■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■５

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1 ：初立て：
フリーウェイト初心者～中級者のためのスレです。
５０ｋｇ近辺でトレーニングしている人が中心ですが、ベンチ１０ｋｇでも参加OK!

４　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026317903/l50
３　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/-100　(dat落ち）
２　http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html

７５ｋｇ以上あがる人は、１００ｋｇ目指すスレ等に移動するか、
初心者トレーニーに親切にレクチャーしてほしいです。
2 ：アスリート名無しさん：02/11/09 11:35
>>1

（´･∀･`）ｵﾂｶﾚｰ
3 ：アスリート名無しさん：02/11/09 12:08
1乙！
4 ：アスリート名無しさん：02/11/09 14:10
ガーリガーリ君
ガーリガーリ君

ガーリガーリ君
5 ：アスリート名無しさん：02/11/09 15:12
>>1
乙可憐～
6 ：アスリート名無しさん：02/11/09 19:07
やっと、建てられたころには、前スレが dat 落ち。
最近のホスト規制は厳しすぎる。
7 ：アスリート名無しさん：02/11/10 00:24
やっとできた～
１さん乙～!!
６さんに同意!!
パート３もまだｈｔｍｌ化待ちだし・・・ふぅ・・・
ということで
やっとできたage

8 ：アスリート名無しさん：02/11/10 01:55
age
9 ：アスリート名無しさん：02/11/10 04:22
おいお前ら・俺の目標は・絶対無理だが
★スクワット・140キロ10回
★デットリフト・160キロ１０回
★ベンチブレス・100キロ１０回

★400メートル・１分
★2000メートル・７分
★100メートル・13秒

10 ：アスリート名無しさん：02/11/10 04:49
>>10
高い筋力レベルを保ちならが
常に5000mを20分ぐらいで走るってのは頭にはあるけど
2000mとか100m、400mは頭にはないなぁ
確かに100m走が速いのは魅力だけど、短距離素人が100mをやると故障の元となるからやらない。
11 ：アスリート名無しさん：02/11/10 07:12
もうベンチ50キロだったら死ぬまで50キロのままでいいじゃん。
どうせいくら頑張ってみたって何にもなれないんだから。
別にガリガリでも困ることないでしょ？
あきらめてほかの事がんばりなさい。
君たちにはむいてないんだから。
12 ：アスリート名無しさん：02/11/10 09:33
いくら筋力があっても、性格は悪くなりたくないよなぁ。
13 ：初立て：02/11/10 23:08
今現在80kgを8回の3セット（実際には８，６，５回）やってるんだけど、
これからの季節寒くなってくるので５kg程度重量を落としてやってみるつもり。
ただ、ベンチやりはじめた動機が見栄えのいい大胸筋をつくりたいっていうのだったのに
いつのまにか挙上重量の伸びに一喜一憂している自分がいる。
もう一度原点にもどって、重量より大胸筋に効かせることに重点をおいて、ゆっくりゆっくり
ベンチプレスをやってみます。
14 ：アスリート名無しさん：02/11/11 01:32
>>13
ばか？
15 ：野次：02/11/11 12:06
>>13
考え直せ(-_-;)
16 ：アスリート名無しさん：02/11/11 15:37
>10
もう一人の自分にレスですか？
17 ：アスリート名無しさん：02/11/11 17:29
ここは厨房専用スレですか？
18 ：初立て：02/11/11 18:56
>>14-15
えっ？
何故ですか？　何か変なこといいましたっけ？
19 ：アスリート名無しさん：02/11/11 18:58
>>18
屋外でやってんか？
20 ：初立て：02/11/11 21:32
>>19
屋内だけど暖房がはいってない所でやってる。
ちなみに、真夏も冷房ははいってない。
公共の施設だから料金は2時間で280円と格安なのだが・・・
シャワーも冷水のみだ。
21 ：アスリート名無しさん：02/11/11 21:43
>>13
ｼﾈ
22 ：アスリート名無しさん：02/11/11 21:53
胸の上で軽くバウンドさせるのってやっぱ良くない？
胸の上で１回、１回止めるのがいいのかなぁ？・・・
23 ：アスリート名無しさん：02/11/12 04:30
>>13
ﾎﾓ？
24 ：アスリート名無しさん：02/11/12 05:37
>>22
力士みたいな肉厚な人が極端なバウンドを使ってのベンチはまた別として、バウンドというかバーが胸についたら
すぐにバーを挙げる方法でも問題ないと思うよ

25 ：アスリート名無しさん：02/11/12 15:56
先週は６回だったので今日は５５ｷﾛ８回～１０回を目標に頑張ってきます。
26 ：アスリート名無しさん：02/11/12 16:14
>>25
がんがれ！
27 ：アスリート名無しさん：02/11/12 17:16
>>13
クズ
28 ：アスリート名無しさん：02/11/12 17:35
ベンチ５０キロ台ですが、いっちょまえに周一でローテーション組んでますがなにか？
29 ：アスリート名無しさん：02/11/12 18:43
今日は７回できました・・・。伸びが悪いかなぁ・・・
30 ：アスリート名無しさん：02/11/12 21:45
>29
毎回伸びるワケではない。回数が減る時もある。一回でも伸びたことを喜ぶんだ！
31 ：アスリート名無しさん：02/11/12 22:07
>>30
オス！！
来週は８回挙げるぞ！！！
32 ：　：02/11/12 22:59
ベンチって背中もなぜか鍛えられますよね。
33 ：アスリート名無しさん：02/11/13 00:16
最近、ベンチの調子が悪いので、マシンに変えてみた。
マシンで５０ｋｇ、しっかりネガティブも効かせて１２回できた。
その後、４０ｋｇで９回。久しぶりにオールアウトして気分良かった。

しばらくこれでいこっと。
34 ：アスリート名無しさん：02/11/15 19:11
age of empires
35 ：アスリート名無しさん：02/11/15 21:38
ファイティングロードベンチ注文した男です。四日で届きました。
自分が買ったのはワイドプレスベンチ（インクラインプレスとかいう
奴ができるやつです）と１０５キロのバーベルセットです。
　今日ひとりでやったら６０キロはなんとか上がりましたがそれ以上は
つぶれたら助けてくれる人がいないのでやめときました。　　
今まで腕立てやってただけなんですが、今日初めてベンチやったら前腕
の筋肉が肉離れしそうな感じになりました。前腕もきたえられるんですね。
　そこで質問なんですが、インクラインプレスだけやるよりフラットなやつ
もやったほうがいいでしょうか？またこれからどんなトレーニングつんだら
上達するでしょうか？　　ちなみにFRのやつは以前みたＢＭのやつよりいい
感じです。
36 ：アスリート名無しさん：02/11/15 23:56
>>35
マルチポスト(｀×´)丿ウザイ!!
37 ：アスリート名無しさん：02/11/16 23:08
>>1
甲シチュー
38 ：アスリート名無しさん：02/11/17 00:04
>>37
1分半ほど考え込んじまったよ。まったく馬鹿馬鹿しい。

丙ボルシチ
39 ：アスリート名無しさん：02/11/18 12:24
冬こそ頑張れベンチプレス。
AGE
40 ：野次：02/11/18 12:43
ここ住人いねぇじゃん(-_-;)
41 ：アスリート名無しさん：02/11/18 16:59
昔からいた住人→100kgへ
最近の住人→ウエイトに飽きた、どうでもよくなった
42 ：アスリート名無しさん：02/11/19 00:13
新スレ立つまで時間経ったカラナー
43 ：アスリート名無しさん：02/11/19 01:33
スレの名前が恥ずかしすぎるからだろ。
５にきてようやく気づいたんだろ。
44 ：アスリート名無しさん：02/11/19 05:17
>>43
腕立ても満更にしたことのない人が
見栄張って挙がりもしないのにベンチ150kgスレに書き込んでいる人よりは
ここのリアルトレーニの方がはるかに実力はあると思うけどね
45 ：アスリート名無しさん：02/11/19 07:32
>>41
いや、それはどうかなぁ…
以前ここでトレーニングに励んでいた人で
ベンチ100kgスレに移行した人もいるんだろうけど
筋トレに飽きてしまって現在はウエイトやっていない人もいると思うんだよねぇ…。筋トレが半年以上続く人は少ないというし。
46 ：アスリート名無しさん：02/11/19 07:46
>>45
＞筋トレが半年以上続く人は少ないというし。
はからずもこのスレで証明された、と

47 ：アスリート名無しさん：02/11/19 09:10
というか基本的に筋トレは
毎年必ず春先から夏場に向けて一時的に流行し、秋の便りが聞こえる頃を境に急速に寂れ、そして冬になる頃には悲しくなるくらいに閑散となる
48 ：アスリート名無しさん：02/11/19 11:44
週イチで追い込んでるけどここ3週間記録が上がらない、もうﾀﾞﾒﾎﾟ…
49 ：アスリート名無しさん：02/11/19 11:53
>>48
あきらめるな！ガンバレ！
50 ：アスリート名無しさん ：02/11/19 12:47
だから３週間伸びない程度であきらめるなっつーの！！
51 ：アスリート名無しさん：02/11/19 13:00
みんなベンチは週１？俺は週１なんだけど
ホントは中４日でやりたいと思ってる。けど
そうするとジムの日と他の種目とかのバランスとかもあって大変・・・
みんなはどうしてる？

52 ：アスリート名無しさん：02/11/19 13:00
ベンチMAX40kgから始めたとして
月に5kgつづ伸びていったとしたら1年で60kgも伸びるということになり、ウエイト歴1年でベンチMAX100kgということになる
でも、これはあくまでも長い壁もなくトントン拍子でいった場合の話だから、現在ベンチMAX100kg未満の人ならば月に2.5kgぐらいつづ伸びていったら大順調と思っていた方が無難
53 ：アスリート名無しさん：02/11/19 13:07
>>51
私はベンチは中5日でやっています

1日目-背中、腹部(デッド、ベントロー、クランチ等)
2日目-足、二頭(スクワット、カーフ、アームカール等)
3日目-胸、肩、三頭、腹部(ベンチ、フロント、ベントアーム等)
4日目～6日目-OFF
7日目-1日目と同じ、以下繰り返しです
54 ：アスリート名無しさん：02/11/19 13:17
あ、でも
7日目はデッドは行わない時が多いです
デッドを行わない時はチンニングとディップを行います
55 ：アスリート名無しさん：02/11/19 13:35
　　ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾∀＾）＜　>>1-54ｶﾞﾘｶﾞﾘくーん
　（ つ ⊂ ）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .）　 ）　）
　（_＿）＿）
56 ：アスリート名無しさん：02/11/19 16:32
>>48
週1回のトレで3週間ってことはなんだ、たったの3回じゃないか。

最初のうちの「神経を慣らす」トレじゃなく、本当に「筋力を上げる」段階に入れば、
もっと長期間記録が伸びなくても当たり前。
さらに数週間やっても伸びなければ、トレーニングの種目とかセット数、トレ間隔
などをあれこれ変化させて、筋肉に違った刺激を与えてみるといい。

誰か補助についてくれる人がいるなら、挙がらないことを承知の上でウエイトを
足し、パーシャルでやってみるのも一つの手段。
57 ：アスリート名無しさん：02/11/19 21:57
>>48
５０ｋｇ程度だったら、中３日くらいのほうがいいかも。
58 ：アスリート名無しさん：02/11/20 02:39
age

59 ：夜勤：02/11/20 03:10
ここの住人は体重何㌔だ？
60 ：アスリート名無しさん：02/11/20 06:47
俺、６０ｋｇ
61 ：アスリート名無しさん：02/11/20 07:52
重量が増えてきたら首にも負担かかってくるから気をつけましょ～ね ちなみに俺も60㌔
62 ：アスリート名無しさん：02/11/20 07:56
俺は８０ｋｇ
63 ：アスリート名無しさん：02/11/20 10:42
漏れは62キロ。ちなみに60の4発がいまのところの最高。
手近な目標は自重10発オーバーだ(ﾒﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!
64 ：アスリート名無しさん：02/11/20 11:17
>>61
首痛めました...。
寝違えたみたいで痛いよ。
たった50Kgでセット組んでるのに...。
65 ：アスリート名無しさん：02/11/20 12:40
缶コーヒーの空缶ぺちゃんこに潰せるようになるのは何㌔くらいから？
66 ：アスリート名無しさん：02/11/20 12:41
>>65は誤爆ですスマソ
67 ：　：02/11/20 17:18
俺７０ｋｇ
68 ：アスリート名無しさん：02/11/20 19:12
どうやったら、首を痛めるの？
69 ：アスリート名無しさん：02/11/20 19:21
MAXが15キロとか言ってるやついるんだけど、ありうることですか？
70 ：アスリート名無しさん：02/11/20 19:23
>>68 バーベルを挙げる時に首をベンチ台に押しつけて挙げてると痛めるよ なるべく腹筋をベンチ台に押しつける感覚で挙げると良いよ
71 ：アスリート名無しさん：02/11/20 20:16
>>69
年齢性別を関係なく言うのであれば､
有り得る。
72 ：68：02/11/20 23:10
>>70
俺は、首を上げて手元見てるから大丈夫かな。
73 ：アスリート名無しさん：02/11/21 00:42
>>72 その状態も首は緊張してるからストレスたまるよ 重量が上がると痛める可能性あるよ
74 ：アスリート名無しさん：02/11/21 03:53
ﾊﾞｰを挙げてる時に手首が反り返ったり痛みがある人は拳立て 指立て伏せをﾍﾞﾝﾁ終わった後にやろう！ 後々高重量を扱うようになっても手首痛めないよ
75 ：68：02/11/21 07:21
>>73
首を痛めるってこと？

まぁ、ウェイトは５０ｋｇなので、気にしないことにします。
76 ：アスリート名無しさん：02/11/21 11:18
>>75
たとえウエイトが50kgでも君にとっての高重量ならば
フォームは十分に気をつけることだね。
77 ：アスリート名無しさん：02/11/22 12:00
俺は４８＊８の３セットでやってるんだけど
昨日は異常に重く感じられ４回しか上げられなかった。
ようくみたら、５キロのプレートを２．５キロのプレートを間違って
装着してた。５３ｋだったんだな。
偶発的に５０ｋ超え♪
78 ：アスリート名無しさん：02/11/22 17:15
プレートを間違えるとは初心者丸出し
79 ：アスリート名無しさん：02/11/22 19:30
１０月初めに４５ｷﾛ８回から始まって
１１月２２日で５５ｷﾛ７回まできました。
だいたい１ヶ月で５ｷﾛＵＰペースですが
順調にいけば１０ヶ月で５０㌔ＵＰになるわけで、そんなはずは
ないわけで、しだいに１ヶ月２．５ｷﾛＵＰ以下くらいが普通ですかね？
80 ：アスリート名無しさん：02/11/22 19:45
体重の1.2倍ぐらいまでなら、なんとか上がるらしい。
81 ：アスリート名無しさん：02/11/22 19:48
>>80
体重によるでしょが。
82 ：アスリート名無しさん：02/11/22 20:07
>>77
おめでとう！　一つの壁を突破したね。
83 ：アスリート名無しさん：02/11/22 20:55
でも、一般的に考えて50キロって壁じゃないね通過点って感じじゃないかな
やっぱ壁と言ったら100キロ、そして120キロくらいじゃないかなだと思う
84 ：アスリート名無しさん：02/11/22 21:09
壁は１００ｷﾛだね。
１００ｷﾛまでは頑張れば誰でもいく。
85 ：アスリート名無しさん：02/11/22 21:36
８４さんは５０未満から１００超えまで何年ぐらいかかりました？
86 ：アスリート名無しさん：02/11/22 23:33
壁というよりスランプといった方がよいかもしれない
これまで順調に発達してきた筋肉が、急に数ヶ月間まったく伸びずに足踏み状態になったり、逆に細くなってしまったり
順調に伸びていた重量が急に数ヶ月間伸び悩むことがある
これら誰にでも起こりえるスランプの上手な脱し方について
2～3述べたい。詳しくは後述。
87 ：アスリート名無しさん：02/11/23 00:11
>>85
ベンチは４５ｷﾛ８回からはじめて１００ｷﾛ１回挙がるまで１年かかったよ。
ベンチ８０ｷﾛ１０回挙げ成功→１００ｷﾛ挑戦→挙がらない→補助ついてもらって
降ろしだけジワジワ自力で頑張るなどいろいろやる→それを繰り返しやっと１回挙がる。
体重は５２ｷﾛ→６７ｷﾛになった。トレ開始日からトレーニングはメモってる。
最近はチンニングと気がむいたらダンベルロウイングくらいしかトレーニングしてない・・・
ジムにも行ってないし。
88 ：アスリート名無しさん：02/11/23 00:23
恥ずかしい話
私はウエイトをやり始めた時のそれぞれの使用重量は

ベンチプレスー15kg×10回
フトントプレスー15kg×10回
アームカールー10kg×10回
スクワットー20kg×10回
ベントローー20kg×10回
デッドリフトー20kg×10回

こんな感じでした。
89 ：アスリート名無しさん：02/11/23 00:24
<<84
僕は体重50kgのガリですが
それでも１００ｋｇ挙がりますか？
90 ：アスリート名無しさん：02/11/23 00:44
>>89
１年以上は続けないとダメでしょうが絶対挙がりますよー。
体重も増えるでしょうし。
91 ：アスリート名無しさん：02/11/23 01:11
>>88
別に恥ずかしくない。
92 ：アスリート名無しさん：02/11/23 01:10
>>88
で、今はどんな感じなの？
93 ：88：02/11/23 01:54
88の種目を行ってから1年目の重量

ベンチプレスー60kg×8回
フロントプレスー30kg×8回
アームカールー25kg×8回
スクワットー70kg×8回
ベントローー40kg×8回
デッドリフトー70kg×8回

