ベンチ40Ｋｇを目指すスレ

情報の出所は定かでないが、日本男児の平均が40kgだそうだ！
おとこだったら平均以下で黙ってて良いのか？軟弱じゃ女に
ももてないぞ！たとえ精神労働者でもひきこもりでもこの目標
はクリアしとけ！

bgkjhlkhljhhkl;hl;hlhlkhlh:;lhlhlk:;h;lk:hj;kh;l:

>>1
氏ね

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

何で氏ななければいけないの？　パパやママにも氏ねなんて言われたことないのに！

このスレタイは、シャレですか？（*＾・＾*）

これも妄想専用スレでいいんじゃないの

>>6
シャレじゃないよ！　>>1にこのスレの意義が書かれているのでよく読んで！

よしよし真面目にレスしてあげよう。
俺は初めてベンチ上げた時が４２，５キロ×１回だった。
一般人はやっぱみんなこんなもんだろ〜。

>>9
じゃあこのスレの意義があなたには無意味ジャン！

皆さんのおかげでクリアできました。
ありがとうございました。

また雑魚がつくったか。

このスレ発見してﾜﾛｳﾀ
てか力が抜けたｗ

>>1
その40ｋの平均以下のやつがココに来たとしよう
でもそいつは数日でココを卒業してしまう訳だ
その後に同じようなやつが次から次に来ると思うか？
そんなにこの板に人が多いと思うか？

きっと、片手で４０キロバーベルを揚げるスレだろう。

よくぞ立てた！漢だな１は
４０ｋｇ上がれば一人前の男だよ

４０ｋｇ上がればどんなやくざにも勝てる

でも、ちょっと気に入ってるかも、
ちきしょーコテハン使って、居座ろうか＠＠＠

女でも４０ｋｇ以上挙げる香具師けっこういるみたいだけど。。。。。

>19
それをいっちゃぁダメダメ

>>17 やくざには勝てんチャカ撃たれたらお釈迦ｗ
　　　

>>17
それを言うなら、オチャカ＠＠＠

ナロウグリップベンチですよね？

ううん、ワイドです

最初は４０ｋｇで玉砕したよ
わるいかー

60ｋｇスレを無くそうかどうかって言ってたのに
40ｋｇて・・・

世の中のほとんどの人には大胸筋の莫大なパワーは不要！
だけど、平均以下というのは日本男児として聞き捨てならない！　
上半身筋力を測るバロメータとなっているベンチプレスで平均以上を
クリアしてから真の大人の男の仲間入りとなるのだ！

日本人成人男性の平均ベンチ40kgというのはマシンベンチでの平均だったと思いますが…

ダンベルプレス40Kgクリアしました。ありがとうございました。

ここは楽しいインターネットでつね

成人男性のベンチプレス平均は35ｋｇ

40ｋｇという数値はマシンでの結果だから
盲目な人間はそこらへんが分かっていないみたいだがな

土木作業員にやらせても35や40がほとんど
まして腕立てもできないようなサラリーマンなどは20ｋｇでいっぱいいっぱい
いくら一部のスポーツ選手やビルダーが100や150という数値を出しても
他のほとんどが低い数値なのだからベンチ平均が40弱になるのは当然

大体はじめてのベンチは50や60といっているものは
それまでスポーツや腕立てなどを行っていたりもしくはベンチを行ったことない者がばかり
そういやその土木作業員も皆はじめは50や60は軽いと息巻いていたな

そうかなぁ？？
漏れは高校の部活ではじめにやらされたとき40で10回挙がったよ。
もちろんバーベルで。同期のなかには20回あがった椰子もいるし。。。
成人男子の平均値はもう少し上じゃない？

別に職業によってつよいよわいはないとおもうのだが、平均35とかってなんか怪しい。
誰にどういう調査をした結果だろうね？？

>>31
ソースありますか？
興味あります。

はじめてやったときは６５キロだたよ

そいういや大学でウエート未経験者にベンチ教えるときとりあえず３０�`やらしたら全員１０回あがったよ

みんなええかっこゆうとるけどほんまに３０K10回もできるんかいな

次は20kgか？

いやマジだが
もっと上がるやつもいただろうし
高校〜大学生の平均は軽く４０は超えてるだろうね
中年入れればもっと下がるだろうけど

それ体育の授業か何か？

運送。
やったことある奴が未経験者に最初の授業のときおしえた
で俺が教えた６人くらいは全員できた
ほかのグループはｼﾗﾈ

今の高校生や大学生・社会人等は我々が思ってる以上に力はないのだよ・・・

高校生って部活などもあり身体的に恵まれている時期じゃねえか･･

うん、そう。ってことね。最初何の事か分からなかった

>>42
じゃぁおまえは何？
リア厨か、定年組か？

>>45
何で怒ってるの

>>45 デブ　メガネ　引き篭もり　短小　早漏　精神薄弱

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

俺の知り合いのベンチ初挑戦記録

とび職（26歳）175ｃｍ、70ｋｇ　：90ｋｇ1回
大工（31歳）168ｃｍ、57ｋｇ　：50ｋｇ5回

両者とも体脂肪率低く筋肉質です。

僕はウエイトやらないからベンチ５０キロぐらいだろうけど
お前らが１００キロ上がっても蹴り一発で失神させられるよ。
でかいだけで弱いってダサいね。
見かけだけにこだわってるとお前らみたいに中身のない弱者になる。

pupupu

とんねるずの石橋が３５kgだったな。

>>50はダンス空手やってる人かｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>50
本気出したら物理的にいってベンチ半分の奴がかなうわけねーだろ？
脳内でもの言ってんじゃね〜よ。チンカスが。

>>54
お前本気で言ってるのか？

>>54はなかなかの釣り氏だな

よーし、卒業式しよう。４０ｋｇの。

>>49
その、とび職はマジで初めてか？
まったく初めてで９０ｋだったらかなり才能あるぞ

ネタに決まってんだろ
同部署の集まりでジムに行く機会があったが
20とか25とかもざらにいたぞ・・

お前らが言う知り合いやらはある程度腕立て50回とか鍛えているんだろ
筋肉に興味のない多く一般大衆は腕立ても数回というものばかりだっつの

第一ベンチってのは慣れが重要だからな
俺自身腕立て60回できた時もベンチプレスは40kgだったしな

ベンチやったことない奴が初めてバーベル持つと
あまりの重さに驚くよな。俺は体重95�sで腕立て200回以上
とか余裕で出来たから、ベンチは120くらいは上がるだろうと
なめていたが、最初は90�sが限界だったよ。
体重70�sでいきなりベンチ90�sというのはあり得ない数値じゃ
ないと思うが、ネタじゃなければかなりの才能だと思う。

腕立て１０回もできない＞＜
誰か助けて

このスレなら言える

今でこそベンチプレス105kgだが初めて行った時は35kg7RMだった(;´Д`)

くだらんスレッドだな〜

６１の物です。
どうやったら腕立て１０回できるようになるのか誰か教えて

>>64

教えて欲しいのであれば
年齢身長体重できれば体脂肪率をアップ汁

>>65 188.61.21 です。体脂肪率わかりません

>>66
その年齢ならギネスに載れるよ。

なんで載れるの？

年齢：１８８歳
身長：６１�p
体重：２１�s

すごいじゃん

>>69 あぼーん

身長188cmということだな？
身長に比べ極端に体重が少ない
そして腕立てが10回できたいということはかなり筋量は少ないと思われる

とりあえず腕立てを最大反復回数を5セット
1日おきに行うとよい
とれ前後にストレッチを行えよ

今は神経系を鍛える時期だからやるたびに回数は増えていくだろう

>>71 ストレッチってなんですか？教えてください

>>72
少しはぐぐりなさい。↓
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

ストレッチの効果とは
筋肉痛や疲労の原因となる物質を筋肉から運び出す（筋肉痛軽減　疲労回復促進）
怪我防止
稼動域を広げる（狭めない）


ストレッチ仕方はここを見ろ
http://f-kawaraban.cside.com/index/index12.htm


また腕立てをする際には回数を意識しないで効かせる事を意識しろ
ゆっくり下げて一瞬止めて　すっと上げる

回数を意識するあまり肘をへこへこ動かすダンスになることがあるから気を付けろ

>>73.74 はい、有難うございます　やります

ストレッチで足を広げて体を前に倒すやつがあるんですが
足を広げるだけでふくらはぎの上あたりと股が痛いです前に体を倒せません
なんで痛いのでしょうか？
足を揃えて前に倒すのもふくらはぎの上が痛くなります。＞＿＜；

>>1
運動不足ですな｡　ベンチ40kgを目指すには、まず体を柔らかくする必要が
ありそうですな。

>>77
チビをバカにするスレを潰しませんか？

俺の友人のベンチ記録
身長１７１体重８５キロ（高三アメフト部）初挑戦６０キロ→１年後１１０キロ
身長１７５体重１０３キロ（高三柔道部）初挑戦８０キロ→１年後１２２．５キロ
俺、身長１７２体重７０キロ（高三パワリフ主将）初挑戦６５キロ→１年後１０５キロ
俺以外の二人はウエイトメインでは無いのに凄いですよ。パソコンで書いても仕方ありませんが、参考程度に。
強い人間は文ではなく、見た目で分かるのでクズの意見は見下しながらシカトするべきでしょう。
初めは強くなくて努力した上で成功を手にした人って他人をけなしませんよ。
したがって勝手にチビとの境界線を作るやつはクズであり精神薄弱者です。

＞俺以外の二人はウエイトメインでは無いのに凄いですよ
　少なくともお友達２人の体型を見る限りごく普通でしょ？
しかもパワー系のスポーツやってるし。
まあ、１年後の数値はそれなりに強い方とは思うけどね。
だけど身長１７０センチ、体重６１キロでホームトレイニ−のおれですら８０キロで数回は挙がりますから別に驚くほどのもんじゃなし。
持久力(長距離）とかならあなたのお友達に余裕で勝てる自身ありまつよ。

↑ちび

>>81
そういう君の身長と体重とベンチの記録を晒してみよ｡　
たぶんヒョロヒョロノッポくんか油太りデクノボウくんだと思うが（ｗ

↑チビ

>>81 １７４cm１４２ｋｇだが何か？

終了

　　　　　これ以上書き込みしないでください。

２ちゃんねるで有名な【５大ＡＡ】たち

　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　ｎ从ｎ　　　　　　
　　（　´∀｀）　　　　　　　　　　（　・∀・）　　　　　　　　（´∀｀　）　　　　　　ﾐ*´(Å)｀ﾐ 　　　　　 ∋oノハヽo∈
　　（　　　　）　　　　　　　　 　 （　　　　）　　　　　　 　 （　　　　）　　　　　　 （　　　　） 　　　　　　 （　＾▽＾）
　　｜ ｜　| 　 　 　 　 　 　 　 ｜ ｜　| 　 　 　 　 　 ｜ ｜　| 　 　 　　　　｜ ｜　| 　　　　　　　⊂ 　　）
　　（_＿）＿）　　　　　 　 　 　 （_＿）＿）　　　　 　 　 （＿（＿_）　　　　 　（＿ ）＿_） 　　　 　= (__/"(__)

