★筋トレ何でも質問スッドレ★40セット目★

1 ：アスリート名無しさん：03/09/13 02:06

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問する前に↑を良く読むこと。

前スレ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062861217/

2 ：アスリート名無しさん：03/09/13 02:09

通報すますた。

3 ：アスリート名無しさん：03/09/13 02:09

>1
乙～&thx!!

4 ：アスリート名無しさん：03/09/13 02:13

壁紙というか背景？がﾅｲｽw

5 ：アスリート名無しさん：03/09/13 02:42

ヴァームって効果ある？

6 ：アスリート名無しさん：03/09/13 03:20

7 ：アスリート名無しさん：03/09/13 05:29

Ｑ：筋トレってなんすか～

Ａ：ばーか

8 ：アスリート名無しさん：03/09/13 05:31

Ｑ：Ｑ＆Ａがないんすけどどこいったんすか～

Ａ：ばーーか

9 ：アスリート名無しさん：03/09/13 05:35

Ｑ：ちんぽとまんこってどっちがつおいの！？

Ａ：神

10 ：アスリート名無しさん：03/09/13 05:57

過去スレの突っ込みを入れようとしたらそれはリンク先にあったわけだが
過去スレだけは本スレに貼った方がよくね？

11 ：アスリート名無しさん：03/09/13 07:04

>>10
それやるとまとめページの意味が無くなるぞ

12 ：ダンプ松本：03/09/13 07:20

あたいをみつめて
http://www.geocities.co.jp/Colosseum/8271/swim.jpg

13 ：アスリート名無しさん：03/09/13 07:23

ﾁｬﾊﾞﾈｺﾞｷﾌﾞﾘ

14 ：アスリート名無しさん：03/09/13 10:53

脚前挙が出来ないのですが、
ひたすら腹筋でしょうか

三党金も必要ですかね　肩とか

15 ：アスリート名無しさん：03/09/13 14:19

自演・コピペ連投などの荒らし対策の一つとしての
ID表示制導入の是非に関するご意見を募集しています。

こちら↓のスレにてご意見を頂ければ幸いです。

[スポーツ板]　強制ID表示導入議論＆投票スレッド
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/sakud/1063419568/l50

16 ：アスリート名無しさん：03/09/13 15:33

AFE

17 ：アスリート名無しさん：03/09/13 15:38

Ｑ：ベンプレでうんこ漏らしました

Ａ：ナイス

18 ：アスリート名無しさん：03/09/13 16:24

>>17

便器ﾌﾟﾚｲですか。

19 ：アスリート名無しさん：03/09/13 16:27

だ、だ、だ、だ、だ、第三の男

20 ：アスリート名無しさん：03/09/13 16:29

↑
だ、だ、だ、だ、だ、だいじょうぶ？

21 ：アスリート名無しさん：03/09/13 16:30

ど、ど、ど、ど、ど、ど、ど

22 ：アスリート名無しさん：03/09/13 16:30

あ、あ、あ、あ、あ、あ、アトミックボム

23 ：アスリート名無しさん：03/09/13 17:24

肩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾌﾟﾚｽ系やると、ﾎﾞﾄﾑで筋肉が焼き切れそうにｲﾀいです。
ﾄｯﾌﾟでｲﾀいならいくらでもｶﾞﾏﾝしますが、ﾎﾞﾄﾑで保持してるだけで
猛烈にｲﾀいんです。

ですから結局ﾚｲｽﾞ系しかやってません・・・なんかいい方法知りませんか？

24 ：23：03/09/13 17:26

どうしてもﾌﾟﾚｽやるなら、やっぱﾊﾟｰｼｬﾙですかねぇ・・・ﾄﾎ。

25 ：アスリート名無しさん：03/09/13 17:27

今日の夜はヤキソバか・・・

26 ：アスリート名無しさん：03/09/13 18:16

筋トレはじめて３週間
Ｔシャツのフィット感が変化してきました

27 ：アスリート名無しさん：03/09/13 18:28

>>26

おつかれ、よかったｼﾞｬﾝ。

でも調子こいてあんまﾊﾟﾂﾊﾟﾂの着て外行くなよ。ﾃﾞｶいﾔﾂにﾆﾔﾆﾔされっから。

28 ：名無しのエリー：03/09/13 19:23

背中が細いんだけど大きくするにはダンベルの場合、なにやればいいでしょうか？

29 ：投下：03/09/13 19:45

915 ：アスリート名無しさん：03/09/12 18:18
>>913

【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ】
筋肉が硬くなる
筋肉がつきすぎて動きが遅くなる
ｽﾀﾐﾅがなくなる
しかもﾊﾟﾝﾁ力が弱まる

ｳｪｲﾄでつくった筋肉は見せるための筋肉だから、
真剣にﾎﾞｸｼﾝｸﾞをやりたい人は絶対にｳｪｲﾄはやってはいけない
それが世界の常識だろう

足腰を鍛えるのはうさぎ跳びで十分

因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝをとると、ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかるから
気を付けた方が良い

【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾒﾘｯﾄ】
見せかけが良くなる
喧嘩売られにくくなる

30 ：アスリート名無しさん：03/09/13 20:13

ネタだろうがマジレスしよう
筋肉が固くなるのは十分なストレッチを怠ったため
ストレッチはトレ前後に各部位につき20秒深呼吸しながら行う
スポーツをするのもなら絶対にしなければいけない

筋肉がつきすぎて遅くなるということは無い
時々筋肉自体の重さの為に遅くなるという者もいるがあれは嘘
筋肉は自身を支え減速させないぐらいのパワーはある
まあボディビルダー並みにやれば分からんがそれだけの状態になる為には才能＋10年以上の努力が必要
それを心配するのは杞憂というもの

ウェイトレと言うのはほとんどの者が速筋繊維を鍛える
そのためそれだけ行っても持久力はつかない　そのためマッチョな人間＝スタミナがない勘違いする者もいる
もちろんマッチョな人間が一般人より持久力が無いということはありえない

またウェイトレと一口に言っても様々な種類のものがある
筋力アップ　筋肥大　筋持久力
それをウェイトレ=みせかけ（つまり筋肥大トレ）と思い込むのは浅はかとしか言い様がない
もう１つ真剣にボクシングをやっている者でウェイトレを行わない者はいないという事実も伝えておこう
残り3行は論外

31 ：アスリート名無しさん：03/09/13 20:20

＞＞30
なんか微妙に違うような・・・

関係ないけど
ウエイトX
ウェイトO　　なの？

32 ：アスリート名無しさん：03/09/13 20:25

クレアチンを飲んでベンチプレスで追い込んだら、トレーニング後に
胸の筋肉が凄く柔らかくなってたんですけど、これって効いてるんでしょうか？
いつもはトレーニング後は力を入れると筋肉が固いはずなのに、筋肉がぷよぷよです。
腕や肩はいつも通り固くなってます。こんな経験された方いますか？

33 ：アスリート名無しさん：03/09/13 20:46

>>30
ネタにマジレスカコワルイ

34 ：アスリート名無しさん：03/09/13 20:51

>>32
鶏肉にレモン汁を染み込ませたら柔らかくなるのと同じ。

35 ：アスリート名無しさん：03/09/13 21:18

筋肥大が１番の目的ではなく、筋力ＵＰが目的でトレをしているんですが
フリーウェイトで代用できるようなマシン種目はなるたけフリーウェイトでやったほうが
いいのでしょうか？

36 ：アスリート名無しさん：03/09/13 21:27

＞＞35
それを明確に説明できる人間はいるのか？と考えたがわからん。
おれはフリーウエイトのほうがいいと思うが

37 ：アスリート名無しさん：03/09/13 21:39

＞フリーウェイトで代用できるような

ｵﾚは「ﾏｼﾝで代用できるような・・・」という感覚だが。
あくまでも感覚。

38 ：アスリート名無しさん：03/09/13 23:56

いくら食っても体重が増えないです。
筋肉は確実についてるのに。
どうしたら体重増えますでしょうか

39 ：アスリート名無しさん：03/09/13 23:59

40 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:02

食い方が足りない。まるで足りない。

41 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:03

>>38
にょまえのネタにマジレスしなけりゃ
なりませんか？

42 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:05

http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/tyo/
案内所にこれ載せるの忘れてない？

43 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:28

ボクシングを真剣にやっている人ほど
器具によるウエイトはやっていないもの
これは日本人ボクサーの常識。だから日本人では強い選手が出てこないといわれる時もシバシバある

44 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:33

筋力アップと筋肥大ってどう違うんですか？

45 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:36

>41
　いや、おれもそうだが、バルク欲しくて腹が苦しくなるまで食っても
体重増えんやつはいるわけよ。筋トレ初心者とはいえ、上腕周り２セン
チアップ、ダンベルベンチだが12.5が20kgになっても体重増えん。三食
食って、飲むヨーグルト２リットルだけじゃ足らんのだろうか？

46 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:37

>>45
そのまま5食、6食に増やしたらどうだ？

47 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:41

　空腹感がなくても食うのか・・・それもつらいなあ。世の中
の太めの方は、みんなそんなハードなことやってんのか・・・。

48 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:43

な、な、軟弱もにょ！

49 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:46

　筋トレは達成感があって楽しいんですがね。食事ももちろん楽しいん
ですが、過ぎたるはなんとやらで。

50 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:51

ダンベルベンチ20㌔程度では筋肉はつかないよ。
もうちょっと我慢してトレーニングしてよく食べれば絶対体重増えるよ。
20㌔なんてダンベルカールで使う重量だよ。
そう考えればわかるでしょ。
やっぱり基本のコンパウンド種目を大切にするべき。スクワット・デッド。
あとよく寝ることね。食う、寝る、トレする。この三つが大事。

51 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:59

筋肉ついてるのに体重変わらないって心配というより
歓迎すべき効果じゃないか。始めた頃はおれもそんなカンジだった。

52 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:04

さすが２ちゃん
馬鹿で幼稚なレスばかりで萎える

53 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:04

>>45
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをメニューの中心にする。
３食しっかり食べて、あと３回はＭＲＰでも可。３度の食事がいいか
げんなのにサプリに走るのは、厨房の極み。

54 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:04

ベンチ100kg挙げるよりも
服を着ている状態で見た目明らかに筋肉がついてきたと他人からもわかるレベルになる方が難しいという事実

55 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:06

52はダウソ症。

56 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:07

>>52
52 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:04
さすが２ちゃん
馬鹿で幼稚なレスばかりで萎える

57 ：45：03/09/14 01:23

　みなさんアドバイスありがとうございます。基本３種に栄養、休息と、
やはり楽をしていては結果は出ないということですね。とりあえず今日
からスクワットもやってみようと思います。

58 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:23

>>50
おいおい、筋トレはじめて
最初から２０キロでダンベルカールできるやつなんていねえよ
一般成人男子なら筋肥大で８キロぐらいが妥当なところだぞ
この板の人間は、自分たちが初心者だったころってことを忘れがちだよな
今の筋力で他人を見ようとするから、初心者にすぐに『俺は違うぞ』って感じで語りやがる

59 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:28

>>57
まず６０キロのベンチで軽めにアップするのが怪我の予防やフォームの確認に大事だよ（＾ー｜ﾇﾘｶﾍﾞ

60 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:42

>>59

おいおい、ｵﾏｴのMAXを初心者に「軽めにアップ」なんつって勧めちゃｲｶﾝぞな。

61 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:46

ビギナーに60キロでアップは無理だろう。フツーなら。

62 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:49

初心者なら４０キロぐらいでいいと思う
もしかしたら４０でもキツイって人はたくさんいるだろう
ウエイトは怪我しやすいから、最初から気張らんほうがいいぞ
まずはコツを掴む程度、自分の筋力を知る程度でかまわんよ

一般成人男性ならまず４０キロでもかなり厳しいところだ

63 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:52

【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ】
筋肉が硬くなる
筋肉がつきすぎて動きが遅くなる
ｽﾀﾐﾅがなくなる
しかもﾊﾟﾝﾁ力が弱まる

ｳｪｲﾄでつくった筋肉は見せるための筋肉だから、
真剣にﾎﾞｸｼﾝｸﾞをやりたい人は絶対にｳｪｲﾄはやってはいけない
それが世界の常識だろう

足腰を鍛えるのはうさぎ跳びで十分

因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝをとると、ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかるから
気を付けた方が良い

【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾒﾘｯﾄ】
見せかけが良くなる
喧嘩売られにくくなる

64 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:54

つまらん。煽りにすらなってない。

65 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:11

筋トレする人に聞きたいのですが
ｵﾅﾆしてますか？
すると3日ぐらいﾄﾚする気なくなるし
しないとしないで厄介だしｗ

66 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:11

>>65
オナニーの代用としてSEX汁

67 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:12

オナニはトレがオフの日の朝にやる。

68 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:13

>>63
プロテインってドーピングになるの？

69 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:14

>>66
ｾｯｸｿだともっと長時間げんなりします
みんなしてるのかなぁ・射精

70 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:14

ちなみにおまえらのオナペットは誰だ？

71 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:17

>>70
松嶋菜々子がモロにタイプだが、恐れ多くて使えない。
で、ＭＥＧＵＭＩ．

72 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:17

私は
葵びろりです

あまりこだわんないでさくっと精液出したい

73 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:46

おととい肩と腕のトレーニングをした。そしたら昨日の昼ごろに
尾てい骨に激痛が走った。その痛みはすぐおさまったのだが
足を中心に体中がしびれるような痛みが今までずっと続いている。
いったいこれはなんなんだ

74 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:46

>>73
神経痛だな

75 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:47

誰かにアトミックドロップ食らったのでは？
寝てる間に・・・

76 ：アスリート名無しさん：03/09/14 02:52

>>75
同感だ。たぶん、犯人は坂口征二だろう。

77 ：アスリート名無しさん：03/09/14 03:00

>>58
いや、初心者だった頃の事を忘れてるんじゃなくて、脳内だから
妥当な数値が分からないだけなんだと思うよ。

特に、主な情報源が2chだけだと、使用重量は際限なく大きく
なってゆく。

78 ：アスリート名無しさん：03/09/14 03:02

体重６３ｋｇになりたい

79 ：アスリート名無しさん：03/09/14 03:05

情報源が2chと格闘マガジンのみだと使用重量が限りなく大きくなる可能性は高い。プロレスラーなんてサバ読みベンチとかスクワットな場合が多いからな。記者も過大に書くしな

80 ：アスリート名無しさん：03/09/14 08:58

まぁ仕事が筋トレだからどうだってなるでしょ
元々全国レスリング優勝とか多いし

81 ：アスリート名無しさん：03/09/14 09:22

まあ>>79は雑魚ってことで

82 ：アスリート名無しさん：03/09/14 09:44

おいおい、まとめサイトのFAQに載ってない
前スレまで増やした質問と回答テンプレはどうすんだ？
まとめサイト作るなら前スレまでの抜けてるテンプレも加えろよな
厨がhtml待ちの最新スレテンプレまで読んでから質問しねーだろうから
また既出質問が続出するぞ

83 ：アスリート名無しさん：03/09/14 10:52

↑
座骨神経痛ってやつだな。仙骨あたりをｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙなんかで押してみな。

84 ：どわー！！：03/09/14 11:13

どわー！！

85 ：名無しのエリー：03/09/14 11:49

ベントオーバーロウとワンハンドロウってありますよね。両手で、片手でやるか
この二つの大きな違いはそれだけでしょうか？
効率的にやるならばベントオーバーロウですがならワンハンドロウの存在は意味あるのですか？

