★筋トレなんでも質問スッドレ ★25セット目★

1 ：アスリート名無しさん：03/05/04 18:57

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2-5
参考リンクは>>3-10
FAQは>>4-30

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。

筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)

2 ：アスリート名無しさん：03/05/04 18:59

3 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:00

参考リンク

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

4 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:00

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール　　　2・リバースリストカール　　3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

5 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:00

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。　

6 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:00

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

7 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:01

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

8 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:01

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

9 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:01

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？

Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。

A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

10 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:05

Ｑ・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
Ａ・治せない、生まれつきづれている人もいる。気にしないこと。

Ｑ･腹筋毎日出来ないとか言って俺出来んだけど。

Ａ･腹筋は種目がシットアップとクランチ位しかありません。
ですので、これを各３～４セットずつやれば話は別ですが
一種目だけ（家でやる人はシットアップだけ）１～２セット位の強度なら
数ルーティンやると回復が追いつきますから毎日やっても大丈夫です

11 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:07

参考リンク　その２

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

12 ：立禅さん＠肩痛いぞ肩：03/05/04 19:07

みなさんに質問をさせていただきたいのですが。
片手腕立て伏せを出来るようになるには腕立ての回数やベンチは何キロ持ち上げれば出来るようになるのでしょうか？
また懸垂はいまは１１～12回程度しか出来ませんが。
100回出来るようになるでしょうか？
よろしければご回答お願いします。

13 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:10

>>12
片手腕立て伏せはバランスを崩しやすいし、関節や腱を痛めやすいから、
トレとして取り入れるのはやめた方がいいと思われ。

チンニング（懸垂）は、多くても30回以上できるようになったら、
プレートをぶら下げて負荷を増やそう。

14 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:11

上腕に血管が浮き出てくるようになれば、かなり筋肉がついていると見ていいですか？

15 ：アスリート名無しさん：03/05/04 19:19

馬鹿な質問しかないのが悲しい・・・ネタだと思うけど

16 ：ころ輔：03/05/04 19:22

糞スレ懲りねぇなぁ。
もうスッドレはイラネーだろ？

17 ：アスリート名無しさん：03/05/04 20:05

>>16
糞住人がいるから糞ｽﾚになる訳でころ輔がいちばんｲﾗﾈｰんだよ

18 ：アスリート名無しさん：03/05/04 20:34

小橋選手みたいになるにはどうすればよいのでしょうか？
http://www.sponichi.co.jp/battle/kiji/2002/01/25/03.html

19 ：アスリート名無しさん：03/05/04 21:41

筋トレが嫌いな松井がメジャーで全く通用しないことが判明しましたな。
やはり力あってこその技。

20 ：アスリート名無しさん：03/05/04 22:00

みんなはリストカールとかリバースカールとかやってる？

21 ：アスリート名無しさん：03/05/04 22:04

月・筋力トレ→火・有酸素→水・休養→木・筋力トレ・・・
って感じで繰り返していっても筋肉は大きくなりますよね？

22 ：アスリート名無しさん：03/05/04 22:57

>>21
もちろんなるよ！頑張れ～～！

23 ：アスリート名無しさん：03/05/04 23:24

>>14
体脂肪率なんかも関わるから、筋肉がついたかどうかはわからんです。
極端な話、ガリなら筋トレしてなくても血管みえるし。

>>20
リバースカールはやってる。
バンプして腕痛くなるので最後にしかやらないけど。

24 ：アスリート名無しさん：03/05/04 23:27

質問なんだけど、
ダンベルのみで、大胸筋上部に効くトレ知ってる人いる？

インクラインがいいと聞くんだけど、家にないのよ。

25 ：アスリート名無しさん：03/05/04 23:35

質問です。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…

26 ：アスリート名無しさん：03/05/04 23:45

うわぁ
誰も答えられねーしょぼぃ

27 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:04

age

28 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:06

>>24
インクラインダンベルフライ

29 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:07

>>24　ホームトレは工夫しないと。家にないからできない、じゃ
何にもできないじゃん。

30 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:09

質問です。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…

31 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:11

繰り返し質問です。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…

32 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:11

繰り返し質問です。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…
そろそろ怒りますよ？

33 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:13

繰り返し質問です。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…
そろそろ怒りますよ？
ぼくが本気をだしたら、ぼくの高校ではだれもかないませんけど。

34 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:15

これがさいごのチャンスです。　
筋肉が回復しやすい順番を教えてください。
腹筋が一番なのは知ってるのですが…
さぁ答えたまえ。

35 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:24

あたし・・パス！
次のｼﾄ答えてあげて（はぁと

36 ：24：03/05/05 00:31

>>28, 29
レス、ありがと。

イスをちょといじって、インクラインにするか。
プレート背負って斜め懸垂かな？
徹底的にバルクが足りないだけだったりして。。。

37 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:33

>>34
体中の筋肉を一日の間に全て追い込め。
筋肉痛がとれていった順番が、回復しやすい順番だ。

なに？そんなこともできないの？
ヘタレな奴だな。

38 ：24：03/05/05 00:33

>>35
僕も・・パス！
次のｼﾄ答えてあげて（はぁと

39 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:39

>>34
胸は回復し難いって聞いた事がある

40 ：アスリート名無しさん：03/05/05 00:56

ウエイトゲイナーでおすすめなものはありますか？
海外ものの方がよさそうな気がするのですが。
プロテインスレよりこっちの方がよさそうなので聞いてみたいです。
よろしくおねがいします。

41 ：アスリート名無しさん：03/05/05 01:05

金銭的に許せばミールリプレイスのが美味いし、携帯しやすいので
メトレックスとかバランスミールとか試してみたら？

42 ：アスリート名無しさん：03/05/05 02:49

腕立ては体重の何パーセントが負荷としてかかるのでしょうか？

43 ：アスリート名無しさん：03/05/05 03:27

>>42
体重計の上に手を置いて、腕立てして計算すればいいんじゃない？
体重計の厚みが気になるなら、足の下に雑誌でも置いて調節しる！

44 ：アスリート名無しさん：03/05/05 03:41

「回復したな」と思ったときが回復したときなんだよ。

45 ：アスリート名無しさん：03/05/05 09:32

フクラハギのウチガワを太くしたいんですけどどうしたらいいですか？
サッカー選手っぽくなりたいです。イルハンっぽくw

46 ：アスリート名無しさん：03/05/05 10:56

soloflexとか云うトレ器具はどうなんでしょう。　ゴムの収縮力を負荷に利用
するアレね。ヤフオクとかにたまに手ごろな価格で出てるですが、、、。
だれか使ってるかたいます？

47 ：アスリート名無しさん：03/05/05 11:12

あれはね、オブジェだよ。

48 ：アスリート名無しさん：03/05/05 14:33

>>45
サッカーをやる。
まあ、素質と言うものがあるから
何をやっても一流サッカー選手の身体のようには
ならない可能性もあるが

49 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:12

リストストラップはどうやって巻きつけるのでしょうか？。
ベントローで握力がもたないんですが、使い方がよく分からないんで
重量があがってくると、アンダーグリップで、ドリアンローもどき
でやっています。どなたか御教授していただけないでしょうか。

50 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:23

なんか自分の太ももが体のほかの部分と比較して
太いなと思ってはかったら５５センチでしたやばいですか？

51 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:56

ベンチ60kg×10回で初段
ベンチ75kg×10回で二段
ベンチ90kg×10回で三段
ベンチ105kg×10回で四段
ベンチ120kg×10回で五段

らしい(by静岡県ボディビル協会参考)
↑
こういう他の種目の記録がのっているページを探したが見つからない。
どこのページにのってるんだ？

52 ：アスリート名無しさん：03/05/05 18:11

おいらまだ初級だ、がんばろ

53 ：アスリート名無しさん：03/05/05 18:12

>>51
しかしそこのフロントプレスの段位は桁違いにきついんだ。

54 ：アスリート名無しさん：03/05/05 18:13

>>53
うｐお願い。見たいでつ

55 ：アスリート名無しさん：03/05/05 19:06

なにもしないで１０キロ太っても
そのうちの２キロくらいは筋肉になってるって本当ですか？

56 ：デク：03/05/05 21:01

体脂肪を落とすのに効果的な縄跳びのやり方は、どんなでしょう。

57 ：アスリート名無しさん：03/05/05 21:03

ゆっくりだらだら。てかハートレートモニター買ってプログラムに沿った
心拍数キープで飛べば？

58 ：アスリート名無しさん：03/05/05 21:13

ttp://www.gazo-ch.net/cgi-bin/bbs/14/img/1083.jpg
こういう胸になりたいです
どう言うトレーニングをどれぐらいの重量でやれるようになったらなってますか？

59 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 22:22

>>49
シャフトが回転しないように、どうしたら良いか考えろ！
多少の知識があれば大丈夫だ！

>>55
何キロ筋肉になるかは人それぞれだ。
でも体重が増えただけで重量が伸びるから当然筋肉も増えるぞ！

>>58
正直この手の体になるのが一番難しい！
食う→筋肉付く（脂肪も増える）→重量上がる（でも痩せたい）→痩せる（重量下がる）
俺達トレーニーはそう言うジレンマと戦わなくてはいけない。
まあ手っ取りばやくこういう体にしたいならインクラインしまくって
超食べて、自分の納得がいくとこまでいったら。有酸素やりまくれ！

60 ：アスリート名無しさん：03/05/05 22:26

↑
言ってる事が大雑把過ぎて役に立たないレス

61 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:19

モチベーションの上げ方をｵｼｴﾃ
いつもジムさぼっちゃう・・

62 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 23:27

>>61
俺は昔、からまれた事を思いだしてるぞ！
マジでっ！
あとはライバルに腕相撲で勝ちたいって思うようにしてるぞ！

63 ：みつをちゃん：03/05/05 23:34

筋トレメニューを組んでもらったが
これってどのくらいの期間で
更新すればいいんだろう
更新しなくてもいいんだろうか？
　　　　　　　　　　　　　　　みつを

64 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 23:46

>>63
とりあえず3ヶ月ってのが暗黙のルールだ。

65 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:59

コンスタンチン君は親切で熱意があってよろしいが、
もう少し文章を推敲してくれると嬉しい

66 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:07

>>65
推敲・・？？？？？
わかんねーよ！

67 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:16

>>66
読みやすくわかりやすい良い文章にするということ＞推敲

68 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:23

>>67
難しい漢字使うな！

69 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:28

なんとシュールな現場なんだここは…

70 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:37

今の世の中、難しい言葉使う意味ってあるの？
かなり地位の高い人が使うんだったらわかるが、
一般の人が下手に難しい言葉使うと、逆に相手
にされない気がするけど・・・。

71 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:38

推敲のどこが難しい言葉なんだよ

72 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:40

>>70
「馬鹿ほど高いとこがすき」
って言葉があるからな！
俺もそのとおりだと思うぞ！

73 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:41

>>71
禿同。阿呆すぎて、笑うしかないね。
チンコスタンってマジで大学生？・・ずばり口の利き方も、オツムの回転も
しかも日本語までろくに読めないなんて・・合掌もんだな。以降無視にケテイ。

74 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:43

ある日のアホの食事
なんか、頭悪いの丸出しだな　ｗ　マジで腹いてぇ　ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

127 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 03:41
朝1　　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　　びっくりドンキー（カレーチーズバーグディッシュ150g、ライス大盛）
昼　　　　　ビックマックセット、たこ焼き、飲むヨーグルト
昼2　　　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　　すきや牛丼（並）、カレー、ブロッコリー（多め）
寝る前　　　プロテイン1杯、バナナ、ヨーグルト

今日は高たんぱく質、高炭水化物の良い食事ができた、野菜をとった方が
良いらしいからとりあえずブロッコリーを買ってみた。ブロッコリーの結果
はいずれ報告する。

75 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:43

>>71
普段推敲なんて言葉使わないだろ～（笑

76 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:46

わろとけわろとけ

77 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:47

>>75
お前、やめとけ。
意地になるだけ、貴様の白痴が露呈するだけだぞ！

ところで、白痴、露呈ってそれぞれ読めるのか？ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

78 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:48

>>77
「馬鹿ほど高いとこがすき」
まさにそのとおりだな。

79 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:49

チンコ必死Ｗ

80 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:50

| チツチツコリッ（膣、膣コリッ）
| （*・∀・)っ
|
| チツコリッサ♪ （膣コリッサ）
| ｃ(・∀・*）
|
| リササンマンコ（理沙さんマンコ）
| （ *・∀)
|
| サァサマンコ（さぁさ、マンコ）
| (∀・* ）
|
| オーマンチュチュ♪（オマンコをチュウチュウすっている状態）
| （・∀・）
| ｌ !i ｌピョン

81 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:50

>>77
君は難しい言葉を積極的に使い、高貴な人間になったつもりになりたいんだな。
わかるぞぉ、俺はおまえが如何にコンプレックスの塊か。

82 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:52

>>77
基地外チンコへの白痴扱いはこれで２度目の模様。
他にいる？こんなバカ？氏ねやまじで。

158 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:21
>>155
ここで記入する事によって自分も反省できるし、おまえらも反省出来るからな。
ギブアンドテイクってことだ！

161 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:26
＞ここで記入する事によって自分も反省できるし、おまえらも反省出来るからな。
　ギブアンドテイクってことだ！

仕舞いは殺すぞ　ﾎﾞｹ！
オメエが勝手に反省してろ　アホ
なんで、オメエの厨カキコに付き合ってやってるオレ達が
何を反省するこがあるんだよ　あぁ　ｺﾞﾙｧ
オメエ、ほんとバカじゃねーの　つーか、白痴丸出し！

83 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:03

コンスタンチン君へ

君と実生活で関わりが無くて良かったよ。
ほんとに良かった。あ～～良かった。良かったわ～～。

84 ：良識あるジム会員：03/05/06 01:17

頼むから　コンスタンチン君
もう来ないで、良ｽﾚがことごとく荒れていくから

せめて、この下のスレくらいが一番似合いのような気がします。
そこで、閉じこもっていてください。後生です。ｵﾈｶﾞｲします。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037425958/

85 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:24

文を推敲するの推敲が難しいなんていってる香具師ﾊｼﾞﾒﾃ見たよ。

86 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:43

>>81のチンコスタンへ

>>77の使用さている言葉も、馬鹿なお前には難しい言葉に
写るようだなＷ　
２度も笑わしてもらったよ。

87 ：アスリート名無しさん：03/05/06 02:04

調べてみたのですが絵が無かったもので、良ければ教えて下さい。
ハムストと大腿四頭筋の場所というのは何処を指すのでしょうか・・。

88 ：アスリート名無しさん：03/05/06 02:10

ふとももの前の部分が大腿四頭筋で
裏側がハムストリングス（大腿二頭筋）

89 ：87：03/05/06 02:13

>>88
ありがとうございます！！

90 ：アスリート名無しさん：03/05/06 02:16

482 ：アスリート名無しさん：03/05/05 22:42
息を吐くのはパンチやキックのパワー（スピード）を出す為で
いわばウェイトを上げる時息を吐くのとほぼ同じような感覚（意味）だけどな
ダメージを軽減させる為に息を吐くってのはどういう意味なのかイマイチ判らん
たまに漫画とかでこいうようなうんちくが出てくるがホントなのかな？

484 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 22:47
>>482
ちがうぞ！
シュシュはシャドーの時に言うだろ！
シャドーの基本をよく考えろ！
シャドーは力みをなくしてすばやく打つってのが基本だろ、
その力みをなくすためにシュシュって言うんだぞ！

485 ：482 ：03/05/05 23:14
ごめん、ごめん
俺の書き方が悪かった、って言うか表現方法がおかしかった
おおむねアナタの意見と同じッス
ウェイトを持ち上げる時、っていう表現は確かに変だった
ちなみに>>478の＜ダメージを軽減させる為に息を吐く＞というのは
どういう意味だかわかりますか？

488 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:39
>>487
そんなもんないよ！

489 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:41
>>488　
お前は頭にダメージありすぎ　

91 ：アスリート名無しさん：03/05/06 09:28

いつになく荒れてる

92 ：アスリート名無しさん：03/05/06 11:13

チンころスタンがいないと平和だな。
さ、そろそろ盛り上げるか

93 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:16

ｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ君、君のアドバイスには一貫性が無い。つまりトレに関しても
栄養に関しても基礎が出来ていないってことだ。そんなことで人にアドバイス
する資格があるのか？自分自身を客観的に知るために自分の書き込みを読み直せ。

94 ：静岡県人：03/05/06 13:01

>>51

「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

クリアすると認定書（賞状）が貰える

95 ：アスリート名無しさん：03/05/06 13:08

>>94
フロントプレスがきついのは、ウエイトリフティングみたいな
反動上げをしてもいいと言うルールだろう。

96 ：アスリート名無しさん：03/05/06 13:12

１０キロ以上のプレートを付けてやるダンベルベンチてやりにくいな・・・

97 ：アスリート名無しさん：03/05/06 13:19

バランス悪いと低い段しかもらえないのか？
それとも単体なのか？

ＦＰ　未計測
ＢＰ　６０
ＳＱ　１２０

スクワットだけなら三段もらえそうだが、ベンチに合わせると初段。
フロプレなんか考え出したら頭が痛い。

　

98 ：アスリート名無しさん：03/05/06 13:29

すみませんマルチになってしまうのですが（書いた後に荒らしが来た）
重さを変えられるダンベル（10ｋｇ位まで、かつ錆びない物）
が欲しいのですが、近所に売っているお店がないので
通販で買おうと思っています。
なれべく安いお店で、お勧めのお店ありますか？

どなたか教えて頂きたいです

99 ：アスリート名無しさん：03/05/06 13:47

>>98
俺は格闘技雑誌の通販から買ったよ。ｲﾊﾟｰｲ載ってたけど
買ったらあまりいいものはこなかった。（壊れたので溶接して直した）
自分で店に行って見て買うのがいいかもしれんが初めて
の人がどれがいいかすらわからんしな。

100 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:07

>>98
錆びないプレートとなると、ラバープレートになるだろうな。割高だが。
特に通販業者のお勧めはないが、シャフトはスクリュー式を推奨。

あと、ずっと屋内で使うのなら、安物のプレートでも２年や３年は錆びずに
持つよ。塗料は多少剥げるけれど。

101 ：98：03/05/06 17:16

うち屋根無いんです...

