★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★

つーか、ネタやん。
まじれすせんでも。

>>９３４
除脂肪体重

>>937

おお、早速の返答ありがとう！

>>930＝931＝932＝933＝935
一回のレスでここまで自作自演するとは。
バカがばかと言われてずぼしで発狂。
お前は一回氏ね！

あと、おまえそれが人に聞いてる態度かよ？

（笑

レスありがとうございます。
923が教えてくださった方法だと今私１７５ｃｍの体重６１ｋｇ（体脂肪１３パーセント）
だから１５ｋｇはいったん重くしないといけないのですか・・・・。
某ガイルみたいになったらどうしよう・・・。

行き詰まると、自作自演といい出す単細胞の負けず嫌いが光化学スモッグで知能指数をさらに下げている

>>941
体脂肪率９％で、６７キロにしたいということは、
筋肉だけで約８〜９キロ増やす必要がありそうなので早くても２年はかかります。
体脂肪の上限を２０％程度に設定して２カ月で約１キロ弱の目安で増やしていき
２０カ月たったら減量に入ればよろしいかと。
ドラッグを使わない限り、どんなにサプリメントをとっても絶対に短期間で結果
の出せる数値ではないので、アセって食い過ぎるとガイル化する恐れあり。
増量は月に１キロ弱ね。

筋トレ始めてから体に水ブクレが出来るようになりました。
無酸素運動の疲れが原因らしいのですが・・・
誰かいい薬しりませんか？

あんまり聞いたことないけど、医者行った方がいいんじゃない？
それと、筋トレやめた方がいいよ。

金属アレルギーとかマシンの塗装にかぶれるとかじゃないの？

いや、ここ筋トレ初めて3ヶ月で４キロ筋肉がついたけど…。体脂肪変化なし。
1年あれば10キロ筋肉純粋につけることも可能なのでは？

なにかと筋肉つけるなら脂肪も一緒につけないと　って言ってる人いるけど、
脂肪と一緒につけると筋量も増えやすいんですか？
サプリ使ってカロリーオーバー気味に摂るって発想なんですか？

体重増えたら脂肪も増加してないと
体脂肪率一定にならないこともわからない人には
可能に思えても仕方が無いといえる。

>>948
そっか（w

日本人の場合、よっぽど遺伝的に恵まれてない人はノードラッグで１年に１０キロなんて筋肉増えないよ。
で、遺伝的に恵まれてる人は本格トレをしていなくても１７５センチで７０キロ以上の筋量を持ってたりする。
まあ、成長期〜２０代前半の黒人なんかだと平気な顔して１年で９キロくらい筋量を増やすらしいけどね。

ちなみに、効率的に筋肉の量を増やすにはカロリーをたくさん摂取する時期とダイエットの時期をわけた方がいいと、
経験則で思うけど。体脂肪増えるのを極度に恐れてちまちま食ってると体重増えないよ。

現在腹筋を毎日１２０回やってるんですけど
脂肪があまり無いのにも関わらずなかなかくっきりとは割れません
６０回２セットぐらいにした方が効率はいいですか？

１０回しかできない負荷でやった方が筋肥大には効果的。

２週間ぐらい前から筋トレ始めたっけ体にブツブツが
できるようになった。でもやめるわけにはいかない。

>>952
ありがとうございます
そうするとやっぱりマシンに頼るしかありませんね

173センチ、78キロってデブですか？
体脂肪は14〜18ぐらいです。

>>955
裸になって身体見てみればわかるでしょ。
腹筋の輪郭が見えればデブではない。

アロマテラピーには興味は有りますけど何もやってません（笑）
もっぱらフィットネスに関心があります。
周囲を見回して、素敵な人を探さないとって思っているんですが。。。

なんだと？

筋肉は付かないでも体形って変るよ

>>910
骨の成長を止めるスイッチが”ＯＮ”になっちゃうんだよね。

ダンベルを使って肘から手首までの筋肉をつけるにはどういう運動がよいのでしょうか？

手のひらを上に向けてダンベルもって手首をくいっくいっと動かす。
ただこれは手首の関節痛めやすいから両手を同時にやらずに
片側の手で手首を握ってしっかり固定する。座って太股に
前腕を置いてやるといい。

逆に手のひらを下に向けてくいくいっとやるのもある。

使ってる筋肉意識してやってみ。

>>955

凄くいい体してるじゃん

了解です！！！
早速やってみます。
6キロでとりあえず始めてみます！

皆様、首を太くするには僧坊筋を鍛えるといいのですか？

あと腹筋をパックリ割りたいんですが
やっぱり背筋もセットでした方がいいですか？
どうも背筋はやりづらい・・・

>>962
今15回やったんですが、ひねり込むみたいな感じになってしまいます。
これで普通でしょうか？手首が曲がってるのかな？
手首のスジみたいなのもコリコリうなってました。
正常でしょうか？

>>967
コリコリ音がして正常なわけがないでしょ。

思いっきり手首を巻き込まなくてもいい。水平ちょっとのところまで持ってこれば。

★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l100

肩幅を広げたいのですが、お手軽にできる筋トレとして何かありますか？

>>971
肩ぱっとをつけなさい。一番お手軽です。

いくらですか？

≫８９９
胸だけ鍛えてなにすんの、へんずり？
腕立て・ベンチプレス・ダンベルフライやって！

ベンチプレスとベントローだけでも上半身って変るよね

現在、身長168cm, 体重50kg, 23歳
運動して、少し体力を付けたいと思います。
おすすめの本やサイトなどありましたら教えてください。

>>976
めちゃくちゃ細いっすね。

山本太郎ってイイカラダしてるね

>>977
メロリンＱか、奴は高校の頃から良い体してた。水泳部だった。
やつはあほだぞ、あほすぎて北野武に気に入られ、タケシ軍団にスカウトされてた。
やつが高校生のときはマジで笑えた。杖振り回して踊ってた。

>>975
全身の筋肉を発達させる為に３種目しか選択出来なかったとしたら、どんな種目を選びますか？」という質問に対してロニーはこう答えたことがある

「ベンチプレス、スクワット、それとバーベルローイングだね」

初心者ならこの３種目で十分かも。

>979
ビッグ３とは、ベンチプレス、スクワット、それとバーベルローイング？

>>980

ビッグ３ってパワーの３競技だよ。だからベントローじゃなくてデッドリフト。

>>978
メロリンＱは笑えたねー
今はあんまり笑えないけど・・・
たけしの元気が出るテレビのダンス甲子園に出てたんだよね。
たけしと初めてのご対面の時に自分のネタの「メロリンＱ〜〜〜」を
「たけしＱ〜〜〜」にしてたけし爆笑してた。俺もだけど。
今は笑えないなー。後そんなに良い体ではないのに（俺と同じくらい）
いつも体のライン強調してる服きてるのがダサい。
ファッションセンスはないね。奴は。
最近おもしろくないし。
マジで奴が高校生の時は俺も厨房くらいで爆笑してたのになー・・

デットリフトも良いけど、ベントローも重要だよ。

あと、10セット目のスレ立てて欲しいなー

>>983
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