★筋トレ何でも質問スッドレ★41セット目★

質問する前に下のサイトと関連リンクを熟読せよ！！
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

前スレ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063386419/

2

みっけ。乙

はげ

ステロイド何でも質問スッドレ

なっさー誰スレ

広がりつけるには、ディップスお勧め。
ディップスって、べつに専用の器具なくてもできるよね。

1　脚を伸ばして床に座る
2　尻の横に両手をつき、腰をやや上げる。
3　腕立て伏せのように、腕屈伸。この時、腕より広背筋に効くよう、自重で
　バランス取る

↑このやり方はチンニングの代わりになりますか？

よほど手長いんだな。
俺はそんな事絶対出来ない

ならない

今試しにやってみたんですが背中より腕の方が疲れます

背中の広がりって背中を大きく見せるってことですか？
ベントローとかは厚みですか？

デッドをやった次の日下背部が痛くなるのは腰痛だと言われたんですが本当でつか？筋肉痛でしょ？

背筋意外に背中とか肩とか鍛えるトレーニング教えてください
専門用語はわからないので、わかりやすく教えてくれると嬉しいです
お願いします

>>13
＞専門用語はわからないので
それ位検索して勉強しろ

模範的な教えて君がきたな

１．努力を放棄すること

いやしくも「教えてクン」たるもの、努力をしてはならない。
過去ログを読んだり、検索してはいけない。

>>14
ここは質問スレッドだろ。

>>15
屑のくせに偉そうにするな。

２．情報を開示しないこと

性別や身長体重、トレ歴などの必須の情報を知らせてはならない。

http://www.leverage.jp/bloom/qry/search.qry?function=first

３．答える人間のことを考えないこと

「教えてクン」は、孤高の戦士である。相手のことを考えるようでは
教えてクン失格というものだ。
以下のような行動が、望ましい。
初心者であることを高らかに宣言し、初心者向けの丁寧で
分かりやすい説明を強要する。専門用語の使用を禁じておくと
さらに効果的である。

SE×

釣りか…。

OH!SEX

HOW TO SEX?

おまえら俺の恐ろしさがわかったか？
じゃあもう一度聞いてやるから答えろ。

背筋意外に背中とか肩とか鍛えるトレーニング教えてください
専門用語はわからないので、わかりやすく教えてくれると嬉しいです
お願いします

しぇ、しぇ、しぇ、しぇっくしゅ

せ、せ、せ、サックス！

>>25　背筋意外に背中とか肩とか鍛えるトレーニング教えてください

日本語になってない。ウザイから逝け。

誰か答えください！！

>>29
「腕立て伏せは、胸に効きますか、三頭ですか？」
そんなもん、フォームや意識の仕方で変わってくる。

ベントローも同じ。
厚み、広がり　どちらも可。

だからそのフォームの違いを教えろやゴラ亞！！！！！！！！１

壺？

新スレ早々厨房が沸くとは

>>31

教えない。ウザイから逝け。

>>30
なんか偽者でてますね
IDないとだめですね

ｱﾘが�d！

＞　IDないとだめですね

トリップよろしく

筋肉つけるには、プロテインと鶏肉のササミがいいの？
プロテインを飲むには、牛乳やサプリメント飲料に
混ぜて飲めばいいの？
トレーニング開始前に飲めばいいの？
マジレス、キボンヌ。

>>37
まず自分で調べろ

アホやーｗ

＞筋肉つけるには、プロテインと鶏肉のササミがいいの？
＞プロテインを飲むには、牛乳やサプリメント飲料に
＞混ぜて飲めばいいの？

　ＯＫです。

＞トレーニング開始前に飲めばいいの？

初心者のようですのでトレ後と寝る前のみでいいと思います。
あと炭水化物もしっかり取りましょう。

>>40
ありがとう。あんたいい人だ。漏れ因みに100�`はベンチであがるけど。
コウハイキンとソウボウキンが全然つかない。
ダイキョウキンはよくつくんだけど。
チンニングとディップスもやってるよ。
色々おしえて君。

>>41
チンニングやってるなら広背筋付きそうだけど・・
手幅広く取って胸をバーに付けるような感じで広背意識しながらやると良いよ。

お前ら母親には感謝汁
ttp://bq.ws34.arena.ne.jp/img-box/img20030921154420.jpg

ネタネタ
マジレスするだけ無駄

>>42
そうか・・・
意識するのが難しい・・・

バタービーン醜い

前スレで見たんですけど
運動神経は15歳までに大体決まり、
目が悪いと運動神経の発達が阻害される。

とあって、今年で15になるんですけど生まれつき異様に目が悪く、
今年になってようやく眼鏡をかけたんですが、
いまからでも運動神経の発達を促すことは出来ますか？

後、友人が「走れば運動神経はついていく」と言っていたんですが
全く上昇していないみたいですので
走るより効率的に運動神経をつけるメニューを紹介してくれると嬉しいです。

15歳で２ちゃんを知ってるとは可哀想だな・・・
ネタとマジが分からないから変な知識覚える事になるし

確かに15歳で2chを知って2chでしょっちゅう煽り叩きしている
ことが多い場合ならば
それが現実でもその感覚が残っていて変にひねくれたり、揚げ足の取り方がうまくなると学校で同級生に嫌われるかもな

いいかげん飲むたびにプロテインと牛乳をシェイクするのめんどくさくなって
きたので、朝にその一日飲む分をまとめて作っておいて冷蔵庫に冷やしておこうと
思うのですが、こうするとたんぱく質が分解して変質してしまう可能性はあるんでしょう
か。　分解するにしてもアミノ酸にまで分解してくれれば万々歳なんですが、、、、。

>>47
>>51
君たち久しぶりの良い質問だ。
　
わたしには分からないので答えられないが

>>47
神経系の発達は小学校低学年でピークを迎えるので
そのころさまざまな運動を経験しておくのがやはり望ましい

ただ技術はいくらでも後から習得できるのでそう悲観することもない
例えれば、小さいころ妙な鉛筆の握り方をしていたのを大人になって変えるようなもので
不可能ではないが鉛筆をキレイに握れるころには、もともとうまく握れるﾔｼは
その時間を使ってもっとうまくなってる、みたいな

>>51
問題ナシ
ただビタミン添加型だと空気に触れることで多少ビタミンが減るかもしれない

低負荷高回数でカットを出すと見かけますが、どうゆう仕組みなんでしょう？
遅筋は肥大せず、どのような変化をするのか教えてください。

>>51
食品として、常識的に
シェイク(撹拌)する＞多量の空気に触れる＞雑菌が入る＞いたみやすい
ので、作ったら出来るだけはやく飲んだ方が好ましい。

いたんだのを飲んでお腹をこわしたら、本末転倒。

2つ質問
ダンベルフライは腕をほぼ伸ばした状態で行う、90度曲げた状態で行うのどちらが良い?