102 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 17:20

>>101
ダンベルトレぐらい家でやれっ！
BMはセール中は安いぞ！
60kgセットで10240円だ！
俺も忙しくてジムに行けない時のためにこれを買ったぞ！
品質も悪くないし、でも実際使ってないけど。

103 ：98：03/05/06 17:34

>>99

自分も雑誌とかの裏表紙とかでよく見ますが・・

>>100
スクリューシャフトがいいのですね。なるほど。
ちなみに屋内で使います。

情報ありがとうございます！

104 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:40

49 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:12
リストストラップはどうやって巻きつけるのでしょうか？。
ベントローで握力がもたないんですが、使い方がよく分からないんで
重量があがってくると、アンダーグリップで、ドリアンローもどき
でやっています。どなたか御教授していただけないでしょうか。

>>49　ここに書いてありますよ。
スクロールを下に移動してくださいな。コツがいるけどすぐに判るよ。頑張って！！
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/goldgym_supporter.html

105 ：49：03/05/06 18:09

104さん、ありがとうございます！。
ウェイトの書籍等も載ってないものばかりなので
途方にくれておりました。
どうもありがとうございました！

106 ：アスリート名無しさん：03/05/06 18:43

筋肥大を目的にしてるんですけど、
同じ部分のトレーニングって一回に何種類くらい
やったらいいの？
たとえば大胸筋だったらﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ダンベルベンチプレス、
ダンベルフライっていうふうに沢山やったほうが
効果は上がるのかな？？

107 ：アスリート名無しさん：03/05/06 18:49

>>106
１種目で効果があるなら３種目もやらんでいいだろ
１種目では効果が薄いから２、３種目やるわけだ
どの種目が効くかは人それぞれ

108 ：アスリート名無しさん：03/05/06 18:54

>>106
とにかく効かせることが大事。
大胸筋は大きいので、ベンチ、インクライン・ベンチ、ダンベル・フライ
などを併用してまんべんなく鍛えるとよろし。
それぞれの種目で効く部位が微妙に違うので

109 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:11

筋ﾄﾚに精通してるお方、ﾜﾀｽのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾇｰにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい
159cm 53kg 体脂肪25% 13kg
　　　　　　　　　　　　　↑
これを20%くらいに落として上腕ニ頭筋をﾑｷｯにしたいﾃﾞｽ

↓普段のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ　5分くらい
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　30分　負荷60w
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　54kg 15/3set
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　17.5kg 15/5～6set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　24kg 15/4set
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ　24kg 15/6set
ｽﾃｱｸﾗｲﾏｰ　20分　

ですです。ﾖﾛｽｸｵﾅｶﾞｲｼﾏﾂ。

110 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:23

>>109
女性ですか？
脚を引き締めるにはランジなどを試してみれば？使用重量を拝見したところ
自重のみで上等ですね。
身長体重の比率でみれば結構引き締まってそうですが･･･｡

111 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:28

つーか、上腕二等筋を鍛えたい割にはトレされたいないご様子でつね。
せいぜいラットプルダウンでちょっと刺激があるぐらいか

112 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:28

>>93
こらっ！なんか見覚えがあると思ったら・・・

113 ：106：03/05/06 19:52

わかりました＞107.108
初心者なので1種目からはじめて、だんだん増やして
いくようにします。

114 ：アスリート名無しさん：03/05/06 20:41

>>113
ベンチをメイン種目にして（時々ダンベルがメインでも可）
その後補助種目としてダンベルフライを効かせる様にやる。
でも初心者は補助種目をしなくても可。

115 ：１０９：03/05/06 21:17

>>110
ありがとうございます。明日からやってみるです。
＞結構引き締まってそうですが･
なんつーか四肢ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ太く胴細く顔ちっちゃっっです。
ちなみにおぱいもなくなりました（死
>>111
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽでちょとだけニ頭筋のﾔﾏが出来たので
腕だけのはやってませんでした。これ腕で引いちゃってるせいですよね。
ﾚｽありがとうございました。

116 ：アスリート名無しさん：03/05/06 22:08

＞１１５＝１０９
あー、背中は、なんつーか、鈍いからねー。背筋使うのも
背筋に効かすのも、初心者には、ちょい難しいかも。
上腕二頭筋をムキってのも、どういう考えか分かり難いが
四肢ブヨブヨってのを改善したいって事か？
あとさー、１１０番も似たこと書いてるけど、
マシーンばっかてのも、どうかと思われ。
マシンだとさ、利き手ばっかに力が入って
反対の手は添えてるだけになってるってケースがあるYO
フリーウェイト（ダンベルとか）や、ボディウェイト
（腕立て伏せとか）だと、利き手にしか力が入ってなかったら
フォームが崩れるから、スグに修正が出来る。
てゆーか修正せざるを得ない。
しかも、フラフラ、ヨロヨロしないように気をつけるってことは
細かい筋肉が鍛えられる。
マシーンだとさ、軌道が決まってるじゃん？
細かい筋肉でしっかり支える必要がなくなっちゃうんだよね。

117 ：アスリート名無しさん：03/05/06 22:24

>>115=109

ラットプルダウンは軽めの負荷にして、ゆっくり一番下まで下ろすと
背筋に効くようになるよ。

あと、全体的にフリーウェイトにすると効果があるよ。
（フリーウェイトコーナーに入りづらいかもしれないけど）

チェストプレスだったら、チェストプレスの重量÷４くらいの
ダンベル２つで、ダンベルベンチプレス。

レッグプレスの代わりに、自重でスクワット。
膝の位置を変えずに、お尻を出すようにゆっくりしゃがんで、
膝とお尻の位置が同じになったらゆっくり戻す。

118 ：アスリート名無しさん：03/05/06 22:26

タバコやめられないんだけど。
吸ってる人いる？
やめたほうが筋トレには良い？

119 ：アスリート名無しさん：03/05/06 22:32

>>116
そうだったの！良い事を聞いた！
実は右腕の力こぶは結構早くにﾊｯｷﾘしてきたのに左はなかなか出来なくて。
でもｼﾞﾑ内のﾀﾞﾝﾍﾞﾙがある所って結構敷居が高い気がして
ﾄﾞｼﾛｰﾄが逝ったら恥ずかしいかなぁ・・・・と尻込みしてました。

120 ：１０９：03/05/06 22:43

>>117
むほっ♥丁寧にありがとうございます。
ちょっと負荷あげることに夢中になってたかも。
＞フリーウェイトコーナーに入りづらいかもしれないけど
よ・・・よくご存知で（ｗ　明日がんばって逝ってみます。

121 ：アスリート名無しさん：03/05/06 23:08

>>118
喫煙は筋トレにはマイナス

122 ：アスリート名無しさん：03/05/06 23:27

バスケやってるんだけどインナーマッスルって鍛えるべき？

123 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:09

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030507000701.jpg

やっぱブルース・リーが最もカコイイ体してる

124 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:15

>>123
細すぎ

125 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:21

>>118
もちろん定説では辞めた方がいいに断然きまってるだろうけど、
俺には無理！
あんまり禁欲に走らなくてもいいかなと、程良く筋肉がついていればいいかなと
思ってます。

126 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:22

細いか？良いカンジに筋肉あるやん。

127 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:23

筋肉があっても・・細いじゃん。

128 ：１１８：03/05/07 00:46

>125
仲間がいて、ちょっと安心しました。

129 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:48

ボブ撒布みたいに、デブか筋肉かようわからんやつが２００ｋ近い重量
あげてるのより、123ぐらいの体格でベンチ８０－１００ｋぐらいあげてる
方がかっこいいよな。　

130 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:51

>>129
そうですか。それではまた、ご機嫌よう。

131 ：アスリート名無しさん：03/05/07 00:52

すんまそん・・・ド素人な私の質問聞いてやってください

この前まで自分のことを「細くもなければ太くもない」と思っていたのですが
全身鏡で背中を見たときに「なんじゃこりゃぁぁぁ！」って程に肉が付いていました・・・

背中の上の方（三角筋・後背筋）はダンベル等で鍛えられることが分かったのですが
骨盤のすぐ上の後ろ側と言いますか、肋骨の無くなったところと骨盤の間の背中側の部分の
筋肉の名称が分からずに、悩んでおります
よろしければこの部分の名称と、鍛え方を教えてやってください
ちなみにジム通いができないので、家でもできる方法だとありがたいです
我侭な質問で申し訳ございませんがよろしくお願いします・・・

132 ：アスリート名無しさん：03/05/07 02:08

ナントカ起立筋

133 ：アスリート名無しさん：03/05/07 02:17

>131
脊柱起立筋のことか？
自宅でやるならスパインヒップリフト（ヒザを曲げてあお向けに寝て腰を上下）か
フラットベンチあるならプローンレッグレイズ（ベンチを抱えるようにうつ伏せに
寝て腰から下は宙に浮かせて足を上下）くらいか。

でも「なんじゃこりゃぁ」って贅肉か？筋肉ついてりゃ鍛えんでもええんじゃ？

134 ：アスリート名無しさん：03/05/07 03:09

>>131
脂肪を落とすには有酸素運動が効果的。
筋肉は部分的に付けることができるが、脂肪は部分的に落とすことができない。

135 ：アスリート名無しさん：03/05/07 04:34

>>131
重めのダンベルを買ってデッドリフトをすれば良いんじゃないか？
その時はベルトをつけてしましょう。

136 ：アスリート名無しさん：03/05/07 05:11

ブルースリーは、胸は小さいけど広背筋が凄いんだよ。

137 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:21

加圧筋トレ用品を勧められています。パンフからは四肢を圧迫しながらの
筋トレで成長ホルモンの分泌を促す効果で筋トレの効率を上げるとのこと
らしいんですが、これって効果あるんでしょうか？
そもそも超回復に成長ホルモンってかなり重要なのでしょうか？

138 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:43

>>123
でも小さいぞ。交渉１７１　実際では１６５くらいと言われている

139 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:50

>>137
あの例のジム以外に加圧筋トレ用品をすすめている業者ってあるのですか？

超回復も成長ホルモンもとても重要だとは思いますよ。

140 ：bloom：03/05/07 11:50

http://homepage.mac.com/ayaya16/

141 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:52

けど真剣にやればウエイトトレーニングよりマラソンのほうがつらいな。
毎日30キロ走ってたことあるが、ウエイト2時間やり続けるよりはるかにつらかった。
やっぱりきつさに限定したら、
マラソン＞ウエイト
ウエイトは見た目で結果味わえる分さらにいい。

142 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:59

>>137
あれって専門家にやってもらわないといけないんじゃなかったっけ？
やばめの物には手を出さない方が良いかも？

ちなみに超回復に成長ホルモンはとっても重要ですよ。体の変化には
かかせないホルモンだとどこかで読んだ事がある。

143 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:13

現在自分は
トレーニングする３０分前に
プロテインを溶かした牛乳を飲んで
トレーニング中に
アミノ酸、クエン酸、プロテインを溶かした水
をインターバルとったときに少しずつ飲み
トレーニング後に
残った水を飲んでいますが、
プロテインはトレーニング前より後にとったほうが
いいのでしょうか？

144 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:30

ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/powerlifting.html
↑
ここのページを見てもらい。パワリフの日本記録が載っている。
SWの重量とDLの重量が逆だと
思うんだがどうか

145 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:31

>>141
どうした？
誰に反応してるんだ？

146 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:34

>>143
30分前じゃまだ消化されていないとこにアミノ３が追加されていく訳だから
無意味というか効率悪いと思われ。
それならトレ前に網の3取ってトレ後にプロテイン飲むのがよろしいか
1時間ぐらい前にプロテインのむ

147 ：アスリート名無しさん：03/05/07 14:12

当スレは以後

【筋トレ歴】初心者コンスタンチンがネット検索・他者レスパクリで回答するスレ【８ヶ月】

となります。

初心者ゆえ実体験を伴わないアドバイスになりますが、
自分で調べるのが面倒くさい方・時間がもったいない方は
コンスタンチン君に代わりに調べてもらって手間を省きましょう。

なお、その回答が的はずれ・理屈に整合性がなくても文句をいうのは止めましょう。
回答内容の真偽を確認する為に自分自身で再度、調べ直すことをお薦めします。

148 ：アスリート名無しさん：03/05/07 14:19

うざい粘着野郎だなぁ。チンコスよりストーカーの書き込みが遙かに多いのには
辟易するよ。どっちが荒らしなんだかわからんくなってきたｗ

149 ：143：03/05/07 14:26

146さん、ありがとうございます。

トレーニング後にプロテインを飲むとしたら
何分以内が望ましいのでしょうか？
自分の場合、ジムから家に帰るのに３０分くらい
かかるので。

150 ：アスリート名無しさん：03/05/07 14:43

>>149
だいたい、トレ後１時間以内がイイって聞くけど
家に帰るのに３０分ってことはお風呂も含めると
１時間ぐらいだから風呂後に飲むのがいいように
思うがジムでは飲むのが抵抗あるなら帰宅後でも
いいと思うよ

151 ：143：03/05/07 15:01

150さん、ありがとうございます。
できるだけ一時間以内にとるようにします。
でも、皆さんとれの後は風呂に入っているんですか？
自分は、終わったら顔を洗ってぬれタオルで上半身を拭くくらいですが。

152 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:02

左利きなのに明らかに右腕のほうが太いです。
そのままやってれば同じ位になりますか？

153 ：137：03/05/07 15:07

>>139
>>142
不死鳥の意味の会社からのベルト付のウェアです。
http://www.phenix.co.jp/
二の腕・腿の付け根にベルトが付いているようです。加圧することにより
運動時に多量の成長ホルモンが分泌されて超回復に有効とのこと

運動時に成長ホルモンがでても回復期に有効なのか
自分は超回復とは傷の修復のようなイメージがあって筋肉がそのまま
成長するのではないと思っていたのですがね。傷の修復にも
成長ホルモンが必要なのかなと

154 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:09

ブルース・リー後背筋デカッ！！

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030507150903.jpg

155 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:12

↑間違えた　広背筋　ね。

現在の格闘家の中では断然ミルコの体が理想的
http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030505155740.gif

156 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:22

>>153
これ一応サトウスポーツセンターから許可受けた製品なんだね。
買うにもちゃんと指導受けて買えるんだったら、なかなかいいのでは？
加圧トレーニングに関しては
http://www.satosports.co.jp/kaatu-training/
で詳しく分かるよ。

157 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:44

>>147
残念だが波に乗り遅れたな　プ
もうチンコスタンの事なんか誰も気にしていない

158 ：137：03/05/07 15:47

>>156
なるほど
成長ホルモンは全身に回るから、四肢の運動と胴体部の運動を
組み合わせると四肢以外の筋肉にも有効なわけだ。
でも部分痩せの部分は眉唾ものですね。

159 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:59

>>154
ムササビみたいに飛ぶのかと思った

160 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:00

体幹がデカイのはカッコ良い

161 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:48

超回復をしながら腹筋を鍛えたほうがいいんですか？
それとも毎日腹筋をやっても大丈夫ですか？
どちらのほうがいいですか？

162 ：おい、161：03/05/07 16:52

目的ぐらい書けや

163 ：アスリート名無しさん：03/05/07 17:06

>>152
利き腕だから力が強いとは限らないし、トレーニングをしていると利き腕は
器用だから無意識のうちに楽なフォームを取っていて、きちんと効かせられて
いない場合もある。

