【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par10 【初心者】

男女・レベル・種目問わず、総合的に
格好いい身体を目指してる人のｽﾚです。

格好いい身体は一日して成らず
ここで目標を公言し、頑張っていこう！
質問、雑談等もＯＫ
上級者の方のアドバイスも歓迎いたします。

過去ログ
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056108736/
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059409373/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059960855/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060304966/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060699830/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061428584/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062420509/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/

※950の人は責任もって次スレお願いします。

2

みんな！またーりね

氏

>>1
乙

雨かよ
せっかく走ろうと思ってたのに
休日はジムじゃなくて屋外でからだ動かしたいんだよね

しょうがないので、おっしゅまんずに
あったかいジャージ買いに行きます。
ナイキアパレルがいっぱいあるとこって
オッシュマンズ以外にどっかあります？

乙。で、前スレ同様またスレタイがparなのか・・・

>>6
たぶんスレ立て依頼で立ててもらってるから
いたずらされてるんだよ。

ホント、雨だとつまんないよ
せっかく走りに行こうと思ったのに
暇な人yahooにチャットルーム作ったから話そうぜ。

http://chat.yahoo.co.jp/?room=%cc%dc%bb%d8%a4%bb%a1%aa%b3%ca%b9%a5%ce%c9%a4%a4%c2%ce%a1%aa::552004831&identity=chat_pf_23&client=Java

宇野薫の身体ってカッコイイと思う。

uno ha pocyaritaikei

PRIDEのシウバは体脂肪率どれくらいかな？？

安芸

冬になるとこの手のスレは元気なくなるね。
やっぱ、にわかスポーツマンが多いからだね。
継続は力なり。
今やってる人は夏には良い体になって自慢できるよ。
みんあがんばろうね！

しっつもんです。２つあります。
ｶｺｲｲ身体を目指して筋トレしてる男です。

さいきんプロテインを飲んでる日は下痢しやすくなってきました。
下痢といっても腹コワしていたたたた・・・ってんじゃなくて、
便がゆるゆるってだけなんで肉体的・精神的被害はないんですが。
みなさんはプロテイン飲むとそんな風になりますか？
ちなみに僕はアカディ牛乳じゃなくて大丈夫なので、牛乳が原因ではないと思うのですが。

筋トレをした日って、異様に乳首が痛くなるんですよ。
たぶん胸筋をがっつりやった日だと思われるんですが、
乳首が充血してスタンディング状態になります。
しかもシャツにすれるだけで「いてー！」ってなります。
「筋トレしたから胸の神経が刺激されて〜」っみたいなことってあるんでしょうか？

どなたか知っている方、俺もそうだぜって方、ぜひぜひ教えてください。
（俺だけかなぁ・・・

http://homepage3.nifty.com//coco-nut/
あんたいやらしいよ

>>13
プロテイン飲み始めは下痢になる人が多い。
牛乳割りしてるなら水割りで飲むようにしてみるとか、
強力わかもとと併用して様子を見てみるといい。

>>15
レスサンクスです。

プロテインの水割りはどうにも飲めないっす。
牛乳のまったり濃度で割らないと粉っぽさがきつくて。

下痢とプロテインががっちり筋肉になってくれてれば下痢でもべつにいいんですが。
下痢になってるってことは、なんか吸収とかが悪くて非効率の現れなのかどうか不安です。
その点についてご存知でしたら教えていただけますでしょうか？


教えてチャンになってるので、既出・常識かもしれないけど私が覚えたことも。

たんぱく質を多く摂取するとカルシウム分が不足しがちになるそうです。
（肝臓のたんぱく質処理に関連してらしいです）
カルシウムが不足すると、筋肉が攣りやすくなったり骨が弱くなったりしますので、
カルシウムサプリメントの利用をオススメします。

>>16
「下痢 プロテイン」で検索すればすぐ出てくるんだが……。

プロテインの吸収率
http://www.kenko.com/info/advice/20030423.html
牛乳使用プロテインと下痢
http://www.kenko.com/info/advice/20030815.html

何を基準にカッコイイ身体だね？
デブセンならデブでもカッコイイのかね？

>何を基準にカッコイイ身体だね？

目指すところは人それぞれだ罠

あげ

267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


ほんとに格好いい体なのか晒してみてください

カキコとロムしている板にだけ宣伝してますが
他の板の人でも気軽に画像UPにお使いくらはい

http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

↑ぶらくら？

>>23
ビビリすぎｗブラクラじゃなかったよ

>>22
＞前腕ってトレやった後はちょっと太くなって
　平常時でもこれくらい太ければいいなと思うが
　しばらくすると元の太さに戻り悲しい

その気持ちすげーわかる

>>24
わかってくれるか同志よ

age

初心者なんだけど、ここでトレ日記とかつけたらダメ？

http://www.gazo-box.com/entrance/img/66.jpg
オンナがｶｺｲｲというのはこの程度みたいだよ
所詮顔か・・

遅ればせながら新スレ乙です。

>>27
写真つきならいいよ、upしてね

写真はチョット…
あきらめてROM専に戻ります。

ウェイト初心者のｺｿｰﾘトレ日記
・有酸素
エアロバイク１時間：80ｗ、75rpm＝300kcal
　前回より強めにやったのに消費calは減っていた…

・ウェイト：背中、上腕三頭(IV1分)
ニーレベルデッド：50kg、10,10,10、40kg、10,10,10
　50kg卒業、前回は10,10,5だったのに何か楽だった。
　部位別にしたためスクワットの後じゃなくなったためかも。
ワンハンドローイング：12.5kg、10×6set
　初めての広背筋トレ。
　最初はベントオーバーでやったが、効く感じがなかったので種目変更。
　フォームが身につくまではこの重量で続けてみたい。
ワンハンドトライセプスエクステンション：7.5kg、10,6,4、5kg、10,10,8,6,5,4
　上腕三頭筋も初のトレ。
　トライセプスキックバックは効かせにくく感じたので1種目で行った。
　終了後パンプした腕を見てビックリ！！！
　これを続ければ太い腕が作れる気がした。
　ベンチプレスで先に上腕三頭がへばらなくなって欲しい。

曜日ごとに部位別にトレをするようにしてから一週間、全ての部位を試し終えた。
一日で全身のトレをしていた時より数字の上でもトレの濃度が上がった。
今までのトレが無駄だったような気さえする…

脂肪が増え過ぎるので、今日から炭水化物(米)を減らしてみる。
麦の配合量を倍にしてミネラルは減らさないよう気をつけたい。

>>27
こっちならトレ日記つけてもいいぜ
もちろんスレの乱立はせず自分で立てたスレの中にレスで入れてならね
100レスまでOKにしてるんで当分持つだろう、君のトレが100日持てばの話だが
画像もUP出来るんで、ある程度自信が付いたらUP出来るしね
他の人のアドバイスもらうにも、画像ありと無しでは全然違うと思うよ

URL貼り付け忘れたスマソ

こっちね
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

プロテイン飲まなくても逆三角形の体は手に入るかな？

＞プレイヤーさん
アリガトウございます。
さっそくお邪魔させていただきます。

>>35
何の運動するかや運動量にもよるだろう
俺は飲んでないけど参考になるなら34の板に画像UPしてるよ

>>36
fineOK・俺も詳しくないけどお互い格好良い身体目指して頑張ろう

>>37
ガリガリ脱出を目指してる俺もスレッド立てていいですか？

ガリリンかかって来い！
俺もガリ出身なんで頑張ろう（今も結構ガリだが）

>>39
それじゃお言葉に甘えて　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
準備できたら立てまする。ガリガリ画像も付けて

＞ガリリン
早くもライバル出現！？
お互いに良い意味で刺激しあってガンバりませう。
ヨロシコでつ。

フレンチプレス

http://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20031013084521.jpg

ｷﾓ

>ガリリン
画像UPは大歓迎だがスレ立てる時にUPすると、ページに常に表示されるんで
いちどテキストだけでスレを立て、それにレス入れで画像UPする
なんて裏技使ったらいいかもしれんね

壁に足をつけてバランスを保っての逆立ち腕立てはどこに効く？

肩

こんな感じ？

http://www.maromaro.com/profile.html

あぼーん

一年の計は元旦にあり。
この一年トレーニングに励み、V6岡田並みの身体になることをここに誓う。
（ガリの俺には高い目標だ）

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g13217396

>>51
かっこいい体だ…
これくらいのﾏｯﾁｮがちょうどいい

ところで一般人で鍛えてる人って、体脂肪率どのくらいかな？

私が行ってた空手道場とその関連で９％って人がめずらしくなかったんで、
「女性では１５％でもザラでしょ」みたいなこと言ったら、カミさんから
「なわけねーだろ、その数値では生理が止まっちまうのに」って言われまして

V6ｵｶﾀﾞが上半身裸の雑誌誰かうｐしてくれ。
意外と筋肉付いててびびったんだけど

>>51
大胸筋下部がデカー！！

>>51
マッチョになれば僕もこういうお金の稼ぎ方ができるようになるのか。
いいモチベーションになるな。

>>56　何であんなに高値がつくの？

GAY

ゲイの人が買ってるの！
ちょっと，びっくり。

>>54
もしかして、これのこと？
http://wibo.m78.com/clip/img/6270.jpg

>>60
ソレダ！

この岡田くらいの体になるには自重トレだけで充分ですか？

51の画像が見れない・・・

>62、多分自重トレでいけるのでは？

ぶっちゃけどうよ？？？
http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/smap/1073452056/

25 ：アスリート名無しさん ：04/01/06 17:09 ID:Q4EL5CnA
445 ：アスリート名無しさん ：04/01/05 15:24 ID:zn/6ONWb
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ１００なんか軽いんじゃないか？

コピペだがどうか？

ｖ６のオカダ、カコイイやん
でもこの体でも顔が肝やったらなあ・・・

しかしオカちゃんの場合、脂肪率の低さがほとんどかな？
ちょっと胸から肩あたりが良い形してるから、少しは鍛えてるのかな。
かこいいなあ。

おまえら肩幅どのくらい？？？
俺、身長１７７で、肩幅（三角筋まで）53cm。

三角筋までって事は骨のとこまでかな？
それだと身長170cm　肩幅48cmしかなかった

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１２％）まで増やしました！
ベンチプレス９０です（最初は６５だった）
どうかな？

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

どうなんだよ？

別に･･･

こんなショボイ身体をよく人に晒せるもんだなぁ・・。

>>72
はいはい

>>72
おまえよりはましだろw

まじで、これぐらいの体になりたいなとおもったよ＞69
まっちょすぎず、これぐらいが一番女に持てると思うよ
俺もがんばろう

>>75
ありがとう
あんた稀に見るいい人だなぁ・・・・

この体だって結構努力して作ったんだよ！
お互い頑張ろうぜ！！

>>74
意見書き込んで欲しかったんだろ？
だから意見書き込んでやったまでだ。

ま、普通の人からすればイイ身体だと思うよ。
煽りっぽくてスマンな。どうも俺はボディビルダー的な視点で身体を
値踏みするように見てしまうので。>>69くらいの身体が女ウケは良いだろうな。
ただ、本格的なトレーニーからするとショボイって言っただけ。スマンね。

>>77
本格的なトレーニーって、７０キロならベンチで１４０以上挙げるような人のことだろ？
その人達に比べればショボイ体なのは充分認識しているよ、
俺の理想はブラッドピットの肉体だね（ファイトクラブ見てキントレ始めたw)
ベンチは今年の内に１００キロ以上はクリアしたいな。

でも一般の人でボディイビルダー見たいな体の人の画像がうＰされた事ってあるの？
見たこと無いんだけど・・・

何よりも俺は>>51のパンツに高値がついているのに
驚いた。あれ、新品でも5000円は超えないだろうに・・・・


ねぇ？やっぱゲイの人が買ってるの？(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>78 http://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
ほれ

と思って>>51の落札者の過去落札品見たら、
坂口憲二の切り抜きとか、ホモカレンダーとか
落としてる人だった・・・・・・・・

>>78
うーん、どうだろう？
ビルダーの心理から言えば、オフの身体は晒したくないもんだからね。
俺自身は脂肪つけるの嫌で、年中体脂肪率低い状態だけど。

さっきは煽って悪かったけど、フロントはそれなりにイイ身体だと思うよ（一般的にね）。
ただ、あの写真から見ると背中がちょっと弱いのかな？
フロントマスキュラーみたいに絞ってたけど、広背筋がある程度発達してれば見えるはずなんだけど。

ベンチプレスって、男の子は皆大好きだし、強さの象徴のように語られるけど、
ベンチばかり重視するのではなく全身をバランスよく鍛えることが大切だね。

>>82
宅トレなので背中はぶらさがり健康機での懸垂１５回×３セットしかしてないんだよ、
やっぱりジム行かないときついかな？

こいつは見た感じベンチ１２０はいくよな？

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg

>>83
見た目でベンチの数値を予想するのって、凄い難しいんだよなぁ・・。
軽量級のパワーリフター、ベンチプレッサー見ると分かるけど、
細い身体なのに凄い高重量挙げるしね。
何より、ベンチは筋量もさることながら、骨格で大きく左右されるから。
それでも、見た目だけで判断しろというなら、１００ｋｇ前語ってとこかな。
君とおんなじくらい。身体の線が細いからね。
体脂肪率低いと、筋肉あるように見えるんだよ。
例えば、同じ人間が絞って１５Ｋｇ軽くなっても、それでカットが出ればむしろデカく見えたりするから。


