最強の体を手に入れるためのサプリメント・食事法

ステロイド、トレーニングについてはヨソで語れ！！
このスレでは栄養に絞って議論をしたい。
俺はサプリメントショップで栄養士として働いているが
まだまだ知識も経験も足りねえ。
強くなりたい者、フィットネストレーナー、脳内バトラーetc
志のある奴なら誰でもかかってこいやゴルァ(σvσ)

板違い　　　　終了
　





　

タンパク質の吸収を助けるためには
何を食べればいいの？

まずは俺から
２年前、トレーニング開始当初はがむしゃらに鍛え、がむしゃらに食うことで
面白いように体は変わっていった。
しかし胃袋がデカくなりすぎてカロリーオーバーの毎日が祟り、脂肪で太りだした。
試行錯誤の挙句、炭水化物制限によるダイエットで体脂肪だけを５kg落として維持しているが
筋肉の成長が止まってしまった。
学校で学んだ栄養学を活かし、サプリメントや食事を工夫することで
現状打破の兆しが見えてきた。
今のところ効果を実感したのはクレアチンとグルタミン、ジンク、ヒバマタの４種。
バルクアップをするにあたり、カーボを摂るべきかどうか迷っている。
米の食い過ぎでぷくぷくした日本の格闘家のような体型にはなりたくない。
理想はロイ・ジョーンズＪｒのような実用性と美を兼ね備えた肉体だ。
俺は身長172cm、体重67kg、体脂肪率8%で最近まである格闘技をやっていた。

＞3 うんこ。 ＞1 糸冬 了。

＞左拳
マルチビタミンと食物繊維は一緒に摂って良いんですか？
どこかで良くないって話聞いたので・・・

>>3
早速ありがとう。
ビタミンＢ６が主に蛋白質の代謝に関わっているが
他のビタミンＢ群とまとめて摂ることにより共働的に効くから
ビタミンＢコンプレックスとして摂ることを薦める。
水溶性であるため余剰分は蓄積されないので
１日３回に分けるかタイムリリース式のものが良いと思うよ。
あとは蛋白質分解酵素を含むもの、パイナップルやキウイを食べるのも良い。
食べ過ぎると舌がピリピリするでしょ？
あれは酵素の働きによる。

>>6
質問ありがとう。
食物繊維と飲み合わせが悪いのは鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどといったミネラル全般。
ビタミンは特に問題ないよ。
カルシウムと亜鉛は相性が悪いから分けて摂るのがベスト。

ジンク・ヒバマタって何ですか？
あとクレアチンの効果的な飲み方を教えてください。

>>8
サンクスです。ミネラルの方だったんですね。ありがとう御座いました。

>>9
どうもありがとう。
ジンクは亜鉛のことだよ。
細胞の成長促進や性機能促進の効果がある。
特に後者での効き目は実感しやすいと言えるw
ヒバマタは海藻の一種でブラダーラックやフーカスとも呼ばれる。
ヨードやカリウムを豊富に含み代謝促進、便通の改善、利尿作用による浮腫みの解消など。
これは体が慣れてくるのを防ぐため
５日飲んで２日休む位のサイクルがイイ。
クレアチンは水に溶けにくく酸に弱いため
トレーニング直後に少量の熱湯に溶かしてから酸味の少ない果汁で割って飲む。
インシュリンの分泌により筋細胞へのクレアチンの取り込みが促進される。
普通の日本人なら１日５ｇで充分。

>>11
ありがとうございました。

>1
>理想はロイ・ジョーンズＪｒのような実用性と美を兼ね備えた肉体だ。
>俺は身長172cm、体重67kg、体脂肪率8%で最近まである格闘技をやっていた

すまんロイジョーンズJｒの画像探したけど見つからなかった、
ロイジョーンズJrのスペック等を教えてくだされ〜

>>14
ほーい。細かい数字は判らないけど画像はここで。
ttp://www.royjonesjr.com/fullscreen-launch.htm
全階級を通じて現役最強と言われてるが
かなり変則的なファイトスタイル。

ちょいと出かけてきます。

×>>14
○>>13
間違ったスマソ！

そんじゃbye!

>>1
クレアチンのローディング期にたくさん
とらなくてもいいというのは本当？

アスパルテーム、アセサルフェ−ムの危険性に関してはどう思いますか？

>>16
ローディングを行えばより早く筋肉中にクレアチンを満たせるが
排泄されてしまう分の無駄が出る。
ローディングなしでも１ヶ月くらいあれば十分量を満たせるから
競技ビルダーのように厳密なスケジュールで体づくりに取り組むのでない限り
ローディングは必要ないと考えられる。
何よりクレアチンは高価だから無駄にしたくないでしょう？

>>17
国産のプロテインにはあまり入っていないようだが輸入物には
結構使われているようだね。
ゴールドジムのミルクプロテインにも入っている。
糖質控えめなのに甘くて飲み易いのはコイツのせいだ。
少量でも長期に渡る摂取には不安が残る。
サプリメントにしろプロテインにしろ原料をよく吟味して天然に近いものを選ぶとベター。
でもまぁ、我々は加工食品等からコイツより明らかに有害な成分を多量に摂っているんじゃなかろうか＾＾；
基本の食事をしっかりすればあまり神経質になることもないと思われ。
プロテインを主食にしてるわけじゃないしね！

携帯よりカキコ。これから仕事だ。今はテレビの影響で免疫力を高めるエキナセアがようけ売れる。最強の体づくりには必要ないものだが^^;

師匠の店ではどんなメーカーのプロテインを売ってますか？
何が評判いいですか？

個人的には成分よりも味のおいしいプロティンがほしい
まずくはないプロティンは結構あるけどおいしいプロティンというのはほとんどないから。

>>21
ウチはどちらかというと美容と健康のためのサプリメントがメインであり、
スポーツ系のラインナップは少ない。
健体やスィンク、海外のものを主に扱っている。
評判がイイのはダイエット系になるけどゼナドリンやブラダーラックだね。
プロテインだったら前出のミルクプロテインが人気あるよ。
女の子がミルク代わりにコーヒーに入れたり、ヨーグルトに混ぜたりして使っているようだ。

>>22
昔に比べると随分美味しくなってきてるけどねー。
俺が中学生の頃に飲んだ大豆のプロテインはマズくて溶けなくてそれはヒドイ代物だったぞ＾＾
ウイダーのココア味のアミノペプチドは溶けやすくて味も良い。
ペプチドの他に果糖も多く含まれているためトレーニング直後に摂るのに向いている。
デザイナーという海外ブランドのプロテインは美味くて有名だそうだ。
俺は飲んだことないが。

回答ありがとうございます。
また疑問が出てきたら質問させていただきます。

しかしこのスレは、数少ない優良スレッドだ。

>>7
タイムリリース式のは内蔵に負担をかけるっていう話だけどどうなの？

>>26
普通のビタミンＣを1000mgとったら胸やけすることがあるが、小腸でゆっくり吸収されるタイムリリース式であれば胃への刺激は少なくなる。胃の中では溶けて液状になるため負担はむしろ軽い。

なるほど、勉強になりますた。

サプリメントは天然物と合成物がありますが左拳さんは
どちらを使ってますか？
天然物の方が良いんだろうけどやっぱり安さに負けて僕は合成物使ってますが・・

なんだこの自作自演っぷりは…

>>29
合成でもビタミン自体の効能は変わらないから問題ないよ。
天然物が優れていると言えるのは食物由来のフィトケミカルも一緒に濃縮されている場合。
例えばローズヒップにはビタミンＣの利用効率を高めるバイオフラボノイドが含まれている。
コレが含まれていれば天然物としての存在価値がある。
ビタミンＥだけは例外的に天然物のd-α-トコフェロールの吸収率が優れていると
言われてるから安いものでもV.Eに関しては植物油から抽出した天然物が殆どなんだ。

>>30
？
ゲームばかりやってないで学校行けよ(w

自作自演サゲ

>>31
どうもありがとう御座いました。

ベンチで胸囲を増やしたいが、仕事でジムにいけそうもない。

自宅で足を高くして腕立てやってるが、どうも肩に効いてるようだ。

何かいい方法知りませんか。

>>34
背中、両方の肩甲骨をくっつけるように絞り込んだ状態でやるべし。
腕の位置は、乳首の延長上だ。

>>34
足を高くすると肩に力が行くから普通の腕立てでイイ。
ポイントは手をつく幅を広く、体を下ろしていくときには脇を絞らずに直角にする。
大胸筋に意識を集中して１回ずつ丁寧にユクーリやること。
３〜５セットくらいやって限界まで追い込めば比較的早く効果が現れると思われ。
トレ直後には吸収の早いペプチドと糖質を含むドリンクを摂ると回復が格段に促進されるよ。

最初にトレーニングはヨソで語れと言ったがイマイチ盛り上がりに欠けるので
トレーニングを含めた話題も可としよう。

>>35
え、乳首の真下ですか？

＞左拳さん
ホエイ+カゼインプロテインについてどう思いますか？
カゼイン入れたら意味無しって話も聞きますが雑誌に書いてあるとおり
やはり様々なタン白を摂る方が自然に近くて良いような気もします。
それともアミノ酸になれば皆同じってことでホエイオンリーのプロテインでも
大丈夫でしょうか？

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>>35
>>36
Thanks.

37だけど、学生時代に戻ったつもりで体作るよ。会社員事務職だが、体が
資本だ。ベストコンディションは努力してつくるものだね。

お、だんだん盛り上がってきたな！

>>35
答えてくれてありがとう。
これからもヨロシク頼むよ！

>>38
アミノ酸スコアが１００であれば蛋白質としての栄養価に変わりは無いけど、
ホエイは吸収速度が速く、カゼインは血中アミノ酸濃度を長い間保つことができ、
ソイは原料効果がある。
シリアスなアスリートならば目的に応じて使い分けるべきだけど、
ビギナーのうちは細かいこと考えずに蛋白質の必要量さえ満たせれば大丈夫だよ。
ホエイオンリーはＢＣＡＡも多く含まれオススメだがコストが高め。
色々試してみるのも楽しいんじゃない＾＾

>>40
そう、体が資本。
健全な精神は健全な肉体に宿り、
体が変われば性格も変わる。
良かったら経過なども報告してね！

>>41
×原料効果
○減量効果

スマソ＞＜

左拳さん、プロテイン・BCAA・グルタミンを摂るとするとどういった
タイミングで摂るべきですか？

同じに摂るべし　自演大好き

>>41
早速、腕立て始めました。昨日やったら、今日、筋肉張って痛くてたま
らんです。

一日おきにトレーニングします。

>>43
プロテインはおおよその吸収時間から逆算してトレーニングに入ると同時に
アミノ酸が供給できる態勢にしておくとベスト。
あとは食事時に不足している蛋白質を補うようにして使う。
トレ直後では供給が間に合わないが毎食蛋白源を確保できているならあまり神経質にならんでいいよ。
ＢＣＡＡについてはトレ直前がイイと言われてるが、ホエイなどにも含まれるし、
わざわざ単独で摂らんでもと思う。
グルタミンは重要。非常にデリケートで酸や熱に弱く、胃酸でも変性してしまうので
胃酸を分泌させないようトレ直後に吸収の良いポストワークアウトドリンクとともに摂る。
一度に全種類試すよりも一つずつ効果を確認しながら試していくことを薦める！

>>44
脳内バトラーでも歓迎だから引き篭もってないで一緒に鍛えましょうよ、ね！＾＾

>>45
おっ、始めたかい！
一部のパーツでも自身がつくとトレーニング自体が楽しくなってくるから頑張ろうぜぇp(｀д´)q

>>41
３８です。
どうもありがとうございました。

えせ博士さん
自演ｶｺﾜﾙｲ

もう止めたほうが良いんじゃない　見苦しいよ・・・

ワイもそう思う
知識があってもこれじゃあね

全部が全部自演じゃないよ。
博士のスレが見当たらなかったんでちょっと前に質問を
書き込んだのは自分なんで。

カルシウム／マグ等を１日に倍飲むのっていけないのですか？
マルチミネラル、ビタミンを摂ってそれ＋病状別ってあってるのでしょうか？
後、飲むタイミングとか分からないのですけど、部活後って効果あります？

>>52
倍はだめ。
半分ならOK！

症状？そんなものはないでござる。
なったら他に原因があるね。

タイミング？部活後でいんじゃない？

ここはもう俺が牛耳るよ！知識はないけどね。
なんでも聞いてくれや〜〜みんな。

>>53
氏名、住所、電話番号を教えろ。

自演自演とウルセー粘着ブタ共！！
俺はコテハンでしか書き込んでねーよバーカ！！
社会人は暇じゃねーんだよ！！
口ばっかりの雑魚は氏ね！！！！

>>52
ビタミンミネラルは食後。
ミネラルの摂り過ぎはものによってはイクナイ。
カルシウムは亜鉛の吸収を妨げるからな。
ミネラルはマルチで摂ってるならあとは食事で補えや！
ビタミンはマルチの上に必要なものを上乗せして構わん。
空腹時にビタミンＣとか飲むと胸焼けするから気をつけな！

>>53
別にいいけどな。
そんなら名無しで書き込むなよ。

>>55
自称社会人か。ｗ
君が１番口ばっかりだよ。
朝から血圧上げんなよ。

誰が見たって自演でしょう
別に構わないんだよ！自演でも
がんばれ！自演ダー

俺は自演じゃないと思うよ。
>>51と同じように博士のスレがあがってないときはここで聞いてるからね。
まあ、博士のスレがあがってればあっちで聞くけど。

自分も質問させていただいていいでしょうか？左拳様。
演劇部に所属しているのですが、毎日舞台の練習に明け暮れています。
情けないほど体力がなくて、すぐに立ちくらみがします。
けっこう食事は多めに摂ってはいるのですが
なかなか体力がつきません。
いい食事法、サプリメントなどございましたらお教え願えますか？左拳様。

左券様、今朝プロテインをオレンジジュースに入れたあとクレアチンを入れようと
思ったんだけどスプーンが見当たらずボトルそのまま持って少し入れようとしたら
推定７０〜８０ｇドバット入っちゃったんです、もったいねーと思ってそのままシェイク
して飲んだら普通でした、今キーボードを打つ指にも力がはいるほどパワーがみなぎって
ます！！もう無敵感！！ビバ！クレアチン多量摂取！！！！

下痢ピーにならんの？

>>59
練習前にアメ食ってみたらどう？
俺はトレ前に食ってるんだけどアメ忘れたときは
頭がくらくらするときがある（ｗ
俺の思い込みかもしれないけど・・・・。

あと>>1さん
給料いくらですか？
マジレスｷﾎﾞﾝ。

左拳様はじめまして。僕の相談にも乗っていただけますか？
拳闘（なんて言い方も古いですが）、ボクシングをしているのですが中々スタミナがつきません。
はっきり言いまして僕はサプリメントなんて存在を認めてはいませんでした。
口に入れるものですからね、不安もあるんですよ。
だけどスタミナ不足を解消するには練習に加えて効果的な食事法があると思うんです。
けっこう根性はあるんですが、それだけでは力はつかないですね。

立て逃げ左拳

ベジータ、ナッパが消えたかと思えばこんなとこに出現してたのかよｗ

出て来い！左！

トレーニならマルチビタミンはとっておこう(~~ー~~)

ロイジョーンズ最強！！
遅くなったがまとめてレス。

>>56-58
２ちゃんで優等生を演じるのは難しいな。
今後は気が向いた時にいつもの口調でレスすることにする。
俺はプロテインスレの博士ほど博学ではないが実践派であることは間違いない。
揚げ足取りの雑魚は無視。
強くなりたいという意思を感じる者には真面目に回答しよう。

>>59
貴様が巨漢なのかヤセギスなのか、そしてどんな食生活を送っているのかを知る必要がある。
年齢、身長、体重、判れば体脂肪率も。
朝、昼、夜、間食に何を食べたかも書き出せ。
それから、慇懃無礼な感じがするから様はイラン。

>>60
溶けるわけねーだろアホ

>>61
ネタだよ

>>62
これは憶測だが59は糖質依存体質じゃないかと。
その場合アメは逆効果になるな。
給料は２ちゃんで公開するほどもらってねーから自粛ｗ

>>63
まずは日常の食事内容を記せ。
単純にエネルギーが足りないのかもシラン。
日本のボクサーは減量しすぎて戦う前に体がボロボロというケースが多く、
概して選手生命が短い。
雄二ゴメスばりの筋肉の鎧を身に付け、ナチュラルウエートで試合することを薦める。
相手に与える威圧感というのもあるしな。

>>64
何か？

>>65
ナッパは死んだよ

>>66
略すなボケ

>>67
マルチは基本。
最強の体づくりにはさらなるカスタマイズが必要。
氏はどんなサプリを？

マルチは基本？アムウェイかよっ！

タ
テ
読
み
に
マ
ジ
レ
ス

>>68＝1
そんなに給料少ないんですか？
漏れも栄養士になろうと思ってるんですけど
道のりは険しいな・・・。
スレと関係ないのでsage

なんでそんな口調なんだ？＞左拳

現在、週５日トレーニング、うち２日は『有酸素運動』残りは『ウエイト』
トレーニング１時間前に『プロテイン』寸前に『アミノ酸』（ＭＵＳＡＳＨＩ）
トレーニング終了３０分以内に『プロテイン』摂取、寝る１時間前『プロテイン』
睡眠もそれなりに取ってますが、疲れが取れ難いです。
『グルタミン』か『クレアチン』を購入しようと考えていますが、
どちらがいいでしょう？

両方

>>70
アムウェイの扱ってるニュートリライトブランドのハーブサプリは悪くない。
ビタ・ミネは含有量低すぎて意味ナッシングだけどな。
マルチ商法のせいで致命的に商品イメージは悪いが。

>>71
！！(゜д゜)
教えてくれてサンクス。
・・・というか書いたのは君か？

>>72
一般的な栄養士は給料激安で仕事内容も考えてるようなものではないぞ。
退屈なカロリー計算の帳尻あわせを除けばやってることは
パートのおばちゃんと同じ調理作業ばかり。
朝は早いし休みは取れねーしな。
米国で言うところのダイエティシャンだ。
一方、ニュートリショニストと呼ばれる栄養の専門家は社会的に医師、薬剤師と
並ぶくらいの評価を受けていてサラリーもイイ。(米国や豪州の話)
日本では管理栄養士になればこれに近いことができる。
今後は予防医学の観点から後者のニーズが高まってくるから選択は誤ってはいない。
これから開拓される分野であるため先行き不安なところもあるがな。

>>73
お前プロレスは好きか？

>>74
ム○シ高すぎ。
もっと安くて効果の上がるものがたくさんある。
グルタミンやクエン酸がええぞ。１つずつ試すべし。
クレアチンは体重制限のある競技には不向き。

>>75
いきなり両方デハそれぞれの効き目がわかんなくなるだろうガ！！

いや〜左とん平君もナカナカやるね

うん、昔の我流を見てるようだ(w

まったくだ、まったくだ
ﾄﾝﾍﾟｰﾏﾝｾｰ!

アドバイスありがとうございます。
極真カラテを一度引退して、４年
また復帰したく、切磋琢磨しております。
しかし、詳しい方が多いですね。（＾＾）

>>76
おお！詳しい情報サンクスです。
漏れも縦読みにマジレスしてた・・・。

http://www.musclemax.co.jp/2002sdb/goods/2360.htm
これってどうなんですか？
ＭＲＰにしてはかなりやすいとおもうのですが？

納豆は火を通してたべるのはいけないのでしょうか？
成分が変わるという話を以前にきいたことがあるのですが・・・。

>>78-80
俺のイメージでは我流氏は相当強いよ。
肉体的にも精神的にもな。
飽くまでイメェジだが。
何か文句ある？

>>81
礼には及ばん。
ブランクを置くことで現役中には気付かなったようなコツを掴み、
パワーアップできていることがあるが、
これをレミニッセンスという。
前以上に強くなれるよう、精進せい。

>>82
今後は管理栄養士の受験資格を得るのに必要な
栄養士としての実務期間が更に１年延長されるため、
管理は更に希少な資格になるだろう。
道は険しいが頑張りな！

>>83
含有量的には確かに安い。
健体のＭＲＰよりもハイグレードな内容だしな。
お前チョット試してみろよ。
それにしてもマイオプレックスは高すぎ。
オイチくて腹持ちもイイんだが俺ら庶民が続けられる価格じゃねーよ。
国産のヘヴィなＭＲＰキボン！キボン！キボォォォオオオオン(｀д´)Ш

>>84
血栓を溶かすナットウキナーゼなどは熱に弱いため失活するが、
蛋白質は熱で変性しても栄養価は変わらん。
したがって筋肉作りのために納豆を食うのなら問題ない。

>>85

我流の画像見なかったんでしょ？

難しいこと言ってるようで当たり前のことしか言ってないし
本でも見ながら必死にレスしてる姿はカワイイけどね

>左拳
>>76の発言見ると左拳の店にはマルチ商法のサプリも置いてあるんですか？
ニュースキンのファーマネックスってサプリはどうなんでしょうか？
近くに直営店あってサプリ自体は相当良いって聞くんですけどマルチだからどうも心配で・・・

>>87

ここは常識を知らない人のためのｽﾚだけど何か？
知っていれば聞いてこないだろ？おつむ大丈夫？
おつむてんてんしちゃうぞーﾌﾟｯ

禿げ同
>>87はこんな時間に書き込んでる時点でプータローかヒキコモリケテーイw
自分にとって当たり前でも聞いてる当人はわからないから質問してると考えるのが普通だろ。
左拳は気が短そうだからあんまり煽ると自滅してスレごと消滅しそうw
俺も煽ってるみたいだからsage
これでもいちおー応援してるんだよ左拳ちゃん！

しかしさーイマイチわからんのだよ

LOLAってどうよ？

ボブサップは腹打ちを覚えるべきだな。
ホーストは腹出すぎ。
バンナはス○ロイドの反動で体が緩みっぱなし。
ハントは良かったよ。
小錦も参戦しろ。
日本人もっとガンバレや。
格板逝ってきます。

トレーニングして半年くらいになります。
いまはアミノペプチドをトレーニング後と、寝る前に飲んでいます。
あと、アミノタブレットをトレーニング前に、
クレアチンカプセルをトレーニング前と後に飲んでいます。

持ち上げれる重量は増えてきたのですが、体脂肪がなかなか減りません。
何か足した方がよいサプリメント、変えたほうがよいサプリメントがあれば教えてください。
なお、身長１６７ｃｍ体重は６１ｋｇ体脂肪率は１８％です

瞬発力アップのためにプロテインを使いたいんですが、
お薦めのメーカーはありますか？
サバスの１,２ｋｇを使おうかと思ってるんですが
4500円と学生には高いです。　
安くて質のいいプロテインはないでしょうか？
なければバイトして金を作ろうと思います。

有酸素運動（10kmのランニング）とトレーニングを週三ずつ交互に行って
います。有酸素運動時になるべく筋肉を分解しないようにしたいのですが
（でも体脂肪は落としたい）どのようなサプリメント、栄養分をとればいい
のでしょうか。よろしくお願い致します。

>>94
サプリの前に炭水化物減らしてみれ。
本気で減量するならトレ直後以外は炭水化物断ち。
これで間違いなく体脂肪は落ちる。

>>95
学生には学生なりの体の作り方がある。
プロテインよりもオススメなのは
筋トレ直後に特盛り牛丼と卵２つ、牛乳500mlを飲む。
若いうちはとにかく食え。
代謝がイイから太ったとしても絞るのは容易い。
寝る前には牛乳に卵を入れてシェイクしたら一気に飲み干せ！
それで十分強くなれる。

>>96
ＣＬＡを毎食後、一日三回に分けて飲め。
摂取カロリーを維持したまま、炭水化物の比率を落として脂質を増やせば
体脂肪が優先的に燃やされるようになる。
オススメはオリーブオイルやナッツ類、魚油、バター。
マーガリンはダメ、絶対！

今更ながら板違いだと気づきました皆さんスマソm(_ _)m
よってsage

を減らすには、有酸素運動は不可欠、トレーニングを始めて２０分は、
食べた物をエネルギーにします。
それ以降は体内の脂肪からエネルギーを使います。
体脂肪を減らすには、２０分以上の有酸素運動の後、落としたい部分
の運動をすれば、体脂肪は減ります。

>>97
マジメにそっちのほうが金がかかるような気がしないでもないですが・・・
牛丼のかわりに納豆にします。

>>99
店で肉買って、自炊すれば。肉なんて焼くだけだから、手間はかからない

>>左拳

若い＝代謝が良い
こらこら！この公式は全てのﾔｼにあてはまるのか？ああん？
牛乳５００ｍｌを乳糖不耐症のﾔｼに薦めるんかい！飲み続けて
ラクターゼ活性が上がるﾔｼもいるが、先天性乳糖不耐症のﾔｼはどうするんだ？
ラクトースを摂りつづける限り、下痢ぴーのぷっぷのぷー状態だろーが！
これだから新米栄養士は・・・

>>100

ささみジュースなら焼く必要も無い。けどｳｯ、、、漏れには無理だな。

>>98
それは机上の理屈。
減量に有酸素運動は有効だが必須ではない。
食事の内容により体内のホルモンバランスを改善すれば痩せられる。
実際何人も痩せさせてきた。
俺の彼女は除脂肪体重維持したまま体脂肪だけで３ヶ月で４キロ減。
半年経った今もリバウンドはないが
運動といえば夜の腹筋くらいしかしてないぞ。
俺自身も有酸素ナシで体脂肪率ヒトケタを維持してるけど何か？

>>99
下宿の学生を想定したアドバイスですた。

>>100
それができればベストなんだが、ホームトレーニーでもない限り
トレ直後の補給タイミングを逃さず糖質と蛋白質を摂るためにはやはり牛丼。

>>101
誰にでも当てはまる公式なんざあるわけねーだろw
これからプロテインを飲もうとしてるヤシが乳糖不耐症であれば
自分で言及するのが普通。
まともな対案を示してから語れや雑魚が！

ところでささみジュースって何ですか？

>>102

ん？ラクトースフリーのCFMホエイを薦めればいいではないか。
俺なら牛乳の代わりにチーズを薦めるぞ。高カロリーで栄養分に富んでいるだろ？
ついでに日本の鶏卵は必ずサルモネラ菌入り卵があるから、生はなるべく避けよう。

ささみジュースは故北村氏愛飲の特製ジュースです。

>>101
ささみジュースって、生の冷凍ささみを使うの？

>>100
いやお金の話なんですが・・・
安い肉ならプロテインより経済的なんですか？
近場には肉屋はないんでわからないです。

>>102
マジメにその費用で一日の食費越えます。

>>103
鶏卵て生はマズイんですか？
自分は良くご飯にかけて醤油で食べてましたが、
ちゃんと調理すべきでしょうか？
あとチーズと言えばスライスチーズを連想しますが
何枚くらいがいいんでしょうか？

