ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ10

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1 ：アスリート名無しさん：
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ9
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/


ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/




過去ログ

Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
2 ：我流 ◆IKjGjtkKMA ：04/01/25 18:14 ID:JJnyBHbm
糞スレ
3 ：我流 ◆IKjGjtkKMA ：04/01/25 18:16 ID:JJnyBHbm
２ｹﾞｯﾂｧﾝ！
4 ：我流 ◆IKjGjtkKMA ：04/01/25 18:21 ID:JJnyBHbm
今まで自作自演しまくりでスマンかった。
5 ：アスリート名無しさん：04/01/25 21:17 ID:TIgyA3Mr
反動使ってage
6 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/01/25 22:20 ID:8dzjJ288
>>1
スレ立て、乙ーー

さて、早速ﾄﾚ報告。今日はローテ変更し胸やりました。体調がよくないようです
(じゃーやるなよーという突っ込みはなしですぞ)でもマジで今日のﾄﾚはいい加減だった
110で二発挙がればと思ったが駄目だった･･･情けない。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,100-1,110-2(二発目は失敗)
　　本番　97.5-2,4,4,4,3,1
　　down　なし
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　20-10,10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　20-8,8,8
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　5set

7 ：アスリート名無しさん：04/01/25 23:12 ID:fdSBQKTq
前スレの終わりかたはマジむかついちゃったよ＜我流
8 ：我流 ◆IKjGjtkKMA ：04/01/25 23:17 ID:JJnyBHbm










ﾌﾟｹﾞﾗｯｯｯｼｬｼｬｼｬｼｬー
9 ：アスリート名無しさん：04/01/26 00:29 ID:0dS39AF8
>>1
乙～

>>別サラ
はじめて100kg挙げてからどれくらい？
やっぱこの辺に来ると伸びが遅くなるか

>>我流
この世で唯一お前を必要としてるブチギレってとこに帰らないのか？
10 ：アスリート名無しさん：04/01/26 01:49 ID:l8IUl1tO
>>9
そろそろ怪我した期間もいれると一年ぐらいじゃないかな？
11 ：アスリート名無しさん：04/01/26 02:34 ID:MjreDmqt
ハゲこんなとこに名無しで晒してた？

上半身晒し雑談スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1072931581/124
12 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/01/26 22:51 ID:GlWJ6iC+
>>9
100kg達成は2003.2.13です。

今日は気分的には普通なんでしてもしなくてもよかったがトレしました。
部位は肩・背中・二頭です。

ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(up)　8reps×2set
(立った状態で)ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(本番)　22.5kg×5reps×6set？(記憶が曖昧)
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(down)　8reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　38.9kg×5reps×4set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(up)　10reps×1set
　　　　　(本番)　8reps×4set　5reps×4set
　　　　　(down)　10reps×1set

背中・肩が弱いのでset数を増やしましたが、ﾎﾝﾄはもっと増やしたい位です。
今年中に125を突破したいがこんな調子じゃ駄目臭い。あーーーあ
13 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:04 ID:aaSAUzMo
またこのスレかよ

肝
14 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:05 ID:uUuzO3CE
スポーツ奨学生ってなんであるの？
なんか不公平じゃない？
入学金、学費免除とか、優遇されすぎだよ。
大学にとってなんかいいことあるの？
スポーツ得意な人がいると？
15 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:15 ID:2a3rEZxq
>>14
駅伝とか、ラグビーとかで活躍してくれれば大学名が売れる。

まあ、一緒に語学なんかの授業受けてれば分かるけど、スポーツで入ってきた奴って、
ホント脳みそ筋肉って感じだよね。中学生以下の英語力しかないし。
あんなんでも卒業すれば早稲田だ慶応だ明治だ同志社だって、肩書きがついちゃうんだもんな。
受験で入った学生とは頭の中身がぜ～んぜん違うのに。
16 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:20 ID:YGEIwrG8
1　川俣　３年　184　113
2　永井　３年　179　100
3　大田　２年　183　115
4　柳川　３年　187　98
5　田中　４年　190　112
6 日和佐４年　177　95
7　雨宮　３年　191　92
8　杉本　２年　189　107
9　茂木　３年　174　77
10　才口　２年　175　75
11　内田　３年　168　72
12 日永田３年　175　75
13　濱島　４年　180　89
14　目黒　３年　180　90
15　増本　４年　183　80

16　上原　４年　180　110
17　杉本　４年　171　98
18　島本　４年　187　96
19　趙　 ３年　183　90
20　今村　２年　162　65
21　鷲谷　２年　183　77
22　中川　３年　176　80

ＦＷ８人　１８５センチ１０４キロ
前三人　１８２センチ１０９キロ
前五人　１８５センチ１０８キロ

２２人で１８０センチ９１キロ

少し希望が入っているが３年後の今頃はこんな感じかな？
普通に練習すれば早稲田や関東にも勝てる陣容だ！
17 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:33 ID:6RrWp+/0
>>14
良いんでないの？それはそれで。

話はズレルが俺の住む所は“スポーツ振興と健康増進”を県政でも町政でもうたいながらまともな具体策は健康診断以外何一つやっちゃいねぇ。
これも問題だと思うがどうかな。
18 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:44 ID:VoY9rFB4
>>17
…うん。
よくトレ関係やベンチスレで“市の体育館”とか見るのが羨ましい。
オレのところでは競技用の箱物はあるが、トレできる環境なんてものは
はなから枠外らしい。
ジムもないし鍛えようと思ったら自己投資しかない。
19 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/01/27 00:41 ID:hA/wBzJA
画像見れないけど俺の画像うぷされてたの？
俺はこのスレ意外は殆どレスしないよ。
当然画像うぷもしないし。

そのスレって拾ってきた画像ばかりじゃないの？
20 ：アスリート名無しさん：04/01/27 01:08 ID:sjdg55Io
>>19
このスレには、うｐされたない奴だった。
ただハゲに似ていたのでハゲかなと思ったけど違うのか。
21 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/01/27 01:17 ID:hA/wBzJA
その画像はサングラスしてた？
してないなら違うね。
22 ：アスリート名無しさん：04/01/27 01:18 ID:BndZo9J5
>>21
目線入ってた
23 ：アスリート名無しさん：04/01/27 11:23 ID:jTiC5oxh
別ｻﾗって体重0.1ﾄﾝ超えなのに年間で17.5kgしかMAX伸びてないけど、これが一般的なのかな
内容はどうあれかなりのトレーニングしてるみたいなのに
体重ギリギリ0.09ﾄﾝの俺は去年の4月から始めてMAX120kgまで届いたんだけど
これって素質あるの?
24 ：アスリート名無しさん：04/01/27 12:06 ID:QzUer/K4
ない
25 ：アスリート名無しさん：04/01/27 17:21 ID:RKc//DeI
定期的に出てくるな～
「〇〇キロ挙がりますがどうですか？」厨。
何て言って欲しいんだ？
26 ：アスリート名無しさん：04/01/27 21:26 ID:Uikp9qZS
>>15.17

あんなんでも卒業すれば早稲田だ慶応だ明治だ同志社だって、肩書きがついちゃうんだもんな。
受験で入った学生とは頭の中身がぜ～んぜん違うのに。


ホント、ああいうのは別の肩書きつけてホスイ。
たとえば、準職業とか。
27 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/01/27 21:55 ID:M3AOTuDa
>>23
反論させてくれ･･･2002.12末の時点で87.5kgで、2003.12末で117.5だから
　一年で30kgｱｯﾌﾟは及第点貰えると思うけど･･･あくまで及第点だが。
　結論としては私にはﾍﾞﾝﾁに関しては才能がないと言う事で。その他大勢の一人
　に過ぎないと思ってます。今年は125いければ桶！　
28 ：アスリート名無しさん：04/01/27 22:08 ID:c52pF8CJ
125kgチャレンジしたら、バーベル挙がんなくて
床に片方くっつけて、脱出した
おっかねかった～
29 ：アスリート名無しさん：04/01/28 09:04 ID:9r8lv5/Y
>>27
前半伸びたけど後半ボロボロだったな。
自重クリアしたあたりから完全に伸び止まったね。
後は体重増やしながらMaxも増やしたって感じか。
最初の頃はまだ９０ｋｇ台だったのにな。
今はもう１１０ｋｇ近いんだろ？
自重の1.5倍は10年かかりそうだな（ｗ
30 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/01/28 09:12 ID:9aOKKDXz
>>28
一人でやってんの？
MAX挑戦する時くらいは誰かついててもらいなよ。
これくらいの重量になると本当に危ないよ。
31 ：アスリート名無しさん：04/01/28 09:21 ID:Ll0kNdvU
>>30
ハゲがやっている格闘技は柔道あたり？
32 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/01/28 09:37 ID:EjApCslK
とうとうクレアチンに手を出してしまった
せっかく減った体重がもとに戻りそうw
でもその勢いで一気に130kg台まで持ってってやるぜ
胸止め120kg成功記念ﾊﾟﾋﾟｺ
33 ：アスリート名無しさん：04/01/28 11:48 ID:+zP7R3V9
やっぱりハゲ、デブリーマン、別サラ、>>23、
他の人のを見ると脂肪って大事だなと改めて思った。
脂肪パワー恐るべし

904 名前：807 投稿日：04/01/25 20:47 ID:duclRS4p
モペラ規制解除

久しぶりの書き込みですが、このスレを卒業できることとなりました。
前回最終書き込みよりちょっと前から、マッスル北村氏のビデオを見て影響を受け
減量を考えずに食事をとるようになってから、ベンチの記録が伸び出し、
書き込めなくなって1週間後ぐらいに130*6に成功
その後1月中旬に150㌔1発に挑戦し成功、それ以来コンスタントに150が挙がるようになった
ちなみに去年の4月は140㌔だったので、10ヶ月で10㌔アップ、ぼちぼちってところか？
後は160～170㌔を目指してがんばろうと思う。
34 ：アスリート名無しさん：04/01/28 11:56 ID:+zP7R3V9
喪前らこのサイトのRANKのＦ値どのくらい？
特にコテの人たちやってみてくれ　＞ハゲ、デブリーマン、別サラ、その他
http://www.geocities.jp/higaoh/
35 ：アスリート名無しさん：04/01/28 11:57 ID:+zP7R3V9
>>34
ちなみにrankというとこね
36 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/01/28 12:53 ID:WA2EI7Wr
なんとか5級ってとこです
一生段持ちにはなれそうもありません
そもそもうちのスポクラにはバーベルセットが145kgまでしかないw
37 ：アスリート名無しさん：04/01/28 16:07 ID:7Ya6cSS2
>>34
３級
38 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/01/28 19:12 ID:HfQbs9yp
>>34
ここのスレ住人なら皆同じようなランクになるんじゃない？

>>31
何故柔道だと思ったのか、
その理由を述べなさい。
39 ：アスリート名無しさん：04/01/28 22:55 ID:z36Sy6SJ
…じゃばすくりぷとえらーとかで計算してくんない
40 ：アスリート名無しさん：04/01/28 22:57 ID:9AkeJzwF
さすがに、このスレには段持ちはいないのか
41 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:26 ID:TcE0vegy
体重64kgで125kg挙げてやっと初段だもんな
42 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:28 ID:nYeaQJg0
別サラって体重100キロぐらいだったっけ？
で、MAXが117.5キロ。胸で止めてあげるわけないだろうからマイナス5キロで112.5キロ。
それだと7級になるな。
43 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:44 ID:B91VKArk
別サラはブリッジなしであんだけ挙がるんで、
まーそこそこ評価してやってくれたまえ。
がんばってるし。
44 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:45 ID:9AkeJzwF
別サラって、体重１１０ｋｇ近くなかったっけ？
たぶん１０５ｋｇはあると思う。
45 ：42：04/01/28 23:47 ID:nYeaQJg0
いや俺は別サラの頑張りは評価してるよ。
あのトレーニング方法だけは納得できんが…。
46 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:50 ID:9AkeJzwF
別サラって確か前に拳一個分ぐらいのブリッチしてるって言ってたが、
みんなはもっと高いブリッチ組んでいるのかい？
47 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:57 ID:B91VKArk
拳一個入るか入らないかってとこだな。
あとオリンピックバーじゃないしね。
山のようなブリッジみてるとこっちが恥ずかしくない？
48 ：42：04/01/29 00:01 ID:zMWiTHv7
>>47
競技でやってる場合は仕方ないけどな＞山のようなブリッジ
でもまあ普通は10キロもかわらんし、思いっきり尻浮かしたり胸までつけない
奴と比べればだいぶマシ。以前いつも行ってるジムが休みのときに他のジムに
いったら尻浮かしまくりでしかも胸までつけない奴が結構いてビビッたよ。
49 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:01 ID:KqrH227s
山のようなブリッジと蔑んでるように書き込んでいるけどさ
実際あのブリッジできた上でインチキクセーとか言いたいのかにゃ?
ケツさえつけてりゃ重い物持ったもん勝ちだろ
50 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:02 ID:jAIc8tiK
>>49
大会に出るのならな
51 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:07 ID:rS8AoYmc
山ブリッジできね～。
見てると動きはディップスしてるみたいなのだが。
ケツがついてるというよりはももの一部が接触しているという感じだな。
ベンチシャツとかはインチキくせえよな？
52 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:08 ID:Y+6oAU1u
トレ半年目。
http://no.m78.com/up/data/u003150.jpg
53 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:11 ID:rS8AoYmc
＞５２
勇気あるな～
54 ：アスリート名無しさん：04/01/29 00:14 ID:jAIc8tiK
>>52
つーか前みたみたいな
うｐしろ顔はいいから
55 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/01/29 09:14 ID:4ihGGCbe
まぁ、なんだ
尻上げでも鬼ブリッジでも高重量扱えるって自信がモチベーションアップに繋がるのではと
ちなみに俺はMAX付近の重量は拳横に2コぐらいのブリッジ、90～100のメインセットは拳1コ分のブリッジでやってて順調に伸びてます
そうそう、クレアチン飲み始めてから筋肉痛がひどくならずに回復も早いような気がするのですが、これは効いてるってことなんだろうか
56 ：アスリート名無しさん：04/01/29 09:18 ID:/NZvoCzO
尻上げを肯定してる奴って平然と尻上げのマックス家書き込んでるからな

あれだけ回りに尻上げやってる奴いるのに２ｃｈだけ全員知りつけてるわけないし
57 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/01/29 13:00 ID:Vn4BhIkZ
尻上げﾏﾝｾｰだけど尻上げの時は尻上げって言うﾖｰ
58 ：アスリート名無しさん：04/01/29 19:03 ID:lGB4Ys1B
今から、ベンチやりに行ってきます
１２０ｋｇ、２レップ
チャレンジしてくるよ、応援してくれ
59 ：アスリート名無しさん：04/01/29 21:32 ID:avB3xB6l
俺が通ってるところは普通のスポクラなんで
尻上げどころかブリッジ組んでるヤツらが皆無
ほとんど筋トレに対する知識がなく胸につけずに10cmぐらい上下させて終わり
そんなやつばっか
2chのベンチスレに来るようなヤツらならそこそこ知識あるから尻つけた数値申告してるだろうに
>>56は自分だけが特別だと思ってるような気がするぞ
60 ：アスリート名無しさん：04/01/29 22:59 ID:Utufn3pa
少なくともコテは、みんな尻つけのはず
61 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/01/29 23:06 ID:gPEo4joH
実は昨日ノミーーでした。それでトレは休みです。それで今日がその予定日
なんだけどなんかやる気が出なくて明日(1/30)に延期しました。でもﾍﾞﾝﾁだけは
しました。一応報告まで。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,65-1,75-1,90-1,100-1,115-1(無論成功。でも少しやばかった)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分

62 ：アスリート名無しさん：04/01/30 16:56 ID:qI0t5tdn
(´･∀･`)はあ
63 ：アスリート名無しさん：04/01/30 17:12 ID:bK82Klwp
相変わらず胆いな
テメエのトレーニング日記をここで書いて、みんな、ほめてほめて
すごいって言って！みたいな
誰が何キロ、何回挙げようがどうでもいーし、興味もない
てかむしろ胆い
それが人生のよりどころなんて
64 ：アスリート名無しさん：04/01/30 17:16 ID:0QBp/qHq
>>63
褒めあってねーぞ。
別サラがキモイだけだ。自分のトレーニングなんて晒す気にならんよ、普通。
65 ：アスリート名無しさん：04/01/30 17:20 ID:ZTXMvrSL
俺は別サラ応援するぞ。
コテがいないとスレが盛り上がらん。
66 ：アスリート名無しさん：04/01/30 18:05 ID:FeLpMVqB
おまえらとにかく食っちゃ寝を繰り返せ。中級レベルのトレーニーなんて
トレの量は十分過ぎるくらいやってるケースがほとんど。重たいの挙げたいなら
とにかく体重増やせ。俺は夏にインクラインダンベルプレスのメインセットに
使っていた３０キロが今の時期はアップの１セット目に使う重量だ。
体重は夏と比べて１２キロうｐで腹回りの肉布団はやや目に余るが、夏までに
落とせばいい話。二重顎なんか気にするな。まあ年中もてたいならお薦めしないけどねｗ
67 ：アスリート名無しさん：04/01/30 19:15 ID:bK82Klwp
だからさ、オマエの目指してる何キロっていうその数字が世の中のために
どう役立つのよ？
オマエという矮小な小さな俗物日本人のなんかわけのわからない欲望だけ
じゃないか
あんね、プロはそれでお金稼ぐわけ
お金稼ぐってのは、それを必要とされているわけ
その対価として金銭が支払われるわけ

オマエの胆い目標、トレーニング日記、例えオマエが何キロ挙げようが
それが誰の、何の役にも立たない
てかむしろ少なくとも世の中の１人、オレの気分を著しく害します
とてもとても胆いんです
68 ：アスリート名無しさん：04/01/30 21:42 ID:0QBp/qHq
>>67
それ、パワーリフターにも言って来いよ。
パワーの選手は、トップでも皆他に仕事もってるぞ。
パワーリフティングだけで食ってる人なんてほとんどいない。

いや、数字と向き合ってるスポーツは他にも色々あるが、
プロスポーツとしてそれだけで食ってる人なんて極わずか。

それでもお前は、「トップアマとして真剣にやってるなら許せるが、趣味だと許せない」というだろう。
趣味でも真剣にやってる人だっているんだよ。
それに、お前が他人の趣味に文句言う権利はどこにもない。
キモイと思うのは、お前の個人的な感情だから別に構わないが、ここに書き込む必要はないだろう。

禿げてる人を見て、「禿げてる。カッコ悪い」と思うのは勝手だが、
それを本人に言ったら侮辱罪になる。お前のやってることは、少なくとも
数字を目標にウェイトトレーニングしてる人達を侮辱してることになる。
69 ：アスリート名無しさん：04/01/30 21:51 ID:hLTSFuQ9
>>67
数字が重量なパワーリフターって賞金で生計たててるの？それは初耳だな。
IFBBのトップビルダーならわかるけどねぇ。このレベルでどんだけの
プロが書き込みしてるか疑問なんだけどね。ｷﾓｲならスルーすれば？
大人の対応とは程遠いおこちゃまレベルの書き込みだねｗすぽ板の書き込みって
同好会内の意見交換なんだけどね。何故お前の価値観に沿わないと逝けないのか
説明できる？
70 ：アスリート名無しさん：04/01/30 23:54 ID:bK82Klwp
あんね、オレオマエさんらに対する肝さって何だろう？ってよくわからなかった
んだけど、ＮＨＫのドキュメントで神戸のレスキュー隊の密着を見てて
感動した、そしてやっとわかった
ヒトの命を救うためにすさまじく身体を鍛える
何故か？
それが彼らの職業だから
そのウデタテ伏せの最後の一回がヒトの命を救うかもしれない
そんな厳しさだよ
その為のトレーニングだよ
71 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：04/01/30 23:54 ID:lSZLCejU
いやまぁここ久しぶりなんですが。
他人のトレや重量が気になったり
参考にするためにここにいるんでは？
いろんな人がいて、いろいろなトレをしてて
どんな効果があり、こうだった！とかだめだった
とかが気になるから、ここで情報交換してるんじゃないんだろうか。。。
伸びてる人の話し聞くとうらやましいけど、それもまた
さんこうになってるとおもうんだけども。。。
出すぎてｽﾏｿ。
72 ：アスリート名無しさん：04/01/30 23:58 ID:D5Hqegsk
>>68-69
スルーしろよぉ。
カス雑魚がまた粘着続けるからぁ～。
口先だけのﾏｽﾀﾍﾞ餓鬼が目障りなのは分かるけど…やっぱ放置が一番だと思うぞ。
第一、時間の無駄だろ？
何言おうがこの手の偏屈は絶対に人の意見は取り入れないから。
思考回路も能力もどうせ競輪場で酔っぱらってヤジ跳ばしてるｵﾔｼﾞと同類だよ。
無駄無駄。
73 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:00 ID:vBNmpaq1
オマエさん方がレスキューじゃないからダメっていってるのは
わかるよな
その目的の俗っぽさ、矮小さ、自分の小さな満足、マスターベーション
的なトレーニング結果を聞かされても不快になるだけ
何キロ挙げたっていう、その数字がどれだけヒトのためになるのか
少なくともそれをここで嬉しげに語るその姿勢がオレを不愉快に
させます
目的を失った、カン違いしたその数字に縛られたトレーニング
74 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:02 ID:z2higFsi
先生方！
今日60キロが10回上がりました！
ここのスレに比べたらあれですが、80キロあがりますか？
まだマックス72.5キロまでしかやってないです。
75 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:04 ID:p8ze2CoJ
>>70
てめーは自己陶酔の誹謗だけじゃねーか。
それこそ役に立たんしよっっぽどキモイわ。
ｳﾞｫｹ。
76 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：04/01/31 00:05 ID:4nQWmQyh
>>74
まぁ聞いたとろで、実際やってみんとわからんよ。
ここでソレ聞くとあおられるよ。
計算上では75くらいかな。でも挙がる人もいるので、
挑戦してみてください。
77 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:06 ID:iSf8eSfH
うむ。バカの壁は確かに存在するようだ。
養老孟司は正しい。
78 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:07 ID:wviIOi/s
>>73
はいはい、逝っていいよ口先魔神
79 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:07 ID:z2higFsi
ありがとうございます！
80 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:09 ID:iSf8eSfH
>>79
がんばってな。
続けてれば必ず目標に近づけるから。

それと、粘着ﾗﾊﾞｰﾒﾝ君は無視しましょうよ皆さん。
彼が可哀想だからって相手にしてあげてるのは分かりますが。
81 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:11 ID:vBNmpaq1
（正）
オマエさん方がレスキューじゃないからダメって言ってるのでは
ないってことはわかるよな
その目的の俗っぽさ、矮小さ、自分の小さな満足、マスターベーション
的なトレーニング結果を聞かされても不快になるだけ
何キロ挙げたっていう、その数字がどれだけヒトのためになるのか
少なくともそれをここで嬉しげに語るその姿勢がオレを不愉快に
させます
目的を失った、カン違いしたその数字に縛られたトレーニング
82 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:14 ID:QvtzRa1l
>>73
お前のレスのほうがが著しく不快だが？
83 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:14 ID:VJZOIK3E
まあ、第三者の私がとやかく言う権利はないが、トレ日誌みたいなカキコは
はっきり言ってつまらんから止めてほしいな。
84 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:28 ID:+LoxVLLs
オマエさんがベンチ肯定レスじゃないからダメって言ってるのではないってことはわかるよな
その手段の陰湿さ、矮小さ、自分の小さな満足、マスターベーション的なイチャモンを聞かされても不快になるだけ
単に好きでやってる人間にただただ噛みつくっていう、そのレスがどれだけヒトのためになるのか少なくともそれをここで嬉しげに語るその姿勢がオレを不愉快にさせます
目的を失った、カン違いしたその怨念に縛られたレス

>>80
そうだね。これからそうします。
85 ：アスリート名無しさん：04/01/31 00:37 ID:ZNObUaTd
香ばしい奴がいるな。大体他人の趣味にいちいち難癖つけたらキリないだろ
86 ：アスリート名無しさん：04/01/31 03:48 ID:AHYTE4vs
漏れＭＡＸ50でつ。最初は30も持てませんでした。
２年鍛えてＭＡＸ50…。当片現在176.5の55でつ。
２年前は171の50ですた。この伸び具合はどうでしょう。

まあ別にベンチプレスばかりしてたわけじゃないけど。
あくまで筋トレの一部としてやってました。
87 ：アスリート名無しさん：04/01/31 03:57 ID:R/PSldmy
>>81
まあ２ちゃんは広いんだから
嫌なら来ないのがお約束というものでしょ。
自分でスレ立てしなさい。
88 ：アスリート名無しさん：04/01/31 04:25 ID:80lps0az
パート１０まで続いているスレを私物化　
89 ：アスリート名無しさん：04/01/31 10:23 ID:Zzgr0rUi
ベンチプレスなんて、運良く仕事が忙しくなくて、
栄養たっぷりとって、オーバーワーク避ければいくらでも向上するだろう。
毎回のトレ報告はいいから、>>74のように区切りごとのサマリを報告しろよ。
90 ：アスリート名無しさん：04/01/31 14:48 ID:7h+WWrjm
ちっくしょうおおぉぉっうっ！１２５ｋｇ、あがらねえよ！！
91 ：アスリート名無しさん：04/01/31 15:11 ID:enqeobYQ
>>89
そんな簡単に伸びるなら誰も苦労しないよ。
２ちゃんばっかり見てるとそういう感覚になるのかもしれないけど…。
トレ報告するなとか言うのは勝手な押しつけだしね。
92 ：アスリート名無しさん：04/01/31 16:42 ID:s1EbR+7X
そんなホイホイ挙上重量が伸びれば苦労しない。
93 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/01/31 18:31 ID:CraEn9E6
ホントなかなか伸びないよ自分も苦労してる
94 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/01/31 22:48 ID:ZVNErCIt
100*5が挙がりました。やっぱりアップをアドバイスどうり変えたのが良いようです。
あるいは体重が増えたのが原因かもしれません。ああ、82kgに・・・。
95 ：アスリート名無しさん：04/02/01 04:49 ID:f8mAz0MI
俺は思うんだけど、ベンチプレスだけでいいなら結構なペースで
重量は上げられると思うな。
でも全身鍛えてると、どうしても3分割や4分割のローテションがあるから
なかなか思うようにいかないことない？
折角、前回のトレーニングで腕立てが一度もできなるほど追い込めても、
次のベンチプレスの日が来る前に仕事の都合で何日かトレーニングが
出来なくなったりして、超回復の時期を逃してしまったり。。。
かといって、他の部位を放っておく訳にもいかないし。
96 ：アスリート名無しさん：04/02/01 09:34 ID:5bYfoGjE
【格闘技】曙、180キロバーベル挙げた！

1 ：Ｔｈｅガッツφ ★ ：04/02/01 08:59 ID:???
曙太郎（３４）が宿敵サップの肉体で復活する。
３１日の練習後、１８０キロのバーベルでベンチプレスをしていることを明かした。
復帰当初は体に負担のかからないように６０キロから始めたが、
今ではその３倍を軽々と持ち上げる。
５月にも予定される復帰戦では、筋肉マンに生まれ変わった元横綱の姿が見られそうだ。

昨年の大みそかの惨敗から１カ月。
今年から本格的に始めた筋トレで、信じられないほどの進化を遂げていた。
体に表れた大きな変化。胸の筋肉が腹よりも盛り上がっている。
デビューまで１カ月半は「スタミナ養成」がテーマだったが、
今は「パワーアップ」も目標に加えている。下地はある。
「現役時代には２２０キロまで挙げた」と話す。
順調にいけば復帰戦までに記録を塗り替えることは確実。
３００キロを挙げるサップに、曙が力で対抗する。

引用元
http://www.nikkansports.com/ns/battle/p-bt-tp0-040201-0002.html


97 ：アスリート名無しさん：04/02/01 16:15 ID:Tf+cZN6L
サップは３００も揚げんだろう、
98 ：アスリート名無しさん：04/02/02 02:27 ID:bVcduE9/
レジスタンストレーニングのこのような効果は確かに重要ですが，
欲をいえば，パワーのあるタイプIIbやIIabをやや犠牲にしてしま
うともいえます。以前ご紹介した通り，最も速いタイプIIb線維を
増やすには，宇宙飛行，「寝たきり」など，筋が萎縮するようなこ
とをする以外にないと考えられてきました。ところが，もっとかし
こいやり方があるかもしれないということが，Andersonら（2001）
の研究から示唆されています。彼らは，レジスタンストレーニング
を３ヶ月行った後，３ヶ月の完全休養をとった場合の，MHCのタイ
プ変化を調べました。その結果，1）トレーニングによってMHC-IIx
が減り， IIaが増えること，2）完全休養に入ると，逆にIIaが減る
一方，IIxが次第に回復し，やがてトレーニング前のレベルを超える
こと，などがわかりました。すなわち，長期的にみると，MHC-IIxの
量に「超回復」が起こることになります。ただし，この研究では，
あまりに長期にわたる休養のため，筋力自体はトレーニング前と同程
度にまで低下してしまっています。

99 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/02/02 22:47 ID:tQKkMhxY
何やら荒れているようだが･･･私は気にせずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするし、その内容も公開する。
何故ならば私が125kgを立てたからです。そして125挙がるまで居続ける･･･
で、さておきﾄﾚ報告(纏めて)

2/1　胸だけ
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,70-1,90-1,112.5-1
　　ﾍﾞﾝﾁ本番　95-5,5,4,4,3　90-7,4,4,5,3
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾍﾞﾝﾁdown　80-10　70-10

2/2(肩・背中・二頭)
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(up)　10reps×1set
　　　　　(本番)　8reps×4set　5resp×1set
　　　　　(down)　10reps
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　10reps×2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg×5reps×4set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　8reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　36.4kg×5reps×4set

この程度です。笑っても結構です。背中がしょぼいんで何とかしなければ･･･
もっとﾊｰﾄﾞに･･･　　　　
100 ：アスリート名無しさん：04/02/02 23:19 ID:rua8O1GR
>>別サラ
久々のぞいたけど、相変わらず多いなぁ。
それでも90で７発行けるようになったんだね。
ちゃっかり伸びてんじゃん？
101 ：アスリート名無しさん：04/02/03 09:21 ID:3rnN/si7
去年までは別ｻﾗが雲の上の人のような存在だったんだが
いつのまにか追い越してらw
102 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/02/03 23:39 ID:HbZd/ZL0
110㎏挙がりました。止めなしですが。
そして体重が83㎏へ・・・。ｱｱｧ・・・。
しかし脂肪より重量を・・・でも、ベルトから肉がブニッて・・・ｲﾔｧｧ！！
あと手首痛いです。
103 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/04 00:34 ID:fLgKwHzM
今週のベンチ初め
120kgが妙に軽く感じた
120kg2reps胸停めで出来れば計算上はこのスレ卒業できるんだな
よーし、クレアチンパワーで一気に卒業するぜぃ
なんだか先が見えてきたぞ
ちなみに最近は週3回
60kg×10reps、80kg×6reps、100kg×2reps、115kg×1rep、120kg×1repやってから
100kg×7reps×3set、90kgを潰れるまでやって順調に伸びてきてます
104 ：アスリート名無しさん：04/02/04 01:48 ID:OV+wYJWi
やっぱデブは有利なんだな。。
しかし、別サラは追い越すのは簡単だね。
オレも半年前ほど１０ｋｇも差あったのに簡単に追いついちゃったｗ
105 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/04 08:36 ID:0V2PiT1U
まぁ、俺の体重なら170kgとか挙げなきゃダメなんだろうけど
まだベンチ歴10ヵ月ってことでw
106 ：アスリート名無しさん：04/02/04 18:27 ID:KJruQ6Zn
>103
クレアチンって、効き目すごいですか？
おしえてちょ
107 ：アスリート名無しさん：04/02/04 19:47 ID:U0bGejgi
まあデブはベンチで勝っても社会的に劣っているわけだが。
108 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/04 21:45 ID:fLgKwHzM
>>106
個人差があるらしいですが、俺にはかなりの効き目みたいです
ブラシーボだとしても最後の一搾りって感じまで力を使いきれるって言うか
あとはなぜかひどい筋肉痛になりません
それまでは多くて週2回ベンチだったのが3回できます
気持ちバルクアップしたような感じもします