また私がバーベルスクワットを行うと背中が45度ぐらい曲がるのだけどこれは正しいフォーム？

デッドリフトの動画を見たらほとんど足は動かしていないな･･
バーを持つ幅によって随分負荷のかかり方が変わりそうだ

>>53 >>55
おお！　ありがとうございます。　どうやら作った分をその日のうちに飲ん
じゃえば問題なさそうですよね。　さっそく実行してみます。　飲むたびに
作るの面倒くさくて、、、、。　朝に全部作っちゃえばほんと楽そうです。

手を大きくしたいのですが、どんな筋トレすればいいんですか？

ｓ

>>59
空手チョップ

＞＞５９

鉄砲

>>59
握力を鍛えれば、分厚くはなるよ。

リアル厨房なんですが、このくらいの歳だと
腕立て・背筋、ダンベルカールは毎日やっても大丈夫ですか？
もしくは毎日やったほうがいいのでしょうか。
腹筋は大丈夫そうなので毎日やることにします。
高校も近いので貧弱な上半身を鍛えておきたいです。

見難くて吸いません。

>>64
回復能力は人それぞれ違います。
質問する前にまず試しましょう。

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1063905768/208

サップは筋肥大させ過ぎ。
どんな基礎トレーニングをしているのかはわからないけど、
重いウェイトをあげる、時代遅れのものなんだろうな。
数十年前の日本のプロ野球選手みたい。

ダンベルサイドベンド
（腹の横鍛えるやつ）
がうまくできないんですがコツありますか？

>>66
それは違うな。
動きを見ればわかるだろ。柔軟性に満ちてるぞあの筋肉は。

>>68
脳内は放置汁

壊れたスピカ

リバースカール
http://www.wigland.com/lap/wigimg/6458.html

>>66
思いウェイトを上げるのが時代遅れっていう意味がわからないんですけど
誰か解説してください

>>72
わたしにも解りません。
よろしく↓

言ってる本人が分かってないし捏造ですから気にしなくて良いと思います。

>>72
それ以前に日本のプロ野球が、数十年前に筋トレを取り入れてたとは思えない。

>>75
俺が持ってる昭和54年発行の本には
ヤクルトの選手がキャンプでウェイトしてる様子が
写真入りで載ってるぞ。

杉下なんか５ｋｇの鉄アレイを挟んで持ち上げ、ﾌｫｰｸ投げる握りを強化してたぞ。
ちなみに今でもできるって。

上半身に比べ下半身特に尻に脂肪がかなり付いています
こういうことはｊけっこうあるんですか？

>>78
onnna

>>78
女みたいな太り方だな

腕立て伏せで正規のあごまでつけられるようになりたいのですが、
どんな腕立てもどきがいいんでしょうか。
あと腕立ては2､3日続けてやったりしても大丈夫ですか？

>>81
最初は膝をついて

野茂はけつがでかい

強度による。

>>81
腕立てと言えども
筋力が弱く10〜20回が限度の人は1〜2日空けて

江川と一茂もケツがでかい

ヒップアップの筋トレってどうやったらできますか？
毎日1日20分程ジョギングと、腹筋40回
ねっころがって30度足あげ40回トレーニング、今３ヶ月目です。
徐々に痩せてはいるものの、これだけやってもヒップは目立って上がってない気がします。
走るだけではヒップアップに関して不十分なのでしょうか？

野球のパワーヒッターと一流ゴルファーは基本的に尻がでかい。

>>78
土偶か…
あれほど見苦しい体型はないよな

>>89

脚の細いビルダーよりマシ。

おお、こんなに早くレスが！

>>82
なるほど。それでは膝をついて慣れてきたら
きついものに指定校と思います。ありがとうございました。
>>85
それほど筋肉痛もないので2,3日やって
休憩のローテでやっていきます。ありがとうございました。

けつでかい奴は成功者が多い気がする

リア中なんですが私は片太り？の体質らしくて、ふくらはぎ　太ももが異様に大きいんですよ
ふたつ合わせたらウエストより大きいかもしれません
こんな私の足をスリムに出来る筋トレメニューはないでしょうか？
>>1のリンクだと　足を鍛える　なので

けつでかい奴は不器用

http://gogo02.page.ne.jp/gogo/sonim/index_sonim/irt_sonim063.jpg
処ニンちゃんの筋肉凄いっす！

>>95
かわいいけど、誰だ？　この子？

瞬発力なら自信あるけど、持久力がほとんどないです。
こんな俺はだめですか？

>>96
おまえしらねーの？ソニンだよ
おっさんだろ？
てかかわいくねーし

LAニュートリションのサプリって良いってきくんですが本当ですか？

(・∀・)つ旦~ ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾉﾐﾅﾖ!!

>>95
ﾁｮｿかよ

健康板の筋トレでスルーされたのでマルチしてもいいですか・・・。

禿げしい筋トレによる免疫力低下を防止するためにグルタミンがいいらしいですけど、
摂った方がいいんでしょうか？実際自分は筋トレ後に風邪をひいたりすることがたまーに
あります。でもこれ以上サプリに金かけたくないってのもあります。

>>102
裸さらしてナルしてないで早く着替えなさい！

>>102
摂れば？

>>102
最近の奴らは業者に踊らされすぎというか
マジレスするとグルタミンなんてわざわざ摂る必要ない
サプリに頼りすぎるとサプリ無しではいられない虚弱な体になる

ちょっと前まではそんなもん摂らなくても、充分体を作れてた

>>102
これ以上って他に何摂ってるのさ？それを書かないとだめでしょ。

>>102グルタミンを摂った方がいいんでしょうか
　でもこれ以上サプリに金かけたくない


　お前がスルーされるのは当たり前。

>>102
禿げしい筋トレによる免疫力低下を防止

ホントに「禿げしい筋トレ」をしてるのか？

ウエイトスクワットでジャンプ力は上がる？

お前等言い過ぎｗ

>>110
当たり前だろ！俺たちは社会で受けたストレスを
ここで、人を見下すことで優越感に浸って解消してるんだから

　　　↑
また言ってるよ

説明不足でスマソ。
自分は小房隊員をしてます。サプリは各種ビタミン、ミネラル、グルコサミン、ＢＣＡＡ、
ホエイプロテイン、救助技術大会（小房の運動会みたいなもん）の筋トレ期間はクレアチン
も摂取してます。

>>108
自分自身は禿げしいつもり。腕立て１００回以上３セットやったり懸垂数百回やったりしてます。

>>111
見下そうがなんでもいいから正しいアドバイスを頼むぜ（ｗ

俺は腕立て180回10セットとか平気でしてる・・・無職でする事無いし

>>114
もしネタじゃないなら１０セットも続けるモチベーションをどうやって維持してるのか
真剣に聞きたいとこだな。

>>115
根性だよ。三橋＆伊藤みたいにさ。

>>116
「今日から俺は」を見て俺もこいつらみたいに強くなりてぇ〜ってな感じで
やる気を引き出すと判断してよろしいか？

>>115
つねに前へ前へ進もうとする考え方は何を想像してもいい自分の好きなアスリートを尊敬している心があなたにもあるのならば良い道に行くはずであろうぞ

筋トレは宗教ぞ

>>119
宗教とはちょっと違うけど、最近ヒクソン・グレーシーもやっているという
クンダリーニヨーガ（火の呼吸）をはじめてみますた。
心と体のパフォーマンスが上がることを期待してます。

>>120
ライバルがいたらいいね。やる気がでるよ

>>121
ライバルというか先輩でこの人には負けたくないってのはあります。何人もいるんですが（ｗ
体力的に全然勝てない人達です。桁違いです。
筋トレの時に意識して思い出してみようと思います。

