スクワット、デッドリフト２００Kg目指すスレPart2

1 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 22:22

スクワット、デッドリフト200ｋｇ目指す人のためのスレッドです。

前スレ
スクワット、デッドリフト２００Kg目指す人スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018341867/

2 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:22

２

3 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 22:23

本日のトレーニング結果
デッドリフト170ｋｇ×８発×２セット

次回のトレーニング予定
デッドリフト180ｋｇ×８発×２セット

4 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 22:40

スクワット
7/30　130ｋｇ×８発×２セット
8/7　　140ｋｇ×８発×２セット
8/16　150ｋｇ×８発×１セット
8/30　160ｋｇ×８発×１セット
9/6　　165ｋｇ×８発×１セット

デッドリフト
7/27　120ｋｇ×８発×２セット
8/2　　130ｋｇ×８発×２セット
8/13　140ｋｇ×８発×２セット
8/22　150ｋｇ×８発×２セット
9/2　　160ｋｇ×８発×２セット
9/10　170ｋｇ×８発×２セット　

5 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:19

２セット男さんへ
デッドは，相撲ですか?あと，補助種目は何をやってますか?

6 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 23:21

>>5
デッドはスモウスタイル。
補助種目は何もやってません。

スクワット２セット、デッドリフト２セット。これだけで精一杯です。

7 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:25

>>6
自分も相撲スタイルを始めようかと思います。

8 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 23:29

>>7
パワーリフターならスモウでいいかもね。
ボディビルダーもたまにはスモウスタイルですることを勧める。内転筋と大殿筋がデカくなる。

軽めからフォームを作るのが吉。

ちなみに、漏れの今回のサイクルはかなり軽めから始めすぎた。（藁

9 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:31

>>２セット男さん

ベンチはしていないの？

10 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 23:33

>>9
恥ずかしい記録なのでとても発表できません。
漏れのベンチは「失格しなければ良い」というレベルのものです。ｗｗ

11 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:35

>>10
なるほど
それにしてもスクワットもデッドも強いねぇ。

12 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/10 23:38

>>11
漏れは手が異常に長いんだよね。
元々足も太いし。。。
股関節も綺麗に割れるからスクワットとデッドには有利。

ただ、肩が前についていること、腰が堅いこと、手が長いことから、
ベンチはとても不利なのです。

っていうか、漏れはまだまだだよ。
漏れより強いヤシはいくらでもいます。

13 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/11 02:49

ギア大会には出ないの？
そろそろギア付けないと、漏れなんかに負けちゃうぞぉ。

14 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/11 09:35

>>13
来年から忙しくなって、トレーニングの時間がとれるかどうかわからないんだよね。
やっぱりギアを使うと、２～３人は補助の人が必要だし、ギアを詰めたりする時間も必要だよね。

多分来年からはそういう時間は取れないと思うんだよね。
漏れも最近は「フルギアでスクワット300ｋｇを挙げてみたい」なんて思うようになったんだけど、
多分時間的に無理なんだよね。。。

だから漏れは来年以降は草リフターとして、ノーギア大会に出ようと思うんだ。

15 ：アスリート名無しさん：02/09/11 11:23

プロ野球選手で背筋力２００Kg超えてるやつは多いが背筋力の数値とデッドは別物。
背筋力ででっかい数値だしたいのなら、パワーラック使って、背筋力計測の姿勢でバーベルを持ち挙げるといいよ。
さらに、バーベルは掴みにくいのでストラップ使えば１５０Kgくらいは軽く持ち上げられる。一般人でもね。
ちなみに三土手さんは４５０Kgを二発引いたらしい。ノーリミッツの掲示板にそう返答してた。

16 ：アスリート名無しさん：02/09/11 11:25

三土手は手がドラえもんだからな～
ストラップある無しじゃ、滅茶苦茶差が有るだろう

17 ：アスリート名無しさん：02/09/11 11:58

三土手が3種目のノーギア練習記録全て更新したらしい
ベンチ230kg8回とかスクワット300kg8回も過去の記録と
なりつつあるようだ。強い奴ほどいつまでも伸びる・・・

18 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/11 12:18

三土手ﾀﾝすごいぞぉ！

>>12
大変なんですね。
でも、どうしてもギアをやりたくなったら社会人ﾊﾞｶｰﾘの団体に入るといいですよ。
そういうところなら、けっこう仕事終わりにジムに来る人多いみたいだから。
漏れとの体重差をからすれば、ノーギアVSフルギアでちょうどｲｲくらいですかね。
漏れも一緒の同じ草大会に出てみようかな？

19 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/11 12:20

間違えた。>>14でした。
同じ人だけど…。

20 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/11 12:23

>>18
とりあえずは11月のノーギア大会に出ます。
うちのK君もノーギアで出るらしい。
そちらのKさんも出るという噂が。。。
Uさんにも「出ようよ！」って一応お誘いをしました。

フルギアでもオープン扱いではありますが参加できるよね。
１度くらいは戦ってみたいね。

社会人の団体ってあるんだ、、、
探してみようかな。

21 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/11 12:31

>>20
知らなかったの？
ほとんどの団体が社会人の団体だよ。

漏れは11月は試合が二つ入ってるんで無理かなぁ。
Ｋさんも同じ試合に出るから無理っぽいよ。

22 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/11 12:35

>>21
ほら、うちのグループはUさんが作った手作りのチームじゃん。
そこにK君が参加して、漏れも参加して、、、みたいな感じで。
だから他のチームとかについては詳しくないんだ。

にしても、秋はパワーの大会が多いからね。
超回復無視ﾀﾝやKさんと戦えないのは残念だ。。。

漏れは３月の大会にも出るつもりだから、その時は一緒かな？
長旅になるだろうけど、楽しい大会になることを期待してます。

23 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/11 12:38

一緒だよ。
うちからは結構な人数出ると思われ。
でも、ノーギア大会ってのはどうも煮え切らない感があってあまり好きじゃないんだよね。

24 ：アスリート名無しさん：02/09/11 14:53

バックエクステンションで重りかついでやるのはだめなんですか

25 ：アスリート名無しさん：02/09/11 19:24

ダメ

26 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/11 21:28

>>23
長旅になるだろうけど、楽しくやりましょう。
だいぶ先の話だけど。藁

>>24
キチンと収縮できるなら別にいいんじゃない？
でも、バックエクステンションは最大伸長最大収縮が目的の種目だから、あまり重量にはこだわらなくても良いかも。
特に高重量でデッドリフトをやっている場合はなおさらです。

27 ：アスリート名無しさん：02/09/11 21:39

バックエクステンションっていいの

28 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/12 08:49

　　┏┓　 ∩＿∩　┏┓
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃
　　┗┛ ヽ　　　ノ. ┗┛
　　　　　 /　.∧　ヽ
　　　　（_＿）（＿_）

29 ：アスリート名無しさん：02/09/12 08:55

デッドリフトだけじゃ脊柱起立筋を完璧には鍛えられないよ。
もちろん軽い重量で背中丸めてから伸ばすデッドのやり方もあるけど。
今出てる月ボのガチンコ　トレで出てるけど。

30 ：アスリート名無しさん：02/09/12 08:56

それと伸展させたトレーニングもしないと腰痛めるんだってよ。
三土手もドリアンもバックエクスやってるでしょ。
腰痛予防にもなるんだよ。

31 ：アスリート名無しさん：02/09/12 09:05

自重でクールダウン感覚で1セットやれば十分。

32 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/12 09:11

>>29 >>30
漏れは20ｋｇ（バーだけ）で10回２セット、腰を丸めるデッドリフトをやってます。
これだけでかなり効きます。
重さよりも収縮重視ですね。

>>31
おっしゃる通り。
軽めで結構。

33 ：アスリート名無しさん：02/09/12 09:12

>>29
山岸って何キロでデッドやってる???

34 ：アスリート名無しさん：02/09/12 09:47

>>33
丸めて伸ばすデッドのこと？

35 ：アスリート名無しさん：02/09/12 11:09

>>34
いや，１番重量を扱えるフォームのやつで。

36 ：アスリート名無しさん：02/09/12 11:31

デッドは背筋力じゃなくてゾウボウ筋の方に効くって。
松坂は背筋力２８０Kgだけど、マシントレ中心だったというし、高重量のデッドなんかやったら、数日間はまともにピッチングの練習が出来るとはとても思えない。

37 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:57

>>36
聞いた事ある。フリーはあまりせずマシン中心やってたの、松坂は。
でもマシンばっかで背筋力280キロまで挙げたのには何の背筋種目をしたんだろう？
ルーキーの頃ラットマシン80キロをラクラク10回くらいやってたのをテレビ番組で
見たことある。あれだけで背筋280キロも鍛えれるとは思えんけど･･･。

38 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:09

>>15
じゃ、床においてある150キロのバーベルを持ち上げるやり方はパワーラック使った
より難しいってわけか。
おれは床においてある状態で130キロなら6回挙げた事あるけどどう？

39 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:00

デッドは起立筋に効くよ
デッドだけでも相当鍛えられる
もともと、アイソメトリックに働く筋肉だからね
ビルダーみたいに形まで気にしだすと別だけどね
デッドが効かないという人は、ぶっちゃけ、
ベルトがコルセット状態か、他の部分が弱すぎるか
骨格がちょっと変わった人だね
後、いわゆる「追い込み」するような種目で無いし、
「追い込み」の感覚が得られたかどうかを効いたかどうかの
基準にしていると、効いてるような気がしないだろうね
でも主観的な「追い込み」感覚と効果の有無は別問題だし、
「追い込み」ができなくても、全体的なバルク、パワーアップとして
起立筋も発達させてくれているよ
実際の発達は月単位だから、なかなかわかりづらいだろうが
無論、起立筋の鍛錬に最大限の努力をしようと思うなら、
デッドだけでは足りないだろうけどね
ビルダーとか起立筋マニアでなければ、そこまでやらんでもよし

40 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:02

>>38
普通
並みのトレーニー
フィットネスなら、ちょい力持ち

41 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:06

>>37
生まれつき、相当強いという可能性も有るけどね
素質ある人は、何もしなくても強いし、
普通の人では効果の無いような種目でも強化されてしまったりする
握力が最初から80kgある人とかと同じようなもんじゃない？
詮索しても意味なさそう

42 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:08

デッドリフト２００キロ以上挙げる人が
背筋力１５０キロ程度のことがあるらしい。
デッドが起立筋に効きにくいことの証明。

起立筋を鍛えたいならバックエクステンションやった方がいいのは確実。
僧帽筋、握力、脚力がデッドのメインで起立筋は準メイン。
逆にバックエクステンションだけでは起立筋しか鍛えられない。
だから背筋力２５０キロでもデッドが１４０キロだったりする。

43 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:33

皆さん、背筋力計測の値というのは握力（アイソメトリックな）に比例するの知ってます？
それが無いと力が伝わらなくて、でかい値が出ないんですよ。
例えば、デッドで５０Ｋｇ持ち上げるのは簡単だけど、５０Ｋｇの冷蔵庫持ち上げるのはきついでしょ。つかむ所が少ないから。
背筋力の高い、野球選手、ハンマー投げ、レスリング、体操選手、そしてリフターは皆、握力が発達してるんですよ。
ぎゅっと握ることが多いから。

44 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:40

俺は握力５８キロだけど背筋力２７０キロあるよ。
デッドは１５０がマックスだけどね。

45 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:08

>>40
並か･･。じゃプロ野球選手のレベルではどうさ？

46 ：アスリート名無しさん：02/09/12 22:06

ワイドは楽だけどナロースタンスでデッド200kgはすごいですよね？

47 ：アスリート名無しさん：02/09/12 22:08

>46
ああ、すごいですね。

48 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/12 23:09

>>42
あ、漏れそれにぴったしだよ。
デッドリフト200KGなのに背筋力計で測ると130KGくらいしか出ない。

49 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:11

おれ握力右４０ひだり３８で背筋力２６０ぐらい

50 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:13

ポールアンダーソンは80キロのバーベルで担いでバックエクステンション
をトレーニングしてたみたい

51 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:38

>>48
んなあほな。それは器具が壊れてるだけ。

52 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:41

>>50
大体経験のあるトレーにーなら何キロ担いでバックエクスできればすごいん？

53 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:43

>>39
わかってないなー。
起立筋の発達のためだけににバックエクステンションやってるわけじゃ
ないんだって。

54 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:47

リバースハイパーというマシンホシイ

55 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:20

>>50
ウエイトをつけてのバックエクステンションのMAXを求めてトレーニングをしている人って少ないと思う。

56 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:44

うんうん、絶対にいないと思われ。

57 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:59

>>42
そりゃ、単なる例外でしょ。
普通は、デッド200kgもあがれば背筋力も強いよ。
ベンチプレスがブリッジしても肩ばっかりに効く
人だっているんだから。

58 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:00

>>48
コツをつかんでないからでしょ
背筋力計で記録を出すコツを
つかんでも空しいだけだけどね

59 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:26

なんでバックエクステンションのMAXを求めてトレーニングをしている人って
いないんですか

60 ：1：02/09/13 01:30

>>48
うちのジムの２２０キロデッド上げる奴背筋力１５０だった
それで２００上がらない人が２３０あったよ、やっぱり比例してないのかな
それともコツがあるのかな？

61 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:37

>>59
怪我するからじゃない？

>>60
元々の強さも有るから、他人を比較しても意味ないかもね
野球選手みたいに
同一個人でデッド100kgから200kgになったとき、強くなってるかどうかの方が問題

62 ：1：02/09/13 01:42

俺は最近はバックエクステンションでしか背中は鍛えてないんだけど背筋力が２０上がったから
やっぱりこれが背筋力鍛えるには一番だね。

63 ：巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ ：02/09/13 01:42

デッドは脚の伸展の力が大部分では？
ハーフやクオータースクワットに近い力の発揮なのでは？
背筋力は膝を伸ばしきった姿勢で計測するので
脚の伸展の力が発揮できないでしょう。
逆に背筋力の計測のほうが大きくてデッドが弱い人は
深い位置から持ち上げる力が弱いのではないかな。
（股関節や膝の伸展の力が背筋に比して）

64 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:46

握力だよ。握力。

65 ：巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ ：02/09/13 01:46

>>1さん
２０ｋｇ上ですか凄いですね。
どんな感じでバックエクステンションされてます？
負荷かけてますか？レップ数セット数インターバルは？

66 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:47

>>59
いくつか理由があるとすれば
一つはバックエクステンションのMAXを競う競技がないというのと、怪我をしやすい種目という点と、胸とか上腕みたいに起立筋肉の発達をバックエクステンションでは望まないからだと思っているが。

67 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:48

これバックエクステンションよりいいんだって
http://www.ironsport.com/article/detail.asp?ArticleID=106

68 ：1：02/09/13 01:59

>>65
ちなみに二ヶ月間週１～２回やっただけです
負荷は２０キロプレート持って限界までやったら次は１５、１０と負荷を落として
最後は何も持たないでやります、それを７セットくらいやります。
>>67
いいですね！俺もさっそく試してみますかね。

69 ：巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ ：02/09/13 01:59

>>67
いい！！

70 ：アスリート名無しさん：02/09/13 02:05

>>67
これは所謂、プローンレッグレイズですな。

71 ：巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ ：02/09/13 02:08

>>67は他のマシンで代用出来ませんかね？

72 ：アスリート名無しさん：02/09/13 02:12

このマシンの名前はリバースハイパー

73 ：巨漢ボクサー ◆8t3GSmuQ ：02/09/13 02:13

>>1さん
なるほど。どうも！

74 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:18

ベンチと違ってデッドは
まったくウエイトにふれたことのない人でも
150kgをあっさりクリアしてしまう人もいると聞いたことがあるのですがそういうことはよくあることなのでしょうか？

75 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:48

バックエクスは効果はあるにはあるけど、ある記事で見たんだけど、仮に30回やって
たのが40回になっても一度に発揮できる力は変わらないそう。パワーアップしたい
んなら負荷を上げるべき。10キロでなれたんなら20キロ、30キロとな。
バックエクスのみならず他の種目でもそうである。

76 ：アスリート名無しさん：02/09/13 11:35

パワーラックを使って，膝ぐらいから持ち上げるデッドで
190×6回できたんだけど，ノーマルのデッド200キロ挙がると思う？

77 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:15

>>74
レスリングの選手や相撲の力士の中で、ほとんどウエイトやら無くても
凄い背筋力で相手を投げ飛ばしたりするのもいるから、有るんじゃない？
ベンチだって、最初から100kgできた人も極々稀にはいるようだしね。
そういう人は、元々、異常に力が強くて瞬発力が有って、運動が得意で
なんか他のスポーツとかで鍛えてた人がほとんどだけどね。

78 ：無知な素人：02/09/13 15:39

ベンチプレス歴２年（マシーン一年半、フリー六ヶ月）で
まだ８５キロしか上がりません。
デッドリフトは始めて２ヶ月で１６５キロ上がるようになりました。
僕の体は偏ってるのかなー？
でも背筋を鍛える為にやっていたのに、使う筋肉が違うみたいですね。
ちょっとがっかり。背筋はどのように鍛えれば良いのやら。
ちなみに体重は７０キロです。

79 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:27

>>18
「格の違いを見せてあげましょう」とか言っといてサラリーマンに負けた雑魚デブ弱ッ！！！
けけけけけけっけけ～～～～
言い訳雑魚デブ弱ッ！！！！

80 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:46

>>79
お前より強いだろ

81 ：アスリート名無しさん：02/09/13 20:04

>>78
程度の差こそあれ、デッドで背筋も十分鍛えられるでしょ
そのままがんばって、200kgまでいってから考えろ

>>79
ベンチ50kgも上がらん妄想オタクが、三土手より強い気になってるのは滑稽っス

82 ：1：02/09/13 20:16

>>81
そして２００kgまでいったらここを卒業して
「スクワット、デッドリフト２７０キロ目指す人のスレ」というタイトルでスレ立ててくれ

83 ：アスリート名無しさん：02/09/14 00:16

>>78
デッドは強い方だと思いますよ。長身の方ですか？

84 ：アスリート名無しさん：02/09/14 03:03

>>82
２セット男＝超回復無視＝水谷＝ピュア＝畑野
今度はスレ立て嵐か
ほんとヒマ人だね（藁

85 ：アスリート名無しさん：02/09/14 06:39

スクワットはきつい！デッドもスクワットほどじゃないが地味にきつい！。初心者がこの２種目を苦手とするのは当然と言えば当然かも。

86 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/14 11:15

>>84
漏れは超回復無視ﾀﾝとは別人だよ。
彼に聞いてくれれば漏れの正体はわかる。

87 ：アスリート名無しさん：02/09/14 13:53

背筋鍛えるマシンでラットマシンあるけど、あれも背筋アップすんの？

88 ：1：02/09/14 14:22

背筋は背筋でも違う背筋だ、まあわかって聞いてるのだとは思うんだけど

89 ：アスリート名無しさん：02/09/14 15:35

知らねーから聞いてんだよ

90 ：２セット男 ◆WaSp/13. ：02/09/15 11:15

保守あげ

91 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:24

バックエクステンションやっていたら
バーベルの担ぎが安定しました

92 ：１：02/09/16 23:11

>>89
てめーそれが人にもの聞く態度か？
さっさと氏ね

93 ：アスリート名無しさん：02/09/17 10:50

>>92
てめーには聞いてねーんだよ。とっとと消えろ。

94 ：アスリート名無しさん：02/09/17 11:43

頼むからここにいる奴は氏んでくれ！！！！

95 ：アスリート名無しさん：02/09/17 15:04

↓ハーフねた↓

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1029045325/146

96 ：１：02/09/17 15:52

>>93
だったら聞く相手指定しろや、せっかく答えてやったのにてめーみてーな奴がいると
気分悪いんだよ、氏ねとは言わないが死ね

97 ：アスリート名無しさん：02/09/17 16:36

1さんは、荒らし厨房など相手にしないと思っていました・・・・。
このスレは非常に好きで、パート2ができた時は小躍りしてしまいましたが、非常に残念です。
僕が死ぬので、もうこの辺でお終いにして下さい。

98 ：アスリート名無しさん：02/09/17 18:56

プ。氏ねだって。てめーの方がよっぽど気分わりいけどな！
２ちゃんねらーがごちゃごちゃほざくんじゃねーよ（笑

99 ：1：02/09/17 21:21

>>97
すいません、煽りだったんですね
以後は放置します、すいませんでした。

100 ：アスリート名無しさん：02/09/18 01:52

101 ：アスリート名無しさん：02/09/18 05:54

>>87
個人的な考えですが
ラットマシンでも背筋はアップします。しかし
背筋でもラットマシンで鍛えられる背筋は上背部が中心ですから
バックエクステンションやデッドで主に鍛えられる下背部とは異なります。ですからラットで上背部をトレーニングしても背筋力計で高い数値が出ることは少ないと思います。

102 ：アスリート名無しさん：02/09/18 11:16

このスレに刺激されたのもあってようやくスクワットをトレーニングにいれることにしました。デッドは大好きで今までもよくやっていたのでデッド関してはそこそこひけますが
なにせスクワットはかれこれ2年ぶり。フォームを確かめながら
軽目の重量(50kg～60kg)からやってみたいと思います

103 ：アスリート名無しさん：02/09/18 20:06

>>101
そうすか･･･、ラットは得意マシンだったんでマックスが90キロ（一年前）
ジムにいけなくなってからデッドに切り替えたんだが最高で130の6発。今は
怖くてできない。個人としては背筋力は最低でも210は会ったらなぁ･･･

104 ：アスリート名無しさん：02/09/18 20:56

だみだ・・・
グリップがもたん・・・
150kgひけん
握力を強化せねば
なんか、等尺性収縮の力が弱いんだよな
全然、強くなれん

105 ：アスリート名無しさん：02/09/18 21:48

>>104
握力何キロ？

106 ：アスリート名無しさん：02/09/18 22:04

>>105
50kg
これでも始める前よりは10kg強くなった
後5kgぐらいは強くなりそうな感触はあるけどな・・・

107 ：アスリート名無しさん：02/09/18 22:11

>>106
順手と逆手交互に持てばいいのでは？

108 ：アスリート名無しさん：02/09/18 22:24

>>107
持ってます
だから、根本的に等尺性が弱いなあと

109 ：アスリート名無しさん：02/09/18 23:26

>>107
背筋力はいくつなの？あとデジタルとアナログって誤差はでるのかなぁ？

110 ：アスリート名無しさん：02/09/18 23:59

握力は調子によっても結構バラつくよね
握力計自体にはほとんど誤差はないでしょ。
実際にかかる力を表示するだけ。
握力計で誤差が出るようならマシーンジムはもっと誤差が出てしまう。

111 ：アスリート名無しさん：02/09/19 00:57

112 ：アスリート名無しさん：02/09/19 02:34

っていうか、デッドやると、
手の平がめちゃくちゃ痛くなりませんか？

113 ：アスリート名無しさん：02/09/19 08:56

>>112
わしは握力は左右65キロあるんだが、デッド130キロやってた頃はさすがに握力
、上腕　肩などの腕全体が参ってしまう。それならまだいいけど、背骨の縦に伸びてる
骨があるじゃん？丁度腰とケツの部分のとこの。あのへんが痛くなる。筋肉痛じゃな
くて、骨が痛くなる腰痛みたいな症状。

114 ：アスリート名無しさん：02/09/19 11:14

>>113
分離症ですね。腰椎or脊椎分離症。
結構危険な怪我ですからお気をつけて。
私はそれ全治６ヶ月っていわれました。

115 ：アスリート名無しさん：02/09/19 11:30

手塚一志のうねりトレーニングって何よ？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b27207655

