■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■４

1 ：ヴぃつくり：02/07/11 01:18

前スレ　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/-100

2 ：アスリート名無しさん：02/07/11 01:19

>>1 スレ立て乙彼

3 ：アスリート名無しさん：02/07/11 02:07

zzz1 R

4 ：アスリート名無しさん：02/07/12 00:31

やっと70kg9回あがった。
サイクルにしたら月二kgぐらいのペースで減量しても
伸びている。
次のサイクルで10回達成できるといいな。

5 ：アスリート名無しさん：02/07/13 00:28

あげとくね

6 ：アスリート名無しさん：02/07/13 00:37

30キロ10回。これから頑張ります。

7 ：アスリート名無しさん：02/07/13 00:37

8 ：アスリート名無しさん：02/07/13 02:46

私は女ですが、ベンチ６０ｋｇは上げる事ができますよ。ただし一回だけ。
しかも集中してやったときのみ・・・１６歳のころです。体重とかは当時
１６２センチ・５８キロだったかな？
ふだんは３５ｋｇを１０回ずつの４セットくらいで頑張ってました。
今はもう・・・ムリだろうな～・・

9 ：アスリート名無しさん：02/07/13 03:11

女でもあがるのか
女でもあがるのか

10 ：　：02/07/13 03:28

男で上がらない奴は・・・＊＊＊。

11 ：ころ輔：02/07/13 03:39

>>8
筋肉質な女ハケーン。
なんかうちのかーちゃんもすげー筋肉質なんだよな・・・
二頭筋の盛り上がり方は女じゃねーよ

12 ：アスリート名無しさん：02/07/13 14:24

>>6
さかえのほたいか？

13 ：アスリート名無しさん：02/07/13 20:51

あの～15ｋｇ上げれない女の子は
どんなもんでしょうか・・・？
普通でしょうか？弱いでしょうか？激ヨワデショウカ？

14 ：アスリート名無しさん：02/07/13 23:20

>>13
普通じゃない？

15 ：アスリート名無しさん：02/07/13 23:33

小学生の女でもベンチ２０キロ軽く挙げてたぞ。

16 ：アスリート名無しさん：02/07/14 01:20

↑　死ね

17 ：アスリート名無しさん：02/07/14 01:55

いやマジだよ。小学生でも背は高いけどな。運動神経がやっぱ良いけどね。
逆に女で１５キロのベンチがあがらんっていうやつの方がおかしい。
１５キロだと普通女性ならフロントプレスだって出来る。

っていうか>>13はネタだろｗ

18 ：アスリート名無しさん：02/07/14 02:11

http://www.number.ne.jp/saltlake/from_number/2002.02.05/page2.html

女で２００ｋｇ

19 ：：02/07/14 03:59

腕立てできない女はいるぞ！

20 ：アスリート名無しさん：02/07/14 05:42

>18
　スケート選手でそこまでベンチプレスを強化するもんなんでしょうか？？
大菅って体重何キロなんだろう？
２００キロなんて男子の清水でも上がらそうですけど。

21 ：アスリート名無しさん：02/07/14 06:00

うちのジムのちっこい50過ぎのおばちゃんがベンチ初挑戦で
３０ｋｇを数レップ上げてたよ

22 ：アスリート名無しさん：02/07/14 06:05

>>20
これはスクワットの間違い！（ﾜﾗ
つーかこんなの鵜呑みにするなよ・・・
清水が確か１１０～１２０ｋｇくらいだったと思う。
大菅なら挙がっても７０～８０ｋｇ前後じゃない？

23 ：　：02/07/14 06:28

スケートの大菅の数値に俺も最初ビビったけど
冷静に考えたらベンチ200キロはありえない。
ハーフスクワットの数値だろう。
フルスクワットなら130キロと載ってたし。

24 ：アスリート名無しさん：02/07/14 07:26

>>23
いや冷静に考えるまでも無いと思うが・・。（ｗ

25 ：13：02/07/14 09:41

ほんとうにあがらないのにネタといわれた
自分が悲しい・・・　私っていったい

26 ：アスリート名無しさん：02/07/14 11:15

>>13
自分のことを女の子と言っちゃうﾔｼは、女の子失格であります

27 ：アスリート名無しさん：02/07/14 11:18

>13
身長、体重、年齢はいくつ？

28 ：↑：02/07/14 11:28

童貞くんが興奮してます。

29 ：アスリート名無しさん：02/07/14 11:53

>>13
あがらない子もたくさんいるよ。

30 ：アスリート名無しさん：02/07/14 14:08

女子（おなご）の場合
筋力の差は、男子以上になると思う。
それこそ、子供を持ってるもってないだけでも
かなり筋力（腕力）の差は出る。

31 ：アスリート名無しさん：02/07/14 14:31

女は、マシンとフリーウエイトのベンチとちゃんと区別してるのか？
シャフトだけでも20キロあるぞ？15キロ？

32 ：アスリート名無しさん：02/07/14 14:33

５０ｋｇも上がらん男ども必死だな

33 ：アスリート名無しさん：02/07/14 15:06

　１０キロのシャフトもあるし・・。
よく15キロ位でやってる女の人見るよ。
３０キロ以上を扱ってる女性はほとんど見ないなー。

34 ：アスリート名無しさん：02/07/14 15:10

キャシー・ミラー（女）なら50kgなぞアップにもならない

35 ：ほねっこ：02/07/14 15:12

>>26
っていうか13はおれだ・・・
中学の時の同級生がやらしれくれーみたいなかんじで
かわってやったら15ｋｇでつぶれてた・・・

36 ：アスリート名無しさん：02/07/14 16:06

日本のトップビルダーなら女でも６０ＫＧで何レップも出来る。
海外なら１００ＫＧ越えはざらです。

37 ：アスリート名無しさん：02/07/14 18:03

>>36
ビルダーじゃなくてもスポーツの一流どころだと60kgぐらいは
軽くあげる人多いよ。スポーツにもよるけど。

38 ：アスリート名無しさん：02/07/14 18:10

砲丸投げの本田政美は引退して
パワーリフティングに転向して１３０kgあげてるな

39 ：８：02/07/15 11:09

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jparecord.htm

公式記録ね。参考までに。
でも女で１５ｋｇ上がらなくっても始めは仕方ないと思いますよ。
ここに載ってる某さんも始めはさっぱりだったしね。
積み重ねなんですよ、やっぱり・・

40 ：アスリート名無しさん：02/07/16 10:19

>>３８
ノーギアで１３０kgなのかなあ？でも砲丸投げの選手だからあり得るかな。

41 ：アスリート名無しさん：02/07/16 23:42

　俺はベンチは６０キロ１０レップ周辺で行ったり来たりしてる。
時によってスミマシンとかダンベルでやってしまうのが良くないのかも。
７０キロ１０レップを目指します。

42 ：アスリート名無しさん：02/07/17 10:20

自分は５０kg数回。一回だけなら62.5kgまで挙げた。
手幅がナロー気味なのでもう少しワイドにして胸筋も使って
記録を伸ばしていきたいです。
今年中には６５～７０kg挙げられるようになりたい。出来るかなー。

43 ：アスリート名無しさん：02/07/17 10:22

>>42
志が低いよ。
正しいフォーム、自分にあったトレーニングを積めば
今年中に９０kgも夢じゃない。

44 ：アスリート名無しさん：02/07/17 10:28

>>４３
女でも？

45 ：アスリート名無しさん：02/07/17 10:31

>>44
ネカマでもだ

46 ：アスリート名無しさん：02/07/17 10:37

>>45
頑張ります。目標は高い方がいいですからね。
ちょっと高すぎる気もするけど・・

47 ：アスリート名無しさん：02/07/18 20:14

sine

48 ：アスリート名無しさん：02/07/19 20:51

正しいフォーム？

49 ：sage：02/07/20 17:58

洗顔フォーム？

50 ：アスリート名無しさん：02/07/20 18:28

弱酸性？

51 ：アスリート名無しさん：02/07/21 02:15

弱酸性ビオレでカブレましたが何か？

52 ：アスリート名無しさん：02/07/25 11:14

保守age

53 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:04

m_s_commeca_mam

54 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:06

なんでこんなにあがんないの？このスレ
前までかなりのペースであがってたのにね。ベンチのスレでは
一番あがってたのに。
やっぱ50kg程度で伸び悩んでる人たちが、夏ばてでさらにあがらなくなって
凹んで書き込む気もしないのか？

55 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:10

>>54
皆記録が伸びて100kgスレの方へ移動したと思われ
最近100kgスレのレスが今までになく多いし
新規の50kgスレ参加者が増えるのを望むしかない…。

56 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:12

>>55
いや前「は55kg×で10回まだあがらないですー」みたいな連中が
いっぱいいたような気がするが。だとしたら>>54の言うとおりなのか？

57 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:15

>>56
むう
なんか最近100kgスレの伸びが凄いから
もしかしたらと思ってね。でも本当のとこはどうなんだろ。

58 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:19

>>56
あ、わかった！
ここにいた人達は夏を目標としていた人が多かったら、今はウエイトを小中止しているのでは？ｗ

59 ：アスリート名無しさん：02/07/27 01:38

去年の夏、３５キロ１０回程度だったけど
現在７５キロ８回挙がられるようになったから
１００キロスレに引っ越してました。

60 ：アスリート名無しさん：02/07/27 15:33

俺も挫折しないでずっと続けとけば>>59並になっていたんだろうなあ。うちゅ

61 ：アスリート名無しさん：02/07/27 16:37

スマソ、オレも100キロスレに引っ越した。
まだまだ100キロは無理だけど、100キロ挙げるのを目指してもいいかな、くらいの重さは挙がるようになったから。

62 ：　：02/07/27 16:51

＞５９
何歳だい？

63 ：アスリート名無しさん：02/07/27 17:08

俺も去年の４月から始めて、今９０ｋｇ１０回できるようになったよ。
１００ｋｇは挙がるから、１００ｋスレと１５０ｋスレにいる。

64 ：アスリート名無しさん：02/07/27 17:27

やはり普通の人間は１００キロ挙げるのに１年から２年くらいは掛かりそうだな

65 ：　：02/07/27 18:08

　＞６２
　何歳だい？

66 ：アスリート名無しさん：02/07/28 23:42

俺100KGあげんのに半年くらいだったよ。（初期値50KG）
これって普通の人間ではなく才能あんのかな。

67 ：アスリート名無しさん：02/07/28 23:44

>>66
ぜひ、身長・体重を教えてくれ。
あと、フォームとかも。

68 ：アスリート名無しさん：02/07/28 23:46

>>66
才能あるよ
まあ、超ローカルチャンピオンに過ぎない程度の素質か、
それともトップを狙える素質かはわからんけど。

69 ：66：02/07/29 01:11

身長170弱で100KG挙げたときは60KGくらいだったと思う。
トレ始めたときは体重は53KGくらいだった。ガリガリ。
フォームは普通のパワー式止め挙げです。
どうなんですか？

70 ：アスリート名無しさん：02/07/29 01:13

>>66
ギア有りでそれはしょぼすぎ（ｗ

71 ：66：02/07/29 01:23

もちノーギアの話です。
そのころシャツ着たら130KGくらいでした。

72 ：アスリート名無しさん：02/07/29 01:24

超回復無視がつまんねーネタをばらまいているスレは、ここですか？

73 ：アスリート名無しさん：02/07/29 01:25

http://js-web.cside.com/

74 ：アスリート名無しさん：02/07/29 01:27

>>66
あらあら、ギアネタに食いついちゃったよ。（ｗ
パワーリフターなら、どれくらいの素質かわかってるだろ？（ｗ

75 ：　：02/07/29 03:49

66、ネタ決定ですね。ここのスレッドを見に来るじたい可笑しいし。
500%ネタです。

76 ：アスリート名無しさん：02/07/29 13:41

超回復無視ってだれですか？
その人はパワーリフターなんですか？

77 ：アスリート名無しさん：02/07/29 13:48

連続カキコにより、>>76が超回復無視と判明しました。（ｗ

★★パワーギアを100kg効かせるスレ★★
328 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 13:43
ヤダ

78 ：アスリート名無しさん：02/07/29 19:33

というか半年で100kgあげたとかはどうでもいいから、今の記録を聞かせてくれよ。

79 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 20:17

情けないことに今は100KG4発しか出来ません。

80 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:20

>>79
正体ばらしとるがな！！
まあ、それは置いといてノーギアの対価には出てないの？

81 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:26

↑
対価→大会

82 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 20:27

ノーギアは一回だけ出たことあるけどあんま面白くなかったなぁ。
気合と疲労感がフルギアの大会と比べるとしょぼくて…。
なんか出し切った感がない。
でも何度も言うけど半年で100KG挙げたのはほんとだよ。
ギアの記録も。

83 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:28

>>82
今度、一緒にバーベキューしような。

84 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:29

>>82
フルギアの大会に出た人はよく言うね、そんなことを。
そう言えば60kg以下級だったよね？超回復無視さん。
自分も60kg以下級だよ。まだノーギアの大会に1回出ただけだけど。

85 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:35

>>83
何焼く？

86 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 20:37

>>84
どうだった？面白かった？

87 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:38

>>85
肉はもちろん、焼きそばもいい、という話。

88 ：84：02/07/29 20:41

すんごい緊張したよ。
最初はMAXの10kg落ちからはじめたんだけど、それでも
「あがらなかったらどうしよう。あげるときにいがんだらどうしよう。」
ってひたすら考えてた。
で、一本目をあげたら一気に緊張がほぐれてなんかすごい「ハイ」な
気分になったよ。
3本目は「ハイ」になりすぎて、下ろす位置を間違えちゃったけど。

89 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 20:46

失格はしてなさそうだから良かったね。
漏れはデビュー戦でいきなり失格でした…。
減量をなめてました。

90 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:48

>>89
検量で失格したの？

91 ：アスリート名無しさん：02/07/29 20:50

>>89
超回復無視の体格で、さらにどこを絞るの？

92 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/07/29 20:50

ベンチプレスでやっちゃいました。

93 ：150kgのスレの802：02/07/29 20:52

>>92
なるほど。
で、150kgあがるスレで聞かれた何キロあがる？って質問ですけど、
練習だと140kgはあげてるよ。

94 ：アスリート名無しさん：02/07/29 21:22

書き込みまくっていた超回復無視タンがぱったりと消えたって事はトレーニングに行ったのか？

95 ：アスリート名無しさん：02/07/30 09:52

しかし「50kgぐらいあがる人」はみんないなくなったのか？
全然あがらんな。

96 ：：02/07/30 14:43

５０Kgくらい上がる人、集まれよ。　　

97 ：アスリート名無しさん：02/07/30 14:48

>>96
そんな弱いﾔｼはもうこの世にはいないんじゃないかな？

98 ：アスリート名無しさん：02/07/30 17:35

いやまだ君（97）がいるさ

99 ：アスリート名無しさん：02/07/31 12:22

私６０ｋｇ一回ぐらいの実力ですけど仲間に入れていただけますか？

100 ：アスリート名無しさん：02/07/31 12:51

４０ｋｇくらいでで右肩が痛いんですけど肩直してから再出発の方が良いですかね？

101 ：アスリート名無しさん：02/07/31 13:28

>>99
ここは一番最初に訪れるところです。８０キロ挙がるようになったら１００キロすれにどうぞ。

>>100
それほど重い重量ではないので１０日程休めば治ると思います。

102 ：アスリート名無しさん：02/07/31 13:29

あ、同一人物だったか。

103 ：アスリート名無しさん：02/08/01 00:29

ネタばかりでつまんねー

104 ：アスリート名無しさん：02/08/01 01:04

ネタは150キロスレとかの方が多いよ

105 ：アスリート名無しさん：02/08/01 13:09

最近トレーニング始めました。
私の使っている所はマシンはあるのですが、バーベルがありません。
マシンでのベンチプレスができてもバーベルは上がらないと聞きますが
ちゃんとしたジムに行った時にバーベルを上げることを想定して練習
するには何に注意して練習するのが良いのでしょうか？
ダンベルでのベンチプレスは全然上がらないというより構えられないと
いった方が良いです。

106 ：アスリート名無しさん：02/08/01 13:23

>>105
マシンとフリーウエイトの一番の違いは、「バランス」だね。
マシンでどんなに気をつけても、バランス保持する能力はつかないよ。

将来フリーウエイトのベンチプレスをやりたいなら、今はダンベルプレスに専念するのも手段だと思います。

107 ：105：02/08/01 13:46

>>106
レスどうもです。バランスですか。もっとダンベルの比率を上げる
ようにしてみます。
でも、ダンベルだと力が出し切れない感じがしてなんか寂しいんで
すよね。

108 ：アスリート名無しさん：02/08/01 14:12

>>107
しばらくはバランスを保つだけでいっぱいいっぱいかも知れないですね。
でも、バランスを保つ力（タビライザー）が付けば、きちんと力を出し切れると思いますよ。

109 ：ほねっこ：02/08/03 17:58

なんでこっちのがさがってんだあげ・・・

110 ：前スレの住人＠三十路：02/08/06 01:10

ヘルニア回復したので、２ヶ月半振りにジム逝ってきました。

５０キロ×１０
　　　　　　８
　　　　　　４

ヘルニア前は６０キロ×８回くらい上がったのに･･

　　　

111 ：アスリート名無しさん：02/08/06 02:08

>>110
わたしもヘルニア回復組です
お互いがんばりましょう。

112 ：アスリート名無しさん：02/08/06 07:52

超回復無視したらヘルニアもすぐ回復したＹＯ

113 ：アスリート名無しさん：02/08/06 17:38

>>110
怪我を治すのを最優先したほうがいいんだろね。

サプリにつぎ込む金があったらカイロや整体に通え。
いろんなテクニックを試すよりもベルト締めて正しいフォームで基礎的種目に習熟しろ。
　　by河瀬哲也のＨＰ

114 ：アスリート名無しさん：02/08/06 20:37

カイロや整体って、、、どあほだな。

115 ：アスリート名無しさん：02/08/07 17:56

バーすら挙がらないんですけど、どうすればいいですか？

116 ：アスリート名無しさん：02/08/07 18:07

>>115
生まれ変わった方が早い

117 ：ほねっこ：02/08/08 22:58

なんか活気がない。。。
前にトレ報告してた数人どこえいったのだろう。。。
もうやめちゃったのかな。。。もったえない。。。
もどってこーい。。。。
ちゅうことであぐえ

118 ：アスリート名無しさん：02/08/08 23:01

>>117
キミから報告したまえ

119 ：アスリート名無しさん：02/08/08 23:19

FWD試してる人います？
効果あるのかな

120 ：アスリート名無しさん：02/08/08 23:32

フリーウエイトやってみたんだけど
マシンより、いい感じ

121 ：前スレの住人＠三十路：02/08/09 00:24

>>111 がんばるぞ！

勝手に報告

５０キロ×１０
　　　　　　９
　　　　　　５
ちょっとだけ回数増えた（ｗ

ベルトを巻きたいのだが、５０キロくらいしか上がらないと恥ずかしいので･･

122 ：アスリート名無しさん：02/08/09 01:52

ベンチプレス30キロ6回しかできなかったけど
3ヶ月で110キロ8回できるようになりました
自分でもびっくりするぐらい伸びています

123 ：アスリート名無しさん：02/08/09 01:55

>>122
無料でベンチプレス１５０ｋｇ８回できるようにしてくれる星まであと３６５日だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

124 ：アスリート名無しさん：02/08/09 02:02

やったーベンチプレス200キロ1回上がった

125 ：ほねっこ：02/08/09 21:51

>>118
報告します
月曜日に胸の種目
アップ40×12
本番　62.5×10×3
伸びがなくなったから10回3セット制にかえてみたところ
もうちょっとあげてもいいかなと。。。
それといまから体重も増量いたす。。。

126 ：アスリート名無しさん：02/08/10 01:31

ベンチプレス30キロ6回しかできなかったけど
3ヶ月で50
ton8回できるようになりました
自分でもびっくりするぐらい伸びています

127 ：アスリート名無しさん：02/08/10 01:47

60kgで頭打ちしてしまいますた
どうしたらコンスタントに重量を上げていけるのかな？
それと筋肉着け初めに飲むべきプロテインは？
現在身長178、体重68、体脂肪15％でつ
上級者の教えを請う

128 ：127：02/08/10 02:01

ちなみにフォームを改善したら上がらなくなった

129 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:04

>>127
その体重でベンチ60kgぐらいのレベルだったら。正しいトレーニングをしていれば
よほどのことがないかぎり挙がるようになる。

130 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:08

>>129
具体的なアドバイスキボン
けっこう必死です

131 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:13

>>130
その前に
現在行っているあなたのトレーニングメニューを言ってほしい。

132 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:19

あい
胸に関しては
ベンチプレス60kg×7～8回を5set
インクライン40kg×7～8回を4set
ダンベルプレスを仕上げに小小
デクラインを自重で7～8回を3set
くらいでつ
体調によって多少増減します

133 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:23

>127
3ヶ月前の私とめちゃ似てます。体脂肪だけは19%でしたが・・
173cmで体重68でした。
僕の場合この頭打ちは筋トレ後にプロテインを飲む事で
解消されました。ちなみに4月でマックス60-65kでしたが
今はマックス80kです。プロテインを飲んでないんでしたら
取り始めても良い頃と思います。

134 ：127：02/08/10 02:25

銘柄は何がいいですか？
初心者向けのプロテインを教えてください

135 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:27

>>132
そのベンチのやり方では急激には伸びんよ。じょじょにしか伸びん。

136 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:30

どうすればいいの？

137 ：133：02/08/10 02:35

詳しくは知りませんが健康体力研究所以外なら
どこでも良いと思います。過去にザバスを買った時
（初めてベンチプレスをやった時）は45-55くらいまですぐ
いきました。健康体力研究所のプロテインを飲んでる時は
2袋飲んだけど5キロしか変わらなかった。僕はこの会社は今後
絶対買いません。まーでも体質はあると思うのでウェイプロテインで
あればザバスかweiderならどっちでも良いと思います。
頑張ってください

138 ：127：02/08/10 02:36

>>133
ありがとです

139 ：133：02/08/10 02:36

>ベンチプレス60kg×7～8回を5set
これだったらマックス85くらいいけると思います

140 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:37

>>136
ベンチ60kg×7～8回5setでもいんだけど
伸ばしたい時は、2～3回しか出来ない重さでトレーニングをする。60kgを8回も出来るのであれば65kgは挙がるはず。

141 ：133：02/08/10 02:38

僕は60だったら5回くらいだけど80いきますよ

142 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:41

>>141
君はそうでも通常はそんなに挙がらないよｗ
60kg×5回ならば挙げても70kgが大半

143 ：133：02/08/10 02:43

70なら3回で75なら2回です。

144 ：アスリート名無しさん：02/08/10 02:43

超回復無視は氏にました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言ってみるテスト

145 ：127：02/08/10 02:45

>>133
明日、さっそく試しますね

146 ：アスリート名無しさん：02/08/10 04:10

>>127
何日おきくらいでトレーニングしてるんだろう？
トレ間隔を変えてみることで、突破できる可能性もある。

俺は60kgちょっとくらいまで3日に一度トレしてたが、そこで
頭打ちになり、いろいろと試してみた結果、5日に一度へ
ペースを落としたらまた伸びるようになったよ。

もひとつ。一枚500ｇのプレートが売られているので、これで
ちょっとづつ重量を上げてゆくのもひとつの手段。
60kgで8回上がるなら、61kgで6回は堅い。で、61kgでも8回
上がるようになれば62kgへ。

147 ：アスリート名無しさん：02/08/10 05:14

>>133
ふむ。素質がさほど無い初心者がまずぶつかる最初の壁、
60kg８～１０回の壁にぶつかってるんだね。
このスレの過去スレでも、何人かぶつかっていたな。

まず、セットが多すぎる。そして変化が無い。
頻度を今のままとした場合、

Ａパターン
アップを除いて
ベンチプレス4セット目で8レップできるかどうかになる重量×8回を4set
インクライン3セット目で8レップできるかどうかになる重量×8回を3set
ダンベルプレスを仕上げに適当
デクラインを自重で7～8回を2set

Ｂパターン
アップを除いて
ベンチ１セット目50kg×8回
ベンチ２セット目55kg×8回
ベンチ３セット目65kg×限界まで
ベンチ４セット目60kg×8回以内
ベンチ５セット目55kg×8回以内
インクライン２セット目で8レップできるかどうかになる重量×8回を２set
ダンベルプレスを仕上げに適当
デクラインを自重で7～8回を１set

このA,Bパターンを交互に行う。プロテインはトレーニング後と
好きな時間に好きなのを飲めばよろし。

148 ：アスリート名無しさん：02/08/10 09:24

>>147
やりすぎです。
60ｷﾛ程度でやってるひとは２種目、計４セットもやれば充分。

149 ：　　　：02/08/10 11:12

折れもともとベンチ８５挙がったが，何か?