86 ：アスリート名無しさん：03/09/14 11:52

ベントオーバーローやろうもんなら、それなりに高重量の器具がいるが
ワンハンドローならダンベルありゃどこでもできる
負荷が足りなくなったら、もう一個のダンベルを袋にいれて
シャフトの部分にブラ下げればいい
もちろん頑丈な袋じゃないと破けるぜ

87 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:03

腰悪いんでﾜﾝﾊﾝﾄﾞやってます。
あと、可動域が広くなるので。

重たいのをﾁｰﾃｨﾝｸﾞでやりたいときも腰の負担が少なくていいです。

88 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:06

最近筋トレやってて限界に近くなると頭痛くなるんだよね。
これって酸欠かな？

89 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:08

俺は次の日に頭痛になる

90 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:10

ｵｲﾗも階段５階まで上がると、たまにｽﾞｯｷﾝｽﾞｯｷﾝする。
まるで何かが呼吸してるようだ・・・

91 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:13

ベンチプレス１００回できたぞ

92 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:31

↑
何％で？
それにしても１００かいは立派。

93 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:43

>>92
いちばんうえのピンで

94 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:48

>93

・・・・・

まあ、それをｼﾞﾑで人目はばからず実施したってことはやはり立派です。

95 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:51

>>94
ありがとー３セットやったよ
セット間はつかれてベンチに寝そべってたな
なんか回りにマッチョなお兄ちゃん達が怖い顔で
行列作ってたよｗ
俺のフォームに見とれてたのかも
巨人の星みたいだキャー

96 ：アスリート名無しさん：03/09/14 12:56

>>95

ﾗｯｸの陰からお姉さんも目に一杯涙貯めて見守ってたと思うよ。
ｺﾞｸﾛｰｻﾝ。

97 ：アスリート名無しさん：03/09/14 13:14

>>93
一番上のピンってマシンかよ…
これだから(ry

98 ：アスリート名無しさん：03/09/14 13:22

>82
faqへのリンクはあるけど、筋トレスッドレオリジナルのQがないので
やっぱり筋トレスッドレ用のFAQは欲しいですな。

99 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:18

俺はワンハンドロー25Kg7RMなんだが
ベントは45Kg9RMしかできない
なんでだ・・？

100 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:38

昨日ベンチプレスをしていたら腕を伸ばしきった状態でバーベルを落してしまった

落ちたバーベルが腹に直撃
血反吐はいてしまった

101 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:38

＞＞１００
何キロ？

102 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:39

>>100
kubiyagannmennzyanakuteyokaxtutana

103 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:44

「よかった」は「yokatta」と打ったほうが楽だぞ
「じゃ」も「ja」だな。
ヘボン式嫌いな俺は「zya」が正しいと思うが。

104 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:48

俺も
yokaltuta
jya
だけどいまさら変えられないよ

105 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:54

jya は変わってるな
ja か zya にしようぜ

106 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:54

>>100
血反吐はいたら内臓はれつしてるんじゃねーの？

107 ：アスリート名無しさん：03/09/14 14:55

>>99
ハムが硬いのと下背が弱いから。

108 ：アスリート名無しさん：03/09/14 15:33

筋トレやり始めて2年半。。
筋肉はそれないりに付いてきたけど、何せもうヘトヘトで・・・。
なんのでしばらく筋トレを中止しようかと（2週間くらい）。

ただその間、筋力は当然落ちていきますよね？
なので筋トレやらなくても現状を維持する方法とかあったら教えて欲しいです。

109 ：アスリート名無しさん：03/09/14 16:03

>108
二週間ぐらいだったら大丈夫ですよ。
大して筋力は落ちないです。
筋量は若干おちるかもしれませんが
通常の食事とプロテインをとっていれば問題ありません。
その休みの間は筋トレの事は考えず
リフレッシュしましょう。
もえつきないように気をつけてくださいね。

110 ：アスリート名無しさん：03/09/14 16:06

>>109
逆じゃないかな
筋量は、ちゃんと食事すれば落ちないが
筋力は神経系の錆びつきで落ちるかもしれない
まあすぐ戻せるんだけど

111 ：名無しのエリー：03/09/14 16:59

背中中心に鍛えたいのだがワンハンドロウとベントオーバーはどっちがいいのかな？

112 ：サムゴー小林 ◆mFM0R.k9OQ ：03/09/14 17:06

死ね！卑怯者！粘着！

113 ：アスリート名無しさん：03/09/14 18:07

筋肉痛はちょビット残っててもやっちゃいけないですか？
完全に直らないといけないでしょうか？

114 ：アスリート名無しさん：03/09/14 18:19

脂肪１kgって7000kcalなんだってよ。
だから体脂肪１％落とすのに1日300kcalの有酸素運動したとして
16日かかるんだって。

115 ：都内ジム会員：03/09/14 19:24

こんばんは、教えて君でーす。
下半身のトレやる時、
スクワット以外の種目やる時も、
ベルトはめたほうがいいのでつか？

116 ：アスリート名無しさん：03/09/14 19:27

>>115
腰に負担のかかる種目の時はつけるべきです。
不安ならつけといた方が安心です。

117 ：アスリート名無しさん：03/09/14 19:32

>>115
スクワット、デッド、ベントオーバーはつけろ。

ベンチはいらない。逆効果だ。

118 ：都内ジム会員：03/09/14 19:44

>>115,>>116
ありがとうございます。
念のためつけてトレやります。
それにしても、昨日まで規制がかかってたのに、
このスレはそれと関係なしに伸びてまつね。
みんなやる気マンマンて感じ。
この3連休も、当然トレ－ニング三昧でつか。

119 ：アスリート名無しさん：03/09/14 19:59

>>117
ベンチで逆効果って、なんで？
パワーリフティングじゃつけてなかったっけ

120 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:02

　クランチャーについて聞きたいのですが、
上体が起き上がりません・・・。コツか何か
あるのでしょうか？また、効果はシットアップと同じですか？

121 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:03

>>119
ベンチプレスなどの上半身のエクササイズでウェイトベルトをしている人を見ますが
、これは、筋肉にウェイトベルトに頼るように教育してしまい
正しい腹筋の使い方を学習するようにはトレーニングできません。
そして、いざグランドでウェイトベルトなしに行うと
体は正しい体幹の筋肉の使い方を学習していないために、
不適切な姿勢で動作を行うなどして腰部に負担をかけてしまいます。
そのため、不必要なウェイトベルトの使用は腹筋力の低下につながるので
腰に過度な負担のかからないエクササイズでは使わないようにしましょう。
これは痛み止めの薬と同じで、一時的には解決するのですが
それは最終的な解決手段とはなりません。
っていう文にググッたら出会ったよ。

122 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:25

>>121

↑
これが正解。なるべく自己の力で体感を保持すべき。

123 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:42

1RMに挑戦する時だけつけれ

124 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:01

チンニングすると、肩にばかり負荷がこない？

125 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:24

ゆっくりした動作でも筋トレすることによってスピードが増すと某雑誌に書いてあったのですが
ホントですか？

126 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:30

ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞグラブってなんのためにつけるの？
ゴム製ならまだしも革製のやつって結構滑るよね？
危ないんだけど

127 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:31

筋ﾄﾚとｽｷﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの相乗効果でしょう。

128 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:33

適度に馴染んでくると滑らないと思いますが、製品にもよるということでしょうか。

129 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:34

>>119
簡単に言うと腹筋に力が入る（縮まると）と胸が張れない。肩甲骨もうまくロックできない。
腹筋は伸びていないといけないのだよ。

130 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:35

「ウイダーインゼリー　プロテイン」を毎日1袋、仕事前に飲んでいます。
200円位するのですが効き目はありますか？
仕事は肉体労働です。

131 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:37

効き目って何の効き目だ？　わかるように書け！

132 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:39

>>130
俺はセックスの前に飲むと
いつもは3体位ぐらいだが
飲んだ時は6体位ぐらい
こなせる

133 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:41

>>130
何も食わずに働くよりは少しはマシって程度
できれば、おにぎり＆バナナ＆ささみくらいは食べておきたい

134 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:41

珍ﾆﾝｸﾞなんて背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｵﾏｹだよ。

135 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:42

>>130
その値段出すなら
大塚のジョグメイトか
カロリーメイトゼリーの方が断然良いよ

136 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:44

背中のトレーニングナンバー１・・・デッドリフト
　　　　　　　　　　　　　２・・・チンニング
　　　　　　　　　　　　　

137 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:44

上腕三頭筋を太くするには
懸垂、ディップス、リバースプッシュアップのうち
どれが効果が高いですか？

138 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:48

ディップス、リバースプッシュアップの順。
懸垂は関係ない。

139 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:48

>>136

どんな順位なのそれ？人気？

とりあえずﾃﾞｯﾄﾞ、Tﾊﾞｰﾛｳ、たまにﾍﾞﾝﾄﾞﾛｰ。広げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにｴﾈﾙｷﾞｰ使いたくねー。

140 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:50

ﾊﾟﾗｸﾞﾘｯﾌﾟのｹｰﾌﾞﾙも。

141 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:50

>>139
効果の点で。

142 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:53

>>138
懸垂では腕力は鍛えられないのですか？

143 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:54

>>142
握力鍛えられないことはないけど、デッドの方がずっと効率いいかも。

144 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:56

効果って言っても、対象部位が違うからねぇ・・・

145 ：アスリート名無しさん：03/09/14 21:59

ダンベルで上腕三頭筋を鍛える方が自重より良いですか？

もし、そうならどの種目が一番ヒットさせれますか？
さいどれいずとかですか？

146 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:04

>>145

面白くないです。

147 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:06

ダンベルだとキックバックかライイングトライセップスだろ？
だったらメインは、ディップスの方が圧倒的にお薦めだ。

さいどれいず？　三頭には直接関係ない。

148 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:08

>>137
フランス式をやれ

149 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:10

レッグカールのほうが三頭への関与は大きいと思うぞ

150 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:28

男子のベンチプレスの平均はどのくらいでしょうか

151 ：タラちゃん ◆JEhW0nJ.FE ：03/09/14 22:30

45kgバーブーWWWWｗｗｗｗｗｗｗｗｗWWWW

152 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:11

>>148
その言い方違和感ばりばりだなｗ

153 ：　：03/09/14 23:11

ダンベル１０キロ言った。

154 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:36

うちの旦那はベンチ３００キロでボブサップを秒殺するＦＢＩ特殊部隊に勤務してます

155 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:37

今、若チュキで隠れマッチョで知られる草野がエキスパンダーをやりますた。
漏れはあの器具使って肩を痛めたことがあるのですが、どうなんでしょうか？

156 ：名無しさん名無しさん@腹打て腹。：03/09/14 23:38

お宅もですか　ウチのはベンチ２７０キロでCIAにいます

157 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:44

>>148
それを言うなら「仏式押し上げ運動」だ

158 ：アスリート名無しさん：03/09/15 01:16

ﾎﾄｹ式・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

159 ：アスリート名無しさん：03/09/15 01:59

お宅もですか
ウチのはベンチ３２０キロでＵＦＪにいます

160 ：アスリート名無しさん：03/09/15 02:00

いつもなのですが、
ジムでバイク１時間こいで筋トレしてるとあくびばっかりしています。
血糖値の関係でかな？

161 ：アスリート名無しさん：03/09/15 02:01

>>160
コキすぎ

162 ：アスリート名無しさん：03/09/15 03:05

先月も、旦那の趣味の一つのヤクザ狩りの件で警察に行った。
道を悠々顔で違反して走ってる３台のベンツを見つけ、旦那はそのベンツにピッタリと後ろに付きクラクションを鳴らしまくってた。
ラリーのプロシード権ドライバーの旦那に後ろに付かれたら最後で決して逃げる事は不可能。
ベンツから怖い顔のヤクザが出てきて「兄さん、何やってるか判ってるんだろうな？」とヤクザが旦那に言ったら、旦那は「うん、君たちをからかってるんだよ～～ん」と返答にも、からかい口調で答えた。
旦那の事だから間違えはないとは思ってるが私は横でビビッテいた。
２人のヤクザの胸元を片手で掴んで上に持ち上げ、そのまま勢いよく地面に叩き付けて２人のヤクザは地面に這いつくばって激痛に耐えてる気配。地面に叩き付けられたショックで両足が折れたと。
結局ヤクザは旦那に土下座させられ、あ、あ、あ、あ、あの、ヤクザが、旦那に対して号泣ですよ（驚驚驚驚）
８人のヤクザ相手にからかってる旦那は一体？？？？
拳銃でも出されたらどーするの？と聞いたら、「特殊訓練を受けてるから拳銃を突きつけられても、一流のプロの殺し屋じゃなければ「屁」見たいなもんだ」だと。
ヤクザや、暴走族狩りが趣味なんて聞いたことないわ。

>>１５４　この人のことでつか？

163 ：アスリート名無しさん：03/09/15 03:18

身長173、体重64でウエスト68、太もも56なんだけど
これだと（太ももにあわせた）ジーンズとか穿くと
ウエストすごい余ってベルトしめてもだぶつくんだよね。
ウエストもっと太くするにはどーすりゃいいんですかね。

164 ：アスリート名無しさん：03/09/15 03:26

喰え

165 ：アスリート名無しさん：03/09/15 03:49

>>163気持ち悪い体系してるね。

166 ：アスリート名無しさん：03/09/15 03:51

>>163
重たいウエイトでスクワット、デッドをして仕上げにサイドベンド。これでいまよりはウエストは太くなる
そして食べる

167 ：アスリート名無しさん：03/09/15 04:08

デブな女ですがジム通おうと思ってます。トレーラーの人ってデブな人受け付けますか？精神的拒否かな

168 ：アスリート名無しさん：03/09/15 04:22

>>167
トレーラーの積載量は20ｔ前後

169 ：アスリート名無しさん：03/09/15 04:58

>>167
女性は自分で思っているほどデブなわけないしな。
むしろもっと喰って太って欲しいぐらいだよ。

170 ：アスリート名無しさん：03/09/15 06:26

>>167
運動で心肺に負担がかかるとかの特別な理由があるとかでない限り
トレーナーが受け付けないということはありえない。そもそもスポクラ
て自分の体型に不満がある人が通うってのが大部分。まじめに努力して
1年くらいでそこそこの結果を出せば間違いなく好かれると思う。
ガンガーレ。

171 ：アスリート名無しさん：03/09/15 08:00

>>170 通うのためらってたんですけど、勇気でましたぁ１６４で７４ｋです。お正月までにポチャラインまで目指します

172 ：アスリート名無しさん：03/09/15 08:35

トレーラーか・・・

173 ：アスリート名無しさん：03/09/15 09:54

>171
すごく太っていますね
45キロくらいになるといいですね
がんばってください

174 ：アスリート名無しさん：03/09/15 10:06

１６４なら５０～５５kgで十分

175 ：都内ジム会員：03/09/15 10:56

筋トレやってから、精神的に強くなった気がします。
肉体的に強くなったかといえば・・・。
いざという時、例えば通り魔に会った時、
相手にもよるだろうが、
やっつけてやりたいです。