違いが気になるなら、しばらくトレーニングの量を弱い方にあわせてやれば
差は縮まってくると思うが。

164 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:04

>>162
早く腹が割れてるように見せたいんです。

165 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:08

>>164
ごめん。ちょっと日本語変だな。
「早く腹を割りたいんです」

166 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:08

>>161
ちゃんと効かした高負荷のトレをしているなら、毎日は不可。

167 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:17

>>166
よければやり方などを教えてくれませんか？
友人と夏に海へ行く約束をしているので夏までにはとにかく割りたいんです！
お願いします！

168 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:21

>>167
つーか身長、体重も書いとけよ
早く割りたくても脂肪が多くて割れてないなら
腹筋したって無駄だろ

169 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:21

＞夏までにはとにかく割りたいんです！
こういうやつってアレだな・・・キモイよ

170 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:27

つーか地道にトレしてる人達に失礼だね。
アブトロニクスでも買って火傷してろ。

171 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:28

>>167
もしも腹直筋を肥大させて腹筋を割ろうとしているのなら、２～３年くらいは
覚悟しとかないとね。
有酸素運動＋食事制限で体脂肪を落とす方が近道だよ。

腹筋運動の基本はこれ。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php

172 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:28

外人のように背中の上半分が盛り上がって
Tシャツの似合う背中にするためには
ひたすらシュラッグですか？

173 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:32

トリプルXやプライベートライアンに出てた役者って何て人だっけ？
なんかスゲーいい身体してるんだよな

174 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:33

>>172
シュラッグは僧帽筋上部に効果的なトレですが、厚みをつけるためには
あまり向かないですね。マシンならハイプーリー、それがなければ鉄棒で
ビハインドネック・チンニングあたりが効果的です。

しかし、自重でいきなりビハインドネックは辛いだろうなぁ…　地面に
足をついて、適度に負荷を抜いてください。

175 ：172：03/05/07 18:44

ありがとうございます！
シュラッグではでかくなれないのか・・・・
しかしハイプーリーとはなんじゃらほい？どんなマシンですか？

176 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:44

ほとんど筋力無い俺からの質問なんだけど
成人男性のチンニング（懸垂）の平均ってどのぐらいかわかります？

177 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:47

今から夏を目指すトレーニングは何をすればいい？

178 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:49

６０キロ未満　７回
７０キロ未満　５回
８０キロ未満　３回
９０キロ未満　０．３回

179 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/07 18:51

>>176
5回だぞ！（高校の時の平均）
成人じゃないけど。

180 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:54

>>175
いや、もちろんシュラッグも続けつつ、です。僧帽筋てのは、けっこう大きな
筋肉ですので、満遍なく鍛えるには一種目だけでは不十分という事で。

ハイプーリーはこれ。ラットプルとも言いますね。
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/jyouhaibu.htm

181 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:56

>>179
おいおい、チンコスの高校ってそんなに貧弱だったのか？
てかそれって男子の平均か？

182 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/07 19:01

>>181
そうだ！
最高で30回の奴いたけど学年2番目の俺は17回。

183 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:11

プロレスラーになるにはどのようなトレーニングをすればいいでしょうか？

184 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:15

入門する前の基礎体力って考えるならBIG3に心肺能力アップの走り込み。
とりあえずね。

185 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/07 19:17

>>183
184+ひたすら食う、寝る

186 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:19

479 ：【タメ口】コンスタンチン【反省しろ】：03/05/07 19:16
>>477　同意！

197 ：最強厨：03/05/06 17:41 ID:UCdeYHQo
>>196
んなことまだわかるかよボケが！
まだ中３の春だぞ
ちなみに今は柔道やってるが
高校ではやらね。モテないからな。

201 ：コンスタンチン ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 17:45 ID:4zwufqN6
>>197
だったら腕立ての回数を増やせ！有酸素運動も兼ねて。
それから歳上に向かってなんだその言い方は！
ヴォケがっ！ヤルゴォラァァァァ！

203 ：病弱名無しさん：03/05/06 17:55 ID:35TiXxT/
>>201
じゃあ、オマエも自分よりも目上で、キャリアのある人間に対する
言葉遣い改めたらどうだ？　小僧

187 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:23

俺が３ヶ月で海デヴューできるメニューを作れ

188 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:24

溺死しろ　蛆虫

189 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:25

ダッシュは有酸素運動？

190 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:27

俺が３ヶ月で海デヴューできるメニューを作ってもいいよ

191 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:31

何か殺伐としたスレですね

192 ：183：03/05/07 19:33

>>184、>>185
ありがとです

走りこみは初めてやるトレーニングなので始めはどのくらいの距離を走ればいいですか？
後、一日何本すればいいでしょうか？

193 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:56

今発売されてるターザンが「夏までに３ヶ月で腹筋特集」でつ。
それを熟読しやがれ
蛆虫ども

194 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:01

筋トレ雑誌があれば雑誌名教えてください。

195 ：浦田編集長 ◆IKjGjtkKMA ：03/05/07 20:05

>>194
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051237420/l50

196 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:16

腹は回復が早いから毎日やってもいいとか
腹も筋肉だからちゃんと一日おきぐらいに休むべしとか・・・
いったいどっちなんだぁぁぁぁぁーーーー！！！！

197 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:28

痛かったらやめろよw
俺は結構負荷かけるから毎日は無理。

198 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:28

>>196
なんでもそうだけどさ、全部一概に言えないわけよ。
まして、人間の体だよ？そうだろ？
人間色々生きていればある。そんな時にこうしろなんて無責任に言えるか？
まあ落ち着いて考えてみるこった。
腹筋は毎日が良いのか？一日置きが良いのか？
そんな事人に聞く前に自分の心に聞いてみるんだよ。
さあ、心の声に耳を傾けてごらん。
聞こえてこないか？君の腹筋の声が？そう君にしか聞こえない。
君の腹筋の声が・・・

199 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:30

筋肉の声が聞こえるようになれば君はトップレベルに逝ける可能性があるぞ。
つまり１セットオールアウトも可能になるわけだ。漏れには不可能だけどね。

200 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:34

>>199
それは腹筋の悲鳴だね

201 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:37

悲鳴なら俺にも聞こえる

202 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:40

アドバイスが聞けたらなぁ。

203 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:46

高負荷で毎日やっとけ
そして強靭な腹筋を身につけてくれ

204 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:49

ということは
一日目は高負担でトレーニング
二日目は休み
の繰り返しっすね？

205 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:53

それできつけりゃ中２日。それでも疲れが残れば中３日って感じだよ。

206 ：アスリート名無しさん：03/05/07 20:59

皆さん。激しくありがとう。

207 ：アスリート名無しさん：03/05/07 21:04

夏が近付くとあれだな…。

208 ：アスリート名無しさん：03/05/07 21:05

２～３日くらい筋肉痛が残る腹筋をやってれば
自然と割れる。（体脂肪１５％以下なら楽勝）

209 ：アスリート名無しさん：03/05/07 21:15

加圧トレーニング実践してる人いないの？
実践したらこのスレのヒーローになれるぞ！
経過を加圧前のトレーニングの伸びと比較してみてくれ。

210 ：アスリート名無しさん：03/05/07 21:36

波平のAAどこかにありませんか？

211 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:00

毎年毎年、夏が近づくと筋トレをするもいつも挫折の繰り返し。
こんな自分に嫌気が差して、一心発起して今年こそは
憧れの肉体をゲットしようと決意しました！
そこでこちらの上級者の方に来るベク夏に向けて
何を重点的にすればいいのかご教授願いたいのですが。
とりあえずGWから腕立てとダンベルカールと腹筋とサイドベントを毎晩寝る前に始めました。
６月からジムに入会する予定です。

212 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:03

あのーくるべく夏に向けてがんばって筋トレしてんじゃなくて
秋から冬のバルクアップ時に付けた脂肪をそぎ落としてるのが今の時期なの。
筋肉つけるつもりだったら遅すぎまつ。

213 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:07

挫折したくなければ、来年の夏を目処にしましょう。

214 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:07

ネタにマジレスｶｺｲｲ

215 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:10

>>211　単にモテたいんでしょ？
だったら、とりあえず日サロで真っ黒になっちゃえば？
体のアラが目立ちにくくなるし、楽ちんだよ。

216 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:12

遅すぎますか？なんとも厳しいご意見ですね…。
そこを何とかなりませんかね？（＾＾；：：
おっしゃる通り、毎年秋頃に来年の夏に向けて頑張ろうとちょっと思うのですが
秋冬は厚着なのでいまいちモチベーションが…。

217 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:15

まあカロリーアップして筋肉をつけにいく手もあるけど、夏までの
カウントダウンは始まってるから、お薦めは脂肪を落とすってことになるな。
でも痩せ気味なら話は別だけどね。

218 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:19

ターザンを信じれば救われる。

219 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:20

>>216のハゲ
ステロイドスタックしまくって一日五食全部プロテイン（各８０ｇ）
ジムで血便出るまでがんばれば何とかなるかもしれない。
ま、敗戦記念日まで生きていられるかどうかの保障は出来ないが

220 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:23

やっぱアブトロニクスしか無いでしょう

221 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:30

ネタだネタだというが、この時期、ジムにリアルでこのタイプがいるだろ？

222 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:37

ていうか、夏の水着ギャルが集まる浜辺に向けて、筋肉を減らさずに
脂肪を落とすには、どんなメニューを組めばいいんだ？
冬場と変わらぬ筋トレをしつつ、一日有酸素運動何十分やればいいのか？

223 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:52

>>222

ウインストール、プリモボラン、クレンビュトールのスタックで８週やれ
間違いなくいい体になるぞ。

224 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:53

>>222　オメエの大好物のマックと牛丼ガマンすりゃいいんだよ　成人病持ちが！

225 ：アスリート名無しさん：03/05/07 22:55

Ａ・ベンチ⇒インクラインベンチ⇒インクラインフライ⇒バーベルカール
　⇒ハンマーカール⇒リストカール　終了

Ｂ・ロープーリー⇒ハイプーリー⇒デッド（スクワット）⇒レッグカール
　　⇒サイドレイズ　終了　　

Ａ、Ｂそれぞれ中４日でやってます。

これって種目多いですかね？（トレ歴８ヶ月です）

226 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:10

質問です。
最近部活の筋トレでベンプレやスクワットなどを
自分のmaxの体重の半分より少ないぐらいの重さで、１５秒間速く動かす
というのをやっています。
このやり方だとどんな意味があるのですか？

227 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:12

>>226
顧問に聞けよ顧問に

228 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:22

>>227
筋トレは顧問ではなくてトレーナーがついているのですが、あまりこないので
聞く機会がないんですよ。
しかもガタイがやばい＆関西弁で怖い。

229 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:25

>>224
うるせーよコンスタンチン！
だあっとれこの馬鹿が

230 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:27

>>228
そんくらいでビビるな。どうってことないだろが。

231 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:31

>>229
どうしてコンとわかるんだ？

232 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:32

>>229
オメエがうるせーんだよ　ﾎﾞｹ
ぶっ殺すぞ　テメェ　この野朗　ゴキブリめ

233 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:35

>>229
オレはコンスタンチンではないぞ！
証拠があるのか！
他人に言いがかりをつけるのはよくないぞ！

234 ：233：03/05/08 00:04

でも、みんなオレについて来いっ！！！！！

235 ：アスリート名無しさん：03/05/08 00:07

>>232
うっせーこのダメダメダメ男さん！

236 ：アスリート名無しさん：03/05/08 00:22

>>235
オメエがうるせーんだよ　ﾎﾞｹ
ぶっ殺すぞ　テメェ　この野朗　ゴキブリめ

237 ：アスリート名無しさん：03/05/08 00:36

>>236
なんで、お前ってそこまで低脳なの？？
精神病だぞ・・まじで。

238 ：アスリート名無しさん：03/05/08 00:39

>>237
うるせーよコンスタンチン！
だあっとれこの馬鹿が

239 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:25

家にベンチがなくて、ﾌﾛｱﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽやってます。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽと刺激部位がどのように違うのでしょうか？
また、ﾌﾛｱﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの効率はかなり悪いって本当ですか？

240 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:26

ﾌﾛｱﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ？

241 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:28

>>238
オメエがうるせーんだよ　ﾎﾞｹ
ぶっ殺すぞ　テメェ　この野朗　ゴキブリめ

242 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:37

うるせーよチンカスはげオヤジ！
だあっとれこのチンポ野郎が
オメエがうるせーんだよ　ﾎﾞｹ
ぶち殺すぞ　テメェ　このウジムシめ

243 ：239：03/05/08 01:38

>>240
床に寝そべってﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの動きをするやつです。

244 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:38

死ね

245 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:41

このスレこわいモナ…

246 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:43

うるせーよ低脳白痴リハビリ雑魚！
テメエ焼き殺すゾ！！　
便所虫の出歯ガメ野朗！

247 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:48

単なる罵倒スレになったのはここですか？

248 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:54

マジで

死ねい

249 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:59

最近、ここの書き込みの質が非常に低下しているな。

嘆かわしい…

250 ：アスリート名無しさん：03/05/08 02:04

チンコスタンのせいだな

251 ：アスリート名無しさん：03/05/08 02:39

2chでは
ぶっ殺すぞ->ヌッころす
死ね->氏ね
と書きます。
脅迫で捕まる莫迦、捕まえる阿呆がいるからです。
定期的にニュー速等をチェックしましょう。数ヶ月おきに捕まってます。
なおすぐ捕まりたい場合は具体名を書きましょう。
実在する小学校、学年、日時等を指定すると一発です。

ちなみに捕まった莫迦のコメントは
"まさか捕まるとは思はなかった","冗談のつもりだった"等です。
みなさんまぬけにならないように注意しましょう。

252 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 03:03

俺のせいじゃねーよ！

253 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:35

低脳雑魚コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね

254 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 03:38

>>253
まじで警察に被害届だすぞ！

255 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:00

コンスタンチン様教えてください!

なぜ初心者のくせに命令口調で偉そうなのですか？
これだけあちこちで嫌われているのにお構いなしなのは鈍感なのですか？

それとも日常では馬鹿にされて相手にしてもらえないので
ネット上で威張ってスッキリしているのですか？
くさいネット弁慶ですか？

256 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 04:07

>>255
俺は初心者じゃないし、知識がある。
別に敬語使っても意味がない！普段もあんまり使った事ないし、
俺は嫌われてるか？
ただ荒らしの奴が騒いでるだけだろ！
それから俺は仲の良いブラザーはいるぞ！

257 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:08

>>256
いやぁ、かなり嫌われてるねぇ
つーか、笑われてるって感じかな

258 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 04:11

>>257
笑われてる？
おまえ馬鹿だろ！

259 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:13

あれ？知らなかったのか？
ネタでやってると思ってたよ！　ｗｗｗ

260 ：アスリート名無しさん：03/05/08 08:01

ではこの辺で評決を取りましょう。
>>257に一票。

261 ：アスリート名無しさん：03/05/08 08:04

まあ漏れも笑いながら読んでるけどキャラ的には嫌いでは無い。
ってことで wage

262 ：アスリート名無しさん：03/05/08 08:54

も前ら、ここは金取れ質問スドレでつよ

263 ：アスリート名無しさん：03/05/08 09:50

コンスタンチン君　もう来ないで
君が嫌いじゃないけど、みんなのためでつ

264 ：アスリート名無しさん：03/05/08 10:06

コンスタンチンにアク禁出したいんですけどいいですか？

265 ：アスリート名無しさん：03/05/08 10:46

出してください

266 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:01

アクセス禁止でしょ？
今まで一番質（タチ）が悪いから当然でしょ？

267 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:05

たちの悪さならころ輔だろw

268 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:20

コンスタンチン
ヌッころす
ﾌﾞﾊ

269 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:30

>>225
要するに A・胸とニ頭　B・足、背中、肩　って組み合わせだな。

Aは特に問題無いが、胸の種目が多少多いのでセット数を増やしすぎないこと。

Bは順番がまずい。基本的に高重量を扱う種目から順にやっていく。
それからデッドでハムも刺激を受けるので、このメニューにレッグカールの
必要性は感じない。また、肩もバルクを付ける意味ではサイドレイズより、
ショルダープレス等の多関節種目のほうがよい。
よってＢ・デッド⇒（ロープーリー・ハイプーリー）⇒ショルダープレス　終了　　

