フィットネスクラブ総合スレ＠ＰＡＲＴ2

第2弾

露出度バッチリの２作品収録
タイトル「肉尻」とあって尻に、こだわりを見せているシーンが多い。
若干のノイズが走るが画質が良いので、お勧めしたい作品です。

セーラー服のコギャルが、バイブでほじられ、くわえきれないデカマラにしゃぶりつく！亀頭のしゃぶり方がイケてます。3回戦もやられて・・・。オマンコのビラビラもくっきり、ポコチンに粘りつく肉襞がいやらしい、コギャル、セーラー服好きにはたまらない逸品です。

美智子様いもがゆ秘話

おやめなさい。

良スレが糞スレになる瞬間を垣間見た気がする

　　　　　　　　　　　/＼　　　　　　　　/＼
　　　　　　　　　　 /　　＼　　　　　　/　　＼
　　　　　　　　　　/　　　　ﾞ'----''"´　　　　ヾ
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　｀:､
　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　｀:
　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　 　i 　　／
　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　 ＜このスレ、もうだめぽ・・・
　　　　　　　　　|　　　　　 .,___.,　　　　　.,___.,　　 i　 ＼
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　　　　　　　　　　｀丶,:' ､.　　. ）________,,.,_,,.;: ''"
　　　　　　　　　　　/　　　　/　　　　　　　ο

芋がゆを食い過ぎて、激しく屁をふり、腰を振り

　　　　　　　　 　 　　　 　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　美智子

次、美智子様ゴスペル秘話

鹿児島
私の通っているスポーツクラブのプールの水　浮遊物がいっぱい塩素消毒剤たっぷり、
塩素臭くて喉が痛いし鼻もおかしくなりそう、窓くらい開けて換気してくれ〜
アクアビクス有酸素運動はかなり辛い
プールの水ってどれ位の頻度で入れ替えてるのかな？
お風呂に入っても身体から塩素の臭い消えないし、鼻の中に塩素の臭い残ったまま
去年は皮膚病になったし、最悪

接触感染、感染し易い
皮膚病の人、性病の人はプールの利用　遠慮して欲しい

>>10
海で泳げ

ぽ・・・

草加耳漏のカキコってほんとうにつまらないなあ。
いつもおなじだもんなあ。
１週間もすると前にカキコしたことわすれちゃうんだろうなあ。
ヴァカなやつだなあ。

よろしい魚ねtが意思明日

age

フィットネスクラブに通おうと思っているんですが、どんな格好すればいいんですか？
私は今まで市営の体力増強センターしか通ったことがなく、こうした会員制のものは始めてで。
上は適当なＴシャツ、下は高校のジャージでいってました。んで適当なシューズ。
こんな格好していってる人っていますか？
また、レオタードやスパッツが多いとも聞いたんですが…
テレビドラマとかスパッツ多いですよね

あと、水着。青いタンキニを持っていますが、これじゃだめですか？
やっぱ競泳みたいなのがいいのかな…

どーぞどーぞ教えてくださいまし

フィットネス

私は平気で高校ジャージ。

ここもう使っていいんですか？

腹の贅肉を落とす方法教えて下さい。
通い始めて３ヶ月。変化無し
有酸素運動はバイク。その後、筋トレ、。

>>20
３ヶ月じゃ、これからでしょう。
体のこと、もっと勉強しよう。

頭の悪い人は、次々とダイエットに失敗していく。
ダイエットって、馬鹿にはできないものだから。

今更ながら、新スレ御目でと！！
中途半端に誘導されちゃって、荒れちゃったけど、ここで仕切りなおし！！

■フィットネスクラブ総合スレットパート２　初心者質問もこちら■

前スレ　パート１
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1010936067
良スレだったので、パート２もマターリいきましょ。
ぶち切れさん、エアラーさん、スイマーさんよろしくおながいします。

★関連スレット一覧★

【スポーツクラブ関係】

ルネサンスってどう？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/997632750

******ゴールドジム�W*******
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025713735

◎セントラルフィットネスクラブ総合スレ◎
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/997621692

Ｘ∀Ｘ〓〓〓〓エグザスって…part3〓〓〓〓Ｘ∀Ｘ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1013346447

TIP大好き！！★パート２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1021751231

【スポーツクラブ関係２】

【チャンピオン】目指すなら【中野ヘルスクラブ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026266251

メガロスを私　〜第３章〜負けねえぜっ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025690628

朝日スポーツクラブスレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019986995

【トレーニング関係】

●●ブチギレ筋肉バトラー 【R�V】 ●●
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022069980

【チャンピオン】目指すなら【中野ヘルスクラブ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026266251
（こちらクラブ関係でした、すみません）

☆☆　プロテイン総合スレッド１３　☆☆
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025168008

★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783

ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017419097

ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ３
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022770832

【エアロビクス関係】

■男ですが、エアロ受けようと思っているが何か■
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024230908

エアロビクス総合スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024587428

今更なんですが、
関連スレ張っておきました。
フォローお願い致します。

>>20
有酸素の後に筋トレするのはよくないですよ。

ぶち切れスレがトレーニング関係の最初に来てるゾ！
>22おぬしやるな！

>20
パート１にも似たような質問があったので見てみるといいよ
一応１レスだけ張っておく。

26 ：アスリート名無しさん ：02/01/24 01:17
>25
腹の肉はとにかくしつこい。
腹筋がついてきても、なかなか脂肪がおちないため、
一見腹が出たままに見えるかもしれない。
しかし、必ず中身が変わってきている。
全体のトレーニングとあわせて、長期間続けることで
やっと腹がうすくなり、割れてくる。
足太くなるからマラソンしないという女性が多くいるけど、
高橋尚子やランナーで太いやつなんてみたことないですよね。
安心して、腹筋頑張ってください。

>>16
Tシャツ+ジャージで十分かと。
スパッツは相当気合いが入った人くらい。レオタードは‥‥見たことないな(w
ただ水着は、競泳用とまでは言わないけど、ワンピースタイプがいいとおもふ。

