ベンチ無しで何とかベンチプレスをするスレ

バーベルをかったのは良いがベンチを買う金が無いそんな奴ら集まれ

ベンチプレスで無くても高負荷で上腕三頭筋と大胸筋を鍛えれるのなら
その方法でもいい
何か良い方法を書いてくれ

そんな効率の悪い無駄な努力せーへんでも
おとなしくバイト３日してベンチ代稼げばいいだろヴォケ！！！！

http://www.naitou-shouten.com/oi-05.htm#T-4

・日曜大工で木製ベンチ作成
・床の上でブリッジしてベンチプレス
・ＰＣのケースを数台並べてその上に寝る
・普通に椅子を組み合わせろ

3日働くような都合のいいバイトなんざあるかﾎﾞｹ

>>5
日雇い×3

背中に人乗っけて腕立て

ベンチがないのなら
バーベルフロアープレス、ワンハンドダンベルフロアープレスがよいと思う。俺はこの２つを３年間やり続け、本格的なベンチを最初にした時に100kg挙がった経験がある。頑張れ

リュックにプレートいれてやってた・・
ただし腰を痛める危険性あり

俺はリュックにプレート入れて腕立て伏せやってた。

ディップス(胸部下位)と足を台に乗せた腕立て(胸部上)で
結構効くと思うが　地味だからモチべが上がんないな

椅子ふたつ用意して　リュックにプレート入れたものを
胸側に背負ってやれば結構な負荷になるね
でも前から思っていたのだけどディップと腕立てってどう違う？（負荷のかかりかた）

新聞紙とガムテープだけで、ベンチを作る方法があるよ。
まず、新聞紙をきれいにおって、新聞屋さんがくれる回収袋に入れていく。
満杯になったら、荷造り用のガムテープで全体をしっかり巻く。
これを、5個作って、並べて、また、ガムテープで全体をしっかり固定する。
すると、あら不思議、ベンチができちゃった！
ほぼ同じ方法で、週刊の漫画雑誌（ジャンプとか）や電話帳でもベンチができる。
当然、ベンチがつぶれることはない。雑誌や新聞紙を積み上げているだけだから。

ディップスも結構きくけどな
ベンチの補助種目としてもポピュラーだし。
でもこの種目、地味で面白い種目とは言えない上に
自重を使った種目の中では結構きつい種目、腰のプレートを付ければさらに運動強度はあがる、言ってみれば上半身のスクワット
よってあまり人気がある種目とはいえない。でも上半身に与えてくれる効果は絶大なのでお試しあれ

>>13
しかしそれではバーベルベンチプレスはできねんじゃね？
バーベルを置く物（支える物）をつくらねば・・
何か良い方法は無いだろうか

もれはサンデーが大量にあるからそれを使うか（捨てなくて良かった・・）
どのくらいの高さがあれば肘がつかなくなるだろう
最低限の高さの方が安全だよな・・
5冊ぐらいか

>>15

やはり、安全面を考えると、バーベルベンチをやるなら、
ちゃんとしたベンチやラック、ストッパーを使った方が
いいですよ。
>>13で書いた方法は、あくまでも、フロアーダンベルプレスよりも
可動域をひろすくするための工夫で、腕立てふせをするときに
電話帳に手をつくのと同じような発想ですね。

公園のベンチでしる！

むしろ公園のベンチを家に持ってこよう

懐かしい。習慣少年ジャンプとダンベルでトレしてたころを思い出す。
今チニングバーを安く作る方法を考えてるよ。

>>1簡単だ。溶接できればベンチ台なんて簡単につくれる

ここのｽﾚ立てた香具師ってよく「ダンベルベンチで○○ｋｇだとバーベルベンチ
何キロあがる？」とか延々きいてくる香具師だろ（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