最近ダンベルを買いました。
一番小さなプレートが1.25kgなんですが、例えば10kgなら10回を3セットでき、
12.5kgだと1セットどころか4,5回しかできない、といった場合、ダンベルの
片方にだけプレートを付けて、11.25kgでやる、という方法はOKなんでしょうか？

>>123

考えすぎ。ﾊﾞﾗﾝｽとれれば問題ないｼﾞｬﾝ。

>>123
ノープロブラム！全く問題ない！ＯＫだ。
だが、手首を痛めないよう気をつけろよー！

>>53
ありがとうございました。
今からでも神経系は発達しなくても技術は身に付くんですね。
もう神経は発達しないかもしれないけど技術を身につけるためにがんばります。

>>124、>>125

ありがとうございます。重さが左右均等でなければいけないと思ってました。
頑張ります。

今日はあかぎ７号のトイレから茶髪のちょ〜かわいい娘が出た後、すぐ入って汚物いれを観たら生暖かいナプキンが1個入ってた。
便器の中もだしたての経血が飛び散っていた。思わず鼻を便器に近づけて匂いをかいでしまった、たまらなかった。
ナプキンには、経血がたっぷり、おりものたくさん、おまけにまんこの毛がついていた。
そのナプキンを俺のかばんの中にいれて、デッキにもどったらその娘が上尾で降りるところだった。
俺もその娘のあとをつけて上尾で降りた。娘は改札を出たあと西口方面に向かい平方方面のバス停に並んだのであきらめた。
色白で背が高く、足が細く、プリンプリンした尻がたまらなかった。俺のをぶち込みたくなった。
今、家に戻って娘の使用済みのナプキンの匂いを解で、オナニーをしているところだ。

良かったな

スクワットが１００キロのセットから伸びない
毎回筋肉痛になってるのに筋力上がってないのかな?

残念ながら答えるほうの知識がつたない。
質問しても答えが返ってこない。
ふんぞり返って答えてないでもっと知識つけてこいよ、雑魚。

>>130
もっと具体的に書け。

>>113
たしかに、激しいが。
そんなクソみたいなトレでサプリメント摂り過ぎ

>>130
おれも全く同じ
ここ2ヶ月、フルスク100でセット組んだまま止まってるよ

重量あげてパラレルやってみたり、レッグプレスやりこんだり
ランジやってみたりしているのだがどうにもならん。

ベンチも同じで60キロで停滞中（4ヶ月）

逆に背中系はドンドン伸びている。

そうそう、スクの重量は上がらないまでも筋量が増えたというか
ボッコリとしてきた。
不思議だ

体系醜そうだね

お前らの練習メニューを教えてくれ
頼む

じゃ電話番号書け。

フルスクって・・・

ベンチプレス→ベンプレ
フルスクワット→フルスク
デッドリフト→デドリフ

誰もつかわねえよｗベンプレなんかリアルで言うヤシに会ったことねえし。

ベンチプレス→ベンチ
フルスクワット→スクワット
デッドリフト→デッド

ベンプレ→便所プレイ

アームカール→カ−ル
ベントオーバーローイング→ロー

×　ベントオーバーローイング→ロー

○　ベントオーバーローイング→ベンドロー

ベントロ一丁！

↑
やり直し

デッドリフト→ドリフ
ゴージャス松野→ジャス野

ベンチプレス→ベソチ

カット出すには炭水化物の量を減らして
筋トレしてればいいの？

>>134

なんで１１０ｋｇでやらないの？

ベンチプレス→別府
フルスクワット→古巣
デッドリフト→ファイト一発

やっぱだめだなここも。

>>152

↑
ｺｲﾂが来たらもうだめだ。

10回→8回→8回の三セット
と
少し重量を落として
10回→10回→10回の三セット
は
どちらが筋トレとしてはいいのでしょうか？

>>153
反応早いな。なんでそんなに必死なんだ？（ｗ

上腕二頭筋に最適なエクササイズ教えて。

>>156
初心者ならツーハンズカールで充分。

皆さん、有酸素はまったくしないのでしょうか？

レッグプレス１６０×１２×２
なのですが
バーベルスクワットは40×12×２
が限界っぽいです
何が原因でしょうか？

>>158
俺はしない。ウエイトトレーニングだけで基礎代謝アップさせて、どこまで体脂肪減るかも興味あるし。
７年で30％→11.5％。体重は３〜４kg増。
>>159
レッグプレスマシンが実はポンド表示。あるいは159さんの体重が100kg以上ある。あるいはレッグプレスの時の稼動域がクオーターレンジ。
冗談は置いといて、脚部に較べて背筋群が弱いんじゃ？

体重は７８です
クオータレンジはどれをいうのでしょうか
当方は太ももが垂直の状態から膝が伸びきる手前までやっております
脚部に比べればやはり背筋は弱いかもしれません
そのせいかもしれませんね

>>161
ポンドだろ見て来い
それから質問しろゴミが

ところでウエイトアップのプロテインって効果あんのかな？
体重増やしたいんだが。

三段腹でなく、三段背中になりたくないです。どうやってきたえてらいいですか？

肩幅を広くしたいのですがどうしたらいいんですか？

>>165
サイドレイズ。
それとチンニングやラットプルで大円筋増量すりゃ、カラダが逆三角形で肩幅広く見える。
バーベルスクワットやめたら肩幅が小さくなったって言ってたビルダーいたから、バーベル担ぐのも良いのかも知れん。

>>166
ありがとう

>>163
雑魚

http://professionalathlete.maxs.jp/NEWS2003-lee-priest-17yo.htm
これで１７歳ってすげーな。

↑
なんでそんなテンションなん？

>>果たしてそれが何にやくだつんすか？？

>159
角度が45度でレッグプレスを行った場合足にかかる負荷は約114kg
君の体重を65kgと仮定すればバーベルを担いだ時足にかかる負荷は約100kg
まあ別に不自然結果ではないと思うぞ
またスクワットはバーベルを担ぐので下背部などの筋肉も使う
そのため若干レッグプレスより軽くなるのは仕方がない

背筋は回復遅いほう?早いほう?
2日3日続けても平気でしょうか？

人それぞれだから自分の体で試せ。

今日筋トレ系のスタッフが一人でストレッチしてました。
　土の字みたいな開脚してるのです！
「筋力も稼動域狭いと効果で無いんですよ」とのことですが、
皆はどうよ？

１８０度の開脚くらい
とくに何もしてないけど小学生の頃からできるよ。
筋肉ガチガチで硬い人多そう

漏れはチン子が床に届くが。

藻まいらは　どうよ？

どうも緊張すると肩に力が入るような性格なんですが肩鍛えるとこういう事ってなくなりますか？

>>178

漏れはチン子が床に届くが。

ウエイトスクワットでジャンプ力は上がる？

漏れはむしろチン子が床に届くが。

>>181
今の時代は長さより太さだよ

チンニングですが引いたときバーが首の後ろにくるフォームでやってます
三角筋に凄く効いてると思います肩の関節外れるんじゃないかって感じで
このフォーム正しいですか?　
バーを胸に引くと三角筋に効いてる気がしないので。