176 ：アスリート名無しさん：03/09/15 11:29

筋肉つきすぎると自分でお尻が拭けなくなるって本当ですか？

177 ：アスリート名無しさん：03/09/15 11:31

悪いことは言いません
襲ってくるものを返り討ちするなんてのは通常では無理です
あまり調子に乗らないほうがいいでしょ

178 ：アスリート名無しさん：03/09/15 11:33

>>175
おじいちゃんが言ってたんだけど昔力道山ってすごく強いプロレスラーが
いたんだって。でも・・・あれ、どんな死に方って言ってたかなぁ？

忘れますた。

179 ：ズン ◆A9mDCzGw5I ：03/09/15 11:33

>>175
あぁ～…自分はまったくその反対です
以前より筋力的に強くなっても中々精神面を強くするのは大変で
した。自分が特別運動経験の少ない人よりも筋力的に上回っていることが多いと自覚出来るまでにかなりの時間がかかりました

180 ：アスリート名無しさん：03/09/15 11:40

筋肉痛を抑える塗り薬があるんですが、これを塗るとひどい筋肉痛でも１～２日で
必ず痛みが取れます。この場合、筋トレを開始しても大丈夫でしょうか？
これを使わなければおそらく４～５日は筋肉痛は続いていると思う位の痛みです。
筋肉痛と筋肉の成長は別のもの、て説もあるので、どっちが正しいのか悩んでいます。
筋肉痛は無理に治すことはしない方がいいのでしょうか？

181 ：アスリート名無しさん：03/09/15 11:41

>>174一応目標理想体重はだしてもらったのは５８キロでした。体系ライン的なの求めるなら５２きろだって。ウェディングドレスカワイイの期待ので一生ぶんの根性つかいまふ

182 ：都内ジム会員：03/09/15 12:20

>>177
そうでつね。
へたにやり返そうとして、
かえって大怪我でもしたらシャレにならないでつね。
せめて被害を最小限にするぐらいならできそうです。

183 ：アスリート名無しさん：03/09/15 13:08

スポーツジムのイントラがかわいい女の子と親しげに話してるのを
見ると烈しくジェラシーを感じます。
やめさせる方法はありますか？

184 ：アスリート名無しさん：03/09/15 13:22

>>183
整形汁

185 ：アスリート名無しさん：03/09/15 13:23

女顔にナ

186 ：アスリート名無しさん：03/09/15 14:48

>181
58ってかなりデブに見えますよ。
女性でしたら40台にしたほうがいいと思いますが

187 ：都内ジム会員：03/09/15 14:48

筋トレ続けて、髪を短くして、日焼けしたら、
男にもてるようになりました。
こういう人、他にもいまつか？

188 ：アスリート名無しさん：03/09/15 14:49

>>187
とりあえず、あなたの性別をどうぞ。

189 ：アスリート名無しさん：03/09/15 14:54

デッドやっていればいつかはチンニングできよようになりのつか

190 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:03

＞＞１８９

ｵﾏｴはまず日本語からだ。

191 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:04

>>190
お前は少しでも日本語を理解できるようになれ

192 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:10

>>189
要は今現在一回もチンニングが出来ないわけだな。

193 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:11

>>189
パソ初心者？

194 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:11

チンニングって何？

195 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:14

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問する前に↑を良く読むこと。

196 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:15

>>194
仕方ない奴だな本当は過去ログみろと言いたひ
ところだが、教えてやろう。
チソコをこっそりと見ることを言うんだよ。

ばれないようにだぞ！！
勧める！！！

197 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:19

若木竹丸先生に憧れてます

198 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:27

「三土手」ってなんて読むんですか？

199 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:27

サントス

200 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:28

スリーなんちゃらハンド

201 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:29

>>197
畳針を刺せ

202 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:29

日本のボディビル界の三大有名人って誰ですか？
マッスル北村の他に

203 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:31

シンナーとか好き？

204 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:33

>>202
小沼、BIG TOE

205 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:37

＞BIG TOE

だれ？

206 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:37

>>202
橋本真也と船木誠勝

207 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:38

大妻沙紀

208 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:39

>>206

ﾜﾛﾀ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんて言わねえよ。

209 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:42

>>205
スタローンのお友達

210 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:43

>>209

なるほどですね。ｼｭﾜちゃんでしたか。

211 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:46

>>182
>かえって大怪我でもしたらシャレにならないでつね。

大怪我をするのもシャレにならないが、
大怪我をさせるのもシャレにならないぞ。
一番いいのは逃げることだ。

212 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:48

>>202 IWAMA

213 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:49

>>202
高田　佐竹　貴乃花

214 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:55

本当の話。
新日本プロレスの天山は昔ボディビルダーだった・・・2ﾍｪ

215 ：アスリート名無しさん：03/09/15 15:56

やつがか？絶対に大成しそうにないな

216 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:07

へえ

217 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:13

栄養学の雑誌に「筋力、身長、筋肉すべてにおいて１番成長する時期は高校生のときである」
みたいな事がかいてあったんですけど、個人差はあるにせよ一般的にはこのような解釈は間違っていないのでしょうか？
教えてください

218 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:27

身長はそうかもしれんけど
筋肉は２０～２５歳過ぎくらいが一番伸びる。

219 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:28

身長は中学から高校

220 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:30

肩がデカい人ってあんまり見ないけど
やっぱ地道にショルダープレスとリアレイズで作り上げるもの？

221 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:33

身長はザッと分けると
中学で大きく伸びる：６
高校で大きく伸びる：３．８
小学校でほぼ伸びきる：０．２
って感じだった。

222 ：217：03/09/15 16:34

レスどうもありがとうございます。

223 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:52

筋肉痛になるぐらい筋トレしないと筋肉はつかないのですか？

224 ：アスリート名無しさん：03/09/15 16:55

>>223
筋肉痛になっても、部活サボるな

225 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:04

>>223
筋肉痛より使用重量。
軽重量で回数をこなせば、筋肉痛にはなるけど
筋肥大はほとんどしない。

226 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:23

俺も男に惚れられる男になりたい。
当然女にも激しく惚れられる男に。

227 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:25

>>225
ちょっと質問だけど、１分間インターバルで徐々に使用重量を
落とすやり方をしたら２セット目３セット目は使用重量が少なく
なるわけだが、その場合はどうなる？

228 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:29

>>226
お前みたいなホモにぴったりのスレ

【生きててごめん】ホモ総合スレ【過ち】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063440505/

229 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:31

>>225
まじレスありがとうございます。
それでは筋肉をつけるには重い付加で筋トレしたらいいのですか？

230 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:32

>>229
決まってるだろうが。

231 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:34

チンニング、ディプス、アームカール、レッグカール、ロープーリー、
フライ、ラットプル、ベンチ
色々やってんだけど、あと何をやればいい？

232 ：227：03/09/15 17:40

俺の質問に答えろクズども

233 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:41

>>231
デッドリフト、バーベルロー、スクワット

234 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:45

＞＞232
インターバルを伸ばせばいい

235 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:47

>>232
ttp://mizuki.sakura.ne.jp/~nanbu14/cg_athena05.htm

236 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:49

>>227

ｷﾂくなる

237 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:50

>>227

眠くなる

238 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:50

>>229
ジムではあまり重いので筋トレしない方がいいといわれましたが？

239 ：198：03/09/15 17:51

すみません。もう一度たずねます。
「三土手」は「サントス」か「スリーなんちゃらハンド」どっちなんですか？

240 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:51

>>227

腹が減る

241 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:52

＞＞239
サンドテ

242 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:53

>>227

ｲﾗｲﾗする

243 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:53

＞＞２４１

サントテ
↑
だろ。

244 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:54

>>227

一句詠みたくなる

245 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:55

>>227

ざっとこんなもんだ。感謝しろ。

246 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:55

＞＞244
よんで

247 ：198：03/09/15 18:01

>>241
>>243
レスありがとうございます。どうやら「サントテ」のようですね。
ありがとうございました。

248 ：バッファローマン：03/09/15 18:03

>>247
そんなわけねーだろボケ

249 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:06

>>245

ほにゃららら

　　ほにゃらほにゃほにゃ

　　　　ほにゃほにゃら

　　　　　　　　　　　　　　-抹茶-

250 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:24

>>247
元ネタはサントシュで帰化したらしい。

251 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:34

駄レスの多い事。

252 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:35

>>249
つまんねえな。ガキか。レス番も間違ってるぞ

253 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:38

ボディービルダーとパワーリフターとウエートリフター
喧嘩が強いのは？　

254 ：アスリート名無しさん：03/09/15 18:38

>>253
喧嘩慣れしてる奴

255 ：アスリート名無しさん：03/09/15 19:21

先週月曜日発売の週刊誌にスマップのかとりしんごが
2ヶ月で１9キロ減量したという記事があったのですが、
その記事の体脂肪率からすると、脂肪を22キロ以上落として
筋肉を3キロ以上つけたことになっていました。
私は脂肪を落としている時期は筋肉がなかなかつきません。
というか、脂肪をつけながらでも2ヶ月で3キロの筋肉をつけたことはありません。
こんなことができる人間はよくいるのでしょうか。

256 ：バッファローマン：03/09/15 19:27

>>255
香取自体メディアが生んだＣＧだから

257 ：アスリート名無しさん：03/09/15 19:31

朝、プロテイン　昼パン１コとプロテイン　夜普通の食事＋プロテイン

これで痩せるかな？トレは週２回やってます。

258 ：アスリート名無しさん：03/09/15 19:31

武田哲也って１００キロ１３回できるぞ。

259 ：アスリート名無しさん：03/09/15 19:34

>>257
大きく間違ってるように思われる。どう間違ってるかは酔ってるから説明できニコフ。

260 ：227：03/09/15 19:34

マジで答えてくれよ。
高重量じゃなければ筋肥大しないのなら筋肥大トレ常識のインターバル1分で
１セット目　100㌔　×７レップ
２セット目　 90㌔　×７レップ
３セット目　 80㌔　×７レップ

これだと筋肥大にプラスなのは１セット目だけということになるのではないか？と思ったのだ。
この疑問に５０字以内で答えよ。

261 ：アスリート名無しさん：03/09/15 19:38

＞＞２６０
土下座したら教えてやる

262 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:08

武田しんじってかなりイイ体してるけどベンチどのくらい？

263 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:10

>>262
45キロ

264 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:18

>>262
マジレススルトウデタテシカシテナイヨ

265 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:21

264＝武田鉄也

266 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:28

古い話で恐縮だが、柔道の棟田が優勝した次の日の産経新聞に、棟田の上腕は６８ｃｍあってあのボブサップより３ｃｍから４ｃｍ太く、ベンチプレスは２００キロって記事があった。
世論はこうやって作られるんだなあと思ったよ。

267 ：17歳　168cm 60kg：03/09/15 20:34

10kダンベル一つで、
・ダンベルカール10回3セット　間隔2分
　（疲れて10回　9回　8回　と、回数が落ちていきます）
・ショルダープレス15回3セット

次は自重で、
・腹筋20回3セット
・腕立て伏せ20回3セット
・背筋50回

+αでこれぐらいやってます。
皆さんからするとレベル低いと思いますが、
これでも1日の休養は必要ですか？
休めるために、やった次の日は腹筋20回3セットしかしていません。

トレ後に牛乳とハム1枚摂取してます。

268 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:35

>>266
マンフレッドより太いのか…

269 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:49

>>267
17歳ならガンガンやってガンガン食え。
そして良く寝れば休養日などいらん。

270 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:49

しかしなんで新聞のスポーツ担当の奴ってアホが多いんだろうな。

271 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:51

>>267
正直言ってそのくらいのトレなら休養はいらないと思う。

272 ：198：03/09/15 20:55

>>267
漏れは16だがちょっと強度弱すぎでは？
今の時期はものすごく延びる時期だから事務で本格的に鍛えることを
進める。

273 ：17歳　168cm 60kg：03/09/15 21:02

うぅ～んむ。。。
休養はなくていいのですね。。。

>>272
んでも10kダンベルでも回数落ちちゃうほどなんで。。
ｼﾞﾑはお金かかりますし
もうひとつ同じダンベル買えば、つけたし出来るから、
５キロか2.5キロ増やせます

274 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:05

スクワットした方良いよ

275 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:24

最低でも腕立て、腹筋、スクワットは毎日したほうがいい

276 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:29

>>273
休養の日にちじゃなくて筋肉痛具合ではかれよ

277 ：：03/09/15 21:29

いつのまにか
ずいぶんと質問者に冷たいスレになっちゃったな

278 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:34

当たり前だろ！俺たちは社会で受けたストレスを
ここで、人を見下すことで優越感に浸って解消してるんだから

279 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:35

１７歳ってｳｪｲﾄ教えるには微妙かつ難しい年齢ですね。
本人見ないとなんとも言えないな。

280 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:36

>>278

そんなに社会に拒絶されてるのか、ご愁傷ｻﾏ。
存分に自己を解放していけ。

281 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:43

>>280
拒絶されてるんじゃなくて行動しまくってるから
ぶつかってるんだよその分成功も多いけどね
わかったかねヒッキーチャン

282 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:43

スクワットは15～20回3セットでもやっとけ

283 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:44

284 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:45

おまいら脚前挙できる？
5秒ぐらい静止とか

285 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:46

>>280

はいはい。万事その調子なんだろうね。

286 ：285：03/09/15 21:46

↑
>>281

287 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:47

>>286
↑ギャハハ（ストレス-5

288 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:50

間違えちったよ。自分にﾚｽしてどうすんだ（＾＾；

でもこんなとこﾂｯｺまれるとおもわんかった。

289 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:54

ギャハハ（ストレス-5

290 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:59

>>267
若いと回復力があるのは確かだがそれでも本格的なトレーニングをする時は
休養をしっかり取るべき

ただ>>267にとってそのメニューがどの程度の負荷なのかが問題
20RM（RM＝最大反復回数）であれば休養を取ったほうが良いかもしれない
ちなみに俺がお前さんぐらいの時には通販のバーベル75Kgを買って
さらにサンデーでベンチを自作してトレーニングしていたぞ

291 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:02

>>290
俺はチャンピオン派だった。
だが周りが誰も読んでなかったので話しが合わず
ジャンプへと移行していった・・・

292 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:04

ラックとかなくて危なくないか？

293 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:04

ほうじ茶のあぷろだ　http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/
にくこのあぷろだ　http://revery.net/~niku/cgi/imgboard.cgi
さとぽんのあぷろだ　http://hpcgi2.nifty.com/satp/imgboard/imgboard.cgi
プカプカのあぷろだ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/imgboard.cgi
左眼のアップローダーhttp://garden.under.jp/lounge2chup/upload.php

テンプレ追加しとけ。

294 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:06

>>293
ラウンジの勝手に使うのか

295 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:07

質問ですが
大胸筋付けたい場合
チェストプレスとベンチプレス
筋肉の付き方って違うんですか？
またどっちが筋肉付けやすいですか？

296 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:08

>>295
腕立て100回やれ

297 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:09

>>295
ベンチプレスやっとけ。
で、１００挙がるようになってから色々考えろ。

298 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:10

回数が減ってるって琴は結構な負担なのだろうか

299 ：：03/09/15 22:13

>>295
ベンチの方が形の良い胸になる

300 ：都内ジム会員：03/09/15 22:19

気持ち悪いおかまに好かれるのはイヤだけど、
かっこいいゲイに好かれるのは悪い気がしないです。

301 ：USA ◆qvf.IClkDc ：03/09/15 22:24

OH !