大きめのイス２、３あればやれるよ。頭使え

テニスは・・・
● 若年層から老年層まで幅広い年齢層にプレーされ、楽しく優れた生涯スポーツです。
● 全身運動で運動量も多く、各自の体力に応じて運動量を調節することもでき、
スポーツの中では極めて安全性が高く、事故や障害の発生率の低いスポーツです。
● 定期的に続けていれば何歳になっても体力相応に楽しく行えます。
● ボールを追って走りラケットを振ることの反復です。いずれも日常生活では
不足になりがちな下半身を鍛え、心肺機能の向上に役立ちます。また、ボールを
追いかけて打つことに集中するので日常の雑事を忘れストレス解消に貢献し、
しかも比較的短時間のうちに相当の汗をかき、心地よい疲労感を伴うので、
食欲増進や熟睡につながり、翌日の活力を再生してくれます。
● 続けていると身体も心も健康で充実した毎日を過ごせ、生涯スポーツとして最適なスポーツの一つといえるでしょう。

　　　　　

>>20
激安チンニングバーの作り方
お父さんとお母さんに鉄パイプを持ってもらう
それにぶら下がる
高さ確保の為にご両親にはイスに乗ってもらう
鉄パイプは工事現場からガメる
公園の鉄棒から棒のとこだけガメてきても良し

ワロタ。折れは公園の鉄棒でチソニソグやってます。腰に10キロの鉄アレイ結んで。怪しまれるから早起きして早朝にやってます。

高校生で懸垂３０回とかできたらすごいかな？

チューブで鍛錬せよ

>>27
べつにすごくねーよ。俺でもできたし

>>27
体重によるな。ヘビー級で30回なら間違いなく凄い。

>>30
６５〜７５ｋｇくらいで反動無しで懸垂だった

書くだけなら誰でも書ける
おれなんか６５�`のウェイトぶら下げてストリクトで30repできる

>>32
何も信じられない雑魚に聞いてない

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>1
リスクは高いが、学校や市営の体育館からベンチをくすねてくる方法がある。

俺がベンチなかったら腕立ての時に背中にプレート乗っけてやるよ

みなのもの！
よーくスレタイ見れ！
「何とかベンチプレスをする」
代換えのトレーニングなんて>>1は聞いていない
ベンチの無い状況でいかにベンチをするか？を問うているのだ

さしずめ、トイレットペーパーの無いトイレでウンコをしてしまい
どうしても紙で拭きたいのだがどうすれば良いのか？と同じもの

まぁトンチだな

小便にきた人にヘルプを求めればいいだけだろ。

>>31ずいぶんと 幅のひろい体重ですねｗ

>>38
動作はややインクライン気味だが同じだと思うが。
つか、９０ｋｇとか１５０ｋｇとかになったらラックが無くて
どうやって胸までバーを持っていくんだ?

>>39
その通り！
流石、おれの舎弟なだけはあるな

おまえらそんなことやめてゆめりあベンチやろうぜ。
http://www.yumeria.com/download/mark.html

>>568
この糞がっ！
全ての男の理想の女はメーテルなんだよ！
そんな常識もわからんのか！

>>44
糞はお前（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ディップスはいいな
プレートをリュックに入れてやればそれなりの負荷だ
ただし大胸筋にはあまりきかんのが難点だな

漏れは椅子3つ持ってきて
ひとつは足をおきもう一つは両腕を置く　
そしてリュックは背中にではなく前（腹のほう）に背負う
そうすれば腰を痛めない
後はラックの作り方さえ分かれば・・

こいつアホやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アニヲタキショ！メヲタキモっ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一生鬼太郎してろっ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎゃははははははははははははははははははははははは(＾∀＾)

ラックから直接もちあげればいいと思うよ。
ジャンプとかを10冊くらい積み上げて、ガムテープでぐるぐるまきにして
固定したものを2個作って、この2個の「ジャンプで作ったラック」に
バーベルを乗せる。（シャフトが転がらないように溝を作っておく）

後は、この下に自分がもぐりこんで、バーベルを持ち上げる。
可動域をより広くしたければ、自分の背中の下に、ジャンプで作った
「15センチくらいの高さの台」を敷いて、その上に横たわればよい。

厳密には、胸の上まではバーベルを降ろせないが、その直前までは
降ろせる。

ラックをサンデーやジャンプなので作る際にはできるだけ低くしないと不安定になる
つまりいかにベンチを低くするかと言うことにも繋がる
肘が当たらないようにするためには・・5冊ぐらいか・・？いや4冊でもいけるか

