ウエストより太い太腿を作るスレ

そのまんまです。

可能なのか？

下半身デブの女でウエストより太ももが太いのはいる。

ウェスト73cm、太腿75cmとか目指すのか
まあレッグプレス＋ダイエットスレになるか

レッグエクステンションの後の2種目目、
フルスクワットで一回一回トップで休まず連続した動作で12レップス、2セットやったら
大腿四頭筋がすごくパンプしたが、気持ちが悪くなった。

1逝ってよし

　　_、_　　　　　ageる価値もねぇよ
（　,_ﾉ` )
　　［￣］'E　ｽﾞｽﾞ

太い太腿を作るなんて甘ちゃんばっかりの２ちゃんねらーには無理だからな。

見た人はさびしいからカキコしてってくれ．

ニュー即からきますた

パラレルからフルぐらいのスタンスでスクワットやりまくれ
ウェスト越えるのは難しいがフォームさえしっかりしてればかなり太くはなるだろう。
結構な運動量があるから心肺も丈夫じゃないときついぞ
貧血起こす事もあるから鉄分も充分に摂れ！
足は第二の心臓と言うぐらいだからガンガン鍛えた方がいいだろう。








ただ夏とか股ずれするし　歩き方がガニ股になるし
Gパンとか足が入るサイズがないけどな（ﾌｯ

タイトルだけが面白いスレからきましたー

へたれ格闘家れす
元から脚は太いタイプで、最近ウエイト全身くまなく・・・・
といってもスクワット、デッドなどをちと真面目にやったら
さらに脚が太くなりますた。上半身はあいかわらずいまいちだけど
腰が重くなり、タックルを切るのが楽になりますた
体重も元から増やす予定だったんだけど３、４Ｋｇ一気にあがりますた
あ、あとハイクリーンね

ウエストを７０に絞って太もも７１センチっていけるかなぁ？

>>12の跡を追いかけてきました。

太股もカーフや前腕同様骨格で決まるよね〜
１６０センチ８４キロの相撲部の奴が自重スクワットしかしてないのに
６８センチあったｗ
そいつ前腕も３８センチ（パンプしたら４０オーバーあったよ）

前腕

こう・

わらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにこのすれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

薬・違法板からきました。　　

何にせよ、バランスが取れてるのが望ましいんじゃないですか？

ロベカルに聞いてください。
あ、あれは生まれつきでした。

ここにいる奴らはケビソ・ラソデルマソの太腿はどうよ？
俺はプリプリしていて大好きだよ。

もうちょっとタイトル工夫しようよ・・・
やっと出来た脚のスレがこれじゃあ(-＿-)　

一番キツイけど軽めの重量でフルボトムスクワットが一番良いよ。
ウォータで２００キロできても
フルボトムなら９０キロでゆっくりやれば１５回でもかなりキツイ。

軽めの重量でフルボトムスクワット２０回４セット。
これが最もいい。。

基もすぎるからやめとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

足のトレはきついから、近日DAT落ちするだろう。
昨日はスクワットやったので大腿が筋肉痛だ。

レッグエクステンションとレッグカールのマシンだけで、70cm台の
太腿になるか？

内股の内転筋とか縫工筋とかも太くして稼がないと太くならないか。
ハイギアで自転車漕ぎまくりとかも組み合わせると太くなる？

>>27
フルボトムスクワット、せめてフルスクワットをやるしかないよ。
１５回はやらないと。
レッグカールはいいがエクステンションなど気休めに過ぎない。

太もも鍛えりゃ腹筋や背筋も同時に鍛える事になる訳でウエストも太くなるだろ。
太もも７０cmあるビルダーはウエスト細く見えても８０cm以上はある。

僕のジムは、レックプレスとハックスクワットの器具がありません
スクワットだけではダメでしょうか？

ウエストより太い太腕を作るスレ

に見えた

自分のウェストというよりは女のウェストより太いという意味でいいと思われ。
女は数字をごまかさなければ６０以上はあるからな。

＞エクステンションなど気休めに過ぎない。

じゃあそこらのジムにあるレッグエクスのマシンを片足で全ウェイト
20回持ち上げるくらい鍛えても大したことが無いのか
（あれは高重量強引に持ち上げようとすると、膝にズレ方向の
変な力が加わってあまり膝関節に良く無さそうだが）

>>33
スクワットの効果に比べると全然意味がない。
おれはフルボトムに切り替えてから全然違った。
エクステンションじゃ追い込んでも限界がある。
素直にフルボトムやればいいだけ。
フルボトムなら７０キロでも十分に効かせることができるよ。

>>19
>>25
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ← これって意味わかなんないんだけど、どう読むの？

レッグエクステンションをするとかなりパンプするから、スクワットの前の
ウォーミングアップか予備疲労としての意味はあると思うが。

エクステンションは内側広筋には効くけど、中間広筋への効きが弱い？
中間広筋が一番断面積大きいのにこれに効かないから太さ稼ぐには不利か

フルボトムだと膝壊すと思うが

>>38 二頭筋やひ腹筋が大きくなってくる
↓
フルボトムスクワットやる
↓
肉が挟まり、膝深く曲げたら膝靭帯引き伸ばされる
↓
あぼーん

しかしそんな肉量を筋肉だけで付けたら、その段階で十分
平均的な女性のウエスト以上の腿になっていると思うが

>>38
それは高重量でやるハイレベルな人だけだよ。
おれはウォーターなら２００キロでもできるがそれじゃ全然効かない。
フルボトムでは７０キロで１５回やるだけでもかなり効く。

モーリスグリーンは１００キロでのフルボトムを２０回ぐらいやってたな。

まぁ別に止めないが
フルボトムまで下げるとハムストの反発が使えるから返って挙げる事自体は楽になるはず
効く効かないってレベルで考えるならパラレル〜フルで止め挙げした方が賢い

>>40
なぁ、ウォーターってなんだよ。クウォーターじゃねえのか??大丈夫か?

スレタイは女性のウエストより太い〜にした方がいいね。

>>41
もちろん反動は使わずに。
おれもいろいろ理由つけてフルボトムから逃げていたけど
怪我した時がきっかけて軽い重量でフルボトムで効かせるようにしたら
格段に効果が上がった。重い重量でできない上にキツイから
なにかと理由つけてやらない人が多いけど
見栄張って実力以上の重量でやらなければ効果は大きいと思う。
背筋をしっかり伸ばして正面を見て正しいフォームでやれば
膝や腰を痛めることもない。
一流ビルダーをみてもかならず軽い重量でフルボトムやランジやってる。

フルボトムとフルの違いわかってる。。。よな
まぁ別に止めないけど
それにしても１５ｒは多くないか？心肺強化には良さそうだが
ウェストより。。ってなら６〜８ｒぐらいにしないと太くはならんぞ

>>45
フルボトムはケツとふくらはぎがつくまで。
個人差があるのかもしれないが脚に関しては１５回はやったほうがいいと思う。
トップビルダーも高回数でやってる。
ロニーコールマンもランジを何十回もやってた。
おれも昔は７〜１０回５，６セットだったけどあまり効果なかったな。
１２回以上はやったほうがいいというのも聞いたことあるが
実際怪我後に７０キロで１５回〜２０回フルボトム５セットやるようになって
脚の筋肉が発達してきたよ。普通のフルスクワットが楽になったし。

６〜８ｒぐらいの重量だと身長・体型によっては重過ぎて、負荷が分散して
脚に乗りにくい場合もあるんじゃないですか？
46さんは比較的背が高いほうですか?

>>47
身長１７５センチで股下は８８センチあります。
背筋下部も筋肉痛になりますが脚に最も効いて発達してきました。

>>46 漏れはリフターなのでビルダーがどんなトレーニングしてるかは知らんが
おそらく稼動域を広げるためとネガ効かせるためにフルボトムでやってるんだろうな
まぁそれだけ反復出来るならある意味基礎代謝が高いんだから悪い事ではなかろう

>>48
すごく脚長いですね、うらやましい。
私は>>5ですが、180cmで胴長なんで、はやり重いのを担いでも脚には効きにくいようです。
前回12回でかなり効いたので、15レップスにも挑戦してみたいと思います。
また吐き気かも?ｗ

>>30
全然問題ないです。
むしろ、あなたは恵まれてる。
初心者だと、スクワットはとてもキツイのでレッグプレスに逃げてしまいがちだから。
レッグプレスないなら、もうスクワットやるしかないもんね。

>>51
そうですね、スクワットしかないですからね
スクワットを頑張ります。

脚のトレーニングはきついですからねぇ。
自分も脚のトレーニングは大の苦手で、2年前まではほとんどやりませんでした。でもやりはじめると他の種目を行う時も安定してきましたね。

フルでなおかつトップポジションをクウォーターくらいまでにして又フルでレップを繰り返す。
ものすごいキクーー！

脛短くて腿長い原始人体型
スクワットやるとケツが出っ張りまくる。腰痛めそうと言われる

レッグランジに逃げる事にしてしまった
しかし足裏傷めそうなのが怖い

ノーチラスのエクステンションマシンで、片足で200lb10回上げられるまで
鍛えたら太腿周り65cmになった
ただし上で真っ直ぐ伸ばし切らず、下げた状態を90度上げた状態を0度とするなら
せいぜい25度くらいまで。上で一瞬止めて下げているつもりだが、横で見ていた知人に
「全然止まってない」と言われｼｮﾎﾞｰﾝ

ちなみに「2数える間に上げ、綺麗に伸ばして1数えるくらいの間止めて、
4数える間で下げる」と説明通りにやると、片足140lb6回がやっと。
十分上げると大腿直筋が収縮されるけど、これが内側の
中間広筋押しつぶすのか無茶苦茶痛い。終わってマシンから降りると
へたり込むように潰れてしまう。しかしこの重量だと、痛さが翌日に殆ど反映されない。
特に腿の中心部分が全然効かない

伸ばしきらない方法も、何だか膝が前後にずれるような感じで段々不安になってきた
やっぱりエクステンションばっかりじゃダメだ。
しかしパラレルスクワット12回十分効くまでやったりすると、その後腿がヘトヘトで
レッグエクステンションマシンなんか見るのも嫌になる。

私の通っているスポーツクラブは、スミスマシーンしか置いていません
スミスマシーンのスクワットだけだと不完全なんですか？
近くにフリーウエイトのスクワットの出来るジムが無いんです
あと、レッグエクステンションとレッグカールはあります
やはり、フリーウエイトのスクワットをしなければ駄目なんでしょうか
質問ばかりでゴメンナサイ、周りに詳しい人がいません。

>>57
結論から言うとマシンよりフリーウエイトのスクワットの方が効果は高いと思う。
でもマシンのみでも太い太腿は作れるよ。

太くする事が目的ならマシンでも効かせる事を重視としたトレをすれば
十分効果はある。
腿の筋肉はデカイから蛋白質を効率的にとれば年５cm位は太くなる。

年5cm！マジっすか？！すげぇ。

こんばんは、５７です
質問にお答えいただき、有難うございました
スミスマシーンで頑張ってみます。

腿鍛えるなら、前ばかりでなく後ろの大腿二頭筋も
と思っても、フリーウェイトのみの環境ではなかなか鍛えにくいか。
フロントランジだと結構効く感じ。あとスティッフトデッドリフト

レッグカールを深く膝曲げてやると、二頭筋でなく
半腱様筋とかの方が効いてしまう。

腸腰筋ってウエイトで鍛えたことある人っている？
あそこなかなか鍛えにくくない？

>>63　大腿骨に繋がってはいるが、太腿太くするのにはあまり関与していないのでは？
陸上スレに行けば何度か話題になっているだろうけど

おいおい、これを辿って来てみれば
こりゃまたとんだ駄スレだなぁ。（藁

119 ：名無しさん　〜君の性差〜 ：04/02/29 13:41 ID:vGj5Oj8P
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50

レッグプレスだけではどうでしょうか？太く出来ますか
（腰わるいので）

>>66
微妙じゃない？

どたどたでしか歩けなくなりそう

130 ：毛無しさん ：04/02/29 13:37
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50

そこをなんとかならないでしょうか
先生

脚のトレ大好きです。が、辛すぎです。。
ほぼ毎回トイレ駆け込んでゲロ吐きながら何とか完遂するも、トレ後2日は完全休養とらないと
他の部位のトレも出来ないほど消耗してしまう。

>>71
素晴らしい。それでこそ脚のトレーニングですよね。

脚太くしたけりゃスピードスケートやれよ

自転車のギアをトップにして登り坂道で漕ぎまくっててもまあ太くはなる

このスレで「太い太腿」は周囲何センチ以上か？
女性のウエスト以上というからには、グラビアアイドルが公称で避ける
60cm以上になっていれば良いか（実際には65cmくらいの人ばかりらしいが）

ただ太腿周りを、太腿の一番太い所で測るか膝上15cmに限定（医者はそうしているらしい）
とするかで変わってしまうが。
後者だと太って内股の脂肪で稼いでいる人はかなり減ってしまう

507 ：名無しさん＠_＠ ：04/02/29 13:32 ID:X7Emp+2z
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50

薬板から来ちゃたYO!(藁
フルボトムと言うのはケツとふくらはぎがつくまで曲げるスクワットだけど
いろいろ言い訳付けて逃げてしまう位キツイという事が勉強になりマシタ
＞フルボトムなら７０キロでも
…これってもしやバーベルみたいの担いでやる｡なんて意味じゃないよね(恐

薬板住人の俺はとりあえず腹筋から始めまつ

>>73
スケートの選手はスクワットも含め、脚のトレーニングやり込んでるんだよドアホ。

>>74
俺の大腿は60cmだけどマッチ棒みたいに細いよ
下半身トレ苦手だし

鍛えてる人は70cm以上あるんじゃない？

足の長さ（身長-座高）より太腿周りのほうが大きい、
となると更にきついか

>>77
身長が高いんだろ？
身長１８０センチ未満、脂肪率が１５％未満で６０センチあれば相当凄いよ。

ウエストが85cm未満の人で太股の太さが60cm以上になると
しゃがむと相当きつく感じる人が多いんじゃないすか？。
鍛えている人でも、かなりの人でないと70cm以上なんて滅多にお目に掛かれない太さだと思います。

＞＞７７はデヴで背が高い、体脂肪率２８％

漏れ７０cmあるぞ　ウェストも１ｍぐらいあるが
履けるGパンがない　足が組めない　股ずれが起こる等‥・
あんまり得した思い出はない

それはただの･･･

Gパンでもボトムが太い奴なら入る。しかし股からダメになるんだな　あれはかっこ悪い
恥ずかしい話だが　夏などは柄パン履けない　常にブリーフで玉々が太腿に直接触れない様にしてる。
じゃないとあせもが出来たり最悪インキンになったりする。これはマジだ

漏れインキンですが何か？

＞＞５９
年間に５センチ太くなったら嬉しいですね。

大腿四頭筋とハムストリングスってどっち鍛えた方がいいですか？

>>87 バカですか？

俺は足幅を1m10cm〜1m20cmくらいに広げて
100kg〜130kgくらいで大腿が地面と平行になるくらいまでおろすスクワットをやってる
内転筋が発達して大腿の内側がこぶが出来たように発達してきた
是非オススメ