>>180
ジャンピングスクワットならばジャンプ力付きますよ。
後はハイスナッチ辺りですかね。

>>183

三角筋に凄く効いてるって・・・。

ネタ・・・だよな？

ジャンピングスクワットとは？

>>186
バーベルを担いで最初に２回ジャンプしてからスクワットする事です。

>>185
ﾈﾀだろ。
チンニングで三角巾を鍛えようとするやつは多分この世にいない。

チンニングするようになってから
足の筋肉が付いてきました。嬉しー

はいはい。

筋トレ後、シーチキンだけのおかずじゃいけないでしょうか？

>>191
かにカマも食え。

>>189
逆立ちﾁﾝﾆﾝグですか

>>163
おれはトレ後にホエイとは別にウェイトアップも飲んでる

シーチキンって栄養あるんですか？

クレアチンパウダーだけで筋肉つく？
あと、なんか副作用みたいのってあります？

普通シーチキンだけだろｗ

シーチキン・・・
いいねぇ。その安っぽい響き

シーチキンて・・・・・

カップラーメン全てを欽ちゃんヌードルって言ってるようなもんだぞ

俺はいつもシーチってよんでる

懸垂みたいなやつがチンニングってやつ？

>>201
？

懸垂は腕に重点を置くがチンニングは広背筋を鍛えるためのもの。顔を上げて鎖骨にバーを爆発的に近づける。そしてゆっくりおろす。腕を動かすより背中を収縮させることを意識。

懸垂をしながら棒と胸を近づけたらいいんだな？

>>204
お前って奴は･…

検索もしないような馬鹿には一生筋肉はつかない罠

クレアチンパウダーだけで筋肉つく？
あと、なんか副作用みたいのってあります？

>>207
付くわけないでしょ。　たんぱく質の供給が無ければ、トレーニングしても
筋肉は分解していくのみ。　たんぱく質が多く含まれたバランスの良い食事を
一日３食きっちりとってるならクレアチンがあっても無くても筋肉はつくけど

普段の食生活がしっかりしてるならクレアチンの効果は体感できるよ。逆に食生活を疎かにしてクレアチン摂取しても、痙攣や最悪、肉離れも…

>>208>>209
ふーん

フルスクワットやりすぎて足が痛くて痛くて歩けないよぅ（;´Д`）ゝ

↑それ前十字靱帯切れてるよ

>>211
間接とか腱いためてないか？

>>211
バファリンでも飲んどけ。

>>210
むかつくなｗ

手を大きくしたいんですけどいいステロイド有りますか？

雪の中に手を突っ込んで一時間ぐらいすると大きくなるよ

　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 /´　 , -‐- ､.　　　　　　　　　　 /　　　
.　　　 　 i　　/::::::::::　　`''‐ ､..__,. ‐'´ヽ.　/　　　　大人は質問に答えたりしない
.　　　 　 ! 　,'::::::::::　 　 、　　　　　　　∨　　　　　　それが基本だ
　　　　　|　 i::::::::::　　、 ､`''ｰ---‐''´　 ヽ
　　　　　|.　l:::::::: ／へ.＼` ｰ---‐ ´／,.ﾍ　　　　そりゃあ・・・・かまわない
　　　　 │　＼::::::::　＿＼＼,　　　/∠_　 |　　　おまえの質問に答えること
　　　 　 |. /"ヽヽ:::=＝｡＝`,,　　 /=｡＝=│　　　　それ自体は容易い　簡単だ
　　　 　 | { i⌒| |:::::` ｰ-‐'　 　 .::.＼-‐ ´│
　　　 ／|. l ト､|.|:::::: ｰ-‐ '　　 ::::::::::: l::-‐'.|　　　
　　／　 |　ヽ.._||::r':; -‐‐'　r __::::::::::::: l ｰ､|　　　　
_／　 　 |　　 /l!:::/:: ー----------ｰ'--.|　　　　　
.!　　 　 .|　 ./ ::|::::::::::　　　　　 　 　 　 　 |　　　　　　そんな話はいくらでもできる
|　　 　 │./　 ::|::::::::::: 　 　 =====　　 　 |＼
|　　　　 |/　　 ::|:::::::::::::...　　　 　 　 　 ,.イ　 .!`　　しかし　今　オレがそんな話を
|　　　　 |＼　　 :`'' ‐- ､::_:....... 　 ,. ‐'´/|　　│　　　　　　　仮にしたとしても
|　　　　│　＼ 　 ::::::::::::::::::｀~`''"::::::::/ .|　 　 |　　　その真偽はどうする・・・・・・？

　真偽などどうでもいいから　聞きたいというのか・・・・？
　　ククク・・・・・・
　筋トレの知識も持っていないおまえには　オレの話の裏をとる術はない
　　オレが何を語ろうと　結局　ただそれを　盲目的に信じるしか道はない

じゃあなんで質問スレにいるのかだと？　ヒマだからだよ

>>216
水死体になれば大きくなるよー。うそです

おまえら達、秘密の薬飲んでるんでしょ？手だけを大きくしたいんだよ

>>216
成長ホルモンを打てば、末端肥大症で大きくなるかも？

>>219
今から皮に飛び込んで決ますこの画面つけたまま出かけます

>>221
何処に売ってるの、売ってくれる？

>>222
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！

ちょっと使ってみた

>>224
224 名前：ころ輔(本物)[] 投稿日：03/09/23 21:42
>>222
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！
逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！逃げちゃだめだ！！

ちょっと使ってみた

>>223
　　　　　　　 ,, -‐''"^⌒⌒⌒⌒⌒ﾞ^'''‐- ､、
　　　　　 ,r''´ ,.､　　　　　　　　　　　　,.､. ｀ヽ
　　　　　r'　./　 `''‐ ､　　　　　 ,. ‐'"´　ヽ.　ﾞi
.　　　　 i　./　,. -‐- ､.`'ｰ--‐'´ ,. -‐- ､. ヽ.　!
　　　　 l ./ 　 　 　 　 `''ｰ--‐''´　　　　 　 ヽ i　　　　　　　あれ・・・・？
　 　 　 {〈.　　,.r''"⌒'ヽ、　　　　,r'"⌒'''‐､　 〉}
　　　　 {.ヽ　´　,. -‐-　　 　 　 " -‐- ､ 　`,/ }　　　　　あれ　あれ・・・・？
　 　 i'⌒l│ 　 ＝＝｡=　　　　　=｡＝＝　　| ｌ⌒i
　　　l i´.|.|　 　 `ｰ--‐'l　 　 　 ｌｰ--‐'´　　.|.!r´ !　　　　　あれ・・・・？
.　　　!.r‐||　　　｀‐--‐l.　　　 　 l‐--‐'　 　 || ﾍ !
　　　 ヽ._|! ,r'⌒ヽ､_.ﾉl　　　　 　 lヽ.__, -‐-､|!_,ノ
　　　 　 │l. ｌヾｉ;､.,,,,,,,ﾞー^ー'^ー',,,,,,,,.:ｯ:;シ! !　　　なにマジになってんの・・・・・・？
.　　　　　 !　 ﾞ､Ｌ工工工工工工工工工｣ﾉ l
　　　　 　 !　　ヽ､匚匚匚匚匚匚匚匚レ'　l　　　　こんなバカみたいなカキコに・・・！
　 　 　 .／!、　　　 　 　 ＿＿_　　　　　 　 !＼._
.-‐''"´/::┃::`'i‐ ､　　　　￣￣　　　　 ,. ‐i´::┃ヽ｀''‐- ､.._
::┃::::/::::┃:::::ｌ;;ヽ `''‐ ､.　　　　　,. ‐'´ ／;ｌ::::┃::::ｉ、:::::┃::
::┃::/::::::┃:::::|;;;;;;＼　　 ｀'' ｰ '"´　 .／;;;;;;;|::::┃::::::i、:::┃::
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>>223
貧乏人は買えないよ

ghでいいじゃん

>>187
正確に言えばそれはリズム・ジャンピングスクワット。

スレ立てしようとしたんですが、「このホストからは新規スレッドは立てられません」
になっちゃいました（＾＾；

折角ですのでどなたか以下のスレッド立ててくださいませんか？

-------------------------------------------------------
(スレタイ)
<<ボクの>>　　山　本　義　徳　�A　　<<始末書>>

