【雑談】 目指せ!格好いい身体!Par10 【初心者】
1 :
1スレの1です。:
2 :
アスリート名無しさん:03/11/27 10:09 ID:7rIybtk1
2
3 :
アスリート名無しさん:03/11/27 10:20 ID:M/y0SMvp
みんな!またーりね
5 :
アスリート名無しさん:03/11/29 08:00 ID:NcePW9Jv
雨かよ
せっかく走ろうと思ってたのに
休日はジムじゃなくて屋外でからだ動かしたいんだよね
しょうがないので、おっしゅまんずに
あったかいジャージ買いに行きます。
ナイキアパレルがいっぱいあるとこって
オッシュマンズ以外にどっかあります?
乙。で、前スレ同様またスレタイがparなのか・・・
7 :
アスリート名無しさん:03/11/29 16:43 ID:NcePW9Jv
8 :
アスリート名無しさん:03/11/29 18:36 ID:+nfGftzw
宇野薫の身体ってカッコイイと思う。
uno ha pocyaritaikei
10 :
アスリート名無しさん:03/11/30 17:54 ID:YKCzn9D5
PRIDEのシウバは体脂肪率どれくらいかな??
11 :
アスリート名無しさん:03/12/03 00:31 ID:2ouMK9/i
安芸
12 :
アスリート名無しさん:03/12/03 22:29 ID:PPNu/5Do
冬になるとこの手のスレは元気なくなるね。
やっぱ、にわかスポーツマンが多いからだね。
継続は力なり。
今やってる人は夏には良い体になって自慢できるよ。
みんあがんばろうね!
13 :
アスリート名無しさん:03/12/05 05:51 ID:9b51hn6U
しっつもんです。2つあります。
カコイイ身体を目指して筋トレしてる男です。
さいきんプロテインを飲んでる日は下痢しやすくなってきました。
下痢といっても腹コワしていたたたた・・・ってんじゃなくて、
便がゆるゆるってだけなんで肉体的・精神的被害はないんですが。
みなさんはプロテイン飲むとそんな風になりますか?
ちなみに僕はアカディ牛乳じゃなくて大丈夫なので、牛乳が原因ではないと思うのですが。
筋トレをした日って、異様に乳首が痛くなるんですよ。
たぶん胸筋をがっつりやった日だと思われるんですが、
乳首が充血してスタンディング状態になります。
しかもシャツにすれるだけで「いてー!」ってなります。
「筋トレしたから胸の神経が刺激されて〜」っみたいなことってあるんでしょうか?
どなたか知っている方、俺もそうだぜって方、ぜひぜひ教えてください。
(俺だけかなぁ・・・
14 :
アスリート名無しさん:03/12/05 05:55 ID:58jLU0+L
>>13 プロテイン飲み始めは下痢になる人が多い。
牛乳割りしてるなら水割りで飲むようにしてみるとか、
強力わかもとと併用して様子を見てみるといい。
16 :
13:03/12/05 09:06 ID:C+o2wkuF
>>15 レスサンクスです。
プロテインの水割りはどうにも飲めないっす。
牛乳のまったり濃度で割らないと粉っぽさがきつくて。
下痢とプロテインががっちり筋肉になってくれてれば下痢でもべつにいいんですが。
下痢になってるってことは、なんか吸収とかが悪くて非効率の現れなのかどうか不安です。
その点についてご存知でしたら教えていただけますでしょうか?
教えてチャンになってるので、既出・常識かもしれないけど私が覚えたことも。
たんぱく質を多く摂取するとカルシウム分が不足しがちになるそうです。
(肝臓のたんぱく質処理に関連してらしいです)
カルシウムが不足すると、筋肉が攣りやすくなったり骨が弱くなったりしますので、
カルシウムサプリメントの利用をオススメします。
18 :
イギリス国王:03/12/05 21:52 ID:ZQv7KB5p
何を基準にカッコイイ身体だね?
デブセンならデブでもカッコイイのかね?
19 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/06 10:04 ID:2+dhqBoc
>何を基準にカッコイイ身体だね?
目指すところは人それぞれだ罠
20 :
アスリート名無しさん:03/12/09 20:27 ID:PaW5G1e0
あげ
21 :
アスリート名無しさん:03/12/10 15:25 ID:3ly560ln
22 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/11 15:38 ID:cekLqZRO
23 :
アスリート名無しさん:03/12/13 23:19 ID:7ut4dkH7
↑ぶらくら?
24 :
アスリート名無しさん:03/12/13 23:23 ID:0ITvjLSZ
>>23 ビビリすぎwブラクラじゃなかったよ
>>22 >前腕ってトレやった後はちょっと太くなって
平常時でもこれくらい太ければいいなと思うが
しばらくすると元の太さに戻り悲しい
その気持ちすげーわかる
25 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/15 18:45 ID:x7xIZpaf
26 :
アスリート名無しさん:03/12/19 20:10 ID:hcDXPnXa
age
27 :
アスリート名無しさん:03/12/19 21:11 ID:himpA/Ep
初心者なんだけど、ここでトレ日記とかつけたらダメ?
28 :
アスリート名無しさん:03/12/19 21:25 ID:5h2cbHM0
29 :
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/19 21:27 ID:xyifI/PL
遅ればせながら新スレ乙です。
30 :
アスリート名無しさん:03/12/19 22:04 ID:EJxrYfVc
31 :
27:03/12/19 22:22 ID:himpA/Ep
写真はチョット…
あきらめてROM専に戻ります。
32 :
27:03/12/20 07:06 ID:afnt92R8
ウェイト初心者のコソーリトレ日記
・有酸素
エアロバイク1時間:80w、75rpm=300kcal
前回より強めにやったのに消費calは減っていた…
・ウェイト:背中、上腕三頭(IV1分)
ニーレベルデッド:50kg、10,10,10、40kg、10,10,10
50kg卒業、前回は10,10,5だったのに何か楽だった。
部位別にしたためスクワットの後じゃなくなったためかも。
ワンハンドローイング:12.5kg、10×6set
初めての広背筋トレ。
最初はベントオーバーでやったが、効く感じがなかったので種目変更。
フォームが身につくまではこの重量で続けてみたい。
ワンハンドトライセプスエクステンション:7.5kg、10,6,4、5kg、10,10,8,6,5,4
上腕三頭筋も初のトレ。
トライセプスキックバックは効かせにくく感じたので1種目で行った。
終了後パンプした腕を見てビックリ!!!
これを続ければ太い腕が作れる気がした。
ベンチプレスで先に上腕三頭がへばらなくなって欲しい。
曜日ごとに部位別にトレをするようにしてから一週間、全ての部位を試し終えた。
一日で全身のトレをしていた時より数字の上でもトレの濃度が上がった。
今までのトレが無駄だったような気さえする…
脂肪が増え過ぎるので、今日から炭水化物(米)を減らしてみる。
麦の配合量を倍にしてミネラルは減らさないよう気をつけたい。
33 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 11:01 ID:S6poQ/bd
>>27 こっちならトレ日記つけてもいいぜ
もちろんスレの乱立はせず自分で立てたスレの中にレスで入れてならね
100レスまでOKにしてるんで当分持つだろう、君のトレが100日持てばの話だが
画像もUP出来るんで、ある程度自信が付いたらUP出来るしね
他の人のアドバイスもらうにも、画像ありと無しでは全然違うと思うよ
34 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 11:03 ID:S6poQ/bd
プロテイン飲まなくても逆三角形の体は手に入るかな?
>プレイヤーさん
アリガトウございます。
さっそくお邪魔させていただきます。
37 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 17:03 ID:U3xH27T8
>>35 何の運動するかや運動量にもよるだろう
俺は飲んでないけど参考になるなら34の板に画像UPしてるよ
>>36 fineOK・俺も詳しくないけどお互い格好良い身体目指して頑張ろう
38 :
ガリリン ◆2ZqkyGNmkg :03/12/20 18:53 ID:WfDH0Vls
>>37 ガリガリ脱出を目指してる俺もスレッド立てていいですか?
39 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 18:58 ID:Y1LcMKR5
ガリリンかかって来い!
俺もガリ出身なんで頑張ろう(今も結構ガリだが)
>>39 それじゃお言葉に甘えて ヽ(゚∀゚)ノ
準備できたら立てまする。ガリガリ画像も付けて
>ガリリン
早くもライバル出現!?
お互いに良い意味で刺激しあってガンバりませう。
ヨロシコでつ。
42 :
アスリート名無しさん:03/12/20 21:45 ID:d8AoeZxb
フレンチプレス
43 :
アスリート名無しさん:03/12/21 09:49 ID:vkkR99sM
キモ
45 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/22 10:43 ID:cAtM6xaJ
>ガリリン
画像UPは大歓迎だがスレ立てる時にUPすると、ページに常に表示されるんで
いちどテキストだけでスレを立て、それにレス入れで画像UPする
なんて裏技使ったらいいかもしれんね
壁に足をつけてバランスを保っての逆立ち腕立てはどこに効く?
肩
48 :
アスリート名無しさん:03/12/27 01:03 ID:ewz6AlDI
あぼーん
50 :
アスリート名無しさん:04/01/01 01:30 ID:tCJKWgP0
一年の計は元旦にあり。
この一年トレーニングに励み、V6岡田並みの身体になることをここに誓う。
(ガリの俺には高い目標だ)
51 :
アスリート名無しさん:04/01/02 16:25 ID:aC8v2yu8
52 :
アスリート名無しさん:04/01/02 16:29 ID:mia9/p9A
>>51 かっこいい体だ…
これくらいのマッチョがちょうどいい
53 :
アスリート名無しさん:04/01/03 23:21 ID:g4PTh1aP
ところで一般人で鍛えてる人って、体脂肪率どのくらいかな?
私が行ってた空手道場とその関連で9%って人がめずらしくなかったんで、
「女性では15%でもザラでしょ」みたいなこと言ったら、カミさんから
「なわけねーだろ、その数値では生理が止まっちまうのに」って言われまして
54 :
アスリート名無しさん:04/01/04 07:08 ID:dfxnS3gg
V6オカダが上半身裸の雑誌誰かうpしてくれ。
意外と筋肉付いててびびったんだけど
55 :
アスリート名無しさん:04/01/04 07:46 ID:OdbA9N6t
56 :
アスリート名無しさん:04/01/04 07:49 ID:TtVKpaCR
>>51 マッチョになれば僕もこういうお金の稼ぎ方ができるようになるのか。
いいモチベーションになるな。
GAY
ゲイの人が買ってるの!
ちょっと,びっくり。
60 :
アスリート名無しさん:04/01/07 04:04 ID:3VcK5EbS
61 :
アスリート名無しさん:04/01/07 08:30 ID:hAF5ig1T
62 :
アスリート名無しさん:04/01/07 08:31 ID:hAF5ig1T
この岡田くらいの体になるには自重トレだけで充分ですか?
63 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/07 11:19 ID:ZHbcfnuR
51の画像が見れない・・・
>62、多分自重トレでいけるのでは?
64 :
アスリート名無しさん:04/01/07 14:50 ID:d8yP0kV6
65 :
アスリート名無しさん:04/01/07 14:54 ID:yLtoMGXo
v6のオカダ、カコイイやん
でもこの体でも顔が肝やったらなあ・・・
しかしオカちゃんの場合、脂肪率の低さがほとんどかな?
ちょっと胸から肩あたりが良い形してるから、少しは鍛えてるのかな。
かこいいなあ。
67 :
アスリート名無しさん:04/01/07 15:59 ID:d8yP0kV6
おまえら肩幅どのくらい???
俺、身長177で、肩幅(三角筋まで)53cm。
68 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/07 17:32 ID:mSziliVX
三角筋までって事は骨のとこまでかな?
それだと身長170cm 肩幅48cmしかなかった
69 :
アスリート名無しさん:04/01/07 18:55 ID:YVGFs3Ky
70 :
アスリート名無しさん:04/01/07 21:10 ID:YVGFs3Ky
どうなんだよ?
別に・・・
こんなショボイ身体をよく人に晒せるもんだなぁ・・。
73 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:06 ID:YVGFs3Ky
74 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:08 ID:YVGFs3Ky
75 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:09 ID:TgYhM7gK
まじで、これぐらいの体になりたいなとおもったよ>69
まっちょすぎず、これぐらいが一番女に持てると思うよ
俺もがんばろう
76 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:14 ID:YVGFs3Ky
>>75 ありがとう
あんた稀に見るいい人だなぁ・・・・
この体だって結構努力して作ったんだよ!
お互い頑張ろうぜ!!
>>74 意見書き込んで欲しかったんだろ?
だから意見書き込んでやったまでだ。
ま、普通の人からすればイイ身体だと思うよ。
煽りっぽくてスマンな。どうも俺はボディビルダー的な視点で身体を
値踏みするように見てしまうので。
>>69くらいの身体が女ウケは良いだろうな。
ただ、本格的なトレーニーからするとショボイって言っただけ。スマンね。
78 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:28 ID:YVGFs3Ky
>>77 本格的なトレーニーって、70キロならベンチで140以上挙げるような人のことだろ?
その人達に比べればショボイ体なのは充分認識しているよ、
俺の理想はブラッドピットの肉体だね(ファイトクラブ見てキントレ始めたw)
ベンチは今年の内に100キロ以上はクリアしたいな。
でも一般の人でボディイビルダー見たいな体の人の画像がうPされた事ってあるの?
見たこと無いんだけど・・・
79 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:31 ID:bnGO2WXX
何よりも俺は
>>51のパンツに高値がついているのに
驚いた。あれ、新品でも5000円は超えないだろうに・・・・
ねぇ?やっぱゲイの人が買ってるの?(;´Д`)ハァハァ
80 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:32 ID:OHpnThIb
と思って
>>51の落札者の過去落札品見たら、
坂口憲二の切り抜きとか、ホモカレンダーとか
落としてる人だった・・・・・・・・
>>78 うーん、どうだろう?
ビルダーの心理から言えば、オフの身体は晒したくないもんだからね。
俺自身は脂肪つけるの嫌で、年中体脂肪率低い状態だけど。
さっきは煽って悪かったけど、フロントはそれなりにイイ身体だと思うよ(一般的にね)。
ただ、あの写真から見ると背中がちょっと弱いのかな?
フロントマスキュラーみたいに絞ってたけど、広背筋がある程度発達してれば見えるはずなんだけど。
ベンチプレスって、男の子は皆大好きだし、強さの象徴のように語られるけど、
ベンチばかり重視するのではなく全身をバランスよく鍛えることが大切だね。
83 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:44 ID:YVGFs3Ky
>>83 見た目でベンチの数値を予想するのって、凄い難しいんだよなぁ・・。
軽量級のパワーリフター、ベンチプレッサー見ると分かるけど、
細い身体なのに凄い高重量挙げるしね。
何より、ベンチは筋量もさることながら、骨格で大きく左右されるから。
それでも、見た目だけで判断しろというなら、100kg前語ってとこかな。
君とおんなじくらい。身体の線が細いからね。
体脂肪率低いと、筋肉あるように見えるんだよ。
例えば、同じ人間が絞って15Kg軽くなっても、それでカットが出ればむしろデカく見えたりするから。
それと、懸垂だけでもデカい背中は作れるよ。
毎日公園でアホみたいに懸垂ばかりしてる人いたけど、その人の背中は地方レベルのコンテストビルダー
よりずっと凄い背中してたもん。負荷がそれ以上増やせないなら、数のトレーニングでも別にいいよ。
毎日100回くらいやってみ?変に教科書的な知識に拘らないで、色々やってみることだね。
85 :
アスリート名無しさん:04/01/07 22:59 ID:YVGFs3Ky
>>84 なるほど!
毎日同じ事やってちゃだめな訳ね。
よし!今度からは限界まで懸垂やってみよう。
あなたはビルダーorリフターの方ですか?