　　【モナー】　　　　　　　　　 【モララー】　　　　　　　【おにぎり】　　　　　【エロズリー】 　【かおりん祭り】

>>83←チビデブ

>>85
やだ

俺の同級生の中３はみんな初ベンチで７５キロあがってるんですけど、おかしいですか？

>>88
わあすごい俺なんかはじめ35キロ2回だった
中学生にも敵わないくらいの素質しかないのかもな
ショック・・・

こんな感じで言いか？

>>88
で？

>>88
んな中学生が固まってゴロゴロいる訳ねーだろ！

無職がたくさん釣れてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれは４０が６回だったな。最初。
ガリガリのくせによく力あったもんだ。５０キロ程度しかなかったのにな。体重。
神経系が最初からよかったのかも。

>>93
いつからやってるの？
トレ暦何年？

ベンチ40kg
ベンチ60kg
ベンチ初段
ベンチ85kg
ベンチ100kg
ベンチ125kg
ベンチ150kg
ベンチ200kg
ベンチ250kg
ベンチ300kg

現在ベンチ○○kg目指すスレはトータル10スレ
どれが一番先に沈むのかな

60kgを目指すすれってのはありだとおもうが

初ベンチが35ならばクリアするのにトレはじめて3ヶ月から5ヶ月かかるし
しかし40kgは神経系の強化だけでクリア･･･
1週間ぐらいで終わってしまう

1ヶ月前にベンチ25ｋｇから初めて、今はもう35ｋｇ上がるようになりました。
でもオーバートレーニング症候群にかかり、肩の筋肉を傷めてしまい
今は壁にぶちあたってます。

40ｋｇなんて夢のような数字、１ヶ月前の自分の１．５倍にあたる数字ですから、
６０ｋｇから始めた人が９０ｋｇあがるようになった、というぐらい
頑張ってる自分がいるなと想います。

もっともっとｶﾞﾝﾊﾞﾙｶﾞｰ。

>>49

これ最初に書き込んだの俺です。
なんかあっちこっちのスレに貼られてるみたいだけど。
ちなみに最初に書き込んだのはアスリートなんとかってスレね。

これネタじゃなくて本当です。実際とび職の方は挙げるの見てたから。
一応させる前にケツと足は付けとくように言ってやらせてかなり必死だったけど挙げました。
彼は中学時代に陸上部で短距離、幅跳びなどの種目をやってて
で、そのあとは年少に行ってｗ腕立て、スクワットをかなりやらされたらしいです。
それで体がデカクなったとも言ってました。(体重が10ｋｇ近く増えたらしい)

大工の方は俺の同級生で学生時代はかなりの運痴でひ弱でした(100ｍ18秒位)
こっちのほうは聞いた話しで、なんか家のリフォーム？かなんかに行ったときに
その家にベンチセットが置いてあって邪魔だからいったん会社の倉庫に持って帰って
で、仕事終わりにみんなでベンチしてみたらしい。
５人でやって３人５０ｋｇ挙げて、２人挙がらなかったって言ってた。

あと、とび職の方だけど素質はかなりあると思います。
とにかく骨格がデカイ、骨が太い。
いっかい腕時計はめさせて貰ったんだけどゆるゆるだった。

あと、関係ない話しなんだけど
そんな肉体自慢の彼が知り合いの極真支部長にどんなもんかと思って
腿にロー蹴って貰ったらしいんだけど、そのまま一撃で立てなくなったって言ってたｗ

398 ：ベンチ40kgを目指すスレの1 ：03/10/16 12:41
夜25：00以降までやってて、レギュラー会費7000円以下のジムで23区内（とく
に山の手線より東側）のジムだれか教えてきぼんぬ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055127897/398

神だ！！！！！！！！
２５時！！！！！！！！！！！

目標低すぎ!!!!!!!!!!!!!

>８０
高校生だから凄いんですよ？まだ完全な成人では無いんですから。
その友人も私も貴方程度に負けるつもりはありませんが。
すぐに追い越せますよ。そいつらも一般人じゃないし、２０歳までウエイト続ければ、軽くベンチ１８０くらい行く実力ありますよ
なかなか頭来る事言ってくれますな、口だけの人よ。

誤解するといけないから、一般じゃない≒かなり運動神経が良いと言う事！→友人二人

>>103
>軽くベンチ１８０くらい行く実力ありますよ

(ﾉA`)ｱﾁｬｰ。言っちゃったよ。。。

エンジェル伝説　

北野　10
黒田　4
竹久　8
児島　11
速水　7
堅山　6
良子　7
入江　6
荻須　6
熊谷　9
幾乃　7
幾乃父　12
平蔵　12
北野父　13
中西　10

>>103
いくらなんでも二十歳で軽くベンチ180kgはいいすぎでしょう
体重がいくらあってもパワー式でなくてもノーギアなら尻挙げだとしてもベンチ180kgというレベルはとんでもないレベルですよ。

ようするに妄想だったんだな

糞スレすぎて父ちゃん涙も出ねえ

ノーギア男子100kg級のベンチプレス日本記録は180kgに届いていないんだな。

俺の兄貴は、喧嘩の天才だった　でも　銃にはかなわなかった
俺はその時初めて知ったいくら鋼の肉体でも銃には敵わないってことが
俺は決心した銃を買おうと　あるイラク人からコルトパイソン３５７マグナムを買った。
腕をあげるためファスト＆ドロウで訓練した。
努力のかいあって今では０．３３５の腕前だ。　　

ひさびさに来てみればなんか・・・（ｗ
まあ、高校生なんて論理性０で血の気が多い年頃（おれもそうだったが）だから別にいいんだけど。
あと７９くんさ、いくら友達でも他人の自慢で人を攻撃するなよ。
それってすげー恥かしいことだぞ。

＞すぐに追い越せますよ。
　つかウエイトではおれは勝てないだろ？８０キロ数回って書いてあるジャン。
それにそもそも体格からして違うしさ。
あと、おれはもともと陸上出身だから持久力なら勝てると言ったまで。
身長１７０ちょいで体重８０キロも１００キロもある奴が持久系で不利なのは常識的にわかるはずだが。

しまった！工房にマジレスしちった・・・。（鬱市

だれかベンチプレス１０キロ目指すスレ立てて！！！
お願いだから立てて！！

誰かベンチ３０K目指すスレ作って＞＿＜；

ていうかさ、基礎体力もない香具師がいきなりベンチなんてやるなよ。(ウエイトやること自体あまり効果がないぞ）
初めてやったとしても４０キロは挙げられる体力もってないと(要するにこのスレはいらんってこと）
おれはジョギング７〜８キロと腕立て・腹筋・背筋各１００回のメニューを３年くらいこなした後、初めてベンチプレスやったら４５キロ数回上がったぞ。
セルフウエイトも満足にできない奴がジム通ったり器具買い揃えるのは金の無駄だと思うよ。
とにかくまずは基礎体力。あとは柔軟な体。少なくとも１２０度くらい股開いてべったり前屈できるくらいのね。
体が硬いとウエイトしても効果半減するし、ケガにもつながるんでね。

えっ

>>115
(；´Д`)　なんか違うと思うけど。。。

＞１１２
いや、俺自身もそれなりに自信ありますよ。
中途半端な理論家程度にはすぐ追い越す自信があります。
くだらない言い訳をする前に努力する人間が勝つんですよ。
持久力なんかは知りませんよ。そんなのは眼中にありませんから。
第一、スポーツ種目が違う上に、陸上経験者が私のような瞬発力系に勝てるなんて・・・言うのは筋違いですよｗ
私は工房と言う荒らしではなく「高校生」の方ですから。知識や礼儀はこの掲示板では通用しませんが半端な大人よりは礼儀分かってますよｗ
貴方の頭脳は厨房並みなのでは？ｗ
そんな椰子にマジスレする私も貴方のように変になってしまったら大変ですね。ですから落ちｗ
さいなら

高校生だからこそそれなりの礼儀をもって接してやったのに・・・。

＞中途半端な理論家程度
　おれは理論家ではなく事実を書いてるだけなんだが？
あとおまえ、ベンチ１８０キロとか書いて他の奴らにも妄想とかけなされてるんだけど？

＞持久力なんかは知りませんよ。そんなのは眼中にありませんから。
　・・・ハア？？
　だっておまえ自分で勝てるって言ったジャン（ｗ
　しかも体力のこと論じていて眼中に無いってどういうこっちゃ？？
　　しかも上で眼中に無いって言っておきながら↓
＞第一、スポーツ種目が違う上に、陸上経験者が私のような瞬発力系に勝てるなんて・・・言うのは筋違いですよｗ
　もう高校生なんだからちゃんとした日本語書いてね。
　読解不可能だから（ｗ
　おまえ国語の成績めちゃ悪いだろ？

＞さいなら
　さんざんけなされてまともに反論できなくなるとそれか。
　まあ今時のアホな高坊なんてこんなもんだな。
　ま、小学生レベルの反論しかできないのならもうこなくていいよ。


あと他の奴が指摘していた１８０キロは軽いってのはどうなった。
おい、テイ脳高校生くんよ？？

持久力とかいってる雑魚は死んだほうがいいな
５のパワーをずっと維持しても弱いものは弱い
自分のように１００のパワーがだせないとW

まぁまぁ雑魚同士仲良くね！

雑魚って誰に言ってるんだ？
古武道をまえるなよお前

40あがるけど、自分の場合まだここのほうがいいのかな。
60kgはまだまだ遠いわ。

お前ら程度の低い煽りあいは勘弁して
議論なら大いに結構なんだが

議論と煽りあいの区別はつけんとな


つかなんで坊は語尾にｗをつけたり「＞〜〜〜〜〜」と文章の言葉尻をつかんで
反論しようとするのか

要点をまとめてそれに対して反論すべき

安藤優子でも４０キロは軽くパスしてるぞ
それなのに、お前ら恥ずかしくないの？

皆さん、そんな実力があるのになんで40ｋｇスレを見たがるのでしょうか？
何で興味があってのぞきに来るのかその心理がわかりまへん。
もしかして、まだ40ｋｇ挙げられない人たちなんじゃないんですか？
漏れは本物のヘタレだから、40ｋｇスレ見てます。
でも、同じことに興味持ってる上級者たちがこの調子だと、なんだか
ガカーリする。とマジレス。

腕立て伏せ10回もできないデブですが
どうやったら10回できるようになりますか？
いま３かいしかできません；；

人間にはね自分より劣ったものを見て悦に入ると言う悲しい習性があるの

>>128

その悲しい習性と縁を切れば、ベンチも飛躍的に伸びていきそう
な気がするのは漏れだけか？

人間の無意識というのは、自分と他人を判断する力がないそうでつ。
だから、他人を馬鹿にしたときにはそれ全部自分を馬鹿にしたと同じに意識するそう。
他人にヘタレといってるときは、自分に向かってヘタレといってると同じ。
これ繰り返してると、無意識は自分はヘタレと思い込む。

