑魚と一緒にするなよ

705 ：アスリート名無しさん：04/04/26 20:27 ID:tSZWRKq8

ベントローは肘が背中より上にくるまで（バーがヘソに当たるくらいまで）
挙げきった方がよいのでしょうか？
それとも上腕と背中の角度が同じくらいまでで、充分でしょうか？
高重量では肘を背中以上に挙げようとすると、極端に苦しくなりますよね？

706 ：アスリート名無しさん：04/04/26 20:36 ID:pxbS1BV1

>>705
元ミスター日本がトレーニングしている、某ジムの会長の話では、
みぞおち付近に引いた場合だと、上腕と背中の角度が同じくらいまでしか引けないはずらしいです。
そして、これこそが広背筋を最も使える方法とのこと。
もちろん、上体は床と平行近くなります。この姿勢では、腰へのストレスが大きいので、
お尻を後方へ引くと良いでしょう。

私は上体立てて、高重量で引いてますけどね。田代さんみたいに。

707 ：アスリート名無しさん：04/04/26 20:54 ID:o7sv2SxZ

>>694
信じるからデッドリフトの数値を教えれ

俺も上半身を床と平行にしたベントをやろうと思うのだが下背部がへばってしまう
何キロぐらい必要なんだろ

708 ：アスリート名無しさん：04/04/26 21:04 ID:BLOLffca

デッド150あれば充分でしょ。腰にくるなら高くしたベンチに寝てやったらいい

709 ：アスリート名無しさん：04/04/26 21:14 ID:hAc+7uPk

チンニング→ベントロウ→プルオーバー
上背筋トレはこんな順番でやってまつ

710 ：アスリート名無しさん：04/04/26 21:32 ID:uLqv3WYb

厨房です。チンニングとデットリフトだけででかくなりますかね？

711 ：アスリート名無しさん：04/04/26 21:45 ID:pxbS1BV1

>>710
なりますけど、厨房でしたら自重でトレーニングしてた方が良いかと。
本格的なウェイトトレーニングは高校入ってからでも遅くないです。

712 ：アスリート名無しさん：04/04/26 23:16 ID:1yzfXFCT

山本ＫＩＤみたいな背中作るには
チンニングはもちろんやっぱベントローも必要でしょうか？
あのウエストの細さを考えるとデッドリフトは
あまりやっていないのでしょうか？

713 ：アスリート名無しさん：04/04/26 23:17 ID:+tOxJ7JT

>>712
チンニング・ベントロウ・デッドリフトはBIG3なんだよ

714 ：アスリート名無しさん：04/04/26 23:21 ID:tSZWRKq8

>>706
サンクス参考になりました。自分は重量にはあまり拘ってないので、上体を水平に近づけて
やっています。

715 ：アスリート名無しさん：04/04/27 00:28 ID:ChEolhGX

山本ミュウみたいな背中作るには
チンニングはもちろんやっぱベントローも必要でしょうか？
あのウエストの細さを考えるとデッドリフトは
あまりやっていないのでしょうか？

716 ：アスリート名無しさん：04/04/27 00:52 ID:XjnP9x1s

エンセンにハグしてもらえばきっと・・・・

717 ：アスリート名無しさん：04/04/27 16:05 ID:ExBqXDPs

今日バーベルカールやった後に
ベントオーバーローやったらなんとなく要領がつかめた感じがする
えーと・・・こんな感じでよいんだよね

718 ：アスリート名無しさん：04/04/27 17:59 ID:Cb5Pnhhx

>>717
そうです。まず腕を予備疲労させてから、背中や胸をトレーニングすれば
効いているのが体感しやすいと思います。
今後もガンガン頑張れ！！

719 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:12 ID:6qIyAi7H

野球の松坂も広背筋凄そうだ。

720 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:23 ID:ZTb0unTl

>>712
「IRONMAN 2003年3月号」にKIDのトレーニングについてのインタビューが載っているよ。
おそらく今は購入は難しいから、簡単な内容書いとくね。

まずトレーニングルーティーンは上半身、下半身、OFF、調子がよければパワークリーンのみを繰り返し。
内容は
～上半身の日～
アンダーグリップ・ラットプルダウン（肩甲骨を寄せる事を意識する）
アンダーグリップ・ベントオーバーローイング（スミスマシン）
デッドリフト
パワークリーン（ここまでの四つは全て20Reps3Setずつ。）
リストカール・リバースリストカール・リバースカール・背面で行うリバースリストカール。
前腕の４種目は連続して行い、それぞれ45秒ずつ。
腹筋は時間で決めたりReps数で決めたり踏んでもらったりなど、まちまち。

721 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:27 ID:oiVXMVRi

いや、ＫＩＤはどうでもいいから、須江さん・・・。

722 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:29 ID:ZTb0unTl

～下半身の日～
ランジ
スミスマシンスクワット（つま先を外に向け、内転筋の強化）
スティッグレッグ・デッドリフト（スミスマシン）
カーフ（種目名は書いてなかった。あと、脚のトレーニングのSetやRepsも書いてなった）

～その他の情報～
・ベンチプレスなどの胸のトレーニングは、必要無いとみてやっていない。
・でも高校時代はベンチばかりしていて、体重60kg弱で130kg挙げたらしい。
・サプリメントはトレーニング後にプロテインだけ。面倒くさいんだとか。

やはり背中はかなり徹底して鍛えているらしいよ。

723 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:42 ID:+wkT7d0X

>>720

>全て20Reps3Set

２０レップスか・・・

724 ：アスリート名無しさん：04/04/27 18:49 ID:b31DpGbt

格闘かだからな

725 ：アスリート名無しさん：04/04/27 20:36 ID:+kbRVWXw

背中は、他の部位ほどパンプ感はない。
しかし、成長はしているらしい。
複雑な気分だ。

726 ：アスリート名無しさん：04/04/27 20:36 ID:usfBLOJo

>・でも高校時代はベンチばかりしていて、体重60kg弱で130kg挙げたらしい。
誰からもツッコミ無しなのか

727 ：アスリート名無しさん：04/04/27 20:42 ID:sSgCLQbg

>>725
胸はどう？パンプある？

728 ：アスリート名無しさん：04/04/27 21:47 ID:03/rM3e+

>>726
なにか言う気にもならん。

729 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:00 ID:Cb5Pnhhx

小川直也はさすが元・柔道家だけあって体幹の厚さは素晴らしかったな。
カッコ良い背中かはともかく。

730 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:09 ID:hkVx94HQ

小川は最近は体脂肪多め。

731 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:12 ID:8AfM8yb+

小川はウェイトあんまやってなさそうな背中だよな
やってんのか、あれ？

732 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:18 ID:ychLoOw9

見た目だけしか興味がない奴らには・・

733 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:22 ID:XxqKoCVt

>>732
スレタイ読んでください。

734 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:36 ID:usfBLOJo

負けたけどコールマンがかこよかった

735 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:36 ID:JHVL/7mt

小川も出始めの頃は良い体してたんだよな
デビューしたての頃、「猪木さんに肉は食うな、和食に専念しろって言われてから
焼き肉なんて無塩ですよ。その代わり余計な体脂肪も付かずに・・・」云々
と語っていたものだが、最近の小川はどうだ？
ただのデカイおやじじゃねえか
しかもマイクパフォーマンスがどうにもダサイ

736 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:44 ID:GHgbZ07U

プロレスラーですから。いいんです。

737 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:50 ID:hkVx94HQ

和食中心、よくサバや赤身まぐろを食べたってラジオで言ってたな昔は。

738 ：アスリート名無しさん：04/04/27 22:51 ID:/2DUaMpr

小川は典型的な馬鹿力野郎だしな･･･
力技であの古賀を倒しちまったもん。

739 ：アスリート名無しさん：04/04/28 00:45 ID:WMG7CeBM

おまえら、ホントに背中に効かせられてる種目がどれくらいあるんだ？え？それを考慮したらデット、ワイドとナロウチンニングだけが残った。これだけで背中全体がズビンズビンだわさ。

740 ：アスリート名無しさん：04/04/28 00:46 ID:EJAgQ9D7

>>739
改行覚えてから２ちゃんやろうな

741 ：アスリート名無しさん：04/04/28 00:54 ID:WMG7CeBM

↑ごめん

742 ：アスリート名無しさん：04/04/28 00:56 ID:EJAgQ9D7

↑許す

743 ：アスリート名無しさん：04/04/28 01:39 ID:F9pb7mhm

↓許さない

744 ：アスリート名無しさん：04/04/28 03:16 ID:roeIEVGt

http://www.border.jp/uploader/img/2841.jpg

http://220.111.244.199/otakara/0322news03.jpg

745 ：アスリート名無しさん：04/04/28 13:28 ID:SO8g1ypP

ナロウチンニングで背中が疲労する前に腕が疲労するのは俺だけ?