それと、懸垂だけでもデカい背中は作れるよ。
毎日公園でアホみたいに懸垂ばかりしてる人いたけど、その人の背中は地方レベルのコンテストビルダー
よりずっと凄い背中してたもん。負荷がそれ以上増やせないなら、数のトレーニングでも別にいいよ。
毎日１００回くらいやってみ？変に教科書的な知識に拘らないで、色々やってみることだね。

>>84
なるほど！
毎日同じ事やってちゃだめな訳ね。
よし！今度からは限界まで懸垂やってみよう。

あなたはビルダーorリフターの方ですか？
身長体重体脂肪率はどのくらい？

質問ばっかですまないんだが、いつもライブホエイ使ってるんだけどこれってなんで安いの？
あまり評判良くないみたいだけど・・・

プロテインはトレ後だけで充分だよね？

>>83
俺の筋肉の付き方によく似てる
俺かと思った

>>85
ビルダーとも、リフターともつかんかも・・。
基本的にはビルダー的なトレーニングをずっと軸にしてきたけど、
今はリフター的なトレーニングやってる。
と言っても、ギアをつけてやるわけじゃないから、あくまでトレーニング方法のみね。
でもまあ、身体のタイプから分類するとビルダーでしょうね。

身長１７５ｃｍ体重７６ｋｇ体脂肪率８％前後（三頭、四頭にストリエーションは出る状態）

>>88
できればでいいのだが画像うpしてくれないかな？
参考にしたいので！お願いします！！

>>89
うｐするのは全然構わないんだけど、カメラ付きケータイしか持ってないんだよな・・。
最近みんなデジカメ持ってるね・・。俺も買おうかな。

>>90
だよね。
カメラ付き携帯じゃよく見えないしね。

また別の機会にお願いします。
いろいろありがとう！
勉強になりました！！

>>80
長渕じゃんw

賽銭箱に〜　バーベル投げたら　二等筋が肥大する人生がいい〜

また雑魚が出てきたようだねｗ
こういうやつは絶対うｐしないからな（できない）ｗｗｗ

>>69
画像見たよ、1年でそれだけ変わるなら今年はもっと楽しみだね
体脂肪のわりにはウエストが太い気がするけど
上腕や肩も迫力があるんでいいね、お互い頑張ろう

http://www.gaopu.com/g/syoudai1.1

久しぶりにウェイトやり始めた出戻り初心者です。
大学生のころは２日に一回くらいでやっていたんですが、３０代になったせいか
回復が遅くなったように感じます。筋肉痛が４日ぐらい続いてしまいます。
週２回のペースを維持したほうがいいのか、週１回にするべきでしょうか。
週１回ではあまり効果は望めないのでしょうか。
それとも、それくらいの筋肉痛が出るというのは根本的にオーバーワークなんでしょうか？

>97
久し振りにトレやるとひどい時は一週間は痛い場合もあるよ
週一でもやらないよりはいいけど、週二の方がより効果的だろうね

俺も歳のせいか最近回復遅いような気がしてきたけど
その分筋肉痛の時間長くて、トレの充実感あっていいかなとプラス思考

俺も10年前くらいに2〜3年トレしてて、つい最近復活した者です。
目的は、30代になってから腹まわりに脂肪がついてきたのを落としたいのと、
もう少し上半身の筋肉を付けたいと考えてます。

質問なんですが、現在筋トレ1時間→エアロバイク1時間というのを
週に3回くらいやってます。仕事の関係でトレの時間帯は夜11時くらいです。

そこでふと思ったんですが、筋トレ直後にプロテインとか飲むとイイ！
と聞きますが、俺の場合、筋トレと有酸素の間にプロテインを飲むべきなんでしょうか？
筋トレと有酸素を終えて家に帰ると、12時過ぎくらいになってるので
その後でガッツリ食べると、目的の一つである「脂肪を落とす」って事の妨げ
になる気もするんですが・・・

>>99
運動中のプロテインは良くないんじゃない？　すぐ運動すると消化管に血液がまわらなくて気分悪くなるよ。
夜遅くても運動後に摂るべきぢゃないかな。
食事時間がよくわからないけど、夕食をトレの１〜２時間前に軽く摂って、寝る前はプロテインだけにしたら？
痛んだ筋肉にはたんぱく質を補給しる！　トレ後のプロテインならあまり脂肪合成は気にしなくてもいいと思うよ。

するとやはり、今とは順番を逆にして、
有酸素運動1時間→すぐに筋トレ1時間→すぐにプロテイン
の方が効果あるって事ですかね。

みなさんどのくらいのカロリーを摂ってるんですか？
いまざっと計算したら2000kcalくらいだったんですが・・
160センチ、53キロ、体脂肪率17％くらいです（小さいなぁ・・）

>>99
横レスでしかも専門的なこと言えなくて申し訳ないんですが、
有酸素やった後に筋トレするのってつらくないですか？
まあどっちの順番でもつらいとは思うんですが、私の場合パワー切れの前にスタミナ切れになり、筋肉を追い込めない気がします。
かといって、プロテイン飲んで有酸素するのも気分悪くなりそうなんで、
自分としては筋トレ→有酸素→プロテインでいいんじゃないかと。
あと、ダイエットも兼ねてるみたいなので夜中に食べ過ぎないように気をつけて下さいね。

99さん、俺も専門的な事は分からないけど
週に3日トレする時間あるなら、思い切って週2日とウエイトにし
週1日だけを有酸素にするなんて選択はどうかな？

まあまずは有酸素前に飲んでみてから決めればいいと思う
自分はプロテイン直後バイクならぜんぜん平気
ランニングはダメ
そんなもの人それぞれだと思う
マラソンしながらバナナ食べる奴だっているんだから
俺は走ってる間に固形物は無理だ

おれは有酸素20分やってから筋トレしている。
それも胸筋、腹筋を追い込みしてる、週一だけね。
最初はキツイけど、そのうちなれたよ。

皆さんレスどうもです。

そうですよね。
考えたら、個人個人で「効くトレ方法」とかってまちまちですもんね。
試行錯誤は大切ですよね。
安易に正解を求めたのが愚かでした。（ネットの弊害かな）

って事で、昨日、有酸素40分→筋トレ1時間→すぐにプロテイン
を実行してみました。
結果としてトレした筋群はちゃんと筋肉痛になってるので
しばらくこのオーダーで行ってみようと思います。

がんばります！

　ファミリーマートの「ファミマ･クラブ」は、
　サッカー日本代表チームのサポーティングカンパニーであることを利用し、
　“チケットの先行販売には会員登録が必須”という条件をつけ、着実に会員数を伸ばし、
　多くの人々の住所･氏名･電話番号･年齢･性別･メルアド等の情報を収集してきました。
　そして、名簿業者にその情報を売ることにより、帳簿外収入を得てきました。

　最近、見に憶えの無い債務返済を要求するハガキ･封書やメールが届いたり、
　不審な電話が掛かってきたりすることはありませんか？
　それらは、ファミリーマートからあなたの情報が流出したためです。

　２ｃｈコンビニ板では、この問題について被害状況等をまとめるとともに、
　池袋のファミリーマート本社に抗議するオフを計画しています。
　詳しくは、以下のまとめサイト＆掲示板をご覧ください。

　「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題 非公式まとめサイト
　http://www.geocities.jp/no_more_famima_club/index.html
　「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題掲示板
　http://jbbs.shitaraba.com/news/1492/
　【個人情報晒し】ファミマ被害者の会【架空請求】
　http://life.2ch.net/test/read.cgi/conv/1069689894/l50

>>99
＞160センチ、53キロ、体脂肪率17％

この体重じゃ有酸素取り入れるより筋トレで６０ｷﾛ越えることのが
大事だと思います。筋量が増えて基礎代謝が上がれば
食事制限だけで脂肪結構簡単に落ちますよ。

日本経済に寄生する不法就労フィリピン人と犯罪者の巣フィリピンパブ摘発に
パブ板住人有志が立ち上がりました。２ちゃんねる有志の皆様のご協力をお願いします。

こちらでアナタのお近くのフィリピンパブを検索できます。
ttp://www.pp-navi.com/home.html
　↓
一人一通、東京入国管理局調査第一部門　退去強制業務（摘発）へ苦情メールをお願いします。
[email protected]
　↓
≪ 文面例 ≫
近所のフィリピンパブ「○○○○○」から響くカラオケの音が深夜まで
止まず、うるさくて眠れません。大変迷惑しています。ホステスはダンサービザ
で来日していると聞きますが、入国管理局では、資格外活動をする不法就労外国人
に対して、きちんとした対応をしているのでしょうか？適切な処分を期待します。


★★日本経済に寄生する蛆虫フィリピン人の巣★★
☆フィリピンパブ☆その１
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1069091231/
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】
http://pink.bbspink.com/pub/kako/1052/10527/1052740709.html
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】２
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1055409652/
☆横須賀フィリピンクラブ探検隊☆24時間営業中
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1034321010/

ここを見ているやつらで、泳げないやつっているの？

身体はそれほどでもないが、おれはレッスン中。
やっとクロールの息継ぎのコツを覚えだした。

http://plaza20.mbn.or.jp/~stlbtrflys/index-j.html

V6岡田の写真みれないんですが・・・・
どなたかうｐしていただけませんか

自分的に結構追い込んでいるつもりなんだが､最近筋肉痛にならなくなってきた。
負荷を上げろよ､っていわれそうだけど､いや、もう、今はまだこれ以上ﾑﾘ。です。
この、「筋肉痛にならなくなった」って、正しいの？
周りは「慣れるとならなくなるよ」っていってるんだけどホント？

ちなみに週3回くらいのペースでやってます。

いや、やっぱり追い込めてないんだと思う。

追い込めてなかったか､やっぱり。
でもなんとなくやっぱり筋肉痛はきた。
明日はもうちょっとがんばろっと。

>>114
俺が思うには肉体の限界より先に精神の限界が来るんで
「もう挙がらない」と精神的に折れてしまうのでは？
精神は挙げたくないといってるけど、筋力はまだもう一回挙げるくらい
余力を残しているんだと、自分に言い聞かせて頑張っているよ

もしトレする環境に補助とか居るなら、その人にrep数を数えてもらい
自分では回数を数えないで挙げるのもいいって聞いた事あるよ
どうしても自分で数えると、いつも挙げてる回数に達すると
ホッとしてしまい、先に進まない場合もあるからね

ﾚｽ､ありがとう。
追い込めていなかった､って言うのも､心が先に折れてたって言うのも事実だと思う。
集中度合いを上げるようにしてみた。
足りないと思う日には補うように変えてもみた。
おかげで今もすごく痛いよ（ｗ

>>118
良かったね、その日やるトレ種目全部を追い込むのは精神的にもつらいんで
俺は今日はこれ、みたいにその日によって超気合入れる種目変えてるよ
本当は全部をそうやらないといけないんだろうけどね

>>119
ありがとう｡

なんか、トレ中には全然笑わなくなってきたよ。インターバル中の話ね。
今までは､1セット終わるとほっとして笑顔も出てたけど､それが一切なくなった。
それだけ集中しているのか､身体が辛いのか。
分からないけど､(傍から見ててしょぼくても)自分としては
高重量を扱っているわけで、集中するのは怪我防止の意味でも重要だよな。
いずれにしろ、いいことだと思う。

これからもがんがりますです。

ケビン山崎のトータルワークアウトのスレありますか?
捜したんですが、、、、、、

あげておくね

>>120
俺も全然ショボイけど、こればっかりは時間かけて
ジックリやらないと筋肉付かないから地道にお互い頑張ろうね

>>121
君には検索しようとかいう気持ちはないのかね。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/

ﾓﾁﾍﾞさがってきた・・・

ボチボチ暖かくなってきたんで冬眠してる人も頑張ろう(｀０´)ﾉ ｵｳ!