116 ：アスリート名無しさん：02/09/19 12:55

>>112
デッドをトレーニングとして真剣に取り入れた当初は
デッドをやりおえた翌日、手の指の付け根が凄く痛みました

117 ：アスリート名無しさん：02/09/19 13:50

>>104
グリップサポートを使えばいいんでない？

118 ：アスリート名無しさん：02/09/19 14:03

>>104
グリップサポートを使えばいいんでない？

119 ：アスリート名無しさん：02/09/19 17:24

>>114
どん位危険なの？

120 ：アスリート名無しさん：02/09/19 19:59

俺はストラップと手袋を使ってる。余談だが、ストラップを使うと背筋力計測の姿勢でバーベルを持ち上げる（脚力も使わない）と２２０Ｋｇ持ち上がる。バーシャルだけどね。
しかしデッドを本当の形でやると１５０Ｋｇが限度。

121 ：アスリート名無しさん：02/09/19 22:36

>>112
慣れれば平気
ただ、新品でギザギザが磨り減ってないバーは痛い

>>117
背筋力よりも握力が欲しい・・・
背中というより全身の種目のつもりだから

122 ：アスリート名無しさん：02/09/20 00:11

やっとフルスクワット140キロ8レップできた

123 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:10

124 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:22

125 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:50

タマちゃん宮城にも出現
http://www.sanspo.com/sokuho/image/020919azarasiKT119919_b.jpg

126 ：無知な素人：02/09/20 10:02

前も書いたけど、デッドリフトだけが短期間に記録が伸び続けます。
（他の種目はダメダメです。）
昨日は１７５キロが上がりました。
正直筋力的にはまだ上を目指せそうですが、「腰を痛めないか？」
と言う恐怖感が多少あります。
それと上げた後で頭がクラクラします。
酸欠？貧血？それとも頭に血が上るから？いったい何が原因なのでしょうか？
それから皆がしてる皮のベルトって、何か効果あるの？

127 ：アスリート名無しさん：02/09/20 13:53

デッドやスクワットのような高重量種目ではないのですが，
僕も昨日，バック・プレスで意識が半分飛んでしまいました。
やっぱり血圧の上昇が原因ですかね？
もし，血圧が原因なら，アスピリンやナイアシン，ヨヒンベなどの
血管拡張効果のあるサプリを飲んでおいた方がいいんでしょうか？

で，バック・プレスの重量は85キロで2レップ目の途中から，
フーッと目の前が暗くなり，そのまま潰れてしまいました。
目の前が暗くなった瞬間「こりゃイカン」と思い，
踏ん張ったのですが，怖いことに余計に意識が遠のいてしまったのです。

幸い，パワーラックのおかげで大事には至らなかったのですが，
手首と肘をほんの少し痛めてしまったようです。

128 ：アスリート名無しさん：02/09/20 14:06

>>126
デッドは意外と早く扱う重量が伸びやすいですからね
腰を痛めないかについてですが、崩れたフォームで無理にMAXに挑戦したり
体が過度に疲労している時にやらない限りは大丈夫だと思います
頭がクラクラするというのは、デッド中に呼吸を止めて強くいきばった時、胸腔内の圧力で心臓を圧迫し
その周辺が貧血状態になる為に一時的に頭がクラクラするのだと
言われています。デッドによってこの状態が長く続くのでしたら
問題もあるでしょうが通常のトレーニングでそういうことは
少ない思いますのでそれほど心配することはないでしょう
皮のベルトに関してですが、ベルトをすることによって
腹圧を高め腰が安定する為に高重量を扱えることができ
同時に怪我防止の役割も果たしています

129 ：アスリート名無しさん：02/09/20 20:24

松井や清原はデッドリフト何キロやれると思う？

130 ：アスリート名無しさん：02/09/20 20:41

ドラッグコンビかｗ

131 ：アスリート名無しさん：02/09/21 00:47

フルスクワット200キロ6回成功しました

132 ：アスリート名無しさん：02/09/21 01:22

＞131

おめでとう！すごいな。俺もいつかきっと！
大腿囲何センチぐらい？

133 ：アスリート名無しさん：02/09/21 01:34

正確じゃないけど70cmぐらい

134 ：無知な素人：02/09/21 11:46

>>128
親切なアドバイスありがとうございます。勉強になりました。
半年前にマシーンのフロアからフリーウェイトのフロアに引っ越して来たのですが、
そこにいるのは凄い人ばかりなので僕のような若輩者は質問もしずらいんですよね。
そんな僕が唯一他の人とあまり遜色のないウェイトを上げられるのがデッドなので、
一番幸せな種目です。（と言ってもフォームは人まねの自己流ですが。）

135 ：アスリート名無しさん：02/09/21 17:20

>>134
自己流って危なくない？
トレーナーさんとかに、一度見てもらった方がいいと思われ。

136 ：アスリート名無しさん：02/09/21 23:29

ダンベルでデッドしてる人いますか

137 ：アスリート名無しさん：02/09/22 00:40

>>134
自己流でベルトなしで175kgですか？凄ぇ…

俺も最初は自己流でしたが、100kg程度を挙げはじめた頃に
腰を痛めてしまいました。フォームはきっちり指導してもらった
方が良いですよ。

138 ：アスリート名無しさん：02/09/22 01:05

139 ：無知な素人：02/09/22 09:52

>>135
>>137
ありがとうございます。恥ずかしいけどトレーナーの人と話してみます。
デッドリフトは最初にやったときに１００キロ上げられてまだ余裕がありました。
スクワットは最近始めたばかりですがそれなりに頑張れそうです。
ただＭＡＸに挑戦して上げられないとパニックなので６０キロ～８０キロで
１０回セットの練習しかしてません。

それなのに２年も続けてるベンチは未だに８０キロ台。
昨日も８７．５にチャレンジして潰れました。なぜだー。

140 ：アスリート名無しさん：02/09/22 09:54

>>139
もしかして長身の方ですか？
もしそうでしたらデッドと比較してベンチは強くなりにくい体型ですよ。

141 ：アスリート名無しさん：02/09/22 10:22

フルスクワット200キロはベンチだと何キロぐらいに相当しますか

142 ：アスリート名無しさん：02/09/22 10:24

>>141
難しいですけど大体パワー式ベンチでMAX130kg～140kgというところでしょうか

143 ：アスリート名無しさん：02/09/22 23:24

スクワット裸足でトレーニングしてますけどシューズはいたほうがいいですか

144 ：アスリート名無しさん：02/09/22 23:39

くるぶしの関節が固い人は靴はいた方が良いですよ。

145 ：アスリート名無しさん：02/09/22 23:56

スクワットは辛いから次からインターバル4分取ります

146 ：1：02/09/23 03:03

>>145
ええっ！４分も？？俺は７分とってたＹＯ

147 ：アスリート名無しさん：02/09/23 10:37

僕は1分しか取っていません
辛くて息が出来なくなります

148 ：アスリート名無しさん：02/09/23 13:57

>>146の日本語ちょっとおかしくない？
「4分しか」でしょ！

149 ：アスリート名無しさん：02/09/23 16:41

150 ：アスリート名無しさん：02/09/23 18:04

大殿筋にばかり刺激が来て、ハムをうまいこと使えません。何を意識すればよいでしょうか。
現在パワー式スクワットでMAX180kg、パラレルでは200kg。

151 ：アスリート名無しさん：02/09/23 23:11

僕もハムストリングスに効いたことない
フルでやってるのに

152 ：アスリート名無しさん：02/09/23 23:13

スクワットでハムは訊いてる感じは全くしないね。実際は訊いてると思うけど。
やっぱハムはレッグカールに限る。前後に幅広い足になれる。

153 ：アスリート名無しさん：02/09/23 23:30

スクワットって担ぐだけで辛いよね
200キロなんて重そう

154 ：アスリート名無しさん：02/09/24 00:15

ｾｲﾌﾃｨｽｸﾜｯﾄﾊﾞｰ

155 ：アスリート名無しさん：02/09/24 02:15

ほ

156 ：アスリート名無しさん：02/09/24 07:23

157 ：アスリート名無しさん：02/09/24 11:25

俺はモモの前の方が筋肉痛になったことがない。
ハムはかなりの筋肉痛になるのに・・・。

158 ：アスリート名無しさん：02/09/25 13:53

昨日初めてフルボトムスクワットやりました
もの凄く効いてびっくり

159 ：アスリート名無しさん：02/09/25 13:55

>>157
更に重くしてハーフスクワットやるとなる。

160 ：アスリート名無しさん：02/09/25 14:15

しゃがんだ時つま先より膝が前に出ないようにするのが
膝を痛めない一番理想的なフォームらしいです。

161 ：アスリート名無しさん：02/09/25 18:58

フルボトムとフルスクワットは何キロぐらい使用重量違ってくるんですか

162 ：アスリート名無しさん：02/09/25 19:43

80kg wa chigau

163 ：アスリート名無しさん：02/09/25 23:09

フルボトムスクワット120キロ6レップしかできなかった

164 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:01

ちょい質問です。
パラレル＝ハーフ　腿が地面と平行まで
クォーター＝腿を45度曲げる
フル＝ボトム＝尻と足首がつくまで

以上の理解で正しいのでしょうか？

165 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:10

駄目
ハーフ：膝が90度以上
パラレル：大腿が床と平行
フル：大腿の付け根が膝より下に来る

166 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:38

みんな握力どんくらい?

167 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:49

フルボトムでトレーニングしている人いますか

168 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:59

>>166
そういうときはまず自分から言わないと駄目です

169 ：アスリート名無しさん：02/09/26 02:17

>>164
おれ、パラレルで片足スクワット８５キロマックス。
両足とは違い片足ではバランスがまるでとりづらい。しかし、両足でやるのとは違った
刺激も得れるのでこれで頑張ってまっす。

170 ：アスリート名無しさん：02/09/26 02:51

スクワットのセットは辛いです。

171 ：アスリート名無しさん：02/09/26 04:24

人それぞれなんですね。
僕はスクワットを「うまく出来た｣ときは決まって内股とハムが一番効く。
バックエクステンションのときは大殿筋。

先月、ストラップつきだけどノーギアでデッド２６０挙がった。マジでうれしかった。
スクワットをもっと強くせねば・・・ラップつきで２１５だった。

172 ：アスリート名無しさん：02/09/26 04:27

三土手はストラップ使えばデッド400kg近く行くらしいな

173 ：アスリート名無しさん：02/09/26 11:16

>>172
靭帯ってそんなに強いものなの？

174 ：アスリート名無しさん：02/09/26 11:35

三土手さんのベンチプレス初めて見たときは驚いた。
稼動域の狭さにｗ

175 ：アスリート名無しさん：02/09/26 11:47

>>173
腕の靭帯の意味

176 ：アスリート名無しさん：02/09/26 12:19

パラレルスクワット140キロ6レップできるんですけど
フルボトムの時は何キロぐらい使用重量下げればいいですか

177 ：アスリート名無しさん：02/09/26 14:49

また脳内トレーニーが・・・・

178 ：アスリート名無しさん：02/09/26 14:55

三土手はストラップ使ったデッドをすさまじく非難してるけどね。
自分がこんなどらえもんみたいな手でも３００Kg引けるのになんだってさ。
でも「（握力がもてばもっと引ける←）そんな言い訳僕には通用しません」とかむかつくよ。

179 ：アスリート名無しさん：02/09/26 15:03

デッドにおけるベンチシャツだな＞ストラップ

180 ：アスリート名無しさん：02/09/26 17:30

>>133
どのへんで測って70センチなの？

181 ：アスリート名無しさん：02/09/26 23:14

太ももで測って一番太いところ

182 ：アスリート名無しさん：02/09/27 14:18

>>181
ちんぽこすれすれ位のとこ？

183 ：アスリート名無しさん：02/09/27 17:11

184 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:31

最近再びスクワットを開始しました
復帰初めなので50kg～80kgで行いましたが
デッドでいくら高重量で行っていてもさすがにスクワットはきつかったです。次回からは100kgぐらいでやってみたと思っています。

185 ：アスリート名無しさん：02/09/29 01:13

186 ：アスリート名無しさん：02/09/29 03:09

187 ：アスリート名無しさん：02/09/29 13:48

フルボトムスクワット120キロ6レップ成功

188 ：アスリート名無しさん：02/09/29 14:01

デットリフト200kg挙がって「よっしゃー！」と思ったら、降ろすときに力が抜けてぎっくり腰になってしまった。
腰ってアイシングしていいんだっけ？

189 ：アスリート名無しさん：02/10/01 03:16

>>188
ご愁傷さまです。
でもデット嫌いにならないでね。

190 ：アスリート名無しさん：02/10/01 08:30

ベンチの稼働域を少なくするには腕が短くないと無理なんでしょうか。

191 ：アスリート名無しさん：02/10/01 08:31

>>190
胸板を厚くするとか、ブリッジ。

192 ：アスリート名無しさん：02/10/01 12:34

>>190スクワットやデッドを一生懸命やればケツがデカくなるんで，
普通の人よりケツを高い位置にしてもベンチ台から離れなくなり，可動範囲が狭くなるよ。

193 ：アスリート名無しさん：02/10/01 19:01

お前たちもうスクワット挫折したのか

194 ：アスリート名無しさん：02/10/02 14:06

稼動域を既成しないとベンチの競技はまずいよね。
１０ｃｍベンチなんてのは論外だと思うが。

195 ：アスリート名無しさん：02/10/02 14:45

別に規制する必要は無いでしょ
競技なんだから
筋肉がつきやすい、つきにくいというのも遺伝的素質なら
腕の長さや身体の厚みも遺伝的素質
遺伝子別で競技するとか言うなら別だけどね
人間でもミオスタチンとか抑制されてる人いるらしいけど、
そんな天然ドーピングみたいな人が普通の人と
競技することも、見方によっては卑怯だしねぇ

196 ：アスリート名無しさん：02/10/02 15:58

身体能力も才能です。

197 ：アスリート名無しさん：02/10/03 08:09

パワーリフティングでスクワットが一番人気がないような・・・

198 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:16

しゃーない

199 ：アスリート名無しさん：02/10/05 02:23

トレーニング種目としてもスクワットとデッドリフトは人気はないですね。ベンチだけはやたらに人気はありますが。

200 ：名無しさん：02/10/08 16:10

タイトルの「スクワット、デッドリフト２００ｋｇ
目指すスレ」と言うのは、なに？
ハーフで？パラレルで?

201 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:35

>>200
フル以外はスクワットとは認めん

202 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:45

>>199

それは厚い胸板には一般的にｾｸｰｽｱﾋﾟｰﾙがあるという風潮からくるわけさ。
太い足には、、、な？男も女も胸はでかいほうがいいわけさ。

203 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:08

セックスアピールを感じるのは肩幅かな。
服着ていてもわかるしね。
上半身逞しい男だとワクワクする。

204 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:09

>>203

ところが肩幅のある女はｾｸｰｽｱﾋﾟｰﾙが無いんだよね。なんか男っぽくてさ

205 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:29

＞203

あなたの性別は男ですか？女ですか？
このスレに来る女の人は濃いっすね。
そういう人は好きですが。

206 ：203：02/10/08 22:42

>>205
女なら誰でもそう思いますよ。そういった話は良くしますし耳にします。
広い肩幅みると抱きしめられたいと思いますよ。
女の子はキュッと抱かれるのがとても好きなのです。

207 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:58

女性はSEXより抱き合ってキスしていちゃいちゃしてる方が好きみたいですね。
今の彼女も前カノもそうでした。女性ってすごく精神的ウエートが大きい生き物ですよね。
それと抱っこが大好きです。このときは体を鍛えていてまじで良かったと思うよ。
一緒のベットで寝るときは、広い背中が好きらしく冬でも必ず上半身裸にされます。風邪ひくっちゅうねん！

208 ：203：02/10/08 23:16

>>207
そうその通りです。私もベットで上になり下になったりしてゴロゴロしてるのが好きですよ。
直ぐにやりたがる男は最低です。そういう飢えた男は長続きしませんね。
やっぱり甘えさせてくれる男が良いです。
それにしても１年中通しで上半身が裸ですか・・・大変ですね。彼女は幸せ者です。
だけどやっぱ裸になった逞しい体にうずめて眠りたいですよ。
お腹の出た人や胸板がぺらぺらで骨が見えてる人はちょっとって感じですね。

209 ：アスリート名無しさん：02/10/08 23:29

いきなりパンツ下ろしてﾁﾝｺ舐めてくれとせがむのはダメだってことだねｗ
やはりムードだねマターリムードこれが女の弱点。これだけでもパンツを濡らす。
下品でスマソ。

210 ：アスリート名無しさん：02/10/09 01:07

女っていつになってもメルヘンだからねー。
だから肉体的発想の男が保てないはずだ。

211 ：アスリート名無しさん：02/10/09 08:54

メンタルヘルス

212 ：アスリート名無しさん：02/10/09 13:48

ウチの彼女もそうだと思いますが。でもいきなりくわえさせても
だんだんと興奮してきます。そして自分からパンツを脱いで
自分からはめてきます。だから精神的ウエートとかいってる
女はまだSEXの味がわかってないというか、性欲と愛情は男女
とも明らかに別だと思います。

213 ：アスリート名無しさん：02/10/09 15:54

フェラさせるとこんないやらしい事今してるんだと思ってかなり興奮する女性も居ますね。
だけど本当は嫌いだけど好きな人の為に仕方なくやってるっていう人が多いみたいです。
自分のを舐めて貰うためにフェラをするんだっという女も居ますｗ
自分の彼女はくわえるのは嫌いです。アゴが疲れるのが原因らしい。
だけど先から袋まで舐め回してはくれます。俺もくわえられてやられるよりこっちの方が好き。
しかしこんな彼女でもかなりのムード派ですね。

214 ：アスリート名無しさん：02/10/09 20:18

そんなことよりもスクワット、デッドリフト２００Kg目指せよ

215 ：アスリート名無しさん：02/10/09 20:28

いいじゃない？

216 ：アスリート名無しさん：02/10/09 22:48

213さんの彼女はおいくつか解りませんけど、女性は30歳後半から
SEXに目覚める人が多いみたいです。また確かに口が小さいとか
の問題でフェラはだめだというのもよく解ります。自分の彼女もそうなんです。
でもちょっとやらせるとその気になってきて、はめてしまえ
ばもう淫乱そのものです。とてもここまでムードなんてないですが。
しかし彼女にはいつもムードがないって怒られてしまいます。
うちも基本はムード派だけど、やっぱ気持ちいいことには勝てないみたいです。

217 ：アスリート名無しさん：02/10/09 22:56

合体するまでの工程が大切。
合体するまでの持って行き方でテクニシャンか下手くそ男かが決まる。
SEXがあまり好きじゃないとか、してもしなくても良いと言う女は、男が下手なだけ。
だから男が変わるとSEXってこんなに良かったの？　今までは何だったの？？と思う女性が多いのです。

218 ：初心者アスリート名無し：02/10/09 23:12

>>201
フルとは、どこまで下ろすやつだ？
おろせる所までおろすやつか？
大腿が、床と並行まで下ろすのが
一番理にかなったトレーニング方法
見たいなのを、どっかのパワーリフ
の、HPで読んだ気がしたが･････

>>194
稼働域でなく、手幅の制限なら、たしかパワーリフ
の、ルールに、あったぞ。７８CM（？）くらいだったはず
（忘れたｗ）

219 ：アスリート名無しさん：02/10/10 05:10

>>218
百人百様の「最良」があるのさ～
気にせず我が道を往けば良い。

220 ：アスリート名無しさん：02/10/10 05:19

>>218
驚愕のパワーリフティングに答えがあるよ。

221 ：アスリート名無しさん：02/10/10 22:50

ウェイトトレ暦は８年になります。
バックエクステンションで鍛えまくり２０キロのダンベル２つをもって
１５回できるようになり背筋力２５０キロになった俺だが
デッドリフトを始めてやったら１２０キロ３回がやっとでした。
しかしデッドを取り入れるようになってから
３ヶ月で１５５キロ５回ができるようになりました。
デッドをとりいれてみて思うのですが、筋力がつくというより
足腰の関節や骨、筋肉が重さに慣れることが大事だと思うのですがどうでしょうか？
いくら筋力があっても１５０キロ、２００キロの重さに慣れていないと
挙がるものも挙がりませんね。いまだ２００キロはびくともしませんが。

222 ：アスリート名無しさん：02/10/11 08:06

スクワットを復帰して3週間、ようやくフルスクワット100kgまで戻ってきました
150kgまで頑張ります。

223 ：アスリート名無しさん：02/10/11 10:27

>>221
デッドに関わらず何でもそうだよ。神経＆筋力

224 ：アスリート名無しさん：02/10/12 01:13

スクワット37.5ｋｇ（12RM）でぎりぎりですが、何か？
あと3週間で65ｋｇ（12RM）が僕の目標ですが、何か？

225 ：アスリート名無しさん：02/10/12 09:45

＞224

フォームに気をつけて頑張ってください。

226 ：アスリート名無しさん：02/10/12 14:22

ま、自分の中での軽い重量でもスクワットとデッドは一部にしか人気はないわな。

227 ：アスリート名無しさん：02/10/13 00:50

踵に重心　尻から下げる

228 ：アスリート名無しさん：02/10/14 02:49

指は、バーを引っ掛けるようにして持つ。
スタートは、肩甲骨を思い切り広げて猫背の姿勢から引く。
こうすれば、肩が下がりリーチが長くなる分、
比較的楽な姿勢でファーストプルができる。
バーの上がる軌道は、なるべく体に近ければ近い程、
垂直に近くなり効率が良いので、両脛にくっ付け、
そのまま、足を擦ってゆくように引き上げる。
無論、距離短縮のために、バーに足のつま先が付くくらいの
ワイドスタンスで引き上げるのが効率は良い。
しかし、このフォームで試技を行なう場合、
スタートから肩甲骨を命一杯広げているために、
返しが辛いものとなる。
しかし、開いた肩甲骨をフィニッシュで無理やり寄せる必要は無い。
肩甲骨が開いたままある程度まで後ろに反る（スライドさせる）
ことができれば、
白旗三本が挙がるはずだ。

229 ：アスリート名無しさん：02/10/16 03:59

スクワット、いつもはパラレルで止めてるんですが、今日、重量を少し落として
フルに挑戦してみたところ、異様な音とともにパンツが裂けますた。(つД`)
トランクスはフルスクワットに向いてないのか？

皆様におかれましても気をつけやがれ。

230 ：アスリート名無しさん：02/10/16 14:05

デッドとスクワットは，トレーニングの前にセックスをすると使用重量が2割りぐらい落ちる。
かと言って，トレーニング後は疲れていてセックスする気にはなれない。
ということで，セックスは月に2～3回。
マッチョたるものがこれでいいのか！と思う今日この頃。

231 ：アスリート名無しさん：02/10/16 14:30

>ということで，セックスは月に2～3回。

ヘタレですか？

232 ：アスリート名無しさん：02/10/16 15:06

＞230

スクワット1セットとセックス30分は
同じぐらいの疲労度の気がしますが。

233 ：アスリート名無しさん：02/10/16 15:18

同じ女とならそんなもんなんじゃないのｗ
ま、中には毎日同じ女と何回SEXしても飽きないという人もいるけど、大体の人は同じ女の体には飽きるだろうから。
スレ違いなのでsage