302 ：アスリート名無しさん：03/09/16 00:18

両刀ですな

303 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:02

リアル厨房です。
上半身が貧弱なので上半身中心のトレーニングを中心に
やっていきたいのですが、一日30分くらいで
今ダンベルカールと腕立て、腹筋と背筋を一日交代でやってます。
でも>>267-279,>>290あたりを見てみるとダメダメな気がしてきました。

一日に両方ともやって毎日やるべきでしょうか？
もしくは正直今のメニューじゃさほど筋肉痛もないし、
メニューはこのままで負荷をきついものにするべきか･･･

高校までのあと半年間、ガタイ付けたいです。

304 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:07

>>303

図書館行ってごらんよ、ｼﾞﾑにあるような器具がなくてもできる
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの本があると思う。そのものｽﾞﾊﾞﾘでなくても、野球や
柔道、陸上なんかでも参考になるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ紹介されてるからね。

305 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:09

>>303
具体的にどのくらいの体になりたいの？
げーのー人なんかの例を出してもらわんとわからん。

306 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:15

>>305
力道山

307 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:19

＞＞３０５
ｶｵﾅｼ

308 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:22

フロントｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとバックｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽってどっちが腰に負担かかりますか？
ちなみに立ってやる場合です

309 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:27

>>308
通常は前者。

310 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:29

303です。

>>304
図書館ですか。
今度の週末に足を運んでみようと思います。
>>305
あまりごつ過ぎずがり過ぎず。
今の段階ではゴツいのはあまり頭にないです。ガリで貧弱な体から打破したいので。
ボクサー体型に憧れますね。

311 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:32

>>310
その程度なら、器具もいらんし自宅でできる。

312 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:34

金本のような腕に仕上げたいのですが、
どうすればいいですか？

313 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:35

金本に聞け

314 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:41

ふむふむ

315 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:43

>>311
そうですか。ちょっぽり安心です。

>一日に両方ともやって毎日やるべきでしょうか？
>もしくは正直今のメニューじゃさほど筋肉痛もないし、
>メニューはこのままで負荷をきついものにするべきか･･･

図々しいですがこれについてどなたかアドバいス貰えませんか。
気になって夜も眠れなさそうな悪感です。

316 ：アスリート名無しさん：03/09/16 01:46

ボクサー体型

317 ：アスリート名無しさん：03/09/16 02:50

>>316
今どき、ボクサーなんてはやんねーよｗ

時代はスコット・ノートンだなｗ

318 ：アスリート名無しさん：03/09/16 03:18

ジャイアントババのような体になるにはどうすれば良いですか？

319 ：アスリート名無しさん：03/09/16 04:38

>>318
毎日チョップ１０００回

320 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:06

>>315
筋肉痛は一つの休養の目安ではあるが、個人差がかなりある
俺はかなりハードなトレをしても部位によって
筋肉痛になりやすいとこと、あまりならないとこがある
筋肉痛にならなくても、確実に筋肥大していってるよ。
一番良いのは負荷をきつくして、1～2日は休養をとること。
とにかく毎日トレするのはおすすめしない

321 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:09

>>317
ノートンなんてWWEの化け物と比べると鼻くそだな。１０年前は凄かったが。

322 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:14

>>321

ｵﾏｴは目ｸｿ。

仲良くしろってこった。

323 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:47

１日にまとまった時間が取れないので１日１部位、１種目２～３セット（８レップ程度）でやってます。
一回りしたら１日休みを入れます。
量が絶対的に少ないので限界まで追い込みます。（ネガティブなど）

これでも食事に気を付ければ良い体になるでしょうか？

324 ：アスリート名無しさん：03/09/16 10:28

ﾈｶﾞったって、腕くらいでしょうが。
毎回ﾈｶﾞやってんの？

325 ：アスリート名無しさん：03/09/16 10:30

ネガは渡せねーな、フフッ

326 ：323：03/09/16 11:06

>>324
やってます。
オーバートレになっちゃうでしょうか？

327 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:22

よく回復するね。ｵﾚがそんなことしたらとてもじゃないが成長する前に
修復で手一杯だよ。たまに停滞してる、とか気分転換でやるくらい。
それよりﾏｽ系で使うことのほうが多いね、ﾌｫｰｽﾞﾄﾞ、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ。

どこでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるんですか？

328 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:45

やばい

超ガリ人間の俺がここで毎日質問に答えたり、大学で筋トレ博士って言われるまでに・・・２ちゃんって恐ろしい・・・

329 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:47

すもうとりのような、巨大な尻になりたいのですが、
どのようなトレーニングがよろしいでしょうか
スクワットは、きらいです。

330 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:49

>>328
自らを超ガリ人間なんていうところをみると結構な肉体で結構なウエイト暦があると見た+

331 ：アスリート名無しさん：03/09/16 11:56

>>329
うさぎ跳び

332 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:06

>>329

食って寝る。これだけ。

333 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:07

>>329
マジレス
シコを踏む

334 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:14

ｼｺｼｺ
　　ｼｺｼｺ
　　　　ｼｺｼｺ
　　　　　　ｼｺｼｺ
　　　　　　　　ｼｺｼｺ
　　　　　　　　　　ｼｺｼｺ

335 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:21

筋肉増量にはコーラが必須と見た！！

336 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:26

>>335

よく振って炭酸ﾄﾊﾞしてからな。

337 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:31

家でバーベル買ってやるには何ｋがよろしいんでしょうかね？

338 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:37

トカクニベルト買おうかと思ってるけど使っている香具師いるか？

339 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:38

ブイヤベースは何をベースにすればいいの？

340 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:40

>>338

何を今更・・・使ってるに決まってんだろ、それでなくても類似品使ってるよ！

それとも釣りですか！？

341 ：アスリート名無しさん：03/09/16 12:41

>>339

みず

342 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:09

>>337
UESAKAの男子用Ｓ型バーベル182.5kgセット（WG-156A）で良いんじゃないの？

343 ：323：03/09/16 13:37

>>327
やはり自力で限界を迎えたら（次は挙がらないと感じたら）やめておく方が良いのですかね？
週一なので回復できていると思ってたんですけど。。。

トレーニングは自宅です。

344 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:41

>>343

止めろとは言えないけど、毎回はちょっとね。小さい部位は特に。
自分で回復の度合いを測って進めるのがいいですよ。

ﾍﾞﾝﾁやｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞもやってますか？

345 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:51

バーベルないんで彼女を肩車してスクワットしてます。
48キロっていっているけど、もうちょっとありそうです。
パラレルまでやれば結構ききます。

346 ：アスリート名無しさん：03/09/16 13:59

>>345
フロントスクワットなら
限界を破れます。

347 ：アスリート名無しさん：03/09/16 14:23

>>346

ﾀﾞﾒです、出ちゃいます。

348 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:11

>>346
やってみました。脚より先にちんぽこがﾊﾟﾝﾌﾟしました。
ですので種目を変更して3ｾｯﾄ完遂しました。

腰に来ますね。

349 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:24

あの～、本当に低レップスって筋肥大しないんですか？
自分はベンチ１０，１０アップ後、４、４，３，３なんですけど・・・

350 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:29

>>349
重さですか？

351 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:30

6,3,3,4

352 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:32

ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯ！

　　　ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯ！

　　　　　　ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯ！

353 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:34

６，４，３

354 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:35

２，１，・・・・

355 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:37

>>350
６５キロ１０回２セット、１３７．５キロ４回２セット、３回２セット。

356 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:47

>>355

ﾒﾝﾂｧｰに聞いてｺｲ！

357 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:49

>>353 ゲッツー

358 ：アスリート名無しさん：03/09/16 15:54

>>357

ｶﾞｰﾝ！

359 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:19

教えて君です。

　　ベンチ65キロ60回やるのと　80キロ15回やるのと

　　どっちが筋力つく？

360 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:24

しこは、本当に効果ありますか。
どうしても大きな尻が欲しいんですけど。

361 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:25

尻はｽｸﾜｯﾄだよ、ｽｸﾜｧｧｯﾄ！

362 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:26

>>360

つーか理由おしえて。

もしかして、最近ﾍﾞﾝﾁに座りっぱなしの原監督ｯｽか？

363 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:28

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽも尻にきますね。

364 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:36

>>359
後者

だが筋力アップなら3～5発でセットを組め。

365 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:43

>>364
まじで？セットそんなにできないよー。

ディップスは、120キロ30回はできるんだけど、

ベンチは無理。何処の筋肉が足りないのか？

なにをやればいいのか？おしえてくんろ。

366 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:45

↑可動域が狭いだけだ

367 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:56

マジレスキボンヌ

368 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:57

こういうことは聞いて実行するより本など読んで理解してからやったほうがいいですよ。

369 ：アスリート名無しさん：03/09/16 16:59

>>367
マジレスだが何か？

370 ：343：03/09/16 17:04

>>344
メニューは
１．ベンチ
２．スクワットorデッド
３．バックプレス、カーフレイズ
４．ベントローorチンニング
５．バーベルカール、シュラッグ
１日か２日ＯＦＦ

です。
もうちょっと量を減らしてみようと思います。

371 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:24

>>370

ﾎｰﾑｼﾞﾑとｸﾗﾌﾞｼﾞﾑの違いは無視して書きますけど、１，２，が続くとｲﾝﾊﾟｸﾄあると思うので、
これらを分けて、中にもう一日休みを作ったほうがいいかもしれません。

372 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:26

それと、詮索するわけではないのですが、家でﾃﾞｯﾄﾞやｽｸﾜｯﾄができる設備が
あるんですか？種目の中で最大重量を扱うものなのでちょっと気になって。

373 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/09/16 17:29

>>370
初心者はジム行け！
我流でデッド、スクワットしてるとマジで後から後悔するぞ！
間接は消耗品だぞ！

374 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:34

あれ、ｵﾏｴもう退院したのか？＞ｻﾑｺﾞ

375 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/09/16 17:37

>>374
はっ？
入院？
そんなのしてねーよ！！！！！！！
ヴォケがっ！！！！！！

376 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:39

彼の言う病院とは精神（ｒｙ

377 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:41

関節は消耗品かよ。この馬鹿は救いようが無いな～

378 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:42

いやね、我流にﾎﾞｺられたと思ってさ。
そっか、ひたすら逃げ回ってたもんな。

379 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:43

>>373
一番近いジムまで80㎞の距離に住んでいる私はどうすればいいのでしょうか？

380 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/09/16 17:45

>>379
家で筋トレしろよ！
おまえ馬鹿じゃねーの！

381 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:46

>>379
足場用のﾊﾟｲﾌﾟなどでそこそこ頑丈なラックはつくれますから、工夫次第でいくらでも
バルクはつくれますよ。フォームはビデオなどで勉強することもできますし。

382 ：アスリート名無しさん：03/09/16 17:47

＞初心者はジム行け！
＞家で筋トレしろよ！

ほんとにｱﾌﾞない人かも。

383 ：アスリート名無しさん：03/09/16 18:55

本当だ
サムゴー言ってることがバラバラだ

384 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:06

今まで、一通り全種目をやってから2セット目に入ってたのですが、
セット間は1分ということは、
｛（A種目×10）→（一分休み）｝×3セット、
その後、｛（B種目×10）→（一分休み）｝×3セット
とやったほうが効果的ということなんですよね？

385 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:08

ベンチとか１分じゃ疲れとれねーよ！！

386 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:08

387 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:17

ワンハンドロウやってると背中より足が痛くなって来るんだがなんでですか？

388 ：アスリート名無しさん：03/09/16 21:01

一応ダンベルバーベル使った全身の筋トレしてるんですが
二十顎が解消されません
なにか良い方法教えてくらさい

389 ：388：03/09/16 21:03

前にスクワットが良いとは聞いたんですが
ほかに解消方法ありませんでしょうか

390 ：アスリート名無しさん：03/09/16 21:04

田舎者はガリガリのままでいいよ、うん。

391 ：アスリート名無しさん：03/09/16 21:06

>387
脚のどこが痛くなるのかな？

392 ：３８７：03/09/16 21:22

>>391
片足は、台に乗せて、そのもう片方の足のほうです

393 ：アスリート名無しさん：03/09/16 22:23

フロントスクワットってどうやるの？いろいろサイトみたんだけど
いまいち自分でやるとしっくりこない。ラックらしきものを持ってないから
フロントスクワットにしようと思ったんだけど、やっぱりラックがないと駄目ですか？
６～７０ｋくらいでやろうと思ってるんだけど。ご存知の方アドバイスお願いします。

394 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/16 22:32

その重量でクリーンが出来れば・・・・でもラックないと難しいだろ

395 ：ゴージャス松野：03/09/16 22:42

フロントスクワットはバランスが取りにくい。ラックがないと危険。

396 ：アスリート名無しさん：03/09/16 22:47

>>394 >>395 さんありがとうございます。やはりラックがあることを前提とした
種目なのですか。素直にジム通いするか。ありがとうございました。

397 ：都内ジム会員：03/09/16 23:41

今通ってるジムは、
ボデービルダーのような筋肉隆々の人はほとんどいなくて、
初級者が多いという感じです。
やはりボデービルダーの人って、
GOLD GYMとかに行ってるんでしょうか。

398 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:43

そんなことないんじゃないの？

399 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:50

>>397
筋肉隆々になるまでジム通いを続ける人は少数派で、
大抵は数ヶ月でやめてしまうため、常に初級者が多いのが
普通ではないかと思われます。

400 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:57

590 名前：アスリート名無しさん：03/09/16 12:27
NO LIMITS VIDEO MAGAZIN VOL.3
世の中の間違ったフォームを正せ！
《反り腰撲滅委員会》

これ見た人いますか？

401 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:57

>>397
スポーツクラブだとでかい人は少ないと思うよ。
フリーウェイトを置いてるとこも少ないしね。

402 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:15

スレ違いだったらすんません。
プロテイン飲むようになって､なんか
汗のにおい（つーか体臭）が濃くなった気がするんすけど。
もうかれこれ１ヶ月感じてるんで､気のせいじゃないと思うっす。
そういうことって普通なんすかねえ。

また、そうなりやすい人間ってどういう体質なんですかねえ。
詳しいかた、教えてくらさい。

403 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:18

>>402
テストステロンが過剰気味だな
あれは男性ホルモンの象徴たるものであって、
ハゲ、体臭などにも影響する
あと、汗をかく機会が増えて体が発酵してるんじゃないかな

404 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:33

>>403

レスありがとうございます。
友人は長いことプロテイン飲んでるみたいなんすけど、
俺はそんなことないって言ってるんすよ。
プロテインを飲むと､テストステロンが増える（というか、人によって
増える香具師もいる）って理解していいんすかね。

臭くなる香具師（俺）は､テストステロンが元々過剰気味？
もしかして将来ハゲ当確？っすか。
マジやべえ。

405 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:41

筋トレ初めて１年ちょっとです。最近はマシンベンチ200lb(90kgくらい）
ダンベルベンチ50lb(22kgくらい）を６～８回の３セットでやっています。
今のジムではマシンもダンベルもこれが上限なんですけれど、そろそろ重
い重量のあるジムに移らないとだめでしょうか？
今のジムはアパートについていて無料なので、助かってるんですけど。