こんな感じです
ベンチプレスで100kg挙がったのはウエイト丸3年経過した当時でした
94 ：アスリート名無しさん：02/11/23 09:12
>>88
続けてやっているから、結果が残せている。ｴﾗｲ
みんなも見習おう！
95 ：アスリート名無しさん：02/11/23 12:25
凄いね、継続こそ、力って奴だな。
僕はウエイト歴半年、年齢２７、始めのウエイトの重さはわからない（フリーウエイトエリアは
怖くて行けなかった、マシーンで３０Ｋぐらいから）
体重は3キロぐらいしか増えてません。
今は４８＊８です
トレーニングは週に一回
みんなよりペースが低いようだけど、一年後は100とは言わないけど、８０ぐらい
いけると思いますか？
96 ：アスリート名無しさん：02/11/23 12:37
>>95
あくまでも予想ですから非常に難しいですが
私個人の体験としましては
今現在のモチベーションをたもちながら
トレーニング、栄養、休養がしっかりととれた場合で
病気や故障等によりブランクを作らない限りは
それに近い数値はいけると思います
97 ：アスリート名無しさん：02/11/23 12:52
OK,
サンクス
98 ：アスリート名無しさん：02/11/23 14:34
>88
地道な結果を見せられて励みになった。ありが㌧
99 ：　：02/11/23 17:59
重量が５０㌔前後だったら中３日くらいのペースでやってもいいんじゃない？
100 ：アスリート名無しさん：02/11/23 22:19
>>99
週に6回でもできる
101 ：アスリート名無しさん：02/11/24 14:06
>>100
ﾈﾀ
102 ：アスリート名無しさん：02/11/24 16:47
>>100
吉岡オーバーワーク忠男
103 ：アスリート名無しさん：02/11/26 12:16
age
とりあえずマシンのフライ50kg×10ぐらいまでいったらフリーウエイト始めようと思います。
104 ：アスリート名無しさん：02/11/26 12:32
>>103
そんなこと言わずにすぐにでもベンチプレスをやっとけ。
絶対に「もっと早くからやっとけばよかったよ」って思うから。
105 ：アスリート名無しさん：02/11/26 12:41
私なんてベンチMAX20kgそこらの頃から
フリーウエイトコーナーでやっていましたよｗ
周りも最初の頃は「フッ…ｗ」という感じでしたが
数ヶ月がたった頃には周りの方に声をかけてくれたり
何かとお世話になりました
106 ：アスリート名無しさん：02/11/26 20:34
俺は家で高負荷のうで立てとかやってた後にジム入ったから
最初からフリーでベンチやってたよ。それでも４５ｷﾛくらいで。
107 ：アスリート名無しさん：02/11/27 00:32
次からマシンだの腕立てだの言った奴殺す！！
だからよえぇ～～んだyo!!
108 ：アスリート名無しさん：02/11/27 00:37
>>107
ベンチプレスです、隊長！！
109 ：アスリート名無しさん：02/11/27 00:46
>>107
意味不明だよ、お前
110 ：　？？？：02/11/27 00:53
必ずしもベンチ弱いからヘタレだのパワーないのだのいうのはどうかと思うが・・
アームレスラーなんかはベンチやらないけど背筋なんか物凄いひと多いよ！！
ベンチより懸垂やりまくってるから　この方がケンカなんかにも生かされるだろうし
111 ：アスリート名無しさん：02/11/27 00:56
だがウエイトしている人で
ベンチをしたことがないという人は小数派だわな
それくらいボピュラーなトレーニング種目
112 ：　？？？：02/11/27 01:02
まあ　前腕なんかは確かにあまり注目されないわなｗ
アームはマニアックだな・・
113 ：　？？？　だが：02/11/27 01:07
１年間ベンチの変わりには腕立て、デップスで
懸垂、プルダウン、ベントロー　やりまくってみ！（デッドやスクワットも勿論）
カナリ体型変わるぜ　胸囲も増えてる
114 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:07
だがベンチと懸垂、片一方を選択する場合ならば
ベンチをやりまくるよりも懸垂をやりまくった方が
他のスポーツで応用がききやすい感じはする
115 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:21
競技としてベンチを中心に行っているプレッサーは別として
全身筋力＆筋量アップのトレーニングとして考えた場合ならば
ベンチをメイン、スクワットとデッドをサブと考えるよりも
スクワットとデッドをメイン、ベンチをサブと考えた方が
体型は変わってくる
３つともしっかりやるのがベストだが
ベンチだけの人や、ベンチとスクワットだけの人は沢山いる
116 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:21
みんなどんな飯食ってる？
117 ：　？？？　：02/11/27 01:21
今月号のアイアンマンで　マッハが出てたが
ベンチ１２０キロ１０発できるそうだ
だが背中のほうが重用なので、背面を特にやってると言ってた
118 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:26
ベンチは自重の１．５倍までにしといたほうがいいぞ。
119 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:28
>>118
体重にもよるが、本格的なプレッサーやリフター以外は
何年やっても自重の1.5倍にもならん人が多いけどね
120 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:28
>>118
なぜ？
121 ：アスリート名無しさん：02/11/27 01:33
ベンチは世界一人気の高い種目だから
ほとんどのトレーニがこぞってやっているのは当然として
スクワットの人気が低いのは、やはり心身ともにきつい種目だからだろう。デッドはスクワットよりも人気がないかもしれない
デッドはスクワットほどはきつい種目ではないが
それでも足腰を中心とした全身種目であり、地味にきつい種目だ。それとデッドは実際にやってみないことにはその効果の高さが
わかりにくい種目であるといえるだろう。
122 ：アスリート名無しさん：02/11/27 02:12
なんでみなさんデットとスクワットを敬遠するのですか？
僕は３種目全部大好きですけど。
123 ：アスリート名無しさん：02/11/27 05:51
ベンチ５０って余裕じゃねーの？
上げられないのは小人だけだろ。
「５０しか上げられない。これから頑張ろう」って意味ならいいんだけどさ。
124 ：アスリート名無しさん：02/11/27 06:27
>>123
ハイハイ
まずは君がフリーウエイトベンチ50kgを挙げましょうね
「ベンチ50kgなんて余裕で挙げるよ」
なんて嘘はつくのは勘弁してね。
125 ：アスリート名無しさん：02/11/27 06:55
上げること事体は必死だけどジムに通い始めてすぐに上げれた。
トレーニング無しでも（必死だけども）上げれるんだよボケ。
126 ：アスリート名無しさん：02/11/27 07:04
それは挙げたとはいわないなｗ
127 ：アスリート名無しさん：02/11/27 07:11
125は言い訳がましいな。やはり脳内ベンチ野郎か。
128 ：アスリート名無しさん：02/11/27 07:19
１２５は正しい
大抵５０ｋｇならはじめてのベンチで上げられるよ（相当な貧弱は除く）
129 ：アスリート名無しさん：02/11/27 07:25
125=128←この様な人は脳内トレーニ特有の考え方といえます

そんな簡単に大多数の人が最初のベンチで50kgを挙げることが出来たらベンチ50kgなんてスレは立たねーよ
130 ：アスリート名無しさん：02/11/27 08:02
＞１２９
ﾊﾞｰｶ
だから馬鹿にされてんだよ
おまえ小人か身障か？
131 ：アスリート名無しさん：02/11/27 10:24
亀レスだが＞＞105

ベンチマックス20キロなんているの？
マックスだよ？
ジムのバーは普通バーだけで20キロじゃない？それが一回しか上がらないのか
男だとしたらどんな体格してるのだろう
132 ：アスリート名無しさん：02/11/27 15:32
まあ、脳内妄想が多いのは男として普通のことかも。
社内運動会とか幼稚園とかの運動会の父兄リレーなんか見れば
よく分かる。

学生の頃の意識があって自分はスポーツマンだと思っていても
体がついてこない。
意識と実際の体力との乖離があるから、リレーとかで面白いように
前のめりでこけること、こけること。
脳内では自分はもっと早く走れるものだという意識があるんだね。
女だとそういう前のめりのこけ方はしないんだよね。そういう妄想がないから。
133 ：アスリート名無しさん：02/11/27 18:25
ここは井の中の蛙専用スレですか？
筋トレ経験０でも５０×１０なんて楽勝でこなす人間、掃いて捨てるほどいますよ。
自分の体格鏡で見たらわかるでしょ？
あなたよりガタイのいい人間の中でも、まともな筋トレ経験がある人なんて１０人に
一人もいないですよ。
人並みはずれた努力をしない限り筋力なんてほとんど天性のもの。
ベンチ５０キロで筋トレの云々を語るってあまりにも痛々しいですね。
134 ：アスリート名無しさん：02/11/27 19:24
荒れだしたな・・・
荒らしは放置でﾏﾀｰﾘいこうぜ
135 ：アスリート名無しさん：02/11/27 20:50
ベンチ５０㌔スレって５０㌔らへんでトレしてるって意味だよ？
つまりＭＡＸ５０㌔じゃなくて５０㌔８～１２回ってこと。
136 ：アスリート名無しさん：02/11/27 21:09
初めてでも５０くらい余裕だ、って言ってる奴多いが、
問題は初めにどれくらい上がったかよりも、継続してどれだけ上げられるようになったか、じゃないか？
元々力強い奴なら楽勝だろうし、運動してない上に痩せ型なら４０すらきついだろう
でも、そんなんにこだわってる奴は見ててみじめでならない
137 ：アスリート名無しさん：02/11/27 23:44
初めてのベンチで50kgなんて余裕だと言う人の多くは脳内か、ホームでしかトレーニングをしたことのない才能ある人とにわかれる。ジム行っている人はそんなこといわん。初めてのベンチの基準が大体どれくらいのなのかはわかっているからね。
138 ：アスリート名無しさん：02/11/27 23:47
俺はマックスだったら、６０ぐらい行くけど、
トレーニングでは４８＊１０で、５０ｋに今一、手が届かない。
139 ：アスリート名無しさん：02/11/28 00:24
>>131
その当時は中学1年生だったものでしたからｗ
140 ：アスリート名無しさん：02/11/28 01:06
トレーニング用のグローブ買った。
ふふふ、これを使えば６０ｋｇ１０発いけそうな気がする。

実際、プレス系のときはグローブの必要性は感じてないわけだが、
グローブをすると強くなったような気がする（笑）
141 ：アスリート名無しさん：02/11/28 01:16
>>140
グローブを手にはめる時にすでに自分の世界に入ってそうだなｗ
確かにモチベーションはあがる
142 ：アスリート名無しさん：02/11/28 02:40
>>137
50くらい誰でも楽勝なんて誰もいってないんじゃないの？
いや、言ってるやつもいるか。
ただ初めてで50くらい余裕のやつは事実相当数いる、珍しくもない。
それに対して、自分の基準で判断して相手が脳内だとか決め付けるのはｵｶｼｲ。
あんたは決め付けてないか。
俺は腕力は昔からちょっと強いほうだけど、上には上がいくらでもいたな。
中学の同級生で、当時午後の紅茶の350スチール缶を片手でバキバキに握り
つぶせるやつとかいたな。今でも俺じゃ全然無理だ。
でも腕相撲はそいつより強いやつもいた。
で、俺で高校のときにベンチはじめてやって、そこの最大重量の60×10はできた。
ていっても何もわかってなかったから一回2秒くらいでやってたけど。
ちゃんとやってたら50くらいだったのかな。
つまり中学生でもノートレーニングでベンチ70くらい出来そうなやつも100人もいれば
おそらく一人くらいはいると。
皆さんそんなことわかりきってますね、どうも長文失礼いたしますた。
逝って来ます。
143 ：アスリート名無しさん：02/11/28 03:15
>>142
一部は君の言う通りだと思う
勿論、初めてのベンチで50kgが余裕という人は結構いると思う
しかしだからといってそういった人が
ネタや上級者が多いと思われるベンチ150kgスレならまだしも
50kgに達していない人や50kg台を中心にトレーニングに励んでいるリアルトレーニが多いと思われるこのスレで
「相当貧弱な人以外は初めのベンチで50kgは挙げる」という言い方はたとえ自分や自分の周りがそうだとしても
少し考え方がおかしいんじゃないかと。こういうことです。
144 ：アスリート名無しさん：02/11/28 15:57
漏れは荒らしもジムで周りのﾔｼの挙げてる重さも気にしない。自分の記録だけにこだわるよ。
そんな漏れはMAX65。最近停滞気味。こんな時のｵﾏｲﾗの対策ｵｼｴﾚ
145 ：アスリート名無しさん：02/11/28 16:32
>>144
摂取カロリーが足りないだけだと思われ。
146 ：アスリート名無しさん：02/11/28 16:41
>>144
①高回数でやってるなら低回数でセットを組む（逆も）
②セット数を減らし、頻度を増やす（逆も）
③強い人に教えてもらう
とりあえず③が一番いい。
147 ：アスリート名無しさん：02/11/28 20:14
家で重り入りリュック背負って腕立てしてたり、ディップスやってたりすると
はじめてベンチやっても５０㌔１０発上がるよ。
５２ｷﾛしかない俺でも挙がったから、もっと体重ある奴はとくに
家でトレーニングしてなくても挙がるかもしれないよ。
148 ：アスリート名無しさん：02/11/28 20:36
カロリーアップに脂っこいもの食べるのはOK?
149 ：アスリート名無しさん：02/11/28 21:05
ここにいる奴、大好きだよ。
５０㌔って言うのが好感もてるじゃないか
ん？女じゃないよねーみんな
150 ：アスリート名無しさん：02/11/28 21:13
普通の女がベンチ５０ｷﾛでトレーニングしてたらウケル
151 ：アスリート名無しさん：02/11/28 21:22
はじめてベンチやって５０ｋ１０回ぐらい出来ると言ってるやつは
大抵バーベルシャフトを胸に付けてないやつが多いらしい！
152 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:13
>>151
禿同
藁田
153 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:37
>>151
つけてやったよ。トレーナーが隣で見てるんだから
フォームも軌道もカンペキだし。
154 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:39
背中寄せないは、スピードつけるは、反動つかうは、ファームむちゃくちゃのくせに
やたらに腕立て回数自慢するやつらと同じにおいがするな。
155 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:40
ベンチしてる女ってどうよ？
156 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:51
＞背中寄せないは、スピードつけるは、反動つかうは、ファームむちゃくちゃのくせに
　やたらに腕立て回数自慢するやつら

そういう人って意外と多いけど全然筋肉ないよ。
人は人、自分は自分。だからまったく気にならない。
いいじゃん、それで。
157 ：アスリート名無しさん：02/11/28 23:00
まあファームってなんのことだかﾜｶﾗﾝしな。（ﾌﾟｯ
煽ってないで言葉勉強しろってこった
158 ：アスリート名無しさん：02/11/29 02:45
>>153
多いって言ってるだけだろ
出来る奴がいるくらい知ってるっつーの
いちいちそんな発言するから誤解を招くんだよ
159 ：アスリート名無しさん：02/11/29 09:42
俺が大学で水泳部に入ったときにベンチとかやったんですけど
だいたいみんな最初はMAXで60ｋｇぐらいでしたよ

　
160 ：アスリート名無しさん：02/11/29 10:20
いくら自宅で筋トレをしていたとしても
初めてのベンチで50kgを10回挙げるという人は相当なものだよ
バランスが崩れずしっかりと50kgを10回挙上出来たということ
なんだからね。
大体初めてのベンチというのはバランスを取るだけで
精一杯という感じがほとんどなんだから
でも「初めてのベンチでバランスが～」という話が
一つも出てこないところを見ると…
マシンベンチか脳内と思われても仕方ないでしょう
161 ：アスリート名無しさん：02/11/29 12:24
通常の生活の中で、寝た状態で50kgもの重量のある物体を持ち上げるなんてことは経験しないもんね。
少々の力持ちでも、50kgのベンチを初めてやったら挙がらない人の方が多いだろうし、
もし挙げる事ができたとしてもとまどうものでしょう。間違っても楽にスイスイ挙がるってことはないんじゃないでしょうか。

ちなみに俺が一年半前に初めてベンチプレスやったときの重量は35kg×8回。MAXが45kgでした。
一週間に二回のペースでトレーニングやってきて、現在80kg×8回挙げてます。
身長173cm 体重66kg 体脂肪率16% そして、年齢は恥ずかしながら39歳です。
地道にコツコツやってればいつの日か100kgを挙げることができるかな? って夢みながらやってます。
162 ：アスリート名無しさん：02/11/29 12:40
>>161
お馴染みのベンチMAX公式ではー80kg/40×8回+80kg=96kg

現在の計算上の推定ベンチMAX96kg

計算上ではベンチMAX100kgまでもうそろそろでしょう。うひひ。
163 ：アスリート名無しさん：02/11/29 14:13
初めてのベンチマックスが25kgだった男に一年間トレーニングの指導をした。
一カ月で30kgになり二カ月目で32.5kgになったがその後伸びなくなった。
マックスが伸びないのは自分の指導方法が悪いのかと悩んだが、何をしても無駄だった。
だがマックスでなく反復回数に着目するとそれはじわりじわりと上がっていっていた。
一年後、マックスは35kgにしかならなかったのだが30kgを30rep以上挙上する。
私はマックス105kgだが同じ割合の90kgで5repぐらい、80kgにしても10repはしんどい。
私はベンチよりもラットプルダウンやチンニングの方がつよい。
チンニングは人にしがみついてもらってできるし、プルダウンは135kgを3repだ。
しかしチンニングを一人でやっても12repしかできないし、プルダウンは70kgで10rep。
これはFG、SOG、SO線維の割合によるものだろう。

誰かと比べて弱い場合、もしくは自分の中でも弱い部位はマックスに
こだわらずに反復回数を成長の目安にする方が良いと思う。
一年間トレーニングをしてもベンチ50kg以下でしかできないならおそらく
ベンチのマックスの成長はたいして望めないだろう。
だがそれを悲観視することも、煽ることも良い結果をもたらさないと思う。
164 ：アスリート名無しさん：02/11/29 14:54
ベンチマックス２５って相当貧弱だね。
まずは、胃腸消化器等の能力の改善がウエイトの前に必要でしょう。
165 ：161：02/11/29 15:19
>>162
大変励みになります。ありがとうございました。
MAXに挑戦っていうのは、今までやったことがありません。
いつも8rep×3setがクリアできたら2.5kgアップするというやり方をとってました。
というのも、前述しましたように年齢が年齢なだけに、下手にMAXに挑戦して故障してしまったりすると若い時みたいに
早く回復ができないでしょうし、まあいってしまえば取り返しのつかない事態になってしまうという風になってしまうのが
怖いからです。

いつまでに100kg挙げなければならないということでもないので、ずっと続けていける趣味としてボチボチ&コツコツやっていきますね。
166 ：アスリート名無しさん：02/11/29 15:42
>161
余計なお世話だと思うが、今壁にぶつかってるとしたら、年齢、重量から
見て、週二回は多いような気がする、週一にするか週二でも一週は軽く
済ませる。　余計なお世話でした。
167 ：アスリート名無しさん：02/11/29 15:44
８０ｋｇ以上とかあがるくらいの人で週２ってほんとにできてるの？
だって中３日と中２日でしょ？
168 ：アスリート名無しさん：02/11/29 15:49
年齢と能力によっては出来るが重量が上がってくるとオーバートレーニング
に気づき頻度を開けて行くようになる。変えない人はいつまでたっても
伸びない。
169 ：アスリート名無しさん：02/11/29 15:50
サイクル組んでベンチをすれば怪我も避けられるし
ベンチのMAXも伸びるけどね
170 ：アスリート名無しさん：02/11/29 16:29
パワー３種に関しては
俺は週１と週２のギリギリ間というか、厳密には週２だが
中５日でベンチ、スクワットはしている
デッドだけは中１１日。
171 ：アスリート名無しさん：02/11/29 19:49
月曜にベンチやって火、水、木、休んで金に軽く刺激を与える。
土日休んでまた月ってカンジかな。１ヵ月で2.5ｷﾛアップすれば上出来。
重量が増えてくるとそううまくいかなくなるけど。
172 ：アスリート名無しさん：02/11/29 20:50
このまえ、俺が６０ｋあたりでひーひートレをしている隣で、
ケイン・コスギがピラミッド式でウェイトを上げていき、
ピークで１００Kを１０回、３セットやっていていた。

びびった。

俺は隣でとてもはずかしかったが、
俺が女なら惚れていたと思う。
173 ：161：02/11/29 21:01
>>166
心配してくれてありがとう。
今のところゆっくりではあるけど確実に挙上重量はアップしていってます。
ただ、今後間違いなく壁にぶつかるでしょうから、そのときはご指摘のとおりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの間隔を長めにとるようにしたいと思います。
174 ：アスリート名無しさん：02/11/29 21:31
>>172
それだけでで惚れる女は少数派だと思われ
175 ：アスリート名無しさん：02/11/29 21:34
>>174
相手がケインなら惚れると思われ
176 ：今親父：02/11/29 21:42
今はやってませんが１０年程前ＭＡＸ１０５キロ（体重５８）上がってました。
もちろんフリーウエイトでです。ベンチトレーニングは最高６回上がる重さを
（手抜きしちゃだめです）６回まで残りの７，８回まで補助（頭の後ろからバー
を初め人差し指一本で）してもらいながら６～８セットするとすぐパンプアップ
して筋力つきますよ。ちなみに初めは１２回位上がる重さでストレッチしてから
ですけど。一度して試してください。
177 ：アスリート名無しさん：02/11/29 21:47
バーを胸までつけないでベンチやって人っているけど
あれでも大胸筋つくの？
178 ：アスリート名無しさん：02/11/29 21:49
>>177
つきます
179 ：今親父：02/11/29 21:51
どうでしょうねぇ？自分が思うに伸縮の
レンジが広い程効率的だと思うのですが？

効かない事はないでしょうけどね。
180 ：アスリート名無しさん：02/11/29 22:14
胸まで降ろしたら挙げられない重さでやる時期
胸まで降ろしてしっかり効かせられる重さでやる時期
この変化が美味しいのですよ。
181 ：アスリート名無しさん：02/11/29 22:16
胸まで降ろすが軽くパウンドさせる。これウマー
182 ：アスリート名無しさん：02/11/29 22:19
>>181
うんうん、それも美味しそうですな。
183 ：今親父：02/11/29 22:43
やはり筋肥大をめざすのであれば
高重量×低回数ですね。

ちなみに当初は白人プロレスラー的体は嫌で
黒人バスケ選手の体に憧れ筋トレしていましたが
アーノルドを観てもなにも感じなくなっていた自分が
筋トレの恐ろしいところですね。

184 ：アスリート名無しさん：02/11/30 14:09
＞親父
意味がわからない。
185 ：アスリート名無しさん：02/11/30 14:49
Mrオリンピア級の肉体を見ても、
一般人みたいに引かなくなった、ということかな？
俺も最初見たときは「筋肉オバケ」だと思った。
186 ：アスリート名無しさん：02/11/30 15:05
違うでしょ！
親父はアーノルドがショボく見えるほど筋肉がついてしまったのです。すげーな！
187 ：アスリート名無しさん：02/11/30 15:23
スポーツの補助でベンチやってるんだけど、瞬発力つけるには何ｒｅｐでやればいいの？
ＭＡＸは60ほどで、今は45×10を3セット行っています。
188 ：アスリート名無しさん：02/11/30 15:26
１００キロスレ逝け
189 ：マクラーレン ◆ER0G78/1eo ：02/11/30 15:32
当方29歳　172cm　58kg　体脂肪は15～6くらい
ベンチは40kgで2.3回できるかどうかです。
インストラクターと相談し、35から始めてます。
ここを見てると大体週１,2ペースでじっくり継続というのが
王道のようですね。
とりあえずは50を目指し頑張ります。
ただ、疲れてくるとフォームが崩れてどうしても上腕のほうばかり効いてしまうんですよね。まずはここから克服しないと（苦笑）