746 ：アスリート名無しさん：04/04/28 13:37 ID:WMG7CeBM

↑サムレスグリップで腕にはあまり意識を向けない

747 ：ころ輔 ◆VXdXLG8v/w ：04/04/29 00:13 ID:ypNA4QJ0

>>726
スミスマシンなら体重６０弱の俺でも１２０キロあげる
多分スミスマシンだろ。そうじゃなかったらケツあげ胸上１０センチ以上の超チーティング
でもそれでもすげーだろ。

748 ：アスリート名無しさん：04/04/29 00:17 ID:qXIop8NJ

まだいたのかよ

749 ：アスリート名無しさん：04/04/29 01:29 ID:F6ouzLo9

http://www.weider-jp.com/training/tfaa/deadlift/index.html
http://www.weider-jp.com/training/tfaa/bentover/index.html
フォームが見れるね

750 ：アスリート名無しさん：04/04/29 03:09 ID:cGgmaxVr

チンニングばかりやっていると全体と比べて
背中だけデカくなっていくのですか？
それとも腕もぶっとくなります？

751 ：アスリート名無しさん：04/04/29 05:04 ID:YhY+P+7z

↑なるよ

752 ：アスリート名無しさん：04/04/29 10:35 ID:ZcnIlZv5

>>750
なるなる。脚が細くて腕はそこそこ、でも背中は広い！！カッコ良くなるよ。

753 ：アスリート名無しさん：04/04/29 15:37 ID:UiNJZ6bg

┌──────────┐
｜　　　 _　　　　 _　　ぶ｜
｜　　 / _)=∩=∩=_) 　ら｜
｜　　 | |　∧ ∧|　　　　下.｜
｜　　 | |　( ﾟДﾟ)　　　　が |
｜　　 | |　｜　|　　 . 　り｜
｜　　 | |　｜,｜　　　健｜
｜●　 | | ∫UU .　　も康｜
｜　　 |_|＿＿|_|　　　ら器.｜
｜２　＼_　　　＼　っを｜
｜点　　　￣￣￣　　た　｜
└──────────┘

┌───────────┐
｜　　　 _　　　 _ 　　　　ぶ｜
｜　　 / _)=====_) 　　　ら　|
｜　　 | | 　　　|||　　　　　下　|
｜　　 | |　　 Λ||Λ 　　　が　|
｜　　 | |　　（ /⌒ヽ　　　り　 |
｜　　 | |　　 | |　　.|　　　か .｜
｜●　 | |　　 ∪　 .|　間　た　.|
｜　　 | |　　　| | | |　違　を　|
｜　　 | | 　　∪∪　え　　　|
｜　　 |_|＿＿|_|　　　る . 　　 |
｜１　＼_　　　＼.　　　　　　｜
｜点　　　￣￣￣　　　　　　 .｜
└───────────┘

754 ：アスリート名無しさん：04/04/29 15:46 ID:828VU+NT

背中に効かせるコツとして挙げられるのが
・中指と人差し指の力を抜く
・肘を下ろすように力を入れる
・胸をバーに近づけるように挙げる
3つ目の胸をバーに近づけることを意識するのは何故?

755 ：アスリート名無しさん：04/04/29 15:53 ID:P6CQIVXv

>>750
その程度で背中でかくなったら
ビルダーも苦労しねーよ・・・

756 ：アスリート名無しさん：04/04/29 17:35 ID:TOWa9onN

>>754
胸を張ってやれ、ということでは?
俺の場合はチンニングを最後の種目としてやるときは
あえて胸を張らないで大円筋付近に効かせるようにやるけど。

757 ：アスリート名無しさん：04/04/29 18:44 ID:ZcnIlZv5

>>754
胸をバーに近づけるということは、胸を張りながら肘を後ろに引くということで
広背筋がいやでも収縮される状態になるからじゃないの？

758 ：アスリート名無しさん：04/04/29 18:48 ID:828VU+NT

なるほど

759 ：アスリート名無しさん：04/04/29 22:34 ID:3k2QPv24

打撃系の格闘技をやってるんですがおすすめの背中の種目は何ですかねー。
一応チンニングとラットマシン・ベントローをやってるんですが・・・。

760 ：アスリート名無しさん：04/04/29 23:19 ID:YhY+P+7z

↑何よりもまずデットやれや。

761 ：アスリート名無しさん：04/04/29 23:39 ID:YhY+P+7z

みんな順調にデカくなってますか？

762 ：アスリート名無しさん：04/04/30 09:23 ID:C0wsv0ZE

>>752
脚が細いのｶｺﾜﾙｲ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝだけだと薄っぺらで幅広になって余計にｶｺﾜﾙｲ
やっぱﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやらないとﾀﾞﾒﾎﾟ

763 ：アスリート名無しさん：04/04/30 09:49 ID:97aRBaT7

デットじゃなくてアップライト・ロウしてますが、これでもいいですよね？

764 ：アスリート名無しさん：04/04/30 14:59 ID:7lGq8MpE

↑アホかおまえ。つまらんネタはやめろ

765 ：アスリート名無しさん：04/04/30 16:29 ID:+Vx+fu3P

>>759
デッドリフトは外せない
あとはハイプルアップとか

766 ：アスリート名無しさん：04/04/30 20:57 ID:LPy071d4

デッドでウエスト太くなっちゃわないですかね？

767 ：アスリート名無しさん：04/04/30 22:07 ID:7wwHvltG

>>766
俺もそれ気になる。
逆三角形つくるために腹筋はそれほどやらないって人もいるらしいけど、
デッドはどうなんでしょ？他の部位ほどは追い込まなくていいのかな？

768 ：アスリート名無しさん：04/04/30 23:18 ID:LPy071d4

だから気にしてデッドは軽めの重量で効かせ重視でやっているのですが・・・
あとチンニングを頑張ってやっています。

769 ：アスリート名無しさん：04/04/30 23:24 ID:DrnmWq+d

>>766
あまり気にしないでよいかと。
ウエストの太い、細いは生まれながらのものが大きいですから。
つまり、骨盤が大きいかどうかという骨格的な問題ですね。
元々ウエスト細い人は、ガンガンデッドリフトやっても細いままですし、
太い人は意識して腹回り鍛えないようにしても太いです。

770 ：アスリート名無しさん：04/04/30 23:46 ID:Jn3rzibG

ミルコって絞れている時でもウェスト太いよね。キックで下半身捻るから
回旋する筋肉が発達しているからかな？

771 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:15 ID:fPKrlj78

デットで背面全体が筋肉痛…ぎゃはははは！マジでたまんねーぜ！

772 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:26 ID:E8iLG1iR

初心者の頃は良くなるな

773 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:31 ID:Slo63ode

厚みつけるのは普通にプーリーロウじゃダメなの？
デッド疲れるしイヤ(´･∀･｀)

