★筋トレなんでも質問スッドレ★4７セット目★

>>951
俺は一度に全身やる。
週3回やる。

>>952
そのやり方は初心者か上級者だよ。
中級者の最高のメニューは
1日、足、胸
2日、背中、三等筋
3日、胸、足
4日、二頭筋、三等筋

おれのサイクルは

Day1 脚、腹筋
Day2 オフ
Day3 肩、上腕三頭筋、前腕
Day4 オフ
Day5 背、腹筋
Day6 オフ
Day7 胸、上腕二頭筋、前腕
Day8 オフ

>>953
肩は鍛えなくていいのか？

中級なら
１　脚
２　胸、肩、三頭筋
３　背、二頭筋、前腕
４　休み

くらいだろ

>>926
コーナンの10kgダンベルのプレートは一般的なダンベル、バーベルには入らない。
というのは、俺の経験談。

まぁ、10kgで税込み2千円+100円程度だから割り切って使えばいいんだけど
それなら、なぜスクリュー式なのかと疑う。

ジムは定休日があるから、７日間以外のサイクルは採用できません。
1-7dayで固定で考えてください。

ジム（というか市民センター）で筋トレしてから
プールで泳ぐって効果としてはどうですかね？
目的は腹と背中のお肉（脂肪）をすっきりさせたいのと、
上半身はがっちり、下半身はすっきりです。
現在177で83キロ、筋肉質ですが軽く脂肪でコーティングされてますw

>>958
一度やったことあるけど恐ろしいほど痩せるよ
一週間で3kgおちたっけなぁ

デッドリフトは上背部にも効くから混ぜにくい

>>９４９
再返レス有難う
きっちり筋肉痛が治まるまで待ってやっています

俺のサイクルは
１　胸・腹
２．上背筋・脚
３．肩・腹
４．下背筋・腕
５．オフ
どうよ？

ｲｲね！

まじでどうにかしたいんです、どなたかアドバイスを・・・

まずは、整形外科へ・・・行ってくれ。＞＞９６４

>>964
筋トレの質問をしようよ

整形外科はそういうの苦手だからレントゲン代取られて適当にあしらわれるぞ
行くなら名の知れたカイロ

はうっはうっ

後からだのゆがみは全身を柔軟にすることで治る

>>967
昔名の知れたカイロに逝ったら、別の病院紹介されてレントゲンとって来いだと

>>970
どんな症状でだ？

必ずしも筋肉は左右対称にはならないの？
俺プッシュあｐでフォームきちんと念頭に置いてやってるつもりだけど左の前鋸筋だけ右より膨れてるんだ＿|￣|○

ちなみに利き腕は左です。やはり無意識に左のほうが力入れてるってこと・・？
誰か救いの手を！

顔が左右対称でないのと同じこと

次スレは？

>>975
いつも1000逝ってから立ったりします

　∠Ω(`･ω･´）ﾑｷｯ

>>977
イボは早めに取ろうね

なかなか筋肉が太くならないんだけどどうしたらいいんだよ？

>>979
ひたすら鍛えぬけ

>>979
体重増やせ

ラットマシンはどこがお勧め？

寝てるときに筋肉は成長するそうですが、最初仰向けに寝ても、くせなのか
いつの間にか横向きで寝てたりしてます。そうすると、上腕や脇の広背筋が
体重の下敷きになってるような気がして、筋肉の成長の妨げ？かと心配になってます。
実際、多少筋肉に圧迫感を感じて目が覚めてしまうことも・・
やはり寝るときの「姿勢」も影響してくるのでしょうか？？

>>958
おれも筋ﾄﾚ終わった後に水泳始めたら、体重が減ったよ。隠れていた腹筋が出てきた。
水泳も上手に泳ごうと思うと奥が深いので、最近クロールにはまってしまった・・・。

＞979
筋肥大のためには最大筋力に近いレベルでのトレーニングが必要です
しかし我々が一般に最大筋力・・・と理解してトレーニングに励んでいる時
実は反動を使ってウエイトを上げていたり、関節の位置を微妙にずらして負荷
を軽くしていたり、と実際に筋肉の限界域でトレーニングしていない事が多い
のです。
一度ボディビルダーの指導を受けられてはどうでしょうか？
長く受けることは無いと思います。プログラムの作成とトレーニングの誤り
を正してもらうだけでも大変良い勉強になります。

日　休
月　背、二頭
火　胸、三頭
水　足、肩
木　背、二頭
金　胸、三頭
土　有酸素

月〜土　クランチャー＆レッグレイズ各100回

やり過ぎか？

＞979
もう一つ筋肉が太くならない原因としてオーバートレーニングがあるように思います。
年齢にもよりますが週に３日もジムに行っている方なら２〜３週間くらい一気に
休んでみるのも案外良い手かもしれません。
もちろん栄養面での問題が無ければの話ですが。

>>985
>>987
どうもTHX！
がんばってみるよ

>>979
現在のスペックと練習/食事メニューも書いておかないと…

>>986
いいんじゃないか？俺は君のメニューとほとんど同じ。
（有酸素無くして腹筋の頻度が1ｵﾝ1ｵﾌってだけ）

前にトレーニングベルトについて質問させてもらった者です。

昨日、ジムのフリーウェイトコーナーに置いてあるベルトを使って
みました（ジム側が用意してるベルトで、誰でも使ってイイ奴です）
ところが、長さが何種類かある中で一番短いベルトを使って、一番
短い穴で使ったにも関わらず、お腹にグっと力を入れると指が
1本くらい入る余裕があって、まったく「締め付けられてる」って感じ
では無かったです。
これはやはりサイズがあって無いんでしょうか？
ジムでベルトを装着してる人を観察したトコロ、装着する場合、めちゃめちゃ
お腹ヘコませておもいっきり締め上げてるので、俺の場合はもっと
短いベルトを自分で買わないとダメって事ですよね。

あと、ネットで調べたら、普通の皮製の奴以外にもマジックテープで
無段階調整式のナイロン製（？）のベルトも売ってましたが、
どちらの方がいいのでしょうか？
無段階調整式の方が、穴式にくらべてフィットしそうな気もするんですが・・

ちなみにお腹にグっと力をこめた状態でヘソの周りが69センチくらいでした（裸で）

>>990
俺ナイロン製の方が好き。ｶｺﾜﾙｲし、マジックテープがケバだってくるけどね。

>959,984
レスありがとうございます。
ジムの方の係員の人にこれからプールなんです、って言ったら驚かれたので
あれ、あんまり良くないのかなと思いまして。
けど続けてみようと思います。
初心者なので無理せずがんばります。
ちなみに胸板を厚くするのにオススメはなんですか？

ベンチしかないだろ

>>990
腰に負荷がかかるほどの重さ扱えないから
ベルト無しでいいんじゃないか？

皮のベルトの効果って何ですか？　最近、スクワットを真剣にやり始めたので・・
つけてる人多いですよね。

ダンベル使った筋トレ方法が画像つきで説明されてるサイトをでお勧めのとこ教えてください
ダンベル使った筋トレ法って凄く種類が多そうなのでなるべく多く載ってるとこお願いします

昨日動きすぎたせいか、
朝から太股のあたりが筋肉痛なんですが、この状態で、
太股以外の部位の、筋トレしちゃって大丈夫ですかね？

>>996
やっぱあのサイトじゃないの？

誰も１０００取らないの？

うんこ

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