(名前)
１

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前ｽﾚ
「ステロイド」山本義徳について語る「禿げ」
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064039494/

関連ｽﾚ
【栄光】ステロイド【人生の勝者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063557113/


何かあったときには関係各位に配布できるようなすばらしい
寄稿文となるよう、上品でインテリジェンスに溢れたレスを
お願いします。
-------------------------------------------------------

常に何処かしら筋肉痛だよな　ほとんど毎日
最近疲れたなぁ

>>229
指摘どうもっす。

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030923093626.jpg
僕の肉体を見てください！

>>233
ばかやろ、」この野郎

>>233
ガリ過ぎる
あと、俺が中2ぐらいの時のちんげの生え方だな

>>231
1週間くらい休んだ方が良いよ。

>>233
ちゅーってしたい

>>198
そうか、海の鳥肉なんだな。脂たっぷりの。

筋トレ一ヵ月半の素人なんですが
分割法を適用するのは早いでしょうか？

早くないよ。分割してやった方がのびるよ。全身くまなく発達させるには分割しないといくら時間があっても足りないし。

分割法とは何ですか？

ベントロウ（ナロー）とワンハンドロウは効き方は同じ？

１６４/５０、２７歳♀です。学生時代は運動神経抜群で、体育だけはいつも目立ってて
陸上部でもないのに、駅伝大会の学校代表で走らされたりしてました。
それがここ数年全く運動をしておらず、２ヶ月に一回ぐらい草野球に参加する程度です。
ふだんは車ばかりで歩くことすらしていませんでした。５年ぶりぐらいに体重計に乗ったら、
４７ｋ前後だった体重が、いつのまにか５３ｋになっていて、やばいと思って４ヶ月前から
ジョギングを始めて現在の体重まで戻しました。でも思ったより減りませんね。
それはいいんですが、先日、ジョギング後のストレッチを公園でやっていて、ふと
鉄棒があったので、早朝で誰もいなかったこともあり、ちょっと逆上がりでもやって
みようとエイと蹴上がりしてみました。そしたら、蹴り上げた脚は鉄棒にかすりもせず、
お尻も全く持ち上がらず、空中にキックをかましただけで無様に落下しました。
逆上がりができないなんて信じられず呆然としました。
これは筋力をつけなければと思い立ち、急いで家に帰って早速腕立て伏せをしました。
そしたら、一度もできないので、さらにショックをうけました。ほんとにびびりました。
とりあえず今は、膝をついて腕立てをやってます。腹筋運動もやりはじめました。
まだ始めて２、３日ですがどのくらい経てば、逆上がりができるようになるでしょう？
ほかに必要なエクササイズとかありますか？
あまりにもショックだったので、誰かに話しをきいてもらいたいと思ってレスしましたが
くだらない質問ですみません。

逆上がりって腕の力と脚力が大事なんじゃない？
ダンベルも使用汁

逆上がりは腕力ではない
多分>>243はコツを忘れてしまっただけだと思うよ

ダンベル買って、ハウツー本読んでるところですが、
プログラムを立てるのに胸のメニューだけでも
ダンベルフライやプルオーバーなど5.6種類ありますよね。
胸に限らず、体のパーツ事に2種類程度のメニューを選んで
プログラムを立てればいいのかな？
5.6種類あるメニューから2つ選ぶのってむずかしいな。
パーツ事に数種類のメニューがあっても効果は同じなんでしょうか？

確かに逆上がりなんてここ10年かそれ以上やった事ないな。
やってみたらできないかもしれん。

>>247
男だろ？雑魚？

>>248

↑
知障知障知障知障知障！

アームプルオーバー
デッドリフト
それぞれどこに効くんでしょうか

>>250

自分で確認しろｳﾞｫｹﾁﾝﾎﾟ！

>>249
おまえにぴったりのトリップ用意してやったぞｹﾞﾗｹﾞﾗ

ほれ#YsdｼLmXE

たまに見るが腕立て一回も出来ない人間が
この世に存在するのが信じられん・・・

>>252

↑
ここにいるよ。

し、しかも童貞のようですが

　　　　　　　　　　　( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>253
ふーん。世の中には３００キロのデブも存在するのはテレビで見て
わかってるだろうに。おつむ弱いんだね。

ま、人様に「童貞童貞！」なんて言って喜んでるﾔﾂは童貞ってのが定説だがな。

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

俺は男も女も経験が在るが、腕立ては出来ない。

>>257

笑う奴はもちろん童貞


( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

ｸｽｸｽ

そんなｶｯｶすんな。短気は損気(ﾌﾟ

>>257
気に入ってもらえたようだなｹﾞﾗｹﾞﾗ

ウエイトベルトってどこで売ってます？

>>263

ｼﾞﾑで売ってるよ。

すれ違いでした。ごめんなさい。

おまえらくだらないことでけんかするなボケ

うんこ

だってｵｲﾗ童貞＋包茎なんだもん！

>>246
＞パーツ事に数種類のメニューがあっても効果は同じなんでしょうか？
効果が違うからメニューがいろいろある

とりあえずプレスとフライで気に入ったのをひとつずつやるといい
この2つは基本。メニューから外してはいけない
あと調子がいいときはプルオーバーも胸の最後に入れてみな

他のメニューは基本の2つが出来てからいろいろ追加してみること

pp

↑
269サン

アリガ�d！

>>246

ちうか、ﾍﾞﾝﾁ持ってるの？

自転車を使い長時間(10時間程度)のトレーニングする場合、たんぱく質は
何時間おきぐらいに摂取した方がいいですか？現在は荷物が増えるという
こともあり、トレーニング中は摂取していません。

>>273

ｱﾐﾉ酸をポリポリしたほうがいいよ。

首を鍛えたいのですがいいﾄﾚ教えてください

>>274
スポーツドリンクなどでもよろしいでしょうか？

>>273
たんぱく質より持久力用サプリメント取ったほうがいいと思いますよ。

いや、ｱﾐﾉ酸を摂るべきだ。燃料摂取という意味ならｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸでも構わんが。

>>277
VESPAなどですか？

なるほど。休憩中に各種ビタミンが入っている市販の栄養
ドリンクは買って飲んでいます。

>>278
水に溶けてあまり高くないものでおすすめはありますか？

１０時間のトレーニングって頭がクラクラするな。ツール・ド・フランスでも
目指してるのか？強度にもよるけど５０００キロカロリーくらい食わないと
痩せるでしょ？

>>281
ツールは死んでも無理ですが、草レースではいつか優勝してみたい
ですねw。はい、今は体力づくりと割り切って5000kcalくらいは遠慮
無しに取ってます。なので体力筋力は付いてきているのですが、
体重は全然減りません（ーー；。