774 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:35 ID:MXRnWiKZ

>>769
そうだね、俺元々細いから高重量のデッドやっても大して太くならないよ

775 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:47 ID:fPKrlj78

初心者だろうが上級者だろうが筋肉痛になるだろ。俺はフルで１４０キロだから確かに初心者だけどさ。逆にデットで広背筋に効かせられない奴の方が多いな。俺は勝ち組。笑

776 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:55 ID:Vj4fzPkA

俺の行ってるフィットネスクラブはダンベル４０kgまでしかなくて、
フリーのバーベルがない。EZバーはあるけど。
スミスマシンでデッドやってもいいもんですか？
やるとして、なんか注意事項ありますでしょうか。。。。。。

そんなショボイところは辞めろってっていうのは無しでお願いします。
通いやすい、っていうか他に選択肢ないもんで。

777 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:11 ID:2oZ2/OCs

俺なんかクランチを高負荷かけてやるだけで次の日背中が筋肉痛だ

778 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:14 ID:WdiPmO5z

俺もクランチのあとは首と腰が痛くて
筋トレしたという達成感が出てくる。

779 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:19 ID:fPKrlj78

クランチで何で背中が痛むの？フォーム悪いんじゃない？それか、下背部（弱）杉じゃねえの？

780 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:20 ID:2oZ2/OCs

20kプレートを胸に抱えてやってみそ　キクゼー

781 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:22 ID:fPKrlj78

↑やだ。痛めたくねーもん腰を。

782 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:25 ID:2oZ2/OCs

下背部が弱ければ痛めるかも

783 ：アスリート名無しさん：04/05/01 01:49 ID:5xqHH/iP

>>776

アドバイスは出来ないが北村さんの最後のビデオ『限界への挑戦』を見てみれば。
スミスマシンでベントオーバーローイングやってますよ。
他にも北村さんが考えたデッドローイングとかも収録されていますよ。

784 ：アスリート名無しさん：04/05/01 02:18 ID:esLyaOga

>>775
ハァ？デッドで広背筋が動く訳ねーだろ。
お前広背筋がどこにあってどういう動きするのかわかってんのか？
馬鹿丸出しｗ

785 ：アスリート名無しさん：04/05/01 02:39 ID:IXf5ZAoZ

775ではないがフォローしとくと、腕を通してウエイトを体幹部の軸に引き寄せて
固定する為、広背筋もデッドに参加するんだな。
ただし、効かせるのが上手い≠発達が早い、なので勝ち組云々はどうかと。
遺伝的な回復能力やホルモンの量や、筋肉のホルモン感受性やらミオスタチンの
量やらで発達しやすさは決まる。非常に効かせるのは上手く狙ったとおりに
筋肉痛になるが発達しないという人もいる。ステロイドを打てば発達は早くなるが
打つ前と後とで、フォームや効かせ方の上手下手が変わるわけではないのだ。

786 ：アスリート名無しさん：04/05/01 02:39 ID:fPKrlj78

↑はい雑魚がノコノコと登場～。笑田代さんも山岸さんも、学生チャンピョンの清水さんもデットで広背筋をオールアウトさせることができますが。まあおまえは雑魚だから、広背筋に効かせるフォームを説明しても無駄だが。死ねやガリガリ。

787 ：アスリート名無しさん：04/05/01 02:55 ID:kt8EuU8G

チャンピョン&↑誤爆ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

馬鹿丸出しってのはあってるようなｗ
せめて修正カキコと改行ぐらいしようね。ボクちゃんｗ

788 ：アスリート名無しさん：04/05/01 03:10 ID:fPKrlj78

↑コテコテの２ちゃんねらー。もちろん背中はいくら必死こいても発達しないタイプ。笑

789 ：アスリート名無しさん：04/05/01 03:53 ID:qP10QJsL

>>786
>デットで広背筋をオールアウト
それってどんなフォーム？

俺はスティフレッグドで150kgオーバーでファーストプルだけ
重点的にやれば効かすことが出来るけど、オールアウトにはほど遠い。

790 ：アスリート名無しさん：04/05/01 10:59 ID:Slo63ode

挙げてる途中でシュラッグ的な動作をするんかな？

791 ：アスリート名無しさん：04/05/01 11:09 ID:0sPnCgCl

>>790
広背筋だからあくまで肘の動きなんじゃないの？

792 ：アスリート名無しさん：04/05/01 12:49 ID:Slo63ode

でもデッドのときって肘伸びきってない？
んじゃ肩甲骨寄せながら挙げるのかな？

793 ：アスリート名無しさん：04/05/01 13:45 ID:/JWls5F3

膝を過ぎる頃にシュラッグの動作を入れると広背筋にも効くよ。
デッドロウイングとかいう種目もあるみたいだし。

794 ：アスリート名無しさん：04/05/01 14:16 ID:dZffZ+Gp

俺はコンベンショナルをやる時
プレートに手がつくほど広めに握り行う
こうすると上背部にもバリバリ筋肉痛が来る

795 ：アスリート名無しさん：04/05/01 14:55 ID:X+d3rjDL

デッドで広背筋に効かせて何がうれしいのかと。
広背筋のトレしてないのか？それなら納得だけど。

796 ：アスリート名無しさん：04/05/01 15:06 ID:Slo63ode

俺も敢えてデッドに求めはしないな。
ベントローやればいいではないか。

797 ：アスリート名無しさん：04/05/01 15:07 ID:dZffZ+Gp

そういう言い方はないんじゃない?

798 ：アスリート名無しさん：04/05/01 15:45 ID:GhLf6/5o

俺デッドやるとよくバーに血をつけてしまうんだけど、変な病気をもらったりあげたりしてるのかな。
ジムとしてはアル綿くらい用意しておくべきかもな。
さて、今日はスクワットしてくる。
いってきまーす

799 ：アスリート名無しさん：04/05/01 16:51 ID:fPKrlj78

本来、デットは背面全体を刺激できる非常に効率の良い種目なんだよ。ま、背中が得意な奴は広背筋にまできっちり刺激いかせてることを忘れずに。

800 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:05 ID:Kc48mdGH

>>797
２ちゃんこなければいいんじゃないか？

801 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:08 ID:iZHLp+5u

だから、他の種目で広背筋に効かせりゃいいじゃん。
効率が良いとか、１日で全種目やるような初心者向け
だって言ってるようなもんだ。
大体、広背筋に負荷がかかってるようじゃ脊柱起立筋
をしっかり鍛えられない。ノーマルグリップのベンチやって
三頭筋に効いて喜んでるようなもの。

802 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:20 ID:OSVfj/Ko

>>799
改行しろよ
・・・それにしてもチャンピョンｗ

803 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:25 ID:6M0bQVsb

うひょおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！
チンニング台頼んで5月6日から5月8日の間に来ますっていうんでGWは諦めかけてたら今日来たよ(・∀・)。
これでGW鍛えられまくれるぜ

804 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:28 ID:ukZi/j+h

>801
そうなの？きっちりアーチ作ってれば広背筋に効こうが効くまいが
脊柱起立筋にかかる負荷は同じだと思うんだけど。

805 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:30 ID:WE39FMS7

>>801は熟練トレーニー
俺も君の意見には賛成する

806 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:30 ID:DO4PSPyk

まあ出きる奴はターゲットを絞ってそこを中心に刺激できるけどなデッドで
一気に全体が筋肉痛になるような奴は初心者だろう。
まあ出来ない奴には何言っても無駄だろうが

807 ：アスリート名無しさん：04/05/01 17:31 ID:L2Skx7zE

公園にある休息場の天井から鉄の棒が数本出ていて
それにつかまり掌が向き合う感じでチンニングやってるんだけども
これってどうなの？普通の鉄棒でやるチンニングと
なんら変わらない？