>>107
当方アルペンボードやってるんだけど、この体重と筋力はかなり有効な武器になっておりますぜw
仕事は薄給で負け組みですが
109 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/04 22:38 ID:L3w0svmn
110kg4回あがったから来週122.5kg挑戦するぞ
110 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/02/04 23:08 ID:2VkKnm+c
今日は最悪だった･･･本格的なｽﾗﾝﾌﾟのようだ。どうしよう･･･

2/4(2/1以来の中二日)　胸だけ
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,70-1,90-1,107.5-3(○,×,×)
ﾍﾞﾝﾁ本番　97.5-3(この時点で駄目)　95-5,4,4,4,3　90-2(もう駄目だと本日は諦めた)
ﾍﾞﾝﾁdown　70-10
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　4set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分

御話になりません。ﾌﾟﾗﾄｰに入ってしまった･･･もしかしたらｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかも
しれない。今の体力では中二日はきついのかもしれない･･･でもﾒｲﾝがたかだか
100以下なのに･･･不思議だーーー
111 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/02/04 23:19 ID:bjYOeix2
最近凄いグリップの改新があった。
めちゃくちゃストロークが縮まった。
競技やってる人じゃなければ「なんだこれ？」ってなるかもしれんです。
まぁいいか・・・
112 ：アスリート名無しさん：04/02/04 23:48 ID:QciCFy0u
別ｻﾗにアドバイスしようにも聞き耳持たないからな。。。
113 ：アスリート名無しさん：04/02/05 00:00 ID:WNbjVtsO
>>112
確かに。。
無駄なことはよしましょう。
リソースと時間の無駄ですな。
114 ：アスリート名無しさん：04/02/05 00:27 ID:r8vpoTqx
age
115 ：アスリート名無しさん：04/02/05 10:05 ID:pLp0GVqb
>>110
オーバートレ？おおげさ。ただのオーバーワークだよ。間隔空ければすぐ戻るレベル。
116 ：アスリート名無しさん：04/02/05 10:09 ID:ehH2YQlq
別サラ氏ってプロテインとか摂ってないんだっけ?
117 ：アスリート名無しさん：04/02/06 08:10 ID:IgbZKzjD
プロテインを取らない時期が長ければ長いほど、取り始めると後悔
するんだよね。
なんでもっと早く気付かなかったんだって・・・・。
118 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/06 16:02 ID:D9LAgswX
週3ベンチするようになってからプロテインを毎日飲むようになったんだけど
1日スプーン6杯だとお徳用1.2kgが10日でなくなるのね・・・
海外の10kg入りとか買ってみよっかな
BSEなんてシラネw
てか、確実にバルクアップしてきました
脂肪タプーリなんで新日のジュニアヘビー級みたいですw
119 ：106：04/02/06 22:01 ID:lz7fN3V8
＞デブリーマンさん
レス、さんくす　おれも、クレアチン使ってみるよ
ちなみに、俺も、デブですｗ
マックス１２０だから、あと一歩です、お互い、がんばろうｗ
120 ：アスリート名無しさん：04/02/06 22:56 ID:LCfPIp6n
馬鹿な質問ですんません。
バーベルとプレートを固定させておく輪っかみたいなのあるじゃない？
（名前が分からない）あれの重さも重量に入れるの？
121 ：アスリート名無しさん：04/02/06 23:25 ID:GBYe03Kd
>>120
個人の勝手だろうな。
オレは11kgのバー使って10kgで計算してる。
2.5kg刻みじゃないとすっきりしないから。
122 ：アスリート名無しさん：04/02/07 00:05 ID:26cCTjY5
>>120
「カラー」と言います。
大会で使うものは一つ2.5kgです。
>>121は質問の意味が分かってないですね。
123 ：アスリート名無しさん：04/02/07 00:10 ID:/mFr+Niw
おまいらＢＳ１見てる？
124 ：アスリート名無しさん：04/02/07 00:19 ID:Xx4uW2Cx
>>123
彼ら、ベンチどのくらい上げるんでしょう？
125 ：アスリート名無しさん：04/02/07 01:03 ID:hByzsOo2
１２１はカラー２，５で入れて計算してるってことだろ
１２２のほうが分かっていないどころか質問に答えていない
俺は計算に入れていない
126 ：アスリート名無しさん：04/02/07 01:22 ID:tY4/Pfs+
玉が１０キロからだんだんあがっていってのっけるやつやってみたい
127 ：アスリート名無しさん：04/02/07 01:29 ID:mPMopG59
つーかベンチでカラーなんて必要なくないか？
128 ：アスリート名無しさん：04/02/07 02:05 ID:hLtPfqko
>>126
アトラスストーンか？あれ、１０ｋｇじゃなくて１００ｋｇだぞ。最後のが１６０ｋｇ。

しっかし、ストロンゲストマンは凄いな。
俺たちの目指すベンチ１２５ｋｇなんか、ゴミみたいだ。
こいつら見てると生きてるの嫌になるよ。
129 ：アスリート名無しさん：04/02/07 03:05 ID:YWlDkvv0
>>128
お前ごときと同列で語られるストロンゲストマンはかわいそうだなｗ
130 ：アスリート名無しさん：04/02/07 03:17 ID:hLtPfqko
>>129
文盲か？
自分が人間じゃなくてゴミみたいに見えてくるって言ってんだよ。
どこが同列で語ってる？

もう少し考えてから書き込めよ。煽りにしてもつまらねーぞ。
131 ：アスリート名無しさん：04/02/07 07:39 ID:65TMRiVD
>>130
＞こいつら見てると生きてるの嫌になるよ。
悪いけど、同列に見てなければこのコメントは出ないよ。あれはスーパーホモサピエンスだしｗ
別の生き物だ。まあそいつらでも力はオランウータンやゴリラに比べると鼻くそなんだが。
132 ：アスリート名無しさん：04/02/07 09:13 ID:YWlDkvv0
>>130
ムキになって反論してくることも同列に見てる証拠だしな。
ただの馬鹿かｗ
133 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:16 ID:3OJzoHig
ゴリラやオランウータンはそんな力ありません
風評に騙されないように、おバカさん。
134 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:20 ID:YWlDkvv0
ゴリラは確か握力５００キロ以上だろ。
人間の比じゃないだろ。
135 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:28 ID:4hJTLzXt
>>134
お前が一番ムキになってるだろう
女に振られでもしたかwww
136 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:30 ID:YWlDkvv0
>>135
ひとつだけ忠告しといてやる。
お前はただの雑魚なんだからストロンゲストマンを同じ人種だと思うなよｗ
お前はただのゴミで彼らは才能にあふれたエリートなんだからよ。
勘違いはほどほどに　プッ
137 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:31 ID:4hJTLzXt
>>136
雑魚だって・・・・・ﾌﾟｯ！
深夜から今まで何時間いるんだ、ヒッキーwww
138 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:36 ID:4hJTLzXt
さっさとレスしやがれボケ！
139 ：アスリート名無しさん：04/02/07 10:37 ID:YWlDkvv0
深夜からつなげっぱなしにしてただけだけど。
上記の事実とは何も関係ないし。
140 ：121：04/02/07 11:50 ID:NCNOBOMt
>>125
非常に遅くなっていまさらだけど…。
カラーは重量に入れてないよ。
カラー込みのバーで10kgとしてる。
50ミリバーじゃない上に汎用通販品だからカラーの重さも知れてるし。

ちなみにさっき体重計で測ったら全部で11.5kgぐらいだったが、12.5kgに届いてないのでそのまま10kgとカウントしておく。
じゃないと重量設定にめんどくさい。
141 ：アスリート名無しさん：04/02/07 16:37 ID:3OJzoHig
他スレで激しくがいしゅつだが、500㌔計れる握力計は存在しないからね。
かわいそうなおバカさん。
何でも鵜呑みにして信じないようにね。
142 ：アスリート名無しさん：04/02/07 16:40 ID:h3Dq0PN+
おれが聞いた話しだけど、ゴリラやオラウータンの握力は
木や石（とにかく硬いもの）を簡単に握りつぶすんだって。
だからどのくらいの負荷で壊れるかを割り出せば
簡単に分かることらしい。
っていうか500kgとかは、本当にうわさ（予測）でしかないらしいよ。
143 ：アスリート名無しさん：04/02/07 19:00 ID:dkbTmC0D
オランウータンかチンパンジーか定かじゃないけど、昔日本の某動物園で金網に囲まれた檻で飼おうとしたら、
金網を指でくるくるねじ切ってしまうので、一番太いゲージの金網を頼んだんだけど
それもねじ切ったので鉄格子で囲むハメになった逸話がある。どっちにしろ人間業じゃ無理。
144 ：アスリート名無しさん：04/02/07 19:38 ID:UqJA1Kcv
嘘くせー話だな
145 ：アスリート名無しさん：04/02/07 19:40 ID:5irtejsN
＞＞１４１
ゴリラに握力計を待たせる事しか考えられない
あなたはｱﾌｫですよね？
力学を用いれば、割り出せることすら知らない
あなたはｱﾌｫですよね？
146 ：アスリート名無しさん：04/02/07 20:03 ID:P1BruAcz
じゃあソース出して。
147 ：アスリート名無しさん：04/02/07 21:20 ID:nmrgzMma
全くベンチと関係ない話で、しかも人類以外の話でよく続くね（ｗ
148 ：アスリート名無しさん：04/02/07 21:54 ID:7rIhZKa5
というかゴリラの話が出るとどこでも荒れるよね。
おまえら、握力だけでなく知能もゴリラ以下だねww
149 ：アスリート名無しさん：04/02/07 22:11 ID:3OJzoHig
500㌔馬鹿は帰れよw
150 ：アスリート名無しさん：04/02/07 22:23 ID:3OJzoHig
ゴリラ信者死ねよ
500㌔って頭の悪い奴が考えそうな安直な数字だな
151 ：アスリート名無しさん：04/02/07 23:03 ID:C+14hk42
握力５００キロとかよく聞くけど、
ちゃんと測定した記録も何も出たためしがない。
チーターが時速100キロで走るとかいう話と同じだね。
152 ：アスリート名無しさん：04/02/07 23:35 ID:QLCz3E8n
まぁ有名人とかの記録を嬉しそうに報告するのも大して変わらんとは思うけどな。
ex.サップは〇〇〇kg～
だからってお前が人様に何か文句つけれるのかよ、と。
153 ：アスリート名無しさん：04/02/08 00:16 ID:nSLYZAsO
ゴリラって肉食わないんだろ？
それであのバルクは凄いよな・・・
http://www1.ttcn.ne.jp/~hog/gallery01.htm
154 ：アスリート名無しさん：04/02/08 00:31 ID:ptM6QgR1
このスレは「アニマル＠シルバーバック＠握力500㎏」スレに。。以下略
155 ：アスリート名無しさん：04/02/08 13:29 ID:Z23U+/cM
オースチンみたいに首から僧帽筋鍛えたいけど何がええんかなぁ・・
しかし、オースチンかっけええなー

http://www.aussiepappy.com/milk/austin.jpg
156 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/08 14:36 ID:Ii0nydsE
暫く見ない間に握力のスレになってる、ベンチの話にもどれよな
157 ：アスリート名無しさん：04/02/08 15:48 ID:YL4bE+US
オースチンはステ野郎だからな。
ゴールドバーグと同じく僧帽なんて鍛えなくても盛り上がる。
158 ：アスリート名無しさん：04/02/08 15:54 ID:UefZDrag
僧も僧帽さっぱり
ハゲ前写真みたけど結構あったな
なで肩ぽかったからそう見えただけだろうか
159 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/02/08 20:08 ID:6HDGS1i5
今日は最悪でもないが･･･本格的なｽﾗﾝﾌﾟのようだ。どうしよう･･･

2/8(2/4以来の中3日)　胸他
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,70-1,90-1,110-1
ﾍﾞﾝﾁ本番　97.5-4,3,4,3,3,3　92.5-5,5,2,3(もう駄目だと本日は諦めた)
　　　　　85-4　80-5,5,5
ﾍﾞﾝﾁdown　70-10
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　12.5kg×8reps×2set　15kg×8reps×2set
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　4set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ70分

御話になりません(これは変わらずだが)調子は"普通-"といったところか･･･
少し追い込んでみた(筈？)まー明日は休んで火曜日に背中・肩・二頭をやる
予定。(苦言でもないんだが)本来ならばﾄﾚ内容を晒すべきではなんだろうが
いちおう125挙げを目指しているわけだからﾍﾞｸﾄﾙとしては合致していると思う
(やり方が正しいかどうかは別にして)ｷﾓｲというのも正しいよね。だけど
ゴリラの話でスレを埋めるのもちょっと頂けないけど･･･
ｽﾄﾛﾝｹﾞｽﾄﾏﾝは凄すぎる(アイアンマンに記事掲載)凄すぎて･･･
我々は地道に125をそしてそれ以上を目指そう･･･
160 ：アスリート名無しさん：04/02/08 20:49 ID:R6FAOMgE
初めクして最近トレ始めた者でつ。
ぶしつけな質問なんですが先輩方のように
ベンチ100キロ以上あげられるようになるには
だいたい何ヶ月ぐらいを目標にすればよいのでしょうか？
ちなみに173センチ・70キロで
現在ベンチ75キロ(ＭＡＸ)で、火・木とトレ続けてます。
経験談で構いませんのでアドバイスお願いします！m(._.)m
161 ：アスリート名無しさん：04/02/08 21:02 ID:8Y3vsCoR
そりゃ個人差が大きすぎるし、
君が脂肪つけてでもベンチプレスの記録を向上させたいのか否かによって全然違うから誰にも答えられんよ。

大事なのは地道に続けること。
100キロなら続けてさえいれば誰でもいずれ到達できるよ。
162 ：アスリート名無しさん：04/02/08 21:14 ID:YL4bE+US
体験談を言えって言ってんだろ、クズが。
てめぇの具体的なアドバイスなんて求めてねぇんだよ、バーカ！
あ？続けることだ？そりゃそうだろ、止めたら記録はのびねぇよな、おめぇアフォだろ。
163 ：アスリート名無しさん：04/02/08 21:20 ID:w63yfZZ/
とりあえず半年では挙げないと
164 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/02/08 22:09 ID:D6/YIDvm
>>160
行き付けのｼﾞﾑの人に聞くのがﾍﾞｽﾄだと思います。いない場合もあるでしょうが…
　ただ、少なくとも私の経験談は参考になりませんので紹介しません。ただ云えるの
　はMaxが75ならばﾒｲﾝが65前後かと思いますので。
165 ：アスリート名無しさん：04/02/08 22:26 ID:xW8CBEvN
↑ステでもやってたの？
166 ：アスリート名無しさん：04/02/09 00:04 ID:J9nuVKqT
ゴリラがどんなトレーニングしてるのか教えてよ
167 ：アスリート名無しさん：04/02/09 00:24 ID:PAHBIu+A
定期的に出る何ヶ月で、ダンベルで何キロ厨は氏んでください
お前の素質なんかわからねぇし
お前がどんなトレしてるのかもしらねぇ
ネタじゃなく本気できいてんのなら答えやすく書けや
168 ：アスリート名無しさん：04/02/09 00:45 ID:+AeKt/kW
>>160
週に2回しかトレやらないの？それとも週に2回ベンチ挙げてるってわけ？
どっちにせよ、トレが2回だけってのは厳しい。
MAXは７５で止まってるわけ？つまりプラトーか。
プラトーを克服するトレーニングをすれば100は結構すぐに挙げられるんじゃないかな？
ブリッジはやってる？お尻を上げなくてもいいけど踏ん張り方を知らないと高重量は難しいよ。
もう一つフォーム。胸を張ること。
あとひざを無駄に動かさない。
自転車で立ちコギしてひざが左右にゆれる人は、ベンプレをやっているときもひざから力が逃げている可能性が高い。
お尻や体側が痛くなったりする。
三角筋は多目の種目で多面的に鍛える。
三頭筋も重要。これは週に1回ディップスは限界まで。毎回最高記録を更新するぐらいの気持ちで。
そして下半身も。
スクワット、デッドリフト、レッグプレスもやってみ。これで体幹のパワーを逃さず伝達する意識をつけることが出来る。
もちろん二頭や前腕のメニューも忘れずに取り入れてたら、週に2回のトレでは悪あがき程度しかできない。
プラトー時に中途半端にやってても全然だめ。
栄養、休養、トレーニング、すべてに万全を期すことが必要。
169 ：アスリート名無しさん：04/02/09 00:54 ID:xlzRFIXk
ﾍﾞﾝﾁ本番　97.5-4,3,4,3,3,3　92.5-5,5,2,3
何だこりゃ（藁
170 ：アスリート名無しさん：04/02/09 21:14 ID:Rdh4TXo3
今晩のＴＶ特捜部観ましたか？
ロシアに３歳にして10㎏のダンベルを軽々と持ち上げ、
ベンチプレス32㎏を数回こなす子供がいます。
20年後が楽しみですね。
171 ：アスリート名無しさん：04/02/10 00:39 ID:09FBc3/P
別サラの1000倍くらい才能ありそうだよなw
172 ：160：04/02/10 15:55 ID:wBfFOO9/
皆様いろいろとアドバイスありがとうございます。m(._.)m
＞161さん163さん
やはり地道にコツコツとやるしかないんですね。半年ですかうーん皆さん…結構早いんですね。
＞164さん168さん
詳しいアドバイスありがとうございます！とても参考になります。
トレ初めて1ヶ月、火木は上半身、水金は下半身と行っています。
ベンチ70Ｋ
プルオーバー(マシン)31Ｋ
シヨルダープレス45Ｋ
フロントレイズ5Ｋ
ダンベルシュラック14.5Ｋ
ラットマシーンプルダウン44Ｋ
ローイング41Ｋ
バーベルカール25Ｋ
ラットマシーンプレスダウン24Ｋ
リストカール22.5Ｋ
リバースリストカール12.5Ｋ
スクワット80Ｋ
レッグカール30Ｋ
レッグエクステンション40Ｋ
を１セット8～１０回で３セットずつで
腹筋と背筋は１５回×３セットしています。
上級者の方々からするとしょぼいメニューかもしれませんが
なにかアドバイスを頂けると嬉しいです。

173 ：160：04/02/10 15:59 ID:wBfFOO9/
＞162さん、167さん
スレ違いでほんと申し訳ありません。m(._.)m
自分のレベルのスレも見つけたのですが
レベルが上の方の意見を伺いたかったもので・・・すみませんです。
＞170さん
見ました！すごいデブの子でしたね。
自分はそのシーンより後半にやっていたボディビルの特集に
目を奪われました。やはりあれだけマッチョだとかっこいいですね。
174 ：アスリート名無しさん：04/02/10 16:01 ID:Y/hC7E/G
>>172
種目が多すぎます。
最初はベンチとデッドとスクワットのビッグ３だけやりまくるのがいいと思います。
175 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/02/10 16:13 ID:XY1YkQLY
>>174ﾀｿに禿げ同
週２で鍛えるならベンチ、デッドリフト、スクワットだけで良いような気がします。
漏れも週２回くらいのときはベンチ＋スクワット、ベンチ＋デッドリフトのような感じでやってました。
ゆっくりだけど伸びますよ～　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

漏れのﾍﾞﾝﾁは相変わらずです。ﾏﾀｰﾘとしたペースで今年もｶﾞﾝｶﾞﾘまつ。
176 ：アスリート名無しさん：04/02/10 16:48 ID:GXZx/69I
おいオマイラ！！
時間なくて週に一回しかベンチしなかったら、ＭＡＸがどんどん落ちて、
ついには１００ｋｇちょっとまで落ち込みましたよ！！
嗚呼、なんてことだ、なんてことだ・・・。
177 ：アスリート名無しさん：04/02/10 17:55 ID:zy9I+Vno
(゜Д゜)マヂデスカッ
178 ：アスリート名無しさん：04/02/10 18:28 ID:X8KWuM5T
田代
179 ：アスリート名無しさん：04/02/10 21:48 ID:s/DrTwZn
>>176
週一でも十分伸びる。強度が弱いだけ。

以上。
180 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max117.5? ◆ReNoC3Me0I ：04/02/10 23:11 ID:tDQB1YW3
>>172
多いなーー一年ぐらい前の私のﾄﾚよりも多いかも？
181 ：アスリート名無しさん：04/02/10 23:17 ID:lifLmyyX
>>179
うん、だって３０分で終わるもん。
アップ１セットやって、メイン２セット、
補助種目全部合わせてで５セットくらいで終了。
182 ：アスリート名無しさん：04/02/10 23:20 ID:d95MLJqb
トレーニングのイロハのイも知らない私にとって死ぬほど参考になりました。

http://www.geocities.jp/higaoh/training-kihonn.htm
183 ：アスリート名無しさん：04/02/11 00:13 ID:bnaQRrJ3
>>181
それでも伸びたよ、漏れは。
184 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/11 01:46 ID:2HcPSVnX
俺はアップ60×10、80×6、100×3、115×1、120×1で調子を見て
メイン100×挙げられるだけ×3、90ベタ寝×挙げられるだけ
でベンチは終わるけどけっこう時間かかってるな・・・
メインの100は10～7ってとこです
185 ：アスリート名無しさん：04/02/11 04:28 ID:eK+EQoZf
>>176
俺なんて時間がなくてトレーニングする暇がなく、足や背中も
週一回出来るかどうかなんだけど、逆にそうなってから伸び出してきた。
今回もベンチは１２日ぶりだったんだけど、MAX５ｋｇ上がった。
186 ：アスリート名無しさん：04/02/11 11:05 ID:0vGq/KNq
ドイツ式ハイボリュームトレーニング、お問い合わせが多いのでもう一度復習しましょうね。
まず適応種目はスクワット、ベンチ、デッドリフトなどのフリーウェイトの多関節種目で
大筋群をターゲットにするべきでしょう。わたしはスクワットとデッドリフトに採用しているけど、
というのもこの2種目は多関節種目で可動域が比較的大きいからです。
もちろんフルレンジで行うという前提で。重量設定は１RMの６０％で10回を10セット、
インターバルは1分。１RMが１００ｋｇだったら６０ｋｇということね。
最初の数セットは簡単にできると思いますが、あくまで10回10セットを貫き通すところが
このトレーニングの特徴なのです。10回以上やったり途中で重量を増やす必要はなく、
万が一簡単に10セット終わったら次回に増量しましょう。
普通は5セットあたりできつく感じ始め、不思議なことに8セット目あたりでまた軽く感じます。
マラソンのセカンドウィンドみたいな感じ？これはガイドラインによれば神経系の適応によるそうな。
もし途中でフォームが崩れたり可動域が正しく取れなかったりしたら重量が重過ぎるか、
フォームに問題がありますね。スクワットもデッドリフトもまず自分の合ったフルレンジのフォームありきで
それができないとどんなトレーニ ングも怪我に結びついちゃうよね。
いまのところベンチプレスには採用してないのですがやってみようかなー？
187 ：アスリート名無しさん：04/02/11 11:25 ID:n0F0zlv1
山岸さんのＨＰからの引用ですね。。。
でも俺は60％の重量で１０レップ１０セットインターバル１分は
とてもできないな・・・
188 ：アスリート名無しさん：04/02/11 11:45 ID:NK8/3SGg
ベンチはともかくスクワットはきつすぎだな。。。。
まぁきついから効果があるのかもしれないけど
とても８ｒ目で軽くなるとは思えない
189 ：アスリート名無しさん：04/02/11 11:45 ID:NK8/3SGg
８ｒじゃなくて８セット目
190 ：アスリート名無しさん：04/02/11 12:21 ID:h+Id7EHP
ダメだ、マックス１２０から、変わんないよ・・・
誰か、よきアドバイス頼むよ・・・・
191 ：アスリート名無しさん：04/02/11 14:17 ID:AZWmiloG
ベンチプレスといえば、プロレスラーですね。
特に新日本プロレスの選手はかなりの重量を挙げると聞きますから。
その新日本プロレスに弱冠２３歳でプロレス界最高峰のＩＷＧＰ王者に
なった中邑真輔という選手がいます。
その中邑に格闘技界最強のヒクソン・グレイシーとの対戦がファン投票の
結果しだいで決まりそうです。
みなさん、どうか中邑に投票してください。
http://www.so-net.ne.jp/feg/vote/index_20040109.html

Ｑ.３新しく始まるＫ－１総合シリーズのイベントに
出演が噂されるヒクソン・グレイシー。
あなたは誰との対戦が見たい？

ボブ・サップ
曙
アレクセイ・イグナショフ
ミルコ・クロコップ
フランシスコ・フィリォ
ピーター・アーツ
ジェロム・レ・バンナ
中邑真輔
マイク・タイソン

☆中邑真輔（なかむらしんすけ）
元ＷＫネットワーク（和術慧舟会）所属、
アマチュア修斗出場経験有
98年コンバット・レスリング三位
99年コンバット・レスリング優勝
第34代ＩＷＧＰヘビー級王者
192 ：アスリート名無しさん：04/02/11 14:21 ID:8s4An5qC
宣伝に反応するわけではないがプロレスラーって思ったほどベンチ強くないよ

193 ：アスリート名無しさん：04/02/11 14:29 ID:2HcPSVnX
天竜はあの歳で200kg挙げるぞ
194 ：アスリート名無しさん：04/02/11 14:29 ID:iX71omyk
>>191
曙に入れといた
195 ：アスリート名無しさん：04/02/11 15:23 ID:cAe+MxG9
200㌔ってフカシだろ
鵜呑みにするなよ、プロレスはなんでもサバ読むのが当たり前だからな。
196 ：アスリート名無しさん：04/02/11 16:00 ID:/amWVf6q
あのブタが２００も挙げるわけねーだろ。
197 ：アスリート名無しさん：04/02/11 17:45 ID:6a9n7SSG
いやいや、サバ読みじゃなくて
あの歳になって挙げられるようになったそうな
あながち嘘だとは思わないけどなぁ
198 ：アスリート名無しさん：04/02/11 18:17 ID:GAl1a/5W
>>196
某ぶたは３００キロ挙げますが何か？
199 ：アスリート名無しさん：04/02/11 20:02 ID:6a9n7SSG
ﾐﾄﾞﾌﾞﾀさんをばかにすんなよー
200 ：アスリート名無しさん：04/02/11 21:11 ID:XTmlmArn
>>190
なんだそのくらい！
俺なんか、トレーニングする度に筋力が下がっていくぞ・・。
最高６レップだったのが、５レップ、４レップとトレーニングする度に落ちていくのだ・・。
で、しまいにゃそのうち重量下げざるを得なくなる・・。
201 ：160：04/02/12 14:47 ID:Ga5kyE9i
＞174さん、175さん、180さん
種目が多いとご指摘を受けたので改めてメニューを
練り直してベンチ、デッド、スクワットをメインに2つ3つ足す程度に
絞込みました。しばらくこれで頑張ってみます！ありがとうございました。m(._.)m
＞182さん
すごく参考になりましたこのＨＰ。ありがとうございます！m(._.)m
202 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/12 22:52 ID:VURQcTHR
122.5kg挙がりました後2.5kgで卒業です　体重が増えたからかな
203 ：アスリート名無しさん：04/02/12 23:54 ID:5edptewR
>>202
おお！行け！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
そこまで言って衰退して未だに120を行ったり来たりの漏れだ…
204 ：アスリート名無しさん：04/02/13 19:49 ID:Bl6XoNlU
鋼氏の体重はいくら？
205 ：アスリート名無しさん：04/02/13 21:03 ID:gQ2/6hae
俺も１２２．５ｋｇまで行った
後２．５ｋｇがあがらない・・・

ところで体脂肪計って、アスリートモードって奴ついてないと
俺たちの体型だと正確に測れないのかな？
普通の手と足両方で測れるのはあるんだけど、
アスリートモードがついてないんだよなぁ。
206 ：アスリート名無しさん：04/02/13 21:09 ID:GUL5C8pX
１２５ｋｇくらいで何がアスリートモードだよｗ
デブなのを自覚しろや
207 ：アスリート名無しさん：04/02/13 21:13 ID:gQ2/6hae
なぬ？１２５ｋｇぐらいでは、
まだアスリートモード意味ないんかい？？
208 ：アスリート名無しさん：04/02/13 21:13 ID:FPUaZGFt
うるせーデブ
209 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/13 21:18 ID:joFDp80K
デブでーっす
今週は火、木、金曜日とベンチしましたが、今日なんとなく122.5に挑戦したところ無事挙がりました
昨日ベンチした体で挙がったので来週は125kg挙がるんでないかなぁと思ったり思わなかったり
クレアチンすげぇー
210 ：アスリート名無しさん：04/02/13 21:19 ID:gQ2/6hae
つーか体脂肪率いってねえのに
あんた超能力者かいｗ
211 ：アスリート名無しさん：04/02/13 22:46 ID:09HIVtql
>>206はガリ
しかもベンチMAXは60kg
212 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/13 23:09 ID:serU8QuB
>>203
ありがとうお互い頑張りましょう
>>204
90.7kgですこの体重で122.5kg恥ずかしいですもっと挙げないとね
213 ：アスリート名無しさん：04/02/13 23:13 ID:GUL5C8pX
>>211
自己紹介乙ｗ

１７５ｃｍ７２ｋｇでＭＡＸ１４７，５だ残念ながら
214 ：アスリート名無しさん：04/02/14 07:43 ID:4e/Vb4At
＞１７５ｃｍ７２ｋｇでＭＡＸ１４７，５だ残念ながら