プロテインってめっさ屁が臭くなるね

>>105

鶏卵がワクチン接種済みの鶏から採卵されたものなら大丈夫だが、
日本ではワクチン接種が進んでないからな。吉野屋の卵は
接種済み鶏から採卵してるらしいが。まあ漏れだってガキの頃は
良く卵ごはんを食ったよ。それで食中毒になった覚えはないけどね。
チーズは問屋からキロ単位で買うから、スライスチーズって言われても・・・
一般的なチーズなら１００グラム中のプロテインは２５から３０グラムだろ。
カロリーは４００ｋＣａｌくらいだ。炭水化物はほとんど無い。
ちなみにチーズはキロ７５０円から２７００円のを買ってる。
高いのはパルメジャーノ・レジャーノだす。

>>105

ミックスチーズをたっぷりかけてピザトーストでも食え。

http://cgi.members.interq.or.jp/www1/q-mail/gh/img-box/img20021210175133.jpg
どうですか？

>>103
95は金欠ということなのでホエイのような高級品はオススメできない。
基本の食事を充実させるべきではないか！
チーズは蛋白質量で比較すると牛乳の倍のコストではないか！！
塩分も多いではないか！！！
コストパフォーマンスで考えればやはり牛丼と卵、牛乳。
牛乳の脂肪にはＣＬＡも含まれるから低脂肪にこだわらなくてもイイと思う。
俺の場合は乳製品の脂肪は減量の妨げにはならなかったからな。
生卵のサルモネラ菌？
老人や病み上がりならまだしも、最強の体を目指すアスリートには関係ナシ！
それと、ささみジュースのレシピ教えてください。

>>105
ところで君はどんな格闘技やってんの？

>>106
毎日発酵食品を食べてみな。

>>107
日本では産卵鶏体内がサルモネラ菌に汚染されていないため、
鶏卵は生食に値するが、産卵鶏用の有精卵やヒナを諸外国から輸入している現在では
軟弱な一般市民は特に注意する必要がある。

>>108
トレ直後にピザトースト焼く時間なんて無いでしょ。

>>109
意味不明。逝ってヨシ。

>>110

>日本では産卵鶏体内がサルモネラ菌に汚染されていないため

あははは、無知って恐ろしいねぇ。ソースどこよ？

>>111

主要な原因菌であるＳＥ菌は輸入されたヒナと一緒に入ってきたと考えられる
　http://www.city.kyoto.jp/hokenfukushi/siritubyoin/event/sarumonera/sarumonera.html
採卵用鶏（レイヤー）ふ化業者数の推移←国内では減少
　http://village.infoweb.ne.jp/~takakis/toukei.htm#tok16
卵とサルモネラ食中毒（1989年以降急増）
　http://www.kenkou.metro.tokyo.jp/shokuhin/tamago/tamago4.html
鶏卵の１人１年当たり消費量はほぼ横ばい
　http://www.maff.go.jp/sogo_shokuryo/jk/tikusan/14/tamago/tamago.htm

以上のソースから、採卵用鶏の輸入が増加するにつれて
鶏卵によるサルモネラ中毒も増加したのが見て取れる。
　
「食品学各論」吉田勉著・三共出版社のＰ96にも直接そのことが記述されている。
「現在では」生食できる日本独特の鶏卵のイメージでは危険な場合があると。
ＯＫ？

>主要な原因菌であるＳＥ菌は輸入されたヒナと一緒に入ってきたと考えられる

憶測だからだめだめ。どのソースにも、採卵用鶏のSE感染率に触れて無い。
少なくとも、その根拠として採卵用鶏が感染しているSEが外来種とか
じゃないとな。それからレイヤー用のふ化業者の増減が１９８９年以降の
サルモネラ菌食中毒の急増とどう関係があるんだ？ソースでは、
ふ化業者の数は激減して無いが？おまえふざけてんだろ？
おまえが提示したソースはおまえの主張をバックアップしてないじゃん。

>>113
憶測ではなく考察。
国内のレイヤーふ化業者が減少してるのに対して鶏卵の消費量はほぼ横ばいだろ？
ってことは輸入のレイヤーが増えているってことだ。
ソースソースってしつこいね君はw

かつては細菌性食中毒の半数近くを占め、常に首位の座に君臨していた腸炎ビブリオが
1992年〜1993年にかけて激減し、その事例数および患者数がともにサルモネラに追い抜かれた。
これは、サルモネラ・エンテリティディスに汚染した輸入ヒナに起因する卵によるサルモネラ食中毒の患者数の激増によるものである。
　http://www.nih.go.jp/yoken/iasr/17/197/tpc197-j.html

これでどうよ？

この問題に関しては、農林水産省も厚生労働省も狂牛病の時みたいに
放置気味だろ。それはO-157みたいなアウトブレイクが起こってないからな。
だから実際に輸入雛に対しての検疫とか、感染の実体を調べるための
調査が行われてないんだよ。

>日本では産卵鶏体内がサルモネラ菌に汚染されていないため、
>鶏卵は生食に値するが、

とにかくここがだめだめ。吉野屋が使用している卵は全てワクチン済みだから
サルモネラ菌中毒は無い。しかし、ワクチン接種を徹底している国と違い、
日本はそれがまだ必要無いと考えている（コストがかかる）から昔から
サルモネラ菌入りの卵は少なからずあった、と考察できるだろ？どうなんだ？

>>110
格闘技なんて大それたモンじゃありません。
シャドーとサンドバッグだけです。　組手の相手もいませんし、
身長もないですから多分激弱いです。

筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットです。
回数決めて２セットしてます。　　
毎日はつらいので一日おきでやってます。
最近は記録が伸び悩んで困ってます。

>>115
>ワクチン接種を徹底している国と違い、
>日本はそれがまだ必要無いと考えている（コストがかかる）から

コストがかかるからではない。
コストをかけるほど問題になる数字ではなかったからだ。
参考までに昭和５０年の食中毒発生件数におけるサルモネラの割合は４．１％
ブドウ球菌が１５．４％であるから一般的に言っておにぎりを食べてアタル確率のおよそ１／４
これがあげつらって問題にする数字だろうか？
平成１３年のサルモネラの割合は２３．１％であるからこれはもう肉体的に弱いものにとっては
注意すべき数字と言える。
そこで最近ではしっかり検疫が行われるようになってきた。
オールオアナッシングの理屈ではなくて一般論で言ってんのよ（´_ゝ｀）y-~~~

>>116
記録とは回数のことかな？
筋トレは限界までやり込んでこそ効果が上がる。
もうデキネーってとこからさらに追い込んで筋肉がパンパンになるくらいやってみれ。
腹筋は回復が早いから毎日でも可。
クランチがオススメ。
君の場合、プロテイン以前にもっとトレーニングを強化しないとな。
健康づくりなんて生ヌルい目標じゃねーんだろ？
ジム行って一度でも本気のスパーリングすれば意識も変わると思うヨ。

>>118
回数のコトです。　毎回各一回ずつ増やすようにしてます。
筋肉痛になると何日も尾をひくため限界まではしていません。

質問なんですが、翌日筋肉痛でもやっぱり限界まで
やっていいものなんでしょうか？
休みをとる間隔はどれくらいがいいのか教えてください。
ムリをするとかえって効率が悪くなるイメージがあるので
ひんぱんに休みを取るようにしてるのですが。

１日にアルギニンを１ｇオルチニンを５００ｍｇとってるのですが、
一緒にとると効果的なものとかありますか？
っていうかアルギニンについて詳しいこと知っていたら教えてください。

>>119
筋肉のエネルギーであるグリコーゲンが足りないと筋肉は自身を分解してエネルギーにしてしまう。
糖質が足りていないと筋肉の異化が促進され、疲労の蓄積に繋がる。
トレ直後に吸収の早い炭水化物をとることによりインシュリンを分泌させ、異化作用を抑制し、
同化の方向に持っていくことができる。
蛋白質ももちろん必要。

要するに、トレ終了後は直ちに具沢山の丼ぶりものをガツガツ喰らうか、菓子パンと牛乳を喰らえというこった。
金があればグルタミンとＭＲＰがベスト。

筋肉痛の部位は休ませて違う部位を鍛えるべし。
月水金は胸と肩、三頭筋の日、火木土は二頭筋と背中の日、日曜はオフというようなサイクルを組めば
メリハリを持って毎日鍛えられるよ。

>>120
特定のアミノ酸を注射すると成長ホルモンやインシュリンの血中レベルは高まるが、
最近の４つの優れた研究によると経口摂取では同様な効果が得られていない。
アルギニン、オルニチンの補給により、利点が得られるという再現性のある科学的証拠はない。
また、必須アミノ酸でもないため必要量は体内で合成される。
よって、これらは有効なサプリメントであるとは言い難い。
アルギニンを過剰に摂取すると、ヘルペスウイルスに感染歴のある者は疱疹が出てくる可能性もあるから注意すべし。

プロテインの効果的な飲み方を教えてください。
・トレーニング直後（30分以内）に摂る。
・炭水化物を一緒に摂る。
のほかに注意すべき点などあれば。
あと、食後や就寝前にも摂るようですがアレはなぜでしょうか？
きな粉を牛乳に混ぜてもいいと聞きましたがホントですか？

高度な専門知識にいつも感心してます。

質問があります。

皮下脂肪を落とすのに、炭水化物を減らすといいということですが、
空腹感を抑え切れません。

なにかいいアイデアありますか？

マーガリンはなんでダメなの？

バターにはアリが群がる。
マージャリンには寄ってこない。
食品のカタチに化けたプラスチックである。
と、ファスティングで有名なセンセが言ってた。

ゴキブリホイホイにバター入れると良く取れる

ほいほいほい

>>123
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるが、
そのとき筋肉の同化作用を進めるのに必要な蛋白質を準備しておくため。
蛋白質は体に貯蔵できないため摂取のタイミングが重要。
就寝前に摂るときは炭水化物を加える必要はない。
余分な体脂肪の蓄積を招いてしまうからな。
食後には摂る必要ナシ。
食事で蛋白質の量が足りないと思ったときのみ一緒に摂ればイイ。
きな粉ミルクは吸収率の点でプロテインミルクには大きく劣るが、
ローコストで蛋白質を強化する手段としては悪くない。
プロテインを摂らなくても正しいトレーニングと正しい食事で体は着実に変化する。
必須なのは蛋白質と炭水化物。
自分なりの補給方法を考えることだ。

>>124
ありがとうごぜーます。
炭水化物制限をするときのポイントは筋肉量を維持するために摂取カロリーも維持すること。
外食のときはご飯を半分にしてその分おかずを一品追加するとかな。
追加するものは肉や魚、大豆、乳製品等の蛋白源であることが望ましい。
炭水化物制限下においては脂質の摂り過ぎは気にかけなくてイイ。
むしろ積極的に脂質を摂り入れることによって適度な満腹感が得られる。
オリーブオイルや魚油のような不飽和脂肪酸を多く含む食品がオススメ。

>>125-127
マーガリンやショートニングのような人工的に水素添加した油は
体内で上手く代謝されずに様々な害を引き起こす。
強力な発ガン性があるとして、欧米諸国では販売禁止になっている国もある。
126の話も大げさではない。

http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/auctions?userID=ntt333&&f=&at=true&alocale=0jp&escrow=0&abatch=

ここで買うべし

こんにちは最近クラブを引退しましたが、増やした体重が減らせず困ってます。
4年で70キロから１００キロまで増やしました。主に一日に５食ぐらい食べてました
で、やめて三食に戻したんですが逆に増えてます。
今まではアメフトを週５日３時間ほどやっていたのを３日に一回筋トレにしました。
モットやりたいんですが時間がないです。
なんか減量用サプリメントでいいのないですか？musasiの赤いのを試してみようかとも
思っているんですが

>>131
漢方でいいのがあるＹＯ！
激痩せ間違いなし

オススメのプロテインを格安で手に入れるサイト教えてよ

>>１３２
詳しく教えてください

>>132
ちょっと前に話題になったやつでしょ？
すごい効果らしいよねｗ

>>131
食事の内容に問題があるのかもな。
大幅な減量を望むならアトキンス式ダイエットを薦める。
関連著書や実用的なサイトがあるから検索してみな。
musashiの減量用のはアミノ酸食品と謳っている割りに
主成分たり得るメチオニンが総重量の３０％しか
含まれておらず、あとはコリン、イノシトール、炭水化物からなる。
脂質代謝に関与するコリンやイノシトールはＢコンプレックスのサプリメントに
含まれているもので摂取した方が安価で手軽ではある。
musashiは非常に割高(費用対効果で考えると)な上、臭いがキツくて飲みにくい。
効果を否定するわけではないが個人的にはオススメできん。
基礎代謝が落ちているのならゼナドリンで効果を上げることができるかもしれない。
日本仕様のエフェドリンフリータイプでも効く人にはかなり効く。
除脂肪体重を維持したまま体脂肪を落とせるのがイイ。

>>132
最近はダイエット漢方の事故が相次いでいるから注意が必要なんだよな。

>>133
スマソ。
俺は社割で安く買ってるから格安サイトについてはよく知らん。
プロテインスレで聞いてみれ！

>>136

>最近はダイエット漢方の事故が相次いでいるから注意が必要なんだよな。

全然相次いでませんが何か？日本の漢方においては、「後世派」「古方派」「折衷派」
といった流派が派生し、もともとの母体である中国の医学とは別に、
日本的に改良を重ねたことは御存じないようですね。ごたくは自分の専門分野だけに
しませんか？

:::::::::::/　　　　　　　　>>1ヽ::::::::::::
:::::::::::|　　ば　　じ　　き　　i::::::::::::
:::::::::::.ゝ　か 　 つ 　 み　 ﾉ:::::::::::　
:::::::::::/　 だ　　に　　は　ｲ:::::::::::::
:::::　 |　　な。　　　　　　　ﾞi　　::::::
　　　＼_ 　　　　　　　 ,,-'
――--､..,ヽ__　　＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ.　)ノ　　　　　 ＿,,...-　
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､　　　　　 ∠＿:::::::::
／. ` ' ● '　ﾆ ､　　　　 ,-､ヽ|:::::::::
ニ　＿_ｌ＿_＿ノ　　　　 |・ |　|, -､::
/￣　＿　　| i　　　　　ﾟr ｰ'　　6 |::
|(￣`'　　）/ /　,..　　　 i　　　　　'-
`ー---―' / '（__ ）　　　ヽ 、　　　
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:/ 　　 　ヽ:::i　　　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;　　

>>137
相次いでたぢゃないの、あーた。そんなｺﾞﾀｸ並べて漢方のﾘｭｰﾊを聞きたいんと違いますワン！
単に購入する時に気を付けてっつー事ダワサ！

>>1みたいな間違った認識を持っている客が多いから、漢方薬局の売り上げが減って
困っているってテレビで言っていたな。中国製の薬は漢方薬なんですか？
そのダイエット漢方薬に入っていた未認可の薬って漢方薬だっけ？
日本の漢方薬局で処方されたダイエット薬で逝った人なんかいるんですか？

ありがとうございます。
忘年会シーズンが終わったらアトキンス式を試してみます。
ゼナドリンやエフェドリンフリータイプは聞いたことがあります。
基礎代謝を上げるためにハーブなども聞くのですがどうなのでしょうか？

でもオリーブオイルにしろ菜種油にしろ腐るものじゃないし、
アリもたからないけれど、これらの油もヤバイのか？

Ｗｅｂ上で一番安いサプリショップってどこでしょうか？
みなさんどこで購入してます？
教えて・・

プロテインスレに書いてあるよ

プロテイン総合スレって読んでもワカらん、CCCってそんなに悪いの?
Web販売で信用でき、安い所おせーて

>>145
安くて信用できるとやっぱりＰＭＯなのかなぁ。
前は自分の欲しい商品が一番安いＣＣＣ利用してたけど脱税とか人間性がどうこう詳しく書いてあると
買う気がなくなってしまった。

>>145

めんどくさいから結局ここ３年くらいねとーりから買ってるよ。
最近ちゃんとInvoiceにほんとの値段書くようになったから、関税払わないと
いけんくなったのが鬱(w 他も試したいけど、トラブるのが怖いしなぁ。

左拳氏のアドヴァイスに従い、プロテイン買ってみる。
トレ後にプロテインパウダーと炭水化物、就寝前にプロテインパウダー。
サヴァスの5000円が毎月は痛いがな・・・。

ところで炭水化物は日本人向けの米で逝くべきだろうか？
吸収のよさげなパンや麺で逝くべきだろうか？
ご教授願う。

私は女装子で本物の女ではありません
１７１−６２−２２で真面目な女装者です
千葉県我孫子近郊に住んでいます
ボデイビルダーのようなマッチョな男性大好きです
友達とか募集しますわ（＾〇＾）よろしくね
メール下さい

私の写真はこれです・・・
http://www2.ezbbs.net/19/kyug/img/1039829990_1.JPG

アミノ酸のサプリっていっぱいあるけど、結局どれがいいと思う？
やっぱ元祖アミノバイタルが一番かな？？
毎日効率的に飲むなら、アミノバイタルプロ毎日飲んでたら、コストがかかるしなぁ。
やっぱタブレット系がいいのでしょうか？

>>147>>148　産休
マッスルマックスは？料金着払いって所がヨロシなんだが

スマン146です

sage進行のほうがいいよ。
あんまりやると某バイブホエイ業者一味がくるよｗ
筋肉マックス＝リアルバイブ

というかスレを荒らしたくなかったらどこで買ってるとか
業者のネタは自粛したほうがいいと思うよ

じゃサプリはロジャースなどディスカウントでケテ―イ
>>150アミノ取る目的によるよ（脂肪燃焼、疲労回復等)
筋肥大ならプロテインのほうが安い

>>139
そう、そーゆうこと。

>>140
漢方でも用いられるイチョウ葉のお茶を煮出してのんだ主婦が
重態になったのはごく最近のはなしですが。

>>141
基礎代謝を上げるにはグリンティーやショウガがイイ。
ゼナドリンはそのような代謝向上効果のあるハーブの組み合わせ。
エフェドリンは米国仕様のゼナに含まれるキッツイ成分。
日本仕様のには入ってないよ。

>>142
腐らないけど酸化する。
オリーブオイルは熱に安定で酸化しにくいから炒め物に使うとイイヨ。
アリのたかる基準て何だろうな？
俺にはわからん。

>>143-147
そういえば近所のドンキホーテでザバスやウイダーが２０％オフで売ってたよ。
web上のは知らない。

>>148
多少脂肪がついても早くバルクアップしたいならパン、それも菓子パン。
体脂肪をつけずに筋肉を増やしていきたいなら米。
麺はその中間。
実体験と栄養指導のデータに基づく独自の持論なので異論はあると思うけど
目安にしてくれ。

>>150
155の言うように目的によって摂るべきものもかわってくる。
一つ言えるのは、
フリーフォームのアミノ酸よりペプチドの方が吸収良くて味もウマくて値段も安い。

>>151-155
よくわかんないけど
あまり触れない方が良さげなんで口出ししません。

>>156

はぁ？ginkobaをダイエット目的で摂ったあふぉ主婦がおったんかい？
調べてみたけど、ヒットしないんだが？重ね重ね聞くけど、ginkobaは
ダイエット漢方なのか？ginkoba自体は欧米でもポピュラーなサプリメントだが、
脂肪減少効果は謳われてないよ？

>>157
どうもありがとう。　米はパウダーの吸収に追いつかないイメージが
あるんだけど問題ナシ？　パンや麺なんかは消化も早く、パウダープロテイン
との同時使用に適してるイメージがある。
そこまで気にする必要はないのだろうか？

最近左拳の我流化が著しいな。某スレの博士を見習えよ。
まあ年の功か気持ちの余裕の差かもしらんけどな。

＞160
え？そういうとこやろココは。チミが見習ったら。

>>158
アフォはお前だよ、ginkobaは商品名だからな。

「健康茶」で急性肝炎？　女性重体　厚労省が商品名発表
http://www.asahi.com/national/yase/K2002100500020.html
ダイエットを謳ったこのお茶にはイチョウ葉、クマザサ、ドクダミなどが含まれていた。
んで事故の原因はイチョウ葉由来のギンコール酸なんだと。
ちゃんと探せ。

>>159
肝臓からもグルコースが供給されるから、
炭水化物の量さえ確保できれば気にするほどの差は出ないと思う。
ただ、精白されたパンが太りやすいのは間違いないよ。

>>160
俺は私生活でも気分屋だからなぁ。
このスレも好きでやってるだけであって
名無しから尊敬されるのが目的ではないから人格まで求められても無駄なのだ。

>>161
ナイス突っ込み！

３か月でボブサップになる方法を教えてください

↑ならば輪廻転生を期待せよ。

俺も１と似てる。筋トレやジムのエアロを受けはじめて
プロテインを始め一日５食くらい食っていた。一ヵ月後見事に
太りました。デスクワークだから体重落とすのきつかったよ。
今そこからマイナス７キロで63キロ。プロテインはマイオプレックスのみです。
始めは凄く効果がありましたが今はあまり体感出来ないのでアスパルテームの
件も含めてシンプリーかOPTIMUMのプロテインにしようと思っています。

>>162

お茶だろ？おまえ漢方を目の敵にしてるの？おまけにソースに原因なんか
書いてないだろ？君は知恵おくれかい？よく単位取れたね。
俺だったら絶対おまえに単位やらないな。

137=138=158=166は漢方業者か？一般の認識が中国茶=漢方なんだから
しょうがないだろ。日本人はいつから愚痴ばっかりこぼすようになったのかねぇ・・・

１６６じゃないけど、イチョウ茶とイチョウ葉抽出物のギンコバを同一レベルで語る専門家なんていないよ
イチョウ茶はギンコール酸が多くて当たり前

>>167

中国茶＝漢方とは思ってないな。だってスーパーで売っているからね。
ただのお茶だよ。爽健美茶は漢方かい？

はじめまして左拳さん！
僕は１６９センチ、６４キロの専門学生です。
ブルースリー体型を目標に筋トレと有酸素運動を２年ほど続けているので
筋肉はそこそこついてきたのですが体脂肪がなかなか落ちません。
サプリメントはマルチビタミンとプロテインを飲んでいます。
何か良いアドバイスを頂けたら幸いです。
よろしくお願いします！

170よ、きっちり毎日９０分ＬＴ値内で脂肪燃焼運動していますかー？

＞１７０
�@
脂肪を吸引してみたら。
美容整形にあります。
�A
腹に真田虫を飼う。
スーパーモデルで結構います。
�B
戸塚ヨットスクールに入る。
これは脂肪じゃなく、死亡の間違い。つまりは命を取られる、でってことでした　藁

あっねそうそう。左拳じゃないけど、なにか？

>>159
なるほど、ただでさえ太り気味なので米にしよう。
就寝前はプロテイン毎日取ったほうがいい？
トレーニングの日だけ？

>>172
5点ってとこだな

↑百点中か･･･。

>>163-164
ゴリラの遺伝子を組み込め。

>>165
運動すると食欲がエライ増すからな。
俺も現役のときは今の倍は食ってたよ。
それと、ＭＲＰとプロテインは分けて考えた方がええぞ。
一般的にＭＲＰは食事の代わり、プロテインは蛋白質の強化に使う。
マイオプレックスをプロテインと同じように飲んだら太るわな＾＾；

>>166-169
168が何を言いたいのか、イマイチ要領を得ないんだが。
誰に言ってんだ？

>>170
ケトーシスダイエットがイイ。
炭水化物は一切禁止。
そのかわり肉やチーズ、卵などの蛋白源は好きなだけ食え。
アトキンス式の初期段階で用いる方法で本来なら２週間という期限つきだが
本気でブルースリーを目指すなら騙されたと思って１ヶ月くらいやってみな。
炭水化物が枯渇して飢餓状態になると脳は脂質由来のケトン体をエネルギーにし、
筋肉は糖新生によって蛋白質から糖質を作り出すから死にはしないよ。
筋肉も多少犠牲になるが十分な蛋白質と脂質があれば、それ以上に体脂肪が燃える。
否定する奴が多い方法だけど効果は間違いなくある。
朝イチで朝食前に５km以上のロードワークをすれば尚ヨシ。
精神力の弱い奴は炭水化物の爆食→前より肥満→低炭水化物否定派
という道を辿るがそんな雑魚は無視！
成果を挙げた者が正しいのだ。

>>171
９０分て長くないですか？

>>172
ヒネリが足りん。

>>173
睡眠中の異化作用を防ぐためにも毎日摂った方がイイですな。

>>174
It is consent violently.