↓ベンチにしろ、仕事にしろうまくいかなくなる。

こんなチンカススレは早く沈めろ

>>126
そんなこといわずにがんがろうYO!
漏れも、40kgあがるまでは結構大変だったよ。
たった5kgの壁が結構ね。
でもがんばって今は50ちょっとまでいけるようになったよ。
ほかの香具師から見たらレベル低いかもしれないけどいっしょにがんがろ！

女の子で40キロ挙げるのは大変なんだよ。

浜口京子は１５５キロできるよ

>>131

そうっすね。
で、気持ちも体も大きい香具師になることにしる！！！！！
初心者にやる気なくすようなこと言わない香具師になることにしる！！！
他人は気にせず、いっしょにガンガロー！！！

40キロなんてできるわけねーだろ
重すぎ

>浜口京子は１５５キロできるよ
すげ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！
これで満足したか！！！！！！！！！！！！
おれのちんこでもしゃぶってろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

トレーニングは鍛えてる人とそうでない人の差が大きいからな。
同じ男でも、３０ｋｇで潰れる奴もいれば、３００ｋｇ挙げる化け物もいる。
多様性を認めたまえよ。

>>115
ウェイトは負荷を自由に調整できるって事をご存知ないのかな、ボク？

>>132
女の子、というのは自分で痛いが、
一応女だよ。

>>134
そうだよ、フィットネスクラブに通っていて、一番馬鹿馬鹿しいのは
隣りの誰かと自分を比べて、ﾑﾘに同じになろうとすること。
目標を決めてがんがるのは全然OKだけど、
それはあくまで自分のために、だからね。
人から見てどうの、じゃないYO!
自分のために、お互いがんがろうね！

やっと40kgが8回×3セットあがるようになった高１でつヽ(´∀｀)ﾉ
入部してからトレ始めて6ヶ月。最初は30kg・・・ﾅｶﾞｶｯﾀ。
45kgも6回あがるようになってきたし、次の目標は50kg！がんがるぞー（・∀・）

雑魚は公園でも行って鉄棒で遊んで来い！

ヽ(｀Д´)ﾉ ﾃﾂﾎﾞｳｦ ﾊﾞｶﾆｽﾙﾅ！

あらしは無視して、と。

>>141
入部って･･･何部？
ウェイトやる部活ってなんていうの？
漏れの高校は古い貧乏公立だったから、
そんな施設はほとんど何もなかったよ･･･

アメフト部でつ。ウチの運動系はほぼ全部ベンチしてますYO！

まず、アメフト部がある時点でかっこいいぞ、このやろう！

>>127
釣りか？
とりあえず斜め懸垂かリバースプッシュアップからやって
ある程度回数できるようになってからやれば？
それかウォーキング１時間以上して痩せるか。

>>127 は比較的いろんなところでよく見かけるからたぶん釣り。
放置ｹﾃｲ

チンニングしろチンニング

漏れは最初ベンチ４０ｋｇから始めたんだけど、一年くらい経ったら
４０ｋｇなんて力入れない感覚でもあがるようになったからな。。。(｡・"・｡)

>>141
6ヶ月で30→40というのはトレメニューに問題あるかもしれない
まあ個人個人でアビリティは違うからはっきりと肺炎のだが

Σ(ﾟдﾟ )な、なんだってー！
んむぅ。理想的なトレってのはどんなんでつか？

>>141
以前よりベンチの使用重量が伸びて、半年前と比較してアメフト的になにか変わったことはありますか？

ベンチ40kg、ベンチ60kg、ベンチ初段→初心者、女性専用
ベンチ85kg、ベンチ100kg、ベンチ125kg→中級者専用
ベンチ150kg、ベンチ200kg、ベンチ250kg→上級者専用
ベンチ300kg→三土手専用

こんな感じで

>>152
だれにレス?

>>155
>>152は>>151に対するレスでつ。

>>153
うーん、ブロックする時におしやすくなってきた、とか。

>>141
あなたはお若いですし、これからもどんどん伸びるでしょうね

ジムでベンチをやり始めて1ヶ月。40キロ10回がやっとあげられるくらい。これ以上は、
まだまだキツイのかなあって思っておりました。

でも、今日ようやくバーの重さが8キロあるってことに気がついた。なんだ、48(40 + 8)キロ
でやっていたのねん・・・。

あげ

＞バーの重さが８キロ

随分ショボイ事務だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダブリューダブリューダブリュー・・・

>>158
カラーの重さも入れるんだよ

カラーってなんですか？

ウェイトをバーに固定する金具みたいなやつのことですか？
重さどれくらいなんだろう？？
1キロくらいかな？？

えっとダンベルベンチ４０キロを目指すスレですよね？当然メインセットの重量ですよね？

>>164
頑張ってる人をバカにしにきたんなら、ｶｴﾚ！

>>163
そう

>>158
バーの重さが8ｋって事はホームトレーニーかな？
8ｋだと165ｃｍバー？
セーフティーどうしてる？
セッティングし難くない？

>>167

すんません、あんまり詳しくないので、うまく説明できないです。まだこの前やったの
入れてベンチプレス経験3回目です。

家ではトレーニングしてません。ジムの人に聞いたら、バーの重さが8キロって言って
いました。でもバイトのニーちゃんだから適当に答えていたのかもしれません・・・。

とりあえず、インストラクターの人いわく、フォームも何もかも、まだまだダメダメらしい
です。とりあえず、重さを上げるとかよりも、軽めの重さでフォームを覚えて、話はそれ
からだって言われました。先は長いらしいです。

>>168
そのとおりだね

>>168
あーごめん。
思いっきり158にジムって書いてあるねｗ
ぼーっとして見てたみたい。

できれば、入門者でも分かるくらいの内容にしてもらえるとありがたいです。

ベンチプレスをやると、腕、肩、胸の上の方の筋肉（鎖骨のすぐ下あたり）が筋肉痛
になります。これって要するに大胸筋にはあまりきいていないっていうことですよね？
つまりフォームが悪い。

でも、大胸筋に聞かせるって言われても、なんか感覚がうまくつかめません。何か
コツとかあるのせうか？

>>157
（´∀｀*）ﾄﾞﾓﾄﾞﾓ

>>171
あ、おれもそんな感じでつ。どーなのかなぁ。

>>171
ベンチプレスが終わったら直ぐにダンベルフライを６kg位で３セット限界まで
追い込んでみたら。

>>173
おいおい、ベンチ経験３回目のﾔｼにいうアドバイスじゃねーだろ。それは。
ダンベルフライなんぞまだいらんし、ましてや6kgでやったら肩壊すぞ。

>>171
肩甲骨を寄せて、胸をはると胸に効く感覚がつかめると思う。
やり方は、
１．ベンチに座る
２．肩甲骨を寄せる
３．そのままベンチに寝る。

最初はﾏｼﾝでやったほうがいいと思うけどね。できればスミスマシン。なければチェストプレスで。

>>174
6kgでやったら肩壊すぞって、相手は小学生かよｗ　
Ｄフライは必須だろ。重量にこだわる必要はないが、やっといて損は無い。

>>174
あと、ぶりっち

ジムにペクトルフライとかいうマシンがありますが、これでもOK？

素朴な疑問。

>>174　 >>176
肩甲骨を寄せるのって、バーをあげて腕が伸びているときも寄せっぱなしでせうか？
下げてから上げるまで、ずっと肩甲骨寄せたまま、ブリッジしたままということでせうか？

>178
どうやらそうゆう事らしいんだけど、俺もいまいちフォームが習得できてない。
肩甲骨寄せたまま上げると背中と大胸筋の脇側だけで上げてる感じなんだよな…。

>>174
え、ダンベルフライって6ｋｇで肩壊すのか？
初心者で12.5ｋｇやってる奴もいるのに？
というか6ｋｇだと追い込むにはそうとうな回数が必要だと思うが…。
たとえ初心者だったとしても。

俺も始めは正しいフォームと収縮させるコツを覚えた方がいいと思う
とりあえず25RM（RM＝最大反復回数）の重量で、
ゆっくり収縮することを意識しながら行うのは如何かな

ベンチ直後つってるだろ。
直ぐフライに入れば６kgで十分追い込める。
ベンチでもっと追い込む事が出来ればフライはもう少し軽くても良い。
すでにフリーウエイト始めた奴にマシンなんぞ進めんじゃねー。
ＭＡＸ５，６０kg程度だったら故障してもしれてるぞ、これから
ベンチプレス続けていくならマシンは回り道になるね。

俺は174に同意
初心者レベルにダンベルフライはいらんと思う。まぁ、初心者ほど色々と種目をやってみたいという気持ちはよくわかるけど。

初心者のうちはマシンでやるのいいと思うよ。
俺も50kgを８発挙げられるようになるまではマシンだったし。
ただ、フライはやったほうがいいと思うね。
ベンチプレスと同じで正しいフォームを体得するためにも、
６キロぐらいの軽い重量できっちりとやったほうがいいと思う。

>>182>>184
初心者にフライなんていらんて。漏れなんて、フライなんてやらずに
一年で１００ｋｇ逝ったぞ。フライなんてやると、回復期間が長くなったり
種目多いから続かなかったりと、必要ないと思うけど。
やるならナローベンチ汁

みんな、すてきなアドバイスありがとー。
とりあえず、公園のベンチで寝ることにしまつ。

今晩のおかずはカキフライです。でも初心者には駄目らしいです。(T_T)

えびフライもだめなのかな・・・・・(T_T)

つーかベンチの補助でフライだろ。
ナローの方が胸に効かんだろが。

初心者はあまりアイソレート種目をやらない方がよいという人もいる。あと部位を細かく鍛えるというのもあまりいいことではないという人もいる。例えば胸ならば胸の内側とか外側とか。
まぁどういう種目をやっても個人の自由だけどね。

こらー、おまえらー、もっと分かりやすく教せーてくれー！和姦ね〜ぞー。

>>190
とりあえず公園のベンチに座ってポテトフライを食べると良いらしいよ。

ようは人によって考え方は様々だって事さ。

ぐぐってもよくわかんなかったんでつけど、ベンチプレスって種類があるんでつか？マシンとか。

>>180
それはダンベル｢ベンチ｣だよ。
ところで、ダンベルフライの正しいフォームしってますか？
きちんと手の平のほうを上に向けて、肩を痛めない程度に肘を軽く曲げるようにしてますか？
ダンベルベンチと区別ついてますか？
俺、ベンチ60kgでセット組むようになってからダンベルフライやったけど、7kgでも10repsきつかったぞ。
どうせやるならマシンフライ（ペックデック）のほうが安全だろ。
でもやっぱり、２〜３ヶ月経過するくらいまではベンチオンリーで十分かと。そんなに追い込む必要ねーし。