406 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:42

>>405
通販でバーべル買って寄付すれば

407 ：アスリート名無しさん：03/09/17 02:50

ハイプーリー、ショルダープレス、チェストプレス、
フライ、シーテッドドローイング、クランチ、
ロータリートルソー、バックエクステンション、
レッグエクステンション、シ－テッドレッグカールを
やっています（ジムにあるほぼ全部の器具です）。

これらは
デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、パワークリーン
でカバーできますか？

408 ：アスリート名無しさん：03/09/17 03:03

>>407
むしろバージョンアップ

409 ：405：03/09/17 03:22

>406
そういう手があったか。
でも、バーベルは危険度が高いので置かない方針のようです。
ダンベルって２０k超えると選択肢が少なくなるのね。けっこう高価だし。
かなり悩むなぁ。

410 ：アスリート名無しさん：03/09/17 03:23

>407
ハイプーリーとショルダープレスに相当するものが
無いのでは？

411 ：アスリート名無しさん：03/09/17 06:08

>けっこう高価だし。
　ヤオフクだとダンベルなんて１５キロセットでも５～７０００円ってとこだよ。

412 ：トリビア：03/09/17 07:35

286 ：名前：(ﾟДﾟ) []：投稿日：01/09/26 01:15 ID:HRy9aVr6
dumb=唖(おし)なのでトレーニング器具の
ダンベル(dumb bell)は直訳すると唖鈴(アレイ)。
漢字変換では亜鈴しかでてこない。
日本では何故か亜鈴とダンベルの意味が異なる。
亜鈴＝重さの調節ができない器具。鉄アレイと書かれる事が多い。
ダンベル＝重さの調節ができる器具。数年前ブームになった。

413 ：アスリート名無しさん：03/09/17 07:36

>410
ハイプーリーはデッド、ショルダープレスはベンチでそれらの筋肉が使われている（フォームにもよるが）

414 ：アスリート名無しさん：03/09/17 07:44

>>405
本気でやりたいなら、ハードコアなジムに入れ。

415 ：370：03/09/17 09:03

>>371
>>372
実際はなかなか連続で５日間やるのは難しいので間に１日くらい休みが入る事の
方が多いんですが返って良かったみたいですね。
家ではセーフティガードとベンチ（NE協会）で安心して限界まで追い込めます。

まだまだ重量的にはヘタレなので…

416 ：ズン ◆A9mDCzGw5I ：03/09/17 09:11

>>415
セーフティガードを使用していても追い込みに恐怖感はないですか？。自分はセーフティがあっても結構恐いです

417 ：アスリート名無しさん：03/09/17 09:14

たしかに重量が重くなると怖いだろうけど
軽いんであろうな

418 ：アスリート名無しさん：03/09/17 09:26

セーフティガードで不安はないけどな。

419 ：アスリート名無しさん：03/09/17 09:40

セーフティ使用で安心してトレしてたら首にバーベル落とした事ある。
70ｋｇのアップ重量だったので大事には至らなかったが・・・

420 ：アスリート名無しさん：03/09/17 09:44

みんな安心しすぎてつぶれグセつかんように気を付けろや

421 ：デットケネディーズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 09:54

>>393
クリーン出来るのであれば、ラックよりもやり易いかもしれません。
出来無ければポイントとして、首、肩にぴったり密着させる形で載せる事。
但し、あまり首に近づけてバーベルを載せると苦しいので少しずらしてバーベルを載せるのがポイントです。
あと、フロントスクワットの際肘を落とさず、胸を張り出し、腰に力を入れたフォームでやるといいかもしれません。

422 ：アスリート名無しさん：03/09/17 10:40

>>419
どういうこと！？

７０ｋｇ首に落ちたらあなたここに居ないとおもいますけど。

423 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:08

>>422
ごめんごめん書き方が悪かったね。
70ｋｇでベンチやってて潰れて（その日は軽めの重量で回数こなしてた）
セーフティーに置いたつもりが片方のセーフティーが少しずれてて
バーベルの片側だけ首に落ちてきたの。
アパートなので投げる訳にもいかず、力も使い切っていたため暫くもがいた後やっとこさ脱出
ぐいぐいバーベルが首に食い込んできてその時はホント死ぬかと思ったｗ

首はのど仏の辺りが1週間くらい腫れてた。
今でもセーフティーに置く時は多少の恐怖心がある。
それからトレ前はきちんと位置を確認するようになった。

424 ：ダンベル坊や：03/09/17 11:25

夕べ、20ｋｇ x2でスクワットやってたら
27回目で頭がズキっとして
30回までがんばったら
強烈な頭痛に襲われぶっ倒れました。
今日もちょっと気持ちが悪いです。

425 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:26

不幸話しを語るスレはここですか？

426 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:30

tu-ka,回数多いだけの香具師はアフォ

427 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:40

>>423
そりゃｾｯﾃｨﾝｸﾞがわりーよ。自宅ﾄﾚするﾔﾂはｼｬﾌﾄ短いの使ってるだろうから
ｾﾌﾃｨﾊﾞｰをｳｪｲﾄより外側に置くってことだろ？やりにくいかも知れないけど
ｳｪｲﾄより体がわにｾｯﾃｨﾝｸﾞしねーとな。

428 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:41

>>426

つーか、口数多いだけの香具師よりﾏｼ

429 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:48

だいぶ前なんですが、ガクトが車を持ち上げて壁に立てかけたことあるって言ってましたが、
あんな体でできないと思うのですがね～。・・・・

430 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:52

元気があれば何でもできる

431 ：アスリート名無しさん：03/09/17 11:57

>>429
あれは幼児のおもちゃ（くるま）の話だよ

432 ：アスリート名無しさん：03/09/17 12:27

>>429
お前馬鹿だな

433 ：アスリート名無しさん：03/09/17 12:31

>>431-432

ﾏｼﾞﾚｽおつかれ

434 ：アスリート名無しさん：03/09/17 12:37

>>431-433

ﾌﾟｳｯﾌﾟﾌﾟｳｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟpｯﾌﾟﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟppｯﾌﾟp

435 ：アスリート名無しさん：03/09/17 12:44

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436 ：アスリート名無しさん：03/09/17 14:33

429
デスガ、よくもそんな事言えますよね（笑）
ファンの腐女子なんかは信じるヤツいるんだろうな・・・

437 ：アスリート名無しさん：03/09/17 15:02

ちんぽが好きなんです。

438 ：アスリート名無しさん：03/09/17 15:12

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　｜/　　　　　　　　　｜　＜　しまりいいです～
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　＼＼|　　　ノ　　 | (6 　　　　　つ　｜　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　＼⊇　　　　　| ｜　　　　＿＿＿　｜　＜　と、父さん！
　　　　　|　　　　　　|　＼　　　＼＿/　／　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　（／⌒Y⌒＼＿＼＿＿＿_／⊆ ＼
　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ|　　　　丶／⌒　-　- 　＼　　｜｜
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　　　　/　　ノ＼＿_| 　|＿_三_ノ／⌒／　＼　/￣＼＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　/　　/ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ| 　|＿　　　　　｜　　　 υ￣|||||||||｜　＜　ちんぽが好きなんです。
　　　/＿_/ 　　　　| 　|　＼＿_| 　| (6 -------◯､_,つ | 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ⊆　|ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ | 　| |||||||　　　 (｡)　　(｡)｜
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439 ：アスリート名無しさん：03/09/17 15:23

>>429
ファンは信じると思うぞｗ

440 ：アスリート名無しさん：03/09/17 15:28

>>429
自転車の間違いだと思うよ。

441 ：アスリート名無しさん：03/09/17 18:33

http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/imgs/AN/2003/anan-1381.gif
↑これって
どうなの？【芸能】Ｖ６岡田准一、女性誌でセクシー初ヌード披露より

442 ：都内ジム会員：03/09/17 18:41

>>441
いい体というより、セクシーですね。
俺もがんがろう。

443 ：アスリート名無しさん：03/09/17 18:47

http://diary5.cgiboy.com/1/juntan1118/
こっちの方がイイわよーん
ケツが垂れてるように見えるけど・・・

444 ：アスリート名無しさん：03/09/17 18:50

ガクトと同レベルだよなｗ
キモイ体型にしかオレは見えん
腹筋無さ過ぎｗ

445 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:01

>>441の恋に効くセックスとはなんぞや？

446 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 19:01

皆さんこんばんは

447 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:08

最近デッドを取り入れてまつ
まだ７０ｷﾛでやってまつが５回くらいで握力の限界が来ます
背筋はまだ全然いけるのに
勿論次の日は背筋より前腕の筋肉痛が酷いでつ
１００ｷﾛ以上を１０回とかやってる人ってどういう握力してんでつか
ストラップ使うとやっぱり結構違うもんでつかね？

448 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:09

オルタネイトでやってる？

449 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 19:13

>>447
かなり違いますよ。あと、素手でやるならばフックはいかがですか？

450 ：447：03/09/17 19:13

>>448
最初は床からで
二回目以降は膝の所まで下ろして上げる感じでつ

451 ：447：03/09/17 19:15

順手と逆手で持つやり方はどうなんでつかね？

452 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:17

>>451
>>448読め

453 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 19:17

>>447
普通にやるよりは楽ですよ。余り握力がなくてもデットはできますよ。

454 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:19

>>452
あっ順手と逆手でやるのをオルタネイトて言うんでつか？
ありがとうございまつ今度やってみまつ

455 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:23

>>453
そうでつか自分は握力４０ぐらいの雑魚なんで安心しますた頑張りまつ

456 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:25

>>455
握力とバーを保持する力は別物だと思うよ。

457 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 19:28

>>455
二回目以降膝からやるので有れば、箱などを使い、構えた時に自分の膝の高さになるまで箱積んでのデットはいかがです？

458 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:32

自宅でバックエクステンションやる方法ないっすか

459 ：447：03/09/17 19:35

>>457
なるほろ手製のラックというわけでつか
手ごろな箱を探してみまつアドバイスありがとうございまつ

460 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:45

つ
つ
つ
つ
つ

461 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:55

ベントオーバーロウやるときどうしても背中が猫背になってしまうのですがいい方法ないですか？

462 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 19:56

>>459
箱って言い方して申し訳ないです。
実際はW50cm*D50cm*H10cmの木材を使って専用のラックを作った方がいいかもしれませんね。
あとは、自分の身長に合う高さまで積んでデットをやるのもいいかもしれませんよ。

463 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 20:03

>>461
腹を前面に押し出すように腰に力を入れるのはどうですか？

464 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:08

デッドリフトに初めて挑戦してみたんですが、１RM６０KGがやっとでした
これって平均的に見てやはり低いんでしょうかね、、。

465 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:09

デッドリフト

>>447
オルタネイトは高重量を扱えるが、ケガの可能性が格段に高くなる。
やめとけ。

ストラップ他は、すくなくとも現段階においては百害あって一理なし。
やめとけ。

466 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 20:13

>>464
普通だと思いますよ。やっていけば少しずつ挙がって行きますので頑張ってください。

467 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:14

>>461

ｱｺﾞ上げて前見る

468 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:20

>>465
どういう怪我をするんでつか？
肩とか肘の関節を痛めるとかでつか？
怪我は嫌でつ…
一年前膝のジンタイやっちゃって半年トレーニング出来なかったんで…

469 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:21

>>461 ベントオーバーロウやるときどうしても背中が猫背になってしまう

ハムが硬すぎることが原因。思い当たるだろ？

470 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:22

でつか

471 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:22

ガーリガ～リ

472 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:22

>>486
正解。

473 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:23

>>461

重すぎるだけ。まずﾊﾞｰだけでﾌｫｰﾑ作れや

474 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:24

↑
468ね。

475 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:30

ホモ野郎どもが

476 ：461：03/09/17 20:33

>>463
腹に力を入れながらやればできるかな>>467
>>467
今度やってみます
>>469
ｽﾏﾝ、初心者房なので。
ハムが硬すぎることが原因って背中が硬いってことですか？

477 ：質問：03/09/17 20:36

自重トレの場合は毎日やって大丈夫だよね？

478 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:37

>>476
ハムとは、ももの裏側の筋肉のこと。

おそらく、チミはレップが進むと無意識に
体が起きてきて、胸が張れなくなり、尻が
落ちてくるはずだ。どうかね？

479 ：461：03/09/17 20:44

>>478
当たってます。
普段普通に歩くときもハムに余計な力が入ってしまうときがあるので。
これは何でですか？衰えてるからでしょうか？

480 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:45

ヘタレ豚のＸＸちゃん（W

481 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:48

>>479
ハムの筋肉が萎縮しているからだ。柔軟をやってやわらかくしろ。
このままトレーニングを続ければ、まず間違いなく肉離れを起こす。

ハムが弱いと、ももの前の筋肉も発達が遅くなる。

482 ：461：03/09/17 20:52

>>481
なるほど！ストレッチですか。ありがとうございました！

483 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:55

>>466
うむむ、、そうですか。　皆さん１００ｋ以上でらくらくやってるみたいなんで
圧倒されてたんですがｗ　

484 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:58

デッドとスクワットは簡単に延びるもんだ世
俺は2ヶ月で
デッド60kg10rep→105kg6rep
スクワット60kg8rep→90kg6rep

485 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:10

>>484
デッドはバーをどこまで降ろして、体をどこまで起こしてる？
プレートは下で止めてる？　少～しバウンドしてる？

スクワットはももが床にたいして、どのくらい降ろしてる？

興味ある。知りたい！

486 ：出来杉くん ◆g6BURZvnXY ：03/09/17 21:19

>>485
たしかに！！！！！
急激に伸びるときは可動域が狭まってるのは良くあることだからな！

487 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:21

＞485
バーは20キロプレートが床につくところまで降ろすから
25センチから30センチくらいかな
体は背中が真っ直ぐになるくらい(少し反ってるかもしれない)
プレートは三土手が床で止めないと意味ないみたいなこと言ってたんで
下で止めて力は抜かないで連続してやってます
家でやってるのでバウンドさせてないよ

スクワットはパラレルですね
フルだと関節に負担かかりそうなんで

488 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:22

メジャーで計ったら25センチでした

489 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:24

ウェイトを始めて2ヶ月って意味なんで
多分最初だけですよ

490 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 21:26

>>487
やり方次第。反動を使わずフルスクワットしたらそんなに関節には来ないですよ。
スクワットで立って来る時は膝を絞りながら立って来る事をお忘れなく。

491 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:28

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20030917212553.jpg

Ｖ６の岡田　ジャニにしては結構すごいな

492 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:30

>>491
元ラグビー部だからでしょ

493 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:31

＞490
普通に立つだけでした
それが正しいフォームってことなんですか？

494 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:35

>>487
いいぞ！　その調子でがんばれ！

デッドのフィニッシュの時、胸をはって（というより突き出す）
肩甲骨を思い切り寄せて収縮させると、上背にバリバリに効くぞ！
ただし、後にそってはいけない。

495 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 21:36

>>493
膝を絞ってスクワットすると腿の内側の筋肉も付くんですよ。
特別どれが正しいと言う訳では有りませんが、自分に合った足幅、座り方が今の自分にとってベストで有ればいいと思いますよ。