150 ：　：02/08/10 12:11

全身で何種目くらい、やっとりますか？

ベンチ、スクワット、

151 ：アスリート名無しさん：02/08/10 12:17

ベンチ、ダンベルショルダープレス、ディップス、クランチ
スクワット、デッドリフト、ラットプル、ダンベルカール

８種目ですね。

152 ：初心者：02/08/10 23:36

>>127

折れも60kgで頭打ちしていたクチですが、
3～5回出来る重量*3セットを週に2回に
してから結構伸びてきましたよ。
胸はそれ以外に軽重量でラタラルレイズ（？）
とかディップス位だけです。
その後一月で80kgまで上がっています。
プロテインはトレ前後で飲んでいます。
今はチャンピオンニュートリションの
ピュアホエイがお気に入りです。

胸つけ出来ない重量で途中で止めてみる
のも効果あると思います。

153 ：初心者：02/08/10 23:38

因みに179cm、69kg、11%で127さんと殆んど
同じ体格です。お互い頑張りましょう。

154 ：アスリート名無しさん：02/08/10 23:46

>>150
ベンチプレス・ベントロー・フロントプレス・バーベルアームカール・ベントアームプルオーバー・シットアップ・サイドベンド
スクワット・デッドリフト・カーフレイズ・ネックフレクッション(またはネックレイズ)、計11種目。基本種目しかやってません。

155 ：↑：02/08/14 01:33

あ

156 ：アスリート名無しさん：02/08/14 23:53

体重が1kgさがると、レップ数が１づつ下がっていくよ・・・

157 ：アスリート名無しさん：02/08/17 23:27

はじめてフリーウェイトやりました。補助がいなくて怖かったので
控えめにしました。
40kg*15
50kg*7
どっちももうちょいできるかな？って感じでした。50kg*10するとつぶれて
はずかしいでしょうか？
ちなみに、マシンでは62.5kg*10が限界ぐらいのヘタレです。

158 ：アスリート名無しさん：02/08/17 23:30

>>157
初心者に恥ずかしいも糞もあるか馬鹿者
大丈夫、しっかり続けていれば100kgぐらいは挙がる

159 ：アスリート名無しさん：02/08/17 23:44

レップ数多すぎだ

160 ：アスリート名無しさん：02/08/18 04:34

俺、177cm、63-65kg(トレーニング開始前は58、9kgだった)なんだけど

ベンチが届いてからちょうど1ヶ月くらい。40kgを10x3が限界・・
多分50kgだったら一回も挙がらないと思う。ベンチが安モンだからインクラインも出来ない。

胸はベンチとダンベルフライだけなんですけどどうしたら良いですかね？
それと皆さんはやはり胸板厚いんですか?

161 ：アスリート名無しさん：02/08/18 04:40

まだ1ヶ月でしょ
半年ぐらいのスパンで考えな
焦っても無駄
それと、どんなトレーニングをしているのか
メニューを書きな
セット数とか、順番とか、休憩の時間とか

162 ：アスリート名無しさん：02/08/18 04:51

>>160
今は胸はベンチだけで十分
いろんな種目を試行錯誤して自分にあった種目をしぼりこむ時期ではない。まずは基本的な種目を励むすべし。

163 ：アスリート名無しさん：02/08/18 10:31

>>160
40kgを10回挙げられるのなら、50kgは１回は挙げられると思うよ。

164 ：アスリート名無しさん：02/08/18 19:14

フリーウエイトコーナーが空いていたので
恐る恐るやってみた
４２キロが１０回できたYO!

165 ：アスリート名無しさん：02/08/18 21:29

インクラインベンチってダンベルでも支障ないですか？
自分が行ってるとこのインクラインベンチにバーベル置く所が
ないのでダンベルでやってみたのですが･･･

166 ：アスリート名無しさん：02/08/19 00:20

>>163
計算上は50kg1回しか挙がらないから
実際に50kgを挙げることはまずないと思う

167 ：アスリート名無しさん：02/08/19 00:43

おもり35キロプラスのディップスをしてて、胸囲が90→100ぐらいになったんで
ベンチもあわよくば80ぐらい上がるかなと期待して
超久しぶりにジムに行ったら60キロが上がるか上がらんか
ぐらいだった。鬱田氏脳。。。

168 ：アスリート名無しさん：02/08/19 20:10

あげ

169 ：アスリート名無しさん：02/08/19 20:57

ディップスやると大胸筋の下部が垂れてるみたいにみえるから嫌

170 ：アスリート名無しさん：02/08/19 21:00

>>169
それは脂肪が多い奴だけだろ。

171 ：アスリート名無しさん：02/08/19 21:31

>>170
いや、ベンチとディップスやってたら下部ばかり発達してしまったのは俺。
体脂肪１３％だから決してデブではなく普通。
今はインクラインベンチを必死こいてやってる。（ダルイ時はベンチも省く）
もちろんディップスはしばらく中止にした。

172 ：アスリート名無しさん：02/08/19 21:42

>>171
ベンチ100kgもあがらんレベルで、いくらディプスをやりこもうが
筋肉で垂れて見えるわけ無いだろ。
その１３％ってのは機械の誤差か故障してんだよ。
もし100kg以上あがるなら、他のスレ行け。

173 ：アスリート名無しさん：02/08/19 21:57

>>172
７０ｷﾛ１０回程度だが自分のなりたい体型ってもんがあるだろ。

174 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:00

70kg10回程度で垂れて見えるのか・・・？
よほど筋出力の効率の悪い身体なのか・・・

175 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:03

>>173
大した筋量も無いのに「なりたい体」だと？
笑っちゃうね。ぷぅ

176 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:05

>>175
ムキムキになりたいわけじゃないので

177 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:06

>>176
だったら筋トレしてないで、マラソンでもしろよ。

178 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:07

ジャニーズみたいになってしまうぞ>>176

179 ：アスリート名無しさん：02/08/19 22:32

ジャニーズみたいな体型では有事の際に
全身骨折してしまいそうだぞ。

180 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:45

ウエイトしている人でよく「ムキムキになりたいわけじゃない」
と言う人いるけど、だったらどんな体を目指しているのよ
ジャニーズ系か？ケイン系か？ブラピ系か？それとも江頭系か？

181 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:50

>>180
重たいのをあげたいだけとか。
普通で考えれば、必然的にムキムキになるがね。

182 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:53

>>181
大天才かステロイドを使用しない限りは
ムキムキだなんてレベルにまではそうそうならんて

183 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:54

どこまでいけばムキムキなのかがよくわからん。

184 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:55

>>183
そりゃそうだわなｗ
ムキムキの程度が個人によって異なるからねぇ

185 ：アスリート名無しさん：02/08/19 23:56

最近、中山きんに君って、結構スゴイかもと思えてきました・・・
マイケル・マクドナルドは無理ぽでもきんに君くらいには何とか。

186 ：：02/08/20 01:03

中山きんに君は少し大きくなってきたね。

187 ：アスリート名無しさん：02/08/20 01:06

比べたくない

188 ：アスリート名無しさん：02/08/20 10:48

ブルース・リーを体脂肪率１５％位にした体を目指している

189 ：アスリート名無しさん：02/08/20 12:25

体脂肪率が低いまま筋肉増量だけは無理みたいで
皆さん、脂肪を含めて体を大きくし→減量　の繰り返しのようですが
増量時（バルクアップ期？）は体脂肪率は何パーセントぐらいまで上げてますか？
僕は体重62.5キロ、体脂肪率17.5％前後、ベンチプレス45＊8ぐらいです。

190 ：アスリート名無しさん：02/08/20 12:47

>>189
俺は体重52.5ｷﾛ　ベンチ50㌔*10　で体脂肪１５％で続けてるよ

腹筋も割れちゃってるけど無理して体脂肪上げてない。

191 ：アスリート名無しさん：02/08/20 15:18

>>189
体脂肪率計をあてにしているとガイルちゃんみたいになるから、
見かけや体重で判断した方がいいよ。
5kg増やしたら減量開始とか、腹筋が見えにくくなったら減量とか。

192 ：アスリート名無しさん：02/08/20 15:19

>>190
軽！
その体重で順調に進歩していますか？

193 ：アスリート名無しさん：02/08/20 17:03

>>189
計ったことないからわからないけど
増量する時は腹筋が見えなくなるぐらいになるまで増量する
当然、筋量も増えるが脂肪量の方が圧倒的に多い。体重は75kg
ベンチは120kgを5～6回ってとこ。自分は腹筋を目安にしている

194 ：アスリート名無しさん：02/08/20 17:43

>>192
１ヶ月前はベンチ３５ｷﾛ１０回でした。

195 ：アスリート名無しさん：02/08/20 18:39

ハンバーガー＋プロテイン＋筋トレ＋休息で筋肉発達する？

196 ：アスリート名無しさん：02/08/20 19:05

ハンバーガーはいいぞ　パンと肉だし野菜も入ってるし（ピクルス）

197 ：アスリート名無しさん：02/08/20 20:42

>>190,191,193

どうもありがとう。
腹筋を目安にしてみます。

198 ：　：02/08/20 21:17

ハンバーガー食べ過ぎると、コレステロール値が上がって死ぬぞ。

199 ：アスリート名無しさん：02/08/20 22:31

体脂肪率計は確かに当てにならない部分があるかも。
自分は体重は気にせず、体型とジーンズのフィット感
で確認しています。

最近ウエストはゆるいけど太ももがパッツンパッツンで
細身のジーンズが履けなくなりました。

もっと筋肉がついている人は服装なんかも結構大変
なんでしょうね～

200 ：アスリート名無しさん：02/08/20 22:43

元々足が長いほうじゃないので、足を鍛え過ぎると
短く見えてしまうという罠があります。腕も同様です。
なのでスクワットもやりますが背中と胸を主に鍛えています。

201 ：アスリート名無しさん：02/08/23 01:31

５５キロが１０回できたら次は何キロにすればいいですか？

202 ：アスリート名無しさん：02/08/23 01:36

>>200腕が太いからって短いなんて話聞いた事ねーよ
はっきりいって好き嫌いレベルで鍛えてるだろ？
そのうちバランス崩れるのがオチだぞ

203 ：アスリート名無しさん：02/08/23 01:51

173cm、72kg、トレーニングを始めてまだ、ちょうど1カ月です。
フリーウエイトはまだ怖くてやったことありません。
マシンのベンチプレスを、30kg×10回×3セットから始めて、
やっと40kg×10回×4セットできるようになりました。
身体も慣れてきたので、そろそろフリーウエイトに挑戦と思ってます。
やっぱり、マシンの40kgとフリーの40kgはだいぶ違いますか？

204 ：アスリート名無しさん：02/08/23 02:05

>>203
マシン40kgぐらいの重さであればフリーでも
扱う重さは驚くほどは変わらないと思うけど
でもまったくのフリーでの経験がない人は
フリーベンチ30kgでもバランスがとりにくくて
ふらつくだろうね。

205 ：アスリート名無しさん：02/08/23 03:57

>>201
57.5kg

206 ：ノーニ：02/08/23 04:14

超回復無視さん。
筋トレ歴について語って下さい。

207 ：アスリート名無しさん：02/08/23 06:03

フラットベンチ買おうと思ってるんですけど、
インクラインとか出来るやつにした方がいいですか？

208 ：アスリート名無しさん：02/08/23 09:43

フラットにしとけ

209 ：アスリート名無しさん：02/08/23 12:23

>>207
208に同意。インクラインベンチを買うなら、そこそこ良いものを
買わないとぐらついて使い物にならないよ。

もちろんフラットベンチも、良いものを買うに越したことはないが。

210 ：ノーニ：02/08/23 17:23

熱く語って下さいよ。
超回復無視さんよ。

211 ：アスリート名無しさん：02/08/23 18:12

超回復無視って誰？

212 ：　：02/08/23 18:46

誰よ。

213 ：203：02/08/23 19:05

>>204さん、レスありがとう。
そうか、経験がないと、最初は重さよりバランスが難しいのですね。
やっぱり、誰か慣れてそうな人を見つけて、
頭の上で見ていてもらった方がよさそうですね。
で、やっぱり筋トレする上では、
マシンよりフリーウエイトの方が効果があるんですかねぇ・・・。
緊張感がある分、効果も増すのかなぁなんて素人ながら思ったりしてますが・・・。

214 ：アスリート名無しさん：02/08/23 20:45

>213
緊張感もあるがバランスをとる筋肉、スタビライザーが鍛えられる

215 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/08/24 02:49

>>210
俺はベンチ100KG上がるからここには用はないのだが、
お前誰だ。だいたい、そのハンドルネームにしたのはなぜだ？

216 ：ノーニ：02/08/24 04:26

＞超回復無視
ここに通ってたからな。

217 ：ノーニ：02/08/24 06:05

＞超回復無視
結構前からウエイトやってたべ？

218 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/08/24 11:20

＞ノーニ
誰だお前…。
俺のトレ歴は一年ちょっとだよ。

219 ：ノーニ：02/08/24 12:36

＞超回復無視
一年ちょっとでベンチ１００キロまでいくのか？
胸囲いくつあるん？

220 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/08/24 12:54

＞ノーニ
100キロまでは半年で行ったよ。
胸囲は95センチくらい。

221 ：アスリート名無しさん：02/08/24 13:36

ギア着ての話だろ。
あきた。

222 ：アスリート名無しさん：02/08/24 13:59

>>221はアホ
１００ｋぐらいなら半年～１年で上げられるやつは上げられる。
そこそこの体重、そこそこの才能、適切なフォームと知識が
あれば、難しい話じゃないよ。
俺は、１１ヶ月で１００ｋ上げたよ
その時の体重、大体７２ｋ　胸囲１０６ｃｍ　腕３４ｃｍだったと思う。

223 ：アスリート名無しさん：02/08/24 14:22

また自作自演かよ・・・ﾄﾎﾎ

224 ：２２２：02/08/24 14:37

自演じゃねーよ。２２０と２２２は違うよ
お前が貧弱君で自分を中心に物事考えるやつ
だから、それは違うぞと教えてあげたくなったんだよ
俺の内容が嘘だと思うなら、よそでも聞いてくるといいぞ！貧弱君ｗ

225 ：アスリート名無しさん：02/08/24 14:40

>>223
図星だったからむきになってるぞ。（ｗ

226 ：アスリート名無しさん：02/08/24 14:47

>>222＝>>224は、拡散系の煽り屋さんですか？

227 ：アスリート名無しさん：02/08/24 14:48

>225
あのさあ、俺ベンチ１２０だけど、ベンチ１００キロ１年で挙げようが
半年で挙げようが別にどうでもいいんですが。
何でそんなにムキになってるのさ？　今何キロ挙げてるの？
俺以上にベンチ上がるなら全然こんなレス気にならないだろ？

228 ：アスリート名無しさん：02/08/24 14:49

>>226
見境なしに煽ってるだけみたいだから、相手しない方がいいよ。

229 ：225：02/08/24 14:51

俺もベンチ１５０ｋｇ挙げるから、別にどうでもいいけどな。
お前が熱くなってるの見て、おかしかったんだよ。（ｗ

230 ：227：02/08/24 14:56

>229
だからムキになって誰にでも噛み付くなよ？
俺は222じゃねーって　ほんとに１５０挙がるんなら222なんて余裕で放置できんのか？

231 ：225：02/08/24 15:01

>>230
俺も暇なんだよ。（ｗ
お前が>>222じゃないなら、放置する。

232 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:12

ベンチよりも、人間性を鍛えた方がいいぞ

233 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:22

そうそう。ベンチよりも、人間性を鍛えた方がいいね。＞２３０

234 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/08/24 15:23

ギア着てないよ。

235 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:23

>>233
つーか、２２２でしょ？

236 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:25

＞２３５
＞２２２じゃないよ。

237 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:26

>>236
そうじゃなくて。。。

＞そうそう。ベンチよりも、人間性を鍛えた方がいいね。＞２３０　←ここ２２２ね。

238 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:26

２２９も２３０もどっちもだよ＞人間性鍛えろ

239 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:27

＞２３７
納得。

240 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:30

何年で100kgあがるかは、結局、根性より素質だな
根性あっても怪我の危険が増えるだけ（結構、痛めた人多いはず）

241 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:32

238＝222　だな　ｗ

242 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:34

238＝222＝超回復無視 ◆pW.7d.xs　ってこと？

243 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:39

>>222＝>>224＝>>227＝>>230＝超回復無視 ◆pW.7d.xs

他人になりすまして、自分を擁護。
いつものやつだね。（ｗ

244 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:42

自作自演と煽りは２ｃｈの名物だから、しょうがねーよ。
ちょっとうざいけど、別にいいんじゃねーの？

245 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:43

243
おまえイタイな　ｗ
思い込みも程ほどにな２３８

246 ：アスリート名無しさん：02/08/24 15:47

おまえイタイな　ｗ

247 ：アスリート名無しさん：02/08/24 16:00

駄目だこりゃ

248 ：アスリート名無しさん：02/08/24 17:14

ベンチが強いとパンチも強いの？
パンチングマシーンいくつでる？

249 ：248：02/08/24 17:28

パンチングマシーンの種類
１、ノックダウン２００１（サンドバックを殴るやつ）
２、デンジャラスバー（デブの腹を殴るやつ）
３、はじめの一歩２
４、リアルパンチャー（写真が撮れるやつ）
５、ソニックブラストマン

250 ：アスリート名無しさん：02/08/24 17:36

ベンチＭＡＸ６０キロ
１、１６７
２、１３７
３、２３１
４、１１４
５、１０８

251 ：アスリート名無しさん：02/08/24 17:46

ベンチマックス１４５キロ
１、２３０
２、１６６
３、３５６
４、１９５
５、１４０

252 ：アスリート名無しさん：02/08/24 17:58

＞251
リアルパンチャー１９５ってマジか？
アッコにおまかせで、マイク・ベルナルドがやって１４９だぜ。
あと、業者の人が１４８以上は見た事ないって言ってたぞ。

253 ：アスリート名無しさん：02/08/24 18:17

マジ。というかそれは１っ個所だけ。ほかのゲーセンだと最高１５２。
１９５でたとこは左でも１７５でた。

254 ：アスリート名無しさん：02/08/24 18:24

＞２５２
気をつかったんじゃない??

255 ：252：02/08/24 18:32

マイク・ベルナルドがパンチングマシーン殴る前に
業者の人が１４８以上は見た事ないって言ってたから気を使った訳じゃないと思う。

256 ：アスリート名無しさん：02/08/24 19:47

ろりろり

257 ：　：02/08/25 02:06

ベンチ５０Kｇじゃねえのか。

258 ：アスリート名無しさん：02/08/25 03:43

ベンチがあがる人ほど
巷のゲーセンにあるパンチングマシンーンでの記録はよくないことが多いかもね。まず手加減して殴るから。

259 ：アスリート名無しさん：02/08/25 03:52

俺は思いっきり殴るけどな。
ベンチＭＡＸ６５キロ
早く１００越えたいぜ。

260 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:09

人を殴るには人を殴るコツが、
パンチングマシーンで高得点を取るには
パンチングマシーン用のコツがいる。
だから、ベンチの力や、リングで相手を倒す威力と
パンチングマシーンの得点は、比例しないことも多いだろう。

261 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:13

そう。ベンチにはベンチのコツが。

262 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:14

体重が50kg以下か相当素質に恵まれていない人以外は
正しい方法で真面目にトレーニングを行っていればベンチ100kgぐらいならほとんどの人が数年でクリア出来ると思う。

263 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:15

ベンチにもある程度のテクニックは必要だな。
パンチングマシーンやリングで人を倒す時に
必要とされるほど、テクニックの影響力は大きくないけれどもね。

264 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:20

>>262
微妙なところだね。
ベンチ以外にヘビー種目はやらずに、さらにある程度
体重を増加させ続けながら、尚且つ、仕事や学業が
ひまでストレスにならない状況ならば、3年以内に大半の
人が達成できるだろう。
しかし、スクワットとかも熱心にやってたり、
脂肪を増やさないようにしたため体重の増加が少なかったり、
仕事のストレスが大きかったりすると、どんなに適切に
トレーニングしてても５，６年かかってしまう人は結構、多いと思う。
そういう状態でも、ちょっと素質がありゃ、2年もかからんけどな。

265 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:32

あー！ヤンキー達の前でパンチングマシーン高得点出してー！！

ドバゴンッ！！！

266 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:34

>>264
確かにそうだね
それと100kg行く前に挫折というか
飽きてしまって、ウエイトやめちゃう人も多いかもね

267 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:51

パンチングマシーンで、手首痛めない様に気を付けてね。

268 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:52

１００キロまで行くのはそんなに大変なんか？

269 ：アスリート名無しさん：02/08/25 04:54

>>268
偏差値60程度の大学でも、世の中の大多数の人はいけないだろ
それと一緒
東大ストレート合格するような人から見れば、なんでできないの、だし、
帝○もやっとの人から見れば、そんなのムリ、となる。

270 ：268：02/08/25 04:58

＞269
なるほど。
わかりやすい例だ。

271 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:02

ベンチ100kgをクリアするのはさほど高いレベルではないけど
素質のある人以外は
「俺、適当にウエイトをやっていたら100kgなんてすぐあがっちゃったぜ～」というようなレベルでもないかな。

272 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:06

ベンチ５０キロで潰れて死にかけましたが何か？

273 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:11

100kgは中央大学明治大学法政大学立教大学くらいのレベルかな。
150kgは早稲田慶応
200kgは東大京大だな

274 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:14

>>273
200kgはちょっとレベル高すぎない？

275 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:17

>>274
どのくらいだと思うのさ

276 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:18

清原のベンチＭＡＸっていくつなん？

277 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:18

あと角田。

278 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:18

>>275
150kg～160kgぐらいかと

279 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:26

>>272
４０ｋｇくらいからやりましょう。
>>277
角田は１６０ｋｇくらいでしたっけ？（うろ覚え）

280 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:29

おさるは？

281 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:30

あと畑山。

282 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:35

所ジージも結構筋肉ある。

283 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:49

ジージ鍛えてるぜ多分。

284 ：アスリート名無しさん：02/08/25 05:59

>>278
しかし、日本全国で東大受験に傾けられるだけの
人数、時間、金がもし、ベンチ競技につぎ込まれていれば、
200kg以上のベンチプレッサーが1万人以上できるだろうな。
ベンチ人口自体が、100倍くらいになるはずだし。