アミノバイタルゼリーとかが良いよ

コンビニでも見かけますね。二時間おきの休憩時に毎回取る感じで
もいいでしょうか？

>>282
遠慮なく食ってて筋力も上がっているのなら、体重が減って
ないのはむしろ当然ではないかと。
よほど脂肪の乗っている人でない限り、体重の減少にはほぼ
必ず体力や筋力の低下が伴いますよ。

で、長時間バイクを漕ぎながら筋肉の分解を阻止したいのなら、
アミノ酸入りドリンクとかの中途半端なものはやめて、2〜3時間
おきにBCAAのパウダーやタブレットを数グラムとかの方が
良いかと。
BCAAはとてつもなく不味いので、水に溶かして飲むのは
俺はあまりお勧めしません。

>>244-245
脚力はジョギングとストレッチでいくらか筋力ついてると思いますが、腕の力は全くないですね。
逆上がりは絶対腹筋が必要です。
簡単にできる人は気づかないと思いますが、できなくて初めて気づきました。
コツは確かに忘れてるかもしれませんが、私の場合、それ以前の問題だと思います。

>>253
自分も信じられません。でも筋力は使わないとほんとに衰えるんだなと実感しました。

>>285
なるほど、錠剤タイプなら荷物にもなりませんね。
薬局で買ってきて活用してみます。ありがとうございます。

まともな味つけのＢＣＡＡドリンクは結構高価だしアスパラとか
入っていたりするから選択肢から外れそうだね。安くあげるなら
ＰＦでモルトデクストリンメインのトレ中専用ドリンク用パウダーを
調合するのが安上がりになるかな？

すみません、PFってなんですか？

胸の内側を発達させるためには、ダンベルプレスとフライだったら
プレスの方が効果ありますか？

>>289
ＰＦってプロテインファクトリーっつーアメリカの通販サイト。自分にあった
目的のプロテイン、割合によってはカーボパウダーにもなるけど、調合を選べる
サイトだよ。詳しいことはプロテインスレに書いてあるよ。

例えば20回6セットと10回ぎりぎりでできる重さ×3セットではどちらがいいんでしょうか？

>>292
後者。出来れば3〜5回×5〜7セットあたりはどうですか？

>>291
ありがとうございます。

「スクワット、カーフレイズ、ランジ」

上記以外でバーベル、ダンベルの負荷を使った下半身の筋ﾄﾚは他にありますか？

>>295
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス
マシンじゃないレッグプレス

＞マシンじゃないレッグプレス

↑
ﾑｽﾞい。ｳｪｲﾄに集中できない。落とすとﾋｻﾞの内側青ﾀﾝできる。

以上です。

>>295
トゥレイズ、スティフレッグド・デッド

スティフレッグド・デッド は脊髄逝っちゃう危険が高いって聞いたんですが

今日本のＢＩＧ３は、たけしタモリさんまだけどもっといいのはありますか

トゥレイズ取り入れてみます
ありがとうございました

スルーされたっぽいのでもう一回聞きます
胸の内側を発達させるためには、ダンベルプレスとフライだったら
どっちが効果ありますか？

安いからさんまのフライにしる！

>>293
ｱﾘが�d

デットリフト、ダンベル１０キロ×２つでやってますが２０キロじゃ軽すぎますか？

>>305
目的による。

>>304
いえいえ。普段はどんなトレしているのですか？

>>306
もちろんウェストが細いので太くしたいのです。

＞＞305
本格的にバーベル使ってデットするのはどうですか？
あとは太るとか。

http://thebbs.jp/sports/r.exe/1063849092.e40

ここ面白いぞ

>>309
ええ。なんかダンベルだとデットやりずらいんです。
やはりバーベルのほうがいいでしょうか？
あと、太れない体質です｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

スルーされたっぽいのでもう一回聞きます
胸の内側を発達させるためには、ダンベルプレスとフライだったら
どっちが効果ありますか？

また来たっぽいのでｽﾙｰします。

>>312
ダンベルプレス

バルク漬けるのがプレス
ｶﾀﾁ整えるのがフライ

バルク付けば内側も必然的に付く

>>311
出来ない事は無いが、あまり安定しないからバーベルの方が無難かなと。
太れなければ、プロテイン飲むか、沢山食える様に努力するしかないでしょうね。

>>312
自分でやって確かめろバカ

>>316
ｱﾘが�d

>>317
一回や二回で判断できねーだろが

>>314-315
どうもありがとうございました

＞　一回や二回で判断できねーだろが

一回やって分かんないヤツはつべこべ言わないでプレスやっとけ。
バルク以前の問題だ。

そうじゃなくて本当に実感するのは何ヶ月たってバルクしてからじゃねえと
わからんだろ

>>318
追加、ウエスト細くても筋肉質で締まっているのならば格好いいと思いますよ。
ちなみに自分は筋トレしてますが全くウエストが太くなりません。

>>322=DRI ◆/IxLegn.fI
釣られてるぞｗ

↑うんこ

＞　そうじゃなくて本当に実感するのは何ヶ月たってバルクしてからじゃねえと
＞　わからんだろ

だからこういう事言ってるヤツはまずバルクつけろ。
そこそこ付いていれば一回やればどこに効いてるのかわかるはずだ。

>>323
ウエスト細いほうがいいだろ。贅沢言うな

あとでベンチプレスのプラトー脱出メニューを公開する。実体験だ。

誰にいってんの？
こういうこといってるやつって(ry

＞＞326
ちゃんと説明できんやつはくるな

>>327
すいません。最近体重減ってきてウエスト60cm切りそうです。

あとでベンチプレスのプラトー脱出メニューを公開する。実体験だ。

>>331
なんだよその細さ。ボディに転向しろよ。

＞＞332
今公開しろ

>>330

これ以上説明が必要か？
自分の体に聞いてみたらどうだ！？

>>333
そんなに興味無いです。

>>333

そりゃ細いな。
背中のﾄﾚみっちりやってるﾔﾂは正面から見ると細くくびれて見えるが、
実際背中から見たら太い鉄筋２本入ってるから胴周りはけっこうあるぞ。

>>335
はぁ〜〜アホやなぁ
同じこといってんじゃねーよ。いちいち反応すんなっつうの

>>330

ｵﾏｴはとにかくｳｪｲﾄやってみろ。

>>339
おまえもな

>>335
これ以上説明？何も説明してないだろ。
無知なやつは書き込むな。わかったか素人

>>330
>>338

分かりやすいｼﾞｴﾝだなー

>>337
体重が体重ですから。大体52〜54�`位です。

どこに効くかはやってみれば分かるってことじゃないの？

330=341
で338は別人

>>341
どんな種目でもきいてる場所分からないようじゃ・・・

↑いみふ

筋肉なきゃ効くも効かぬもないわな。
こりゃ失礼した。

330=332=336=341=345

筋肉ないやつなんてこの世に存在するのか？

ナメクジ

ウェイトやるに耐える筋肉ってことだろｗ

　　 ∧__∧∩　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（ ´∀｀）/　　＜　先生！筋肉のない人間はいるんですか？
＿_ / 　 　/　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　
＼⊂ﾉ￣￣￣＼ 　
||ヽ||￣￣￣￣||
　...||￣￣￣￣||