808 ：８０３：04/05/01 18:12 ID:6M0bQVsb

でさ、今背中が女みたく細いんだけどチンニングやってればでかくなりますかね？
今までダンベルやバーベル使ってたのだがどうも背中に効かせにくいのでチンニングやろうと思いまして。

809 ：アスリート名無しさん：04/05/01 18:20 ID:0sPnCgCl

>>803
おめでとう。これで雨の日も風の日もチンニングできますね。
ところで何処の買ったの？

810 ：アスリート名無しさん：04/05/01 18:55 ID:cFF0CXYS

>>786
痛いな。田代や山岸がデッドで広背筋オールアウト？ハァ？
オールアウトの意味分かってつかってんのか？
しかもデットってｗ広背筋をデッドだけでオールアウトできんならなんで
ラテラルローやケーブルロー、Tバーローやワンハンドローを
するんだよ。もうちょっとうまい嘘つけ。馬鹿だからそれぐらいしか思い浮かばないんだろうけど。

811 ：アスリート名無しさん：04/05/01 19:30 ID:HYBxOcxP

デッドは典型的なコンパウンド種目である。だから広背筋にも当然効いてしまう。が、
注意しなければいけない点が一つある。それは>>801氏も言ってるようにベンチで三頭が凄く
疲労してしまうって事である。これだとターゲットの負荷が抜けている証拠だから効率が悪い。

812 ：アスリート名無しさん：04/05/01 19:34 ID:HYBxOcxP

まあ、あれだな、ターゲットをどれだけアイソレートできるかが大切なんだよな。
少なくともビルダーや筋肥大が目的のヤシには大切なことだな

813 ：アスリート名無しさん：04/05/01 20:00 ID:1LpRUUBU

ラットプルダウンは効かないのか？

814 ：アスリート名無しさん：04/05/01 20:16 ID:fPKrlj78

断言できる。おまえらの背中より俺の背中が一番でかい。デットで鍛えた文句なしの背中があるからよ。笑

815 ：アスリート名無しさん：04/05/01 21:09 ID:vau84lEK

愛想ロー最強

816 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:30 ID:bXg4Z8CJ

断言できる。おまえらの背中より俺の背中が一番でかい。デットで鍛えた文句なしの背中があるからよ。笑

817 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:34 ID:KwvCFavz

>>787
>>786本人じゃないけど、チャンピョンという表記は故意。２ちゃんでは
割と普通。ウザいから氏ねよ。

818 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:39 ID:MXQ+6m7/

割と普通どころか、2chではチャンピョンは常識ｗ

819 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:41 ID:7VPHgIeg

>>817
本人じゃないと言いつつ、故意とかわかっちゃうお前は
本人。ウザイから氏ねよ。

820 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:43 ID:GvfMg8iT

黄金週間丸出しのやつら。早く寝れ。

821 ：アスリート名無しさん：04/05/02 01:49 ID:bXg4Z8CJ

丸出しで何が悪いのかと。

822 ：アスリート名無しさん：04/05/02 04:35 ID:u82T9MnV

意味がわかってるのかと。

823 ：アスリート名無しさん：04/05/02 10:25 ID:h3HaMEdp

ちょっとまった
どれだけアイソレートできるかと言うのは、あくまでビルダーのような
筋肥大目的の者に限るだろ
もちろんこのスレは巨大な背中と言う、見た目重視であるのは言うまでもないが
現状他に背中スレがない以上、スポーツや格闘技などが目的のものも参加するのは仕方がないことであり
またそれは他の者も認識しているはず
デッドリフトのように多くの筋肉を動員できるトレは、筋肉の連動性を鍛える意味でも効果的であり
背中は懸垂やベントだけで良いのは言い切るのは、いささか乱暴ではないだろうか

824 ：アスリート名無しさん：04/05/02 11:32 ID:bXg4Z8CJ

↑素晴らしい正論。賛成。

825 ：アスリート名無しさん：04/05/02 11:52 ID:aUQJh9Aj

ところでてめーらのなかに“巨大な背中”とやらを作れている奴はいるのか？　藁

826 ：アスリート名無しさん：04/05/02 11:56 ID:w86165kZ

俺は、まだ胸囲１２０ｃｍ....ウェストは８４ｃｍ.....身長は１７３ｃｍだから
ウェスト太すぎですね逝ってきます。

827 ：アスリート名無しさん：04/05/02 12:48 ID:UumoJ967

>>823
誰が「背中は懸垂やベントだけで良い」
なんて言ったんだよ。言ってみろ。
お前がデッドだけでオールアウトさせる
とか言ってたんだろうが。

828 ：アスリート名無しさん：04/05/02 12:56 ID:h3HaMEdp

>>827
言葉を返すようだけど
デッドだけでオールアウトできるなんて一言も言っていないぞ?
そもそもここに書き込むこと自体久しぶりだし

829 ：アスリート名無しさん：04/05/02 13:10 ID:hB4pQJCq

オールアウトとか言い出したのは改行できない>>786

830 ：92：04/05/02 13:24 ID:Kla2IkC7

ラットプルのＭＡＸ自重の１．６倍引けたけどどんなもんかな？

831 ：92：04/05/02 13:25 ID:Kla2IkC7

ラットプルのＭＡＸ自重の１．６倍引けたけどどんなもんかな？

832 ：アスリート名無しさん：04/05/02 14:02 ID:LRQWxueT

>>831
バーの端ならすげー、肩幅よりちょい広めなら
まあそんなもんじゃね。

833 ：アスリート名無しさん：04/05/02 14:32 ID:KFJ4krsY

最近ダンベルでデッドやってるけどいい感じ。
バーベルじゃしょっちゅう腰痛めてたけどダンベルだと
腰にあまり負担が掛からないから背中に集中できるし。
ただダンベルだけに重量に限界があるから背中のメインには持ってこれないけどね。

834 ：833：04/05/02 14:38 ID:KFJ4krsY

ちなみに腰はグッドモーニングで鍛えてる

835 ：アスリート名無しさん：04/05/02 15:31 ID:4TRCjxED

ブルースリーがグッドモーニングで腰壊して一時期再起不能になった
と言う話聞いてグッドモーニングやるのが怖くなった

836 ：アスリート名無しさん：04/05/02 15:50 ID:os8DKV8U

テメーレベルなら問題ねーだろ
うぬぼれんなよ、ゴミがｗ

837 ：アスリート名無しさん：04/05/02 15:52 ID:4TRCjxED

ブルースリーは50数ｋｇの重量のグッドモーニングで腰壊しました。

838 ：アスリート名無しさん：04/05/02 16:00 ID:os8DKV8U

つーか、向こうの有名ビルダーが効かせられてるからいいとか
怪我したから怖いとか全く関係ねーだろ。
奴らのアップの重量以下が本セットのお前らには。
上ばっか見すぎんなよｗ足元固めろｗ

839 ：アスリート名無しさん：04/05/02 16:10 ID:u82T9MnV

ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

840 ：アスリート名無しさん：04/05/02 16:37 ID:w86165kZ

ブルースリー先生はウェイトするときも怪鳥音を発しながらしてたのかな？

841 ：830：04/05/02 17:29 ID:Kla2IkC7

殆ど端です。中央から８～９割位です。
普段は懸垂してるんですが、みなさんは重量自分に取り付ける時どのようにしてますか？
自分は１０ｋのダンベル膝に挟んでやってるのですがそれ以上増やす方法が思いつきません。

842 ：文七 ◆VHIv8LcYmo ：04/05/02 17:38 ID:17M295gS

背中はでかくするのが難しいもんだ
でもオレがきたからには安心してくれ

843 ：アスリート名無しさん：04/05/02 17:52 ID:w86165kZ

>>841
↓ディッピング・ベルトなる物を購入して、クサリにダンベル等をひっかけて
身体に対する負荷を上げるようにします。参考にどうぞ。
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/guz.htm