誰でも書ける
215 ：アスリート名無しさん：04/02/14 09:20 ID:J7lbssWB
フカシまるだしだな
引きこもってないで少しは運動しろよ。
216 ：アスリート名無しさん：04/02/14 09:24 ID:J7lbssWB
MAXは60じゃなくて50だと思うぞ
217 ：アスリート名無しさん：04/02/14 09:27 ID:Z8AAMVaA
>>214-216
ザ古賀ｗｗｗ嫉妬に狂いすぎだｗｗｗｗｗｗｗｗ
218 ：アスリート名無しさん：04/02/14 10:22 ID:4lch4kBi
心の狭い奴は荒らす、せこい奴らや。
219 ：アスリート名無しさん：04/02/14 13:42 ID:J7lbssWB
嫉妬？
馬鹿にされていることにも気付かないとは、ガリなだけじゃなく頭も弱いみたいだね。
可哀相に。
220 ：アスリート名無しさん：04/02/14 15:45 ID:FFfV54VY
>>219
もし、万が一お前がここにいる奴たちよりベンチが挙るとしたら
お前は大馬鹿、筋力だけ強くなって人格は子供のままってパターンだな
お前みたいには絶対なりたくないな。
221 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/02/14 15:47 ID:Sq1LLx51
今ベンチしてきたが１２０で潰れたよ。
一人だったから抜け出すのに苦労した。
水曜は挙がったのになあ。また停滞期かな。
222 ：アスリート名無しさん：04/02/14 16:04 ID:SpJStdoq
最近がりがり出てこないな今どれ位挙げてるのか気になる
223 ：↑：04/02/14 16:08 ID:Z8AAMVaA
自演するなゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224 ：アスリート名無しさん：04/02/14 16:09 ID:Z8AAMVaA
215 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/02/14 09:20 ID:J7lbssWB
フカシまるだしだな
引きこもってないで少しは運動しろよ。
216 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/02/14 09:24 ID:J7lbssWB
MAXは60じゃなくて50だと思うぞ

219 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/02/14 13:42 ID:J7lbssWB
嫉妬？
馬鹿にされていることにも気付かないとは、ガリなだけじゃなく頭も弱いみたいだね。
可哀相に。

ID:J7lbssWB

↑この雑魚生きてて恥ずかしくないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００キロあげてからこいやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
225 ：アスリート名無しさん：04/02/14 17:00 ID:9l+G/EH/
>>221
お、１２０ｋｇひっそりとクリアしてたんだー
ｵﾒ！
226 ：アスリート名無しさん：04/02/14 17:41 ID:m2xqNnIK
ハゲは前に１２０クリアしたと書いてた気がするが。
227 ：アスリート名無しさん：04/02/14 18:52 ID:dtLe3x++
なんかﾗﾊﾞｰﾒﾝ思い出したぞ
あいつ、まだ元気にひねくれてるかなぁ？
228 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/02/16 23:19 ID:7iLugf2H
腰を痛めてたので久々のベンチでしたが、なんかもーダメでした。
以前は110㎏が挙がったのが嘘みたいです。
しかも100㎏の5発目で潰れたのですが、バーが首に落ちてくる最悪の潰れ方。
苦しくなるとバーを早くラックに戻そうとして軌道を首に寄せてしまう癖を直さないと大怪我しそうです。
229 ：アスリート名無しさん：04/02/17 00:17 ID:XyLZ3oTT
気をつけて
誰か補助してくれる人はいないんですか？
無理にラックにのせるより素直に潰れたほうがまだ安全ですよ、一旦胸にのせてからバーの端を接地させて脱出してみては。
230 ：アスリート名無しさん：04/02/17 15:33 ID:FOSaqd2m
１２０ｋｇが挙がるようになったから次のステップに移りたいんだけど、
次は１５０ｋｇスレなのかな？次は俺はどこに行けば良いんだ？
１５０ｋｇスレが見当たらないんだけど。
231 ：アスリート名無しさん：04/02/17 16:44 ID:ZjBRDa5p
>>230
スレタイ読め屑が
232 ：アスリート名無しさん：04/02/17 19:33 ID:7f3GxhRk
っていうか、１２５キロって目指すようなものですか？
気づいたら超えてるラインじゃないかな？
233 ：アスリート名無しさん：04/02/17 19:47 ID:H5D7kqGC
まあ一般的にはそうだが２ｃｈには６０や８５でつまづく雑魚もいるみたいだなｗ
ネタだと信じたいが
234 ：アスリート名無しさん：04/02/17 20:13 ID:XyLZ3oTT
おまえらがネタ
運動しろ引きこもりが
235 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/17 21:27 ID:ALPoOFWh
気がついたら125kg挙がってました
いやー、すっげぇ必死なんだけどねw
ためしに130kgやってみたらケツ上げバウンドでならできた
135は死ぬかと思った
236 ：アスリート名無しさん：04/02/17 22:17 ID:H5D7kqGC
また現実逃避者が・・・・・・ＷＷＷ
237 ：アスリート名無しさん：04/02/17 22:18 ID:cR/oBb/U
>232

っていうか、１２５キロって目指すようなものですか？
気づいたら超えてるラインじゃないかな？


誰でも書ける
238 ：アスリート名無しさん：04/02/17 22:23 ID:7f3GxhRk
ごめんな、気づいたら超えてたから壁とは思わなかったんだよ。
でも、超えられない人もいるんだな。
たしかに、日本は食べるものがあふれてるけど、食えない国もあるもんな。
オレが基準じゃなかったわ。わるいな。
がんばってやってればいずれ上がるよ。１２５キロ程度なら。
239 ：アスリート名無しさん：04/02/18 01:09 ID:iul6asTI
100kg、150kg、200kg
こんな感じのキリ的な目標(意味不明でスマソ)ならしっくりくるんだろうけどな。
ベンチスレは細分化しすぎてしまった
240 ：アスリート名無しさん：04/02/18 06:13 ID:c8W1fKl+
いちいちつまらん釣りに反応するなよ。
241 ：アスリート名無しさん：04/02/18 22:07 ID:YLemFTbH
朝と昼は炭水化物をとる。エネルギーになるから。
夜はたんぱく質をとる。寝てる間のほうが筋肉が発達するから。
朝と昼は普通に食べて、夜はプロテインだけがいい
242 ：アスリート名無しさん：04/02/19 00:27 ID:4gw4majT
>>241 おまえガリガリだろ？
243 ：アスリート名無しさん：04/02/19 00:31 ID:KYF1KLNy
>>241
なるほどね。
244 ：アスリート名無しさん：04/02/19 11:22 ID:tThKpAaI
？
245 ：アスリート名無しさん：04/02/21 15:27 ID:X2DDiRi9
ttp://www.boutreview.com/data/img/1068298217.jpg
ttp://www.boutreview.com/data/img/1068298218.jpg

俺プレッサーだから桜庭よりちょっと小さいぐらいだな。
腕は吉田英彦ぐらい。
俺もまだまだだ。。
246 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/22 16:38 ID:LuobGEWI
みなさん、おひさーーでござんす。ｽﾚが最近荒れ気味なんでつまんないとは思う
がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの報告をいたします。

2/22　胸・三頭
ﾍﾞﾝﾁup　50-8,70-3,90-1,100-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,6,6,5,5,3(←へばった)
　　down　70-8,60-10
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　15kg×15reps×2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　20kg×10reps×2set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分

最近疲れが抜けないんでﾒｲﾝを落してみました。(97.5→92.5)結構軽く挙がった
ので、暫くはこれで8reps×3set(min)狙いでﾊﾞﾙｸupを狙います。その方がいい
かもしれない････皆さん頑張りましょう!
247 ：アスリート名無しさん：04/02/22 16:44 ID:eLWJv/Y+
なんだこれｗ


ﾍﾞﾝﾁup　50-8,70-3,90-1,100-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,6,6,5,5,3(←へばった)
　　down　70-8,60-10
248 ：アスリート名無しさん：04/02/22 16:52 ID:6cvLjLvl
ベンチプレスには３種類の考え方があります。

岩崎式、パワーハウス式(吉田式)、もうひとつは別サラ式
249 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:04 ID:ONRPCvCs
247 ：アスリート名無しさん ：04/02/22 16:44 ID:eLWJv/Y+
なんだこれｗ


ﾍﾞﾝﾁup　50-8,70-3,90-1,100-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,6,6,5,5,3(←へばった)
　　down　70-8,60-10
250 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:18 ID:sWyFJpal
ﾍﾞﾝﾁup　50-8,70-3,90-1,100-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,6,6,5,5,3(←へばった)
　　down　70-8,60-10

なんだこれｗ
効率悪いな～　
やり方変えりゃぁもっと伸びそうだ
251 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:25 ID:6cvLjLvl
別サラ式のトレーニングは疲労が溜まる事だけを目的としております。
他のプレッサーの失笑や「早く終われよ・・」って感じの目線に耐える神経の図太さも養われます。

しかし伸びませんので素人さんにはお勧めできません
あくまでも自己満足だけを追求するトレーニングです。
252 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:40 ID:PFDD3s4R
別ｻﾗホント伸びねぇよなw
あっちゅう間に別ｻﾗ追い越しちゃった
アップ50からっちゅうのも笑える
プレート付け替え面倒だべよ
253 ：アスリート名無しさん：04/02/22 18:36 ID:cka4+6DV
>>252
こいつだけはおかしいと思う
254 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/02/22 19:04 ID:3l7maE4A
ベンチしてきました。

50*15 70*4 90*1 100*1 100*4 105*1 80*7 70*6 50*限界まで

105㎏以降はケツを十分につけ、止め一秒です。
とりあえずMAX105㎏を名乗っても大丈夫かと思います。
255 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/22 19:22 ID:W20NrZJ5
>>別サラ式のトレーニングは疲労が溜まる事だけを目的としております。
週2回ですから･･･

>>他のプレッサーの失笑や「早く終われよ・・」って感じの目線に耐える
>>神経の図太さも養われます。
>>しかし伸びませんので素人さんにはお勧めできません

　これは大正解!!

>>あくまでも自己満足だけを追求するトレーニングです。

そんな事はないぞーーでも今はﾌﾟﾗﾄｰです。
256 ：アスリート名無しさん：04/02/22 20:16 ID:PFDD3s4R
全然結果に出てないじゃん
体重100kg超えてんのにベンチ100kgちょっとでﾌﾟﾗﾄｰとか言うなっちゅうの
プロテインとか栄養管理しっかりろよバカ
257 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 20:42 ID:PrF2m+YX
特命リサーチにビルカズマイヤーでたｗ
258 ：アスリート名無しさん：04/02/22 21:06 ID:xRqMDfpO
俺も見た。カズマイヤーってデッド450㎏なの？
259 ：アスリート名無しさん：04/02/22 21:07 ID:PFDD3s4R
デッドの説明なのにウエイトリフティングしてたし
260 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 21:15 ID:PrF2m+YX
なんで体重＋デッド重量が最大パワーの公式なんだｗ
261 ：アスリート名無しさん：04/02/22 21:55 ID:Wj+HcVhH
大体あたってると思うけどなｗ
体重の２倍＋デッドくらいのほうが正確かも
262 ：アスリート名無しさん：04/02/23 16:03 ID:6P9sOeCa
別サラおもしろいから
もっとやってくれ
外野席のいうことなんか聞かんでいいから
263 ：アスリート名無しさん：04/02/23 16:43 ID:cdLvku7M
262 ：アスリート名無しさん ：04/02/23 16:03 ID:6P9sOeCa
別サラおもしろいから
もっとやってくれ
外野席のいうことなんか聞かんでいいから

264 ：アスリート名無しさん：04/02/23 16:51 ID:kChAOd7b
つーか、別サラの今現在のスペックってどうなの
身長体重体脂肪率とか
112.5kgも挙げられるんならそんなバカにできるもんでもないんじゃないの?
265 ：アスリート名無しさん：04/02/23 19:34 ID:FPvB+7mM
249 ：アスリート名無しさん ：04/02/22 17:04 ID:ONRPCvCs
247 ：アスリート名無しさん ：04/02/22 16:44 ID:eLWJv/Y+
なんだこれｗ


ﾍﾞﾝﾁup　50-8,70-3,90-1,100-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,6,6,5,5,3(←へばった)
　　down　70-8,60-10
266 ：アスリート名無しさん：04/02/23 20:31 ID:xLbbAF6N
古い情報だが

ttp://www.sponichi.co.jp/others/kiji/2001/08/21/01.html
267 ：アスリート名無しさん：04/02/23 20:46 ID:sk7zIqhI
公式フォームでやってみたが、どうしても踵が浮いてしまう俺。
268 ：アスリート名無しさん：04/02/23 20:52 ID:E8f3KOkK
それは公式フォームじゃねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
269 ：アスリート名無しさん：04/02/23 20:58 ID:sk7zIqhI
あれ踵浮いてOKなんだっけ？

ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/rule.pdf

みたんだけど
270 ：アスリート名無しさん：04/02/23 23:51 ID:IJum04yq
踵が浮くのは×ですよ
小指側が少し浮く（傾く）のはOKだけど
271 ：アスリート名無しさん：04/02/24 00:20 ID:K3jIWNEL
実際本当に一秒止めてるのか怪しい人いるよね
後、本当に尻ついてるのっていうぐらい凄いベンチしてる人
結構許容範囲あるよね
272 ：アスリート名無しさん：04/02/24 02:47 ID:cxLeMbZK
でも、別サラぐらいかコンスタントに報告してくれてんのは。
後のコテはもうどうなってんのかも分からん。
廃れたな。。。
リーマンなんて途中でベンチやめちゃったしな。
273 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/02/24 09:23 ID:6l6LapXt
もちろんトレはやってるしこのスレも見てるけどな。
ただ変化が無い限り書き込まないんで。

おとついのベンチで100ｋｇ10レップ挙げた。
こりゃいけるかと思って１２５挑戦したが無理だったよ。
274 ：アスリート名無しさん：04/02/24 14:01 ID:mJRPDrqQ
(´･ω･`)だめぽ
275 ：アスリート名無しさん：04/02/24 15:32 ID:rQVLa29H
>>273
スゲー一気に伸びてるじゃん
122.5kgは上げられるな
276 ：アスリート名無しさん：04/02/24 18:35 ID:KnxMuzDl
125挙げてもおかしくない力はあるだろうな。
277 ：アスリート名無しさん：04/02/24 20:38 ID:mJRPDrqQ
ﾏｼﾞﾃﾞｽｶｯ
278 ：アスリート名無しさん：04/02/24 21:07 ID:QCsl966p
ハゲに１０ｋｇ以上差もつけてたけど、一気に追いつかれたな。
ここ3ヶ月停滞期に入ってるからなぁ。
279 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/24 21:38 ID:3w8O5pfy
土日月と合コンやらなんやらでろくなもん喰ってなかったら125kg1発胸留めせずにつけた瞬間挙げんのが一杯一杯になってた…
来週こそ130いったる
もうスクワットもデッドもしばらくやんねぇ
280 ：アスリート名無しさん：04/02/25 02:07 ID:Wn9plJlW
おれは100kg×10repで130kg上がったぞ。
自力であがるかあがらんかぐらいの重さで
補助してもらいながら3～4回とかやると体が重さになれて
MAXあがりやすいと思います。
281 ：アスリート名無しさん：04/02/25 09:33 ID:bdP9dyqH
>>273
俺はその半分くらいの時で既に１２５位挙がったんだがなぁ。
超速筋優位なんだろうが、こんだけ違うのは何か他に理由があるような。
でも俺は上級者にフォームを見て貰ったことも無いし、ブリッジやっても
拳一個分くらいまでしかできない。ﾏｸｰｽなんて１年に１，２回しかやらないから
重いのに馴れてるとも言えない。だからﾏｸｰｽﾁｬﾚﾝｼﾞの時に下ろしてﾔﾊﾞｲかな？って
思ってもいざ押してみると挙がっちゃうって感触。
282 ：アスリート名無しさん：04/02/25 12:09 ID:bRgjeiQj
(´_ゝ`)ﾊｲﾊｲ
283 ：アスリート名無しさん：04/02/25 21:48 ID:SYM1aOYj
783 名前：アスリート名無しさん ：04/02/25 02:22 ID:noFr9gvj
俺はダンベルベンチで６０キロ以上扱うがそれがどうした？藁

784 名前：アスリート名無しさん ：04/02/25 09:21 ID:GvWivdQ1
>>783
それがどうしたって、ショボイよはっきり言って。

ダンベルベンチ６０㎏でショボイとか言われてます。
２chのレベルって凄いですね。
284 ：アスリート名無しさん：04/02/25 21:52 ID:zjFb/ath
２０ｋｇぐらいでやってる雑魚が嫉妬しただけだけどな　藁
285 ：アスリート名無しさん：04/02/25 22:03 ID:CNHno+I8
後ほど藁豚専用スレ立てておくわ。ものごっつしつこ杉。
　　　　　　　　　　
286 ：アスリート名無しさん：04/02/25 23:01 ID:XliKmVJI
つーか、60kgなんてダンベルリアルで見たことねぇやw
BM高橋が使ってるようなアレか?
287 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/25 23:16 ID:qtTVXwzh
俺は書き込む･･･それがお、おれの･･･義務だから。例え馬鹿にされようとも
キモがられようとも。そして125挙げるのさ･･･等と冗談はともかく報告

2/25　胸・三頭
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,5,6,5,5,5,1(へばった),0
　　down　50-10
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　15kg×10rep×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　20kg×15rep×3set
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　15reps,10,10,15,15
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁ　ある重さ×6reps(お試しの意味で)

年齢のせいか疲れが抜けきらないのでﾒｲﾝsetの重さをﾀﾞｳﾝしてます(97.5→92.5)
で、一応8reps狙いですが駄目ですね。御話になりません。量が足りないんだろ
うね。間違いなく。では御休みなさいまし＞all

288 ：アスリート名無しさん：04/02/25 23:30 ID:XDOZb/ij
量が多すぎるんじゃないの？
289 ：アスリート名無しさん：04/02/25 23:35 ID:XliKmVJI
だからプロテインとか蛋白質しっかり取れっちゅうの
その上で伸びないんならまだしも
まともに取ってらいらしいじゃん
それじゃただのデブだろ
290 ：アスリート名無しさん：04/02/26 00:20 ID:O4r695Gu
>>289
言うだけ無駄だよ。馬に念仏ならぬ豚に念仏だから（ｗ
291 ：アスリート名無しさん：04/02/26 00:44 ID:E8b3SSjs
トレ内容を書き込むのは個人の自由なんだろうけど・・・、別サラのは
ホント萎えぇ～～。どう考えても集中してやってないだろっつーのが
ありありとわかるし、他人の言うことに聞く耳持ってないし。いいかげん
ウザくなってきますたわ。
292 ：アスリート名無しさん：04/02/26 00:48 ID:IA9QeZVI
オレは別サラ楽しみしてるぞ。
何を言われようが書き込め！！
293 ：アスリート名無しさん：04/02/26 01:03 ID:ZUXJQ/dX
別のｻﾗﾘｰﾏﾝさんて何のサプリにも頼らずに
117.5㎏挙げるんですか？
サプリ使いまくって120㎏の俺より上ですね。
294 ：アスリート名無しさん：04/02/26 13:49 ID:JAOHmnaJ
プロテインパウダーをサプリと言うのはよそうよ
プロテインパウダーは食品だよ
295 ：アスリート名無しさん：04/02/26 14:19 ID:4ANrmpv2
馬鹿か。
サプリメントって日本語にすると栄養補助食品のことだろ？
だからプロテインはサプリでいいんだろが。
ヴォケ。
296 ：アスリート名無しさん：04/02/26 14:38 ID:JAOHmnaJ
そうでも言わなきゃ別ｻﾗがプロテイン食べないだろー
297 ：アスリート名無しさん：04/02/26 17:53 ID:YFQCpKeD
それ以前に、
別ｻﾗがプロテイン（サプり）取ってないと何処にも書いてない訳だがｗｗｗｗｗｗｗ
298 ：アスリート名無しさん：04/02/26 17:54 ID:j/yoqTGn
蛋白でいいじゃん。
299 ：アスリート名無しさん：04/02/26 17:54 ID:dOudoxT5
>>297
前に拒否ってたぞ。
別サラがプロティンを毛嫌いしてるのは古参なら誰でも知っている。
300 ：アスリート名無しさん ：04/02/26 18:00 ID:YFQCpKeD
じゃ今現在はどうか別サラ君に（サプり全般）聞いてみようかｗｗｗｗｗｗｗ
どうよ？別サラ君。
301 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:12 ID:QAONJ6wi
筋トレやってプロテイン飲まないって単なる馬鹿だろ。
東大出て餡子やってるようなもんだ。
302 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:16 ID:lBI304ZO
上の雑魚みたいにものすげーセットやってる奴いるぞ。それで伸びてる奴もな。藁
てめえらの常識で萎えとかほざくなよ。藁
所詮、雑魚の範疇から抜け出せない奴の常識なんだからよ。藁
トップクラスの奴がやってねえからって知ったかぶってそれがすべてだと思ってんじゃねえよ、ゴミが。藁
303 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:18 ID:od1KmLHW
>>301
でも、サプリや食事に全然疎くて
プロテインも飲まない、食事は、ハラ減ったら食べまくるが
ハラへって無い時は、トレ後でも食べない、サプリ摂らない
タバコスパスパ
みたいな人程、パワーやバルク凄かったりするんだよなーーー
304 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:20 ID:lBI304ZO
まあ、才能がすべての世界だってことだ。藁
理解したらさっさと手を引け。藁
305 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:27 ID:od1KmLHW
その、才能も素質も全然ン無い
長渕剛は４４歳でトレーナー着けて、サプリ取りまくり（ステも
やった説もあるｗ）恵まれた環境でウエイトしまくり
現在はベンチ１２５～１３０前後挙げるらしいよ
本当は１００キロ５回位しかムリだと思うけどｗ
306 ：アスリート名無しさん：04/02/26 18:29 ID:X4CoD65e
別に趣味なんだから好きにやれば良いじゃん。
サプリ飲まずにタバコ吸いまくろうがその人の勝手だね。

効率良く筋力上げるんならテストステロンでも注射するのが一番だし。
307 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/26 21:11 ID:EHnSD/ok
昨日の今日だから流石に体がダルいんだけど、(オキニの)ｴｱﾛﾋﾞのｲﾝﾄﾗ(女)に
云わせるとｽﾄﾚｯﾁが足りないとの事。そういやーーあんまりやってはいないな。
因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｻﾌﾟﾘは全く摂ってません。体重105kg越えの俺が摂取しても
効果あるの？全部脂肪になるの？(誰かおせーーて下さいまし)
308 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:20 ID:4OaosZMz
たしか別ｻﾗ氏って身長170ぐらいだよね?
それで105kgあるのはいくらなんでも太りすぎですよ
プロテイン飲むのに体重なんか関係ないし
つーか、バカすぎて話になんねぇよ
309 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:22 ID:S5nGf6uv
プロテインを摂るのに体重がどうとかはあんまり関係ないと思われ。
プロテインを飲むのは、食事だけではタンパク質を充分に摂取できないから
もしくは、トレーニング直後（トレーニング中）の一番吸収のいい時に
良質のタンパク質を摂取したいから、だと思いま。
トレーニング後30分以内にタンパク質や糖質を摂取するのが理想的と言われているので
もし、その時間にタンパク質を摂る手段が他にないならプロテイン飲むとよろし。
ただし、すでに体重105kg超の場合は食事の脂質等のバランスを考えないと
プロテインを飲んだ分だけ体重が増え、110kg、120kgとなる可能性も。
310 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:55 ID:dOudoxT5
つーか体脂肪何％か分からんけど
あまりありすぎると女性ホルモンが活発になってよくないぜよ
311 ：アスリート名無しさん：04/02/26 22:03 ID:lCvgqVoZ
１２５ｋｇって平均一年くらいでクリアできるよな？
312 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:08 ID:4OaosZMz
一生挙げらんない人もいるし人それぞれですがな
まぁ、体重100kgもあれば1年以内には挙げられるんとちゃいまっか?
313 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:09 ID:dOudoxT5
重量級ならいけそう
別サラみたいにおつむが弱くなければ
314 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:36 ID:lCvgqVoZ
俺６０ｋｇくらいだからぎりぎりいかないくらい
315 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:52 ID:JfmgFsWa
ｓ
316 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 01:14 ID:jKqVfXCR
ベンチ始めたのが去年の4月からだからなんとか1年で125以上は行きそう
まぁ、当初から体重90kgあったからね
90kgを前後して今は92kgのクソデブだわ
体重減らすだけなら簡単なんだけどベンチ落ちるのが嫌でダイエットに踏み切れん・・・
今日も中1日でベンチしたけど125でつぶれた
ラックがギリギリの高さだから重くなるとラックアウトで力尽きるって感じです
120kg超を扱うにはまだまだ肩と背中が弱いんだよな
冬はスノボもせんといかんし忙しくてまいっちまうぜ
317 ：アスリート名無しさん：04/02/27 02:56 ID:DY6/mj/y
1年でﾉｰギア１２５ｋｇなんて普通のレベルじゃねーつーの。
１６歳から１０年以上パワーやってる俺が言っといてやる。
精々８０～９０ｋｇだろｗ
318 ：アスリート名無しさん：04/02/27 05:56 ID:lZoFsbZP
まあ２ちゃんで書くだけなら誰でも出来るからな。
脳内君たち、うぷでもしてみなよ。
319 ：アスリート名無しさん：04/02/27 06:00 ID:1KFnaTIv
２チャンにおいては、トレーニング暦１年でベンチ120kg
なんてのは、ごく普通のことです。
さらに、体脂肪率10％以下で腕回り45センチとか、
東大卒の20歳代で年収2000万円とかも、ごくごく普通のことです。
気にしないでください。
320 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 09:03 ID:wuiWiCxS
うぷってバーベル挙げてる写真でもうぷすりゃいいの?
今度スタッフに写してもらおうかなw
裸は脂肪ﾀﾌﾟｰﾘで恥ずかしいからｲﾔｰﾝだよぉ(ﾃﾍｯ

てか、自分のブリッジ具合を見てみたい今日この頃
321 ：アスリート名無しさん：04/02/27 09:56 ID:u54J6qFP
１２０ｋｇごときで脳内呼ばわりしてる方が惨めだと思うぞ。
322 ：アスリート名無しさん：04/02/27 10:01 ID:/xk3KxCe
一年で80～90ｋｇって・・・・
スタート時が30ｋｇ位か？
323 ：アスリート名無しさん：04/02/27 10:20 ID:1wAI5vsq
そりゃ高校からパワーやってる時点で運動神経０の運動オンチ君なんだからそんなもんでしょ
324 ：アスリート名無しさん：04/02/27 10:46 ID:MyhuTQWc
１２０ｋｇって、運動しない人も含めた一般人の中では凄いんだろうけど、
ウェイトトレーニングの愛好者が集う場では決して珍しい数値ではないもんな。

パワーリフティングって、それまで運動経験がない人がやることが多いから、
やっぱ世間で言う「運動神経」の無い人が集まってるのは確かだろうな。
まあ、逆言えばああいう単純な（そりゃパワーなりのテクニックなり何なりあるんだろうが、
他のスポーツに比べると、運動的に複雑とは言い難い）競技だからこそ、
それに集中できるんだろうけど。
運動神経ある人は馬鹿らしくてパワーリフティングなんかやらんだろうな。他に出来ることが腐るほどあるんだから。
325 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 10:59 ID:wuiWiCxS
俺はベンチスタート重量が90kgでした
だから120とか挙げたところで30kgしかアップしてないんですよね…
っーか、自分が120kg以上挙げられるようになるとは思ってもいませんでしたよ
て言うか、それまではただのデブ、マジでただのクソデブ、音ゲーとか得意の痛いﾔﾂ
で、それまではバーベル使ってトレーニングするなんて考えもしませんでした
キントレのおかげでそれなりに力ついて実家の農業手伝う時に助かってます
たまに飲み会なんかで旧友に会うと俺の変化にびっくりされます
ぜってー今年中に140kgまでいったる
326 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:21 ID:NKsM+ISk
能書きは良いから早くうぷしてね。

誰一人うぷ出来ないだろうけど。
327 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:35 ID:EzbzsEQV
>>325
ネタ臭さっ
328 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:15 ID:xHn8AHU/
>>324

＞パワーリフティングって、それまで運動経験がない人がやることが多いから、
＞やっぱ世間で言う「運動神経」の無い人が集まってるのは確かだろうな。

＞運動神経ある人は馬鹿らしくてパワーリフティングなんかやらんだろうな。他に出来ることが腐るほどあるんだから。

何を根拠に？
補強としてウェイトやってた元スポーツ選手は結構いるぞ
特にパワースポーツＯＢ
329 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 16:34 ID:ZzNsoof8
汗くささは多少あるかもしれませんがネタではないです
あ・・・去年4月までバーベルは扱ったことがなかったんですが
マシーンやダンベルで適当にトレはしてました
だから初ベンチ90kgはネタと言えばネタですな

つーか、どんな写真うぷればいいのよ
330 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:40 ID:1wAI5vsq
>マシーンやダンベルで適当にトレはしてまし た

何年？
ベンチ暦は１年でもウエート暦一年で挙げないと意味ないだろ
331 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:57 ID:FkmH9fvk
俺の周りで普段、喧嘩自慢して自分が無敵であると錯覚してる奴と
俺との会話。
ツレ「俺だったらベンチプレス１００ｋｇは挙がると思うよ」
俺「体鍛えた事も無いお前がベンチで１００ｋｇなんて挙がるわけないだろ」
ツレ「なんで？ならお前は何kg上げるんだ？」
俺「俺は５年鍛えてるから１３５ｋｇ上がるよ。でもお前じゃ４０～５０だろ」
ツレ「爆！んなわけねーだろｗ今からお前の家にベンチやりに行こう。
ついでに俺は背筋力は相当強いから、デッド２００ｋｇはいくと思うぞ！」

この後奴がベンチ５０ｋｇにチャレンジして潰れ、デッド８０ｋｇ引けず、
大恥かいて自分の小ささを知り、ショックのあまり引き篭もりになったのは
言うまでも無い。今では密かにBMのB級品一掃バーゲンセールで大量に
トレーニング器具を買い揃えて強くなる為に懸命に努力している。
陰ながら優しく見守ってやろう。。。。。
332 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:59 ID:KkVlLLac
>>331
そいつ、喧嘩はテクだぜ！！
とか言わないか？
333 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:06 ID:QWMJi6GZ
てめえらさ、ウエイト少しかじってるからってまったくの未経験者がたいして上がらないから
って図に乗るなよ。藁
実際喧嘩じゃベンチ１００キロ上がろうと雑魚なのは間違いねえんだからよ。藁
334 ：↑：04/02/27 17:10 ID:rmDDcBdH
と、ベンチ１００ｋｇも挙がらないし、喧嘩も激弱な雑魚が申しております。
335 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:12 ID:bTIH8aze
俺の周りにも自称100挙げる奴なら何人かいるよ。
トレしたこと無い奴はたいていそれくらいは挙がると勝手に思ってるみたいだ。

ここで「一年で120は当たり前」とか言ってるのもそういう連中だろ。
336 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:21 ID:QWMJi6GZ
っていうか、やった事ねえ奴があがらねえのは当たり前だしな。藁
そんなどうでもいいことで優越感感じられるその程度の低さが雑魚だって
自分で言ってるようなもんだよな。藁
337 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:29 ID:1wAI5vsq
１２５なんてちょっとベンチ用の神経発達させただけのレベルだからな
338 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:33 ID:KkVlLLac