>>177
ありがとうございます。主食を食べなければ良いんですか？とりあえず今朝は焼き魚と味噌汁と温泉卵を食べて米は抜きました。昼はほか弁のしょうが焼きをおかずのみにしてつけあわせのスパゲティは残しました。ちょっとフラフラするんですけど大丈夫でしょうか？

左拳さん

>朝イチで朝食前に５km以上のロードワークをすれば尚ヨシ。
ロードワークは朝食前がいいのでしょうか？勤めの関係で夜、それも
深夜走ることが多いのですが。

一日少しずつ５食ぐらい食べるといいって聞いていたいが
やっぱりいいみたい。

ファーマネックスのオーバードライブってどうなんでしょうか？
アムウェイみたいなマルチ関係ですが多くの有名スポーツ選手が使ってて有名どころは高橋尚子選手やスキーの原田など。
コレに入ってる酵母やパパインエキスとかはアミノ酸より効くんでしょうか？

左拳さん
外国の黒人の方のお話しっていいですか？
NY行ったときに圧倒されたのがガードマンや2m級の一般人の方々です。
私は180cmあるんですが体躯が細いほうなんで怖くなったくらいでう
で質問です。
やはり日本人は栄養をとっても筋肉つきにくいのですか？それとも外人のは脂肪が多い？
ﾌﾄ思った疑問です。馬鹿っぽくてｽﾐﾏｾﾝ

>182
民族によって消化器官の吸収性は相違がありますし、筋肉の速筋と遅筋の比率も違うから。
たとえば牛乳の吸収はラテン系と黄色人種では差があるし。
いろいろ身体特徴の違いの要因はあるよね。

夜は肉野菜炒めとチャーシューを食べました。薄味にするとごはん抜きでもいけちゃいますね！プロテイン、餃子、揚げ物、果物は食べても平気ですか？
>>180
平日は授業があるので食事回数を増やすのは難しいんです(>_<)

夜は肉野菜炒めとチャーシューを食べました。薄味にするとごはん抜きでもいけちゃいますね！プロテイン、餃子、揚げ物、果物は食べても平気ですか？
>>180
平日は授業があるので食事回数を増やすのは難しいんです(>_<)

>>178、184
そうだな、主食を抜くというのが手っ取り早くて解り易いかもな。
プロテインは人口甘味料を用いた糖質低めのモノならオッケーだがＭＲＰはヤメトケ。
餃子は蛋白質よりも糖質が多いから蛋白源とは見ない方がイイ。
揚げ物の衣はあまり厚いものでなければヨシとしよう。
果物は今は我慢すべし。
フラフラするのは効いてる証拠だから根性で続けてみな！

>>179
朝食前がイイのは血糖値及び体内のグリコーゲンが減少していて体脂肪が直接エネルギーとして燃やされやすいから。
よって夕食の時間を早めて走る時空腹になっていれば問題ない。

>>180
俺も食事の回数を増やして一回に食べる量を減らしたら筋肉のつきが良くなってきた気がする。
体脂肪も気持ち減ってきた。
つっても今６〜８％だからこれ以上はムリだと思うが。

>>181
酵母はビタミン、ミネラルの供給源。
パパインは蛋白質分解酵素。
アミノ酸は筋肉づくりの材料もしくは脂肪燃焼促進。
働きが違うからどっちが効くとかいうのはナンセンスだな。

>>182
彼らは骨格からして違うからな。
確かに遺伝的アドバンテージはあるが
日本人も正しい栄養摂取とトレーニング、休養により十分筋肉をつけることができる。

>>183
パプアニューギニアの高地に住む人たちの調査では、
有害物質であるアンモニア中の窒素（アンモニア態窒素）をアミノ酸として取り込む機能を持つ腸内細菌を確認している。
彼らの主食はイモ類。大人で平均１キロ以上食べている。
低タンパクで炭水化物が多い食生活だと、普通は窒素バランスが崩れて健康を損うが、
彼らは筋肉隆々で高地をかっ歩している。
その秘密のひとつとしてアンモニア中の窒素をアミノ酸として取り込む腸内細菌があった。
環境に適応した腸内フローラを持っているということらしい。

ホエイペプチドを摂りたいのですが、
国産のもので、ジ、トリに近い物はどんなものになりますか？

ＢＩＯＴＥＳＴ社のＳＵＲＧＥ（サージ）は効果ありますか。今度買ってみようと
思っているのですが・・・。
あと最近ISS Research社のホエイメトリックス 5LB（ストロベリー味）を買ったの
ですが、無茶苦茶不味いです。ストロベリー味のプロテインの中ではダントツで不味い・・・

明後日から合宿なんですけど
持ってるサプリメントの一日当りの目安が
亜鉛２錠　カル／マグ３錠　マルビタ１錠　マルミネ５錠
マカ２錠　アルギニン／オルチニン２錠　アミノ酸１０錠
なんですけど体力、筋力、身長の事を踏まえてチョイスしてもらえませんか？
ちなみに朝練5:30〜7:00　午前9:30〜12:30　午後2:30〜5:30
就寝10:30〜です。
普段はアミノ酸とマカが少し少なくって、カル／マグは倍とってます

今朝体重が1キロ減ってました！今日もおかずのみで過ごしましたが階段を登るときとかエライ息切れします。こんなに一気に痩せたことはないのでやる気が出てきました！根性で続けてみます！

アミノバイタルなどに代表されるマルチアミノ酸サプリメントは、
運動後に摂取するのは問題ないが、運動前は避けたほうがよい。
なぜなら、脳疲労物質であるセロトニンを生成するアミノ酸トリプトファンがふくまれていたり、
運動前にとると回復力の低下などをひきおこすグルタミンがふくまれているからです。
これらを運動後に摂取するのは効果的だが、運動前に摂取すると、
せっかくのBACCやアルギニンといったアミノ酸の効果が半減してしまうといわれている。

>フラフラするのは効いてる証拠だから根性で続けてみな！

根性太郎！こんなとこにいたんだねｗ

>>188
ホエイペプチド単品ってのはあまり聞いたことないな。
ウイダーや健体から出ているのは大豆ペプチドも入ってたと思うが
ペプチドの状態であればホエイだろうがカゼイン、ソイだろうが吸収速度に大きな差はナイ。

>>189
SURGEはインシュリン分泌のためか糖質がかなり多いな。
相当ハードにトレーニングしていて壁にブチ当たったのなら利用価値はあるだろうが
フツーのトレーニーならデブる可能性大。
GROW!のがイイと思われ。

>>190
>体力、筋力、身長の事を踏まえてチョイスしてもらえませんか？
身長、体重、体脂肪率、競技種目、日常の食生活がわからないと正確なことは言えんが、
ミネラルは過剰症の心配もあるからマルチで摂るならそれだけでイイだろう。
アルギニン、オルニチンについては>>122参照のこと。
浮いたお金でビタミンを強化したい。
アスリートとしてはマルチビタミンでは必要量に満たない。
ビタミンＣは１０００〜２０００mg
Ｂコンプレックスは５０〜１００mg
この２つは水溶性だから３回に分けるかタイムリリース式のものを用いる。
ビタミンＥは４００ＩＵ
βカロチンは１００００〜２５０００ＩＵ
ビタミン、ミネラルは食後に摂る。
マカのようなハーブは常用すると効き目が落ちてくるため、
１ヶ月使用したら１週間くらい飲むのをやめるか、期間を区切って必要な時だけ飲むようにする。
アミノタブは不要。
替わりにグルタミンパウダーを薦める。
最も筋肉の疲労が激しいと思われる練習の直後に一気に１０〜１５ｇを摂る。
ハーブやアミノ酸は空腹時の方がイイヨ。

>>191
最初にガッと減る体重はグリコーゲンと共に抜けた水分量が殆ど。
そこから徐々に減っていくのが体脂肪。
脂質を上手くエネルギー源にできるようなってくれば息切れも解消される。
今は頭がボケーとしたり反応速度が鈍ったりするのはしょうがない。
維持期になって糖質を摂れるようになれば改善される。
気合ダ！

左拳さんありがとうございます！今朝は400ｇ減でした。今日もおかずだけでがんばります！最近異常にオシッコの量が多いんですけど水はたくさん飲まない方が良いのでしょうか？

>>186
>朝食前がイイのは血糖値及び体内のグリコーゲンが減少していて体脂肪が直接エネルギーとして燃やされやすいから。
>よって夕食の時間を早めて走る時空腹になっていれば問題ない。

回答ありがとうございます。今日から食事前に走るようにしました。いつも
のコースの半分位行ったところで、体内の血糖値が下がるためか物凄く
つらかったです。

左拳さんのレスにあった炭水化物の摂取を控えて減量する方法を
母親が実行してます。

1ケ月試して報告します。糖分を多少とっていいという点は意外ですね。

>>194
サージ、トレ後だけ飲むのなら効果高いしデブにはならんよ。
プロテインがわりにがぶがぶ飲むには高すぎるけどな

今朝は100グラム減でした。顔周りがすっきりしてきたような気がします。続けてがんばります！

他板から紹介されてきました　おねがいします。
自分173センチで60キロ。
スポーツやってもがっちりしない。
食い物もいくら食っても太れない。間食しても同じ
五キロくらい太るいい方法ないですか？
年は22です

>>196、200
ああ、言うの忘れてたけどなー水は沢山飲んどけ！
最低でも１日３リットルな。
低炭水化物高蛋白にするとトイレが近くなる。
これは体脂肪の分解生成物であるケトン体を尿とともに排出するため。

>>197
体脂肪燃焼にはユクーリ走った方がイイのは知ってるヨネ？
long slow distance　を意識してな。

>>198
良い結果が出るといいな。

>>199
限界まで追い込むトレーニングをしてるんならね。
でも高いやなヤパーリ。

>>201
有酸素運動は一切やらず、その分総てをウエイトトレーニングに費やせ。
もうこれ以上やったら筋が切れるってくらいまで追い込む。
同じ部位は２日連続では鍛えない。
腹筋だけは別。毎日クランチを限界までやれ。
トレ後はすぐに飯を食え。これもがむしゃらに限界までな。
丼飯とおかず沢山、牛乳５００ml。
寝る前にはピーナッツバターサンドとかアイスクリームでも食っとけ。
これだけやれば立派な固太りになれるぜ。
限界までってのがポイントだからな。

＞左拳さん、プロテインについて教えてください。
ウィダーのマッスルフィットプロテイン
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/438418/440752/
とウィダーのホエイプロテイン
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/438418/440747/
どっちがいいと思いますか？
運動は一日おきに家で筋トレしてます。
トレーニング直後に飲んでます。
暇なときでいいので、詳しく教えてください。
よろしくお願いします。

>>203
トレ直後なら吸収の早いホエイがイイだろう。
ペプチドも入ってるみたいだしな。
フツーの蛋白質は食事にちっと気をつければ所要量を満たせるから
ちゃんとした食事を摂れている限り、
カゼインなどの吸収の遅いプロテインをわざわざ摂るメリットはない。
自炊で食事を作るのが面倒なら取り入れてもいいが。
俺は食事で蛋白質を十分に摂れなかったときにゴールドジムの安いミルクプロテインを飲んでる。

どうもありがとう。
ホエイのを買うことにします。
でも、高いっすね。。

>>左拳さん
ありがとうございます。固太りかーあんま印象よくないなあ。
不健康なのはいやだったりするんで。（注文多くてすいません
とりあえず言われたトレーニングやってみます

>>204
やっぱり就寝前はホエイ１００％のプロテインより、ホエイ＋ガセインなどの
混合系のほうが、時間をかけて吸収されるので良いのでしょうか？
ホエイは２時間ほどで血中アミノ酸濃度が急降下すると効いたので・・・

混合系で安い商品はないのでしょうか？上にあるウィダーの奴はバニラ味と
オレンジヨーグルト味があるようですが、どちらの方が美味しいのでしょうか？
購入経験のある方教えて下さい。

就寝前にプロテインを摂る場合でも炭水化物を摂る必要はあるのでしょうか？
あとトレ後30分以内にプロテインを摂るべきだそうですが、
それはトレ開始から30分後には摂るようにすべきなのでしょうか？
つまりトレは開始後30分以内に抑えるべきでしょうか？

就寝前はプロテインのみ。カーボ摂ると、普通に脂肪にまわされます。

関節強化の為にコラーゲンやグルコサミン等を買おうと思うのですが
お勧めの品物はありますか？
プロテインやビタミンは今も摂取してます

左拳 さんは来なかったか・・・

家が狭い貧乏です(笑
ブルワーカーだけじゃ物足りなくって
ダンベル買おうと思ってるんですが
60kgセットで十分ですかね？
自分肉体労働者で結構重いもの持ったりするんです
ご教授ください

>>212
ブルワーカーだけじゃ物足りないって、どの位ブルワーカーやってる？
筋肉ついた？

>>213
けっこうついたよ
物足りないっていうか
ダンベルも混ぜたほうが効率がいいのかなって思ったので

>>212
俺もブルワーカーやってるんだよ。
どの位の期間やってる？
アイソメトリックでやっても物足りないの？

>>215
ん〜
筋肥大しないっていうか
筋力は上がってる気はするんだけど
アイソトニックの負荷の最初の方は軽いわけでしょ
213はどんな感じですか？

>>205、206
どういたしますて。

>>207
寝る前はホエイじゃない方がイイと言われてるな。
混合系なら何度も紹介してるけどゴールドジムのミルクプロテインがイイよ。
３５０ｇで２０００円という安さ。ホエイよりも溶けやすくてオイチイのだ。

>>208
>209の言う通り。
睡眠中のインシュリン分泌は避けるべき。

>>209
答えてくれてサンクスコ！

>>210
グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンが一緒になってるものがイイよ。
関節痛のために摂り始めたお客がお肌ツルツルになったというケースが多々あった。
もちろん痛みにも効果があったようだ。
俺も衰えを感じ始めたら飲んでみようと思う。
リピーター率の非常に高い商品ではある。
ゴールドジムのやつな。

>>211
遅れすスマソ。

>>212
体格にもよるけど６０kgあれゃ充分でろ。
でも揃えるのに結構金かかんじゃないの？
フィットネスジムのモーニング会員なら月５０００円くらいで通えるぜ？

>>213-216
ブルワーカーってまだあったんだな。
自重トレと５kgくらいのダンベルだけでも体の土台は作れるよ。
要は効かせ方次第だよ。

>>216
俺はバリバリ筋肥大してると思うけど。
六番の運動をネガティブ重視でアイソトニックでやってごらん。
次の日胸の筋肉痛で悩まされるから（ｗ
って、スレ違いなのでsage

>>219
やってみます

ブルワーカーの使い道はワームアップとクールダウンが正しい。

ありがとうございます
ではゴールドジムのを買ってきます
専門は自転車で、脚に少し不安があったのです

左拳ってテレビ出たこと有るでしょ？

俺プロテインやめた！
前は毎回毎回無理して食べてた地獄のような日々だったのに
今では４時間置きに腹減るし体調もいい！
トレーニングもスタミナがあがったような気がする！（米をたくさん食べるからか？）

おめーはチビなんだからカルシュウム採れや

俺は玄米ときな粉ドリンクで４２センチの腕を作りました。

今のところトータルで1.8キロ減です。毎日少しずつではありますが確実に体重が減ってきています。今日は食べ物の誘惑が多くて大変です(>_<)

ホモのボディビルダー
海老・木田村・盛長と愛皮・蛹

WPC WPI WPHの違いを御教授ください

>俺は玄米ときな粉ドリンクで４２センチの腕を作りました。

ついでに１００センチのウェストも作り上げました。

>>230
そんだけウエストがあれば減量してウエスト−２０ｃｍになる頃には上腕囲も
−４ｃｍになりそうだね。大変だぁ・・・
ちなみに自分はウエスト８４ｃｍで上腕４２ｃｍ（パンプ時）です。ウエストを
８０ｃｍ位まで絞りたいです。ハイ

ウェストは８０センチだが。
身長は１６５の体重７５キロ。

質問です。
トレ１〜２時間前に食事、トレ１時間後に就寝。
トレ直後にウイダーのマッスルフィットプロテインを２，３０ｇ飲んでいます
ホエイ５０％：カゼイン５０％なんですが、やはりトレ前にも飲んだ方が
いいのでしょうか？

あとトレ後は炭水化物と一緒に摂るのがいいみたいですけど、太りたく無いので
必要最小限に抑えたいです。　例えば少量のシリアルやクラッカー、煎餅など
でも効果ありますか？　それとも単純に砂糖を入れるとか？
よろしくお願いします

俺もプロティンはやめた。
その金で好きなものを食べてる。

ガセイン・プロテインって原材料なんですか？

>>234
でも僕一応トレ後に飲んでますよ。
あと、高蛋白高炭水化物を心がけて食ってます。

>>222
どういたすますて。
俺も今、リストカールする時に左手首のあたりの軟骨がピキピキっていうんだが＾＾；
利き腕である左手の方が早くヘバるようになってしまった。
グルコサミン試してみるかな・・・。

>>223
雑誌ならあるよ。

>>224
>>236
ん？何だ？プロテインやめたのか？飲んでんのか？
日本語がよくわからん。

>>225
カルシウムで背が伸びるってのはどうなんだろな。
小学生のときに日武会か何かの通販で背が伸びる錠剤（今思えば単なる牛骨カルシウム´д｀）と
ブラジャーみたいなベルトのセットを購入して半年続けたけど身長あまり変わらず。
中学生になってから自然にニョキニョキ伸びますた。

>>226
>>231
ごっついね。
何か格闘技やれば？

>>227
体が低炭水化物に慣れるのを防ぐために週一くらいは普通に食べてもイイヨ。
日常の食事でも果物ぐらいならそろそろ食ってもいいだろ。
維持期になったら控えめの炭水化物も毎日食えるからな。
根気がなくて挫折したデブ共がガタガタ言ってんけど
成功者たちの声に耳を傾けてみろ。

>>229
牛乳中のたんぱく質をカゼインとホエイに分離するだろ。
そのホエイを濃縮したものが「ホエイプロテイン・コンセントレート(WPC)」
このWPCから乳糖や脂肪分を除去し、純度を高めたものが「ホエイプロテイン・アイソレート(WPI)」
また、WPCを酵素処理することでより吸収性を高めたものが「ホエイペプチド(WPH)」になる。


>>233
トレーニングの妨げになるからトレ前には飲まなくていいよ。
太りたくなければトレーニングは朝行い、夕食の時間は早めにしな。
果糖は太りにくいが筋グリコーゲンの補充には不向きとされる。
が、ゼロではない。
多少の筋肥大が犠牲になるが、痩せたいなら炭水化物を果物からとってみな。
果糖の割合が多いりんご、なし、オレンジがおすすめ。

>>234
俺は食費の半分がサプリメント代。
仕事だからやむを得ないとはいえ・・・。

>>235
ホエイはホットミルクにできる膜。
それを取り除いた牛乳の蛋白質がカゼイン。

ひょっとしてトレーニング最中にプロテインのむのは間違いですか？

>>239
スクワットで追い込んだらプロテイン吹き出しそう

いや、ちびちびと飲むのです。ダメ？

>>左拳さん
懺悔します。クリスマスにケーキ食べちゃいました。でもたまになら息抜きしても良いんですね？
たしかに翌日体重はあまり変わりませんでした。
現在はトータルで3.2キロ減です。
自分で言うのもなんですが明らかに頬がこけて男前になってきましたよ！
問題は正月です。餅を食べずに過ごせるか不安です。

>>241
大筋群のトレーニングの時はトレしながらプロテイン飲むなんて自殺行為のような
気がする。
昔スクワットのインターバルに牛乳を飲んだら黒いシャツが前面真っ白になったよ。

トレの内容や時間にもよるが、脂肪分解ストップしない水分･タブ補給ならいいけどね。
ただ一般的なプロテインは内臓にも吸収に負担がかかるから、最中は控えた方がいいでしょ。
激しいトレだとただでさえ吐き気がするからね。

ありがとうございます〜・・・。まあ俺なんかはそこまで追い込んでなかったから平気だったんですねえ。
グルタミンもやっぱ最中は飲んでも意味ないんでしょうか？
常識・・・？

>>239-245
ワークアウトの時間はできるだけ短く、集中して行うのが理想。
途中でプロテインなんか飲んだら血液が胃に回されてしまって筋肉のパフォーマンスが落ちるだろ。
グルタミンのようなアミノ酸であれば消化の手間がない分トレ中でも問題ないと思うが、
一般にはトレ直後に摂ると最も効果を発揮すると言われてる。

>>242
アトキンス式ダイエットで検索すれば枝村氏による実用的なサイトが見つかるはず。
日常の食生活のアイデアや、節目の祝い事をリバウンドせず乗り切るコツなんかも出てるから
見てみることをすすめる。

＞左拳たん
今年の二月ころベンチ110x6RM。
半年以上サプリなしのトレも気休め程度で過ごした。
その後ここ二ヶ月ほどアミノ2000トレ前後5錠、
トレ後ホエイ40g摂取して週3(火、金、日)でトレしてきてここんとこ
高強度にも体が慣れてきて現在ﾍﾞﾝﾁ105x4RMまで回復。
ちなみに体重は二月ころより3キロ少ない。
ルーティンは現在、胸・三頭、背・二頭の二分割。
今日から一週間のoff後、一月末にベンチMAXをもっていきたい。
トレ強度はメイン90%以上で行うつもりじゃ。

んで質問じゃが、クレアチンを摂ろうかと思っとるのじゃが、
アミノ2000とクレアチンを併用しないことと体重はこれ以上
増やさないことを前提に優先するとしたらクレアチン、アミノ酸
のどちらかの?
意見聞かしてくれ。

そもそも我流たんはクレアチン経験者？体感できる結果は出たの？
クレアチンは体感できないって言う人が結構いたりするけど、
ＢＣＡＡとグルタミンは、まあ摂る量にもよるけど、体感できないって人は
少ないな。

＞248
半年間ほどクレアチンの経験ありじゃ。
効果としては高強度トレ後の乳酸の除去が早くなるという感じ、セット数も
多くこなせた。しかしﾏｸｰｽｱﾌﾟに効果があったかには疑問が残った。
アミノ酸は翌日以降の疲労感と筋肉痛の出方に良い変化を感じた。
両者を同時に摂取したことはない。

グルタミンはあまり効果を感じなかったが、、、

グルタミンはどのタイミングでどのくらい摂った？

ﾄﾚ直後に付属のサジ一杯ｗ

俺の場合はトレ後に１０〜１２グラムくらいだけど、翌日の筋肉痛が全然違った
けどなぁ。風邪も引かなくなったしね。つか風邪を引く気がしないw
まあマルチビタミンの効果もあるだろうけどね。ＢＣＡＡは摂ったことない。
俺の場合はクレアチンの方が効いてるか疑問なんだよな。ただ先月久々に
オンにしたら、ベンチのセットが５キロアップしたから今回は効いてるかも？

おっす！我流タン！
ブチギレときどき見させもらってるよ＾＾

質問に対する回答だけど、
ホエイを摂ってるなら総合アミノ酸は必要ないよ。
吸収のイイ必須アミノ酸が全て含まれてるからね。
条件付必須アミノ酸であるグルタミンの方がイイと思う。
食品に含まれるグルタミンは熱や酸によって破壊されやすく、
ハードなトレーニングを積んでいる者の場合、体内で生成される量だけではとても追いつかない。
少量を摂っても小腸の栄養として吸収されるだけだから、
トレ直後にガツンと付属スプーン２〜３杯（１０〜１５ｇ）飲むべし。
筋肉の異化作用を抑制してくれるから効率よく筋肥大していくことができる。
俺はグルタミン始めてから目に見えて体つきが変わってきた。
要は元から足りているものを摂るよりも不足しているものを摂った方が体感が得られやすいということ。

クレアチンは筋肉中の水分量を増やすから体重増えるけどこれは見せかけの数値。
我流タンの場合、この状態でセット数が増やせたということはより大きな負荷を筋肉に与えたことになる。
よって、より大きな超回復が期待でき、長い目で見ると間接的にではあるがマクースアップにも効果アリと考えられる。

結論
グルタミン＞クレアチン＞＞＞アミノ２０００

>>253
風邪を引かなくなるってのは確かにあるよね。
あと胃腸も丈夫になったな。

＞253
う〜む、やぱサプリの効きは人それぞれかの、、、
わしのグルタミン摂取量は明らかに足りんかったな。
せいぜい５ｇ程度しか摂っとらんかったと思う。
ここ二ヶ月でたしか三回くらい風邪こじらせたなｗ
ポポンＳ飲んとるが、、、風邪はトレにも影響するし
グルタミン１０〜１２ｇ摂るってのも選択肢の一つかの。

んで左拳たんまだ？

＞左拳たん
サンクス(^^)v
グルタミン１２．５ｇ（ｽﾌﾟｰﾝ２．５杯）でやってみるわ。
効果は報告するで〜！

２５３たんもサンクス。参考になたよ

りぼーすってどうなのよ？
ＡＴＰの絶対量に直接作用するって聞いたんだが、
身体的に、バルクアップするとか何か変化あるのかな？

左拳さんおじゃましますー
師匠こっちに居たんですか（ｗ

グルタミン自分は副作用出ましたよ（ｗ
副作用・（0.1〜５％未満）口渇、悪心、便秘、眠気、顔面紅潮
　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~　　　　　　　　　~~~~~　~~~~~~~~~~
の三種症状でた、一回量10-15gｘ日2-3回取ると出た、
５ｇ未満だと平気だったけど。
買っちゃったんで300g+1kg買って飲み切った(^-^;
そもそも取りすぎだったのかな？

おっ、あぶちんこんな時間になんや。
できあがってんじゃねーかｗ

＞一回量10-15gｘ日2-3回取ると出た、
ってあんた、、、副作用試したんでないの？
あぶちんは体デカイからええのかな。。。

そういや、ジムのトレーナーにアメリカ製サプリの摂取量の記述は
アメリカンサイズを基準としてるから、ジャップは少し少なめで良い
とかぬかしとったがホントかの？＞左拳たん

クレアチンは４ｇいいとか言っとったよ^^;

失敬
４ｇいいとか×　→　４ｇでいいとか○

トレ中にプロテイン飲んでた者です。
ありがとうございました！今までず〜っとやってました最悪だ〜。
年明けたら飲み方変えます！結果が楽しみです〜。

へえ〜グルタミン飲み過ぎると副作用って出るのか。
クレアチンはもろ出るけどね。腹ゆるくなるし、おならぷっぷのぷ〜

＞我流たん

それは多少あるかもしれんけど、あれは安全値だから逆に多めに摂れっていう
トレーナーもいるよ。

クレアチンとると筋肉中の水分量が増えるので、筋肥大するのにより良い環境（水分で
筋肉中に隙間が出来るから？）になると言うのは本当なんでしょうか？

>>左拳さん
見つけました！すごくわかりやすいページですね！
今日は友達にも痩せた？って聞かれました。
扱う重量は変わってないので筋肉は落ちてないと思います。
あと、果物を食べるようになってから頭がさえるようになりました。
それまではどうもぼーっとしてたんですけど

>>我流タン
水溶性ビタミンは余るくらい摂っても問題ナイんだが
脂溶性ビタミンであるＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋとミネラルに於いては過剰症の問題があるな。
体格に応じて量の調節をする必要がある。
よって米国産のメガマルチとかは日本男児にはあまりオススメできない。
亜鉛５０ｍｇとかフツーに入ってたりするかんねぇ。
クレアチンも４〜５ｇで十分と思われ。

>>258
体内で必要量は合成される。
ＡＴＰを１分子つくるにはアデニン１分子、リボース１分子、リン酸が３分子必要。
つまりリン酸を効率よく補給するためのクレアチンの方が必要度は高い。
また、リボースの長期に渡る摂取についての安全性は未だ確定していない。
体内でつくれるものを無理やりブチ込むと体が本来持っている合成能力が
衰えてしまうこともあるから、試すんなら気をつけてな。

>>あぶてぃん
いらっしゃい！
それゃ単純に飲みすぎなんじゃねーの（笑）

>>262
筋肉を痛めつけて痛めつけて悲鳴をあげさせてから
一気に補給してやると無駄なく吸収されるというイメージだナ。
まぁがんばってや＾＾

>>263
汗や尿で余剰分を排泄できればイイんだろうけどな。
代謝の結果生じるアンモニアが害を及ぼしてるんだろう。

>>264
アメリカはビタミンのタンクを常に溢れさせておくメガビタミン的発想だから元から多めに設定されてる。
日本の製品は安全値だから多く摂っても差し支えない。

>>265
トレーニング強度が上がった結果として筋肥大に繋がるのは間違いないが
水分量が増えると筋肥大にとって良い環境なのかどうか？
という点についてはまだ明らかにされておらず、俺にも判りかねる。

>>266
そこで勉強させてもらいな。
低炭水化物についてはどこよりも詳しいからね。

ＺＭＡみたいな、ＧＨに作用するような
ナチュラルサプリメントでお勧めのものはありますか？
アルギニン摂取が費用対効果が一番効きそうなのですが。

>>269
一度に摂るならアルギニン３ｇ＋オルチニン１．５ｇぐらいが、良いそうです。
同時にＢＣＣＡも少々加えると良いとか。

ＺＭＡの場合も、アルギニンの場合も空腹時に摂ることが重要です。
空腹でない場合には、ほとんど効果がありません。

他にヤマイモ、長芋がテストステロンを上げるそうです。
毎日１５０ｇ以上摂ると良いそうです。
ＧＨではありませんが、ＤＨＥＡ類似物質、テストステロン値を上げること
から、類似の効果が期待できます。