>>194
ダンベルプレスの事を言ってるのか？
それに>>180はフライの事言ってるだろが。
なんか初心者が初心者にアドバイスするのもツッコミ所満載だなｗ

>>158
ホレ。コレ嫁。

ttp://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sato/satobp.html

＞肩甲骨を寄せるのって、バーをあげて腕が伸びているときも寄せっぱなしでせうか？
＞下げてから上げるまで、ずっと肩甲骨寄せたまま、ブリッジしたままということでせうか？

その通り。若干は緩むけどね。ちなみに、腕を伸ばしきる必要はない。
大事なのは、バーベル挙げて腕が伸びてる状態でも｢絶対に｣肩がベンチから
離れないように意識すること。肩が壊れます。
んじゃ。

>>195
重さから逝って、ダンベル『ベンチプレス』って言いたかったんじゃないかってことだろ？
お前は、初期に12.5Ｋでダンベルフライをやっていたのかと。
やってたらごめんね。お前は凄いやつだぞ。

ジムには行かないしダンベルしか持ってないから、ベンチmaxは解らんが
ダンベルベンチとダンベルフライの違いは解っているよ。
俺は10月に筋トレ始めたばかりだから１２．５が丁度良い重さだと思って
フライをやっているのだが…。
取りあえず１０回３レップスなんとか出来るだけのものだけどね。
６キロじゃ胸筋には効いてない気がして…。

>>196
サンクス！しかしこのSATOって人、ムキムキおやじだなあ。

でも、履いている靴とひざ下までの靴下が、ミョーにお子ちゃまっぽくて笑える。

ダンベルベンチを言うならダンベルプレスと言え。

>>193
まぁ、あるけど…通常ベンチプレスって言ったらフリーウエイトだけどね。

マシンなら、スミスマシンといって、直立か微妙に斜めに立ち上がった支柱をレールにしてスライドさせるようにバーを取り付けたものから、油圧、空気圧、滑車、テコを使った、ベンチプレスというよりチェストプレス、チェストマシンというものもある。
スミスマシン以外は直接の重量負荷じゃないから、座って行えるよう角度を変えてたりする。
何れにしても、グリップ部分を体の正面に押し出すことには変わりない。

フリーウエイトでは、いわゆる“効かせる”ベンチプレスと“挙げる”ベンチプレスにも分けられたりする。
フォームや意識の違いで、大胸筋を意識しながら極力他の筋肉の参加を防ぐと“効かせる”ほうになり、逆に全身の力を振り絞るのが“挙げる”ほうになる。
こちらはなかなか判別は難しいと思うけど、脚を浮かせて行ったりするのは“効かせる”ための極端に分かりやすい例。
脚の踏ん張りがあるかどうかで重量には響くから。

まぁベンチプレスを伸ばすには、フリーウエイトでベンチプレスをやるしかないね。
これだけでも競技になるぐらいから、マシンと比較すると力の伝達技術やバランス、慣れといった、力以外の部分も必要になる。
大胸筋を鍛えたいだけならフリーに拘ることはないだろうけど。

俺はやはり緊張感あるベンチプレスをお薦めしたい
特にスポーツをやる者なら稼動域を狭めるマシンはご法度

177cm62kgでベンチ50kg15回上がります。
自慢してよいのですか？

誰かベンチ２kgを目指すスレ作って

　

sage

>>206（ ゜д゜）ポカーン

>>203
ならば、自慢の対象は９歳以下にしてください。

>>203
マジレスすると
一般人として恥ずかしい数値、つまりがりではないにしろ自慢できる数値ではない

>203
つうかMAX１００キロ上げてから言った方がまだまし。
ダンベルベンチプレス片方３０ｋｇが１０回上がったら
一応自慢できるレベルだが…。

一般人として恥ずかしい数値→一般人としては恥かしくない数値

まあ成人男性の平均は35kgぐらいだからな

でもほねとかはベンチマックス１００でなぜかインクラインベンチ３０�`でやってるし
まあさすがにほねが妄想ってことは無いだろうけど

>>212
まあね。でも、骨のレベルもなかなかいけるもんじゃないから
そのレベルなら自慢してもいいんじゃない。
ただし、骨みたいな体が小さく体重の低い人に限定されるけど。

ほね氏がインクラインベンチ３０�`？まちがいじゃないの？

もちろんダンベルだよ

ああそうだよな。失礼した。

骨ってところでインクラインダンベルベンチ３０キロ１０回３レップス出来たっけ？
たしか１０回いかなかったんじゃ…まあ、ベンチの後ではきついだろうけど。

>>203
めちゃめちゃフツーです！自慢？そんなことして寂しくないですか？

>>203
大いに自慢して下さい。
そこで「オマエそれって全然大した事ねーよ」と
言ってくれる人が本当の友達です。

みんなレスありがとう。
なんで自慢したくなったかというと、自分すごいガリなんです。
ベンチマックスは７０kg程度なんですが、筋肉の断面積当たりの筋力は
自慢できるんじゃないか思うんですが。

>>220
多分”へ〜”って言われるだけかと．．．

今日初めて62.5ができた・・・！

>>222

こっち、こっち
ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066144195/l50

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

>>203
やった！勝った！
身長１７８　体重５３でMAX８０�`挙げれる。
体重５３で８０�`が挙がれば一般人よりは少し上ですよね？

がりすぎ

ここってネタスレだよな？なんかマジレスみたいのがいっぱいついてんだけど・・。
ベンチプレス４０ｋｇって何さ？ダンベルベンチプレスの間違いだろ。

>>226はさすがにネタ臭いな

１にあるけど、平均４０ｋｇなのか。
俺もスポクラ行こうかな。
みんなどんなところで、トレーニングしてるの？
ボディビルジムって、俺じゃ場違いな気がするし
おしゃれなスポクラは、入りづらいしなあ。
どうすんべかな

やはり、無職の人間はネット上でも誰からも相手にされないんだなぁ。

えーん（Ｔ_Ｔ）

>>232
オレ、家でやってます。
とりあえず、続けられるかどーかが問題だから、
腕立てと腹筋と毎日やって、１ヶ月できたらバーベルとダンベルを買うなり
ジムに通うなり、考えた方がいいよ。

ダンベル３０キロセットとフラットベンチ買えばかなりのウエイト運動はこなせるし１年もまじめにやればかなりいい体になるぞ。
金銭的にも時間的にもホームトレイニ−の方がいいとおもう。
ジムなんて金かかるし、面倒になっていかなくなるし。

公営の体育館にいけばいいじゃん
一回200〜300円だよ

俺も>>234の意見に賛成だ。
そもそも、やる気の無い奴はジムでもホームでも結果は出ない。

俺も始めはベンチと軽いバーベルセットから始めたが、
今ではパワーラックと、ベンチ２つ、２４０ｋｇ分のプレートが家にある。
ガレージの主役はクルマではなく、トレーニング器具になってるよ（ｗ

皆さん、アドバイスありがとう。

>>234

（ﾟДﾟ）初心者がそんなﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ持てるかよ。
　　　　馬鹿言うなって。ﾏｼﾞﾃﾞ。
　　　　絶対にｼﾞﾑに行くべきだ。　　　
　　　　ｺﾅｽﾎﾟでもいいから。

>>238
お前もベンチなんぼ？
40キロ出来るんか？

>>238
脳内サムゴーが言ってもぜんぜん説得力ないし......
そんなこといって、ジム近くにない奴はどうするんだ？
初心者だろうとやる気があれば別に家でもできるだろうが。
ホームトレーニをばかにしてるのか？

遊び感覚やフィットネス感覚でジムに行ってる奴なんかより、
真剣にやってるホームトレーニーの方がずっと立派な身体してるよ。比べるまでもなく。
要はやる気の問題。

>>239

（ﾟДﾟ）おまえ俺に喧嘩売ってるの？

>>240

（ﾟДﾟ）効率の事を考えると多少遠くてもｼﾞﾑに行ったほうがいいだろ。

視野が狭い奴って嫌ね
>>228とか

（ﾟДﾟ）例えベンチ40kgでもはずかしがる事はないよ。
　　　　初心者はしょうがないよ。

どうでもいいけどこのスレって片方２０ｋｇのダンベルベンチを
１０レップス３セットできたら卒業ということでいいのか？

体育館はいいよ〜200円だし、回数カード買えば
２回分無料になるしさ。

でもよ、周りが腹の出たオッサン、オバサンばかりだろ。
吼えながら２００ｋｇのデッドリフトとか出来ないんだろ？

シャッターがついてるガレージはいいぞ。
猛獣のような雄叫びを挙げながら、高重量のセットをガンガンできるからな。
自分だけの空間だから、誰にも邪魔されない。
あ、近隣に家がピッタリと隣接してる場合は防音壁必須だけど。

>>247
すごいですね。
一人でやってると、バーベル上げる時とかに、補助は要らないんですか？
ちゃんと、それようの器具があるのかな。

>>248
すごいですね。
独身ですか？老後の事とか考えて、配偶者要らないんですか？
ちゃんと、それなりの食い扶持があるのかな。

独身だよ。無職だから妻子なんて養えないよ。
今のところ、ちょこちょこバイトしたりして生き延びてます。

老後のことを考えて配偶者だなんて、それちょっとどうなの？

>>248
パワーラックがあるから、補助者はいらないよ。
潰れても危険じゃない。
まあ、フォーストレップとかは入れられないけど、
その分自力でギリギリまで粘る癖がつくからね。
補助者がいると、無意識に頼っちゃって、自力を出しきる前に潰れたりするから。

>>250
確かに。
相手に失礼だわ。

>>251
やはり、それようの器具があるんですね。


狭いボロアパートに住んでいるので、台すら置けるスペースがない。
床はミシミシいうし、壁薄くて声が聞こえるので恥ずかしい・・・。
どっか安いスポーツクラブ探すしかないなあ。

余計なお世話かもしれんが、あんたの場合はスポーツクラブよりも、
仕事を探すのが先だ。

バイト先はまだあるけど、正社員の求人はなかなかないです。
よっぽど何か経歴がないと、一度会社を辞めたら終わりです。

良さそうな求人は、面接しても誰も採用しません。
企業側は余裕があるので、100人でも200人でも不採用にして、優秀な人材
来るのを待ってるんです。
なので、求人があっても誰かが採用されるわけではなく、ずっと不採用のまま
の求人もあるのです。

すぐに採用してくれる会社もありますが、当然ブラックばかりで、詐欺まがい
の営業職がほとんどです。
社員の平均年齢が、３０才未満という定着率の悪い会社が多く、社員は使い捨てです。

ベンチ４０キロって・・・
初めてベンチやって日に軽く倍あがったよ。

みなさんはダンベルフライをやってますか？
私は初め20回を6回が限界でした。
ダンベルフライが有効だとBIG　TOE氏の所でしり
ベンチプレスをしないでダンベルフライばっかりしています。
今ではトレーニング1時間前にプロテイン
直前にBCAA、トレーニング中にもBCAA、
トレーニング後にグルタミン、プロテインバーを摂取し
ダンベルフライ3キロを15回を10回しています。