発言その１
アーミテージ副長官は信用できるは鍛えているから信頼できる発言

イラクとアメリカの間に緊張感が走った２００３年３月。
いつ戦争が始まるかも分からないこの次期に、仁くんの信仰心が炸裂した。

「私、小耳に挟んだのですが、アーミテージ国務副長官は
150キロのベンチプレスを何回も上げるほどだそうですよ」

そう語った仁くんのへは、副長官への信頼感で溢れていた。

普通の人にとっては、ベンチプレスを何キロ上げようが、
凄いねの一言で終わってしまうことだが、
どうやら仁くんにとっては、マッチョバディであることは、
それだけで正義として認識されているようだ。
ちなみに仁くんは競馬にはまった理由を、こう語っている。
「サラブレットの馬体に思わずなんと素晴らしいものかと息を呑んだ」
どうやら仁くんは、マッチョバディなら馬でも構わないようだ。


339 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:34 ID:KkVlLLac
発言その２
仁くん、相撲について語る

www.sankei.co.jp/pr/seiron/koukoku/2001/ronbun/07-r4.html

この記事では、仁くんは、日本の国技、相撲に対して、相撲取りだって、
デブはいけない。
スポーツをする以上、みなマッチョでなければならないとも取れるような、
独自のスポーツ論を展開してくれている。

どうやら仁くんにとって、マッチョバディでないことは悪として認識さ
れているようだ。
340 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:37 ID:4BFSOb03
ハイハイ、脳内君たちは元気が良いね～。

んじゃ軽く１２０挙げてる画像でもうぷしてくれよ。
341 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:38 ID:xHn8AHU/
漏れが通ってるジムのプレスじじぃは
小座布団５枚ぐらい胸の上に乗せて背中にはダンベル（アーチ用だろう）
胸の上でバウンドしまくり当然ものすごいケツ上げ
稼動してるの１５センチってトコか。。。。。
そこまでしてＭＡＸに拘りたいのかよって感じで興ざめする
342 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 17:39 ID:jKqVfXCR
>>330
ウエイト暦って言ってもホント健康のためにやってたぐらいの負荷だったし
週1やればいい程度の頻度でした
それが3年ぐらいですね
チェストプレスマシンで60kgメインぐらいのレベルでしたし
学生時代運動部とかに入ってた人よりは明らかに筋力ありませんでしたよ
343 ：アスリート名無しさん：04/02/27 18:37 ID:tLGM/EeC
120挙がるにしても、90挙がるにしても上げる人の体重が
分からないと凄さが分からないな。なべやかんなんかは56だか58kg級で140ぐらい
挙げるから凄いことはスゴク分かる。でもさ～身長185体重100とかで120挙がるぜ
とか言われてもあんまりすごいとは思わないかも・・・
344 ：アスリート名無しさん：04/02/27 18:48 ID:KkVlLLac
＞＞３４３
長渕剛ga
１２５キロ挙げるんだろ？
悔しいよなｗ
345 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:01 ID:xHn8AHU/
なべやかんフルギヤでも１４０ｋｇなんて挙げたっけか？
346 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:01 ID:ZqVFqNcz
実質4年もかかっているのか
それをベンチ歴1年って言ってしまう奴って
347 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:03 ID:tLGM/EeC
確かに・・オイラはチビなので125は無理ダス・・・
長渕でさえでかく見える自分がカナスィ
348 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:07 ID:xHn8AHU/
まぁあくまでもノーギヤ止め上げで体重の２倍挙がればすごいってあたりで留めておいた方が賢いと思うが・・・・
誰が何ｋｇとかじゃなくてな
349 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:09 ID:tLGM/EeC
今調べたらhttp://www.office-kitano.co.jp/contents/OFFICE/YAKAN/
にパワーリフティングのところに書いてあった。やべぇ56でも58でもなく
52kgだｗ　軽っ！
350 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:22 ID:nYvOSCwu
ウプまだー？
351 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:47 ID:oIG0Uj1+
http://www.office-kitano.co.jp/contents/OFFICE/YAKAN/power/img/p02111404.jpg
この腕の太さは何なんだ
352 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:57 ID:nYvOSCwu
ダレ？
353 ：アスリート名無しさん：04/02/27 20:04 ID:xHn8AHU/
三土手の腕とやかんの足はどっちが太いのだろう
354 ：アスリート名無しさん：04/02/27 20:25 ID:86PYWoVC
オレのちんこが一番太い
355 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:13 ID:HrPajY1Y
やかんはスクワット200チョットだが
三土手は、ベンチ300近いからな
356 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/27 23:02 ID:Ldr5yHp+
>>346
実質4年ってか、実質1年ってことにしとくれよー
先の3年は知識無しで適当にマシン動かしたりしてただけだから
筋力だってそんなつかなかったんだし


ところでうぷうぷって何をうぷすりゃいいの?
ベンチしてる写真ならしばらく無理ぽ
うでとちんこぐらいならすぐにうぷできっけどw




ごめんなさい・・・ちんこも無理ぽ　orz
357 ：アスリート名無しさん：04/02/27 23:35 ID:rmDDcBdH
俺も、人としてものごころがつくのにこの世に生をうけてから５～６年かかったから、
これからは、自分の年齢から６歳くらい引いて申告するよ。

どっかのデブみたいにｗ
358 ：アスリート名無しさん：04/02/28 00:23 ID:8IlkGSwO
>>357
精神年齢はもっと低そうだなw
359 ：357：04/02/28 00:28 ID:sDkp52eq
>>358
精神年齢から６歳引くとマイナスになるからそれはやめとくよｗ

実質マイナス３歳にしとくれよー

なんて言っていい？ｗ
360 ：アスリート名無しさん：04/02/28 05:38 ID:5LD1FLpu
>>356
体重があったとしても
何もしてない一般人がMax９０スタートはねえだろ。
いくらなんでもｗ
361 ：アスリート名無しさん：04/02/28 05:44 ID:5LD1FLpu
俺の場合、学生時代ラグビー部で、計算上Max80ぐらいはいってたと思うんだよね。
あまりウエィトしてなくて、走り回ってたけど。

で、ラグビーやめて、しばらくしてからベンチやり始めたから、
マッスルメモリーのせいで、みんなみたいにベンチ初めてから何年ですとか言いにくくてな。
Max80超えてからはメモリーは関係ないだろうけど。

まったく一からちゃんと挑戦してみたいよ。
ちゃんとした知識とトレとマッスルメモリー使わない状態で。
362 ：アスリート名無しさん：04/02/28 09:16 ID:55sJoMG5
学校の体力測定でベンチプレスも導入して欲しいね。
331はネタっぽいけど、世の中ベンチプレス舐めてる奴多すぎ。
多分、力自慢を自負する奴は100㎏ぐらい余裕で挙げられると思ってるよ。
毎日腕立てシコシコやってても、60㎏ぐらいで潰れるのが関の山だと思うがな。
363 ：アスリート名無しさん：04/02/28 09:23 ID:rx0VCCER
up厨うｚEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！！！
自分が弱いからってID変えてまでうｐうｐ喚いてんじゃねえよｗｗｗｗ
この体はベンチ何キロとかお前分かるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
364 ：アスリート名無しさん：04/02/28 09:27 ID:55sJoMG5
>>363
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
俺は360、361とは関係無いけど？
たまたま意見が一致していれば同一人物ですか？
アホ丸出しですね。
365 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/02/28 09:29 ID:VklKuVe7
筋肉番付も腕立てなんかやめてベンチにすればいいのにな。
そうしたら腰振ってるだけのインチキ腕立てやってる奴はすぐ脱落だろうな。
366 ：アスリート名無しさん：04/02/28 09:36 ID:5LD1FLpu
俺も高一の時に生まれて初めてベンチしたけど、
45X7で計算上Max５０越えがやっとだったね。
367 ：アスリート名無しさん：04/02/28 09:46 ID:5LD1FLpu
>>365
あのアゴボタンだけはやめて欲しいよな。
胸と腹と３つボタンおけば少しはマシになりそうだが。

まぁ、ベンチでも恐ろしく高いブリッチに似てるかｗ
やりたくても出来ないというのもあるが。
368 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/28 13:52 ID:zQBDqjyC
>all
実はﾌﾟﾛﾃｲﾝ考えてます。まー週3回のｳｪｲﾄなんで、トレ後に摂取する程度で
　いいかなーーと思ってます。
369 ：　：04/02/28 14:29 ID:ch4XgzKv
初ベンチ９０、今は１２０超えの奴に対して
しつこく絡んでる奴。
お前はあほか？　そもそも証明しようがないだろ？おたがいに。
体重があってそこそこ力あれば９０あがってもいいじゃねえか。
まあ確かに非常にレアケースだとは思うが、こんな掲示板でいつまでも
しつこいっつの。９０から一年で１２０。別に大騒ぎしなくてもいいだろうが。
そりゃあ初ベンチで１３０、一年で１８０とか言う奴がいるなら
さすがに明らかにネタだと思うけどよ。
ちなみに俺は中学時はトレ理論知らずに必死に腕立て伏せ。高校時は
理論は勉強したが器具がないので自己流で負荷増（それでも１０ｒｍとかできなかった。
せいぜい２０ｒｍ）
大学入学時の初ベンチは８０だった。当時の身長１８３体重は７５。
まあまあ誉めてもらった。
370 ：アスリート名無しさん：04/02/28 14:40 ID:rx0VCCER
初ベンチ９０といってもマシンとダンベルで３年も鍛えているｗ
お前もリュックに錘でも入れて腕立てやって３年くらい鍛えたんだろ？ｗ

俺ならダンベルだけ１０年やるよｗ
それで初ベンチ１５０ｋｇってなｗｗｗ
371 ：　：04/02/28 14:44 ID:ch4XgzKv
>>370
論旨が違うだろ？　絡んでる奴が言ってるのは
９０も上がるはずがない！って話だろ？
372 ：　：04/02/28 14:46 ID:ch4XgzKv
厳密に言えばお前の言うように

例えばベンチ関係の器具がなくて他の手段で鍛えまくって

ベンチプレスという種目を初めてやって１２０なら

初ベンチ１２０でいいじゃねえか

別に嘘じゃねえよ
373 ：アスリート名無しさん：04/02/28 14:49 ID:DyT9XwE7
じゃ、今度からはベンチ何年に拘る馬鹿は、
前にどんなトレしたか明確にしておかないとな
マッスルメモリーア有り無しでもな
後、身長体重も

ま、これだけあればデブリーマンみたいに詳しく聞いてみれば
なんじゃこりゃってはならんだろ
374 ：　：04/02/28 14:56 ID:ch4XgzKv
まあ確かに全くの運動初めてっていうふうに見えたのが
事の発端のようだな。

あぁ俺も青春時代は必死に鍛えたのに、今は・・・・
375 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:03 ID:DyT9XwE7
まあ、でも重量級とは言え、
素直に一年もかからずにこのスレ卒業出来そうだっていうのは凄いと思うな。
俺が一年以上もかかっていることもあるけどな。
376 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:11 ID:MLOSd8xB
マジレスすると
初ベンチ80とか90とか言ってる奴の99％はベンチ未経験者

片手腕立てで腕に50キロの負荷がかかっているから90は行くだろうと
馬鹿な考え方をしている奴ばかり
昔の俺みたいにな

ちなみに実際の初ベンチは45キロでした(ﾜﾗ
377 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:03 ID:oK6769IF
>>376
漏れなんか初ベンチ、…マジで40kgで潰れた（ｗ
しかもダチ数名の前で。２人がかりで持ち上げて貰って這い出た…ﾅﾂｶｼ-
初めてバーベルというものを触った時だった。
勿論フォームも手幅も知らないデタラメだったけど、割と力はあると思ってた分もう悔しいったら。
その悔しさをバネに自宅で20kgのベンチから始めた…と思った。
途轍もなく弱かったんだなぁ。
378 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:04 ID:4AYVaksw
俺は初で７５ｋｇ
フォームも何も知らないでやったから
手首が異常に痛かったのを覚えてる。
379 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:12 ID:ujWQxpNp
>>377
20kgからか。確かに少し弱いかも。
んでもこのスレ来るぐらいなら100は越えてんだろ？
いいじゃねぇか。
青い思い出って事で（藁
380 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:15 ID:YElhtwwp
俺なんて筋肉番付の影響で、挙上重量よりも腕立ての回数に拘ってた
頃なんてベンチMAX６０ｋｇ程度だった。腕立て３００回×３セットやって、
最終的に腕立てが一回も出来なくなるまで追い込んでたよ。
その頃はベンチMAX６０ｋｇしか上がらなかったけど、５０ｋｇのバーベルで
レップス数は忘れたけど、２０セットぐらいやってた。こんなトレーニング
やってた頃はレップス数やセット数はドンドン上がっていくんだけど、
MAXはなかなか上がらなかった。でも、当時の俺はどんな奴が襲いかかって
こようと負ける気がしなかった。当時はベンチプレスと腕立てだけしか
していなかったにもかかわらず。全身を科学的に鍛えている今の俺だったら
当時無敵だと思っていた頃の俺を３秒以内に植物人間に出来る。
381 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:15 ID:qEsK+tDz
んでちなみに…
>>377
>>378
今どれぐらいなわけ？
382 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:25 ID:U/QnaHQ7
またかよ しつこいな ばか
383 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:30 ID:U/QnaHQ7
誤爆スマソ
384 ：377：04/02/28 16:35 ID:XpuXCbNp
>>381
あと5kgでスレ卒。
笑われるぐらい時間かかったから何年って質問は勘弁。
382にも怒られてるしな。
385 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:37 ID:D9JAe9kK
>>382
ごめんなさい
386 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:43 ID:gpDZ4mCo
>>383
あながち誤爆とも思えんが…。
>>384
数値だけならベンチMAX元より３倍、下手したら４倍か。
継続は力なりってこったな。感心。
387 ：アスリート名無しさん：04/02/28 23:59 ID:Aq/sta9L
>>380
でも逆はあるよね
ベンチの重量が上がってくると腕立て回数も増えるっていうの
388 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:16 ID:1EMqzQza
草ナギ君は初めは３０ｋｇぐらいだったらしいぞ。
２ヶ月ぐらいやって６０ｋｇまでできるようになったらしいが。
389 ：アスリート名無しさん：04/02/29 02:07 ID:/aEND3z3
376に激しく同意。
体重65kgで腕立てを数十回軽くこなしていたけど
初ベンチは45×9。MAXは50だった。
今ではベンチ130kg。体重も90kg台に突入したが・・・。
390 ：アスリート名無しさん：04/02/29 02:37 ID:qSJUPp7g
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
391 ：白痴：04/02/29 03:13 ID:xn8LNrAH
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
そんなどうでもいい事にわざわざ同意してんじゃねえよ、カスが。藁
392 ：アスリート名無しさん：04/02/29 04:44 ID:9WU/Sd8E
俺はワンパーセンターか
かっちょいいぜ
393 ：　：04/02/29 06:29 ID:M2j6FdlY
そういえば、昔のスレで
ベンチが１００くらいでスクワットがかなり弱い奴がいて
そんなバランスの悪い奴がいるわけがない、ネタだろ！
ってしつこく絡んでる馬鹿がいたな。
そのアンバランス君は「ひょろひょろだったのでとにかく見栄えを良くしたくて
上半身だけを頑張った」って言ってたけど、粘着野郎のしつこいことしつこいこと・・。
ベンチ１００なんてすごくもないのに、それに対してネタ扱いって・・・・
意味不明・・・・・。

ここのベンチスレでも体重が重めで運動は結構やってて
体を鍛えてる系統の奴が初ベンチ８０だとか９０だとか言ってる話に
いちいち難癖つけやがって。くだらない。
「あっそう。素人レベルとしては相当強いね」で済む話じゃねえか。
「そんなの、ありえねえ！！」なんてムキになってどうすんの？？？
394 ：アスリート名無しさん：04/02/29 06:33 ID:cT78SAie
だいたい１００ｋｇクリアしてくると、それなりに普通は知識と技術持ってくるから、
後は素質の差が次第に大きくなってくるな。
まぁ、別サラとかみたいにめちゃくちゃな香具師もいるが。
395 ：アスリート名無しさん：04/02/29 08:40 ID:T/sOFrhJ
>>393
＜「あっそう。素人レベルとしては相当強いね」で済む話じゃねえか。
胴衣。
まぁ、何年かかろうが速攻だろうが、コンスタントに100kgを7～8発、或いは120kgを挙げられるようになることだな。
そしたら初ベンチ厨やmax100kg厨にも“えらかったねぇ”と言える寛容さを持てるだろ。
つか、それだけの度量持てよなぁ。
396 ：アスリート名無しさん：04/02/29 08:54 ID:EOPM8NtH
くだらない事に目くじらたてんと125kgクリアに集中すべきだと思うが…
397 ：アスリート名無しさん：04/02/29 09:22 ID:4AXGAr/c
あと一歩のところで125がクリアできねぇ…うえに落ちてきた。
120もかなり危うし。
刺激かえるためにネガティブレップってどうよ。
やってる香具師いる？
398 ：アスリート名無しさん：04/02/29 09:28 ID:ZIS/MSGv
メインセット終わったらネガティブナロウやってるが　これが予想以上に効果あった。
その後の単発補強はネガティブ効かせまくりでやっております
399 ：アスリート名無しさん：04/02/29 10:37 ID:+kuOtJmo
>>397
何でもやってみたら良いとは思うけど…
疲れが溜まってるなら逆に休めてみるのも一つの手
伸びないときは徹底的に伸びないから何やっても同じという事もある
400 ：アスリート名無しさん：04/02/29 14:41 ID:/aEND3z3
ネガティブって筋肥大するためには効果が大きいと思いますが。
401 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/02/29 15:13 ID:LF4Eqh+g
みんなして俺の事を馬鹿にするなーーー!!結構真面目でナイーブなんだぞ!俺は。
冗談はともかく、トレ報告。

2/29　胸・三頭筋(2/27予定の肩・背中・二頭はパス)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,100-1,115-1
　　本番　92.5-6,6,6,6,6,5,1,0(潰れた)
　　down　70-1,60-10(←これでもきつかった)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　20kg×15reps×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　15kg×15reps,17.5kg×10reps×2set
なんかの運動　36.4kg×8reps×3set
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　8reps×3set

総計2時間掛かりました。もっともﾍﾞﾝﾁでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを多めに摂っているせいなので
納得済みですが･･･やっぱりちょっと多いか･･･皆さんとにかく頑張ろう!
402 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:25 ID:4xdRA0VN
>>400
低負荷でネガ重視で筋肥大しても
重い重量は永遠にあがンなそうだが

まぁビルダーとリフターのトレの違いみたいなもんか
403 ：アスリート名無しさん：04/02/29 15:41 ID:lCKGMRej
ビルダーは軽めの重量でネガティブ重視の方が多いようですが
リフターはネガティブにどのくらいの時間をかけているのでしょうか？
2秒ぐらい？
404 ：ナイーブ：04/02/29 15:52 ID:ezTSj9JC
さ、恒例行事逝っとくかｗ

なんだこれｗ

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1,112.5-1
　　本番　92.5-7,6,5,6,5,5,5,1(へばった),0
　　down　50-10
405 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:33 ID:wU3FTvYG
>>402
397の言ってるネガティブは１ＲＭ以上のウエイト下ろすことじゃないのか？
406 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:34 ID:JQwWRuOh
>>401


お・おまい・・・ｗ




407 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:34 ID:9WU/Sd8E
そもそも俺は百挙がらない
ごめんなさい

腕立て伏せからはじめます
408 ：アスリート名無しさん：04/02/29 16:54 ID:9WU/Sd8E
401さん
せっと数大杉では

なんちゃって
409 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/29 17:03 ID:teMazoGI
明日でベンチ始めて1年目がくるが125kg挑戦してみます。ぜんぜん自信ないけどね
でも体重が90.9kgあるから挙がっても自慢に成らないよ
410 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:08 ID:w3x2AqjY
>>409
>>373　もっと情報よろしく
411 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:15 ID:SC9284DR
こいつもマッスルメモリーの癖に半年でデッド２００挙げただの３ヶ月でベンチ１００挙げただの言ってるから
叩かれてること分かってるのかね？
412 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:20 ID:SC9284DR
165 ：6尺5寸 ◆hmx93FptyU ：04/02/29 17:11 ID:2nAjSL4z
はははは　わしは無敵じゃ戦う前に皆ビビッテ逃げるからな

6尺5寸 ◆hmx93FptyU =鋼 ◆nasm0Yk.oY登場する時間がかぶりすぎＷＷＷ
413 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:20 ID:mSfV3mze
別サラみたいにトレしたら燃え尽きそう。
414 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/29 17:28 ID:teMazoGI
>>412
なんの話かわからないな
415 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:33 ID:QG3/2ozF
レップス重視で筋肥大ってステしてるからじゃないの？
日本のナチュラルビルダー見るとやはり高重量で追い込む人が多いように思うが。
416 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:52 ID:w3x2AqjY
なんだ鋼は、マッスルメモリーか
417 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/02/29 18:20 ID:teMazoGI
自分は違うよ腕立てとかヒンズ－スクワットの経験しかなかったよ。
ただベンチ始めたとき体重が80位だっただけでベンチ55kg挙がった。
スクワットが早く伸びたのは陸上の時代に
SDや加速走の練習で脚が予想以上鍛えられていたからだよ
418 ：アスリート名無しさん：04/02/29 19:55 ID:LzJalSsg
別サラがんばれー。君は伸びない人間の星だー。
実際、壁にぶち当たって一歩も伸びない人間はけっこういると思うんだけどなー。
含む俺。
419 ：アスリート名無しさん：04/02/29 21:43 ID:ar0p9pSW
まもなく、10時からベンチ１２０キロ以上挙げると噂では聞く
長渕登場です　堂本兄弟に
420 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/02/29 21:58 ID:kkkgVyfX
なんかスマンソンでした
もうベンチなんかどうでもいいっす
ツンコがバカになってそれどころじゃないっす
あぁぁぁぁぁ
イケねぇーってどゆことじゃ
ベンチ125kg挙げるより難しいわ・・・
421 ：アスリート名無しさん：04/02/29 22:04 ID:TM1L4WcB
ちょっと才能あればベンチ初めて1年もかかってれば１２５ｋｇクリア当たり前っしょ。
めずらしくもなんともない。
才能ない奴は大変なんだろうなー。
422 ：アスリート名無しさん：04/02/29 22:24 ID:2VIYDUvI
>>421＝なべやかん
423 ：アスリート名無しさん：04/02/29 23:03 ID:hCtY2CvT
才能があると思い込んでる腕立て厨か。
確かにチミの言うことは一理あるが、取り敢えず実際にベンチやってからほざいたほうがいいな（ｗ
424 ：アスリート名無しさん：04/02/29 23:08 ID:Mwy+Y+La
鋼は凄いね、
ベンチ初めて一年でこのスレクリアか
425 ：アスリート名無しさん：04/03/01 01:05 ID:RwB+YCCR
>>424
これぐらい才能あれば常識っしょ。
426 ：アスリート名無しさん：04/03/01 01:26 ID:lghBMYZh
俺なんて十代の頃、パワーリフティングの選手の前で、
「毎日腕立て、腹筋、懸垂でとことん追いこみまくってますよ。
今日、体重計の上で腕立てやったら、一番負荷がかかってるところで
５５ｋｇあった。腕立ては基本的に１００回やるから、たぶん自分が
ベンチプレスやったら１５０ｋｇぐらいと思いますよ。５５ｋｇの
バーベルでベンチプレスしてるようなもんですからね」なんて言った事ある。
それに対してパワーリフティングの選手の人は「へ～凄いね！」って
言ってくれてた。。。今思い出しただけで恥かしくて死にたくなってくる。
因みに自分の初ベンチは４０ｋｇでした。
427 ：アスリート名無しさん：04/03/01 02:12 ID:cQbWWP8/
(｀_ゝ´)ｱｯｿ
428 ：アスリート名無しさん：04/03/01 02:21 ID:lghBMYZh
>>427 そうですよ＞(´`c_,'` )　
429 ：アスリート名無しさん：04/03/01 05:36 ID:21Iy4t28
また「一年で挙がる」厨が出てきたな。
まあ書くだけなら小学生でも出来るわな。
430 ：アスリート名無しさん：04/03/01 08:02 ID:xBX/PVmi
>>429
いや、それはそれで別にイイと思うんだよ。
ただ、“挙がった”と過去形で言えないもんだろうかね（ｗ
431 ：アスリート名無しさん：04/03/01 10:06 ID:ENqr4ubs
>>429=>>430
また挙がらない厨の自演かＷＷＷＷＷ
いい加減にしろよＷＷＷＷＷ
432 ：アスリート名無しさん：04/03/01 11:14 ID:AUT3wZpQ
ごたくはいらねえから一度ジム行って120キロのバーベル挙げてみなボウヤ。
圧死しないように誰かについててもらうのは忘れるなよ。
433 ：アスリート名無しさん：04/03/01 12:27 ID:S5wb44st
>>419
ＭＡＸ１２０キロ？
昨日見た人居る？彼の肉体はどんなもんですかね？
みた感じだと体重９０キロ以上はありそうだったが・・
434 ：アスリート名無しさん：04/03/01 12:36 ID:Mjih15rd
長渕は５０キロの筆で習字を書くらしいぞ
435 ：アスリート名無しさん：04/03/01 13:43 ID:g806aCyM
胸の筋肉は紡錘状筋だから
重量より稼動域を重視したほうが効果的とあるが本当？
436 ：アスリート名無しさん：04/03/01 14:59 ID:mqoDTBZy
ある意味ほん
437 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/03/02 10:08 ID:pQ0D3Yfc
２月は旅行だｽｷｰだとﾍﾞﾝﾁはあまりできませんでした。
昨日１週間ぶりにﾍﾞﾝﾁしてきました。
107.5がなんとか挙がりました。やっと去年の１０月レベルまで戻りますた。
まだまだこのスレ卒業には遠いですが年内120目指してぼちぼちやります。
438 ：アスリート名無しさん：04/03/02 18:07 ID:qazG6roj
ノーギア１２５ｋｇだったらフルギア１５０ｋｇ～１６０ｋｇレベルですな。
１年でノーギア１２５ｋｇだったら３年後はギア付きで２５０ｋｇ～２８０ｋｇ
だなｗトップ選手で１０年以上かけて上り詰めた事を考えたら、将来世界記録
のペースだな。遂に２チャンネルから世界記録保持者を輩出する事になったか。
439 ：↑：04/03/02 18:52 ID:Z/LDzU6F
挙がらない厨ついに壊れたか
440 ：ヘタレリーマン：04/03/02 22:18 ID:7NAFUEoo
ベンチマックス１００です。アップ50=10 70=10 80=3 90=1そしてマックス
に挑戦します。皆さんアップの仕方これでいいでつかね
441 ：アスリート名無しさん：04/03/02 23:14 ID:nGPQa921
>>438
ずっとスポーツやってて体重がある程度あれば1年で125kgも十分にありえる。
しかしそこから先が難しいことはみんなわかってると思うが。
442 ：アスリート名無しさん：04/03/02 23:32 ID:4Gynl1ag
>>440
漏れなら、だ。
50/10はまだ良いとして、70/3～5、80/1、90/1とするかな。
443 ：ヘタレリーマン：04/03/02 23:53 ID:dKAo1nfV
>>442レスサンクス。なるほどです、腰痛になる前は、マックス１１５でした。
444 ：アスリート名無しさん：04/03/03 00:26 ID:XMgZ7U53

(´-`).｡oO（なんで春になると脳内マッチョが湧いてくるんだろう・・・）
445 ：アスリート名無しさん：04/03/03 01:26 ID:6TeruoAe
夏が近いからだよ
さて、今日でこのスレ卒業
夏に向けて減量もするかね
446 ：アスリート名無しさん：04/03/03 08:03 ID:hJYjKKfr
>>445
おお！ｵﾒ！
447 ：アスリート名無しさん：04/03/03 16:07 ID:fnXAzD7t
お前らインターバルはどのくらいとっている？
ネガティブにかける時間も教えてくれ
448 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:00 ID:49pba444
ここの奴に効いてもここの奴はベンチ１００キロ前後の雑魚。
雑魚のやり方では雑魚意外に離れない。
449 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:04 ID:qysgGsfx
>>448 ID:49pba444
ベンチプレス総合スレッド
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067244128/
ID:49pba444
>>117 >>118 >>119


雑魚のなれの果てっつうかｗ
朝から晩までお疲れﾁｬ～ﾝ
450 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:07 ID:49pba444
いちいちidをチェックしてるお前ほど暇じゃないけどねｗ
451 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:12 ID:qysgGsfx
どうでもいいけどベンチ総合スレで書いてあることをよく読みなおして見れ
ID:49pba444の言ってる事は支離滅裂すぎてこれじゃ俺ぐらいの雑魚しか釣れないぞ(^_^;)
452 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:13 ID:49pba444
釣る

つれない

２ちゃんねるｗ
453 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:16 ID:Zef6um7U
まあどうせ雑魚どうし、仲良くしようや
ネガティブは３秒位かな？しつこいよ、結構。
454 ：アスリート名無しさん：04/03/03 17:19 ID:R2RMVF2v
春は脳内雑魚厨が大発生するおそれがあります。
餌を与えない様によろしく>>451
455 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/04 01:28 ID:f0s+P/k9
110×5
120×2
挙がった。
でもＭＡＸ挑戦はまだしてない。
456 ：アスリート名無しさん：04/03/04 17:40 ID:cjspy07w
ハゲとは年齢もここきた時期のﾏｯｸｽも
ホームトレって所もほとんど一緒だったのに
離されていく。
457 ：アスリート名無しさん：04/03/04 18:33 ID:pGokKil0
ハゲだいぶ強くなってきたじゃん。
458 ：アスリート名無しさん：04/03/04 19:12 ID:T40vpL7n
もうハゲは卒業近いな
459 ：アスリート名無しさん：04/03/05 00:08 ID:PZhZe23N
ハゲもとうとう卒業か！！！
別サラはもっと伸び悩んでくれ！！

つーかハゲ体重何kg増えた？今何ｋｇ？
460 ：アスリート名無しさん：04/03/05 01:26 ID:BZD4Nc5Y
皆さんベンチ週何回してます
461 ：アスリート名無しさん：04/03/06 21:45 ID:PGjYsENL
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/6rj40306214321.jpg
ブリッジ撮ってみた
MAX125～130kgの間
煽りやがれってんだw
462 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/06 22:31 ID:5iqajD/6
125kgは駄目だった10cm浮いて力尽きたまだまだ修行が足らない
463 ：アスリート名無しさん：04/03/06 22:35 ID:EX+jzpG1
>>461
胸のあがり具合がいい感じだね～。ブリッジで何キロぐらいかわる？
464 ：アスリート名無しさん：04/03/06 22:45 ID:PGjYsENL
>>463
どうだろ
MAX付近はブリッジ組まなきゃ怖くて絶対組んじゃうんだけど
5kg以上は違ってくるかも
465 ：アスリート名無しさん：04/03/06 23:13 ID:hEspM0kB
漏れもブリッジ組んでるけど写真くらいか体硬いので
それ以下かな・・
466 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/03/06 23:43 ID:zNrpv8q0
久しぶりです。
今日やっと125kgクリア出来たー。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
長かったぁ、7.5kg伸ばすのに3ヶ月半かかったよ。
尻はつけてるけど、止めアゲじゃないけどね。