496 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:38

＞494
いまフォーム確認してみたけど
反ってるかも？って思ってたのはそうしてるからみたい
鏡見たら反ってなかったyo
サンクス！

497 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:39

みんなサンクスですタ！！！！！！！！！

498 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 21:39

>>487
ついでに肩も上げると僧帽筋がつきます。

499 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:41

ﾄﾑ・ﾌﾟﾗｯﾂも「尻がﾌﾛｱとｷｽするくらいしゃがむのがｽｸﾜｯﾄ。他は知らねぇ！」
みたいなこと言ってました。

500 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:42

＞498
いや～
そこまでやる余裕ないですよ～
デッドの前後にやるとデッドがおろそかになりそうだし
シュラッグは肩の日にやることにすん

501 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:43

>>495
膝広げると内転筋だろ

502 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 21:48

>>501
すみません
>>502
では、デットのrep数が5だとして、デット5回目に挙げた後にショルダーシュラッグをやるのは
回数は自分の出来る範囲で。と、いうのはどうでしょうか？

503 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:51

ｼｭﾗｯｸﾞを背中の日にやるのはいいけど、ﾃﾞｯﾄﾞとは別にやれよ、ｼｭﾗｯｸﾞだけ。

504 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:51

>>495
>>501

・・・というより、重心が親指にかかっていると内転筋、
小指（外側）にかかっていると外側にきく。スタンスの
広さは関係ないのだよ。

505 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:53

えっ？デッドって一回一回床にバーベル下ろすんですか？
やってなかった…だから握力が続かなかったのか～

506 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:54

＞502
それ前にやろうとしたんですけど
デッドの後って普通に立てない
腰を反らすか床と平行くらい上半身を前傾させないと
痛くて動けないくらいなんで
デッドの後はダンベルカールでさえ無理なんです

507 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:55

>>505
降ろすってのは床につけるって意味で
決して力を抜くって意味じゃないのよね

508 ：アスリート名無しさん：03/09/17 21:55

>>504
だれもスタンスを広げると内転筋にきくといってませんが
よく嫁

509 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 22:00

>>506
だとしたら、胸、背中に力入れながら挙げてますか？
普通に胸や腰に力を入れてデットしないと腰を怪我しますよ。
あと、デットの際はベルトもお忘れなく。

510 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:00

>>507
でもずっと持ち上げてるよりは楽ですよね？

511 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:01

左半身と右半身の筋肉の大きさが違います
腕とかは見るだけで結構判るくらい違います
同じようにやってるはずなんですが
その内一緒になりますかね？

512 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:01

一緒にはならんやろ

513 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:05

>>510
そんなことはないよ
プレートが床に触れたらすぐまた上げる動作に入るから
楽したいとか思うんならトレーニング自体（ｒｙ

514 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:11

>>513
いや別に楽したいんじゃないんですよ
ただ握力が続かなくて背筋を追い込めないのでそれをなんとかしたいなぁと思って…

515 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:11

みんなどんな身体してんの？今an-anの表紙で裸晒してるＶ６の岡田みたいな感じ？

516 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:12

あそこまで絞れてるのはデッドぐらいだろ

517 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 22:13

>>516
そうですね。
自分はこんなです。
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/z0m30917220843.jpg

518 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:16

＞514
慣れるまで頑張るかストラップ使うかだね
限界来るまでやって耐えられなくなったらストラップ使えば？

519 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:19

迷わずストラップつかいます。

520 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:19

>>517
なんで写真一枚撮るのにそんなに力入れてるの？

521 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:19

>>518
そうですねまだデッド3回くらいしかやってないから慣れてないのかも

522 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:22

ストラップにたよると、いつまでたっても握る力、前腕は弱いまま。

523 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:24

>>521
それなら使わないほうがいいよ
織れ最初からパワーグリップ使ってたから前腕が発達してない
でも今からなしでやるのは100キロ越えてるから無理だー！！

524 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:24

>>522

そりゃあーた、改めて言うことじゃないわな（＾＾；

525 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:26

100kgならｽﾄﾗｯﾌﾟいらな. . . . .

526 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:26

>>524
この、クソ当たり前なことが理解できないヤツが
多すぎる。

527 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:27

>>520
ﾜﾛﾀ

528 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 22:29

良く見せようとして力入れたのが仇となったか...............

529 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:29

市の施設のジムでマシーンを使ってます。
1回の動作には何秒くらいかけるべきでしょうか。
ネガティブがゆっくりと書いてあることが多いですが、
力を入れる時は「ゆっくり」も「一気に」もそれなりに
多く見かけます。
実際にジムで見る限りでは力入れる時に1秒くらい
ネガティブで長くて2秒くらいとこれも書いてあるのとは
違っています。
みなさんはどんな感じでしょうか。

530 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:30

デッドは腕が長くて前腕が太いな。なんかバランス悪い

531 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 22:32

>>530
そうなんですよ。身長よりリーチの方が長いです。

532 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:32

>>530
意味不明。

533 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:33

>>528

上はただのｶﾞﾘじゃないと思う。ただﾄﾚｰﾆｰとしては脚を見せてもらわないと。

534 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:37

>>526

前腕っていろんな種目で使うんで、そこそこ長いことやってるといつの間にか
握れるようになったけど。

つーか指骨折してたとき、こんなにも握る種目が多かったのかと・・・
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽとｶｰﾌしかできんかった。

535 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:38

>>517
写真の感想・・・ジャニーズが目標ですか？

536 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:45

>>535

言い過ぎだろ・・

537 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 22:46

＞＞533
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/ypj30917224224.jpg
足も細いです。

538 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:49

わりと好きな体だな･･･

539 ：アスリート名無しさん：03/09/17 22:59

陸上短距離系の体型ですね。「おっ、何かやってるな」って分かりますよ。

540 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 23:17

>>538、539
ありがとうございます。

541 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:21

＞デッド
握力いくつ？

542 ：サムゴー小林 ◆mFM0R.k9OQ ：03/09/17 23:25

　　　　　　　　　　　　　　　　　　__　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 r E）
　　　　　　　　　∧＿∧　　　/ ./　
　　　　　　　　（ #´Д｀）　／／　　　＜今日は飲むぜ
　　　　　　　／　　　　二 ,r'　　曰　
　　　　　　　./ 　|　　　|　　　　　| |
　　　　　　 .（　( i　 /7 . |　　　　ﾉ__ヽ
　　　　　　　ヽ､二つ　.|　　　　 ||井||
　　　　　　　　　|/´ l　／⌒l!　　||戸||
　　　　　（￣￣/～/　ノ|　 |!　　||水||
　　　　　　＼ヽ＼/￣　.|　 |　（＜二：彡）
　　　　　　　＼｀ヽ　　　i__⌒)　｀ー‐‐‐´
　　　　　　　　（_／

543 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/17 23:26

>>541
左60　右50くらいです。

544 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:31

デッドって何でそんなに細いんだ？
ウェスト63だっけ
太くはなりたくないのかい

545 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:34

褐色脂肪細胞ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ、とか。。

546 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:34

トレ暦は何年でしたっけ？

547 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:43

なんで前腕だけ太いの？
漫画のポパイみたい。

548 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 00:09

>>544
現在60センチ、痩せてきました。なかなか太れなくって....
>>546
6年位です。
>>547
重量挙げをやったおかげでこうなりました。

549 ：アスリート名無しさん：03/09/18 00:55

肉離れじゃなくってやっぱり腰でした・・・・○|￣|_

時間ができたので医者に行けた、座骨神経痛と診断された

550 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 01:04

>>549
ストレッチと湿布貼るのを毎日欠かさずに。
あと、長時間のパソコンは腰にかなりきます。１時間に一回は休憩しストレッチをお忘れなく。

551 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:46

左の肩幅が右の肩幅よりも1ｃｍくらい小さいです
左のほうが筋肉が少ないようです。
ちなみにフロントプレスとサイドレイズをやってます。
左だけほかにもやったほうがいいでしょうか？

552 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:59

>>549
ほれ見ろ。

553 ：アスリート名無しさん：03/09/18 09:00

>>551
やんなくていい。

554 ：アスリート名無しさん：03/09/18 09:03

>>551
左右全く同じ人なんかいないからね。
俺も大胸筋が左右で大きさ違うけどあんまり気にしてない。
でもフォームは以前より気にするようになったかな

555 ：555：03/09/18 09:08

憲二みたいになってやる

556 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:13

背中がなにやってもきかないんだけど、なんか良い方法ないかな？
どの種目でもノーペインのうちに疲れてしまう。

557 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:29

ストラップ使え

558 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:33

スレ違いですまんのだが、よく雑誌で見かけるＳＳＳＭって効果あるんでつか？一週間で５～１０キロ体重が落ちるみたいなんだが。友達が買おうとして、止めたが聞かなくて、困ってまつ。

559 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:37

馬鹿はほっとけ。

560 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:45

>>558

聞く前にSSSMを説明するのが礼儀だがやｳﾞｫｹがｯ！

561 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:51

そうだこのヴォケっ(；´Д｀)

562 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:52

>>561

ｵﾏｴかｳﾞｫｹ！？

563 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:54

>>562
じゃがし(；´Д｀)

564 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:55

>>563
田舎もの丸田氏だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

565 ：アスリート名無しさん：03/09/18 10:56

>>564
うっせ(；｀Д´)

566 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:14

>>564

ｲﾝﾀｧﾈｯﾄに都会も田舎もあるかｳﾞｫｹ！

567 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:15

そうだこのヴォケっ(；´Д｀)

568 ：がりがり君：03/09/18 11:57

ストロングスポーツのNEWスタンダードジムG5
http://www.strong-sports.com/どうですか？
持っている人います。
こういうホームジム系はだめだと聞いたんですが？

569 ：アスリート名無しさん：03/09/18 11:59

岡田くらいの体だと推定でベンチどれくらいでつか？

570 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:01

>>569
推定ベンチMAX30kg～40kgぐらいかと

571 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 12:08

いや、50～60キロくらいだ。

572 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:13

やつは、胸筋だけ以上にアル
他と比べてということだが
しかし腹筋がないから踏ん張りが利かないだろう
マシンで作ったっぽいな

573 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:13

そもそも岡田がフリーウエイトでのベンチをしているのかどうかにもよる

574 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:14

手首いためたときのトレメニューはどうしてる？

575 ：569：03/09/18 12:18

サンクスでつ。
やっと自重（65kg）上げれるようになったのでつが、
脂肪落としたらあそこまで立派じゃない悪寒…。

576 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:32

>>574
胸と背中は一切やらなかった。ﾏｼﾝでも。
脚はやった。

577 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:33

俺はベンチ130kgぐらいだが搾ったら岡田以下の体しかないだろうから意外と岡田は凄いな

578 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 12:36

>>574
スクワット
デットリフト
ベントオーバーロー
フロントプレス（シャフトで回数をこなす）
バックプレス（プレス同様回数をこなす）

579 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:36

>>576
肩と腕は？

580 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:37

>>577
胸までつけないからだよ

581 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 12:44

最近ベンチ90kが精一杯です。

582 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:44

↑７０×２０なら１００余裕だろ脳内君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

583 ：アスリート名無しさん：03/09/18 12:49

>>491
岡田アイドルとしては結構すごいじゃないか｡皆さん素直に認めようよ｡

もしかしたら俺達の出番到来かもしれないぞ(顔は除く)

584 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 12:55

>>583
だね。今までだと本当にガリガリの奴らしか居なかったからね。

585 ：ロッキー。：03/09/18 12:57

デッドリフト　７５ｋ×１０回
ベントロー　　４５ｋ×１０回
今日は、背中の日でした。
いや～、最初は、やる気なかったんだけど、やってるうちに楽しくなっちゃって。
腹筋もしちゃったし、ベンチプレスもしちゃった。
既出かもしれませんが、みなさんは、なんのためにウェイトやってます？
最近わかったんですが、自分は、ただ重いものを持ち上げるのが好きなだけの人間だと
思いました（´ρ｀）

586 ：デットブレインズ ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 13:01

>>585
始めましてブチギレから島流しになったデットブレインズです。
自分の場合は健康な体つくりです。

587 ：アスリート名無しさん：03/09/18 13:07

岡田なんかを認めているようじゃこのスレのレベルもたいした事ないなｗ

588 ：アスリート名無しさん：03/09/18 13:12

↑雑魚が無理するなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

589 ：アスリート名無しさん：03/09/18 13:41

すみません、>>588はｽﾃｽﾚでｲｼﾞめられて放り出された息子なんです。
「雑魚」と「ｗｗｗ」しか言えないですが、暖かく放置してやってください（涙；

590 ：アスリート名無しさん：03/09/18 13:45

岡田さんのお陰で俺達の時代が来るかもしれないって時だろ！
団結しなきゃ！

591 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:28

今頃ｹﾋﾞﾝがｼﾞｬﾆｼﾞﾑにせっせとコンタクト取ってるとおもふ。

592 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:38

ところで岡田の画像無いの？
まずはそれを見てからだ

593 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:39

デッドする際バーベルを持つ幅はどのくらいにしている?
広く持つと下げる時大腿部がパラレルの位置まで来るよな
せまめに持つとハーフぐらいか

スクワットをした後に行うと前者はきつすぎて下背部が聞く前に足が疲れてしまうな

594 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:42

>>592
>>491

595 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:47

トライセップすエクステンション
リバースプッシュ
クローズグリップベンチプレス　
ダンベルキックバック
ディップス

三頭筋を集中的に鍛えるにはどれが良いのだろう

596 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:52

ｶｰﾌの外側ﾋｯﾄさせるにはつま先開くんですか？
それとも内股のようにハの字にするんですか？

597 ：デットブレインズ：03/09/18 14:53

>>593 スクワット→デットの順番でやるとかなり足に効きますよ。

598 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:54

＞＞５９５
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ
↓
ｽｶﾙｸﾗｯｼｬｰ

599 ：アスリート名無しさん：03/09/18 14:55

なんだこれ？
こんな体が凄いのか？ﾌﾟ
僧帽も広背もたいした事なさそうだし、滝沢、ガクトに毛が生えた程度じゃん
せめてほねぐらいの体なら賞賛の価値はあるがな（ジャニ系として）

せいぜいマシンのチェストプレスヤッテマースぐらいの体格じゃん
それも４５㌔で

600 ：　　　596　　　：03/09/18 15:00

ｽﾙｰするんですかｯ(；｀Д´)

601 ：アスリート名無しさん：03/09/18 15:05

>>595
ディップスをメインにしろ。

602 ：アスリート名無しさん：03/09/18 15:06

>>596
気が早いな
わずか４スレ目でそれは無いだろｗ

ところでハでやると内側がポッコリするらしい
という事は外向きにすると・・・とも思うのだが詳細知らない
普通にやってればそのうち付くんじゃない？

603 ：アスリート名無しさん：03/09/18 15:09

>>595
最も聞くのがトライセップス
ただあれは肘を痛める危険もあるので素人にはお薦めできない
やるとして10RMぐらいの方が良い

まあ俺は5RM専門だからディップすだが

604 ：　　　596　　　：03/09/18 15:13

>>602

ど、どもしましぇーん(；´Д｀)

ハの字でやってみますね。

605 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 17:59

またまた改名しました。
今日は
ジャンピングスクワット120k3*3セット、130k3*3セット、60ｋ10*1セット
ハイスナッチ50k5*3セット
腹筋50*3セットでした。

606 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:01

>>605

んなこと日記に書けやｳﾞｫｹ！

607 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:12

中山きんにくんのビック３のスペックは?