234 ：アスリート名無しさん：02/10/16 15:24

皆さん、アッチの方はタンパクなんですね。ﾎﾞｿ

235 ：sage：02/10/16 18:57

＞233

俺もsageで。
.同じ女の体でも女いないよりはだいぶマシ。
たしかに飽きるけど、毎日したくなる　藁。
たとえスクワットで疲れ果てててもね。

236 ：アスリート名無しさん：02/10/17 12:54

>235

漢（男）だねぇ。
アンタこそ、真のマッチョだよ！

237 ：アスリート名無しさん：02/10/17 15:02

あげ

238 ：アスリート名無しさん：02/10/17 15:20

スクワットはテストステロンをブーストする
アナボリック種目と言われるが，
これまでの意見を読む限り，そうとも言い切れない。。。。

239 ：アスリート名無しさん：02/10/19 13:03

初めてデッドリフトやったら140キロが一回できたけど
めまいがしてぶったおれそうになった。
ここからパワーアップするにはどのぐらいの重さで何回ぐらいやればいいんですか？
でも、やるたびに頭くらくらして体に悪そう・・・。

240 ：１：02/10/19 14:08

>>229
俺は経験ないが俺の知り合いのパワーリフターはすでに４枚ほど破ってるらしい
だから今はスクワットの日はボクサーパンツ履くそうだ

241 ：アスリート名無しさん：02/10/19 14:11

スクワットってどれぐらいしゃがめばいいんですか？

242 ：アスリート名無しさん：02/10/19 14:21

トランクスで普通スクワットやるか？ｗ

パンツ何枚あっても足りないぞ！

243 ：アスリート名無しさん：02/10/19 14:39

>>239
初めてで140kgですか？
それ凄いですよ
私なんて数年デッドを続けているのに200kgも牽けないんですから。

244 ：1：02/10/19 21:52

>>241
俺はフルで１５０とかでやってた時期あったけど破れたことないぞ、
破れやすい人とにくい人がいるんだろうなおそらく

245 ：アスリート名無しさん：02/10/21 06:50

いっしけぇ香港製のトランクスはいてるからだろｗ

246 ：1：02/10/21 12:02

>>245
ユニ黒トランクスです、おそらくズボンを下げてたのがよかったのでしょうね
それから大きめサイズを履いてたのが幸いで破れなかｔったのでしょう

247 ：アスリート名無しさん：02/10/21 18:41

わたしはニットトランクスを愛用しています。
破れないし、履き心地いいしお薦めです。

今度ノーギアで大会に出ることになりました。
目標はスクワット200ｋｇ、ベンチ110ｋｇ、デッド210ｋｇです。
ベンチ弱すぎ･･･

失格しないようにがんばりま～す！

248 ：アスリート名無しさん：02/10/21 19:41

昨日のゾーン見た人いる？

249 ：アスリート名無しさん：02/10/21 21:13

なんでケインはベンチ110kg3回がきつそうなのに140kg挙がるんだろう？

250 ：アスリート名無しさん：02/10/21 22:57

>>242
禿同。
昔体重58㎏でフルスクワット120㎏挙げた時期があった。２回に１回破いた。
アップで破くとやる気無し。

251 ：アスリート名無しさん：02/10/21 22:57

笑って良いともでケインの握力左右７５って
言ってたんだが、ゾーンでは、あるジムではかったら
たったの６３キロだったよ。え？と思った。おれでもベンチ１５０など無理だけど
握力は７２キロ。

252 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:27

デットリフトってはじめてもったときにあがる重量の差が大きいよな。
身長175センチで体重60kgのトレしてる奴からみてヒョロヒョロの奴が
初めてで160kgあげたのに、結構がっしりした奴が100kgできつそうだったよ。
やっぱ体型の違いかな？

253 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:30

>>252
デッドは手足の長い人が強いですからね
でも初めてのデッドで160kgのデッドは才能ありますよ
反対にガッチリしていても手足の短い人だとデッドは強くはないですね。

254 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:31

デッドのやり方写真つきで載ってるいいサイトない？

255 ：252：02/10/21 23:34

>>253
なるほど、やっぱりそうなのか。
その体重60kgではじめてのデットで160kgあげた奴はベンチは
あんまり強くなかった。
デット向きの体型＝ベンチに不向きな体型なのね。
しかし、パワーやるならどっちがいいんだろ。

256 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:42

パワー的には

ベンチは小柄で腕が短い人が強いです
スクワットは小柄で足の短い人が強いです
デッドは大柄で手足の長い人が強いです

ですから小柄で手足が短く体重のある人はパワー向きな体型ということですかね。

257 ：アスリート名無しさん：02/10/22 17:28

大柄で手足の短い私は一体どうすれば・・・（涙

258 ：アスリート名無しさん：02/10/22 23:27

>>257
パワー系は諦めなさい。
小柄で手足が短く体重のある人より
プライベートでは良い人生歩んでるんですから

259 ：アスリート名無しさん：02/10/22 23:29

>>257
ベンチとスクワットは人より強いはずだよ
デットはあきらめて

260 ：アスリート名無しさん：02/10/22 23:31

皮肉だけどプロポーションが悪い人が向いてる。

261 ：アスリート名無しさん：02/10/23 00:35

大柄で手足の長い人って運動苦手な人が多いかも
パワーに向いている体型の人は、言葉はよくないが
ズングリムックリの人

262 ：アスリート名無しさん：02/10/23 00:36

ストロンゲストマンのケン・プロウンはリフターだっけ?

263 ：巨体：02/10/23 12:27

＞２６２
ベンチ３１７ｋｇ
スクワット４０５ｋｇ
デッド４０２ｋｇ挙げてるね
立派なリフターだわ
ステロイダーだろうけど・・・

264 ：257：02/10/23 19:24

>>258
>>259
ありがとうございます。体型にめげず頑張っていきます(;_;)
ってトレ始めて3ヶ月程度のヘッポコでは、体型を理由に限界語る資格なんて
ありゃしませんせんが(^_^;
取りあえず年内にベンチ100、スクワット・デッド150を目指して頑張る所存
です（身長180cm・体重98kgなのでこの位は最低ラインとして挙げたいです）。

265 ：アスリート名無しさん：02/10/23 22:16

>>263
トータル１１２４キロか、化け物だな

266 ：1：02/10/28 21:29

俺はもろパワーリフター体形、プライベートではあんまりいい思いしてない…

267 ：巨体：02/10/30 15:48

>>264
俺身長１８７ｃｍで９９ｋｇだけどスクワット１９０ｋｇデッド２４２．５ｋｇ
上がったよ。ベンチは弱いけど・・・がんばって！

268 ：アスリート名無しさん：02/10/30 17:11

石井直方教授によると脊柱起立筋はアイソメトリックで十分だってよ。
伸展動作中に大きな負荷をかけるのはそこにはよくないらしい。
だからバックエクスはあまり必要ないとのこと。

269 ：アスリート名無しさん：02/11/04 09:36

思うに、バックエクステンションも脊柱起立筋にとってはアイソメトリックじゃないの?背中を伸ばしたままでやれば。

270 ：アスリート名無しさん：02/11/04 09:39

>>269
そうだよ。
普通は背中丸めてやるんだけど。

271 ：アスリート名無しさん：02/11/04 10:36

>>266
そりゃそうだ。一般人から見ればただのデブ

272 ：アスリート名無しさん：02/11/07 00:51

あげ

273 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/11/09 07:38

保守。

274 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/11/11 19:36

今日は調子が悪かったけど、そこそこ挙がった。

それを祝して保守。

275 ：超回復無視の先輩：02/11/13 11:35

昨日アップなしでいきなりデット１９０ｋｇやったら後背菌攣った。

276 ：アスリート名無しさん：02/11/13 12:25

デッドの補助トレーニングって何？

277 ：アスリート名無しさん：02/11/13 12:30

>>276
シュラッグ

278 ：アスリート名無しさん：02/11/14 15:15

>>276
ナローデット、ブロックデット、台に乗ってのデット、重りを台に乗っけてのデット。
とりあえず、デットをひたすらやりなさい。
あと、高重量をひたすら求めるデットには、デカイ広背筋は必要ないと思われ。
返すときに邪魔になると思う。

279 ：アスリート名無しさん：02/11/14 15:28

しかし，デッド・リフトってネーミングが悪いよな。
絶大な効果があるのに人気がなく，
ビルダーでもデッドをやる人が少ないのは，
ネーミングのせいではないかと思う。

歯を食いしばって拳上する顔が，笑っているように見えるから，
「にこにこ上げ」とか「スマイル・リフト」にすれば，
この種目をやる人が増えるのでは？

280 ：アスリート名無しさん：02/11/14 15:47

るっ

281 ：アスリート名無しさん：02/11/14 18:08

>>279
えっ？
DEAD or LIFT
でｶｺｲｲと思うけど。

282 ：アスリート名無しさん：02/11/14 22:22

orなのか！　…それは確かにちょっとｶｺｲｲな（w

283 ：アスリート名無しさん：02/11/17 04:34

age

284 ：アスリート名無しさん：02/11/19 14:31

あげマッチョ

285 ：アスリート名無しさん：02/11/20 15:17

>>278

ありがとうございます。
デッドはオーバートレーニングになりやすいので、
それに気をつけてメニューを増やしてみます。

286 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/11/20 22:44

いつからスクワットのサイクルを始めようかな。。。

この前は165kgが８発出来たから、今回は175ｋｇを８発を目標にしてみようかな。
でも、年末や正月が入ってきちゃうから、今からサイクルを始めるのはちょっと厳しいかも。

287 ：アスリート名無しさん：02/11/20 23:18

２セット男さん、I.ケン君に８回セットの大切さを
学ばせてやって下さい。
マックス挑戦ばかりしていたら、いづれ壊れます。

288 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/11/21 08:36

>>287
＞いづれ壊れます
もう既に壊れていると思います。ｗｗ

私も何回も彼にはアドバイスしているんだけど、、、

289 ：アスリート名無しさん：02/11/21 18:12

２セット男さん、
マックス挑戦ばかりでは
体への負担が大きくいばかりでなく毎回の練習も単調になるため、
さらなるパフォーマンスの飛躍には繋がらないと思います。
I.ケン君に、サイクルトレーニングの重要性を学ばせてやって下さい。

290 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/11/21 23:42

>>289
いや、、、一生懸命アドバイスはしてはいるんだけどね。。。(´･ω･`)

291 ：アスリート名無しさん：02/11/25 23:12

ちょっと聞きたいんだが、コマンドー金澤ってやつはパワーの業界では有名なのか？

292 ：アスリート名無しさん：02/11/26 12:40

>>291
春のオールジャパンパワーに出場してたよ。
パワーの選手としての実力は知らない。
全日本選手権では聞いた事無い名前だな。

293 ：アスリート名無しさん：02/11/26 20:13

コマンドー金澤　67.5kg級
2002年3月3日　オールジャパンパワーリフティング選手権

スクワット ×135　×135　○135
ベンチ　　 ×100　×100　×100
デッド　　　　-　　　-　　　-

惜しくも失格されました・・・

294 ：アスリート名無しさん：02/11/26 21:23

俺は6週で2・5キロアップとちんたらやってるよ。＞サイクルトレ

295 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/03 09:12

保守あげせねば。

昨日は150kgが5発ですた。
重かった。

296 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/04 22:52

ヲイ、だれかカキコしてくれぃ。

297 ：アスリート名無しさん：02/12/04 23:06

ベンチプレッサーですけど書き込んでもいいですか？

298 ：アスリート名無しさん：02/12/04 23:19

デッド初挑戦で230kg成功した人がいるのは本当ですか？

299 ：アスリート名無しさん：02/12/04 23:45

>>298
ノーギアベンチの日本記録が出来る前に75kg以下級でノーギアベンチ
200kgをあげていた沖縄の人のこと。しかもブリッジは全くなしで。
その人と一緒にトレーニングしていた人が言うから間違いないよ。

300 ：アスリート名無しさん：02/12/05 00:05

体重75kg以下級でノーギアパワー式ベンチ200kgも例外だし
最初のデッドで230kgクリアというのも例外
例外中の例外の天才。

301 ：アスリート名無しさん：02/12/05 11:33

というか、日本で一番の天才だろ。
俺は分をわきまえて135kgで牽いてくるよ。

302 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/08 00:05

age

月曜日は、久々デッドをやろうかと思います。

303 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/10 14:22

雪のせいで、トレーニングの間隔がズレてしまいました。

今日の結果
スクワット140kg×5発
　　　　　　130kg×8発

全然挙がらなかったです。

304 ：アスリート名無しさん：02/12/10 14:30

>>303
どうした！
数値が落ちているぞ！！

305 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/10 14:36

>>304
ちょっと、スランプです。
これから、サイクルを組んで、フォームを矯正していきたいと思います。

306 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/12 19:23

保守挙げ

307 ：アスリート名無しさん：02/12/13 23:22

僕は100キロのバーベルを担ぐだけで辛いんですけど
背中強くなれば楽になりますか

308 ：アスリート名無しさん：02/12/14 01:52

http://www.naturalstrength.com/pics/wilbur_miller.htm

309 ：アスリート名無しさん：02/12/14 02:30

トレイニングのしかた教えてください。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1038783357/l50

310 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/14 10:55

>>307
バーベルを乗っける位置が悪いと思います。
頚椎の所に乗せるのは絶対ダメ。怪我の元。

311 ：アスリート名無しさん：02/12/14 11:55

足のトレーニング後筋肉痛にならない人いますか

312 ：アスリート名無しさん：02/12/14 11:59

フロントスクワットやっている人っているんですか

313 ：アスリート名無しさん：02/12/14 12:29

バリバリにやってますよ
http://www.cyberpump.com/preview/keith005.html

314 ：アスリート名無しさん：02/12/14 14:32

フロントの方が下背部への負担が減るね。

315 ：アスリート名無しさん：02/12/14 16:14

フロントとだと膝の近くの筋肉は効かないけど
普通のスクワットだと効きます
なぜですか

316 ：アスリート名無しさん：02/12/14 23:09

上級者のみなさんスクワットの正しいやり方のページ教えてください

317 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/16 10:58

保守あげ

>>316
そういう質問が一番難しいです。
パワーのフォームだと個人差が大きすぎるので、なんとも言えません。
トレーニング用だとすると、小山氏の本がいいかも。
ボディビルのフォームはよくわかりません。

318 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/16 23:49

今日、久々にデッドをやりました。
ほぼ１ヶ月ぶりでしたが、160kg８発２セット成功しました。

しかし、久しぶりだと、降ろすのがきつい。
思わず足の上に落としそうになってしまいました。

319 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/19 14:27

あげ

320 ：1：02/12/19 22:33

あれからしばらく登場しなかったが俺は減量して体重が今は６３キロ
ピーク時は８５以上あったんだけどね

321 ：アスリート名無しさん：02/12/19 23:59

僕なんて食べなくても90キロもあります

322 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/20 01:29

>>320
どうでもいいのですが、このスレで「１」を名乗るのはやめてください。
このスレの>>1は僕ですｗ

323 ：アスリート名無しさん：02/12/20 01:32

>>322
ふと思ったんだが、2セット男はパワーの選手？
スクワット・デットのスレで出没するってことはベンチは苦手？

324 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/20 01:42

>>323
そうです。パワーリフターです。
ベンチは弱いので、ほとんどカキコしません。漏れがいろいろ参考にさせてもらってます。
カキコするときも名無しさんでカキコしてます。

スクワットとデッドが好きなので、みんなにその楽しさを分かってもらうために頑張っているつもりです。

325 ：アスリート名無しさん：02/12/20 02:13

>>324
何を隠そう俺はあんたに刺激されてSQとDLを本格的に始めたｗ

326 ：アスリート名無しさん：02/12/20 05:11

>325
実は俺も！

327 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：02/12/20 10:31

2セット男頑張れ！
ベンチも面白いですぞ。

328 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/20 11:30

>>325-326
ありがとう！
一緒に頑張っていきましょう！

>>327
はい。最近、少しずつではありますがベンチの停滞期を抜け出してきました。
スクワットがちょっと停滞気味ですが、、、
ということで、最近はベンチの記録を励みに頑張ってます。

329 ：アスリート名無しさん：02/12/20 11:53

>>2セット男氏
ここであんたに刺激されて
今まで苦手でろくすっぽやらなかったSQとDLが
約3ヶ月でSQで40kg、DLで30kg伸びた。ありがとうよ。

330 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/20 18:54

>>329
３ヶ月でSQが40kg。
すごいですね。頑張ってください。

本日の私のトレーニング結果
スクワット140kg×８発×２セット

２セット目はちょっと浅かったかもしれません。

331 ：アスリート名無しさん：02/12/21 04:01

>>330
元のスクワットがしょぼかった(MAX80kg)から
3ヶ月で40kg伸びたんだと思う

332 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/22 23:47

保守挙げ。

333 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/26 10:04

保守。

334 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：02/12/26 11:35

もう疲れました。
そろそろ引退していいですか？

335 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/26 16:49

>>334
モチベーションが下がる時期は誰にもあるでしょうが、1つのことを長く続けることは、
大変得るものが大きいと思います。
気張らず、怪我をせずノンビリやるべきではないでしょうか。

336 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：02/12/27 05:29

ベンチもデッドもスクワットも三年前にMAX更新してから
全く伸びていません。
とりあえず、この冬はOFFに入りたいと思います。
春に１からスタートします。

337 ：アスリート名無しさん：02/12/27 06:41

俺はベンチは今年やや伸び悩んだが
スクワットとデッドは目ざましく伸びた

338 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/27 06:41

>>336
長期オフってのは必要かもしれませんね。
因幡さんなんかも、３ヶ月くらい思い切って休んでいるようですし。

たまーにトレーニングに顔を出すくらいで良いのではないでしょうか。
１月２月は寒いことですし。

339 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：02/12/27 06:41

>>337
素敵なことです。

340 ：アスリート名無しさん：02/12/27 07:19

ベンチは100kg、スクワット、デッドは150kgぐらいまでは伸びが比較的早いような気がする。しかし大抵ここから先になると伸びも緩やかになる

341 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：02/12/27 07:31

>>340
将しくそんな感じです。
自分はSQ155 BP100 DL200でパッタリ止まっています。
地道に補助とかやってみようかな？

342 ：アスリート名無しさん：02/12/29 04:32

おぉ～～い、ココには２００ｋｇ目指してる奴等すくねぇのかぁ～～。
あげ

343 ：アスリート名無しさん：02/12/29 04:35

ここよりもフルスクワット/デッド150kgスレの方が盛況
ここはベンチスレでいうところの150kgスレ

344 ：アスリート名無しさん：02/12/29 04:36

っつうか、
スクワット２００㌔とデッド２００㌔が
並列になっているところが痛い。

345 ：アスリート名無しさん：02/12/29 04:40

そういわれてみればそうだな
同時にやってりゃスクワット200kgできりゃ
デッドは230kg以上のレベルになるからな
デッド200kgでスクワット160kg～170kgってことか

346 ：アスリート名無しさん：02/12/29 18:07

>>345
デッドとスクワットの関係は人によりだいぶ変わります。
例えば三土手さんは４００キロ以上のスクワットをしますが
デットリフトは３００弱しか引けません。

腕の短い方は比較的デッドが弱いようです。

347 ：アスリート名無しさん：02/12/31 01:04

関係ないがWWEのプロック・レズナーは２２０ｋｇの人間を担ぎ上げたんだけどこれって
スクワット３００ｋｇぐらい出来れば出来ますよね?
といっても３００ｋｇというのはかなり険しい道だが・・・

348 ：アスリート名無しさん：02/12/31 01:34

>>347
バーベルと違って人間を持ち上げるというのは難しいからね
柔道技で投げるのとはまた違うから

349 ：アスリート名無しさん：02/12/31 16:00

>>348
まあ人を持ち上げるのも慣れでしょうね。
いきなりバーベルしか持ち上げた事が無い人が
人を持ち上げようとしても力の配分などがうまくいかないのでしょうね。

ウエイトで高重量持ち上げる人が人を投げる修練をすれば
より体重の重い人間を持ち上げる事も可能じゃないかと思います。

350 ：アスリート名無しさん：02/12/31 18:52

ストロンゲストマンがやってるデッドリフトてプレートの替わりにでっかい石やカジノの
スロットマシンとかを重りにしてるけどあれってホントに３５０～４２０キロもあるの?
見た目は確かに超重そうだけど。

351 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/02 20:49

正月休養あげ。

352 ：アスリート名無しさん：03/01/02 21:36

>>350
そういうやつでやる時もあるけど去年はちゃんとプレートでやってたよ。
その時のトップが380キロだったけど、もっといけただろうね。

353 ：アスリート名無しさん：03/01/02 22:55

やっつけ仕事でこんなＨＰ作りました。
よかったら使ってください。
たぶん、キャップも同じ値になると思います。

http://www.1point.jp/~bbs01/index.html

マルチ宣伝許してください。

354 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/04 16:22

age

355 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/05 16:24

年明け初スクワット
120ｋｇ×８発×２セット

鬱だ氏脳。。。。。

356 ：アスリート名無しさん：03/01/05 23:12

>>2セット男氏
どうした！！年明けとはいえ数値が全然落ちているぞ！！
というか年明けそうそうにサイクルか？

357 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/07 18:11

>>356
本当なら135kg×８発×２セットくらいをやりたかったのですが、明らかに重かったです。
今日、カイロプラクティックで見てもらったら、骨盤の動きが悪くなっていたようです。
治療をしてもらったので、これからなんとかなると思います。

358 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/01/07 23:27

むっ！
２セット男氏、カイロプラクティックってなんですか？
腰の治療に効くものですか？興味あります。
うちの選手で腰をえらく壊している人がおりまして、
その人の役に立つのではないかと。
レクチャーお願いします

359 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/07 23:41

>>358
メールを送っておきました。
ご確認ください。

360 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/01/09 13:18

２セット男と超回復無視はお友達なのか？
パワー系のスレでオフ会とかあるのか？
あるのなら色々話したいこととかあるんだけど。

361 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/09 14:39

>>360
オフ会は無いですね。
私と超回復無視氏は、住んでいるところがそこそこ近いのです。
一緒にトレーニングしたことはありませんが。

なので、大会とかでちょくちょく顔をあわせているのです。

362 ：アスリート名無しさん：03/01/09 19:00

４８６ｋｇ
ttp://www.kenbrownusa.com/photos/10.jpg

363 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/09 23:07

本日のトレーニング結果
デッドリフト160kg×８発×１セット

重くて２セットは出来ませんでした。
次回は２セットできるようにがんがります。

364 ：アスリート名無しさん：03/01/09 23:08

（´∀｀　）じゅーてむじゅてーむ♪

365 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/01/10 12:56

昨日のトレーニング結果

スクワット　80kg×10reps×2set
120kg×5reps×1set
デッド　　　100kg×10reps×2set
180kg×3reps×2set（台の上にバーベル置いて）
ベンチ　　　80kg×9reps×2set

体調良かったので３種目やってしまいました。

366 ：IPJ：03/01/11 17:57

漏れはデッドﾏｸｰｽ170kgだが 145kgで6発しかできん。何故だろか？

367 ：アスリート名無しさん：03/01/11 21:18

↑間違い
125kgですた

368 ：アスリート名無しさん：03/01/11 22:35

＞366
6発出来る重量より50kg重いの挙がるんスカ？

369 ：アスリート名無しさん：03/01/12 10:26

http://www.nikkansports.com/osaka/otr/p-otr-030107-01.html
http://homepage2.nifty.com/dyi/kiyoharazyougaidanntyuui.html
球界トップのこの二人はレベル的にはどうですか？