171cm66kg
体脂肪率は22%なのにB99W76のプロポーションの俺
服を着ればまあまあ良い体
脱ぐとブヨブヨ
なぜか腹筋だけ分厚い皮下脂肪にも関わらずよく見えるほど肥大
太股が52cmしかないが、デッドは170kgが上がる不思議
胸囲は大きいのにベンチは100も上がらない不思議

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg
こんくらいでいい

>>128
身体はすごくいいね。無駄が無い。
残念なのは、エンセソもそうだけど、タトー入れまくりって知性のかけらも感じられない。
逆に意志の弱さや勇気の無さを感じる、個人的には。
皆が皆そうじゃないのだろうが。
スレ違いなのでsage

>>128
この胸筋ってインクラインベンチってやっているのかな〜？

ＫＩＤは今はベンチは全くなってないそうです。
デップスはやってるらしいけど。
ベンチは１００キロで今は潰れるかもと答えてたよ。
ハイクリーンとかやってるそうです。
あの胸筋は腕立てでだよ（マジで）

>>128
俺とにてるな

現在高２でバスケットをやってるのですが、
器具を一切使わないで家でできる筋トレで、体格を良くしたい&跳躍力を上げたいんです。
今は腕立て、腹筋、スクワットをやっているのですがこれ以外に何をしたら良いのかわからなくて・・・
それと、プロテインは筋トレ後の３０分以内に飲むだけでいいのでしょうか？

>>133
＞器具を一切使わないで
理由は？　ダンベルやバーベルを買う金がもったいないから？

>>188
その程度の体でさえ「筋肉つきすぎ！」と考えるﾔｼが日本には多い罠

>>133
他の食事でタンパク質が十分に足りているなら、
プロテインすらあまり必要ありません。
逆に、その一度のプロテイン以外はタンパク質を意識した食事を摂ってないのなら、
筋肉を肥大させるのは難しいでしょうね。

要は、一日にどれくらいのタンパク質を摂取してるのか把握することです。
タンパク質は一度に大量に摂っても、吸収には限界があります。
個人差はあるものの、大体４０ｇ〜５０ｇが一度に吸収できる限界だと言われてます。

大切なのは、一日を通して血中アミノ酸濃度を高い状態にしておくことです。
タンパク質は原料によって、消化吸収にかかる時間が違うこともお忘れなく。

×　>>188
○　>>128

KIDは背中が凄いじゃん。

>>113
http://www5e.biglobe.ne.jp/~yb_net/clip/img/13053.jpg
顔は消した
いろいろうるさいので

>>134
買う金が勿体無いというより買えないんですよ。
おこずかい少ないし、部活やって塾行ってるからバイトする暇ないし。

>>139

ガリだな

>>141
そうは言ってもこれに満たない連中のが多い訳だし･･･
勝ってると思ってる奴でも脂肪落としたらこれよりガリだった．．．なんてこともありえる。
まあ、”筋肉のあるブタ”よりはこっちのが一般的なウケはいいだろうしねぇw

そ、そうか・・？
スンゲーガリだけどな。悦に浸る前にもうちょっとトレーニング増やした方がいいんじゃないか？

ＫＩＤみたいな体(背中とか肩)には素質がないとなれませんか？
そいつの努力次第でなることは可能でしょうか？

>>144
それってどれくらい凄いの？

>>143
この人たちってある程度トレ禁じられてるって聞いたけど。
華奢な体も売りのひとつだしね。プロのジャニタレとしてわざとこの体なのかも。
>>144
山本　kid でググルのイメージ検索してみ？

>>145 ビルダーみたいな感じじゃなくて、カッコ良い体

http://human.2ch.net/test/read.cgi/wom/1062611484/l50
このスレで男性ホルモンが少ないヒョロガリが暴れています。

>>143
別に俺がこんなに骨川筋衛門ってわけじゃないけどなw
ただ、一般的に見ての話よ。現実にビルダーよりジャニの方が人気あるでしょ？

あと、碌なトレしてない勘違いの　”脂肪ぶとり”　が粋がってるのも現実でしょw
こいつらが曲者で、実際減量したら骨皮の奴が多いんだよ。
減量するとマッスルトレインみたいになっちゃのw
特にベンチMAX100kg前後の奴がこの傾向にあるな。

>>144
今どれぐらいの身体なのか知らんが努力次第でなれると言っておこう

ＫＩＤの背中は素晴らしいな。
地方レベルのショボビルダーだと、絞ったらこんなに残らないんじゃないか？
レスリング出身の人はよく鍛えられてるからな、背中が。

あー、レスリングって背中めちゃ使うからなー。

１６３cm６５kg

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg

半端じゃねぇ・・・

>>153
むしろ身長をサバ読まないことに感動

ベンチ100ｷﾛでそんな大胸筋になるか？
100ｷﾛって80ｷﾛ10レップくらいでしょ？

体が小さいとそんなもんかと

>>155
そんなもんだろ。ってかＫＩＤの胸筋はそんな凄いか？
背筋と肩はヤバいが

なべやかんよりいい体してると思うが・・・

１６３ｃｍってすごいね。背伸びない家系なのかな？
おねえさん達ハァハァ。でもおねえさんのお婿さん大和魂。

kidの身体いいね。
背が小さくでも顔が小さいからカッコいいんだね。

コヒとかＫＩＤはバランスがカコイイ。
マサトとか頭超デカくて変だもんな。

いや魔さとも言われてるほどヘンなバランスに見えないけど･･･。
ケンタッキーのCMではじめて「あ、デカイかも」と思ったくらいで。
一般人でマッチョなんだけど、「なんかイケテナイ」と感じる人よりバランスいいとは思う。

コヒとかＫＩＤの体見てると日本人も馬鹿にしたもんじゃないなぁって思うよ

コヒって何気に骨格というか、体格に恵まれてるよなー。
あの手足で７０キロは反則だな。桜井洋平みたいだな。

>>139

どうもありがとうございました。
この程度がいわゆる“やせマッチョ”なのでしょうか。

>>165

このぐらいが痩せマッチョだべ？

ttp://golinfeng.myrice.com/bizhi/soccer-star/asia/nakata/1/nakata18.jpg

>>166
誰だ

kidは外人の血入ってるからな・・・日本人とは

>>167

ナカータ

ＫＩＤもいいけど、やっぱ格好良い身体ってのはこういう身体だろう。
「キモイ」を通り超して「恐ろしい」くらい。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

>>170

普通にキモイだろw

俺はキッドとかミルコのほうが好きだ。

そうかなぁ？
ロニーのフロント・ラット・スプレッド（上段左から３番目）なんか人間の域を超越してて、
最高に格好良いと思うんだけど。人間でなくて、もはや化け物のような。

なんか内臓機関を直に見てるようでｷﾓｰ

この人みたいな腹筋の形の人って見た事ないんだけど
奇形っぽいな

水泳選手、特に平泳ぎの選手って格好良いと思うな
だから最近は平泳ぎばっかりしてる

>>175
バタフライの方がいいだろう。

ＫＩＤ、ミルコ並の体をつくるなんて一般人には
到底無理。

ＫＩＤくらい余裕だろ、

いや、格闘技術は別として、身体だけならＫＩＤ、ミルコくらいなら
遺伝的な問題は関係なく到達できるよ。
そりゃ素質によって３年で出来る奴もいれば、１０年以上かかる奴もいるだろうが、
とにかく努力で何とかなるレベルではある。
別にミスター日本のファイナルに残れって言ってるわけじゃないんだから。

KIDの裸思い出したら立ってきた

>>178
けど、あれだけ動けるような筋肉って
どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすればよいのでしょうか？

>>181
だから、動ける動けないとなると話は全然変わってくるんだよ。
単純に筋量だけなら、あれくらい頑張ればなれるってことだ。

ばかみたいに豆腐を食うというのは
あまり意味がないですか？

自分の知識が乏しいのですが、ＫＩＤみたいな逆三角形は見た事ありません。あれも努力しだいでなれますか？

ＫＩＤの腰のクビレや肩幅、筋肉のつき方は才能だろ。
格闘一家のコだし。
792 ：名無しの格闘家 ：04/02/27 02:12 ID:c1CeB49H
http://www.pandora.nu/tv/src/img20040227020218.jpg
16にしてこのガタイ

>>183
キミって豆腐好きなの？
別のスレでも逝ってたよな。

>>185
格闘家じゃなくレスリング一家だろ？
それに凄いガタイでもないべ？

>>153の画像はかっちょええ
試しに同じポーズで撮影してみたら腕と肩が別世界
まるで10円と1万円の如くケタが違う・・・

>>187
いや、１６だぜ？

やっぱ肉食人種の血が入ってると違うな。
芋と水団でそだった民族との違いだ。

親父がロシア人みたいだもん。純日本人だろうけど、先祖は変な所から来たな

>>184
格闘家としては強いんだろうけど、身体そのものは凄くないでしょ。
凄い身体っていうのは、こういうのを言う。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

>>191

こんな奴に出会うことは一生ないだろうな・・・

町歩いてたらひくねw

あの身長、階級でアレだからキッドはバカ強いんだよ

>>192
カリフォルニア州のベニスビーチの近く歩いてれば、
こんな感じのがゴロゴロいるよ。まあ、ロニーより凄いのはいないけど、
似たようなのはいっぱいいる。

>>194

ゲイの巣窟だな・・・

ベニスビーチには行かない事にしよw

日本人がブラピ体型目指してもなれないように
ＫＩＤ体型も無理っぽい。

>>196

そんなことはないと思うよ

最近の日本人は骨格も立派。

ロニーのすごすぎ！

>>195
何故かビルダーがゲイと結びつくイメージがあるようだが、
実際には全然関係ないんだけど。
ボディビルダーだって、ちゃんと嫁さんいる人多いし。

ボディビルやってる人は、別に特別な意識でやってないよ。
それこそ、野球やサッカーと同じで一つのスポーツとして楽しんでるだけ。
性的な趣向とは何ら関係ない。

>>196
ﾌﾞﾗﾋﾟってそんなにすごい体つきしてたっけ？

>>189
俺の友人で凄い体してる奴がいるんだよ。
アメリカ人で年は１７。レスリングしてるが。
ちなみにWWEのブロック・レスナーは１６歳の時メチャクチャ凄い体してたぞ。
KIDなんか問題じゃない。マジで。

>>197
俺もあんま認めたくないが、残念ながら骨格は日本人ショボイよ。

>>200
そんな凄いわけでもないと思うが。
日本人でもあのくらいなら余裕でなれるでしょ。

アメリカは高校生の半分くらいがステ使ってるんじゃなかったっけ？

骨格だけならブラピより小比類巻の方がデカイと思うんだが。

どうよ？

欧米人と日本人では、筋肉をつけるということに関しては、
嫌になるくらいの差があるよ。

ボディビル見れば分かるでしょ。日本のトップビルダーがクスリ使いまくっても、
アメリカの地方のアマチュア大会にすら勝てない。
日本のトップビルダーとアメリカのトップビルダーでは、
草野球とメジャーリーグくらいの差があるね。

これはもう、どうしようもない遺伝的な差だから仕方ないんだよ。

やっぱ黒人とか素質すごいんだろうな。
ランページ・ジャクソンとかウェイトほとんど
やったことないって言ってたけど
体脂肪率低い上に身長１８０で
体重１００ｷﾛくらいあるしさ。

でも白人で肩幅狭い人ってけっこういるよ。

>>202
じゃあ、はげだらけ？

>>188
試しに同じポーズで写真撮るの好きだなｗｗ

>>208
いやジムとか逝ってないんで、他に比べる対象がないんだよね
比べる度に自分のショボさを痛感してるよww

ミルコの体やＫＩＤくらいの体になるくらいなら誰でもできると言っている奴は、よほど周りに凄い体した奴いないか自意識過剰な奴。

まず、ミルコなんかを間近で見たら、ビビるくらいでかいと思うぞ。自分のジムの一番いい体している奴がショボくなるくらいだと思う。
あいつ、身長１８５くらいあって長身なのにもかかわらずあれだけ筋肉でかく見えるんだから、かなり凄いぞ。

ＫＩＤの場合、確かに実物見てもでかくは感じないと思う。ただ、あのプロポーションは素質に恵まれてない一般人なんかじゃ絶対にムリ。

ミルコは小泉首相と並んでも縦横ともにたいしてデカクない。
脱ぐとカットがあるからデカク見えるだけでバルクはたいしたことない。
元々８０ｋｇ前後の選手だから骨格も細い。

もはやカットもないけどな

元々何ｷﾛとか関係なくない？
ヒョードルも元々は７０ｷﾛ台の選手だよ。

うっしゃ今日からマラソン筋トレして夏までには45キロになるぞ！！
今日はステッパーとストレッチやるぞ！！

>>211
TVで見ると？そら2次元だものな、しかもスーツ

175ｃｍ　65ｋｇ　体脂肪率4％

>>209
見得を張らないし、身体はupするし、お前みたいな奴嫌いじゃないぞ

http://yj.shueisha.co.jp/writer/saruwatari/tough1.html
こんな体型

実際はそれに近い体型になっても、首から上がそれの2倍くらいあるんだよな、東洋人だと･･･。

ttp://www.daniela-hantuchova.org/galleries/galleries/2003_French_Open,_Paris,_France/photos_1004.jpg
こんな体型になりたいな

>>219
これになったら全米ボディビルチャンピョンになれるよｗ

>>218
どうせだったら、はんまゆうじろうにでも目指してみては？

うっしゃ今日は早起きしたから部屋の掃除をして
それからマラソンすっぞ！！

>>217
サンクス、見栄張ってもうｐしたらどうせバレるんで
最初から控え目にしてるよ、バルクアップしたらイバってみようかな？ｗ

ミルコはたいしたことない。腹の脂肪けっこうあるしな。
やっぱシュワルツェネッガーは凄い。あのウエストの細さに腕と胸の分厚さ。ミルコが子供に見える

>>225
プロの格闘家と、ウェイト一本でやってる奴は比べられないだろ。
格闘家は技術練習をみっちりやった後に、ウェイトだし。ウェイトだけの
日を作る奴もいるだろうけど、プロレベルになれば毎日練習でしょ。