>>27
有酸素→筋トレってなんでダメなんですか？
私もいつもそのパターンなんですけど。

最近、体重＆体形がかなりやばいことになってるんで、近々通い出そうと思ってます。
で、皆さんは週にどれくらいの頻度で通ってますか？
というか効果を出すためには最低、どれくらい行かないとだめなんでしょうか？

>32
週３〜４くらいで行ってるよ。下手すると毎日でもいいと思うけど。
筋トレして筋力ＵＰする仕組みって、
筋を一度壊して、以前よりもちょっとＵＰして回復させる事らしい。
で、回復する期間が４８時間から７２時間くらいなんだと。
だから毎日行っても、今日はこの筋肉、明日はこっちの筋肉って
ローテーションして、回復の時間をとっていけばいいんじゃないかな。
誰か言ってた「マシンに慣れるのに３ヶ月、変化が見えるのに更に３ヶ月」って

脂肪燃焼については良く分からんから↑は答えになってないか…
でもがんがって下さい。

>>33
週３〜４ですか。
やっぱりそれくらいは行ったほうがいいんでしょうねぇ。
仕事の時間が不規則なんでむずかしいな〜。

週１〜２回しか逝けなくても、それはそれなりに効果あるかも？
運動不足の解消とかそんな効果ですけども。>>32

週４〜５回、バイク漕ぎ＋筋トレ＋スタジオレッスン、で１ヶ月経ちました。
変化って程じゃなくて、なんとなく前よりはすっきりした気がするかな…程度。
３ヶ月＋３ヶ月ですか…。気長に構える事にします。

>>35
なるほど。
今現在、全く運動していないといってもよい状態なので、何もやらないよりかはましですよね。

がんばろっと。

>>31
前スレで、いい歳こいて始めたばっかりに腰だか背中だかの骨に
ひびを入れた大馬鹿ものです.運動禁止令がでて、コルセット巻いてます.

私の行っているところも
ストレッチ→有酸素→クールダウン→筋トレのパターンで
みなさん進めているみたいですけどねえ.
トレーニングシートもその順番で作ってあるみたいだし.

>>32 以降の話題については
ブックオフで見つけて買ってみた本ですが、
「体脂肪を燃やすスポーツトレーニング、藤原裕司、宝島新書」
これ、参考になります.

週４で通って、１日３時間。
３ヶ月で７４ｋｇ→６８ｋｇになりました。

おめでと！
がんばった自分を誉めてあげよう！





っでメニューは？

>>31
ttp://www.popkmart.ne.jp/rose_t/b.html
の中にあります。 「脂肪を落としたい場合は」と限定されてますが、
筋肉を付けたい場合でも先に有酸素運動をやるとウエイトでパワーが
出ないのでウォーミングアップ程度にとどめるべきだと思います。

シンスプリントについての質問です。
エアロ後（エアロ中は特に気にならないのですが）
帰宅してスネがズキンと来る事があります。
気になったので一応シャワーで冷水を浴びせたりしているのですが、
これはもう、該当する症状でしょうか？

いまだ運動禁止中です。整形外科に行ってきました。
医者に聞くと、筋トレではなくてエアロバイクが
腰の骨を痛めた一番の原因だったそうです。

1回30分程度しかしていないのに。。

エアロバイクというのはそんなに腰に負担のかかるものなんでしょうか?

>>27
私は数冊本で読みましたが、全て「有酸素運動→筋トレ」の順で書いてありました。
例えばここも。　http://plaza.rakuten.co.jp/wakwak/009000

個人的には有酸素運動で十二分に体が温まった状態で筋トレをした方がいいと思います。

>>42
人間のあらゆる動作は腰を支点としているので、エアロバイクが
腰痛の原因になってもおかしくないかと。
エアロバイクの負荷を上げすぎてたり、シートの高さが適正で
無かったり、十分なストレッチをしていなかったり、逆にストレッチ
で無理をしすぎたり。

原因になりそうな要素はいろいろあります。

ゴメン、腰痛でなかったね(w

>>43
なるほど。そちらのほうがケガはしにくいと思いますが、
ttp://www.melma.com/mag/54/m00026854/a00000051.html
の中ほどにも書いてあるように３０分以上の有酸素運動の後でウエイトを持ち上げる
気力がまだあるかどうかで決まってくるのでしょうね。

結局はどちらの重要度が高いかで順番は変わってくるということでしょうね。
私は結構ハードにウエイトやりますので、できるだけその前にエネルギーを使いたくない
という理由で５〜１０分くらい軽くバイクをこぐ程度にとどめています。

この議論はなかなか面白いですね。
今度私も３０分以上の本格的な有酸素を先にやってみます。
新たな発見があるかもしれないし。

うーん、何か文章変。すんません。

>>45
回答ありがとうございます。
腰痛です。

みなさんも、けがのときの医者選びは慎重にしましょう。
レントゲンもとらず、リハビリだけ勧める所は要注意です。

セントラルの他のクラブの、スカッシュの利用方法は、どうなの？
スカッシュは、相手のいやな所へボールを落とすので、性格まで悪くなるのかな？
千種では、同好会があって、他の人が、スカッシュをやると嫌がらせをするのだけれど、
マネージャーも、給料が安いせいか、わざと喧嘩をさせるような言動を言い、面白がっているみたいなんだけど？

>>40 では「脂肪の燃焼をはかるためには」筋トレ→有酸素
>>46 では「ハードに筋トレやる（筋肉付ける）ために」　筋トレ→有酸素


順番議論に興味はないが、発言の一貫性の全くない>>27に口出ししてみるテスト

>>50

一貫性が無いように見えましたか？
ただ、参照したサイトにそって意見を述べただけなのですが…
「脂肪の燃焼をはかるためには」筋トレ→有酸素
「ハードに筋トレやる（筋肉付ける）ためにも」筋トレ→有酸素
「体を充分に温めてから筋トレしたい」有酸素→筋トレ

どれを目的にするかで変わってくるということです。

ちなみに私自身は（脂肪燃焼のための）有酸素運動とウエイトは完全に別の日に
行うようにしてます。

＞５１
私も、鍛える場所によって使い分けてます。
基本的には　筋トレ→有酸素って順番でやってます。
（エアロやった後は完全燃焼しちゃってるので、疲れて動けない･･･ってのも
ありますけどσ(^◇^;)）