脚を鍛えこむと、付け根よりも真ん中あたりのほうが太くなるって聞いたことあるけど、
ホントにそうなるの？

ちなみに小生、付け根70cm、真ん中あたり64cmです。

どこが太くなるか、なんて鍛え方や個人によって変わるよ。

サッカーのロベルト・カルロスを見習いなさい。

サッカー選手はレッグエクステーションをよく補強種目として取り入れてるらしいね
だからかもしれないが（つーか競技特性なんだろうけど）大腿四頭筋下部が発達してる。

>>90

スピードスケート選手の大腿部
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p014.html

スケート選手の筋の特徴
勝田と久野（1991）は、さまざまなスポーツの選手の大腿部をＭＲＩを用いて観察し、
大腿部を構成する筋群の形態的特徴を調べました。スピードスケート選手については、
例数は少ないのですが、大腿四頭筋のうちの外側、内側、中間のそれぞれの広筋と、
後ろ側のハムストリングスが均等によく発達し、大腿中央部付近が非常に太い、
「ビヤダル形」になっていることが分かります。一方、柔道選手や陸上競技選手では、
これらの筋の起始側（体幹側）と、大腿直筋（股関節屈筋）がよく発達し、
全体的に腿の付け根が太く、膝の上部が細い「逆三角形」の形態をしているようです。
私たちの研究室でも、ラグビーのトップ選手（フォワード）について調べ、
同様の特徴があることを認めました。大腿周径囲の最大長を測ると、
70ｃｍを超える人も少なくないのですが、極度に太く見えることはありません。
これは大腿部の付け根に比べ、膝の真上から大腿中央部にかけてがあまり太くないからだと考えられます。
逆に、バレーボールの選手などでは、膝の真上の部分が特に太くなっていて、
この場合にも、見かけ上「損」をしていることになります。大腿四頭筋を構成する筋は、
「羽状筋」といって、筋線維が筋の長軸から傾いて走行しているため、
このように運動様式に依存した発達の部域差が生じるものと考えられます。

＞何といっても「ボディビルダー顔負け」なほど見事に発達した大腿部と臀部でしょう。

清水って65cmくらいだっけ？ビルダーだと70cm越えも多かったようだが

付け根が太いのと真ん中が太いのと、膝内側がぷくっと出るのなどやっぱり
スポーツごとに異なるのか。
全部一編に巨大化させるとビルダーになる？

全体的に大腿部というか下半身を大きくしたければボトムスクワットが
効率はいい。
ハーフやクォーターに比べ使用重量はかなり落ちるが臀部、内転筋、四頭全面
が肥大しやすい。これを１０〜１５レップスＸ２セット。補助つきで潰れるまでやるのがミソ。
これとレッグカール（出来れば可変式）を１０〜１５レップスＸ３セットくらい
が効果的。
普通の万人に最大の効果がある公約数的種目。
チョコチョコ多数の種目やるより効率的。
スレ違いだがベンチＯＲディップスとチンニングＯＲラットプル
だけで上半身は大きくなるのと同じ。
後は自分の回復にあわせた頻度でやってとにかくバルクアップはカロリーと
たんぱく質を詰め込むに限る。

清水は６１センチらしいよ。脂肪が少ないし身長が低いからそれでも
７０センチ級より太く見えるぐらいだ。
脂肪が少ないと５８センチでも十分な太さに見えるし筋肉もかなり目立つ（経験談）。

それからロベカルは生まれつきといわれているが
実は物凄いトレしてる。サッカーで走りまくっているだけでも普通は太くなる。
特にロベカルは普通の選手の倍近く走り回ってる。
もともとの素質もあるだろうけどサッカー自体がトレになる上にウェイトもやらされてる。
ラウールだって相当太い。

>>96
そうですね。中級者異常でもボトムスクワットなら
やり方次第では５０キロでも十分な効果が得られます。

普段走り回ったりする運動はあまりせずウェイトトレーニングだけで調整して、
いざという時いつでもダッシュできる足にしておくためには、体重の1.5倍を
片足で（勿論可動域は部分的でも良いが）支えられるパワーがどうしても必要になるか。

だから体重の倍をパラレルスクワット（出来ればフルボトム）出来るなら理想だが、
なかなかそこまでは鍛えられない。
フルボトムでパンプした後、更にレッグプレスマシンで膝角度が直角になるまで
曲げれば何でも良いから（本来腿がマシンの力加える方向と垂直になるまで
股関節もストレッチしたいが）、体重の3倍くらいの重量に設定してトレすべきか。
本来はこれもクォータースクワットでやるべきだろうが、フルボトムでパンプした後
クォーターで高重量でも転倒しそうで怖い

片足スクワット（可動域一杯）を両足とも20回ずつ出来るようにしても、数ヶ月
全力疾走せずいざ走るとどうしても遅かったりする（腿裏もウェイトなしレッグランジで鍛えていても）。

まあひたすら稼動域フルに使いパンプして太くした挙句、リュックに40kg背負って山歩かせても
ふくらはぎとか攣ってバテるのが早く、走らせても腿が太くて腿上げやってなくて足速くなく
ジャンプ力だけ多少ついた足になって「使えねえ」とか筋トレ害悪論の元にならないような知恵として

走りやジャンプ力に一番大切なのは大腿二頭筋と背筋力だよ（体験談）
レッグカールが強化されるとジャンプ力ははるかに増す。
パンチ力は広背筋。伸ばされる筋肉を鍛えると瞬発力が増す。

＞パンチ力は広背筋。伸ばされる筋肉を鍛えると瞬発力が増す。

ストレートパンチに関しては、実は伸ばされているのではなく
（体も回転しつつ結果的にまっすげ腕が伸びるように使うので）
縮んでいたりして
勿論長さ自体は伸びているが、一瞬にして固くする感覚か

>>99
とても詳しいですね、筋トレのトレーナーの方ですか？

素人でウェイト好きが我流で滅茶苦茶やりつつ何とか身につけた経験論？（ｗ

ここは「扱える重量も無視してとにかくやりこんで太くする」スレだから
腿が上がらなくなろうが5分歩いて足がパンパンになろうが、
筋肉で太くしてあれば何でも良いと思われるが。

>>103
理論より経験論ってことか

理論じゃ脚は太くならない。
しかれども理論を知らないと脚は太くなれない。

力士は７０センチ以上はザラにいるよねｗ
脂肪込みもあるけど、生まれつき骨格に恵まれた連中だらけだし
バーベルスクワットなんかしてる力士は少ないと思うけど（殆ど居ないんじゃ？）
四股はかなり効果的ではないでしょうか？
ボクサーがやってもイイと思う（パンチ力上がるでしょう！！）

四股とサイドランジはどっちが良いか？

四股は正しい形でキッチリやればメチャメチャしんどい。
テキトーにやれば楽勝だけど。
サイドランジと四股じゃ鍛える筋肉が意外と違う。
太い足作るんなら四股の方がいいかと。

多くの力士は、力士をおんぶした状態か肩車した状態での、膝の屈伸運動をよくするようです。

>力士をおんぶした状態か肩車した状態での、膝の屈伸運動をよくするようです

150kgスクワット・・・

手元に月ボのＭＲ日本特集号があるので参考までに、

田代　身長１６４　体重７２　胴６６　脚６５
矢野　　　　１６９　　　　７８　　６４　　　６７
須江　　　　１６１　　　　６９　　７０　　　６０
相川　　　　１７０　　　　８２　　７４　　　７３
近藤　　　　１６７　　　　７２　　７４　　　６０
山本　　　　１６９　　　　７３　　６７　　　６２


脚囲が胴囲を超えているのは矢野選手だけだね。

かの大横綱・曙のレッグプレスの使用重量はショボショボだったな。
ベンチもショボかったけど

>>112
そんな、お前が一番ショボショボ・・・・プッ

>>113
ﾌﾟｹﾞﾗ

朝青龍はどんな脚トレしてるの？
バリ脚強そう･･･

↑確かに、四股、鉄砲、摺り足なんかであれだけのパワーがつくとは思えん。

ボトムスクワットが一番だね。
クォータやハーフで高重量やるより
ボトムスクワットで１０回やる方が効果抜群

>>111
大腿囲だけならオイラのほうが全然太いが、ウエストが（ry

ウエイト暦１０年
フルボトムスクワットＭＡＸ２３０ｋｇで腿周り８１ｃｍ
ですが、
ここのところ１年近くハーフのレッグプレスしかやってない
けどそれでも維持か若干筋量は増えている感じ。

このスレ見てボトムでやってみようと思って
先週スクワットはキツイんでフルボトムのレッグプレスでやってみたけど、
四頭と臀筋の筋肉痛が半端じゃなく
いままで止まっていた体重が２ｋｇいきなり増えた。
これからスクワットもまたフルボトムではじめるつもり。

ボトムポジションでは四頭筋も大臀筋もストレッチされた状態で
負荷がかかるからより大きく筋破壊されたより大きな超回復につながるからね。
それとハーフやクウォーターでは扱う重量が大きくても
筋自体にかかる張力はたいしてない。フルボトムでは軽い重量しか扱えない
けどこれでも筋にかかるストレスは大きいってこと。
いろんな意味でフルボトムは筋肥大向きの種目。
だからスクワットに限らすレッグプレスでも要はいいってこと。
筋肥大のコツはピークコントラクションも大事だけど
それよりストレッチポジションでの負荷が大事。

始めてスクワットで潰れますた
完全に潰れたんじゃなくフラついてガクッときたところで後ろから補助に助けてもらったんだが

もしかしたら生まれて始めてじゃないか？と思えるほどの筋肉痛になってしまった
足引きずりながらじゃないと歩けない

・フルボトムだと反動を使いがちになる。
・ボトムでハムストリングスとカーフが当たるから脚への付加が抜けてしまう。
・足首が硬いとボトムで背中が曲がり力が抜ける。
ということで、パラレルより深くフルボトムより浅いフルスクワットが
ベストな気がするが、それでもやはり、フルボトムのほうが効果的なのかな?

>>122
もちろんフルボトムが効果的。
ボトムポジションでは負荷は軽減されるがそれでもストレッチされる
ので有効。フルの範囲はかならず通過するので問題ない。
それとフルで止めるのは難しいよ。
反動に関しては一回一回ボトムポジションで一拍止めればいい。

>>123
レスありがとう。
今までフル（いやパラレルぐらいかも）でやっていましたが、次回フルボトムでもやってみます。
それにしても、一回一回ボトムで止めて上げるというのは非常にきつそうです。

>>119がこのスレで最大か、
というより日本全体でも相当大きい方か？

フルスクワットとフルボトムってどうちがうの？
フルボトムってどこまで下げるの？

で腿周り８１ｃｍ

三土手大介が８３センチだからな・・・

太腿への刺激や筋肥大と言う事なら>>122が正論。
ウエイトリフターでなければボトムまでやる意味はないし、故障の危険が
あるからやらない方がいいよ。
ストレッチ目的なら軽めの重量にするべきだね。

フルボトムが一番深いから一番太くなる。そういう発送なのだろう
むしろパラレル〜フルの方が反動使えないしテクニック的にも難しい分
トレーニング効果はあると思うが・・・・・

時々思う事だがフルボトムの動きってうさぎ跳びとフォーム変わらないだろ？
うさぎ跳びが膝に非常に悪いのは周知の事実だと思うが

フルボトムでボトムポジションで一拍おいてあげれば
一番きつい。それから見ればフルなんか楽。
ストレッチポジションで負荷がかかるのがポイント。
内転筋や大臀筋の肥大は大きい。
フルボトムやりたがらないのが多いのはそれだけキツイ種目の割りに
重量が扱えないからみんなプライドが許さないんだろう。

漏れの経験からだとフルボトムの方が安定するし高重量扱えると思うが・・・・
しかしフルボトムの最下層ポジションで止め挙げなんて・・・伸展しすぎ以前に腰に負担がかかりすぎないか？

比較的わかりやすいサイトのURL貼っておくのでご参考に
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

こうやって見てもフルじゃ臀部や内転筋の刺激はボトム
に比べて薄い。レップを重ねるごとに
きつくなってきたらだんだん浅くなってきて
逃げてる人多いよ。腰への負担は足首が硬く前傾しすぎる
人が多いため。柔軟性が足りない。

フルボトム厨とアンチが必死だな、どう見てもアンチ優勢だけどw
で、お前らはそれなりの重量挙げるからそこまで言えるんだよなw

>>133
いちいちＩＤ変えて言わなくてもいいってｗ
パラレルが一番負荷がかかるのはわかるが、フルボトムでストレッチ
させるのがポイントだって、それにボトムやればパラレルの位置は
ポジティブネガティブで二回通過することになる。
まあ現実にやってみることだ。
ちなみにフルボトムで２００ｋｇ以上できますが。

アンチは要するにキツイのやりたくないだけだろ？

危険回避で高重量低ｒｅｐｓは、やらないけど最近のＭＡＸは200ｋｇ×8　パラレルで
ふむぅ・・・>>132読んでて踵にプレート置いてる様な素人の意見だな・・と俺は思ったんだが
200ｋｇ以上挙げるんじゃ大したもんだな

つーかＩＤって変えられるのか？やり方教えてくれ

>>135
フルボトムで大怪我した事があるから熱くなってるわけだが・・・・
まぁ>>130のサイトに反論するならそれも良しとｗ　別に俺が怪我するわけでもなく

ﾌﾟｯ
ID変えて…なんて言ってる時点で所詮脳内厨房だって気付よw

パラレルで２００ｋｇＸ８回ならボトムだと１回上がるかどうかでは？
それほどボトムはきつい。

>>137
偉そうに言ってるが貴様のＭＡＸはいくつだ？
大腿囲は？

いやフルボトムをやりこんでいた時期は230ｋｇ×5まで伸びたよ
フルボトムだとある程度「漕げる」し加速が速いし止める必要がないから返って楽だ。

しかし最下点で止め挙げとなると難しいな　そんなもんなのかもしれんな

>>140
そりゃあたいしたもんだ！
当時の腿はどれくらい？
ボトムで止め挙げはしんどいね。多分２００ｋｇくらいまで落ちると思うよ。

７０cmってところだろうなビルダーじゃないし２，３度しか計った事がないが・・
体重は100前後

ちなみに三十路だｗ　君はまだ若そうだが怪我には充分気をつけてな
さてジム行ってくる。

パーシャルとフルレンジの組み合わせは、その人の体質、置かれている環境、
目的、トレーニング期間によっても変えるべきだろうし、永久に議論の的か

・目標重量を設定する（スクワット200kgとか）
・とりあえずパラレルで200kg目指す
・そのうちに辛くなって、レップの最後3回がハーフになる
・8回の内7回がハーフとかいう状況になってようやくmax200kg（それもハーフ）達成

・これじゃダメだから今度はフルスクワットで100kgから始める。ただ最後に
ハーフで160kgを6回も付け加えておく
・150kg扱う頃には、フルスクワット4回パラレルスクワット6回で10repsの状態になっている
ここらで追加の160kgハーフ6repsの意味が無くなるので止める
・何とか200kgをパラレルで挙げる

こんな感じの鍛え方の方が、手っ取り早く必要な耐久力も付くので好き。しかし
肥大専門のビルダーから見ると明らかに遠回りとの事

スクワットの記録とフルボトムで扱う重量を教えて。
おれはスクワット１８０キロ。フルボトム８０キロ１０回

お前それ２〜３ｃｍしか動いてないだろｗ

おれはスクワット２００キロ。フルボトム９５キロ１０回

オイラは、スクワット９０キロ、フルボトム５５キロ４回

>>144
>>146
>>147
スクワットはクォーター？

フルに決まってるだろ。
フルボトムだとかなり軽くしても十分効かせられるし
無理して高重量をやると怪我するからな

フルスクワット１８０でなんでフルボトム８０Ｘ１０しか出来ないんだよ。

脳内だからｗ

みなさん凄いですね、スクワットを１８０キロとか２００キロとか
オイラ９０キロで精一杯です、ショボくて、ごめんね
でも筋トレ好きです。

プレス系は爆発的に挙上するんじゃなくて、目的の部位に最大限に負荷をかけることに専心すると
そんなに重いものは挙げられないし、パンパンに効く。
逆に、全身運動だ！と称して、無理矢理重いものを挙げても、大して効かない上に発達もしないはず。