このスレのレベル下げているやつは今すぐ消えろ。
雑魚が初心者からかっているのがみっともない。

揚げ足とりにここまで執心できるなんて。

ぶはは

>>354
誰もいなくなるぞ、ｵﾏｴも含めて。

354 ：アスリート名無しさん ：03/09/24 21:56
このスレのレベル下げているやつは今すぐ消えろ。
雑魚が初心者からかっているのがみっともない。

ジエンかよ
ここは２ちゃんだぞ、失言をしたら叩かれる
揚げ足とられるのはしゃあない罠

>>357
おまえと一緒にするなボケ。コンテストでてから偉そうなこといえ。

雑魚が教えてあげているスレなのでしょうがないでしょうが
雑魚はいくら親切にしようが雑魚であって、存在価値はないんですから。

ここはビルダーだけのスレなんですか？

＞＞３６０

納涼カラオケコンテストぐらいでずいぶんエラソーですね（ﾌﾟ

>>362
いやおれはたまにきているだけだ。もうすぐかえる

今すぐｶｴﾚ!!

これからは雑魚は申し訳なさそうにアドバイスを書き込むこと。
間違っても偉そうに書き込んではなりません。間違ったときに言い訳できる
余地を設けましょう。これなら問題無いでしょう。

＞＞363
笑えるレスしろ。３点

雑魚って使う奴は脳内。

＞＞３６７
アツくなるな。素直になれ。

>>368
お前も使ってるよ　ﾌﾟ

>>368

ここは２ｃｈだ。雑魚が雑魚と言ってなにがﾜﾙｲ

>>370
邪魔ｽﾚに帰れ。

さてそろそろお約束の文句で雑魚対談を締めましょうかねぇ。

　　　　　　　　雑　魚　必　死　だ　な

みんな言えたかな？たいへんよくできました。

>>373

ｷﾐだけなんだが、先ほどから熱心なのはｗ

>>1->>373までが雑魚。はい終わり。

>>375
ごくろうさまでした。おやすみなさい。

>>376
いえいえこちらこそごくろうさまでした。ではまた明日。

おまいら何やってんの？

　楽　　し　　そ　　う　　だ　　な　　。

>>377
少しは謙虚になれ。おまえは謙遜ってものを知らんのか？
そちらこそご苦労様だろ？雑魚はまともに日本語も使えないから困る。

>>380
少しは謙虚になれ。おまえは謙遜ってものを知らんのか？
そちらこそご苦労様だろ？雑魚はまともに日本語も使えないから困る。

さんとりーＤＡＫＡＲＡって何処が体にいいんですか？

>>382
どこもよくねーよ
騙されるな。成分みれば砂糖つかいまくり

>>380

恥ずかしくないの？

やっぱそうだね成分もミネラルウオーター並だし砂糖多すぎ
JAROに訴えられないのかなぁ？

雑魚はオリジナリティにも欠けるわけだｗ救いようがねえな。

雑魚必死ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚必死

ｽﾃｽﾚ叩き出されて今度はこっち・・・やれやれ。

＞＞389
ずっとまえから勘違いしているアホ

>>390

ずっとまえっていつ！？

>>389=>>391

ﾌﾟｹﾞﾗｐ

今日はずごいのがいるな（；´Д｀）

３８９が勘違いして誰かと間違えているんだよボケ

↑

（；´Д｀）

いつもプロテイン通販で頼んでるのですが今回また頼む前に無くなりそうなんです。
で、頼んでくるまでに４〜５日くらいあるのですがプロテインの代わりになるやつってありますか？

ウィダーの飲むゼリープロテインはどうですか？

↑

（；´Д｀）

>>396

鶏肉やな。

普通に店で買え

４００俺様がｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!

さっ、ささみジュースに強力わかもとかエビオスを粉砕して・・・

>>396

普通のｽｰﾊﾟｰで鶏肉やな。

>>401

おっ、通ですな〜。。

４０代後半でしょ？

エビオス、リケンプロテイン、卵、牛乳だけだったもんな〜

>>403
３０代後半でつ。

成長ホルモンにあわせれないじゃないか！！

うっほおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

オマエラうんこして寝ろ

成長ホルモンなんてほっとけ。気にしたところでどうにもなんねーよ。

アイロンマン読み杉

皆様方は筋トレ後どの位ストレッチしてますか？
自分は10分位ですが、最近腰が痛くてなかなか満足に筋トレ出来ません。
あと、普段何か腰痛対策などをしていますか？

>>410
デッドをやらないｗ

>>411
早速どうもです。

腰痛は原因見つけないと厄介だぜ。ﾀﾞﾏし騙しが通用せんからね。
いつかﾄﾞｶｰﾝと来る。

怪我防止のｽﾄﾚｯﾁはﾄﾚ前ってことになってるんだが。

おいおいあまり脅かさないでくれよ。俺もちょっと腰痛いかなって思ってるんだが。
でも前にやったやつと違うから疲労だと思ってるんだよね。

>>413
一回スクワット中にドカンときました。本当に死ぬかと思った。
>>414
トレ前にも同じ位ストレッチしてるのですが、それでも痛い。

いやいや脅かしても足りないくらいだよ、腰は。疲労抜いたほうがいいね。
ｵﾚなんぞﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽもでけんようになってもた。

>>416

整体行ってみてごらん。まだ重傷じゃないみたいだから。

>>416
どかんって来たのにやってるの？止めたほうがいいと思うけど。
俺だましだましやってたらついに咳するだけでも痛くなって
半年筋トレ止めるはめになったからね。

ﾍﾞﾝﾄﾛｰもｽｸﾜｯﾄもでけん。全部ﾏｼﾝ。

・・・たま〜にｹﾂも拭けん（汗；

>>415
一回腰壊した時は、しゃがむのも、座るのも、起きるのもつらかった。
その時はシーデットプレス、シーデットバックプレス、フレンチプレス、
リストカール、カール、服筋位しか出来ませんでした。

>>419
昔の話です。5年前位の話ですが、時期は冬でスクワット130�`でセット中に。

>>422

そ、そんなことできたの！？

>>422

こりゃ座骨神経痛だな。お灸で多少よくなる。仙骨あたりにどうぞ。

>>422
それって相当我慢してやったとか？あとシーテッドdayo.

いやー、ｶﾞﾏﾝしてもﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽなんかできませんわー。。

>>424
はい。デット、スクワット、クリーン系は全く出来なかったですよ。
ですから、仮にスクワットしてもヒンズーがメインでした。
>>425
今度ためしてみます、レスどうもです。あと、針は効きますか？

>>428

針は怖かった（＾＾；

なんでも針ﾌﾞﾁ込んで、その針のｱﾀﾏにお灸つけると効くって言われたけど
命がけで断った。

>>426
その時は若かったので体のケアとかは気にせずガツガツトレーニングしてましたから。
指摘どうもです。

>>429
それは怖いですね。熱いのと痛いのがいっぺんにくるなんて。

腰やった香具師って体硬い？

おれは半月板損傷やった。降ろした時にゴリッと変な感触がしたけど
おかまいなしにもう一回やったらゴリゴリッっと膝の関節が擦れる気
持ち悪い音がした。おかげでベンチはおろか、クラッチをきるのすら
難儀だったよ。

>>433
おいらはたまに膝がｽﾞｷｯ！とする。関節ネズミらしい。

>>432
壊す前は硬かったです。今は180度開脚まであと少しという所まで柔らかくなりました。

レッグカールやると最近、膝が痛むな
怖いよ

体硬いと故障率めちゃくちゃ高いらしいね

そりゃそうだろ。フルレンジでやるとダイナミックストレッチ状態に
なっていたりするわけだから。

草サッカーで試合終盤でも試合始まったばかりのような動ける足を作りたいのですが、
それには筋持久力ってやつをあげればよいのですか？筋肥大が目的の場合はトレーニングは二日に一回なのが筋持久力アップには毎日やるのが効果的なんですか？

>>439
NO

つーか俺は、ウェイトやり始める前にラグビーで走りすぎで腰をいためたわけだが
よく本気で走ると、腰がぬけて立てなくなる事があった…
試合中にもボールもったら腰抜けてたてなくなったから交代させられた…
今はほとんど治ったが
ベンチのブリッジ、スクワットやった次の日はあぼーんに…

おれも腰を壊した。

普通の外科病院で見てもらっても原因がさっぱり判らず温湿布もらっただけで治らなかった。

知人の紹介で行った整体（お灸とか針とか）に行くと病名は言わないのだが単に
「筋が曲がっている」
３日間通えば完治させますよとの言葉を信じ一回￥５０００の診療費を払い続けた。

一日目・・・全く変化が感じられず。
二日目・・・痛みが半減、前屈みが出来るようになる
三日目・・・違和感は残るもののほぼ全快
あとは２〜３日経てば何ともなくなるよとの言葉通り完治。

んだが、生活のクセとか習慣から数年経つとまた痛くなるんだよね。

この前、用事があってその整体の前の通ったら無くなってた．．．
これからどうすれば

整体って季節の変わり目とかに行かないとね。少なくとも年４回くらい。

ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞｸﾀｰってのもｴｾばっかだからな、ｵﾚもﾋｻﾞ、腰のレントゲン撮って
「痛いときは運動中止」だって。ﾊﾞｶじゃん？

>>442
ロルフィングでもやっとけ。

すいません、エアロバイクのスレってないのでしょうか？

健康板じゃね

罵倒する時はいつも決り文句
雑魚　脳内　白痴　ﾌﾟ　ｹﾞﾗ　ｗ・・・

>>400=雑魚　脳内　白痴

>>350
＞筋肉ないやつなんてこの世に存在するのか？
心臓も筋肉でできてるから、全く筋肉がない奴はいないだろうが、骨格筋の一部が欠損している奇形は存在するらしい。
以下はマッスル＆フィットネス VOL.45より

ポーランド症候群（片側性の中節骨短縮と羅患指間の皮膚性合指、および同側の大胸筋欠損を合併する複合奇形症候群）
では、ほとんど目につかない程度のケースから、大胸筋が完全に欠損しているケースまで、様々な程度が見られる。
この障害では、大胸筋が存在し、かなり正常な状態であるにもかかわらず、胸がへこんでいるという症状も見られる。
この場合、筋繊維全体が欠損しており、増大させるものがないため、ウエイト･トレーニングを行っても効果がない。

1988年に、このような患者に対する世界初の大胸筋の埋植手術が行われたが、健常者がコンテストで優位に立つこと
を目的とした埋植手術は規則によって禁止されている。

新しいメニューをやったら、そこの筋肉痛が今日で3日目です。
だいぶやわらいではいるのですが完全に直るまで
その筋肉は使わないほうがいいのでしょうか？

>>450
どんなトレをしてますか？

みなさんこんにちわ。ボクです。

キミたちにはこれがオススメ。

↓
http://www.midbreath.com/adviser.html

>>449
遅レスｶｺﾜﾙｲ

>>449
誰もきいてないのに、勝手に何長文かいてんの？

サイドベンドってコツありますか？
なんか効かせにくい

背中トレやった次の日に腕トレってやったら効率悪い？

>>456
問題ない。つか、そんな細かいこと気にしてたら肩や前腕のトレなんて
いつやればいいのか分からなくなっちゃうよ。

>>456

これだけじゃ分からないよ。他の部位をどういうサイクルで実施してるか書いてくれないと。

>>449
なかなか興味深い文でしたよ。

今日はDRI出没しねーな。

>>451
階段の1段目か2段目から飛び降りて、そのまま垂直にジャンプするヤツです。
跳躍力をつけるのによいときいています。
いろいろな向きでやったのですが特に横向きで跳んだときに臀部にきました。

筋トレ5ヶ月ですがどうでしょう？
http://cgi2.synapse.ne.jp/~palikare/PerrineMonogatari/img-box/img20030925163943.jpg

>>462
ブラクラ？

>>462
ﾏｱ･･･そんなもんだろ

>>462
俺リアルでお前知ってるかも・・・

>>462=>>464=>>465

>>462
サムネイル見るに物凄くグロくさいんですけど

階段を横向き、なおかつ片足で昇降する。これｱﾙﾍﾟﾝｽｷｰのﾅｼｮﾅﾙﾁｰﾑがやってる。
めちゃめちゃきつい。これのいいとこは瞬発力、足場のｸﾞﾘｯﾌﾟ力、股関節の神経系開発、
といいことずくめ。

最初は慣れるために片足で２０段くらい上がって、そのまま下る。
今度は左右の足を入れ替えて同じことを繰り返す。

>>462

おまえな〜

まだあんまり鍛えてないんですけれど････

http://202.212.244.247/cgi-bin/bbs/5/img/3123.jpg

↑
誰が踏むかｯ！

>>470
良い。良いとしか言いようが無い

>>470
それじゃ鍛えた痕跡がよくみえんぽ
もう少しはだけるぽ

もっといいの持ってるんだろゴラァ

↑
ぬわぁにが良いだｯ！

>>470
出来ればピンクの布切れもとっていただきたい

>>470

ﾊﾞｯﾁでたんまりいただきました。

471 ：アスリート名無しさん ：03/09/25 22:01
↑
誰が踏むかｯ！


↑ﾍﾀﾚ

アドみればわかるのにね

http://no.m78.com/up/data/up045219.jpg

＞アドみればわかるのにね

そうなの？
どこ見ればいいの！？

これはどうだ？

http://202.212.244.247/cgi-bin/bbs/5/img/3120.jpg

右の方にｊｐｇとかupとかimgってかいてあって数字が並んでたら
たぶん画像うｐ系だから
コレは俺の経験だから１００％かどうかは知らん

>>483
んなこたない

>484
激しく同意
jpgにだまされてタブブラウザ壊されたｗ

http://210.150.243.7/cgi-bin/bbs.cgi/20030911.jpg
これブラクラ踏むな！！！

>>483

iflameで別のとこにﾄﾊﾞされることもある。

MIMETYPEでいくらでも

おまいらスレ違いｶｴﾚ!!

ｺﾞﾒﾝ

抜けたゼ。

【科学】コーヒーが運動中の筋肉痛を防ぐ…米研究
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1064501032/

>>492
んなこと知ってる馬鹿