　ただ、お尻の筋トレとかを激しくやった後にエアロ出ると、
バックキックなどでつりそうになるので、そういうのはエアロ終わってからに
してます。

　きっと筋肉を大きくしたい人にとっては、
科学的分析に基づいた順序を考えなければならないんでしょうが、
私は体型維持のためにやってるので、
上記のようなやり方で、ほぼ思い通りに筋肉を付け、
体重・体脂肪コントロールしてます。


　ちなみに「どれくらいで効果がありますか？」っていう書込みがありましたが、
私は筋トレをしっかりやって、体脂肪が減った頃から（３〜４ヶ月くらい）、
すっごく食べても殆ど太らなくなりました。
何事も基礎作りが大事かと思われますので、
3ヶ月くらいで効果が出ないと挫折しそうですが、
お互い頑張って行きましょう！！！！

　

週２で　筋トレ＋バイクorランニング
２週に１度程度　エアロ
をやっています。
やはり３ヶ月目すぎから　ウエスト減少、体脂肪減少、体型変化がありました。

口出ししちゃったのでお返事も。

＞ 結局はどちらの重要度が高いかで順番は変わってくるということでしょうね。

と仰ったのにもかかわらず、

＞ 「脂肪の燃焼をはかるためには」筋トレ→有酸素
＞ 「ハードに筋トレやる（筋肉付ける）ためにも」筋トレ→有酸素

この発言は明らかに矛盾してると言っただけです。


＞ ちなみに私自身は（脂肪燃焼のための）有酸素運動とウエイトは完全に別の日に行うようにしてます。

有酸素運動は毎日行って問題ありませんし、その方が効果も出ます。筋トレは部位にも依りますが
２〜３日おいてやったほうが効果的です。

ということで、人様のトレーニングに口出ししたいのならもう少し科学的見地にたった発言をしましょう。

折れは筋トレやる日には、有酸素（暖める程度）→筋トレ→有酸素（クールダウ
ン目的・軽い負荷で20分くらい）って感じ。

筋トレに本格的に取り組むようになると、下半身を集中的に鍛えた日なんかはエ
アロバイクやジョギングなんかはかなり負荷を落とさないと辛いので、折れも「
脂肪燃焼目的」の有酸素運動は別の日に集中してやるようにしています。
例）自転車道路でロードレーサー乗って長距離流すとか

筋力トレーニングも有酸素運動も、レベルが上がってくると自然にそういう方向
になってくると思われ。まあ上半身だけの日はけっこうエアロバイク頑張ってこ
いでますけど。

今日は久々にエアロやったら疲れたよ。でもやっぱ汗かくっていいね。
個人的に明らかに>>55=>>27なところに必死さを感じて萎え。

55ではないですよ。

>>30
レスありがとう
Ｔシャツ＋ジャージでＯＫっていうことで、気が楽になりました。
でも水着は買わなきゃいけないなぁ…

>>56
55ですけど、27ではありません。
>>27さんの言う「目的に応じて重点を置くものが変わる」というのは
けっこう重要で、私も大学時代の部活のトレーニングメニュー（ちなみ
にオリンピック選手のコーチをしていた人に指導してもらってました）
はそういう考えに沿ってやっていたのでちょっと共感のレスをしてみま
した。

逆に「筋トレの間隔は２〜３日」とか「有酸素は毎日やっても良い」と
かいう固定的な考え方は、それぞれのトレーニングの強度とそれに関わ
る個人の体調・疲労度とかを考慮しておらず、ちょっと良くないなと思
ったのです（例えば同じ部位の筋トレでも、強度や個人の体質によって
回復までの時間はかなり変わってきます）。

科学的見地に立ったトレーニングというのは、雑誌に書いてるような事
を真似するのではなくて、する人のパーソナリティとか目的に応じてや
はり変わってくるものだと思います。

まあ適当にやってる人には「有酸素は毎日」「筋トレは３日おき」
とかこっちも適当に答えるかもね。

大学生で、1年で8キロくらい太っちゃったので、
とりあえず夏休みの間、ジムに通おうと思ってます。
やっぱり、1ヶ月で4キロ減なんて、無理ですか?
ちなみに、今、55キロの女性です。
それと、エアロとかはちょっと恥ずかしいので、
バイクを中心にやりたいんですけど、長い間ずっと
使ってても迷惑じゃないんですか？
それと、途中でシャワー浴びたり顔を洗いにいったりして
もう一度戻ってきてバイクこぎ始めるのって、できますか？
あともう１つ、持っていくものを詳しく教えてください。
お願いします。

>>61
> やっぱり、1ヶ月で4キロ減なんて、無理ですか?
断言はできませんが、たぶん無理です。

> バイクを中心にやりたいんですけど、長い間ずっと
> 使ってても迷惑じゃないんですか？
１時間くらいやってる人は割といます。
迷惑というより、それ以上やると体に障りますよ。

> 途中でシャワー浴びたり顔を洗いにいったりして
> もう一度戻ってきてバイクこぎ始めるのって、できますか？
バイクのサドルにタオルなど置いて、場所取りしておけば良いです。
水を汲みに行ったりトイレに行ったり顔を洗ったりするのは大丈夫です。
シャワーはやめておきましょう。時間が長すぎます。

> あともう１つ、持っていくものを詳しく教えてください。
Tシャツ短パンなど動きやすくて放熱しやすい服、タオル２枚、500mlペットボトル。

バイク以外で、超うんどう音痴な私にもできるのありますか？

>やっぱり、1ヶ月で4キロ減なんて、無理ですか?
>ちなみに、今、55キロの女性です。
食事制限もすれば可能な範囲ではあると思いますが。
が、フィットネスの点から考えればおすすめしません。
食事制限＝筋肉量も減る＝リバウンドしやすくなる
からです。
体重の「数値」を落とすことを目的とするなら食事制限が手っ取り早いです。
が、体脂肪やぶよぶよの贅肉という「デブの要素」を落とすなら、
食事は制限するのではなく、ちゃんとカロリーや栄養バランスを考えて「しっかり」とり、
その上で筋トレを正しい方法で行って体脂肪のつきにくい身体を作り、
有酸素運動で体脂肪を地道に落としていくしかありません。
ま、このほうほうだと1ヶ月程度じゃ効果なんて見えないけどね。