>>269さん
どうもです。
アルギニン＋リジンでの複合商品ってのがありますが
どうなのでしょうか？
空腹でないと効果がないとは、吸収されにくいと言うこと
なのでしょうか？

>>271
アルギニンに対して、他のアミノ酸を同時に摂ると良いとされるアミノ酸は
たくさんあります。リジンでも単体より効果が期待できるのではないかと
思います。
アルギニン＋リジンではムサシのＦＡＮだったかな。グリーンのラベルの製品。
他に入ってるグリシンもＧＨ分泌に、いいそうです。高いのが難点ですが。
腹へって死にそうな時にこれを飲んだら、恐ろしく勃起してしまいびっくりし
ました。これがＧＨの分泌に直接関係あるわけではないですが。

空腹でないと効果がないのは、吸収の面が第一に考えられます。
第二に、他のアミノ酸が血中に多いと、脳内血流にアルギニンが入りにくく
なることにも原因があります。ＧＨ分泌をさせるためには、脳内の受容体にアル
ギニンが到達しなければなりませんから、分泌に関係ないアミノ酸は、ない方が
良いでしょう。
そういう意味では、いっしょに摂るアミノ酸はＧＨ分泌に良いものと悪いものを
しっかり区別して、摂るべきかもしれません。

理由は、わかりませんが血糖値にも影響します、血糖値が高いとＧＨは出なく
なるそうです。これは、抗高齢医学という分野で良く言われていることだそう
です。

他にＧＡＢＡ、グルタミンもＧＨ分泌を促進します。
http://www.cbtmag.com/backno/issue001/article03.html

グルタミンのＧＨ分泌促進効果については、その後効果なしという声が高いです。
ＧＡＢＡは、健康食品の標準摂取量では足りず、痴呆改善薬レベルでは多すぎる
ようで摂取量が難しいようです。また、効果についても個人差があります。

ＧＡＢＡを摂るなら
サプリメントでは、ファンケルの快眠サポート１日分とコレステサポート２日分
を睡眠３０分前に摂る。
痴呆改善薬なら、ガンマロン錠を推奨値の１ｇの１／４の２５０ｍｇを摂るなど
というのが実用的ですが、効果には個人差があります。

抗高齢医学なんて、落ちこぼれで儲け主義の美容外科のヤシばかりですが
何か？
ＧＨをアミノ酸で増やすなんて馬鹿な話広めているのか？

お前ら、よく寝た方がよっぽどＧＨ出るんだよ！

アルギニンって昔流行ったんですよね。
確かにＧＨ分泌は促進されるようですが、短時間＆多量に摂取（１回１０ｇとか）しないと
効果が出ないんだった気がします。
ビルダーで現在アルギニン摂っている人なんていないんじゃないですかねぇ。

アルギニンとリジンを同時に摂取（２：１だったかな？）すると、アルギニン単体より
ＧＨ分泌に効果があります。（確か同量の場合４〜６倍ほどＧＨ分泌促進だったはず）
しかも

しかもで切れてる・・・

>>275
リジンは意味なし
まだグリシンやオルニチンと組み合わせたほうが

２０年前にアルギニンとオルニチンの２：１スタックｗやってました。
なつかすいなぁ。あの頃は単体でトリプトファンも売ってたな。

んうこ

サウスポーさん

ミルクプロテインとガセイン＋ホエイプロテインはどう違うのでしょうか？
あと卵白のプロテインもありますよね。
日常飲んでいるプロテインについてもう少し詳しくなりたいです。

　 ∋8ノノハ.∩
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
＿_/ / 　 　/ 　　
＼(_ﾉ￣￣￣＼
||ヽ||￣￣￣￣||
　...||￣￣￣￣||
http://freeweb.kakiko.com/hiroyuki/

ＧＨ分泌って何ですか？

growth hormone secretionのことですが何か？

＞左拳たん
グルタミン、ゴールドの５００ｇ　￥５,８００−で購入したで！
高い？

左拳さん
ちょっと本旨とはずれるのですが、小生胃腸が弱いのです。
腹減りすぎると胃液が落ち、酷いときにはｲﾀｲです
腸も弱くて食べてもすぐに出やすい。消化不良気味です。
こういった場合間食などを工夫すればよいのでしょうか？
ちなみに腸は緊張したときにも弱く陸上の大会で大を催して3位に終わった痛い経験あります。。。（´Д⊂ヽ
今27歳なのですが中学の頃から変わりません。考えるとﾏｼﾞ鬱です
なにかアドバイス頂けたら幸いです

＞２８５
ホカロン腹にあてとけ。シャツの上からな。

>>286
そんな簡単な事で解決したらこんなに悩まないだろ。
もっとましなアドバイスしてやれねぇならレスすんなっ糞が。

>>285=>>287

ぷ

＞２８７

＞なにかアドバイス頂けたら幸いです
これが読めないのか？

>>288
おまえマジあほ別人だよ。

おまえもな↑(´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

おもしろくなってきた

>286
一理あるね。W
でも神経性ではないの？
男性はよく下痢をおこしやすいし、原因なんて人それぞれ。
ただ生活に支障がないなら、規則正しい生活維持すれば。

筋肉があんまりついていないひとは、炭水化物を極限にカットするダイエットはやらないほうがよいのでしょうか？

目指しているものによると思う。
今より筋肉がほしい。とにかく脂肪をカットしたいなど。

>>269
就寝前にＺＭＡやジンク、もしくは空腹時にＨＭＢやヨヒンベを摂るとイイだろう。
アミノ酸については>>274に同意。

>>ひ魔人氏
サンクスコ。
相当詳しそうやね！
フアンはメチオニンとコリン、イノシトールっす。
ムサシのラインナップでウチの店舗で扱ってるのはコレだけなんだけど
スタッフにも人気があるよ。
俺的には値段と味がムリな感じ。

>>275 >>277
非必須アミノ酸（グルタミンを除く）を単体で摂るのはあまりオススメしない。
特定のアミノ酸を大量に摂ると他のアミノ酸の吸収を妨げることがあるからだ。

>>278
ボディービルダー？

>>280
ミルクプロテインは牛乳に含まれるナチュラルな比率の蛋白質が含まれる。
ホエイ＆カゼインは比率が調整されている。
まぁでも厳密には区別されていないのが現状だ。
エッグプロテインはアミノ酸バランスに優れるが、食塩相当量が他のものに比べて高めになっている。
ソイはメチオニンやシスチンを人工的に添加してアミノ酸スコアを１００にしている。
いずれもアミノ酸スコアは１００のものが殆どなので
吸収時間の差を考慮して好きなものを選べばイイだろう。
ＢＶ値とかはキニシナイ！（・∀・）

>>我流タン
ごっついフツーw

>>285
グルタミンやビタミンＡは胃腸の粘膜を再生、保護してくれるよ。
俺も元々食が細い方だったけど幾らか改善されたぞ。
あとは良く噛むことだ。

>>286-293
多方面からのアドバイスは非常に有益だ。
栄養で打開できない悩みが日常のちょっとした心がけで解決することもあるからな。

>>294-295
体脂肪タプーリなら筋肉量の有無に関わらずうってつけだよ。
何度も言うようだが筋肉量はほぼキープできるからな。

>>297
御返答ありがとうございます。

カロリー制限の減量をやっていると、
体は基礎代謝を低くし少ないカロリーでもやっていける体になる

これってつまり筋肉が減るってことですか？

MUSASHIって値段がかなり高いけど他のよりもいいんですかね〜？
知ってる人、居ませんか？
MUSASHIやったら、コレっていうのありますか？

左拳氏に聞きたいんだけど、プロテイン使用考えてる際の筋トレって
時間はどれくらいがいいんですか？　あまり長時間になると
プロテインの効果が薄くなるような気がしてるんです。
（トレ後、30分〜40分以内に摂るのが理想と聞いたので）
特にロードワークとか普通に３０分以上かかるし。
そんなワケで最近は高負荷で短時間に絞ってるんですが
トレ時間が１時間くらいなら許容範囲でしょうか？

俺は高負荷で短い時間でやってるよ

　　　______________
　／:＼.＿＿＿_＼
　|:￣＼(∩´∀｀)　＼　　＜先生！こんなのがありました！
　|:在　 |:￣￣ U￣:|
http://muryou.gasuki.com/mona/

ラグビーやってます。

先輩が、マイオプレックス、ホスファジェンHP、クアンとニーを
進めてくれてるんですけど、こいつらって安全ですか？
なんか海外のものってヤバイってイメージがあるんですけど。。

あと、こいつら飲むタイミングと注意点があれば教えてください。
お願いします。

やっつけ仕事でこんなＨＰ作りました。
よかったら使ってください。
たぶん、キャップも同じ値になると思います。

http://www.1point.jp/~bbs01/index.html

マルチ宣伝許してください。

最近よく聞くクレアチンフォーミラについて教えてください。
あと、ビルダーの方にＳＡＮ社のV１２が良いとお勧めされたのですが、これもクレアチンフォーミラなのでしょうか？

謹賀新年。
お前ら正月は思う存分食っちゃ寝してくつろいだか？！
そろそろタルんだ体に喝を入れて最強の体づくりに励みましょう！！！

>>299
筋肉の衰えに加えて新陳代謝も鈍ってしまう。
髪の毛パサパサ、お肌ボロボロになってまうよ。
よって、短期的な減量の場合を除けば
カロリー制限なんてのは愚の骨頂！
カロリーの質を変えりゃーいいの！！
低炭水化物高蛋白コレ最強。

>>300
効果はあるけど費用対効果で考えると高すぎるな。
ニーはＢＣＡＡとして探せばもっと安くてイイものが沢山ある。
フアンも悪くはないがファットバーナーで探せばやはりもっとイイものがある。
クアンを買う金があるならペプチドやホエイを飲むべし。
それ以外のフー、チェンなど現状で日本に入ってきてるものは不要。

>>301 >>302
筋肉に充分な刺激を与えてからでないとプロテインが無駄になるからな。
１時間くらいかけても全然平気だよ。
ロードワークは筋トレとは分けて考えるべし。
ロードワーク後に補給するのは
持久力強化なら糖質、体脂肪減少なら水だけがベスト。

>>304
マイオプレックスとホスファジェンは効くよ。
ラガーマンならマイオは間食として１日２回。
食事と適当な間隔を空けないとデブるだけだから気をつけて。
ホスファジェンは筋トレ直後にたっぷりの水とともに飲む。
水が足らないと筋肉が攣りやすくなることがあるからな。
ムサシについては>>300を参照のこと。

>>306
必要なものとそうでないものとの取捨選択は大事だよ。
やみくもにメーカーの言葉に乗せられてたら無駄に儲けさせるだけだからね。
消費者の選択による粗悪品の淘汰が市場のより良い発展には欠かせない。
んで、Ｖ１２だが
どうも謳われてる効能が強烈過ぎて胡散臭いんだよな。
クレアチン糖質同時摂取の効果に満足できていないなら試す価値はあるかもしれんが・・・。

左拳様、アドバイス有り難うございます。
今まではフルーツジュース＋クレアチンでしたが、試してみることにします。

>左拳さん
プロテインバーをおやつがわりに食べようと思うのですが、比較的安価で、おいしいものがあったら教えていただけませんでしょうか？

ケビン山崎氏がよく言っている
「炭水化物がなければ、脂肪をエネルギーとして使うようになる」
ていうのは、ケトーシスダイエットのことなんですね〜。
勉強になりました。
ところで、サプリメントの消費期限ってどうなんでしょう？
開封したサプリメントは、
どの程度の期間、品質を保持できるんでしょうか？

>>311
炭水化物を減らして減量してたら
鼻の中がにおうようになりました。
そんなヘンな匂いじゃないからいいけど。
これが脂肪が分解したときに出るアセトン？

>>304
ラグビーとかアメフトの選手に流行してるものってのは
だいたいトレーニーやビルダーより数年遅れてから流行る感じだから、いろいろ
あるうち特に優れてるものをすすめてるってかんじじゃないよ。

クレアチンフォーミュラは基本的に必要ない。
普通の高品質なクレアチンとご飯でじゅうぶん。V12も必要なし

普通の高品質？？？ﾌﾟｯ
普通の高品質のクレアチンを手にまぶしておにぎりをつくればいいのでつね？
アメフトの選手って海外の選手のことも含めているのでつか？ﾌﾟﾋﾟｯ

よし！今年はやるか！

>>309
曖昧なアドバイスでスマソ。>>313の方が詳しそうですな。

>>310
俺はマイオプレックスのローカーボバーが好きなんだけど
個人輸入でないと入手するのは難しく、その場合１本あたり300円くらいで
それに加えて送料や手数料も含めるととても経済的にはオススメできん。
国内でフツーに売られているものの中では健体が扱ってる
プロテインダイエットバーってのが一番マシかな。
需要が高まればザバスやウイダーでも出るんだろうけど
今はまだ糖質補給のバーやゼリーが人気だからなー。

>>311
そそ。でもケビン氏のとこみたいに脂質まで制限すると
エネルギー源として脂質を燃やす妨げになるんだよ。

消費期限は湿気や光、気温の変化を防いで見た感じ変性してなければ
表示期限まで大丈夫だけど、ウチの店では開封後６ヶ月というのを一応の目安にしてる。
特に脂溶性ビタミンやＥＰＡ、ＣＬＡ、ＧＬＡのような油ベースのサプリは変性すると
ヤヴァイから開封後は早めに使い切るべし。

>>312
そう、ダイエットが上手くいってる証拠！
維持期になって減量のペースが落ちれば臭いも出なくなるはず。

>>313
サンクスです。
食生活で賄えるものを知っておかないとアレもコレもになって
サプリメント貧乏になってしまうしね。

>>314
「普通の」は「高品質なクレアチン」全体を修飾するからおかしな表現ではないぞ
プププゥたん？

>>315
おおっ！p(^^)q

ウェー、ハッハッハ

具体的にドイツ製、アメリカ製、中国製、日本製もしくはその他の
どれを選べっていってるのかな？>>313できれば具体的なブランド名もよろしく。
それとも高いクレアチンを買えば外れないってことかい？
漏れはクレアピュアじゃなければ買わないけどね。

金魚運動だけで効率良く減量できる食事法を教えて下さい。

>>320
まずは心の贅肉を落としてきてください。

ケトーシスダイエットの基本的なやり方はわかったんですけど、
極限に炭水化物を減らさなきゃ意味が無い？
普段三食たべている白飯を半分ずつにしたり、夜だけ炭水化物摂らなかったり？
これだとただのカロリー制限ですか？

>>322
僕も同じこと聞きたいです。

ホンマに筋トレって限界までやった方がいいのか？
腹筋二日前にやったけど、まだ腹筋イタイイタイです。
とても毎日はムリっす。

>>322
>>323
実は今、俺はそれでやってる。
主食を半分にし、トレーニングしなかったときは極力糖質を制限する。
その分のカロリーは蛋白質食品から摂取し、総摂取カロリーを大幅に減らすことはしない。
脂質はそれほど神経質に除かなくてもイイ。
超低炭水化物で減らした体脂肪率（現在7％）をこれで維持できている。
自分に必要な最低限の糖質は補給できているので除脂肪体重は順調に伸びている。
この最低限必要な糖質を把握するのには試行錯誤が必要。
効率よく代謝できる糖質の量は遺伝的体質によって大きな開きがある。
少しずつ摂取量を増やしていったときに体脂肪が増え始めるポイントがある。
そこからマイナス１０％くらいが目安かな。
めんどクセーから普通はここまでやらないだろうが
成人の場合、一度自分の必要量を把握してしまえば病気でもしない限り
大きな変化はないから計画的なウエイトコントロールが可能になる。
お手軽な方法としてケトーシスを省いて
いきなり>>322のものでも充分効果は期待できる。
このとき体脂肪が減少する原理はケトーシスとは若干異なる。
エイコサノイドという局所ホルモンの分泌を最適なバランスにすることに由来するからだ。

>>324
トレーニングはその都度限界まで追い込め。
そしたら栄養と休養にも大いに気をはらうべし。
運動、栄養、休養のどれかひとつが欠けても最強の体には近づけんのだ。
腹筋がイタイイタイやったら思い切って休む。
「体の声に耳を傾ける」
印象に残ったヒクソングレイシーの言葉だ。

ところで、２ちゃんブラウザから書き込めないんだけど誰か解決法知ってたら教えてください。

＞成人の場合、一度自分の必要量を把握してしまえば病気でもしない限り
＞大きな変化はないから計画的なウエイトコントロールが可能になる。

２０代から３０代に入ると、妙に燃費がよくなったと思うのですが気のせいですか？
毎回限界まで追い込むやり方は、怪我を誘発しやすいからあまりおすすめできないな。
怪我が発端でトレを休み、そのまま筋トレから疎遠になるﾔｼが多いからね。

糖質の代謝能力が徐々に衰えてくるからそこは様子を見ながら調節すればイイと思われ。
燃費が良くなる→少しのエネルギーで動ける→新陳代謝は鈍る
ということかな？
怪我をしないで安全に毎回オールアウトする方法としては
スロートレーニングを薦める。
俺の場合は細かいプロトコルは無視して自己流でやってるが。

炭水化物カットでも定期的に一食ぐらい炭水化物源を摂るっていう食事法ってやったほうが良いんですか？
その場合どれくらいの感覚なんでしょう？
一週間（日曜日とか）に一回とかでしょうか？

左拳って人しょぼい。自作自演多すぎ。みなさん中途半端な痩せマッチョ目指してトレしてるの？

別にサウスポーがしょぼくても言っていることが正しければ構わないよ。
漏れは除脂肪体重７５、６キロを目指してるけど。

>>329
自演とは思えないけど…実際俺質問してるし
目指す体型は人それぞれじゃ？

みんながみんな筋肉ダルマになりたい訳じゃないと思われ

低炭水化物で脂質も完全カットにしたほうがいいんですか？

>>328
そうやね、
週イチくらいで普通食を入れれば体が低炭水化物に慣れるのを防ぐことができるよ。
最終的には>>322のような食事にシフトしていくのが理想的。

>>329-332
前にも言ったけど俺はコテハンでしか書き込んでないよ。
自演でageるほど暇人ではないのでスマソ。
http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20030109220307.jpg
に最近の画像をupしたから中途半端な痩せマッチョかどうか判断してください。
１０月まで体重制限のある格闘技で戦ってたからトレマニアからしたら
バルクが足りないとか言われそうだけど今増やしているところなんでつ。

>>333
むしろ脂質は積極的に摂るべし。
ただし、マーガリンやショートニングのようなトランス脂肪酸を含む油はなるだけ避けて
オリーブオイルやナッツ類、魚類から良質の不飽和脂肪酸を含む油を摂りたい。

>>334
画像について。
光の当たり方がマトモすぎるせいか
胸筋の内側下しかカットが見えにくいな。
これだとシルエットとでしか判断できないが
今の所「線が細い」としか。

>>334
これで体脂肪率いくつくらい？

これぐらいのやせマッチョが、一般受けする（含む女）
ベストと思われ。
でも、俺はもっと太いのが（・∀・）ｲｲ!!

>>336

７％だって言っていたぞ。バルクは足らんけど、そこそこ均等についてるか。

＞３３４
左拳さんすごいんでないの？
ｹｯｺｳ ｶｺｲｲﾅ

トレマニアからしなくてもバルクは足りない、
というか確実に細い感は否めないが
体重制限のある格闘技をやっていたということから
まとまったOFF以外は常に食事制限をしていたことだろう。
そのなかで出来た体とみれば納得できる。
ガツガツ食いまくってトレしまくれる環境になったのなら
下地がある分、ある程度までいくのはハヤイだろうな。
ﾊﾞｶﾄﾚｰﾆｰに比べ知識はしっかりしてるようだから尚更。

>>338
さんきゅー！

>>334
この状態から体重を気にせず筋肉をつける場合、
最適な食生活やサプリのとり方って教えてくれる？

やはり、炭水化物少な目で蛋白多めにするの？？

画像な、



意味もなく握りこんだ拳から前腕にかけての不恰好な様子と
貧弱に傾いた姿勢
既視感が・・・

なんだ・・・
カ　ズ　花　村　じゃねぇか（藁

いい体してますね〜左拳さん
俺もやるぞ！

>>342
もっとガリガリだったような＞カ　ズ　花　村
まあどっちでも似たようなもんだがｗ

ここはゲイスレですか？
左拳さんかっこいいですね〜

>>344
いや全然レベルが違うよ。
この人ならベンチ100以上は確実でしょ

俺のはどうでしょう。
http://xall.hp.infoseek.co.jp/index.html?hoge00402_20030110163816.jpg

burakura↑

>>334
ベンチプレスは110キロぐらいですか？
身長と体重は？

>>347
恐くて見れません

左拳さん教えて下さい。

体脂肪を減らすのに今度ＭＭ４、ＣＬＡ、ペプチリーンのどれかを買おうと思います。
この中でランニング・コストが財布に優しくて、長期的な使用が安全なものはどれでしょうか？

そんなもよりｔ３とECA使え

>>351
どこで売ってまつか？

好きなとこで買えよ

＞左拳たん
見たで〜。
よく絞れててうらやましいわ。
わしもそろそろ絞ろうかと思っとんじゃが、ゼナドリンってどうよ？

>>334
ファンになりますたw

中学生でもいるよ

左拳さんかなり絞れててイイ〜

ちっと肩と背中が小さい気もするけど、でも格闘技してたんですよね
憧れます

>>335-357
予想以上の反応があってビクーリしますた。
アドヴァイスは真摯に受け止めようと思いまつ。
サンクスコ！

>>349
会長がウエイト否定派だったからバーベルとかは置いてなくて
専ら自重とダンベル、あとは練習の動きの中で鍛えた。
そんなわけでベンチは測定したことないよ。

>>350
ファットバーナーは効きが強いのを短期決戦で用いる方がイイ。
ゼナドリンがオススメ。

>>我流タン
おっす！グルタミンの調子はどーよ？
ゼナドリンは代謝アップ系ハーブのブレンドなんだが
効く人には凄い効くど。
ハーブってのは体に合う合わないっつうのが結構あるけど試す価値はアルヨ。

>>野次タン
どうもっ＾＾；
ブチギレバトラーズに比べたらまだまだヒョロイと思うけど。
今後の課題はバルクアップなのだ。

大雑把ですが…


朝：　ご飯、味噌汁、納豆、卵、キムチ、牛乳

昼：　焼き魚定食

夕：　鍋（豆腐、卵、野菜類）発泡酒

間食：　牛乳＋プロテイン35gを2回

サプリメント：　マルチビタミン、ビタミンC

33歳のリーマンです。
３分割で週に３回のウェイトトレーニングしています。

＞左拳たん
ゼナドリンで副作用云々の噂耳にしたけどハーブ系なら問題なさそじゃの。
購入したら報告すっからわしにあった飲み方アドバイスたのむで。
ｸﾞﾙﾀﾐﾝはこれまでのトレ強度から予想できた翌日の筋肉痛が和らいだ感じ
するの。ただまだ年明け三回しかトレしとらんからはっきりした効果は体感
だきとらんわ。ホエイと一緒に溶いて飲んでるが味が変わったｗ
トレ直後と翌日の約２４時間後にそれぞれ１２ｇ程度摂取しとるが足りんかの？
もうしばらく観察して報告するで〜ｗ

マルチビタミン類についてお聞きしたいのですが、
勿論、摂らないより摂ったほうが良いのは分かりますが、
トレーニング後の必須のサプリメントとして費用対効果があるのかを
知りたいと思っています。
つまり、トレ後のサプリメントラインナップに必須で加えた方が、
おおきな向上を望めるのかというのを疑問に思っています。
どうなんでしょうか？

ＢＣＡＡはトレ前に水に溶かして飲めばいいのでしょうか。
それともスポーツ飲料などの方が効率よいのでしょうか？

高価な商品なので効率的な摂り方を教えて下さい。

>>左拳様
画像見逃してしまいました〜（涙
再うPして頂けませんでしょうか？ｾﾞﾋｾﾞﾋ〜〜

グラディエータの主演ラッセルクロウは素人からみたら
かなりのレベルですよね？

質問です。
ＢＣＡＡとグルタミンって説明を見る限り摂取するタイミングが同じなんですが
（トレ直前〜トレ直後）一緒にとってもいいのですか？

>左拳様
おれも見逃した
見たいよ〜　　 ﾊｧﾊｧ

>左拳様
自分も見逃しました
もう一度うpしてください。
おながいします

>>左拳殿
拙者も見逃しました。
なにとぞ再うｐを。

リボース単体で売っているとこない？
クレアチンとセットばっかなんだけど

高炭水化物・高蛋白質の食事は長く続けていると糖尿病になりませんか？
体重を増やしたいのですが、少し気になってます。
例えばプロレスラーって結構糖尿病で逝くじゃないですか。
あれは別の問題でしょうか。暴飲暴食かな。
低炭水化物・高蛋白質ダイエットは糖尿病への近道？それとも
糖尿病を遠ざける理想の食事？
あと１００％のオレンジやアップル等のジュースも１日１Ｌも飲むと
まずいのでしょうか？果糖ってまずそうな気がしますね。
糖尿病になりやすい食生活や、糖尿病にならないために一般の
ビルダーが気をつけた方が良い事等ご存知でしたら教えて下さい。

　_, ,_
(;´Д`)　　＜筋肉痛って、治ってから筋トレすべき？

セノビーに入ってるMBP（ミルク・ベーシック・プロテイン）って何？
たんぱく質じゃないの？
成分表ではたんぱく質、０ｇなんだけど。

>>341
スマソ！見落としてた。
体重を気にせずってのは体脂肪の増加を気にせずってことかな？
それなら蛋白質の所要量を満たすのはもちろんだが
糖質も充分に摂る必要がある。
そしてそれらを代謝するためのビタミンＢコンプレックスも忘れずに摂る。

>>359
診断すりゃいいのかな？
結構理想的な食生活だと思うよ。
俺も今そんな感じでやってるしね。
ビタミンＣは１日３回に分けるか
タイムリリース式のを朝食後に飲むべし。

>>360
エフェドリン入りは副作用キッツイけど
日本仕様のエフェドリンフリータイプなら恐れるほどでもナイヨ。
我流タンの場合なら朝食後２粒、トレ直前に２粒でイイと思う。
体感は得られやすい（体が熱くなって汗ダラダラ）けど、
元々代謝のイイ人には効かないことがある。
俺の彼女はエフェドリンフリーを２ヶ月間１日１〜２粒飲んで
体脂肪だけで４ｋｇ痩せたど！

>>361
日常の食事が不規則で微量栄養素が不足しているヤシほど
サプリの効果は出やすいな。
ビタミンやミネラルはハーブやアミノ酸と比べて短期間摂取による効果は望めないけど
月単位でじっくり体質改善に取り組むのには最適だ。
怪しげなホルモン様物質を買うくらいなら基本的なビタミン・ミネラルを導入した方がいいぞ。

