【毎日】ダメだけど体力つけよう【継続】
筋トレしよう！
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2 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 16:05 ID:BAe8wifI
保守しときます
3 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 16:14 ID:fggRNBof
(,,ﾟДﾟ)∩俺も参加するわ。
4 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 17:23 ID:RTx+G+B5
筋肉ぜんぜん付かない
5 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 17:35 ID:ech6isWW
あげとくよ
6 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 20:55 ID:/X1pMufg
腹筋が一回もできないんだけど何かコツとかってある？
7 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/12 21:02 ID:2DllNHP2
とりあえず筋トレは毎日しないこと。２～３日間隔を空けて
やらないとかえって逆効果です。筋肉の超回復というものがありますから。
２日おきで始めても２、３ヶ月もすると体がうずいてきて自然と
１日おきに筋トレしちゃう体になります。
やらないとかえって逆効果です。筋肉の超回復というものがありますから。
２日おきで始めても２、３ヶ月もすると体がうずいてきて自然と
１日おきに筋トレしちゃう体になります。
8 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 21:03 ID:tpFTtPzi
>>6
腰痛持ち？
腰痛持ち？
9 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/12 21:12 ID:2DllNHP2
>>6
一般的に多くの人がやっている腹筋というのは案外腹筋に
負荷がかかっていない。純粋に腹筋を鍛えたいならクランチ、
レッグアップ（っていうんだったかな？）をお勧めします。
おなかにものすごい負荷がかかるため最初は回数こなせないけど
おなかがピクピク引きつってそのうち快感になるかもｗ
一般的に多くの人がやっている腹筋というのは案外腹筋に
負荷がかかっていない。純粋に腹筋を鍛えたいならクランチ、
レッグアップ（っていうんだったかな？）をお勧めします。
おなかにものすごい負荷がかかるため最初は回数こなせないけど
おなかがピクピク引きつってそのうち快感になるかもｗ
10 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/12 21:29 ID:/X1pMufg
11 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/12 21:40 ID:2DllNHP2
聞かれてもないのに自分のことをちょっとカキコ・・・。
自分が筋トレを始めたきっかけは会社の健康診断で
肉の食いすぎで肝機能障害と診断されたことがきっかけです。
で、筋トレとダイエットを並行して始めたわけですが自分は何も長続きしない
駄目人間ということは嫌というほど自覚しているのでたぶん短期間しか
続かないだろう・・・・ならばその短期間の間に徹底的にやるぞ！
と少々無理して？２日おきに腹筋、背筋、腕立て、スクワットを各百回ずつ、
ストレッチを３０分時間をかけて行い、食事は炭水化物、脂質を避け、
植物性たんぱく質（納豆、豆腐等の大豆製品）を中心に取り
就寝前にウエイトダウンのプロテインを飲む。これだけで体重も
見る見る減っていきかなりマッチョな体になりました。今では
筋トレは腕立て５００、背筋５００、クランチ３００が日課になりました。
習慣にしちゃえば俺のような奴でも続くぐらいだから誰でもできると思いますよ。
自分が筋トレを始めたきっかけは会社の健康診断で
肉の食いすぎで肝機能障害と診断されたことがきっかけです。
で、筋トレとダイエットを並行して始めたわけですが自分は何も長続きしない
駄目人間ということは嫌というほど自覚しているのでたぶん短期間しか
続かないだろう・・・・ならばその短期間の間に徹底的にやるぞ！
と少々無理して？２日おきに腹筋、背筋、腕立て、スクワットを各百回ずつ、
ストレッチを３０分時間をかけて行い、食事は炭水化物、脂質を避け、
植物性たんぱく質（納豆、豆腐等の大豆製品）を中心に取り
就寝前にウエイトダウンのプロテインを飲む。これだけで体重も
見る見る減っていきかなりマッチョな体になりました。今では
筋トレは腕立て５００、背筋５００、クランチ３００が日課になりました。
習慣にしちゃえば俺のような奴でも続くぐらいだから誰でもできると思いますよ。
12 ：癒し系 ◆666Rg/Ip/g ：04/04/12 21:50 ID:zqifopSa
植物性たんぱく質は精子の質を落とす、らしいです。
子供作りたい人は気をつけてください。
子供作りたい人は気をつけてください。
13 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/12 21:54 ID:2DllNHP2
14 ：癒し系 ◆666Rg/Ip/g ：04/04/12 22:14 ID:zqifopSa
15 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/13 09:50 ID:rT75E+Ph
工場勤めに耐えられるような体力をつけたい
16 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/13 10:43 ID:M242ohxM
17 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/13 11:46 ID:53N0O56S
ムカつく奴らに喧嘩売れるように体力つけたい。
18 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/13 12:33 ID:aJCcyXPO
某通販で買った腹筋マシーンアブスレッド（よく夜中の通販番組で筋肉マッチョの兄ちゃんがやってる奴）
を使用してます
けっこう手軽にできるんで重宝してる
を使用してます
けっこう手軽にできるんで重宝してる
19 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/13 12:53 ID:gplmL7Bo
>>18
効果あるの？
効果あるの？
20 ：8：04/04/13 15:33 ID:t54ppEob
21 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/15 08:08 ID:fP/60Rzg
age
22 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/15 08:22 ID:5YuQIKsT
1ヶ月近くサボっていたけど今日から復帰。
まずは40分全身ストレッチ行いました。徐々にやらないとバーンアウトしてしまうからね。
軽い有酸素ということでチャリこぎやってきます。
まずは40分全身ストレッチ行いました。徐々にやらないとバーンアウトしてしまうからね。
軽い有酸素ということでチャリこぎやってきます。
23 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/15 20:58 ID:db7BNl5H
ｼﾞｮｷﾞｿｸﾞ
塗装工とタイマン張れるように体力つけたい。
25 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/15 22:56 ID:WkP4vvdl
器具を使わずに効果が目に見えはじめるのはいつぐらいから？
26 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/16 10:33 ID:gEAAuC1j
27 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/16 10:40 ID:TByINa8d
28 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/17 14:21 ID:qoIfvqfR
ぜんぜん筋肉付かないし
なんか現状維持するためにやってる感じ。
なんか現状維持するためにやってる感じ。
29 ：InoYu ◆sbanT/6yuI ：04/04/17 14:25 ID:+TA7YjCL
昼休みの漫喫より、書いてみた。
体力ねー、ジムに通っていた時に、講習受けて買った、
加圧筋力トレをしてるよ、後は、ランくらいか、
加圧は、効くぜとにかく、腕足で１１万したが。
やり方間違えると、血栓ができる諸刃の刃だがね。
体力ねー、ジムに通っていた時に、講習受けて買った、
加圧筋力トレをしてるよ、後は、ランくらいか、
加圧は、効くぜとにかく、腕足で１１万したが。
やり方間違えると、血栓ができる諸刃の刃だがね。
30 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/18 01:13 ID:9kx5MrZx
加圧ってチューブ見たいなのを巻いてやる奴でしょうか？
１１万って凄いですね。
１１万って凄いですね。
31 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/20 13:55 ID:I7Tzab6V
やったメニュー書いていこうよ
32 ：ロリータｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆/dOH75OI/U ：04/04/20 14:05 ID:jQ94i6cO
ブルーワーカーで引っ張った *10
ブルーワーカーで押し込んだ *10
アブトロニックで痙攣させた 10分
鴨居にぶらさがった 5分
ブルーワーカーで押し込んだ *10
アブトロニックで痙攣させた 10分
鴨居にぶらさがった 5分
33 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/20 14:38 ID:LpUIJB1K
これからの季節ただでさえダルイのに筋トレなんかやってられん。
そもそもそんな強い意思あったら仕事してるよー
そもそもそんな強い意思あったら仕事してるよー
34 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/20 20:33 ID:dw9iHxHc
ここ１０日ほど風邪引いてた。で、風邪を直すにはまず栄養取らなきゃ！
と思い食って食って食いまくった（カリオストロの城のルパンみたいな感じ）
そしたらわずか１０日で５キロ近く太ったよ・・・・。
一般的に筋トレで筋肉増加→基礎代謝アップ→今までの食事量でも
自然とダイエットといわれるけど基礎代謝がアップすると今までの食事じゃ
物足りないのも当たり前なわけで・・・・食おうと思えば際限なく
食えるわけで・・・・気を抜くとあっという間にこんなことになる罠・・・。
ちなみにその間当然筋トレもしなかったからなんか体もタップってるかんじ。
元に戻すには一ヶ月近くかかりそう・・・・・。
と思い食って食って食いまくった（カリオストロの城のルパンみたいな感じ）
そしたらわずか１０日で５キロ近く太ったよ・・・・。
一般的に筋トレで筋肉増加→基礎代謝アップ→今までの食事量でも
自然とダイエットといわれるけど基礎代謝がアップすると今までの食事じゃ
物足りないのも当たり前なわけで・・・・食おうと思えば際限なく
食えるわけで・・・・気を抜くとあっという間にこんなことになる罠・・・。
ちなみにその間当然筋トレもしなかったからなんか体もタップってるかんじ。
元に戻すには一ヶ月近くかかりそう・・・・・。
35 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/20 20:39 ID:dw9iHxHc
36 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/21 12:47 ID:ol8XTH9j
今日は全身ストレッチ40分。段差腕立て、腹筋。
1ヶ月以上のブランクだから物足りない程度に控えめに。
バーンアウトしないように。
1ヶ月以上のブランクだから物足りない程度に控えめに。
バーンアウトしないように。
37 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/21 20:25 ID:ol8XTH9j
さらにカーフレイズ追加。
いつの間にか建っていたのか。
ベンチと縄跳び。肩痛てぇ。
ベンチと縄跳び。肩痛てぇ。
39 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/22 15:53 ID:jlpozUDp
今日は全身ストレッチ40分と背筋と腹筋。しかし暑いねー。
40 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/22 17:49 ID:jlpozUDp
さらにスクワット、サイドランジ、フロントランジ。
41 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/22 19:50 ID:iEgmB/5x
風邪治ってないけど・・・・駄目だ、体がうずくよぉ、ってわけで
昨日吉久しぶりに筋トレ。
フィットネスローラー 60回
レッグアップ 50回
クランチ 100回
腕立て 400回
背筋 300回
スクワット 100回
縄跳び二重とび 50回
正直きつかったっす。かなり体がなまってる・・・・。
昨日吉久しぶりに筋トレ。
フィットネスローラー 60回
レッグアップ 50回
クランチ 100回
腕立て 400回
背筋 300回
スクワット 100回
縄跳び二重とび 50回
正直きつかったっす。かなり体がなまってる・・・・。
42 ：3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM ：04/04/22 19:59 ID:kuvAP1h6
43 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/22 20:07 ID:yKOiwsTq
ｓｓｓｓ
44 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/22 20:11 ID:iEgmB/5x
>>42
１００×４回です。
でも回数ってあまり問題ではないらしいですよ。
TBSの筋肉系に出てる人たちって番組でものすごい速さで
回数重ねて腕立てするけどあれってなれちゃうと結構簡単に
できちゃうんですよね。たとえ５０回でもゆっくりと時間をかけて
自分が限界感じるぐらいまでする（アイソメトリクスだったかな？
忘れたけど・・・）腕立ての方がずっと効果があるらしいですよ。
筋トレが習慣になっちゃうとついつい惰性でやっちゃうんですよね。
俺なんかがいい例です・・・・。
関係ないけど２週間前から自転車通勤に変えました（片道３０分）
１００×４回です。
でも回数ってあまり問題ではないらしいですよ。
TBSの筋肉系に出てる人たちって番組でものすごい速さで
回数重ねて腕立てするけどあれってなれちゃうと結構簡単に
できちゃうんですよね。たとえ５０回でもゆっくりと時間をかけて
自分が限界感じるぐらいまでする（アイソメトリクスだったかな？
忘れたけど・・・）腕立ての方がずっと効果があるらしいですよ。
筋トレが習慣になっちゃうとついつい惰性でやっちゃうんですよね。
俺なんかがいい例です・・・・。
関係ないけど２週間前から自転車通勤に変えました（片道３０分）
45 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/22 20:13 ID:ZJwbOSW5
携帯だけでお金が稼げます！！
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=gennkinnget
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鉄アレイ100回
>>All
よく見ないですれ立ててしまいました。ごめんなさい。
>>All
よく見ないですれ立ててしまいました。ごめんなさい。
48 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/23 00:49 ID:XgxYOsK4
>>46
確かスーパースロートレーニングかな。おれはネガティブに時間かけてやります。
それにしてもチャオズさんは筋持久力凄まじいなぁ。心肺能力も高そう。
スポーツや格闘技も並行してやってたらアスリートの域ですよ。
確かスーパースロートレーニングかな。おれはネガティブに時間かけてやります。
それにしてもチャオズさんは筋持久力凄まじいなぁ。心肺能力も高そう。
スポーツや格闘技も並行してやってたらアスリートの域ですよ。
49 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/23 01:18 ID:oxzyQDaa
>>46
俺は完全に惰性です・・・・。スーパースロートレーニングがんがらなきゃ。
それと縄跳びって回数こなすとスネが痛くなりませんか？
>>47
厨房さんお久しぶりです。そういえば京大スレも新しいの立ってましたよ。
勉強がんがれー！若くてピチピチの厨房さんには明るい未来が待ってるはずさー。
ドラゴン桜は国語編・・・・。
>>48
どうなんですかね、俺の体って・・・・。
肝機能障害から始めた筋トレ、北島康介の体を目指してがんばるも
いつも間にやら身体・健康板で筋トレ依存症と言われる始末・・・・。
精神ズタボロかも・・・。
俺は完全に惰性です・・・・。スーパースロートレーニングがんがらなきゃ。
それと縄跳びって回数こなすとスネが痛くなりませんか？
>>47
厨房さんお久しぶりです。そういえば京大スレも新しいの立ってましたよ。
勉強がんがれー！若くてピチピチの厨房さんには明るい未来が待ってるはずさー。
ドラゴン桜は国語編・・・・。
>>48
どうなんですかね、俺の体って・・・・。
肝機能障害から始めた筋トレ、北島康介の体を目指してがんばるも
いつも間にやら身体・健康板で筋トレ依存症と言われる始末・・・・。
精神ズタボロかも・・・。
50 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/23 12:26 ID:XgxYOsK4
>>49
おれも大学時代ウエイトやってた頃は依存してました。プラトーの壁にぶち当たってからは気が付いて
止めましたが・・・
人間皆何かに依存してますよ。そうじゃないと精神的にもたないッス。
ドラッグ、恋愛、仕事、勉強、ギャンブル、メール、ネット、ゲーム・・・etc
おれも大学時代ウエイトやってた頃は依存してました。プラトーの壁にぶち当たってからは気が付いて
止めましたが・・・
人間皆何かに依存してますよ。そうじゃないと精神的にもたないッス。
ドラッグ、恋愛、仕事、勉強、ギャンブル、メール、ネット、ゲーム・・・etc
51 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/23 12:52 ID:+f3YPpXk
高校の頃、8ヶ月間かかさず筋トレ続けたんだけど、ちょっと腕が太くなっただけかな？って位でした。今また再開したんですが効果が表れるのはいつになるやら…
52 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/23 12:56 ID:XgxYOsK4
超回復とか食事とか考えてやってましたか？
デカくするには高負荷、低回数で。
デカくするには高負荷、低回数で。
53 ：16号 ◆xGRHlOC/16 ：04/04/23 13:34 ID:tOEd5ajj
俺も全然筋肉つかないよ(´･ω･`)
54 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/23 15:14 ID:XgxYOsK4
全身ストレッチ、腹筋、ダンベルカール、サイドレイズ。
57 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/23 22:24 ID:q4PXgShn
ジョギングしたら少年たちが走ってた
通り抜けるとふわぁ～と少年たちの汗のいい匂いがした・・
ああ・・・
いつからだろう
おれの汗がこんなにくさくなったのは
年とはかなしいものね
通り抜けるとふわぁ～と少年たちの汗のいい匂いがした・・
ああ・・・
いつからだろう
おれの汗がこんなにくさくなったのは
年とはかなしいものね
58 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/23 22:43 ID:1FGT/v9W
>>50
ありです。その言葉でちょっと楽になりますた。
>>51
デブとガリでは当然ながら筋トレのやり方や食事も違ってくると思う。
デブだった自分は我流でテレビ、雑誌で聞きかじったことなどから
>>11に書いたことを実践したよ。どうせ長続きしないだろうって思って
最初から自分なりに徹底的にやったつもりだけど3ヶ月たたずに身体に変化が
現れたよ。
もし５１さんがガリならたんぱく質の中でも赤身の肉やマグロなどの脂の
乗った魚を食べたりすると効果的なんじゃないかなぁ？
>>55
俺の場合はやり杉だったんでしょうか？？
２週間ほど毎日二十とび３００回をしてた程度なんですが・・・・。
スネが疲労骨折したような感覚におそわれて和式便所では５分と
ウンコ座りが出来なかった・・・・。
>>56
筋トレ、そして２ちゃんへのスタンス、今の厨房さんのような生活が
理想的な気がします。根を詰めすぎないでがんばってね。
ありです。その言葉でちょっと楽になりますた。
>>51
デブとガリでは当然ながら筋トレのやり方や食事も違ってくると思う。
デブだった自分は我流でテレビ、雑誌で聞きかじったことなどから
>>11に書いたことを実践したよ。どうせ長続きしないだろうって思って
最初から自分なりに徹底的にやったつもりだけど3ヶ月たたずに身体に変化が
現れたよ。
もし５１さんがガリならたんぱく質の中でも赤身の肉やマグロなどの脂の
乗った魚を食べたりすると効果的なんじゃないかなぁ？
>>55
俺の場合はやり杉だったんでしょうか？？
２週間ほど毎日二十とび３００回をしてた程度なんですが・・・・。
スネが疲労骨折したような感覚におそわれて和式便所では５分と
ウンコ座りが出来なかった・・・・。
>>56
筋トレ、そして２ちゃんへのスタンス、今の厨房さんのような生活が
理想的な気がします。根を詰めすぎないでがんばってね。
59 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/23 22:49 ID:1FGT/v9W
フィットネスローラー 45回
レッグアップ 30回
クランチ 200回
腕立て 460回
背筋 200回
ダンベル たくさん
縄跳び二重とび 60回
ジョギング 約一時間
のどが痛い、かったるい。駄目だ、何もかも中途半端だ。２日ほど休む・・・。
レッグアップ 30回
クランチ 200回
腕立て 460回
背筋 200回
ダンベル たくさん
縄跳び二重とび 60回
ジョギング 約一時間
のどが痛い、かったるい。駄目だ、何もかも中途半端だ。２日ほど休む・・・。
60 ： 名無しさん＠毎日が日曜日 ：04/04/23 22:59 ID:rSKzkizz
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルカーフレイズ各10回3セット
動作はゆっくりと筋肉を意識してやってる
動作はゆっくりと筋肉を意識してやってる
>>58 毎日というのはさすがに無理があったのでは。
せめて３日に１日は休んだほうがいいかと（経験上。人それぞれですが）。
せめて３日に１日は休んだほうがいいかと（経験上。人それぞれですが）。
腹筋60回
鉄アレイ240回
ジョギング3キロ
鉄アレイ240回
ジョギング3キロ
64 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/04/25 21:30 ID:v2YNPbdh
別に自信あるわけでもなくなんとなく「腕立て・賞金」で検索してみた。
ろくなの無かったな。
ろくなの無かったな。
65 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/25 21:33 ID:OyAcOGsc
ベントロウ15回２セット 片足カーフレイズ50回２セット 腕立て伏せ、適当に。
66 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/25 21:37 ID:OyAcOGsc
さらに腹筋。レッグレイズ。腹筋が４つまで見えてるけど６つに割れないよ。
67 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/25 22:52 ID:ZT3UIqAy
>>腹筋は実は8つにわかれるんですよ。
懸垂と縄跳び。穴掘り。
69 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/25 22:59 ID:OyAcOGsc
70 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/26 00:15 ID:zcJl5ojd
>>68
あ、穴、穴彫り～？
あ、穴、穴彫り～？
71 ：ばんば ◆7WKa1uBABA ：04/04/26 17:28 ID:LY15V/tu
腹筋＋レッグレイズのＶの字型ゆっくりと１５回２セット
背筋４０回２セット、フルスクワット２０回２セット、サイドランジ２０回２セット
フロントランジ２０回２セット。
背筋４０回２セット、フルスクワット２０回２セット、サイドランジ２０回２セット
フロントランジ２０回２セット。
腕立て15回
背筋10回
散歩1時間
背筋10回
散歩1時間
73 ：ロリータｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆/dOH75OI/U ：04/04/27 08:13 ID:WTQMO7T3
75 ：ロリータｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆/dOH75OI/U ：04/04/27 18:54 ID:WTQMO7T3
俺は多分腕立て50回もできないよー。
腕立ては半年くらいやってないよー。
腕立てキライある。
ディッピングバーでディップスやってるよー。
腕立ては半年くらいやってないよー。
腕立てキライある。
ディッピングバーでディップスやってるよー。
76 ：燃料＠ネカフェ：04/04/27 19:03 ID:XqiKXMbk
昨夜 ホワイトチョコ10キロ×800袋
今日 製氷機80キロ2台
今夜 軽作業と聞いてるが…（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こ、腰がぁ～
今日 製氷機80キロ2台
今夜 軽作業と聞いてるが…（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こ、腰がぁ～
77 ：ロリータｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆/dOH75OI/U ：04/04/27 19:04 ID:WTQMO7T3
>>76
俺にはムリだなそれ・・・・
俺にはムリだなそれ・・・・
78 ：燃料＠ネカフェ：04/04/27 19:09 ID:XqiKXMbk
慣れると不思議と出来るようになるです
デブのお姉ちゃん（推定60キロ）を横抱きにして
「なんだ太ってないじゃん」と言いつつベッドに運ぶと超喜びます
但しスリムな子が好きな人にはお勧め出来ない諸刃の剣ｗ
デブのお姉ちゃん（推定60キロ）を横抱きにして
「なんだ太ってないじゃん」と言いつつベッドに運ぶと超喜びます
但しスリムな子が好きな人にはお勧め出来ない諸刃の剣ｗ
79 ：ロリータｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆/dOH75OI/U ：04/04/27 20:42 ID:WTQMO7T3
さーて、明日はデッドリフトの日だ。
80 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/04/28 11:26 ID:R9ZXNzGd
鏡で腕を見てみたけど細すぎ。。。女の子より細いな。
腹筋10回
鉄アレイ100回
散歩1時間
鉄アレイ100回
散歩1時間
腹筋50回
鉄アレイ180回
素振り60回
ジョギング3キロ
鉄アレイ180回
素振り60回
ジョギング3キロ
83 ：厨房@＠：04/04/30 15:16 ID:Ac/aX2aA
今日はお休み。散歩を２時間ほどやろうかなぁ。上げ！
84 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/04/30 17:51 ID:Ac/F9u/0
ディップス 10*4
チンニング 10*3
ワンハンドロウ左右 10*3 15kg
スタンディングプレス 10*3 30kg
アップライトロー 10*3 27.5kg
サイドレイズ 10*3 6kg
リアレイズ 10*3
トライセップス・キックバック 10*3 8ｋｇ
レッグレイズ15*2
クランチ 25*2.
乳乳おっぱ～いﾎﾞｲﾝﾎﾞｲ～ﾝ♪ ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
チンニング 10*3
ワンハンドロウ左右 10*3 15kg
スタンディングプレス 10*3 30kg
アップライトロー 10*3 27.5kg
サイドレイズ 10*3 6kg
リアレイズ 10*3
トライセップス・キックバック 10*3 8ｋｇ
レッグレイズ15*2
クランチ 25*2.