ベンチの後他の種目ができないくらい疲れちゃうんです（←情けない）
とりあえずは他の日に下半身や腕などやってます
190 ：アスリート名無しさん：02/11/30 15:39
今５５ｷﾛ×８回が限界なのですが２セット目は３回、
３セット目は重量を落とさないと１回くらいしか挙がりません。
１セット目で燃え尽きてしまう俺はどうしたらいいですか？
２セット目から重量を落としていったほうがいいでしょうか？
191 ：アスリート名無しさん：02/11/30 16:10
>>189

まずは、メシをたくさん食べる訓練しないとね。
少なくとも体重を６４ｋぐらいにもっていかないと。
192 ：今親父：02/11/30 20:43
説明不足ですいませんでした。
アーノルドを初めて見た時『気持ち悪っ！』と
思った感覚が筋トレしている間に薄れていたという事です。

>>187さん。私的な意見ですがどうしても持ち上げ回数
１０回ひと区切りにしてしまいがちですが瞬発力をつけるには
限界で６、７回の重さでトレーニングをして速筋を鍛えるのが
よろしいかと思うのですが。
193 ：アスリート名無しさん：02/12/01 16:13
ウエイトゲイナーって効くの？
194 ：アスリート名無しさん：02/12/01 17:03
効かん。
195 ：アスリート名無しさん：02/12/01 19:15
>>190
速筋タイプですね。良い感じです。
うむ２セット目が３レップスじゃ少ないと思うのなら重量を下げましょう。
196 ：マクラーレン ◆ER0G78/1eo ：02/12/01 21:12
>>191
どうもです。
転職、一人暮らしを初めてしばらくしたら４キロ増えて今の体重に
なったんです。
でも体脂肪は２％しか増えてないし、ベルトのサイズも変わらないから
それなりの効果は出てるかと。（それまではノーチラス中心）
飯の量は昔よりは減りましたね。たくさん食わないとなあ～
あとサプリメントはプロテイン以外は何が効果的でしょうか？
197 ：アスリート名無しさん：02/12/02 01:14
>>196
プロティン以外のサプリメントで代表的なのはマルチビタミン
これを飲んでいないとすぐに風邪をひいてしまうという人がいるぐらいトレーニにとっては重要なサプリメント
198 ：アスリート名無しさん：02/12/02 16:41
サプリメントはプロテインだけにしといた方がいいんじゃないの？
そのうちあれも必要これも必要と考えるようになりサプリメントスパイラルに陥るぞ。
俺はあーなるくらいなら筋肉ｲﾗﾈと思う。プロなら別だけどね。
199 ：アスリート名無しさん：02/12/02 17:29
サプリが体にいいと思ってるやつはｳﾞｧｶ。
あんなものは食事が非常に偏って栄養素が足りない人間が採るもの。
飲まないに越したことはない。
そもそもボディビルダーなんてのがｳﾞｧｶｳﾞｧｶﾘだけどね。
見た目だけの何の役にも立たない筋肉。
柔軟性がなく自重にも耐えられないような慢性的にケガだらけの体。
健康を害すだけの偏った食生活。
そしてほとんどの人間はあの体を見てもｷｼｮｲとしか思わない。
それでも筋肉ｳﾞｧｶマンセー！！！
200 ：アスリート名無しさん：02/12/02 18:22
>>199
確かに、一般人はデブのほうがマシと思ってます。
俺の理想は、地方予選に出て入賞するかどうか
の体だな。
201 ：アスリート名無しさん：02/12/02 21:02
>>199
普段の食事だけでは必要な栄養素をとるのは難しいからサプリを使っているわけで。それとほとんどの人間という言い方は
抽象的すぎてどういう人間なのかわかりにくいよ
個人的には筋トレもなにもしていない弛んだ体の方が
格好よくないと思っている。
202 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:30
>>199
他人のこといろいろ言う前に、自分の人間性を見つめてほしい。
203 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:36
俺もビルダーはｷｼｮｲと思うな。
格闘家ぐらいが理想だと思う。
204 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:38
それはコンテスト時のビルダー
普段ビルダーはコンテスト時のような体はしてない
205 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:40
普段ってチビで筋肉デブって印象だけど？
206 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:41
またいつもの奴かｗ
207 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:46
食事が豊かな人はサプリなんかつかってんじゃなねぇぇ！！　って言うが、
そういうやつは、自己中に過ぎない。
豊かな食事を取れない人はこの時代、逆にかなりいるだろう。

人に自分の意見を押し付けるなと。
208 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:48
食事が豊かというのと
バランスのよい食事というのとではまったく意味が違うしね
209 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:49
>そういうやつは、自己中に過ぎない。
>豊かな食事を取れない人はこの時代、逆にかなりいるだろう。

人に自分の意見を押し付けるな（藁

210 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:52
どうでもいいが、おまいらスレタイ読め
211 ：アスリート名無しさん：02/12/02 23:53
この時間帯は厨房が多いから仕方ねぇｗ
212 ：アスリート名無しさん：02/12/03 00:33
ま、カロリーがあって、タンパク質中心の食事とプロティンちょっとで
２年間、地道にトレーニングすれば、まあ立派な体にはなるよ。
半年や１年じゃ、ダメだな。
だから、生活の一部にしてさ。
ボディービルバカ、サプリバカは俺も反対。あいつ等、仕事や学業がなってないもん。
213 ：アスリート名無しさん：02/12/03 00:51
2年続けても1年休んだらそれまでの積み重ねが台無しだからな
ブランク長いとまたやればいいという感じにもならんし
ここら辺が他の趣味と異なるところだな
だからいろいろ犠牲にしないと中々いい体は作れんよ
ま、いい体作るには付き合いは悪くはなるな。
214 ：~：02/12/03 04:54
本日のトレ報告　スミスマシンにて

５８キロで１０回・９回・５回・６回
インターバルは約６０秒ちょっとで２分間で１セット完了させる方法です。
３セットが５回だったので、４セット目のインターバルを９０秒くらいとった。

後、ダンベルフライをしようとシートに勢いよく仰向けにに寝ようとした。
至近距離を１０キロのダンベルを持った人が通過。
ダンベルに頭がゴツン！
こぶになったよ。

気が滅入ってトレ終了。

以上
215 ：アスリート名無しさん：02/12/03 09:58
＞214

ほんま、「気をつけろ！」って感じやな。
冗談じゃないで。ご愁傷様です。
216 ：アスリート名無しさん：02/12/04 18:56
おまいら、さっさと１００ｋｇスレに来て下さい。
217 ：アスリート名無しさん：02/12/04 22:09
>>216
あと１年かかりそうです。
218 ：アスリート名無しさん：02/12/05 02:36
ベンチ100kgスレは目指していれば誰でも来ることは出来るだろ
219 ：アスリート名無しさん：02/12/05 05:18
>>218
当面の目標は、自分の体重分を上げることです。
220 ：アスリート名無しさん：02/12/05 06:15
ほんっとにチビ共はきもいで。
５０ｋｇって・・・・何してるん？
いやおれも５０ｋｇくらいだけどな。
まあ１００ｋｇとか上げるきもいのよりマシやけど
221 ：ひゃっきろage：02/12/06 19:30
みなさん！トレ報告してくれよage
222 ：アスリート名無しさん：02/12/06 20:56
ベンチ５５ｷﾛで５回・・・
今度は５２．５ｷﾛで効かせてやってみるよ。
223 ：アスリート名無しさん：02/12/07 00:25
ついにトレーニング１ヶ月達成！！
根気のない自分がよくやれたと思う
ちなみにベンチの記録は初回が50ｋｇ×８が一杯一杯だったのが
今日は56ｋｇ×8までできたぞーー　記録が伸びると楽しいのう
224 ：アスリート名無しさん：02/12/07 06:47
しねよ
225 ：アスリート名無しさん：02/12/07 07:10
５０kgごときを自慢するアホがいるスレはここですね
226 ：アスリート名無しさん：02/12/07 08:07
>>224->>225
ベンチ20kgから伸びない人ですね。
伸びてる人にあたりたくなる気持ちはわかります。
227 ：アスリート名無しさん：02/12/07 10:48
ﾏｸｰｽ挙げて肩痛めちまったよ。安静にしとくしかないか？気持ちはトレしたいんだが
228 ：223：02/12/07 10:49
なんだかんだ言って50ｋｇくらいからはじめた人が多いはずなのに
なぜこのスレの人々をけなすのだろうか？
229 ：アスリート名無しさん：02/12/07 11:27
>>228
そんなの50kg挙がる人が羨ましいからにきまってんじゃんw
230 ：アスリート名無しさん：02/12/07 12:17
みなさん自分のペースでがんばってください
俺は何キロ上げられるという見栄を張るのが一番の敵です
231 ：アスリート名無しさん：02/12/07 14:50
50kgをけなす輩は女に決まっているだろ
ネットで荒い書き込みをする輩も大体女だ
232 ：アスリート名無しさん：02/12/07 14:52
>>231
マッチョをいつも叩いてる奴も同じ女。
233 ：アスリート名無しさん：02/12/07 15:25
>>223
初回で50kg×8から始められるとは中々優秀だな
>>227
肩を痛めた時は安静にしているのが一番だ
肩を痛めているのに無理してベンチを行うと患部をさらに悪くし
半年以上ベンチが出来なくなってしまうことすらある
234 ：223：02/12/07 18:01
233様どうもっす
元々水泳やってたので胸の筋肉は比較的あったからではないでしょうか
235 ：アスリート名無しさん：02/12/08 00:06
ベンチ50キロから4ヶ月で100キロ上がりました
236 ：アスリート名無しさん：02/12/08 12:26
アームカールって下ろした時肘を伸ばしきった方がいいの?
ターザンにはそう書いてあったけど
237 ：アスリート名無しさん：02/12/08 14:54
>>236
伸ばしきるのはマズイ。
アームカールじゃなくても、関節に重さが乗るのはよくない。
筋肉で支えている状態＝伸ばしきらず、ややまがっいる状態で止めるべき。
238 ：アスリート名無しさん：02/12/08 15:27
ファイティングロードのワイドベンチ買おうと思うのですが
１万円とやけに安いので心配です　耐久重量どのくらいでしょうか？
持ってる方いますか？　ＨＰにも書いてないし
電話で聞いてもほんとの事言ってくれるか心配です・・
239 ：アスリート名無しさん：02/12/08 16:05
よくベンチ重量の話でも、才能　ってあるけど、
ベンチにおいての　才能　って何ですか？
240 ：アスリート名無しさん：02/12/08 16:09
>>239
個人的に感じるのは
まずは体型。短身で胸が厚く腕が短く腰の柔らかい人
そして次にもって生まれた強い筋力
最後にベンチへの情熱
241 ：アスリート名無しさん：02/12/08 16:12
>>239
三角筋前部を使わないように挙げれるか挙げれないか。

















ﾌﾟｯ
242 ：アスリート名無しさん：02/12/08 22:13
バーベルよりダンベルプレスの方が重いの持てない
ような気がするが。気のせい?
243 ：アスリート名無しさん：02/12/08 22:15
>>237
産休、じゃターザン嘘つきじゃん
244 ：アスリート名無しさん：02/12/08 23:46
>>223
初回で50kg×8から始められるとは中々優秀だな
ギャグですよね・・・？
245 ：アスリート名無しさん：02/12/09 15:36
>>242
そのとおりですよ。

ダンベルを片手で維持するのは、バーベルを両手で持つより大変なのです。
246 ：アスリート名無しさん：02/12/10 13:49
>>243
ターザンは嘘つきで有名。
「３ヶ月で逆三角」とか「今から間に合う今年の夏６月号」とか
しょせん無理な特集しか組まない。
しかもトレ内容はショボク、25rep×3setとかが紹介。
さらに一部位６種類のエクササイズをしろとか．．．
247 ：アスリート名無しさん：02/12/10 17:57
>>246
だってそうしないと買ってくれないじゃん・・・
２年計画でトレーニング！っていっても買わないでしょ？
248 ：アスリート名無しさん：02/12/10 20:52
＞246　247

嘘つきで有名・・・ワラタ　でもその通りだ。
俺は3年計画でトレーニング中。
その頃にはベンチ120ぐらい挙げてるのかなあ。
現在MAX70キロ体重74キロのヘタレ。
249 ：アスリート名無しさん：02/12/10 21:10
>>236
時々ジムで見かけるんだが、肘を直角くらいまでしか戻さないでアームカール
やってるヤツいない？
「そのレベルの人」には、ちゃんと腕を伸ばしましょうね、と言ってあげた方
がいいんじゃないだろうか。
「伸ばしきる」と書いちゃうのは不味いだろうけど。
250 ：アスリート名無しさん：02/12/11 02:01
でもやぱーり嘘はいけないよ
嘘ついて金儲けをしているなら、詐欺だよ
251 ：アスリート名無しさん：02/12/11 10:56
たーざん
電話帳と腕立てだけで紙面に載ってるモデルのような胸板や後背筋は作れないだろ
252 ：　：02/12/11 14:33
ベンチで首に痛みがくるのは、首も鍛えられているのでしょうか？
253 ：アスリート名無しさん：02/12/11 23:30
>>252
ベンチやり始めに首に痛みが走るというのは
フォームが正確なのかフォームが極端に間違っているのかのどちらかだろう
254 ：アスリート名無しさん：02/12/12 20:00
トレ報告してくりYO！
255 ：アスリート名無しさん：02/12/12 20:07
５２．５ｷﾛでベンチのトレーニングしていましたが、
手幅が広すぎだと言われて、降ろした時に肘が直角になるくらいに
したところ５回しか出来なかったので今度は５０ｷﾛに落としてやろうと
思いました。
256 ：アスリート名無しさん：02/12/12 21:35
手幅を広くすると重いのもあつかえるんですか？
257 ：アスリート名無しさん：02/12/12 22:06
>>256
広くすると三頭筋を使わなくなる。
三頭筋と大胸筋の両方がバランスよく鍛えられる場所がｳﾏｰ
258 ：256：02/12/12 22:33
>>257様
早速のレスどうもです
実は自分がベンチプレスをやるとき、一番おろした時に肘の角度が鋭角になっています
このような状態でやるのはよくないのでしょうか？
まあ、とはいってもワイドなベンチ台でやるには扱う重量が少ないので気が引けるのですが・・
259 ：アスリート名無しさん：02/12/12 23:26
今年になって２キロ増えました。
もっと食わなくては先が長いなあと思いました。
現在、４８＊１０の３セットで練習中。
１７３ｃｍの６３キロの屁タレです。
260 ：アスリート名無しさん：02/12/13 07:41
>>258
いいんじゃないかな。
たまに握る位置を変えて、いい位置を見つけてみよう。
261 ：アスリート名無しさん：02/12/13 10:14
>>258
肘の角度が鋭角過ぎると、肘を痛めやすくなるらしいよ。
直角がベストだって。
262 ：アスリート名無しさん：02/12/13 10:32
>>260,261様
アドバイスどうもありがとうございます
今度行くときは思いきってワイドなベンチ台を使って肘が90°になるようやってみようとと思います
263 ：アスリート名無しさん：02/12/14 18:13
胸につけた時に９０度がベストなの？
264 ：アスリート名無しさん：02/12/14 23:21
７０ｷﾛ１０回挙がったらＭＡＸ９０キロくらいですか？
265 ：アスリート名無しさん：02/12/14 23:25
>>264
70/4×10+70=87.5

予想MAX87.5kg
266 ：ほね☆ ◆hqponiu7yY ：02/12/14 23:30
>>264
おれ70*10のときたしか82.5だった。
267 ：アスリート名無しさん：02/12/15 16:23
>>266
70*10で82.5はないだろ。ぜったいもっと挙がるはず。
268 ：ほね☆ ◆hqponiu7yY ：02/12/15 16:57
>>267
いや実際そうなんよ。たしか。今も
どちらかというとチキンタイプに属するのかな？
90ｋｇあがったときも70*10で③セットできるようになってからだし
すれ違いでごめんだけど100ｋｇあがったときの
前の週は87.5*9でやっと次の週100あがった。
今にいたっては95*5+1で102.5ｋｇなんすよ。あ。でもこれは計算数値に近いか。
269 ：アスリート名無しさん：02/12/16 21:11
明日は５０キロ８回目指します！！
270 ：アスリート名無しさん：02/12/16 22:17
半年前、マシンで32kgがやっとだったんですが、今日、バーベルで初めて50kg上がりました！
一回だけですが・・・
みなさんと比べたらダメダメですが、すごくうれしいです。
あと半年経ったら、70kg挙げられたらいいなぁ。
271 ：アスリート名無しさん：02/12/16 23:12
>>270
うん、バーベルの方が、上がりやすいよね
272 ：アスリート名無しさん：02/12/16 23:25
>>270
それでも普通の域は越えているけどな
273 ：アスリート名無しさん：02/12/17 10:03
3ヶ月前にウェイトトレーニングを開始。
ベンチプレス（フリー）は30Kgからスタート。
やっと55Kgでセットが組めるようになったよ。
重量上がってくると楽しいね。
体重も8Kgアップして体格も変わってきました。
今年中にベンチ60Kg、スクワット80Kg、デッド100Kgでセット組むのが目標。
274 ：アスリート名無しさん：02/12/17 10:15
すごい順調だね。
俺が始めた頃より全然いい。羨ましいっス！
275 ：アスリート名無しさん：02/12/17 10:18
高校時代は７０㌔上がった俺だが、今はどれだけあがるのだろう？
さっぱり分からん。もう４年も前のことだからな～。
ジムに通おうかな。
276 ：アスリート名無しさん：02/12/17 12:45
>>274
ありがとー！
そう言ってくれると励みになります。
でもここまでに肩を1回、首を1回痛めています...
フォームが完成されていないうちに、無理して重量を上げると危険ですね。

周りに本気でウェイトやってる人がいないから、自分のレベルが分からないです。
全然しょぼい事は間違いないのですが。
毎日鏡見てモチベーションを高めています。
277 ：アスリート名無しさん：02/12/17 16:34
>>273
いいなぁー
おれなんか半年前に片側１６キロのダンベルプレスからスタートして
今やっと５０＊８reps→４５＊１０reps＊３ｓｅｔになったよ

一番大きなプレート付けて（６０キロ）ｓｅｔ組めるのはまだまだ先だなー
精進せなあかんね
278 ：277：02/12/17 16:35
>>今やっと５０＊８reps→４５＊１０reps＊３ｓｅｔになったよ

これバーベルでのベンチプレスの話ね
279 ：273：02/12/17 18:56
>>277
16Kgダンベルプレスもけっこうなもんじゃないですか？
私も早くデカプレート使いたいです。

ところで皆さんベンチするときにグローブ使ってます？
私は手が痛くて泣きそうになるので、デッドの時だけ使っています。
ベンチも使った方がやりやすいかな？
リストラップも付いてるから手首の保護になりそうだし。
280 ：アスリート名無しさん：02/12/17 19:25
ダンベルプレスで同じ効能は得られますか？
家には30ｋｇのダンベルが二つあるだけです。
281 ：アスリート名無しさん：02/12/17 20:06
俺も最初は45㌔を8回目くらいでつぶれて
近くでストレッチしてるオジサンに｢すいません、助けて下さい｣ってお願いして情けない思いしたけど
今では50㌔だったらトレ前のアップに20回くらいする感じだからな
その頃からでは考えられないな
282 ：アスリート名無しさん：02/12/17 20:13
馬鹿は無視
283 ：アスリート名無しさん：02/12/17 21:24
>>281

今、自分が４５㌔＊１０でトレーニングしているんですが
５０㌔をアップでやれるようになるまではどのくらい時間がかかりました？
284 ：アスリート名無しさん：02/12/17 21:47
20キロプレートなんてわざわざつけたくないけど。
重くてめんどくさい。できれば80キロまでは15キロプレートで済ましたい。
285 ：アスリート名無しさん：02/12/17 21:58
http://machi.gaiax.com/home/oretti/main
286 ：アスリート名無しさん：02/12/17 22:20
１０月１５日に初めてベンチやって４５キロ８回挙がって
今５０キロ６回・・・２ヶ月で５キロも上がってない俺。
前は週に１回だったので今度から中４日でやってみることにしました。
287 ：アスリート名無しさん：02/12/17 22:26
>>284
おおきいプレートをつけることに意義があるのさ。