608 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:16

腹筋を高頻度でやってる人に質問です。

あなたの

トレ歴　　１セットの腹筋回数

を教えて下さい。お願いします。

609 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:16

>>607
知るか、ボケ！
精子かけるど

610 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:17

>>608
びちびちうんこ

611 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 18:17

>>608
大体50回位です。

612 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:18

>>611
なんなんだよ、おまえは

613 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:18

>>609
あたしの顔にかけて～ん～

614 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:19

>>613
俺は手のひらが良いんだ

615 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:20

>>611

仰向け腹筋だしょ？

616 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 18:23

>>511
そう、30度位の角度で体を起こすようにやってます。
それだと駄目なんですか？

617 ：６１５：03/09/18 18:25

>>616

ん！？

618 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:26

俺は15キロのプレート持って腹筋してる

619 ：６１５：03/09/18 18:27

つーか、腹筋もﾌﾙﾚﾝｼﾞです。

620 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 18:27

>>617
マシンでやってるのかと思いそう聞いたのですよ。

621 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:29

とにかく、腕（前腕、上腕）ばかりを鍛えて
腕だけぶっといアンバランスな体になりたいんです

どういうトレしたら良いでしょうか？

622 ：６１５：03/09/18 18:30

>>620

511にﾚｽしてるみたいだけど・・・

623 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:32

>>621
鉄棒選手

624 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:35

筋肉痛なのですが、
ここで筋トレしてさらに筋肉痛を激しくするという過酷な道を選ぶか、
休養してプロテイン飲を飲む安易な道を選ぶかで悩んでます。
どっちにしたらいいでしょうか？

625 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 18:37

>>622
間違えたすみません611だった。
>>621
リストカール、リバースリストカール、カール、フロントプレス、フレンチプレス
リバースカールはいかがですか？

626 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:38

>>624
過酷な道を選ぶ方が精神面が鍛えられ結果的に長く続けれる

627 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 18:39

＞＞624
休むときは休みましょう。

628 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:40

>>624

いえ、栄養も休養も与えず筋繊維をﾌﾞﾁ壊し続けてください。

629 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:53

岡田の体馬鹿にしてる香具師の体ってやっぱすごいんだろうな。
岡田と同じポーズで写真撮ってうｐしてみてよ。
顔はいいや、全身に力入れて顔真っ赤な２ちゃんビルダーの
顔みてもしょうがないし・・・

630 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:54

友人に聞いたんですけど
女子もほとんどがオナニーしてるって本当なんでしょうか？
同じクラスの美砂ちゃんがしてると思うとソワソワしてしまって

631 ：アスリート名無しさん：03/09/18 18:59

美砂だが？ん？何だ？黙っていてはわからんぞ？

632 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:15

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20030917212553.jpg

Ｖ６の岡田結構すげーよ！カットあるしカッコイイ体してんな。

633 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:19

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/elg30918081248.jpg

カツオの方がバルクあるぜ。

634 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 19:22

自分は痩せすぎですかね。

635 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:24

>>633
岡田見たあとだと結構キツイもんがある。。。
体ヌメヌメしてそう。

636 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:25

>>633
太ってるとしか思えないよ

637 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:25

↑試せばいいだろ。雑魚が
つま先中にいれれば内だ

638 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:26

>>634

筋肉質だとはおもふ。
ﾊﾞﾙｸは・・・

639 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:27

>>633
タムタムみたいな帽子のかぶり方でつね

640 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 19:27

>>638
やはり53kではきついか。もう少し太ります。

641 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:28

>>633
小太りだね。なんで絞らないの？

642 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:29

>>633
確かにバルクは岡田よりあるよ。
カットって言われると・・・・だけどね。
絞れば、もちょっといい体になるよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たぶん

643 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:32

顔抜きにしてどっちがカッコイイ体かっていったら
岡田＞633　だよ。

644 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:39

よーーし　じゃあ漏れと岡田じゃどうだ？

http://garden.under.jp/lounge2chup/img/lounge2ch062.jpg

645 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:44

首を鍛えたい（太くしたい）んだけど
どんな筋トレをすればよい？

646 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:45

>>644
ブラクラ？

647 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 19:45

>>645
ネックエクステンション

648 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:46

>>644
岡田に軍配

649 ：644：03/09/18 19:47

>>646
知障？

650 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:47

岡田＞644＞633

岡田は持って生まれた骨格の良さがある。
ミルコみたいなもんだな。

651 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:48

>>644
プロレスラー体型だね。

652 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:50

>644 そうすてたもんじゃないよ　
644>岡田>633だな

653 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:52

岡田のがカットがあってカッコイイと思う。
見た目の話しね。

654 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:53

644はただのデブじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

655 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:53

でも、岡田のより>>633の体系になるほうが難しい
岡田のなんて痩せ型の奴なら3ヶ月でなれる

656 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:53

>>655
>>633じゃなく>>644ダターヨ

657 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:54

つか、岡田すごい肩とかしっかりしてて良い体してる。
正直ビックリした。

658 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:55

正直画像が小さすぎて比べられん。

659 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:55

頭はどうやっても小さくできないから
644の体型より岡田の体型のが難しいと思われ。
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝは生まれ持ったものだし。

660 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:55

結局
カッコイイの基準の問題だね

一人一人基準が違うから　不毛な議論みたい

俺的には　岡田は女の子に受けるカラダで　644は格闘技好きの野郎に受けるカラダという感じだ

661 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:56

633は論外としても644の体でも２年くらいあれば
誰でもつくれるよ。バルクだけつけりゃいいんだもん。
岡田とかミルコとかの体型のほうが難しい。

662 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:57

>>661
はデブ型

663 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:57

>>569
>>573
>>577
>>583
>>587
>>590
岡田ってだれ？オタキングの事？？

664 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:59

>>662
俺はミルコ体型だよ

665 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:59

>>663
http://www.horipro.co.jp/owarai/profile/profile_data/okada.html

666 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:59

>>664
お前情けない

667 ：アスリート名無しさん：03/09/18 19:59

>>664
うｐ口で言うな

668 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:00

岡田ってかなりモテそー

669 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:00

>>633は画像伸ばしてるだけ
ほんとはこっち
http://up.isp.2ch.net/up/7407343c5b58.JPG

670 ：664：03/09/18 20:00

見たい？

671 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:01

なんで岡田にこんなﾚｽ使うんですか？

みなさん筋ﾄﾚしてますか？

672 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:01

>>671
黙れホモ

673 ：664：03/09/18 20:01

うｐロダない？うｐしてもいいよ。

674 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:01

さあ　いよいよ　>>664のうpが見れますよ！

>>668
そうだね。芸能人になれそうな幹事だよねw

675 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:02

676 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:02

オカダのカラダ　カコイイ

677 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:03

長瀬　キムタク　ガクト　ジモン　香取　
と比べて岡田はどれくらい凄いの？

678 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:05

ガリの奴が、胸だけマシンのバタフライで鍛えれば
腕も太くならないし
岡田なんて楽勝になれる

679 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:05

岡田に萌えてるｵﾏｴら

何回抜いた？

680 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:05

ジモン＞香取＞ガクト＞キムタク＞岡田＞長瀬

681 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:07

>>669ってかっこいいな

682 ：664：03/09/18 20:08

今から撮るからニセが出てこないように
ポーズ注文していいよ。

683 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:08

>>669
は、気張り方が下手だな

684 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:08

>>682
そうだな岡田のと同じで良いや

685 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:08

>>682
まだいたの？

686 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:09

http://s1.buttobi.net/ucchie/cgi-bin/img-box/img20030916182718.jpg
俺様も晒すぜ

687 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:09

>>680
岡田ダメジャンｗ

688 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:10

>６８６　優勝ｹﾃｰｲ

689 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:11

>>686
保存しました！！！！

690 ：NH ◆O8530TtjdM ：03/09/18 20:15

さらしてすぐに消すか・・・・・

負け犬のしそうなことだな。

そして自演のレスか・・・

691 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:15

勃起しますた

692 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:22

うんこしますた

693 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:23

でもやっぱり男の体が好き

694 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:24

おまんこさいこう

695 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:26

>>669
かつおそない必死にならんでもええやろ～ｗ

696 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:26

http://sakots.pekori.jp/imgboard/imgs/img20030917114757.jpg

697 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:27

http://www.keyston.org/ana02/uchida11.jpg

698 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:28

ブチャイクだから萌えない・・・

699 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:29

>>696は永久保存政策とりﾏｽﾀ

700 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:29

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧｱﾊｧ

701 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:30

デッドリフトの代わりになるマシントレーニングあったら教えてください
あとベントローとラットプルダウンて鍛える部分は一緒

702 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:32

http://www.up-loader.net/lah.2ch.net/source/up0411.jpg

703 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:33

>>702
萌え～～～～～
おっオナニーしてきまつ

704 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:34

↑蜘蛛の画像。苦手な人は注意。

705 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:34

>>701
俺の家から10分の公共ジムにある
バックエクステンションというマシン

706 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:36

>>696
このオバさんは誰でつか？

707 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:51

http://up.isp.2ch.net/up/0de37b4e559a.jpg

708 ：アスリート名無しさん：03/09/18 20:51

ヽ( ・∀・)ﾉｳﾝｺｰ

709 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:10

>>707
このおねいさんは誰でつか？

710 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:17

本日もトレーニングの一部（脚の日）

１ースクワット　①60×5　②90×2　③120×1　④140×8　⑤122.5×8
※①～③　アップ　④～⑤メインセット　最終レップは極限状態だった。

２－シシースクワット　①6＋１　無負荷

711 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 21:22

>>710
お疲れさんです。
なかなか足が強いですね。スクワット、デットのベストはどの位ですか？

712 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:27

　筋トレ３ヶ月のガリだが、おか、おか、岡田にまけてるし・・・
ググッてプロフ見たけど、あれで身長１７０、体重５３キロってことはないだろ？
体脂肪いくつなのよ？

713 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:28

>>712
そんなもんだろ。脚も細そうだし。

714 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 21:29

>>712
8～10％位

715 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:29

>>712
身長が165ｃｍだとしたらそんなもんだろ

716 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:29

魚住アナっぽいな

717 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:30

>>711
スクワット、デッドの公式記録は200キロ、190キロです。
ただし、今はブランク明けのため、上記の重量は挙がりません。
元に戻るには数ヶ月かかるでしょう。

718 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 21:32

>>717
すごいですね。ちなみに体のサイズは？

719 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:34

やっぱガリだと筋肉つきにくいよね？
ある程度脂肪もないとさ。

720 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 21:35

>>719
かなり付きにくいですよ。

721 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:39

>>718
今はブランクで縮んでいます。
胸囲（パンプ＆拡張）120cm少し
上腕（コールド）40.5cm
大腿部（コールド,一番太い所）69cm

大腿部はあまりサイズは落ちていません。が、二頭は悲惨です。

722 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 21:41

>>721
それでもすごいですね。ガリガリの自分とは大違いだ.....
身長と体重は？

723 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:42

でもカットがないと太ってると思われる諸刃の剣

724 ：アスリート名無しさん：03/09/18 21:44

>>722
身長はお許し下さい。コンテストのパンフでかなり限定されますので。
体重は91キロです。

725 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:01

踏み台昇降の指数ってどうやって出すんですか？
3分やったあと　脈を計るのは知ってるんですが

726 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:05

パワーフォームのスクワットすると
翌日三角筋まで筋肉痛になります
やり方がまずいのかな
ちなみに90㌔で8回くらいを3セットとかです
そうなると上半身やベンチの日にまだ疲労が残ってたりしてそうで困ります
ちなみにバックプレスは45キロ9回出来ます

727 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:07

>>726
三角筋っていっても、主に後部だろ？

728 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:08

名古屋のオッスジムってどこにあるんですか？
知ってる方いましたら教えてください。

729 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:10

>>727
今も筋肉痛なんですが
真中あたりが痛いですね
前部はそんなでもないから
大丈夫かな

730 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:12

>>728
中区大須４丁目６－２４成田ビル上前図２Ｆ

731 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:12

名古屋のオッスジムってどこにあるんですか？
知ってる方いましたら教えてください。

732 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:12

>>731
中区大須４丁目６－２４成田ビル上前図２Ｆ

733 ：ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY ：03/09/18 22:13

>>729
ボトムから立ち上がる時、ひじを上に上げてないか？
ひじを上げながら立っていないか＞

734 ：728：03/09/18 22:13

早いレスありがとうございます。
ぐぐっても出なかったもので・・。

735 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:16

>>733
意識してないけど、もしかしたら
やってるかも知れないっすね
シャフトにスポンジ挟んでやるようにはしてますが

あっ同じ日にデットリフトとシュラッグやってるから
それも、問題かもしれません

736 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 22:24

>>724
そうですか、ビルダーだったのですね。
＞＞735
慣れれば大丈夫ですよ。

737 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:28

>>736
スクワットよくサボりがちなので
慣れてないのかもしれませんね
では、このまま続けてみます
ありがとう

738 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:30

胸筋を恐ろしいほど分厚くしたいのですけど
最適なのはなんでしょうか？
ちなみに、ダンベルしかありません。

739 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:31

女の子にお菓子をすすめられて、いらないって言った俺は最低ですか？
しかもお土産

740 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:34

>>739

おいおい、いきなりﾘｱﾙな現実叩きつけてくれるなって・・・

741 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:35

>739
鬼、悪魔。

742 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:35

>>739
お土産より君が欲しいって言え

743 ：739：03/09/18 22:36

マジ？

744 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:39

減量中はねぇ・・・特に後半はねぇ・・・

とりあえずおれは毎日弁当見せて「余計なものは摂らない！」って洗脳してるけど。

745 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 22:44

>>739
断り方がストレート

746 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:46

>>739
とりあえず受け取るのが礼儀だろ。お土産なら。

あとは帰り道に捨てるなりホームレスに投げつけるなりなんなりすればいいのでは？

747 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:51

ダンベルとフラットベンチを使って筋トレを始めました。
胸の日にはダンベルベンチプレスとダンベルフライをやっているのですが、
筋肉痛になる場所が第一、第二肋骨あたりなんです。
この場所ってインクラインとかで鍛える場所な気がするんですが、
フォームとかに問題があるんでしょうか?