乳乳おっぱ～いﾎﾞｲﾝﾎﾞｲ～ﾝ♪ ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
散歩１時間
86 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/01 10:33 ID:PkG5f48s
ここ１ヶ月筋トレを続けてるせいか
体重そのままでだいぶ体がしまってきた。
このまま続けて行こう
体重そのままでだいぶ体がしまってきた。
このまま続けて行こう
87 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/01 12:36 ID:E2XlOiIl
スクワット 15*4 40kg
デッドリフト 10*4 42.5kg
カーフレイズ 10*4 135ｋｇ
レッグカール 10*3
プリーチャーカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
クランチ 25*2
ダイアゴナルトランクフレクション 30*2
レッグレイズ 15*2
あと歩き45分
ぶっちゃけ疲れた～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
デッドリフト 10*4 42.5kg
カーフレイズ 10*4 135ｋｇ
レッグカール 10*3
プリーチャーカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
クランチ 25*2
ダイアゴナルトランクフレクション 30*2
レッグレイズ 15*2
あと歩き45分
ぶっちゃけ疲れた～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
88 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/05/02 14:02 ID:GzLDC2XH
腕立て 200
クランチ 200
鉄アレイ たくさん
スクワット100
とりあえず今のところこんな感じ。休みの日は筋トレの回数が自然と増える。
他にやることが何もないから・・・・・。
クランチ 200
鉄アレイ たくさん
スクワット100
とりあえず今のところこんな感じ。休みの日は筋トレの回数が自然と増える。
他にやることが何もないから・・・・・。
89 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/02 14:31 ID:nKgRKWup
みんなすげえな。隠れた能力ってとこか
90 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/02 19:17 ID:od9pBY+K
RKTE
91 ：厨房@＠：04/05/03 07:11 ID:6y8HiPVv
ジョギング3キロ
腕立て60回
背筋40回
素振り130回
腕立て60回
背筋40回
素振り130回
オナニー２回
93 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/03 13:21 ID:ggyFt4N4
夏だしダイエットしようぜ
94 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/03 21:41 ID:s0NkbWEQ
最近、筋トレ初めてプロテイン飲み始めたんですが、
目に見える効果はどれくらい続ければ出てくるものなんですかね？
目に見える効果はどれくらい続ければ出てくるものなんですかね？
95 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/04 00:36 ID:s/JE7viQ
>>94
他人が気づくのは半年先
他人が気づくのは半年先
ジョギング3キロ
腹筋30回
鉄アレイ60回
腹筋30回
鉄アレイ60回
97 ：チャオズ ◆vbuHDpH0kU ：04/05/06 21:55 ID:aMdHpOVR
体力つけるためには食事も大事だぞー。
みんなはどんなもん飲んで食ってをしてるんだ？
俺は今まで筋トレ前にはアミノバリューと燃焼系をその時の気分で
飲んでたんだけどこれからはバリュー一本でいきまつ。
バリン、ロイシン、イソロイシンetc…その効果、信じてますよ・・・・。
http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w5000253&idx3=0300-6
最近はプロテイン買うのがもったいなく感じてきたので牛乳に
キナコを混ぜて飲んでます。
みんなはどんなもん飲んで食ってをしてるんだ？
俺は今まで筋トレ前にはアミノバリューと燃焼系をその時の気分で
飲んでたんだけどこれからはバリュー一本でいきまつ。
バリン、ロイシン、イソロイシンetc…その効果、信じてますよ・・・・。
http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w5000253&idx3=0300-6
最近はプロテイン買うのがもったいなく感じてきたので牛乳に
キナコを混ぜて飲んでます。
ジョギング３キロ
腹筋４５回
腹筋４５回
99 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 12:44 ID:lkYaFWoB
＞厨房＠＠
頑張ってるね。
ジョギング＆ウォーキング。かなりスローで３０分。
頑張ってるね。
ジョギング＆ウォーキング。かなりスローで３０分。
100 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 14:36 ID:pwHlAdrz
おれに無理なく続けられるメニュー組んでくれ
101 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 15:12 ID:sN/qJAiK
昨日買ったプロテイン粉っぽくてマズー。1．5ｷﾛもかっちゃった……
102 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 15:12 ID:m9FhZ4fM
とりあえず、腕立て１５～２０、腹筋３０、背筋３０、スクワット４０ ×２ ＋ウォーキングもしくはジョギング３０分
これくらいから始めてみれば？
これくらいから始めてみれば？
103 ：3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM ：04/05/07 17:27 ID:H6EN8WZm
皆よく続けられるな・・・。
厨房・工房と帰宅部だったが、連れが柔道部とかにいたんで遊び感覚で
部室にあるバーベルとか上げてたら勝手に体力がついたもんだが、遊びじゃねーと
続かんな漏れは・・・。
今は、最低限の体力維持の為に昼飯・晩飯の前にハンドグリップ（握力50kgのやつ）を
左右200回やってる。（他は、たまに腕立て伏せとかやるくらいか・・・）
あと、最近気づいたんだが、10kgのダンベルを腕を伸ばした状態で肩の高さで維持しとくのって
キツイな。30秒くらいしかもたん。漏れだけか？
厨房・工房と帰宅部だったが、連れが柔道部とかにいたんで遊び感覚で
部室にあるバーベルとか上げてたら勝手に体力がついたもんだが、遊びじゃねーと
続かんな漏れは・・・。
今は、最低限の体力維持の為に昼飯・晩飯の前にハンドグリップ（握力50kgのやつ）を
左右200回やってる。（他は、たまに腕立て伏せとかやるくらいか・・・）
あと、最近気づいたんだが、10kgのダンベルを腕を伸ばした状態で肩の高さで維持しとくのって
キツイな。30秒くらいしかもたん。漏れだけか？
104 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 17:42 ID:iZ1VBXYm
腕立て・腹筋１０回 ジョキング５分
これが俺の限界。
これが俺の限界。
105 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/07 18:59 ID:pwHlAdrz
>>102
アリガト、ジョギング以外やってみたよ
背筋がけっこうキツイ、惰性でなんとかこなせるけど
腕立ては連続で５０回は出来るからもっといけそうだけど、無理しないためにもこの位にしておいた方がいいのかな
アリガト、ジョギング以外やってみたよ
背筋がけっこうキツイ、惰性でなんとかこなせるけど
腕立ては連続で５０回は出来るからもっといけそうだけど、無理しないためにもこの位にしておいた方がいいのかな
106 ： 名無しさん＠毎日が日曜日 ：04/05/07 19:12 ID:WpeDAC45
107 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/07 20:41 ID:0K8oyOeD
>>103
10kgなんてあがらんわー
10kgなんてあがらんわー
帯状疱疹になってしまった。
よって、懸垂もベンチも縄跳びも禁止。
その上飲酒も禁止で、人生の楽しみの半分以上が禁止されてしまった。
よって、懸垂もベンチも縄跳びも禁止。
その上飲酒も禁止で、人生の楽しみの半分以上が禁止されてしまった。
110 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/09 23:03 ID:HbYQvmGM
ぶっちゃけ休養
脊柱起立筋がイテー
脊柱起立筋がイテー
腕立て10回
112 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/11 00:14 ID:/O9cZApz
チャオズ改めデスマスク。
腕立て 30×4 20×4
クランチ 30×4 20×4
背筋 50×4
今日、初めて腕立て、クランチをすべてスーパースロートレでゆっくり
時間をかけてやりました。すごい疲れたけど回数重ねることになれたせいか
なんか充実感があんまなかったです。
来週18日にX線作業主任者の試験があるんで明日以降筋トレの回数を
少し減らしたいと思います。つーか筋トレやってる場合じゃないんだけど
たぶんやらずにはいられんと思う・・・・。
腕立て 30×4 20×4
クランチ 30×4 20×4
背筋 50×4
今日、初めて腕立て、クランチをすべてスーパースロートレでゆっくり
時間をかけてやりました。すごい疲れたけど回数重ねることになれたせいか
なんか充実感があんまなかったです。
来週18日にX線作業主任者の試験があるんで明日以降筋トレの回数を
少し減らしたいと思います。つーか筋トレやってる場合じゃないんだけど
たぶんやらずにはいられんと思う・・・・。
113 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/11 00:19 ID:sdwD0VWy
>>112
試験うまくいくといいな。人生逆転してーなー
試験うまくいくといいな。人生逆転してーなー
114 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/11 00:41 ID:/O9cZApz
>>113
ありがとー。逆転満塁ホームラン打てるような武器、楽して手に
できないもんかなぁ・・・・。
関係ないけど最近夕食は、高タンパクで体にも良さそうなので
すき屋のネギトロ丼セットに凝ってる。で、今日はいつもより遅い７：３０頃
すき屋へ逝ったらいつもと違う店員さんでその娘がとっても笑顔のかわいい娘
だった・・・・。しばらくはこの時間帯ですき屋に通おうと思った今日この頃。
ありがとー。逆転満塁ホームラン打てるような武器、楽して手に
できないもんかなぁ・・・・。
関係ないけど最近夕食は、高タンパクで体にも良さそうなので
すき屋のネギトロ丼セットに凝ってる。で、今日はいつもより遅い７：３０頃
すき屋へ逝ったらいつもと違う店員さんでその娘がとっても笑顔のかわいい娘
だった・・・・。しばらくはこの時間帯ですき屋に通おうと思った今日この頃。
115 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/11 09:36 ID:GLfPhFtK
職安行かずに体育館行ってくる・・・・俺はなにしてんだか。
腕立て１０回
背筋１０回
散歩２時間。
背筋１０回
散歩２時間。
117 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/13 13:33 ID:8zhZmCqf
ウォーキング45分くらい
118 ：厨房：04/05/14 08:49 ID:uSD6O+np
腹筋10回
ジョギング500Ｍ
ジョギング500Ｍ
119 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/14 12:46 ID:vElU3ZFo
歳とってくると若い時ほど筋肉がつきにくくなるのかな？
昔は少し腕立てやったぐらいでもすぐに胸とかが大きくなったようなきがする。
中年になると、やっぱ成長ホルモン減ってくるからか？
無職なので睡眠もたっぷりなはずなのだが。
昔は少し腕立てやったぐらいでもすぐに胸とかが大きくなったようなきがする。
中年になると、やっぱ成長ホルモン減ってくるからか？
無職なので睡眠もたっぷりなはずなのだが。
120 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/15 03:46 ID:ZAcupGkN
皆さんトレーニングは回数じゃないですよ、
マッチョになりたいなら高負荷の運動を（回数は少なくてもきつい運動）
体力付けたいなら軽負荷の運動を（回数をこなす）
らしいですよ。
うけうりなんですが
マッチョになりたいなら高負荷の運動を（回数は少なくてもきつい運動）
体力付けたいなら軽負荷の運動を（回数をこなす）
らしいですよ。
うけうりなんですが
121 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/15 09:52 ID:Swj0ECzy
疲れがたまって走る気にならない。
散歩２時間。
散歩２時間。
123 ：厨房：04/05/19 02:37 ID:6Ormeyqx
散歩２時間。
腹筋１０回。
腹筋１０回。
124 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/19 20:06 ID:Joyz7yrg
試験も終わって（多分落ちた・・・）久しぶりに筋トレ。
腕立て １００
背筋 １００
クランチ １００
やっぱ回数こなさんとやった気がしない。俺の場合筋トレはオナニーみたい
なもんだし・・・。所詮自己満足だし・・・あと各３００逝きます。
そういやこの前なぜか仕事で握力はかる必要があったんではかってみたら
５０ｋｇしかなかった。５０って大体成人男性の平均数値に近い数値らしい。
軽いショックでした。これからは握力も鍛えようかと思案中・・・。
腕立て １００
背筋 １００
クランチ １００
やっぱ回数こなさんとやった気がしない。俺の場合筋トレはオナニーみたい
なもんだし・・・。所詮自己満足だし・・・あと各３００逝きます。
そういやこの前なぜか仕事で握力はかる必要があったんではかってみたら
５０ｋｇしかなかった。５０って大体成人男性の平均数値に近い数値らしい。
軽いショックでした。これからは握力も鍛えようかと思案中・・・。
125 ：デスマスク＠セロトニンﾄﾞﾋﾟｭ：04/05/19 20:14 ID:Joyz7yrg
落ち着いたんで食事制限も開始。
今日の晩飯
納豆２パック
豆腐１丁
梅干２個
アミノヴァリュー
クエン酸飲料９０３
プロレスラーの中邑も大豆食品の大切さに気付いたらしい。
Ｋ－１がんがってほしいもんだ。
今日の晩飯
納豆２パック
豆腐１丁
梅干２個
アミノヴァリュー
クエン酸飲料９０３
プロレスラーの中邑も大豆食品の大切さに気付いたらしい。
Ｋ－１がんがってほしいもんだ。
126 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/19 20:21 ID:zOC2PYB9
127 ：名無しさん＠毎&rlo;日曜日が日&lro;：04/05/19 21:46 ID:4W6lCZO+
【毎日】ダメだけど財力つけよう【継続】
腕立て20回
背筋10回
散歩1時間。
背筋10回
散歩1時間。
散歩１時間。
久しぶりに
ジョギング三キロ
腹筋30回
鉄アレイ120回
ジョギング三キロ
腹筋30回
鉄アレイ120回
131 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/22 17:18 ID:NHcc41mg
今日、明日と２日間絶食する。
腕立て ２００
背筋 ２００
クランチ １５０
腹筋 ３０
レッグレイズ ２
今んとここんな感じ。腹減ってきた・・・・。
腕立て ２００
背筋 ２００
クランチ １５０
腹筋 ３０
レッグレイズ ２
今んとここんな感じ。腹減ってきた・・・・。
132 ： 名無しさん＠毎日が日曜日 ：04/05/22 18:03 ID:GHncDulu
133 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/22 18:21 ID:NHcc41mg
身長172ｃｍ 体重７０ｋｇ 体脂肪率１５％前後
とりあえず６５まで落としてそこから筋トレ増やしていつもより
たんぱく質多くとって６８ぐらいにしたいかなと。
数字以上にいい身体してると自分では思うけどもっともっと
理想に近づけたい。特に胸、もっともっと厚くふくらみのある
胸になればお腹のくびれも目立つと思うし・・・・。
でもそのためには食事制限や今までの筋トレじゃ駄目なんだと思う。
でもジムとか逝きたくないし、駄目とわかっていてもこのやり方
しかないんだよね。
とりあえず６５まで落としてそこから筋トレ増やしていつもより
たんぱく質多くとって６８ぐらいにしたいかなと。
数字以上にいい身体してると自分では思うけどもっともっと
理想に近づけたい。特に胸、もっともっと厚くふくらみのある
胸になればお腹のくびれも目立つと思うし・・・・。
でもそのためには食事制限や今までの筋トレじゃ駄目なんだと思う。
でもジムとか逝きたくないし、駄目とわかっていてもこのやり方
しかないんだよね。
134 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/22 18:39 ID:NHcc41mg
夏になると別に海逝くわけでもなけりゃ誰かに身体さらすわけでもない
のに筋トレへのモチベーションが上がるＤＱＮな俺・・・。
のに筋トレへのモチベーションが上がるＤＱＮな俺・・・。
135 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/23 18:38 ID:P3KdlVVk
断食２日目。思ったより飢餓感もなく身体が楽だ。
断食って本当は３日かけてやると宿便も出て身体に
良いらしい。（まぁ良くはないか・・・）
近いうちまたやろうと思う。
改めて読み返してみたら自分のレスだけ際立ってキモいなぁ・・・・。
完全に自己満足のオナニーレスだもんなぁ・・・・。
断食って本当は３日かけてやると宿便も出て身体に
良いらしい。（まぁ良くはないか・・・）
近いうちまたやろうと思う。
改めて読み返してみたら自分のレスだけ際立ってキモいなぁ・・・・。
完全に自己満足のオナニーレスだもんなぁ・・・・。
136 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/23 20:53 ID:gOTgjbFZ
>>135
体作りなんてオナニーなんだからいいんじゃんそれでも。
体作りなんてオナニーなんだからいいんじゃんそれでも。
137 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/24 19:57 ID:Uap83iqV
デスマスクって元はなんてコテハンだっけ？乱？
138 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/24 20:12 ID:3AnHNmI/
>>137
テンシンハン
テンシンハン
腹筋40回
鉄アレイ120回
散歩2時間。
鉄アレイ120回
散歩2時間。
140 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/05/24 22:52 ID:cnrPsDPd
自分のスレに書きこめないのと、なんかむかつく話を読んでしまったので、
むかつきに任せて筋トレ。継続的に出来ないのが今までの失敗。
デスマスクさんの話は為になります。駄目なことを自覚して、それで
努力と工夫をしてやってはるわけですから。見習わせてもらいます。
そんな訳で
腕立て：心が折れる（腕があがらなくなる）まで
腹筋：心が折れるまで（つか腹がつっかえてやりにくい。。足上げでもしようか？）
スクワット：５０×２
ってとこにしておこ。
マッチョになりてー。彼女が欲しい。可愛くて純朴な彼女が欲しいぞー。
むかつきに任せて筋トレ。継続的に出来ないのが今までの失敗。
デスマスクさんの話は為になります。駄目なことを自覚して、それで
努力と工夫をしてやってはるわけですから。見習わせてもらいます。
そんな訳で
腕立て：心が折れる（腕があがらなくなる）まで
腹筋：心が折れるまで（つか腹がつっかえてやりにくい。。足上げでもしようか？）
スクワット：５０×２
ってとこにしておこ。
マッチョになりてー。彼女が欲しい。可愛くて純朴な彼女が欲しいぞー。
141 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/24 22:58 ID:D422Ke7C
ダッシュしたり歩いたりジョギングしたり40分 ﾎﾞｲﾝﾎﾞｲﾝ～♪
142 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/25 01:54 ID:V0kKzQmB
みなさん鍛錬乙であります。
筋トレしてるとやる気が無駄に出たりしますか？
出るんだったら俺もやってみようかな。
筋トレしてるとやる気が無駄に出たりしますか？
出るんだったら俺もやってみようかな。
143 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/05/25 06:41 ID:BOGtVNnX
昨日スクワット５０の２セット目で力尽きた軟弱者です。
オイラの場合、今日の朝の目覚めがよかったよ。
昨日の運動が適度でよかったみたい。・・いや、筋肉痛出なくてよかったけどさ。
筋トレっつうか、運動すると、そういう起床時とか、排泄時とかに効果を
実感するんでねぇかな。チンコが無駄にギンギンとかさ。
それがモチベーションアップに繋がりガンガン。
とりあえず俺は海に行っても恥ずかしくないくらいになれたら、
なんとなく世界が変わって見えそーだ。
オイラの場合、今日の朝の目覚めがよかったよ。
昨日の運動が適度でよかったみたい。・・いや、筋肉痛出なくてよかったけどさ。
筋トレっつうか、運動すると、そういう起床時とか、排泄時とかに効果を
実感するんでねぇかな。チンコが無駄にギンギンとかさ。
それがモチベーションアップに繋がりガンガン。
とりあえず俺は海に行っても恥ずかしくないくらいになれたら、
なんとなく世界が変わって見えそーだ。
144 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/25 09:46 ID:TE1dMRP9
毎日走らないとダメな体になった。なんか走りたくてウズウズする。
145 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/25 15:48 ID:DlZKZ9IQ
1日目はウエイト
2日目はジョギング
3日目は休み
このサイクルを繰り返す。
俺的にはこれが合ってる。
2日目はジョギング
3日目は休み
このサイクルを繰り返す。
俺的にはこれが合ってる。
146 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/25 18:01 ID:wdpZIyOy
筋肉がついて半そでTシャツ着たらピチピチだった。
が、乳首が目立つｗ
が、乳首が目立つｗ
ジョギング3キロ
腕立て30回
背筋30回
腕立て30回
背筋30回
148 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/25 23:15 ID:zC/mKMZu
ぜーんぜん筋肉付かない。骨も細いし
149 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/26 00:34 ID:qcRzNZre
腕立て ５００
クッランチ ３００
背筋 ２００
フィットネスローラー ３０
仕事帰りにパチンコ寄って勝ったもんでつい帰宅が遅くなり
筋トレも中途半端になっちゃた。
クッランチ ３００
背筋 ２００
フィットネスローラー ３０
仕事帰りにパチンコ寄って勝ったもんでつい帰宅が遅くなり
筋トレも中途半端になっちゃた。
150 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/26 16:26 ID:ouKerTBt
暑いと全然やる気でない
151 ：ぺニ斎藤はいきていた！！：04/05/26 16:30 ID:rnQYk5DY
udetate
10kai
de
doudesuka?
10kai
de
doudesuka?
152 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/26 22:19 ID:2uy3Ir0D
>>136
返事遅くなったけどありがとー。お礼に貼っときます。
http://sleep.mat-yan.jp/idol/App0013_161.jpg
>>137-138
●
／￣￣￣￣＼
/＿＿＿＿＿＿ヽ
/ ＼ ／ |
(∂| (●) (●) |
ヽ| "" "" |
| ● ＿＿_ ●| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ /＿＿/ ／ ＜ この野郎、くらえ！ 積尸気冥界波！！
／ヽ ／＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
返事遅くなったけどありがとー。お礼に貼っときます。
http://sleep.mat-yan.jp/idol/App0013_161.jpg
>>137-138
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(∂| (●) (●) |
ヽ| "" "" |
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＼ /＿＿/ ／ ＜ この野郎、くらえ！ 積尸気冥界波！！
／ヽ ／＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
153 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/26 22:41 ID:2uy3Ir0D
>>140
べけさんお互いがんばりましょうね。
一般的に筋トレによって肉体面の成果が出るのは3ヶ月（もっと早く出ると思うけど）
と言われますがそれよりも大事なのは身体が変わり始める時期に現れる
精神面の成果？？だと思います。筋トレにより身体が変わり始めると程度の差こそ
あれ皆、ナルシスト入ってきますｗ
いき過ぎたナルシストはまずいと思うけど適度な？ナルシストは自分をより高めよう
という精神の充実に繋がっていくかな～なんて思います。
俺がこんあこと言ってもあんまり説得力無いんですけどｗ
べけさんお互いがんばりましょうね。
一般的に筋トレによって肉体面の成果が出るのは3ヶ月（もっと早く出ると思うけど）
と言われますがそれよりも大事なのは身体が変わり始める時期に現れる
精神面の成果？？だと思います。筋トレにより身体が変わり始めると程度の差こそ
あれ皆、ナルシスト入ってきますｗ
いき過ぎたナルシストはまずいと思うけど適度な？ナルシストは自分をより高めよう
という精神の充実に繋がっていくかな～なんて思います。
俺がこんあこと言ってもあんまり説得力無いんですけどｗ
腹筋40回
鉄アレイ120回
散歩1時間。
鉄アレイ120回
散歩1時間。
155 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/26 23:01 ID:2uy3Ir0D
156 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/26 23:03 ID:rmt//Mf4
なかなかいい体にはなれないね。まあ半年くらいじゃ大した成果を
期待する方が間違いってもんだけど。3年はやらないとダメかなと・・・
期待する方が間違いってもんだけど。3年はやらないとダメかなと・・・
158 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/29 13:44 ID:UwzrzRme
159 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/29 14:03 ID:lMmn/B63
なんつーの筋トレでジョギングみたいな体力はつくのかい？
つくのは筋力だけじゃないの？どうなん？
つくのは筋力だけじゃないの？どうなん？
160 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/29 17:54 ID:4Gnw8HJI
161 ：だったら俺は何 ◆VLSqmVVYbo ：04/05/29 17:54 ID:dooxT0f/
こんなスレあったんだ、すげえ
162 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/29 17:55 ID:Vnpv0BzM
うむ。
163 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/29 18:06 ID:jqiCGXC/
ターザンってホモ雑誌？
164 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/05/29 18:11 ID:4Gnw8HJI
166 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/05/30 17:36 ID:N0+lPnDn
体力ってのは総合的な体の力だから、持久力も瞬発力も
ひっくるめて。
ひっくるめて。
167 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/05/30 17:46 ID:zguuxRoa
無職でも金とスペースあるならホームトレーニーを目指せ
バーベル一セット(プレート、バー、カラー)、ラック、ベンチ
買えば完璧
スポーツ板
【格安】家庭用トレ器具統合スレ1kg【本格】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084818422/l50
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169 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/02 00:01 ID:yIHUDQoZ
171 ：厨房：04/06/04 02:06 ID:R3pH2v43
age
172 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/06 00:17 ID:RyeBDIzu
今日は何もしてない。
腹筋30回
鉄アレイ60回
ジョギング3キロ
走ると頭が痛くなる。ちょっと疲れているのかも。
鉄アレイ60回
ジョギング3キロ
走ると頭が痛くなる。ちょっと疲れているのかも。
174 ：多喰庵：04/06/06 10:01 ID:784i7Ge6
漏れも筋トレ始めたYO。１日腹筋20～30回程度だが。２日目か３日目かだかでﾔﾙ気が
出てきて、部屋の掃除をおっぱじめたYO。う～ん、きもてぃ良い。
今日の目標 履歴書２枚書き上げる。
出てきて、部屋の掃除をおっぱじめたYO。う～ん、きもてぃ良い。
今日の目標 履歴書２枚書き上げる。
175 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/06 10:49 ID:L6g9z5m8
176 ：多喰庵：04/06/06 12:24 ID:p6Ul2N+U
＞175
この時点で未だ書いてない。２枚書けるか激しくふぁん。
この時点で未だ書いてない。２枚書けるか激しくふぁん。
177 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/06 12:46 ID:OSyONBC+
>>176
どうせ無職なんだからテレビでも見て止めようぜ
どうせ無職なんだからテレビでも見て止めようぜ
178 ：多喰庵 ：04/06/06 12:56 ID:Ix96uDUo
ﾔﾀﾞｰ､ﾔﾀﾞｰ､ﾔﾀﾞｰ｡ﾔﾀﾞって言ったらﾔﾀﾞｰ!!!