あたりまえだけど、バイクとか筋トレとかも正しい方法じゃないと効果ないよ。
逆にやった気になっていろいろ食いまくるほうが危険。

>>61
> やっぱり、1ヶ月で4キロ減なんて、無理ですか?
１ヶ月と言ったら、トレーニングに必要な体力や筋肉を付けるので精一杯
ですなぁ。ただ、体重は減らないけど、体形の変化は多少なりともあるかと。

>バイク以外で、超うんどう音痴な私にもできるのありますか？
歩く、走る。

> あともう１つ、持っていくものを詳しく教えてください。
>>62以外に、室内用シューズ、着替えの下着。風呂がある所なら風呂用品。

エグザス通おうかと思ってるんですけど、
午前中と午後の1日2回通ってる人とかいますか？

http://game.2ch.net/test/read.cgi/retro/1026722854/

>>1は○○（○○に好きな名前を入れる）と書き込んで下さい

>>66
俺、お昼休みと、仕事の後、２回逝ってるよ。

>>66
漏れ午前中に仕事さぼって逝って、仕事帰りにまた逝っているよ。

芸能人に人気のフィットネスクラブってどこ？

>69
カコイイNE！！

よかったー！
じゃあ、頑張って通いつめます。
で、そういう場合、荷物とかあづかってもらえたりしますか？

荷物預かりはないと思う。
ロッカー契約すれば多少は置けるので、バッグごとすっぽり
入るくらいの大きさになるように工夫すれば良いかもね。
でも大抵レンタルロッカーって小さいんだよね。

>>65は替えの下着忘れた経験あるなきっと（ｗ
まあ俺も1年に1〜2回替えのパンツ忘れることがあるが。

自分は体力ないし運動も苦手なんですが、浮きませんか？
体力測定ってどんな事するんですか？
なんか恐ろしいです。

あと、靴って専用のやつ用意しないといけないんでしょうか？

シューズの事。
バッグの中ですごいかさばると思うのですが、いわゆる
「体育館シューズ」だったら浮きますか？

なんか、75さんと同じような質問になってますね。。

>>75
>自分は体力ないし運動も苦手なんですが、浮きませんか？
それを改善しに行くんだから (ﾟ∀ﾟ)ｷﾆｼﾅｲ
みんな他人なんて見ていないﾖ。

>体力測定ってどんな事するんですか？
ん〜、私の場合、体重と体脂肪と血圧を測定して、後はマシン
トレーニングのプログラム作成をやった位かな。

>靴
専用というか、室内専用のシューズは必要。
体育館シューズで十分。慣れてくると、それじゃ十分でないと感じる
様になるけど、そうなったらその時に考えればよろしい。

>>74
夏場は、帰りに着るための替えシャツが必須ですな。
シャワーandサウナ後のいい気持ちな所に昼間の汗でベタベタな
シャツを着るのは‥‥ｱﾋｬ

>75-76
初めてジムを利用するにあたり、
入会時に個人用のメニューを作成してくれるクラブが多い。
そのときに、身長や体重、何を求めているかを聞かれる。
ヒヤリングでトレーナーがある程度のメニューを組んでくれて、
実際にマシンの使い方を教えてくれる。
その時、ウエイトの枚数を「重いですか、軽いですか？」って言いながら
個人の体力と目的にあった負荷を、調整をしてくれるよ。
この部分が、ある意味体力測定にあたるのではないかな？

靴は外履と別に用意する必要はあるけど、
>77さんが言ってるように、スニーカーで十分。
体育館シューズって、うわばきじゃあないよね。
バッシューの事だよね。だったら問題ないよ。
ただし、エアロビクスをするならば、専用の靴を用意するのがいいかも。
まあ、はまらなきゃあ必要ないけどね。
>25とかに関連スレがあるから、閲覧してみるといいよ。

ちなみに、靴はレンタルロッカーに預けてる。
年間契約で１万円くらいが相場かな。
ただし、靴を一足入れたら、満タンになるくらいの狭さだよ。大抵は。
それでも、かさばる靴、持ち帰るよりマシ

人目なんか気にしない。がんがってね。

上履きはだめですか？
あの、足の甲のところを一本太いゴムが
横一文字についてるやつ。
あれだと、くにゃくにゃになるからｶﾊﾞﾝにも
入りやすいんだけど…

>>75
上履きでもいけない事はないのかもしれないけど、
浮くのが気になるなら止めといた方が。

>>79
続けるつもりなら、おニューのシューズを買った方がいいと思うよ。
ま、みんな適当は適当だけど。
でも、その上履きってバレーシューズでしょ。さすがに見た事無いなぁ。

悩む…。
短期で通うつもりなんで。
うーん。

>>79
一度使ってみ。多分、ソールが薄すぎて足が痛くなると思うよ。
無難なのはジョギングシューズ。スポーツ洋品店でない靴屋に売ってる、
あんまり高くないヤツが最初はオススメ。

シューズのレンタルがあるとこもあるし。
格好のチェックも兼ねて、何ヶ所か見学してきたら？
もう事前情報は十分とｵﾓﾜﾚ>>75

そうですね！見学してきます。
いろいろありがとうございましたm(__)m

何をやるかにもよるんでは？
マシンとバイク程度なら上履きのバレエシューズでも十分でしょ。
トレッドミルで走ったりするならクッション性のあるジョギングシューズが必要になるし、
エアロ（とくにハイインパクト）やるならクッション性に加えて左右のフィットも必須。

どれだけ負担がかかる運動をするか考えましょう。
なんにせよ、健康のための運動で身体を壊したら本末転倒だよ。
あたりまえだけどストレッチも入念に。運動効果と疲労回復がまるで違うので。

別に裸足じゃなければ何でも良いんだよ。自分で試して買えば良いジャン。

わたしはトレーニングへの情熱が冷めかけた時高い靴買ってます

フィットネス歴1年ちょっと。

1足目：すぐにやめちゃうかもしれないので、とりあえずジョギングシューズを購入。
　　　トレーニングに飽きたら外で履けるように。
2足目：多少慣れてきたし続ける意欲も湧いたのでフィットネスシューズを購入。
3足目：シューズが重くてエアロビが大変だったので手持ちのバッシュに変更。

そして今、やはりフィットネスシューズを持ちたくて4足目を購入しようと検討中。

２足目のをまた使えばいいでしょ〜(^^;)

>>90
あんな重いの、もうヤだよ。
○井FIELDのバイト店員め、「重さはどのシューズも変わらない」とか言いやがって・・・。

>88
それｲｲ!!