あげ

ベンチプレスでなくサンデープレスか

サンデーなら6つ
これをガムテープで縛りそれを４つつくる
横に並べればベンチの出来上がり

面白いねここ。

ビューティフルサンデーベンチプレス

本当にサンデーベンチかジャンプベンチを作った人、うｐしてよ。

つくったけどうｐするのは面倒だな････
まずベンチはサンデー6冊をガムテープでしばりそれを4つ組み合わせる
ラックはサンデー12冊をガムテープで縛る
しかし出来ないことは無いがやりにくいのは事実
というのはラックをプレートの内側に置くことはできないためだ
（内側に置くとナローベンチプレスしか出来ない）
外側に置くと引っかける時慎重にやらないと滑った時に（（（（ ；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

美人局で巻き上げた金でベンチ買っちゃ胃ますた
おまいらもう書かなくていいよ

つまんね
偽者だってことはばればれだ
何故分かるかって？　俺が>>1だからだよ
それはそうとサンデーベンチ＆ラック作りますた

尻を置くところには5冊×1　腰　広背筋　頭を置くところには6冊×3
ガムテープでぐるぐる巻きにして上に座布団を載せればできあがり
ラックは12冊程度端っこにダンボールを丸めて細い筒状にして
バーベルが転がり落ちないようにします
ベンチプレスやダンベルフライなどを行なう際使用しています
使い勝手はなかなか
機会があればうpします

あげ

ラック無しでバーベルスクワットをするスレはここですか？

漏れも作ってみた
いいかんじだ
潰れる心配がないのが嬉しいな

中国人がこのスレ読んで、1000円程度で似たもの作って売って
全トレーニング用品メーカー潰したりして

2万円も持ってないようなやつはトレーニングする資格ないよ

>>58はニセモノ
騙されるな！！

↑童貞必死だなW

マジレスすると
ミステリオ田中は結構おもしろいカキコだけど
偽物のミスラリオ田中は単なる煽り厨で
ｼﾏﾗﾝカキコで寒すぎ

>>63
なんで？

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>67
日本ではトレーニングするのに資格はいらないから気にするな

筋トレに2万円もかける必要なし！！！！

あげ

>>62が煽るから>>63に筋トレ業者が釣られて来た

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

おもろい！おもろいわ！
こいつおもろい！

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

ベンチばっかするな。さきにすることあるだろ。下半身強靭にしろ
ベンチばっかするくらいなら背筋力を鍛えろ。ほんっっと、素人のヘタレって
胸板や腕周りばっか気にするよなぁｗ
胸筋出てて、背中ペラペラ。一番あほな鍛え方ｗ
力こぶボッコリのわりに、上腕3頭筋ペラペラ。素人の無知で間違ったトレーニング方法を露呈ｗ
脚太くなるのいやだから上半身ばっかやって、上はマッチョ、下は鶏がら。最も醜い、ド素人の勘違いなトレーニング方法ｗ

「バーベルラック無しで何とかヘビーウェイト下半身トレするスレ」
と言うのも作るべきか？
片足スクワット厨とレッグランジ厨の喧嘩というのも無いとは思うが

ベンチやると3とうきんが鍛えられるはずだが

おまえらなぁ、何べん言えばわかる？世界のホームラン王、王貞治は上半身は
握力40キロ、背筋力170キロと現在のプロから見れば貧弱なほどの上半身だったんだぞ
しかし、下半身は清原や松井より強靭だったんだぞ。一本足で振りかぶった際、
誰がおしても王の軸足はびくともしないほど、まるで大木の根のように強靭だった
んだぞ。そんな上半身は普通の人と変わらない人間でもあれだけのホームランを
打ったんだぞ。
わかるか？おまいらはただ腕が太いだとか、胸板が厚ければそれで満足なんだ
ろうけど、一番大切なのは人よりいかに強靭な下半身を作るかなんだぞ。わかったな。
わかったらベンチプレスやんなとはいわんけど、足腰を鍛えまくれ、そして
走りこみをしろ。スクワットしろ。脚のマシンを満遍なくやれ。それで脚が
強くなってから上をやれ。わかったな