179 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/06 14:22 ID:OSyONBC+
>>178
だってーやってらんないじゃん♪
だってーやってらんないじゃん♪
180 ：多喰庵：04/06/06 15:52 ID:ogp3K60C
まだ履歴書書いてない。気合を入れるためにシャワーを浴びた。さぁ、書くぞ・・・
181 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/06 19:23 ID:puSZ6C5h
これから筋トレめんどくさい・・・・ってかたぶんやらないﾖｶｰﾝ。
なんかモチベーション下がりまくり・・・・・。
なんか手短な目標があればいいんだけどなぁ・・・・。
なんかモチベーション下がりまくり・・・・・。
なんか手短な目標があればいいんだけどなぁ・・・・。
182 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/06 20:17 ID:WY+p++L6
>>181
市民マラソン出よう
市民マラソン出よう
183 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/06 20:50 ID:rheuStJl
なんかもらえるんですか？
ＳＡＳＵＫＥとかデカイイベントは無理があるから
ちょっと小さくても賞金とか出るイベントとか無いのかなぁ？
ＳＡＳＵＫＥとかデカイイベントは無理があるから
ちょっと小さくても賞金とか出るイベントとか無いのかなぁ？
185 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/07 23:54 ID:BzsSs9El
部屋を片付けてケミストリーを聴きながら筋トレ。
フィトネスローラー ２０回
逆立ち腕立て ２０回
レッグレイズ ２０回
クランチ ３００回
背筋 ３００回
腕立て ３００回
部屋を片付けるだけでだいぶ前向きになれた。
フィトネスローラー ２０回
逆立ち腕立て ２０回
レッグレイズ ２０回
クランチ ３００回
背筋 ３００回
腕立て ３００回
部屋を片付けるだけでだいぶ前向きになれた。
186 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 15:20 ID:HXezpRuY
つうかおまいら質問なんだがかなり自信ついてきたんなら警察官とかなったら？
筆記はそんなにむずかしくないし、いけるんじゃね
筆記はそんなにむずかしくないし、いけるんじゃね
187 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:06 ID:5AB0yNWD
>>186
年齢が・・・・
年齢が・・・・
腕立て10回
やる気が出ない・・・
やる気が出ない・・・
189 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:23 ID:HXezpRuY
何歳？警察は高齢でもわりかしとってくれるよ
190 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:24 ID:Itpd487P
運動音痴ですが、警察採用されますか？
191 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:31 ID:HXezpRuY
だいじょぶだよ。球技とか苦手でも走ることや筋トレはできるでしょ。
重要なのは努力だからね。特別なセンスはいらないよ。格闘技も未経験がほとんどみたいだし
重要なのは努力だからね。特別なセンスはいらないよ。格闘技も未経験がほとんどみたいだし
192 ：3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM ：04/06/08 19:32 ID:ybMNGuM9
>>186
そう簡単には、いかないと思うぞ・・・。
合格者の受験番号を見ると、作為的なものを感じるし。（裏でなんかやってそう）
また、試験もそれなりに難しいと思う。
高卒の試験区分でも、メタンの燃焼に必要な酸素とメタンの割合とか訳分からんのが出るし、
適性検査（クレペリン検査、性格診断）の結果次第によっては、
合否に影響が出てくるだろうしな・・・。
そう簡単には、いかないと思うぞ・・・。
合格者の受験番号を見ると、作為的なものを感じるし。（裏でなんかやってそう）
また、試験もそれなりに難しいと思う。
高卒の試験区分でも、メタンの燃焼に必要な酸素とメタンの割合とか訳分からんのが出るし、
適性検査（クレペリン検査、性格診断）の結果次第によっては、
合否に影響が出てくるだろうしな・・・。
193 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:37 ID:HXezpRuY
そうかなあ・・。
漏れ地元県警半年勉強してとえいあえず今１次通過してるけど・・・。
まあ最終合格してないからまだなんもいえないけどなあ
漏れ地元県警半年勉強してとえいあえず今１次通過してるけど・・・。
まあ最終合格してないからまだなんもいえないけどなあ
194 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:38 ID:Wel1XZ3z
警察って柔道か剣道が必須なんだよな
195 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:42 ID:HXezpRuY
んーまあやりがいはあると思う。
もう期卒なってしまったし、民間いって将来保障もないしな・・・・。
いっそのこと地元に恩返しするつもりでな
もう期卒なってしまったし、民間いって将来保障もないしな・・・・。
いっそのこと地元に恩返しするつもりでな
196 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 19:54 ID:5AB0yNWD
>>189
30歳
30歳
197 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/08 21:52 ID:HXezpRuY
＞１９６
栃木県警とか数箇所なら３３くらいまでいけるぞ
頑張れ
栃木県警とか数箇所なら３３くらいまでいけるぞ
頑張れ
198 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/09 22:33 ID:AfAEPB/u
握力つけたいんだけど、いい方法またはグッズってある？
199 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/10 23:12 ID:eNDYb672
今日もケミを聴きながら筋トレ
クランチ ３００
腕立て ４００
背筋 ４００
フィットネスローラー ３０
逆立ち腕立て ２０
筋トレ、パチンコ、漫喫、スパ銭、自宅で２ｃｈ・・・毎日、毎日
このどれか・・・・そりゃ虚しくもなるわな・・・・ｗ
クランチ ３００
腕立て ４００
背筋 ４００
フィットネスローラー ３０
逆立ち腕立て ２０
筋トレ、パチンコ、漫喫、スパ銭、自宅で２ｃｈ・・・毎日、毎日
このどれか・・・・そりゃ虚しくもなるわな・・・・ｗ
腹筋20回
201 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/11 02:12 ID:nFIaANWb
ジョギング２０分
202 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/11 02:46 ID:bWPUw38A
路駐のハイエースに遠慮気味に長渕キック一発。
路駐のシーマに５円玉でデコラインを刻む。
深夜のロードワークは欠かせない。
路駐のシーマに５円玉でデコラインを刻む。
深夜のロードワークは欠かせない。
204 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/12 15:57 ID:s4b5FeET
ダンベルより漬物石の方が安くていい
205 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/12 19:50 ID:8pajuIrF
軽いが
206 ：3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM ：04/06/12 19:58 ID:xHyLfq4J
207 ：１９８：04/06/12 21:58 ID:bekibVfy
空(から)で力いっぱい握り込めるのかい？
腹筋５０回背筋５０回
腹筋20回
ジョギングしたら足を激しく捻挫してしまった。。。特にひねったとか
転んだとかじゃないのに、普通に歩けないぐらい痛い。。。。皆さんも
気をつけてください。
ジョギングしたら足を激しく捻挫してしまった。。。特にひねったとか
転んだとかじゃないのに、普通に歩けないぐらい痛い。。。。皆さんも
気をつけてください。
210 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/13 08:04 ID:n9chW9ud
>>209
運動も程々にした方がいいって事か・・
運動も程々にした方がいいって事か・・
211 ：3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM ：04/06/13 10:42 ID:WGKsIKox
>>207
できるだろ？
例えば、誰かをぶん殴るとしたら、力いっぱい握って殴ると思うが
その時は手の中は空だろ普通は・・・。
そういうイメージで、ぐっと握る。
注意点として、爪が伸びすぎてると爪がささるんで、ある程度切っておいた方がいい。
できるだろ？
例えば、誰かをぶん殴るとしたら、力いっぱい握って殴ると思うが
その時は手の中は空だろ普通は・・・。
そういうイメージで、ぐっと握る。
注意点として、爪が伸びすぎてると爪がささるんで、ある程度切っておいた方がいい。
212 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/13 12:45 ID:xRI1M2CQ
ゴムボールとかハンドグリップだと無意識に人差・中指に
頼っちゃうからじゃね？柔道は中・薬・小指も使って襟握りこむから。
漏れも現役の頃はあんまり意識せずにやってたので良く知らんけど。
頼っちゃうからじゃね？柔道は中・薬・小指も使って襟握りこむから。
漏れも現役の頃はあんまり意識せずにやってたので良く知らんけど。
ジョギング２０分
215 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 00:20 ID:nVj3elgH
筋トレだけ持続できる人ってすごいなあ。
俺、なんかのスポ―ツやりながらとかじゃないと絶対無理。
俺、なんかのスポ―ツやりながらとかじゃないと絶対無理。
明日からジムに通うぞ。
持続、そしてあわよくばだめ人間脱出。
持続、そしてあわよくばだめ人間脱出。
217 ： 名無しさん＠毎日が日曜日 ：04/06/15 00:25 ID:0tS7Wy34
>>215
10年以上やって30になりますた
10年以上やって30になりますた
218 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 00:29 ID:lD4CsfBl
筋トレってかウエトレしかやる気しない。
219 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 05:49 ID:lcBuSgXy
腹筋30回
鉄アレイ200回
その他いすを持ち上げたり、壁を押したりするトレーニング。。。
貧乏はマシーンを買えない。。。
鉄アレイ200回
その他いすを持ち上げたり、壁を押したりするトレーニング。。。
貧乏はマシーンを買えない。。。
腹筋６０×２
背筋５０、４０
背筋５０、４０
221 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 11:03 ID:mB0/5MUa
>>206
柔道は袖やえりをつかんでなげるために思いっきり握るし
釣り手を切られるときにビッてきゅうに指が伸ばされたりとか
練習中に怪我しないための最低限のアップだとおもう
握力つけるならハンドグリップ使うのが一番手っ取り早いよ
柔道は袖やえりをつかんでなげるために思いっきり握るし
釣り手を切られるときにビッてきゅうに指が伸ばされたりとか
練習中に怪我しないための最低限のアップだとおもう
握力つけるならハンドグリップ使うのが一番手っ取り早いよ
222 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 11:25 ID:BUHbeiGE
室内トレーニングで心肺機能高めたいんだけど何かいい方法はありませんか？
223 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/15 11:50 ID:lD4CsfBl
今日はジムの日か、、、
224 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/15 13:04 ID:dzI7XmE9
>>222
スクワット・・・・・
スクワット・・・・・
ここみて警察志望の人がいるみたいだけど、
筋トレだけでは絶対だめ。警学では毎朝１５００走（ジョギングじゃないよ）
がある。後、腹筋、背筋、腕立ても全然足りないよ。
さらに、柔道インターハイとか、国体出場とかごろごろいるからね。
年齢高いひとが、クラスに一人、二人はいたけど、やっぱり少ないよ。
体力ないとばれたら多分クビになるよ。
オレ？オレは人間関係で神経やられてＥＮＤ
スクワット６０回
227 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/17 09:27 ID:jBHkA312
腰に謎の激痛、歩いても痛いくらい。
日課のトレーニングもできません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
日課のトレーニングもできません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
228 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 12:52 ID:i6Wv4O+O
>>225
ﾅｶｰﾏ。
当時の話だけど
俺のいた県警では基本的に朝は走ることはなかったが、当直担当の教官によっては
5kmぐらいのジョキングをやらせられたことがあったな。
朝から眠いのにやってられっかての。
あと、武道についてだが半数以上は経験者だった。
未経験者の方が少なかった。
年齢層では大卒は25以上の奴は皆、職歴ありの奴。
高卒は最高で25だった。(そいつの親父は警官)
親が希望する自治体の警官だと2次ではかなり有利になると思う。
警察を志望する場合は、絶対にジョキングなどをして体力をつけておくべき。
毎日最低でも5km以上は走っておくべき。
ちなみに俺は警察組織そのものに嫌気が差し、ゲームオーバー。
ﾅｶｰﾏ。
当時の話だけど
俺のいた県警では基本的に朝は走ることはなかったが、当直担当の教官によっては
5kmぐらいのジョキングをやらせられたことがあったな。
朝から眠いのにやってられっかての。
あと、武道についてだが半数以上は経験者だった。
未経験者の方が少なかった。
年齢層では大卒は25以上の奴は皆、職歴ありの奴。
高卒は最高で25だった。(そいつの親父は警官)
親が希望する自治体の警官だと2次ではかなり有利になると思う。
警察を志望する場合は、絶対にジョキングなどをして体力をつけておくべき。
毎日最低でも5km以上は走っておくべき。
ちなみに俺は警察組織そのものに嫌気が差し、ゲームオーバー。
229 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 12:56 ID:qsh6Ocgw
ｆじぇうぃあお
230 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 13:00 ID:jX6TGCu8
懸垂は何回できないとダメとか決まってるの?
警官の体力試験
警官の体力試験
231 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 13:01 ID:satLvg3B
keikan
232 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 13:13 ID:MdlkyXZS
アメリカの刑務所の囚人みたいだ。
無職に筋肉
無職に筋肉
233 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 14:38 ID:KtabLFJC
警察になりたいんですが年齢制限ありますか？教えてください？
234 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/17 18:29 ID:lO/Ekmts
警官はどうやら体力はもちろん
人間関係がさらにきつそうですな・・
人間関係がさらにきつそうですな・・
腕立て40回
背筋30回
背筋30回
公園のぶらんこで懸垂数回
237 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/18 17:28 ID:ALhvYCBQ
( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )
奥さん何かしらあの人？
ほら、あれじゃない？今流行の・・・
んまー、怖いわねー。
奥さん何かしらあの人？
ほら、あれじゃない？今流行の・・・
んまー、怖いわねー。
238 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/18 19:36 ID:3RwEb7Rq
>>232
日本の囚人は頼りないイメージがあるが、アメリカのモリモリの
囚人はなんかカッコイイ。やばいタトゥー入れて寡黙に筋トレ。
後はひたすら聖書を読み耽るってのをデニーロの映画で見た。
でも懲役は勘弁な。
日本の囚人は頼りないイメージがあるが、アメリカのモリモリの
囚人はなんかカッコイイ。やばいタトゥー入れて寡黙に筋トレ。
後はひたすら聖書を読み耽るってのをデニーロの映画で見た。
でも懲役は勘弁な。
239 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/18 21:42 ID:zrXpINyA
ヒコーキだけは勘弁な
スクワット６０回
腕立ていすにのっけて２０×２
腹筋６０×２
背筋４０
腕立ていすにのっけて２０×２
腹筋６０×２
背筋４０
ジムの申し込みいってきますた
242 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/19 23:18 ID:eWXRomNx
軽くジョギングしてきた
バカそうなのがわらってた
バカそうなのがわらってた
243 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/19 23:51 ID:JipjMVoF
ジムのイントラに顔を覚えられてからというもの、
ジムに長い時間いるのが苦痛になってきた。
美容板を参考にエアロバイク買おう・・・。
ジムに長い時間いるのが苦痛になってきた。
美容板を参考にエアロバイク買おう・・・。
244 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/20 00:13 ID:R9HY9Vvu
>>243
あぁ「頼むから放っておいてくれ」と言う感じ？
あぁ「頼むから放っておいてくれ」と言う感じ？
245 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/20 01:45 ID:G+pLWKTr
鉄アレイ100回
シャドーボクシング30分
適当腹筋5分ほど。
シャドーボクシング30分
適当腹筋5分ほど。
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
腕立て60回
背筋40回
シャドーボクシング30分
腕立て60回
背筋40回
248 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/20 21:19 ID:u+nXPGK1
スパ銭で体脂肪率はかってきた。
一年前ぐらいに体脂肪率が１４％でそれから中だるみなんかもありつつ
筋トレ自体の回数は増えてきてたし見た目も前より良くなってるはずで
今回は１０％切ってるかな？とワクワクしつつ計ってみたら
なんと１９％！！で絶対おかしいと思いつつ１００円入れてもう一回計ってみた
けど１８％でさして変わらず・・・・。ドーなってんのかな？？
壊れてるんだろうか？？
一年前ぐらいに体脂肪率が１４％でそれから中だるみなんかもありつつ
筋トレ自体の回数は増えてきてたし見た目も前より良くなってるはずで
今回は１０％切ってるかな？とワクワクしつつ計ってみたら
なんと１９％！！で絶対おかしいと思いつつ１００円入れてもう一回計ってみた
けど１８％でさして変わらず・・・・。ドーなってんのかな？？
壊れてるんだろうか？？
249 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/06/20 23:29 ID:/aCaRY+v
6月入ってからプール行くようになりますた。
今のところ泳ぐ距離が増えたくらいで特に目立った変化はなし。
プールだけだと痩せないというので、朝から走るかどうか迷い中。
いや、身体をかっこよくしたいのなら迷うこたないんだけどな。
疲れない程度のジョギングならいいよね。。金も容姿も頭も足りない俺だもの。
身体くらい人並みかちょい上にならんとな～。現在体脂肪率２８％だもの。。
今のところ泳ぐ距離が増えたくらいで特に目立った変化はなし。
プールだけだと痩せないというので、朝から走るかどうか迷い中。
いや、身体をかっこよくしたいのなら迷うこたないんだけどな。
疲れない程度のジョギングならいいよね。。金も容姿も頭も足りない俺だもの。
身体くらい人並みかちょい上にならんとな～。現在体脂肪率２８％だもの。。
250 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/20 23:43 ID:0HZDBBM0
腰痛めてなんもできんですよ ｲｯﾋﾋﾋﾋ（´◇｀ ）
握力１００回
252 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/21 02:52 ID:Zt3HIizp
俺柔道やってるよ。
253 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/21 10:45 ID:aNWUAVpy
>>252
月謝いくら？
月謝いくら？
254 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/21 23:02 ID:Ud9iCt92
勉強する体力が欲しい・・・・。テキスト開くと即効で眠くなる。
強靭な意志が欲しい。負けるとわかっていて毎日パチンコに逝ってしまう。
睡眠が欲しい。毎日３～４時間しか眠れない。今月すでに遅刻２回・・・。
筋トレすることが強迫観念のようになってきた。いつの間にやら健康オタクで
体の事ばかり気にしてる・・・・（でも寝れない）
>>153
誰だよ。こんなポジティブな事書いたＤＱＮは・・・。
強靭な意志が欲しい。負けるとわかっていて毎日パチンコに逝ってしまう。
睡眠が欲しい。毎日３～４時間しか眠れない。今月すでに遅刻２回・・・。
筋トレすることが強迫観念のようになってきた。いつの間にやら健康オタクで
体の事ばかり気にしてる・・・・（でも寝れない）
>>153
誰だよ。こんなポジティブな事書いたＤＱＮは・・・。
255 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/21 23:19 ID:fg+RGaa7
>>254
低気圧のせいだ！・・・・・ってことにしとこーぜ。
低気圧のせいだ！・・・・・ってことにしとこーぜ。
256 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/21 23:31 ID:Ud9iCt92
257 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/21 23:33 ID:6dosd5wb
>>249 プールで人妻を誘惑せよ
これはおまえにあたえる試練であ～る
これはおまえにあたえる試練であ～る
258 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/21 23:38 ID:fg+RGaa7
そして悦楽であ～る
ジムでジョギング２０分
ベンチプレスなどなど・・・・。
初ジム。
サウナも入った。定期的に通おう。すげーストレス解消になる。
あと、社会との接点も持てるし。
ベンチプレスなどなど・・・・。
初ジム。
サウナも入った。定期的に通おう。すげーストレス解消になる。
あと、社会との接点も持てるし。
261 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/22 20:50 ID:I4tDJH6h
そうだ！チャリでサウナに行こう
263 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/23 10:09 ID:zqbisGhr
俺も最近寝つきが悪くって生活リズム狂い気味なんですよ。
昨夜は眠剤飲みましたです、暑さと腰痛のせいです。
昨夜は眠剤飲みましたです、暑さと腰痛のせいです。
264 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/23 17:03 ID:4ppxDNDY
腰痛治すなら、手を前後に振りながらのウォーキングがオススメ。
265 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/23 19:32 ID:zqbisGhr
>>264
マジ？サンキュっちゅ
マジ？サンキュっちゅ
266 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/06/23 21:32 ID:KAO4LQR+
俺は鍛える前に脂肪落としてる感じですが、
今日は泳いでると無の境地に近づけた気がしたよ。
聞こえるのは自分が吐き出す空気の音だけ。吸って吐いて吸って吐いて。
水泳はなんか不思議です。泳いでて肩が痛くなっても、そのまま泳ぎつづけてる
と痛みがなくなって、筋肉痛にも（それほど）ならないし。
>>257
いや、そりゃ女性も居ますよ。多分べっぴんさんも居るんでしょう（俺ド近視なので・・）
・・声かけるのは体脂肪率が一桁になってからにするっす。。今の俺には無理ぽ。
>>254
君だっ！でも、そのカキコ嬉しかったっすよ。
ま、パチンコはやめよう。これでも読んでさ。
http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Oasis/3875/
今日は泳いでると無の境地に近づけた気がしたよ。
聞こえるのは自分が吐き出す空気の音だけ。吸って吐いて吸って吐いて。
水泳はなんか不思議です。泳いでて肩が痛くなっても、そのまま泳ぎつづけてる
と痛みがなくなって、筋肉痛にも（それほど）ならないし。
>>257
いや、そりゃ女性も居ますよ。多分べっぴんさんも居るんでしょう（俺ド近視なので・・）
・・声かけるのは体脂肪率が一桁になってからにするっす。。今の俺には無理ぽ。
>>254
君だっ！でも、そのカキコ嬉しかったっすよ。
ま、パチンコはやめよう。これでも読んでさ。
http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Oasis/3875/
267 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/23 22:32 ID:N/1AhB7+
帯のようなゴムを買って来て、ジムに行かない日にやってる。
ウエイトで効いてないとこに効いてるみたいでなかなかいい。
ウエイトで効いてないとこに効いてるみたいでなかなかいい。
268 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/06/23 23:44 ID:lzEnhqKY
この時期のトレーニング室は地獄ですよ。
冷房ないから汗ダラダラでやっとります。
冷房ないから汗ダラダラでやっとります。
休養日
軽く走ってこよかな
軽く走ってこよかな
270 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/24 22:32 ID:7OnjweNB
>>266
レスありがとうです。パチンコは麻薬というサイト見ました。
この中の依存と自己嫌悪って今の自分に思いっきり当てはまりますｗ
このスレいるよりも今すぐメンヘル逝ったほうがいいのかもしれません・・・。
俺もジム逝きたいけどそんな金があれば真っ先にパチンコに回してしまうｗ
なんとかしないとね。
ダイエット（筋トレ）の方お互い気長にがんばりましょー！
今の俺みたいになっちゃたら目も当てられないし・・・ｗ
そういえば今日発売のターザンは体脂肪の効果的な落とし方の特集を
組んでたと思いますよ。
レスありがとうです。パチンコは麻薬というサイト見ました。
この中の依存と自己嫌悪って今の自分に思いっきり当てはまりますｗ
このスレいるよりも今すぐメンヘル逝ったほうがいいのかもしれません・・・。
俺もジム逝きたいけどそんな金があれば真っ先にパチンコに回してしまうｗ
なんとかしないとね。
ダイエット（筋トレ）の方お互い気長にがんばりましょー！
今の俺みたいになっちゃたら目も当てられないし・・・ｗ
そういえば今日発売のターザンは体脂肪の効果的な落とし方の特集を
組んでたと思いますよ。
271 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/24 22:56 ID:7OnjweNB
今すぐ報道ステ見れ！
ウエイトリフティングの三宅宏美ﾀﾝ萌
ウエイトリフティングの三宅宏美ﾀﾝ萌
272 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/24 22:58 ID:liLKCTTN
外に走りに行くと周りの視線が気になる
273 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/24 23:08 ID:Pm5Ud4s5
ホエイ２ｋ１００００万もした
まずいが毎日のんでまつ
まずいが毎日のんでまつ
274 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/24 23:09 ID:Pm5Ud4s5
万はいらなんだ・・
275 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/24 23:19 ID:xmZAKS5p
>>272
外走るの危険だよ。通報されて、マークされるから。
外走るの危険だよ。通報されて、マークされるから。
276 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/06/25 00:09 ID:A3pKXSIv
>>262
ハーブティかぁ・・・。
ＤＯＭＯとか無料の求人誌（求人誌読むのが大好きｗ）のコラム欄あたりに
香りは眠りを誘う重要な要素だ、見たいな事書いてるの読んだ事あります。
込んだ試して見ようかと思います。ありがとー。
京大スレたまにＲＯＭさせてもらってます。俺には長時間机に座る事も
出来ないのにあのスレ読んでると頭が下がります。
これからも影ながら応援してます。ってか俺も少し見習いたいと思いますｗ
ハーブティかぁ・・・。
ＤＯＭＯとか無料の求人誌（求人誌読むのが大好きｗ）のコラム欄あたりに
香りは眠りを誘う重要な要素だ、見たいな事書いてるの読んだ事あります。
込んだ試して見ようかと思います。ありがとー。
京大スレたまにＲＯＭさせてもらってます。俺には長時間机に座る事も
出来ないのにあのスレ読んでると頭が下がります。
これからも影ながら応援してます。ってか俺も少し見習いたいと思いますｗ
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
シャドーボクシング30分
ジムで筋トレ
昨日
腕立て30回
背筋20回
散歩2時間
今日
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
腹筋60回
鉄アレイ180回
睡眠不足です。4時間しか寝られなかった。その前の人は三時間。もう死にそうです。
腕立て30回
背筋20回
散歩2時間
今日
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
腹筋60回
鉄アレイ180回
睡眠不足です。4時間しか寝られなかった。その前の人は三時間。もう死にそうです。
281 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/27 16:26 ID:61B5Hgmo
みんんあがんばるねえ
ラン４キロ
ストレッチ
ストレッチ
ラン４キロ
ストレッチ
ストレッチ
今から
ジョギング3キロ
シャドーボクシング少々
腕立て60回
背筋40回
をやる予定
>その前の人は三時間。もう死にそうです。
その前の日は～の間違い！
ジョギング3キロ
シャドーボクシング少々
腕立て60回
背筋40回
をやる予定
>その前の人は三時間。もう死にそうです。
その前の日は～の間違い！
285 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/06/29 09:56 ID:OnaZiKC7
体力作りの運動で疲れて何もやる気しない(；´Д`)
ラン４キロ
自力整体
自力整体
腹筋60回
鉄アレイ180回
シャドーボクシング20分
鉄アレイ180回
シャドーボクシング20分
288 ： ：04/07/01 22:35 ID:8WJfk/TF
あげ
289 ：ｽﾊﾟﾝｺｰﾙ官房長官 ◆d.v7WwwWww ：04/07/02 13:27 ID:hsorS/Ow
新陳代謝上げ
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
をやる予定。
シャドーボクシング30分
をやる予定。
291 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/07/02 13:59 ID:1OlAwF/x
エロく筋トレ (；´Д`)ﾊｧﾊｧ
ジムで運動
えろく筋トレてどんな感じなんだろう
えろく筋トレてどんな感じなんだろう
293 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/03 21:24 ID:YLoC/HQ5
先週一週間何もやってないでひたすら暴飲暴食してますた・・・・。
今週は映画「OUT」みたらちょっとだけやる気が出て（アホやねｗ）
月、木曜日は筋トレしたけど今日はずっと一人飲んだくれてた・・・。
来週の木曜日に資格試験があるがまったく勉強してない。
筋トレする気力もないが勉強する気力はもっとない・・・・（鬱
今週は映画「OUT」みたらちょっとだけやる気が出て（アホやねｗ）
月、木曜日は筋トレしたけど今日はずっと一人飲んだくれてた・・・。
来週の木曜日に資格試験があるがまったく勉強してない。
筋トレする気力もないが勉強する気力はもっとない・・・・（鬱
294 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/03 22:21 ID:u3OBiFRN
OUTってバラバラ死体の奴？
295 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/03 22:39 ID:YLoC/HQ5
>>294
そう、あのアウト。
映画スレにも自分がどんなに感動したかって事を切切とレスしたｗ
でも他の人からするとﾊｧ？って感じの映画らしいね。
俺なんでこんなに感動したんだか自分でもわからんぐらいに
感動してるのに・・・ｗ
ちなみにこの映画ハリウッドでリメークされるらしいですよ。
そう、あのアウト。
映画スレにも自分がどんなに感動したかって事を切切とレスしたｗ
でも他の人からするとﾊｧ？って感じの映画らしいね。
俺なんでこんなに感動したんだか自分でもわからんぐらいに
感動してるのに・・・ｗ
ちなみにこの映画ハリウッドでリメークされるらしいですよ。
ジョギング3キロ
腕立て105回
背筋70回
素振り100回
>>デスマスクさん
資格試験って何を受けるんですが？
腕立て105回
背筋70回
素振り100回
>>デスマスクさん
資格試験って何を受けるんですが？
297 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/04 17:43 ID:uIsil3N8
>>296
エックス線作業主任者ですよ。これ取れば毎月五千円の資格手当てが入って
くるのです。貧乏人にとってこれは結構デカイｗ
ってか前回一度落ちてるんでやる気でないとかいってる
場合じゃないんですけどね・・・・。
厨房さん筋トレの回数、少しずつながらも着実に回数増えてますね。
厨房さんのレス読んで自分も少しはがんばらなきゃと前向きな気持ちに
なる人も多いと思います。自分もそんな一人ですＹＯ！
エックス線作業主任者ですよ。これ取れば毎月五千円の資格手当てが入って
くるのです。貧乏人にとってこれは結構デカイｗ
ってか前回一度落ちてるんでやる気でないとかいってる
場合じゃないんですけどね・・・・。
厨房さん筋トレの回数、少しずつながらも着実に回数増えてますね。
厨房さんのレス読んで自分も少しはがんばらなきゃと前向きな気持ちに
なる人も多いと思います。自分もそんな一人ですＹＯ！
298 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/04 18:41 ID:3J0tAHSr
エックス線作業主任者って医療関係？
デスマスク勝ち組みか！
デスマスク勝ち組みか！
299 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/05 13:16 ID:fKeXN4Yt
暑くてやる気しない
腹筋125回
鉄あれ240回
散歩1時間
素振り100回
>>297
レントゲン撮る人ですか？！社会の役に立つというか、みんなの役に立つ
仕事ですね。がんばてください！自分は一回一回の負荷は軽くていいから
筋肉痛になるまで回数増やすことがいいってことに気が付きました。
超回復ってやつですか？回数増えても楽な体制でやっているので辛さはないです。
鉄あれ240回
散歩1時間
素振り100回
>>297
レントゲン撮る人ですか？！社会の役に立つというか、みんなの役に立つ
仕事ですね。がんばてください！自分は一回一回の負荷は軽くていいから
筋肉痛になるまで回数増やすことがいいってことに気が付きました。
超回復ってやつですか？回数増えても楽な体制でやっているので辛さはないです。
水泳2,000m。
あー復活してたのねこのスレ。気づかんかったﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ
スレ火気庫して鍛えるとともに、ほぼ1年。
運動が習慣みたくなった。
しかし健康になってるかどうかが、不明なわけだが....(´･ω･`)。
あー復活してたのねこのスレ。気づかんかったﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ
スレ火気庫して鍛えるとともに、ほぼ1年。
運動が習慣みたくなった。
しかし健康になってるかどうかが、不明なわけだが....(´･ω･`)。
302 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/06 01:59 ID:vyxP/Zpw
ランニング行って来ます
303 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/07/06 08:33 ID:gtghFG10
>>301
2km!!