フルボトム信者のスレはここでつね

>>152
俺もパラレルで100kgがいまんとこ精一杯。

>>155
漏れもそれぐらい。
というか、限界mで追い込む勇気が無いと言うか。

女子スケートの大菅小百合は、クォーターで195kg上げてた。
アップで105kgパラレルを軽くね。

若い頃、スクワットは100kgからスタートして、10kg単位で上げていって、
150kgあたりでパラレルは潰れてしまい、それ以降ハーフで無理矢理200kgまで持っていく。
さらに重量下げながら追い込んで、最後は100kgのフルスクワットで終了するような無茶なトレ
を週2回やってた。
その甲斐あって、半年で大腿囲が8cmアップしたが、よく怪我しなかったなーと吾ながらしみじみ。

もうそんな無茶はできまへん

ワロタ

あまり重くない重量でスプリットスクワットやる事にしよう。
前に出した足はやや伸ばして、膝より踵が前にある状態にして
尻とハムしか使わない。
後ろの足は目一杯可動域使うが、踵上げているので楽

スプリットスクワットで、35kgで50回も出来たから（最後は息が切れて3呼吸ごとに
やっていたが）余裕で50kgに挑戦したら、10回くらいがやっと、
しかも膝内側の四頭筋内側頭が明らかに耐え切れていない。前に出した足で立ち上がる力を
主として上がっている。

中間の重量をあれこれ調べて、内側頭が辛くて左右合計14〜20回で攣るような
重量を捜さなくては。

スミスマシンの１２０って、ウェイトのスクワットだと
どのぐらいでしょうか？　まだウェイトはやったことないもんで。

君らはみんなビルダー？
そんなに足をふとくしたら・・・

太さにこだわる人はみんなビルダーか、目指している人だろう。
最低でも上体に見合った太さがほしいね。カットつきで。

脂肪率一桁なら５５〜５８センチ
脂肪率１０〜１５％なら６０センチ前後
脂肪率１５％〜２０％なら６３〜６５センチ
脂肪率２０％以上なら６５センチ以上

以上ならなかなかのレベルであろう。

と言っても大腿ってドコで計るの？

一番太いところ

俺、体脂肪２６％で６３cmだからまだまだだな。
因みに、フルスクワット１００Ｘ５。

>>脂肪率１０〜１５％なら６０センチ前後

体脂肪12％で59cmだから
イケテル？
スクワットがんばるぞー

>>164
身長は関係ないのですか？

>>161

実際にフリーウェイトでやってみろ
やる環境が無いのなら、そんなデータ知る必要もない

いるんだよね
こういう「○○で×�`出来たらバーベルで何�`あがりますか？」ってバカ

>>164
あ、漏れ上から３番目だな

リュックに40kg入れてスプリットスクワットやろうとしたらろくに出来なかった
後ろに負荷が強く掛かる。バーベルと重心が違う

2つのカバンに20kgずつ入れた
手にうまく15kgを持った。カバンは肩にかけ、体側をブラブラ動くようにした

このやり方だとスプリットスクワットで60kgが挙がってしまった。重心が
前の方にあると深く曲げていない前側の足で体重支えられるのでずっと楽になってしまう

ウェイト節約のため、当分はリュックにウェイト入れて後ろに背負いやる事にする

ゴールドジムで、脚のトレしてる2人組がいた。
片方はそこそこキャリアはありそうだが、かなりのデブで、もう片方のガリガリ君に色々教えながらトレしていた。
その中で、ブルガリアンスクワットを自慢げなって教えていたのには笑えた！
さらに笑えたのが、ガリガリ君と同じ重さのダンベル使っててヒーヒー息切らしてたんだからもう笑うしかないよねぇｗ

>>174　可動域が縮んでいる人だったのか

ほほえましいじゃあねぇか
みんなそっからはじまるんだや

スクワットで２人組みで補助してやってる姿って怪しいよね。
一般人が見たら絶対誤解される

俺の脚トレは
レッグプレスマシーン85キロ１０ｘ２
レッグエクステション４０�`１０X2
レッグカール２５�`１０ｘ２

週1回

脚のトレは特にコンテスト出るわけじゃなかったら、あんましモチベーション上がらないね。
それよか上半身充実させる事に時間掛けたいし。

脚のトレ自体はすきなんだけどねー

ちょっと鍛えている奴でも脚は極端に細い。
みんな高重量のパーシャルレッグプレスに逃げている。

大腿四頭筋は羽状筋であるため、大腿四頭筋を許可したいのであれば
高重量を小さい稼動息（ハーフ）で扱うべき

要は目的に応じてフォームを使い分けることが重要なんじゃないか？
スポーツやっている奴がフルボトムで行っていては話にならんし


ところでおまいらケツ引きはやっている？
あれやると扱う重量が10キロは増えるよな

寺門ジモンは自重トレばかりしてるけど太股は結構バルクあったよ
脂肪じゃなかった。
６５センチ前後はあるハズ。
それから奴はカーフもデカかったのは驚いたｗ
骨格に恵まれてる奴はいいね

ジモンは胸板ばっか厚くてかっこ悪い。
腕立てばっかしやってるとあんなになるんだろうな

>>181
ケツ引き、って何ですか？教えて下さい、お願いします。

>>183
しかもあれはほんど脂肪だしなブヨブヨ

気にはならないんですが、レントゲンで見ると若干、背骨の軟骨がつぶれぎみらしく
フリーウェイトでのトレにびびってます。
ジムのトレーナーには趣味人扱いされていて「マシンでじゅーぶんすよ〜」的にあしらわれてまして。
でも、やっぱり太腿をかなーりバルキーにしたい！
ほんとにマシンだけで十分にバルキーにできるんでしょうか？
マシンだけじゃバルキーになれないのなら、
思いきってフリーウェイトにトライしようと思ってますが、どうしたものでしょうか？

ちなみにマシンではマシン設定中、一番深くまで屈伸できる深さでやってます。
が、パラレル並みの深さまでしか設定できず。。。

お手柔らかにお願いです！

>>186
フリーウェイトやりたいならまず信頼できる専門医に相談してからにしたら？
それにマシンのみでもバルクアップできるよ。
膝が悪い等でフリーウェイトのスクワット出来ない人でも太い太腿を
持ってる人はいるし。

膝が悪い人ですが、
医者に言われたんだけど、エクステンション、カールなどの
マシンとスクワット厳禁。
チューブと30キロレッグプレスでやわやわやってる。
効かせ方さえ工夫できればカーフも太ももも成長するよ。
関節悪い人でも工夫さえすれば大丈夫。

質問をひとつ

筋肥大はおいといて...
有酸素運動（ここではジョギングとしよう）のみをすれば体脂肪は落ち、
体は細くなるというが、太股の関しては別じゃないか？
太股の筋肉を維持すること自体は普通の生活でもできないか？
俺が思うに、太股は強制的に休ませない限り細くならないと思うのだが。

細くなるよ

>>189
有酸素運動にも色々あるし、個人差もあるよ。
元から大して鍛えてない人は太くなるし
常に高い負荷をかけて太い太腿を維持していた人は細くなる。

>>190、19１氏

そうか...
俺はボクシングをずっとやっていて、
ウェイトのアップダウンは何度も体験しているし、
有酸素、無酸素運動両方しているのだが。

減量中でも太股のサイズだけはあまり変わらなかったし、
ガンガン食ってガンガン筋トレしてる時も太股だけはサイズが変わらなかったのだが...

太股に関しては、一定の筋肉が付き脂肪の少ない人は
他の箇所に比べ、筋肉、脂肪共、落ちにくく付きにくいでいいのかな？

どうなんだろう。少なくとも俺の場合は一定期間さぼるとすぐサイズに表れた。
「筋肉脂肪共に落ちにくく付きにくい」のは君の体質によるのかも知れない。

つーか個人的な経験を一般的な事のように語られてもな。

>>184
その名のとおり尻を後ろに引くこと
こうすることによって下背部、ハムの関与が大きくなり
高重量を扱えるようになる
ただし腰への負荷が大きいため毎回やることは勧めれない

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu/sq2.jpeg

>>195
お答え有難うございます
写真まで付けて頂き感謝しています。

スクワットは、しんどいから嫌いです。

>>197
じゃ、止めとけば！

ウエスト52cmで太腿55cmですが、何か？
スポーツ歴はスケート(フィギュア)＆水泳(競泳)→
スケート(スピード)＆水泳(競泳)→水泳(フィン)
です。

>>199
ガリ

女だろ。
ナイスバディ。

>>201
thanks

俺も大腿部はとくに鍛えたい部分。というかケツから下を鍛えることに
重点を置いてる。やはりどっしりとした下半身こそパワーの源。
今はウェイトトレがないので、自重でやってる。
ピッチャーが投げるときに軸足だけで立つ形を維持し、そこからゆっくり
膝を曲げて（できるとこまで曲げる）その状態で耐える。これがかなりきつい
片足なので自分の体重に近い位の重さが軸足のモモにかかるのでそれなりに
効く。今はこれを行ってるので何とか太さは維持してる。現在６１センチ。

全盛期はマシンスクワットが１８０キロ（清原が肉体改造時に行ってた仰向けに
なってスクワットするマシン）１５回ほど。パラレルだけど。
その後はフリーウェイトに切り替えて、古スクワット７０キロを３０回。
今は分からんが、当時の重さが維持できてればいいと思う・・・

おれスクワットはやってない。ひたすらランジと奪取で鍛えてる。６３センチ。

太モモの太さってどの辺を測ればいいの？

みんな、チンポの外周で計ってるよ。

ウエストより太い陰茎を作るスレ

締まった尻と太い太腿は
女の視線を最も受ける部分だ
テレビでアンケートをしていたとき
男に対して一番最初に目が行くのは

１位　　　尻
２位　　　太腿
３位　　　腕
４位　　　肩
５位　　　胸


意外と胸は興味ないらしい

　

>>205
脚を太くするのに一番いい方法はダッシュだからな。
バスケ部や陸上部はスクワットをしていないやつも脚が太くなる。
ふくらはぎは特に。

めちゃくちゃ背のでかいバスケット選手特にＮＢＡの外人選手はガタイも
がっしりしてるので、やはり太もも周りとかも７０センチくらいあるのかな？
背がでかいしガタイもいい、よって体重も１３０〜１５０キロくらいあるんだろ？
２メートル２０ともなれば。

顔は？

俺は脚の筋肉が少ないから細い。贅肉でもいいからふた周り大きくしたい。
上半身は別にいい

>>213
同意。
俺も下半身重視。上半身は背筋力２００キロ前後、握力６５前後、硬い腹筋
さえあればいい。ベンチプレス力とか上腕筋力は興味なくなった。
やっぱりどっしりとした下半身こそがアスリート真骨頂。
そうだな、おれは阪神井川みたいな上がスリムで下がマッチョな体型になりたい。

下半身重視の奴は、トレーニとしては
硬派だな、と思う。
花より実を取るわけだからな。
俺自身はそうではない。

基本的に太ももが○○センチとかじゃなくて、自分の身長とつりあわない
サイズにしたい。
例えば、身長１８８センチなら太もも６０は細いだろうけど、１６０センチ
なら太く見えるわけで。俺の場合１７５センチだからサイズとしてなら６３〜６５
くらいがいいと思う。
けど、問題は見栄え、筋肉の形、付き方、このへんだな。
ボッコリ出る分だけおのずとサイズも付くわけだから、太もも○○センチとかではなくて、
ていうよりは、身長との比率に合わない太さにしたい。
誰か身長と太ももの比率って知ってる人いる？
一般的に身長何センチなら太ももは何センチていうふうな。胸囲とかウエスト
とかならある程度分かるけど、ももはわからん。

こんなヒト前にもいたような･･･

>>210
運動不足の人が続けて行えば太くなるだろうけど、走り込みによる筋肥大は
いずれは頭打ちになる。
なので、負荷を利用するダッシュ（たとえば上り坂など）なども取り入れる
ことも必要になる。
しかし、走りこみはやりすぎていけないものじゃないので、やればやるだけ
基礎体力も上がるだろうし、心肺機能、スピードアップの強化になる。さらには
脂肪も燃焼するだろうから、キレのある体にはなるだろうな。

走るんしんどい(=´∇｀=）＜レッグプレスもしんどいけど我慢してやる

モモ太いと自転車で走ってると
皆がジロジロ見てくる
変に見えるのかな。

大腿部こそ男の勲章だよ。ヒョロくさい足腰のやつみると、ローキックかま
したら折れそうだなと思う今日この頃。

身長１６０〜１６５センチ　　　５０〜５３センチ
　　１６６〜１７０センチ　　　５３〜５５センチ
　　１７１〜１７５センチ　　　５５〜５８センチ
　　１７６〜１８０センチ　　　５８〜６１センチ
　　１８１〜１８５センチ　　　６０〜６５センチ

一般人の平均大腿部サイズです。参考までに。　　

脚が細い細いと嘆いていた僕ですがコツコツとスクワットをやり
今フルスクワット９５×１０です。大腿は５５になりました！
もう細くはないですよね？

>>221
俺は身長168センチで股下88センチあるが、大腿部が６３センチもあるとタンソクに見られる。

いいな〜、短足になりて〜。必然的にガミ股歩きだよね。
ちなみにスクワットどれくらい？

>>221
そのデータ、なにかの間違いでは？
特に176cm以降のデータ。その身長でそれだけあれば
体重は相当あるよ。とても一般人の平均とは思えない。

身長　　168cm
体重　　72kg
体脂肪　12%
腿　　　60cm


太い？

太いね。

身長１７５センチ
体重７０キロ
体脂肪率１１パーセント
スリーサイズ　Ｂ９６　Ｗ７７　Ｈ１０１
大腿部６６センチ。
どうよ？

>>223
物凄く胴体や首が短い変な体型な気がするな・・・

>>225
そうね。
たしか、一般人の場合は手足の太さは身長と余り関係ない
というデータを見たことがある。
まあ実際、身長が変わっても腕の筋肉に日常生活でかかる程度の負荷は
ほとんど変わらないから、筋肉の太さも変わる訳はないな。
脚は体重が変わるから少しは影響あるかもしれないけど、
普通の人は身長で10cm違っても10kgぐらいしかかわらないからなあ。
クオータースクワットで10kg強くなっても、大して太くならないはず。

>>228
ボトムヘビーだね。
鍛えてる人は体脂肪計をアテにしないほうが良いよ。
実際には５％くらいは多いと思った方が良い。

>>228
ＢとＷの差は３０ｃｍほしいね。トレしているんだったら。

>>230
ビルダーでもなかなかそれは・・・

さて、奪取の時間だ。

骨盤が痛いよー(>_<)

腸腰筋が痛いよー(>_<)