身長体重体脂肪率はどのくらい?
86 :
アスリート名無しさん:04/01/07 23:09 ID:YVGFs3Ky
質問ばっかですまないんだが、いつもライブホエイ使ってるんだけどこれってなんで安いの?
あまり評判良くないみたいだけど・・・
プロテインはトレ後だけで充分だよね?
87 :
アスリート名無しさん:04/01/07 23:13 ID:cCBdnS+z
>>83 俺の筋肉の付き方によく似てる
俺かと思った
>>85 ビルダーとも、リフターともつかんかも・・。
基本的にはビルダー的なトレーニングをずっと軸にしてきたけど、
今はリフター的なトレーニングやってる。
と言っても、ギアをつけてやるわけじゃないから、あくまでトレーニング方法のみね。
でもまあ、身体のタイプから分類するとビルダーでしょうね。
身長175cm体重76kg体脂肪率8%前後(三頭、四頭にストリエーションは出る状態)
89 :
アスリート名無しさん:04/01/07 23:23 ID:YVGFs3Ky
>>88 できればでいいのだが画像うpしてくれないかな?
参考にしたいので!お願いします!!
>>89 うpするのは全然構わないんだけど、カメラ付きケータイしか持ってないんだよな・・。
最近みんなデジカメ持ってるね・・。俺も買おうかな。
91 :
アスリート名無しさん:04/01/07 23:36 ID:YVGFs3Ky
>>90 だよね。
カメラ付き携帯じゃよく見えないしね。
また別の機会にお願いします。
いろいろありがとう!
勉強になりました!!
92 :
アスリート名無しさん:04/01/08 00:30 ID:3RX+KlpJ
賽銭箱に〜 バーベル投げたら 二等筋が肥大する人生がいい〜
94 :
アスリート名無しさん:04/01/08 08:59 ID:lzuPgaSF
また雑魚が出てきたようだねw
こういうやつは絶対うpしないからな(できない)www
95 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/08 10:20 ID:KYDmhvvR
>>69 画像見たよ、1年でそれだけ変わるなら今年はもっと楽しみだね
体脂肪のわりにはウエストが太い気がするけど
上腕や肩も迫力があるんでいいね、お互い頑張ろう
96 :
アスリート名無しさん:04/01/09 19:46 ID:A/zH/FwO
97 :
アスリート名無しさん:04/01/09 20:06 ID:pUjhHgiX
久しぶりにウェイトやり始めた出戻り初心者です。
大学生のころは2日に一回くらいでやっていたんですが、30代になったせいか
回復が遅くなったように感じます。筋肉痛が4日ぐらい続いてしまいます。
週2回のペースを維持したほうがいいのか、週1回にするべきでしょうか。
週1回ではあまり効果は望めないのでしょうか。
それとも、それくらいの筋肉痛が出るというのは根本的にオーバーワークなんでしょうか?
98 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/10 12:23 ID:vzBhMFCh
>97
久し振りにトレやるとひどい時は一週間は痛い場合もあるよ
週一でもやらないよりはいいけど、週二の方がより効果的だろうね
俺も歳のせいか最近回復遅いような気がしてきたけど
その分筋肉痛の時間長くて、トレの充実感あっていいかなとプラス思考
俺も10年前くらいに2〜3年トレしてて、つい最近復活した者です。
目的は、30代になってから腹まわりに脂肪がついてきたのを落としたいのと、
もう少し上半身の筋肉を付けたいと考えてます。
質問なんですが、現在筋トレ1時間→エアロバイク1時間というのを
週に3回くらいやってます。仕事の関係でトレの時間帯は夜11時くらいです。
そこでふと思ったんですが、筋トレ直後にプロテインとか飲むとイイ!
と聞きますが、俺の場合、筋トレと有酸素の間にプロテインを飲むべきなんでしょうか?
筋トレと有酸素を終えて家に帰ると、12時過ぎくらいになってるので
その後でガッツリ食べると、目的の一つである「脂肪を落とす」って事の妨げ
になる気もするんですが・・・
100 :
アスリート名無しさん:04/01/12 01:06 ID:kX5qTsLJ
>>99 運動中のプロテインは良くないんじゃない? すぐ運動すると消化管に血液がまわらなくて気分悪くなるよ。
夜遅くても運動後に摂るべきぢゃないかな。
食事時間がよくわからないけど、夕食をトレの1〜2時間前に軽く摂って、寝る前はプロテインだけにしたら?
痛んだ筋肉にはたんぱく質を補給しる! トレ後のプロテインならあまり脂肪合成は気にしなくてもいいと思うよ。
101 :
99:04/01/12 12:37 ID:GnN9mQAr
するとやはり、今とは順番を逆にして、
有酸素運動1時間→すぐに筋トレ1時間→すぐにプロテイン
の方が効果あるって事ですかね。
みなさんどのくらいのカロリーを摂ってるんですか?
いまざっと計算したら2000kcalくらいだったんですが・・
160センチ、53キロ、体脂肪率17%くらいです(小さいなぁ・・)
>>99 横レスでしかも専門的なこと言えなくて申し訳ないんですが、
有酸素やった後に筋トレするのってつらくないですか?
まあどっちの順番でもつらいとは思うんですが、私の場合パワー切れの前にスタミナ切れになり、筋肉を追い込めない気がします。
かといって、プロテイン飲んで有酸素するのも気分悪くなりそうなんで、
自分としては筋トレ→有酸素→プロテインでいいんじゃないかと。
あと、ダイエットも兼ねてるみたいなので夜中に食べ過ぎないように気をつけて下さいね。
103 :
プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/13 10:29 ID:U5oiBPcb
99さん、俺も専門的な事は分からないけど
週に3日トレする時間あるなら、思い切って週2日とウエイトにし
週1日だけを有酸素にするなんて選択はどうかな?
104 :
アスリート名無しさん:04/01/13 10:37 ID:0a9d++Wa
まあまずは有酸素前に飲んでみてから決めればいいと思う
自分はプロテイン直後バイクならぜんぜん平気
ランニングはダメ
そんなもの人それぞれだと思う
マラソンしながらバナナ食べる奴だっているんだから
俺は走ってる間に固形物は無理だ
おれは有酸素20分やってから筋トレしている。
それも胸筋、腹筋を追い込みしてる、週一だけね。
最初はキツイけど、そのうちなれたよ。
106 :
99:04/01/13 23:45 ID:qguuUBRw
皆さんレスどうもです。
そうですよね。
考えたら、個人個人で「効くトレ方法」とかってまちまちですもんね。
試行錯誤は大切ですよね。
安易に正解を求めたのが愚かでした。(ネットの弊害かな)
って事で、昨日、有酸素40分→筋トレ1時間→すぐにプロテイン
を実行してみました。
結果としてトレした筋群はちゃんと筋肉痛になってるので
しばらくこのオーダーで行ってみようと思います。
がんばります!
107 :
アスリート名無しさん:04/01/15 01:30 ID:Q2LoNUjr
108 :
アスリート名無しさん:04/01/15 02:20 ID:axqlGI8k
>>99 >160センチ、53キロ、体脂肪率17%
この体重じゃ有酸素取り入れるより筋トレで60キロ越えることのが
大事だと思います。筋量が増えて基礎代謝が上がれば
食事制限だけで脂肪結構簡単に落ちますよ。
110 :
アスリート名無しさん:04/01/23 22:35 ID:GyU31YDC
ここを見ているやつらで、泳げないやつっているの?
111 :
110:04/01/28 10:03 ID:oYcLqrbM
身体はそれほどでもないが、おれはレッスン中。
やっとクロールの息継ぎのコツを覚えだした。
112 :
アスリート名無しさん:04/01/28 23:39 ID:1EPAX4ZS
113 :
アスリート名無しさん:04/02/01 16:03 ID:Aj/bRrAM
V6岡田の写真みれないんですが・・・・
どなたかうpしていただけませんか
自分的に結構追い込んでいるつもりなんだが、最近筋肉痛にならなくなってきた。
負荷を上げろよ、っていわれそうだけど、いや、もう、今はまだこれ以上ムリ。です。
この、「筋肉痛にならなくなった」って、正しいの?
周りは「慣れるとならなくなるよ」っていってるんだけどホント?
ちなみに週3回くらいのペースでやってます。
いや、やっぱり追い込めてないんだと思う。
追い込めてなかったか、やっぱり。
でもなんとなくやっぱり筋肉痛はきた。
明日はもうちょっとがんばろっと。
117 :
プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/05 11:01 ID:iohP8Lke
>>114 俺が思うには肉体の限界より先に精神の限界が来るんで
「もう挙がらない」と精神的に折れてしまうのでは?
精神は挙げたくないといってるけど、筋力はまだもう一回挙げるくらい
余力を残しているんだと、自分に言い聞かせて頑張っているよ
もしトレする環境に補助とか居るなら、その人にrep数を数えてもらい
自分では回数を数えないで挙げるのもいいって聞いた事あるよ
どうしても自分で数えると、いつも挙げてる回数に達すると
ホッとしてしまい、先に進まない場合もあるからね
118 :
114:04/02/07 19:23 ID:nZmN18Th
レス、ありがとう。
追い込めていなかった、って言うのも、心が先に折れてたって言うのも事実だと思う。
集中度合いを上げるようにしてみた。
足りないと思う日には補うように変えてもみた。
おかげで今もすごく痛いよ(w
119 :
プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/10 13:04 ID:5ItlqVBT
>>118 良かったね、その日やるトレ種目全部を追い込むのは精神的にもつらいんで
俺は今日はこれ、みたいにその日によって超気合入れる種目変えてるよ
本当は全部をそうやらないといけないんだろうけどね
>>119 ありがとう。
なんか、トレ中には全然笑わなくなってきたよ。インターバル中の話ね。
今までは、1セット終わるとほっとして笑顔も出てたけど、それが一切なくなった。
それだけ集中しているのか、身体が辛いのか。
分からないけど、(傍から見ててしょぼくても)自分としては
高重量を扱っているわけで、集中するのは怪我防止の意味でも重要だよな。
いずれにしろ、いいことだと思う。
これからもがんがりますです。
121 :
アスリート名無しさん:04/02/11 19:16 ID:mbi2sd9O
ケビン山崎のトータルワークアウトのスレありますか?
捜したんですが、、、、、、
122 :
アスリート名無しさん:04/02/12 09:31 ID:8LlLUy1j
あげておくね
123 :
プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/12 11:01 ID:5Qlh/1aY
>>120 俺も全然ショボイけど、こればっかりは時間かけて
ジックリやらないと筋肉付かないから地道にお互い頑張ろうね
モチベさがってきた・・・
126 :
プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/02/20 11:38 ID:35DZWjk4
ボチボチ暖かくなってきたんで冬眠してる人も頑張ろう(`0´)ノ オウ!
127 :
アスリート名無しさん:04/02/23 15:14 ID:5NLg6Z6t
171cm66kg
体脂肪率は22%なのにB99W76のプロポーションの俺
服を着ればまあまあ良い体
脱ぐとブヨブヨ
なぜか腹筋だけ分厚い皮下脂肪にも関わらずよく見えるほど肥大
太股が52cmしかないが、デッドは170kgが上がる不思議
胸囲は大きいのにベンチは100も上がらない不思議
128 :
アスリート名無しさん:04/02/24 00:29 ID:UJTg5552
>>128 身体はすごくいいね。無駄が無い。
残念なのは、エンセソもそうだけど、タトー入れまくりって知性のかけらも感じられない。
逆に意志の弱さや勇気の無さを感じる、個人的には。
皆が皆そうじゃないのだろうが。
スレ違いなのでsage
130 :
アスリート名無しさん:04/02/24 21:04 ID:XW3eIBPz
>>128 この胸筋ってインクラインベンチってやっているのかな〜?
131 :
アスリート名無しさん:04/02/24 21:17 ID:k+mo3Y9G
KIDは今はベンチは全くなってないそうです。
デップスはやってるらしいけど。
ベンチは100キロで今は潰れるかもと答えてたよ。
ハイクリーンとかやってるそうです。
あの胸筋は腕立てでだよ(マジで)
現在高2でバスケットをやってるのですが、
器具を一切使わないで家でできる筋トレで、体格を良くしたい&跳躍力を上げたいんです。
今は腕立て、腹筋、スクワットをやっているのですがこれ以外に何をしたら良いのかわからなくて・・・
それと、プロテインは筋トレ後の30分以内に飲むだけでいいのでしょうか?
134 :
アスリート名無しさん:04/02/26 03:38 ID:KO7iMKMT
>>133 >器具を一切使わないで
理由は? ダンベルやバーベルを買う金がもったいないから?
135 :
アスリート名無しさん:04/02/26 03:43 ID:KO7iMKMT
>>188 その程度の体でさえ「筋肉つきすぎ!」と考えるヤシが日本には多い罠
>>133 他の食事でタンパク質が十分に足りているなら、
プロテインすらあまり必要ありません。
逆に、その一度のプロテイン以外はタンパク質を意識した食事を摂ってないのなら、
筋肉を肥大させるのは難しいでしょうね。
要は、一日にどれくらいのタンパク質を摂取してるのか把握することです。
タンパク質は一度に大量に摂っても、吸収には限界があります。
個人差はあるものの、大体40g〜50gが一度に吸収できる限界だと言われてます。
大切なのは、一日を通して血中アミノ酸濃度を高い状態にしておくことです。
タンパク質は原料によって、消化吸収にかかる時間が違うこともお忘れなく。
137 :
135:04/02/26 05:09 ID:64ZJkKBe
138 :
アスリート名無しさん:04/02/26 05:55 ID:XPly3IK2
KIDは背中が凄いじゃん。
139 :
アスリート名無しさん:04/02/26 06:35 ID:CEVNXaeI
>>134 買う金が勿体無いというより買えないんですよ。
おこずかい少ないし、部活やって塾行ってるからバイトする暇ないし。
141 :
アスリート名無しさん:04/02/26 10:30 ID:mK4Bk76R
142 :
アスリート名無しさん:04/02/26 11:08 ID:HYYaBO6Q
>>141 そうは言ってもこれに満たない連中のが多い訳だし・・・
勝ってると思ってる奴でも脂肪落としたらこれよりガリだった...なんてこともありえる。
まあ、”筋肉のあるブタ”よりはこっちのが一般的なウケはいいだろうしねぇw
143 :
アスリート名無しさん:04/02/26 11:56 ID:ouFRt3sv
そ、そうか・・?
スンゲーガリだけどな。悦に浸る前にもうちょっとトレーニング増やした方がいいんじゃないか?
144 :
あ:04/02/26 12:12 ID:LZ8xCwL8
KIDみたいな体(背中とか肩)には素質がないとなれませんか?
そいつの努力次第でなることは可能でしょうか?
146 :
アスリート名無しさん:04/02/26 12:24 ID:a/+pLYby
>>143 この人たちってある程度トレ禁じられてるって聞いたけど。
華奢な体も売りのひとつだしね。プロのジャニタレとしてわざとこの体なのかも。
>>144 山本 kid でググルのイメージ検索してみ?
147 :
あ:04/02/26 13:26 ID:9jV7r62V
>>145 ビルダーみたいな感じじゃなくて、カッコ良い体
148 :
アスリート名無しさん:04/02/26 14:13 ID:9a86Mb+t
149 :
アスリート名無しさん:04/02/26 14:19 ID:HYYaBO6Q
>>143 別に俺がこんなに骨川筋衛門ってわけじゃないけどなw
ただ、一般的に見ての話よ。現実にビルダーよりジャニの方が人気あるでしょ?