そう考えたらボブ・サップ凄すぎやな。
シュワルツェネッガーぐらい腕と胸分厚いし。
サップが真剣にウエイトだけやったらへたしたら
ロニー・コールマンも負けるんじゃないか？

チンニングすると腹の内部が痛くなって
気持ち悪くなるんだけどなんでかな？

>>227
サップは薬学専攻してたし、アメフトはステ使いまくりだからね。
ステとウェイトはめちゃくちゃやってるでしょ。

身長高すぎると、ボディービルでは不利だな

aaaa

aaaa

サップはなにかの雑誌で、ボディビルダーを目指した時期もある
と言っていたな。
でも無理だと思ったらしい。
彼の才能を持ってしても、オリンピアクラスを目指すには至らない
って事なのかな？

>>233
バランスが良すぎるんじゃないの？

サップくらいフレームが大きいと、あれに見合った筋量をつけるのは、
相当大変だろう。バリバリのコンディションで１５０ｋｇ以上ないと、
プロボディビル界では通用しないだろうな。
フレーム大きいと、埋めるのが大変。故に、長身はボディビルダーとして不利と言われる。
同じ１００ｋｇ扱うにしても、移動距離が違うから、運動エネルギーは全然違ってくるし。

顔が小さくて、肩幅が広くて、背が高くて、腹が出てなくて、足が長ければ
いいや

つか、サップはまさに総合格闘向きの体だと思う。
ボディビルなんてやる必要無し。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002musclemaniaworld/m03/photo_l/07.jpg

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040229144200.jpg
こういう体カッコイイ！

そいつは顔も小さくてカコイイもんな。

さっきドラッグストアで体脂肪計あったから測ってみたんだけど、この数字ってあてになるの？

体重計タイプの乗って測るやつと数字が変わっちゃうんだけど、、、

正確な数字は水槽に入らないとわからない。
体重計タイプで測るならずっとそれで、手に持つタイプならずっとそれで測って
推移だけわかればいいんだよ。
俺は体脂肪率が高くでるほうがモチベーションが上がって好きだ。

シェイプアップパンプって腕立てのマシンを通販で購入して実戦中なんだけど
１ヶ月たっても、あまり効果が出ないみたい・・・（30回1ｾｯﾄ×5・・・１日やったら２日休むサイクル）
腕は痛くなるんだけど、二の腕と胸筋はまだﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

これ使って効果が出た方っていますか？

＞242
サンクス！
人前で何％とか言って恥かく前に教えてもらって助かったよ

>>243
オマエに質問だ。

相撲取りが、腹筋を一所懸命にやったら、他の部位は脂肪タプタプだけど
腹筋だけバリバリって事になると思うか？

>>245 ノアだけはガッチガチか？

ﾜﾗﾀ

綺麗に割れた､いわゆる「6パック」な腹筋を目指しているのですが、
最後の2パック(下の一段)がなかなか現れません･･･
触ってもあまりはっきりしない気がする。

脂肪の層を薄くしていくのはもう､大前提として､
この部分を鍛えるのに一番いい方法ってなんですか？

>>248
一番かどうかはわかんないけどレッグレイズとかじゃないかな

>>248
たいやコロコロで追い込みまくるのも手だ。

http://jp.a1.yimg.com/7/50/6316/992315740/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200312/31/031231_inoki_dai10_02_b.jpg
2ヶ月後↓
http://www.mixfight.ru/images/news/g_glory.jpg

>>248
6パックって全部へその上だろ。
はっきりしていないのは胸の真下の2パックじゃないか?

なぁなんで日本人で鍛えてるやつの体って水っぽいの？
なんか常にたぷたぷしてんじゃん。
オフだからってのは無しね。外人はオフでもあんな相撲取りみたいなのいないから

テストステロンレベルが低いから

いや、臍の上なんだけど､臍のすぐ上がはっきりしない。
その下は6 packじゃないけど、ここにもカットが欲しい。

ああ、それ以前に、すべてのやる気をなくした。
なんか自分はダメなんじゃないかという鬱状態。
全然伸びないしさ。
周りはみんなすごいのに。

もうだめぽ。

255
がんばれ！
オーバートレか？プラトーか？
気持ちはなんとなくわかるが、いずれにしろ長い目でがんばれ。

>>255
一週間くらいポーンと休んでみたら？
トレとか栄養とか気にせずに、遊びに行ったり飲みに行ったり。
無理してトレ続けてイヤになって辞めちゃうよりは、ここらで一回気分転換しる

そのうち「やらねば！！」ってヤル気が起きるよ。

>>254
詳細を教えてチョ

a

下部なら足上げでしょ

>>253
人間を水が詰った皮袋と思え

みんなありがとう､なんてやさしい人たちが沢山いるｽﾚなんだ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
休息は大事だということを実感した数日間ですた。
気持ちを切り替えて､自分は自分､ライバルは自分と割り切り､
集中して取り組んだところ､若干ながら記録が伸び始めています。

本当にありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

会社の人に教えてもらったサイト
今日は有酸素について書いてあるから一応ＵＲＬ
ttp://www.geocities.jp/ore_bruce_lee_4649/

馬鹿日記だが結構おもしろい　ｶﾓ

最近筋トレをすると体がチクチクと体が痒くなるんだけど
これってどうしてなのかな？
真剣になやんでるんでマジレスおながいｓます

>>264
筋トレを決行し、結構血行よくなると痒くなる

結構血行よくなるレベルじゃなくって
少しぬくい部屋に入るだけでも痒くなるし、ジムなんか入った瞬間にもうケツが痒くて背中が痒くて
こまってるんだ。
寒いとこだとなんともないんだけどね。
急にこういう体質？になってしまって元の体質にもどしたいんだけど
どうしたらいいの？

腹筋ボコボコにするのってすごい難しくない？
やっぱ脂肪を落とさないと浮き出てこないものかなぁ〜
結構鍛えてるつもりでもなかなか多きくなりませんね（TT）

>>266
蚤でもついたんじゃないの？
とりあえず皮膚科行ったほうがいいよ

>>267
多レップでやってるんじゃない？
最初のうちはそれでも良いけど、ある程度キャリア積んだら、
腹筋も１０回前後が限界にくる負荷でやらないと厚みは出ないよ。
あと、当然脂肪がついてちゃ駄目です。

メンズボディとかいう雑誌を本屋で立ち読みしてみたのだが、
何だあれは？出てくる奴がほとんどガリばかりじゃねーか。
あんな身体でよくトレーニングしてるなどとほざけるもんだ。

と、トレも続かないデブが初心者スレに書き込んでる訳だが

なんでもかんでもボディビルの基準で見るからだ。
ビルダーからしたら、そりゃそこらのスポーツ選手は「ガリ」だろう。

aaaaaa

“世界の吉田”義人選手（３４）ついに現役引退！！

元日本代表ＷＴＢでフランスプロリーグにチャレンジ

もしたスーパースター吉田義人選手が

来る３月２８日(日)午後２時から秩父宮ラグビー場

にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退

します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。

保守　あげとくよ

>>264
それは、乾燥肌というやつだよ。
あったかくなってくると直るけど、次の冬もなると思う。

ボディシャンプーや、シャンプーを、乾燥肌用に変えるとましになるよ。

ほ

宇野薫みたいな体つくりたいけど
７０キロも体重あるんだねぇ。。。

おれ
身長１６９センチ
体重５８キロ

１０キロ以上体重増やさないと。。。

>>278
思ったら筋トレはじめろ！
最初は、誰でも初心者だ。継続だけがいい体をつくる道だ。

宇野は体脂肪が低い状態で７０ｷﾛだから
結構厳しいよね。

保守あげ

uno普段は７５ｋｇ前後あるよ
絞って７０ｋｇぐらいまでに落とす

http://nikup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/img20040328225801.bmp
宇野って細く見えるけどこれで当日１７０ｃｍ７２�`くらいかな？

age

みんなさ、椅子に座ったとき、太ももがべちゃんてなるやん？太い人の場合。
そのときその太ももの幅って何センチある？幅だよ幅。上から見たときの
横幅ね。

山本キッドみたいな体を作るにはどんなトレ&サプリメントが必要でつか?

知らん！！

宇野ってファッションバカのイメージがあるんだけど実際強いの？

うののからだってぽっちゃり体型だろｗ

弱く輪無いと思うが、ピークは超えちゃったかなって感じすかね

今日のZONE見逃したー！

23歳　男
177�p　62kg　体脂肪率13％
目標ブルース・リー

でも体重何キロまで上げればいいんだろう？
体脂肪率は5％くらいなんだろうか？

体脂肪率は5％というのバリバリ過ぎて維持するのは難しいと思うよ。
よくわからんけど俺のかんだと、ブルース・リーくらいの感じだと
体脂肪率8%くらいで身長177�pなら70キロ程度じゃないの。

>>292
おおなんと早いレス
ありがトン！

>>255
下腹部の腹筋は少々難しいが不可能ではない
やり方を教えてやる

�@まずあぐらをかく
�Aそのまま上半身を床へ倒す
�B足はあぐら姿勢のままクランチ気味に上半身をゆっくり起こす
�Cスティッキングポイント（腹筋が一番辛いところ）で２秒止める
�Dゆっくりと上半身を元に戻すが肩甲骨が床に着く前に止める（腹筋を休憩させない）

このエクササイズは一番下の腹筋へピンポイントの負荷を与えるので効果的だ。　

>>294
それって普通のかえる足クランチだよね
俺は上の方しかこないけど、コツが掴めてないのかにゃ〜？

目標をペケーニョ小ノゲイラに変更しました
体重６４キロというこなので
近づきやすいかなということで。

毎日５キロほどランニング

公園で懸垂５回×３セット
腕立て４０回
スクワット３０回
を週２回

のトレーニングを続けたところ
２キロの減量に成功ｗ

現在体重５６キロ

増やしたいんだけどなぁ。。。

リーは体重５０キロ台だよ
一番重いときで60ｷﾛ前半

リーは体脂肪低過ぎ

なんでこんなにリー好き多いのだろう？

リーになれて喜んでいたら









　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく風邪を引くようになっちゃった

俺がよく行く中華屋にﾘｰがいるね

>>296
参考になるかわかんないけど、ジムに一年週1・２回ペースで通ったら
59から63に増えた。身長は173だから君とスケール比は一緒くらいかな。

懸垂と腕立てはいいとして、ヒンズースクワットは負荷が軽すぎる。
バーベルを使っったり、片足でやってみたりして負荷を強くした方がいいと思う。
あと、増量にいちばん必要なのは栄養だから、トレの後にプロテインでもマックの
肉パンでもたんぱく質の多いものを摂る。トレ後四十分くらいまでに摂るのがいち
ばん効率がいいらしい。

最近ジムに腕の付け根や股の付け根に
バンド巻くゴムがついてるスーツを着てる人がいるんだが
詳細知ってる方教えてくだされ

なんか、きつく巻いてからやると成長ホルモンがどうたら〜
ってやつです

>>303

【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064231706/

いかり肩の人が羨ましい。
いかり肩の人って鍛えていくとカッコイイ体になる人
多い気がする。なで肩は辛いや。

質問です。

室内で道具を使わずにできる有酸素運動を探しています。

踏み台昇降がお手軽そうなのですが、残念ながらアパートの二階に
住んでいるため、階下に響くような運動はできません。
ネットで検索したところ、スクワット・プルという運動を見つけました。
# ttp://www.icofit.net/studio/home_exercise/squat_pull.html
しかし、アパートなので部屋の床以外に自重をかけるのは抵抗があります。

このスクワットのように道具を必要とせず、かつ階下に迷惑をかけず、
可能な有酸素運動があれば、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。

レスラープッシュアップとかはどうでしょう?
プッシュアップだけでもいくつか種類ありますし・・・。

個人的には
背中と肩と前腕が発達してる人がカコイイ体だと思う。

>>307
プッシュアップってどれも無酸素運動にならない？

>306
ストレッチをﾒﾆｭｰ組んでやれば

>>310
BMストレッチというヤツですかね？
ネット上には情報が少ないので本を買うしかないのかな。
始めてみます。ｻﾝｸｽｺです。

>>306
自分の歩き方を点検してみよう。
雑な、どたどたとした歩き方になってないかな？
そうでなければ、踏み台昇降でもそーっとやれば
階下に響かない。
ただし、ゆっくりそーっとやる方がきついので
最初は長時間できないかもね。

>>312
なるほど。階下に響かない歩き方にすれば
かえって負荷も上がって良いトレーニングになるわけですね。
ｻﾝｸｽｺです。

俺ってどうよ？
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040504125551.jpg

マルチ氏ね！

良ｽﾚあげ

>>314
めっちゃカッコイイ！
でも体幹が弱い感じが・・・スポーツマンじゃなくて趣味で鍛えてるだけかな？

んー、ｶｺｲｲけど、
ﾊﾘｳｯﾄﾞﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいな感じかな??
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ゜飲んでｼﾞﾑやﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋肉だけ付けましたみたいな・・。
ｱｽﾘｰﾄの筋肉とは違う付き方やね!!