A、Bをそれぞれ週に一回やれば十分。
あと三頭の種目が無いので、この場合Bに加えてもいいと思う。

270 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:35

人間一人が日本人並の食事を取ると養える世界の人口は63億人
お前ら明かに栄養過多なので、筋トレ止めて質素な生活にもどれ

271 ：アスリート名無しさん：03/05/08 11:38

今度はガリのエバンジェリストかよｗ　お呼びじゃないね。

272 ：アスリート名無しさん：03/05/08 12:19

わき腹に脂肪がついてきたので落としたいのですが、
この部分の志望を集中的に何かいい方法はありますでしょうか？

普段から家で軽く鍛えてはいるものの、わき腹がたるんでいて
情けないです。

273 ：アスリート名無しさん：03/05/08 12:50

>>272
人体の構造上、部分やせは不可能です。
脇腹の筋肉を鍛えれば、多少はしまって見えますが、
脂肪が落ちるわけではないですし。

274 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:37

>>272
基本的に誰でも横腹の脂肪は落ちにくい。

たんぱく質の豊富な食事を心掛け、晩飯の炭水化物を少し減らす。
加えて全身のウェイトトレーニングを行って筋肉を付ければ、
徐々に改善はしていく。>>273も言うように集中的には無理。

また相当な肥満で無い限り、有酸素運動はしないほうがよい。

275 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:37

>>273
あなたの軽く鍛えているってのがどの程度かわからないけれど、
下記の製品は効率的に部分痩せをするために使われます。しかしこれを
塗れば痩せるってわけではありません。十分な有酸素運動とカロリー計算は
必要です。つまり脂肪が徐々に減る状態において優先的に燃やしたい部分に
塗るクリームです。

http://www.avantlabs.com/product.php?productID=10
http://www.nutrasportonline.com/products/cuttinggel/index.asp?sid=129548445
http://www.tntnutrition.com/lipomax.html

276 ：275：03/05/08 13:38

>>275は>>272宛でした。

277 ：v：03/05/08 13:39

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

278 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:42

コンスタンチンにアク禁出したいんですけどいいですか？

279 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:42

また相当な肥満で無い限り、有酸素運動はしないほうがよい。

理由は？

280 ：272：03/05/08 13:47

>>273-275
レスどうも。地道にやるしかないようですね。
対策として現在は、体をねじった状態での腹筋をしてはいます。
全身の筋トレはやってはいますが、本格的ではありません。

有酸素運動（ランニングバイク）もやっていますが、外出しての
ランニングが出来ない環境です。

281 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:50

>>279
有酸素運動は
・テストステロン量を下げる⇒筋量が増えにくい。
・基礎代謝が下がる⇒運動をやめたときリバウンドの原因。

持久力や体力をつける意味ではいいと思うが、絞るためには望んだ結果にならない。

282 ：動画直リン：03/05/08 13:50

http://homepage.mac.com/hitomi18/

283 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:52

売国外務省を始末しないと肝心の日本国が滅ぶ！！これだけ腐った連中はいるだろうか？

北京の国際空港、航空管制の施設、港湾をはじめとして、地下鉄、
周辺地域から北京市に乗り入れる各種鉄道、高速道路を含めた道路、
上下水道など主要インフラ施設はほぼ全て日本からのODAで作られている。
病院も青少年交流センターも環境保護センターも都市作りの基盤になる
教育施設も日本国民の血税から出た経済援助でできている。
それでいて中国人民はこれだけのものが日本からの援助でできているという
ことをまったく知らされていない！！！

今も中国政府は日本から莫大な援助を受け続けてる！
少なくとも２００８年北京五輪までは脅したりすかしたりしながら
日本からむしり取るつもりであろう。
オリンピック競技を行える施設はほぼすべて日本が負担し、
大阪は北京と争ったが負け、援助をした国が不況でひぃひぃ言って
援助を受けた国が選手養成にも金をかけて金メダルを取り捲る！
あ～いまいましい！反日国なんかに支援せず親日国に支援しろよ！
そしてもっと国内につぎ込めよ！！！

284 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:57

>>275
別に煽るつもりじゃないが世の中そんなに美味しい話は無いと思ったほうがよい。
まだＣＬＡや、カフェイン、ホルスコリンなどをとるほうがマシ。

285 ：275：03/05/08 14:08

>>284
自分はECスタックを摂っています。しかし部分痩せに効果があるのは
ヨヒンベ系のジェル、クリームしか無いと思ったんです。

286 ：アスリート名無しさん：03/05/08 15:50

>>239
それだと、肘が床についたところから下へは絶対に動かせないので、普通の
ベンチプレスに比べればかなり可動域が狭くなる。よって効果は低い。

ホームセンターなどに逝けば、安物のシットアップベンチが数千円で買える
だろう。それと、適当な高さの台が一つあれば即席でベンチが作れる。
俺はトレを始めた頃、3980円のシットアップベンチと、知り合いの酒屋から
もらったビールケースを使っていた。インクラインにもできるから便利だ。

287 ：アスリート名無しさん：03/05/08 16:06

俺的なオナニストレベルつけてみたんだがどうだろぅ？

lv.1 エロ雑誌、ビデオ見ながらオテテでする
lv.2 官能小説で妄想しながらオテテでする
lv.3 自分の好きなオナニー体位で発射が(･∀･)ｲｲ!!
lv.4 オナホールを使った事がある
lv.5 オナホールを自作した事がある
lv.6 オナホールを固定して腰振るのが(･∀･)ｲｲ!!
lv.7 オナホールは温めて使わないとダメ
lv.8 オナホールに給料の大半をつぎ込んでいる
lv.9 オナホールに名前を付けている
....
lv.50 オナホールとケコーンしたい
....
lv.100 オナホールに自分の遺産を相続させたい

ちなみに俺は6～7な訳だが。

288 ：アスリート名無しさん：03/05/08 16:13

愛しさのあまり
オナホールを食べてしまった漏れは
マスターですか？

289 ：アスリート名無しさん：03/05/08 16:21

おまえは失恋レストランか！

290 ：アスリート名無しさん：03/05/08 16:30

くらしのリフォーム、ペンた君～♪

291 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:16

胸と背中を別々の日にするのが人気だけど、
互いに刺激されるので回復が邪魔されないか？
俺の場合、片方が筋肉痛のときにもう片方をすると
裏のダメージが甚大になる。

292 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 17:20

>>280
二兎を追うものは一兎も得ず！
有酸素とウェイトのどっちかを集中してやれ！

293 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 17:24

>>291
それなら胸と背中を同じ日にやれっ
じゃなかったら、胸と背中の日数をあけろ！
それぐらい自分で考えられないでどうする！
ウェイトとは自分で試行錯誤していくものだぞっ

294 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:26

＞それなら胸と背中を同じ日にやれっ

だからやってるわボケ！

＞じゃなかったら、胸と背中の日数をあけろ！

そんなに間隔あけてられんわヴォケ！

295 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/08 17:28

呼んだ？

296 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:44

質問させてください。
１８歳、女性です。
体力にあまり自信がないので、
習慣になるように筋トレを始めたいと思っているのですが、
急にたくさんやるのはよくないと聞きました。
何から、どのくらいはじめていくといいでしょうか？
教えてもらえると嬉しいです。

297 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 17:45

>>296
目的は何？

298 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:49

＞297
うざいよ？誰も貴様の意見（つっても受け売りだけどな）なんて求めてないよ？

299 ：動画直リン：03/05/08 17:50

http://homepage.mac.com/hitomi18/

300 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/08 17:52

自宅トレ？

301 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 17:53

>>298
ブッチャケ、おまえも出てこなくてもいいよ！

302 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:56

ぶっちゃけの後に読点なんかいらん。

303 ：296：03/05/08 17:57

自宅でできればいいなと思います。

304 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:00

>>303
ヒンズースクワット、腕立て、クランチ（腹筋）、背筋（スパインアーチ）
週２、１セット２０回×２，３セットずつからスタート
食事も気をつかって

305 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:12

チンコスタン君隊員募集中です！

306 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:17

正直いって、
体力に自信がないって人は、
ジョギングした方がいいような。

307 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:19

体力に自信が無い人にはジョギングも無理。へたすると心室細動。
早歩きから始めるのがよし。軽めの（1kくらいで十分）ダンベルもっ
て20分歩けば十分な運動量になる。

308 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:21

>>304
２号よ、甘いな言葉使いが。

　×　２，３セットずつからスタート
　○　２，３セットずつ始めろ！

　×　食事も気をつかって
　○　食事も気をつけろ！！

309 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:21

>>306
体力ないひとはジョギングもキツイだろっ

310 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:23

>>308
あげあし取るなよっ
正確わるいんじゃｺﾞﾙｱｧｧ

311 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:24

>>307
ダンベルもって２０分より
てぶらでもっと時間かけて歩くほうがいいだろっ

312 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:24

キントレオンリーの人ってランをやけに嫌うよな。筋肉異化とかそういう問題じゃなくて。
キントレってのは運動強度そんなに高いもんじゃないってことを認識してないんだろうか。
追い込もうな何しようがたかが1時間程度だし。

313 ：コンスタンチン５号 ◆zCS1o.kilU ：03/05/08 18:24

>>308
敬語つかえよ。

314 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:28

コンスタンチンが増殖しているが、
元祖以外どれもヘタレだな。

315 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:30

>>314
元祖をみとめているのか？

316 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:33

>>312
別に、カロリーを消費したくて筋トレしてるわけじゃないんだが。
何が言いたいのかな？

317 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:36

>>312
お前は筋トレについて知識がなさすぎだっ
本を買て勉強するを進める！

318 ：239：03/05/08 18:38

>>286
やっぱり床じゃ効率悪いのですね。
なんとか色々工夫してみます！
ありがとうございました。

319 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:48

ダッシュは有酸素運動なの？

320 ：コンスタンチン５号 ◆zCS1o.kilU ：03/05/08 18:49

>>312
人それぞれの筋トレの仕方がある。

321 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:49

無酸素だっっっ！！！

322 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:54

いままでダッシュやってしまったっっっっ！！！！
どうりで体脂肪がなかなか減らないわけだ。

323 ：アスリート名無しさん：03/05/08 19:00

藻前はウ”ァカだっっっ！！！

324 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/08 19:07

アホやお前ら。
このスレにも妄想ガリ雑魚童貞しかいねーな。
低脳ガリ雑魚丸出しでしゃばいんじゃお前ら。
けけけけけけけっけけ～～～～
弱ッ！！！

325 ：アスリート名無しさん：03/05/08 19:11

知障者？

326 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 19:15

>>324
あらしはカエレっ！

327 ：アスリート名無しさん：03/05/08 20:08

>>325
こら！　じろじろ見ちゃいけません！

328 ：アスリート名無しさん：03/05/08 20:10

いや・・・これって全部自作自演じゃなかったの？

329 ：アスリート名無しさん：03/05/08 20:56

安易にジョギングなんてしたら膝壊すよ

330 ：アスリート名無しさん：03/05/08 20:59

>324
本物なら写真うｐして！

331 ：アスリート名無しさん：03/05/08 21:41

全身持久力を鍛えるならジョギングだろう。

332 ：アスリート名無しさん：03/05/08 21:49

首と肩を鍛えるにはどんなことをすればいいのでしょうか？
なるべくジムや道具を使わずにやりたいのですが。

333 ：動画直リン：03/05/08 21:50

http://homepage.mac.com/hitomi18/

334 ：アスリート名無しさん：03/05/08 22:12

>>332
フルフェイスのヘルメットを被って首振り運動三分から週三回
一月したら五分に増やす。
道具が嫌なら自分の手で頭を押して首で耐える。
肩はこいつが教えてくれる↓

335 ：アスリート名無しさん：03/05/08 22:17

>>332
腕立てでいいんじゃない
手の幅を狭く親指と人さし指で三角作るように

336 ：アスリート名無しさん：03/05/08 22:33

昨日、胸やったのに・・まだ筋肉痛が来ない・・・
追い込みが甘かったのでしょうか？

337 ：アスリート名無しさん：03/05/08 23:21

「筋肉痛」で検索してくれ。たのむ。

338 ：アスリート名無しさん：03/05/08 23:58

>>334
額に手を当てて後ろに力を入れてたえるということでしょうか？

339 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:00

首を鍛えるならブリッジ

340 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:25

けけけがこの板にも来た、嬉しい
格板のスレがなくなって寂しかったよ

341 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:33

チンポたてへんやんけボケども
おまえらアホちゃうか
しばくど
あ？
かかってこいやハゲ

342 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:37

コンスタ　VS　けけけ　が始まるのか？（ﾟ∀ﾟ　）

343 ：スカ-フェイス：03/05/09 00:39

>>338
そ、それを前後左右ね。

344 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:50

http://www.harasawa.co.jp/text/prizma_q_and_a.html
こういう男性ホルモン錠って筋肥大に効果ありますかね？
摂ってる人いますか？

345 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/09 00:56

>>342
アホやお前。
俺は馬鹿コテハンなんぞに興味ないんじゃボケ～～～～
俺が興味あるのは筋肉とミキティだけだっつーの。
妄想ガリ雑魚童貞丸出しで笑える。
けけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！
ミキティきゃわ！！！

346 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:57

芸能人なんかに興味あるほうが雑魚丸出しだと思うけどな
普通に彼女作れよｗ

347 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/09 01:11

>>346
はああああああああ？？？？
ミキティの魅力分からん無知ガリ雑魚童貞丸出しで笑える。
同じ芸能人でもミキティだけは別格なんだよねー。
けけけけけけけっけけ～～～
童貞臭ッ！！！

348 ：アスリート名無しさん：03/05/09 01:15

ミキティって何？宇宙の生命体かなんか？？

349 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/09 01:19

>>348
処女ミキティきゃわ！！！
ttp://www.helloproject.com/fujimotomiki/

350 ：アスリート名無しさん：03/05/09 01:20

やっぱり地球外生命体か・・・

351 ：アスリート名無しさん：03/05/09 02:38

このスレは、名無しより固定の方がアホだな

352 ：アスリート名無しさん：03/05/09 03:15

初めましてさっきここにたどりつきました。
最近筋トレって流行ってるんですけど筋トレって何をすればよろしいのでしょうか？
今まで体育以外運動したことありません。よろしくお願いします。

353 ：守護神マッチョ満：03/05/09 03:31

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　　|　|　　| 　　:　　　|´　　ｲ　|　　
　 (皿9　/　　Y　　　　／| 　/ 　　
　　　　 (　ｏ ○人＿_ ／　|　/_　て
　　　/　／(⌒)　　　　　|　|　ノ　（
　）　く＿_/　(　　　　　　し／
　）ヘ　￣￣

354 ：アスリート名無しさん：03/05/09 04:15

352hadokuotokodesuyo
www

355 ：アスリート名無しさん：03/05/09 04:31

なるべく短期間で首周り、顎のたるみを改善したいのですが
どのようなトレーニングがいいでしょうか？
現在１７４ｃｍで５６ｋｇ以上体重が増えたことがないです。

宜しくお願いします。

356 ：コンスタンチンちゃん ◆9Ce54OonTI ：03/05/09 07:55

おっはぁ～

357 ：アスリート名無しさん：03/05/09 09:17

>>340
けけけって昔から筋トレ系のスレに書き込みしてるけど？
煽りだけだけどね。

358 ：コンスタンチンコ君？ ◆17BeH6f51o ：03/05/09 09:20

おぱーぃ

359 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 09:40

今日は睡眠時間１０時間取ったぜ！！
もち夜中にプロティンと飲むヨーグルトを補充。
まさにトレーニーの鏡だな。

360 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:28

>>355
何歳ですか？

361 ：コンスタンチン荒らし：03/05/09 10:47

俺はプロテイン９００ｇ一袋を一週間で消費するぞ。プロテインは
飲めば飲むほど筋肉がつくからな。
まさにトレーにーの鏡だな。みんな俺を見習えよ

362 ：355：03/05/09 10:50

33歳、管理職でつ。

363 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:53

>>360

現在２６才です。
でも２０才ぐらいからたるみが・・酒の飲みすぎかも・

364 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:57

>>361
見習うもくそも、本気でやってる奴ならそれくらいのプロテインは
とっているのが当たり前。今更、言うほどのことではない。

365 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:00

その体重で顎にたるみが出るとは・・・重症でつね。
BIG3をバーンアウトにならない強度から始めましょう。

366 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:03

>>BIG3をバーンアウトにならない強度から始めましょう

過去スレ見てがんがります。さんくです！

367 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:06

>>363
もし体型を改善したいのであれば、何よりもまず食生活で気をつけることは酒をやめること。
酒はそれ自体のカロリーの問題よりも、アルコールの作用に問題がある。

アルコールは筋肉を分解し、男性ホルモンレベルを下げ女性ホルモンレベルを
上げる。このことはアル中の奴のカラダを見ればよく分かる。

368 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:10

ただし早急にたるみを取るなら炭水化物を中心の総カロリーカットと
有酸素運動のコンビネーションの方がいいです。長い目で見るなら
筋肉付けて基礎代謝もあげとく方がいいでしょう。ただ筋肉１キロつけても
基礎代謝なんて２０キロカロリーも上がりませんがね・・・

369 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:25

筋肉が1キロ増えれば、基礎代謝は100～200キロカロリー増える。

370 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:34

そんなバナナｗ

371 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:35

基礎代謝って計ったことある？
この間フィットネスクラブにビジターで行った時に計ってもらったら2287キロカロリー
だった。スタッフの女の子が少し驚いてた。

372 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:57

>>371
どっちの意味で驚いてたの？多い少ない？
仮に２０台の男ならそれは少ないような

373 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 12:03

>>349
高橋愛ﾀｿ＞＞＞ソニン＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞保田けい＞＞＞＞ミキティ

理由＝加藤あいと同じで、よく見ると男顔丸出しだから

374 ：アスリート名無しさん：03/05/09 12:09

臓器や脳の方が筋肉より基礎代謝が高いのは本当ですか？

375 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 12:28

>>374
本当だぞ！

376 ：コンスタンチン荒らし：03/05/09 12:35

>>371
どうやって計ったんだ?