285 ：アスリート名無しさん：02/08/25 08:30

でも２００キロあげる位までマッチョになりたくねーな。
ブルース・リーがベストだ。

286 ：アスリート名無しさん：02/08/25 13:39

なりたくねーじゃねー　なれねーよ

お前には絶対無理

287 ：　：02/08/25 13:43

＞２７３
早稲、慶応なんて私学じゃねえか。
90kgは中央大学明治大学法政大学立教大学
100kgは早稲田慶応
150kgは東大京大
ってとこかな。

東大入るより２００KGの方が絶対難しい。人によるが。

288 ：アスリート名無しさん：02/08/25 13:44

ドーピングしても、ムリだろうな

289 ：アスリート名無しさん：02/08/25 13:48

>>287
そんなことは無いと思うぞ。
東大受験並に、全国中の子供が何年も莫大な金と時間をつぎ込んで
ベンチに集中すれば、毎年の東大合格者並に、200kgリフターが
毎年誕生するよ。
正直、東大受験並の執念を燃やしてベンチに挑む奴なんてほとんどいないから。
東大生は、ベンチの素質ない奴が多いし、ベンチの素質がある奴は、
東大受験ほどの執念を燃やすことが少ない。
マッスル北村とかは例外だけどな。

290 ：285：02/08/25 18:24

＞286
お前に言われなくてもわかってるよバカ！

291 ：アスリート名無しさん：02/08/25 19:48

ベンチが順列を決める時代が来るかもしれんぞ。
（すくなくとも暗記力で決まる時代は続かねー。）

292 ：アスリート名無しさん：02/08/25 19:52

暗記力で決まる時代が、続くよ
暗記の内容は変わるけれどもね。
語学も数学も相当量の暗記が基本だし、
各種資格試験なんて暗記そのものだからね。
人脈形成も暗記が基本。相手のことをちょっと
覚えておくだけで、相手は一目置かれていると
勘違いし喜ぶから。

293 ：アスリート名無しさん：02/08/25 22:43

なんだか寂しい話になってきたな。

294 ：アスリート名無しさん：02/08/25 23:12

それにしたって随分アバウトなベンチプレス偏差値だなおい
100キロ150キロ200キロって、その間もちゃんと対応させてくれよ

295 ：アスリート名無しさん：02/08/25 23:41

>>289
どんなに執念を燃やしてもベンチ200kgリフターレベルは
そうそう出てはこないと思われ。

296 ：アスリート名無しさん：02/08/26 01:03

学歴板でどーぞ

297 ：アスリート名無しさん：02/08/26 01:38

早稲田ｾﾞﾐﾅｰﾙでも逝って出直してｺｲ

298 ：アスリート名無しさん：02/08/26 03:46

>>295
日本人全員が徴兵みたいな感じで義務でベンチプレスを
20歳くらいのときに3年くらいやらされたりすれば、
たぶん、相当な逸材がごろごろ出てくると思われ。
日本人で真面目にウエイトやってる成人男性が1割だとするなら、
単純計算で10倍出てくる。
しかも、偏見かもしれんが、なんかベンチプレッサ－とかビルダーとか
リフターになろうとする奴って、トップ選手を除いて、
ウエイトに触ら無い連中の一般水準よりも虚弱な連中が多いような・・・
何もしてない連中ほど、素質がある奴が多くて、もったいないって感じ

299 ：アスリート名無しさん：02/08/26 04:07

>>298
それは確かに言えているね。別に偏見ではないと思うよ
これはビルダー&リフター以外でも、例えば格闘技で言えば
空手家にも多く見られる傾向。相撲とか柔道は子供の頃から
体も大きく体力的にも恵まれている人が初めることが多いけど
空手はというと、体が小柄で体力的にも恵まれていない人が
初めること多い。強さへの憧れとでもいうのかな。反対に
才能のある人がやるスポーツの典型が陸上だと思う
足が遅い人が足の早さに憧れて短距離走を初める人って少ないと思う。

300 ：アスリート名無しさん：02/08/26 12:53

300get!

301 ：アスリート名無しさん：02/08/26 16:00

一ヶ月前ベンチ５０ｋｇ１０回だったのが、６２．５ｋｇ９回、６５ｋｇ５回、６７．５ｋｇ２回(と半分）まで行きました。
結構体重が重いので、早く自重の７５ｋｇまで行きたいです。来年までに１００ｋｇ目指します。
なんか数日禁欲してから上げると調子よく上がりました。気合が入るというか､攻撃的になるというか。

302 ：ノーニ：02/08/26 17:58

超回復無視タンはウォーミングアップ何キロでやってる？

303 ：アスリート名無しさん：02/08/26 18:01

超回復無視ってなんかカッコ良いよね。
なんかカッコいいけどすごい馬鹿

304 ：アスリート名無しさん：02/08/26 19:17

「超回復」なんて言ってるのはスポーツ界でもここだけ。

305 ：アスリート名無しさん：02/08/26 19:19

>>304
ここを「スポーツ界」と言ってるのは、お前だけ。

306 ：アスリート名無しさん：02/08/26 19:21

↑ﾜﾗﾀ

307 ：アスリート名無しさん：02/08/26 20:56

３ヶ月前からマシンで鍛えはじめ、つい最近フリーウェイトデビューしますた。
そろそろ４０ｋｇが上がりそうです。

（３ヶ月前は２０ｋｇ上がらなかったＹＯ！。大した進歩だ！）

308 ：アスリート名無しさん：02/08/26 22:30

>>307
高校生？

309 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/08/26 22:36

(ﾟдﾟ)ﾊｧ?

310 ：アスリート名無しさん：02/08/26 23:58

>>301
なかなかイイ調子だね
60kgの壁も無いようだし、キミなら100kgすぐ行くよ

311 ：ノーニ：02/08/28 17:16

＞超回復無視
半年で100キロって、どんなトレーニングしてたの？

312 ：アスリート名無しさん：02/08/29 00:26

ベンチに上に足を乗せながらあげると重いぞ。

313 ：アスリート名無しさん：02/08/29 17:56

そうか？

314 ：アスリート名無しさん：02/08/29 18:15

>>312
逆だよ。ベンチに足乗せると足の力使えるから
軽くなるよ。

315 ：アスリート名無しさん：02/08/29 20:04

逆だよ馬鹿

316 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:09

今TVで石橋たかあきがベンチ３０ｋ１０回出来なかった。
自分でも情けねーって言ってた

317 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:23

一般人なんてそんなもんでしょ

318 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:25

石橋の図体考えれば３０ｋはやばいだろ。
１７０そこそこのあんちゃんならまだ分かるけど

319 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:33

今もやってたけどあれ１０キロプレート？
５０キロで１０レップくらいやってたよいしばし
でもケビン山崎ってうさんくせーな

320 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:38

いや５キロ　だから３０→４０キロに伸びましたｗ

321 ：ほねっこ：02/08/29 21:38

65ｋｇ×10×3と
85ｋｇ×1どっちがえらい？

322 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:39

前者

323 ：アスリート名無しさん：02/08/29 21:54

>ほねっこ

ほれ、ちょっと重いけど
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm

324 ：　：02/08/29 22:19

石橋、最後は６０KG上げてたぞ。

325 ：アスリート名無しさん：02/08/29 22:20

あれ６０じゃないぞ
５キロ４枚にバー２０キロ　
だから４０キロだよ

326 ：アスリート名無しさん：02/08/29 22:22

>>324
プレートのサイズみれば普通分かるだろ・・・・
プレート枚数が倍のなっただけだろ。ヲタはこれだから・・・

327 ：アスリート名無しさん：02/08/29 22:22

まー石橋が４０でも６０でもしょぼいことには変わりないけどな
あいつ１８５くらい有るんだろ？身長。　体重は知らんけど

328 ：アスリート名無しさん：02/08/29 22:25

５０あげれない人なんているの？
パンチングマシン一歩のやついきすぎだよね　かるく３００とかいく

329 ：319：02/08/29 22:28

>326
いや最初は５キロかなって思ったけど、あのでかい石橋が必死になって挙げてたし、
そう思うとケビンのジムは特注の分厚いプレートでも使ってるのかなって・・・

330 ：アスリート名無しさん：02/08/29 22:50

俺、一歩２なら５００いくぞ

331 ：　：02/08/29 23:31

＞３２６
枚数なんか見てねえよ。
妄想ヲタは死ね。ボケ！

332 ：アスリート名無しさん：02/08/29 23:41

ベンチやったことない人にとってはベンチ50kgというのは凄い
重いよ。だからいくら石橋が体が大きくても大体あんなもんだよ
別に石橋がしょぼいというわけではないよ。ごく普通。

333 ：アスリート名無しさん：02/08/30 00:01

いや石橋君は３０キロでヘロってますた。
あの身長体重なので、逆にビックリしました。

334 ：アスリート名無しさん：02/08/30 00:03

>>331
どうやら図星だったらしく、悔しそうだなｗ

335 ：アスリート名無しさん：02/08/30 00:29

>>318
>>327
>>329
身長とベンチは、むしろ反比例するよ。
身長が高いほど、ベンチは弱くなるのが普通。
これは、テコ比が不利になるから。
あと、身長と筋肉の太さは関係ないしな。
170cmくらいの人が一番強いね。
これは、三土手、山本、小川と言う
日本人でノーギア250kgを超えるトップ３が
全て170cm前後ということからもわかる。

336 ：アスリート名無しさん：02/08/30 00:47

でもケビン山崎って２週間で筋肉１０キロつけるとか不思議なこといってるよね
石橋の練習もチーティングさせまくりだったし、どうなの？ケビン山崎って

337 ：アスリート名無しさん：02/08/30 01:57

５０は軽すぎだろ

338 ：アスリート名無しさん：02/08/30 02:09

>>333
何もしてない（むしろ夜は飲みまくりの不摂生）４０すぎの
痩せ型男性だよ。まぁそんなもんだろうよ

339 ：アスリート名無しさん：02/08/30 02:16

>>335
別に１７０くらいが強いわけじゃない
低けりゃいいだけ（ﾜﾗ

340 ：アスリート名無しさん：02/08/30 02:27

石橋はリーチが長くて胸板薄くて
大胸筋も腕も肩も筋肉が細い（断面積が小さい）
ベンチには不向きな要素の塊だねえ。
リフティングには恵まれてない素質のタイプの一つ。

341 ：アスリート名無しさん：02/08/30 03:11

>>335
それは単に、日本の成人男子の平均身長が170cmあたりで、
その前後の身長の競技者が多いからではないかと。

「身長が高いほど、ベンチは弱くなる」には同意。

342 ：アスリート名無しさん：02/08/30 03:34

安岡力也はベンチどれくらい挙げるかな？
和田あきこは？
筑紫哲也と久米宏も気になるな。

343 ：アスリート名無しさん：02/08/30 03:36

カークカルウォスキーは１６７ｃｍで
アンソニークラークは１７４ｃｍだったな。
リフターは重量級でも世界的にも１７０ｃｍ前後が多い！

344 ：　：02/08/30 06:54

＞３３４
枚数なんか見てねえといっとるだろが。
妄想ヲタは死ね。ボケ！

345 ：アスリート名無しさん：02/08/30 09:20

枚数を見ないで、なんで何kgかわかるんだ？

346 ：アスリート名無しさん：02/08/30 09:49

>>341
シュワルツネッガーでさえ、ピークで１８０キロを８回だったって
聞いたことがある。身長（腕のリーチ)の分、一回の運動量が大きく
なるから、それは当たり前でしょう。

ところで、ここで言うベンチはバーのコト？ダンベルはあまり使わないの？

347 ：アスリート名無しさん：02/08/30 11:35

>>344必死だな。滅茶苦茶恥ずかしかったんだろうなあ（婦

348 ：アスリート名無しさん：02/08/30 11:44

>>345 ワロタ
確かにその通りだ。344みたいな奴は５キロプレートと７．５キロプレートを両端に着けて
何も気づかずにベンチプレスをしちゃうタイプだなｗ
あ！344は１回もあがらねーかｗ

349 ：アスリート名無しさん：02/08/30 12:28

フリーは怖いからやったことないんだけど、
マシンとぜんぜん違うものなの？
マシンで64キロを１０回できるけど、
フリーなら50キロを10回も無理か？

350 ：アスリート名無しさん：02/08/30 12:33

>>349
最初はグラグラして不安定なのでとまどうかもしれないけど、
慣れればそのくらいは楽に上がると思う。

351 ：アスリート名無しさん：02/08/30 12:39

ベンチおたくって、カッコ悪いよな。
このまえ、会社で組合のスポーツ大会が
あったけど、筋肉おやじは運動神経ゼロだった。

352 ：301：02/08/30 12:49

>>310
ありがとうございます。今回のトレで７０ｋｇ４回、７２．５ｋｇ１回上がりました。
太り気味なので炭水化物を減らしてるのですが、蛋白質と脂肪を摂る量を増やしたからか、順調に伸びてます。
山芋がテストステロン値を高めるという噂を聞いて、最近毎日食べてます。
石橋のベンチで盛り上がってますね。見られなかったのが残念です。

353 ：アスリート名無しさん：02/08/30 12:53

>>352

石橋のトレーニングは無謀極まりないものでした。
ココリコの遠藤も別の番組で、ケビンの指導で
筋トレしたけど、これも無謀。
ケビンってありゃだめだよ。
清原も壊れたし。

354 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:12

>>353
清原も故障は多いけど成績は伸びたし、
千代大海は優勝しちゃったしね。
ただ、ケビンのトレーニングは
清原や千代大海のような、最初から何もしなくても
人並みはずれて強い、素質の塊のような人間や、
ステロイド使ってる人間じゃないとムリだろうね。
なんか一流アスリートばかり指導したとか言ってるから、
普通の人を指導するのは下手なんじゃない？

よく、「オリンピック級の選手のトレーニング」とか
「メダル級の選手を専門にコーチする一流トレーナー」
とかいうと、おお、いかにも効果ある、とか一般の人は
誤解するようだけど、俺だったらそんなトレーナーの指導は
絶対受けないね。一流の素質の奴に対して効果的ということは、
普通の人がやっても怪我するだけでムダ、ってことだから。

355 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:26

どうしたらそんな非論理的な帰結が導かれるのか疑問だよ。

356 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:30

>>355
マイクメンツァーのヘビーデューティーでも読んだら？
素質ある人と無い人のトレーニングは違うというのは非常に論理的常識だよ。
恥じかかないよう、常識を身につけなさい。

357 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:37

ベンチ５０ｋｇ挙げるのに、”素質”を語ってんじゃねーよ。（爆笑

358 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:39

でもさ、素人にプロ用のトレをさせる点ですでに
だめなんじゃないの。
ま、テレビの演出で、あえて、きついことやらせてるんだろうな、
とは思うけど。

359 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:40

＞一流の素質の奴に対して効果的ということは、
＞普通の人がやっても怪我するだけでムダ、ってことだから。

ﾊｧ??

360 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:41

>>357
ベンチ50kgもあがらん奴にこそ、「素質」をよく考える必要があるだろ。
まあ、脳内ベンチなら不要だがね。

361 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:42

２ｃｈで聞くより、ケビンの方がいいと思うが。（ｗ

362 ：ケビン：02/08/30 13:43

誰だ？俺の悪口言ってるやつは？

363 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:45

>>360
平均的な体格の持ち主であれば、５０ｋｇなんぞ”努力”で挙がる。
それを”素質が無い”と短絡的に処理してしまうとは・・・。

364 ：ケビン：02/08/30 13:47

俺に聞け。

365 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:48

つーか、俺のまわりの連中は、50ｋｇ10回上げるのに3ヶ月くらいしかかからなかったけど？
素質を語る前に、トレ見直すべきだね。

366 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:48

>>359
超ド級に無知な君に具体的な一例を出して説明すると、
例えば筋肉を付けるのに重要なテストステロンのレベルは、普通の人でも
2.5mgしかないひとと11mgある人がいるのね。
このホルモン濃度の差により、同じトレーニングをしても、回復能力に
大きな差が出てくるの。
で、素質のある11mgの人は大量のセットを高強度でガンガンできるけど、
素質の無い2.5mgの人は、そんなにガンガンやっても身体壊すだけだし、
強度や量を下げて適切なレベルでトレーニングしても、進歩は遅いの。
だから、11mgの人ばかり指導してきて、そのノウハウを集めた人に
2.5mgの人が指導してもらっても、オーバートレーニングで怪我するだけで
効果は出ないの。わかった？リアル厨房君。というか、君、マジで10代でしょ？
念を押しておくと、筋肉の発達に関係する要素は他にもテストステロンの
受容体の問題とか、筋繊維の性質とか、いろいろあるからテストステロンレベルだけで
素質は決められないけど、あくまでもわかりやすく単純化した例としてね。

367 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:51

>>366
君の知っていることをケビンは知らないの？

368 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:52

>>363
>>365
いや、50kgぐらいなら、それこそ「2.5mg」の奴でも
努力すれば数ヶ月であがるとは思うよ。おれも。
ただ、最初から30kgしかあがらないようなのは素質が無いことは確かだし、
一般的にも、同じトレーニングするなら、そんな「一流アスリートの
為のトレーニング」ではなく、「素質の無い人でも無理なく安全に
進歩できるトレーニング」を研究した人に指導してもらった方が、
100倍マシだということだよ。

369 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:53

俺は２ｃｈで長文レスつける奴より、ケビンに聞きたい。（ｗ

370 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:54

>>367
知らないかもね。
パーソナルトレーナーの多くはこういうことに関心ないから。
だって、一流アスリートを指導するのにこんなこと知ってても、
役に立たないからね。
意外と、一流と言われるパーソナルトレーナーでも
こういう低レベルトレーニーを指導して確実に成功させている
人は少ないよ。ジムいきゃわかるけどね。サジなげてるのが一杯。

371 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:55

>>369
聞けば？

372 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:56

>>366
具体的に、あんた何人のトレーニーを指導してきたの？

373 ：アスリート名無しさん：02/08/30 13:59

↑俺もしりたい

374 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:02

ハードゲイナー専門のパーソナルトレーナーなんていないもんな。
ベンチ90kgあげるのに何万も払う気になる人は少ないだろうから
いても商売にはならない。

375 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:07

つーか、３０→４０キロなら、ケビンの意味なし(w
適当にやってても、そんくらい2週間ありゃ伸びるだろ

376 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:11

長々と語ってるヤツがいるが、こいつはバカか？
５０キロあげるに素質なんかいらねえぞ。（ｗ

377 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:26

>>376
それなら、なおさらケビンなんていらねーだろ
しかも素質のいらないベンチ５０キロすら達成できず
３０→４０キロで終わるケビンはいっそう役立たずだな(w

378 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:32

ベンチ５０キロあげるのにケビンは必要ないと思う。
あと、５０キロスレで素質語ってる人もいらない。

379 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:37

論理的に考えれば、
真面目に学校に通っていても偏差値４０の馬鹿を
偏差値５０にあげる指導方法と
遊んでいても偏差値６０あるやつを
偏差値７０にあげる指導方法は違うわな
予備校でも、その担当講師は異なるのが普通だ
しかし、この常識が理解できない者が多いようだな

380 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:37

５０キロに素質も努力もいらねーだろ

381 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:38

非力なヤツほど、「素質が無い」といい訳をするもんだ。
俺はそういうふうにはなりたくないな。

382 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:41

>>379
君が理解している常識は、世間一般にも理解されているよ。
自惚れ過ぎだと思うよ。

383 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:41

バーベルカールは結構な重量持ちａｇｅてたよねぇ～
＞貴さん（チーティングつかってたけど）

384 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:45

>>382
しかし理解している人がこのスレには少ないな

385 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:47

>>384
今、ベンチ何キロ挙げてるの？

386 ：アスリート名無しさん：02/08/30 14:49

整理すると

１．50kg程度は誰でも3ヶ月であがる

この前提が正しいなら、ケビン山崎の指導によって
石橋の発達速度が速まることは無かったことになるから、
ケビン山崎の指導は効果無しという結論になる。

２．50kg程度でも素質の差は出るため、達成するために必要な期間は異なる

この前提が正しいなら、ケビン山崎の指導は効果があった可能性も捨てきれない

387 ：アスリート名無しさん：02/08/30 15:14

もっと整理

１．素質の程度によってトレーニングの処方を変える必要は無い

この前提が正しいなら、ケビン山崎が清原や千代大海と同じように
石橋にプロ並にきついトレーニングをやらせることは正しい

２．素質の程度によってトレーニングの処方も異ならねばならない

この前提が正しいなら、石橋にプロ並にきついトレーニングを
やらせるのは間違いの可能性が高い。あるいは、ケビン山崎は
プロ相手には石橋とプロとの体力差を考慮しても、なお数倍も
厳しいトレーニングを課しているのであれば、ケビン山崎に
とって、これは石橋の素質に合せたトレーニングであり、適切な
処方である可能性もある。

388 ：ケビン山崎信者：02/08/30 15:41

お前らがケビン山崎氏並に知識をつけてから物を言えよ。
石橋はまがりなりにもスポーツ経験者。
マッスルメモリーを最大限に利用しようとヘビーなﾒﾆｭｰ組んだんだろ？
で、ヘビーなﾒﾆｭｰで体壊し始めたから壊れない程度のﾒﾆｭｰを組んでいったんだよ
３週間で！それくらいわかんないのお馬鹿ちゃん達は

389 ：ころ輔：02/08/30 15:50

>>388
Ｋ－１の色男のマサトもケビンに肉体改造してもらったよな。

390 ：アスリート名無しさん：02/08/30 15:50

ＴＶ見てなかったんで知りたいんですけど、ケビンは石橋にどんなメニューを組んだんですか？

391 ：アスリート名無しさん：02/08/30 15:55

>>390
つーかメニューまでは出てないしテレビに。
テレビで見た限りでは基本的なベンチ、スクワット、バーベルカール
ラットプルダウン、ダッシュ。をやっているだけだったと思う。
時間にして１時間以内じゃないかな。

392 ：アスリート名無しさん：02/08/30 15:56

>>390
３週間毎日っていってたから、部位を変えて毎日やってたんじゃないの？
ごく普通のトレーニングだよ。３８８のマッスルメモリーを利用したね。

393 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:03

マッスルメモリーを利用した結果が
３０キロ→４０キロなのか？
失敗の気配が・・・

394 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:14

確かテレビでは最初の２倍以上っていってた
つまり６０キロでは？

395 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:15

プレートの枚数でしょ＞2倍

396 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:18

シロートです。

コーラシロップのボンベってマンタんで30kgくらいあるんだっけ？
あれなら両端持って上がります（藁
あとファン田、スプライトシロップボンベは片手で上がります。

397 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:19

だから＞３９６

398 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:20

>>393
４０すぎの不摂生な生活してた男が３週間で記録１０キロも伸びてますがな。

399 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:23

>>396
君オーバートレーニングなんてならねーよ普通！とかいってた人じゃない？
そりゃ３０キロそこそこの重量扱う人じゃオーバートレーニングには
ならねーよ（ｗ

400 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:25

>>399
いやちがいます。今日始めてこのスレ見ました。

401 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:25

age

402 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:27

>>400
そうですか、失礼しました。
３０キロを片手で持ち上げるんだっけ？（笑）
普通の人にしては力のあるほうだろうね。

403 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:28

いやコーラは両手じゃないと無理です。

404 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:29

>>403
じゃあ普通の人から見て中の上くらいの力持ちかね。
普通じゃねーか君は！！

405 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:31

>>404
そーです全くの普通です（滝汗

406 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:34

>>398
普通の人は中年でも30kgからなら3週間で10kgぐらい伸びるでしょ
自己流でやっても。それじゃケビン役立たず。
これ、続編あるのかな？
1年くらいやらんと、真価はわからないかもね。