370 ：IPJ：03/01/12 13:43

>>368
結果的にそういう事になりますねぇ。ﾍﾞﾝﾁでは120kgで7回出来るのに130kgが挙がらなかったりする。

371 ：アスリート名無しさん：03/01/12 16:17

>369
中級リフター

372 ：アスリート名無しさんが名無しさんに名無しさんの事を言うレス：03/01/12 17:18

ＤＴやると、スクワットするときに疲れが残って
やってない。
スクワットのＭＡＸ重量が上がれば
勝手にＤＴの重量も上がると考えている故のＤＴのカットなんだがどう？

あと、スクワットのＭＡＸ重量があがるほど足も速く
なってるのかな？

373 ：アスリート名無しさん：03/01/12 17:35

DT？
DLなら知っているが・・
SQとDLじゃ使う主動筋が違う。
俺れは月曜にSQ、金曜にDLにしてるけどまったく問題ない。
足の速さはセンスと遺伝ｗ

374 ：アスリート名無しさん：03/01/12 21:14

http://nepaepa.hp.infoseek.co.jp/orix/hiroshima.htm

375 ： ◆ymIEIP/Mk2 ：03/01/16 15:21

この前やっと200キロ上がった→デッド

376 ：＜ＩＡＥＡ＞北朝鮮問題で再度緊急理事会開催へ。（毎日新聞）：03/01/17 16:43

スクワット、デッド１５０ｋｇ目指すスレが
見つからない。探しかた足りないのかなぁ～

377 ：アスリート名無しさん：03/01/17 17:17

>>376
ブラウザのメニューの、編集→ページの検索で検索した？

378 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/17 19:39

フルスクワット/デッド150kg目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035148675/

379 ：山崎渉：03/01/19 11:25

（＾＾）

380 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/20 19:41

久々のスクワット

アップ３セット
135kg×８発
145kg×８発

今日はとても調子がよかった。骨盤の動き、内転筋の動き、カーフの力の入り方、すべてが良かった。
あえて言えば、担ぎ方が悪かったかも。

381 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/23 20:40

このスレ、誰もいないのね・・・

ということで、今日のトレーニング結果
デッドリフト
アップ４セット
170kg×６発
160kg×６発

スクワットと間が無かった割には挙がりました。

382 ：アスリート名無しさん：03/01/23 21:46

俺は、100kg、150kgレベルだから書き込まないけど、ROMってはいるよ。
がんがれ、2セット男。
でもsageちゃう。

383 ：アスリート名無しさん：03/01/26 23:37

相撲部は基本的に持久力はありませんから、その点では全く
相手にならないと思います、ただしぶつかり合いだけなら
（アメフトの事）全く問題なく相撲部です。
あと、相撲部が基本的に得意にしているのはベンチよりも
スクワットです、今は腰を痛めたのでやっていませんが、
体重が105キロあったときは、初めてスクワットやったときに
フルスクワットで250キロ挙がりました、その後半年で330キロぐらい
出来るようになりました、他の部員も270～290は挙げてました。

学生相撲の人の話です。ネタがきつすぎ！三土手クラスがごろごろしてる
らしいです。どこのジムだろ－相撲くらい体重のわりに筋力のない連中は
いないのに・・ウェイトなめすぎ！！！

384 ：アスリート名無しさん：03/01/27 01:42

デッドリフトって立った時何秒ぐらい静止するのが理想ですか？
教えて下さい

385 ：アスリート名無しさん：03/01/27 01:53

>>３８３
俺、この人と話したけどネタだったのか？ううう。。。

386 ：ぱわりふた：03/01/27 05:38

>>383
そんなに挙げているのでしょうか？
相撲が足腰が大事なのは分かりますが
実際挙げているか疑問ですね。

スクワットをヘビーにやる人は肩と背中にバーの後がくっきり
残ります。

分厚いトレーナーを着込んでいれば別ですが
Ｔシャツなら間違いなく痕が付きます。

387 ：アスリート名無しさん：03/01/27 05:49

>>386
だからぁ、383はそれが有得ないことだと分かってるから
素人のウエイトの無知さに憤慨してるんでしょ？

388 ：アスリート名無しさん：03/01/27 09:01

ウエイト素人の典型的な考え方

1-身長が高ければ高い程、より重たいベンチやスクワットが持ち上げられると思っている

2-ラグビー、アメフト、大リーグ等の
メジャースポーツのトップクラスならパワーリフターやベンチプレッサー世界トップクラス並の数値を簡単に弾き出せると本気で思っている

3-黒人ならなんでもスポーツNo1になりえる素質があると思っている

389 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/27 09:58

>>384
１秒くらいかな。。。
それより短いと、胸の張りが甘くなるかと思います。

390 ：アスリート名無しさん：03/01/27 13:23

http://www.mainichi.co.jp/sports/02senbatsu/about/meitoku/kiji/0209.html
こりゃあパーシャルでやっとるな。

391 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/27 13:40

>>390
ラックが無いのは何故でしょう。危険極まりない。
あと、ちょっとハイバーすぎるね。首を痛める可能性もある。

ちゃんとした筋トレの指導者がいるのでしょうか。

392 ：アスリート名無しさん：03/01/27 14:11

>>390
確かに90kgをパーシャルでやるのならもっと軽いウエイトで
パラレルかフルでやった方がいいわな

393 ：アスリート名無しさん：03/01/28 18:17

BS1の今週土曜日２月１日pm1:00から「世界最強の男」いうのがあります.
世界の力自慢が力比べをする番組なので、観てみてください。
多分、面白いと思います。

394 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/30 14:57

保守。

腰の調子が悪いです。

395 ：アスリート名無しさん：03/01/30 15:29

俺は今少し膝の調子がよくない…
あとは慢性の肩関節痛

396 ：アスリート名無しさん：03/01/30 18:36

ハーフやクォーターが一番良いって聞いたけど。。

397 ：アスリート名無しさん：03/01/31 07:52

ハーフやクォーターは可動範囲が短いし高重量を使うから怪我を招く。

398 ：アスリート名無しさん：03/01/31 12:11

デッドリフトについての注意
http://asamatc.hp.infoseek.co.jp/images/annai/011.jpg

399 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/01/31 12:30

>>398
バウンドさせるって、ベンチで言うと尻あげくらい恥ずかしいですね。

400 ：アスリート名無しさん：03/01/31 14:03

デッドで床にバウンドさせると頭が痛くなるのでやれないでヤンス。静かに床に下ろすでヤンス。

401 ：アスリート名無しさん：03/01/31 17:49

>>393 タル担いで歩くとかそんなのだと思う。昔見た

402 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/03 15:22

書き込み無いので勝ってに昨日のトレ報告
SQ
100×8×2
125×5
リフターなので全部フルよ。

403 ：アスリート名無しさん：03/02/03 15:31

>>402
失礼ですがフルSQはマックスどれくらいですか？
参考にしたいので教えてください。

404 ：アスリート名無しさん：03/02/03 19:29

今だにスクワットでのしっくりした足幅と足先の向き
がわからない。
デッドはそんな事ないんだけどな。

405 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/03 19:48

>>404
サイクルトレーニングをやるべきでしょう。
例えば、１０RMでやるなら

１週目　楽々１２回できる重さ×１０レプス×２セット　　　（最初は楽だが、これ以上はやらない）
２週目　楽々１０回できる重さ×１０レプス×２セット
３週目　やっと１０回できる重さ×１０レプス×２セット
４週目　やっと８回できる重さ×１０レプス×２セット　　　（これができるようにがんばる）

で良いかと思います。

かなりしっくりしたフォームが分かると思います。

406 ：アスリート名無しさん：03/02/04 10:47

デッドリフトで200kg以上牽けても握力や背筋力が弱い人が書き込みでいますが本当なんですか？
もし本当ならデッドリフトで握力や背筋が鍛えられないという事になるのでやっても意味のない気がします。
バーベルの重さを競うパワーリフター以外はやっても意味がない種目なんでしょうか？

407 ：アスリート名無しさん：03/02/04 11:56

デッドリフトは細い奴でも250kgとか挙げられるのが不思議
なんかコツあんの？

408 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/04 14:53

>>406
「弱い」という言葉は大変主観的なものです。
私はデッドリフト200kgを引くことができますが、自分では握力は強い方だとは思いません。
２年くらい前にに握力計で測ったら60ちょっとあったと記憶してますが。
（当時のデッドリフトの記録は160kgくらいでした）

409 ：アスリート名無しさん：03/02/04 16:51

２００ｋｇ引く奴は左右１００ｋｇずつの握力があると思ったら
駄目だぞ。人間は握り締める力はイマイチだけど指先を軽く曲げる
力は強い。だから片手でも楽々鉄棒にぶら下がれるでしょ？

410 ：アスリート名無しさん：03/02/04 21:31

>>406
デッドリフトで握力は鍛えられますよ。
握ることと握った状態でいることは違いますし、各人の手の大きさ、指の長さも違います。
それに対してバーの径は通常は単一ですから、効きに個人差が出るのは当然です。
握力を効果的に鍛えたいなら、ものすごく厚いグローブをすれば効果的です。
私はHarbingerのいちばん厚いのを使うとデッドのセット重量が40Kg以上落ちます。

またはバーの片側に60Kgほどつけて、バーのはじを片手でもって垂直にもちあげるかですね。
より直接的で効果的ですが、指が廻らない状態で握り続けることは非常につらいので
結局はデッドの方が効率いいと思いますけど。

411 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/04 23:08

昨日のデッドリフトトレ報告

165KG×6　これが軽く成功できたので
170KG×6　これも軽く成功できたので
175KG×6　これが丁度良く、6発目がギリギリでした。
いつも3セットしかやらないのに調子が良かったので
170KG×6　これも６発目がギリギリ。
突然セットが15KG伸びました。ウキウキです！

412 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:22

>>411萌え
自分は今日スクワットやりました
155kg6回でセットです。
また足が閉じにくくなってしまいました。

413 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:22

デットとは関係ないけど、ベンチが１ヶ月前よりも１０kg重たい重量で
セットが組めるようになった。
マジでウキウキっす。

414 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/05 01:10

>>411
ギア着て？？？

415 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/05 01:30

>>403
スクワットのＭＡＸは155kgです。
サイクル中盤なのでまだこんなもんです。
サイクルの最終目標は140kg×8です。

416 ：アスリート名無しさん：03/02/05 01:35

パワーの強さは、
神経伝達物質もしくはその受容体の多寡によると思います。
突き詰めれば所詮遺伝子でしょ？

417 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/05 23:46

>>414
ノーギアですよ。
デッドは効いたためしがありません

418 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:00

みなさんはデッドでどこの部位が筋肉痛になりますか

419 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:02

>>418
俺は僧帽筋全体と腰

420 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:20

手のひら・・・
とか言う奴は駄目でしょうねやっぱり

421 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:25

>>420
たまに指は痛くなるけどな
デッドで慣れない時ややりすぎた時は
手の指が痛くてたまらない。

422 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:36

ナロー嫌い
ワイド好き

423 ：アスリート名無しさん：03/02/06 19:40

バイト先で暇なときにデッドのフォームを考えて実践してたら
ゴリラはいらん！とクビになりますた。
筋骨隆々のゴリラと間違われて嬉しかったです。

424 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/06 19:49

例の如く、自分のしょぼいトレ報告で板を汚したいと思います。

デッドリフト
140㌔×6×2
200㌔×3×2（台の上から)

ちなみにサイクルの最終目標は190㌔を6repsです。

425 ：アスリート名無しさん：03/02/06 19:49

>>423
ナイス

426 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/06 19:56

報告も個別に分けて更にスレ汚ししてみます。

ベンチプレス
75㌔×12×2
100㌔×3×1

サイクルの最終目標は95㌔を8repsです。

427 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:11

デッドリフトのスタートポジションの時バーベルは足のどの位置
に置けばいいんですか

428 ：アスリート名無しさん：03/02/07 00:14

ワイドグリップでデッドやると広背筋に効きますか

429 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/07 00:44

>>427
つま先の上くらいでしょうか。
あんまり足首に近いと脚にぶつかっちゃうし、遠いと腰で挙げてしまう。

と、本日のトレーニング報告
スクワット
160kg×５発×２セット

全然挙がらなかったです。スタンスが上手く決まらなかったし、前傾がきつかったために
バランスが崩れそうになって危なかったです。
背筋を伸ばすことの大切さを痛感。

430 ：アスリート名無しさん：03/02/07 03:22

>>423
私も上司に異見した時に
能無しのゴリラはいらん！といわれクビになったことがあります
いくら私がガッツさん似であっても能無しのゴリラはないだろうと悔しかったです

431 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/08 00:58

>>429
ヤタッ！
2セット男に勝った！！

432 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/08 08:49

>>431
何？？？
超回復無視はそんなに急成長したのか？

ちなみに、次回は165kg×５発くらいを目指そうかと思ってます。

433 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/08 10:11

あ・・・２セット男さんはサイクルでやってるのか。
うかれてた。
サイクルの最終週にはどのくらいの重量をやるように設定してるんですか？

ちなみに僕は、ひたすらギリギリ６発3セットの重量を上げていくことを目標に
設定したトレをしてます。
前回170kg×6発×3セットが成功できたので
次回は175kg×6発×3セットに挑戦します。

434 ：アスリート名無しさん：03/02/08 10:30

＞＞２セット男氏、超回復無視氏
なんかあんたら二人似ているなｗ
階級は違えど
二人ともスクワット、デッドは糞強いがベンチはそう強くはない
そういや、弱小ベンチ氏もそのハンドル通りベンチは強くない
もしかして、このスレの住人は平均してベンチが強くないのかな
俺と反対だな
俺はとてもじゃないがショボ過ぎてスクワットとデッドの数値は書き込めん

435 ：アスリート名無しさん：03/02/08 10:41

>>434
超回復無視はベンチ強いよ

436 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/08 13:15

>>434
僕はスクワット糞弱いです。
120KG×6発がやっとこさです。
スクワットはあまりにも弱いので今まで一度も書きませんでした。

僕がトレやっているジムのリフター達と、このスレにいる人たちとは3種の
バランスの感覚が若干違います。
うちではだいたい
スクワット140＝ベンチプレス100＝デッドリフト180です。
この差は、トレをする環境によって、雰囲気や目標とする3種の重量が
変わってくるからでしょうか。

437 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/08 23:41

>>433 >>436
あれ？？
漏れはスクワットが160kg５発だったんだが、
超回復無視はデッドでしょ？170kg６発って。

438 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/08 23:44

ちなみに、うちだと
スクワット160＝ベンチ120＝デッド180くらいですね。

439 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:47

むう…
俺はベンチ140kgフルスクワット130kgデッド160kg
あぁ…やだやだ…
なんで今まで下半身に力を入れなかったのか腹立つ

440 ：アスリート名無しさん：03/02/09 13:58

ネットや本の写真見るとデッドリフトは背中をまっすぐにして上げ下ろししてますが
重いの扱うとあんなにきれいなフォームやるの不可能じゃないですか？
どうしても上げ下ろしの時ある程度背中は曲がってしまいます・・・
ここに居る150キロ以上扱う皆さんは背中まっすぐでやってるんでしょうか？

441 ：アスリート名無しさん：03/02/09 14:00

>>440
多少しなるような感じになるのはしょうがないと思うけど
あからさまに丸めてやるとヘルニアになるよ。

442 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/09 14:00

>>440
私は、大胸筋下部と上腕三頭筋で可能な限り上半身（肩甲骨）をロックしてます。
実際に曲がってるかどうかは自分で自分のフォームをチェックしたことがないので分かりませんが、、、、

443 ：440：03/02/09 14:08

即レスありがとうございます。
>>441
なるほど多少はしなっても良いんですね。
>>442
そうですか。自分はジムの鏡でチェックしたら曲がってまして・・・
特に降ろす時曲がりやすいですね・・・

444 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/09 14:10

>>443
今、何キロでトレーニングしてますか？（MAXではなくて、メインセットの重さ）

445 ：443：03/02/09 14:13

87.5で組んでます。5回3～4セットです
最近60キロから始めたんですが2ヶ月ほどであっという間にここまできました。
最近少し腰が痛いです（＾＾；

446 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/09 14:29

>>445
87.5kgで背中が丸くなるようだと、かなりヤバイですね。
自分に合った足幅や手幅があるはずです。（広ければいいというわけではない）

それと、上にも書きましたが、上半身をロックすることです。
上半身をボディビルのモストマスキュラーのような感じにすれば、かなり安定すると思います。

447 ：アスリート名無しさん：03/02/09 14:39

股関節が硬いからじゃないのか？

448 ：443：03/02/09 14:51

>>446
たしかにこのスレの人からすればアップの重量ですよね（＾＾；
ジムの人にナローで習ったんですがこんど手幅や脚幅も色々試して見ます。
あとロックですね。
丁寧にありがとうございました。
>>447
股関節というか体自体硬いです。
いわゆる前屈も床から20センチくらい浮いてます・・・
柔軟体操もやっていきます。

449 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/09 14:53

>>448
私も下半身が堅いです。
アキレス腱とハムストリングスが堅いので、ナローをやると背中が曲がります。

デッドを行う目的はいろいろあると思いますが、わたしはナローにこだわらなくてもいいと思います。
ワイドでも背中は大きくなりますし。

450 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:16

重いデッドを将来的にした場合は
ナローやミディアムはやめてワイドにした方がよいと思うけどね
俺も以前はナローだったけど腰痛めてから
今はワイド一本

451 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/10 01:05

はっきり言って重いデッドやると背中の上部は絶対にしなる。
スタートでいくら背中を反って肩甲骨を寄せたところで、
バーが浮き始める頃には絶対にしなっているはずですけど。
そうならない人は、めいいっぱいの重量でやってないんじゃないの？
っつうか、80kgとかでセットやっている人が信じられない。
昨日、まったくの初心者の女の子にデッドやらせたら、
60kgで５回できたよ。
体重は５０ｋｇ無かったかな？

452 ：アスリート名無しさん：03/02/10 02:56

そうはいってもまったくのウエイト初心者が
最初のデッドで100kgを軽くガンガントレーニングなんて出来るという人は少ないだろｗ
俺も最初のデッドをやる前にウエイトを５年やってたけど
それでも最初のデッドは110kg～120kgだったし

453 ：アスリート名無しさん：03/02/10 03:19

>>452 最初のデッドで100kgを軽くガンガントレーニングなんて出来るという人は少ないだろｗ

何を言っているのか分かりませんw

454 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/10 06:55

>>452
漏れは最初に100kgで6発3セットできたよ。
当時の体重は53～4kgくらいでした。

455 ：アスリート名無しさん：03/02/10 06:58

デッドリフトって難しいよな
本当に自分のフォームが正しいのか自信が無い・・・

456 ：アスリート名無しさん：03/02/10 07:50

高重量でのデッドは最初は難しいと感じる人は多いかもしれん
ま、苦手な人はずっと苦手だろうが

457 ：アスリート名無しさん：03/02/10 08:01

デッドはあんまり力ない奴でも結構重いの牽けるよね。
デッドはフォームと牽くコツがあるんだろう。

458 ：アスリート名無しさん：03/02/10 08:09

デッドはイメージという人もいるぐらいだからな
しかしデッドをやっている人は軽いバーベルをわざわざ重く感じるように引いている人が多いような気がする

459 ：アスリート名無しさん：03/02/10 08:55

デッドは手で上げるのではなく、足で上げるんだ。
と気付いたとき重いのが上がるようになりますた。

460 ：アスリート名無しさん：03/02/10 09:09

そうはいっても200kgデッドはコツでは引けないけどなｗ
150kgデッド以上になるとそれなりに難しいだろ
やはり全身強くないとな

461 ：アスリート名無しさん：03/02/10 09:27

上げるのより下ろすのが怖い。

462 ：アスリート名無しさん：03/02/10 10:46

デッドのかなり思い重量を上げたとき、
万が一足がズルズルと滑って少しずつ開いて行って
プレートの下に入ってしまい
ダウンしたら足を挟んでしまうようになったらどうしますか？

463 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/10 10:54

>>462
私は何度も靴の上にウェイトを落としたことがあります。
その時は、靴の中でとっさに足の指を丸めて難を逃れました。

対処法はいくつかあると思いますが、一つお教えいたします。

バーベルにウェイトをつけるとき、普通は最初に20kgプレートや25kgプレートを
付けると思いますが、そうではなくて、最初は径の小さい軽いプレートを入れます。
その後に大きなプレートをつけます。
回数狙いの時は、そういうふうにして、90センチよりも広い脚幅を確保するのです。

分かりにくかったらｽﾏｿ。言ってください。別の言い方で説明します。

464 ：アスリート名無しさん：03/02/10 14:59

「スクワット＆デッドリフト400キロを目指すスレ」をつくっていいですか？
昨日デッド320キロ2レップス出来たよ。
もちろんストラップ無しね。

465 ：アスリート名無しさん：03/02/10 15:36

パワリフティングでのルールではデッドでの足幅は
バーのプレート以内ならいくらでも広げていいみたいな
ものだったはず。
その時のプレートからプレートまでの幅を
計ったらどのくらいなんだろうか。
公式のバーを持っていないんで

466 ：アスリート名無しさん：03/02/10 15:43

つくってええよ。
漏れもちょうどデッド350kgでセット組んでるし。
ストラップ使ったら膝までなら400kg牽けるかもしれん。

467 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/10 16:12

>>465
131cmから132cmみたい。
JPAのHPにルールがようやく掲載されたから見てみてください。

ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/rule2.htm

468 ：アスリート名無しさん：03/02/10 16:42

測ったら握力が４０、背筋力１４０でした。
ケツもちっちゃいです。
しかしながら、デッド１６０まではストラップなしでいけました。
ほんと不思議な種目です。

469 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:05

統計データによると成人男性の握力は30代で平均50kgです。
20代の人は平均48kgでした。その握力はウェイトやっていなくてもかなり低い値ですよ。

470 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:51

>>467
thx

471 ：アスリート名無しさん：03/02/10 18:48

膝まで150×10がメインセットである私めには、466さんが神に見えます

472 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/10 21:51

2セット男さん、僕が間違えてました。
すいません。
雑魚の分際で舞い上がってました。
これからは十分に注意してレスを書くようにします。

しかし懲りずに今日のデッドリフトトレを報告
体重66.2KG
170KG×6発×4セット
最近やけにデッドリフトの調子がいいです。

473 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/10 21:58

>>472
ビックリしたよ。
スクワッターの僕が簡単に超回復無視君に追いつかれたら、パワー辞めるところですた。

しかし、４セットもやるってのはすごいね。
信じられん。
今日も漏れはスクワット２セットしかやらなかった。（アップは除く）

474 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/10 22:52

さすが「2セット男」ですね。
僕はいつもは、メイン3セットしかやりません。
理由は、デッドリフトは手が痛いし辛いからです。
しかし今日は調子が良かったから4セットやってみました。
こういうことって無いですか？

475 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/10 23:42

>>474
基本的には僕はサイクルをやるので、予定以上のセット数、重量はやらないことにしています。
サイクルの最初の頃に無理してしまうと、最後の方がきつくなるし、、、
調子がよく挙がるようだったら、翌週にプラス１０ｋｇするので、あまりセット数は増やさないようにしてます。

特にデッドやスクワットでは何回か怪我をしているので、セット数は増やしません。
追い込むために補助種目を多くすることはありますが。

476 ：アスリート名無しさん：03/02/11 10:08

室伏特集の番組を見て鳥肌が立った。
185㌔のパワークリーン、235㌔のフルボトムスクワット・・・　(*´д`*)ﾊｧﾊｧ　

477 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:05

フルボトムって膝に悪そうな気がするんだけど、
大丈夫なんだろうか？

478 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:27

>>476
いつどこの局の放送ですか？再放送はありますか？

479 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:25

学校にある「スポーツのためのウェイトトレーニング」という本を読んだのですが
中国の女子バレーボールで最も強い選手はフルボトムスクワットで160kg挙げるそうです。
男子のバスケ、バレー選手は少なくとも体重の2.2倍をフルボトムスクワットで挙げなけ
ればいけないとも書かれてました。この女子バレー選手は187cm74kgの体格です。

480 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:03

スクワットはどこから先に下ろすようにしてますか

481 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:11

私は亀頭から先に下ろしてます

482 ：アスリート名無しさん：03/02/12 03:14

とりあえずケツを後ろにずらすだろ

483 ：アスリート名無しさん：03/02/12 14:11

限界ギリギリの重量でスクワットするときって、
挙げる時腰が折れ曲がりませんか？どうしても私は二段階っぽく
なってしまう。

484 ：アスリート名無しさん：03/02/12 14:20

俺はスクワットが苦手だった。一番全身のパワーと精神力を使うからとても疲れる。
だがとてもいい方法を発見しそれ以来脚力がパワーアップしている。
片足ずつ鍛える方法です。
ランジで前足の大腿四頭筋だけに効かせるように８～１０回ずつやります。
右足１０回→左足１０回　インターバル２分　右足１０回→左足１０回と。
最初は６０キロ、今は９０キロを持ってやってます。
４セットやったあとに普通のフルスクワットを１セットだけやります。
この方法で１年でフルスクワットが１３０キロ→１７０キロにあがりました。

485 ：アスリート名無しさん：03/02/12 16:49

>>484
「４８４、、、お前男だ！」（高田風。

486 ：アスリート名無しさん：03/02/12 17:18

＞中国の女子バレーボールで最も強い選手はフルボトムスクワットで160kg

海外のトップモーグル選手にはフルボトムスクワット200kgの奴がいるぞ。

487 ：アスリート名無しさん：03/02/12 17:45

>>486
女で？
ノーギアだろうし世界王者になれるじゃないか。
モーグルは体重が軽いし誤情報だろうな

488 ：　：03/02/12 18:01

確かに　そういうのはアテにならないよな・・・
カブレラがバーベルリスト１００キロでやり　前腕４７センチある
とか　新聞に載るくらいだからなｗ

489 ：アスリート名無しさん：03/02/12 18:24

>>484
それ本当か?