あと、碌なトレしてない勘違いの ”脂肪ぶとり” が粋がってるのも現実でしょw
こいつらが曲者で、実際減量したら骨皮の奴が多いんだよ。
減量するとマッスルトレインみたいになっちゃのw
特にベンチMAX100kg前後の奴がこの傾向にあるな。
>>144 今どれぐらいの身体なのか知らんが努力次第でなれると言っておこう
KIDの背中は素晴らしいな。
地方レベルのショボビルダーだと、絞ったらこんなに残らないんじゃないか?
レスリング出身の人はよく鍛えられてるからな、背中が。
152 :
あ:04/02/26 17:32 ID:9jV7r62V
あー、レスリングって背中めちゃ使うからなー。
153 :
アスリート名無しさん:04/02/26 19:36 ID:mK4Bk76R
155 :
アスリート名無しさん:04/02/26 20:48 ID:Wj1Zjf4i
ベンチ100キロでそんな大胸筋になるか?
100キロって80キロ10レップくらいでしょ?
体が小さいとそんなもんかと
157 :
あ:04/02/26 20:55 ID:s81pSoY6
>>155 そんなもんだろ。ってかKIDの胸筋はそんな凄いか?
背筋と肩はヤバいが
158 :
アスリート名無しさん:04/02/26 20:59 ID:mK4Bk76R
なべやかんよりいい体してると思うが・・・
163cmってすごいね。背伸びない家系なのかな?
おねえさん達ハァハァ。でもおねえさんのお婿さん大和魂。
160 :
アスリート名無しさん:04/02/26 21:17 ID:UYkWRCBP
kidの身体いいね。
背が小さくでも顔が小さいからカッコいいんだね。
161 :
アスリート名無しさん:04/02/26 21:24 ID:Wj1Zjf4i
コヒとかKIDはバランスがカコイイ。
マサトとか頭超デカくて変だもんな。
162 :
アスリート名無しさん:04/02/26 21:28 ID:UYkWRCBP
いや魔さとも言われてるほどヘンなバランスに見えないけど・・・。
ケンタッキーのCMではじめて「あ、デカイかも」と思ったくらいで。
一般人でマッチョなんだけど、「なんかイケテナイ」と感じる人よりバランスいいとは思う。
163 :
アスリート名無しさん:04/02/26 21:31 ID:mK4Bk76R
コヒとかKIDの体見てると日本人も馬鹿にしたもんじゃないなぁって思うよ
164 :
あ:04/02/26 21:41 ID:ijTI6Dj4
コヒって何気に骨格というか、体格に恵まれてるよなー。
あの手足で70キロは反則だな。桜井洋平みたいだな。
165 :
113:04/02/26 22:32 ID:BrrL1mko
>>139 どうもありがとうございました。
この程度がいわゆる“やせマッチョ”なのでしょうか。
166 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:00 ID:mK4Bk76R
168 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:07 ID:dGNlKDG9
kidは外人の血入ってるからな・・・日本人とは
169 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:08 ID:mK4Bk76R
171 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:11 ID:mK4Bk76R
>>170 普通にキモイだろw
俺はキッドとかミルコのほうが好きだ。
そうかなぁ?
ロニーのフロント・ラット・スプレッド(上段左から3番目)なんか人間の域を超越してて、
最高に格好良いと思うんだけど。人間でなくて、もはや化け物のような。
173 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:19 ID:dGNlKDG9
なんか内臓機関を直に見てるようでキモー
174 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:20 ID:mK4Bk76R
この人みたいな腹筋の形の人って見た事ないんだけど
奇形っぽいな
175 :
アスリート名無しさん:04/02/26 23:27 ID:aIBTZx1Q
水泳選手、特に平泳ぎの選手って格好良いと思うな
だから最近は平泳ぎばっかりしてる
176 :
アスリート名無しさん:04/02/27 00:25 ID:gtAfDa1b
177 :
アスリート名無しさん:04/02/27 00:32 ID:szKAkfJS
KID、ミルコ並の体をつくるなんて一般人には
到底無理。
KIDくらい余裕だろ、
いや、格闘技術は別として、身体だけならKID、ミルコくらいなら
遺伝的な問題は関係なく到達できるよ。
そりゃ素質によって3年で出来る奴もいれば、10年以上かかる奴もいるだろうが、
とにかく努力で何とかなるレベルではある。
別にミスター日本のファイナルに残れって言ってるわけじゃないんだから。
180 :
アスリート名無しさん:04/02/27 00:46 ID:13B1K4P8
KIDの裸思い出したら立ってきた
>>178 けど、あれだけ動けるような筋肉って
どういうトレーニングすればよいのでしょうか?
>>181 だから、動ける動けないとなると話は全然変わってくるんだよ。
単純に筋量だけなら、あれくらい頑張ればなれるってことだ。
183 :
アスリート名無しさん:04/02/27 04:17 ID:vL0gSKFs
ばかみたいに豆腐を食うというのは
あまり意味がないですか?
184 :
便乗:04/02/27 11:28 ID:xWHyQM1X
自分の知識が乏しいのですが、KIDみたいな逆三角形は見た事ありません。あれも努力しだいでなれますか?
185 :
アスリート名無しさん:04/02/27 11:52 ID:KkVlLLac
186 :
アスリート名無しさん:04/02/27 12:15 ID:Nvkqs7LW
>>183 キミって豆腐好きなの?
別のスレでも逝ってたよな。
>>185 格闘家じゃなくレスリング一家だろ?
それに凄いガタイでもないべ?
188 :
プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/02/27 12:42 ID:ZxT16bA2
>>153の画像はかっちょええ
試しに同じポーズで撮影してみたら腕と肩が別世界
まるで10円と1万円の如くケタが違う・・・
189 :
アスリート名無しさん:04/02/27 12:44 ID:gtAfDa1b
>>187 いや、16だぜ?
やっぱ肉食人種の血が入ってると違うな。
芋と水団でそだった民族との違いだ。
190 :
あ:04/02/27 12:52 ID:hB2n95aD
親父がロシア人みたいだもん。純日本人だろうけど、先祖は変な所から来たな
192 :
アスリート名無しさん:04/02/27 13:04 ID:/LPZv6B/
>>191 こんな奴に出会うことは一生ないだろうな・・・
町歩いてたらひくねw
あの身長、階級でアレだからキッドはバカ強いんだよ
>>192 カリフォルニア州のベニスビーチの近く歩いてれば、
こんな感じのがゴロゴロいるよ。まあ、ロニーより凄いのはいないけど、
似たようなのはいっぱいいる。
195 :
アスリート名無しさん:04/02/27 13:28 ID:/LPZv6B/
>>194 ゲイの巣窟だな・・・
ベニスビーチには行かない事にしよw
196 :
アスリート名無しさん:04/02/27 13:33 ID:szKAkfJS
日本人がブラピ体型目指してもなれないように
KID体型も無理っぽい。
197 :
アスリート名無しさん:04/02/27 13:44 ID:/LPZv6B/
>>196 そんなことはないと思うよ
最近の日本人は骨格も立派。
198 :
アスリート名無しさん:04/02/27 13:58 ID:Nvkqs7LW
ロニーのすごすぎ!
>>195 何故かビルダーがゲイと結びつくイメージがあるようだが、
実際には全然関係ないんだけど。
ボディビルダーだって、ちゃんと嫁さんいる人多いし。
ボディビルやってる人は、別に特別な意識でやってないよ。
それこそ、野球やサッカーと同じで一つのスポーツとして楽しんでるだけ。
性的な趣向とは何ら関係ない。
>>196 ブラピってそんなにすごい体つきしてたっけ?
>>189 俺の友人で凄い体してる奴がいるんだよ。
アメリカ人で年は17。レスリングしてるが。
ちなみにWWEのブロック・レスナーは16歳の時メチャクチャ凄い体してたぞ。
KIDなんか問題じゃない。マジで。
>>197 俺もあんま認めたくないが、残念ながら骨格は日本人ショボイよ。
>>200 そんな凄いわけでもないと思うが。
日本人でもあのくらいなら余裕でなれるでしょ。
202 :
アスリート名無しさん:04/02/27 14:27 ID:1wAI5vsq
アメリカは高校生の半分くらいがステ使ってるんじゃなかったっけ?
203 :
アスリート名無しさん:04/02/27 14:32 ID:/LPZv6B/
骨格だけならブラピより小比類巻の方がデカイと思うんだが。
どうよ?
欧米人と日本人では、筋肉をつけるということに関しては、
嫌になるくらいの差があるよ。
ボディビル見れば分かるでしょ。日本のトップビルダーがクスリ使いまくっても、
アメリカの地方のアマチュア大会にすら勝てない。
日本のトップビルダーとアメリカのトップビルダーでは、
草野球とメジャーリーグくらいの差があるね。
これはもう、どうしようもない遺伝的な差だから仕方ないんだよ。
205 :
アスリート名無しさん:04/02/27 14:51 ID:szKAkfJS
やっぱ黒人とか素質すごいんだろうな。
ランページ・ジャクソンとかウェイトほとんど
やったことないって言ってたけど
体脂肪率低い上に身長180で
体重100キロくらいあるしさ。
206 :
アスリート名無しさん:04/02/27 15:10 ID:IEvAL/bK
でも白人で肩幅狭い人ってけっこういるよ。
>>188 試しに同じポーズで写真撮るの好きだなww
209 :
プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/02/27 16:01 ID:BfEcpXld
>>208 いやジムとか逝ってないんで、他に比べる対象がないんだよね
比べる度に自分のショボさを痛感してるよww
210 :
アスリート名無しさん:04/02/27 16:49 ID:CX063J4n
ミルコの体やKIDくらいの体になるくらいなら誰でもできると言っている奴は、よほど周りに凄い体した奴いないか自意識過剰な奴。
まず、ミルコなんかを間近で見たら、ビビるくらいでかいと思うぞ。自分のジムの一番いい体している奴がショボくなるくらいだと思う。
あいつ、身長185くらいあって長身なのにもかかわらずあれだけ筋肉でかく見えるんだから、かなり凄いぞ。
KIDの場合、確かに実物見てもでかくは感じないと思う。ただ、あのプロポーションは素質に恵まれてない一般人なんかじゃ絶対にムリ。
211 :
アスリート名無しさん:04/02/27 17:40 ID:a22Wrx/J
ミルコは小泉首相と並んでも縦横ともにたいしてデカクない。
脱ぐとカットがあるからデカク見えるだけでバルクはたいしたことない。
元々80kg前後の選手だから骨格も細い。
212 :
アスリート名無しさん:04/02/27 17:43 ID:1wAI5vsq
もはやカットもないけどな
213 :
アスリート名無しさん:04/02/27 17:46 ID:szKAkfJS
元々何キロとか関係なくない?
ヒョードルも元々は70キロ台の選手だよ。
うっしゃ今日からマラソン筋トレして夏までには45キロになるぞ!!
今日はステッパーとストレッチやるぞ!!
215 :
アスリート名無しさん:04/02/27 21:43 ID:gtAfDa1b
>>211 TVで見ると?そら2次元だものな、しかもスーツ
216 :
アスリート名無しさん:04/02/27 21:44 ID:MhkIAAk7
175cm 65kg 体脂肪率4%
>>209 見得を張らないし、身体はupするし、お前みたいな奴嫌いじゃないぞ
218 :
アスリート名無しさん:04/02/28 00:37 ID:aia87GdH
実際はそれに近い体型になっても、首から上がそれの2倍くらいあるんだよな、東洋人だと・・・。
220 :
アスリート名無しさん:04/02/28 02:18 ID:aia87GdH
221 :
アスリート名無しさん:04/02/28 02:36 ID:VXHyQzs/
>>219 これになったら全米ボディビルチャンピョンになれるよw
>>218 どうせだったら、はんまゆうじろうにでも目指してみては?
うっしゃ今日は早起きしたから部屋の掃除をして
それからマラソンすっぞ!!
224 :
プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/02/28 12:01 ID:o0ule5eZ
>>217 サンクス、見栄張ってもうpしたらどうせバレるんで
最初から控え目にしてるよ、バルクアップしたらイバってみようかな?w
225 :
アスリート名無しさん:04/02/28 15:11 ID:BSmPkN8a
ミルコはたいしたことない。腹の脂肪けっこうあるしな。
やっぱシュワルツェネッガーは凄い。あのウエストの細さに腕と胸の分厚さ。ミルコが子供に見える
226 :
あ:04/02/28 15:48 ID:UgfkOseD
>>225 プロの格闘家と、ウェイト一本でやってる奴は比べられないだろ。
格闘家は技術練習をみっちりやった後に、ウェイトだし。ウェイトだけの
日を作る奴もいるだろうけど、プロレベルになれば毎日練習でしょ。
227 :
アスリート名無しさん:04/02/28 15:53 ID:BSmPkN8a
そう考えたらボブ・サップ凄すぎやな。
シュワルツェネッガーぐらい腕と胸分厚いし。
サップが真剣にウエイトだけやったらへたしたら
ロニー・コールマンも負けるんじゃないか?
チンニングすると腹の内部が痛くなって
気持ち悪くなるんだけどなんでかな?
229 :
あ:04/02/28 15:57 ID:UgfkOseD
>>227 サップは薬学専攻してたし、アメフトはステ使いまくりだからね。
ステとウェイトはめちゃくちゃやってるでしょ。
身長高すぎると、ボディービルでは不利だな
231 :
aaaaa:04/02/28 17:13 ID:c8um3JGX
aaaa
232 :
aaaaa:04/02/28 21:58 ID:HkPRxgld
aaaa
233 :
アスリート名無しさん:04/02/28 22:09 ID:dYKVcj3E
サップはなにかの雑誌で、ボディビルダーを目指した時期もある
と言っていたな。
でも無理だと思ったらしい。
彼の才能を持ってしても、オリンピアクラスを目指すには至らない
って事なのかな?
234 :
あ:04/02/28 22:13 ID:GByXxDyo
サップくらいフレームが大きいと、あれに見合った筋量をつけるのは、
相当大変だろう。バリバリのコンディションで150kg以上ないと、
プロボディビル界では通用しないだろうな。
フレーム大きいと、埋めるのが大変。故に、長身はボディビルダーとして不利と言われる。
同じ100kg扱うにしても、移動距離が違うから、運動エネルギーは全然違ってくるし。
236 :
アスリート名無しさん:04/02/29 01:40 ID:A0qmqBKC
顔が小さくて、肩幅が広くて、背が高くて、腹が出てなくて、足が長ければ
いいや
237 :
アスリート名無しさん:04/02/29 13:13 ID:VJJwoAO9
つか、サップはまさに総合格闘向きの体だと思う。
ボディビルなんてやる必要無し。
238 :
アスリート名無しさん:04/02/29 17:39 ID:A0qmqBKC
239 :
アスリート名無しさん:04/02/29 20:04 ID:VJJwoAO9
240 :
アスリート名無しさん:04/02/29 20:08 ID:jID5egpq
そいつは顔も小さくてカコイイもんな。
241 :
アスリート名無しさん:04/02/29 22:33 ID:cHF3BA+2
さっきドラッグストアで体脂肪計あったから測ってみたんだけど、この数字ってあてになるの?
体重計タイプの乗って測るやつと数字が変わっちゃうんだけど、、、
242 :
アスリート名無しさん:04/02/29 22:47 ID:sG5iJViU
正確な数字は水槽に入らないとわからない。
体重計タイプで測るならずっとそれで、手に持つタイプならずっとそれで測って
推移だけわかればいいんだよ。
俺は体脂肪率が高くでるほうがモチベーションが上がって好きだ。
243 :
アスリート名無しさん:04/02/29 22:52 ID:+AkXZTCa
シェイプアップパンプって腕立てのマシンを通販で購入して実戦中なんだけど
1ヶ月たっても、あまり効果が出ないみたい・・・(30回1セット×5・・・1日やったら2日休むサイクル)
腕は痛くなるんだけど、二の腕と胸筋はまだプニプニ
これ使って効果が出た方っていますか?