>>79
下半身がんばれよ

ベンチプレスはもう古い！
　http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/ya01-2.htm

おれはなぁ、一時は胸板鍛えることばっか考えてベンチプレスよくやってたけど、
友達に「お前脚ほせーなぁ」っていわれたんや。そんで下半身の重要性を知ってから
とにかく、足腰を何べんも吐く位鍛えまくったおかげで球速も上がったし、パンチ力も
あがった。上半身ってのはなぁ、下半身がしっかりしないと、上へ伝わらんのや。
バッティングの回転とか、ボクサーのパンチとか。
おれは183センチ85キロだが、上半身は上から９４、７６、１０５じゃ。
太もも回りは競輪並の68センチじゃ。握力はたったの60キロ。背筋も200キロもない。
超アンバランスだろ。だがこの強靭な下半身が
あってこそ、スポーツの基礎なんじゃ。わかったな。

ｶｺﾜﾙｲことは判った。

歳とって特に衰えを感じるのは足腰だな。

おれはただベンチがしたいだけだから

カッコイイほうがイイ。

おれも下半身の重要さはわかっているが・・
ベンチ無しでベンチプレスしようとしているようなスレで熱弁することではないな。
本物のベンチスレにでも行ってきな。

ベンチがなくても
バーベルさえあれば高重量のスクワットは無理でも
デッドは出来るぞｗ。やりましょう

まあやりたい奴はやるってことで。

おれはやらんがな

背中にプレートのっけて腕立てでもやってろ

リュックの中に重り入れてプッシュアップするという発想はオマイラには無いのか？

>>92
重り入れすぎてリュックのヒモが切れたが何か？

つか、ディップスやれよｗ

ディップスやるには平行棒か平行板が必要

１００ｋｇのゴッツイビルダー一人より
５０ｋｇくらいのお姉ちゃんを二人背中に乗っけてプッシュアップ
したいな！

それ単におねーちゃんが好きなだけだろ

>>95
あほ、イスがあるだろが

俺の部屋には椅子もないけどねｗ

>>96
風俗いけ

>>99
ベッドが椅子代わりと見た+

>>100
デリヘル嬢呼んだほうが良いよ。

スケベ椅子・・・

>>101
残念！ベッドもないです。
こたつとクッションとせんべい布団最強。
洋室だけど・・

スケベ椅子は



江戸時代からあった

浴槽でディップスできる
ただし家族で最後に風呂入らないと「湯が汗臭い」と叱られる

内の浴槽の構造では不可能・・

というか、娼婦とは歴史上最も古い職業の一つである。
風俗営業は人類が存在する限り、消えることはない。

108 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/07/25 03:03
というか、娼婦とは歴史上最も古い職業の一つである。
風俗営業は人類が存在する限り、消えることはない。

いやそんなことわかりきってますが・・

なにいってんの？
下半身は所詮土台
下半身つまり土台が重要なのは認めるが大砲だっていくら頑丈な土台があっても
大砲がしょぼかったら意味ないだろ？

メジャーの強打者見てみろや
背筋力や手首の力　胸板の厚さ　日本人とは比べ物にならない
これを言えばステロイド中がでてくるんだろうがステロイドは選手にとってかなりリスクがある
なんせガンになりやすくなり50ぐらいで死ぬこともザラだからな
使っている選手がいるのは事実だが使ってない選手も同様に多く存在する
日本人で強靭な下半身を持った松井がこのざま
わかるだろ
上半身が無ければ強い打球も速球も投げれないってことだ


これ以上はスレ違いだからこっちに移動汁

[野球]上半身を軽視する日本人[速球]
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059301030/l50

ディップスじゃ負荷が余りかからなくね？

昨日10Kgプレート3枚のせてやっていたらバランスを崩しゴロゴロゴロ
プレートが次々と床になだれ落ちた・・

今床修理してます（；ﾟДﾟ）

俺もサンデー集めてベンチとラック作ったのだがまあまあいいかんじ
こうなるとスクワット用のラックがほしくなってきた・・

何とか自作できんだろうか・・

>>113
スクワット用はずぶの素人じゃむずいんじゃないか

（＾＾）

スクワットはラックを買うしかないのかなあ・・
安いラックしらねえか？

>>116
ぶら下がり健康器で代用出来ないか？
あれディップス出来るようになってるからそこにバーベルを載せたら･･･出来そうだが？
あんまり高重量だと危ないけど。
俺はぶら下がり健康器で懸垂してるよ。