2km!!
ジョギング3キロ
シャドーボクシング30分
素振り100回
シャドーボクシング30分
素振り100回
305 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/06 21:58 ID:sG6ALKNb
>>298
腕立て 300
クランチ 200
背筋 200
素振り 30
フィットネスローラー 40
>>300
レントゲン撮る人ではありますけど医療関係ではないです。
主に工場でレントゲン撮ってます。
>>304
よくわからないけど遅筋、速筋がバランスよく鍛えられるような
気がします。
腕立て 300
クランチ 200
背筋 200
素振り 30
フィットネスローラー 40
>>300
レントゲン撮る人ではありますけど医療関係ではないです。
主に工場でレントゲン撮ってます。
>>304
よくわからないけど遅筋、速筋がバランスよく鍛えられるような
気がします。
306 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/06 23:53 ID:978eilCy
素振りって何の素振り？
307 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/07 00:12 ID:BX3ORbdY
ウオーキング+ジョギング=60分
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
終わってTシャツ絞ったら、おっとろしー汗が....。
水1L一揆飲み。
>>303
厨房の時、水泳やってたのよ。
あの頃は、毎日3km泳いでたっけ....(´-ω-`)
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
終わってTシャツ絞ったら、おっとろしー汗が....。
水1L一揆飲み。
>>303
厨房の時、水泳やってたのよ。
あの頃は、毎日3km泳いでたっけ....(´-ω-`)
309 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/08 07:59 ID:SlSsqNnw
走ってから筋トレがいいか、筋トレしてから走ったほうがいいかどっちかな？
310 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/07/08 21:18 ID:WrlG4FWd
今日のクソ暑さで熱中症で倒れた人が多いらしい。
俺もちょっと気をつけようと思う。
俺もちょっと気をつけようと思う。
311 ：ﾛﾘｰﾀｴｸｽﾌﾟﾚｽ ◆DPVxVbkLuM ：04/07/08 21:20 ID:WrlG4FWd
腕立て１００回
背筋７０回
散歩一時間
今日は激しく暑くて死にそうだった。。。
背筋７０回
散歩一時間
今日は激しく暑くて死にそうだった。。。
313 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/09 09:58 ID:lGFQtgSs
こう暑いと走る気起きないからウォーキングに変更。
ジョギング3キロ
腹筋130回
鉄アレイ300回
>>305
工場でレントゲンですか！？初耳でした。コンクリートの中を見たりするんでしょうか？
>>313
自分は帽子をかぶって、ウォークマンを聞きながら走っています。
走ることだけだと飽きちゃいますから。。。
腹筋130回
鉄アレイ300回
>>305
工場でレントゲンですか！？初耳でした。コンクリートの中を見たりするんでしょうか？
>>313
自分は帽子をかぶって、ウォークマンを聞きながら走っています。
走ることだけだと飽きちゃいますから。。。
315 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/10 17:31 ID:i0eIZgXD
昨日は電車にて実家に帰省する際一駅前で降りて3～4ｋｍのランニング
腕立て 400
クランチ 300
素振り 50
フィットネスローラー 40
鉄アレイ たくさん×3セット
フィットネスローラーをやってる際に頭を地面にぶつけて
こぶがいまだに引かず・・・。
>>309
有酸素運動（ジョギングなど）の後の筋トレが理想的らしいですよ。
かったるくてなかなか出来ないことなんですけどね・・・。
>>314
金属（アルミ、鉄、ステンレスなど）の溶接線の撮影です。
腕立て 400
クランチ 300
素振り 50
フィットネスローラー 40
鉄アレイ たくさん×3セット
フィットネスローラーをやってる際に頭を地面にぶつけて
こぶがいまだに引かず・・・。
>>309
有酸素運動（ジョギングなど）の後の筋トレが理想的らしいですよ。
かったるくてなかなか出来ないことなんですけどね・・・。
>>314
金属（アルミ、鉄、ステンレスなど）の溶接線の撮影です。
316 ：zoo ◆ZOOZznweVQ ：04/07/11 18:45 ID:mkfBf1nG
ジョギングがてら選挙。30分ちょっと
腹筋100回
鉄アレイ230回
鉄アレイ230回
あっ、いけね。
金曜火気庫すんの忘れてた....(´･ω･`)。
じゃ昨日分と合計して....
ウオーキング+ジョギング=60+50分
涼しくなって走りやすくなてきたぞと。
金曜火気庫すんの忘れてた....(´･ω･`)。
じゃ昨日分と合計して....
ウオーキング+ジョギング=60+50分
涼しくなって走りやすくなてきたぞと。
320 ：zoo ◆ZOOZznweVQ ：04/07/13 00:19 ID:rF65p17z
おれはジョギング30分が限界。しかもゆっくり
321 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/13 08:51 ID:rE7Q+v9b
市営プール行けって、水泳は全身運動だし体力もつく
おまけに女子小中学生もいてパラダイスだ。
おまけに女子小中学生もいてパラダイスだ。
ジョギング3キロ。
散歩一時間。
暑すぎる。。。。
散歩一時間。
暑すぎる。。。。
323 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/13 23:26 ID:1mpNdJ11
ノートPCがアクセス規制とやらで書き込めない・・・。
がんがった昨日のメニューをちょとカキコ。
朝食 納豆朝食（すき屋）
昼食 食堂の定食
夕食 とん汁納豆定食（すき屋）
筋トレ３０分前にヴァームを飲んでアミノヴァリューを飲み
大塚愛『ハッピーデイズ』、ウタダ光『誰かの願いがかなうころ』を
聴きながら・・・で筋トレ
腕立て 700
背筋 500
クランチ 500
素振り 50
ヒップレイズ 50
逆立ち腕立て 20
フィットネスローラー 40
くそ暑い中久しぶりにいい感じのオナニーができたって感じでした。
がんがった昨日のメニューをちょとカキコ。
朝食 納豆朝食（すき屋）
昼食 食堂の定食
夕食 とん汁納豆定食（すき屋）
筋トレ３０分前にヴァームを飲んでアミノヴァリューを飲み
大塚愛『ハッピーデイズ』、ウタダ光『誰かの願いがかなうころ』を
聴きながら・・・で筋トレ
腕立て 700
背筋 500
クランチ 500
素振り 50
ヒップレイズ 50
逆立ち腕立て 20
フィットネスローラー 40
くそ暑い中久しぶりにいい感じのオナニーができたって感じでした。
水泳2,000m。
昼間暑かったけど、夜は涼しいなぁ～。
>>320
あーσ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵﾚもゆっくりよ。
トラックで走ってるのだが、女性なんかに抜かされたりしてる。
自分のペースでいいのではないかと。
>>322
>暑すぎる。。。。
乙&お久。
都内は36.3度ですた(´･ω･`)。
沖縄よりι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰつーのは......。
>>323
食事はともかく、筋トレすげー。
体ムキムキ？（死語？）
昼間暑かったけど、夜は涼しいなぁ～。
>>320
あーσ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵﾚもゆっくりよ。
トラックで走ってるのだが、女性なんかに抜かされたりしてる。
自分のペースでいいのではないかと。
>>322
>暑すぎる。。。。
乙&お久。
都内は36.3度ですた(´･ω･`)。
沖縄よりι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰつーのは......。
>>323
食事はともかく、筋トレすげー。
体ムキムキ？（死語？）
325 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/15 00:22 ID:H71cXP5h
あげ
326 ：ペッサリー ◆mAY2LpC3mo ：04/07/15 19:08 ID:3tQ8lJrG
今日は30分ほどゆっくりジョギング
328 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/16 11:06 ID:JOsWFHfV
体力づくりすることでかろうじて自分を保ってる感じ。
大したことはやってないんだけど、体を動かす
ことで何にも無い1日が少しだけマシになる。
大したことはやってないんだけど、体を動かす
ことで何にも無い1日が少しだけマシになる。
330 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/16 20:47 ID:zQfg+8Gr
腹筋するなら下に座布団を敷いておくといいね
腰も楽だし
腰も楽だし
ウオーキング+ジョギング=70分
とうとう1時間以上走り続けられるようになった。
とうとう1時間以上走り続けられるようになった。
332 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/17 13:38 ID:t9Stu4W2
今日、トレーニング前後で体重量ってみたら
トレ後は1kg体重が減ってた。水分は700cc以上は
取ったはずだから結構汗かいたんだなー
トレ後は1kg体重が減ってた。水分は700cc以上は
取ったはずだから結構汗かいたんだなー
333 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/17 15:59 ID:MkL4lGFK
>>324
どちらかといえばマッチョだと思いますけどムキムキではないですよ。
北島康介のようなきれいな体になれればと思ってます。
（個人的には相当近い体になったと思います・・・。イヤ、まだまだかな？）
・・・・・ただ筋トレ、パチンコ、スパ銭、漫喫、2ちゃんという生活を
続けているだけでこのままではきっと一年後も筋トレの回数だけが
増えてるだけで今と大して変わらない生活を続けているんだろうなぁ・・・
と思うと最近なんだか空しくなってしまって・・。今のままでは体力が
ついてそれが日々の生活の些細なことで役に立っているとしても
なんだかあまり実感がわかない。なにか目に見える成果がほしい
（つまりはお金）ということで夜のバイトを始めようと思い
今日面接に行ってきました。今日いったところは多分受からないと思うけど
なんだかとてもいい気分になりました。
どちらかといえばマッチョだと思いますけどムキムキではないですよ。
北島康介のようなきれいな体になれればと思ってます。
（個人的には相当近い体になったと思います・・・。イヤ、まだまだかな？）
・・・・・ただ筋トレ、パチンコ、スパ銭、漫喫、2ちゃんという生活を
続けているだけでこのままではきっと一年後も筋トレの回数だけが
増えてるだけで今と大して変わらない生活を続けているんだろうなぁ・・・
と思うと最近なんだか空しくなってしまって・・。今のままでは体力が
ついてそれが日々の生活の些細なことで役に立っているとしても
なんだかあまり実感がわかない。なにか目に見える成果がほしい
（つまりはお金）ということで夜のバイトを始めようと思い
今日面接に行ってきました。今日いったところは多分受からないと思うけど
なんだかとてもいい気分になりました。
334 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/17 18:46 ID:MkL4lGFK
木曜のメニューカキコ
腕立て 500
クランチ 300
素振り 100
フィットネスローラー 40
途中でパチンコ逝っちゃったから中途半端。
バイト（羽田空港の送迎ドライバー）が決まればもう筋トレも
出来なくなるかもしれないけどそれでもいいと思ってる。
腕立て 500
クランチ 300
素振り 100
フィットネスローラー 40
途中でパチンコ逝っちゃったから中途半端。
バイト（羽田空港の送迎ドライバー）が決まればもう筋トレも
出来なくなるかもしれないけどそれでもいいと思ってる。
335 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/07/17 23:15 ID:iYygkrGN
本日はナシ！
水泳に行くようになって一月半が経ちましたが、体重は変化なし。
その代わり泳ぐ距離が増えたのと、腕の外側に肉が付いた気がします。
ジムでもレッグなんちゃらって足上げの機械を10kg増えてもあげれるようになりました。
ジムに置いてある本を読むと、今の理論だと筋トレしてから有酸素運動したほうが
よいらしいです。そのほうが脂肪燃焼の効率が良いとか。
筋トレしてから泳ぐと、水の抵抗を受けてのストレッチ効果みたいなのもありそう
だし、汗も流せてよいかな～と俺は思って最近はそうしてます。
あと、vaamってスポーツドリンクがあるんですが、これは運動し始めの
グリコーゲンを燃やす時間帯をすっ飛ばして、最初から脂肪を燃やしてくれる
飲み物らしいです。だから乳酸も溜まり難く、疲れ難いようです。
運動前に飲むと良いそうです。俺自身がどう効果を感じているかというと、
う～ん。気分的なものでしょうか。プラシーボ効果って奴。
あと、汗が出てるような気もします。ネットで感想を読み漁るとそのような
意見が多いので、汗はたくさん出る模様。それだけエネルギーを燃やせている
ってことかな？
ちなみに、vaamは脂肪を燃焼させる飲み物ではなく、燃焼させやすいようにする
飲み物なので、運動はしなくちゃいけません。まぁ、飲むと疲れにくいとのことです。
長文スマソ。
水泳に行くようになって一月半が経ちましたが、体重は変化なし。
その代わり泳ぐ距離が増えたのと、腕の外側に肉が付いた気がします。
ジムでもレッグなんちゃらって足上げの機械を10kg増えてもあげれるようになりました。
ジムに置いてある本を読むと、今の理論だと筋トレしてから有酸素運動したほうが
よいらしいです。そのほうが脂肪燃焼の効率が良いとか。
筋トレしてから泳ぐと、水の抵抗を受けてのストレッチ効果みたいなのもありそう
だし、汗も流せてよいかな～と俺は思って最近はそうしてます。
あと、vaamってスポーツドリンクがあるんですが、これは運動し始めの
グリコーゲンを燃やす時間帯をすっ飛ばして、最初から脂肪を燃やしてくれる
飲み物らしいです。だから乳酸も溜まり難く、疲れ難いようです。
運動前に飲むと良いそうです。俺自身がどう効果を感じているかというと、
う～ん。気分的なものでしょうか。プラシーボ効果って奴。
あと、汗が出てるような気もします。ネットで感想を読み漁るとそのような
意見が多いので、汗はたくさん出る模様。それだけエネルギーを燃やせている
ってことかな？
ちなみに、vaamは脂肪を燃焼させる飲み物ではなく、燃焼させやすいようにする
飲み物なので、運動はしなくちゃいけません。まぁ、飲むと疲れにくいとのことです。
長文スマソ。
336 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/18 11:06 ID:y78luloC
337 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/18 11:08 ID:y78luloC
338 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/18 14:07 ID:VOAvjA2G
>>336
スタミナも少しはあると思うけど・・・・。
どうなんだろう、やっぱり筋力なのかな？？それと慣れも案外大きかったり。
筋肉番付だっけ？あの番組でやってるような早い腕立てなら回数はこなせる。
でもゆっくりやるほうが回数は落ちるけど大事なことらしいですよ。
>>337
俺も有酸素動後の筋トレが効果的だとターザンで読んだことがあるます。
ただ自分の知識は当てにならないのではっきりしたことは言えませんが・・・。
スタミナも少しはあると思うけど・・・・。
どうなんだろう、やっぱり筋力なのかな？？それと慣れも案外大きかったり。
筋肉番付だっけ？あの番組でやってるような早い腕立てなら回数はこなせる。
でもゆっくりやるほうが回数は落ちるけど大事なことらしいですよ。
>>337
俺も有酸素動後の筋トレが効果的だとターザンで読んだことがあるます。
ただ自分の知識は当てにならないのではっきりしたことは言えませんが・・・。
339 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/18 14:59 ID:OaVeO7xs
サイト色々と見て回ったけど、「筋トレ後に有酸素運動をする」
って書いてあったよ。その方が効果的に体脂肪を落とせるから
だって。
筋トレ前に有酸素運動しない方がいい理由として、疲れて
筋トレで追い込めないからだって。
筋トレ後に有酸素運動をする場合、ハードな有酸素運動に
ならないこと、下半身のトレーニング後は走らない方がいい
こと、って書いてあった。
どっちが前でも後でもよさそうだなー実際のところ。
って書いてあったよ。その方が効果的に体脂肪を落とせるから
だって。
筋トレ前に有酸素運動しない方がいい理由として、疲れて
筋トレで追い込めないからだって。
筋トレ後に有酸素運動をする場合、ハードな有酸素運動に
ならないこと、下半身のトレーニング後は走らない方がいい
こと、って書いてあった。
どっちが前でも後でもよさそうだなー実際のところ。
340 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/18 15:10 ID:VOAvjA2G
俺の場合、筋トレは習慣というか案外惰性で出来ちゃう。
でも有酸素運動（ジョギングなど）はかったるくってなかなかやろうという
気にならないんだよなぁ。
でも有酸素運動（ジョギングなど）はかったるくってなかなかやろうという
気にならないんだよなぁ。
ジョギング３キロ
腕立て１３５回
背筋７０回
今日も暑かった・・・でも、音楽聞きながら走ると何か快適に走れます。
腕立て１３５回
背筋７０回
今日も暑かった・・・でも、音楽聞きながら走ると何か快適に走れます。
342 ：厨房pp：04/07/19 17:27 ID:pL0PDSJ4
休日上げ。
343 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/19 17:40 ID:My01aIp1
筋トレ行ってその後ジョギング。すげー疲れた。
344 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/19 22:44 ID:G/zxiPXi
たしけて
片手で15㌔あげて下げてやってたら首がゴキッて言って
なんか今もずれたかんじ
いたいある方向だけいたくてまがらない
これって医者行かなくても兵器？
片手で15㌔あげて下げてやってたら首がゴキッて言って
なんか今もずれたかんじ
いたいある方向だけいたくてまがらない
これって医者行かなくても兵器？
345 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/07/19 23:29 ID:JNT6dDey
俺は医者じゃないからわからんけど、そのカキコを見る限り
行ったほうがいいと思う。明日になってもそのままなら行くとよいよ。
俺も明日は耳鼻科行くし。耳が痛い。膿が常に溜まってる感じ。
明日は多分大体の学生は終業式だから、朝一でいきゃ～空いてると思うし。
そして今日はジョギング。グラウンド10周（３＋２＋５）休憩しながらだけど。
5周走った後足の裏が痛くなった。靴ズレって感じ。対処法を調べてまた走ろうと思う。
行ったほうがいいと思う。明日になってもそのままなら行くとよいよ。
俺も明日は耳鼻科行くし。耳が痛い。膿が常に溜まってる感じ。
明日は多分大体の学生は終業式だから、朝一でいきゃ～空いてると思うし。
そして今日はジョギング。グラウンド10周（３＋２＋５）休憩しながらだけど。
5周走った後足の裏が痛くなった。靴ズレって感じ。対処法を調べてまた走ろうと思う。
346 ：344：04/07/20 13:31 ID:xNlKTHKZ
どーも
朝起きて痛みが増してﾀﾝで病院いってきますた
てきぱきした若いおいしゃサンに反射とか調べてもらって体のレントゲンとってもらって
けっかは首は特に問題無いとのことおそらく背中の筋肉いためたんじゃないかとのことでした
しかしあのゴキッテ言うおとはナンだったんだろう
やっぱちゃんとした病院の先生は町いしゃっとちがっててきぱきしてるしふんぞり返ってないしﾃﾞｷﾙﾅってかんじがするね～
ふー、しっぷはっとこ
朝起きて痛みが増してﾀﾝで病院いってきますた
てきぱきした若いおいしゃサンに反射とか調べてもらって体のレントゲンとってもらって
けっかは首は特に問題無いとのことおそらく背中の筋肉いためたんじゃないかとのことでした
しかしあのゴキッテ言うおとはナンだったんだろう
やっぱちゃんとした病院の先生は町いしゃっとちがっててきぱきしてるしふんぞり返ってないしﾃﾞｷﾙﾅってかんじがするね～
ふー、しっぷはっとこ
347 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/20 16:28 ID:TT6y7Vr6
腹筋してたら意識失いかけた(´Д｀υ)
ジョギング3キロ
腹筋130回
鉄アレイ二百十回
腹筋130回
鉄アレイ二百十回
349 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/20 23:49 ID:kJn84wlp
プロテインスレでボコボコにやられてきました・・・・。
ハァ～、これが鬱ってやつなのか・・・。
ハァ～、これが鬱ってやつなのか・・・。
きのよりいたい・・
351 ：ぺけ ◆59X2TpL79Q ：04/07/21 22:01 ID://5Wb4ll
>>344
俺は行った事ないけど、整骨とか針・灸って効くらしい。
まぁ腕によるんだろうけど。痛いのは我慢せずに治したほうが良い。
ヤブ医者にひっかからないように頑張ってくれ。これは試練なのだ。
今日はプールで板キック５～６００ｍ。ゴーグル忘れて全然泳げねぇ。
左目なんか充血してるし。明日は気合入れて頑張ろう。
俺は行った事ないけど、整骨とか針・灸って効くらしい。
まぁ腕によるんだろうけど。痛いのは我慢せずに治したほうが良い。
ヤブ医者にひっかからないように頑張ってくれ。これは試練なのだ。
今日はプールで板キック５～６００ｍ。ゴーグル忘れて全然泳げねぇ。
左目なんか充血してるし。明日は気合入れて頑張ろう。
ウオーキング+ジョギング=60分
今日は涼しいなぁ。
>>344
漏れの友人は、最初の病院で突き指ってことで2週間放置プレイされた。
しかしあまりに痛いので、違う総合病院いったら剥離骨折。
全治2ヶ月。
まぁそんな事もあるということで。
今日は涼しいなぁ。
>>344
漏れの友人は、最初の病院で突き指ってことで2週間放置プレイされた。
しかしあまりに痛いので、違う総合病院いったら剥離骨折。
全治2ヶ月。
まぁそんな事もあるということで。
腹筋１１５回
鉄アレイ７０回
ジョギング３キロ
運動しているのになぜか体重が増える？これは筋肉がついたってことなので
しょうか。。。
鉄アレイ７０回
ジョギング３キロ
運動しているのになぜか体重が増える？これは筋肉がついたってことなので
しょうか。。。
355 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/25 14:01 ID:rfGNZ2Sw
遅レスでｽﾏｿです。プロテインが大好きな人たちのスレでプロテインは
あくまで補助的なものであって筋肉つけるためには食事のほうが大事では？
とレスしたら相手にされなくなりました。
知識足らずなくせにでしゃばったばかりに…orz
そういえば主任者の試験落ちました。バイトの連絡もまだ来ないし…。
あくまで補助的なものであって筋肉つけるためには食事のほうが大事では？
とレスしたら相手にされなくなりました。
知識足らずなくせにでしゃばったばかりに…orz
そういえば主任者の試験落ちました。バイトの連絡もまだ来ないし…。
356 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/07/25 14:13 ID:9Yz9eOCU
夏バテ。しばらくお休み・・・
357 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/25 15:35 ID:rfGNZ2Sw
昨日のメニュー
クランチ 102
背筋 20ぐらい？
腕立て 100
かったるくなって途中でやめちゃった・・・。
クランチ 102
背筋 20ぐらい？
腕立て 100
かったるくなって途中でやめちゃった・・・。
358 ：厨房：04/07/27 23:26 ID:UxrF/kON
腹筋30回
ジョギング3キロ
ジョギング三キロ。
腕立て50回
背筋40回
腕立て50回
背筋40回
361 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/30 18:49 ID:aQ0mGhr/
あげ
腹筋75回
363 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/07/31 17:34 ID:RrJrB09p
厨房さん、自分のペースをしっかり守って毎日欠かさずトレーニングしてますね。
俺はここ4～5日ぐらいだらけちゃってまったく何もしてないです・・・・。
俺も見習わなきゃなぁ・・・・。
と言いつつ今日もやる気が起きずなんか背中も痛いんでスパ銭で整体に
行ってきます。
俺はここ4～5日ぐらいだらけちゃってまったく何もしてないです・・・・。
俺も見習わなきゃなぁ・・・・。
と言いつつ今日もやる気が起きずなんか背中も痛いんでスパ銭で整体に
行ってきます。
364 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/07/31 17:43 ID:QghJM7gx
家でバーベル使ってる上級者いない？
365 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/01 20:47 ID:/sYIpdv6
風邪引いたっぽい。頭が痛いし寒気もする。何でこんな時期に…orz
腕立て60回
背筋40回
ジョギング3キロ
>>デスマスクさん
自分もこのごろだれ気味ですよ。暑いし、面倒くさいし・・・
だから、じぶんのできる範囲しかやりません。体気をつけてください。
夏ばての時期ですので・・・
背筋40回
ジョギング3キロ
>>デスマスクさん
自分もこのごろだれ気味ですよ。暑いし、面倒くさいし・・・
だから、じぶんのできる範囲しかやりません。体気をつけてください。
夏ばての時期ですので・・・
367 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/08/02 22:23 ID:kRZsmKeh
体鍛えるのは面白い。形になって現れるってのはいいもんだな、
今までの人生が無駄に終わってきた身としては。
とは言え、根性ないから今ひとつ追い込めてない。ここらへんが
やっぱダメ人間だな。
今までの人生が無駄に終わってきた身としては。
とは言え、根性ないから今ひとつ追い込めてない。ここらへんが
やっぱダメ人間だな。
腕立て90回
背筋60回
ジョギング3キロ
背筋60回
ジョギング3キロ
370 ：厨房：04/08/06 06:44 ID:WAPiQXku
あげ
371 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/06 07:32 ID:iw8ojqxO
厨房はもう少しジョギング行けるんじゃない？
372 ：ｽﾊﾟﾝｺｰﾙ官房長官 ◆d.v7WwwWww ：04/08/06 07:43 ID:4dhKh76z
腕立て３００余り腹筋２０分余り１０・５!?キロのダンベルでなかなか。
スクワットパンパンまで、６キロのダンベルで遊んだ☆
スクワットパンパンまで、６キロのダンベルで遊んだ☆
373 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/08/06 10:46 ID:HScHmeO6
飯が消化できずゲロ吐いた。うんこも下痢だったし
なんか胃腸が弱ってるのだろうか？栄養を十分
とれないのにハードなことは控えた方がよさそうだ・・・
しぼむーしぼむー体がしぼむー（；´Д｀）
なんか胃腸が弱ってるのだろうか？栄養を十分
とれないのにハードなことは控えた方がよさそうだ・・・
しぼむーしぼむー体がしぼむー（；´Д｀）
374 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/06 22:35 ID:jrvZgClO
>>366
風邪の方はたいしたことなかったようです。一日休んだら直りました。
自分のできる範囲でお互い無理せずがんばりましょうね。
ところでだいぶ遅レスになりますが>>341筋トレやジョギングしてる最中は
どんな音楽をよく聴きますか？
>>367
俺もじぶんには何もないだめ人間だとわかっているからこそ形になって
現れるものがあるとそれが自分の財産のように感じとてもうれしくなり
筋トレに拍車がかかる…って感じです。最近怠け気味ですが。
風邪の方はたいしたことなかったようです。一日休んだら直りました。
自分のできる範囲でお互い無理せずがんばりましょうね。
ところでだいぶ遅レスになりますが>>341筋トレやジョギングしてる最中は
どんな音楽をよく聴きますか？
>>367
俺もじぶんには何もないだめ人間だとわかっているからこそ形になって
現れるものがあるとそれが自分の財産のように感じとてもうれしくなり
筋トレに拍車がかかる…って感じです。最近怠け気味ですが。
375 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/06 22:40 ID:jrvZgClO
８月５日
腕立て 110
クランチ 110
>>371
勉強に大変な身だし。あんまトレーニングで体力使いすぎても
良くないんじゃないの？
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1081426232/l50
【挑戦】京大に行きたい！【ダメ人間】 Part2
腕立て 110
クランチ 110
>>371
勉強に大変な身だし。あんまトレーニングで体力使いすぎても
良くないんじゃないの？
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1081426232/l50
【挑戦】京大に行きたい！【ダメ人間】 Part2
腹筋100回
鉄アレイ210回
自転車1時間
>>371