244 :
アスリート名無しさん:04/02/29 23:17 ID:cHF3BA+2
>242
サンクス!
人前で何%とか言って恥かく前に教えてもらって助かったよ
>>243 オマエに質問だ。
相撲取りが、腹筋を一所懸命にやったら、他の部位は脂肪タプタプだけど
腹筋だけバリバリって事になると思うか?
246 :
お前に質問だ:04/02/29 23:57 ID:Fk1wwKlm
ワラタ
綺麗に割れた、いわゆる「6パック」な腹筋を目指しているのですが、
最後の2パック(下の一段)がなかなか現れません・・・
触ってもあまりはっきりしない気がする。
脂肪の層を薄くしていくのはもう、大前提として、
この部分を鍛えるのに一番いい方法ってなんですか?
>>248 一番かどうかはわかんないけどレッグレイズとかじゃないかな
>>248 たいやコロコロで追い込みまくるのも手だ。
251 :
アスリート名無しさん:04/03/05 15:27 ID:mV09xEWk
>>248 6パックって全部へその上だろ。
はっきりしていないのは胸の真下の2パックじゃないか?
253 :
アスリート名無しさん:04/03/05 22:28 ID:dgmBZKsZ
なぁなんで日本人で鍛えてるやつの体って水っぽいの?
なんか常にたぷたぷしてんじゃん。
オフだからってのは無しね。外人はオフでもあんな相撲取りみたいなのいないから
テストステロンレベルが低いから
いや、臍の上なんだけど、臍のすぐ上がはっきりしない。
その下は6 packじゃないけど、ここにもカットが欲しい。
ああ、それ以前に、すべてのやる気をなくした。
なんか自分はダメなんじゃないかという鬱状態。
全然伸びないしさ。
周りはみんなすごいのに。
もうだめぽ。
255
がんばれ!
オーバートレか?プラトーか?
気持ちはなんとなくわかるが、いずれにしろ長い目でがんばれ。
>>255 一週間くらいポーンと休んでみたら?
トレとか栄養とか気にせずに、遊びに行ったり飲みに行ったり。
無理してトレ続けてイヤになって辞めちゃうよりは、ここらで一回気分転換しる
そのうち「やらねば!!」ってヤル気が起きるよ。
258 :
アスリート名無しさん:04/03/06 22:21 ID:S2L8sT5M
259 :
あ:04/03/09 20:35 ID:TkzS6Ull
a
下部なら足上げでしょ
261 :
アスリート名無しさん:04/03/09 22:33 ID:DFf02CQ6
262 :
255:04/03/11 01:00 ID:QX2BBhOs
みんなありがとう、なんてやさしい人たちが沢山いるスレなんだ。゚(゚´Д`゚)゚。
休息は大事だということを実感した数日間ですた。
気持ちを切り替えて、自分は自分、ライバルは自分と割り切り、
集中して取り組んだところ、若干ながら記録が伸び始めています。
本当にありがとう。゚(゚´Д`゚)゚。
263 :
アスリート名無しさん:04/03/12 19:06 ID:N4of2DXv
264 :
アスリート名無しさん:04/03/12 19:32 ID:rpm9BP6i
最近筋トレをすると体がチクチクと体が痒くなるんだけど
これってどうしてなのかな?
真剣になやんでるんでマジレスおながいsます
>>264 筋トレを決行し、結構血行よくなると痒くなる
266 :
264:04/03/12 19:44 ID:rpm9BP6i
結構血行よくなるレベルじゃなくって
少しぬくい部屋に入るだけでも痒くなるし、ジムなんか入った瞬間にもうケツが痒くて背中が痒くて
こまってるんだ。
寒いとこだとなんともないんだけどね。
急にこういう体質?になってしまって元の体質にもどしたいんだけど
どうしたらいいの?
267 :
アスリート名無しさん:04/03/12 20:35 ID:ausMd+Y4
腹筋ボコボコにするのってすごい難しくない?
やっぱ脂肪を落とさないと浮き出てこないものかなぁ〜
結構鍛えてるつもりでもなかなか多きくなりませんね(TT)
>>266 蚤でもついたんじゃないの?
とりあえず皮膚科行ったほうがいいよ
>>267 多レップでやってるんじゃない?
最初のうちはそれでも良いけど、ある程度キャリア積んだら、
腹筋も10回前後が限界にくる負荷でやらないと厚みは出ないよ。
あと、当然脂肪がついてちゃ駄目です。
メンズボディとかいう雑誌を本屋で立ち読みしてみたのだが、
何だあれは?出てくる奴がほとんどガリばかりじゃねーか。
あんな身体でよくトレーニングしてるなどとほざけるもんだ。
271 :
あ:04/03/15 18:12 ID:LtBUw33F
と、トレも続かないデブが初心者スレに書き込んでる訳だが
なんでもかんでもボディビルの基準で見るからだ。
ビルダーからしたら、そりゃそこらのスポーツ選手は「ガリ」だろう。
273 :
aaaa:04/03/16 18:47 ID:6RPl3N7g
aaaaaa
“世界の吉田”義人選手(34)ついに現役引退!!
元日本代表WTBでフランスプロリーグにチャレンジ
もしたスーパースター吉田義人選手が
来る3月28日(日)午後2時から秩父宮ラグビー場
にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退
します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。
275 :
アスリート名無しさん:04/03/21 20:45 ID:Ejykxj+F
保守 あげとくよ
>>264 それは、乾燥肌というやつだよ。
あったかくなってくると直るけど、次の冬もなると思う。
ボディシャンプーや、シャンプーを、乾燥肌用に変えるとましになるよ。
277 :
アスリート名無しさん:04/03/25 12:31 ID:8Vv+z2/X
ほ
278 :
アスリート名無しさん:04/03/27 09:28 ID:NTM5BUtp
宇野薫みたいな体つくりたいけど
70キロも体重あるんだねぇ。。。
おれ
身長169センチ
体重58キロ
10キロ以上体重増やさないと。。。
>>278 思ったら筋トレはじめろ!
最初は、誰でも初心者だ。継続だけがいい体をつくる道だ。
280 :
アスリート名無しさん:04/03/27 18:44 ID:HrYpM0cC
宇野は体脂肪が低い状態で70キロだから
結構厳しいよね。
281 :
アスリート名無しさん:04/03/28 22:19 ID:AsAOnNdP
保守あげ
282 :
アスリート名無しさん:04/03/28 22:53 ID:VIOJqUpk
uno普段は75kg前後あるよ
絞って70kgぐらいまでに落とす
283 :
アスリート名無しさん:04/03/28 22:59 ID:FfXxgu/Z
284 :
aaaa:04/03/30 15:06 ID:hCKe2E+3
age
285 :
アスリート名無しさん:04/04/03 20:38 ID:BqEcDTfh
みんなさ、椅子に座ったとき、太ももがべちゃんてなるやん?太い人の場合。
そのときその太ももの幅って何センチある?幅だよ幅。上から見たときの
横幅ね。
286 :
アスリート名無しさん:04/04/04 02:41 ID:Xy4BO/4x
山本キッドみたいな体を作るにはどんなトレ&サプリメントが必要でつか?
知らん!!
288 :
アスリート名無しさん:04/04/04 18:02 ID:Bk8OD74g
宇野ってファッションバカのイメージがあるんだけど実際強いの?
289 :
アスリート名無しさん:04/04/04 21:12 ID:YW3jC3Pq
うののからだってぽっちゃり体型だろw
弱く輪無いと思うが、ピークは超えちゃったかなって感じすかね
290 :
アスリート名無しさん:04/04/04 22:02 ID:7j+9cFGB
今日のZONE見逃したー!
23歳 男
177p 62kg 体脂肪率13%
目標ブルース・リー
でも体重何キロまで上げればいいんだろう?
体脂肪率は5%くらいなんだろうか?
体脂肪率は5%というのバリバリ過ぎて維持するのは難しいと思うよ。
よくわからんけど俺のかんだと、ブルース・リーくらいの感じだと
体脂肪率8%くらいで身長177pなら70キロ程度じゃないの。
294 :
アスリート名無しさん:04/04/10 08:54 ID:rkO8xSbh
>>255 下腹部の腹筋は少々難しいが不可能ではない
やり方を教えてやる
@まずあぐらをかく
Aそのまま上半身を床へ倒す
B足はあぐら姿勢のままクランチ気味に上半身をゆっくり起こす
Cスティッキングポイント(腹筋が一番辛いところ)で2秒止める
Dゆっくりと上半身を元に戻すが肩甲骨が床に着く前に止める(腹筋を休憩させない)
このエクササイズは一番下の腹筋へピンポイントの負荷を与えるので効果的だ。
295 :
プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/04/12 15:13 ID:AeTe9AG3
>>294 それって普通のかえる足クランチだよね
俺は上の方しかこないけど、コツが掴めてないのかにゃ〜?
296 :
278:04/04/20 23:05 ID:uXQqJhra
目標をペケーニョ小ノゲイラに変更しました
体重64キロというこなので
近づきやすいかなということで。
毎日5キロほどランニング
公園で懸垂5回×3セット
腕立て40回
スクワット30回
を週2回
のトレーニングを続けたところ
2キロの減量に成功w
現在体重56キロ
増やしたいんだけどなぁ。。。
297 :
アスリート名無しさん:04/04/21 00:21 ID:xaCPAuUp
リーは体重50キロ台だよ
一番重いときで60キロ前半
298 :
アスリート名無しさん:04/04/21 00:30 ID:+yTUqkvT
リーは体脂肪低過ぎ
299 :
アスリート名無しさん:04/04/21 04:20 ID:JeyLA9j4
なんでこんなにリー好き多いのだろう?
300 :
アスリート名無しさん:04/04/21 05:15 ID:vk59eEWm
リーになれて喜んでいたら
よく風邪を引くようになっちゃった
301 :
アスリート名無しさん:04/04/21 09:07 ID:4pMLjHV8
俺がよく行く中華屋にリーがいるね
302 :
アスリート名無しさん:04/04/23 03:38 ID:JdAELB3i
>>296 参考になるかわかんないけど、ジムに一年週1・2回ペースで通ったら
59から63に増えた。身長は173だから君とスケール比は一緒くらいかな。
懸垂と腕立てはいいとして、ヒンズースクワットは負荷が軽すぎる。
バーベルを使っったり、片足でやってみたりして負荷を強くした方がいいと思う。
あと、増量にいちばん必要なのは栄養だから、トレの後にプロテインでもマックの
肉パンでもたんぱく質の多いものを摂る。トレ後四十分くらいまでに摂るのがいち
ばん効率がいいらしい。
303 :
アスリート名無しさん:04/04/28 11:00 ID:g7n8DHWk
最近ジムに腕の付け根や股の付け根に
バンド巻くゴムがついてるスーツを着てる人がいるんだが
詳細知ってる方教えてくだされ
なんか、きつく巻いてからやると成長ホルモンがどうたら〜
ってやつです
305 :
アスリート名無しさん:04/04/30 00:51 ID:LPy071d4
いかり肩の人が羨ましい。
いかり肩の人って鍛えていくとカッコイイ体になる人
多い気がする。なで肩は辛いや。
質問です。
室内で道具を使わずにできる有酸素運動を探しています。
踏み台昇降がお手軽そうなのですが、残念ながらアパートの二階に
住んでいるため、階下に響くような運動はできません。
ネットで検索したところ、スクワット・プルという運動を見つけました。
#
ttp://www.icofit.net/studio/home_exercise/squat_pull.html しかし、アパートなので部屋の床以外に自重をかけるのは抵抗があります。
このスクワットのように道具を必要とせず、かつ階下に迷惑をかけず、
可能な有酸素運動があれば、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
307 :
アスリート名無しさん:04/05/01 10:47 ID:Gvr+Vms/
レスラープッシュアップとかはどうでしょう?
プッシュアップだけでもいくつか種類ありますし・・・。
308 :
アスリート名無しさん:04/05/02 00:24 ID:Lp6RtPh6
個人的には
背中と肩と前腕が発達してる人がカコイイ体だと思う。
309 :
アスリート名無しさん:04/05/02 08:03 ID:JxBCWJ8O
>>307 プッシュアップってどれも無酸素運動にならない?
310 :
アスリート名無しさん:04/05/03 01:37 ID:Lgd6GIzr
>306
ストレッチをメニュー組んでやれば
311 :
アスリート名無しさん:04/05/03 06:15 ID:j07kno56
>>310 BMストレッチというヤツですかね?
ネット上には情報が少ないので本を買うしかないのかな。
始めてみます。サンクスコです。
312 :
アスリート名無しさん:04/05/03 15:36 ID:mzRq4M4E
>>306 自分の歩き方を点検してみよう。
雑な、どたどたとした歩き方になってないかな?
そうでなければ、踏み台昇降でもそーっとやれば
階下に響かない。
ただし、ゆっくりそーっとやる方がきついので
最初は長時間できないかもね。
313 :
アスリート名無しさん:04/05/04 06:03 ID:HPOAj/5L
>>312 なるほど。階下に響かない歩き方にすれば
かえって負荷も上がって良いトレーニングになるわけですね。
サンクスコです。
314 :
アスリート名無しさん:04/05/04 20:19 ID:s7TQmOKw
マルチ氏ね!
316 :
アスリート名無しさん:04/05/11 23:06 ID:fmWg1OXW
良スレあげ
317 :
アスリート名無しさん:04/05/13 12:20 ID:ok7aRYwj
>>314 めっちゃカッコイイ!
でも体幹が弱い感じが・・・スポーツマンじゃなくて趣味で鍛えてるだけかな?
318 :
アスリート名無しさん:04/05/13 13:02 ID:JcNa/kUp
んー、カコイイけど、
ハリウッドビルダーみたいな感じかな??
プロテイン゜飲んでジムやダンベルで筋肉だけ付けましたみたいな・・。
アスリートの筋肉とは違う付き方やね!!
319 :
アスリート名無しさん:04/05/13 21:33 ID:REDKcx8I
ジムやダンベルで筋肉だけつけましたーw
320 :
アスリート名無しさん:04/05/13 22:35 ID:RtnLvfq2
321 :
umi:04/05/13 22:40 ID:g5JCEalO
カッコいい体って基本的にどんなもんなんでしょう??
322 :
320:04/05/13 23:00 ID:RtnLvfq2
>>321 うーん、人によって評価が違うので難しいですよね。
格好いいからだを目指すって、ナルシスト的な面が
あるから、自己満足の度合いも大きいのでは。
ちなみに自分は、もう少し脂肪を落としながら全体的に
ボリュームアップしたいです。
(TANITAの体重計についている体脂肪計だと
結構高い体脂肪率がでます。)
といってもなかなかジムに通えず、筋トレは
自重トレーニングのみなんで道のりはかなり
険しいんですけどね。。。
173cm86kg体脂肪26(体重計についてるやつ)
ジムに通う3年前は70kgくらいだったのに・・・。
筋トレしてプロテイン飲んで、飯をばくばく食ってたらこんなことに。
腕はかなり太い方だけど、腹にもタプーリ肉が・・・。
痩せたいよ〜。痩せたいよ〜。
324 :
アスリート名無しさん:04/05/13 23:10 ID:1QvtYGZb
痩せろブタ
325 :
アスリート名無しさん:04/05/13 23:14 ID:7ilGzoWt
>323
おまい有酸素運動ちゃんとやってねーだろ
やってて太るってことは食いすぎ、脂質取りすぎ
痩せたい・・・。
顔に肉がついてないし、着痩せする方で一見いい体ぽいので
緊迫感がないのだが、脱いだら凄いし。
もうオサーンだから、昔と同じように食ってたら太るだけだよね・・・。
327 :
320:04/05/13 23:48 ID:RtnLvfq2
>323
実は私も稽古や運動をサボりながら、好きなだけ食い続けてたら
今年1月には76kgで体脂肪率22くらいになっちゃいました。
あまりにもやばいので走り始めました。
食事を気をつけて、週3で朝5時半起きして10kmくらい走ってたら
2ヶ月で8kgやせました。
まだまだの私が言うのもなんですが、
結構つらかったけどがんばればやせると思いますよ。
328 :
アスリート名無しさん:04/05/14 00:04 ID:ZtuMTjxi
頑張れないからブタなんだよ
329 :
umi:04/05/14 01:00 ID:n/VVrPjK
やっぱり、いろAとがんばらなきゃならないってコトですね
330 :
アスリート名無しさん:04/05/14 01:38 ID:QcbFjteY
人生でも好きな事、楽な事ばかりしてると堕落して行くのと一緒、
バランスもって自分にも厳しくありなさいってこった
331 :
森先(仮名):04/05/14 13:40 ID:1WBUaBVt
332 :
森先(仮名):04/05/14 13:42 ID:1WBUaBVt
>>331 ホントニ78`もあるの?写真見たけど65`前後の体に見えるんだけどw
いや、身長163で62の俺が大体こんなもんだから75キロ近くあると思う
俺のがマシか・・・でも174でこれなら75くらいありそうだけどなあ・・・でも体脂肪率が怪しい
森先は宣伝以外にレスはつけないのか?