844 ：アスリート名無しさん：04/05/02 17:58 ID:mqIIbBko

そう防菌

845 ：アスリート名無しさん：04/05/02 19:16 ID:rC5Zvz7v

漏れは柔道の帯にプレートを結び付けて、それを肩に担いでチンニングしてる。

846 ：アスリート名無しさん：04/05/02 19:27 ID:WX90oI95

ID:os8DKV8U

連休厨

847 ：833：04/05/02 19:47 ID:R8MvbHYa

>>835
俺もその話は知ってたからかなり慎重にやってきた。腰に疲労があるときはまずやらない。
やる時は事前に脊柱起立筋、ハム、カーフのストレッチ入念に行うようにしてるし。
セットではパワーラックを使ってボトムポジションギリギリにセーフティストッパーを設定してやってる。
重量も初めのころは50ｋｇぐらいからやって徐々に上げてきたし。
今はボトムでケツを多少後ろに引くフォームで125ｋｇを扱ってる。

万人に薦められる種目では絶対にないけど個人的に気に入ってる種目だね。

848 ：アスリート名無しさん：04/05/02 20:14 ID:1sO9oo05

別にお前に進められたからってやらねーよｗ

849 ：アスリート名無しさん：04/05/02 20:21 ID:xzLDuA3l

今日の筋トレ
①DL　　　　　　　　120Kｘ5R　4R
②ベントロー　　　　90Kｘ6R　6R
③ワンハンドロー　　85Kｘ4R　3R
④ラットプル　　　　90Kｘ7R　6R
　　

850 ：アスリート名無しさん：04/05/02 20:21 ID:nvug9XPp

(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

851 ：がり：04/05/02 21:29 ID:xRVvxa+z

明日からチンニングやるつもりです（チンニング台が来たので）
チンニングだけで俺の細い背中はでかくなりますか？

852 ：アスリート名無しさん：04/05/02 21:39 ID:xzLDuA3l

>>851
1日おきに100回やってればなるよ。

853 ：アスリート名無しさん：04/05/02 21:43 ID:nvug9XPp

ベントロウ大好物です＾＾

854 ：アスリート名無しさん：04/05/02 21:48 ID:KSb32PpF

>>851
ならない
なるわけねぇ
俺も最初チンニングだけやってたけどぜってーならない
一種目だけやって発達はしない
正確に言うとある程度(たいしたレベルにならない程度)までで発達が止まる
ベントオーバーロウやデッド等もやらないとならない
というか、体の一部分だけ大きくするってのはほぼ不可能
だから複数種目を取り入れるべき。
つーかＢＩＧ３やらないと大きくならんよ、まじ
俺も最初はダンベルカールとチンニングだけやってたけど、すごい
遠回りしてた事に後から気付いた。胸、足、背中を平行して鍛えるのが
一番効率がいい。それで体重もフヤシテーン　うぎゃああああああ
天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅天誅
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855 ：アスリート名無しさん：04/05/02 22:11 ID:xzLDuA3l

デブったら、背中がデカイもクソもなくなるだろ。
一般人から見たらただのデブじゃん。
本格的にウェイトやらスポーツをやらないんであれば充分だと思うぞ。

856 ：がり：04/05/02 22:19 ID:xRVvxa+z

>>854
ｻﾝｸｽ！

857 ：アスリート名無しさん：04/05/02 23:25 ID:bXg4Z8CJ

山岸さんがデットさえあれば他の背中の種目がいらないくらい効きますねってセミナーで言ってました。

858 ：アスリート名無しさん：04/05/02 23:29 ID:w86165kZ

山岸さんはそんなに優れた背中してない気がするけど....

859 ：アスリート名無しさん：04/05/02 23:30 ID:L+qWFfCf

山岸さんはデッド以外に４種目もやってますけど・・・
しかしあなた相変わらずデットって言ってますねｗ

860 ：アスリート名無しさん：04/05/02 23:36 ID:MK8SeLcU

デッド、スクワット、クリーンはどこどこに効かせようなんて考えないな。
ZMAでテストステロンだアルギニンで成長ホルモンだ、そういうのはぜんぜん信じないけど、
デッド、スクワット、クリーンやったあとはなにか出てるなぁっていうの感じるよ。
スクワットで腕や背中まででかくなるんじゃないかとさえ思う。
回復のスケジュール上都合がいいのでスクワットの日に脚を追い込んでいるだけで、
たまたまデッドだけの日があるだけで、回復の都合上クリーンは取り入れてないだけで。
スモウデッド愛してる。
今年中は無理かな体重3倍。

861 ：Dr.：04/05/03 09:22 ID:4IoTQo45

やっぱり背中に上手く利かせられない・・・

ちゃんと肩甲骨寄せて収縮させつもりなんだけど、
一向に筋肉痛にならない。
デッドで広背筋にくるってのもぜんぜんわからない。
利くのは脊柱規律筋だけ（こっちならガンガン筋肉痛になる）。
チンニングでもワイドだと、上手くいかない。
肩甲骨寄せようと思ってるとすごい反っちゃって、
逆に背骨が痛くなる。

背中の種目は
ラット3セット　・　ロープーリー3セット　・　ベントロー5セット　・　デッド5セット
です。でも全然効かない。
アドバイスキボンヌ。

o(*´д`*)oﾌﾞﾝﾌﾞﾝ

862 ：アスリート名無しさん：04/05/03 10:30 ID:xJWHNTcE

>>861
案1 二頭をオールアウトしたあとで背中をやる
案2 肘の上腕側にベルトをつけて、背中を意識しつつワンハンドローをやる
案3 ラットマシンで体を床に平行になるまでそり、その状態でバーに胸をつける

863 ：アスリート名無しさん：04/05/03 11:30 ID:EHDnlPuh

tesu

864 ：アスリート名無しさん：04/05/03 11:35 ID:VIAZquZV

>>861
使用重量は伸びているの？

865 ：アスリート名無しさん：04/05/03 11:40 ID:EHDnlPuh

俺がコンベンショナルをする際意識することは
微妙に背中をそり気味で行うこと
本当に僅かに、　こうする事によって上背部にアイソメトリックな刺激を与えることができる

あとはかなり握る位置をワイドにして肩甲骨をひくことぐらいかなあ

866 ：アスリート名無しさん：04/05/03 12:36 ID:OEi0WmCb

ベントローだと、背中ピリピリしてアイソレート出来る　が
ワンハンドだと、肩の後ろばかり効いてしまう

867 ：アスリート名無しさん：04/05/03 15:35 ID:Nz/Y1pWT

ワンハンドダンベルローって、上体の角度はどれくらいでやってますか？
周り見ると、
１、ベンチに片ヒザ乗せて上体を地面とほぼ平行にしてやってる人と、
２、ベンチを使わずに、上体を45度くらい立ててやってる人と、いるんですけど。

868 ：アスリート名無しさん：04/05/03 15:44 ID:EHDnlPuh

椅子を使って床と平行にして行う

869 ：アスリート名無しさん：04/05/03 15:54 ID:xb7b5vTq

チンニングって上げるとき足曲げちゃだめですか？

870 ：アスリート名無しさん：04/05/03 15:56 ID:+s0oyV7V

公園に子供が乗って揺さぶって遊ぶ、バネのついた乗り物がある
これを掴んで体重を後ろにかけ、グイッと引っ張って一端を地面に付け
2秒耐えてからゆっくり戻すのを15回
結構背中に効く。しかし片腕斜め懸垂とどう違うんだという疑問を解決できなかった