490 ：アスリート名無しさん：03/02/12 18:50

モーグルの選手は知らないが女子バレーの選手は本当にいるそうだ。

491 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:10

>>489
本当ですよ。
片足ずつやれば疲労感は半減します。集中して追い込めますよ。
特に足を下ろしていく時にゆっくりやって効かせるのがコツです。
最初は軽い重量で太ももが床と平行まで下ろすのが良いです。

492 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:28

>>491
フォームは足を前に出す時真っ直ぐだすのか、又は
ななめ４５度くらいの方向に出すのとどっちがいいのか？
それと足を出したらその状態を固定してやるのか、又はその足を
一回一回逆の足の位置に戻すのがいいのかどちら？

493 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:37

>>492
まっすぐ出してます。
足を出したら固定して右足で８～１０回はやってます。
キツくなったら若干左足にかかる重量を自然に上げていきます（上がっていきます）。
担ぐ重量も普通のスクワットより少なくすむので腰やヒザを痛めることもないと思います。
無理な重量でやらず軽めの重量で効かせるのを目標にやったほうがいいと思います。

494 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:49

ホームトレーニーです。

ラックが無いのでクリーン＆ジャークでバーベルを挙げたのち、肩に乗せてスクワットをする。
というトレーニングをやっておりました。
ジムでのスクワットは100kgをメインセットでやっていたのですが、
この方法では60kgでしかセットが組めないのです。
そこで、(ﾟ∀ﾟ)『そうだ、デッドではスティッフレッグドの方が重量があがらなかったから、スクワットでもやってみるか。』
と考え、やってみました。

　　
　━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

腰をやってしまいました。

495 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:50

>>494
ﾜﾛﾀ

496 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:02

>>494
椅子にバーベルをセットしてやったらいいよ。
初めはフルボトム気味だけどさ。

497 ：アスリート名無しさん：03/02/13 20:50

>>450さんアドバイスありがとう
椅子探したのですがいい高さのがないのですよ～。
そこで積み立てができる物入れをつかって程よい高さでやったところ、
重さに耐え切れずゆがんでしまったのです。

いまお風呂の中で腰をクネクネさせてきました。
少しはよくなったみたいです。

498 ：　リフターボディ：03/02/13 21:11

ジョー・サンは　ＢＩＧ３　どの位逝くかな？　凄そう！

499 ：アスリート名無しさん：03/02/13 21:21

ジョーサンならベンチ１５０、デッド１８０、スクワット２００ぐらいだおる。

500 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/14 05:41

（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ
sagaっていたので勝手に昨日の練習報告

デッドリフト
up
60×4
100×3
140×2
160×1
180×1
200×1

メインセット
150×6×2
205×3×1(高さ15cmくらいの台の上にバーベル置いて)

試しにマックス測ってみたら久々に200㌔挙がりますた。
弱点のセカンドプルとグリップの強化のために始めた、
台の上にバーベル置いて引くやつが効いてるのかもしれません。

501 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:54

やはり150kgを使用重量とするということは
相当なことなんだな…。出来ないはずだわ

502 ：アスリート名無しさん：03/02/14 16:10

パワーリフティングの花形はやっぱベンチプレスですよね

503 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:21

ttp://nureman.hp.infoseek.co.jp/data/bobo_20030214191346.avi.html

↑これは何キロですか？

504 ：アスリート名無しさん：03/02/14 21:40

デッドのトレーニングは、6回繰り返せるくらいが良いですか？？
それとも、8から10回くらいが良いですか？？？

505 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/14 23:34

>>504
個人的には８回くらいがいいと思います。
うまく理由は言えませんが、私は８回でやってます。

506 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:58

グッドモーニングはいいですか

507 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:03

デッドのやり方よくわかんねーよ

508 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:10

今までベルトしないでデッドやってた

509 ：アスリート名無しさん：03/02/15 03:30

ちなみに、503のは何キロなんすかね？
バーのしなり具合からいってかなりの重量だとおもうんですがね
誰か、プレートの色見ただけで重さわからないっすか？
てか、色が不鮮明だけど

510 ：ぱわりふた：03/02/15 07:08

>>509
20キロ版なら片側８枚ついていたので
（何枚か画像が荒いので正確にはわかりませんが）
バーの重さ入れると３４０キロ。
カラー付いていたら３４５キロ。
しかし良くしなりますね。

ウエイトリフティング用のバーでしょうか？

511 ：アスリート名無しさん：03/02/15 10:14

>>504
ミドテは６回でやってるよ

512 ：アスリート名無しさん：03/02/15 10:17

スクワットとデッドは
6～10回の間で各自やればいいと思うがどうか
ま、やり方は色々あるが。

513 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:16

3～5回の方が絶対伸びる

514 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:21

デッドでレップス3～5回は俺もやるけど
スクワットで3回以下というのはMAX計る時以外はやらないなぁ

515 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:37

ワイドデッドは１回１回床に下ろしてやりますけど
ナローデッドの時はどうすればいいんですか

516 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/15 22:08

明日デッドリフト180×6に挑戦します

517 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:14

＞有名人のいきなりデッド記録
ミス・オリンピアのコリー・エバーソン・・・１４５ｋｇ×２回（１回だったかも）
エド・コーン（たしか当時の体重６０ｋｇ）・・・ナローで１９０ｋｇ×２回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・ワイドで１９０ｋｇ×１０回

これって本当なのかな？

518 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/15 22:25

>>516
私はあさって挑戦するつもりです。

519 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:37

>>516
昔のＭ＆Ｆに載ってた。

520 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:40

上訂正スマソ
>>516ではなく、正しくは>>517

521 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:42

エドコーンて、確か100kg級で380kgくらいデッドageてたよね。

522 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:16

エド・コーンは薬物使用で追放されたような

523 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:36

524 ：アスリート名無しさん：03/02/16 23:16

デッドをベルトなしでやってる

525 ：アスリート名無しさん：03/02/16 23:29

>>524
俺もだ

526 ：アスリート名無しさん：03/02/17 00:59

俺もデッド120kg～130kg(5回～6回)の頃まではベルトなしでやってた。スクワットでも同様。今はベルトあり

527 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/17 01:18

デッド180kg×6発挑戦しました
が、
5発しか出来ませんでした。
出直してきます

528 ：アスリート名無しさん：03/02/17 01:33

レッグプレスだとどんなもんageてますか？

529 ：アスリート名無しさん：03/02/17 04:54

ベルトは一度も使ったことないです。持ち歩くのがめんどくさいから。
デッド160kg×２発が最高のヒヨコですが。

530 ：アスリート名無しさん：03/02/17 06:01

腰いためるよ

531 ：アスリート名無しさん：03/02/17 06:43

まじで？　　　　　　　　

532 ：アスリート名無しさん：03/02/17 06:51

ベルトをしないで重いウエイトで無理してやっていると
余程フォームがよくて脊柱や椎間板が丈夫で強い人でないと
ヘルニアになる可能性大

533 ：アスリート名無しさん：03/02/17 12:16

ベルトがどうしてヘルニアを防げるのかがわからないよ

534 ：アスリート名無しさん：03/02/17 18:03

デッドのときにベルトの間に腹の皮が挟まって凄い痛かったときがあったよ。
デブじゃないよ

535 ：アスリート名無しさん：03/02/17 18:47

ベルトで腹圧があがって腰を傷めないとかいってるけど
このことは証明されてない

536 ：アスリート名無しさん：03/02/17 18:48

まっでも経験則では本当なんだろう

537 ：アスリート名無しさん：03/02/17 18:55

ベルトは普通のちょっと幅のあるベルトでも可?

538 ：アスリート名無しさん：03/02/17 20:56

最低でも幅10cmは必要では・・・

539 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/17 20:59

本日のトレーニング結果

デッドリフト
195kg×４発

まだまだ超回復無視には負けられません。

540 ：アスリート名無しさん：03/02/17 21:29

>>538
ベルト２本は可?
それとベルトの締め具合は限界までキツクでいい？
あとベルトを締める位置はどの辺適正？

541 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/17 21:32

>>540
何故あなたがそこまでトレーニング用のベルトをしたがらないかが分かりません。

１、パワーのベルトはそんなに高くない。
　　１本６０００円も買えるでしょう。壊れるものじゃないし、一度買えばずっと使えます。
２、怪我の可能性が格段に下がる。

この２つを踏まえれば、是非とも買うべきでしょう。

あと、ベルトの位置ってのは、人それぞれです。
私はスクワットとベンチとデッドでも締める位置は違います。
当然、キツさも違います。私はかなりキツめに締めます。
人それぞれです。これはいろいろ試すしかありません。

542 ：アスリート名無しさん：03/02/17 23:15

デッドリフトで足が筋肉痛になったことがないんですけど
みなさんはどうなんですか

543 ：アスリート名無しさん：03/02/17 23:46

ベルト無しでデッドやスクワットをやりたい奴は
ずっとベルト無しでやってろ
しかしそれで腰を痛めても後悔するなってこった

544 ： ◆QVDAIX.XXQ ：03/02/17 23:54

腰の保護って感覚より腹筋の弱さをカバーしてる気もするんだけど・・
>>541 具体的にどう違う？>ベルトの締める位地

545 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/18 00:02

>>544
スクワットは、肋骨のすぐ下。
ベンチは、背中からヘソの下に斜めに。
デッドは骨盤の上から。

こんな感じです。

546 ：アスリート名無しさん：03/02/18 00:17

デッド５日に１回はやりすぎですか

547 ： ◆QVDAIX.XXQ ：03/02/18 00:19

なるほど　俺はベンチ＜スクワット＜デッドで
だんだんきつめに締めるぐらいしかなかったんだが・・
今度試してみよう

548 ：アスリート名無しさん：03/02/18 00:58

あばら骨のすぐ下？　つかぶっといベルト使ってるでしょ？

549 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/18 01:00

>>2セット男氏
負けた・・・
しかしいつか必ず抜いてみせます。

550 ：アスリート名無しさん：03/02/18 01:22

ここのコテってどれぐらい上げてるん？

551 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/18 01:37

過去ログ見てください
重量は常に変わっているので。

552 ： ◆QVDAIX.XXQ ：03/02/18 01:45

ｓ　２２０kg　D　１８０kgってところ

553 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/18 02:02

>>552
げっ！強い。
しかしノーギアでスクワットがデッドリフトを超えてしまう感覚が分からない。
特異な体系の人にこそ可能な気がします

554 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:06

ストロンゲストマンの番組「地上最強の男」、衛星第一で放送されたそうです。
再放送の日時をご存知の方は教えて下さい。

555 ： ◆QVDAIX.XXQ ：03/02/18 02:09

デッドの重量ってスクワットを超える物なんだと初めて知ったｗ
某スポーツの延長ってのはありますね
デッドリフトは、やらなかったし

556 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:13

>>554
とりあえず今月号のアイアンマン買えば？
特集やってるよ。俺はそれだけで結構おなかいっぱいになった。

557 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:16

>>556
動画で見たいのです。再放送はないのだろうか。

558 ： ◆QVDAIX.XXQ ：03/02/18 02:18

某ウォッシュマンズで立ち読みしたら　
片方１４０kgのダンベルもどきを
両手に持って歩いてたな・・・ｽｺﾞｽｷﾞ

559 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:19

デットリフト始めてから､翌日仕事中立っていられないくらいの疲労感があります。
皆さんはどうですか。単に筋肉痛というだけではないと思うのですが、すごく
だるい感じです。なにか良いサプリメントはないでしょうか、ちなみに１６０ｋｇ６回
２セットというかんじです。　

560 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:42

http://sports.2ch.net/test/r.i/boxing/1044529230/n
↑ここにはウェイトトレーニングを否定する馬鹿者どもが巣食っています。皆で退治して下さい！

561 ：アスリート名無しさん：03/02/18 09:22

>>560
馬鹿は放置がﾙｰﾙ

562 ：アスリート名無しさん：03/02/18 18:39

デットリフトは効いた感じがしないんですけど

563 ：アスリート名無しさん：03/02/18 21:54

そんな馬鹿な。
デッドのセットやった次の日は全身筋肉痛で起き上がるのもツライほどだと

564 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:01

使用重量が軽すぎるんじゃないの？

565 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/02/18 22:42

訳あってスクワットとデッドのMAXを伸ばしたいです。
スクワットは190kg,デッドは200kgが目標です。
誰かやりかた教えてください。

566 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:45

>>565
omanko suki desuka ?

567 ：アスリート名無しさん：03/02/18 23:42

>>565
現在が何キロだか分からんと何も言えない

568 ：アスリート名無しさん：03/02/18 23:57

>>565
とりあえず、今週の土曜日に180㌔3回を達成汁

569 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:03

>>559
ビタミン剤
BCAA
コンドロイチン
グルコサミン
コラーゲン
クエン酸

570 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:27

デットリフトで全身筋肉痛はありえないよね

571 ：アスリート名無しさん：03/02/19 01:51

最初の頃はハムから臀部から背中から肩まで筋肉痛になったな～。
今は腰にしか効きにくくなってる。

572 ：アスリート名無しさん：03/02/19 01:59

>>562
ＭＡＸで３レップスやってみ。命がけの気合いが無ければ
当然できないだろうが、それを３セットやれば次の日感動するほどの
筋肉痛に襲われるはず。

573 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/19 21:53

>>571
腰であげると、ぎっくり腰になっちゃいますよ。

デッドの前に自重でランジなんかをやって、大腰筋なんかを刺激しておくのがよいかと思います。
骨盤と脚の動きがスムーズになります。

574 ：アスリート名無しさん：03/02/19 21:57

>>572
どの部位が筋肉痛になりますか？

575 ：アスリート名無しさん：03/02/19 22:05

３レップできた時点でそれはＭＡＸではない

576 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/19 22:19

>>575
RMのことを便宜的にMAXということはありますね。
あまり言葉尻を捕らえちゃダメだよ。
こういうマジスレで。

577 ：アスリート名無しさん：03/02/19 23:26

>>574
菱形筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋、中臀筋、大臀筋、薄筋、
大腿二頭筋、大内転筋。

578 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:06

僧帽筋　脊柱起立筋しか筋肉痛になりません

579 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:06

>>575
ようはＭＡＸ越えだよ。一呼吸つきながらでもいいからそれぐらい
こなすほどの気合いが必要って事。

580 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:15

デッドってどうやるの？
本読んだけどわからん

581 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/20 10:20

sagaっていたので勝手に練習報告

デッドリフト
160kg×6×2
210kg×4 (15cmくらいの台の上にバーベル置いて)

メインセットは楽々成功です。
調子はかなり（・∀・）ｲｲ!!
自分は上体を立てて股関節を命一杯に開いてやってます。
お尻は張らないで、引っ込めた上体でスタートします。
イメージとしては、足の力だけで真っ直ぐ上に挙げる感じ。
実際には、挙がり始めでは上体は曲がってるし
かなり腰の力を使っていると思われ。
筋肉痛はほとんど脊柱起立筋だけ。

582 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:28

>>580
バルクアップが目的か高重量を挙げるのが目的かでフォームは全然違ってくる。
高重量を目指すのであれば"No Limits"を購入しなされ。

583 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:41

>>382
何それ？ビデオ？

584 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:48

>>583
そうです。
ミドテﾀﾝのプロモ。
パワー三種のフォームの注意点とか
練習の方法とか結構細かく話してくれているので、
（・∀・）ｲｲですよ。

585 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:49

英語わからないんだけど、字幕ついてるの？

586 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:53

字幕どころか、
思い切り日本語ですよ。
一応日本人ですから。

三土手大介
ワールドゲームス、パワーリフティング重量級チャンピオン
2002世界ベンチプレス選手権スーパーヘビー級チャンピオン

こんな感じの人です。

587 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:55

それ見てみたい！！
どこか安く買えるところ、もしくはレンタルできるところないかな～？

情報キボンヌ！

588 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:57

ツタヤとかにないかな・・

589 ：アスリート名無しさん：03/02/20 11:01

三土手大介のジム、"No Limits"に赴くか、
パワーハウスの通販で購入できると思います。
"パワーハウス,パワーリフティング"とかで、ぐぐると良いです。
そういや、大きなサプリメントショップにも置いてるの見たな。
とりあえず、
基本的にマィナー競技のパワーリフティング専門ビデオみたいなものなので、
レンタルビデオショップには確実に無いです。
将来、おかれる日が来ればいいんだけどね。

590 ：アスリート名無しさん：03/02/20 11:04

ここにレビューが書いてありますね！
見たいなー！！
http://www.ironman-japan.com/article/nolimits/nolimits.html

591 ：アスリート名無しさん：03/02/20 11:09

しかし・・７３５０円か・・高い・・
ビデオだったらこれぐらいするのは普通だけど・・
それに送料＋１０５０円

よって８４００円・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

592 ：アスリート名無しさん：03/02/20 11:10

>>584
役に立ちましたか？

593 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/20 13:45

漏れも最近NO LIMITS見ました。
で、今スクワットとベンチプレスのフォーム改造中です。
まだ、NO　LIMITSフォームを取り入れて1ヶ月程度なので
役に立ったかどうかは分かりません。

594 ：アスリート名無しさん：03/02/20 13:51

デッドのコツは、腕を伸ばすんだ！

595 ：アスリート名無しさん：03/02/20 17:48

DVDなら買っても良いのだが、再生するたびに
消耗するビデオテープに8000円は出せないなあ。

596 ：アスリート名無しさん：03/02/20 19:40

もっと安くならないかなー

597 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:27

>>595
５本ぐらいダビングして保存すれば？

598 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:28

誰かMXで共有してください。

599 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/20 22:32

今日、ベンチやったあとトップとアンダー測ったらCカップになってました。
トレーニングって本当に素晴らしいです。
誰か褒めて下さい。

600 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:44

デッドは完全に腕を伸ばさなくてはだめなんですか

601 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:47

>>600
別にいいのですが、
腕を曲げたままで挙がる重量では普通やりません。

602 ：アスリート名無しさん：03/02/21 00:24

重さに負けてバーベルが手からもぎ離されそうになるのに
握力で耐えながら引っ張り上げるときの感覚がデッドの醍醐味です。
ストラップをつかう香具師は負け犬。

603 ：アスリート名無しさん：03/02/21 00:27

ストラップをつかう香具師は負け犬。

604 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/02/21 00:39

昨日今日とスクワットやりました。
昨日
165*6*3
150*6
140*6
今日
165*6*2
165*5
60*30
早くスクワット190kg挙げなくちゃヤバイです。

605 ：アスリート名無しさん：03/02/21 01:14

ストラップをつかう香具師は負け犬。

606 ：アスリート名無しさん：03/02/21 09:24

>>602
指が少しずつ伸びていく感覚がたまりません(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

607 ：アスリート名無しさん：03/02/21 10:17

デッド180*4成功しました。
200キロ上がるでしょうか？バーベルが180キロまでしかないので・・・

それから、デッドするときスクワットのセーフティーからスタート
つまり立った状態からスタートして、しゃがんで、立ってフィニッシュ
って感じでやってるんですが、これって問題ないですか？

608 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/21 20:49

>>607
本当なら、床からやらなきゃだめですね。

トレーニングのためにデッドをやっているなら、セーフティバーから始めても良いですが、
重量を目標にしているなら、床からやりましょう。

いんちきデッドリフトって思われちゃいますよ。

609 ：アスリート名無しさん：03/02/21 21:39

俺もセ－フティからやってる。
床からなんて腰痛すぎて出来ん

610 ：アスリート名無しさん：03/02/21 21:56

デッドじゃほとんど握力つかないね。デッドの代わりにハンドグリップやったら15kgぐらい握力があがった。

611 ：アスリート名無しさん：03/02/21 22:02

そりゃそうだろデッドの牽ける重量と握力はあんまり関係してないから。
デッド230kg牽けても握力40kgの奴とかいるし。

612 ：アスリート名無しさん：03/02/22 00:36

このスレの住民で金出し合って三土手選手のビデオ購入しませんか？
１０人でお金出し合えば一人８００円なんですけど。
勿論私が責任を持ってダビングしますので。

613 ：607：03/02/22 11:54

>>608
プレートを付け替える時はどうしてますか？

614 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:45

床に置いてプレートの取り付けが大変なら、一番内側の（最初に付ける）
プレートの下に電話帳や週刊誌を敷くと簡単に取り付けできます。
１ｃｍでも床から浮けばいいだけのことですから。

615 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/22 21:39

>>614
そうですね。バーベルをくるくるっと回して、何か下に入れてしまえばよいですね。
私は2.5kgのプレートなんかを下に入れてます。

616 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/23 00:06

>>614
ジャッキを使えば楽チンです

617 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/23 09:38

>>616
普通のジムにはジャッキなんてないよ。
超回復無視君のトレーニング場にはあるけど、それは珍しいね。

618 ：IPJ：03/02/24 09:45

>>612
俺　持ってるＹｏ！

619 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:22

人間ジャッキを使えば楽チンです

620 ：アスリート名無しさん：03/02/24 11:43

＞612
いいですねー

621 ：アスリート名無しさん：03/02/24 11:45

ベルトは何キロぐらいから着けたほうがいいの?