今一応一日おきに三キロ走っているのですが、生まれ着いての怠け性で・・・
でももう少し距離を伸ばすのもいいですよね。ちょっとづつ伸ばして
見ようかなぁと・・・
>>375
一日中机に座っていたり、電車に乗っていたりするだけなので、
体を鍛えたほうがいいのですが・・・怠けものなので・・・
鉄アレイ210回
自転車1時間
>>371
今一応一日おきに三キロ走っているのですが、生まれ着いての怠け性で・・・
でももう少し距離を伸ばすのもいいですよね。ちょっとづつ伸ばして
見ようかなぁと・・・
>>375
一日中机に座っていたり、電車に乗っていたりするだけなので、
体を鍛えたほうがいいのですが・・・怠けものなので・・・
昨日
ジョギング３キロ
今日は
ジョギング３キロ
腕立て１００回ぐらい
背筋６０回ぐらい
ジョギング３キロ
今日は
ジョギング３キロ
腕立て１００回ぐらい
背筋６０回ぐらい
378 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/08 19:35 ID:xrEWNVk0
クランチ 220くらい
腕立て 300
昨日一日休みだったのにもかかわらずこの有様…orz
腕立て 300
昨日一日休みだったのにもかかわらずこの有様…orz
昨日
腕立て90回
背筋40回
散歩1時間
今日
腹筋100回ぐらい
鉄アレイ250回ぐらい
ジョギング3キロ
腕立て90回
背筋40回
散歩1時間
今日
腹筋100回ぐらい
鉄アレイ250回ぐらい
ジョギング3キロ
380 ：厨房：04/08/13 11:52 ID:mMRZZ4nA
昨日
腕立て70回
背筋50回
今日
ジョギング3キロ
腹筋100回
鉄アレイ210回
腕立て70回
背筋50回
今日
ジョギング3キロ
腹筋100回
鉄アレイ210回
381 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/13 19:51 ID:p9J1zLuq
仕事の方は何もなくて暇だし今日から気持ちを切り替えてがんばるかーと
１０日の日はかなり筋トレがんばった矢先、次の日会社行ったら
昼前に上司から「お前今日から１５日の日曜まで夜勤行けや、ｺﾞﾗｧ！」
と言われその日は寝ずに通しで夜勤、１５日も通しの勤務になりそうで
筋トレまたできなくなっちゃった…。それと今月一杯は出先の仕事が
急に入りその間筋トレは断念せざるないかも…。
それにしても一年ぶりの夜勤、かなりツライっす。
今日一日向こうの都合で夜勤中止になったので朝までずっと２ちゃん
してまつ…。
１０日の日はかなり筋トレがんばった矢先、次の日会社行ったら
昼前に上司から「お前今日から１５日の日曜まで夜勤行けや、ｺﾞﾗｧ！」
と言われその日は寝ずに通しで夜勤、１５日も通しの勤務になりそうで
筋トレまたできなくなっちゃった…。それと今月一杯は出先の仕事が
急に入りその間筋トレは断念せざるないかも…。
それにしても一年ぶりの夜勤、かなりツライっす。
今日一日向こうの都合で夜勤中止になったので朝までずっと２ちゃん
してまつ…。
382 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/08/13 21:36 ID:p4MhqQSl
384 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/16 14:27 ID:HtDmJWfQ
やっと夜勤が終わった。後半は身体も慣れてきてかなり楽ではあったけど
食事した後、常にムネヤケしてるような感じがしてなんか気分悪いです。
きっと自然の摂理に逆らってるからなんでしょうね。
寮に帰ってからテレビをつけるとオリンピック一色で北島康介の報道も
盛んにやってましたがやっぱり彼はかっこよくて惚れ惚れする身体を
してますね。ほんとあこがれるわ…。
自分はかなり感化されやすい性格なのでオリンピック見てると
筋トレする意欲がわいてきまつ。（単純やねｗ）
とりとめもなくつまらんレス長々とｽﾏｿ。
>>382
今回の夜勤はある大企業の社員さんのお盆休みの
代行要員だったりします…。やつら今頃楽しんでるんだろうなぁと思うと
なんだか泣けてきます…。
俺も胃が弱り気味です。冷たい物の飲みすぎかもしれませんよ。
温かいお茶なんかを飲みと胃がだいぶ楽になります。
>>383
心配ありです。冷たい飲み物ばかり飲みすぎてお腹がユルユルなので
温かい飲み物を飲んで体調整えていくよう心がけたいと思います。
最近勉強行詰ってるみたいですね。勉強に関して俺なんかは何もアドバイス
できませんが今ががんばりどころでこれを乗り越えればググッと
伸びるような（勝手な妄想ですが…）
常に前向きな気持ちでいればこれまでの努力が報われるときが
きっとくると思いますよ。
あまり無理をせずに身体に気をつけてくださいね。
食事した後、常にムネヤケしてるような感じがしてなんか気分悪いです。
きっと自然の摂理に逆らってるからなんでしょうね。
寮に帰ってからテレビをつけるとオリンピック一色で北島康介の報道も
盛んにやってましたがやっぱり彼はかっこよくて惚れ惚れする身体を
してますね。ほんとあこがれるわ…。
自分はかなり感化されやすい性格なのでオリンピック見てると
筋トレする意欲がわいてきまつ。（単純やねｗ）
とりとめもなくつまらんレス長々とｽﾏｿ。
>>382
今回の夜勤はある大企業の社員さんのお盆休みの
代行要員だったりします…。やつら今頃楽しんでるんだろうなぁと思うと
なんだか泣けてきます…。
俺も胃が弱り気味です。冷たい物の飲みすぎかもしれませんよ。
温かいお茶なんかを飲みと胃がだいぶ楽になります。
>>383
心配ありです。冷たい飲み物ばかり飲みすぎてお腹がユルユルなので
温かい飲み物を飲んで体調整えていくよう心がけたいと思います。
最近勉強行詰ってるみたいですね。勉強に関して俺なんかは何もアドバイス
できませんが今ががんばりどころでこれを乗り越えればググッと
伸びるような（勝手な妄想ですが…）
常に前向きな気持ちでいればこれまでの努力が報われるときが
きっとくると思いますよ。
あまり無理をせずに身体に気をつけてくださいね。
385 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/16 14:53 ID:DB4ydnnP
デスマスクってちゃおずか？
仕事変えたの？
仕事変えたの？
386 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/16 14:57 ID:HtDmJWfQ
はい、変えました。駄目人間らしく長続きしない性分のようで…。
今の仕事に変わってからあと一ヶ月ほどでやっと一年です。
今の仕事に変わってからあと一ヶ月ほどでやっと一年です。
387 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/16 15:06 ID:DB4ydnnP
やっぱチャオズなのか。
前は非破壊検査とかやってなかったか？
今何やってんだい？
前は非破壊検査とかやってなかったか？
今何やってんだい？
388 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/16 15:10 ID:HtDmJWfQ
今が非破壊の仕事です。
前は空港の貨物屋ですよ。思えば去年の今頃は月の半分以上が
夜勤だったのに一年ぶりにいざ夜勤をやってみると…。
ホント大変ですわ。
前は空港の貨物屋ですよ。思えば去年の今頃は月の半分以上が
夜勤だったのに一年ぶりにいざ夜勤をやってみると…。
ホント大変ですわ。
389 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/16 18:32 ID:DB4ydnnP
おおまだ非破壊やってるんだ。
何で夜勤に出向せにゃならんのだ？
というか何で名前変えたの？
何で夜勤に出向せにゃならんのだ？
というか何で名前変えたの？
390 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/17 22:05 ID:mbmoe6GY
>>384
改めて読んだら同じこと２度書いてる、アホや。
相手への気づかいが足りないんだよね、俺って…。
よくわかんないけどほかの部署で人手が足りないときに
出張やら出向で外に出されるときが多いです。
入って間もない上レントゲン以外仕事してないのに他の検査なんて
できるわけねーだろが！って感じなんですがね…。
ちなみに今の会社、俺の同期８人のうち５人がすでに辞めていて
もう１人も近々辞めるといってます…。
ＨＮ変えたのはリアルの俺と外見、人格とも隔離がありすぎると
感じたためです。２年以上もいて気付くのおそっ！っと突っ込みたくなりますが…。
今のＨＮはなんとなくしっくりくるのでとても気に入ってます。
なんかだんだんスレタイと話がずれてきた…。
このまま俺のつまらん話し続けてもしょうがないのでこの辺で。
筋トレやってねえや…。
改めて読んだら同じこと２度書いてる、アホや。
相手への気づかいが足りないんだよね、俺って…。
よくわかんないけどほかの部署で人手が足りないときに
出張やら出向で外に出されるときが多いです。
入って間もない上レントゲン以外仕事してないのに他の検査なんて
できるわけねーだろが！って感じなんですがね…。
ちなみに今の会社、俺の同期８人のうち５人がすでに辞めていて
もう１人も近々辞めるといってます…。
ＨＮ変えたのはリアルの俺と外見、人格とも隔離がありすぎると
感じたためです。２年以上もいて気付くのおそっ！っと突っ込みたくなりますが…。
今のＨＮはなんとなくしっくりくるのでとても気に入ってます。
なんかだんだんスレタイと話がずれてきた…。
このまま俺のつまらん話し続けてもしょうがないのでこの辺で。
筋トレやってねえや…。
391 ：厨房：04/08/19 22:42 ID:0Irlh6A3
腕立て20回
背筋10回
散歩2時間。
やる気が出ないけど、上げ！
背筋10回
散歩2時間。
やる気が出ないけど、上げ！
392 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/20 00:27 ID:CkF4tXKA
r;ァ'N;:::::::::::::,ィ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽル1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=、´r' l::::::/,ニ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l gヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry、｀ ―='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ーゝヽ、 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ミ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iリ::::::::ミ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ッ`ニ´ー-ッ-,、:::::`"::::::::::::::< , な！
:::::::::::::::::::::::::N.!、::::ヾ,.｀二ニ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
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. 〃 ヽル1'´ ∠:::::::::::::::::i
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. ! , -＝=、´r' l::::::/,ニ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l gヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry、｀ ―='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ーゝヽ、 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ミ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iリ::::::::ミ
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393 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/20 21:38 ID:dSNKPS92
ここのところ定期的なローテーションで筋トレ全然してない。
たまに回数多くこなす日があってもそれが２週間と続かない。
もう２ヶ月近くこんな状態続いてるような気がしなくもない…。
今までは筋トレが依存症になってる気がしてやらなくなったとしたら
それはそれで良い事かも、と思っていたけど最近鏡の前にたつと
胸筋しぼんで腹がちょっと出たような気が…。
それでテレビを見ると北島康介の美しい肉体が躍動してるし…。
今日からまた筋トレ始めます。
たまに回数多くこなす日があってもそれが２週間と続かない。
もう２ヶ月近くこんな状態続いてるような気がしなくもない…。
今までは筋トレが依存症になってる気がしてやらなくなったとしたら
それはそれで良い事かも、と思っていたけど最近鏡の前にたつと
胸筋しぼんで腹がちょっと出たような気が…。
それでテレビを見ると北島康介の美しい肉体が躍動してるし…。
今日からまた筋トレ始めます。
394 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/20 22:07 ID:dSNKPS92
もう10：00だしやっぱ今日はやめた。ビール飲んで寝るわ…。
明日から再開する。
明日から再開する。
395 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/21 16:18 ID:ncrLmWem
腕立て 300
背筋 300
クランチ 300
握りっこ 100
言い訳っぽいけど久しぶりなのでこんなもんで…。
大塚愛のラブパンチを聴きながらﾏﾀｰﾘやりました。
気が向けば夜にもうちょっとやりまつ。
背筋 300
クランチ 300
握りっこ 100
言い訳っぽいけど久しぶりなのでこんなもんで…。
大塚愛のラブパンチを聴きながらﾏﾀｰﾘやりました。
気が向けば夜にもうちょっとやりまつ。
396 ：デスマスク@携帯：04/08/21 21:54 ID:t/4ZKMCW
腕立て 背筋 クランチ各200回追加
397 ：ぬぬぬ ◆NSHK.a7ZE2 ：04/08/21 23:26 ID:FHi93QWv
胃腸と肩を壊した。8月はもうだめ。
散歩2時間
昨日
腕立て20回
ジョギング3キロ
昨日
腕立て20回
ジョギング3キロ
399 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/24 22:32 ID:+MI2rQut
クランチ 200
握りっこ 300
これから2日おきの筋トレとは別にクランチ200と握りっこ200それと寝る前の
ストレッチ15分を毎日欠かさずやるようにしたいと思います。
他の筋肉とは違って腹筋だけは毎日やっても良い、ということは
知ってはいたんですが毎日やろうとするとかえって長続きしなくなるとか
理由をつけてやってきませんでしたがわかっていてやらないというのは
逃げでしかない、とかここまで体を作ってきたんだから
もう少し徹底してみよう、とか最近の緩んだ気持ちがこれで少しは変わるだろう
とかいろいろ考えて少しやり方変えてみることにしました。
それとストレッチも昔のように30分時間をかけてやるどころかせいぜいやって
5分ぐらいになってしまったのでもう少しまじめに時間をかけてやろうと思います。
ちなみに握りっこというのはホームセンターで売っているゴムで出来たボールです。
本来はストレス解消に使うらしいのですが…。
握りっこ 300
これから2日おきの筋トレとは別にクランチ200と握りっこ200それと寝る前の
ストレッチ15分を毎日欠かさずやるようにしたいと思います。
他の筋肉とは違って腹筋だけは毎日やっても良い、ということは
知ってはいたんですが毎日やろうとするとかえって長続きしなくなるとか
理由をつけてやってきませんでしたがわかっていてやらないというのは
逃げでしかない、とかここまで体を作ってきたんだから
もう少し徹底してみよう、とか最近の緩んだ気持ちがこれで少しは変わるだろう
とかいろいろ考えて少しやり方変えてみることにしました。
それとストレッチも昔のように30分時間をかけてやるどころかせいぜいやって
5分ぐらいになってしまったのでもう少しまじめに時間をかけてやろうと思います。
ちなみに握りっこというのはホームセンターで売っているゴムで出来たボールです。
本来はストレス解消に使うらしいのですが…。
400 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/24 22:33 ID:+MI2rQut
すき屋なしでは生きていけない。
400get!!
400get!!
401 ：極真：04/08/24 22:40 ID:J+dJzi7y
指立てふせ １００回
親指だけの逆立ち ３０分
やったついにやった
これで自然石が素手で割れる！
親指だけの逆立ち ３０分
やったついにやった
これで自然石が素手で割れる！
402 ：相沢 ◆ppfXjfZhjc ：04/08/24 22:42 ID:5AJH9xmV
寝返りうつ体力も無いのだが。
403 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/24 22:44 ID:+MI2rQut
404 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/24 22:46 ID:+MI2rQut
腹筋45回。
鉄アレイ70回
散歩1時間半。
鉄アレイ70回
散歩1時間半。
406 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/26 22:09 ID:2yo6c8mL
クランチ 200
握りっこ左右各300
背筋 100
腕立て 100
寝る前にもう少しやるよ。
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ…
おとといからクランチと握りっこ、ストレッチ１５分、股割り５分は
毎日やるといったばかりなのに昨日もうサボってやんの…orz
昨日何もやってねえよ、ほんと口だけだなぁ…。
握りっこ左右各300
背筋 100
腕立て 100
寝る前にもう少しやるよ。
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ…
おとといからクランチと握りっこ、ストレッチ１５分、股割り５分は
毎日やるといったばかりなのに昨日もうサボってやんの…orz
昨日何もやってねえよ、ほんと口だけだなぁ…。
腕立て30回
背筋20回
散歩1時間半
背筋20回
散歩1時間半
散歩一時間。
409 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/28 16:17 ID:qapFeWU1
昨日
クランチ 200
握りっこ左右各 300
腕立て 30
ストレッチ 10分
クランチ 200
握りっこ左右各 300
腕立て 30
ストレッチ 10分
腕立て15回
背筋10回
散歩1時間。
背筋10回
散歩1時間。
411 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/29 22:16 ID:M3TEVBE5
なかなか体格が良くならない。
体力は明らかについてきてるけど・・・。
体力は明らかについてきてるけど・・・。
412 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/08/30 21:14 ID:y4o79DC2
>>411
う～ん、なんでしょうね。食事に問題があるのかな？
でも知力ついてるんだし別にいいじゃん！
気長に逝きましょうＹＯ！
あんまり気になるようならこれからタマにでもここに
日々のトレーニングや食事をレスしてみては？？誰か詳しい人がアドバイス
しうてくれるかも！？
俺のキモいレスに問題があるのか最近人が少なくてね…。
俺の他にレスしてくれる人といえば厨房さんだけなんだよね。
ばんばさんやロリータエクスプレスさんはどこ逝っちゃったんだろ…
って、少し寂しくなっちゃうんだよね。気が向いたら気軽にレスしてね。
う～ん、なんでしょうね。食事に問題があるのかな？
でも知力ついてるんだし別にいいじゃん！
気長に逝きましょうＹＯ！
あんまり気になるようならこれからタマにでもここに
日々のトレーニングや食事をレスしてみては？？誰か詳しい人がアドバイス
しうてくれるかも！？
俺のキモいレスに問題があるのか最近人が少なくてね…。
俺の他にレスしてくれる人といえば厨房さんだけなんだよね。
ばんばさんやロリータエクスプレスさんはどこ逝っちゃったんだろ…
って、少し寂しくなっちゃうんだよね。気が向いたら気軽にレスしてね。
たぶん食べ物に問題あると思う。
あまり多く食べないし。
ちなみに4ヶ月くらいつづけてます。
あまり多く食べないし。
ちなみに4ヶ月くらいつづけてます。
腕立て40回
背筋30回
背筋30回
415 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/31 22:39 ID:AdijIKYh
ランニング3キロくらい。
近所の公園で懸垂10回ほど。
近所の公園で懸垂10回ほど。
416 ：デスマスク@携帯：04/09/01 00:33 ID:zgKP90B1
腕立て、背筋、クランチ各300回握りっこ200回。 ストレッチ、股割りやってからオヤスミ…(-.-)zzZ
417 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/09/01 20:58 ID:VWvpxDaM
タザーンに１日4食の食事がベストだ見たいな記事が載ってたような…。
最近ターザン買うだけでちゃんと読んでないので一度しっかり読んでから
またレスします。それと今週のスパにも楽してマッチョみたいな特集組んでたな。
その特集には体を作る際タンパク質は大事ではあるけどそれだけではだめで
その他に炭水化物やビタミンもとても大事だと書いてあったような。
まぁスパの記事だからあんまり当てにならないかもしれないけど…。
ようはバランスの良い食事が大事で少し痩せているなら赤身のタンパク質などを
少し多めに取ったりすれば良いんじゃないかな？
そんなことわかっとるわ！つーぐらいに当たり前のことしかレス出来ないんだけど、
食事は筋トレと同じ位大事だと思います。筋トレだって４ヶ月も続いたんだし
もっと食事に気を配ればこれから少しずつでも身体が変わってくると思いますよ。
最近ターザン買うだけでちゃんと読んでないので一度しっかり読んでから
またレスします。それと今週のスパにも楽してマッチョみたいな特集組んでたな。
その特集には体を作る際タンパク質は大事ではあるけどそれだけではだめで
その他に炭水化物やビタミンもとても大事だと書いてあったような。
まぁスパの記事だからあんまり当てにならないかもしれないけど…。
ようはバランスの良い食事が大事で少し痩せているなら赤身のタンパク質などを
少し多めに取ったりすれば良いんじゃないかな？
そんなことわかっとるわ！つーぐらいに当たり前のことしかレス出来ないんだけど、
食事は筋トレと同じ位大事だと思います。筋トレだって４ヶ月も続いたんだし
もっと食事に気を配ればこれから少しずつでも身体が変わってくると思いますよ。
418 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/02 20:07 ID:wXPRMIvx
ランニング速いペースで2ｋｍ
近くの公園で懸垂
近くの公園で懸垂
419 ：厨房：04/09/02 22:34 ID:ZsLqyBUT
腹筋60回
散歩1時間半。
散歩1時間半。
420 ：デスマスク@携帯：04/09/02 22:58 ID:gWkG4bml
クランチ200握りっこ200 ケミ聴いてたら軽くへこんだ…
421 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/03 15:45 ID:tIwl3aD+
このスレに影響されて腹筋30回したら、お腹の肉がつったよ。初めての経験。
422 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/03 20:56 ID:hhb0hDGg
今からランニングしに行く。
423 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/03 21:38 ID:hhb0hDGg
ランニング5キロ
近くの公園で懸垂
>421
オレも腹筋好きじゃないでつ
近くの公園で懸垂
>421
オレも腹筋好きじゃないでつ
424 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/04 13:01 ID:BcFvPgS8
昨日ショルダープレスやってたら首がゴキョってなった。なんかずれちゃった感じ。まだ痛いよ、困った。
425 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/04 23:56 ID:gIQAuciF
無理しすぎたんじゃないの？
前にエキスパンダ引っ張ってて肩がはずれたような感じになったことがある。
前にエキスパンダ引っ張ってて肩がはずれたような感じになったことがある。
427 ：デスマスク@携帯：04/09/06 22:17 ID:HMgJ4LO3
腕立て、背筋、クランチ、握りっこ各300。 北島康介出演age 俵はいいよ…と思ったけどｺｲﾂもすごいね。でも見続けてらんない…
腕立て30回
背筋30回
背筋30回
腕立て30回
背筋30回
背筋30回
430 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/09/08 22:39 ID:1e8c4ErM
431 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/09 01:06 ID:joQmch3I
漏れも柔軟してみっか
432 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/09 02:09 ID:+uiGG6jV
>>431の方がムキムキさんよりすげぇ、ガンガレと思えるのはどうしてだろう。
433 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/09 20:57 ID:vG781H35
外走ってくるか
腹筋40回
散歩1時間。
散歩1時間。
435 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/09 22:17 ID:vG781H35
走5キロ
近くの公園で懸垂
近くの公園で懸垂
436 ：デスマスク@携帯：04/09/12 00:24:39 ID:3U3xXXnc
腕立て、背筋、クランチ各300。寝る前にもうちょとやるつもり。
437 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 00:56:54 ID:BsEJhIBB
腕立てよりも懸垂を死ぬ気でやったほうが
力はつくと思う。
力はつくと思う。
438 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 03:59:14 ID:tVBXm6PN
1日に腕立て・腹筋各30回だけでも筋力付くんっすかねぇ？
439 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 09:39:34 ID:iDunwGP7
>>438
つかない
つかない
440 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 14:09:11 ID:cEM2tQz3
慣れんと5回も出来んよ。懸垂。
腕立て40回
背筋30回
>>438
つきますよ。一日10回でも半年ぐらいやると変わります。全く筋肉がない状態を
基準に言っているのですが・・・・自慢できるぐらいはつきません。あしからず。
デモやらないヨリカハ全然いいですよ。
背筋30回
>>438
つきますよ。一日10回でも半年ぐらいやると変わります。全く筋肉がない状態を
基準に言っているのですが・・・・自慢できるぐらいはつきません。あしからず。
デモやらないヨリカハ全然いいですよ。
442 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 18:43:29 ID:1nleVhEf
443 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/12 19:43:46 ID:YNu/3Pyn
>>441
いや、いくらガリガリでも１日１０回じゃ変わらないだろー。
いや、いくらガリガリでも１日１０回じゃ変わらないだろー。
444 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/13 00:22:51 ID:8D7sQNKP
筋トレする前にストレッチで体をほぐさないと・・・
ストレッチだけでハァハァ息切れしてます。
ストレッチだけでハァハァ息切れしてます。
445 ：デスマスク@携帯：04/09/13 00:24:23 ID:0gMm8zjE
クランチ、握りっこ各200回
446 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/13 00:35:38 ID:Ynqpqzen
腹筋での有酸素運動ってのはまだわかるんだけど、前腕のはさすがにどうかと思うよ。
まず高負荷低回数で欲しい筋力付けてから、スピード付けるトレしたらいいんじゃない？
まず高負荷低回数で欲しい筋力付けてから、スピード付けるトレしたらいいんじゃない？
447 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/13 11:49:34 ID:rc5kAmlX
走4キロ
公園で懸垂
懸垂は高負荷低回数になりそうだね
公園で懸垂
懸垂は高負荷低回数になりそうだね
448 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/13 13:10:24 ID:q3vH5XQ3
懸垂はいいよにゃー。バリエーションも豊富だし。
ワイドだと10回が限界だにゃー
ワイドだと10回が限界だにゃー
449 ：デスマスク@携帯：04/09/13 23:35:25 ID:0gMm8zjE
イエモン聴きながら握りっこ700、腕立て500背筋500クランチ300素振り150ヒップレイズ20
450 ：カラオケ狂い：04/09/13 23:56:28 ID:XpQP8BuY
おいしい情報。新鮮なうちにどうぞ!!