377 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 12:38

＞筋肉が1キロ増えれば、基礎代謝は100～200キロカロリー増える。

こっちのほうが正解だ。俺がいうのだから間違いない！

378 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 12:40

スポクラ産出の基礎代謝なんて
年齢性別体重身長から導いてるだけだろ？
あんなの子供だましだから鼻で笑ってやれ！

379 ：アスリート名無しさん：03/05/09 12:46

>>372
2000キロカロリー超えた人はほとんど見たことがなかったらしい。
まぁそこの体脂肪計で計っての話だが。
ちなみに、筋量とか水分量とかまで細かく出てた。

380 ：アスリート名無しさん：03/05/09 12:47

・・・筋肉１０キロ増やしたら基礎代謝が１０００キロカロリーから
２０００キロカロリー増えるだと？おいおい２０００キロカロリーって
厨房の基礎代謝より上じゃんｗ　健康板へ　か　え　れ　！

381 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 12:57

当たり前だ！ボブサップの基礎代謝は
一日９０００キロカロリーだぞ！！！
おまえの収入で筋肉つけると維持するだけで破産するぞ！！！

382 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 12:59

男なら起訴代謝２０００キロカロリー以上あるのが普通だろ！

383 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 12:59

よっぽどチビガリか年寄りでなければな！

384 ：コンスタンチン君 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 13:00

俺様はどちらかと言えばスポ板住人だぞ！
健康板みたく荒れていて煽りばかりの板なんぞ
真面目な筋肉話のやりとりには不向きだっ！

385 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:00

>>381
じゃあ全然計算あわねえじゃんｗ　臓器の基礎代謝はもっと高いんだろ？
なんで９０００キロカロリーじゃ全然足らないねぇ。頭弱いのか？

386 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 13:01

２号忘れた

387 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:03

つまりボブ・サップの筋肉は９０～４５キロ未満しかないわけだがｗ

388 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:34

>344
個人的には筋肥大に効果はあると思う男性ホルモンなので、でも劇的変化は難しい
と思う効果が出るほど取ったら副作用で大変なことになると思う。ドーピング検査
でも引っかかると思うし俺はお勧めしない。

389 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:35

手首を太くしたいんですがどのようなトレーニングが有効ですか？

390 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:42

>>389
骨は太くする事はできないが、筋肉ならできる。
前腕を太く見せる為には、リストカールよりも、
ハンマーカールや、リバースバーベルカールがよい。

391 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 13:44

手首は太くならないって散々レスもらてるだろ！このマルチポスト野郎がっ！
どうしても太くなりたいなら脂肪で太りやがれっこの手首野郎！！！！１！

392 ：アスリート名無しさん：03/05/09 14:21

ボディービルダーって体脂肪率いくつなの　普通の人より低いの？

393 ：アスリート名無しさん：03/05/09 14:36

>>392
オフの時期は普通の人より体脂肪高くなる場合もあるかもしれんが
コンテスト時のビルダーで普通の人より高かったら予選落ちでしょぅ。

394 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 14:41

>>390
実践してんの？

395 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:08

レップってナンですか？？

396 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:15

>>395
回数の事だ！
今から本屋に行く事を進める。

397 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:36

>>392
コンテスト時で5％以下

398 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:38

その為の減量で死に至る事もある。

399 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:40

>>398
故北村がそうだったよな！
マジであの人はスゲーよ！
ぶっちゃけ、超尊敬！

400 ：コンスタンチン荒らし：03/05/09 15:57

>>398
故北村がそうだったよな！
マジであの人はスゲーよ！
ぶっちゃけ、超尊敬！
でも俺もそのくらいのレベルだがな

401 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:12

ウザイよヲタンコナスチン

402 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:27

先生！ボディビルダーや格闘家は、
何故、皆強暴で攻撃的な人ばかりなのでつか！
￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　,､_,､
　　　　( ´ﾛ｀)ノ "
　　　　__|l＿__|__ 　
　　　　|l＼　　　＼
　　　　||ヽ||￣￣￣||
　　　　 || 　　　||

403 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:29

強暴で攻撃的なのはネットだけでつ

404 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:32

筋肉痛の時はその部分のトレーニングはしない方がいいのですか？

405 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:38

>>399
このあいだね、くるみがね、ジムでね、おいっちにおいっちにって
ダンベルインクラインやってたらね、ブスなお釜がね、くるみをね、
いびってきたの。
『あのォ、さっきから何かわたしのこと睨みつけてません？　
何か文句があるならはっきり言って頂けませんか？』だって。意味わかんない
くるみは、？って思ってね、過失を装った故意でブスの足元にダンベルを投げつけたの。
ハハハハハ

わたし、チンコスタンのこと一番スキよ。

406 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:39

先生！でも、漏れの知り合いのボディビルダーや格闘家は、
リアルの生活でも強暴で、攻撃的でつ！
電車の中で音漏れされてる若者などに、容赦無く絡んでます。
いきなり胸ぐら掴んで怒鳴ってます！
￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　,､_,､
　　　　( ´ﾛ｀)ノ "
　　　　__|l＿__|__ 　
　　　　|l＼　　　＼
　　　　||ヽ||￣￣￣||
　　　　 || 　　　||

407 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:45

>>406
警官や学校の先生にもゴミがいるように
ボディビルダーや格闘家にもゴミはいます

408 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:48

マンコをきつくしたい

409 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:49

>>408
ﾁﾝｺちっちゃい奴と付き合え

410 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:55

>>408
アイアンマンに載ってる、「リクシア」っていうトレーニングマシン買え。

411 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:18

今年の夏は腹筋にミミズを！とがむばっているのでつが漏れの腹筋は
８パックじゃなくて１０パックあるみたいでつ。。。きれいに割れるかな？

412 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:22

>>411
へーすごいね。きみってきっとじんるいをこえたそんざいだね。

頭の悪さがな。

413 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:31

www.jkick.com/babykicking/photosp.jpg
この坊主頭の人も１０個位に割れてるぞ

414 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:32

>>412
？意味不明なんだけど？

415 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:46

胸入れて10個か？

416 ：アスリート名無しさん：03/05/09 17:48

１０個とか外人だと全然珍しくないけどね。

417 ：アスリート名無しさん：03/05/09 18:04

１０個は無いと思うんだけどねーヒトは。

418 ：アスリート名無しさん：03/05/09 19:18

１０じゃなくて９だろ？へそしたが割れないで９ってのは多いよな。

419 ：アスリート名無しさん：03/05/09 19:32

ロニーは何パックだったっけ？

420 ：ロニー：03/05/09 19:33

6ﾊﾟｯｸ　ﾃﾞｰｽ
10ﾊﾟｯｸ　ﾅﾝﾃ　ﾐﾀｺﾄ　ﾅｲﾃﾞｰｽ

421 ：アスリート名無しさん：03/05/09 19:41

ということで>>411は妄想
>>413の言ってる坊主頭も数えてみると８パック、いや６パック+胸との隙間に見える気がする

422 ：アスリート名無しさん：03/05/09 19:49

金玉の強度をあげたいの

423 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:00

脂肪のたるみで10に見えたとさ

424 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:17

>>422　万力ではさんで、締め上げろ！

425 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:37

http://worldgay.free.fr/bodybuilder/36151.jpg
９．５ってとこですな。

426 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:40

http://www.musclephotos.com/jer1.jpg
微妙・・・

427 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:41

ハンマーカールについて教えてください。
適当にこねくり回すんですか？それとも他の種目同様規則的な動きでしょうか？

428 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:42

http://www.getbig.com/pics/bbmen/h/hanna01.jpg
うーん。

429 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:45

http://www.fatlosstips.com/abs_small.jpg
これは・・・

430 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:47

http://www.4myphysique.com/trainermainpicguy.jpg
むっ！

431 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:55

429と430は確かに10個っぽい。

432 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:57

腹筋百科事典ですな

433 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:59

でも腹筋って不思議だよねえ。なんで人によってこんなに割れる数まで変わるんだ？

434 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:04

>>427
ハンマーカールはダンベルを回さない。常に拳の親指側が上。

ダンベルを回す場合は、スタート位置（ボトム）で手のひらが内側、これを
カールの動作で巻き上げつつ、手のひらを胸に向けるように回す。
もちろん、これは規則的な動き。適当にやってたら効かないし、怪我の元。

435 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:06

背中を鍛えるには何が効果的ですか？

436 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:06

にくにくまんになったら誰にモテますか？当方ｲｹﾒｿです！

437 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:07

首を太くしたいのです

438 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:08

ｲｹﾒｿなら筋肉なくてもモテまつ

439 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:10

>>412
>>421
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

440 ：アスリート名無しさん：03/05/09 21:43

>>435
チンニング、ダンベルロー、デッドリフト

441 ：アスリート名無しさん：03/05/09 22:20

広背筋に一番効くのってやっぱチンニングなんですか？
もっと効くのがあれば紹介してくらさい。

442 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 22:24

ボート部に入ってリアルローイング！これ最強！漕ぎまくれ！

443 ：アスリート名無しさん：03/05/09 22:43

>>441
背中は一種目だけでは不完全だ。
プル系とロウ系、両方やれ。
プル系で最強はチンニング、ロウ系はバーベルロウだ。

444 ：コンスタンチン君３号 ◆8IqJvwR0EI ：03/05/09 22:49

単純にプル系とロウ系に分けるのはよくないぞ！
これらはクロスオーヴァーしているからな！

445 ：アスリート名無しさん：03/05/09 22:50

けんすい始めて半月…今だにＭＡＸ８回しかできないんですが，
３０回できるようになるまでにどれくらいかかるんでしょうか

446 ：アスリート名無しさん：03/05/09 22:53

10年だす

447 ：アスリート名無しさん：03/05/09 23:02

がんばりまんもす

448 ：アスリート名無しさん：03/05/09 23:22

ここは良いスレですね
オナニーばかりしているので筋トレに励みたいと思います

449 ：アスリート名無しさん：03/05/09 23:47

これ、ギャグです。笑いました。
マジで売ってるんかい？（ｗ
http://www.connect-wired.net/2ch-hariita/src/1052490430917.jpg

450 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:08

筋肉痛になってもやったほうがいいの？

451 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:16

452 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:18

筋肉痛のときは筋トレしたら駄目ってこと？

453 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:24

Q3：今筋肉痛なんですけど、筋トレしても大丈夫？
　NO。筋肉痛が起こるということは、筋線維が傷ついている証拠。
　筋肉痛となっている部分を使う筋トレは控えましょう

コピペですまん

454 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:27

453さん、教えてくれてありがとう！実は昨日初めていきなり筋肉痛・・・
今日はやらないほうがいいんだよね？

455 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:38

筋肉痛でなくても毎日筋トレやってたら超回復期間がとれんだろ。

456 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:42

同意。毎日やるなら上半身と下半身を分けるとかやり方を考えにゃ。
つーか、最低限のセオリーくらい勉強せい。

457 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:58

上半身、下半身と交互に一日ずつやってくべし！

458 ：アスリート名無しさん：03/05/10 01:12

デッド、スクワットなんかは週１回で十分。
つか、しっかりやれば筋肉痛が４日は取れないと思うよ。

459 ：アスリート名無しさん：03/05/10 01:18

>>458
多分、初心者はそこまで追いこめないよ。

460 ：アスリート名無しさん：03/05/10 01:32

>>458
お年寄り氏ね

461 ：アスリート名無しさん：03/05/10 01:36

>>460
低学歴低収入の暇人氏ね

462 ：アスリート名無しさん：03/05/10 02:12

>>460
つか、そんなこと言っていいの？
すごい残酷なこと言ってるよ君･･･？

463 ：アスリート名無しさん：03/05/10 11:18

えーっと・・・
インクラインのダンベルフライやってるんだけど、
たとえ瞬発力目的でも、90%でやるのってやっぱ危険でつか？

>>462
「氏ね」なら法には触れてないつもりなのかと。
実際法廷じゃ「死ね」っつたのと変わんないと思うけど。。。

464 ：コンスタンチン荒らし：03/05/10 12:38

>>463
氏ねは、うじね（蛆ね）と読むんだよ。
人それぞれだけどな。

465 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:03

うるせー蛆虫ども！！

466 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:06

↑
馬鹿

467 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:07

↑
天才

468 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:12

ひとりひとり違うよ見方がある
そのよみかたを探すことだけに
一生懸命なればいい
ｂｙすもっぷ

469 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:14

りんごを潰せるようになりたいのですがにはどうすればいいですか？

470 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:26

>>469

指先を食い込ませながら握る

471 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:30

今。成長期真っ盛りなんですがこの成長期をとめずに
筋トレってありますか？

472 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:41

>>471
まあ、適当に腕立てでもしといて下さい。

473 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:50

>>469
りんご農家に養子に入る

474 ：アスリート名無しさん：03/05/10 13:55

りんご農家の人は、皆そんなに握力強かったのかｗ

475 ：アスリート名無しさん：03/05/10 14:09

>>469
りんごの内側をくり抜いておく

476 ：アスリート名無しさん：03/05/10 14:20

>>469
マジレスすると、握力を７５ｋｇ以上つける。

477 ：アスリート名無しさん：03/05/10 14:35

どうやったらドーベルマンになれますか？

478 ：アスリート名無しさん：03/05/10 14:39

種別転換手術

479 ：テニス工房(3日目)◇b3k8Qt+b：03/05/10 17:28

黄金袋

480 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:47

今工房で身長は伸び続けてて、ウェイトは約一ヶ月前くらいから始めたんですが、
>>471の言うように、やっぱウェイトやると身長の伸びは止まるもんなんですか？

月：肩・三頭筋・胸
火：背・腹・二頭筋・前腕
水：休み
木：腹・大腿・下腿・臀
金：インターバル
土：休み
日：腹

こんな感じです。腹はクランチとレッグレイズだけだから、
日曜は言っちゃえばほぼ休みみたいなもんなのですが。

481 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 18:56

>>480
超高重量でやったら伸びなくなるかも…
でもせっかく身長伸びてるんならたんぱく質を筋肉じゃなくて
骨に使ったほうがいいと思うぞ！
骨は低負荷高回数の運動すれば伸びやすくなるから
今はその運動した方がいいと思うぞ！
筋肉なんて何時でも付けれるからな…

482 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:57

>>481
ありがとうございます。瞬発力つけようとして、思いっきり逆のことしてました。

483 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:21

>>481
>骨は低負荷高回数の運動すれば伸びやすくなるから
今はその運動した方がいいと思うぞ！
その運動はなにすればいいの？

484 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/10 19:37

コンスタンチン先生っ！

学生なのでバイト、仕送りのお金が限られているから食費に金を掛けられないと
以前レスしていましたね。

なのにジムに行くお金はあるのですね。

・・・脳内ですか？せいぜい自宅で自重トレの苦学生ですか？

485 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:38

質問ですが
プロテインを飲むときは冷たい牛乳や水で飲めと書いてありますが
私は胃腸が弱くて冷たいままだとお腹を痛めてしまいます
暖かい牛乳やお湯でプロテインを飲むとよくないのでしょうか？

486 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:40

>>485
ダメ
常温ならいいぞ
溶けにくいけど

487 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:44

>>486
ｔｈｘ、常温で飲みます

488 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:48

>485
プロテインは加熱しても大丈夫！だけど牛乳でのむより果汁などの炭水化物を含んだ
もので飲んだほう良い。あと、胃腸が弱いのならわかもと等と一緒にとると良い！

489 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 19:50

>>483
たとえば腕立ての変わりに超軽いダンベルでダンベルベンチ、フライ
を超高回数でやるとか、スクワットの変わりに走る。とか
とにかく超低負荷、超高回数で全身をまんべんなく運動せれば
身長アップ、筋肉アップが期待されるぞ。