８０ｋｇですかっ！
今は、１６０ｋｇぐらい上がるんですか？

>>253
口にタオル噛んでトレするといいよ。

>>257
難しい単語がいっぱい・・・。（・_・）

>>258
なるほど！

力も出るし、声も殺せるし、一石二鳥。

>>257
フライは有効だけど、フライだけじゃ駄目だよ。
基本的にフライはアイソレート種目なんだから。

コンパウンド種目であるプレス系もやるべき。
どっちが一つじゃなくて、両方やりなされ。

胸が意識しにくいなら、予備疲労法と神経系を目覚めさせる意味も兼ねて先にフライをやっても良いから。
ちなみに、私は普段は１２５ｋｇスレにいますが、ちょくちょく顔出してもいいですかね？
ここはひねくれた住民が少なくてええのう。

３４歳無職さんは、仕事を見つけるのそうですけど、
やっぱり、ウエイトもやっていきましょうよ！
なんか、話を聞いてたら弱気な感じがしたので、ガシガシ鍛えて、
気持ちも、強くなれたら、いいじゃないですか！
だから、早く、行動してください！
鍛えてください。

俺の知り合いが、「８０ｋｇくらい軽い」といってたので
とりあえず４０ｋｇ上げさせたら１回でへばってた。

おっしゃ、今日は35kgで4発上がったぞ。
40kgの大台が見えてきた！！！

>>266
いや、もう４０ｋｇ普通に挙がるだろ。

俺が中坊の時
腕立ても90回ぐらいできて、ベンチプレス80kgは行くだろうと思い
実際に行うと・・40kgだった・・

>>265
今は一応、
腕立て　５０×１
腹筋　　５０×１
スクワット　５０×１
をやってます。
笑ったりすると腹筋痛い。

自分は筋トレをやっても、たぶん性格は変わらないんじゃないかと思います。
筋肉の鎧や、格闘技という武器ができたら強気になるというのは、なんか
悲しいです。
強かろうと、弱かろうと、変わらない自分でいたいです

>>269
もともと攻撃的な性格を隠し持ってない限りは
そんなに筋トレしたからといって変わらない。
筋トレして強くなったからって偉そうにするのは心が弱い証拠。
謙虚な気持ちを忘れなければ大丈夫。
ま。それはさておき、背筋とカーフレイズはしないの？

３０キロ１０回上がったYO!!153センチです

ただ、トレーニングする以前から強暴な性格の人は、
トレーニングをやるようになると、更に強暴になりますよ。

科学的根拠は十分にあります。
トレーニングすることで、テストステロンが平常時より分泌されるようになるためです。
テストステロンは攻撃性を高める作用ももっていますので。

私も筋肉がついて強暴になったって言われます。

背筋はどうもうまくいかないです。
体育の時間にやってたときは、相手が足を押さえていてくれましたが
アパートでやるときは、そんな人がいないので、テレビを重し代わりに使って
みましたが、軽すぎてダメでした。
布団もいまいち。

カーフレイズって、ふくらはぎあたりの運動なんですね。
初めて知りました。
階段などの段差を使うみたいですが、部屋に段差がないのでとりあえず
電話帳と雑誌でやってみました。
明日からもやっていこうと思います。

まあそこらで偉そうにしているDQNも
ボブサップが目の前に現れたら低姿勢になるのは分かりきったこと

そう考えると本当に気の強いやつなんてそうはいないのだろう

>>274
背筋がうまくいかない理由の一つには腰の柔軟性に問題があるのかもな。
上体反らしが強くなかったとか。
カーフレイズはたしかに台に乗った方が刺激になりやすいが、
無理に台を作らなくても床に足を付かないようにやるだけでも効果はある。

空中浮遊？

すいません。

ベンチ２０ｋｇしかあがらないです。

いいなあ２０ｋｇも上がって。
織れなんか15kgしか上がらないよ。
でも、去年始めた頃なんて１０ｋｇもあがらなかったんだぜ。すごいだろ！

>>276
>足を付かないようにやるだけでも
かかとの間違いでは…

言っちゃ悪いがZ武さんでも40は軽くあげるぞ

いえ、漏れも２週間前まで１５ｋｇだったんです。
少し成長しました。

８回、５回、５回くらいです。２０ｋｇ。

４０ｋｇってクランチだろ？

俺は高２なんだが、この間何人かで５５キロのベンチを
やりました。１０回ぐらいあげられる奴が１人だけ
しかもちょっと腰浮いてた。９割方の奴らが出来ない。

>>285
普通はそんな物じゃない？
ところでみんなダンベルベンチを併用してやってるの？
それともただひたすらベンチだけやるの？

記録を伸ばしたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチもやるべき

>>284
>９割方の奴らが出来ない。
10回出来ないってことか？
1回も出来ないってことか？

マジレスすると普通にベンチプレスを3セットやるだけでは素質あるものでないとなかなか伸びない

3ｾｯﾄじゃトレした気にならんもんなぁ
やっぱメインの種目は6〜8ｾｯﾄはやらんとね
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチとかﾌﾗｲ等のおまけ的な種目は3ｾｯﾄでいいんだけど

というか、初めてベンチをやる奴で５５キロを１０回も上げられる奴はいない。
バランスを崩すはず。

皆さん、そんな実力があるのになんで40ｋｇスレを見たがるのでしょうか？
何で興味があってのぞきに来るのかその心理がわかりまへん。
もしかして、まだ40ｋｇ挙げられない人たちなんじゃないんですか？
漏れは本物のヘタレだから、40ｋｇスレ見てます。
でも、同じことに興味持ってる上級者たちがこの調子だと、なんだか
ガカーリする。とマジレス。

自分より経験の浅い人を見ると、ついつい余計なアドバイスをしたくなる。アドバイスをする人には悪気はないとは思いますよ。
ただ、ここの住人の方にとってはかなりうっとうしいでしょうけどね。

よーするに、
ゴルフ練習場でよく見かける
「教え魔」だよ。
聞いてもいないのに
口出さなきゃ気がすまないヤシ。

人間は自分より劣った者を見て蔑視して見下すことにより、優越感を得るという悲しい習性があるから

http://local-b.dot.thebbs.jp/1069479749.html
トニーバレントのスレッド

誰もいない。（＾＾；
一応、来月からスポーツクラブに行くことにしました。
土曜日に申し込みに行きます。
昼専用コースだと少し安くなるようなので、それにします。

４０ｋｇは上がりそうな気がするんですけど、甘いかな。

スポーツクラブ行くなんて無職のわりに金があるのね。
ま、それはそうとして40ｋｇ1回ぐらいはあがるんじゃない。

生活は苦しくなりますね。
５０００円を、どっかからひねり出さないといけません。
今のところ、国民健康保険料分をあてるつもりです。
今現在、一月２７０００円を払っているのですが、来年からは
無職ということで、８０００円ぐらいになりそうです。

せ…切実ね。本当はダンベルでも買って家でやる方が安上がりなんだろうけど。
音漏れが問題みたいだし…。一ヶ月5000円って貧乏人には本当きついものね。
まあ、40ｋｇは1ヶ月もあれば普通十分上がると思うから頑張ってね。

>>299
ありがとう。
床もミシミシ鳴っているので、底抜けそうなんですよね。（＾＾；

何かダメ人間のにおいがするが、いい奴そうだな。
がんばれよ。

今日40キロあがりました。
文字通り箸より重いものを持ったことがなく、15キロ7回2セットから初めて半年。
次回からは25キロ10回3セットです。さよなら。

>>301
ありがとう

>>302
おめでとう！
次は６０ｋｇスレですか？
俺も早くバーベル上げてみたいなあ。

今日、やっと１０ｋｇがあがったよ
始めた時は、９００ｇだったから、１１倍の重さが上がるようになったということだ
まだまだ先は長いけど、これからも頑張るぞ！

Ｍｒ．

>>304
職安行って、マジに相談した方がいいぞ。
安月給の事務職だって定職があるだけでも、安心してトレ出来るから。
バーベル挙げるのはそれからでも遅くは無い。
・・・通り掛かりだが気になったので書き込みしてしまった。
仕事終わってからのトレーニングは時間に追われてるような気にもなるけど、充実感もあるよ。
早く仕事見つかるといいな。

>>307
お前いいやつだな！
ｳﾎｯ

あげ

>>307
ご心配ありがとう。
貯金がなくなるまでには、何とか就職口を見つけたいです。
スポーツクラブに行きたいと思ったのは、運動不足で太ってきたからです。
去年の１月は７６ｋｇだったのが、現在９１ｋｇです。
無職になって、家でゴロゴロしているので、ひどい事になってしまいました。
無職だと、時間をもてあまして暇っていうのもありますしね。（＾＾；

それで今日、スポーツクラブに申し込みに行ったのですが
いきなり、器具の説明やら体力測定みたいなのをしました。
バーベルも上げてきました。
今後のトレーニングメニューの作成に必要だとかで。

ベンチプレスは６０ｋｇが上がりました。
筋肉が慣れてくれば、７０ｋｇは上がるそうです。
これで４０ｋｇスレも卒業？です。
皆さん、いろいろとアドバイスありがとうございました。

いきなりで60kgあがったの？

いきなりとは？

一発目で６０ｋｇではないです。
最初は棒？だけで、徐々に重りを付けていきました。
インストラクターの人には、無理をしないように言われたのですが
自分の現在の限界が、どれくらいか知りたかったので、無理にやらせて
もらいました。

60ｋｇの回数は１回ですよね？
私はホームトレーニーでバーベル持ってませんから感覚は分かりませんが。
それにしても、初日で６０とはやりますね。

６０ｋｇは１回です。
たぶん明日、筋肉痛です・・・。
しばらくは６０ｋｇは、上がりそうにないかも。（＾＾；

60kgの奴が40kgあげるのと同じで体重からいえば60は普通かな

age

316
負けず嫌いキター！（藁

ベンチ40kgって重量なんかを目標としたことなかったんで本当に不思議なスレだ

それで300以上のレスがついたのは立派

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057412375/l50

来い。

分ってないなお前等、このスレは毎日鍛えてたんぱく質を撮らないで
どれだけ、ＭＡＸが落ちるかを競うスレダよ１１０上がるからあと70キロも落とさないといけないや

スレタイ通りの内容よりも
34歳無職がどうなったのかが気になる・・・

本当だｗ
ジムで６０�sあげてから、がんばってるんだろうか・・・。

僕は初めてベンチしたときは５５ｋがやっとだった。

今は１２５ｋはＯＫ。

週３，４回頻度で筋肉増強メニュー作って実行すればたいてい１００ｋは
速やかにクリアできまする。

ベンチプレスで40kgの人は、
デッドリフト何キロくらいやれるものだろう？

６０は上がるんじゃない？

俺は55ぐらいだと思う

あぼーん

普段ジムのマシンで、１８ｋｇ＊15回をぜぃぜぃやってる24歳♂ですが、

このスレみて、ためしに４４ｋｇやったらなんとか一回上がりました(*´∀`*)