ちなみに色々忙しくてまともなトレが出来ないということもあり、
書き込みやめてからサイクルはやってないっす。
これでやっとこのスレとも卒業だ！！
色々アドバイスくれた方々どうもありがとうです。

でも、脂肪もつけすぎたので、もう少ししたら減量の予定なので、
すぐ戻ってくるかもｗ
467 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/03/06 23:55 ID:zNrpv8q0
>>461
うーん、俺より高いブリッチだ。
ベルトしてるんだー
俺ベンチの時は、ベルト巻いてないけど
やっぱりベルトしたほうがいいんだろうか。。。
468 ：アスリート名無しさん：04/03/07 06:49 ID:+1uZCiWs
１００ｋｇから１２５ｋｇを目指している状態で、みんな何年ぐらい？
1,2年以上かかっている奴いる？
俺もう3年もかかって卒業できてないよ。
469 ：アスリート名無しさん：04/03/07 14:28 ID:9SdaoJsy
俺は１００から１１０まで３ヶ月で伸びました。でもこの先伸びが緩やかに
なってくるのかなと思ってます。
470 ：アスリート名無しさん：04/03/07 17:33 ID:ePNf5r+S
１００ｋｇ超えたら伸びにくくなるけど、６７，５ｋｇ級の日本記録みたら
１６０ｋｇくらいなので、のびにくくなって当たり前なんだな･･
これ以上重いのあげた人がいないわけだし。。」
471 ：アスリート名無しさん：04/03/07 18:03 ID:g+J+O/qU
それはノーギア？
良ければ全階級の記録教えて。
472 ：アスリート名無しさん：04/03/07 18:35 ID:VbC2WGiO
>>471
ノーギアで
52キロ以下＝120キロ　56キロ以下＝140.5キロ　60キロ以下＝165キロ
67.5キロ以下＝171キロ　75キロ以下＝205キロ　82.5キロ以下＝180キロ
90キロ以下＝192.5キロ　100キロ以下＝207.5キロ　110キロ以下＝212.5キロ
125キロ以下＝210キロ　125キロ超＝225キロ
聞いた話だと過去の記録やフルギアのトップ選手の記録をいれると20キロ以上も重量が
あがる階級もあるそうだ
473 ：アスリート名無しさん：04/03/07 18:41 ID:ePNf5r+S
>>471
55 アスリート名無しさん sage 04/03/07 10:34 ID:pMOiF0kx
何を言いたいのかよくわからんけど
ノーギヤ体重別ならパワーリフティング協会のHPに載ってるだろ
474 ：アスリート名無しさん：04/03/07 19:29 ID:r6HiHPcH
ありがとう。

ノーギアでもこんなに挙げるのか。
凄いな…。
475 ：アスリート名無しさん：04/03/07 19:47 ID:P0gQ6sMP
75kg以下級は児玉選手なのかな
化け物だな
476 ：472：04/03/07 19:58 ID:VbC2WGiO
>>475
もちろん75キロ以下の記録は児玉選手。今じゃ220キロもあげるそうだ。
他の階級で強い人となると60キロ以下の松本選手か。67.5キロ以下の東坂選手も
身長175センチ体重62キロのことを考えるとある意味すごい。
477 ：アスリート名無しさん：04/03/07 20:24 ID:pMOiF0kx
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-power.htm
パワーリフティング協会のホムペだと>>472よりも低くなってるがどっちが正しいんだろな・・・？

いずれにしてもフルギヤは堂々たる記録だけどノーギヤの日本記録ってあまり大した事ない様な・・・・
記録会が少ないのか、そもそもノーギヤと言う枠を設定したのが最近なのか（古い記録でもH９年だし）
478 ：アスリート名無しさん：04/03/07 21:01 ID:0ehDgjES
>>477
パワーの方の日本記録を見てないかい？確かに階級によっては日本記録らしからぬ記録もあるね。
あとノーギアベンチの日本記録が出来たのは2001年からだったような。
479 ：アスリート名無しさん：04/03/07 21:56 ID:Bi2T8OR8
道具に頼ってウェイト挙げてもねえ…。

もっとノーギアが発展してほしい。
480 ：アスリート名無しさん：04/03/07 23:04 ID:1UqpHxCY
>>479
もともとがノーギアだったのが
体の保護の為に出来たギアが
記録の向上のための道具に成り下がってしまった
のが現状でしょうな。

また、ＩＰＦは今やギアを認める代わりに権利金の
ような物を造っている会社に要求している。
まあ利権があるのでＩＰＦはギアの使用を
一般のリフターが不使用にしてほしいと
嘆願しても却下されるだろうね。
ＪＰＡはＩＰＦのルールに基づく団体だから
日本国内だけノーギアのみとはなら無いだろうね。

まあ発展と言うならばここ数年ノーギアの大会は
増えているのでは？。
ただ最高峰のオールジャパンがラウンド制ではなく
重量制なのは納得いきがたいですが・・・。
481 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/03/08 09:38 ID:Xx3d8Gu3
>>466
ｦﾒ!
漏れは下降線を辿っていたけど、最近調子が上向いて来ました。

>>468
100→107.5は１ヶ月ちょいでした。その後バーゲン終了してむしろ下降線。
482 ：アスリート名無しさん：04/03/08 10:21 ID:R3rrU/5R
おまいら　大会とかには出ないの？
483 ：アスリート名無しさん：04/03/08 10:26 ID:JRmhg/vk
このレベルで大会ってきつくないか？
それに止めアゲもやってないしなー。
484 ：アスリート名無しさん：04/03/08 10:38 ID:jVCkEGE4
出た出た
自分がやってないからって他の連中全員止め挙げしてない厨
485 ：アスリート名無しさん：04/03/08 10:54 ID:JRmhg/vk
>>484
いや他の連中が止めアゲしていないと言ったつもりはないが。
あくまでも止めアゲは俺個人のことさ。
勘違いしないでね。
486 ：アスリート名無しさん：04/03/08 11:44 ID:jVCkEGE4
>>485
ゴメンネ
487 ：アスリート名無しさん：04/03/08 13:38 ID:+tSsOnoi
１２５キロで大会はキツイな。
体重次第だけど、ここのスレ住人って結構体重あるでしょ？
488 ：アスリート名無しさん：04/03/08 13:42 ID:yiZjcuAp
>>487
俺は１７５ｃｍで６５ｋｇくらい。
細いよ。だから中々このスレ卒業できないんだろうけど。
489 ：アスリート名無しさん：04/03/08 14:37 ID:XuVALyN2
今ベンチ何キロ？
体見てみたい。
490 ：アスリート名無しさん：04/03/08 14:48 ID:g8eug+69
ギヤなしで体重の２倍近く挙がれば充分パワーでも通用しそう
491 ：アスリート名無しさん：04/03/08 14:57 ID:yiZjcuAp
>>489
俺に聞いてるのかな？ＭＡＸは１１０ｋｇ～１１２．５ｋｇを行ったり来たり。
伸びないです。体重増やしたいけど、食べても増えないし。
とういか、詰め込むように食べるのは苦痛だし。
自分なりには多めに食べてるんだけど、体重維持するのがやっとですよ。

492 ：アスリート名無しさん：04/03/08 15:15 ID:8y3XE09q
>>487
県大会　地方大会なら上位入賞するんでない？
493 ：アスリート名無しさん：04/03/08 15:19 ID:nfLWD/nm
本当なら十分に大会で通用するレベルだよ。
494 ：アスリート名無しさん：04/03/08 15:49 ID:XvKhs2HM
うちのスポーツクラブ来てるビルダーさんにベンチ大会に誘われた
出場するのに3000円ぐらいかかる大会らしいけど
人が少なくて100％入賞するらしいんだとさw
ちなみにTシャツとトレパンで出場できるような大会ね
495 ：アスリート名無しさん：04/03/08 16:02 ID:g8eug+69
漏れ出た事あるけど　完全に止めて挙げるっつうのはなかなか難しい
止めてる時間って本人にとっては長い時間なのだが審査員にからみたらそうでもないんだろうな
おかげで３回とも失格　体重が少しオーバーしてて素っ裸でしょんべん搾り出してまで出場したのに　_|￣|○
496 ：アスリート名無しさん：04/03/08 16:30 ID:1+n1kxLm
ベンチプレスって本来胸の力で挙げるものなのに
思いっきりけつうかせて、挙げているのを見ると萎える
497 ：アスリート名無しさん：04/03/08 16:33 ID:z2NsP4D0
俺も止め挙げの練習全然やってないからMaxが-7.5kgぐらい減る。。。
498 ：アスリート名無しさん：04/03/08 16:48 ID:XvKhs2HM
>>496
全身の力で挙げるもんだよ
つーか、ケツうかせてるヤツ見たことねぇや
499 ：アスリート名無しさん：04/03/08 17:32 ID:Ul3yKUt2
>>497
それじゃ７．５増えてるぞ！！！！！
500 ：アスリート名無しさん：04/03/08 20:18 ID:D9Rdt5ov
120kg余裕もって、一レップできるんだけど
125kgあがりますか？
501 ：アスリート名無しさん：04/03/08 23:03 ID:/QuTUmcb
そんなん質問せずに実際にやってみれば？
502 ：アスリート名無しさん：04/03/09 05:51 ID:sHtGzoeT
そういえばリーマンて、なんでベンチ途中でやめてしまったんだろ・・・・
あれほどやる気満々だったのに。
503 ：アスリート名無しさん：04/03/09 06:03 ID:2W0fVj+V
>>502
それがいかんざｋ（ｒｙバーンアウトですな。日常生活に組み込むレベルのトレが
一番好ましい。
504 ：アスリート名無しさん：04/03/09 09:48 ID:qNASB9XU
パワーリフティング協会のＨＰ見たんだけど
僕の住んでる県にはＨＰ無いから　大会やってるかどうかもわからないんだよね
505 ：アスリート名無しさん：04/03/09 16:54 ID:VqY6CfK9
(´･∀･`)へー
506 ：アスリート名無しさん：04/03/09 19:11 ID:v+S/O+3C
みんなケツ上げてトレしてるの？
それともケツつけてる?
507 ：アスリート名無しさん：04/03/09 19:50 ID:hI/h8hFu
毎回ケツ上げでベンチしてる奴なんかこのスレにはいないと思うぞ。
ホームトレーニーならともかくジムでやってたら笑い者だよ。
昔に市民体育館で常時ケツ上げ野郎見たことあるけど、滑稽だったな～。
508 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/03/09 21:51 ID:uTRaeKKj

もうちょいでベタ寝でベンチ１２５が挙がりそうです。
509 ：アスリート名無しさん：04/03/09 21:55 ID:JqPi6jTY
今日１２５挙がったっす
しばらくベンチは休もうっと
510 ：アスリート名無しさん：04/03/09 21:55 ID:FifQqxUx
１００上げたら高校生の大会で優勝できますか？体重は６０くらいです。
511 ：↑：04/03/09 22:12 ID:3PtptWvI
尻つけとめ挙げでやらないとだめだぞ
512 ：アスリート名無しさん：04/03/09 22:58 ID:vgN1gaF2
>>510
高校の大会は3種目だから他の種目にもよるよ。
あとベンチはシャツきてる人多いよ。あと60級で100は普通よりちょい上くらいかな。
513 ：アスリート名無しさん：04/03/10 00:33 ID:3CoVm8LT
>>508
まんこ
514 ：アスリート名無しさん：04/03/10 04:34 ID:2LA/XecZ
リーマンもベンチやめちゃったし、停滞者もスレ卒業したし、
ハゲ、超回復無視、鋼もスレ卒業真近だし、
半期に一度の大バーゲンぐらいで、固定はほとんどいなくなちゃったな。
別サラも馬鹿にされたせいか最近見ないし、固定はほぼ全滅か・・・
そう言えば、ほねロック☆なんてのもいたな。
515 ：アスリート名無しさん：04/03/10 11:59 ID:Sk++DkZU
(｀∀´)フフフ
516 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/10 14:38 ID:12tkqAbL
Ｍ＆Ｆにサップの記事が出てた。
それによるとベンチは「一番強かった時で６００ポンド近く挙げた。」らしい。
去年テレビで見た時はベンチ225で４レップ挙げてたな。


今日は調子良ければ125に挑戦する予定。
517 ：アスリート名無しさん：04/03/11 06:11 ID:R4LBFjyG
このスレって何人ぐらい目指しているんだろ・・・
518 ：アスリート名無しさん：04/03/11 07:24 ID:P+VXbnAl
お前だけｗｗｗｗｗｗ
もうみんなクリアしたｗｗｗｗｗｗ
519 ：アスリート名無しさん：04/03/11 09:55 ID:zYm+Qz2e
大丈夫
別サラは今年もクリアできないからw
520 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/03/11 10:33 ID:kUqMYLOT
>>519
漏れも多分無理ですよ？　＿|￣|○
521 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/11 11:24 ID:hC5wOBUa
無理だった…。
と言うか１２０が精一杯で、とても１２５は挙がる気がしなかったからやめた。
疲れがとれてないんだろうか。
522 ：アスリート名無しさん：04/03/11 12:00 ID:O/fO3C2/
このスレで有名な別サラさんのHP教えてください
523 ：アスリート名無しさん：04/03/11 12:37 ID:8z8JWUEk
04/02/29か
別サラの最後の書き込みは
やっぱり馬鹿にされて
いじけちゃったのかな
524 ：アスリート名無しさん：04/03/11 12:43 ID:2EpYKGlY
無意味な自己満足だけのキツイトレーニングしてたし
遅かれ早かれ消える運命だったのでは

まぁそのうち復帰しそうな気もするけど
525 ：アスリート名無しさん：04/03/11 14:54 ID:nEu/rn7z
俺は書き込む･･･


それがお、おれの･･･義務だから。


例え馬鹿にされようともキモがられようとも。


そして125挙げるのさ･･･


「別ｻﾗ心の叫び詩43巻より」
526 ：アスリート名無しさん：04/03/13 08:24 ID:pDZJ8qdy
正面から見た図
　○　
＜　＞　大抵回数をこなせる人は腕だけで腕立てしております。これはスポーツ№1での競技種目回数を競うものでも、ここまでしか曲げておりません。

┌○┐　しっかり９０゜まで曲げましょう。これが効く腕立てです。体重が軽い人は上半身の負荷が軽い為、何回もこなせるのです。
　　　　逆にマッチョはベンチで上半身をしっかり作ってしまっているため、もちろん負荷が重いのでこの腕立てだと２０回がいい所です。
527 ：アスリート名無しさん：04/03/13 10:20 ID:+rWCv0B4
２０回はねーだろ。
ここのスレ住人のレベルなら２０回は余裕のはず。
528 ：アスリート名無しさん：04/03/13 11:10 ID:KVBtGgGk
腕立てはベンチが何kg挙がろうとも、
日頃から腕立てをやっていない限りはそんなに回数はこなせん人が大半だろうよ
529 ：アスリート名無しさん：04/03/13 11:27 ID:IXdz5xcn
日ごろやってない人で、ここのレベルの人たちはどれぐらい腕立てできるんだろか？
Max70ぐらいで、俺前やった時は70回ぐらいはでけたけど
その前は全然やってなかったので2,30回ぐらいがやっとかな
で、そのときにトラウマがあって反動つけての高速腕立てでフォームが悪かったのか
手首捻挫して4ヶ月ぐらいベンチ休んだので今はやれない・・・
われながらなさけねえー
530 ：アスリート名無しさん：04/03/13 11:28 ID:il89aecE
当時は腕立て1000回出来たけど、はじめてジムに通った日はベンチプレス10kgだったよ
1年経った今はベンチ90キムグラム
腕立てはおそらく30回程度しかできないであろう

531 ：アスリート名無しさん：04/03/13 11:36 ID:IXdz5xcn
日ごろやってない人で試しに
勇気のある人は試してみてくれ
俺はトラウマがあって出来ないけど・・・・
532 ：オマンコ太郎：04/03/13 13:36 ID:UZ2CBjmC
MAX９０、まだ筋肉痛が残ってるから腕立てやりたくなかったけど、やったら５０は出来た。
手はハの字で。ベンチより腕立ての方がスタビライザー使わないように感じたよ。
なのでベンチ慣れている人は腕立てが出来ないという人は極少数派じゃないかな。肩だけで挙げてて体幹鍛えてないとか。
533 ：よん：04/03/13 14:15 ID:hB264Agl
俺はベンチ始めてからもあまり腕立て伏せの回数は変わらなかったです。
最近は腕立て伏せやってないですが…
534 ：アスリート名無しさん：04/03/13 15:04 ID:g02Si9Kw
伸びねえな・・・


８レップ以上のトレでもしてみるか。
535 ：アスリート名無しさん：04/03/13 15:11 ID:xQCr1+lh
まあ腕立ての回数は筋持久力が大きく影響するから当たり前と言えば当たり前
俺は怪我をした後のリハビリとして30キロのバーベルベンチプレスを
週に2回　最大反復回数行っていたのだが
腕立ての回数も35から102まで増えたし
536 ：アスリート名無しさん：04/03/13 16:21 ID:/GDTRph5
やっと停滞ぬけて伸びはじめたので無駄なことはしたくねぇな（ｗ
537 ：アスリート名無しさん：04/03/13 17:23 ID:yJ/XyEeE
別サラ20回できるかなアイツ
538 ：アスリート名無しさん：04/03/13 23:31 ID:EoJg1e3q
>>537
むぅ…ナイスな疑問だな。
110kg近いﾔｼなら両腕にどれぐらい重量かかるもんだろ。
漏れが以前デブってて85kgのとき体重計で腕立て姿勢をとったら60kgを越えた。
２割マシで…75kgぐらいか。
75kgベンチ20reps…数値上ならできそうだが、筋持久力的に問題があるかも。
539 ：アスリート名無しさん：04/03/14 00:01 ID:C/Na0BuH
腕立てだけで体を鍛えている人は腕立てへのモチベーションが高いだろうから、回数をこなすことは苦痛にはなりにくいだろうが、ベンチをやっている人は腕立てをやって最大連続回数を計ろうとしても、やってるうちに
おもいっきり腕立てのモチベーションが下がるだろうな。。
とりあえず20回ぐらいやってめんどくせー終～了って感じ。
540 ：アスリート名無しさん：04/03/14 17:33 ID:Zd0sQrsv
スクワットやデッドって最後のレップスで挙がらなそうでも根性で挙げれるが
ベンチってレップスを重ねて限界がくると力が抜けたように挙がらなくなる。
なんていうか、力が入らないって感じ。
最後に力を入れて粘るように挙げれるようになれるにはどうしたらいいんだろう・・・。
541 ：アスリート名無しさん：04/03/14 18:03 ID:WY1hCXGe
ほじょだろうな
542 ：アスリート名無しさん：04/03/14 19:46 ID:ADWtp99K
俺は書き込む･･･


それがお、おれの･･･義務だから。


例え馬鹿にされようともキモがられようとも。


そして125挙げるのさ･･･


「別ｻﾗ心の叫び」

543 ：アスリート名無しさん：04/03/14 20:11 ID:2pDAdmYC
>>538
体重110キロの腕立てならだいたい腕にかかる負荷は75キロ
でもベンチプレスなら45程度の難易度になる
不動の床を押す腕立てと空中にバーベルを持ちあげるベンチプレスの違いだな


それはそうとお前らインターバルは何分ぐらいなんだ？
544 ：アスリート名無しさん：04/03/14 23:39 ID:tSy7M+gQ
996 Actinidia Polygama the Talk Smack ◆KflLGofMmE 04/03/13 12:58 ID:93aA3iKR
>>994
オトコでベンチ200kgも挙げられないような鼻クソみていなカスがいきがってんじゃねえぞ。
お前みたいなブヨ豚は人間やめろ！　
545 ：アスリート名無しさん：04/03/15 00:08 ID:Xz/22rnQ
別ｻﾗ本当に来なくなっちゃたな
ベンチプレス中にバーベルを首にでも落としたのかな・・・
546 ：アスリート名無しさん：04/03/15 04:17 ID:gPvlmigd
お前らが苛めたせいだろｗ
547 ：アスリート名無しさん：04/03/15 09:34 ID:cdtFz4W6
オキニの♀イントラに
「別サラさんのトレーニング方法ちょっと違うと思う…」
と言われたんだろ
もしくは♀会員に
「あそこでいつも筋トレしてるデブってウザくない?」
とかﾋｿﾋｿされたんだろ
548 ：アスリート名無しさん：04/03/15 17:42 ID:Xz/22rnQ
>>546
そうかな？
愛の有る接し方だったと思うけど？
このｽﾚを一番盛り上げてたｺﾃは別ｻﾗだし・・・
549 ：アスリート名無しさん：04/03/15 18:55 ID:F6vCaCcQ
だといいんだけど。

それを確かめる術は、二度と無くなった…。
550 ：アスリート名無しさん：04/03/15 19:51 ID:BT/nnikW
このスレクリアーしてから消えてったコテハンは数あれど
別サラだけはクリアーしないで消えそうだね
551 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:32 ID:SYfMfc/6
正式なフォームでのベンチ１２５キロを目指しているのなら
ハーフで１２５キロで３回ぐらいはできるのか？
552 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:39 ID:Wv+z5mAt
だいたいハーフをやるいみはあるのだろうか?
553 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:52 ID:SYfMfc/6
重さになれるためにたまには必要
554 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:57 ID:BT2Prika
>>543
5分
555 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/15 23:44 ID:1+Sl72IH
やっとアクセス解除になった。　
115kg3回挙がったので今度125kgに再チャレンジします
556 ：アスリート名無しさん：04/03/15 23:57 ID:jzN5MLqb
久しぶりにｺﾃが現れた。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!!
557 ：アスリート名無しさん：04/03/16 00:16 ID:CZg7iovY
>>555
上がればベンチ初めて一年で１２５ｋｇクリアか。
558 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/16 00:23 ID:S4vilud+
>>557
3月1日で1年でした　挙がれば約1年と言えますか？
559 ：アスリート名無しさん：04/03/16 00:29 ID:CZg7iovY
>>558
なんだ一年は過ぎてたのか。
やっぱり最初からまともなトレとか食事してた？
体重身長どれぐらいだっけ？
560 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/03/16 09:18 ID:LP4PV7Gy
ﾏﾀｰﾘとﾄﾚ続けて良かった。９月下旬あたりからずーっと止まっていたけど
昨日2.5Kg伸びて110Kg挙がりました。もしかして大バーゲンの予感！？！？
561 ：アスリート名無しさん：04/03/16 22:32 ID:fkLpmKTc
ベンチで何キロ挙げようが自分の体持ち上げられなかったら只のデブﾁﾞｬﾝ
562 ：アスリート名無しさん：04/03/17 04:10 ID:ieLpwe9M
別サラ、マジもどってこねえよ！
あのひたむきな姿勢で、折れはガンガレて・・・。
一年で110kg挙がるようになりました。
みんな、まってるゾ～。

563 ：アスリート名無しさん：04/03/17 04:35 ID:ZfIIWsq6
10年前にレスリングをやっていて辞めてからも懸垂等の運動を時々はしていましたが本格的にトレーニングを三ヶ月続けベンチ130kg挙がりました、。ちなみに身長175cm体重59kgです。目標は体重を75kgにしてベンチは200kgです。
564 ：アスリート名無しさん：04/03/17 04:49 ID:bfSwuP48
釣られるよりは釣られたフリしてほめ殺しってのが賢い選択だなと思う昨今
565 ：アスリート名無しさん：04/03/17 05:19 ID:ZfIIWsq6
釣りじゃないです。ちなみに女子レスリング72kgの浜口京子は女でありながら130kを菊田早苗は小学生の時に120kg挙げてます。
566 ：アスリート名無しさん：04/03/17 05:26 ID:c6iYgRop
つーか１５０ｋｇスレあるのになんでこんなスレに書いているんだろうか・・・・
567 ：アスリート名無しさん：04/03/17 06:03 ID:MocWgsHG
パワーでもトップクラスの強さだねw
凄いね～(^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
568 ：アスリート名無しさん：04/03/17 09:35 ID:ZfIIWsq6
たぶん>>566、>>567も男だと思いますが人を馬鹿にしたりしかできないとは目標を持つ者、そして同じ男として恥ずかしい目標位は高く持てないのかと思います。俺は差別の意味ではなく女や小学生よりは挙げれないのは恥ずかしいと思ったので始めました。
569 ：アスリート名無しさん：04/03/17 09:38 ID:ZfIIWsq6
150があるのならそこに移動します気分を害された方すみませんでした。俺の書き込みが怒りにしても何にしても、トレーニングヘの励みになってくれたら幸いです、頑張ってください。それでは仕事をはじめるので失礼します、俺も此からも日々精進していきます。
570 ：８３：04/03/17 09:41 ID:HlW6rq+E
こいつはさすがにポンドの予感・・・・・・
571 ：アスリート名無しさん：04/03/17 10:13 ID:QqO3bVWo
仕事を始めるか・・・

たぶん寝るのが仕事だろ
572 ：アスリート名無しさん：04/03/17 11:02 ID:PEdQFiOq
なべやかんより強いじゃん
やかんは1つ下の階級の54kg級だっけ?
それでノーギア120程度だろ
まぁ>>563のいる階級だと化け物が一人いるからきついだろうが
三ヶ月でそこまでもっていけるぐらいだから世界一になれるんでない?
573 ：アスリート名無しさん：04/03/17 13:50 ID:ZfIIWsq6
>>571休憩中なんで書き込みます。 >>572なべやかんさんとは会ったことがありますが身長が低くその分筋肉がパンパンに詰まっていました（減量前だと思われます）ちなみになべさんはベンチ160と聞きました
574 ：アスリート名無しさん：04/03/17 13:57 ID:6wvP7Igt
小学生で１２０キロは無理だろｗ
女で１３０キロもｗ
ケージのチャンピオンが３４０キロあがると思ってる人だろうな、お前。
575 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:06 ID:ZfIIWsq6
>>566此処に書き込んだのは今現在125～130が限界で一番近いスレであるのと目標をクリアしてしまったのでモチベーションがあがらないので高い目標を掲げ自分を奮い起たせるために書きました。
576 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:12 ID:C2hZ6DAK
日本ではポンド（ｌｂ）は使われていないので、
ウェイトにかかれている数字＝Kｇと勘違いする人は多いでしょう。
（たいていのウェイトはポンドでかかれてますもんね）

１２０ｋｇあげる小学生って。。。実際いたらどんな体つきしてるんだか。

577 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:12 ID:F1nTECQN
>>573
ベンチ160ってフルギアのことだろうに・・・
578 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:26 ID:eLgE4oP0
　　　　　　　　　　　> ID:ZfIIWsq6　
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　　　　　　　　　　　> ID:ZfIIWsq6
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579 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:31 ID:ZfIIWsq6
菊田早苗は小学生の頃からスーパータイガージムに通い、体重100kgを越えていましたが体格もデブではなく筋肉質でした、今はパンクラシストとしてプライド等に出ています
580 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:34 ID:bfSwuP48
１０年前にレスリングやってた。。。って事はID:ZfIIWsq6さんは結構な大人だよね？
突っ込みどころはたくさんあるけど　まぁいいや人は人
女に負けたくないからハーフでスクワットやってみたらいい　岡崎朋美はハーフで180kgがベストだってさｗ

まぁどうでもいいや　何気にノーリミッツのホムペ見てたら動画拾ったので貼り
http://www.alles.or.jp/~midote/sample.wmv
581 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:48 ID:ZfIIWsq6
>>580情報ありがとうございます新たな目標として頑張ります。信じられない人はオリンピック選手等の練習を見てみれば分かると思いますが…あまり良く思われてないので此を最後にします。皆さんも健康を気遣いトレーニング頑張ってください！長々と失礼しました
582 ：アスリート名無しさん：04/03/17 14:58 ID:6WEySxk4
ID:ZfIIWsq6　イタ過ぎるなｗ
やかんはベンチシャツなしだと１３０キロ前後、フルギアでも１５０ちょっと。
菊田は小学生の頃から凄い逸材と言われてて小６でベンチ８０キロ（マシンだと
思うけど）。
565 ：アスリート名無しさん ：04/03/17 05:19 ID:ZfIIWsq6
釣りじゃないです。ちなみに女子レスリング72kgの浜口京子は女でありながら130k
を　＞＞あの女は１００キロ数レプスはできそうだけど。

トレーニングを三ヶ月続けベンチ130kg挙がりました、。
ちなみに身長175cm体重59kgです　体重１４０キロです。って書けば良かったのにｗ
583 ：アスリート名無しさん：04/03/17 15:11 ID:bfSwuP48
なべやかんはノーギヤで110kg×4，5前後　フルギヤでも140kgぐらいだったと思うが・・・・
浜口京子あたりは（細かい事考えなければ）本当に130kgぐらい挙げそうな気もするな　
584 ：アスリート名無しさん：04/03/17 16:32 ID:AuwZObwL
その割りに菊田は今は同階級でも特にパワーあるわけでもないな。
585 ：アスリート名無しさん：04/03/17 17:42 ID:CvKX+S70
日本パワーリフティング協会
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
の大会記録見れば猿でも分かるけど100kgあがったら、
もはやウェイト（パワー）リフティングのアマチュア選手の域。
半年で100kgあげれるなんて妄想。
586 ：アスリート名無しさん：04/03/17 22:04 ID:UY91qcLT
>>585
トレナ-してるが体重があり基礎体力がある奴なら半年で100kgは珍しくない
おまえが行ってる所は健康フィトネスだろう専門ジム行ってみろ
587 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/17 22:26 ID:o+LaNx1P
>>559
ジムの強い人に教えてもらってます。
ちなみに身長196cm体重91.3kgですトレは月火木金時間は約1時間半
タンパク質は体重当たり2.5ｇ取ってます。
588 ：アスリート名無しさん：04/03/17 22:35 ID:L9YrQ38p
自演すんなよｗ
589 ：アスリート名無しさん：04/03/17 22:37 ID:psVyBcZb
春厨の季節だね～。
590 ：アスリート名無しさん：04/03/19 11:00 ID:orGiutOX
別サラは失意のうちに引退か
591 ：アスリート名無しさん：04/03/19 20:55 ID:CWuHirzA
>>530
いくらなんでも10kgっていうのは酷くないか？
592 ：アスリート名無しさん：04/03/20 01:09 ID:HDh64c2Q
なんとかリーマンさん、もどってきて！オレもうすぐここにこれそうなんだ。
593 ：アスリート名無しさん：04/03/20 01:25 ID:DIuLa5T2
どっちのリーマンや
594 ：アスリート名無しさん：04/03/20 18:26 ID:XS1jvORr
別ｻﾗじゃね？
頻繁に書き込んでたし

595 ：アスリート名無しさん：04/03/21 00:35 ID:3ZSO/mAV
そうか俺は１００ｋｇｽﾚからリーマンを追いかけてきたから
元祖リーマンに戻ってきて欲しい。
596 ：アスリート名無しさん：04/03/21 05:23 ID:Eoz2lGuC
ベンチが１２５ｋｇ押すことができても握力５０ｋｇでは情けない。