ジムやダンベルで筋肉だけつけましたーｗ

ちょっとまだひょろいんですが…
これで体脂肪率どれくらいだと思います？
ちなみに170cm 68kgくらいです。
空手(伝統派)やってます。
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040513223254.jpg

カッコいい体って基本的にどんなもんなんでしょう？？

＞＞321
うーん、人によって評価が違うので難しいですよね。
格好いいからだを目指すって、ナルシスト的な面が
あるから、自己満足の度合いも大きいのでは。

ちなみに自分は、もう少し脂肪を落としながら全体的に
ボリュームアップしたいです。
（TANITAの体重計についている体脂肪計だと
結構高い体脂肪率がでます。）

といってもなかなかジムに通えず、筋トレは
自重トレーニングのみなんで道のりはかなり
険しいんですけどね。。。

１７３ｃｍ８６ｋｇ体脂肪２６（体重計についてるやつ）

ジムに通う３年前は７０ｋｇくらいだったのに・・・。
筋トレしてプロテイン飲んで、飯をばくばく食ってたらこんなことに。
腕はかなり太い方だけど、腹にもタプーリ肉が・・・。
痩せたいよ〜。痩せたいよ〜。

痩せろブタ

＞３２３

おまい有酸素運動ちゃんとやってねーだろ
やってて太るってことは食いすぎ、脂質取りすぎ

痩せたい・・・。
顔に肉がついてないし、着痩せする方で一見いい体ぽいので
緊迫感がないのだが、脱いだら凄いし。

もうオサーンだから、昔と同じように食ってたら太るだけだよね・・・。

＞323
実は私も稽古や運動をサボりながら、好きなだけ食い続けてたら
今年１月には76kgで体脂肪率22くらいになっちゃいました。
あまりにもやばいので走り始めました。

食事を気をつけて、週3で朝5時半起きして10kmくらい走ってたら
２ヶ月で８kgやせました。
まだまだの私が言うのもなんですが、
結構つらかったけどがんばればやせると思いますよ。

頑張れないからブタなんだよ

やっぱり、いろ�Aとがんばらなきゃならないってコトですね

人生でも好きな事、楽な事ばかりしてると堕落して行くのと一緒、
ﾊﾞﾗﾝｽもって自分にも厳しくありなさいってこった

《現在》
身長/体重：174/78
体脂肪：11％
↓
《目標》
身長/体重：174/89
体脂肪：10％
理想目指して爆進中！！

『森先の筋力トレーニング日記』
http://kinntorenikki.fc2.com

一緒に頑張りましょう＾＾

↑間違えた＾＾；
http://kinntorenikki.fc2web.com
すんません

>>331
ホントニ78�`もあるの？写真見たけど65�`前後の体に見えるんだけどｗ

いや、身長１６３で６２の俺が大体こんなもんだから７５キロ近くあると思う

俺のがマシか・・・でも１７４でこれなら７５くらいありそうだけどなあ・・・でも体脂肪率が怪しい

森先は宣伝以外にレスはつけないのか？

体重はほんとに78ｋｇです＾＾
以前は90ｋｇ程あったのですが全体的にボテボテっとした感じでした・・

ジムに通うようになって、食事やサプリメントの採り方を教えてもらい
なんとか、人前に出れる体にはなりましたが、ここから出来るだけ体脂肪を増やさず
以前の体重に戻すのを目標にしています＾＾

体脂肪も11％です。見栄をはるタイプではないので、嘘は書きません＾＾；

ところで皆さんの理想とする体系って、有名人でいてますか？

私はミルコなんですが＾＾

須藤孝三

須藤孝三すげ〜！！
顔がちょっとブルースリーに似てますね＾＾

そりゃ理想だけだったら須藤でもミルコでもいいよーー
なれるのならミルコ。室伏でもいい。室伏はなで肩だと思うけどイイ。

ちっこいでKIDかなあ。総合のプロ選手になりたいし。

室伏は日本人の誇りですね＾＾
ほんとにあ〜ゆう人がいると励みになります！

純アジア人じゃないけどね･･･

ランデルマンがいいな。バネのあるカーフとハム、厚みのあるコア。
まあ173-62だから無理だが。骨格的にも増量して70くらいだろう。

>>344
そうなんか？
たしかにアジア人離れした顔立ちだが

俺もランデルマンがいいな。今１７３−８５で市販の体脂肪計なら１２〜１３％
だから１５ｋｇくらい筋肉だけで増量しないと無理だろうけど。
ナチュラルだと東洋人には厳しいな......

>>344
マジで？
>>345
ランデルマンもいいですね＾＾
あのぐらいのレベルの格闘選手になると
理想の体系に近い人が多いですね！！

マイケルマクドナルドとかどうです？

実現性は度外視して、理想だけでいいのなら、断然、シュワルツェネッガーの
ビルダー全盛期のころだな。見た目だけなら、上に上げられた格闘家や
スポーツ選手の比ではないと思う。
そんで、ハリウッドスターになって億万長者に。コナン3作目を撮る。
年収もダントツだ。

室伏、白人とのハーフだって知らない椰子いるのに驚いた
だってあの顔はどう見たって.....

ハーフだったんだ！
ありがちょ＾＾

ここのスレに来ている人、タイトルから見ても基本的に素人だと思うので、一つ教えます。
まず、ほとんどの人があの格闘家の様な体になりたいとかあの有名人の体になりたいと思っていると思います。
思う事は勝ってですが、現実は厳しいです。
いくら目標の人と身長などが同じくらいだからと言っても、骨格には違いがあります。
例えば、１８０cmでも頭がデカイ人もいれば小顔の人もいる。手足が長い人もいれば短い人も。
ようは、自分の骨格に近い人を目標にするのです。
いくら身長にかなりの違いがあっても、骨格が似ていて筋量と身長との対比が近ければ、似たようなフィジークになれます。

わ
　か
　　　っ
　　　　　とるわ！

>>352
うざいよ・・・

つーか、それ以前に、普通の人は筋肉をつける遺伝的素質と
脂肪を減らす遺伝的素質に恵まれていないから、骨格が
問題となる所まで辿り着けないけどな。

わ
　か
　　　っ
　　　　　とるわ！

　一
　　昨　
　　　　日
　　　　　　き
　　　　　　　　　や
　　　　　　　　　　　　が
　　　　　　　　　　　　　　れってんだ！！

>>350
だから何人のハーフ何だって
根拠は顔立ちだけか？

室伏のお母さんはハンガリーの槍投げ五輪選手。

http://www.hairsalon-yagi.jp/profile.htm

違った。ルーマニアだ。

なるほどね
ヨーグルトが好きなのもミソだな

オイラ宇宙人と地球人のハーフなんだけど
ムキムキになれるかな。

ちょっと質問なんですが、自分男なんですが食べても全然太らなくて、筋肉がつかないんです。
なんか、腹にはちょっとはつくみたいなんですが、他は付かなくて困ってます。
こういう体質の場合はどのような鍛えればいいでしょうか？
腹は腹筋をすれば何とかなりそうな気がするんですが、他のところは食べても肉が付かないのでどうしようか悩んでます。

↑むいてないからあきらめたほうがよろし

なんか地道に鍛える方法はないですかねぇ。
アドバイスお願いします。

ひたすら食え。

食っても肉が付かないんですよ。

仕事をやめろ

ひたすら食った後は動くな。

俺はウェイトアップ系プロテインを飲むようになって
少しは筋肉がつくようになったよ。

でも体質からして素質がないのだろうけど、１週間ジムをさぼると
何ヶ月もかけて作ってきた筋肉が綺麗に落ちるけどｗ

>>364
毎晩寝る前に、コンビニのみたらし団子とカラムーチョ一袋をコーヒー牛乳で流しこめ。
これ義務ね。

１週間で落ちるのは、筋肉が張ってるだけか
グリコーゲンによるむくみ

>>372
なんか次第に胃腸を悪くして余計に痩せそうｗ

>>364
今何ヶ月目？

>>364
食事量が足りないもしくは、胃腸が弱くて消化し切れてないんだろうね。
ウェイトアップ系のプロテインをトレ後２０分以内に６０ｇ。さらに
その３０分後にプロテイン５０ｇくらいからはじめて見てはどうだろう。

みなさん、ありがとうございます。
なんか昔思ったのが、食べてもウ○コとしてでていってるような気がしたんです。
まあ、お通じがいいのはいいことかなと思って気にしてはいなかったんですけど。
プロテインってなんか体に良くないようなイメージがあったので試さなかったんですが、大丈夫なんでしょうか？

>>377
体に悪かったらああ薬局なんかでは売ってないだろ。
ま、服用し続けると体中にパワーがみなぎってくるからそう思ってもしかたないけどね。
とにかく体には無害、ただし必ず食後30分以内に飲めよ。

>>377
その結果が今の体だろだったら自分の信念を変えるべきだな

まあ、プロテインなんてただのたんぱく質だから劇的に何かが変わるってことは無いが
そのたんぱく質が無いと筋肉がつかないのは事実
あと、たんぱく質を一度に取り過ぎると体に負担がかかるこれはプロテインだからじゃなくてたんぱく質自体ね
まあそういうと塩分も糖分も取り過ぎると良くないから､別段プロテインだけが体に悪いのとは違う

>>378
なんだか微妙に違和感を感じるのだが…

うむ。
力が漲ってはこないよな。
それに”服用”って普通プロテインに使う？

３７８はなにか違うものを使っているのでは…。ｶﾞｸﾌﾞﾙ

食後30分以内？

太れないという人は食べているようで記録してみると
そんなに食べていないことが多いと思われます。
まず身体の強壮のため五辛(玉ねぎ、ねぎ、にんにく、ラッキョウ
生姜）を毎日2、3種類食べてみてはいかがでしょう。
ただしニンニクだけは生でたくさん食べてはいけません

とりあえず毛部ラーをあぼーん設定にした。

牛乳飲め、
自然界のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

>>384
お前は統計でもとったんかい
知ったかは氏ね

まぁまぁ　そんな攻撃性丸出しでも困りますでしょう・・・
ただでさえ治安が悪くなっているのですから

いい身体を作るには食事はどのようなものを摂取するのがいいですか？　
自分が教えてもらったのは、鶏のささみ、卵白、ｷﾑﾁがよいと言われました。
間違っていたら指摘＆アドバイスお願いします

>389
なんでも好き嫌いなく食べる事
無茶食いはほどほどにすること
これは、イイといってもそれだけ食べないこと

あとは、ググれ。
最適な主３要素のバランスがわかる

あげ

真面目に筋トレして、週１じゃあんまﾃﾞｶｸならないなーって実感してます。


やっぱり週２回は同じ部位をしないと　駄目だ。超回復考える前に追い込まないと・・・
と、ふと思った。

176センチ、48キロ。
ttp://www.big-men.net/photobbs02/bkup/img-box/img20040522110555.jpg

>>392
俺の場合は週一じゃベンチMAXが徐々に落ちていく。
１年半で１５キロも落ちた。
それで週２回に戻したらまた伸び始めた。
面白いことに週一だとたっぷり休養してるのにもかかわらず
毎回バーベルが重く感じて調子が悪かった。

>>393
もっと太ってください。お願いします

>>394
ベンチしかしてないのかい？

>>396
意味不明なツッコミ　誤爆？

意味不明

ttp://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/17933.jpg

腹筋ﾀﾃには割れてもﾖｺには割れてないな・・・

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083981626/84
↑これくらいが、ちょうどいい、カッコイイいい身体か？

ショボっ！

401のスレとほとんど同じ画像ていうのが笑える

誰くらいになると、イイからだになるんだ？
ケインか？きんにくんか？

水泳体型じゃないかな？アテネ行く人達のはイイ感じだと思うけどね。

つーか、いい身体っていうのは、顔込みでの話しだよな。
というのは、顔の大きさにもよるんじゃね〜か？と思うのだが、
どーよ？

質問なんですが、前トレーニングしてて腹筋われてたんですが、
今は、中はかたいんですが外がプヨプヨでわれてません。
まだ、少しはやってるんですがわれてきません。
どーすればイイでしょうか？表面側を鍛える事って、できますか？
教えて下さい！！

>>407
ネタ？
痩せろ

ネタじゃないです・・・。；；
やっぱ、走ったりですか？？

表面っていったら、脂肪でしょう。
現在と過去の食事メニューや筋トレ方法を確認したほうがいいよ。
有酸素をすると脂肪燃焼効率は良くなるよ。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1081753531/
ここのチャオズってヤツどう思う？