748 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:53

ベンチで軽く手首痛めてから
何もせずに二週間たってもまだ完治しない！
いったいどれくらいの期間がかかるのですか？
ドアノブまわすと痛みが走る程度なんだけど…

749 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:53

>>746

その場で食べる雰囲気のﾔﾂとかあるじゃん、

750 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 22:54

>>748
バンテージは巻いてますか？

751 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:54

>>748
医者行ったほうがいいと思いますが・・・

752 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:55

ﾊﾞﾝﾃｰｼﾞはよっぽどの重量以外は支持力つかないからね・・・

753 ：748：03/09/18 22:56

いや、普段は全然痛くないので平気なんです。

754 ：748：03/09/18 22:57

バンテージは使ったことありませんでした。
それ巻くと完治してなくても
痛まなくなるのでしょうか？

755 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 22:58

>>753
どの位の重量でベンチやってます？

756 ：748：03/09/18 23:01

重量はたいしたことないです。
普段は７2.5キロでセット組んでます。
この前ヨクを出して80キロに挑戦したら
一発で痛めてしまいました。

757 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:02

>>748
それってやや、ワイドなグリップのベンチじゃない？

日常でも直りが遅くなるような使いかたしてないか？
特に物を持つときに手を裏返して持つと痛くなると思う
どうしても物を持たないといけないときは
ハンマーカールの位置で持つといい

758 ：748：03/09/18 23:03

3キロのダンベルでサイドレイズしようとしたら
痛みが走るんでどうしようもない！

759 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:06

やっぱ筋トレは一日２，３箇所ぐらいで十分だな
それ以上やると他の箇所がおろそかになる

760 ：739：03/09/18 23:07

>>749
そうそうその場で食べないと食べないの？っていわれじゃん

761 ：748：03/09/18 23:08

確かにいつもワイド目ですけど、ワイドは手首に悪いんですか？
物は持たないようにしています。が、
そういえば、習慣で故障している左手でドアノブを回してしまうので
そのたんびにイタっとなってます。
これがよくないのか…
皆さんは手首の故障は長引かなかったですか？

762 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:08

>>760
トレ直後のプロテインと糖分補給に使えないか

763 ：739：03/09/18 23:10

>>762
その時がトレ直後なんて事は(ry

764 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 23:13

>>758
手首の外側が痛いのですか？
バンテージを巻かないよりはいいですよ。手首に掛かる負担が和らぎますよ。
あと、プレス系をやる時は手首を少し立て気味にしてやるのはいかがですか？
手首を寝かせてプレスするよりも力が入り易いですよ。

765 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:14

>>761
７５７だが俺も昔ワイドだったんだ
腕の角度が斜めになりすぎるのはよくないみたい
ホンの一センチ違うだけで、全然違ってくるからねベンチは
狭いと上がらないと思ってたけど
狭い方が背中の筋肉を使えるようになるので
慣れると上がるようになるよ

あと日常でいかに「痛い」という場面を作らないかだよ
俺、肉体系の仕事してるけど、腕の角度で痛くないつかい方
を見つけて絶対痛くなるつかい方しないぞ！
と頑張ったら2週間くらいで直った
それからもしばらくは、8レップ以上の負荷はかけないようにしたな
今わ完全に直ったよ

あと、バーベルカールも、
ストレートバーじゃなく曲がってる
奴じゃないと痛かった

766 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:18

トレ歴２年目ですがベンチ92.5㎏、スクワット100㎏、デッド110㎏で
スクワットとデッドは２週間に１回程度なのでまだ伸びそうな感じですが
一番やっているベンチは頭打ちになってきました。
まったく伸びそうにありません。

現在、週一回火曜と金曜だけトレしています。

ベンチプレス
50㎏×10
70㎏×8
70㎏×6
70㎏×5
50㎏×12
50㎏×10

バーベルカール
30㎏×10
30㎏×8
30㎏×6

チンニング
10
6
5

のメニューでやっていますが、使用重量を上げるのを狙うためには
もっと効率の良いメニューや他にやった方が良い補助種目はあるでしょうか？
なんとか今年中にベンチ100㎏達成したいのです。

767 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:22

チンニングの前にカールやるの？
ダンベルフライかダンベルプレスやれば？

768 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:22

>>748
漏れも前に一回痛めた事あるけど原因は多分ｸﾞﾘｯﾌﾟの幅を広くとりすぎていたためだったと思う
最初腱鞘炎かと思ってたけど治るのに一ヶ月以上かかった
でもトレ休みたくないから重量を落として激痛に耐えながらやってたよ

769 ：748：03/09/18 23:24

どうもです。
そうです、手首の外側が痛いです。
外側だとなんか原因があるのでしょうか？
手首は立てるように意識してますが、何故かどうしても
勝手に寝てしまう時期が定期的にあるので困ってます。
ワイドは手首に悪いとのことなので
復帰後は少し狭めて試してみます。バンテージも。
あと、いまも手首を何かで固定したほうがいいんでしょうか？
病院いくほどではないと思っていたんですが不安になってきた…

770 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:27

>>769
テーピングすれば良いと思う
痛い部分が真中に来るようにして
左巻きで、広くたくさん使うこと（何重にも重ねるという意味ではない）
きつく巻いたらダメ、かるく置くようにして巻く

771 ：748：03/09/18 23:28

手首いためると
脚のトレしかできないのが辛すぎます・・・
腕と肩と背中まで全休になるなんて・・・

772 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:28

>>766
今のメニューに体が慣れてるのかも
負荷を増やしてセット数を減らしてみては

773 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:29

ウエイトやると体硬くならね？

774 ：748：03/09/18 23:29

テーピング、
明日薬局で買ってみます！

775 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:31

>>773
ちゃんとストレッチすればならね

776 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/18 23:32

>>769
握り方では？小指側から握った方が力がでますよ。
あと幅に関しては一番広い幅と狭い幅の中間はどうですか？

777 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:32

可動域を全開で鍛えれば
逆に柔軟性が増す

778 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:34

岡田
http://cgi.2chan.net/up2/src/f31671.jpg

779 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:39

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20030917212553.jpg

780 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:41

手首のテーピングの巻き方知ってるか？
手首をぐるぐる巻くのは間違いだよ
http://k-yosjif.hp.infoseek.co.jp/taping/302.htm

781 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:42

上半身にはどんなストレッチがお薦めなんですか？

漏れはいつも普通に次の日筋肉痛なのですが・・・

782 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:43

>>778
岡田よりも更にｼｮﾎﾞｲw
もうちょっと鍛えてから出直したほうがいいのでは……
ちょっとﾂﾗｲなぁ

783 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:49

>>780
一応ぐるぐる巻く方法もあるよ
俺がラグビーやってたときはいつもリストバンドの下に巻いてた

784 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:52

手首ですけど、自分も固いというか、角度が人と違うというか・・・説明しずらいんですが、
ﾍﾞﾝﾁの度に痛くなってましたがベンチに関してはサムレスグリップにしてから全く問題ないです。
親指をシャフトにかけないようにして、出来るだけ前腕に近い掌底部で保持するんです。

むしろ自分はバーベルカールがストレートバーだと痛くてできないですね。
よくみなさん平気でできるなーと思います。Wバーでなんとかやってますが。。

785 ：766：03/09/18 23:52

>>767
ダンベルフライは何回かやってみましたが効かせ方がヘタなのか
さっぱり筋肉に効果がない感じなので止めてました。

>>772
3レップか4レップしか出来なくなっても
75～80㎏ぐらいでセットを組んだ方が良いのでしょうか？

今はマルチビタミンとプロテインしか飲んでませんが
MAX重量を上げたくて効果があると評判のクレアチンを注文してみました。
長年やってる人から見たら低レベルなのでしょうが
100㎏、というのが憧れの目標なのです。
人にベンチMAX言うときも「9*㎏」と「1**㎏」じゃ全然印象が違いますもん。
ひゃっきろですよひゃっきろ。ああ、早く上がるようになりたい。

786 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:53

>>781
こんなストレッチがお薦め
http://cgi.2chan.net/up2/src/f31674.jpg

>>782
ｼｮﾎﾞくて当たり前
だってトレはじめて3日目だもん
トレっつってもジムを行かなけりゃベンチも持ってないけどね

787 ：アスリート名無しさん：03/09/18 23:56

>>786
なんか憎めない奴だｗ

788 ：782：03/09/19 00:01

>>787
うん。確かにそうだね。
786ｸﾝ　これからだよ。真面目にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張っていけば２～３年で「脱いだらｽｺﾞｲ！」ｶﾗﾀﾞになるからね。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

789 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:03

俺トレしてない時から腹筋６つに割れてました（＾＾；

790 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:07

>>789
割れてるのは当たり前です。問題はそれが皮膚の上からでも
見えるかどうか。要は、どの程度皮下脂肪が乗ってるか。

トレーニングしてなくても、痩せていれば見える。

791 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/19 00:12

>>789
自分は八個に割れてます。

792 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:17

>>791
だからなに？

793 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:18

>>792
凄いだろうゾウみたいにパワフルだといいたいんだよ

794 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:19

>>791
膝を床に付けないフォームでやるローラー腹筋
何回出来ますか？

795 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:24

>>791
ガリガリだからだろ？
お前って旧デットだろ？
たしか１６０の５５だっけか？

796 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:26

>>795
そういやデットさんってｼｮﾎﾞ～ｲ体ﾞしてたよねw
そのくせ、タンクトップ着るのは自慢げに見えるから・・・とかほざいてた人じゃなかったっけ？

797 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:32

自分は横に３個割れてます

798 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:34

0点

799 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:34

>797
それだ！

800 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:38

０点って？

801 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:45

スクワット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ζ

802 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/19 00:47

>>794
15回

803 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:49

>>802

ﾏ､ﾏｼﾞですか！？

804 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:49

飲酒後の筋トレは効果ありますか？

毎晩晩酌して、就寝前に筋トレするのが習慣なのですが

805 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:50

＞＞８０４

どんな効果期待してんだよ！

806 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/19 00:51

>>803
体重が少ないせいも有るんですかね。
やったあと腹筋かなり攣りますけど。

807 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:53

>>802
なかなかの回数ですね。
だいたいそのくらい出来れば、チンニングも反動付なら
３５回程度はいけるんじゃないんですか？

808 ：アスリート名無しさん：03/09/19 00:55

>>806

何ｋｇですか？おれ８８ｋｇだけどどうがんばっても数回しかできなかったよ（＾＾；
初めてやった時はチンポの上あたりからビキッ！って。。

「ほんま、タダのデブちゃうんかい・・・」って家族の視線がイタかった。

809 ：808：03/09/19 00:58

>>807

あの、お尋ねしますが、数回しかできないってのは論外なんですかね（汗；

チンニングは自重で３５回ならストリクトで行けると思うんですが・・・

810 ：DRI ◆/IxLegn.fI ：03/09/19 00:58

>>808
53kです。巷ではガリチビと言われてます。

811 ：808：03/09/19 01:00

>>810

軽いんですね・・・まあ細身でも筋肉質の人はいっぱいいるんだし。

812 ：アスリート名無しさん：03/09/19 01:04

>>809
ローラー腹筋とチンニングは、自分が思うに、
軽量である事もさる事ながら、テクニックが
大半を占めると考えています。

813 ：アスリート名無しさん：03/09/19 01:16

市の施設のジムでマシーンを使ってます。
1回の動作には何秒くらいかけるべきでしょうか。
ネガティブがゆっくりと書いてあることが多いですが、
ポジティブは「ゆっくり」も「一気に」もそれなりに
多く見かけます。
実際にジムで見る限りではポジティブに1秒くらい
ネガティブで長くて2秒くらいとこれも書いてあるのとは
違っています。
みなさんはどんな感じでしょうか。

814 ：アスリート名無しさん：03/09/19 03:10

筋トレの動きを解説すると、ウエイトを持ち上げる時をポジティブ運動
ウエイトを耐えながら下ろす時をネガティブ運動といい
本来、ネガティブ運動はポジティブ運動の1、６～２倍の筋力を発揮できるといわれる。
よって下ろすときに倍の時間をかける事により
筋トレの効果を最大限に引き出す事が可能になる。

815 ：アスリート名無しさん：03/09/19 06:31

最近、マシントレーニングを再開したばかりの女です。
超回復とオールアウト（疲労困憊）についてお聞きします。
(最大限界回数１０回の重量)x３セットでぬるく
マシントレーニングをしていても、オールアウトはおこるの
でしょうか？フリーウェイトは未経験なので、本当の
オールアウトの感覚がわかりません。
今のところ、大胸筋は筋肉痛ですが、他の部位には筋肉痛は
ありません。この場合も、オールアウト→超回復を考えて
休養日をとった方がいいのでしょうか？

816 ：アスリート名無しさん：03/09/19 06:59

クランチ２０回・足上げ３方向６０回・シットアップ５０回
足上げ４０回・ツイスト５分間の５種目を１日おきに３セットずつやるのと
毎日朝と夜に１セットづつやるにはどっちが効果的なんでしょうか。

817 ：アスリート名無しさん：03/09/19 07:17

どちらかといえば前者

818 ：アスリート名無しさん：03/09/19 08:44

胸と肩だけまったく筋肉痛にならないんだけど
俺だけ？

819 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:04

お前だけ

820 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:21

筋肉痛にならない運動してんだよ。

821 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:41

ベンチで胸に筋肉痛がない場合は負荷が弱いか負荷が三頭筋と三角筋にかかっているかだと思う

822 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:42

胸にしか来ない俺は？
三頭筋の負荷って逃げようがないはずだと思うんだが

823 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:47

ベンチ、ディップス、ダンベルフライ
この３つをやればどれかは胸に効くとは思いますが

824 ：アスリート名無しさん：03/09/19 09:51

＞　ベンチ、ディップス、ダンベルフライ

↑
この順番ですべて実施すべし。

825 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:39

腰に負担かからないで
けっこう効く腹筋種目教えて下さい。

826 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:41

>>825
アブトロニクス

827 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:41

>>825
ｸﾗﾝﾁ

828 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:44

腰に負担かけない正しい腹筋運動

829 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:45

>>825
ザリガニ

830 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:56

さあ８２５君

1・アブトロニクス
2・クランチ
3・腰に(ry
4・ザリガニ

正解はどれかな？

831 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:57

クリンチ！

832 ：アスリート名無しさん：03/09/19 12:58

ザニガニ

833 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:01

ピストン運動

834 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:02

５・メキシカンストレッチ

835 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:06

一人でむなしくないか？

836 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:09

正解はアブベンチ

837 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:25

ネービーシールズ専属トレーナー開発のアブウェッジってどうよ？

838 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:27

そんなの「ランディ・ジョンソンも使ってる○○！」と同じ

839 ：アスリート名無しさん：03/09/19 13:29

￣|＿|○　やっぱり

840 ：アスリート名無しさん：03/09/19 15:20

あぐら組んだまま寝てクランチすると、さらに腹直筋だけ刺激できるよ

841 ：アスリート名無しさん：03/09/19 18:52

ガリだけど岡田よりいい体なのは自信あるからうｐしたいのに
デジカメもカメラつき携帯もない
なんかくやしいぞ

842 ：アスリート名無しさん：03/09/19 18:53

↑無理するなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

843 ：アスリート名無しさん：03/09/19 18:54

プロスポーツ選手で甘いものは絶対摂らない（フルーツは別）

って人と試合前2週間位から甘いものを摂り始めるって人が
居るのですが・・・
みなさんはどっち派ですか？

あと、なんか甘いもの摂るとタンパク質の吸収が良くなるみたいなことを聞いた
んですけどほんとですか？

844 ：アスリート名無しさん：03/09/19 18:58

・・・・・。この質問に答えねばならぬのか？　漏れは。

845 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:00

甘い物をとりはじめるっていうかグリコーゲンローディングの事ね
ググれ
甘い物とるとインシュリンってホルモンがでてたんぱく質の吸収よくなるよ
でも砂糖はよくない。果物か１００％ジュースがいい

846 ：８４３：03/09/19 19:00

答えて下さい　　お願いします

847 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:01

>>845
ありがとございます

砂糖だめってのは結構キツイですね。
果物って何気に高いですよね

848 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:05

ブドウ糖にしろ

849 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:07

>>847
たしかに高いね
けど、いつも買う菓子やジュースを止めてその分まわせばいいじゃん

850 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:08

ブドウ糖でもビタミンＢ１が添加されてないとヤヴァイ

851 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:18

なんかいくら腕の筋トレしても太くなりませんどうしたら良いでしょう

852 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:20