337 :
森先(仮名):04/05/14 15:10 ID:1WBUaBVt
体重はほんとに78kgです^^
以前は90kg程あったのですが全体的にボテボテっとした感じでした・・
ジムに通うようになって、食事やサプリメントの採り方を教えてもらい
なんとか、人前に出れる体にはなりましたが、ここから出来るだけ体脂肪を増やさず
以前の体重に戻すのを目標にしています^^
体脂肪も11%です。見栄をはるタイプではないので、嘘は書きません^^;
338 :
森先(仮名):04/05/14 15:12 ID:1WBUaBVt
ところで皆さんの理想とする体系って、有名人でいてますか?
私はミルコなんですが^^
339 :
アスリート名無しさん:04/05/14 15:22 ID:RJkAB42Q
須藤孝三
340 :
森先(仮名):04/05/14 15:32 ID:1WBUaBVt
須藤孝三すげ〜!!
顔がちょっとブルースリーに似てますね^^
341 :
アスリート名無しさん:04/05/14 15:54 ID:+U4NYOqL
そりゃ理想だけだったら須藤でもミルコでもいいよーー
なれるのならミルコ。室伏でもいい。室伏はなで肩だと思うけどイイ。
ちっこいでKIDかなあ。総合のプロ選手になりたいし。
343 :
森先(仮名):04/05/14 16:05 ID:1WBUaBVt
室伏は日本人の誇りですね^^
ほんとにあ〜ゆう人がいると励みになります!
純アジア人じゃないけどね・・・
ランデルマンがいいな。バネのあるカーフとハム、厚みのあるコア。
まあ173-62だから無理だが。骨格的にも増量して70くらいだろう。
>>344 そうなんか?
たしかにアジア人離れした顔立ちだが
俺もランデルマンがいいな。今173−85で市販の体脂肪計なら12〜13%
だから15kgくらい筋肉だけで増量しないと無理だろうけど。
ナチュラルだと東洋人には厳しいな......
348 :
森先(仮名):04/05/14 22:45 ID:1WBUaBVt
>>344 マジで?
>>345 ランデルマンもいいですね^^
あのぐらいのレベルの格闘選手になると
理想の体系に近い人が多いですね!!
マイケルマクドナルドとかどうです?
349 :
アスリート名無しさん:04/05/14 23:39 ID:uukyVBo9
実現性は度外視して、理想だけでいいのなら、断然、シュワルツェネッガーの
ビルダー全盛期のころだな。見た目だけなら、上に上げられた格闘家や
スポーツ選手の比ではないと思う。
そんで、ハリウッドスターになって億万長者に。コナン3作目を撮る。
年収もダントツだ。
350 :
アスリート名無しさん:04/05/14 23:51 ID:tbtVmtvk
室伏、白人とのハーフだって知らない椰子いるのに驚いた
だってあの顔はどう見たって.....
351 :
森先(仮名):04/05/15 01:13 ID:7HiJOoGr
ハーフだったんだ!
ありがちょ^^
352 :
アスリート名無し:04/05/15 12:28 ID:u88YZ+xr
ここのスレに来ている人、タイトルから見ても基本的に素人だと思うので、一つ教えます。
まず、ほとんどの人があの格闘家の様な体になりたいとかあの有名人の体になりたいと思っていると思います。
思う事は勝ってですが、現実は厳しいです。
いくら目標の人と身長などが同じくらいだからと言っても、骨格には違いがあります。
例えば、180cmでも頭がデカイ人もいれば小顔の人もいる。手足が長い人もいれば短い人も。
ようは、自分の骨格に近い人を目標にするのです。
いくら身長にかなりの違いがあっても、骨格が似ていて筋量と身長との対比が近ければ、似たようなフィジークになれます。
わ
か
っ
とるわ!
354 :
アスリート名無しさん:04/05/15 13:05 ID:r4upvg71
355 :
アスリート名無しさん:04/05/15 13:24 ID:v5Z7WhQo
つーか、それ以前に、普通の人は筋肉をつける遺伝的素質と
脂肪を減らす遺伝的素質に恵まれていないから、骨格が
問題となる所まで辿り着けないけどな。
わ
か
っ
とるわ!
357 :
アスリート名無しさん:04/05/16 03:55 ID:J9AqaK2Y
一
昨
日
き
や
が
れってんだ!!
358 :
ケプラー ◆nAv.Wp4hbo :04/05/16 07:33 ID:KUPiBiXw
>>350 だから何人のハーフ何だって
根拠は顔立ちだけか?
室伏のお母さんはハンガリーの槍投げ五輪選手。
360 :
アスリート名無しさん:04/05/16 07:44 ID:aqLsad3S
違った。ルーマニアだ。
362 :
ケプラー ◆nAv.Wp4hbo :04/05/16 09:29 ID:KUPiBiXw
なるほどね
ヨーグルトが好きなのもミソだな
363 :
アスリート名無しさん:04/05/16 11:44 ID:kx9Qwxsk
オイラ宇宙人と地球人のハーフなんだけど
ムキムキになれるかな。
364 :
アスリート名無しさん:04/05/16 15:14 ID:Njmox1eq
ちょっと質問なんですが、自分男なんですが食べても全然太らなくて、筋肉がつかないんです。
なんか、腹にはちょっとはつくみたいなんですが、他は付かなくて困ってます。
こういう体質の場合はどのような鍛えればいいでしょうか?
腹は腹筋をすれば何とかなりそうな気がするんですが、他のところは食べても肉が付かないのでどうしようか悩んでます。
365 :
アスリート名無しさん:04/05/16 15:20 ID:XYUsFTec
↑むいてないからあきらめたほうがよろし
366 :
364:04/05/16 15:34 ID:Njmox1eq
なんか地道に鍛える方法はないですかねぇ。
アドバイスお願いします。
ひたすら食え。
368 :
364:04/05/16 16:09 ID:HOzyhRWc
食っても肉が付かないんですよ。
仕事をやめろ
ひたすら食った後は動くな。
俺はウェイトアップ系プロテインを飲むようになって
少しは筋肉がつくようになったよ。
でも体質からして素質がないのだろうけど、1週間ジムをさぼると
何ヶ月もかけて作ってきた筋肉が綺麗に落ちるけどw
>>364 毎晩寝る前に、コンビニのみたらし団子とカラムーチョ一袋をコーヒー牛乳で流しこめ。
これ義務ね。
1週間で落ちるのは、筋肉が張ってるだけか
グリコーゲンによるむくみ
374 :
アスリート名無しさん:04/05/16 17:13 ID:3nzdp65x
>>372 なんか次第に胃腸を悪くして余計に痩せそうw
376 :
アスリート名無しさん:04/05/16 17:34 ID:N1eJ54VJ
>>364 食事量が足りないもしくは、胃腸が弱くて消化し切れてないんだろうね。
ウェイトアップ系のプロテインをトレ後20分以内に60g。さらに
その30分後にプロテイン50gくらいからはじめて見てはどうだろう。
377 :
364:04/05/16 19:08 ID:HOzyhRWc
みなさん、ありがとうございます。
なんか昔思ったのが、食べてもウ○コとしてでていってるような気がしたんです。
まあ、お通じがいいのはいいことかなと思って気にしてはいなかったんですけど。
プロテインってなんか体に良くないようなイメージがあったので試さなかったんですが、大丈夫なんでしょうか?
>>377 体に悪かったらああ薬局なんかでは売ってないだろ。
ま、服用し続けると体中にパワーがみなぎってくるからそう思ってもしかたないけどね。
とにかく体には無害、ただし必ず食後30分以内に飲めよ。
>>377 その結果が今の体だろだったら自分の信念を変えるべきだな
まあ、プロテインなんてただのたんぱく質だから劇的に何かが変わるってことは無いが
そのたんぱく質が無いと筋肉がつかないのは事実
あと、たんぱく質を一度に取り過ぎると体に負担がかかるこれはプロテインだからじゃなくてたんぱく質自体ね
まあそういうと塩分も糖分も取り過ぎると良くないから、別段プロテインだけが体に悪いのとは違う
381 :
アスリート名無しさん:04/05/16 23:39 ID:ZXT98EKR
382 :
アスリート名無しさん:04/05/17 00:00 ID:foT7F2NV
うむ。
力が漲ってはこないよな。
それに”服用”って普通プロテインに使う?
378はなにか違うものを使っているのでは…。ガクブル
食後30分以内?
384 :
ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/17 06:23 ID:XnCNujdW
太れないという人は食べているようで記録してみると
そんなに食べていないことが多いと思われます。
まず身体の強壮のため五辛(玉ねぎ、ねぎ、にんにく、ラッキョウ
生姜)を毎日2、3種類食べてみてはいかがでしょう。
ただしニンニクだけは生でたくさん食べてはいけません
とりあえず毛部ラーをあぼーん設定にした。
386 :
アスリート名無しさん:04/05/17 07:40 ID:moUvyLHn
牛乳飲め、
自然界のプロテイン
>>384 お前は統計でもとったんかい
知ったかは氏ね
まぁまぁ そんな攻撃性丸出しでも困りますでしょう・・・
ただでさえ治安が悪くなっているのですから
389 :
アスリート名無しさん:04/05/18 18:02 ID:YNkU0kxX
いい身体を作るには食事はどのようなものを摂取するのがいいですか?
自分が教えてもらったのは、鶏のささみ、卵白、キムチがよいと言われました。
間違っていたら指摘&アドバイスお願いします
>389
なんでも好き嫌いなく食べる事
無茶食いはほどほどにすること
これは、イイといってもそれだけ食べないこと
あとは、ググれ。
最適な主3要素のバランスがわかる
391 :
アスリート名無しさん:04/05/21 21:32 ID:yJKP/GSx
あげ
真面目に筋トレして、週1じゃあんまデカクならないなーって実感してます。
やっぱり週2回は同じ部位をしないと 駄目だ。超回復考える前に追い込まないと・・・
と、ふと思った。
393 :
アスリート名無しさん:04/05/22 12:50 ID:JL+uXOfG
394 :
アスリート名無しさん:04/05/22 12:57 ID:aoAyTZMX
>>392 俺の場合は週一じゃベンチMAXが徐々に落ちていく。
1年半で15キロも落ちた。
それで週2回に戻したらまた伸び始めた。
面白いことに週一だとたっぷり休養してるのにもかかわらず
毎回バーベルが重く感じて調子が悪かった。
395 :
アスリート名無しさん:04/05/22 13:38 ID:lYmp2olz
396 :
アスリート名無しさん:04/05/22 13:43 ID:8VgwdxU6
397 :
アスリート名無しさん:04/05/22 14:13 ID:noNmq0xf
398 :
アスリート名無しさん:04/05/22 14:14 ID:EmsyLqfi
意味不明
399 :
アスリート名無しさん:04/05/23 07:37 ID:4I4xNLYY
400 :
アスリート名無しさん:04/05/23 07:48 ID:4jspl0v3
腹筋タテには割れてもヨコには割れてないな・・・
401 :
アスリート名無しさん:04/05/27 18:58 ID:2+6wXEBW
ショボっ!
401のスレとほとんど同じ画像ていうのが笑える
誰くらいになると、イイからだになるんだ?
ケインか?きんにくんか?
水泳体型じゃないかな?アテネ行く人達のはイイ感じだと思うけどね。
406 :
アスリート名無しさん:04/05/29 12:30 ID:sEWC88u+
つーか、いい身体っていうのは、顔込みでの話しだよな。
というのは、顔の大きさにもよるんじゃね〜か?と思うのだが、
どーよ?
407 :
アスリート名無しさん:04/05/29 12:49 ID:x5Hx9O5K
質問なんですが、前トレーニングしてて腹筋われてたんですが、
今は、中はかたいんですが外がプヨプヨでわれてません。
まだ、少しはやってるんですがわれてきません。
どーすればイイでしょうか?表面側を鍛える事って、できますか?
教えて下さい!!
408 :
アスリート名無しさん:04/05/29 12:52 ID:vUdNw5X7
409 :
アスリート名無しさん:04/05/29 13:05 ID:x5Hx9O5K
ネタじゃないです・・・。;;
やっぱ、走ったりですか??
表面っていったら、脂肪でしょう。
現在と過去の食事メニューや筋トレ方法を確認したほうがいいよ。
有酸素をすると脂肪燃焼効率は良くなるよ。
411 :
アスリート名無しさん:04/05/31 18:15 ID:J8IUYwh+
失格
413 :
アスリート名無しさん:04/06/29 12:38 ID:vSJlfYkt
age
414 :
アスリート名無しさん:04/06/29 14:21 ID:sYKZ+2RT
なかなか太らない人は
ごはんをよく噛むこと。
意外に盲点だよ。
415 :
アスリート名無しさん:04/07/01 16:33 ID:O6kwx38L
>>414 逆じゃないの?
416 :
アスリート名無しさん:04/07/03 19:12 ID:Fl4CLtcA
人いなすぎ
417 :
アスリート名無しさん:04/07/04 16:55 ID:jWjO7Bnp
山本KID、ミノワ辺りの体は日本人にしては
かなりカッコイイ体してると思う。
ブラジルとか黒人選手にはカッコイイ体してる人
大勢いるけどさ。
418 :
アスリート名無しさん:04/07/04 17:50 ID:rVcpm2hx
キッドは純日本人じゃなし
だよな。
420 :
アスリート名無しさん:04/07/06 23:43 ID:2GATfzNA
山本きっどって、日本人ではなかったのですか?
422 :
(p:04/07/07 22:50 ID:x3DWP8uZ
423 :
アスリート名無しさん:04/07/08 11:03 ID:TqeGHwdz
永井大の、長座から逆立ちやりたいけど逆立ちできない・・・
逆立ちができるようになるまでのセオリーってどんなのがありますかね?
pinnkodati
425 :
アスリート名無しさん:04/07/21 12:12 ID:6UxF08Mx
高須クリニックの郷ひろみの体がかっこええ。
あれで49かよ!
426 :
アスリート名無しさん:04/07/21 13:24 ID:1fDQdzLy
正直なかやまきんに君くらいでもかなりすごいと思う。
427 :
アスリート名無しさん:04/07/21 13:51 ID:IIQPdnr0
スリムマッチョが好き
だれだってそうだろ
428 :
アスリート名無しさん:04/07/21 13:56 ID:ZV8oOICo
スリムマッチョなんてただの素質ない軟弱雑魚ガリのいい訳www
男ならバルキーマッチョだろ!