身長１７９センチ
体重６９キロ
体脂肪率１３パーセント
スリーサイズ　Ｂ８９　Ｗ７９　Ｈ９３
大腿部５０センチ

何でこんなに細いんだろう…
どうすればよいでしょうか…

これって内腿のどこで計るの？
ちんこの生え際のよこから巻くのと
大腿の真中で計るのでは4センチ違う

>>229
体脂肪計が出した数値の上に＋5％は見積もってよい、ってことですか？

バイクをおもいっきり早くこいでも太くなりませんか？

骨盤がまだ痛いよー(>_<)

足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの？

>身長１７５センチ
>体重７０キロ
>体脂肪率１１パーセント
>スリーサイズ　Ｂ９６　Ｗ７７　Ｈ１０１
>大腿部６６センチ。

この身長・体重・体脂肪率１１％でＷ７７は太すぎ。おそらく体脂肪率は
１５〜２０％は確実だと思われ。

腰を痛めてから実感しましたが完璧にしゃがむフルボトムスクワットはあまり重い重量に挑戦するものじゃありませんね。
100kgぐらいの軽い重量で高回数行う時ベルト無しでやってたのもいけなかったと思いますが
しっかりとしたフォームが維持できる余裕のある重量でフルボトムスクワットをすればベストだと思います

ほんと道歩いてるとモモ細い野郎ばかり･･･
見てて可哀想になる
中年になって膝が痛いとか言い出すよきっと。

>>241
はあ？何勝手に決め付けてんだよ。
体脂肪率は病院で測ったんだよアホ。医者からも「いい筋肉しとるな！」て
言われた位なのに、そんなやつが１５〜２０パーもあるけぇ！ボケ。
ウエストが太すぎだ？？背筋力が相当あるんだよ。後ろの腰周りの肉厚が
ありゃサイズだっておのずと増えるだろ、脳みそあんならちっとは分かるだろ？
サイズだけで物事判断するな、単細胞が。生まれつきの骨格の違いとかあるだろうが。

>>243

わしのことか＿|￣|○ 中年なって筋トレ初めますた

＞生まれつきの骨格の違いとかあるだろうが。
背筋力より、そっちがでかいな。
胴太な骨格なんだな。

>>244
脳内も程々にしろや。
体脂肪１１％で太腿６６cmあれば体重７０kgじゃ少なすぎだぞ。

スピードスケートの清水は身長１６３cmしかないが、太腿６３cm
体脂肪１０％以下で体重７０kg以上ある。

>>244
>後ろの腰周りの肉厚がありゃサイズだっておのずと増えるだろ、
>脳みそあんならちっとは分かるだろ？

正気か？背筋力付けてどんな形に腰椎周辺の筋肉が肥大するか知っているのか？
自分が言うほどの背筋力があるにしても、しょぼいＢ９６っていうのは何だよ。
体脂肪１１％で大腿６６ｃｍってどんなもんか知らずに脳内で語るなよ。
恥ずかしくてどうしようもないな......
　

>>248
夢見てるんだよ。
そっとしとけ。

身長164cm
体重59kg
スリーサイズ B86 W53 H89
大腿囲54cm

女です。>>199には負けるけど、どうでしょう？
水泳やってます。

>>250
惚れた

>>251
激しく同意

>>248 バカかお前？じゃあ何で巨人の桑田なんか胸囲100センチもないのに80キロも体重があるんだよ？どう説明すんだよ。松坂も体重85〜87キロで胸囲103〜105くらいだっけな。

身長175cmで太腿部66cmでありながら、体重70kg。しかも体脂肪率11%。これを見て身体デーダからすると体重が軽すぎると疑問を覚えないトレ経験者はまずおらんだろ

足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの？

>>254 論点逸らさんでいいって。

それじゃ228は変な体型ということで。多分煽りを意識して体重を実際よりも少な目に書いたんだろ。

変な体系ケテーイ

ベンチプレッサーなんかは胸囲１１０cmくらいあっても体重７０kgくらい
の奴はいるが、太腿６０cm超えれば胸囲１００cm以下でも７０kg以上ある。

筋肉/脂肪の比重は３くらいなので体脂肪が少なく筋量のある太腿が
太ければ見た目以上に体重は重い。

足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの？

>>228の体重は脳味噌のぶん軽くなっております

>>228　について実際に考えられる事は体重がもっと重くて、体脂肪率が本人の
思いこんでいる１１％よりも高いと言うことだ。
そして周りからは、スペックから想像すると体重が軽すぎると指摘されているのに
>>253の反論.....はぁ.....ちょっと気の毒かも。

>>260
自分は足の付け根あたりで測ると６４ｃｍくらいで膝上１５ｃｍくらいの場所だと
５８ｃｍだったよ。自己申告はどっちでするものなんだろうね？

228のものだが、わりい
大腿部は62センチだった。すまんの。
それなら70キロで納得してくれるけ？

>>263
あと体脂肪が１５％以上ならだいぶ現実的なスペックにはなるがね。

間違いなく１５もないよ。
だって毎日走りこみしてるから。上半身はボディビルみたいにバリバリじゃないし、
太くはないが筋肉のメリハリはしっかりしてるし、腹筋もボクサーのようにしっかりしてる。
そうだなぁ、誰の体に近いかなぁ・・・、まぁ脂肪とは無縁なんで
11〜13あたりと思う。ちなみに５０Ｍタイムは6秒台中盤。

223 ：アスリート名無しさん ：04/04/06 22:56 ID:fPOGhCOR
>>221
俺は身長168センチで股下88センチあるが、大腿部が６３センチもあるとタンソクに見られる。










はあ？その身長で座高が80ｃｍもないのかよ？
腰骨から測ってんじゃねーぞカス
因みに日本人の平均は身長１７１ｃｍ股下７９ｃｍ

おお〜ということは身長１７３ｃｍで股下８４ｃｍのズボンがぴったりの自分は
標準より足が長かったのか.....
てっきり標準以下の足の長さだと思っていたからラッキ〜

脚の太さと５０ｍのタイムは関係あるのか？

スペヲタ厨のキモイスレになって来たな。

俺のスペックは
身長180cm。体重90kg。
チェスト120cm、ウエスト80cm、ヒップ100cm。
上腕囲45cm、太腿囲65cm、カーフ40cm。
ベンチ150kg、フルスクワット200kg、デッドリフト230kg。
他にインクラインベンチ160kg、バーベルカール70kg×8。
フロントプレス100kg。
体脂肪率は18%。わかる人にはわかる。へへっ。

>>270
相撲orプロレスラーでも志望してるの？

腕ならわかるがなぜ太い足にしたいのかわからん・・・・・・
Gパン履けねぇし　足の短さに拍車かかるし

上半身がデカクて下半身がショボかったらそれこそ格好悪いぞ。
これなら下半身がデカクて上半身がショボイ方がずっとマシ。
確かに履けるGパンは限られてくるし、足も短くは見えるが。

キモイぐらい太いの躊躇するが
デカイ上半身に見合う下半身の太さは必須。
脚細いとカカシみたいで超笑える･･･

でもそのバランスが好きという美的感覚も多いよ、殆んど日本的感覚だけど。

上半身デカイ下半身細い　＝キモイ
上半身細い　下半身デカイ＝良い
上半身デカイ下半身デカイ＝理想的

実際ベンチプレスしかやらない香具師はいくらでもいるが、
スクワットやデッドリフトはやるがベンチプレスをやらないなんて
香具師はいないだろ。

＞２７０
ベンチが１５０ｋｇで、インクラインが１６０ｋｇってどういうこと？
身長１８０ｃｍで上腕４５ｃｍって・・・・しょぼすぎるな！
５０ｃｍは欲しいな。４５ｃｍって勿論コールドだよね？

足太くしても一般人にはデブにしか見えないと思う。

脚が細いのは性的魅力に乏しいよ。
それに脚を鍛えないと尻がたれてくるしね。

骨盤がまだ痛いﾖー(>_<)

>>281
座骨神経痛か？仙腸関節がズレてるんじゃないのか？
骨盤周辺の靱帯は強固なぶん痛めると治るの遅いよ。

強靭な下半身こそアスリートの真骨頂じゃねえか。
上が太くて下がショボイなんてあほだあほだ。
阪神の井川を見ろ。上はスリムなのに下はドッシリ。
つーか腕周り45センチとかいらんて。何に使うのよそんなもん。単に重いものが
人より持ち上げられたり、腕相撲が強いってくらいのメリットだろ？
パワーリフターなどの職業なら分かるけど、一般人でそんな腕ぶっとくして
どうすんねん。
下半身を鍛えればスポーツに役に立つのに、みんな胸板とか腕ばっか鍛える。

脚太いと普段の生活でも結構使える。 膝の痛みもなくなった。 ﾁｶﾊﾞなら自転車で行動するようなった。

>>277
ベンチプレスをやらない奴は少ないだろうけどいるよ。
野球のリトル松井とかは全くやらないらしい。俺もあんまりやらない。

つーか足太くてカッコイイなんて思うのはトレーニーだけだよ。
足太くて喜ぶ女なんていないでしょ。

バーカ、女の為のトレーニングとちがうわ

おまえ女に持てたい為にトレすんのかよ。
脚のヒョロヒョロしてるやつのほうがださいって。

女の意見です。
脚太・腹細 ＞ 脚細・腹細 ＞＞＞ 脚太・腹太 ＞ 脚細・腹太

ウエストより太い太腿を目指し、ウエスト締めと大腿筋強化に励んでください。
でも男で本当に太腿がウエストより太くなるところまでいくとアンバランスかも。

>>250,>>199
ウエストちょっと負けました。でも水着だと同じような体型に見えるかも。
身長 167cm
体重 58kg
スリーサイズ B85 W54 H88
大腿囲 54cm
専門種目 バタフライ

↑
ﾊｧﾊｧ

>>289
細い腹はわかるが、なんで太い脚がいいんだろう？

裸になった時に脚が細い男を喜ぶ女なんていねーよ。
トリガラな脚なんて性的魅力なんて０だ！０っ！。
女の脚だってトリガラよりもムチっとしていた方がイイだろ？ハァハァ。

(´-`).｡oO（女は足細い方がいいだろ・・・）

子供に抱きつかれるよな。。。。


俺だけか？

脚が太い細いよりメリハリでしょう。締まる所は締まってると言う。
デブの寸胴で脂肪で太いだけの脚と清水の鍛え抜かれた太い脚は全くの別物。

筋肉の筋が見える女は駄目。女はむちむちしてたら ええんや

悪徳業者は基礎工事を手抜きする、手抜きをしても端目には目立たないからだ。ド素人な依頼者は出来上がった建物の基礎など特別気にもせん。気になるのは建物の外装内装。これがよければ大満足。しかし床下を覗けばその基礎はガタガタのグラグラ。
結局、上が見た目がよく見えても中身は糞な建物。
肉体鍛錬も同様、楽して上ばっか鍛えていると。へへっ。

極論だな　軽自動車に四駆のタイヤ履かせるのもどうかと思うが。。。
まぁ逆よりはマシか

意味不明。
四駆ってのは駆動方式の事で、軽にも四駆はあるが？


そもそもウェイトなんて自己満足でしかないんだから、
上半身しか鍛えない人達を馬鹿にしたりするのはやめなよ。
他人を見下す事でしか満足感を得られないのか？

脚が太いとデブにしか見えないとか、女にもてないなんていうバカは
バカにされても仕方がない。

>>299
別に見下したりはしていないだろ。トレーニングは上半身も下半身も重要って話だ。
ヘルニア持ち等で下半身を満足にトレ出来ない奴もいるからな。
大体、意識して上半身中心しか鍛えていない奴というのは同時に下半身も鍛えろという周りの言葉にすぐ反応しすぎだ。

>>299
はあたまわるそうだな

新庄ぐらいの体型が一番もてる

>>299
っていうか自分のこと見下してない？
誰もあんたのことなんて気にしてないからｗ

>>299

>四駆ってのは駆動方式の事で、軽にも四駆はあるが？


屁理屈ﾜﾛﾀ

>>291
脚まで細かったら、単なる運動してないガリガリ君でしょ。
それはそれで好きだけど、つくべきところには筋肉がついててメリハリが
ないと「うわぁ、(･∀･)ｲｲカラダ」とは思わない。

>>306
激しく同意

上半身だけマッチョってのは不自然でキモイ
下半身がマッチョってのはスポーツやってたりすれば自然につく
つまり、ナルとスポーツマンくらいの差があるんじゃない
って足が細くて上マッチョってネタだろ？ナルかホモだろ

漫画のマッチョって上半身が物凄く強調されてるから下半身は細く見えるよね。

>>306
腕と脚なら脚が太いほうがいい？

>>309
どっちもメリハリがあってしなやかでバランスがとれてるのが好き。
どっちかに偏るとしたら、脚かな。
上半身は、運動してなくても自室でのダンベルやジムでのウェイトで
太さだけは運動選手以上(でも全然しなやかじゃなくて、水泳選手の身体を
見慣れた私から見ると醜い)にしてる偽物も多いのでおなかいっぱい気味。

ﾅﾙﾎﾄﾞ確かにバランスって大切だよね〜

おれの理想
上半身はほどよく引き締まってて（太すぎでもなく細すぎでもない）
握力６５前後、背筋力２００キロ。
下半身はスケート選手並みにドッシリで５０M走６秒台が最高。
おれはそれになるため肉体改造中。

>>312
もっとトレ本とか読んで勉強したほうが良いね

>>313
は？
何でお前に言われる必要がある？

>>314
君よりも筋力が上だからさ

>>315
スペックは？

逃げられた・・・

ベンチ１３０×６
フルスク１６０×１０
デッド１８０×８

>>317
爆笑！！君面白い！！マンガの見すぎだｗ

>>313
何でトレ本が出てくるんだ？

>>319
は？

>>321
泣くなよ市ねｗ
さてと彼女の家にいこっと♪

>>318
筋力は完敗だけど、スピードは？あと身長体重。

>>322
おまえなど相手にしてないけど・・・？

　脚周り70�pあるって奴は結構いるけど、ビルダー水準の脚じゃないんだよね。

カットのある７０ｃｍの脚がほしい〜　まだ６４ｃｍだもんなぁ〜

今まではスクワットといえば肩幅くらいのスタンスでフル〜パラレルでやっていた
んだけれども、脚の筋肉の形もイマイチで試しに狭いスタンス（足底の幅２０ｃｍくらい）
でハーフスクワットに変更して使用重量も３〜４割増しでやってみた。
すると大腿部前面に今までなかったパンプと焼けるような反応がでてきた。
大腿の形もバランス良くなってきたし、スクワットといえば深く降ろすものだと
信じていたのがバカらしくなってしまった。
やっぱ部位の反応って個人差あるから色々試さないとダメだな。

フル（ボトム）スクワットは満足感というか気持ちいいからね。
俺はハーフでやっても良いんだけどなんか気持ち悪くてね。
だからいまだにハーフでやったことはないなぁ。

パラレル〜フルでやっていたときは股関節側ばかり太くなって、大腿部の横への
張り出しが全然というほど改善されなかった。
高重量でハーフにしてからは、膝上周辺から横のに盛り上がってきた感じでナイスだよ。

>>325
脚太くするのもいいけど、鈍足だったり俊敏性がなかったりしたらみっとも
ないぞ。

>>330 何で？ボディビルダーには俊足も俊敏性も必要ないよ。

確かにスポーツマンからみると、身体はすごく発達しているのに実際のプレイで
パワー発揮できない奴は認めにくいかも。

>>332
そうだよね。ボディビルならそうかもしれないけど、ここのスレタイて
ボディビルを主観としてるんじゃないんだろ？
清水のふとももってボディビル顔負けってゆうし、見た目も同じだけど
実用性を考えれば清水のほうが遥かに上だろ。
やっぱりスポーツや運動に活かせないとダメだろ。体を鍛えるんなら。