達成感！

288 ：277：02/12/18 10:50
>>280
同じ効能どころかバーベル使ったよりも、より補助筋を動員させるので
それ以上の効能がある。








と思われる。
289 ：アスリート名無しさん：02/12/18 18:58
ダンベルプレスではカットや細かい部位には
効果的だが筋肥大を目指すのであれば
ベンチプレス（バーベル）の方が効果的だよん。

自分は今どのようにしたい（鍛えたい）のかで
それぞれだけどねん。
290 ：アスリート名無しさん：02/12/18 19:00
書き忘れ。
重いウエイトを使用しなければ
筋肉はつかないという事。
291 ：アスリート名無しさん：02/12/18 19:02
286さん
筋肉の効いてないのではないでしょうか
正しいフォームが重要です
292 ：アスリート名無しさん：02/12/18 19:02
またまたスマソ。
筋肉はつかない＝筋肥大しない＝胸板厚～いならない
293 ：アスリート名無しさん：02/12/18 23:45
おまえたちは効いてないんだよ
294 ：アスリート名無しさん：02/12/19 01:48
最初から８０キロにしろ
295 ：アスリート名無しさん：02/12/19 08:05
>>286
最初ベンチ45kg×8回から始められたというのは結構いいね
296 ：アスリート名無しさん：02/12/19 13:50
4秒かけて上げ筋肉が収縮した時点で3秒保持し4秒かけて下ろす
やり方が基本
伸びない人はほとんど1秒で上げ下げしている
297 ：アスリート名無しさん：02/12/19 14:04
>>295
ｳﾋ！そうですか？嬉しいな。

>>296
４秒かけて挙げるとはかなり重い重量を扱えってことですか？
自分は２秒くらいで挙げて４秒かけて降ろしてやってます。
298 ：地槍：02/12/19 14:33
140×7ぐらいまでいってたが８月に肩壊して、１２月になって
やっと痛みがひいた（まだ違和感あるが）ので、はじめたが40×10
をこえると肩が痛みだす。すげー鬱
299 ：アスリート名無しさん：02/12/19 14:50
＞４秒かけて挙げるとはかなり重い重量を扱えってことですか？
＞（自分は２秒くらいで挙げて４秒かけて降ろしてやってます。）

逆じゃないの？
おれベンチやったことないけどさウェイトは重いのほどゆっくり扱えないもん。
300 ：アスリート名無しさん：02/12/19 16:11
ディップスっていつやってる？
俺はベンチの日にやってるんだけど・・・
301 ：野次：02/12/19 17:48
>>300
俺も(^o^)丿
302 ：アスリート名無しさん：02/12/19 17:57
>>300
俺もベンチといっしょに、胸の日にやっている。
胸でいいのかな？
ちなみに今日は、背中の日。
303 ：ほね☆ ◆hqponiu7yY ：02/12/19 22:52
>300
胸の日と肩三頭の日（時間があるとき）かな

>301
野次さんめーっけ。
304 ：アスリート名無しさん：02/12/20 13:24
俺は今年の正月からトレーニングしてるから約一年たった。
最初はベンチ４５㌔が５回しかできなかった。

今は５２．５㌔が８回　　これしか記録が伸びない。

才能がある奴が本当に羨ましいです。
305 ：アスリート名無しさん：02/12/20 13:43
>>304
才能って言うより、トレーニング内容とか食事内容にもよるんじゃない？
いっぱい食べてる？
306 ：昔はスポーツマン、今は死にたくない：02/12/20 13:48
幼稚園受験のためにいろいろと勉強させられたけど、落ち、
小学校受験のためにいろいろと勉強させられたけどやっぱり落ちる。
兄がしたから自分もと思い、中学校受験したけど、落ちる。
公立の中学校に入ったけど、中学受験のストックで何もせずにそれなりの進学公立高校に進学。
高校では「燃え尽き症候群」でやらなければと思うものの何もやる気せず。
大学受験をしようとするが、問題を考える気力が出てこない。アホを装っていたら本当にアホになってしまった。
で、いま２浪中。つらい。今までの人生緊張しっぱなしだ…
大学に入っても勉強で忙しく、会社に入ってもしんどい日々が続くと思うと夢も希望もない。
日曜に日能研バッグをもった疲れきった顔の小学生を見ると昔の自分を見てる気がしてならない。
どうしたら鬱を振り払って勉強に集中できるんだろうか…
安息が欲しい…
307 ：アスリート名無しさん：02/12/20 13:51
ベンチは、上げるときは早く、下げるときはゆっくり降ろすんだよ。
308 ：アスリート名無しさん：02/12/20 14:33
>298
漏れも今肩やっちゃってトレ中断してんだけど
三ヵ月たってまだ治らねーの？禿しく鬱だ。
漏れ休んで今日で二週間だけどかなり辛い。毎日物足りない。
これがまだ何ヵ月も続くのは耐えられん。
肩痛めた時うまく乗り切ったﾔｼいない？
スクワットくらいしかやることねーよ。もうﾀﾞﾒﾎﾟ
309 ：アスリート名無しさん：02/12/20 15:14
>>306
ベンチプレスをしましょう！
310 ：304：02/12/21 07:06
>>305

食事は普通でプロテインで体重の二倍のたんぱく質をとるようにしてます。
トレ内容も本とかＨＰで自分なりに勉強して組んでいます。

筋肉が付かない原因は自分でもわかってるんです。

俺は不眠症なんです。これが原因だと思う。
311 ：Ｓの皇帝(~~ー~~) ◆TJ9qoWuqvA ：02/12/21 07:52
>>308
我慢だ(~~ー~~)
ベンチをしたいという気持ちを肩の故障がよくなるまで辛抱強く我慢するしかない(~~ー~~)肩がよくならないうちに(~~ー~~)
辛抱しきれす痛みを我慢しながらベンチをしてしまった場合
治りかけている傷口を強引に開くようなもので(~~ー~~)
ますます肩が酷くなり、長期ブランクを作ることになりかねない
しかしスクワットをやっているというなら丁度よい(~~ー~~)
肩の故障がよくなるまでスクワットに励むとよい(~~ー~~)
312 ：305：02/12/21 10:37
>>310
不眠症か...
俺も眠りが浅い方だったけど、トレ始めてから熟睡出来るようになったなあ。
あとは食事が普通だと足りないと思う。
俺は体重がどんどん増えてるけど、めちゃくちゃ食べてるよ。
初めは気持ち悪くなるくらいだった。
313 ：アスリート名無しさん：02/12/21 13:26
ネガティブ厨、降臨ｷﾎﾞﾝ！
どう重要なのか説明してくれw
314 ：アスリート名無しさん：02/12/21 15:43
>>310
体重の二倍のたんぱく質？
体重70ｋｇなら140ｇってことですよね？
315 ：アスリート名無しさん：02/12/21 16:14
っていうか、プロテインは１回２０ｇを２～３回飲めばＯＫだろ。
つまり４０ｇ～６０ｇ。あとは普段の食事から摂るとして。
316 ：アスリート名無しさん：02/12/21 23:14
筋トレを始めて4ヶ月の32歳、65㎏、体脂肪13％、ホームトレです。
今までは15㎏のダンベル2個でダンベルベンチでしたが、本日バーベルが
届いたので早速チャレンジしたところ以下の結果でした。
30kg×10、40kg×10、50㎏×10、55㎏×7、60×4、65×0（潰れる）
最後は妻に助けてもらいました（涙　
計算では67.5㎏が上がるので挑戦したのが無謀でした。
暫くは55㎏あたりで慣れるのが無難でしょうか？
ジムには行った事が無いのでアドバイスくれるとありがたいです。
317 ：アスリート名無しさん：02/12/21 23:32
アップを３０キロを２セットしてから５５キロで
回数（何回上げたら終わり）は関係なく限界
（潰れるまで）やるのがよろし。

ダンベルは片手づつで不安定な分高重量は
無理ですが片手１５キロでやってたから
結構あがるのでしょう。

簡単な計算は体重×１．５

これがあがれば立派だよん。
318 ：316：02/12/21 23:48
>>317　早速ありがとうございます。
潰れるまではちょっと怖いですね。セーフティスタンドの購入を検討します。
取敢えず皆さんの仲間入りができたのがうれしいです。

では何かありましたらまた報告します。ありがとうございました。
319 ：アスリート名無しさん：02/12/22 00:23
>>310
ファイトクラブ設立したら？
320 ：アスリート名無しさん：02/12/22 08:17
>>316
名無しよりもコテハンもってるﾔｼに聞いた方がいいですよ。
>>317はまともだけど時々嘘を教えるﾔｼいますからw
俺のオススメは、我流、T1000、中二郎あたりです。
321 ：アスリート名無しさん：02/12/22 08:39
>>320
君、我流氏だろ？
322 ：アスリート名無しさん：02/12/22 08:57
>>321
違うぞw
323 ：アスリート名無しさん：02/12/22 09:11
>>316
ネガティブが重要です。
324 ：アスリート名無しさん：02/12/22 09:28
そんなに高いレベルを求めないのなら
ボディビル的な要素とリフティング的な要素２つ同時に養うことも可能だが、どちらでもよいけど高いレベルを目指そうとした場合、どちらか片一方を妥協しない限り、高いレベルには届かない人が多い。
俺は出来るだけ重たいベンチやスクワット、デッドを挙げたい
と思ったので
1年前にボディビル的な要素を求めるようなトレーニングは止めた。
325 ：アスリート名無しさん：02/12/22 12:06
>>315

プロティン＋カーボ（炭水化物）が必要だと思う。
俺は普通の食事＋アミノ酸　を取っていたけど
今はアミノ酸、プロティンなしのタンパク質中心の食事を一日食＋ミルク　だが
今のほうが体重、筋肉ともついてきている。個人差はあるとおもうが。
326 ：アスリート名無しさん：02/12/22 12:06
一日４食ね
ｽﾏｿ
327 ：アスリート名無しさん：02/12/22 15:55
まあ、５０Ｋの住民は元もやしっ子が多いと思うから
たくさん食べて、胃腸を強くするのがいいかもしれませんね。
始めから、アミノ酸とかに頼ると胃腸の吸収力が強くならないので
長い目で損でしょう。
328 ：　：02/12/22 16:05
ダンベルベンチプレス２５Ｋｇ×１０を３セットやっていますが、
ダンベルの重量が２５㌔までしかないので、今日初めてベンチをしたところ
ふらふらになりながら５０㌔×３回しかできませんでした。
どこかおかしいのでしょうか？


329 ：アスリート名無しさん：02/12/22 16:25
>>328
ダンベル２５キロは両手合わせての重量では？
片手２５キロではおかしいと思いますが
両手合わせて２５キロならばベンチ慣れしてない分
初めにしてはいいと思うのですが。。
330 ：329：02/12/22 16:26
それかまさかバーの重量足してないとか？
331 ：328：02/12/22 16:30
>>329
片手でつ
しかしあんなにふらふらするとは・・・
332 ：アスリート名無しさん：02/12/22 16:57
俺はダンベルの方がバーベルより重いの持ち上がらんが
形の整った大胸筋を作るにはダンベルの方がいいね
ある程度筋肉ついたら脂肪落としてダンベルで形のいい筋肉を
そして、ソフトマッチョ。コレ一番モテール
333 ：アスリート名無しさん：02/12/22 17:39
身長にもよるけど、俺的には100kg挙がってソフトマッチョ。
まだなれてない・・・
334 ：329：02/12/22 18:12
>>332
私もダンベルの方が重いのあがりませんよ。
しかしその通り！！！
バーベルで筋肉つけてからダンベルでカットをつける。

服着てる時は痩せに見えるけど女共には
『脱いだら凄いぃ～』とこがいいとよく言われる。

もともと私の動機は女にも男にもいい体と思われたいから。
335 ：アスリート名無しさん：02/12/22 19:48
こういうスレ、待ってました。
トレーニングを始めて10ヶ月、30Kg×8→55Kg×12になったのですが、比較する人が
いなかったので、かなり成長遅いかも…と半ば悲観していました。
でも、このスレを読んで、普通なのだと知りかなり安心しました。
明日からまた頑張ります。
336 ：アスリート名無しさん：02/12/23 00:05
ベンチでMAX120kg～130kg
そしてソフトマッチョを目指す
これくらいなら両方同時に達成出来る
しかしベンチMAX150kg、そして体もボディビルダー並を目指すとなると天才以外はどちらか片方を削らないとまず達成出来ないと思う
337 ：アスリート名無しさん：02/12/23 00:09
ベンチプレスやダンベルで物凄い効果があるんですね。
半年で体型が劇的に変わりました
338 ：アスリート名無しさん：02/12/23 13:26
変わる変わる。初めは３ヶ月、そして半年と変わっていくねぇ。
特に痩せ型の人はだんだんブルースリー的になってくる。

自分は痩せ型で筋肉つけたいってインストラクターに言ったら
まずランニングや自転車は絶対しないで下さい。って言われた。

その点で痩せは楽なのだっ。すぐウエイトできるのだっ。

339 ：アスリート名無しさん：02/12/23 14:27
たしかに、他のスレは高い器具や高いジムで重いウエイト、ガンガンの
自慢野朗ばっかりでチョト違う，このスレは貧乏人、初心者ウェルカム

俺も一個25ｋ（1ペア)のダンベルとスピーカー寝かしてベンチ代わり
にしている、貧乏野朗だけど、人から、すごい体してるねと言われるよ
重さに物足りなくなったら、もっとゆっくりやったり、可動域広げたり
色々やって刺激をあたえています
340 ：アスリート名無しさん：02/12/23 14:38
ランニングや自転車はやっちゃいけないってマジですか？
341 ：アスリート名無しさん：02/12/23 15:49
>>340
長時間やりすぎると、エネルギー源として筋肉も分解されます。
筋量を効率的に増やしたい人にとっては、ありがたくない話。

ただ、アップとして10分や15分程度行うぶんには問題ないでしょう。
342 ：アスリート名無しさん：02/12/23 15:53
>>339
一個25000円のダンベルって高いと思うが・・・
343 ：アスリート名無しさん：02/12/23 18:22
>>342
一個、25キロ〈ｋｇ〉ってことなんだが

今日5ｋｇのプレート4枚買おうとしたが、重いんでやめた
ちなみにロジャースで
344 ：アスリート名無しさん：02/12/23 18:48
そうなんだ。
バイスクマシーンがあると思わず、乗ってしまう・・・。
345 ：アスリート名無しさん：02/12/23 19:07
20ｋｇ×2のダンベルでいろいろな種目をトレしてｍすが、
種目ごとにプレートかえるのが面倒なので全部同じでやってたら
肩と背中が不自然にデカくなった。
346 ：アスリート名無しさん：02/12/23 19:17
ここ、スッドレになってね～か？
347 ：338：02/12/23 19:35
341さんの言うとおり。
痩せは速筋を鍛えるべし。
重い負荷（今の自分にとって）でね。
ちなみに私は見た目のいい体について書いてますので。
本当のアスリートになりたい人は持久力も必要だと思いますが。

それとトレーニングに煮詰まったら
マックス（１回だけあげれる重さ）を
潰れてもいいから１つ上のランクに
挑戦しましょう。

初めは駄目でも重さに慣れるし
筋肉に新しい刺激を与えていいと思うよ。

348 ：アスリート名無しさん：02/12/23 19:50
>>338
俺も貧乏ホームトレーニーだYO。
何十万もするマシーンを使って鍛えた体より
身の回りにある物を工夫して使って鍛えた体の方がなんか気分イイ（・∀・）
でもプレートが錆びてて手が汚れるのがチョト嫌w

がんがろ～！
349 ：アスリート名無しさん：02/12/23 20:58
>>345
肩と背中がでかい＝（・∀・）逆三ジャン
350 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:06
痩せてるとそんじょそこらで逆３にならなくないか？
鍛えれば鍛えるほど、シルエットそのままで
すじだらけになってキモクなっていくというか。
351 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:11
ベンチ１００ｷﾛ　デッド１２０ｷﾛ　スクワット１００ｷﾛ
これができたら上出来。一般的にはこれ以上鍛えなくてもＯＫ。
352 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:28
>>351
筋トレ始めて３ヶ月ですが、スクワット１００キロできます。
もう鍛えなくていいんですか？
ちなみに、ベンチは５５キロです。
353 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:44
最低限パラレルのはなしだろうな？
354 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:45
ベンチ１００ｷﾛ　x1
スクワット１００ｷﾛ x10

できれば上出来
355 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:49
ベンチやったことないものですが、ダンベルプレス30㌔　10reps×3セット
できます（トレ暦1年程）。ベンチ何キロくらい上がりますかね？
356 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:54
>>355
９０ｋｇくらいかな？もっと挙がるかもしれんが・・・
357 ：アスリート名無しさん：02/12/23 21:54
>>355
実際にやってみるのがｨｨ
358 ：アスリート名無しさん：02/12/23 23:32
>>354
そこまでのレベルになるには
真面目にやって大体2年以上はかかると思われ
359 ：アスリート名無しさん：02/12/24 01:26
>>351
スクワット、デッドリフトと比べてベンチプレスがやけに強いな
ベンチプレスを１００キロとするなら
ミディアムスタンスフルスクワットか
ミディアムスタンスパラレルでそれぞれ１３０キロ～１５０キロ
ミディアムスタンスデッドリフトで１５０キロ
バランスをいったらこんなもんだろ
360 ：アスリート名無しさん：02/12/24 02:17
ベンチプレスを１００キロだとバーベルカールどのぐらいですか
361 ：　　　　　　　　　　：02/12/24 02:30
カール？
俺ＭＡＸ１０５㌔だけど、ワンハンドのコンセントで２３キロしか
できねー　バーベルカールはやったことない。
みんなはどれくらい？
362 ：アスリート名無しさん：02/12/24 02:47
ベンチ３５キロ、トライ中
ちょくちょく手首を痛めてしまい、なかなか進まない女子です。
知合いの女子は初めてで４０キロをひょいと挙げてしまいました。
ちなみに目的はバストアップ。
363 ：アスリート名無しさん：02/12/24 02:49
続きです。
女子のベンチ最高はどのくらいですか？
364 ：　　　　　　　　　　：02/12/24 03:09
確か７０キロくらいのオリンピック水泳選手が７０キロ
を何回もテレビで上げてたぞ。