871 ：アスリート名無しさん：04/05/03 19:49 ID:Dygz/qYk

>>869
体揺すって反動をつけないのなら、やりやすいようにやっていい
>>870
その光景を目撃されたら、不審人物と間違えられそうだｗ

872 ：^：04/05/03 20:03 ID:8nQYWval

そういえば、学校侵入して暴力を起こす事件が頻発してたとき
俺、小学校近くに住んでて、チンニングしに鉄棒使うために運動場に入ってたけど
やな気分だったな。

873 ：アスリート名無しさん：04/05/03 20:34 ID:2Fzm0Ab+

>>872

ちなみに俺はいっぱい死んだ小学校のOBだが、
ああいう殺傷事件はほんとやめてほしいよな。
でも、あんたにそういう迷惑がかかってるとは
思ってもみなかったよ。

874 ：アスリート名無しさん：04/05/03 20:39 ID:OEi0WmCb

むしろ警備員代理くらいなるのにな
背筋でグゥーっと警察までひっぱってってやれ
もう校内フリーパスもらえるぞ！ｗ

875 ：アスリート名無しさん：04/05/03 21:08 ID:FrXwEIva

>>873
ふーん。そのまま神童で通せた？やっぱ京大？

876 ：アスリート名無しさん：04/05/03 22:41 ID:lHcvhtX1

おまえらビハインドネックのラットプルとかチンニングやってる？

877 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:02 ID:5xW414i7

腕を鍛えないと引く力が弱いから背中デカくならないってことは
ないですよね？腕トレ無しで背中トレだけでも背中はデカくなりますよね？

878 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:09 ID:FrXwEIva

>>877
ストラップとかパワーグリップ使え。使うことによって腕の関与が少なくなり
背中をアイソレートできるようになる。パワー系のBIG3マンセーならおすすめしないが。

879 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:23 ID:VIAZquZV

あ～っ。やっぱり背中トレのあとの筋肉痛は、２４～３６時間後にいつもくるな～。

880 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:30 ID:lHcvhtX1

↑追い込めてる証拠

881 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:43 ID:VIAZquZV

>>876,880
ありがとう。背中の反応だけは凄くいいんだよね。
自分はビハインドネックのチンニングはやってないよ。頭がデカイのか肩が
固いのかわからないけど、疲れてくるとバーに頭部をヒットしていまうから。
けど、パラレルグリップバーでチンニングを毎回やっているよ。
広背筋下部に刺激を感じるね。お気に入り。

882 ：アスリート名無しさん：04/05/03 23:57 ID:2Fzm0Ab+

>>875

俺はかんかんどーりつ。そして今は
家で地道にワンハンドローをやってる
27のフリーターです。世間で言う負け組み。
他の奴らはぼちぼちいいところいったんじゃないのかな。
誰がどこの大学行ったとか、どこに就職したかとか
具体的に知らないんだけど。
エリートの息子たちが行くおぼっちゃん小学校
って感じじゃないのかな。今思えば。

まあ、俺は出世するより、ドリアンのような背中になりたいねｗ。
体だけはその辺の誰にもまけたくないもんね。

883 ：アスリート名無しさん：04/05/04 02:40 ID:95ljx4kF

今はどこもビハインドネックはジムで勧めないと思うのだが。

884 ：ﾁ@：04/05/04 04:07 ID:sxn1blUI

腕を完全に伸ばしてやる

885 ：アスリート名無しさん：04/05/04 08:57 ID:cwyAqz2r

>>882
就職しろ

886 ：アスリート名無しさん：04/05/04 12:41 ID:YuBqu8qv

ワンハンドとかロープーリーで僧房に効きやすい俺は
いろんな手幅でチンニングをやり込んだ方が良いのかな？・・・
チンニングは僧房に効かないですよね？

887 ：アスリート名無しさん：04/05/04 13:11 ID:vVOu/pDo

結婚して早１年がすぎた。
確かに自動的に飯が出てきたり、着た服が洗濯されたりはするが、
私自身が自由に使える金は稼いできた額の１割以下。
独身のころと比べると、明らかに好きな雑誌を買ったり興味本位で
新しいものに手を出す機会が激減した。
居を構え一家の主として家族をささえていくのだから
俺には大人としてその責任をまっとうし妻や子どもを幸せにする義務があるのだろう。
女として枯れかけている女房の機嫌をとりながら、自我を抑え、
ただひたすら毎日労働しなくてはならない。その苦渋はあと３０年以上続く。

自分が独身だったころ、既婚者がなんとなく羨ましくみえたこともあった。
「温かい生活」への幻想と憧れがあったのだろう。だが既婚者となってからは
独身者がなんとも羨ましく見えて仕方が無い。と同時に自分自身の人生に
対する浅はかな志向や判断、計画性の足りなさを酷く悔いた。

既婚者の常套句の一つ「年を取ってから一人は寂しい」。それは分かる。
だが私の母は５０後半にして病死した。残された６０の父は
かつて妻や我が子に囲まれてくらした思い出の一軒家で
一人暮らしている。子が独立しこれからは夫婦だけで・・・という矢先のこと。
そうかと思えば、父の知り合いに、生涯独身で通し先ごろ市役所勤務を
定年退職した元公務員がいる。十分な退職金と年金を手にし、今は
毎日ゴルフ三昧だそうだ。一軒家を所有し、クラウンに乗り、
数千万の預貯金を持つその人は、残りの人生を体がうごかなくなるまで
趣味とゴルフに費やし、その後は家を売って老人ホームに入居するんだそうだ。

888 ：アスリート名無しさん：04/05/04 14:03 ID:Kn5uwQKR

見回そう３６０度上下確認今日の状況
見回そう３６０度上下確認今日の東京
見回そう３６０度上下確認今日の状況今日の状況今日の状況

889 ：アスリート名無しさん：04/05/04 14:29 ID:gSq90SXQ

まわり風潮に流されて結婚するとあまり良い結果はないだろうなあ

男にとって結婚は手枷足枷をつけるようなもの

890 ：アスリート名無しさん：04/05/04 16:39 ID:xU/SqXGS

>>882

ドリアンにはなれずに

山田勝巳になりそう。

891 ：アスリート名無しさん：04/05/04 22:30 ID:rsw5UgwF

ラットマシンやる時、自分の体重よりも重いウエイト扱う時って
どうやってスタートポジションへ持っていくの？出来なくないですか？

892 ：アスリート名無しさん：04/05/04 22:39 ID:4ST8rb8Y

ラットマシンよりチンアップだろ今の時代

893 ：アスリート名無しさん：04/05/04 22:40 ID:xgkpcgIq

>>890

サスケでててぞさっき

894 ：アスリート名無しさん：04/05/04 22:54 ID:jDsF3a2i

筋トレ初心者でバーベルとダンベルが家にあるのですが背中は
どうゆうトレすればよいのでしょうか。教えてくださいお願いします。

895 ：アスリート名無しさん：04/05/04 23:02 ID:WiU6b/8g

>>891
スタートポジションに持ってけないのは筋力が弱いから。
そもそもその重量を扱えない。
ただ、下半身を固定する設備がないマシンもあるので、
そういうジムだと錘と自重が釣り合ってチンニングになってしまう。

896 ：アスリート名無しさん：04/05/04 23:54 ID:11+SHKUz

>>895
意味分からんｗ

897 ：アスリート名無しさん：04/05/05 00:02 ID:3e4WwhIB

>>891
ひざを固定したまんまじゃスタートポジションに持っていけないってこと?
そういうマシーンの構造なら他人に手伝ってもらうか、
腰にディッピングベルトで重りをつけたらいいんじゃない?
もしくはプルダウンは重量を軽くして完全収縮したポジションで3秒ぐらい維持するとか。