407 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:35

>>405
持ち上げるって、どこまで持ち上げるの？
バーベルより持ちにくいボンベを、頭上まで差し上げられるなら
力持ち

408 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:45

>>407
コーラは、両端を両手でつかんで上げます。ボンベの上側も下側も握れるような
形してるからたいしたことじゃないと思いますよ。

ファン田とかは18kgくらいかな？これは真ん中を片手の手のひらに載せて上げます。
これはかなり重く感じます！

ちなみにコーラ、ファン田二つとも立った状態で上げます。

409 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:47

>>408
だから、どの高さまであげてるの？

410 ：405：02/08/30 16:47

答えになってなかった（汗
もちろん腕が伸びきるまで、頭上に上げます。

411 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:53

>>410
怒られない？

412 ：405：02/08/30 16:55

>>411
いやいや7年前の話です（藁

413 ：アスリート名無しさん：02/08/30 16:56

>>412
今はどうなの？

414 ：405：02/08/30 16:58

>>413
今はボンベ扱うような仕事じゃないからちょっと分かんないです。
上げる自信だけはあるけど・・・

415 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:04

ベンチした次の日、広背筋に筋肉痛がある。
みんなは？

416 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:04

>>414
その自信はどこから来ますか？
７年間何もやってなかったら激しく筋量落ちると思われます隊長！

417 ：405：02/08/30 17:07

>>416
うーん。
当時、懸垂が2回できたけど（藁、今も2回ならできるからかな？
ぜんぜん関係なさそうな筋肉だけど。

418 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:08

>415 大胸筋じゃなくて？　だとしたらフォームに問題があると思われます。

419 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:10

>>417
よえーじゃん！全然よえーじゃん！
それとも身長１７０センチ体重９０キロとか？

420 ：405：02/08/30 17:15

>>419
163cmの65kgですね。

421 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:17

>>415
>>418
三土手もベンチは広背筋に効くってよ
肩甲骨を固定するのに使うんだな。
三土手張りのブリッジがてきたと思って
喜べ４１５

422 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:17

>>420
弱すぎるぞ。
高校生じゃないんだから。
今日から公園で鍛えろ

423 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:17

>>420
それで懸垂２回しか出来ないなら。まずは１０回できるようになるまで
鍛えたほうがいいな。多分最初は体重が減るだろうけど

424 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:19

>>422-423
発想がカブり過ぎ。俺も今４２０が公園で懸垂してるすがたが
目に浮かんだけどな

425 ：405：02/08/30 17:20

高校生の時は懸垂は10回くらいはいってたなぁ。
その時は50kgくらいだったから。
当時から筋肉は増えてない上に脂肪だけで15kgも太ってるから鬱。

426 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:22

つまり、４０５はタッキーが
15kgの脂肪をつけ10年老けたような姿なんですね？

427 ：405：02/08/30 17:24

>>426
そうなんですか？タッキーのことは良く知りませんが・・・・
片足スクワットなら5回以上はできます。

428 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:29

筋肉付けても、カットがないとデブにしか見えないよね
有酸素もやんないとな

429 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:38

さっきからお前らウザイ。
消えろ。

430 ：405：02/08/30 17:39

消えますた

431 ：アスリート名無しさん：02/08/30 17:55

>>429
情緒不安定ですか？

432 ：415：02/08/30 18:21

ベンチが広背筋にも効くというのはどうゆう事？
骨格が普通の人と違うとか？
あと、腕立てした後も広背筋が筋肉痛になる。

433 ：アスリート名無しさん：02/08/30 18:24

ベンチは胸、肩、三頭以外の筋肉も動員してます。
お尻、腰、今話題に上がってる広背筋などが筋肉痛になります。

434 ：アスリート名無しさん：02/08/30 18:26

>>433
総動員ですね

435 ：アスリート名無しさん：02/08/30 18:31

そーいや、60kgの壁にあたってた連中はどうなったんだ？
根性で超えられると言うものではないが
3ヶ月も有れば少しは進歩するはず。

436 ：アスリート名無しさん：02/08/30 19:40

自分は身長１７０ｃｍ体重５４ｋのガリガリです。
今日生まれてはじめてベンチやったら６０ｋ８レップス上がりました。
皆さんいっしょに頑張りましょう１

437 ：アスリート名無しさん：02/08/30 20:04

去年の年末から全くベンチ伸びてない（Ｔ◇Ｔ）
去年67.5Ｘ7
昨日のトレ65X7
計画では100キロ挙げてないと駄目だったんだが・・・・
そろそろ涼しくなってきたから本腰入れてやるかな。

438 ：アスリート名無しさん：02/08/30 20:50

ガイルより素質無いね。

439 ：437：02/08/30 21:01

素質は確かにないな。だけどガイルよりは100倍格好良い体をしてるけどね。

440 ：　：02/08/30 21:06

＞３４７
＞必死だな。
自分の姿を見てからいいな。ボケ。

＞３４８
見てないと言っているのがわからないかな。
日本語が理解できないんだろうな。
音声を聞いてただけだよ。

441 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:10

>>440
なんかえらい前のカキコにレスしてるな
俺から見ればオマエの方が300%必死に見えるが（ｗ

442 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:12

>>440
ちゃんと第三者が読めるように、>>347,>>348って感じで誘導しろよ。（ｗ

443 ：441：02/08/30 21:15

俺は見なし突っ込んだけどな。だってどう考えてもおかしいからな

444 ：ほねっこ：02/08/30 21:26

>>322
>>323
ありがとね～
レスすすむのがはやいって～
ベンチが話題になり石橋のホームランは話題にならないのね・・・

445 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:36

フォーストレップスってなに？

446 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:41

挙がらなくなったら他人に補助して貰って無理矢理回数をこなすこと
きついよ～～

447 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:43

>>446
それって効果あるの？

448 ：アスリート名無しさん：02/08/30 21:50

>>447
ないかもｗ　ショック療法みたいな物だな

449 ：アスリート名無しさん：02/08/30 22:01

>>436
今まで、ベンチ以外の方法でせっせと鍛えていたというのでなければ、
あんさん、素質ありまっせ～
年内にベンチ100kgも夢ではありませんがな

>>437
壁にあたっとりますな
でも、それが本当のトレーニーの姿でっせ。
雑誌の記事になったり投稿する人は才能あんので
雑誌とか読むと、おれって駄目だァ～とかいう
気持ちになりますが、そんなこたあない、普通ですがな。
一緒にがんばりましょ。

450 ：アスリート名無しさん：02/08/30 22:19

そろそろ石橋の書き込みがあっても
いいんじゃねーの？

451 ：アスリート名無しさん：02/08/30 22:26

昨日石橋２００㌔弱でレッグプレスしてたかも。
うろ覚えでｽﾏｿ

452 ：アスリート名無しさん：02/08/30 23:15

ケインのadherentがadhereしてるが、いかんせん、TVで流れたから手遅れ

453 ：アスリート名無しさん：02/08/30 23:23

栴檀は双葉より香し

昔の人の知恵だな

454 ：アスリート名無しさん：02/08/31 21:31

そろそろ５０ｋｇがあがりそう

455 ：アスリート名無しさん：02/08/31 22:06

今、５０キロ１０回できるが、ジャニーズみたいにガリガリです（涙
ブルース・リー位の体の人は、ベンチ何キロしてますか？

456 ：アスリート名無しさん：02/08/31 22:13

>>455
バーを胸に軽く触るくらいまで降ろしてる？
下まで降ろさないと、胸に効かないよ。

457 ：152：02/08/31 22:43

>>451
ｵﾚがみたかんじでは２０のプレート２枚で６０キロだったような・・・

458 ：アスリート名無しさん：02/08/31 22:49

>457
いくらなんでも６０キロはないだろ　レッグプレスだよ？

459 ：152：02/08/31 22:50

>>458
何もしてないおじさんですよ？？
前に若手のはずのロンブーがレッグプレスやってたけど
５０そこそこでかなりゼ～ゼ～いってた。

460 ：アスリート名無しさん：02/08/31 22:55

>>458
禿どう。
スクワット60ｋｇならともかく、レッグプレス60ｋｇって自分の体重と一緒ジャン。ｗｗ

461 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:02

>459
石橋のトレーニングシーンは二回あっただろ？　だから最初は６０キロだったかもしれない
貧弱石橋ならありえん話でもない　　でも二回目なら２００くらい上げてもおかしくもない
はっきり言って全く覚えてないからなんとも言えん

462 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:13

石橋テレビ録画しますた。
レッグプレスって分娩台みたいな格好でやるやつだよね？
問題のシーンを見てみると、片側にプレートが5枚付いてますた。
穴が空いてて、10kg位なのかな？？？

463 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:20

なんの番組の話だかわからんぞ。

464 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:27

何の番組だっけ？　石橋がホームラン打つ奴

１０キロ５枚つけるなら２０キロプレートにするはずだから、たぶん
２０キロプレートだろうね。２０×５×２だな。　あとマシン自体の重さもあるけど。
それたぶん二回目のトレーニング風景だね。

465 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:29

あの足の細さで200kgが上がるのかなぁ？？？

466 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:35

ｽﾏﾝ。ｹｰﾀｲﾕｻﾞｰなんで。外出だと思うんだけど。ベンチは胸に効く以前に二の腕に効くのよ、無意識にやると肩痛いんだ。意識しても胸に効かないし。ｵｲﾗなんのﾄﾚしてんのかﾜｶﾝﾈｪ｡ｳｪｰﾄあげるべきでしょうか、ﾄﾆｰﾘﾄﾙさん

467 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:42

>466
ブリッジしっかり作れ

468 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:43

>>467
ブリッジっていうか、肩をいれようね。

469 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:47

>468
肩甲骨寄せるのもブリッジのうちじゃないの？

470 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:50

スマン。ブリッジてあれだよな。あれ？表現が。ﾀﾗﾝﾁｭﾗｳｫｰｸ｡　

471 ：アスリート名無しさん：02/08/31 23:51

>>469
うーん、一流のトップリフターのブリッジを見ていると、「あぁ、ああいうのをブリッジって言うんだなぁ」って思う。

まぁ、一般のトレーニーならブリッジ＝肩甲骨を寄せる、で良いと思います。

472 ：アスリート名無しさん：02/09/01 00:14

わかつたー！！アハハ､だぁアリガト！腕太くすんのは嫌いだけど乳は厚くしたいんだぁ。明日、意識してやってみます。調子こいてｳｪｰﾄあげちゃお

473 ：アスリート名無しさん：02/09/01 01:09

>>465
45度レッグプレスなら、実際の加重は平方根分の１になるので、
実際は141kgぐらいかな。スクワットにしたら80kgぐらいか？
そんで、レッグプレスの場合、可動域はたいていハーフだし、
バーベルよりもスタビライザーがいらないから、数割は重い重量が
あがる。そう考えると、バーベルのハーフスクワット70kgぐらいなわけで、
これなら出来ても不思議ではない。フルだと、40kgもきついやろね。

474 ：アスリート名無しさん：02/09/01 01:21

>>473
ほえースクワット70kg位ならタカさんできそうですね。
俺（初心者65kg）でも70kgの人を肩車で地上から上げたことあるから。

475 ：アスリート名無しさん：02/09/01 09:45

>>472
わかってなさそう

476 ：アスリート名無しさん：02/09/01 11:19

三瓶…そろそろテレビから消えるな

477 ：アスリート名無しさん：02/09/02 02:36

みんなディップスやってなかったらやってみて
ベンチプレスよりたのしいし効果も凄い

478 ：アスリート名無しさん：02/09/02 04:18

>>447
ワイドグリップのバーじゃないと無理だけどね。
それと前傾姿勢を保つコツはひざを前に持ち上げると（上体と脚が90度）
やりやすい。

479 ：アスリート名無しさん：02/09/02 22:52

マシーンだめだな。
フリーウエイトが効く効く。

480 ：半人前トレーマン：02/09/02 23:22

>>467
ベンチする時ブリッジしないほうが胸に効くんじゃなかったけ？
ブリッジ作ると重いのが上がるけど胸にかかる負荷が少なくなると
聞いた覚えが‥勘違い?

481 ：アスリート名無しさん：02/09/02 23:25

>>480
そこまでのブリッジをしている人なんて
トップリフターぐらいしかいないと思う
だから気にせずブリッジを組みましょう。

482 ：アスリート名無しさん：02/09/02 23:27

ｵﾏｴﾗﾊﾞｶﾀﾞﾅﾍﾞﾝﾁﾆｺﾀﾞﾜﾘｽｷﾞ

483 ：アスリート名無しさん：02/09/02 23:44

>>480
それは嘘。
特に肩甲骨を寄せて胸を張ってアーチを作ることも
ブリッジと言うが、これをしないと肩ばっかに
効いて、肩を痛めやすくなる。

484 ：467：02/09/03 00:07

>481
ブリッジしっかり作らんと、肩痛めるし三角筋三頭筋に力逃げちゃうよ
胸にも刺激来ないし
俺経験者　　　一回いためると直らんよー

485 ：アスリート名無しさん：02/09/03 00:40

>484
そのブリッジって肩甲骨寄せのことですよね？
腰のブリッジは結構腰にくるから
俺は普段はしてないんだけど。

486 ：アスリート名無しさん：02/09/03 00:58

アームカールやっていると、後半、重力がまっすぐかかるところでアイソレート状態になる。
そのキツイ状態からジワジワ上げるのがフリーウェイトの醍醐味だ！

でも、ダンベル１０ｋｇのヘタレでつ。

487 ：アスリート名無しさん：02/09/03 01:07

486さん、
見栄を張らないあなたは、必ず強くなりますよ。
頑張って！絶対焦らないでね！

488 ：アスリート名無しさん：02/09/03 01:13

ディップスは自分の体重プラス追加重量≒ベンチプレスでの重量

489 ：アスリート名無しさん：02/09/03 01:24

追加重量？

490 ：アスリート名無しさん：02/09/03 01:28

ベルトに付ける重りの重量

491 ：アスリート名無しさん：02/09/03 20:18

ベンチは100kg挙がったら認められる風潮があるけど、
俺的には自分の体重の重さで１０回出来れば一般人は上出来だと思う。
みなさんの意見は？

492 ：アスリート名無しさん：02/09/03 20:47

俺体重62kでベンチ62.5キロ１０回
だけどやっぱ物足りないよ。やっぱ３桁ベンチは魅力だ。

493 ：アスリート名無しさん：02/09/03 21:34

ちょっと50kgスレっぽくないネタになってきたな。
折れもそろそろ100kgに移動しよ。

体重挙げるのは一つの目標だよね。
次が三桁。え？体重が三桁の奴は別（藁。

494 ：アスリート名無しさん：02/09/03 22:24

>>491
それなら素質無いやつでも１、2年で達成できるから、
現実的で妥当な目標だね。
ただ、やっぱ身体の変化もパワーも、物足りなく感じるな。

495 ：アスリート名無しさん：02/09/03 22:41

>>491
そう思う。ベンチプレス５０ｋｇって言うと、一般人は驚くよ。

496 ：アスリート名無しさん：02/09/04 00:00

>>495
いや、今までにウエイトをしたことのない人を一般人とした場合
ベンチ50kg挙がると言っても鼻で笑われる可能性が高いと思う

「俺、ウエイトやっているんだけどやっとベンチ50kg挙がった」
「ベンチ50kg？たった50kgしか挙がらないの？ｗ」

こんな感じにね。ウエイトをやったことのない人にとって
ベンチ50kgという数値は男なら高校生以上ならば
まずほとんどの人が軽く挙がる重量と思っているてあいがある
ウエイト初心者にとってベンチ50kgという重量は
どれだけ重い重量なのかということを知らない人は多い。

497 ：アスリート名無しさん：02/09/04 00:44

「俺がマジにやれば3ヶ月で100kgあがる」
とか妄想している10代後半の餓鬼は多いね。
やらせてみると、バーだけから始まって
3ヶ月で50kgしかあがらなくて止めたりするw

498 ：アスリート名無しさん：02/09/04 01:43

餓鬼に５０ｋｇのバーベルを持たせてやりたい。
そのまま潰れる姿を見たい。

499 ：アスリート名無しさん：02/09/04 02:05

ベンチ50kgという重さを大人ならばほとんどの人が挙がると
いう感覚になるというのは、日常生活において荷物を運んだり
仕事で何か重たい物を持ったりしているから経験がなくても自分にも出来ると思うのでしょうかね。でも日常生活において通常
50kg以上の物体を一人で持ち上げることなんて少ないと思いますが。まぁ、その人の環境にもよりますか。

500 ：アスリート名無しさん：02/09/04 02:20

ブリッジは腰痛めるからヤメレ

501 ：アスリート名無しさん：02/09/04 02:51

＞＞４９８
おおーびっくりしたあ
１０代後半のガキね！
俺はぱっと読んだ時小学生
くらい１０才くらいのガキ
想像した。

502 ：アスリート名無しさん：02/09/04 04:08

>>483
>>484

俺もそう思う。ブリッジが分からなかったころ、
ブリッジしないでトレしたら、肩の付け根を痛めて
１月まともに腕が上がらなかったよ。
それ以来ブリッジするようにしているけれど、
しないと、胸に十分な刺激が行っていないのが
筋肉痛の分布でよく分かる。

503 ：アスリート名無しさん：02/09/04 07:32

>500
きっちり正しいブリッジしてる？
俺も初心者のとき変なブリッジを無意識に作って、腰めちゃめちゃ痛くした事あるよ
それからしばらくは足を上げて、空中で胡坐をかいてるようなフォームでやってた
でも１００キロ超えたらそのフォームですぐに肩痛めた

504 ：ヘルニアじじい：02/09/06 00:31

ﾍﾞﾝﾁに両足をのせると重量があがらないが、腰に負担が全くかからないので
良い感じです。このﾌｫｰﾑで問題があるならﾚｽください。

505 ：アスリート名無しさん：02/09/06 00:57

良いか悪いかは貴方の目的しだい。

506 ：アスリート名無しさん：02/09/06 07:36

>504
その書き方だと、ベンチに足を乗せてブリッジしてるのか、軽く乗せて
ブリッジしてないのかわからんぞ
もし後者なら直前のレス読め

507 ：アスリート名無しさん：02/09/06 21:35

ベンチに両足のせたらブリッジできないと思うが

508 ：ヘルニアかも…：02/09/06 21:53

ヘルニアって何？
ベンチプレスでなったりするの？

509 ：アスリート名無しさん：02/09/06 23:01

>507
なんで？シリアゲ超デクラインベンチ

510 ：アスリート名無しさん：02/09/06 23:13

>>509
それはブリッジと言わんだろ。

511 ：506：02/09/06 23:15

言われてみれば確かにそうだ　ｽﾏｿ

512 ：ナッキーはつむじ風 ◆iGyyKNIY ：02/09/07 22:16

メモメモ。
４４ｋを１０、８、７でした。

513 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:48

このスレタイって５０㌔を１０回ってことでしょ？
今まさにそれです。

514 ：アスリート名無しさん：02/09/07 23:41

５０キロを１０回できたら６０キロを３回くらいできると思う。

515 ：アスリート名無しさん：02/09/07 23:54

50kgスレ　MAX80kgまで
100kgスレ　80～120kg
150kgスレ　妄想

516 ：アスリート名無しさん：02/09/07 23:55

>>515
よっぽどしょぼいんだなｗ

517 ：515：02/09/08 00:02

>>516
ショボイからこのスレに来てるんだ。
それでもベンチMAX85kgだ。昔はもっと挙がったけどな。
だから50スレ－１００スレをうろちょろしてるのだ。
最近は100kgスレも妄想が沢山出現してるから向こうは嫌いになってきた。
あ～俺も月５キロペースで伸びてくれないかな（ｗ

518 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:09

実際、８０ｋｇ上げてる人もなかなか居ない。

１００ｋｇ上げちゃうと、「筋肉キモイ」って言われそうだから、
俺はずっと５０ｋｇスレです。

（負け惜しみです、はい）

519 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:26

私は中２の時にベンチプレス５０キロを１０回３セット余裕でできました。
学校には５０キロまでのセットしかありませんでした。
当時の身長は１７０センチで体重は７０キロくらいでした。
その後、トレーニングは一切していません。

520 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:27

俺なんて体重５０㌔でベンチ５０㌔１０回上げてたよ。

521 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:27

私は中２の時にベンチプレス１５０キロを１０回３セット余裕でできました。
学校には１５０キロまでのセットしかありませんでした。
当時の身長は１７０センチで体重は１００キロくらいでした。
その後、トレーニングは一切していません。

522 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:31

私は中２の時にベンチプレス１６０キロを１０回３セット余裕でできました。
学校には１６０キロまでのセットしかありませんでした。
当時の身長は１４５センチで体重は１２０キロくらいでした。
その後、トレーニングは一切していません。

523 ：アスリート名無しさん：02/09/08 02:28

書き込みも３セット余裕ですね

524 ：519：02/09/08 18:11

友達に誘われてエグザスに行きました。
現在、身長175センチ、体重85キロ。
ベンチプレスをやってみましたが、50キロ、60キロ、と1回ずつ挙げてマックスを
測ったら105キロまで挙がりました。
30歳を越してしまいましたが頑張ろうと思います。

525 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:15

>>524
けっこうすごい！肉体労働やってるの？？

526 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:16

わざわざこのスレに来て自慢するなよ。
すれ違いだぞ。
俺なんか、死にそうになって５０上げてるんだからさ。

527 ：　：02/09/08 18:19

100KGスレ、150KGスレがあります。

そちらへ移動願います。

528 ：アスリート名無しさん：02/09/09 13:37

18才の時、初めてバーベルを触った。
ベンチ　55kg
スクワット(フルボトム)　80kg
デッドリフト　130kg
先輩に才能あるほうだよ。と言われて嬉しかった。

トレーニング暦半年の現在
ベンチ　71kg　7レップ
才能なかった事が解った。
さぁ、笑いたければ笑うがいい!!