490 ：bloom：03/05/10 19:50

http://homepage.mac.com/ayaya16/

491 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:51

いや、なにもせずに食費に数千円足すより
普通の食事でジムに行った方がトレーニングになるだろ・・

492 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:59

>>485
プロテインごと加熱したら固まるから
牛乳、水を加熱して後で混ぜるように

493 ：アスリート名無しさん：03/05/10 20:00

誤爆？

494 ：アスリート名無しさん：03/05/10 20:00

>>491
誤爆？

495 ：480=482：03/05/10 20:00

あ・・・そういえば、腕とか胸なら別に高い負荷でやっても
身長には影響しないような気がするんですが・・・ダメですか？

スクワットとかデッドとかは負荷減らそうかと思います。

496 ：アスリート名無しさん：03/05/10 20:02

二丁目

497 ：485：03/05/10 20:18

>>488
>>492
レスｔｈｘです、今下痢で苦しんでいますが
次飲むときはお湯に溶かして飲んでみます

498 ：アスリート名無しさん：03/05/10 20:55

>>495
別に腕や胸に限らず、全身にしても、一般的な
高校生が扱うぐらいの負荷なら、高負荷・低回数でやっても
何ら問題はないと私は思う。

ただし、筋肉合成に栄養をとられる分、しっかり食って栄養をとること。

499 ：アスリート名無しさん：03/05/10 20:57

ずっと高重量高負荷のトレーニングをしてると
すごく軽い物をずっともつ力がなくなるって本当ですか？
たとえば携帯で長電話しただけで２頭筋が逝ったとか・・・

500 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:33

五月四日＞63.2キロ、体脂肪率１５．５％で
五月六日図ってみたら＞61.6キロ、体脂肪率１８．５％でした
いったい何があったのでしょうか
筋肉が減った感じはします
そういえば5日は夕食しか食べなかったような・・・

501 ：５００：03/05/10 21:35

バーベルを乗せてみたところ多分体重計は壊れていないようです
あと運動神経を鍛えるためにはIRMのどの程度の負荷で何レップ何セットくらいやるのが一番良いのでしょうか

502 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:49

本日、120キロのウエートでキャッチャーよろしく座り込む普通じゃないスクワットを
初めてやったら、今、右の太モモあたりが激しく痛いのですが、肉離れでしょうか？

503 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:50

500は市ねや

504 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:58

シットアップの呼吸は上げるときに息を吐くのですか
吸うのですか？基本的な質問でスイマセン。

505 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:00

>>504
つまんねーネタやめろ。以上。

506 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:00

>>504
上げながら吐く。
更にいえば収縮仕切ったところで吐き出す。

507 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:01

ミキティはバックでジャニーズジュニアとセックル三昧

508 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:03

>>507
ガセネタやめろ！！！
うざい

509 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:07

>>508
人間やめろ。うざい。

510 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:07

>>505
いや、深く考えたこと無くてどっちかなとおもってさ。

>>506
ありがとうございます。

511 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:09

>>509
アホやお前。
けけけけけけけけけっけけ～～～
おもろい質問カモンッ！！！

512 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:12

>>511
ミキティは写真集撮影の時
カメラマンに食べれれたみたいですが
本当ですか？

513 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:18

>>512
嘘。
ミキティは俺と結婚するまで婚前交渉しないと約束してくれました。
けけけけけけけけけっけけ～～～
ショミキティ最高！！！
俺が迎えに行くまで待っててね！！！

514 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:22

でも、つんくは味見してるだろう。
ミキティが嫌がるのを力ずくで・・・。
ツソク「ミキティのマムコはしょっぱいなぁ」
ミキテイ「やめて～ください～」

515 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:25

君たち面白い

516 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:27

ゴマキ、あやや、ミキティ。３人組で並ぶと
ミキティが色あせてみえた、地味だからな・・・。

517 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:29

ツソク「ミキティのマムコ、少し臭いかなぁ。でも美味しかったよ。
　　　　 ◆zTG8A0wZOA 君も舐めたいなら連絡くれたまえ」

518 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:44

今どき１５歳ぐらいで処女捨てるのが当たり前なのに
ミキティだけ処女の訳がない

519 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:46

◆zTG8A0wZOA て、けけけの偽者やろ

520 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:54

淫乱藤本のせいであややが汚れてしまいました

521 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:56

ミキティだけが処女なのはガチ！

522 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:57

ﾔｵだろ

523 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:13

>>480
やっぱウェイトやると身長の伸びは止まるもんなんですか？

筋繊維は関節部分を超えて骨と繋がっているので
ウェイトトレーニングをすることにより骨に刺激を与えるので
むしろ身長が伸びる可能性がある、身長は遺伝的要素が高いと
本に書いてあった。
オレも最近まで知らなかった。
筋トレすると身長が止まると思ってた自分がバカみたい。

524 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:18

短足になります

525 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:19

ノーマルな腹筋も伸びるの止まるの？

526 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:21

>>525
人の話聞いてる？

527 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:25

厨房の頃から筋トレしまくってた2人
船木→身長高い
ライガー→チビ（両親が小さいのだろう）

ミルコもガキの頃から自分で道具作ってウェイトをやってた

528 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:29

その通り！！
要するに吉外じみた高重量でやらない限り
厨房からウェイトやっても
背が伸びるヤシは勝手に伸びるし
チビなヤシは筋トレに関係なくチビなんだよな

529 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:30

まあ、ライガーにしても１７０cmはあるけど

530 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:31

ただしチャックウィルソンみたく１５歳ぐらいで狂ったように高強度トレすると
チビになるかもな＞チャックさん１７２㎝、ちっちゃっ

531 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:31

今月、俺のジムにライガーが来るかも　楽しみだ

532 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:33

タバコと同じ感じかな？
厨でタバコ吸い出したドキュが１８０越えで
真面目な生徒でタバコはやらず、酒は二十歳からで
１６４㎝がいるからな・・・

533 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:34

>>531
山田さんとしてくるのか？

534 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:36

>>533
昔の山田さんは見たいが今の山田さんは見たく無いような

髪の毛ｶﾞﾅｰ

535 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:36

げーはーってこと？

536 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:40

武藤は剃ってからカッコ良くなった。w（･┏┓･)w

537 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:45

>>533
佐助と同じでマスクはしてくると思うよ
素顔は見たくない　知らない方がいいこともある
前にライガーが俺のジムに来た時は、懸垂とプルダウンマシーンを鬼のようにやり続けてたって言ってました

538 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:49

ライガーにフィッシャーマンかけてもらいながら写真撮ってもらおうっと

539 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:49

武藤は末期は汗かくと
落ち武者だったからなぁ
今は吹っ切れていいな。

武藤はﾊｹﾞを気にしていないと思ってたけど
スキンにしたということは本人も気にしていたのかな？

540 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:52

>>532
まあ、（平均身長より）高いか低いかってのは、ほとんど遺伝だろうな
生活習慣や食生活が大きく変われば身長も変わるが、しかし
一定のレベルを超えて栄養や睡眠をとっても意味はないし、
既に現段階で日本人の平均身長の伸びは、かなり限界に近いのだろう。

541 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:52

いーなー。
漏れなら掌低でぶっとばしてもらってるの写真とってもらいたいな

542 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:53

また低身長ホモが

543 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:54

要するにチビは何やってもチビ、残念だがな。
数㎝努力で伸ばしても焼け石に水つーことだな。

544 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:55

いーなー。
やらないか？

545 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:06

まあ、同じように
不細工は不細工、
馬鹿は馬鹿
運動音痴は運動音痴
デブはデブ・・・・・・・

546 ：アスリート名無しさん：03/05/11 02:45

>>480
成長期に筋トレすると背が伸びなくなるのか？ここで正確に答えられる奴は居ないだろう。
取り敢えず、十分なたんぱく質と睡眠を取るように心掛けた方がいいよ。
俺だったら成長期に筋トレはしないな。筋トレは大人になってからでも遅くはないから。

547 ：アスリート名無しさん：03/05/11 04:49

まー今はもやしでいなさいって

548 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:17

ライガーはマスクの角を入れて身長１７０ＣＭ!

549 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:47

＞筋トレは大人になってからでも遅くはないから。

トップビルダーやリフターを目指すんなら、遅くなるけどな。
今はビルダーやリフターに限らず、普通のスポーツ選手でも
高校生ぐらいでウエイトやってないと手遅れだな。
もちろん、大人とまったく同じトレーニングするわけではないだろうが。
逆に言うなら、そういうのを目指している人以外は、いつ始めても、
たとえ老人から始めても、遅くはないってことだ。

550 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:47

坂口憲二萌

551 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:56

ライガーはマスクの角を入れて身長１７０ＣＭ!これだけはガチ！！

552 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 14:19

>>546
で、お前は筋トレしないでいたけど
結局、大人になってもチビだったと。

553 ：アスリート名無しさん：03/05/11 14:21

ライガーがヒートをいじめ過ぎたのでヒートはノイローゼ

554 ：アスリート名無しさん：03/05/11 15:00

マジで質問です。
ベンチプレスを追い込んでやった次の日、
鎖骨の上の辺りの首筋が痛くなったんですけど、
これ、筋肉痛ですか？
ベンチプレスで首の前面の付け根の辺り（鎖骨のすぐ上）
が痛くなったことのある人っていますか？

555 ：アスリート名無しさん：03/05/11 15:14

それはフォームに問題アリ、腹圧が抜けて体が丸まり肩が挙上した（寝たまま肩をすくめた）形になったからだと思う、そのままフォースドレップなんぞやっていたら間違いなくローテーターカフを痛めるから要注意！

556 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU ：03/05/11 15:39

>>554
ベンチプレスのフォーム見直しをすすめる
ウェイトしてケガしたら本末転倒だぞ！
最初は軽い重量でフォームのチェックしていけ！

557 ：アスリート名無しさん：03/05/11 15:49

どう考えても>>554の方がコンチスタンより上級者だと思われ。

558 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 15:56

>>557
俺はベンチフォーム固めるために７ヶ月間バーベルシャフト２０㎏のみで
セットを組んだぞ！
７ヶ月後にベンチMAX測定したら一発で１２０㎏上がったぞ！
やはりフォームをおろそかにしてはだめだぞ。
トレ歴８ヶ月でベンチ１２０㎏の秘訣はこれだぞ、マネしていいぞ！。

559 ：ｺｿｽﾀｿﾁｿ様：03/05/11 16:00

俺はベンチＭａｘ１５５キロだぞ。勿論東大医学部に通ってるぞ。俺様に敬意を払いなさい君達。

560 ：アスリート名無しさん：03/05/11 16:00

>>558
よーし、マネしよう！

561 ：アスリート名無しさん：03/05/11 16:00

トレ歴８ヶ月・・・ (　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

562 ：アスリート名無しさん：03/05/11 16:01

>>555 >>556

分かりました。どうもありがとうございました。

563 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 16:32

礼儀正しいな。感心だぞ、素直な奴は伸びるのも早いぞ！
俺のトレ方をマネしていいから精進しろよ

564 ：アスリート名無しさん：03/05/11 17:12

毎日金トレしてんだけど諸事情により１週間くらい全く出来なかった
そのため筋力大分落ちてるでしょうか・・・？

565 ：アスリート名無しさん：03/05/11 17:22

毎日やってるってことは肥大が目的じゃないんだ?

566 ：アスリート名無しさん：03/05/11 17:30

>>565
分割法ならば、その限りではないと思われ。

567 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:17

朝昼晩しっかり食べないと筋肉つかない？昼は毎日食べてないけど駄目かな？

568 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:29

駄目。
３食に加えて、食間・トレ直後・寝る前のプロテインを欠かすな。

569 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:35

プロテイン信者ウザイ！

570 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:38

仕事が忙しくて全然食えない日が続くんですが
なんかいい方法はないんですかね？

571 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:41

卵食えば?

572 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:47

ササミ食えば？

573 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:50

手羽先食えば？

574 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:53

まったく喰わないのが一番(・A ・)ｲｸﾅｲ!
それこそ、昼飯の代わりにプロテイン飲めば良いんじゃない？
１回分ずつ小分けにしておいて、粉薬の要領で水で流し込むとか。
水も飲む暇も無いほど忙しいわけじゃないでしょ。

575 ：アスリート名無しさん：03/05/11 18:53

豚足食えば？

576 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:33

＞すごいねえ。７ヶ月もシャフトだけ？
　普通のシャフトって１０キロなんだけどなあ（Ｗ
　穴が５０ミリのヤシだったって事にしておいてあげるけどさ（Ｗ
　で、いきなり、１２０キロ？いやあ、スゴイ、スゴイ。　
　だけどさ、君の話の「キロ」を「ポンド」に置き換えると
　急に君の話に現実味が出てくるのは気のせいかな？（Ｗ
　ポンドとキロの違いも理解できねえで偉そうな口利くなよ（Ｗ
　今度、プレート見てみな。数字の隣に「ＬＢ」って書いてあるんじゃねえの？
　それ、ポンドの事だからさ（Ｗ　良かったな。勉強になったっじゃん。
　ま、トレ歴８ヶ月ってのが脳内トレ歴だったらしょーがねえけどな（Ｗ

577 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:35

おっと、いけね。↑は＞５５８れす

578 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:41

普通のシャフトって20キロじゃん？

579 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:43

>>576
そりゃ脳内なのは当たり前だろ。本物とトレ歴合わせてんだから。

・・・偶然ならスゴいな。

580 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:44

まあ基本的にはバーベルは２０キロにしてもらわんとね。
スタンダードバーはホムトレ用なんでここでのﾃﾞﾌｫﾙﾄはオリンピックバーでつ。

581 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:47

みなさんは、Vバーチンニングやってます？
特に握る所が極太のは効きますよ！！！！！！
三角筋に効果大です！！
修斗の山本KIDはやってると見た！！

582 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:53

120*0.45=54・・・しょぼ過ぎる。

583 ：アスリート名無しさん：03/05/11 20:20

アーモンドっていい食品なの？
ﾌﾞﾛｺｯﾘｰがいいってｺﾝｽﾀﾝﾁﾝさんが言っていたけどほんとにいいの？野菜はどんなもの食べればいいですか？

584 ：アスリート名無しさん：03/05/11 20:21

好きな野菜を好きなだけ食え！あ、ほうれん草は食い過ぎてもいかんらしい。
まあそれでもビタミン、ミネラル的には足りないんだがね。

585 ：アスリート名無しさん：03/05/11 20:55

>>576
いや、ネタにマジレス？されても。。。
あ。。。これもネタ？釣られたのかなぁ。。。。

586 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:00

>>583
ブロッコリーはタンパク質が多く含まれているらしい。
もちろんブロッコリーだけではだめで、多くの種類の野菜を摂ることが大切。

587 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:18

ダンベル買いたいんだが
何キロセット買えばいい？

588 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:19

>>587
３０Kg位でいいんじゃね

589 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:21

３０Kg×２個って事ね

590 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:23

↑じょうだんでしょ？１０×２でいいんじゃない？

591 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:24

ええ、じょうだんですよ♪

592 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:25

>>590
ネタでしょ？
最低２０は必要よ
最初は伸びが早いからやっぱ３０必要でしょ

593 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:26

>>590
その位だと初心者のベントローにも十分使えるぞ。

594 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:26

１０×２だと男性タレントだと誰ﾚﾍﾞﾙぐらいの肉体になれますか？

595 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:26

１０×２だなんてお前は女か！３０×２に決まってんだろ！

596 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:27

>>594
Mrｵｸﾚ

597 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:27

ダンベルで１個３０キロなんてあるんですか？

598 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:28

>>596
全く同じ書き込みするとこだった、あぶないあぶない

599 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:29

ｗ

600 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:30

>>597
きみは鉄アレイしか見た事無いのか？

601 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:31

言い忘れましたが身長１８０体重６２です
３０キロ２個ですか？
もって帰るのが大変だなあ。

602 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 21:31

俺の偽者がいるな！
ヴォケガッ！！！！！！！！！！！！！！,
！！！！！！ !