898 ：アスリート名無しさん：04/05/05 00:02 ID:ngWJSiQ4

>>896

マシンのハンドルって通常手の届かないところに
セッティングされてるってことだろ。

899 ：アスリート名無しさん：04/05/05 00:04 ID:blkHy+Qk

>>891
チンニングしろｗ
そもそもラットマシンは自重チンニングできるように
なるまでの代わりでしょ。

900 ：アスリート名無しさん：04/05/05 00:20 ID:7CAu+ttd

>>896
プレートとケーブルとバーで構成されたラットマシンがあるんだよ。
だから直接床に膝をついてトレすることになる。
普通はシートに膝を固定できるから、体重が軽くても筋力があれば
どんな重さでも扱うことが出来る。

901 ：アスリート名無しさん：04/05/05 00:37 ID:9ciKfrIU

>>899
アーノルドもそんなこと言ってたよな。
ラットマシンとチンニングって、似て非なる種目らしいぞ。
筋肉の動員率はチンニングの方が上らしい。
つまり、デカイ背中を作りたければラットマシンよりチンニングってことだな。

902 ：アスリート名無しさん：04/05/05 01:21 ID:oDY46Je6

田代選手はチンニングしないと聞いたが

903 ：　：04/05/05 01:21 ID:dB3L+D4B

チンニング一回も出来ません
デッドリフトやってれば出来るようになりますか

904 ：アスリート名無しさん：04/05/05 01:46 ID:raexYvlw

チンニング出来るようになりたかったら、とにかくチンニングするのが近道。
一回も出来なかったら床に足をつけてナナメ懸垂（週２～３回くらい）から
はじめてくださいな。
よほど自重が重くない限り、１ヶ月もしないうちに出来るようになってくるはず。
頑張れよ。

905 ：アスリート名無しさん：04/05/05 01:51 ID:YAAbjtYc

＞＞９０１
いやラットじゃないの？

906 ：アスリート名無しさん：04/05/05 02:00 ID:nD/fyLZ3

ベントローで上体を地面と水平にして自重の1.5倍でヘソ辺りに15回挙げられるけど
懸垂は８回しか出来ない、とかいう人もいるのかな

907 ：アスリート名無しさん：04/05/05 05:29 ID:qLMT6Kmu

>>891
下の膝押さえに軽く足を引っかけ、思いっきりチートして後ろにそる。
そった瞬間足を滑り込ませ、ウェイトが下へ落ちる前に膝を固定する。

908 ：アスリート名無しさん：04/05/05 08:28 ID:oTqyF6H/

Vバーチンニングするときにレッグレイズした状態でやると引く角度が変わって効きが違う。
ノーマルのチンニングでもいいんだけど、Vバーチンニングのほうが角度がよく変わる。

909 ：アスリート名無しさん：04/05/05 13:56 ID:qckCtrdD

デット、チンニング、ベントロウだけで充分だろ。

910 ：アスリート名無しさん：04/05/05 13:58 ID:BOn+G8cY

亀の甲羅のような頑丈な背中を作ろうPart6

次スレはこれで

911 ：アスリート名無しさん：04/05/05 14:01 ID:oTqyF6H/

このまえ知人と話していて話がすれ違ってしまったのだけど、
「広背筋を鍛えて背中をボコボコに･･･」っと言うのだが、
広背筋は扇のように広がる羽みたいなところでコブではないと思うのだけど。

912 ：アスリート名無しさん：04/05/05 14:05 ID:2a2TL0JN

>>911
お　おいビルダーの写真くらい見たことないのか

913 ：アスリート名無しさん：04/05/05 14:34 ID:SGQ+yY/C

広背筋ではないわな。
僧帽筋菱形筋小円筋・・・であって。

914 ：アスリート名無しさん：04/05/05 14:44 ID:2a2TL0JN

住まん、交配筋だったね

915 ：アスリート名無しさん：04/05/05 15:50 ID:8RgMfItv

チンニングは効きますね。
おととい初めてやったのが今日筋肉痛きました
今までワンハンドウやらベントオーバロウやらやったがほとんど筋肉痛にならなかった・・
今まで時間がもったいなかった・・

916 ：アスリート名無しさん：04/05/05 17:35 ID:qckCtrdD

↑おまえがロウイング下手なだけだろ。

917 ：アスリート名無しさん：04/05/05 21:22 ID:Z31rUwQ0

ロニーコールマンはデッド→ベントロー→Ｔバーロー
でしめていたな。高重量でものすごく反動使ってた。

918 ：アスリート名無しさん：04/05/05 22:50 ID:tqha2aoX

>>915
ロウイングの方が筋肉痛が強く出ないか？

919 ：アスリート名無しさん：04/05/05 22:53 ID:qckCtrdD

いや一番疲労するのはデット。他の種目とくらべて使う筋肉の多さが違う。

920 ：アスリート名無しさん：04/05/05 23:02 ID:blkHy+Qk

>>917
まぁ、トップビルダーのトレなんて折れらには
参考にならないよな。

921 ：アスリート名無しさん：04/05/06 01:16 ID:i1vYYncf

体重70キロなんだけど、ベントローとDLってどのぐらい挙げれたら強いの？
ベントロー100キロ・DL140KがMAX。
月ボは高いからここで教えて。

922 ：アスリート名無しさん：04/05/06 01:35 ID:zlGmtgIg

>>921
ベント100Kgは強いけど、その数値じゃフォームが正しくなさそうだね。
デッド140Kgの人間が100Kgを腰で水平近くにに支えるのは難しい。
ワイドデッドなら200Kgは欲しい。

923 ：アスリート名無しさん：04/05/06 01:47 ID:i1vYYncf

>>922
スクワットってやってないんだけど、DLに関係ありますかね？
ベントローは上体高めです。DLは膝から。
スポーツの補強なんで、あんま詳しくないです。

924 ：アスリート名無しさん：04/05/06 13:24 ID:zlGmtgIg

>>923
フルスクワットはももとケツと背中に効く。
足を閉じてハーフデッドやってると主に腰から上に効く。
ワイドデッドで重量挙げたいならスクワットは有効だけど
ベントのフォームから考えるに上半身の背筋中心ならいまのままでいいよ。
結局はどこを補強したいかによる。

925 ：アスリート名無しさん：04/05/06 14:32 ID:SKyyDOKg

相撲スタイルのデッドリフトはスクワットの補助と言うイメージがあるが
スクワットを行いながら相撲デッドをやるメリットって何？

926 ：アスリート名無しさん：04/05/06 16:06 ID:zlGmtgIg

>>925
質問の意図が分からん。
人は何故山に登るのかってことか？
大腿に限定した状況下では一般的に
ワイドデッド＜スクワットはあり得ないってことか？

927 ：アスリート名無しさん：04/05/06 18:37 ID:bNVQlzXl

チンニングってどうやるんですか？すみません初心者なんで…

928 ：アスリート名無しさん：04/05/06 19:19 ID:YzeAFGCZ

>>927
まずはチンコを握ってみな。したら、グニュ～ってする。
だからチンニングって言うわけさ。どうだ気持ちいだろ？

929 ：アスリート名無しさん：04/05/06 21:59 ID:9AaPXu7V

>>928

ありがとうございます、さっそくやってみました
確かに気持ち良かったです
で、ずっとやってたら
今迄経験した事の無い不思議な感覚が急に襲ってきて…
恥ずかしい話、おしっこ漏らしそうになりました w