失格

age

なかなか太らない人は
ごはんをよく噛むこと。
意外に盲点だよ。

＞＞４１４　逆じゃないの？

人いなすぎ

山本ＫＩＤ、ミノワ辺りの体は日本人にしては
かなりカッコイイ体してると思う。
ブラジルとか黒人選手にはカッコイイ体してる人
大勢いるけどさ。

キッドは純日本人じゃなし

だよな。

山本きっどって、日本人ではなかったのですか？

デッド大好き ◆DEAD..JCk6
※トレ暦1年の初心者。質問スッドレそれを指摘されサムゴー小林塾で大暴れ。

※モバイル板との掛け持ち
こんな問題発言も、
「回線一つや二つしか持ってないおまえらがモバイル板コテに
　喧嘩売るのがそもそもの間違い」など。

スポ板はモバイル板のトレ初心者には膝間付けとおっしゃってますｗ

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の半ケツブルマ画像


↓デッド大好き ◆DEAD..JCk6の隔離スレ

【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/l50

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６�s
９８�s時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

永井大の、長座から逆立ちやりたいけど逆立ちできない・・・
逆立ちができるようになるまでのセオリーってどんなのがありますかね？

pinnkodati

高須クリニックの郷ひろみの体がかっこええ。
あれで49かよ！

正直なかやまきんに君くらいでもかなりすごいと思う。

ｽﾘﾑﾏｯﾁｮが好き
だれだってそうだろ

スリムマッチョなんてただの素質ない軟弱雑魚ガリのいい訳ｗｗｗ
男ならバルキーマッチョだろ！
ヒョレー雑魚が必死でスリムでもカッコイイって思い込んでるだけｗｗｗ

>>428
カッコイイ人が多い芸能界でそのバルキーマッチョさんは誰ですか？

日本の痩せマッチョって単に脂肪がないだけで、筋肉全然ついてない事が
多い。K-1ミドル級の選手ぐらいの体が痩せマッチョでしょう。

芸能人ではいないのですか？

>>429
故マッスル北村くらいかな！
芸能人なんて作られた人気＋顔のよさだろ？
一般人が痩せマッチョになったところで女は誰も振り向かないぜｗｗｗ
メディアに踊らされてるだけｗｗｗ
最近の女はかなりのバルキーじゃないと驚かないし、アピールにすらならない。
痩せマッチョなんて男が思ってる以上に女の目からはただのガリにしか見えないのが
現実だよ！かなりのバルキー（平均的身長なら腕周り４５ｃｍ、胸囲１２５ｃｍ以上）
じゃないと凄いって思われない。それくらいで初めて女にもその肉体だけでアピール
出きるレベル！勘違い軟弱野朗が多過ぎｗｗｗ

暑さと薬の副作用って怖いですね

つまり女を肉体でアピールしたけりゃある一定レベル以上ないとダメだって事だなｗｗｗ
痩せマッチョなんてどこにでもいるし誰でもなれるレベルじゃいまどき女は釣れないよ。
何でもそうだけど、女は出きる男に惹かれるって事！つまり何の世界でも
一定以上のレベルにある希少価値のあるいわば頂点クラスのエリートに興味があるだけなんだ。
つまり優れた遺伝子を欲しがってるって事！生物的本能と言ってもいいかなｗｗｗ
だからハンサムでも相当なレベルじゃないとダメだし、学歴でも一流どころと
二流以下じゃモテ度に雲泥の差だろ？それと同じ。スポーツでもガタイでも
一定レベル以上のエリートじゃなきゃダメだってこと！
バルキーだと男からも一目置かれるしなんたってそうそういるレベルじゃないから
目立つ！そこに女は弱いのよ！ｗｗｗ
どうだい？わかっただろ？

キャー凄い！って言われるくらいの男じゃないと女を釣れないんだよ！
回りから一目置かれる目立つレベルの男じゃないと女は寄ってこない。
フーンて言われるレベルの男なんかにゃいまどきついてこないぜ！
女は目立つ逞しい男の女だって自慢したいだけだから。
何でもそうだろ？学歴でも社会的地位でも知名度なんかでも！
ガタイでもそう。痩せマッチョなんてどこにでもいるような男なんて相手に
されないぜ！本気でもてようと思うなら極太バルキーマッチョになんなきゃな！

ジムに来てるいつも有酸素系ばかりしてる普通のＯＬさんでも
痩せマッチョには特に反応示さないけど、バルキーなビルダー（オフの時だから
かなりのバルク）や重量級リフターには目キラキラさせて話しかけてるよ。
しかも真剣な表情でトレのアドバイスも聞いてるしなｗｗｗ
このこの人達何人も女食ってる話もよく聞くし。
ジムでもビーチでも痩せマッチョレベルじゃホンモノのバルキーマッチョ
や怪力リフターが出てきてお前等駆逐されていい女みんな持ってかれっぞ！ｗｗｗ

>>435
ティーンエイジャーにモテますか？

ションベ臭いガキにもててもしょうがないだろ？
頭も悪いし話の通じないの多いしなｗｗｗ
いい女は２０代〜３０代前半に集中してんだよ！
性的魅力度もこのくらいが高いしな！
まあガキじゃ大人のいい女には相手にされないだろうがなｗｗｗ

確かにキチガイ系はモテそうですね
私もがんばってみます

ZV8oOICo
勘違いしすぎでキモいんですけど・・・？
女と話したことすらなさそう。

そうね

やはり、ジム内で目立っている人はモテますよ。何か他人とは違うオーラ
が出てるって言いますか、この人結局は努力家なんだろうなあって、憧れの
対象になっているのは間違えないです。私の行ってるジムも、明らかに皆
とは違う体型の持ち主がいまして、見ていますと色々な女の子に話しかけ
られていますよ。

>>442
そうそうｗｗｗこれが現実なんだって！目立つ＝能力が高い男が
どの時代でも女をひきつける。
ここにいる痩せマッチョとかほざいてる世間知らずというかメディアに踊らされ
すぎｗｗｗ。
女はどの分野でもレベル高い奴しか見えてない。
何の分野でもそうだけどレベルが高いって事は努力であったり才能であったりするわけ。
その優れた才能の遺伝子を本能が欲しがってるんだよ。
だからそういうデキル男はもてるんだ！
女は中途半端な痩せマッチョなんか雑魚としか思ってないよ。マジで。

痩せマッチョなんて低レベルのカスなんか相手にされないって。

ID
w

勉強ができる男やスポーツができる男がもてるだろ？
それと同じでジムやビーチでは一際バルキーなその辺の男とは一線を画すレベルが
もてるわけ！不思議でもなんでもない。
お前等雑誌とかに踊らされすぎｗｗｗ
万人が到達できるレベルをもてはやすとグッズや雑誌が売れるからなｗｗｗ
現実にジムやビーチ行ってみ？すぐ現実を思い知らされるから！

ジムもビーチもそうだけどモロ体格が分かるからそれが恋愛にも
アドバンテージになる！
ジムだともろ使用重量も違うから男同士で能力差を見せ付けてるって事！
つまり肉体的強さの意識するしないは別に潜在的にはアピール合戦してるわけ！
これで勝負はついてるんだってｗｗｗ
女は普段意識してないように見えて本能ではちゃんと男の力量（価値）を
測ってるんだって！そこで現実の恋愛にも左右してくるの。

お前ｗｗｗ登録してるだろ
キモイよキモイキモイ

でも、バルキーでも態度でかいと
その分反感も２倍３倍ですね。気をつけましょう。
バルキーだとやせまっちょだのより、あくまで良い人ってのが前提ですよ。

久しぶりのトレしてきて疲れました、スポーツしてる女性は
セクシーですね。

痩せマッチョって言葉はなんかヘン。
マッチョって言葉嫌いなんだよね。ホモくさくって (w
これってどこの言葉なの？

理想はスパイダーマン役の役者くらいの体かな。
結構筋肉質だった。

>>449
スペイン語で雄"macho"、とくにラテンアメリカで男らしさ"machismo"。
カウボーイの集まるバーでテキーラ飲み比べたり腕相撲したり、女めぐって決闘って感じ。

あげ

我々はID:ZV8oOICoが何故このような人間になってしまったのかという疑問を解決するため、
ID:ZV8oOICoの故郷である群馬県に向かった。｢まだ日本にこんなところがあったのか…｣
思わず口に出てしまった言葉を同行した上司に失礼だと咎められた。

小人が住むような小さな家、ツギハギだらけの服を着る農夫たち、そして
彼らは余所者で身なりのいい我々を監視する様に見詰めている。
高度成長だの、神武景気だの、オリンピックだので浮かれていた我々は改めて
農村の現状を噛み締めていた。ボロ屑のような家に居たのは老いた母親一人

我々を見るなり全てを悟ったのか、涙ながらに｢息子が申し訳ありません｣と
我々に何度も土下座して詫びた。我々はこの時初めてID:ZV8oOICoを許そうと思った。
誰が悪い 訳ではない、農村の貧しさが全て悪かったのだ。我々はID:ZV8oOICoの母親から
貰った 干し柿を手に、打ちひしがれながら東京へと帰路についた

質問させてください。

中２日でトレーニングしてるんですが、
休みの日もグルタミンとったほうがいいですかね？
体重75kgくらいだとグルタミンは一度に10ｇくらいでいいですか？
ちなみに、トレがある日は家に帰ってきてから
プロテインをシェイクするときついでにグルタミンも入れて
一緒に混ぜて飲んでます。　これって問題ないでしょうかね。

質問ばかりですいませんがどなたか教えて〜。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090339870/l50
リアル消防がマッチョに対して
「セクハラバカヤロウ｣とほざいています。

俺は中４日くらい空けないと完全回復しない。

age

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040721033901.jpg

結構カッコイイ体してるな

>>458
大胸筋に比べて肩が小さくね？

>>458
頭デカッ

どっかバランス悪い

たぶん、ゲイっぽいからだと

乳首の位置

だな。大胸筋下部が発達しすぎ。

SHINJOになりたい

合成？

>>458
チンコしゃぶりたい

>>467
ギャグでもそういうレス見ると
笑っちゃうｗバカだなｗ

魔娑斗＞＞＞新庄

ttp://strawberry.atnifty.com/cgi/up/src/up1100.jpg
これに比べたら糞

>>469
ねー、マサトって辞書登録してあるのー？ｗ

お久しぶりです。
かれこれ４ヶ月ほど経ちましたが、、
とにかく食べまくって体重６３キロになりました。
もちろんトレも続けてます。

体脂肪率は１８％（タニタ脂肪計付体重計）
トレはランニング、ウォーキングと自重トレのみ。

ここ１ヶ月チンニングのみしかやってません。

１０回を３セットの日と
６回を１０セットの日と分けて週３くらい。

やっと背中が筋肉痛になるようになりました。

筋肉痛が治ったらすぐトレを再開してもいいんですか？
それとも、まだ何日か空けたほうがいいのですか？

超回復ってどのくらいの時間もつんですか？
３日で筋肉痛が消えた場合、すぐ次の日にはトレしないと
また筋力落ちてしまいますか？

>>473-474
自分で記録つけて身体で確認するしかない。
個人によってまったく違うからね。

>>474
大きな筋肉は（背中、太股、胸）は１週間くらい空けても筋力は落ちないよ。
それと自分の場合は腕は１週間も空けると筋力が若干落ちるね。
あと炭水化物＆蛋白質が不十分だと筋力の落ちがとても早い。



水間ﾀﾝﾊｧﾊｧ

＞476

自分は、今たんぱく質オンリー生活（３週間予定）で、筋トレしてるんですけど、
脂質はとらないとして、炭水化物はやっぱり取っておいたほうがいいんでしょうか？

言われてみれば重さはあんまり挙がっていない気もします。

>>477
（；´Д｀）そんなことしてるとマッスル北村みたいにおっ死ぬぞ。
　　　　　炭水化物はしっかりとっとけ、ガソリンだから。

>478

やっぱそうでつかー。
なんかこう、力まったく入らないっつーか、挙がんないんですよね　orz

とりあえず明日からは朝食くらいは　ごはん+納豆+味噌汁　くらいの生活しようと思い待つ。

>>479
いや、朝食以外も3食炭水化物とらないとカタボリック起こすん
じゃないの？

勘違いしている人が多いが、たんぱく質をいくらとっていても
炭水化物か脂肪を取らなければ、必ず筋肉は弱る。
人間の身体は、そんな単純デジタルにはできていないからね。

>480 >481

アドバイスありがとうございまつ。
実は最近下の本を読んで実践してますた。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00027YHUU/249-4829419-7512359

体作りは、毎食の正しい食事と継続からということをつくづく実感(´Д⊂
目標体重までは続けようとおもてたけど、明日から戻し松。

>>482
つーか、その本にだって、脂質は取れって書いてあるでしょ？
何を根拠に、たんぱく質だけなんて勘違いしたの？

>483

タンパクメインの生活で、脂質・炭水は極力ＮＧみたいな内容だったもので・・・。

>>482
うわ、ケビン山崎じゃん。
この人の食事法は短期間（２〜３週間）でタンパク質のみの食事を摂って高強度
のウエイトをするというもの。
有酸素は一切やらないらしい。

これやった有名人はかなりの高確率でリバウンドしてます。

ソニンもリバウンドしたし、
清原は怪我ばかり。
マサトは洗脳されずに自己管理がしっかりしてるから活躍してるけど。
はるちゃんにも出演してたしｗ

笑っていい友でジャズシンガー綾度智絵が出てるけど、>>484と全く同じことをいってた。
良く話を訊いてたらケビンのジムに通ってるらしい。
体脂肪１０％だって。女がそこまで少ないと見た目も見苦しい。