君たち女に負けてるぞ！
365 ：アスリート名無しさん：02/12/24 03:16
>>364
俺もみたよ。なんか筋肉スイマーとかいわれてる女子スイマーだよね。
366 ：　　　　　　　　　　：02/12/24 03:20
違うぞ。ZONEで見たぞ。
367 ：アスリート名無しさん：02/12/24 03:29
>>366
だから見たってば。
なんで違うぞとかいうのよ
368 ：　　　　　　　　　　　：02/12/24 03:40
正直スマンかった。水泳女は胸板厚いから若干有利かも
369 ：アスリート名無しさん：02/12/24 03:49
>>363
日本人女子でのベンチの世界では
ノーギアパワー式ベンチの最高は60kg以下級の人で97.5kg
フルギアパワー式ベンチでの最高は82.5kg以下級の人で130kg
日本人女子ではこの人達よりもベンチが強い人はいないと思われ
370 ：　　　　　　　　　　　：02/12/24 03:52
アーよかった
女に負けなくて
371 ：アスリート名無しさん：02/12/24 10:17
>>362
リストラップしたら？
あと手首が返ってるんじゃない？
手首はまっすぐね。
372 ：アスリート名無しさん：02/12/24 11:11
ベンチで100kg挙げればまずそんじょそこらの日本人女性にはベンチでは負けん。
373 ：アスリート名無しさん：02/12/24 13:07
>>363
現在女性で世界１のベンチを挙げる人は
体重約118kgのアメリカ人女性でフルギアパワー式ベンチ180kg
日本人女性の体重で多いと思われる体重48kg～体重60kgの女性の世界１のベンチの大体の目安はフルギアパワー式ベンチで125kg～135kg。こんな感じです
ちなみにフルギアとはベンチをする時に着用する専門のシャツのこと。パワー式とはシャフトを胸につけてその状態で一拍止めてから挙げる、挙げる時に尻をベンチから浮かせない等のルール内で挙げる方法のこと。通常は重たいベンチを挙げにくい挙げ方になる。
374 ：アスリート名無しさん：02/12/24 13:15
つまんね～。
真面目なトレーニーのスレが糞の溜まり場になってる。
375 ：アスリート名無しさん：02/12/24 14:27
筋トレスレもベンチ100kgスレも消えちまったよ～ん
新スレ出来るまでここでお世話になるかもしれん
376 ：ころ輔：02/12/24 14:28
『筋トレなんでも質問スレッド』から避難してきました。
最近トレ再開しだしてるよ。やっぱ目標がないとだめっつーことで、
来年１年で目標として
ベンチ１２０。
スクワット１３０。
このあたり目指します。ちなみに今はベンチ１０５スクワット１０５。
377 ：アスリート名無しさん：02/12/24 14:33
>>376
どっちも目標は高いね
スクワットは可能かもしれんが
ベンチの15kgアップは1年では難しいかも
378 ：４３７：02/12/24 14:35
>>377
そうなんですよね。俺も薄々気づいてました。
まぁ目標は高い方がいいってことで。（笑）
379 ：ころ輔：02/12/24 14:35
378は俺ｗ
380 ：アスリート名無しさん：02/12/24 14:40
>>ころ
というかスクワットと比べて
ベンチが異常に強いね
スクワットは後からトレーニングを始めた？
381 ：ころ輔：02/12/24 14:48
>>380
もともとプレッサーに近い事をしてました。
今はそんなんじゃいかんと思い、全身くまなく鍛えてます。
鍛えてるつもりです！鍛えてるかな？っていうかこれでいいの？・・・・
382 ：アスリート名無しさん：02/12/24 14:53
>>381
ベンチ、パラレルかフルスクワット、デッドリフト
ベントロー、バーベルカール、フロントプレス、カーフレイズ
クランチ
首を除けばこんなもんで全身かと
まぁ、パワー３種目にベントロー、クランチだけでも概ね全身だけど
383 ：アスリート名無しさん：02/12/24 14:56
100ｋｇスレつくったほうがいいかな？
384 ：アスリート名無しさん：02/12/24 15:00
>>383
ぜひ立ててくれ
俺もこの間立てようとしたが
スレ立て規制がかかってしまった
なんか制限が厳しくなった模様
385 ：アスリート名無しさん：02/12/24 15:25
>>383
俺からも頼む
一度もこの板でスレ立てた事のない俺も規制される
なぜだ
386 ：アスリート名無しさん：02/12/24 17:06
とにかくベンチ（に限らず）が強くなる一番の秘訣は、
ほねっこのようにデブになることだ。
しかし、ガファリさんの30kg増によるパワーアップ率は
ほねっこの10kg増によるパワーアップ率に満たないんだな。
ほねっこよりサプリ摂ってるのに。
387 ：　：02/12/24 20:47
うーん自分も今100ｋスレ立てようとしたけど規制
に引っかかったよ。だれか、スレ立てできる人お願いします。

一応そのためのテンプレ

ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ６

ベンチ100kg挙げることを目指している人も
ベンチ100kg以上挙げる人も
初心者も中級者も上級者もベンチについて語り合いましょう

過去スレ
1:http://sports.2ch.net/sports/kako/1013/10138/1013820873.html
2:http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10174/1017419097.html
3:http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10266/1026656835.html
4:http://sports.2ch.net/sports/kako/1031/10312/1031243695.html
5:http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035020153/


388 ：アスリート名無しさん：02/12/24 21:13
誰だよ、ほもっこって
389 ：ベンチャー：02/12/24 21:31
ベンチ１００ｋｇ５Ｒ、スクワット１００ｋｇ１０Ｒ、バーベルカール
６５ｋｇ５Ｒ程度でいつもトレーニングしています。
スクワットはあまり重量が伸びなくても気にならないのですが（以前は
１２０～３０ｋｇくらいで行っていたがお尻が大きくなるのであまり力
をいれなくなった・・・）
ベンチは１２０ｋｇくらいまでコンスタントにできるようになりたいの
ですがどうすればよいでしょうか？
１回しかできない重量で行うようにするべきでしょうか？
それとも１００ｋｇ８Ｒ程度できるまで我慢したほうがいいでしょうか？
390 ：（　ﾟдﾟ）ノ●：02/12/24 21:47
>>387さん

代理でスレ立てしておきましたー。

俺も100㎏目指してるとこです。
現在70㎏…。(;´Д｀)
391 ：アスリート名無しさん：02/12/24 23:42
>>369
現在の女子60kg以下級の世界記録を持ってる日本人はノーギアで110kgは
あげるよ。尻を浮かせば110kgでも10回ぐらいは軽くあげる。
392 ：アスリート名無しさん：02/12/25 15:00
仕事中カッターで左手人差指をバックリ斬ってしまった。(;TДT)ｲﾀｲﾖｳ
大流血大会となり本日から一週間位はベンチが出来そうにありません。(鬱

誰か慰めてくれ.......
393 ：アスリート名無しさん：02/12/25 15:03
>>392
具合がよくない時はうまいもの食ってはよ寝ろ
394 ：アスリート名無しさん：02/12/25 15:12
>>392
１週間くらいどおってことないよ。
俺はベンチ週１回だし。
395 ：392：02/12/25 15:17
>>393

うん。そうする(ﾟДﾟ)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
396 ：392：02/12/25 15:39
>>394 ありがとう。
でも最後にやったのが先週の土曜日だから、間が開き過ぎちゃうのが難点なんですよ。
しょうがないんでスクワットでもやってます。
397 ：　：02/12/25 15:44
>>396
スクワットイイ！ね。そうそうトレーニングの基本は
スクワットだからね。がんがれ。
398 ：アスリート名無しさん：02/12/25 15:45
>>396
どれくらいの深さで指を切ったのかにもよるが
一週間で傷口がよくなっても感覚が鈍るかもしれんね
399 ：アスリート名無しさん：02/12/25 15:45
チェストマシンやれば良いじゃん。
手開いても出来るぞ。
400 ：392：02/12/25 20:44
ここの人たち優しくて嬉しいです。(ﾟДﾟ)ﾐﾝﾅｱﾘｶﾞﾄｳ
がんがります。
401 ：アスリート名無しさん：02/12/25 22:01
＞４００

９月からジムに通い始めてやっとベンチ６０キロ挙がるように
なりますた。目標７０キロ。ラットプルダウンは４２キロがや
っと・・・みんなどんくらいでやってます？
402 ：アスリート名無しさん：02/12/25 22:11
１０月からジムに通い始めてベンチ５５ｷﾛで８回
チンニング５回、デッド８５ｷﾛで１０回、ってとこです。
バーベルカールは１５ｷﾛ８回が限界。腕が細いです。　　
403 ：アスリート名無しさん：02/12/26 00:22
>>401
俺はウエイトを始めた当初は
ベンチ-20kg×10
スクワット-25kg×5～6
アームカール-10kg×5～6
フロントプレス-15×10回

このくらいで、トレーニング3ヶ月後は

ベンチ-30kg×10回
スクワット-50kg×10回
アームカール-20kg×10回
フロントプレス-20kg×10回

こんな感じだったかな
404 ：アスリート名無しさん：02/12/26 04:00
俺は11月からはじめたんだけど
ベンチプレスは　52.5ｋｇ×８
バーベルカール　25ｋｇ×10
デッドリフト　100ｋｇ×10　でした
体格の割にいまいちかな
ちなみに　178ｃｍ　72ｋｇです
405 ：野次 ◆etBN8iKanU ：02/12/26 21:33
やけにデットが強いな。
406 ：４０１：02/12/27 07:53
おお、みんながんばってるね。

自分の通ってるジムは、マシンしかないので自分の「ベンチプレス」の
６０キロは「バーベルベンチプレス」より楽なんだと思う。

レッグプレスもジムのマシンで８０ｋｇやってるけど、家ではたった２
０ｋｇのダンベルスクワットで筋肉痛です。

あと、自分はカールは一切やってないです。ベンチ７０ｋｇくらい挙が
るようになったらやろうと思ってます。

まぁ、ぼちぼちやります。
407 ：アスリート名無しさん：02/12/27 13:20
>>401
ベンチで必要な三頭筋の拮抗筋は二頭筋だから鍛えたほうがいいぞ
そのほうが早くベンチの重量も伸びるってモンヨ
408 ：アスリート名無しさん：02/12/27 21:47
今日５０ｋｇが３回上がりました。
補助がいなかったから安全なところでやめました。
本当はあと２回くらい自力で上がりそう。

３ヶ月前から５ｋｇアップ。成長のペースは遅いですが、これからもガンガリマス。
409 ：アスリート名無しさん：02/12/27 22:32
>>408
伸びているなら十分だろ。がんがって。
410 ：アスリート名無しさん：02/12/28 09:38
＞４０７

なるほど、拮抗筋ですか。さすがにそこまで考えていませんでした。
実はベンチをやると上腕三頭筋に痛みがあるのですがそのあたりが
影響しているかもしれません。
もうすこしトータルバランスを考えたメニューにしようとおもいま
す。アドヴァイスありがとうございました。
411 ：アスリート名無しさん：02/12/28 09:49
重さ20kgあるオリンピックバーでの50kgベンチと
重さ10kg長さ180cmのスタンダードバーでの50kgベンチ
挙げる難易度がやや高いのは後者
ここら辺も考慮しておこう
よってスタンダードバーでMAX90kgベンチが挙がる人は
オリンピックバーでやると95kg以上のベンチが挙がることもある
412 ：アスリート名無しさん：02/12/28 12:19
重さ２０ｋｇのバーは、オリンピックバーと考えてよいのでしょうか？
413 ：アスリート名無しさん：02/12/28 12:28
バーネタツマラソ。
414 ：アスリート名無しさん：02/12/28 12:49
>>412
重さ20kgもあるバー等、オリンピックバーぐらいだろ
415 ：アスリート名無しさん：02/12/28 14:17
オリンピックバーってなんでしか？
416 ：アスリート名無しさん：02/12/28 14:21
>>415
ダンベルもあるけど
バーベルではシャフトの長さが220cmで握る部分の直径が28mmだけど、プレートをつける部分の直径は50mmで重さが20kgある適度にしなるシャフトのこと。
417 ：アスリート名無しさん：02/12/28 15:50
５０ｋｇでトレーニングしているので、
しなっているのか、しなっていないのか分かりません。
418 ：アスリート名無しさん：02/12/28 18:34
胸って比較的発達しやすいけど
背中って厚みだすの難しいね・・・
５ヶ月トレーニングしてるけどまだまだだよ。
419 ：アスリート名無しさん：02/12/28 18:39
>>418
漏れが思うに効率的なトレーニングが難しいんだと思う。
チンニングをきっちりなんてよっぽど筋力ないと難しいし、ラットプルダウンも
結構うまくやるのは難しい。
420 ：アスリート名無しさん：02/12/28 20:42
俺はベンチ５０は上げられるけど
トレーニングは４７＊８＊３で、ここ２ヶ月停滞です。
何か良い方法はありますか？
身長１７３ｃｍ、体重６３．５ｋ、体脂肪率１８％前後です。
421 ：アスリート名無しさん：02/12/29 00:32
>>420
今の詳しいメニューが分からないから、なんともいえないなー。

今のメニューやトレーニング方法が問題ないと仮定をして言うと、
５０とか５２．５くらいでトレーニングしてみてはどうだろう？
たまには、高負荷・低回数もいいと思う。
次のセットは同じ重量上がらないと思うので、負荷をちょっと下げて。
422 ：アスリート名無しさん：02/12/29 14:08
>>420

まあ、健康体でトレ初心者って感じだから、いろんなこと気にせずに
ジム行って、どんぶり飯カックラって、寝てればでかくなるよ。
虚弱的な体でもないみたいだから。
423 ：アスリート名無しさん：02/12/29 22:59
初心者ですが、重量上がる部位と上がらない部位の差が大きくて困ってます。
レッグプレスは140Kg 12reps 3setsなのに、チェストプレスは45Kg 10reps 3setsが
やっと・・・。腕もそうで、上腕三頭筋は強い（アームエクステンションで42Kg 12reps 3sets）
のに、上腕二頭筋は弱い（アームカールで20Kg 10reps 3sets）。
フォームが悪いのかと思ってトレーナーに見てもらうと、綺麗なフォームだと
言われるので、元々偏った筋肉が強い（弱い）んですよね・・・。

でも、めげずに頑張ろうと思います。
424 ：アスリート名無しさん：02/12/30 04:51
>>423
レッグプレスがちょっと強いかなって程度。
（一番膝が曲がっているとき、「足と膝の距離＝足と尻の距離」になってるかな？）

上がる重量の差は、だいたいそんなものじゃないかな。
425 ：アスリート名無しさん：02/12/30 06:59
本によって三頭筋はロックアウトした方がいい
しない方がいいと書いてあるんですけど
どちらの方がいいんですか
426 ：アスリート名無しさん：02/12/30 09:42
>>425
どちらでもよい。
427 ：423：02/12/30 10:58
>>424
そうなんですか。安心しました。
出来れば他の人みたいに、上半身をもっと強く、もっと発達させたいですね。
特に胸筋、腕筋が弱く、発達しにくいので、目に見える変化が少なくて
つまらないです。それでも、続けることが大事なので、めげずに毎日部位を
変えて通い続けたいと思います。ありがとうございました。
428 ：アスリート名無しさん：02/12/30 11:34
>>427
足だってもっと鍛え上げれば目にみえるようになるよ
大腿四頭筋に筋が見え始めた時なんてうれしくてしょうがないよｗ
なんか本当のマッチョに近づいたって感じ
429 ：アスリート名無しさん：02/12/30 11:53
つーか、テレビでトレ歴数日の石橋貴明だってレッグプレス１５０キロ程度を
余裕？でやってたぞ？
430 ：アスリート名無しさん：02/12/30 14:20
レッグプレスは可動域を狭くすればかなりの重量が上がるよね。
実際漏れも始めてやったとき180キロ普通に上がったけど、可動域を広くしたら
120キロもかなりきつかった。
ちなみにウエイトスタック式でつ。
431 ：423：02/12/30 23:45
>>428
その日が来るのが楽しみです！明日も頑張ります。

>>429
すいません、生まれてこの方、スポーツとはまったく無縁だったので、
今回筋トレするのが自分にとって初めての運動なんです。学校の体育の
授業はかなりサボってましたし・・・。
なので、スポーツやってた人と比較しないで下さい。
432 ：アスリート名無しさん：02/12/31 00:17
２５歳。
去年まで金無し君だったけど、オンラインカジノとパチンコで
二年で３５０万貯めた。一度やってみなよ。
初回のみだけど、１ドル以上のチップを買えば３０ドル（４０００円くらい）貰える。
もらうだけもらってプレイせずに換金することもできるし、ルーレットで赤か黒に
思い切って賭けてしまえば５０パーセントで二倍になる。
金なきゃオフラインでゲームすればいいだけ。暇つぶしになる。
ビデオポーカーとかスロとか色々あるのでマジでお勧め。
http://www.imperialcasino.com/~1h4n/japanese/
433 ：　：02/12/31 00:18
つーか、レッグプレスマシンったっていろんな種類があるだろうに。
種類が違えば重量も当然違う。
よってマシンを特定せずして重量の話をするのはナンセンス。
ただ、45度レッグプレスマシンだと180キロは弱い。
ベンチ50キロすれだということを考慮しても。

434 ：423：02/12/31 00:43
>>433
だから弱いのは分かりましたから、何回も言わないでくださいよ。やだなぁ。
これから頑張るぞ！って言ってるんだし、お互い励ましあうのがこのスレじゃ
ないんですか？　まあ、いつか見返せるぐらい、頑張りますよ！！
覚えててくださいね！！
435 ：433：02/12/31 00:53
あっ、ごめん。
悪気はなかった。もう遅いかもしれないけど・・・。
まぁ、今ベンチ150キロとかいってるやつも昔はガリガリな
人間が多かったわけだし。そこから継続して向上させていったのだから
あきらめずに頑張れば力なんて上がっていくもんだって。
今はインターネットでいろんな情報を入手できるからそこから取捨選択
して頑張ってちょうだい。
まあ俺の初心者の頃なんてインターネットそのものがなかった。
アイアンマンもＭ＆Ｆもなかった。あったのは月ボだけ。
それを考えれば、今の初心者は意欲さえあればガンガンと上を目指せる。
と、フォローしたけどもう遅いか。

436 ：アスリート名無しさん：02/12/31 01:36
もう遅いでｗageとくな。
437 ：423：02/12/31 07:10
>>435
ありがとうございます！かえって気遣わせてしまって、申し訳ありません。
右も左も分からず、とにかく必死に色々情報集めているヒヨッコですので、
暖かく見守ってやってください。いつか追いつけるように頑張ります！
438 ：元行徳会員：02/12/31 07:35
年末と正月休みだよ。
おととい「よいお年を！」って
早いぞサービス業
439 ：アスリート名無しさん：02/12/31 08:25
>>438
マスターなら他のところがやってるのでは？
南砂は確か正月もやってたはず。
440 ：アスリート名無しさん：03/01/01 18:57
　　 ┏━━━┓
　　 ┃　賀 　..┃
　　 ┃　正　.. ┃
　　 ┗━┳━┛
　　∧∧ ┃
　( ﾟ∀ﾟ) ○
　　〉 ⌒つ
　 (⌒)丿┃
　　(_)〉　　
　／~~~＼
あけましておめでとうございます
今年も宜しくお願いしマッスル。
441 ：アスリート名無しさん：03/01/01 20:19
ジョン・カビラ氏は今年は100ｋｇあげるのが目標らしい。
学生時代は99・5ｋｇまではあがったそうだが、サッカー選手
ってそんなあがるのか？
まあハーフだから筋肉の質も違うだろうけど。

俺らも負けてられないね。
442 ：アスリート名無しさん：03/01/01 23:43
嘘つきの悪寒
443 ：アスリート名無しさん：03/01/02 00:19
>>441
きっと、ベンチの軌道もハーフなんだろう。
444 ：アスリート名無しさん：03/01/02 00:46
みなさん、二の腕まわりってどれぐらいですか？
445 ：アスリート名無しさん：03/01/02 01:18
イタリア代表の怪物ヴィエリでベンチMAX140kgっていうからな
446 ：アスリート名無しさん：03/01/02 08:21
>>443
ﾜﾗﾀ
447 ：アスリート名無しさん：03/01/02 11:03
今月中にはダンベル25kg×10を3セットできるようになりたい。
後一歩。
448 ：アスリート名無しさん：03/01/02 13:31
　　　　↑
一個25ｋｇでそんだけ出来たらバーベル75ｋｇは上がるでしょ
449 ：アスリート名無しさん：03/01/02 22:23
折れ、25kgのダンベルベンチ10*3やってるけど
ベンチは85kgが数回あがるよ。Maxは90くらい。
少なくとも75kgは楽勝だと思われ。
450 ：449：03/01/02 22:26
>>444

平常時36cm、二頭と三頭パンプ後で38cmです。
目標は平常時40cmです。体脂肪率は12％前後。
他の人のデータもキボン
451 ：アスリート名無しさん：03/01/02 22:45
やっつけ仕事でこんなＨＰ作りました。
よかったら使ってください。
たぶん、キャップも同じ値になると思います。

http://www.1point.jp/~bbs01/index.html

マルチ宣伝許してください。
　　
452 ：アスリート名無しさん：03/01/03 04:39
片方３０キロのダンベルベンチを５回出来た場合、バーベルでは何キロ
挙げられますか？
453 ：アスリート名無しさん：03/01/03 04:42
>>452
計算上では推定ベンチMAX75kg
454 ：アスリート名無しさん：03/01/04 17:41
下がりすぎているので保全age
455 ：寡黙な町田会員：03/01/04 21:07
やっと１０回５０Ｋｇが挙がるようになりました。