ヒョレー雑魚が必死でスリムでもカッコイイって思い込んでるだけwww
429 :
アスリート名無しさん:04/07/21 13:58 ID:IIQPdnr0
>>428 カッコイイ人が多い芸能界でそのバルキーマッチョさんは誰ですか?
430 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:00 ID:qiug2cfk
日本の痩せマッチョって単に脂肪がないだけで、筋肉全然ついてない事が
多い。K-1ミドル級の選手ぐらいの体が痩せマッチョでしょう。
431 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:03 ID:IIQPdnr0
芸能人ではいないのですか?
432 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:03 ID:ZV8oOICo
>>429 故マッスル北村くらいかな!
芸能人なんて作られた人気+顔のよさだろ?
一般人が痩せマッチョになったところで女は誰も振り向かないぜwww
メディアに踊らされてるだけwww
最近の女はかなりのバルキーじゃないと驚かないし、アピールにすらならない。
痩せマッチョなんて男が思ってる以上に女の目からはただのガリにしか見えないのが
現実だよ!かなりのバルキー(平均的身長なら腕周り45cm、胸囲125cm以上)
じゃないと凄いって思われない。それくらいで初めて女にもその肉体だけでアピール
出きるレベル!勘違い軟弱野朗が多過ぎwww
433 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:06 ID:IIQPdnr0
暑さと薬の副作用って怖いですね
434 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:09 ID:ZV8oOICo
つまり女を肉体でアピールしたけりゃある一定レベル以上ないとダメだって事だなwww
痩せマッチョなんてどこにでもいるし誰でもなれるレベルじゃいまどき女は釣れないよ。
何でもそうだけど、女は出きる男に惹かれるって事!つまり何の世界でも
一定以上のレベルにある希少価値のあるいわば頂点クラスのエリートに興味があるだけなんだ。
つまり優れた遺伝子を欲しがってるって事!生物的本能と言ってもいいかなwww
だからハンサムでも相当なレベルじゃないとダメだし、学歴でも一流どころと
二流以下じゃモテ度に雲泥の差だろ?それと同じ。スポーツでもガタイでも
一定レベル以上のエリートじゃなきゃダメだってこと!
バルキーだと男からも一目置かれるしなんたってそうそういるレベルじゃないから
目立つ!そこに女は弱いのよ!www
どうだい?わかっただろ?
435 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:15 ID:ZV8oOICo
キャー凄い!って言われるくらいの男じゃないと女を釣れないんだよ!
回りから一目置かれる目立つレベルの男じゃないと女は寄ってこない。
フーンて言われるレベルの男なんかにゃいまどきついてこないぜ!
女は目立つ逞しい男の女だって自慢したいだけだから。
何でもそうだろ?学歴でも社会的地位でも知名度なんかでも!
ガタイでもそう。痩せマッチョなんてどこにでもいるような男なんて相手に
されないぜ!本気でもてようと思うなら極太バルキーマッチョになんなきゃな!
436 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:20 ID:ZV8oOICo
ジムに来てるいつも有酸素系ばかりしてる普通のOLさんでも
痩せマッチョには特に反応示さないけど、バルキーなビルダー(オフの時だから
かなりのバルク)や重量級リフターには目キラキラさせて話しかけてるよ。
しかも真剣な表情でトレのアドバイスも聞いてるしなwww
このこの人達何人も女食ってる話もよく聞くし。
ジムでもビーチでも痩せマッチョレベルじゃホンモノのバルキーマッチョ
や怪力リフターが出てきてお前等駆逐されていい女みんな持ってかれっぞ!www
437 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:20 ID:IIQPdnr0
438 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:24 ID:ZV8oOICo
ションベ臭いガキにもててもしょうがないだろ?
頭も悪いし話の通じないの多いしなwww
いい女は20代〜30代前半に集中してんだよ!
性的魅力度もこのくらいが高いしな!
まあガキじゃ大人のいい女には相手にされないだろうがなwww
439 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:27 ID:IIQPdnr0
確かにキチガイ系はモテそうですね
私もがんばってみます
440 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:35 ID:7xMz+7Ew
ZV8oOICo
勘違いしすぎでキモいんですけど・・・?
女と話したことすらなさそう。
441 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:37 ID:1NAfzMPD
そうね
やはり、ジム内で目立っている人はモテますよ。何か他人とは違うオーラ
が出てるって言いますか、この人結局は努力家なんだろうなあって、憧れの
対象になっているのは間違えないです。私の行ってるジムも、明らかに皆
とは違う体型の持ち主がいまして、見ていますと色々な女の子に話しかけ
られていますよ。
443 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:56 ID:pdSNfCDe
>>442 そうそうwwwこれが現実なんだって!目立つ=能力が高い男が
どの時代でも女をひきつける。
ここにいる痩せマッチョとかほざいてる世間知らずというかメディアに踊らされ
すぎwww。
女はどの分野でもレベル高い奴しか見えてない。
何の分野でもそうだけどレベルが高いって事は努力であったり才能であったりするわけ。
その優れた才能の遺伝子を本能が欲しがってるんだよ。
だからそういうデキル男はもてるんだ!
女は中途半端な痩せマッチョなんか雑魚としか思ってないよ。マジで。
痩せマッチョなんて低レベルのカスなんか相手にされないって。
444 :
アスリート名無しさん:04/07/21 14:58 ID:OTXRa+JH
ID
w
445 :
アスリート名無しさん:04/07/21 15:00 ID:pdSNfCDe
勉強ができる男やスポーツができる男がもてるだろ?
それと同じでジムやビーチでは一際バルキーなその辺の男とは一線を画すレベルが
もてるわけ!不思議でもなんでもない。
お前等雑誌とかに踊らされすぎwww
万人が到達できるレベルをもてはやすとグッズや雑誌が売れるからなwww
現実にジムやビーチ行ってみ?すぐ現実を思い知らされるから!
446 :
アスリート名無しさん:04/07/21 15:04 ID:pdSNfCDe
ジムもビーチもそうだけどモロ体格が分かるからそれが恋愛にも
アドバンテージになる!
ジムだともろ使用重量も違うから男同士で能力差を見せ付けてるって事!
つまり肉体的強さの意識するしないは別に潜在的にはアピール合戦してるわけ!
これで勝負はついてるんだってwww
女は普段意識してないように見えて本能ではちゃんと男の力量(価値)を
測ってるんだって!そこで現実の恋愛にも左右してくるの。
447 :
アスリート名無しさん:04/07/21 15:07 ID:OTXRa+JH
お前www登録してるだろ
キモイよキモイキモイ
448 :
アスリート名無しさん:04/07/21 15:44 ID:sSygDKVU
でも、バルキーでも態度でかいと
その分反感も2倍3倍ですね。気をつけましょう。
バルキーだとやせまっちょだのより、あくまで良い人ってのが前提ですよ。
久しぶりのトレしてきて疲れました、スポーツしてる女性は
セクシーですね。
痩せマッチョって言葉はなんかヘン。
マッチョって言葉嫌いなんだよね。ホモくさくって (w
これってどこの言葉なの?
450 :
アスリート名無しさん:04/07/21 21:15 ID:1fDQdzLy
理想はスパイダーマン役の役者くらいの体かな。
結構筋肉質だった。
>>449 スペイン語で雄"macho"、とくにラテンアメリカで男らしさ"machismo"。
カウボーイの集まるバーでテキーラ飲み比べたり腕相撲したり、女めぐって決闘って感じ。
452 :
アスリート名無しさん:04/07/21 22:12 ID:vf4dyVNu
あげ
我々はID:ZV8oOICoが何故このような人間になってしまったのかという疑問を解決するため、
ID:ZV8oOICoの故郷である群馬県に向かった。「まだ日本にこんなところがあったのか…」
思わず口に出てしまった言葉を同行した上司に失礼だと咎められた。
小人が住むような小さな家、ツギハギだらけの服を着る農夫たち、そして
彼らは余所者で身なりのいい我々を監視する様に見詰めている。
高度成長だの、神武景気だの、オリンピックだので浮かれていた我々は改めて
農村の現状を噛み締めていた。ボロ屑のような家に居たのは老いた母親一人
我々を見るなり全てを悟ったのか、涙ながらに「息子が申し訳ありません」と
我々に何度も土下座して詫びた。我々はこの時初めてID:ZV8oOICoを許そうと思った。
誰が悪い 訳ではない、農村の貧しさが全て悪かったのだ。我々はID:ZV8oOICoの母親から
貰った 干し柿を手に、打ちひしがれながら東京へと帰路についた
454 :
アスリート名無しさん:04/07/22 07:45 ID:b34vjapQ
質問させてください。
中2日でトレーニングしてるんですが、
休みの日もグルタミンとったほうがいいですかね?
体重75kgくらいだとグルタミンは一度に10gくらいでいいですか?
ちなみに、トレがある日は家に帰ってきてから
プロテインをシェイクするときついでにグルタミンも入れて
一緒に混ぜて飲んでます。 これって問題ないでしょうかね。
質問ばかりですいませんがどなたか教えて〜。
455 :
アスリート名無しさん:04/07/22 08:00 ID:ScBIw4vx
456 :
アスリート名無しさん:04/07/22 11:32 ID:xS1RNiqQ
俺は中4日くらい空けないと完全回復しない。
457 :
アスリート名無しさん:04/07/23 22:09 ID:zLSteYQi
age
458 :
アスリート名無しさん:04/07/23 22:49 ID:WcZhxxeU
459 :
アスリート名無しさん:04/07/24 18:57 ID:Yp41BAqF
461 :
アスリート名無しさん:04/07/24 19:24 ID:YSn1Mi01
どっかバランス悪い
たぶん、ゲイっぽいからだと
乳首の位置
464 :
アスリート名無しさん:04/07/26 22:35 ID:OJNdhvgD
だな。大胸筋下部が発達しすぎ。
465 :
アスリート名無しさん:04/07/27 18:42 ID:yycoykQR
SHINJOになりたい
合成?
467 :
アスリート名無しさん:04/07/29 01:58 ID:50xAhSuN
468 :
アスリート名無しさん:04/07/29 02:31 ID:JeTcXNt3
>>467 ギャグでもそういうレス見ると
笑っちゃうwバカだなw
魔娑斗>>>新庄
470 :
アスリート名無しさん:04/07/29 03:56 ID:5DkJ+zza
471 :
アスリート名無しさん:04/07/29 10:48 ID:V1eUrytd
>>469 ねー、マサトって辞書登録してあるのー?w
472 :
296:04/08/01 18:55 ID:fUL7Ci01
お久しぶりです。
かれこれ4ヶ月ほど経ちましたが、、
とにかく食べまくって体重63キロになりました。
もちろんトレも続けてます。
体脂肪率は18%(タニタ脂肪計付体重計)
トレはランニング、ウォーキングと自重トレのみ。
ここ1ヶ月チンニングのみしかやってません。
10回を3セットの日と
6回を10セットの日と分けて週3くらい。
やっと背中が筋肉痛になるようになりました。
473 :
アスリート名無しさん:04/08/01 22:18 ID:nzjdLaqm
筋肉痛が治ったらすぐトレを再開してもいいんですか?
それとも、まだ何日か空けたほうがいいのですか?
474 :
アスリート名無しさん:04/08/02 00:40 ID:qvPS/Ip0
超回復ってどのくらいの時間もつんですか?
3日で筋肉痛が消えた場合、すぐ次の日にはトレしないと
また筋力落ちてしまいますか?
475 :
アスリート名無しさん:04/08/02 00:49 ID:WPm4LQBl
>>473-474 自分で記録つけて身体で確認するしかない。
個人によってまったく違うからね。
476 :
アスリート名無しさん:04/08/02 00:52 ID:g/Jsn7Mu
>>474 大きな筋肉は(背中、太股、胸)は1週間くらい空けても筋力は落ちないよ。
それと自分の場合は腕は1週間も空けると筋力が若干落ちるね。
あと炭水化物&蛋白質が不十分だと筋力の落ちがとても早い。
水間タンハァハァ
477 :
アスリート名無しさん:04/08/02 03:22 ID:2gQwJ69D
>476
自分は、今たんぱく質オンリー生活(3週間予定)で、筋トレしてるんですけど、
脂質はとらないとして、炭水化物はやっぱり取っておいたほうがいいんでしょうか?
言われてみれば重さはあんまり挙がっていない気もします。
>>477 (;´Д`)そんなことしてるとマッスル北村みたいにおっ死ぬぞ。
炭水化物はしっかりとっとけ、ガソリンだから。
479 :
アスリート名無しさん:04/08/02 19:31 ID:Vg8OwX+W
>478
やっぱそうでつかー。
なんかこう、力まったく入らないっつーか、挙がんないんですよね orz
とりあえず明日からは朝食くらいは ごはん+納豆+味噌汁 くらいの生活しようと思い待つ。
>>479 いや、朝食以外も3食炭水化物とらないとカタボリック起こすん
じゃないの?
481 :
アスリート名無しさん:04/08/02 19:48 ID:WPm4LQBl
勘違いしている人が多いが、たんぱく質をいくらとっていても
炭水化物か脂肪を取らなければ、必ず筋肉は弱る。
人間の身体は、そんな単純デジタルにはできていないからね。
483 :
アスリート名無しさん:04/08/02 23:26 ID:WPm4LQBl
>>482 つーか、その本にだって、脂質は取れって書いてあるでしょ?
何を根拠に、たんぱく質だけなんて勘違いしたの?
>483
タンパクメインの生活で、脂質・炭水は極力NGみたいな内容だったもので・・・。
485 :
アスリート名無しさん:04/08/03 10:11 ID:J25jt/uq
>>482 うわ、ケビン山崎じゃん。
この人の食事法は短期間(2〜3週間)でタンパク質のみの食事を摂って高強度
のウエイトをするというもの。
有酸素は一切やらないらしい。
これやった有名人はかなりの高確率でリバウンドしてます。
486 :
アスリート名無しさん:04/08/03 10:52 ID:MgR9uKlc
ソニンもリバウンドしたし、
清原は怪我ばかり。
マサトは洗脳されずに自己管理がしっかりしてるから活躍してるけど。
はるちゃんにも出演してたしw
487 :
アスリート名無しさん:04/08/03 12:23 ID:MgR9uKlc
笑っていい友でジャズシンガー綾度智絵が出てるけど、
>>484と全く同じことをいってた。
良く話を訊いてたらケビンのジムに通ってるらしい。
体脂肪10%だって。女がそこまで少ないと見た目も見苦しい。
488 :
アスリート名無しさん:04/08/03 12:25 ID:J25jt/uq
489 :
アスリート名無しさん:04/08/03 14:47 ID:fi3AAiXV
香取信吾ってもう金取れやめたらしいね。しょっぱい奴だな。
体脂肪計CMの蚊取があの体で10パーてのはかなり胡散臭い。
491 :
アスリート名無しさん:04/08/03 17:06 ID:VZyU+Vwz
もうちょい胸があったらいいけど、ファイトクラブだしねぇ。
ストリートファイターの理想ではこれくらいがちょうどいいのかも。
494 :
アスリート名無しさん:04/08/04 08:56 ID:tQggO6KL
一度に吸収されるタンパク質の量は決まってるみたいですが、
では、何時間ごとにまた吸収されるようになりますか?