529 ：アスリート名無しさん：02/09/09 13:38

>>528
ぷぷっ

530 ：アスリート名無しさん：02/09/09 22:13

>>528

折れは30過ぎだけどﾏﾀｰﾘ半年やって
同じくらいだよ。お互いがんばりましょ。

だらだらしたトレは問題だろうけど、
限られた時間の中で一応それなりに
やった結果なら悲観せんでもええかと。

早く重いの挙げなきゃいけない訳では
ないかと。

531 ：アスリート名無しさん：02/09/09 22:23

俺も初めてベンチやった自重より重い重量上がったから
もしかして才能有り？とか思ってたら
それからなかなか記録伸びず・・・才能なし！ショボーン

532 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:48

>>528
「才能がある」
はベンチじゃなくて、
デッドリフトの方にかかってるんじゃないの？
でも、半年で71kg7レップ逝けば、順調な方だよ。
1、2年で100kgあがるでしょ。それなら。
だったら少し素質あるほうだよ。
1、2年かかって71kg7レップ止まりは珍しくないから。

533 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:48

>>528
まだ、たったの半年だろ？　俺がウエイト始めて半年頃っつったら、
もっとショボかったような気がする。60kg台だったことは確か。

まぁ、俺も才能はないがな（w

534 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:49

>>528
しかも、まだ18やん。
妄想または天才の記録を見て悲観することは無いよ。
まだ身体が出来きっていないんでしょ。

535 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:59

私もウエイト歴半年の頃は
ベンチでMAX25kgスクワットでMAX30kgだったです

536 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:00

>>535
女性ですか？

537 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:04

>>536
いいえ、男性です

538 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:05

失礼しました。

539 ：アスリート名無し：02/09/10 00:09

半年でそれだけ上がれば上等だよ。

540 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:10

女性と思われるのも仕方ありませんｗ
これは私が12才だった当時のMAXですから。

541 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:11

>>540
で今は歳いくつでどのくらい挙がるの？

542 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:14

１５歳の時ベンチ３５あがらなかった・・・

543 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:15

>>541
現在は30才で150kgぐらいです

544 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:16

>>542
別に珍しくないね・・・

545 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:17

>>543
はいはい
150kgスレにどうぞ

546 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:17

また妄想かよ！　妄想スレ(150）いけや！

547 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:20

ブリッチ使って１５０？

548 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:21

>>547
いやジャッキ使ってです

549 ：528：02/09/10 01:10

ううっ。こんなに慰めてもらえるとは。
嬉しいかぎりです。
明日はベンチの日、気合いれるぞぅ。

550 ：アスリート名無しさん：02/09/10 03:56

>>528
がんがって！！
そして、それなりに自信がついてきたらベンチ大会とかに出てみるといいよ。
自分の弱さに気付き、またトレーニングに精が出る。
そして強くなりまた負ける。

551 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:32

初めて上げたら９０キロでした
普通かね？

552 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:34

>>551
普通。

553 ：アスリート名無しさん：02/09/11 01:17

>>551
妄想はビッグだけどね

554 ：アスリート名無しさん：02/09/11 02:15

俺は３５ｋからはじめて、４ヶ月で、４５ｋ＊１０、５０ｋ＊３ぐらいでちゅ

555 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:07

はじめまして。最近ベンチはじめました。まだ3回目くらいかな？
いまは、40kg×6×3 です。まだ、フォームがぎこちないかも・・・。
とりあえず、このスレの目標の50kg×10×3 を目指して頑張ります！！
ちなみに167cm/53kgです。増量もしないとね・・・。

556 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:13

>>555
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
スタートの身長、体重、使用重量すべて漏れと一緒だ。
本気でやりまくれば半年くらいで100KG行けるよ。
漏れは行った。

557 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:19

凄いですね
体もそうとう変りました？

558 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:29

１００ｷﾛってＭＡＸのことですよね？
何キロを１０回って感じですか？

559 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:08

>>555
先に言っとくけど、>>556はかなり素質あるほうなんで、
もちろん、キミが同じくらいの素質を有している可能性は高いが、
万一、そうでない場合もありえるので、
その場合は100kg２、３年かかるが、それが普通だから、
けして、才能が無いとか勘違いして落ち込んだり止めたりするなよ。

560 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:46

>>559
なんだか２ちゃんで珍しい大人なレスだなぁ・・・感動した！

561 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:08

筋トレというのはずっとやり続けていないと筋肉が落ちてしまいかわりに脂肪がつくんだよ、だからずっとやり続けない人だと
脂肪太りになるんだよ、哀れ

562 ：556：02/09/13 01:15

漏れは90KG×6reps×3setできて、やっとこ100KG止め挙げでした。
よく、回りの人にＭＡＸ上げるのがへたっぴといわれます。
通常はＭＡＸ100ＫＧの場合、6repsはどのくらいの重量になるのでしょうか？

563 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:17

>>561
それは単なる食いすぎです
筋トレやめてカロリーも減らせば、何の苦労も無くガリになれます

564 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:19

>>562
かのアーサー・ジョーンズによれば、MAX1レップの80％の重量で
3レップしか出来ない人もいれば
27レップもできる人がいて、
これは先天的な個人差で、多少の改善はできるが
根本的傾向は変わらないそうです。

565 ：アスリート名無しさん：02/09/13 02:00

>>562
使用重量/40×レップス+使用重量=計算上の予想MAX
おなじみのこの式に当てはめると

90kg/40×6レップス+90kg=103.5kg だから

概ね計算通りって感じだと思う

566 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:07

５０キロなんてチンポであがるっつーの

567 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:12

>>566
ちゃんと可動域全部使ってるかい？

568 ：アスリート名無しさん：02/09/14 11:02

みんな　週どれ位のペースでやってるんでしょうか？

569 ：アスリート名無しさん：02/09/14 11:08

俺インクラインのウォームアップセットが５５キロだよ
それでもちょっと軽目かなー？

570 ：アスリート名無しさん：02/09/14 14:48

>>569
だから、何？

571 ：アスリート名無しさん：02/09/15 00:30

週２ペースです。毎日オナニーはしてます。

572 ：アスリート名無しさん：02/09/15 00:56

初心者です

ベンチプレス、アップライトロー、チンニング、スクワット、クランチで、３ヶ月ほどやってます。
肩と胸に少し筋肉がついてきて嬉しい限りです。

他に加えたら良いと思われる種目はありますか？

目的は、全身の筋力アップと、見た目が軽いマッチョになることです。

573 ：アスリート名無しさん：02/09/15 01:40

>>572
脊柱起立筋群も鍛えよう。デッドリフトかバックエクステンション。

574 ：アスリート名無しさん：02/09/15 08:12

>>572
573氏と同様。そのメニューにデッドをくわえればよいと思う
これにベントーもくわえれば基本的筋力を高めるメニューとしてはよいと思う

575 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:45

>>572
それだけやってれば充分。
欲かいてあれもこれも増やすのはトウシロー！！

576 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:11

確かに初心者程、あせってるのかやたらとメニュー増やすよね。
はっきりいって無駄なのに・・・・・・・・・・・・・・・・

577 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:14

アップライトローをショルダープレスに変えた方がいいような気が。

578 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:16

>>577
私もそう思いました

579 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:19

>>577
いやアップライトの方が良いよ。
そのメニューだとプレス系はベンチで補ってるから。
俺はショルダー大好きだけど肩の発達が悪くて、人からのアドバイスを受け
大嫌いだったアップライトローをやり出したら、三角筋が順調に発達し大きな肩になった。
プレス系はどうも肩が大きくならないなー。俺だけかもしれないけど。
プッシュ系よりプル系が良いみたい。

580 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:44

スタンディングロー漏れも好きだよ。
そういえば俺はショルダープレスはやってない。必要性を感じない。

＞プレス系はどうも肩が大きくならないなー。俺だけかもしれないけど。
俺もそうだったよ。いくら頑張ってやっても大きくならなかった。

581 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:39

肩って大きくならないよね。頑張ってバックプレスやってるけど変化無し。
アップライトに変えてみよう

582 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:45

2002年07月19日(金曜日)17:10:28
アップライトロウは上腕骨が肩のソケットに入り込もうとするため、あまりエクササイズとしてはお薦めできません。
これを解決するには、ダンベルで行うことです。肩を支点に、肘が円運動を描くように挙上していきましょう。
これですとサイドレイズよりも高重量を扱えるほか、手首への負担も少なくなります。慣れないうちは僧帽筋への負荷が強くなってしまいますが、フォームが固まれば効くようになりますよ。「肩を落としながら肘でダンベルを救い上げる」要領です。

583 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:46

>>582
誰が書いたか分からないコピペなんかしんじらねーよ。
信じられるのは己だけ

584 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:47

>>583
サイバートレーニングマガジン

585 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:50

アップライトロウは確かに肩によく効く。発達が早いような気がする。
騙されたと思って３～６ヶ月やってみ。感動するかもなー。

586 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:52

確かにプレス系よりもプル系の方が筋肉が太くなりやすいような感じがする。

587 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:55

それは気のせいダヨ。

588 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:55

おいおい、ショルダープレスは最高だよ。

589 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:01

ショルダープレスは重いのが扱えるし、やったという充実感はあるから確かに最高！！！！

だけど実らないんだよなー。ベンチプレスやってれば必要ないっていうトレーナーが多いしな。

590 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:02

>>589
アホ

591 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:03

オッタキーにアホと言われたよ（Ｔ◇Ｔ）

592 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:04

>>591
ファイト！ｗ

593 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:05

>>589
確かに気分的にはそうなんだよねぇ
でもそのわりにはたいして効果が少ないというか

594 ：572：02/09/15 13:13

いろいろな意見があって迷い気味です。

とりあえず、デッドリフトを入れてみようかと思います。
背中の下、腰辺りに効きますね。
スクワットの日と、デッドリフトの日を分けて鍛えようと思います。

ショルダープレスもよさそうなのですが、ショルダープレスで持ち上げられる重量を
肩まで持ち上げるのが大変です。手首の力や二頭筋が足らないようです。
二頭筋はチンニングで効いているのでいいとして、手首を鍛えてないことに気が付きました。

アップライトローのほうが、トレーニング後に「肩をしっかり使ったー」
という感じがします。筋肉が張って、暖かいです。

595 ：アスリート名無しさん：02/09/15 13:16

デッドはフォームさえしっかりしてれば怖くないし，重量も伸びが速いから
面白いナリよ。

596 ：アスリート名無しさん：02/09/15 15:08

ダンベルショルダープレスで急速に発達したけどなー
ベンチは全然強くならんのに・・・

597 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:36

オレも肩のトレーニングはアップライトローが一番効くね
ポイントはひじを肩の高さより上げて脇を開くこと
バーベルを持つ幅はこぶし一つ以内で顎のしたまでひきつけること
以上ポイント抑えてやるとかなり肩（特に中部）に効くよ

598 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:40

そう、肘を高くあげるのがコツ
バーより出来るだけ高く肘をあげるとBIGな肩になる。
因みにフロント＆バックプレスはあまり良い成果が出たこと無いですね。

599 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:40

>>594
通常、自分の体重と同程度のウエイトを頭上に持ち上げることでさえ、厳しいことだからねぇ。ベンチとはまた違うからね。

600 ：600：02/09/15 23:40

600!

601 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:47

まあ、何が効果的かは人によって違うので、実際に自分で試して探せということだ
怪我には気をつけてね

602 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:55

>>594
ある程度成功した者たちは大抵、自分の通ってきた道が最良だと
思っているので、アドバイスが人それぞれなのはある意味当然。

601の言う通り、自分の体で試してみる以外にはない。がんばれ！

603 ：アスリート名無しさん：02/09/17 21:03

age age

604 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:08

マシンで５０㌔１０回程度の筋力しかありませんが、
フリーウェイトでベンチをやってもいいものでしょうか？

605 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:17

>>604
馬鹿みたいな質問ですね。

606 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:19

>>604
何キロ出来ないとフリーウェイト使ってはいけないと
誰が決めた？

607 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:26

やっぱりマシンよりフリーのがいいですよね？

608 ：アスリート名無しさん：02/09/18 00:34

>>607
良し悪しがあるので、なんともいえない。
メインはフリーで、補助的にマシンという使い方が好き。

609 ：アスリート名無しさん：02/09/18 01:21

＞608

フリーは怪我しやすそうな気がします。
それも大怪我の可能性が。
マシンでは怪我がほとんどなさそう。
例えばマシンでスクワットがそれなりに上がりますが
フリーに移行するのが怖い・・・。
今日、マシンで160キロぐらいでスクワットしてたけど
フリーで90キロでもフラついて怖かった。

610 ：アスリート名無しさん：02/09/18 03:28

>>606
でも、フリーウエイトゾーンでマッチョじゃない奴がトレしてると
マッチョの奴らの視線が冷たいよ。
「なんでお前がここにいるんだよ」って感じで。

ちなみに、大手のスポーツクラブ。
毎日数少ないマッチョ（といってもたいしたことない）が占有してて
普通体型のトレーニーは近づけない雰囲気。

話に聞くとゴールドとかのボディビル系の所はむしろ教えたりしてくれるらしいけど。

611 ：アスリート名無しさん：02/09/18 03:33

>>610
意識しすぎや

612 ：アスリート名無しさん：02/09/18 03:59

>>610
>「なんでお前がここにいるんだよ」って感じで。

そうでなくて案外、アドバイスしたくてウズウズしているのかも知れんぞ。
ともあれ、そんなもんいちいち気にする事はないよ。空いてるんなら
堂々と使おう。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/09/18 05:12

>>610
俺はビルダーにひけを取らない体力があるが
トレーニングジムでは冷たい態度を取られる。
理由は自主的にトレーニングができない人が
集まるのがジムだからだそうだ。
ジムってゴールドにしろどこにしろ排他的だと聞くがどうだろう。

614 ：アスリート名無しさん：02/09/18 08:09

>>610
皆さんトレーニングに集中しているからなんじゃないんですか(苦笑)。

615 ：アスリート名無しさん：02/09/18 09:22

いつも不思議に思っていること。
ごく普通の体型の人がベンチプレスを熱心に
やっているのはいいんだけど、他のメニュー
をほとんどやらずになぜかベンチプレス
ばかりやってる。別にひとそれぞれだから
いいんだけど、基本の４，５種目をバランスよく
やったほうがいいのに、こういう人って以外と
多くない？
あと、やたら重量を増やすことに熱心で、
フォームがめちゃくちゃな人も多い。
特に、ラットマシーンで、思い切り反動つけて
腕で引っ張っている人がほとんど。
ビルダーでもない限り、回数を多めにして複数セット
をこなしたほうが効果あがるのにね。

616 ：アスリート名無しさん：02/09/18 10:26

ベンチばっかしやるのは、胸板薄いから。
肋骨が出てるのは男として恥ずかしい。

617 ：アスリート名無しさん：02/09/18 10:50

>>615
ベンチに関してはそういった人は沢山いるでしょうね
バーベルアームカールやベントローの使用重量よりも
ベンチのMAXの方が気になるというのもありますでしょうし
ベンチ以外の上半身の種目でMAX重量を意識して行う種目は少ないでしょうからね。特にどうしてもジムだと人の目がありますから
反動をつけてでも出来るだけ重たいウエイトでトレーニングをしたいというのもあると思います

618 ：アスリート名無しさん：02/09/18 10:56

ガリがフリーウエイトゾーンに来ていい訳ねーだろ。
ジャマだからマシンやってろ。

619 ：アスリート名無しさん：02/09/18 11:07

>>610

どこでも一緒だな。俺のところもそう。
で、俺もベンチで５０ｋぐらいだから、フリーやりたくなる頃なんだよね。
あと、やたらアドバイスして実は優越感を味わってるヤシが多いよ・・・。

620 ：アスリート名無しさん：02/09/18 11:11

>>619
こちらから何も質問をしたわけでもないのに
アドバイスをしてくれる人もたまにいますよね

621 ：アスリート名無しさん：02/09/18 11:12

基本的にコーチングはマナー違反。

622 ：555：02/09/18 11:19

いろいろアドバイスありがとうございました。
で、今の話題ですが、正直、40kgだとかなり恥ずかしいです。
4台あるベンチが全部空いているときを狙ってトレーニングしています。。
でも、いまはやるごとにパワーアップしている実感があるのでとても楽しいです

623 ：アスリート名無しさん：02/09/18 11:47

>>622
ウエイトを初めて3回目でフリーベンチ40kgを6回出来るというのはそんなに弱くはないと思いますよ。自分の場合はウエイトを始めた当初はフリーベンチ25kg×8回から始めましたから。

624 ：555：02/09/18 12:06

>>623
スポーツは色々やってるので筋力はそれなりにあるかもです。
痩せている割には肩の筋肉は大きくて肩幅はあるのですが
胸の厚みがないのでベンチプレスで胸の厚みをつけたいと思っています。

625 ：アスリート名無しさん：02/09/18 15:31

>>622
4台もあるのか…。羨ましいぞ。
漏れのジムは2台しかないので、混んでてできないこともある。
ちなみに、その前に逝っていたところは1台のみだった。
1台しかないと、最低100キロはあがらないと混ぜてもらうのは難しかった。
君は恵まれた環境でやっている。恥ずかしがらずにドンドンやりなさい。
応援スルﾖｵ。

626 ：アスリート名無しさん：02/09/18 15:47

|_______
|______|_
|・∀・）　みんな頑張ってるなあ、セバスチャン。
|⊂ノ
|∧∧
|゜Д゜）　まったくです、旦那様。
|⊂ノ
|`Ｊ

627 ：アスリート名無しさん：02/09/18 16:21

俺は、逆でまぁまぁ体デカいんだが、
マシンで顔を歪めながら、激しくうめきながら、狂おしく追い込んでると
周りの老婆たちとかが引いてどっか行ってしまった。
うちのジム老人とかが多いんだよ。
昨日のこと。

628 ：アスリート名無しさん：02/09/18 16:57

>>622
ベンチ４台ってのは本当に羨ましい！俺の行ってるジムは１台きりだ。

ベンチプレス、まだ始めたばかりならしばらくは面白いように伸びるだろう。
半年もすりゃ、恥ずかしくない重量を扱えるようになるさ。臆せず行け！

629 ：アスリート名無しさん：02/09/18 17:30

恥ずかしくない重量って，どんくらいだ？

630 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/18 18:29

うちはワイドのベンチ台だけで6台あるよ。
外に放置されているのも含めると8台ある。
多すぎて使われない。

631 ：アスリート名無しさん：02/09/18 18:55

１０ｋｇのプレートは何か恥ずかしい。

やっぱ２０ｋｇのプレート２枚使える位からでしょうか？
すると２０×２＋２０＝６０ｋｇから恥ずかしくないレベルってことですかね。

632 ：アスリート名無しさん：02/09/18 20:05

ベンチでグリップはどの握りが一番いいですか？

633 ：アスリート名無しさん：02/09/18 20:45

>>631
そんなこと言うヤシは、このスレの敵だ！

634 ：アスリート名無しさん：02/09/18 20:59

>>633
大丈夫、10kgのバーを使えば、ホラ・・・

でも、例え50kgでもアップは重要だから、
付け替えの手間考えると10kgプレートを
使ったほうがいいね。
見栄は捨てて、恥をかいてこそ魂のボディビル

635 ：アスリート名無しさん：02/09/18 23:59

急に伸びてきたゾ！
先月の中頃まで、42*10だったのに
今日は48＊8まで来た。
一応、全部終わって、またベンチに戻ったら、50*8も出来たのでR。

636 ：アスリート名無しさん：02/09/19 04:00

>>625
雰囲気といえども
最低でも100kgというのはきびしいですね

637 ：アスリート名無しさん：02/09/19 16:03

俺も、50kgのセットの人とローテすることもあるが、
心の中では、「こんな軽い重量でセット組むな！」とか
補助を頼まれたときも「転がして脱出できるだろ！」と思うこともしばしば。
なるべく、自分の実力と合う人とやれればベストだが、そうもいかない現実。

638 ：アスリート名無しさん：02/09/19 19:22

>>635

多分、７０ｋぐらいまでぐんぐん行くよ
行く時は行くよ
でもその後は・・・

639 ：アスリート名無しさん：02/09/19 21:45

フリーのほうに行くとウザがられてるような気がするぽ・・・
当方ベンチ５０㌔・・・

640 ：アスリート名無しさん：02/09/19 21:48

>>639
そんな事気にしてたらでかくならんぞ。

641 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:21

おれなんか。。。。おれなんか。。。。ベンチ３０Ｋｇだ！

。。。。。かなすぃ

642 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:22

>>639
私はウエイトを最初にはじめた頃はベンチMAX25kgでしたが
それでも気にせず
フリーでやっていましたよｗ。最初の頃は周りも「フッ…」という感じでしたが、いつもフリーで汗を流していたら周りの人も色々とアドバイスをしてくれてうれしかったです。

643 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:24

>639
んなわけがない。被害妄想激しい奴。
もっと堂々としてろ。その方が格好良いし、女にももてる。

644 ：アスリート名無しさん：02/09/20 02:37

>>641
これから重量アップする喜びが沢山あると
考えればそんなに悪いもんじゃないと思われ。

645 ：アスリート名無しさん：02/09/20 10:01

最初25キロの人でも頑張ればいつか
100キロや150キロ上がるようになったりするのかな？

646 ：アスリート名無しさん：02/09/20 10:25

>>645

目的を明確にしましょう。

１「ベンチで１５０キロ上がれば、体型はどうでもよい。」
　　という人は、たんぱく質中心の食事で、体重をとにかく増やすこと。
　　
２「逆三角形の筋肉体型になりたい」
　　という人は、ベンチは自重プラス３０％があげられれば、筋肉量は
　　十分です。

647 ：アスリート名無しさん：02/09/20 11:08

＞646

レスありがとう。俺は2です。172・74だから
100キロ目標に頑張ります。

ただ、俺が聞きたかったのはそういうことじゃなくて
最初ベンチ25キロとかって人は、才能がないってことなのかな？
ってことです。普通の人に比べて伸びはどうなのかな・・・と。
50キロ＞100キロ＞120キロ＞150キロと伸びていく可能性はあるのかな？

逆の言い方すると、150キロあげる人は、一番最初どれぐらい
上がったのかなと、25キロなんて人はいるのだろうか。

648 ：アスリート名無しさん：02/09/20 11:15

>>647

適性はありますから、すべての人が同じように伸びるわけではありません。

ただ、あなたの場合、痩せ型ではないので、５０キロまではすぐ行くと思います。

649 ：アスリート名無しさん：02/09/20 11:21

＞648

ありがとうございます。精進します。
まずは50キロ、そして自重を目指します。

650 ：648：02/09/20 11:25

付けたし。
痩せ型でも１００キロ以上上げる人はいます。

651 ：アスリート名無しさん：02/09/20 11:27

>>645
100キロは必ず挙がるようになるでしょう。
150キロは素質やトレの方法もあるのでなんとも言えん。
漏れは、無目的にトレしていて（しいて言えば健康増進のため）
100キロ挙がるようになってもただのオデブのまま。
素人から見るとトレやっている体には見えないでしょう。
最近では、トレすることに意味あるのか？という気もするぐらいだよ。

652 ：アスリート名無しさん：02/09/20 12:19

>>639

その気持ちよくわかる。
僕は始め、自宅の近場の公共のジム（これが最新鋭設備）に通っていたが
ビルダー系の常連さんがフリーウエイトを独占していて、なかなか入りつらい雰囲気。
で、今は仕事場に近いフィットネスセンターへ通っていて、ここはエアロとかの講座も
開かれていてOLも多い場所柄でビルダー系の人は少ないです。だから、フリーウエイトは
混んでいないし、雰囲気も悪くない。やることは一緒なので、「雰囲気」と「やりやすさ」を
優先して、今の自分にあったジムへ行くのが言いと思います。場所によって、客層、雰囲気は
ガラッと変りますから。

653 ：アスリート名無しさん：02/09/20 12:41

色んなジムあるからな。
俺が通ってるジムはアットホームな雰囲気で、ベンチプレスの時は
下はMAX60kg程度　上は170kgオーバーが混じり合ってやるよ。
最初は５０キロスタート（バー20kgに15kg*2）でどんどん重量を上げていく。
上級者は序盤はアップ、人のフォームチェック、補助、気合い入れが役目。
で、下の人から徐々に抜けていく。多いときはこれを６人ぐらいで廻してる。
因みに俺は100キロ手前で脱落組です。
で、横にもう一つベンチ台があり、そちらは30kgスタートの女性、初心者用ベンチ台。（シャフトが28mm）
30kgの方でやってる人がいると、常連組に早くこっちに来いよと励まされてる。
此処のジムはベンチプレスを通してみんな仲良くなっていくパターンだね。

654 ：アスリート名無しさん：02/09/20 12:51

ティップスとゴールドジムじゃ客層は全く違うだろうし
時間帯もあるよね

655 ：アスリート名無しさん：02/09/20 13:41

ベンチだけでなく、ほかの種目もやったほうが伸びが速い。スクワット、デッドリフト。
いろんな筋肉つかうからな。まあ外出だな。

656 ：アスリート名無しさん：02/09/20 14:13

>>645
私はウエイトを始めた当初はベンチMAX25kgです
MAX100kgを挙げるまでに8年の期間を要し
MAX120kgを挙げるまでにはそこから4年かかりました