>>362
トレ前に水で飲めばイイ。
吸収の速い糖質が主なスポーツ飲料をトレ前に飲むと
血糖値急上昇→インシュリンの急激な分泌→血糖値急降下→ダルー（´д｀）
てなことになる。ちょっと極端な表現かもしらんが。

>>364
うん、虎と戦うぐらいだからな。

>>365
グルタミンはトレ直後の方がイイ。
ＢＣＡＡはどっちでも可だけどどちらかというと直前に摂った方が効果的。
一緒に摂ること自体は全く問題ない。

>>369
国内ではないだろう。
個人輸入するしかないんじゃない？

>>370
うん、プロレスラーはたらふく飯を食うのが美徳とされてる嫌いがあるからな。
糖尿病が多いのも暴飲暴食、とりわけ炭水化物の食いすぎである可能性が高い。
低炭水化物・高蛋白質食は糖尿病（インシュリン抵抗型、つまり生活習慣に因る部分が大きいタイプ）
に関しては症状を改善することも多々ある。
糖尿病予防としては最適な食事法と言える。
果糖は血糖値に影響を与えにくいと言われいるため
果汁１００％ならたくさん飲んでもデブらないと思われがちだが
忘れてならないのは果物には果糖だけでなく
ウエイトコントロールの大敵である蔗糖やブドウ糖といった糖分も含まれているということ。
飲みすぎはやはりイクナイ。
糖尿病を避けるなら砂糖を使った甘いものはトレ直後に限定し
夕食では主食を控えめにするべし。

>>371
うん、でも筋肉痛になってる部位以外であればトレ可能。

>>372
雪印が独自に商品化した「微量」蛋白質らしいな。
骨の成長を促進するんだと。

要望があったので画像再うＰしますた。
http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20030111225130.jpg

>>375
そこでどらいもんの画像とか出してきたらオモロかったのに

この体格で身長と体重はどのくらいですか？

>>375
再うｐありがとうございます〜
良ネタ！！何回でも抜ける（ﾊｧﾊｧ

>>376
ワロタ！
２ちゃん歴がまだ浅いもんで
勉強になりますたm(_ _)m

>>377
がいしゅつ。

>>378
お前が女の子だったら遊んでやるんだけどナ（＾з＾）

>>左拳さん
さんきゅー！
そこで炭水化物を制限すると、体脂肪率を増やさず筋肉量を増やせるんだね。

参考書を見る限りでは、
体脂肪率を増やす状態の方が筋肉がつきやすいようだけど、
どちらを選ぶかは、個人の目的によるってことでいいのかな。

>>左拳さん

回答ありがとうございました。
グルタミンとＢＣＡＡのとるタイミング
参考にさせていただきます。

ずうずうしいですがさらに質問です。
クレアチンについてですが、毎日摂取しないと意味ないですか？
トレ強度を上げる為にトレ前の摂取のみというとり方ではどうですか？
湯に溶かすので毎日は面倒なので。

ランニングを長時間してた場合でも糖新生って起こるんでしょうか？
体脂肪カット→筋肥大に目標を変えた場合は有酸素系運動は控えたほうが良いでしょうか？

>ランニングを長時間してた場合でも糖新生って起こるんでしょうか？
確実に起こります。
筋肥大だけに的を絞ってトレする場合は、有酸素でよけいな体力＆気力を消耗しない方がよい。

炭水化物を極端に減らすと頭が働かなくなるんですが
何か対策はないでしょうか

>>384
極端には減らさない

糖新生を防ぐためにはクロムが必須です。クロムが足りて
いれば筋肉量が落ちません。普段から、あなご、ひじき、貝類など
を多く食べるようにし、食事制限ダイエットをするなら、クロムを
含むマルチミネラルをサプリメントなどで補うとよいでしょう。

なんでビルダーは卵の白身だけたべるんでつか？

> 387
好き嫌い

>>384

ぶどう糖の点滴を打つ。

>>388
>>389
両方合わせて3点かな。百点満点でな。

>>390
そういうお前は０点かな。百点満点でな。

反応早えぇ．．．ﾌﾟｯ

反応早えぇ．．．ﾌﾟｯ

トリベックス使った人いる？自分は使っている間はやたらとｱｿｺが元気になっただけで
筋肥大は？？でした。
ＺＭＡとのスタックは朝起きると同時にｵﾅﾆｰな雰囲気になってしまって、かなりﾔｳﾞｧｨ
物に手を出したのかなと落ち込みました。

左拳さんは何歳なんですか？

トリベックス漏れは効くよ
筋肉が張ってくるし、あそこもビンビンだしＷ
でもオフのとりかたタイミングが難しいかな

マジっすか？

渋谷あたりでプロティンなどのサプリメントが安い店、知ってる？

体毛が濃い、声が低い、禿げ、エロ→筋肉のつきやすい体質ですね

　　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,;⊂⊃;,､　　　|　まだまだだね、左拳とやら。　　
　(・∀・∩) 　＜　ボクはチミより１�pも高いし、15�s重い。
　【( ⊃ #）　　　|　体脂肪に至ってはチミの4倍だ。　
　　し'し'　　　　 ＼まだまだ精進が足りんよ。まあ、頑張りたまえ。
　　　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>399
禿以外の部分は、見事に俺そのもの。（爆）

>>401
禿もそろそろ出てくるころかもね
コンプ間近！

＞渋谷あたりでプロティンなどのサプリメントが安い店、知ってる？

ＯＳドラッグって渋谷にない？
新宿店、横浜店などは国産プロティンなど２割5分で売ってるよ。
頼んだらクレアチンも置いてくれるようになったいいお店。
渋谷店も多分同じ割引率だと思う。

1.2キロで定価5000円位のプロテインで、バルクアップに適している
のってどこのメーカーのでしょうか？
僕はザバスが好きで空けども

極端なカーボカットはしたくないんだけどやっぱりちょっと体脂肪落としたいので
大豆の水煮を主食にしようと思うのだが、どうだろうか。

俺も見逃したー！左拳さんもういちどうｐしてください！
何回もごめんなさい

>>404
海外物だったら5ポンドで6000円くらいですよ。
>>406
「すごい」っていうよりも「カッコいい」って感じの
一般受けしそうなきれいな体だったよ。

>>407
でもログ見てる限りじゃ
俺が見ても正直「ふ〜ん細いね」っていうだろうね。
まぁ左拳さんは体を作り上げる事を主体としてない格闘家さんだから
あたりまえだけど

今帰ったぞーぃ！
苗場でスノボしまくってきますた。
トレーニングは全くしなかったのに全身筋肉痛です。
もち豚の串焼きとビールがウマー(゜д゜)！ですた。
女子高生と王様ゲームで○×してしまいますた。
若いってイイヨネッ^^v
んなワケでお前ら今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

>>380
制限するっつっても最低限必要な量は確保しないとアカン。
体脂肪増やしながら筋肉つけるなら
あまり考えずにバカバカ食えるけどな、脂肪増やしながらでないと
筋肉のつきが遅いなんてことはナイよ。
糖質の微妙なさじ加減が難しいから
体脂肪を増やす状態の方が筋肉つきやすいってことになってるんじゃなかろうか。
クリス・アセートも同じようなこと言ってた気がする。

>>381
俺も最近知ったんだけど
充分な量の液体でシェイクすれば熱湯でなくても溶けるヨ。
気まぐれでクレアチン飲んでも全く意味ナッシングだから注意せよ。

>>384
極端に減らすのは期間限定にして
あとは適度に減らすべし。
トマトジュースとか飲むと結構マシになるかな。

>>387
余分な脂質やコレステロールを避けるためだと思われ。
最近は必ずしも卵黄が血中コレステロール値を上げるわけでないことが叫ばれている。
実際俺は半年間くらい毎日卵５個食ってたけど血液検査は全く異常ナシだったからな。

>>395
それは秘密にしておこう。

>>399
なるほど・・・　　　　　

　　　　　　　　　ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　――― ★ ――― >>400
　　　　　　　　　　　　／/ | ＼
　　　　　　　　　　 ／　/.　|　　＼
　　　　　　　　　　　 　/ 　 |

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 -　　￣￣　―
　　　　 ／
　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　 ∧＿∧＿
　　　|　　 　　（　ﾟ∀ﾟ ）　￣"⌒ヽ 　ﾄﾘｬ!!
　　　|i　 　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､_
　　　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　!
　　　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）
　　　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,. ‐'"
　　　　　　|　　ｊ　　　ヽ　〈_,,,ノ" ヽ
　　　　　 　!　　ヽ　　 冫 ｙ'　　　.ﾉ
　　　　　　 `､　　＼　|　/ 　　／
　　　　　 　 　 ＼､ヾ |　|　　イ-､__
　　　　　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ
　　　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ
　　　　　　　　　　　 〔＿＿＿! '--'

>>404
アミノ酸スコア１００ならどこでも大差ないけど
ホエイかエッグがイイと思う。

>>405
それ俺もやってた。
適度な糖質も摂れてイイ感じに絞れるよ。

>>406-408
バルクアップした頃またUPするよ。
ころ輔氏はビルダー？

バイオテストのサージ最高です
超回復を実感できたプロテインはこれがはじめて。
でも高くて毎回はつかえなひ（涙

皆の衆、サウスポーのﾔｼだんだん素行が我流化してんだけど、いかがなもんだろう？

サウスポーたんっていいヤシじゃんｗ
まめにレス返しちゃてさ。
昔の我流みたいだな、これからも頑張って。

同感

>>412
全然ビルダーじゃないです。
普通のトレーニー３年目です。
そんなセコい事言わないでうｐしてよ〜！！！

>>412

ほんと?大豆OK?
おーし!!

ありがとうございますた。

ちなみに大豆は魔法瓶(ディスカウントで1.5Lの水筒タイプが
2000円-3000円ぐらいで買える)に熱湯と一緒に突っ込んで、
栓して一晩ではい水煮だ。時間もガス代もかからない。
小分けにして冷凍も可能。

食物繊維も取れるしいい感じ。
主食に大豆。これ最強かも。

ワークアウト後にはタンパク質と同時にブドウ糖を摂り、
インスリンレベルを上げて筋肉への栄養取り込みを促す事が望ましい
という話を聞いたことがあるのですが、
一方でインスリンは成長ホルモンの分泌を抑制するという話を聞いたことがあります。
ワークアウト後のブドウ糖はどの程度必要なのでしょうか？？
あるいは
疲労回復→インスリン
筋肉肥大→成長ホルモン
って感じかなあとも思ったのですが。
教えて下さい。

ケビン山崎がananに出ている.....
しかもﾊｾｷｮﾝの表紙に並んで文字がはいっておる。
許すまじことなれど......ﾁｯ【ﾟДﾟ】

「我流化」ってなんやねんｗ

＞左拳たん
グルタミン効果でてきたで〜。
疲労も残らんし高強度トレ後の筋肉痛が軽くなったわい。
トレ前だけでもＢＣＡＡ摂りたいとこじゃがあんまｻﾌﾟﾘｦﾀになってもな^^;
ゼナドリンＥＦＸ１も注文したで。
左拳たんのｶﾉ、ジム通っとんの？
ゼナドリンは運動しとらんでも効果あるようなこと書いてあるが
ほんとかの、、、うちの奥が飲むとか言うとるが専業主婦でも効果あるんじゃろか(-_-;)

＞ワークアウト後のブドウ糖はどの程度必要なのでしょうか？？
ひとつの目安として２００ｋｃａｌという説がある。

＞疲労回復→インスリン
間違っちゃいないが＞筋肥大→成長ホルモンと解釈するなら
インスリン→カタボリック防止と見たほうが理解しやすいのでは。

＞インスリン→カタボリック防止
なるほど。
これをふまえて考えたのですが、
ワークアウト後はＢＣＡＡ（アンチカタボリック）と果糖（筋グリコーゲンの回復）
を補給し、２０分くらいたったらプロテインを補給するっていうのはどうなんでしょうか？
20分後のタンパク質補給に問題があるならばＢＣＡＡはグルタミンあるいはマルチアミノ酸と一緒に。

＞ゼナドリンは運動しとらんでも効果あるようなこと書いてあるが・・
ゼナドリン現在使用中です。
まだあまり長いこと使ってないので効果
についてははっきり言えないのですが、
空腹時でもゼナドリンを飲むと長時間の
運動が特に疲労を感じずにできる気がします。
たぶんグリコーゲンがなくても、脂肪が最初から
エネルギーとして使われてるからじゃないかな・・？
この辺の力はＶＡＡＭより強いのではないかとも思います。
（もちろんカフェインなんかの影響もあるんだと思いますが）
あと、副作用っていうか、漠然とした不安がフト降りてきたり、
気持ちが重くなったりします。
ただし、これはプラシーボ効果なのかもしれません。
そういった情報を前もってインターネットなどで知っていたので。

ちなみにＥＦＸで運動せずにやせるというのは難しいのでは
ないでしょうか。
米国仕様のＲＦＸならば可能だと思いますが。
食欲は確かに減ると思いますけどね。

ゼナドリンに関しては他のスレッドに沢山情報があるようです。

＞４２３
まとめますとこういうことでどうですかな？
インスリン＝筋肉への栄養補給の促進
アミノ酸＝アンチカタボリックと筋修復
成長ホルモン＝筋肥大
睡眠＝疲労回復ｗ

＞４２４
情報サンクス！

＞ゼナドリンに関しては他のスレッドに沢山情報があるようです。
どこ？
リンク貼ってくれ〜ｗ

サプリメントはプロテインしか摂取してません。
３度の食事は気を付けていますけども
フィとネスジム通ってウェイト始めてから1年が経過しました。
何となく最近は筋肉の発達が頭打ちになって来たのか顕著な
変化が見られません。
そこで、トレーニング内容だけでなく栄養面でも一歩前進しないと
いけない時期に来ているのかもしれません。

何かお薦めのサプリメントとかあるんですか？
皆さんはプロテイン＋でどんなのを摂取されているのでしょうか？

>>426
トレ歴とかサイズとか書いてくれないと回答しにくいと思うけど･･･
あとトレ目的とか。

>>427
失礼しました。

身長：170
体重：70
体脂肪：15％

トレ歴1年の27歳です。
トレは週３回で３分割です。
種目は一般的なパワー系統のが多く、フリーウェイト中心です。
マックスでベンチが100キロ・スクワット140キロです。

プロテインは1日に150ｇは摂っています。
比較的バランスの良い食生活だとは思いますが、サプリメントに関しては
プロテインだけなので、更なる発達を目指して、サプリを充実させていきたい
考えです。

>>428
おおっ
よく似た年齢＆トレ歴だ。
身長：１７３ｃｍ
体重：８６ｋｇ
トレ歴１５ヶ月の２８歳です。
ＭＡＸそれぞれ
ベンチ：１２５ｋｇ
フルスクワット：１６０ｋｇ

ホームトレーニーです。プロテインは１２０ｇ／１日摂ってます。
トレ直後はプロテインの他にグルタミン＆クレアチン＆マルチビタミンを摂っています。
クレアチン＆グルタミンを試してみてはどうでしょうか？
自分はグルタミン摂ると疲労感が和らぎます。クレアチンは気分で摂っているだけで
良くわからないのが本音です。

>>429
ありがとうございます。
私はプロテインはザバスですが、グルタミンとクレアチンは何処の
メーカーのが良いでしょうか？
私も来週から早速試して見ます。

グルタミンはプロラブの１ｋｇクレアチンはチャンピオンのクレアチン・エクストリームを
それぞれ摂っています。
自分はネット上の輸入代行店を利用しています。

なるほど。。。
ザバスでも出しているみたいだから、それを購入してみようと
思います。
効果があるといいなー。
何だか最近は筋肉が付かないで頭打ちで困ってます

トレーニング後に炭水化物はとっていますか？

>428
毎日プロテインサプリ150ｇはそのまま続けて、マルチビタミン、ZMA
魚油、クレアチン、お金があるのなら+グルタミン、BCAA　かな。

↑プロテインだけでも15000円／月くらい掛かっちゃうんだわな（泣
初めの４点なら+5-7000円／月なのでコスト的に良いかと。
グルタミン、BCAAは高いし結構ガバガバ飲むから財布と相談と言う事で、
とりあえず一番良いのは睡眠！

>>429
ベンチ弱っ！でもそのキャリアでそんだけだとあっさり１５０キロまでいくかもな。

>>中級者
成長しないからといってトレ頻度やＳＥＴ数を増やすと自爆することが多いよ。
休息時間をしっかり取ってね。

トレーニング直後にお茶にプロテイン50g溶かして飲んで、
その1時間後に自宅で夕食です。
焼き魚定食みたいなのが多いのですが、トレ直後の栄養摂取では
何か他に摂取した方がいいとかありますか？
炭水化物とかが足りないという事でしょうか？

>>436
ありがとうございます。
セット数とかはオーバーワークにならないようにしています。
あとトレーニング種目もジムでの上級者にアドバイスをもらって
居ます。
ただ、栄養だけは良く分らないので、ここのスレはとても参考になって
いるので助かっています。

>>413
超回復を実感てスゲーな！
試してみたひ。

>>414-416
サンクスコ！
飽きっぽいワタクシがここまで続けてるのも
ひとえに名無しの方々やブチギレの皆さんのお陰だと思います^^

>>ころタン
upしますた。
鋼鉄のボディを見れ！
http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20030118232449.jpg

>>418
それイイ！
冷凍してもバサバサにならんかな？

>>419
インシュリンが成長ホルモンの分泌を抑制することはないよ。
また、成長ホルモンはどちらかというと脂肪減少に貢献する。
男性ホルモンであるテストステロンの分泌を良くすることで
インシュリンの感受性も良くなり、最大限のトレーニング効果を引き出すことができる。
一般にテストステロン分泌量は朝＞夜
成長ホルモンは夜＞朝
なんだけどサプリメントやドーピングによってある程度コントロールできる。
我流タンが>>425でまとめてくれた情報にテストステロン＝筋肥大（より強い）を加えれば
間違いないと思いまつ。

>>420
俺は吉岡美穂と伊藤美咲に挟まれてTarzanの表紙に出たい（●´ー｀●）

>>我流タン
飲んだくれて２chで小暴れすることと思われw
グルタミンいいでしょ！
トレ前に糖質をしっかり摂っておけばＢＣＡＡイランと思うんだけどどうかな？
彼女は飲食店の接客だから日常が有酸素運動みたいなもんで
あとは腹筋ぐらいしかしてないよ。
俺の経験では女性の方が体感を得やすい傾向があるから
我流婦人にも効くんじゃなかろか。
せっかく飲むなら軽い運動と組み合わせた方がエエヨ。

>>423
果糖はどちらかというと肝グリコーゲンに優先的に回されるから
筋グリコーゲンの回復という点で考えればブドウ糖の方がイイな。

>>424
疲労を感じにくくなるというのは結構あるみたいね。
俺の上司はＲＦＸ飲んだ後にフットサルやってますが
危険なのでマネしてはいけません＾＾；
ＥＦＸなら問題ないと思うけどね。

>>426-428
プロテイン摂り過ぎじゃない？
１日１４０ｇ蛋白質を摂るとして
６０〜８０％は食品から摂るべき。
プロテインはトレ直後や寝る前、食事で蛋白質を確保できなかったとき等の
補助にする方がイイと思うよ。
肉や魚にはビタミンやミネラル、クレアチン、ＣＬＡなども含まれているしね。
プロテイン減らしてその金でクレアチン買うのがイイと思われ。
壁にブチ当たったときこそ使用したい。

>>439
おもろい

背中のトレは。。。。

普通の食事で賄うのが一番だよ、サプリメントはあくまでサブだ

>>中級者
色々アドヴァイスをもらって結論が出たようですな。
あと、>>433が言ってるように
トレ直後は大福とか甘いモン食べた方が筋グリコーゲン回復にはいいよ。
この時間帯で糖分摂ると脂肪になる前に回復に回されるからね、コレ重要！

>>あぶてぃん
俺は食費の半分がサプリ代って時期もアターヨw
確かに睡眠は一番重要っすな。
寝過ぎは逆にイクナイらしいけど・・・

＞左拳たん
よくキレているなｗ＞４３９

＞トレ前に糖質をしっかり摂っておけばＢＣＡＡイランと思うんだけどどうかな？
わかっちゃいてもこれがなかなか難しい。
以前はアメ舐めたり普段はブラックで飲むコーヒーにわざと砂糖いれたり
しておったが、、、サプリ以外でお手軽な方法ってなんかないかの。。。

>>445 我流ﾀﾝ
かわいそうに．．．
俺なんて毎晩左拳で抜いてるぜぇ。もうこの画像は手放せねー

ラグビーやってる大学生です。
１７２cm７５kgで、ベンチMAX１０５kg、ハーフスクワットMAX２２０kgです。
筋力＆体重を増やしたいのですが、どんなサプリメントを取れば良いでしょうか？
食事には気を使って、バランスよく取っているはずです。
教えてくださいｍ（＿）ｍ

>>447
フルスクワットはやっているの？
スポーツの補強にスクワットを取り入れるなら、フルスクワットでした方が良い。（ラグビーならなおさら）
ハーフスクワットは人によって屈み具合が全然違うし、フルスクワットと違いモモの裏側に効果が無い。
はっきり言ってハーフはオナニーみたいなものです。重量の満足感だけ･･･

（＾＾）

低炭水化物の食事制限で週1回たくさん食べるって言いますけど、どれくらいでしょうか？
麺類やご飯の一人前と考えると炭水化物50g〜100gぐらいですか？

ハーフスクワットやった後にレッグプレスで追い込んでいる
>>448

>>451
ハーフスクワットもレッグプレスもどちらも使う筋肉は
大体四頭筋が主でハムストリングも脊柱起立筋も大臀筋すら
鍛えられていない。君はそんなんでいいのかい？
ちなみに俺はハーフだと１００×１０回できるけどフルだと
８５×１０回

レッグプレスもハーフだと思われる

>>451
ぜひフルスクワットを取り入れて欲しいね。
スポーツの補強ならレッグプレスよりも重視してやれば、ダッシュも力強くなるから
良いと思うよ。
ハムも一緒に鍛えないと膝の故障をおこしやすくなるからね。

いろいろアドバイスありがとうございます。
フルスクワットって重要なんですね。
重量落としてフルでやってみます。

レッグプレスをメインで背中の日にデットリフトをやるってのはどうなの？

>>455
ハーフと比べると重量が下がってしまうが下半身全体の効果は上。重量にこだわりすぎないで
じっくりと取り組んでみてください。

ハーフとフルスクワットの違いってなんですか？
素人ですいません...

あと自分はプロテインを摂ると必ずくさい屁がでます
これって自分の身体に合ってないって事ですか？

脚って大事ですね。スクワットマシーンってやっぱしバーベルに比べて
ビルダー的にはイマイチって事ですか？

>458
俺はクレアチン摂取するようになったら
屁が異常に臭くなたよ。
嗅いだら体に悪そう

>>458
ハーフとフルの違いはここ見るとわかりやすい。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-answer1.htm

臭い屁が出るのは一度に体が吸収出来る量以上のプロテインを摂っているので
腸内で蛋白質が腐っている為。誰でも摂りすぎれば臭くなる。

摂る量を少なくして何度にも分けて摂取するのが吉。
ヨーグルトを食べて打ち消すのというのもあり。

ん

>>我流タン
気づいた？w
俺は消化の時間を逆算して御飯をしっかり摂るとかしてるよ。
トレが食事から時間あいてまうときはフルーツジュース飲んだりしてる。
今んとこ順調に成長してるからＢＣＡＡの必要性を感じないんだよな。
いずれは試そうと思ってるけどネ！

>>ラガーマン？
今どんなサプリ摂ってる？
体重を増やすにはとにかくこまめに食べること。
エネルギーバーやおにぎり等を常に携帯して空腹の状態をつくらないようにする。
練習直後はグルタミンを、
寝る前にはＭＲＰを飲むことを薦める。
一日の食事内容を記録してくれれば栄養診断しるけど。

>>448-461
勉強になりますた。

>>450
糖質を処理できる量は遺伝的素質や加齢の影響によって変わるので
一概には言えないが、
週一の息抜きなら制限前に食べていた量くらい食べても問題ない。
除脂肪体重×４くらいが目安かな。
試行錯誤しながら自分に最適な糖質の量を把握するべし！
そしたら後は結構ラクだもんね。

>>460
体に合ってないんじゃないの？
腹が張る場合はお湯に溶かせばイイみたいyo。

脚の　バルクアップはスクワットが最強って事でいいの？

トレーニング中はいつも水分補給にＶＡＡＭ飲んでるんですが
過去ログ読んでたら脳内疲労物質だかとにかくトレーニングを妨げる物質（トリプトファンとか？）
というのが存在していて、しかもＶＡＡＭにしっかり入ってるんですね。
これ飲んでるおかげでスタミナが持続するからトレ後ではなく、トレ前や最中に
飲み続けたいんです。どなたか詳しい効果、影響のほどをご教授願います。

>>465
わかってると思うが、VAAMは運動前（15〜30分前）に飲むものです。

>>左拳さん
空手を週一日〜二日やっているのですが、稽古前にMUSASHIのファンを飲んで、一時間半の稽古後にアミノバイタル粉末（グルタミン入り）を飲もうと思うのですが、どうなんでしょうか？
ちなみに今のところ筋力維持で、減量を第一にしたいので、ゼナドリンを飲む予定なんですが、MUSASHIのファンも余っているので、起きてゼナドリン→稽古前にMUSASHIのファンを飲もうと思っているんですが、相乗効果等はあるんでしょうか？
あと質問ばかりで、悪いと思うのですが、左拳さんおすすめのアミノバイタル・MUSASHI以外の低価格のアミノ酸等があれば、教えていただきたいのですが・・・

私は持久的パワーが必要な競技をしていますが、
練習は大体週に6日、90分程度、心拍数は150〜170前後で競技練習しています。
この場合、部員には炭水化物を多量に摂取はしていますが、
体調維持とスタミナ向上にサプリメントは何がベストでしょう？
一応BCAAをメインに与えていますが。

いやはや、レス読ませてもらったが正直な感想、(　o^,_ゝ^o)って感じですな。
最強の体？…(^-^;)
失礼ながら左拳殿、貴殿は強さを履き違えてますな。
写真も拝見させてもらいましたが、そんな細い首に細い手首じゃ
序の口の力士にすら撲殺されますぞ。
そう、相撲体型こそ最強の体であり、相撲こそ、最強の格闘技なのです。
長々と長文を連ねるのも失礼ですから、最後に一言。
　

(ΦДΦ)　相撲最強!!
(ΦДΦ)　相撲最強!!
(ΦДΦ)　相撲最強じゃ!!コノヤロ!!!