たとえば昼12時にタンパク質を摂取したら午後3には接種可能とか。
495 :
アスリート名無しさん:04/08/04 09:00 ID:7EVZstBa
消化吸収速度は個人によって異なるからね。
リフターやビルダーには常人の3倍ぐらいの速さで消化する人もいる。
497 :
アスリート名無しさん:04/08/04 09:50 ID:7EVZstBa
高たんぱくな食事を続けていると、たんぱく質の消化分解酵素を多量に
分泌する体質になったり胃が大きくなったりする。
それとウェイトトレーニングは内臓も鍛える事ができるんだよ。
498 :
アスリート名無しさん:04/08/04 11:49 ID:SR5fE/uR
>>491 オレはこの写真見てウェイトトレーニング始めたんだよねー
それまで筋トレする人ってのは暑っ苦しいスポーツバカだけって偏見持ってたんだけど
ブラピみたいにかっこいい男がここまで鍛えてるってのに衝撃を受けた
しかもどっかのビルダーとかと違ってかっこよくて引き締まってる体だしねー
ファイトクラブのブラピはオレの理想形だよ
499 :
アスリート名無しさん:04/08/04 12:21 ID:mxXKZXs6
ブラピのカラダも、まさにボディビルそのもので鍛えた、俗に言う
「見せ掛けの身体」「不自然な身体」「使えない筋肉」の典型だけどな。
なぜに、こうもビルダーと扱いが違うのか。
トロイ見てきたが、やはり、ああいう役だったら、シュワちゃんにはぜんぜん敵わんな。
コナンとか出てた若いころのシュワちゃんの方が肉体美もオーラも上。
まあ、アキレスはもっと優男くさい設定だから、やっぱブラピでよいんだろうが・・・。
500 :
よろしくお願いします:04/08/04 12:23 ID:SuQl2/fi
501 :
アスリート名無しさん:04/08/04 12:26 ID:SR5fE/uR
シュワちゃんは客観的に見てかっこいいとは思うが
ああなりたいとはまず思わない
502 :
アスリート名無しさん:04/08/04 12:27 ID:mxXKZXs6
まあ、日本人では何をどうしても、ああはならんから安心しろ。
503 :
アスリート名無しさん:04/08/04 12:47 ID:MZgTIMJB
>>502 おまえ、ちょっとズレてるな( ゚,_・・゚)ブブブッ
504 :
アスリート名無しさん:04/08/04 12:50 ID:mxXKZXs6
>>503 何がどうずれているのか、(お前の好みとずれているというのは却下)
ちゃんと言葉で説明できるようになってから、出直してきてくれ。
単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。
>>504 >単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。
ズレてるのは好みじゃなくておまえの脳みそw
頓珍漢なレスを笑っただけ( ゚,_・・゚)ブブブッ
別に煽ってるつもりはないから気にするな
506 :
アスリート名無しさん:04/08/04 13:16 ID:mxXKZXs6
>>505 説明する能力がないor根本的にお前のほうがおかしい
のどちらかということが、はっきりとした根拠とともに示されたので、
もう不満はないよ。
>>499 今のハリウッドのアクション物は、昔と違って一般人が
どう努力したってなれないような怪物君(シュワ)が活躍する
物より、身近な一般人が努力してなれるタフな男が活躍する
アクション物が主流なんだよ。前者はもう過去の遺物、後者
は女も喜ぶのさ。
508 :
アスリート名無しさん:04/08/04 13:25 ID:mxXKZXs6
なるほど。
身近な一般人が努力してなれるタフな男(顔以外)ということで、
ブラピは2ちゃんでも人気があるのかな。中高生も多いようだしな。
509 :
アスリート名無しさん:04/08/04 13:47 ID:MYeNoePa
510 :
アスリート名無しさん:04/08/04 13:53 ID:7EVZstBa
>>499 それは単に筋量が少ないからでしょう。
シュワちゃんも、もっと細かったら「使える筋肉」「引き締まった実用的な体」とか
言われてるかなw
511 :
アスリート名無しさん:04/08/04 13:57 ID:E4YJXbuV
ブラピは体脂肪率一桁でしょうか。
ああいう体が一番女にモテるんだよね。
あれ以上ムキムキだとキモいってことになるし。
使えない筋肉ってどんなの?
中山きんに君も使えない筋肉なの?
ぶっちゃけ顔だろ
515 :
アスリート名無しさん:04/08/04 21:52 ID:MYeNoePa
ブラピの身体に日本人のデカ顔がついたらバランス崩れるよ。
516 :
アスリート名無しさん:04/08/04 23:01 ID:nF+wNLPv
>>515 ハゲドウ。結局は骨格の良さだろ。
ブラピとか頭小さいし。
517 :
アスリート名無しさん:04/08/05 00:16 ID:GSMpjAu0
>>515 禿胴。
日本人のデカ顔には伊集院の体格がデフォルトだからな。
518 :
アスリート名無しさん:04/08/05 01:27 ID:ksa3yKaE
519 :
アスリート名無しさん:04/08/05 01:42 ID:uLMMhRzK
>>518 ガリではないが肉のつき方がなんかキモいな。なんでだろう。
別にカッコ悪い体ではないと思うんだけどな。骨盤が曲がってるのかオカマ立ちにみえる。
やった気になるだけなら腕立てとスクワット
本格的にやるならジム通い
間とって家トレ ダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、チンニング、適当に二頭&三頭
重要なのは栄養と続けること、太らない体質みたいだから頑張っても一年で5〜7kg増くらいだと思う。
521 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:09 ID:+mVI72kv
>>512ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
2ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。
522 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:16 ID:Jt/9IB0Z
女は多いだろうな。
特に多くの男と感覚が微妙にズレている発言を執拗に繰り返している奴は女か子供だと思う。
そして大人の男みたいに相手に逃げ道を作ることはまずしない。
目指すは論破のみ。すぐわかる。
>>521ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
2ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。
524 :
518:04/08/05 02:27 ID:ksa3yKaE
レス有難う。
>>519 腹筋が全然なくてしかも骨盤でかいから俺女みたいにくびれてるんだよね。
ガリなのに皮下脂肪は多いし。だからかもしれません。
>>520 撮るときちょっと斜め立ちしてた。
ジム行く時間はないが家に20kgのダンベルあるのでとりあえずそれでトレーニングします。
181cm63kgなんですが来年の春を目標に68kgぐらいにはなんとか増やそうと思ってます。
525 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:28 ID:+mVI72kv
また出たなw
まさにプロファイリングどおりのヤツが・・・。
526 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:31 ID:+mVI72kv
>>524 なんか細長いと思っていたら、やはり背が高いな。
数年以上の時間をかければ、トレーニングしだいで十分なれる。
肌のつやとかは別問題だが。
とはいえ、20kgのダンベルだけでは難しいかもしれないな。
とりあえず、どんなトレーニングをするつもりなの?
527 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:43 ID:t4b2he8y
>>525 プロファイリングどおりって俺のことか?
信者じゃねーしwトンデモ予想おっつー
おまえはチビなんだから鍛えたら肉団子になるで
528 :
518:04/08/05 02:45 ID:ksa3yKaE
大分前のターザンに載ってたボディビルダー山岸さん指導の
「ガリの筋肥大術」ってのに部位ごとの鍛え方、トレーニングスケジュールの立て方とか
載ってるのでそのまんまやってみようかなって感じです。
とりあえずそのメニュー試してみましたが20kg(重さ調節可)あれば事足りるものだったので。
しかし一般的にこのターザンって信用度はどうなんすかね?
529 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:45 ID:+mVI72kv
>>527 信者の女ほどそういうんだよ。
まあ、信者でもそうでなくとも、
無意味なレスしかできないなら、
さいならだな。あぼーん設定。
530 :
アスリート名無しさん:04/08/05 02:49 ID:+mVI72kv
>>528 山岸さんの記事なら、OKだと思うよ。
ただ、Tarzanの記事は「負荷漸増」について述べられてないのが
多いので、注意してね。
理想としては毎回、前回より強度を増すということ。
具体的には、記録をつけ、同じ重量ならより多くの回数を、
同じ回数ならより重い重量で、そのエクササイズを
行うよう、心がける。ただし、1セットごとの回数は
6〜12の範囲内で。
531 :
518:04/08/05 02:59 ID:ksa3yKaE
>>530 ありがと。どうやらその「負荷漸増」についても書かれてるみたい。
草薙が表紙のやつなんだけどねw
筋量って増えるのに時間かかるみたいだし、ま地道にやってみます。
>>529 最初に無意味なレスしたのは、
>>521のお前じゃないのか?
しかも相手にしてやるとあぼーん・・・w
俺のことを女とか言って煽ってるつもり?チビは牛乳のんで早く寝ろ!ば〜か!
533 :
アスリート名無しさん:04/08/05 03:23 ID:Zrgoq83o
518の上の画像すげーかっこいい。
でも、この体ってムキムキというよりは脂肪もいい感じについてるんだよな。
マジ憧れる。
534 :
アスリート名無しさん:04/08/05 15:05 ID:/C7lGllJ
535 :
アスリート名無しさん:04/08/05 19:00 ID:zB1dkDGU
44歳ですが、若く見られるんでジムでは34歳で
通してるサバ読みオヤジです。
イケメンなんでモテます。カミさんには飽きて
るんで若い娘ナンパもします。こうなったら
イケルとこまで突っ走ります。
536 :
アスリート名無しさん:04/08/05 20:11 ID:+mVI72kv
血の雨の悪寒
537 :
アスリート名無しさん:04/08/05 20:35 ID:+mVI72kv
キティは去ったか・・・
538 :
アスリート名無しさん:04/08/05 21:05 ID:dUH5ibuZ
堂本剛はマジはんぱないマッチョ芸能界ナンバーワン
>>538 まじで言ってんの?
あいつ「しんどい」で上半身晒してたけどおやじみたいな体系だったよ
540 :
アスリート名無しさん:04/08/05 22:01 ID:ZhcX5i3H
トロイ」に出演したブラッド・ピット、オーランド・ブルームが世界で最もセクシーな男性の1位と2位に選ばれた。
これは、雑誌“Company”が毎年行なっている女性読者の投票によるセクシーな男性ベスト100の結果。
イギリスのTVシリーズ「EastEnders」の新レギュラー、ナイジェル・ハーマンが73ランクアップで3位に入った。
トップ20は以下の通り。
1位 ブラッド・ピット
2位 オーランド・ブルーム
3位 ナイジェル・ハーマン(英ドラマ「EastEnders」出演)
4位 デヴィッド・ベッカム
5位 ジャスティン・ティンバーレイク
6位 コリン・ファレル
7位 ジョニー・デップ
8位 ジュード・ロウ
9位 ロビー・ウィリアムス
10位 ダンカン・ジェームズ(バンド、Blueメンバー)
11位 ジョニー・ウィルキンソン(ラグビー)
12位 ジョージ・クルーニー
13位 ベン・アフレック
14位 ウィル・ヤング(英国のオーディション番組「Pop Idol」優勝者)
15位 ヒース・レッジャー
16位 ダーモット・オリアリー(英国の人気タレント)
17位 アシュトン・カッチャー
18位 ジョシュ・ハートネット
19位 ピーター・アンドレ(歌手)
20位 ヒュー・グラント
引用元:
http://www.allcinema.net/prog/news.php
541 :
アスリート名無しさん:04/08/05 22:06 ID:dctXhBG3
単なる流行だろ、くだらん。
日本では今ぺ様がナンバーワン!
542 :
アスリート名無しさん:04/08/06 07:43 ID:j9Oz2WXp
543 :
アスリート名無しさん:04/08/06 08:23 ID:4h/HwIHn
↑グロ
腹をヘコましただけのように見える。
>>545 水泳体型なら、もっとキレイなラインだよ。
547 :
アスリート名無しさん:04/08/07 03:33 ID:CH7y6pDO
B'zの稲葉さんの体つきもかっこいいと思う
いや 顔がかっこいいからそう見えるだけか
稲葉は顔も体もショボイだろ
549 :
アスリート名無しさん:04/08/07 22:19 ID:2hJXo15/
きもい。
写真がきもいだけじゃなくてこんなんでかっこいいとか言ってるのがきもい
なんか捕獲された宇宙人みたいだな
552 :
アスリート名無しさん:04/08/08 01:34 ID:Ohe1bSmQ
まじでこれがかっこいいと思ってんの?w
553 :
アスリート名無しさん:04/08/08 01:56 ID:akeSAcIR
かっこいいふすまだな。
554 :
アスリート名無しさん:04/08/08 03:44 ID:UyRZ5HA2
>>549 ガリ雑魚のヘアー
( ´;゚;ё;゚;)キモーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!
555 :
549:04/08/08 08:48 ID:ASiC8nAy
みんなひどいな〜。
556 :
549:04/08/08 08:49 ID:ASiC8nAy
そんなにいうなら自分のも見せてくれよ〜
557 :
アスリート名無しさん:04/08/08 09:16 ID:qRveVR3c
559 :
アスリート名無しさん:04/08/08 11:30 ID:vfPgUXes
560 :
アスリート名無しさん:04/08/08 12:13 ID:zZltsu6W
>>549 いいね、身長・体重・体脂肪教えてちょうだい。
あと、トレーニングメニューもできれば教えていただきたい。
当面の目標とさせて欲しい。
ちなみに当方は174cm・58kg・13%のガリ・・・
561 :
アスリート名無しさん:04/08/08 12:39 ID:EBj0ck33
最近体脂肪率が・・・という話が多いけど
スポ板的には、体脂肪率が多かろうと、除脂肪体重が少なければバルクアップしろといいたい。
テストレベルが高い時期を無為に過ごすな。
563 :
アスリート名無しさん:04/08/08 14:21 ID:hPBlNcIM
>>557 部屋が昔俺が住んでたところに似てる・・・
すんでるのって静岡県ですか?
565 :
アスリート名無しさん:04/08/08 19:16 ID:V/cID2wU
>>557 そこまではなりたくない・・・
ってか なれない・・・。
566 :
アスリート名無しさん:04/08/08 22:54 ID:VvlOmkCj
>>557はステロイドやってるね。その症状が出てる。
569 :
アスリート名無しさん:04/08/09 21:36 ID:J1S4xWq8
>>557 しばらく筋トレやめてさらに体脂肪率維持したらすっきりとしたいい体になりそうだ。
ちょっとキモイぞ
571 :
アスリート名無しさん:04/08/10 00:17 ID:BoIi6OMJ
>>557 一部の男にはウケ良いだろうけど
女ウケは確実に悪いだろうな。
572 :
アスリート名無しさん:04/08/12 03:59 ID:erSL8twf
最近いそがしくて筋トレ出来なくて二週間ぶりにしたんだけど
力かなり落ちててびっくりした。
見た目は変わらないのに
573 :
アスリート名無しさん:04/08/12 18:57 ID:D7ENrWJN
>>572 2週間くらいじゃ筋量は減らないけど
神経系が弱ってるはず。まぁ、神経系なんて
即効で元に戻るけどね。
574 :
アスリート名無しさん:04/08/12 19:06 ID:0lSwY47t
( ´,_ゝ`)プッ
575 :
アスリート名無しさん:04/08/12 19:11 ID:J6+/642S
山本キッドみたいにはなりたいです
576 :
アスリート名無しさん:04/08/12 19:16 ID:0lSwY47t
(`_ゝ´)アッソ
578 :
アスリート名無しさん:04/08/12 19:51 ID:J6+/642S
ロニーコールマンみたいにもなります
579 :
アスリート名無しさん:04/08/12 23:15 ID:jRg1gHFx
何もそんな所から・・・
581 :
アスリート名無しさん:04/08/13 01:42 ID:nncphxiC
しかしゲイって何でこんなイイ身体してんだ?
そういうイメージがあるだけかな。
582 :
アスリート名無しさん:04/08/13 01:50 ID:gPezAGWu
AV女優がイイカラダしてるのと同じ。
そういうゲイを集めてるだけ。有料サイトだからな。
じゃなくてゲイはマッチョが好きだから
白人さんはチンポもマソコも尻の穴も綺麗だな。
585 :
アスリート名無しさん:04/08/13 09:05 ID:gPezAGWu
>>583 読解力ねえな
好きだから、商売としてイイカラダのやつを集めてる。
すなわち、スタイルのいい女が好きな男のために
そういうのがそろっていると(自称する)AVと同じこと。
あのサイトを見ている方のゲイも、みんんああんな身体なのか?