ビルダー板が別に必要かも（ｗ

このスレも最初の方にフルボトムスクワット派vsハーフスクワット派の
言い合いがかなり続いて、その時はフルボトム優勢だったようだが、
今度はスポーツ実用派が発言力を増し始めたか。

スポーツテストが近付いてきて、中高生がジャンプ力とか
気にし出す時期かな

>>333
あくまでこのスレは脚を（筋肉で）太くするためのスレだと、私は受け取りましたが。
何かの競技のために脚を強くするとか速くするためのスレではないと思います。

スケートなんて何の役にもたたんだろｗ

>>266

因みに日本人の平均は身長１７１ｃｍ股下７９ｃｍ

７９もないだろうが！
７９あったら、欧米人からたんそくなどと馬鹿にはされんわ。

>>250
>>289

画像希望！！

>>335
足腰を太くするのはいいんだけど、それに身体能力が備わってなけりゃ
恥ずかしいぞ。
「あいつ、おれより太もも強いけどおれより足遅いし、垂直とびも
おれより低い。見せかけだけの体だな」なんて言われてみ。

>>99 名前：アスリート名無しさん 投稿日：04/03/06 03:12 ID:SUqTQ+yI
普段走り回ったりする運動はあまりせずウェイトトレーニングだけで調整して、
いざという時いつでもダッシュできる足にしておくためには、体重の1.5倍を
片足で（勿論可動域は部分的でも良いが）支えられるパワーがどうしても必要になるか。

だから体重の倍をパラレルスクワット（出来ればフルボトム）出来るなら理想だが、
なかなかそこまでは鍛えられない。
フルボトムでパンプした後、更にレッグプレスマシンで膝角度が直角になるまで
曲げれば何でも良いから（本来腿がマシンの力加える方向と垂直になるまで
股関節もストレッチしたいが）、体重の3倍くらいの重量に設定してトレすべきか。
本来はこれもクォータースクワットでやるべきだろうが、フルボトムでパンプした後
クォーターで高重量でも転倒しそうで怖い

片足スクワット（可動域一杯）を両足とも20回ずつ出来るようにしても、数ヶ月
全力疾走せずいざ走るとどうしても遅かったりする（腿裏もウェイトなしレッグランジで鍛えていても）。

まあひたすら稼動域フルに使いパンプして太くした挙句、リュックに40kg背負って山歩かせても
ふくらはぎとか攣ってバテるのが早く、走らせても腿が太くて腿上げやってなくて足速くなく
ジャンプ力だけ多少ついた足になって「使えねえ」とか筋トレ害悪論の元にならないような知恵として

＞「あいつ、おれより太もも強いけどおれより足遅いし、垂直とびも
おれより低い。見せかけだけの体だな」なんて言われてみ。

　別　に　

そうか、だったらそのまま進め。
何も問題はない。

ワールドウィングが宣伝に来ているのか

ガリガリの足より太くて筋肉質の足の方がいいだろ？
実用性とかいちいちうるせーんだよ
スレタイ見て判断しろ
足ガリのキモマッチョうざいんですけど

>>341
恥ずかしいって。スポーツのスカウターなら足の速いやつを支持するだろうし、
たとえば学校で徒競争の代表で脚を鍛えまくって誰よりも強いのに自分が
選ばれなかったなんてなってみ。

「鍛えまくってるおれって一体・・・？」

>>344
バカかお前？ガリガリ脚ってどの程度のレベルでものさしを測って言ってんだよ？
足が太くてがっしりしてて、尚且つ実用性（足の速さ、ジャンプ力など）が
あればなおさらっていってんのに一人で舞い上がるなよ。

徒競走とか言っている段階で、学校休みの厨房か工房決定
スポーツテストスレでも立て直せ

うるせえバカ
鈍足どもが

１００ｍ１０秒台ですが何か？

べ　つ　に

>>349
いや別に

端的に言ったら、ここはスレタイから察するに
ボディビル目的のために、いかにして太い脚をつくるかというスレでしょ。
書き込み数がそんなに多くないので、実用目的の脚をつくる議論もいいけど、
単に「脚を太くしても実用性がない」とかいわれても、
ボディビル目的でやっている人には何の役にも立たない。

まぁ、それぞれの目的に沿って太い大腿部を手に入れる努力をスレという結論か？
大腿だけ異常に筋力アップしても、走力にはほとんど影響ないのが難しいところだね。
でも怪我を防いだり、見た目にも強力な大腿部は必要だと思う。
足腰の筋力が強いと今後スポーツをはじめる場合有利になることはあっても、不利に
なることはあまりないし、とりあえず太い大腿を作り上げておきましょう。

首のマシンが置いてあるスポクラはまず無い。
ゴ●ルドジムに行けばあるだろうけど。

>>339
そんなこというのはリアル厨房ぐらいだろｗ。
それにこのスレ的には太い腿が作れて自分で納得出来ればそれでいいんだ。俺達は周りにこれみよがしに自慢をする為にトレーニングをしている訳じゃねぇ。

>>349
別に

徒競走･･･ww
クソガキだらけ

バリーボンズ

183センチ106キロ　体脂肪率3パーセント
600本塁打500盗塁

神だね。

そうだね。

>>358

ボディービルダー以外で３％はないだろ、ｗ。
動き回る野球だと無理ポ。

ボンズって薬パワーだろ

>339
足が速いことも自己満足
太くすることも同じ
ガキの妄想には付き合ってられん
少しはお勉強しようね

はーい

>>362
勝手にしろ。足太いだけじゃ役に立たんてこと気づくだろうから。

はーい

>>339
太もも太いほうが足が速くジャンプ力あるんじゃないの?
脂肪で太いのはだめだけど。

足って回復遅いから、
・太さも65cm以上あって
・ジャンプ力もあって
・スクワットでも高重量担げて
・速く走れる
全部の能力がまあまあ高いレベルまで鍛えようとすると足のトレの日に5時間ぐらいやらないといけないか？

まずフルボトムで体重の1.5倍スクワット。一番下がった所で意識するように。
全角度で体重以上の重量が支えられると確認する。
次いでレッグカール。外側の大腿二頭筋より、内側の半膜様筋などに負担がかかるよう
深く曲げる。足も揃えて二頭筋側に逃がさない。重さは問わない。とにかく深く曲げる。
ここらで足がばててくるので30分休憩、若しくは別のトレ

次いで体重の4倍でレッグプレス。角度は膝が直角よりは曲がった状態。フル稼働域の必要はなし。
これをやらないと走るときにバネが効かず膝が耐えられない。マシンが無いならパラレルスクワットと
ハーフスクワットの中間くらいで体重の3倍。また1時間休憩。

次いでカーフレイズ。体重の4倍背負ってやる。これ位やらないと走りでアキレス腱が耐えられない。
更にストレートレッグ腿上げ。足首に5kgの錘を付け、膝をあまり曲げないようにして乳首の高さの台に
足を乗せるのを100回。腿上げを鍛えないと全力疾走は出来ない。また1時間休憩。次がきついので注意。

次いでフロントランジを体重と同じ重さのバーベルで50回。その後10分休んでサイドランジで同じ重量で50回。
サイドランジは腿が地面と水平まで曲げればよい。ランジをやらないと脚を後方に蹴り出すパワーが無く
走るのが遅い。30分休憩

アダクション＆アブダクションマシン（足の開閉）。サイドランジでは自重レベルの高重量を扱ったので
今度は可動域重視でやる。
その後「アンクルツイスト」聞き慣れないトレだが一部の本に載っている。自重の1.5倍のバーベル背負い
スキーのように足のエッジに体重掛けるひ骨筋を鍛える。最後にトゥレイズ。ケーブルのグリップを
爪先に掛けて上げる。これやらないとサッカーボールが上がらない。これらを1日で全部やるのは不可能かもしれない。

これに「2秒で上げて、上で1秒止めて、4秒掛けて下げる」レッグエクステンションを
自重の1.5倍程度の重量でやるのと、体重の倍の重さを上げる、直角までしか曲げない
レッグカール（大腿二頭筋専門。大腿二頭筋は深い角度では作用しないが、異常に強いので
深い角度までのレッグカールだけやると二頭筋が弱り走れなくなる）も加えたいが、
いい加減バテバテと思われるので止めた。
前者は最初のフルスクワット、後者はフロントランジで代替できていると思われる。

これだけ下半身苛め抜いた後に更にデッドリフトやれとか言われても腰が耐えられない。
やはりレッグプレスマシンの使用割合を増やすべきか？

トレすれどトレすれど
　　ウェイト上がらず
　　　じっと手を見る

人が皆われより強くみえる初夏の午後

脚太くなり筋力増すとスタートは確かに良くなるけど、トップスピードの脚の
回転は鈍くなっているような気がする。トレの仕方が悪いんだろうけど。

>>370 腿挙げはやってる？

そら、脚が太くて強くて速くて高く跳べて、見た目もボディビル顔負けで・・・
もう一方は、ただスクワットの高重量が上げられるだけの太もも。
どっち選ぶって言ったら前者に決まってるだろ。

このまま放っとくと非難ゴウゴウ必至なので補足しておくけど、
例えば、ボディビルやパワーリフターを専門職にしてるひとならいいよ。
ボディビルは筋肉そのものを良く見せるためだし、パワーリフターはバカ力を
競う為、少しでも多くの重量を挙げる。
しかし、一般人のことを考えると、単に鍛えて「俺は強い」とか「かっこいい
体を手に入れる」とかっていうのが動機ならいささか愚。
健康維持のためっつうのならまぁいいけど、ただ、ウェイトトレばっかして
鍛えたはいいけど、それを強さと履き違えてるのはいただけないな。
単に筋肉が太くなった、それだけのこと。それが運動能力に直結するわけでは
ない。
俺も大学の頃はウェイトトレにはまってた。しかし、「何でこんなことしてるんだ？」
と疑問を持つようになり、結局、何もないまま、今はやめてしまってるがな。
スポーツ選手にでもなるわけでもないし、ボディビルダーにでもなるわけでも
ないし、何でそこまで他の楽しみを削ってまでやってたんだろうと。
俺の観点だけど、単に筋肉が太くなりたいていうだけの目的でやるんなら
やらんほうがいいと思う。前にも言ったが健康のためっていう程度ならいい。
しかし、ウェイトトレしたからって普段の生活に役立つわけじゃないよ。
確かに、体が強くなればそれはいいけど、例えば、スポーツなどをやっててて
全くオンチだったときほどみっともないことはない。
続きはまた後で。

　　　　　　スポーツなどをやっててて

筋肥大じゃなくてシュンパツ力を上げるにはどのような筋トレがいいですか？
スクワットジャンプと腕立てジャンプのほかに何かいいのありますか？

>>374
で？

力士の脚は凄まじいぶちかまし力、あるいは逆にぶちかましに耐え
時に強烈な投げや釣り技をみせ、逆に投げ技に耐えたりする。
150kgの巨漢同士の激突を支える脚はまさに「機能的」だろうが、
しかし、ここで言われてるような「機能性」はないな。
ここの一部の連中は「機能」的という事を勘違いしているか
あるいは力士の脚とカールルイスの脚を両立させるような
不可能事を夢見ているかのどちらかだろう。
ちなみに力士の足腰の鍛錬はウエイトの場合、やはり
フルスクワットに相撲デッドリフトらしい。

>力士の脚とカールルイスの脚を両立させるような
>不可能事を夢見ているかのどちらかだろう。

妄想厨か？そんなことできるわけねーじゃん。
太いのなら、脚の速さとか、ジャンプ力が備わってたほうが良いって言ってるのに･･･（？

>>378
ちゃんと読んでから、レスしようね。
両立させるのは不可能だ、と書いてるだろ？読めるか？
両立させるのは不可能だから、上でやたらと「機能的」を
連呼してるような連中の主張は、結局は無理なことを言ってるに過ぎない
ということだ。というか、学生で部活とかに属して特定のスポーツを
するのは嫌だけれど、趣味で鍛えていて、周囲からも凄いと言われてみたい、
みたいな連中なのかな。
そういう中途半端な目的でかければ、オールラウンドな機能的などという
ことを目指しても意味はないし、不可能だと気付くはずだよ。

>>379
お前何もわかってないな。やれやれ、救いようないバカってお前みたいなやつ
のことを言うんだな。わかったよ・・・

でました。反論できなくなると罵声を浴びせて逃げる厨。

自分の必要にあった鍛え方をすればエエのに
他人の鍛え方までケチつけるから駄目なんだよ。
リーマンだと運動能力の高さなんか見せ付ける機会が
なくなってくるから、見せ掛けだけの太い脚でも十分だな。

>>381
てめえだろあほ

>>381
確かに、脚の速さとか見せる機会のあるリーマンは少ないだろなｗ
>>380みたいな勘違いがでてくる理由は二つあると思われ。

・鍛えれば誰でも同じように、しかも速やかに反応すると思っている。
体質によって同じように鍛えても効果が全然違うし、どのくらいの
期間で成果が出るかも大きく違う。実際には結構時間がかかるケースが
おおい。成果を信じて何年も地道にやることが苦にならない性格ならよいかもな。

・それぞれの体力要素が独立であると誤解している。
初心者レベルならともかく、脚の速さとかジャンプ力とかと太さとか
スクワットの記録とかは、ある程度のレベルまで行けば互いに相反する。
つまり、要素の一つを効率的に伸ばそうと鍛えれば、他の要素は
伸びなくなったり、逆に弱くなったりすることが多い。
ある程度のレベルがどの程度のレベルかは、遺伝的な素質や
社会生活のレベルによるが、普通の日本人ではここで目標とするような
65cmとか70cmとかの太さの脚は確実に、ある程度のレベルを超えている。
アメフトやラグビーなんかの選手の記録も、平均的に見れば同世代の
リフターなんかより、かなり低いだろう。ラグビーやアメフトで要求
される体力要素をバランスよく鍛えようとすると、脚の太さや筋力は
リフターに勝てない、ということだな。

>>383
ほ〜難しいこというなぁ
それだけのセリフをはけるんならスポーツに活かせや。

パワーリフティングでも相撲でも、スポーツに活かしてることは間違いない

走るのがどうたら言うのが好きな香具師は、腿挙げスレでも立てたら？
「毎日腿挙げで万歩計クリアするスレ」とか立てたらいいじゃん

大会に出るだけがボディビルじゃないよ。
自分の理想の姿に近づこうと努力する。
それがボディビルの本質だと思う。

>>373
>>俺も大学の頃はウェイトトレにはまってた。しかし、「何でこんなことしてるんだ？」
と疑問を持つようになり、結局、何もないまま、今はやめてしまってるがな。
スポーツ選手にでもなるわけでもないし、ボディビルダーにでもなるわけでも
ないし、何でそこまで他の楽しみを削ってまでやってたんだろうと。



別に好きだったらいいじゃん。ビルダーになるわけでなくとも。憧れて近ずこうとするだけでも。
俺はコンテストに出たりしないけど。好きだから鍛えてるよ。
勿論脚のトレーニングもしている。
嫌いなトレーニング部位ってないな。