プールやエアロビがメインのジムで潰れるのはカコワルイので
追い込めなかったからナカナカ仲間入りできなかったけどようやく。
456 ：アスリート名無しさん：03/01/04 22:55
>>455
１０ｋｇで潰れても、このスレは大歓迎なんですが・・・
457 ：４４７：03/01/05 00:19
>>448
>>449
バーベルなら70kg10回やってました。今、ちょっとホームトレーニー。
458 ：アスリート名無しさん：03/01/05 06:50
素朴な疑問なんですが、体重60～70くらいある人で、ベンチ50キロくらいの人って
腕立て伏せはどのくらいできるんですか？
20～30くらい出来るんですかね？
459 ：アスリート名無しさん：03/01/05 09:13
大胸筋そんなに強くなくても100回ぐらいできる人だっているだろ
460 ：アスリート名無しさん：03/01/05 10:45
いかさまフォームならなｗ
それに腕立ては持久力だからベンチは当てにならない。
461 ：アスリート名無しさん：03/01/05 12:41
（　´,_ゝ`）ﾌﾟ
462 ：アスリート名無しさん：03/01/05 13:10
ベンチできるのに腕立てなんてしないだろ。低強度のベンチすれ。
463 ：アスリート名無しさん：03/01/06 00:54
厨３なんすけど、最近やり始めてベンチ４０㌔10回3セットってどうですか？普通？
171cm　56㌔　です。。。ちなみに腕立ては100回ぐらいできます。
464 ：アスリート名無しさん：03/01/06 06:47
>>463
普通どころか、人によってはもっと軽い重量からスタートする人もいます
ので、まったく心配しないで大丈夫です。
頑張ってくださいね！！
465 ：アスリート名無しさん：03/01/06 08:46
体鍛えてると性欲無くなってくる。女の体を見ても、腕や肩幅が弱々しい感じで萎えてしまう。
といって、ホモにもなりきれないし。。難しい。
466 ：アスリート名無しさん：03/01/06 08:59
>>465
キミはホモの才能あるよｗ
女の体見て萎えるなんて俺には考えられない。
467 ：465：03/01/06 09:24
>>466
ていうか、ウェイト始めてから、自分以外の人間にあまり興味を持てなくなった。
これってやヴぁい？
468 ：アスリート名無しさん：03/01/06 09:41
>>467
自分以外の人間に興味がなくなるのと
女に興味がなくなるのは全然違うだろ！
俺は他人が何キロ挙げようが興味ないけど女への興味は∞だぞｗ
469 ：465：03/01/06 09:44
勃たないんだょ・・・
470 ：アスリート名無しさん：03/01/06 09:49
鏡で自分の裸見ながらｵﾅｰﾆ汁。
471 ：アスリート名無しさん：03/01/06 09:54
>>469
いっぺん男とやってみろ。たつかもしれんぞｗ
472 ：465：03/01/06 10:00
>>471
俺の相手汁！
473 ：アスリート名無しさん：03/01/06 10:05
やなこったｗブチギレで我流かＴ１０００にお願い汁。
474 ：アスリート名無しさん：03/01/06 13:43
おれは逆にトレ初めてから性欲が強くなった
今も会社のトイレでヌイテきたとこ
あーすっきりんこ
475 ：アスリート名無しさん：03/01/06 14:29
>>474さんの意見のほうが普通だと思う。
精子の量増えたように思う
476 ：アスリート名無しさん：03/01/06 18:33
筋トレすると男性ホルモンの量が増えて、性欲も増すらしい。
477 ：アスリート名無しさん：03/01/08 14:59
上ゲ
478 ：アスリート名無しさん：03/01/08 15:27
だからラクビー部は、何かと
レイープするのか
479 ：アスリート名無しさん：03/01/08 23:48
いままで、５５ｋｇのチェストプレスがびくともしなかったのに、
今日は６０ｋｇ３回できた。

ベンチプレスでも６０ｋｇ上がる予感！

来週、補助つけてやってみよう。
480 ：アスリート名無しさん：03/01/09 15:30
>>479
おめでとー！！　頑張れ！！
481 ：アスリート名無しさん：03/01/12 02:36
忙しすぎてジムにいけないので、仕方なく家でディップスをやってます。
ベンチ70キロマックス、ディップスは30回程度できるのですが
これで現状維持ぐらいはできるでしょうか？
あと、肩の一部を傷めているのでフロントプレスができません。
サイドレイズやフロントレイズをしっかりやれば維持できるでしょうか？
今は辛抱のときだと思って頑張っています。

482 ：アスリート名無しさん：03/01/12 14:37
ベンチは肘が直角が良いと言いますが
若干広めのほうが大胸筋に効くような気がします。
三角筋前部はショルダープレスで鍛えているので
広めのほうが良いですよね？
483 ：アスリート名無しさんが名無しさんに名無しさんの事を言うレス：03/01/12 14:54
漏れはＢＰ１年くらいやってなくてこないだＢＰを５０ｋ
からやり始めていま６０ｋｇ１０回を３セット。
何時になったら前の重量に戻れるやら。。。
484 ：481：03/01/12 22:22
＞483

昔はどれぐらい上がったんですか？
教えてください。
485 ：アスリート名無しさん：03/01/12 22:26
>>481

怪我して辛抱するべき時には頑張ってはいかんのだが・・・
486 ：アスリート名無しさん：03/01/12 22:28
今５５ｷﾛでトレーニングしてるんですが
１セット目は１０回挙がりますが
２セット目から５回も上がりません。
インターバルは２分くらいとってますが
もっと長いインターバルをとったほうがいいですか？
487 ：アスリート名無しさん：03/01/12 22:30
>>486
5分ぐらいとったら？
おれは10分ぐらいとってるけど。
488 ：アスリート名無しさん：03/01/12 23:21
>>487
私は486ではありませんが、通常インターバルって１～２分でやらないと
効果が上がらないと言われていますよね？　5分、10分は取り過ぎでは？

もしそれでもＯＫ、ということなら、私も本当は胸、腕は5～10分ぐらい
欲しいところです。元々血のめぐりが悪いみたいで、疲れるを起こす前に
部分的に貧血みたいになってしまうんですよ。
489 ：アスリート名無しさんが名無しさんに名無しさんの事を言うレス：03/01/12 23:59
>>484
８５ｋｇ１０ﾚｯﾌﾟｽ３セットまでいったんだけど
そこから記録の伸びが微妙になった
490 ：アスリート名無しさん：03/01/13 06:07
>>486
1分のインターバルがバルクアップに効くなんて誰が言い出したのだろうか？。
良く雑誌に書かれているけど自分はそれほど重視していません。

休憩によってレップ数が伸びるならそうすべきだと思う。
491 ：アスリート名無しさん：03/01/13 06:11
>>490
バルクアップもしたことないのに語るなボケ！！

492 ：寡黙な町田会員：03/01/13 06:53
ばるくあっぷ？
493 ：アスリート名無しさん：03/01/13 08:14
自分も含めて自分の周りで多いパターンが
身長165cm～180cm前後、体重55kg～85kg前後の
16才～40才の男性で
一番最初のベンチMAXが大体30kg～45kg前後
そしてトレーニング開始3ヶ月～6ヶ月ぐらいで多くの人が60kgでまず最初の壁がくる
年間のトレーニング回数は人によって区々だけど
多くは1年後のベンチMAXは大体70kg～85kgといったとこ
こんな感じ。ただここまで続く人が1割もいないというのが寂しい
494 ：アスリート名無しさん：03/01/13 09:15
筋トレ暦2ヶ月半　身長169cm 体重62kg 体脂肪16%

初日のＢＰは、40kg×10レップ×3セット
昨日のＢＰは、60kg×10レップ×2セット　3セット目は8レップ

ＭＡＸは知らん。計算上75kgは挙がるのか？

ちなみにこの2ヶ月半で、ＳＱ－－－－55kg→75kg
ＤＬ－－－－60kg→90kg（いずれも10レップ3セットの重量）
495 ：アスリート名無しさん：03/01/13 11:43
体重６６ｷﾛの場合、ベンチＭＡＸ８５ｷﾛ
スクワット１００ｷﾛ、デッド１３０ｷﾛ
でバランス悪いところはありますか？
496 ：アスリート名無しさん：03/01/13 12:04
>>495
ベンチMAX85kgならば
スクワットは120kg、デッドは140kgぐらいが望ましいと思う
でも現在のベンチ85kg、スクワット100kg、デッド130kgという数値もバランス的には特別悪くはないと思う
497 ：アスリート名無しさん：03/01/13 12:17
>>496
そうですか。解答ありがとうございます。
498 ：アスリート名無しさん：03/01/13 15:33
>>491
一往47センチ上腕ありますが？。
体重は115キロ前後です。

信じる信じないはあなたの勝手ですが。

高重量が扱えて沢山食べれれば筋肉は付くと
思います。
499 ：アスリート名無しさん：03/01/13 16:14
２ちゃんマッチョは九割がガリ。
500 ：アスリート名無しさんが名無しさんに名無しさんの事を言うレス：03/01/13 16:14
体重増やす時ってご飯をタクサン食べたらいいのか？
それをやったら太るというより腹だけでて他の部分に
脂肪がさっぱりなんだが普通?
501 ：ベンチ１日目。：03/01/13 20:39
ベンチを舐めてた
仲間内じゃ力強いほうだし
遊びの取っ組み合いとか強いから自惚れてたけど、
今日ベンチ計ってきたら６０ｋｇをフンヌ！！って気張ってプルプルしながら、
どうにか１回が限界だった・・・
俺弱い？！とか思ったけど
周りにいた、工房の身長は俺より低いけど
まぁまぁガッチリしてるラガーマンが（ラクビーシャツみたいの着てたから予想）
６０ｋｇで数回やってたの見て、２ｃｈがどれだけ
ベンチ査証多いのか解ったよｗ

図るまえなら１００ｋｇスレ行こうと思ってたけど。
暫くはこのスレに住みますｗ
502 ：ベンチ１日目。：03/01/13 20:41
ちなみに、チョットやんちゃそうな
兄ちゃんなんて４０ｋｇ断念してたぞｗ

それに比べてやっぱり継続は力なのか
おっさんが７０ｋｇとか数回上げてて悔しかったなぁ。
503 ：アスリート名無しさん：03/01/13 20:43
俺は家で半年くらい重り付きの腕立てなどのトレーニングをこなした後
ジムに行ったがフリーベンチだと４５ｷﾛ１０回が限界だった。
今は５５ｷﾛ１０回だが１００ｷﾛなんて夢のまた夢だ。
504 ：ベンチ１日目。：03/01/13 20:50
>>503
やっぱ、軽く力ついてそんなもんだよね
バカみたいに、始めてで９０ｋｇ上がりましたがなにか？
とか言ってる奴はどこのサイボーグよって話だよ。
しかも、しばらくトレしないと数字速攻落ちる見たいだし。

とりあえず今　メグミルク（プロテイン二杯入り）飲みました
505 ：アスリート名無しさん：03/01/13 20:56
>>504
しかし俺は思ったね。
半年も腕立てなんてやってないで
もっと早くジム行っとけば良かったと・・・
ジムに入ったら４５→５５ｷﾛまで２ヶ月かからなかったからね･･･
なんかムダな時間を過ごしてたんだなぁ、とつくづく思った。
506 ：ベンチ１日目。：03/01/13 21:02
>>505
たしかにｗ
腕立て１００回できますとか結構いるけど
ぜんぜん力なかったりするしなぁ。
まだ腕とか疲れた感じ残ってるんだけど
風呂もうちょい後のがいいのかな。
あんまり、気にせず入っていいって話もあるけど。
507 ：アスリート名無しさん：03/01/13 21:05
>ベンチ１日目
もしかして、リアル厨房？
508 ：ベンチ一日目：03/01/13 21:08
リアル大学生です。
509 ：アスリート名無しさん：03/01/13 21:15
トレ初＝６７ｋ・ベンチ３０ｋｇ×３回
半年目＝７３ｋ・ベンチ５２ｋｇ×８回
６０ｋｇ×10回ができたら、ベンチ１００ｋｇを目指すスレに行きたいなぁ。
ところで５０ｋｘ１０回くらいの腕の太さってどれくらい？
自分は３４～３５です。
まじめなところ教えて。
510 ：アスリート名無しさん：03/01/13 21:43
>>509
５５ｷﾛ１０回ですが３１.５ｃｍですね。
511 ：アスリート名無しさん：03/01/13 22:03
５１０さんありがとう
自分はウェイト始めて最初の頃はチェストプレスをしてても
上腕三頭筋ばかりが疲労して、まったく胸に効かなかったです。
それでもめげずにやってたら、腕が太くなって
ようやっと胸に効く重さが上がるようになりました。
今でもメインはチェストプレスですが、やはりマシンの方が
バーベル＋１０ｋｇくらい重量でできますね。
ベンチだと回りに知り合いがいないので、怖くてとても限界までできません。
（重量・回数ともに）

512 ：アスリート名無しさん：03/01/13 22:06
>>511
自分は知り合いがいない時はフリーでやった後
マシーンで追い込んでます。
513 ：494：03/01/13 22:48
>>509 おれ、バーベルで60キロ×10レップやってますが
上腕は28.5cmしかありません。ふくらませてやっと31.5cmですよ。
そのかわり三頭にも二頭にも血管浮きますが・・・・。

細くてかっこ悪いんだけど重量は順調に伸びてるので腕は放ったらかしです。
514 ：アスリート名無しさん：03/01/13 22:55
>>513
３１.５ｃｍとは力こぶをつくっての数値です。
515 ：494=513：03/01/13 23:20
514はニセモノです。が、そのとおり力こぶつくってやっと31.5cm
なのはホントです。
516 ：アスリート名無しさん：03/01/13 23:45
＞＞５０１
＞今日ベンチ計ってきたら６０ｋｇをフンヌ！！って気張ってプルプルしながら、
＞どうにか１回が限界だった・・・
そうですよね、始めてバーベル挙げたときって
ほんっと腕がプルプルしましたよね。
なんていうか、初めて自転車に乗った子供というか、
１０メートルしか泳げない子供を２５メートルプールで
端まで泳がせている状態っていうかそんな感じでしたね。
４９４＝５１３さんレスありがとう
他の皆さん上腕はどんな感じですか。
もちろん、ちからこぶの状態でです。
517 ：アスリート名無しさん：03/01/13 23:49
この状況だと本当に上腕囲40cm以上ある人は
そうは書き込めない状態だなｗ
いくらハッタリが多い2chでも40cm程度なら結構いると思うがどうか。
518 ：アスリート名無しさん：03/01/14 01:02
上腕囲36～39の人は「俺、上腕囲40」と言うから…。

身長166～169の人は「俺、身長170」と言うのと同じ原理で（ｗ
519 ：アスリート名無しさん：03/01/14 10:12
>>518
166で170というやつは俺の周りにはいないな。
ﾘｱ廚さんですね？
まあ、スポーツの世界じゃ常識だが。
520 ：アスリート名無しさん：03/01/14 10:42
ここでいう「上腕囲」とは、腕を伸ばした状態で肘と肩の中間あたりのこと？
一般の平均値は２６～２７ｃｍじゃない？？
521 ：アスリート名無しさん：03/01/14 10:49
そう
522 ：アスリート名無しさん：03/01/14 12:07
>>515
スイマセン　510＝514　ってことです。
523 ：アスリート名無しさん：03/01/14 12:59
>>520
腕を伸ばした状態の一番太い部分だね。
ここのスレだと40ｃｍぐらいの人がけっこういるみたいよ
524 ：アスリート名無しさん：03/01/14 13:04
>>523
でもだれもうｐらない罠ｗ
525 ：アスリート名無しさん：03/01/14 13:48
実際にメジャーで４０センチの輪っか作って腕通してみるべし。
526 ：vvv：03/01/14 13:51
http://www6.ocn.ne.jp/~endou/index2.html
527 ：アスリート名無しさん：03/01/14 16:04
ベンチ３ヶ月でMAX45→80です。
腕を軽く(30°くらい)まげて力コブをつくった状態で37cmでした。
でも体脂肪20%と肉付きがいいので実際は30cmちょっとぐらいだと思います。

50kgスレなら40cmはいないんじゃないですか？
528 ：アスリート名無しさん：03/01/14 16:09
漏れの４０センチを腕を見てみる？
http://xall.hp.infoseek.co.jp/index.html?hoge00587_20030114160818.jpg
529 ：アスリート名無しさん：03/01/14 16:17
↑ブラクラ
530 ：アスリート名無しさん：03/01/14 16:22
>>528
３センチぐらいか。

531 ：アスリート名無しさん：03/01/14 16:38
>>527
人によっては3ヶ月で80Kgも持ち上げられるようになるのか・・・。
俺なんか・・・鬱・・・。
532 ：アスリート名無しさんが名無しさんに名無しさんの事を言うレス：03/01/14 16:50
漏れは三ヶ月の時、ＭＡＸ６０Ｋｇくらいだったかなぁ～
533 ：アスリート名無しさん：03/01/14 18:41
計る時ってふんわり肉ちょっとも潰さないようにやるの？
ぎゅっと締めるように計るの？

あと、腕の曲げ伸ばしで結構かわりそうだし。
まぁ１００ｋｇ行かないひとで４０ｃｍはないだろ。
まじで醜いな２ｃｈって。査証だらけだ。
はっきり言って運動もしてない奴は４０ｋｇも無理だ
妄想はもう書くな。
534 ：アスリート名無しさん：03/01/14 18:56
ベンチプレス50キロ上げられるだけでもすごいことなんですか？
535 ：アスリート名無しさん：03/01/14 19:09
トレーニング２ヶ月にしてようやく６０ｋｇでセットくめるようになったよー
半年で８０ｋｇ目指してがんばります！！
536 ：５３５：03/01/14 19:20
みなさんバーベルアームカールって何キロぐらいでやってますか？
なんかベンチみたいに目標とする重さを決めたいんですが
どれくらいの重さがどれくらいの難易度なのかを知りたいのです
やっている人がいたら教えていただけませんか？
537 ：アスリート名無しさん：03/01/14 19:53
みんな凄いなあ。
俺なんて、30Kgから始めて、１年掛けてやっと55Kgだよ。
週３回欠かさず通って、だよ。情けなくなってきた。
538 ：アスリート名無しさん：03/01/14 20:03
俺、３年目でようやくMAX70㎏…。

最初の２年間は「回数こなせばこなすほど筋肉は付くんだよ」なんてのを信じていて無駄な期間だったけど。
ホームトレーニーなので適切な指導なんてのには縁がなくて全部独学だった。
539 ：アスリート名無しさん：03/01/14 20:05
>>538
今は何回にしてるの？
540 ：アスリート名無しさん：03/01/14 20:17
ねえねえ、ガイルちゃんて前スレからずっと名前出てるけど
どんな人なの？
どこに行けば会えますか？
541 ：アスリート名無しさん：03/01/14 20:21
http://www.guile.jp/
542 ：アスリート名無しさん：03/01/14 20:42
＞541
ありがとう。
でも、掲示板荒れてるね。。
２ちゃんねらーの仕業か？（ｗ
543 ：アスリート名無しさん：03/01/14 21:02
ロープーリーを３５ｷﾛでやっているのですが
ベントローとロープーリーの重量ってほぼ同じですか？
544 ：アスリート名無しさん：03/01/14 21:39
>>536
バーベルですよね。おれはだいたい２０強くらいでやってます。
知り合いはおれがベンチ４０で休んでいる間、、それをアームカールで上げてました。軽々と。ＭＡＸは６０～７０ってとこでしょうか。
恐るべし・・・・・
545 ：535：03/01/14 21:45
>>544
ありがとうございます
とりあえず目指すところは40ｋｇってと頃なんですかねーー
しかしバーベルカールはなかなか扱う重量が増えないですね
私は25ｋｇ→30ｋｇ（２ヶ月）ですよ
546 ：アスリート名無しさん：03/01/14 22:10
>>545
腕は最近始めたばかりっていうのもあるんですが、伸びは順調です。
１８→２５（１ヵ月半）です。

５３５さん、それだけ増えれば順調なんじゃないですか？
すみませんが、体重とベンチとスクワットの使用重量を教えていただけるとありがたいです。
547 ：アスリート名無しさん：03/01/14 22:15
あれ？　スッドレどこいった？
548 ：535：03/01/14 22:20
>>546さん
自分は179ｃｍ　72ｋｇ　です
ベンチは現在メインセットを60ｋｇでくんでいます
スクワットはやっていないので代わりにデッドリフト（ミディアムスタンス）で
108ｋｇでせっとをくんでいます。
549 ：アスリート名無しさん：03/01/14 22:35
>>534
ベンチ50kgは当然、すごい！ってわけじゃ
ないけど、運動か力仕事関係でもしてないで
行き成りジムいって即効上げれると
思ってる奴は素人だな。
まぁ力自慢な人で６０ｋｇあがれば良い方。それも、１，２回だろうな。
550 ：アスリート名無しさん：03/01/14 22:43
>>501
自分でやってみて、やっと初めて真実に気がついたか？ｗ

>>549
山本義徳は高校生のときに初めてやって80kgあげたらしいな。
三土手は最初から100kg近かったらしいが・・・。
まあ、10年以上たった二人の今現在の姿を見れば、
そんなヤツは滅多にいないということはわかるわな。
551 ：アスリート名無しさん：03/01/14 23:09
でも一般的に力があるって言われる人って
重いもの持ち上げたり（デッドリフト）
固いものをこじ開ける（握力が強い）
だよね。胸って筋肉つけてもあんま力持ちにはなれないと思う。
552 ：アスリート名無しさん：03/01/14 23:28
>>551
まぁ力持ちになれないかは解らんけど
一般的な力自慢がやって見て　「あれ？こんなはずじゃ・・・」
ってなるのはそういった理由だろうね。