622 ：アスリート名無しさん：03/02/24 12:52

あっ腰痛めそう
と感じる重量から

623 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/24 21:51

久々スクワットで潰れました。
補助の人たちに助けてもらいましたが、、、、

久々ショックです。

624 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/02/24 23:49

スクワット190kg挙がりました。ありがとう。

625 ：アスリート名無しさん：03/02/25 19:59

ベルトって腹にギュ～っと巻けばよし？

626 ：アスリート名無しさん：03/02/25 20:15

ベルトを巻くことによって腹圧を高め腰にかかる負担を軽減できる。
腹の肉や内臓を背骨に押し付けることにより、脊柱筋だけで支えるよりも
更に背骨が安定します。

627 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/26 00:41

今日は大嫌いなスクワット
140*4
140*5
もう限界です。
160kgくらい挙がるかな？

628 ：アスリート名無しさん：03/02/26 01:01

・・・
スクワーッツ！
・・・
ラック！
・・・
判定！
ﾊﾞｯ!
惜しくも失敗です

629 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/26 21:18

みなさんは、初スクワット・初ベンチ・初デッドでどのくらい挙がりましたか？
ちなみに自分は

初スクワット　80kg
初ベンチ　　　52.5kg
初デッド　　　120kg

２ちゃんの板にいる人と比べると
最初からデッドが強い傾向にあったのかな？
ちなみにその時までウエイトトレーニングの類は全くやったことはありません。
初めてシャフトを握った時の記録です。
みなさんどうですか？

630 ：アスリート名無しさん：03/02/26 21:20

ネタですか？

631 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/26 21:28

>>630
ネタじゃありませんよ。
ここは、マジレス多い良質のスレなので
ちょっと書いてみたのですが。
他人の初期値って興味ありませんか？
特に超回復無視さんや、２セット男さんの初期値が知りたいです。

明らかにネタと思われる数値は存在しますか？

632 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/26 21:34

あっ
自分は初めて行ったところがパワー系のジムだったので
いきなり三種目やらされました。
普通は、初めてシャフト握った人に３種もMAX挑戦もやらせませんよね。
今考えると、かなり無茶なことをやらされてました。
失礼。

633 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/02/26 21:58

>>631
スクワットは６０kgくらい
ベンチは４０kgくらい
デッドは１００ちょっとだったと思います。

あんまり覚えてないです。

634 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:01

なんだか面白そうなので自分も晒していいですか？
初スクワット　80kg
初ベンチ　　　55kg
初デッド　　　110kg
です。
当時はデッドリフトなんて言葉聞いたことありませんでした。

635 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:01

>>629
初期値なんてどーでもいいよ。
気になるのは変化率とその方法。

636 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/02/26 22:02

あっ>>634は自分ね。
妙に時間重なってますね。

637 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/26 22:55

自分の知っている範囲だと、
体重63kgくらいで
初スクワット　120kg
初ベンチ　　　60kg
初デッド　　　160kg
の人や
体重90kgくらいで
初スクワット　150kg
初ベンチ　　　100kg
初デッド　　　170kg
っていう人がいます。
いづれのも全日本のトップレベルの実力者です。
以前、エドコーンの初期値とかのカキコもあったけど、
やはり、日本記録級の記録を出せる人っていうのは
最初から強いのかな？

638 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:17

デッド200㌔ageますた。
僕は強いですか？

639 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:19

>>638
300キロ出来たら強いでしょう。

640 ：638：03/02/27 00:33

まだまだ修行不足でした。
これからもっともっとｶﾞﾝｶﾞﾘます。
300挙がったほめて下さいね。

641 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:42

デッドの強さは指の長さで決まります。

642 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:49

ベンチの強さは腕の短さで決まります。

643 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:53

とりあえず足は短い方が良さそうですね

644 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:59

どうせなら、もっと足を短く生んで欲しかった。

645 ：永遠のＤＱＮ，俺の場合：03/02/27 01:32

２０歳　身長１７７　体重６０ｋｇ　ストリートファイト３０戦無敗
初スクワット５０ｋｇ（フルボトム）
初ベンチ４５ｋｇ
初デッド８０ｋｇ
６年後（現在）
身長１７７体重８２ｋｇ　ストリートファイト：目で殺せるようになった
スクワット１２５ｋｇ（フルボトム）
ベンチ１６０ｋｇ
デッド２４０ｋｇ

646 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:07

いつもレッグプレスで１６３ｋｇを１０回上げてるのでスクワットでも１３０ｋｇぐらい
簡単にあがるだろうと思ったが全然ダメ。上半身が支えきれずに話しにならない。
バーベルが当たってるとこがもの凄く痛いし、結局６０ｋｇでやりました。
足には全く効いた感じがしない・・・。
ちっくしょ～明日から背筋を鍛えまくってやる！！

647 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:13

そもそもレッグプレスって斜めじゃん。

648 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:14

>>646
そもそもスクワットみたいに垂直に直接くる負荷と
レッグプレスみたいに斜めの滑り台を降りてくる負荷では同じ重量でも
全然身体の負荷が違うでしょ。
レバレッジ式のレッグプレスはどうか知らんけど。

649 ：646：03/02/27 21:39

なっ！！そうだったのか・・・。修行して出直してきます。

650 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:44

っつうか、ちゃんとした人に習ってちゃんとしたとこ担げよ。
背筋なくても痛くも無いし、安定するよ。

651 ：646：03/02/27 21:46

はい。わかりますた。

652 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/27 22:00

明日、ウエイト初心者の弟とトレーニングジムに行って参ります。
パワーの真髄を思う存分味わって頂く所存であります。
予想初期値S60 B50 D100であります。
新たなﾓﾙﾓｯﾄが増えそうでとても嬉しい限りであります。

653 ：アスリート名無しさん：03/02/27 22:06

>>646
腹筋や脊柱筋等の体幹もきっちり鍛えろよ。
ここが弱ければ、身体が前後左右にぶれて安定しない。

654 ：アスリート名無しさん：03/02/27 22:11

>>653
エレクトロシャツを着れば大丈夫ですが、それが何か？

655 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/02/27 22:41

たった今、昨日まで乗り気だった弟に断られました。
僕のDQNさがバレテしまったのでしょうか？
人間不信になりそうです。

656 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/02/27 23:49

>>655
ｶﾞﾝｶﾞﾚｴ！！
兄の威厳を保つべく強引にでもやらせましょう。

657 ：ピンポン部副部長：03/02/27 23:56

昔パワーリフティングかウェイトリフティングか忘れたけど、
リフター同士のカップルが喧嘩して、男が女の腕をへし折って
殺して、バラバラに切断した事件あったの覚えてる？

将来を有望視されていた若者だったらしいけど、リフター
が本気出したら危険です！！！

658 ：アスリート名無しさん：03/02/28 00:21

や○したよ○すけ？

659 ：↑：03/02/28 00:33

俺も思い出した

660 ：ベンチボーイ：03/03/01 11:14

>>６５７
りフターの男とプッレッサーの女だYo!

661 ：アスリート名無しさん：03/03/02 01:11

トレーニングベルトってどこで買うべきかな？
７５ＫＧでスクワット１５０ｋｇを越えたのでそろそろ買うべきかと・・・

662 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/02 18:03

>>661
ボディビル雑誌の通販何かで変えると思いますよ。

663 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/02 20:15

すいません、誤植だらけですね。書き直します。

>>662
ボディビル雑誌の通販かなにかで買えると思いますよ。

664 ：アスリート名無しさん：03/03/03 01:03

デッドをやるんならスクワットもしたほうがいいのかな?
ラックがないからスクワットの高重量が出来ないもんで・・・

665 ：アスリート名無しさん：03/03/03 02:45

>>664
７０ｋｇ程度のランジをすれば結構効く。

666 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/03/03 16:46

>>664
なんだかんだ言ったってデッドは背中の種目。
まぁ、変形でハムとか鍛える種目とかもあるみたいだけど。
ここはやはり、スクワットラックがあるジムに出かけて
しっかりしゃがんでガンガン重いもの挙げた方がよいかと思われ。
状況も何もわからないからとても身勝手な意見ですけど。
で、sagaっているので勝手に練習報告

デッドリフト
アップ
60*3
100*3
140*2
170*1
190*1
205*1
メイン
190*3
220*2 (15cmくらいの台の上にバーベル置いて引く)

2年ぶりくらいにDLマックス更新できますた。

667 ：アスリート名無しさん：03/03/03 16:53

http://tr-w.net/upload/img/147.jpg

668 ：アスリート名無しさん：03/03/03 19:14

デッドの挙がる重量はその人の気合の度合いに比例します。

669 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:15

ハロルド・コリンズのようになりたい

670 ：アスリート名無しさん：03/03/03 21:06

ボブ・サップのようになりたい。

671 ：アスリート名無しさん：03/03/03 22:21

デッドリフトってどうやるんですか？

672 ：アスリート名無しさん：03/03/03 22:49

>>671
気合で挙げます。

673 ：アスリート名無しさん：03/03/03 22:52

デッドは気合100%。

674 ：アスリート名無しさん：03/03/04 01:18

スクワットは足をしぼって挙げるのはいけないんですか？
自分は辛くなると膝同士がくっつくくらいしぼります。
ｶｺﾜﾙｲしやめたいんだけど、しぼらないと使用重量が30kgくらい落ちるから怖くてできない。

675 ：アスリート名無しさん：03/03/04 01:25

>>674
それは危ない。
つま先の方向に膝が出るように
するべき。

676 ：674：03/03/04 01:33

>>675
降ろすときはつま先の方向に膝を開いて命一杯降ろさないとパワーでは白もらえないらしいので膝を開いているのですが、
立ち上がり始めはどうしてもしぼらないとステッキングポイントを通過できません。
やっぱり直したほうがいいんすかねぇ？

677 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/04 01:58

>>676
確かに絞った方が挙がりますね。
でも、絞りすぎると、膝の内側の靭帯を痛めることになりそうです。

膝は、足の指先の５度くらい内側を向くのが自然らしいです。

678 ：アスリート名無しさん：03/03/04 02:32

フルボトムでスクワットするとつま先立ちにならない？どうしても
そうなって、踵が浮いて前後にぐらついてやり難いから、パラレル
で２００ｋｇ目指してます。

679 ：アスリート名無しさん：03/03/04 05:04

それはちゃんと膝を割って座ってないからじゃないの？

680 ：アスリート名無しさん：03/03/05 14:52

膝を割って、前に出ないように汁!!

681 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:12

ﾏｽｰﾙ北村さんのビデオの中で、『太ももの厚み（大腿二頭筋）を出すにはがに股でのスクワットがｲｲ』と
紹介してあったのでやってみました。

ｲｲね。
普通のスクワットだと、ひざ周りの筋肉（大腿四頭筋）にキクのが、ガニ股だと二頭筋、大臀筋に
キました。

682 ：アスリート名無しさん：03/03/06 00:38

デッドで足が筋肉痛になるんですか

683 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:13

膝を割るってどういう意味なんですか？
スタンスを肩幅ぐらいにして、つま先を４５℃ぐらいに開くって
ことですか？

684 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/06 22:28

>>683
もっと開くんですよ。
相撲の四股を踏む感じです。

ワイドのデッドリフトは「スモウデッド」と言われることがあります。

685 ：アスリート名無しさん：03/03/07 11:34

プレートを１５ｋｇまでしか持ってないんだけど、
パワリフの公式ルールで床からバーの一番下まで
の高さは何センチと決められているんだろうか?
自分が使ってるプレートだと明らかにその基準より
低い気がするんだけど。

686 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/07 12:53

>>685
＞最大プレートの直径は４５㎝を超えない事。
とJPAのルールブックでは定められてます。
つまり、最大のプレートの半径は22.5センチってことですね。

687 ：アスリート名無しさん：03/03/07 14:54

ランジはどうやればいいんですか
足のトレーニングに効果的だそうですけど

688 ：アスリート名無しさん：03/03/07 14:57

デッドで背中全体には筋肉痛になるんですけど
足にはなったことがありません
フォームがまちがっているんですかね

689 ：アスリート名無しさん：03/03/07 16:33

最近寒さのせいか少し膝が痛いんですワ。
ヤパーリこういう場合のスクワットは中止すべきやわなァ・・・

690 ：アスリート名無しさん：03/03/07 23:15

mkj

691 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/03/11 00:14

本当に挙げたいときにスクワット190kgを挙げるのは無理でした。
これからまた練習に励んで、
半年後には250kgくらい挙げられるようになりたいです。

692 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/11 09:12

>>691
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

693 ：アスリート名無しさん：03/03/12 02:20

ﾗｰﾏｰｶﾞﾝﾄ

694 ：アスリート名無しさん：03/03/12 06:23

三土手さんのビデオ
勉強になった。

695 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/03/12 07:53

昨日のスクワット
170*5(6発目あぼーん)
170*5(ラックに置くときに死にかけ)
160*6
たったこれだけで足ｶﾞｸｶﾞｸ

696 ：アスリート名無しさん：03/03/13 10:43

カズマイヤーて今でもスゲー体してんな・・・

697 ：アスリート名無しさん：03/03/13 21:40

カークカロゥスキーもいいですよ

698 ：アスリート名無しさん：03/03/13 22:05

む？カルウォスキーって元気にしてるのか！？

699 ：アスリート名無しさん：03/03/14 16:17

>>698
キャプテンはまだ健在らしいです。
試合には出てないけど。

700 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/14 22:54

とりあえず　１５０×８rep　１７０×６rep　１５０×８rep
やる気０　心肺がキツイ

701 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/15 10:07

age

702 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/16 02:20

スクワットデッドは人気ねーなーヲイ
つか１５０ｋスレも最近人気ないが

703 ：アスリート名無しさん：03/03/16 02:53

ぱんちらage

704 ：アスリート名無しさん：03/03/16 12:19

ついにデッド160kg挙がった！

705 ：信金さん：03/03/16 23:12

スクワット１２５キロ６レップス、デッド１６５キロ６レップス。

706 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:05

今年最初のパンチラ見ました。
女子高生でした。
最高です。

707 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/17 00:14

チンコで２００kg上がりそうだな

708 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/03/17 00:14

スクワット挙げる時、どうせ膝しぼるなら絞ったまま降ろしたらどうなるか？
と考える今日この頃。
きっとギア効かないんだろうな。

709 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/17 02:03

>>708
スクワットを降ろすときは、ハムストリングス（主に大腿二頭筋）のエキセントリックな運動
挙げるときは、大腿四頭筋と大腰筋のコンセントリックな運動が大きく関わるような気がします。

上腕二頭筋のトレーニングでもわかるように、全然挙がらない重さでも、上腕二頭筋の力で
アイソメトリックな運動とでも言うんでしょうか、そのまま耐えることは案外出来ます。
スクワットで降ろすときもこういう感じで筋力が働いているのではないでしょうか。

紡錘筋ってのは、想像以上にエキセントリックな運動に強いのでは、、、、

ということで、スクワットのときは膝を割ったまま降ろすのが良いのでしょう。

710 ：アスリート名無しさん：03/03/17 03:26

>>709
その説明でどうしてその結論になるかが全く理解できない。
パワーで重量が挙がるか挙がらないかは羽状筋の出力だけに関わってるんじゃないの？
重量を支える時にはアイソメトリック、下ろす時にはエキセントリックな動きをするけど、
それが重量を挙げるのに重要な役割を担っているとは思えない。
だから、パワーアップに関しては拮抗筋の重要性は全く考えていない。
普通全く上腕二頭筋を鍛えなくても支えられない重量が挙がるなんてことはありえないし。

あと、スクワットを下ろすときは大腿四頭筋と大腰筋のエキセントリックな運動でハムストリングスはコンセントリックな運動をしていると思います。

711 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/17 04:15

ﾁｿﾌﾟｿｶｿﾌﾟｿ～（.∀･)ｱﾋｬ

712 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/17 13:05

>>710
なんだかケンカ腰ですね。
そういうレスは好きじゃないので、放置させていただきます。

713 ：アスリート名無しさん：03/03/17 15:10

スクワットは素早く降ろした方が重い重量挙がったりするんですか？
オールジャパンでめちゃ強い人が高速で降ろしてたりしたもんで。
自分は怖くてあんな自由落下スクワットはできない。

714 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/03/18 22:42

sagaっているのでageときます。
今日のトレ

Squat
60*12*2
100*5

また新しくサイクル始めました。
久々のスクワットでしたが、100kgもポンポン挙がっていい感じです。

715 ：弱小スクワット：03/03/18 23:26

今日からフルスクワットを始めました。
とりあえず60kg×8回×3セットから開始。最終目標として200kg目指します。

716 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/19 05:21

高速落下ってギヤの特性をフルに生かしてやってるのかな？
ノーギヤっだったらやめた方が良さそうだけど（膝に悪そうだし）
俺も一度だけパワーリフティングの大会に出さされた事あるけど
力があるっていうよりテクニックだなぁ。。とすごく思ったよ
その人なりのテクニックなんだろうね

717 ：ぱわりふた ◆jOwUDH2Y5M ：03/03/19 05:44

>>716
その人は会場で自分も見たかもしれません。
同人物ならノーギアで315キロ上げていました。
確かに下ろすのが早く潰れたかなと思ったら
上がってくると言う感じでしたね

718 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/19 09:10

>>717
重量級だと、わざとスタンスをナロー気味にして、ベルトや自分自身の太ももを反発にして腹圧で挙げる
方法がありますね。
ただ、あまりにも早く降ろすと、膝に悪いのは言うまでもありませんが。。。。

でも、この方法で怪我をしない人はしないんですよね。

719 ：ぱわりふた ◆jOwUDH2Y5M ：03/03/19 12:05

>>718
レスありがとうございます。
2セット男さんはスクワットの際に
気をつけている点などはありますか？。

自分はしゃがみが浅くなる傾向があるので
苦労してます。

720 ：ベンチボーイ：03/03/19 16:14

ノーギアで１５０kg挙がるのに、フルギアで170kgあぼーんしました。

721 ：アスリート名無しさん：03/03/19 18:15

肉体労働のバイトしてるんで、デッドの疲れがさっぱり抜けない。
いつも起立筋がダルい。やっぱ二週間に一度でいいのかな。
一週間に一度だとオーバーワークになりそうな気がする。

722 ： ◆jgoMORIoLI ：03/03/19 19:00

今日やってて思ったんだが　さっと早目に下ろして
ハーフの最下位ポイントできっちり止めるとあげやすい・・・かも
フルだと膝やっちゃいそうだけどねぇ・・・
いずれにしてもフォームがしっかりしてないと怪我の元

723 ：アスリート名無しさん：03/03/19 19:19

なんで日本人てデッド弱いんだろ

724 ：アスリート名無しさん：03/03/19 19:21

手が短い

725 ：２セット男 ◆ATWaSp/13. ：03/03/19 20:39

>>719
私が気をつけてる点ですか？

私は、すねの部分（足首から膝）が常に垂直であるように心がけてます。

726 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/03/20 12:35

突然スクワットが伸びますた！
半年以上140が上がりそうで上がらなかったのが
なんとなく140を担いでみたら5発出来ますた。

僕もサイクルトレーニングってﾔｼをやってみたいのですが、
何週間も先の予定を成功させるほど自己管理が出来る自信が無くて
いつも踏み切れません。

727 ：アスリート名無しさん：03/03/20 12:44

【スポ板のスレ立て規制の問題点】
各板のURLの後に SETTING.TXT を付けるとその板の設定値が解ります。
この板だと http://sports.2ch.net/sports/SETTING.TXT になります。
そこの　BBS_THREAD_TATESUGI が立て過ぎの規制値で、この板の場合1028となります。
この値は自分(と同一ホストの人)がスレを立ててから
1028個のスレがたたないと再び自分が立てられない
と言うものなのですが、この板だけが異常に大きすぎるんです。
それに他の板は128とか64とか2のn乗になっています。
自分が思うにおそらく1028は128の打ち間違えではないかと。

個人的には1028が128の間違いなら修正して欲しいです。
このスレの住人さんはどうですか？
ここでその議論と投票集計が行われています。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031514196
ご意見ご投票をお願いします。
　　　

728 ：ぱわりふた ◆jOwUDH2Y5M ：03/03/21 07:24

>>725
ご丁寧にありがとうございます。
自分に合うかは分かりませんが参考にさせて頂きます。

729 ：アスリート名無しさん：03/03/23 00:05

デッドを今までワイドでやってたんですけど、
ウエイトが足らなくなったのでナローでやってるんですけど
グリップはオーバーが基本ですか?
それともワイドと同じように左右逆でのほうがいいですか?

730 ：アスリート名無しさん：03/03/23 02:31

すいません、ちょっと上級者の方に教えてもらいたいんですが、
僕は、スクワットの時に力を入れる部分ですが、ケツを閉じるようにしか
できません。
ちょうどしゃがむ時骨盤を開き立ち上がる時骨盤を閉じるっいうような感じ
です。
皆様は、どこを意識してやってみえますか？
教えてもらえるとありがたいです。

731 ：アスリート名無しさん：03/03/23 10:52

>>729
ナローなら基本はオーバー。
オーバーのほうが握力もつく。

>>730
自分は上げるときは大腿四頭筋を意識して
下げるときはハムストリングを意識してる。
ちなみにパラレルでやってます。

732 ：アスリート名無しさん：03/03/23 10:54

ここの連中はナローでしかもオーバーグリップで
デッド２００キロ目指してるのか
すごいね

733 ：アスリート名無しさん：03/03/23 13:34

デッドの足幅の疑問なんだが、パワリフでのバーのプレートから
プレートまでの幅は１３０（？）くらいだったと思う。
その幅の中で全階級の人がデッドをやる事になる。
その時、足を最大に開いた方がデッドの稼動範囲が狭くてすむ。
足をプレート内のぎりぎりまで開いた方が有利になると言うことになる。
なべやかんクラスの身長の人はデッドをやる時バー内で
ギリギリまで身長２ｍの人と同じ幅で足を開いているのか?
漏れはデッドでギリギリまで開くと力が入りずらい気がするんだが
どうか？

734 ：ぱわりふた ◆jOwUDH2Y5M ：03/03/23 21:04

>>733
人に拠るのでは？。
パワーリフター全員がワイドをしてる訳でもないので。

ワイドのスタンスも人によってかなり違います。
プレートぎりぎりの方もいれば狭めの方もいます。

（以前プレートに近すぎてはいけないと言う日本だけのローカルルールがありました）

台湾の選手は軽量級でもかなりワイドだった様に
記憶してます。

７３３さんの言うとおりワイドすぎると力は入り辛いですね。

735 ：ベンチボーイ：03/03/24 10:00

ぎりぎりまで開いていると、下ろすときに足の上に落とす危険性あり。

736 ：アスリート名無しさん：03/03/24 23:49

>>735
そんなあほな事聞いてない
ベンチの場合はなべやかんくらすでも範囲ぎりぎりまで
手を広げるから、デッドではどうかと言う事

737 ：アスリート名無しさん：03/03/25 01:22

>>721
おれも昔車の免許取るとき、いい金稼ぐ為には肉体労働のバイトが
手っ取り早かったんでハードな仕事やってた時期あるんだけど、
過労で倒れかけたよ。グルタミンとかＢＣＡＡとか飲んでなんとか
かんとか耐え抜いた。体重が激減したから毎日食事の量を倍にして
ウェイトゲイナー飲みまくった。

738 ：アスリート名無しさん：03/03/25 02:28

>>736
アホじゃねえよ！
実際PハウスのY田氏が落として骨折してんだよ！　だから以前10cmルールがあったんだぞ！

739 ：ベンチボーイ：03/03/25 12:55

>>733
このあいだだのオールジャパンのスーパーヘビー級で332.5kgの日本記録を出したひとはヨーロピアンだぞ！

740 ：アスリート名無しさん：03/03/26 09:50

さげ

741 ：721：03/03/26 11:04

＞737

貴重な情報ありがとうございます。
その時は、どんなトレーニングしてました？
やっぱりメニュー減らしました？

俺はプロテインしか飲んでないんですけど厳しいです。
ベンチとベントローとバックプレスとたまのデッドぐらいにしてます。
本気でスクワットをすると倒れそう。。。
足の筋肉痛で、肉体労働中にえげつないことになるし。

742 ：アスリート名無しさん：03/03/26 12:33

>>741
両立は無理

743 ：アスリート名無しさん：03/03/26 13:43

最近オンラインカジノでよく遊んでるよ！
３０ドルのチップを始めに貰えるのでよかったらやってみて♪
無料でできるプレーもあるし、結構楽しめるよ(^.^)
おすすめはルーレット！！赤か黒にかけるだけで、
50%の確率で2倍になるよ♪
http://www14.vis.ne.jp/~gvga/imp

744 ：アスリート名無しさん：03/03/26 23:57

１２０キロを軽々とログリフトするストロングマンて凄くない?
デッド１２５キロの俺には考えられないよ

745 ：アスリート名無しさん：03/03/27 12:00

>>744
カレリンは130kgの人間をリフトするぞ！

746 ：アスリート名無しさん：03/03/27 21:07

スクワット、デッドリフトともに200キロまで程遠いものですが、
昔あった150キロスレはなくなったのですか?