597 ：アスリート名無しさん：04/03/21 12:44 ID:+R342GSs
>>595
元祖のほうはベンチ途中で投げ出しちまったからな。
まだ若かったから彼女でも出来たのかもね。
598 ：アスリート名無しさん：04/03/21 21:20 ID:M2NQpy59
ちょっとくだらない質問ととられるかもしれませんが、思いきって。

大胸筋の下部が張り出してたとえは悪いけど乳房みたいに
垂れるぐらい肥大するのは何キロ持ち上がるぐらいからですか？

また普通のベンチプレスだけじゃなくて、デクラインのベンチプレスも必要なんでしょうか？
くだらない質問と思わずにお手柔らかにお願いします！
599 ：アスリート名無しさん：04/03/21 21:25 ID:zp2tNav4
体脂肪が少なければ垂れ下がったようにはならんよ
600 ：アスリート名無しさん：04/03/21 21:36 ID:7xYN0WnL
デクラインベンチするぐらいなら普通にアーチ作ってやればいいと思うが
601 ：アスリート名無しさん：04/03/21 22:19 ID:quJLgaIk
ちょっと相談なのですが
自分はトレ暦１年半ぐらいで最初は
60k程度だったMAXが最近では102,5まであげられるようになったのですが
いままで1回も伸び悩んだことがなく大体1ヶ月ぐらいでMAXの記録が2,5ｋ
ふえていました。トレーニング法としては
随分適当でMAX重量の80%ぐらいで最初１セットやりそのあと15分ぐらい休んだら
3回あげられる重量で3回あげてを１セットだけでこれが４回になったら
重量を2,5kふやすといった方法でやてました。計2セットだけでした

トレーニングの日の間隔としては1日置きか毎日夜10時といった感じでした
ですがここ3ヶ月ぐらいいつものこのトレーニング法でやっていたところ
やるたびに記録が落ちて92,5ｋで1回が限界といった感じになってしまい
きっと疲れてるんだろうと思って1週間休んでまたやってみたのですが
やはり92,5ｋが1回しかあがりませんでした。
これってなにが原因なんでしょうかね？やはりもっと回復の時間が必要なのでしょうか？
やるたびに挙上重量がさがってかなりへこんでいます
誰かアドバイスください
602 ：アスリート名無しさん：04/03/21 22:50 ID:qkYuCq3b
>>601
オーバーワークと思われるので
もう１、２週間休んだ方がいいと思う。
毎日ベンチってのもあるけどあれは例外。
ごく短期間だけやるのはいいかもしれないけど。
トレ日の間隔は追い込んでないトレ内容と思われるので
２～３日ぐらいに増やした方がいいと思う。
他に何をしてるのかにもよるけど。
603 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/03/21 23:20 ID:MHilViyo
>>601
全くオーバーワークでは無いと思います。
むしろ練習量が少なすぎます。
たった2セットでは毎日出来て当たり前でしょう。
毎日ベンチは誰でも出来ます。
ただ、追い込む日と追い込まない日を作って、ある程度回復させるようにしましょう。
追い込まない日は、高重量低回数で5セットくらい、
追い込む日は、8～12回に設定して20セットくらいやっても大丈夫です。
604 ：アスリート名無しさん：04/03/21 23:57 ID:on4Ec8VO
>>530の90キムグラムに藁田ｗ
605 ：アスリート名無しさん：04/03/22 00:00 ID:aayZT59E
>>601
初めての停滞かぁ。
それまで挙がってたのが挙がらなくなって、重量やレップが落ちて…。
焦って、しかし今のやり方に固執して…っていうのが一番停滞しやすいと、経験上は思う。
抜け出す手だてとしては、やり方を変えるってのが一番お勧め。
漏れは５ＲＭを８ＲＭにしたら停滞を抜けた事がある。
そのかわり結構葛藤は有ったよ。
ただでさえ重量が落ちてきたのに更に軽い重量を触るってのに。
でも、続けても抜け出せそうに無いので“半分やけくそ”的では有ったけどね。

休養とかに関しては、身体に相談するのが良いと思う。
ただそれまで伸びてたのが同じやり方でやって停滞、落ち込みが出るなら、もう少し間を空ける方が良いとは思うけど。
４ＲＥＰＳできたら…ということは毎回限界レップ行ってたことになるから、量の多少に関わらず、回復してないと見るのが妥当だろう。

それと、睡眠時間や食事にも感心を持ったらどうだろうか。
プロテインを１食増やしただけで、または布団に入る時間を早めただけで伸びる可能性もある。マジで。
606 ：アスリート名無しさん：04/03/22 00:27 ID:/3zZcQT0
MAX100kgクリア出来た直後からしばらくの間は、毎回MAXを挙げたくなりたい症候群にかられることが多いらしい
維持でも挙げる、超バウンドしてでも超尻挙げしてでも挙げたくなるらしい、どうしても駄目な日はラックから外すだけを3回。
607 ：アスリート名無しさん：04/03/22 10:45 ID:2EXXs7sz
ちょっとくだらない質問ととられるかもしれませんが
大胸筋の下部が張り出して
垂れそうなぐらい肥大するのは何キロ持ち上がるぐらいからですか？
また普通のベンチプレスだけじゃなくて、デクラインのベンチプレスも必要なんでしょうか？
くだらない質問と思わずにお手柔らかにお願いします！
608 ：アスリート名無しさん：04/03/22 10:53 ID:KI82DxL8
マルチしすぎ。みんななにも言わないけど、いいかげんいしろよ、低能！
コピペ釣り師だとしてもキエロ。
609 ：アスリート名無しさん：04/03/22 14:43 ID:2EXXs7sz
以下の写真のように大胸筋下部がはっきりするのは
だいたい何キロぐらい上げられる頃からですか？
http://www6.plala.or.jp/M-FUNAKI/0002.jpg
http://ms-room.cside.com/kakutu/funakinikutai.jpg
610 ：アスリート名無しさん：04/03/22 18:49 ID:83+7fTmf
>>603
やっぱり人によってトレ違うねー。
20セットの高セットかぁ。
俺一度もやったことないや。

サイクルが一番俺にはあってるって感じだ。
サイクルはメインは通常２セットだからなぁ。
611 ：アスリート名無しさん：04/03/22 18:57 ID:83+7fTmf
超回復無視氏の
ちなみにトレ内容は、
ビルダー型、リフター型、プッレッサー型
どれでやっているの？
612 ：アスリート名無しさん：04/03/22 22:26 ID:0YbwYVJm
やっぱり２０代のほうが３０代より新陳代謝とか成長ホルモンとか
いろいろあるから有利なのかな？
ただ若い頃からやっている３０代の人は年数をそれだけ積み重ねて
きているから強い人が多いだけで。
実際どうなんだろ？
613 ：アスリート名無しさん：04/03/22 23:51 ID:PgetPiQV
>>612
トレとは関係ないけど26過ぎてから二日酔いするようになった。
20台前半と同じぐらい飲んで。
614 ：アスリート名無しさん：04/03/23 00:29 ID:+gebR6Yp
バウンドってなに？
615 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/03/23 00:39 ID:Ew21atKS
久し振りに書き込む俺････しばらく(心の)旅に出てました。みなさんおひさーーー
等と書いてみる･･･冗談はさておき、皆さん久し振りです。ご要望に応えて頑張り
ます。＾＾

マジな理由を書くと･･･
①ﾊﾟｿｺﾝの交換中　②身辺が忙しかったので･･･

で、久し振りの報告。調子が良くありませんでした。
3/21　胸・三頭筋の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1(足挙げて),115-1(やばかった)
　　本番　95-3(ここで一旦終了)
ﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁ　適当な重さで6set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　5,5,5,4(自分では腕をきちんと曲げてるつもりだが脇が開き気味かも？)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾍﾞﾝﾁ本番　90-5,5,5,5,5(できるかどうか試したかった･･･)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　4,3(腕を曲げた瞬間意識を失いそうになりましたので止めた)

ﾍﾞﾝﾁは5reps×5set(又は6reps×5set)で固定してその分ﾃﾞｨｯﾌﾟｽをするように
してます。今までできなかったのはﾍﾞﾝﾁのset数が多すぎたのね･･･やっぱり。
これで効果があるかどうかは不明だが･･･95×5×5でｷﾞﾘｷﾞﾘの状態だから95で
固定してはいるのだが、もっと楽に挙げれるようになったら97.5にupする筈？
616 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/03/23 00:40 ID:Ew21atKS
オキニの♀(←男)イントラ(←ｽﾀｯﾌ)に
「別サラさんのトレーニング方法ちょっと違うと思う…」
と言われたんだろ(で、ﾒﾆｭｰを作って貰いました)
もしくは(ｴｱﾛﾋﾞｸｽしかしない)♀会員に
「あそこでいつも筋トレしてるデブってウザくない?」
とかﾋｿﾋｿされたんだろ(←この可能性はおおいにあり。でも気にしない。)

そんな奴ら(♀会員)にこそいいたい!お前らこそ筋トレせーーーや。ボケと
ﾀｰｻﾞﾝ読むばっかじゃ駄目だぞっと。
617 ：アスリート名無しさん：04/03/23 00:43 ID:9DmLGGGF
じゃ、恒例のｗ
なんだこれｗｗｗ
　　↓
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1(足挙げて),115-1(やばかった)
　　本番　95-3(ここで一旦終了)
ﾍﾞﾝﾁ本番　90-5,5,5,5,5(できるかどうか試したかった･･･)
618 ：アスリート名無しさん：04/03/23 01:14 ID:LaWg1Ai2
とりあえず♀←これ女ね。上部の○は鏡を表すと覚えたまへ。
それと・・・ディップスは自重でやって５回が限界なのだろうか・・・・。
恐るべしデヴ。
619 ：別サラファン：04/03/23 01:45 ID:izJeziAB
>>615

おかえりなさい！
２ヶ月前にベンチ始めたヒョロい初心者（max70)ですが、
いつか別サラさんくらいの量をこなせるようになりたいと思います。
620 ：アスリート名無しさん：04/03/23 01:49 ID:4OzGAI64
>>619
別サラの真似をしないでセオリー通りのトレーニングしてればすぐに追い越せるよw
621 ：アスリート名無しさん：04/03/23 01:59 ID:DedJdaI3
別サラの正しい活用法。それは反面教師。
622 ：アスリート名無しさん：04/03/23 03:02 ID:d8q14JlP
>ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
>ﾍﾞﾝﾁ本番　90-5,5,5,5,5(できるかどうか試したかった･･･
これって、エアロビおわったらまたベンチやったってこと??
623 ：アスリート名無しさん：04/03/23 08:36 ID:vdph3l7j
せっかく作ってもらったメニューもワケワカランメニューなんだな
・・・
よかったね、これで伸びないのはメニュー作ったスタッフのせいに出来るじゃん
624 ：アスリート名無しさん：04/03/23 10:00 ID:l/3qGUX0
ヒャッホー。別サラ復帰オメ。
コテがいないと何かスレが盛り上がらん。
トレメニューは5×5セットにしたんだ。
参考にはしてないけどガンバッテ！

625 ：アスリート名無しさん：04/03/23 10:52 ID:sQZ5zFI/
別サラはこのスレの鏡だからな。
626 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/03/23 21:42 ID:Kbys1+WL
>>618
上部の○は鏡を表すと覚えたまへ･･･知りませんでした。謝々。
　お気にのｲﾝﾄﾗは女性です(当然か)ﾒﾆｭーを作ってくれたのは男性ｽﾀｯﾌです。

　ﾎﾝﾄはﾍﾞﾝﾁ5reps×4set　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは15reps×4setなので"ほぼ"同じ内容です
　max挑戦はしばらく措いときます。でも周りの人間は俺の体重でﾃﾞｨｯﾌﾟｽ5reps
　こなす事に驚いているけど･･･因みに調子がいいと10reps行けます　
627 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max117.5kg ◆ReNoC3Me0I ：04/03/23 21:45 ID:Kbys1+WL
>>622
　そうです。
628 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/03/23 22:55 ID:GVMwf775
自分のディップスは自重（70キロ弱）+45キロで8repsやってます。
もちろんフルレンジで。
629 ：アスリート名無しさん：04/03/23 23:07 ID:wVEsCOh+
>>628
どうやって45キロも持つの?
ディップス用のベルトとかで？
630 ：弐拾弐歳 ◆22saiS10O. ：04/03/23 23:21 ID:+OzBU+UC
>>628
150スレの住人だけどディップスのフルレンジって？
あまり下げすぎると肩壊しそうだから
乳首がラックよりやや下になるぐらいまでにしてるんやけど。
その人の柔軟性によるの？
631 ：アスリート名無しさん：04/03/23 23:27 ID:uC0Fi9F6
デイップスは慣れれば回数こなせるようになると思いますが。
自分は最初10回が限度でしたが、今は30回できます（体重95㎏）
632 ：アスリート名無しさん：04/03/23 23:46 ID:RQUyVYKv
フルレンジで？
633 ：アスリート名無しさん：04/03/24 08:39 ID:HzHFj/bh
俺もディップスはフルレンジにはこだわらない。
ベンチの最後のフィニッシュ時の3頭の一踏ん張りを鍛えるのが
目的なので。
深くおろすと肩、肘がいかれそうで。
ディップスやると手首痛くなるんだけど、フォームがいけないのかな。
634 ：アスリート名無しさん：04/03/24 09:39 ID:5F9Qcxdr
ディップスで重りをプラスする時はベルトにもう一つベルトを縦に通してダンベルをぶら下げてやってる
635 ：アスリート名無しさん：04/03/24 16:11 ID:F7W9NRAZ
なんでディップスで手首が痛くなるんだ？かなり変なフォームだろ
636 ：アスリート名無しさん：04/03/24 16:52 ID:kyhtUa4E
革ベルトに鎖が付いたやつをつかってます。プレートの穴をチェーンに通します。
637 ：633：04/03/25 00:37 ID:+CL8e0Fy
ディップスでフォームの注意点があれば教えてくれ。
手首痛いのは古傷のせいもある。
何やってもすぐ右手首が痛くなる。せつねえぜ。
トレの後はアイシングが癖になってしまった。
638 ：アスリート名無しさん：04/03/26 03:02 ID:tFi10ji7
リストはつかってんのか?
639 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/03/26 08:55 ID:kJ0TFaWO
風邪引いて１０日ほどジム休んでました
久しぶりにジム行ったら「痩せましたね」って言われました
体重も減ったしやつれてしぼんだ感じです
どうもMAX更新するとすぐ体調崩すというのが定番になってる＿|￣|○
漏れが単に扁桃腺弱いだけなんですけどね

とりあえず、100㌔は切ってないのでよしとします(´･ω･`)
640 ：633：04/03/26 22:35 ID:ewGtFuP+
リストラップなら使っていない。というか持ってない。
パワーグリップをきつめに締めて、手首の固定にしているが
気休めだろう。
買うべきか？
641 ：アスリート名無しさん：04/03/27 00:12 ID:gLnAtQPv
テーピングを巻くだけでも全然違いますよ
642 ：アスリート名無しさん：04/03/27 00:38 ID:zC+JqcZw
>>635指立て布施、拳たてするとよくなるよ。
643 ：アスリート名無しさん：04/03/28 14:15 ID:HfztIjKv
しかし、別サラは全然伸びてないな
俺が最初来た頃は別サラに１５ｋｇぐらい差つけられてたけど
今ではもう１５ｋｇぐらい差をつけている
644 ：アスリート名無しさん：04/03/28 14:20 ID:HfztIjKv
１５ｋｇじゃなくて１０ｋｇぐらいの間違いだった
645 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/28 19:47 ID:T8Z9up2N
ジムで後から始めた人に抜かれたショクだ10月目で127.5kg
しかも自分より体重が10kg軽いンだよ信じられるかい------で
落ち込む自分
646 ：アスリート名無しさん：04/03/28 20:01 ID:JjN1alOw
>>645
だってお前本業はラグビーだろ。そんな簡単に両立は出来ん
後から始めた奴が専門的にリフティングしてるんなら抜かれてもしょうがない。
647 ：アスリート名無しさん：04/03/28 20:12 ID:i0bz83Il
何ヶ月で何Kgなんてたいしたことないと思うけどな。
少なくともこのスレのレベルでは。
ある程度の高重量あげられるようになってからが勝負だろ。
どれぐらい伸びていくか
どれだけ続けられるかが重要だと思うな。
648 ：アスリート名無しさん：04/03/28 20:14 ID:JjN1alOw
>>647
まあ例えば３ヶ月で１００ｋｇ挙げれたけどその後急に伸びが悪くなるよりも
１年かかって１００ｋｇ挙げられてその後も順調に伸びていく方が良いかもしれん。
649 ：アスリート名無しさん：04/03/28 20:19 ID:7JB8NcWB
>>645
それでも８０ｋｇぐらいの体重か。
マッスルメモリーでもつかったんじゃないの？
650 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/28 21:07 ID:T8Z9up2N
>>649
身長185cm程度で自分より手短いから有利かも
腕立て坊らしい　とにかく落ち込む自分
651 ：アスリート名無しさん：04/03/28 21:08 ID:Eqx/TFyy
>>650
つっても体重１０ｋｇぐらいの差つけると腕のハンデなくなるよ
652 ：アスリート名無しさん：04/03/28 21:13 ID:JjN1alOw
>>650
何故に私のレスを無視する？
653 ：アスリート名無しさん：04/03/28 21:24 ID:iWDVhRWD
同じ階級じゃない限り腕の長さというのはあまり関係ないよな・・・。
654 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/03/28 21:29 ID:T8Z9up2N
>>351
そんなもんかな、でもリ－チ203.5cmあるけどそれでも問題ないかな
>>352
スマン　その通りかも自分の場合体重とともだから自慢出来ないよ
655 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/30 16:10 ID:qmO3DxMM
100で10レップ挙がったから122,5に挑戦したが
見事に潰れた。なんでだろ。

充分挙がる筋力はあるはずなのになあ。
なかなかスレ卒業できないぜ…。
656 ：アスリート名無しさん：04/03/30 17:48 ID:qszPUxXv
>>655
おれはハゲより125以外のセットがrep数同じか落ちてるのが多いけど
１２５ｋｇはあがった個人差の問題かねー。
つぶれてもあと一息ってとこでしょ？
半分以上はあがったけどもう一分張りが足りないつーみたいな。
657 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/30 18:33 ID:aboKOUkm
いや全然駄目。
今まで二回挑戦したけどラックアップした時点で「あっこりゃダメだ」と感じるくらい。
心理的限界ってヤツだろうか…。
658 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:33 ID:e1ArV7Im
>>655
ネガティブレップで潰してみたら？
120が挙がるんなら、135～140kgで、じんわりと胸まで。
心理的限界だけは無くなると思う。
659 ：アスリート名無しさん：04/03/31 06:45 ID:LK0znSxK
なんで、元祖リーマンのほうはベンチやめちゃったんだろ。
あの人と別サラ二人目標にしてたのになー。
別サラのほうは追い抜いちゃったけど、元祖リーマンのほうは、
もしやっていたら五分か又は後少しだけど追いついてないってとこかなー。
目標としてただけにベンチをやめていまったのは残念だ。
660 ：アスリート名無しさん：04/03/31 07:42 ID:rhSkPsAZ
ところで、このスレにも60kg前半代いる？
661 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:01 ID:t5BG2oGy
655 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：04/03/30 16:10 ID:qmO3DxMM
100で10レップ挙がったから122,5に挑戦したが
見事に潰れた。なんでだろ。

充分挙がる筋力はあるはずなのになあ。
なかなかスレ卒業できないぜ…。

あのなあｗ
１００ｋｇ１０回で塚でつかれてる殻に決まってるだろｗｗｗｗアホカトｗｗｗ
最初にマックスやれ世沈下すｗｗこう卒並みの頭の悪さだなｑｗｗｗｗｗ
662 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:03 ID:t5BG2oGy
あいかわらず我利我利の脳内振りは痛いなｗｗｗ

こいつ確実に身長高ければ上がるとか思ってそうだなｗｗｗｗｗ
663 ：アスリート名無しさん：04/03/31 13:55 ID:Br03JGbe
豚藁の次は豚ｗか・・・
664 ：アスリート名無しさん：04/03/31 14:59 ID:5bBOBO23
ここにいる人たちってやっぱりみんな別サラ追い抜いて
どんどん伸びているの？
665 ：アスリート名無しさん：04/03/31 21:49 ID:Uxx9egbX
松井の胸凄い厚くなったね
ベンチ何ｋｇあげられるんだろうか
666 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:01 ID:hMkNOIbm
>>660
自分は体重７２ｋｇでベンチは１０２．５ｋｇ×６ｒ
667 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:02 ID:b3bXGErW
なんかのＴＶでごっついダンベルでベンチやってたぞ。
グローブつけてね。
バーベルはやっとらんかも。
668 ：アスリート名無しさん：04/04/01 21:59 ID:OMxevl9t
661の文章は小学生並だね。
669 ：アスリート名無しさん：04/04/02 10:33 ID:IAFxBq4s
文章の最後につける「ｗ」の数が多いほど
低脳という結果が２ちゃん学会から発表されてましたね
670 ：アスリート名無しさん：04/04/02 10:39 ID:VztkD+JO
脳内はここに書き込むなやプｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
671 ：アスリート名無しさん：04/04/03 04:14 ID:2rbJHfe5
>>669
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwで何か？
672 ：アスリート名無しさん：04/04/03 09:11 ID:z8PwvmSr
>>671のような状態を釣りあげられた状態と説明してあった。
673 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/04/03 17:18 ID:zNcrRfy0

おっと面白いスレ発見！
今現在MAX97.5kgだけど、今月中には100kg挙がると思うので
参加させてもらう予定です、ガリショボだけど皆さんお手柔らかにヨロシコ
674 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:37 ID:NrFa/fLU
ブチギレ糞コテお断り
675 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:51 ID:RzpRuTJ8
いやﾌﾞﾁｷﾞﾚどころかサムゴｽﾚですらお断り状態
676 ：アスリート名無しさん：04/04/04 15:26 ID:QrUoEROh
うわーホントだウザ杉・・・いいかげんプレイヤーは消えろ。
677 ：アスリート名無しさん：04/04/04 20:05 ID:lprlIuF4
なんかひどくウザがられてる奴がいるから色々と覗いてみた
けど、ウザさが強く伝わってきました。
678 ：アスリート名無しさん：04/04/06 03:22 ID:/Qy0rwdv
１００ｋｇ達成して１２５ｋｇに転入してきましたひよっこです。
今日は１０２．５ｋｇ挑戦して失敗しました…。ここの先輩方に追いつけるのはいつの日か？？
679 ：アスリート名無しさん：04/04/06 06:54 ID:/jP/FEsJ
うまくいけば、半年で、卒業するよ
680 ：アスリート名無しさん：04/04/09 02:39 ID:eE63BAmC
リーマンが引退してしまって寂しいな。
別サラも最近こないし。
681 ：アスリート名無しさん：04/04/09 08:43 ID:KT/rnvoy
コテの消えっぷりをみると
ベンチへの情熱を継続させるのは難しいものだな、と思う。
682 ：アスリート名無しさん：04/04/09 10:16 ID:anqojlTi
>>680
リーマン引退って本人から直接書き込みあったの？
前スレくらいかな。
683 ：アスリート名無しさん：04/04/10 01:26 ID:Y7s95a9W
リーマンがベンチやめたのはおそらく女がらみだと思うが
684 ：アスリート名無しさん：04/04/10 03:10 ID:hA4AimtB
トレーニがトレーニングを止める理由は女が出来たからという理由は多いかもしれん。トレより女。これは仕方ない。別れりゃまたトレ再開するだろうよ
685 ：アスリート名無しさん：04/04/10 19:55 ID:5agsrMnJ
彼女とジムに通うべし。
自分の頑張ってる姿、たくましい姿を彼女に見せるべし。
（でもちょっとくらいの重量を扱ってる所は見られたくないよね！？）
686 ：アスリート名無しさん：04/04/10 22:06 ID:j8EiZhz8
俺は逆にトレジムで今の女と知り合ったが。
そのときは他に付き合ってる女がいたけど捨てた。
女が一人や二人出来たぐらいでトレを辞める奴は、
どうせ女が出来なくても、そのうち辞めただろう。
687 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:37 ID:BxF8nYya
>>686
その考え方は女がいない時の考え方だと思うけどな
688 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:41 ID:mJEVJcsu
皆、そんなに真剣にトレーニングしてるの？
俺なんか軽い趣味程度だから、女の有無が影響するほどのことじゃないなぁ。
所詮たかがトレーニングだし。
ま、ずーっとやってるから生活の一部になってて特別視してないだけかもしれんが。
689 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:53 ID:uBlJ6IU2
女いる奴ってデート中の食事とかどうしてんの？
やっぱデートにもプロテインシェイクやササミとブロッコリーをつめたタッパーを
アイスボックスに入れて持ってくの？
690 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:57 ID:BxF8nYya
>>688
というと、トレ日と女と合う日が重なってしまった場合、
(この場合、予定なく女の方から突然合いたいと望んできた場合も含む)君なら迷わず合うのか？。
691 ：アスリート名無しさん：04/04/11 02:15 ID:mJEVJcsu
>>690
そりゃそうでしょ。
トレーニングの予定は調整すれば良いだけの話なんだから。
まあ、どーでもイイ友達とかの誘いならトレを優先するけどね。

>>689
競技ビルダーならともかく、普通のトレーニーがそこまでする意味がわかりません。
一日の総タンパク質量が最低ラインを下回らない程度に意識するだけで、
あとは好き勝手食べてるよ。元々脂肪付きにくいせいもあるけど。
692 ：633：04/04/11 09:56 ID:9EdTHZ5l
688はベンチ100kgはクリアしているのだろうか。
693 ：アスリート名無しさん：04/04/11 09:57 ID:9EdTHZ5l
悪い、633は関係ない。
694 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:28 ID:V5PTzNwP
２ちゃんってかなり現実を垣間見えるよ。
３時間おきにプロテインとかやってる奴が多いのにベンチスレとかは１００キロスレ
とか８５キロスレが一番盛ん。
２ちゃんに才能が無いやつだけが集まるわけじゃないから、これが現実。
そうそう筋力はつかない。
695 ：アスリート名無しさん：04/04/11 12:58 ID:kL1kFKAO
2ch裸ーではプロテインはウエイトトレーニングと別格で切って考えないとな
いわいるプロテインマニア
２ｃｈではプロテインを摂る量とトレーニング強度は反比例する
696 ：アスリート名無しさん：04/04/11 14:14 ID:Le49wxHC
というかね、それは因果関係が逆なんですよ。
素質が無い→いつまでたっても伸びない→色々工夫をする
→それでも伸びない→プロテイン等のサプリに走る
→それでも伸びない→伸びないのでウエイトについて語るべきことが無い
→もはや残されたのはサプリの知識だけ。それを語るしかない
ということ。
697 ：アスリート名無しさん：04/04/11 15:46 ID:9u1XSOgm
ｵｷﾆ登録してたJPAのHP、つながらなくなった。
なんで？
698 ：アスリート名無しさん：04/04/11 16:02 ID:LB0ouqhB
>>692
クリアしてるよ。何年も前に。
ただ、皆さんみたいに追い込んでるわけじゃないから、
ここ数年は１２０ｋｇ前後で停滞してるけどね。
伸ばすためのトレというか、維持するためのトレって感じ。
699 ：アスリート名無しさん：04/04/11 16:14 ID:q2ZU0FpA
趣味程度でmax120キープできてりゃ上等だねぇ。
漏れなんか伸ばそうとやっきになって同程度。
これが資質の差ってもんか…。
700 ：アスリート名無しさん：04/04/11 16:27 ID:LB0ouqhB
>>699
あ、でも真剣にやってた時期も短いけどあったよ。
ここ数年は軽い趣味程度ってことで。
701 ：某スレ136：04/04/11 20:19 ID:IEkrLuye
マックスが落ちたのでこちらへ(泣
最近使用重量は単純に筋力でなく
その伝達系の方がはるかに大事だと痛感。

702 ：アスリート名無しさん：04/04/11 21:32 ID:rwWl+cGT
資本主義
703 ：アスリート名無しさん：04/04/11 21:55 ID:4VR2Booj
以前“半期に…”ってコテいたけど、伸びないときってなにやっても伸びなくね？
伸び出したら変わったことしてないのに、セット重量で割と短期に5kgとか10kgとか伸びて…って感じ。
その時期じゃないのか？>>699
704 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/04/11 23:46 ID:f3Q0PLFm
みんさん、おひさーーーです。通称別サラです。元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーー
私はしてません････というのは転職した関係で環境が変わったせいで体調崩しま
した(4/3～4/11)実はまだ完全に回復してません。故にﾄﾚもしてません。新しい
仕事になれてないせいでﾄﾚへのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも殆どなくという状態です。