ウエストより太い太腿が多い
スポーツってありますか

>>389　女子スピードスケート

清水はどうだろ。背が低いからウエストと近いと思われ。

７０センチを超えたら太いですか？

太いよ
普通は60cm超えても太いだろう。
ズボンが入らなくなるｗ

７０センチ超えてますオフですけど。

ボブスレーとかああいう系のスポーツ選手の脚見た。
名前は秘密。五輪にも出てる人。
最初正面からみたんだけど最初の印象は「意外と普通」
でも横から見ると「なんだこの太さは！！」
正面からみるとそれほどでもないんだけど、前後の厚みが異常。
凄まじいハム。
太股って普通細長いものだよな？ぜんぜん違うのよ。
尻から膝にかけてでっかい逆三角形がついてる。
馬みたいに。っていうかもう馬。
曰くクリーンが一番脚に効果的だそうだ。
そのクリーンがまた凄いの何の･･･
あのクリーンはマスターしたい。

ふとももは太さがやれ何センチとかじゃなくて、発達の仕方なんだよな。

ﾚｯｸﾞエクステンションとハーフレンジレッグプレスばかりやってて
腿の数値は太いがハムが小さい

ミニハム

>>394
凄いな。憧れるよ。

>>367の背中バージョンなんかも作れるか？
しかしもっと訳分からん事になりそうだ

みんな太もも幅はどのくらいあんの？肩幅を測る要領でやってみてよ。
ちなみに俺は１７５センチ71キロ。太もも回りは61センチ。太ももの横幅は18.5センチ、
ハムと4頭幅が21センチ、ヒップ幅（気をつけした状態で）は38.5センチ
勿論、一番太い位置での計測。付け根でね。
みんなどうよ？

ＮＥってどこの業者ですか？

だからみんな測ってみてや。おおよその下半身体型がしぼれるだろうが。
みんなすぐ太もも○○センチってことで周囲ばかりで判断するだろ？
ちゃんと幅を計測してみいや。

ケビンランデルマンの脚ぶっといのー

おい、だから測ってみいって。

ウエストより太ももを太くすることって可能なのか？

>>405
ムリ。
ウエスト基準値で
身長から１００を引いた数がその人の適正ウエスト。
１７５ならウエスト７５。太もも７５にできるか？できねえだろ。
スケートの清水なら自分のウエストより太いんじゃねえのか？

>>406
可能じゃんｗ

足より太い腕を（ｒｙ

まぁしかしあれだな
足が長ければ太腿太いのもかっこいいが
短足だとそれに拍車がかかって余計短く見えるな

金ないからジムいけないし、家には１０キロと７キロのダンベルが１つずつ
しかないんだが、コレで足太くするにはどういう運動したらいいでしょうか？

>>409
ダンベル二つリュックにいれて急な坂、または階段をダッシュ。
これを１０本一日おきにでもやればいいんじゃないか？
あとは自転車で急な坂ダッシュ登り

>>410スクワットは？

>>406
身長１６０センチの俺は６０センチ？？
女の子じゃね？

>>411
１７キロじゃ負荷が軽すぎるからダメ。

ジムいかないと脚の筋肥大トレむつかしいな。
アメリカ兵にくらべてイラク兵は筋肉が少ないモンナ

1000円リュックや1000円バッグを幾つも買って
それぞれに20kgずつ適当な石とか入れてレッグランジや
スプリットスクワット。
体の前後に1つずつリュック、片掛けバッグを両脇に、
更に両手に何か10kgずつ持って計100kg。これでサイドランジ

>>415
コーナンでダンベルセット買ったほうがやすくないか？

ふとももって鍛えても太くならん＞（・Ａ･ )ｼｮﾝﾎﾞﾘ

>>417
鍛え方が悪いのではないですか？

この前の月ボの小沼さんのコーナーに載ってたスミスマシンでやる蟹股スクワットはかなりいいね。
あれやりだしてから内転筋がかなり発達したよ。
バランスが良くなったのか普通のスクワットの重量もかなり上がったしね。

週1回
レッグプレス、エクステション、カール、フレイズ各８ｘ2セットやってますわ
それ以上やると俺の筋力では腰いわす。

ケビンランデルマンみたいになるにはあと３０年かかりそう

家で鍛えるのにお勧めの種目を教えてくださいマッスル！

ふともも筋肥大してー
(つД‘)

サイドランジだと、そこそこ重い重量でも結構回数稼げるような
その代わり翌日の筋肉痛は物凄いが

>>367 体重の4倍でレッグプレス

漏れは体重75キロでレッグプレスで138キロ上げて
いい気になってたんだけど、やっぱ300キロぐらい上げないと
話にならんってことですか？

>>425　可動域は大きい？

数字からして明らかにウェイトスタック式のマシンだと思う。比較は不可能、普通にショボいだろう。

レッグプレスだけど一応片足で１６５キロを１２回くらいできる。
勿論可動域をいっぱいでやった上で。マックスにすると１９０くらい？
ただ４５度のレッグプレスじゃなくて、真横のタイプでマシン。

熊田曜子のふとももがいい

>>428
普通にしょぼいな。

>>430
悪かったなしょぼくて。
お前の筋力ではしょぼくても俺にとっちゃきつい重量なんだよ。
誹謗するならお前の重量紹介してから誹謗しろや。
それが常識だろが！

>>431
すまん、誇らしげに重量書いてるもんで.....つい......悪かったよ。

オレは自重トレーニングのみ（しかやれない）で脚を鍛えてるが、それなりに筋肉つく。
太ももは６１〜６２くらい（トレーニーから見りゃ細いんだろうけど）
けっこうゴツゴツしたような見栄えになれる。

>>426
返事遅れてｽﾏｿ('A`)
可動域は膝を九十度曲げた状態から延びきる直前までで
回数は12回×3セットです。

http://shimizu.adnec.com/info/start2004.html

清水の太ももなんだけど、これすごいよ。どうやったらこんなに
丸々とした太ももが出来るんだろう。清水ならウエストより大腿のほうが
太いと思う。

清水の太ももと松井秀の太ももはどっちがサイズがあると思う？

松井

松井
身長が違うだろ

そう。
身長差実に24センチ。当然脚の長さも松井のほうが長い。
けど、松井の太ももは清水よりサイズがあるはずなのに清水のような丸い太もも
ではない。鍛え方にもよるだろうが、清水よりサイズがあるにも関わらず清水みたいな
丸い太ももではない。逆に清水は松井より太もものサイズが少ないはずなのに
松井より太く見えるか？
答えは身長である。いうんなら脚の長さであるわな。

ここまで理解できると思う。
ではなぜ、ダイエットに熱を入れる女性は見た目のサイズばかりに拘るのか？
是が非でも体重を40キロ台にしようとするが、身長が高ければウエストや
胸囲、腕の長さや太さも背の低い人間より太く見える、すなわち体重も
反映して当然なのにそれでも太いと言い張って、ガリガリに細くしようとする。
世の女に言いたいが、身長が高くなれば高くなるほど、体のパーツの太さは
増えて当たり前。見た目の太さに拘るな。拘るべきなのは体脂肪である。
以上。

ウウェストより太い脚もってるビルダーっているの？

考え直せ！
すぐにズボンの内股が破れるようになる。
舞シーズンごとにスーツのズボンがだめになる。
ツーパンツとかでカコイイのはないし。
上下違うのにしているけど、お前らはどうよ？

Ｏ脚だから内股擦らん

>>437
何で松井のほうが太いの？

オレ男に太もも舐められたことあるんだけど。
公園で寝てたら気がついたら変なオッサンがハーパンまくってオレの太もも舐めてた
速攻で逃げた6年前くらいの話。

age

やっぱ皆さんもステ／プロホ使ってますのん？
清水選手とかアメリカの野球選手とかは使ってますよね？

松井の太ももって何センチくらいあるの？

>>444
なにこれ？

で、松井の太ももと清水の太ももってどっちが太いの？

レッグプレスだけじゃ駄目ですかぁ?

>>433
そうだよね！。というか、前腕やカーフと同様骨格で大きく決まると思います。

知り合いの柔道してるヤツは１７７センチ１００キロ越してるのが居るが
コイツ自重スクワットしかしてないのに７０センチ越してるよ。
打ち込み以外では、腕立てくらいしかしてないのに僧帽筋盛り上がってる。
ソイツサモア体型で骨太です

>>451
自重で70センチ超え？
もうすぴーどスケート選手みたいにボコ！ボコ！ってなってるの？その人の
大腿部は。

おい、誰か何か答えろよすっとこどっこいが

でぶ。

バーベルとかないからスクワットやっても意味ないから他のトレーニング
方法が知りたいんだけど足にアンクルだっけか？付けて急な坂道ダッシュすれば
大腿太くなるかな？他にできるトレある？座って足首に錘つけて足を上下させるとか？

>>455
ダッシュトレはいいぞ。俺は５０ｍ５本、１００ｍ２本くらいを週１やってる（時間の関係上）
ウェイトトレがないのなら、片足スクワット。これまじでいいよ。
なぜなら自分の体重の3分の2くらいは大腿部に効くから。
これをやるだけで、100キロくらいのバーベルを担いでスクワットをやってる
くらいの負荷が得られる。俺一応これだけで大腿部が６１〜６２ほどある。
それなりにドッシリ鍛えられるのでお勧め。あとランジもいいぞ。股関節
強化にもってこい。

６１〜６２←すげーなｗ





体脂肪率２５％とかのオチじゃないとしたらだけどｗ

これぐらいが理想・・。
ttp://www.border.jp/uploader/img/6616.jpg

マジ最高。朝からやる気が超出たぜ。ありがとよ。

age

>>458
オレの趣味からすると・・・ちょっと太いな。

この女、太もも何センチあるんだ？身長がわからんから予測がつかんが・・・
ただ、でぶってそうだから、筋肉量は大したことなさそうだな。
CTスキャンでみりゃ一目瞭然。

脚だけに関してはハイレップのほうが反応するなぁ。
スケートや競輪選手の脚みると高重量スクワットはいらないのかもしれない。
でも高重量スクワットしないと全身がでかくならん。
脚の種目だということには疑う余地はないが、胸や背中のためにスクワットをするというパラドックス。

今年８４歳、ある意味この人って凄いよね。

http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2003_07/g2003070304.html

ヤンキースの松井秀は太もも、ヒップ周りはどのくらいあるの？
いつも見てドッシリしてるなという印象があるんだが、松井の場合身長
１８６くらいだろ？だから体重とを比較すればヒップ１０５〜１１５
くらいありそうで、太ももも７０近くあるんではと思う。
ただ背の低い人がヒップ１００こえたり、太ももも７０とかなったら
ものすごい体型になっちまうわけだろ？だから松井の下半身のサイズが
分かれば、身長に対する下半身の比率がある程度絞れるのだが。
誰か松井の下半身のサイズ知らない？阪神の井川でもいいよ。
昨日珍プレー好プレーで平成の大エース斉藤雅樹が出てた時、野球選手の
お尻はでかいということで、斉藤雅のケツを見たら物凄いバルクだった。
やっぱ遠くへ飛ばす、あるいは速い球を投げる選手はまずなにより下半身が
一般人を遥かに超越してるなと思った。
ただ身長によってヒップの違いって出るやん？186センチで胸囲１００は
細身だけど160センチだったらぶっといだろ？だから身長と体格の比率を
知りたいわけ。
ちなみに俺は１７５の７０でヒップが９８、胸囲が９５くらい。モモ周りが
６０〜６１ほど。だから痩せてるほうだよ。

しゃがみの種類 太もも前面
(大腿四頭筋) 太もも後面
(ハムストリン
グス) お尻(大殿筋) 内もも(内転筋
群) 膝関節への
負担の少な
さ 走・跳躍系競
技向き 対人系競技向
き
クォーター ◎ × × × ◎ ◎ ○
ハーフ ◎ △ △ × ◎ ◎ ○
パラレル ◎ ◎ ◎ ○ ○ ○ ◎
フル ○ ◎ ◎ ◎ △ × ◎
フルボトム ○ ○ ○ ○ × × △
◎・・・期待大
○・・・期待できる
△・・・それほど期待できない
×・・・期待できない

>>465
まだ日本にいた時のスペックだとウエスト８５でヒップ１１０だったと思う。
向うに行ってから積極的にウエイトトレを取り入れるようになって、胸囲が
５cm大きくなったと聞いたから当然ヒップや太もももサイズアップしている
と思う。

>>467
ほう。的を得たようだ。
では松井のサイズを身長別に換算しようと思うんだけど、
身長175に換算すると大方どのくらいが望ましいと思う？

>469

>465
間違えた。（汗）去年のシーズン中で69�pと言っていた。＜阪神・井川の太もも
オフのトレーニングでまた太くなっただろうから、今は70台じゃないかな？

ミル湖って腿の太さどれくらい？
ミル湖って背たかくて脚が長いのにあれだけ太く見えるって相当の太さじゃない？

>>470
井川の太もも、どうやったらあんなになるの？
恐らくスクワットだろうけど250キロくらい担ぎ上げないとあんなに
太くならんだろ？

井川はレッグエクステンションのマシンをぶっこわしたらしい

どうやって？グイと持ち上げただけでか？

>>468
身長より股下で判断した方が妥当だと思う。

例えば、股下８０cmだったらその７０％の５６cmで普通、８０％の６４cmで
見栄え的にもパフォーマンス的にもベター、９０％の７２cmでかなり太い
と言えるんじゃないかな。
特別脚力を必要とされる競技をやっているのでなければ股下の８０％位の
太さが一番バランスが良いと思う。
もちろん、体脂肪は多くとも１３％以下でね。

a

>>475
となると松井秀の太ももは90パーセントの値に分布してると考えてよい？
身長186センチ体重106キロを考えれば妥当だと思う。
松井の股下がいくつなのか不明だが、８５〜９０だとおもう。

>>471

ミルコは７１ｃｍです。

ミルコと井川の太ももどっちが太い？
見た目的には井川のほうが太そうだが・・・

体脂肪率・筋肉の密度が違いすぎるから比べるまでもない。
ミルコに失礼。

でも井川はマシンをぶっこわすほどの脚力だし。
ミルコはスクワットとかレッグカールとか何キロブチあげるの？

>480
オマイが一番失礼。漏れは井川・ミルコ共に尊敬する。

え、７１ぐらいなの！！！
確かにものすごいけど、もっと太いと思った！！

>480
井川去年のシーズン中の時点で69�pだったから、今はいい勝負だろ。
ｵﾏｲの言い方の方がよっぽど失礼かと思うが。

ミルコを生でみてみろ。それだけ。

井川のパンツ姿を生で見た事があるのかと

何だ、ただの格闘技ヲタか…。

井川の太ももと、松井の太ももどっちが太いかなぁ。
公称体重では松井のほうが10キロ以上重いんだが。
井川の場合上半身が華奢だから下半身のバルクのすごさが顕著に現れる。
ただ、松井もすっげえ脚太い。半ﾊﾟﾝで座ってる姿を見たとき、もう
なんつうの？松井の腕の3倍くらいあった。

おまえら”ウホッ”？

>>480
漏れ、脂肪込みで69・・・・
膝MRIでセットする時に挟んでない？痛くない？ってきかれてちょっと鬱

脚の体脂肪率を測る方法ってない？

力士の栃東が78cmらしいからミルコの71cmも相当凄いと思うよ。

でも、ミルコの太ももの見栄え、スケート清水みたいじゃないよね。
清水は６４〜６５くらいだけど、ボコボコっとラグビボールみたいな
形してるじゃない？ミルコより細いのになんで？