エアロやる場合はやっぱり専用のシューズが一番ですね。
クロストレーニングとか買ってみましたが、専用の靴とは
比べ物にならないです。
スタジオで観察するとリーボックが多いですかね。
男性にはＷ台婆が人気？

>>89
へえ〜(･o･) そんなに重いのか〜 なら了解(^O^)ﾉ
今度は良い靴が買えるといいね。

シューズのレンタルは止めたほうがいいのでわ。私も持ち運びにネを上げて
借りたことが有りますが、履いた途端に違和感を感じました。学生時代に
サッカーをしていて、しかも左利きだったという事情はありますが、
まっさらの靴よりも辛かったですよ。

>>95
私も左利きなのですが、利き足って関係あるんですか？

利き足ってなんだ？

>>96
利き足と言うよりも、単に足の形では?
靴って自分の足型がつくものだし。

単に足型が違うというよりは、右の方がよれた感じがする事も有るが。

Ｗ部台場通はいいぞ。後、リーボックのインストも。両方持っているけど。

高校生でスポーツクラブに通おうとしているものです。
ジムで筋力トレーニングをやりたいんですが、横にいるムキムキ兄ちゃんや姉ちゃん
がいきなり話し掛けてくるとかあるんですかね？ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>101
まず、無いね。始めて見れば分かるが、他人のことに興味を持つ余裕なんか
無いのが普通だ。それより陰虎が「エアロなんかどう」とか云うほうが
うざいくらいだが。

>>101
それは自意識過剰ﾀﾞﾖ(w

>>102
ありがとうございます。
中途半端に知り合いにならないようにトレーニングがんばります。

エアロどう？って勧誘するイントラさんっているの？
うちじゃあ見たことないなあ。
ジムでやってる筋トレのショートプログラムなら
よく誘ってるけど。
どうでもいい事なんでsage

水泳を始めるに当たって必要なものをおしえてください。

>>106
気力、体力、時の運

>>107
ｗ
>>106
水着、キャップ、ゴーグル、（曇り止め）

ありがとうございます、
なにしろジムは初心者なもので。

目薬は買っておいたほうがいいですか？

>>109
特には目薬はいらないでしょう。

タオルやバスタオルを好きなだけ持ってけ。濡れた水着を入れる袋も。
ヘアブラシ類、帰りの下着も必要なら持ってけ。
化粧していくなら水に入る前にメイク落としがいるな。
…こうしてみても、ジムだから必要ってものはないような。

Zennyは必ず必要だ。

ステップアップ（階段運動）やバイクやりながら本（雑誌）見てるやつ・・・・

理解で金！

既出スマソ。

なんで？

>>113
自分も理解できん。

>>113
暇じゃん。漏れは読んでるが？

ああ大変だったさ、パニックさ、女子なんかギャーギャー言っちゃってさ。
先生が網持って来てうんこ掬って、「皆、もう大丈夫だから入れ〜」って
言っても誰も入らないさ、俺だけは入ったよ。
先生俺の周りに塩素の薬いっぱい巻いてさ、１つ俺の頭に当たって皆大笑
いさ。
「消毒したから入れ〜」って先生がまた言っても１人も入らないさ。
それで水泳大会中止だよ、卒業アルバムに水泳大会の行事だけ載らないさ。
なんだ莫迦やろう、明日ッから夏休み中あちこちのプール逝ってうんこして
やるらな。流れるプールでうんこ流れて来ても泣くなよ、おマイら。

>>113
何で？漏れも読んでるよ？何がいけないのか理由を述べよ！

>>117
どんな誤爆だよ、ソレは(w

バイクだったら良いと思うけど…>>113
ストレッチしてんのか座ってﾏﾀｰﾘ本読んでんのか分からない奴はちょい邪魔だな。

バイクでも本読みながらこいでるの見てると、それちゃんと運動になってんのか？
って思う人が結構多いよ。折れもバイクのハンドルの所にぶら下がってるジムの
会報誌を読みながらこいだ事あるけど、気が付くと出力が落ちてたりする。

どうも運動するのと本読むのって相性が悪いと言うか、運動するときはそれに集
中してないと効果も落ちるような気がするんだよな。
音楽とかなら大丈夫なんだけどな・・・。

>121
> 気が付くと出力が落ちてたりする。
私はそうでもないなー。人によるのでは？

エアロの音楽に合わせてステッパーやったりするのがお気に入りです。

123！

別に本を読みながらやっている人は
心拍数を１２０以上にキープして効率のいい有酸素運動をしたいというより、
どうせ家でじっと本を読むんだったら、こぎながら読んだ方が
１�`カロリーでもより多く消費できるから
そうしているだけじゃないの？

どこのフィットネスでもゲイの人はいますか？
会員、イントラに限らず。
イントラのゲイ率は高いですか？

>>125
ナンパでもするのか？

>>125
すれ違い。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1011768321/
で聞いた方が早い。

>>124
心拍数が一定でバイクこぎながら本読んでるよ。
でも、３０分過ぎたくらいから、字面を追っているだけで頭には入らなく
なってくるが。（ｗ
で、４５分過ぎた頃は、本を片づけて必死でバイクこいでる。
６０分終わったら、ぶっ倒れそうだよ。（ｗ