相撲は見た目が最悪だから駄目です。

>>464
どうかね？
俺は使える筋肉でないと意味ナイとオモテルからロードワークと自重トレで鍛えてるけど。

>>465-466
VAAMにはBCAAも充分に含まれているから問題ないよ。
ＢＣＡＡがトリプトファンの吸収経路を塞いでくれるからね。
それによってＢＣＡＡの持つ中枢性疲労防止効果も失われかねないから勿体ない気はするが。
ウエイトのみならＢＣＡＡ単品の方がイクナイ？

>>467
フアンとゼナドリンの組み合わせは悪くない。
ゼナは起床直後の他に練習前にも飲んだ方がイイよ。
アミノバイタルのような総合アミノ酸はコストパフォーマンスがイクナイ。
格闘技のような強度の高い運動直後の栄養補給は
糖質を除けばグルタミンが最も緊急性を要する。
よってグルタミンをオススメしたい。

>>468
高炭水化物食を日常的に摂るアスリートにはインシュリン感受性を高めるクロムが有効だろう。
余分な体脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪がエネルギーとして効率よく使われるようになる。
エネルギー代謝を良くするビタミンＢコンプレックスやシベリアジンセンもスタミナアップには有効。
体調を整えるには練習直後のグルタミンがイチオシ。
疲労した筋肉の異化を抑制するだけでなく免疫力増強効果も際立っているからだ。
持久系種目の選手は免疫力が低下しやすく、この時期は特に風邪を引きやすいからな。
あとは抗酸化ビタミンであるＡ、Ｃ、Ｅを組み合わせて摂ると
有酸素運動の弊害である活性酸素の発生をを最小限に抑えられる。

>>469
君は相撲やってんの？
ただの力士体型相手なら間合いに入ってきた瞬間にカウンターで殺せますよ。
確かに土俵上の力士は物凄く強いだろう。
だが、何の制約もないルールで戦った場合はこの限りでない。
日本人離れした最強の相撲体型を誇った元横綱北尾は
総合格闘技では全く結果を出せなかっただろ。
総合で実績を残した力士がいるかい？
俺が思うに、ノールールで喧嘩した場合
貴乃花＜北尾＜テンルー＜小川直也＜ヒクソン
まぁ俺は貴乃花に瞬殺されるだろうがw

>>470
最強の定義は人によって違うからねぇ（笑）

(ΦДΦ)…相撲やってないよ。何の制約もないルールなら転がせて踏まれたら終わりじゃん。

力士が如何にして空手家やボクサーの間合いに入っていくのかが問題だな。
下向いて突っ込んだって軽くいなされるのがオチじゃねぇの？

こういう話は実際にやってみないと分からないと思います。
というかどの競技が強いというのはナンセンスかと・・・
やるのは本人・個人の能力によって全然違うし。
スレ違いなので相撲最強男さんは格闘技板とかに帰ったらどうですか？
左拳さんが望むところならこのスレでやられても良いと思いますが
せっかくの良スレが荒れそうで怖いです。

自分は〜格闘技が強いというより、実際に強いのは最終的に個人と思う方なので
どの格闘技が最強とか言うのはナンセンスだと思うなぁ･･･｡

最強うんぬん以前に、相撲みたいなダサいことするヤツいないだろ？

>>469
（・∀・）ｶｴﾚ！！

>>471 左拳様
別にＶＡＡＭは飲んでも大丈夫なんですね。とても分かりやすく説明していただきまして
ありがとうございました！まだまだ素人なのでもっと勉強してより良い摂取法などを
開発していきたいと思います☆

格闘板逝け　まとめて逝ってこい

>>左拳さん
レス、サンキュー！
もちっと勉強と実践をして、自分にあった方法を見つけてみる。

また質問すると思うけど、その時もよろしく！

(ΦДΦ)ﾊｧ？
今の体の左拳と、相撲体型の左拳なら、相撲体型の左拳のが強いから言っただけ。
一発で仕留めるより、捕まえる方が簡単だから。
それに最強の体云々のスレだろ？
何がスレ違いじゃボケェ。

相撲は日本の国技です！！！！デヴ最強！！！！！

左拳さんジム行ってる？何でそんなショボイ体で最強とか格闘技がどうとか言ってるの？

>>482
失礼ながら、貴殿は強さを履き違えてますな。
相撲体型が強い？
マラソンでは、最悪です。
水泳でも、通用しない。
サッカーでも、野球でも・・・。

”最強”には、様々な意味があります。

ていうか、最強って意味を格闘技の強さでしか評価できない相撲オタがバカなんだよ。

(ΦДΦ)なんじゃそら、歪曲だろ。
左拳のレス読んでたら格闘技においての強さを言ってるのは明確じゃん。

>>487
もうわかったから。
デブ専は帰れよ（ｗ

なんちゃって荒らしは無視しようよ
明日も鍛えるぞー！

＞相撲最強さん
ｶｺｲｲ！ﾌｧﾝになりそうです。。。
ウエイトトレーニングはしてますか？
良かったら使用重量や身長体重などのスペック教えてください(^^♪
あと武勇伝なんかもあったらよろしくおながいします！m(__)m

身長１８８ｃｍ体重１００ｋｇ
トレーニングはしてますよ。

>>490
これ以上煽るなよ。
他スレに迷惑かけるな
自分のスレに帰った帰った

＞相撲最強さん
どんなトレーニングですか？
興味あります。参考にしたいので教えてください（・∀・）
ベンチプレスは何キロくらい挙げますか？ﾜｸﾜｸ♪

>>493
(ΦДΦ)１５０ｋｇです。

>>493
だから煽るなって・・・
あんたプロテインスレでも何か迷惑かけてたじゃん。
スレ主じゃないんだからスレに合わない書き込みはやめたら？

＞相撲最強さん
良かったらこちらでお話聞かせてもらえませんか？
ﾎﾞｸのスレなんでここで色々教えてください。
他にも相撲最強さんの話聞きたい人たちがｲﾊﾟｰｲいるはずだす(^^♪
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1041395301/l50

>>493
(ΦДΦ)ところで、我流さんはベンチプレス何キロくらい挙げますか？ﾜｸﾜｸ♪

＞我流さん
(ΦДΦ)あと身長と体重もお願いします．ﾜｸﾜｸ♪

>>497
我流さんの言うとおり我流スレでやりなよ。

コストパフォーマンス的に「MUSASHI」はどう？
クアンとニー使ってるんだけど。

>>493

(ΦДΦ)そんなモンしるか!!ぶつかり恵子で骨と筋肉つけろやボケェ
(ΦДΦ)それから、いっぱい食って脂肪つけろタコ!!
(ΦДΦ)トレオタは単調な動作で大きい筋肉肥大させてるだけだろアホ！
(ΦДΦ)小さい筋肉鍛えてないから、滑らかな動きもできねーし、怪我しやすいんじゃ！



(ΦДΦ)分かったら毎日、四股千回じゃヘタレども!!!

>>500

私も同じです。
でもムサシって高いとか言われこの板ではあまり好評ではないような・・・

左拳さん格闘技やってるくせに
意見が偏ってるね・・・
俺は相撲最強とはいわないけど、ボクシングや総合の選手が最強とも
思わない。最強という名はその人がやっている格闘技の名前の頭につける
ものではなく、その人の名前につける物だと思います。
総合格闘技最強→×
ノゲイラ最強→○
今間違いなく最強なのはノゲイラでしょ。

いつまで言ってんだよアホが。
格板逝けやボケ。

あー、よくログ読んだら
相撲最強さんもかなり偏った意見だね。。
格闘家の意見とは思えないよ。二人とも格闘技やってなかったりしてｗ

>>463
サプリメントは練習後にグルタミン＆クレアチンを飲んでます。
ウエイトをした日にはプロテインも飲んでます。
食事はコーチが見てくれているので平気です。ｍ（＿）ｍ
他にアドバイスがあったらお願いします。

>>506
マルチビタミンなくて平気？
食事でおぎなえてるのかな？
コーチからかなり野菜たくさん食わされてる？

左拳さんの知識筋トレ雑誌の記事と変わらないでオリジナリティゼロなうえ、トレ暦一年の俺より小さいショボ痩せマッチョなのにバルクがどうとか言ってるのが納得できない。

>>501

そういう台詞は現役力士に言え。
どいつもこいつも恵子不足でケガばっかり。
ケビン山崎のところでトレーニングして今場所休業の千代大海のとこ行って言って来い
ここにはもどってくんな。

祭りの後の亀レスほど恥かしいものはないなｗ

>>510
って言うほどの祭りでもないだろ

(ΦДΦ)おやすみ、また明日ネ。

>>508
知識と実力はともなっていて欲しいよね。
やっぱり説得力ねーよ左拳さん。
もしくわそんな中途半端に鍛えないで
完全に鶏がらの博士タイプになるか
それだったら納得できる

しょうがないなぁ、おまいらにﾏｼﾞﾚｽすると最狂にして最強なﾔｼは軍人さんです。
まず精神が逝かれてるから、躊躇なく人を殺せます。いつでも真剣勝負です。
今だと、イスラエル、チェチェン、ロシアあたりに最強なﾔｼがいそうですね。

左拳さん自作自演もくどいけど何でグルタミン、ムサシやら高価なアミノ酸使ってるのにプロテインとクレアチンだけでトレ暦浅い俺より小さいんだ？

>>514
軍人さんが最強だって？ｗ
ばかじゃねーのｗ
最狂にして最強なﾔﾂは将軍様ですｗ

>>516
あのー将軍って軍の大将じゃないんですか？？？

>>517
そーじゃなくて、おそらく











“北”の将軍様

しかしここでは肉弾戦のことを語っているんでヤシは含まれないね。
それなら世界最強はアメリカ大統領だな。全部のボタンを押せば、エベレストまで
津波が被る状況がおきるでしょう。

珍しく活気づいてるとオモタラ荒れに荒れてるな。
何度も言うが最強の定義は人それぞれ。
俺の言う最強を体現しているのはロイジョーンズＪｒ。
ノゲーラ＜＜＜北尾＜＜＜＜＜＜＜＜＜ロイジョーンズくらいじゃねぇの？
言っとくけどスター性も込みだからな。
ノゲーラなんて塩だよこのハゲッ！！

ちみの言う最強はボクシング最強かい？ﾊﾟｳﾝﾄﾞﾌｫｰﾊﾟｳﾝﾄﾞ？やれやれ僕オタかい。

>>1
トレーニングの事はよそで語れって・・・
スポーツ板で栄養の話しするのに、トレーニングの事話し合えないって
無理ない？

つまりさあ。

自分がイメージする最強ボディにどこまで近づけるかでしょ。

ほんとはどれが強いなんて話はどうでもいい。意味がない。
明確なイメージの下にとれと食事で精進できる奴が強い。

で、左拳たんは、どんな風にどの程度バルクアップするかについて悩んでいると。

なんでザバスのプロティンバーはあんなに甘いんだ。
あんなに糖質要らん。
ジョグメイトも同じ、甘すぎ。

左拳さん本人が格ヲタだし長くトレしてる割には細いし何でバルクやらアミノ酸とかのアドバイスできるの？

>>522
　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　：;　　　　　　　　　　　　　　∵
　　　　　　　　　／ ＿/＿ | |　　　　＼　　/　　　　　　　　＼（（从⌒从*））　／
　　　　　　　|／　 　 /　　　―――　　　/　　　*　　　　#（（　　::　）　/ヽ､､､ヽ　　⌒　ζ　*　／　・
　　　　　　 /　 ／　/　 |　　　　　　　　 /　　　　　 ＼�曝ｸ　　´∵　/　 （・）| | 　　（　：　∂ ））　　／
　　　　(　　))　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　（（　§　）　　/　つ 　 | |　　　　｀）lll　;从 *（・）／
　　(（ 　⌒ 　））＿_∧＿∧＿＿＿/／　　　　　　　*　�煤@;　　）　　　　　ζ 　∵―
　（(　　 （≡三（＿（　´∀｀）＿＿（ 三三三三三三三三（（　从　（ ﾏ･･ﾏ･･･：　）　¢） ）―
　　（( ⌒ ））　　　 （　 ニつノ　　　＼｀　　　　　　　 ： *�煤i（　从　/ ＿＿＿　 | | 　　ヽ・
　　(（　) 　 　　　,‐（＿ ￣ｌ　　　　　　　　　　　：　／　／ ・（（　;　 /　＼＿_/　 | .| 　　：　　））　（*
　　　　　　　　　 し―（＿_）　　　　　　　　　　　　　 　 　／ （__）　　　 ･　　　／）））（W＼　　　　・
　　　　　　　　　　　/|
　　　　　　 ￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　過去レスよめ（ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
　　

>>523
うん
それぞれの最強論を追求してきゃイイんだよ
ボブサップになりたい奴と畑山になりたい奴は明らかにベクトルが違うからな

ｱノー個人競技スポーツしてるｵﾚには格闘技はあまり関係ないんだが。
スポーツによるがバルクアップはある程度効果あるのだらうが、
たんなるボディビルはｵﾚの競技には肉マン現象は逆効果だしなあ。
体格だけでは能力は判断できないし、線が細いからうんぬん言うﾔｼは経験不足がよくわかる。

＞左拳さん
バルクアップにはホエイがいいとの事ですが、僕は１日２０ｇ以上とると
お腹の調子が悪くなります。そこでソイに変えようと思いますけど
バルクアップのパフォーマンスが下がりますか？
また　わかもと　とかの整腸剤の併用は効果ありますか？

左拳も大変だね。
自作自演してまでスレを盛り上げようとする努力は立派だよ。
俺は左拳を応援してるよ。頑張れ！！！！

クレービングの上手い防止方法はありませんか｡たまにですが、スナックが止められなくなります｡でも、どうして脂質と炭水化物の組み合わせて美味しく感じるのだろう？

>>527
・・・あのね、ﾛｲｼﾞｮｰﾝｽﾞjrを最強っつーのは我慢するにしても、
畑山って何？冗談にもほどがあんだけど・・・

(ΦДΦ)ベンチ150くらい普通です
ここのスレ主さんって。。。ぷっ

身長、体重、MAX重量、みんなまともに書くわけねえよ

>>534
きみの人生は虚偽だらけなのかね？辛い人生を送ってるんだね。

左拳さん
俺、ノゲファンだから上のカキコはハラタツけど（北尾なんてUFCでボコされてるザコ）
米とかパンとか食わないで
筋肉つける事って可能？
炭水化物も大事って言われた事あるけど
体重は減らしたいんで。
やっぱむりかな？　
とにかく体脂肪１３％くらいを目指したいから
脂肪を減らして筋肉つけたい。
ひたすら魚中心に食事すればいいかな。

ちなみに、筋肉さえ付くなら
腹とか満たされなくても全然平気です。

>>528
彼らに言わせればイチローや中田もショボ弱ッ！てことになるのかなw

>>529
WPIと記されているものなら乳糖を取り除いてあるから大丈夫なはず。
ソイでもいいけど吸収のスピードが劣るのと味がマズー（゜д゜）でし。

>>531
事前にギムネマを飲んでおいて血糖値の急激な変化を抑えるか
シメに熱いブラックコーヒーとかをユクーリ飲んで食べ終わりの儀式を設けるのがイイと思われ。

>>(ΦДΦ)
凄いですね。良かったら画像upしてください。

>>534
同意。

どなたか教えて下さい。
トレーニング後のストレッチやマッサージは良いっていうけど
バイブレーション機能のあるマッサージ器具でのマッサージもOK？
それても細かな振動(バイブレーション)は×？

左拳氏の揚げ足取りしか脳のない荒らし低脳低収入ヒマ馬鹿どもは放っておいて、
左拳氏に質問です。
超回復の周期は48〜72時間と個人差が大きいようですが、自分の周期を知る方法は
ありますか？
また「腱」を鍛える方法をご存知ですか？特に腕なんですが・・・。
ﾄﾚ暦は様々なｽﾎﾟｰﾂで合計10年、現在ﾑｻｼのｸｱﾝ・ﾆｰ・ｸﾞﾙﾀﾐﾝﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ・ｸﾚｱﾁﾝと
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ摂取してます。
最近荒らしが多いですけど流しましょう。感情的な香具師は所詮ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄが満た
されてないのが原因ですから。まあ、今後もくだらねえ荒らしレスかます野郎は
低収入かつモテナイ素人童貞野郎だろうが。

>低収入かつモテナイ素人童貞野郎だろうが。
自分のことじゃん。その常套文句は自分がｹﾂの青いがきだよって言ってるようなもの。
低収入、独身、童貞なんてえらい昔のことなんで忘れたよｗ

>>537
イチローや中田は全然細くないよ！
君と一緒にしないで！

(ΦДΦ)なるほど、左拳殿の仰る最強の体はボクシングにおいての最強の体だったのですね。
いやはや、競技名が出てこない（しかも現役引退）から、格闘において最強の体と存じました。
しかし、格闘においての最強の体と言うなら、私の意見は間違っておりません。
先天的な物を除いて、より最強に近くするには体重は重要な要素です。
私は空手と柔道をやっていましたが、やはりそう思います。

＞元横綱北尾は総合格闘技では全く結果を出せなかっただろ

(ΦДΦ)確かにそうです。しかし、地面が硬ければ結果は全く違ったでしょう。
柔道場の横が剣道場になってる武道場は多いですら、経験したことある人は多いと思いますが
投げられた際、もつれて剣道場の床に落ちた場合のダメージ大きいです。
私の場合は足だけでしたが、それでも痺れて立つことすらできませんでした。
もし全身を床で強打したら、相手が巻き込みながら投げたら、そして相手が北尾なら…
それは死を意味します。

あと、勝手に(ΦДΦ)を真似しないでください。
所詮は自演満開、騙り満開のスレだったのですね。
失望しました。

tu-ka左拳氏は

・その競技における最適な肉体の強さとバランス
と
・競技スキルそのもの
をごっちゃにして反論してはいかんよ。

でも。その北尾も実戦のために
減量した。相撲取りの体は無駄が多いのも事実。

体をつくるうえで脂肪もつくのかまわずでかくなるのは　〇
だけど、その後しぼらないとただのデブ　　

結局　１９０ｃｍ前後　１１０ｋｇ　くらいが理想になる罠。

あと、UFCマットは十分固い　投げでKOなんどもあるよ。
プライドマットはまあやわいけど。

まぁでも友達のヤンキーは
中学のとき体育教師に殴りかかり
一発顔面にいれたが背負い投げくらって
KOされた　廊下で。
昔だからいいけど　いまやったらそっこう教員免許剥奪なんだろうな
いくら生徒側が悪くてもｗ

>538
ストレッチでは少なからず筋繊維が切断されているが、ほどほどにしていれば
筋肉中の乳酸の分解を促進し、筋肉にも柔軟性と刺激があるのでいいと思う。
一例として、タイガー･ウッズはストレッチはするが殆ど力を加えずに、
一見いいかげんナくらいで済ましている。
マッサージは血行を促進して、乳酸等の老廃物を散らしてくれるので大いに結構、血行。
ただ素人がするとコリ帰しがあるので。
バイブは少々ならｲｲと思うが、ﾔﾘすぎると毛細血管が断絶したり、はﾔﾘの電磁波の影響もありうるので、
控えめでﾊｱﾊｱ。

マルチビタミン買ったら「１日１粒を目安に」
って書いてあるんですけど
いつ飲めばいいのか教えてください。
寝る前でしょうか？

>>536
多少の能率は犠牲になるけど
蛋白質を多めに摂っておけば不足した糖質は糖新生で補えるから不可能ではないよ。
ひたすらバルクアップしたい人には向いてないけど
ウエイトコントロールの必要があって
質の良い筋肉（嵩の割りに発揮できる筋力が大きい）をつけたい人にはいいんじゃないかな。
この状況下でついた筋肉は落ちにくいと言われてるしな。

>>539
サンクスコ！
超回復の正確な周期は自分で試行錯誤しながら把握するしかないと思われ。
腱を丈夫にするにはコラーゲンやグルコサミン、コンドロイチン、ビタミンＣといったサプリメントが有効。
ゴールドジムのグルコサミンはこれら全部が含まれててかなりオススメ。
アスリートからおばちゃんまでリピーター率非常に高し＾＾

>>(ΦДΦ)
相撲取りの投げを受けてくれるような総合ファイターがいるとは思えんけどな。プッ

>>543
わかりにくいので具体的に説明してください。

>>544
相撲最強さんにとってはその脂肪も必要なんだろうけど
これ以上各々の最強論を否定すんのはヤメとくか。
水掛け論ばかりで収拾がつかなくなりそうだからな。

>>546
カ、カコイイ・・・

>>547
なるほど、勉強になりますた。

>>548
食後、それも食事量の多い食事の後がいいだろね。
タイムリリース式なら朝摂ることをすすめる。

質問回答ありがとうございます。
多少のというか能率は落ちる
っていう程度ならすごく安心しました。
低炭水化物　高たんぱく　ウェイトトレ
暫く続けますね。
あとそのために、
プロテイン一日に二回飲もうとおもうんですけど
トレ後のほかには　寝る前がいいですかね？
それか朝飯として飲んで朝飯抜きにするのがいいですかね？

あと筋肉維持のためにトレ日以外の休みの日も
食事を抑えることもあるし、タンパク質きっと足りないと思うんですよ
そんなときはトレまったくしない日でも、寝る前あたりに
プロテインを飲んだほうがいいですよね？

>>550
大人が中学生投げ飛ばすのがカッコ良いのか？・・・・
なんかおかしいよあんたやっぱ。

↑そんなしょーもない事言う前にザバスのんで寝てろ。

>540
だからよー、２ちゃんって必ずどっかの馬鹿がこういうレス返すのいい加減やめ
ろよ。
こんなレス返す馬鹿に反論するのもバカバカしいが、俺の言いたい内容そのもの
に対していちゃもんつけんなら分かるが、表現の言葉尻をとらえて「自分のこと
じゃん」だとか「こういうこと言う奴こそ〜だ」だとか、小学生の「馬鹿って言う
奴が馬鹿なんだ！！」ってのと同レベルだってのが分からねえのか？
それでいてさりげなく「自分は違う」ようなことを主張するってほんと２ちゃん
のカスだよ。しかも「独身」なんて言ってねえよこの馬鹿。低収入・独身・童貞が
ばれるのがそんなに不安か？しかも「常套文句」なんて日本語ねえよ。常套句だろ
？そんな日本語使う奴が就職できる会社ってどこだよ。

(ΦДΦ)左拳殿は本当に格闘技をやっておられるのだろうか…
総合格闘技において、様々な格闘技の特化した技術が無効化するのは多々あります。
空手なら貫手、ボクシングならクリンチ、柔道なら胴着を使用した投げ技。
そして総合格闘技にもルールはあります。総合のルールに合わせて変化した技術があります。
もし、グローブの使用とマットのない総合格闘技なら当然、それらの技術体系は無効化するでしょう。

>相撲取りの投げを受けてくれるような総合ファイターがいるとは思えんけどな。プッ

(ΦДΦ)全然違います。頭突きアリのルールのお相撲さんをＫＯできるかが問題です。
(ΦДΦ)勿論、捕まってしまったら終わりですし、お腹プヨプヨでボデーは効かないでしょう。

(ΦДΦ)ﾜｶﾘﾏｼﾀｶ?ﾉｳﾅｲｶｸﾄｳｸﾝ｡

>>555
初期UFCは頭突きあり
北尾はぶざまにまけた
太刀光も　へんな外人相撲取り二人も
四人合わせて０勝
相撲ザコ。

それに比べて
いんちき空手家でも１，２勝はあげてる
柔道家はその空手家に勝ってる

相撲はほんとにどうしようもない。

ちなみに初期UFCは素手
なにも言い訳の余地なし。

>>556
テイラ・トリっていう大相撲の十両力士、東関部屋出身　大相撲名　高見州と
エマニエル・ヤーブローっていうアマチア相撲世界チャンプ
だね
ヤーブローは小錦以上の巨漢　２ｍオーバーで小錦の一回りでかい感じ
テイラ・トリは１８８ｃｍくらいで体系的に貴乃花体系

どちらも２分以内にぶん殴られて負けてるクソ雑魚。

>>551
朝飯抜きはだめだよ。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝトはあくまで補助食品だから。朝食こそしっかりとらないと！
でも、朝になかなかタンパク質とれないでしょ。
だから、プロテインで補うわけ。
あと、練習後すぐと、寝る前に飲めばいい。

なんの、スポーツやられているかわからないけど、
例えば陸上や競泳の予選と準決の間とかだったら、吸収力が
はやいアミノバイタルとるのがいいですよ。プロテインは吸収力が遅いんで・・。
別に味の素関係者じゃないですけどね。あの製品は９年くらいまえから
ありますしね。

あと、ザバスよりグリコやウイダーが個人的には好きですね。

>あと、UFCマットは十分固いと言われます

(ΦДΦ)それでも柔らかいと思います。
吉田ホイス戦の時のマットが同様の硬さっだたらしいですが、それでも吉田は畳のが固いと言ってました。
実際、打ち所が悪ければマットでも畳でもＫＯします。
様は、受身をとっても貰うダメージです。
お相撲さんは柔らかく、筋肉の上に脂肪があるから、筋肉に直接ダメージがいきにくいのです。

(ΦДΦ)相撲は最強ですが、それなりのルールに対応する為のマイナーチェンジは必要です。
いくらギガマシンのＰＣでも、それ用のソフトがなければワープロに劣ってしまうと一緒です。
それに、引退済みのロートルでは話になりません。
あの、桁外れの運動能力を誇ったバスケのジョーダンも野球の転向には失敗しました。
(ΦДΦ)これくらいでいいかな？


(ΦДΦ)ｵﾔｽﾐ､ﾎﾞｳﾔ

>>559
親切に有難うございます。
俺は、空手やってます。
ウェイト制なんだけども、脂肪も必要なので
そんなにそんなに殺ぎ落とそうとも思ってないんですが
今のままではやはり無駄な体なので

頑張ってみますね。

>>560
おつかれさん
マイナーチェンジというか
それ相応の練習が必要ということが解ってるなら
結構文句なかったりします。
ただ、横綱北尾は限りなく現役の状態で（２年かな？内１年は格闘技対応への肉体改造）
でたけどね。

でもいいです。　俺も寝ますオヤスミ。

559＞例えば陸上や競泳の予選と準決の間とかだったら、吸収力が
はやいアミノバイタルとるのがいいですよ。

これは誤っていると思います。アミノバイタルは成分の中に
グルタミンを含んでいますが、グルタミンは運動前にとってはいけません。
グルタミンを摂るべきは運動後のみです。
特に陸上や水泳なんかは摂るべきでは無いでしょう。
純粋にBCAAのみの形で摂るのが理想であると思います。