553 ：アスリート名無しさん：03/01/14 23:48
45kgで10レップス、50kgで5レップスだった。

50kgで10レップス目指します。
554 ：アスリート名無しさん：03/01/14 23:55
>>551
握力は一般の人でもやたらと強い人がたまにいるけど、デッドではそんなに強い人はいないと思うよ
といっても通常重たい荷物をデッドのように持ち上げる動作で
50kg以上の荷物ってそうそうないと思う。
555 ：アスリート名無しさん：03/01/15 00:38
久しぶりにガイルのHP見たけど
やっぱ1年で結構、でかくはなってるよね
初めのは、不健康おじさんだけど、１年後はまあ、でかいデブになってて
使用前は親父狩りにあいそうだけど、使用後はまあ、威圧感は出てきてる
556 ：アスリート名無しさん：03/01/15 00:42
>>537

いや俺もそんな感じ。
一年前はフリーウエイトゾーンが怖くて、マシーンでコソーリやってたけど
推定ベンチ３５Kぐらいだったと思う。
今は、MAX６０ｋぐらいで、47.5＊10でトレーニングしてる。
早く、50ｋ＊10をやりたい。
557 ：アスリート名無しさん：03/01/15 01:15
フォースドレップってよく聞くけど何？？
558 ：アスリート名無しさん：03/01/15 01:15
本格的にウエイト経験の乏しい人では
力が強いといっても例外以外は多少ひいきめでみても
最初のベンチでMAX60kg最初のフルスクワットでMAX70kg
最初のデッドで100kgってとこじゃないかな。
デットは最初でも150kg程度なら引ける人が結構いるみたいという話を聞くけど、俺はそういう人を目の前でみたことないな
559 ：アスリート名無しさん：03/01/15 02:16
フルは計ったことないけどデッド初回で９５ｷﾛ１０回できた。
（危ないからフォームをトレーナーに見てもらいながら）
当時体重５３キロのヒョロだったけど、背筋だけはあったみたい。
560 ：アスリート名無しさん：03/01/15 07:06
>>559
間違えて「せすじ」って読んじゃった。
561 ：アスリート名無しさん：03/01/15 07:16
デッド初回で１５０キロなんていく奴なんてそうそうおらん
562 ：アスリート名無しさん：03/01/15 12:37
>>561
ギックリゴシが怖くてチャレンジ出来ん。

おれも最初やった時に80kgでチャレンジ→上がりそうなんだがギックリゴシが怖い
→プレート外して60kgでSET
563 ：アスリート名無しさん：03/01/15 12:40
まあベンチは、ナチュラルに力の強い人でもトレ経験なければ最初はそんなに
あがらないだろうね。
日常でもスポーツでもほとんど使わない筋肉だし。
ただ握力や背筋は化け物なら、トレ無しでも信じられないくらいいくと思うよ。
564 ：537：03/01/15 12:47
>>556
みんな平気で「３ヶ月で７０Ｋｇ！」とか言うからちょっと鬱になってたけど、
やっぱり個体差はあるんだね。俺と同じ人がいて安心した。お互い頑張ろう。
565 ：アスリート名無しさん：03/01/15 14:06
>>537
２ちゃん見て鬱になっちゃだめだよ。
九割が詐称だから。
だけど、私は半年で９０㌔５reps逝きました。それから、一年たつけどまったく伸びてない
けどね。
566 ：アスリート名無しさん：03/01/15 14:10
大胸筋ってスポーツで何か役に立つのかな？
567 ：537：03/01/15 17:05
>>565
そうですか（；´Д｀）おもいっきり信じてた私が馬鹿でした（ｗ
でも半年で９０キロ５レップスとは凄い。

私の場合、重量があまり上がらないのに、見た目は明らかに変化してるんですよね。
測ってないのでわかりませんが、デジカメで１週間ずつ撮ってるので間違いないです。
あとでＧＩＦアニメにして「変身！！」とかやろうと思ってます（←バカ）。
568 ：537：03/01/15 17:43
よく見たら、「俺」と「私」が混同してる（；´Д｀）鬱出汁
569 ：アスリート名無しさん：03/01/15 18:02
>>566
体操
570 ：アスリート名無しさん：03/01/15 18:19
現在１７歳の僕はこの人くらいの体目指しています。この人はどんなトレーニングしてると
思いますか？鑑定お願いします。このサイトのフォトのところに上半身の写真があります。

P.DIDDYのオフィシャルサイト
http://www.p-diddy.com/
571 ：アスリート名無しさん：03/01/15 20:11
50kgでトレしている人はウォーミングアップ何キロでどれくらいやってるの？

プレート交換面倒だから腕立てでアップしてるけど、ちゃんとバーベル使ったほうが良いかな？
572 ：アスリート名無しさん：03/01/15 20:42
>>571
２０ｋｇのバー
573 ：アスリート名無しさん：03/01/15 20:48
>>570
黒人の体を目指すのは日本人には無理だよ。
日本人で目標の人を決めたほうが良いよ。
574 ：￥kane￥ ◆cvnosR/b9o ：03/01/15 21:00
>>573
そうですか、情報thanx
575 ：アスリート名無しさん：03/01/15 21:04
俺の最終目標は修斗のＫＩＤくらい。↓

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030115210205.jpg

何年かかるかわからないけど・・・
576 ：アスリート名無しさん：03/01/15 21:15
>>575
肩デカッッ！！
577 ：アスリート名無しさん：03/01/15 21:23
黒人に生まれたかった・・・・

手足が長い、圧倒的な体格、強靭な筋繊維
578 ：アスリート名無しさん：03/01/15 21:48
ジムのトレーナーもいってたよ。
黒人の骨格が欲しかったって。
579 ：アスリート名無しさん：03/01/15 21:58
無いものねだりしても始まらん。
580 ：￥kane￥ ◆cvnosR/b9o ：03/01/15 22:00
僕は比較的>>570の人に体型が近いよ、筋肉の質はかなわないだろうけど...
581 ：アスリート名無しさん：03/01/15 23:42
>>571 本番50キロ×10レップのセットのときは、

35キロ×8レップ
40キロ×5レップ
45キロ×2レップでアップしてました。

で本番50キロ×10レップ×3セット

ダウンは35キロで10レップでした。

本番の3セット目は10レップが目標。3セット目が10レップできなかったら
4セット目として45キロで限界まで拳上。

3セット目も10レップできたら次回は本番52.5キロでセットを組む。
こういうやりかたで現在はメイン60キロでセット組んでます
582 ：アスリート名無しさん：03/01/16 00:04
>>571
> 50kgでトレしている人はウォーミングアップ何キロでどれくらいやってるの？
してません。朝トレだから時間もないし。
583 ：アスリート名無しさん：03/01/16 00:13
>>582
とりあえず本番の1セット目の50パーセントで1セット75パーセントで1セット
やってみたら？
インターバルは本セットの半分。
584 ：アスリート名無しさん：03/01/16 01:43
>>562
俺はデッドではギックリ腰になったことはないが
ベントローではある。少し油断して腰の緊張を解くとすぐやられる。たとえベルトをしていてもね。
585 ：582：03/01/16 09:01
>>583
やっぱりウォームアップするとしないとでは、違うものですか？
代わりにストレッチを充分やっているんですが…。
586 ：bloom：03/01/16 09:13


http://www.agemasukudasai.com/bloom/
587 ：アスリート名無しさん：03/01/16 12:46
>>577
ﾊﾞｶ野郎向こうは人種差別とかいっぱいあって大変なんだぞ？
黒人で成功してるのなんてﾎﾝﾄﾆﾎﾝﾄﾉ一握り。
こんな平和な社会に生まれてありがたく思え。
>>566
いろんなスポーツでデメリットはよく言われるな。
ゴルフやボクシングでは脇が閉まらなくなるのは致命傷だから。
まあビジュアル命の筋肉だな。
588 ：アスリート名無しさん：03/01/16 13:51
>>566
テニスのサーブ
589 ：アスリート名無しさん：03/01/16 14:14
大体のスポーツは筋力より瞬発力の方が要求されるからね。
いかに大きい力を出すかではなくて、いかに速く動かすかの方が重要。
590 ：＜ＩＡＥＡ＞北朝鮮問題で再度緊急理事会開催へ。（毎日新聞）：03/01/16 16:19
イソイノコステロンと摂ってる選手
はだれなんだろう？？
591 ： ：03/01/16 18:08
ねえ、みんなやたらとセット数多いけど
何時間やってるの？
もしかして、ベンチだけやって帰ってるとか？

てかスタミナ的にも１０回が限界の重さ
３セットもやったら
もう暫く回復しないんですけど。
592 ：アスリート名無しさん：03/01/16 18:38
>>591
そんだけベンチやれば十分じゃないですか
593 ：アスリート名無しさん：03/01/16 19:10
>>591
同じく、限界10レップを3セットやってます。
他の部位も鍛えたいし、胸ばっかりやってられない。
594 ：アスリート名無しさん：03/01/16 20:05
大胸筋なんて７０ｷﾛ１０レップできるくらいの筋力があれば
それ以上いらないよ。背中と腹筋の筋力のが大事。
595 ：アスリート名無しさん：03/01/16 20:53
>>594
「君にとっては」な。
596 ：アスリート名無しさん：03/01/16 23:15
ビルダーやリフター、プレッサー以外ならベンチは100kgで10レップも出来れば十分だと思うが。それでもトレーニとしては結構なレベルだし。
597 ：アスリート名無しさん：03/01/16 23:17
筋肉痛がある時でも軽い柔軟ってやってもＯＫですか？
598 ： ◆hQIGtjHZcA ：03/01/16 23:39
>>596
トレーニーとしたら普通のレベルだろ＞100kgで10レップ
599 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:14
スリムななし(仮)さん
600 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:24
>>598
普通トレーニの定義にもよるが
俺の感覚では100kg×10レップ以上のレベルになったら
中級プレッサーといってもよいと思うよ
601 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:44
ＭＡＸ１００ｷﾛでもうその人は初心者じゃないよ。
602 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:50
このスレですら初心者お断りですか？


つーか本音で言うと筋肉バカはキモイんで普通に語れるスレがいい。
603 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:54
>>587
＞脇が閉まらなくなるのは
ただのでぶ
604 ：アスリート名無しさん：03/01/17 01:00
程度の差はあれこのスレに書き込んでいる奴はみんな筋肉バカだろｗ
605 ： ：03/01/17 02:15
筋肉痛が二日なったんですけど
ほんとは中１で通いたいところです
一日すぎればそうひどい痛みはないんだけど
まだ力いれたらやっぱ痛みがあるって感じ

そうゆう状態でトレしにいっても効果ってありますかね？
パワーはつけたいですけど、筋肥大は得にねらってないです
606 ：アスリート名無しさん：03/01/17 02:27
>>585
トレ前のストレッチは、やり過ぎない方がいいですよ。
筋肉が緩んで力が入りにくくなる。

怪我防止の為にも、高重量を扱うときはウォーミングアップした方がいいよ。

607 ：アスリート名無しさん：03/01/17 05:31
ブ厚くて広い胸
大きな肩
ブ厚くて広く大きな背中
腹筋が割れて引き締まったウエスト
太い腕と脚

体を作る場合なら軽視出来る部分なんて一つもないな
608 ：アスリート名無しさん：03/01/17 07:23
>>605
そういうときは、休みましょう。
休んだほうが効果があります。

ベンチを中１日でやるのは無謀かも。
初心者でも中２～３日は必要。
609 ：アスリート名無しさん：03/01/17 07:48
>>608
わかっているのに休まないんだよな
みんなそこら辺は往生際がわるいからｗ
610 ：585：03/01/17 10:30
>>606
そういうものなんですか。知りませんでした。
アドバイスありがとうございます。

余談ですが、今日は脚の日でした。目指すはレッグプレス150Kg超え！
今は130Kg10reps3setでやってます。ベンチはまだ45Kg10reps3set・・・。
611 ：アスリート名無しさん：03/01/17 11:03
>>610

俺も似たり寄ったりみたいなんだけど、サイズはどんな感じですか？
俺は身長１７４ｃｍ、体重64.5ｋで体脂肪率が１８％ぐらいかな。
ジムじゃ素人だけど、仲間内では「健康体」って感じ。
はやくもっとでかくなりたいんだけど。
612 ：アスリート名無しさん：03/01/17 11:56
ベンチが伸びねー
うぉおおおおお
613 ：アスリート名無しさん：03/01/17 12:16
ベンチはそう簡単に伸びるもんじゃないｗ
大抵は50kgを越えたら60kg、70kg、80kg、90kg、100kgと
10kg刻みで壁があるものだからな
3年で100kgクリア出来たらまずは上々と思っていいだろう
2chではやたらと1年やそこらで100kgクリアするといった
つわものが多いが、そういった人は小数といった感じ
それほど特殊な環境にいない場合なら
自分の周り＝世間。であることが普通。
614 ：アスリート名無しさん：03/01/17 12:18
>>611
身長１７０ｃｍ、体重６６Ｋｇです。体脂肪は測ってませんが、多分たっぷり
あります。ちなみに血圧は上１１０、下７０、視力は０．０５、足は２６．５ｃｍ、
マイブームはフリスクガムです。
615 ：605：03/01/17 13:31
>>608
アドバイス有難うございます。
中１日は確かに無謀っぽいですね。（汗
しかも、ベンチだけやってる訳じゃないし
体がなれるまで週２で我慢しようかな
なれてきたら週３にしたいな・・。
616 ：アスリート名無しさん：03/01/17 13:46
大体、半年で１００ｋｇとか嘘に決まってる
１７０台後半、８０ｋｇ前後の体脂肪１０前後のプロ格闘家
が普段トレは１００ｋｇ１０回、ＭＡＸ１５０ｋｇとかなのに。

半年でそんな体できるかっつーの。
617 ：アスリート名無しさん：03/01/17 13:56
>>598
いわゆる、普通の趣味の「トレーニー」としては、それは上級というか、
相当強い部類に入る。滅多にいない。
それ以上になると、リフターやビルダーがほとんど。
618 ：アスリート名無しさん：03/01/17 14:04
>>616
半年で100kgとか言うのは確かに詐称だろうが、
その体格のプロ格闘家でそんだけ、あがったら
ベンチの強さに関してはトップクラスだよ。

プロ格闘家は、ベンチプレサーとしてみたら、はっきり言って弱いので、
あまり参考にならない。その辺の地方大会のみ出場の5流パワーリフターの
方が、ベンチとかのウエイトの力で言ったら、ずっと上。
まあ、格闘技しながらウエイトの記録を伸ばすのは非常に難しいというのは、
ウエイト経験者なら誰でもわかるだろうけど。
三土手とか以外でも、トップのベンチプレッサーは最初から100kg近く
上がる人が多いようだ。ノーギアで200kg以上上がる人たちね。
ちなみに、あのボブサップだって、大学時代はベンチMAX200kgで
「大学記録」を更新したらしい。つまり、200kg上がるやつなんて
アメリカでも希少。
619 ：＜ＩＡＥＡ＞北朝鮮問題で再度緊急理事会開催へ。（毎日新聞）：03/01/17 16:40
ウエイトリフティングにはまってる人いない？
620 ：アスリート名無しさん：03/01/17 17:12
女がいる奴は１００までいかないな。妥協するし、誘惑も多い。シングルはストイックです。
621 ：アスリート名無しさん：03/01/17 17:14
友達も恋人もいない奴が最強。
622 ：　：03/01/17 17:16
>>620
友達は彼女いて130キロ持てるが？
623 ：アスリート名無しさん：03/01/17 18:18
>>622
裏山Ｃ
624 ：アスリート名無しさん：03/01/17 18:58
>>603
そうじゃねーよ。
マジでゴルフやボクシングで大胸筋のつけすぎはタブーとされてる。
対して広背筋は「ヒットマッスル」とも言われるように、きわめて重要な筋肉。
発達してるアスリートは多い。
ビジュアル目当ての素人トレーニーにはどうでもいいことだが。
そんな弊害出るほど筋肉つけられるやつなんてほとんどいないしね。
625 ：アスリート名無しさん：03/01/17 19:05
>>624
少なくともボブサップ並につけないかぎり大丈夫だと思うけどね
脇が閉まらなくなるのは、筋肉の発達によるものよりも、
雑にトレーニングしすぎて、柔軟性が落ちたり、筋肉が硬直して
脱力できなくなるためという方が大きいだろう
626 ：アスリート名無しさん：03/01/17 19:43
稼動域いっぱいでトレーニングして柔軟やってれば
大丈夫だよね。
627 ：アスリート名無しさん：03/01/17 19:50
ってか、頑張っても付き過ぎなほど筋肉つかないから安心汁ｗ
628 ：アスリート名無しさん：03/01/17 20:18
「～筋のつけすぎは良くない」という発言は
鍛錬する意志が弱い自分への自己弁護に
よく使われるのでいまいち信用できない。

実際に本人がつけすぎて弊害を実感してから
言っている例は皆無、という事実からもそのへんが伺えよう（笑）
629 ：アスリート名無しさん：03/01/17 20:44
腕を太くしすぎて振りのスピードがダウンするのは事実。

付けすぎというよ、り鍛える場所に注意すべきだな
630 ：アスリート名無しさん：03/01/17 20:47
大腿四頭筋の筋肉つけて足遅くなった奴知ってる。
ハムスト鍛えないと足遅くなるにきまってんだろｗって昔思った。
631 ：アスリート名無しさん：03/01/17 21:56
今日バーベルが届きますた。今まで、片方20ｋｇのダンベルでトレ
どの位バーベルなら上がるかなと思い、実践まず50ｋｇから、
おっ結構いけるじゃん、と思いつぎいきなり、75ｋｇ挑戦、
なんとか4回位あげますた、素質はあるのかな?
632 ：アスリート名無しさん：03/01/17 23:17
>>631
今までダンベルでトレーニングしてきたんでしょ？
それならそんくらいあがります。
普通です。
つーか、それで素質が判別できるわけねーだろ！！
ダンベル使用重量／バーベル使用重量＝素質を示す値
だとでも思っとんのか！！
633 ：アスリート名無しさん：03/01/17 23:20
>>632
ネタにマジレスカコワルイ
634 ：　：03/01/17 23:47
ウェイト散々やって疲労しきった後に
シャドーやって「パンチのスピードが落ちた」つって
ウェイトやめちゃうボクサーも多いらしいね
635 ：アスリート名無しさん：03/01/17 23:48
って言うか、何があがったのかもさぱーりわからん。
デットですか？
636 ：アスリート名無しさん：03/01/18 00:09
スクワットとデッドは中何日くらい空けてますか？
637 ：アスリート名無しさん：03/01/18 00:46
>>636
俺は今は中２日空けてる。
間違いなくもっと空けたほうがいい感じ。
この頻度だとデッドをいっぱいいっぱい足開いて可動域狭く誤魔化さないとやれない。
一日目
ショルダープレスと補助運動
二日目
スクワットと補助運動、ダンス
三日目
ベントロウ、チンニング、アームカール
四日目
ベンチプレスと補助運動
五日目
デッドリフト、腹筋
六日目
器械体操
七日目
完全オフ

腹筋はダンスと器械体操のプログラムにも組まれてるので、自分では週１か２だけ。
638 ：アスリート名無しさん：03/01/18 01:13
中二日って何？
二日おきって事？
639 ：アスリート名無しさん：03/01/18 08:00
>>638
○ ● ● ○
on of of on

トレ日とトレ日の間に休養日が２日
これが中二日
640 ：アスリート名無しさん：03/01/18 08:47
>>617
正しいフォームでベンチ100kgで10レップも出来たら
計算上ではベンチMAX125kg
パワー式なら地方のベンチ大会中量級以下でなら必ず入賞出来るレベル。地方によっては下手したら優勝出来てしまう
もはや中級リフターです
641 ：アスリート名無しさん：03/01/18 11:04
オンの日とオブの日
642 ：アスリート名無しさん：03/01/18 11:32
>>632
これでも見て落ち着け
http://www.inlabo.net/500a/big/gaijin/b758.jpg
643 ：アスリート名無しさん：03/01/18 11:34
>>638
「中学二年生の日本人」の略。
644 ：アスリート名無しさん：03/01/18 11:50
>>637
お前はB-BOYか？ｗ
なんだよダンスと器械体操って
645 ： ：03/01/18 13:11
>>637
毎日いってんのかよ！