>>112
それはなあに？

【Zenny】(ゼニー)
大阪、特に某大手ゲーム会社周辺で用いられるお金の単位。
薬草が1つ20ゼニー、毒消し草18ゼニー、ねこみみ60,000ゼニー、
うさみみは140,000ゼニーである。

age

ひとみみはおいくら？

イオンの中にあるスポクラの評判はどうですか？
今行くと会員が多そうで、プールもガキであふれてるかなあと、思うのですが。

年齢制限があるんじゃないのか？　つーか近所なら、自分で見学してみ。>132

イオンに入っているチェーンにもよるんじゃないか
ＸＡＸかな？
具体的な地域名とか店舗名とか分かれば、
コメントしやすいと思うぞ。

そろそろageるからな！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　（・∀・∩）
　（つ　　丿　　　
　 （　ヽノ
　 し（＿）

今日見学してきました
「ジャスコスポーツクラブイオン倉敷」です

プール25m、5ﾚｰﾝで全て往路になっていました
そのうち3ﾚｰﾝが水中ｳｵｰｷﾝｸﾞ、残り2ﾚｰﾝが泳ぐ人用
泳ぐ人用のｺｰｽは、１ﾚｰﾝを2人で半分づつ使っていました

サウナやシャワー室は見せてくれませんでした
プールもガラス越しに見ただけです

ジムはテレビが3台天井に付いてるだけで、音は出ません
その代わり邦楽の有線がかかっていました

マッサージ室には、６畳ほどの部屋で窓ナシ、マッサージチェアが6台あり
年輩者がトドのように、仰向けで寝ていました

知り合いが今までいった中で一番綺麗だと、言うので見てきたのですが
なんだか、スーパー銭湯のようでガッカリしました
メンツもあったのでしょうが・・・
県外に住んでる時行っていた、
東急OASISの方が全体的に品があったような気がしてなりません。

>>134
土日祝は正会員しか利用できず
平日のみ14時〜18時　月5千円　事務手3千円

ここの評判はどうですか？
よろしくお願いします
あ、ちなみに倉敷にはOASISはありません。

>>132
フィットネスクラブといっても、何を目的にするかで良し悪しというより
合う合わないが決まると思うが。有酸素運動で減量したいのか、筋トレで
肉体改造したいのか、エアロビクスのようにダンスを楽しみたいのかでね。

プールとジムに両方いくときの順番はどうなんでしょうか？
初心者で、週３回、運動不足解消にプールに通っています。
歩いたり泳いだりで１０００ｍは、という感じ。
今度これにマシーンの軽いウェイトトレーニングを加えたいんです。
インストラクターの方は、有酸素運動で体温めてからストレッチ、
ウェイトトレーニングはそれから、といってましたが、
先に泳いだら有酸素運動をしたことになりますか？
それとも水では寒いからだめですか？
それから、プールからジムに移動する場合、サウナに
入るタイミングはいつが一般的でしょうか？

>>137

>先に泳いだら有酸素運動をしたことになりますか？

なります。

>それから、プールからジムに移動する場合、サウナに
>入るタイミングはいつが一般的でしょうか？

入りたければいつでもどうぞ。
私はサウナはあまり好きではないので、入らないけど。

・・・ふと思う。プール→筋トレ→シャワーだと、体拭くの大変じゃない？
１０分エアロバイク→筋トレ→プール→シャワーってのはどぉ？

一応注意。
ウェイトトレーニングは、イントラさんにやりかたを教わりましょう。
変なやりかたすると、体いためるので・・・。

倉敷ってどこ？

>>138
言われてみれば、プールで濡れると着替えが面倒ですね。
先にトレーニングでやってみます。

>>ウェイトトレーニングは、イントラさんにやりかたを教わりましょう。
そうします。あまりにも初心者で、なんの機械かわからないものが
たくさんあって、はじめてゲームセンターに入った子供みたいな状態です。

ありがとうございました。

>>135
別に、地方都市では普通のフィットネスクラブだと思うが。
気になるのは、プールがちょっと狭いかな、というところ位かな。

つうか、メンツとか品格が云々以前に、自分がナニをしたいのかを考えるべきかと。

>>139
岡山県倉敷市だヨ‥‥。
岡山の中では割とメジャーな市だと思ってたが、違うのか?

>>137
オススメの順番は、
バイクでアップ→ストレッチ→ウエイト→スイム
かな。
キツいウエイトの後は泳ぐのが辛かったりするので、その辺は臨機応変に。

泳ぐ目的によるだろうな。
有酸素を目的に泳ぐなら、筋トレの前だろうし…。
クールダウン兼ねてなら、最後でいいだろうし。
漏れは使い分けてる。

岡山県ってどこ？

>>143
あ　お　る　な　ち　ゅ　う　ぼ　う

有酸素を目的としているのなら
筋トレの後の方が脂肪燃焼効率が良いのでは？

どっちが先でもいいと思う。
筋トレで有酸素運動が影響されるようであれば、
有酸素運動の強度が強すぎるかもしれない。（脂肪燃焼が目的の場合）

この前、いつものトレッドミル→ストレッチ→筋トレを
ストレッチ→トレッドミル→筋トレに変えてみたが、
筋トレがｻﾊﾟｰﾘだった。難しいものよのう。
でも、そうやって自分でプログラムを工夫できるのも
楽しみの一つだろうね。

「風呂に入って暖まる」はウォーミングアップの代わりになります？
普段はバイク5〜10分こいで、ストレッチして、筋トレやらレッスンやら行くんだけど、
そのバイクの代わりに…。

なーにを楽しようとしてるかな。

トレーニングで楽しようとするの(･A･)ｲｸﾅｲ!

あーすみません。楽しようというか、
ウォーミングアップってカラダが温まりさえすればいいのかな？と思って。

>>151
でも、ガンガンに寒い冬ならお風呂で暖まってというのはありだよ。
エアロなんか受けるときにアップの時間ない時はそうしてる。

トレーニングしない日に、風呂上がりにストレッチってのはアリ?