http://www.geocities.jp/linelive98/
http://www.geocities.jp/linelive98/
451 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/14 00:10:11 ID:TN6p3YXD
>>450
ここにもネズミか？ｗ
ここにもネズミか？ｗ
452 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/14 06:18:44 ID:1HSA/HHb
肩回し、10回した。
454 ：御祝い敗者復活＠毎日(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ：04/09/15 08:53:00 ID:V2S6T5mu
初参加。
腕立て200回
腹筋100回
スクワット150回
(・∀・)
腕立て200回
腹筋100回
スクワット150回
(・∀・)
455 ：452：04/09/15 11:37:47 ID:REGsFLGK
肩回し、1分やった
456 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/15 19:37:50 ID:h2FfTd9j
ストレッチと腹筋。
最近効果が出始めて来た。
最近効果が出始めて来た。
457 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/15 20:15:35 ID:MYjtoRIl
たとえ10回でも何もしてないヤツよりはマシ
458 ：御祝い敗者復活＠毎日(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ：04/09/15 23:18:34 ID:V2S6T5mu
10km走ってｷﾀｰ
足いたい(・∀・)
足いたい(・∀・)
459 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/16 05:59:12 ID:q6eMUB/Z
走2キロ
公園懸垂
なんか調子悪
公園懸垂
なんか調子悪
460 ：厨房：04/09/17 01:19:57 ID:GMeujypR
散歩1時間半。
461 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 01:30:14 ID:VLuscH28
外に出る気力ゼロ
462 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 05:22:48 ID:r9IqW8Vv
腹筋30
463 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 11:03:07 ID:OzxyX3OD
アキレス腱のばしやった
腕立て40回
背筋40回
背筋40回
腹筋40回
鉄アレイ100回
鉄アレイ100回
466 ：デスマスク７ ◆vbuHDpH0kU ：04/09/18 21:56:13 ID:Ubk7A/Dk
握りっこ ３００
クランチ ３００
背筋 ３００
腕立て ２００
バッティングセンター ７５球
明後日、区の社会人野球大会とやらに参加する為バッティングセンターで
ちょっと練習してきたが駄目だ、球にろくに当たらんわ…。
クランチ ３００
背筋 ３００
腕立て ２００
バッティングセンター ７５球
明後日、区の社会人野球大会とやらに参加する為バッティングセンターで
ちょっと練習してきたが駄目だ、球にろくに当たらんわ…。
467 ：厨房：04/09/19 16:21:03 ID:SQoz+KzU
休日上げ
468 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/19 23:02:09 ID:WodGW0Bw
よし、俺はここに１日１０００回右手の人差し指を上下させる事をここに宣言する！！
腕立て40回
背筋30回
ジョギング3キロ
背筋30回
ジョギング3キロ
470 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/09/20 20:10:28 ID:7OZb1K1K
三打席三三振…orz
471 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/20 20:49:10 ID:T39rUDAH
走5キロ
公園で懸垂
ストレッチ
腹筋
オレもバッティングしてみよう。
公園で懸垂
ストレッチ
腹筋
オレもバッティングしてみよう。
散歩1時間。
473 ：デスマスク@携帯：04/09/22 00:53:35 ID:Ad38reOJ
腕立て110
散歩一時間
腕立て40回
背筋30回
腕立て40回
背筋30回
ジョギング3キロ
腹筋60回
鉄アレイ100回
ジョギングを久々にしたらつかれきってしまいました（ｗ
腹筋60回
鉄アレイ100回
ジョギングを久々にしたらつかれきってしまいました（ｗ
476 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/23 19:38:15 ID:OTNuParf
走5ｋｍ
腕立
腹筋
たしかに走るのは日数置くとしんどいね。
腕立
腹筋
たしかに走るのは日数置くとしんどいね。
478 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/09/24 23:30:41 ID:Oi5u5amP
今日はヴァームとアミノバイタル飲んでから・・・・
何もせずにパチンコ逝っちまった・・・
しかも一万五千円も負けた、最悪だ・・・。
ここのところ明らかにサボリが目立つなぁ・・・。
とりあえず１０月１日から２ヶ月ほど三重へ出張することになった。
多分何もないところだし仕事が忙しくなければホテルへ帰ってから
黙々と筋トレをする。そして帰ってきて１２月頃に近くに
フィットネスクラブがオープンするのでそこへ入会して
さらにいい体を作る・・・・・と脳内妄想中。
ハァ～、がんばろっと・・・。
何もせずにパチンコ逝っちまった・・・
しかも一万五千円も負けた、最悪だ・・・。
ここのところ明らかにサボリが目立つなぁ・・・。
とりあえず１０月１日から２ヶ月ほど三重へ出張することになった。
多分何もないところだし仕事が忙しくなければホテルへ帰ってから
黙々と筋トレをする。そして帰ってきて１２月頃に近くに
フィットネスクラブがオープンするのでそこへ入会して
さらにいい体を作る・・・・・と脳内妄想中。
ハァ～、がんばろっと・・・。
479 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/25 02:24:26 ID:I3P2hHL3
>>478
網の酸飲料も安くないのに・・
網の酸飲料も安くないのに・・
480 ：厨房：04/09/25 14:36:37 ID:uh+AKkk0
ジョギング3キロ
腕立て50回
背筋40回
腕立て50回
背筋40回
481 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/25 14:40:22 ID:Nn/9Bncf
なぁなぁ背筋するときさぁちんこいたくねぇ？それとジーパンだと腹筋するときや背筋するときも
いたい、ベルト通すところが出てるからいたいからやる気なくす、下は柔らかくないとできないかな。
そしたらやるところが無くなってくる。、
いたい、ベルト通すところが出てるからいたいからやる気なくす、下は柔らかくないとできないかな。
そしたらやるところが無くなってくる。、
482 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/25 19:15:21 ID:x8pmaZZ2
走5ｋｍ
ストレッチ
ちんこじゃないけど走ってる途中で足の親指の皮がむけて痛くなってきた。
ストレッチ
ちんこじゃないけど走ってる途中で足の親指の皮がむけて痛くなってきた。
立った姿勢での腹筋200回
腹筋60回
鉄アレイ100回
腹筋60回
鉄アレイ100回
484 ：厨房：04/09/26 11:31:00 ID:UDMck+YK
休日上げ
485 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/26 18:29:37 ID:lmXZPOCB
貯金はたいてジムに入会。
意志が弱いので強制的に拘束される、
スタジオでのプログラムに参加中。
楽しいわ。綺麗なお姉さんも見れるし、
その内きつくて見る余裕なくなるけど。
３週間行きました。ちょっと効果出てきたかな？
意志が弱いので強制的に拘束される、
スタジオでのプログラムに参加中。
楽しいわ。綺麗なお姉さんも見れるし、
その内きつくて見る余裕なくなるけど。
３週間行きました。ちょっと効果出てきたかな？
486 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/09/26 19:38:56 ID:fD42W0UU
>>483
立った姿勢での腹筋って何？？
立った姿勢での腹筋って何？？
487 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/27 23:30:14 ID:1c1hHM2z
走2ｋｍ
公園で懸垂
腹筋
ストレッチ
鉄棒に足で逆さにぶら下がって腹筋してみたけど出来なかった。
公園で懸垂
腹筋
ストレッチ
鉄棒に足で逆さにぶら下がって腹筋してみたけど出来なかった。
腕立て40回
背筋30回
歩き1時間。
>>486
太ももを水平に上げる運動です。腹筋と股関節の間の背骨を支える筋肉が
鍛えられるとか・・・大また歩きで歩いたり、階段を二段またぎで上るのも
その筋肉を鍛えるのにいいそうです。何か姿勢が正しくなって健康にいいら
しいですよ。
背筋30回
歩き1時間。
>>486
太ももを水平に上げる運動です。腹筋と股関節の間の背骨を支える筋肉が
鍛えられるとか・・・大また歩きで歩いたり、階段を二段またぎで上るのも
その筋肉を鍛えるのにいいそうです。何か姿勢が正しくなって健康にいいら
しいですよ。
489 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/29 02:02:41 ID:1ze6V3gw
社会復帰の事考えて体力つけるんなら２，３時間立ち読みしたりする方が
よっぽど効くよ 筋肉は付かないけど
よっぽど効くよ 筋肉は付かないけど
491 ：厨房：04/09/30 01:04:06 ID:5XMjOtV6
あげ
492 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/30 01:30:08 ID:2gjwrSpR
2,3時間トレーニングした方が良くねぇか。
493 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/30 08:48:59 ID:QmKqeFOY
494 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/30 22:37:11 ID:LyKsFJRk
走3ｋｍ
公園で懸垂
公園で懸垂
腹筋100回
ジョギング3キロ
鉄アレイ50回
素振り100回
ジョギング3キロ
鉄アレイ50回
素振り100回
496 ：厨房：04/10/03 12:37:05 ID:WwLgwzv2
休日上げ。
497 ：デスマスク@携帯：04/10/03 23:19:22 ID:s3jGuZ/v
腕立て、クランチ握りっ子各200。思いのほか多忙につき2ヶ月戦線離脱。できる範囲でかなり無理してみようと思います。厨房さんこれからの時期寒くなりますが体には気をつけてくださいね。
498 ：デスマスク@携帯：04/10/03 23:19:58 ID:s3jGuZ/v
腕立て、クランチ握りっ子各200。思いのほか多忙につき2ヶ月戦線離脱。できる範囲でかなり無理してみようと思います。厨房さんこれからの時期寒くなりますが体には気をつけてくださいね。
腹筋80回
ジョギング3キロ
ジョギング3キロ
散歩2時間。
腕立て30回
背筋20回
散歩2時間
背筋20回
散歩2時間
503 ：厨房@童貞マニア。：04/10/08 00:01:15 ID:9smO56dV
あげ
腹筋60回
鉄アレイ50回
素振り50回
散歩マシーン30分。
鉄アレイ50回
素振り50回
散歩マシーン30分。
505 ：厨房：04/10/09 14:48:51 ID:gl6tVTf/
散歩マシーン1時間
休日上げ。
休日上げ。
506 ：13：04/10/09 14:52:53 ID:ixF9Q9uM
気まぐれで
アブフレックス
アブシェイパー
＝＝//////////////＝＝
↑腕力で曲げるやつ
でもあんま続かない。
Ｂ型って継続動作ダメらしい。
歩くことは苦じゃないけど。
ルームランナーでもあれば・・・。
アブフレックス
アブシェイパー
＝＝//////////////＝＝
↑腕力で曲げるやつ
でもあんま続かない。
Ｂ型って継続動作ダメらしい。
歩くことは苦じゃないけど。
ルームランナーでもあれば・・・。
507 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/09 15:17:18 ID:xFjtY+Lp
今日はジョグ出来ないから室内でエアロバイク１時間漕いだ。
目標の４００キロカロリー以上消化！
目標の４００キロカロリー以上消化！
508 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/09 15:23:04 ID:B9DZrBBQ
エアロバイクって尻痛くなんない？
509 ：厨房：04/10/10 18:31:36 ID:X0B+YP66
ジョギング3キロ
腕立て90回
背筋60回
腕立て90回
背筋60回
厨房さん素振りってどこでやってる？
以前に屋上でやってたんだけど、
ボロ家だから揺れるって苦情が・・・・・
かといって、お外でやるのはハズカスィ。
以前に屋上でやってたんだけど、
ボロ家だから揺れるって苦情が・・・・・
かといって、お外でやるのはハズカスィ。
511 ：13：04/10/10 21:01:25 ID:SwSvQxdY
腹を一番何とかしたいのに
腹系は続かないな。
＝＝//////////////＝＝
↑は肩の辺りが筋肉痛になっても
結構できそうな感じだけど。
腹系は続かないな。
＝＝//////////////＝＝
↑は肩の辺りが筋肉痛になっても
結構できそうな感じだけど。
512 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/10 21:08:44 ID:Z9/HNze9
>>511
腹にはジョギング
腹にはジョギング
513 ：13：04/10/10 21:11:26 ID:SwSvQxdY
家の周りが交通量激しい道に囲まれてて
どうしても信号待ちとかで立ち止まりやる気無くす。
歩くのは嫌いじゃないけど走るのはorz
どうしても信号待ちとかで立ち止まりやる気無くす。
歩くのは嫌いじゃないけど走るのはorz
514 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/10 21:55:07 ID:Z9/HNze9
距離歩いたり走るのって退屈よね。
俺は川沿いを走ってるから信号は平気。
でも夜は真っ暗で走れない。
俺は川沿いを走ってるから信号は平気。
でも夜は真っ暗で走れない。
515 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/10 22:07:06 ID:QYpwHUH4
山登りとかいいんじゃないだろうか。
頂上に上って景色も楽しめる。
頂上に上って景色も楽しめる。
>515
毎日出来ない罠
シルバー世代の山登りが流行ってるらすぃ。
毎日出来ない罠
シルバー世代の山登りが流行ってるらすぃ。
>>510
自分は家の中でやっています。一階なので騒音は平気です。
でも、素振りを外でやっているのはちょっと恥ずかしいというか
変な人に見られたら嫌ですよね。。。摺り足しないでその場でやるのは
どうですか？
自分は家の中でやっています。一階なので騒音は平気です。
でも、素振りを外でやっているのはちょっと恥ずかしいというか
変な人に見られたら嫌ですよね。。。摺り足しないでその場でやるのは
どうですか？
>>513
自転車に乗ってちょっと町外れに移動してみてはいかがでしょうか・・・
自転車に乗ってちょっと町外れに移動してみてはいかがでしょうか・・・
519 ：13：04/10/10 23:54:30 ID:SwSvQxdY
チャリは2年くらい前に処分しちゃった。
チャリ乗るくらいなら歩くか車って考えで
しばらくチャリ乗らないでいたら錆びついてたし
親が「捨てる」って言ってきた時にイエスと答え処分。
実際のところチャリ無いと、飲み会とかの帰り道とか不便。
深夜って商店街歩くとＤＱＮに絡まれそうでｶﾞｸｶﾞｸ。
家に電話しても何だかんだ理由つけていつも迎えにきてくれない。
チャリ乗るくらいなら歩くか車って考えで
しばらくチャリ乗らないでいたら錆びついてたし
親が「捨てる」って言ってきた時にイエスと答え処分。
実際のところチャリ無いと、飲み会とかの帰り道とか不便。
深夜って商店街歩くとＤＱＮに絡まれそうでｶﾞｸｶﾞｸ。
家に電話しても何だかんだ理由つけていつも迎えにきてくれない。
520 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/11 01:13:02 ID:WhMfG181
体力勝負
521 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/11 17:12:34 ID:exyFeip4
ジョギングや散歩などしたいけど周りの目が気になる。
524 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/11 17:37:24 ID:lv9IVuS1
水泳
水泳
水泳
よいです............よ。
水泳
水泳
よいです............よ。
525 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/11 18:10:20 ID:NGRzy7d8
わたくし腕立てなんてするスペースが無いんですけど、省スペースで腕筋と胸筋つけられる筋トレを教えて頂きたいです。
526 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/11 21:04:51 ID:iM4UonBW
腕立てもできない部屋でどうやって寝とるのかね？
散歩2時間。
528 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/13 00:00:33 ID:LfLRq+LH
ストレッチ15分。プロテイン飲んで寝るっす。
529 ：厨房：04/10/13 23:55:16 ID:oR596bEh
ピンポンパンチ10分。
530 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/14 00:10:40 ID:MSJl+7Fx
ダンベルで腕と広背筋。プロテイン飲んで寝るっす。
531 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/14 21:25:04 ID:WTsvhKbR
風邪を引く。薬飲んで寝るっす。
散歩2時間。
腕立て45回
背筋30回
腕立て45回
背筋30回
533 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/16 00:12:13 ID:Qo+YQ6A8
風邪治りそう。プロテイン飲んで寝るっす。
534 ：厨房：04/10/16 15:15:03 ID:YUFUGnDE
535 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/16 22:56:13 ID:kzwOmlJb
Zinc をのむとよいですよ。風邪予防に.......
ジョギング3キロ
537 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/19 00:11:47 ID:UdIDLDyK
538 ：厨房：04/10/19 21:47:01 ID:Bxtjhzef
539 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/19 23:49:30 ID:wqkR+bTy
軽くストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
腹筋60回
鉄アレイ100回
鉄アレイ100回
541 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/20 23:53:49 ID:awLO41XM
ダンベルで背筋・腕・腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
542 ：厨房：04/10/21 23:54:47 ID:mkFThExp
age
543 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/21 23:57:22 ID:3Zj494M2
>>525
かたづけろ！
かたづけろ！
544 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ低学歴この世で最も無能人間：04/10/22 00:01:28 ID:Ukb+n/gy
新万歩計を開封
545 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/22 00:09:58 ID:n2m/n+1O
藻まえら…そんなに元気なら働け…｡
546 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/22 00:13:42 ID:4H/OJH2f
腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
547 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ低学歴この世で最も無能人間：04/10/22 08:37:13 ID:Ukb+n/gy
ヴァーム買ってくっか。
548 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/23 00:10:27 ID:YSkz0vgs
ダンベルで大胸筋・僧帽筋・三角筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
ジョギング3キロ
腕立て30回
背筋20回
腕立て30回
背筋20回
550 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/23 23:12:32 ID:AXKIOie/
休養日。ストレッチのみ。プロテイン飲んで寝るっす。
551 ：厨房：04/10/24 06:23:01 ID:tZEErYz9
あげ
552 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/24 21:21:36 ID:9sTYemhq
休養日。ストレッチのみ。プロテイン飲んで寝るっす。
散歩1時間。
腕立て45回
背筋40回
腕立て45回
背筋40回
554 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/26 00:00:52 ID:IfCh97Lp
ダンベルで背筋・腕+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
555 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/26 15:29:07 ID:l7yrFWZY
おまい等
長生きしてどうする？
長生きしてどうする？
557 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/27 00:03:52 ID:dSOt3LtZ
ダンベルで大胸筋・僧帽筋・三角筋・腹筋。プロテイン飲んで寝るっす。
558 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/27 23:33:00 ID:d7Kw8btQ
腹筋・脊柱起立筋。プロテイン飲んで寝るっす。
腹筋40回
鉄アレイ50回
鉄アレイ50回
560 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/28 23:54:32 ID:gf+FbNZq
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
561 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/29 03:01:46 ID:6qq4WcMD
筋トレ続けてきたあの日々（週2ぐらいだが）は無駄じゃなかった・・・
そんなおいらは公安職ゲット
そんなおいらは公安職ゲット
562 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/29 23:52:37 ID:mDrjNkO4
腕と広背筋。プロテイン飲んで寝るっす。
563 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/30 07:02:00 ID:qXCNIkE0
age
564 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/10/30 23:57:55 ID:n7BQfj3I
僧帽筋・三角筋・腹筋。プロテイン飲んで寝るっす。
風邪気味。
sage
567 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/01 00:17:28 ID:razzlTKM
569 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/02 00:30:53 ID:3NlE22ej
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
570 ：厨房：04/11/02 21:24:14 ID:h50iDKJa
腹筋20回
プライド上げ！
プライド上げ！
571 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/02 21:37:43 ID:u/k2neJh
病み上がりにバーベルスクワットをやったが汗だくになって
死ぬかと思った。
死ぬかと思った。
572 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/03 00:30:09 ID:5eatTEHt
腕と広背筋。プロテイン飲んで寝るっす。
573 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/03 19:01:13 ID:wWxhTSak
腕立1回も出来ないんだけど普通の人は50回とか出来るもんなの？
みんな俺と同じようなものだと思ってたから、あまりの差に落ち込み気味だ
みんな俺と同じようなものだと思ってたから、あまりの差に落ち込み気味だ
散歩30分
575 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/03 20:20:17 ID:/xiAPa1j
>>573
よほど太っているのか、筋力が低下しすぎでは。鍛えるべし！
手の付く位置は肩より前に出さない。
体をピンと伸ばしたまま。
呼吸は下げる時に吸う。上げる時に吐く。
回数よりも正しいフォームを心がけて。目指せ５回！
よほど太っているのか、筋力が低下しすぎでは。鍛えるべし！
手の付く位置は肩より前に出さない。
体をピンと伸ばしたまま。
呼吸は下げる時に吸う。上げる時に吐く。
回数よりも正しいフォームを心がけて。目指せ５回！
576 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/04 00:34:14 ID:cA6GCNPl
僧帽筋・三角筋・腹筋。プロテイン飲んで寝るっす。
578 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/05 00:27:17 ID:ziqi18Us
腹筋・脊柱起立筋。プロテイン飲んで寝るっす。
腹筋20回
鉄アレイ50回
散歩1時間。
鉄アレイ50回
散歩1時間。
580 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/05 23:33:19 ID:ND/va2P9
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
581 ：厨房：04/11/06 20:23:36 ID:7hmAuy/R
土曜日上げ。
582 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/06 20:26:01 ID:k+u2ZFs0
今日は、腕立て、5回しようと思う。
一時間散歩したし、ちょっと休んでから、開始。
一時間散歩したし、ちょっと休んでから、開始。
583 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/06 20:31:55 ID:ywcs1uQm
山に出かけてキノコ採ろう。
ネットで売れれば今の仕事止めれるかもとか一瞬夢想し
たが買った奴が「当たりますた」とか言ってきても大変
だよなと思い直した。
ネットで売れれば今の仕事止めれるかもとか一瞬夢想し
たが買った奴が「当たりますた」とか言ってきても大変
だよなと思い直した。
584 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/06 21:16:17 ID:v55T6STt
体鍛えてて疲れる人はパワーエイド。マジおすすめ
下手な栄養ドリンクとかより効果ある。
下手な栄養ドリンクとかより効果ある。
585 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/06 21:42:12 ID:Ff1Tlbxp
ジョギング３キロ、ウォーキング２キロ
腕立て５０回、スクワット５０回、腹筋５０回
素振り５０スイング
行かないでポーズ左右各１０秒×１０回
バトミントン体育館で２時間半
さて寝るか
腕立て５０回、スクワット５０回、腹筋５０回
素振り５０スイング
行かないでポーズ左右各１０秒×１０回
バトミントン体育館で２時間半
さて寝るか
586 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/06 23:56:13 ID:6BeOCXfp
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
587 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/07 22:16:59 ID:YvB+l9fe
今日から、わたしも参戦します。行くぞ！！！
588 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/08 00:07:28 ID:hI1hYah8
昼寝のし過ぎで頭痛が…。プロテイン飲んで寝るっす。
590 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/09 00:06:46 ID:+TyYuydE
腕と広背筋。プロテイン飲んで寝るっす。
591 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/09 14:31:45 ID:lpSv/eLP
胸、肩、腹筋を1時間くらい。そのあと３ｋｍちょいジョギング。
散歩1時間
593 ：デスマスク@携帯：04/11/09 23:23:15 ID:fpmA+/yg
腕立て、クランチ、背筋各300回、ヒップレイズ40回。工期の関係で当初の予定よりかなり早く仕事が終り出張から帰ってきました。今日から復帰させて頂きます。
594 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/10 00:13:48 ID:kNFsw5/6
大胸筋・僧帽筋・三角筋・脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ。
プロテイン飲んで寝るっす。
プロテイン飲んで寝るっす。
595 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/11 00:06:27 ID:LVmznV9u
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
596 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/11 02:40:07 ID:l66PPqD/
走3ｋｍ
懸垂26回
クランチ50回
鉄アレイ適量
久々にカキコんだ
懸垂26回
クランチ50回
鉄アレイ適量
久々にカキコんだ
597 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/12 00:06:26 ID:EZBEjTsP
腹筋・脊柱起立筋。プロテイン飲んで寝るっす。
598 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/12 00:23:54 ID:voAHQ62+
599 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/12 08:22:34 ID:gaS1teb0
(･∀･)y‐┛~~ 31歳
20台です。
腕立て10回
背筋10回
散歩1時間ほど。
血尿が出た！この時期になると出るのかなぁ。昨年も出た！
腕立て10回
背筋10回
散歩1時間ほど。
血尿が出た！この時期になると出るのかなぁ。昨年も出た！
601 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/12 23:50:48 ID:XQ8Qp9SP
腕と広背筋。プロテイン飲んで寝るっす。
602 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/13 07:15:34 ID:EaJ/Ipd1
走4ｋｍ
懸垂35回くらい
腕立て30回
腹筋40回
最近体格も良くなってきた
懸垂35回くらい
腕立て30回
腹筋40回
最近体格も良くなってきた
603 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/13 07:54:58 ID:foaPQtVW
604 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/13 20:38:19 ID:/+qvtM2x
ラットプルダウン 10*5
ワンハンドロウ 10*4
バーベルカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
レッグレイズ 12*4
ジョギング5km
ワンハンドロウ 10*4
バーベルカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
レッグレイズ 12*4
ジョギング5km
605 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/13 22:55:30 ID:IV4F0zMk
休養日。ストレッチのみ。プロテイン飲んで寝るっす。
606 ：厨房：04/11/14 11:59:43 ID:DtPCrN8c
腹筋15回
散歩2時間
血尿上げ！
散歩2時間
血尿上げ！
607 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/15 00:05:49 ID:ZjzsjbzW
大胸筋・僧帽筋・三角筋を軽く+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
608 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/15 09:17:37 ID:c8EZqM40
三頭筋をいつやるかってので迷ってまして
609 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/11/15 22:14:25 ID:iyVXY8NI
腕立て ２００
クランチ ２００
背筋 ２００
握りっ子 ２２０
素振り １０
ウタダの「エキソドズ」聴きながら筋トレ。
今日からしばらく酒を控える。
明日は大ヤマト２が爆発しそうなﾖｶﾝ…。
クランチ ２００
背筋 ２００
握りっ子 ２２０
素振り １０
ウタダの「エキソドズ」聴きながら筋トレ。
今日からしばらく酒を控える。
明日は大ヤマト２が爆発しそうなﾖｶﾝ…。
610 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/15 23:52:05 ID:Z7eY+A2G
休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
腕立て25回
背筋20回
散歩1時間半
背筋20回
散歩1時間半
腹筋40回
鉄アレイ50回
散歩2時間
鉄アレイ50回
散歩2時間
613 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/17 00:08:54 ID:BdO5pbwB
腕と広背筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
614 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/17 20:36:27 ID:PmhzJ1/C
腹筋をしていると急に便意が。
そういえば朝ウンコしてなかったな。
そういえば朝ウンコしてなかったな。
鉄アレイ100回
散歩1時間
散歩1時間
616 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/18 00:16:09 ID:NRYEY9JR
大胸筋・僧帽筋・三角筋を軽く。
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
617 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/11/18 01:29:09 ID:Hp33/j80
酒飲んだ…。
ゲロ吐いた…。
寝不足だ…。
ゲロ吐いた…。
寝不足だ…。
腕立て30回
背筋20回
散歩1時間。
背筋20回
散歩1時間。
619 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/19 00:17:50 ID:WyYyQNi1
休養日。ストレッチのみ。プロテイン飲んで寝るっす。
620 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/19 21:04:30 ID:77RCbDRy
腕立て60
走3ｋｍ
懸垂18回
走3ｋｍ
懸垂18回
621 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/20 00:01:41 ID:Lpm3mwqz
腕と広背筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
腹筋30回
散歩3時間。
鉄アレイ60回
散歩3時間。
鉄アレイ60回
623 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/20 04:27:05 ID:0uWpZNmn
足、腕、腹筋はどこでも何もなくても鍛えれる。
でも背筋って鍛えるの難しくないですか？とりあえずうつぶせになって反り返るの
やってるけど全然筋肉痛にならない・・・。
ジムとか特殊な器具なしに効率よく鍛える方法ないかな～
でも背筋って鍛えるの難しくないですか？とりあえずうつぶせになって反り返るの
やってるけど全然筋肉痛にならない・・・。
ジムとか特殊な器具なしに効率よく鍛える方法ないかな～
624 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/20 22:14:51 ID:gIyxu4/a
age
625 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/11/20 22:44:27 ID:kCVEkgLT
>>632
＞足、腕、腹筋はどこでも何もなくても鍛えれる。
？？？？ 全くわからない。肉体労働をしているとか
そういうこともなく？
＞でも背筋って鍛えるの難しくないですか？とりあえずうつぶせになって反り返るの
＞やってるけど全然筋肉痛にならない・・・。
しっかり反って３００～５００と数こなせば、自然と
鍛えられるよ。もしそれでも効果を実感できないのなら
フィットネスローラーがお勧めかと
http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/405669/406049/
腹と背中の両方にかなりの負荷をかけることができるよ。
やりすぎると背中（背骨かな？）を痛めるぐらいの負荷が
かけれるよ。
ここのとこまたサボり気味だなぁ…。
＞足、腕、腹筋はどこでも何もなくても鍛えれる。
？？？？ 全くわからない。肉体労働をしているとか
そういうこともなく？
＞でも背筋って鍛えるの難しくないですか？とりあえずうつぶせになって反り返るの
＞やってるけど全然筋肉痛にならない・・・。
しっかり反って３００～５００と数こなせば、自然と
鍛えられるよ。もしそれでも効果を実感できないのなら
フィットネスローラーがお勧めかと
http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/405669/406049/
腹と背中の両方にかなりの負荷をかけることができるよ。
やりすぎると背中（背骨かな？）を痛めるぐらいの負荷が
かけれるよ。
ここのとこまたサボり気味だなぁ…。
626 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/11/20 22:55:34 ID:kCVEkgLT
＞足、腕、腹筋はどこでも何もなくても鍛えれる。
どこでも何をしなくても～と、読み間違えました。ｽﾏｿです…orz
どこでも何をしなくても～と、読み間違えました。ｽﾏｿです…orz
627 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/20 23:31:32 ID:PZGdCSib
休養日。ストレッチのみ。プロテイン飲んで寝るっす。
628 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/21 00:38:38 ID:menZa7ny
毎日腕立て伏せ八十回やってます
629 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/21 18:19:46 ID:6GZKGMG7
フィットネスローラー
630 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/21 19:33:43 ID:8QQFjElw
首が太い人ってカッコイイよね。
おれは首が細いのが昔からネックだったんだよね。
首太くするにはどうしたらいいのかな？
よく大きな声出すときに首に血管が浮き出るけど
あの状態は首の筋肉が収縮してるわけだから、発声から
入るのがいいのかな。
おれは首が細いのが昔からネックだったんだよね。
首太くするにはどうしたらいいのかな？
よく大きな声出すときに首に血管が浮き出るけど
あの状態は首の筋肉が収縮してるわけだから、発声から
入るのがいいのかな。
631 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/11/21 19:37:14 ID:SInUM+2I
ブリッジがいいと思われ。
散歩２時間。
633 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/21 21:46:07 ID:k0yqcux7
毎日、五キロ、走っているよ。
あと、週６日、ジムに通っていて基本的なメニューは一通りやっている。
自分でも惚れ惚れするような肉体美だよん。４０代後半だけど。
あと、週６日、ジムに通っていて基本的なメニューは一通りやっている。
自分でも惚れ惚れするような肉体美だよん。４０代後半だけど。
634 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/21 23:04:49 ID:mkoXdw7U
ウホッ！いい四十！
635 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/22 00:16:21 ID:NvOTUx1L
大胸筋・僧帽筋・三角筋。
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ。プロテイン飲んで寝るっす。
636 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/22 22:05:03 ID:HjYqIRWB
臨時休養日。プロテイン飲んで寝るっす。
637 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/22 22:51:22 ID:N7hVaX46
オナニー三昧。プロテイン飲んで寝るっす。
腕立て４５回
背筋３０回
散歩１時間半。
背筋３０回
散歩１時間半。
散歩1時間
腹筋35回
鉄アレイ120回
腹筋35回
鉄アレイ120回
640 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/25 00:12:57 ID:QtGNlahv
走3ｋｍ
懸垂25回
腕立て60回
鉄アレイぼちぼち
懸垂25回
腕立て60回
鉄アレイぼちぼち
641 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/25 00:22:55 ID:t0m2PtVv
もう鉄アレイは親に捨てられるぞｵﾏｲら
642 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/25 11:53:01 ID:dMkSFDDp
俺はオナを一日何回できるか挑戦している
７回を狙いたい。そのためには勢力が充実している今しか時期がないと思う。
７回を狙いたい。そのためには勢力が充実している今しか時期がないと思う。