で、簡単に報告。3/31にMax120達成？(ﾊﾞｰが少し斜めになったので)
因みに本日。ぜんぜんやるきなかった･･･

ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1,115-1
　　本番(とはいえないが)　90-2

つまり今は精神的にﾌﾟﾗﾄｰ状態です。一応明日やる予定ですが･･･
まー残業もない職場だから、仕事が終った時点でどのくらい精神的ｶﾞｿﾘﾝが残って
いるかによるわなｗｗｗｗｗ
705 ：アスリート名無しさん：04/04/12 00:01 ID:7ByYD/9I
べっ別サラが伸びてるっっっっっ！！
706 ：アスリート名無しさん：04/04/12 00:01 ID:YkM93Nzu
>>702
何気に面白い
707 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/04/12 08:53 ID:2L2xfzk6
>>703
今でも居ますよ～
伸びないときは何やってもダメ。でも伸びるときは１０㌔くらい一気に。
そして春の大バーゲンは来なかった＿|￣|○
708 ：アスリート名無しさん：04/04/12 13:07 ID:KADHDqIK
このレベルでやればやるだけ着実に伸びていったら、すぐに150kg以上挙がっちまうよｗ
125オーバーするかどうかはほんの少しだが素質の有無が決まる重量かもな
709 ：アスリート名無しさん：04/04/12 16:56 ID:0Bfd90Zm
>>695
>>696
>>694
激しくワラタ
710 ：アスリート名無しさん：04/04/12 21:34 ID:Zh1gnO8e
100×10ができるようになりました。
理論上は挙がると思うので、次回125に挑戦してみます。
711 ：アスリート名無しさん：04/04/12 21:54 ID:AijpovFq
>>710
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
同じスレにいるのに俺とは天と地の差があるな
今年中に別サラ抜ければいいか
712 ：アスリート名無しさん：04/04/12 22:06 ID:Zh1gnO8e
>>711
自分の場合、体重があるんで（85㎏）自慢できる数値でもないです。
ベンチ始めた当初は100㎏近くあったんですが、体重落としてベンチの
重量上げるのは難しいですね･･･。痩せるとこれまで楽に挙げられてた重さが
別次元のような重さです。最低でも自重の1.5倍は挙げられるようにしたいです。
713 ：アスリート名無しさん：04/04/12 23:23 ID:AijpovFq
>>712
125kg挙がればほぼ自重の1.5倍やないですけ
こっちは自重70kgなく、1.5倍はなんとかってレベルです
夏に向けてちょっと絞ろうと思ったけど、パワー落ちるのやだな
714 ：アスリート名無しさん：04/04/13 15:10 ID:V5OAa9Ma
俺は絞りを優先させた
デヂカメかって自分の写真撮ったら
胸筋が長州力だったんでダイエットを決意。
しかもフライも取り入れた。
715 ：アスリート名無しさん：04/04/13 17:53 ID:xlQV30vr
おまえアレもやっとけよ。
アレだぞアレ。
716 ：アスリート名無しさん：04/04/14 01:43 ID:WZqWTEPQ
俺１００ｋｇ、１０５ｋｇ、１１５ｋｇのrep数でMax値が計算どおりなんだけど
１１０ｋｇだけ計算のようにあがらないんだよなー
なんでだろうか？
ちなみにMax１２２．５ｋｇクリアしたときに。
717 ：アスリート名無しさん：04/04/14 18:28 ID:LOg0joeu
>>715ﾜﾗﾀw
718 ：アスリート名無しさん：04/04/14 21:35 ID:IMkMcxgj
はじめまして！
今日久しぶりに（半年ぶり）にmax挑戦しました。
結果は125kgでした。
半年前は120が出来なかったので今日の結果に大満足です。
皆さんも頑張ってください。それでは！！
719 ：アスリート名無しさん：04/04/15 00:17 ID:L7ceZczI
>>716
計算式はあくまでも平均的な近似値にすぎないからだろう。
「身長の成長曲線」というのがあり、学校の保健体育や身体測定の時に
見た人も多いだろうが、あの曲線と全く同じ曲線を描いて成長するやつなど
むしろ少数派だろう。AさんとBさんの平均は、Aさんの値ともBさんの値とも違うんだよ。
720 ：アスリート名無しさん：04/04/15 14:10 ID:mkYBYYki
このスレにベンチの後、背中が筋肉痛になる奴いる？
もしいたらそれは何キロから？
721 ：アスリート名無しさん：04/04/15 14:29 ID:DiTMu3qp
昨日初めて１０５のセット組んでベンチしたら背中に張りがあった。
だけど筋肉痛まではいかんなー。
722 ：アスリート名無しさん：04/04/15 14:33 ID:HLXgvrEt
別サラはMax１２０行ったか。
一年ぐらいでMax２０ｋｇもあげたんだから順調なほうだな。
しかも、あんなトレで。
723 ：アスリート名無しさん：04/04/15 15:40 ID:r3RjTBSr
別サラは週に2回ぐらい2時間ぐらいジムで体動かしてるわけだからな。
めちゃくちゃでも何でも、やればある程度まではいけるって事だよ。
自重の1.5倍から先は難しいとは思うが。
724 ：アスリート名無しさん：04/04/15 16:58 ID:bbccQr8d
別サラ120いかないだろ
725 ：アスリート名無しさん：04/04/15 17:03 ID:XMm/pktw
>>724
？本人の報告だけど？
726 ：アスリート名無しさん：04/04/15 21:12 ID:PsoM/EG1
別サラ週4はやってるよ
まー、頑張ってるし、暖かく見守ってあげてよ。
727 ：アスリート名無しさん：04/04/16 03:51 ID:kjaIdN7H
俺さ～、今までのトレーング法を見直して一時的にベンチプレッサーに
なって徹底的にベンチばかりやってたら異常なまでに筋力が伸びたよ。
まるでステロイドでもやってるのかってぐらいの勢いで。

この方法でとりあえず１６０ｋｇまでベンチ伸ばしてからスクワット
に移る事にしました。これのほうが手っ取り早いとおもうから。
728 ：アスリート名無しさん：04/04/16 04:00 ID:+MuuVRbD
>>723
それは人によるだろ。
滅茶苦茶にやってても2倍いく才能溢れるヤツもいれば
それでは1倍も難しいと言う連中も他のスレではめずらしくない
自重にもよる支那
729 ：アスリート名無しさん：04/04/16 04:08 ID:tjy+1whq
体全体鍛えたほうが成長ホルモンとか出て筋肉つきやすいと聞いたがどうなんだろうか？
それと全身筋肉を連動して使うから全身鍛えたほうがいいとも聞くし。
結局は人それぞれなんだろうな。
730 ：アスリート名無しさん：04/04/16 04:10 ID:LU2/zuAp
毎日やって根詰めるとリーマンみたいに途中でやめたくなって挫折するよ
プロティンとかも異常に飲みだしたりとか
地道にながーくやったほうがいいとは思うけどね
731 ：アスリート名無しさん：04/04/16 06:57 ID:rbruMLtX
何が１６０キロまでだ。
そこまで伸び続けるわけねーだろ、バーカ。
お前の伸びなんてあと半月もすりゃとまるわ、ボケが！
732 ：アスリート名無しさん：04/04/16 07:06 ID:3khSs+uA
>>730
同意。いれこんで燃え尽きるのがおち
http://ucgi.guile.jp/cgi-bin/body/building.cgi
こうなるのが運命だねｗ
733 ：アスリート名無しさん：04/04/16 09:06 ID:nRRlKv3B
ko
734 ：アスリート名無しさん：04/04/16 12:43 ID:220gPJu+
リーマンさんは、ベンチ止めてないとおもふ
735 ：アスリート名無しさん：04/04/16 12:46 ID:TEG9BAIS
リーマンはベンチやりすぎて大胸筋でも断裂したんじゃないか？
736 ：アスリート名無しさん：04/04/16 14:15 ID:yFxy+6vK
筋肉増量を優先させるのであれば有酸素運動→筋トレになるって本当？
737 ：アスリート名無しさん：04/04/16 14:16 ID:yFxy+6vK
筋トレで運動を終了すれば、運動後に成長ホルモンとテストステロンの分泌が促され、筋肉増量にプラスの効果がありますが、
有酸素運動はこれを打ち消してしまいます。
だって
738 ：アスリート名無しさん：04/04/16 14:52 ID:B5I7vOgz
なんで2chやめたって発想がないんだろな
739 ：アスリート名無しさん：04/04/16 15:00 ID:yFxy+6vK
>>738
>>734　はそのような発想で言ったんじゃないかな？
どっちにしろ真実は分からないわけだし。
本人が来てくれないと。
740 ：アスリート名無しさん：04/04/16 21:24 ID:Z8aaUSgi
ｶﾞｲﾙﾀﾝってベンチ100も行かず上腕囲40cm以下で胸囲も1メートル少ししかなかったのかよ・・・
よくあんなんで・・・
741 ：アスリート名無しさん：04/04/17 00:06 ID:eIkhdRIB
ガイルが最後に公表した重量が８５×５レップ
742 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:23 ID:3SzEsWs1
ｶﾞｲﾙﾀﾝっての見に逝ってきたけど・・・・・・・・・
あんなにサプリ飲み放題であの身体、あのパワーｗ
おまけにｺｽﾌﾟﾚｲﾔあがりとは・・・
やっぱﾃﾞｳﾞで立派な人は三土手さんくらいか
743 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:33 ID:9+NozMwO
デブは何やっても駄目　これは昔からの定説
職場とか周りにいるデブを思いだしてみてください。ろくな奴がいないはず。
744 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:43 ID:3SzEsWs1
>>743
でももてる度合いは
一般人＞＞(越えられない壁)＞＞ﾃﾞｳﾞ＞ｶﾞﾘ＞＞ビルダー
な希ガス
その辺ぶらぶらしてるとﾃﾞｳﾞがきれいな女連れてるの見てorz

あれ、もしかして別サラのこといってた？ｗ
745 ：アスリート名無しさん：04/04/17 01:58 ID:jV1LhAig
↑
一般人は９割デブかガリしかいねーだろ
アホかｗ
746 ：アスリート名無しさん：04/04/17 02:10 ID:xZ/1fcbr
アホちゃいまんネン。パーでんネン。
747 ：アスリート名無しさん：04/04/17 11:28 ID:9+NozMwO
とにかくデブは駄目　根性無い奴多い。
子供だった頃を思い出してみ。
デブは直ぐ泣くし飛び箱飛べないし足はクソ遅い、頭も悪いときたもんだ。
こんな奴が大人になっても、ろくな奴にならんだろ。
748 ：アスリート名無しさん：04/04/17 12:50 ID:+7KnBO0Y
>>741
85×５って・・・。
あの人ナガイ間続けてただろ？それなのに　どういうことだよ
749 ：アスリート名無しさん：04/04/17 13:51 ID:JzgHhG4M
>748
ながくはないだろｗ
750 ：アスリート名無しさん：04/04/17 18:46 ID:urlKJ4Jw
>>747
何を言うかおまいの物差しで
見たことを他人に押し付けるな ヽ(`Д´)ﾉﾊﾞｰﾔ

サモハンキンポーはかなり動けるぞ。
日本人じゃないけど。

伊集院光も頭は悪くあるめえよ。
パパイヤ何某は踊るぞデブだけど・・・

751 ：アスリート名無しさん：04/04/17 20:45 ID:g5LskvPI
みんな週に何時間トレしてる
俺は一時間×４～５回
ベンチは週一
これで100あがるかね？
いま90ｋ


752 ：アスリート名無しさん：04/04/17 21:17 ID:5w1ltGMx
>>751
ちょっと前に君みたく100kg挙げる前からやってきて
相当ウザがられた奴がいたな

代表的な答えを置いときますね
・どんなトレーニングしてるんだ？
・お前の素質次第
・春だね～
753 ：アスリート名無しさん：04/04/17 21:20 ID:UyaTIUpB
>>751
素質しだいだろ
10年かけてよいのなら、90%以上の人があがること間違いなし
754 ：アスリート名無しさん：04/04/17 22:12 ID:9+NozMwO
>>750
デブ登場ｗ　デブ釣ると竿が折れるで嫌。
そんなのは例外中の例外だ。一般論を言ってるのだ。アホ
755 ：アスリート名無しさん：04/04/17 22:57 ID:2R6SZVgl
まあ、就職でも不利になるくらいだから、
社会的にみてもデブは駄目人間だと思われてるんだろうな。
それは間違いない。
自己管理すらままならない奴が、他人に気を使えるわけないからね。
756 ：アスリート名無しさん：04/04/18 00:44 ID:pGhlvJmh
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。


757 ：アスリート名無しさん：04/04/18 00:47 ID:IjyOZ6RN
756 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/04/18 00:44 ID:pGhlvJmh
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。

758 ：アスリート名無しさん：04/04/18 00:52 ID:rNcpK481
756 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/04/18 00:44 ID:pGhlvJmh
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。


↑どこから突っ込んだらいいんですかね？ｗ
759 ：756：04/04/18 00:57 ID:pGhlvJmh
文句つけるならお前の画像を載せろｗ
760 ：アスリート名無しさん：04/04/18 00:57 ID:dKb2wBi6
>>754
だから何をもって一般論だなんて抜かしてるんだ。
君の少ない視野の中での出来事だろ。

俺はデブだが強いぞ。
ＢＩＧ３はノーギアで800キロ超えるしな。
761 ：アスリート名無しさん：04/04/18 00:58 ID:IjyOZ6RN
　　 　　_, ,_
　 　（；´Д｀）　　 _, ,_ 　
　　　　⊂彡☆ ) Д´） >>756　　　　　
　　　　　　　ﾊﾟｰﾝ
762 ：756：04/04/18 01:00 ID:pGhlvJmh
乗せられないってことはヒョロヒョロの奴だろ？
俺の体に嫉妬か？ｗ
まあ、お前らも努力すればいずれ俺ぐらいになれるかもしれないから無駄な努力
しろよｗ
763 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:03 ID:rNcpK481
パワーの全国大会レベルの人ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
764 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:04 ID:VwQyrD8O
つーか早くバーベルベンチに挑戦してこいよ
ここはベンチスレなんだから
765 ：756：04/04/18 01:06 ID:pGhlvJmh
全国大会か。
今度でよっかな。
俺自身何キロ上がるか見当つかないからなー
いきなり日本記録出しちゃったらどうしよｗ
766 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:07 ID:dKb2wBi6
>>762
昔の方が力は強かったのでは？
自重のトレでは1000回腕立て出来たとしても200キロとかは上がらないだろうし。
767 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:09 ID:rNcpK481
>>800kgの人
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/2003-result/2003-alljapan-men&wemen.pdf
↑ﾄﾞｿﾞｰ

優勝ｗ

>>妄想の人
朝みんなに笑われる前に写真消した方がいいよ
768 ：756：04/04/18 01:10 ID:pGhlvJmh
つーか８０キロ軽すぎだったから１６０キロぐらい１回なら上げられるだろうな。
もしかしてこれって記録なんじゃね？
769 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:10 ID:hwyneXTh
>>756
寝るんじゃなかったのか？
行ったり来たり大変だなｗ
770 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:11 ID:o6xKm2lb
>>768
いい加減止めてやれ
771 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:12 ID:o6xKm2lb
>>769
普通に考えて、騙りだろうが。
お前は本当に脳味噌筋肉か？
772 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:12 ID:VwQyrD8O
>>767
このベンチってギアあり？
773 ：756：04/04/18 01:13 ID:pGhlvJmh
本当に寝ます。
774 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:14 ID:dKb2wBi6
>>767
１２５の棄権したのが私です。
足、怪我したので。
775 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:19 ID:rNcpK481
>>自称800kgの人
こともあろうに日本記録保持者を騙るとは立派です
776 ：アスリート名無しさん：04/04/18 01:22 ID:dKb2wBi6
>>775
騙った覚えはないが・・・
まあ良いんだけど２ちゃんねるだし。
777 ：アスリート名無しさん：04/04/18 10:37 ID:6dDMoIPH
ほんとデブはしょうもねーなぁー
そんな見え透いたハッタリ言って・・・・デブは頭悪すぎｗ
「デブでなにやっても駄目」←納得
778 ：アスリート名無しさん：04/04/18 10:38 ID:6dDMoIPH
悔しかったら痩せて見ろ　ってかｗ
779 ：アスリート名無しさん：04/04/18 19:26 ID:+j4vbpf7
脳内ばっかりか。
嘘つくにしても全日本とか高校生の記録くらい調べてからにしろよ。
780 ：アスリート名無しさん：04/04/18 21:28 ID:EfBI3p1C
脳内は荒らし同様、放置の方向で。
781 ：アスリート名無しさん：04/04/18 21:41 ID:JaQdW8Aq
今まで俺は自分が１０７ｋｇしか挙げられないと勝手に錯覚していたが、
今日何ｋｇ挙げられるか試してみたら１３５ｋｇ挙がった。
このスレのトップランカー達が雲の上の存在に思えていたが、
今日からヘボ巣窟に見えてきた。
これから１５０ｋｇスレに行ってくるぜ。アバヨ。
782 ：アスリート名無しさん：04/04/18 22:00 ID:6oWlssPw
極端に挙上重量が減ってしまったときとか
みなさんはどのように対処してますか？
783 ：アスリート名無しさん：04/04/18 22:05 ID:v2eNl7os
>>782
トレーニング続けてて落ちてきたなら
思い切ってしばらくオフにするかベンチの重いのやめる
気分転換に普段やらないダンベルベンチやったり
まぁとりあえずいつもと違う行動に走るな
正しいかどうか知らんがいつも通りやって挙がらなかったらテンパるだけだろうし
784 ：アスリート名無しさん：04/04/19 01:15 ID:KCuvSyBG
>>781
ｶｺｲｲ!!
漢の成長する様を見た。
785 ：アスリート名無しさん：04/04/19 15:36 ID:kG28gSuD
>>782
俺なら最大15レップスぐらい出来るウエイトで数セットする。それを週1で3週ぐらい続けると大体は回復する。俺の場合だけど。
786 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/04/19 22:23 ID:VmTnimsZ
なんとか125kg挙がりました。後の人も頑張ってくださいね
じゃ150スレ行きます。
787 ：アスリート名無しさん：04/04/19 23:44 ID:jEZ46IGu
>>782
極端にってのは無いけど…悪くなったら大抵、食事や睡眠時間が悪くなってる事が多いかな。
プロテインを増やして、っていうか元に戻して、こんな時間より早く寝る（ｗ
788 ：782：04/04/20 16:17 ID:ww+pwoxg
783さん785さん787さん参考になるレスありがとうございます
試しに785さんの方法でやってみたいと思います
あと睡眠時間が最近ヤバいことになってるので
もうちょっと早く布団に入ることを心がけたいと思います
789 ：アスリート名無しさん：04/04/20 20:16 ID:ywQSSFaZ
ディップス２ヶ月やりこんだら１１０キロがやっとだったのに１２５キロ余裕で上がった
お前らがマジ雑魚に見えてきた。
さよなら。
790 ：アスリート名無しさん：04/04/20 22:57 ID:Ec8i1QN+
ディップスやり込むとはどのぐらいの重量でどのぐらいの量を
やったのか、置きみやげに教えてくれ。
791 ：アスリート名無しさん：04/04/20 23:11 ID:zaK73zQy
ディップスをやったことがないのなら、自重だけでできるだけやるのがいいのでは？
１０回確実に出来るようになったらウエイトを５ｋｇ単位でたしていくのがいいと思う。
自分はベンチＭＡＸ１０５ｋｇだけど初めてのディップスでは自重で５回が限界だった。
792 ：７８９：04/04/20 23:45 ID:0/Iar0rE
ディップス自重１５レップス
２０キロの重りをつけて８レップス
３０キロの重りをつけて６～８レップス
ここまでは体を前に倒して胸に効かせて。

２０キロの重りをつけて８レップス
３０キロの重りをつけて６～８レップス
上体をまっすぐにして３頭に効かせる。
俺は３頭が弱かったから上がらなかったようだ。
だから、３頭を集中的に鍛えたらあっさり伸びた。
793 ：アスリート名無しさん：04/04/21 03:19 ID:bMWNAoJK
ディップスはベンチに効果あるよ。かなりね。
三頭筋の外側の部分が凄い勢いでバルクアップして、カットとセパレーション
バリバリになってくると思うよ。
794 ：アスリート名無しさん：04/04/21 08:01 ID:txX8Ukja
体重語らずしてディップスの回数とかチンニングの回数を語っても
意味なくね？
795 ：アスリート名無しさん：04/04/22 13:02 ID:pwtYtv2H
意味はなくはないよ。薄いとは思うが。
>792
報告サンキュー。150目指してガンガッテくれ。
796 ：アスリート名無しさん：04/04/22 14:42 ID:7CjHLoeR
(´･∀･`)自重で五回はショボいね
797 ：アスリート名無しさん：04/04/23 17:36 ID:2KRQqeIJ
ディップススレにベンチ１５０ｋｇ５回挙げる奴が、自重ディップスは
きつくて３回しか出来ないとか言ってた奴を思い出した。
体重何キロやねんって思ったよ。
798 ：アスリート名無しさん：04/04/23 20:15 ID:OJEqikS3
ネタ多いしね
２ちゃんねるでは地方の大会くらい簡単に入賞する人間が腐るほどいるみたいだな(^∀^)
799 ：アスリート名無しさん：04/04/23 20:43 ID:UC2qfjR0
別サラ転職してベンチあまり出来てなさそうだな。
このままリーマンのようにやめてしまうんだろうか。。。
800 ：アスリート名無しさん：04/04/23 21:07 ID:tGltW6Fj
>>798
このスレの上位にいれば市町村レベルなら優勝できるぞ
ただし、体重が常識の範囲内ならな
801 ：アスリート名無しさん：04/04/24 00:47 ID:SFVSxbtz
>>798
地方のベンチ大会なら　普通に優勝だなｗ
802 ：アスリート名無しさん：04/04/25 01:53 ID:uEB+9skd
うちの地域のベンチ大会では出場者が少ないので普通に入賞できますw
803 ：アスリート名無しさん：04/04/25 09:34 ID:j+T9yZt4
おまいら、あんまり>>798を苛めるなさ
いまどき珍しく「100kgなんて挙げられるわけない」
って思い込んでる奇特な人なんだからさ

まぁ、普通の市町村大会なら50kgでも入賞だがな～
804 ：アスリート名無しさん：04/04/25 15:39 ID:Hvc6L62D
俺は100㌔は挙がりますが。
２ちゃんねるでは100㌔どころか140㌔、150㌔なんて簡単に挙げるのがゴロゴロいるだろ、 体重にもよるがノーギアでそれだけ挙げたらかなりのレベルだよ。
君たちこそもう少し現実を知るべきだな。
まあ一度でいいから実際にベンチプレスやってみてくれ。
脳内じゃなくてね。
805 ：アスリート名無しさん：04/04/25 16:22 ID:34pDHkHR
100kgなんて普通スナッチとかショルダーﾌﾟﾚｽの重量だろｗｗ
806 ：アスリート名無しさん：04/04/25 16:51 ID:j+T9yZt4
>>804についての考察

>>798=804の場合
事実、ベンチで140kgやそこら、ジムにいきゃぁゴロゴロいるのに
煽っている意味がわからない

>>798=804でない場合
突然出てきて140kg以上は脳内と主張する
本人が脳内としか思えない
807 ：アスリート名無しさん：04/04/25 16:57 ID:QZ/Vl8Qn
ジムによるだろ
140kgなんて、俺のジムでは一人しか見たことない
つーかビルダーベンチあんまやんないし
実際はもうちっといるだろうけど
ゴロゴロはいないな・・・・
808 ：アスリート名無しさん：04/04/25 17:12 ID:j+T9yZt4
そっか、俺のいる環境の方が異常なんかな
160kg以上の人でも3人知ってるしな
レベル高い人が多いからいい刺激になるよ
809 ：アスリート名無しさん：04/04/25 17:17 ID:08x27mAc
>>797
あれは
ディップスじゃないらしいけどな
肘の位置を固定して体を前に倒していく
トライセップスエクステンションに近い動作だと思われ
810 ：アスリート名無しさん：04/04/25 17:23 ID:mJ1kqKuJ
俺はﾏｸｰｽはジムで測ったこと無いし。測る時は職場だし潰れるまでやること無いし
結構適当手抜きだけど142.5挙がる。ゴールドでも時間帯によっては
それなりにいるレベルだけど、全体的にみりゃあ絶対数は少ないわな。
でもそれなりにいるレベルだよ。１５０キロ目指して到達するﾔｼはそこそこいるだろうが
体重増やしても１７５キロ目標を到達できるのはどのくらいだろう？マジでやるなら
やっぱパワー系のジムに逝くしか無いだろうね。ただギアの勧誘とか大会出場とか
そのうちウザくなりそうなんだよな。そんでミシン技と稼働域を狭めるための
フォーム改善とかに勤しむ悪寒がするんだが、それは杞憂ですかね？
811 ：アスリート名無しさん：04/04/25 19:11 ID:Hvc6L62D
どこのジムにゴロゴロいるんですか？
是非教えてください。
812 ：アスリート名無しさん：04/04/25 19:41 ID:llHaxtFy
ゴールドジム
813 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:24 ID:NjW88UoC
いくらミシンを駆使しようが三土手には勝てない・・・
814 ：アスリート名無しさん：04/04/26 22:45 ID:Glg3uWnB
ゴロゴロはいないな。
そんなに強い奴がゴロゴロしてるのなら、もっと大会のレベルが高いはずだろ。
815 ：アスリート名無しさん：04/04/26 22:50 ID:IWDvWAv6
１５０ｋｇスレに書いたが
１２５ｋｇX8rep
１５５ｋｇX5rep
やっていた人がいた
ゴロゴロはいないが何人かはいたな
816 ：アスリート名無しさん：04/04/27 00:10 ID:V2e6bGHa
他の人のトレーニングを見てると
「なんで「他の人」ってこんなに強いんだろう・・・」って思ってしまう。
そんなことありませんか？
817 ：アスリート名無しさん：04/04/27 00:17 ID:+0QXqpej
昨日、
ベンチの重量：漏れ＞相手(20kg差)
上腕実際太さ：漏れ＜相手(3cm差)
な相手に「俺より腕太いじゃん」って素で言われた
ベンチでどんなセット使ってるかで錯覚してしまうもんなんやな

夏が近いだけに腕の太さの方がほしい今日この頃・・・
818 ：アスリート名無しさん：04/04/27 01:13 ID:iOtFFKiI
別サラ仕事の関係であまりベンチしてないと言ってたけど
ちゃんと続けているかなトレ
819 ：782：04/04/27 19:41 ID:5e8hn3pB
うーんどうやっても推定MAXが7k程度下がったのが数ヶ月
回復しないので思い切って1ヶ月ぐらいベンチ封印して
ディップスやりこんでみます；

820 ：アスリート名無しさん：04/04/28 01:46 ID:IGrU0g8X
カレリンってベンチ３４０ｋらしいね。
アンチウエイトトレーニングの人間がこの数値。すごいね。
821 ：アスリート名無しさん：04/04/28 06:01 ID:tDlWgWFV
そんなんじゃ釣れないぞ
822 ：アスリート名無しさん：04/04/29 20:41 ID:2BCvJaBI
年内１３０…あがるかなぁ。
今１２０ジャストなのだが。
823 ：アスリート名無しさん：04/04/29 21:01 ID:rk7ULhhd
しらねえよそんなのｗｗｗｗ
824 ：アスリート名無しさん：04/04/29 21:09 ID:cvZdsYJn
>>823はバーベルにさわったことがないｗｗｗ
825 ：↑：04/04/29 21:15 ID:rk7ULhhd
お前自殺寸前だなｗｗｗｗｗｗｗ
826 ：アスリート名無しさん：04/04/29 21:22 ID:Nn8WaZax
足をフラットベンチにのせてやるデクラインだと150あがりますがフラットだと110です。やりやすさ全然違います.
827 ：アスリート名無しさん：04/04/29 21:37 ID:2BCvJaBI
そうでしょうとも…
828 ：アスリート名無しさん：04/04/29 21:41 ID:XmIflUT+
インラクインで１１０キロで７レップスできたと思い込んでたら
次の週やったら１レップしか上がらなかった。
夢だったのか？
829 ：アスリート名無しさん：04/04/29 22:09 ID:2BCvJaBI
重量設定ミスの可能性は？
830 ：アスリート名無しさん：04/04/30 01:04 ID:vQnHcexe
体重落としたらやっぱベンチも落ちた
でもやっぱ夏だし見かけ第一。
831 ：アスリート名無しさん：04/04/30 14:36 ID:GJxM0Ukj
おまえのことなんか誰も見ちゃいねーから心配すんな
832 ：アスリート名無しさん：04/05/01 00:29 ID:YAr6o0JI
|-ﾟ)
833 ：アスリート名無しさん：04/05/01 12:33 ID:zj1qn/F4
ﾅﾂﾞｪﾐﾃﾞﾙﾝﾃﾞｨｽ！
834 ：アスリート名無しさん：04/05/01 14:37 ID:j/Sn0k/C
＞８２８
自分もデッド１６０ｋｇ６回挙げれるはずなのに１５０ｋｇが１レップ目も挙げれなかったりすることがある。
かと思えば、１４５ｋｇ６回を挙げた後に１６０ｋｇを８回挙げれて記録更新したりとかってこともあった。
残業で疲れているはずなのに軽く挙がったり、休みの日で体力に余裕があるはずなのに挙がるはずの重さが挙がらなかったり。
結構記録は上下すると思う。
835 ：アスリート名無しさん：04/05/01 20:48 ID:+2QtEkmr
ベンチ半年で１２５上がらない奴は雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこら辺の一般成人男性よりも素質がないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いくらやっても無駄だからやめちまえよ沈下すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
836 ：アスリート名無しさん：04/05/02 06:59 ID:JJeoB97f
何かイヤなことでもあったのか？
837 ：アスリート名無しさん：04/05/02 08:32 ID:PEqHiY2M
>>835
藻前は何キロあげるですか？
838 ：アスリート名無しさん：04/05/02 10:01 ID:STbGvc5V
>>837
ナオの進化形態は自殺寸前なので刺激しないほうがいいぞ
839 ：アスリート名無しさん：04/05/02 15:19 ID:+xzyQ0bl
トレすれどトレすれど
　　ウェイト上がらず
　　　じっと手を見る

人が皆われより強くみえる初夏の午後

840 ：文七 ◆VHIv8LcYmo ：04/05/02 17:27 ID:17M295gS
そうおちこむな
オレがきたからにはもう安心だぞ
841 ：アスリート名無しさん：04/05/03 14:06 ID:Yhhz9nwS
どなた？
842 ：アスリート名無しさん：04/05/04 15:41 ID:8VufW+2V
別サラ情報！
本当に忙しいのかモチベーションを失ったのか、
とんとジムで姿を見ません。別サラ！かむばぁーっく(>_<)
843 ：アスリート名無しさん：04/05/04 19:45 ID:LqjcAauF
というか、おまいは、リアル別サラを知っているのか？
詳細きぼんぬ。
844 ：アスリート名無しさん：04/05/04 20:07 ID:8VufW+2V
知っているよ。
たまにジムでみかけるよ。ここに書き込みしたまんまのトレしてるし。
エアロもやってるし。やってる時邪魔だし。
年令・身長・体重・言動全て一致している！
そしてなにより、住んでいる地域が一致している。
845 ：アスリート名無しさん：04/05/04 23:05 ID:LqjcAauF
へー、そうなんだ。
ジムに来なくなってしまったか。
1年ぐらい経つとコテも脱落していくな。
846 ：アスリート名無しさん：04/05/04 23:24 ID:8VufW+2V
まぁ俺もしょっちゅう行ってる訳でもないが…。
もっと本格的なジムに移ったかもね。
今のとこはベンチひとつしかないからなぁ～
847 ：アスリート名無しさん：04/05/05 06:12 ID:6PUEAu7t
おおー、別サラと同じジムの人か。
別サラってどんな顔？

しかし、別サラやっぱり２ちゃんに来なくなったと思ったら
ベンチもやってなかったのか
848 ：アスリート名無しさん：04/05/05 12:37 ID:+9Hrn8MC
そうねー。俺はエアロがメインでベンチはついでなんで
別サラさんと親しい訳じゃないんだけど、
ま、童顔で金太郎さんみたいな感じかな。
849 ：アスリート名無しさん：04/05/05 13:34 ID:H9KTP6gz
確か身長170くらいで体重が100kgを越えてるんだよね・・・・
850 ：アスリート名無しさん：04/05/05 13:40 ID:7xp2XcP5
>>849
棟田は１７０センチ１３０キロだったような
851 ：アスリート名無しさん：04/05/05 14:22 ID:+9Hrn8MC
身長175くらいで体重110くらいじゃないかな。
手足も太くていかにも力持ちという感じ。
852 ：アスリート名無しさん：04/05/06 10:55 ID:5KA2HcxC
要するにエアロがものすごく似合わない体型ってことだな
小三土手
853 ：アスリート名無しさん：04/05/06 19:21 ID:YzeAFGCZ
7.5kgプレートって不要？
854 ：アスリート名無しさん：04/05/06 19:21 ID:50x3hy3G
ま、そういうこった。実際邪魔なんだよ。
ベンチだけやってくれてたら実害はなかったんだけど。
しかし本当に最近見かけない…。
いないとなんか寂しいね。スレもすたれてきたし。
855 ：アスリート名無しさん：04/05/06 23:07 ID:WPX2/Ks+
>>853
あまり使わない
856 ：アスリート名無しさん：04/05/06 23:30 ID:JH5JepSs
マックス１１０です。５０－１０回、７０－５，８０－３，９０－１
１００－１でマックスに挑戦します。このアップの仕方でいいですか？
又、本番は、９０でサンセットぐらいやるべきですか？教えてください
857 ：アスリート名無しさん：04/05/07 21:43 ID:jBXWgIMI
>>853
こまかく重量調節するから一応２枚無いと不便かなぁ。