でもここでいうベンチってバーベル使ったﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなんですよね？

ここは愉快な人たちがいっぱいいてみてるだけで楽しめます。

>>326
普通の鍛えていない成人男性ならベンチプレスが４０ｋｇ、スクワット６０ｋｇ、デッドリフトが１００ｋｇ前後
みたいな事が雑誌のパワーリフティング記事に書いてあったぞ。（数値はＭＡＸ）

トレーニングを始めて３年後にベンチプレス８０ｋｇ、スクワット１２０ｋｇ、デッドリフト１６０ｋｇ
くらいまで成長すれば上等だとのこと。（こっちの数値もＭＡＸ）

パワーリフティング世界チャンピオン三土手大介選手を育てたパワーハウスのオーナーの
吉田進氏の記事だから信憑性はあると思うが。

ちなみに、上に書いてある３年後の数値だが、俺は一年でクリアできたが。

>>332
sukuwatto デッドリフトは　くりあできねーよ

>>332
それ厳しくない？
漏れはベンチ40
スクワット80
デッド80
だったぞ。デッド100は初心者は怖くて出来ないだろう。

ｱｹﾞｪｪｪｪ

ベンチ１０キロしかあがりません・・・。だれかメニューを示してくだしませんか？？

500mlのペットボトルに水をいれてフロントプレスをするといいよ。家でもできるw

336は普通に腕立てやればいい。

＞３３２
漏れは入会当時のＭＡＸがベンチ７０ｋｇ、スクワット５０ｋｇ、デッド４０ｋｇ５回とかなりバランス的に悪かった。
肉体労働をしていたからベンチはそれなりに最初から挙げれたんだと思う。

それから２年間デッドがやりづらくてトレーニングしてなかったが、約１年前から開始。
入会３年目でＭＡＸがベンチ１００ｋｇ、スクワット１６２．５ｋｇ、デッド１９２．５ｋｇ。
ベンチの伸びがかなり悪いのにデッドはかなりいい調子で伸びていった。
ってより、デッドを始めてからベンチが１年で５ｋｇしか伸びなかった・・・。

最初に何キロ挙げれるかよりも、年数がたってちゃんと伸びるかのほうが大事。
ほぼ同時期に入会した人もベンチ３０ｋｇ１０回から始めたのに３年経った今ではＭＡＸ１１０ｋｇ。
漏れ、密かに抜かれてるし・・・。

俺はベンチ60が限界。
ベンチ100以上を揚げる人と腕相撲して勝ったよ。

ジムに初めて入会した人（２０歳♂）でＭＡＸが２５ｋｇなんて人もいた。
今までの生活でよほど筋力を使うことがなかったんだろうか？

必死に下げたがってる雑魚がいるようだがｗ
こないだﾌﾟﾁﾃﾞﾌﾞｦﾀがはじめてやって３５×１０　３セット軽くやってたよ
ﾃﾞﾌﾞｦﾀ以下のお前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑こいつベンチ系の全部のスレでｗｗｗｗｗ←これを使って書き込んでる。それもほとんどの書き込みが人を馬鹿にしてるのばっかし。
２チャンでしか人を馬鹿にできないんだろうけど、ほんとかわいそうな人・・・。

どこにでも現れるんだよな。ｗｗｗｗｗ君は。
多分ｗｗｗｗｗ君は、身長149ｃｍ体重39ｋｇ
ベンチＭａｘ15ｋｇ

がんばっ

おれはダンベルベンチ40kgでセットくんでる...
おまえらなら片腕でせ殺せそうだ。

雑魚が発狂したようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４０ｋｇくらいとっととクリアしろやｗｗｗｗｗ

それともチンポついてないんか？

ウチのジムでは男インストラクターの中で一番低い人で40kgぐらいだな。
平均60kgってところ。

ジムの指導者になることも考えてるが、会員の方が強いって恥ずかしい事なんだろうか？
指導者以上にトレ歴の長い人だってたくさんいるだろうし・・・。
それを考えると指導者になるか迷ってしまう。

ジムの指導者になりたいなら、
ある程度筋肉が飽和状態になるまで体験してからじゃないと
誰もついてこないと思います。
たとえば自重の１．５倍（中級レベル）くらいは最低必要では。
さらにできるだけ詳しい理論、知識も必要条件と思います。

つーかジムしだいだし

>>349
どこのジムでも会長がいて、会員が世界チャンピオンになるじゃないですか。

チェストプレスは胸筋使う。ベンチプレスは何筋使う？

片腕でも４０ｋｇぐらいあがるぞ
このスレはネタか？>>1

誰でも最初は初心者だ。こういうスレがあっもいいと思うぞ。
和気藹々２０キロの棒から始めるのもいいじゃないか。

上から読んでみたけど、見栄っ張りな方々が多くて見ていて恥ずかしくなった。
匿名のネットだからウソをつくのか、もともとウソツキなのか。

４０ｋｇなんてフレンチプレスの重量じゃん

４０�`のベンチを作るのを目指すんだろ？
ベンチプレス４０�`はネタ。

４０�`もあるベンチなんて中々ないもんね。
「このベンチ、鉄でできてんのか？」くらいの勢いだよね

ベンチ40は確かにウェイトトレを行っている者からすれば低い数値だが
>>357-358のような奴らも痛いな

もう４ヶ月だが、まだ40×10

>>360
漏れなんか半年通って40kg×10。（ネタだったらゴメン）

つうか、これってMAX40kgを目指すスレですか？

トレ始めて２週間で、40ｋｇx4repいけるようになーたよ。
ヒョロヒョロの俺だけど、ちょっと感動した・・・
3日前まで、30kg 8rep x3ｾｯﾄ　やってた。

目標の重量ということもあってか、気合入ってたのかな？
（多分、3頭筋必死に使ったと思っていますが・・・）

でも嬉し（・∀・）ｲ!!

僕の友人に合気道を3年みっちりやってるやつがいますが、
そいつにベンプレをはじめてやらせてみたら、
70×10回でした。（大学生）
僕は今は65×10くらいです（同じく大学生）。

でも高校入りたての頃は、30×10回ぎりぎりでしたし、
（それでも中学校の頃にはサッカーやらスポーツを結構やっていた）
運動してない人、社会人で運動に疎遠な人のほうが、
多量にいると考えれば、40kg弱というのは妥当な値では？

ちなみに親父にベンプレをやらせたら、45があがりませんでした。
親父は柔道黒帯を持っていますが、運動しなくなるとそんなもんです。

柔道で胸の力ってあんまり使わないから
ベンチ挙げられなくても不思議じゃないよ。
柔道やってる人は腕力が強い。

俺のいってるジムにベンチ４５ｋｇ８回くらいあげる女いるよ。
あとダンベルベンチ片方２０ｋｇ数回あげる女もいる。

トレーニングしてる女としてない男でも力の差は歴然だよね。。。

自分は初めてのベンチで７０ｋｇ（５５ｋｇX１０回）がなんとか挙がった。
多分、それまで肉体労働を６年くらいやってたからだろう。
今は４年たっても１００ｋｇ（８０ｋｇX８回）ちょいしか挙がらない。
多分、肉体労働のせいで胸がオーバートレーニングに陥っているんだと思う。

最初に何キロ挙げたかよりも、鍛え始めてから成長するかが重要だと思う。

>>363
武道板のもももさんもベンチ５０ｋｇしか挙がらないって言ってたよ。
柔道は押す力より、引く力が大事だから。

ま、柔道やってる人にはウェイトトレーニング好きが多いから、
ベンチでもかなりの高重量扱える人も結構いるけど。
柔道出身のボディビルダー多いしね。

>360、361自分の場合は最初は30kgから始めて40kgまでは２週間ぐらいですぐに挙がったけど、40kgからずっと上がらなくなって数ヶ月、、、
一体どうすればいいんだろ
とりあえず今は40kg×10レップ3セット
もしくは
20kg×10レップ
30kg×５レップ
50kg×６レップ
40kg×12レップ
30kg×12レップ
の５セットですね

>>366
肉体労働で胸の筋肉なんてほとんど使わん
そもそも速筋繊維を鍛えようと思えば最大筋力の70％以上出さないといけないのに


つか初ベンチ70ってのは55キロ10回から換算したのか?
神経系が弱く、おそらく初ベンチだからネガティブの2秒以下だろうし
せいぜい65キロだと思うが

肉体労働やりながらだと
肩の筋肉の回復が遅れるな

いや、ジム入会時に何キロで何回挙がるか指導者と調べた時の数値。
５５ｋｇで１０回、６０ｋｇで６回、６５ｋｇで３回、７０ｋｇで１回だった。
スクワットは４０ｋｇ１０回がやっとだったから肉体労働で上半身が鍛えられてたと思ったんだけど。

高一のとき柔道部の部室で初めてベンチプレス。
結果は、40kg×10reps。
初めてのベンチプレスとして客観的にどうなのか知らんが、
同期もこれくらいはできていた。

自分は高１の時に試しにベンチをやって４０ｋｇがＭＡＸだった。
運動といえば腕立てくらいはしてたが高３の半ば頃に測ったら５５ｋｇ１回。
それから肉体労働をして２４歳の時にジムに入会。
その頃でＭＡＸ７０ｋｇだった。

うちの親父（もうすぐ５０のおっさん）にやらしたら一回だが80kgあげやがったぞｗ

1

筋トレ始めて10日間、ジムの滑車２つ・プレート式のマシンで31kg＊15回やっとできたよ・・・
40は3回しかあがらなかったけど

俺は去年学校で初めてベンチをやった時は５５キロ上げたけど
最近やってみたら1年で体重が20キロ近く減ってしまったので　
５０キロ上げるのがやっとになってしまった。
やっぱ体重って関係あるんだねぇ。

いとこの娘で中２の女の子だが、冬はスキーのクロカン、夏は水泳で地区の中学トップクラスで
普段からランニングや１０ｋｇダンベル２個で鍛えている。
その子に初めてベンチをやらせたら４２．５ｋｇをなんとか挙げた。

>>374
何で肉体労働でベンチの数値があるんだ?
一体どの作業で胸の速筋繊維を刺激するような動きがあるのだろうか

80kg程度なら腕力強いだけで挙がるだろうに

40KってMAXだったら笑える

７ヶ月目だけど
ベンチ４０�`×７×３セットでいっぱいいっぱい。
スクワット６０�`×１０×３セット
デッド６０�`上と同じ

才能ない人はつらいよなあ、、、。

＞３８２

まだ若いんじゃない？

＞３８２
最初から何キロ挙げるかでなく、最終的に何年で何キロ挙がるかが重要。
自分は初めてのベンチでＭＡＸ７０ｋｇ挙げたが、３年でやっとＭＡＸ１００ｋｇ。
同じ時期にジムに入ったＭは最初ＭＡＸ４５ｋｇだったけど、３年でＭＡＸ１１０ｋｇ。

あと、パワー３種すべてで鍛えてる人はベンチだけやってる人より成長が遅いのは当たり前。
自分はパワー３種全部鍛えてるが、Ｍはベンチだけなので負けてもしょうがないと思ってる。
（でもベンチで負けるのが一番くやしいよね・・・）