603 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:32

＞３０キロ２個ですか？
もって帰るのが大変だなあ。
　
アホｗ

604 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:34

よーし
がんばって
男にナンパされるぞ！

605 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:36

よーし
がんばって
男にナンパされるぞ！

明日から・・・

　　　　　　　　　　　　　 -―￣￣｀ ―-- 　_
　　　　　　　　　　,　´ 　　　　　　　　,　　　~　￣"　ー　_
　　　　　　　　_／　　　　　　　　　　/　,r　　　　　　　　　　｀　、
　　　　　　 , ´　　　　　　　　　　　/　/　　　　,ﾍ　　　　　　　　　ヽ
　　　　,／　　 ,|　　　　　　　　 /　/　　　　●　　　　　　　,／
　　　と,-‐ ´￣　　　　　　　　 /　/　　r(　　 `'　　　　　　　く
　　(´＿＿　　　､　　　　　　　 /　/　　`(　　　,ﾍ　　　　　　　ヽ
　　　　　￣￣｀ヾ＿　　　　　　し　　　　　　●　　　　　　　　　_>
　　　　　　　　 ,＿　＼　　　　　　　　　　　　`'　 _＿　　 -‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~￣￣￣

606 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:38

いや、通販があるのは知ってるが
車もあるんで買いに行きたいんだわ。
でも車までの往復がつらそうだなと。

607 ：加護亜衣：03/05/11 21:38

明日からでもええやん

608 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:38

>>597
30キロどころか60キロのやつもあったようななかったような

俺ダンベル5キロセットのしかねぇよ。・゜・(ノД`)・゜・。

609 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:44

>>606
軽いだろ、３０ｋｇ２個くらい。

610 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:44

ダンベルやバーベルなんてネットで買うものでしょ。
後でちまちまプレートを買い足すと送料が無駄にかかるから、
30Kg×２がデフォかと。

611 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:47

コンスタンチンは碌な知識もなくだたトレ年数を重ねたに過ぎない
馬鹿なのに、年数重ねれば言ってることは正しいという意味不明な
事を言っている（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

612 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU：03/05/11 21:47

俺ではない！

613 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:04

コンスタンチンはトレ歴８ヶ月

614 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:13

>コンスタンチン

偽物も本物も発言内容は大して変わらないぞ
同じ穴のむじな

615 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:17

ダンベル持ちながら前倣えのように腕突き出して上下するトレーニングって効果ある？
しばらくやってりゃ力つくかな?

616 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:33

>>615
フロント・レイズ
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kenbu2.htm

よく分からずにトレをすると、いつかケガをするよ。
いろいろな種目が載った筋トレの本を買って、様々な種目のやり方や
周囲すべき点、やってはいけない姿勢、などをちゃんと勉強した上で
筋トレをした方がいいよ。

617 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:40

周囲→注意

618 ：アスリート名無しさん：03/05/12 00:23

３０度くらいのインクラインベンチをやり続けたら
大胸筋上部がデカくなってきたら中部のほうも発達してくるんですかね？
（さすがに下部までは刺激はいかないと思いますが･･･）

619 ：アスリート名無しさん：03/05/12 00:28

いや、インクラインだけじゃなくて、
フラットもデクラインもやろうよ。

620 ：アスリート名無しさん：03/05/12 01:00

>>554
筋肉痛（胸鎖乳突筋）

621 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:09

有酸素運動ってやったらいけないのか？せっかくプールあるからつかいたいんだけど・・・・・

というか水泳やってる香具師ってドンだけ食ってるんだ？１時間で１０００キロカロリー異常消費するんだろ？

622 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:48

どう頑張っても、１時間で１０００キロカロリーは不可能。

623 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:55

ツール・ド・フランスとかに出る選手は朝食で５０００キロカロリーとか
食うって聞いたよ。本当かな？一日５０００キロカロリーならまだ分るけど。

624 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:56

３０㌔のダンベルなんて使ったらﾎﾓに間違われちゃう

625 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:59

>>623
一日じゃない？
一度にそれだけ食うメリットがよくわからない。

626 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:03

>>624
何故ﾎﾓ＝マッチョってイメージなんだ？
寧ろ、鍛えるとテストステロン出まくりで、女とヤリたくなるもんだが。
つーかね、大脳生理学的にいうと、ﾎﾓは生まれた時から、そうなるようになってる。
何も環境でそうなってるわけじゃない。
まあ、マッチョはﾎﾓのターゲットにされやすいのは確かだが・・・。

627 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:10

ホモマッチョ･･･ﾊｧﾊｧ

628 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:40

前鋸筋に刺激がいくような種目ってないですか？

629 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:43

前鋸筋だけをアイソレートするのは不可能だが、
ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー、ディップスなんかやると
結構刺激がいく。

630 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:55

大胸筋下部に上手く効かせる方法ってない？
下部が全然プックリしてこないんだよね。
カット出す為には脂肪落とせばいいんだけど
その前にプックリさせないと意味ないから。

631 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:57

>>630
ディップスは試したんか？

632 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:00

>>631
試した

633 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:02

んじゃ、デクラインベンチだな。

634 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:03

>>632
足を高い位置に置いて膝の上にプレート載せる
叉はパワーベストこれ最強

635 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:03

デクライン出きるベンチ持ってないんだよな・・・・

636 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:05

初心者の質問すいませんが
腕立てはどこの部位が鍛えられるのですか？

637 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:05

>>634
一応プレートベルト持ってんだけど
上手く下部に効かないんだよな・・・

638 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:06

>>635
今は１万くらいで買えるぞ。

639 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:07

>>637
フォームが悪いんじゃね～か？
少し研究した方がいいぞ

640 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:07

>>638
1万円ってすぐ壊れるんじゃない？

641 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:08

>>637
クロスオーバーも駄目か？

642 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:08

俺の金取れは去年の６月ごろだったわ♪

643 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:09

>>639
たぶんフォームだろうけど、大胸筋下部
が筋肉痛になったことないんだよな・・・
ナローやワイドでやるとちゃんと外側と内側
が筋肉痛になるけど。

644 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:10

通勤時につり革つかまらないで、一度もバランス崩さないまま職場に着いたときは
もうクタクタなの。
少しは金取れになってるかしら？

645 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:11

俺は逆だ。下部ばっかに効く。

646 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:12

>>644
まあ、スタビライザーくらいは鍛えられてるんじゃないか？

647 ：アスリート名無しさん：03/05/13 00:20

インナーマッスルのトレにはなっている。片足だとなおよい。

648 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:13

トレーニング始めて約一年で筋肉はついてきたが、
肩だけ成長しません。もっぱらマシンで両手で握って
持ち上げて万歳するやつ使ってます。
ほかの種目同様、１０回上げるのが限界の負荷で
１０×３回週一回やってるけど筋肉つかない。
なぜでしょうか。

649 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:17

素質が無いから

650 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:20

いやだわ～
男のくせにマシンですって女々しいわ～

651 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:25

とりあえず腹の肉減らしたいんでが…。
ジョギングとかはなしで部屋で出来る運動ってどんなのがいいですかね？
ダンベルとか買おうと思うんですが。

652 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:28

体脂肪率で変わってくる
デブじゃないならクランチしっかり腹に効かせて
３０×３セット毎日やってりゃいい
デブだったら有酸素なしでは無理

653 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:31

今年も腹筋ネタの季節がやってきたな

654 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:40

真面目な質問です。
ウェイトトレーニングを始めてまだ10日ほどなのですが、
血尿が出るようになりました。
血尿といっても真っ赤というほどではなく、ほんの少し
赤いのが混じってるかな？という程度ですが、心配です。

もちろん腎臓や膀胱等に疾患のある可能性も否定できませんが、
血尿以外の自覚症状は全く無く、至って健康そのものです。
（腹部の痛みなども全くありません）
また、ネットなどで少し調べてみたのですが、血尿というのは
過度の運動でも出るようなので、トレーニングが原因なのではと
疑っており、病院に行くのもどうかと思っているところです。

同様の経験のある方、もしくは上記の症状について
何かご存知の方はいらっしゃいますでしょうか？

655 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:45

即刻病院行ったほうが良い

656 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:51

肩の周辺の筋肉を鍛えようと思っています
今のところ、フロントプレスかサイドレイズのどちらかに決めようと思うのですが、
どっちがいいでしょうか？また他にいいトレーニングはありますか？
せっかくお金払ってジムへ行っているので、なるべく負荷の高いトレーニングがしたいです。

657 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:54

>>656
俺的にはサイドレイズ

658 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:58

デブではないのだが、ビール腹っぽい。
ところでクランチって膝たて腹筋？

659 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:59

>>656
両方やれアホ。
つーか、肩は一種目じゃ全然足りない。
フロント、ミド、リアデルタの全て鍛えろ。
まあ、フロントはベンチプレスとかでも刺激がいくから、
アイソレートする必要はないが。
プレス系の種目一つ、サイドレイズ、リアレイズやれ。

660 ：コンスタンチン君 ◆QkRJTXcpFI ：03/05/13 02:06

>>651
658が同一人物だとしたら十分にデブ
しかも自分で認める事ができないデブに類する。

有酸素がイヤだというのならカッターで削ぎ落とせ

661 ：アスリート名無しさん：03/05/13 02:08

>>657
>>659
ありがとうございます

662 ：アスリート名無しさん：03/05/13 02:09

>>661
高圧的なレスしたのに、ちゃんとお礼言うなんてあんた良い人だな。

663 ：アスリート名無しさん：03/05/13 02:53

最近体絞るために、高重量低回数ではなく、低重量高回数のトレーニングを行っています。
低重量高回数のトレーニングでもプロテイン飲んだ方が効果的なのでしょうか？

664 ：アスリート名無しさん：03/05/13 02:56

体絞るなら食事制限だろ普通

665 ：アスリート名無しさん：03/05/13 03:03

>>663
体絞るために、レップ数を高回数にするのは全く意味が無い。
基本的な運動生理学すら理解していない証拠。
基本から勉強し直した方がよい。

666 ：アスリート名無しさん：03/05/13 03:13

>>656
ショルダープレスが一番

667 ：アスリート名無しさん：03/05/13 03:19

>>660
調子に乗ってすいません。
僕デブです。
でも仕事柄時間が不定期なのでヘンな時間に走ったら
人の目が気になるのです。
僕の目を覚ましてくれてありがとう。

668 ：アスリート名無しさん：03/05/13 04:15

質問（というか相談）お願いします。

現状53kg/170cm
明らかにやせすぎ体型＆極度のなで肩だったりして、
激しく外見が悪かったりします。

元から、筋肉が付き難い体質なのかも知れませんが、
特に胸、腕の筋肉が異常になかったりします。
腹筋はドラムをやっていた性でちょいとあるっぽいです。
（ドラムってなれると腕の筋肉をどんどん使わなくなるんですよね・・汗）

社会人になったこともあり、
日ごろのデスクワークのリフレッシュも含めて筋トレをはじめてみたいんですが、
どんな事から始めたらいいでしょうか？

669 ：アスリート名無しさん：03/05/13 04:22

>>668
まず、こんなとこで聞くより本屋行きなさい。
で、細かい疑問点が湧いたらここで聞きなさい。

670 ：668：03/05/13 04:26

悩み２：
実際にジムとかいったこと無いんだけど、
極ヤセ型の人間なんている？？

「何・・・こいつ・・・？？」って目で見られるの嫌なのですが・・・（泣

１年ぐらいは自宅中心のほうがいいのだろうか。。。

671 ：アスリート名無しさん：03/05/13 04:45

>>668
ジムと言うよりはフィットネスクラブっていうレベルがいいね。
ゴールドとか行くときつそうだから。
>「何・・・こいつ・・・？？」って目で見られるの嫌なのですが・・・（泣
全身覆うジャージ着ればいい。

自重が軽いと腹筋と懸垂は一般人と同等に出来るようになる。
自分が得意なことを中心にやると長続きするよ。

672 ：アスリート名無しさん：03/05/13 04:55

敢えて、中野ヘルスクラブやサンプレイに入会するってのはどうだ？

673 ：アスリート名無しさん：03/05/13 05:05

中野ヘルスクラブって、
ゴールドジムウエスト東京に吸収されるの？

674 ：スカ-フェイス(-_-ﾒ)：03/05/13 05:15

>>670
フィットネスクラブには痩せた人も良くいるよ。
真面目にするとデブが痩せるのと同様に痩せてるひとは
筋肉がついていくのが判り易くて励みになるんじゃないかな。

675 ：アスリート名無しさん：03/05/13 11:33

痩せてる人が入会すると余計痩せるよ。

676 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 13:01

今度から俺のHNは
コンスタンチン君 ◆kB957RmZj6
だからな！
偽物氏ね！！！！！！！！！！！！
ｳﾞｫｹ！！！！！！！！！！！！

677 ：アスリート名無しさん：03/05/13 14:25

>>675
やせてる奴って、無駄に低重量・高レップスで長時間場所を占拠するから
うざいんだよね・・実際のところ。

678 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 14:26

>>677
うざいのはおまえだぜ。たぶん

679 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 14:26

>>678
そうか？

680 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 14:27

>>679
たぶんｗ
そうだとおもうｗ

681 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 14:28

>>680
まじで？
たぶんｗ

682 ：アスリート名無しさん：03/05/13 14:49

どうやらターザンに書いてあるトレｰニングでは
かっこいい体になれないようなので
これからフィットネスクラブに通って夏デビューを目指します。
うそつきターザンは士ね！

683 ：コンスタンチン君 ◆QkRJTXcpFI ：03/05/13 15:44

自作自演が流行ってるんでつか？

684 ：アスリート名無しさん：03/05/13 15:53

たーざん？・・・史上最低の雑誌ですね。

685 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 15:58

そんなことより、おまいら！
ドラえもんの主題歌がいつのまにか
渡辺美里にかわっているぞ！
アン、アン、アン～とっても大好き♪
とか雰囲気ちがうから残念だぞ！

686 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:06

ハイプーり、ロープーリやったら次の日肘が痛くなっちゃったんだけど
同じ経験ある人いる？

687 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:08

昔ターザンの編集長がデブなことを知って買うのやめた。

688 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:13

ターザンでも坂口憲二体型にはなれますよ

689 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:17

イス二個でディップスなんて本当にできるの？
どう考えてもひっくり返ると思うのだが。怖くて出来ん。

690 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:18

ター山みなくても坂口けんじよりゴツクなれる（藁）

691 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:27

>>682
来年の夏デビュー向けてがんば！

692 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:29

３ヶ月あれば坂口けんじよりゴツクなれる

693 ：アスリート名無しさん：03/05/13 16:54

坂口よりごつくは成れるかもしれんが、
体系は身長、骨格も違うなら無理

694 ：ｽｶｰﾌｪｲｽ(-_-ﾒ)：03/05/13 16:56

>>689
椅子によりけり。
折りたたみのパイプ椅子は危ないかもね。

695 ：テニス ◆KnoovckT0Y ：03/05/13 17:29

ｹｲﾝｺｽｷﾞ

696 ：アスリート名無しさん：03/05/13 18:11

坂口憲二って別に普通だよ
むしろスリムだ

697 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 18:14

>>694
バランスとればい～～んだよ！
まずは、小学校一年の国語から勉強しなおすことをすすめる。

698 ：アスリート名無しさん：03/05/13 18:15

坂口はいけてもケインは並のやつには無理。最低２～３年はかかる。
根性のない奴ならいくらやってもケインにはなれない。

699 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 18:16

>>698
８ヵ月ですでにケイン超えしてますが、なにか？

700 ：アスリート名無しさん：03/05/13 18:19

>>699
おい！チンコス
最近飯食ってんのか？

701 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU ：03/05/13 18:22

必須脂肪しか食べてねーよ

702 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU：03/05/13 18:23

703 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU：03/05/13 18:33

704 ：アスリート名無しさん：03/05/13 18:49

だれだよ↑この変なの連れてきたの

705 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y ：03/05/13 19:01

706 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 19:04

だれだよ↑この変なの連れてきたの

707 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU ：03/05/13 19:11

だれだよ↑この変なの連れてきたの

708 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/13 19:15

アホばっかりやな。
けけけけけけけけけっけけ～～～～
ガリ雑魚童貞ども臭ッ！！！

709 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU：03/05/13 19:16

アホばっかりやな。
けけけけけけけけけっけけ～～～～
ガリ雑魚童貞ども臭ッ！！！

710 ：アスリート名無しさん：03/05/13 19:17

お褒め頂ありがとうございます

711 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y：03/05/13 19:18

アホばっかりやな。
けけけけけけけけけっけけ～～～～
ガリ雑魚童貞ども臭ッ！！！！！！！！！

712 ：アスリート名無しさん：03/05/13 20:36

697 ：コンスタンチン君
お前は二年の学力も無さそうだな。

713 ：アスリート名無しさん：03/05/13 20:55

マッチョのみなさんは坂口憲二のチンポとケインコスギの肛門
どっちが好物ですか？

714 ：アスリート名無しさん：03/05/13 20:57

坂口憲二と武田修広がW主演だってさ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
ホリプロって力あるよな（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

715 ：アスリート名無しさん：03/05/13 21:25

前腕に一番いいトレーニングはなんでしょうか？
ウエイトグリッパーで握力鍛えれば太くなると思い、
1年くらいやったが確かに握力は相当上がったが、キンリョウハ全然増えなかった。
リストカールを今試してみようか考え中です。

716 ：アスリート名無しさん：03/05/13 21:27

ハンマーやった？

717 ：アスリート名無しさん：03/05/13 22:23

前腕の筋肥大のためにはハンマーが一番でしょう。

718 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:15

ターザンに載ってたけどこのみやもと春九堂って人は半年で
ベンチプレス60㌔→110㌔上げれるようになったらしい（120㌔の巨漢だけど）
http://g-labo.to/
この人は何者でしょうかね？電波2チャンネルにも連載してるし
コラムはなかなか面白いですね。

719 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:19

俺は、リバースカールとリストカール両方やるのが一番だと思う。

720 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:29

ベンチが100キロ4発位で　ナローベンチが95キロ5発なんだけど
胸と三頭って実際どっちがパワーデルの?