>>153
ストレッチは間違っていなければやりすぎるということはないと思われ。
柔軟性アップだ！

test

風呂上りのストレッチって、家でしてる人も多いかと。だからアリでは>>153

>>152　それ良さそうですね。ただ、「でも」ってことは、
ウォーミングアップの運動には、（風呂で）単に温める以外にも
効果があるって事でしょうか。

>>156
各関節周りとかそういうところも自然とアップできるから。
お風呂のアップは体温上げて血液循環よくするくらいだし。

漏れは、有酸素３０分、ストレッチ１０分、筋トレ３０分、
クールダウン１０分、ストレッチ１０分の後に、２ヶ月前から
サウナ１５分を足してみたが、回復が早くなったような気がする。

ストレッチが面白くて真剣にやり始めたら、アップのストレッチに40分、
ダウンのストレッチに45分もかかるようになっちゃったよ‥‥。
これでも、ちょっと省略してるんだけどなぁ。

でも、そろそろ開脚前屈で胸と腹がつきそう。もうやめられません(w

胸と腹が床にくっつくのではなくて、
背骨が折れて胸と腹が互いにくっつく状態を想像してしまった。ｷﾓｰ

新製品の広告を見ていたら、体脂肪計つきの便座って松下からでたのね。
でも、高いなあ。

便で体脂肪計るのかと思った。ｷﾓ-

お尻に電極あてて測るのかな。グリップも付いてていきみながら計るんだったりして。
スリッパも電極つき？

便座とグリップで計るそうです。知らなかったのは自分だけか。ｽﾏｿ。

どうせなら体重測定機能も付ければ面白いと思うが。
前後でだいぶ違ったりして。

都内のフィットネスクラブ１ヶ月パスで七千円て安いほうですか？
入会金無し、全日利用可能です。

安いと思うが、プログラムごとに細々と金を取られるんじゃないか、多分。

あの〜、遅レスかも分かりませんが
ウォーミングアップの身体を暖めるの意味ですが
温めるのは筋肉です。上げるのは体温ではなく筋温です。
実際身体を動かして緩やかに心拍数を上げ（数値は年齢によって違うが）
そして筋温を上げるのです。
風呂やサウナで身体を暖めるのとは違います。

東京駅にできるだけ近いところで、鉄棒や縄登りや吊り輪などができる
フィットネスクラブはありませんか？

東京駅にできるだけ近いところで、鉄棒や縄登りや吊り輪などができる
フィットネスクラブはありませんか？

>>168
鉄棒と吊り輪なら、電車の中。

ソフトコンタクトレンズを常用しているのですが、
レンズをつけたままゴーグルつけて泳ぐことってできないですか？

公的施設のジムでは、漏れの通って居るところは使用料２００円＋ロッカー
一回５０円だが、よそもこんなものか。貸し靴・貸しタオルなどは一切ﾅｲ。

２つ見学に行って非常にどっちにするか悩んでます。

●駅から近い既にエアロがガンガンな所。混んでいる。

●駅から遠い最近OPENしたけど今から上るかもしれない所
　ダンス系プログラムが細分化している

エアロ，ダンス，ステップ全てを満たすクラブって
難しいですね・・・・。

>>171
泳げる

>>171
余裕。漏れはそうしてるが・・・あかんのか？

>>173
つーか、お前がエアロとダンス両方できるかどうかが重要では？

>176
出来るから悩んでるんだよー。
全部ガンガンな所にいきたい・・・・。

>>177
うらやますぃ（ｳｼ

>>173
プログラム名だけじゃよくわからないですね。
インストラクターがどんなレスンする方なのか？
一緒にレスン受けるメンバーのレベルも重要だしね。
体験入会できるならした方がいいと思います。

レスありがとうございます＆すみません。言葉足らずでした。
他に移ろうかと思っての質問です。

今通ってる近所のFCは、既に上級のレベルが確立されてしまってて、
動けない＆コリオ覚えない人が全体の90％。
STEPもHIPHOPもエアロも イントラがちょっとでも難しい事すると
たちまちスタジオ全体がぐちゃぐちゃ。そしてイントラは難度を落としはじめる。
こっちは先に進ませてくれーとストレスが。最近それに拍車がかかってきて・・・・。
そこで電車で通っても良いから、他に移ろう！と思ってました。

しかも体験して両者迷ってしまったので・・・逝って来ます・・・ｽﾏｿ。

>>173(180)
それなら、昔からある方のＦＣがいいと思います。
新しいところは、どうしても新米メンバーさんが多いので、
レスンのレベルは低くなりがちです(/_;)

ただし、新しいところにカリスマイントラさんがレスンを持つのだったら、
追っかけさんも来て、はじめからレベルが高いかもしれませんけど。。。

age

夏あげ

エアロなんかのスタジオレッスンで、近くにいる人がだんだんこっちに
ずれて来ちゃった時、どうするのがベストなんでしょう？
もちろん自分が移動できればそうするんですけど…
「もうちょっとそっち行けますか？」とかでいいのかな？

>>184
ぶつかるまで辛抱して本人に気付かせるしかないのでわ？

シンスプリントになってしまった様なのですが、
水泳しても大丈夫でしょうか？

まず医者に逝け！っていうのは分かっているのですが…

吉祥寺〜立川の間でお勧めのスポーツクラブありますか？
ちょっと調べてみたところ、
・吉祥寺ティップネス
・吉祥寺メガロス
・武蔵小金井メガロス
・国分寺ティップネス
・立川ティップネス
・立川メガロス

などがありました。
運動不足解消のために通いたいです。

>187
何をしたいかによって変わるよ。
まずそれを書いてみよう。
エアロしたいとか、筋トレしたいとか。

各チェーンごとに特色があるからね。
チェーン絞った上で、どの店舗に行くかは、
メンバーさんにコメントお願いする。っていうのはどうかな？

運動不足って書いてあった…
暑さで逝ってるようです。回線気って、括ります。

>>187
「通いやすい」「施設が充実している（いろいろな種類の運動ができる）」ことを
ポイントに選ぶと良いかと。

吉祥寺〜立川の間ではないんですが、三軒茶屋のTIPにはステップの
有名イントラさんがいます。

>>187
初心者さんみたいなので、立川メガロスをおすすめします。
新しくて、広いし、初心者さん仲間が多いのでなじみやすい
と思いますよ。
駅からも近くて便利だし、お風呂もついてます♪