>>554
常套だ、ｺﾞﾙｧ！てか煽りにﾏｼﾞﾚｽってｶｺｲｲのでつか？上等文句って知ってます？

>564
そ、そういうオタクもマジレスしてる････。

>>565
>>564がﾏｼﾞﾚｽに受け取れるあなたは我流スレに感化しゃれちゃってますな。
我流スレはサイクルを組んで読むことをおすすめします。

↑意味わかんない。

（＾＾；

トレーニング前って何時間前に食事すませてるの？
あと直後とかってサプリメントとってる？

俺の場合はトレーニング中に腹がすかない程度に食べておいて、
直後にグルタミン、ストレッチ終了後にプロテインを飲んでる。

　　　　　　Λ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ ＼＼　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　／／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ＼　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　／／　／ヽ　 　 　 Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼　＼＼　　　　　　　　　　　　　 ／／　／　／　 　 Λ |　|Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ＼　　 ﾉ＼＼　　　　　　　　　　 ／／ヽ　　　／ヽ　　　|　||　||　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼ﾉ　　＼＼＿＿＿＿＿／／　　　ヽ　　／　　　 |　||　||　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ＼ﾉ　　 ／|＿＿＿＿＿＿＿|＼　　　ヽ／ヽ　　　　ゝ、　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ﾉ＼　 |／　　　　　　　　　 　＼ |　　　ヽ ／　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿　_.＼＿, | 　 　 　 　　　　　　　　　|、. 　 ／ヽ＿＿＿＿|　|＿＿
　　　　　　　　 ＜＿＿　 　　　 ,ﾉ（＿＿　　 　　　　 （ ）　　 　 　 .　￣￣）ヽ 　 　　　|　|＿＿＞
　　　　　　　　　　　　(＿＿( 　 ゝ＿　　　 　 　 （ ） 　　　 （ ）　　 　 　￣ ＿ノ　　　 )　 |　|＿)
　　　　　　　　／￣￣　(＿＿(_／　＼＿,　　　　　　　　　　　　　 ＿＿／ ＼　　　)　＿|　|)　￣￣ __ヽ
　　　 　　　／ 　／￣￣　　(／　 _／ |_／|　　　　　　　　　　　　　 | ＼ ＼_　 ＼ _＿＿ |　|　　￣￣＼　＼
　　　　　／￣／　　|　　| ／　 _／ |_／ 　|　　　　＼＿＿／ 　 　 |　　 ＼_|＼_＿__　ヘ|　| |　　|　　|　　￣＼
／)＼／　 　|_／￣￣（　　　|_／　 _／| _| 　　　　　 ＼／　 　 　　|_|＼_　　＼_　|　＼__|　|__|ヽ￣￣＼_| ＼ ＼／(＼
￣＞⌒　ニ( ＞　　　　|　　　|| _／|_／ 　|　　　　　　 　　 　　　　　|＼_|＼_　　￣＼|く＿ ＼| |　　　　∠)ニ　⌒＜￣
　|　／~￣　　　　　　　 |　　　|| |_／　　　 |＿＿＿　　　 _＿＿＿_|　 　＼_|＼_　　　く＿　　 ﾘ ﾘ　　　　　　￣~＼　|
　∨ 　　　　　 　　　 ／|　　　||／　　　　／　　／ λ　　λ　＼　　＼　　　＼_||　　　|く＿_　メメ　　　　　　　　　 ∨
　　　　

>569
カロリーメイトやバナナなど消化にいいモノなら直前に食べるが、
普通の食事は少なくとも2時間程度、血液が消化器官に行くので、
時間空けないと腹持ちが悪くて練習に支障が出る可能性がR。
直後の大量のサプリ摂取は消化器官に負担が大きくなるので、
自己管理の中で摂取すればｲｲのではないだらうか。

寝る前の牛乳は厳禁？

>>551
低炭水化物やるなら蛋白質は主に肉や魚、卵、大豆、乳製品などの食品から摂るべし。
プロテインには含まれない多くの栄養素も摂ることができるからな。
主食をカットした分、肉や野菜をいつもよりしっかり食べることで必要な栄養素を満たして
体調維持が可能になる。
プロテインはあくまで補助。
トレ直後と寝る前のみでいいだろう。
プロテに頼りすぎると栄養バランスが崩れて筋肉の成長に支障をきたす場合がある。

>>552
イエーイ釣れた！（・∀・）

>>(ΦДΦ)
>556-558に反論は？
×相撲最強
○現役力士最強てことかぃ？
否定はしないから押し付けんのはヤメレ。

>>トレナーさん
代理レスさんくす！
助かりまつ。

>>573
睡眠中の筋肉のカタボリズムを抑制するからむしろ飲むべし。
牛乳の脂肪は意外に太らないもんです。

(ΦДΦ)なぜ、引退力士が弱いのか…それは私より左拳殿が一番理解している筈です。

4 ：左拳 ◆NTso0e3R3Q ：02/11/16 22:27
まずは俺から
２年前、トレーニング開始当初はがむしゃらに鍛え、がむしゃらに食うことで
面白いように体は変わっていった。
しかし胃袋がデカくなりすぎてカロリーオーバーの毎日が祟り、脂肪で太りだした。

(ΦДΦ)なぜ、この様なスレをお立てになったのか、初心忘れるべからずです。
(ΦДΦ)豊富な知識も宝の持ち腐れですぞ。

(ΦДΦ)左拳殿、男は女より強いと言って反論する人は、まず、いないでしょう。
私の言う相撲最強もそれと同じことなのですよ。
つまりタイソンやノゲイラ、女でも男より強い人もいれば、左拳殿の様に男なのに女より弱い人もいます。
だからと言って、女のが強いとは言われないでしょう。

(ΦДΦ)ﾜｶｯﾀﾗ､ﾏｲﾆﾁｼｺ1000ｶｲﾃﾞｽﾖ

高坂の高校時代の同僚は
幕内力士をケンカでボコった。

左拳氏はこちらのスレッドの方でしたか。

知識があるとお見受けするので質問させていただきます。
MYOPLEXなるものを御存知かと思いますがあれはいいのでしょうか？
2日間だけ昼を取る時間がないのでMYOPLEXで代用しようと思っています。
一回に1袋(42gのたんぱく質を含有)では多いと思うので、2回に分けて
11時ぐらいと15時ぐらいに摂取しようかと思っています。

ただ外国製品というだけで少し不安になってしまいます。
何か問題点などあるのでしょうか？

>>578
左拳じゃないが

キミがアスパルテームを過剰に嫌う人間じゃなけりゃ
とてもよい製品のうちの一つに入る。

マイオのどこがええねん藁　時代遅れの糞ＭＲＰじゃないか

>>579
レスどうもです。
アスパルテームとは甘味料ですよね。何かしらの問題があると
話は聞いたことがあります。それでアミノバイタルをやめました。
まぁ、コスト的なこともありましたが....2日間だけ1袋ずつ
服用するつもりなのでアステルパーム自体は大丈夫かなと。

>>580
おぉ、すげぇ！
マイオよりずっと優れたものをご存知で！
そんなすごいものを知っているのですか？
でもやっぱ秘密で教えてくれないですよね、580さんは...

>>580
時代の最先端をいくMRPの定義をのべよ。マイオが時代遅れである
エビデンス（ソース）を示せ。コストパフォーマンスも含めてあらゆる角度から
立証しろよ？

>>580
ほえ〜
何がキミを煽りへとかりたてるのか。

【煽り採点】
内訳：関西弁+藁使用+アルファベット全角
結果：A++　理想的なベタ煽りです。意図的な釣りである要素がありません。優秀な天然です。

エビデンスw

まぁマイオプレックスというかＥＡＳはオリジナルメトレックスから派生した商品（会社）だからな。
いい意味でも悪い意味でも枯れた商品。
よほど気に入ってる人間以外は特別選ぶ理由はないよ。
日本代理店があって入手性がいいのは確かだけどね。

ネットユーザーなら個人輸入のほうがいいだろ

>>576

> (ΦДΦ)ﾜｶｯﾀﾗ､ﾏｲﾆﾁｼｺ1000ｶｲﾃﾞｽﾖ

だから現役力士に言え。そういうことは。

相撲最強さん、本気でタイソンやサップ、ヒクソン、ノゲイラあたりにニッポンの相撲取りが勝つと信じてるの？？

物凄い勢いで雪が降ってます。
休みでヨカターヨ＾＾

>>(ΦДΦ)
一般論でつか？
そうなると相撲最強さんも偏っていると言わざるをえないな。
別に偏っててもイイんですよ。
最強の相撲体型目指して頑張ってくださいよ。
女の子には好かれないと思いますけどネッ＾＾

>>577
ワロタ。
このスレで自分の方が強いと主張する人たちの武勇伝も聞きテーナ！

>>中野タン
コンチワおはつですね。
マイオはかなりイイと思うよ。
ただ１／２袋だと糖質が１２ｇしか含まれないから
減量期ならまだしも、バルクアップ期なら１袋飲んでしまった方がイイだろね。
マイオのバーなら１本で糖質４４ｇ、蛋白質２４ｇだからこっちの方が中野タンのニーズには
ピッタシかな。よく探せば国内の業者からも輸入代行料ナシで入手可能だよ。
違法なのかもしんないけど＾＾；

>>586-587
一連の言動は相撲最強さん一流のファンタジーなんだよ。

左拳さんって何歳なんすか？身長、体重は？ファンなんで！

マイオプレックスかなりいいですよ。私使ってますが
不気味な程変わった。人に会う度に大きくなったねーって言われる。
まー肩だけ大きくて足は細いのでアンバランスですが
でもアスパルテームを嫌う人間なんで早く飲みたい
というか30袋残ってるけど一万円ちょっとくらいなら売りたいと思ってるんで
誰か興味ありません？バニラ味です。

サイトプレックスの方がいいよ。

マイオプレックスって日本で買うのは高すぎてばからしいぞ
ttp://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/
ネットの輸入代行使えば42パック12000円程度でかえる

>>588左拳氏
なるほど。昼食の代わりなら糖質も多いほうがってことですね。
でも、もうマイオを3袋買ってしまいました。新宿のスポーツ店で
一袋500円で売っていて昼食代と同じだったので。

てか、学校でマイオをシェイクして飲んでたら絶対変な人だと思われる
だろうな。

そこ手数料2500円取られるよ。

俺のマイオプレックス買ってくれ

>594
１５０００円以上でただ

でかくするだけならＮらーじ２のほうが安い

左拳さん、
大豆系のプロテインって発売されてますよね？
ならと思い大豆をお湯で戻してそのまま食べて２ちゃんねるで
その事を書きこんだら「異化分解されるんじゃない？」と言われた事が
あるのですが実際はどうなんでしょうか？蛋白質の量が多くプロテイン
を購入するよりも安上がりなんですが・・。

ガイシュツならすいません。

>>英二
年はヒミチュ！
他は過去レス参照のこと。

>>中野タン
>学校でマイオをシェイクして飲んでたら
怪しいね、うんw

ところで花粉症でお困りのヤシいてない？
イラクサってのが結構効くのヨ！

>>598
大豆をプロテインの代わりにするには吸収率が悪すぎるな。
主食替わりにするならイイと思うけど。
蛋白質の消化吸収率は煮豆が75％、納豆・きな粉が80％、豆乳・豆腐が95％くらいと言われてる。

>>600
左拳さんレスありがとうございます。
大豆を食べると筋肉が分解されると言うのは本当なんでしょうか？

>>左拳氏
レスどうも。
安心して牛乳飲めます。

左拳、プロテインバーで蛋白20ｇ以上で１本200円以下ってない？

(ΦДΦ)死にたい...

>>604
四股踏め

ウェイト始めて半年、若干筋肉疲労の回復が遅くなった感があるため
プロテイン使ってみようかと思います。で、このプロテインってどうでしょう？

http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/suzuki0007?

ビタミンとかは添加されてないみたいですが、そちらは
総合ビタミン剤で補おうかと思っています。

>>601
んなことぁーナイヨ。

>>602
どいたしますて。

>>603
健体で扱ってるoptimum社のプロテインダイエットバーが一番近いかな。
蛋白質２０ｇで３３４円ナリ。
２００円以下ってのは現状ではムリ。
金がないならゆで卵でも持ち歩いてなさい。

>>(ΦДΦ)
らしくないですね。
どうしたんでつか？

>>606
安っ！
何でこの出品者は大手メーカーの原料になるホエイをこんなにも大量に
一般に横流しできるんだろか。
倒産した業者なのかしら・・・。
現物見てみないと何とも言えねーナ。

なんだ、ないのか。
使えない奴だな、左拳 は。
まっ、一応礼を言っておこう、ｻﾝ
つーか、250円ぐらいならどっかにあったぞ。
金は少しはあるが、使いたくないんだよぉ。
ゆで卵は死亡多すぎで却下、俺ならスルメを薦める。
しかたない、自作するか。

プロテインはいろいろ噂があるからなあ。
期限切れのを再販売とか。
大体大手より個人が安いつーのが激怪なんだが。

グルタミンは疲労回復に一番きくんですかね？
他に何に効くんですか？

あ

>>609
胃潰瘍。

左拳自作自演ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

有酸素運動での脂肪燃焼について質問なんです。
運動初めて20分後に脂肪燃焼され始めるんですよね？
休憩はとってもいいんでしょうか？
例えば60分走った後に、30っ分休憩して
また走り始めた場合、また20分走らないと脂肪燃焼されないのですか？

>613
巷では有酸素運動では20分後から急激に脂肪燃焼に切り替わると
言われているが、実際は初めから脂肪燃焼は始まって射る。
たしかに20分後の方が脂肪燃焼の比率は高いが、脂肪分解は
運動開始から徐々に高くなっていくので、決して運動直後は脂肪燃焼が
ゼロではない。だから時間無くて10分でも無酸素運動＝糖分解をしていなければ効果はR。
途中にレスト入れるのも再度、持久的運動すれば全く問題梨。
精神的にはその方がリラックスしていい持久トレできる時もある殻ね。

シェ―ン・モズリーの凄まじいの一言に尽きるあの強さに心の底から
心底惚れ込んでしまったんだけど、あの体とスピードを付ける為には
普通のクレアチンとＶ１２はどちらが効果的でしょうか？

もう一つ質問があるのですが自分はプロテインは摂取していないん
ですけど、クレアチンかプロテインかどちらか一つ摂取するなら
どちらがより効果的でしょうか？とにかく体を大きくしてベンチの記録も
上げたいのですが。

プロテイン飲むようになってからチン毛が濃くなったような・・。

>>615
プロテイン（蛋白質）は
摂取タイミング等難しい部分もあるが
食事で代用可能。
一方クレアチンの効果的な量を食事のみで摂取するのは
ほぼ不可能。

(答)どちらかひとつ、ということならば
食事内容のグレードを上げ、サプリはクレアチン摂取。

(ΦДΦ)大変申し上げにくいのですが、私は左拳殿と違いイケメンです。

＞女の子には好かれないと思いますけどネッ＾＾

(ΦДΦ)むしろ、私の為に泣く婦女子が減ってくれることは幸いなのです。
(ΦДΦ)しかし自分の欠点（顔）を補おうと、体を鍛える左拳殿の姿勢は感服いたしました。
(ΦДΦ)私も左拳殿を見習い、逆境をバネにできる人間になる様、精進を重ねたいと思います。

ただいまの結果、(ΦДΦ)は死に体だったと見て行司刺し違えでサウスポーの
勝ちとみなします。

((@Д@))/ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
そんなのいやだﾌﾞｰ！

(ΦДΦ)ﾄﾞｽｺｲ!ﾄﾞｽｺｲ!

炭水化物制限って言いますけど炭水化物って糖質+繊維質なわけじゃないですか。
この場合、繊維質はとれるだけとっても大丈夫なんですか？

ごぼうとかは炭水化物の多い食品ですけど、半分以上は繊維質だったような気がするのですが。

(ΦДΦ)ﾃﾞﾌﾞが繁栄しているのは北朝鮮だけなので行ってきます〜

なんだこりゃ？えらく荒れてんな。
左拳たん疲れたらブチギレおいで。あっちもたまに荒れてるがｗ

(ΦДΦ)タントリップ使えよｗ本物がわからんよ。

(ΦДΦ)お前ダレ？

多分左拳さんは今の自分の体を心底愛してらっしゃるのでしょうね。
だから自分の体によくにた、「痩せ」系スポーツマンを敬愛するのです。
ナルシストの極みですね。きっと夏は毎日タンクトップなんでしょうね

>624
(ΦДΦ)お前はｳﾞｧｶかな。要らないお世話は結構。私はこのままで逝きます。

逝ってらっしゃ〜い！　　

(ΦДΦ)おまえらベンチ150も挙げれんカスゥの癖に毎日
掲示板にへばりついてトレの話しててはづかしくないのン

(ΦДΦ)今日はシコシコで３発逝った

(ΦДΦ)左拳隠れてないで出てこんかいｺﾞﾙｱｱｱ

>>(ΦДΦ)
今日も脳内トレしてきたかいデブ
バルクアップもいいけどお菓子の食べすぎで糖尿病気をつけなｗ

(ΦДΦ)咲けん短ベンチ150の俺にびびってPCのまで震えてるＹＯ！

三頭筋のバルクアップに最適な種目は？

>>609
免疫力強化。
感染症にかかりにくくなると言われてる。
口唇ヘルペスの治りが早くなったっつぅお客さんもいたな。

>>613
トレナーたんの言うとおりでつ。

>>トレナーたん
勉強になります。
いつもお手数かけてスミマソ！

>>615
モズレーは速いね！
やっぱり実戦のためにつけた筋肉は強いよ。
>あの体とスピードを付ける為には
恵まれた素質と激しいトレーニングの賜物と思う。
金があるならV１２のがいいんでない？
あとは>>617が答えてくれたみたい。

>>617
サンクスコ。
助かりまつ。

>>(ΦДΦ)
ハハッ！おもしれー奴w
結構好き。

>>622
繊維質ばかりあんまり食べられるものじゃないよ。
ちなみにごぼうは１００ｇ中炭水化物は１５ｇ、その内食物繊維は６ｇでつ。
炭水化物制限するときは穀類や芋類よりも
こういった繊維質の多い野菜類で炭水化物を摂るようにした方がイイ。
血糖値の上昇が緩やかでインシュリンの分泌が少なくて済むからな。
トレ直後以外はインシュリンの分泌を抑える方向で逝きましょう。

>>野次タン
こんなもん荒れてるうちに入らんですよ。
我流タンのような鉄の心を持てるよう今後もがんばりまつ＾＾

>>626
何事に対しても後ろ向きで自信の持てない人間が人のこととやかく言わないでね。

>>632
注！
（相撲最強さんは情緒不安定なので核心をつく言葉は控えめにしましょう。
このスレのマスコットキャラになり得る類稀な素質を持った絶滅危惧種でスカラ。）

相撲最強よー！ベンチ１５０ｋｇがそんなにすごいと思ってんか？
ヴァカだなオマエ。問題はpower wait ratio　だよキミイ。
体重７５ｋｇの俺でもベンチ１５０ｋｇ挙げるんだよ？
オマエ何ｋｇだこの弱デブ！！相撲取りが総合格闘技で勝った事例があんのか？
みんなツッパリしようとしていなされて顔面蹴りor踏み潰されで泣き顔！！
はあーーー？素人の方が強いんじゃねーのか？？？

だいたいツッパリって技か？子供がケンカで手振り回してんのとかわらねーだろ。
受け手も愚デブだから成り立つという意味不明の技。貴乃花以外は一緒だろ。
かかって来いやデブ！！

曙のつっぱりは鬼だよ
まじであのリーチは反則

ゴボウって繊維が多いから良いって本当ですか？

>>636
自信を持つのと、調子に乗るのは違うと思います。
あきらかに痩せで「バルクアップしたくない」なんて初心者みたいな事
いってるあなたにバルクアップの知識があるとは思えません

筋肉つけるとセックスも自信が付きますか？

>>637
waitじゃなくてweightだ、馬鹿。待ってどうすんだよｗ

>>641
気に入らないならくるなよ。
せっかくの良スレを荒らすな(｀´)

なんか最近雰囲気が悪いなぁ・・・。
スレに沿った話がしたいのに。

>643
誤字のご指摘、誠に有難うございます。
泥酔して書き込み、冷静さを欠いたことも重ねてお詫び申し上げます。
今後も、不撓不屈の精神で、相撲道に不惜身命を貫く所存であります。
今日は誠に、ありがとうございました。

うるせアホ

最強の体を手に入れるのは最強の男達の戦いを見るに限る。
最強の男達の戦いをみると体の新陳代謝がよくなり、
筋肉の成長に刺激を与える。

そこでぜひ見てほしいのが３月１日に旗揚げ戦を
横浜アリーナで行う長州力を主軸とするプロレス新団体。
「ファイティング・オブ・ワールド・ジャパンプロレス」
http://www.wj-pro.com/

ぜひ、会場に足を運びましょう。

↑ブラクラ

>>649
確かに長州は朝鮮部落出身だけどだから何？

>>637
お前かなり弱そうだなｗ

ここ自作自演ｼｮﾎﾞﾏｯﾁｮ専用ｽﾚか??

グルタミン(純度の高いやつ)ってまずいですね。
皆さんは何かで割って飲んでます？？

最強ではないが美しい身体はブラピですよね？ビルダー体型はカッコ良くないじゃん。

マイオプレックスを毎日二回ほど取ってるんですが
この中にビタミン・ミネラルって含まれてるけど
別のタブレットとかで毎日飲んだほうがエエのかなぁ〜？
みんな、どうしてる？

(ΦДΦ)いやはや、千秋楽の琴光喜vs隆乃若戦見ましたか？
(ΦДΦ)恐ろしいですね、張り手ぶちかましてからのヘッドバット。
(ΦДΦ)隆乃若の太い首でなければ死んでましたよ。
(ΦДΦ)しかも、張り手した親指で目潰し狙うとは…!!
(ΦДΦ)隆乃若でなければ失明、まぶた切るだけじゃすまなかったでしょう。
　

(ΦДΦ)隆乃若の流血ＫＯ、改めて相撲が最強の格闘技であることを見せ付けられました。

>651
はい、弱いです。
おまえの次に。

クレアチンを試してみたいと思うのですが、副作用がヤバイという
意見もよく耳にします。実際のところどうなんでしょうか？

テストステロン分泌力を上げるサプリって禿げませんか？
亜鉛も不安です。

>>658
はっきりいって副作用は半端じゃないぜ。
まぁどうしても試したいというなら止めないが．．．

>>658
クレアチンで副作用なんか普通に採ってりゃ感じられない

クレアチンはよく癌になるって聞くけどな。
あと腎臓に悪いから、元々腎臓の弱い人は摂取しない方が良いかも。

>>662
(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙぶる。こわ〜。ｳﾁ癌家系だからこわいッス
やだよ━━━━━━

冗談じゃなくてクレアチン採ってから横腹がちくちく痛むんだが

>>664
とうとう副作用が始まったな．．．

最近、激安のクレアチンがよく出まわってるらしいけど
あれって危険な中国製らしい。中国製は絶対に摂取しないよう気を
つけましょう。かなりの確立で癌になるらしいです。
黄色いらしいので色には細心の注意を。

遅いんだよ！

>>666
日本製のってどんなんありまっか？

馬鹿、アメリカ製もなかなか極悪らしいぞ。
健康心配ならドイツにしる

クレアチンが癌になるのか？ならスポーツ選手は皆なってるんではないか？
そもそも市販されてないだろ？そんな危険なものは。

＞そもそも市販されてないだろ？そんな危険なものは。
こういうふうにものを考える癖は直した方がいいぞ

騙された！！逆に言えばそれだけ実用性のある物なのか！！

>671
確かにその通りですね。市販されてるあらゆる物に危険はあります。
勿論、健康食品全般に言えますよね？

確か、フランスでは癌になるという理由でクレアチンは禁止になっていた
ような気が・・。

クレアチンが癌に関係するというエビデンスはないな。
あるというなら、そのソースを示してくれんかの。
健康人がクレアチンを摂っても、何ら問題はないと思うがな・・・

くれあ珍
http://www.cyber-one.com/nutrition/creatineeffects.htm

>>642
もちろんです。

>>648
小川直也相手のプロレス内ガチで手も足も出なかったチョーシューが最強だと？
笑わせんなカスが！
今更昭和のプロレス見せられたってつまりませんよ。
ZERO-ONEを一度見に行ってみてください。
トーマスハワードはナイスガイ！（サインもろた^^v）

>>654
価値観は人それぞれだけど
激しく同意。

>>655
一食分のビタミンが含まれてはいるものの
ビタミンEや亜鉛は含まれていない。
食事代わりに摂ってんならこれらを別途補う必要があるな。

>>(ΦДΦ)
破壊力でいえば確かに最強だろうけど
彼らに長丁場を戦うスタミナってあるのかしら？

>>658
粗悪品についての悪いウワサはよく聞くけど
混じりけのないちゃんとしたものなら安心でつ。
ただ、長期間使用した場合の安全性についてははっきりした結論が出てない。
心配なら期間を区切って使うのがイイと思う。
効果は明らかにアルヨ！

>>659
ステロイド使ってるレスラーは禿げてるけど
サプリぐれーなら平気でろ。
遺伝要因の方がはるかにでかい。

>>675
おおっ！はじめまして博士＾＾
ホンモノでつか？

↑は俺です。
スマソsage

初めまして、左拳どの。
本物かどうかはトリップにて分かると思うがのう。
以前に安住していたスレが消滅したので、ちと遊びに来た次第なのじゃ。
よろしうお見知り置きを（ｗ

>>677左拳の>>655に対するﾚｽにﾚｽ

マイオプレックスには亜鉛・ビタミンE入ってますよ。
%DV表示しかないけどそれぞれ
亜鉛50%
ビタミンE100%

>>681は
1袋（76g）分で、のことね。

質問ですが・・・。
　ZMA　ってどうなんですかネ〜？
就寝前に摂るといいみたいですけども・・・。
就寝前に摂るとしたら、ZMA・プロテイン・アミノ酸　どれを摂りますかぁ〜？
もちろん筋力アップが目的でッ！

683ですが
ちなみに一日　二回　MRPを摂っています。

>>683
ZMAの取り説読むと、空腹の方が良いと書いてあるので（英語だからよーわからんけど）、
自分は
晩飯→アミノ→トレ→プロテイン→少し腹が減ってからZMA→30分後に就寝
としているよ。
これが正しいかどうかはわからんので、間違っていたら誰か教えて。

BS1の２月１日pm1:00から「世界最強の男」いうのがあります.
最強の力持ちが誰かがわかるのでぜひ観てみてください。

new　JapanのSCOTT　NORTONはベンチで２００KG挙げるらしいが

クレアチン飲まなくなったら２キロ痩せちゃたんだけど。

>>688
毒が抜けたんじゃない？よかったねw

左拳さんはじめまして。175センチ86キロ体脂肪率30％の男です。ここのスレを見ていまして自分もトレーニングで締まった体を目指してみることにしました。よいトレーニング、サプリメント等のアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。

86キロ　イイからだっぽい

>>691
体脂肪率を見ろよｗ

クレアチン（フォスファジェンHP）を摂り始めてから、毎日２〜３Lほど水を飲むようにしてるんですが
かなりトイレが近くなり、用を足した後に残尿感が残るようになったんですが・・・
大丈夫でしょうか・・・？

最近どんなにウェイトやっても７７キロから上がらず、３キロ前後
行ったりきたりしてます。これはプロテインを飲んでいないからでしょうか？
自分の中には蛋白質の量が足りていないという感じがするのですが、
プロテインを飲む事によって体重が増えますか？また、皆さんもこんな
もんなのでしょうか？