といえば、まず違うだろ。
>>585 バカ、お前がよく読め。おれは前のレスにアンカーなんて付けて
ねーぞ。
訂正
おれは前のレス→お前のレス
588 :
アスリート名無しさん:04/08/13 09:33 ID:BDQLyw0w
>>586 アンカーつけないバカにいう筋合いねーだろw
589 :
アスリート名無しさん:04/08/13 10:05 ID:EG9NpvQH
元々胴体手足が太くて原人体型だった
逆三角形目指して鍛えたら格闘家の藤田見たいな体系になった鬱
サイズ的にどの位から逆三角体形に見えますかね?
胸囲−ウエスト=○cm以上、みたいなのを教えて下さい。
身長 172cm
体重 68kg
体脂肪 18%前後
肩幅 50cm
胸囲 105cm
ウエスト 75cm
現在31才で↑なんですが、鍛えたい。
592 :
アスリート名無しさん:04/08/13 21:21 ID:srLkd78q
デブだねぇ
593 :
アスリート名無しさん:04/08/13 22:03 ID:ibKCqxMY
激しく同意。
18%はやばいよ
594 :
アスリート名無しさん:04/08/14 09:15 ID:r5YZEkBb
やばくないよ
ふつう30cm差があれば逆三に見えるんじゃない。
見えないならベンチよりチンニングやりこまなきゃ。
595 :
アスリート名無しさん:04/08/14 09:39 ID:SvwlBxKe
18%だぞ?やばくないことないだろ。
見た目かなりプヨってるはずだ。
596 :
アスリート名無しさん:04/08/14 11:13 ID:H61nVlmB
普通から比べりゃいい体なんじゃねーの?
胸囲胴囲の割りに体重軽いね。
105もあれば70kgはいくと思うけど。
手足細いほう?
腕や脚に迫力が増すと逆3が際立ってくるよ。
絞って65kgぐらいにすりゃ数字的にはよくなるだろうけど、
絞る前で逆3じゃないと、絞ったらなにも残らんよ。
いいから写真見せれ
598 :
アスリート名無しさん:04/08/14 13:15 ID:SvwlBxKe
多分胸が乳房化しているんだろう。
そう考えれば納得できる。
599 :
アスリート名無しさん:04/08/14 13:25 ID:fzv+vfg+
アンガールズのようなかっちょいい体になりたい・・・。
あいあい
601 :
591:04/08/14 20:52 ID:BEAdEMXE
レスどうも
大体皆さんの言われてることは当たってます。
まだ下腹も出て無く中年体形では無いようですが、高校卒業以来運動してませんので
プヨプヨでも無いけど、鍛えてないから締まっても無い。
野球やってましたが、胸板が厚いせいかラグビーか柔道経験者にみられますね。
同世代からは何もしてないのにいい体だと言われますが、彼らの体を見て俺もヤバイと思った訳です。
手足のサイズは上腕35、腿55cm位、胸は少しは乳房化してるかも。
チンニング、懸垂ですか高校時代は20回は出来ましたが今はどうか・・
ウェルター級ボクサーの様な感じになりたいですが、やっぱりジム行かないと無理ですよね。
602 :
アスリート名無しさん:04/08/14 20:52 ID:fzv+vfg+
604 :
アスリート名無しさん:04/08/14 21:37 ID:SvwlBxKe
>>601 591の数値で体脂肪8から10%落とせば文句なしじゃないか
605 :
アスリート名無しさん:04/08/15 02:53 ID:h4bG6XlT
やっぱ水泳選手のような体がかっちょいいな。
マッチョは笑えるw でも水泳選手は腋毛がないw
606 :
アスリート名無しさん:04/08/15 10:12 ID:alDw5pN1
水泳選手の体って体脂肪率15〜20%くらいはありそうに見えないか?
やっぱ水泳選手のような体はちょっとガリだな。
やっぱ男はマッチョでしょう!
>>606 表面にはちょっと乗ってるけど内臓脂肪が少なそうだから
もうちょっと低いと思う。
日本人で一番カッコイイ体と思うのは水泳の北島だな
610 :
アスリート名無しさん:04/08/15 16:07 ID:lc4ZONVO
611 :
アスリート名無しさん:04/08/16 01:40 ID:y2AcPUGl
北島のどこがかっこいいのかわからない 時の人だから騒がれてるだけって感じ
あとスポーツやってるとき脱いでるからそのせいでかっこよくみえるだけだろう
オレ昔北島って人が何やってる人かわからなくて単純に体だけ見たら、ほどよく筋肉ついてる普通の人って印象しか受けなかった
612 :
アスリート名無しさん:04/08/16 06:31 ID:UUSzWrcG
自称13%だから、15〜16%くらいじゃないのかな。
見た感じ。
15切ってればもっと腹筋くっきりだ。
613 :
アスリート名無しさん:04/08/16 08:24 ID:s5TfowNR
変な質問だとは百の承知ですが教えて下さいm(__)m
だいたい『イイからだしてるネ』と言われるくらいの最低値ってどのくらい
でしょうか?トレ6ヶ月の初心者のぼくの値は以下です。
【胸まわり】101cm
【腕周り】 35 cm(力こぶをつくったとき)
【腹周り】 89 cm
【身長】 179cm
【体重】 73 kg
【体脂肪率】22 % ^^;
脂肪が・・・・、腹回りが・・・・
615 :
アスリート名無しさん:04/08/16 08:33 ID:s5TfowNR
それを言わないでぇぇぇぇw
616 :
613:04/08/16 08:38 ID:s5TfowNR
>>614 恥を承知で書きました><
最低値を教えていただければ、
それを目指して頑張る所存で御座います… m(__)m
617 :
アスリート名無しさん:04/08/16 08:42 ID:UUSzWrcG
【腹周り】 89 cm→ 76 cm
ガンガレ!
618 :
613:04/08/16 08:44 ID:s5TfowNR
早速のご返事感謝です。
はい!76ですね!
ありがとう!!!
頑張ります!!!
619 :
アスリート名無しさん:04/08/16 16:10 ID:m0xtIbwF
筋トレ後のサウナは心臓への負担が大きいため、避けたほうがいいのでしょうか?
みなさんはどう思われますか?
>>619 筋トレ直後は毛細血管がズタズタ、筋肉が炎症おこしてる。
オレは絶対にサウナなんかに入らんよ。
621 :
コイン・ケスギ:04/08/16 16:36 ID:HgU7AJ/i
さー今日もアトデジム行くよ−。
可愛い娘いるかなー♂
622 :
アスリート名無しさん:04/08/16 17:34 ID:+GDhYEq9
623 :
アスリート名無しさん:04/08/16 17:44 ID:GFBdniRp
625 :
アスリート名無しさん:04/08/16 17:57 ID:mylJqwSC
628 :
アスリート名無しさん:04/08/16 18:41 ID:+GDhYEq9
評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。
629 :
アスリート名無しさん:04/08/16 18:42 ID:KLo2ZJw8
お前みたいにキモイ趣味無いからな雑魚
631 :
アスリート名無しさん:04/08/16 18:57 ID:+GDhYEq9
じゃあお前等が求めてる格好良い身体ってこのスレでいうどのあたりなんだよ?? このシャバ憎バカ
632 :
アスリート名無しさん:04/08/16 19:00 ID:kAl3JoAF
いねえよ雑魚
もう釣りはいいから
皆さんに相談があります。身長181 体重64 体脂肪率14% 年齢22 基礎代謝量1536
一日のエネルギー所要量2306
スペック的には肥満ではないのですが、お腹や腰のあたりの肉がつかめることに気づき筋トレ&ダイエットを開始しました。
自分は筋肉はあんまりあるほうではないと思います。
今は以下のルーティンを組んでやっています。
有酸素運動(30分)→筋トレ(家なので自重負荷やダンベル中心) 食事は一日1700キロカロリー
目標は微妙な脂肪を落としつつ筋肉をつけることです。このメニューというか考え方で間違ってませんか?
しかし、筋肉をつけるためにはガンガン食べなければいけないという話もききます。
そこでこんなことも考えました。
筋トレしつつがんがん食べる→太るが筋肉もつく→ここからダイエット開始、脂肪のみ落とす。
初心者なんであまり知識が無いのですができるだけ詳しく書いてみたつもりです。
どうか、ご教授下さい。
635 :
アスリート名無しさん:04/08/17 19:38 ID:+lYBLmb8
>>634 sageで質問するとレスつきにくいので注意!
筋トレと有酸素は別の日に行うほうがいい。
どうしてもというなら筋トレの後に有酸素。
一番いいのが
筋トレを集中して行う期間→筋肉、脂肪つく、体重増える。食事はたんぱく質中心にがんがん摂る。
↓
有酸素を集中して行う期間→脂肪、若干の筋肉落ちる、体重減る。食事は脂肪分は避ける。
以後繰り返し
それぞれの期間の長さは自分の体の様子で決める。
ダイエット目的なら先に有酸素中心でトレ組んで、効果が出てから筋トレに切り替える。
両方成立させようとすると失敗する確率が高いので注意してください。
637 :
アスリート名無しさん:04/08/17 23:09 ID:1obGkHUu
鉄亜鈴買おうと思うのですが初心者ならどのメーカーがいいですか?
>>637 ダンベル スクリューカラーのやつ ホームセンターで安いの買え
639 :
アスリート名無しさん:04/08/18 16:46 ID:XwouKoQ6
>>637 本気で鍛えたいなら30kgのやつ二つ買っとけ。
メーカーはどれでもいいかと。
車で行ったほうがいい
身長181cm、体重81kg、体脂肪25%くらいです。
20を過ぎたころから、全く運動をしていません。毎日、食べたいだけ食べて太って
しまいました。筋肉も殆どありません。見た目はがっちりして見えるらしく、服を着た
状態だと筋肉と間違えられる事があり恥ずかしい思いをしています。夏にはプールや海
にも行けません。横向きに寝て腕で胸をよせれば立派な谷間ができます。はっきり
言ってかなりキモイです。腹もしっかり出ています。少し座っていると、ぜい肉の線が
お腹につくくらいです。今年も嫌な夏がやってきたなぁ。。と思っていたのですが、
ある時まわりの友人が僕のTシャツを上に引っ張った勢いで私の汚い体の真実が明るみ
に出てしまいました。当然、皆呆然+爆笑でした。。それからは、食事にも気を使い、
ジムへ通いスイミングに励んでいます。家では20分くらいのジョギングも開始しまし
た。あと、器具が無いので腕立て伏せ等もやっています。
始めてから2週間がたちました。現在の体重は78.8kgです。色々なスレを参考にしていま
す。まず、筋トレの前に68kg以下まで減量したいのですが、今の運動だけだとどれくらい
の月数を目安にすればいいでしょうか?68kgというのは20才くらいまでの私の平均体重
でしたので目標にしました。
最優先としては、胸のぜい肉を落としたいのですが効果的な運動またはトレは何でしょ
うか?お腹は腹筋でなんとかしようと思っています。
あと、サプリメントというのは減量中にも必要なんでしょうか?
長文ですいませんが、宜しく御教授下さい。お願いします。
642 :
アスリート名無しさん:04/08/26 13:54 ID:ID7alelL
ageさせて頂きます
スポ板、マッチョ系、身体健康板のそれっぽいスレを一通り読めば分かるよ。
644 :
1円:04/08/26 18:53 ID:bdVyZNFG
170cmで55kg
毎日ジャンプスクワット20回してる
>>641 単純な話、
摂取カロリー < 消費カロリー
にすれば自然に痩せるワケですよ。
食事は脂っこいものなどを避け、高たんぱく低カロリーなメニューを心掛ける。
そして、運動。結局、この二つしかないと思います。
運動もジョギングなどの有酸素運動も効果がありますが、
筋肉を増やして基礎代謝量を上げる、という根本的な肉体改造も必要だと思います。
ただし、脂肪を落とすのと筋肉を付けるのは相反するものですから、2つを同時に行うのは難しいかも。
まず、食事制限しながら脂肪を落とすだけ落として、それから筋肉を増やすのが良いかと思います。
ダイエット期間も筋トレをする必要はありますが、筋肉増量という意味での効果は期待しない方が良いです。
それから、筋肉であれば特定の部分だけ鍛えることは出来ますが、
脂肪は特定の部分だけ落とす、というのは出来ません。脂肪は体全体から落ちていきます。
腹筋運動をしたからといって、腹の脂肪だけが落ちることはありません。
646 :
補足:04/08/27 10:50 ID:ob9h4Hs0
”食事制限”というのは、絶食とか極端に量を減らすことじゃなくて、カロリーコントロールのことです。
食べずに痩せると、絶対にリバウンドしますから。
>>645 有り難うございます。丁寧に御指導して頂き感謝してます!
とりあえず、脂肪を落とす事を考えて運動します。筋トレは体重が整ってから
本格的に取り組む事にします。食事に関してはカロリーとかの計算はよくわからない
ので、今までより量を減らして油物をできるだけ避けていこうと思います。
体重は今年中に70kg以下になればいいかなと思ってます。
>>647 どーいたしまして!
食材や料理に対するカロリーは、ネットで探せば見付かりますよ。
しばらくは、味気ない食事になるかも知れませんが、痩せるまでの辛抱です。
コーラや缶コーヒーをお茶にしたり、揚げ物を食べないようにしたりするだけでも違うと思いますよ。
>>641 腹は落ちないでよ、焦らない方が良いよー。
んで体脂肪が25%あるなら、コレステロールも
気にしたほうが良いよ。黒酢毎日飲むのも良いよー。
650 :
アスリート名無しさん:04/09/12 21:33:37 ID:vpxbi6Mw
あげとく
651 :
アスリート名無しさん:04/09/14 14:40:07 ID:4YPprlbh
トレ始めて1年が経つ。体脂肪も23%→15%まで下がった。
細かった腕もそれなりに筋肉がついてきたし、
気になってた腹のぜい肉も確実に落ちてきている。
なのに、なんのトレーニングもしてないマッチョな友人達に
いつになっても追いつかない。なぜだ!!
てか、ぶっちゃけ俺は他人から見てマッチョな部類に入らない。
そうなりたいと、こんなにも努力してるのに...。
筋トレって、こうも素質の壁が高いものなのかOrz
骨格でしょ。
653 :
アスリート名無しさん:04/09/14 18:04:34 ID:sJ4WLCoY
いや、何するんだって素質は大事でしょ
勉強だって芸術だってスポーツだってさ
>>651 一年じゃ劇的には変わらんでしょ。焦らないでコツコツやるのみです。
2PACのような体になるには、どのようなトレが必要でしょうか?
656 :
アスリート名無しさん:04/09/15 18:31:48 ID:Two+o2OD
チンたて
657 :
アスリート名無しさん:04/09/15 18:43:38 ID:B8zu9RS9
そいえばラッパ風味の格好してる日本人ってデブかガリだな。
658 :
アスリート名無しさん:04/09/15 19:43:49 ID:Two+o2OD
エミナムもすごいきんにんくんだしな
エミネムです
まずは日焼けサロンだろ。
661 :
アスリート名無しさん:04/09/20 16:39:53 ID:suohGXWj
2PACって大胸筋が垂れててカコヨクない
2PACはそんなに垂れてないですよ。かなりカッコイイ!
皆は何を目標にしてるの?
663 :
アスリート名無しさん:04/09/23 11:58:39 ID:Q4jI3ecA
外国人は骨格が違うから目指してもしょうがないってのがある。
目標は山本KIDとか宇野薫
664 :
アスリート名無しさん:04/09/23 13:13:52 ID:8ROGw+2f
ブラピ
665 :
アスリート名無しさん:04/09/30 17:08:55 ID:iJTag1aW
2PACいいね
666 :
アスリート名無しさん:
内山君目標