>>191
ルネ○○○でしょ？(^^;)

>193
シツレイシマシタ。○○サンスでした。
あと、我孫子のABBYにもすばらしく楽しいステップのレッスンをする
女性イントラがいらっしゃいます。この方もよろしく！！

偽者ﾊｹｰﾝ！！

茨○県守○市の公民館でもやっているんで、ヨロシク

全国同時多発「大盛りねぎだくギョク」発生。
2ちゃんねらーで24時間テレビの裏やるとしたら
http://tv.2ch.net/test/read.cgi/tvsaloon/1029482585/

名無しさんが何気なくカキコした「２４時間!!２ちゃんねら〜でつなぐ
全国吉野家の旅」という発言から、
吉野屋国内８７１店舗を１日で完全制覇する計画がスタート。
２ちゃんねらーの胃袋は吉野屋を呑み込むことができるのか！
そして松屋の立場は！

ということで、参加者を募集してまつ。

吉野家の店舗案内。
http://www.yoshinoyadc.com/yoshinoya/shop/index_j.html

タイムアップは18日20:54、24時間テレビが終わるまで！！

東京都町田市に住んでいます。
高重量のダンベルがおいてあるジムを知っていたら、教えてください。

平均的に週何回ぐらい通うものですか？
毎日は多いですか？

＞＞１９９
私は週に５〜６日、アクアビクス、エアロ、ダンスクラスすべて入れて
１３本前後です。
あとは週に２日くらい泳ぐ日があります。
ダイエット目的です。

>>200
レスありがとう。
ちなみに何時間ぐらいいますか？
しかしすごいですねぇ。周りもそんな感じなんですか？
私は初心者なので週２ぐらいなのですがもっと増やすべきでしょうか？

週２でコツコツやれば問題なし。

>>200
そんでダイエットできたの？
適度に筋ﾄﾚもしたほうが・・・余計なおせっかいｽﾏｿ

筋トレも取り入れた方がきっと効率はいいだろうけど、
適度に動いてれば、ぽちゃ→普通、くらいにはなれるんじゃないかな。甘い？
週に５〜６日出てりゃ間食するヒマだって無くなるだろうし。

週に５〜７日ジムに通っているけど、晩飯を１１時にドカ食いするという
諸刃の剣。
こりゃ痩せないわ。(ｳﾄｩ

>>204
うーんと私はエグザスに行っているんですけど、エアロだけやっている人よりも
ボディパンプ（ﾊﾞｰﾍﾞﾙを使った筋トレ系ｴｸｻｻｲｽﾞ）等も一緒にやっている人の
方が明らかに綺麗。私もエアロだけのときは全然だったけど、
週２でパンプするようになってから効果が出てきたって感じですので・・

>206
エアロにはまり始めたときは、エアロ最高！っていう感じで、エアロにしか
興味がなく、筋トレなんかには見向きもしないんですよね。しかし、しばら
くして(この期間はかなり個人差あり)、周りのスタイルのいい常連を見てい
ると、どうもエアロだけではなく筋トレもやっているんだなあということに
気づく・・・、というのがエアロフリークへの道という気がします。

だから、206さんの言われることには全く同意です。

総合スレなのに、下がりすぎ

立川〜吉祥寺のお薦めを聞いたものです。
レス下さった方ありがとうございました。
遅くなりすみません。
とりあえず見学してこようと思います。

ｴｱﾛを頑張ればシンスプリント
筋トレを頑張れば腰を痛める
ジョギングすれば膝を痛める
水泳すれば肩を痛める

漏れってもしかして運動する体じゃないのかな？
せっかく、ダイエットに成功して運動が楽しくなってきたのに

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>211
筋肉ついてないうちはそんなものさ。

ティップネスを考えてるんですが、
あそこの利用料金って他と比べてどうなんでしょうか？

その辺も含めながら、おすすめがあれば教えて下さい！

>>211
頑張りすぎかもね〜(^^;)
量よりも質！
正しく動くよう気をつけないと、体がぼろぼろになっちゃうよ〜

>211
エアロ総合スレと話題がかぶってるけど、やっぱり、トレーニング前後のストレッチが
大事だよ。15分程度しっかりストレッチやったら、かなり改善されると思うけど。

>>213
料金は普通。
ティップネスも含め、大手ならハズれはないと思う。

あとは自分の目的に合っているかどうか。
・スタジオ中心なら２スタジオでプログラム数の多いところ
・水泳中心ならコース数の多いところ
・筋トレ中心ならマシン数、フリーウェイトコーナーの広さ

よくわからないなら「大手で近くていろいろあるところ」がいいと思う。

>>211
> 漏れってもしかして運動する体じゃないのかな？
> せっかく、ダイエットに成功して運動が楽しくなってきたのに

いや、向いているよ。安心しる。
５月に入会、運動したフリして効果はなし、10月に退会。
これが向いていない人のパターン（ｗ

エアロは１日１本だけ。３本出たりする人は、力任せに暴れてる人。
体調に関係なく週に２日お休み。
膝回りに熱を感じれば、風呂で水をかけて応急処置。
翌日も熱を感じたら、エアロはお休み。痛くないからといってやらない。

ストレッチとウォーミングアップは念入りに。上手い人ほどそうしている。

今月に入会して運動を始めたばかりですが、それほど無理をしているつもりはない。
でも、数日前から膝がおかしい。痛みは何となくあるような、ないような？
しかし、痛みってよりは変な違和感があって膝を曲げたり伸ばしたりすると
膝の骨がゴリっとかパキって鳴るんだよ。放っておいて大丈夫かな？

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>>218
今の運動にﾑﾘがあるってことだ。
なるべく膝が痛くならない運動をやろう。
直ってきたら、足の筋肉を鍛えよう。

半月版損傷？ってことは？