清水は身長を考慮したらかなり凄いよ。

ミルコよりサップのが太そうだ。

清水はスクワットの記録すごかったな。

をいをい。清水や井川とミルコの脚の見栄えを比べている奴がいるが
ミルコの方が脚の長さ４０ｃｍくらい長いだろ！？
長さが違うのに単にサイズだけで比べるなよ･･･

やはり身長かなぁ。正確には股下の長さか。
要するに身長が大きくなる分、体積がでかくなるってことだろ？
股下80センチで太もも70センチと、股下90センチで太もも70センチとでは
どっちが見栄えがごついかと聞かれれば当然前者なんだろ？
だから身長なんだよ。清水は背が低いし、股下だって７０〜７５ってとこだろ？
それで太もも周りが65センチとかいうんだから。これを１８０〜１９０�pの
人間に換算したら70センチ超えだよ。

太った体重60キロの幼稚園児と、成人化した１７５くらいの男性の胸囲
どっちがサイズあるかといえば後者だろ。見た目は園児がデブでもサイズは
成人者なんだよ。
分かったか。

＞太った体重60キロの幼稚園児

でかい幼稚園児だな

太い
ttp://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20040717190017.jpg

>>498
そのたとえはちょっと？？
１７５ｃｍでも６５ｋｇくらいの一般人なら１２０ｃｍ６０ｋｇの
方が胸囲はかなり太いかと。
その身長なら体重が１００ｋｇ超えてないとね。
要は身長と体重のバランスで決まるかと。
清水選手は身長も低いが体重６５〜７０ｋｇ程と軽量だからね。
それと清水選手が現実のサイズより太く見えるのはビア樽型で中央部が
太いから。錯覚の問題もある。
格闘家やラガーは付け根が太いタイプだからサイズのわりには細く見える。

清水は体重７５くらいある。
知ってるよ。ビヤダル型（別名アーモンド形）。
前傾姿勢を必要とするスケートは、モモの中央部に物凄い
負荷がかかるためあのような形になるというモモのことだろ。
で、本題に戻すが、鍛え方や、発達の仕方もあるだろうが、
そこは考慮してやって、単純に背が高いということは、
背が低いヤツより体重があるということ。すなわち、
胸囲、胴回り、ヒップといった体のサイズもその人の身長に合った
サイズになる。背の低いヤツがどんなに鍛えても、背の高いやつの
サイズは上回れない。つってもサイズは上回れても、体型が違ってくるだろ
清水の場合だってあんなに筋肉隆々だけど、多分胸囲は１００あるか
ないかだろう。太ももも６４〜６５だということを考えればヒップも１００あるか
どうかだろう。

大リーグにランディジョンソンいるだろ？
あんなにスリムなのに体重は清原（巨人）より重いんだぞ。
ほっそり見えても、太もも回りは清水より太いんだよ。細く見えてもね。
だから身長なんだよ。

ジャイアント・シルバも細く見えるけど、他人と比較すればスゴイ太いもんな。

曙の足って細く見えるけど実際は太いのか？

>>502
いやいやそれを言うなら体重だろ？
体重と身長でサイズはほぼ決まる。
身長高くても体重軽い人間もいるし、骨の太さとはまた別の話。
体重同じなら身長低い方が絶対的にも太いんだよ。見た目はもっと太く
見えるが。だから体重言わないと意味ない。
同じように鍛えればみんな同じ断面積に成れるわけではない。
身長が高ければ絶対太く重くなれるわけではないんだよ。
素質でほとんど決まる。

>>505
松井秀喜
１８６センチ１０６キロ
太もも周り推定７０前後

清水宏保
１６１センチ７５キロ
太もも周り６４〜６５

どっちが太く見える？

そりゃあ清水だよな。

>>507
そう。だけど下半身の筋肉量自体の体積では総合的に松井のほうが上。
松井はヒップ１１５くらいある。清水は知らないが１１５もあるはずがない。
やはり身長だ。けど、比率を考えれば互角ともいえる。

松井秀喜
１８６センチ１０６キロ
太もも周り推定７０前後

清水宏保
１６１センチ７５キロ
太もも周り６４〜６５

でもこの身長が実力でありうまれもった才能でしょ、げんに松井のほうが太いんだから
松井の方が・・・。

アジャ・コング
１６５センチ１００キロ
推定太股周り７０センチ近く？
推定ヒップ１２５センチ以上？
しかし結構動ける

>>509
清水は背が低い。身長との比率を考えたらとてつもない体型。
もし清水のあの体型が松井と同じ背丈に換算したらシャレにならん。
比率に関して言えば清水のほうが上回ってると思う。

511さんのいうことはもっともだと思いますが、でも現実的には清水宏保
１６１センチでしょ。これが実力じゃないんですか。どんなにがんばっても松井秀喜
１８６センチにはなれないんですから

>512
あの〜ここは身長を競うスレですか？

>>512
あんたBMI数値知らないでしょ？
身長は松井のほうが当然上回ってるけど、それと体格は別物だよ。

そもそも松井は１００ｋｇ以上あるんだよ。
だから太い。身長に対して体重がないと太くはなれないんだよ。
そしてこの筋の断面積は同じ素質なら身長（スケール）が大きい方が
必然的に大きくなるが、現実は個体の素質の方が大きく左右する。
つまり同じ身長でも大部分の素質のない人間は筋が細く体重も軽い。
これが現実。
松井は身長が高いだけでなく筋も太くなりやすく体重もあるから太いんだよ。
ほとんどの（日本人は特に）長身は細い。
短身でもほとんどは細いがテストステロンの分泌能力の関係上比較的
短身の方が筋肥大しやすい傾向にある。

これはあくまでも実際の筋の太さ（断面積）の話や絶対的な身体質量（体重）
の話だが、ここで言われている清水の方が太く見えると言う話とは別。
これは錯覚の問題。
短いから太く見える（相対的に）と言うことと競輪選手やスピードスケーターに多い
ビア樽型の方がラガーや野球選手に多い根元が太いタイプよりも見た目が太く
見えるという話にすぎない。

だから清水の背丈であの太ももは異常なわけだが。

異常を愛します

すみません、ウエストより太い太腿を作るスレ でした。
清水のほうが近いでしたね。

松井秀喜
胸囲110〜115cm
ウエスト85cm
ヒップ110〜115cm
大腿部70�p前後

（ウエスト）−（大腿部）＝15�p

清水宏保
胸囲90〜100�p（？）
ウエスト70�p前後（？）
ヒップ100�p前後（？）
大腿部65cm

（ウエスト）−（大腿部）＝5�p

レッグプレスだけ集中してやるのと

4種類ぐらい脚マシーンやるのとどっちが脚太くなりますか？

NHKでハーフスクワットで体重の1.5倍上げる野口選手が、ストライド1.5mで
片足に体重の2.6倍かかるなんぞと放送していた。
女子マラソンは17km/h程度で走るから全力疾走で34km/hで走りたかったら
負荷が4倍、片足に体重の10倍がほんの一瞬にしろ掛かっていることになる

陸上選手がハーフやクオーターで高重量扱う理由が分かる。フルで体重の19倍上げて
「全力疾走の動作を全て筋力でコントロールできる」などという人がいたら凄いが

ハーフスクワットは脚痛めるから
やらん。

パワーリフター以外で、フルボトムスクワットを必要とする競技って
何だろうね？陸上短距離やキックボクシングやサッカーやバスケなんかも
フルでやってはいけないって言うしさ。
でも最近のスポーツ選手のハムストリングの断列は大腿四頭筋が強すぎるの
が原因とも言われている。

>>477
松井の身長186が正しければ股下は85弱だが、
清水の身長160が正しければ股下は70もない（65くらい？）。
ちなみに、20代日本人の男性の平均は身長171、股下76といったところ。

つーか、今自分の大腿を計ろうとしたんだけど、どこで計れば良いのか
わからない。一番太いのは足の付け根だけど、そこで計れば良いのかな？

清水の太もも６４〜６５も付け根らしいから付け根でいいんじゃない？
ついでに一番細いところも測ったほうが太ももの体積とかがわかるので
測ろう。

>>523
どんなスクワットがお勧めですか？
初心者です、お願いします。

清水の太ももと、松井の太ももと、川村ゆきえの太ももって誰が一番すごいの？

栃東かな

スケートと競輪やってる大菅は凄いよ。あの小柄な女の子が、スクワット
２００ｋｇ挙げるんだから信じられない・・・。

>>528
シッシースクワット

>>532
何それ？

>>531
スクワットは背が低い人のほうが有利。

>534
一概には言えない。一つの変数に過ぎない。

http://web.archive.org/web/20001009183935/www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1422/tomomi11.jpg

スピードスケート岡崎朋美の太股
凄すぎる

ほぼ言えるって。バカか？

＞ほぼ言えるって。

自ら間違い認めてる。構わないけど・・・

小人症でかなりの重さをスクワットであげる（フルの可動域短いから）のは
いるけど、ドラッグのある無し関わらず400以上あげるような選手は一般的に身長でかいな。

150kg〜程度であれば、身長が低いほうが難易度が下がるが350〜400kg〜以上は
身長体重ともにデカイ圧倒的な筋量を備えるフレームをもっている奴等（175cm以上
120kg以上）じゃないと一般的に厳しいんじゃないかな。三土手さんとか例外もいるけど。

536
何かコラみたいに見えるほどすごい大腿だな。
エロいんだかキモイんだか。

>>538
死ねボケ

どこかパワーリフティングの掲示板でありましたね。
フォーミュラ係数はおかしい、身長を考慮に入れてないなんていう議論が。
余談ですけど、重量級ほどスクワットが、軽量級ほどデッドが強い傾向にあるそうです。
それとスクワットのほうがギアが効くとか。

PAに投稿しているnaturalbulk氏の大腿ぶっといよ。結構脂肪ものってそうだけど。

スケートの清水と松井とではどっちがウェイトの負荷高い？

ナチュラルバルクって脂肪つきすぎで気持ち悪くないか？
一生絞れないでデブのままのような気がするな･･･

>>515
つまり、人間の筋肉や内臓は身長が高くなるからといって強く大きくなるわけじゃないから、
身長が低い方が骨：筋肉の比率でいう筋肉の割合が多くなる、と。

筋肉の率が高い＝断面が太いからより重いものが持ち上がりやすい。

あと内臓の能力は人間ほぼ平等だから、
より多くの栄養を必要とする高身長の方が内臓の負担大。
食費もかさむ。必要なプロテインも多。

テストステロン生成能力もほぼ平等だろうから、
背が低い方がテストステロンの血中濃度は濃いだろうね。
筋肉の成長も早いだろう。

身長160cm程度で体がでかいやつはザラ。
身長180cm超えて体が良いやつはほんとに稀。

オリンピア出てる選手も170ｃｍ台が多いよね。

タッパがあれば他のスポーツやってたよ

アーノルドシュワルツネッガーは余りスクワットは得意じゃなかったらしいが。
ベンチプレスが250キロ、デッドリフト260キロに対しスクワットは210キロ
だそうだ。210キロなら野球選手でも挙げられる重量。
シュワルツネッがーは股下が長いからぶっといという印象はないけど。
上半身はバケモノだったが。

>547
なんだその適当に考えたような浅はかな理論はｗ
厨か？

＞筋肉の率が高い＝断面が太いからより重いものが持ち上がりやすい。
アホか？ｗ

筋力そのものは筋の横断面積に比例する。同体重、同組成比率なら
短身の方が筋の絶対的断面積が大きいだけの話。
で同じ断面積（同じ筋力）ならテコ比や可動範囲の関係上短い方が
より重い重量が挙がるだけの話。

＞テストステロン生成能力もほぼ平等だろうから

そもそも平等じゃないんだよ。
早熟型で性ホルモンの分泌能力が高いタイプは骨端線の早期閉鎖の傾向が高く
骨の縦の伸びが抑制される傾向にある。
だから長身でゴツイタイプは稀という話にすぎない。
もっと勉強してこい夏厨君ｗ

↑嘘
アーノルドのデッドは700ポンド　　約317キロ

550へのレスです

>>551
結果は言ってること全部あたってるってことでいいですよね
喪前のような説明がめんどいから省略しただけでそんなにしゃしゃりでてきてカコイイ禿

　　555====(^o^)====＜>>551みたいな煽りばっかりのブタは追放きぼんぬ

>>555
煽りじゃなくて適当なことぬかすなと言いたいだけ。
きちんと勉強して出直しておいで。

>>547,554,555
こいつは真性のアホだな！(ﾟ∀ﾟ)！　
>>547に書いていることはネタと思って流していたら、反論されたらキレて
相手を煽るとは･･･本気でバカ理論を展開していたのね。

>>552
背筋力にしたら500キロくらい？

>>558
まさか。デッドと背筋力の関係は個人差もあるけどおそらく400kg前後だろう。
デッド400kgで背筋力500kgくらいかな。

ジムに行くお金もなく、家には２キロのダンベル２つと１２、５キロのダンベル１つしかありません
ダンベルと自重で上半身の筋肉まんべんなく鍛えてはや２年、いい身体になったんですが
下半身がいかんせん細いです（ランニングくらいしかやってなく）
腿まわりとか５２センチくらいしかないです（６０とかいきたい）
ちなみに当方１５９センチ５４キロ体脂肪１１パーセント１９才
一昨日、２キロのダンベルを両方の手で１個ずつ持ってスクワット５００回やりました
今日になっても筋肉痛がまったくとれません
重い負荷を低回数でやったほうがいいのはわかってるんですが、うちは貧しくてそーゆーのが買えません
軽い負荷で高回数でも充分筋肉痛になるんですが、これじゃダメなんですか？
例えば１００キロの重みをしょってスクワット１０回するのと
５キロの重みをしょってスクワット２００するのって
結果的には足に１０００キロ分の重み（ダメージ？）がいくってことにはなりませんか？
自分は腿を太くしたいんです
こんなトレーニングを続けていったら、やがて腿は太くなるのでしょうか？

なりません。

理由を詳しくお願いします

それぐらい自分で調べろ

>>560
>ちなみに当方１５９センチ５４キロ体脂肪１１パーセント１９才

女が脚を太くしたいのか？変わった奴だな。

体脂肪１１％って、女なら病気になるぞ。

低すぎると生理も止まる品。

いや、男なんで
で真面目に答えてください

>>560
筋肉痛になることと、筋肉の発達、筋肥大、筋力の増加は
あまり関係ありません。

もちろん、極限まで追い込めば筋肉痛も発現しますが、
筋肉痛は疲労状態（乳酸の増加）を表しているだけですので
筋肉痛＝効果的なトレーニングの結果というわけではありません。

太腿を効果的に太くしたいなら、
まずは、スクワット１０回ができる程度の重さで
３から４セットやって力尽きるくらいでやってみてください。
そのあと軽い重さで高回数（百回とかやったらだめですよ）
を時々やってみてもいいかもしれません。
ようはマンネリにならないようにです。
同じトレーニングをずっとやると
体がすぐに慣れてしまうからです。

ちなみにスクワットは成長ホルモンの分泌を促進する
といわれています。

その程度の事は自分にも分かります。
クソの役にも立たないところですね。
さようなら。

変形性膝間接症で太腿を鍛えろと言われましたが、
負荷をかける運動はできないので、当然スクワットはダメ。
どうすればいいですかね？自転車位しか思いつきませんが。
ジムに通ってマシーンやるしかないのかな･･･金かかりそう