657 ：アスリート名無しさん：02/09/20 15:44

ベンチを伸ばすためには他の胸の種目もやったほうがいいですか？
ディップスとかバタフライとか。

658 ：アスリート名無しさん：02/09/20 16:01

超初心者なので用語説明お願いします。
MAXって一回でいいからあがる重量の最高重量ですよね？

659 ：アスリート名無しさん：02/09/20 16:10

yep

660 ：アスリート名無しさん：02/09/20 16:45

>>657
個人的にはベンチを伸ばす為には
ベンチをやりこんでベンチプレスをいう種目を研究するのが最適と思っています

661 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:00

綺麗なOLが多くて、土曜日の午後いくとヒマを持て余した
脂の乗り切った３０代の主婦がいて、でかいビルダーが少なくて
醜い腹の出た汚い中年男性が多いスポーツクラブ、つまり女がウヨウヨしてて
敵無しのジムを教えてください。

662 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:03

>>661
そのジムが沖縄や北海道にあったら通うのか？
馬鹿じゃないんだから俺の言いたいこと分かるよな？

663 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:11

東京近郊で

664 ：アスリート名無しさん：02/09/21 01:04

>>663
分かってなさそう。

665 ：アスリート名無しさん：02/09/21 14:03

北海道でもかまいません。

666 ：アスリート名無しさん：02/09/21 14:17

http://ime.nu/raus.de/crashme/
これは、田舎のひなびた小さな学校のＨＰを１００万ヒットの
人気ＨＰにしてあげようという運動です。現在のターゲット校は上記です。
多くの皆さんクリックしてあげて下さい。
ＨＰに飛んだら、２，３回更新していただくと、もっとありがたいです。
どんどんコピペして他の板にまいてください。

667 ：アスリート名無しさん：02/09/23 22:11

ベンチする時みんなは何レップ、何セットしてる？

それと６レップ×４セット、８レップ×３セットどっちがいい？

668 ：アスリート名無しさん：02/09/23 22:19

>667
そんなもん自分の体に聞け

669 ：アスリート名無しさん：02/09/23 23:20

>>667

折れは気分と調子次第。

定説は筋力重視か筋量重視かで、もう何度も出ているねたです。

670 ：アスリート名無しさん：02/09/24 13:24

age

671 ：アスリート名無しさん：02/09/24 13:27

個人的には最初に6repsやってから重さを2.5ｋｇ上げて4～3reps、さらに上げて2～1repsというので結構結果が出てます。
毎回記録が上がってるので。無理すると痛めやすい方法かもしれませんが、今のところ怪我はないです。
同じ重さで3setやってたときはなかなか伸びなかったです。

672 ：555：02/09/24 20:47

連休中は人が多くてベンチには行きにくかったのできょうが６回目でした。
まだ40kgですが、6+6+6 → 8+7+7 になってうれしかったです！
けど、あとで気づいたのですが呼吸が反対になってました。
降ろすときに吸うんでしたね？(^^;
途中息苦しくなったので呼吸が正しかったらもう少し挙がったかも・・。
あと２～３回で 10+10+10 を達成して42.5kgに昇進したいけど無理かなぁ～？

673 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:37

がんばれ↑
また結果報告してね

674 ：43才男：02/09/26 23:40

今日はじめてベンチプレスやってみました｡マシンでは80KG10回くらい上がってたので
ジムのコーチにまずは40kgでやってみましょうといわれ｢このくらい軽いだろう｣
と思ってやってみたものの，7－8回しか上がりませんでした｡しかも手はブルブルして。
端でみてるのと自分でやってみるのとは大違いでした｡しかし，これ面白そー
取りあえずの目標は50kg10回3set
頑張るぞー

675 ：555：02/09/27 21:04

>>673
結果報告です。７回目のきょうは、9+8+7 でした。
体調がよかったので10を挙げたかったのですがきょうは無理でした。

次回頑張りまっす！

676 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:23

>>675　
補助つけてないの？

677 ：アスリート名無しさん：02/09/28 06:03

>>674
マシーンからフリーに移った方はほとんどそうみたいですね

678 ：555：02/09/28 06:40

>>676
補助はついてもらっていません。言えばついてもらえるんだけど、
セーフティーガードがあるので、つぶれたときは首のところに落とせば
いいということなので・・・。
正直、３回目くらいまではフラフラしていたので胸の上に落としそうで
かなり怖かったですけど・・。
あと、補助がついていたら、もう1回ずつ余分に挙げられそうですけど、
いまは余裕を持って正しいフォームで挙げる練習をした方がいいかな？・・・
という気もするし・・・。

というか、やっぱり恥ずかしくてジムに誰もいないときにやってるから
補助を頼めない・・・というのが本心かも。

679 ：アスリート名無しさん：02/09/28 10:34

こんなスレがあったんだね。
俺は４０㌔３レップ・・・
ちなみに身長１８１体重７１です。
５０㌔が挙がるのはいつのことやら・・・

680 ：アスリート名無しさん：02/09/28 10:57

漏れも50kgは全然無理。
でも陸上長距離だからいいのさ。
筋トレは軽い負荷で回数ｲﾊﾟｰｲだからね。

681 ：アスリート名無しさん：02/09/28 11:41

>>679
妄想か？ｗ

682 ：アスリート名無しさん：02/09/28 17:02

>>680
違いがあるんだ。。。

683 ：アスリート名無しさん：02/09/28 17:09

50kgなんてあがってもあがらんでも
体型も体重も変わらんでしょう。だったらあげられるほうが得。

684 ：アスリート名無しさん：02/09/28 20:04

２年あれば１００ｷﾛくらいいくでしょ。

685 ：アスリート名無しさん：02/09/28 23:46

>>684
行かない奴もおおいだろう。辞める奴も多い。
関係ないがベンチ初めて1ヶ月。最初は５０ｋｇ1回あげれるくらいが、
ただいま５０×８の３セット。ＭＡＸおそらく６２．５くらい。卒業します。

686 ：アスリート名無しさん：02/09/28 23:48

卒業

687 ：アスリート名無しさん：02/09/29 02:29

>>678　やっぱ恥ずかしいよね。
で、何時頃ジム行きます？

688 ：555：02/09/29 09:31

>>687
午後４時から５時の間です。大概誰もいません。

689 ：アスリート名無しさん：02/09/29 19:09

ベンチプレス３回目。25キロ1セット目10。2セット目6。3セット目3。毎回つぶれる。43才
でも、がんばるで～
ちなみに質問。筋肉痛がおこらない、でもこれ以上あがらない。メニューはジムのコーチにつくってもらったんだが？　なんで？

690 ：しいたけ：02/09/29 19:13

>689
忘れた頃に体の節々がいたくなってきますよ。きっとね。
とことん弱ってるとそういうもんらしいです。

691 ：アスリート名無しさん：02/09/29 23:30

粘着中年スレ荒されて逃げてきたか。ｗ

692 ：アスリート名無しさん：02/09/30 00:19

>>689

このスレにいる権利はあるけど
それにしても凄い筋力ですね

693 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:26

>>688　折れもその時間だわ。
誰もおらんから気が楽。
以前は夜の９時ごろ逝ってたｗ

694 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:29

誰もいない夜のジムって
誰もいない夜の学校みたいで
なんとなくイイんですよねぇ。

695 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:32

補助なしでベンチできる？

696 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:38

>>695
扱う重量が軽重量ならば補助なしでもやや危険ですが出来ますよ。高重量ならば補助はつけた方が賢明です
ホームの方でしたら最低限の安全としてセーフティガードがないと潰れた時のことを考えると不安ですね

697 ：555：02/09/30 12:09

きょうは夕方も混んでいそうだったので朝早くやってきました。
8回目 40kg 10+9+7

今回の昇進は見送りですね。
次回、10+10+* 挙げられたら42.5kgに昇進することにします。

698 ：超回復無視 ◆pW.7d.xs ：02/09/30 13:09

10repsでやるよりもう42.5にして
8+8+…ってやったほうがいいよ。

699 ：555：02/09/30 13:13

>>698
そうなんですか？
じゃぁ、次は42.5kgに挑戦してみます！

助言してくださってありがとうございました！

700 ：アスリート名無しさん：02/09/30 13:18

俺は１セット目で８レップス以上できたら次回は2.5kgＵＰだな。（ベンチプレの場合）
で、また８レップス目標に頑張る。

701 ：555：02/09/30 13:45

>>700
まだジムに知り合いがいないのでよく分からないのですが、
そういう方法が一般的なんでしょうか？

702 ：700：02/09/30 14:02

>>701
例えば8+8+8達成で増量のやり方だと、３セット目が８回出来るまでは、
１セット目＆２セット目は８回で止めて全力出してないって事だよね。
それだと時間をかけてるわりにトレ強度が弱いよね。
今日は調整のために軽強度でやるとかの場合はいいけど。
強化期間はUP抜かせば、１セット目から集中して全力出すのが普通。

それで俺の場合は１セット目から全力出し切るから8+4+2とかになる。
フラットベンチプレスに関しては３セットもやらないけどね。俺の場合は２セット。
集中出来てると１セット目でクタクタになるもんだよ。

703 ：555：02/09/30 14:20

>>702
１セット目でクタクタになるのは普通だったんですね。

きょう初めて40kgで１セット目10回挙げたんですが、
その直後はしばらく酸欠みたいになって座り込んでしまいました。(^^;
だから、１セット目と２セット目の間は５分くらい間があいてしまいました。

40kg×10で酸欠状態というのも情けない話ですが、
8回を目標にして1セット目に全力を出すというのは直感的によく分かります。

ありがとうございました。

704 ：アスリート名無しさん：02/09/30 15:11

ベンチプレス４回目。25キロ1セット目10回。2セット目8回。3セット目5回にふえました。そろそろ、重量あげたほうがいい？43才です。
ちなみに身長170体重53体脂肪12パーセントです

705 ：アスリート名無しさん：02/09/30 15:57

>>704
フォームが固まって安定してきたらご自由にどうぞって感じかな。

706 ：アスリート名無しさん：02/10/01 00:40

つーかネタだろ　２５キロって棒じゃん

707 ：アスリート名無しさん：02/10/01 07:20

運動をほとんどやってなくて、ガリだったらそんなものだろう。

708 ：アスリート名無しさん：02/10/01 11:51

バーで２０ｋ

709 ：アスリート名無しさん：02/10/01 12:12

みんなべんとろーいくらくらい？
ぼく２５キロでいっぱいなんだけど。

710 ：アスリート名無しさん：02/10/02 02:03

初めてベンチやったら７０キロを１０回できたよ

711 ：710：02/10/02 02:24

それと初めてベンチやったらナメクジが出てきたよ。

712 ：７１０：02/10/03 01:15

アナルからケムンパスがでてきだです

713 ：アスリート名無しさん：02/10/03 10:14

172センチ75キロなんですが、リーチが176ある上に昔
腕立てが一回もできないぐらい胸の筋肉がないです。
今、MAX65ぐらいなんですが、いつか100キロ上がるように
なりますか？1年で15キロしか伸びてません。
現在MAX65キロ。体はかなり大きくなったんだけど
明らかにそれに見合う筋力はついてません。

714 ：713：02/10/03 10:17

明らかに日本語おかしいけど勘弁してください。
嗚呼恥ずかしい。

715 ：アスリート名無しさん：02/10/03 10:40

172センチ75キロなんやけど、リーチが176ある上に昔
腕立てが一回もでけへんぐらい胸の筋肉があらへんや。
今、MAX65ぐらいなんやけど、いつか100キロ上がるように
なるんやか？1年で15キロしか伸びてしまへん。
現在MAX65キロ。体はごっつう大きくなりよったんやけど
明らかにそれに見合う筋力はついてしまへん。

716 ：アスリート名無しさん：02/10/03 10:41

直しときました

717 ：アスリート名無しさん：02/10/03 10:42

>>713
きつい言い方かもしれんが、
せめて、３年やってまだ100kgいかないときに、
そう言う質問しろ。
それに、トレメニューと頻度がなければ、
アドバイスもできん。
ネタか？
しまった、釣られてしまった。鬱だ。

718 ：713：02/10/03 11:06

＞715　716

顔から火が出ます。勘弁してください。

＞717

週1～2でジム行ってそれなりに
追い込んでるつもりです。胸はベンチのほかに
バタフライをやってます。
まずは3年頑張ってみます。

719 ：555：02/10/03 11:39

9回目；42.5kgに昇進！したのはいいのだけど、あんな小さなプレート
2枚くっつけただけなのに激しく重い！（涙）
結果は 6+5+4。
回数が少なすぎたので、ダウンを35kg×10・30kg×10・20kg×10と
少し念入りにしておきました。
次回は最初に7回以上挙がるように頑張ります！

720 ：アスリート名無しさん：02/10/03 17:06

現在は
ベンチ　81キロ　5レップ
100キロは遠いなぁ。

721 ：アスリート名無しさん：02/10/03 17:31

>>720
81kgって、どうやって作るの？
0.5kgのプレートって有るの？

722 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:32

>>721
マシンだろ

723 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:36

11kgのバーとかあるよ

724 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:49

0.5kgのカラー2個と思われ

725 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:52

俺の行くジムのバーは9kg（w
0.5kgのプレートもある。

726 ：アスリート名無しさん：02/10/03 20:36

俺0.5kgのプレート持ってる。ALEXってかいてるヤシ

727 ：720：02/10/03 23:55

>>721
723の言うとおり、11kgのバーです。
0.5kgのプレートは持ってませんが0.75のプレートなら
ありますよ。

728 ：721：02/10/04 17:09

へー、色々あるんだな。
俺、過去３カ所ジム行ったが、
全部20kgのバーで、最小プレイトは、1.25kgだったから、
それしかないと思ってた。

729 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:15

よっしゃー！！！
本日ベンチプレス100kg達成出来ました。滅茶苦茶嬉しい。
祝いにケチの彼女が珍しく夕飯をおごってくれました(つД｀)　感動

というわけで100kgスレの方にお引っ越しします。ありがとうございました。

　　　　　∧_∧＿___
　　　／(ﾟ－ﾟ*)　.／＼
　　／|￣∪∪￣|＼／
　　　 |＿＿＿＿|／
　　　　　 U U　,,,,　)))))）））　ﾄｺﾄｺ

730 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:31

ベンチを降ろす時、胸で少しだけバウンドさせてるんだけど
いいのかな？胸の上でいったん停止させないとダメですか？

731 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:40

>>730
バウンド使った方が重い重量を扱えるから筋肉に良い刺激が与えらて良いよ。
俺の場合は１セット目はバウンド無しで２セット目はバウンド有り。
１セット目でもバウンド使ってプラス１回とかやってます。

732 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:58

>>731
安心しました。ありがとう！

733 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:06

>>729
おめでとうございますヽ( ・∀・)ﾉ

734 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:14

age

735 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:28

前回70k８回　今回は増量して72.5K６回　グリップ幅は肩幅ちょっと広めのベンチ

736 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:34

>>735
手幅間をもっと広く取ると80キロ６REPSはいけそうだね。
１００キロまでもうちょいだね。がんがれー

737 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:56

>>729
おめでとう。よかったね。
でも100kgスレは100kgを目指すスレだから
君は150kgのスレになるんじゃないかな。

738 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:59

50kgから100kgは100kgに到達するまでそれほど時間がかかならい感じはするけど、100kgから150kgというのは凄く差があるように感じる。ベンチ120kgスレがほしい…

739 ：アスリート名無しさん：02/10/05 06:48

>>729
(・∀・)ｲｲ!!

740 ：アスリート名無しさん：02/10/06 00:52

>>738
と言うか、挙がる人のほうがまれだろ。

741 ：555：02/10/06 15:17

10回目；42.5kg 7+5+5
次は1セット目8回を目指します！

742 ：アスリート名無しさん：02/10/06 20:48

４５ｷﾛ　８＋６＋６
次は　１０を目指す

743 ：アスリート名無しさん：02/10/07 00:29

(・∀・)ｲｲ!!

744 ：アスリート名無しさん：02/10/07 00:36

俺の通っているジムではザッと見渡して、ベンチ50kg以下が半数程度、50kg～80kgぐらいの人が大多数で、100kgぐらいとなる
とほんの小数。飛び抜けた人で
120kg～140kgぐらいの人が2～3人といった感じ。150kg以上のベンチをしている人はジムではまだお目にかかったことはなし。

745 ：アスリート名無しさん：02/10/07 03:16

大体、体重の１．３倍上がれば凄いよ。
それ以上は不細工リフターになちゃう。
体重７０ｋでも１００ｋ上がらない方が多いよ。

746 ：アスリート名無しさん：02/10/07 04:00

個人的に
ベンチで体重の1.5倍程度、スクワットとデッドで体重の2倍程度挙がればトレーニとしては上級。それ以上になるとリフター中級
ベンチで体重の2倍以上、スクワットとデッドで体重の3倍以上で
リフター上級って感じ。

747 ：555：02/10/07 05:00

>>744
ベンチ50kg以下が半数程度もいるなんて、うらやましいです。
ぼくの通ってるジムではベンチ50kg以下の人って見たことがないです。

仕方がないので、早朝か夕方に密かにトレーニングやってます・・・。

748 ：アスリート名無しさん：02/10/07 08:40

俺のとこのジムは小規模なんだけど、
俺の行く時間帯だと同じメンバーで８人ぐらいいるのだが
ベンチ100kg以下は一人も居ません。

749 ：アスリート名無しさん：02/10/07 08:44

＞745

ブサイクかどうかは、純粋に顔の問題じゃないですか？
体重制限しないリフターは、体重をいくら増やしてでも
重量をあげようとしているから、体のみならず
顔も太ってブサイクになるのでは？
逆にコンテストビルダーって体脂肪率が低いからか
体はデカくても精悍ですよね。

目標は高く体重の1.5倍のベンチなんてだいそれたことを
考えてるんで反応してしまいました。
でもブサイクになるのは嫌でしゅ。

750 ：105：02/10/07 10:26

ついに念願の２００達成！記念カキコ

すみません。ポンドです。しかもマシンです。さらに支点からの距離が
1.25倍くらいあるので、実質70Kg強です。でも嬉しい。
前回まで１回も上がらなかったのに、今回はベリって音がした後に６rep.できちゃいました。一番下のウエイトなので、台座のゴムに張り付いていたみたいですね。

751 ：アスリート名無しさん：02/10/07 16:26

現在、48＊10の３セットやってます
マックスは実はチェックしたことがないです。
１回でいいなら、60ぐらい上がるかな？

752 ：アスリート名無しさん：02/10/07 16:33

>>751
計算上ではギリギリMAX60kgは挙がるね
あくまでも計算上だけどね

753 ：アスリート名無しさん：02/10/07 17:07

この前通販で見たら、１００グラムプレート（というよりあなあき円盤）うってたな。
モリヤっていうところで。２４枚組み５千円やったかな。これだとちょっとづつ
重量アップできる。

754 ：555：02/10/07 20:47

>>748
ぼくが通ってるのは某大手スポーツクラブだけど、正確に言えば、
70kg以下の人も見たことがありません。70kg～100kg と 100kg以上が半々。
一番挙がるのが某有名スポーツ選手で200kg×1。きょうも来てました。
あと、ビルダーの人も多いです。

肩身が狭いの何のって・・・・・・（涙）

755 ：アスリート名無しさん：02/10/07 20:50

>>754

それってマックスですか？

756 ：555：02/10/07 20:56

>>755
トレーニング重量です

757 ：アスリート名無しさん：02/10/07 21:08

じゃあ、みんなそれなりのボディーにはなってる人ばっかりですね。
身長が２ｍとかではないならば。

758 ：アスリート名無しさん：02/10/07 23:18

ベンチって１０回挙がるようだと次は５ｷﾛアップですか？
（もしくは１３回くらいでしょうか？）

759 ：アスリート名無しさん：02/10/07 23:24

5キロは上げすぎじゃない？

760 ：アスリート名無しさん：02/10/07 23:30

じゃあ、２．５ｷﾛアップですか？
プレートあったかな・・・

761 ：アスリート名無しさん：02/10/08 07:08

70Kgぐらいまでは5Kｇアップでイイと思ふ

762 ：アスリート名無しさん：02/10/08 11:04

>>761 嘘言うな！

763 ：アスリート名無しさん：02/10/08 15:02

>>761
わし、60でスタートして70、80と10キロ増やして
いったよ。12、3回上がったら重量増やした。

764 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:44

重量を少しだけ増やしたいなら、２５０ｇとか５００ｇのリストウエイトをつけてやると良いらしいっす。

765 ：アスリート名無しさん：02/10/08 21:19

ここ半年、体重も体脂肪率も変わりません。
でも、見た感じはアップしてます。
皆さんはどうですか？

766 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:14

ベンチは８×３セットで十分だ。それでだんだん重量をあげていけばいい。
１２回もする必要はない。だまされたと思ってやってみな！

767 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:16

小規模なジムほど「フリーウェイトだけできればいい」人が集まるのでは？

768 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:27

三頭のオススメ種目を教えてください。
今はフレンチプレスしかやってません。

769 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:51

>>768
何のために三頭を鍛えてるのかな？
それ知らないとアドバイス出来ません。

770 ：アスリート名無しさん：02/10/09 09:08

>>762
折れも、55Kｇから初めて80Kｇまで（現在）10回上がったら5ｋｇ増やしてる。
5Kg増やすと大体6回上げられるので重すぎという事はない。

771 ：アスリート名無しさん：02/10/09 10:47

>>769
レスリングの為です。。。

772 ：アスリート名無しさん：02/10/09 23:32

５キロ増やすと６回くらいしかあがらんが、何セットやってるの？
例えば６０キロを６回あげたら、当然２セット目は６回もあがらんよな。
３セット目なんて１回くらいしかあがらんよ。

返答求む

773 ：アスリート名無しさん：02/10/09 23:41

>>772
それで良いじゃない？
回数こなせば良いというものじゃないから

774 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:48

俺はちょっとづつ重量を下げていく方法をとってる。

775 ：アスリート名無しさん：02/10/10 22:58

下げる方法ってどんなの？

776 ：アスリート名無しさん：02/10/11 00:29

えー、下げるの？

777 ：アスリート名無しさん：02/10/11 00:38

>>771
多角的に攻めるのが良いのでは？
フレンチプレスならＰＯＦ的に言えばストレッチ種目に入るから、違った感じのプレスダウン、ディップ、キックバックなど、重量を挙げきった時に脇が閉まってる種目を追加。

778 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:02

>>772
当たり前だが1セット目の疲れがとれてから2セット目に移れば
同じ回数出来るよ。筋肥大には適している方法とはいえないが
筋力アップにはこの方法がよいと思う。俺はこの方法でも筋肥大した。

779 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:31

ttp://www.cbtmag.com/new_issue/article02.html
こういうやり方もあるそうです。

・１週目～３週目
タイプⅡＢ、結合組織が標的。
４回～６回を爆発的動作で行い、週ごとに重量を増加する。

・４週目～５週目
タイプⅡＢ、結合組織が標的。
４回～６回のフォーストネガティブ（※）。週ごとに重量を増加する。（※）フォーストネガティブ…ネガティブ時にパートナーに負荷を加えてもらい、できるだけコントロールしながら下ろす。挙上時はできるだけ自力で挙げるように心がける。

・６週目～８週目
タイプⅡＡが標的、神経系や関節の回復も狙う。
マシンを主に使い、１２回～１５回で効かせる。

780 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:41

上のサイトから
「人によってこれら筋繊維の比率は異なり、遅筋が多い場合は高回数、速筋が多い場合は低回数でのトレーニングが有効（少なくとも筋肥大に関して）である、というのが大方の意見でしょう。」
筋繊維組成比率の図り方。
1.ＭＡＸ重量を測る
2.ＭＡＸ重量の８０％で、できるかぎりの回数を繰り返す
3.平均的な筋繊維の比率であれば、８～１２回が可能
4.速筋繊維が優位な場合、７回以下しかできない
5.遅筋繊維が優位な場合、１３回以上が可能