ダンベル組むにはとても必要。個人的には。
858 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/05/09 23:34 ID:wCeqBOkc
皆さん、おひさーーでございます。･･･です。暫く書き込みをしなかったのは
実は体調崩してましてやめてました。医者の許可も出たのでﾄﾚを再開した次第です
最後にﾄﾚをしたのは4/11ですのでほぼ一ヶ月ぶりです。では報告。。。

5/9　
水中歩行1.5時間
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1,112.5-1
　　本番　92.5-5,5(へばった)　85-5,5,5,5
　　down　70-10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　25-8,8,6,6
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set　
ﾏｼﾝ①　2set
ﾏｼﾝ②　3set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　自重-5,5,5(へばった)
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　8reps×4set

負荷は全体的に落してます。まー暫くは90前後で"ﾘﾊﾋﾞﾘ"ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとなりますね。
ただ、実は4/30,5/6にもお試しでやってはいたのですが不思議なもので115-1は
一応成功してるんですよねーーー92.5×5repsが物凄くきつい。では･･･
859 ：アスリート名無しさん：04/05/10 00:10 ID:KfeG+sLi
別サラお帰り！

では恒例の
＞ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1,112.5-1
＞　　本番　92.5-5,5(へばった)　85-5,5,5,5
＞　　down　70-10
ﾍﾞﾂﾞｻﾞｧﾗｻﾞｧｧﾝ!!ｗ
860 ：アスリート名無しさん：04/05/10 03:12 ID:bhTp0W58
別ｻﾗｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

何か、ちょっと嬉しい。
861 ：アスリート名無しさん：04/05/10 08:04 ID:fLdizx9/
やっぱしこのスレの看板だな＜別サラ
862 ：アスリート名無しさん：04/05/10 09:33 ID:+/mutnN/
セット数とかはまぁいいとしてだ

有酸素→筋トレ→有酸素→筋トレって・・・・

やっぱり別サラだなw
863 ：アスリート名無しさん：04/05/10 10:56 ID:Kfk7wToG
有酸素→筋トレはどう?おかしい?
筋トレ→有酸素はどう?
864 ：アスリート名無しさん：04/05/10 13:30 ID:rM7aXeJg
このスレの住人はインターバルは10分ぐらいかな？
ネガティブは何秒ぐらいとってます？
865 ：アスリート名無しさん：04/05/10 15:49 ID:+QQOpkMn
>>864
そんなに休んでたらとてもトレーニング終わりません
866 ：アスリート名無しさん：04/05/10 16:00 ID:0A1qZ+eT
別サラ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!
867 ：アスリート名無しさん：04/05/10 16:10 ID:XgHHrbY3
>>844　>>846　>>848　>>851　>>854
別サラの意見聞いてみたいなw
868 ：アスリート名無しさん：04/05/10 16:57 ID:Cx1m9N8P
>>858
凄いなｗ
いやー凄い。何かのプロを目指してるのかも知れないな。
869 ：アスリート名無しさん：04/05/10 18:50 ID:08uRGiKf
別サラ氏のこと馬鹿にしてる人多いけど、
このスレにいる人ってベンチ100㎏～124㎏の人なわけでしょ。
このスレ限定ということで考えれば上位レベルだと思うんだけど。













トレーニング内容は別として
870 ：アスリート名無しさん：04/05/10 19:46 ID:nJcpwvgN
バカにはしてないぞ













馬鹿だとは思うけど
871 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/05/10 22:07 ID:uoraW6ZO
>>870
その通り！バカだねーーー私。

>>867
どうかな？ちょいと違うような気がする。

今日は諸々あってﾄﾚしました。一応報告。

肩・背中の日
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　4set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　4set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ(ﾊﾞｰが腹につかえて可動域には些かの疑問あり)　50kg×15reps×2set
(立った状態で)ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　45kg(ﾊﾞｰ使用)×5reps×4set
ｱｰﾑｶｰﾙ　5reps×4set

肩・背中はあんまり乗り気ではないんでこの内容でも30分前後で終ります。
あんまりいい傾向ではないけど････御休みなさい＞all

関係ないけど(仕事柄必要かも？しれないと思ってるので)空手を教わろうかと
考えてます。護身術と言う意味で･･･
872 ：アスリート名無しさん：04/05/10 23:53 ID:OKOLMMCU
別サラって、何の病気だったの？
873 ：アスリート名無しさん：04/05/11 06:02 ID:aLJoJqy2
仕事で護身術必要？
ガードマンか何かか
874 ：アスリート名無しさん：04/05/11 13:12 ID:6/tikb7N
別サラ人気者だな
でもプライベートに土足で上がりこむような真似は止めたほうが良いと思われ
875 ：アスリート名無しさん：04/05/11 13:43 ID:Wo0dspkj
才能ない連中だから、記録が頭打ちになってやることないからコテハンいじり
876 ：アスリート名無しさん：04/05/11 15:55 ID:C1r9tLnY
今年は絞りきってもここにお邪魔することが無いようにしたいものだが、
１２キロ落としてクレアチン完全オフだと自信ねえなｗ
877 ：アスリート名無しさん：04/05/12 22:57 ID:lRZOtcNI
あっそ
878 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/05/12 23:09 ID:AjOBw545
述べる事もなく･･･

5/12　
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1,112.5-1
　　本番　92.5-5,5,5,4(へばった)　90-5,3
　　down　70-8,50-10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　27.5-6,5,4,4
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set　
ﾏｼﾝ①　3set
ﾏｼﾝ②　3set
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　自重-5,1(へばった)
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　8reps×4set

負荷は全体的に落してます。まー暫くは90前後で"ﾘﾊﾋﾞﾘ"ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとなりますね。
状態は良くないです。くそ！
879 ：アスリート名無しさん：04/05/13 05:42 ID:yhpeWTEh
くそ！だと！！！！！

このやろう氏ね
880 ：アスリート名無しさん：04/05/13 18:05 ID:oeVajrkL
しかしそのメニューで何でやせないんだ。
881 ：アスリート名無しさん：04/05/13 21:42 ID:ZZYGYoZS
406 ：アスリート名無しさん ：04/05/13 12:56 ID:xaVGHKxA
低脳ですねｗｗｗ
スクワット２００ｋｇﾍﾞﾝﾁ２００ｋｇならありえない
なぜなら胸に２００ｋｇ仮に体重が５０ｋｇかかってるとすれば足に２５０普通に鍛えては怒りえない割合
しかし４０なら胸に４０足に９０でﾍﾞﾝﾁ１２０スクワット１８０程度の胸１２０足２３０のように通常の割合とほぼ同じ
ここまでいっても中卒の>>405や>>400には分からないと思うがｗ

418 ：アスリート名無しさん ：04/05/13 20:23 ID:fVg5GfJ/
ワロタｗｗｗｗ
低脳が自演繰り返してるｗｗｗ
それとも２ｃｈって中卒の集まりなのか？
スクワットは３分の２程度自重がかかるんだよ体重６０の奴がいるとしようそいつはスクワットのときバーベルとは別に４０ｋｇかかってるわけ
ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０なら合計の付加は実際ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット８０なの
ﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１６０の奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット２００で同じバランスなわけ
>>400のようにリアルで低脳な奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１００とﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０が自重を考慮せず同じバランスだと思ってるわけ
実際は前者はﾍﾞﾝﾁが強く後者は普通のバランスなんだがね
つ～か前者後者なんて使って通じるかかなり不安ｗ
まあ２ｃｈでこんな子といっても無駄だろうけどな～脳みそまで筋肉だししかも雑魚ｗｗｗ


言ってること理解できます？
882 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/05/13 23:45 ID:cOabf/ZF
ただいま。。。

体重5kgだけ落としたのにMaxが130から115に激減。。。＿|￣|○
まだ、後5kgは落とす予定なのに。
完全にモチベーション下がった、もうやめようかな。
もうだめぽ
883 ：アスリート名無しさん：04/05/14 00:05 ID:ZtuMTjxi
>>882
そういうときこそBCAAを・・・
884 ：アスリート名無しさん：04/05/14 05:59 ID:wgCRvDRJ
そうゆう時こそプリモボランを…
885 ：アスリート名無しさん：04/05/14 12:41 ID:lIHJdFnk
>>881
日本語が不自由ってのはかわいそうなもんだなぁ…。
良くいるよな、意味不明な事わめきちらして「こんなこと分からんのか！」って香具師。
886 ：アスリート名無しさん：04/05/16 05:10 ID:2rBH2ibl
http://sport-train.ten.thebbs.jp/1079010743/e100

ここのたらこって奴かなり痛い
ベンチ１４０キロ上がるらしいが・・
887 ：アスリート名無しさん：04/05/16 22:13 ID:Fki/BXjM
100kgあがったので125kgを目指しますです
888 ：アスリート名無しさん：04/05/16 23:55 ID:DyCLFp1X
いま読んだけど大変参考になりました。たらこさん
889 ：アスリート名無しさん：04/05/17 10:11 ID:aDIi72Ap
>>882
そもそも減量期に何を求めてるの？俺なんか夏の間はいっさいバーベルベンチしないけど。
890 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/05/17 19:20 ID:7o+rxBP2
>>883
BCAAかぁ
金なくてBCAAに一度も手を出したことないなぁ
効果あるんだろうか、でも金ないからどっちにしろ出来ないか

>>889
出来る限り脂肪だけを落としたいのが目的だけど
多少重量落ちるのは覚悟してたけど
まさかこれほど落ちるとは
とほほ、出来れば体重１０ｋｇでMax５ｋｇ減ぐらいに
とどめておきたかった。
この調子だと体重１０ｋｇでMax３０ｋｇぐらいになりそうだ
既にMax１５ｋｇも減ってるし。。。
891 ：アスリート名無しさん：04/05/18 23:33 ID:vSGfAwTq
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。
892 ：アスリート名無しさん：04/05/19 00:13 ID:ttFF+OWH
減量期にはBCAAは絶対に外せないサプリ。仕上がりが全然違う。
893 ：アスリート名無しさん：04/05/19 00:58 ID:pjMiA5RI
756 ：アスリート名無しさん ：04/04/18 00:44 ID:pGhlvJmh
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。

891 ：アスリート名無しさん ：04/05/18 23:33 ID:vSGfAwTq
http://upjo.com/up2/html/gadgadg.html
http://upjo.com/up2/html/gasdga.html
http://upjo.com/up2/html/gasgadga.html
うp。腕立てとダンベルだけで鍛えました。
これから脂肪を落として、カットのハッキリした痩せマッチョになります。
173cm、73ｷﾛです。ダンベルは15ｷﾛのを一つだけ使ってます。
ちなみに、ベンチプレスは高校の時部活で使ってた事があるんですが、
その時は80ｷﾛの重量を三十回くらいはスイスイ上げ下げ出来てました。
今は当時よりずっと鍛えてるので、120ｷﾛ位までは、上げる自信があります。


しつこい
894 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/05/19 01:26 ID:lgu6vBOF
BCAAって、そんなに効果あるの？
ほしくなってきた。
895 ：アスリート名無しさん：04/05/19 05:48 ID:VRc131ao
グルタミンの方が良いよ
896 ：アスリート名無しさん：04/05/19 10:09 ID:SrY1Lte7
>>895
>>882のような状況にはBCAAの方が効果あるだろ。
気持ちが萎えてる時にやってみてまた落ちたらもっと落ち込むだろうし。
897 ：アスリート名無しさん：04/05/20 00:14 ID:et7e5mSf
BCAAは効くよ。
BCAA飲んでると減量時でも筋肉が細くならん（筋肉がよく残る）
だけどBCAAをガバガバ飲まないと駄目だぞ。
898 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/05/20 06:50 ID:SJ16aG6s
>>896-897
どうもっす。
うーん、ガバガバか。
財布がきつい。。。
でもこれ以上Max落としたくないしなぁ。
899 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/05/20 06:51 ID:SJ16aG6s
>>895
グルタミン減量前に一時期やってたけど、
いまいち効果分からなかったなぁ。
減量してる時と当然違うだろうけど。
900 ：アスリート名無しさん：04/05/20 06:52 ID:e+tyrtLN
900
901 ：アスリート名無しさん：04/05/20 10:32 ID:3wRePV6n
BCAAの効果ってよくわからんのだけど
クレアチンとはどうちがうの？
902 ：アスリート名無しさん：04/05/20 11:42 ID:oji6IoIO
ＢＣＡＡはアミノ酸の一種では？
クレアチンとは全く違うかと。
903 ：アスリート名無しさん：04/05/20 12:10 ID:4V4gDh7Q
むむむむ　難しいな・・・。
904 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:33 ID:paIE0sf3
勇気を出して質問します。
セックスとオナニーは断固我慢して鍛えた方がやはりマッチョになれますか？
チョコボール向井みたいなマッチョ男優はどうやって下半身と筋肉を両立
させているのでしょうか？
905 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:49 ID:UxMoNU4n
睾丸の製造能力も
筋肉と一緒で全く使わないと衰えるし
使いすぎても衰える
906 ：アスリート名無しさん：04/05/20 15:09 ID:paIE0sf3
なるほど、やっぱりガス抜きは必要なんすね
907 ：９０４：04/05/20 16:19 ID:pPLqXebr
ちなみに私は女です
908 ：アスリート名無しさん：04/05/20 17:16 ID:OetUgR9t
そんなバカな
909 ：アスリート名無しさん：04/05/20 17:28 ID:mCaqdgql
ＡＶ男優は何回も射精しないといけないし、いつでもたたせないといけないからテストステロン注射してる人も結構います。
筋肉もつくしね。
910 ：アスリート名無しさん：04/05/20 17:30 ID:vFgEnT/U
男性ホルモンを減少させるには一日１５回射精しないとだけだと聞いた
911 ：アスリート名無しさん：04/05/20 19:30 ID:OeWsXtrp
このウェイトって変ですか？
１７：００～１７：３０にスクワット　ベンチ　クリーン　デット
と筋肉を総動員する種目で
２１：００～から
カール　ショルダープレス　サイドレイズ　リスト　カーフなど
小さい筋肉の種目
と２回に分ける感じ
微妙に時間空いてるけど
912 ：アスリート名無しさん：04/05/20 19:47 ID:WN3O72d0
そんなに色々こなせてしかも一日に二回もトレ出来るようでは強度が低すぎる。
ただの自己満足。
913 ：アスリート名無しさん：04/05/20 21:03 ID:RAeYGOP4
こんにちわ。ベンチ１００キロ×２回できる、このスレでは一番下のレベルな
人間です。
ところで、補助種目はみなさん何をやってますか？あとそれぞれの重量も
どのくらいでやってますか？
914 ：アスリート名無しさん：04/05/21 13:57 ID:7xdb4th4
BCAAじゃなくても、とりあえずトレ前に吸収される時間を逆算してホエイ50㌘摂っとけば大丈夫でしょ。
BCAA高いし・・・。
915 ：アスリート名無しさん：04/05/21 13:58 ID:7xdb4th4
あ、それともホエイよりソイのほうが効果あるかな？
916 ：アスリート名無しさん：04/05/21 14:09 ID:+QD4PbC8
>>914
無茶苦茶言っちゃいかんよ
917 ：アスリート名無しさん：04/05/21 14:34 ID:+QD4PbC8
あ、それともホエイよりソイのほうが効果あるかな？

効果って何ですか？ｗ
918 ：アスリート名無しさん：04/05/21 14:42 ID:7xdb4th4
>>917
減量の
919 ：アスリート名無しさん：04/05/21 14:54 ID:+QD4PbC8
>>918

>>892
>>897
920 ：アスリート名無しさん：04/05/21 15:47 ID:lPexLFtw
お前らベンチプレス3セットでバリバリ筋肉痛が来るようになったのはいつ頃から?

俺は85キロスレの住人なんだが、ベンチ3セットだけでは、疲労感はあっても
追い込みきることはできない

でもスクワットは初スクワットの50キロからバリバリと筋肉痛がきていた
これはおそらくバルクと扱う重量の問題だと思うのだが・・
（スクワットは体重とあわせれば100キロ以上の負荷が足にかかっていることになる）
921 ：アスリート名無しさん：04/05/21 16:41 ID:QT7NMyjm
http://www.geocities.co.jp/Colosseum/4160/sek/2/wsm2.htm
　　　　　　　　　　↑
驚異の怪力男ミスター・スチィール
彼はベンチプレス460キロというサップも真っ青なことも出来ます
さらには指１本で２５０Ｋｇ上げ、セスナ２機を左右から引っ張らせ両腕で止める事もできます

ベンチの世界記録（公認されてるのは）って３２０キロ前後ですよね？
４６０キロってなんですか？？
922 ：アスリート名無しさん：04/05/21 16:59 ID:iTUplMSP
>>920

(ﾟДﾟ)
923 ：アスリート名無しさん：04/05/21 18:38 ID:lPexLFtw
何よ
924 ：アスリート名無しさん：04/05/21 19:34 ID:67i83x+3
９２１
その記録ってポンド(208キロ）の間違いか、ラックアウトしただけだと思うよ。
925 ：アスリート名無しさん：04/05/21 19:53 ID:Z/pJf7fY
>>921

ドーピングしまくり＆ベンチシャツ3枚重ね＆スーパーケツ上げチーティングベンチ

日本パワーリフティング協会の属している世界パワー協会のルールなら、
失格以前に出場自体が出来ないレベルだ。（ウェアチェックでアウト）
926 ：アスリート名無しさん：04/05/21 20:02 ID:7hW5EAJZ
つーか、シャツを多く着ればいいってもんじゃないしｗ
アホが
927 ：アスリート名無しさん：04/05/21 20:10 ID:1oJVRVKA
そんな知識あるなら手首にリストラップぐらい巻く罠・・・・
それ以前に握り方も変だしアーチも作ってないしあきらかに素人っぽいな
928 ：アスリート名無しさん：04/05/21 20:22 ID:x8326tF1
つーか明らかにトップサイドﾍﾞﾝﾁだしｗ
929 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:13 ID:Z/pJf7fY
>>926
アメリカでは3枚重ねはよくあることだが何か？
（アメリカは国内ローカルの組織のルールの方が盛んなので）
よく勉強して来い。
930 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:22 ID:xiEXY26Y
HPの写真を見る限りでは浮かせただけで、あの体制から
降ろすと腹筋の当たりに降ろしそうだが・・・
重さは凄いけど単なるパーシャルベンチじゃないのか？

931 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:34 ID:7k0Bo0dU
あれはラックアップするだけだよ。
ベンチプレスなんて呼べるもんじゃない。
932 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:39 ID:1oJVRVKA
>>929　それ以前にこの人最初から最後まで同じTシャツ着てないか？
まぁアメリカで３枚重ね着してるとかそんな次元だと肯定的なんだろうけど
本質的にそんな問題じゃないんじゃないか？
933 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:44 ID:1oJVRVKA
つーか挑戦とは書いてあるが挙げたとは一言も書いてないし
ラックアウトで４６０ｋｇ成功したって事なんだろうな
児玉も３４０ｋｇのラックアウトに成功してるし　まぁ無差別クラスなら
４６０ｋｇのラックアウトぐらい出来てもそう不思議じゃない様な
934 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:54 ID:ySte4FWV
>>929 必死だなww 　アメリカ人なの？この人
で3枚着たら何kgでも挙がるの？何州のルール？
教えて必死な人
935 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:58 ID:54Q4y9mt
まあ、プロレスラーはラックアウトすれば挙げたと
見なすようですから。いいんじゃないですか？
936 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:59 ID:22BWp1I0
936lb age
937 ：アスリート名無しさん：04/05/21 22:06 ID:k3AZbB0H
>>934
あんたが必死こいて釣られてるだけだろ
938 ：アスリート名無しさん：04/05/22 06:52 ID:sq7hSAnz
アーノルドクラシックのベンチプレス大会だと４０６キロだか挙げた奴がいるんでしょ？
ステやシャツ重ね着もやってるらしいが、ちゃんと下で止め挙げしないといけないからそのスティールとかゆう奴よりずっと強いと思うよ。
939 ：アスリート名無しさん：04/05/22 14:54 ID:UzVs2k8+

ダンベルベンチプレスやダンベルフライやる時はベンチのシートの幅狭い方がやり易いと思うのですが
バーベルを使用したベンチプレスも、やはりシート幅狭い方がやり易いのでしょうか？
940 ：アスリート名無しさん：04/05/23 02:47 ID:8mUrJkdS
そのHP以前皆がﾂｯｺﾐ入れたら"挑戦”って文字が加えられたんだよな。
941 ：アスリート名無しさん：04/05/23 02:49 ID:ueuTSYsM
>>940
ナンデスカそれ？
942 ：アスリート名無しさん：04/05/23 14:15 ID:gOL8lmPo
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079372971/464-465
943 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠病み挙がり ◆ReNoC3Me0I ：04/05/23 20:43 ID:OeiiobjU
最近ｽﾚが廃れてきた･･･何故？(皆さん飽きてきたか･･･)
で、最近調子が上がらないので少し中身を変えて･･･
ﾍﾞﾝﾁだけ書きます

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1,112.5-1
　　本番　82.5-8,8,8　90-5,3,3
　　down　50-10

全然駄目なんで重り落して8reps狙いで取り敢えず6月一杯までやります。
情けない･･･
944 ：アスリート名無しさん：04/05/23 21:49 ID:uR6taO8s
>>943
書き込みが少ない→書くのﾏﾝﾄﾞｸｾ→書き込みが減る→ﾏﾝﾄﾞｸｾ→・・・
945 ：アスリート名無しさん：04/05/25 15:31 ID:3NO5UbzL
100kgをなんとか10回上げれるようになりました。
105kgだと６回ぐらい、110kgだと１回が限度です。
重量は地道にやっていってほんの少しづつでも上げて行けばいいと思ってるんですが、
胸の膨らみが自分の思うように膨らみません。というのは、
胸の内側の方が思う様に膨らんでこないのです。
外側（腕に近い方）や上下側はわりと思う通りにボリュームが出てきてるんですが。。。
身体の中心に近い胸の筋肉が思う様にボリュームが出てきません。
普通のベンチプレスの他にインクラインベンチ（スミスマシーン）と
ダンベルフライ（インクライン）をしています。
他に何をすれば、内側の方にボリュームを持たせる事ができるのでしょうか？
どなたかご教授ください。
946 ：アスリート名無しさん：04/05/25 15:47 ID:zaKXBrpz
100kg１０回で110kgかよ
947 ：アスリート名無しさん：04/05/25 19:32 ID:Qhb2VTJ7
>945
ケーブルクロスオーバー。フィニッシュの際、絞りを意識して。
948 ：945：04/05/26 15:58 ID:GEo3UwOE
ありがとうございます。やってみます。
949 ：アスリート名無しさん：04/06/01 14:06 ID:8y+f4pxv
ahe
950 ：アスリート名無しさん：04/06/01 14:42 ID:sLXmVoDp
見てるとフライやディップスはやらない人が多いけど
それはベンチ60ぐらいの時から?
それとも数値が上がるにつれて外すようになったの？
951 ：アスリート名無しさん：04/06/01 17:22 ID:34HrvMnI
え？ＤＩＰＳは入れるぞ。
952 ：アスリート名無しさん：04/06/01 19:07 ID:Bf1q4jha
>>950
ディプスやりたくても　そんな器具ねーよｗ
953 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/06/01 20:16 ID:N6NtUSi7

本気でベンチ200kgを挙げたくなりました。
954 ：アスリート名無しさん：04/06/01 20:57 ID:LOAhG2yJ
>>952
セーフティー使えば？
足をまげとく必要はあるが。
ディップの専用台より自由度が効いてｲｲ！
>>953
その意気やヨシ！
955 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：04/06/04 10:21 ID:x3sy/m+Y
おひさしぶりです

４月からﾀﾞｲｴﾄしてます。つうか２４時間リレーマラソンとかいうのに
出ることになったので走る練習してたら体重減り（-6Kg）ました。
ベンチプレスはマックス110から102.5まで落ちました。
おかげで体が軽くなりｻｶｰでもボランチで走りまくれるようになりました。
とりあえず、100は維持しつつもう少しだけ絞ろうと思います。

いちおう、追い込まない程度に全身筋トレしつつ、多い日は12Km
少ない日で5,6Km程度走ってます。だいたい100Km/月程度ですね。

あとBCAAとグルタミンをプロテインとは別に摂ってます。
疲れがとれやすいですね。
956 ：アスリート名無しさん：04/06/05 16:04 ID:UVymz9d2
昨年末に120を挙げて以来、体調は崩すわ体重は減るわ…。
最悪時には100kg5repsまで落ち込んだが、やっと挙がった～！
半信半疑のＢＣＡＡが良かった。
何よりＢＣＡＡ使ってんだぞ！ってゆープラセボ効果が無視できんな。
しかし微妙にケツがついてるか分からなくなってる。
来週もっかい挙げて自信を持とうか。
957 ：アスリート名無しさん：04/06/05 22:19 ID:Ki9s4tPE
すいません、60キロが限界です。
計算上は100以上は行くようですが・・・
958 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/06/06 00:08 ID:N4Vu7qeK
>>955
お久しぶりです

半期氏も減量しているようだね。
でも、-6Kgで７．５ｋｇ減かぁ。
うらやましい。。
959 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/06/06 00:09 ID:N4Vu7qeK
自分の近況としては、減量したら重量が・・・

減量前　１０５ｋｇX１０rep
減量後（-6kg)　１００ｋｇX５rep

激減・・・。＿|￣|○

なんかモチベーションあがらないし、最近忙しいので、
適当にトレが週１か２ぐらいになってしまった。。
BCAAもまだ試してないし。
960 ：アスリート名無しさん：04/06/06 00:27 ID:RzbP0lJD
私は風邪で自動的に減量モードに入りまして、
ベンチのほうも100kg×3→100kg×0と見事に減量成功ですよ

筋肉の神様、もう痩せたいなんて言いませんから・・・orz
961 ：アスリート名無しさん：04/06/06 09:03 ID:JlxwtJkx
>>956
BCAAの効果はやる気が無い時にトレすると良くわかる。
モチベに欠けてるのになぜか普通に挙がるって感じ。
962 ：アスリート名無しさん：04/06/06 09:58 ID:Y5OPoKTt
BCAAってトレしな日も飲んだほうがいいの？
トレ日はいつどれぐらい飲んでいる？
963 ：アスリート名無しさん：04/06/06 09:59 ID:Y5OPoKTt
>>962
訂正

BCAAってトレしない日も飲んだほうがいいの？
　　　　　　　　　　　 ＾＾＾＾
964 ：アスリート名無しさん：04/06/06 21:51 ID:i+lvIWuH
>>963
そんな勿体ないことできないなぁ。
高いもん。ＢＣＡＡ。
トレしない日は朝以外速攻で吸収する必要も無いんじゃない？
むしろ体内の窒素バランスを高めに長く維持できるように、プロテイン牛乳まぜのほうが良かったりして。
965 ：アスリート名無しさん：04/06/08 12:32 ID:n+wd3Iyd
>>964
そっか、ありがとう。
トレしない日はプロティンで十分かもね。
966 ：アスリート名無しさん：04/06/10 02:59 ID:DTdS0Hj4
トレしない日は蛋白質で十分かもね。
トレしない日は蛋白質で十分かもね。
トレしない日は蛋白質で十分かもね。
トレしない日は蛋白質で十分かもね。
967 ：アスリート名無しさん：04/06/10 10:27 ID:vukLvB1D
ベンチやるときベルトは腰周りに締めてやったほうがよいようですが
目的は腰痛予防だけでしょうか。腹圧など他の効果詳しい方いたら
教えて下さい。私はベルトなしでずっとやっています。
968 ：アスリート名無しさん：04/06/10 12:33 ID:kTBVp7ro
>>966
ﾁｯﾁ！朝はホエイで速攻補給してやらなきゃ。
かといって、アミノ酸は高い。

他のは吸収が遅くてﾀﾞﾒﾀﾞﾒ。
969 ：アスリート名無しさん：04/06/10 13:30 ID:2jZvqb6W
なんかアミノ酸を特別なモノと思ってる奴がいないか？
970 ：アスリート名無しさん：04/06/10 18:06 ID:ymfx62YC
>967
気合が入る！
アップの時は締めないんだけど、マックス近くなってきたら締めることにしている。
さあ、やるぞって。

なんちって、腹圧の話はきいたことあるけど
人に説明できるほど詳しくないな
971 ：アスリート名無しさん：04/06/10 19:42 ID:8wxquSrl
>>969
吸収が早い。
値段が高い。
972 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：04/06/10 21:56 ID:44JBO//q
ブリッジ無しのベタ寝で125kgを何レップスか出来そうになりました。
973 ：アスリート名無しさん：04/06/10 23:23 ID:lw+1/mRm
日本語書けよ
974 ：アスリート名無しさん：04/06/11 12:53 ID:UTzW0/HO
>>972
で、実際には何発挙げた？
975 ：アスリート名無しさん：04/06/11 18:23 ID:yz90TVtm
>>971
そりゃ特別だなｗ
976 ：956：04/06/13 23:28 ID:/si+ysNX
あは、未だ次スレ行ってなかった。
今度はケツつけ意識できて挙がったので、これでやっと卒だあ～。
年内に130挙げて～な～。
977 ：アスリート名無しさん：04/06/14 02:33 ID:TRZ5sg6/
２ちゃんねるの高重量スレはケツをつけてるか否かなんてレベルなんだな
それでいて力の連動性とかブリッジや軌道の話など微塵も出てこないのが不思議で仕方がない
無理やり尻をつけて足からの力の連動性無視で挙げたいならそれはそれでいいが
そんな挙げ方じゃいずれ伸びなくなるのが目に見えてるんだが
978 ：アスリート名無しさん：04/06/14 10:27 ID:o0OYI+63
>>977
単にスレクリア時だけの事だと思うぞ＜ケツツケ
979 ：アスリート名無しさん：04/06/14 18:08 ID:TRZ5sg6/
あーなるほど　パワールールって事なのか納得
980 ：アスリート名無しさん：04/06/17 00:37 ID:C/0qD3pI
クレアチン再開したらMAX125kg更新できた
調子に乗って145kgラックアウト挑戦してみたら出来た
150kgは果てしなく遠い
981 ：アスリート名無しさん：04/06/25 22:48 ID:0fWLpVtD
えらく廃れてるから保守あげ
今日は102.5kg上がった。MAX更新（2.5kgだけ）
その後ベンチ70kg×8，8，6
フライ　20kg×10，8，10
セット重量が軽いのは、ネガティブ3～4秒なんで勘弁してくれ。
ベンチとフライは交互にやった。たまにやると
刺激変わってすんげえ筋肉痛になるのよ。
982 ：アスリート名無しさん：
上げ忘れた。