930 ：アスリート名無しさん：04/05/06 22:24 ID:FL1MBgXj

待て、自分でチンニングすると停滞期が長くなりすぎる。
風俗で女の子とトレーニング強度について相談するべきだよ。

931 ：アスリート名無しさん：04/05/06 22:29 ID:H7cMqaRL

ﾂﾏﾝﾈ

932 ：アスリート名無しさん：04/05/06 23:15 ID:jZCXVoRb

本人は面白いつもりで書き込んでるんだろうな。
正直ﾂﾏﾝﾈ

933 ：アスリート名無しさん：04/05/06 23:48 ID:pA4Qv9wL

>>930
とりあえずワロタ、事にしておくよ(同情)ｗ

934 ：アスリート名無しさん：04/05/06 23:55 ID:H7cMqaRL

パワーグリップってどこのやつがおすすめ？ストラップ片方なくしちまったもんで。

935 ：アスリート名無しさん：04/05/07 00:05 ID:MtOqoXi9

とりあえず、低価格帯トレーニング器具メーカーが売ってるやつはやめておこう。
まあ、バーサグリップかゴールドジムので良いんじゃないか？

936 ：アスリート名無しさん：04/05/07 00:20 ID:wbZdxEdY

↑どうもありがとう。その２種類で検討してみます。

937 ：929：04/05/07 00:25 ID:4a/bf17s

>>931-932

ゴメン

938 ：923：04/05/07 05:15 ID:KE16IY0V

>>924
ありがとうございます。
膝に爆弾抱えてるんで,床からは怖すぎて引けません。
今のまま伸ばしてみます。

939 ：アスリート名無しさん：04/05/07 09:12 ID:HW+b1aGb

チンニングとプルダウンで何が違うんだ？
理屈がわからん
ラットマシンの方がバリエーションが豊富で良さそうなんだが

940 ：アスリート名無しさん：04/05/07 09:19 ID:YYUXAhAR

パラレルやリバースでやると足が前にいって不安定になるけど
体は垂直にすべき？

941 ：アスリート名無しさん：04/05/07 12:41 ID:wbZdxEdY

さ～て、授業さぼってトレーニングの時間だ。デットリフト→ワイドチン→ビハインドネックチン→ナロウチン。早く背中をズビンズビンにしたいぜ～もう完全なるオナニーですよこれは！

942 ：アスリート名無しさん：04/05/07 13:07 ID:c8U1jXoM

>>939
稼動する筋量が違うらしい

943 ：アスリート名無しさん：04/05/07 13:14 ID:IFSWeI+P

>>941
ベントローしないの？

944 ：アスリート名無しさん：04/05/07 13:30 ID:AxfQ54OH

元暴走族総長！宇梶が映画初主演

個性派俳優の宇梶剛士（41）が、作家・中島らも氏（52）の小説を原作にした
「お父さんのバックドロップ」（監督李闘士男）で、映画に初主演することになった。
中年プロレスラーという設定のため、約３カ月の筋力トレーニングなどで肉体改造を試み、
12キロの増量に成功。“メーンイベント”では、極真空手世界選手権３位の実力者と
ガチンコ勝負で、役者魂を見せた。

構成員2000人の暴走族「ブラック・エンペラー」の元総長という異色の肩書を持つ宇梶。
俳優を志し、菅原文太（70）に師事してから20年余、ついに初の主役に挑んだ。
「お父さん…」は、中年プロレスラーが経営危機に陥った所属団体を救うため悪役に転向。
だが、１人息子には認められず、信頼を取り戻すために勝ち目のない空手の世界チャンピオンとの
対戦を直訴するという、日本版「チャンプ」だ。
宇梶は、役づくりのため巨人の清原和博選手らを担当するトレーナー・ケビン山崎氏の下で
トレーニング。プロテインをのみ、食事も糖質抜きの鶏肉や魚のみという徹底した自己管理で
「日々、筋肉がついて体が変わっていくのが分かった」と、約３カ月で１メートル88、98キロの
ジュニアへビー級並みの肉体をつくり上げた。
撮影には大日本プロレスと極真会館が全面協力し、“対戦相手”に選ばれたのは、昨年の
極真世界選手権３位のエヴェルトン・テイシェイラ（ブラジル）。相手のキックがこめかみを直撃した
こともあり、「（構成上）自分が痛んだ方がいいし、監督が目で“やれ”って言っていたけど、本当に
痛かったあ。でも、リングに上がった高揚感はありましたね」と満足げ。アントニオ猪木をほうふつさせる
マイク・パフォーマンスも披露した。
初主演に関しては「これまでは持てる力を出して作品に彩りを加えればよかったけど、自分が真ん中
（主役）になってみると、何か不思議。今までにない体験だった」と照れ笑い。そして「親子が向き合う
ことの大切さがメーンの話。役に命を吹き込むのは主役も脇も同じで、やりがいがあった」と人間ドラマを
強調していた。今秋公開予定。

ソース（全文）
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/kiji/2004/05/07/01.html

945 ：アスリート名無しさん：04/05/07 13:44 ID:+HpMWvEV

>>939
負荷のかかり方も違う。滑車通すと、どうしても多少
摩擦が生じるから。

946 ：アスリート名無しさん：04/05/07 18:11 ID:wbZdxEdY

>>943 デットやる日はベントロウはやりましぇん。それにしてもストラップなしだと自分の握力の弱さがよくわかるね(´∀｀)泣けて来たよ…

947 ：アスリート名無しさん：04/05/07 18:47 ID:Md2KWe6L

>944

高山やん

948 ：アスリート名無しさん：04/05/07 19:48 ID:AzkxQsEt

スティッフレッグドデッドリフトとデッドリフトはどう違う？

949 ：アスリート名無しさん：04/05/07 20:26 ID:PiZ2bBiU

何がガチンコだ、空手なめんな、死ね

950 ：アスリート名無しさん：04/05/07 21:35 ID:f8P3sjQ3

ぐおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

背中少筋肉痛だったけどガマンできずにチンニングやってしもうた・・・・

951 ：アスリート名無しさん：04/05/07 23:08 ID:wbZdxEdY

↑毎日やっても大丈夫だよ。

952 ：アスリート名無しさん：04/05/09 16:03 ID:72VsUKEq

コンベンショナルデッドをやる時
腕の幅はどのくらい?
肩幅よりちょっと広いぐらい?
手がプレートにくっつくぐらいの広さ？

953 ：アスリート名無しさん：04/05/10 13:22 ID:rM7aXeJg

俺はデッドリフトを上背部のトレとして意識しているため
目いっぱい広げている

954 ：アスリート名無しさん：04/05/10 14:17 ID:iFksmQBg

ベントローとチンにんぐとか毎日やっても大丈夫ですか？

955 ：アスリート名無しさん：04/05/10 15:41 ID:CgC+QNf8

>>954
問題ないよ

956 ：アスリート名無しさん：04/05/11 10:12 ID:Pa209O9l

ｵﾚの背中は日本人トップクラスだと思っているが、やっぱ素質だと思う。
３頭もかなりのもんだよ。

ところが、胸と二頭はかなりｼｮﾎﾞｲ・・・。

ちなみに背中は週１で、プル系とローイング系を毎週交互にやってる。
厚みも広がりも申し分ない。

どちらかというと小沼サン体型だね。

957 ：ゴジラ ◆r9PVB60/1s ：04/05/11 10:14 ID:8A78Rl0V

>>956

ラット又は懸垂を何キロでやっていますか？
あとデッドの記録も教えてください。

958 ：アスリート名無しさん：04/05/11 17:06 ID:7w8J4QlQ

>>956
てゆうか何者？
＞ｵﾚの背中は日本人トップクラスだと思っているが、やっぱ素質だと思う。
３頭もかなりのもんだよ。

が本当ならそこそこ名前のあるビルダーだと思う
でも本当ならやっぱビルダーって２ちゃんやってるような
DQNばっかなんだね。

釣られただけだったりして。

959 ：アスリート名無しさん：04/05/11 18:26 ID:4dwP0OE8

>>957 レス遅れてｽﾏｿ。１日出てました。

ラットプルはマシンによって違うのであんま参考になりませんね。
たまにチーティングする時はフルスタックでやってますが、通常
はストリクトに１００ｋｇ～１１０ｋｇくらい引いてます。マシ
ンによっては９０ｋｇくらいの時もありますけど。
ﾁﾝはほぼまったくやりません。

デッドリフトもこれまたやりません。でも背中はデカイですよ。

>>958 ちなみに減量できないただのトレーニーです。

　　　