781 ：アスリート名無しさん：02/10/11 10:35

俺は完全に速筋タイプ。

ベンチを１セット目８回挙げて、たっぷり５分休んでも２セット目は３～４回しかあがらない。
３セット目は疲れてやりたくない。悪く言えばスタミナがまるでない。
しかし筋肉の反応がかなり良い。

782 ：へたれ：02/10/11 17:07

487 名前：へたれ[] 投稿日：02/02/22 17:14
ベンチ・・・増えないね（泣
60㌔で10発ぐらいのまま増えないよ。
ダンベルだって20㌔がせいぜいだし・・・
80㌔の人が100㌔に挑戦したり、30㌔のダンベル
でプレスしたりしてるの見てると悲しくなるね。
体重も63㌔以上増えないし・・・鬱だ。

前々スレでこれ書いたへたれです。
今現在80ｷﾛで４、５発まで伸びました。
もっとも体重も72ｷﾛまで増えましたけど（ｗ
頑張ればなんとかなるみたいです。
今はベンチ100ｷﾛが目標です。
みなさんもがんがってください。
すごく懐かしかったのでカキコしますた。

783 ：アスリート名無しさん：02/10/11 17:58

>>781
俺もそんな感じです。休んでも回復しない。こんな俺も速筋タイプです。

784 ：アスリート名無しさん：02/10/11 18:38

おもしろいっスね！
俺は1セット目10発挙げて3分休めば9発挙がる。
完全なるチキンタイプですな。

785 ：アスリート名無しさん：02/10/11 19:57

側近とチキンはどっちが筋肥大しやすいの？

ちなみの俺は側近タイプ。　使用重量が２セット目はガクンとかなり落ちる。

786 ：アスリート名無しさん：02/10/11 19:58

前田憲作って１７４で６０しかないのにあの筋肉
うらやましい

787 ：アスリート名無しさん：02/10/11 22:22

肥大するのは即金やがな。

788 ：アスリート名無しさん：02/10/11 22:34

>>786
８ｷﾛ減量してるからね・・・

789 ：アスリート名無しさん：02/10/11 22:47

遅筋も太くなりますよ。

790 ：秘密森：02/10/11 23:06

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Yurinoki/9377/t_zeus.html

791 ：アスリート名無しさん：02/10/11 23:39

長年続けていれば筋肉は肥大しやすい
結局はこれでしょう
どんなに素質の乏しい人でも確かな方法で10年も続けていれば筋肥大はすると

792 ：アスリート名無しさん：02/10/11 23:47

素質なくても２年でだいぶ変わるよ。
初めの１年で「素質ないや・・・」で諦めないと
どんどん良くなるよ。

793 ：アスリート名無しさん：02/10/12 07:59

>>792
そういやビルダー見て「筋肉だけ」「３ヶ月でなれる」とほざいたヤツ、半年とジム通い続かなかったな。

794 ：アスリート名無しさん：02/10/12 10:14

よく雑誌記事などで３ヶ月で変わるとか載ってるからそれを鵜呑みにしちゃうのだろうなあ。
だから夏前になるとジムが賑やかになるのだろう。体型変えるのはそんな甘いもんじゃないのに。
２～３年は最低かかるね。栄養状態が悪いと何年やっても変わらないし。

795 ：アスリート名無しさん：02/10/12 11:33

ウエイトをやったことない人ほど志が高いからな
ロニーやミスター日本体型は目指そうとはしないまでも
少なくてもケインクラスは望んでいる人が多い
ま、最初から志が低かったら話にならんが
しかし志が高い分、挫折するのも早い
初心者の多くはどうしても早くレベルアップを望んでしまう為に
行う種目がハンパでなく多い
一つの部位に対して4～5種目、それを数セット～…
当然膨大なセット数になり結局は消化不良を起こしてしまう
初心者が一番陥りやすい罠だ
初めはパワー３種目にクランチ、ベントローだけで十分

796 ：アスリート名無しさん：02/10/12 11:54

速筋（白筋）タイプ→イージーゲイナー

遅筋（赤筋）タイプ→ハードゲイナー

797 ：アスリート名無しさん：02/10/12 11:59

おすぎ、ピーコ→イージーゲイ

織田裕二、平井堅→ハードゲイ

798 ：アスリート名無しさん：02/10/12 12:23

>>794

僕は２年かかった。でも、２年やれば明らかに別人の体型になれる。

799 ：アスリート名無しさん：02/10/12 13:13

俺なんてトレーニング楽しくてしょうがないけどなぁ・・・
なんでジム通うのやめちゃうんだろうね。。。
たしかにやってる種目は少ないから根気が続くのかも。

800 ：アスリート名無しさん：02/10/12 13:16

体が変わったり重量が伸びると最高に楽しいよね。

だけどボディビルが好きなのに筋トレは嫌いって人が居て驚く。
その人全然続かないらしいよ。EMSは買ったけど(苦笑)
筋トレの快感に目覚めるのも才能の一つなのかもしれない。

801 ：アスリート名無しさん：02/10/12 13:42

>>797
ひじょうにワラタ

802 ：アスリート名無しさん：02/10/12 13:47

未成年では購入しにくい通販での警棒や武器の商品注意事項に

「この商品を使っての悪質な暴力行為を堅く禁ずる」と明記されていることは巷でよく見かけるが

プロティンやバーベルセットでもこれと似た注意事項が明記されていることがあるのには驚かされる

例
「バーベル+プロティン等で作った筋肉&筋力を使っての悪質な暴力行為を堅く禁ずる」

そこまで強くなれるかと思わせるような宣伝文句だ

803 ：アスリート名無しさん：02/10/12 14:00

俺は週１回全身というとてもゆっくりしたペースでやっているが
重量は伸びている。

804 ：アスリート名無しさん：02/10/12 14:03

>>772
メイン3セット。
5キロ上げた直後では6回-5回-3回と落ちていきます（インターバルは3～4分）
物足りないときは10キロ下げてMAX回数を追加してる
自宅トレなんで限界まで追い込めてないです。

805 ：アスリート名無しさん：02/10/13 00:39

>>800
そういや知人が
「プロテインは効かん！」
とか騒いでて、良く聞くと使用期間１ヶ月。
かつ、ウエイトトレーニング無し。
ああ、これじゃキライ以前の問題か。

806 ：アスリート名無しさん：02/10/13 00:41

>>805
それ、俺の周りでも結構いるｗ
こういう奴ってどこにでもいるんだろうな

807 ：アスリート名無しさん：02/10/13 01:16

>>804　俺はジム派だから、個人で通常８回が限界でも
補助してもらうと何とか１０回（当然補助の助け付）あがる。
但し、２回目は３回くらいしかあがらん。

808 ：アスリート名無しさん：02/10/13 01:33

>>807
速筋の比率が高いのでしょう。
俺も完全な速筋タイプだけど、遅筋で筋肥大した体の方が格好良いような気がしないでもない。
ただし遅筋を肥大させるのはかなり大変らしいが。

809 ：アスリート名無しさん：02/10/13 08:36

＞＞805 ＞＞806
いるね～。
あと、サプリじゃなくて鉄アレイで陥るヤツも。
謙虚に２～３キロ買って、始めたは良いけど、メニュー自体が自己流、オーバーロード無しでやって、筋肥大が無いことで絶望する。
「オレは才能無い」とか「薬使わなきゃ増えない」とかで勝手にドロップアウトするやつ。
それがファイナルアンサーかよって笑ってしまう。

810 ：アスリート名無しさん：02/10/13 13:33

よくある勘違いタイプ（効果が無い編）

・軽いバーベルを素早く動かして、息が上がっていることに満足してしまう。
・作ってもらったメニュー通りに１０回×３セットやって満足してしまうタイプ。

811 ：アスリート名無しさん：02/10/13 14:10

でもみんな最初はそんなもんじゃない？
俺も高校の頃、超回復もオーバーロードの法則もなんも知らなかった。
バーベルとダンベルを持って、何回か持ち上げたり、引っ張ったりすれば
筋肉がつくと思ってたよ。(まあ、そこそこはついたけど)

ある朝、頑張ってショルダープレスやらダンベルカールやらを何回もやった。
スンゴイ力がついた気がして、学校行ったときに友人に腕相撲勝負を持ちかけ撃沈。
「さっき、あんなに鍛えたばかりなのになぜだ！」と思った俺…

812 ：アスリート名無しさん：02/10/13 17:59

＞１０回×３セットやって満足してしまうタイプ

１０回３セットのどこがいけないの？

813 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:00

オーバーロードの法則って何だ？

814 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:02

検索しろ、ｼｮﾎﾞ厨

815 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:03

さすが５０ｋｇスレｗ

816 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:04

親切な人がいたら８１３に教えてあげてください。
俺は面倒だから嫌です。

817 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:21

８１３は俺もめんどいｗ
１０回３セットは全く問題ない。
基本中の基本。特に初心者はこれでやった方がいいよ。
物足りなくなったらピラミッドでもやりんしゃい。

818 ：アスリート名無しさん：02/10/13 18:41

ここは超初心者用のようですので聞きたいんですが、ウェイトトレ用のグローブはどこに売ってますか？千葉市、習志野市あたりでお願いします。

819 ：アスリート名無しさん：02/10/13 19:15

>>812
「作ってもらったメニュー通りに」というところがマズイのでは？
フィットネスクラブで作られるメニューは、怪我をしないように負荷が低めに設定される。
１０回×３セットできるんだったら、負荷をもう少し強くできるはず。

>>818
通販ってのはどぉ？

820 ：アスリート名無しさん：02/10/13 19:29

チキンタイプの人は１０回３セット法の方が肥大しやすいぞ。

821 ：アスリート名無しさん：02/10/13 23:27

>>８１８
通販がおすすめ。ファイティングロード・ボディーメーカー、イサミとか。
関係ないが６５ｋｇ１回上げに挑戦。２度ともつぶれた。ベンチセイフティー
があったが、おろすところ間違えて一度はあごに（なんとか首はさけた）、２どめは
はらに。しかし自分の限界を試す前に、バーをセイフティーにおろす練習もしとかんとな。

822 ：アスリート名無しさん：02/10/14 00:18

>>821

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

823 ：アスリート名無しさん：02/10/14 02:32

＞＞818
ホームセンターでドライバー用のグラブ買って使っていた。
そうそう、もうちょっとでゴルフ用買うところだったけど、あれって片手だけ？
つい最近では、モリヤでダンベル（60ｋセット＋プレート追加）注文したら自動的についてきたので、寒くなったら使う予定。

824 ：アスリート名無しさん：02/10/14 03:04

職場の上司（中年女性）がグループでジムに行ってるらしく。
見に行ったらオレのホームジムとは比べられないぐらい充実。完璧にウエイトジム。
オリンピアの写真飾ってたり、オーバーロードだの超回復だの、壁に貼り付けてあった。
でも不満だって言う。
もう１年ぐらい経つのに、最近は次の指導が無いと。
質問しないと教えてくれないと。
聞くと重量選択からメニュー組みまで一切任せっきりで、理論的なこと一つも知らない。
グループの中には老人福祉関係で健康指導してる人もいるのに、その人がタンパク質の重要性も分かっていない。
米と豆腐でも余計に摂ろうかって言うのにはビックリ。
一年も、しかも本格的ジム通えば、少しは自分で勉強しろよと、ほんと呆れかえった。

825 ：アスリート名無しさん：02/10/14 03:31

>>812
10回やって、仮にまだまだ余裕があっても馬鹿正直にそこで
止めてしまう香具師、ってことだと思われ。

826 ：アスリート名無しさん：02/10/14 08:34

１０回３セットを馬鹿正直に続けたら、３年目には１００ｋｇ１０回３セットできるようになった。
今はメニューは自分で作って、７回２セットしかしない。

初心者の頃から追いこむことを重視すると、気持ちが続かない。
トレーニングのモチベーションを維持するには、馬鹿なくらいがちょうどいい。
自分のレベルとかけ離れた上級者のメニューを真似しようとすると、たいてい失敗する。

トレーニングすることが日常生活のルーチンワークになるまでは、馬鹿正直のままでいろ。

827 ：アスリート名無しさん：02/10/14 09:45

よくある勘違いタイプ

・初心者であるにも関わらず、トレーナーの指示に従わずに勝手なメニューを実行する。
・作ってもらったメニュー通り１０回×３セットをせずに、やたらと追いこみたがる。
・追いこめば追いこむほど、成長すると盲信しているタイプ。
・このタイプは、すぐに挫折する。

828 ：アスリート名無しさん：02/10/14 10:01

>>827
>>810がそのタイプっぽいね。

829 ：アスリート名無しさん：02/10/14 11:21

＞827

追い込めば追い込むほど、オーバーワークにならなければ
成長しませんか？別に煽りではなくそう信じてるんですが。

830 ：アスリート名無しさん：02/10/14 13:57

>>827
ベンチ３０ｋｇの私はそれをやろうとして
バーンアウトしますた

831 ：アスリート名無しさん：02/10/14 14:22

>>326

>>トレーニングすることが日常生活のルーチンワークになるまでは、馬鹿正直のままでいろ。

正解だと思う。
僕は今、週１回しかしてないけど、３年目。

832 ：アスリート名無しさん：02/10/14 15:25

俺も週１。ホントにたまに週２。
楽な割りにはちゃんと発達してる。

833 ：アスリート名無しさん：02/10/14 15:45

たしかに本に書いている通りにやると（初心者を殺す気か？というくらいメニューが多い）
だめというのがわかってきた。やりすぎはいかんな、初心者のうちは。スクワットは
８×３セットで十分。それ以上やりすぎると体がもえつきるで。

834 ：アスリート名無しさん：02/10/14 15:52

特に背筋は痛めやすい。

それなりに最初から高重量扱えるから
張り切りすぎて腰痛に・・・

835 ：アスリート名無しさん：02/10/14 16:00

デッドで鍛えてるところって目に見えて肥大しますか？

836 ：アスリート名無しさん：02/10/14 16:26

>>818
津田沼のダイエー（名前変わったんだっけ！？）なら売ってると思うよ。
プロテインとかフィットネス用品が充実しているし。

837 ：アスリート名無しさん：02/10/14 17:17

腰やったら致命傷だよ
ゆーくーりやろう

838 ：アスリート名無しさん：02/10/14 17:35

追い込んで成長しない奴は（すぐオーバーワークになる奴）素質がないんだよ（ワラ

839 ：アスリート名無しさん：02/10/14 17:39

>>838
それはそうだけど、特に潰れるまでやる必要はない。
毎回、重量またはレップを上げてけばいいんだし。

840 ：アスリート名無しさん：02/10/14 17:56

50kgスレで素質とかゆうなよw
素質厨はかわいいね（はーと

841 ：818：02/10/14 19:54

＞819.821.823.836
たくさんのレスありがとうございます。
助かります。色々探してみます。

842 ：アスリート名無しさん：02/10/14 20:18

部活で、ウエイトやってたんですが、
みなさんの言ってるジムっていうのは、
市民体育館みたいな所でもジムって言えるんですか？

843 ：アスリート名無しさん：02/10/14 21:00

>>842
ベンチ台　スクワットラック、バーベル、ダンベルがあれば立派なジムだよ

844 ：43才男：02/10/14 21:28

トレーニングはじめて3ヶ月くらいで，ベンチプレス55kgとかでやってます。
マシンなら85kg6回くらいあげれるようになりました｡
で，私の場合ベンチプレスに限らずどんな種目でもすぐに筋肉が動かなくなり
どんなに気合を入れてもだめです｡2，3セット目の低下は著しいものがあり
インターバルを多めにとるようにしています｡で，俗にいう｢効かす｣ことができ
ないのです｡今のところはそれなりに少しずつはあがってきてはいますが，早くも
頭打ちになってきています｡筋肉痛はほとんどでたことがありません｡
何が問題なのでしょう。食事も最近はたんぱく質とるように心がけてはいますが。
どなたか教えてください｡

845 ：アスリート名無しさん：02/10/14 22:11

>>844
負荷がきつすぎるのでは？
もっと軽いのでやってみんしゃい。

846 ：アスリート名無しさん：02/10/14 22:17

>>844
３ヶ月だったら…まだ効かすとこまで出来なかったのが、個人的な経験です。
特にベンチ、スクワットなど効かすことを簡単には意識し辛いし、意識した場合、かなり軽い重量になると思います。
目的にはよると思いますが、筋力筋量増強を目指す、一般的な目的なら、体重ぐらいを１０ＲＥＰＳできるぐらいまで、ベンチは効かすことを考えなくて良いと思います。
２，３セット目で筋力低下は誰でもおこりますが、対乳酸性という経験値的な物が関与しますので、１，２年と続ければ、少しは２，３セット目の筋力低下が少なくなります。個人差は有りますけど。
それと、無酸素運動であるウエイトトレーニングの場合、体内のＡＴＰが切れてきたら、グリコーゲンを使用することになります。
これは糖質、炭水化物にかなり依存します。
炭水化物を少なくする風潮ではありますが、もし大幅に炭水化物を控えているなら、低炭水化物法を選択した減量中のビルダーでもないかぎり、少し増やした方が良いでしょう。

847 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:05

Ｂ’ｚの稲葉さんってベンチ７０ｋぐらいの体かしら？

848 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:14

Ｂ'ｚの稲葉さんは、ベンチやってる胸だね。
フリーかどうかしんないけど。

849 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:36

ベンチプレスやってたら手首に負担かかるからって手首を立てるように言われた。
落ちてきそうで怖いのでやっぱ手首寝かせてたら今度はサムレスグリップでやるように
言われた。ますます落ちそうで怖い。怖くても寝かさないほうがいい？

850 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:38

手のひらの下のほう、手首の真上で、親指つけずに握ってます。

851 ：43才男：02/10/14 23:39

>845,846
有難うございました｡参考にしてみます｡

852 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:40

落ちるところを想像して怖くなったりしませんか？

853 ：850：02/10/14 23:48

安定してます。恐くないです。

怖いなら、安定したフォームでゆっくり上げ下げしる！

854 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:51

ベンチでの怪我や死亡事故とかを聞くと「自分も気をつけないと…」とはいつも思う。重いベンチよりも軽いベンチでの落下事故が多いみたい。しかもホームではなくジムで。ベンチ中は一瞬たりとも気が抜けない。

855 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:51

押忍、ありがとうございます。

856 ：８４９：02/10/14 23:52

８５５は自分であります。

857 ：アスリート名無しさん：02/10/15 00:10

色白なので軽くタンニングしたら、蒙古班があった場所が黒くなりません。
尻の割れ目開始付近だけ白いです。こういうものなのでしょうか？

858 ：アスリート名無しさん：02/10/15 06:21

>857
スレ違いかと。
でもお仲間ﾊｹｰﾝ！

859 ：アスリート名無しさん：02/10/15 10:19

>>857

俺も同じだよ。
何が原因だろう・・・

860 ：アスリート名無しさん：02/10/15 11:42

ホモの戯れるスレはここですか？

861 ：アスリート名無しさん：02/10/15 11:49

チンコの出し入れがたんねーんだよ。ボーイフレンドに「もっと強く！」
っておねだりしろよﾌﾟｯ

862 ：アスリート名無しさん：02/10/15 21:39

稲葉かっこいいです

863 ：アスリート名無しさん：02/10/15 23:05

こんなんありました。蒙古斑との関係はよくわからん。

http://www.4cs.co.jp/solaris/qa_2.html
Q7. お尻と肩甲骨（けんこうこつ）の部分だけ焼けないのはなぜ？
　　
マシンに密着している部分は圧迫され、色素を作り出す作用が正常に行われない為焼けにくくなってしまいます。
マシンの中で少し動いていただくか、３回に１回くらいの割合でうつ伏せになって背中焼きをして下さい。

>>860
はい

>>861
はい

864 ：アスリート名無しさん：02/10/15 23:22

ジム見学にいったんですが、バーベルとかスゲーさびてました。
問題なしでしょうか？

865 ：アスリート名無しさん：02/10/16 01:01

>>864
見方を変えれば、そこだとフリーウエイトを独占できるってことでは？（ｗ

866 ：アスリート名無しさん：02/10/16 01:16

いや、あまりにもフリーウエイトの人気があるので
練習性の汗で錆びている可能性もある

867 ：アスリート名無しさん：02/10/16 04:29

>>863

どおりで、タンニングマシーンだと焼けないのに
日光だと焼けるわけだ・・・。よくよく考えると、マシーンの時は
いつもあお向けばかりだけれど、日光の場合、
仰向けになったり、うつ伏せになったりしてたもんな。

情報サンクス!！

868 ：アスリート名無しさん：02/10/16 17:58

昔、トニ－リトル出演の通販番組を見て
アブトレ－ナ－を買いトレ－ニングしたが、
４.５回ぐらいやったら気持ち悪くなりやめてしまった。
その後、友人に器具をゆずってしまった。
（スレちがいですまん）

869 ：アスリート名無しさん：02/10/16 19:00

ランキング参加中
クリックして
http://miyabi.kir.jp/0574wsr/ranking5talent/ranklink.cgi?id=canvas

870 ：アスリート名無しさん：02/10/16 19:17

↑
ブラクラ

871 ：アスリート名無しさん：02/10/16 23:29

872 ：アスリート名無しさん：02/10/17 13:50

５０Kあげんのに四苦八苦してるようなヤシは厨房決定だな
どうせウイダーのプロテインでも飲んでんだろ

873 ：アスリート名無しさん：02/10/17 14:19

そういうあなたは、何Ｋあげれますか？

874 ：アスリート名無しさん：02/10/17 15:14

＞872

どうせ300トンとか上げられるんだろ？
すげーな。

875 ：アスリート名無しさん：02/10/17 15:38

５０㌔くらいとか７０ｷﾛくらいって
１０回挙がる重量のことですよね？
普通このくらいの重量でＭＡＸなんて計ってないだろうし。

876 ：アスリート名無しさん：02/10/17 23:38

ＭＡＸが70㌔だよ、ｶｺﾜﾙｲ？

877 ：アスリート名無しさん：02/10/17 23:45

俺も１０回の重量かと思ってた・・・ｽﾏｿ

878 ：アスリート名無しさん：02/10/17 23:50

>>875
おそらくMAXだと思いますよ

879 ：アスリート名無しさん：02/10/17 23:51

俺なんかＭＡＸ50キロだよ、俺の立場は…

880 ：アスリート名無しさん：02/10/18 00:18

おれもー。
MAX１５０Kg.