一応はっときます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/

香取信吾ってもう金取れやめたらしいね。しょっぱい奴だな。

体脂肪計CMの蚊取があの体で10パーてのはかなり胡散臭い。

やはりブラピの肉体は神だな

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/mfi015a.jpg

もうちょい胸があったらいいけど、ファイトクラブだしねぇ。
ストリートファイターの理想ではこれくらいがちょうどいいのかも。

>>492
トロイ見たー？

一度に吸収されるタンパク質の量は決まってるみたいですが、
では、何時間ごとにまた吸収されるようになりますか？

たとえば昼12時にタンパク質を摂取したら午後3には接種可能とか。

消化吸収速度は個人によって異なるからね。
リフターやビルダーには常人の３倍ぐらいの速さで消化する人もいる。

>>495
それはリフターやビルダー関係ない

高たんぱくな食事を続けていると、たんぱく質の消化分解酵素を多量に
分泌する体質になったり胃が大きくなったりする。
それとウェイトトレーニングは内臓も鍛える事ができるんだよ。

>>491
オレはこの写真見てウェイトトレーニング始めたんだよねー
それまで筋トレする人ってのは暑っ苦しいスポーツバカだけって偏見持ってたんだけど
ブラピみたいにかっこいい男がここまで鍛えてるってのに衝撃を受けた
しかもどっかのビルダーとかと違ってかっこよくて引き締まってる体だしねー
ファイトクラブのブラピはオレの理想形だよ

ブラピのカラダも、まさにボディビルそのもので鍛えた、俗に言う
「見せ掛けの身体」「不自然な身体」「使えない筋肉」の典型だけどな。
なぜに、こうもビルダーと扱いが違うのか。
トロイ見てきたが、やはり、ああいう役だったら、シュワちゃんにはぜんぜん敵わんな。
コナンとか出てた若いころのシュワちゃんの方が肉体美もオーラも上。
まあ、アキレスはもっと優男くさい設定だから、やっぱブラピでよいんだろうが・・・。

日本−中国の決勝戦
パブリックビューイングを実現させようと頑張ってます。
皆様お知恵をお貸しください。
日本サポの応援を現地の日本代表に届けたい。

今俺達が日本代表の為にしてあげられる事
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1091578607/l50

シュワちゃんは客観的に見てかっこいいとは思うが
ああなりたいとはまず思わない

まあ、日本人では何をどうしても、ああはならんから安心しろ。

>>502
おまえ、ちょっとズレてるな（　ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>503
何がどうずれているのか、（お前の好みとずれているというのは却下）
ちゃんと言葉で説明できるようになってから、出直してきてくれ。
単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。

>>504
＞単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。

ズレてるのは好みじゃなくておまえの脳みそｗ
頓珍漢なレスを笑っただけ（　ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
別に煽ってるつもりはないから気にするな

>>505
説明する能力がないor根本的にお前のほうがおかしい
のどちらかということが、はっきりとした根拠とともに示されたので、
もう不満はないよ。

>>499
今のハリウッドのアクション物は、昔と違って一般人が
どう努力したってなれないような怪物君（シュワ）が活躍する
物より、身近な一般人が努力してなれるタフな男が活躍する
アクション物が主流なんだよ。前者はもう過去の遺物、後者
は女も喜ぶのさ。

なるほど。
身近な一般人が努力してなれるタフな男（顔以外）ということで、
ブラピは２ちゃんでも人気があるのかな。中高生も多いようだしな。

>>507
の知ったかにｗ

>>499
それは単に筋量が少ないからでしょう。
シュワちゃんも、もっと細かったら「使える筋肉」「引き締まった実用的な体」とか
言われてるかなｗ

ブラピは体脂肪率一桁でしょうか。

ああいう体が一番女にモテるんだよね。
あれ以上ムキムキだとキモいってことになるし。

>>506
>>508
だめだこりゃｗ

使えない筋肉ってどんなの？
中山きんに君も使えない筋肉なの？

ぶっちゃけ顔だろ

ブラピの身体に日本人のデカ顔がついたらバランス崩れるよ。

>>515
ハゲドウ。結局は骨格の良さだろ。
ブラピとか頭小さいし。

>>515
禿胴。
日本人のデカ顔には伊集院の体格がデフォルトだからな。

94 ：アスリート名無しさん ：04/06/10 20:36 ID:DWuFkJo+
ttp://iboard3.to/GAZOimage/200405/a50849_63_cdegs
168-60-22の大４、元陸上部です

こんなふうになりたい。

俺↓
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5761.jpg
正直ガリだよな？マルチすまそ

>>518
ガリではないが肉のつき方がなんかキモいな。なんでだろう。

別にカッコ悪い体ではないと思うんだけどな。骨盤が曲がってるのかオカマ立ちにみえる。

やった気になるだけなら腕立てとスクワット
本格的にやるならジム通い
間とって家トレ　ダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、チンニング、適当に二頭＆三頭

重要なのは栄養と続けること、太らない体質みたいだから頑張っても一年で５〜７ｋｇ増くらいだと思う。

>>512ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。

女は多いだろうな。
特に多くの男と感覚が微妙にズレている発言を執拗に繰り返している奴は女か子供だと思う。
そして大人の男みたいに相手に逃げ道を作ることはまずしない。
目指すは論破のみ。すぐわかる。

>>521ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。

レス有難う。

>>519
腹筋が全然なくてしかも骨盤でかいから俺女みたいにくびれてるんだよね。
ガリなのに皮下脂肪は多いし。だからかもしれません。

>>520
撮るときちょっと斜め立ちしてた。
ジム行く時間はないが家に20kgのダンベルあるのでとりあえずそれでトレーニングします。


181cm63kgなんですが来年の春を目標に68kgぐらいにはなんとか増やそうと思ってます。

また出たなｗ
まさにプロファイリングどおりのヤツが・・・。

>>524
なんか細長いと思っていたら、やはり背が高いな。
数年以上の時間をかければ、トレーニングしだいで十分なれる。
肌のつやとかは別問題だが。
とはいえ、20kgのダンベルだけでは難しいかもしれないな。
とりあえず、どんなトレーニングをするつもりなの？

>>525
プロファイリングどおりって俺のことか？
信者じゃねーしｗトンデモ予想おっつー

おまえはチビなんだから鍛えたら肉団子になるで

大分前のターザンに載ってたボディビルダー山岸さん指導の
「ガリの筋肥大術」ってのに部位ごとの鍛え方、トレーニングスケジュールの立て方とか
載ってるのでそのまんまやってみようかなって感じです。

とりあえずそのメニュー試してみましたが20kg(重さ調節可)あれば事足りるものだったので。
しかし一般的にこのターザンって信用度はどうなんすかね？

>>527
信者の女ほどそういうんだよ。
まあ、信者でもそうでなくとも、
無意味なレスしかできないなら、
さいならだな。あぼーん設定。

>>528
山岸さんの記事なら、ＯＫだと思うよ。
ただ、Tarzanの記事は「負荷漸増」について述べられてないのが
多いので、注意してね。
理想としては毎回、前回より強度を増すということ。
具体的には、記録をつけ、同じ重量ならより多くの回数を、
同じ回数ならより重い重量で、そのエクササイズを
行うよう、心がける。ただし、1セットごとの回数は
6〜12の範囲内で。

>>530
ありがと。どうやらその「負荷漸増」についても書かれてるみたい。
草薙が表紙のやつなんだけどねｗ

筋量って増えるのに時間かかるみたいだし、ま地道にやってみます。

>>529
最初に無意味なレスしたのは、>>521のお前じゃないのか？
しかも相手にしてやるとあぼーん・・・ｗ

俺のことを女とか言って煽ってるつもり？チビは牛乳のんで早く寝ろ！ば〜か！

518の上の画像すげーかっこいい。
でも、この体ってムキムキというよりは脂肪もいい感じについてるんだよな。
マジ憧れる。

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5790.jpg

トレ暦1年半です

44歳ですが、若く見られるんでジムでは34歳で
通してるサバ読みオヤジです。
イケメンなんでモテます。カミさんには飽きて
るんで若い娘ナンパもします。こうなったら
イケルとこまで突っ走ります。

血の雨の悪寒

キティは去ったか・・・

堂本剛はマジはんぱないマッチョ芸能界ナンバーワン

>>538
まじで言ってんの?
あいつ「しんどい」で上半身晒してたけどおやじみたいな体系だったよ

トロイ」に出演したブラッド・ピット、オーランド・ブルームが世界で最もセクシーな男性の１位と２位に選ばれた。
これは、雑誌“Company”が毎年行なっている女性読者の投票によるセクシーな男性ベスト100の結果。
イギリスのＴＶシリーズ「EastEnders」の新レギュラー、ナイジェル・ハーマンが73ランクアップで３位に入った。
トップ20は以下の通り。

１位　ブラッド・ピット
２位　オーランド・ブルーム
３位　ナイジェル・ハーマン（英ドラマ「EastEnders」出演）
４位　デヴィッド・ベッカム
５位　ジャスティン・ティンバーレイク
６位　コリン・ファレル
７位　ジョニー・デップ
８位　ジュード・ロウ
９位　ロビー・ウィリアムス
10位　ダンカン・ジェームズ（バンド、Blueメンバー）
11位　ジョニー・ウィルキンソン（ラグビー）
12位　ジョージ・クルーニー
13位　ベン・アフレック
14位　ウィル・ヤング（英国のオーディション番組「Pop Idol」優勝者）
15位　ヒース・レッジャー
16位　ダーモット・オリアリー（英国の人気タレント）
17位　アシュトン・カッチャー
18位　ジョシュ・ハートネット
19位　ピーター・アンドレ（歌手）
20位　ヒュー・グラント
引用元：http://www.allcinema.net/prog/news.php

単なる流行だろ、くだらん。
日本では今ぺ様がナンバーワン！

>>541
ペ様は単なる流行じゃないの？

http://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040805100021.jpg
うｐしました
どうですか？

↑グロ

>>543
水泳の人っぽい体型ですね

腹をヘコましただけのように見える。

>>545
水泳体型なら、もっとキレイなラインだよ。

B'zの稲葉さんの体つきもかっこいいと思う
いや　顔がかっこいいからそう見えるだけか

稲葉は顔も体もショボイだろ

http://white.jpg-gif.net/bbsx/18/img/87066.jpg
ジム通い31日経過
かなりかっこよくなってきました。
どうでしょう？

きもい。
写真がきもいだけじゃなくてこんなんでかっこいいとか言ってるのがきもい

なんか捕獲された宇宙人みたいだな

まじでこれがかっこいいと思ってんの？ｗ

かっこいいふすまだな。

>>549

ｶﾞﾘ雑魚のヘアー

( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!!!!!!!!

みんなひどいな〜。

そんなにいうなら自分のも見せてくれよ〜

只今減量中！もう２絞りくらいしたい。
ttp://black.jpg-gif.net/bbsx/14/img/87543.jpg

>>557
ビッチテッツになってる

>>549
そのくらいが一般的にはいいと思うよ

>>549
いいね、身長・体重・体脂肪教えてちょうだい。
あと、トレーニングメニューもできれば教えていただきたい。
当面の目標とさせて欲しい。
ちなみに当方は174cm・58kg・13%のガリ・・・

最近体脂肪率が･･･という話が多いけど
スポ板的には、体脂肪率が多かろうと、除脂肪体重が少なければバルクアップしろといいたい。
テストレベルが高い時期を無為に過ごすな。

>>559


(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>557
ビルダーの方ですか？
いい体ですね。

>>557
部屋が昔俺が住んでたところに似てる・・・
すんでるのって静岡県ですか？

>>557
そこまではなりたくない・・・
ってか　なれない・・・。

>>557
キレてる！キレてるよー！

>>191
着ぐるみみてぇだな

>>557はステロイドやってるね。その症状が出てる。

>>557
これはこれでキモい

>>557
しばらく筋ﾄﾚやめてさらに体脂肪率維持したらすっきりとしたいい体になりそうだ。
ちょっとｷﾓｲぞ

>>557
一部の男にはウケ良いだろうけど
女ウケは確実に悪いだろうな。

最近いそがしくて筋トレ出来なくて二週間ぶりにしたんだけど
力かなり落ちててびっくりした。
見た目は変わらないのに

>>572
２週間くらいじゃ筋量は減らないけど
神経系が弱ってるはず。まぁ、神経系なんて
即効で元に戻るけどね。

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

山本キッドみたいにはなりたいです

(｀_ゝ´)ｱｯｿ

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo4672.jpg

ロニーコールマンみたいにもなります

http://www.belamionline.com/index1.php
これぐらいが理想だと思うぞ

何もそんな所から・・・

しかしゲイって何でこんなイイ身体してんだ？

そういうイメージがあるだけかな。

AV女優がイイカラダしてるのと同じ。
そういうゲイを集めてるだけ。有料サイトだからな。

じゃなくてゲイはマッチョが好きだから

白人さんはチンポもマソコも尻の穴も綺麗だな。

>>583
読解力ねえな
好きだから、商売としてイイカラダのやつを集めてる。
すなわち、スタイルのいい女が好きな男のために
そういうのがそろっていると（自称する）AVと同じこと。
あのサイトを見ている方のゲイも、みんんああんな身体なのか？
といえば、まず違うだろ。