ぶら下がり健康器で懸垂は普通だが
バーベルをのせるのはどうだろう

http://www.isami.co.jp/maxclub/catalogue01.htm
ここにあるプレス＆スクワットラック　
これは結構安いよな
250Kgまで耐えれるし
俺はこれを買おうかとおもっとる
　

あげ

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

サンデー12冊でラック作るとして、
バーベルがズリ落ちないための引っかかりはどうやって作ったらいいかな？
そこの発明王、アイデアください。

>>121
12冊ではたりないかもしれない

オレはラックに15冊使った　合わせて30冊
まあ足りなかったら新聞紙なりダンボールなり利用すればいいのだが
ちなににバーベルってのはなかなか転がりにくい
ストッパーは一応作ったか今まで役目を果たしたのは1回だけ
漏れの場合ダンボールを細い筒状にして接着剤＋ガムテープでつけた

なんならうｐしようか？

ここの人たちすごいね。そんな発想すら浮かばなかったよ

>>122
激しくうｐｷﾎﾞﾝﾇ！
「ダンボールを筒状」って完全な筒じゃなくて、半円みたいな感じ？
昨日75ｋｇバーベルセットが届いたばかりの初心者だけど
自家製サンデーベンチは調子いいものの、ラックが無いから
人生で初めて死神とあいさつするぐらい死の間際までいってしまった。
とりあえず大声で「おかあさあーーん！！」叫んで助かったけど。
ラックないとバーベルは何もできないね。ダンベルばっかやってた。

あとサンデー15冊って壁や地面と何かで固定してる？
固定しないと倒れちゃいそうな感じするけど。

ベンチでない「何とかプレス」をするスレ　かとｵﾓﾀ

>>124
漏れは固定していないな
バーベルを置くと安定して震度七の地震でも起きない限り倒れないよ
不安ならガムテープで地面とくっつけるなどしても良いと思うけど

age

>>124
この板に来て はじめて大笑いしたよ
いやいや、君最高

サンデー重ねてラックも作れるかな？

>>124
そのうち家族では助けにならんウエイトでトレーニングするようになるｗ。ある意味今が幸せだな

そのうち死人が出るな

マジで怪我だけは気を付けろよ…

100Kgぐらいまでなら耐えれるもんだ
一番耐えやすいのは腹

しかし>>124
が潰れて助けを求めている姿を想像してﾜﾗﾀ

マガジソと新聞を集めベンチ作りました
いい感じ

つ・・ついに完成　　サンデーとマガジンなどの雑誌を積み重ねたベンチ＆ラック

バーベルをの重さをかみしめながらプレス　うふ・・・

サンデーラックに上に乗っけるのは、プレートのとこにしてる？
それともシャフトのほうにしてる？

>>133
100kgで喉に落としたら死ぬよ。

無論シャフト
プレートの外側の方のな

え？
プレートの外側なんだ。内側のほうが置いたときのバランス良さそうだけど、
バーベル上下させるときの邪魔になりにくさとか、
限界まできたあとのラック乗せとか、
内側と外側それぞれメリットデメリットありそうだけど、どっちが良いんだろう？

ちなみに俺は内側派、つーか外側なんて考えもつかなかった。
今度やってみよ。

しかし内側に置くとナローベンチプレスしかできないのではないか？
サンデーの幅が20cmぐらいあるし

時にサンデーラックの位置だが頭部のほうと腹部どちらに置いている？

俺は腹部かなあ
まあラックにバーベルを置くときは頭部の方がやりやすいが
万が一崩れたらと思うと腹部の方が無難かと

http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/
「ヤマサキ運動用具製作所」
ここのプッシュアップ・バーはどうですかね？ベンチプレスにかなり近い運動が出来そうですが･･･｡