>>569
軽い荷重で回数増やしても、筋肉は引き締まるだけで大きくはならないだろ。
どっか器具あるとこでやるしかないな。俺昔サッカーやってて太股周り５８
くらいあったけど、今測ったら５２、同じだよ。ちなみに負荷かけて鍛えた覚えはなかったけど。
タイヤ引きダッシュでもしたら？、、、、これは辛いからやっぱり器具だな、、。

>>569
何だお前その言い草は？
わかってんなら聞くなよバカ。

>>569
お前、親切な人が詳しく書いてくれてんのになんだその態度、小人！！
しかも礼の1つも無しかよ、豆が！！

>>536を見て「こんな太ももになりたくないので、私は筋トレはしません」
ってなる女も多いだろうな。

豆知識
普通筋力トレーニングは正午から午後７時までの運動が最高と言われている。
この時間帯はアドレナリンの分泌が多く、筋肉に多く力が入るというのがその
理由だ。しかし真実は食後の午後９時以降から１０時すぎのトレが一番いいのだ。
怪力小僧若木竹丸は夕食後、ウエイトトレーニングをよくしたそうだが、
これは理にかなっていたのだ。もうひとつのポイントは筋肉に負荷をかける際、
息を吐く。

あんな太ももになるにはどれだけのトレーニングやってるのかっていうこと
すら女は分かってないからな。ちょっとやそっとのトレーニングであんな
大腿部にはならないっちゅうの。

小人てゆうなよ

ところで大腿って具体的にどこを測ればいいんだ？
「一番、太いところ」とよく聞くが、俺はももの一番上、
付け根というか珍子の横が一番、太いのだが。

>>574
オメコ締まるだろうなー

>>578
一番太いところ。
行っているスポーツによって最も太い部分が異なる。

スピードスケート選手の大腿部
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p014.html

ラグビー・柔道選手・・・脚の付け根が太い。
スピードスケート選手・・・大腿中央部が太い。
バレーボール選手・・・ヒザの上が太い。

>>580
測ってみた。

ヒザの上・・・46ｃｍ
中央部・・・59cm
付け根・・・71cm

・・・だった。ヒザ上が弱い。

>>568
丁寧にどうもありがとうございます
その理論はわかってるんですけどね、、、
ジム行くしかないかなぁ
成長ホルモンだなんて、もしかしてスクワットで背がのびるの？
>>569>>572>>573
５６９は自分じゃないっす、ID見ればわかるかと
>>571
俺もサッカーやってる
全国レベルだけど足が細いからキック力が全然ない
右ハーフだけどコーナーもぎりぎりだから蹴ってない
けっこうコンプレックス

足に筋肉がないのに、足が結構速い
上半身の筋トレで瞬発力ついたからかな
足の筋肉つけたら足も速くなるしキック力もあがりますよね

昨日は地道に高負荷のランニング４０分しました
これでも太腿おおきくなる？

普通に高負荷で４０分ランニング出来ないだろ。

ダッシュしろ。太くなる。

したんだよ、バーカ！
なんか失礼なのでもうきません。

あほ。数がたらんかったとみた。100Mダッシュ10本ぐらいしてみろ。

>>586
アホはおめーだ。いてこましたろか。

高負荷スクワット以外で足を太くするにはどうしたら。。

新聞配達

役にたたねーな。
もっとマトモナアドバイスできる香具師いないの？
いないなら死ねば？

高負荷デッドリフト

みんな煽りに乗らないね

>>587
やりもしねえで勝手な事ほざいてんなよ運動オンチ

おおおおハーフかｗ。俺ＦＷだ。
俺もある時期、「マラドーナのリズムを体得するにはもうちょっと胸の筋肉と、脚筋が
いるな」って考えてたときあったよ。キック力な・・難しいねｗ。
５ｍくらいの動きを最大パワーにして、俊敏な動きを心掛ければ多少は太くはなる
だろうけど。

女の子を肩車してスクワットを毎日する　

>>560
パソコン売ってバーベル買えば

>>1
そんな人いるの？
どんな体型になるんだろう？
写真ある？

張喩だよ

揶揄？

辞書引け

誘導されてきました。

脚をメチャクチャに太くしたいのですけど、私が通っているジムにはレッグプレスしかありません。
バーベルスクワットがないのです。

レッグプレスだけで脚をメチャクチャ太くする事は可能でしょうか？

バーベルスクワットなしで太くするのは可能だが、レッグプレスだけで
メチャクチャ太くするのはどうなんだろう･･･？

>>602
＞バーベルスクワットなしで太くするのは可能だが

詳しく教えて頂けませんか師匠！

＞＞６０３
骨格によるからな〜〜
前もカキコされてたが
俺の友人も学生時代柔道してたが
ウエイトしてない
自重でスクワットと四股だけ
６９〜７０センチ位あったよ
脂肪も多いんだろうが、力入れさせて触ったら硬かったなー

>>601
他スレにここを貼ったのはオレだけど、誘導したわけではない。
ココを１から読めということだ。

その人の身長はどれぐらいだったんですか？

１７７センチ前後で１００キロくらい
学生の時は１３０キロ近くあったなｗ
腕立てくらいしかしてなかったけど
上腕も４５センチはあったな

バーベル以外で太く出来るか？
そんな話聞いた事ねぇしなぁ。

レッグプレスだけでも加重できる重りの分だけは太くなるもんかね。
まぁミルコはレッグプレスだけであの脚を作ったから可能かもな。

腰やっててスクワット出来ないビルダーもいるしな

>>605
このスレの１から全部読んだけどレッグプレスだけで太くなるか、
の質問はスルーされてますけど？
結局は自分も分からないんだろ（ﾌﾟｹﾞﾗ
だったら始からそう言えよ。いちいちこのスレのリンク貼るなヴォゲ

俺の場合都合でウエイトができなくなり、少し脚が細くなってきて焦ったが、自重片足スクワットや走り込みで何とか元に戻した。ただ、ウエイト掛けないとこれ以上のアップは望めない気がする

>>610
すまんな、ある程度自分で判断できると思ったんだが。
ていうかお前レッグプレスすらやらずに質問してないか？

ある程度までは確実にレッグプレスで太くなる。
ただ、普通のウェイトスタック式のマシンは200ｋｇ弱しかウェイトが積めない
(私んとこは184kgまで)。体重が50ｋｇの人なら自重の4倍近くつめるが、
100ｋｇの人なら2倍程度にしかならない。
ようは「メチャクチャ」の程度がわからんが、それにはウェイトが足りないかもしれないってこと。

フル(パラレル)スクワットに比べると、スタビライザーが鍛えられないのと、
個人的には大腿四頭筋には利かせやすいが、ハムストレングスには利かせにくい気がする。
なんで、レッグカール(これぐらいはてめーのジムにあるだろ)や、デッドリフトを併用して
トレーニングしたほうがいいと思う。

だから、自分でレッグプレスをフルスタック×10rep×3セットまでできるぐらいまでやって、
満足できなかったら自宅にパワーラックとバーベルを置いて満足するまで、
フルスクワットやれや。ってのがオレの回答だけど、
どうせ続かないだろ？「メチャクチャ」つらいよ？

あーまじめにレスしたけど、ハラワタが煮えくり返る。
蛇足だが、
>>610　低脳ですか？

>>612
おいおい、ちゃんと知識ある人じゃないか。
わかりやすく、詳しく説明してくれてありがとうございます。
私が低脳と言うか、あなたのような実績ある人の意見を聞きたかっただけなので
気にしないでください。（と言うより>>612のようなレスを期待して煽った訳だが）

ちなみに俺のレッグプレスは体重が60キロでプレスが120キロが最高。
ようは自分の体重の２倍しか上げれてない訳だな。
やはりメチャクチャ太くするのはムリだな。

怒らないでくれ。
誰が見ても君の方が俺より大人だって事だから。

レッグプレスって45°か？
体重60kgくらいなら240kgくらいは扱えないと太くはならないんじゃないの？
120kgってまだ太さを語るレベルじゃないやん。
もっとｶﾞﾁｶﾞﾁにがんがれ!!
脚を太くすれば体重も増えるしな。

>>614
もうあきらめるのか・・・。

>>615
レッグプレスのマシンは水平90度です。
イスに座って真っ直ぐに脚を伸ばすタイプの機械でMAX150キロくらいだった
ような気がします。何しろ区の体育館のマシンなんで。
こんなマシンで脚太くするのはムリですよね？

>>616
いえ、あきらめたのはレッグプレスだけで太くする事です。
脚を太くする事自体は諦めてませんし、諦めません。

ホルモンの分泌とかよく分からないけど、スクワットは良いね。
なにしろやった気がするしね。
レグプレスも良いけど、ベンチプレスとフライみたいなもんかなぁ。

レッグプレスマシンを片足上げ

しかしマシンの軸と力加える方向が微妙にずれて
マシン壊す率が上がるのが困る

>>617
とりあえずレッグプレスフルスタックでできるようになってから考えろ

ミルコの腿はレッグプレスが主じゃないんじゃないの？レッグプレスて四頭筋は肥大するけど
>>612のいうとーりハムは刺激が少ないでしょ。
ミルコって四頭筋よりハムがすごいじゃん。
ランでルマンにやられて倒れている時みりゃーわかるけどハムがハムが揺れてるとき四頭筋がそこまで太くないでしょう。
だから清水みたい四頭がボコボコじゃないんだろう。

614
のおかげで一気に良スレ

ハムへの刺激が弱いと感じるのはそいつの聞かせ方の問題で
レッグプレスがどうこうの問題ではない。

レッグプレスよりスクワットのほうがハムに聴くし

>>624
そうか？漏れはケツにもモロ効くけどな。

てかレッグカールとレッグプレス両方使えばいいじゃん。

625のとうり

足の開き方次第でレッグプレスでもきかせられる。
スクワットと同じ。
ぎりぎりまでひらいてみ。

http://2ch-dc-ita.gotdns.com/~dc-ita/cgi-bin/imgboard/img-box/img20040904052256.jpg

いや〜ん(*´д｀*)

でもおれんとこのジムはレッグプレスの足場狭いんだよ。
つーかどこいっても結構せまいんだよ。
なんでかな？

>>630
俺はぎりぎりまで開いて、踵だけでつま先は台からはずすくらい。
最初はケツ浮かせ気味で大臀筋を意識する。ケツで押す感じ。
いつも浮かせっぱなしだと腰に悪いかも。感覚がつかめればいい。

>>631
意識しだいでどうにもなるということだね。

レッグプレスで腰浮かすとやばいよ。
背骨がずれるような不安を感じるときがある。

素直にデッドリフトやりましょう。

意義なし！！

まあ･･･>>631はたいした重量を扱ってないんでしょうね。

>>635
軽めの重量で動きや感覚を覚えるのはあたりまえのことなんだけどね。
トレしたことないような君みたいなのにはわからないだろうね。

スクワット以外で効くっていうと
バックリフト？っていうのかな。
パワーラックで（落としそうでパワーラックでしかできない）ベルトの上にバーベルを乗せて沈んで立つ。
ジェファーソンスクワット（バーベルを跨いで行うスクワット）
膝をださない片足スクワット

まあ･･･>>631はたいした重量を扱ってないんでしょうね。
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大して力ある奴以内からこのスレ参考にならない。
全く役に立たない。

じゃあお前来るなよ。

じゃあお前来るなよ〜
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おいっ！！

aaうざい

俺は脚を太くして上段廻し蹴ったら人を殺めてしまった。
太くし過ぎるのもどうかと思う。

なぁ〜楽して太くする方法ねぇ〜かな？

なぁ〜楽して太くする方法ねぇ〜かな？
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>>645
脚のトレーニングは苦しいけど、達成感みたいなものを感じるから
結構好きだ。
忙しくてムネのトレ日を飛ばしてもあまり気にならないが、脚は
そうはいかない。あのハイな気分を味わいたいから追い込むのだ。

でも、たいしたことない足に嫌気が差しているんだよな。

>>647
そうか･･･お前ちょっと気の毒だな･･･

素朴な疑問だけど、スクワットのマックスを人にいうにはフルスクワットの
数値で申告すんのが漢？

そうだろうね。それが漢だ！

足がかなり太くなってウエストにあと少しってぐらいになったんだけど
気持ち悪いって言われた。
不気味らしい。

>>651
ｻｲｽﾞｷﾎﾞﾝﾇ

太腿って自分一人で正確に測るのって難しいよな。
漏れは膝上56cm、股下65cm、ウェスト71cm
スレタイを目指すなら減量した方が早いと思う。

>>653
脳内じゃなかったらスッゲェ〜脚だな。本当だったら画像晒して下さい。

スクワットする際につけるベルトについてききたいんすけど、どのような
効果があるんすか？

つけてるとちょっとプロっぽく見える効果があります

>>653
本当だったら画像晒して下さい。

>>657
どうせ脳内だろ。ウエスト71cmって事は骨盤が小さい（身長低い）って事だから
65ｃｍの大腿しかも股下となると比率としてはトンデモないサイズだ。

スケート清水がそのような体型じゃないか？

>>658
骨格がおかしい奴もいるんで、有り得なくもない
鍛えてて太くなるのが基本だが

別にあり得んとは言ってないぞ。バランス的には無茶苦茶太いって事だ。

つーか手っ取り早く写真見せてくれ

オレは身長１８２ｃｍでウェストは７６ｃｍ。大腿囲は６３ｃｍくらいです。
あとは横から見たサイズが欲しいです。

>>663
画像ｷﾎﾞﾝﾇ

なんかやけに態度でかいクレクレ君たちだなｗ

画像をお晒し下さりませ。

ていうか、俺某コテハンだから何回も晒してんだけどね
細いウェスト、極太の脚部！なおかつ下背部にはクリスマスツリーってかｗ

やはりスモウデッドとフルボトムスクワットとフロントランジをやりこむべきだな！

俺、前腕100cm　ウェスト87cm

ヤンキー松井の太ももは何センチくらいだと思う？

>653
ほね？

太いウェスト、極細の脚部！なおかつ下背部にはみたらし団子ってかｗ

そんな体型おるかカス。

アームロケット発射！！
ﾊﾞﾋｭｰﾝ！

そんな体型おるかカス。
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体系的には、ﾒｼﾞｬｰﾘｰｸﾞのヤンキースにいる　ﾊﾞｰﾆｰｳｲﾘｱﾑｽﾞ
こいつは、腰から上は　普通に体格いいが、腰から下が　綺麗にスラーッと
している、宮崎映画の　ラピュタに出てくる　兵隊を思い出す　こいつを見ると

ジアンビと松井どっちが脚太いか？上はジアンビだけど太すぎて下が細く見える。それに対し松井は上より下の方がでかく見える。

>>676
ナルっぽくてキモイ
なおかつ、バランス悪いし
下半身がしっかりして上が細くても気にならないが
逆は気持ち悪い
言葉が悪いが、奇形児の様に見える

その点阪神の井川は凄いよなぁ
上はひょろいけど腰から下はスピードスケート選手並の下半身。
脚太いっていいよな。上が太くて下がひょろいほどダサい体型はないと思う。

大リーガーに居るけどな。でもそんなにダサくない。日本人はダサい。この違いは何だろう？

日本人は　せんが細い

線が細いつうか体重はあると思うんだが。桑田は身長は人並みだけど体重80キロもある。

足の付け根から計ってみたら65cmあった
ケツは103cm
そろそろ、入るジーンズが無くなってきた

>>683
今何キロ上がるの？

>>683
ついでにレッグエクステンションとレッグカール何キロをこなしてる？

北海道ボディビル選手権の今年の新人ですごい脚してたひといたよ