747 ：アスリート名無しさん：03/03/28 00:16

>>746
俺もそれ思ってた！

748 ：アスリート名無しさん：03/03/28 01:35

俺もずっと探してた！

749 ：764：03/03/28 12:42

立てましょうか?

750 ：アスリート名無しさん：03/03/28 12:50

最近性病が蔓延しています
喉とか性器クラミジアやその他など、、、、、
保健所で唾液取って検査したりもするらしいわよ
特にクラミジアは３人に１人の女性が持ってるそうです

性の健康医学財団　
http://www.jfshm.org/main/list/nonframe.html

ヤフーショッピングでも郵送検査（郵便検診）してるみたい
http://list.shopping.yahoo.co.jp/list?&R=health_and_wellness%02medical_checkup

症状から検索出来る性病サイト・・・・・
http://www2.odn.ne.jp/asoko/#anchor135600

751 ：746：03/03/28 12:50

↑間違えました764→746

752 ：アスリート名無しさん：03/03/28 13:26

何気に一番すごいのは中国雑技団とかで肩の上に何人もリフティング
してる人間の一番下ではないかと・・・

753 ：アスリート名無しさん：03/03/28 14:27

>>746
立てて！

754 ：746：03/03/28 15:22

なんかテンプレとかありましたっけ？

755 ：アスリート名無しさん：03/03/28 16:27

立たなかった(´･ω･`) ホスト規制って何？

756 ：746：03/03/28 16:30

スレタイは
スクワット、デッドリフト１５０Kg目指すスレPart2
でいいですか？

757 ：アスリート名無しさん：03/03/28 16:38

このスレの数字変えただけでｲｲﾝｼﾞｬﾈｰﾉ?

758 ：746：03/03/28 17:48

すみません立てられませんでした。
どなたか立ててもらえませんか?

759 ：アスリート名無しさん：03/03/29 21:16

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/qa/1048587706/
ここに頼め

760 ：アスリート名無しさん：03/03/30 00:19

スクワット200kg挙がる人と100kgがやっとの人は
どっちが健康的ですか

761 ：アスリート名無しさん：03/03/30 00:27

スクワット２００？
２０キロプレート８枚も設置するの大変そうだな。

762 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/03/30 03:03

>>760　足は第２の心臓って言うしそりゃ２００の方が（ｒｙ
まぁＧパンとか股からだめになるから金かかるけどｗ
>>761ﾒﾝﾄﾞｲね　正直はずす時の方がﾒﾝﾄﾞｲ

763 ：アスリート名無しさん：03/03/30 17:10

>>762
氏ね

764 ：アスリート名無しさん：03/03/30 23:42

醜い煽り

765 ：アスリート名無しさん：03/04/02 00:26

１５０kg上げるスレまだ～？

766 ：アスリート名無しさん：03/04/02 01:59

アームカール50kg目指すスレもお願いします

767 ：アスリート名無しさん：03/04/02 12:11

>>765
お前立ててくれ！

768 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:05

【舐めてかかると】★ＴＨＥ：バイセップス★【火傷するぜ！】
【最強の】アーム・カール【砲弾】

↑こんな感じでどうでしょう？

769 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:27

レッグエクステンション100kg目指すスレまだ～？

770 ：弱小スクワット：03/04/02 23:36

スクワットをはじめて３週目。80kg×8回×3セットに成功。
来週は85kgで頑張ります。

771 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:38

770さんはマックスは何ｷﾛ？

772 ：弱小スクワット：03/04/02 23:46

>>771
初めて3週間目なんでマックスは持ったことないです。
本当はこのスレに書き込めるレベルではないんですが、200キロを
目指すってことで書きこまさせてもらってます。

773 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:52

どこから80という数字が？普通はマックスをはかって七割ぐらいでやるものだけど。

774 ：弱小スクワット：03/04/02 23:58

>>773
1週目は60kg、2週目は70kg、今週は3週目なんで80kgで
やってます。ちょっとキツクなってきたんで来週は85kgでやろうかと。
はじめたてですけどやっぱりマックスをはかっておくべきですか?

775 ：アスリート名無しさん：03/04/03 00:06

もちろん。
楽勝だからといって、あげ過ぎると壊す。どういう姿勢でやってるか分からないけど、115くらいはありそう。

776 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/04/03 00:14

焦らず少しずつならしてゆく弱小スクワットさんの練習は
(・∀・)ｲｲ!!
と思います。
やたらとﾏｸｰｽ１発とかはからなくてもいいですよ。
パワー式のﾌﾙｽｸﾜﾄしてるんすか？

777 ：弱小スクワット：03/04/03 00:16

>>775
フォームは足幅が肩幅ぐらいで足は少し外向きで膝が割れる感じ。
バーは本当は低い位置で担ぎたいのですが、低く担ぐと腿の付け根が
膝より下がる瞬間に腰が丸まってしまうらしいのでバーは高い位置で
担いでます。上半身はほぼ直立に近い状態だと思います。
とりあえず金曜日ぐらいにマックスをはかってみます。

778 ：アスリート名無しさん：03/04/03 00:23

つま先が外側向いてると、マックスはかるとき気を付けないとﾊﾞﾗﾝｽくずしちゃうよ。ちゃんと左右に補助員つけてね。

その七割×10の3ｾｯﾄが理想。頑張ってね！

779 ：弱小スクワット：03/04/03 00:30

>>776
腿の付け根が膝よりも下にいけばフルスクワットになるんですよね？
パワーリフティングをやってる人のすすめられて始めたんで一応フル
スクワットのはずです。
>>778
気をつけてやってみます。

780 ：アスリート名無しさん：03/04/03 11:15

つーか200上げれる香具師なんているの？

781 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/03 21:23

現在　160kg×8　180×6　160×8　ってトコ
ベンチで200kgなら威張れるんだけどねぇ。。。

782 ：アスリート名無しさん：03/04/04 03:48

>>769
俺はレッグエクステンションなら１００ｋｇでもできるけど、
レッグカールは７０ｋｇで出来るかどうかってレベルだ。
因みにスクワットは１４０ｋｇ。

783 ：アスリート名無しさん：03/04/04 11:54

>>782
体重は何Kgですか？

784 ：アスリート名無しさん：03/04/04 16:42

腕と同じで表と裏があるんだからあたり前だろ
レッグカールが弱いとスクワット伸びないよ

785 ：アスリート名無しさん：03/04/04 16:52

なるへそ

786 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:06

とりあえず言われるがままスクワットのマックスをはかってみました。
中1日だったんで少し足に疲労感がありましたが、まずは100kgに挑戦。
担いだ感触は重かったものの結構軽くあがりました。
その後110kg・115kgに成功し、120kgは1回目失敗したんですが2回目は
担ぐ位置を少し低くしたらあがりました。来週からは778さんが言うように
120kgの7割ぐらいでセットを組むことにします。

787 ：弱小スクワット：03/04/04 23:10

>>786はHN書き忘れ

788 ：アスリート名無しさん：03/04/05 00:52

>>782
７６ｋｇ

789 ：アスリート名無しさん：03/04/05 01:20

とんでもない脳内が現れたもんだｗ

790 ：前スレ１：03/04/05 02:59

久しぶりにここに現れたけどずいぶんスレ伸びてるね、俺は忙しくて全然トレーニングできなくて
このあいだ久々にスクワットやったら８０キロ一回が限界でした…
今までの努力はなんだったんだろ、と思う今日この頃

791 ：アスリート名無しさん：03/04/05 03:51

弱小さん乙ですー。
120ｷﾛって凄いですね！俺は高校時代に100ｷﾛが限界だったのに･･。今はどうなんだ、良くて80ｷﾛか？

792 ：アスリート名無しさん：03/04/05 03:58

スクワット始めて３週目で１２０ｋｇですか................。
貴方のことを今日からゴジラと呼んでも良いですか？

793 ：アスリート名無しさん：03/04/05 05:04

１３５キロ８RM行きますた　しんどい
来週１４０キロ挑戦しまつ

794 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/04/07 00:41

デッド220キロに挑戦したら、バーが膝を通過してちょっとのところで
指の皮が剥けてグリップが外れてしまいました。
くやしいです！
指の皮が治ったらまた挑戦してやる！

795 ：アスリート名無しさん：03/04/07 00:44

>>794
で、お前はどんくらい超回復を無視してるわけ？

796 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/08 00:50

超回復って本当にあるのかな・・甚だ疑問
数値的な部分ではあるのかもしれないけど自覚できる程の物なのか・・？

797 ：アスリート名無しさん：03/04/08 01:25

自分はデッド２４０ｋｇしか引けなかったんだけど、半年前調子に乗って
３００ｋｇ引いたら腰が逝った。背骨が二箇所ほど陥没したようだ。

絶対に無理は禁物ですよ。何もかも失う事になる・・・・・・・・。

798 ：弱小スクワット：03/04/08 22:37

85kg×8回×2セットに成功。
1セット目が終わったあと「深くしゃがみすぎ」と言われたので、2セット目は
前を向いて鏡で下がり具合を見ながらやっていたら腰を痛めてしまいました。
ということでしばらくスクワットはおやすみです。

799 ：アスリート名無しさん：03/04/09 18:15

85kg×8回×2セットで１２０ｋｇも挙がるんですか。
凄いね。

800 ：アスリート名無しさん：03/04/11 18:35

というか３，４rep上がるだろ

801 ：アスリート名無しさん：03/04/11 18:48

８５ｋｇ×８回なら、１ＲＭの８０％ぐらいなわけだから
普通なら１０５ｋｇ前後だろｗ

802 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:12

みなさんどれぐらいの重量を＋してます？
俺はベンチだと＋１０スクワット・デッドだと＋２０だけど

803 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:21

>>797　パーシャルでやったの？

804 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:25

>>802 ベンチは５kg刻み　スクワットは１０kg刻み

805 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:31

俺は３ｋｇ刻みで慎重にいってる。

806 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:37

つかプレートの関係で
１．２５　２．５　５　７．５　１０　・・・
だろ・

807 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:37

私はベンチ２．５刻み、スクワット・デッド５キロ刻みね

808 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/11 20:39

スクワットは２０刻みだなぁヽ(´ー`)ﾉ
repは８→６→４

809 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:59

0.625刻み

810 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:10

１・２５ｋｇの意味合いが分らん。なんで１ｋｇが無くて、
中途半端な１・２５ｋｇなんだ？３ｋｇ２枚で３ｋｇだけど
計算がややこしくなってくる。

811 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:32

１０kg以下の端数なんてそもそもどうでもいいからだと思われ

812 ：アスリート名無しさん：03/04/11 22:45

ここの人でナローデッドでやってる人いる？？

813 ：　：03/04/11 22:57

>>812　いない。

814 ：アスリート名無しさん：03/04/11 23:07

相撲だと背筋弱くならん？？？

815 ：　：03/04/12 12:28

>>814　ならない。

816 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/04/12 23:31

170*6*3

817 ：弱小ベンチ ◆v.pI7t5q/w ：03/04/13 22:43

110*8*2
130*5*1

818 ：アスリート名無しさん：03/04/13 23:11

ナローと相撲の根本的な違いってなんだろう？競技で勝つ為か
筋力強化の為かって感じかな。

819 ：アスリート名無しさん：03/04/13 23:43

俺はスティッフレッグドデッドで１９０ｋｇ引けるけど、ベンチプレスは
今だ８９ｋｇだｗ

820 ：アスリート名無しさん：03/04/14 08:38

↑
リーチが長いんだろ。ボクシングやれ。

821 ：アスリート名無しさん：03/04/14 14:13

デッドは稼動距離はどのくらいでやってますか？？
ひざ下１０センチでオーけーですか？？？

822 ：アスリート名無しさん：03/04/14 15:44

膝まで下ろして繰り返すのが普通。

823 ：アスリート名無しさん：03/04/15 11:25

>>821
地面から引き上げるのが普通。
腰をいためてるのなら別だけど。

824 ：アスリート名無しさん：03/04/15 11:56

おれはとりあえず床に下ろす
おろすというか「付ける」感じ。
付いたと同時にまた上げる。

825 ：アスリート名無しさん：03/04/15 20:22

デッドやる時、オルタネイトグリップでやってる人が多いと
思うんだけど、左右の効きの違いが気になる人いない？
僧帽あたりとか。右手が順手になってる場合、右僧帽の方が左よりも
広い範囲で筋肉痛になってる気がする。

826 ：アスリート名無しさん：03/04/15 20:37

自分は2セットでやるんで右左逆にしてやってますよ。

827 ：アスリート名無しさん：03/04/15 20:38

オルタネイトで長い期間、同じ向きのグリップを採用してると
体軸がずれてろくなことにならないから、試合に向けての
ピーキング以外はトレーニング毎にグリップは変えた方がいいよ。

828 ：アスリート名無しさん：03/04/15 20:48

そんなことどうでもいい。
重いの挙がればそれでよし。

829 ：アスリート名無しさん：03/04/16 09:58

ストラップ使ってるからオルタネイトグリップなんかしてましぇん。
だから心配したことない

830 ：アスリート名無しさん：03/04/17 20:00

あげ・・

831 ：アスリート名無しさん：03/04/17 23:12

俺も薄々筋力バランスの事考えてたんだけど、実際に業界でも
その件について議論されてるの？
当方孤独なホームトレーニーなもんで実際のところを知りたいッス。

832 ：アスリート名無しさん：03/04/18 21:20

体のバランスだのウダウダいってねぇで、２００ｋｇあげちまえ！！

833 ：アスリート名無しさん：03/04/19 10:59

その通り！！！挙げろ！

834 ：アスリート名無しさん：03/04/19 13:47

今から練習いってきます

835 ：山崎渉：03/04/20 02:34

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

836 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/22 00:41

デッド２００kgぐらい上がりそうなんだが握力がついてこない

837 ：妹は双子 ◆2hoNvWJZC2 ：03/04/22 23:52

スクワットやってたらパンツ破れてやる気無くしました。
通算10枚くらい破いてます。もうパンツのストックがありません。
助けてください。

838 ：アスリート名無しさん：03/04/23 01:59

ブリーフはけば万事解決。
ボクサーブリーフとか。

839 ：アスリート名無しさん：03/04/23 02:02

ここもウンコしかいねえな

840 ：アスリート名無しさん：03/04/23 03:16

前レス読んでもらえばわかるかもしれないけど
２００超の人多いよ　無駄だから２５０、３００立てないだけで

841 ：アスリート名無しさん：03/04/24 22:47

仰向けに寝っ転がって足を揃えて地面と垂直の位置まで上げて
今度は地面から１０センチくらいの所まで下げる。
これを繰り返すのは効果ありますのか？

842 ：アスリート名無しさん：03/04/24 23:00

効果はありますが、このスレとはあまり関係がなさそうですよ。

843 ：アスリート名無しさん：03/04/24 23:10

>>842
冷静なレスが素晴らしいですな

844 ：信金さん：03/04/24 23:31

180挙がりました。デッドで。

845 ：アスリート名無しさん：03/04/25 21:58

デッドを練習するようになって一年くらいですが、昨日、デッド１６５ｋｇできました。（記録更新）
そのうちデッド200ｋｇは上げられそうな気もしますが、
スクワットのほうは200ｋｇなんて一生あがる気がしません。
かれこれ４年くらいスクワットやってますが、この一年くらいは
100～140ｋｇくらいでテキトーに練習しています。
先週は145ｋｇに挑戦してみましたが、しゃがみ込んだまま固まってしまいました。
高重量のスクワットは、かついだだけでビビってしまいます。２００ｋｇを
かつぐなんて想像しただけで金玉が縮み上がってきます。

846 ：アスリート名無しさん：03/04/26 14:17

最近ようやくスクワットで150kgデッドで180kg牽けるようになってベンチとのバランスがとれてきた。今までは似非ベンチプレッサーのようなトレーニングばかりしていたら
上ばかりデカクて下が小さいという変な体をしていたが
これで一応はホッとした。でもまだまだこれからだな
これも２セット男氏を始めとするここの住人のおかげだ

847 ：アスリート名無しさん：03/04/26 14:44

最近やっと２９０ｋｇ挙げられるようになったんだけど、３００ｋｇを
考えると嫌になってくるよ・・・・。

848 ：アスリート名無しさん：03/04/26 21:06

1 名前：軽量級ボクサー 03/04/25 20:54
【ウェイトトレーニングの弊害】
筋肉が硬くなる
スタミナが無くなる
筋肉が邪魔して動きが遅くなる

しかもパンチが弱くなる
ウェイトで捏造した筋肉は魅せる為の筋肉だから、
真剣にボクシングをやりたい人は絶対にウェイトはやってはいけない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~
足腰を鍛えるにはうさぎ跳びで十分
練習中の水分補給など持っての他
因みにプロテインを摂ると、ドーピングで引っ掛るから気を付けた方が良い。

取り敢えずこのくらいの常識は知った上で語り合いましょう。

　　＊＊ビルダー立入禁止＊＊

849 ：アスリート名無しさん：03/04/30 09:37

プロテイン飲むとドーピングひっかかるの？ヤバイ！
洩れ絶対引っ掛かる。もう生きていけん

850 ：ころ輔：03/04/30 09:38

851 ：ころ輔：03/04/30 09:43

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

852 ：がりがり：03/04/30 12:09

　トレ－ニング始めてまだ一ヶ月と一週間ですが,　もう百キロ十回挙がります。
　ベンチと違って　練習するごと見る見る強なっていきますね　今体重81キロですでも身長が196センチあるので
　かなり見劣りします,　半年で百五十キロ位挙がる人はザラにいると聞きましたが
　皆さんはどうですか,　

853 ：アスリート名無しさん：03/04/30 16:58

自重の3倍は上げよ

854 ：アスリート名無しさん：03/04/30 20:55

>>852
次は５００ｋｇを目指せ

855 ：ころ輔：03/04/30 20:58

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

856 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/30 21:11

経験上だけどsqは１５０kg越えたあたりから伸びが鈍り出す様な・・

857 ：がりがり：03/04/30 21:39

皆さんはスクワット百五十キロどれ位掛かりましたか　参考に聞きたいです。

858 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/01 00:16

２年ぐらい

859 ：アスリート名無しさん：03/05/01 08:30

デッドはパワーやってる人に教えてもらったらあっさり200上がった
ただスクワットが145しかできない…鬱
200なんて絶対ﾑﾘﾎﾟ

860 ：アスリート名無しさん：03/05/01 23:47

スクワット？ああ、あれね。
150kgは半年くらいですかね？
それから2年くらい停滞しましたよ。

861 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/05/01 23:56

漏れも2年かかった

862 ：アスリート名無しさん：03/05/02 01:38

>>860
自分の未来を見るような・・・

863 ：アスリート名無しさん：03/05/04 00:42

トレとしてはワイドデッドとナローデッドどっちがいい？

864 ：アスリート名無しさん：03/05/05 18:35

どっちでも効果は同じなのでは？

865 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:20

大地震が起きて、自分の息子や恋人が重量物の下敷きに。
そのときデッド200kg引く力が無かった為に助けることが出来ず、
一生後悔しながら生きる事になってしまった。
そんな事態を未然に防ぐためのデッドです。

866 ：アスリート名無しさん：03/05/06 10:14

↑
極端な話だが、微妙に同意。
力はあるにこしたことはない。自分や家族を守れるように。
まぁ、強くなりたい、と言う気持ちは男の本能のような気もするが。

867 ：アスリート名無しさん：03/05/06 11:01

大地震が起きて、熟睡してた自分が仰向けで重量物の下敷きに。
そのときベンチを150キロ挙げる力が無かった為に脱出する
ことが出来ず、生きる事ができなくなってしまった
そんな事態を未然に防ぐためのベンチです。
↑
極端な話だが、微妙に同意。
力はあるにこしたことはない。自分を守れるように。
まぁ、強くなりたい、と言う気持ちは男の本能のような気もするが。

あぁ今日は暇だ・・・。これからデッドするか。。。

868 ：アスリート名無しさん：03/05/06 11:05

俺はたまに警備員のバイトをするのだが
車が不法に邪魔なところに居座って注意してもどかないことがある。
そんな時は、車のリアを無理やり持ち上げて
どかせようと企んでいる。そのためのデッドです。

869 ：アスリート名無しさん：03/05/06 22:28

>>867
重量物の下敷きになって苦しんでる人が沢山いるとき、
そのとき自分だけ元気にベンチプレスの要領で耐えていたがために
「あっ大丈夫そうだね」とレスキュー隊の人に救助を後回しにされて
結局力尽きて死ぬ確率の方が高いんじゃないかな。

870 ：アスリート名無しさん：03/05/06 23:06

>>869
何も鍛えないでゴロゴロしてるだけのもやし君だと
重量物の下敷きになった時にレスキュー隊の人が来る前に
死んじゃう確率の方が高いんじゃないかな…。

871 ：アスリート名無しさん：03/05/06 23:39

結局レスキュー隊が到着するころに力尽きるくらいが
丁度いいってことか？
MAXどのくらいかな。

872 ：アスリート名無しさん：03/05/07 07:11

レスキュー隊が来たら、死にそうな演技をすりゃいいだろ。

873 ：アスリート名無しさん：03/05/07 23:07

だったら身体鍛えないで演技力でも鍛えてろ

874 ：がりがり：03/05/07 23:17

1.4トン位の車　後ろのタイヤ浮かすの　デッドで何キロ位挙げれたら　可能かな
出来る人　教えてください　私はそれをやりたいな　第一目標

875 ：アスリート名無しさん：03/05/08 00:59

今までびびってたけど１００ｋのフルスクワットなんて楽勝だった。
こりゃあ２００キロもあと２カ月ありゃ楽勝だなｗ

876 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:02

>>874
世界最強の男

877 ：アスリート名無しさん：03/05/08 01:55

>>874
最低でも4～500kgは必要ぽいかと

878 ：アスリート名無しさん：03/05/08 02:24

スクワットでバーベルを担いだ時、やせているせいか
首の後ろが痛くてたまらない。
足にはもっと負荷をかけたいんだが、首が先に根を上げてしまう。
今はタオルを何重にも折って首の後ろに挟んでいるが、
ほとんど焼け石に水です。どうしたらいいでつか？