プロだね　いやあもはやプロ以上だね
いまどき週休1なんて。
646 ：637：03/01/19 00:50
ダンスはジャズダンス。
これはウエイトの延長。
ストリクトな動きを意識することがトレーニングに似ている。その意味では社交ダンスがベストだが、コンセントリックな動きのほうが好みなので。
バレエがいいらしいが、近くにない。
器械体操は子供に混じって。
これは気分転換。

647 ：山崎渉：03/01/19 11:03
（＾＾）
648 ：アスリート名無しさん：03/01/19 12:55
１７０～１７５ｃｍで体重６０キロ台の人間だったら、
マックス７０でればいい方だと思うよ。
１００なんて嘘もいいとこ。
649 ：アスリート名無しさん：03/01/19 13:07
あちこちに書き込みをしている「山崎渉」のことを調べてみたんだけど、
ドラクエの同人活動をしていて、周囲に叩かれている人みたいだね。
で、このage荒らしはツールを使ってやっている模様。

関係ない者にとっちゃ、山崎渉氏よりもage荒らしの方がうざい。
650 ：アスリート名無しさん：03/01/19 13:18
>>648
１７０～１７５cmで体重６０キロ台どころか、６０キロ以下の人間でも
世の中には１５０キロ以上あげる奴もいる。
651 ：アスリート名無しさん：03/01/19 13:23
１６２ｃｍ、６２ｷﾛ
ベンチＭＡＸ９０ｷﾛってショボイかなぁ？
652 ：アスリート名無しさん：03/01/19 13:25
>>651
ほぼ自重の1.5倍だからショボクはないだろ。
その体重のままで100kg以上あげたら普通は大したもんだよ。
653 ：アスリート名無しさん：03/01/19 13:54
>>651
ショボクないし、このスレ卒業しれもう
654 ：アスリート名無しさん：03/01/19 14:09
>>652
何してもＭＡＸ９０ｷﾛで打ち止め･･･。
もう半年くらい記録が伸びてないからベンチやってない･･･。
１００ｷﾛのカベは厚かった。
655 ：アスリート名無しさん：03/01/19 14:22
>>654
やらないと絶対にあがんない
656 ：479：03/01/19 16:26
わーい、５５ｋｇが２回上がった！
今までのベスト！

大胸筋の張りが気持ちいい！
657 ：＜ＩＡＥＡ＞北朝鮮問題で再度緊急理事会開催へ。（毎日新聞）：03/01/19 16:31
>>654
漏れは体重６８～７１ｋｇくらいだけど
１００ｋｇはあっさりあがったなぁ～

そのあとはさっぱりだったけど。
やっぱり、トレーニング方法やプロテインとか
クレアチンみたいなのを摂らないと無理だよね。
658 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:03
>>651

凄すぎだと思う。
659 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:05
＞＞６０キロ以下の人間でも
世の中には１５０キロ以上あげる奴もいる。

へー（ｗ
660 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:19
身長：１６８ｃｍ、体重６２kg、３５歳、トレ歴５ヶ月。

昨日のベンチ、１セット目、50kgｘ１０回、２セット目、55kgｘ１０回
３セット目、60kgｘ１０回。初めて６０ｋｇ挙がりますた。
661 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:32
>>659
まあ、実際にいるかならぁ。信じられん話だけど。
662 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:36
>>651
ショボくはない。
ただ俺よりはしょぼい
俺
身長１６０センチ体重５７キロ
ベンチマックス１００
663 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:38
>>662
それが試合用のフォームだったら、ベンチプレッサーとして
中の下ぐらいですね。
664 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:39
>>662
おいおい・・・体重５７ｷﾛでベンチ１００ｷﾛかよ。
お前ベンチの鬼だな。
665 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:40
>>663
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
試合用のフォーム厨
666 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:42
>>665
てか、尻が浮いたり胸でバウンドさせたりしてる場合は中の下よりも
さらに下ってことだよな？
667 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:44
５７ｷﾛでベンチ１００ｷﾛはスゴイな。
６７ｷﾛでベンチ１００ｷﾛなら分かるけど･･･

背中もちゃんと鍛えてベンチ１００ｷﾛなの？
（背中も鍛えてたら５７ｷﾛに収まらなそう･･･）
それともベンチだけのプレッサー？
668 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:45
>>667
ウエイトやりはじめの頃はプレッサーに近い事もしてましたよ。
だからスクワット弱すぎ。ベンチの記録とかわんねー。
背中はプレッサーの頃からちゃんと鍛えてたな
669 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:48
つーか俺の目標ではあと３年で５７キロ→７０キロ
もちろん体脂肪は１０％前後になることなんだな。
だから脚を徹底的に鍛えるんだ！
同じ身長のスケート清水が７０キロあるからね。
670 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:49
なべやかんとかも凄そうだな。
671 ：アスリート名無しさん：03/01/19 17:50
やかんは身長１５５センチで体重５３キロとかで
ベンチシャツ着てマックス１５０くらいだったな。
まぁ世界３位かなんかだからそれくらいか（汗
672 ：あなたは"ミスチルかけっぱなしの部屋:1"にいます：03/01/19 18:26
ベンチシャツ着て重たいの挙げることで
なんか良い事あるんだろうか？
ＢＰは、ノーギアだけしか認めない派です
673 ：アスリート名無しさん：03/01/19 18:30
試合で勝つにはベンチシャツは必要なんだよ。
ベンチが好きで、全日本や世界で勝ちたいと思えば着るしかない。
たとえ75kg以下でノーギア200kgだとしても、シャツを着て230kgほど
あげないと勝てない。
674 ：アスリート名無しさん：03/01/19 18:52
ベンチばっかやってると胸ばっかデカくなってカッコ悪くなるよな。
ベントローとデッドばっかやってるほうが体型的にはイイヨ。
675 ：アスリート名無しさん：03/01/19 19:25
>>674
前のワールドカップで韓国の選手達が試合後にユニフォーム脱いで
肉体アピールしてたけど。皆プレッサー体型してた・・・ｗ
胸だけポコって・・・まじ最低。
っていうか韓国代表の中でベンチはやってるのかな
676 ：アスリート名無しさん：03/01/19 19:30
背中が発達しててナンボだよ。胸だけポコって最悪だよねｗ
677 ：あなたは"☆☆☆Heartland_Cafe_♪Jazz♪:1"にいます。：03/01/19 20:34
ＢＰ１０ﾚｯﾌﾟｽ何キロくらいからすごい胸に
なるんだろう？
漏れはＢＰ８５ｋｇ１０ﾚｯﾌﾟｽできたけど全然
大胸筋無かったよ
678 ：アスリート名無しさん：03/01/19 20:37
一般人的にはベンチＭＡＸ９０～１００ｷﾛでイイ大胸筋って感じじゃない？
それ以上はキモイとか言われるしさ。
679 ：あなたは"☆☆☆Heartland_Cafe_♪Jazz♪:1"にいます：03/01/19 20:41
>>678
漏れはＢＰ８５ｋｇ１０ﾚｯﾌﾟｽできたけど
一般人と大した胸の差が無かったんだが
なんでだろ？？
680 ：アスリート名無しさん：03/01/19 20:42
>>679
さぁ？体質じゃないかな？
681 ：アスリート名無しさん：03/01/19 20:43
どこまでいけばイイ大胸筋なのかがいまいちわからん
682 ：アスリート名無しさん：03/01/19 20:46
>>681
人それぞれだからね。別にないんじゃない？
683 ：アスリート名無しさん：03/01/19 20:54
>>679
背が高くて手が短い？
684 ：アスリート名無しさん：03/01/19 22:59
>>675
まあ、韓国だからそんなもんだろう。
ウエイトの美意識が顔面と同じく無い。
685 ：あなたは"☆☆☆Heartland_Cafe_♪Jazz♪:1"にいます ：03/01/19 23:23
>>683
背は普通だけど、手は短くないよ
686 ：アスリート名無しさん：03/01/19 23:30
>>685
腱がスピードよりも力を発揮できるような位置についているんだろう。
687 ：トレ歴約7ヶ月：03/01/20 00:08
どうでもいいことを書き込みます。私はトレ歴約7月ですが、現在max92.5KGです
努力すればこの位簡単!!
688 ：　　：03/01/20 00:14
胸筋の厚さや形はＢＰの重量と関係ないよ！！
腕立てだけでも　分厚い迫力ある胸は作れるよ！！
689 ：アスリート名無しさん：03/01/20 00:16
>>688
例えばベンチ200キロ以上出来る人は
超分厚い大胸筋をしています。
690 ：アスリート名無しさん：03/01/20 00:22
ベンチも背中の種目も両方同じぐらいにやった方がいいと思うよ
ベンチがそれほど必要ないという人はベンチが苦手種目だからそういうんだろうけど。苦手種目は誰にだってある
691 ：そりゃそうだろｗ：03/01/20 00:24
極端な例ですなｗ　
中軽量級のリフターやプレッサーは
細めですよ
なべやかん　も　胸囲９６　だし
反対に　ベンチやった事の無い　ジモンは１０７センチあり　見た感じ
だと１００オーバー挙げそうな身体してるが　５５キロ１０回しか挙がらなかった
始めてにしては　かなり　凄いと思うが・・・
692 ：あなたは"☆☆☆Heartland_Cafe_♪Jazz♪:1"にいます ：03/01/20 00:32
>>686
それは得なの？損なの?
693 ：アスリート名無しさん：03/01/20 00:39
ジモンって脂肪太りだろ。腹割れてないし。
694 ：アスリート名無しさん：03/01/20 00:46
ジモンはウエイト無しトレと年齢を考えると十分筋肉質だろ
695 ：　：03/01/20 01:01
ジモンは仕事柄　ロケ先のホテルなど　で腕立てやスクワットなど
してるそうだ　結構パワーもあるよ！
みんなはヘボい　と言ってるが　そこら辺歩いても
あの位のガタイの奴はそうそう居ないｗ　もやしばっかだよｗｗ
696 ：アスリート名無しさん：03/01/20 01:08
>>692
力の強さでは得
スピードでは損
697 ：アスリート名無しさん：03/01/20 01:24
>>695
日本でウエイトトレというのは浸透しているようでしていないというのが現状だろうな
俺の知り合いでスポーツクラブの会員になっただけでスポーツマンになったと思いこんで、ほとんどジムに通っていない
人が結構いるしね
かりにトレーニングを続けたとしても目に見えて(服を着た状態で)他人からトレーニとわかるにはトレーニング経験が数年かかるしそこまで続かない人が多数なんだろ…
698 ：アスリート名無しさん：03/01/20 11:21
参考までに実際にTVで見たことがある
芸能人＆有名人のノーギアフリーベンチ参考記録

○チャックウィルソン→ベンチ180kg
○ケインコスギ→ベンチ140
○オール巨人→ベンチ85kgを余裕をもって数レップ
○ダンカン→ベンチ50kg挙がらず
○グレート義太夫→ベンチ50kgを余裕をもって数レップ
○柳ユウレイ→ベンチ50kgラックからはずせず
○キンタコンテ(江頭2:50分の相方)→ベンチ130kg
○坂本イッセイ→ベンチ115kgを数レップ
○ウッチャン→ベンチ60kg
○高島兄弟(兄)→ベンチ100kgを余裕をもって数レップ
699 ：　 ：03/01/20 11:56
ちょっとこないうちに脳内ベンチプレッサー増えてるね～
それに反応するいい人も増えてるｗ
700 ：アスリート名無しさん：03/01/20 12:06
ベンチというのはやる前はほとんどの男性が
「俺なら50kgぐらいなら余裕だろうな。60kgぐらいはいきたいな」という感じでベンチをしてみて結果35kg～40kgってところでヘコむ人が多いと思う
701 ：アスリート名無しさん：03/01/20 12:32
ウッチャンも脱ぐと結構イイ体をしてるけど、６０ｋぐらいなのか？
彼は身長が１７０ないのかな。

702 ：アスリート名無しさん：03/01/20 12:34
＞＞○坂本イッセイ→ベンチ115kgを数レップ

全く見ないけど、体は良かったよね。
１１５を数レップって、まじ凄いと思う。
703 ：　 ：03/01/20 18:06
>>700
まったくそのとおり。
普段の生活でつかう力じゃない部分だしね
力自慢でいいとこ６０ｋｇ
スポーツしたよ程度の人で４０ｋｇ

一回くらいだろ
３回もできないよきっと。
704 ：アスリート名無しさん：03/01/20 21:01
ではマックス６０のボクチンは偉いでちゅか？
705 ：アスリート名無しさん：03/01/20 23:39
>>704
偉いとか偉くないとか、そういう問題ではない。
706 ：アスリート名無しさん：03/01/21 06:59
おはようございます。今ジム行く途中です。朝はやっぱり空いててイイ。
そしてage
707 ：アスリート名無しさん：03/01/21 10:20
今まで40kgと45kgを混ぜたセットを組んでいてたまに50kgを
１セットだけ組んでいた。
それが何と！
50kgでセットが組めるようになりますた！！（喜）

最後の１セットで60kgチャレンジしてみたけど、50kgで疲労しきっていた
こともあって上がらなかった．．．

ダンベルプレスだと片方22kgでセット組めるから過去ログからいくと
70kgでセット組めるはずなんだが、やはり慣れが必要なのかな。

今度はウォーム後１セット目から60kgチャレンジしてみようっと。
708 ：アスリート名無しさん：03/01/21 10:29
>>707
ダンベルプレス22kg10レップで計算上のバーベルベンチMAX66kgだから70kgでセットを組むのは難しいと思われ
709 ：アスリート名無しさん：03/01/21 10:33
だよねー。
上がる訳ないよねー。
60kgは上げられそうな気はするんだけど
70kgは無理っぽい。
以前に一度チャレンジした事あるがラック外しが限界だったよ
710 ：707：03/01/21 10:34
↑707です
711 ：アスリート名無しさん：03/01/21 10:38
>>709
疲労していない時にMAXに望めば
現在でもベンチ60kgはあがると思う
65kgはきついかも。
712 ：707=709：03/01/21 11:06
>>711
励ましの言葉サンクス！！
713 ：アスリート名無しさん：03/01/21 11:32
今までフォームが間違っていたせいで、全然記録が伸びず４５Ｋｇ８レップが限界
だったんだけど、フォームを直してもらったら、軽く５０Ｋｇ１２レップいけますた。
自分でもビックリ。フォームって大事だなぁ・・・としみじみ実感。
714 ：　：03/01/21 22:02
すいませんがどなたか
超回復について詳しく教えてもらえませんか。

ちなみに俺は、ウェイト初心者で
ＭＡＸ５０ｋｇです。
４０ｋｇは１０回こなせるんだけどそれで
ＭＡＸ５０って低いですかね？
思い切りが足りないのかな。

プロテインはザバスのストレンジタイプ１
だかっての飲んでます。
食生活があんまりタンパク質とらない
感じなんで、トレ日とトレ日の間のなんもしない２日間も
プロテイン飲んだほうがいいかな～。
715 ：アスリート名無しさん：03/01/21 22:18
奇妙なタイプ１は味に不満がなければいいと思います。
一日のたんぱく質摂取量が少ないと感じたらトレしない日も飲みましょう。
716 ：714：03/01/21 22:33
>>715
レスどもです。
「ストレングス」でした（＾＾；
なんか主成分ホエイペプチド+グルタミンとか書いてます
味は不味いけど別にごくごく一気のみなので気にしません。
まずいチーズっぽい（？）です

では、休養日にも寝る前あたりに飲む事にしますね。
717 ：アスリート名無しさん：03/01/21 22:46
＞なんか主成分ホエイペプチド+グルタミンとか書いてます
そんな訳はないですw　ほとんどカゼインです。
ストレングスはコストパフォーマンスがいいのが利点。
718 ：714：03/01/21 22:51
く、騙されたのかっ（ｗ

でもコストパフォーマンス良いようなので
安心しました。ちなみにまったく知識なかったけど
店で袋の見た目と売り文句で買っちゃいました。
初回限定３６０ｇパックおまけでもらったしｗ
719 ：アスリート名無しさん：03/01/21 23:00
プロテインなんて怪しいもの以外だったら
安いのがベストだよね。
俺はウィダーの３ｷﾛ得用買ってる
720 ：アスリート名無しさん：03/01/21 23:01
有名な海外物を買う方が得でだと思うが
721 ：アスリート名無しさん：03/01/21 23:27
>>720
そうなんだけど友達が海外から買ったら
封空けられてたって聞いてから買う気が失せた。
722 ：アスリート名無しさん：03/01/21 23:51
俺はゴールドジムのホエイ３Ｋｇを買ってるよ。
成分的にも高スコアだし、味もいいと思う。
723 ：アスリート名無しさん：03/01/22 00:41
３ｋｇってどれぐらいでみんななくなってるの？
724 ：アスリート名無しさん：03/01/22 00:42
>>722
たしかにうまい
やっぱり味もよくないとね
725 ：アスリート名無しさん：03/01/22 00:47
>>723
３ヶ月もたないくらい。
726 ：アスリート名無しさん：03/01/22 01:01
>>725
どうやって保存してます？
727 ：アスリート名無しさん：03/01/22 01:25
>>726
保存？
いや、そのままだけど・・・
728 ：アスリート名無しさん：03/01/22 01:35
>>727
冷蔵庫とかいれる？
729 ：アスリート名無しさん：03/01/22 01:53
俺はふつうに部屋においてるよ

高温多湿のみさければいいらしいから
真夏はどうなのかな・・・冬からはじめた
初心者なんでわからないっすね　真夏やばいかも

730 ：アスリート名無しさん：03/01/22 02:27
おいおい
ザバスのストレングス１は、ニュージーランド産のホエイだよ。
カゼインではない。いい加減なこと書くなよ。
もちろん、ペプチドでもないしグルタミンも添加されていないがな。
731 ：アスリート名無しさん：03/01/22 02:29
>>730
成分一覧に、グルタミンって書いてますよ
主成分じゃないにせよ０だったら泣きます・・・。
732 ：アスリート名無しさん：03/01/22 02:45
>>731
ホエイ自体の構成アミノ酸に、グルタミンが含まれているんだよ
733 ：722：03/01/22 05:48
>>724
うますぎて余計に飲んでしまいたくなるぐらいだよね（ｗ
チョコ味＆牛乳、ヨーグルト味＆オレンジジュースの組み合わせは最高にうまい。
734 ：アスリート名無しさん：03/01/22 06:01
>>733
確かにｗ
プロティンは多少まずいぐらいの方がいいのかもしれんｗ
735 ：アスリート名無しさん：03/01/22 07:25
>>721
麻薬と疑われたのかな？
736 ：アスリート名無しさん：03/01/22 08:49
>>734
実は、同じこと思って別のやつに切り替えたら、飲んだ瞬間
「ま゛～～～～～！！」
って声が出た（大汗）。
737 ：アスリート名無しさん：03/01/22 11:23
ウイダーのマッスルフィットが1.2キロ5000円でカゼインだから
ザバスのストレングスタイプ１1.2キロ5000円もカゼインじゃないの？
738 ：アスリート名無しさん：03/01/22 12:00
http://www.ironman-japan.com/article/wheycasein/wheycazein-1.html
「ホエイは急速に体内のアミノ酸レベルを高めるためには効果的だが、長時間に
　わたって高い血中濃度を維持するのであれば、カゼインのほうが効果的であると
　結論づけることができる。逆に、体内の血中アミノ酸濃度を急速に高めたいので
　あれば、カゼインよりもホエイのほうが有効であるわけだ。」

トレーニング前後はホエイ、それ以外はカゼインを摂ると有効らしい。
739 ：アスリート名無しさん：03/01/22 13:02
>>737
11.2ｷﾛで\5000って安いね
740 ：アスリート名無しさん：03/01/22 15:18
俺、今、４８＊１０　４８＊８（ヘルプ付き）＊２
なんだけど、５０ｋでセット組んでいいと思う？
たぶん、５０ｋ＊７　５０ｋ＊５（ヘルプ付き）　５０ｋ＊３（ヘルプ付き）
こんな感じになる予想だけど。
741 ：アスリート名無しさん：03/01/22 15:33
>>740
今の重量のまま補助なしで、１２レップ＊３セットぐらい出来るようになってからでも
いいような気がする。
742 ：ベンチ：03/01/22 15:55
ホエイ　ｶｾﾞｲﾝ　タンジェント
743 ：アスリート名無しさん：03/01/22 15:57
>>740
GO!
744 ：病弱名無しさん：03/01/22 17:55
>>97
>目に見えて(服を着た状態で)他人からトレーニとわかる

このスレの人ってそのレベル目指してるの？
その状態ってまじで恥ずかしいよお。
745 ：アスリート名無しさん：
>>744
誤解するな！ﾊﾞｶﾓﾝ