721 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:34

筋トレをはじめてから一ヶ月が経ったのですが、
食事もたいして食べていないのに体重が増えてきているのです。
これって筋肥大の影響ですか？

722 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:34

糖尿の気がありますよｗ

723 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:58

きんに君＞＞＞＞＞＞＞ガクト　　　これ定説

724 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:08

ちょいと筋トレとは違うかもしれませんが、ここしか聞けるようなところが無いので・・・
トレーニング器具の通販って結構便利だと思うのですが
価格や品質などが「ここなら安心」と言うところはありませんでしょうか？
さすがに20kg以上あるダンベル等を電車で持ち帰ることもできず・・・

725 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:13

>>724
イサミのHGパワーラック
ストロングスポーツのフラットベンチ
俺はこれでベンチ１２２．５を８れぷす３セットですよ。

726 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:14

脂肪増えるだけで重量がUPするのはなんで？

727 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:14

>>724
あんなもん、鉄の塊だからどこのメーカーでも同じだと思うけど
マーシャルワールド
ttp://www.martialworld.co.jp/
ボディーメーカー
ttp://www.bodymaker.jp/
↑ここを参考にしてみれば？

728 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:16

>>720
ナローで９５ｋｇ５発できるのか。やるなぁ。

729 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:17

>>724
ここしか聞けるところがないと・・・ふ～ん。

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ2kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047652918/l50

■ホームトレーニーはこのマシンを使え！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026146206/
■ホームトレーニーはこのマシンを使え！Part2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042268862/
【頑丈】本格的トレーニング器具を語るスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044445781/

730 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:19

>>726
体感重量の関係でもなくはないかもな

731 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:26

ただ単に太ってもその４分の１は筋肉になるからだと思われ

732 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:47

筋トレしなくても太ればその4分の1は筋肉になるということか。

733 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:48

ならん（ｗ

734 ：アスリート名無しさん：03/05/14 03:00

デブの砦を否定するなよ、可哀相じゃんｗ

735 ：アスリート名無しさん：03/05/14 03:24

だって、脂肪つけただけで筋肉つくはずがないだろ、どう考えても。
一日中ゴロゴロ横になって、ポテチ食いまくって、コーラ飲んでたら
筋肉つくのか？つくはずないだろうが。アホかと。

736 ：アスリート名無しさん：03/05/14 08:41

きっちりなキンニクマンはやだな

737 ：アスリート名無しさん：03/05/14 12:01

プロテインは筋トレをしない休息日にも同じように摂取するんでしょうか？

738 ：アスリート名無しさん：03/05/14 12:09

勿論

739 ：アスリート名無しさん：03/05/14 16:14

体が重くなる⇒日夜負荷がかかる⇒筋肉が発達する

740 ：アスリート名無しさん：03/05/14 16:30

ﾐｷﾃｨ不足

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/05/14 17:01

教えて君ですまそ。
筋トレ初心者なんですけど質問させてください。
一日目
上半身、腹筋
二日目
下半身、背筋
三日目
上半身、腹筋
四日目
下半身、背筋
・
・
・

一種目は限界の重さ×10を3セット

ほぼ毎日やってるんですけど、これは効率が悪いとか
こうしたらもっとよくなるとか
アドバイスいただけないでしょうか？
知識は一応本を買い漁ったりネットで
大体はつけてるつもりです。

742 ：アスリート名無しさん：03/05/14 18:52

懸垂では主にどこが鍛えれますか？

743 ：アスリート名無しさん：03/05/14 19:04

>>742
フォームによるが
広背筋＞上腕二頭筋＞三角筋後部＞僧坊筋中部
部位別の負荷はこんな感じだと思います。

744 ：アスリート名無しさん：03/05/14 19:42

ストレッちんぐ
ちゃんとちゃんと　いやるぉ～ねん

745 ：アスリート名無しさん：03/05/14 19:47

742 名前：アスリート名無しさん：03/05/14 18:52
懸垂では主にどこが鍛えれますか？

アームの人がやってるやり方があるけど　手首曲げて懸垂する
これはカナリ効くし　リストカールより手首のパワーアップには効果あるよ！！

746 ：bloom：03/05/14 19:50

http://homepage.mac.com/ayaya16/

747 ：アスリート名無しさん：03/05/14 19:53

速筋と遅筋ってどっちのほうを鍛えたほうが筋肉がより太くなりますか？

748 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:05

速筋です。

749 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:06

もちろんチキンです

750 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:08

初歩的な質問ですみませんが、ウエィトトレーニングで重さを計算する時って、
シャフトも入れるんですか？

751 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:16

普通は入れない

752 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:20

玄人は入れる

753 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:20

>>741
具体的に書かないと分からないよ
例えばベンチプレス10×2とか

754 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:22

>>741
２日やったら１日休めば？
筋トレは長続きしないと意味が無いから

755 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:29

15歳　180cm　80kg　中学３年
もう1～4kgのダンベルなら使っちゃってもいいっすかね？

756 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:29

一日おきに２パターンでやるのはどうですか？
月、金（上半身
水、土（下半身

757 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:32

この季節うで出して出してティーシャツ着てるやつがウザったいと思う一手を挙げて。
特に学生は見てて見苦しいよ、その細い腕。

758 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:40

('A`)

759 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:41

>>757
デブ必死だな（藁

760 ：741：03/05/14 22:06

レスありがとうございます。
>>753さん
全て10×3セットです。
具体的に書くと
上半身の日は
胸
ベンチブレス.ダンベルベンチブレス.ラタラルレイズ
上腕二等筋
コンセントレーション・カール.バイセップスカール
上腕三等筋
トライセップスエクステンション,ワンハンドトライセップスエクステンション
肩周辺
サイドレイズ.ベントダンベルロウ.シュラッグ.アップライトロウ
前腕諸筋
リストカール.リバースリストカール.レバレッジバーエクササイズ
腹筋
シットアップ.Vシット.サイドベンド
下半身の日は
腿部
スクワット
大腿部
レッグエクステンション.レッグカール.
下腿部
カーフレイズ.トウレイズ
背筋
デッドリフト.オールタニットタッチトウズ
以上です。
なにぶん独学なので、間違っている個所や
こうしたら良い等ありましたら、教えて頂けると助かります。

761 ：741：03/05/14 22:06

>>754さん>>756さん
月、金（上半身
水、土（下半身
これを実行したとして、今より筋力UPを狙えますでしょうか？

762 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:18

まずジムなどでベンチブレスというのはナメられるからやめておけ。
ベンチ　フ゜レスだからな。
今日はいい勉強になったな。

763 ：741：03/05/14 22:21

>>762
はい、わかってます。
でも改稿を少なくしなければ投稿できなかったので
省かさせてもらいました。
ベンチ・ブレスの他もです･･･

764 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:26

横から見るとせんべいみたいなのですが・・・

765 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:45

>>763
突っ込んでイイ？
「ブレス」じゃなくて、「プレス」な。

766 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:49

>>760
良いんでない？
だが超回復の事考えると
>>756の書いてあるとおりにしとけ

>>762=>>765
初心者に細かい事をグチグチと突っ込んでんな

767 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:52

Ｇａｃｋｔ（ガクト）のような体になりたいんですけど
この体は筋トレによるものじゃなくて有酸素運動のみで作った体なんですかね？
自分は体脂肪率１9%なんですけど
６％まで落とせますかね？
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200206/g_top2002061806.html

768 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:55

>>767
みる限り有酸素のみだね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

769 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:55

>>767
あの体で体脂肪6％てのはないと思うが。
あとあれぐらいだったら中学生ぐらいでも水泳なんかを真剣にやってる奴の
方が良いからだをしてる。

770 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:56

　　１週間絶食して下さい。

以上

771 ：767：03/05/14 22:58

>>768
>>769
>>770
どうも。
真剣に有酸素運動をやれば
目指せない肉体ではないんですね。
頑張ってジョギングやらエアロバイクで運動します。

772 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:03

>>771
食事も考えないとね

773 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:07

>>766
ハァ？
二等筋と腹筋が約24時間で回復するとして
それだと筋肥大は期待できないが？

774 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:08

gacktｶﾞﾘｶﾞﾘ

775 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:21

ガクト、エイリアンが引っ付いてるみたいで気持ち悪い。
格通に載ってた10キロほどの重りがついた防弾チョッキみたいなやつを
いつも着てるとかいってた。

776 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:36

ガクトって馬鹿だなｗ

777 ：741：03/05/14 23:57

>>765さん
そうなんですか、勉強になりました。
>>766さん
月、金（上半身
水、土（下半身
という感じでやったほうが
やっぱり今よりいいんですかね？
>>773さん
え･･･なら一体僕はどうすれば･･･。

778 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:10

>>767
影のペイントしてる

779 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:14

ダンベルショルダープレスで
手のひらを正面に向けるのと内側に向けるのとでは
効果部に差異はあるのですか？

780 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:20

最近、僕のジムにとても可愛らしい女子大生が入部してきて
話を聞いたところによると、どうやら処女らしいので
激しくヤリたいのですが、どうしたら良いのでしょうか？

781 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:26

>>779
ぼぼぼぼくもそれ知りたいんだな。

782 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:26

>>779
相撲取りが内側に向けてやってる映像を見たよ。
これをどうとるかはキミ次第。

>>780
激しくじゃなく優しくな。

783 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:29

うーむ、素晴らしい大腿四頭筋だ。流石、小沼さんだ。

784 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:32

処女って、意外とよくない。イメージだけ。
ヤリ慣れてる女の方が全然、気持ち良いと思われ。

785 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:35

精神的に気持ち良いよ。

786 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:37

その女子大生が初めてジムに来たときに「見惚れてました」
なんて言われたんで、結構脈アリだと思うんですが、どうでしょうか？

787 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:42

>>786
嫌われてはないようだからｶﾞﾝｶﾞﾚ！
これからもっと仲良くなれたらいいね。

788 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:42

「アタシがこんなにストレートに誘ってんだからヤラなきゃ許さん！」
って思ってるよ☆

789 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:42

>>786
さあ？とりあえず、メアド聞いて連絡とってみるよろし。
焦りは禁物だが。

790 ：あわび：03/05/15 00:45

触った感じ、胸の形が左右違うんですけど、
何かトレーニングのやり方に問題でもあるんでしょうか
またはそうなった時どうすればいいかなど教えてください
またはどうってことないとか

791 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:46

アドバイスありがとうございます！
僕も素人童貞なんで、なんとか頑張ってみます。
可愛い女子大生の処女をタダ食いしてやろうと思います。

792 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:47

人間の体は左右対称じゃないよ。完全なシンメトリーなんてありえない。
極端に違う場合は、トレーニングに問題あるかもしれんが。
例えば、ベンチプレスの時に、傾いたまま挙げてたとか。

793 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:48

童貞と処女って、どうやってセックスすんだろ？（ｗ
すっげー、ギコチなさそうだなぁ・・。

794 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:53

やはり男性器を女性器に挿入するんじゃないのか。

雑談スレッド、って、この板にはないの？

795 ：ぱわりふた ◆JEhW0nJ.FE ：03/05/15 00:54

>>750

シャフトもカラーも重量の計算に入れます。

796 ：処女最高fromTV板：03/05/15 00:56

処女って最高だよね

797 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:58

いや、別に。

798 ：ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞ･ﾚｯｸﾞ･ﾚｲｽﾞ最高fromTV板：03/05/15 01:08

ハンギング・レッグ・レイズって最高だよね

799 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:09

非処女が最高

ガキか？

800 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:12

ケツマンコが一番いいにきまってるだろが！

801 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:12

処女が湯沢温泉だとしたら　非処女は肥溜めです

802 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:19

まったく、童貞の集まりか？

803 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:21

石川梨華たんの処女だけがガチ！

804 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:22

非処女が最高とは思わないが、そこまで処女に憧れない。
つーか、処女は一回経験すれば十分。

805 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:22

＞石川梨華たんの処女だけがガチ！
すでにﾔｵ

806 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:28

処女とか、ヤリマンとかどーでもよい。
ハンギング・レッグ・レイズこそが最高！

807 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:29

>>806
まだまだ蒼いな
稲妻レッグラリアートこそ至高

808 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:30

やば、眠れなくなった

809 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:32

処女膜が塞がってる女もいるって聞いたんだけど、本当なの？

810 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:43

おいおいココは筋トレスレですよ？ｗ
普通の童貞ならわかるけど素人童貞かよ･･･
大丈夫か？なんなら俺がレクチャーしてやるｙｏ。。。

811 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:45

>>810
実地トレしてやれよ

812 ：アスリート名無しさん：03/05/15 01:58

>>810
普通の童貞ならともかく、素人童貞に何をレクチャーするの？

813 ：アスリート名無しさん：03/05/15 02:00

童貞が必死にレスしてますｗ

814 ：アスリート名無しさん：03/05/15 02:03

>>812
810扮する女子高生相手に、いかにナチュラルかつ効果的なくどきが出来るか

815 ：アスリート名無しさん：03/05/15 02:08

>>814
ｗ

816 ：アスリート名無しさん：03/05/15 02:56

>>762 765

ベンチブレス（BREATH＝呼吸のこと）はベンチをつかってやる有酸
素運動。

817 ：アスリート名無しさん：03/05/15 03:05

１０ｷﾛくらいのベンチなら有酸素になりそう

818 ：アスリート名無しさん：03/05/15 03:10

ベンチ１００ｷﾛ挙げてた人がまったくベンチやらなくなったら
垂れてきますか？それとも胸板が薄くなるだけですか？

819 ：アスリート名無しさん：03/05/15 03:14

薄くなります。別に垂れません。
筋肉が脂肪に変わるわけじゃないんで。

820 ：アスリート名無しさん：03/05/15 03:42

821 ：アスリート名無しさん：03/05/15 07:44

この系統のスレは大体がフレンドリーだよね。ﾎﾞｸも無理して筋トレしょ｡｡｡

822 ：アスリート名無しさん：03/05/15 07:48

http://x.gayweb.ne.jp/danji/
髭マッチョのテクに犯されてみたい
男盛りのどっちを喰う？
タチ兄貴

823 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:17

ガクトが防弾チョッキ着るのは理由があるんですよ
元所属のバンドを勝手に脱退したのがきっかけでメンバーが自殺にまで追い込まれ
バンドは事実上解散。
それを怨んでファン達から執拗なまでの攻撃を受けているらしい
かなり危険な目にもあってるんだって

梨本から聞いた

824 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:18

>>823
ファンなの？ファンを装った復讐屋とかじゃなくて？

825 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:27

>>793
常々思っていたのだが天皇家の方々はどのようにしているのだろうか？
基本的に后は処女を選ぶだろうし。（そりゃそうだよな、クラブ通いまくりのヤリマンじゃやばい）
皇太子はどう見てもプレイボーイには見えないし、吉原にも行けないだろうし。
ましてやＡＶや裏なんか見れないでしょ。

やっぱあれかな？
ジイヤが隣で「殿下、こちらでございます」とか言いながら添え手してるのかな？

それ考えると生活が苦しくても一般人でよかったと思う今日この頃

826 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:32

りんごを握りつぶすには、どれくらいの握力があればいいんですか？

827 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:57

太ってきたので有酸素運動しています。

VAAMを運動30分前くらいに使用していますが、効果は多少はあるようです。
これよりも脂肪燃焼に効くプロテイン等はありますでしょうか？

828 ：アスリート名無しさん：03/05/15 09:59

779 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:14
ダンベルショルダープレスで
手のひらを正面に向けるのと内側に向けるのとでは
効果部に差異はあるのですか？

俺も知りたい。

829 ：アスリート名無しさん：03/05/15 11:13

よく「ベンチプレス１２０ｋｇ上げれる」とか言ってるのは
１００％の力で１回だけ上げれる事を言ってるのですか？それとも１０回ですか？

830 ：アスリート名無しさん：03/05/15 12:09

胸までつけて足上げないで大げさにブリッジしないで１回。

831 ：アスリート名無しさん：03/05/15 12:37

豆乳飲んどけ

832 ：アスリート名無しさん：03/05/15 14:21

雅子様って皇太子と結婚するまで処女だったの？

833 ：アスリート名無しさん：03/05/15 15:10

>>827
ビタミンB、リノール酸

834 ：アスリート名無しさん：03/05/15 17:13

三頭が弱いせいかダンベルプレスよりダンベルフライの方が良く伸びるので、フライの方を優先して最初に持ってきて、
その後ダンベルプレス、三頭は別に鍛える、というやり方でも、のちのダンベルプレス重量アップに効果ありでしょうか？　
要するにフライ優先でも筋肉付くのか、って事ですが。
ホームトレで、バーベルベンチはやってません。