>>694
うむ、やはりサプリメントは重要じゃよ。
まずはライブホエイあたりから始めてみてはいかがかな。

良い結果報告を待っておるぞ。

>688
　クレアチンは、一時的に筋肉内の水分量を増加させもする。
よって、見た目張りが出る気がする。体重も当然少し増える。
　クレアチン自体は高エナジー物質の元であるから、筋肉そのものを
太くするわけではない。それによって、より高度な負荷に耐えうる結果
早い筋肥大が期待できるものだ罠。
　ガソリンに添加するニトロ剤のようなもん
じゃよ。
＞694
　食事に含まれる蛋白の量を計算するのじゃ。それでも、体重あたり
２−３グラムに至らないなら、プロテインを飲んでもよかろう。
　高価なので、あくまで補助的な健康食品だと考えるべし。

プロテインって高価かな？卵とかと同じ位に安いと思うけど

有酸素運動は晩飯前と後とどっちがいいですか？

最近になって有酸素運動は糖新生？が起こり筋肉を
分解することを知りました。クロムを摂る以外に
防ぐ方法はないのでしょうか？ヴァ-ムに含まれている成分でも
同様の効果があるというのも見たことあるんですけど。

グルタミンを運動後にとれ！

海外製プロテインが「うまい」と聞いたので、友達のヤツ飲んでみたけど
あれはうまくはない・・・。まずいの部類だろうと感じた。
チャンピオンのチョコだったけど。

うまい　って感じるものなんですか？

>698
　痩せたいなら食後だな。上手くカロリーを浪費してくれる。
食前だと食欲が昂進して、元も子もない。

>>博士
こちらこそヨロシク！
名無しさんの質問に答えてくれてアリガトね！
助かりまつ。
偽者は完全放置でいきませう＾＾

>>681
スマソ。
西武で買ったマイオの日本語ラベルには書かれてなかったもので＾＾；

>>683-685
いずれかを選ぶのならプロテインだな。
テストステロンレベルを上げるにはガンガントレーニングをやってりゃいいのよ！

>>686
スノボ逝くので見れません。
良かったら放送後概要を教えてください。

>>688
博士のレス参照。
でもある程度続けてたんなら減った体重の基準値が以前より多少上がってるんじゃないかね？

>>690
運動歴は？
絞りたいなら低炭水化物でウエイト。
有酸素は有効だが必須ではナイヨ。
バルクアップしたいなら我流タンに聞け。
サプリは何も摂ってないなら
各栄養素の代謝に必須のビタミンBコンプレックスを摂ってみるべし！
ファットバーナー系はその後ね。

>>693
急激に水分摂取量増やしすぎたんでは？
徐々に増やしてみれば？

>>694
栄養・運動・休養のいずれかに穴があるのかも。
オーバートレーニングってことはないかな。

>>697
単純に蛋白質あたりのグラムで比較すると多少高いけど
調理の手間や保存・利便性を考えれば妥当なとこだろ。

>>698
断然前。

>>699
強度を上げすぎない。
強度が高すぎると糖質に依存するからな。

>>701
最近はマズイものはあまりない気がする。
今のお気に入りはバニラ味にピュアココアを入れたシェイクでつ。

>>696
あまり荒らすなよ、博士。ここは優良スレだし、おまえが探してるマイナースレでも無いぞ。

>>705
博士のこと悪く言わないでもらえますか？
優良スレなら煽るな。

>>706
頼むよ博士〜w

粘着ウザイ。
消えろ。

前までウィダーのマッスルフィットプロテインを飲んでたんですけど最近海外のチャンピオン社のピュアホエイを飲み始めました。
ウィダーのと比べてめちゃくちゃ甘いんですけど糖分はほとんど含まれていないと書いてあります。なぜあんなに甘いんですか？
それと筋肉の付きとかどうなんですかね？変な質問ですみません。

このスレを見て低炭水化物でウエイトしてるんですが、
ウエイトしたあとにプールで泳いでしていいものなんですか？
これでは筋肉を付けつつ体重を落とすのに逆効果なのかを
教えてください。お願いします。

>710
別段問題は無いけど、ウェイトでは筋繊維が破壊され、
乳酸も産出されていると思われるので、
筋肉疲労で本格的持久トレはキツいかも。
軽いダウン程度の持久的スイムなら逆に乳酸も酸化されてｲｲと思われるが。
それなら持久的ロングスイムしたあとにウェイトしたﾗｰ？

有酸素運動とウェイトをやるときは
どっちが先が良いですか？

ハードに筋トレした後に、有酸素運動なんてもってのほか。
筋トレ効果が半減してしまう。

最近、加圧トレーニングをよく見かけますが
これってどうなんでしょう

>>714
効果はあるらしいが自分ではやらない方がいい。
しっかりしたトレーナーの下でやるべき。
血栓ができてしまう可能性があるのか？

加圧トレーニングに関して今朝のニュースの1コーナーで
取り上げられていました。加圧トレーニングの発明者と共同で
「カーツ」なるボディースーツを作ったと言う話でした。

此処のスレッドやトレーニングをしている方のHPを
見ているとプロテインに関してウィダーや健体、
または海外メーカの商品はよく出てきますが
ザバスはあまり使用者を見かけません。
不味いから？溶け難いから？単純に他メーカーが優れているから？

何故だろう？

最近、怪我の絶えない清原を引き合いに、
ケビン氏の低糖肉体改造を批判する論調が見られます。

一例
http://www.sponichi.co.jp/baseball/kiji/2003/01/30/01.html

低糖（低炭水化物）の悪影響について
科学的に不明な点も多いと思いますが
左拳さんや皆さんの体験やお考えをお聞かせください

清原と言えばHGHだろうがw使い過ぎてからだのバランスを崩したんだろ。
自業自得じゃねーか。

清原はそもそも年齢的に限界。

>713
ダウンくらいなら逆にｲｲじょ。711に既出だす。
>716
ｵﾚもｻﾞﾊﾞｽ呑んでる。味はウマくないし、
効果はわからんけんど胡散臭くﾅｸﾃ酔い。

ケビンは中学生並の知識しか持っていないし清原も結構歳いってる。
肉体改造は低糖質+ウェイト程度で十分なのに、あの歳で無理して走り込みとかやらせるからだろ。

神谷かなんだかしらないが食事面カバーしたところでどうせ体脂肪タップリだろうから成績も伸びないな。
引退を考えたほうがマシ。

ハードなウェイトをすると筋肉に細かい傷ができるんだけど、
その後に、ダッシュ等のトレーニングをすると、肉離れや人体の損傷
を引き起こしかねない。一番大切なのは回復です。
トレーニングで筋肉を追いこむのは、才能に関係なく誰にでもできる。

マッスルは死んだんだがな

マッスルの死因はなんだったのですか？

おいおい！肉体改造っても、おめーらナルシストと違って見た目やベンチの
重量競ってるんじゃありませんよｗ
一瞬にして全身の筋力を連動させる瞬発力、スタミナを付ける為に
心肺機能の強化に走りこみは必要不可欠。
バッティングで力を入れるのは一瞬ですよ。
それに何より、ＤＨ制のないセリーグ、しかも強打者揃う巨人で
やっていく為には、ファーストだけでなく外野の守備も必要に
なって来るかもしれない。

プロはオメーらと違って、結果が全てですよ。(^Д^) ゲラゲラｗ

>>725
コラ！もやし、皮の被ったチンポ弄ってネーで、ちょっとは体動かせ。
お前が能書きたれるのはまだ早い。一皮剥けてから書き込め。

>>705-708
博士は医学の専門知識があるし
２ちゃんでは貴重な良心的コテハンだと思いまつ。
仕事で多忙なようだけど
時間がある時だけでもこのスレでアドヴァイスしてもらえれば
俺も助かるし、皆も助かるんでない？
だから煽るのはヤメレ！

>>709
アスパルテームより安全という触れ込みの
アセサルフェームカリウムという人口甘味料でつ。
チャンピオン社なら品質も悪くないはず。

>>710-713
有酸素だけをやる日を設ける方がイイだろうな。
せっかくウエイトをやっても直後に有酸素なんかしたら
栄養補給が間に合わない上、筋肉の異化作用がさらに促進されてまう。
糖質を補給してからだと脂肪燃焼が阻害されるため
朝食の前の低血糖状態で強度の低い有酸素運動を行うことで
体脂肪だけを効率よく燃やすことがデケルヨ！
あとはトレナーの言うようにウエイトの前にやってもイイ。

>>トレナー
おつ＾＾
トリップつけたら？

>>714
>>中野タン
もうチョイ手軽にできるものならイイんだけどね。
試してみたいとは思うけど現状ではコストと手間がかかりすぎるな。
ザバスに関しては、俺も最初は使ってたけど不味いとオモタ。
他にコストパフォーマンスが良くてウマイのも沢山あるし
知識のあるトレーニーにとってはあまりメリットのある選択ではないのかも。

>>717-721
ケビン式ってのは脂質も極端に制限するからな。
結合組織が弱くなって筋肉の成長とのギャップに体が耐え切れず
故障してまうんだろう。
俺の言う低糖質ってのは脂質はむしろ積極的に摂ることを推奨してる。
鶏肉に関しても皮をはがす必要はないと考える。
コラーゲンや脂溶性ビタミンも
コンディショニングには欠かせないからね。
ケビン式はまだ進化の過程にあるような気がする。
清原の肉体改造や故障を通じてメリットとデメリットも見えてきたしね。

>>722
その通りだと思いまつ。

>>723-724
極端な低炭水化物ダイエットによる低血糖症と言われてる。
穀類のみならず野菜や果物など一切の糖質源を制限してたらしいからな。
そこまでしたら逝ってしまう罠。

>>725
>スタミナを付ける為に
>心肺機能の強化に走りこみは必要不可欠。
エトゥとかは？ボンズは？マグワイアは？
一撃必殺の長打力があれば足の遅さはカバーできるだろ。
ファンにしたって小さくまとまったプレイヤーよりも
ズバ抜けた魅力のあるプレイヤーを見たいはず。
プロなら尚更。

>強打者揃う巨人で
>やっていく為には、ファーストだけでなく外野の守備も必要に
>なって来るかもしれない。
年齢的に考えたらそんな余裕はないはず。
それこそ自分の武器、清原の場合はパワーに磨きをかけて勝負するべきだろう。

結局お前は何が言いたいわけ？
自分の主張が全くないよね。
口ばっかりの雑魚は逝ってヨシ！！

低糖質状態でパワーアップしようとしていること自体間違い。
筋肉の回復を考えるなら糖質や脂肪は不可欠。

体重絞るのか、体治すのか、パワーつけるのか、
どれかにしろ、と

アルチメイトのグルタミンパウダーって吸収率とかってどうなんですかね？
海外のと日本のに差はあるんでしょうか？

>左拳たん
どうも。いつもｽﾚ違いですが、持久トレ好きです。
よろしｳﾆ。

ボンズやマグワイアに勝る打者はいないけど、清原は違うだろ。
それに今年はぺタジーニもおる。
原だって歳いってから外野にコンバートされた様な…

＞一撃必殺の長打力があれば足の遅さはカバーできるだろ。
＞ファンにしたって小さくまとまったプレイヤーよりも
＞ズバ抜けた魅力のあるプレイヤーを見たいはず。

言うは易しいが、自分よりパワーも実績も上の奴に張り合っても
出番無くなるだけだと思うぞ。
それに、野球は個人競技じゃないのだから意味ないし。
正直、左拳さんのが何が言いたいか分からない。

皆さんオハヨウゴザイマス！
今からスノボしに逝ってきまつ（＾0＾）／~~~

>>730
糖新生もあるし
不可能とは言い切れない。
今までの常識通りのトレーニングで限界や衰えを感じたから
リスクを承知でケビン氏の指導を受け入れたんだろう。
日本のプロ野球界では前例のない新しい試みであるから
現時点で判断を下すのは時期尚早。
少なくとも清原が引退してから判断されるべきと思う。

>>731
グルタミンペプチドの方がＬ−グルタミンよりも吸収率に優るとは言われてる。

>>トレナーたん
お、トリップつけたね！
こちらこそヨロシコ！
俺は持久系専門でないから
いつも助かっとります＾＾

>>733
じゃあどうしろと？
今の清原からパワーを取ってどうすんだよアフォ。
原のようにフェードアウトしろと言ってんのか？
寝言は寝て言え。

See you next week!!

いいサイトだ♪http://homepage3.nifty.com/digikei/ten.html♪

>>今からスノボしに逝ってきまつ（＾0＾）／~~~
自慢したいのは解るが、わざわざ言うこと無いだろ。
お前が何処行こうと知ったこっちゃねーよ。

清原はステロイドに決まってんだろ!!
あふぉばかりですね〜♪

>>左拳氏
プロテをザバスに戻そうと思います。
不味いと言っても、もうなれて美味いと感じますし。
ただ他メーカーの製品も試す価値は十分にあると思っています。

ちなみにプロテはトレ後に20g飲んでいるだけです。

チョップ＆リフトってどんなやつ？画像ないですか？

>>736 嫌なら来るなよ！かまって君が一番ウゼーよ。

>>737
捨てじゃなくてHGHだ、あふぉ！

っていうかスノボって言うなよ。
スノーボードって言ってくださいよ。

一番品質の良いプロテインって何ﾃﾞｽｶ?

質って何よ？金持ちならサバスのピカープロテインだろ。

ぴかープロテインですか、ありがとう

トレ後ならピカーとＧＰを2杯づつ。（42ｇ）
これはマジ最強。寝る前とかはだめね。
吸収早すぎてもったいない。徳用にしたほういい。

はっきりいって　体感　できるよ。
徳用しか使ってなかったやつならすぐわかるはず。

プロテインの代わりに低脂肪牛乳にきなこを混ぜて飲んでたんですが、屁がいっぱい出るようになりました。

サバスのプロテインタイプ１ストレングスを買ってきました、ピカーはありませんでした。

サバスのピカープロテインって言う品名であるんですか？

プロテインで体感できるってﾔｼ結構いたりするけど、具体的にどう体感できてるか
書き込むﾔｼは未だに１人もいないw

プロテイン　サバスつかってるんですけど
できれば安いのがいいです。
なにかコストパフォーマンシにすぐれた商品
教えてもらえませんか？

>>黒猫
ご、ごめん。すぐ買う予定だったんですか。
ピカープロテインってのはパッケージが金ピカのやつ（ホエイペプチド）。
ただ超高級プロテインの位置付けです。

プロのストロング１も高くなかったですか？それだけいいものですけど。


俺はWPCは別にトレ後とってもとらなくても変わらない。
でもペプチド（ピカー）をとってみたところ明らかに筋肉痛が減った。
それよりもグルタミンとったほうが減ったけど。

長時間で見ると絶対変わると思うよ。これも予測に過ぎないけど。金がないんで。

>>751
まあサプリの中で一番グルタミンが体感しやすいかもね。ECスタックとかを
除いてだが。良く言われるＢＣＡＡによる筋肉の覚醒っつーのがわからない。

グルタミンなんて何処で買えるの？？

【ﾊｰﾄﾞｺｱ】スポーツサプリ総合スレ【ｱﾅﾎﾞﾘｯｸ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030366509/

サプリに関してだけど、まじめに論議してくれる人、こっちもたのみます。

サプリメント　英語

http://www.netrition.com/
http://www.inshapeonline.com/
http://www.n101.com/
http://www.iherb.com/store.html
http://www.nutriwarehouse.com/
http://www.vitaminlife.com/
http://www.webvitamins.com/

サプリメント　日本語

http://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/
http://www.strong-sports.com/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/
http://www.cyber-one.com/supplement.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www5b.biglobe.ne.jp/%7Eon-line/shop/
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/

>>黒猫さん

プロテイン摂取の目的や体重・体脂肪率・食事内容・予算などを書いたほうが
適切なレスがもらえますよ。

目的　筋力アップ（特に握力と背筋とｼﾞｬﾝﾌﾟ力）
22歳男
身長　173
体重　73
体脂肪　22
食事内容　2食（高ﾀﾝﾊﾟｸ低脂肪を心がけてます）
予算　1月3000〜4000円
ﾄﾚﾆﾝｸﾞ内容　1年ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけやってました。最近35kgｾｯﾄのﾊﾞｰﾍﾞﾙを購入してｳｪｲﾄを始めました


ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはVAAMとCLAしか取ったことありません。ｻﾌﾟﾘに関する知識はあまり持ってません
ﾌﾟﾛﾃｲﾝって寝る前に飲んだら太るんですか？

>>751
相場を知らないんで安いか高いかはよく分かりません
CLAに比べると安いと思います
ｺｰﾅﾝで1980円でした

卵ドリンコしかないでしょう

>>757
一日２食ってﾈﾀですか？

>>760
ﾎﾝﾄですよ。朝と夜食べるんです

一日2食でも慣れますよ

寝る前には炭水化物を摂らないようにするだよ。蛋白質と脂分ならいいだよ。
それから食事頻度は少なくとも倍にはしないと・・・できれば６食が理想。
それから飲料水のみで３リットルくらいは飲みたいところ。

正直6食はｷﾂｲです。　頑張っても3食が限度

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを取るのは初めてです
今まで卵、納豆、牛乳、魚でﾀﾝﾊﾟｸ質を取ってました

>763
現役引退後ちゃんこ屋したいならそれでGOO（W

>>764
食事３食でプロテイン２、３回でもいいんだよ。漏れは食事４食のプロテイン２回。

>765
オマエ馬鹿じゃねーのか。
２食の方が脂肪で太るんだよ。空腹時間を長く置くと身体は飢餓状態の危険を感じて
脂肪を蓄え易くなるんだよ。そんなこともしらねーで寒い突っ込みすんな厨。
１日６食でも内容は低糖質だって書いてあるしドカ食いしろとは書いてねーだろ。
アスリートのダイエットでも高回数食は常識だよ。
二度と書き込むな。

今ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みました。ﾊﾞﾆﾗ味と書いてあったんですが意外とまずいです。

私はプロテインはザバスのストレングス１の黒いの飲んでます、
グルタミンが＋されているから良いとアドバイス貰ったので。
でもホントはゴールドが飲みたいけど

>>769
俺もｻﾊﾞｽのﾀｲﾌﾟ1のｽﾄﾚﾝｸﾞｽ飲みました、粉の匂いはﾊﾞﾆﾗっぽくて美味しそうなんですがね

>>769
900gで6200円のヤツだろ、グルタミンが入ってるんだったらいいよ

ところでグルコサミンって効くの？

いいんじゃない

左拳さんがいないと、話のレベルが低いですね。

＞あんめぐ
それホエイペプチド＋グルタミンのやつたろ。
全然溶けなくないか？
シェイカーふりふりじゃ全く駄目だよな。
どやて溶かしてる？

このスレを見つけて一週間。
やっと全部読みました。
為になるので助かっています。
私はザバスのウェイトアップを飲んでいます。
朝６０グラム、トレ（週３）直後６０グラム、就寝前６０グラムです。
あとはトレ前とトレ日の就寝前にアミノタブを規定量。
トレ歴は４ヶ月です。
体脂肪は１５％前後で変化無いですが
体重は５キロ増えました。ジーンズのウェストは変化無いので
いいのですが、足はカナリ太くなったですね。
このスレのお陰で、プロテイン等の栄養成分が気になるようになりました。
グルタミンが評判いいみたいですので
試してみるつもりです。
スレの発展をお祈りいたします。長文スマソ。

結構ザバスを飲んでいる人はいるのですね。
どういうわけかちょっと安心。

>>776
左拳氏がまだ出かけているようなので軽いアドバイスです。
就寝前のプロテは筋肉で体重を増やすのならばホエイの方が
いいのではないかな？あと、食事が一番重要なのでこっちで
蛋白質を十分取れるようにするといいと思います。
朝は朝食代わりにプロテではないですよね？

>>中野くん
777ゲットしてるyo

>>黒猫ﾀﾝ
プロテイン＋おむすび、チーズ、栄養補助食品とかで回数増やせば。
おいら的にはプロテイン摂取も飯のうちだと思ってるが・・・

グルタミンとクレアチンとBCAAの違い教えろボケ

>>779
教えて君は氏ね

>>779
そのネタにどう答えていいものか・・・
頭が悪いのでわかりません。

>>779
それは、
犬と猫とウサギの違いを教えろボケ
って言ってるのと同じだ。

>>782
ぞうりむしとクロレラとみじんこ位にしとけ。

食事６回にしたいけど
どうしよ３食以外にとるタイミングがわからないっす・・・
朝飯　昼飯　３時頃オヤツがわりに軽くなんか食べる
でトレ後のプロテイン　夜飯　後プロテイン　
トレしない日は５食で。

朝はほぼ自由な食事、昼はご飯少なめ、
夜飯はご飯ぬきで野菜と魚をできるだけ心がける
でいいかな。

マルチビタミンは
どのタイミングで飲めばいいですか？
トレ後にプロテイン飲んでます。
その時でいいかな、それとも寝るえとか
トレ前とかのほうがいいのかな？

>784
引退後相撲部屋経営したいなら６食でGOO(w

いっぱい食わないとだめだぞ。とか回数を多くしろ。
とかいう意見に従って食うと
ありえないほど太る可能性もあるから気をつけろ！！

太ってから減量するって考え方も？。実際ガイルがそうだろ。

自分の同化能力を考えろってことね。

>>787
彼は減量に成功したの？

　　　　　∧＿∧　 　 　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ノ⊃　　　 （　>>1　） 　 糞スレは・・
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　>>1 .） 　　 立てんなって
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　>>1　　） 　　言ったろうが
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

ホエイペプチドって何だ？プロテインとアミノ酸の中間なの？

>>784
減量中ならそれでバッチシ。バルクアップ中ならカロリー足りない。
>>785
食後ならいつでもよい。
寝る前とか消化酵素が出てないときに飲んでも吸収されない。

グルタ民って何だか答えられる人っている？

サモアと対立してる民族

ザバス人気だね

最近低レベルの質問が多いな･･･。

>>793
サプリメント

セレスタミンぐらいのステロイズ使っても筋力上がるのか？

>>786
意味がわからん。
っていうかこいつの書き込みアホっぽい（ｗｗ

ザバスがでてきてる時点で、レベルが低いよ。まあ、そういうスレなんだろうけど。
値段は高いし内容もいまいち、何が何グラム中どれだけ入っていることが多いのか少ないのか分かっている？

まったく逆
ザバスという名にかみついてしょうもない優越感に浸って
反応している時点でひじょーーにレベルが低い。
ｸｿしょうもないアホWPC飲んでるんでしょうけどな。
各アミノ酸の生理作用や構造なんて何も知らずにｗ

ザバスだろうが製菓メーカーには君よりず〜〜っと賢い
東大で生化学やってたような優秀な人材がｲﾊﾟｰｲ働いているのですよ〜

そうカッカすんなよ（ｗ

>>ザバスがでてきてる時点で、レベルが低いよ。

お前のレベルが大体わかった（w

ザバス必死だなｗ

>>777 中野ヘルス

レス　ありがとう。　これからもよろしく。
私は多分このスレで最年長、、、しかも、、、

食事はバッチリ、、、たぶん、、、一般人では、、、
低脂肪、高蛋白を考えています。
プロレスとかは興味が無いのですが
船木さんの著書に痺れるものがあり
肉は鳥の胸or笹身にしました。
京都（？）なんだろうね？
丹波黒鶏、高いけど旨いわ。胸はパサパサだけどさ、味がある。
あと、真似してるのはツナ缶。
普通はOILだし、、、ノンOILのやつ、、、一個１００円Ｘ３０
Ｈ社がシー○○○で有名だけど、、、
自分はＨ＜Ｉ＜Ｍですね。（ノンオイル）

自称グルメです。

サバスね・・・
サバス買うんだったらMAXXON買うな・・・

国産メーカーの社員必死だなｗ

輸入業者も必死だな（ｗ

君はワークアウトに励んでる？禿げてる？

初心者にはｻﾞﾊﾞｽはｲｲな。
競技種目によってわかりやすく分類されているのでね。
ハイレベルを目指すには物足りないが。

>>806
MAXXONｗ
あほですか。
ネクストプロテインってあほ相手の商売上手な会社ってことしってる？
むこうでも叩かれてるけど。

>799
お前の理解力がわかる。
ていうかこいつの書き込みもっとアホっぽい(ww

12/24
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／

12/25
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／

1/1
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／


1/3
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　(･∀･)　　　　　　　　　ﾓｳｻｲﾃｰ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ｳｯｾｰﾎﾞｹ

くろうと相手に売上げがあがらない国産業者必死だな。
営業改善しないとそのうち必至がかかるぞw

>811
だから馬鹿が書き込むんじゃね−よ。
>>767 読め。

ザバスかウイダーのプロテイン使っているけども、もっと良いのがあるの？
教えてほしいだす

なんで自分の使ってる商品いいっていった
だけで社員になるんだろ？
おれ電気屋やってるけど別にうちの店いいよ
なんて一言も言った事ねーぞ
社員なんてそんなもんだろ　社長ならしらんけど
わざわざ会社のためにこんな所に自分の時間さいてまで
カキコするかっつーの。

両方使ったけどサバスも輸入品も大して変わらないと思うよ。
中野はサバス信者なのか？我流スレで輸入使ってるって人のレス無視してたけど。

量販店薬局やで買えば、ザバスの1.2キロは4000円位だからお徳だよね

ちなみに俺はサバスつかってる
非常にまずいけど、皆が良いよっていう成分が
全部このプロテインだけで（量はしらんけど）とれるから
便利っぽくて買った（ホエイペプチド、グルタミン）
プロテインタイプ１ストレングス　
原料もニュージーランドだかの天然物らしくて安心だし
あと成分に糖質がないのが気に入ってます
だからマズイのかも。

全体的には好き、ただ高いとは思う。

あの・・ｳｨﾀﾞｰはﾀﾞﾒすか？

>>817
俺、中野じゃないけどなんか国外物って怖いんですけど。
んー心配性なだけなのかな、上級者も国外物のようだしなあ。
両方使かった人に聞きたかったんですけど、
なんでも国内に比べれば一瞬でとけて、味も美味いとかいうのは
ほんとですか？

>>820
ウィダーのが寧ろ良く使ってる人
見かけますよ。

どれも大して変わらないと思うけど。。
ちなみに俺はザバスとウィダーを気まぐれで使ってるけど
疑問もった事はないなー。今度ザバスの高級なの試してみようかな

ウィダーってホエイじゃないでしょ、カゼインとか書いてるし

試すなら１年単位でためさないと
違いわかるわけない、ステでもあるまいし。。
一袋かって変わらないやって安いのに戻すのは安易すぎなのでは？
それか、重量伸び悩んでから高級品つかってみたり
したほうが良いのかもね。

>>824
度を越してド素人の方は書き込みをご遠慮ください

高い方が効く気がする

人間の思い込みの力は結構スゴイ。
効くと思わなきゃ効かない
効くと思ったら効く。