643 ：厨房：04/11/26 16:24:25 ID:Knr3oxrA
昨日
腕立て30回
背筋20回
散歩2時間。
今日
腹筋30回
鉄アレイ120回
>>641
隠れて鉄アレイで鍛える時代が来たってことですね（ｗ
>>642
7回もやったら血が出るとかないのでしょうか？
腕立て30回
背筋20回
散歩2時間。
今日
腹筋30回
鉄アレイ120回
>>641
隠れて鉄アレイで鍛える時代が来たってことですね（ｗ
>>642
7回もやったら血が出るとかないのでしょうか？
644 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/26 22:16:19 ID:4kTG+2Gc
走4ｋｍ
懸垂20回
鉄アレイぼちぼち
*鉄アレイは正しくつかいましょう*
懸垂20回
鉄アレイぼちぼち
*鉄アレイは正しくつかいましょう*
645 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/27 22:52:10 ID:6t4PV5+I
走5ｋｍ
懸垂25回
クランチ40回
懸垂25回
クランチ40回
腕立て50回
背筋40回
散歩1時間半。
背筋40回
散歩1時間半。
647 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/29 01:05:12 ID:0QcHdrjn
走5ｋｍ
懸垂25
クランチ60
懸垂25
クランチ60
648 ：厨房：04/11/29 22:46:06 ID:iZtliICA
腹筋30回
たち腹筋100回ぐらい
鉄アレイ120回
散歩1時間半。
たち腹筋100回ぐらい
鉄アレイ120回
散歩1時間半。
649 ：デスマスク@仙台：04/11/29 23:04:21 ID:x/gNU810
ヨン様に触発されて筋トレ再開(^O^)鷄の皮ナシ胸肉を食ってたあの頃の情熱は取り戻せるかな…(^。^;)
650 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/29 23:06:55 ID:/2TWo4eN
そんな体力あるなら肉体労働やれよ
651 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/29 23:51:03 ID:1xfeiopZ
僧帽筋・三角筋
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
652 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/11/30 23:43:51 ID:F05unMKG
腹筋+ストレッチ
散歩30分。
654 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/01 11:13:54 ID:Yn0UKPRQ
久しぶりに走ったらクラクラした。帰り道
路上に「コチコチやねん！！」という落書きを見つけた。
何がコチコチなんだか。。。なんで関西弁なのか。。。
路上に「コチコチやねん！！」という落書きを見つけた。
何がコチコチなんだか。。。なんで関西弁なのか。。。
656 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/02 10:39:03 ID:iWPV4ZJi
木刀で素振り300回
スクワット50回
素振りなんかするより腕立ての方が筋力つくのかな？
スクワット50回
素振りなんかするより腕立ての方が筋力つくのかな？
657 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/02 11:12:46 ID:xhDAVqBi
素振りなんて筋肉つかないよ。キレはでるかもしれんけど
658 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/02 23:58:56 ID:+SYE8wWq
659 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/03 09:49:49 ID:U2hPw4A3
腹筋を30回
鉄アレイを120回
散歩1時間。
鉄アレイを120回
散歩1時間。
661 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/04 00:21:43 ID:DVVNtThr
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
662 ：厨房：04/12/04 02:40:16 ID:ya6utbuL
土曜日上げ。
663 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/04 11:22:48 ID:qdlIt8VW
>>603
俺もやってみよっ！
俺もやってみよっ！
664 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/04 13:01:01 ID:TPtO0K8d
片手腕立てを５０回
背筋を５０回
鉄アレを疲れるまで振るう
鉄アレイを持ってシャドボク１０分
ストレッチ３０分
背筋を５０回
鉄アレを疲れるまで振るう
鉄アレイを持ってシャドボク１０分
ストレッチ３０分
kyuujitu
sage
667 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/06 23:55:30 ID:2h+wwlLx
腕・広背筋・腹筋+ストレッチ
腕立て20回
背筋20回
散歩1時間。
背筋20回
散歩1時間。
669 ：デスマスク@携帯：04/12/07 22:19:46 ID:NTMZhonG
腕立て300クランチ100 かなり久しぶりで胸が痛くなった。日常がつまらないと一度しぼんだ気持ちを盛り上げるのは難しい…などと言い訳。ドラマ「めだか」を見てちょっとヤル気になった。
670 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/08 00:15:09 ID:r7ssBOSQ
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
671 ：デスマスク@携帯：04/12/08 22:20:46 ID:+r6XwQu6
腕立て500クランチ200背筋200 風呂上がったら、もうちょっとやるかも。
672 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/08 22:24:10 ID:vwesiwud
金とスペースある無職ならバーベル類そろえるといいと思う
ホームトレーニー
ホームトレーニー
腕立て２０回
背筋２０回
散歩１時間。
背筋２０回
散歩１時間。
674 ：デスマスク@携帯：04/12/08 23:50:41 ID:+r6XwQu6
クランチ50握りっ子左右各200ストレッチ。黒豆茶飲んで寝る。
675 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/08 23:53:36 ID:juE7k80F
ストレッチのみ。
腕立て１５回、腹筋５０回で、へろへろ、今日から、頑張ります！！！
明日は、これを２セットする予定
明日は、これを２セットする予定
677 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/09 10:20:42 ID:MqeZ193E
走るだけでハロハも行ってないしバイトもしてない
678 ：濱口：04/12/09 19:32:33 ID:BploEgEh
今日から走り始めました。
ランニング２㌔
これから腹筋の予定
ランニング２㌔
これから腹筋の予定
679 ：デスマスク@携帯：04/12/09 23:00:39 ID:jswGDNJH
クランチ200握りっ子左右各200
680 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/09 23:03:58 ID:wvflqUeJ
ズボンのボタンがブっ飛んだorz
走ってきます
走ってきます
681 ：アシュラバスター：04/12/09 23:08:39 ID:sFzIwyzk
デスマスクさんゴツいね。腕立て３００が限界だよ。ところでクランチってなに？
682 ：アシュラバスター：04/12/09 23:14:50 ID:sFzIwyzk
俺はやせ気味だから。「サバス」のウエイトアップ（バナナ味）牛乳に混ぜて飲んでるよ。結構イイよ。
スリム系のプロテインは高いけどウエイトアップ系のは安くておすすめだね。あとは鳥の胸肉かな。
スリム系のプロテインは高いけどウエイトアップ系のは安くておすすめだね。あとは鳥の胸肉かな。
683 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/09 23:40:17 ID:ZlhZCvp/
タバコ止めたら体の調子がすこぶる良くなった。
よく眠れるし精力も昔に戻った感じ。
来年は仕事を探そう・・・
よく眠れるし精力も昔に戻った感じ。
来年は仕事を探そう・・・
684 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/09 23:42:13 ID:24flMMD7
厨房ってリア厨なの？
685 ：デスマスク@携帯：04/12/09 23:42:30 ID:jswGDNJH
クランチは普通の腹筋より強い負荷がかかる上、慣れれば早い回数でこなせるようになります。検索すれば写真入りでのっているかと。プロテインは一年以上飲んでません。食の遍歴とこだわりはとても携帯では書ききれません…。
686 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/10 00:06:51 ID:lR1gReuj
腹筋+ストレッチ
687 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/10 04:41:52 ID:tlBVLKYe
・・・おまえら瞑想でもして精神を鍛えたほうがいいのでわ
１
１
>>684
リア厨ではないですよ。でも、精神年齢はリア厨並みです。
リア厨ではないですよ。でも、精神年齢はリア厨並みです。
689 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/10 21:24:01 ID:ki1ozzOe
じゃあいくつ？前から気になってたぽ
690 ：デスマスク@携帯：04/12/10 22:36:51 ID:/AM5ZoWE
腕立て500クランチ300背筋300握りっ子左右各300。シャツ１枚でも暖房いらず。しかし足先の寒さだけはどうにもならん。
691 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/10 22:48:13 ID:b9BCzwO6
握りっ子ってなに？
692 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/11 02:42:40 ID:0lk2b0++
みんな頑張ってるな～
俺は一日おきに５㌔ジョギングが精一杯だよ
新年早々、鹿児島であるフルマラソンに出場するつもりなんで
それに向けて頑張るです(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
俺は一日おきに５㌔ジョギングが精一杯だよ
新年早々、鹿児島であるフルマラソンに出場するつもりなんで
それに向けて頑張るです(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
693 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/11 07:30:20 ID:a9yQxqAg
おれも一日おきに3～5ｋｍくらい。
腕立て100回もできんよ
腕立て100回もできんよ
694 ：デスマスク@携帯：04/12/11 07:52:24 ID:W7dh5Dv7
アンタが一番すごいよ。フルマラソン出場しようと思うだけでもたいしたもんだ。応援してます、がんがってくださいね。
>694
応援ありがと～(･`ω´･)ノ
この程度の練習で４２．１９５㌔完走できるか心配だけど、這ってでも
ゴールするつもりです
無職魂を見せてやるぞいっ！
応援ありがと～(･`ω´･)ノ
この程度の練習で４２．１９５㌔完走できるか心配だけど、這ってでも
ゴールするつもりです
無職魂を見せてやるぞいっ！
697 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/12 00:06:38 ID:YILMhkVu
腕・広背筋+ストレッチ
>>692
がんばれ～！体をでも大切に！
がんばれ～！体をでも大切に！
699 ：若塚：04/12/12 21:41:16 ID:f1wAju6u
今日からはじめます。よろしく～
この一年で10キロ以上太ってきたので体重落としたいです。
三月の10KMマラソンまでに5キロは減らしたいなん。
今日はウォーキング1時間
腕立て10回
腹筋10回
の予定
この一年で10キロ以上太ってきたので体重落としたいです。
三月の10KMマラソンまでに5キロは減らしたいなん。
今日はウォーキング1時間
腕立て10回
腹筋10回
の予定
700 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/13 00:08:03 ID:n8sXB/nU
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
702 ：デスマスク@携帯：04/12/13 21:48:53 ID:xjC1KSS3
腕立て500クランチ300背筋300握りっ子左右各200 距離こそ違うけどマラソンに出場しようって人が二人も出るなんて…。アンタら二人は殺伐としたこのスレの希望だよ。迷惑かもしれないけど影ながら物凄く応援させて頂きます。
703 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/13 22:15:19 ID:5n5jk7PU
マジみんなガンバレよ。
「無職のやつって体ゴツイよな」とか言われるくらいに
俺もがんばってるよ（・ε・）ノ
「無職のやつって体ゴツイよな」とか言われるくらいに
俺もがんばってるよ（・ε・）ノ
704 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/13 22:19:40 ID:VwHg0Wzy
がんばってるけど、あと3年くらいはかかりそうだぞ。
それまで無職でいろってのかい？
それまで無職でいろってのかい？
腕立て10回
腹筋10回
ウォーキングなし
柔軟しっかりやるべ
腹筋10回
ウォーキングなし
柔軟しっかりやるべ
706 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/14 04:18:44 ID:XyEM1nIB
無職で鬱気味だったけど、運動・筋トレはじめてから
身心の調子イイっす
自転車３０㎞
腕立て４０回
スクワット８０回
身心の調子イイっす
自転車３０㎞
腕立て４０回
スクワット８０回
腹筋10回
ストレッチ少々。
ストレッチ少々。
709 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/15 23:41:01 ID:vYUhu++/
腕・腹筋（軽く）+ストレッチ
710 ：デスマスク@携帯：04/12/16 22:01:20 ID:K8Oxzj4v
腕立て500背筋500クランチ300。10時から教育テレビで持久力の強化とスピードアップって番組やるよ。俺は大奥見るけどね。
腕立て10回
背筋10回
背筋10回
712 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/17 00:08:10 ID:giMBATm7
広背筋・腹筋+ストレッチ
散歩1時間。
腕立て10回
背筋10回
腕立て10回
背筋10回
714 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/18 00:25:40 ID:pUN7mvIR
ストレッチのみ
散歩1時間。
腹筋10回
腹筋10回
ウォーキング1時間
ストレッチやるべ
ストレッチやるべ
717 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/19 00:21:02 ID:cEenrqsw
ストレッチのみ
718 ：厨房：04/12/19 17:18:42 ID:hU4lLPW6
休日上げ。
腹筋20回
散歩1時間。
腹筋20回
散歩1時間。
719 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/19 22:56:26 ID:uWdgz4wr
ストレッチは大事だよな。
雨降ってたけどウォーキング
ストレッチやろっ
721 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/19 23:33:40 ID:eq/Jbu2f
>>718
20回を1セットにしてインターバル2分で3セットやる方がいいよ。
20回を1セットにしてインターバル2分で3セットやる方がいいよ。
722 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/19 23:41:22 ID:5DunrcUH
腕+ストレッチ
724 ：デスマスク@携帯：04/12/20 23:25:09 ID:we5vqyKX
＞723 気力がない時は無理しないでのんびりしなよ。日常の些細なことで気持ちが変わったりすることにあるもんさ。 腕立て200クランチ200
725 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/20 23:30:55 ID:NLmz0/Yw
モーまんぱわ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!
726 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/20 23:41:27 ID:ljRACBqb
とらいあすろんがおすすめですわ
727 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/20 23:45:09 ID:jvIJGdzi
てか200回もこなせるって事は既に負荷が足らなくなっていると思う。
728 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/20 23:49:58 ID:jvIJGdzi
持久力のみを重視して伸ばそうというのなら分るけど。
729 ：デスマスク@携帯：04/12/21 00:03:12 ID:9NiS8Plc
例えば腕立て500する時はうち80はジャンプ腕立て（腕を戻す時に跳ねて空中で手を叩く。）腹筋はフィトネスローラー50でかなりの負荷。言われるように普通にやってたんじゃ物足りない。腕立て200ぐらいだと何もしない時以上に自分に対して罪悪感を感じたりすることも…
730 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/21 00:07:41 ID:122j4vOn
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
732 ：デスマスク@携帯：04/12/22 22:59:22 ID:uH4g4Jji
机に座ったら5分ともたない俺から見たら厨房さんの方がずっと凄い。腕立て200クランチ200
733 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/22 23:54:15 ID:nmJMq3t8
ローリング・クリスタルフラッシュの練習30回
734 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/23 00:04:08 ID:cJHDxaw/
735 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/23 00:28:54 ID:9NVtLe4y
広背筋・腹筋（軽く）+ストレッチ
736 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/23 23:38:29 ID:2Q2ijG2Y
腕+ストレッチ
737 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/24 01:08:15 ID:2rLk+Gck
腕立て100
クランチ80
背筋50
走3ｋｍ
スクワット50
鉄アレイぼちぼち
懸垂20回
ストレッチ
久々にカキコ モットがんばらねば
クランチ80
背筋50
走3ｋｍ
スクワット50
鉄アレイぼちぼち
懸垂20回
ストレッチ
久々にカキコ モットがんばらねば
昨日腹筋10回
今日は
散歩1時間
今日は
散歩1時間
739 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/25 00:38:22 ID:ivpFc8lr
腹筋+ストレッチ
740 ：厨房：04/12/25 15:12:33 ID:qjvY7uRw
土曜日上げ
腕立て20回
背筋20回
散歩1時間。
腕立て20回
背筋20回
散歩1時間。
741 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/26 03:43:06 ID:T+ER9ss3
743 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/12/26 15:19:30 ID:d44Lcam+
>>784
きっかけは>>11に書いた感じです。
この頃住んでいた所はとても℃田舎で自分の決意を思う存分発揮出来る
ようなところで（他にやることが何も無い）コツコツと積み重ねる
たびに自分の身体が変わっていくことに快感を感じどんどんエスカレート
していったという感じです。
でもこのスレが立ったちょっと前あたりから都内に移ったこともあり
筋トレ以外にも色々と誘惑が多くたまに数多くやれどそれが長続き
してないのが現状ですよ…。
責任転嫁に聞こえるかもしれませんが自分の決意を実行に移す際
まわりの環境ってとても大事な気がします。
三日前あたりからまた風邪引いた。ここ三ヶ月で三回目。
ほぼ一ヶ月ペースで風邪引いてる…。
しばらく安静にしてます。
きっかけは>>11に書いた感じです。
この頃住んでいた所はとても℃田舎で自分の決意を思う存分発揮出来る
ようなところで（他にやることが何も無い）コツコツと積み重ねる
たびに自分の身体が変わっていくことに快感を感じどんどんエスカレート
していったという感じです。
でもこのスレが立ったちょっと前あたりから都内に移ったこともあり
筋トレ以外にも色々と誘惑が多くたまに数多くやれどそれが長続き
してないのが現状ですよ…。
責任転嫁に聞こえるかもしれませんが自分の決意を実行に移す際
まわりの環境ってとても大事な気がします。
三日前あたりからまた風邪引いた。ここ三ヶ月で三回目。
ほぼ一ヶ月ペースで風邪引いてる…。
しばらく安静にしてます。
744 ：デスマスク ◆vbuHDpH0kU ：04/12/26 16:21:14 ID:d44Lcam+
745 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 00:34:54 ID:n6Fdu6Gx
746 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 11:03:05 ID:gt8m5Apt
さいたま市記念総合体育館のスポーツクラブはいいぞ～
広いし、プールは綺麗だし。
入会金は無し。（初回のみ５００円で説明講習を受けるだけ）
１ヶ月定期が４０００円
３ヶ月定期が１０８００円（実質月額３６００円）
そのほか、単発利用も可能（プリペイドもあり）
１ヶ月で休館日は平均２，３日。
定期券方式はいいね～毎月自動的に会費が引き落とされることは無いので、
好きな期間、好きなだけ行けるのが魅力。
広いし、プールは綺麗だし。
入会金は無し。（初回のみ５００円で説明講習を受けるだけ）
１ヶ月定期が４０００円
３ヶ月定期が１０８００円（実質月額３６００円）
そのほか、単発利用も可能（プリペイドもあり）
１ヶ月で休館日は平均２，３日。
定期券方式はいいね～毎月自動的に会費が引き落とされることは無いので、
好きな期間、好きなだけ行けるのが魅力。
747 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 14:32:59 ID:jLjIRzuD
みんな体大事にしろよ
健康は唯一の宝だ
健康は唯一の宝だ
748 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 14:34:59 ID:nyER0Ft3
まったく
腹筋20回
鉄アレイ60回
散歩1時間。
鉄アレイ60回
散歩1時間。
750 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 15:22:15 ID:HKauOyLZ
脂肪落とさないまま筋肉つけたら、脂肪落ちなくなるってきいたけど
ムァジっすか？
ムァジっすか？
751 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 17:06:42 ID:Fi/yLH9d
ウソ。脂肪と筋肉は同時につける方が効率的に筋肉が付く。
脂肪はあとから落とせる。
脂肪はあとから落とせる。
752 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 21:50:14 ID:sfkqUfHf
>>751
へぇ～！いいこと聞いた！キントレってダイエットにも有効なんですね。
へぇ～！いいこと聞いた！キントレってダイエットにも有効なんですね。
753 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/27 23:53:25 ID:zGHc0161
腕+ストレッチ
腕立て50回
755 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/28 23:12:48 ID:VrniTpQG
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
散歩1時間。
腹筋20回
腹筋20回
757 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/30 00:15:00 ID:k4jghNGC
ストレッチのみ。
758 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/30 13:11:51 ID:sVe5KaSE
age
759 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/30 19:07:24 ID:pAkDOU8c
スクワット(体重のみ)160回
760 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/30 21:20:01 ID:VmmPjNBX
グッドモーニングエキササイズ
ロシアンツイスト
エリアルロシアンスラム
以上
ロシアンツイスト
エリアルロシアンスラム
以上
761 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/30 23:47:31 ID:ATjRxl+U
腹筋（軽く）+ランニング+ストレッチ
腹筋40回
散歩1時間。
散歩1時間。
763 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/12/31 23:37:11 ID:t0ACHOJq
ランニング+ストレッチ
764 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/01 23:25:00 ID:9gfkxMzF
腕+ストレッチ
765 ：厨房：05/01/01 23:37:02 ID:FXaPXZbb
元旦上げ。
766 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/02 09:16:40 ID:AadvQPYH
>>765
元旦てのは元日の朝のこと。
元旦てのは元日の朝のこと。
768 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/03 00:23:19 ID:38zDeGb6
ランニング+ストレッチ
ウォーキング1時間。
770 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/03 23:57:51 ID:qw8OzRPF
腹筋（軽く）+ストレッチ
771 ：厨房：05/01/04 13:40:12 ID:ytANsHzH
ウォーキング1時間。
腕立て30回
背筋30回
腕立て30回
背筋30回
772 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/04 13:51:26 ID:+R4zEiUF
>>743
わかっているとは思うが
筋トレすると一時的にだが免疫力が落ちるわよ。
しっかりと栄養補給だ。
マルチビタミン等でカバーせよ。
昨日のトレ
○ベンチプレス3セット
○ディップス3セット
○プルオーバー3セット
○ダンベルフライ3セット
わかっているとは思うが
筋トレすると一時的にだが免疫力が落ちるわよ。
しっかりと栄養補給だ。
マルチビタミン等でカバーせよ。
昨日のトレ
○ベンチプレス3セット
○ディップス3セット
○プルオーバー3セット
○ダンベルフライ3セット
773 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/04 23:56:37 ID:OVQbQJHa
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
ウォーキング1時間。
腹筋40回
腹筋40回
775 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/05 23:22:20 ID:MsHsjJb2
腕+ストレッチ
腹筋40回
ウォーキング1時間
ウォーキング1時間
777 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/06 23:47:57 ID:IzT7tC89
ランニング+ストレッチ
778 ：厨房：05/01/07 13:21:04 ID:kShWSTMt
腕立て40回
背筋40回
ウォーキング1時間半
背筋40回
ウォーキング1時間半
779 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/07 14:26:01 ID:QMT5rIE0
首の根元ってどうやって鍛えるの？格闘家とかﾎﾞｺｯて膨らんでる、あれ。
毎日腕立てと腹筋を30回前後やってるのだけど、ついでに鍛えたくて。
毎日腕立てと腹筋を30回前後やってるのだけど、ついでに鍛えたくて。
780 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/07 14:49:18 ID:SUBfpZmU
>>779
あれはねぇ。
シュッラッグとかデッドリフトという種目をすると
ボコっとなるよ。フォームは種目名で検索してくれ。
ただね、ここの筋肉が発達すると
なで肩に見える場合が多いから
これが苦手な人はあまりここは鍛えない方がよいかと。
あれはねぇ。
シュッラッグとかデッドリフトという種目をすると
ボコっとなるよ。フォームは種目名で検索してくれ。
ただね、ここの筋肉が発達すると
なで肩に見える場合が多いから
これが苦手な人はあまりここは鍛えない方がよいかと。
781 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/07 15:15:05 ID:QMT5rIE0
>>780
さんきゅう。ぐぐってみる。
さんきゅう。ぐぐってみる。
782 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/07 23:33:19 ID:QATQiLi3
軽くストレッチのみ。
腹筋25回
鉄アレイ50回
散歩1時間半。
鉄アレイ50回
散歩1時間半。
784 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/08 23:46:24 ID:vGC5SK3T
脊柱起立筋・腹筋+ランニング+ストレッチ
風邪引きました。皆さんも気をつけてください。
腹筋40回
鉄アレイ50回
散歩1時間
鉄アレイ50回
散歩1時間
787 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/10 23:57:50 ID:PUjfNZit
788 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/11 18:59:27 ID:02EOBNjm
>>787
ありがとです。
ありがとです。
789 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/11 23:48:58 ID:vv+7uUjN
ストレッチのみ。
790 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/12 01:05:05 ID:j6mH0Upl
良いストレッチの仕方が載ってるサイトなどありますかね？
791 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/12 23:28:37 ID:1LENZpSm
age
792 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/13 00:12:07 ID:BJhlWnun
ランニング+ストレッチ
793 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/13 01:51:40 ID:ucrvApOS
昨日・ヒトリエッチ２セット
今日・ヒトリエッチ３セット 継続は力なり。
今日・ヒトリエッチ３セット 継続は力なり。
794 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/13 01:57:00 ID:XJEoWJxV
俺の立てたスレ全然伸びないと思ったらここと重複してたのか。
795 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/13 23:44:12 ID:vOunsrjV
広背筋+ストレッチ
796 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/14 00:48:56 ID:6Nm1ABUj
>>794
いらっはい。
いらっはい。
797 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/14 23:53:14 ID:1clcwXer
腕+ストレッチ
798 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/15 23:34:38 ID:k927PGhy
腹筋+ストレッチ
799 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/16 23:14:30 ID:JSqNVWKT
軽くストレッチのみ。
800 ：デスマスク＠携帯：05/01/17 02:09:58 ID:sktPOX9N
眠れない…。
不健康児が８００ゲット！
不健康児が８００ゲット！
801 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 03:05:45 ID:hfTqGxKm
おい。おまえら外で走ったり歩く時、明るいうちに出てる？それとも暗いうち？
おれ昼間は恥ずかしいから暗いうちにでるんだが、夜は夜でなんか怖いし・・。
おれ昼間は恥ずかしいから暗いうちにでるんだが、夜は夜でなんか怖いし・・。
802 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 03:13:02 ID:bDsMy6VF
みんなー！体力より精力と性欲じゃ～！エロ本とエロビデオを見ろ～～～～～～～～～！！！！！
803 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 03:16:09 ID:8UorHZ90
俺は夜にしかトレ(バーベル使って)はやらんけどな。
理由は昼間は家に知人が来るから。
俺の知人ではないから余計に苦手。
公園でのマヨチンはよくする。
理由は昼間は家に知人が来るから。
俺の知人ではないから余計に苦手。
公園でのマヨチンはよくする。
804 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 04:30:04 ID:bDsMy6VF
↑勇気をだしておちんちんをだすんだ！！そしてオナニーしてみよう！
忙しい俺は永久無職なのさ
806 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 04:33:15 ID:/LYEQ8fV
俺毎日20キロはチャリで走ってるよ
それでも太るけど
それでも太るけど
807 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 05:14:40 ID:hfTqGxKm
>>803マヨちんって？
808 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 05:18:29 ID:8UorHZ90
809 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 12:56:23 ID:R8cL0zQd
>>803
どういうことおやのしりあいとか？
どういうことおやのしりあいとか？
810 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/17 23:04:38 ID:eVeQFrbc
広背筋・脊柱起立筋・腹筋（軽く）+ストレッチ
811 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/18 23:22:20 ID:gsEfYI6j
軽くストレッチのみ。
812 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/19 23:22:54 ID:htc8+kMh
腕+ストレッチ
813 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/20 23:59:37 ID:76x/NWEk
軽くストレッチのみ。
814 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/22 00:02:16 ID:Bfu68T3t
腹筋（軽く）+ストレッチ
815 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/22 00:55:35 ID:4SkY2xyt
散歩＋ヨガ
816 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/22 23:24:01 ID:oreB/+eZ
広背筋・脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
817 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/23 23:51:43 ID:inSQpP1W
ランニング+ストレッチ
818 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/24 15:23:43 ID:TossJy3i
少しトレーニングするだけでも全然違うものなのか？
俺は１０代なのに筋肉痛が２日後に来るんだが
どんなことから始めればいいと思う？
俺は１０代なのに筋肉痛が２日後に来るんだが
どんなことから始めればいいと思う？
819 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/24 21:06:35 ID:OTGPO7Iv
とりあえず道具なしで出来る腕立て・腹筋は基本かと。
情報だけはタダで手に入るのでトレーニング方法は色々と探して
自分に必要なものを選んでみるといいと思います。
とにかく効果が目に見えて現れるまでに時間がかかるので、いかに
モチベーションを持続できるか。これの毎日です。
情報だけはタダで手に入るのでトレーニング方法は色々と探して
自分に必要なものを選んでみるといいと思います。
とにかく効果が目に見えて現れるまでに時間がかかるので、いかに
モチベーションを持続できるか。これの毎日です。
820 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/24 23:55:03 ID:dahRjkQX
ストレッチのみ。
821 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/25 00:45:20 ID:H6lmgzWZ
822 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/25 23:47:36 ID:duFBmPo3
腕+ストレッチ
823 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/26 23:34:10 ID:BzdBOafq
脊柱起立筋・腹筋+ランニング+ストレッチ
824 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/27 23:20:50 ID:UOdVFAio
腹筋（軽く）+ストレッチ
825 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/28 15:12:39 ID:cEuTnzWN
スクワットしすぎで太ももパツパツ。ちょっと控えよう。
826 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/28 23:09:12 ID:D1bQOmdx
広背筋・腹筋（軽く）+ストレッチ
827 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/29 23:06:49 ID:LJlAmzkb
腕・腹筋（軽く）+ストレッチ
828 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/31 00:14:37 ID:k8EqGihj
軽くストレッチのみ。
829 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/31 15:13:03 ID:na/PuK7p
雪かき1時間
830 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/01/31 23:38:56 ID:QIEvM/Dk
軽くストレッチのみ。
831 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/01 22:58:47 ID:LbJojpxk
広背筋+ストレッチ
832 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/02 21:48:44 ID:QOFzT/48
和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。
朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。
夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。
これで１日の摂取カロリーは合計１５００kcal。完璧なトレーニング計画。まだ基本構想の段階。
朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。
夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。
これで１日の摂取カロリーは合計１５００kcal。完璧なトレーニング計画。まだ基本構想の段階。
833 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/02 23:28:38 ID:k2+DwSne
腕・腹筋（軽く）+ストレッチ
834 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/03 23:32:14 ID:5rBex+BD
腹筋（軽く）+ランニング+ストレッチ
835 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/05 00:03:31 ID:RLH2ryD+
ランニング+ストレッチ
836 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/05 23:56:33 ID:yildl+8X
ストレッチのみ。
837 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/06 23:59:33 ID:wzZD5Vb/
軽くストレッチのみ。
838 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/07 10:41:51 ID:x5olv22O
常連の人たちはどこへ。。。
839 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/07 10:55:05 ID:1a4CgbxA
ウォーキング毎日13000歩
840 ：ｺﾀﾐｰﾕ ◆DIY33IF3fg ：05/02/07 11:03:23 ID:yD2cNG2k
ﾟ ω ﾟ ）ﾃﾆｽ壁うちしてこようかなぁ。。。
841 ：デスマスク@携帯：05/02/07 12:11:11 ID:D3R/RPW2
842 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/07 14:44:54 ID:Fd6ybTwN
名無しさん＠お腹いっぱい。 本日のレス 投稿日：05/02/07 11:45:13
☆★☆★☆求人案内☆★☆★☆★
○月収 50万円以上可能!!