普段なるべく体力や筋力を使わずに、筋トレの時に１００％力を出せるかってのも重要。
自分は肉体労働だけど、極力体力や筋力を使わないようにしたり、
筋力の使わない仕事を優先することでかなりマシになった。

小学校で水泳、中学校で柔道やってて、高校入学時にベンチ95kg挙がったが。体重は80kgくらいで。

このスレ最高！

>>384
普段筋肉消耗しないようにするってある意味本末転倒だよな。俺も腕・肩・腰を酷使するから、効率が悪い(ﾟ�听)

>>833,>>834

励ましの言葉ありがとう。今２２歳なんだけど、
学生なので筋トレには１番いい時期だよね？
ほとんどの人が全身鍛えてるのかと思ってました。そうじゃないのかな？

今日はチェストプレスマシンが５５×１０、６０×１０、６０×１０
あがって嬉しかった。いつもこれの−５�`でやってるのですが。
これでベンチが上がればいいのに、、、三角筋が弱いのかな。

>>383 >>384

数字間違えてました。すんません。

３８３だけど、全身鍛えてるよ。
まだ７ヶ月目だし、いろんな人のサイトを見て参考にして、自分にあったトレ方法を
探し出していけばいいと思う。継続することが大事。

俺足は全くやってないよ。ランニングだけ。
んで普段のトレーニングは主にベンチ、懸垂、腹筋、背筋だけでベンチがメイン。
それで１年でベンチ９５ｋｇ。はじめは５０ｋｇくらいだったかな。
ちなみに１７９ｃｍ６９．５ｋｇ。

バランス悪すぎでやばいかな？

姉妹スレ

ベンチ３００ｋｇ・３００ｋｇオーバーを目指すスレ
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066274576/

今日誕生日！！！あげ！

age

>>391
俺と身長、体重がほぼ同じだ。
太ももの付け根の太さどの位？
俺は50しかない…

３９５＞
今測ったら５２ｃｍだったよ。
ジーパンとか細いのはきたいから足はあんま鍛えてないんだよね。
週に一回軽い重さで２０回を２セットやったりとか女みたいなトレーニングしてるｗ
君も足は細いって言われる？

こんなスレあったんだな。４０ってなんやねんｗ　まあーええかｗ
ジーンズがブーツカットなら足がある程度細くないと駄目。ゴボウ足じゃ駄目だけど。
５０１ＸＸならヒップと太股ががっしりしてないと似合わない。

>>396
細いせいか、ルパン三世とか言われるｗ
スクワットは40�`×10の３セットを２〜３日開けてやってるよ。
ベンチプレスは40�`×10の３セットで三頭筋がプルプル震えるｗ
ベンチは今日でまだ２回目なので、気長に鍛えていきます。