881 ：アスリート名無しさん：02/10/18 00:26

>>880
氏ね

882 ：アスリート名無しさん：02/10/19 22:18

あげとく

883 ：アスリート名無しさん：02/10/19 22:22

俺も１０回の重量のことかと思ったけど
重量が軽いせいじゃなくてＭＡＸなんて普通計ってないと
思ったからだよ・・・８回とか１０回とかなら
普段のトレーニングでやってるからその重量かと。

884 ：アスリート名無しさん：02/10/20 11:55

ずっと60キロだと思って上げてたバーベル。
実は60ポンドだった。。。
いってきます

885 ：アスリート名無しさん：02/10/20 13:30

前ここにいたベンチ三人衆はどうしたのでしょうか？
100kgスレに移行したのかな？

886 ：アスリート名無しさん：02/10/20 13:33

>>885
数名は100kgスレへ移行されたみたいです

887 ：アスリート名無しさん：02/10/20 13:52

50kgがMAXならちょっと練習すればすぐに70kgくらいあがるよ。

888 ：アスリート名無しさん：02/10/20 14:01

この間、やったら50kgできたよ。なんかまだまだいけそう。

889 ：アスリート名無しさん：02/10/20 15:33

>>887
すぐには挙がらん

890 ：アスリート名無しさん：02/10/20 21:05

今日ついに55K8回3セットできたので60kgに挑戦しました｡これも6回はできた｡
やっと小さなバーベルから大きなバーベルになった。嬉しい（にやり）。

891 ：アスリート名無しさん：02/10/20 21:46

>>890
それはおめでとう。
でも気になるのは上げ幅。一気に５キロも上げたらきつくない？
怪我だけは気を付けてね。

892 ：アスリート名無しさん：02/10/22 01:05

5キロ増やすのは普通じゃねーの？

893 ：アスリート名無しさん：02/10/22 02:29

2.5が普通

894 ：アスリート名無しさん：02/10/22 11:37

先週ＴＢＳゾーンでケインがベンチ１５０ｋｇ上げてた。。。

で、映画のためにトレーニング方法を変えたと言って
「軽い５０ｋｇ」を１セットでものすごいスピードで何十回も上げてた。。。。
パンチが素早く出るそうな。

そうか。。。。５０ｋｇは軽いのか。。。。

895 ：アスリート名無しさん：02/10/22 11:40

そりゃMAXの３分の一の重量だからな。
君が10kgでシコシコやるのと変わらない感覚だよ。

896 ：アスリート名無しさん：02/10/22 11:56

>>894
それ見てないんだけど、実際は140kgだったそうな。
しかも尻あげベンチだったそうな。
さらに110kg×3回がすごくきつそうだったそうな。

897 ：アスリート名無しさん：02/10/22 15:07

確かに。
でも、ノーギアだったよ。

898 ：アスリート名無しさん：02/10/22 23:49

今日折れも初めて60キロ挙がったYO！ああ憧れのデカイプレート。でも一回しかあがらんかった…
ところでノーギアとかよく出てくるんだけどどういうこと？

899 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:00

>>898
オートマのこと（トルコン）

900 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:06

>>899
オートマって？

901 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:12

>>898
パワーリフティングの選手がベンチをする時に専門のシャツを着用する時があるんですが、着用してない状態の時をノーギアといいます。

902 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:15

>>901
あと、基本的に「尻を付けて胸で止めてからあげるパワー式のフォーム」
って言う意味も込めてノーギアって言わない？

903 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:16

>>902 いわない　

904 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:18

>>902
それはいいませんねぇ。

905 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:19

いわない。だってケツを着けてやるのが普通だから。

906 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:19

尻を思いっきり浮かして、胸で思いっきりバウンドさせてあげてる
奴が「俺ノーギアで150キロあがるぜ」って言うのはOKってこと？

907 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:20

>>906
OKです
バーを胸までしっかりつけているベンチならば
ベンチ150kgというのは凄いことですから。もちろんフリーですけど

908 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:26

>>902
それはノーギアじゃなくて、「ストリクト」でしょ。

909 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:30

>>908
自分の周りでは
ノーギア＝ギアなしで尻をつける
ノーギアパワー式＝ギアなしで尻をつけ胸で止める
少しでも尻を浮かしたら＝尻あげ
って呼んでるよ。

910 ：アスリート名無しさん：02/10/23 02:33

でも、尻上げするとなんで高重量が上がるの？

911 ：アスリート名無しさん：02/10/23 02:37

>>910
挙上幅が短くなるから
スクワットでもパーシャルとフルボトムでは挙げる重量がまったく違ってくる。

912 ：アスリート名無しさん：02/10/23 14:50

>>901
そのシャツ着ると着ないでは
全然挙げられるウェイトが違うってこと？
一体どんなシャツなのか想像できない・・

913 ：アスリート名無しさん：02/10/23 14:55

>>912
シャツを着てあがる重量は人によってかなり違う。
5kgぐらいしか効かない人もいれば、50kg効く人もいる。
シャツを自分のフォームにあわせて作るか、自分のフォームを
シャツが効くようにかえる必要がある。

914 ：アスリート名無しさん：02/10/23 15:02

>>912
バネみたいなもの。

915 ：アスリート名無しさん：02/10/23 15:09

>>912
シャツを着用する本当の理由は
身体の、というか関節の保護の為に着用するんだけどね
でもシャツを着用することによってあまりにも記録に影響するから、パワー界はシャツ抜きには公式なベンチは語れないね
ノーギアベンチ大会もあるけど。

916 ：アスリート名無しさん：02/10/23 16:32

>>913
みんな50キロ効いたらこのスレいらないね。

917 ：アスリート名無しさん：02/10/23 16:44

>>916
ギア着て60kgのバーベルを上げていたら、それはそれでシュールだ。（ｗ

918 ：アスリート名無しさん：02/10/24 23:52

ワンハンド・ダンベル・ロウって、どこに効いてるんだかサッパリわからん。
でも、適度な重さでやっていると、どこか分からないところが疲労して、
上がらなくなってくるんだよな。

いったい、私はどこの筋肉を使っているの？

919 ：アスリート名無しさん：02/10/25 00:01

>>918
ワロタ。
だけど最初はみんなそんな感じだよ。ダンベルロウは難しいっす。
そのまま続けていけば、そのうち分かるようになるよ。

920 ：アスリート名無しさん：02/10/25 00:14

>>918-919
まったく同感。

最初から大きな重量を扱うと、意識せずに様々な筋肉を動員してしまうので、
「こんなもんが効くか！？」くらいに軽いところから始めると良い。

921 ：アスリート名無しさん：02/10/25 00:40

>>918
肩甲骨の周りの筋肉を収縮させることを意識して引き上げる
引く時に手首を返したり無理に肩で引いたり肩を前に出し過ぎたりしたら意味がない

922 ：918：02/10/25 06:57

ありがとん。どうも広背筋のトレーニングが難しいのです。
ラットプルダウンをやっていても背中が鍛えられている気分がしないから、
ダンベルロウやってみたんです。

やっぱり背中はよーわからんです。

こんなサイトが参考になりそうだ。
http://www.kentai.co.jp/faq/q015.html

923 ：アスリート名無しさん：02/10/25 07:32

背中を効率よくトレーニングする時の共通するポイントは
下背部を反らせるという意識をもつこと
上背部を意識しすぎると背中に中々効かすことは難しい
そうすれば次第に背中への上手な効かせ方が体でわかってくる。

924 ：アスリート名無しさん：02/10/27 14:14

age

925 ：アスリート名無しさん：02/10/27 22:30

60挙がった俺もまだこのスレにいていいですか？
100キロスレでは目標が遠すぎ・・

926 ：アスリート名無しさん：02/10/27 22:37

>>925
50kg程でセットを組んでる人のためのスレだよね？このスレって
んで、100kgのスレが100kgにもう少しの人・100kg以上あげてて
アドバイスできる人じゃなかった？

927 ：アスリート名無しさん：02/10/28 15:29

８０キロぐらい上げる人のためのスレがほしいね

928 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:47

>>927
ぜひ立てて下さい、ちなみに俺も８５キロがマックス

929 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:12

>>927
ｹｯｺｰ需要あるとｵﾓﾜﾚ

930 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:23

だね。
７０でもいい。

931 ：アスリート名無しさん：02/10/28 20:02

あと、デッドリフト100kgを目指すスレもほしい。
いきなり150kgなんだもの。

932 ：アスリート名無しさん：02/10/28 20:43

ベンチ５０キロくらいの人でも一部位週１ですか？

933 ：アスリート名無しさん：02/10/28 22:52

>>927-930

以前あった。たしか８５キロくらいのスレ。
淘汰されて今の状況になった。

だから、

新　ス　レ　建　て　る　な　よ

934 ：アスリート名無しさん：02/10/28 23:14

細かく分けたところで意味無い。書き込んでる内容はかわらないから
１５０スレ１００スレ見てみ　変わらないから

935 ：アスリート名無しさん：02/10/28 23:44

細かくスレを立てるとなると

ベンチ50kgスレ
ベンチ80kgスレ
ベンチ100kgスレ
ベンチ130kgスレ
ベンチ150kgスレ
ベンチ200kgスレ(妄想隔離スレ)

多くなりすぎてしまう
書き込んでいる人は同じ人が多いだろうし

936 ：アスリート名無しさん：02/10/29 03:37

全てのベンチスレを見た感じでは

ここのベンチ50kgスレは完全にリアルトレーニ中心
ベンチ100kgスレはベンチ70kg以上のリアルトレーニが中心で
そこにヲタが少数
ベンチ150kgスレになるとリアルトレーニよりもヲタが多く
ベンチ100kg以上挙げるリアルトレーニはごくわずかっぽい
ベンチ200kgスレは脳内リフターばかり、というか完全にネタスレ、みんなそれわかっているからヲタもこない

ベンチスレはレベルが挙がるほどスレがヲタ化・ネタ化している
ということでまともに稼働しているベンチスレはここと100kgのみ。

937 ：アスリート名無しさん：02/10/29 16:21

１５０ｋｇスレに出没するヲタは、５０ｋｇ１００ｋｇスレ住人だわな。

938 ：アスリート名無しさん：02/10/29 16:26

150kgｽﾚのｦﾀは、100kg・50kgｽﾚの住人。
100kgｽﾚのｦﾀは、50kgｽﾚの住人。

こんな感じか？

939 ：アスリート名無しさん：02/10/29 16:29

>>938
100kgスレは同意だが
150kgスレの方はそれに格ヲタ、プヲタ、武ヲタが加わっていると思う。

940 ：アスリート名無しさん：02/10/29 16:40

こっちにしてくれ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035876546/

941 ：アスリート名無しさん：02/10/29 19:27

でも50キロスレは余りにも初心者すぎる
50キロスレ無くして80キロスレ立ててくれそっちの方が需要あると思う

942 ：アスリート名無しさん：02/10/29 19:38

５０キロなんて２ヶ月あれば挙がるしね・・・

943 ：アスリート名無しさん：02/10/29 21:52

～７０ｋｇ　→　５０ｋｇくらい上がる人
７０～１００ｋｇ　→　１００ｋｇ目指す人

でいいんじゃない？
ここは「５０ｋｇを目指す」ではないよ。

944 ：アスリート名無しさん：02/10/30 11:50

>>941

おまえあふぉだろ

５０キロ無くして８０キロにしても意味ねーだろ

ここは初心者スレってことでいいんだよ

いやだったら１００キロ逝け

945 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:04

デッドってすぐ１００キロいっちゃうよ。
ベンチ５５ｷﾛでやってるけど
デッドは８０ｷﾛでやってるもん。８０で１０発挙がったら
１回なら１００挙がりそう。

946 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:08

950踏んだ方、次スレよろしくー

947 ：アスリート名無しさん：02/10/30 23:46

>>945
デッドは80kgで5回出来たら100kg1回はあがると思うよ

948 ：アスリート名無しさん：02/10/31 04:48

2chにベンチ100kg以上あげている人はほとんどおらんでしょう
大体そこまでのレベルに達するまでには2年以上かかる人が大半というし、それにウエイトを始めて1年以上続ける人は全体の1割にも満たないという話もあるくらいだから
もちろん全部がそうだとは言わないけど
みんなの周りもこういう感じが多いんじゃないかな
一緒にトレーニングを始めたのに少し時間がたったらトレーニングをしているのは自分だけってね

949 ：アスリート名無しさん：02/11/01 19:22

ウエイト始めたばっかでマシンしかやってないﾔｼはどのスレへ行けばいいのでしょうか？

950 ：>>949：02/11/03 00:25

激しくスレ違い！マシン板逝け

951 ：アスリート名無しさん：02/11/03 14:21

>>950
オマエ新スレ立てろ

952 ：アスリート名無しさん：02/11/03 15:12

次スレまだ～？

953 ：アスリート名無しさん：02/11/03 15:24

マシン板ってどこよ？

954 ：アスリート名無しさん：02/11/03 21:03

>>949
始めたばかりでも、フリーウェイトやっていいんだよ。
マシンよりも多くの筋肉が使われるから、効果上がるよー。

フリーウェイトコーナーはマッチョな人が多いから入りづらいけどね。

955 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:37

すいません、オヤジトレーナーです。
私が大学生（20年前）の頃は、シャフトは皆10キロだったような記憶があります。
20キロプレートもあるにはあったのですが、15キロもしくは10キロが主体だったような。
今は、20キロシャフトに20キロプレートがゴロゴロ。私の場合、20キロシャフトに20キロプレートを左右に1枚ずつつけると、既に60キロ。
トレーニングするには手に余る重量になってしまいます。それ以上になんか虚しさを感じるのです。
昔は、トータル60キロでも、10キロシャフトに左右25キロずつ。15キロプレート1枚に10キロプレート1枚。
あるいは、10キロプレート2枚に5キロプレート1枚。プレートが多いほど頑張る気になった記憶があります。
20キロシャフト全盛の今は、私のような非力＝初心者はフリーウェイトせずにマシンを使えといわれているような気がします。

956 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:43

>>955
確かにウエイトやりはじめた頃をはじめとして
シャフトになんまいもプレートつけているバーベルでトレーニングするのって憧れるものね
でも実際はオリピックバーだとしたら
筋力の強くない人は極端な話シャフトだけの人もいるだろうし。自分の体力のなさをわかっていてもショックは大きいかもね

957 ：アスリート名無しさん：02/11/04 00:15

MAXで50ならそんなに難しくないよね。
今、自分はマックスが65ぐらいで、48＊10の3セットやってる。
ウエイト初めて３ヶ月。

958 ：アスリート名無しさん：02/11/04 00:57

ベンチ75キロぐらい上がる人のスレが必要だなあ。
50はそれなりにクリアーできるけど、100まではとてもとても・・・（遠い目

959 ：アスリート名無しさん：02/11/04 00:58

>>957
意味あいが少し違うけど
精神的な50kgの壁というのがある
ウエイト初心者がベンチ50kgなんて簡単に挙がると思い
意気揚々とベンチをしたところ50kgはおろか40kgも挙がらなかった。挙げて35kg、しかもバランスをとるだけで精一杯
最初MAX35kgの人がベンチ50kgをクリアするには
最低でも1ヶ月以上のトレーニングが必要なことが多い
ポイントはここだ
ここをクリアするかしないかで今後がきまるといってもいい

960 ：アスリート名無しさん：02/11/04 00:59

>>958
なんなら立てましょうか？

961 ：アスリート名無しさん：02/11/04 01:06

>>958
そんな細かく分けても意味無いでしょう。
実際は既存のグループ分けもあまり役に立ってないのだから。

それじゃ此処を60ｷﾛ以下でセットを組んでる人用にすればいい。

962 ：アスリート名無しさん：02/11/04 01:17

う～む
2chには実力者が多いのか見栄っぱりが多いのか詳しいことは定
かではないが、現在リアルトレーニで
「MAXベンチ50kgを目指している人＋ベンチ50kg台でセット組
んでいる人＝ここのスレの中心住人」というなら
４つあるベンチスレの中で
一番需要のあるスレはここだと思うがどうか

963 ：アスリート名無しさん：02/11/04 02:21

2chで最も需要のあるベンチスレは150kgスレです
現在パート5、もうそろそろパート6に突入です
これは2chにはヲタが多いということを現しています

964 ：アスリート名無しさん：02/11/04 02:24

でもベンチプレス１５０って言ったら
プロレスラー並じゃないか？

965 ：アスリート名無しさん：02/11/04 03:03

>>964
いや、しっかりとしたノーギアパワー式ベンチでは
プロレスラーでも一流どこ以外は150kgとなると挙げていない
野球やサッカーの一流どこではほぼ不可能
出来るのはリフター＆プレッサー＆ビルダーぐらい

966 ：アスリート名無しさん：02/11/04 13:21

じゃあ、150Ｋスレの住民は誰よ？

967 ：アスリート名無しさん：02/11/04 13:28

>>966
別に参加資格なんてものはないけど
一応こことベンチ100kgスレがあるからベンチ150kgスレは
尻あげでもバウンドでもいいから
バーをしっかり胸までつけたノーギアベンチで100kg以上出来る人が中心住人のはずなんだが。

968 ：アスリート名無しさん：02/11/05 20:52

最も需要があるはずなのに最もsagaってるのはなぜ？つーわけであげ

969 ：アスリート名無しさん：02/11/05 22:13

もうすぐ１０００に近いしね。

970 ：アスリート名無しさん：02/11/05 23:12

毎回潰れるまで負い込まないと重量挙がりませんよね？・・・

971 ：アスリート名無しさん：02/11/06 01:36

>>970
そんなことはないよ
毎回追い込んだからといって重量が伸びるものではないからね

972 ：アスリート名無しさん：02/11/06 10:10

>>971
週１でベンチやってるんですが最近６０ｷﾛ６回から増えなくて悩んでるんです。
もう２週間同じ重量です・・・。

973 ：アスリート名無しさん：02/11/06 10:13

>>972
こういう妄想しないで現実を直視できるようになったら、成長すると思うよ。（ｗ

934 ：904 ：02/11/06 10:04
投擲です。
ずっとＭＡＸ１０５だったんですが、
ﾗｸﾞﾋﾞｰとかｱﾒﾌﾄ部と練習しているうちに
ライバル意識が生まれ、いつの日か１５０で3回できるまでに
なりました。

ちなみに１５０以上はチャレンジしたことがありません。
相撲と一緒で、手首の故障を防ぐ為です。
ちなみに昨日、数年ぶりにベンチプレスやったんだが
５０ｋｇで１０回やったらキンニク切れそうになった

ﾜｶﾉﾊﾅは１７０でベンプレしていたようですね。
ﾊﾞﾝﾅとかは２００ｋｇ以上あがるんでしょうか。

974 ：野次：02/11/06 11:49

>>972
当たり前のことが起こってるだけだよ。
停滞はある。しかも二週間だろ？
飽きずに続けるとすぐまたのびるよ。

975 ：アスリート名無しさん：02/11/06 12:35

早く２０ｋｇプレートを使いたいのだけど
付け替えめんどくさいので、一番低強度のオーミングうｐが６０ｋｇ
になるまでおあづけなのが悔しい。

976 ：アスリート名無しさん：02/11/06 14:57

アップで60kgを使うとなると、90kg近くは挙げていないと難しいから少し先が長そう。

977 ：アスリート名無しさん：02/11/06 17:10

>>975
先走ってアップで肩壊したりするなよ（w

978 ：アスリート名無しさん：02/11/06 18:04

筋トレというのは真剣に1年以上続く人は非常に少ないから
こういったベンチスレや筋トレスレに集まってくる人達は
1年以上の筋トレ経験者が意外と多い
よって2chの筋トレスレやベンチスレに集まる人達は
ベンチ100kg以上かそれに近いウエイトを扱っている人が多い
よって150kgスレは最も伸びやすい

本来はこういう感じなんだが

979 ：アスリート名無しさん：02/11/06 21:31

１５０ｷﾛなんて考えられないね。
俺なんて５５ｷﾛ１０発で潰れてるし・・・
先は長い。。。

980 ：アスリート名無しさん：02/11/07 01:05

腕立ては胸と腕に体重の70%ぐらいの負荷がかかってると思います。
腕立ての状態で腕を体重計に乗せると75キロの自分で表示が50キロ
ぐらいでしたから。

腕立てはベンチプレスをひっくり返したような形なのに
私にとって50キロのベンチを挙げる方が
腕立てよりも断然しんどいのでしょうか？

近頃だいぶ力がついてきて、50キロの友人を乗せて
腕立てが数回できるぐらいになりましたが
ベンチは60キロそこそこしか上がりません。
なぜでしょうか？たしかにベンチはたまにしかやらないのですが。

981 ：アスリート名無しさん：02/11/07 01:16

腕立てでは、両手のひらとつま先が床についている、つまり３点支持だ。
これは最も安定性の高い形。運動中も、つま先を支点にして矩形を描くように
軌道が固定されている。

ところがベンチプレスでは、バーベルを支えるのは両手のみ。２点支持。
そのため、ちょっとした力配分の狂いで前後左右にふらふらする。
このふらつきを抑えるためにあちこちの筋肉が動員されるのだが、これら
の筋肉は当然、軌道の安定した腕立て伏せでは鍛えられない。

と、そーゆーわけです。

982 ：981：02/11/07 01:20

>腕立てでは、両手のひらとつま先が床についている、つまり３点支持だ。

一本足かよ！　…と、自分でツッコミを入れてみる（w

983 ：アスリート名無しさん：02/11/07 01:55

っつーことはマシンで胸を鍛えるアレ（初心者なもんで名称が分からん）
での数値じゃダメってことか・・・・

984 ：アスリート名無しさん：02/11/07 05:59

チェストプレスのこと？
いいんじゃない。
フラットのベンチと比べて大胸筋の上部まで
鍛えられる気がする。
座ってやるやつの場合だけどね。

985 ：アスリート名無しさん：02/11/07 11:02

チェストプレスするくらいなら最初から２０ｋｇでベンチしたほうが無駄がない。

986 ：アスリート名無しさん：02/11/07 12:29

>>985
20kgでベンチってバーだけだろw
そんな恥ずかしいことするならマシンの方がいいぞ。

987 ：アスリート名無しさん：02/11/07 13:41

逆にバーだけだとアップにしか見えないから恥ずかしくない罠

988 ：アスリート名無しさん：02/11/07 14:21

ストレッチを終える
↓
おもむろにベンチに寝そべりバーのみでベンチを始める。
↓
みんなウォームアップだと思う。
↓
ところがバーのみベンチを10回、9回、8回でトレを終わる。
↓
みんな目がテン。

989 ：アスリート名無しさん：02/11/07 14:52

正しくは
ストレッチを終える
↓
おもむろにベンチに寝そべりバーのみでベンチを始める。
↓
みんなウォームアップだと思う。
↓
ところがバーのみベンチを10回、9回、8回でトレを終わる。
↓
みんないつのまにトレーニングをしたのだろう？と思う

990 ：アスリート名無しさん：02/11/07 15:18

翌週また奴が来た。
先週のすばやいトレ男だ。
↓
みんな何げに気になる。
↓
この前と同じようにバーのみベンチを始める。
↓
みんなメインは100kg3発ぐらい挙げるのかなぁと思う。
↓
バーのみで10回、10回、10回、満足げにトレを終える。
↓
みんな何も見なかったかのように自分のトレを再開する。

991 ：アスリート名無しさん：02/11/07 15:42

パワーありそうに見える体型なんですか？

992 ：アスリート名無しさん：02/11/07 16:42

>>990
おれ、まさにそれなんですけど。。。。

993 ：アスリート名無しさん：02/11/07 16:49

軽い日のバーだけの調整と思ってもらえるだろ？

994 ：アスリート名無しさん：02/11/07 16:50

熱心なフォームチェックとか。

995 ：アスリート名無しさん：02/11/07 16:58

俺もフォームチェックするよバーのみで１０回
それから５０ｋ１０回　７０ｋ４回　８０ｋ３回
１００ｋ５～７回を３ｓｅｔ　これぐらい出来なきゃ
あまちゃんでしょ？（笑）

996 ：アスリート名無しさん：02/11/07 18:35

>>988-990　
ﾜﾛﾀ

997 ：アスリート名無しさん：02/11/07 21:02

誰か、新スレ立ててクレー！

このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。

■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■５
名前：アスリート名無しさん
E-mail：
内容：
フリーウェイト初心者～中級者のためのスレです。
５０ｋｇ近辺でトレーニングしている人が中心ですが、ベンチ１０ｋｇでも参加OK!

４　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026317903/l50
３　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/-100　(dat落ち）
２以前（現在行方不明。誰か教えて）

７５ｋｇ以上あがる人は、１００ｋｇ目指すスレ等に移動するか、
初心者トレーニーに親切にレクチャーしてほしいです。

998 ：アスリート名無しさん：02/11/07 21:15

すまんかった。俺も立てられないようじゃ・・・
ちなみに過去スレ
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html

２は見つからなかったすまん。

999 ：：02/11/07 21:38

1000!!

1000 ：アスリート名無しさん：02/11/07 21:40

1000げとずさー

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。