>>142
ベンチの方が安いじゃねーか

>>141
俺も頭部スレスレに置いてベンチプレスするのは
毎回がちょっとした自殺ものだけど、
腹部だと、ベンチに身体滑り込ますスペース小さすぎない？
ラック何冊で作ってるの？

サンデーやマガジン買う金を貯めてちゃんとしたの買ってはどうだろう

>>145
いやしかし買ってしまったものは・・

>>144
俺は15冊
下は6冊

俺も最近は頭部に置いているのだがな
1回も崩れたことないし

一回でも崩れたら大惨事だろ

俺はまだ読んでないサンデーやマガジンで作ったらから、
まだガムテープで固定してない。３回に１回は崩れる環境で頑張ってます！

>>148
もっとかさねたらディップスができるぞ！
週刊誌を舐めちゃいけない。

エクササイズボールでダンベルプレスやってます。
これならインクラインも、無理すればデクラインプレスもできます。
またバランスをとるため神経のトレーニングにもなります。
必然的に胸が反るので、初動負荷理論にはもってこいだYO

>>150
何kgまで大丈夫なヤツ持ってるの？

危険な香りのするスレだな…

書き込みできなくなった香具師もちらほらいる悪寒・・・。

中国人がこのスレ読んで、1000円程度で似たもの作って売って
全トレーニング用品メーカー潰したりして

>>148
朝刊に載らないようにしろよ


つか早くがムテープで固定汁

ベンチはあるけどバーベルがないよ

>>156
ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ(´･ω･`)

数冊重ねた雑誌に手を置いて腕立てしろ。
可動域を目一杯使えるから効くぞ。

>>156
丁度良かった！おれの所にはバーベルがあるがベンチがないんだ！
バーベルやるからベンチくれ！

座布団をたたんでインクライン気味にしてダンベルプレスしてます。
でも最近重量が足りなくなってきたのだがプレートが意外と高い。。

思いついた！
ビールビン入れるケースあるだろ？
あれを何個か繋げて座布団乗っけりゃいいベンチ出来るぞ！
あとバーベル乗っける台はベッド解体して、その鉄パイプを溶接してつくったぞ！
お陰でベッドも無くなって部屋が広くなってトレもしやすくなった。
家族や彼女には「バカじゃないの…」って言われて鬱だが…
確かにベッド解体して溶接しているとき「いったいおれは何してるんだ」という念に捉われたが
その出来栄えの秀逸さには自分を称賛したよ。

>>60
3はなんか駄目作品としても中途半端

ま、マジにウエイトしている時点で
家族や彼女や知り合いには「馬鹿じゃねーの？」って感じだと思うけどな。そりゃ腕立てでもして飯の量を減らせば筋肥大してカットの体になるのなら誰も糞重たいウエイトなんてやらんわ
こればかりはスマートにカッコヨクトレーニングとはいかんからね

>>161

よくやった！

うp汁

たんすや本棚を二つ並べて棒を置けば懸垂できる
固い壁に工事などで使うパイプを取り付ければこれまたチンニングバーの出来上がり

太目のパイプならば握力も鍛えれて一石二鳥

俺は今はアジャスタブルベンチ買ってやってるけど買う前はコタツでダンベルベンチやってたな。
正方形の角に頭を置いて両手両足を各縁から出してやってた。
あと勉強机の縁と椅子の背もたれを向かい合わせてのディップス、タンスの天井の縁を掴んでの懸垂とか。
いずれも効果はあったけどやっぱりまともな器具でやるのが一番だね。

おまえらなぁ足場部材の単管とクランプとｿﾚ用のレンチ（ガチャ）を用意しろ
それでパワーラックやらベンチやら色々作れるぞ

ついでに単管は直径50mm弱だから50mmプレート用のラックにもちょうど良いぞ
タフスタッフとかのラックは高価だからな

高さ調整用にガチャの代わりにインパクトレンチを用意できれば最高だ

ついでに言うと
上記の単管を使ってスクワット用バーベルシャフトとすると
通常のバーベルと違って肩への食い込みが少なくなってｳﾏｰかもしれんぞ
俺は試してないがな

あげ

なんかこのスレ見てたら
市販のメーカー品よりも優れたベンチとかラックとか作っちゃいそうな勢いだな。
そのうち…
貧乏根性というのはどんなマッチョでもかなわない精神力の強さがありそうだ。