>>585
バカ、お前がよく読め。おれは前のレスにアンカーなんて付けて
ねーぞ。

訂正

おれは前のレス→お前のレス

>>586
アンカーつけないバカにいう筋合いねーだろw

>>583は頭悪いな

元々胴体手足が太くて原人体型だった
逆三角形目指して鍛えたら格闘家の藤田見たいな体系になった鬱

サイズ的にどの位から逆三角体形に見えますかね？
胸囲−ウエスト＝○ｃｍ以上、みたいなのを教えて下さい。

身長　　１７２ｃｍ
体重　　　６８ｋｇ
体脂肪　　１８％前後
肩幅　　　５０ｃｍ
胸囲　　１０５ｃｍ
ウエスト　７５ｃｍ

現在３１才で↑なんですが、鍛えたい。

デブだねぇ

激しく同意。
18％はやばいよ

やばくないよ
ふつう30ｃｍ差があれば逆三に見えるんじゃない。
見えないならベンチよりチンニングやりこまなきゃ。

18％だぞ？やばくないことないだろ。
見た目かなりプヨってるはずだ。

普通から比べりゃいい体なんじゃねーの？
胸囲胴囲の割りに体重軽いね。
105もあれば70kgはいくと思うけど。
手足細いほう？
腕や脚に迫力が増すと逆3が際立ってくるよ。
絞って65kgぐらいにすりゃ数字的にはよくなるだろうけど、
絞る前で逆3じゃないと、絞ったらなにも残らんよ。

いいから写真見せれ

多分胸が乳房化しているんだろう。
そう考えれば納得できる。

アンガールズのようなかっちょいい体になりたい・・・。

あいあい

レスどうも
大体皆さんの言われてることは当たってます。
まだ下腹も出て無く中年体形では無いようですが、高校卒業以来運動してませんので
プヨプヨでも無いけど、鍛えてないから締まっても無い。
野球やってましたが、胸板が厚いせいかラグビーか柔道経験者にみられますね。
同世代からは何もしてないのにいい体だと言われますが、彼らの体を見て俺もヤバイと思った訳です。
手足のサイズは上腕３５、腿５５ｃｍ位、胸は少しは乳房化してるかも。

チンニング、懸垂ですか高校時代は２０回は出来ましたが今はどうか・・
ウェルター級ボクサーの様な感じになりたいですが、やっぱりジム行かないと無理ですよね。

腰〜腰〜腰〜

何がお前の欲望を駆り立ててるんだよ

あいあい

ラウ　特殊メークで肉体美
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040814-00000021-spn-ent

実はこの肉体はすべて特殊メークによるもの。３人のアーティストが
１日８時間をかけた“大作”で、重さはなんと20キロ。

>>601
筋トレより、脂肪落とせばいいでしょ

>>601
591の数値で体脂肪8から10％落とせば文句なしじゃないか

やっぱ水泳選手のような体がかっちょいいな。
マッチョは笑えるｗ　でも水泳選手は腋毛がないｗ

水泳選手の体って体脂肪率15〜20%くらいはありそうに見えないか？

やっぱ水泳選手のような体はちょっとガリだな。
やっぱ男はマッチョでしょう！

>>606
表面にはちょっと乗ってるけど内臓脂肪が少なそうだから
もうちょっと低いと思う。

日本人で一番カッコイイ体と思うのは水泳の北島だな

http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/18272.jpg
こいつは？

北島のどこがかっこいいのかわからない　時の人だから騒がれてるだけって感じ
あとスポーツやってるとき脱いでるからそのせいでかっこよくみえるだけだろう
オレ昔北島って人が何やってる人かわからなくて単純に体だけ見たら、ほどよく筋肉ついてる普通の人って印象しか受けなかった

自称13%だから、15〜16%くらいじゃないのかな。
見た感じ。
15切ってればもっと腹筋くっきりだ。

変な質問だとは百の承知ですが教えて下さいｍ（__）ｍ

だいたい『イイからだしてるネ』と言われるくらいの最低値ってどのくらい
でしょうか？トレ６ヶ月の初心者のぼくの値は以下です。

【胸まわり】１０１ｃｍ
【腕周り】　３５　ｃｍ（力こぶをつくったとき）
【腹周り】　８９　ｃｍ
【身長】　　１７９ｃｍ
【体重】　　７３　ｋｇ
【体脂肪率】２２　％　＾＾；

脂肪が・・・・、腹回りが・・・・

それを言わないでぇぇぇぇｗ

>>614
恥を承知で書きました＞＜
最低値を教えていただければ、
それを目指して頑張る所存で御座います… m(__)m

【腹周り】　８９　ｃｍ→　７６　ｃｍ
ガンガレ！

早速のご返事感謝です。
はい！７６ですね！
ありがとう！！！
頑張ります！！！

筋トレ後のサウナは心臓への負担が大きいため、避けたほうがいいのでしょうか？

みなさんはどう思われますか？

>>619
筋トレ直後は毛細血管がズタズタ、筋肉が炎症おこしてる。
オレは絶対にサウナなんかに入らんよ。

さー今日もアトデジム行くよ−。
可愛い娘いるかなー♂

真面目に晒してみます。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/v6940816135519.jpg
どう？かなりいけてるでしょ。

>>622
しょぼい体晒す前に先に部屋片付けろ

>>622
会いたいなあ

>>622
頭デカッ！！

>>622
オマエ偽者だろｗ

お前らの体の画像うｐして！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/

評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。

お前みたいにキモイ趣味無いからな雑魚

お前らの体の画像うｐして！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/


697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：04/08/16 14:31 ID:5ZtMKgj9
評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。

じゃあお前等が求めてる格好良い身体ってこのスレでいうどのあたりなんだよ？？ このシャバ憎バカ

いねえよ雑魚

もう釣りはいいから

皆さんに相談があります。身長１８１　体重６４　体脂肪率１４％　年齢２２　基礎代謝量１５３６
一日のエネルギー所要量２３０６
スペック的には肥満ではないのですが、お腹や腰のあたりの肉がつかめることに気づき筋トレ＆ダイエットを開始しました。
自分は筋肉はあんまりあるほうではないと思います。
今は以下のルーティンを組んでやっています。

有酸素運動（３０分）→筋トレ（家なので自重負荷やダンベル中心）　食事は一日１７００キロカロリー

目標は微妙な脂肪を落としつつ筋肉をつけることです。このメニューというか考え方で間違ってませんか？
しかし、筋肉をつけるためにはガンガン食べなければいけないという話もききます。
そこでこんなことも考えました。

筋トレしつつがんがん食べる→太るが筋肉もつく→ここからダイエット開始、脂肪のみ落とす。

初心者なんであまり知識が無いのですができるだけ詳しく書いてみたつもりです。
どうか、ご教授下さい。

>>634
sageで質問するとレスつきにくいので注意！

筋トレと有酸素は別の日に行うほうがいい。
どうしてもというなら筋トレの後に有酸素。
一番いいのが
筋トレを集中して行う期間→筋肉、脂肪つく、体重増える。食事はたんぱく質中心にがんがん摂る。
↓
有酸素を集中して行う期間→脂肪、若干の筋肉落ちる、体重減る。食事は脂肪分は避ける。

以後繰り返し

それぞれの期間の長さは自分の体の様子で決める。

ダイエット目的なら先に有酸素中心でトレ組んで、効果が出てから筋トレに切り替える。
両方成立させようとすると失敗する確率が高いので注意してください。

鉄亜鈴買おうと思うのですが初心者ならどのメーカーがいいですか？

>>637
ダンベル　スクリューカラーのやつ　ホームセンターで安いの買え

>>637
本気で鍛えたいなら30kgのやつ二つ買っとけ。
メーカーはどれでもいいかと。
車で行ったほうがいい

身長181cm、体重81kg、体脂肪25%くらいです。
２０を過ぎたころから、全く運動をしていません。毎日、食べたいだけ食べて太って
しまいました。筋肉も殆どありません。見た目はがっちりして見えるらしく、服を着た
状態だと筋肉と間違えられる事があり恥ずかしい思いをしています。夏にはプールや海
にも行けません。横向きに寝て腕で胸をよせれば立派な谷間ができます。はっきり
言ってかなりキモイです。腹もしっかり出ています。少し座っていると、ぜい肉の線が
お腹につくくらいです。今年も嫌な夏がやってきたなぁ。。と思っていたのですが、
ある時まわりの友人が僕のTシャツを上に引っ張った勢いで私の汚い体の真実が明るみ
に出てしまいました。当然、皆呆然＋爆笑でした。。それからは、食事にも気を使い、
ジムへ通いスイミングに励んでいます。家では20分くらいのジョギングも開始しまし
た。あと、器具が無いので腕立て伏せ等もやっています。
始めてから2週間がたちました。現在の体重は78.8kgです。色々なスレを参考にしていま
す。まず、筋トレの前に68kg以下まで減量したいのですが、今の運動だけだとどれくらい
の月数を目安にすればいいでしょうか？68kgというのは20才くらいまでの私の平均体重
でしたので目標にしました。
最優先としては、胸のぜい肉を落としたいのですが効果的な運動またはトレは何でしょ
うか？お腹は腹筋でなんとかしようと思っています。
あと、サプリメントというのは減量中にも必要なんでしょうか？
長文ですいませんが、宜しく御教授下さい。お願いします。

ageさせて頂きます

スポ板、マッチョ系、身体健康板のそれっぽいスレを一通り読めば分かるよ。

１７０ｃｍで５５ｋｇ
毎日ジャンプスクワット２０回してる

>>641
単純な話、

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

にすれば自然に痩せるワケですよ。

食事は脂っこいものなどを避け、高たんぱく低カロリーなメニューを心掛ける。
そして、運動。結局、この二つしかないと思います。

運動もジョギングなどの有酸素運動も効果がありますが、
筋肉を増やして基礎代謝量を上げる、という根本的な肉体改造も必要だと思います。

ただし、脂肪を落とすのと筋肉を付けるのは相反するものですから、２つを同時に行うのは難しいかも。
まず、食事制限しながら脂肪を落とすだけ落として、それから筋肉を増やすのが良いかと思います。
ダイエット期間も筋トレをする必要はありますが、筋肉増量という意味での効果は期待しない方が良いです。

それから、筋肉であれば特定の部分だけ鍛えることは出来ますが、
脂肪は特定の部分だけ落とす、というのは出来ません。脂肪は体全体から落ちていきます。
腹筋運動をしたからといって、腹の脂肪だけが落ちることはありません。

”食事制限”というのは、絶食とか極端に量を減らすことじゃなくて、カロリーコントロールのことです。
食べずに痩せると、絶対にリバウンドしますから。

>>645
有り難うございます。丁寧に御指導して頂き感謝してます！
とりあえず、脂肪を落とす事を考えて運動します。筋トレは体重が整ってから
本格的に取り組む事にします。食事に関してはカロリーとかの計算はよくわからない
ので、今までより量を減らして油物をできるだけ避けていこうと思います。
体重は今年中に７０kg以下になればいいかなと思ってます。

>>647
どーいたしまして！

食材や料理に対するカロリーは、ネットで探せば見付かりますよ。
しばらくは、味気ない食事になるかも知れませんが、痩せるまでの辛抱です。

コーラや缶コーヒーをお茶にしたり、揚げ物を食べないようにしたりするだけでも違うと思いますよ。

>>641
腹は落ちないでよ、焦らない方が良いよー。
んで体脂肪が25％あるなら、コレステロールも
気にしたほうが良いよ。黒酢毎日飲むのも良いよー。

あげとく

トレ始めて1年が経つ。体脂肪も23％→15％まで下がった。
細かった腕もそれなりに筋肉がついてきたし、
気になってた腹のぜい肉も確実に落ちてきている。
なのに、なんのトレーニングもしてないマッチョな友人達に
いつになっても追いつかない。なぜだ！！

てか、ぶっちゃけ俺は他人から見てマッチョな部類に入らない。
そうなりたいと、こんなにも努力してるのに...。
筋トレって、こうも素質の壁が高いものなのかOrz

骨格でしょ。

いや、何するんだって素質は大事でしょ
勉強だって芸術だってスポーツだってさ

>>651
一年じゃ劇的には変わらんでしょ。焦らないでコツコツやるのみです。

２PACのような体になるには、どのようなトレが必要でしょうか？

チンたて

そいえばﾗｯﾊﾟ風味の格好してる日本人ってデブかガリだな。

エミナムもすごいきんにんくんだしな

エミネムです

まずは日焼けサロンだろ。

２PACって大胸筋が垂れててカコヨクない

２PACはそんなに垂れてないですよ。かなりカッコイイ！

皆は何を目標にしてるの？

外国人は骨格が違うから目指してもしょうがないってのがある。
目標は山本ＫＩＤとか宇野薫

ブラピ

２PACいいね

内山君目標