879 ：アスリート名無しさん：03/05/08 02:39

>>878
毎日ビール瓶で首の後ろを叩いて鍛えまくりなさい。
キックボクサーはみんなそうやって強くなった。

880 ：アスリート名無しさん：03/05/08 02:57

>>878
マジレスすると、担ぐところが違う。
首の後ろと言うよりは背中の上部で担ぐ。
それでも駄目ならデッドをやりこんで、其の部分の筋肉を厚くする。
スクワット上級者のトレ見ると初級者とは位置が違うことがわかるでしょう。

881 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 02:57

>>878
なれるまで我慢しろ！

>>879
今は誰もしてないぞ！
ちゃんとあるし！血尿出るし・・・

882 ：878：03/05/08 03:14

>>880
ありがとうございまつ
フォームをもうちょっと研究してみます

＞それでも駄目ならデッドをやりこんで、其の部分の筋肉を厚くする。

時間かかりそうでつね・・・

883 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:34

低脳雑魚コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね

884 ：アスリート名無しさん：03/05/08 15:25

生き抜いて

885 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:44

１００kgのパラレルフルスクワットってきついね
肛門括約筋に凄く効くけど痔になりそうだよ。。。

886 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 18:46

>>885
何事も慣れだぞっ
いい加減な気持ちでトレすると
ケガするぞっ！気をつけろよ！

887 ：コンスタンチン荒らし：03/05/08 18:48

>>885
人それぞれだぞ

888 ：アスリート名無しさん：03/05/09 01:45

>>885
肛門括約筋でスクワット挙げるの？

889 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:39

やっぱ日常生活で一番役に立つのはデッドだよな。
デッドをやっておけば、見た目のわりに力無いねってことにはならないと思う。

890 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 11:57

>>889
見た目のわりにとかほざいてる時点で逃げじゃｺﾞｯﾙｧｱ！
「趣味・体力づくりの為の運動」とか履歴書に書いて
ﾗﾝﾅｰｽﾞよんで早朝にジョギングして、ﾜﾝちゃんと散歩しているヤシと
さわやかに挨拶してろっﾍﾀﾍﾀﾚっ！！

891 ：アスリート名無しさん：03/05/09 14:07

>>889は正しい。

892 ：アスリート名無しさん：03/05/09 20:56

＞889

デッドはもちろんそうだと思うが。
ベントローはどうかな？
こういう考えかたしてると、日常生活で
ベンチなんかほとんど役に立たないね。

893 ：アスリート名無しさん：03/05/09 23:10

>>892
>>867を読めばベンチの重要性が分かる筈

894 ：アスリート名無しさん：03/05/10 15:50

http://poetry.rotten.com/weightlifter/
スクワットで力み過ぎたらこうなるよ。
ウエイトリフターってURLに書いてあるけど、パワーリフティング大会らしいよ。

895 ：bloom：03/05/10 15:50

http://homepage.mac.com/ayaya16/

896 ：アスリート名無しさん：03/05/10 16:06

デッドリフトを脚のルーチンに組み込んでから、脚の日はジムに行くのが憂鬱だ。

897 ：アスリート名無しさん：03/05/10 16:22

ベンチは上半身の筋力の指標になるから重要だよ。
デッドが強くても力が強いわけでもないとおもうが。

898 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:30

＞897

それはどういうこと？俺はベンチ○○○キロ上がるんだ！
って自慢するためってことかい？
日常生活で胸の筋肉なんてほとんど使わんと思うのだが。
使う場面を挙げてください。
Ｔシャツが似合うようになるとかでしょうか？

899 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:31

>>894
グロ

900 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:33

ベンチだろうがデッドだろうが
日常生活送るだけなら
筋トレなんてしなくてもいいんだよｗ

901 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:52

>>900
その通り。でも体育のときに面白いよ。アスリート気分で。
皆あんまり筋力無いから楽しい。
ソフトボールの時は清原気分♪柔道の時も圧倒的強さ♪
といっても社会人の人には関係ないですね。

902 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/10 18:08

>>901
でも柔道経験者にはボロ雑巾の様に投げられる罠っ！

903 ：がりがり：03/05/10 19:18

始めてデッドリフトやってみました。　挙げる途中で眼から火がバチバチと出て
頭がフワ-と　なり気が遠くなりそうでした。　私だけでしょうか,　他の人はどうなんですか
150キロ挙がったんですが手が長いから有利だと言われました　そんなもんなんですかね

904 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/10 19:36

コンスタンチン先生っ！

学生なのでバイト、仕送りのお金が限られているから食費に金を掛けられないと
以前レスしていましたね。

なのにジムに行くお金はあるのですね。

・・・脳内ですか？せいぜい自宅で自重トレの苦学生ですか？

905 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:13

>>903
手だけ長いと有利だけど、手が長い人はたいがい足も長いし
胴も短いから、一概に有利とは言えない。
俺もリーチ190cmあるけど70cmは挙上するから特に有利でもない。

906 ： ◆ftdyv19MqQ ：03/05/10 21:47

アホやこいつら。
デッドだろーが、スクワットだろーが、ベンチだろーが手足短いやつが有利に決まってんだろボケ～～～～
デブ三土手を見ろや。手も足もチンポも何から何まで短いやんけ。
妄想ガリ雑魚童貞丸出しで笑える。
けけけけけけけけっけけ～～～～
低脳ガリ雑魚童貞弱ッ！！！
ミキティきゃわ！！！

907 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:49

でもミキティは良くみると可愛くないよ
なんか加藤あいと同じで男顔だね

908 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:51

＞906

お前のアホさに笑い転げた。
けけけけけけけけっけけ～～～～

909 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 21:51

トリップミスった。
>>907
アホやお前。
ガリメクラ童貞丸出しで笑える。
ミキティは世界最高の女だっつーの。
けけけけけけけけけっけけ～～～
童貞臭ッ！！！

910 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 21:53

>>908
はあああああああああ？？？
反論できねえ低脳ガリ雑魚童貞が煽るんじゃねーよボケ！！
けけけけけけけけっけけ～～～～
ガリ弱ッ！！！

911 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:54

>>909
(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
もちつけ！ミキティにケチつけられて動揺かよｗ　

912 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 21:56

>>911
うっせーボケ

913 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:57

ミキティは北海道でデビュー前に普通に彼氏いただろ。
そんで普通にセックスしてるよ。
デビュー後もジャニジュニとセックルしてるみたいね。
モー。のつてで知り合ったみたいね。

914 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:59

少なくともつんく先生が一度は味見してるだろっ

つんくがミキティのマムコをぺろぺろ、
嫌がるミキティも次第に声が出てしまう・・・。

915 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/05/10 22:02

>>913
アホやお前。
３流ウンコ雑誌のウンコ記事に踊らされてる妄想ガリ雑魚童貞笑える。
ミキティの大親友がミキティはやったことないって暴露してんだからミキティは処女確定だっつーの。
けけけけけけけけけっけけ～～～
ショミキティ最強！！！

>>914
それはない

916 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:03

たぶん嫌がらない。。。

917 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:25

ゴマキ、あやや、ミキティ。３人組で並ぶと
ミキティが色あせてみえた、地味だからな・・・。

918 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:31

ツソク「ミキティのマムコ、少し臭いかなぁ。でも美味しかったよ。
　　　　 ◆zTG8A0wZOA 君も舐めたいなら連絡くれたまえ」

919 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:43

今どき１５歳ぐらいで処女捨てるのが当たり前なのに
ミキティだけ処女の訳がない

920 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:56

自分はワイドスタンスよりも若干ナロー気味のスタンスの方が高重量を扱えるの
ですが、筋力バランスが悪いのでしょうか？
一応ジャンプ力アップのためにスクワットをやっているため、ジャンプする時と
同じスタンスということでナローでやっています。（現在使用重量１４５ｋｇ×８レップ）

ワイドでやるとケツ筋？（名前がわかりません･･･）に効果的というのは本当でしょうか？
やっぱりスタンスは色々やったほうが良いんでしょうね･･･｡

921 ：アスリート名無しさん：03/05/10 23:12

デッドはスタンスと重さはあんまり関係ないからいいんじゃない？
でもずっとナローでやってるとおそらく腰の筋肉を痛める（炎症）。
重たいの持ちたいならワイドでやった方が怪我しなくて安全。
ところでここに集まる人ってベンチの方はどうなの？

922 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:32

>>920はすべてスクワットの話です。すみません･･･｡

923 ：アスリート名無しさん：03/05/11 04:54

ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽのﾅﾛｰ気味＝ﾆｭｰﾄﾗﾙ・・・ﾃﾞﾅｲﾉ？

極端に膝が中・外に逃げなければｲｲﾝﾃﾞﾅｲﾉ？

ｼﾞｬﾝﾌﾟ力UPでしたら、、たまに高荷重のﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ、それと
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)取り入れた方がいいですよ。

大腿四等筋・大殿筋・ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ・特に腸陽筋にききまつ。
あと、ﾊｲｸﾘ-ﾝとかのｸｲｯｸﾌﾟﾙも取り入れると効果覿面でつ。
（但し、ﾌｫｰﾑを理解しているﾄﾚｰﾅｰに指導して貰う事）

924 ：923：03/05/11 04:55

>>923は、>>922のﾚｽです。

925 ：アスリート名無しさん：03/05/12 00:52

デッドもスクワットもやらないほうがいいです。
寿命縮まります。

926 ：アスリート名無しさん：03/05/12 11:26

＞925

高重量スクワットで身長は縮むみたいだね。

927 ：アスリート名無しさん：03/05/12 17:36

デッドリフトは、バーベル上げるときに息を吐くのか降ろすときに息を吐くの
かどっちが正しいのでしょうか？
本によって書いてあるのが違うのですが。

928 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/12 17:44

今度から俺のHNは
コンスタンチン君 ◆cfB6F60hsk
だからな！

929 ：アスリート名無しさん：03/05/12 20:55

やっとスクワットのセットが１００キロを超えました。
今まで、フルスクワットをやったことがなく、ハーフから
クォータで１８０キロ～２００キロやってましたが、
腰のケガも多く、自己満足のトレでしかなかったです。
多くの時間を無駄に使ってしまいました。はぁ..

930 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:09

>>929
へぇーそのぐらいでハーフ出きるんだ？（煽りじゃないよ）
おれはフルスクワット９０キロでセット組んでいるんだがこの前試しに
１１０キロ担いでみたんです。
担ぐのはわけ無いんだけどしゃがみ始めたところから急激に落ちていきそうになって
マジでビビったよ。
結局ユクーリ１１０キロでハーフを5repぐらいやってやめちゃった。
フルじゃないと「やった！」気がしないのよね

ってここ２００キロスレだよね？
みんなフルスクワットで２００キロなの？
それともクォーター？

931 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:16

>>929
そんなに差が出るものなんだ。
漏れは逆にフルボトム～フルしかやってなくて、メインセット130kg*6*2でやってるけど、
3日ほど前、メインセットの後に150kgでやってみたけどクオーターで3回が限界だったよ。
『これ以上おろすとヤバイ』ってきがして。　

932 ：931：03/05/12 21:20

>>930
ｹｺｰﾝだな。

やっぱりフルがｲｲね。
ボトムポジションから立ち上がるときの辛さがたまらないね。
魂を彫刻しているのを実感できるよ。

933 ：アスリート名無しさん：03/05/12 21:48

>930
ここの人たちはフルで２００キロを目指していると思います。
僕は、まだ全然ですけど、気持ちだけは２００を目指して。。
ハーフだと重さに慣れれば結構いけるんですが、それが曲者でして
重さに筋力がついていけないのか、『これ以上おろすとヤバイ』
ところで、腰と背骨の間を３回くらいおかしくしました。
次の日、ベットから起きられなくなったり、他の人からみても、体形が
かわって（骨がなにかおかしい）、まともに歩けなくなった事もありますです。
フォームも悪かったんだと思いますけど、約９年、無駄でした（ｗ。

934 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:07

フルスクワットばかりやってないで、
たまにはメチャ重いのを担ぐだけ担いでみるとかなりイイよ

935 ：　　　　　　　　　　：03/05/12 22:10

俺スクワット始めて５ヶ月経つんだけど、１回ひどい腰痛になって
やっと最近治って復活したところ。昨日１００㎏１０回を２セット
やった。ホント地獄だね。２セット目なんて３回目でもう限界に感じる。
でも踏ん張ってなんとか１０回。ベンチなんかと違って筋肉というより
ひたすら精神力だけでやってる感じがする。（一応フル）

936 ：アスリート名無しさん：03/05/12 22:19

>>934
そうだね。
大ちゃんのビデオでも有効な補助種目として取り上げているからね。
今までは次回の重量、20kg増しで担ぎをやっていたけど、もうちょっと重量を足してみよう。

>>935
そう。その精神力でやってる部分が重要なんだよ。
そうやって魂を彫刻する過程がなければ、たんなる肉体労働になってしまうからね。

937 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlC8Y ：03/05/12 22:23

おまえら俺について恋w

938 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:11

>>927
降ろしながら息を吐く

939 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:36

ナローデッド100キロで5REPSを終えたところ。
そろそろ握力が限界。200キロなんてはるかかなただなぁ。
スモウでも140ぐらいしか揚がらん。

スクワットの台を買って早く俺も『魂の彫刻』をしなくては・・・・。
でも、スクワットすると生活が犠牲になるね。正直なところ。
しんすぎてスクワット後に彼女に逢っても、上の空。。。

940 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:37

フルボトムスクワットって効果大だけどリスクもあるし難しいよ。
ボトムポジションでやや猫背ぎみになるからちょっと気を抜いたらやばい。
スクワットやるなら必ず腹筋鍛えとかないと本当に痛い目みるよ。

941 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:49

スクワットとデッドリフトはリフター以外は重さにこだわるもんじゃないね。
絶対怪我するから。特にデッドリフトで重さ競い合って怪我した奴ら俺の身の回りに多い。
重さにこだわるならベンチプレスが安全だし良いよ。

942 ：bloom：03/05/12 23:50

http://homepage.mac.com/ayaya16/

943 ：アスリート名無しさん：03/05/12 23:51

>>939
確かに犠牲もあるが、得るものは大きい。
魂の彫刻によって不屈の精神と慈愛の心が育まれるのだ。
陰ながら応援しているよ。

>>940
その言葉、真摯に受け止めている。
いつも体に問い掛けて、駄目そうだったら無理をしないようにしているよ。

944 ：939：03/05/13 01:18

＞943

どうもありがとうございます。
スクワットから逃げずに頑張ります。
負けられません。デッドもスクワットもいつか200キロを
揚げて俺は不屈の精神と慈愛の心を持った
500キロリフターになるんだ。。。さむでい。。。。なんてね（笑）。

945 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 16:21

そんなことより、おまいら！
ドラえもんの主題歌がいつのまにか

渡辺美里にかわっているぞ！
アン、アン、アン～とっても大好き♪
とか雰囲気ちがうから残念だぞ！

946 ：がりがり：03/05/13 22:50

スクワット重いのすると　身長縮むんですかあ　本当なら10センチ位減ってほしい
高すぎるから目立ってしょうがない　　186センチ位が目立たなくていいんじゃないですか

947 ：アスリート名無しさん：03/05/14 17:33

ｽｸﾜｯﾄ２００㌔出来る人って垂直跳びも凄いんですか？

948 ：アスリート名無しさん：03/05/14 17:38

デッドリフトで血尿が出た・・・
そんなに重いの上げてたわけじゃないんだけどな
向いてないのかな？

949 ：アスリート名無しさん：03/05/14 18:43

>>947
自分はパラレル・スクワットでＭＡＸ１６５ｋｇだけど、垂直跳びは７６～８ｃｍぐらいだよん。
あるの程度重量を担げるようになったら、プライオメトリックス・トレーニングを実践すれば良い
みたいだよ。（自分はまだ研究中ですが）

スクワットを始めてようやく１年が経とうとしています。初めてやったときは８０ｋｇ×８レップ
で死にそうになってゲロしていたのが、現在メインセットは１５０ｋｇ×８レップになりました。
パラレル・スクワットで２００ｋｇなんてどんな世界ですかね？
今でもたまに胃の中から酸っぱい物が逆流していますが･･･｡
今日は脚の日と考えるだけで鬱になってしまうんですが、いざスクワット始めると身体の中から
熱いものが込み上げてきて熱中してしまいますね！！

950 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:30

>>948
あっしはデッドで肛門括約筋が怪しくなったことがある。
休養をとったら直ったよ。
まずは休養をとって、体の内なる声に耳を傾けてはどうかな。
あと、デッドはフォームが重要なので、パワーをやっている人に指導してもらったら
どうかな？　もしくは三土手選手の『No Limits』というビデオで勉強するか。

このビデオは本当に勉強になるよ。
怪我を防ぎたい、記録を伸ばしたいという人にお勧めです。

>>949
こみあげてくる熱いものを感じることができるとは素晴らしいね。
その熱い心で魂の彫刻に励もうぞ。

951 ：アスリート名無しさん：03/05/14 20:43

お前らしょぼい

952 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:07

みなさんスタンスはどれくらいでスクワットやっているのでしょうか？
自分は腰幅＋５ｃｍ位でパラレル専門です。
さすがに落とし過ぎると膝がピリピリするので注意が必要ですが。
以前は肩幅くらいのスタンスだったんですが、こちらの方が大腿部への刺激は格別ですね。

953 ：939：03/05/14 22:44

あれからトレーニング後、僧帽筋に少々違和感があったんですが
翌日、それが筋肉痛をはるかに上回る痛みに変わり
ひどい目にあいました。寝違いみたいに動かしたら
むちゃ痛いてな感じで。。。参ったな。
今もまだかなり痛いです。。。いったいどうなったのかなぁ。。。
筋トレでこんな痛みになるってのがちょいショックです。

954 ：939：03/05/14 22:45

＞946

ＭＡＸジムのオーナーは身長縮んだって書いてましたよ。
ただ、スクワットでたしか300キロ近く揚げるような人ですけどね。

955 ：　　　　　　　　　　　：03/05/14 23:06

すみません、パラレルの意味教えてくださいませんか？

956 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:19

>>955
バーベルスクワットのところを読んでみろ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/daitaibu_zenmen.htm

957 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:19

パラレルっつーのは、両方のつま先を真っ直ぐ前に向けて
左足と右足が平行の状態でスクワットすることだっつーの。
分かったかい？ﾊｧﾊｧ

958 ：　　　　　　　　　　　　：03/05/14 23:40

>>956-957
素早いレスありがとうございました

959 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:48

>>957
ネタですよね

960 ：アスリート名無しさん：03/05/14 23:57

>>957
ネタ。
パラレルスクワットってのは、
しゃがんだときにおじぎするような格好にして
背中と床が平行になる状態まで堪えてから挙げるトレ。
かなり背筋に効果があるから、分厚い背中を作りたい人にお薦め。

961 ：アスリート名無しさん：03/05/15 00:06

元から肩幅広い俺のスタンスはどのぐらいがいいんだ？？

962 ：923：03/05/15 05:35

>>960
ネタにはネタでつかW

>>955
誤解の無い様、チョイマジレス
ﾊﾟﾗﾚﾙ＝ﾌﾄﾓﾓが床と平行の状態までしゃがむ
・・・ていうか、こういうコト知らないで200目指しているの？？

このスレ、ﾌﾙﾎﾞﾄﾑとｸｫｰﾀｰが同位で扱われているんだろうか・・・

963 ：動画直リン：03/05/15 05:50

http://homepage.mac.com/hitomi18/

964 ：アスリート名無しさん：03/05/15 13:57

うちのジムに最近くるようになった人に、すごい人がいます。
パワーラックで１００kg～２２０kgのバーベルを使って
何かのトレーニング(?)をやってるんだけど、本人は
おそらくスクワットのつもりなのでしょう。
プルプル震えながらバーベルを肩に担いで、３センチくらいの範囲を
上下に小刻みに動くんです。
１００kgで１０repくらいから初めて、プレートをどんどん追加して
最高重量の２２０kgでは１レップだけやります。
何キロ担いだときでも、可動範囲はあくまで３センチ。たいしたものです。
それを見るのが楽しみで、やつが来そうな時間帯を狙って
最近はジムへ通うことにしています。

965 ：アスリート名無しさん：03/05/15 14:01

障害者をおちょくっちゃダメだよ

966 ：アスリート名無しさん：03/05/15 14:26

>>939
まずは休養だ。
グルタミンは摂ったかい？　これは筋肉痛をけっこう抑えてくれるよ。

あと、フォームに問題があったのかもしれないね。
デッドにしろスクワットにしろ、高重量を扱う種目では特定の部位に負荷が集中してしまうと、
怪我につながるからね。

トレ暦が少ない場合、激しい筋肉痛に襲われることがあるよ。
トレ中は、『もうちょっとできるかな』って感じる程度のトレーニングでも、
その部位がトレーニングの刺激になれていない場合、後に感じる筋肉痛は、
その時感じたトレーニングの辛さよりも激しい。

体に問い掛けるのだ。この痛みは筋発達へ向かうための第一歩なのか。
それとも、危機を知らせるメッセージであるのかを。

967 ：アスリート名無しさん：03/05/15 16:14

ここのスレにいる連中はダボダボの変なズボンとか
伸びきったタンクトップとか着たりしてるの？

968 ：アスリート名無しさん：03/05/15 17:21

>>964
ヨット乗りかもしれないよ。それも国体かオリンピックレベルの。

969 ：アスリート名無しさん：03/05/15 18:06

>>964
違う。それは恐らく茶道のトレーニング

970 ：アスリート名無しさん：03/05/15 20:32

スクワット、デッドリフトには怪我がつきものですから気をつけましょう。

971 ：アスリート名無しさん：03/05/16 00:05

>>964
担げる重量のトレーニングでは？

972 ：：03/05/16 00:06

台湾のエロ画像掲示板が今一番ホットと言えませんかね？
http://wossal.k-server.org/tw/

973 ：アスリート名無しさん：03/05/16 01:14

>>964世界最先端のトレーニングです。是非真似しましょう。

974 ：アスリート名無しさん：03/05/16 16:52

>>964
3センチと書いてる時点でネタだと思われ

975 ：964：03/05/17 03:38

なんでやねん、ネタちゃうわい
この人、今日はベンチやってたんよね。
６０ｋｇから始めて、最高１５０ｋｇまでプレート追加した。
そんでもって、やっぱり可動範囲は３センチ。いや１センチくらいだったかも。
ラックから外して、一瞬揺すって、あわててラックへ戻す感じです。
やつのトレーニングを一度みんなにも見せてあげたいですわ。
茶道かヨットかは知らんけど、ときどきうめき声も出したりして
そりゃもう、すげー迫力なのよ。

976 ：アスリート名無しさん：03/05/17 07:29

うちのジムにもいるよ
ちょっと動かすやつ
スクワットでもベンチでもチンニングでもちょっと動かすだけ
チンニングのそれなんて昔理科でやったかえるの足へ通電する実験みたいに見える

977 ：アスリート名無しさん：03/05/17 11:25

重さになれるトレだろ。
腱や骨が鍛えられるんだよ。

978 ：アスリート名無しさん：03/05/17 11:27

976
マジウケタ！

979 ：がりがり：03/05/17 22:41

あのシャフトの間隔決まってるんですか,　自分は普通の人より体が大きいので担ぐ時
とても狭く感じます　広げれたらいいのに、スクワットのラックも低すぎます、　もっと上げて貰いたいけど
これも仕方ないかな自分の肩にあわせると　殆どの人が顔の高さになるからしょうがないか
でも三段なのにねえ低い所使えばいいのに、同じようにサイズ合わなくて困っている人いますか

980 ：別ｽﾚの607：03/05/17 23:09

>>977
普通、それﾋﾟﾗﾐﾄﾞでやるかな？