「どんなマッチョでもかなわない精神力の強さ」とやらで
マシン代（ジム代）ぐらい稼いでみればいいのに……と野暮レス。

自作ベンチもいいが、ホントに事故だけが心配だよ。
このスレから大怪我人が出ないことを祈る。

バイトするとなるとな最近は最低1ヶ月やら無いと給料出さないところが
増えているしな
どっかで日雇いないかの

>>172
１ヶ月ぐらいやれよ…

あげ

あげ

>>172
季節物のバイトはどうだ？
郵便局で年末年始だけ、とか

次スレのタイトルは
【働く気が】貧乏トレーニーに人生指導するスレ【起きない】
に決定しますた。

……950までいかないか。

あげえ

>>172
首都圏なら日払いのバイトはあるぞ。

ほげえ

背中に人乗っけて腕立て

俺昔、ジムが休みな時もベンチしたくて、
布団を３折にたたんだの２つ重ねて、ダンベルでやったなあｗ

俺は普通にサンデープレスをしているが

一斗缶にコンクリ流し込んで建設現場の足場用のパイプを刺す。
それを2つ作って、最後に1mくらいの足場パイプで繋げると
ナカナカいいぞ！でも、持ち上がらねー…
こんな感じ　　↓

　　　　　　　＋−−−−＋
　　　　　　　│　　　　　　│
　　　　　　││　　　　　││
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　

( ;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ　＼ア ﾉ　＼ア

埼玉大に来い

>>184
何故それだけの労力をバイトの方に向けないんだ

>>187
いや、金ないのは確かなんだけど、それよりも置く場所がないのよ…
庭になら置けるから作ってみたんだけど、とにかく重い！
一斗缶はラーメン屋から貰ったもの、パイプとコンクリは知り合いの大工から
貰ってきたもの。タダでコレだけのものが出来たので満足してるよ。
トレーニングしない時は、単車とチェーンで繋げて盗難対策にもなるし。

http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f7325406

とりあえずこれ買えばかなりのベンチが出来そうだぞ。

サンデーかよっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

☆ノノハヽ
洲*‘ �D‘从＜ベッド上で私はダンベルベンチプレスやってます。

ホームセンターに売ってる
木の横長ベンチみたいなやつ￥1980

>>189
20500円。
普通にベンチ買えるぞｗ

ベンチはサンデーを積み重ねることで簡単にできる

問題はラック

>>184のやつ作ればラックいらないんじゃねーの？
高さあわせれば潰される事もないし

無知でｽﾏｿ
パイプってどこで売っている？

>>196
ホームセンター。

>>196
大人のおもちゃ屋さん

>>198
そりゃバイ（ｒｙ

建設現場から持ってくれば
体も鍛えられて一石二鳥。と言ってみるﾃｽﾄ

>>200
ﾀｲｰﾎ

>>200
建設現場で働けば金も手に入るぞ。

age

サンデーベンチで80kgまでできるようになりました

サンデーベンチって？？

>>205
週刊少年サンデーで出来たベンチ。
週刊少年ジャンプで出来たベンチはジャンプペンチ。
コロコロコミッk....(ry

俺は少年サンデーと椅子を使ってスクワットラックも作ったぞ

>>207
崩れたりしないのか？

ペットボトル

バーベルすらない

このスレの住人はどこすんでるんだ？？

普通の家だg

無理してでもベンチ買えばいいのに。
100�s以上のバーベル頭とか首に落としたら死ぬんじゃない？

そう簡単に100kgなんてできません(;´Д`)

ベンチはいいんだけどサー
あのささえる奴？ゆかに穴掘ってとりつけなきゃんだいでしょ？
あれがちょっと・・・

俺はそのままサンデーラックを置いているが

5回しか崩れたことないぞ

5回も崩れたのかよ！

>>216
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

あげ

おれまんがよまんしなー
ベンチセットを漫画で作ったらいくらかかることやら

あげ

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

うあ

ベンチ買った。
なんで今まで買わなかったんだろう、と過去を後悔すること必至ｗ

オレは顔にバーベル落下してきて、サンデーベンチが崩れてくれたおかげで
命が助かった経験あるんで、生涯サンデーベンチを貫く。
あれが固定されたフラットベンチだったらマジでバーベルに挟まれたまま動けず
顔面骨折して、そのまま助けもこないで死んでいた。
事故からの生還率はサンデーベンチ最強。