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未経験者の方がほとんどでしたが、マニュアルや
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がんばり次第で、月に50万円以上も夢ではありません。
詳しく知りたい方はメールにて
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843 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/07 23:18:48 ID:KmnrXJTp
広背筋・腹筋+ストレッチ
844 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/08 21:54:53 ID:VrmenFlc
腹筋 ３５回、３５回、３７回
ランニング ４５分
ランニング ４５分
845 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/08 23:37:37 ID:WWN8TAXK
腕・腹筋（軽く）+ストレッチ
846 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/09 18:23:21 ID:NAdag5Lm
腕立て伏せ ２１回、２１回、２１回
ウォーキング ４０分
ウォーキング ４０分
847 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/09 23:58:41 ID:Ly3mm8Vu
軽くストレッチのみ。
848 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/10 20:58:21 ID:9rqkUgis
腹筋 ３７回、３７回、３７回
ランニング ４７分
ランニング ４７分
849 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/10 21:53:14 ID:o9Hbd6up
走6ｋｍ
コース途中の公園で懸垂 18、10、12、10、12回
走る前後に軽いストレッチ
腕立て 40回
コース途中の公園で懸垂 18、10、12、10、12回
走る前後に軽いストレッチ
腕立て 40回
850 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/10 23:10:20 ID:eSNArOx9
腹筋+ストレッチ
851 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/11 18:15:44 ID:dedSqbtR
腕立て伏せ ２２回、２２回、２０回
ウォーキング ４０分
ウォーキング ４０分
852 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/11 23:42:25 ID:W8LBmNjb
腹筋（軽く）+ストレッチ
853 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/11 23:51:36 ID:AawEH6DR
腕立て40回を4セット
腹筋20回を2セット
腹筋20回を2セット
854 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/12 17:47:28 ID:3nXQdhso
腹筋 ３８回、３８回、３８回
ランニング ４７分
ランニング ４７分
855 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/12 23:19:21 ID:RLatzgo8
走3ｋｍ
途中で公園で懸垂 12回、10回、10回
途中で公園で懸垂 12回、10回、10回
856 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/12 23:42:05 ID:OV5scFyQ
広背筋・腹筋+ストレッチ
857 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/13 19:00:07 ID:2MeKcssz
ランニング ４５分
858 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/13 23:18:25 ID:NVkiFzZ1
腕+ストレッチ
859 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/14 18:44:47 ID:W9gxLgNc
腕立て伏せ ２２回、２２回、２１回
スクワット ２０回、２０回
スクワット ２０回、２０回
860 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/14 23:58:04 ID:nCwTCkZo
軽くストレッチのみ。
861 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/15 02:43:59 ID:u05lEZhy
走6ｋｍ
懸垂15、12、10、10回
懸垂15、12、10、10回
862 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/15 21:08:35 ID:O8vPyUvC
腹筋 ３９回、３９回、３９回
スクワット ２０回、２０回
スクワット ２０回、２０回
863 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/15 23:38:10 ID:FIaryG+M
ストレッチのみ。
864 ：名無しさん＠毎日が運動日 ：05/02/16 18:25:11 ID:cz5IA3X3
ランニング ４８分
865 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/16 22:39:04 ID:dInxZp3Q
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
866 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/17 20:05:18 ID:A3IgGCJN
腕立て伏せ ２２回、２２回、２２回
ランニング ５０分
ランニング ５０分
867 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/17 23:17:34 ID:Rk+Xk8Fa
腕立て30回
腹筋20回を3セット
走7ｋｍ
走る前後にストレッチ
公園で懸垂12,10,10回
今日は手が凄くかじかんだ
腹筋20回を3セット
走7ｋｍ
走る前後にストレッチ
公園で懸垂12,10,10回
今日は手が凄くかじかんだ
868 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/17 23:18:52 ID:Rk+Xk8Fa
トリ付け忘れてた
869 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/18 00:18:01 ID:SXQUz+Tg
軽くストレッチのみ。
870 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/18 21:42:40 ID:1MWJIHSr
スクワット ２５回、２５回
871 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/18 23:29:15 ID:Z0QP9i+E
腕・広背筋（軽く）・腹筋+ストレッチ
872 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/19 23:32:16 ID:4YaKZiJy
腹筋 ４０回、４０回、４０回
ランニング ５１分
カーフレイズ ２０回、２０回
トゥレイズ ２０回、２０回
ランニング ５１分
カーフレイズ ２０回、２０回
トゥレイズ ２０回、２０回
873 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/19 23:33:48 ID:dr4A6Aty
腹筋（軽く）+ストレッチ
874 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/20 22:28:41 ID:JwGoDdoX
腕立て伏せ ２３回、２３回、２１回
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ２５回、２５回
トゥレイズ ２５回、２５回
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ２５回、２５回
トゥレイズ ２５回、２５回
875 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/20 23:23:25 ID:ROUaoUgh
軽くストレッチのみ。
876 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/21 23:10:50 ID:Oy0u5Dz0
腹筋 ４１回、４１回、４１回
ランニング ４９分
ランニング ４９分
877 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/21 23:59:54 ID:wBy9tXSC
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
878 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/22 22:37:59 ID:t+6l7KIs
腕立て伏せ ２３回、２３回、２２回
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ３０回、３０回、３０回
トゥレイズ 同上
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ３０回、３０回、３０回
トゥレイズ 同上
879 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/22 23:06:16 ID:0TOZx383
ストレッチのみ。
880 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/23 22:40:35 ID:U57WhdVO
ランニング ５０分
881 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/23 23:41:39 ID:/sjMfF7y
腕・広背筋（軽く）+軽くストレッチ
882 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/24 23:47:06 ID:2ulisFNv
軽くストレッチのみ。
883 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/25 21:45:29 ID:CXZDPIt6
電車の中で一駅立って乗った。
884 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/25 23:14:42 ID:OEQy2A1b
腕立て伏せ ２３回、２３回、１９回
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ３０回、３０回
トゥレイズ 同上
スクワット ２５回、２５回
カーフレイズ ３０回、３０回
トゥレイズ 同上
885 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/26 00:05:05 ID:FtK+fDdM
腹筋（軽く）+ストレッチ
886 ： ◆a.mbT4ADww ：05/02/26 20:35:09 ID:9RZFFezs
走10ｋｍ
8ｋｍ過ぎた辺りから玉袋の付け根あたりがパンツに擦れて痛くなってきた。
懸垂 12、16、10、10、8回
腕立て 35回
鉄アレイ 少々
走る前後にストレッチ
今日はかなり調子が良かった。
8ｋｍ過ぎた辺りから玉袋の付け根あたりがパンツに擦れて痛くなってきた。
懸垂 12、16、10、10、8回
腕立て 35回
鉄アレイ 少々
走る前後にストレッチ
今日はかなり調子が良かった。
887 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/26 21:07:28 ID:Uvi1zslg
腹筋 ４２回、４２回、４２回
888 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/26 23:45:25 ID:lT/k2fCj
脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
889 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/27 21:43:14 ID:TybWOHvE
腕立て伏せ ２３回、２３回、２０回
ウォーキング ４０分
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３０回、３０回、３０回
トゥレイズ 同上
ウォーキング ４０分
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３０回、３０回、３０回
トゥレイズ 同上
890 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/27 23:24:44 ID:VZ7JV3D/
脚・腹筋（軽く）+ストレッチ
891 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/02/28 20:54:33 ID:Pbccr0hT
腹筋 ４３回、４３回、４３回
ランニング ５０分
ランニング ５０分
892 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/02/28 22:26:06 ID:yPt0K1OX
軽くストレッチのみ。
893 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/01 16:28:06 ID:0HSnXEq+
筋肉のためなら。。。。。。。。。死んでもいい！！！！！！！！！！！
894 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/01 22:41:29 ID:MtD/hw7K
腕立て伏せ ２３回、２３回、２１回
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
895 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/01 23:24:39 ID:HPkkeqA7
腕・腹筋（軽く）+ストレッチ
896 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/02 21:21:16 ID:+UyWwHW0
腹筋 ４４回、４５回、４４回
ランニング ５１分
ランニング ５１分
897 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/02 22:10:29 ID:1ozT9Cls
一回200円のジムですって
あした登録にいってきます。
4月までに筋肉だけで5ｷﾛupが目標だぁ
みっちりﾔﾙｿﾞ
あした登録にいってきます。
4月までに筋肉だけで5ｷﾛupが目標だぁ
みっちりﾔﾙｿﾞ
898 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/02 23:24:06 ID:F21nK5oi
腹筋+軽くストレッチ
899 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/03 21:28:13 ID:qvn5eUK2
腕立て伏せ ２３回、２３回、２２回
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
900 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/04 23:02:44 ID:fv7S4UCJ
腹筋 ４５回、４５回、４５回
ランニング ５５分
ランニング ５５分
901 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/04 23:34:08 ID:MtfAwdy0
広背筋（軽く）・脊柱起立筋・腹筋+ストレッチ
902 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/05 22:07:58 ID:vIkqxT6H
腕立て伏せ ２３回、２３回、２３回
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
スクワット ３０回、３０回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
903 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/05 23:15:44 ID:FdjGtKD8
脚・腹筋+ストレッチ
904 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/06 18:44:46 ID:3rsrzrkx
腹筋 ４６回、４６回、４６回
ランニング ５５分
ランニング ５５分
905 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/06 23:43:25 ID:0JPiuFFa
軽くストレッチのみ。
906 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/07 14:46:00 ID:s1XNvQIa
たまご入り納豆+豆腐一丁を毎日三食にプラスするとプロテイン代わりになるかな？
格闘家みたいな本格的な体目指してる訳じゃないんだし。
定期的にプロテイン買うのは無職にはちとキツイ…
格闘家みたいな本格的な体目指してる訳じゃないんだし。
定期的にプロテイン買うのは無職にはちとキツイ…
907 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/07 19:52:10 ID:Ua+mZEdJ
ムキムキにする必要がないならプロテインは無くてもいいと思う。
経済的にキビシイなら他の点で妥協を許さないようにすればその分
補えると思う。
筋トレは効果が高いといわれる夜にする。
筋トレは少ない回数でも意識を集中してやる。
筋トレした日は必ず８時間睡眠をとる。
飲み物は極力、アミノ酸飲料か牛乳にする。
とか。
経済的にキビシイなら他の点で妥協を許さないようにすればその分
補えると思う。
筋トレは効果が高いといわれる夜にする。
筋トレは少ない回数でも意識を集中してやる。
筋トレした日は必ず８時間睡眠をとる。
飲み物は極力、アミノ酸飲料か牛乳にする。
とか。
908 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/07 22:00:19 ID:Rqv2xxCd
腕立て伏せ ２４回、２４回、２２回
スクワット ３５回、３５回
スクワット ３５回、３５回
909 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/07 23:58:43 ID:A+B3suNX
軽くストレッチのみ。
910 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/08 12:36:13 ID:0qOwz3NT
ストレッチおつ！
911 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/08 20:49:01 ID:52/gF3uK
腹筋 ４７回、４７回、４７回
ランニング ５５分
ランニング ５５分
912 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/08 22:04:55 ID:Orrqs6e3
軽くストレッチのみ。
風邪気味のようなので早めに寝る。
風邪気味のようなので早めに寝る。
913 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/09 12:51:53 ID:BR6AzAla
ランニングシューズ
はじめて買った3900円
まずはここからだ！
はじめて買った3900円
まずはここからだ！
914 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/09 22:34:13 ID:TIZBngES
ランニング ５５分
915 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/09 23:44:06 ID:+R/Wsg/7
腹筋（軽く）+ストレッチ
916 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/10 11:10:33 ID:pHDvgwlH
腹筋50×7セット
917 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/10 21:05:58 ID:pi7pJdmc
腕立て伏せ ２４回、２４回、２３回
スクワット ３５回、３５回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
スクワット ３５回、３５回
カーフレイズ ３５回、３５回、３５回
トゥレイズ 同上
918 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/10 23:30:34 ID:uqpFNBjn
腕+ストレッチ
919 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/11 22:04:22 ID:jbkeHGTP
腹筋 ４８回、４８回、４８回
ランニング ５８分
ランニング ５８分
920 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/11 23:09:44 ID:UFufiJfP
腹筋+ストレッチ
921 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/12 21:19:10 ID:3hCJ7inG
腕立て伏せ ２４回、２４回、２３回
922 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/13 21:19:22 ID:UeWUvG90
腹筋 ４９回、４９回、４９回
ランニング ５８分
ランニング ５８分
923 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/14 23:23:27 ID:XYYPFxKL
腕立て伏せ ２４回、２４回、２４回
カーフレイズ １５回、１５回、１５回（片足ずつ）
トゥレイズ ４０回、４０回、４０回
カーフレイズ １５回、１５回、１５回（片足ずつ）
トゥレイズ ４０回、４０回、４０回
924 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/15 17:48:45 ID:q8DWZBCD
ショップジャパンの通販で買ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾄﾚｰﾅｰで運動(親に買って貰った)
付録の外人ｲﾝﾄﾗのVHS見ながら15分程の有酸素運動(ｺﾚが以外に効ｸﾝﾀﾞﾅ･･)
親＞さっさと痩せて職探せや！( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ だとよ・・
付録の外人ｲﾝﾄﾗのVHS見ながら15分程の有酸素運動(ｺﾚが以外に効ｸﾝﾀﾞﾅ･･)
親＞さっさと痩せて職探せや！( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ だとよ・・
今このスレで毎日筋トレしてるのは
＞＞920と＞＞923にレスをした2人ぐらいでしょ。
せっかく自分の頑張りを記録してるんだし
せめてＨＮぐらいつけてみたら？
少しは張り合いもてるかもしれないし。
あと新春マラソンに出場すると言っていた
人はどうしたんだろう？
＞＞920と＞＞923にレスをした2人ぐらいでしょ。
せっかく自分の頑張りを記録してるんだし
せめてＨＮぐらいつけてみたら？
少しは張り合いもてるかもしれないし。
あと新春マラソンに出場すると言っていた
人はどうしたんだろう？
926 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/15 23:21:22 ID:5oUMdGAs
腹筋 ５０回、５０回、５０回
ランニング ６０分
ランニング ６０分
927 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/16 23:45:04 ID:Vx7YxXXB
腕立て伏せ ２５回、２５回、２０回ｂ
928 ：名無しさん＠毎日が日曜日：05/03/17 15:34:02 ID:clQXSZUa
体重が増えつつづけてる。食欲が抑えられない((；ﾟДﾟ)
929 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/17 22:46:09 ID:k8qcs7lk
スクワット ４０回、４０回
カーフレイズ １５回、１５回、１５回（片足ずつ）
トゥレイズ ４０回、４０回、４０回
カーフレイズ １５回、１５回、１５回（片足ずつ）
トゥレイズ ４０回、４０回、４０回
930 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/18 23:41:01 ID:WLiFEDEE
腹筋 ５１回、５１回、５１回
ランニング ５９分
ランニング ５９分
931 ：名無しさん＠毎日が運動日：05/03/20 23:45:29 ID:biNir0pw
腹筋 ５２回、５２回、５２回
ランニング ５９分
ランニング ５９分
932 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/22(火) 23:12:29 ID:e/2ktR2U
腕立て伏せ ２５回、２５回、１０回
933 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/23(水) 20:57:47 ID:dvGun5AT
腹筋 ５４回、５３回、５３回
ランニング ６１分
ランニング ６１分
934 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/24(木) 11:08:53 ID:qFeMMiMD
雪もなくなって天気よくなってきたし、久しぶりに走ろうかな。
935 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/24(木) 11:37:04 ID:8EUEJT/X
俺もう社会復帰しても肉体労働くらいしかないから
体鍛えようと思って2週間前からとりあえず毎日歩き始めた
最低でも2キロ調子いいときは10キロくらいひたすら歩いた
で先週カゼで寝込んで
昨日あたりから体調はよくなったけど
今度はやる気がまったく失せた
ぼーっとしてる
なんもやる気しない
体鍛えようと思って2週間前からとりあえず毎日歩き始めた
最低でも2キロ調子いいときは10キロくらいひたすら歩いた
で先週カゼで寝込んで
昨日あたりから体調はよくなったけど
今度はやる気がまったく失せた
ぼーっとしてる
なんもやる気しない
936 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/24(木) 12:42:44 ID:E24xVdzP
おれも風邪。軽い耳鳴りもする
937 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/24(木) 23:08:35 ID:aX0emYda
腕立て伏せ ２５回、２５回、１６回
938 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/25(金) 06:50:20 ID:j2we40BB
ブルワーカーで５分ぐらい、週に３回ぐらいやったら、ズボンのサイズが７６センチ
だったのが７０センチのズボンでも入るようになった。
だったのが７０センチのズボンでも入るようになった。
939 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/25(金) 07:10:06 ID:VFmnYys0
一時間もランニングって凄いな。どれぐらいのスピードかしらんが。
痩せてきたんじゃない？
痩せてきたんじゃない？
940 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/25(金) 21:33:38 ID:Hxgimi3I
941 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/26(土) 10:37:29 ID:MVvvxFV/
僕も似たような境遇です
四月に向けてジムにいってます
この時期それらしいひとがたくさんいます
ああ939さんじゃないです
四月に向けてジムにいってます
この時期それらしいひとがたくさんいます
ああ939さんじゃないです
942 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/26(土) 21:51:01 ID:HsSQucl9
943 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/27(日) 23:25:01 ID:mBBIXrDH
腹筋 ５５回、５５回、５５回
スクワット ３０回、３０回
スクワット ３０回、３０回
944 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/28(月) 10:58:12 ID:4OKur6aa
スクワットって何か重り持ってやってる？
945 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/28(月) 21:20:23 ID:URvwt/cH
946 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/29(火) 01:58:07 ID:TdSA4V4w
昔からひ弱でやばかったけど
やっと顎付け腕立て出来るようになった・・・
やっと顎付け腕立て出来るようになった・・・
947 ：名無しさん＠毎日が運動日：2005/03/29(火) 21:33:47 ID:A6z9pH05
ウォーキング ３５分
明日自衛隊に行きます。さようなら。
明日自衛隊に行きます。さようなら。
948 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/03/31(木) 10:34:42 ID://B+0RPX
走るぞ
949 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/04/06(水) 12:45:33 ID:gZWMzG9L
やってるか？
950 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/04/06(水) 13:40:37 ID:9GGkU9Yi
皆で体を鍛えまくってマッチョになろうよ。
951 ：ひで：2005/04/07(木) 05:53:00 ID:Uv23kk4j
片方ずつ10キロのダンベル持って シュラッグ 適当に３セット ダンベルローイング 適当に３セット
952 ：tsk：2005/04/09(土) 06:37:46 ID:nM50dLBZ
腕立て伏せ前にやっている時は連続100回出来ました。3分間で133回、自慢できるかどうか
解りませんが 右片手腕立て45回、左27回です。
解りませんが 右片手腕立て45回、左27回です。
953 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/04/09(土) 12:49:24 ID:fna/Qs7V
連続２０回でいっぱいだぼ
954 ：ひで：2005/04/11(月) 05:00:13 ID:6t991uWX
今日は休み
955 ：ひで：
筋肉を肥大させて マッチョになってみせる