誰も聞いてねーよ。
何がルパンだ。死ね

ベンチとスクワットが同じ負荷･･･？？

>>400
ラックがないからそれ以上は肩まで上げるのがしんどいです。

３９９

笑った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼　　　　　　　 /＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /:::::::ヽ＿＿＿＿/::::::::ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　 　　丿　::.__　　.:::::::::::::　 __　 ::::ヽ_
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／。 ヽ_ヽｖ /:　／。ヽ　 ::::::ヽ
　~~~~|　　|　|　　　|Ο　　　 ./　／￣￣√_＿＿丶 ￣￣＼　 ::::|　　　　　　■■
　 ＼/　 /　 |　 ~~|~~ ━━|　.::::::::::　/ / ｔｰｰｰ|ヽ　　　　...::::: ::|━━━━▼▼
　　/＼丿 　|丿/　| ヽ　　 .|　.:::::.　　..:　|　　　　|ヽ　　　 　 　 .::|.　　　　　 ●●
　　　　　　　　　　 　　　　　|　:::　　　　| |⊂ニヽ| |　　　　　　.:::::|　＼
　　　　　　 　 　　　　 ／ ／|　:　　　　| |　 |:::T::::|　!　　　　　 .::|　＼　＼
　　　　　　 　 　　　　／　／ ＼:　　　　ﾄ--^^^^^┤　　　　　 丿 ＼＼＼

400は無知ｗ
スクワットには自重もかかっている
レベルの低い段階では自重の影響が大きい

アホですか。
脚には普段から重力で自重の負荷が掛かっているからいまさら影響もクソもない。

低脳ですねｗｗｗ
スクワット２００ｋｇﾍﾞﾝﾁ２００ｋｇならありえない
なぜなら胸に２００ｋｇ仮に体重が５０ｋｇかかってるとすれば足に２５０普通に鍛えては怒りえない割合
しかし４０なら胸に４０足に９０でﾍﾞﾝﾁ１２０スクワット１８０程度の胸１２０足２３０のように通常の割合とほぼ同じ
ここまでいっても中卒の>>405や>>400には分からないと思うがｗ

句読点を覚えてから書きこみなさい。
現役の小学生ですか。

論破されて第一声が句読点かよｗｗｗ

＞３９５
足は細いほうがいいよ。そのほうがかっこいい。

>>406
理解できない。

>>410も中卒かｗ

(´-`).｡ｏＯ（>>406の文章の意味が何で>>411は理解できるんだろ？）

こういうことか？

>>398のスクワットの負荷が低いと>>400が疑問に思う
>>404が素人なんだから負荷が低いのは当然と言う。
>>405が体重分の負荷は常に体にかかっているから、それによる負荷は無いと主張
そして>>406が書いた内容は皆理解不能、と。

>>406


こいつリアルで池沼かもしれんな。
宇宙語か。

俺も>>406は理解できない

>>406の内容を推測してみよう





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理だ・・・・・・。

>>406は相当な逸材と見た！
もう一度登場して俺達を楽しませてくれ！

ワロタｗｗｗｗ
低脳が自演繰り返してるｗｗｗ
それとも２ｃｈって中卒の集まりなのか？
スクワットは３分の２程度自重がかかるんだよ体重６０の奴がいるとしようそいつはスクワットのときバーベルとは別に４０ｋｇかかってるわけ
ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０なら合計の付加は実際ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット８０なの
ﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１６０の奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット２００で同じバランスなわけ
>>400のようにリアルで低脳な奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１００とﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０が自重を考慮せず同じバランスだと思ってるわけ
実際は前者はﾍﾞﾝﾁが強く後者は普通のバランスなんだがね
つ〜か前者後者なんて使って通じるかかなり不安ｗ
まあ２ｃｈでこんな子といっても無駄だろうけどな〜脳みそまで筋肉だししかも雑魚ｗｗｗ

再登場キター！！！！！！！！！！！！！！！

で、相変わらず言ってることわかんねー！！！！！！！！！！！１

早くコテ名乗れよ>>418
釣ってるんだろ？w

>ID:0uKy1lUx

お前ははめに気付かないと恥ずかしいろログが残るぞｗ
まあ明日になればＩＤ変わるからいいとか思ってんのか？

はめ→はやめ

はめに気付かないと
ろログが残るぞｗ

言葉を言い換えて、わかるように書いてくれw

423 ：アスリート名無しさん ：04/05/13 20:33 ID:0uKy1lUx
はめに気付かないと
ろログが残るぞｗ

言葉を言い換えて、わかるように書いてくれw


晒し上げｗｗｗｗｗｗ

まったくもって、お前の方が数段はずかしいけどなっ！！！！！！！！
劣等生君！

ﾌﾟﾌﾟｳpｯﾌﾟﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟｳp
訂正してるのに気付かず雑魚が大恥書きましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【誰でもできる47氏支援運動！】
【以下の文章を、各種掲示板にコピペして47氏を救おう！】

すみません、貴サイトには直接は関係のない話題ですが、
広くネットに携わるものとして、いや、日本国民として、真剣に考えるべき事案であると考え、あえて宣伝させていただきます。
管理者様、もし、不適切とお感じならば、どうぞ削除なさってください。

先日、著作権違反の幇助との名目で、ファイル交換ソフトwinnyの製作者で、東京大学助手の金子勇氏（通称47氏）が逮捕されました。
しかし、winnyそれ自体は、違法なファイルの流通だけでなく、合法なファイルの流通も可能なものであり、著作権を違反するか否かは、ソフトの作成者ではなく、ソフトの使用者に、その責任がゆだねられるべき問題であります。
さきに、winnyを使用して、著作権違反で逮捕された二人のユーザーは、47氏と何らつながりのない人間であり、「幇助」の理由を付して逮捕するには、あまりにも無理があります。
以上の観点から、私たちは、Winny開発者、47氏に対する不当逮捕に強く抗議します！！
京都府警は、逮捕の理由として、「『著作権法への挑発的態度』が逮捕理由」に挙げたと、報道されています。この報道が真実であるとすれば、これは思想信条の自由の侵害であり、「思想犯」として不当逮捕したものと断ぜざるを得ません！！
これはもはや著作権の問題ではなく人権問題です！！皆様のご協力をお願いいたします。

詳しくは、下記ページをご覧下さい！
Winny開発者 47氏を救う為に
http://77483.org/47/
ネットワークの自由防衛同盟
http://www.netfreedom.tk/
プログラマ仲間の新井氏が設置したblog（47氏支援運動など）
http://www.moodindigo.org/blog/archives/cat_kaneko.html?page=%B6%E2%BB%D2%CD%A6%BB%E1%BB%D9%B1%E7

また、本運動に賛同される方、お知り合いの掲示板などに、本文章を掲示していただけると幸いです。

全然恥ずかしくありませんが？
ｗｗｗｗって大量に使ってるほうが恥ずかしいと思いますが。

ID:0uKy1lUx って何キロ上がるんだ？
リアルで雑魚っぽいなｗｗｗ

ところでさ、>>４２９
お前の理屈で言うと
体重１２０Kgのヤツが２０Kｇのスクワットするのと、
体重６０Kgのヤツが６０Kgのスクワットやるのどっちがスゲーの？

早く教えてくれよ！

なんだ。オレの雑魚さ加減を聞かずに退散かよ。つまんね。
それにしても、厨房みたいなことしちゃった。へへっ

俺には>>418は理解ができた

つまりベンチ40　スクワット40キロ　体重60キロの者がいたとして
ベンチプレスは胸や腕に40キロの負荷がかかる
スクワットは40キロのバーベルのほかに、
上半身から腰にかけての体重（彼はそれを全体の3分の2程度の重さと仮定）40キロ
が負荷として下半身に圧し掛かると言っているようだ

まあスタビライザーの問題もあるからそう単純な話ではないがな

>>430
負荷はほぼ同じだがｗ
どっちがすごいとか意味不明な質問してる時点でしんだほうがいいんじゃねえの？
マジで４０ｋｇ挙がるのかお前ｗ

＞＞負荷はほぼ同じだが


ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

ぬおっ！まだいたのかよ！>>434　ジム行こうとしてたところなのに。しかしさ、、、

>>負荷はほぼ同じだがｗ

なんて悔しがってんじぇねーよ。自分の言いたいことが伝わったんだから素直に喜べよなっ。
お前の言うところの負荷が「ほぼ同じ」でも体重６０Kgのヤツが６０Kgのスクワットやったほうがスゲーと思うけどな！俺は。

じゃーな、ブーちゃん。すこしは痩せろよ。
オレはこれからジム行ってくっから！もう二度とアゲんなよ！

さっきからID:fVg5GfJ/　対　ID:0uKy1lUx
の戦いを見ていたが･･･
ID:fVg5GfJ/はもう少し日本語勉強したら？
理論が正しいかどうか以前に、言ってることが理解できん。
418は辛うじて理解できたが、406は全く理解不能。

これでは例えベンチ300�s挙がってもトレーナーは無理だな。
ジムの会員から「言ってることがよく解かりません」
のクレームがくるのがオチ。

>>421
はめはめ うるせえんだよ、カス

>>437
君が理解力磨いたほうがいいよｗ
難解な数学やら化学の問題を書いてあることは何一つ間違ってないのに雑魚は分からない分からないいってるｗ
それと同じだｗ
君が低学歴過ぎて分からないだけ

たしかに宇宙語を理解するには
とてつもない能力が必要かも知れんな（ﾌﾟｹﾞﾗ

高学歴ならもうちょっとわかりやすい文章を書いてもらいたいものだ

これだけの人が理解不能と言っているにも関わらず、
「理解できないのはお前の頭が悪いから」と譲らない往生際の悪さ。
なんなんだろう、こいつ。
406と418の迷言、ベンチスレ全部に貼り付けてきてやったよ。
理解できる奴がどれだけいるんだか。

>>440は国語力が低く学生時代から落ちこぼれだったからしかたないよ
まあ元気出せやｗ

ID:ZZYGYoZS 必死だなｗｗｗお前以外もうみんな分かってるｗｗｗ

受験勉強は役に立たないなどよくいうがここまで理解力の低い２ｃｈの雑魚を見てるとかわいそうになる
文章を読み内容を理解する能力が決定的に欠けてる奴が多い
受験時代も一度見たことある問題以外は完全にお手上げだったのだろう
というか大学自体いってないんだろうな
偏差値がすべてではないがここまで来るとかわいそうになってくるな

ああ、真性の方だったんですね

俺もかろうじて理解はできたがやはり相当分かりにくいと思うぞ
君の文章は
>>445の文章は普通なのに、なんであんなにおかしな文章になったのか不思議でならない
俺は中高と進学校に通い、大学は関西の国立に入った典型的なレール野郎だが
やはり、学歴を傘に来た態度はとるべきでない
それではベンチプレスが50しか上がらない者を馬鹿にして悦にいる単細胞と同レベルだ
そのようなチンケな優越感を得ても何の意味もないことに早く気づこう

ここが馬鹿が湧いたスレか…見物に来ますた。

日本語もまともに書けない人間が「俺は高学歴なんだ！」と主張してるようだけど
最近の大学は「他人が読める文章を書く事が出来ない」なんて
恐ろしいレベルでも受かるものなのか？うーむ。
日本は他国と比較して最近は学力が低下気味、と言われるのも仕方ないのかもしれないな。

ID:fVg5GfJ/
正直に言おう。君は人を笑わせる天才だ。

ID:fVg5GfJ/←こいつ池沼だろ。

春はこういう害基地が多く発生します。
気をつけましょう。

まあ池沼は間違いないだろ。
しかしあんまりいじめるのは良くない。
自殺するかもしれんしｗ

スクワットは自重がどうとか言ってる時点でｒｙ

絶対朝になったら余裕ぶって必死に反論しそう

ID:fVg5GfJ/

↑にはコテを名乗って欲しい。そして俺達を存分に楽しませて欲しい。
明日が楽しみだなー。

つまり、418の言いたいことは。
体重60kgの成人男性がいると仮定した場合。
その人がスクワットで60kgをした場合、自重ですでに2/3の負荷が自動的にかかっている為に
全体の負荷として総重負荷はMAX90kgとなる。
そしてその2/3のベンチ60kgが
スクワット90kgとバランス的には釣り合いがとれると言いたいということはよくわかった。
つまり、ベンチ60kgにはスクワット90kgがバランス的にはよいということだ＞みんな
ま、ベンチの1.5倍の重量でスクワットが出来るということだから計算式上でも妥当といえば妥当だけどな。

＞全体の負荷として総重負荷はMAX90kgとなる

１００ｋｇじゃね？

まだ自殺寸前の中卒が暴れてるｗｗｗ
偏差値５０あれば＞＞４５５くらいの理解はできるのにｗｗｗ
微妙に計算間違ってるがｗｗｗ

ID:ZZYGYoZS はあらゆるスレで放置されてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ショックで自殺スンナよｗｗｗｗｗｗｗｗ

やらないか？

ID:2sGnulmF

↑にはコテを名乗って欲しい。そして俺達を存分に楽しませて欲しい。
明日が楽しみだなー。

先生ようやく分かりました。

ﾊﾞｶだから４０ｋｇ上がらないんですね！

やっぱり反応した。
どうして黙っていられないんだろう。
あらゆるスレって、どっかで彼を見つけたのか？
証明できるんだったら、これからの君の発言を、少しは信用しますよ

>>462は、ID:2sGnulmFへ向けた発言です

ID:2sGnulmFは神だな。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇宙語の

俺は体重75kgだが、155kg上げるぞ？

さすがに低レベルなスレだなｗ
頭も低レベルなんだな。
トレーニングは高度な知識があって初めて高い効果を得る事ができるものだからな。

ID:fVg5GfJ/の言ってる事は、はっきり言ってあってますよ。
足にかかる負荷という意味ではあっています。
406の文章でも十分に通じます。
本当に、このスレは中卒だらけなのだろうか？

中卒や高卒は本当に国語の勉強を１からやり直して欲しい。
普段の生活でも中卒や高卒にあわせて話のレベルを下げるのって疲れるよねｗ
まぁ、おれの周りにはほとんど中卒も高卒もいないがねｗ

必死ですな

>>466
自演ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

>>468
ﾌﾟｯ自演のわけねーだろﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ！！！おまえら全く理解力ねーなｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここで低脳ぶりを発揮している少数を除いてみんなちゃんとわかってんだよﾏｯｸｽｹﾞﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあせいぜい必死になってくれや雑魚どもがｹﾞﾛﾝﾊﾟ！！！！！！！！！！！

ID:fVg5GfJ/大先生の言ってる事がわかんねーガリキモ粘着は自作PCでもデッドリフトしてろってんだ藁藁ｹﾞﾗｹﾞﾗｯﾁｮｗｗｗｗｗｗ

>>466 zZApBZu6さんももっと言ってやってください！！！マジこいつらUzeeeeeeeeから頼みます先輩！！！！！！

朝っぱらから10分くらい張り付かないでよ、ｷﾓｲ
それから発言は一度にまとめてよ

>>472
日付変わってID変わったから、
書き込むの待ち遠しかったんだよ。
落ち着いて見守ってやれ。

必死に貼り付けたはいいが結局ほとんどのスレで意味が分かるってレスがつちゃってるねｗｗｗｗｗ

>>474
ID変えてまでがんばるほどのことですか。
あなたの人生は色々と大変そうですね、くじけずがんばってください。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040514-00000005-sph-ent

たけしが自身の監督作以外に主演するのは「ほしをつぐもの」以来１４年ぶり。
これまで、ほとんど役づくりをしたことがなかったというたけしが、
米名優ロバート・デ・ニーロのように肉体改造までして役に臨み、話題になっている。

　原作では主人公は１８０センチを超える怪力の持ち主という設定。たけしは、このイメージに近づけるため、
撮影２か月前からウエートトレーニングを始め、胸と腕の筋肉をつけ、腹のぜい肉を落とした。
今ではベンチプレスで１００キロを持ち上げるまでになったという。
　　


たけし＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前等

>レスがつちゃってるね

つちゃってるね

age

只今ベンチプレス系のスレ全般に、単独犯と思われる人物（＝ヒキ）からの
煽りが大量発生しております。
IDを頻繁に変えるのが非常に特徴的で、wwwwwwwwを良く使います。
誤った情報を吹き込まれないようにご注意ください。

2ｃｈが貴重な情報交換の場となる事を願います。

その単独ヒキっってこのスレの「１５」で書き込んでる奴
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085377938/l50

胸あたりまでは持ち上がるんだけど、手首を返すことが出来ない。
他の人を見ると、膝から胸にかけて早いスピードで持って行ってる。
速いと反動で持ち上げられるから、そのタイミングやらを覚えないとだめなんだろうけど、
どうも速く持ち上げることが出来ない。
速く持ち上げようとはするんですよ。
勢い付けて持ち上げたつもりなのに、自分でも「おそっ」って思うぐらい
失速してます。　上げるスピードがないのは筋力が足りないのかなぁ

ほしゅ

ベンチ４０を目指してる人はいないようですね

目指してますよ

胸までは持ち上げられるんだけど、どうしても手首をひっくり返せない
膝のバネとかフォームが悪いんだろうなっておもう
たぶん力は足りてると思う

>>481 >>484
すまん、それハイクリーン（クイックリフト）のことでは？

1 ：１ ：03/10/14 22:56
情報の出所は定かでないが、日本男児の平均が40kgだそうだ！
おとこだったら平均以下で黙ってて良いのか？軟弱じゃ女に
ももてないぞ！たとえ精神労働者でもひきこもりでもこの目標
はクリアしとけ！

ベンチ50kgスクワット75kg　身長167ｃｍ体重60ｋｇ高１
やり投げやってるけど大会とかではビリから2番目とかばっかり。
一番最初で45kg上がって3が月ぐらいやってようやく50kgパワー不足で辛い。

ベンチプレスつーたら腕立てとか懸垂とか
一通りやってる人がはじめるようなもんだから
いくらなんでも40kはないんでねーの
せめて60kgくらいじゃ？

生まれてこの方、ずっと運動音痴で体も貧弱でした。
安月給ながら収入が安定してきたのでスポーツクラブに入会。
初ベンチ（しかもマシンでｗ）は18kg。メニュー組んでくれる女スタッフも苦笑。
あれから半年。ようやく51kg＊10回を3セットできるようになりました。
先日、市民体育館でバーベルを試したところ、40kg＊8回、7回、6回がやっと。
平均に届いたかどうかわかりませんが、体つき以上に自信が持てるようになりました。
40kgスレありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

コピペ崩れみたいな文だな

最初はこのくらいからはじめるだろ普通。
フォーム覚えるまでは。
まあネットやってるような奴らはどうせやってねえんだろうが。

>>488
そうかあ？
俺なんか片手腕立てふせもできたけど初ベンチは40キロ7回だったぜ？
今は105キロだけど

厨房の時友達から買った３０ｋｇセットをぷるぷる震えながら持ち上げてた頃が懐かしい。
最初の頃は重量を挙げることより、バランスを取ることの方が難しかった。腹筋強化が役に立った。
長いブランクを経て今では体重が増え、90kgが挙がるようになった。125が目標。ベンジョンソンが挙げてたからｗ