>>226
ちっ

>>227
そこ、悔しがらないようにｗ

なんのかんのいいながら
サンデーベンチには随分お世話になったよな
トレ4ヶ月経ちはじめは35kgだったベンチプレスも今では62.5KGだ
そろそろスクワットラックでも買うか

良スレ万歳
新聞ベンチ完成
インクライン・デクラインもできたら、なお最高

age

>>124
今更ながら糞ﾜﾛﾀ｡
「おかあさあーーん！！」

おめーらジム行け。

椅子とサンデーを利用してラック代わりにしているのは俺だけ？
ベンチプレスの使うサンデーラックを丸椅子の上にのせて行う

マジで安定感が無い

>>234
それは俺もやったことがあるけど、ちょっとなあ・・
足が疲弊しきっている状態で乗せるのはなかなか難しい

まだ生きてますか？

生きてますよ

俺、昔、布団を三枚折りにして、二つ重ねて
ベンチの代わりにして、ダンベルでチェストプレスした。
臨時にはいいんじゃないかな。

ベンチの変わりとか言ってるんで君達はほかのものも買わないで代替
をうまくしてると思うので聞くけど、サンドバックみたいな叩くものを自作で
補うのにはどうしてまつか?

>239
肉工場で生肉叩いてます。

>>239
庭の木に布団巻いてる

マガジンやら新聞やらをガムテープでぐるぐる巻きにして
作ったベンチはなかなか良い
つぶれる心配がないのが一番のメリット

ｔ

オイ！ちょっとこのスレの、自作ベンチで
死んだ奴いたら、返事してくんない？

ベンチプレスはサンデーベンチとサンデーラックを
ダンベルフライは丸いすを3つ、つなげて
スクワットは丸椅子の上にサンデーラックを乗せ、その上にバーベルを
バックエクステンションは丸椅子3つの上に体を乗せ、ピアノの鍵盤の下に足を引っ掛け
行う
懸垂はコンクリートの壁を使用
ディップスは椅子の上にサンデーラックを乗せて使用


全て自作でOK！

輝くドレスを今すぐ脱いで
裸足になって今すぐ駆け出す
そこには激しい嵐ふいても
思い切ってゆく

ベンチ代がなくても床の上でできますよ。フライトかもOKですね。

>>238


ワロタｗ

バランスボールでダンベルプレスやってたら死にそうになった

？？？？？？？？　
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　　　　　　　？？？　　

床の上でベンチとかやった方が凄い効くってなんとかFitnessとかIRONMANとかのボディービル系雑誌でブームになりつつあるね。先月も特集されてた。

俺も床でやったけどバーベルのしたにもぐりこめないから
プレートの下に雑誌置いて高さ調節
ちなみに腕が床に面して可動域がせまい

>>251
マジで？ていうかそれは既にベンチっていうかフロアじゃん

確かに

無理

>■プラトー打破のために　テクニックその５　「バーベル・フロアプレス」
>　バーベルフロアプレス、和名を寝差し。ベンチプレスの台が開発されるまでの間、
>昔のトレーニーたちは下記のようなエクササイズを行っていました。
>
>　一見、パーシャルでのベンチプレスと大差ないように思えますが、これが大違い。
>まず、殆どのトレーニーはベンチプレスで扱う重量の８〜９割でしかできないはずです。
>ベンチプレスと違ってブリッジが使えないため、上半身の力だけで挙げるよりなく、
>また床に肘・三頭筋を触れさせてから挙上するため、ストップ＆ゴーに似た効果を生み出し、
>スタートポジションで大きな力を必要とすることになります。

ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej023#d

無理だって。４０キロのバーベル胸のうえに
持ってくるだけで苦労すんだからよ。
死ぬぞ。